Здоровье и фитнес. Сентябрь. 2013

близнецы 21.05 – 21.06

рак 22.06 – 22.07

лев 23.07 – 23.08

Наверняка, практически у каждого человека в жизни случались проигрыши, и не все ситуации завершались благоприятным для нас образом. Так вот, Близнецы смогут отыграться за предыдущие поражения, взять реванш и показать свою силу.

Возможно, что прежние схемы, шаблоны поведения в тех или иных ситуациях, которыми Раки долго успешно пользовались, перестанут работать, из-за чего Вы можете столкнуться с некоторыми трудностями и непониманием со стороны.

Львам потребуется сделать все возможное в этот период времени, чтобы их внешний вид отображал внутреннее состояние, или же, наоборот, скрывал его. И речь идет в основном не о прически или макияже. Хотя и это, как дополнение, хорошо, чтобы было в соответствии.

весы 24.09 – 23.10

скорпион 24.10 – 22.11

стрелец 23.11 – 21.12

Весы захотят ввести в свою жизнь в этот период что-то новое. Вы станете интересоваться различными новациями. Но это делать сейчас не желательно. Так как на практике Вы можете оказаться не готовыми к таким нововведениям.

В сентябре многие Скорпионы могут стать мечтательнее и начать нередко «витать в облаках». Да, порой недолгий уход от реальности, расслабление и погружение в мечты – это хорошо, но не в Вашем случае.

Приятным достижением для Стрельцов станет то, что они сумеют перейти на новый для них уровень. Это событие будет касаться социального статуса, а быть может, какие-то изменения произойдут и внутри Вас.

козерог 22.12 – 20.01

водолей 21.01 – 20.02

рыбы 21.02 – 20.03

Козерогам будет полезно взглянуть на себя «чужими глазами» – то есть оценить со стороны. Многое будет устраивать, но после того как Вы станете перед тем зеркалом, которое побольше, можно сделать не самое приятное открытие.

Водолеям придется научиться решать самим многие важные проблемы и брать на себя ответственность за принятие серьезных решений. Научитесь быть более самостоятельными. Ваш путь будет не самым простым - когда-то ошибетесь, когда-то ступите не туда, но ведь из этого и состоит наша жизнь.

Везение, успех и удача станут спутника Рыб в этот период времени. Даже, если в начале, как Вам кажется, что-то будет идти не так, очень скоро все начнет «исправляться» в Вашу пользу. Единственный совет в данной ситуации – не хвастайтесь.

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

сентябрь 2013 | Здоровье и фитнес

1

фото: shutterstock.com

слово редакции

К

огда наблюдаешь за жизнью, замечаешь, что она состоит из череды событий, сменяющих друг друга. Они могут быть яркими и мимолетными, судьбоносными и малозначительными, случайными и спланированными. Какими мы их видим - это порой зависит от самых непредсказуемых факторов: от нашего настроения, погоды за окном и даже прочитанной накануне книги или увиденного фильма. Но из них состоит наш день, наша ночь, наша жизнь... И важно их проживать и получать от них удовольствие. Даже когда грустно и вы полны отчаяния, знайте, что наступит новый день, который принесет новые ощущения, новую встречу, новые события, новые тайны. Журнал, который вы держите в руках, - это попытка прикоснуться к ним. В этом номере мы попытались разгадать тайны генетики, показать вам нюансы женской привлекательности в разных уголках планеты, поделиться впечатлениями от путешествий и подготовить вас к самому золотому времени года — осени. Практические советы наших экспертов помогут вам всегда находиться в прекрасной форме и быть готовым встретиться во всеоружии с любым событием.

Ежемесячный рекламно–информационный медицинский журнал «Здоровье и фитнес» сентябрь 09 (57) 2013 www.lux–time.ru Зарегистрирован: Свидетельство о регистрации ПУ № ТУ 36– 00010 от 23 июля 2008 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Воронежской области Перерегистрирован: Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77–35968 от 22 апреля 2009 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). 18+ Подписано в печать 29.08.2013 г. Перепечатка, включение информации, содержащейся в рекламных и иных материалах, во всевозможные базы данных для дальнейшего их коммерческого использования, размещение таких материалов в любых СМИ и Интернете допускаются только с письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением наших авторов. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Рекламируемые в журнале товары и услуги подлежат обязательной сертификации и лицензированию. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Содержание опубликованных иллюстраций и макетов соответствует содержанию предоставленных оригиналов. Все цены, указанные в рекламных объявлениях и статьях, действительны на момент публикации. Редак­ция при­вет­ству­ет пре­до­ста­вле­ние меди­цин­ски­ми учреж­де­ния­ми соот­вет­ствую­щей содер­жа­тель­но­му фор­ма­т у изда­ния инфор­ма­ции ­и фото­ма­те­ри­а­лов, ­но ­не ­дает гаран­тии ­их раз­ме­ще­ния. ­ Претензии принимаются в течение двух недель после выхода номера. Со всеми замечаниями и предложениями, связанными с доставкой и распространением журнала, просим обращаться по тел. (473) 261–05–37, e–mail: dostavka@lux–time.ru Учредитель: ООО «Выбирай» Издатель: ООО «Здоровье и фитнес» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Главный редактор: Наталия Владимировна Овсянникова e–mail: redaktor@lux–time.ru Редактор: Денис Анисимов Менеджер по развитию: Татьяна Мочалова e–mail: mochalovat@ardiz.ru Рекламная служба: Елена Борисова Тел/факс: (473) 296–90–24/25/26, 8–920–433–77–88 e–mail: reklama@lux–time.ru Служба продвижения: Ольга Елфимова Тел/факс: (473) 261–05–36/37, 8–920–433–72–72 e–mail: dostavka@lux–time.ru Дизайнеры: Станислав Новиков, Наталья Егунова Фотограф: Татьяна Мартыненко Верстка: Станислав Новиков Дизайн-макет: Светлана Черных Журналисты: Энни Семенченко, Мария Терехова, Дарья Филимонова, Алина Мерная, Рина Тоньшева Корректор: Юрий Панов На обложке: Наталья Алешина Фото: Татьяна Мартыненко Внимание! Всю необходимую информацию по изданию (аудиторию, рекламные тарифы, правила размещения рекламы, новости редакции) смотрите на сайте www.lux–time.ru Тираж 8 000 экз. Цена свободная.

Отпечатано в полном соответствии с качеством предоставленного оригинал-макета в типографии ОАО «Альянс «Югполиграфиздат» ООО «ПК «Панорама-Вельт». г.Волгоград, ул.КИМ, 6. Тел.: (8442) 26-60-10,97-49-40. Заказ №

2

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

сентябрь 2013 | Здоровье и фитнес

3

Фитнес

Красота

20 ПИТАНИЕ

38 ФИТНЕС

44 КРАСОТА

Диета для мужчин

Восточные ориентиры

Идеалы женской красоты

24 Скажи мне, что ты ешь, и я

42 Персональный тренер

в разных уголках планеты

скажу...

48 Пятна на коже

26 Загадки генетики

50 «Зеркало души» нуждается в

30 ЛЕЧЕНИЕ «Живая вода» в

уходе

мужском организме

52 Спецпроект: спокойствие

32 Терапия блаженства

в ярких красках

34 ОПТИКА Когда зрение под угрозой

Профессиональное мнение в этом номере

4

Алла Шилина, врач-диетолог, эксперт бренда Herbalife

Ирина Ловчикова, косметолог-эстетист «Клиника БЕВЗ». сертифицированный тренер компании «Академия эстетики»

Быкова Юлия Николаевна, врачдерма- токосметолог, Клиника «Медика»

Вера Грибанова, исполнительный директор ООО «ДИК-тур»

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

Ольга Владимировна Бабкина врач-дерматолог, косметолог, сертифицированный тренер по контурной и объемной пластике лица, инъекциям ботулинического токсина типа А, «Клиника БЕВЗ»

фото: shutterstock.com

Здоровье

Стиль жизни

My Baby

Приложение

54 ВНУТРЕННИЙ МИР

66 Особенности изучения

6 Promotion

Семь громких фактов

языков

8 События и люди

о генетике и мутациях

68 Детские страхи

10, 12 ЗиФ рекомендует: кино,

56 Магия сексуальной энергии

книги

60 ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ

11 Лицо с обложки

Отдых с пользой

14 Гость номера

62 ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ

16, 18 Путь к успеху через об-

Загадочная Италия

учение 36 Спортивная афиша 43 Блиц-опрос 75 Notebook 96 Гороскоп

Веня Мухин, технолог Lebel cosmetics, мастерпарикмахер, лукмейкер

Анна Викторовна Склярова, психолог МПЦ «Модус вивенди»

Светлана Ковалева, специалист центра восточных практик Shakti

Денис Николаевич Припутневич, врач-психиатр МПЦ «Модус вивенди»

Татьяна Владиславовна Дробышева, генеральный директор НОУ «Школа иностранных языков «Диалог», кандидат филологических наук

Марина Груздева, НОУ школа «Мариоль»

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

5

зиф рекомендует

Красота в комфорте

Доступный кальций Для восполнения дефицита кальция воспользуйтесь помощью специальных препаратов. Новый «Кальций Сандоз Форте» содержит комбинацию органических солей кальция, которые обеспечивают его лучшую усвояемость. Средство выпускается в форме быстрорастворимых таблеток с апельсиновым вкусом.

Д o.b.® рое утро! Инновационные тампоны o.b. ProComfort NIGHT созданы для того, чтобы подарить женщине суперзащиту и чистоту до самого утра! Одного тампона хватает на всю ночь, а это значит, что вы сможете начать утро с хорошего настроения и ощущения свежести. Специально разработанные шелковистые крылышки SilkTouch надежно удерживают жидкость внутри тела, позволяя больше не беспокоиться о протеканиях ночью.

Секрет сильных волос Выпадение волос, связанное с их ломкостью, – сопровождающееся потерей эластичности и секущимися концами, сегодня является проблемой номер один для девушек и женщин всех возрастов.

Timotei предлагает решение этой проблемы – серию средств по уходу за волосами «Секрет сильных волос». Новые шампунь и бальзам-ополаскиватель помогают сократить выпадение волос, воздействуя на них комплексно, благодаря уникальному сочетанию ухаживающих компонентов и натуральных экстрактов корня женьшеня, орхидеи и зеленого чая.

Крем-эксперт против морщин ВВ 9 в 1 Крем включает в себя растительные стволовые клетки, полученные из швейцарского сорта яблок, которые активно используются в косметологии с целью улучшения жизнеспособности стволовых клеток кожи. А масло косточек винограда, богатое флавоноидами и линолевой кислотой, регенерирует, восстанавливает кожу и придает ей эластичность. Крем защищает от УФ-лучей и преждевременного старения.

Для комфорта глаз! Контактные линзы 1·DAY ACUVUE® TruEye настолько комфортны, что совершенно не чувствуются на глазах. В них глаза потребляют 100% кислорода, как без линз, и полностью защищены от УФ-лучей. Во всех контактных линзах марки ACUVUE от Johnson & Johnson есть УФ-фильтр, который обеспечивает максимальную защиту глаз от ультрафиолета. Эти линзы помогут тебе быть уверенной в себе, своем зрении и в защите глаз от вредных УФ-лучей! Товар сертифицирован. Не 6

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

реклама.

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

7

фото: shutterstock.com

СОБЫТИЯ и ЛЮДИ

Фестиваль «Огни Рейна» Фестиваль «Огни Рейна» проходит ежегодно в Германии и представляет собой фестиваль фейерверков и исторических инсталляций на воде. Праздник начинается в мае в Бонне, а затем продолжается в других городах, стоящих на Рейне. Так, например, 14 сентября город Обервезель станет эпицентром праздника. Кульминацией фестиваля является праздник огня в городе Бингене, где устраиваются фейерверки по обеим сторонам Рейна, эффектно превращающие ночь в день и привлекающие в живописную долину Рейна многочисленных любителей зрелищных мероприятий. Фестиваль «Огни Рейна» в Бингене - поистине волшебная ночь. В Трехтингсхаузене, Асмансхаузене, на пароме возле замка Рейнштайн, возле руин замка Эренфельс, в замке Клопп и на пароме между Бингеном и Рюдесхаймом (Rudesheim) организуются великолепные фейерверки, сочетание которых представляет собой поистине захватывающее зрелище. Праздник включает в себя трехдневную развлекательную программу.

Россия – первая на Чемпионате мира по легкой атлетике В общекомандном зачете российские легкоатлеты заняли первое место по количеству медалей на Чемпионате мира. Как стало известно данное мероприятие сегодня завершилось в Москве. На счету россиян – 17 медалей, из которых – 7 золотых, 4 серебряных и 6 бронзовых. На втором месте оказались американцы, на третьем – спортсмены из Ямайки. Стоит отметить, что на прошлом Чемпионате, в 2011 году россияне заняли лишь второе место, пропустив вперед легкоатлетов из США, а третье место досталось команде Кении.

8

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

фото: shutterstock.com

фото: shutterstock.com

Мария Шарапова меняет фамилию

www.rbc.ru

На что только не идут люди ради рекламы. Так, российская теннисистка Мария Шарапова решила временно сменить фамилию. На Открытом чемпионате США, который пройдет с в Нью-Йорке с 26 августа по 9 сентября, спортсменка хочет выступать как Шугарпова (Sugarpova) – это название конфет, которые она выпустила в прошлом году. Теннисистка уже обратилась в Верховный суд штата Флорида (именно там она проживает в настоящий момент) с просьбой о смене фамилии. Кроме того, Шараповой еще предстоит получить разрешение руководства турнира, пишет The Times. Между тем, в списке самых высокооплачиваемых спортсменок Шарапова уже восемь лет не знает равных. И похоже, еще долго не будет знать. Вторая в списке – китаянка На Ли – зарабатывает почти на 10 миллионов меньше. Львиную долю заработков Шараповой, На Ли и большинства топ-спортсменов составляют доходы от рекламы.

Регата в честь Мадонны Победительницы Это спортивное событие на Мальте давно считается традиционным, и в этот раз состоится 8 сентября. Выбрать лучшее место, откуда можно понаблюдать за состязанием - очень сложно. На набережной - как в партере - ближе всего к воде, но народу много. На крепостных стенах как на галерке - удобно, но далеко. Гул стоит как на футбольном матче. Все кричат, свистят, дудят в дудки, подбадривая свою команду. Главные участники регаты - национальные лодки «дайса», разноцветные, с нарисованными глазами. Регату устраивают в честь победы над турками в 1565 году. Тогда превосходящая во много раз армия Оттоманской Империи отступила перед доблестью немногочисленного гарнизона, защищавшего остров.

сентябрь 2013 | Здоровье и фитнес www.lux-time.ru

9

зиф рекомендует книги 15-минутная программа стройности Автор: Годар Софи

Дорохова Анна

Руководитель отдела маркетинга ООО «Медика» – Что такое, в вашем понимании, здоровый образ жизни?

– это постоянная поддержка своего организма в хорошей форме. Есть после 18.00, конечно, нежелательно. Но если все же вы дали себе слабинку, то придется увеличить физические нагрузки, чтобы сбросить все, что было съедено вечером. Обязательно надо делать зарядку, уделяя место «проблемным» зонам, а лучше всего найти себе союзника и посещать либо фитнес-клуб, либо аквааэробику – ведь это не только развлечение, но и большая польза для здоровья. Постоянно появляется что-то новое, не успеваешь угнаться! Для совсем ленивых подойдут такие виды эффективных методик, как вакуумный тренажер, прессотерапия, термоодеяло и другие.

– Ваше здоровое «осеннее» меню?

– Осенью в свой рацион я включаю больше овощей и фруктов. Это вкусно, полезно, а главное, недорого. Одно из моих любимых блюд – рагу из баклажанов, кабачков, томатов, моркови и репчатого лука. И можно съесть порцию на ночь без угрызения совести.

– Как вы поддерживаете себя в форме после летних каникул?

– В последнее время стараюсь больше ходить и плавать. На днях купила годовой абонемент на «фитнес для ленивых». Еще очень люблю активный отдых и в ближайшее время уезжаю в поход с палатками.

В этой книге — пошаговое описание 40 упражнений, моделирующих ваше тело: плоский живот и подтянутые упругие ягодицы, прекрасную осанку и здоровую крепкую поясницу. Комплексы упражнений не представляют сложности для людей с любым уровнем подготовки и не занимают много времени.

Йога. Домашние тренировки. 36 карточек Издательство: Питер Пресс С помощью предложенного в книге комплекса асан фитнес-йоги вы сможете обрести баланс между телом и разумом, отличную физическую форму, научиться концентрировать внимание. Комплекс рассчитан на людей всех возрастов, его задача — помочь читателю повысить уровень жизненной энергии, снизить вес, улучшить гибкость, укрепить силу воли и уверенность в себе, избавиться от неуравновешенности и подверженности стрессам.

Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок Автор: Уэйд П. Эта книга - квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой — представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения. О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, — и решившим несмотря ни на что развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа. Редакция благодарит за помощь в подготовке материала книжный интернет–магазин «Амиталь» amital.ru

10

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

лицо с обложки

Быстрее ветра

Спидскейтинг – скоростное катание на роликовых коньках

Время летит неумолимо, порой даже стрелки на часах за ним не поспевают. Чтобы идти с ним в ногу, необходимо постоянное движение – считает наша сегодняшняя героиня.

Фото: Татьяна Мартыненко

ЗиФ: Что для вас спорт? Н.: Спорт заложил крепкий фундамент в моей жизни и стал моей работой. Я счастливый человек - каждый день с огромным желанием иду на работу. ЗиФ: Вы говорили, что увлекаетесь спидскейтингом... Н.: Мои друзья подарили мне ролики, чтобы я больше находилась на свежем воздухе, и я не заметила, как влюби-

лась в этот вид спорта. Через два года у меня появились профессиональные ролики для участия в соревнованиях. В спидскейтинге мне нравится скорость и очень качественная физическая нагрузка.

корсет за счет общей физической подготовки. Скорость зависит от техники и физического состояния - одним словом, от тебя. Лично меня на тренировках посещает чувство свободы, и отсутствие мыслей в голове.

ЗиФ: Инструкция для начинающих кататься на роликах – как не испугаться и не упасть? Н.: В первую очередь, купить защиту и шлем. Укреплять мышечный

ЗиФ: Что для вас здоровый образ жизни? Н.: Ежедневные тренировки - утренние пробежки на свежем воздухе, занятия в тренажерном зале,

Наталья Александровна Алешина, мастер спорта, тренер международной квалификации по фитнесу Образование: высшее (Воронежский государственный институт физической культуры) Любимая книга: Джек Лондон, «Мартин Иден» Любимый фильм: «1+1» Хобби: спидскейтинг (скоростные ролики)

плавание, массаж. И я просто жить не могу без русской бани. ЗиФ: Здоровое питание - это.. Н.: Питание в моей жизни играет важную роль. Завтрак всегда плотный: яйца, фрукты, каши, хлебные изделия, сыры. Обед скромнее: легкие супы и овощи. Ужин: зелень с курицей, рыбой, говядиной, печень. Не злоупотребляю сладкими, жирными и жареными продуктами.

Секрет молодости очень много работать над собой, сохранять физическое и духовное равновесие. И самое главное – не лениться!

сентябрь 2013 | Здоровье и фитнес

11

зиф рекомендует кино Все включено. Каникулы в Греции

Роман Ошарин

эзотерический психолог, песатель Любимая книга Постоянно и много читаю, и одной из моих любимейших книг является книга современного духовного учителя Ошо «Любовь, свобода, одиночество». Автор призывает читателей по-новому взглянуть на мир и освободиться от старых предрассудков, которые мешают человеку активно и счастливо жить. Ошо утверждает, что любить может лишь тот, кто способен наслаждаться одиночеством. Под одиночеством он подразумевает прежде всего непривязанность, независимость и внутреннюю свободу. Любимый фильм Одна из картин, которая произвела на меня неизгладимое впечатление, – это фильм режиссера Мими Ледер «Заплати другому». Фильм передает мысль о том, что любой человек, даже маленький мальчик, может изменить мир, если приложит усилия. Нужно только захотеть и поверить в себя. Также картина учит тому, что человек должен отдать что-то, прежде чем получить. И если каждый будет стремиться первым сделать добро для другого, то наш мир стал бы намного лучше.

