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VERÃO: DICAS PARA MANTER A SAÚDE E A BELEZA

SAÚDE: SAIBA MAIS SOBRE O HIPERTIREOIDISMO

Dr. Alfredo Halpern, Consultor do Programa Bem Estar da TV Globo, em entrevista exclusiva, comenta a importância da disciplina na hora da alimentação. atividade, procedimento e medicina

atividade, procedimento e medicina

EDITORIAL Caro leitor, Nesta edição de Novembro vamos falar de assuntos atuais, trazendo profissionais renomados, como o médico e consultor do Programa Bem Estar, especialista em Obesidade e Criador da Dieta do Pontos, o Endocrinologista Dr. Afredo Halpern, entre outros profissionais. Agradecemos a todos os nossos parceiros e leitores que continuam acreditando no nosso trabalho. A Revista da APeM mais uma vez chega a você com muita qualidade, matérias interessantes sobre atualidades médicas e utilidades. Nosso muito Obrigado!

VERÃO DICAS PARA MANTER A SAÚDE E A BELEZA ATIVIDADES AO AR LIVRE SAIBA OS BENEFÍCIOS QUE ELA PODE TRAZER

HIPERTIREOIDISMO UMA DOENÇA COMUM QUE AFETA PRINCIPALMENTE MULHERES A IMPORTÂNCIA DA ARQUITETURA NO AMBIENTE HOSPITALAR

EXPEDIENTE Diretor Executivo: Marcelo J. Casaroto comercial@penseprime.com Diretora Financeira: Elisangela R. Casaroto financeiro@penseprime.com Jornalista Responsável: Fabio Moretti (MTB: 41668) redacao@penseprime.com Diagramação: Caio Siqueira Campos design@penseprime.com Publicidade: vendas@penseprime.com Os artigos e conteúdo técnico científico das matérias são de responsabilidade de seus autores. Distribuição Gratuita e Exclusiva. 6.000 exemplares Ano 01 - Novembro 2012

DR. ALFREDO HALPERN ENTREVISTA COM O CONSULTOR

DO PROGRAMA BEM ESTAR - TV GLOBO

DIETA DOS PONTOS MÉTODO DE EMAGRECIMENTO CRIADO POR DR. HALPERN

SAÚDE DO CARRO APROVEITE O FIM DE ANO COM SEGURANÇA E TRANQUILIDADE

MÉTODO SUPERA PORQUE É IMPORTANTE MANTER O CÉREBRO ATIVO? PROSA & SEXO “EU APOIO ESTA IDÉIA “ POR JÔ FRANCETTO

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Verao

Dicas para manter a Beleza e a Saúde!

Não é preciso sacrifícios ou um esforço espartano para cuidar do corpo, da pele e dos cabelos. Para atingir o melhor resultado desse programa é preciso rimar beleza com constância. Ou seja, esses cuidados devem ser repetidos diariamente para que o corpo responda positivamente. Assim, a mulher que entender que um pouquinho todos os dias é muito mais do que um montão esporadicamente conquistou o primeiro passo para ficar cada vez mais bonita, elegante e segura. 1. Passar filtro solar religiosamente Faça chuva ou faça sol ele deve estar sempre na sua cara. Isso porque os raios solares ultravioletas são capazes de danificar as células da pele, agindo em seu núcleo e tornando-a menos resistente e qualificada. Resultado: aparecimento de rugas, manchas, sardas, envelhecimento precoce ou, o que é pior, câncer de pele. A ação do sol é acumulativa e seus efeitos na pele demoram de 5 a 10 anos para dar o ar da graça. O que fazer: aplicar o protetor solar de manhã e à tarde. Se estiver tomando sol, reaplique-o depois de entrar na água ou a cada duas horas. O fator solar deve ser no mínimo 15 e no máximo 30. Como eles agem: o protetor solar cria uma camada protetora na pele, impedindo que os raios ultra-violetas atinjam as células. Outros produtos absorvem os raios e o refletem para o meio ambiente, protegendo o corpo. Alternativa: usar maquiagem (batom, base ou até mesmo sombra) com fator de proteção solar 15 e retocar pelo menos uma vez por dia. 2. Hidratar, hidratar e hidratar Hidratação é a capacidade da pele de manter água no corpo. Seu grau é determinado pela genética, portanto, algumas pessoas naturalmente têm a pele mais ou menos hidratada. Não tem como mudar esse fator hereditário, mas há muito o que fazer para compensar essa “herança”, usando produtos que impedem que a pele perca a flexibilidade, a maciez e o brilho. O que fazer: a pele do rosto deve ser hidratada, depois de limpa, duas vezes por dia, com produtos leves, como: géis ou loções. Já a pele do corpo pede soluções mais pesadas como cremes e óleos, que devem ser aplicados uma vez por dia. Como eles agem: os produtos hidratantes podem funcionar de duas maneiras: impedindo que parte da água saia do corpo (esses contém silicones ou derivados) ou atraindo água do ar para a pele (devem ter lipossoma ou ácido glicólico). Experimente os dois e adote aquele que melhor funcionar com você.

Cuidados especiais: gestantes devem evitar hidratantes com ácido retinóico que podem prejudicar o feto (ainda não há comprovações científicas, mas é melhor evitar). 3. Banho no rosto A pele da face fica exposta à poluição, ao sol, à fumaça de cigarro o dia inteiro. Além disso, concentra várias glândulas sebáceas, acentuando a oleosidade da região, podendo obstruir os poros. Portanto nada mais justo do que uma limpeza cuidadosa no rosto antes de dormir. Principalmente, se você usa maquiagem. Isso porque a pele que não é lavada acumula resíduos, tornando-se opaca e áspera, tem mais incidência de cravos e dificulta a renovação das células do rosto. O que fazer: limpar o rosto todos os dias ao acordar e antes de dormir com uma loção sem álcool ou um sabonete neutro. Como eles agem: retiram as células mortas do rosto e eliminam os resíduos, deixando-a leve e fresca. 4. Procura-se cravos e espinhas Essa dupla cada vez mais perturba a pele dos adultos e quando instalados na pele por muito tempo, dilatam os poros que não voltam mais ao tamanho normal. O resultado é uma pele esburacada com ondulação. Mas a solução está longe de espremer cravos e espinhas. Ao fazer isso, você corre o risco de aumentar a inflamação ou ganhar uma marca que só sairá com um peeling. 5. Dê movimento ao corpo A lista dos benefícios da pratica de exercícios físicos é tentadora. Entre as principais conquistas estão: melhora a circulação do sangue, amenizando celulite e retardando varizes, aumenta a disposição física, dá flexibilidade ao corpo, corrige a postura, aprimora a capacidade cardio-respiratória, tonifica músculos, combate a flacidez, protege contra osteoporose e ainda acelera o metabolismo, ajudando a emagrecer e a definir as formas. A atividade física é uma necessidade do organismo e a preguiça nada mais é do que a tentativa do corpo se adaptar à vida pouco saudável. Combata-a! O que fazer: para surtir efeitos é preciso exercitar-se três vezes por semana durante, no mínimo, 45 minutos. Depois de dois meses já é possível ver os primeiros sinais da melhora. A modalidade ideal é aquela que lhe dá mais prazer e que, portanto, você fará com mais empenho. Como ele age: quando o corpo está em movimento, os músculos precisam de mais energia e retiram-na da gordura, diminuindo sua quantidade no organismo e aumentando a massa

