Здоровье и фитнес. Февраль. 2014 by Portal Lux-time

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

СЛОВО РЕДАКЦИИ

Специально для сильного пола мы составили список салонных процедур, которые помогут стать еще красивее и мужественнее. Не забыли мы и о женщинах: традиционно в рубрике «Красота» затрагиваются вопросы улучшения фигуры. Перед Днем защитника Отечества, как и перед каждым праздником, встает острый вопрос – «Что же подарить?» Проведя опрос среди мужчин, мы составили список самых удачных подарков. Надеемся, что наши советы помогут вам сделать близкого человека еще счастливее! С наступающим праздником, защитники! Добивайтесь своих целей, будьте здоровы и любимы!

Ежемесячный рекламно–информационный медицинский журнал «Здоровье и фитнес» февраль 13 (61) 2014 www.lux–time.ru Зарегистрирован: Свидетельство о регистрации ПУ № ТУ 36– 00010 от 23 июля 2008 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Воронежской области. Перерегистрирован: Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77–35968 от 22 апреля 2009 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). 18+ Подписано в печать 28.01.2014 г. Перепечатка, включение информации, содержащейся в рекламных и иных материалах, во всевозможные базы данных для дальнейшего их коммерческого использования, размещение таких материалов в любых СМИ и Интернете допускаются только с письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением наших авторов. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Рекламируемые в журнале товары и услуги подлежат обязательной сертификации и лицензированию. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Содержание опубликованных иллюстраций и макетов соответствует содержанию предоставленных оригиналов. Все цены, указанные в рекламных объявлениях и статьях, действительны на момент публикации. Редакция приветствует предоставление медицинскими учреждениями соответствующей содержательному формат у издания информации и фотоматериалов, но не дает гарантии их размещения. Претензии принимаются в течение двух недель после выхода номера. Со всеми замечаниями и предложениями, связанными с доставкой и распространением журнала, просим обращаться по тел. (473) 261–05–37, e–mail: dostavka@7–media.pro Учредитель: ООО «Выбирай» Издатель: ООО «7 Медиа» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Адрес редакции: ООО «7 Медиа» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Главный редактор: Наталья Владимировна Овсянникова Редактор: Мария Завьялова, Ксения Маренкова Журналисты: Алиса Зазеркалова, Василиса Ярославская, Мария Южная Директор по рекламе: Оксана Ичева e–mail: icheva@7–media.pro Менеджер по развитию: Татьяна Мочалова e–mail: mochalova@7–media.pro Рекламная служба: Валерия Малахова, Евгения Конопкина. Тел/факс: (473) 296–90–24/25/26, 8–920–433–77–88 Служба продвижения: Ольга Ларионова Тел/факс: (473) 261–05–36/37, 8–920–433–72–72 e–mail: dostavka@7–media.pro Верстка и дизайн: Павел Шипилов Фотограф: Татьяна Мартыненко Дизайн–макет: Светлана Черных Корректор: Елена Жукова На обложке: Алексей Дмитриев Фото: Татьяна Мартыненко Внимание! Всю необходимую информацию по изданию (аудиторию, рекламные тарифы, правила размещения рекламы, новости редакции) смотрите на сайте www.lux–time.ru Тираж 8 000 экз. Цена свободная.

ОАО «Альянс «Югполиграфиздат» ООО «ПК «Панорама–Вельт». г.Волгоград, ул.КИМ, 6. Тел.: (8442) 26–60–10,97–49–40. Заказ №

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Этот новый, февральский, выпуск журнала мы посвящаем мужчинам. Защитникам, добытчикам и просто любимым папам, мужьям и сыновьям. Героями номера стали настоящие мужчины – целеустремленные, заботящиеся о своем здоровье и саморазвитии. Рубрика «Питание» в этот раз особенно порадует спортсменов: наши эксперты посоветуют, какого рациона придерживаться при занятиях разными видами спорта.

НОВОСТИ

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

В РОССИИ НЕ МЕНЯЕТСЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ По последним данным Всемирной организации здравоохранения, продолжительность жизни в России за последние 20 лет не изменилась и по– прежнему составляет 69 лет. Ученые ВОЗ установили, что причина этому – высокий уровень заболеваемости сахарным диабетом и сердечно–сосудистыми заболеваниями. К ним, в свою очередь, приводят вредные привычки (курение и употребление алкоголя), малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Как считают в АНО НИЦ «Здоровое питание», продолжительность жизни россиян увеличится, если население пересмотрит свои взгляды на национальную кухню и начнет употреблять больше свежих овощей и фруктов.

ПЯТИЛЕТНИЙ РЕБЕНОК ИЗ БОРИСОГЛЕБСКА НУЖДАЕТСЯ В ПОМОЩИ Три года назад 35 % тела маленького Вани Полецкого было покрыто страшными ожогами. И теперь рубцы от них не дают растягиваться коже, позвоночник не может нормально расти, и ребенок буквально сгибается пополам. Для лечения мальчику требуются дорогостоящие процедуры и обследование общей стоимостью примерно в 400 тыс. руб. Получить детальную информацию о способах оказания помощи вы можете на сайте fondchizhova.ru или по телефону 261–99–99.

ОЛИМПИЙСКИЙ ОГОНЬ В ВОРОНЕЖЕ 18 января Воронеж принял эстафету Олимпийского огня. По главным улицам в сопровождении торжественной музыки бежали 240 факелоносцев. Несмотря на метель и резкое похолодание, люди радостно поддерживали олимпийцев. В разных местах проходили развлекательные мероприятия. После того, как пять районов города увидели олимпийский огонь, а 45 километров дистанции были успешно преодолены, путешествие огня завершилось гуляниями на площади Ленина, где губернатор Алексей Гордеев и олимпийский чемпион Дмитрий Саутин торжественно зажгли Олимпийскую Чашу. Факел весом почти в 2,5 кг поместили в Воронежский музей спорта.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Здоровье

ПИТАНИЕ 22 Спортивное питание 26 Белок – основа жизни ЛЕЧЕНИЕ 28 Как спастись от изжоги 30 Почему Искушение Выпить Опасно 34 МРТ: инновационный способ диагностики ОПТИКА 38 Опасность: воспалительные заболевания глаз СТОМАТОЛОГИЯ 40 Самостоятельный уход за полостью рта

Фитнес

ФИТНЕС 42 Самый снежный вид спорта 46 ФИТНЕС КЕЙС: полный комплекс тренировок на все случаи жизни 50 Как избежать травм при занятиях спортом

Красота

КРАСОТА 52 ProShockIce – удар по объемам без боли 54 Как отсрочить выпадение волос у мужчин 56 Красавец или чудовище? 58 Озон – спутник в погоне за молодостью и красотой

Профессиональное мнение в этом номере ТАТЬЯНА ЮРЬЕВНА ХАБАРОВА

практикующий психолог клиники «Медика»

главный врач клиники «Ренессанс», врач–стоматолог– терапевт

РОМАН ВАЛЕРЬЕВИЧ ХОЛОДКОВ

ЮЛИЯ НИКОЛАЕВНА БЫКОВА

тренер фитнес– клуба «Колизей»

СВЕТЛАНА АНАТОЛЬЕВНА АЛЕХИНА

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

врач дерматокосметолог, трихолог клиники «Медика»

АНАТОЛИЙ ШАРОВ

инструктор по сноубордингу горнолыжной базы «Чертовицы» ЮЛИЯ ЮРЬЕВНА ЖУКОВА

косметолог– эстетист клиники «Бевз»

Стиль жизни

ВНУТРЕННИЙ МИР. ДВОЕ 60 Принц на белом коне, или настоящие мужчины – кто они? 62 Повесть о том, как выбирать подарки к 23-ему ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ 64 5 мест, которые надо посетить для экстремального отдыха зимой ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ 66 Едем на Олимпиаду в Сочи

My Baby

ПРИЛОЖЕНИЕ 3 Новости 8 СОБЫТИЯ И ЛЮДИ 10 ЗиФ рекомендует: кино, книги 12 ЛИЦО С ОБЛОЖКИ Подводная Одиссея Алексея Дмитриева 6 Promotion 16 ГОСТЬ НОМЕРА Победы без жертв Эстетическая гимнастика 75 Notebook 94 Гороскоп

MY BABY 70 Создаем детские воспоминания 72 Курс молодого отца

ЕЛЕНА КОНСТАНТИНОВА

врач–косметолог, дерматолог лечебно– диагностического центра «Пересвет» МАРГАРИТА НИКОЛАЕВНА ИЛЬИНА

Приложение

заведующая ЛОР– отделением клиники «Медика»

СЕРГЕЙ КОНЮШОК

специалист в области спортивного питания, член «Профессиональной Лиги Стронгмэнов Украины», эксперт бренда Herbalife

ЛАРИСА АЛЕКСАНДРОВНА ЯКОВЕНКО

заведующая отделением косметологии клиники «Ренессанс», врач– дерматовенеролог, косметолог, сертифицированный специалист международной компании Promoitalia

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

PROMOTION

Будь на высоте!

ЗАЩИТНЫЙ КРЕМ Вышел новый продукт от CLINIQUE – гипоаллергенный дневной увлажняющий крем, созданный на основе способности кожи самостоятельно бороться с дефектами. Superdefense SPF 20 Daily Defense Moisturizer содержит комплекс антиоксидантов В и Е, обеспечивает защиту от ультрафиолета, восстановление поврежденных участков кожи и увлажнение в течение всего дня.

СLEAR представляет революционный комплекс BIO– NUTRIUM 10, разработанный экспертами бренда специально для мужчин. Формула, обогащенная натуральными ингредиентами – экстрактами бодрящей мяты, женьшеня и маслом чайного дерева – сохраняет чистоту волос и оставляет ощущение свежести после душа на протяжении 24 часов.

СЕКРЕТ ЗДОРОВЫХ ВОЛОС В зимнее время волосы становятся ослабленными, теряют эластичность. Кожа головы становится более сухой, что может привести к появлению перхоти. Cutinol Stardust от Oyster – шампунь и сыворотка для волос, направленные на борьбу с перхотью. Средства мягко воздействуют на кожу головы, борясь с перхотью. Благодаря эфирным маслам чайного дерева и горной сосны, находящимся в составе средств, волосы приобретают ослепительный блеск и силу. Всего два шага, и Ваши волосы снова сияют здоровьем!

ИННОВАЦИИ ОТ КОМПАНИИ R.O.C.S. Зубные пасты для естественного отбеливания зубов Uno Whitening содержат комплекс кальция и фосфора, обеспечивая поддержку поврежденной эмали. Комплекс содержит минеральные вещества, препятствующие возникновению кариеса. Щетки линейки Uno сочетают в себе оригинальный дизайн и функциональность, что смело ставит их на первое место среди последних инноваций компании R.O.C.S.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

Не реклама

Компания EVELINE Cosmetics выпустила новый блеск для губ с маслом Арганы – LOVERS Ultra Shine Lipgloss. Бережный уход за нежной кожей губ, интенсивное увлажнение, удобный аппликатор и 12 модных оттенков – все в одной коллекции.

Товар сертифицирован.

ШИК! БЛЕСК!

ШАМПУНЬ С НОВЫМ БИО–КОМПЛЕКСОМ

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

www.lux-time.ru

СОБЫТИЯ И ЛЮДИ РЕГУЛЯРНЫЙ ЧЕМПИОНАТ КХЛ В «ЛЕДОВОМ ДВОРЦЕ»

12+ 10–Й КУБОК РГСУ ПО ШАХМАТАМ MOSCOW OPEN 2014 В этом году турнир Moscow Open 2014 будет небывалого масштаба: заявлено свыше 1700 участников. Всего в феврале пройдет 8 турниров: этап Кубка России среди мужчин, этап Кубка России среди женщин, Кубок РГСУ среди любителей шахмат, Кубок РГСУ среди ветеранов шахмат, Кубок мира по шахматной композиции, Кубки РГСУ среди студентов–гроссмейстеров (женский и мужской), Кубок РГСУ среди чемпионов школ. Помимо основных соревнований, в рамках Moscow Open 2014 будут проходить мастер– классы для тренеров, семинары, а также научно–практическая конференция «Программы по шахматам для ДЮСШ и системы дополнительного образования детей».

22–23 февраля

12+ 10

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

Конец февраля богат на соревнования по хоккею. 26 февраля в 19.30 в «Ледовом дворце» Санкт–Петербурга состоится матч СКА – Авангард, а 28 февраля та же команда СКА сыграет с хоккеистами из клуба Барыс. Ожидается, что эти соревнования будут одними из самых значимых в 2014 году. Билеты уже давно в продаже, и хоккейные болельщики активно их раскупают и бронируют.

26, 28 февраля

12+

РОССИЙСКИЕ СПОРТСМЕНЫ ОТМЕТЯТ ДЕНЬ ГРАЖДАНСКОЙ АВИАЦИИ 22–23 февраля состоится IX международный отраслевой спортивный праздник «День гражданской авиации – 2014». Во Дворце спорта «Динамо в Крылатском» (Москва) пройдут двухдневный турнир по мини–футболу и двухдневная спартакиада, состоящая из восьми спортивных дисциплин. На стадионе выступит профессиональная группа поддержки,а болельщиков порадует насыщенная развлекательная программа. Для всех гостей и участников соревнований будет организован праздничный фуршет. Мероприятие пройдет в рамках проекта «Авиалига», цель которого – пропаганда здорового образа жизни, популяризация и развитие корпоративного спорта, укрепление командного духа.

фото: shutterstock.com

1–9 февраля

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЗИФ РЕКОМЕНДУЕТ КНИГИ МУЖСКИЕ БОЛЕЗНИ. КАК ВЫЛЕЧИТЬ И БОЛЬШЕ НЕ БОЛЕТЬ Автор: И. Бауман

Евгений Федорович Шкурин, топ–модель агентства MODELS

Страшные слова «аденома» и «простатит» должны остаться только словами. В этой книге рассказано о том, как предотвратить эти мучительные заболевания, а если уж болезнь настигла - как бороться с ней и вернуть себе здоровье. Она призвана служить справочным пособием, в котором каждый сможет найти ответы на тревожащие вопросы: здоров ли я, что надо делать, чтобы вновь стать здоровым?

18+

– Как интересно встретить праздник всех влюбленных? – На берегу океана, устроить романтический ужин со своей второй половинкой. Если такой возможности нет, можно превратить в сказку и обычный вечер дома. Приятная музыка, полумрак и ароматические свечи создадут романтическое настроение, и тогда совсем неважно, чем заниматься, ведь главное, что любимые люди вдвоем.

ИСКУССТВО ЛЮБВИ: 1001 СОВЕТ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ОТНОШЕНИЙ Автор: Г. Грегори Книга ответит на все ваши вопросы, которые возникают в процессе развития отношений, поможет выбрать подарок и предложит нестандартные романтические идеи и поступки. Потрясающий сборник идей подходит как тем, кто находится на раннем этапе развития отношений, так и людям, состоящим в браке много лет.

18+

– Каким должен быть настоящий мужчина? – Настоящий мужчина – это добытчик. Он должен стремиться к карьерному росту и к тому, чтобы его семья ни в чем не нуждалась. И, конечно, настоящий мужчина должен всегда хорошо выглядеть. – Любимые книги? – Серия S.T.A.L.K.E.R. Гравицкий «В зоне тумана». – Любимые фильмы? – «Шерлок Холмс», «Турецкий Гамбит», «Крестный отец», «Мы из будущего».

СОВЕРШЕННОЕ ТЕЛО ЗА 4 ЧАСА Автор: Т. Феррис Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и свое тело – быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени, следуя простым методикам. Вы узнаете о том, как спать по два часа в день и при этом чувствовать себя полностью отдохнувшим; сбросить более 45 кг, тратя 20 минут дважды в неделю; набрать более 15 кг мышечной массы без стероидов, и многое другое. Среди учителей автора книги были наставники олимпийских чемпионов и даже бывший инструктор советского спецназа. Тысячи обычных людей, мужчин и женщин в возрасте от 18 до 70 лет, уже добились потрясающих результатов с использованием этих методик.

18+

Редакция благодарит за помощь в подготовке материала книжный интернет–магазин «Амиталь», amital.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

КИНО РОБОКОП Режиссер: Жозе Падилья В ролях: Юэль Киннаман, Сэмюэль Л. Джексон, Гэри Олдман, Эбби Корниш, Джеки Эрл Хейли 2029 год. Многонациональная корпорация OMNICORP ведет исследования в области робототехники. Дроны компании выиграли все американские войны, но корпорация решает продолжить их ис18+ пользование и в мирное время. Один правильный полицейский борется с огромной преступной волной, захватившей город, но в ходе очередного поединка с плохими парнями получает тяжелое ранение. Чтобы выжить, полицейский участвует в робототехническом эксперименте, не представляя, во что ему обошлось его спасение.

ВОЛК С УОЛЛ–СТРИТ Режиссер: Мартин Скорсезе В ролях: Леонардо Ди Каприо, Джона Хилл, Мюттью МакКонахи, Жан Дюжарден, Джин Хекмен История о биржевом маклере, который в 1990 году отказался участвовать в крупной афере с ценными бумагами, из– за чего он сам попал в тюрьму, а темные 18+ дела коррумпированных чиновников с Уолл–стрит и криминальных авторитетов внезапно оказались раскрыты. В это время агент ФБР пытается превратить бывшего маклера в своего информатора...

Наталия Витальевна Дашкова, психолог, консультант телефона доверия Центра защиты материнства «Ангел–хранитель» – Как интересно отметить День Святого Валентина? – Давно замужем. Люблю и любима. Отмечаем с мужем что угодно и как угодно, но никогда не празднуем День Святого Валентина. Это коммерческий проект, повышающий продажу бесполезных плюшевых сердечек. Не так давно отдыхали вдвоем дома: играли в лото, фотографировались, а еще у нас был ужин при свечах. – Каким должен быть настоящий мужчина? – Настоящий мужчина – ответственный за тех, кого «приручил».

ОХОТНИКИ ЗА СОКРОВИЩАМИ

– Любимые книги.

Режиссер: Джордж Клуни В ролях: Мэтт Дэймон, Джордж Клуни, Билл Мюррей, Джон Гудман, Кейт Бланшетт, Хью Боневиль

– Интересные, заставляющие фантазировать. Книга–символ для меня – «Алиса в Стране чудес» и «Алиса в Зазеркалье». Люблю японскую лирику и произведения Чехова.

Фильм основан на реальных событиях – одной из величайших историй в мире о похищенных сокровищах. Команды историков и хранителей музея решили объединиться, чтобы спасти бесценные произведения искусства, предотвращая их уничтожение нацистами Третьего рейха.

– Любимые фильмы.

18+

– «Шоколад» и все фильмы, где снималась Джулия Робертс, а также все советские фильмы, где звучит музыка Таривердиева.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛИЦО С ОБЛОЖКИ

АЛЕКСЕЯ ДМИТРИЕВА

нтервью журналу «ЗиФ» согласился дать известный воронежский дайвер и путешественник а также по совместительству – директор спортивного клуба AVENUE Алексей Дмитриев.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

ЗиФ: Как и когда вы начали путешествовать? Алексей Дмитриев: До 2010 года я, честно говоря, целиком и полностью был занят работой – желание путешествовать было, но оно никак не могло реализоваться, что меня, мягко сказать, очень расстраивало. С 2002 года начал заниматься фридайвингом, но больше по Воронежской области, не выезжая за пределы страны. У меня

как раз в то время родился сын Владислав. И именно в то время я первый раз погрузился в подводное царство, которое меня поразило раз и навсегда. В 2010 году мы с друзьями отправились познавать морские глубины в Египет на Красное море – одно из самых интересных мест в плане дайвинга! Там я первый раз погрузился на 15 метров. Это приличная глубина для не специалиста, каким я в тот момент и

фото: из личного архива Алексея Дмитриева

ПОДВОДНАЯ ОДИССЕЯ

дающая там на каждом шагу, не могли переубедить меня и оставить это неимоверно прекрасное занятие. Я полюбил спокойствие подводного мира, эту равномерную, неторопливую тишину, всех до единого прелестных водных созданий. ЗиФ: Расскажите о вашей первой поездке в «дикое» путешествие.

являлся, а после преодоления глубины размером с 5–этажный дом – уже ничего не страшно... ЗиФ: Почему вы выбрали дайвинг? Алексей Дмитриев: Когда ты погружаешься в подводный мир – там все по–другому, как если бы ты вошел в открытый космос. Я влюбился в него настолько, что ни температура воды, ни коварство водных глубин, ни опасность, поджи-

Алексей Дмитриев: Первое путешествие за границу – именно в «дикие» места, не обезображенные волнами туристов – произошло в 2012 году. Я встретился с друзьями, и мы решили рвануть куда–нибудь в жаркие страны, где сможем не только приятно отдохнуть, но и понырять в свое удовольствие. Делали упор на море, природу и дикий отдых, к которому прикипели всей душой. Мы раскрутили глобус и методом тыка попали на Андаманские острова в Индийском океане. Андаманские острова – это Мекка для дайверов. Они считаются туристической зоной, куда частенько любят приезжать растаманы, израильтяне и индусы, чтобы всласть поиграть регги на берегу океана. В Индии действует сухой закон, и, кроме Андаманских островов,

Алексей Дмитриев – кандидат физико–математических наук, доцент, директор спортивного клуба AVENUE. Увлекается дайвингом, подводной охотой, лыжами, роликами, дизайном интерьеров.