12

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

Режиссер: Ханнес Холм В ролях: Уильям Ригстрем, Морган Аллинг, Аня Лундквист, Ханна Эльффорс Эльфстрем, Фелине Андерссон Патологически жадный отец семейства Андерссонов выигрывает билеты в Грецию и отправляется на отдых со всей семьей. Забавные приключения, с которыми придется столкнуться семейству во время отдыха, впечатляют — от пьяных гоблинов на вечеринке до приводнения самолета прямо на пляж Греции.

Волшебный лес Режиссер: Жан-Кристоф Дюссант Роли озвучивали: Жан Рено, Лоран Дойч, Изабель Карре, Клод Шаброль, Шанталь Нойвирт, Брюно Подалидес, Патрик Лигарде, Филипп Юшан В лесной чаще, в маленькой хижине живут двое: суровый отец и его маленький сын. Мальчик растет в страхе и благоговении перед отцом, в окружении единственных своих друзей – лесных духов. Отец и сын ведут дикую жизнь, в полной изоляции. Но вот однажды мальчик выходит за пределы леса и встречает девочку, Ману. Он узнает, что на свете есть такая вещь, как любовь! С этого момента он твердо решает отыскать то место, где отец прячет свою любовь.

Хочу как Бриджет Режиссер: Аньес Обадья В ролях: Марилу Берри, Беренжер Криф, Армель Чахби, Сирил Гуи Жозефине почти тридцать. Ее формы далеко не идеальны, и это, по ее мнению, является главной причиной отсутствия личной жизни. Девушка отчаянно пытается бороться с лишним весом, но все тщетно. Единственным утешением является то, что она живет с Бредом Питтом – именно так зовут ее кота. Но последней каплей в чаше ее страданий станет известие о том, что ее сестра выходит замуж. Не в силах смириться с тем, что все вокруг нашли себе половинок, Жозефина придумывает роман с бразильским хирургом, к которому она якобы улетает за океан. И эта маленькая легенда превращает ее жизнь в большое приключение со счастливым концом…

сентябрь 2013 | Здоровье и фитнес

13

Фото: компания Reebok

ЗиФ: Вы участвовали в соревнованиях в самых разных уголках мира, какая страна вам наиболее запомнилась? Как вы любите отдыхать и почему? Л.: В то время, когда я выступала (делаю на этом акцент, потому что современные гимнастки имеют куда больше возможностей бывать за границей, нежели мы тогда), путешествия для меня были стандартными: гостиница, спортзал, аэропорт. Все. Мы практически не видели разницы между Германией, Францией, Испанией… Погулять где-то, сходить на экскурсию не получалось. Сейчас, конечно, я путешествую, мне безумно нравится Испания, обожаю Италию. Люблю активный отдых; к сожалению, не могу вставать на кайты или сноуборды: у меня

были переломы ног, и врачи сразу запретили мне это. Тем не менее, люблю покататься на лошадях, поиграть в теннис, поплавать и побегать – в общем, нормально отдохнуть. Но ни в коем случае не валяться на пляже… ЗиФ: Вы в такой замечательной форме – придерживаетесь ли какой-нибудь строгой диеты? Л.: В моем меню отсутствует сладкое. Кроме того, я не пью и никогда не пила газированных напитков. Советую всем исключить их: это как минимум плюс два кг вашему весу и сантиметр целлюлита на ваших бедрах. ЗиФ: Вы выбраны одной из самых красивых девушек планеты по версии FHM и самой красивой девушкой Башкирии. Какие чувства вы при этом испытали? Л.: Я совершенно не обращаю внимания на все эти звания. Для меня самое главное, нравлюсь ли я своему мужу, семье и вам, дорогие мои читательницы. А если меня кем-то выбрали когда-то – спасибо, приятно. Иду дальше и не надеваю себе корону на голову. ЗиФ: Ваши пожелания читательницам журнала. Л.: Будьте здоровы и красивы, дорогие мои!

instagram@LiasanUtiasheva.

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

15

Путь к успеху через обучение

тенНис Артем Старцев Дата рождения: 17 января 1984 года Образование: МИКТ, программист

Теннис сделал меня настоящим бойцом. Я узнал цену победам. Теннис превратился в неотъемлемую частичку меня

В 5 лет Артем впервые взял ракетку в руки и уже почти 25 лет, можно сказать, не выпускает ее. Артем: «Отец хотел, чтобы я вырос профессиональным теннисистом, и именно он стал моим первым тренером, хотя не имел ни малейшего представления, что вообще такое теннис!» Уже в 8 лет Артем выиграл свой первый турнир – первенство Воронежской области. Эта победа, наверное, оказалась ключевой. После нее он стал тренироваться еще больше – хотел побеждать и быть лучшим! Это желание заставило его регулярно просыпаться рано утром и бегать кроссы. Часто после долгих и изнурительных тренировок Артем приходил домой и – «Теннис течет в нашей крови» – этот рекламный слоган известной теннисной фирмы Babolat наиболее точно описывает то, какое место этот вид спорта занимает в моей жизни.

16

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

падал с ног, но все же не сдавался. В 16 лет он занимает вторую строчку в рейтинге российских теннисистов. На его счету множество побед на крупных российских турнирах. Артем: «Мое крепкое здоровье, выносливость, отличная координация, пластичность, отменное чувство мяча – все это результат занятий этим прекрасным видом спорта... « И вот уже 10 лет Артем Старцев выстраивает свою тренерскую карьеру. Недавно его ученику присвоили звание мастера спорта России. Плюс ко всему – он выступает официальным дилером крупных теннисных брендов в Черноземье. Магазины с инвентарем этих марок находятся в крупных теннисных центрах Воронежа (ТК «Адмирал», СОК «Чайка», ТК «Прометей»). На октябрь запланиро-

вано открытие центрального магазина совместно с крупной российской сетью специализированных теннисных магазинов Tennis Markt.

Дмитрий Старцев Дата рождения: 9 апреля 1989 года Образование: ВГУ, исторический факультет Спорт в жизни Дмитрия появился, когда ему было 9 лет. В этом возрасте он впервые отправился в секцию тенниса. Но, так как в семье Старцевых уже был один профессиональный спортсмен, родители не хотели, чтобы маленький

Фото: Татьяна Мартыненко

Дима пошел по стопам брата. Отчасти это было вызвано материальными причинами. И большую часть времени Дима отводил учебе. Теннис посещал 2–3 раза в неделю, что было недостаточно для достижения каких-либо серьезных успехов. Но, благодаря усердию, трудолюбию, боевому характеру, привычке никому ни в чем не уступать, Дмитрий все-таки превзошел многих и не раз становился чемпионом Воронежской области среди юношей, а позже и неоднократным призером профессиональных российских турниров среди мужчин.

Дима: «Сегодня целью моей жизни является воспитание маленьких чемпионов. Это приносит колоссальное удовольствие и чувство гордости за их победы.» Его ученик входит сейчас в 30-ку лучших теннисистов России в своей возрастной категории. Более 2 лет Дмитрий занимается с детской группой. Благодаря педагогическому образованию легко находит общий язык с малышами. Этим летом он устраивал для своих учеников детский лагерь на ТК «Адмирал» – с двумя ежедневными тренировками, купанием

– Будучи человеком очень творческим, теннис я воспринимаю как искусство. Именно это и помогает мне, не теряя энтузиазма, работать на корте более 8 часов день.

в бассейне, пикниками в лесу... На следующее лето Дмитрий планирует снова устроить лагерь для юных теннисистов. И очень надеется, что в скором будущем сможет претворить в жизнь свою мечту – открыть Академию тенниса. А пока в сентябре-октябре он проводит набор в новые детские группы, чтобы вместе с братом воспитывать будущих чемпионов. На индивидуальные занятия братья Старцевы приглашают также всех желающихнаучиться этой замечательной игре – теннису.

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

17

Путь к успеху через обучение Я убеждена, что путь к успеху лежит через хорошее образование. Точнее, я очень хочу, чтобы было именно так. И еще очень хочется, чтобы нас лечили профессиональные врачи, наших детей обучали квалифицированные педагоги, а дома, в которых мы живем, возводили профессиональные строители.

А

Марина Ватутина – генеральный директор центра международного сотрудничества «Nexus». кандидат педагогических наук, доцент. Владеет тремя иностранными языками и с удовольствием изучает четвертый.

какой владелец бизнеса или руководитель не желал бы видеть рядом с собой команду профессионалов! Мы готовы предоставить им высокую зарплату и привлекательные бонусы, лишь бы они были, эти профессионалы... Когда профессионал становится владельцем бизнеса в своей сфере, получается совершенно особенная история успеха. Формируя команду, профессионал набирает на работу профессионалов. Он точно знает, кто на что способен и кому и сколько нужно за это платить. Точно так же он будет выбирать и партнеров. Знания, опыт и деловые связи позволят существенно сократить тяжелый для любого бизнеса период становления и сэкономить на инвестициях. А еще

Валерия Бородина, 15 лет «Мы ездили вдвоем с одноклассницей, жили в английской семье на самом юге страны. Школа – просто супер! Мы общались с утра до вечера только на английском – и на уроках, и на экскурсиях, и в семье… Это потрясающая практика!»

18

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

Анастасия Лидовская, 14 лет Я очень волновалась перед поездкой - это первое самостоятельное путешествие, да английский был слабоват. Но все прошло замечательно! Школа оказалась похожа на Хогвартс. На второй неделе пребывания в Kelly College я заговорила! А еще у меня появилось много друзей из разных стран. Так не хотелось уезжать. Оказывается, учиться тоже очень интересно. жду следующей поездки!

профессионал быстрее учится – он же привык этим заниматься! Ни для кого не секрет, что в нашей стране есть и более короткие пути к успеху, но подобный стремительный «успех» может оказаться таким мимолетным... А вот залог успеха стабильного, мало зависящего от политической ситуации, цен на нефть и газ на мировом рынке, от сферы самореализации и даже страны, в которой вы живете, – я вижу в образовании. Качественное образование – это не только солидный

багаж академических знаний, это гармоничное развитие личности, это широкий кругозор, хороший вкус и изысканные манеры. Меня очень радует, что в нашей стране мода на богатство постепенно сменяется модой на образование и у нас тоже получает признание европейский тренд life-time education. Успешный человек, вне зависимости от возраста, хочет учиться и может себе это позволить. Более того, ему это необходимо – для карьеры, для путешествий и для себя лично.

Образовательные программы для школьников: Наша компания предлагает широкий выбор каникулярных программ для школьников в разных странах мира. Это могут быть языковые программы в частных школах, совмещенные с экскурсионными и развлекательными мероприятиями или спортом, например горными лыжами или верховой ездой. Молодежные программы: • foundation – это подготовительные программы зарубежных вузов для иностранцев, желающих

получить европейское образование; • образование + работа (Канада, Великобритания, Германия); • подготовка к международным экзаменам по иностранным языкам (TOEFL, IELTS, TOEIC, DEFT, DAFT и многим другим).

Программы для специалистов: • семинары по инвестициям, маркетингу, менеджменту и личностному росту (Швейцария, США, Великобритания, Ирландия); • курсы иностранных языков для специалистов в различных об-

Почему образование за рубежом?

• Потому, что в образовании существует понятие «национальной специализации». Иными словами, существуют специальности, обучаться которым лучше в других странах, равно как есть специальности, которым лучше учат в России.

• Потому, что амбиции в бизнесе или профессиональной карьере выходят за пределы государственной границы и придется преодолевать языковой и культурный барьеры. А делать это лучше за рубежом.

• Потому, что просто хочется красиво говорить на иностранном языке, чтобы не чувствовать неловкости в путешествиях. ластях с международной сертификацией; • курсы менеджмента, маркетинга, информационных технологий и инвестирования в бизнес-школах Европы.

сентябрь 2013 | Здоровье и фитнес

19

Диета для мужчин

Мужская диета в целом не слишком отличается от женской; в обоих вариантах главный принцип – организм должен тратить энергии больше, чем получает с пищей. Согласно недавнему отчету ООН, Россия заняла 19-е место среди самых «толстых» стран мира. Конечно, согласно статистике, риску ожирения в большей степени подвержены женщины, однако 50% всех мужчин старше 30 лет в нашей стране, по данным Российской академии медицинских наук (РАМН), страдает от избыточного веса, а у 30% из них диагностировано ожирение1. О том, как решить эту проблему и избавиться от лишних килограммов, рассказывает врач-диетолог, эндокринолог высшей категории, эксперт бренда Herbalife Алла Васильевна Шилина.

К

сожалению, в большинстве случаев мужчины уделяют своему внешнему виду намного меньше внимания, чем женщины. Даже классический «пивной животик» не беспокоит представителей сильного пола, пока это отражается только на фигуре и не возникает проблем со здоровьем. Но лишний

20

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

фото: shutterstock.com

питание | Диета

фото: shutterstock.com

вес всегда сопряжен с определенными рисками для многих органов и систем человека – сердечно-сосудистой, половой, иммунной, пищеварительной и т.д. Поэтому лучше все же не допускать развития ожирения и вовремя скорректировать программу питания с помощью подходящей диеты.

Энергетическая ценность Мужская диета в целом не слишком отличается от женской; в обоих вариантах главный принцип – организм должен тратить энергии больше, чем получает с пищей. Однако некоторые особенности все же есть. Мужчина обычно расходует большее количество калорий в день, поэтому и нижняя планка калорийности блюд в мужских диетах, как правило, не опускается ниже 1600 ккал. Оптимально придерживаться уровня в 1600–1800 ккал в сутки в зависимости от объема физической нагрузки. Роль белковых продуктов Важное отличие мужской диеты – особая роль в ней белковой пищи. Так как у мужчин мышечная масса значительно больше, чем у женщин, то и поддерживать ее сложнее. Как известно, лучшим строительным материа-

Идеальный завтрак должен состоять из белка и небольшого количества сложных углеводов и клетчатки. Например, омлет с овощами и зеленью и ломтик хлеба грубого помола.

лом для мышц является протеин, или белок, суточная доза которого может доходить у мужчин до 2 граммов на 1 кг веса. Богаты белком мясо, рыба, молочные продукты, яйца, бобовые... Если не хочется тратить время и силы на ежедневную готовку, можно восполнить

недостающее количество белка, используя функциональные продукты питания, такие как протеиновые коктейли.

Завтрак – это обязательно! Мужчины обычно тяжелее, чем женщины, переносят всевозможные ограничения. Поэтому им сложнее соблюдать ди-

Мужская диета должна поддерживать ощущение сытости надолго и быть максимально щадящей психологически.

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

21

Диета для мужчин должна быть богата витаминами А, B, C, D, E, клетчаткой, белком, магнием и кальцием. еты – кому понравится постоянно испытывать чувство голода! Мужская диета должна поддерживать ощущение сытости надолго и быть максимально щадящей психологически. К тому же, для того чтобы во время диеты не нарушились обменные процессы в организме, важно не допускать слишком больших промежутков между приемами пищи. Поэтому никогда нельзя жертвовать завтраком! Оптимально есть не менее четырех раз в день, но при этом помня о принципе низкой калорийности. Основному приему пищи, когда разрешается есть мясо, лучше отвести время в середине дня, чтобы еда лучше усвоилась, а полученная энергия успела потратиться. А вот ужин должен быть легким – зеленый салат, отварные или тушеные овощи с небольшим количеством растительного масла, кисломолочные продукты или рыба. Продукты под запретом Для того чтобы поскорее избавиться от лишнего веса, важно

22

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

сочетать диету с умеренными физическими нагрузками и выработать привычку пить не менее двух литров чистой воды в день. А также найти в себе силы отказаться от некоторых продуктов, которые, к сожалению, наиболее часто присутствуют в современном мужском рационе. Недопустимы во время диеты сильно зажаренная пища, острые, копченые и соленые продукты, фастфуд, чипсы и другие снеки, крепкий алкоголь в любых количествах, а также пастеризованное бутилированное пиво. В качестве редкого исключения позволительно употреблять «живое» пиво, но не больше 300 мл в неделю. Кроме того, лучше свести к минимуму употребление сахара и сладостей, исключить жирные сорта мяса, сало, майонез и кетчуп, стараться избегать тех продуктов, которые разжигают аппетит.

Что же можно есть? Диета для мужчин должна быть богата витаминами А, B, C, D,

фото: shutterstock.com

питание | Диета

фото: shutterstock.com

E, клетчаткой, белком, магнием и кальцием. Поэтому можно есть любую рыбу, постное отварное или тушеное мясо – лучше предпочесть курятину, индюшатину, крольчатину или говядину, – любые овощи и фрукты, крупы и даже макароны из твердых сортов пшеницы. В качестве основного источника жиров нужно использовать растительное масло, а необходимое количе-

ство животных жиров организм мужчины должен получать из натуральной нежирной сметаны, йогуртов, творога и других кисломолочных продуктов. А если тяжело отказаться от привычки перекусывать на бегу или некогда полноценно поесть, всегда можно использовать функциональные продукты питания, овощи или орешки. Только помните о количестве!..

Если вы решили заняться своим здоровьем и фигурой – не думайте долго, делайте первый шаг, и результат вас порадует уже очень скоро. Ведь у мужчин есть еще одно преимущество: благодаря различиям в гормональных системах, сбросить вес мужчинам намного легче, чем женщинам. Так что запасайтесь вкусной и здоровой пищей – и вперед, на мужскую диету!

Уменьшать калорийность пищи следует очень осторожно, так как слишком резкое снижение энергетической ценности рациона способно нарушить баланс необходимых для нормального обмена веществ макро- и микроэлементов. Поэтому избавляться от калорий лучше всего за счет снижения доли животных жиров и углеводов, особенно «простых». В рацион важно включать овощи, фрукты, богатые клетчаткой и витаминами, злаки и бобовые – как источник сложных углеводов; необходимо также обеспечить поступление в организм мужчины достаточного количества белка.

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

23

Скажи мне, что ты ешь,

и я скажу...

...о твоем здоровье. Да и вообще, будущее твое смогу предсказать. Ведь то, что мы едим, непосредственно сказывается на нашем организме и даже на продолжительности жизни. Не верите? Тогда проверим это, отправившись в гастрономическое путешествие по миру.

Япония Как известно, основу питания этой страны составляют морепродукты, рис, соя и овощи. В Японии практически невозможно увидеть человека, страдающего ожирением. Средняя продолжительность жизни в стране (для врезки – в Японии) – 85 лет. И питание играет в этом показателе немаловажную роль. Японцы редко употребляют в пищу мясо, что снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Его заменяют морепродукты и соя, которые богаты белками, аминокислотами, микро- и макроэлементами и витами-

нами различных групп. К тому же эти продукты легко усваиваются и тем самым сводят к минимуму нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Другой важный компонент питания японцев – зеленый чай. Его полезное воздействие на организм трудно переоценить: антиоксиданты повышают иммунитет, а также снижают риск образования раковых клеток. Употребление зеленого чая служит также профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и тонизирует нервную систему. Культура питания в Японии не менее своеобразна: японцы употребляют пищу чаще чем три раза в день, но маленькими порциями. При этом они используют маленькую посуду и едят палочками. Японская практика hara hachi bu («8 частей от 10») предотвращает переедание. Вы просто наедаетесь примерно на 80% и останавливаете прием пищи.