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muscular. Além disso, ativa todo o corpo, fazendo com que você respire melhor e aprimore as funções orgânicas Alternativa: ok! Se está muito difícil se matricular na academia comece a tornar sua rotina um programa de atividade física. Ande mais, suba mais escadas, lave você mesma o carro, faça atividades domésticas como jardinagem, passeie com seus filhos, enfim, mexa-se. Isso a ajudará a manter o corpo em forma e o organismo ativo. 6. Viciada em H20 Ela é fundamental para viabilizar todos os processos químicos do corpo. Duas dessas funções são, especialmente, importantes para manter uma aparência saudável: eliminar as toxinas, que se transformam em cravos, espinhas, deixam a pele pesada e a disposição lá embaixo. E a outra função é acelerar a distribuição de nutrientes pelo corpo, alimentando pele e cabelo das substancias que dão brilho e maciez. Quer mais? A água faz o trabalho secundário de hidratação do corpo e ajuda a enganar a fome. Quando beber: a sede é uma alerta de que o corpo precisa de água. Não espere senti-Ia para beber água. Os líquidos devem ser ingeridos durante o dia todo, até atingir 2 litros. Outro sinal de que é melhor tomar mais água é a cor da urina. Se ela estiver muito amarelada aumente o consumo de líquidos. Alternativa: a água não desce garganta a baixo? Então aumente a ingestão de alimentos ricos em H20 como as frutas, as verduras e os legumes. 7. Fuja do bronzeamente artificial Você está se sentindo desinteressante, com aquela cor de escritório, e decidiu resolver todos os seus problemas com

sessões de bronzeamento artificial. A Sociedade Brasileira de Dermatologia é contra. E não é nada pessoal, apenas uma questão de preservar a saúde da pele. Fazer bronzeamento artificial é o mesmo que tomar sol durante o verão sem proteção solar. Você não descasca, mas as conseqüências maléficas são as mesmas: as fibras de colágeno e de elastina que mantém a pele firme e jovem são danificadas, deixando-a menos elástica, mais opaca e sujeita a marcas. Alternativa: uma saída é usar os produtos auto-bronzeadores. Eles contêm uma substância química (o DHA) que reage com a queratina da pele, acrescentando um tom dourado a ela. Funcionam como uma “tintura” superficial que sai com o tempo sem danos. Ao contrário, alguns até ajudam a hidratar.

Dra. Denise Steiner – CRM 36.505 Médica formada pela Faculdade de Medicina da USP Residência no Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo Doutora em Dermatologia pela UNICAMP Membro da SBD Membro da AAD Membro da IACD Professora Titular da disciplina Dermatologia da UMC Delegada Brasileira do Colégio Ibero Latino Americano – CILAD Coordenadora do Capítulo de Dermatologia Cosmética do CILAD Diretora da SBD Nacional Professora Titular da Disciplina Dermatologia da UMC

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BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

AO AR LIVRE Qualquer exercício físico praticado no parque, na rua ou na praia é bem mais gostoso. Há vários benefícios e distrações ao ar livre que tornam a atividade física bem mais prazerosa. A natureza traz uma sensação de bem estar enorme e se antes a desculpa era o frio, agora ao contrário, o sol é o responsável pela animação de atividades. Importante também é lembrar que o exercício físico não deve ser feito somente em prol da beleza, mas primordialmente para manter uma qualidade de vida saudável, portanto, nada de exceder as atividades só para desfilar de roupas de banho. Atente-se aos danos da permanência ao sol. Deve ser de conhecimento de todos que os melhores horários para dedicar ao esporte, são aqueles com temperaturas mais amenas, como afirma o cardiologista Dr. Carlos Salles, “de forma geral o melhor horário para prática de exercícios físicos é no início das manhãs ou fins de tarde em que o praticante se desgasta menos e adquire melhores resultados. Certamente os horários mais quentes entre 10 e 16 horas devem ser evitados principalmente para exercícios ao ar livre.” O bom senso também conta bastante na hora de organizar a rotina das atividades, não adianta fazer grande esforço em um único dia para alcançar grandes resultados, o ideal é ponderar a intensidade dos exercícios e escolher o que mais se adapta ao seu gosto, necessidade e possibilidade. Para tempos quentes, as atividades mais saudáveis realizadas ao ar livre são “aquelas que não exijam grande esforço físico. As atividades predominantemente aeróbicas, tais como caminhadas, natação, hidroginástica e ciclismo são boas escolhas”, indica o médico cardiologista. Esse esforço físico característico das atividades, somado à ambientes quentes e de baixa unidade relativa do ar, acabam promovendo uma maior perda de líquidos, “principalmente através da transpiração, perda que tende a ser diretamente proporcional à intensidade do exercício realizado”, explica Dr. Carlos. Proteger-se dos raios solares é uma das providências que devem ser tomadas antes de qualquer atividade exposta ao sol, reforçá-lo a cada médio período também é importante, fora a proteção, há que se atentar à reposição de líquidos perdidos durante os exercícios, como alerta o especialista, Dr. Carlos Salles, “A correta hidratação é de suma importância para obtenção dos efeitos benéficos desejados com os exercícios físicos.