нигде нельзя купить алкоголь, что в принципе, не намного увеличивает число пьющих туристов и туземцев – он продается только два часа в сутки, зато всем. Мы остановились в отеле Golden five beach resort and restaurant. Отели на Хейвлоке – это притча во языцех, об этом стоит рассказать поподробнее. Во–первых, это по сути – небольшие хижины из бамбука, которые располагаются на земле владельцев в количестве от пяти до десяти домиков. Помимо того, что они сделаны не самым прочным образом и прекрасно просматриваются как изнутри, так и снаружи, спальные места оборудованы в лучших индуистских традициях (деревянные брусья с циновкой вместо матраса). Но имеются и плюсы – есть горячая вода и некое подобие канализации. В таких отелях открыты рестораны – небольшие кухни на свежем воздухе с парой столиков и табуреток, где главное правило – не смотреть, как готовится ваш обед. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛИЦО С ОБЛОЖКИ

Владелец нашего отеля, индус Нил, был ростом метр пятьдесят, не больше. Особенность жителей Андаманских островов – чем южнее, тем рост у индусов меньше, а сами они темнее и худее своих северных

собратьев. А возраст женщин совершенно не поддается оценке, невозможно определить, какой юбилей отпраздновала дама – двадцать или пятьдесят лет. При всем при этом, индусы крайне восприимчивы к изменениям температуры – в минус 25 они передвигаются, закутавшись в одеяла, сетуя на отвратительный холод. И не мудрено, ведь на Андаманских островах «все по тридцать» – и вода, и температура воздуха. Хейвлок – остров, на котором мы отдыхали – кусочек рая. Мы убедились в этом, когда решили сделать вылазку на побережье и немного осмотреться. Пляж № 7 – совершенно невообразимое место. Полоска берега

шириной 50 метров и длиной около 1,5–2 километров с идеально белым песком, чистейшей водой и находящимися неподалеку джунглями – не это ли предел мечтаний любого засидевшегося в городе охотника за яркими эмоциями? Слоновий пляж – так называют местные еще одно занимательное место – похож на жертву цунами, коим он и является. Две недели мы купались в океане, любовались лунной дорожкой, аналога которой не найти, наверное, ни в одной стране мира, слушали плеск волн и звуки джунглей – в общем, отдыхали на полную катушку, о чем, приехав в далеко не солнечный Воронеж, нисколько не пожалели. ЗиФ: Расскажите о подводной охоте. Были ли у Вас какие– то интересные случаи, связанные с этим увлечением? Алексей Дмитриев: Да, подводная охота – одно из моих любимых увлечений. В 2013 году я был на Мальдивах. Мы с друзьями решили провести новогодние каникулы, занимаясь дайвингом, рыбалкой.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

фото: из личного архива Алексея Дмитриева

Индия – страна, где корова считается священным животным, поэтому остерегайтесь заказывать мясо – индусы добавляют такое количество специй, что потом становится невозможным определить степень свежести готового блюда. Единственное, что однозначно окажется свежим – это рыба, которую андаманские кулинары готовят просто потрясающе.

«Не пытайтесь покорить водную стихию, взаимодействуйте с ней»

фото: из личного архива Алексея Дмитриева

Жили мы на яхте, а нырять ездили на доньке – специальной лодке для дайвинга. Один раз ночью мы решили покормить акул. Это были не очень опасные акулы – черноперые акулы и акулы–няньки, они нападают только при прямой угрозе. Мы взяли металлическую банку, сделали в ней прорези и наполнили свежей рыбой, после чего обмотали ее проволокой и спустились на 15 метров. Примерно через десять минут появились акулы, почуявшие запах мяса. Одна из акул, три с половиной метра в длину, приблизилась к банке и, словно перышко, перекусила жестяную коробку. Дальше началось столпотворение – все акулы от мала до велика начали бороться за мясо. Я отшатнулся назад и

почувствовал на лице колющий холодок: мне показалось, что меня ужалил скат. Но рядом никого не было. Только когда мы вылезли на поверхность, инструкторы сказали мне, что, скорее всего, это была медуза, такие случаи часто встречались на Мальдивах. Ах да, вспомнил случай интересный. (Смеется) Когда мы отдыхали после ночной охоты, я решил заняться рыбалкой. Обычно мы вылавливали небольших рыбешек, но в этот раз все было совсем по–другому. Клюнуло у меня практически сразу. Сразу подсечь добычу у меня не получилось, я еще 10–15 минут пытался вытащить ее на яхту. Мне кинулись помогать друзья, потому что сопротивление неизвестным морским чудом было оказано

МОРСКОЕ ЧУДО – ИЛИ ПОДАРОК СУДЬБЫ. ДВУХМЕТРОВАЯ АКУЛА, КАК АПОФЕОЗ РЫБАЛКИ НА МАЛЬДИВАХ!

достойное. Через несколько минут мы смогли разглядеть на конце лески... ДВУХМЕТРОВУЮ АКУЛУ! Порадовав наши глаза еще около тридцати секунд, она изогнулась и, перерезав острыми зубами тонкую леску, вернулась в морскую пучину. Беседовала Мария Южная

Полную версию читайте на сайте lux–time.ru.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

АЛЕКСЕЙ ШАЕВ: ПОБЕДЫ БЕЗ ЖЕРТВ ЗиФ: С чего началось ваше увлечение бодибилдингом? А.Ш.: Посещать тренажерный зал я начал с 17 лет, до этого занимался в секции гребли, а еще раньше – плавания. Фитнес увлек меня больше всего, я и продолжаю им заниматься до сих пор. ЗиФ: Ваши родители тоже спортсмены? Может, вы пошли по их стопам? А.Ш.: Нет, мои родители не спортсмены, но приверженцы здорового образа жизни. Они не пьют и не курят. С детства родители приучали меня к здоровому образу жизни. Зимой мы катались на лыжах, летом каждый день отдыхали на речке. Причем до нее было большое расстояние, и мы ходили пешком. И сейчас родители каждый вечер ходят гулять, а многие им завидуют, ведь не все семейные пары в таком

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

«Арнольд Классик», или Спортивный фестиваль Арнольда, на сегодняшний день является самым массовым коммерческим спортивным мероприятием. По значимости он второй в мире – после знаменитого фестиваля «Мистер Олимпия». Проводимый с 1989 года, конкурс объединяет в себе несколько дисциплин, помимо основной – бодибилдинга. Это фитнес, гимнастика, борьба, армрестлинг, бокс и т.д. «Арнольд Классик» отличается внушительным призовым фондом: в прошлом году за первое место на фестивале Декстер Джексон получил $130 тыс., автомобиль «Хаммер» и часы «Ролекс»

фото: Дарья Колесова

ГОСТЬ НОМЕРА

возрасте проводят столько времени вместе. ЗиФ: Родители поддерживают или переживают? А.Ш.: Мама переживает, говорит: «Хватит испытывать такие нагрузки! Качайся для себя и все. Тебе и так хорошо, зачем тебе сушиться?» ЗиФ: А был ли у вас в подростковом возрасте кумир, которому старались подражать? А.Ш.: В детстве многие смотрели боевики, где в ролях были Шварцнеггер, Ван Дамм. Для кого–то они стали кумирами, но мне они просто нравились, я уважал их. Не могу сказать, что я стремился быть похожим на них. ЗиФ: В прошлом году вы стали бронзовым призером мирового турнира по бодибилдингу «Арнольд Классик». Каковы были ощущения после такой громкой победы? А.Ш.: Когда я стоял на сцене, и тут объявили третье место, я не осознал своей победы. Для меня даже бронза на таком чемпионате была невероятной. Мне, конечно, многие говорили, что я мог стать вторым и даже первым, но мне было уже все равно. Поехать впервые на чемпионат такого уровня и сразу взять

призовое место – дорогого стоит. Плюс впечатления колоссальные, это же Америка – другой мир. Другие люди, другая инфраструктура, другой уровень проведения соревнований, отличный от нашего. ЗиФ: Есть ли жертвы, на которые приходится идти ради результатов? А.Ш.: Единственное, чем я жертвую, – это время. Я отдаю много свободного времени спорту, но за это я получаю отличные результаты и наслаждение, выплеск эмоций. Я себя не ущемляю. Правда, приходится порой отказывать друзьям, когда они приглашают на День рождения, но кроме этого я больше ничего не теряю. ЗиФ: Вы сейчас занимаетесь тренерством в престижном фитнес–клубе в Рязани. Когда вам пришла идея учить других? А.Ш.: Когда я сам пришел заниматься в тренажерный зал, я уже имел опыт в спорте. И так получилось, что ребята всегда спрашивали у меня совета. Потом я добился каких–то результатов в бодибилдинге, эти ребята тоже, и вот мне предложили стать тренером. Мне нравится наблюдать, как люди меняются, и они сами видят, что это происходит. Можно сказать, помогаешь людям,

Алексей Шаев, бронзовый призер фестиваля «Арнольд Классик», чемпион России по классическому бодибилдингу, стал гостем нового «мужского» выпуска журнала.

как доктор. Человек приходит к тебе похудеть, но у него помимо проблем с внешним видом есть еще психологические проблемы. Получается, помогаешь избавиться от лишнего веса и, как результат, от комплексов. Приятно осознавать, что благодаря тебе изменилась жизнь человека. ЗиФ: Какие у вас планы на будущее? А.Ш.: Не забывать о спорте и тренировках. Планирую в этом году обязательно выступить на нескольких соревнованиях. Ну и, конечно, буду продолжать тренерскую деятельность. ЗиФ: Что бы вы пожелали мужской половине читателей нашего журнала в преддверии Дня защитника Отечества? А.Ш.: Прежде всего – здоровья. Ведь для мужчины это самое главное. Будет здоровье, будет все: заработок, здоровое потомство. Беседовала Ксения Маренкова

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА: ГРАЦИЯ И УПОРСТВО 20

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

Полина Владимировна Ночевнова, мастер спорта международного класса по художественной гимнастике, судья международной категории, вице–президент ВФЭГ посетила наш город, чтобы рассмотреть его как место для проведения Кубка России по эстетической гимнастике.

фото предоставлены ВРСОО «Федерация эстетической гимнастики»

ГОСТЬ НОМЕРА

(спортивная гимнастика, художественная гимнастика и др.), полагаю, что в Воронеже можно организовать и провести на высоком уровне соревнования Кубка России по ЭГ. ЗиФ: Почему вы решили рассмотреть именно Воронеж? П.Н.: Было рассмотрено несколько заявок. Руководство ВФЭГ в целях развития нашего вида спорта и пропаганды здорового образа жизни дает возможность проведения соревнований высокого уровня не только в Москве и Московской области, но и в регионах. А Воронежская областная федерация ЭГ имеет опыт проведения спортивных мероприятий (как, например, фестиваля, посвященного Всероссийскому Дню гимнастики). ЗиФ: Как вы оцениваете уровень воронежских команд по эстетической гимнастике? ЗиФ: Как вы считаете, достоин ли Воронеж стать площадкой для проведения Кубка России по эстетической гимнастике (далее ЭГ – прим. ред.)? П.Н.: Учитывая то, что Воронежская область – регион с давними спортивными традициями в гимнастических дисциплинах

П.Н.: Воронежские команды пока не занимают лидирующих позиций, но мне очень импонирует энтузиазм и энергичность тренеров и руководителей Воронежской областной федерации ЭГ, которые многому учатся, посещают семинары. Но самое главное – они любят свое дело и детей, которых обучают,

Вопреки расхожему мнению, эстетическая гимнастика не является упрощенным видом художественной. Это отдельная дисциплина со своей спецификой и движениями. Отличие от художественной еще и в том, что она менее травматична, но при этом так же помогает приобрести величественную осанку, стройное тело и прекрасную физическую форму. Благодаря этим положительным особенностям, эстетическая гимнастика стремительно набирает популярность по всему миру.

а это в скором времени принесет свои плоды, и результаты, несомненно, улучшатся. ЗиФ: Как начинался ваш путь в спортивной карьере? П.Н.: Моя гимнастическая карьера начиналась в Волгограде. Именно там родители отвели меня в секцию художественной гимнастики. Я достигла высоких результатов, стала мастером спорта международного класса. И только после окончания школы, что совпало с окончанием выступлений за сборную команду СССР, я переехала в Москву, где продолжила карьеру в театре спортивных миниатюр «Релеве». Потом на некоторое время со спортом я рассталась, работала несколько в другой сфере, приобрела огромный опыт в области бухгалтерского учета, делопроизводства, менедwww.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

жмента, юриспруденции. В дальнейшем я работала несколько лет тренером по художественной гимнастике в Московской области (1998–2001 годы). С 2001 года начала развитие в России нового вида спорта – эстетической гимнастики, чем и занимаюсь в настоящее время. ЗиФ: Почему вы предпочли из всех видов спорта именно ЭГ? П.Н.: На мой взгляд, ЭГ является одним из самых красивых и зрелищных видов спорта. Принцип естественности, непрерывности движений, абсолютная синхронность, согласованность с музыкой в сочетании с гибкостью спортсменок

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

отличают ЭГ от многих гимнастических дисциплин. К тому же здесь имеется возможность выступления без ограничения верхней возрастной границы гимнасток, поэтому к нам приходят девушки из других гимнастических видов спорта (например, из художественной гимнастики) для продолжения спортивной карьеры. ЗиФ: Вы считаетесь одним из родоначальников ЭГ в России. Как вы полагаете, когда началась история этого вида спорта в нашей стране? П.Н.: Она началась очень давно, с зарождением женской гимнастики, однако современный этап,

когда систематизировали правила и начали проводить международные соревнования, начался в конце 90–х годов прошлого столетия. В России я действительно была у истоков современного этапа развития ЭГ. Процесс начался с создания отдельных клубов в 2001 году, а уже в 2002 году мы зарегистрировали Всероссийскую федерацию эстетической гимнастики. И буквально за 10–12 лет российские спортсменки достигли выдающихся результатов. Кстати, в соревнованиях Кубка России, который пройдет в Воронеже в конце октября 2014 года, примут участие сильнейшие команды России, которые занимают лидирующие позиции на

фото предоставлены ВРСОО «Федерация эстетической гимнастики»

ГОСТЬ НОМЕРА

фото предоставлены ВРСОО «Федерация эстетической гимнастики»

мировом уровне. ЗиФ: Каким людям больше всего подходит этот вид спорта? Что он воспитывает в человеке? П.Н.: ЭГ подходит всем девочкам и девушкам, стремящимся к красоте и гармонии, готовым к упорным тренировкам, несмотря на трудности в преодолении боли (во время растяжки). В первую очередь, эстетическая гимнастика воспитывает в девушках чувство ответственности и сплоченности, поскольку групповые выступления подразумевают

наличие командного духа и единства всех участников. ЗиФ: Что бы вы пожелали мужской половине читателей журнала в преддверии Дня защитника Отечества? П.Н.: Поскольку мужчины не могут сами заниматься нашим женским видом спорта, то мы всегда рады их вниманию и участию в процессе развития ЭГ. В основном мужчины – это наши самые благодарные и восторженные зрители, а также спонсоры и помощники в организации

соавторстве с Л.П. Морозовой Полина Владимировна написала «Учебно– методическое пособие по эстетической гимнастике». С 2003 года она – член Технического Комитета IFAGG (Международная федерация эстетической гимнастики), является председателем образовательного комитета IFAGG, который отвечает за обучение тренеров и судей.

ПО МНЕНИЮ ПОЛИНЫ ВЛАДИМИРОВНЫ, ВОРОНЕЖ – ДОСТОЙНАЯ ПЛОЩАДКА ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ КУБКА РОССИИ ПО ЭСТЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ. всех наших соревнований. Конечно, хочется пожелать им мужества, сил и терпения, чтобы оберегать и баловать нас, слабых и красивых! Беседовала Ксения Маренкова

ЗАНИМАТЕЛЬНЫЕ ФАКТЫ Гимнастика – один из самых древних видов спорта. Гиппократ писал: «Гимнастика, физические упражнения, утренняя и вечерняя зарядка должны войти в повседневную жизнь каждого, кто хочет и стремится к трудоспособности, здоровому состоянию здоровья, полноценной и радостной жизни».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПИТАНИЕ КТО–ТО МЕЧТАЕТ ОБРЕСТИ ВЫДАЮЩИЙСЯ МЫШЕЧНЫЙ РЕЛЬЕФ, КТО–ТО – СБРОСИТЬ ВЕС, А НЕКОТОРЫЕ ПРОСТО ЗАНИМАЮТСЯ СПОРТОМ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ХОРОШЕЙ ФОРМЫ. НЕЗАВИСИМО ОТ ЦЕЛИ, КОТОРУЮ ВЫ ПРЕСЛЕДУЕТЕ, НАЧИНАЯ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ, УДЕЛИТЕ ВНИМАНИЕ НЕ ТОЛЬКО РАСПИСАНИЮ ТРЕНИРОВОК, НО И РЕЖИМУ ПИТАНИЯ. ИЗБЕЖАТЬ ОШИБОК И ГРАМОТНО СОСТАВИТЬ СВОЙ РАЦИОН ПОМОГУТ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ СОВЕТЫ.

НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ Чтобы мышцы увеличивались в объеме, питание должно быть калорийным. Если это условие не соблюдается, то процесс будет идти очень медленно: те ресурсы, которые могли бы служить строительным материалом, пойдут на восполнение энергетических затрат. Для расчета общей калорийности рациона

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

можно использовать несложную формулу: вес в килограммах надо умножить на 50 ккал. Например, если вы весите 85 килограммов, то калорийность суточного рациона должна составлять не менее 4250 ккал. Однако это должна быть разумная калорийность, рассчитанная с соблюдением баланса белков, жиров (их следует упо-

треблять минимально) и углеводов. Принципы питания спортсменов, основная цель которых – наращивание мышечной массы: Потребление порядка 80 граммов белка в сутки. Можно «набирать» это количество, включая в рацион мясо, рыбу, белок яиц и орехи, а можно использовать специальные протеиновые коктейли, которые также содержат необходимую клетчатку и витамины.

фото: shutterstock.com

Спортивное питание: каждому свое

Обязательное потребление углеводов, но не в виде сахара или изделий из белой муки. Отдавайте предпочтение бурому рису, мюсли, цельнозерновому хлебу. Контроль за количеством жира в рационе. Оптимально, если вы будете потреблять растительные жиры, а не животные, потому что на усвоение последних расходуется минимум энергии. ОСОБАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ:

примерно через 15 минут после занятий рекомендуется выпить белковый или белково–углеводный коктейль, чтобы закрыть так называемое «белково–углеводное окно».

СНИЗИТЬ ВЕС Самый простой рецепт избавления от лишне-

го веса – меньше есть и больше двигаться. Заблуждение это или истина? Ведь рецепт «работает» далеко не для всех: нередко можно услышать жалобы на то, что часы, проведенные в спортивном зале, не окупаются заметным уменьшением килограммов на весах. «Магическая формула», приведенная выше, безусловно, работает, если у вас большой излишек веса. В этом случае сокращение рациона необходимо, а двигательная активность может заключаться просто в регулярных прогулках. Результат уже будет. Если же вам необходимо скинуть всего несколько килограммов, нужно подходить к этому грамотно.

едят очень маленькими порциями, или сокращают число приемов пищи до двух в день, или «сидят» исключительно на овощах и фруктах. Между тем, избавление от лишнего веса – это процесс, идущий в двух направлениях: вы сокращаете объем жировой ткани и сохраняете (или незначительно наращи-

Главная ошибка многих людей, решивших быстро снизить вес, состоит в том, что они перестают есть – конечно, не полностью – или

фото: shutterstock.com

www.lux–time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПИТАНИЕ

ОСОБАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ:

для более эффективного снижения веса питайтесь полноценно, а тренируйтесь… утром, до завтрака. В это время запасы гликогена (основной источник энергии) в мышцах минимальны, поэтому организм начинает расходовать жир.

ПРЕОДОЛЕТЬ ДИСТАНЦИЮ Прежде всего, бегунам необходимо позаботиться о поддержании минерального баланса. Как правило, спортсмены, особенно если они преодолевают 10 километров и больше,

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

теряют много жидкости и затрачивают достаточно большое количество энергии. Такие нагрузки сопровождаются заметным повышением уровня натрия и калия в крови, а вот содержание магния сокращается, так как он активно выводится с потом. Именно с такими нарушениями минерального баланса может быть связано возникновение судорог в конечностях. В питании бегуна обязательно должны присутствовать продукты, богатые магнием (орехи, гречневая и овсяная крупа, фасоль, морская капуста), или же спортсмену показаны соответствующие витаминные комплексы. Кроме того, необходимо поддерживать нормальный уровень железа в организме: известно, что люди, занимающиеся бегом, часто страдают от анемии, что снижает выносливость. Что же касается белка, то он должен

составлять около 15 % дневного рациона: ведь перед бегунами редко стоит задача увеличить мышечную массу – обычно они стремятся к повышению выносливости и созданию запаса энергии для преодоления длинных дистанций. Тут речь идет о достаточном количестве углеводов, которые можно получать с растительной пищей и крупами, а не только в виде сахара или белой муки. Необходимость потреблять много углеводов и нежелание нагружать желудок «тяжелой пищей» объясня-

фото: shutterstock.com

ваете) объем мышц. Для этого в течение дня вы должны есть 5–6 раз и получать 4 порции белка (курица, индейка, обезжиренный творог, тофу и т.д.), 3 порции фруктов или овощей (вес одной порции – около 200 граммов), а также сложные углеводы (см. выше) и полезные жиры (орехи, жирная рыба, растительное масло). Общая калорийность суточного рациона должна составлять 1500–1800 ккал.

ет то, что среди бегунов достаточно распространено вегетарианство. ОСОБАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ:

старайтесь, чтобы соотношение белков, жиров и углеводов в вашем рационе составляло 1:1:4. И не забывайте пить – примерно за час до начала тренировки выпейте 0,5–0,7 литра жидкости, а вот непосредственно перед стартом не пейте.

ДОСТИЧЬ ПРОСВЕТЛЕНИЯ

фото: shutterstock.com

Некоторые тренеры отмечают, что если вы занимаетесь йогой, то достаточно просто составить сбалансированный рацион и не переедать. Пить рекомендуется в основном воду (не менее 8 стаканов в день), так как это самый здоровый из существующих напитков. Вовсе не обязательно исключать из рациона мясо – не все приверженцы йоги вегетарианцы. Однако сократите его потребление до 1 раза в день и выбирайте не бифштекс с аппетитной корочкой, а вареную говядину. Однако йога все–таки диктует некоторые особенности питания.

Например, не рекомендуется принимать пищу до рассвета и есть после заката. Это объясняется характером энергетических потоков в организме. Также в пище не приветствуются любые «излишества»: она не должна быть пережаренной, излишне соленой или сдобренной большим количеством специй, слишком холодной или слишком горячей. Не допускается применение консервантов или усилителей вкуса. ОСОБАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ:

основной прием пищи при занятиях йогой должен быть между 9.00 и 13.00. Последний раз ешьте не позднее 19.00 – после этого времени ваш организм уже начинает настраиваться на сон.

Сергей Конюшок, специалист в области спортивного питания, член «Профессиональной Лиги Стронгмэнов Украины», эксперт бренда Herbalife

www.lux–time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПИТАНИЕ

БЕЛОК – основа жизни

В ЧЕМ ПОЛЬЗА БЕЛКА?

