REVISTA DA
[impresso]
JUNHO 2012 ANO 07
Bariloche • Valle Nevado • Cascais e Estoril Fernando de Noronha • Manaus • Fortaleza • Paraty • Monte Verde
REvISTA DA APM - REGIONAL PIRAcIcABA
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A SUA REvISTA DE MEDIcINA, SAÚDE E QUALIDADE DE vIDA
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Rua Guaporé, 79 - Conjunto 3 - CEP 13417-290 - Piracicaba-SP Fones/Fax: (19) 3426 1470 - 3411 1215
Médico Responsável: Dr. Adalberto José F. Zanello CRM 12466
EDITORIAL PRIME A Prime Editorial e Design têm orgulho de estar no terceiro ano junto a APM Regional Piracicaba produzindo a Revista da APM, a única revista mensal que fala sobre Saúde e Qualidade de Vida em Piracicaba. Trabalhar com um público selecionado e exigente nos faz crescer a cada dia. Agradecemos a todos nossos anunciantes, parceiros e leitores que estão conosco nesta caminhada. Será sempre um prazer receber criticas e sugestões que ajudem a melhorar nosso trabalho. Muito Obrigado! Equipe Prime.
EXPEDIENTE PRIME - EDITORIAL E DESIGN Diretor Executivo: Marcelo J. Casaroto comercial@penseprime.com Diretora Financeira: Elisangela R. Casaroto financeiro@penseprime.com Jornalista Responsável: Fabio Moretti (MTB: 41668) redacao@penseprime.com Diagramação: Caio Siqueira Campos design@penseprime.com
ESPAÇO DO LEITOR Envie sua sugestão ou criticas para redação@penseprime.com
PALAVRA DO PRESIDENTE Premissas para a pretendida valorização profissional do médico
No mês de junho, a Comissão de Honorários Médicos da APM Regional de Piracicaba, em consonância com as Entidades Médicas Nacionais e Estaduais, abriu negociações com as Operadoras de Saúde de Piracicaba e região no sentido de promover a reposição das perdas salariais dos últimos 12 anos (inflação média de 120%, reajuste dos planos em 150 % e reajuste de honorários médicos média de 50%). Na mesma negociação foram incluídas a contratualização das relações entre médicos e operadoras, com cláusula de reajustes definidas e pela implantação da CPHPM (Classificação Brasileira Hierarquizada de Procedimentos Médicos )plena. Foram agendadas reuniões com representantes das operadoras (que foram representadas também por colegas médicos) e representantes da Comissão de Honorários, sendo que, democraticamente e respeitosamente, ambos puderam colocar seus argumentos. Pudemos notar que existe, sim, a intenção das operadoras em valorizar o profissional médico, especialmente com relação
Publicidade: vendas@penseprime.com Os artigos e conteúdo técnico científico das matérias são de responsabilidade de seus autores.
ao valor da consulta e procedimentos médicos. Porém, as justificativas para esta intenção se tornar realidade esbarram em alegados aumentos de custos, creditados à expansão do ról de cobertura de procedimentos definida pela ANS (Agência Nacional da Saúde), novas tecnologias, insumos, órteses e próteses, sem contar as imobilizações de capital de giro com investimentos e expansões, tanto em áreas físicas como também em serviços e evidentemente mais contratações de recursos humanos. Ora, fica evidente que com a meta de R$ 80,00 por consulta, esta conta fica ainda mais difícil de fechar, pois ao se montar a equação dos custos, as operadoras podem ter não tido o cuidado de considerar esta variável, especialmente nos valores ora pretendidos. Mas, nós médicos também somos “investimentos“, ou não?.... Fica cada vez mais claro, no entanto, que a redução de custos (além do aumento das receitas) é um dos principais caminhos para que haja recursos suficientes para as operadoras poderem remunerar melhor os seus profissionais médicos... E aí é que a gestão falará mais alto!
Dr. Osmar Antonio Gaiotto Junior
Presidente da APM Piracicaba
capa
Esqueça o stress do dia-a-dia e aproveite as férias de Julho.
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Hábitos saudáveiS
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Cuidados
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Dicas de Viagem
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PROSA & SEXO
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Saúde
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Cérebro
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Atenção
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AGENDA
Manter hábitos de vida saudáveis podem evitar problemas de saúde.
Os Principais pontos turisticos e os melhores destinos.
A água e seus benefícios.
Cuidados com a saúde na época mais charmosa do ano!
