Здоровье и фитнес. Ноябрь. 2013г by Portal Lux-time

НОЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

СЛОВО РЕДАКЦИИ Ежемесячный рекламно–информационный медицинский журнал «Здоровье и фитнес» ноябрь 10 (58) 2013 www.lux–time.ru Зарегистрирован: Свидетельство о регистрации ПУ № ТУ 36– 00010 от 23 июля 2008 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Воронежской области Перерегистрирован: Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77–35968 от 22 апреля 2009 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). 18+ Подписано в печать 27.09.2013 г. Перепечатка, включение информации, содержащейся в рекламных и иных материалах, во всевозможные базы данных для дальнейшего их коммерческого использования, размещение таких материалов в любых СМИ и Интернете допускаются только с письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением наших авторов. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Рекламируемые в журнале товары и услуги подлежат обязательной сертификации и лицензированию. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Содержание опубликованных иллюстраций и макетов соответствует содержанию предоставленных оригиналов. Все цены, указанные в рекламных объявлениях и статьях, действительны на момент публикации. Редакция приветствует предоставление медицинскими учреждениями соответствующей содержательному формат у издания информации и фотоматериалов, но не дает гарантии их размещения. Претензии принимаются в течение двух недель после выхода номера. Со всеми замечаниями и предложениями, связанными с доставкой и распространением журнала, просим обращаться по тел. (473) 261–05–37, e–mail: dostavka@lux–time.ru

Поздняя осень порой навевает грустные задумчивые настроения. Это прекрасное время для самоанализа и подведения итогов. И конечно, время стихов. Разных по настроению, но все же меланхоличных по оттенку. Если Бродский завещал не влюбляться в это время года, то Есенин, напротив, часто писал стихи о любви, и даже осенняя природа не могла его остановить: «Я сегодня влюблен в этот вечер...» Впрочем, все это лирика. Ноябрь — состояние души, и ваш эмоциональный фон в этом месяце будет зависеть исключительно от вашего мироощущения. В ноябрьском номере мы расскажем вам о вегетарианстве, о том, как правильно закаляться, и где можно отдохнуть с пользой для души и тела. Оставайтесь собой, несмотря на любые погодные изменения за окном, употребляйте в пищу больше витаминов, занимайтесь спортом! И любые сезонные невзгоды будут вам нипочем! Берегите себя!

Учредитель: ООО «Выбирай» Издатель: ООО «Здоровье и фитнес» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Главный редактор: Наталия Владимировна Овсянникова e–mail: redaktor@lux–time.ru Редактор: Денис Анисимов Менеджер по развитию: Татьяна Мочалова e–mail: mochalovat@ardiz.ru Рекламная служба: Елена Борисова, Сергей Некрасов Тел/факс: (473) 296–90–24/25/26, 8–920–433–77–88 e–mail: reklama@lux–time.ru Служба продвижения: Ольга Елфимова Тел/факс: (473) 261–05–36/37, 8–920–433–72–72 e–mail: dostavka@lux–time.ru Дизайнеры: Станислав Новиков, Павел Шипилов Фотограф: Татьяна Мартыненко Верстка: Станислав Новиков Дизайн-макет: Светлана Черных Журналисты: Энни Семенченко, Мария Терехова, Дарья Филимонова, Алина Мерная, Рина Тоньшева, Дарья Колесова, Наталья Белякова, Ксения Маренкова Корректоры: Юрий Панов, Ольга Калина На обложке: Ирина Королева Фото: Жанна Афонина Внимание! Всю необходимую информацию по изданию (аудиторию, рекламные тарифы, правила размещения рекламы, новости редакции) смотрите на сайте www.lux–time.ru Тираж 8 000 экз. Цена свободная.

Отпечатано в полном соответствии с качеством предоставленного оригинал-макета в типографии ОАО «Альянс «Югполиграфиздат» ООО «ПК «Панорама-Вельт». г.Волгоград, ул.КИМ, 6. Тел.: (8442) 26-60-10,97-49-40. Заказ №

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПИТАНИЕ 20 Слово о вегетарианстве 24 Сушеные поливитамины ЛЕЧЕНИЕ 26 Услышать свое сердце 30 Закаляйся, если хочешь быть здоров 32 Хочу РАдоваться! ОПТИКА 34 Конъюнктивит — простуда глаз СТОМАТОЛОГИЯ 36 Ополаскиватели для полости рта

Фитнес

ФИТНЕС 38 Спортивная афиша 40 СПЕЦПРОЕКТ: Выбираем тренера 44 Мозаика тела: худеем по типу фигуры 46 Танцы для двоих 48 Стройной быть легко?

Красота

КРАСОТА 50 Правильная косметика до и после 30 52 Семь фактов о татуировке 54 SPAкойствие, только SPAкойствие!

Профессиональное мнение в этом номере ТАТЬЯНА СВИРИДОВА менеджер агентства по туризму и отдыху «Весь Мир» ЕЛЕНА БАРАНОВА персональный тренер фитнесклуба «Качели»

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

ЮЛИЯ БЕЛЯЕВА профессиональный танцор

ИРИНА ШЕВЧЕНКО управляющий велнес-клуба «Light Fit»

ЕЛЕНА ТАТАРКОВА, тренер высшей категории фитнесклуба «Триэль»

ГАЛИНА ШЛЫКОВА, врач–гирудотерапевт, генеральный директор

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Здоровье

Стиль жизни

My Baby

Приложение

ВНУТРЕННИЙ МИР ДВОЕ 56 Одинокая женщина желает познакомиться 60 Тест. Военная тайна или душа нараспашку? 62 Фобии: путь к свободе 64 ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ 5 мест для активного и полезного отдыха 66 ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ Дикие нравы диких стран

MY BABY 70 Детские истории: лето за границей 72 Реальный взгляд на повышенное ВЧД 74 Почему ребенок не учится?

6 Новости 8 Promotion 8 СОБЫТИЯ И ЛЮДИ 11, 12 ЗиФ рекомендует: кино, книги 14 ЛИЦО С ОБЛОЖКИ Ирина Королева 77 Notebook 96 Гороскоп

ЮЛИЯ ПИВОВАРОВА врач-уролог, к.м.н. ЛДЦ «ПЕРЕСВЕТ»

АННА СКЛЯРОВА психолог МПЦ «Модус вивенди»

СВЕТЛАНА НЕМЦОВА педагог высшей категории, разработчик и эксперт программ ФГУ ФИРО, методист семейного центра «Мамина радость»

ОКСАНА ГУСЬКОВА, педагог-психолог, сертифицированный арт-терапевт, старший специалист по раннему развитию семейного центра «Мамина радость»

СВЕТЛАНА ФУРМЕНКО врач-косметолог ООО «Клиника БЕВЗ»

ЛЮДМИЛА НЕМЫХ врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

НОВОСТИ ИДЕАЛЬНЫЙ ФЕСТИВАЛЬ фото: shutterstock.com

С 15 по 17 ноября в Воронеж на 3 дня съедутся известнейшие специалисты из разных уголков страны: парикмахеры, нейл-дизайнеры, косметологи, массажисты, визажисты, руководители различных проектов в салонном бизнесе. Впервые в России стилист-имидж-консультант из Италии – Донато Альба! Модные европейские тенденции сезона осень–зима 2013–2014 от приглашенного гостя.

ЙОГА-СЕМИНАР СОСТОИТСЯ В СЕРЕДИНЕ НОЯБРЯ 12, 13 и 14 ноября Елена Ульмасбаева, директор московского Центра йоги Айенгара, президент Федерации «Yoga Practika» проведет трехдневный обучающий семинар для преподавателей и занимающихся. Елена, автор книг, главный консультант Yoga Journal. В программе семинара: мастерские для преподавателей, позы стоя и абдоминальные асаны, наклоны вперед и скручивания. Запись по телефону: 229-57-22

НОВЫЙ ЗАГС ОТКРОЕТСЯ В ВОРОНЕЖЕ В конце ноября в нашем городе состоится открытие нового Железнодорожного ЗАГСа. Находиться здание будет недалеко от водохранилища, на улице 25 Января. Интерьер помещений будет оформлен в морской тематике, а также появится большой зал для регистрации. Для брачующихся и их гостей предусмотрят удобные подъездные пути и парковку.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

PROMOTION

Красота в комфорте

NESTLE И L`OREAL СОЗДАЮТ КРАСОТУ БУДУЩЕГО Inneov от Nestle и L`oreal – первое средство нутрикосметики, которое устраняет несовершенства кожи. Эксклюзивные активные компоненты обеспечивают активацию внутренних процессов, направленных на восстановление и улучшение состояния кожи и волос. Inneov устраняет микровоспаления, черные точки, жирный блеск и тусклый цвет лица. Несовершенства кожи постепенно исчезают, а цвет лица становится свежим, здоровым и сияющим. Эффективность доказана регулярными клиническими исследованиями.

СОЮЗ НАУКИ И ПРИРОДЫ Kleral System разработал уникальную линию профессиональных увлажняющих средств для волос Orchid Oil. Органический экстракт орхидеи, входящий в состав линии для волос, восстанавливает и защищает сухие и поврежденные волосы. Orchid Oil располагает всеми необходимыми средствами для того, чтобы сделать их красивыми, здоровыми и послушными. Европейское качество и эксклюзивные технологии.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

Не реклама

БЕЗ СУХОСТИ И ПОКРАСНЕНИЙ Инновационное средство Effaclar H – находка для пересушенной кожи! Созданное на основе термальной воды, оно восстанавливает, успокаивает кожу, уменьшает чувство сухости и покраснение уже после 14 дней применения. Благодаря уникальному составу (МП-липиды, масло карите, ниацинамид), Effaclar H восстанавливает защитный барьер кожи и преображает ее внешний вид.

ОБЪЕМ БЕЗ УТЯЖЕЛЕНИЯ Новый спрей для создания объема SPRAY & PLAY – великолепное средство для укладки волос средней фиксации. При распылении он сразу же оседает на прическе без образования облака. Фиксируя, спрей не утяжеляет волосы, а также легко счесывается и не оставляет белого налета. Среди активных компонентов – протеины пшеницы, усиливающие натуральный блеск волос.

Товар сертифицирован.

СИЯНИЕ МОЛОДОСТИ Argan Oil – инновационная антивозрастная программа от Eveline Cosmetics. Средства этой серии максимально эффективно борются с возрастными изменениями, благодаря формуле, обогащенной маслом аргана – разглаживаются даже глубокие морщины, моделируется овал лица. А самое главное – продукты Argan Oil подходят для кожи всех типов, даже для чувствительной.

НОЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС www.lux-time.ru

ЧЕМПИОНАТ РОССИИ ПО АРТИСТИЧЕСКОМУ ФЕХТОВАНИЮ 01 НОЯБРЯ

HIP SHOW Hip Show – это настоящие российские командные бои без правил! Главной особенностью этих поединков является то, что проходят они не на обычном ринге, а на специальной трехуровневой арене, построенной в закрытом клубе в центре Москвы. Кстати, это не обычные бои без правил, а совершенно новый вид поединков без ограничений и жестких рамок. Бои могут проходить 2 на 2 или целыми командами. К участию в поединках допускаются как мужчины, так и женщины. Во время поединков необходим максимально жесткий контакт, без всяких ограничений болевых приемов, бросков и ударов. А сам клуб – это не только арена для проведения поединков, но и уникальный город-лабиринт. Здесь имеется большое количество препятствий, многоуровневые переходы и канаты для атаки противника «с воздуха». Кроме того, во время боев можно использовать различные виды оружия, в изобилии представленные в клубе. А сами бойцы могут с успехом продемонстрировать различные тактики, навыки паркура и элементы боевых искусств. Судят участников соревнований судьи мирового класса.

В Москве состоится Чемпионат России по артистическому фехтованию, который ежегодно собирает вокруг себя массу участников из многих крупных городов. Только в этот день запланировано более 50 показательных выступлений, в том числе и призеров прошлогодних соревнований. Артистическое фехтование – это не просто спортивная дисциплина, это настоящее искусство боя, театральное действо в тщательно разработанных костюмах, с прекрасным оружием, неожиданными драматическими приемами. В артистическом фехтовании используется несколько видов холодного оружия – шпаги, мечи, копья, трости и даже кочерги. Высокий уровень техники сочетается здесь с выразительностью образов спортсменов, которые предстают в облике мушкетеров, рыцарей, витязей, сказочных существ и джедаев, а также всех тех, на кого хватит фантазии. Ожидаются выступления призеров и участников Чемпионата Мира по арт-фехтованию 2012 года, который прошел в Португалии.

24 НОЯБРЯ

БОЙЦОВСКОЕ ШОУ «ЛЕГЕНДА» 08 НОЯБРЯ

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

Бойцовское шоу «Легенда» – это громкое событие для российских поклонников смешанных единоборств. Ведь, как известно, число любителей этой спортивной дисциплины сегодня в России, как и во всем мире, стремительно растет. Россияне уже несколько лет подряд с удовольствием наблюдают за яркими и захватывающими поединками борцов из MMA, болеют за победу любимых спортсменов. И вот уже второй раз в этом году данный турнир состоится в Москве. Местом проведения поединков здесь стала малая спортивная арена «Лужники». Это мероприятие сразу же полюбилось отечественным любителям смешанных единоборств, ведь сюда съезжаются самые знаменитые спортсмены со всего мира, чтобы побороться за чемпионский титул. И вдвойне приятно, что отличные результаты здесь показывают российские участники, среди которых сейчас немало борцов мирового уровня.

фото: shutterstock.com

СОБЫТИЯ И ЛЮДИ

17 НОЯБРЯ фото: shutterstock.com

Подробнее на www.lux-time.ru «МОЙ «ОЛИМПИЙСКИЙ» РЕКОРД» 22 НОЯБРЯ ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ ГРАН-ПРИ «КУБОК РОСТЕЛЕКОМА» Ежегодное соревнование по фигурному катанию, которое проводится в нашей стране, имеет международное значение и является одним из этапов серии соревнований Гран-при. Организаторами данного первенства являются Федерация фигурного катания России и Международный союз конькобежцев. Чемпионат проводится в нашей стране с 1996 года. Изначально он носил название Cup of Russia или ИСУ Гран-при «Кубок России». А с 2009 года соревнование получило нынешнее название – Гранпри «Кубок Ростелекома». Выступления спортсменов в рамках чемпионата в разные годы проходили в Москве и Санкт-Петербурге. Борьба за главный приз в рамках соревнования проводится в нескольких категориях: мужское и женское одиночное катание, парное фигурное катание и танцы на льду. Примечательно, что принимать участие в розыгрыше Гран-при здесь имеют право исключительно лучшие спортсмены мира. Российские фигуристы, которые на протяжении нескольких десятилетий считаются одними из ведущих на всем земном шаре, неоднократно становились его победителями в различных категориях.

Заплывы «Мой «Олимпийский» рекорд» – это возможность для каждого установить свой личный рекорд на дистанции длиной 50 метров в бассейне СК «Олимпийский», который уже треть века является местом проведения самых значимых мероприятий в мире плавания: Олимпийские игры, Дружба-1984, Игры Доброй Воли, Чемпионаты Мира и Европы, этапы Кубка Мира и Чемпионаты России. На водных дорожках СК «Олимпийский» выступал весь цвет мирового и отечественного плавания последних трех десятилетий. Бассейн славится своей «быстрой водой» – в нем было установлено около сотни рекордов уровня Олимпиады, Мира и Европы. Теперь СК «Олимпийский» предоставляет уникальную возможность вписать свое имя в рекордную летопись. Для этого надо проплыть 50 метров любым стилем (вольный, брасс, баттерфляй, на спине), а команда судей, имеющих опыт работы на соревнования самого высокого уровня, с точностью до сотой секунды зафиксирует ваш результат. Все результаты хранятся в СК «Олимпийский», участники получают сертификат со временем «покорения» дистанции.

КУБОК КРЕМЛЯ ПО БИЛЬЯРДУ 2013 Бильярд – одна из самых 26 НОЯБРЯ популярных настольных игр во всем мире. Сегодня бильярд включает в себя несколько разных игр, которые имеют свои правила – это снукер, карамболь, пул, новус, кайза и русский бильярд. Кубок Кремля дают за победу в соревнованиях по пулу и русскому бильярду. В соревнованиях принимают участие звезды современного бильярда, такие профессионалы своего дела, как Кирилл Анищенко, Юрий Пащенко, Ярослав Винокур, Руслан Чинахов, Сандор Тот и другие.

ЗИФ РЕКОМЕНДУЕТ КНИГИ ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЗОНА. СЕКРЕТНАЯ СИСТЕМА ФИЗИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК

Людмила Леонидовна Логинова врач дерматокосметолог, ведущий специалист клиники «Смайл ленД» – Что такое в вашем понимании здоровый образ жизни? – Движение каждый день! Тренажерный зал, ходьба, массаж, питание с ограничением высококалорийных продуктов, а для души – общение с приятными тебе людьми и минимум отрицательных эмоций. Ну и правильное распределение времени на работу, отдых и сон. Найти для себя гармонию между своими потребностями и возможностями – в этом мудрость сохранения здоровья душевного и физического. – Завтрак – залог бодрости на весь день? – Безусловно! С утра предпочитаю сварить овсянку и выпить зеленый чай. Гораздо реже – кофе. – Как не заболеть в осенний период? Ваш рецепт здоровья – Контрастный душ 2 раза в день. В качестве профилактики полезны ингаляции соленой морской водой в нос каждое утро – Ваши идеальные осенние выходные? – Обычно у меня только один выходной – воскресенье. Поэтому стараюсь провести его с максимальной пользой: с утра (очень рано, пока нет пробок) еду на «Олимпик», занимаюсь скандинавской ходьбой, затем легкий завтрак, в идеале – баня и массаж. Вечером – хороший фильм или книга. Ну и общение с близкими мне людьми.

Автор: П. Уэйд Эта книга – квинтэссенция знаний о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой – представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения. О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет.

БОДИФЛЕКС. ХУДЕЕМ НА ОДНОМ ДЫХАНИИ Автор: М. Корпан Авторская методика Бодифлекс Марины Корпан прошла исследование на базе всероссийского НИИ физкультуры и спорта в Москве и может гарантировать безопасность и эффективность применения. Автор этой книги, несомненно, непревзойденный специалист в области снижения веса и коррекции женской фигуры. М.Ю. Ростовцева, профессор кафедры теории и методики гимнастики Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма (РГУФКСМиТ), кандидат педагогических наук, бабушка русской аэробики. Собственный опыт не даст соврать – лучшего и более быстрого способа похудеть вы не найдете.

ИДЕАЛЬНЫЕ МЫШЦЫ РУК Автор: К. Брунгард Вы хотите накачать стальные бицепсы? Тогда начинайте делать приседания. Это не шутка. Данная книга, уже успевшая стать бестселлером, преподнесет вам немало сюрпризов. На основе новейших достижений физиологии и диетологии ее автор Курт Брунгардт создал 6-недельную программу, благодаря которой, вы не только добьетесь идеальной мускулатуры рук, но и наполните силой все тело. Из этой книги вы узнаете: как правильно планировать тренировки и составлять рацион питания; как добиться воздействия, направленного на определенную группу мышц; как стремительно и не переутомляясь увеличивать мышечную массу; как правильно растягиваться, чтобы сделать тело гибким. Редакция благодарит за помощь в подготовке материала книжный интернет-магазин «Амиталь», amital.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

КИНО ТОР 2: ЦАРСТВО ТЬМЫ Режиссер: Алан Тейлор В ролях: Крис Хемсворт, Натали Портман, Том Хиддлстон Тору предстоит сразиться за спасение Земли и Девяти Миров от таинственного врага из времен, предшествовавших возникновению вселенной. После событий «Тора» и «Мстителей» главный герой борется за восстановление порядка в космосе, но древняя раса во главе с мстительным Малекитом возвращается, чтобы погрузить вселенную обратно во тьму.

РАСПУТИН Режиссер: Ираклий Квирикадзе В ролях: Жерар Депардье, Фанни Ардан, Владимир Машков, Анна Михалкова Начало ХХ века, Европа охвачена войной, Российская империя на краю пропасти. Внезапное появление загадочного Григория Распутина в царских покоях вызывает волну негодования при дворе. Сибирский целитель облегчает страдания неизлечимо больного наследника престола, проповедует и творит чудеса. Вокруг «святого беса» плетутся заговоры, его мистическая власть над царской семьей и нежная дружба с императрицей раздражают слишком многих. Россия, монархия и Распутин – в эпицентре приближающейся катастрофы.

ГОЛОДНЫЕ ИГРЫ: И ВСПЫХНЕТ ПЛАМЯ Режиссер: Френсис Лоуренс В ролях: Дженнифер Лоуренс, Джош Хатчерсон, Элизабет Бэнкс Сумев выжить на безжалостных Голодных играх, Китнисс Эвердин и Пит Мелларк тщетно пытаются забыть о том, что произошло с ними в Капитолии. Но президент Сноу, диктатор государства Панем, и его клика не готовы оставить девушку и парня в покое, считая их опасными. Китнисс и Пит вынуждены вернуться на Арену. Вновь они лицом к лицу со смертью – ради своих близких, ради своего будущего, ради своей любви!

НОЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛИЦО С ОБЛОЖКИ

КОРОЛЕВА ИРИНА НАША ТОП-МОДЕЛЬ ПО-РУССКИ ЗиФ: Что помогает вам сохранять физическую форму? И.: Я не сижу на диетах, и, честно говоря, с моим графиком работы совершенно не получается соблюдать правильный режим питания. Хорошая фигура у меня от природы, но при этом я никогда не забываю о физических нагрузках. Для этого не обязательно посещать спортзал, я люблю пройтись пешком, люблю потанцевать,

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

делать утреннюю зарядку – она, к тому же, помогает быстрее проснуться. ЗиФ: В чем вы находите источник хорошего настроения? И.: Прежде всего – это мои близкие люди, рядом с ними невозможно не улыбаться. И, конечно, любимая работа, ведь когда делаешь что-то самостоятельно и добиваешься хорошего результата – это не может не радовать.

Ирина — специалист по связям с общественностью. Работает в редакции воронежского журнала менеджером по рекламе. Еще в детстве Ира составила коллаж желаний, поделенный на несколько секторов, и со временем наклеивала на плакат новые фотографии и картинки. Помимо карьеры, семьи, благополучия и прочего, на нем очерчен и сектор «Модель», куда Ира вклеивала иллюстрации из модных глянцевых изданий – фото любимых моделей и дизайнеров.

ИРИНА КОРОЛЕВА – ФОТОМОДЕЛЬ, УЧАСТНИЦА ШОУ «ТОП-МОДЕЛЬ ПОРУССКИ», РУКОВОДИТЕЛЬ МОДЕЛЬНОГО ПРОЕКТА – ОТВЕТИЛА НА ВОПРОСЫ ЖУРНАЛА «ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС».

ЗиФ: Как вы проводите свободное от работы время? И.: Все зависит от настроения: люблю шопинг, кино, встречи с подругами, прогулки на свежем воздухе... в общем, ничего оригинального... (смеется)... я просто отдыхаю! ЗиФ: Какими качествами должна обладать модель?

ЗиФ: Если красота, то: внешняя или внутренняя? фото: Анна Колесникова

И.: Все гармонично: человек с красивой душой, не может быть уродлив внешне, он всегда будет обладать каким-то внутренним обаянием. Ведь очень много людей с правильными чертами лица, красивой фигурой – я с такими в силу своей работы каждый день сталкиваюсь – но ведь это то что диктует нам мода, а она очень переменчива. Поэтому я выбираю второе.

И.: В модельном бизнесе существуют свои стереотипы и параметры красоты. Достичь успеха в модной индустрии удается далеко не каждой модели. Человек должен обладать не только безупречной фигурой, внешностью, но и быть работоспособным, артистичным и психологически подготовленным! ЗиФ: Как научиться любить себя? И.: В первую очередь, нужно научиться ухаживать за собой и своим телом, следить за здоровьем, почаще баловать себя, приятными покупками, например. Общаться с успешными людьми, заряжаться от них позитивной энергией и не забывать, что каждый человек неповторим.