Италия Страна, где вино течет рекой, а главные национальные блюда славятся на весь мир, не отстает от списка стран, в которых питание

24

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

фото: shutterstock.com

питание

фото: shutterstock.com

не только доставляет неописуемое удовольствие, но и приносит пользу здоровью. Что же такого полезного в пасте, спросите вы? Дело в том, что итальянцы употребляют в пищу макаронные изделия из муки грубого помола, которая сохраняет в себе все полезные вещества – витамины, антиоксиданты и пищевые волокна. Все это помогает блюдам легко усваиваться и улучшает процессы пищеварения. Обилие сыров, приготовление блюд на натуральном оливковом масле первого отжима не оставляют сомнений в том, что Италия – это страна не только вкусной, но и здоровой пищи. Средиземноморская диета включает в себя продукты, богатые природными полезными веществами, такими как кислоты Омега-3 и -6, антиоксиданты, витамины группы В, кальций, йод и многие другие. Всего 50 г морепродуктов восполнят суточную норму организма в йоде. При этом не стоит забывать, что максимальная суточная порция морепродуктов в день – 300 г (для взрослого).

Франция На стол жителей этой страны попадают самые свежие продукты питания. Ведь за качеством блюд во Франции следят очень тщательно. А еще французы – большие любители овощей и зелени. Но по употреблению жиров жители этой страны обгоняют даже Америку. Тогда как же их пища может быть здоровой? Парадокс, скажете вы. Именно так – французский парадокс! Он заключается в низком уровне раковых и сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с другими странами мира при высококалорийном рационе питания и обилии в нем жиров. В настоящий момент выдвигаются разные гипотезы, пытающиеся объяснить этот парадокс. Может быть, его причина – широкое распространение не только

мясных, но и рыбных блюд. Но одной из главных версий является то, что во Франции не только пьют красное сухое вино в качестве дополнения к пище, но и добавляют его в различные блюда и соусы. К тому же как в Японии, так и во Франции прием пищи – это целый ритуал, который должен вызывать только положительные эмоции.

Швейцария Казалось бы, сложно выделить традиционные блюда этой страны, так как она впитала в себя традиции приготовления пищи разных стран мира. Однако можно отметить швейцарские продукты, которые носят гордые ярлыки IPG (региональный знак качества) и АОС (контролируемое название продукции с обозначением места производства). Они свидетельствуют о том, что за качеством продаваемой продукции здесь следят очень тщательно. Никаких модифицированных и замороженных продуктов и полуфабрикатов! В стране популярны блюда из злаков, сыры и другие молочные продукты, травы. Если говорить о молоке, то оно здесь самое лучшее в мире, а сосчитать количество дырок в сыре для проверки его качества – обычное дело. Алина Мерная www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

25

лечение

Загадки генетики

К

сожалению, выбирать из предложенного родней набора генов не приходится, а иначе как хорошо было бы оставить себе в наследство только самые лучшие родовые качества и крепкое здоровье!.. Но все же – можно ли как-то обмануть заложенные в нас с рождения некоторые вредные гены?

26

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

«Раньше мы думали, что только гены предопределяют, кто мы. Теперь стало ясно: все, что мы делаем, все, что едим, пьем или курим, влияет на активность наших генов и генов будущих поколений», – заявил Рэнди Джиртл, директор Лаборатории эпигенетики в Университете Дьюка (США).

фото: shutterstock.com

Генетика – наука точная. В каждом из нас заложена масса генов, унаследованных от родителей и всех остальных родственников, изменить которую мы не в силах. И такая наследственность далеко не всегда оказывается благоприятной.

Комментарий Эксперта Олеся Алексеевна Назарова, врач-педиатр, кандидат медицинских наук, директор медицинского центра «Здоровый ребенок»:

фото: shutterstock.com

Плохая наследственность – не приговор, и вредные гены в структуре ДНК могут и не проявиться в процессе всей жизни человека. Наши ДНК-системы опутаны специальными атомами (метильными группами), которые призваны блокировать или же, наоборот, активизировать ту или иную информацию.

Наследственную предрасположенность, например к полноте, возможно сдерживать, правильно питаясь и занимаясь спортом. Но, разумеется, сил и времени на поддержание себя в форме будет уходить куда больше, чем у людей, в роду которых все были без признаков ожирения. Не говоря уже о «родовых болезнях», преследующих всю семью на протяжении нескольких поколений, – о раке, гемофилии (несвертываемости крови), кардиологических заболеваниях, болезнях желудочно-кишечного тракта... Как обезопасить себя и свое потомство от переходящей по наследству хвори? На этот вопрос помогает отве-

тить такое дисциплинарное ответвление генетики, как эпигенетика. Эксперименты, которые были поставлены в США в Центре исследования рака, доказали, что наследственная предрасположенность даже к этому страшнейшему заболеванию может быть нейтрализована в организме. Естественно, не без усилий и большого желания быть здоровым самого носителя такой генетической информации. Бросив курить, мы снижаем риск развития раковых заболеваний как минимум на 15%. Хотя, если родители ребенка – заядлые курильщики, вполне возможно, что и он появится на свет с уже «выключенной» системой защиты от рака, как

«По данным ВОЗ, 5-7% новорожденных имеют различную наследственную патологию. Сейчас сложилась стройная система профилактики наследственных болезней: медико-генетическое консультирование, пренатальная диагностика, массовая диагностика у новорожденных наследственных болезней обмена, поддающихся диетической и лекарственной коррекции. В настоящее время применяются непрямые и прямые методы пренатальной диагностики. При непрямых методах обследуют беременную, при прямых – плод. К прямым неинвазивным (без хирургического вмешательства) методам относится УЗИ; к прямым инвазивным (с нарушением целостности тканей) – хорионбиопсия, амниоцентез, кордоцентез и фетоскопия. Широкое распространение получила триада методов исследования: исследование уровня альфа-фетопротеина, содержания хорионического гонадотропина (ХГ) и свободного эстриола в крови женщин во 2-м триместре беременности. Содержание альфа-фетопротеина определяется также в амниотической жидкости, а свободный эстриол – в моче беременных. Все беременные с измененным содержанием альфа-фетопротеина в крови нуждаются в дополнительном обследовании. Сейчас проводится скриниг новорожденных на фенилкетонурию, врожденный гипотиреоз, адреногенитальный синдром, галактоземию, муковисцидоз. Неонатальная диагностика наследственных заболеваний позволяет обеспечить раннее выявление детей, страдающих наследственными заболеваниями, и своевременно начать лечение, предупредить инвалидность и развитие тяжелых клинических последствий».

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

27

лечение цент повышается до 50. Такие продукты, как чеснок и куркума, в разы сокращают риск онкологических заболеваний желудка и кишечника. Но не все так просто – не все генетические подвохи можно предупредить с помощью употребления в пищу того или иного продукта. К сожалению, психологические

Плохая наследственность – не приговор, и вредные гены в структуре ДНК могут и не проявиться в процессе всей жизни человека. Наши ДНК-системы опутаны специальными атомами (метильными группами), которые призваны блокировать или же, наоборот, активизировать ту или иную информацию.

28

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

проблемы, депрессивные и тревожные состояния, неврозы, бессонница – все это тоже дело рук неблагоприятной генетики. Стрессы и повышенная нервозность беременной женщины напрямую ведут к психическим расстройствам и даже сахарному диабету у ее ребенка. И эти заболевания могут проявиться как в самом раннем, так и в более зрелом возрасте… Для описания сути эпигенетики можно применить метафору некоего набора матрешек, в которые человек словно бы играет всю свою жизнь: одни матрешки постоянно у него на виду,

фото: shutterstock.com

это ни печально… Существует ли шанс в данном случае скорректировать свою наследственность? Достоверных данных в научном мире по этому вопросу нет... Зато есть доказательства, что зеленые листья салата, капуста, зеленый чай снижают риск онкологии на 20%, а если систематически принимать поливитамины, то этот про-

Комментарий Эксперта Ирина Юрьевна Ольховик, врач-гастроэнтеролог ГК БСМП №10 (больницы «Электроника»)

другие же он принципиально не трогает и даже убирает подальше. По правилам игры, ни одну матрешку нельзя выбросить – иначе набор будет не полный. Однако это не означает, что использовать надо все до единой… Безусловно, плохая наследственность – не приговор. У будущих родителей есть широкий выбор центров планирования семьи, в которых они смогут сдать все необходимые анализы для определения генотипа и предрасположенности к тем или иным заболеваниям

их возможного ребенка, а также получить квалифицированную помощь специалистов. Если так случилось, что вы – носитель плохой наследственности, никогда не забывайте об этом, берегите себя и не рискуйте понапрасну, подвергая опасности свое слабое место. Ведь даже у легендарного героя Троянской войны, бессмертного Ахилла, была, тем не менее, его знаменитая пята – уязвимое место, не позабыв про которое, он остался бы жив. Дарья Филимонова

«При планировании потомства людям с генетической предрасположенностью к гастроэнтерологическим заболеваниям необходимо заранее, желательно за год до предполагаемого рождения ребенка, отказаться от вредной пищи: фастфуда, острой и жареной еды, – а также, естественно, от употребления алкоголя и курения. Будущим родителям было бы целесообразно обратиться в специальную консультацию и сдать все необходимые анализы. К сожалению, язвенную болезнь и другие заболевания, передающиеся в семье из поколения в поколение, предупредить на уровне беременности очень сложно, и, скорее всего, у новорожденного тоже будет эта зловредная предрасположенность. В этом случае нужно уже с первого дня жизни ребенка следить за режимом его питания, чаще его обследовать, одним словом – проявлять бдительность, поскольку, согласно древней латинской пословице: “Предупрежден – значит, вооружен”. Правильное поведение родителей резко увеличивает вероятность того, что их ребенок вырастет здоровеньким и этот нехороший ген не даст о себе знать. Что же касается управления генетическими особенностями еще на этапе планирования беременности – это делается только в лабораторных условиях. Для этого берется яйцеклетка и сперматозоид, они скрещиваются, и далее генетики проводят всевозможные манипуляции по выявлению опасного гена и его искоренению. Только потом, при удачном исходе данных мероприятий, оплодотворенная яйцеклетка снова “помещается” в женщину…».

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

29

Наверное, то, чем является сперма и как она выглядит, описывать не имеет смысла. И все же попытаемся рассмотреть этот вопрос глубже – обсудим состав, свойства и основное назначение эякулята, а также различные нарушения, приводящие к бесплодию и прочим мужским заболеваниям.

«живая вода» в мужском организме Состав Вопреки расхожему мнению о том, что семенная жидкость состоит из одних сперматозоидов, состав спермы весьма не прост. В ней обнаруживаются еще и секреты яичек и придатков, предстательной железы, семенных пузырьков, а также желез мочеиспускательного канала. Все эти компоненты обеспечивают питательную среду для сперматозоидов, делая сперму жидкой. В среднем при половом акте образуется от 2 до 10 мл спермы, что зависит от многих факторов, сопровождающих секс, – как физических, так и психоэмоциональных. В 1 мл спермы здорового мужчины должно содержаться от 60 до 120 млн сперматозоидов. Если их меньше – это повод для беспокойства, поскольку чем меньше их число – тем ближе страшный диагноз «бесплодие». Научно-технический прогресс, чрезмерное употребление алкоголя, курение, стресс, повышенные физические нагрузки в спортзале и на работе, Стоит отметить, что такой распространенный миф, как «застой спермы» при длительном половом воздержании мужчины, не имеет ничего общего с реальностью.

30

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

прием различных лекарств и, как ни странно, синтетическое обтягивающее нижнее белье и узкие брюки – все эти факторы понижают качество спермы, угнетая репродуктивную функцию мужчины как будущего отца. Стоит отметить, что такой распространенный миф, как «застой спермы» при длительном половом воздержании мужчины, не имеет ничего общего с реальностью. Безусловно, выработка семенной жидкости в организме здорового мужчины идет круглосуточно, но если она не выходит в процессе полового акта, природа предусмотрела такое явление, как поллюция.

Это самопроизвольный выброс спермы, который обычно происходит во сне.

Определяем качество И все же, если мужчина желает применить свой «продукт» по прямому назначению, а именно зачать ребенка, необходимо убедиться в качестве спермы. Определить способность спермы к оплодотворению женской яйцеклетки возможно в лабораторных условиях. Существует анализ, который называется спермограмма и проводится в 3 этапа. При этом необходимо четко соблюдать

фото: shutterstock.com

лечение

фото: shutterstock.com

Что же касается сексуальных экспериментов с участием спермы, не предусмотренных матушкой природой…

назначенный врачом режим работы и отдыха, стараться вести спокойный образ жизни, не есть жирной и острой пищи. Потому что все эти факторы, а также авиаперелеты, стресс, недосып и даже длительное нахождение в духоте или на жаре могут изменить показатели спермограммы, и она будет попросту неверной. Такой анализ способствует также диагностике

иных различных урологических заболеваний, о которых мужчина может даже и не догадываться…

Комментирует Александр Александрович Пальчиков, врач – уролог-андролог Центра репродукции и иммунологии клиники «Медлайн»:

все – он больше не в состоянии что-то делать, чем-то заниматься, куда-то идти. От этой физической неподвижности и возникают все застойные процессы в мужском организме – простатит, дисфункция, бесплодие…

«Если мужчина хочет сохранить репродуктивную функцию на долгие годы, универсальным советом будет, как ни странно, больше двигаться. Ходить пешком, гулять, больше бывать на воздухе, заниматься физическим трудом... В связи с глобализацией и научно-техническим прогрессом люди практически перестали двигаться, и это на фоне постоянного стресса и тотальной занятости. Человек просидел весь день в офисе, сел в машину, приехал домой, там упал на диван, и

И вот что из этого следует, дорогие наши мужчины: ради ваших любимых женщин, ваших детей – обращайтесь к опытному специалисту, если вас что-то беспокоит! Ведь в вас генофонд нашей страны, наше будущее.

Раньше в деревнях как жили – в 5 утра встать, корову подоить, сено накосить, дров нарубить… Человек был в постоянном движении. А сколько детей было в таких семьях? Да и жена у такого мужчины была беременна практически постоянно. Сейчас же образ жизни мужчины и женщины практически одинаков. Стерлась традиционная половая грань, женщины стали мужественнее, мужчины

Учеными доказано, что попадание спермы в прямой кишечник пагубно сказывается на этом органе, угнетает иммунитет микрофлоры толстой кишки. К тому же анальный секс провоцирует образование трещин и ссадин как внутри одного партнера, так и на половом члене другого. Единственный совет, который дают специалисты, – не пренебрегать использованием презервативов. В отличие от сего действа, оральное проглатывание спермы никак не влияет на желудок и кишечник, так как желудочный сок в доли секунды убивает живые сперматозоиды, превращая сперму в биологическую массу. И здесь все зависит от вкуса и консистенции, которые, в свою очередь, обусловливаются образом жизни и питанием мужчины.

– женственнее. И чем больше в представителе сильного пола женского, тем слабее его мужская сила. Поэтому мой совет – не забывать о своей природе. Мужчина должен двигаться, создавать что-то новое, строить, таскать тяжести… в разумных пределах, разумеется. Немаловажным фактором является также регулярная половая жизнь, желательно – не беспорядочная. Половых инфекций необходимо избегать, поскольку это сильнейший удар по мужскому здоровью. Про вред никотина и алкоголя даже говорить много не стоит – он огромен. Здоровья вам и вашим семьям!».

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

31

Терапия

блаженства По экспертной оценке Всемирной организации здравоохранения, состояние здоровья человека зависит от четырех факторов: заложенной генной программы – на 20%, экологии – на 20%, медицинской помощи – на 10% и образа жизни – на 50%. Получается, что решающим является фактор образа жизни.

А

юрведа – это уникальная система древнейших знаний о человеке. Она учит нас жить в гармонии с природой и самим собой. То, что недосягаемо, всегда привлекает наше внимание. Так и сегодня все чаще мы обращаемся за помощью к древнейшим знаниям и традициям, записям мудрецов и царей, чтобы познать тайну бытия и сохранить свое здоровье и красоту.

Широабъянга – интересное название. Это санскритское слово, которое состоит из двух древних корней: «широ» – голова и «бьянга» – массаж; получается – «массаж головы». В первую очередь такой массаж рекомендуется при эмоцио-

32

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

Здоровье человека зависит от многих факторов, но особенно – от образа жизни, который он ведет, и от отношения к себе и окружающему.

нальных расстройствах, депрессии, в качестве профилактики нервозных состояний, для улучшения структуры волос (он также способствует исчезновению перхоти), помогает при остеохондрозе и анемии. Манипуляция проводится на основе масел, которые подбираются индивидуально. Массаж широабъянга усиливает кровообращение – вот почему улучшается питание волос, состояние кожи головы, про-

ходят головные боли, усталость, поднимается настроение... Он проводится также с целью улучшения памяти и усиления концентрации внимания. !!! Противопоказания: нарушение кожного покрова, индивидуальная непереносимость. С особой осторожностью массаж следует применять к аллергикам, астматикам.

Техника У каждого массажиста своя техника, но есть и общие

фото: shutterstock.com

лечение

Совет от усталости в течение дня фото: shutterstock.com

Потереть ладони друг о друга, чтобы стали горячими. Плотно накрываем ими глаза. Делаем глубокий вдох-выдох. Ждем, когда ладони отдадут тепло. Эта манипуляция снимает усталость, повышенный тонус мышц, нервное напряжение. Выполнять ее стоит в любую свободную минуту и как можно чаще.

для всех приемы. Массаж проводится специалистом и заключается в воздействии пальцами и ладонями на зоны головы и шейно-воротниковую зону. Интересно, что степень надавливания подбирается в зависимости от телосложения пациента. Есть очень легкие поглаживания и прикосновения, некоторые люди требуют среднего надавливания, а другие – более сильного нажатия. В процессе массажа может использоваться техника по-

глаживания, похлопывания, разглаживания, надавливания по всей голове, начиная от края к центру. Особое внимание уделяется лобной части головы. Масло используется в большом количестве: оно питает кожу головы, а также благотворно влияет на общее состояние. Применяется только натуральное масло из трав, которые растут в Индии. Рекомендуются три процедуры ежедневно, далее – по рекомендации врача два раза в неделю, а затем – по желанию. Запомнив движения, их можно повторять дома за полчаса до купания, чтобы масло успело впитаться и укрепить волосы. Как оценить специалиста? По результату! И еще определяющим фактором является отношение человека к своему здоровью, то, как он заботится о себе и своем наполнении. На теле человека 107 энергетических точек. Во время массажа все эти точки прорабатываются, тем самым восстанавливаются метаболизм (обмен веществ), гормональная система. Здоровье – это прежде всего баланс, баланс нейроэндокринной системы. Консультирует Рехман Хабиб, врач оздоровительного центра «Бенарес»

Опробовано на себе Комментирует наталья Овсянникова: «Ко всем нетрадиционным методам я отношусь с осторожностью. Но всегда интересно. Вот и в этот раз идея попробовать индийский массаж показалась мне очень заманчивой. В зале стояла мебель из дерева, запах масел витал в воздухе, играла тихая и спокойная музыка. Процедура начинается с омовения и легкого массажа ног, что очень расслабляет. Массаж широабъянга отличается обилием лекарственных масляных смесей, которые впитываются глубоко через корни волос. Очень приятная техника. Важно выделить достаточно времени, чтобы не спешить и позволить себе принять душ. После массажа вся голова и шея обильно покрыты маслом, которое не так-то легко смыть. Необычно, приятно, загадочно…»

Внимание – остеохондроз! При остеохондрозе рекомендуется массаж «грива басти» – процедура нанесения тепла на область шеи через накопление подогретого лечебного масла (кунжутного и канчутупда) в специально сделанной рамочке из сырья на основе индийского гороха. Далее проводится массаж…

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

33

Когда зрение под угрозой Внутриглазное давление образуется из-за расположенных внутри капсулы глазной жидкости и стекловидного тела, которые создают общий тонус глаза. Именно внутриглазное давление обеспечивает питание глаза и, что не менее важно, поддерживает его сферическую форму.