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Orientações importantes: - A hidratação, assim como a nutrição faz parte da preparação para a prática de exercícios físicos, logo, ingerir líquidos em abundância deve fazer parte do cotidiano das pessoas não apenas em dias de treino. - Com relação à reposição de líquidos ou hidratação durante a prática de exercícios físicos, entre as principais recomendações destacamos que o ideal é que o praticante se hidrate ao longo da sessão de exercícios se utilizando de soluções isotônicas semelhantes ao soro fisiológico que contém não apenas água, mas também sódio e alguma concentração de carboidrato na faixa de 2 a 5% (2 a 5g de glicose para 100 ml de água). Tais soluções isotônicas permitem a hidratação e também reposição de fontes de energia para execução dos exercícios. Como exemplos de isotônico, citaram a água de coco e como exemplos a serem evitados, citamos os refrigerantes. - Como observação destacamos que a quantidade a ser ingerida será tanto maior quanto mais quente e seco o ambiente e mais intensa e duradoura a sessão de exercícios. Uma estratégia útil é ingerir goles a cada 10 ou 15 minutos evitando ingerir um volume muito grande de uma só vez o que provocaria distensão do estômago e interferiria com o desempenho na atividade. No caso de crianças e idosos é necessário mais atenção, es-

ses, segundo o cardiologista, “devem ter orientações especiais e individualizadas. Ambos os grupos devem antes de qualquer coisa, submeter-se a avaliação médica, ter o seu estado de saúde estabelecido e consequentemente a segurança na prática de exercícios físicos garantida. O profissional da educação física tem um papel fundamental nesta última questão.” Dr. Carlos ainda grifa a importância dos cuidados que devem ser prestados aos idosos, já que este “grupo apresenta maior prevalência de certas doenças crônicas, inflamatórias e degenerativas, como por exemplo, hipertensão arterial sistêmica, Diabetes melitos, cardiopatias, artroses, osteoporose além de muitas outras. É fundamental que o tratamento médico dessas pessoas esteja garantido e que o exercício venha a contribuir para a melhora na saúde e qualidade de vida desse grupo etário. Acrescentamos que pela própria condição de idosos, estes estão sujeitos às complicações mais precocemente do que outros grupos etários, independentemente da presença de doenças. Portanto, as precauções devem ser tomadas ainda com mais ênfase.”

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Dr. Carlos A. F Salles CRM 81214 Cardiologista Especialista em Medicina Esportiva - EMCOR Piracicaba

Resp. Técnica: Dr. Alcione Moya Aprilante CRM 16294 9

HIPERTIREOIDISMO Uma doença comum que afeta principalmente mulheres e que, se não tratado, pode levar a complicações.

Hipertireoidismo é a condição onde os hormônios tireoidianos no corpo estão acima do normal. Em outras palavras a tireóide está hiperativa. Os hormônios tireoidianos geralmente controlam o ritmo em todos os processos do corpo. Esse ritmo é chamado de metabolismo. Se existe excesso de hormônios tireoidianos cada função do organismo tende a se acelerar. Não é uma surpresa, portanto que alguns dos sintomas do hipertireoidismo sejam nervosismo, irritabilidade, aumento da transpiração, palpitação com aumento da frequência cardíaca, tremores nas mãos, ansiedade, dificuldade de dormir, cabelos finos e quebradiços, fraqueza muscular – especialmente nos braços e pernas. Você pode perceber também um aumento das evacuações, mas normalmente não é comum se ter diarréia. Você pode perder peso apesar de até aumentar o apetite e, nas mulheres, o fluxo menstrual diminui e os períodos menstruais podem ocorrer com menos frequência. O hipertireoidismo geralmente começa lentamente. Inicialmente os sintomas podem ser confundidos com nervosismo devido o estresse do dia-a-dia. Caso você esteja vindo em dieta para perder peso, ficará bastante satisfeito (a) ao ver que a perda de peso aumentará mesmo sem muito esforço. Isso até que o hipertireoidismo, que foi a real causa da perda de peso sem muito esforço, traga outros problemas e assim acabe sendo diagnosticado. Na Doença de Graves, que é a causa mais comum do hipertireoidismo, os olhos podem parecer maiores e mais saltados pela elevação/retração das pálpebras superiores. Algumas vezes um ou ambos os olhos podem ficar bastante salientes. Alguns paciente apresentam um inchaço na região frontal do pescoço devido a um aumento da glândula tireóide (bócio). A causa mais comum (em mais de 70% dos indivíduos) é uma produção excessiva de hormônio por toda a glândula. Essa condição é também conhecida como Doença de Graves. Essa doença é causada por anticorpos no sangue que estimulam a tireóide a crescer e a aumentar a secreção dos hormônios tireoideanos. Esse tipo de hipertireoidismo tende a ter história familiar e ocorre mais frequentemente em mulheres jovens. Pouco se sabe por que alguns indivíduos específicos adquirem essa doença.

Outro tipo de hipertireoidismo é caracterizado por um ou mais nódulos ou massas na tireóide que pode gradualmente levar a um aumento da atividade da glândula levando a uma produção e liberação aumentada de hormônios tireoideanos. Essa condição é conhecida como Bócio Nodular ou Multinodular Tóxico. Ainda, pessoas podem temporariamente ter sintomas de hipertireoidismo caso estejam com uma condição chamada Tireoidite. Essa condição é causada por um problema com o sistema imunológico ou uma infecção viral, o que causa uma liberação acentuada de hormônios tireoidianos. O hipertireoidismo pode ainda ser causado caso o indivíduo esteja tomando uma dose acima do necessário atraves de comprimidos. Diagnóstico O diagnóstico é geralmente simples de ser feito. O exame físico geralmente detecta um aumento da tireóide e um pulso mais rápido. O médico também verificará uma sudorese aumentada, a pela mais quente e tremores nas mãos. Seus reflexos provavelmente estarão mais rápidos e os seus olhos poder apresentar algumas alterações caso você tenha a Doença de Graves. O diagnóstico do hipertireoidismo será confirmado através de exames laboratoriais que medem a quantidade dos hormônios tireoideanos (T4 e T3) e do TSH, hormônio que controla o funcionamento da tireóide. Nível elevado dos hormônios tireoidianos no sangue e associados a um TSH baixo são comuns quando a glândula está funcionando excessivamente. Se os seus exames de sangue mostrem que a sua tireóide está hiperfuncionante, o seu endocrinologista pode querer obter uma imagem da sua tireóide (Cintilografia de Tireóide). A cintilografia irá discernir se você tem um funcionamento excessivo da glândula como um todo ou se você tem um bócio nodular tóxico ou uma tireoidite (inflamação da tireóide).