ЗиФ: Кто (или что) для вас идеал красоты? И.: Идеально все, что создано природой. Могу долго смотреть на усыпанное звездами небо, слушать, как шумит море, наблюдать закат... Не каждый понимает эту красоту, а я умею ее чувствовать!

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПУТЬ К УСПЕХУ

ОЛЬГА БАЛАШОВА владелица магазина «Большая корзина»

ИДЕИ ПОДАРКА В ПРЕДДВЕРИИ НОВОГО ГОДА МЫ МЕЧТАЕМ О ЧУДЕСАХ. И ЭТО ОСУЩЕСТВИМО - СДЕЛАТЬ ОРИГИНАЛЬНЫЙ ПОДАРОК СВОИМИ РУКАМИ.

магазине «Большая корзина» даже самый требовательный покупатель найдет все необходимые заготовки, чтобы придумать и сделать подарок своими руками. Направления:

1. МЫЛОВАРЕНИЕ. Интересное и очень творческое занятие как для взрослых, так и для детей (от 3-х лет). Конечно, мыло можно купить в магазине, но куда интереснее сделать его своими руками. Отличная возможность для проявления своей фантазии. Для создания мыла можно использовать различные формы, ароматы, красители, украшения. Мыловарение — это прекрасный и

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

оригинальный подарок для самых близких! Для начинающих рекомендуем использовать мыльную основу, соединяя ее с различными компонентами. Для опытных мыловаров рекомендуем заняться изготовлением мыла с «нуля», когда смешиваются щелочь, масла. Время изготовления: от 15 мин.

2. КОСМЕТИКА СВОИМИ РУКАМИ. Для девушек и женщин натуральные подарки для тела и лица — скрабы, кремы, массажные масла. Замечательный повод познакомиться с ароматерапией и фитотерапией. Чтобы косметические средства приносили пользу, масла и другие ингредиенты подбирают в

Образование ВГУ, математический ф-т, ГАСИС, экономический ф-т

Хобби:

мыловарение, авторские игрушки

Кино:

«Москва слезам не верит»

соответствии с возрастом и имеющимися проблемами.

3. СВЕЧНОЕ ДЕЛО. Свечи — такой праздничный аксессуар, который можно сделать в домашних условиях. Сегодня это своеобразное искусство. Чтобы сделать свечу, необходима свечная масса (парафин или свечной гель). Она расплавляется на водяной бане и заливается в формы. Свечу можно украсить декором, добавить ароматизаторы. Собственноручно сделанная свеча — отличный подарок на день рождения или Новый год! 4. ДЕКУПАЖ, РОСПИСЬ. Декупаж - это старинная

техника декорирования бумагой вручную. И здесь красота оформления зависит только от фантазии, именно поэтому любая безделушка может превратиться в уникальный подарок, который приятно получить и близким людям, и коллегам. Дома, интерьеры, предметы декора интерьеров, стены, полы, потолки преображаются, приобретая яркие черты индивидуальности.

для авторских кукол и коллекционных мишек Тедди. Авторские куклы и игрушки – это модный и оригинальный подарок, который будет радовать каждый день. В новом магазине «Большая корзина» на пр-те Революции вы найдете уже готовые работы достойный дорогой подарок!

5. АВТОРСКИЕ ИГРУШКИ. Ценители оригинальных и эксклюзивных подарков оценят заготовки для авторских игрушек. В магазине вы найдете наборы для изготовления мягких игрушек, которые можно делать вместе с детьми, а также все материалы

ОТКРЫТИЕ!!!

НОВЫЙ МАГАЗИН

«Большая корзина» - эксклюзивные подарки, - все для творчества: расходные материалы для мыловарения, декупажа, домашней натуральной косметики, свечей и авторских игрушек, - консультации и обучающие материалы. Пр-т Революции, 49

NEW! Ленинский пр-т, 156, оф. 309 Тел. 224-31-89

РЕЦЕПТ УНИКАЛЬНОГО ТВЕРДОГО КРЕМА СОСТАВ: 1. Эмульсионный воск (20 грамм). 2. Масло какао (35 грамм). 3. Масло ши (карите) (30 грамм). 4. Масло кокоса (10 грамм). 5. Масло миндаля (5 грамм). 6. Эфирное масло апельсина (10 капель).

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Растапливаем эмульсионный воск на водяной бане. 2. Добавляем масла какао, ши, кокоса и миндаля. 3. Доводим до однородного состояния, добавляем эфирное масло апельсина, разливаем по формочках и ставим в холодильник до застывания. Твердый крем готов. 4. Наносим на влажное тело массирующими движениями, не смываем.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПУТЬ К УСПЕХУ

АНДРЕЙ СВЯТЫШЕВ:

МУДРОСТЬ И СИЛА В ГОСТЯХ У ЖУРНАЛА «ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС» ПОБЫВАЛ ОСНОВАТЕЛЬ И РУКОВОДИТЕЛЬ КЛУБА КАРАТЭ И КЕНДО «ФУДОСИН-2006» АНДРЕЙ СВЯТЫШЕВ ЗиФ: Расскажите об ЗиФ: Присутствует истории создания ли в тренировках клуба определенная спецА.А.: Название клуба ифика? «Фудосин» берет свое А.А.: Наряду с треначало с 26 января нировками по каратэ 2001 года, когда на проводятся занятия собрании правления по кендо – фехтоВОДЮОО «Ден-то вальному искусству, Фудокан каратэ-до» ведущему свою было принято решеисторию от традициние о создании клуба онных самурайских кендо и вступлении техник владения его в Воронежскую мечом. Занятия прогородскую федераводятся с использоцию кендо и иайдо. ванием бамбуковых

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

Традиционное каратэ-до Фудокан – это современная учебно-воспитательная система, которая ставит перед собой комплексную задачу развития человека. В ходе занятий человек приобретает широкий спектр знаний из различных областей науки, увеличиваются физические способности, формируется психологическая устойчивость, ответственность, самодисциплина, повышаются выносливость и устойчивость к «перегрузкам».

Святышев Андрей Анатольевич, основатель и руководитель клуба каратэ и кендо «Фудосин-2006». Победитель и призер областных и общероссийских соревнований по каратэ, серебряный призер V Воронежского Открытого турнира по кендо, КМС по каратэ, 1 дан каратэ Кобэ Осака, 2 Дан традиционное каратэ Фудокан, 4 кю кендо, тренер 1 категории, судья по каратэ 1 категории. Прием в секцию осуществляется с 6 лет. фото: Ирина Стекольникова

мечей (синай). ЗиФ: Каких успехов добиваются ваши ученики? А.А.: Наши воспитанники выступают на соревнованиях различного уровня, включая чемпионаты и первенства России. За годы существования клуба его воспитанниками было завоевано более 400 медалей различного достоинства на различных соревнованиях, включая чемпионаты и первенства ЦФО и России. Дарья Ивакина, серебряная призерка чемпионата России, чемпион ЦФО: «Я занимаюсь третий год, и получаю от этого огромное удовольствие. Больше всего мне нравится изучать и делать разные сложные движения».

ЗиФ: Проводите ли вы соревнования среди воспитанников? А.А.: На базе клуба в спортивном зале школы № 36 несколько лет подряд проводится ставший уже традиционным чемпионат и первенство Железнодорожного района по каратэ, посвященное памяти бойцов Воронежского отряда ОМОН, погибших при исполнении служебного долга, где в качестве Юрий Михайловичч Сердюченко, заместитель директора ГБО «Спортсооружения»: «Карате – очень красивый вид спорта, он даже чем-то сравним с балетом. Кроме того, ребенок развивается физически, и становится более дисциплинированным».

почетных гостей присутствуют командный состав отряда ОМОН и родственники погибших бойцов. Также ребята принимают участие в показательных выступлениях, посвященных различным праздникам. ул. Куйбышева, 23, МБОУ СОШ № 36 им. Артамонова И. Ф. E-mail: andrey_ fudokan@mail.ru, тел.: +7 952-555-99-88.

Елена Викторовна Святкина, врач невролог первой категории ГК БСМП: «В традициях боевых искусств, а особенно в карате, происходит воспитание как физическое, так и духовное».

Владислав Касаткин, победитель Кубка России по карате: «Я пришел в секцию для того, чтобы стать сильнее, укрепить дух. На сегодняшний день я занимаюсь семь лет и регулярно езжу на соревнования от городского до всероссийского уровней».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Слово

о вегетарианстве ЕВГЕНИЯ ЗИБОРОВА

КАК ЖЕ ЛЮДИ СТАНОВЯТСЯ ВЕГЕТАРИАНЦАМИ, СПРОСИТЕ ВЫ? РАССКАЖУ О СВОЕМ ОПЫТЕ. ШЕСТЬ ЛЕТ НАЗАД Я ПРОСЛУШАЛА НЕСКОЛЬКО ЛЕКЦИЙ О ВЕГЕТАРИАНСТВЕ И ВООБЩЕ О ТОМ, ЧТО МЫ ЕДИМ. И ВПЕРВЫЕ СЕРЬЕЗНО ЗАДУМАЛАСЬ НАД ЭТИМ ВОПРОСОМ.

Какие же виды вегетарианства существуют сегодня?

едь у людей, как и у всех травоядных, зубы приспособлены для перемалывания и пережевывания пищи. Это только хищники имеют острые клыки,

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

позволяющие им разрывать плоть жертвы. И когда в разговоре со мной кто-нибудь восклицает: «Человек не может жить без мяса, он ведь хищник!» – я в ответ спрашиваю: «Тогда почему же мы не

• Флекситарианство – самый мягкий вид вегетарианства, при котором допускается употребление мяса, рыбы и яиц, но раз в месяц. • Лактоововегетарианство – так называемый стандартный вид вегетарианства, когда запрещены мясо, рыба, яйца и другие продукты насилия, но употребляются молочные продукты. • Веганство – в пищу употребляются только продукты растительного происхождения. Молоко и молочные продукты исключаются. • Фрукторианство – питание плодами только тех растений, которые не нужно уничтожать, – ягодами, фруктами, орехами, зерновыми, семенами. Считается разновидностью сыроедения.

фото: shutterstock.com

ПИТАНИЕ

фото: shutterstock.com

кидаемся на корову или кролика и не вгрызаемся в них своими зубами?». Еще одним свидетельством неестественности употребления мяса для человека является неспособность человеческого организма справляться с избытком жиров. Статистика утверждает, что в странах, где мясную пищу употребляют в большом количестве, широко распространены сердечно-сосудистые заболевания и рак. Чтобы мясо выглядело аппетитно на прилавках магазинов, его обрабатывают химикатами. Я уже не говорю про гормоны, которые колют бедным животным в течение их недолгой жизни, и про

Слово «вегетарианец» происходит от латинского vegetus, что означает «крепкий, здоровый, свежий, бодрый» – как в словосочетании homo vegetus, которое указывает на духовно и физически развитую личность. Изначально слово «вегетарианский» означало гармоничный с философской и нравственной точки зрения образ жизни, а не просто фруктово-овощную диету. (Из книги Адираджа дас «Ведическое кулинарное искусство).

болезни, которыми они страдают и, возможно, от которых умирают. Но решающим фактором в моем переходе на вегетарианство стало неприятие насилия. Когда я по-настоящему осознала, откуда берется мясо в магазинах, мне стало не по себе. Но неужели ты об этом раньше не знала, спросите вы? Да, знала, но – головой. И вдруг эта информация дошла до моего сердца. Вот с этого момента я и отказалась

от мяса и других продуктов убийства… И вот тут, наверное, прозвучат восклицания: где же взять белки и те самые важные аминокислоты?! И вообще: вегетарианцы – хилые и рожать детей не способны (бывают и такие утверждения!). Даже не буду здесь расписывать все медицинские исследования и приводить доказательства пользы вегетарианства на физиологическом уровне. Просто

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

расскажу о том, что наблюдала сама за несколько лет практики вегетарианства. Я часто бываю в Индии – стране, где вегетарианцы составляют примерно 80% населения, и общаюсь с людьми, которые никогда в жизни не ели мяса. У них отличное здоровье, и рожают они прекрасных, здоровых детей. Иногда индийские врачи даже назначают вегетарианскую диету, чтобы вылечить человека от той или иной

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

болезни. Сейчас у меня много знакомых вегетарианцев. И все они отмечают, что после перехода на вегетарианскую диету их физическое состояние заметно улучшилось. Так что могу с полной уверенностью сказать, что вегетарианство подходит абсолютно всем (я имею в виду лактоововегетарианство). Еще хочу привести некоторые имена и фамилии знаменитых вегетарианцев: Леонардо да Винчи,

Брюс Ли, Лев Толстой, Альберт Эйнштейн, Пол Маккартни, Майк Тайсон, Карл Льюис (легкоатлет, девятикратный олимпийский чемпион в спринтерском беге и прыжках в длину и восьмикратный чемпион мира; веган), Брэд Питт, Джефф Монсон (двукратный чемпион мира по «боям без правил») и многие другие. И теперь, наверное, самый главный вопрос, с которым сталкиваются

фото: shutterstock.com

ПИТАНИЕ

фото: shutterstock.com

начинающие вегетарианцы: а что же теперь есть? Вы не поверите, но после перехода на вегетарианство я стала готовить гораздо разнообразнее, чем раньше! Мой муж (кстати, мы вместе отказались от мяса) даже как-то заметил: «Если бы я знал, что вегетарианство – это так вкусно,

то давно бы на него перешел!». В интернете и социальных сетях есть возможность найти много вкусных и полезных рецептов. А также задать любые вопросы на тему вегетарианства. Вот пара рецептов. Приятного аппетита!

БИСКВИТ (БАЗОВЫЙ РЕЦЕПТ) • 1 кг муки • 1 пакетик ванилина (или 2 пакетика ванильного сахара) • 2 пакетика разрыхлителя • 500 г сахара (если будут использоваться сладкие кремы или украшение, то лучше 350–400 г) • 300 мл подсолнечного масла • 1 л кефира (комнатной температуры) • соль • немного куркумы (для цвета) • цедра апельсина

Жидкие и сухие ингредиенты смешать в разных мисках. Затем все соединить и переложить в форму. Запекать при 180 градусах в заранее разогретой духовке до готовности. Чтобы бисквит хорошо отходил от формы, его можно поставить на влажное полотенце. Я же просто хорошо смазываю форму топленым маслом и слегка присыпаю мукой. * Пропорции даны на большой торт; обычно я использую вполовину меньше.

ОВОЩНЫЕ КОТЛЕТЫ • 3 средние картофелины • 1 средняя морковь • немного белокочанной капусты • 3–4 ст.л. муки • панировочные сухари • куркума • асафетида (не обязательно) • соль, перец • топленое или растительное масло Мелко нашинкуйте капусту. На сковороде разогрейте масло и поджарьте специи (30 сек). Затем добавьте капусту и немного потушите, до мягкости. Пока капуста готовится, на крупной терке натрите картофель и морковь. Добавьте к ним капусту, соль и перец. Хорошенько перемешайте. Теперь добавьте муку. Котлеты должны хорошо лепиться. Если они разваливаются, добавьте еще муки. Обваляйте котлеты в панировочных сухарях и обжарьте на растительном масле. * Все же капусту я немного заранее тушу. Иначе она потом хрустит в котлетах. Если вам такие котлеты нравятся, то можете ее не тушить. * Котлеты жарятся на среднем огне до золотистой корочки.

Гарнир может быть самым разнообразным. У меня на фото – спагетти с тушеной цветной капустой, вялеными томатами и нутом.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПИТАНИЕ

ИЛИ КАК НАЙТИ КЛАД В СЕРЕДИНЕ ЗИМЫ ВМЕСТЕ С МОРОЗАМИ НАСТУПАЕТ ВРЕМЯ МУЖЕСТВЕННОЙ БОРЬБЫ ЗА СВОИ СИЛЫ И ЗДОРОВЬЕ. МЫ ОТКРЫВАЕМ ШКАФЫ В ПОИСКАХ САМЫХ ТЕПЛЫХ СВИТЕРОВ, ОДЕВАЕМ ДЕТЕЙ С НЕВИДАННОЙ ДОСЕЛЕ ТЩАТЕЛЬНОСТЬЮ – ВСЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ НЕ ЗАБОЛЕТЬ В РАСПОЛАГАЮЩЕЕ ДЛЯ ЭТОГО ВРЕМЯ ГОДА. КАК ЕЖЕДНЕВНО ПОЛУЧАТЬ ИММУНИТЕТНУЮ ПОДЗАРЯДКУ И СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ В СТУЖУ, НЕ УПОТРЕБЛЯЯ ПРИ ЭТОМ АПТЕЧНЫХ МУЛЬТИВИТАМИННЫХ ПРЕПАРАТОВ? РЕШЕНИЕ НАЙДЕНО – УКРЕПЛЯЕМ ОРГАНИЗМ СУХОФРУКТАМИ!

ак высушенные фрукты впервые попали к столу, остается только догадываться, наверняка это произошло по чистой случайности. Но эта случайность стала судьбоносной: сухофрукты тысячелетиями считались концентрированным источником здоровья. Они обладают способностью возрождать и поддерживать биологический баланс в организме человека. Исследования современных ученых подтверждают лекарственные и профилактические свойства сухофруктов, а народная медицина и вовсе использует сухофрукты в борьбе против самых серьезных заболеваний.

Свежие фрукты при высушивании теряют только воду – все их питательные вещества, витамины и микроэлементы остаются нетронутыми и в полноценном виде попадают к нам на стол.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

ВКУСНО И ПОЛЕЗНО Свежие фрукты при высушивании теряют только воду – все их питательные вещества, витамины и микроэлементы остаются

нетронутыми и в полноценном виде попадают к нам на стол. Сухофрукты содержат натуральные глюкозу и фруктозу, которые несут небольшую нагрузку для организма, поэтому полезны для профилактики сахарного диабета. Сухофрукты в почете у сладкоежек, но и человек, садящийся на диету, не обойдет их своим вниманием. В высушенных плодах многие находят спасение от нерадостного «диетического» настроения, граничащего с депрессией. Тем не менее, едва ли не полное отсутствие жиров отнюдь не делает сухофрукты безвредными для фигуры. Горстка сухого винограда или фиников содержит почти 300 килокалорий энергии. Эта энергия, конечно, живая, но ее необходимо пускать в ход в течение дня, чтобы следующее взвешивание не ввергло вас в ужас.

фото: shutterstock.com

СУШЕНЫЕ ПОЛИВИТАМИНЫ,

фото: shutterstock.com

Сухофрукты обладают слабительным эффектом благодаря пищевым волокнам, из которых состоит большинство высушенных плодов. Эти же волокна богаты клетчаткой, способной очищать организм от тяжелых металлов и радионуклидов.

ОРАНЖЕВОЕ НАСТРОЕНИЕ Курага – сушеные абрикосы – насыщена калием, который стимулирует работу сердечной мышцы. Железо в составе этих жизнерадостно-оранжевых плодов способствует процессу кроветворения, каротин улучшает зрение. Но это не все достоинства кураги: еще она способна поставлять в организм необходимые зимой магний и фосфор, а также кальций, который борется с хрупкостью костей. КИСЛО-СЛАДКАЯ РАДОСТЬ Чернослив содержит легко усваиваемый сахар. Поэтому сушеные сливы активизируют углеводный обмен, а вместе с тем становятся натуральным антидепрессантом: помогают позитивно

смотреть на мир, в котором природа экспериментирует с оттенками серого цвета. Чернослив известен своим деликатным послабляющим действием, способностью выводить лишнюю жидкость из организма, а с ней – вредные вещества. Сушеная слива полезна для почек и сердца. Она повышает гемоглобин и общую сопротивляемость организма.

СУШЕНЫЕ ПОЛИВИТАМИНЫ Изюм насыщен йодом, а это значит, что, ежедневно употребляя в пищу горсть сушеного винограда, вы тем самым проводите профилактику заболеваний эндокринной системы. Бор в составе изюма – универсальный борец с остеопорозом, а калий – очиститель кишечника, благотворно действующий на работу желудка. Особенно полезен изюм для женщин: это не только природное успокоительное, но и настоящее народное средство от первых морщин и секущихся кончиков волос. НАТУРАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ Финики – аккумулятор

СУХОФРУКТЫ ПРОТИВОПОКАЗАНЫ ЛЮДЯМ, СТРАДАЮЩИМ ОТ САХАРНОГО ДИАБЕТА, РАССТРОЙСТВА ЖЕЛУДКА ИЛИ ВОСПАЛЕНИЯ ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ.

бодрости и сил на целый день. Финики в качестве перекуса в обеденные часы дают прилив энергии, освежают мысли. Секрет их столь благотворного воздействия заключается в витамине В5, который стимулирует умственную активность. В древности финики считались средством против простуд и мигреней, а сегодня доказано, что эти сухофрукты способствуют росту здоровых зубов у детей. Сухофрукты и их полезные свойства доступны нам круглый год. Сушеные плоды представляют собой сладкий источник здоровья. В них сконцентрированы витамины и органические вещества, необходимые ослабевшему в холода иммунитету. Однако, балуя себя этими натуральными сладостями, следует помнить: в чрезмерных количествах даже они могут навредить; кто знает меру – не причинит себе вреда. Наталья Белякова

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ В РАМКАХ ПРОЕКТА «ПУЛЬС ЖИЗНИ» БОЛЕЕ 100 СОТРУДНИКОВ ПРЕДПРИЯТИЯ ОАО «ВОРОНЕЖСИНТЕЗКАУЧУК» СМОГЛИ ПРОВЕРИТЬ СОСТОЯНИЕ СВОЕЙ СЕРДЕЧНОСОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ. ИНИЦИАТОРАМИ ПРОЕКТА ВЫСТУПИЛИ ГНИЦ ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ МЗ РФ И ХИМИКО-ФАРМАЦЕВТИЧЕСКИЙ КОНЦЕРН BAYER.

свое сердце!

адо признать, что, с точки зрения развития профилактической медицины, среди воронежцев наблюдается явный прогресс. Например, в ходе исследования выяснилось, что на предприятии среди желающих узнать свое состояние здоровья курят всего 13% респондентов (кстати, такой показатель значительно ниже, чем

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

в целом по стране). А вот данные по ключевым параметрам, таким как глюкоза, холестерин и артериальное давление, показывают, что риски развития сердечно-сосудистых заболеваний все еще остаются. Так, уровень артериального давления, выходящий за границы нормы, отметили у 54% обследованных, холестерин (>= 5 ммоль/дл) − у 51%, глюкоза крови (>= 6,1 ммоль/дл) − у 13%.

СПРАВКА О ЗАБОЛЕВАНИИ Наряду с онкологическими заболеваниями и сахарным диабетом, проблемы с сердечно-сосудистой системой, то есть поражения сердца и кровеносных сосудов различной природы, которые приводят к нарушению работы всей сердечно-сосудистой системы – самые распространенные и опасные в России. Ежегодно сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) уносят более 17 миллионов жизней по всему миру, в России жертвами ССЗ каждый год становятся около 340 тысяч человек. В той или иной форме кардиологическими заболеваниями страдают более 22 миллионов россиян. Только за 6 месяцев 2013 года смертность от болезней системы кровообращения (БСК) составила 899,1 человек на 100 тысяч населения.

фото: shutterstock.com

УСЛЫШАТЬ

Все заботятся не о том, правильно ли живут, а о том, долго ли проживут. Между тем жить правильно зависит от тебя, а жить долго – от Бога Сенека С каждым годом мы все чаще слышим упоминания о сердечнососудистых заболеваниях. Они стоят на первом месте среди причин смертности населения. Многие из нас, к сожалению, знакомы с ними не понаслышке. Поэтому так важно предотвратить болезнь на ранних стадиях. Все чаще мы задумываемся об эффективном и безопасном лекарстве. Так, отличной профилактикой и эффективным способом лечения инфарктов, инсультов, гипертонии, стенокардии, атеросклероза сосудов является лечение пиявками.