Белок, или протеин, – составляющая всех клеток нашего организма, благодаря ему они растут, функционируют и восстанавливаются. Кроме того, белок ускоряет усваивание углеводов, что помогает справиться с чувством голода. При большой физической нагрузке этот материал просто незаменим, ведь без него мышечные клетки не смогут восстанавливаться, и никакой пользы от спорта не будет. Белок налаживает выработку ферментов, благодаря чему витамины, полезные жиры и микроэлементы усваиваются лучшим образом. Помимо этого, протеин транспортирует кислород к тканям и помогает организму избавляться от токсинов.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

фото: shutterstock.com

«БЕЛКИ – ЭТО ОСНОВНОЙ СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ НАШЕГО ОРГАНИЗМА» – КТО НЕ ПОМНИТ ЭТО ОПРЕДЕЛЕНИЕ ИЗ КУРСА ШКОЛЬНОЙ БИОЛОГИИ? МЕЖДУ ПРОЧИМ, ТАК И ЕСТЬ: БЕЛКИ НЕЗАМЕНИМЫ ДЛЯ КАЖДОГО, В ТОМ ЧИСЛЕ И ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ.

В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ БЕЛОК?

Наибольшее количество белка содержится в твердом сыре (32 г из расчета на 100 г продукта), курице (20,8 г) и говядине (18,9 г), тунце (22,7 г) и осетровой икре (28,9 г), сое (34,9 г), фасоли (22,3 г), арахисе (26,3 г) и семенах подсолнечника (20,7 г). Из круп наиболее богаты белками гречка (12, 6 г) и овсянка (11,9 г). Стоит отметить, что растительный белок усваивается хуже животного. Если у молока, яиц и мяса усваиваемость составляет 93–97 %, то у растительных продуктов – всего 65–77 %. Но важно не пренебрегать растительным белком, ведь крупы, злаки и овощи снабжают организм незаменимой клетчаткой.

НОРМА БЕЛКА В РАЦИОНЕ

Считается, что суточная норма потребления белка – 1 г на 1 кг веса человека. При этом доли растительного и животного белков должны быть равны. В период физической активности нужно увеличивать количество потребляемого протеина до 2–2,5 г в сутки. Усвоение белка требует большого количества воды, поэтому выпивайте не менее 2 л, чтобы избежать обезвоживания.

ЗНАЙ МЕРУ!

Ни дефицит белка, ни его избыток не могут хорошо отразиться на организме. При недостатке белка организм начинает буквально есть себя: он забирает белок из своих же мышечных тканей, крови и кожи. Иммунитет снижается, а внешний вид ухудшается из–за дряблой кожи и тусклых волос. Избыток белка может привести к повышению уровня холестерина, нарушению кислотно–щелочного равновесия в организме.

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

фото: shutterstock.com

Обычно к белковым диетам прибегают, чтобы не только похудеть, но и нарастить мышцы. Хотя это взаимосвязано: мускулы увеличиваются за счет уменьшения жира, следовательно, тело становится более стройным. Принцип белковых диет в том, что из рациона исключаются углеводные продукты (хлеб, макароны, сахар и картофель). Но в употреблении постных и нежирных белковых продуктов ограничений нет. Такие диеты помогают избежать постоянного чувства голода, преследующего при похудении. Однако увлекаться протеиновыми диетами не стоит: слишком большое количество белка нагружает печень и почки, а отказ от углеводов приводит к уменьшению выработки инсулина, а, следовательно, к нарушению работы эндокринной системы. Василиса Ярославская www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ

ПЛАМЕННЫЙ ПРИВЕТ Как спастись от изжоги?

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

ПОЧТИ НЕ В СЧЕТ Причины возникновения редкой изжоги – несколько раз в год, к примеру – переедание и чрезмерное употребление алкоголя. Томаты, лук, острая или приторная пища – казалось бы, вкуснейшие и такие обычные продукты могут спровоцировать приступ. Справиться с подобной напастью помогут либо народные советы, либо медикаментозные средства. Есть еще вариант потерпеть, пока не пройдет. Те, кто знают, что такое изжога на своем горьком опыте, только хмуро улыбнутся,

услышав последнее предложение.

НЕЗВАНЫЙ ЧАСТЫЙ ГОСТЬ Хроническая изжога, возникающая все чаще и чаще, может означать открывшуюся язву, гастрит, панкреатит, онкологические заболевания, для диагностики которых необходимо срочно посетить врача. Стресс только ухудшит ситуацию. Курить не рекомендуется категорически, и особенно при приступе изжоги. Поднимать тяжести после сытного обеда и носить одежду, затрудняющую

фото: shutterstock.com

ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ЛУЧШЕ НЕСРАВНЕННОГО ВКУСА ТАЮЩИХ ВО РТУ КУЛИНАРНЫХ ШЕДЕВРОВ, КОТОРЫЕ МОГУТ ДОВЕСТИ ДО ИССТУПЛЕНИЯ ОДНИМ СВОИМ ВИДОМ? А УЖ ЗАПАХ, ИСХОДЯЩИЙ ОТ ДИВНОГО БЛЮДА, МОМЕНТАЛЬНО ЗАСТАВЛЯЕТ СЛЮННЫЕ ЖЕЛЕЗЫ РАБОТАТЬ НА ВСЕ 110 %, А ЖЕЛУДОК – НАПОМИНАТЬ О СВОЕМ СУЩЕСТВОВАНИИ НЕДОВОЛЬНЫМ ВОРЧАНИЕМ... КОГДА ЖЕ ПОСЛЕ ТАКОЙ ФЕЕРИЧНОЙ ТРАПЕЗЫ ЕЕ ВЕЛИЧЕСТВО ИЗЖОГА СТРОИТ СВОИ КОЗНИ, В ГОЛОВЕ МОМЕНТАЛЬНО НАЧИНАЕТ ЗРЕТЬ ПЛАН МЕСТИ, ДЛЯ КОТОРОГО СТОИТ ЗНАТЬ НЕСКОЛЬКО МОМЕНТОВ.

дыхание и доставляющую дискомфорт в области живота – все это совершенно точно поспособствует усугублению ситуации. Что делать для предотвращения появления «жгучей» спутницы пищевода?

должительную трапезу – просто дайте желудку отдохнуть, переваривая небольшие порции. Обычно через полчаса после хорошего обеда, изжога начинает свою деятельность. Старайтесь не ложиться, лучше подвигайтесь или просто

60 % НАСЕЛЕНИЯ ПЛАНЕТЫ ЗЕМЛЯ СТРАДАЮТ ИЗЖОГОЙ.

Каждый день ведите журнал продуктов, которые вы употребляли. С помощью такой манипуляции вы легко вычислите «нежелательный» продукт, от которого начинается изжога.

2 фото: shutterstock.com

Постарайтесь в момент принятия пищи не разговаривать, не смеяться и не нервничать – внутрижелудочное давление может повыситься и воспрепятствовать нормальной работе пищеварения.

Перестаньте запивать еду! Особенно газированными и алкогольными напитками.

Питайтесь небольшими порциями почаще. Нет, не стоит превращать несколько часов в одну про-

посидите. Но если изжога началась – проглотите слюну и выпейте воды. Раствор соды, хорошо знакомый помощник в борьбе с этим недугом, при частом употреблении может нарушить водно–солевой баланс желудка, что неприятно отразится на общей работе пищеварительного тракта.

Примерно в 75 % случаев возникновение изжоги обусловлено неправильной работой мыщцы, разделяющей пищевод с желудком, и последующим попаданием кислоты из желудка в пищевод. Это отвратительное жжение, переползающее снизу вверх миллиметровыми шажками – ни что иное, как разъедание стенок пищевода вашим собственным желудочным соком. На оставшиеся 25 % приходятся симптомы надвигающейся язвы или гастрита.

Симптомы изжоги не так безобидны, какими кажутся на первый взгляд. Вполне возможно, что подобным образом дает о себе знать серьезное заболевание. Вам срочно требуется обратиться к врачу, если наблюдаются следующие признаки: • Острая боль в груди, слабость, головокружение, потеря сознания (даже кратковременное). • Изжога бывает более трех раз в неделю на протяжении двух–трех недель. • Обезвоживание организма, заостренные черты лица и потеря веса без видимых причин. • Приступы тошноты. Алиса Зазеркалова

www.lux–time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

лавная опасность пива – в том, что умеренное его употребление действительно способствует релаксации и постепенному

приобретению спокойствия. Человек расслабляется, перестает придавать значение тому факту, что пьет все же самый настоящий алкоголь и в скором времени начинает уже

систематически его употреблять. Привыкание к пиву (натуральному седативному средству) наступает незаметно, но основательно – теперь для самоуспокоения организм начина-

ет требовать очередную порцию хмельного яства. Таким образом формируется самая натуральная алкогольная зависимость. Мало кто знает о том, насколько серьезны последствия ежедневного употребления пива. Самые страшные изменения происходят у самого центра организма – сердца.

ПОЧЕМУ И СКУШЕНИЕ ВЫПИТЬ О ПАСНО

Синдром «Бычье сердце» представляет собой комплекс поражений, состоящий из уплотнения сердечных стенок, развития некрозов в сердечной мышце и уменьшения митохондрий, а все из–за элемента, без которого «пиво пенное» лишилось

ВОЛШЕБНОЕ СЛОВО «ПИВО» ЧАЩЕ ВСЕГО ПОЧЕМУ–ТО АССОЦИИРУЕТСЯ С ЖАРКИМ ЛЕТНИМ ДНЕМ, КОГДА ЗАПОТЕВШИЙ БОКАЛ ОСВЕЖАЮЩЕГО МЕДОВО–ЖЕЛТОГО НАПИТКА С МЕЛЬКАЮЩИМИ ВНУТРИ КРОШЕЧНЫМИ ПУЗЫРЬКАМИ И ШАПКОЙ БЕЛОСНЕЖНОЙ ПЕНЫ НЕ ДАЕТ УМЕРЕТЬ ОТ ЖАЖДЫ, НАПОЛНЯЯ СЕРДЦЕ УМИРОТВОРЕНИЕМ, А ГОЛОВУ – ПРИЯТНОЙ ТЯЖЕСТЬЮ. НУ КАК ТУТ УСТОЯТЬ, ВЕДЬ ПИВО – ЭТО СЛАБОАЛКОГОЛЬНЫЙ, НАТУРАЛЬНЫЙ, ПРАКТИЧЕСКИ БЕЗВРЕДНЫЙ ПРОДУКТ. НО ПОЧЕМУ В ТАКОМ СЛУЧАЕ ВРАЧИ СЧИТАЮТ ПИВО ОПАСНЕЕ САМОГОНА?

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ

бы своего главного атрибута. Огромное количество углекислого газа, поступающего в кровеносную систему с помощью незабываемых пивных пузырь-

ленные действия. Само собой все эти зоны взаимосвязаны, и нарушение работы хотя бы одной обязательно повлечет за собой нарушение общей работы

ОФИЦИАЛЬНО ТЕРМИНА «ПИВНОЙ АЛКОГОЛИЗМ» В МЕДИЦИНСКОЙ ПРАКТИКЕ НЕ СУЩЕСТВУЕТ. С ТЕМ ЖЕ УСПЕХОМ ОН МОГ БЫТЬ БЫ «НАСТОЕЧНЫМ», «КОНЬЯЧНЫМ» ИЛИ «ШАМПАНСКИМ» – СУТЬ БОЛЕЗНИ ОТ ЭТОГО НЕ МЕНЯЕТСЯ НИ НА ЙОТУ.

фото: shutterstock.com

ков, способствует незамедлительному растяжению стенок сердца и носит гордое название «капроновый чулок». Синдром увеличивает размеры главного органа на всю оставшуюся жизнь. В итоге, если сравнивать сердце человека, в течение жизни употреблявшего пиво в умеренных количествах, и сердце «пивного алкоголика», их размеры будут различаться более чем в три раза!

КАКИЕ УБЫТКИ ВСЛЕДСТВИЕ ЧРЕЗМЕРНОГО УПОТРЕБЛЕНИЯ ПИВА НЕСЕТ МОЗГ?

органа. А алкоголь при поступлении в кровь идентифицируется как медиатор – фермент, управляющий эмоциональным центром, из–за чего система контроля за эмоциями автоматически включается, а система покоя подавляется. Человек испытывает радость, восторг и со временем привыкает получать положительные эмоции подобным способом, при этом все его системы работают на пределе, в итоге выматываясь и начиная требовать внешней подпитки.

Так что людям пьющим придется смириться с тем, что энное количество клеток их собственного головного мозга постепенно начнет отмирать и через кровь отправляться на фильтрацию в почки, где их ждет неминуемое удаление из организма в компании с мочой. По поводу третьего достаточного страшного изменения организма человека, страдающего «пивным пьянством», можно писать целые философские трактаты. Речь идет о патологии эндокринной системы.

Пиво находится на третьем месте в рейтинге самых популярных напитков мира (кроме воды и чая) и на первом – среди алкогольных.

Тестостерон – основной «мужской» гормон – в один прекрасный момент прекращает вырабатываться в том количестве, которое необходимо организму для нормальной работы. В это же время «женский» гормон эстроген, который содержится в пиве, начинает оказывать свое воздействие на мужской организм. В связи с этим, фигура

Головной мозг делится на функциональные системы, каждая из которых отвечает за опредеwww.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ

Помимо этого, ОТ СИСТЕМАТИЧЕСКОГО, ЧРЕЗМЕРНОГО УПОТРЕБЛЕНИЯ ПИВА ВОЗНИКАЕТ МОЧЕГОННЫЙ ЭФФЕКТ. Из организма вымываются полезные микроэлементы, отсутствие которых приводит к неприятным последствиям. Дефицит калия

ведет к нарушению сердечного ритма, появляется слабость в ногах, общая спутанность мыслей. С отсутствием магния повышается раздражительность, плаксивость, частая смена настроения, возникает нарушение сна. Витамин С, помимо своего свойства поддерживать иммунитет в состоянии, способном в любой момент отразить атаку патогенных микроорганизмов, влияет еще и на состояние интеллекта. АЛКОГОЛИЗМ ВЕДЕТ К РАЗВИТИЮ ТОКСИКОЛОГИЧЕСКОЙ ЭНЦЕФАЛОПАТИИ – заболевания головного мозга, происходящего при отравлении организма нейротоксическими ядами (кобальт, ртуть, свинец), вследствие чего клетки мозга перестают снабжаться кислородом в доста-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

точном количестве и постепенно отмирают. ПРИЗНАКАМИ ПЕРВОЙ СТАДИИ ЭНЦЕФАЛОПАТИИ ЯВЛЯЮТСЯ ЧАСТЫЕ И УТОМЛЯЮЩИЕ ДЕПРЕССИИ, НАРУШЕНИЯ ПАМЯТИ, РАССЕЯННОСТЬ, ОТСУТСТВИЕ ИНИЦИАТИВЫ И ЧАСТЫЕ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ, если все выше перечисленные симптомы наблюдаются на протяжении полугода. Для диагностики этого заболевания применяют МРТ(магнитно–резонансную томографию), КТ (компьютерную томографию), ЭЭГ (электроэнцефалограмму), а также назначают биохимические анализы крови. При обследовании выявляются увеличение мышечного тонуса и сухожильных рефлексов, а также серьезные изменения в

вегетативной нервной системе. Пара кружек пива на исходе тяжелой рабочей недели, конечно не приведут к настолько серьезным последствиям, но при этом могут послужить первым шагом к дальнейшему систематическому употреблению пива, которое в итоге вполне может привести к длительному лечению в больничной палате. Мария Завьялова

фото: shutterstock.com

мужчины становится намного менее мужественной, приобретая некие «рубенсовские» формы. Растет живот, откуда–то внезапно появляется грудь, но все бы ничего, если бы изменения затронули бы только внешний вид. Проблемы в личной жизни и в связи с этим сниженная самооценка приводят мужчину в состояние нервного расстройства, вылечить которое получится, только обратившись за помощью к опытному психотерапевту.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Организатор конкурса OOO «7 Media» . Подробную информацию об условиях, сроках, правилах конкурса, количестве и порядке выдачи подарков смотрите на сайте lux–time.ru. Период проведения акции (в т.ч. срок выдачи подарков, срок предоставления скидок) может быть продлен по решению Организатора Конкурса. Количество подарков ограничено.

www.lux-time.ru

ЛЕЧЕНИЕ ЕСЛИ НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ПРАВИЛЬНО ПОСТАВИТЬ ДИАГНОЗ – НЕ ПОЛУЧИТСЯ И СПРАВИТЬСЯ С НЕДУГОМ, А ТО И ВООБЩЕ УЗНАТЬ О ЕГО СУЩЕСТВОВАНИИ. В НАШ ВЕК ВЫСОКИХ ТЕХНОЛОГИЙ ВРЯД ЛИ ЭТО КОГО–ТО УСТРОИТ. С ПОЯВЛЕНИЕМ РЕНТГЕНОГРАФИИ И РЕНТГЕНОСКОПИИ БЫЛО ПОЛОЖЕНО НАЧАЛО ИЗУЧЕНИЮ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ БЕЗ «ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО ВСКРЫТИЯ». ТАК СКАЗАТЬ, В РЕАЛЬНОМ ВРЕМЕНИ, НЕ ПОДВЕРГАЯ ПРИ ЭТОМ ПАЦИЕНТА ОПАСНОСТИ БОЛЬШЕЙ, ЧЕМ ИОНИЗИРУЮЩЕЕ ОБЛУЧЕНИЕ. НО ВЕЛИКИЕ УМЫ НАШЕГО ПОКОЛЕНИЯ НЕ СТОЯЛИ НА МЕСТЕ И ИЗОБРЕЛИ НОВЫЙ СПОСОБ ДИАГНОСТИКИ, КОТОРЫЙ ОКАЗАЛСЯ ГОРАЗДО ЭФФЕКТИВНЕЙ И БЕЗОПАСНЕЙ.

инновационный способ диагностики

агнитно–резонансная томография – метод обследования организма, в основе которого лежит получение ответных сигналов изучаемых тканей под влиянием электромагнитного возбуждения клеток водорода

выбранной области. Отличие от рентгена кроется в излучении, которое используется для томографии: рентгеновские лучи (знакомые обывателям как Х–лучи) были заменены на радиоволны. Это позволило увеличить количество обследуемых пациентов, добавив в этот

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

список беременных женщин и детей. Чувствительность МРТ к химическим связям молекул невероятно тонка, это позволяет получить настолько качественное изображение, что оценить характер поражения не составит никакого труда для любого квалифицированного

специалиста, даже если ему потребуется изображение сосудов и других микроскопических объектов в разрезе. Существует несколько методик МРТ, направленных на глубокое изучение определенных областей. ДИФФУЗНАЯ СПЕКТРАЛЬНАЯ ТОМОГРАФИЯ применяется для создания

фото: shutterstock.com

МРТ:

трехмерной модели головного мозга, где четко показаны пучки нейронов. Преимущество метода в том, что, произведя несложные манипуляции, можно наглядно оценить состояние исследуемого участка, обнаружить некоторые врожденные заболевания и определить степень ишемического поражения головного мозга на самых ранних периодах. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ МРТ – идеальное средство для изучения коры головного мозга и происходящих в ней процессов. Картирование позволяет определить индивидуальное расположение отделов головного мозга, отвечающих за память, движение, слух и речь пациента.

внутренних органов из–за возможности построения трехмерного изображения выбранной области и, соответственно, наиболее точной диагностики. Перед исследованием органов брюшной полости и малого таза:

МЕТОД ВИРТУАЛЬНОЙ ЭНДОСКОПИИ наиболее предпочтителен при изучении различных типов опухолей, заболеваний мочеполовых органов и кровеносной системы. Это самый распространенный способ изучения

• за 3 дня до обследования нужно перейти на питание с минимальным содержанием углеводов;

пища должна быть легкой; • за 5 часов до процедуры запрещается пить и есть; • за 40 минут необходимо принять любой препарат, способствующий снятию спазмов. МР–СПЕКТРОСКО– ПИЯ – исследование

• за сутки до диагностики нельзя пить крепкий чай и кофе,

фото: shutterstock.com

КОНТРАСТИ– РОВАТЬ! Когда необходимо выявить злокачественное образование или опухоль вместе со всеми ее характеристиками (размер, плотность, границы), в МРТ применяют контрастное вещество. Оно гипоаллергенно, вводится внутривенно, усиливает отдачу сигнала.

www.lux–time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ диагностика из–за того, что патологический процесс (к примеру, злокачественная опухоль) на поздних стадиях очень плохо поддается лечению, а этот метод позволяет выявить его еще в процессе развития. МР–АНГИОГРАФИЯ – процедура получения изображения сосудов, которая позволяет оценить анатомические и функциональные

особенности любой области кровеносной системы. При всем обилии плюсов магнитно–резонансных исследований, противопоказаний к использованию подобной системы изучения существует бесчисленное множество. МР–ТОМОГРАФЫ БЫВАЮТ ДВУХ ВИДОВ: ОТКРЫТЫЙ И ТУННЕЛЬНЫЙ.

Открытый томограф – помещение, напоминающее флюорографический кабинет. Пациент во время томограммы находится за «ширмой». Томограф туннельного типа – металлическая капсула, внутри которой образуется магнитное поле. Пациент помещается внутрь на специальный стол и во время процедуры находится в тесном, закрытом помещении. Мария Южная

АБСОЛЮТНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К МРТ:

ОТНОСИТЕЛЬНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К МРТ:

Наличие кардиостимулятора: его работа может быть нарушена из–за колебаний магнитного поля. Наличие любых имплантатов, обладающих ферромагнетическими свойствами – они поддаются изменениям под воздействием магнитного поля.

Наличие металлических устройств или имплантатов, а также если у пациента:

клаустрофобия; сердечная недостаточность; необходимость в физиологическом обследовании; первый триместр беременности; общее тяжелое состояние, диагностику МРТ проводить не рекомендуется.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

фото: shutterstock.com

биохимического процесса изменения тканей, обмена веществ. Для диагностики заболеваний на самых ранних стадиях до проявления клинических признаков используется подобная томограмма, где МР–спектры изучают изменения процесса метаболизма. МР– спектроскопия исследует и ткани, и биологические жидкости. На сегодняшний день это самая актуальная

фото: shutterstock.com

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

МИФ: НАЛИЧИЕ ТАТУИРОВОК – ПРОБЛЕМА ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ МРТ Полвека назад и ранее в неимоверно далеко от состав чернил для тату- тех, что уже кажутся ирования действительдоисторическими. но входили частицы В наши дни краска для металлов, однако сегод- татуировок редко соня технологии шагнули держит минеральные

пигменты с оксидами цинка и железа, поэтому и повод для переживаний отсутствует. Чтобы убедиться в этом на 100% – найдите мощный металлодетектор.

