Здоровье и фитнес. Июнь. 2014 by Portal Lux-time

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Мы все ждали-ждали, а июнь взял и пришел внезапно! Да еще обрушил весь свой жаркий потенциал с порога. Теперь только и остается, что молиться на кондиционер и пить ледяную воду в надежде на защиту облаков от палящего солнца. Впрочем, это вовсе даже не плохо – зато выходные дни и отпуска можно проводить у воды, не опасаясь за ее низкую температуру. Тем более, что июньский номер мы как раз кстати посвятили водной стихии и собрали на эту тему самые интересные и полезные материалы. В первом летнем номере читателей ждет несколько приятных сюрпризов. Главный из них в рубрике «Красота» – наш новый редакционный проект, посвященный обзору центров красоты. Вопрос о том, куда обратиться за той или иной косметической процедурой теперь решается очень просто. Любители активного образа жизни наверняка заинтересуются подробным расписанием «Недели фитнеса», которая стартует уже в середине июня. Не упустите возможность записаться на бесплатные мастер-классы! А также в номере: интервью с врачом-репродуктологом, советы по летним омолаживающим процедурам, как подготовить ребенка к акклиматизации на море, и еще масса полезной информации от наших экспертов и журналистов. Удачного старта летнего сезона и жарких эмоций вам, друзья! Денис Анисимов, главный редактор журнала «Здоровье и фитнес»

Специализированное издание для медицинских и фармацевтических работников «Здоровье и фитнес» июнь 17 (65) 2014 www.lux–time.ru Зарегистрирован: Рекламно информационное медицинское издание. Свидетельство о регистрации ПУ № ТУ 36–00010 от 23 июля 2008 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Воронежской области. Перерегистрирован: Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77–35968 от 22 апреля 2009 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). 18+ Подписано в печать 29.05.2014 г. Перепечатка, включение информации, содержащейся в рекламных и иных материалах, во всевозможные базы данных для дальнейшего их коммерческого использования, размещение таких материалов в любых СМИ и Интернете допускаются только с письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением наших авторов. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Рекламируемые в журнале товары и услуги подлежат обязательной сертификации и лицензированию. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Содержание опубликованных иллюстраций и макетов соответствует содержанию предоставленных оригиналов. Все цены, указанные в рекламных объявлениях и статьях, действительны на момент публикации. Редакция приветствует предоставление медицинскими учреждениями соответствующей содержательному формат у издания информации и фотоматериалов, но не дает гарантии их размещения. Претензии принимаются в течение двух недель после выхода номера. Со всеми замечаниями и предложениями, связанными с доставкой и распространением журнала, просим обращаться по тел. (473) 261–05–37, e–mail: dostavka@7–media.pro Учредитель: ООО «Выбирай» Издатель: ООО «7 Медиа» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Адрес редакции: ООО «7 Медиа» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Главный редактор: Анисимов Денис Вячеславович Редактор: Мария Завьялова Журналисты: Мария Южная, Алена Размочаева, Энни Семенченко Директор по рекламе: Оксана Ичева e–mail: icheva@7–media.pro Менеджер по развитию: Татьяна Мочалова e–mail: mochalova@7–media.pro Рекламная служба: Анникова Юлия Тел/факс: (473) 296–90–24/25/26, 8–920–433–77–88 Служба продвижения: Ольга Ларионова Тел/факс: (473) 261–05–36/37, 8–920–433–72–72 e–mail: dostavka@7–media.pro Верстка и дизайн: Павел Шипилов Фотограф: Наталья Горенкова Дизайн–макет: Светлана Черных На обложке: Виталий Мельников Фото: Никита Шишлов Внимание! Всю необходимую информацию по изданию (аудиторию, рекламные тарифы, правила размещения рекламы, новости редакции) смотрите на сайте www.lux–time.ru

Тираж 8000 экз. Заказ № 812 тп. Цена свободная. Отпечатано в типографии ОАО «Альянс «Югполиграфиздат» ООО «Т-Пресс» 400001 г. Волгоград, ул. КИМ 6. Тел./факс: 8 (8442) 26-60-10.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

фото: shutterstock.com

СЛОВО РЕДАКЦИИ

фото: shutterstock.com

В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ ОТ ПОДРОСТКОВ ЧАСТО МОЖНО УСЛЫШАТЬ ЖАЛОБЫ НА ГОЛОВНЫЕ БОЛИ, ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ, НАРУШЕНИЕ СНА, ПОСТОЯННУЮ УСТАЛОСТЬ, ПОТЕРЮ КОНЦЕНТРАЦИИ, НЕСТАБИЛЬНОСТЬ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ.

МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ для детей

Причина этих состояний в большинстве случаев кроется в периоде появления ребенка на свет. В процессе родов шея и голова новорожденного испытывают наибольшее давление со стороны сокращающейся матки и является самой уязвимой зоной с высоким риском травматизма. Множество факторов во время родов могут приводить к повреждению этой области и, как следствие, головного мозга (кефалогематома, кровоизлияния в желудочки мозга), нервных сплетений (родовые плекситы), нарушению взаиморасположения костей черепа и шейных позвонков (подвывихи атланта, кривошея). В раннем детском возрасте это может проявляться частыми срыгиваниями, нарушением сна, пирамидной недостаточностью, задержкой

психического развития, гиперактивностью. Большинство из этих проблем можно предотвратить с помощью мануальной терапии, в процессе которой врач мягкими, щадящими приемами восстанавливает правильное взаиморасположение шейных позвонков, тем самым устраняя механическое препятствие для нормального движения крови и спинно-мозговой жидкости. Улучшается кровоснабжение и насыщение кислородом головного и спинного мозга, что клинически проявляется исчезновением головных болей, головокружения, улучшением концентрации внимания, восстановлением сна, нормализацией АД. Детский организм обладает огромной пластичностью, спо-

собностью быстро восстанавливаться, поэтому, чем раньше ему будет оказана помощь – тем лучше результат.

ПОКАЗАНИЯ К МАНУАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ У ДЕТЕЙ: • родовая травма (кефалогематомы, повреждение шеи, родовые плекситы); • кривошея; • нарушение развития опорно-двигательного аппарата (плоско-вальгусные стопы, сколиозы, кифозы); • синдром гиперактивности и дефицита внимания; • вегето-сосудистая дистония; • частые головные боли; • нарушение сна ; • бронхиальная астма и заболевания органов ЖКТ; • боли в конечностях.

Фитнес

Красота фото: shutterstock.com

Здоровье

ПИТАНИЕ 18 7 напитков для жаркого лета 20 Летние супы: о пользе первых блюд ЛЕЧЕНИЕ 22 Обезвоживание организма 24 Вопросы репродуктологу 26 Бессонница 28 Кисты яичников ОПТИКА 30 Наводим фокус: аномалии рефракции

СТОМАТОЛОГИЯ 32 Удаление ретенированных постоянных зубов верхней челюсти ВСЕ О КЛИНИКЕ 34 В гостях у «Дентолайф» ФИТНЕС 36 Аквафитнес или почему «живая вода» существует 38 СПЕЦПРОЕКТ Неделя фитнеса: расписание мастер-классов

Профессиональное мнение в этом номере ЮЛИЯ ЮРЬЕВНА ЖУКОВА,

косметологэстетист, «Клиника БЕВЗ»

АЛЛА ВИКТОРОВНА ШИЛИНА,

врач-диетолог, эндокринолог высшей категории, эксперт HERBALIFE РОМАН ОШАРИН,

специалист по вопросам взаимоотношений, писатель 6

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

КРАСОТА 44 Кожа под защитой 46 СПЕЦПРОЕКТ Квартальный обзор новинок в области ухода за кожей лица и тела 52 Правильный уход за кожей в летний сезон

ИРИНА АЛЕКСАНДРОВНА ШИПИЛОВА,

врач пульмонолог-сомнолог сомнологической лаборатории пульмонологического отделения ВОКБ №1 ВИОЛЕТТА СТАНИСЛАВОВНА ЗАСЛАВСКАЯ,

врач-гинеколог сети клиник «МЭДХЕЛП», кандидат медицинских наук

Стиль жизни

My Baby

Приложение

фото: shutterstock.com

ВНУТРЕННИЙ МИР 56 Истоки феминизма 58 Как справиться с гневом? ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ 60 Палаточный городок SHAKTI — кемпинг для просветления 62 5 мест, которые надо посетить любителям водной стихии ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ 64 Хорватия: родина галстуков

73 Notebook 74 ЗИФ рекомендует: кино 76 ЗИФ рекомендует: книги 78 Первая помощь утопающим 80 Интервью с заслуженными медсестрами 82 Фотоотчет: День медицинской сестры 84 Народные способы понижения давления 86 Укрепляем ресницы 88 Коррекция фигуры с помощью воды 90 Фитнес в офисе 94 Гороскоп

МУ ВАВУ 68 Как сделать отдых с детьми идеальным 64 СДВГ или просто непоседа? ПРИЛОЖЕНИЕ 6 Promotion 7 Новости 8 События и люди ЛИЦО С ОБЛОЖКИ 10 Виталий Мельников ГОСТЬ НОМЕРА 14 Павел Титов 16 «Золотая вилка-2014»

ВАЛЕРИЯ АЛЕКСАНДРОВНА ГРИБАНОВА,

НАТАЛЬЯ АЛЕКСАНДРОВНА ЮРЧЕНКО,

врач-репродуктолог клиники «Колыбель»

врач-косметолог клиники «Медика»

ЕВГЕНИЯ НИКОЛАЕВНА ЧЕРНЫХ,

ТАТЬЯНА ВЛАДИМИРОВНА ШВЕЙКИНА,

врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук

КАМРАН ШАХВАРОВИЧ АЗИЗОВ,

заведующий стоматологическим отделением №1 БУЗ ВО «Воронежская детская клиническая стоматологическая поликлиника №2»

врач-психотерапевт высшей категории медико-психологического центра «Модус вивенди» www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

PROMOTION

Мгновения нежности

НОЧНАЯ ЗАЩИТА КОЖИ Мягко впитывающийся крем обеспечивает увлажнение, восстановление и надежную антиоксидантную защиту кожи в ночное время. Формула с ценными экстрактами и маслом ши насыщает кожу полезными микроэлементами, придает эластичность и предотвращает ее раннее старение. Средства Prévention Active 30+ с комплексом Marin Anti-Oxydant содержат необходимые элементы для сохранения молодости кожи, ее физиологического равновесия, природной красоты и сияния.

ЗАГАР БЕЗ ПРОБЛЕМ! Солнцезащитные эмульсии Argan Oil SUN – это инновация в защите от солнца и уходе за кожей. Высокоэффективная формула с маслом арганы обеспечивает красивый, стойкий и равномерный загар, а также глубокую регенерацию и питание. Уникальные активные компоненты продлевают время безопасного пребывания на солнце и предохраняют кожу от ожогов, пигментации и раздражений. Масло какао эффективно регенерирует и препятствует пересушиванию кожи. Витамин Е и β-каротин нейтрализуют свободные радикалы.

ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ УХОД Cерия SENJAL итальянской косметики Kleral System включает в себя продукцию по уходу за волосами, разработанную для обеспечения защиты от термического воздействия и вредных факторов внешней среды. Благодаря продукции для каждого типа волос, эта серия обеспечивает защиту от химического воздействия, восстанавливая структуру волоса и придавая объем и блеск тусклым волосам. Серия Senjal эффективно восстанавливает и увлажняет волосы без утяжеления. 8

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

Не реклама

Сенсационный продукт для ежедневного ухода за телом, который одновременно очищает и эффективно увлажняет кожу без необходимости использования дополнительных продуктов. Используйте его во время принятия душа, чтобы в течение нескольких минут обеспечить коже шелковистую гладкость и мягкость. Масло арганы интенсивно укрепляет кожу, придавая ей упругость. Экстракт ванили обладает теплым успокаивающим ароматом, улучшает настроение и дарит заряд позитивной энергии.

ЭЛЕГАНТНОЕ СОВЕРШЕНСТВО Теперь у поклонников серии отбеливающих зубных паст и щеток R.O.C.S. Sensation Whitening появилась возможность собрать полный набор в стиле Black Edition. Новая черная зубная нить Black Edition – это не только наслаждение качеством умного помощника от R.O.C.S., но и простота использования и превосходный стиль, который формируется благодаря совершенству каждой детали. Расширяющаяся зубная нить с мятным вкусом обеспечивает свежее дыхание после каждого использования, помогает предотвратить воспаление десен, сохраняет здоровье и белизну зубов.

Товар сертифицирован.

НОВИНКА ОТ EVELINE

НОВОСТИ ВНИМАНИЕ, КОНКУРС! фото: shutterstock.com

Сеть магазинов косметики для профессионалов «иЛViso» объявляет конкурс парикмахеров: «иЛViso ищет «Звезду»!

ОТДЫХ ДЛЯ ГАРМОНИИ ДУШИ С 19 июля любой уставший от ежедневного стресса городской житель сможет погрузиться в атмосферу уединения и умиротворения, которую предлагает центр восточных практик SHAKTI. Отдохнуть с комфортом в палаточном городке, посмотреть художественные фильмы на свежем воздухе, попробовать практику йоги на природе, сеансы массажа и мастер-классы по мехенди, бисероплетению и японской каллиграфии — все это можно будет осуществить этим летом! Подробности по т. +7 (473) 257-57-48.

Если ты хочешь, чтобы твой парикмахер стал известен в Воронеже и выиграл главный приз, прими участие в конкурсе! Расскажи о своем мастере в сообщении «Мой любимый парикмахер» и пришли свой рассказ до 1 ноября на e-mail: ilviso@cosmeticlik.ru Главный приз конкурса -15 000 рублей. Поощрительный приз автору письма – набор косметики Принять участие в конкурсе могут мастера и стилисты г. Воронеж и Воронежской области. Все подробности на сайте www.cosmeticlik.ru или по тел. 247-79-90 Контактное лицо: Екатерина Акулова

«А ЧЕГО ДОБИЛСЯ ТЫ?» 1 июня в центре Воронежа пройдeт спортивно-массовое мероприятие «Кросс», в рамках социальной акции «А чего добился ты?». Кросс призван привлечь внимание горожан к идее здорового образа жизни и продемонстрировать сплачивающую силу спорта. Организаторы мероприятия – ВРОО «Федерация кикбоксинга» – в четвeртый раз предпочли маршрут движения от Петровского сквера до Адмиралтейской площади. Акция стартует в 8.30 у Петровского сквера, где в течение сорока минут будет проходить регистрация участников мероприятия. В конечной точке дистанции участников забега ожидает разминка под руководством опытных тренеров от ВРОО «Федерация кикбоксинга».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕГЕНДЫ ТЕННИСА В МОСКВЕ

7-8 июня

12+

В турнире «Легенды тенниса в Москве», который будет проходить в НТЦ им Х.А. Самаранча, примут участие теннисисты, которые окончили профессиональную карьеру. Впервые подобный турнир был проведен в последних числах февраля 2010 года в Лужниках. С тех пор ежегодное проведение данного мероприятия стало традицией. В первом турнире из каждой команды принимали участие три спортсмена, во втором участвовали только два, а в третьем турнире – снова три спортсмена боролись за победу от команды. Все турнирные матчи несколько отличаются по правилам от обычного тенниса.

ЧЕМПИОНАТ МИРА FIA В этом году Москва будет принимать шестой этап Чемпионата мира FIA — престижных международных гонок легковых автомобилей. В этом сезоне запланировано проведение 12 этапов, которые состоятся на гоночных трассах в Европе, Азии, Австралии, Южной и Северной Америке. Билеты на Чемпионат мира FIA в Moscow Raceway станут пропуском на захватывающую гонку, которая состоится на уникальном автодроме, открывшемся в 2012 году в Московской области.

12 июня

12+

12 июня13 июля

12+ 10

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО ФУТБОЛУ-2014 С 12 июня по 13 июля 2014 года солнечная Бразилия примет у себя двадцатый юбилейный чемпионат мира по футболу. Футбол в Бразилии является самым популярным и любимым видом спорта. Официальная эмблема чемпионата называется «Вдохновение», она была выбрана специально сформированным жюри, в состав которого вошли модель Жизель Бюндхен, писатель Паоло Коэльо и многие другие влиятельные люди. Эмблему представили 8 июля 2010 года во время проведения чемпионата мира 2010 года в Йоханнесбурге.

фото: shutterstock.com

СОБЫТИЯ И ЛЮДИ

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЙОГИ

Подробнее на www.lux-time.ru

12+

Не так давно практически повсеместно ценители этой философии и здорового образа жизни стали отмечать Всемирный день йоги. По традиции праздник проходит ежегодно 21 июня в День Летнего Солнцестояния. В рамках данного мероприятия состоятся показательные выступления и мастер – классы по йоге, а также открытые уроки с участием опытных и признанных специалистов по данной практике. Кроме того, желающие смогут посетить здесь праздничный концерт, а также приобрести всe необходимое для занятий йогой.

12+

21 июня

14 июня ПЛЯЖНЫЙ ВОЛЕЙБОЛ. ЭТАП МИРОВОГО ТУРА Уже седьмой год подряд одно из самых престижных соревнований в мире пляжного волейбола состоится в столице России. Турнир Grand Slam – из серии самых статусных в мире, где соберутся лучшие игроки со всей планеты. Соревнования по пляжному волейболу с каждым годом завоевывают все больше почитателей среди любителей спорта. В прошлом году территорию Центра пляжных видов спорта посетили более 100 000 человек, и организаторы уверены, что в этот раз планка будет поднята на еще большую высоту. Тем более, что даты проведения были выбраны неслучайно – в связи с Днем России, который празднуется в нашей стране 12 июня.

21 июня ВЕЛОПРОЕКТ DANGER! BIKES! 21 июня в Москве пройдет захватывающий велоквест Danger! Bikes! Любители велосипедов всех мастей соберутся, чтобы провести этот летний денек в компании таких же поклонников этого двухколесного транс12+ порта. Вопреки названию, велосипедисты настроены весьма мирно. В программе велоквеста ничего опасного: поездка по живописным набережным и паркам столицы, общение с единомышленниками. Велосипедисты смогут найти друзей по интересам, а также открыть для себя необычные веломаршруты. А вечерняя Москва – лучшее место для получения положительных эмоций и впечатлений!

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛИЦО С ОБЛОЖКИ

ЛЕТОМ ТЕМА ПЛАВАНИЯ СТАНОВИТСЯ ОСОБЕННО АКТУАЛЬНА. И ТАК УЖ СОВПАЛО, ЧТО НЕЗАДОЛГО ДО ЕГО НАСТУПЛЕНИЯ ВОРОНЕЖ ПОСЕТИЛ РОССИЙСКИЙ ПЛОВЕЦ, ЧЛЕН НАЦИОНАЛЬНОЙ СБОРНОЙ КОМАНДЫ РОССИИ, МАСТЕР СПОРТА МЕЖДУНАРОДНОГО КЛАССА — ВИТАЛИЙ МЕЛЬНИКОВ. ЖУРНАЛ «ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС» НЕ МОГ УПУСТИТЬ СЛУЧАЯ ЗАДАТЬ ПРОСЛАВЛЕННОМУ СПОРТСМЕНУ НЕСКОЛЬКО ВОПРОСОВ.

ВИТАЛИЙ МЕЛЬНИКОВ:

РОЖДЕННЫЙ ПОБЕЖДАТЬ 12

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

Биографическая справка. Двукратный рекордсмен мира, обладатель второго быстрейшего результата в Мире сезона 2013 года на дистанции 100 на спине, вице-чемпион этапа кубка Мира, двукратный чемпион Европы, чемпион всемирной Универсиады 2013 года, семикратный чемпион России. 17 ноября 2013 года показал лучший результат в Мире сезона 2013 года на дистанции 100 на спине — 49.87 (Чемпионат России, Казань).

Ред.: Расскажите, чем примечательны соревнования за границей? Чем они отличаются от российских?

не очень продолжителен — 35-40 лет. Чем вы думаете заниматься после того, как закончите спортивную карьеру?

В.М.: В первую очередь, они отличаются количеством спортсменов и числом болельщиков на трибунах. Порой, для того чтобы дождаться своего заплыва, приходится ждать порядка 3-4 часов. Бывает, что участникам негде разместиться, и они сидят прямо в проходах коридоров. Но, нужно отдать должное, зарубежная публика настолько приветлива, что аплодирует и поддерживает каждого спортсмена! Зачастую на спортивные мироприятия приезжают диджеи и шоумены, отчего соревнования превращаются в настоящее представление!

В.М.: В плавании все еще гораздо короче, и спортивная карьера пловца заканчивается гораздо раньше, зачастую до 30 лет. Для меня спорт — это хобби, которое доставлят огромное удовольствие, но большую часть времени я посвящаю учебе и бизнесу. Например, уже в 19 лет у меня была своя маленькая строительная компания, я думаю развиваться в этом направлении после того, как закончу плавать.

Ред.: Вы — профессиональный пловец, а, как известно, век спортсмена

общении с женщинами, и считаю это неотъемлемой частью успешного мужчины. Я готов к серьезным отношениям и семье, хотя на данный момент холост и нахожусь в поиске.

Ред.: Хотели бы вы завести семью или карьера пока для вас важнее? В.М.: Карьера для меня, безусловно, стоит на первом месте, но я не ограничиваю себя в www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ГОСТЬ НОМЕРА

Ред.: Как вы проводите свободное от спорта время? В.М.: Свободного времени на деле оказывается очень мало, большую его часть я провожу на съемках, интервью и фотосессиях, так как считаю, что важно всегда быть на связи

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

с любителями спорта. Часть моего дневного распорядка занимают ежедневные занятия по саморазвитию, личностному росту, чтение литературы... Все это оставляет совсем мало времени на развлечения. Например, последние шесть месяцев я прожил в Бразилии

(город Витория) и раз в неделю у меня даже получалось доходить до океана (улыбается). Ред.: В Воронеже спортивное плавание не очень развито. Хотели бы вы продвинуть этот вид спорта в родном городе, и если да, то с чего бы вы начали? В.М.: Несколько недель назад мой друг Игорь Недолужко, который является вице-президентом федерации плавания города Воронежа, попросил меня вступить на должность помощника президента федерации, так что я вижу ситуацию в нашем регионе очень отчетливо. Благодаря своим связям, мы привлекли в качестве спонсора

компанию TrecNutrition и сейчас обсуждаем еще несколько контрактов. Ситуация действительно сложная, так как город не выделяет финансирование на развитие плавания, но мы привыкли к трудностям. Ред.: С какими трудностями предстоит столкнуться матери, которая отдает ребенка на плавание? В.М.: Я не вижу никаких сложностей! В том случае, если цель занятий — это оздоровление, укрепление духа и закалка. За последние пять лет не помню, чтобы я хоть раз болел, тем более получал какие либо травмы. Беседовал Денис Анисимов

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ГОСТЬ НОМЕРА

ПАВЕЛ ТИТОВ

н занимается кикбоксингом всего пять лет, но за это время успел стать настоящим чемпионом. Жизнерадостный молодой человек и успешный спортсмен Павел Титов ответил на вопросы редакции журнала «Здоровье и фитнес».