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Tratamento Não existe um único tratamento excelente para os pacientes com hipertireoidismo. A escolha do médico é influenciada pela sua idade, o tipo de hipertireoidismo que você apresenta a gravidade e outras condições médicas que podem afetar a sua saúde. É uma ótima idéia consultar-se com um Endocrinologista com uma boa experiência em tratar pacientes com hipertireoidismo para que seja realizada a melhor escolha do tratamento. Se após isso você ainda não estiver seguro ou não estiver claro das opções para o tratamento uma segunda opinião de outro médico é uma boa idéia. Medicamentos Os medicamentos conhecidos como agentes anti-tireoideanos (metimazol/Tapazol ou propiltiuracil/Propil) podem ser usados para bloquear a produção de novos hormônios tireoideanos. Cerca de 20 a 30% dos pacientes com Doença de Graves tratados com esses medicamentos entrarão em remissão da doença após 12 a 18 meses. Nos paciente com bócio nodular tóxico esses medicamentos são um preparo para o tratamento definitivo, seja o Iodo Radioativo, ou seja, a Cirurgia. Essas medicações podem causar reações alérgicas em 5% dos pacientes sendo as alterações mais comuns e mais leves a hiperemia, rash cutâneo e ocasionalmente febre e dores articulares. Um efeito colateral mais raro (1/500 paciente), mas o mais sério é a redução dos glóbulos brancos. Essa redução pode reduzir a resistência do corpo a infecções.

Caso você esteja tomando algumas dessas medicações e iniciar com febre ou dor de garganta, você deve parar imediatamente o medicamento e entrar em contato com o seu médico para a coleta de um Hemograma completo para verificar a quantidade de glóbulos brancos no sangue no mesmo dia. Mesmo que o medicamento tenha reduzido os seus glóbulos brancos eles voltaram ao normal logo após a suspensão da medicação. A hepatite pelo medicamento é outro raro efeito colateral. Você deve suspender a medicação e contactar o seu médico caso inicie com olhos amarelos, urina escura, cansaço excessivo e dor abdominal. O seu hipertireoidismo pode ser permanentemente curado com a retirada total da tireóide. Embora qualquer cirurgia implique em riscos, nas mãos de um bom cirurgião, as complicações ocorrem em menos de 1% dos pacientes. Essas complicações incluem lesões nas paratireóides que controlam o nível de cálcio no sangue e dano aos nervos que controlam as cordas vocais (podendo levar a voz rouca). Após a cirurgia a causa do hipertireoidismo desaparece, mas você passará a ter hipotireoidismo e como no hipotireoidismo após o iodo radioativo há a necessidade de se repor os hormônios da tireóide uma vez ao dia para a suplementação hormonal, pelo resto da vida. Dr. Ivan Moreira da Silva Júnior – CRM 94.932 Endocrinologista Especialista pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia – SBEM

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A IMPORTANCIA DA ARQUITETURA NO AMBIENTE HOSPITALAR

infraestrutura dos ambientes de saúde como hospitais, clínicas, consultórios e laboratórios, é hoje de grande complexidade. Com os avançados conhecimentos sobre higiene e ergonomia, o ambiente hospitalar deve seguir uma série de exigências e normas de diversos órgãos e instituições para garantir acessibilidade, segurança e saúde aos usuários (pacientes, acompanhantes e funcionários). Todas as questões técnicas e exigências legais são de extrema importância nestes ambientes e precisam ser atendidas, mas, frequentemente nos esquecemos de um fator, essencial para a manutenção e recuperação da saúde dos pacientes: o bemestar psicológico. Sabemos da importância do aspecto emocional na saúde e, através de uma boa arquitetura é possível tornar a experiência em um ambiente hospitalar menos estressante e diminuir a ansiedade do paciente. É preciso criar um ambiente de hospitalidade, como sugere a própria palavra “hospital”, ou seja, um local acolhedor, que faça com que o paciente se sinta mais próximo de um ambiente familiar. Mas geralmente, estes locais são extremamente impessoais, com espaços extensos, brancos e monótonos. O paciente, em uma situação em que o seu próprio corpo está sob domínio público, fica ainda mais fragilizado sem a referência de espaço. O sentimento de estar em um local estranho prejudica o processo da cura, tanto física quanto emocional. Para o arquiteto João Filgueiras Lima, o Lelé, a possibilidade de humanização dos hospitais está na beleza. Como ele mesmo diz: “a beleza alimenta o espírito”. Em seus inúmeros projetos de hospitais, o arquiteto acredita na beleza através da inserção de amplos espaços coletivos com jardins, espelhosd ’água, obras de arte, belas vistas para o exterior, uso de diferentes cores e texturas, e coloca o edifício como um instrumento de contribuição para a cura. Dentro desse contexto, ele utiliza a ventilação e iluminação naturais, evitando os espaços herméticos e proporcionando ambientes mais humanos, de grande qualidade estética, além de contribuir no combate à infecção hospitalar e na redução dos custos com iluminação

Ginásio infantil com iluminação natural, jardins internos, cores e brinquedos. (Sarah Lago Norte, em Brasília) Foto: Nelson Kon

artificial e ar condicionado. Lelé é o criador dos projetos da Rede Sarah de Hospitais de Reabilitação: referência mundial em equipamento público de saúde, de imensa qualidade técnica, funcional e estética. Podemos levar este exemplo de arquitetura hospitalar para a escala de um consultório ou clínica, por exemplo. Da mesma forma é importante que as recepções e salas de espera sejam espaços acolhedores e belos. Um recurso eficiente é o uso da luz natural, de janelas e jardins. Os móveis devem ser confortáveis e em bom estado, com cores diferentes em paredes e em detalhes. É interessante a predominância das tonalidades quentes, mas não excessivamente estimulantes, para manter os pacientes despertos e os funcionários com

Rede Sarah: Iluminação natural e jardim interno cria espaços dinâmicos, funcionais e belos.