O sono e o frio, por Dr. Henrique Fernandez Mendes.
“Educação Sexual na Escola? Como assim?”, por Jô Francetto.
“Meu filho vive no Mundo da Lua” por Juliana Casarin.
Fique por dentro do que acontece na APM - Regional Piracicaba.
HÁBITOS SAUDÁVEIS E QUALIDADE DE VIDA
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abemos que nos dias atuais é muito difícil manter um padrão em nossas atividades diárias, por conta de toda essa correria é complicado fixar horários para alimentação, sono, lazer e assim por diante. Apesar de toda essa dificuldade, é possível estabelecer regras para o nosso dia a dia, e isso tem um resultado extremamente positivo em nossas vidas.
1 – Beba água de 1 em 1 hora
A maior parte do corpo é constituída por água, ou seja, na falta dela, tudo fica prejudicado e funciona pior. Água deve ser ingerida várias vezes por dia, mais que 2 litros/dia (para um adulto). A falta de água está envolvida em praticamente todas as doenças e sintomas, desde obesidade e dores de cabeça até pressão alta, inflamações e doenças circulatórias em geral.
da tarde. O que você está esperando? Comece já a pensar em quais vegetais e frutas você vai escolher hoje!
4 – Pratique exercícios pelo menos 3x/semana, por mais de 30 minutos por vez.
Antes de sair andando ou correndo por aí, consulte um cardiologista e um ortopedista. O primeiro vai analisar as quantas anda seu sistema cardiovascular e o segundo dará uma boa olhada no aparelho locomotor, observando, por exemplo, se os joelhos estão em boas condições para a atividade que você pretende fazer. O exercício físico melhora a circulação do sangue, evita as piores consequências dos “entupimentos” de veias e artérias: aumento de pressão, tromboses, embolias, infartos e “derrames”. Também ajuda a respirar melhor e ganhar mais músculos, necessários a uma “melhor idade” mais saudável.
2 - Alimente-se de 3 em 3 horas
Alimentar-se significa nutrir-se. Um hábito diário, que envolve várias refeições com intervalos de 3-4 horas; seu objetivo é alimentar o organismo de todos os nutrientes básicos de sustentação da vida. São eles os carboidratos (energia), proteínas (construção celular), gorduras nutricionais (equilíbrio hormonal), vitaminas, enzimas, sais minerais, antioxidantes e outros mais.
3 – Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras. Consuma-os pelo menos cinco dias na semana. Coma, pelo menos, três colheres de sopa de vegetais (verduras e legumes) 2x/dia. Consuma-os no almoço e no jantar. As frutas, assim como as verduras, são ricas em vitaminas, minerais e fibras. Estes alimentos melhoram o funcionamento do intestino, melhoram o humor e ajudam a evitar doenças. Comece com uma fruta no café da manhã e acrescente mais uma nos lanches da manhã e
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PORQUE ÁGUA COM QUALIDADE É SAÚDE PARA VOCÊ E SUA FAMILIA
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5 – Consulte regularmente os profissionais de saúde adequados e necessários, seguindo suas orientações.
A consulta regular permite identificar e tratar distúrbios em sua fase inicial, bem como receber orientações sobre prevenção e tratamentos. Afinal, mesmo quem se cuida, por vezes, adoece. Fundamental, também, é seguir os tratamentos exatamente como os profissionais prescreveram, para que tenho maior chance de alcançar os efeitos desejados.
salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos, para no máximo uma vez por semana. Retire antes do cozimento a pele do frango, a gordura visível da carne e o couro do peixe. Apesar de o óleo vegetal seu um tipo de gordura mais saudável, tudo em excesso faz mal! O ideal é não usar mais que uma lata de óleo por mês para uma família de quatro pessoas. Prefira os alimentos cozidos ou assados e evite cozinhar com margarina, gordura vegetal ou manteiga.
6 – Cuide do seu sono
9 – Coma devagar.
É durante o sono que seu corpo e sua mente recuperam-se do dia que passou e preparam-se para enfrentar o próximo, fixando memórias, repondo nutrientes, selecionando o que é necessário e o que precisa ser eliminado. Cuide do seu sono com prioridade, noite mal dormidas vão acabar com a sua aparência além de deixar aquele visual acabado e velho estampado em seu rosto com aquelas “belas” olheiras.
7 – Reduza o consumo de sal.