Обыкновенное немецкое качество У немецкой медицины есть несколько непревзойденных качеств. Точная диагностика, позволяющая ставить верный диагноз и на ранних стадиях распознавать опасные заболевания. Эффективная терапия, основанная на применении передовых методик и действенных лекарственных препаратов, подобранных для каждого пациента индивидуально. Малоинвазивная хирургия, не травмирующая и не требующая госпитализации даже при серьезном диагнозе. Передовая анестезия, предполагающая индивидуальный подбор самых современных и безопасных средств и методов обезболивания.

Уникальные возможности реабилитации после травм, операций, при различных заболеваниях опорно–двигательной системы. Высочайший профессиональный уровень врачей и среднего медицинского персонала, продиктованный жесткими требованиями системы здравоохранения Германии. Доброжелательное отношение к пациентам. Теперь эта медицина в полной мере доступна в нашем городе. Самые современные технологии, подходы и методики, врачи из Германии. Все это – в Немецком медицинском центре, первой специализированной немецкой клинике в Воронеже.

Открытие состоится 17 февраля!

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ | Оптика

ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГЛАЗ ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГЛАЗ – ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА ОБРАЩЕНИЙ К ОФТАЛЬМОЛОГУ. КОНЪЮНКТИВИТ, КЕРАТИТ, СКЛЕРИТ – К СОЖАЛЕНИЮ, ОТ ЭТИХ НЕДУГОВ НЕ ЗАСТРАХОВАН НИКТО. НО ПРЕДУПРЕЖДЕН, ЗНАЧИТ, ВООРУЖЕН. ТАК ЧТО ЖЕ НУЖНО ЗНАТЬ ОБ ЭТИХ КОВАРНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ?

КОНЪЮНКТИВИТ Это самое частое заболевание из всех инфекционных. Объект поражения в этом случае – конъюнктива, или слизистая оболочка глаза. Ряд симптомов довольно неприятный: покрас-

нение, слезотечение, зуд и отек век. БАКТЕРИАЛЬНЫЙ КОНЪЮНКТИВИТ возникает при попадании в глаза гнойной инфекции (стафилококк, синегнойная палочка, гонококк и т.п.). Инфекция попадает в

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

глаза, как правило, через грязные руки и при контакте с зараженной водой. ВИРУСНЫЙ КОНЪЮНКТИВИТ (аденовирусный и герпесвирусный) опасен тем, что передается воздушно–капель-

ным путем. Он часто выступает на фоне простуды и развивается сначала на одном глазу. Вылечить вирусную форму заболевания сможет только квалифицированный врач. АЛЛЕРГИЧЕСКИЙ КОНЪЮНКТИВИТ развивается при контакте с аллергеном. Характеризуется специфичным ярко выраженным зудом и часто переходит в хроническую форму.

фото: shutterstock.com

Опасность:

Одновременно с аллергическим конъюнктивитом часто наблюдается насморк, повышение температуры.

КЕРАТИТ Это патология, которая заключается в поражении роговицы глаза. Развитие болезни могут спровоцировать конъюнктивит, воспаление края века и даже сахарный диабет. Многим знакомый «песок в глазах» может быть сигналом этого заболевания. Также к симптомам относятся светобоязнь, слезотечение, боль и дискомфорт в глазу

и ухудшение зрения. Различают вирусный, грибковый и бактериальный кератит. Вирусный кератит чаще всего возникает из–за активизации вируса герпеса в организме. Возбудителем бактериального кератита может быть золотистый стафилококк.

СКЛЕРИТ Объект поражения – глубокие слои склеры, фиброзной оболочки глазного яблока. Очень часто склерит служит сигналом других, более серьезных заболеваний организма, поэтому при установлении диагноза

следует пройти обследование у иммунолога и ревматолога. Симптомы склерита схожи с основными симптомами многих других глазных заболеваний: покраснение, боль (может отдавать в разные части головы), светобоязнь. Поэтому важно сразу обратиться к врачу–офтальмологу, который назначит комплексное лечение, состоящее из противовоспалительных и антибактериальных препаратов. В случае осложнения возможно хирургическое вмешательство. Василиса Ярославская

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ | Стоматология ПРАВИЛЬНЫЙ УХОД ЗА ПОЛОСТЬЮ РТА – ПЕРВОЕ СРЕДСТВО ПРОФИЛАКТИКИ МНОГИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЗУБОВ. ПРИ ОТСУТСТВИИ ДОЛЖНОГО УХОДА ПИЩЕВЫЕ ОСТАТКИ ОТВЕРДЕВАЮТ И ПРЕВРАЩАЮТСЯ В НАЛЕТ, И В РЕЗУЛЬТАТЕ ПОЯВЛЯЮТСЯ ТАКИЕ ПРОБЛЕМЫ, КАК ТРУДНОУСТРАНИМЫЙ ЗУБНОЙ КАМЕНЬ, КАРИЕС И ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПАРОДОНТА.

САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ УХОД

за полостью рта

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

Желательно, чтобы площадь волокнистой части была размером 22–28 мм (в случае с детьми это около 20 мм). Именно тогда труднодоступные места будут обработаны лучшим образом.

Весь процесс должен составлять 3 минуты. После чистки щетку тщательно вымывают и хранят в стакане головкой вверх. Менять зубную щетку нужно 1 раз в 2 месяца.

УПОТРЕБЛЕНИЕ СЛАДКИХ И МУЧНЫХ ПРОДУКТОВ НА 50 % ПОВЫШАЕТ РИСК ЗАБОЛЕВАНИЯ КАРИЕСОМ! Помните, что однообразные движения щеткой в процессе чистки могут не привести к желаемому эффекту. Нужно чередовать вертикальные движения, горизонтальные и круговые, при этом чистку начинают с нижних левых зубов.

Многое зависит и от выбора зубной пасты. В зависимости от состава существуют гигиенические и лечебно–профилактические пасты. Гигиеническая служит для очищения зубов и освежения дыхания. Спектр действия лечеб-

фото: shutterstock.com

то входит в такое широкое понятие – уход за полостью рта? Это, в первую очередь, индивидуальная чистка зубов, и основной метод здесь – чистка щеткой и зубной пастой. Сейчас при выборе зубной щетки все больше обращают внимание на щетину. В преимуществе – синтетические волокна. Их поверхность гладкая, а конец может быть закругленным. Форма же самой щетки не влияет на эффективность процедуры.

но–профилактической пасты значительно шире: противовоспалительный эффект, профилактика и лечение заболеваний пародонта и стоматитов. Существуют так называемые противокариозные пасты: они предупреждают образование мягкого зубного налета за счет соединений фтора, фосфора, кальция.

фото: shutterstock.com

Помимо чистки утром и вечером существует промежуточная процедура гигиены – полоскание. Здесь придут на помощь специальные эликсиры, или ополаскиватели. Их основное назначение – дезодорирование полости рта, но в состав лечебно–профилактических ополаскивателей входят специальные вещества, способные помочь в профилактике различных заболеваний. Существует множество других средств домашней гигиены полости рта: зубочистки, межзубные стимуляторы и ирригаторы, порошки, эликсиры и особенно – зубные нити.

Зубные нити призваны удалить остатки пищи и налет с труднодоступных мест. Существует множество видов нитей – это и вощеные нити, невощеные, плоские и

Учитывая, что в этих изделиях еще и высокое содержание сахара, эмаль постепенно разрушается. Это почти в половину повышает риск заболевания кариесом.

СЕЙЧАС ПРИ ВЫБОРЕ ЗУБНОЙ ЩЕТКИ ВСЕ БОЛЬШЕ ОБРАЩАЮТ ВНИМАНИЕ НА ЩЕТИНУ. В ПРЕИМУЩЕСТВЕ – СИНТЕТИЧЕСКИЕ ВОЛОКНА. ИХ ПОВЕРХНОСТЬ ГЛАДКАЯ, А КОНЕЦ МОЖЕТ БЫТЬ ЗАКРУГЛЕННЫМ. круглые. Многие отдают предпочтение именно плоской вощеной нити, потому что она легко проникает в области между зубов и не рвется. Обратите внимание на свое питание. Помните, остатки леденцов и мучных продуктов долго сохраняются на зубах.

Светлана Анатольевна Алехина, главный врач клиники «Ренессанс» врач–стоматолог– терапевт

Правила красивой улыбки: – питайтесь сырыми фруктами, овощами и орехами; – твердые овощи тщательно разжевывайте; – нектарам и газированным напиткам предпочитайте натуральные соки; – употребляйте больше кальция. Он содержится в молочных продуктах и зеленых овощах; – совершайте не менее двух визитов к стоматологу в год для своевременного выявления проблем.

www.lux–time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ФИТНЕС ПОКОРИТЕЛЯМ СНЕЖНЫХ ВЕРШИН НЕВЕДОМО ЧУВСТВО СТРАХА. ОНИ НИКОГДА НЕ БОЯТСЯ ПОПАСТЬ ПОД ЛАВИНУ, УПАСТЬ В РАСЩЕЛИНУ, ПОДСКОЛЬЗНУТЬСЯ ИЛИ ЗАМЕРЗНУТЬ. ОНИ НЕ ИМЕЮТ ПРАВА ЗАБОЛЕТЬ В РАЗГАР ЗИМЫ, НЕ ИМЕЮТ ПРИВЫЧКИ ПО ВЕЧЕРАМ СИДЕТЬ У КАМИНА, ОТОГРЕВАЯСЬ ГОРЯЧИМ ГЛИНТВЕЙНОМ, И НЕ ЗНАЮТ КАРТИНЫ, КРАСИВЕЙ ЗАКАТА НАД СНЕЖНЫМИ ШАПКАМИ КАМЕННЫХ ГИГАНТОВ. КТО ОНИ? ЛЮБИТЕЛИ СНОУБОРДА.

Сноубординг – это достаточно молодой, но активно развивающийся экстремальный вид спорта, который заключается в спуске со снежной горы на специальной доске. В сноубординге есть несколько основных разделов или, как правильно, – стилей катания.

Самый популярный стиль подразумевает под собой вольное катание в специально подготовленной зоне: парках, спецплощадках или покрытых искусственным снегом рампах. Упор в этом виде катания делается на воздушные трюки, прыжки, скольжение по рейлу – специально приготовленным конструкциям, в хаф–пайпе – что–то вроде зимней рампы для скейтбордистов... в общем, на самые что ни на есть акробатические элементы.

ФРИРАЙД Это стиль для новичков и ценителей горной природы. Заключается он в спуске по любому типу

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

ВИД СПОРТА снега и любым склонам, даже при условии, что вы не умеете входить в «резаный» поворот и прыгать. Фрирайд настолько же многолик и разнообразен, насколько спокоен и монотонен. Поклонники данного стиля предпочитают кататься везде, где только им заблагорассудится, методом ссадин и ошибок добиваясь понимания рельефа горы, своего тела и гармонии всего вышеперечисленного.

КАРВИНГ Скоростное скольжение по самым опасным, высоким, но аккуратным горным склонам, совершая безумные резаные повороты, не оставит равнодушными настоящих ценителей адреналина. Но новичкам здесь не место – карвинг не прощает ошибок. Чтобы научиться этому своенравному стилю, вам не один год придется потратить на плотные

тренировки: скоростной спуск – это не шутки. Выбор доски – это самое значимое действие человека, которого погрузил в себя с головой этот необъятный мир ледяного спокойствия и неуемной энергии – мир сноубординга. От того, на чем вы ездите, зависит то, как вы будете кататься. Для того, чтобы научиться правильно чувствовать равновесие и снег под ногами, нужно выбрать «свой» единственный и неповторимый, подходящий только вам сноуборд. Сноуборд на вырост не покупают, поэтому при выборе своей доски нужно обращать внимание на следующие параметры:

ВЕС И РОСТ

Ваша доска не видит ваш рост, но очень хорошо чувствует ваш вес. Но эти два параметра – одни из самых

фото: shutterstock.com

ФРИСТАЙЛ

Самый снежный

важных при выборе доски. Сноуборд для фристайла меньше по длине примерно на пять сантиметров.

МАТЕРИАЛ

фото: shutterstock.com

Самый лучший материал покрытия для скольжения доски – графит. Он используется только на дорогих сноубордах – такое покрытие крайне недолговечное, но очень качественное. Второй, оптимальный вариант – полиэтиленовое покрытие с добавлением графита – приличное сочетание

скольжения с долговечностью. Самые прочные, но плохо скользящие доски покрыты полиэтиленом.

ПОЛ Девочкам – легкая доска, мальчикам – тяжелая. Но стоит помнить, что вы должны без усилий поднимать доску за край одной рукой. Это – идеальный вес для сноуборда.

ФОРМА Твин–тип (twin– tip) – форма доски для фристайла. У такого сноуборда с обеих сто-

АЙ РОСТОВКА ДЛЯ ФРИР Ваш вес (кг) 40 – 50 50 – 60 60 – 75 75 – >

150 – 165 135 145 150 155

рон одинаково закруглены концы и вообще, они одинаковой длины. Для поклонников фрирайда предпочтительна форма directional – у нее один край длиннее другого и она мягче. Для карвинга существуют другие доски – они длинные и узкие. И крайне непопулярные. Не забудьте, что помимо сноуборда, вам потребуются ботинки и крепления, а также термобелье, теплые лыжные штаны и куртка.

ДА ВЫГЛЯДИТ ПРИМ

ЕРНО ТАК:

Ваш рост (см) 175 – 185 165 – 175 150 145 155 145 155 155 160 160

www.lux–time.ru

185 –> 155 160 160 165 –>

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ФИТНЕС Итак, вы полностью экипированы – теперь осталось определиться с тем, где вы будете кататься. В Воронежской области есть три отличных места, где учтены различные предпочтения любителей экстрима.

«ЧЕРТОВИЦЫ» ДОНГОР

Горнолыжная база рядом с санаторием им. Дзержинского. Пять трасс, протяженностью от 100 м до 400 м с перепадом высоты 50 м

Спортивный комплекс в 15 км от Воронежа. Три трассы, протяженностью от 270 до 350 м, с перепадом высоты в 40 м для лыжников и сноубордистов. Четыре трассы длиной 270 м с откатом 500 м для любителей тюбинга (катание на надувных санках). Снежные пушки.

КОСТЕНSKI

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

Комментарий специалиста Анатолий Шаров, инструктор по сноубордингу горнолыжной базы «Чертовицы»: С каждым годом в Воронеже все большую популярность приобретает сноубординг. Новое оборудование становится доступнее, соответственно, и комфорта при катании становится больше. В этом году, например, в Донгоре появилась воздушная по-

душка для отрабатывания приземления после прыжков, так что работы у сотрудников травмпункта стало меньше, чем раньше. Каждый год в конце сезона проводятся соревнования – Sun Fun Jumping, уровень участвующих спортсменов с каждым годом растет. И мне приятно это наблюдать, ведь сноубординг в Воронеже вырос, можно сказать, на моих глазах.

фото: shutterstock.com

Горнолыжный клуб в Хохольском р–не, рядом с селом Костенки. Шесть трасс: – две трассы средней степени сложности, протяженностью 300 м с перепадом высоты 70 м – две трассы высокого уровня сложности, протяженностью 100 метров с перепадом высоты в 5 м и 180 метров с перепадом высоты 65 метров – уклон в 36 %. – одна трасса для ски–кросса, протяженностью в 400 м с перепадом высоты 65 м – одна трасса низкого уровня сложности (учебная) протяженностью 100 м с перепадом высоты 20 м. Снежные пушки. Искусственное освещение трасс.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ФИТНЕС СПОРТ – ЗДОРОВЬЕ МИЛЛИОНОВ! ТАК, КАЖЕТСЯ, ГЛАСИЛИ ПЛАКАТЫ НА КАЖДОМ ШКОЛЬНОМ СТАДИОНЕ ОКОЛО ДВАДЦАТИ ЛЕТ НАЗАД. С ТЕХ ПОР ПЛАКАТЫ УБРАЛИ, НО СМЫСЛ НИКУДА НЕ ДЕЛСЯ. ЗАНИМАЯСЬ СПОРТОМ, МОЖНО НЕ ТОЛЬКО УЛУЧШИТЬ СВОЮ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ, НО И УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ ВСЕГО ОРГАНИЗМА. НО ПРИ НЕПРАВИЛЬНЫХ ТРЕНИРОВКАХ (ПРИЧЕМ ВО ВСЕХ ВИДАХ СПОРТА) МОЖНО ТАК ИСПОРТИТЬ СЕБЕ ЗДОРОВЬЕ, ЧТО ПОТОМ ЕГО ДАЖЕ НЕ ЗАХОЧЕТСЯ ПОПРАВЛЯТЬ. ПОЭТОМУ МЫ РЕШИЛИ ОТКРЫТЬ ДЛЯ ОСОБО НЕТЕРПЕЛИВЫХ СПОРТСМЕНОВ СПЕЦИАЛЬНУЮ РУБРИКУ, СЛЕДУЯ СОВЕТАМ КОТОРОЙ, ОНИ СМОГУТ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ДОСТОЙНУЮ ФОРМУ, ПРИОБРЕТЯ В КОПИЛКУ БЛАГОСТНОГО САМОЧУВСТВИЯ ЕЩЕ ПАРУ ЛЕТ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ.

Комментарий специалиста Александр КУРЕПИН персональный тренер: Данный комплекс тренировок хорош тем, что несмотря на то, что по интенсивности проведения очень схож с аэробикой, в нем присутствуют силовые элементы. Благодаря такому сочетанию, укрепляется сердечно–сосудистая система, достаточно быстро устраняется подкожный жир, но при этом мышцы защищены от распада, сгореть при подобных нагрузках они не могут. Самое главное – это соблюдать правила проведения упражнений, в противном случае результат не оправдает ожиданий.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

ФИТНЕС КЕЙС Полный комплекс тренировок на все случаи жизни ОБЩАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 6 упражнений выполняются без остановки по одному подходу (в подходе от 10 до 20 повторений). Перерыв между «кругами» 3–6 минут, интенсивность комплекса – 4 круга за один час. Это достаточно сложно, но среднестатистический любитель спортзала справится с нагрузкой без труда.

НАЗВАНИЕ КУРСА: Тренировочный комплекс по круговому методу. ПЛАНЫ И ЗАДАЧИ: • увеличить рельеф мышц • убрать подкожный жир

УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ: (5 из 5)

ТРЕНИРОВКА №1 СКРУЧИВАНИЯ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ Формирующее упражнение для пресса.

трегулировав наклонную скамью до 40 градусов, сесть на скамью. Закрепить руки за головой, упереться ногами в валики. Опуститься назад и лечь на скамью. Глубокий вдох, задержать дыхание, напрячь пресс. Начинать подъем с головы и плеч, заканчивать спиной. На верхней точке (торс и бедра – угол в 90 градусов) задержаться, выдохнуть и сильнее напрячь пресс. Плавно опуститься назад на середину амплитуды. Во время скручи-

вания обязательно сгибать спину – упражнение будет совершаться на пресс, а не на поясницу.

ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ Упражнение для развития выпрямителей спины.

ечь на тренажер на живот, подвести пятки под валик. Выполнить наклон вниз, затем плавно вернуться в прямое положение на несколько секунд. Не допускать чрезмерного разгибания поясницы. Самым продвинутым на спину крепится отягощающий груз.

ТЯГА ЗА ГОЛОВУ С ВЕРХНЕГО БЛОКА ШИРОКИМ ХВАТОМ Упражнение для развития мускулатуры верхней части тела.

есть, расправить грудь и выпрямить спину. Взяться за рукоять блока широким хватом. Выполнить тягу блока, делая выдох. Следить за ступнями – они должны быть плотно прижаты к полу.

www.lux-time.ru

ВЫПАДЫ С ГАНТЕЛЯМИ Упражнения на мышцы задней части бедра, мышцы ягодиц.

зять гантели, встать прямо, ноги на ширине таза. Сделать шаг вперед, согнуть ногу, опуститься на колено второй ноги. После касания коленом пола поднять тело в исходное положение. Снова согнуть ногу, коснуться коленом пола, снова выпрямиться. Потом поменять ноги местами и повторить упражнение.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ФИТНЕС ТРЕНИРОВКА №2 ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ

ПОДЪЕМ НОГ В УПОРЕ

Упражнение для трех пучков дельтовидных мышц.

Упражнение на пресс.

ЖИМ ГАНТЕЛЯМИ ЛЕЖА ПОД УГЛОМ ВВЕРХ

Упражнение на пресс.

Упражнение на грудные мышцы.

ечь на наклонную скамью, зафиксировать руки на спинке скамьи, за головой. Напрячь мышцы пресса, поднять колени и ступни параллельно полу. На выдохе поднять ноги вверх, оторвав таз от скамьи, коснуться коленями груди. Задержаться в этом положении, опуститься в исходное на вдохе.

есть на наклонную скамью под углом 40 градусов, положить гантели между ступней. Взять гантели, выпрямившись в полный рост, сесть на скамью, гантели положить на бедра. Лечь на скамью, одновременно взять гантели на грудь. Выжать снаряды вверх, соединив их в воздухе. Остановить движение гантелей вниз, когда локти будут согнуты под углом в 90 градусов. Избегать поднятия таза.

фото: Татьяна Мартыненко

есть на скамейку с вертикальной спинкой, прижать спину к спинке скамьи. Ступни прочно поставить на пол, напрячь мышцы пресса. Гантели удерживать чуть выше плеч, хват ладонями вперед, широко развести локти. Задержать дыхание, по дуге выжать гантели вверх. После прохождения пика тяжести амплитуды – выдохнуть. Медленно опустить гантели.

переться на раму тренажера руками, держаться за рукоятки. Спину держать прямой, ноги – на линии с корпусом. Поднять ноги, согнуть колени, задержаться в таком положении, вернуть ноги в исходное положение. Ноги должны двигаться по короткой амплитуде.

ПОДЪЕМ НОГ НА НАКЛОННОЙ ДОСКЕ

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

ОТЖИМАНИЯ ОТ БРУСЬЕВ Упражнение на грудные мышцы и трицепсы.

ринять положение упора на прямых руках на брусьях. Наклонить торс вперед. Ноги согнуть в коленях, подбородком упереться в грудь. Согнуть локти и медленно опуститься, пока кисти не окажутся на уровне подмышек. Сделать паузу, вернуться в исходное положение.

СГИБАНИЕ НОГ НА ТРЕНАЖЕРЕ ЛЕЖА

ЖИМ ШТАНГИ ИЗ–ЗА ГОЛОВЫ СТОЯ

СГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ СТОЯ

Упражнение на ягодичные мышцы, бедра.

Упражнение на трицепсы.