П

ониженное или повышенное внутриглазное давление – серьезные офтальмологические патологии. Они приводят к ухудшению зрения, а если не проводить соответствующего лечения, то вполне вероятны необратимые изменения в тканях глаза. К повышенному внутриглазному давлению приводит усиленная продукция внутриглазной жидкости, врожденные анатомические особенности строения глаза или нарушения в работе сердечно-сосудистой системы человека. Пониженное внутриглазное давление встречается значительно реже. Его могут вызвать недоразвитость глазного яблока, травмы или послеоперационные осложнения. При пониженном внутриглазном давлении нарушается питание глаза и может наступить гибель глазных тканей.

Измерение внутриглазного давления Процедура измерения внутриглазного давления называется тонометрией. Она проводится

34

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

фото: shutterstock.com

лечение | Оптика

фото: shutterstock.com

Самый распространенный тонометр для измерения глазного давления – тонометр Маклакова. Показания получают при контакте тонометра и роговицы, с предварительной анестезией.

с помощью тонометра Маклакова, пневмотонометра или электротонографии. Самый распространенный метод измерения внутриглазного давления предполагает использование тонометра Маклакова. Во время процедуры на центр роговицы глаз пациента устанавливаются специальные окрашенные грузики. После этого их отпечаток измеряется и расшифровывается. Благодаря местной анестезии тонометрия безболезненна, но доставляет немалый дискомфорт. Что касается нормы внутриглазного давления, то она зависит от типа используемого измерительного прибора. При измерении с помощью тонометра Маклакова норма внутриглазного давления составляет до 24 мм рт. ст. Показатели нормы внутриглазного давления, измеренного с помощью пневмотонометра, допускают лишь 15–16 мм рт. ст. С помощью современного метода электротонографии превышение нормы внутриглазного давления диагностируется на основе установленной усиленной выработки внутриглазной жидкости, а также ее ускоенного оттока.

Симптомы повышенного внутриглазного давления При повышенном внутриглазном давлении симптомы могут вовсе отсутствовать. Иногда повышенное внутриглазное давление сопровождается болью в висках или глазах. В более редких случаях к симптомам внутриглазного давления относят нечеткость зрения и покраснение глаз. Незначительное превышение нормы внутриглазного давления также может проявляться повышенной зрительной утомляемостью. Острый приступ глаукомы с

Для глаукомы характерны следующие признаки: • сужение полей зрения • атрофия диска зрительного нерва • повышенное внутриглазное давление

резким превышением нормы внутриглазного давления манифестируется интенсивной болью, тошнотой, рвотой, отечностью век и помутнением роговицы. Юлия Кутищева

Профилактические измерения внутриглазного давления рекомендуется проводить 1 раз в 3 года людям старше 40 лет. Современная диагностика патологии способна предупредить развитие осложнений пониженного и повышенного внутриглазного давления – глаукому, атрофию зрительного нерва и т.д.

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

35

«Теннис от А до Я» Олег Балакин — сертифицированный тренер-преподаватель теннисного клуба «Адмирал», проведет серию видеотренировок, посвященных такому модному сегодня виду спорта. За плечами у Олега богатый опыт тренерской деятельности: с 2000 года - помощник тренера Тимура Ганиева (МСМК), 2010-2013 гг. ДЮСШ №1. Специалист считает, что не существует тенниса любительского, и профессиональные тренировки рекомендует начинать с первых шагов. Каждую неделю планируется выпуск одного видеоурока. Присоединяйтесь!

Летний кубок КВН Вечером шестого сентября в Воронеже пройдет «Летний кубок КВН», что примечательно, конкурс состоится под открытым небом. Место проведения мероприятия — живописный парк «Орленок», расположенный в центре города. В конкурсе примут участие веселые представители городской студенческой лиги. Для посетителей вход свободный!

Воронежская пловчиха Дарья Стукалова стала в Монреале пятикратной чемпионкой Триумфально выступили воронежские девушки на чемпионате мира по плаванию среди спортсменов с ограниченными возможностями в Монреале. На счету Дарьи Стукаловой 6 медалей, 5 из которых оказались высшего достоинства, а у Нины Рябовой одна золотая и две серебряные. Напомним, в первые дни чемпионата мира Дарья успела завоевать четыре золотые медали: на дистанциях 100 м вольным стилем, 100 м баттерфляем, 200 м смешанным стилем и 50 м вольным стилем. На счету Нины Рябовой было одно золото (200 м комплексным плаванием), но зато какое - с обновлением рекорда Европы (2:30:71). В минувшие выходные, в заключительные дни чемпионата мира, наши спортсменки добыли ещё несколько медалей. Так, Дарья Стукалова возвращается домой в ранге пятикратной (!) чемпионки мира. Своё пятое золото воронежская пловчиха добыла на дистанции 400 м вольным стилем.

36

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

фото: shutterstock.com

спортивная афиша

фото: shutterstock.com

Воронежскую чемпионку Викторию Комову выписывали из больницы Известную воронежскую спортсменку Викторию Комову в конце августа выписали из больницы, где она провела почти неделю. Двукратный серебряный призер Олимпиады-2012 подхватила инфекцию во время тренировок на подмосковной базе «Озеро Круглое». Как рассказал тренер Комовой Геннадий Елфимов, спортсменку сразу привезут обратно на базу и гимнастка сразу приступит к тренеровкам, но в облегчённом режиме. По словам тренера, болезнь не сильно должна повлиять на график тренировок и выступлений Виктории Комовой. Сейчас она продолжит подготовку к Кубку России. К полноценным тренировкам воронежская спортсменка вернётся после полного восстановления.

В Воронеже откроется крытый скейтпарк В Воронеже полным ходом идет строительство крытого скейтпарка. Идея открыть крытую площадку для всех любителей экстремального спорта пришла к шести воронежским спортсменам, которые занимаются катанием на скейтах, сноубордах, bmx-велосипедах, роликах. Строительство шло несколько месяцев, и теперь все с нетерпением ожидают долгожданного открытия парка. Он расположится в помещении недалеко от строительного университета — на улице Станкевича, 45. А чтобы придать этому событию особую торжественность, инициаторы проекта решили устроить в этот день соревнования. Свое мастерство на открытии покажут лучшие скейтбордисты и bmx-велосипедисты. Победителей же соревнований ждут призы и подарки.

Воронежец отправится на международные сборы по бразильскому джиу-джитсу Воронежский спортсмен и тренер Дмитрий Востриков, синий пояс по бразильскому джиу-джитсу, посетит тренировочный сбор по данному виду спорта на территории Украины. Как стало известно, указанное мероприятие пройдет в крымской Алуште, где спортсмены будут заниматься на лучшей тренировочной базе Украины – СК «Барс». Специальным гостем сборов станет обладатель черного пояса по бразильскому джиу-джитсу Николай Бухарин. Другими инструкторами выступят Артем Сидоров, Вадим Пузанов и Игорь Луняков с пурпурными поясами. Напомним, Дмитрий Востриков является единственным в Воронеже обладателем синего пояса по бразильскому джиу-джитсу, полученного от бразильского мастера Олаво Абреу Фильо, и единственным инструктором, преподающим в столице Черноземья данный вид спорта.

Особо стоит отметить, что в день своего открытия скейтпарк будет работать бесплатно. Затем, чтобы посетить парк, придется внести плату за вход. Стоимость входного билета собираются сделать посильной для спортсменов.

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

37

Восточные ориентиры Не зря в народе говорят: «Восток – дело тонкое!». Ведь, чтобы по-настоящему проникнуться волшебством восточных учений, нужно собственным телом ощутить все тонкости непривычных для русского человека практик.

Н

аш обзор начнем с наиболее популярного и модного веяния, доносящегося до нас не только с Востока, но и с Запада, – йоги. Ветвей у йоги множество, но сегодня речь пойдет о немного специфиче-

38

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

ской ее разновидности – об Айенгар-йоге. В данной практике в первую очередь обращают внимание на правильное положение тела. В результате постоянных тренировок тело становится не просто сильным и гибким, оно приобретает большую симметричность, ров-

ность и, конечно же, стройность. Однако такая йога не каждому придется по вкусу. На вид безобидное, простое учение предполагает усиленные тренировки, работу над собой, в частности борьбу с главным врагом современного человека – ленью.

фото: shutterstock.com

фитнес

фото: shutterstock.com

Существует множество трактовок термина «тантра», и порой в море ненужной информации сложно выловить желанную «золотую рыбку». Поэтому попытаемся разобраться в истинном значении многоликой Тантры. На деле это учение соединило в себе йогу, религию и философию. А нестандартный подход к занятиям все больше и больше подогревает у людей интерес. Все дело в парных тренировках. Причем желательно, чтобы партнеры были противоположного пола. Один всячески помогает другому выполнять упражнения на растяжку. Считается, что Тантра-йога находит путь объединения мужского и женского начал, имеющихся в каждом человеке…

Светлана Ковалева, специалист центра восточных практик Shakti:

Сегодня будут танцы у девчат! И не просто подергивания телом в такт музыке, а целая церемония, несущая в себе глубочайший смысл, который необходимо прочувствовать до кончиков пальцев с помощью танца Мандала. Это своего рода медитация, но более подвижная и энергичная, с элементами поз из йоги. Именно во время танца женщина постигает свою сущность, раскрывает в себе божественную природу, обретает полнейшую гармонию между собой и окружающим миром. В процессе танца его исполнительница следит за тем, чтобы

ее дыхание не учащалось, а оставалось ровным и размеренным, что оказывает благотворное влияние на сердечнососудистую систему и весь организм в целом. Да и ваше душевное состояние Мандала не

«Аштанга-Виньяса-йога не так популярна в России, как в Соединенных Штатах. И это упущение наших граждан. Аштангавиньяса состоит из шести последовательностей восходящей сложности. Начинать практику с первого, самого простого уровня сможет каждый, независимо от степени подготовки. Это динамическая практика, складывающаяся из последовательности асан, которые плавно переходят одна

в другую через виньясы. И помните, что правильное дыхание – неизменный спутник йоги. Вы обнаружите, что ваше тело меняется на глазах: оно приобретет гибкость, пластичность, что уж говорить о стройной фигуре... Занятия Аштанга-Виньяса-йогой – это отличный способ энергетически разрядить свое тело, разрешить внутренние конфликты и, соответственно, возможность услышать себя и окружающих».

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

39

фитнес Ольга Кулакова, специалист фитнесцентра Reflex: «С Тай-бо вы откроете для себя удивительный мир единоборств, который сделает ваше тело крепким и красивым. Каждое занятие внесет в ваше тело полезные изменения: за одну тренировку сожгутся 650 килокалорий, прибавится гибкости, улучшится реакция... Но от подобных тренировок следует отказаться при наличии грыж и заболеваний сердечно-сосудистой системы».

обойдет стороной: даем гарантию того, что полученный после занятий первоклассный настрой не посмеют испортить даже самые мерзкие невзгоды… Кто бы мог подумать, что обыкновенное сложение пальцев рук может иметь целебные свойства! И вот в очередной раз мы убеждаемся, что все гениальное просто. Особое внимание надо уделить выбору Мудры и правильному ее соблюдению. Ведь именно от этого зависит эффективность данной методики. Но не думайте, что обычного сложения пальцев достаточно. Вся сила в мысли! Сосредоточьтесь, осознайте все то, что происходит внутри вас, когда вы делаете тот или иной жест. Все это напрямую воздействует на энергетические потоки в организме человека. А главное то, что выполнять эту

40

Здоровье и фитнес | август 2013

«йогу для рук» можно в любом месте, в любое время – но обязательно с полной концентрацией мыслей. Тай-бо – это прежде всего вызов себе и обществу. Благодаря специфическому тандему аэробики и восточных единоборств, вы без особых усилий приведете свое тело в порядок, спасете себя от угнетающих, ненужных дум. Тай-бо соединяет в себе элементы древних систем самообороны, бокс, а также танцевальные упражнения. Благодаря этой технике вы разом убьете двух зайцев – получите в здоровом теле здоровый дух и приобретете отличные навыки самообороны. Секрет практики Тай-бо заключается в искусстве ударов руками и ногами, а также в применении различных защитных приемчиков. Вам не понадобятся никакие специальные тре-

1

1

2

2

топ-10 упражнений силового стрейчинга 1. Растяжка с грузом лежа на спине 2. Растяжка с грузом лежа на боку

Упражнение «дракон» Упражнение из разряда силового стрейчинга – стрейчинга с отягощением. Показано при сколиозах, болях в нижней и средней части спины. Позволяет эффективно растянуть поясничный отдел и тазобедренный сустав. И. П.: на четвереньках, одна нога закреплена с грузом. Приседаем на опорную ногу , позволяя другой тянуться за грузом. Руки прямые, взгляд вперед. При выполнении ­возвращаемся на четвереньки, одновременно подтягиваем ногу с отягощением к животу на выдохе, взгляд на колено, спину округляем.

Упражнение «березка» (Вариант №1) Показано при сколиозах, ригидности бицепса бедра, болях в поясничном и грудном отделах, остеохондрозе. Позволяет расслабить и растянуть всю заднюю поверхность тела. И.П.: лежа на спине, обе ноги прикреплены к грузу и подняты под углом 90o. При выполнении на выдохе опускаем прямые ноги на пол, не отрывая поясницы от пола. Носки все время натянуты на себя.

1

1

3. Тяга 2 ног с грузом к животу (пресс) 4. «Дракон» 5. «Березка» 6. «Брасс на мяче» 7. Ротация тазобедренного сустава с отягощением 8. Ротация плечевого сустава с отягощением 9. «Маятник» 10. «Звезда»

2 Упражнение «брасс на мяче» Показано при болях в поясничном отделе, сколиозах и остеохондрозах. Позволяет в антигравитационном режиме расслабить мышцы поясничного отдела, растянуть область тазобедренного сустава. И.П.: лежа на мяче, ноги прикреплены сверху к грузам, прямыми руками держимся за рукоятки снизу. При выполнении на выдохе подтягиваем колени к мячу и обхватываем его ногами, задерживаем на долю секунды и позволяем грузу утянуть ноги в исходное положение.

2 Упражнение «маятник» Позволяет растянуть почти все мышцы плечевого пояса. Показано при остеохондрозах, сколиозах, болях в грудном отделе. И.П.: стоя на коленях, руками держимся за рукоятки с отягощением. На выдохе наклоняемся вперед, позволяя грузу растянуть грудные мышцы, затем на вдохе приседаем на пятки. В этом упражнении нужно использовать инерцию в точках крайних наклонов вперед и назад для достижения лучшего эффекта растяжки.

Елена Копылова, инструктор-кинезитерапевт: – упражнения направлены на растяжку всех групп мышц, сохранение эластичности связочного аппарата, использование полной амплитуды движения суставов. Регулярное выполнение упражнений данного комплекса позволяет укрепить мышцы, скорректировать осанку, сохранить или вернуть подвижность суставов. Все упражнения выполняются после консультации врача и под наблюдением инструктора. Центр кинезитерапии доктора Бубновского (ООО «Здоровье»), ул. Лидии Рябцевой, 53, тел. 246-16-33, www.kinesis-vrn.ru

42

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

Необходима консультация специалиста

фитнес | Персональный тренер

блиц-опрос

Валентина Барышникова, персональный тренер сети фитнес–клубов «Колизей»

Ольга Комарова, парикмахермодельер салона красоты «Венеция»

Виктория Зыкова

– Ваш рецепт борьбы с осенней хандрой (депрессией)?

– Одна из причин возникновения осенней депрессии – это уменьшение светового дня. Старайтесь выполнять всю важную работу в первой половине дня. Очень важно в этот период высыпаться. Гуляйте чаще, меняйте свои привычки. Смените прическу, макияж, хобби и, безусловно, займитесь спортом! Научитесь находить в каждом мгновении позитивные, радостные стороны!

– Что такое, в вашем понимании, здоровый образ жизни?

– Человек – творец своего здоровья, за которое надо бороться. Здоровье человека более чем на 50% определяется его образом жизни. С раннего возраста необходимо вести активный, здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

– Что такое, в вашем понимании, здоровый образ жизни?

– Здоровый образ жизни – это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек. Хотите быть здоровыми – ведите здоровый образ жизни.

– Ваше здоровое «осеннее» меню?

– Старайтесь выпивать в день 1,5-2 л жидкости. Не менее полезны свежие соки, чай с лимоном и медом. Разнообразьте рацион свежими овощами, ягодами и фруктами сезона. Не забывайте о морских дарах, именно осенью не хватает йода, кальция и железа.

– Как вы поддерживаете себя в форме после летних каникул?

– Замените поездку на лифте походом по лестнице! Скрабы, обертывания – это то, что вы можете делать в домашних условиях. Начните обновление гардероба для осеннего периода. Ничто так не сжигает калории, как активный шопинг! Не позволяйте себе снизить планку и незамедлительно отправляйтесь в фитнес-клуб!

– Ваше здоровое «осеннее» меню?

– Осень – сезон яблок и винограда. Полезно употреблять их в пищу именно сейчас, когда они только созрели и сохраняют массу витаминов. Уже появились в продаже гранаты, пользу которых сложно переоценить. Свекла несет в себе огромный запас здоровья. Ученые давно доказали, что нитраты, которые содержатся в свекле, улучшают кровоснабжение головного мозга.

– Как вы поддерживаете себя в форме после летних каникул?

– Поддерживать себя в форме после летних каникул очень легко! Побольше овощей и фруктов, ягод, свежих соков и, конечно, воды! Красивые формы вернутся очень быстро!

– Ваше здоровое «осеннее» меню?

– Пища осенью должна быть максимально богата витаминами, подаваться горячей и не являться тяжелой для желудка. В рационе обязательно присутствие орехов, которые особенно богаты питательными веществами и витаминами, моркови, тыквы, капусты, а также фруктов – яблок, винограда, гранатов, ягод – клюквы, брусники, облепихи.

– Как вы поддерживаете себя в форме после летних каникул?

– В числе средств поддержания себя в форме спорт стоит на первом месте, в питании стараюсь ограничить себя в мучном и сладком. Один из главных «продуктов» в моем рационе – вода. Постарайтесь получать как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании.

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

43

идеалы женской красоты в разных уголках планеты Каждая женщина хочет быть красивой и нравиться окружающим. Но что мы вкладываем в понятие красоты? Попробуем разобраться…

Красота – эстетическая категория, обозначающая совершенство, гармоничное сочетание аспектов объекта, при котором последний вызывает у наблюдателя эстетическое наслаждение. Идеал женской красоты – каков он? Длинные ноги, стройная фигура, ухоженные волосы... А может, пышные формы? Задумывались ли вы когда-нибудь о том, похожа ли ваша внешность на внешность иностранки? А если ваш внешний облик – настоящий идеал красоты в какой-нибудь точке нашей планеты? Страны Европы, Азии и Латинской Америки сегодня раскроют свою формулу идеальной красоты.

44

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

фото: shutterstock.com

красота

фото: shutterstock.com

Испания: жгучая брюнетка с карими глазами Фигура: стройная с выразительными формами Черты характера: импульсивность Если вы относите себя к женщинам данной категории – добро пожаловать в Испанию! Стройные красотки с выразительными формами, не стесняющиеся своих эмоций, в почете в этой знойной стране. Страстная натура, уверенная в себе и не скрывающая своей сексуальности, – идеальная испанская женщина.