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

Ред.: Павел, расскажите, как за пять лет вы смогли добиться столь впечатляющих успехов в кикбоксинге? Что вам пришлось для этого сделать? П.Т.: Боевыми искусствами я начал заниматься еще в школе. В то время меня привлекло тхэквондо, затем я открыл для себя бокс. Но школьное увлечение быстро сошло на нет. В 2007 я решил пойти на кикбоксинг и какое-то время занимал-

ся «для себя». Затем у меня была травма – повредил коленную чашечку. После этого год не боксировал, а как полностью восстановился— сразу пошел в армию. Серьезно начал заниматься только недавно, и я очень благодарен моему тренеру Фуаду Фаругговичу Фарзиеву, а также президенту Федерации кикбоксинга Воронежской области Виталию Сергеевичу Горбаневу за вклад в мое спортивное будущее.

фото: Наталья Горенкова

ГЛАДИАТОР СОВРЕМЕННОСТИ

более, что мой соперник это позволял. Не знаю, что сказалось на мне: волнение или чрезмерная подготовка, но в любом случае я недоволен собой (улыбается). Нет предела совершенству, особенно, если есть к чему стремиться. Ред.: А к чему стремитесь вы? Кем видите себя через десять лет?

Ред.: Кикбоксинг — это хобби или дело всей вашей жизни? П.Т.: Хобби, с которым я никогда не расстанусь.

фото: Наталья Горенкова

Ред.: Состоявшаяся в конце апреля «Славянская битва» стала достаточно значимым событием в истории воронежского кикбоксинга. Как вы оцениваете свои действия на ринге? П.Т.: Я бы мог приложить больше усилий, провести более красивый бой, тем

П.Т.: Сложно об этом говорить. Я хочу много чего попробовать, но в итоге придти к чему-то одному, подходящему исключительно для меня. Думаю, это будет мой собственный зал, где каждый сможет выплеснуть свою энергию, злость или обиду. Я уже тренировал новичков: и мне, и людям это нравилось. Это намного лучше, чем устраивать пьяные драки на улицах или смотреть по вечерам телевизор. У каждого мужчины должно быть подобное спортивное увлечение.

Биографическая справка: Любимый писатель: Дейл Карнеги, Чак Паланик Любимый фильм: «Бойцовский клуб» Мастер спорта по кикбоксингу с 2011, четырехкратный чемпион ЦФО по К1, призер чемпионата России 2011, победитель Кубка Петра(К1)-2013, финалист Кубка Петра(К1) -2014, финалист Кубка России-2013.

Ред.: Чем занимаетесь и увлекаетесь в свободное от тренировок время? П.Т.: Я много читаю, играю в шахматы, в футбол, люблю теннис. В этом году открыл для себя сноубординг — отличный вид спорта! Советую всем попробовать! Беседовала Мария Завьялова

Ред.: На кого из бойцов вы пытаетесь равняться? П.Т.: Мне нравится техника боя Джорджио Петросяна, Буакава Банчамека, а заниматься пошел из-за Мохаммеда Али. На самом деле, я ни на кого не хочу быть похожим. Каждый человек индивидуален. Вот и я такой, какой я есть. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

«ЗОЛОТАЯ ВИЛКА2014» Торжественная церемония награждения народной ресторанной премии «Золотая вилка» прошла 14 мая в кофейне Сити-парка «Град» «Coffee Rose». На мероприятии присутствовал весь свет ресторанного бизнеса, а также партнеры и друзья медиа-холдинга 7 МЕДИА.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

Призерами народной ресторанной премии «Золотая вилка» в этом году стали восемь воронежских кафе и ресторанов: «Лучшая кофейня» «Дубль два» «Лучший ресторан премиумкласса» -«Платонов»; «Лучший ресторан доставки» «HardRoll»; «Лучшее заведение национальной кухни» «Гармошка»; «Лучшее городское кафе» -«Моне»; «Лучшее концептуальное заведение» -«Jumanji»; «Лучшая пиццерия» «Стрекоза»; «Лучшее пивное заведение» - «O’Hara».

Организатор:

Партнеры:

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПИТАНИЕ

Ученые полагают, что происходит это за счет содержания в зеленом чае катехинов – особых веществ растительного происхождения. Выпив 4 чашки чая в день, вы избавите себя от 85 ккал.

Хочешь есть –

ПЕЙ ВОДА

Жизнь зародилась в воде, и этот универсальный напиток совершенно необходим нашему организму. Благодаря воде поддерживается нормальное состояние крови, функционируют

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

все органы и системы, вода обеспечивает тонус кожи и прекрасный внешний вид. Так что пейте больше (норма – 2 литра в день), и желательно пейте воду. Дело в том, что именно вода «вымывает» из организма все шлаки и токсины, а значит, уходят и лишние килограммы. Важно: если у вас есть проблемы с почками, обсудите питьевой режим со специалистом!

ЗЕЛEНЫЙ ЧАЙ Издавна известна способность этого напитка ускорять обмен веществ.

Важно: обозначенную норму превышать не рекомендуется, так как зеленый чай обладает возбуждающим действием.

КАРКАДЕ Красный чай, который получают из цветков гибискуса, также подстегивает метаболизм, а кроме того, способствует снижению уровня холестерина в крови. Так что он не только помогает сбросить вес, но и обеспечивает профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Важно: если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом. При некоторых заболеваниях каркаде пить не рекомендуется.

фото: shutterstock.com

РЯД НАПИТКОВ МОГУТ ПОМОЧЬ НАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА. О НЕКОТОРЫХ ИЗ НИХ НАМ РАССКАЗЫВАЕТ ВРАЧ-ДИЕТОЛОГ, ЭНДОКРИНОЛОГ ВЫСШЕЙ КАТЕГОРИИ, ЭКСПЕРТ HERBALIFE АЛЛА ВАСИЛЬЕВНА ШИЛИНА.

КЕФИР

фото: shutterstock.com

Этот кисломолочный продукт традиционно ценится высоко. Главное его преимущество в том, что он дает нам ощущение сытости, не прибавляя много калорий. В зависимости от жирности, кефир обладает калорийностью 50-80 ккал. При этом кефир содержит так необходимый нам белок (который не вызывает увеличения веса) и калий (который важен для оптимальной работы сердечно-сосудистой системы). И есть у этого напитка еще одно полезное и хорошо известное свойство – кефир нормализует работу кишечника, что важно при борьбе с килограммами. Важно: обращайте внимание на процент жирности кефира: если вы поставили задачу снизить вес, то и жирность этого напитка должна быть наименьшей.

ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ Протеиновые коктейли – это особый вид напитка, который может заменить прием пищи. В этом случае снижение веса будет особенно эффективным: попробуйте пить вместо завтрака

или ужина протеиновый коктейль, и вы будете не просто ощущать сытость на протяжении нескольких часов, но и получать необходимый белок, клетчатку, витамины. Важно: дополнительное преимущество протеиновых коктейлей состоит в том, что их очень легко готовить, смешивая с водой или молоком.

ОВОЩНЫЕ СОКИ Мы рекомендуем именно овощные соки, потому что в них содержится меньше сахара, чем во фруктовых. А по содержанию витаминов с овощными соками конкурировать нелегко: например, морковный сок богат витамином А, а томатный сок – витамином С.

те, способствующем снижению веса, говорят все чаще. И он действительно ускоряет обмен веществ и помогает в избавлении от лишних килограммов. Чтобы приготовить имбирный напиток, можно порезанный корень имбиря залить в термосе кипятком и настоять или же поварить корень имбиря на маленьком огне, а потом добавить мед, лимон и мяту. Важно: не пейте имбирный напиток на ночь, так как он обладает возбуждающим действием. Лучше выпейте стакан кефира.

Важно: если у вас есть возможность делать овощной сок самостоятельно, не поленитесь потратить несколько минут: соки, купленные в магазине, безусловно, вкусные, но они могут содержать ненужные добавки, в том числе и консерванты.

ИМБИРНЫЙ НАПИТОК В последнее время об имбире как о продукwww.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПИТАНИЕ

Привыкли питаться на ходу и уже заработали гастрит? Жидкие блюда для вас находка, они — прекрасное средство для смягчения и профилактики этого неприятного заболевания.

НЕ СТОИТ БЕСПОКОИТЬСЯ ЗА СВОЮ ФИГУРУ, ЕСЛИ В ВАШЕМ МЕНЮ ЕСТЬ ЛЕГКИЕ И ПОЛЕЗНЫЕ СУПЫ.

О пользе

ПЕРВЫХ БЛЮД

жаркое время года первые блюда очень актуальны за счет своей низкой калорийности. Ведь летом нет желания употреблять пищу в больших количествах, а организму требуется много жидкости. Первые блюда имеют целый ряд полезных свойств, плюс ко всему у них потрясающий вкус. Суп также помогает сохранять водный баланс орга-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

низма, что очень важно для нашего артериального давления. А также известно, что первые блюда стимулируют кровообращение, ускоряют обмен веществ и метаболизм. Супы, борщи и щи помогут легко очиститься организму от вредных шлаков и остатков.

Горячий супчик даст необходимую энергию и тепло, а вместе с ними нам поступает порция хорошего настроения. Летом не стоит забывать о «первом», вспомните рецепт освежающей окрошки и ботвиньи. Самое важное в употреблении супов,

ВАРЕНЫЕ ОВОЩИ В СУПЕ НАМНОГО ПОЛЕЗНЕЕ, ЧЕМ ЖАРЕНЫЕ, ТАК КАК ОНИ СОХРАНЯЮТ ВСЕ ПОЛЕЗНЫЕ МИКРОЭЛЕМЕНТЫ И ВИТАМИНЫ. Наш организм затрачивает такое же количество энергии на переваривание жидкой пищи, сколько и на вторые блюда. Поэтому получается, что на переработку супа мы тратим

особенно овощных, - немыслимое многообразие рецептов. Поэтому меню вам никогда не надоест, ведь можно каждый день баловать себя новым первым блюдом.

фото: shutterstock.com

больше калорий, чем содержится в самом блюде. Диеты, в меню которых входят первые блюда, являются щадящими, так как снижают аппетит. То есть их употребление – идеальный вариант для тех, кто мечтает скинуть лишний вес.

Ингредиенты:

ЩИ ИЗ КРАПИВЫ И ЩАВЕЛЯ

Крапива – 50 г; Щавель – 50 г; Морковь – 1 шт.; Лук репчатый – 1 шт.; Лук резанец – 1 пучок; Брынза – 150 г; Бульон – 1 л; Топленое масло; Соль и перец по вкусу.

Лето – пора готовить блюда из свежих овощей и зелени. Это кладезь витаминов для нашего организма.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: фото: shutterstock.com

Крапиву промыть в холодной воде, потом залить кипятком и варить на тихом огне минут 5-10. Затем откинуть на дуршлаг, подождать пока стечет жидкость, и крапива немного остынет, тогда ее можно измельчить.

СУП С КРЕВЕТКАМИ «ДИЕТИЧЕСКИЙ»

Морковь натереть на терке, лук мелко нарезать, затем пассировать на масле. Лук и морковь положить в кипящий бульон, затем заложить в него крапиву. Варить на среднем огне минут 10-15. Щавель и часть лука нашинковать и положить

Вы любите креветки? Да? Тогда нет ничего лучше для вас, чем полезный низкокалорийный суп с креветками.

все это в суп. Варить минут 5, при необходимости добавить специи. Снять с огня и дать супу немного постоять. Рекомендуем подать щи с зеленым луком кубиками брынзы или сметаной.

Ингредиенты: Картофель – 3 шт; Половина моркови; Половина репчатого лука; Креветки – 150 г; Томатная паста – 1 ч. ложка; Чеснок – 1 маленький зубчик; Лимонный сок – 1 ч. ложка; Вода – 1,5 л; Петрушка, перец, соль по вкусу.

Нарезать овощи, положить в кипящую воду и варить 20 минут. Добавить томатную пасту, измельченный чеснок, креветки, лимонный сок, соль, перец и варить около 2 минут. Украсьте рубленой зеленью перед подачей.

Алена Размочаева www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ боль и 6 головная головокружение;

ОБЕЗВОЖИВАНИЕ МОЖЕТ ВОЗНИКНУТЬ В РЕЗУЛЬТАТЕ УСИЛЕННЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК И ПРИ НЕДОСТАТОЧНОМ УПОТРЕБЛЕНИИ ЖИДКОСТИ.

сердцебиение, 7 частое дыхание, понижен-

ОБЕЗВОЖИВАНИЕ

понос и повы8 рвота, шенная температура.

Чрезмерная потеря жидкости – так можно определить это заболевание. Оно может нарушить метаболический процесс, белковый обмен, а также негативно влияет на сердечно-сосудистую систему организма.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВАС ПОСЕТИЛ ТАКОЙ НЕДУГ КАК ОБЕЗВОЖИВАНИЕ? ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ПЕРЕЧИСЛЕННЫЕ НИЖЕ СИМПТОМЫ:

появляется усиленная жажда;

во рту, слюна 2сухость становится клейкой;

возникает усталость и сонливость;

сухость 4беспокоит кожи, она перестает быть эластичной;

уменьшается количество мочи и изменяется ее цвет;

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

ЛЕЧИТЬ ОБЕЗВОЖИВАНИЕ СЛЕДУЕТ ВОСПОЛНЕНИЕМ НЕДОСТАТКА ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ. Напомним, что для взрослого человека нормой является ежедневное употребление 1.5 – 2 литров жидкости.

• Воду нужно пить маленькими глотками; • Лучше всего выбрать напитки для спортсменов, в них содержится карбогидрат и электролит; • Можно приобрести

в аптеке специальные препараты, которые содержат соли, натрий и калий;

• Раствор можно приготовить самостоятельно в домашних условиях: разведите в одном литре воды ½ чайной ложки соли и 6 чайных ложек сахара (без верха). Проводя лечение, не забывайте устранить основную причину. Допустим, лечить понос

фото: shutterstock.com

организма

ное давление;

фото: shutterstock.com

следует необходимыми препаратами наряду с восполнением жидкостей. Людям, которые страдают от того, что почки выводят очень много жидкости из-за дефицита вазопрессина, может потребоваться лечение синтетическим гормоном. Устранив причину потери воды, нужно следить за тем, чтобы выпивать нормальное количество жидкости. Если чувствуете сильную жажду, у вас отсутствие или скудное мочеиспускание, кожа не насыщена влагой, кружится голова и помутнение сознания – стоит обратиться за медицинской помощью. Особое внимание следует уделить при этих признаках людям пожилого возраста и маленьким детям. Острая диарея, сильная рвота, высокая температура, потеря ориентации – это очень серьезные показатели для того, чтобы вызвать врача. Врач в таких случаях вводит жидкость внутривенно.

ЛЮБОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ ЛУЧШЕ ВСЕГО ИЗБЕЖАТЬ, ПОЭТОМУ СЛЕДУЕТ ПРОВОДИТЬ ПРОФИЛАКТИКУ.

• В жаркий день, или когда занимаетесь

спортом или другими физическими нагрузками, держите при себе бутылочку с водой;

чтение светлым тонам и свободным покроям. Алeна Размочаева

• Если на улице высокая температура – отложите все нагрузки; • Употребляйте 1.5 – 2 литра воды в день; • В жаркую погоду лучше не употребляйте алкогольных напитков; • Старайтесь находиться в тени; • При выборе одежды лучше отдать предпоwww.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ

ВОПРОСЫ

репродуктологу

последние несколько лет все более популярными становятся темы ЭКО и детей «из пробирки». Мы обратились с наиболее актуальными вопросами к врачу-репродуктологу клиники «Колыбель», к.м.н. Грибановой Валерии Александровне.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

Ред.: В какой момент паре стоит обратиться к специалисту? В.А. Сегодня официальная статистика говорит о том, что от бесплодия страдает каждая пятая пара в

России. Диагноз бесплодие ставится после 12 месяцев регулярной половой жизни без контрацепции паре в возрасте до 35 лет, и после 6 месяцев в возрасте старше 35 лет. Далее рекомендуется пройти обследование у гинеколога и уролога. Или обратиться к репродуктологу. Ред.: Валерия Александровна, Вы говорите, что под Ваше наблюде-

ние попадают и мужчины. Можно ли узнать подробнее? В.А. Репродуктолог – врач, который лечит бесплодие, а это болезнь, от которой страдают сразу двое. Поэтому на комплексный прием репродуктолога приходит семейная пара, у которой есть сложности с зачатием. Печальная статистика последних лет говорит о все большем распространении мужского фактора бесплодия. Поэтому гораздо эффективнее проводить комплексное обследование семейной пары. Для мужчины самый первый анализ – это исследование эякулята (спермограмма, МАR-тест, морфология сперматозоидов по Крюгеру). Частные проблемы мужской половой сферы, конечно, остаются в ведении уролога-андролога. Ред.: ЭКО, ИКСИ, ИМСИ, хетчинг – для большинства людей это непонятные аббревиатуры и англицизмы. Как разобраться во всем этом многообразии методов ВРТ? В.А. На самом деле, даже при постановке диагноза «бесплодие» паре совершенно не

обязательно вникать во все тонкости этих передовых технологий, ведь только после тщательного обследования, когда будет установлена причина бесплодия, врач-репродуктолог подробно расскажет о возможном методе лечения. В качестве примера из личного опыта, могу рассказать о семейной паре, которую настоятельно готовили к ЭКО, но после обращения в нашу клинику, они забеременели самостоятельно, с небольшой гормональной поддержкой. А сколько примеров, когда оказывается достаточно инсеминации? Поэтому мой совет Вашим читателям – не спешите сами себе определять способ лечения! Ред.: Валерия Александровна, спасибо за уделенное время. Хотите что-то пожелать нашим читателям? В.А. Конечно, мне хотелось бы пожелать всем Здоровья и Большой искренней любви, которая сильнее всех преград и диагнозов. Но как бы мы ни верили в чудеса, иногда, чтобы не потерять драгоценное время, лучше все же обратиться за советом к специалисту. Ведь самое большое счастье в жизни – это дети. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ

Спать или не спать?

ЛЕЧЕНИЕ

БЕССОННИЦЫ

ервое, что нужно сделать при возникшем нарушении сна – определить возможные причины такого поведения организма. Во врачебной практике встречается множество вариантов объяснения подобных

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

случаев. Самые распространенные факторы, способствующие возникновению бессонницы:

СТРЕСС, ДЕПРЕССИЯ, СИЛЬНОЕ НЕРВНОЕ ПОТРЯСЕНИЕ

Проблема, которая вечером кажется неразрешимой, утром вполне может оказаться пустяком, особенно если подойти к ней со свежим взглядом и позитивным настроем. Стоит целенаправленно повторять себе, что «утро вечера мудренее» или, как любила говорить небезызвестная героиня одного любовного романа: «Я подумаю об этом завтра». В результате ваш мозг

сможет успокоиться, на время отключиться и отдохнуть.

ОКРУЖАЮЩАЯ ОБСТАНОВКА ПЕРЕД СНОМ

Шум, слишком высокая температура в комнате, неудобная кровать, яркий свет — все это может отрицательно повлиять на сон и его качество. При свете организм практически не вырабатывает гормон мелатонин, который способствует засыпанию, поэтому лучше всего приобрести плотные шторы и обязательно выключать свет на ночь. Если обеспечить своему телу спокойный и комфортный отдых, бессонница отступит.

фото: shutterstock.com

КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК ХОТЯ БЫ РАЗ В ЖИЗНИ ПРОВОДИЛ НОЧЬ БЕЗ СНА. ЭТО СОВЕРШЕННО НОРМАЛЬНО, НО РОВНО ДО ТЕХ ПОР, ПОКА БЕССОННИЦА НЕ НАЧИНАЕТ АТАКОВАТЬ СИСТЕМАТИЧЕСКИ, НАРУШАЯ ВНУТРЕННИЕ ПРОЦЕССЫ ОРГАНИЗМА И СУЩЕСТВЕННО ПОНИЖАЯ НАСТРОЕНИЕ. КАК БЫТЬ, ЕСЛИ СПАТЬ ХОЧЕТСЯ, НО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ?

НАПРЯЖЕННАЯ УМСТВЕННАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

фото: shutterstock.com

Длительное время держа свой мозг в напряжении, вы рискуете не только превратиться в механизированное, роботоподобное существо, но и заработать нервное расстройство, которое впоследствии может плавно перетечь в хроническое переутомление или инсомнию. Отдыхайте больше и чаще — ваш организм от этого только выиграет.

НОЧНЫЕ КОШМАРЫ

С помощью снов наш мозг пытается избавиться от негативных мыслей или воспоминаний. Дайте ему возможность очистить пространство «дворца памяти» для более

приятных, радужных эмоций. Относитесь к плохим снам спокойно, ведь причин для страха в реальной жизни явно меньше, чем в придуманном нами же кошмаре. Больше гуляйте по вечерам - ощущение приятной усталости способствует глубокому сну.