Упражнение на бицепсы.

ечь животом на горизонтальную скамью. Подложить ноги под упор – поперечный край тренажера должен находиться в трех сантиметрах от пятки, колено – за пределами скамьи. Сделать упор на локти, поднять голову и грудь. На выдохе начать сгибать ноги, двигаясь равномерно. Не отрывать таз от скамьи.

стать, штангу положить на плечи за головой, держа хватом сверху. Сделать вдох, выжать штангу вверх над головой. Сделать выдох, опустить. Спину держать прямо, не прогибаться в пояснице.

www.lux-time.ru

зять штангу на ширине плеч, руки выпрямить. Сгибать руки, поднимая штангу к шее. Зафиксировать локти. Корпус держать ровно. Плавно разгибать руки. Сгибать руки на выдохе, опускать штангу – на вдохе.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

КРАСОТА ФИТНЕС МНОГИЕ СЧИТАЮТ, ЧТО ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ – САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ СПОРТ ИЗ ВСЕХ ВОЗМОЖНЫХ. НО, К СОЖАЛЕНИЮ, НЕ СУЩЕСТВУЕТ ЕЩЕ ТАКОГО ВИДА СПОРТА, КОТОРЫЙ БЫ НЕ ГРОЗИЛ ТРАВМАМИ.

Как избежать травм ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

онные вмешательства, он обязан сообщить об этом тренеру. Все это необходимо во избежание травм в дальнейшем. Профессионал также поможет выбрать подходящий тип питания, в зависимости от того, какого результата хочет достигнуть человек. В основном травмы случаются от плохой разминки, неправильного подбора веса, неправильного выполнения упражнений и просто от невнимательности.

фото: shutterstock.com

аждый новичок, пришедший в тренажерный зал, в первую очередь, должен ознакомиться с техникой безопасности во время тренировок. Помимо этого начинающему спортсмену обязательно понадобится несколько персональных занятий с тренером. Тренер подбирает индивидуальные упражнения для каждого в соответствии с его индивидуальными особенностями. Если у новичка были какие–то травмы или операци-

Многие, придя в спортзал, сразу без разминки начинают поднимать тяжелый вес. Это категорически запрещено – перед занятиями сначала нужно обязательно разогреть мышцы и размять суставы. Перед каждым новым упражнением с весом нужно сделать 1–2 подхода с разминочным весом, а уже потом переходить к рабочему. Во избежание травм попросите тренера подстраховывать вас при выполнении упражнений с большим весом. ЕСЛИ ВДРУГ ВЫ ВСЕ ЖЕ ПОЛУЧИЛИ ТРАВМУ ПО КАКОЙ–ТО ПРИЧИНЕ, ОБЯЗАТЕЛЬНО ОБРАТИТЕСЬ К ТРЕНЕРУ, после чего, если травма серьезная – к врачу. Восстановление после травм проходит у всех по–разному, в зависимости от серьезности травмы. Если врач позволил проходить период реабилитации в зале, то вы должны делать это только с опытным тренером – он подберет вам особые упражнения для восстановления после травмы. Помните: ко всему надо подходить серьезно. Быстрых результатов не бывает, и поэтому принцип «нагрузиться побольше» только навредит.

СПИСОК САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ СПОРТИВНЫХ ТРАВМ:

РАЗРЫВ И РАСТЯЖЕНИЕ МЫШЦ

Такие травмы получают как следствие чрезмерной нагрузки на мышцу. Предотвратить этот неприятный исход можно с помощью грамотной разминки.

ВЫВИХ ЛОДЫЖКИ

Происходит при резких движениях, когда мышца не разогрета. Связки рвутся, и сустав выворачивается и опухает. Опасность этой травмы в том, что при неправильной реабилитации возможны рецидивы.

«ТЕННИСНЫЙ ЛОКОТЬ» (эпикондилит)

Эта травма характерна для спортсменов–теннисистов – отсюда и название. Чрезмерная нагрузка на руки, резкие и частые локтевые движения могут вызвать воспаление локтевого сустава и суставных мышц. Процесс восстановления может затянуться до года.

РАЗРЫВ ПЕРЕДНЕЙ КРЕСТО– ОБРАЗНОЙ СВЯЗКИ

Передняя крестообразная связка – особая связка между голенью и коленом. Рвется она с характерным хрустом вследствие чрезмерной нагрузки и смещения колена. Избежать этой травмы помогут наколенники, бандажи, суппорты.

РАЗРЫВ МЕНИСКА КОЛЕННОГО СУСТАВА

Возникает после нагрузки на коленный сустав в момент его интенсивного разгибания и вращения. Восстановление займет от 4 до 6 месяцев, вылечиться поможет артроскопия и ограничение нагрузок.

ЗАЩЕМЛЕНИЕ СВЯЗОК ГОЛЕНОСТОПА

Характеризуется внезапными резкими болями в передней части голени. Первая помощь здесь – ледяной компресс. Важно не перепутать защемление связок с переломом голеностопа, ведь во втором случае травма грозит осложнениями, а лечение ее займет несколько месяцев. Роман Валериевич Холодков, тренер фитнес–клуба «Колизей» www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

КРАСОТА КРАСОТА Суть метода заключается в воздействии на жировую ткань холодом, что приводит к запрограммированной гибели ее клеток. Но пресса стала пестрить публикациями о холодовых

НОВАЯ ЖИЗНЬ КРИОЛИПОЛИЗА Однако итальянская компания Promoitalia вдохнула новую жизнь в криолиполиз. Инновационная, запатен-

ЕСЛИ ВЫ ПОСЕЩАЕТЕ ФИТНЕС–ЦЕНТР, МЕТОДИКА ПОМОЖЕТ ВАМ УЛУЧШИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ ОТ ТРЕНИРОВОК. ожогах после криолиполиза. Оправданы ли эти опасения? Гибель клеток жировой ткани, или апоптоз, происходит только через 30– 40 дней после процеду-

ProShockIce – УДАР ПО ОБЪЕМАМ БЕЗ БОЛИ Лариса Александровна Яковенко, заведующая отделением косметологии клиники «Ренессанс», врач–дерматовенеролог, косметолог, сертифицированный специалист международной компании Promoitalia.

последние годы среди аппаратных методов коррекции фигуры большую популярность приобрел криолиполиз.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

ры, поэтому результаты криолиполиза оказывались не столь впечатляющими, как хотелось бы. К тому же воздействие холодом должно быть четко контролируемым, а это может обеспечить далеко не каждый аппарат. Именно по этой причине появились многочисленные предостережения о случаях холодовых ожогов после криолиполиза.

тованная технология «Лед–шок–липолиз», используемая в аппарате ProShockIce, является удачным сочетанием двух методик – контролируемого охлаждения тканей и ударноволновой терапии. Они эффективно уничтожают целлюлит и жировые отложения. PROSHOCKICE ВОЗДЕЙСТВУЕТ ХОЛОДОМ НА ПОДКОЖНО–ЖИРОВОЙ СЛОЙ, НЕ ПОВРЕЖДАЯ ОСТАЛЬНЫЕ ТКАНИ. Последующее воздействие мощной ударной волны приводит к расщеплению замороженной жировой ткани и плотных коллагеновых тяжей, создающих «апельсиновую корку». Эффект заметен сразу, а к 30–40 дню, как отсроченный результат, происходит апоптотическая гибель жировых клеток.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ И БЕЗОПАСНОСТЬ Наличие индивидуальных настроек в аппарате

фото: shutterstock.com

ProShockIce позволяет сделать процедуру максимально эффективной и комфортной для каждого пациента, без риска холодового ожога. К тому же для контакта тканей с охлаждающей насадкой в аппарате ProShockIce используется контролируемая аспирация, а не вакуум, что делает процедуру доступной для людей с варикозной болезнью, которым вакуум категорически противопоказан. Комбинация с ударной волной позволяет

признаки целлюлита и объемы. За одну процедуру может уйти до 5 см! Только важно понимать, что чем больше пациент имел «лишнего», тем выраженнее будет результат, но он будет всегда! Если Вы посещаете фитнес–центр, методика поможет Вам улучшить результаты от тренировок. Криолиполиз от Promoitalia – технология для тех, кто ценит свое время, не хочет терпеть боль в течение и после сеанса.

PROSHOCKICE ЭФФЕКТИВНО УНИЧТОЖАЕТ ЦЕЛЛЮЛИТ И ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ. АППАРАТ ВОЗДЕЙСТВУЕТ ХОЛОДОМ НА ПОДКОЖНО–ЖИРОВОЙ СЛОЙ, НЕ ПОВРЕЖДАЯ ОСТАЛЬНЫЕ ТКАНИ. успешно применять такой криолиполиз на плотные, фиброзные ткани, даже на «пивные животики» у мужчин. Ударные волны достаточно давно используются в медицине. С их помощью удаляют камни в почках, лечат заболевания костно– мышечной системы. В аппарате ProShockIce ударная волна способствует ремоделированию коллагена, непосредственно воздействуя на кожу и подкожный жир, уменьшая

В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ КУРС СОСТАВЛЯЕТ 4–6 ПРОЦЕДУР 1 РАЗ В 2 НЕДЕЛИ. После каждой процедуры необходим дренаж для выведения продуктов распада. Нельзя забывать, что при использовании любых методов коррекции фигуры нужно придерживаться рекомендаций по питанию и соблюдать питьевой режим. Тогда Вы обязательно достигнете желаемого результата! www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Как

ОТСРОЧИТЬ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС У МУЖЧИН?

ПРИЧИНАМИ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС У МУЖЧИН МОГУТ ЯВЛЯТЬСЯ НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ, СТРЕСС, ЭНДОКРИННЫЕ И ДРУГИЕ СОМАТИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. НО НАИБОЛЕЕ ЧАСТАЯ ПРИЧИНА ПОТЕРИ ВОЛОС У МУЖЧИН – АНДРОГЕННАЯ АЛОПЕЦИЯ, КОТОРАЯ СВЯЗАНА С ДЕЙСТВИЕМ МУЖСКИХ ПОЛОВЫХ ГОРМОНОВ, ИЛИ АНДРОГЕНОВ, НА ВОЛОСЯНОЙ ФОЛЛИКУЛ. В РЕЗУЛЬТАТЕ ЭТОГО ДЕЙСТВИЯ СОКРАЩАЕТСЯ ФАЗА АКТИВНОГО РОСТА ВОЛОСА, И ОН БЫСТРЕЕ ПЕРЕХОДИТ В ФАЗУ ВЫПАДЕНИЯ.

сли уровень андрогенов высок, или мужчина унаследовал высокую чувствительность рецепторов волосяных фолликулов к андрогенам, то у него начинается потеря волос, которая усугубляется с возрастом. По статистике у 50% мужчин евро-

оно может являться естественным результатом старения. Тем не менее, облысение у мужчин часто сопровождается депрессией, снижением самооценки, неудовлетворенностью собственным внешним видом, особенно в случае раннего начала. Поэтому трихологи во всем мире изучают это

КОНЕЧНО, ПРОТИВ ГЕНЕТИКИ И ФИЗИОЛОГИИ ТРУДНО НАЙТИ СПОСОБЫ БОРЬБЫ, НО СОВРЕМЕННАЯ ТРИХОЛОГИЯ ПОЗВОЛЯЕТ НЕСКОЛЬКО ЗАТОРМОЗИТЬ ГИБЕЛЬ ВОЛОСЯНЫХ ФОЛЛИКУЛОВ, А, СЛЕДОВАТЕЛЬНО, САМУ ПОТЕРЮ ВОЛОС. пейской расы до 50 лет встречается различная степень поредения волос. Первые признаки могут проявляться еще в молодости, а с возрастом это состояние прогрессирует и охватывает еще большее количество мужчин. Ученые даже высказывали предположения, что, исходя из распространенности состояния,

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

состояние, чтобы найти способ предотвратить выпадение волос и возобновить их рост. Конечно, против генетики и физиологии трудно найти способы борьбы, но современная трихология позволяет несколько затормозить гибель волосяных фолликулов,

фото: shutterstock.com

КРАСОТА

а, следовательно, саму потерю волос. Во–первых, чтобы точно установить диагноз, необходимо пройти специальное компьютерное исследование: – трихоскопию; – фототрихограмму.

выпадения. Трихоскопия и фототрихограмма также помогут понять, прогрессирует ли облысение, и исключить другие виды выпадения волос. Для лечения андрогенетической алопеции во всем мире с успехом применяют препараты с миноксидилом ‒ этот компонент

ШИРОКО РАСПРОСТРАНЕН МИФ О ТОМ, ЧТО ЕСЛИ ЧАСТО ПОДСТРИГАТЬ ВОЛОСЫ НА ГОЛОВЕ, ОНИ СТАНУТ КРЕПЧЕ, ТОЛЩЕ И ГУЩЕ. ЭТО «РАБОТАЕТ» В СЛУЧАЕ С ЩЕТИНОЙ НА ЛИЦЕ, ОДНАКО ВОЛОСЫ НА САМОЙ УМНОЙ ЧАСТИ ТЕЛА НЕ РЕАГИРУЮТ НА СТРИЖКИ. Эти способы позволяют определить плотность волос, линейную скорость их роста, соотношение волос в фазе активного роста и

влияет непосредственно на клеточную структуру и клеточную активность волосяных фолликулов. Хорошие результаты для

снижения выпадения и стимуляции волосяных фолликулов оказывают также мезотерапия, озонотерапия, плазмотерапия, микронидлинг, физиотерапевтические методики. И, конечно, не следует забывать о здоровом образе жизни, правильном питании, хорошем настроении. А главное ‒ мужчины, помните, что мы любим вас не за внешность, а за внутреннее содержание. Будьте добры, милосердны, внимательны к тем, кто слабее вас. Вы ‒ наша опора и гордость! Юлия Николаевна Быкова, врач дермато– косметолог, трихолог клиники «Медика» www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

КРАСОТА

ИЛИ ЧУДОВИЩЕ?

ПРОШЛО ТО ВРЕМЯ, КОГДА НАСТОЯЩИЙ МУЖЧИНА ДОЛЖЕН БЫЛ БЫТЬ «МОГУЧ, НЕБРИТ, ВОЛОСАТ И ВОНЮЧ». СЕГОДНЯ МУЖЧИНЫ СЛЕДЯТ ЗА СВОИМ ВНЕШНИМ ВИДОМ ПОЛУЧШЕ ИНЫХ ЖЕНЩИН, ИСПОЛЬЗУЯ ВСЕ СРЕДСТВА, КОТОРЫЕ ИМ ДИКТУЕТ СОВРЕМЕННАЯ МОДА. НАРОДНАЯ МУДРОСТЬ «НЕ БЕЗОБРАЗНО ТО, ЧТО ЕСТЕСТВЕННО» В 21 ВЕКЕ ВОСПРИНИМАЕТСЯ, КАК НАПЛЕВАТЕЛЬСКОЕ ОТНОШЕНИЕ К СОБСТВЕННОМУ «Я», И СИЛЬНЫЕ МИРА СЕГО ВЫНУЖДЕНЫ ПОДВЕРГАТЬ СВОЕ ТЕЛО ИЗМЕНЕНИЯМ. В ЭТОМ ИМ ПОМОГАЮТ РАЗЛИЧНЫЕ САЛОНЫ КРАСОТЫ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПРЕДЛОЖИТЬ СИЛЬНОМУ ПОЛУ ОГРОМНЫЙ СПЕКТР КОСМЕТОЛОГИЧЕСКИХ УСЛУГ НА ЛЮБОЙ ВКУС

Основными проблемами мужского внешнего вида всегда были и остаются руки, пятки и фигуры. Некоторые представители сильной половины человечества оптимально относятся и к депиляции, видимо, вспоминая времена Древнего Рима, где каждый уважающий себя мужчина избавлялся от лишнего волосяно-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

го покрова как минимум раз в месяц.

СИЛЬНЫЕ МУЖСКИЕ РУКИ Даже если профессия мужчины связана с автомобильными мастерскими или ремонтом, его руки все равно должны находиться в полном порядке. Ухоженные и красивые

В НОГАХ ПРАВДА ЕСТЬ Вторая и главная проблема мужского внешнего вида – это ноги. Если царапать ламинат пятками больше нет сил – пора записаться на педикюр. Горячая ванночка для ног с аромамаслами и гидромассажем не только приятно расслабит натруженные мужские ноги, но и смягчит и распарит их, после чего умелые руки мастера уберут отмершие участки кожи и аккуратно подпилят ногти, превращая их в предмет гордости и всеобщей демонстрации. Простыня перестанет приклеиваться к пяткам при ночной смене положения, а носки начнут меньше протираться. Разве это не плюс?

фото: shutterstock.com

КРАСАВЕЦ

ногти – предмет восхищения со стороны женщин, и по статистике, чаще всего именно на этот атрибут мужского тела обращают внимание на первом свидании. С помощью японского маникюра в центре красоты и здоровья EUPHORIA, даже руки маляра, который не использовал до этого перчатки в работе, станут ухоженными и чистыми, а ногти приобретут здоровый и аккуратный вид, восстанавливаясь после трудовой недели.

КИСЛОРОДНОЕ ГОЛОДАНИЕ

фото: shutterstock.com

Курящим и много работающим мужчинам приходится нелегко, они мало спят и много нервничают. Конечно, все это сказывается на состоянии их кожи – появляются мешки под глазами, серый цвет лица, ранние морщины. Если правильное питание и систематические физические нагрузки слабо помогают в приобретении свежего вида и здорового цвета лица, стоит подумать о кислородной терапии, которую можно пройти в центре эстетической косметологии и красоты C'EST MOI. Суть процедуры заключается в том, что при воздействии на клетки кожи высвобождается нужное количество кислорода, молекулы которого выводят застоявшиеся токсины и «позволяют коже дышать». Таким образом, клетки эпидермиса возвращаются к нормальной жизни и начинают правильно функционировать, благодаря чему кожа приобретает цветущий, отдохнувший вид.

ГОРЯЧИЙ МУЖЧИНА Мужчины тоже загорают и делают это достаточно часто, прекрасно по-

нимая, что признаком хорошего здоровья и успешной жизни всегда был солнечный оттенок кожи. Зимой его сложно получить без посещения теплых стран, но кто сказал, что солярии созданы только для женщин? Главное в этой прекрасной процедуре – не переборщить: шоколадные зайцы прекрасны только в качестве десерта.

АПЕЛЬСИНОВЫЙ РАЙ Любителям необычных, но приятных способов ухода за волосами открывается новое решение проблемы сухости и очищения кожи головы. Ритуал «Холодный апельсин» от салона красоты «ЛИК» – это приятный, благоухающий бальзам на «сердце» мужской шевелюры. Масло апельсина легко и непринужденно избавляет от кожного жира в волосяных луковицах, а эссенция, полученная из стебля бамбука, помогает сохранить влагу в коже. И непослушные мужские волосы становятся сильнее и мягче.

РАЗРЯД! ЕЩЕ РАЗРЯД! Коррекцией фигуры с помощью различных аппаратов сегодня никого не удивишь. Множество клиник,

косметологических салонов и специалистов на дому предлагают неискушенному борцу с целлюлитом целый перечень подобных услуг. Но что подойдет мужчине, нуждающемуся лишь в небольшой корректировке внешних данных? Оптимальный вариант – микротоковая терапия. С ее помощью восстанавливается циркуляция крови и рассасываются небольшие жировые бляшки, постепенно убирая «мандариновую кожуру» со всех необходимых участков тела. Пройти подобную процедуру любой представитель мужского пола сможет в центре коррекции фигуры АКВАZONA. Мужчина имеет полное право выглядеть привлекательно и ухоженно, несмотря на пережитки прошлого, в которых глупо и неправильно смешиваются оптимальный уход за собой и своим внешним видом с признаками нетрадиционной сексуальной ориентации. Это мнение – однозначно ошибочно, не стоит себя ограничивать, чтобы хорошо выглядеть, тем более из–за вышедших из моды банальных предрассудков. Мария Южная www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

КРАСОТА В ГОРОДЕ– МИЛЛИОННИКЕ НЕВОЗМОЖНО ОГРАДИТЬ КОЖУ ОТ ПЫЛИ, КОПОТИ И НЕХВАТКИ КИСЛОРОДА. КОЖА ПЕРЕСТАЕТ ДЫШАТЬ, ТЕРЯЕТ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ. В ТАКОЙ СИТУАЦИИ НА ПОМОЩЬ ПРИДЕТ ЦЕЛЕБНЫЙ ГАЗ – ОЗОН.

ОЗОН– ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ ОЗОН?

Юлия Юрьевна Жукова, косметолог– эстетист «Клиники БЕВЗ»

Озон – это тот же кислород, но с большей активностью. В процессе озонотерапии ткани снабжаются кислородом, и, как следствие, организм оздоравливается в целом. Все органы сразу активизируются в своей жизнедеятельности, и

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

результат превосходит все ожидания: кожа подтянута, организм в тонусе, а уставшие клетки начинают работать

по максимуму. Озон выводит из организма токсины и прочие ненужные вещества, в том числе жировые

ОЗОН ВЫВОДИТ ИЗ ОРГАНИЗМА ТОКСИНЫ И ПРОЧИЕ НЕНУЖНЫЕ ВЕЩЕСТВА, В ТОМ ЧИСЛЕ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ. ТАКЖЕ ЭТО ОТЛИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА ВОЗРАСТНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ ЛИЦА.

фото: shutterstock.com

СПУТНИК В ПОГОНЕ ЗА ЗДОРОВЬЕМ И КРАСОТОЙ

отложения. Также это отличная профилактика сердечно–сосудистых заболеваний.

КАК ПРИМЕНЯЕТСЯ ОЗОН? Озон применяется местно и внутривенно. В первом случае он убивает бактерии, вирусы, а также простейшие и грибки. Внутривенное применение нормализует обмен веществ и улучшает общее состояние организма. Озонотерапию активно

После процедур кожа становится молодой и упругой, морщинки исчезают, убирается второй подбородок, а лицо приобретает четкий овал.

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА И РАСТЯЖЕК По мнению многих врачей, озонотерапия – лучший способ избавиться от целлюлита. В большинстве случаев достаточно 10 сеансов применения озона – кислородной смеси путем

ПО МНЕНИЮ МНОГИХ ВРАЧЕЙ, ОЗОНОТЕРАПИЯ – ЛУЧШИЙ СПОСОБ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА. В БОЛЬШИНСТВЕ СЛУЧАЕВ ДОСТАТОЧНО 10–15 СЕАНСОВ ПРИМЕНЕНИЯ ОЗОНО–КИСЛОРОДНОЙ СМЕСИ ПУТЕМ ВВЕДЕНИЯ ЕЕ В ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ.

