Krachttraining met goede begeleiding

In de algemene bevolking wordt intensieve krachttraining al ingezet als alternatief voor medicatie bij risicofactoren als een hoge bloeddruk en diabetes. Recent is onderzocht of dit ook bij mensen met een verstandelijke beperking haalbaar is.

Fysiotherapeut Stijn Weterings, werkzaam bij Abrona, deed dit onderzoek voor de Academische Werkplaats GOUD met een uiteenlopende groep cliënten. Onlangs promoveerde hij hierop aan de Erasmus Universiteit. In totaal deden 24 cliënten tussen de 23 en 75 jaar met een licht tot matige verstandelijke beperking mee aan het onderzoek. Elk van hen had in ieder geval één risicofactor, zoals overgewicht of diabetes. Het speciaal ontwikkelde trainingsprogramma bestond uit zeven oefeningen, samen een total body workout. De groep trainde 24 weken lang twee keer per week onder begeleiding van een fysiotherapeut of bewegingsagoog. Weterings: “Stapje voor stapje verhoogden we de trainingsintensiteit. Intensiever trainen geeft namelijk een groter effect bij de algemene bevolking. Als een cliënt oefende met een halter van 2 kilo, verhoogden we dat bijvoorbeeld naar 3 kilo. Uiteindelijk trainden 11 van de 19 deelnemers aan het eind van het traject op intensief niveau. Begeleiding was wel noodzakelijk, zodat de oefeningen op de juiste manier werden uitgevoerd en er geen blessures ontstonden.”

Mits onder goede begeleiding is intensieve krachttraining dus haalbaar. Of het bij de mensen met een verstandelijke beperking ook positieve effecten op de gezondheid heeft, moet nog blijken uit verder onderzoek, waar GOUD ook al mee bezig is. | Lees het hele interview met Stijn en een link naar een poster met de trainingsoefeningen op klik.org, zoek op ‘fitnessposter’

Vijf studenten van de minor Gezond samen leven/Active ageing aan de Avans Hogeschool hebben bij S&L Zorg een onderzoek uitgevoerd naar hoe je mensen met een verstandelijke beperking meer kunt laten bewegen.

Zij gebruikten hiervoor een speciaal hulpmiddel, de Moofie. Dat is een soort pratende beweegstok met lampjes en muziek, die opdrachten kan geven. Het hulpmiddel kan afgestemd worden op een doelgroep. Zo zullen kinderen eerder mee willen doen als er muziek van Snollebollekes te horen is, terwijl ouderen graag meezingers van vroeger horen.

In verschillende woongroepen werd de technologie ingezet, ook bij groepen die moeilijk bewegen. Volgens de studenten motiveerden de cliënten elkaar om mee te doen. Ook begeleiders waren enthousiast over de Moofie, maar het is wel een investering. Het instapmodel van de Moofie kost zo’n 874 euro exclusief btw. | Lees een langer artikel op Klik.org over de beweegstok, zoek op ‘Moofie’