НЕПРАВИЛЬНЫЙ РАЦИОН

Чрезмерное употребление жирной и мучной пищи, особенно после восьми часов вечера, может легко превратиться из удовольствия в проблему. В ночное время в организме активизируется процесс наращивания клеток мышц и органов, и слишком сложное переваривание пищи может повлиять на качество сна. Употребление напитков, содержащих

таурин, кофеин и даже небольшое количество спирта также неблагоприятно сказывается на качестве сна. Несмотря на то, что алкоголь поначалу оказывает седативное действие, позднее начинается процесс очищения организма, вследствие чего клетки мозга хуже снабжаются кислородом. А это также ведет к бессоннице. По данным медицинских исследований, люди, которые спят менее шести часов в сутки, живут в 1,6 раза меньше, чем те, кто спит нормально. Для того чтобы восстановить силы, потраченные на одну бессонную ночь, организму требуется 14 суток! Мария Завьялова

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА Часто причиной нарушений сна является плохая гигиена спальни. Кроме того, необходимо соблюдать режим сна, не решать Ирина проблемы в момент засыпания, Александровна регулярно заниматься физическими Шипилова, упражнениями, чаще бывать врач пульмонологна свежем воздухе, уменьшить сомнолог сомнологической употребление стимуляторов, лаборатории соблюдать определенный ритуал пульмонологического отхода ко сну. отделения ВОКБ №1 Если же вам самостоятельно

не удается наладить сон, то, возможно, у Вас имеются те или иные расстройства сна, наиболее распространенными из которых являются бессоница, храп, остановки дыхания во сне (апноэ сна) и синдром беспокойных ног. Если Вы испытываете хронические проблемы со сном, это повод обратится к врачу-сомнологу, который сможет поставить точный диагноз и назначить эффективное лечение.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

КИСТА ЯИЧНИКА — ЭТО, ЧАЩЕ ВСЕГО, ДОБРОКАЧЕСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАНИЕ, КОТОРОЕ ОТНОСИТСЯ К ОПУХОЛЕВИДНЫМ ПРОЦЕССАМ И ВОЗНИКАЕТ ВСЛЕДСТВИЕ НАКОПЛЕНИЯ В ТКАНИ ЯИЧНИКОВ СОДЕРЖИМОГО РАЗНОГО ХАРАКТЕРА.

КИСТЫ

яичников

ервыми симптомами, указывающими на наличие кисты яичника являются: тупая боль внизу живота, а также нерегулярная, зачастую болезненная менструация. Также на наличие кисты яичника может указывать увеличение или вздутие живота. Если Вы

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

почувствовали что-то подобное, немедленно обратитесь к врачу!

ФОЛЛИКУЛЯРНЫЕ КИСТЫ чаще всего встречаются у девушек в периоде полового созревания. Чаще всего, эта их разновидность формируется во время овуляции и может вырасти до 5-7 см в диаметре. Если происходит разрыв кисты, то возникают очень сильные и резкие боли на стороне яичника, на котором была киста. Примерно четверть женщин с таким типом кисты испытывает боли при овуляции. Как правило, они больше

КИСТА ЖЕЛТОГО ТЕЛА возникает в том случае, когда яйцеклетка выходит из фолликула, после чего он перерождается в так называемое желтое тело. В том случае, если беременность не наступает, желтое тело разрушается и исчезает само собой. Однако, оно может остаться в яичнике и наполниться жидкостью или кровью. Так как у женщины обычно созревает только одна яйцеклетка, по этой причине киста желтого тела, как правило, находится только на одной стороне и ино-

КИСТА ЯИЧНИКА МОЖЕТ БЫТЬ НЕБОЛЬШОЙ, А МОЖЕТ ДОСТИГАТЬ ОГРОМНЫХ РАЗМЕРОВ, РАЗРАСТАЯСЬ В ДИАМЕТРЕ ДО 10-12 И БОЛЕЕ СМ. не вызывают никаких других симптомов и со временем исчезают сами без лечения.

гда сопровождается появлением болезненных ощущений разной интенсивности.

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ

ДЕРМОИДНАЯ киста яичника - это один из видов доброкачественных опухолей. Она содержит волосы, сало, зубы, ногти, заключенные в слизеобразную массу, и покрытые плотной толстостенной капсулой. В диаметре дермоидная киста может достигать 15 см.

фото: shutterstock.com

Лечение дермоидной кисты производится хирургическим путем опухоль удаляется, при этом остаются здоровые ткани яичника.

ЭНДОМЕТРИОИДНАЯ КИСТА – это часть состояния, известного как эндометриоз. Она образуется, когда клетки слизистой полости матки растут в яичниках. Эндометриоидные кисты яичников зачастую бывают двусторонними и разрастаются в диаметре от 4-5 см до 15-20 см. При эндометриоидной кисте почти всегда бывают поражены и

ближайшие внутренние органы - мочеточник, мочевой пузырь, кишечник и брюшина малого таза. Лечение назначается хирургическое, последующая гормональная терапия, противоспаечная терапия. Выше мы рассмотрели виды доброкачествен-

ОПЕРАТИВНОЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВО ТРЕБУЕТСЯ ПРИ КИСТАХ БОЛЬШЕГО РАЗМЕРА, ПРИ РАЗРЫВЕ КИСТЫ ИЛИ ПЕРЕКРУТЕ ЕЕ НОЖКИ. ЛАПАРОСКОПИЧЕСКИМ МЕТОДОМ ВЫПОЛНЯТЕСЯ ВЫЛУЩИВАНИЕ КИСТЫ И УШИВАНИЕ ЕЕ СТЕНКИ, А ТАКЖЕ РЕЗЕКЦИЯ ЯИЧНИКА. ЕСЛИ В ЯИЧНИКЕ НАЧАЛИСЬ НЕКРОТИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ПРИ ПЕРЕКРУТЕ — НОЖКИ КИСТЫ ЯИЧНИК УДАЛЯЮТ.

ных кист, но, к сожалению, кисты бывают еще и злокачественными, поэтому очень важно регулярно, не реже одного раза в год, посещать гинеколога и делать УЗИ. Ранняя диагностика проблем позволяет своевременно и качественно назначить эффективное лечение и избежать непоправимых последствий! Виолетта Станиславовна Заславская, врач-гинеколог сети клиник «МЕДХЭЛП», кандидат медицинских наук

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ I ОПТИКА родских школах имеют ту или иную степень миопии.

НАВОДИМ ФОКУС:

МИОПИЯ может быть врождeнной и приобретенной. Существуют различные теории патогенеза приобретенной осевой миопии: к усилению рефракции и миопизации глаза могут приводить повышение внутриглазного давления (ВГД) при аккомодации; наклон головы; сдавливание глаза экстраокулярными мышцами, нарушение равновесия в комплексе «ослабленная склераВГД», направленное удлинение передне-задней оси при ослабленной аккомодации, родовая травма шейного отдела позвоночника.

аномалии рефракции

Наиболее распространeнным видом аномалий рефракции, склонным к прогрессированию с последующим развитием осложнений, является миопия. В России, по данным различных городских департаментов здравоохранения и оценкам экспертов, не менее 40% учащихся старших классов в го-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

АСТИГМАТИЗМ часто является врождeнной патологией. Длительное проецирование на сетчатку нечeткого изображения не даeт возможности полноценного формирования зрительных функций у детей, а также может привести к снижению уже имеющихся. В результате, у ребeнка развивается астенопический синдром (зрительное утомление), который может спровоцировать развитие спазма аккомодации и способствовать дальней-

шему прогрессированию имеющихся аномалий рефракции (миопия, астигматизм). Важным этапом реабилитации детей с аномалиями рефракции является ПОЛНОЦЕННАЯ ОПТИЧЕСКАЯ КОРРЕКЦИЯ (назначение очков различного дизайна, контактная коррекция с помощью мягких или ортокератологических линз). Нередко, детям с астигматизмом не назначается оптическая коррекция, либо выписываются очки в режиме гипокоррекции или назначается коррекция только сферического компонента. Важным этапом реабилитации детей с аномалиями рефракции является полноценная оптическая коррекция (назначение очков различного дизайна, контактная коррекция с помощью мягких или ортокератологических линз). Нередко, детям с астигматизмом не назначается оптическая коррекция, либо выписываются очки в режиме гипокоррекции или назначается коррекция только сферического компонента. При отсутствии полноценной коррекции в

фото: shutterstock.com

СРЕДИ ПРОБЛЕМ ОФТАЛЬМОЛОГИИ АНОМАЛИИ РЕФРАКЦИИ ЗАНИМАЮТ ЛИДИРУЮЩИЕ ПОЗИЦИИ.

подростковом возрасте при различных аномалиях рефракции развивается ВЫРАЖЕННЫЙ

ционную мышцу путeм применения аппаратного и медикаментозного лечения.

АНОМАЛИИ РЕФРАКЦИИ (АМЕТРОПИИ) – ЭТО РАЗЛИЧНЫЕ НАРУШЕНИЯ ПРЕЛОМЛЕНИЯ СВЕТОВЫХ ЛУЧЕЙ В ОПТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЕ ГЛАЗА, ПРИВОДЯЩИЕ К НАРУШЕНИЮ ФОКУСИРОВКИ ИЗОБРАЖЕНИЯ НА СЕТЧАТКЕ. АСТЕНОПИЧЕСКИЙ СИНДРОМ И НАРУШЕНИЯ БИНОКУЛЯРНОГО ЗРЕНИЯ, в связи с нарушениями в системе аккомодацияконвергенция. В лечении аккомодационных нарушений важное значение имеет комплексное воздействие на аккомода-

Таким образом, полноценная и постоянная оптическая коррекция с учeтом астигматической составляющей с помощью очков или контактных линз (МКЛ, ортокератологических линз) является одним из основных условий для правильного развития

зрительного анализатора детей и подростков. У детей с высокой степенью миопии и астигматизма – преимущественно контактная коррекция МКЛ, с учeтом астигматической составляющей для повышения качества зрения и формирования более полноценных зрительных функций в сравнении с очковой коррекцией. Евгения Николаевна Черных, врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ I СТОМАТОЛОГИЯ

Моляры (постоянные зубы для первичной механической обработки пищи) при прорезывании препятствуют исправлению положения зубов, или в последующем, после окончания лечения, способствуют появлению рецидивов аномалий.

Удаление ретенированных постоянных зубов

ВЕРХНЕЙ ЧЕЛЮСТИ

В связи с болезненными ощущениями, которые могут возникнуть, становится актуальным проведение операций удаления третьих моляров верхней челюсти и их зачатков щадящим методом, не оставляющим после себя грубых, недопустимых осложнений. Сложность этой операции состоит в том, что приходится прибегать к разрезам слизистой оболочки и надкостницы, а также к применению бормашины, и удалять зуб без обзора – «вслепую». Часто зачаток зуба фиксирован к стенке гайморовой пазухи или близко расположен к крылонебной ямке. Такое положение зачатка в процессе проведения операции может привести к перфорации гайморовой пазухи или миграции зуба в крылонебную ямку. В процессе лечения сложных пациентов была разработана щадящая методика проведения этой деликатной операции, которая позволяет избежать осложнений как во время операции удаления зуба (или его зачатка), так и в послеоперационный период. Целесообразно проводить удаление зачатка третьего моляра верхней челюсти не ранее достижения пациентом

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

возраста 16 лет – когда появляется тенденция к прорезыванию зубов мудрости. В этот период зачаток опускается ближе к краю альвеолярного отростка верхней челюсти, что существенно уменьшает риски возникновения осложнений. Перед операцией больные тщательно обследуются: назначается общий анализ крови, показатель свертываемости, при сопутствующих заболеваниях проводятся дополнительные методы обследования. Назначается рентгенологическое исследование: прицельная рентгенография, ортопантомограмма, компьютерная томограмма по показаниям. Операция производится под местной инфильтрационной и небной анестезиями. После извлечения зачатка или зуба из раны выскабливаются костные опилки, рана промывается антисептическими растворами и затем плотно ушивается. В послеоперационном периоде назначаются противовоспалительные и десенсибилизирующие препараты на 5 дней. Камран Шахранович Азизов, заведующий стоматологическим отделением № 1 БУЗ ВО «ВДКСП № 2»

фото: shutterstock.com

последние 20 лет в связи с ускоренным развитием всех разделов стоматологии усилилось внедрение в практику новых технологий. Возросло и количество показаний к удалению ретенированных третьих коренных зубов и их зачатков.

Виниры — это накладки на зубы, по толщине напоминающие отфтальмологические линзы. Их также называют микропротезами. Чаще всего устанавливаются виниры на видимую линию улыбки для удаления эстетических проблем улыбки: потемнение эмали, щели между зубами, трещины и небольшие сколы. Многие пациенты переживают, что установка виниров может им не подойти. Нет никакого повода для беспокойства! На консультации врач сначала изготавливает

слепок из гипса с добавлением воска, после чего прототипы будущих виниров примеряются на зубы пациента. Только после того, как пациент воочию увидит будущий результат и останется им доволен, врач может поставить настоящие виниры.

СУЩЕСТВУЕТ ДВА ВИДА ВИНИРОВ:

1 ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ВИНИРЫ Изготавливаются индивидуально для каждого пациента при прямом контакте (непосредственно на зубах). Устанавливаются при сильных сколах - по сути, являются процедурой реставрации зубов.

ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ВИНИРЫ И ЛЮМИНИРЫ

Изготавливаются в лаборатории по слепкам

Глядя на звезд сцены или кинематографа, невольно начинаешь задумываться о том, как они добились столь ослепительной внешности.

ЧУДО

БЕЛОСНЕЖНОЙ УЛЫБКИ зубов пациента и приклеиваются с помощью специального стоматологического клея, очень прочного и безопасного для организма. Устанавливаются для решения проблем эстетического вида из материала, аналогичного пломбировочному. Врачи клиники «Невская стоматология» дадут консультацию по каждому отдельному случаю и посоветуют наилучший способ решения всех волнующих проблем.

фото: shutterstock.com

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Все просто. Ровные, белоснежные зубы – вот основная составляющая их образа. Добиться этого можно не только с помощью отбеливания и систематической чистки полости рта. Одним из самых распространенных способов приобретения голливудской улыбки являются виниры.

ВСЕ О КЛИНИКЕ СТОМАТОЛОГИЧЕСКАЯ КЛИНИКА «ДЕНТОЛАЙФ» ОТКРЫЛАСЬ В ЯНВАРЕ ЭТОГО ГОДА, ПОЗИЦИОНИРУЯ СЕБЯ КАК СТОМАТОЛОГИЯ ДЛЯ ЖИЗНИ. И ЭТО ДАЛЕКО НЕ СЛУЧАЙНО!

В гостях

У «ДЕНТОЛАЙФ»

аждый кабинет стоматологической клиники «Дентолайф» оснащен стоматологическими установками премиум класса фирмы A-dec (США), к очевид-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

ным преимуществам которых относятся не только удобство и комфорт для пациента на протяжении всего времени лечения, но и система «антиспид-антигепатит», делающая любое врачебное вмешательство еще и безопасным. Кроме того встроенные интраоральные камеры позволяют свести к минимуму работу врача «вслепую», при этом более наглядно информируя пациента о состоянии его зубочелюстной систе-

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

ЛЕЧЕНИЕ I СТОМАТОЛОГИЯ мы до лечения, в ходе лечения и о достигнутом результате после завершения терапевтических манипуляций. Практически каждый шаг в лечебных вмешательствах компьютеризирован, что позволяет добиться высокой точности лечения и, как следствие, высокого качества. Размещенные над стоматологическими установками телевизоры с интересными фильмами и передачами помогают отвлечься нашим пациентам во время лечения, преодолеть страх, погрузиться в атмосферу психологического уюта.

Оперативные вмешательства в стоматологической клинике «Дентолайф», такие как зубосохраняющие операции, имплантация, синус-лифтинг, костная пластика, атравматичное удаление зубов мудрости с помощью ультразвукового аппарата VarioSurg (Япония), ло-

скутные операции, проводятся в операционной в условиях максимальной стерильности. СОВРЕМЕННЫЕ МЕТОДЫ ИМПЛАНТАЦИИ в нашей клинике позволяют навсегда решить проблему отсутствия одного, нескольких зубов и даже полного их отсутствия. Имплантологи клиники «Дентолайф», квалифицированные врачи, доктора и кандидаты медицинских наук имеют большой опыт в имплантации, синуслифтинге и костной пластике, в том числе и в сложных клинических случаях. В нашей клинике представлены две имплантационные системы: система стандарт класса Osstem (Южная Корея) и система премиум класса NOBEL Biocare (швейцарскоамериканское производство) с пожизненной гарантией - мировой

лидер в области имплантологии и эстетической стоматологии. Гордостью нашей стоматологической клиники является СОБСТВЕННАЯ ЗУБОТЕХНИЧЕСКАЯ ЛАБОРАТОРИЯ, предоставляющая изготовление ортопедических конструкций любой сложности с использованием самых современных и качественных материалов. НОВЕЙШЕЕ КОМПЬЮТЕРНОЕ CADCAM ОБОРУДОВАНИЕ фирмы Zirconzahn (Италия) для изготовления безметалловых керамических коронок, мостовидных протезов,

абатментов на основе диоксида циркония позволяет нашим пациентам получить качественную стоматологическую помощь мирового уровня в кратчайшие сроки по приемлемым ценам. Правильно выполненная безметалловая конструкция протеза из высокопрочного диоксида циркония в клинике «ДЕНТОЛАЙФ» - ЭТО ИНВЕСТИЦИИ НАВСЕГДА! Подарите себе и окружающим открытую красивую улыбку - залог успеха, хорошего настроения, уверенности в себе и высокого качества жизни!

г. Воронеж, ул. 9 января, д.99 тел. 233-33-99, 233-03-99 dentolife.vrn@gmail.com

Ирина Юрьевна Хрипункова, генеральный директор клиники «Дентолайф», к.м.н, врач-стоматолог

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ФИТНЕС бики, каждое из которых используется в занятиях для достижения определенного результата:

ОДНИМ ИЗ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ПОДВИДОВ ФИТНЕСА СМЕЛО МОЖНО НАЗВАТЬ АКВАФИТНЕС – КОМПЛЕКС ВОДНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ФИГУРЫ В ФОРМЕ.

АКВАФИТНЕС

или почему «живая» вода существует АКВАФИТНЕС — это не только прекрасный способ похудения и поддержания мышц в тонусе. Упражнения в воде используются в лечебных и профилактических целях, а также (из-за минимальной нагрузки на суставы) являются наилучшими тренировками для беременных. Водные тренажеры активно используются в программах реабилитации после аварий и несчастных случаев. К основным разновидностям аквафитнеса относятся плавание, аквааэробика, аквадэнс, акваджоггинг, аквапи-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

латес, аквастретчинг и упражнения на водных тренажерах. Самым распространенным видом водных тренировок

ЛЕЧЕБНОЕ используется для восстановления работоспособности, здоровья и общего физического состояния пациента, часто применяется в реабилитационных программах; СПОРТИВНОЕ рассматривается как комплекс упражнений для поддержания хорошей физической формы, и как процедура, подготавливающая к более серьезным физическим нагрузкам;

МЫШЦЫ ПОЛУЧАЮТ НАГРУЗКУ ЗА СЧЕТ СОПРОТИВЛЕНИЯ ВОДЫ, КОТОРАЯ БЛАГОТВОРНО СКАЗЫВАЕТСЯ НА ЦИРКУЛЯЦИИ КРОВИ, УЛУЧШАЯ ЕЕ ОТТОК. ТАКИМ ОБРАЗОМ УСКОРЯЕТСЯ ПРОЦЕСС ВЫВОДА ИЗ ОРГАНИЗМА ШЛАКОВ И ДРУГИХ ВРЕДНЫХ ВЕЩЕСТВ. считается аквааэробика, которая является для многих наиболее оптимальной из-за простоты и эффективности выполняемых движений. Существует четыре направления аквааэро-

ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ способствует укреплению жизненных сил организма, закаливанию, укреплению иммунитета. В каждом виде фитнеса существует своя форма для тренировок.

фото: shutterstock.com

ПРИКЛАДНОЕ рассчитано на укрепление душевного равновесия и профилактику профессиональных заболеваний, связанных с сидячим образом жизни;

Аквафитнес — не исключение.

СОБИРАЯСЬ В БАССЕЙН, ВОЗЬМИТЕ С СОБОЙ:

1 КУПАЛЬНЫЙ КОСТЮМ

фото: shutterstock.com

Предпочтительнее выбирать слитный купальник: он наиболее удобен для интенсивных движений, верхняя часть раздельного купальника может развязаться, а нижняя — слететь под напором воды. Идеальная ткань — микрофибра, в ней кожа дышит, а сам костюм быстро высыхает. Если же вы выбрали другой материал, то содержание в нем лайкры должно быть не более 20% - в противном случае купальник не будет пропускать воздух.

РЕЗИНОВАЯ ОБУВЬ

Шлепанцы или тапочки должны быть такого фасона, чтобы их можно

было носить как в воде, так и в раздевалке. Это обязательное условие посещения общественных бассейнов в целях профилактики грибковых заболеваний и случайных травм.

3ПОЛОТЕНЦЕ Одно обязательно, но желательно взять два, хорошо впитывающих влагу.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ АКВААЭРОБИКОЙ В каждом виде фитнеса есть свои особенности, из-за которых тем или иным людям могут быть противопоказаны занятия именно этой методикой. КТО ПЕРЕ1 ТЕМ, НЕС ИНФАРКТ или

инсульт, склонным к судорожным припадкам, рекомендуется посещать занятия исключительно под руководством

Вода тяжелее воздуха в 12 раз, поэтому и расход калорий за 1 час будет существенно различаться сравнивая бег и аквафитнес. За один час человек весом 60 кг тратит, в среднем, 152 ккал; человек весом 85 кг за то же время расходует около 346 ккал. Если же человек весил 100 кг, за час он может сжечь приблизительно 410 ккал.

тренера, а сама программа тренировок должна быть утверждена врачом лечебной физкультуры. ПОДВЕР2 ЛЮДИ, ЖЕННЫЕ АЛЛЕР-

ГИЯМ, не должны посещать бассейн с сильно хлорированной водой, а при визите — носить очки для плавания.