Великобритания и Франция: непревзойденная естественность Фигура: стройная, худощавая Черты характера: воспитанность, изысканность манер Идеальная кожа, стройная фигура, макияж «а-ля натюрель» – и вот вы истинная англичанка. В этой стране особое внимание уделяется рациональному питанию и здоровому образу жизни. Женщины в Англии подчеркивают свою природную красоту и отдают предпочтение средствам по уходу за лицом и телом.

Еще одной страной, где естественность – главная спутница женщины, является Франция. Француженки также уделяют особое внимание своей коже и уже с юных лет тщательно подбирают ухаживающие средства. Настоящая французская леди никогда не отправится спать, не удалив излишков косметики со своего лица. Женщины данной страны ухожены в любом возрасте и не пытаются бороться с процессом старения. Силиконовые губы, инъекции красоты и другие хирургические процедуры омоложения чужды француженкам. www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

45

модели и победительницы конкурсов красоты имеют бразильские корни. Однако коренные бразильянки зачастую плотного телосложения и не отличаются худобой, имеют смуглую кожу – и при этом никакого неравномерного загара. Ведь в этой стране принято загорать исключительно топлесс… А еще Бразилия лидер рынка пластических операций. Поэтому за деньги дамы этой страны смогут сделать себе любую внешность. Особенно старательно они готовятся к карнавалу, на котором демонстрируют свою фигуру и упругие ягодицы, которые, к слову, вполне могут оказаться искусственными…

Германия: блондинка с глазами цвета неба Фигура: спортивная Черты характера: консервативность, упорство

Бразилия: искусственная красота Фигура: плотные, пышные формы Черты характера: оптимистичность, открытость Ни для кого не секрет, что многие сексуальные

46

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

Светловолосые женщины с голубыми глазами, регулярно посещающие тренажерный зал, – настоящие немки. Они

никогда не позволят себе прибавить лишних килограммов и будут настойчиво стремиться к идеалу. Однако часто немецкие женщины не прочь поэкспериментировать: перекрасить волосы или удивить новым цветом глаз – как раз в их стиле.

Италия: изысканность в деталях Фигура: стройная Черты характера: независимость, самостоятельность, уверенность Шелковистая кожа, густые волосы, ухоженная внешность – вот что отличает итальянок от многих других женщин планеты. Однако часто можно слышать, что итальянки вовсе не следят за собой. Это далеко не так. Как известно, Италия славится своими национальными блюдами, и многие ее обитатели не ограничивают себя в употреблении пищи. Диета – чуждое слово для итальянской женщины – ведь, по ее мнению, если лишние кило-

Существует формула расчета идеальных пропорций лица: расстояние между зрачками – 46% от ширины лица, а расстояние между линией глаз и линией губ – 36% от длины лица.

фото: shutterstock.com

красота

фото: shutterstock.com

В Эфиопии женщинам прокалывают нижнюю губу и вживляют в прокол глиняный диск. Такая дама считается верхом совершенства и имеет шанс успешно выйти замуж.

граммы портят фигуру, убрать их можно только в спортзале. Итальянская женщина скорее изнурит себя тренировками, чем откажется от позднего ужина. Что касается красоты лица, то ухаживающими средствами среднестатистическая дама Италии начинает пользоваться, когда на ее прекрасном челе появляются первые морщинки. А еще итальянки убеждены, что эффективнее пользоваться инъекциями красоты, ведь так результат будет достигнут быстрее…

США: бронзовая молодость Фигура: спортивная, подтянутая Черты характера: целеустремленность Что бы там ни говорили про американцев с лишними килограммами, сегодня американская женщина-мечта – загорелая молодая красавица. Причем можно не только обладать молодостью от природы, но и купить ее внешнее подобие в современных косметических и хирур-

гических салонах. И это далеко не в новинку для слабой половины жителей США.

Африка: полнота не знает границ Фигура: полная Черты характера: приверженность семье Сказать, что в этой стране любят пышных женщин, – не сказать ничего. Здесь излишняя полнота – признак достатка в семье и залог успешного замужества. В остальном же африканские каноны женской красоты зависят от предпочтений разных племен: вытянутые лица, длинные шеи, головы, обритые «под ноль», – как говорится, на вкус и цвет...

в Китае. Китаянки с детства берегут свою кожу и делают все, чтобы сохранить ее «фарфоровый» оттенок. А еще предметом гордости женщин в Китае остаются их волосы – густые и бесконечно длинные. Правда, современные тенденции превращают пышные фигуры леди в более худые. Однако округлость форм в Китае далеко не порок, а признак здоровья женщины и ее способности родить здоровое потомство. Размер идеальной женской стопы в Древнем Китае составлял 10 см. Именно для этого маленьким девочкам перебинтовывали стопы, чтобы они переставали расти. Алина Мерная

Китай: длинноволосая нимфа Фигура: округлые пышные бедра Черты характера: грациозность, воспитанность Белоснежная кожа издавна считалась предметом восхищения www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

47

красота

Достаточно один раз обгореть на солнце, чтобы лицо, спина, плечи, область декольте покрылись маленькими коричневатыми пятнышками – лентигиозными высыпаниями. Лентиго относят к одному из симптомов фотостарения кожи наряду с такими признаками, как мимические и статические морщины, сухость, истончение кожи, потеря тургора. Ольга Владимировна Бабкина, главный врач «Клиники БЕВЗ», врач–дерматолог, косметолог, сертифицированный тренер по контурной и объемной пластике лица, инъекциям ботулинического токсина типа А компании Мартинекс, Фитоджен, института красоты Fijia, г. Москва

Чаще всего пигментные пятнаобразуются на лице (95% случаев), следующее «почетное» место в этом неоптимистичном рейтинге занимают кисти рук (37%) и зона декольте (10%).

48

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

Каковы причины возникновения пигментных пятен? Причин возникновения пигментных образований довольно много: гиперпигментация может быть вызвана как внешними, так и внутренними факторами. К первым относят солнечные и химические ожоги, травмы кожных покровов, в том числе вызванные косметологическими процедурами, такими как

пилинги, дермабразия, абляционная фототерапия. Чтобы избежать последнего, следует подбирать корректирующую процедуру в индивидуальном порядке, а также не забывать о том, какое за окном время года. В период активного ультрафиолета не рекомендуются любые воздействия, нарушающие целостность эпидермиса, в противном случае обязательно нужно использовать

фото: shutterstock.com

Пятна на коже

косметические средства с SPF фактором 50+. Нарушение пигментации может развиться после применения наружных средств, обладающих фотосенсибилизирующими свойствами (эфирные масла, духи, кремы, декоративная косметика и т. д.). Иногда она является следствием ранее перенесенной угревой болезни или экземы, а также применения антибиотиков тетрациклинового ряда, гормональных контрацептивных средств и некоторых других медикаментов. Как же можно бороться с гиперпигментацией? Современная косметология располагает множеством методов коррекции пигментных пятен, вызванных усиленным синтезом меланина. Среди них: мезотерапия, химические пилинги, микродермабразия, отбеливающие средства, препараты, блокирующие выработку фермента тирозиназы, участвующего в синтезе меланина и т. д. Вместе с тем, следует знать, что немало представленных на современном рынке красоты отбеливающих препаратов отличаются высокой токсичностью и требуют большой осторожности

в применении. Поэтому самый разумный шаг – даже за консервативным лечением поверхностных пигментных пятен обращаться в специализированное учреждение. В арсенале врачей-косметологов имеются эффективные средства, подавляющие синтез меланина и предотвращающие последующее образование пигментных пятен. Однако наиболее эффективной на сегодняшний день является фотодеструкция. Пигментные пятна заметно блекнут в течение нескольких дней после процедуры и спустя 7-10 дней потемневший пигмент самостоятельно отшелушивается. При условии использования мощной фотосистемы по-

надобится всего одна-две процедуры для решения проблемы гиперпигментации. Что вы можете порекомендовать для предотвращения гиперпигментации? Для предотвращения пигментообразования можно рекомендовать 1-2 раза в месяц проводить отбеливающие процедуры, постоянно использовать солнцезащитные средства с фактором фотопротекции 35-50, а также применять лекарственные препараты, блокирующие синтез тирозиназы и передачу синтезированного меланоцитами меланина другим клеткам кожи.

сентябрь 2013 | Здоровье и фитнес

49

красота

Зеркало души нуждается в уходе Кожа вокруг глаз быстрее и сильнее других участков нашего тела страдает от внешних неблагоприятных факторов. Недаром говорят, что глаза – это зеркало нашей души, и все, что мы переживаем, непосредственным образом отражается в наших глазах и на коже вокруг них…

Н

еудивительно, что крем для кожи вокруг глаз – необходимый атрибут на полке даже у самого брутального мужчины, не говоря уже о том, что любая женщина мечтает найти универсальное средство, подходящее именно ей. Дело в том, что мышц в этой зоне практически нет, область глаз покрыта нежнейшей кожей, которая легко растягивается и травми-

руется. Кроме того, она густо опутана паутиной сосудов, перегоняющих кровь и лимфу. Поэтому все спады самочувствия и настроения моментально обнаруживают себя в кругах под глазами, отеках, мимических морщинках, сниженной эластичности, носослезных бороздах, пигментации, «мешках»… и это далеко не весь перечень проблем, которые могут

возникнуть в области глаз. Как правило, в ситуации с кожей вокруг глаз беда не приходит одна, и возникшая проблема вызывает другую: потерявшая эластичность кожа начинает «оплывать», превращаясь в «мешки» под глазами. Естественно, необходимо тщательно следить за состоянием здоровья этого участка кожи и ни в коем случае не запускать зарождающиеся проблемы, иначе исправить их сможет только скальпель опытного хирурга… К счастью, косметология не стоит на месте, и в наши дни уже существует масса действенных способов борьбы с возрастными изменениями кожи вокруг глаз. Носослезная борозда – самое распространенное и заметное следствие возрастных изменений кожи лица. Возникает эта проблема потому,

50

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

Помните, что утверждение «чем позже обратиться к косметологу, тем лучше» – миф, который может дорого обойтись вашей красоте и молодости. Многие внутренние проблемы – например, сердечно-сосудистые, желудочнокишечные заболевания, стрессы, курение – также могут проявиться в «мешках» и отеках под глазами, в пожелтении или потемнении кожи. Поэтому, если косметологические процедуры вам не помогают, обратитесь к соответствующему специалисту и сдайте необходимые анализы.

что кожа теряет эластичность и начинает «оплывать» вниз. Эффективным методом борьбы с ней является комплекс процедур, предполагающих использование гелей на основе гиалуроновой кислоты. Самое приятное в этих процедурах то, что результат не заставляет долго себя ждать – он виден практически сразу! Морщины вокруг глаз – тоже весьма неприятный «сюрприз» возраста. В этом случае помогут Предрасположенность кожи вокруг глаз к изменениям – более или менее сильным – зависит от многих факторов. Здесь играют роль генетические особенности, образ жизни человека, режим дня и питания, наличие или отсутствие вредных привычек... Поэтому у представителей одного возраста состояние кожи под глазами может быть далеко не одинаковым.

инъекции ботулотоксина – всем известных препаратов «Ботокс» и «Диспорт». Эффект от таких инъекций держится до года, а результат заметен уже на второй день. Комплексные программы пилинга для кожи вокруг глаз помогут избавиться от пигментации и сделают значительно светлее темные круги под глазами. Кожа после таких процедур выглядит эластичной, сияющей и заметно помолодевшей. Решению этих же проблем кожи вокруг глаз помогут мезотерапия и биоревитализация. Застойные явления, которые провоцируют «мешки» и отеки, можно предотвратить с помощью микротоковой и лимфодренажной терапии. Руководствуясь несложными правилами ежедневного ухода за лицом, в частности за зоной глаз, вы надолго

сохраните здоровье своей кожи. Обязательно смывайте макияж перед сном, причем желательно это делать специальными средствами для снятия макияжа. Подберите «ваше» средство по уходу за кожей вокруг глаз – крем, гель, сыворотку, с учетом вашего возраста и характера проблемы. Лучше всего, если такое средство вам подберет профессионал. Ну и, конечно, не забывайте о салонных процедурах, которые принесут вам массу пользы и позитивных эмоций. Ирина Викторовна Ловчикова, косметологэстетист www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

51

красота

Спокойствие в

ярких красках

Этап 1: Нанесем на лицо базу. Она продлевает действие тонального крема и является основой для последующего макияжа. Настоящий цвет появляется после нанесения на лицо, поэтому сначала протестируйте основу на небольшом участке. Этап 2: Нанесем тональный крем на кожу кистью или спонжем, тон должен соответствовать оттенку кожи или на один тон светлее. Далее нанесём корректор под глаза, во внешние уголки глаз,на крылья носа и в уголки губ а также замаскируйте прыщики и другие дефекты кожи. Это нужно, чтобы скрыть несовершенства кожи. Этап 3: Подкорректируем лицо. Это можно сде-

лать с помощью румян. Также это добавит здоровый, освежающий цвет лица. Их тон должен соответствовать оттенку вашей кожи, когда вы краснеете. Главный секрет здесь – толстая мягкая кисточка округлой формы. Главное в нанесении не переборщить. Хотя, на этот случай сможет помочь пудра.

Этап 4: Для того, чтобы сохранить подольше макияж, убрать блеск с лица и сделать кожу матовой, необходимо припудрить лицо. Этап 5: Один из основных этапов. Займемся глазами. Например, тени нужны, чтобы сделать глаза еще больше, а взгляд более выразительным. Вначале

нанесем основной тон теней, светлого оттенка. Затем на внешний уголок глаза нанесем более темный цвет, чтобы привлечь к ним внимание. А на веки под бровями – светлый, перламутровый цвет. Нанесем два слоя туши, дадим ей высохнуть, расчешем специальной щеточкой. Потом можно нанести еще один слой. Приступим к бровям, корректировать брови можно карандашом, нанося линию легкими штрихами или тенями вбивая цвет.

Этап 6: Для дневного макияжа лучше использовать блеск для губ. Естественно, обольстительно и модно. Для вечернего макияжа используйте помаду поярче.

Татьяна Сажина, визажист, студия «Вуаля» советы к макияжу: Определитесь, какую вы хотите тушь: с эффектом распахнутых ресниц, накладных ресниц, объемных. А для летнего сезона и любительниц активного вида спорта существуют водостойкие туши. Главное, почаще меняйте тушь – раз в 2 – 3 месяца. Еще один совет профессионалов, по линии роста ресниц поставьте карандашом точечки. Это визуально добавит ресниц к вашим прекрасным глазкам.

52

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

Фото: Сергей Береза

3

5

1

6 2

4 www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

53

внутренний мир

Семь громких фактов 1 о генетике и мутациях Численность гепардов во всем мире постоянно сокращается. Связано это в первую очередь с очень малым генетическим разнообразием среди их особей. Если у большинства исследуемых генетиками животных гены совпадают примерно на 80%, то у гепардов этот показатель доходит до 99%. Такая уникальная идентичность объясняется тем, что во время последнего ледникового периода популяция гепардов прошла через так называемое «бутылочное горлышко»: возможно, все живущие ныне гепарды являются потомками всего одной пары. Следствием кровосмешения стала повышенная восприимчивость вида к малейшим изменениям окружающей среды и вирусам.

В 1961 году была выведена новая порода кошек – шотландская вислоухая. Причиной загнутых вперед и вниз ушей явилась генная мутация. Спаривание кошек этой породы приводит к

появлению потомства с нарушениями опорно-двигательного аппарата, поэтому для получения новых вислоухих котят нужно скрещивать вислоухих кошек с нормальными особями.

2 54

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

3 Родившаяся в 1993 году американская девочка Брук Гринберг по своим физическим и умственным параметрам до сих пор является младенцем. Ее рост – 76 см, вес – 7 кг, зубы – молочные. Анализы медиков показали, что в ее генах, отвечающих за старение, нет мутаций. Однако ученые не теряют надежды с помощью новых исследований этой девочки приблизиться к пониманию причины старения людей.

фото: shutterstock.com

4

www.rbc.ru

Голубой цвет глаз – это результат мутации в гене HERC2, из-за которой у носителей такого гена снижена выработка меланина в радужной оболочке глаза. Возникла эта мутация примерно 6–10 тыс. лет назад на Ближнем Востоке, так что все люди с голубыми глазами могут считаться родственниками.

У многих рептилий пол растущего в яйце эмбриона определяется не хромосомами родителей, а температурой окружающего воздуха.

5

6 Двуглавый котенок родился в ноябре 2008 года в Мейдвеле (США). Несмотря на внешнее уродство, он оказался абсолютно здоровым. Малыш вел себя так же, как и любые другие котята, – мяукал, бегал и кушал. Деформация его головы возникла в результате генетических ошибок, которые произошли еще на ранней стадии развития эмбриона.

7

В 2006 году тайваньские ученые вывели зеленых светящихся поросят. Для этого в ДНК-цепочку эмбриона ввели ген зеленого флуоресцентного белка, позаимствованного у флуоресцирующей медузы. Светится у свинок не только кожа, но и все внутренние органы. Основная цель такого эксперимента – изучить возможность визуального наблюдения за развитием тканей при пересадке стволовых клеток.

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

55

внутренний мир | Двое

Магия

сексуальной энергии Еще пару десятилетий назад тема секса была постыдной и запрещенной в нашей стране, да и во многих других странах мира. Теперь же, наоборот, произошел огромный прорыв в этой сфере, и секс стал восприниматься как явление вполне обыденное и само собой разумеющееся. Правильно ли это? Ведь, как известно, этот аспект очень влияет на энергию человека, зачастую приводит к ее потере. Как же тогда ее восполнять?

Б

ольшинство сайтов пестрят рекламой порнографического видео, психологи советуют решать свои духовные проблемы с помощью секса, семейная жизнь без занятия им считается неполноценной и разрушающейся, на каждом шагу продаются презервативы – как поощрение свободной и безопасной «любви»… Современные

Абсолютно любой контакт, происходящий между двумя людьми, – это прежде всего обмен: жидкостями, эмоциями, энергией и даже кармой.

56

Здоровье и фитнес | август 2013

женщины объясняют свою агрессивность, злость и безрадостность именно отсутствием секса в личной жизни. Но, как говорит известный психолог: сексуальная удовлетворенность женщины зависит не от количества сексуальных партнеров за неделю. Сексуальная удовлетворенность женщины – это количество объятий, нежных слов и новый гардероб. Истерика у женщины возникает изза отсутствия как раз человеческих факторов в ее жизни, но никак не из-за секса (которого у нее может быть до-

фото: shutterstock.com

статочно). Абсолютно любой контакт, происходящий между двумя людьми, – это прежде всего обмен: жидкостями, эмоциями, энергией и даже кармой. То же самое происходит и в интимных взаимоотношениях, поэтому, когда половая жизнь беспорядочна, мы постоянно получаем негативную энергию от других людей, вместо того чтобы накапливать положительную.

Про женщин Известен тот факт, что женщины при обмене жидкостями основательно привязываются к своему партнеру и при расставании отдают энергию семи лет своей жизни, а может быть – даже и всей жизни (разные источники дают разные цифры на эту тему). Мимолетные мысли о том или ином партнере, даже если у вас нет отношений и он вам абсолютно не нужен, – и вот уже «кусочек» вашей силы идет к нему, и даже сны играют здесь свою роль. Представляете, сколько энергии, которая предназначена для свершения вами великих дел, каждый день теряется! Вот и задумайтесь: а нужно ли вам это?..

тем интенсивнее теряем свою энергию и тем более глубокий и неизгладимый отпечаток накладываем на своих будущих детей.

Про мужчин Бытует мнение – как в древних трактатах, так и в современной медицине, – что количество спермы у мужчины – определенное, отмеренное на всю жизнь. И чем больше он ее теряет, тем сложнее ему строить свою жизнь, работать. Как известно, творческая и сексуальная энергии – это практически синонимы. Поэтому многие талантливые люди или вовсе не были женаты, или придерживались определенных ограничений в половой жизни. Ведь если не сдерживать свой сексуальный поток на стадии его зарождения, в самых нижних центрах позвоночника, и давать ему выход, то в высшие центры он так и не поднимется, что неизбежно приведет к опустошению и деградации человека.

