PONTE GUAPA
¡Ponte en forma!
La práctica regular de ejercicio es uno de los tratamientos de belleza más efectivos que hay: estiliza el cuerpo, mejora la piel y el pelo, reduce la celulitis... ¿Empezamos? COORDINACIÓN: VERÓNICA BARRADO. FOTOS: GETTY IMAGES.
Algunos estudios indican que el ejercicio ayuda a preservar el colágeno, el componente más abundante de la piel y evita la flacidez y otros síntomas de envejecimiento.
Ejercicio físico para cada edad Con la llegada del buen tiempo, apetece hacer más cosas y, entre ellas, realizar ejercicio. El deporte te hace sentir bien, alivia el estrés y ayuda a perder esos kilos que puede que hayas cogido en invierno. Antes de empezar a realizarlo, es necesario conocer nuestro estado de salud y de forma y adaptarnos a estos parámetros. A partir de los 30, la vida familiar suele complicarse, por lo que te ayudarán mucho los entrenamientos de intervalos de alta intensidad que se pueden realizar en 20 minutos. En las décadas de los 40 y 50, hay que combatir la grasa del vientre y luchar contra la pérdida de densidad ósea. Para ello, realiza ejercicios de fuerza con pesas, correr, andar con intensidad o apúntate a pilates. A partir de los 60 es importante continuar con una actividad física, prueba a caminar o nadar (ideal para la artritis).
58 Casadiez / marzo
No uses las mismas zapatillas para salir que para tus actividades físicas, Domyos 520, 34,99 €, en Decathlon. Correr 30 minutos al día tonifica los músculos y hace que la apariencia de la piel se vuelva brillante y tersa.