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uma boa produção. Quadros e objetos decorativos distraem a mente e o olhar. Em salas de espera individuais pode haver uma televisão, mas deve-se evitar colocá-la em salas coletivas, com um volume alto e em canais que podem não agradar a todos. Mais um fator importante no ambiente de saúde é o condicionamento acústico, tanto para aumentar o conforto em uma sala de espera, por exemplo, como para manter a privacidade entre quartos e consultórios. Os acompanhantes também merecem uma atenção especial. Em hospitais, é muito importante para os tratamentos que haja acomodação para eles junto aos pacientes internados. Isso dá mais acolhimento e segurança ao paciente, e contribui para seu tratamento. Nas áreas de espera deve haver diversificação de ambientes para grupos maiores ou menores se acomodarem com mais privacidade, e qualificar os espaços para também lhes proporcionar acolhimento e bem-estar.As pessoas estão mais conscientes e exigentes em relação aos serviços prestados em todos os setores e, principalmente, no campo da saúde. Portanto, elas precisam de um bom atendimento em todos os momentos do tratamento, e que se inicia bem antes do próprio contato com o médico. Então, a boa arquitetura, ou seja, a qualificação do espaço pode ser, além de um instrumento de cura, um diferencial de serviço, tão importante no mercado atual. Além dos cuidados com pacientes e acompanhantes, o bem-estar dos funcionários da saúde não pode ser esquecido e influencia diretamente na qualidade do atendimento, pois eles também são submetidos ao stress e a fortes emoções. A mesma sensação de impessoalidade e ansiedade que aflige o paciente nos ambientes de saúde pode atingir a equipe. Por isso é importante que haja um espaço adequado e confortável para

comunicação, interação e descanso dos funcionários. Precisamos caminhar no sentido da humanização das clínicas, consultórios e hospitais. É necessário se atentar ao bem estar dos usuários e funcionários e utilizar a arquitetura para melhorar a qualidade dos ambientes quanto à funcionalidade técnica, conforto e beleza. Assim, pode-se tornar a vivência do ambiente hospitalar ou de saúde menos agressiva e, com o acolhimento a partir do espaço, colaborar para o equilíbrio emocional do paciente como elemento fundamental para a cura.

Diana Andrade Camargo - CAU 110439-0 Arquiteta e Urbanista – USP Sim Arquitetura e Construção diana@simarquitetura.com.br

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ENTREVISTA DR. ALFREDO HALPERN Consultor do Programa Bem Estar da TV Globo, o endocrinologista Alfredo Halpern é uma das maiores autoridade brasileiras em emagrecimento. Halpern é responsável pela disciplina Obesidade da pós-graduação da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), e Orientador de Pós-graduação da Endocrinologia (Mestrado e Doutorado), chefe do Grupo de Obesidade e Síndrome Metabólica do Hospital das Clínicas de São Paulo e fundador da ABESO (Associação Brasileira para Estudos da Obesidade, além de autor de 4 livros para médicos e 8 livros para leigos . Nesta entrevista, ele explica por que é difícil e chato fazer regimes e dietas e os segredos para manter o peso ideal. Para maioria das pessoas fazer regime é muito chato e difícil, o senhor concorda com essa afirmação? Halpern – Sim. Por que regimes e dietas além de chatos são muitos restritivos, por isso que o interessante é a mudança de hábitos alimentares. Onde o individuo apreende a comer alimentos saudáveis e acaba comendo de tudo um pouco. Regime e dietas são hábitos que os indivíduos deixam de comer alguns produtos, já na reeducação alimentar você pode comer de tudo e aprende a comer melhor. O que você acha da expressão “dietas para emagrecer”? Halpern – Pior do que ela só a palavra regime. Sabe por que? Primeiro, porque são palavras que indicam restrição. Por isso, todo o mundo tem antipatia por regime e dieta. Segundo, porque parecem indicar algo provisório. É uma questão de filosofia. A pessoa que nasceu para ser gorda se fizer qualquer coisa provisória, emagrece um pouco e volta a engordar. O que é mais importante para alguém que deseja perder peso, exercício ou a alimentação? Halpern – Os dois são importantes, mais para a perda de peso com certeza é a mudança de hábitos alimentares, a influência dela na perda de peso é maior do que a do exercício físico. Por que a atividade física tem x de calorias que você perde durante determinado tempo de exercício. Por exemplo, em uma hora de caminhada, você gasta em média de 300 a 400 calorias, e para você comer essa mesma quantidade de calorias e muito mais fácil. Então do ponto de vista de manejo do peso a mudança alimentar é mais importante. Mas no ponto de vista de ajudar a perder peso e de mudar a composição corporal a atividade física é muito mais importante. O ideal é conciliar os dois para ter o resultado esperado e em menor tempo.

Por que algumas pessoas mesmo comendo pouco continuam engordando? Halpern – Metabolismo é a resposta, existem pessoas que nasceram para serem obesas, então elas só vão conseguir mudar, se regrando ou mudando hábitos alimentares. Qual é a melhor forma de acelerar o metabolismo para que a dieta seja eficiente e mais rápida? Halpern – O único jeito ainda é atividade física. Existem pessoas que têm o metabolismo lento devido ao próprio organismo. Por que são situações diferentes uma coisa é acelerar o metabolismo durante a atividade e outra é o metabolismo diário sem atividade física, este sim é o metabolismo lento. Isso varia de pessoa para pessoa. Mas a melhor forma de acelerar o metabolismo e atividade física, com certeza. O mito “Ansiedade engorda” é verdadeiro ou falso? Halpern - Para algumas pessoas sim, para outras emagrecem. Alguns estímulos fazem uma pessoa perder o controle sobre o que come. Eles variam conforme o indivíduo. Não que o obeso seja obeso porque é deprimido ou ansioso. Mas existem algumas modulações psiquiátricas que induzem ao descontrole. Para algumas pessoas, ansiedade gera perda do controle.

Remédio ajuda a emagrecer? Halpern – Sim o remédio ajuda a emagrecer. A obesidade é uma doença equivalente a outros tipos de doenças como, diabetes, hipertensão, colesterol alto, então o remédio vai ajudar na perda de peso. O problema são as pessoas e as formas que se utilizam desse remédio. Existem pessoas que depositam todo o tratamento no remédio, sem alterar o estilo de vida. O que é errado. Os remédios que existem hoje em dia foram produzidos e testados por anos de pesquisas e estudos clínicos. Eles não são feitos apenas para inibir o apetite eles aceleram o metabolismo que ajudam a emagrecer também.