Кстати, очень просто прочувствовать подобную связь, перестав мысленно «кормить» бывшего партнера, – он сразу появится на вашем жизненном горизонте буквально ниоткуда. Существует даже теория, что ребенок не только наследует гены своего биологического отца, но и несет в себе некоторые черты всех предыдущих любовников своей матери, оставивших своеобразный след в женской матке. Даже в животном мире происходит точно так же: любой собаковод скажет вам, что если хотя бы один раз скрестить вашего породистого питомца с дворнягой – порода будет безнадежно испорчена… Поэтому чем больше сексуальных партнеров мы допускаем в свою жизнь, www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

57

внутренний мир | Двое

Огромная и непобедимая мощь женщины – в ее целомудрии и верности. Раньше считалось, что подобными качествами она даже может спасти жизнь мужчине. Прошли столетия, и ничего не изменилось – кроме того, что такой силой современные женщины обладают редко…

Как мы думаем Известно, что мужчины и женщины думают о сексе по-разному. Если для женщин это зачастую проявление высшей близости (ведь для нее близость в широком понимании – это самое главное; не найдя ее в общих целях, душевности или творчестве, она соглашается хотя бы на секс), то для мужчин это

физиологический процесс, приносящий удовлетворение. Прелюдия – для нее, активное действие – для него… Самыми действенными методами сохранения сексуальной энергии являются, естественно, целомудрие и верность.

Кстати, люди, занимающиеся мастурбацией, становятся ленивыми и безынициативными, так что на это тоже следует обратить особое внимание, постаравшись полностью исключить данное «развлечение» из своей жизни.

про разговоры Необходимо говорить партнеру о том, сколько бы вам хотелось ласки – объятий, поцелуев, секса… Именно таким образом устанавливаются доверительные отношения в паре и рождается настоящая близость. Старайтесь развивать свои духовные и творческие взаимоотношения с супругом, и вы никогда об этом не пожалеете, ведь подобные совместные достижения не сравнятся даже с самым сильным физическим оргазмом. Передавайте с помощью секса свою любовь, удовольствие и больше вкладывайте творчества. Тогда половой контакт не только будет чем-то сокровенным, но и, вместо того чтобы быть долгом, станет радостным праздником для обоих. Положительный настрой на то, что секс будет не ради секса, а выступит формой выражения чувств к своему партнеру, повлечет незамедлительный приятный результат и наполнит вас энергией, а любимого человека окрылит, даст ему силы творить великие дела, сворачивать горы. Злоупотреблять же этим способом не следует, чтобы успеть наполниться новой энергией взамен потраченной и чтобы партнер смог «усвоить» полученную от вас силу.

58

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

фото: shutterstock.com

А высшие центры – самые важные: в них живет Любовь, связь с Богом, творчество... Поэтому на фоне огромного количества половых связей мужчине трудно реализоваться, сохранять желание и силы, чтобы подниматься духовно выше.

«Чистка» от старых сексуальных связей от Ларисы Ренар Соединив большой палец, символизирующий женскую сексуальность, и указательный, символизирующий власть, ты получишь кольцо женской силы. Опусти кольцо женской силы на низ живота – туда, где находится твоя маточка. Именно матка является местом женской силы: в ней мы накапливаем энергию и храним невидимые энергетические нити, соединяющие нас со всеми мужчинами, с которыми у нас была близость.

Секреты сохранения женской сексуальности • Любовь к себе и принятие себя. Нужно полюбить и принять себя такую, какая вы есть. Забыть о шаблонах и стереотипах красоты и идеальности. Вы – частичка божественной энергии и света. Каждый день нужно отыскивать в себе привлекательные черты и достоинства характера.

• Положительная аффирмация. Напишите себе коротенькие напоминания – в телефоне, на столе, в машине – и повторяйте их каждый день, например: «Я излучаю сексуальность и любовь». Или: «Я неотразима, сексуальна, молода и красива, ко мне притягиваются мужчины». Или придумайте любые другие, близкие вам напоминания и повторяйте их в течение дня.

• Массаж груди. В течение пяти минут следует легкими движениями кончиков пальцев выполнять вращательные движения и вызывать в себе ощущение любви, направляя его к молоч-

Мы ставим кольцо женской силы на «12 часов» (как будто циферблат воображаемых часов смотрит вниз), поворачиваем голову влево (в наше прошлое) и на вдохе представляем себе мужчину, с которым провели когда-то ночь. Затем поворачиваемся в настоящее (вперед) и спиралевидными движениями по направ-

лению к центру начинаем собирать энергетическую нить против часовой стрелки. Мы делаем три круга и, поворачиваясь вправо (в наше будущее), выбрасываем эту связь на выдохе. Лучше убирать все связи на 19-й день Луны, но если ты чувствуешь, что не готова ждать так долго, делай это, когда считаешь нужным. Если ты хочешь от мужчины финансовой поддержки, то не разъединяй пальцы в левой стороне, а меняй средний палец на мизинец; если хочешь замуж – меняй на безымянный; если тебе нужно, чтобы мужчина захотел тебя так же, как в первый раз, и взглянул на тебя новыми глазами, – меняй на средний. А указательный палец символизирует власть и дает тебе возможность пользоваться связями мужчины и его положением.

ным железам и сохраняя как можно дольше.

• «Дыхание» яичниками. Здесь стоит включить свою фантазию, представив свои яичники легкими, а влагалище – ртом. 100–200 таких «вдохов» и «выдохов» ежедневно наполнят вас сексуальностью, и вы ощутите себя королевой.

• Благодарность себе и всей Вселенной. Чаще благодарите и себя за названную выше проделанную работу, и Вселенную – за то, что становитесь с каждым днем все привлекательнее, моложе, красивее… Рина Тоньшева www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

59

Здоровый туризм Отправляясь в отпуск, необходимо подумать не только о хорошем отдыхе, но и о возможности поправить свое здоровье. Самым выгодным вариантом является лечение «дома»: на наших санаторных курортах, в отличие от Европы, оно включено в стоимость путевки. Ну а если наши «здравницы» уже не прельщают, мы готовы предложить альтернативные варианты!

мест которые надо посетить для отдыха с пользой

Отдых в Италии предназначен не только для того, чтобы обойти известные достопримечательности и скупить все сувениры, но и для того, чтобы привести свой организм в порядок. И в этом вам поможет термальный парк в Кастальоне. Его целебные воды не только сделают ваше тело красивым, но и вылечат самые разные заболевания и даже помогут восстановиться после переломов и вывихов. Надоело нежиться в бассейне – милости просим принять грязевые ванны, получить приятную дозу массажа, опробовать на себе новые технологии обертываний, посетить ингаляции!.. А природные красоты вокруг порадуют не только ваш глаз, но и душу.

60

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

Не только кристально чистыми озерами и полноводными реками для хорошей рыбалки славится Исландия, но и сказочным SPA-комплексом «Голубая лагуна». Огромный геотермальный бассейн находится на красивейшем полуострове Рейкьянес. Выглядит это природное чудо – «ни в сказке сказать, ни пером описать!». Это что-то наподобие озера, только вода в нем фантастически мятного цвета. А под землей бурлят резервуары, заполненные морской водой, средняя температура которой 37 градусов. И цена столь дивного лечебного отдыха довольно-таки приемлемая – 20 евро за вход…

фото: shutterstock.com

Ну, а ценителям заграничных поездок предлагаем посетить Карловы Вары в Чехии. Они славятся своими лечебными источниками. Вода насыщена минералами и углекислым газом, а ее температура доходит до 72 градусов! Правда, вкус у лечебной водички специфический, но, если хочешь быть здоров, придется потерпеть... Зато потом вас не будут мучить заболевания желудка и восстановится обмен веществ. Стоит отметить приятный момент: воду из источников можно пить бесплатно и без ограничений. А чтобы сохранить полезные качества целебного напитка, необходимо обзавестись кружкой-поильничкой. Они продаются во всех сувенирных лавках – на любой вкус и цвет.

Не стоит сидеть дома и взирать на настенные картины с водопадами, когда можно отправиться в изумительную страну Иорданию, которая припасла для нас свои минеральные секреты – источники Зарка-Маин. Возле них расположился необычный SPA-центр, включающий в себя весь спектр оздоровительных услуг – от физиотерапевтических процедур до специального здорового меню. Есть и природная «баня», где бьющий из-под скал кипяток наполняет паром омытую струями пещеру. И уж будьте уверены, что с таким багажом лечебных услуг никакие гаймориты, артриты и ревматизмы вам не грозят!

В этом году наши соотечественники в качестве идеального места для отпуска избрали славный черноморский курорт Анапу. Осенью, конечно, купаться уже поздновато, зато поправить здоровье будет в самый раз. И в этом вам поможет санаторий «Анапа». Черноморская здравница открыта для всех желающих круглый год. Здесь можно подлечить болезни органов дыхания, нервной системы, гинекологические и костно-мышечные недуги. В санатории есть все, чтобы ваш организм почувствовал себя на седьмом небе от счастья, – уникальный целебный микроклимат, бассейн с минеральной водой, грязелечение, физиолечение… Энни Семенченко www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

61

путевые заметки

Загадочная

Италия

Как и всякий отдельный уголок нашей планеты, Италия отличается своим неповторимым колоритом.

Д

фото: shutterstock.com

ля меня она – очень «вкусная» страна. Если взять кухню – то, как итальянцы готовят, какие блюда, – то она великолепна! Италия, по европейским меркам, очень большая страна, и культура в разных ее частях различна. Север страны ближе к Франции, и это влияет на быт и кухню. Центр страны – Рим, Флоренция, Венеция, которые славятся потрясающими экскурсионными программами. Здесь нет предвзятого отношения к россиянам. Итальянцы обычно не разговаривают на русском языке, но в целом понять друг друга можно всегда. В отелях, естественно, говорят и на английском языке, и на немецком, и на французском...

Если в нотах написано «соn аmоrе», только итальянские оркестры действительно играют с любовью. Остальные играют так, словно все музыканты женаты. Артуро Тосканини

Чем заняться Среди главных занятий в Италии – экскурсионные программы, великолепный шопинг и гастрономические туры. Есть места, куда следует ехать лишь затем, чтобы недорого и очень хорошо одеть себя и свою семью. Цены приемлемы, замечательные распродажи. Там можно не только приобрести брендовые марки одежды, посуду, бытовые вещи, сумки, обувь, но и заняться покупкой сыров, вина, морепродуктов и различных специй! Маршрутов очень много, все они представлены в пакетах у туроператоров. Полностью перечислить их просто невозможно. Хороши города искусств, основные достопримечательности сосредоточены в Венеции, Флоренции, Риме... Можно упомянуть и другие центры, например – Турин. Для меня Италия – это не только основные достопримечательности, она великолепно представлена и мелкими городками, в которых уютно и спокойно, и горнолыжными курортами, расположенными в знаменитых Альпах, где развлечения на высшем уровне! Маленькие населенные пункты настолько уникальны, что могут похвастать богатой инфраструктурой. www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

63

путевые заметки

фото: shutterstock.com

Наталия Овсянникова, главный редактор журнала «Здоровье и фитнес»: Италия поражает воображение. Это самая романтичная, изысканная и манящая страна. Мне посчастливилось побывать в Вероне, на литературной родине Ромео и Джульетты, где гармонично сочетаются старина и современность. Красота природы,

64

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

мягкий климат, горячие итальянцы... Италия манит, притягивает взоры со всех концов света. Мне особенно запомнилась домашняя атмосфера и приветливые местные жители, которые всегда откликаются и готовы помочь в любом вопросе. И, конечно, архитектура – неповторимая и величественная. Как приятно начинать утро с чашечки кофе и вкусной булочки (а итальянцы любят вкусно поесть)! Рекомендую всем посетить Италию и найти свой чарующий уголок этой прекрасной страны.

Еда Есть как дорогие, так и демократичные ресторанчики, вплоть до совсем дешевого «фастфудовского» варианта. Можно очень хорошо питаться, и вот вам совет! Посещайте те кафе, куда ходят местные: значит, там вкусно и соотношение «ценакачество» самое лучшее. Когда попадаешь в такие кафешки, непременно остаешься доволен. Свежие морепродукты – неотъемлемая часть побережья, и, приезжая в эту страну, хочется попробовать колорит именно этой кухни. Италию невозможно представить без национальных блюд – пасты, лазаньи, ризотто, огромного количества разнообразных видов сыра, местных вин и потрясающе вкусного кофе. Как путешествовать Если рассматривать бюджетные варианты путешествия, то лучше брать апартаменты, выбирать чартерный перелет или пользоваться услугами местных, итальянских, авиалиний. Есть как прямые рейсы, так и рейсы с пересадками. О билетах лучше позаботиться заранее. В Италию устремлен очень большой поток туристов; немало их в Венеции: на площади Сан-Марино всегда многолюдно... Существует огромный выбор готовых туристических программ, и каждому туристу можно подобрать индивидуальную. Побережье Италии разнообразно по своим пляжам. Можно подобрать любые, от широких песочных до узких и скалистых. Италия – это не только пляжный релакс, это гармоничное сочетание отдыха и развлечений! Очень комфортно путешествовать в конце сентября – в октябре. Благодарим за помощь Веру Грибанову, исполнительного директора турфирмы

65

МY BABY

языков

Обучение иностранным языкам дело нелегкое, поэтому существует отдельная наука – методика преподавания иностранных языков и культур. Недостаточно просто знать какой-либо иностранный язык, чтобы преподавать его носителям другого языка. Заниматься профессиональным иноязычным образованием должны только педагоги-лингвисты.

Д

ля получения максимального результата в обучении необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого человека, так как специфика восприятия языка заключается

не только в возрастных особенностях, но также в психологических и гендерных. Так, например, мальчикам 5–9 лет на занятиях следует вводить больше соревновательных и под-

Кроме того, родителям не следует забывать, что занятия иностранными языками – это не только игры и песни, но и определенное «заучивание». Хорошо, когда ваш ребенок запоминает все с первого раза, и достаточно лишь один раз пробежаться глазами, чтобы воспроизвести что угодно. Но бывают дети, которые требуют особого упорства учителей и родителей; в этом случае необходимо добавлять к групповым индивидуальные занятия, или родителям придется играть роль учителя дома.

66

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

вижных игр на языке, что повышало бы их мотивацию к изучению и было бы им близко по форме восприятия. Что касается девочек этого же возраста, то их интерес к изучению повышается за счет постановки спектаклей на языке, разучивания песен или даже рисования комиксов. Однако не надо забывать, что девочки и мальчики тоже бывают разными, поэтому на грамотно спланированных уроках иностранных

фото: shutterstock.com

Особенности изучения

фото: shutterstock.com

языков вышеупомянутые задания должны чередоваться. Что касается оптимального возраста для начала освоения какого-либо иностранного языка, то я считаю, что приступать к обучению следует не ранее 5 лет, так как до этого возраста у детишек еще не до конца сформирована родная речь, память и внимание неустойчивы, и запомнить что-то, даже в игровой форме, им очень сложно.

– потому что «очень надо»). Однако не у всех получается методично посещать занятия: из-за работы, семьи и даже лени. Ведь рядом нет родителей, которые водили бы их за ручку на курсы. Только при большой и устойчивой личной мотивации здесь можно добиться результата. В этом случае очень помогают курсы языков за рубежом, существует лишь одно препятствие – их высокая цена.

Самый благоприятный для обучения возраст – с 7 до 20 лет. Именно в этот период человек психологически готов воспринимать большое количество новой информации; кроме того, ведущая деятельность у людей этого возраста – учеба. За это время при правильном подходе (а правильный подход – не тот, который нацелен на получение оценок в школе или вузе, а тот, что предполагает получение знаний и удовольствия от занятий) можно освоить иностранный язык в совершенстве, и не один!..

В более старшем возрасте (после 45 лет) появляется сильный психологический барьер – «я давно ничего не учил и ничего не запомню». После снятия этого барьера умелыми преподавателями изучение языков может пойти совсем не плохо, хотя, действительно, память и внимание у многих студентов этого возраста уже не такие острые, как у юных слушателей, и на запоминание может потребоваться больше времени. После сорока многие занимаются иностранными языками для собственного удовольствия и в качестве развлечения, то есть приятного хобби.

Что касается взрослых (примерно 20–40 лет), то эта категория студентов часто стремится к изучению иностранных языков (обычно

Если вы действительно хотите освоить иностранный язык, то

Выбор между групповыми и индивидуальными занятиями зависит от нескольких факторов: • во-первых, от психологического склада человека. Есть люди, которые не могут заниматься тет-а-тет с преподавателем, так как быстро устают от подобной концентрации внимания, тогда как другие очень сильно отвлекаются или стесняются в группе. Идеальный вариант здесь – сочетание групповых и индивидуальных занятий; • во-вторых, от платежеспособности студента, так как индивидуальные занятия гораздо дороже; • в-третьих, от времени, которым располагает студент. За короткий срок или по плавающему графику можно обучиться только индивидуально. Какой бы иностранный язык вы ни выбрали, какую бы форму обучения ни предпочли, обращайтесь только в те специализированные центры, в которых работают методически грамотные специалисты.

вам НЕОБХОДИМО выполнять домашнее задание. Чем быстрее вам надо выучить язык, тем больше должен быть объем самостоятельной работы. Но виды домашнего задания могут быть разными – не только выполнение подстановочных упражнений, но и чтение иностранной литературы в оригинале, просмотр фильмов, новостей, переписка с другом, то есть любая деятельность на изучаемом языке. Татьяна Владиславовна Дробышева, генеральный директор школы иностранных языков

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес

67

МY BABY

Помните, когда мы были детьми, нас так легко было испугать! Ребенок может увидеть страшное в самом простом и невинном предмете. Причем не всегда страх ребенка поддается объяснению...

Психоаналитический взгляд на детские страхи Дарья Олеговна Купцова, психоаналитически ориентированный психотерапевт МПЦ «Модус вивенди», рассказывает: Страхи сопровождают нас всю жизнь: мы боимся за здоровье близких, боимся потерять работу или попасть в аварию, боимся признаться

в любви или услышать грубость в свой адрес… Страх – это защитная реакция психики на опасность, это способ уберечь себя от травм и страданий. Естественно, что страх как реакция психики на опасность формируется очень рано. Ребенок бессознательно боится быть оторванным от груди матери уже в младенчестве, а с развитием навыка ходьбы и активизацией процесса познания окружающего мира страх приобретает функцию ограничителя – своеобразного «стопсигнала», защищающего ребенка от внешних опасностей. Таким образом, детство здорового ребенка не может пройти абсолютно «бесстрашно», и отсутствие опасений у малыша должно вызывать не меньшую тревогу, чем его чрезмерная боязливость. Как же отличить здоровую реакцию психики на возможную опасность от патологических фобий, которые впоследствии могут привести к различным психическим и прочим заболеваниям? Естественным может считаться страх младенца «потерять» маму в возрас-

Страх – внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием.