фото: shutterstock.com

Предварительные оценки ОРИСКОН (российская модель исследования сердечно-сосудистой системы) показывают, что у 16% сотрудников предприятия риск развития сердечных заболеваний минимальный, у 44% − средний или умеренный, а у 40% − повышенный или высокий. Один из наиболее действенных методов борьбы с ССЗ − развитие профилактической медицины и, конечно же, своевременное медицинское вмешательство. Специалисты признают, что ключевая проблема профилактической медицины − безответственное отношение населения к собственному здоровью. Результаты опросов ВЦИОМ показывают, что россияне пока не только не готовы к переходу

на профилактическую модель медицины, но и не в полной мере осознают необходимость регулярного контроля собственного здоровья. Также выяснилось, что некоторые люди при появлении каких-либо проблем со здоровьем вместо врачей обращаются к помощи интернета и самостоятельно ставят себе диагнозы. К сожалению, многие россияне не осознают опасность ССЗ. А между тем равнодушие к собственному здоровью приводит к печальным последствиям. Без своевременного лечения очень быстро развиваются тяжелые заболевания. Среди них: − Болезни периферических артерий. Нарушение кровообращения, которое развивается в результате болезни, приводит к проблемам с хождением. На

Применение пиявок нормализует артериальное давление, снижает уровень холестерина и глюкозы крови, разгружает кровоток, снижает нагрузку на сердце и предупреждает развитие сердечной недостаточности и других грозных осложнений. Пиявки снижают риск образования тромбов, помогают работать сердечной мышце и положительно воздействовать на кровь. Такие последствия инсульта, как онемение рук, повышенное давление, лицевые подергивания могут полностью исчезнуть спустя 5-6 недель гирудотерапии. Более подробную информацию, а также индивидуальную консультацию Вы можете получить в Центре лечения пиявками в Воронеже – ООО «Клиника на Арзамасской» Ул.Арзамасская,4 (в здании поликлиники № 16, каб 308), тел. 240-85-70 Ул. Лизюкова, 24 (пристройка к поликлинике № 4, оф. 401) тел. 2-900-737

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Галина Ивановна Шлыкова, врач–гирудотерапевт, генеральный директор

ЛЕЧЕНИЕ определенных стадиях болезнь может привести к потере этой способности, а в некоторых случаях − даже к ампутации. − Ревмокардит. Это заболевание приводит к поражению сердечной мышцы и сердечных клапанов. Ревмокардит − заболевания соединительной ткани, которое возникает как осложнение после перенесенной стрептококковой инфекции. В результате такого осложнения у человека может сформироваться как порок сердечных клапанов, так и поражение сердечной мышцы, которое, в свою очередь, приводит к снижению способности перекачивать кровь, а также − к аритмии.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

Сердечная недостаточность изменяет саму форму сердечной мышцы, вследствие чего способность перекачивать кровь снижается, а в полости сердца могут образовываться тромбы. На поздних стадиях сердечной недостаточности у пациента возникают проблемы с дыханием.

ФАКТОРЫ РИСКА ССЗ: (Наличие одного или нескольких факторов должно насторожить и напомнить о необходимости регулярного наблюдения у врача). • Повышение артериального давления (35%) больше 140 мм ртутного столба. • Повышение уровня липидов крови (23%). Общий холестерин выше уровня 5,2 ммоль/л. • Употребление табака (17,1%), независимо от типа и количества. • Ожирение (12,5%). Окружность талии > 80 см у женщин и > 94 см у мужчин. • Злоупотребление алкоголем (11,9%). Свыше 30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин. • Пониженная физическая активность (9%) – гиподинамия. • Пол. Риск у мужчин выше, чем у женщин. • Возраст. Мужчины старше 45 лет, женщины старше 55 лет. • Заболевания. Сахарный диабет, болезни головного мозга, почек, сетчатки глаза, периферических сосудов. • Наследственность. Болезни сердца у ваших прямых родственников. • Стрессы. Психологические нагрузки, особенно хрониче-

фото: shutterstock.com

− Ишемическая болезнь сердца – заболевание, развивающееся из-за поражения кровеносных сосудов атеросклерозом, которое может привести к болям в области сердца. На начальной стадии боли возникают только при физической или эмоциональной нагрузке, на последних – даже в состоянии покоя. Это заболевание может привести к развитию инфаркта миокарда или сердечной недостаточности; к нарушению сердечного ритма. При таких заболеваниях нарушается сердечная активность сердца. − Сердечная недостаточность – заболевание, развивающееся как результат артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, болезней сердечных клапанов и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

фото: shutterstock.com

ского характера. • Устойчивое повышение сахара крови. Уровень глюкозы натощак > 6,0 ммоль/л. или через 2 часа после приема пищи > 7,7 ммоль/л. • Синдром ночного апноэ: храп и остановка дыхания во время сна. • Регулярное повышенное

потребление соли. Суточное количество поваренной соли свыше 5 г. (чайная ложка «без горки») Активное проведение профилактических мероприятий позволяет снизить кардиоваскулярную смертность на 68%, а смертность от ишемической болезни сердца (ИБС) – на 73%.

Значительную роль играет здоровый образ жизни. Давно известно, что профилактика заболеваний путем физических нагрузок дает наилучший результат. Что прежде всего нужно делать? Следить за своим весом и артериальным давлением, особенно в зрелом возрасте (от 40 лет). Важно быть максимально внимательным к своему здоровью в тех случаях, когда в семье есть родственники, больные сахарным диабетом, или − с повышенным артериальным давлением. Если существует вероятность такого рода заболеваний, то противопоказано курение и чрезмерное потребление алкоголя, сладкого, мучного. Обязательно должна присутствовать физическая нагрузка, но не стоит начинать заниматься резко − это может привести к неблагоприятным последствиям. Людям пожилого возраста можно порекомендовать пешие прогулки. Следите за своим здоровьем и не болейте!

ФУРМЕНКО ГАЛИНА ИВАНОВНА, Главный внештатный специалист кардиолог, Доцент кафедры госпитальной терапии и эндокринологии ГБОУ ВПО ВГМА им. Н.Н. Бурденко Минздрава России «Здоровый образ жизни играет в нашей жизни значительную роль. Давно известно, что профилактика заболеваний путем физических нагрузок дает наилучший результат. Что прежде всего нужно делать? Следить за своим весом и арте-

риальным давлением, особенно в старшем возрасте (от 40 лет). Важно быть максимально внимательным к своему здоровью в тех случаях, если в семье есть родственники, больные сахарным диабетом, или, если у них повышенное

артериальное давление. Если существует вероятность такого рода заболеваний, то противопоказано курение и чрезмерное потребление алкоголя, сладкого, мучного. Обязательно должна присутствовать физическая нагрузка,

но не стоит начинать заниматься резко – это может привести к неблагоприятным последствиям. Людям пожилого возраста можно порекомендовать пешие прогулки. Следите за своим здоровьем и не болейте!».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ

если хочешь быть здоров!

В ЧЕМ СЕКРЕТ? Закаливание – не что иное, как тренировка процессов терморегуляции в организме. Благодаря этой процедуре наше тело становится более приспособленным к условиям окружающей среды, к сезонным переменам температуры, и как следствие – происходит повышение иммунитета и увеличивается наша сопротивляемость простудным заболеваниям. Однако это далеко не все плюсы закаливания: укрепление сердечно-сосудистой и нервной систем – другие немаловажные факторы. ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА Перед тем как вы решите закаляться, обязательно проконсультируйтесь со специ-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

алистом. Только врач сможет одобрить или запретить закаливание, а при необходимости – подобрать оптимальный вариант закаливающих процедур. Ведь можно проводить закаливание и в щадящем режиме, если того требует состояние вашего здоровья. 1. Начинать закаливающие мероприятия можно только будучи полностью здоровым, без каких-либо даже легких симптомов простуды. 2. Другим важным правилом закаливания является его систематичность. Раз уж вы начали закаляться, делайте это регулярно, не допуская больших перерывов (если только того не требуют проблемы со здоровьем).

Начинать закаливающие мероприятия можно только будучи полностью здоровым, без каких-либо даже легких симптомов простуды.

3. Не забывайте и о таком условии, как постепенность, – начинайте с легких закаливающих процедур, переходя к более сложным. Если по какой-то причине вы сделали большой перерыв – возвращайтесь к закаливанию также постепенно, чтобы не нагружать организм после паузы. ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ Один из самых щадящих способов закаливания – закаливание свежим воздухом. Для этого человек принимает так

фото: shutterstock.com

ЗАКАЛЯЙСЯ, если хочешь быть здоров!

…ИМЕННО ТАК НАЧИНАЕТСЯ ОДНА ИЗ ИЗВЕСТНЫХ ПЕСЕНОК. «ВОДОЙ ХОЛОДНОЙ ОБЛИВАЙСЯ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ! ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ НАМ ПОЛЕЗНЕЙ СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ И ВОДА!» – ЗВУЧИТ В ЕЕ ПРОДОЛЖЕНИИ. А ВЕДЬ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО: ЧТО, КАК НЕ САМА ПРИРОДА, ПОМОЖЕТ НАМ ПРИСПОСОБИТЬСЯ К УСЛОВИЯМ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ И СДЕЛАЕТ НАС БОЛЕЕ ВЫНОСЛИВЫМИ К ПРИБЛИЖАЮЩИМСЯ ХОЛОДАМ?

фото: shutterstock.com

называемые воздушные ванны. Начать лучше с прохладных воздушных ванн (20–14°С), постепенно переходя к холодным (около 14°С). Закаливание воздухом допускает сочетание воздушных ванн с физическими упражнениями, зарядкой, бегом на открытом воздухе или с выполнением упражнений при открытом окне в прохладное (холодное) время года. Рекомендуемое для этого время суток – утренние часы. Надевайте на себя немного ФАКТЫ Большое внимание физическим упражнениям, закаливанию и гигиене тела уделялось в Древней Греции и Древнем Риме. Здесь существовал культ здоровья и красоты тела, поэтому в систему физического воспитания закаливание, обливание, обтирание и плавание входили неотъемлемой составной частью. Водные процедуры и воздушные ванны увеличивают выработку гормонов, в том числе и эндорфинов – гормонов радости, а следовательно – улучшают настроение. Для достижения положительного эффекта ведите дневник, отмечая в нем процедуры, изменение их температуры, внешние условия, ваше самочувствие. Гиппократ считал, что основной фактор, обеспечивающий здоровье и избавление от болезней, – это жизненная сила, которую надо черпать у природы.

Хоф Вера Юрьевна, врачневролог высшей категории медицинского центра «Здоровый ребенок»: «Не стоит забывать о таком прекрасном способе закаливания, как баня. Она тренирует сердечнососудистую систему, регулирует процессы вегетативной нервной системы, полезна при болезнях опорно-двигательного аппарата. Кроме того, в парилке можно подышать настоем лечебных

предметов одежды, чтобы приспосабливать организм к низким температурам, однако не допускайте озноба или ощущения того, что вам холодно.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ Начните с малого, а именно с обтираний мокрым полотенцем или губкой в течение нескольких дней. Сначала обтирайте верхнюю часть туловища, затем – нижнюю. Температура воды на начальном этапе должна быть комфортной и не доставлять неудобств. Завершающий этап – растирание сухим полотенцем до ощущения легкого тепла. После того как обтирания станут привычными, можно перейти к обливанию холодной водой отдельных частей тела, например ног. К обливанию всего тела стоит переходить постепенно, начиная с температуры воды 30°С. Понижать градус нагрева воды стоит

трав. Баня очень полезна для часто болеющих детей и людей с лабильной нервной системой. Особенно укрепляют иммунитет контрастные процедуры (обливания, ванны, бассейн), уместные после парилки. При регулярном посещении бани или сауны повышается работоспособность, развивается устойчивость к стрессам, а также сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям. Если вы только начинаете свое знакомство с баней, лучше выбрать ее сухой вариант - сауну, и постепенно увеличивать время пребывания»

на 2–4°С до рекомендуемой минимальной отметки в 15°С. Завершающий этап тот же – растирание сухим полотенцем. Если обливания ваш организм воспринимает на «ура», то следующий шаг – контрастный душ. Начальная температура воды, как и при обливаниях, – 30°С. Однако не торопитесь ее резко понижать, делать это нужно плавно. Кроме того, контролируйте время пребывания в душе – вначале не более 1 минуты. Помните о том, что закаливание – лишь одна из важнейших составляющих здорового образа жизни и хорошего самочувствия. Не забывайте о правильном питании и регулярных физических нагрузках, чтобы ваш организм стал действительно устойчив к условиям окружающей среды. Алина Мерная

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Хочу РАДОВАТЬСЯ! ПРОСНУТЬСЯ УТРОМ И ЗАХЛЕБНУТЬСЯ ОТ РАДОСТИ ОСОЗНАНИЯ: «Я ЕСТЬ!». ПРОСНУТЬСЯ УТРОМ И ОЩУТИТЬ РАДОСТЬ ПРЕДСТОЯЩЕГО ДНЯ! ПРОСНУТЬСЯ УТРОМ И ОЗАРИТЬ УЛЫБКОЙ РОДНЫХ, ПОДДЕРЖАВ РАДОСТЬ ИХ ЖИЗНИ! ЭТОГО ХОТЕЛ БЫ КАЖДЫЙ…

РА – БОГ СОЛНЦА В ДРЕВНЕМ ЕГИПТЕ. ОН ИЗОБРАЖАЛСЯ В ОБРАЗЕ ФАРАОНА С ГОЛОВОЙ СОКОЛА И БЫЛ СОЗДАТЕЛЕМ ЖИЗНИ И СВЕТА НА ЗЕМЛЕ. КУЛЬТ ЕГО БЫЛ СВЯЗАН С МУЖЕСТВОМ, ЗДОРОВЬЕМ И НОВОЙ ЖИЗНЬЮ.

Выходит, что хоть мы и не поклоняемся солнцу буквально, но ждем от него каких-то чудес. Каждый год мы отправляемся в теплые и солнечные места, где нас ждет удовольствие и отличное настроение! Но так бывает не всегда… Отличное настроение тает по мере того, как мы входим в осень, несущую в себе ненастье, пасмурность, все укорачивающийся день. Вместе с уменьшением продолжительности дня сокращается и в нас количество оптимизма, спонтанности и этого, такого естественного, состояния – «хорошо просто

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

потому, что я есть!». Незаметно подкрадывается «унылая пора». «Осенняя хандра» – так называл это состояние Пушкин. А доктора называют состояние осенней депрессии «САР» – сезонным аффективным расстройством, которое чаще возникает в темные периоды осени, зимы или ранней весны. По данным исследований, 60% населения России ощущают хотя бы один из симптомов этого состояния. В настоящее время наука активно изучает нарушения настроения с позиции ритмологической СИМПТОМЫ СЕЗОННОЙ ДЕПРЕССИИ: • чувство усталости, снижение внимания, • уменьшение энергии, желание употреблять больше углеводов, • подавленное настроение, снижение сексуального влечения.

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ

По статистическим данным, осенней депрессии чаще подвержены женщины. В России ею страдает 1/3 населения.

фото: shutterstock.com

модели депрессии. Согласно ей сбои в хронологическом ритме могут стать причиной депрессии. Уменьшение солнечной активности вызывает повышенную выработку гормона меланина, который провоцирует развитие депрессивных состояний. Связывают это с тем, что данный гормон вырабаты-

КАК СПРАВИТЬСЯ С СЕЗОННОЙ ДЕПРЕССИЕЙ Самое важное – это как можно больше бывать на улице. Домашние дела можно отложить и на вечер. Старайтесь выбирать только яркую одежду: она добавит праздничного настроения! Немаловажным моментом являются физические нагрузки. Примите волевое решение и начните посещать

вается в темное время суток, а под воздействием солнечного света количество его уменьшается. Хмурая погода, серое небо, дождь провоцируют организм к выработке меланина. А чем пасмурнее на улице и короче световой день – тем больше синтезируется мелатонина. Он же, в свою очередь, через цикл биофитнес-клуб или хотя бы делайте по утрам зарядку. Получасовая физическая нагрузка повышает уровень эндорфинов – гормонов счастья на 40%. Употребляйте больше фруктов: осенью повышается потребность в витаминах. Включайте в свой рацион инжир, хурму, бананы, яблоки – в этих продуктах присутствует гормон, отвечающий за хорошее настроение. Возьмите за правило каждый день начинать с

химических реакций снижает активность биологических процессов, вызывая общую заторможенность (состояние «зимней спячки»). Итак, речь идет всего лишь о сезонной депрессии. Поэтому с ее проявлениями можно и нужно справиться самому!

горячего шоколада. В шоколаде содержится вещество, которое вырабатывается самим человеком, когда он находится на верху блаженства. И конечно, обязательно здоровый сон не менее 8 часов. Соблюдение этих простых и во многом приятных правил – лучшее средство против сезонной депрессии. И лишь в последнюю очередь советуем задуматься об антидепрессантах и врачебной помощи.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ | Оптика

Конъюнктивит – простуда глаз ХОЛОДНЫЕ ДОЖДИ, ВЕТРЫ И ПРОМОЗГЛАЯ ПОГОДА В ОСЕННИЙ ПЕРИОД ПРИНОСЯТ НЕ ТОЛЬКО УПАДОК СИЛ И НАСТРОЕНИЯ, НО И АКТИВИЗИРУЮТ ВРЕДОНОСНЫЕ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ВИРУСЫ И БАКТЕРИИ. ПОДХВАТИТЬ ОБЫЧНУЮ ПРОСТУДУ В ТАКИХ УСЛОВИЯХ НЕСЛОЖНО. НО СУЩЕСТВУЮТ И БОЛЕЕ СЕРЬЕЗНЫЕ НЕПРИЯТНОСТИ, КОТОРЫЕ НЕСЕТ ВИТАЮЩАЯ В ВОЗДУХЕ ЗАРАЗА, НАПРИМЕР КОНЪЮНКТИВИТ.

деновирусная инфекция, часто являющаяся возбудителем конъюнктивита, вызывает также и симптомы простудных заболеваний – боль в горле, насморк, головную боль и упадок сил. Чихание и кашель, сопровождающие простуду, могут повлечь за собой и инфицирование слизистой оболочки глаз. Дело в том, что мелкие капельки слюны, попадая в воздух, заносят инфекцию в глаза, после чего начинается конъюнктивит. Глаза начинают слезиться, иногда даже гноиться, опухают веки, а при ярком свете возникает острая резь в глазах. Такой конъюнктивит может длиться до 10 дней, охватывая сначала один глаз, затем второй. Заразиться им можно и на работе, и в транспорте, и в магазине, и на улице – везде, где есть скопление людей. Эпидемию конъюнктивита могут вызвать также бактерии – кишечная палочка,

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | СЕНТЯБРЬ 2013

Как же максимально обезопасить себя в этом враждебном мире вирусов и бактерий? Главным правилом является соблюдение личной гигиены. Не стоит лишний раз прикасаться к глазам, когда вы в транспорте или в любом другом людном месте. Чаще мойте руки, причем в общественном заведении постарайтесь не использовать доступный всем кусок мыла, а предпочтите жидкое из дозатора.

фото: shutterstock.com

Комментарий специалиста

Если вы заметили, что на вашей работе то один коллега, то другой заразились конъюнктивитом, – необходимо поставить перед руководством вопрос о принятии мер по обеззараживанию офисного помещения. В этом помогут специальные ультрафиолетовые излучатели. Некоторые из них можно держать включенными, только когда в помещении пусто. Однако существуют модели, которые безвредны и для находящихся в непосредственной близости людей. Кроме того, нужно не забывать как можно чаще проветривать офис.

стафилококк, пневмококк, стрептококк. В этом случае болезнь может затянуться на 2–3 недели, а также дополнить список неприятных симптомов выделениями из глаз зеленого и желтого цвета. При этом может повыситься температура и одолеть чрезвычайная усталость. В такой ситуации без специалиста никак не обойтись. Всегда имейте при себе влажные антибактериальные салфетки или специальный гель, чтобы, в случае соприкосновения с поручнями автобуса или другими крайне загрязненными поверхностями, продезинфицировать руки. Для женщин будет не лишним заметить, что и свои личные тушь, подводку для глаз и тени, конечно, не стоит никому давать попользоваться.

таких факторов может быть бесконечное множество – ведь для каждого человека они индивидуальны. Среди них и некоторые лекарственные препараты, и антибиотики, и косметика, и шерсть животных, и средства бытовой химии... При таком виде конъюнктивита глаза начинают чесаться, а через какое-то время появляются насморк и чихание. Все это симптомы так называемой «ложной простуды». В этом случае необходимо сразу же принять антигистаминное средство, которое должно быть всегда в вашей аптечке. Дарья Филимонова

Заместитель главного врача ВОКОБ (Бюджетного учреждения здравоохранения города Воронежа и Воронежской области «Воронежская областная клиническая офтальмологическая больница»), главный внештатный офтальмолог департамента здравоохранения Воронежской области Тамара Никитична Голева: «В период эпидемии необходимо строго соблюдать правила личной гигиены – не трогать глаза грязными руками, не пользоваться общим постельным бельем и другими личными вещами с уже заразившимся человеком. Если вы носите контактные линзы – использовать их необходимо строго по правилам и максимально аккуратно, на ночь обязательно снимая. Медикаментозной профилактики конъюнктивит в период эпидемии не требует – вполне достаточно соблюдать гигиену и быть бдительными к себе и своему здоровью».

Бывает и так, что в возникновении конъюнктивита виновата аллергия. Офтальмологи утверждают, что в последнее время наблюдается увеличение количества случаев аллергических конъюнктивитов. Такая реакция организма возникает в ответ на некий раздражающий фактор. А www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ | Стоматология

фото: shutterstock.com

ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО РЕКЛАМЫ В ИНТЕРНЕТЕ И ПО ТЕЛЕВИЗОРУ МОЖЕТ СОЗДАТЬ ВПЕЧАТЛЕНИЕ, ЧТО ОПОЛАСКИВАТЕЛЬ ДЛЯ ПОЛОСТИ РТА ЯВЛЯЕТСЯ ТАКИМ ЖЕ НЕОБХОДИМЫМ ДОПОЛНЕНИЕМ К СТАНДАРТНЫМ ЗУБНОЙ ЩЕТКЕ И ПАСТЕ, КАК И, НАПРИМЕР, ЗУБНАЯ НИТЬ. НО ЭТО НЕ СОВСЕМ ТАК. СЕГОДНЯ МЫ ПОСТАРАЕМСЯ РАССТАВИТЬ ТОЧКИ НАД «И» В ВОПРОСАХ ПРИМЕНЕНИЯ ОПОЛАСКИВАТЕЛЕЙ ДЛЯ ПОЛОСТИ РТА.

Ополаскиватели для полости рта:

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ВИДЫ ОПОЛАСКИВАТЕЛЕЙ ДЛЯ ПОЛОСТИ РТА Все многообразие ополаскивателей для рта, представленное на рынке, можно условно разделить на два основных типа: гигиенические (которые иногда еще называют косметическими) и лечебные. Первые

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

– освежают, помогают удалить остатки пищи, но зубной налет и серьезные стоматологические заболевания им не под силу. Лечебные ополаскиватели, в зависимости от входящих в состав активных компонентов, различаются по направленности действия. Среди них можно вы-

делить следующие виды: ополаскиватели, борющиеся с зубным налетом и гингивитом. Подобные полоскания уменьшают и замедляют образование бактерий в полости рта. Противокариозные ополаскиватели. Такие средства борются с возникновением кариеса благодаря содержанию фторида, укрепляющего зубы. Антибактериальные полоскания. Комплекс противомикробных и антибактериальных компонентов в подобных ополаскивателях помогает бороться с заболеваниями десен. Ополаскиватели, борющиеся с образованием зубного камня. Основной компонент этих по-

лосканий, как правило, – цитрат кальция.