O sal de cozinha é a maior fonte de sódio da nossa alimentação. O sódio é essencial para o funcionamento do nosso corpo, mas o excesso pode levar ao aumento da pressão do sangue (hipertensão). As crianças e os adultos não precisam de mais que uma pontinha de colher de sal por dia. Por isso, cuidado com o excesso de sal quando preparar as refeições. Siga estas dicas: não coloque o saleiro na mesa, assim você evita adicionar o sal na comida pronta. Evite temperos prontos, alimentos enlatados, carnes salgadas e embutidos como mortadela, presunto, linguiça, etc. Todos eles têm muito sal. Comece a experimentar outros tipos de temperos para seus pratos como ervas frescas ou secas.
8– Reduza o consumo de alimentos gordurosos.
Alimentos gordurosos, como carnes com gordura aparente,
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Sempre que possível reúna a família para comer junto. Esta pode ser uma oportunidade para vocês conversarem e dividirem o que cada um está vivendo. As crianças principalmente estarão aprendendo com os mais velhos. Aproveite e faça deste momento o mais agradável possível, preste atenção no que está comendo, alimente-se com calma, mastigue bem. Evite assistir TV e comer ao mesmo tempo, pois você acaba comendo mais do que precisa, não mastiga direito e não aproveita o sabor do que está comendo.
10 – Reduza o consumo de álcool e refrigerantes.
Refrigerantes são alimentos ricos em açúcar e não possuem vitaminas. Por este motivo são chamados de “calorias vazias” - possuem calorias do açúcar e não têm nada de nutritivo. O álcool também contém calorias que podem contribuir para o excesso de peso. Além do mais, o excesso de álcool pode levar a dependência e contribuir para o aparecimento de doenças como cirrose e hepatite que podem ser fatais. Por isso, evite consumir bebidas alcoólicas todos os dias e quando beber não ultrapasse uma dose. Se você promover o máximo possível destes hábitos em sua vida diária, terá mais Saúde e um organismo mais capaz de responder aos tantos fatores de desequilíbrio a que estamos expostos diariamente. Resultado? Menos doenças e bem mais Qualidade de Vida e Bem-Estar.
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DIcAS
PÉ NA ESTRADA! “ Viajar entrou de vez para a vida dos brasileiros. Não há quem não trabalhe sem pensar nas merecidas férias, para se dar ao luxo de conhecer um lugar novo, descansar e esquecer da vida. E se antes o investimento para uma viagem completa de férias era alto e destinado somente a quem tivesse dinheiro no bolso, agora existem opções baratas e parcelamentos a perder de vista. Como para ser turista de verdade é preciso primeiro conhecer bem seu país de origem, vamos descobrir as atrações que são a cara do Brasil e também algumas dicas imperdíveis de viagens internacionais” Fonte: TAM Viagens
BARILOcHE
BARILOCHE pela vila todos os dias. Entre eles, estão desde bem dispostos praticantes dos esportes de neve até os mais preguiçosos, interessados em simplesmente aproveitar o visual dos Andes, curtir um pouco de frio e tudo com direito a sofisticação e boa gastronomia.
Um dos destinos mais procurados da América do Sul São Carlos de Bariloche volta a receber seus visitantes em grande estilo, com muito charme, chocolate quente e maravilhosas paisagens. A própria localização da cidade já é uma atração, pois foi construída no meio de um dos mais antigos parques da América Latina, o Nahuel Huapi. Andando pela Calle Mitre, sua principal e mais agitada via, encontram- se bons lugares para fazer compras, as principais lojas de chocolate e os melhores restaurantes. Abriga a maior estação de esqui da América do Sul, esbanja paisagens naturais, estrutura, charme e badalação. Ao todo, o belíssimo complexo de Esqui CERRO CATEDRAL exibe 53 pista e 39 teleféricos que atendem visitantes com perfis variados. Na alta temporada, cerca de 15 mil turistas circulam
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FERNANDO DE NORONHA Imagine só, você de frente a um cenário desse, enquanto seus amigos estão de blusa de lã? Você, que não é fã de frio, pode aproveitar as férias de julho para acabar com o “branco escritório” que tomou o seu corpo e ganhar um belo bronzeado. Não, não estamos mandando você para o Caribe. Então prepare seu coração e sua mente por que em Fernando de Noronha, tartarugas gigantes, cardumes coloridos e golfinhos parecem ter saído de um documentário da NATIONAL GEOGRAPHIC para posar diretamente para a máquina fotográfica. É melhor respirar fundo e deixar o olhar se perder sem medo de ser feliz. Noronha tem as praias mais lindas do País e sol o ano todo. No segundo semestre, o arquipélago fica ainda mais seco e em setembro e outubro o mar fica mais calmo, propício para mergulhos, uma das atividades mais recomendadas na região.