3 СТРАДАЮЩИМ АСТМОЙ предпо-

чтительней заниматься аквафитнесом в мелких бассейнах из-за того, что во время занятия может появиться сдавленность в груди, а это может вызвать утопание. Выбирая свой вид аквафитнеса, опирайтесь на свои собственные желания и предпочтения. Результат при правильных тренировках не заставит долго ждать. Мария Завьялова

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

НЕДЕЛЯ ФИТНЕСА Спеши записаться! 16 ИЮНЯ, ПОНЕДЕЛЬНИК 08.00-20.00 Фитнес-клуб MAX GYM, ПЕРСОНАЛЬ-

НОЕ ЗАНЯТИЕ

09.00 Fit Studio, LOWER BODY 09.00 Delta fitness, VERSA TRAINING 09.00-11.00 Фитнес-центр Reflex, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 09.00-15.00 Фитнес-клуб «Колизей», ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ 09.00-16.00 Фитнес-клуб «Колизей», ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ КИКБОКСИНГ 09.00 -13.00 «Тонус-клуб» для женщин, ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ 10.00-19.00 Спортивный клуб AVENUE, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 10.00 Фитнес-клуб Sport Art, TOTALBODY 11.00 Фитнес-центр Reflex, ПИЛАТЕС 11.00-12.30 «Железный Мир», ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ 16.00 Fit Studio, FIT 16.00-18.00 Wellness-студия

Slimclub, ВЕЛНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН 16.00-18.00 Фитнес-центр Reflex, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 16.30-18.00 Тренажерный зал «Железный Мир», ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ 17.00 Фитнес-клуб «Атлетика», СОФТ-МИКС 17.00 Триэль «Юбилейный», LEGS AND BUTTS 18.00 Фитнес-клуб «Атлетика», МУСКУЛ ТОНИНГ 18.00 Триэль «Юбилейный», CYCLE 18.00 Фитнес-центр Reflex, STEP 18.30-20.00 «Железный Мир», ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ 18.30-20.00 New Yoga, YOGA FLOW (ЙОГА В ВОЗДУХЕ) 19.00-20.00 Студия танца Reality, ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 2-Х ЛЕТ 20.00-22.00 Фитнес-центр Reflex, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 20.00 Фитнес-центр Reflex, ЙОГА POWER 20.00 Фитнес-клуб «Колизей», ЙОГА

Школа красоты и здоровья «КУНДАЛИНИ» ул. Шишкова 70А ,5 подъезд, домофон 140, тел. 232-45-85 Fit Studio ул. Старых Большевиков, 53А, тел. 239-87-87 Фитнес-клуб «Триэль» («Юбилейный») ул. К. Маркса, 116, тел. 239-09-90 Фитнес-клуб «Колизей» б-р Победы, 49, тел. 264-56-46 Фитнес-клуб «Атлетика» Ленинский пр-т, 158/2, тел. 296-98-15 Фитнес-клуб Sports Art, ул. К. Маркса, 68, тел. 255-50-77 Тонус клуб ул. Лизюкова 66А, тел. 294-54-39 Delta fitness ул. Моисеева, 9а, тел 271-84-22 Тренажерный зал «Железный Мир», Ленинский пр-т, 157, тел. 239-43-90

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ТОЛЬКО СЕЙЧАС У ВАС ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ БЕСПЛАТНО ПОСЕТИТЬ МАСТЕР-КЛАССЫ ОТ ВЕДУЩИХ ФИТНЕС-КЛУБОВ ВОРОНЕЖА И ВЫБРАТЬ СВОЙ ФИТНЕС.

17 июня, вторник 7.00-8.30 New yoga АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГА 8.00-14.00 MAX GYM ТРЕНАЖEРНЫЙ ЗАЛ 9.00 Фитнес-клуб «Колизей» ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ 9.00-11.00 Фитнес-центр Reflex ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 9.00-13.00 «Тонус клуб» для женщин ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ В ЗАЛЕ 9.00-16.00 Фитнес-клуб «Колизей», ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ ПО КИКБОКСИНГУ 9.00 Фитнес-клуб «Атлетика» ЙОГА 9.00-11.00 Фитнес-центр Reflex ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 10.00-19.00 Спортивный клуб AVENUE ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 10.00 Триэль «Юбилейный» ОСАНКА 10.00 Фитнес-центр Reflex ГИБКАЯ СИЛА 11.00-13.00 Wellness-студия SlimClub ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ 12.00 Delta Fitness ЙОГА АЙЕНГАРА 12.00-14.00 Велнес-клуб Light Fit ЗАНЯТИЕ В ЗАЛЕ

LOWER BODY – это тренировка, направленная на проработку и укрепление мышц ног, ягодиц, задней, передней и внутренней поверхностей бедра, а также прямых и косых мышц пресса и нижней, поясничной, части спины. Эту тренировку можно назвать не просто интенсивной, а высокоинтенсивной.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

14.00-15.30 «Железный мир» ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ 14.00-20.00 MAX GYM ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 15.00 Fit Studio SCULP 16.00 Fit Studio SOFT MIX 16.00-18.00 Фитнес-центр Reflex ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 17:00 Delta Fitness VERSA TRAINING 17.00-18.30 «Железный мир» ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ 18.00 Фитнес-клуб «Атлетика» ЗДОРОВАЯ СПИНА 19.00 Триэль «Юбилейный» STEP 19.00 Фитнес-клуб Sports Art STRETCH 19.00 Delta Fitness ТХЭКВОНДО 19.00 Фитнес-центр Reflex, ABL 19.00-20.30 «Железный мир» ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ 20.00 Студия спортивного балетного танца «Гармония» БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ 20.00 Триэль «Юбилейный» ZUMBA TONING 20.00 Фитнес-клуб «Колизей» ЙОГА 20.00-21.30 New Yoga ЙОГА КОРРЕКТНОГО ПОДХОДА К ПОЗВОНОЧНИКУ 20.00-22.00 Фитнес-центр Reflex ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

LEGS AND BUTTS – это силовая тренировка, улучшающая форму, силу и выносливость мышц ног и ягодиц, способствующая снижению веса. Нагрузка средней интенсивности. Soft Mix— авторская фитнес-программа, сочетающая элементы софт-фитнеса (pilates,

18 июня, среда 8.00-14.00 Фитнес-клуб MAX GYM, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 9.00-13.00 «Тонус-клуб» для женщин 9.00-15.00 Фитнес-клуб «Колизей», ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 9.00-16.00 «Фитнес-клуб «Колизей», ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО КИКБОКСИНГУ. 9.00 Фитнес-клуб Fit studio, AERO FIT 9.00 Фитнес-клуб Delta fitness, VERSA TRAINING 9.00-11.00 Фитнес-центр Reflex ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 10.00 Фитнес-клуб Sports Art, CYCLE 10.00-19.00 Спортивный клуб AVENUE, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 11.00-15.00 Wellness-студия Slimclub 11.00-12.30 «Железный Мир», ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ 12.00 Фитнес-клуб Delta fitness, STRETCHINNG 12.00-14.00 Light Fit, велнес-клуб 13.00-14.00 Школа красоты «КУНДАЛИНИ», БОДИФЛЕКС 13.00 Фитнес-центр Reflex ПИЛАТЕС 13.30-15.00 New Yoga, ЦИГУН.

stretch, фитнес-йога). Занятия в soft студии - возможность укрепить глубокие мышцы, развить гибкость, подвижность суставов и эластичность связок; создать равномерно тренированное тело. Особо важны эти занятия для поддержания, укрепления мышц спины и обеспечения должной гибкости позвоночника.

НЕДЕЛЯ ФИТНЕСА Спеши записаться! 14.00 Триэль «Юбилейный», INTERVAL 15.00 Фитнес-клуб «Атлетика», ПИЛАТЕС 16.00 Фитнес-клуб Fit studio, INTERVAL 16.00-18.00 Фитнес-центр Reflex, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 16.30-18.00 «Железный Мир», ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ 18.00 Фитнес-центр Reflex, ABL 18.30-20.00 «Железный Мир», ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 18.00 Сlub Elefant, СИЛОВОЙ КРУГ 19.00 Студия танца Reality, RAGGA 19.00 Фитнес-клуб «Атлетика», ЙОГА. 19.00 «НАЯДА», БЕДРО-ПРЕСС 20.00 «НАЯДА», СТЕП ИНТЕРВАЛ 20.00 Триэль «Юбилейный» BODY PUMP 20.00 Фитнес-клуб «Колизей», ЙОГА 20.00-21.30 New Yoga АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГА 20.30-22.00 New Yoga, NEW AGE YOGA 20.30-21.30 Студия танца Reality, BREAK DANCE 20.30-22.00 Фитнес-центр Reflex, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

Total Body – это занятие силовой аэробикой средней интенсивности, направленное на укрепление всего тела и снижение веса. Используется дополнительный инвентарь: гантели, мячи, Step-платформы и BodyBar. Занятие особенно хорошо для проработки проблемных женских зон. Рекомендуется для подготовленных.

19 июня, четверг 08.00-20.00 Фитнес-клуб MAX GYM ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 09.00-16.00 Фитнес-клуб «Колизей», КИКБОКСИНГ 09.00-13.00 «Тонус-клуб» для женщин ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ 09.00-11.00 Фитнес-центр Reflex, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 09.00-15.00 Фитнес-клуб «Колизей», ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ 10.00 Delta Fitness, MUSCLE TONING 10.00 Фитнес-центр Reflex, СТРЕЙЧИНГ 10.00-19.00 Спортивный клуб AVENUE ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 11.00-12.30 New Yoga, ЙОГА КОРРЕКТНЫЙ ПОДХОД К ПОЗВОНОЧНИКУ 11.00 Триэль «Юбилейный» СТРЕЙЧИНГ 12.00-14.00 Велнес-клуб Light Fit, ВЕЛНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН 13.00-14.30 Школа красоты и здоровья «Кундалини», БОДИФЛЕКС 14.00 Фитнес-клуб «Атлетика» ПРЕСС-БЕДРО 14.00-15.30 «Железный Мир», ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ 14.00 Fit Studio, INTERVAL

16.00 Fit Studio, GIMSTICK 16.00-18.00 Фитнес-центр Reflex, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 16.00 Триэль «Юбилейный», ПИЛАТЕС 17.00-18.30 «Железный Мир» ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ 17. 00 Триэль «Юбилейный», ФИТНЕС-ЙОГА 17.00 Delta Fitness MUSCLE TONING 17.00 Клуб Elefant SIMPLE GRAVITI 17.00-20.00 Wellness-студия Slimclub, ВЕЛНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН 18.00 Фитнес-клуб «Атлетика» ИНТЕРВАЛ 19.00-20.30 «Железный Мир» ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ 19.00 «Железный Мир», ТХЭКВОНДО 19.15 Фитнес-клуб Sports Art DANCEMIX 20.00 Фитнес-клуб «Колизей», ЙОГА 20.00 Delta Fitness, STRETCHING 20.00-22.00 Фитнес-центр Reflex, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 20.00 Фитнес-центр Reflex, MUSCLE TONING 20.00 Студия спортивного бального танца «Гармония», БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ 20.30-22.00 New Yoga, NEW AGE YOGA

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

20 июня, пятница 08.00-20.00 Фитнес-клуб MAX GYM, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 09.00 Fit Studio INTERVAL 09.00-16.00 Фитнес-клуб «Колизей», КИКБОКСИНГ 09.00-13.00 «Тонус-клуб» для женщин, ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ 09.00-11.00 Фитнес-центр Reflex, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 09.00-15.00 Фитнес-клуб «Колизей», ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ. 10.00 Триэль «Юбилейный», BODY TRANING 10.00-19.00 Спортивный клуб AVENUE, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 11.00-12.30 «Железный Мир», ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ 16.00 Fit Studio, LOWER BODY 11.00 Фитнес-центр Reflex, STEP 12.00-14.00 Велнес-клуб Light Fit, ВЕЛНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН 13.00-14.30 Школа красоты и здоровья «Кундалини», БОДИФЛЕКС 16.00-18.00 Фитнес-центр Reflex, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 16.00-17.30 New Yoga, АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГА

16.00-17.30 New Yoga, ЙОГА В ВОЗДУХЕ 16.30-18.00 «Железный Мир» ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ 17.00-20.00 Wellness-студия Slimclub, ВЕЛНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН 18.00 Delta Fitness, COR TRANING 18.00 Триэль «Юбилейный», STEP 18.00 «Наяда», ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 18.00-19.00 Студия танца Reality, RAGGA 18.30 Фитнес-клуб Sports Art, ART ЙОГА 18.30- 20.00 «Железный Мир» ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ 18.30-20.00 New Yoga, ТАЙ ЧИ 19.00 Фитнес-клуб «Атлетика», ЙОГА 19.00 «Наяда», КРУГОВАЯ СИЛОВАЯ 19.00 Фитнес-центр Reflex, ABL 20.00 Фитнес-клуб «Атлетика» ZUMBA 20.00 Фитнес-центр Reflex, СТРЕЙЧИНГ 20.00 Fit Studio, INTERVAL 20.00-22.00 Фитнес-центр Reflex, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

Versa Training – это комплексная программа тренировок, включающая сочетание различных видов аэробики в рамках одного урока, например, стэп-аэробика с включением танцевальных форм, с отягощением вплоть до штанги; базовая аэробика, включающая силовую часть с гантелями, резиновым амортизатором, Cor-платформ и т.д.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

Айенгар-йога — эта программа йоги, где особое внимание уделяется растяжке и укреплению мышц. Специальные позы выполняются плавно, перетекая из одной в другую, каждая из них удерживается определенное количество времени. Одновременно практикуются дыхательные упражнения. В результате

21 июня, суббота 8.00-14.00 Фитнес-клуб MAX GYM, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 9.00-13.00 «Тонус-клуб» для женщин 9.00 Фитнес-клуб «Атлетика», ПРЕСС-БЕДРО 10.00 Фитнес-клуб Fit studio, YOGA 10.00 Фитнес-клуб Delta fitness, ABL 10.00 New Yoga, ПАРНАЯ ЙОГА 10.00-19.00 Спортивный-клуб AVENUE, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 10.00-16.00 Фитнес-центр Reflex, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 10.00 Фитнес-центр Reflex, INTERVAL 10.30 New Yoga, АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГА 11.00 Фитнес-центр Reflex, Interval 11.00 Триэль «Юбилейный», STEP 11.00 Фитнес-клуб «Атлетика», ФИТ-МИКС 12.00 Фитнес-клуб Fit Studio, FIT 12.00-14.00 Велнес-клуб Light Fit

занятия развивается подвижность, гибкость и координация движений. Особо важны эти занятия для поддержания, укрепления мышц спины и обеспечения должной гибкости позвоночника. с гантелями, резиновыми амортизаторами, бодибарами, утяжелителями.

НЕДЕЛЯ ФИТНЕСА Спеши записаться! 22 июня, воскресенье 13.00-14.00 Школа красоты «КУНДАЛИНИ», БОДИФЛЕКС 14.00 Сlub Elefant, БОКС – ВЗРОСЛАЯ ГРУППА 14.00-20.00 Спортивныйклуб AVENUE, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 15.00 Фитнес-центр Reflex, ЙОГА 15.00-19.00 Велнес-студия Slimclub 15.00 Сlub Elefant, БОКС – ДЕТИ 7-12 ЛЕТ ГРУППА ДО 6 ЧЕЛ. 16.00 Фитнес-клуб Sports Art, JAZZ MODERN 16.00 Триэль «Юбилейный», ЗДОРОВАЯ СПИНА 17.00 Фитнес-клуб Fit Studio, БАЧАТА 17.00-18.30 «Железный Мир», ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ 18.00 Фитнес-клуб Fit studio, САЛЬСА 19.00-20.30 «Железный Мир», ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

Подробности смотрите на портале LUX-TIME.RU

8.00-14.00 Фитнес-клуб MAX GYM, ТРЕНАЖEРНЫЙ ЗАЛ 9.00-13.00 «Тонус-клуб» для женщин, ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ В ЗАЛЕ ДО 2 ЧЕЛ 9.00-12.00 Wellness-студия «SlimClub» 10.00 FIt Studio, LOWER BODY, 10.00 Delta fitness, PILATES 10.00-11.30 New Yoga, ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 10.00-12.30 New Yoga, АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГА 10.00-19.00 Спортивный клуб AVENUE, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 10.00-16.00 Фитнес-центр Reflex, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 11-00 FIt Studio, SOFT MIX 12-00 FIt Studio, ТАНЕЦ ЖИВОТА 12.00 Триэль «Юбилейный», BODY TRANING 12.00-14.00 Велнес-клуб Light Fit 13-00 FIt Studio, ZUMBA FITNESS 13-00 Фитнес-центр Reflex, MUSCLE TONING 13.00-14.00 «Железный Мир», ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ 13.00-14.30 Школа красоты и здоровья «КУНДАЛИНИ», БОДИФЛЕКС 15.00-16.30 «Железный Мир», ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ 16.00 Фитнес-клуб «Атлетика», МУСКУЛ ТОНИНГ, 17.00 Фитнес-клуб «Атлетика», ПРЕСС-БЕДРО

New Yoga Студенческая, 17 (стадион «Труд»), тел. 232-04-43 , Вл. Невского, 31Б, тел. 250-94-93 Акваэробика и Фитнес «Наяда» ул Переверткина, 25, тел. 239-61-74 Фитнес-клуб Max Gym, ул. Лидии Рябцевой, 28 Велнес-клуб Light Fit, ул. Средне-Московская, 29, тел. 292-33-83 Спортивный клуб AVENUEE, Московский пр-т, 110А, тел. 235-88-75 Фитнес-центр Reflex, Ген. Лизюкова 95А, тел. 251-99-22. Club Elefant ул. Остужева, 1Д, тел. 228-14-08 Wellness-студия Slimclub ул. Владимира Невского, 13, тел. 240-85-38 Студия спортивного бального танца «Гармония», пр-т Ленинский, д. 119А, тел. 294-26-12 Студия танца Reality, б-р Победы,51А, тел. 229-38-90

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

КРАСОТА КРАСОТА ПРИШЛО ДОЛГОЖДАННОЕ ЛЕТО. ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ КРАСИВЫЙ И РОВНЫЙ ЗАГАР, НУЖНО ЗАПАСАТЬСЯ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫМИ СРЕДСТВАМИ.

КОЖА

ы очень ждем наступления теплого сезона, в том числе ради того, чтобы понежиться под теплым солнцем.

И, хотя все знают о том, что ультрафиолет опасен для нашего здоровья, многие забывают о фотозащите. Конечно, это не повод отказываться от отдыха на свежем воздухе, просто нужно грамотно подбирать средства защиты и пользоваться ими регулярно. Ведь чрезмерное пребывание на солнце может привести к эритеме кожи, ожогам, сухости, появлению пигментных пятен, веснушек. Природы создала для человека естественные механизмы защиты от ультрафиолета, но не у всех людей эта система работает успешно. Чем ниже фототип, тем больше кожа нуждается в дополнительной поддержке. Использование дневных препаратов с фотозащитой и антиоксидантов должны войти в привычку, как чистка зубов или умывание.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

фото: shutterstock.com

под защитой

ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ, КАКИЕ ВИДЫ ФОТОЗАЩИТЫ СУЩЕСТВУЮТ?

ЧРЕЗМЕРНОЕ ПРЕБЫВАНИЕ НА СОЛНЦЕ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ЭРИТЕМЕ КОЖИ, ОЖОГАМ, СУХОСТИ, ПОЯВЛЕНИЮ ПИГМЕНТНЫХ ПЯТЕН, ВЕСНУШЕК.

ХИМИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА

фото: shutterstock.com

Препарат проникает в кожу и поглощает УФлучи, не раздражая даже чувствительную кожу и не вызывая аллергических реакций. Фильтры нового поколения имеют высокую фото-, водо- и термоустойчивость. Их можно смело применять как в городе, так и на море. Единственное неудобство – эти кремы нужно наносить минут за двадцать до выхода на солнце.

взять средство смешанной защиты.

ФИЗИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА

Препарат остается на коже и отражает УФлучи. Здесь используются наночастицы оксида железа, оксида цинка и диоксида титана. Средства с физической защитой не забивают поры и кожа «дышит», препарат действует сразу и до наносится в течение дня. Модницы любят эти кремы, так как они обладают и тональным эффектом. Их можно использовать вечером. Есть маленькое неудобство – в течение дня физические частицы смываются и нужно эти «потери» восполнять. Поэтому на море лучше

СМЕШАННАЯ ЗАЩИТА SPF+ НАНОЧАСТИЦЫ.

Это физическая и химическая защита одновременно. Минусы одного типа дополняются плюсами другого. Чем раньше Вы начнете ежедневно защищать кожу, тем выше шанс сохранить ее молодость с годами. Начинать пользоваться фотозащитой никогда не поздно, вне зависимости от возраста. Юлия Юрьевна Жукова, косметологэстетист, «Клиника БЕВЗ»

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ПО ЗАЩИТЕ КОЖИ ОТ СОЛНЦА: • ЗАГОРАЙТЕ В УТРЕННИЕ И ВЕЧЕРНИЕ ЧАСЫ; • ПРИМЕНЯЙТЕ КРЕМ С ФАКТОРОМ ЗАЩИТЫ. ПОСЛЕ КУПАНИЯ ПОВТОРНО НАНОСИТЕ СРЕДСТВО ЗАЩИТЫ; • НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ЗАЩИЩАТЬ ОБЛАСТЬ КАЙМЫ ГУБ, ВЕК И ОБЛАСТЬ ГЛАЗ; • ЗАГОРАЙТЕ С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ ИЛИ В СОЛНЕЧНЫХ ОЧКАХ; • ВОДА ОТРАЖАЕТ 5% СОЛНЕЧНЫХ ЛУЧЕЙ, А ПЕСОК – 20%, НЕ ЗАГОРАЙТЕ ДОЛГО НА ПЕСКЕ.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

КРАСОТА ФИТНЕС I КВАРТАЛЬНЫЙ ОБЗОР КРАСОТА В ЛЕТНЕМ ОБЗОРЕ ВОСЕМНАДЦАТЬ ЦЕНТРОВ КРАСОТЫ РАССКАЖУТ О СВОИХ ПОСЛЕДНИХ ДОСТИЖЕНИЯХ В БЬЮТИИНДУСТРИИ!

НОВИНКИ ПО УХОДУ ЗА ЛИЦОМ И ТЕЛОМ Редакция журнала «Здоровье и фитнес» рада представить своим читателям НОВЫЙ ПРОЕКТ!

Каждые три месяца мы будем готовить экспертный материал на одну из выбранных тем. Летний обзор мы решили посвятить воронежским салонам

красоты и затронули в нем тему новинок для ухода за лицом и телом. ВСЕ УЧАСТНИКИ ВЫБРАНЫ ПО НЕЗАВИСИМОМУ МНЕНИЮ РЕДАКЦИИ

САЛОН КРАСОТЫ NATALI

САЛОН КРАСОТЫ AMORE MIO

В салоне представлен аппарат Palomar производства американской компании Palomar Medical Technologies. Это эффективная и безболезненная лазерная система, которая поможет справиться практически с любой косметологической проблемой. О его возможностях вы можете судить сами: удаление пигментаций (в том числе сложных); омоложение кожи (улучшение внешнего вида, повышение упругости); удаление сосудистых образований на коже; удаление волос на всех фототипах кожи. А наиболее актуальна в летний период будет процедура термолифтинга (нехирургическая подтяжка кожи).