КОМУ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕОБХОДИМЫ ОПОЛАСКИВАТЕЛИ, А КОМУ ОНИ МОГУТ НАВРЕДИТЬ фото: shutterstock.com

В вопросах, какой ополаскиватель для рта выбрать и нужен ли он вообще, лучше всего положиться на мнение лечащего врача.

Если у вас есть специфическая проблема (усиленное образование зубного налета, заболевание десен, дефицит слюнообразования и т. п.), ваш врач подберет подходящее средство и даст рекомендации о том, как пользоваться ополаскивателем для рта правильно. Естественно, речь будет идти о лечебном ополаскивателе. Что же касается косметических

ополаскивателей, то они мало чем отличаются друг от друга, да и никакой особенной пользы не приносят, даже неприятный запах изо рта они лишь маскируют. При этом некоторые из них могут навредить, если производитель не позаботился о качестве входящих в состав компонентов.

Никогда не глотайте ополаскиватель для полости рта!

Некоторые ополаскиватели для полости рта могут окрашивать эмаль, в состав ополаскивателя может входить этанол, который при попадании в организм вызывает серьезные проблемы. Даже если вы не глотаете ополаскиватель, этанол все равно попадает в кровь в микроскопических количествах,

так как всасывается еще в ротовой полости.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ОПОЛАСКИВАТЕЛЕМ ДЛЯ РТА ПРАВИЛЬНО Прежде всего, изучите этикетку и лучше все-таки проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, подходит ли вам это средство и в какой последовательности его необходимо применять. Дело в том, что некоторые ополаскиватели размягчают зубной налет, поэтому более эффективны перед чисткой, другие же имеют отбеливающий или освежающий эффект, их целесообразно использовать в конце гигиенической процедуры. Стандартная «порция» для одного полоскания – около 50 граммов (две столовых ложки), продолжительность – в среднем, 1 минута. Для лечебных ополаскивателей это время может быть увеличено и до 3 минут. Первый стоматологический портал для пациентов

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

СПОРТИВНАЯ АФИША

23-летняя Алина Гайдамакина второй год подряд является самой быстрой скалолазкой в мире. На завершающем этапе Кубка мира-2013 20 октября в китайском городе Уцзян Алина заняла четвертое место, после чего уже в Большом Кубке мира она одержала заслуженную победу! Ее итоговый отрыв от Юлии Каплиной из Тюменской области, занявшей второе место, составил 44 балла. Напомним, что в августе этого года воронежская скалолазка уже завоевала золотую медаль на Всемирных играх в Кали.

ЮНЫЙ ВОРОНЕЖЕЦ СТАЛ ЛУЧШИМ ПО ТЕХНИКЕ КАРАТЕ СРЕДИ 700 СОПЕРНИКОВ На базе «Московского центра боевых искусств» прошел VIII Открытый турнир на призы Спортивного клуба «Ярославский» по каратэ WKF. Среди участников было 700 ребят разных возрастов. Но приза за лучшую технику карате удостоился единственный – им стал юный воронежец Богдан Скачков. Стоит отметить, что среди 700 соперников было много чемпионов и призеров Первенств страны и Международных турниров. Порадовали и соклубники Богдана, спортсмены сборной IRBIS TEAM Voronezh. Они принесли в копилку команды 2 серебряные медали и 1 бронзовую.

Подробнее на www.lux-time.ru 40

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

В ВОРОНЕЖЕ ПОПУЛЯРИЗИРУЕТСЯ СНОУБОРДИНГ 6 ноября в воронежском кинотеатре «Спартак» пройдет премьерный показ фильмов о сноубординге. Организатор мероприятия, магазин «Simple Boardshop», ставит перед собой задачу привлечь внимание воронежцев к этому виду спорта. Две кинокартины, «Capitals» и «Alpha Omega», являются уникальным кинематографическим трудом. Съемки проходили в разных городах: Красноярске, Новосибирске, Дивногорске, Шерегеше, Кирове и АлмаАте. Зрителей ждет приятный сюрприз – конкурсы, призовым фондом которых является экипировка для сноубординга.

фото: shutterstock.com

БОЛЬШОЙ КУБОК МИРА ВО ВТОРОЙ РАЗ ДОСТАЕТСЯ ВОРОНЕЖСКОЙ СКАЛОЛАЗКЕ

ИЗВЕСТНО РАСПИСАНИЕ ОТБОРОЧНОГО ТУРА ФЕСТИВАЛЯ НОЧНОЙ ХОККЕЙНОЙ ЛИГИ «18+»

фото: shutterstock.com

В 3-й раз в Воронежской области пройдет фестиваль Ночной хоккейной лиги «18+». Уже начался 1-й этап отборочных соревнований. 8, 15 и 29 ноября состоятся турниры первого круга. Всего за сезон 2013–2014 будет сыграно 45 игр, каждая из команд примет участие 15 раз, согласно положению НХЛ. Телефоны для справок: 233-48-60, 293-42-85.

ВИЦЕ-ЧЕМПИОН ЕВРОПЫ ПО БОУЛИНГУ ПРИЕДЕТ В ВОРОНЕЖ С МАСТЕРКЛАССОМ 12 ноября в Воронеже пройдет турнир по боулингу среди команд-любителей. Поддержать участников приедет Игорь Крыль, серебряный призер Чемпионата Европы по боулингу. Игорь проведет мастер-класс для воронежских игроков. Известно, что турнир пройдет в одном из торгово-развлекательных центров Воронежа. Принять участие может любая команда любителей из 3 человек. В финале будет выявлен сильнейший игрок. Телефон для регистрации участников: 8(920)218-08-85

В ВОРОНЕЖЕ ПРОЙДЕТ ОТБОР КАНДИДАТОВ В СБОРНУЮ РОССИИ ПО ТАНЦАМ 23 ноября в Воронеже пройдут соревнования по современному танцевальному спорту. Турнир будет представлять собой отбор кандидатов в сборную России. Всего будет 11 дисциплин, в том числе эстрадные танцы, хип-хоп, модерн и др. К участию допускаются танцоры всех возрастов. Результаты выступления кандидатов вносятся в национальный рейтинг-лист. Лучшие танцоры имеют возможность финансовой поддержки со стороны Федерации современного танцевального спорта. Турнир пройдет в СОК «Энергия» на ул. Ворошилова.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ФИТНЕС ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ — ЭТО МОСТ МЕЖДУ СПОРТОМ И ИСКУССТВОМ

ВИКТОРИЯ ИВАНОВНА СИДОРОВА Дата рождения: 9.06.1987 года

Род деятельности:

тренер по фигурному катанию

Биографическая справка:

Четырехкратная чемпионка по Воронежской области и призер международных соревнований, тренер с 19 лет. • Фигурное катание прививает здоровый образ жизни, развивает внимательность, трудолюбие, координацию. Дети становятся упорными бойцами не только в спорте, но и в жизни. • В школу Виктории Ивановны берут детей всех возрастов. Особой подготовки не требуется, важно только, чтобы ребенок был нормального телосложения и с хорошим зрением. Обязательно заключение врача. • Занятия в школе бесплатные. Родителям необходимо купить лишь снаряжение – профессиональные качественные коньки. • «Мы обещаем поставить на коньки, научить кататься, но в дальнейшем успех зависит от трудолюбия и желания самого ребенка, а также терпения родителей». • Тренировки проходят ежедневно в утреннее и дневное время в Спортивном комплексе «Юбилейный». Как записаться: ДЮСШ № 24, СК «Юбилейный», ул. К. Маркса, 116 или по телефонам: +7(908)140-65-89; 271-79-32

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

ЛЫЖНИК ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОБИВАЕТСЯ ВСЕГО, ЧТО ЗАХОЧЕТ, И НЕ ТОЛЬКО В СПОРТЕ!

ыжи, как вид спорта, положительно влияют на здоровье и становление личности подростков.

ЕЛЕНА ИВАНОВНА ЧУРИКОВА Род деятельности:

тренер-преподаватель по лыжным гонкам

Биографическая справка:

Мастер спорта по лыжным гонкам, занимается с первого класса, с 1992 г. – профессиональный тренер. Критерии отбора в лыжный спорт: гибкость, пластика, нормальный вес, рост (желательно высокий). Обязательно заключение педиатра. Возрастные ограничения в спортивной школе – 9-18 лет. Среди воспитанников Елены Ивановны – победитель первенства России по лыжероллерам, много ребят с первым спортивным и юношеским разрядами. Елена Ивановна считает, что тренер воплощает в ученике то, что не получилось у него самого. Занятия лыжами прививают организованность. Поэтому большинство спортсменов очень хорошо учится в школе. Перед соревнованиями обязательно здоровое питание! Идеальный вариант – овсяная каша. Дополнительно спортсмену необходимы витамины. Как записаться: СДЮС ШОР №12, ул. Тимирязева, 35 или по телефону: 8-910-240-71-17

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ФИТНЕС ФУТБОЛИСТОМ МОЖЕТ СТАТЬ КАЖДЫЙ ЛОГВИНОВ ОЛЕГ ПАВЛОВИЧ Род деятельности: тренер по футболу

Биографическая справка:

директор ФК «Воронеж», футбольный тренер с 17-летним стажем, занимается футболом с 10 лет. • Среди воспитанников Олега Павловича – Сергей Ткачев, полузащитник «Локомотива», футболисты «ЦСКА», «Спартака», чемпионы области, страны. • Футболом может начать заниматься каждый ребенок – нужна только обычная справка от терапевта. Преградой может стать бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка, нестабильность шейных позвонков, плоскостопие, близорукость. • В футбольный клуб «Воронеж» принимают детей с 5 лет. • Занятия футболом развивают в ребенке организованность, коммуникабельность, ответственность. Польза для организма неоценима: укрепляется опорно-двигательный аппарат, налаживается работа дыхательной системы, вестибулярного аппарата. • Родители спортсменов совершенно не тратятся на спортивную форму. Всю экипировку и инвентарь предоставляет школа №87. Несмотря на то, что футбол имеет свои противопоказания, иногда он может способствовать лечению. Например, дети с сердечно-сосудистыми патологиями или сахарным диабетом получат пользу от занятий. Только необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы установить предел нагрузок. Как записаться: ул. Хользунова, 78 (школа№87) или по телефону: 232-15-86

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

ГАРМОНИЯ И СИЛА

СССР скалолазания как отдельного вида спорта не было до 1989 года. Но Вера Михайловна, наша гостья, тренировала детей и раньше. Тогда не существовало даже специальных стенок для тренировок, но для человека, влюбленного в свое дело, это не проблема.

ВЕРА МИХАЙЛОВНА МАЛАМИД Дата рождения: 9.11.1951

Род деятельности:

тренер по скалолазанию.

Биографическая справка:

кандидат в мастера спорта, тренер высшей категории. Имеет знак «Почетный работник общего образования РФ». • В числе учеников Веры Михайловны – 22 мастера спорта. К ним относится и Алина Гайдамакина, чемпионка мира. В конце октября она привезла в Россию Большой Кубок мира. • Скалолазание воспитывает дисциплинированность, выносливость, силу. Это самый гармоничный вид спорта, так как он равномерно тренирует почти все мышцы. • Скалолазание отличается от игровых видов спорта меньшей травматичностью. Особых противопоказаний нет. • Изначальная физическая подготовка и особые спортивные навыки не требуются, т.к. в секции не производится отбор учеников. Принимаются все желающие с 5 лет. • Занятия практически бесплатные – с родителей взимается только 200 рублей в год. В клубе есть собственный ремонт обуви для спортсменов. Но снаряжение достаточно дорогое – обувь обойдется примерно в 7000 рублей. Как записаться: ул. Ворошилова, 1а или по телефону: 261 – 15-24

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ФИТНЕС

МОЗАИКА ТЕЛА:

КАК ЧАСТО МЫ ПЫТАЕМСЯ НАЙТИ ФОРМУЛУ ИДЕАЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ И ВОЛШЕБНЫЕ СРЕДСТВА, КОТОРЫЕ ВМИГ ПОМОГЛИ БЫ НАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА! НО ПОРОЙ ДАЖЕ УСИЛЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ НЕ ДАЮТ РЕЗУЛЬТАТОВ, А «ВОЛШЕБНЫЕ СРЕДСТВА» ОКАЗЫВАЮТСЯ ПУСТОЙ РЕКЛАМОЙ.

аждый человек обладает абсолютно уникальным телосложением. Очень важно знать свою конституцию тела, чтобы научиться подчеркивать природные достоинства и избавляться от недостатков. При составлении программы тренировок обязательно нужно учитывать особенности своей фигуры. РАССМОТРИМ ПОДРОБНЕЕ КАЖДЫЙ ТИП ЭКТОМОРФЫ – худосочные, с тонкими кистями и узкими стопами, хрупкие и чувствительные. Эти люди могут запросто съесть на ночь порцию сладкого, не переживая за свою фигуру. У них отличный обмен веществ и очень тонкая жировая прослойка. Эктоморфам подходят короткие тренировки (продолжительностью до одного часа) 2–3 раза в неделю. Очень важно включать в них

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

комплекс базовых упражнений – разнообразные жимы, приседания, становую тягу. Выполнение упражнений, которые избирательно тренируют определенную группу мышц, должно сводиться к минимуму: не больше двух на каждую группу мышц с количеством повторений от 6 до 8 в 4–6 подходах. МЕЗОМОРФЫ – крупные и массивные, с вытянутым крепким туловищем и хорошо развитой мышечной системой. У этого типа фигуры совсем небольшое содержание подкожного жира. В отличие от эктоморфов, мезоморфам подойдут более продолжительные тренировки (от одного до полутора часов) до 4 раз в неделю. Лучше всего выполнять два базовых упражнения и одно изолированное – по 8–12 повторений в 3–5 подходах, а аэробную нагрузку сочетать с силовой. ЭНДОМОРФЫ – люди с крепкими, мускулистыми

фото: shutterstock.com

ХУДЕЕМ ПО ТИПУ ФИГУРЫ

фото: shutterstock.com

бедрами, массивной шеей, круглым лицом и толстыми костями. У этого типа фигуры отлично развита мышечная система, а содержание жировой прослойки довольно высокое. Прежде чем перейти к изолирующим упражнениям, эндоморфам нужно хорошенько «прогнать базу» и предварительно утомить организм. Старайтесь сделать свои тренировки как можно более разнообразными: чередуйте упражнения с перерывами на отдых, выполняйте в одном подходе без отдыха несколько упражнений. РАССМОТРИМ ТЕПЕРЬ ТИПЫ ЖЕНСКИХ ФИГУР У женщин А-типа очень сочный тип фигуры. Это прекрасные обладательницы округлых бедер, ягодиц и голеней. А вот талия, грудь, спина и руки у этого типа фигуры редко полнеют, и обычно их легко привести в хороший мышечный тонус. Интенсивно тренируйте ноги, ведь ваша главная цель – уменьшить объемы

в нижней части тела. Руки и туловище будут благодарны и за одну тренировку в неделю в среднем темпе. А вот пресс – единственная часть тела, которую необходимо качать во время каждой тренировки. Продолжительность кардионагрузок желательно увеличить до 45 минут. Фигурки Х-типа имеют шикарную тоненькую талию, но при этом широкие руки, пышную грудь и округлые бедра. Этот тип фигуры привлекателен тем, что легко поддается нагрузкам и хорошо откликается на диеты. Аэробика и спортзал помогут быстро привести себя в спортивную форму. Интенсивные тренировки для вас совсем не эффективны, гораздо больше результата принесут нагрузки на каждую группу мышц всего один раз в неделю. Пресс, конечно, можно качать и чаще. Меньше повезло дамам Н-типа, ведь в их случае придется долго качать определенные группы мышц для того, чтобы

хотя бы приблизиться к своему идеалу. Талия у них слабовыраженная, жировая прослойка – толстая. Запланируйте отдельные тренировки на пресс, мышцы туловища, ног и талии. После анаэробной тренировки обязательно переходите к аэробным нагрузкам длительностью от 30 до 45 минут. Женщины Т-типа – широкоплечие и массивные сверху и совсем тоненькие в нижней части тела. Такой фигуре часто не хватает объемов, зато отсутствуют проблемы с лишним весом. Аэробные упражнения можно выполнять, по желанию, до получаса. Или заменить их растяжкой и бассейном, прекрасно поднимающим мышечный тонус. Текст: Дарья Колесова

ЕЛЕНА БАРАНОВА, персональный тренер фитнесклуба «Качели»: «На свете нет двух одинаковых фигур. Данные вам природой особенности – не обязательно недостатки. В ваших силах сделать эти, казалось бы, минусы своими плюсами, достоинствами. Правильно подобранный комплекс упражнений поможет привести тело в форму в короткие сроки. Не забывайте также про растяжку перед тренировкой и после нее и спите не менее 8 часов в сутки».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ФИТНЕС

ТАНЦЫ ДЛЯ ДВОИХ ПАРНЫЕ ТАНЦЫ БЫЛИ ПОПУЛЯРНЫ ВСЕГДА, И СЕЙЧАС ИХ ВСЕ ЧАЩЕ ВЫБИРАЮТ В КАЧЕСТВЕ СПОСОБА ПОЛУЧИТЬ НОВЫЕ ЭМОЦИИ, ВНЕСТИ СВЕЖИЕ КРАСКИ В СВОЮ ЖИЗНЬ, ВОССТАНОВИТЬСЯ И ДАЖЕ ОБРЕСТИ ЛУЧШУЮ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ.

ргентинское танго – танец, в котором, пожалуй, отношения полов наиболее важны, здесь они составляют суть взаимодействия партнеров. Драматический характер музыки, а зачастую и отношений, возникающих в танце, вряд ли может оставить равнодушным. При этом технически танец не сложен, и, чтобы получать от него удовольствие, не обязательно иметь танцевальный опыт и быть физически совершенным. Танго танцуют скорее сердцем… Очень важны в танго отношения лидер – ведомый. Женщина в танго учится быть ведомой, доверять, отдавать – и делать это с удовольствием и осознанно.

Нужно сказать, что далеко не всякий мужчина может оказаться готовым к роли партнера в танго – вести, иметь ясное намерение и передавать его партнерше, тонко чувствуя, как она реагирует, и бережно сопровождая ее в движении. Мужчина в танго не может быть жестким и директивным, но в то же время не имеет права на нерешительность, не позволяет себе невнимания к женщине. Быть мужчиной в танго – значит управлять, быть чутким, чувствовать уверенность и силу. «Спокойная мужественность», «элегантная женственность» – это эпитеты для мужчин и женщин в танго. И, выстраивая себя «под танго» (в частности, осваивая технику танца), мужчины и женщины действительно развивают в себе эти качества.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

Тем, для кого важны красота, элегантность и сдержанность, кому комфортно, когда чувства выражаются «социальноприемлемыми» способами, кто чувствует глубоко и романтичен в душе, – тем, вероятно, понравятся бальные танцы: медленный и венский вальс, танго, быстрый и медленный фокстрот. Мелодии этих танцев потрясающе красивы, они завораживают и переносят вас в атмосферу старых, классических американских мюзиклов – где мужчины элегантны, девушки ослепительны и изящны, поступки безрассудны, а платья длинные и летящие. Движения вальса сдержанны и в то же время легки. В них есть мягкая сила и нежность, полет и вдохновение, интеллигентность и здравый смысл. Европейские танцы часто выбирают пары, которым начинает казаться, что в их жизни недостаточно красоты. Они хотят видеть друг друга не только через призму бытовых отношений. Они выбирают романтику в разумных дозах и здравый смысл. Они предпочитают отдаваться чувствам и при этом не терять головы… Для людей живого темперамента подойдут танцы Латинской Америки. К латиноамериканской программе в бальных танцах относятся самба, чача-ча, румба, пасодобль, джайв. Кроме того, есть замечательные клубные танцы – такие, как, например, сальса, бачата, меренге. В сальсе партнер, безусловно, лидер. Он задает направление, предлагает его… но в то же время оставляет партнерше пространство для самовыражения. Она же подхватывает движение, развивая его и украшая, демонстрируя свои воз-

можности. Мужчина учится управлять, женщина – позволить себе быть управляемой – легко, не задумываясь, с удовольствием. Танцуя сальсу, можно почувствовать удовольствие, раскрепощение, расслабленность, свободу, можно выразить свою сексуальность. Мягкий ритм мелодий создает доверие к музыке, доверие к партнеру, доверие к миру – такому беззаботному и теплому в этом танце. Тело танцора одновременно расслабленно и готово реагировать – на партнера, на музыку, на любые изменения и предлагаемые обстоятельства… Латиноамериканские танцы можно порекомендовать парам, которым хотелось бы оживить отношения, разбудить чувства, быть легкими вместе, играть и получать удовольствие друг от друга. Или если в паре накопилось много невыраженных чувств, если их энергия нуждается в выходе, но словами выразить все уже невозможно. Или, может быть, просто стало почему-то скучно друг с другом… Теплоту, открытость в отношениях, пробуждение чувственности – все это можно найти в себе, начав танцевать вместе. Юлия Кутищева

Юлия Беляева, профессиональный танцор «Я точно знаю, что танцы – это молодость и уверенность в движениях. Они помогают почувствовать себя красивым. Дни так заполнены делами и бесконечными вопросами, что к вечеру сгибаешься под их тяже-

стью. Но потом приходишь в зал и снова начинаешь держаться прямо и гордо. Еще танцы – это то, что ты не решаешься сказать. С их помощью даешь волю чувствам. Поэтому парные танцы – хорошая возможность для партнеров научиться говорить друг другу все, что они думают. В красивой танцевальной форме».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ФИТНЕС I Эксперимент

фото: shutterstock.com

ЗАМЕТКИ ПОПУЛЯРНОГО БЛОГЕРА АНФИСЫ МОН

СТРОЙНОЙ БЫТЬ ЛЕГКО? ПРОВЕРЕНО ДА! НА СЕБЕ 5 ОКТЯБРЯ Осень пришла неожиданно, по крайней мере для меня. Проснувшись утром, я поняла, что мне совершенно нечего одеть! Казалось бы, вечный женский вопрос, но у меня случай другой. Я стала жирной! Мне мала вся моя прежняя одежда! Ужас! Катастрофа! 6 ОКТЯБРЯ Иду за обновками. Хотя это мало радует. Вечно около ТЦ суют какуюнибудь рекламу. Ладно, возьму – девочку жалко. 7 ОКТЯБРЯ Шопинг провалился с треском! Вещи, которые мне нравятся, на меня не налезают! Нужно что-то

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

менять! Вечный русский вопрос – что делать? С наступлением холодов так не хочется выходить из дома. Укутаться теплым пледом, включить фильм и пить горячий шоколад, это, конечно, классно, но о том, что такое времяпровождение не лучшим образом отражается на фигуре, и говорить нечего. Все, начиная с этой осени, решила вести по максимуму здоровый образ жизни. По максимуму значит: долой вредные привычки и здравствуй, спорт! Жизнь – это движение!

в интернете, я нашла огромное разнообразие клубов, предлагающих услуги фитнеса и велнеса. Но, если с фитнесом все более или менее понятно, то что такое велнес?

8 ОКТЯБРЯ Где же я смогу получить нужную физическую нагрузку? Покопавшись

Итак, я решила основательно в этом разобраться и выбрать то, что душа просит. А просит она у

Оказывается, слово «велнес» происходит от английского «to be well» – хорошее самочувствие, хорошо себя чувствовать. Это целая философия здорового образа жизни, где внимание уделяется оптимальным физическим нагрузкам, здоровому питанию и эмоциональному состоянию человека. Т. е. велнес направлен на оздоровление организма.

фото: shutterstock.com

меня поменьше тратить времени, чтоб было полегче, и не «напряжно». Для этого я выбрала близлежащий велнес-клуб. Реклама обещала, что этот клуб исключительно для женщин. Там есть все для привлекательности и стройности: студия красоты, кабинет массажа и обертываний, залы для тренировок. Ура! Звоню и записываюсь на пробное занятие на завтра!