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VALLE NEVADO No alto da espetacular Cordilheira dos Andes, apenas 60 km de Santiago e a 3.000m de altitude, encontra-se uma das maiores superfícies esquiáveis do Hemisfério Sul, o Valle Nevado. Aberto durante o ano todo, as estações El Colorado e La Parva, na região conhecida como “os três vales dos Andes” com 10.700 hectares de terreno esquiável e 107 kilometros de pistas. A estação é considerada a mais moderna pista de esqui da América do Sul. Nela, o turista pode praticar desde o heli-skiing, esporte no o qual se usa helicóptero para alcançar o cume das montanhas, ao snowmobile, uma espécie de motocicleta na neve. Para quem não sabe esquiar, há aulas com instrutores especializados. O entretenimento é garantido por piscina aquecida animada por DJ. Os hotéis e seus condomínios oferecem infra-estrutura completa com grandes áreas de lazer em um ambiente confortável e requintado.
FORTALEZA Quer passar calor o litoral cearense desfruta de um clima seco e ensolarado. Para quem prefere praias urbanas, com mega barracas e gente circulando pelas areias, a opção é Fortaleza. Na capital cearense, é época de seca de julho até o fim do ano. Aproveite a Praia do Futuro, com sua faixa de areia extensa e larga, onde há muita estrutura para o turista, durante o dia e à noite e animadas festas e shows nas barracas. A Praia do Meirelles onde se concentram vários hotéis é indicada para fazer caminhadas e corridas no calçadão. A culinária ampla e custo benefício excelente, cozinha regional é no restaurante Colher de Pau, Pescados é no Vojnilô, camarão e lagosta são no Nostradamus e tapioca é no Centro das Tapioqueiras. Na última semana de julho é realizado a Fortal, o carnaval fora de época que reúne grupos e blocos Carnavalescos. Com certeza Julho é o excelente momento para fugir do frio do interior e correr para o calor de Fortaleza, ainda mais se rolar um Carnaval, certo?
CASCAIS E ESTORIL
Perto de Lisboa, a pouco mais de 25 Km de distância e margeando o Rio Tejo, fica um dos trechos mais interessantes do Litoral de Portugal. É a região de Cascais e Estoril, que, com paisagem impactante que mescla paredões rochosos, praias e vegetação preservada, conquistou no passado a família real portuguesa. Os tempos da realeza ficaram distantes, mas a região herdou a aura de lugar sofisticado. Não por acaso são encontrados espaços para a prática da equitação, pólo, tênis e
golfe. Os bons pratos completam este cenário, principalmente aqueles à base de mariscos, uma das especialidades de Cascais. A vida noturna fica agitada no verão (Julho e Agosto), o Bar Coconuts é a principal referência nos quesitos música e dança. E para quem gosta da emoção dos jogos de azar e shows, o Casino Estoril, um dos maiores do gênero na Europa, cumpre com excelência o papel da diversão.
MANAUS Quem já foi até a Amazônia pode dizer com orgulho que conhece um Brasil diferente. Lá as atividades vão de passeios de barco pelos rios da região, a vários tipos de expedições pela selva, com caminhadas por trilhas guiadas e observação da riquíssima flora e fauna. Para quem não quer saber de aventura, é só encostar-se em uma rede e apreciar a diversificada paisagem de lá. Manaus é a maior cidade da região Norte do país e é localizada no coração da floresta amazônica. Hoje é uma das maiores economias do país graças ao pólo industrial de Manaus que
recebe incentivos fiscais. A cidade começou a ser conhecida na época áurea da borracha, onde muitas pessoas estavam migrando para a floresta pensando em ganhar dinheiro. Manaus é uma ótima opção de ecoturismo, e possui uma infra estrutura para a prática de várias atividades na floresta amazônica com empresas especializadas. Alguns locais que merecem ser vistos são o encontro das águas do Rio Negro com o Rio Solimões e o teatro Amazonas símbolo da época da borracha
MONTE VERDE
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Na época mais romântica e aconchegante do ano, muitos casais procuram lugares tranquilos e longe da correria das grandes cidades para curtir o inverno de uma maneira especial. Serras e montanhas são muito procuradas, não só pelo friozinho, mas também pela gastronomia que fica ainda mais elaborada nesta época do ano. Próxima às grandes capitais do sudeste e em plena Serra da Mantiqueira, Monte Verde é uma cidade que recebe casais apaixonados o ano todo. Com arquitetura inspirada nas cidades frias européias, Monte Verde tem um clima romântico que atrai casais em busca de aconchego e conforto. Na hora de passear, todos se encontram na avenida principal, a única da cidade. Quem quiser fugir do movimento pode percorrer as trilhas que partem do fim da avenida e levam aos melhores mirantes da cidade.