Удалить портящий внешность рубец сегодня довольно просто. На помощь приходят микродермабразия и дермабразия – современные методы эстетической косметологии. Они позволяют не только убрать рубцы и выполнить удаление шрамов, но и устранить признаки преждевременного старения кожи, целлюлита или быстро и безболезненно провести лечение вросших волос. Первая заключается в том, что воздействие на кожу производится при помощи микрокристаллов оксида алюминия или корунда, подающихся под высоким давлением на наконечник прибора и удаляющих верхние слои кожи. Во второй технологии, которая чаще всего рекомендуется для удаления шрамов на лице, ороговевший слой эпидермиса снимается при помощи алмазного наконечника.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

фото: shutterstock.com

Центры красоты Воронежа

ЛДЦ «ПЕРЕСВЕТ»

фото: shutterstock.com

В воронежском лечебно-диагностическом центре «ПЕРЕСВЕТ» представлен аппарат Starvac Original – профессиональный терапевтический вакуумно-роликовый массажер. Он обладает рядом преимуществ, в частности, эффектом лифтинга. Starvac Original тонизирует, размягчает рубцовые ткани, способствует устранению стрий и проявлению целлюлита, улучшает лимфоток. Основные достоинства аппарата Starvac Original: видимые изменения уже после первой процедуры, стойкий результат после 8–10 процедур, большой выбор программ.

«САЛОН КРАСОТЫ №1» Косметология сделала колоссальный шаг вперед, и теперь активное омоложение кожи возможно с помощью инъекционной терапии. В ее основе не просто подтяжка мышечной ткани - речь идет о комплексной работе с клетками кожи. Инъекции позволяют насыщать их кислородом и специфическими элементами, необходимыми зрелой коже. Ведь после определенно-

«ИНСТИТУТ КРАСОТЫ LADY ANNE» В современной косметологии появился ряд методик концептуально нового подхода к омоложению кожи. Институт красоты LADY ANNE предлагает процедуры подтяжки лица и корректировки его овала – биоревитализацию и биоармирование с использованием препаратов ELLANSЕ, Meso-Wharton, Teosyal. Это инъекционные препараты нового поколения, облада-

ющие высокой степенью эффективности за счет глубокой репарации тканей на уровне клеток. Они обеспечивают устойчивость видимого эффекта, комфортное введение и точное распределение. Кроме того, специалисты предлагают процедуру ультразвукового SMAS лифтинга АЛЬТЕРА/ ULTHERA. Это методика, которая была создана для тех, кто не готов решиться на пластическую операцию, но хотел бы существенно подтянуть кожу.

го возраста женский организм их не вырабатывает в нужном количестве. Уколы же стимулируют естественные процессы в клетках. Специалисты определяют, какой курс процедур биоревитализации и мезотерапии необходим, чтобы добиться омолаживающего эффекта.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

КРАСОТА КРАСОТА I КВАРТАЛЬНЫЙ ОБЗОР

Мануальная терапия и восстановительная медицина напрямую связаны с техникой тибетского омолаживающего массажа. Благодаря специальным приeмам, можно устранить болевую симптоматику и блоки в мышцах и суставах, замедлить процессы старения. Техника тибетского массажа является особым видом массажного искусства, сочетающим восточные методики мануального воздействия и лечение с помощью целебных ароматических масел. В этом массаже значение имеет буквально всe: от мастерства самого массажиста до мельчайших нюансов окружающей обстановки.

САЛОН КРАСОТЫ «ЗЕБРА» Самым универсальным и эффективным средством для удаления татуировок эксперты признают неодимовый лазер. Принцип его действия позволяет разрушать гранулы красителей, абсолютно не повреждая кожу и подходит для всех ее типов. Неодимовый лазер применяется для удаления татуировок, сделанных глубоко, его действие не сопровождается болевыми ощущениями и дает прекрасный результат в 90% случаев. Лазерное удаление тату способствует постепенному осветлению татуировки без образования рубцов на коже.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

САЛОН КРАСОТЫ&SPA «ОАЗИС» Салон красоты «Оазис» предлагает свой ответ аппаратным методикам омоложения – уход LIFT’ABSOLUT от THALION, включающий в себя гамму антивозрастных продуктов и уникальную массажную технику. Все продукты линии содержат высокую концентрацию ингредиентов морского происхождения, что позволяет значительно уменьшить возрастные проявления на коже, нарастить и защитить ее коллагеновый капитал, эффективно препятствуя его разрушению под действием факторов внешней среды. Даже один профессиональный уход значительно изменяет состояние и тонус тканей, если же выполняется курс таких процедур, результат превосходит самые смелые ожидания. Кожа станет более плотной, упругой и подтянутой, черты лица разгладятся и мимические морщинки будут практически незаметны

фото: shutterstock.com

ЛАБОРАТОРИЯ КРАСИВОГО ЛИЦА И ТЕЛА АKVAZONA

FITNESS& BEAUTY& SPA ELEFANT фото: shutterstock.com

Хаммам – это место, где в окружении мягкого тепла и пара, приглушенного света и магической силы восточных ароматов достигается истинная гармония души и тела. Восточные традиции глубокого очищения кожи тела, богатые питательные текстуры масок, расслабляющий марокканский массаж ароматическими маслами – все это погружает в атмосферу неги и блаженства. Аутентичная марокканская марка профессиональных SPA-уходов Charme D’Orient представляет традиционные средства, без которых немыслимо посещение хаммам: Гоммаж Марракеш, гоммаж Бербер, маска Рассул, медовая маска Сезам с кунжутным маслом, волшебные масла карите и арганы.

САЛОН КРАСОТЫ «КУАФЕР» В салоне красоты «Куафер» – новое поступление одного из ведущих в Европе косметологических брендов, создателем которого является Михаэль Бабор. Это косметика класса люкс, которая распространяется в эксклюзивных салонах, и позволяет решать практически любые проблемы кожи. Женщины ряда стран являются поклонницами фирмы, ведь, используя средства косметики Babor (Бабор), они могут быть спокойны за состояние своего здоровья. Babor является первооткрывателем ампульного ухода, а серия HSR получила Нобелевскую премию за решение проблем возрастной кожи.

САЛОН КРАСОТЫ SPALIFE Локальный Динамический Микромассаж (ЛДМ) – это новая технология, сочетающая звуковые волны с быстро изменяющимися частотами, в результате чего возникает высокоинтенсивный локальный массаж на клеточном уровне. Ультразвук обеспечивает эффективное снятие мышечного спазма с мимических мышц, расширение сосудов, активизацию обменных процессов, увлажнение кожи, а также эффект размягчения и выравнивания посттравматических рубцов и инфильтратов. Успешно применяется для коррекции овала лица без оперативных вмешательств и инъекций. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

КРАСОТА КРАСОТА I КВАРТАЛЬНЫЙ ОБЗОР КОСМЕТОЛОГИЧЕСКАЯ КЛИНИКА «АДАМ И ЕВА»

Холодное обертывание – новое слово в борьбе с несовершенствами кожи. Это эффективное средство, способствующее выведению «лишней» жидкости из организма. Оптимальная температура для обертывания – около 23 градусов. Как правило, холодное обертывание бывает локального действия, то есть состав наносится на определенные проблемные участки тела. Подобная процедура помогает снять отеки, снять чувство усталости и улучшить отток лимфатической жидкости. Также в состав для холодного обертывания могут добавляться специальные компоненты, например, ментол или мята. Их применение позволяет достигать ощущения особой свежести и прохлады.

КАБИНЕТ ОМОЛОЖЕНИЯ ELOSTIME Последним новшеством в массажном искусстве является новая вариация скульптурного массажа – буккальный массаж, осуществляемый рукой через рот. За счeт более активного

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

воздействия на кожу и подкожные мышцы, буккальный массаж через рот чуть болезненнее обычного, и только. Многие воронежцы ухитряются даже заснуть во время процедуры, зато эффект от такого массажа просто невероятный: полностью разглаживаются

Новейшим методом, который привлек внимание специалистов, является неинвазивный, «холодный» лазерный липолиз. В основу методики заложен принцип применения терапевтического лазерного воздействия для уменьшения объема подкожных жировых отложений. Благодаря лазеру содержимое жировых клеток разжижается и попадает в межклеточное пространство. Процедура является прекрасной альтернативой УЗ-кавитации и классической липосакции. Уже после первой процедуры УЗ-исследование отображает уменьшение толщины жирового слоя до 30%, а дополнительные процедуры способны улучшить этот результаты.

мелкие морщинки около рта, носогубные складки, уменьшается объeм щeк, кожа лица обретает гладкость, упругость и красивый цвет. Последнее обстоятельство особенно важно: у многих женщин при общей потере веса лицо остаeтся непропорционально круглым.

*http://www.palomar.ru/laser/icon/

ЦЕНТР КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ «ЭЙФОРИЯ»

КЛИНИКА «МЕДИКА»

фото: shutterstock.com

«Адам и Ева» представляет единственный в Воронеже и самый мощный в мире лазерный аппарат Palomar ICON*, в котором на абсолютно новом технологическом уровне реализована идея максимальной эффективности и безболезненности лазерных процедур омоложения кожи. Используя различные насадки-излучатели, аппарат позволяет решать практически все задачи эстетической медицины. Усовершенствованная лазерная система Palomar ICON дает возможность быстрее и более эффективно проводить лазерное воздействие, что делает процедуру для пациента более комфортной и менее затратной по времени, при обеспечении отличного клинического результата.

ЦЕНТР СОВРЕМЕННОЙ КОСМЕТОЛОГИИ «ИШТАР» Инновация в области нитевых технологий носит название 3D-мезонити. Благодаря новой методике, кожа подтягивается и разглаживается сразу после процедуры. Ведь 3D-мезонити, хотя и

очень тонкие, но крепкие: они быстро подтягивают кожу и хорошо фиксируют ее в новом положении. При этом, одинаково эффективно устраняются как возрастные морщины, которые появляются с годами, так и структурные, которые являются особенностью строения лица.

С их помощью можно моделировать овал лица - поднять брови для того, чтобы взгляд был более открытым; уголки губ, чтобы избавиться от усталого выражения лица; сгладить носогубные складки и вертикальные и горизонтальные морщины на лбу, которые очень старят лицо.

СПА-САЛОН GREEN SPA

АМД ЛАБОРАТОРИЯ

фото: shutterstock.com

АМД Лаборатория представляет новинку в области фотоомоложения: аппарат IPL QUANTUM. Quantum на сегодняшний день один из самых эффективных аппаратов для фотоомоложения и фотоэпиляции. Это единственный аппарат, который оснащен системой контролируемого охлаждения кожи до минус 10 градусов. Поэтому Quantum позволяет проводить эффективные процедуры фотоэпиляции, лечения сосудистых и пигментных дефектов, а также процедуры фотоомоложения с применением высоких энергий и минимальными рисками осложнений.

Основные направления СПА уходов – это гидротерапия и талассотерапия на профессиональной косметике производства Франции и Швейцарии. GREEN SPA предлагает новое слово в массажных методиках – миопластический массаж лица. Метод миопластики является альтернативой других эстетических методов: без боли, стресса для организма и риска для здоровья, с выраженным эффектом омоложения и оздоровления. Молодость и здоровье возвращают не шприц и скальпель, а умелые и чуткие руки специалиста. Выраженный результат виден уже после первой процедуры.

Предложения салонов красоты и клиник врачебной косметологии на www.lux-time.ru

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

КРАСОТА ЛЕТО ДЛЯ КОЖИ — НЕ САМЫЙ ПРОСТОЙ ПЕРИОД. КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОНА ПОДВЕРГАЕТСЯ ВОЗДЕЙСТВИЮ УЛЬТРАФИОЛЕТА, ВЫСОКИХ ТЕМПЕРАТУР, АКТИВНО ТЕРЯЕТ ВЛАГУ И МОЖЕТ ШЕЛУШИТЬСЯ.

Правильный уход

етом на лице чаще выступают пигментные пятна, особенно у лиц с генетической предрасположенностью или у принимающих определенные лекарственные средства. Сальные железы в жаркий период работают в разы активнее, чем зимой, что может спровоцировать появление прыщей.

КАК ПРАВИЛЬНО УХАЖИВАТЬ ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА И ТЕЛА В ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ? Уход должен быть особенно тщательным – необходима дополнительная защита и интенсивное увлажнение. Обязательно очищайте кожу тониками, лосьонами. Следует полностью исключить средства, содержащие спирт (сушат кожу). Можно заморозить отвары трав и протирать лицо кусочками льда.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

В течение дня увлажняйте лицо термальной водой (излишки обязательно промокнуть салфеткой!). Ежедневное увлажнение рекомендуется применять как обладательницам сухой, так и жирной кожи. Если не увлажнять жирную кожу, то со временем она становится ещe жирнее. Таким образом, кожа защищается от пересыхания на солнце. Постарайтесь летом хотя бы иногда позволять коже отдыхать без декоративной косметики. Летом важна защита от фотостарения кожи. Чтобы оградить ее от губительного воздействия солнца, необходимо регулярно применять фотозащитные средства, даже в городе. И помните, что на агрессивном солнце вообще лучше не загорать.

фото: shutterstock.com

В ЛЕТНИЙ СЕЗОН!

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

КРАСОТА АТРАВМАТИЧНОЕ ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ: можно проводить ультразвуковую чистку, брашинг (механический аппаратный пилинг) выравнивается текстура кожи, сужаются поры и заметно улучшается цвет лица. МИКРОИНЪЕКЦИИ ЗАЩИЩАЮТ КОЖУ ИЗНУТРИ, ОБЕСПЕЧИВАЮТ ПРОФИЛАКТИКУ ФОТОПОВРЕЖДЕНИЯ КОЖИ И ПРОЛОНГИРОВАННУЮ ЗАЩИТУ ОТ ПОВРЕЖДАЮЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ АКТИВНЫХ ФОРМ КИСЛОРОДА.

ПИЛИНГИ: кислотные - поверхностные - только правильно подобранным пилингующим составом, кислоты должны быть не агрессивными, мягкими и деликатно работающими; ферментные пилинги. После таких осветляющих пилингов нужно обязательно использовать солнцезащитный крем с высоким SPF-фильтром.

крови, оптимизирует обменные процессы, укрепляет тургор и придает тонус коже, существенно омолаживает, разглаживает и подтягивает ее, возвращая лицу здоровый вид. АППАРАТНОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ: безболезненные и комфортные методики, которые позволяют быстро улучшить внешний вид кожи, не повреждая ее - микротоковая терапия, ультрафонофорез увлажняющих сывороток - позволяют вернуть упругость и тонус коже.

ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ ЭКСПРЕСС–УХОД: использование увлажняющих концентратов и различных масок (с ГК, на основе солей альгиновой кислоты).

ИНЪЕКЦИОННЫЕ МЕТОДИКИ: биоревитализация (инъекции гиалуроновой кислоты), мезотерапия – микроинъекции коктейлей с гиалуроновой кислотой, с антиоксидантами; ее можно проводить не только на лице, но и на теле. Процедуры активизируют микроциркуляцию, оказывают лимфодренажное действие, улучшают снабжение тканей кислородом, ускоряют вывод продуктов метаболизма, укрепляют стенки сосудов и повышают антиоксидантную защиту.

МАССАЖ: полезен для улучшения микроциркуляции

Противопоказаний для проведения мезотерапии летом нет. Но если

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

предполагается поездка к морю, все процедуры по телу надо прекратить за 2-3 недели, по лицу – за неделю до нее и возобновить их не раньше, чем через 2 недели после возвращения. Если на коже есть солнечный ожог, то процедуры стоит отложить до полного его заживления, то есть, примерно, на месяц. Наталья Александровна Юрченко, врачкосметолог клиники «Медика»

фото: shutterstock.com

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТЕХНОЛОГИИ:

ПОМОЩЬ

ПРИ СТРУКТУРНЫХ ПОВРЕЖДЕНИЯХ СТЕРЖНЕЙ ВОЛОС

фото: shutterstock.com

Ежедневно мы подвергаем свои волосы различным повреждениям, что ведет к ломкости, истончению, возникновению сеченых кончиков. Мы каждый день наносим им вред привычными действиями: это и расчесывание мокрых волос, и сушка феном, и завивка щипцами, и распрямление утюжками, и окраска, и химическая завивка. Холодный зимний воздух, горячий воздух при посещении саун, бань, повышенная инсоляция, хлорированная вода также очень негативно сказываются на состоянии наших волос. Центральное отопление и обогреватели спо-

собствуют иссушению волоса и его электризации (накоплению статического электричества). Согласитесь, немалый список. Учитывая все это, необходимо правильно ухаживать за волосами, а если повреждения уже заметны невооруженным взглядом, то всерьез заняться их восстановлением. Что касается восстановления волос, то для

получения серьезного полноценного курса лечения необходимо обратиться к врачу-трихологу. Специалист проведет тщательную диагностику состояния волос (волосяных луковиц и стержней), даст подробные рекомендации по уходу и правильному питанию, подберет средства гигиены кожи головы и назначит курс лечения из 2025 процедур (на 1,5 – 2 месяца). Такие меры способствуют сохранению здоровья волос при воздействии повреждающих факторов. Пусть Ваши волосы будут здоровы и красивы

В любое время года на улице необходим головной убор (шапка, шляпка, кепка), а при посещении бани — специальные колпаки. Обязательна минимизация использования щипцов и утюжков, если вы сушите волосы феном — то только с прохладным воздухом. Рекомендуется применять термозащитные спреи с УФ-фильтрами и кондиционеры для волос, мыть голову только тeплой или прохладной водой, не расчесывать мокрые волосы, при окрашивании использовать щадящие краски с низким процентом окислителя.

ВНУТРЕННИЙ МИР КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА – БУНТАРЬ ПО НАТУРЕ. ПРИЧЕМ БУНТУЕТ ОНА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ПРОТИВ СЕБЯ САМОЙ.

ИСТОКИ

феминизма

оссия во всем стремится догнать Запад. В том числе и в борьбе за права женщин. В Европе и Америке феминизм приобрел широкое распространение. Мы тоже устремились в погоню. Но отечественный феминизм

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

отличается от западного. У него своя история, свои причины возникновения и свой путь развития. Если западные феминистки доминируют на политическом и государственном уровне, то отечественные склоняются к индивидуальному отъему ресурсов у мужчин.

Не секрет, что активистами движений за права женщин являются невостребованные женщины. Даже известная Клара Цеткин, автор праздника 8 марта, активизировала свою борьбу после того, как ее бросил молодой любовник. И вся ее деятельность была построена на обиде и ненависти к мужчинам. Точно также и феминистки. Они не имеют любимого мужчины, обижены на весь мир,

фото: shutterstock.com

ОСКАР УАЙЛЬД

сексуально неудовлетворенны, озлоблены и агрессивны. Поэтому костяк феминисток составляют такие категории женщин:

женщины с гормональным сбоем. Мужеподобные или лесбиянки;

непривлекательные женщины с отталкивающей внешностью или дурным характером. Отсутствие сексуальной привлекательности сопутствует с наличием склонности к доминированию и подавлению мужчин;

3 фото: shutterstock.com

умные, образованные, с сильным характером женщины, часто достаточно привлекательные, но которые из-за высоких требований, не могут найти себе достойного мужчину, который бы их устраивал. Их проблема заключается в том, что интеллект отвергает активных ловеласов, которые, являются, как правило, выходцами из более низкой социальной среды, чем они. А более высокоразвитых — за слабость, преклонение, и зависимость от женщин. КАКОВ ЖЕ РЕЗУЛЬТАТ ВОЙНЫ ПОЛОВ? Следует констатировать, что женщины ее практически выиграли.

На Западе победа полная, у нас – почти полная. Но стали ли женщины счастливее? Я сомневаюсь. Да, они добились почти равных прав с мужчинами. Юридически все равны. Но нужно ли на самом деле такое равенство женщине, когда она вынуждена так же тяжело работать, как и мужчина, и в тоже время лишена традиционных благ? А причина всей борьбы за права достаточно банальна – перераспределение финансов таким образом, чтобы они доставались тем неудачницам, которые живут без мужчин. Для этого феминистками предпринимаются такие действия:

ных свобод и карьерный рост. Равнозначный ли это обмен? Ведь истинное счастье для женщины это быть рядом со своим мужчиной. Роман Ошарин, писатель, специалист по психологии отношений.

• разрушение пар и семей; • увеличение числа гомосексуалистов; • препятствие образование семей; • половая дезориентация детей. ЧЕМ БОЛЬШЕ НЕСЧАСТНЫХ И ОДИНОКИХ ЛЮДЕЙ, ТЕМ БОЛЬШЕ ЧИСЛЕННОСТЬ ФЕМИНИСТОК И ТЕМ БОЛЬШЕ ОНИ СМОГУТ ТРЕБОВАТЬ ПРАВ И, СЛЕДОВАТЕЛЬНО, РЕСУРСОВ.

Женщины остались без мужчин, мужчины без женщин. Но подумайте дорогие женщины, готовы ли вы поменять счастье с любимым мужчиной, семью, детей на равенство прав, иллюзорwww.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

В ТОЛКОВЫХ СЛОВАРЯХ СЛОВО «ГНЕВ» ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ КАК ЧУВСТВО СИЛЬНОГО НЕГОДОВАНИЯ ИЛИ ВОЗМУЩЕНИЯ, СОСТОЯНИЕ КРАЙНЕГО РАЗДРАЖЕНИЯ ИЛИ НЕДОВОЛЬСТВА КЕМ-ЛИБО ИЛИ ЧЕМЛИБО, ОБЫЧНО БУРНО ПРОЯВЛЯЮЩЕЕСЯ.

ГОСПОДИН гневу своему 60

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

моция гнева в случаях угрозы жизни может мобилизовать ресурсы человека для преодоления опасности и отражения враждебных действий. Вместе с тем в обыденной жизни люди часто гневаются по весьма незначительным поводам, и в этих случаях действия разгневанного человека не помогают, а, напротив, усугубляют проблемы и ухудшают отношения с окружающими. В приступе гнева человек может вольно или невольно причинить вред имуществу, нанести травмы окружающим людям и самому себе. Каждый приступ гнева истощает нервную систему гневливого человека, способствует развитию различных психосоматических заболеваний.