68

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

фото: shutterstock.com

Детские страхи

фото: shutterstock.com

те примерно до одного года – реакция в форме плача и беспокойства на ее длительное отсутствие в его поле зрения. Но такие же бурные проявления в возрасте двух и более лет можно рассматривать как отклонение от нормального развития. Дети, которые умеют ходить, но не выносят хоть сколько-нибудь длительного пребывания без мамы, боятся потерять ее из виду не только на прогулке, но и дома, тревожатся, если не находят маму взглядом, – эти дети, вероятнее всего, не очень благополучно миновали предыдущий этап развития и рискуют в будущем чрезмерно ограничить свой познавательный интерес. В возрасте 1,5–2 лет умение контролировать сфинктеры и ходить позволяет ребенку активно изучать окружающий мир, сталкиваться с новыми, пока необъяснимыми явлениями, впервые пережить боль от падения или ожога, увидеть большого жука и темную комнату, услышать шум проезжающего грузовика или грохот соседского ремонта... Все эти явления могут пугать ребенка, заставлять, подчиняясь страху, быть более осторожным. Кроме того, в этот период мама с папой активно участвуют в формировании у ребенка представления об опасностях. Поводом для беспокойства в этом возрасте может быть выраженное ограничение у ребенка познавательного поведения из-за каких-либо фобических переживаний. В возрасте 4–6 лет дети могут начать бояться темноты, порой у них появляется страх стричь ногти, волосы, они сильно тревожатся за жизнь своих родителей, задают вопросы о смерти и рождении. Эти страхи символизируют боязнь

Обращайте внимание на «экзотические» страхи – такие, как, например, боязнь летающих насекомых (комаров, бабочек), боязнь электроприборов, специфической музыки. Если вы обнаружили подобные явления у своего ребенка, это повод незамедлительно обратиться за консультацией к специалисту.

ребенка лишиться приобретенной ими половой идентичности, боязнь наказания за бессознательные эротические фантазии о родителях, что является неотъемлемой частью взросления. При умеренном проявлении этих фобий грамотная помощь родителей в их преодолении позволит ребенку справиться с ними уже к школьному возрасту. А вот наличие тех же самых тревог у ребенка младшего и среднего школьного возраста говорит о необходимости более пристального внимания к внутреннему миру и психологическому развитию ваших сына или дочери. Подростковый этап у детей часто сопровождается множеством «тайных» страхов и опасений, связанных с бурным половым развитием, получением нового эротического опыта, опыта гендерных отношений. В этот период особенно важны возможность продуктивного общения со взрослыми, возможность опровергнуть или подтвердить те или иные опасения, доступ к необходимой информации. Менструации, поллюции, сексуальное возбуждение, эротические чувства к противоположному полу, значительные изменения внешнего облика, помноженные на стремление к независимости, протест против устоявшихся родительских стереотипов, – все это становится почвой для возникновения всевозможных фобий и тревожных расстройств.

сентябрь 2013 | Здоровье и фитнес

69

МY BABY фото: shutterstock.com

Комментирует Анна Викторовна Склярова, психолог МПЦ «Модус вивенди»: «Если у взрослого человека спросить, чего он боялся в детстве, то про свои детские страхи он, скорее всего, будет рассказывать с улыбкой. Дети непосредственны, открыты, они сразу рассказывают о своих опасениях и страхах, так что родителю остается только услышать своего ребенка и, в случае возникновения страха, предпринять правильные действия: • признать страх ребенка;

70

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

• наладить тесный контакт с ребенком, уделить ему внимание, показать свою любовь; • разузнать подробности испытываемого ребенком страха: пусть он расскажет о том, что его пугает, в деталях – это уже будет способствовать преодолению страха, поскольку «сузит границы» пугающего объекта; • с помощью различных приемов – игры, рисунка, сказкотерапии – обыграть ситуацию победы над страхом, предоставив при этом инициативу ребенку. Прежде чем «рисовать страх», увлеките ребенка рисованием вообще, изобразив с его участием семью, любимого персонажа мультфильма… И затем уже перейдите к изображению объекта страха. Можно инсценировать с помощью кукол и мягких игрушек ситуацию преодоления ребенком своего страха. Творчески мыслящие родители могут придумать со своим ребенком сказку, жизненную ситуацию, в которых главную роль в преодолении страха будет играть сам малыш».

сентябрь 2013 | Здоровье и фитнес

71

фото: shutterstock.com сентябрь 2013 | Здоровье и фитнес

73

74

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

Оптика

Лечение

77

Стоматология

82

Красота

83

Фитнес

84

MY BABY

фото: shutterstock.com

83

86

Цены действительны на момент публикации

• лечение

Папина копия О самых волнующих и часто задаваемых вопросах о генетических тестах журналу «Здоровье и фитнес» рассказал генеральный директор лаборатории генетических исследований «Контора» Дмитрий Валерьевич Рыбин.

Р

езультат генетического тестирования содержит информацию о предрасположенности к развитию ряда заболеваний.

Комплексное генетическое исследование при беременности Главное желание каждой мамы - чтобы ее ребенок был здоровым. И, чтобы период беременности и родов протекал легко и спокойно, специалистами разработано комплексное генетическое исследование, которое позволит женщине узнать о генетических рисках в период подготовки к беременности и родам. Такие тесты позволяют выявить до 83 заболеваний, грозящих в это время. Генетическое тестирование вес, выносливость, память По мнению многих, лучший способ подобрать наиболее подходящий для ребенка вид деятельности - попробовать как можно больше всего: музыку, танцы, рисование, спорт...Однако, мало кто знает, что успехи или неудачи в том или ином занятии связаны с генетическими особенностями ребенка. Тест на предрасположенность у детей - простой и эффективный способ узнать, к чему имеет склонность ваш ребенок. В ходе тестирования определяются:

78

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

• предрасположенность к избыточному весу • реакцию на физические нагрузки ( насколько ребенок вынослив) • особенности памяти, внимания, способности сконцентрироваться на объекте изучения • стремление к новизне ( склонность к поиску новых ощущений и разнообразию) Комплексное генетическое исследование В результате этого теста составляется подробный генетический паспорт, описывающий основные особенности и предрасположенности, такие как: • генетическая предрасположенность к широкому спектру заболеваний; • психотип и особенности поведения (например, конфликтность или импульсивность); • склонности и способности (например, особенности памяти и внимания); • переносимость отдельных лекарственных препаратов и их индивидуальные дозировки. Секвенирование всего генома Секвенирование всего генома позволяет узнать полную последовательность вашей ДНК, то есть вам больше никогда не потребуется сдавать генетические анализы — при появлении новых научных или медицинских

Генетика красоты, разработанная специально для женщин, показывает, насколько дама предрасположена к целлюлиту или же к какому-то определенному виду диет.

данных врачу будет достаточно просто взглянуть на ваш геном. Этот метод предоставляет персональную генетическую информацию, необходимую для эффективного диагностирования и целенаправленного лечения болезней. И это еще далеко не полный список возможностей, которые предоставляют современные генетические исследования. Например, тест позволит вам узнать, к какому из 30 олимпийских видов спорта вы наиболее предрасположены, и где вам будет проще достичь высоких результатов. Фармогенетика выявляет склонность и риски по отношению к лекарственным препаратам. И это еще далеко не полный список. Сегодняшняя наука не стоит на месте, уже через какихнибудь 50 лет о человеке по результатам генетического исследования можно будет сказать абсолютно ВСЕ!

Детская лечебная гимнастика

Коррекция осанки

Для занятий лечебной гимнастикой формируются группы детей 4-7 и 8-11-летнего возраста. Перед началом занятий проводится консультация врача ЛФК.

Комментирует Людмила Доценко, старший инструктор ЛФК центра кинезитерапии доктора Бубновского в ЛДЦ “ПЕРЕСВЕТ”: «Лечебная гимнастика является одним из главных компонентов, который дает положительный эффект в лечении и профилактике опорно–двигательного аппарата. Активные упражнения лечебной гимнастики, укрепляющие разгибатели спины и мышцы брюшного пресса: • постепенно создадут мышечный корсет, • сформируют правильный динамический стереотип, • доведут до автоматизма привычку к рациональному положению тела в пространстве. На занятиях лечебной гимнастикой дети выполняют упражнения: • общие, на укрепление мускулатуры спины и живота, • на увеличение подвижности позвоночника, • дыхательные, • на самовытяжение, • на укрепление свода стопы. При составлении комплекса используются гимнастические упражнения из различных исходных положений, упражнения с отягощением, на координацию, тренировку равновесия. Большое внимание на занятиях уделяется профилактике плоскостопия. Применяется индивидуальный подход к деформации позвоночника. Для детей более старшего возраста мы предлагаем занятия с использованием реабилитационного оборудования. В этом случае формирование и укрепление мышечного корсета сочетается с силовыми и стрейчинговыми упражнениями под руководством опытного инструктора». сентябрь 2013 | Здоровье и фитнес

79

Контур глаз – самая уязвимая зона лица, так как именно в этой зоне появляются первые признаки старения кожи. Это связано с тем, что кожа контура глаз в 4 раза тоньше, чем на других участках лица, а также имеет малое количество сальных желез, рыхлую по структуре жировую клетчатку и активную мимическую мышцу.

глаза - зеркало души Юлия Николаевна Быкова, врачдерматокосметолог клиники «Медика» С возрастом в области контура глаз появляются 2 основные проблемы: • появление морщин, связанное с активной мимикой и обезвоживанием кожи; • появление отеков («мешков»), темных кругов под глазами, связанное с ухудшением кровообращения в этой области и задержкой жидкости в гидрофильной рыхлой жировой клетчатке. Несомненно, эта зона требует повышенного внимания и более тщательного ухода. Возможны следующие процедуры: • уходы (увлажняющие, лимфодренажные); • эндермология; • микротоковая терапия; • мезотерапия; • плазмолифтинг; • озонотерапия; • ботулинотерапия; • контурная коррекция; • нитевой лифтинг. В зависимости от типа старения и основной проблемы этой зоны составляется индивидуальная программа терапевтической коррекции и подбираются домашние средства ухода.

80

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

ул. Студенческая, 30, тел.: (473) 243–47–95, (473) 239–08–67 ул. Революции 1905 года, 31а, тел. 235–58–48 www.medika–vrn.ru

Необходима консультация специалиста

• лечение

фото: shutterstock.com сентябрь 2013 | Здоровье и фитнес

81

• лечение | стоматология

«Интермед–стоматология» Ул. Маршака, 18 Тел. 263–39–95

Необходима консультация врача

стоматологические услуги

Психологическая помощь Психологическая помощь взрослым и детям. Работа с тревогой, страхами, неуспешностью. помощь при хронической боли. Комплексное психологическое обследование. детский психоаналитик. Песочная тераЦентр психологической пия. Эриксонианский гипноз. практики Логопед. Московский пр-т, 94. тел. (473) 290–76–78 www.doctor–psy.ru

82

Необходима консультация врача

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

Необходима консультация врача

«ГАРАНТ.М» Ленинский пр–т, 107 Тел. 239–87–88

Предлагаем весь спектр стоматологических услуг! Доступные цены, высокое качество, быстрота исполнения работ, без очереди и боли, современные методики! Ждем взрослых и детей! Предварительная запись по телефону. Мы не навязываем свои услуги, мы предлагаем вам удобство!

Необходима консультация врача

Цены действительны на момент публикации

Ул. Кирова, 9 3–й подъезд, оф. 28 Тел. 291–73–34 www.modus–v.ru

стоматологические услуги «Интермед–стоматология» поможет обрести эстетику и неотразимость вашей улыбки. Качественное и безболезненное лечение, протезирование, имплантация. Заботливое и внимательное отношение к каждому пациенту. Мы дорожим своей репутацией.

фото: shutterstock.com

ООО «Модуc вивенди»

Психологическая помощь Психиатрическая, психотерапевтическая, психологическая, логопедическая помощь взрослым и детям. Невролог, рефлексотерапевт, массажист, психиатр, психотерапевт, психолог, логопед. Лечение неврозов, депрессий, страхов, тревоги, заикания, энуреза, тиков, отставания в психоречевом развитии и других психо–неврологических заболеваний.

красота курсы наращивания ногтей Подготовка мастеров маникюра, педикюра, наращивания ногтей. Выдача сертификатов, содействие в трудоустройстве. Курсы повышения квалификации, дизайн ногтей. Продажа профессиональных материалов, гель-лака: CND Ногтевой учебный центр Shellac, OPI GelColor – 875 р., Jessica «PROFINAIL» GELeration – 795 р., Gelish – 795 р., ул. Большая Манежная, 14 (ост. «Петровский сквер») EzFlow TruGel – 699 р., ibd JustGel – 699 р., ORLY FX – 695 р. Тел.: 255–17–13, Приглашаем моделей!

254–4534, 8920–2299–549 (для моделей)

• Оптика | красота Парикмахерские услуги Наша студия предлагает вам окунуться в мир красоты и совершенства! Вечерние и свадебные прически – мы сделаем вас красивыми! Предоставляем все виды парикмахерских услуг: индивидуальное окрашивание волос, подбор стиля и образа, мужские и женские стрижки. Классический маникюр и педикюр, покрытие гель-лаком, наращивание ногтей, программы ухода за лицом (очищающие, антивозрастные), массаж лица, восковая эпиляция. Подарочные сертификаты, абонементы в турбосолярий, скидки!

Студия красоты «Каприз» Ул. Кольцовская, 25 Тел. 291–69–23

цены действительны на момент публикации

Необходимаконсультацияспециалиста

www.profinail.ru

Салон красоты «Любимый»

ул. Жукова, 4. тел. 200–62–11

окрашивание ресниц Новая мировая салонная услуга – полуперманентное окрашивание ресниц! Только в сентябре при услуге «полуперманентное окрашивание» – химическая завивка ресниц в подарок!!! Все виды обертываний Styx. Антицеллюлитный массаж, депиляция (воск, шугаринг). Стрижка горячими ножницами, прически любой сложноAmore Mio сти, окрашивание. Все виды ухода на Ул. Героев Сибиряков, 65 косметике Magiray, Klapp, УЗИ-пилинг, Tел.: 278–88–00, пилинг CeLL Fusion, аппаратная кос229–38–59 метология. Автозагар. Солярий.

Акция до 30.09.13

Семейный салон красоты «Любимый» – салон красоты для всей семьи! Наши квалифицированные мастера легко найдут подход к любому ребенку, будь то непоседа, капризуля или юная модница. Для самых маленьких клиентов работает детский зал с игрушками, яркими креслами и любимыми мультфильмами. Не останутся без внимания и родители: для них все виды парикмахерских услуг, маникюр и педикюр.

www.amoremiovrn.ru

сентябрь 2013 | Здоровье и фитнес

83

•красота красота | фитнес

Достаточно посмотреть на себя в зеркало, чтобы увидеть, что подарило нам лето. Яркие эмоции, безупречный загар, и вместе с тем, пористые волосы в непривычном цвете. Кожа головы стала чувствительной, и вместе с волосами, пересушенной.

Как восстановить волосы, их цвет после лета, и приготовится к осени?

Веня Мухин, технолог Lebel cosmetics, мастер-парикмахер, лукмейкер

Меняем солнечные ванны на восстанавливающие программы и SPA – ритуалы. С древнейших времен в Японии существует культ здоровых волос. Длинные, блестящие, излучающие здоровье волосы - знак к высшему сословию. У нас с вами то же есть возможность прикоснуться к этому таинству,

с помощью продуктов марки Lebel cosmetics. Продукты, позволяющие добиться максимального эффекта в короткие сроки в салоне и продлить их действие в домашних условиях. Особо хочется отметить новинку 2013 года IAU Infinity Aurum и салонную программу на её основе – «Абсолютное счастье». IAU– олицетворение правильного ухода за волосами и кожей головы. Кон-

цептуальная программа восстановления и увлажнения волос на молекулярном уровне изменяет взгляд на традиционные программы и предлагает новые уникальные технологии в восстановлении и уходе за кожей головы и волосами. В межсезонье, а особенно осенью, главной проблемой является выпадение волос. Марка Lebel ставит эту проблему на первое место. В каждой программе по уходу за волосами, кожа головы не остается без внимания. В основе серии Cool Orange лежат апельсиновое масло холодного отжима, экстракты корней бамбука, зеленого чая и перечной мяты. Средства предназначены для борьбы с выпадением волос, и дарят непревзойденное ощущение свежести. Довертесь профессионалам и будьте совершенны в любую погоду!

84

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

фото: shutterstock.com

Для красоты и здоровья волос!

фото: shutterstock.com

Цены действительны на момент публикации

85

сентябрь 2013 | Здоровье и фитнес

•красота красота | фитнес | my baby Развитие ребенка «Кенгуру» – это современный и прекрасный способ воспитывать и развивать в ребенке любовь к знаниям, творческие и индивидуальные способности. Ученик «Кенгуру» – это счастливый ребеЦентр развития «Кенгуру» ул. Революции 1905 года, нок, ориентированный на успех в школе и жизни!

80 б Тел. 260-72-02

Акция действительна на момент публикации

Развитие ребенка Весь спектр услуг для детей от 1 года до 16 лет. vk.com/public54845127 – ПРИСОЕДИНЯЙСЯ! Центр развития и творчества «Афалина»

ул. Машиностроителей, 82 тел. 230-66-02

86

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

Цены действительны на момент публикации

Необходима консультация специалиста

фото: shutterstock.com

парикмахерские услуги Все виды парикмахерских услуг , от ведущих производителей L OREAL, SCHWARZKOPF. Свадебные прически, макияж (выезд). Стрижка волос горячими ножницами. Бразильское кератиновое разглаживание волос. Биоламинирование волос. Наращивание ногтей, ресниц, волос. Салон красоты «ВИА» Депиляция. Косметологические услуги: Московский пр–т, 127 пилинги, чистка лица. Массаж тела, (р–н Храма) лица. Вертикальный турбосолярий. Тел. 291–50–90 Предъявителю журнала – скидка 5%. www.via–vrn.ru

сентябрь 2013 | Здоровье и фитнес

87

• МY BABY

В Ассоциацию войдут не только частные детские сады, но и центры раннего развития ребенка, и языковые школы, и коммерческие центры творчества – все представители частного бизнеса, которые оказывают услуги по развитию и образованию детей, присмотру и уходу за детьми дошкольного и младшего школьного возраста. Характерными особенностями таких

88

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

Цены действительны на момент публикации

Р

ешением данной задачи активно занялись детские развивающие центры города и области. наряду с программами раннего развития, родителям были предложены услуги частных детских садов и групп дневного пребывания, что позволяет решить проблему занятости детей дошкольного возраста, не получивших место в муниципальных детских садах города и области.

РАСШИРЯЕМ ВОЗМОЖНОСТИ!

фото: shutterstock.com

2013 год объявлен в Воронежской области Годом ребенка. Одной из главных проблем сегодня является нехватка мест для дошкольников в муниципальных детских садах и яслях. Для решения данной проблемы региональными властями разработан ряд мер, осуществление которых требует длительного времени и серьезных финансовых вложений. Но 4 тысячи семей (такова официальная цифра количества очередников в детские сады) не могут долго ждать...

центров являются: малочисленные группы, индивидуальный подход, домашняя обстановка, тесное взаимодействие с семьей. А высокий профессионализм и ответственность педагогов становятся основными чертами качественных услуг частных детских садов. Ассоциация детских центров призвана: • Контролировать и повышать качество предоставляемых частниками услуг в сфере дошкольного развития, ухода и образования.

• Формировать профессиональный кадровый ресурс, владеющий передовыми технологиями в области детского дошкольного развития.

• Разрабатывать и внедрять проекты государственного и частного партнерства, направ-

ленные на решение проблем дошкольного ухода, развития и образования, в частности – проблемы нехватки мест в детских садах и яслях.

• Расширять возможности в сфере ухода, развития и образования для детей с ограниченными возможностями.

• Поддерживать многодетные семьи, семьи с усыновленными детьми, детей-сирот, в частности – путем предоставления социальных мест в группах частных детских садов.