Fazendo do aniversário de cada criança um momento único a ser recordado!
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Travessa Fausto Fonseca Filho, 30 Piracicaba-SP (19) 3411-8025 A SUA REVISTA DE MEDICINA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA | 2012 sonhodecriancabuffet.com.br
PARATY
Se Paraty brincasse de ser isto ou aquilo, ficaria na moita. Afinal, trata-se de uma cidade colonial ou praiana? Ideal para quem gosta de mar ou de montanha? Praias desertas, montanhas, cachoeiras, feira literária, esportes radicais, cachaças, peixe com banana, arquitetura colonial. A polivalente Paraty tem de tudo um muito – tente não gostar, se for capaz. A cidade recebe a Flip, Festa Literária Internacional de Paraty, que em 2012 será de 4 a 8 de julho. Quem quiser aproveitar o período para dar um upgrade intelectual (e no bronzeado) precisa correr, pois as vagas nas pousadas acabam logo. Entre uma palestra e outra, aproveite a variedade de bons restaurantes, de cachaças e de artesanato. As praias estão distantes do centro histórico, mas não deixe de conhecê-las, pois têm água cristalina e muitas são rodeadas de mata atlântica preservadas, como a Praia do Cachadaço. Aproveite os meses de junho, julho e agosto para isso, pois são os meses em que chove menos na região.
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SAÚDE
possível encontrar no supermercado águas com sabor e até funcionais, repletas de vitaminas e fibras. E mais, não é raro encontrar em países estrangeiros restaurantes que oferecem carta de águas, como já acontece com o vinho, prova de que as pessoas passaram a se dar conta de que é possível apreciá-la e degustá-la tanto quanto se faz com a bebida extraída da uva. Engana-se quem pensa que toda água é igual. Ela pode chegar à sua casa pela torneira depois de passar por estações de tratamento nas quais recebe cloro e flúor para matar os germes e ser embalada direto da fonte, recebendo a denominação mineral, podendo em alguns casos ser acrescida de sais minerais artificialmente. O que muita gente não sabe é que ela ajuda na redução das infecções, isso por conta de que se o corpo está bem hidrato o sangue fica bem nutrido assim desempenhando todas as funções necessárias para ajudar com que o nosso sistema imunológico funcione como se deve. Por tanto é muito importante que você conheça os benefícios que a água trás para o nosso organismo, pois pessoas que consomem pouca água podem acabar tendo sérios problemas no sistema urinário, ou até ter muitos cálculos nos rins, pois assim as impurezas que a água ajuda a eliminar através da urina ficaram lá e irão se acumulando com o tempo. Conheça agora alguns benefícios que água proporciona ao nosso organismo... Regula a temperatura corporal. Durante a prática de exercícios físicos ou até mesmo nos dias de calor, a transpiração aumenta, eliminando, sobretudo, água. Essa é uma reação natural do corpo para manter a temperatura estável.
ÁGUA E SEUS
BENEFÍCIOS
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ais do que modismo, a adoção de um estilo de vida saudável atualmente está na pauta de praticamente todos aqueles que querem viver mais e melhor. A busca por qualidade de vida fez aumentar o consumo de água em todo o planeta. Não por acaso. Ela é fundamental para manter a pele mais jovem e servir diretamente as funções vitais do corpo, como digestão, circulação e absorção, ocorram sem complicações. Para que se tenha uma ideia, só no Brasil o consumo de água engarrafada triplicou nos últimos 10 anos, segundo dados da Associação Brasileira da Indústria de Águas Minerais (Abinam). O mercado vem se sofisticando tanto que já é
Auxilia na digestão. A água ajuda na produção das enzimas, substâncias que participam das reações químicas no organismo durante a digestão. Quando o corpo está bem hidratado, a circulação sanguínea aumenta. Assim, o transporte de ferro e de outros nutrientes chega rapidamente às celulas, protegendo o organismo de infecções. O corpo hidratado consegue eliminar sódio, responsável pela retenção de líquidos e inchaço. Garante a absorção dos nutrientes. A hidratação correta garante o volume ideal de sangue, responsável por transportar os nutrientes até as células. Uma força na beleza. O organismo bem hidratado transporta nutrientes, vitaminas e sais minerais até as células mais rápidos. Consequência: pele viçosa, cabelo brilhante e unhas fortes e saudáveis.