фото: shutterstock.com

применяют в косметологии. Чудесная терапия поможет избавиться от угревой сыпи, дерматита и других кожных неприятностей. Секреция сальных желез снижается, что помогает бороться с проблемной кожей. К этому добавляется мощное дезинфицирующее действие. Введение озона в угорь или прыщ способствует его созреванию, в итоге все скопления выходят за один день, не оставляя после себя рубцов и пятен. Озонотерапия – отличный спутник в погоне за молодостью.

введения ее в проблемные зоны. Объем жировой ткани уменьшается, а кожа разглаживается и становится эластичной. Конечно, для постоянного эффекта нужно придерживаться нормального питания и не забывать про физические нагрузки. Поскольку озонотерапия стимулирует окислительно–восстановительные процессы, другими сло-

вами, оживляет клетки кожи и способствует рассасыванию растяжек – они становятся менее заметными. Убирая ороговевшие слои кожи, озон разглаживает морщины и рубцы. Примечательно, что озонотерапия хорошо переносится организмом и практически не имеет побочных действий. Есть несколько противопоказаний, таких как ранний период после различных заболеваний, в том числе, внутренние кровотечения, геморрагический инсульт, снижение свертываемости крови, гипертиреоз. Но в целом это максимально безопасный и высокоэффективный метод лечения. Юлия Юрьевна Жукова, косметолог–эстетист

www.lux-time.ru ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

www.lux–time.ru

ВНУТРЕННИЙ МИР

ПРИНЦ

на белом коне,

ИЛИ НАСТОЯЩИЕ МУЖЧИНЫ – КТО ОНИ?

есмотря на то, что все женщины разительно отличаются друг от друга, и двух одинаковых дам невозможно встретить во всем мире, в одном мнение хрупких особ непоколебимо единодушно.

Одним из главных качеств, присущих идеальному мужчине, навсегда останется ОСНОВАТЕЛЬНОСТЬ – это и надежность, и уверенность в завтрашнем дне. Многие женщины хотят чувствовать себя слабыми и беззащитными, опираясь на твердое мужское плечо и зная, что в любой ситуации смогут рассчитывать на поддержку и помощь любимого, для которого слово «ответственность» – не пустой звук. Настоящие мужчины крайне обяза-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

тельны и всегда выполняют свои обещания, или же предупреждают в случае изменения намеченного курса. Женщинам крайне важна уверенность в своем партнере, и тот мужчина, который сможет дать подобное осознание своей избраннице, будет удостоен высших лавр и безмерного почета. На втором месте в этом своеобразном рейтинге мужских качеств стоит, как ни странно, ЧУВСТВО ЮМОРА.

Женщины уверены, что если мужчина решает возникшие перед ним проблемы с неизменной улыбкой и в приподнятом настроении, к жизни он относится легко и не зацикливается на жизненных трудностях, освобождая больше времени для созидания и наслаждения окружающими благами. Задорные искорки в уголках мужских глаз и небольшая улыбка служат лучшими доказательствами уверенности в себе, что для женщин также является немаловажным.

ПО РЕЗУЛЬТАТАМ ИССЛЕДОВАНИЙ, 49% ЖЕНЩИН ИЗЛИШНЕ ИДЕАЛИЗИРУЮТ СВОЕГО ПРИНЦА, 58% В ГЛУБИНЕ ДУШИ УВЕРЕНЫ В ТОМ, ЧТО СМОГУТ ИЗМЕНИТЬ ИЗБРАННИКА, 11% НИКОГДА НЕ ЗАДУМЫВАЛИСЬ О КАЧЕСТВАХ МУЖЧИНЫ СВОЕЙ МЕЧТЫ.

фото: shutterstock.com

ВОПРОС О СУЩЕСТВОВАНИИ НАСТОЯЩИХ МУЖЧИН СТОИТ ПЕРЕД ЖЕНСКОЙ ПОЛОВИНОЙ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА УЖЕ ДОЛГИЕ ТЫСЯЧЕЛЕТИЯ, ЗАСТАВЛЯЯ ПРЕКРАСНЫХ ДАМ ЯРОСТНО ПУСКАТЬСЯ В БАТАЛИИ ОБСУЖДЕНИЯ МУЖСКИХ КАЧЕСТВ И ПОРТИТЬ СЕБЕ ЗРЕНИЕ В ПОПЫТКАХ УГЛЯДЕТЬ СРЕДИ ПРЕДСТАВИТЕЛЕЙ ПРОТИВОПОЛОЖНОГО ПОЛА СВОЕГО ЕДИНСТВЕННОГО И НЕПОВТОРИМОГО.

Комментарий специалиста Третье качество прекрасного принца – это ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ. Если мужчина умеет ставить перед собой задачи и достигать их выполнения, никакой женщине не будет

вздоха и благодарен ей за все, она пойдет на многое, чтобы осчастливить своего принца и превратить серые будни его обыденной жизни в прекрасные ежедневные праздники.

ГЕНДЕРНЫЕ СТЕРЕОТИПЫ РИСУЮТ МУЖЧИН КАК БРУТАЛЬНЫХ, АКТИВНЫХ, НЕЗАВИСИМЫХ, САМОУВЕРЕННЫХ, ГРУБЫХ, ДЕЛОВЫХ, БЕРУЩИХ ИНИЦИАТИВУ В СВОИ РУКИ, ЖЕСТКИХ И ВОИНСТВЕННЫХ. страшно рядом с ним ни за себя, ни за будущее своих детей. Самодостаточные мужчины всегда будут иметь успех у женщин, и дело здесь не в деньгах. Обеспеченность мужчины говорит о том, что он самостоятелен и в состоянии позаботиться не только о себе, но и о той, что будет с ним рядом.

фото: shutterstock.com

Четвертая, но не по значению, а лишь по нумерации часть характера Мистера Совершенство – это СПОСОБНОСТЬ ЛЮБИТЬ И БЫТЬ БЛАГОДАРНЫМ своей даме сердца. Правое полушарие женского мозга крайне нелогично и требовательно в этом отношении к поступкам мужчины. Женщины любят ушами, им нужно говорить комплименты, их нужно слушать и поддерживать. Если женщина чувствует мужскую любовь и знает, что ее избранник верен ей чуть ли не до последнего

Пятая черта Настоящего Мужчины – его СЕКСАПИЛЬНОСТЬ. Никакая женщина не сможет устоять перед человеком, внутри которого бушует торнадо страстей и сбивающей с ног энергетики. Это качество невозможно описать, его можно лишь почувствовать. В остальных же моментах, касаемо мужского характера, все зависит от конкретной женщины и ее личных предпочтений. Но никогда не станет привлекательным для прекрасного пола инфантильный, слабохарактерный, жадный и глупый человек, каким бы красивым и обеспеченным он ни был. Идеальных мужчин, как, впрочем, и идеальных женщин, не существует, но ведь мы все стремимся к идеалу, по пути немного достигая совершенства. Мария Завьялова

Татьяна Юрьевна Хабарова, кандидат психологических наук, практикующий психолог клиники «Медика» В настоящее время женщины задаются вопросом: «Кто же такие эти «настоящие мужчины», и куда они подевались?» Как специалист в области семейных отношений, могу с уверенностью сказать, что у всех женщин критерии, описывающие «настоящих мужчин», совершенно разные. Кто–то из женщин видит рядом с собой мужчину как сексапильного брутального мачо, способного на безумные романтические поступки. Но именно такой «мачо» совершенно не может рассматриваться в качестве заботливого отца, супруга, оказывающего помощь женщине в ее ежедневных домашних заботах и делах. Настоящие мужчины никуда не подевались, это наше женское влияние делает их слабыми и безответственными. Вначале в родительских семьях, проявляя гиперопекающее отношение к мальчикам, а после – в собственной семье – супруга также не способствует «взрослению». Можно сказать, что необязательные мужья существуют в семьях, где жены принимают на себя роль главнокомандующего, не считаясь при этом с мнением своей второй половины. Для того, чтобы укрепить и улучшить ваши отношения с супругом, направить его на правильную стезю и сделать в итоге из него идеального мужчину, нужно приложить не так уж много усилий. Необходимо всего лишь остаться слабой женщиной и позволить мужу командовать парадом. Не нужно показывать свои сильные стороны. Наоборот, доверяйте решение семейных проблем вашему защитнику, таким образом, вы дадите ему понять, насколько он важен для вас и для всей вашей жизни. Тогда он почувствует себя главой семьи, а это даст свои плоды и в плане его ответственности и обязательности. Как только мужчина почувствует доверие своей слабой половинки, да еще и услышит слова благодарности в свой адрес – он расцветет и вдохновится на новые

подвиги.

Также хочется напомнить, что женщина должна дарить своему избраннику океаны любви и нежности. Тогда и отдача будет в два раза больше, и мужчина превратится в сильного и достойного главу семейства.

www.lux–time.ru www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ВНУТРЕННИЙ МИР ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ХУЖЕ БОЛЬНИЧНОЙ ОЧЕРЕДИ, ОПОЗДАНИЯ НА САМОЛЕТ И БАНАЛЬНЫХ ПОДАРКОВ НА ПРАЗДНИКИ? ПРИМЕРНО СТО ДВАДЦАТЬ ЧЕТЫРЕ МИЛЛИОНА ПЯТЬСОТ ВОСЕМЬДЕСЯТ ШЕСТЬ ТЫСЯЧ ЧЕТЫРЕСТА ДВАДЦАТЬ ДВА ПРИМЕРА. НО ДЕЛО НЕ В ЭТОМ. А В ПОДАРКАХ.

ИЛИ ПОВЕСТЬ О ТОМ,

КАК ВЫБИРАТЬ ПОДАРКИ К 23–ЕМУ

се мы любим получать милые презенты по всевозможным поводам. Особенно сюрпризы. Мужчины – далеко не исключение, несмотря на то, что к сюрпризам относятся настороженно. Получив оригинальную и в то же время нужную вещь в день своей гендерной принадлежности, мы испытываем куда больше положительных эмоций, чем в свой День рождения или же на Новый год. А все из–за того, что женщины привыкли к опостылевшим коробкам конфет, духам и украшениям, а мужчины – к носкам, одеколонам, ремням, обложкам на паспорт и прочим ненужным бытовым мелочам. Конечно же, после всех этих долгих лет стандартных поздравлений, сопровождаемых вежливыми благодарностями и

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

натянутыми улыбками, всем нам бы хотелось удивить своих горячо любимых мужчин. Желательно приятной мужскому глазу необычной вещицей, тематически подходящей к приближающемуся празднику. 23 февраля, помимо официального названия, представляет собой праздник в честь всего мужского населения. С далеких времен, когда человечество только на-

жаден, чем в былое время, и место на пьедестале заняла дипломатия, оставив далеко позади кровавые баталии прошлого века, оружие продолжает оставаться символом мужской доблести и чести. Обычно с Днем защитника Отечества мы поздравляем наших коллег, друзей, родственников и любимого человека. Безусловно, у каждого из них есть свой неповторимый вкус и личные

ОБЫЧНО С ДНЕМ ЗАЩИТНИКА ОТЕЧЕСТВА МЫ ПОЗДРАВЛЯЕМ НАШИХ КОЛЛЕГ, ДРУЗЕЙ, РОДСТВЕННИКОВ И ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА. БЕЗУСЛОВНО, У КАЖДОГО ИЗ НИХ ЕСТЬ СВОЙ НЕПОВТОРИМЫЙ ВКУС И ЛИЧНЫЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ, НО ВСЕ ОНИ ОБЪЕДИНЕНЫ В ОДНО ОБЩЕСТВО – МУЖСКОЕ. чинало развиваться, мужчина считался охотником, воином, защитником, в руках которого всегда было оружие. И пусть сегодня мир менее крово-

предпочтения, но все они объединены в одно общество – мужское. При выборе подарка для друзей или близких

фото: shutterstock.com

Нет повести печальнее на свете...

фото: shutterstock.com

родственников список возможных презентов значительно увеличивается. Мало того, что мы практически всегда знаем их предпочтения и интересы, так еще можем быть спокойны, что никто не упрекнет нас в фамильярном отношении. Выбор подарка для мужчины, неважно, по какому случаю, всегда должен зависеть от его предпочтений, увлечений, интеДля официального поздравления, соблюдая субординацию, мы выбрали несколько интересных подарков:

1 2 3

Сертификат на стрельбище Именной кубок

Точная копия в миниатюре раритетного автомобиля, самолета, поезда или корабля

4 5 6 7 8 9

Урок фехтования Хорошие наручные или настенные часы Домашняя метеостанция Глобус Доска для дартса и дротики Двухдневная поездка на охоту или рыбалку

Итак, перечень самых небанальных, функциональных и необходимых подарков на 23 февраля для самых близких:

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Небольшая боксерская груша и бинты на руки Защитный костюм, шлем и маска для пейнтбола

Очки, улучшающие видимость на дороге в темное время суток

11 12

Шуруповерт с подсветкой, набор бит, удлинители для бит

Подзорная труба или бинокль

Чемоданчик с множеством отделений

Динамометр (прибор для измерения силы)

Билеты на ближайшее спортивное событие Радиоуправляемая модель самолета Газовый паяльник для всех видов металла Высокометр и прыжок с парашютом Фонарик с несколькими режимами подсветки Компас и барометр

ресов. Если филателисту подарить статуэтку Будды, датирующуюся 13 веком, возможно, он и будет рад, но далеко не так, как если бы в его коллекции появилась негашеная марка редкой серии. Да и любитель рыбалки вряд ли придет в восторг от видеоигры. Мария Южная

www.lux–time.ru www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЮБИТЕЛИ ЭКСТРЕМАЛЬНОГО ОТДЫХА, РАДУЙТЕСЬ! ЕСЛИ ВЫ ЗАХОТИТЕ ОТПРАВИТЬСЯ В ПУТЕШЕСТВИЕ В ФЕВРАЛЕ – СКУЧАТЬ ВАМ ТОЧНО НЕ ПРИДЕТСЯ. В САМЫЙ КОРОТКИЙ ЗИМНИЙ МЕСЯЦ ТОЛЬКО НАСТОЯЩИЕ ОХОТНИКИ ЗА ПРИКЛЮЧЕНИЯМИ СМОГУТ ИСПЫТАТЬ ВЗРЫВ АДРЕНАЛИНА И ПРОВЕРИТЬ СЕБЯ НА ПРОЧНОСТЬ, СЛЕДУЯ ПО МАРШРУТАМ, КОТОРЫЕ, ПО МНЕНИЮ РЕДАКЦИИ ЗИФ, ЯВЛЯЮТСЯ САМЫМИ СЛОЖНЫМИ И ОПАСНЫМИ В ЭТОМ СЕЗОНЕ.

Подробнее на www.lux–time.ru.

МЕСТ, которые надо ПОСЕТИТЬ

Обзор туров для здоровья, экстрима, релаксации.

ДЛЯ ЭКСТРЕМАЛЬНОГО ОТДЫХА ЗИМОЙ ВЫШЕ К НЕБУ

ПОКОРИТЕЛИ СНЕЖНЫХ ВЕРШИН

Скалолазание – для людей, чей дух и силу не смогут перебороть препятствия природы. Для того, чтобы сразиться с ней на равных, мы предлагаем посетить остров Тенериф, где каждый настоящий завоеватель сможет покорить любую понравившуюся ему вершину, используя при этом только свои возможности. Что может быть опаснее подъема на отвесную скалу, когда под ногами зияет бездонная пропасть? Только реальная возможность с этим столкнуться.

Не менее экстремальным времяпровождением можно назвать горный туризм. Этот отдых – проверка на прочность для тех, кому горы по пояс и моря по колено. Если перспектива ночевки в избушках и дневных передвижений на снегоступах вас не пугает, попробуйте испытать подобную прогулку на своем опыте. Узнать, кто окажется победителем, можно за неделю путешествия по горам Большого Кавказского Заповедника.

Даты: 14 февраля – 28 февраля Цена: 72 000 рублей Место проведения: Испания, о. Тенерифе Вид туризма: скалолазание Координаты: +7 910 445 88 56 dmitry@ westoked.com Сайт: www.westoked.com

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

Даты: 20 февраля – 28 февраля Цена: от 15 000 рублей Место проведения: Краснодар – плато Лагонаки – перевал Майкопский – водопад Фиштинский – перевал Джигурсан – приют Чергесский – гора Хрустальная – гора Фишт – Краснодар Вид туризма: горный туризм Координаты: 8 800 700 04 30, idem@vpoXod.ru Сайт: www.vpoxod.ru

фото: shutterstock.com Предложения выбраны на усмотрение редакции. Цены указаны на 28.01.14 г. Подробную информацию по маршрутам и ценам уточняйте. Не реклама

ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ

фото: shutterstock.com

ГОРНОЛЫЖНЫЕ СТРАСТИ

Предложения выбраны на усмотрение редакции. Цены указаны на 28.01.14 г. Подробную информацию по маршрутам и ценам уточняйте. Не реклама

ВЕЛОСИПЕД? И ЗИМОЙ ТОЖЕ! Для поклонников оригинального экстрима мы приготовили очень необычный зимний тур. Пятидневный велосипедный пробег из Санкт–Петербурга до Финляндии и обратно сможет осилить только самый отважный и не страшащийся трудностей герой нашего времени. Если вы думаете, что испытали в своей жизни все, попробуйте прокатиться на велосипеде по застывшим ледяным озерам. Это будет действительно незабываемо. Даты: 20 февраля – 24 февраля Цена: 18 000 рублей Место проведения: Восточная Финляндия, г. Савонлинна Вид туризма: велосипедный тур Координаты: inbox@velotur.ru Сайт: www.velotur.ru

Наконец–то выпал снег, и почитатели спусков со снежной горы приготовились испытать будоражащие кровь эмоции. Специально для тех, кто не хочет упускать свой шанс вдоволь насладиться захватывающим чувством полета, рассекая снежные насыпи, мы предлагаем поездку в Карпаты. Любители острых ощущений не останутся равнодушными к горному воздуху, опьяняющему чувству свободы и найдут, что рассказать друзьям и близким после поездки. Даты: 9 февраля – 16 февраля Цена: от 10 000 рублей Место проведения: Буковель, Украина Вид туризма: горнолыжный спорт Координаты: +38 (095) 4621495 Игорь Сайт: www.ezoteriki.com

ГАРМОНИЯ ДУХА Истинным знатокам йоги открывается возможность побывать на джойтиш и айенгара–семинаре в самый разгар ледяной зимы. Если вы хотите привести в порядок свои мысли и восполнить энергетический баланс, то отдых на побережье Аравийского океана в Индии станет для вас глотком свежего воздуха. Укромное местечко в джунглях, гоанские закаты и духовная практика под руководством Натальи Лужанской и Ананда Бихари укрепят ваш позитивный настрой и дадут силы для свершения новых подвигов. Даты: 26 февраля – 13 марта Цена: от 16 000 рублей Место проведения: Vedic Valley ( Морджим, Гоа, Индия) Вид туризма: йога–тур Координаты: +7 925 725 65 57 Оксана, kormilicicyna@bk.ru Сайт: www.yoga.ru

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ

Едем на Олимпиаду в

ДО ОЛИМПИАДЫ–2014 ОСТАЛОСЬ СОВСЕМ НЕМНОГО! ИТАК, БИЛЕТЫ НА САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ КУПЛЕНЫ, ЗАЯВКА НА ПОЛУЧЕНИЕ ПАСПОРТА БОЛЕЛЬЩИКА ОДОБРЕНА… ПОРА СОСТАВЛЯТЬ ПЛАН ПОЕЗДКИ!

КАК ДОБРАТЬСЯ ДО СОЧИ Время в пути на поезде № 035А, который следует из Санкт–Петербурга в Адлер и проходит через Воронеж, составит 22 часа. Есть рейсы 5 и 7 февраля. Место в плацкартном вагоне стоит около 2300 руб., в купе – около 3800 руб. Можно попробовать доехать до Сочи на автомобиле. На топливо придется потратить около 2700 руб. В среднем, поездка занимает 16–18 часов, но стоит помнить, что по дороге к столице Игр нередки пробки. КАК ДОБРАТЬСЯ ДО ИГР По замыслу организаторов зимней Олимпиады, железнодорожный

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

фото: shutterstock.com

транспорт будут дополнять автобусные маршруты. В самом же Сочи появится логистический центр, специалисты которого будут следить за транспортной ситуацией в городе, возьмут под контроль график движения, а если возникнут пробки, оперативно поменяют маршруты с учетом сложившейся ситуации. В городах и объектах Прибрежного и Горного кластеров будут созданы транспортные узлы, где можно будет совершить пересадку: Сочи, Мацеста, Хоста, Адлер, Кудепста, Олимпийский парк, Роза Хутор, Эсто–Садок, Аэропорт и Красная Поляна.

«Адлер – Красная Поляна» продлится около часа. Кстати, впервые все ледовые арены расположены неподалеку друг от друга. В Горном кластере зрители для передвижения смогут воспользоваться не только поездами и автобусами, но и канатными дорогами. Проезд в день соревнований при наличии билета будет бесплатным.

Чтобы добраться до Олимпийского Парка, необходимо доехать до соответствующего пересадочного узла. Поездка от одного до другого по дороге www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ

НА ЧТО ПОСМОТРЕТЬ На что стоит посмотреть в Сочи во время Олимпиады–2014? Конечно, на саму Олимпиаду! Так, с 7 по 23 февраля взор спортивных болельщиков будут радовать соревнования по бобслею, биатлону, горным лыжам, керлингу, лыжному двоеборью, лыжным гонкам, прыжкам на лыжах с трамплина, санному спорту, скелетону, скоростному бегу на коньках, фигурному катанию, сноуборду, фристайлу, хоккею, шорт–треку.

Заслуживают внимания и сами олимпийские объекты. В Прибрежном кластере расположились красивые и оригинальные постройки. Малая ледовая арена «Шайба» привлекает внимание своей яркостью, а Дворец спорта «Айсберг» буквально ослепляет, благодаря множеству небольших окон. Но «звезда» Олимпиады ‒ конечно, Ледовый дворец «Большой». Завораживает его продолговатая обтекаемая форма и яркая подсветка ночью. Городских достопримечательностей в Сочи тоже немало ‒ так что в свободное от соревнований время вам будет на что посмотреть. Самое популярный объект экскурсионного маршрута в Сочи ‒ это дача Сталина. Окруженное лесом реликтовых деревьев, это место похоже на сказку. Расположена дача на вершине горного хребта, благодаря чему отсюда открывается живописный вид. С 1937 года по сей день строение и внутренний инте-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

фото: shutterstock.com

предложения выбраны на усмотрение редакции. Цены указаны на 29.12.13 г. Подробную информацию по маршрутам и ценам уточняйте. Не реклама

А вот движение автомобилей, напротив, на время Олимпиады будет ограничено. Впрочем, автомобилисты смогут оценить удобство специальных полос общественного транспорта, выделенных для аккредитованных машин. Кроме того, в Сочи откроется несколько колец движения (самое крупное из них появится в Центральном районе).