КАК ЖЕ НАУЧИТЬСЯ УПРАВЛЯТЬ ПРИСТУПАМИ ГНЕВА, СТАТЬ БОЛЕЕ СПОКОЙНЫМ И СДЕРЖАННЫМ ЧЕЛОВЕКОМ? С целью исследования глубинных причин своей склонности к гневу, для коррекции эмоционального состояния и когнитивной сферы, овладения конструк-

фото: shutterstock.com

ВНУТРЕННИЙ МИР

тивными способами решения проблем можно обратиться за помощью к специалистам – психотерапевтам и психологам. Можно самостоятельно использовать некоторые приемы, которые помогают успокоиться и укротить приступ гнева.

фото: shutterstock.com

ПРИНЯТИЕ СИТУАЦИИ. Очень важно признаться самому себе в том, вы охвачены сильным негативным чувством, и принять личную ответственность за свое эмоциональное состояние: «Я разгневался и мне нужно успокоиться». ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ВНИМАНИЯ. Даже физически оставаясь в проблемной ситуации, необходимо мысленно выйти из нее хотя бы на несколько секунд, например, посчитав в уме до 10, произнеся скороговорку или детскую считалку. А при невозможности выйти из раздражающей ситуации хорошо совершить прогулку, заняться любимым или необходимым делом. РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ. Постарайтесь заметить, какие мышцы наиболее напряжены у вас во время эмоцио-

нального возбуждения, и расслабить их.

ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, следя, чтобы длина выдоха была в полтора раза длиннее вдоха. АНАЛИЗ СИТУАЦИИ. Чтобы реакция на ситуацию была адекватной, нужно разобраться в ней, а не накручивать себя. Продумайте, правильно ли вы поняли слова, намерения и действия партнера. Каков реальный ущерб от происшедшего, есть ли у вашего гнева основания? Какое решение будет более эффективным, а какое повлечет за собой еще большие трудности? Какие есть лучшие, чем гнев, способы реагирования? ГНЕВНОЕ ПИСЬМО. Чтобы не выплескивать отрицательные эмоции на окружающих и не оставлять их пылать в своей собственной душе, можно «излить» их на бумагу, которая, как известно, стерпит всe. Позвольте себе полную откровенность, описывая ситуацию, участников событий, ваши чувства и мысли. Свой гнев можно так же и нарисовать. Затем листок можно порвать на мелкие кусочки и выбросить.

БЕЗОПАСНЫЙ ВЫПЛЕСК ГНЕВА. Если все же гнев вас переполняет, то найдите возможность выплеснуть энергию безопасно и с пользой. Разрядить напряжение можно физической активностью (пробежаться, отжаться, «ГОСПОДИН ГНЕВУ СВОЕМУ, ГОСПОДИН ВСЕМУ», - ГЛАСИТ РУССКАЯ ПОСЛОВИЦА.

поприседать, попрыгать или почистить посуду, сделать генеральную уборку, перестановку мебели). А вот выплескивать свои негативные эмоции в виде криков, ударов, даже по воображаемому противнику, не стоит. Такая «разрядка» агрессии постепенно может превратиться в привычку орать, бить и крушить все подряд, что неизбежно нарушит социальную адаптацию личности. Татьяна Владимировна Швейкина, врач-психотерапевт высшей категории медико-психологического центра «Модус вивенди»

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ В ЖАРКОЕ ВРЕМЯ ГОДА К ШУМУ И СУЕТЕ БЕСКОНЕЧНО ТРЕВОЖАЩЕГОСЯ ГОРОДА ДОБАВЛЯЕТСЯ СТРЕСС ОТ ПАЛЯЩИХ ЛУЧЕЙ СОЛНЦА. ХОЧЕТСЯ ОТДЫХА, УЕДИНЕНИЯ И УМИРОТВОРЕНИЯ, КОТОРЫХ МОЖНО ДОСТИЧЬ ЛИШЬ НА ПРИРОДЕ.

ПАЛАТОЧНЫЙ ГОРОДОК SHAKTI – Центр восточных практик SHAKTI предлагает всем желающим загородный отдых в палаточном городке со всеми удобствами на жаркий летний период. Вам нужно взять с собой лишь спальник, пенку и предметы личной гигиены — палатку на двоих и все самое необходимое вы получите на месте. Никакого алкоголя и табачного дыма — только безмятежность природного спокойствия, шум ветра и внутренняя гармония.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

УСЛОВИЯ ПРОЖИВАНИЯ И ПЛАН МЕРОПРИЯТИЙ: • проживание в палатке; • 3-х разовое вегетарианское питание; • практики: йога, тай чи, цигун, айкидо; • массаж; • семинары, встречи с интересными людьми; • просмотр фильмов на большом экране в вечернее время; • мастер-классы по мехенди, браслетоплетению, японской каллиграфии; • чайные церемонии; • концерты, этнические танцы вокруг костра (танцетерапия). • смены: 19-25 июля, 26 июля-1 августа, 2-8 августа

С 19 июля начинается первая смена — неделя спокойного отдыха с живописным видом на берегу Дона. В этот день все отдыхающие собираются в городе, садятся в автобус и отправляются на заслуженный и долгожданный отдых. Здесь разбит палаточный лагерь с походной кухней и личным поваром, без труда приготавливающим вегетарианские шедевры на свежем воздухе. Те, кто предпочитает белковую пищу, могут взять с собой все, что пожелают — кроме

фото: shutterstock.com

кемпинг для просветления

фото: shutterstock.com

алкоголя, разумеется. Рядом с кухней открыт чайный шатер, где лежа на расшитых подушках, под звуки завораживающей восточной музыки, можно насладиться потрясающим вкусом приготовленного по технологии ароматного чая — вместе с домашним вишневым вареньем, конечно. Те, кто захочет расписать свое тело индийскими узорами или самому научиться искусству мехенди, всегда смогут посетить мастер-классы, которые проводятся на территории

Цены действительны до 31.07.2014

городка. В ночное время отдыхающим предлагаются к просмотру документальные и художественные фильмы на свежем воздухе, такой своеобразный уличный киносеанс. Для разнообразия времяпрепровождения вечернее время будет наполнено концертами и этническими танцами вокруг костра, которые исцеляюще скажутся на любой, самой деперссивно настроенной душе. Коллектив центра восточных практик будет жить в палаточном городке SHAKTI вместе с отдыхающими на протяжение всего уик-энда. Погрузитесь в атмосферу размеренного спокойствия и отдохните от городской суеты вместе с центром восточных практик SHAKTI.

ПРАЙС-ЛИСТ: 1 неделя – 6300 р 1 день – 1100 р (свой транспорт) 3 дня – 3000 р (свой транспорт) 1 родитель +1 ребенок – 100% + 50% 2 родителя + 1 ребенок – 100% + 100% + 0% Забронировать путевку можно у администратора SHAKTI.

ТЦ «Атмосфера», 8 этаж ул.Ф. Энгельса, 64

www.lux-time.ru

8 (473) 257-57-48 www.yogashakti.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

МИР ВОДЫ ГЛУБОК, ЗАГАДОЧЕН И ПРЕКРАСЕН. СВОЕЙ КРАСОТОЙ ОН ПРИТЯГИВАЕТ САМЫХ СВОБОДОЛЮБИВЫХ ПОКЛОННИКОВ АКТИВНОГО ОТДЫХА. ПРЕДЛАГАЕМ ВАШЕМУ ВНИМАНИЮ ПЯТЬ ТУРОВ К ПОПУЛЯРНЫМ МЕСТАМ ПАЛОМНИЧЕСТВА ТУРИСТОВ.

Подробнее на www.lux–time.ru. Обзор туров для здоровья, экстрима, релаксации.

МЕСТ, которые надо ПОСЕТИТЬ ЛЮБИТЕЛЯМ ВОДНОЙ СТИХИИ СЕРФИНГ ЛАГЕРЬ SURF VAN CAMP

ДАЙВИНГ-САФАРИ В ЕГИПТЕ

Серф-лагерь Surf Van Camp в авангарде активной спортивной жизни острова Бали. Океан, серфинг, первая волна, путешествия, вечеринки и вездесущий песок с пляжа. Впереди – путешествие длинной в жаркие две недели. Оно состоит из занятий серфингом и серф-йогой вместе с лучшими инструкторами школы SurfDiscovery, шумных вечеринок, путешествий к самым красивым, затерянным уголкам острова Бали, ярких закатов и рассветов на вулкане! А еще танцы до утра, пальмы, обезьяны, игры, белоснежные пляжи, снорклинг, серф-соревнования… и букет из цветов на шею!

От южного берега острова Ст. Джон начинается песчаный склон с невероятным количеством коралловых куполов. Между ними скользят крупные рыбы. Сами купола состоят из разнообразных по форме и цвету твердых кораллов. В них множество пещерок, расщелин и прочих укромных углов. Иногда в этом месте можно встретить мант и акул-молотов. Прекрасные места для любителей дайвинга. В стоимость включено сопровождение дайвгидов, полный пансион на яхте или заключительная ночь в отеле 4*, прохладительные напитки, вода, чай, кофе.

Цена: от 65 000 руб. Место проведения: остров Бали Вид туризма: серфинг-тур Даты заездов: 22.06.2012 Сайт: www.gfhome.ru 64

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

Цена: 43 000 руб. Место проведения: Хургада, Египет Вид туризма: дайвинг-сафари Даты заездов: 07.06.2014 Сайт: www.clubcrocodile.ru

Предложения выбраны на усмотрение редакции. Цены указаны на 28.05.14 г. Подробную информацию по маршрутам и ценам уточняйте. Не реклама. фото: shutterstock.com

ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ

ДАЙВИНГ-САФАРИ В ИНДОНЕЗИИ

КУБИНСКОЕ ПОБЕРЕЖЬЕ НА ПАРУСНОМ КАТАМАРАНЕ Многочисленные экскурсии по различным местам, которые поведают удивительно интересную историю этого острова, никого не оставят равнодушными. Кстати говоря, подобные значимые места есть практически в каждом городе, поэтому среди списка мест, которые вам предстоит посетить на Кубе, не только такие крупные города как Варадеро и Гавана, но и множество провинциальных городков. Также Куба располагает рядом заповедников, в которых находятся исчезающие виды растений и животных, а также различные памятники и исторические места.

Национальный парк Комодо в Индонезии – это архипелаг островов вулканического происхождения, самыми крупными и известными из которых являются Комодо, Ринча и Падар. Все они входят в группу Малых Зондских островов и расположены в проливе между островами Сумбава и Флорес. Национальный Парк Комодо притягивает любителей дайвинга и экотуристов своим невероятно разнообразным подводным миром и уникальной фауной. Комодские Драконы, пожалуй, самые популярные жители всех Национальных парков мира. Цена: 100 000 руб. Место проведения: Денпасар, Индонезия Вид туризма: дайвинг-сафари Даты заездов: 21.06.2014 Сайт: www.clubcrocodile.ru

Цена: от 47 000 руб. Место проведения: Куба Вид туризма: яхтинг Даты заездов: 07.06.2014 Сайт: www.sailingart.ru

РАФТИНГ В КАРЕЛИИ Трехдневный рафтинг в Карелии – замечательный вариант отдыха в июньские выходные по случаю Дня России – 12 июня. Рафтинг в Карелии в «длинные» выходные в июне пройдет по самому интересному участку реки Шуя. Во время отдыха в Карелии вы сможете сфотографироваться на фоне самого красивого порога – Кумио, а также преодолеть самый серьезный порог на Шуе – знаменитый Кеняйкоски! Место проведения: Карелия, Россия Вид туризма: рафтинг-тур Даты заездов: 12.06.2014 Сайт: www.adrenalinetour.ru

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ

ЧАСТЬ БЫВШЕГО ВЕЛИКОГО КОРОЛЕВСТВА ЮГОСЛАВИИ ИЗДАВНА ПРИВЛЕКАЕТ ТУРИСТОВ ВСЕХ НАЦИОНАЛЬНОСТЕЙ ОБИЛИЕМ ИСТОРИЧЕСКИХ ПАМЯТНИКОВ, ПРИРОДНЫХ КРАСОТ И ТЕПЛЫМ, РАДУШНЫМ ОТНОШЕНИЕМ МЕСТНЫХ ЖИТЕЛЕЙ.

Хорватия: родина галстуков

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

О ГЛАВНОМ Самый известный курорт Хорватии – Дубровник, расположен на берегу Адриатического моря. Его еще называют «жемчужиной Адриатики». Дубровник – это город-крепость, сказка, созданная из камня. Его разделяют на «новый» и «старый» город. В старой части прямо в море стоят огромные каменные крепости, жмутся друг к дружке каменные домики с черепичными крышами, а улочки настолько узкие, что больше похожи трещины в скале. Кажется, что такая старина осталась только в школьных учебниках истории средневековья? Приезжайте в Дубровник, посмотрите на нее со всех сторон. Такой древний городок

фото: shutterstock.com

ожидаешь увидеть в Испании, Италии или Франции, но никак не в бывшей Югославии. В Дубровнике многие улицы – это крутые лестницы, которые вздымаются высоко в гору. К слову, не каждый турист сможет подняться на такую высоту. Здесь нет ни одного участка земли, ни одного деревца, поэтому говорят, что этот город похож на каменную шкатулку. Камень тут повсюду: под ногами, по бокам и даже сверху.

КАК ДОБРАТЬСЯ Международный аэропорт «Дубровник» встречает рейсы из Москвы, Киева, Минска($290). Комуто удобнее будет добраться до Загреба, а уже оттуда – внутренним рейсом на знаменитый курорт ($640). Из аэропорта можно добраться на такси за $45, они всегда ждут пассажиров у входа, или на автобусе за $8, которые отправляются после прибытия регулярных авиарейсов. Сама по себе

дорога в город– первая достопримечательность: 20 км волшебных пейзажей, над головой скалы, внизу бескрайнее синее море и крохотные домики с красными черепичными крышами.

ОСОБЕННОСТИ Обратите внимание, что днем в жаркую погоду гулять по городу не рекомендуется, из-за того, что мостовая и стены домов так сильно раскаляются от солнца, что весь город превращается в одну огромную печь. Именно поэтому на улицах можно встретить специальные фонтаны с питьевой водой, чтобы туристы могли хоть немного охладиться. Кстати, в Хорватии, очень чистая и качественная вода. То, что мы покупаем в магазине в бутылках, здесь можно пить прямо из-под крана. Дубровник – один из самых дорогих курорт Хорватии. Соответственно, и цены на жилье немаленькие. Например, в единственном семейном отеле стандартный двухместный номер обойдется в $210 за ночь, и это самая низкая средняя стоимость за три месяца. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ Если вы уже успели посетить в свой отпуск Дубровник, то настоятельно рекомендуем вам съездить на остров Локрум, тем более, что стоит это увлекательное путешествие не так дорого: всего $7 в обе стороны на пароме. Локрум – это не только восхитительной красоты место, но и прекрасное пристанище для европейских нудистов. Как это не парадоксально, побережье Адриатического моря отличается обильным наличием курортов для голотелых, несмотря на то, что сами хорваты считают нудизм неприличным занятием. Зато на предпочитающих купаться без трусов можно заработать неплохие деньги.

О ПИТАНИИ Неприятная неожиданность для российских туристов: в старом городе запрещен фаст-фуд. Здесь невозможно встретить киоски с гамбургерами и шаурмой. Зато есть прекрасные заведения, где можно полакомиться свежайшей рыбой и креветками. Цены и здесь достаточно высоки, несмотря на то, что это территория бывшей Югославии. Это обусловлено качеством морепродуктов, которое нельзя сравнить с китайскими или вьетнамскими продуктами.

ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТИ Обязательно посетите парк Плитвицкие озера. Это настоящее чудо света, созданное природой. Вход стоит целых $23, но не стоит скупиться на Хорватские водопады. В высокогорной долине сияют подобно жемчужинам 16 водоемов, которые, к тому же, взаимосвязаны: вода перетекает из одного в другой

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

фото: shutterstock.com

При подготовке статьи были использованы материалы сайта www.tonkosti.ru. Не реклама

АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ ОТДЫХ

по кругу. В этом фантастическом месте столько водопадов, что посчитать их не представляется возможным! Но если вы мечтаете искупаться в потоках льющихся сверху тонн воды, то здесь вашему желанию не суждено претвориться в жизнь. В Плитвицких озерах совсем не курортная погода, иногда температура воздуха достигает +10°С. Зато здесь вы можете прогуляться по специальной дорожке и насладиться превосходным видом захватывающей природной красоты, какую больше не встретишь в ближайшем Зарубежье. Хорватия — одно из самых потрясающих мест для отдыха, но помните: в сезон отпусков сюда съезжаются огромное количество туристов, поэтому стоит подумать о планировании своего времяпрепровождения. Алeна Размочаева

Знаете ли вы, что Хорватия является редкой страной на Старом континенте, которая своих жителей обеспечивает питьевой водой общественным водоснабжением.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

КАЖДЫЙ РАЗ, КОГДА МЫ ОТПРАВЛЯЕМСЯ ОТДЫХАТЬ НА МОРЕ, НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ ПРИХОДИТСЯ ПРИСПОСАБЛИВАТЬСЯ К НОВОЙ СРЕДЕ ОБИТАНИЯ. АДАПТАЦИЯ К НОВЫМ КЛИМАТИЧЕСКИМ УСЛОВИЯМ ТЯЖЕЛА ДАЖЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ, А УЖ САМОЧУВСТВИЮ МАЛЫШЕЙ НЕОБХОДИМО УДЕЛИТЬ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ.

Как сделать отдых

ИДЕАЛЬНЫМ? АККЛИМАТИЗАЦИЯ – это процесс приспособления организма к новым погодным условиям: климату, температуре воздуха и воды, а также пище, отличной от обычного рациона. Чаще всего адаптация сопровождается тяжелейшими голов-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

ными болями, пищевыми расстройствами и раздражительностью. Тяжелее всего переносят акклиматизацию дети до трех лет, и чаще всего ее симптомы могут подходить под разные болезни. Поэтому при первых признаках любых негативных из-

менений, происходящих в организме, немедленно отправляйтесь в медпункт, на консультацию к специалисту. Чем скорее вы поймете, в чем дело, тем быстрее ваш малыш встанет на ноги. Для предотвращения усугубления акклиматизации старайтесь проводить с ребенком больше времени на свежем воздухе – это поможет снять раздражительность, излишнюю плаксивость и беспокойство. Лучшее средство для здорового сна – это прогулка на природе. ОСТОРОЖНЕЕ ОТНОСИТЕСЬ К ПИЩЕ ИНОЗЕМНОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ – вероятность

фото: shutterstock.com

МY BABY

того, что экзотическое блюдо не придется по душе желудку маленького туриста – крайне высока. ОБРАЩАЙТЕ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ НА ВОДУ, КОТОРУЮ ПЬЕТЕ! Покупайте ее в бутылках, обязательно закупоренных, и забудьте думать о том, чтобы пить живительную влагу из-под крана. Именно в этом напитке чаще всего находят болезнетворные микроорганизмы, отравляющие микрофлору кишечника. Температура, возникающая на отдыхе, и сопутствующие ей боли в горле чаще всего воспринимаются незадачливыми родителями

как обычная простуда, но эти симптомы вполне могут оказаться признаками акклиматизации. Для того, ЧТОБЫ ОСЛАБИТЬ ТЯЖЕСТЬ ОТ ИЗМЕНЕНИЯ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ, ПОПРОБУЙТЕ ПОДГОТОВИТЬ ОРГАНИЗМ МАЛЫША НЕЗАДОЛГО ДО ПОЕЗДКИ ЗА ГРАНИЦУ. Пейте больше витаминов, укрепляющих иммунитет, соблюдайте распорядок дня. Постарайтесь постепенно подготовить нежный организм ребенка к длительному пребыванию под палящими лучами солнца, путе-

шествуя с ним за город, на природу. Акклиматизация – вещь индивидуальная. И сложно предугадать заранее, застанет ли она вас и ваше чадо во время отдыха. А если уж и застанет – постарайтесь к ней подготовиться. Тогда отдых пройдет успешно и зарядит вас и вашего малыша позитивной энергией на весь год! Энни Семенченко

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

МY BABY

СИНДРОМ ДЕФИЦИТА ВНИМАНИЯ И ГИПЕРАКТИВНОСТИ (СДВГ) — так звучит полное название психического расстройства, которое проявляется у 3-7% малышей в России. В два раза чаще этим заболеванием страдают мальчики до семи лет. НА СЕГОДНЯ УЧЕНЫЕ РАЗЛИЧАЮТ ТРИ ВИДА СДВГ:

СДВГ

или просто – непоседа? ВСЕ МАЛЕНЬКИЕ ДЕТИ МНОГО БЕГАЮТ, КРИЧАТ, ПРОБУЮТ ВСЕ НА ОЩУПЬ, НО НЕКОТОРЫЕ МАЛЫШИ БЫВАЮТ ОСОБЕННО ЭНЕРГИЧНЫ.

аких сорванцов обычно называют «моторчиками» или «неваляшками», настолько неутомимы

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

• невнимательный; • смешанный (более 65% случаев); • имульсивногиперактивный. Поставить диагноз СДВГ можно, начиная с достижения малышом пяти-шести лет. В перечень клинических проявлений этого расстройства входит несколько пунктов.

СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ВНИМАНИЯ: • малышу трудно сосредоточиться на чем-то одном; • он не слышит, когда

к нему обращаются, зовут его; • бросает дело незаконченным; • не способен на организацию какой-либо работы; • избегает скучных или связанных с умственным напряжением заданий; • плохо запоминает; • теряет вещи; • легко отвлекается.

СИМПТОМЫ ГИПЕРАКТИВНОСТИ И ИМПУЛЬСИВНОСТИ: • ребенок слишком разговорчив; • вертится на месте; • беспокойно двигает руками и ногами; • отвечает, не дослушав вопрос; • не способен тихо или спокойно проводить время; • не может долго сидеть, если это нужно; • перебивает; • не может спокойно ждать. КАК СПРАВИТЬСЯ С НЕДУГОМ, ЕСЛИ У РЕБЕНКА ПОДТВЕРЖДЕН ДИАГНОЗ СДВГ? В случае подтверждения диагноза СДВГ большинство родителей обращаются к традиционной медицине, но существуют и альтернативные способы лечения, например, гомеопатия

фото: shutterstock.com

они в своем постоянном движении. Рассеянное внимание таких детей с успехом компенсирует быстроту их реакции. Что происходит с малышами и как это состояние влияет на их здоровье?