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Médico Responsável: Dr. Hamilton A. Bonilha de Moraes www.intermedici.com.br 51466 REVISTA DA APM - REGIONAL PIRACICABA | A SUA REVISTA DE MEDICINA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA CRM | 2012
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ATENçãO
Cuidados com a saúde na estação mais charmosa do ano!
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odos nós sabemos da importância de se cuidar bem da saúde e que não devemos nos descuidar dela em momento algum. Cuidados mais intensos devem ser tomados no inverno. Isso não quer dizer que devemos tomar medidas bruscas, mas atitudes simples que, em muitos momentos, serão suficientes para nos proteger dos perigos que o frio traz para nossa saúde. Passaremos a ver algumas atitudes recomendadas por médicos e especialistas, para cuidar da sua saúde na estação mais charmosa do ano. Primeiro é que o mais importante é agasalhar se bem. As variações de temperaturas nessa época são um dos maiores vilões de nossa saúde. Contudo, se proteger com um bom agasalho, seja em locais fechados ou externos, é a principal coisa a ser feita. Fique atento às variações de temperatura tanto em casa, no trabalho e em outros locais fechados, costuma-se sentir calor. Porém, ao sair destes ambientes, a brusca queda de temperatura pode facilitar a ocorrência de doenças. O segundo ponto é manter a casa sempre limpa, arejada. Essa atitude, além de ser básica, evita o surgimento de sérios problemas respiratórios que são causados por excesso de poeira e sujeiras no ambiente doméstico.
Evite também bebidas geladas ou muito frias. O melhor é consumir bebidas quentes como chá, café, chocolate quente entre outros. Sempre tomando o cuidado com a dieta, pois nessa época passamos pouco tempo em academias e mais tempo dentro de casa. Pense bem em relação a passeios prolongados durante a noite. Em alguns lugares, como na Região Sul, a época do frio é ótima para sair e encontrar amigos, ver a neve caindo ou sentir a geada embranquecer carros e paisagens. Entretanto, isso deve ser feito com moderação, pois nosso organismo deve manter-se equilibrado ante os efeitos do frio. Uma exposição maior pode causar sérios problemas a nossa saúde. Outra recomendação e muito importante é com relação há atenção redobrada às pessoas idosas. Elas possuem um sistema imunológico um pouco mais fragilizado, por isso merecem todo um cuidado e atenção. Praticando essas dicas, certamente poderemos aproveitar bem a época gostosa do frio sem agredir a nossa saúde. Com simples cuidados, poderemos curtir uma das épocas mais aguardadas do ano e de forma muito saudável.
Médico Responsável: Dr. Norio Ikari CRM 24789
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O FRIO
entimos mais sono quando está frio? De onde vem aquela vontade de ficar só mais 5 minutos na cama antes de começar o dia? E porque não vemos a hora de entrarmos debaixo das cobertas quando anoitece? Há uma base biológica para essa “preguiça” ou os fatores que influenciam essas atitudes são apenas comportamentais? A resposta é que o aumento da sonolência no clima frio é regulado tanto por fatores biológicos quanto comportamentais. A base biológica do aumento da sonolência nesse período é a Melatonina, hormônio produzido pela glândula pineal localizada no cérebro. Esse hormônio é responsável por regular nosso ritmo circadiano. O aumento da sua liberação está relacionado ao aumento da sonolência e a diminuição, com o despertar. O estímulo para liberação da Melatonina é a diminuição da luminosidade e, como os dias de inverno são mais curtos e as noite mais longas, a liberação desse hormônio ocorre mais cedo e a queda na sua liberação, mais tarde. Por isso temos a tendência de ir mais cedo para cama e de querer dormir até mais tarde. Outro fator é a temperatura, que pode afetar a própria estrutura do sono. Alguns estudos que analisaram a macroestrutura do sono e a quantificação de microdespertares, fatores que avaliam a qualidade do sono, mostraram que a temperatura ideal para um sono de qualidade deve ser em
Dr. Henrique Fernandez Mendes CRM: 123218 Neurologia - Medicina do Sono
Resp. Técnica: Dra. Alcione Moya Aprilante CRM 16294 REVISTA DA APM - REGIONAL PIRACICABA
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CUIDADOS
O SONO E