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Em outras, é o estado depressivo. Raiva, medo e até felicidade podem induzir à perda de controle dependendo da pessoa. O paciente chega e te diz: "Doutor, eu estava controlando o que comia, mas briguei com meu namorado." Mas além desses estados psicológicos, o principal fator por trás da falta de controle é a restrição alimentar. De fato, a compulsão em geral se segue a uma restrição alimentar. A mulher acorda e decide que vai iniciar uma dieta. Passa o dia e não come nada até a hora do jantar. Mas no jantar ela começa a comer e não consegue parar. Por que fica mais difícil emagrecer depois dos 30? Halpern – Porque com o passar do tempo o metabolismo desacelera, por uma série de fatores incluindo a idade. Ficando mais lento dificulta a perda de peso Por que é mais fácil recuperar os quilos que se perde rápido do que aqueles que perdemos pouco a pouco? Halpern – Ganho de peso é a tendência natural do nosso organismo. Evolutivamente, fomos preparados para acumular o máximo de energia possível para sobreviver aos períodos de escassez de alimento. Emagrecer vai contra essa lógica. O corpo de cada um de nós é como uma fábrica planejada para funcionar de um jeito pré-estabelecido – comendo uma certa quantidade de calorias ao longo do dia, gastando uma determinada quantidade de energia, formando um certo volume de gordura e queimando uma parcela dela. Quando você tenta abalar esse padrão, perdendo peso, o corpo faz força para vol-

tar ao planejamento original e engordar de novo. Parte dessa explicação pode estar no mesmo estudo do Instituto Karolins ka: nosso número de células de gordura é fixo. Quanto mais rápido você perder peso, com mais vigor o organismo tentará voltar ao esquema original. Por isso, é melhor perder peso aos poucos e, se possível, passar com o novo peso um número de meses semelhante ao número de quilos perdidos. É como se você desse ao seu corpo um tempo para ele memorizar o novo peso e aprender que pode viver com menos. Existe uma dieta ideal para cada pessoa? Halpern – Não o que existe é a dieta ou hábito alimentar que melhor se coagula com a vida de cada individuo. Que não o faça sofrer muito, que ele possa comer de tudo um pouco, mais que ele tenha o controle sobre seu peso e seus hábitos alimentares pelo resto de sua vida.

Dr. Alfredo Halpern CRM/SP: 12535 • Médico Endocrinologista • Chefe do Grupo de Obesidade e Síndrome Metabólica do (HCFMUSP). • Orientador de Pós-graduação da Endocrinologia (Mestrado e Doutorado). • Fundador da ABESO (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade).

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DIETA DOS PONTOS A Dieta dos Pontos é a mais procurada pelas pessoas que querem emagrecer comendo de tudo. A preocupação com a estética vem crescendo a cada dia e não é mais uma preocupação somente das mulheres, pois os homens também estão se preocupando muito com o corpo. Com a dieta dos pontos é possível emagrecer dentro de casa e comendo coisas saborosas. Essa dieta foi criada pelo Dr. Alfredo Halpern com o intuito de ajudar as pessoas a comer bem sem engordar. Veja um exemplo de Cardápio para um dia com 350 PONTOS enviado pela Nutricionista Dra. Renata Bressan. O TOTAL DE PONTOS VARIA DE ACORDO COM SEXO, IDADE, PESO, ALTURA E NÍVEL DE ATIVIDADE FÍSICA. A QUANTIDADE DE PONTOS EM CADA REFEIÇÃO PODE VARIAR DE ACORDO COM A PREFERÊNCIA, POIS NÃO EXISTE UM NÚMERO FIXO DE PONTOS PARA CADA REFEIÇÃO. É IMPORTANTE NÃO FICAR MAIS DE 3-4 HORAS SEM SE ALIMENTAR.

CAFÉ DA MANHÃ: 70 pontos 1 copo (200 ml) de leite desnatado 20 Com café e adoçante 0 1 fatia de pão integral 20 Com 1 fatia de queijo branco 20 1 fatia de mamão 10 LANCHE DA MANHÃ: 10 pontos 2 ameixas 10

JANTAR: 71 pontos Óleo de preparo 15 Salada de alface e pepino 0 2 col. sopa de beterraba refogada 10 1 batata pequena assada com alecrim 20 100g de linguado assado com alcaparras 20 1 taça de gelatina diet 0 CEIA: 10 pontos 1 fatia de melão 10 Renata Bressan Pepe CRN-3: 18132 Nutricionista atuante na Clínica Dr. Alfredo Halpern

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ALMOÇO: 126 pontos Óleo de preparo da refeição 15 Salada de rúcula e tomate cereja 0 2 col. sopa de cenoura ralada 10 1 col. chá de azeite 6 4 col. sopa de arroz integral 30 2 col. sopa de feijão 10 100g de bife acebolado 45 1 taça de gelatina diet 0

LANCHE DA TARDE: 60 PONTOS 1 iogurte desnatado 25 3 col. sopa de cereais 30 1 col. chá de geléia sem açúcar 5

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SAÚDE DO CARRO Faltam poucos dias para a época mais animada e esperada do ano, o verão e as férias. E muitos brasileiros já estão se preparando para viajar e curtir. E se o seu programa inclui viajar de carro, para evitar imprevistos, o mais aconselhável é projetar detalhadamente o passeio para garantir à saúde, o conforto, a segurança e a diversão de todos. Como não podemos presumir tudo o que pode acontecer, o ideal é tomar todas as medidas preventivas que possam inibir eventuais problemas.

Para começar, todo veículo possui manual do proprietário, com uma lista de itens que precisam ser periodicamente revisados, para tirar algumas dúvidas perguntamos ao proprietário da Empresa Asiática Automotiva Fernando Saito os principais detalhes de uma revisão e o porquê é tão importante cuidar da saúde do seu carro. De acordo com Fernando os principais itens de uma Revisão são: 1. Desgaste dos Pneus. Pneus muito desgastados ou com desgaste irregular podem prejudicar a aderência e afetar a instabilidade do carro. De acordo com o Código Nacional de Trânsito, as ranhuras do pneu devem ter no mínimo 1,6 mm de profundidade. 2. Calibragem. Pneus Calibrados corretamente, de acordo com o manual do propietário, aumentam a estabilidade do veículo, reduzem o risco de corte na borracha e contribuem para a integridade da estrutura interna do pneu. 3. Alinhamento e balanceamento. O alinhamento e o balanceamento são importantes para minimizaros desgastes da suspensão do veículo, além de contribuir para a manutenção da dirigibilidade e do consumo de combustível. é imprescindível verificar alinhamento e balanceamento antes de uma viagem porque há muitos fatores que os desregulam, como passar por buracos nas ruas ou subir em guias de calçadas. Um carro desalinhado provoca desgaste irregular dos pneus.

4. Óleo do motor - nível e validade. O óleo serve para lubrificar o motor. Com o uso do carro, ele perde sua viscosidade e deixa de cumprir sua função. Por isso, é vital que o óleo seja trocado nas datas recomendadas pelo fabricante. É importante ainda manter o óleo do motor no nível indicado, entre os dois traços da vareta.