9 ОКТЯБРЯ На пороге велнес-клуба меня встретила приветливая девушка-инструктор и предложила ознакомиться с услугами клуба, подобрать индивидуальную программу. Представляете – ее можно составить в соответствии с вашим настроением, уровнем физической подготовки и количеством свободного времени! Инструктор предложила мне сразу 10 вариантов занятий на выбор. Все 10 вариантов учитывали мои цели (коррекция фигуры) и отличались по количеству тренажеров и времени (от 30 минут до 1,5 часа). Конечно же, я решила попробовать! Мне объяснили, что грамотно выстроенная тренировка состоит из 3-х этапов: разминка, интенсивная тренировка и релакс. Помещение клуба разделено на 3 специальные зоны, в

каждой из которых по несколько тренажеров на выбор. Итак, разминка. Я выбрала роликовый барабан и приступила к тренировке. Очень приятные ощущения, я вам скажу! Буковые ролики разминают все части тела не хуже профессионального массажиста, и уже через несколько минут я почувствовала, как приятное тепло и легкое покалывание расслабляют все мое существо. Воодушевленная, я продолжила свои занятия на изодинамических тренажерах. С виду вроде бы обычные тренажеры – однако реклама обещала, что это чудо техники позволяет проработать все группы мышц. Правда, чему я не поверила, так это тому, что на следующий день после тренировки ничего не болит. Интересно, как такое возможно? На всякий случай спросила у соседки: «А вы эти тренажеры пробовали? Мышцы потом сильно болят?». Она только засмеялась: «Да ничего не болит, я сама удивлялась». Инструктор пояснила, что на этих тренажерах нагрузка распределяется равномерно по всей длине мышцы, поэтому они не спазмируются и, соответственно, не болят. После активных упражнений я отправилась в зону релакса на прессотерапию. Самочувствие

после велнес-клуба было отличное: я ощущала такой подъем сил, что готова была горы свернуть! Поэтому на следующее занятие я решила привести свою подругу, невероятную лентяйку. И, чтобы ее убедить, даже составила целый список плюсов этого самого велнеса. Вот что у меня получилось: ПЛЮСЫ ВЕЛНЕСА: + минимум времени (достаточно 1 часа в неделю) + тренировки без особых усилий; + индивидуальный подход; + сочетание активных занятий и релакса во время тренировки; + оборудование абсолютно безопасно (используется в центрах реабилитации); + на следующий день после тренировки не болят мышцы; + хорошее настроение после занятий; + подходит для любых возрастных категорий.

Оказывается стройной быть так легко!

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА. Ирина Шевченко, управляющий велнес-клуба «Light Fit»:

«Велнес – реальная возможность без усилий позволить себе быть красивыми, здоровыми и стройными. Ведь занятия велнесом – это уникальная система, которая позволит достаточно легко воплотить ваши мечты о стройности и хорошем самочувствии в реальность».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

КРАСОТА

до и после 30

КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ХОЧЕТ СЛЫШАТЬ КОМПЛИМЕНТЫ В СВОЙ АДРЕС, ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ МОЛОДОЙ И КРАСИВОЙ. ИЛЛЮЗИЯ – РАССЧИТЫВАТЬ НА ТО, ЧТО ОБРАЗ ЖИЗНИ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА БУДЕТ РАДИКАЛЬНО ИЗМЕНЕН, НО ИСПОЛЬЗОВАТЬ СОВЕТЫ ВРАЧА-КОСМЕТОЛОГА ПО ПРАВИЛЬНОМУ УХОДУ ЗА КОЖЕЙ МОЖЕТ КАЖДАЯ СЛЕДЯЩАЯ ЗА СОБОЙ ЖЕНЩИНА.

сожалению, нет рецептов универсального ухода за кожей, подходящих для всех.

В ВОЗРАСТЕ 20–30 ЛЕТ Ваша кожа упругая, вы светитесь молодостью и красотой. И основная задача этого периода – сохранить подаренную природой красоту на длительное время. Рекомендуем ежедневно пользоваться увлажняющими кремами. Не следует также забывать о защите кожи от солнечных лучей. До 30 лет главными проблемами кожи являются обезвоживание и угревая сыпь. Если кожа в этом возрасте обезвожена, рекомендуем грамотно ее очищать, а после обязательно использовать увлажняющие средства. Угревая сыпь – это заболевание, которое начинается с появления на сальной коже комедона – черной пробочки,

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

которая закупоривает устье сально-волосяной воронки и вызывает переживания у подростков. Без лечения процесс прогрессирует. Не ждите, что угри пройдут сами собой, – это ошибочная тактика. Угревую сыпь надо лечить. И чем раньше, тем больше надежды, что удастся избежать образования рубчиков и пятен на лице.

ПОСЛЕ 30 ЛЕТ «У тебя кожа – как у младенца» – лучший комплимент, который хочет услышать любая женщина, особенно после 30 лет. Чтобы выглядеть молодой и красивой, важно следовать основным правилам ухода за кожей. ОЧИЩЕНИЕ Правильно умывайтесь: лучше прохладной и очищенной водой. Вода горячая расширяет поры, так как под действием высокой температуры кровь приливает к сосудам, а холодная – закрывает поры. Прохладная вода

поры открывает и позволяет их очистить, при этом остается пространство между клетками, а значит, кожа будет лучше воспринимать косметические средства. Очищая кожу, используйте мягкие кремообразные средства. Метод очищения во многом индивидуален, подбирается соответственно типу кожи, ее чувствительности и времени года. Главное – не нарушать естественный кислотнощелочной баланс. УВЛАЖНЕНИЕ Задача процесса увлажнения – удержать воду внутри. Результатом является повышение тонуса кожи, разглаживание мелких морщин. Для увлажнения ежедневно применяются специальные косметические средства – увлажняющие кремы, которые рекомендуем использовать утром и перед сном. При выборе крема обращайте внимание на тип кожи. Важна также правиль-

фото: shutterstock.com

ПРАВИЛЬНАЯ КОСМЕТИКА

фото: shutterstock.com

Дряблая кожа в молодом возрасте может свидетельствовать о заболеваниях организма, нарушении обмена веществ. В этом случае в первую очередь необходимо уделить внимание своему здоровью и использовать правильно подобранные косметические средства.

ность нанесения: крем лучше наносить на слегка влажную кожу. В увлажненном состоянии кожа впитывает все полезные компоненты крема, что особенно эффективно. Остатки крема и излишки влаги можно удалить бумажной или матерчатой салфеткой. Существуют ночные и дневные кремы. Не следует пренебрегать этим делением, ведь оно не случайно. Ночной крем не предназначен для использования утром или днем, так как некоторые входящие в его состав вещества распадаются под действием солнечного света, и кожа получит не питание для клеток, а лишь продукт распада веществ, содержащихся в креме. Ночью наиболее интенсивно происходят восстановительные процессы в тканях, и кожа лучше впитывает активные компоненты кремов и других косметических продуктов. Задача дневного крема – увлажнение и защита. Обязательно наносите его на лицо перед выходом из дома.

Для более интенсивного питания и увлажнения применяйте специальные сыворотки для лица. Они содержат максимальное количество биологически активных веществ и используются под крем. Помните и о коже вокруг глаз, которая требует особенно нежного ухода и внимания, так как в этой зоне морщинки и отеки наиболее заметны. Хотя бы 1 раз в 2 недели устраивайте себе отдых, нанося маску, соответствующую типу вашей кожи.

продукты одной фирмы и одной линейки – тогда входящие в их состав вещества будут дополнять друг друга. Если вы не уверены в правильности своего выбора – обратитесь за помощью врачакосметолога. Кроме самостоятельного ухода за кожей, эффективны современные и классические методы, применяемые в косметологических центрах. Помните, уход важен в любом возрасте, но он должен соответствовать возрастным и индивидуальным особенностям. Дорогие женщины, будьте красивыми и загадочными в любом возрасте!

Если нашей целью является осветление пигментных пятен, то современная косметика успешно справляется с этой задачей. Такие кремы должны содержать койевую кислоту для снижения выработки меланина, а также гликолевую кислоту – для усиления эффекта.

ОСОБЕННОСТИ УХОДА Косметологические фирмы предлагают большой выбор средств по уходу за кожей. Лучше использовать косметические www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

7 фактов О ТАТУИРОВКЕ ТАТУИРОВКА УЖЕ НЕСКОЛЬКО ВЕКОВ ЯВЛЯЕТСЯ ОДНИМ ИЗ САМЫХ ЯРКИХ СРЕДСТВ ВЫРАЖЕНИЯ ЛИЧНОСТИ, ПРИНАДЛЕЖНОСТИ К ТОМУ ИЛИ ИНОМУ СООБЩЕСТВУ ИЛИ РЕЛИГИОЗНОЙ КОНФЕССИИ. В РАЗНОЕ ВРЕМЯ ТАТУИРОВКА ИМЕЛА ОГРОМНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ДУХОВНОЙ СОСТАВЛЯЮЩЕЙ ЧЕЛОВЕКА. В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ ТАТУ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЗНАКОМ ОТЛИЧИЯ И ЗАЧАСТУЮ ВЫПОЛНЯЕТ ЛИШЬ ДЕКОРАТИВНУЮ ФУНКЦИЮ.

днако для миллионов людей сейчас, как и в прошлые времена, татуировка несет огромную смысловую нагрузку и выражает мировоззрение и личную позицию человека.

1. Например, знаете ли вы, что наши предки – древние славяне тоже наносили на свое тело татуировки? Причем делали их в основном женщинам. Это носило ритуальный характер: дабы оградить хранительницу домашнего очага от злых духов.

Саму татуировку открыл для мира капитан Кук, и привез он ее с далеких берегов Таити, где племена туземцев покрывали татуировкой практически всю поверхность своего лица. Стоит отметить, что абсолютно каждый рисунок был единственным и уникальным и никогда не повторялся на лице и теле другого представителя племени.

2. Моряки, принимавшие участие в экспедициях на экватор в начале ХХ века, должны были нанести на свое тело татуировку с изображением черепахи. Это являлось символом того, что экватор был пересечен и освоен данным исследователем. Такая же татуировка красовалась и на теле Джона Кеннеди… правда, по настоянию супруги тридцать пятому президенту США пришлось ее свести.

Существует масса интересных и любопытных фактов о татуировках – об их возникновении, назначении и о способах их нанесения в разные времена.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

3. Самый яркий политик Великобритании, Уинстон Черчилль, тоже имел татуировку на своем плече – с изображением якоря.

фото: shutterstock.com

КРАСОТА

5. Японские гейши делали татуировки в качестве доказательства своей любви. Кстати, доказать свою любовь гейша могла также, отрезав волосы, ногти и даже мизинец на руке! 6. Трудно представить, что произошло в голове у парня Лаки Даймонда Рича из Новой Зеландии, но в настоящий момент он является носителем татуировки на 100% поверхности своей кожи (да-да, включая кожу между пальцами, внутри ушей и крайнюю плоть!). Таким образом, он переплюнул предыдущий рекорд, поставленный Томом Леппардом – «Человеком-Леопардом» из Шотландии, у которого кожа лишь на 95% покрыта тату. 7. Среди мировых звезд шоубизнеса также масса любителей тату. Например, татуировка

Джека Воробья, которую нарисовали на теле Джонни Деппа для фильма, после съемок была сделана им уже всерьез и надолго. Единственное отличие было лишь в том, что на настоящей тату птица смотрела в другую сторону и имя Джек подразумевало имя сына актера, а не обожаемого всеми эксцентричного персонажа «Пиратов Карибского моря». Виктория Бэкхем тоже не прочь нататуировать имена дорогих ей людей. И делает она это исключительно на своей филейной части. Так, на одной ягодице звезды красуются имена ее самой, ее мужа и первого сына. Вторая ягодица с гордостью носит имя второго сына. Отечественный шоу-бизнес не отстает от Голливуда в эпатаже. Иосиф Кобзон, например, в свое время был счастливым обладателем татуировки, которая признана самой пошлой. На его плече когда-то красовалась надпись синего цвета, гласившая: «Не забуду мать родную!». Альберт Эйнштейн, Иосиф Сталин и даже царь Николай II – тоже носили татуировки. Дарья Филимонова

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА ДМИТРИЯ ДОЛГИХ: «Причудливые формы древних татуировок ворвались в современный мир и стали неотъемлемой частью человеческого развития. Желание украсить себя неистребимо живет в человеке, и большинство из нас предпочитает традиционные способы. Однако всегда были те, кого тянуло к чему-то более яркому, вызывающему и выразительному. Эта потребность и вылилась в рисунки под иглой тату-мастеров.»

Дмитрий Долгих руководитель Tattoo–studio «JOKER» Сертифицированный мастер– преподаватель по перманентному макияжу и татуировке, мастер международного класса, член альянса профессиональных тату художников мира и Международной тату– ассоциации, член Первого Всероссийского Общества специалистов эстетической дермопигментации (О.С.Е.Д.), ведущий специалист в области микропигментации и дермокоррекции московской косметологической компании «Солинг», лучший преподаватель 2008г., 2009г., 2010г., заслуженный судья чемпионата России по перманентному макияжу «Контур века»

Tattoo–studio «JOKER» Московский пр-т, 10 ост. Политехнический институт Тел. 8 (473) 2-30-40-77, 8 929-007-44-88 пр. Революции, 52 Тел. 8 (437) 2–91–99–63, 8 920–44–888–30

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

фото: shutterstock.com

4. Что касается отношения церкви к татуировкам – католическая церковь их только приветствует. Существует несколько сотен официальных сообществ и салонов христианской татуировки, в которых всем желающим сделают тату на библейскую тему, и, при желании, такую тату можно даже освятить в соборе…

КОГДА НА УЛИЦЕ ХОЛОДНО И ХОЧЕТСЯ ПОБЛИЖЕ К ТЕПЛУ, А ВОЗМОЖНОСТИ ПОЕХАТЬ НА ЮГ НЕТ, МОЖНО ПРИЙТИ В СПА-САЛОН. ХАМАМЫ, РАСПАРИВАНИЯ И ТЕРМОПРОЦЕДУРЫ НЕ ТОЛЬКО СОГРЕЮТ ВАС, НО И ОКАЖУТ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ. ПОДРОБНЕЕ О ТОМ, КАК НЕ ЗАПУТАТЬСЯ В ВЫБОРЕ, ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ!

SPAкойствие, только SPAкойствие! КЛУБ «ОНТАРИО»

За окнами дождь и погода навевает грусть, хочется укутаться в теплый плед, выпить горячий чай и отдохнуть в уютном кресле. Именно в такие дни «Клуб Онтарио» предлагает своим дорогим клиентам новую SPA-программу для мужчин и женщин «Alma SPA». Программа включает в себя следующие этапы: интенсивное распаривание в хамаме; пиллинг на основе минеральных солей; отдых в джакузи; массаж головы и шейно-воротниковой области с лечебным маслом (для мужчин) или укрепляющая маска для зоны декольте (для женщин); водорослевое обертывание; массаж тела с аромамаслами; травяной чай. По завершении ритуала Ваши душа и тело обретут гармонию! Продолжительность процедуры: 4 часа Стоимость: 3000 руб.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

САЛОН КРАСОТЫ DEAD SEA LINE

Грязевое обертывание с использованием натурального ила Мертвого моря – это процедура с использованием натуральных активных компонентов, которая омолаживает кожу, улучшает контуры тела, оказывает смягчающее, регенерирующее и защитное действие. Иммуномоделирующее обертывание «Нега» состоит из трех этапов: отшелушивание тела солевым пилингом; обертывание тела илом Мертвого моря; в завершение процедуры выполняется релаксирующий массаж увлажняющим маслом. Продолжительность процедуры: 2 часа Стоимость: 2400 руб.

ЦЕНТР КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ АКВАZONA Программа «LoveStory» рассчитана на влюбленную пару, и выполняют ее 2 SPA-оператора. Она созда-

на дарить незабываемый отдых и море впечатлений. Встреча гостей букетом цветов, лепестки роз, свечи, фрукты, вино – это лишь малая часть SPAритуала. В программу включено: парение в кедровой бочке; для мужчин: массаж горячими камнями; для женщин: любой вид обертывания (медовое, янтарное, винное, шоколадное и т. д.); гидромассаж (душ Шарко или подводный душ-массаж); фруктовое ассорти, чай, свечи, одноразовые аксессуары.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЦЕНТР «БЕНАРАС» предлагает массаж всего тела с большим количеством натурального кунжутного масла. Процедура питает, омолаживает кожу и глубокие ткани тела, а также освобождает клетки от токсинов. Процедура носит название «Прана Абъянга» и имеет более

фото: shutterstock.com

КРАСОТА I Обзор

фото: shutterstock.com Цены действительны на момент публикации. Подробности уточняйте у администраторов.

глубокое и обширное влияние на здоровье человека, чем обычный массаж, за счет особой техники глубокой и естественной гармонизации тела, эмоций и психики. Снимает усталость, улучшает кровообращение, выводит токсины, восстанавливает нервную систему, улучшает сон, нормализует обмен веществ. Продолжительность процедуры: 1 час Стоимость: 1300 руб.

КОМПЛЕКС ОТДЫХА «БАНИ И SPA» Процедуры в программе «Шоколадное SPAнаслаждение» подобраны таким образом, чтобы максимально эффективно сочетать полезные качества шоколада с его приятными свойствами. Мусс «Горячий шоколад» выполняет сразу две функции: благодаря действию ламинарии запускается процесс активного расщепления жиров, а какао выравнивает структуру кожи и придает ей соблазнительный шоколадный оттенок. Завершающий этап программы – массаж лица при помощи кокосового масла. Продолжительность процедуры: 3–3,5 часа Стоимость: 2100 руб.

САЛОН КРАСОТЫ «ЖЕМЧУГ» Японская SPA программа по лечению волос и кожи головы «Счастье для волос» Lebel Cosmetics – концептуально новая процедура, меняющая взгляд на традиционное салонное лечение. Включает в себя 3 этапа, которые шаг за шагом восстанавливают, обновляют и питают волосы. Первый этап

заключается в лечении волос изнутри. Используются 4 сыворотки, которые подготавливают волосы, интенсивно увлажняют, восстанавливают их поврежденную структуру. Второй этап — восстановление и оживление волос, воссоздание натурального липидного слоя волоса. Третий этап — уход за кожей головы и укрепление волосяного фолликула. Улучшает состояние кожи, успокаивает, снимает раздражение, создает неповторимый отдых для кожи головы и способствует улучшению роста волос. Продолжительность процедуры: 1,5–2 часа Стоимость: 1400–2500 руб.

ЦЕНТР КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ EUPHORIA Уникальная процедура по уходу за волосами от Keune (Голландия) создана из 100% натуральной, растительной косметики без сульфатов и парабенов. В ее состав входят эфирные масла и растительные экстракты — подарки самой природы! В комплекс программы входит создание SPA-климата, ароматический массаж, основанный на восточных техниках, глубокое питание кожи головы. Антиоксидантные кондиционеры, маска, сыворотка на основе арганового масла богаты витаминами А и Е, что обеспечивает глубокое питание и увлажнение волос. Продолжительность процедуры: 1 час Стоимость: от 2100 руб.

САЛОН ТАЙСКОГО МАССАЖА THAI-SPA LINA Оздоровительная программа «Таинство трав» состоит

из следующих процедур: мини-сауна «Кедровая здравница» с бальзамами – прекрасное средство для восстановления организма после нагрузок, а также отличный способ разогреть мышцы перед массажем; традиционный тайский массаж – общеукрепляющий массаж с глубокой проработкой мышц и элементами «пассивной йоги», что в комплексе оказывает оздоровительный эффект; массаж горячими травяными мешочками – способствует расслаблению, нормализации сна, а также снятию спазмов и напряжения; тайский массаж стоп – интенсивная проработка рефлексных точек, оказывает благотворное влияние на организм в целом, мобилизует жизненные силы. В завершение – ароматный чай! Продолжительность процедуры: 2,5 часа Стоимость программы: 3550 руб.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ВНУТРЕННИЙ МИР | Двое

Одинокая женщина

ЖЕЛАЕТ ПОЗНАКОМИТЬСЯ КАК МНОГО ВОПРОСОВ МЫ ЗАДАЕМ СЕБЕ, КОГДА ОДИНОКИ! ГДЕ ВСТРЕТИТЬ МУЖЧИНУ СВОЕЙ МЕЧТЫ? МОЖНО ЛИ ПЕРВОЙ ПРОЯВЛЯТЬ ИНИЦИАТИВУ ПРИ ЗНАКОМСТВЕ? КАК ЛУЧШЕ ВЫГЛЯДЕТЬ В ГЛАЗАХ МУЖЧИНЫ, ВНЕШНЕ И ВНУТРЕННЕ? КАК УМЕСТНЕЕ ПРОЯВИТЬ СВОИ ЛУЧШИЕ КАЧЕСТВА И НЕ ПОКАЗАТЬСЯ ПРИ ЭТОМ ЛЕГКОДОСТУПНОЙ И НАВЯЗЧИВОЙ? КАК НЕ ОТТОЛКНУТЬ МУЖЧИНУ НА ПЕРВОЙ СТАДИИ ЗНАКОМСТВА?.. А В ОБЩИХ ЧЕРТАХ ВСЕ ЭТИ ВОПРОСЫ ФОРМУЛИРУЮТСЯ В ОДНОМ: КАК СТАТЬ ВОСТРЕБОВАННОЙ ЖЕНЩИНОЙ И ОЧАРОВЫВАТЬ МУЖЧИН С ПЕРВОГО ВЗГЛЯДА?

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

МЕСТО ВСТРЕЧИ ИЗМЕНИТЬ НЕЛЬЗЯ? Безусловно, мужчину своей мечты можно повстречать где угодно – они окружают нас повсюду. Флиртовать, завязывать разговор с мужчинами и привлекать к себе их внимание можно в любом уголке планеты. Встреча в любом месте и любой ситуации – будь то ресторан, автомобильная пробка, пляж, ночной клуб, общественный транспорт, улица или даже виртуальный мир – может оказаться для вас судьбоносной. Поэтому нужно быть постоянно наготове и во всеоружии, чтобы первое впечатление о вас оказалось неизгладимым. Мужчины зачастую погружены в свои дела и проблемы, поэтому только яркую, красивую и светящуюся изнутри женщину им будет легко заметить. Попробуйте решить для себя, какой тип мужчины вам наиболее подходит, и попытайтесь представить, где ему наиболее комфортно проводить свое свободное время. Кто именно герой вашего романа – весельчак-балагур, тихий семьянин, любитель экстремальных ощущений или современного искусства? А может быть, это вообще иностранец?..

фото: shutterstock.com

ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН

жедневно мы мечтаем о прекрасном будущем, в котором, конечно, представляем себе идеального партнера, воображаем нашу первую с ним встречу... Можно молча ждать счастливого дня и положиться на волю Божью, а можно взять инициативу в свои руки и сделать первый шаг навстречу своей судьбе. При этом познакомившись с мужчиной, который интересует именно вас.

фото: shutterstock.com

Тем не менее, не забывайте, что существуют места, куда свободные мужчины ходят с настроем только на секс. Изменить после подобного знакомства к себе отношение, конечно, можно, но сделать это будет крайне сложно (и при условии, что вы сами хотите продолжительных и серьезных отношений). Даже если вам требуются острые ощущения, постарайтесь ограничить себя в посещении злачных ночных заведений, куда мужчины ходят в дружеской компании с целью расслабиться, – это может в будущем сыграть для вас негативную роль. Полезнее проводить больше времени в общественных местах, таких как театр, картинные галереи, каток, спортзал… Неплохо также прогуливаться в парке и даже посещать спортивные мероприятия, неважно – футбольный матч или соревнования по стрельбе. Составьте свой собственный перечень наиболее подходящих для знакомства мест и выберите из него

те, что ближе вам самой, и наслаждайтесь процессом поиска. Общие интересы – залог счастливого совместного будущего.