torno de 20º C, que é a temperatura média do inverno no Brasil. O comportamento também influencia. No frio estamos condicionados a nos proteger, ficarmos mais quietos, agasalhados, em ambientes fechados. Essa situação de aconchego estimula a preguiça e nos mantém mais na cama. O clima é um fator que influencia a sonolência, mas sua importância é pequena se comparado a outros. Os mais importantes são a qualidade do sono na noite anterior e a intensidade das atividades durante o dia. Fatores genéticos também são importantes. A média de sono de um adulto é em torno de 7 a 8 horas por noite, mas há pessoas que não necessitam de tanto sono e outras que precisam de mais. Também existem doenças que aumentam a sonolência. As mais comuns são a Síndrome da Apnéia do Sono e as Hipersonias de origem central como a Narcolepsia, doenças que prejudicam bastante a qualidade de vida e, no caso da Apneia do Sono, aumenta o risco de Infarto do Miocárdio e Acidente Vascular Encefálico. Realmente as noites de sono são mais agradáveis durante o inverno. O importante é ter um sono saudável, prestar atenção no que pode prejudicá-lo, como cigarro, bebidas alcoólicas, refeições pesadas à noite e atividades físicas intensas muito próximas da hora de deitar. Fique atento às doenças que afetam o sono e, se suspeitar, procure um médico especialista.
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Médico Responsável: José Jorge Gomes Lima CRM 68995
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DICA
PROSA & SEXO Educação Sexual na Escola? Como assim? Junto com Elaine Curiacos participei da XIV Jornada Salesiana da Sexualidade proferindo a oficina “Escola e Sexualidade” para educadores, psicólogos e profissionais da saúde. Iniciamos nossa oficina com essa reflexão: “ A ESCOLA, ESPAÇO CENTRAL ONDE AS INTERROGAÇÕES SE ENCONTRAM, AS DESCOBERTAS SE DÃO E OS NOSSOS PRECONCEITOS AFLORAM... EDUCADORES, ESTAMOS PRONTOS PARA ISSO?” Sentimos que falar de sexo ainda é um tabu, quanta dificuldade temos quando surge situações como uma criança se masturbando numa sala de aula ou mesmo para responder perguntas como: O que é camisinha? O que é transar? Posso ficar grávida na primeira transa? E agora, o que fazer ? Claro que os pais são os primeiros educadores e cuidadores das crianças, mas também tem suas dificuldades, seus medos e precisam saber que nem todas as respostas responderemos de imediato, temos que pesquisar. Os filhos sentindo que podem contar com os pais, certamente sentirão se mais seguros para esclarecer suas dúvidas. A escola é o lugar onde as crianças e adolescentes encontram se diariamente, criam laços afetivos, descobrem os diferentes tipos de amor, às vezes acontece o primeiro beijo, aprendem a conviver com o outro. Daí a importância da Educação Sexual ser inserida nas grades curriculares, conforme os PCNs, desde 1997, porém, infelizmente, o que vemos hoje é que poucas escolas abordam ou trabalham de maneira efetiva os assuntos sobre sexualidade. Segundo dados da DataFolha: 86% das pessoas são favoráveis à educação sexual nas escolas. 32% dos pais conversam sobre sexo com os filhos 50% dos pais nunca falam sobre sexo com seus filhos. “A sexualidade está presente desde antes do nascimento, na formação dos órgãos genitais, e está inserida em todas as experiências emocionais e construções afetivas do ser humano.” Falar de sexualidade é falar de afeto, é falar de amor, prazer, é falar de companheirismo. Se a escola tiver um projeto bem elaborado levando em consideração a faixa etária dos alunos, uma parceria com os pais e professores preparados e seguros afinal quando sabemos lidar com nossa própria sexualidade, responderemos as perguntas com clareza, verdade, tranquilidade, sem preconceito, utilizando dinâmicas, oficinas e materiais concretos para facilitar a aprendizagem e todos sairão ganhando, principalmente nossas crianças! As vantagens da Educação Sexual na escola são inúmeras: prevenção da gravidez na adolescência, orientação e conhecimentos sobre abuso sexual, prevenir doenças sexualmente transmissíveis, nos relacionamentos saber identificar seus sentimentos, respeitar pessoas com estilos de vida diferente, entre outras. É necessário uma ação conjunta entre pais, escola e sociedade para que nossas crianças cresçam bem resolvidas com sua própria sexualidade, com seu próprio corpo, desenvolvendo boa autoestima, respeitando as diversidades. Sexualidade é vida, sexualidade é o modo de ser e de comunicar se com o outro...e falando em sexualidade...como anda a sua??