• Организовывать консультации, мастер-классы и тренинги для многодетных семей, воспитывающих детей на дому, и многое другое. Воронежская региональная Ассоциация детских центров «Солнечный круг»

сентябрь 2013 | Здоровье и фитнес

89

• МY BABY

английский для детей

Л

учше, если обучение иностранному языку начнется как можно раньше – в идеале с того возраста, когда ребенок в достаточной степени овладеет грамматикой родного языка, чтобы строить полные предложения. У кого-то это умение формируется уже к трем годам, другие дети постигают эту науку не раньше пяти лет, однако абсолютное большинство ребят способны начать изучение английского до поступления в школу. И этим просто необходимо воспользоваться! Почему? Вспомните свои школьные занятия английским… Скучные, неинтересные учебники, однообразные упражнения, мучительные домашние задания. Все это может отбить охоту изучать английский даже у самых способных учеников.

Стоит попробовать обучение английскому в группе – на специальных курсах английского языка. Уже через два-три занятия (а если повезет, то и начиная с первого!) вы и ваш ребенок будете уверены в том, что это – лучший выбор! На курсах весело и интересно, а уроки совсем не похожи на школьные! И результаты от этих занятий превосходят ожидания. Почувствовав свой прогресс в овладении языком Действительно, курсы английского языка для детей не только дают прочные и обширные знания английского, но и расширяют кругозор, развивают интеллект ребенка, полностью снимают языковой барьер и просто приносят детям радость и удовольствие.

без школьных мучений, ребята получают естественный, дополнительный стимул к дальнейшему обучению. Занятия имеют ряд преимуществ перед школьными уроками: • С самых первых занятий все общение в группе ведется на английском языке.

• Использование наглядных материалов (красочные учебники, тематические карточки, рисунки, плакаты, игрушки). Занимательные игры и задания с использованием музыки и ритмических упражнений, а также комиксы, пазлы, считалки, рифмовки, веселые диалоги делают занятия интересными и увлекательными и помогают легко запомнить новые слова и структуры.

• Максимально индивидуальным подходом к каждому ребенку.

• Обучение на курсах английского языка - это участие в интересных конкурсах, проектах, олимпиадах, а также возможность сдать Международные экзамены и получить подтверждение своих знаний в виде Сертификата из Великобритании. Марина Груздева, НОУ школа «Мариоль»

90

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

фото: shutterstock.com

Говорят, что «человек проживает столько жизней, сколько языков он знает». Конечно, не каждый ребенок способен стать полиглотом, но выучить хотя бы один, причем, самый востребованный и нужный – английский – язык, который обязательно пригодится в жизни, под силу любому.

фото: shutterstock.com

НОУ «Оксана»

Ул. Никитинская, 8а, оф. 923 Tел. 2 540-630

обучение Английский, немецкий, испанский, французский языки. Индивидуальные занятия по групповым ценам в любом районе города. Возможен выезд преподавателей к Вам на дом. Бесплатные учебные пособия и материалы, аудио- и видеокурсы. Подготовка к сдаче экзамена на международный сертификат и в любой вуз России. Подготовка к ЕГЭ. Бизнес-английский и английский для туризма. Оптимальные цены для корпоративных клиентов.

Рисование Если ребенок проявляет повышенный интерес к рисованию, то вполне вероятно, что в доме растет будущий художник. На занятиях в студии помогут раскрыть творческий потенциал ребенка, познакомят с техникой рисунка, научат основам живописи, изучат такие понятия, как перспектива, форма, свет, покажут, как праСтудия начального изо- вильно передать объем и пропорции бразительного искусства предмета. Каждый ребенок талантлив, главное – вовремя помочь ему ул. 60-й Армии, 25 раскрыться, а возможность участия в Тел.: 292-56-93, различных конкурсах – отличный шанс 267-47-89 заявить о себе.

Детский центр «Цветы жизни»

Московский пр-т, 92а Тел.: 258-62-00, +7 (900) 305-68-38 www.cvetizhizni-dc.ru

Студия раннего гармоничного развития «Счастливое детство»

пр-т Патриотов, 1е Тел. 228-44-10

Мини-сад Ясли – группа для детей от 1-2 лет, от 3-5 лет (старшая группа). В группе не более 10 человек, 4-х разовое питание, прогулки на свежем воздухе, полноценное развитие. График работы с 8.30 до 18.15. Группы дневного пребывания, подготовка к школе, шахматы, изо, тестопластика. Гармонизация отношений родителей и детей, психологическая помощь.

Раннее развитие Развивающие занятия для детей от 1 года: группа ранней социализации, программы раннего гармоничного развития, адаптация к детскому саду, развитие предметно-манипулятивной, игровой, творческой деятельности. Программы разностороннего развития: внимания, усидчивости, памяти, мышления, воображения, мелкой моторики. Подготовка к школе, танцы, ИЗО, логопед, психолог. Группы дневного пребывания от 2х лет. Организация детских праздников.

Цены действительны на момент публикации

сентябрь 2013 | Здоровье и фитнес

91

МY BABY

Ул. Вл. Невского, 48 (р–н Храма), ул. 60 лет ВЛКСМ, 27 (г–т «Линия») Тел.: 246–92–71, 291– 55–60, 291–38–46 www.mama36.ru 36mam@mail.ru

Центр гармоничного развития ребенка «Подсолнух»

ул. Вл.Невского, 25/1 Тел. 238-78-19 podsolnuh.vrn@ya.ru www.podsolnoh.narod.ru

Семейный клуб Семейный клуб «Малышандия»: группа дневного пребывания, детский массаж, обучение плаванию, развивающие занятия, спортивные занятия, мастерские для детей и взрослых. «Малышандия»

Детский клуб «Ангел»

г. Воронеж, пос. Отрадное, ул. 50 лет Октября, д. 96 тел. 229-98-90 www.nyanya-na-chas.ru

ул. Урицкого, д.70 тел.: 246-73-83 www.babyclubangel.ru C 8.00 до 20.00, вых.: суб., воскр, праздничные дни.

Раннее развитие «Домашний детский сад» и «Ясли» для детей с 1-го года. «БЭБИ-КОНТАКТ» – программа для мам и малышей с 1-го месяца, всестороннее раннее развитие детей с 8-ми месяцев, коррекционные занятия и творчеДетский Центр «УМНИЦА» ские проекты. тел. 293-79-59

Центр Развития Ребенка «Маленький Гений»

ул. Студенческая, 17 Тел. 239-72-23 www.mg-vrn.ru

92

г. Воронеж, Московский проспект, 109 а Тел. 273-98-33 г. Воронеж, ул. Генерала Лизюкова, 70 а Тел. 225-18-18 г. Лиски, ул. Науменко, 3, тел.(47391) 33-1-88 www. Umnitca – vrn.ru

Эстетическая гимнастика Центр Развития Ребенка «Маленький Гений» проводит набор девочек на новое направление «эстетическая гимнастика». Эстетическая гимнастика – вид спорта, основанный на стилизованных, естественных движениях всего тела. Эстетическая гимнастика помогает укрепить все группы мышц, учит правильно дышать, приобретается также дополнительная гибкость и грация. Рекомендуемый возраст для начала занятий – 3 года. Но начать заниматься эстетической гимнастикой можно женщинам в любом возрасте!

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

Вокальная студия Вокальная студия представляет проект «Музыка с мамой» (от 1-3 лет). Творческие занятия, праздничные утренники – это уникальная возможность подарить своему малышу мир большой музыки! Ученые называют музыкальные занятия мозговым фитнесом, который увеличивает общие способности к обучению. Приглашаем Вас и ваших талантливых Крох!

развивающий центр Наш развивающий центр – это возможность выбора самой удобной для вас группы: от ежедневного посещения детского сада до занятий в группе выходного дня и развивающих занятий по интересам: тхэквондо, гимнастика, вокал, ИЗО, театр, иностранный язык. Вся работа Центра – это четко разработанная программа, которая предназначена для максимального развития деток с самого маленького возраста. Мы это знаем, и мы это умеем!

фото: shutterstock.com

Семейный центр «Мамина радость»

Ясли -сад полного дня Семейный центр «Мамина радость» С 6 МЕСЯЦЕВ ДО 15 ЛЕТ Ясли-сад полного дня. Группы дневного пребывания, раннее развитие, комплексная подготовка к школе. Уникальные программы для школьников. Консультация логопеда и психолога.

фото: shutterstock.com

домашний персонал Ваши заботы станут нашими: няня поможет вырасти с 0; воспитатель разовьет способности от 3 лет; гувернантка сопроводит и поможет подготовить уроки. Наш персонал позаботится о вашем чаде и не даст ему заскучать во время отсутствия родителей. А домработница приведет ваш дом в порядок. Агентство домашнего Организация праздников: шоколадперсонала «Доверие» Ул. Cтанкевича, 1, оф. 24 ный фонтан; забавный Винни Пух украсит ваш праздник, придаст веселого Тел.: 291–25–47, настроения вам и вашим детям.

277–78–64

Цены действительны на момент публикации

дошкольное развитие С 15.04.13 объявляется предварительное комплектование на 2013–2014 учебный год в младшую утреннюю группу (с 4 лет). Утренние и вечерние группы. Развивающие направления программы «Вместе с Умкой!»: математика, развитие речи, грамота, логика, окружающий мир, МБОУДОД ДДиЮ этикет, ИЗО, музыка, ритмика, кукольСтудия раннего ный театр, английский язык. Психолог. развития «Умка» Терапия песком. Веселые и яркие Ул. Кольцовская, 34 праздники. Занятия проводятся 3 Тел. 8–903–655–46–95 раза в неделю. Обучение бесплатное. www.ymkavrn.ru Для родителей – «Школа мам и пап».

Развитие ребенка Развивающие занятия по методике Монтессори. Детский сад. Обучающие семинары для родителей. В Центральном районе: Ул. Карла Маркса, 92, т. 228-78-47 Дошкольный Монтессори В Северном районе: Центр «Пчелка» бульвар Победы, 2, т. 232-44-45 www.deti-center.ru

развитие В нашем центре ваш ребенок обязательно найдет занятия по вкусу: раннее развитие, подготовка к школе, английский язык, театр, танцы, вокал, ИЗО, гимнастика, шахматы, ЛФК. Логопед. Логопед-дефектолог. Центр развития «Семья» Психолог. Для школьников: проВсе районы города Т.226-97-67, 261-75-79, фессиональные репетиторы, под291-97-96 готовка к ЕГЭ, уроки гитары. Курсы «Скорочтение» – увеличат скорость чтения в 5-10 раз. Организация и проведение детских веселых праздников – скучно или грустно не будет никому.

сентябрь 2013 | Здоровье и фитнес

93

НАШИ АДРЕСА Бульвар Победы, 26в тел. 274–52–62 Пр–т Патриотов, 11 тел. 256–82–77 Ул. Березовая Роща, 3 тел. 235–27–29 Ул. Вл. Невского, 7а тел. 266–15–87 Ул. Комиссаржевской, 4 тел. 255–48–01 г. Нововоронеж, Ул. Космонавтов, 5 тел. (47364) 300–69

ул. Генерала Лизюкова, 62 тел. 241–70–93 Монтажный проезд, 2 (ТЦ «Твой Дом») тел. 233–36–30 ул. Бульвар победы, 30 тел. 274–04–89 Ул. Циолковского, 125 тел. 237–04–39 Ул. Машиностроителей, 80 тел. 227–29–17 Ул. Писателя Маршака, 28 тел. 263–26–19 Ул. Матросова, 145 б тел. 220–95–14 Ул. Богдана Хмельницкого, 38 тел. 260–09–03

Ул. Вл. Невского, 55а тел. 227–16–27 Ул. Жукова, 3 тел. 251–23–35 Бульвар Победы, 12 тел. 246–83–79 Московский пр–т, 6 тел. 278–61–03

Эксклюзивно новый номер журнала «Здоровье и Фитнес» вы можете получить в подарок* Ул. Ю.–Моравская, 60 тел. 231–93–78 Ул. Ю.–Моравская, 66 Ул. 9 Января, 246 тел. 292–96–13 Ул. Куколкина, 1 тел. 277–41–82 Ул. Новосибирская, 35 тел. 227–13–18 Ул. Брусилова, 3 тел. 227–39–45 пер. Политехнический, 14 тел. 246–11–78 ул. Моисеева, 45а тел. 256–31–62 ул.9 января, 132 тел. 227–27–87 ленинский пр–т, 45 а Тел. 254–71–01

ТЦ «Вестер Гипер» Ул. Домостроителей, 24, 3–й этаж

В сети магазинов парфюмерии и косметики Л`Этуаль. Адреса магазинов: Ул. Театральная, 36 Ул. Лизюкова, 60, ТЦ «Аксиома» Ул. Кольцовская, 35а, ТЦ «Центр Галереи Чижова» Бульвар Победы, 23 б, ТЦ «Арена» Ул. Героев Сибиряков, 65а, ТЦ «Армада» ТРЦ «Максимир», Ленинский пр–т, 174 ТЦ « Сити–парк Град», Воронежская обл., Рамонский р–н, пос. Солнечный, ул. Парковая, 3. *О подробных условиях получения журнала спрашивайте в магазинах.

Сеть аптек «Сана» Московский пр–т, 42 тел. 234–96–47 Ул. Хользунова, 42 тел. 239–20–61 Пл. Ленина, 8. тел. 222–73–88 Ул. Зои Космодемьянской, 7 тел. 239–41–09 Ул. Новосибирская,32 тел. 243–19–19 пр–т Революции, 11 тел. 23–90–505 Ул. Ворошилова, 33г тел. 225–66–85

Ул. 25 Октября, 39 тел. 254–44–33 Ул. Героев Стратосферы, 3 тел. 249–77–07 Ул. Генерала Лизюкова, 60 тел. 225–11–53

Ул. Кольцовская, 41 тел. 239–88–76 Бульвар Победы, 7 тел. 274–72–79 Пл. Ленина, 9 тел. 255–16–61 ул. 20 лет Октября, 119 тел. 269–58–61

«Здоровый город» № 3 ул. Остужева,17 тел.223–44–00 № 9 – Пр–т Революции, 54 тел. 255–55–33 № 10 –Ул. Олеко Дундича, 3 тел. 222–5335 № 11 – Ул. Лизюкова, 56 тел. 242–77–47 № 12 – ТРЦ «МАКСИМИР» тел. 223–44–94 № 13 – Ленинский пр–т, 117 тел. 242–88–00 № 16 – Ул. Вл. Невского, 31 б тел. 269–53–25 № 19 – Ул. Лизюкова, 23–23а тел. 273–41–00 № 20 – Ул. 9 Января, 123 тел. 221–54–53 № 21 Ленинский пр–т,148 тел.237–94–64 № 32 ул. Ломоносова, 114/5 тел.225–39–16 № 40 Московский проcпект д.125 тел. 273–32–40 № 44 ул.Хользунова, 35 тел.: 224–70–40 «Витаминка» Ул. Ростовская, 58/20 тел. 200–13–06

№2 – Московский пр–т, 46 тел. 246–59–65 №7 – Московский пр–т, 82 тел. 234–04–88 №8 – Ул. Ф. Энгельса, 7 тел. 265–43–40

Ул. Кирова 24, тел. 277–82–27 Ленинский пр–т, 21 тел. 249–27–37 Московский пр–т, 112 тел. 243–45–46 Ул. Лизюкова, 25 тел. 239–35–67 «Фармацевтические препараты» Бульвар Пионеров, 21 тел. 241–32–62 пл. Ленина, 5 а, тел. 255–28–68 Ул. Донбасская, 9 тел. 277–56–25 Ул. Олеко Дундича, 15 тел.: 263–07–22, 263–15–60 пер. Политехнический, 37 тел. 271–11–47 Московский пр–т, 10 тел. 221–18–71 «Картинки» Ул. Ю.–Моравская, 62 тел. 222–53–49 Ленинский пр–т, 16 тел. 248–48–61

Клуб Элефант ул. Артамонова, 32 тел.: 295–35–55 ул. Остужева, 1 д тел.: 228–14–08

Аптека «Не болей» ул.Плехановская,51 тел. 239–33–74

Сеть киосков ГУП ВО «Роспечать»

По вопросам доставки и распространения журнала обращаться по тел. (473) 296–90–26

гороскоп с 1 по 30 сентября 2013

Большинство знаков Зодиака в этом месяце будут стремиться к спокойствию и умиротворению, однако они вряд ли возможны, поскольку сентябрь 2013 года – это время решительных действий.

дева

24.08 – 23.09

Небесные светила рекомендуют стать Девам в этот период смелее и решительнее, чем были ранее. Возможно, раньше Вы часто осторожничали, боялись рискнуть, даже, когда имели немалые шансы на успех, но маленькая вероятность, что все может пойти не по плану, останавливала Вас. Скорее всего, в частности, Вам не удалось достичь многого из того, чего Вы желали, из-за Вашей чрезмерной осмотрительности.

96

Здоровье и фитнес | сентябрь 2013

овен 21.03 – 20.04

телец 21.04 – 20.05

Сентябрь, как утверждают звезды, предоставит Овнам шанс добиться очень многого. Но «зеленый свет» судьба дает лишь тем Овнам, которые будут смелыми, и не побоятся рисковать. Так что упорство и уверенность в себе, которыми обладают Овны, в этот период, скорее всего, сыграют Вам на руку. Не стоит пытать вернуться к прежнему поведению и путям решения проблем. Возможно, это Вам уже и не нужно.

В этот период времени Тельцы могут убедиться в верности утверждения, что новое – не значит лучшее. Возможно, ранее Вы охотно простились с кем-то или с чем-то, и были рады, что в Вашей жизни этого теперь нет, вздохнув с облегчением. Вы можете заметить, что жизнь без знакомой, с которой Вы, например, поссорились из-за ее вспыльчивости, стала намного более серой и скучной.

близнецы 21.05 – 21.06

рак 22.06 – 22.07

лев 23.07 – 23.08

Наверняка, практически у каждого человека в жизни случались проигрыши, и не все ситуации завершались благоприятным для нас образом. Так вот, Близнецы смогут отыграться за предыдущие поражения, взять реванш и показать свою силу.

Возможно, что прежние схемы, шаблоны поведения в тех или иных ситуациях, которыми Раки долго успешно пользовались, перестанут работать, из-за чего Вы можете столкнуться с некоторыми трудностями и непониманием со стороны.

Львам потребуется сделать все возможное в этот период времени, чтобы их внешний вид отображал внутреннее состояние, или же, наоборот, скрывал его. И речь идет в основном не о прически или макияже. Хотя и это, как дополнение, хорошо, чтобы было в соответствии.

весы 24.09 – 23.10

скорпион 24.10 – 22.11

стрелец 23.11 – 21.12

Весы захотят ввести в свою жизнь в этот период что-то новое. Вы станете интересоваться различными новациями. Но это делать сейчас не желательно. Так как на практике Вы можете оказаться не готовыми к таким нововведениям.

В сентябре многие Скорпионы могут стать мечтательнее и начать нередко «витать в облаках». Да, порой недолгий уход от реальности, расслабление и погружение в мечты – это хорошо, но не в Вашем случае.

Приятным достижением для Стрельцов станет то, что они сумеют перейти на новый для них уровень. Это событие будет касаться социального статуса, а быть может, какие-то изменения произойдут и внутри Вас.

козерог 22.12 – 20.01

водолей 21.01 – 20.02

рыбы 21.02 – 20.03

Козерогам будет полезно взглянуть на себя «чужими глазами» – то есть оценить со стороны. Многое будет устраивать, но после того как Вы станете перед тем зеркалом, которое побольше, можно сделать не самое приятное открытие.

Водолеям придется научиться решать самим многие важные проблемы и брать на себя ответственность за принятие серьезных решений. Научитесь быть более самостоятельными. Ваш путь будет не самым простым - когда-то ошибетесь, когда-то ступите не туда, но ведь из этого и состоит наша жизнь.

Везение, успех и удача станут спутника Рыб в этот период времени. Даже, если в начале, как Вам кажется, что-то будет идти не так, очень скоро все начнет «исправляться» в Вашу пользу. Единственный совет в данной ситуации – не хвастайтесь.

www.lux-time.ru

Здоровье и фитнес