ГОВОРИТ И ПОКАЗЫВАЕТ… Абсолютно любая женщина, вне зависимости от внешности – будь она брюнеткой, блондинкой, шатенкой или рыжей, плотного телосложения или худышкой, имеет право на любовь. На каждую из нас найдется мужчина, и даже не один! Самое главное – это любить и принимать себя такой, какая ты есть, и каждый день совершенствоваться, учитывая свои недостатки и достоинства, – что-то развивать, а что-то искоренять. Прежде чем отправиться на поиски второй половинки – влюбитесь в себя, отметьте все то, что цените в себе, и то, что цените в других людях. Это можно сделать следующим образом. Возьмите ручку и лист бумаги

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

и составьте список своих достоинств, перечислите все те качества, за которые вы сами бы в себя влюбились, затем подсчитайте их количество. Желательно, чтобы получилось не меньше пятнадцати качеств, а лучше – гораздо больше. Обесценивание своих замечательных черт к хорошему не приведет, и с достойным мужчиной познакомиться будет сложно: появится риск, что потенциальный партнер понизит вашу самооценку еще больше. В слове «недостаток» есть лишь один смысл: чего-то в вас недостает. Вот и задумайтесь на досуге – а чего именно? Можно также составить список того, что бы вы хотели приобрести,

чтобы восполнить эти пробелы, создать именно тот образ, в котором вы чувствовали бы себя наиболее комфортно и счастливо. Примером могут послужить женщины, которых вы считаете идеальными: полезно было бы даже в чем-то им подражать, ведь походить на них будет прекрасным лекарством для вашей заниженной самооценки. Ничего зазорного в таком подражании нет, потому что хороший пример всегда приветствуется и благотворно влияет на человека. Итак, главное правило. Красота – это первый и самый необходимый атрибут любой женщины. Ухаживайте за собой, балуйте себя и будьте всегда неотразимы! Развивайте свой духовный мир и взращивайте в себе ангельские качества, такие как доброта, веселый, но при этом кроткий нрав, милосердие, смирение и целомудрие.

Поймайте баланс своей самооценки, чтобы не качаться из стороны в сторону – от полной идеализации себя до абсолютного самоуничижения. Примите и полюбите себя такой, какая вы есть, но при этом постоянно совершенствуйтесь. Собираясь «выйти в свет», стоит добавить своему образу сексуальности, не путая это понятие с вульгарностью и безвкусицей.

ПРИВЛЕКАЕМ ВНИМАНИЕ Подчеркните фигуру, будьте женственны и таинственны – именно такое сочетание заставляет сильный пол трепетать и волноваться. Мужчины особенно реагируют на красный цвет и его оттенки, поэтому обратите на него пристальное внимание при выборе наряда. Сексуальная энергия влечет муж-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

фото: shutterstock.com

ВНУТРЕННИЙ МИР | Двое

фото: shutterstock.com

чин как магнит. Чтобы полностью овладеть его вниманием, нужно повлиять на все его органы чувств. Возбуждающий запах, сладкий вкус, чуть приоткрытый в улыбке рот, манящий взгляд, нежный шепот, еле ощутимое прикосновение – бросьте вызов понравившемуся мужчине, дайте ему понять, что он вас заинтересовал, и пусть он или откликнется на этот зов, стараясь подойти поближе, или проигнорирует его. В последнем случае не проецируйте неудачу на себя, так как причинами его безразличия могут послужить разные обстоятельства – например, он только вчера расстался со своей подругой, он счастливо женат или вообще нетрадиционной ориентации... В качестве альтернативы вы можете искусно сделать мужчину инициатором знакомства: обратитесь к нему за любой помощью и затем горячо поблагодарите спасителя и даже спросите, где он этому научился… Тем самым вы подарите ему привлекательную возможность начать действовать самому. И не забывайте: мужчины любят похвалу и комплименты – поэтому не отказывайте им в подобном удовольствии! Рина Тоньшева

ВМЕСТО ЭПИЛОГА Чтобы произвести должное впечатление, можно сократить первое знакомство до минимума, например до получаса или даже меньше, – этого будет достаточно, чтобы вызвать у него желание, повлияв на все его органы чувств. А потом нужно оставить ему номер своего телефона и таинственно исчезнуть. При этом старайтесь ничего не рассказывать о себе, больше расспрашивайте мужчину о нем самом. Закончить встречу можно еле уловимым прикосновением – например, пощупать у него пульс, слегка опереться на его плечо или погадать на ладони, предсказав ему блестящее будущее и безграничную взаимную любовь. Для того, чтобы амуру было понятнее, чего именно вы хотите от своего будущего партнера, напишите письмо, в котором перечислите достоинства идеального для вас мужчины и те его недостатки, которые вы готовы принять. Попробуйте описать его интересы, круг общения, отношение к вашим друзьям и родственникам, ваш совместный досуг, взгляды на воспитание детей и ваши ощущения рядом с ним… Чем детальнее вы это опишете, тем быстрее и надежнее дежурный бог любви осуществит ваши мечты!

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ВНУТРЕННИЙ МИР | Двое

БЫВАЛО ЛИ ТАК, ЧТО ВЫ ДЕЛИЛИСЬ СО СВОИМ ДРУГОМ САМЫМ СОКРОВЕННЫМ, А ПОТОМ ОКАЗЫВАЛОСЬ, ЧТО ВСЕ В ОКРУГЕ ДАВНО В КУРСЕ ВАШИХ ЖИЗНЕННЫХ СТРАСТЕЙ? ИЛИ НАОБОРОТ: ВАМ ДОВЕРЯЛИ ТАЙНУ, А СОХРАНИТЬ ЕЕ В СЕКРЕТЕ ТАК И НЕ УДАЛОСЬ? ПОПРОБУЕМ РАЗОБРАТЬСЯ, УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ХРАНИТЬ СЕКРЕТЫ… 1. Ваш юбилей будет только через месяц, а родные уже прислали подарок с просьбой не открывать его до события. Ваши действия: • попробую взглянуть хотя бы одним глазом, проделав отверстие в упаковке или немного развернув обертку, – 5 баллов; • открою подарок, просто никому

не скажу об этом, – 7 баллов; • уберу куда-нибудь подальше, чтобы не мозолил взгляд. Посмотрю, что там, в день рождения, – 4 балла.

• администратор в отеле, – 3 балла; • продавец в монобрендовом бутике, – 2 балла.

2. Вы находитесь в поиске работы, какой из вариантов больше всего вам подходит? • менеджер частной клиники, – 1 балл;

3. Вы выбираете цветовую гамму для своего жилища. Какую предпочтете? • синие, голубые тона, – 2 балла; • желтый, оранжевый, – 5 баллов; • красный, золотой, – 6 баллов. 4. Представьте, что с вами работает коллега, который постоянно интересуется размером чужой заработной платы и даже может залезть в ведомость, чтобы посмотреть доход сослуживцев. Ваша реакция на это? • негодование. Кого касается моя зарплата? Это только мое личное дело! – 1 балл; • безразличие. Пусть интересуется, мне все равно, – 3 балла; • жажда справедливости. Пусть этим делом займется начальник, – 2 балла. 5. Если у вас возникают проблемы с лишним весом, как вы поступаете? • я строго контролирую свой вес и щепетильно отношусь к своей внешности, поэтому данный вопрос не ко мне, – 1 балл; • стараюсь ограничивать себя в еде, иногда устраиваю разгрузочные дни, – 6 баллов; • у меня есть лишний вес, но пока ничего не предпринимаю, чтобы его сбросить и прийти в форму, – 7 баллов.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

фото: shutterstock.com

ВОЕННАЯ ТАЙНА или душа нараспашку?

фото: shutterstock.com

6. Если ваши соседи за стеной устроили скандал с дракой, криками и битьем посуды, вы: • постучитесь к ним и попробуете помочь, чем сможете, дабы урегулировать возникший конфликт, – 5 баллов; • наденете наушники и будете смотреть фильм или слушать музыку, какое вам до них дело? Пошумят и перестанут, – 3 балла; • попробуете вызвать милицию, – 6 баллов. 7. Вы неожиданно столкнулись в супермаркете со своим бывшим партнером. Ваша реакция: – кинусь обниматься и целоваться, – 4 балла; – вежливо и в то же время холодно поздороваюсь с ней (с ним), – 1 балл; – улыбнусь и скажу, что приятно было увидеться, – 3 балла. 8. В употреблении алкоголя что могло бы для вас выступить ограничителем? • ничего. Я пью, пока мне это доставляет удовольствие, – 3 балла; • у меня есть своя определенная доза, стараюсь ее не превышать, – 1 балл; • когда у меня развязывается язык, стараюсь остановиться, – 2 балла. 9. Если вам понравился кто-то на курорте, что вы предпримете? • буду стараться познакомиться через кого-нибудь, – 6 баллов; • попробую в подходящей обстановке заговорить, – 8 баллов; • попрошу о помощи в специально придуманной для этого ситуации, – 2 балла. 10. Вы приглашены на вечеринку в дорогой ресторан, что наденете? • брюки и кофту, – 3 балла; • что-нибудь откровенное, сексуальное, – 2 балла; • вечерний наряд, – 1 балл.

Подсчитайте результаты МЕНЕЕ 25 БАЛЛОВ: Поздравляем! Вы настоящий кремень! Можно и в разведку с вами пойти, и доверить вам любой секрет или чужую тайну. Вы не пользуетесь впустую доверием своих близких, всегда готовы поддержать в трудную минуту, поговорив по душам, и это дорогого стоит! Сплетни вас не интересуют, а своими секретами вы делиться ни с кем не спешите. ОТ 25 ДО 41 БАЛЛА: Вы довольно открытый человек, и поделиться своей радостью или бедой для вас не представляет проблемы. Вы не против обсуждать чужие неприятности или новости, но при этом если вас просят сохранить информацию в тайне, то вы, как правило, не подведете. ОТ 42 ДО 50 БАЛЛОВ: Можно предположить, что у вас часто возникают столкновения и выяснения отношений с другими людьми, потому что вы не умеете держать язык за зубами. Вам дискомфортно, когда вас просят не рассказывать никому о чем-то. Стоит призадуматься о происходящем, самое время потренировать свою силу воли.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ВНУТРЕННИЙ МИР | Двое

ПУТЬ К СВОБОДЕ ИСПЫТЫВАТЬ СТРАХ ПРИСУЩЕ КАЖДОМУ ЧЕЛОВЕКУ, БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ. В СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛИТЕРАТУРЕ ДАЕТСЯ ОПИСАНИЕ БОЛЕЕ ЧЕМ 300 РАЗНОВИДНОСТЕЙ ФОБИЙ. МАЛЕНЬКОМУ РЕБЕНКУ НЕЗНАКОМО ПОНЯТИЕ «СТРАХ», ОН НЕ БОИТСЯ ДОТРОНУТЬСЯ ДО ОГНЯ, СПОТКНУТЬСЯ, УПАСТЬ... ТАК ОТКУДА ЖЕ ПОЯВЛЯЮТСЯ ФОБИИ В ПРОЦЕССЕ РАЗВИТИЯ И ПОЧЕМУ ОНИ ПРЕСЛЕДУЮТ ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА?

трах как защитная реакция появляется у человека в процессе приспособления к окружающей среде уже с младенчества.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

Так, ребенок требует присутствия рядом мамы, которая защитит, накормит. Самым первым возникает страх боли: с его помощью мы защищаемся от термических и механических травм. По мере взросления спектр наших страхов расширяется – появляются страхи социальные (несоответствия, одиночества), которые стимулируют нас к развитию умственных и физических способностей, становлению нашего духовного мира, позволяют нам удачно адаптироваться в социуме. Ряд страхов у взрослого человека – это проявление инстинкта самосохранения: мы боимся высоты, глубины, замкнутого пространства, резких громких звуков, болезней… Не каж-

дый может прыгнуть с парашютом, промчаться на большой скорости на автомобиле. Порой страх из сохраняющего нашу жизнь переходит в страх мешающий, когда различного рода социофобии мешают личностному и карьерному росту, лишают возможности реализоваться. Фобией принято считать необоснованную, сильную, стойкую боязнь вещи, ситуации, существа. В определенной ситуации фобия является сложным и полностью индивидуальным слиянием физиологических, психических и поведенческих механизмов. Фобии могут протекать остро и внезапно либо постепенно нарастая по интенсивности. Наи-

фото: shutterstock.com

ФОБИИ:

более частым источником появления фобий является классическое и оперантное обусловливание, когда полученный негативный опыт имел неоднократное подкрепление, вызвав в дальнейшем избегающее поведение. Еще один механизм появления фобий – убеждение и подражание. Так, человеку достаточно всего лишь увидеть, чего боятся люди вокруг него, чтобы также начать испытывать страх. На протяжении многолетних исследований выявлено, что склонный к фобии человек имеет ряд особенностей: • большую часть получаемой информации, даже нейтральной по содержанию, он интерпретирует как опасную; • в любой ситуации он изначально предполагает наихудший исход; • он часто находится в ожидании неприятного события в его жизни, преувеличивая в несколько раз вероятность столкновения с опасностью. С момента появления фобии жизнь любого человека начинает меняться, так как на его поведение влияет теперь осознаваемая им необходимость избегать объект страха. Кому-то

удается самостоятельно избавиться от фобии, другие обращаются за помощью к специалистам, у ряда личностей одна форма фобии нивелируется – но на ее месте появляется новая. Некоторые же, не находя способов избавления от фобий, выстраивают свою жизнь, приспосабливаясь к страху. Они отказываются от реализации определенных целей, боятся быть непонятыми, если расскажут о своем страхе или обратятся за помощью, – им невдомек, что от разных фобий на нашей планете страдают более двух миллионов человек. В процессе обширных исследований психотерапевты разработали множество разных форм терапии фобий. Среди них фармакологическое лечение, психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия и пр. Каждый страх имеет свои конкретные причины. Не пытайтесь убедить себя не бояться вообще. В ситуации столкновения с объектом фобии постарайтесь отвлечься, переключить свои мысли на позитивные моменты или вспомнить о занятиях, которые до-

ставляют вам удовольствие. И помните, что не каждый может справиться со своей проблемой в одиночку. Квалифицированная помощь специалистов всегда поможет вам преодолеть недуг, ведь при верном подходе фобии излечимы более чем в 90% случаев. Не ограничивайте себя в возможности посмотреть мир, выступить с блестящим докладом или занять руководящую должность. Свобода – это одна из основных человеческих ценностей, не позволяйте фобии ограничивать ее! Анна Склярова, психолог

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ

Подробнее на www.lux-time.ru. Обзор туров для здоровья, экстрима, релаксации.

МЕСТ, которые надо ПОСЕТИТЬ для здорового и активного отдыха

ЙОГА-ТУР «КУНДАЛИНИ-ЙОГА. ЛЮБОВЬ К СЕБЕ. РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ»

Место проведения: Шри-Ланка Вид туризма: йога-тур Тел.: +7 495 728 11 15 Даты: с 18 ноября по 28 ноября

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

Практической йогой, направленной на укрепление и оздоровление работы рук, можно будет заняться ноябрьскими выходными в Доме отдыха «ВКС-Кантри», находящемся недалеко от Москвы. Он располагается в чистой лесной зоне. Кроме здорового воздуха здесь подается и здоровая пища — при отеле находится собственная ферма — поэтому творог, молоко и мед попадают на стол отдыхающим всегда свежими. Это место — отличное сочетание загородного отдыха и практической йоги. Место проведения: Владимирская обл., Петушинский район, пос. Сосновый бор. Дом отдыха «ВКС-Кантри» Вид туризма: йога-тур Тел.: + 7 925 725 65 57 Даты: с 15 по 17 ноября

фото: shutterstock.com

Увлекательное, познавательное и оздоровительное путешествие на родину йогов – Шри-Ланку. В течение 10 дней Вы будете заниматься йогой и посещать разнообразные интересные места: пещерный буддийский храм I-го века до н. э. в Дамбулле, скальное плато Сигирия (что означает «львиная скала»), город Канди и Храм Зуба Будды, сафари на джипах в национальном парке Яла. В этом путешествии Вы восстановите свои силы и обретете спокойствие на долгие годы.

СОВЕРШЕНСТВУЕМ РАБОТУ РУК НА СЕМИНАРАХ НАТАЛЬИ ЛУЖАНСКОЙ

фото: shutterstock.com

НА ВЕЛОСИПЕДЕ ПО КАНАРСКИМ ОСТРОВАМ

Туры выбраны на усмотрение редакции. Цены указаны на 28.10.13г. Подробную информацию по маршрутам и ценам уточняйте по телефонам. Не реклама

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ЙОГА НА БЕРЕГАХ ДВУХ РЕК Отправиться на четыре дня в древнерусский город Коломна Вы можете с Виталием Литвиновым. Вас ждет интересная экскурсия по кремлю, церквям и монастырям Коломны, посещение музея «Калачная». Помимо экскурсий, будут проводиться семинары по практикам асан и пранаям, а также лекция «Домашняя практика, распорядок дня и правильное питание». Кроме того, место, где вы остановитесь, находится на слиянии двух рек — Оки и реки Москва. Такой отдых будет полезен как взрослым, так и детям. Место проведения: г. Коломна Вид туризма: йога-тур Тел.: +7 916 56 77 999 Даты: с 1 по 4 ноября

Маршрут расписан и по дням, и по часам. В первый день прибывших встречают на острове Лансароте, где можно отдохнуть на пляже и насладиться видами. На второй день вас ждет 60-километровая поездка в столицу острова и посещение форпоста-крепости «СантаБарбара». На третий день, проехав 69 км, вы сможете полюбоваться видами со смотровой площадки Мирадор дель Рио. Четвертый день — преодолеваете расстояние в 71 км — и вы у вулкана. Пятый день — осматриваете новый остров Фуэртевентура и проезжаете 61 км. Шестой день — 72 км двигаетесь от пляжа Плайа дель Кастилио в столицу острова Бетанкурия. Седьмой день — 33 км по южному краю острова. Восьмой день — любуетесь видами вулкана Гран Канария. Последний, девятый день, — прощание с островами и возвращение домой. Место проведения: Канарские острова (Лансароте, Фуэртевентура) Вид туризма: велотур Тел.: +7 921 327 35 89 Даты: со 2 ноября по 10 ноября

ВОСХОЖДЕНИЕ НА ВЕРШИНУ Предлагаем Вам отправиться в Африку, но только не на сафари-прогулку, а на покорение вершин горы Кения. В этом туре Вы сможете подняться на красивую обзорную точку — пик Ленана — и увидеть всю красоту африканских пейзажей. Место проведения: Африка, Кения Вид туризма: альпинизм Тел.: +7 916 634 40 43 Даты: с 22 по 25 ноября

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ

Дикие нравы

ДИКИХ СТРАН СЕГОДНЯ ВСЕ БОЛЬШУЮ ПОПУЛЯРНОСТЬ У РОССИЙСКИХ ТУРИСТОВ НАБИРАЕТ НЕСТАНДАРТНЫЙ, ИЛИ ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ, – VIP-ТУРИЗМ. ГЛАВНЫМ ЕГО ОТЛИЧИЕМ ОТ СТАНДАРТНЫХ ТУРОВ ЯВЛЯЕТСЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ВОПЛОЩЕНИЯ ТАКИХ ИДЕЙ ТУРИСТОВ, КОТОРЫЕ ИЗНАЧАЛЬНО МОГУТ ПОКАЗАТЬСЯ АБСОЛЮТНО БЕЗУМНЫМИ И НЕВОЗМОЖНЫМИ!..

писок «нестандартных» туров бесконечен: сколько идей – столько и воплощений их в жизнь! То ли это цивилизованный гастрономический тур для истинных гурманов по Европе, Америке или по югу ЮАР, а может, и по абсолютно новому маршруту, известному только вам. А может, это рыбалка, охота и вообще отдых где-нибудь в Норвегии или, напротив, в морях Индийского океана. Или наоборот: тур для «дикарей», жаждущих исследовать не изведанные человеком места – открывать новые уголки нашей необъятной планеты, не избалован-

фото: shutterstock.com

ные вниманием туристов и сохранившие по сей день естественную красоту, которой в современном мире остается все меньше… Отличным примером такого путешествия может быть тур в Африку – познакомиться с бытом местных племен, их кулинарией и традициями, сохранившимися еще с древних времен; отправиться на сафари и стать очевидцем Великой миграции животных; посетить места необычайной красоты, которые ничем не хуже заповедных зон, или же увидеть эндемиков острова Мадагаскар, которых вы больше нигде на земле не встретите.

все организационные моменты тура, изначально придуманного или выбранного вами из списка готовых.

ПРАВИЛА ОТДЫХА Однако и здесь есть множество нюансов и правил, помогающих избежать проблем во время отдыха. Во-первых, бронировать тур нужно обязательно заранее (от 2 до 6 месяцев до начала поездки): выбор или

Такие туры полны эмоций, восхищения, адреналина! А главное, чувствуя себя совершенно самостоятельным туристом-«первооткрывателем», вы, тем не менее, всегда будете полностью застрахованы от несчастных случаев, находясь под руководством профессионального гида-рейнджера, который будет за вас контролировать www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ

фото: shutterstock.com

разработка маршрута, бронирование проживания и авиаперелета – дело тонкое и требует к себе особого подхода и внимания. Во-вторых, прививки обязательны почти во всех странах Африки, за исключением ЮАР и государств на прилегающих архипелагах Индийского океана, – прививка от желтой лихорадки и профилактика малярии. В-третьих, не надо забывать, что в ходе подобных туров нередко бывает несколько перелетов до места начала отдыха, и возможны, к сожалению, потери багажа или его задержка, – поэтому рекомендуем брать в ручную кладь вещи первой

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

Цены действительны на момент публикации

КИЛАУЭА, ГАВАЙИ, США На Гавайи многие едут из-за лютого вулкана Килауэа, который вот уже 29 лет плюется лавой и воняет серой. Извержение не прекращается с 1983 года. Каждую секунду 5 кубических метров лавы выливаются из кратера. Лучший сезон: круглый год Температура воды: 23–25°С Температура воздуха: 18–27°С Бюджет на неделю: $2400

МЫС ДОБРОЙ НАДЕЖДЫ, ЮАР необходимости. Кстати, о вещах: при составлении своего гардероба всегда учитывайте возможность форс-мажорных ситуаций на отдыхе – вещи должны быть вам полезными все до одной, тем более в таких эксклюзивных турах. И в-четвертых, не забывайте о безопасности на месте: даже самый маленький и с виду безобидный мангуст может оказаться опасным для вас. Поэтому не поленитесь подготовить аптечку туриста со всем необходимым, внимательно слушайте гида и будьте бдительными на отдыхе, соблюдая основные правила дикой природы, – и тогда ваше путешествие станет легким, полным приключений и незабываемым! Татьяна Свиридова, менеджер агентства по туризму и отдыху

Двухсотметровая отвесная скала, обрывающаяся в океан в том самом месте, где темные воды Атлантики встречаются с бирюзовыми волнами Тихого океана. Мыс называют самой южной точкой Африки. Лучший сезон: ноябрь-март Температура воздуха: 21–28°С Температура воды: 16°С Бюджет на неделю: $1400

ИГУАСУ, БРАЗИЛИЯ-АРГЕНТИНА Игуасу – грандиозный водопад на границе Аргентины и Бразилии. Входит в тройку самых широких и полноводных водопадов мира. В русло реки Игуасу клином врезается 80-метровая пропасть (она же ущелье «Глотка дьявола»), образуя 275 потоков и струй общей шириной 3600 метров. Лучший сезон: ноябрь-апрель Температура воздуха: 25–27°С Бюджет на неделю: $2100

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПУТЬ К УСПЕХУ

ДЕТСКИЕ ИСТОРИИ:

ЛЕТО ЗА ГРАНИЦЕЙ

ОДИН ИЗ ЛУЧШИХ СПОСОБОВ ВЫУЧИТЬ ИНОСТРАННЫЙ ЯЗЫК, А ТАКЖЕ ПРОЧУВСТВОВАТЬ ОСОБЕННОСТИ КУЛЬТУРЫ НОСИТЕЛЕЙ ТОГО ИЛИ ИНОГО ИНОСТРАННОГО ЯЗЫКА, ПОНЯТЬ ИХ ОСОБОЕ ВИДЕНИЕ МИРА И ТИП МЫШЛЕНИЯ – ОТПРАВИТЬСЯ В УВЛЕКАТЕЛЬНОЕ ЗАГРАНИЧНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ.