рьер не изменились. Зайдя внутрь, вы сразу окунетесь в атмосферу советского времени. На нижнем этаже сейчас открылся музей правителя. Невозможно, оказавшись в Сочи, не посетить Зимний театр. Это визитная карточка города, насчитывающая свою историю с 1937 года. Зрительный зал поражает своим масштабом: он рассчитан на 970 посетителей. Заслуживает внимания и Летний театр, расположенный в самом центре города в живописном месте ‒ парке им. Фрунзе. Во время Олимпиады в течение двух недель в городе будет проходить Зимний фестиваль искусств Юрия Башмета. В нем примут участие звезды мировой оперы, выдающиеся пианисты, скрипачи, флейтисты и т.д.

Интересные факты об Олимпиаде: – Рекордные затраты на инфраструктуру и организацию приближаются к $40 миллиардам. – Эстафета Олимпийского огня станет самой протяженной: факел преодолеет 40 тыс. км и охватит 83 города. – Эстафета оказалась еще и самой продолжительной – с 7 октября по 7 февраля. – Слоган Олимпийских игр–2014 – «Жаркие. Зимние. Твои». – По сравнению с Олимпиадой в Ванкувере, в Сочи количество соревнований увеличилось на 12.

Ксения Маренкова www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

МY BABY ЧТО ТАКОЕ ДЕТСТВО? ЗАПАХ БАБУШКИНЫХ ПИРОЖКОВ И ЛАСКОВЫЙ ТИХИЙ ГОЛОС МАМЫ, КОТОРАЯ ЧИТАЕТ СКАЗУ НА НОЧЬ, ПРОГУЛКИ С ПАПОЙ В ПАРКЕ НА ВЫХОДНЫХ. КАК ПОМОЧЬ МАЛЫШУ СБЕРЕЧЬ В ПАМЯТИ ТОЛЬКО СЧАСТЛИВЫЕ МОМЕНТЫ?

СОЗДАЕМ МАЛЕНЬКИЙ МИР, НАПОЛНЕННЫЙ ОЩУЩЕНИЯМИ

Память не выбирает, какие события фиксировать, а какие – предавать забвению. В РАННЕМ ВОЗРАСТЕ ДЛЯ РЕБЕНКА ОСОБОЕ ЗНАЧЕНИЕ ИМЕЮТ ТАКТИЛЬНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ И ЗАПАХИ.

В раннем возрасте для ребенка особое значение имеют тактильные ощущения и запахи. 72

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

Первые – потому что они являются самой первой информацией, которую младенец способен воспринимать сразу после рождения. Отделы головного мозга, перерабатывающие информацию о запахах, одновременно отвечают и за эмоциональные реакции. Именно поэтому запах «бабушкиного борща», «маминых духов» или любимого детского шампуня остаются с нами на всю жизнь.

СКАЗКА ДЕТСТВА Что поможет ребенку сохранить свои воспоминания? Давайте рассмотрим несколько действенных способов.

ЗАБОТА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Действия, которые повторяются изо дня в день, прекрасно запоминаются. Это относится к одеванию, купанию, засыпанию и другим режимным моментам. Конечно, в будущем ребенок не

фото: shutterstock.com

детские воспоминания

фото: shutterstock.com

сможет вспомнить каждый конкретный день, и эти воспоминания «усреднятся», но малыш потом будет вспоминать, как, например, во время купания он делал вместе с мамой разные смешные прически из мыльной пены.

РАССКАЖИ МНЕ, КАК ДЕЛА. Разговаривая с малышом и обсуждая с ним события дня, вы тем самым помогаете ему «разложить по полочкам» то, что станет его воспоминаниями. Поэтому, даже если ребенок пока еще не говорит, или его речь только начала развиваться, комментируйте то, что с ним происходит. Купая малыша или делая ему массаж, ласково разговаривайте с ним, стимулируя повторение ваших слов.

ЗАПЕЧАТЛЕТЬ МОМЕНТ. Фотографируйте, снимайте не только значимые события жизни, но и самые повседневные ситуации. Ребенку очень интересно посмотреть на то, как его кормили, одевали или причесывали. Отдыхая или путешествуя, пишите «дневники»

ваших каникул. Предложите ребенку завести специальный альбом или тетрадь, куда он будет вклеивать билетики после экскурсий, карты городов, а также свои рисунки, стихи и прочее.

ДОРОГИЕ СЕРДЦУ ПРЕДМЕТЫ. Игрушки, одежда, посуда и другие вещи способны вызвать у нас целую цепочку воспоминаний. Не раздавайте и не выбрасывайте все, что малыш перестал использовать, потому что подрос. Оставьте его любимую погремушку, резинового медвежонка, с которым он обычно купался.

СЕМЕЙНОЕ ТВОРЧЕСТВО. В процессе совместной деятельности ребенок испытывает гораздо больше разнообразных эмоций, у него возникает мотивация для достижения цели, поддерживаемая взрослым, и задействованы все анализаторы. Занимаясь в одиночку, он может бросить все уже через несколько минут, столкнувшись с какой–нибудь трудностью. Если же в игре участвует родитель, то она может длиться

дольше, после чего ребенок испытает радость и гордость за свою поделку. ОТДЫХАЯ ИЛИ ПУТЕШЕСТВУЯ, ПИШИТЕ «ДНЕВНИКИ» ВАШИХ КАНИКУЛ. ПРЕДЛОЖИТЕ РЕБЕНКУ ЗАВЕСТИ СПЕЦИАЛЬНЫЙ АЛЬБОМ ИЛИ ТЕТРАДЬ, КУДА ОН БУДЕТ ВКЛЕИВАТЬ БИЛЕТИКИ ПОСЛЕ ЭКСКУРСИЙ, КАРТЫ ГОРОДОВ, А ТАКЖЕ СВОИ РИСУНКИ, СТИХИ И ПРОЧЕЕ.

Наполните детство вашего малыша счастливыми моментами, которые надолго останутся в его памяти. Сопровождая в течение всей жизни, эти воспоминания будут доставлять радость и давать силы в трудные минуты. Мария Евгеньевна Баулина, доц. кафедры клиническо й и специальной психологии МГПУ, к.п.н., член экспертного совета JOHNSON’S® Baby www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

МY BABY I ЭКСПЕРИМЕНТ ВСЕ РАНО ИЛИ ПОЗДНО СЛУЧАЕТСЯ В ПЕРВЫЙ РАЗ. ТАК И В СЛУЧАЕ С МОЛОДЫМИ ПАПАМИ: КОГДА–ТО ИМ ПРИДЕТСЯ ОСТАТЬСЯ СО СВОИМ МАЛЫШОМ ОДИН НА ОДИН. НА ЧАС, НА СУТКИ, НА НЕДЕЛЮ ‒ ВСЕ РАВНО ДЛЯ «НАЧИНАЮЩЕГО» ОТЦА ЭТО БОЛЬШОЙ СТРЕСС. МЫ ПУБЛИКУЕМ ДНЕВНИК МОЛОДОГО ПАПЫ ВАДИМА, КОТОРЫЙ РАДИ НАШЕГО ЭКСПЕРИМЕНТА СОГЛАСИЛСЯ ОСВОБОДИТЬ ЖЕНУ ОТ МАТЕРИНСКИХ ОБЯЗАННОСТЕЙ НА ВСЕ ВЫХОДНЫЕ. ЧТО ЖДЕТ МУЖЧИНУ, ОСТАВШЕГОСЯ НАЕДИНЕ С ТРЕХЛЕТНИМ РЕБЕНКОМ?

СУББОТА. ДЕНЬ ПЕРВЫЙ.

12.00 Жена уехала к тете, оставив нас с Вероникой одних. Пока ничего не предвещает беды. Ребенок накормлен, холодильник тоже полон еды, в шкафу лежат чистые и выглаженные вещи. А что еще нужно? Пользуемся отсутствием мамы и идем смотреть «Звездные войны». Буду приучать ребенка к хорошим фильмам, а не к этим странным феям Winx. 13.00 Попытка привить вкус к кинематографу не увенчалась успехом ‒ Вероника спустя 10 минут фильма начала канючить и просить, чтобы я

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

включил ей мультфильмы. Скачиваю ей все сезоны мультика про этих фей и усаживаю за свой компьютер. 15.00 Без компьютера как без рук. Пока она смотрела мультфильмы на моем ноутбуке, я сходил с ума от скуки. Может, пора научить дочь писать? 17.00 Обучение письму плавно перетекло в рисование монстров. Так даже веселее. И время быстро прошло. Пора ужинать. 18.00 Оказывается, мы не едим гречневую кашу. Мои аргументы о том, что она невероятно по-

лезна, просто разбились об упрямое «Не хочу! Не буду!» И почему жена не предупредила меня об этом и приготовила именно гречку? Котлеты она ела вчера, поэтому пришлось жарить омлет и наскоро готовить какой– то салат. Поковырявшись во всем этом, дочка съела 2 ложки, а после накинулась на печенье. Дети врать не умеют ‒ видно, повар из меня никакой. Пробую сам свое творение и убеждаюсь в вышесказанном. 20.00 Она снова просит есть. Казалось бы, это не проблема, ведь жена заботливо набила холодильник едой. Но она ничего не хочет из того, что присутствует! Получасовые уговоры съесть кашу, суп, котлеты или

фото: shutterstock.com

КУРС молодого отца

печенье заканчиваются тем, что мы на ночь глядя идем в магазин за «Киндер Сюрпризом». фото: shutterstock.com

21.00 Пора принимать ванну перед сном. Не могу найти ее полотенце с мишками ‒ другим она упорно не хочет вытираться. 23.00 Игры в морских чудовищ в ванне необычайно оживили Веронику, и я не мог уложить ее спать целый час. Включил мультфильмы в надежде, что она под них уснет, в итоге первым уснул я. Остается только поверить ей на слово, что она уснула сразу же после меня.

КОММЕНТАРИЙ МАМЫ: Если бы я увидела, что Вадим смотрит вместе с ней «Звездные вой–ны», то ему самому был бы запрещен просмотр телевизора на месяц. Все эти драки негативно отражаются на неустойчивой психике трехлетнего ребенка. По поводу каши можно было бы предложить ей «сделку». Любое лакомство в обмен на съеденную тарелку каши. Можно было также перевести все в игру: банальные самолетики из ложек с кашей. Подвижные игры на ночь нежелательны, даже в ванне. Неудивительно, что Вероника не могла уснуть до полуночи. Стоило почитать ей сказки, и проблема ушла бы за 10 минут.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ВОСКРЕСЕНЬЕ. ДЕНЬ ВТОРОЙ. 10.00 Королева проснулась в хорошем настроении. Вспомнил, что на ночь она не чистила зубы, и понимаю, что моей плохой памятью просто воспользовались. Оказывается, Вероника ненавидит эту процедуру, и мои уговоры взять зубную щетку занимают все утро.

11.00 Она согласилась съесть кашу! Отличное начала дня. Все еще пытаюсь уговорить ее почистить зубы. Включаю какой–то детский мультипликационный ролик про мальчика, который не чистил зубы. Что–то ее в этом мультфильме явно испугало, и она сама побежала в ванную на гигиенические процедуры. 15.00 Не знаю, чем ее развлечь. Посмотрели мультфильмы, порисовали – чем еще можно заниматься с ребенком? Тут моей принцессе захотелось поиграть в салон красоты. Нашла мамину косметичку, наносит макияж, больше похожий на грим для фильма ужасов. Пусть занимается, а я пока спокойно займусь своими делами. 17.00 Вспоминаю, что ребенок находится практически без присмотра в своей комнате. Слава богу, дорогая помада жены цела. Пора умывать Веронику, иначе

мама по возвращении домой не признает своего ребенка. 18.00 Остается час до прихода мамы. Решаем устроить ей сюрприз – лепим пластилинового кота. Неожиданно в процессе лепки я вижу на маленьком сосредоточенном лице красные пятна... Похоже, это аллергия на взрослую косметику. 19.00 И вот долгожданный приход жены. Ее удивление при виде довольного пунцового личика Вероники я запомню надолго. Сюрприз с пластилиновым котом не смог задобрить маму ни на минуту... P.S. Утром, собираясь на работу, жена обнаружила, что ее тональный крем подозрительно быстро кончился, а любимые тени рассыпались по всей косметичке. Веронику вечером повезем к дерматологу или аллергологу. Похоже, больше меня не оставят наедине с ребенком...

КОММЕНТАРИЙ МАМЫ: Честно признаться, я была ошарашена, увидев «пятнистую» Веронику. По–моему, даже самый нерадивый родитель знает, что декоративная косметика противопоказана маленьким детям! Доказано на живом примере. Нужно постоянно контролировать ребенка, даже когда он находится дома и играет в своей комнате. А что если бы она решила попробовать на вкус мой бреск для губ с ароматом лесных ягод? По поводу времяпровождения: вместо просмотра мультфильмов лучше всего заняться чем–то полезным. Порисовать пальцами, например, или научиться делать оригами – все это развивает мелкую моторику рук. Можно выбраться в парк, во время прогулки у ребенка наверняка возникнет куча вопросов. Отвечая на них грамотно и интересно, мы расширяем познания ребенка об окружающем мире.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

фото: shutterstock.com

МY BABY

www.lux-time.ru

Оптика

Лечение

Стоматология

Красота

Фитнес

MY BABY

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

• ЛЕЧЕНИЕ КАК РАБОТАЕТ LPG? Аппарат LPG оказывает механическое воздействие на тело пациента с помощью вакуумной манипулы (захватывает Елена кожную складку) и ролКонстантинова леров, вращающихся как врач–косметолог, в одном, так и в разных дерматолог направлениях (разминают кожу и подкожЛечебно–диагностического центра но–жировую клетчатку), «ПЕРЕСВЕТ» что позволяет более эффективно проработать проблемные зоны и достичь желаемого результата.

LPG

ЧУДО СОВРЕМЕННОЙ КОСМЕТОЛОГИИ МАГИЧЕСКОЕ СОЧЕТАНИЕ ТРЕХ БУКВ LPG ПРИВОДИТ В ВОСТОРГ ВСЕХ ЖЕНЩИН МИРА. ЧТО ЖЕ ЭТО ОЗНАЧАЕТ? РАССМОТРИМ ЧУДО СОВРЕМЕННОЙ КОСМЕТОЛОГИИ ПОДРОБНЕЕ. ДЛЯ НАЧАЛА ОКУНЕМСЯ В ИСТОРИЮ. КОМПАНИЯ LPG SYSTEMS БЫЛА ОСНОВАНА В 1986 ГОДУ ВО ФРАНЦИИ И НАЗВАНА ПО ИНИЦИАЛАМ ЕЕ СОЗДАТЕЛЯ И РАЗРАБОТЧИКА АППАРАТА – ЛУИ ПОЛЯ ВИТЕЙ. СЕГОДНЯ АППАРАТ LPG ОБРЕЛ ЗАВИДНУЮ ПОПУЛЯРНОСТЬ: ОН ПРИМЕНЯЕТСЯ ВО ВРАЧЕБНОЙ КОСМЕТОЛОГИИ И СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЕ.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ДОБИТЬСЯ? – Улучшить тонус кожи; – избавиться от целлюлита; – убрать локальные жировые отложения; – получить более упругую и подтянутую кожу лица, шеи, декольте; – скорректировать морщины, расширенные поры; – уменьшить отечность и объем подкожной жировой клетчатки в области лица и тела; – восстановить организм после операций и физических нагрузок. КАК ПРОВОДИТСЯ ПРОЦЕДУРА? Перед началом процедуры врач обязательно проводит консультацию, подробно выясняет показания и противопоказания, определяет тип фигуры, проводит измерения объемов тела. После чего пациент надевает индивидуальный костюм для массажа, и производится разметка зон предполагаемого

воздействия. Собственно LPG–массаже длится около 40 минут, при этом воздействие оказывается не только на проблемные зоны, но и на все тело в целом. Во время процедуры происходит усиление кровообращения, улучшение лимфооттока, ускорение обменных процессов, активация липолиза, а так же улучшение общего самочувствия и настроения. ЧЕГО ОЖИДАТЬ ПОСЛЕ ПРОЦЕДУРЫ? Эффекта вам не придется долго ждать, ведь он заметен сразу же после первой процедуры. Происходит уменьшение нежелательных объемов от 1,5 до 2 сантиметров, кожа становится подтянутой и гладкой, а силуэт – более тонким и изящным. КАК ЧАСТО НУЖНО ПРОВОДИТЬ ПРОЦЕДУРУ? Для достижения оптимального результата необходим курс, обычно 10–12 процедур, с регулярностью 2 раза в неделю. Эффект от процедур LPG–массажа долговременный и сохраняется около года.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Юлия Николаевна Быкова, врач– дерматокосметолог клиники «Медика»

– Исходя из вашего рассказа, можно предположить, что «простуда» вышла за пределы полости носа. Вашего ребенка необходимо обследовать на предмет синусита и хронического тонзиллита. Для диагностики показаны компьютерная томография придаточных пазух носа, общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимия крови: С–реактивный белок, ревматоидный фактор, анти–О– стрептолизин. Необходима консультация лор–врача.

– У меня вот такая проблема. Была в салоне красоты, делала маникюр. Мне занесли инфекцию. У меня около ногтя появилась бородавка. А дальше – только хуже. Она размножилась, и теперь на всех пальцах вокруг ногтей – бородавки. Как их вылечить? Можно ли в домашних условиях? Очень мучаюсь. Выглядит это просто ужасно.

– Бородавки – это вирусная инфекция, зачастую связанная с общим снижением иммунитета. В связи с этим, вероятность вашего инфицирования при маникюре отсутствует. Из опыта могу сказать, что наиболее эффективно лечение криодеструкцией (удаление жидким азотом).

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

Не реклама

Маргарита Николаевна Ильина, заведующая ЛОР–отделением клиники «Медика»

– У моего сына, ему почти 16 лет, часто болит горло, при этом поднимается температура (37.2–37.6 градусов), ощущается боль в теле, тошнота. Противопростудные средства не помогают, немного легче после приема «Гроприназина». После полосканий или орошения горла боль с трудом проходит, но ненадолго. Это продолжается с начала этого года. Педиатры ставят диагноз – ОРЗ. Что это может быть, и к какому специалисту обратиться за помощью? Какие сдать анализы или пройти обследования?

фото: shutterstock.com

ВОПРОСЫ ЧИТАТЕЛЕЙ

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ООО «Модуc вивенди» Ул. Кирова, 9 3–й подъезд, оф. 28 Тел. 291–73–34 www.modus–v.ru

ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ Психиатрическая, психотерапевтическая, психологическая, логопедическая помощь взрослым и детям. Психиатр, психотерапевт, психолог, логопед. Лечение неврозов, депрессий, страхов, тревоги, заикания, энуреза, тиков, детского аутизма, отставания в психоречевом развитии и других психоневрологических заболеваний.

Необходима консультация врача

«Интермед– стоматология» Ул. Маршака, 18 Тел. 263–39–95

ЛАЗЕРНАЯ КОРРЕКЦИЯ ЗРЕНИЯ Эксимер – лазерная хирургия близорукости, дальнозоркости, астигматизма. Новейшая аппаратура, безопасные технологии. А также хирургия катаракты и других глазных заболеваний. Забудьте об Центр лазерной микро- очках и контактных линзах. хирургии глаза «Взгляд доктора Черниковой»

Необходима консультация врача

Ул. Вл. Невского, 13 Тел. 242–99–78 www.glaz–vrn.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

ООО «Рекорд– Стоматология» ул. Лизюкова 85–А тел. 74–98–33, 93–55–82 Т./ф. (4732) 74–98–33

СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛУГИ «Интермед–стоматология» поможет обрести эстетичность и неотразимость вашей улыбки. Качественное и безболезненное лечение, протезирование, имплантация. Заботливое и внимательное отношение к каждому пациенту. Мы дорожим своей репутацией.

Необходима консультация врача СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛУГИ Ортодонтическое лечение зубочелюстных аномалий в любом возрасте. Применение съемной аппаратуры и несъемной брекет–техники. Ортодонтическая подготовка полости рта к зубному протезированию у взрослых.

Необходима консультация врача

фото: shutterstock.com

• ЛЕЧЕНИЕ | СТОМАТОЛОГИЯ | ОПТИКА

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И РЕЛАКСАЦИИ Комментирует Наталья Владимировна Рясная,врач– невролог центра кинезитерапии доктора Бубновского в ЛДЦ «ПЕРЕСВЕТ»: Суставная гимнастика – комплекс специальных упражнений, направленных на восстановление функций организма, задействующих все группы мышц. Эти упражнения включают в себя элементы йоги, цигун аэробики, колонетики и некоторых других видов гимнастики. Отличие суставной гимнастики от других видов гимнастик, используемых в фитнесе – это ее выраженная лечебная направленность. На занятиях происходит поэтапное обучение различным движениям, выполняемым синхронно с инструктором, с максимально большим объемом движений в крупных суставах. Также большое внимание уделяется мышцам брюшного пресса, т.к. это, можно сказать, главная «мышца тела», отвечающая за состояние органов ЖКТ и тазового дна, способствующая «вибрации» всех внутренних органов, в т.ч. и в пограничных областях (средостении и верхушка сердца). В то же время эта мышца является передней стенкой позвоночника и ложем для почек. Еще одной задачей нашей гимнастики является восстановление эластичности мышц и связок. После аэробной части выполняется набор упражнений, обучение различным растягивающим движениям с применением специального дыхания. В конце объемной физической программы проходит обучение борьбе с отрицательными эмоциями, наступает этап полной релаксации, ощущение собственной силы – что и требуется для выздоровления. Курс суставной гимнастики для начинающих состоит из 12 занятий и рассчитан примерно на 6 недель. Занятия проводятся в составе группы отдельно с детьми, подростками и со взрослыми пациентами.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

•КРАСОТА СТОМАТОЛОГИЯ СТРАЗЫ – ОДИН ИЗ САМЫХ ДОСТУПНЫХ СПОСОБОВ УКРАСИТЬ СВОЮ УЛЫБКУ. ОНИ ЛЕГКО КРЕПЯТСЯ К ЗУБАМ, ДОЛГО НОСЯТСЯ И БЕЗОПАСНО СНИМАЮТСЯ. НЕБОЛЬШОЙ ИСКУССТВЕННЫЙ БРИЛЛИАНТ В КАЧЕСТВЕ УКРАШЕНИЯ НА ЗУБЕ МОЖЕТ ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ КАЖДЫЙ, ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВОЗРАСТА И РОДА ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. СТРАЗЫ НЕ ПРОСТО ПРЕВОСХОДНО ПОДЧЕРКИВАЮТ КРАСОТУ И БЕЛИЗНУ УЛЫБКИ, НО И ЗАСТАВЛЯЮТ БОЛЕЕ ВНИМАТЕЛЬНО ОТНОСИТЬСЯ К ГИГИЕНЕ ПОЛОСТИ РТА, ЧТО, СОГЛАСИТЕСЬ, СОВСЕМ НЕПЛОХО.