Meu filho vive no
“Mundo da Lua” Ao chegar à sua casa, você abre a porta e pega seu filho, que deveria estar estudando, deitado no sofá assistindo TV ou brincando no computador e seus livros jogados em cima da mesa. Você chama a atenção e ele responde: - eu já fiz, já estudei! E na verdade nem mexeu nos estudos. Muitos pais ficam na dúvida se o filho é preguiçoso ou se realmente apresenta alguma dificuldade neurológica, pois perceberam que ele não presta atenção, nem se concentra. O processo de desenvolvimento da concentração é muito mais complexo do que imaginamos e não ocorre de forma imediata, pois está relacionado diretamente com a mudança de comportamento e disciplina. Saiba que seu filho pode simplesmente estar com alguma dificuldade como qualquer outro, pois cada um tem um ritmo, uma rotina, uma genética diferente. Mas, os pais devem ficar atentos, pois o desinteresse ou distração podem estar relacionados ao Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Crianças e adolescentes com TDAH apresentam a liberação desregulada de neurotransmissores relacionados à atenção, que dificulta a concentração e atrapalha o desenvolvimento, dentre outros aspectos, que podem permanecer até a fase adulta. Geralmente, a escola é a primeira a detectar o transtorno, porém, para um diagnostico preciso, muitos critérios devem ser analisados pelos pais em conjunto com um especialista. A preguiça de pensar das crianças e, principalmente, dos adolescentes, é muito presente nos dias de hoje, inclusive, no ambiente escolar, fato que pode ser, às vezes, mal interpretado. Por isso, é preciso estar alerta para não deixar que tal desculpa explique ou se confunda com o TDAH, sem que seja propriamente avaliada a situação. Se existe ou não alguma dificuldade, seja comportamental ou neurobiológica, é preciso exercitar o cérebro estimulando a atenção focada e aumentando o tempo de concentração, inclusive, dentro da própria rotina familiar. Os pais podem auxiliar o filho modificando o ambiente de estudo ou estimulando a leitura de um livro, ao invés de longos períodos no videogame, no computador e assistindo TV ao mesmo tempo. Independente de preguiça de pensar ou TDAH, por meio da ginástica cerebral é possível ativar as partes adormecidas do cérebro e ensiná-lo a funcionar de forma mais eficiente e duradoura!
Até mais,
Juliana Santiago Casarin Pedagoga e Diretora do Supera Ginástica para o Cérebro piracicaba.adm@metodosupera.com.br
Jô Francetto Psicopedagoga e Educadora sexual Jocimara.francetto@gmail.com
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Agenda Junho 2012 Programação sujeita a alterações.
02 e 16/06 08h30
02, 16, 23 e 30 08h30
Cursos para:
Curso Psicanalise: • Saúde Mental
• Atendentes • Recepcionistas • Secretárias
Coordenador Dr. Antonios Terziz
Coordenadora: Prof. Sônia Cassano
05/06 19h Aula Inaugural Clube do Fígado e Grupo de Transplantes do Fígado de Piracicaba
Tema:
Carcinoma Hepatocelular Rastreamento, Diagnóstico e Estratégias Terapêuticas
Palestrantes:
Dra. Marilia Leonardi Dr. Tercio Genzini Dra. Ana Claudia Oliveira
20/06 19h30
21//06 19h30
28/06 20h
Departamento de Radiologia
“Aposentadoria Especial e Aposentadoria do Servidor Público”
Departamento de Endoscópica
Dr. Paulo Cesar da Silva Braga
Discussão de Casos Clínicos
Advogado Coordenador do Departamento Jurídico do Sindicato dos Médicos de Campinas e Região
Responsável: Dr. Rafael de Carvalho Pacagnella
“Previdência Privada” Jackson Xavier da Silva Responsável por Gestão de Pessoas da Seguros UNIMED
Reunião Anatomo Endoscópica Palestrantes: • Dra. Maria Inês Onuchic Schultz • Dr. Ricardo Tedeschi Mattos
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