езусловно, решение отправить своего ребенка в незнакомую страну и, более того, в поездку самостоятельную сопровождается множеством сомнений. Мы решили спросить группу ребят – участников летней образовательной поездки, – вернувшихся из Англии буквально месяц назад, об основных моментах, которые волнуют родителей при выборе международной образовательной программы: о самой школе, процессе обучения, проживании

и развлекательной программе. Обучение проходило в колледже Saint Michaels College в Центральной Англии (в графстве Вустершир), который в летний период приглашает всех желающих усовершенствовать свои знания английского языка. Колледж имеет развитую инфраструктуру, которая, помимо оборудованных учебных помещений, включает в себя столовую, обновленную библиотеку, спортивные площадки, комнаты отдыха, развлекательные зоны, художественную студию и медицинский кабинет. Большое впечатление на детей произвели живописное месторасположение, огромная территория, а также само здание школы, которое они сравнивают со средневековым замком. Проживание участников осуществляется в резиденции школы.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

Saint Michaels College – небольшая британская школа для студентов из разных стран мира, основанная в 1990 году и предлагающая программы подготовки к поступлению в университеты Великобритании, программы GCSE и A-Level. Колледж аккредитован Британским Советом, зарегистрирован в British Department for Education and Skills (DfES), входит в британскую ассоциацию школ HELSA. Набор детей 9–16 лет.

Комнаты рассчитаны на четырех учеников. Для максимальной языковой практики в комнаты заселяют ребят из разных стран. Наши участники до сих пор поддерживают контакт со многими из своих бывших соседей. В процессе обучения британские преподаватели используют деловые игры, совместные проекты, презентации. Благодаря этому за-

АРСЕНИЙ РОД, 11 ЛЕТ: «В Англии обучение более строгое, чем в России, однако английские учителя ведут уроки более активно и интересно, чем некоторые русские учителя».

АРИНА РОД, 13 ЛЕТ:

нятия очень интересные, активные и веселые. В конце обучения участникам программы выдали сертификаты об окончании курса с указанием уровня знания английского языка. Помимо образовательных мероприятий, ребят ждала насыщенная экскурсионная программа – поездки в Лондон, Бристоль, Херефорд, Вустер, Бирмингем и Кардифф и развлекательная программа – спортивные соревнования, дискотеки, пикники, пейнтбол и др.

Одно из самых больших впечатлений на участников программы произвела необходимость постоянного использования английского языка – на занятиях, мероприятиях, прогулках, в магазинах... Как они отмечают, в самом начале чувствовалась некоторая неуверенность в собственных знаниях, однако длилась она не более нескольких часов, по истечении которых использование английской речи приносило только удовольствие и положительные эмоции.

«Мы постоянно разговаривали на английском языке. Я прекрасно все понимала, но, конечно, были такие моменты, когда и не вникала в смысл предложений. Мне очень понравилось в этой школе, общение с иностранцами, экскурсии, города. Я была бы не против поехать туда снова».

ВАСИЛИНА РУБЕЦ, 13 ЛЕТ: «Мои впечатления неописуемы, это была моя мечта, которая сбылась! Мне понравилось абсолютно все. Конечно, я хотела бы еще съездить в Англию или теперь в какую-то другую страну. Мир большой, и начало моим путешествиям успешно положено».

Екатерина Анатольевна Зеленина, преподаватель английского языка: «Благодаря поездке в Англию ребятам удалось закрепить полученные ранее теоретические знания, что благотворно сказалось на качестве произношения, беглости речи, способности применять разнообразные, в том числе достаточно сложные грамматические формы

и конструкции, объеме активного лексического запаса. Можно сказать, что английская речь стала более информативной, глубокой и «живой». Заметны также уверенность в собственных знаниях английского языка и отсутствие каких-либо психологических барье-

ров в его применении. Более того, я отмечаю у участвовавших в программе учеников повышение мотивации в изучении языка, стремление к выполнению более сложных заданий и освоению дополнительных материалов. Поездка в Великобританию способство-

вала расширению их кругозора, развитию коммуникабельности и других важных в жизни качеств и навыков. Рекомендую всем изучающим иностранные языки международные образовательные программы в качестве неотъемлемого этапа в процессе обучения».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

СОГЛАСИТЕСЬ, ЧТО СРЕДИ ДЕТЕЙ В ВОЗРАСТЕ ДО ГОДА ВЕСЬМА РЕДКО МОЖНО ВСТРЕТИТЬ КРОХУ, КОТОРЫЙ НЕ КРИЧИТ И НЕ ДЕРГАЕТ РУЧКАМИ И НОЖКАМИ. ОДНАКО ПРИ БЛИЖАЙШЕМ РАССМОТРЕНИИ ДАЖЕ ЭТИ ФАКТОРЫ МОГУТ ГОВОРИТЬ О НАЛИЧИИ ПОВЫШЕННОГО ВНУТРИЧЕРЕПНОГО ДАВЛЕНИЯ (ВЧД) У МАЛЫША.

Реальный взгляд

на повышенное ВЧД

ногим российским родителям часто приходится слышать от детского невролога диагноз «повышенное ВЧД». В то же время на Западе такого диагноза не встречается, и не потому, что дети там поголовно здоровые, – просто медицина этих стран считает повышенное ВЧД не самостоятельным диагнозом, а лишь симптомом куда более тяжелых заболеваний.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

Мозг человека находится в специальной спинномозговой жидкости – ликворе. Она вырабатывается постоянно и циркулирует по спинномозговому каналу и желудочкам, которые образуют в мозге специальный маршрут. Во избежание переизбытка лишний ликвор всасывается в кровь. Проблемы возникают тогда, когда происходит сбой в производстве организмом этого самого ликвора или же в его

своевременном всасывании. Конечно, ВЧД не может оставаться на одном и том же уровне и способно значительно меняться в течение дня. Это зависит от психоэмоционального состояния ребенка, от его настроения и внешних факторов. Гипоксия плода во время беременности матери, проблемы с плацентой (ее несвоевременное созревание или отслоение), прием

фото: shutterstock.com

МY BABY

фото: shutterstock.com

медикаментов, противопоказанных для беременных, продолжительные или же, напротив, стремительные роды, пуповинное обвитие и вообще все то, что мешает полноценному поступлению кислорода к плоду, – именно эти факторы и могут являться причиной повышенного внутричерепного давления у ребенка. Как же определить наличие или отсутствие проблемы у своего малыша? Ее внешними проявлениями и признаками могут послужить такие: выпуклый родничок, постоянный монотонный плач (как бы на одной ноте), отказ от груди, неестественно быстрый рост головы – при этом нередко с расхождением черепных швов, выкатывание глаз, повышение мышечного тонуса.

Конечно же, если вы заметили у своего ребенка хоть малейшие неестественные симптомы – стоит перестраховаться и обратиться к специалисту, пройти полное обследование. Ведь повышенное внутричерепное давление может быть причиной и симптомом различных тяжелых заболеваний

– менингита, родовой травмы, нарушенного обмена веществ, а также энцефалита и гидроцефалии. На последнем остановимся отдельно. Гидроцефалия – в большинстве случаев врожденное заболевание, при котором нарушены выработка и всасывание ликвора, в результате чего лишняя спинномозговая жидкость не выводится кровеносной системой, а остается в черепной коробке. В результате давление на желудочки мозга увеличивается, голова начинает стремительно расти, родничок – выпирать, а черепные швы – расходиться… Какие же действия стоит предпринять и с чего начать при диагностике повышенного внутричерепного давления? В первую очередь необходимы ультразвуковые исследования головного мозга. Однако делать их целесообразно только до тех пор, пока родничок не зарос окончательно. Актуальны также магнитно-резонансная томография и электроэнцефалография. Впрочем, специалисты не рекомендуют без очень серьезных

на то оснований проделывать с ребенком все эти весьма вредные манипуляции. Но даже названные исследования не смогут дать полной картины состояния малыша. Сегодня достоверный анализ на наличие или отсутствие у ребенка такого фактора, как повышенное ВЧД, может быть осуществлен только при помощи пункции (введения иглы в спинной или головной мозг). Дарья Филимонова www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

МY BABY

ПОЧЕМУ РЕБЕНОК НЕ ХОЧЕТ УЧИТЬСЯ? КАЖДЫЙ РОДИТЕЛЬ МЕЧТАЕТ, ЧТОБЫ РЕБЕНОК ПРЕКРАСНО УЧИЛСЯ В ШКОЛЕ. НЕ БОЛЕЛ, НЕ УСТАВАЛ, БЫЛ ВСЕГДА ВЕСЕЛЫМ И ЖИЗНЕРАДОСТНЫМ. КОНЕЧНО, НАУЧИТЬ РЕБЕНКА ЧИТАТЬ И СЧИТАТЬ НЕОБХОДИМО, НО НЕ МЕНЕЕ ВАЖНО ФОРМИРОВАТЬ КАЧЕСТВЕННЫЕ МЫСЛИТЕЛЬНЫЕ СПОСОБНОСТИ. А ГЛАВНОЕ, СФОРМИРОВАТЬ В РЕБЕНКЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ГОТОВНОСТЬ К ОБУЧЕНИЮ.

ервый учебный год имеет огромное значение не только в жизни ребенка, но и родителей. Школа для ребенка — сложный и ответственный этап. От него во многом зависит, как

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

будет учиться ребенок в дальнейшем. Многие взрослые видят своих детей только отличниками и точка! Почему же в школе далеко не все успевают так, как мечталось их родителям в дошкольный период? И что необходимо предпринять для того, чтобы ребенок не только учился на «хорошо» и «отлично», но, главное, учился с удовольствием? В дошкольный период большинство детей мечтают стать взрослыми, школьниками. Рисуют в своем воображении школьную жизнь и будущие успехи

в ярких красках. А придя в 1 класс и столкнувшись с реальностью школьной жизни, разочаровываются. При этом у многих первоклашек возникает резко отрицательное отношение к школе.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

МY BABY Школьная жизнь требует от ребенка постоянных усилий, постоянной сосредоточенности, умственного напряжения. А современные дети избалованы родительской лаской, не приучены ограничивать свои желания, преодолевать трудности. Вот и возникает активное противодействие процессу обучения. Проблемы современного школьника не только в избалованности. Темпы современной жизни таковы, что уже в начальной школе ребенок не только должен уметь читать и писать, он должен это делать быстро. Чтобы что-то понять и усвоить, школьник очень хорошо должен уметь воспринимать новую информацию на слух, то есть иметь хорошо развитую слуховую память. Если учесть возрастные особенности развития природной памяти и способность мгновенного восприятия, которая с возрастом ослабевает, то необходимо заранее научить ребенка способам опосредованного запоминания.

его памяти! Маленькие дети запоминают много самой различной информации. Достаточно прочитать малышу стихотворение несколько раз, и он уже сам рассказывает его наизусть. Однако, память маленького ребенка непроизвольная, то есть он запоминает только то, что запомнилось. Потому что было интересно. Ребенок не ставит перед собой задачу: мне надо запомнить это стихотворение. С поступлением в школу приходит время произвольной памяти. В школе ребенку придется запоминать большие объемы информации. Он должен запомнить не то, что интересно,

Уважаемые родители, успехи вашего ребенка и его желание учиться во многом зависят от

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

а то, что нужно, да еще столько, сколько нужно. Секрет школьной успешности и желания ходить в школу — это развитая память вашего ребенка! Гуськова Оксана Владимировна – педагог-психолог, сертифицированный арт-терапевт, старший специалист по раннему развитию семейного центра Немцова Светлана Сергеевна – педагог высшей категории, разработчик и эксперт программ ФГУ ФИРО, методист семейного центра

www.lux-time.ru

Оптика

Лечение

Стоматология

Красота

Фитнес

MY BABY

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЗАЧАСТУЮ МЫ ОЩУЩАЕМ ЛЕГКОЕ НЕДОМОГАНИЕ, ГОЛОВНЫЕ БОЛИ И ПРОЧИЕ НЕПРИЯТНЫЕ СИМПТОМЫ. И НАЧИНАЕМ ДУМАТЬ, ЧТО МОГЛО СТАТЬ ПРИЧИНОЙ ЭТОГО – УСТАЛОСТЬ, НЕДОСЫПАНИЕ, СТРЕСС?.. НЕМНОГИЕ ДОГАДЫВАЮТСЯ, ЧТО ИСТИННАЯ ПРИЧИНА НЕДОМОГАНИЯ СКРЫТА В НЕХВАТКЕ ВИТАМИНОВ. К СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ ВСЕГДА СТОИТ ПРИСЛУШАТЬСЯ, ПОЭТОМУ ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ, КАК ЖЕ ОПРЕДЕЛИТЬ, КАКИХ ВИТАМИНОВ НАМ НЕ ХВАТАЕТ?

В витаминах СИЛА!

ефицит витаминов А и В2 может привести к воспалению глаз, куриной слепоте, появлению ячменя. Поэтому диетологи советуют употреблять в достаточном количестве рыбу, сыр, сливочное масло, молоко... Поранившись, мы порой ворчим, что ссадина заживает слишком медленно. А причина, оказывается, кроется в недостатке витаминов С и Р. Поэтому, если вы вдруг ушиблись или поранились, не поленитесь и соберите необходимый урожай – капусту, помидорчики, зеленый перец. И уж будьте уверены, что до ближайшей свадьбы все точно заживет!.. Если, проснувшись утром, вы обнаружили, что ваша голова «украшена» перхотью, не пугайтесь: и

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

на нее есть управа. Проблема в том, что вам не хватает витаминов В6 и F. Если не помогают шампуни, стоит обратить внимание на продукты, которые вы употребляете в пищу. Витамин В6 вы обнаружите в пивных дрожжах, свинине, орешках, цельных злаках; витамин F скрывается в отрубях, капусте брокколи, помидорах. От выпадения волос спасут витамины С и Н, которые содержатся в орехах, говяжьей печени, почках и пивных

дрожжах. А если волосы тусклые и ломкие, то нужно употреблять больше морепродуктов, молока, а также использовать йодированную соль. Каждый из нас хотя бы раз страдал бессонницей. Как только вы начнете в большем количестве употреблять в пищу бананы,

фото: shutterstock.com

• ЛЕЧЕНИЕ

фото: shutterstock.com

• ЛЕЧЕНИЕ

О недостатке витаминов и минеральных веществ можно судить по неожиданно возникающей сильной потребности в каком-либо продукте. • Сильная тяга к бананам может быть вызвана недостатком в организме калия (один средний банан содержит 555 мг калия). Следует иметь в виду, что дефицит калия может возникнуть у людей, регулярно принимающих мочегонные средства, которые вымывают запасы калия из организма.

изюм, рыбу, яйца – ее как рукой снимет благодаря поступлению в организм витаминов группы В, витамина Н, калия и кальция. Орешки, свекла, бананы, цитрусовые спасут вас от головокружения и шума в ушах. А все потому, что в них содержатся спасительные дозы витаминов В3 и Е. Если вы жалуетесь на частые кровотечения из носа, то без витаминов С, К и Р вам точно не обойтись. Поэтому пополняем свою потребительскую корзинку лимонами, мандаринами, помидорами, йогуртами.

Для любой девушки появление на лице угревой сыпи или просто 82

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

красных пятен – это катастрофа. Но если кушать рыбу, зеленые и желтые овощи, сухофрукты, то вашему личику позавидует любая голливудская звезда. Неприятный запах изо рта – следствие не только больных зубов, но и неправильного питания. Предотвратить это поможет витамин В3, который содержится в говядине, морской рыбе. Недостаток витаминов может привести к серьезным нарушениям вашего здоровья. Поэтому следите за тем, что вы кушаете. И тогда никакая хворь вас не посмеет одолеть! Энни Семенченко

• Горячая любовь к дыне также может свидетельствовать о недостатке калия и витамина А (в одной четвертинке средней дыни содержится 3400 ME витамина А). • Тяга к сыру иногда сигнализирует о недостатке кальция и фосфора. Они содержатся не только в сыре, но и в капусте брокколи. • Увлечение молоком может указывать на нехватку кальция в организме. Возможно также, что оно вызвано потребностью в аминокислотах, таких как триптофан, лейцин и лизин. • Любителям соленого явно не хватает натрия.

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА

Коррекция осанки Комментирует Наталья Владимировна Рясная, врач-невролог центра кинезитерапии доктора Бубновского в ЛДЦ «ПЕРЕСВЕТ»: «Регулярные занятия лечебной физкультурой благоприятно отражаются на общем состоянии здоровья: нормализуется мышечный тонус, улучшается кровообращение внутренних органов, головного мозга, увеличивается подвижность и гибкость в суставах, улучшается жизненный тонус и настроение. Зачастую боли в верхней части позвоночника, шее, головные боли связаны с нарушениями работы мышечно-связочного аппарата верхнего плечевого пояса. Эти нарушения обусловлены сидячим образом жизни, длительной работой за компьютером, вождением автомобиля, статическими нагрузками на руки (работой парикмахера и т. д.), неправильной осанкой. На наших занятиях мы имеем возможность индивидуального подхода к подобного рода проблемам и их решению: включая в работу мышцы верхнего плечевого пояса, грудной клетки, мышцы верхних конечностей и шеи, мы приводим в баланс состояние мышечной и нервной системы. На первом приеме проводится осмотр врача, оцениваются физическая подготовка, состояние мышечной системы, определяются основные параметры (вес, рост, АД, пульс), на основании чего составляется индивидуальная программа работы в зале – на специальном оборудовании и под руководством инструкторов. В среднем курс занятий длится от одного до трех месяцев».

НОЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

мужского здоровья

егулярное (1–2 раза в год) посещение уролога способствует своевременной постановке диагноза, своевременному назначению терапии и предотвращению осложнений. Хронический простатит – воспаление предстательной железы – является одним из наиболее распространенных заболеваний среди мужчин репродуктивного возраста: в России им страдает до 35% мужчин трудоспособного возраста, а у 7–36% больных оно осложнено везикулитом, эпидидимитом, расстройством мочеиспускания, нарушением репродуктивной и половой функций.

Предстательная железа является мужской половой железой, она расположена прямо под мочевым пузырем и окружает верхний отдел мочеиспускательного канала. Мужские половые гормоны стимулируют деятельность предстательной железы, а также замещение клеток предстательной железы после того, как они отработают положенный срок. Главный мужской половой гормон – тестостерон.

Для того чтобы как можно раньше диагностировать это заболевание, каждый мужчина старше 30 лет обязан ежегодно проходить обследование, которое включает в себя: • методы клинического исследования; • сбор анамнеза заболевания с оценкой симптомов хронического простатита по шкале (NIH-CPSI); • лабораторные исследования; • УЗИ предстательной железы; • урофлоуметрию. Лабораторные методы исследования включают в себя: • общий анализ крови; • общий анализ мочи; • бактериологическое исследование органов мочеполовой системы; • ПЦР-диагностику инфекций, передающихся половым путем. Доброкачественная гиперплазия и рак предстательной железы – патология мужчин, как правило, старше 45 лет.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

Обследование пациентов данной возрастной группы дополнительно предполагает ежегодное исследование уровня простат-специфического антигена в сыворотке крови (ПСА) и ТРУЗИ предстательной железы. На данный момент ПСА является наиболее ценным опухолевым маркером, необходимым для диагностики и наблюдения за течением гиперплазии и рака предстательной железы. Его нормальное значение от 0 до 4 нг/мл. Если результаты ПСА крови окажутся выше нормы, возможно потребуется проведение биопсии предстательной железы. Если мужчины хотят продлить свою жизнь, сохранить на долгие годы здоровье и сексуальную активность, им необходимо ежегодное динамическое наблюдение у врача-уролога.

Юлия Юрьевна Пивоварова, врач-уролог, кандидат медицинских наук

фото: shutterstock.com

В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ ОТМЕЧАЕТСЯ РОСТ УРОЛОГИЧЕСКОЙ ПАТОЛОГИИ СРЕДИ МУЖСКОГО НАСЕЛЕНИЯ КАК МОЛОДОГО, ТАК И ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА, ЧТО ЗАЧАСТУЮ СВЯЗАНО С НЕСВОЕВРЕМЕННЫМ ОБРАЩЕНИЕМ К ВРАЧУ, НЕАДЕКВАТНЫМ ОБСЛЕДОВАНИЕМ, ПРИВОДЯЩИМ К НЕКАЧЕСТВЕННОМУ РЕЗУЛЬТАТУ ЛЕЧЕНИЯ.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

• ЛЕЧЕНИЕ

НОЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ИГОРЬ АНИСКЕВИЧ ДЕТСКИЙ ТРЕНЕР ПО ФУТБОЛУ 24 ГОДА «Зачастую женщины применяют один и тот же способ, чтобы привлечь мужчину, – ухоженно и красиво выглядеть. Мы любим глазами. Томный взгляд и нежная улыбка заставляют обратить на женщину внимание. Мне, например, очень нравится, когда девушка застенчиво поправляет свои волосы… Новое поколение и время назначают свои условия и подходящие для знакомства места. Порой мы сами создаем себе проблемы при знакомстве, опираясь на новые стандарты общения, посетив тренинги или побывав на сайтах, где якобы учат, как найти того единственного. Особенным успехом пользуется интернет. Большинство сайтов пестрят объявлениями о знакомствах. Но разве это можно сравнить с реальным общением – первым свиданием, первым поцелуем?.. Печально, что реальные встречи как будто уже остаются в прошлом. Мое мнение: место для знакомства девушке не стоит искать целенаправленно, как и мужчину. Необходимо получать удовольствие от всего, что вас окружает, ведь это притягивает тех людей, с которыми вам по пути. Внутреннее ощущение счастья и гармонии, на мой взгляд, – прямой путь к успеху».

ГАРЕТ ТРИГВЕ БЕЙЛИ ФОТОГРАФ, ЛОНДОН 37 ЛЕТ «Если бы лет десять назад меня спросили, можно ли познакомиться в интернете, я бы однозначно ответил, что это абсурдная идея. Однако жизнь не стоит на месте, всемирная паутина открыла перед нами множество возможностей и как будто уменьшила нашу планету в размерах.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

ТЕХНИКА РАЗЖИГАНИЯ ВНУТРЕННЕГО ОГНЯ ОТ ЛАРИСЫ РЕНАР Итак, чтобы зажечь мужчину, нужно пылать самой! Выполняйте эту практику перед тем, как увлечь понравившегося мужчину. Ваши мышцы помогут вам активизировать энергию. Подключите интимные мышцы, сжимая их. Словно мехами, вы разжигаете огонь все сильнее. 10–15 раз будет достаточно. Вы должны почувствовать, как внутри вас начинает полыхать костер. Затем вложите в свой взгляд эротическую фантазию и при этом повторите: «Вы восхитительны, я восхитительна, любовь восхитительна». Соблазнительный взгляд должен длиться около 7 секунд и как будто манить к красивым и опасным приключениям. Спустя 7 секунд необходимо словно бы нехотя отвести глаза.