8. Sistema elétrico. O nivel de carga da bateria eo funcionamento dos faróis e desembaçadores são alguns dos pontos importantes a serem checados antes de pegar a estrada.

9. Validade do Extentitor de incêndio. Certifique-se que o extintor de incêndio esteja dentro do prazo de validade. É importante também ler as instruções de uso 5. Nível da água do radiador. Antes de pegar a estrada, é preciso verifi- para saber o que fazer na hora de uma car o nível da água do radiador, que serve emergência. para manter a temperatura do motor. Se o motor “esquentar” muito, ele pode se 10.Ferramentas. fundir - e você ficará a pé. Tome cuidado Antes de pegar a estrada, confira se o ao abrir a tampa do reservatório de água carro está equipado com triângulo, macaco, chave de roda e chave de fenda. Você com o motor aquecido. pode precisar de alguns itens caso aconteça algum imprevisto. 6. Fluído do Freio. É o fluído de freio que aciona o sistema de freio. Se a quantidade do fluido estiver baixa, ou o produto estiver com o prazo de validade vencido, a eficacia do freio pode ficar comprometida. 7. Lavadores dos vidros e palhetas. Palhetas resecadas não limpam o vidro direito e ainda podem aranhá-lo.

Fernando ressalta que, em 50% dos casos, o motorista só vai a uma oficina quando o seu veículo apresenta algum tipo de defeito. “Boa parte dos problemas mecânicos pode ser evitada com a manutenção, além de ser mais econômico, pois “quando o reparo é realizado de forma preventiva é possível minimizar os custos e os danos” completa Fernando.

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PORQUE É IMPORTANTE MANTER O CÉREBRO ATIVO? A pergunta acima foi respondida pela neurocientista e pesquisadora da Universidade Federal do Rio de Janeiro, Profª. PhD Suzana Herculano-Houzel, através de uma simples afirmação: “ Se você deseja melhorar as capacidades do seu cérebro, ou simplesmente mantê-las bem, o melhor remédio é... usar o cérebro. (...) Por isso, o melhor remédio para a memória, a atenção e o raciocínio é... usar a memória, a atenção e o raciocínio!”. Muitas pessoas acreditam no mito de que uma rotina agitada já é suficiente para manter o cérebro ativo. Porém, já foi cientificamente comprovado que 80% do que fazemos no nosso dia a dia é rotina, ou seja, acabamos utilizando sempre as mesmas funções cerebrais e aquelas que menos usamos, pior vão ficando com o passar do tempo. Por isso a atividade mental rica e variada, com a prática das mais variadas funções cerebrais, é importante para manter as redes neurais ativas e saudáveis, prontas para o uso. A academia de ginástica cerebral oferece curso individualizado e para todas as idades, com exercícios para várias habilidades cerebrais – atenção, memória, visão espacial, linguagem e raciocínio lógico – no qual você pode desenvolver seus pontos fracos e aperfeiçoar seus pontos fortes com o acompanhamento de instrutores,que garantem um treino variado e progressivo. Experimente! • Que tal experimentar um exercício agora? •

QUEBRA-CABEÇA HASHI - Ligue as células abaixo de modo que todas estejam unidas por retas horizontais e/ou por retas verticais. ATENÇÃO: O número indica a quantidade de conexões que

cada célula deve ter. Permitem-se, no máximo, ligações duplas.

Confira o Modelo:

Juliana Santiago Casarin Pedagoga e Diretora do Supera Ginástica para o Cérebro piracicaba.adm@metodosupera.com.br

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CAMPEÕES NÃO SE FAZEM POR ACASO! e pararmos para pensar nas “pessoas de sucesso”, perS cebemos que algumas características são comuns. Ninguém chega ao topo, isto é, ninguém consegue algo significativo, se não possuir “algumas particularidades”.

Alguns diriam ... tem que ter talento. Sim, mas será que só isto basta? É tão simples assim? A pessoa nasce com a “estrela”? Com certeza não. É preciso ter garra, boa vontade, determinação e muita perseverança. Características importantíssimas na vida de uma pessoa de sucesso.

E Abraham Lincoln que, aos 62 anos, depois de perder inúmeras vezes várias eleições, foi eleito presidente dos Estados Unidos, tornando-se um dos maiores estadistas que o mundo conheceu. Ao superarmos barreiras estamos nos habilitando para buscar situações novas em nossas vidas. A conquista dos desafios rejuvenesce as pessoas porque a partir daquele momento de superação, tudo passa a ser diferente e inédito. “CAMPEÕES NÃO SE FAZEM POR ACASO.”

Será que Guga, Ayrton Senna e tantos outros seriam ídolos se tivessem desistido nas primeiras adversidades? Vale citar o exemplo de dois grandes líderes. Após Thomas Edison tentar 9.999 vezes chegar ao resultado final do seu maior invento e não ter conseguido , alguém lhe perguntou: “- Você vai chegar a 10 mil fracassos?” “- Não é fracasso! Se não der certo estarei descobrindo mais uma maneira de não inventar a lâmpada elétrica.” Respondeu Edison.

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Texto - Maria Elisa Fazanaro