фото: shutterstock.com

ГОМЕОПАТИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ лечения подразумевают под собой интерпретацию известной поговорки «клин клином вышибают». Другими словами, какое-то вещество влияет на организм здорового человека определенным образом, вызывая различные физические и психологические явления. Соответственно, если они наблюдаются у заболевшего, то помочь с ними справиться может именно это вещество, только в гомеопатической (разведенной) форме. К примеру, здоровый малыш выпивает чашку черного чая перед сном и ему сложно заснуть ночью. Если такие симптомы проявляются без видимых причин, используют гомеопатические препараты, в которых содержится разведенный кофеин.

Гомеопатия - один из наиболее эффективных способ лечения СДВГ, но стоит помнить о том, что помощь должна быть оказана действительно хорошим специалистом, иначе лечение может оказаться неэффективным или, что еще хуже, навредить малышу.

ЧТО ДЕЛАТЬ РОДИТЕЛЯМ?

Строго соблюдать рекомендации врача;

с ребенком 2 Общаться мягко, аккуратно и доброжелательно – малыш очень чувствителен к настроению близких;

длительного времени. Давать ему возможность двигаться и задавать вопросы; ребенка 5 Занять каким-либо видом спорта, чтобы его внутренняя энергия находила выход;

мень6 Стараться ше делать ребенку

замечаний, запретов, нотаций. Гиперактивный малыш особенно остро нуждается в понимании и любви близких;

допускать перенамакси3 Непряжения 7 Создавать и перемально спокойную возбуждения ребенка. Следить за соблюдением его режима дня;

Не заставлять ребенка спокойно сидеть на протяжение

обстановку вокруг ребенка.

Мария Южная

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ТВИЕ ПО Н ПУ ТЕШЕС

ОНЛАЙ

СА ЛОНАМ

КРАСОТЫ

ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ:

Наталья, о центре стоматологии «Виртуоз»: – В клинике «Виртуоз» сделала по акции компьютерную томограмму 3D! Это просто супер! На отличном оборудовании, с консультацией двух специалистов! Стоит сделать, даже если ничего не беспокоит, просто для себя. Очень приятная атмосфера и улыбчивые доктора!

ОДИН КЛИК И ВСЕ КАК НА ЛАДОНИ: • фото и видео • услуги • спецпредложения • расположение на карте • отзывы клиентов

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

Наталия, о детском центре развития «НАСЛЕДИЕ»: – Замечательная атмосфера уюта и знаний в центре. Моя дочь в восторге, нам 7 лет. Олеся Владимировна – это тот учитель, о котором мечтает каждая мама!

фото: shutterstock.com

Антонина, о салоне тайского массажа Thai Spa LiNa: – После того, как я стала ходить в этот салон красоты, я стала чувствовать себя намного лучше как в физическом, так и в духовном плане. Массажисты высшего уровня, массаж великолепный. После него как заново родившаяся выхожу!

Оптика Лечение

Стоматология

Красота

Фитнес

MY BABY

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

• ЗИФ РЕКОМЕНДУЕТ КИНО ВОДНЫЙ МИР Режиссер: Кевин Рейнолдс В ролях: Кевин Костнер, Деннис Хоппер, Джинн Трипплхорн

Кирилл Некрасов, главный тренер по кикбоксингу команды Voronezh Fight Team

В далеком будущем полярные снега растаяли, покрыв всю Землю водой. Авторы погружают нас в фантастический мир немногочисленных людей, живущих на воде, где самым дорогим являются пресная вода, земля, еда, сигареты и т. п. «Курильщики» убивают, грабят, об18+ ращают в рабство — используют двигатели внутреннего сгорания. Все остальные пытаются выжить, кто как может, а Кевин Костнер плавает сам по себе на своей фантастической лодке, но объединяет их всех одно — все они ищут остров.

ВОДА - Где вы планируете провести летний отпуск? - Этим летом собираюсь отдохнуть на курортах Крымского полуострова. Меня привлекают глубины Черного моря, поэтому очень хочу попробовать себя в качестве дайвера,. Солнце, воздух, вода и новые виды адреналина — это по мне. - Ваше отношение к водным видам спорта? - Они определенно мне симпатичны. Сам, например, очень люблю плавать кролем. Этот вид спорта формирует мышцы груди, позвоночного столба, развивает дыхание. Для тех, кто страдает заболеваниями дыхательных путей, плавание — наилучший вариант занятия спортом. Активно слежу за турнирами по синхронному плаванию, а не так давно ходил смотреть соревнования по плаванию под водой.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

Режиссер: Дипа Мехта В главных ролях: Сарала, Баддхи Викрама, Ринсли Вираранте Индия, 1938 год. Восьмилетняя девочка узнает, что она стала вдовой. Когда-то ее выдали замуж «впрок» за незнакомого взрослого мужчину и оставили в отцовском доме. Теперь согласно святым законам у нее есть три пути: сгореть с мужем на погребальном костре, вый18+ ти замуж за его младшего брата или стать неприкасаемой и до конца своих дней жить в ашраме — приюте для вдов при храме, на берегу большой реки…

ВОДОВОРОТ Режиссер: Дени Вильнев В главных ролях: Мари-Жозе Кроз, ЖанНиколя Верро, Стефани Моргенстерн Ведя машину дождливым летним вечером, 25-летняя Бибиан сбивает мужчину и в панике удирает с места происшествия. Вследствие этого несчастного случая жизнь Бибиан превращается в хаос, и она пытается покончить жизнь самоубийством, заехав на машине в реку. Однако, остается в живых. С помощью встре18+ ченного ею широкоплечего рыбака-норвежца Эвиана, жизнь, в конце концов, налаживается. Рассказ ведется от лица: рыбы, родившейся из первоначальной магмы в момент сотворения мира…

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

• ЗИФ РЕКОМЕНДУЕТ КНИГИ ВОЛШЕБНАЯ СИЛА ВОДЫ. САМОЕ ДОСТУПНОЕ ЛЕКАРСТВО Автор: О.В. Никольская

- Где вы планируете провести летний отпуск? - Каждое лето стараюсь попасть к морю, но в этом году решил посетить северный Тянь–Шань с его живописными пейзажами и потрясающими горными озерами. Большая высота над уровнем моря, кристально чистая вода и горный воздух гораздо лучше душных европейских городов и забитых пляжей. - Ваше отношение к водным видам спорта? - В раннем детстве родители отдали меня на плавание. Любовью к этому спорту с первых дней я не проникся, но после соревнований на открытой воде кардинально поменял свое мнение. С тех пор активно слежу за кубками по плаванию и с удовольствием болею за нашу сборную по гребле на байдарках и каноэ. Сам же ограничиваюсь свободным плаванием в бассейне для удовольствия.

СИЛА ВОДЫ. СОВРЕМЕННЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕТОДИКИ Автор: О. Белова SPA-терапия, талассотерапия, гидротерапия и целый ряд современных оздоровительных методик пользуются огромной и вполне обоснованной популярностью у посетителей 18+ элитных косметологических салонов, медицинских центров и фитнес-клубов. Не менее популярны эти методики и на дорогих курортах, в пансионатах, санаториях. Но мало кто догадывается, что в основе большинства современных и модных методов оздоровления находится мудрое и умелое использование целебных свойств воды.

РЫБАЛКА В СЕЗОН ОТКРЫТОЙ ВОДЫ Автор: А. Г. Горяйнов В новой книге Алексея Горяйнова дано много интересной и полезной информации о способах ужения пресноводной рыбы в сезон открытой воды: спиннингом, троллингом, штекером, фидером, нахлыстом, матчевой 18+ и другими видами поплавочных и кивковых удочек. Какая приманка наиболее привлекательна, где искать рыбу, какая экипировка и оборудование необходимы рыболову. Для широкого круга читателей. Редакция благодарит за помощь в подготовке материала книжный интернет–магазин «Амиталь», amital.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

фото: shutterstock.com

Роман Соколов, имиджмейкер, фотограф

Ученые достоверно установили, что вода — уникальный проводник энергии и информации. Будучи правильно примененной, кристаллическая структура воды позволяет излечиваться от многих заболеваний, вос18+ станавливать силы, здоровье, красоту. Вы найдете описание уникальных свойств и способы применения около тридцати видов воды. Среди них — морская вода, серебряная вода, кремниевая вода, шунгитовая вода, золотая вода, медная вода, коралловая вода и многие другие. Читайте и будьте молоды, здоровы и красивы!

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

• ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ

Спасение утопающих –

ДЕЛО РУК...

аже те, кто хорошо умеет плавать, иногда теряют контроль над ситуацией и начинают тонуть. Любой может оказаться в такой момент в роли спасателя, и от его действий будет зависеть жизнь человека. ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ УТОПАНИИ:

Необходимо аккуратно вытащить пострадавшего на берег, очистить лицо и полость рта;

Положить пострадавшего на колено животом и лицом вниз, надавить несколько

ДОШКОЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ

МБОУДОД ДДиЮ Студия раннего развития «Умка»

Ул. Кольцовская, 34

Тел. 8-903-655-46-95 www.ymkavrn.ru

Объявляется предварительный набор дошкольников в возрасте 4 лет на 2014-15 год. Развивающие направления программы «Вместе с Умкой!»: математика, развитие речи, грамота, логика, окружающий мир, этикет, ИЗО, музыка, ритмика, кукольный театр, английский язык. Психолог. Терапия песком. Веселые и яркие праздники. Занятия проводятся 3 раза в неделю. Обучение бесплатное. Для родителей – «Школа мам и пап».

раз на спину, удаляя воду из легких и трахеи;

Если в течение двух минут дыхание у пострадавшего отсутствует, необходимо срочно провести искусственное дыхание «рот-в-рот» и непрямой массаж сердца: 5 резких надавливаний на грудную клетку и 1 вдувание воздуха (вдуваний в минуту — 16, надавливаний — 65-90). Стоит помнить о том, что детям надавливания нужно производить пальцами из-за хрупкости грудной клетки. Будьте аккуратны в воде, не заплывайте далеко, если плохо знаете местность.

АППАРАТНАЯ КОСМЕТОЛОГИЯ Amore Mio – Любовь моя! Рады предложить Вам новинки аппаратной косметологии: TRIOS – система фототерапии и Pristine – аппарат для микродермабразии! Стрижки, прически любой сложности, окрашивание Selective, Wella, TIGI. Педикюр, маникюр, гель–лак. Уходы для любого вида кожи, Amore Mio Ул. Героев Сибиряков, 65 химические пилинги,аппаратная косметология,сингулярная пластика, Tел.: 278–88–00, мезотерапия. Шугаринг, восковая 229–38–59 депиляция, прокол ушей, пирсинг. www.amoremiovrn.ru В продаже косметика и сертификаты салона. Солярий.

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ. 80

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

фото: shutterstock.com

НИКТО НЕ ЗАСТРАХОВАН ОТ ТОГО, ЧТО КОГДА-НИБУДЬ В ВОДЕ ЕМУ МОЖЕТ ПОНАДОБИТЬСЯ ПОМОЩЬ.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

• ЛЕЧЕНИЕ КОГДА-ТО СУЩЕСТВОВАЛО МНЕНИЕ, ЧТО ВОРОНЕЖСКИЕ ДЕВУШКИ — САМЫЕ КРАСИВЫЕ В РОССИИ. НО НЕ ТОЛЬКО ЭТИМ ИЗВЕСТЕН НАШ СЛАВНЫЙ ГОРОД. МЕДИЦИНСКИЕ РАБОТНИКИ, УЧАСТВУЯ В ОБЩЕРОССИЙСКИХ КОНКУРСАХ, ЕЖЕГОДНО ДОКАЗЫВАЮТ, ЧТО И НА ЭТОМ ПОПРИЩЕ ВОРОНЕЖСКАЯ ОБЛАСТЬ СТОИТ ДАЛЕКО НЕ НА ПОСЛЕДНЕМ МЕСТЕ.

ЗАБОТА

как призвание

преддверии Международного Дня медицинской сестры, который отмечают 12 мая, состоялся финал первого Всероссийского конкурса «Лучший средний медицинский работник 2013 года», где участвовали и наши соотечественницы. Награждение победительниц состоялось 14 мая в театре Оперы и балета.

В номинации «Лучший лаборант» II призовое место заняла Попова Наталья Анатольевна, медицинский лабораторный техник бактериологической лаборатории КУЗ ВО «Воронежский областной клинический противотуберкулезный диспансер им. Н.С. Похвисневой». «За последние три года существенно снизились

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

«В последнее время чаще всего в реанимацию поступают люди с диагнозом «инфаркт», и это, если учесть, что

лето еще не наступило, достаточно тревожный «звоночек». Много пациентов, пострадавших в результате ДТП, детей, перенесших серьезные операции. Всем им требуется уход и моральная поддержка, которые мы, всем коллективом, стараемся оказывать ежедневно. Многие жалуются на боль, просят принести обезболивающие таблетки, что иногда — категорически недопустимо. В таком случае, я советую пациентам перетерпеть активный пик, начать глубоко и ровно дышать, постараться расслабиться. Это здорово помогает!»

случаи заболевания туберкулезом среди жителей Воронежской области. Хотелось бы думать, что и в дальнейшем процент инфицированных пациентов пойдет на спад. Человеку, заболевшему туберкулезом, приходится нелегко: это касается и лечения, и морального состояния. Ни в коем случае нельзя отворачиваться от боль-

ного – ему как никогда требуется поддержка от родных и близких. Нужно показать, что его также любят, ценят и уважают, как и прежде. В стационар к пациентам могут приходить посетители, не опасаясь за состояние своего здоровья. Соблюдая все меры предосторожности, заразиться туберкулезом практически невозможно».

В номинации «За преданность профессии» I призовое место заняла Мишунина Галина Александровна, старшая медицинская сестра отделения анестезиологии-реанимации БУЗ ВО «Россошанская РБ».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

• ЛЕЧЕНИЕ МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ МЕДИЦИНСКОЙ СЕСТРЫ – 2014.

фото: shutterstock.com

14 мая в Театре оперы и балета состоялось праздничное мероприятие, посвященное Международному Дню медицинской сестры. 111 лучших средних медицинских работников были награждены почетными грамотами. Награды заслуженным медсестрам вместе с благодарственными речами и поздравлениями вручили: заместитель руководителя департамента здравоохранения Воронежской области Леонид Меремьянин, заместитель председателя Воронежской областной Думы Ирина Транькова, исполнительный директор Ассоциации работников здравоохранения Воронежской области Полина Ознобкина. В честь праздника выступил воронежский академический русский народный хор, приятно удививший и порадовавший гостей мероприятия.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

ООО «Модуc вивенди» Ул. Кирова, 9 3–й подъезд, оф. 28 Тел. 291–73–34 www.modus–v.ru

ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ Психиатрическая, психотерапевтическая, психологическая, логопедическая помощь взрослым и детям (неврозы, депрессии, страхи, тревоги, заикания, энурез, тик, детский аутизм, отставания в психоречевом развитии и другие психоневрологические заболевания).

Необходима консультация врача

«Интермед– стоматология» Ул. Маршака, 18 Тел. 263–39–95

ЛАЗЕРНАЯ КОРРЕКЦИЯ ЗРЕНИЯ Эксимер – лазерная хирургия близорукости, дальнозоркости, астигматизма. Новейшая аппаратура, безопасные технологии. А также хирургия катаракты и других глазных заболеваний. Забудьте об Центр лазерной микро- очках и контактных линзах. хирургии глаза «Взгляд доктора Черниковой»

Ул. Вл. Невского, 13 Тел. 242–99–78 www.glaz–vrn.ru

Необходима консультация врача

ООО «Рекорд– Стоматология» ул. Лизюкова, 85–А тел. 74–98–33, 93–55–82 Т./ф. (4732) 74–98–33

СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛУГИ «Интермед–стоматология» поможет обрести эстетичность и неотразимость вашей улыбки. Качественное и безболезненное лечение, протезирование, имплантация. Заботливое и внимательное отношение к каждому пациенту. Мы дорожим своей репутацией.

Необходима консультация врача СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛУГИ Ортодонтическое лечение зубочелюстных аномалий в любом возрасте. Применение съемной аппаратуры и несъемной брекет–техники. Ортодонтическая подготовка полости рта к зубному протезированию у взрослых.

Необходима консультация врача

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

• ЛЕЧЕНИЕ

Народные способы

ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ БЫСТРО ПРИВЕСТИ ДАВЛЕНИЕ В НОРМУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТРИ РАСПРОСТРАНЕННЫХ НАРОДНЫХ МЕТОДА:

1 КРАПИВА И УКРОП Возьмите 2 столовые ложки сушеной крапивы и 2 столовые ложки сухого укропа, залейте их 0,5

ПОНИЖЕНИЯ ПОДОРОЖНИК И ТА2ВОЛГА ВЯЗОЛИСТАЯ ДАВЛЕНИЯ Возьмите 1 столовую ложку

Это признаки гипотонии, которая может проявляться вследствие многочисленных факторов. Но если истинные гипотоники давно знают за собой эту особенность организма, то люди, у которых редко случается подобное, чаще всего находятся в неведении относительно способов, которые могут улучшить их состояние.

сушеного большого подорожника и 1 столовую ложку таволги вязолистой — это многолетнее растение с маленькими белыми или кремовыми цветочками, которое

ЧАЕТЕРАПИЯ 3Налейте в чашку горячего

чая, опустите в него чайную ложку. После того, как она нагреется, прижмите ее выпуклой стороной к ноздре и подержите, пока она не остынет. Затем снова нагрейте ее в чае и приложите к другой

литра молока. Доведите до кипения, но не кипятите. Настаивайте около десяти минут. Процедите и сразу же выпейте. Давление снизится в течение пятнадцати минут. растет практически везде. Заварите это сочетание трав одним стаканом кипятка и процедите. Вам необходимо выпить половину стакану и лечь таким образом, чтобы голова находилась как можно выше. Приложите к ступням грелку. Через полчаса допейте оставшийся настой. ноздре. Проделайте эти действия три раза для каждой ноздри. Затем нагрейте пальцы о чашку, приложите их к мочкам ушей, пока они не начнут остывать. После того, как три раза проделаете этот ритуал, допейте чай и полежите минут пятнадцать. Мария Южная

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

фото: shutterstock.com

ЛЕТОМ, В ОСОБЕННО ЖАРКИЕ ДНИ, У МНОГИХ ЛЮДЕЙ НАБЛЮДАЕТСЯ ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ, ШУМ В УШАХ, СЛАБОСТЬ, ТОШНОТА И АПАТИЯ.

ХРОНИЧЕСКАЯ ОБСТРУКТИВНАЯ БОЛЕЗНЬ ЛЕГКИХ (ХОБЛ) ОТНОСИТСЯ К НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫМ НЕДУГАМ, ЧТО СВЯЗАНО С ЗАГРЯЗНЕНИЕМ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ, ТАБАКОКУРЕНИЕМ И ЧАСТЫМИ ОСТРЫМИ РЕСПИРАТОРНЫМИ ВИРУСНЫМИ ИНФЕКЦИЯМИ.

Курить или НЕ КУРИТЬ

фото: shutterstock.com

Симптомами заболевания являются хронический кашель, хроническая продукция мокроты, одышка, которая усиливается со временем, усиливается при нагрузке. На начальном этапе заболевания функционирует местная защитная система легких, очищение бронхов происходит за счет выделения бронхиального секрета (мокроты). Изза нарушения эластичности легких формируется экспираторный коллапс, необратимая бронхиальная об-

струкция (закупорка), в легкие поступает все меньше кислорода, но происходит задержка выделения углекислого газа. Курение – одна из основных причин ХОБЛ. У курильщиков риск развития заболевания равен 80 – 90%. И важно, что помимо активного курения огромную роль играет пассивное курение, имеющее значение для всех возрастных групп. Важно помнить, что ХОБЛ – хроническое заболевание, которое

прогрессирует. Но если своевременно бросить курить происходит оптимизация течения заболевания и снижение частоты обострений. В противном случае прогрессирование заболевания приводит к частым тяжелым приступам удушья, которые впоследствии не купируются медикаментозными препаратами, что приводит к смертельному исходу. Так стоит ли курить? Этот вопрос каждый решает для себя сам.

В поликлинике для постановки диагноза ХОБЛ проводятся обследования: спирометрия (определяется объем форсированного выдоха по отношению к функции жизненной емкости легких), рентгенография легких, общий анализ крови, анализ мокроты; по показаниям - бронхоскопическое обследование.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

• КРАСОТА РЕСНИЦЫ — ЭТО ТЕ ЖЕ ВОЛОСЫ, СОСТОЯЩИЕ НА 97% ИЗ КЕРАТИНА. ПОЭТОМУ ДЕЛАТЬ УКРЕПЛЯЮЩИЕ ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ ВЕК ТАКЖЕ ПОЛЕЗНО И АКТУАЛЬНО, КАК И ДЛЯ КОЖИ ГОЛОВЫ.

Способы укрепления И УХОДА ДЛЯ РЕСНИЦ МАСКИ Смесь масляного раствора витаминов А и Е с растительным или оливковым маслами – идеальный вариант для ухода за такими важными частями женского образа. Главным минусом таких средств является небольшой срок хранения. КАСТОРОВОЕ МАСЛО – одно из лучших средств для укрепления и роста ресниц. Его можно использовать в следующих случаях: • для общего оздоровления - просто наносить касторовое масло на веки и ресницы перед сном; • для обильного роста – 1 часть касторового масла смешать с 1 частью облепихового масла и 3 каплями витамина А; • от выпадения – смешать 1 часть

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

касторового, 1 часть оливкового и 1 часть репейного масел.

МАССАЖНОЕ МАСЛО ДЛЯ ВЕК Для его приготовления возьмите растительное масло, добавьте мелко порубленную петрушку и сок алоэ. Тщательно размешайте полученную смесь, нанесите ее на веки и легкими массирующими движениями втирайте масло, избегая попадания на слизистую оболочку глаз. При систематическом использовании таких масок улучшается микроциркуляция крови, а соответственно – рост ресниц.

КОМПРЕССЫ Расслабляющие компрессы для век помогут отдохнуть вашим глазам после тяжелого трудового дня или пережитого стресса. Для этого можно использовать отвары из ромаш-

ки, чабреца, шалфея или обычный, крепко заваренный, чай. Приложите к глазам вату, смоченную в одном из подобных настоев на десять минут. Этого времени хватит для того, чтобы ваши глаза и ресницы «отдохнули».