Мой друг нашел свою любовь на сайте знакомств и через некоторое время женился. Мой родной брат познакомился со своей супругой онлайн, и теперь у них двое детей… И как после этих примеров не верить в чудеса современных технологий? Безусловно, поиск подходящего партнера – непростая вещь. Одиночество – коварная штука и может подтолкнуть на пребывание «лишь бы с кем-нибудь», поэтому я верю, что любовь найдет вас тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете, просто нужно проявить

ДЕНИС ПЕРУНОВ ИНСТРУКТОР ЙОГИ 30 ЛЕТ «Всегда приятно, если женщина умеет себя преподнести. Здесь поможет ее умение одеваться, манера общения, а также ум, интеллект. Хорошо, когда женщина ведет себя естественно и непринужденно, без ужимок и наигранных фраз, может свободно поддержать беседу, умеет сформулировать и высказать свое мнение. Много косметики и вызывающая одежда – это лишнее; лучше, когда подчеркивается естественная красота. Например, я не терплю вульгарных и грубых особ. Любая женщина должна следить за собой – за своим здоровьем и красотой. Думаю, что многим мужчинам нравятся девушки, следящие за своим питанием и занимающиеся спортом. Замечательно, если девушка увлечена чем-то. Это может быть все что угодно, но по-настоящему важное для нее, например танцы. Со своей супругой я познакомился на работе. Она преподает танцы, а я – йогу. У нас много общего. Поэтому думаю, что девушке можно познакомиться с мужчиной где угодно. Главное – серьезность намерений. Но прежде всего я бы рекомендовал это делать в местах с положительной энергетикой, таких как спортзал или театр». терпение и расслабиться. Просто будьте собой! Интернет – такое же подходящее место для знакомств, как и супермаркет, кафе или театр. Первое впечатление о женщине, конечно, складывается из ее внешней красоты. Но это только первое впечатление; если нет «искры», то какой бы красавицей девушка ни была – ничего не получится. Это такое волшебное чувство, которое делает тебя веселым, счастливым и взбудораженным».

фото: shutterstock.com

• ВНУТРЕННИЙ МИР | Двое

фото: shutterstock.com НОЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ООО «Модуc вивенди» Ул. Кирова, 9 3–й подъезд, оф. 28 Тел. 291–73–34 www.modus–v.ru

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ Психиатрическая, психотерапевтическая, психологическая, логопедическая помощь взрослым и детям. Психиатр, психотерапевт, психолог, логопед. Лечение неврозов, депрессий, страхов, тревоги, заикания, энуреза, тиков, отставания в психоречевом развитии и других психоневрологических заболеваний.

Необходима консультация врача

«Интермед–стоматология» Ул. Маршака, 18 Тел. 263–39–95

хирургии глаза «Взгляд доктора Черниковой»

Необходима консультация врача

Ул. Вл. Невского, 13 Тел. 242–99–78 www.glaz–vrn.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

Необходима консультация врача СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛУГИ

«ГАРАНТ.М» Ленинский пр–т, 107 Тел. 239–87–88

Предлагаем весь спектр стоматологических услуг! Доступные цены, высокое качество, быстрота исполнения работ, без очереди и боли, современные методики! Ждем взрослых и детей! Предварительная запись по телефону. Мы не навязываем свои услуги, мы предлагаем вам удобство!

Необходима консультация врача

Цены действительны на момент публикации

ЛАЗЕРНАЯ КОРРЕКЦИЯ ЗРЕНИЯ Эксимер – лазерная хирургия близорукости, дальнозоркости, астигматизма. Новейшая аппаратура, безопасные технологии. А также хирургия катаракты и других глазных заболеваний. Забудьте об Центр лазерной микро- очках и контактных линзах.

СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛУГИ «Интермед–стоматология» поможет обрести эстетику и неотразимость вашей улыбки. Качественное и безболезненное лечение, протезирование, имплантация. Заботливое и внимательное отношение к каждому пациенту. Мы дорожим своей репутацией.

фото: shutterstock.com

• ЛЕЧЕНИЕ | СТОМАТОЛОГИЯ | ОПТИКА

КРАСОТА

• ОПТИКА | КРАСОТА

фото: shutterstock.com НОЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

•КРАСОТА ФИТНЕС

для идеального живота ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПРЕССА ЯВЛЯЮТСЯ НЕОТЪЕМЛЕМОЙ ЧАСТЬЮ ЛЮБОЙ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ. ОНИ ИГРАЮТ ВАЖНУЮ РОЛЬ В СОЗДАНИИ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ И ПОМОГАЮТ ПОДДЕРЖИВАТЬ ТЕЛО В НАИЛУЧШЕЙ ФОРМЕ.

Елена Татаркова, тренер высшей категории фитнес-клуба «Триэль»

1. УПРАЖНЕНИЕ НА КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА «ВЕЛОСИПЕД» Лежа на спине, руки находятся за головой. Согните ноги в коленях и приподнимите лопатки от пола. Левую ногу выпрямите, а правым коленом коснитесь локтя левой руки. Таким образом, вы выполняете диагональное скручивание, при этом обе части тела (нижняя и верхняя) должны работать синхронно. После 35-50 повторов поменяйте направление. 2. УПРАЖНЕНИЕ НА ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ПРЕССА Лежа на спине, ноги подняты вверх, колени

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | СЕНТЯБРЬ 2013

3. УПРАЖНЕНИЕ НА СТАТИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ БРЮШНОЙ МЫШЦЫ «ПЛАНКА» Лежа на животе, руки выпрямлены вдоль тела. Приподнимитесь из исходного положения, опираясь на предплечья и пальцы стоп. Задержитесь в этом положении 30-60 секунд. Возвращаясь в исходное положение, опирайтесь сначала на колени, расслабляя поясницу. Выполняйте упражнение в 2-3 подхода с отдыхом в 1-1,5 мин. 4. УПРАЖНЕНИЕ НА НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ПРЕССА Лежа на спине, ноги согнуты в коленях.

Подтяните колени к груди, стараясь поднять таз и частично поясницу от пола на выдохе и отпускать на вдохе. Упражнение выполняйте медленно. Сделайте 2-3 подхода по 35-50 повторов.

5. УПРАЖНЕНИЕ НА ПРЯМЫЕ МЫШЦЫ ПРЕССА (ПРЯМЫЕ И ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ) Лежа на спине, ноги подняты вверх, руки заведены за голову. Приподнимайте одновременно корпус и таз, стараясь уменьшить расстояние между нижними ребрами и подвздошными гребнями. Бедра не раскачивайте. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение в 2-3 подхода по 35-50 повторов. Для того, чтобы достичь максимального результата, постарайтесь совмещать упражнения с кардионагрузками (плавание, бег, ходьба, прогулки на велосипеде и т.д.), а также обязательно придерживаться здорового питания.

фото: shutterstock.com

ТОПУПРАЖНЕНИЙ

слегка согнуты. Руки заведите за голову (нагрузка будет больше, если руки выпрямлены за головой). Приподнимайте лопатки, стараясь тянуться подбородком в направлении колен. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 2-3 подхода по 35-50 повторов.

фото: shutterstock.com

Цены действительны на момент публикации

НОЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Быстрый лифтинг

БЕЗ УКОЛОВ

Казьмина Ольга Александровна, врачкосметолог центра красоты и здоровья Di'Fene

чем же его секрет? Beauty Tek Light насыщает кожу гиалуроновой кислотой, которая, как известно, выполняет важную функцию – увлажняет кожу изнутри. В течение многих лет гиалурон вводился в кожу с помощью инъекций, теперь же с помощью Beauty Tek Light можно проводить безинъекционную ревитализацию кожи.

НА ОСНОВЕ УНИКАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ BEAUTY TEK-ТЕРАПИИ МНОГИЕ ЖЕНЩИНЫ ОТКРЫЛИ ДЛЯ СЕБЯ СПОСОБ ПОДДЕРЖАНИЯ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ. АППАРАТ BEAUTY TEK LIGHT С УСПЕХОМ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ В ВЕДУЩИХ ЕВРОПЕЙСКИХ КЛИНИКАХ И КОСМЕТОЛОГИЧЕСКИХ ЦЕНТРАХ.

Beauty Tek Light относится к процедурам «быстрого» лифтинга – то есть сразу после нее кожа сияет свежестью и здоровьем, насыщена питательными веществами и увлажнена. Эффект наступает после каждого сеанса. Сама по себе процедура комфортная, приятная и расслабляющая. Что не менее важно – аппарат безопасен и эффективен для всех типов кожи.

Продолжительность одной процедуры: 40–50 минут (одна зона лица).

Рекомендуемая продолжительность курса: 3–10 процедур (зависит от исходного состояния кожи).

Инновационная терапия способствует: – устранению морщин; – омоложению кожи; – приданию коже сияющего, свежего вида; – усилению защитных свойств кожи; – появлению выраженного лифтингового эффекта

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

•КРАСОТА КРАСОТА | MY BABY

Акция до 30.11.13

фото: shutterstock.com

НОЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Тел.: (473) 280-18-18, (473) 246-85-91 Сайт: жемчуг-воронеж.рф

Салон красоты «Любимый»

Ул. Жукова, 4. Тел. 200–62–11

СЕМЕЙНЫЙ САЛОН КРАСОТЫ «Любимый» – салон красоты для всей семьи! Наши квалифицированные мастера легко найдут подход к любому ребенку, будь то непоседа, капризуля или юная модница. Для самых маленьких клиентов работает детский зал с игрушками, яркими креслами и любимыми мультфильмами. Не останутся без внимания и родители: для них все виды парикмахерских услуг, маникюр и педикюр.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

Студия красоты «Каприз» Ул. Кольцовская, 25 Тел. 291–69–23

ПАРИКМАХЕРСКИЕ УСЛУГИ Наша студия предлагает вам окунуться в мир красоты и совершенства! Вечерние и свадебные прически – мы сделаем вас красивыми! Предоставляем все виды парикмахерских услуг: индивидуальное окрашивание волос, подбор стиля и образа, мужские и женские стрижки. Классический маникюр и педикюр, покрытие гель-лаком, наращивание ногтей, программы ухода за лицом (очищающие, антивозрастные), массаж лица, восковая эпиляция. Подарочные сертификаты, абонементы в турбосолярий, скидки!

Необходима консультация специалиста РАЗВИТИЕ

Центр развития «Семья» Все районы города Тел.: 226-97-67, 261-75-79, 291-97-96

В нашем центре ваш ребенок обязательно найдет занятия по вкусу: раннее развитие, подготовка к школе, английский язык, театр, танцы, вокал, ИЗО, гимнастика, шахматы, ЛФК. Логопед. Логопед-дефектолог. Психолог. Для школьников: профессиональные репетиторы, подготовка к ЕГЭ, уроки гитары. Курсы «Скорочтение» – увеличат скорость чтения в 5-10 раз. Организация и проведение детских веселых праздников – скучно или грустно не будет никому.

фото: shutterstock.com

Ул. Жукова, 12

Необходима консультация специалиста

Салон красоты «Жемчуг»

ТЕРРИТОРИЯ КРАСОТЫ Комплекс процедур в салоне красоты «Жемчуг» удовлетворит самые требовательные запросы посетителей. Предоставляем полный спектр услуг. Уход за телом включает различные виды массажа и обертывания, чистки и уходы за лицом, аппаратная косметология. Стрижки,прически,окрашивания и уход за волосами с помощью профессиональных средств. Маникюр и педикюр,наращивание ногтей и гельлаки помогут поднять Ваше настроение и будут восхищать окружающих. Мы предоставляем услуги мужчинам, женщинам и детям. «Жемчуг» - территория красоты для всех!

фото: shutterstock.com

Семейный центр «Мамина радость»

Ул. Вл. Невского, 48 (р–н Храма), ул. 60 лет ВЛКСМ, 27 (г–т «Линия») Тел.: 246-92-71, 29155-60, 291-38-46 www.mama36.ru 36mam@mail.ru

СУПЕРПАМЯТЬ Семейный центр «Мамина радость» – с 6 месяцев до 15 лет. Уникальный курс «Суперпамять вашего ребенка» с 4 до 15 лет. Суперэффективные упражнения для тренировки кратковременной и долговременной памяти, развитие внимания, воображения, мышления, повышение эффективности процесса запоминания информации. Занятие ведет педагог высшей категории Светлана Сергеевна Немцова.

РАННЕЕ РАЗВИТИЕ «Домашний детский сад» и «Ясли» для детей с 1-го года. «БЭБИ-КОНТАКТ» – программа для мам и малышей с 1-го месяца, всестороннее раннее развитие детей с 8-ми месяцев, коррекционные занятия и творчеДетский Центр «УМНИЦА» ские проекты. Тел. 293-79-59

г. Воронеж, Московский проспект, 109 а Тел. 273-98-33 г. Воронеж, ул. Генерала Лизюкова, 70 а Тел. 225-18-18 г. Лиски, ул. Науменко, 3, Тел.(47391) 33-1-88 www. Umnitca – vrn.ru

МБОУДОД ДДиЮ Студия раннего развития «Умка»

Ул. Кольцовская, 34

Тел. 8-903-655-46-95 www.ymkavrn.ru

Центр Развития Ребенка «Маленький Гений» Ул. Студенческая, 17 Тел. 239-72-23 www.mg-vrn.ru

ДОШКОЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ Проводится дополнительное комплектование на 2013-2014 учебный год в младшую утреннюю группу (с 4 лет). Развивающие направления программы «Вместе с Умкой!»: математика, развитие речи, грамота, логика, окружающий мир, этикет, ИЗО, музыка, ритмика, кукольный театр, английский язык. Психолог. Терапия песком. Веселые и яркие праздники. Занятия проводятся 3 раза в неделю. Обучение бесплатное. Для родителей – «Школа мам и пап». ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Центр Развития Ребенка «Маленький Гений» проводит набор девочек на новое направление «эстетическая гимнастика». Эстетическая гимнастика – вид спорта, основанный на стилизованных, естественных движениях всего тела. Эстетическая гимнастика помогает укрепить все группы мышц, учит правильно дышать, приобретается также дополнительная гибкость и грация. Рекомендуемый возраст для начала занятий – 3 года. Но начать заниматься эстетической гимнастикой можно женщинам в любом возрасте!

НОЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

НАШИ АДРЕСА Бульвар Победы, 26в тел. 274–52–62 Пр–т Патриотов, 11 тел. 256–82–77 Ул. Березовая Роща, 3 тел. 235–27–29 Ул. Вл. Невского, 7а тел. 266–15–87 Ул. Комиссаржевской, 4 тел. 255–48–01 г. Нововоронеж, Ул. Космонавтов, 5 тел. (47364) 300–69

Ул. Генерала Лизюкова, 62 тел. 241–70–93 Монтажный проезд, 2 (ТЦ «Твой Дом») тел. 233–36–30 Бульвар Победы, 30 тел. 274–04–89 Ул. Циолковского, 125 тел. 237–04–39 Ул. Машиностроителей, 80 тел. 227–29–17 Ул. Писателя Маршака, 28 тел. 263–26–19 Ул. Матросова, 145 б тел. 220–95–14 Ул. Богдана Хмельницкого, 38 тел. 260–09–03

Ул. Вл. Невского, 55а тел. 227–16–27 Ул. Жукова, 3 тел. 251–23–35 Бульвар Победы, 12 тел. 246–83–79 Московский пр–т, 6 тел. 278–61–03

Эксклюзивно новый номер журнала «Здоровье и Фитнес» вы можете получить в подарок* Ул. Ю.–Моравская, 60 тел. 231–93–78 Ул. Ю.–Моравская, 66 Ул. 9 Января, 246 тел. 292–96–13 Ул. Куколкина, 1 тел. 277–41–82 Ул. Новосибирская, 35 тел. 227–13–18 Ул. Брусилова, 3 тел. 227–39–45 Пер. Политехнический, 14 тел. 221–03–52 Ул. Моисеева, 45а тел. 256–31–62 Ул.9 Января, 132 Тел. 227–27–87 Ленинский пр–т, 45 а Тел. 254–71–01

ТЦ «Вестер Гипер» Ул. Домостроителей, 24, 3–й этаж

Ул. 25 Октября, 39 тел. 254–44–33

Ул. Генерала Лизюкова, 60 тел. 225–11–53

Ул. Кольцовская, 41 тел. 239–88–76 Бульвар Победы, 7 тел. 274–72–79 Пл. Ленина, 9 тел. 255–16–61 Ул. 20 лет Октября, 119 тел. 269–58–61

В сети магазинов парфюмерии и косметики Л`Этуаль. Адреса магазинов: Ул. Театральная, 36 Ул. Лизюкова, 60, ТЦ «Аксиома» Ул. Кольцовская, 35а, ТЦ «Центр Галереи Чижова» Бульвар Победы, 23 б, ТЦ «Арена» Ул. Героев Сибиряков, 65а, ТЦ «Армада» ТРЦ «Максимир», Ленинский пр–т, 174 ТЦ « Сити–парк Град», Воронежская обл., Рамонский р–н, пос. Солнечный, ул. Парковая, 3. *О подробных условиях получения журнала спрашивайте в магазинах.

Сеть аптек «Сана» Московский пр–т, 42 тел. 234–96–47 Ул. Хользунова, 42 тел. 239–20–61 Пл. Ленина, 8. тел. 222–73–88 Ул. Ворошилова, 33г тел. 225–66–85

Ул. Кирова, 24, тел. 277–82–27 Ленинский пр–т, 21 тел. 249–27–37 Московский пр–т, 112 тел. 243–45–46 Ул. Лизюкова, 25 тел. 239–35–67

Ул. Героев Стратосферы, 3 тел. 249–77–07 «Здоровый город» № 3 – ул. Остужева, 17 тел. 223–44–00 № 9 – пр–т Революции, 54 тел. 255–55–33 № 10 –ул. Олеко Дундича, 3 тел. 222–5335 № 11 – ул. Лизюкова, 56 тел. 242–77–47 № 12 – ТРЦ «МАКСИМИР» тел. 223–44–94 № 13 – Ленинский пр–т, 117 тел. 242–88–00 № 16 – ул. Вл. Невского, 31 б тел. 269–53–25 № 19 – ул. Лизюкова, 23–23а тел. 273–41–00 № 20 – ул. 9 Января, 123 тел. 221–54–53 № 21 – Ленинский пр–т, 148 тел. 237–94–64 № 32 – ул. Ломоносова, 114/5 тел. 225–39–16 № 40 – Московский пр–т, 125 тел. 273–32–40 № 44 – ул. Хользунова, 35 тел. 224–70–40

№2 – Московский пр–т, 46 тел. 246–59–65 №7 – Московский пр–т, 82 тел. 234–04–88 №8 – ул. Ф. Энгельса, 7 тел. 265–43–40 «Витаминка» Ул. Ростовская, 58/20 тел. 200–13–06

«Фармацевтические препараты» Бульвар Пионеров, 21 тел. 241–32–62 Пл. Ленина, 5 а, тел. 255–28–68 Ул. Донбасская, 9 тел. 277–56–25 Ул. Олеко Дундича, 15 тел.: 263–07–22, 263–15–60 Пер. Политехнический, 37 тел. 271–11–47 Московский пр–т, 10 тел. 221–18–71 «Картинки» Ул. Ю.–Моравская, 62 тел. 222–53–49 Ленинский пр–т, 16 тел. 248–48–61

Сеть киосков ОАО «Роспечать»

По вопросам доставки и распространения журнала обращаться по тел. (473) 296–90–26

ГОРОСКОП с 1 по 30 ноября 2013

НОЯБРЬ - ЭТО ПЕРИОД ИЗМЕНЕНИЙ И НЕОБХОДИМОСТИ ПРИСПОСОБИТЬСЯ К НОВЫМ УСЛОВИЯМ В СОЦИАЛЬНОЙ И ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ. БУДЕТ СОПРОВОЖДАТЬСЯ ЛОМКОЙ ПЛАНОВ И ТЕКУЩИХ ЗАДАЧ И ПЕРЕОРИЕНТАЦИЕЙ ЖИЗНЕННЫХ ИНТЕРЕСОВ.

СКОРПИОН 23.10 – 21.11 Скорпионов в ноябре ждет удача. Многие проблемы решатся как бы сами собой, и это позволит вам добиться цели гораздо быстрее, чем вы рассчитывали. Не исключено, что вы своими словами или действиями так впечатлите кого-то из окружающих, что вам окажут всестороннюю поддержку. Кроме того, в этом месяце вас ожидает знаковое знакомство. Скорее всего, оно определит ваше ближайшее будущее и даст вам возможность получить дополнительные блага.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

ОВЕН 21.03 – 20.04

ТЕЛЕЦ 21.04 – 20.05

Не исключено, что вы пойдете против мнения большинства, так как их поступки покажутся вам нецелесообразными. Скорее всего, ситуация будет развиваться у вас на работе, и вам придется доказывать начальству и коллегам, что именно ваша точка зрения правильная. Если вам удастся убедить этих людей в вашей правоте, то вас ожидает какая-то прибыль, если же нет – то опала и, возможно, поиск нового источника доходов.

Тельцов в ноябре ждут некоторые финансовые затруднения. Вам придется столкнуться с какими-то непредвиденными расходами или же вы потратите практически все деньги на какую-то не очень нужную вещь. В этом месяце у вас может появиться новая цель, для достижения которой вы используете все свои резервы. Скорее всего, вам предстоит обращаться к людям, которые в вашем списке знакомых значатся как «полезные связи».

БЛИЗНЕЦЫ 21.05 – 21.06

РАК 22.06 – 22.07

ЛЕВ 23.07 – 23.08

Близнецы в ноябре могут затеять интригу. Не исключено, что вы соберете «под своими знаменами» людей, которые так же, как и вы, недовольны поведением какого-то человека. Однако прежде чем усложнять жизнь этой персоне, подумайте: может, она (он) вам еще пригодится?

В этом месяце вам предстоит заниматься проблемами кого-то из своих дальних родственников или не очень близких знакомых. Скорее всего, вас так проникновенно попросят о содействии, что вы просто не сможете отказать. Принесет вам данный период и крупные приобретения.

Львам в ноябре снова придется забыть об отдыхе и заниматься тем, что они сами себе «удружили». Однако постоянный цейтнот может негативно сказаться на вашем здоровье, поэтому чаще устраивайте себе маленькие разрядки и находите возможность получать новые впечатления.

ДЕВА 23.08 – 22.09

ВЕСЫ 23.09 – 22.10

СТРЕЛЕЦ 23.11 – 21.12

Девам в ноябре предстоит решать насущные проблемы. Не исключено, что вас ожидают многочисленные поездки, встречи, беседы. Результат этой суеты, будет зависеть от вашего умения нравиться людям. Чем обаятельнее вы будете улыбаться, тем быстрее добьетесь того, чего хотите.

Весов в ноябре ожидают статусные перемены. Не исключено, что вам предложат занять новую должность и при этом дадут полный «карт-бланш». Скорее всего, вы сможете самостоятельно распоряжаться какими-либо фондами или активами, а также решать кадровые вопросы.

Стрельцов в ноябре ждут многочисленные хлопоты. Не исключено, что придется заниматься несколькими делами одновременно и попутно восстанавливать свою репутацию. Есть вероятность, что вы станете жертвой чьих-то интриг, поэтому будьте осмотрительнее.

КОЗЕРОГ 22.12 – 20.01

ВОДОЛЕЙ 21.01 – 20.02

РЫБЫ 21.02 – 20.03

Не исключено, что вы начнете очень выгодное для вас сотрудничество, которое позволит реализовать ваши давние замыслы или осуществить заветное желание. Однако будьте готовы к тому, что кому-то из окружающих не придутся по душе ваши успехи и из-за зависти вам попытаются навредить.

Водолеям в ноябре придется столкнуться с чьей-то недоброй волей. Не исключено, что вами попытаются манипулировать. Впрочем, скорее всего, ваш внутренний голос предупредит вас об истинных намерениях манипулятора, и вы грамотно избежите ловушки.

Рыб в ноябре ждет избавление от внешнего давления. Не исключено, что человек, который регулярно мешал вам или придирался по малейшему поводу, утратит свою власть. Скорее всего, вы некоторым образом поспособствуете изменениям в его положении.

НОЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

100

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2013

Цены действительны на момент публикации