СТРАЗЫ НА ЗУБЫ –

особый шик

Стразы – один из самых доступных способов украсить свою улыбку. Они легко крепятся к зубам, долго носятся и безопасно снимаются. Небольшой искусственный бриллиант в качестве украшения на зубе может позволить себе каждый, вне зависимости от возраста и рода деятельности. Стразы не просто превосходно подчеркивают красоту и белизну улыбки, но и заставляют более внимательно относиться к гигиене полости рта, что, согласитесь, совсем неплохо. Стоматологические стразы могут держаться на зубах от месяца до нескольких лет, в зависимости от про-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

изводителя и качества установки. Они обладают толщиной всего 0,5 мм и не имеют острых краев, поэтому украшение не может поранить слизистую полости рта. В дальнейшем не стоит разгрызать орехи, кусать очень твердые фрукты и овощи. В целом зубные украшения не требуют особого ухода, достаточно соблюдать обычный режим чистки зубов два раза в день. Рекомендуется также не забывать про гигиеническую чистку раз в полгода. Цена удовольствия Стоимость скайсов на зубы варьируется от 1 000 до 3 000 рублей за единицу (как с учетом установки, так и без нее). Дешевые стразы, цена которых начинается от 300 рублей – это украшение не для использования

в стоматологии, соответственно, их срок службы небольшой – от нескольких недель до трех месяцев. Скайсы на зубы от 1 000 рублей должны быть сертифицированным изделием Swarovski и держаться несколько лет. Если вам предлагают стразы на зубы стоимостью свыше 3 000 рублей, то, вероятнее всего, речь идет об инкрустации драгоценными камнями или ювелирными украшениями. В случае, когда в стоматологии осуществляют только установку, а стразы необходимо купить самостоятельно, при этом неважно какие, стоит лишний раз подумать о профессионализме специалистов данного учреждения. Первый стоматологический портал для пациентов Startsmile

КРАСОТА фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Ул. Студенческая, 17 (стадион «Труд») Тел.: 239–10–30 www.publicafitness.ru

Необходима консультация специалиста

АППАРАТНАЯ КОСМЕТОЛОГИЯ Amore Mio – Любовь моя! Рады предложить Вам новинки аппаратной косметологии: TRIOS – система фототерапии и Pristine – аппарат для микродермабразии! Стрижки, прически любой сложности, окрашивание Selective, Wella, TIGI. Педикюр, маникюр, гель–лак. Уходы для любого вида кожи, Amore Mio Ул. Героев Сибиряков, 65 химические пилинги,аппаратная косметология,сингулярная пластика, Tел.: 278–88–00, мезотерапия. Шугаринг, восковая 229–38–59 депиляция, прокол ушей, пирсинг. www.amoremiovrn.ru В продаже косметика и сертификаты салона. Солярий.

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

фото: shutterstock.com

Publica Fitness

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

PUBLICA FITNESS Институт Красоты оказывает полный спектр услуг по уходу за лицом: лазерное омоложение Fraxel, диспорт, мезонити, плазмолифтинг, контурная пластика, пилинги и др.; а также по уходу за телом: LPG, Pressoprogram, Starvac, депиляция, фотоэпиляция, фотолечение, бронзирование, массажи. СПА представлен двумя салонами для мужчин и женщин с комплексом бань, саун и процедурами (душ Шарко, подводный душ–массаж, талассотерапия и др.)

фото: shutterstock.com 87

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | СЕНТЯБРЬ 2013

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Салон красоты «Любимый»

Ул. Жукова, 4. Тел. 200–62–11

КЕРАТИНОВОЕ ЛЕЧЕНИЕ ВОЛОС Ваши волосы устали от морозов? Кератиновое лечение и выпрямление волос – это прекрасная возможность восстановить сухие, поврежденные волосы. Придать им блеск, эластичность, шелковистость. Предлагаем все виды парикмахерских услуг, маникюр, уход за руками, педикюр. Для самых маленьких клиентов работает детский зал с игрушками, яркими креслами и любимыми мультфильмами. «Любимый» – салон красоты для всей семьи!

Студия красоты «Каприз» Ул. Кольцовская, 25 Тел. 291–69–23

Необходима консультация специалиста

КОСМЕТОЛОГИЯ

Косметология ДКБ ОАО «РЖД» Ул. Кольцовская, 11 (Косметология Дорожной клинической больницы) 229–40–79 (врач–косметолог)

Квантовая фотоэпиляция в Косметологии ДКБ. Низкие цены: – верхняя губа –1000 руб. – область подбородка – от 400 руб. – большая манипула (9 см2) Абсолютно безболезненно – врачебная косметология (биоревитализация лица и шеи – от 5 000 руб., контурная пластика и др.) – лечение угревой болезни. Успей до весны!

Необходима консультация специалиста

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

ПАРИКМАХЕРСКИЕ УСЛУГИ Наша студия предлагает НОВИНКУ! Гликолевый пилинг New Youth (лицо, шея, декольте, руки), не требующий периода реабилитации, снимает омертвевший слой эпидермиса, укрепляет и омолаживает внутренний каркас кожи; коррекция возрастных изменений, устранение пигментации, лечение угревой сыпи. Для любого типа кожи. Также: все виды парикмахерских услуг. Маникюр, педикюр, гель–лак. Подарочные сертификаты, абонементы в турбосолярий.

АППАРАТНАЯ КОСМЕТОЛОГИЯ

Салон красоты Allure Ул. Карла Маркса, д. 45 Тел. 2–553–563 www.allure–beauty.ru

НОВИНКА! Лазерная платформа SUPERBIUM позволяет максимально эффективно проводить фотоэпиляцию, фотоомоложение, фотокоагуляцию и устранение пигментации, акне. Безинъекционная мезотерапия на аппарате Quadro, Gi–Gi (Израиль). Фитнес без спортзала: Vip Lipo Line Duo – элитный итальянский комплекс в борьбе с лишним весом. Вакуумно– роликовый массаж Magic VI. Allure. Уникальный салон красоты в Воронеже.

Необходима консультация специалиста

фото: shutterstock.com Цены действительны на момент публикации

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

www.lux-time.ru

СПОРТИВНАЯ АФИША Два «золота» и «бронзу» завоевали спортсмены IRBIS TEAM Voronezh на престижном Международном турнире в украинском Харькове. В этот раз представительство соревнований было весьма внушительным. Каратисты из Турции, Азербайджана, Беларуси, Грузии, Армении и, конечно же, Украины и России боролись за медали соревнований. Так, воронежцы Богдан Скачков и Светлана Семкина стали лучшими в своих категориях в дисциплине «кумитэ», обойдя в решающих поединках спортсменов лучших сборных команд. Третьим стал Максим Часовских; совсем немного воронежский спортсмен уступил украинскому каратисту, победителю в своей весовой категории. В целом воронежский Центр спортивного каратэ IRBIS занял лидирующие позиции в международном рейтинге каратэ–клубов.

ВСЕРОССИЙСКИЕ СОРЕВНОВАНИЯ «ЛЫЖНЯ РОССИИ» В ВОРОНЕЖЕ

12+

2 февраля на базе СК МБОУДОД СДЮСШОР №12 состоится массовое лыжное соревнование «Лыжня России–2014». Там в свободном стиле спортсмены будут состязаться на дистанциях 5 и 10 км. Организаторы соревнований – Управление физической культуры и спорта Воронежской области, ВРОО «Федерация лыжных гонок». Событие всероссийского масштаба принесет победителям кубки, медали, дипломы и памятные призы. Начнутся соревнования в 11.00

12+

ПРОЕКТ ОМ ФЬЮЖН: «ЖИВИ, ТАНЦУЙ, ЛЮБИ!» 5 февраля в клубе «Фламинго Star» пройдет вечеринка необычного формата. Она ориентирована на взрослую аудиторию. Пространство, свободное от сигаретного дыма, и безалкогольное веселье привлекают людей, поддерживающих здоровый образ жизни. Во время вечеринки предусмотрены танцевальные мастер–классы, которые помогают раскрепоститься танцующим за счет неоднократной смены партнеров, а так же найти свои формы движения и невербального взаимодействия в паре для создания уникального диалога и эмоционального обогащения танцевальных экспериментаторов.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

12+

фото: shutterstock.com

KHARKOV OPEN 2014

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ШКОЛА–СТУДИЯ ТАНЦА «ТОДЕС»

Школа–студия танца Аллы Духовой «Тодес» Ул. Фридриха Энгельса, 52, тел. 2–911–380 ТРЦ «Московский проспект» Тел. 229–08–60

Качественная современная хореография, педагоги – действующие артисты балета «Тодес», группы для пап и мам. Мы работаем для вас в двух главных районах нашего города – Центральном и Коминтерновском.

Детский Центр «УМНИЦА»

Ул. Генерала Лизюкова, 70 а тел. 225–18–18 www.umnitca–vrn.ru

СКОРОЧТЕНИЕ. ПАМЯТЬ + Программа Ирины Ландо поможет вашему ребенку (от 8 лет) сконцентрироваться на уроках.

Школа интеллект– пилотажа АС www.i–pi.ru 229–55–90

Научит быстро читать и лучше запоминать. Легко. Всего за 6 дней. Вы удивитесь результатам. Взрослое Скорочтение тоже прекрасно! А на «Рисование с нуля за 2 дня» вы сможете вместе с вашим ребенком научиться рисовать! Приходите, вам понравится! Регистрируйтесь на бесплатный семинар и тренинг по тел. 229–55–90.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

«Ясли–сад» полного дня для детей от 1 до 3 лет – 5 разовое питание – программы развития и коррекции – на любой период от 1 месяца – без установочного взноса и дополнительных оплат.

МБОУДОД ДДиЮ Студия раннего развития «Умка»

Ул. Кольцовская, 34 Тел. 8–903–655– 46–95 www.ymkavrn.ru

ДОШКОЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ Проводится дополнительное комплектование на 2013–2014 учебный год в младшую утреннюю группу (с 4 лет). Развивающие направления программы «Вместе с Умкой!»: математика, развитие речи, грамота, логика, окружающий мир, этикет, ИЗО, музыка, ритмика, кукольный театр, английский язык. Психолог. Терапия песком. Веселые и яркие праздники. Занятия проводятся 3 раза в неделю. Обучение бесплатное. Для родителей – «Школа мам и пап».

фото: shutterstock.com

ЯСЛИ–САД ОТ 1 ГОДА

Школа–студия танца Аллы Духовой «Тодес» объявляет набор детей и взрослых (от 3 лет и без ограничений!) Никаких кастингов, главное – желание учиться!

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

НАШИ АДРЕСА Журнал «Здоровье и Фитнес» является специализированным медицинским изданием и распространяется в местах проведения медицинских и специализированных выставок, семинаров, конференций, в медицинских учреждениях, по подписке и в сети розничных продаж. тел. 256–31–62

Ул. 9 Января, 132 Тел. 227–27–87 Бульвар Победы, 26в тел. 274–52–62 Пр–т Патриотов, 11 тел. 256–82–77 Ул. Березовая Роща, 3 тел. 235–27–29 Ул. Вл. Невского, 7а тел. 266–15–87 Ул. Комиссаржевской, 4 тел. 255–48–01 Ул. Циолковского, 22 тел. 261–26–96 г. Нововоронеж, Ул. Космонавтов, 5 тел. (47364) 300–69

Ул. Вл. Невского, 55а тел. 227–16–27 Ул. Жукова, 3 тел. 251–23–35 Бульвар Победы, 12 тел. 246–83–79 Московский пр–т, 6 тел. 278–61–03 Ул. Ю.–Моравская, 60 тел. 231–93–78 Ул. Ю.–Моравская, 66 Ул. 9 Января, 246 тел. 292–96–13 Ул. Куколкина, 1 тел. 277–41–82 Ул. Новосибирская, 35 тел. 227–13–18 Ул. Брусилова, 3 тел. 227–39–45 Пер. Политехнический, 14 тел. 221–03–52 Ул. Моисеева, 45а

Ленинский пр–т, 45 а Тел. 254–71–01

Ул. Лизюкова, 60 тел. 225–11–53 Ул. Домостроителей, 24 (ТЦ «Лента») тел. 269–75–81

Бульвар Победы, 7 тел. 274–72–79 Пл. Ленина, 9 тел. 255–16–61 Ул. 20 лет Октября, 119 тел. 276–40–16 Ул. Переверткина,38 тел. 224–06–48 Ленинский пр–т, 13 тел. 249–19–70

«Здоровый город» № 3 – Ул. Остужева, 17 тел. 223–44–00 № 9 – пр–т Революции, 54 тел. 255–55–33 № 10 –Ул. Олеко Дундича, 3 тел. 222–5335 № 11 – Ул. Лизюкова, 56 тел. 242–77–47 № 12 – ТРЦ «МАКСИМИР» тел. 223–44–94 № 13 – Ленинский пр–т, 117 тел. 242–88–00 № 16 – Ул. Вл. Невского, 31 б тел. 269–53–25 № 19 – Ул. Лизюкова, 23–23а тел. 273–41–00 № 20 – Ул. 9 Января, 123 тел. 221–54–53 № 21 – Ленинский пр–т, 148 тел. 237–94–64 № 31 – ул. Минская, 69 тел. 296–22–36 № 32 – Ул. Ломоносова, 114/5 тел. 225–39–16 № 37 – ул. Вл.Невского, 32 тел. 296–09–71 № 40 – Московский пр–т, 125

Сеть аптек «Сана» Московский пр–т, 42 тел. 234–96–47 Ул. Хользунова, 42 тел. 239–20–61 Пл. Ленина, 8. тел. 222–73–88 Ул. Ворошилова, 33г тел. 225–66–85

Ул. Героев Стратосферы, 3 тел. 249–77–07 «Витаминка» Ул. Ростовская, 58/20 тел. 200–13–06

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

тел. 273–32–40 № 41 – Ленинский пр–т, 11 тел. 241–12–40 № 44 – Ул. Хользунова, 35 тел. 224–70–40

Ленинский пр–т, 21 тел. 249–27–37 Московский пр–т, 112 тел. 243–45–46 Московский пр–т, 7 тел.251–26–67 Ул. Лизюкова, 25 тел. 239–35–67 ул.Матросова, 127 тел.269–18–413 ул.Баррикадная,34 тел.234–40–57

«Фармацевтические препараты» Бульвар Пионеров, 21 тел. 241–32–62 Пл. Ленина, 5 а, тел. 255–28–68 Ул. Донбасская, 9 тел. 277–56–25 Пер. Политехнический, 37 тел. 271–11–47 Московский пр–т, 10 тел. 221–18–71 «Картинки» Ул. Ю.–Моравская, 62 тел. 222–53–49 Ул. Олеко Дундича, 15 тел.: 263–07–22, 263–15–60 Ленинский пр–т, 16 тел. 248–48–61 Сеть киосков ОАО «Роспечать»

№ 2 – Московский пр–т, 46 тел. 246–59–65 № 7 – Московский пр–т, 82 тел. 234–04–88 № 8 – Ул. Ф. Энгельса, 7 тел. 265–43–40

Ул. Кирова, 24, тел. 277–82–27

По вопросам доставки и распространения журнала обращаться по тел. (473) 296–90–26

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ГОРОСКОП

фото: shutterstock.com

С 1 по 28 февраля 2014

ФЕВРАЛЬ ОБЕЩАЕТ БЫТЬ ХОЛОДНЫМ НЕ ТОЛЬКО В ПЛАНЕ ПОГОДЫ, НО И ОТНОШЕНИЙ МЕЖДУ ЛЮДЬМИ. ПРЕОДОЛЕТЬ МНОЖЕСТВО ПРОБЛЕМ ПОМОЖЕТ ВЗАИМОПОНИМАНИЕ И ТЕРПЕНИЕ.

ВОДОЛЕЙ 21.01 – 20.02 В начале месяца Водолеев ждет упадок сил и снижение активности, но к середине месяца они вновь почувствуют прилив жизненной энергии и смогут вершить любые дела. Февраль – удачное время для выгодных вложений. Также появится шанс завести серьезные отношения.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

ОВЕН 21.03 – 19.04

ТЕЛЕЦ 20.04 – 20.05

В феврале Овны будут поражать окружающих целеустремленностью и позитивом. Ожидается преумножение денежной прибыли. В личных отношениях стоит проявить больше инициативы и активности.

Энергии в феврале Тельцам не занимать, но стоит ее направить в нужное русло, например, в спорт. Ожидаются приятные любовные волнения, которые могут привести к удачному союзу. Стоит обратить внимание на свое здоровье.

БЛИЗНЕЦЫ 21.05 – 20.06

РАК 21.06 – 22.07

Близнецам повезет с поддержкой близких. Вторая половинка будет понимающе относиться ко всему и вдохновит на новые свершения. Но не стоит забывать про ответные действия. В феврале Близнецам стоит всерьез заняться поддержкой своего иммунитета.

В феврале представителей этого знака ждет счастье в любовных отношениях, что отразится и на работе. Стоит наладить отношения с коллегами – их помощь будет просто незаменима. Февраль – удачный месяц для планирования совместного путешествия.

В этом месяце Львам не стоит показывать свои истинные чувства окружающим. Не поддавайтесь эмоциям, и февраль пройдет без осложнений. Регулярные занятия спортом уберегут от простудных заболеваний.

ДЕВА 23.08 – 22.09

ВЕСЫ 23.09 – 22.10

СКОРПИОН 23.11 – 21.12

В этом месяце Девы будут нарасхват – как на работе, так и дома. Личная жизнь станет насыщенной и довольно интересной. Следует быть экономнее в расходах и сосредоточиться на лечении хронических заболеваний.

Совместные планы на будущее способны сплотить семью Весов. Удача будет преследовать представителей этого знака зодиака на каждом шагу, особенно в работе. Можно смело рассчитывать на поддержку окружающих, даже малознакомых.

Скорпионы в этом месяце отличатся особой чуткостью к окружающим. Постарайтесь не витать в облаках на работе, будьте осторожны с вложениями денег. Скорпионам с лишним весом стоит обратить внимание на свое здоровье.

СТРЕЛЕЦ 22.11 – 21.12

КОЗЕРОГ 22.12 – 19.01

РЫБЫ 19.02 – 20.03

В профессиональной сфере Козерогам придется потрудиться, но это, скорее всего, приведет к головокружительным успехам. Будьте уверены в себе и надежности окружающих. Соблюдайте осторожность в скользкую погоду.

Старайтесь не искать выгоду во всех делах, относитесь с пониманием к своей второй половинке. Поступайте по совести, и окружающие начнут вас ценить. Доходы будут регулярными. Не злоупотребляйте алкоголем, иначе могут возникнуть проблемы с печенью.

В феврале Стрельцов ожидает ограничение в расходах. Но это только пойдет на пользу расточительным представителям знака: они научатся ответственнее относиться к деньгам. Старайтесь не переохлаждаться.

ЛЕВ 23.07 – 22.08

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ – ЕДИНСТВЕННОЕ ПРАВИЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА. ЛУЧЕЗАРНАЯ, СОЛНЕЧНАЯ УЛЫБКА РАДУЕТ НЕ ТОЛЬКО ЕЕ ОБЛАДАТЕЛЯ, НО И ВСЕХ ОКРУЖАЮЩИХ, ЗАСТАВЛЯЯ С ЭНТУЗИАЗМОМ БРАТЬСЯ ДАЖЕ ЗА САМУЮ РУТИННУЮ И СЛОЖНУЮ РАБОТУ. НО КАК МОЖЕТ НАСТРОЕНИЕ ОСТАВАТЬСЯ НА ВЫСОТЕ, ЕСЛИ В ГЛАВНОМ ЕЕ ПОКАЗАТЕЛЕ ИМЕЮТСЯ ДЕФЕКТЫ? К СЧАСТЬЮ, НА КАЖДУЮ ПРОБЛЕМУ ВСЕГДА НАЙДЕТСЯ ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ.

Улыбайтесь, господа!

УЛЫБАЙТЕСЬ Эстетическая стоматология недавно вошла в перечень самых популярных направлений в современной медицине и с каждым годом только набирает обороты, постоянно совершенствуясь в методах лечения.

РЕСТАВРАЦИЯ ЗУБОВ – это восстановление разрушенного зуба с нуля, с учетом эстетических параметров и физиологических особенностей каждого человека. Небольшие сколы, трещины, обширные повреждения эмали, неровная форма зубов и разрушение большей части зуба – все эти изъяны сегодня устраняются легко и безболезненно. ОТБЕЛИВАНИЕ – одна из самых актуальных процедур стоматологии. Чаще всего, для достижения необходимого эффекта проводится профессиональная чистка налета – цвет эмали при этом остается прежним. Для отбеливания эмали используют лазерное и ультразву-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

ковое оборудование, благодаря которому осуществляется еще и профилактическая защита от кариеса.

ИСПРАВЛЕНИЕ ПРИКУСА – не просто улучшение внешнего вида зубов, но и предотвращение возможности возникновения некоторых стоматологических заболеваний. Правильный прикус обеспечивает отчетливую речь, оптимальную нагрузку на пищеварительный тракт и, как минимум, красивую улыбку. Для того, чтобы хорошее настроение не являлось причиной возникновения комплексов, а улыбка всегда радовала своей искренностью и красотой, необходимо выбрать профессиональную клинику, где лечащий состав и техническое оснащение будут на высоком уровне. Специалисты центра стоматологии «Виртуоз» помогут легко и безболезненно решить любую поставленную перед ними задачу, ведь в их арсенале имеются не только новейшие технологии, но и многолетний опыт и высокая квалификация.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

100

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014