ПРИЧИН ДЛЯ ВЫПАДЕНИЯ РЕСНИЦ МОЖЕТ БЫТЬ НЕСКОЛЬКО: • неправильное питание, нехватка микроэлементов и витаминов (сезонный авитаминоз тоже может послужить причиной); • неправильный уход за кожей век, использование некачественных косметических средств; • стрессовое состояние.

КАК ПРАВИЛЬНО УХАЖИВАТЬ? Есть несколько простых правил, соблюдая которые, можно сохранить свои ресницы сильными, здоровыми и ухоженными. ПРАВИЛО №1 ПРАВИЛЬНО УДАЛЯЙТЕ МАКИЯЖ. Водостойкую тушь сниайте только специальным лосьоном.

1 2

Ватный диск смочите водой, положите на нижнее веко;

Второй ватный диск с лосьоном для демакияжа положите на верхнее веко;

Аккуратно, медленно, не растягивая кожу глаз, удалите тушь с ресниц. ПРАВИЛО №2 ПОЛЬЗУЙТЕСЬ КАЧЕСТВЕННОЙ КОСМЕТИЧЕСКОЙ ПРОДУКЦИЕЙ.

фото: shutterstock.com

Салон красоты «Любимый»

Ул. Жукова, 4. Тел. 200–62–11

Помните, что и у туши для ресниц есть свой срок годности – в среднем 6-9 месяцев. Старайтесь приобретать тушь с содержанием витаминов А, В5, Е – они способствуют укреплению ресниц и ускоряют их рост. Не окрашивайте ресницы у корней – мало того, что это вредит глазам, эффект не оправдает ожиданий. Читайте состав туши – если в ней есть перекись водорода, то ресницы постепенно начнут обесцвечиваться. Мария Южная

КЕРАТИНОВОЕ ЛЕЧЕНИЕ ВОЛОС Ваши волосы устали от морозов? Кератиновое лечение и выпрямление волос – это прекрасная возможность восстановить сухие, поврежденные волосы, придать им блеск, эластичность, шелковистость. Предлагаем все виды парикмахерских услуг, маникюр, уход за руками, педикюр. Для самых маленьких клиентов работает детский зал с игрушками, яркими креслами и любимыми мультфильмами. «Любимый» – салон красоты для всей семьи!

Студия красоты «Каприз» Ул. Кольцовская, 25 Тел. 291–69–23

Необходима консультация специалиста

АППАРАТНАЯ КОСМЕТОЛОГИЯ

Салон красоты Allure Ул. Карла Маркса, д. 45 Тел. 2–553–563 www.allure–beauty.ru

НОВИНКА! Лазерная платформа SUPERBIUM позволяет максимально эффективно проводить фотоэпиляцию, фотоомоложение, фотокоагуляцию и устранение пигментации, акне. Безинъекционная мезотерапия на аппарате Quadro, Gi–Gi (Израиль). Фитнес без спортзала: Vip Lipo Line Duo – элитный итальянский комплекс в борьбе с лишним весом. Вакуумно– роликовый массаж Magic VI. Allure. Уникальный салон красоты в Воронеже.

Необходима консультация специалиста

ПАРИКМАХЕРСКИЕ УСЛУГИ Мы рады предложить услуги косметолога: интенсивные уходы для лица (увлажнение, питание на косметике STYX), очищающие уходы, депиляция. Парикмахеры предложат разнообразные стрижки: мужские, женские, окрашивание (C:EHKO, PERMESSE), биоламинирование, вечерние, свадебные прически. Маникюр, педикюр (аппаратный, наращивание гель, акрил, роспись, покрытие гель–лак). Подарочные сертификаты, абонементы в турбосолярий.

КОСМЕТОЛОГИЯ

Косметология ДКБ ОАО «РЖД» Ул. Кольцовская, 11 (Косметология Дорожной клинической больницы) 229–40–79 (врач–косметолог)

Квантовая фотоэпиляция в Косметологии ДКБ. Низкие цены: – верхняя губа –1000 руб. – область подбородка – от 400 руб. – большая манипула (9 см2) Абсолютно безболезненно – врачебная косметология (биоревитализация лица и шеи – от 5 000 руб., контурная пластика и др.) – лечение угревой болезни.

Необходима консультация специалиста

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

• КРАСОТА «ЕСЛИ МОЖНО БЫЛО БЫ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ, НО – ХУДЕТЬ И ХОРОШЕТЬ, БЫСТРО, БЕЗ ДИЕТЫ...» ПЕЧАЛЬНО ВЗДЫХАЕМ МЫ, ПЫХТЯ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ, ПЫТАЯСЬ СТРЯХНУТЬ НАЛИПШИЕ ЗА РАБОЧУЮ НЕДЕЛЮ КИЛОГРАММЫ И ВЫЛЕЗШИЕ ИЗ-ПОД ФУТБОЛКИ ПОЗОРНЫЕ СКЛАДКИ. К ПРЕВЕЛИКОЙ РАДОСТИ ПОДОБНЫХ МУЧЕНИКОВ, ТАКОЙ СПОСОБ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СУЩЕСТВУЕТ, И ЕГО ОСНОВОЙ ЯВЛЯЕТСЯ НИ ЧТО ИНОЕ, КАК ВОДА!

Коррекция фигуры с помощью воды:

МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ?

ожет быть, конечно, подобные процедуры и не превратят ваши «рубенсовские» формы в размеры Дюймовочки за сутки, но существенно почистят утомленный организм. Это, как известно, неплохо способствует восстановлению кровообращения, что неизменно ведет к положительным изменениям в работе организма. ДУШ ШАРКО Это одна из наиболее популярных в наше время водных процедур — душ ударного типа, основа которого – контраст холодной (+20°) и горячей (+40°) воды. Терапевтический эффект достигается с помощью изменения температуры и давления подаваемой струи. Чаще всего под водяной «обстрел» попадают живот, спина, бедра и ягодицы – наиболее проблемные зоны человеческого тела. Сочетая низкокалорийную диету с душем Шарко, можно существенно откорректировать фигуру. Для достижения желаемого результата достаточно провести курс процедур, включающий в себя около 20 посещений, длительностью от одной до пяти минут. Улучшенная циркуляция крови способствует интенсивному выводу

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

шлаков из организма, повышению общего тонуса. Душ Шарко рекомендован людям, страдающим ожирением, заболеваниями опорнодвигательного аппарата и нервной системы. Рекомендуемый курс: от 10 процедур ГИДРОМАССАЖ Под этим названием скрывается достаточно простая (даже для обывателя) расшифровка — подводный душ-массаж. Сутью этой процедуры является воздействие струй воды и пузырьков воздуха на «застрявшие» жировые клетки, способствуя их скорейшему расщеплению и насыщению кожи кислородом. Благодаря этому регулируется водный баланс в организме, нормализуется обмен веществ, улучшается работа иммунной системы. Помимо лечебного действия, гидромассаж – еще и невероятно приятный процесс! Усталость и мышечные боли пропадают мгновенно, стоит только окунуться в бурлящую, горячую воду. Подводный душ-массаж — одно из самых популярных средств избавления от целлюлита. Рекомендуемый курс: от 12 процедур

ПИЛИНГ ТЕЛА «МИНУС ОБЪЕМ» Одно из лучших средств для приобретения ровной, бархатной кожи, потеряв при этом лишние килограммы — это теплая вода вкупе с пилингом. В процедуре используются вещества, способные блокировать рецепторы жировых клеток, например, натуральное черное оливковое мыло. Помимо этого, в организме улучшается обмен веществ, что способствует выводу токсинов из организма. В сочетании пилинга с различными видами обертываний, эффект от процедур удваивается.

Рекомендуемый курс: 3-4 раза в неделю КЕДРОВАЯ ЭКОФИТОБОЧКА Это древний народный метод придания коже мягкости и бархатистости. В его составе: травяной пароконцентрат из сбора лекарственных растений, способствующий раскрытию потовых и сальных желез, скрабирование, расслабляющий массаж и корректирующее фигуру обертывание. Процедура приводит к нормализации и улучшению обмена веществ, а также глубокому очищению кожных покровов. Кедровую

эссенцию используют из-за фармацевтических свойств — из древесины кедра выделяются фитонциды, подавляющие жизнедеятельность вредных микроорганизмов. Те, кто резко реагирует на высокие температуры, оценят всю прелесть фитобочки — на кровеносные сосуды головы не осуществляется нагрузка и появляется возможность дышать полной грудью. Рекомендуемый курс: от 12 процедур Ева Трунаева, управляющая студией «АкваZona»

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

• ФИТНЕС НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНАЖЕРНЫЕ ЗАЛЫ? НЕ БЕДА! ДАЖЕ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ МОЖНО ПРИВЕСТИ СВОЕ ТЕЛО В ПОРЯДОК.

Фитнес в офисе: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ с пятки 1 Переступаем на носок; круговые 2Совершаем движения коленями – сначала оба колена в правую сторону, затем в левую;

бедрами в 3Крутим разные стороны; с 4Наклоняемся прямой спиной на прямых ногах.

Лучшее упражнение для укрепления ягодичных мышц – ЭТО ПРИСЕДАНИЯ НА ОДНОЙ НОГЕ. Исходное положение: ставим ноги на ширину плеч, руки – на пояс для 92

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

поддержания баланса. Одну ногу (опорную) ставим на полную ступню, другую отводим назад и ставим на носок, сохраняя ширину ног. Выполнение: приседайте не низко и поднимайтесь обратно, стараясь вес тела полностью распределять на опорную ногу. На подъеме, как будто вдавливайте пятку в пол, тогда нагрузка будет главным образом падать на ягодицы. Режим: - 8 раз – то есть, внизвверх – это одно повторение; - 8 раз – на два счета вниз и на один вверх,

то есть поделите путь вниз на две части, каждую фиксируйте по одной секунде, вверх на один счет; - 8 раз – две "пружины" внизу, подъем. Неглубокое приседание, в нижней точке три покачивания вниз - вверх, всего на пару сантиметров разгибая ноги. После выполнения упражнений, выпрямите ноги и наклонитесь параллельно полу, потянув таким образом мышцы. Не стоит слишком низко наклоняться – просто не округляйте спину и не сгибайте ноги. Мария Южная

фото: shutterstock.com

ИТАК, РАЗМИНКА

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

НАШИ АДРЕСА

Ул. 9 Января, 132 Тел. 227-27-87

Бульвар Победы, 26в тел. 274-52-62 Пр-т Патриотов, 11 тел. 256-82-77 Ул. Березовая Роща, 3 тел. 235-27-29 Ул. Вл. Невского, 7а тел. 266-15-87 Ул. Комиссаржевской, 4 тел. 255-48-01 Ул. Циолковского, 22 тел. 261-26-96 г. Нововоронеж, Ул. Космонавтов, 5 тел. (47364) 300-69

Ул. Вл. Невского, 55а тел. 227-16-27 Ул. Жукова, 3 тел. 251-23-35 Бульвар Победы, 12 тел. 246-83-79 Московский пр-т, 6 тел. 278-61-03 Ул. Ю.-Моравская, 60 тел. 231-93-78 Ул. Ю.-Моравская, 66 Ул. 9 Января, 246 тел. 292-96-13 Ул. Куколкина, 1 тел. 277-41-82 Ул. Новосибирская, 35 тел. 227-13-18 Ул. Брусилова, 3 тел. 227-39-45 Пер. Политехнический, 14 тел. 221-03-52 Ул. Моисеева, 45а тел. 256-31-62

Ленинский пр-т, 45 а Тел. 254-71-01

Ул. Лизюкова, 60 тел. 225-11-53 Ул. Домостроителей, 24 (ТЦ «Лента») тел. 269-75-81

Бульвар Победы, 7 тел. 274-72-79 Пл. Ленина, 9 тел. 255-16-61 Ул. 20 лет Октября, 119 тел. 276-40-16 Ул. Переверткина,38 тел. 224-06-48 Ленинский пр-т, 13 тел. 249-19-70

«Здоровый город» № 3 - Ул. Остужева, 17 тел. 223-44-00 № 9 - пр-т Революции, 54 тел. 255-55-33 № 10 -Ул. Олеко Дундича, 3 тел. 222-5335 № 11 - Ул. Лизюкова, 56 тел. 242-77-47 № 12 - ТРЦ «МАКСИМИР» тел. 223-44-94 № 13 - Ленинский пр-т, 117 тел. 242-88-00 № 16 - Ул. Вл. Невского, 31 б тел. 269-53-25 № 19 - Ул. Лизюкова, 23-23а тел. 273-41-00 № 20 - Ул. 9 Января, 123 тел. 221-54-53 № 21 - Ленинский пр-т, 148 тел. 237-94-64 № 31 - ул. Минская, 69 тел. 296-22-36 № 32 - Ул. Ломоносова, 114/5 тел. 225-39-16 № 37 - ул. Вл.Невского, 32 тел. 296-09-71 № 40 - Московский пр-т, 125

Сеть аптек «Сана» Московский пр-т, 42 тел. 234-96-47 Ул. Хользунова, 42 тел. 239-20-61 Пл. Ленина, 8. тел. 222-73-88 Ул. Ворошилова, 33г тел. 225-66-85

Ул. Героев Стратосферы, 3 тел. 249-77-07 «Витаминка» Ул. Ростовская, 58/20 тел. 200-13-06

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

тел. 273-32-40 № 41 - Ленинский пр-т, 11 тел. 241-12-40 № 44 - Ул. Хользунова, 35 тел. 224-70-40

Ленинский пр-т, 21 тел. 249-27-37 Московский пр-т, 112 тел. 243-45-46 Московский пр-т, 7 тел.251-26-67 Ул. Лизюкова, 25 тел. 239-35-67 ул.Матросова, 127 тел.269-18-413 ул.Баррикадная,34 тел.234-40-57

«Фармацевтические препараты» Бульвар Пионеров, 21 тел. 241-32-62 Пл. Ленина, 5 а, тел. 255-28-68 Ул. Донбасская, 9 тел. 277-56-25 Пер. Политехнический, 37 тел. 271-11-47 Московский пр-т, 10 тел. 221-18-71 «Картинки» Ул. Ю.-Моравская, 62 тел. 222-53-49 Ул. Олеко Дундича, 15 тел.: 263-07-22, 263-15-60 Ленинский пр-т, 16 тел. 248-48-61 Сеть киосков ОАО «Роспечать»

№ 2 - Московский пр-т, 46 тел. 246-59-65 № 7 - Московский пр-т, 82 тел. 234-04-88 № 8 - Ул. Ф. Энгельса, 7 тел. 265-43-40

Ул. Кирова, 24, тел. 277-82-27

По вопросам доставки и распространения журнала обращаться по тел. (473) 296–90–26

фото: shutterstock.com

Журнал «Здоровье и Фитнес» является специализированным медицинским изданием и распространяется в местах проведения медицинских и специализированных выставок, семинаров, конференций, в медицинских учреждениях, по подписке и в сети розничных продаж.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ГОРОСКОП С 1 по 30 июня 2014

ИЮНЬ ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ ЗОДИАКА СТАНЕТ ДОСТАТОЧНО ПРИЯТНЫМ МЕСЯЦЕМ, КОТОРЫЙ ПРИВНЕСЕТ В ДУШУ ТЕПЛО ГАРМОНИИ, А В ЖИЗНЬ — СТАБИЛЬНОСТЬ И БЛАГОСОСТОЯНИЕ. НЕРВОЗНОСТЬ ПОСТЕПЕННО УХОДИТ НА ВТОРОЙ ПЛАН, ОСТАВЛЯЯ ПОСЛЕ СЕБЯ ПОЗИТИВНЫЕ ЭМОЦИИ И СПОКОЙСТВИЕ.

БЛИЗНЕЦЫ 21.05 – 20.06 Июнь сулит Близнецам только приятные эмоции. У одиноких представителей этого знака на личном фронте наконец-то все образуется, а у семейных – не за горами совместная поездка на море. Материальное положение в начале июня останется стабильным, а во второй половине месяца начнет существенно расти. Творческие Близнецы отправятся в далекие страны, посетить которые хотели на протяжении длительного времени. Захочется перемен, и вы, не задумываясь, начнете воплощать в жизнь самые тайные желания.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

ОВЕН 21.03 – 19.04

ТЕЛЕЦ 20.04 – 20.05

Овны в июне должны взять себя в руки и приложить больше усилий для достижения желаемого результата. Семейные проблемы, которые могут возникнуть, быстро уладятся, если представители этого знака будут больше времени уделять их решению. Материальное благосостояние будет стабильно только в начале месяца, вторая половина июня будет посвящена растратам. В июне Овнам не стоит доверять посторонним людям и той информации, которой они могут с вами поделиться.

Тельцы в июне будут купаться в блаженстве, любви и материальных благах. Первый летний месяц принесет добрые и позитивные эмоции, но представителям этого знака рекомендуется переключить свое внимание на те вопросы, в решении которых они уверены на сто процентов. В конце месяца одинокие Тельцы, возможно, заведут новое приятное знакомство, а вот те представители этого знака, которые давно находятся в паре, могут наконец скрепить свои отношения печатью.

РАК 21.06 – 22.07 Год для Раков выдался достаточно активным и плодотворным, соответственно, и усталость накопилась приличная. Самое время запланировать поездку за границу или отправиться «на деревню к дедушке», восполнять запас жизненной энергии. Здоровье побеспокоит в начале месяца, но к концу июня организм Раков сможет нормально восстановиться.

ЛЕВ 23.07 – 22.08 Львы в июне смогут облегченно выдохнуть: длительный период волнений и тревог наконец закончится. У вас появится возможность для общения с друзьями на новом уровне, а в семейных отношениях наступит период покоя. Уделяйте больше времени работе, долгожданный отдых принесет заслуженные позитивные эмоции.

ДЕВА 23.08 – 22.09 Обострение хронических заболеваний можно будет предотвратить, посетив врача в начале месяца. Девы будут счастливы в любовных отношениях, если будут больше времени уделять своему избраннику. Отключите на время нотки эгоизма, периодически проскальзывающие в вашем характере, будьте проще и люди к вам потянутся.

ВЕСЫ 23.09 – 22.10

СКОРПИОН 23.11 – 21.12

Весы в июне крепко задумаются о своем будущем – видимо, пришла пора менять что-то в настоящем! Первая половина месяца пройдет для представителей этого знака в размышлениях о том, как лучше справиться с проблемами, а в конце месяца – наконец придет взвешенное и точное решение. Посвятите первый летний месяц себе.

Июнь –лучший месяц в году для Скорпионов, потому что именно в этот первый летний месяц представители этого знака смогут как нельзя лучше отдохнуть. Нахлынувшее на вас романтическое настроение приятно затуманит ваш рассудок и приведет к новым любовным приключениям. Неожиданная дальняя поездка поможет воспрянуть духом.

В июне вам полагается как следует расслабиться и получить удовольствие от всего, что будет происходить в вашей жизни. Больше гуляйте, путешествуйте, саморазвивайтесь. В первый месяц лета для вас наступает стабильный период как на работе, так и в личной жизни. Проведите этот период как можно интереснее.

КОЗЕРОГ 22.12 – 19.01

ВОДОЛЕЙ 20.01 – 18.02

РЫБЫ 21.02 – 20.03

К сожалению, в июне Козерогам придется затянуть пояса – первый летний месяц больно ударит по семейному бюджету. Первая половина месяца – лучшее время для занятий спортом, переключите внимание с рабочих проблем на семейные вопросы, это явно улучшит отношения с родственниками. Впереди летний сезон – проведите его с пользой!

Водолеи в июне станут настоящими счастливчиками судьбы: появится новый заработок, приносящий неплохой материальный доход, на личном фронте все нормализуется, члены семьи начнут наконец-то помогать во всех ваших начинаниях. Решайте возникающие проблемы по мере поступления и мирным путем.

СТРЕЛЕЦ 22.11 – 21.12

Рыбам в первой половине июня придется несладко – их островок любви начнет медленно тонуть в океане обид и недопониманий. Попробуйте выйти из этой критической ситуации с гордо поднятой головой – все равно изменить любимого человека у вас не получится. Больше внимания обращайте на друзей и их проблемы – вы нужны им как никогда.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

фото: shutterstock.com

Зная про длительный срок восстановления костной ткани после удаления зуба, люди предпочитают установить зубной протез. Стоимость его мало чем отличается от имплантов, но уход требует постоянного внимания, а ощущения от ношения оставляют желать лучшего.

ВЫБОР

имплантата ОТСУТСТВИЕ ЗУБА В НАШИ ДНИ БОЛЬШЕ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРОБЛЕМОЙ – В ЛЮБОЙ МОМЕНТ ЕЕ МОЖНО РЕШИТЬ, ОБРАТИВШИСЬ К ПРОФЕССИОНАЛЬНОМУ ВРАЧУ-СТОМАТОЛОГУ.

Современная стоматология предлагает множество способов решения подобных проблем, самыми распространенными

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014

Сейчас появилась новая технология протезирования, благодаря которой становится возможным в один визит к стоматологу радикально решить проблему: удалить зуб, не подлежащий восстановлению, и сразу же установить на его место имплантат. Такой способ называется ОДНОМОМЕНТНАЯ ИМПЛАНТАЦИЯ и выгодно отличается от остальных методов скоростью, а также качеством полученного результата. Главным плюсом одномоментной имплантации является то, что после удаления зуба на его место устанавливается имплантат и сразу же – временная коронка,

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

из которых является имплантация и протезирование.

что позволяет пациенту не испытывать эстетических неудобств. Временную коронку меняют на постоянную через полгода – это время, необходимое для приживления имплантата. В целом процесс подготовки ротовой полости и последующей имплантации занимает минимальное количество времени. Имплантат изготавливается из высокопрочного материала, практически неотторгаемого организмом – титана.

ПРЕИМУЩЕСТВА ОДНОМОМЕНТНОЙ ИМПЛАНТАЦИИ:

минимальное количество времени, потраченного на лечение;

2 3

отсутствие эстетического дискомфорта у пациента;

существенно меньшее повреждение тканей ротовой полости;

быстрое восстановление правильного соотношения зубного ряда.

Стать обладателем здоровой и красивой улыбки – легко, вместе с центром стоматологии «Виртуоз»!

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

100

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ИЮНЬ 2014