BATE-PAPO JUSSARA SANSÍGOLO

ussara nasceu em Piracicaba em Dezembro de 1955, filha da Professora Maria Angélica Fernandes Siqueira e do Professor Juciê Roberto Siqueira. Jussara sempre foi apaixonada por música e dança. Pode se dizer que Jussara explode quando dança. Essa característica foi reconhecida desde seus três anos de idade. Sua força de vontade e seu talento transformaram Jussara em uma personalidade muito conhecida em Piracicaba e Região. Por inúmeras vezes foi convidada para representar a cidade em eventos e competições do Estado de São Paulo. Jussara Sansigolo hoje é professora, coreógrafa, diretora e proprietária da Escola de Balé Jussara Sansigolo. Que tem como formação em dança nas modalidades Balé Clássica pela Escola Inglesa Royal Academy of London. Confira o bate papo realizada com Jussara e descubra um pouco mais sobre a arte da dança clássica. Com quantos anos você começou a estudar balé? Resp - Minha mãe colocou-me no curso de balé quando eu tinha três anos de idade. Existem aulas específicas para crianças com essa idade! Eu me apaixonei pela dança e nunca mais parei, até hoje. A primeira escola em que estudei balé funcionava na Escola de Música Dr. Ernest Mahle, a minha primeira professora foi Íris Ast. Depois tive Silvia Hage como professora, ela dava aulas na Societá Italiana di Mutuo Soccorso. Eram professoras de balé clássico. Depois disso, o balé em Piracicaba ficou um período estagnado. Nesse período o Lions Independência passou a trazer de novo o balé para Piracicaba. Passei a fazer balé no Lions Independência, que por coincidência tinha a supervisão de Lina Penteado. Nesta ocasião comecei a dar aulas na Lina Penteado e também era aluna e professora no Lions Independência. Foi a primeira escola com grande número de alunos, havia 1.500 estudantes de balé! Existe um vinculo entre o balé de Piracicaba e o de Londres? Resp - Estudei sempre o curso da Royal Academy of London. É um curso em inglês, vem uma pessoa da Inglaterra para realizar os exames. O certificado tem validade internacional. Este ano tenho alunos recebendo certificado de Londres, eles fizeram o exame em setembro. Gostaria até de parabenizar as alunas aprovadas na Royal Academy of London. (Sofia Torquetto, Jéssica Bressiane, Thais Rabello, Giulia Torquetto, Letícia Ferezine e Cíntia Correa). Quais as modalidades existentes na Escola de Ballet Jussara Sansígolo? Muitas! O Baby Class para crianças de 3 a 5 anos de idade, o Pré Primary de 5 a 6 anos de idade, Clássico, Jazz adulto e infantil, Contemporâneo, Alongamento, Flamenco adulto e infantil, Dança Espanhola, Dança do Ventre, Belly Dance, Zambra, Folclore Egípcio, Dança de Salão, Sapateado, Street Dance. O balé clássico tem suavidade, o flamenco é forte, a dança do ventre é sensual, cada dança tem uma linguagem. O

corpo responde á modalidade de dança que está realizando. Qual é o significado do balé para você? Balé é a minha vida! Vivi a vida intera com danças, me apresentando em teatros, acho que a dança é primordial para todo mundo, independente da profissão que vá seguir. O balé, em qualquer das formas que se apresenta é um alicerce para a vida. Faz parte da formação, da disciplina, da postura. Percebem-se facilmente as crianças que fazem balé daquelas que não fazem. O movimento em si é muito importante para extravasar. Eles passam a serem melhores alunos em outras atividades escolares, fazem uma redação melhor, se expressam melhor. Há uma grande procura de clinicas psicológicas, psiquiátricas, independente da faixa etária. Se forem dados maiores incentivos para escolas de dança pode haver uma redução nessa busca A dança é terapia. Tanto que existe dança terapia. Eu não sou psicóloga. Meu irmão é médico psiquiatra, e em sua clinica conta com uma equipe de quatro psicólogas. Tive a oportunidade de colaborar em um trabalho de dança terapia que foi realizado na clínica. Foi um sucesso! Só não levei adiante esse projeto por absoluta falta de tempo. É um trabalho maravilhoso. As crianças são muito criativas em sala de aula. Possuem leveza. Elas levam isso para casa! É um mundo muito colorido, com muita dança. Além de evitarem possíveis terapias, algumas corrigem a postura corporal. Médicos pediatras e ortopedistas indicam a dança como forma de tratamento. Após quatro a seis meses o resultado é visível. Já tive casos de alunas com Síndrome de Down. Não há necessidade de nenhuma linguagem especial, basta a energia do amor. Quanto tempo dura um curso de balé? O balé clássico é longo. Elas entram com 3 anos de idade, e algumas já estão comigo há 10, 12 anos. Algumas delas são minhas professoras na Escola de Balé Jussara Sansigolo. Eu mesma estudo até hoje. Não danço mais faço aulas, existe a reciclagem, os programas mudam. Os professores estão periodicamente participando de cursos. Tem que fazer para saber mostrar. A bailarina tem que estar vigilante quanto a sua alimentação? Sim, embora eu não deixe em minha escola como uma determinação. Acho que a dança tem lugar para todos. Independente de ser mais cheinho. Para os que pretendem seguir carreira existem limitações. De um modo geral não faço restrições na minha escola. Eu tento usar uma forma suave para passar a mensagem. Se eles tiverem comendo uma bolacha, pergunto se trouxeram alguma fruta. Percebo que as crianças passam a trazer de lanchinho pêra, maçã. Caso queiram comer bolacha deixo que comam. A dança traz todos os benefícios possíveis, mas se a pessoa não estiver com a cabeça centrada na dança e gostando, a pessoa continuará com seus problemas. A bailarina tem que ter um ideal, sentir-se por completa. Para que isso aconteça cada um tem seu tempo. Cada pessoa tem suas características próprias.

BALLET JUSSARA SANSíGOLO APRESENTA: “E O CIRCO CHEGOU...” DIAS 4 E 5 DE DEZEMBRO

“FREE MOVEMENTS” DIA 6 DE DEZEMBRO

MAIORES INFORMAÇÕES:

BALLET JUSSARA SANSÍGOLO R: São José 1213 - Cidade Alta CEP: 13419-250 - Piracicaba / SP Tel.: (19) 3434-3080

LOCAL: TEATRO MUNICIPAL DR. LOSSO NETO | HORÁRIO: 20 HORAS e medicina atividade, procedimento

&sexo

prosa

Eu apoio essa ideia!

oi pensando nos perigos da internet que conversei e orientei um grupo de alunos sobre a conscientização de diversos temas que envolve ética e cidadania (compartilhar fotos, jogos on-line, uso excessivo na internet, conteúdo impróprio, ciberbullying), quero dividir com você, pois precisamos promover uma educação digital com segurança e responsabilidade. Abaixo um dos temas abordado no site da SaferNetBrasil.

Sexting O Sexting é uma palavra originada da união de duas palavras em inglês: sex (sexo) + texting (envio de mensagens). Descreve um fenômeno recente no qual adolescentes e jovens usam seus celulares, câmeras fotográficas, contas de e-mail, salas de bate-papo, comunicadores instantâneos e sites de relacionamento para produzir e enviar fotos sensuais de seu corpo (nu ou seminu). Envolve também mensagens de texto eróticas (no celular ou Internet) com convites e insinuações sexuais para namorado (a), pretendentes e/ou amigos (as).

Dicas para manter-se Seguro • Jamais se deixe levar por pressões para produzir ou publicar imagens sensuais; • Tudo o que fazemos online tem consequências também fora da Internet. Pense muito bem antes de publicar; • Quando tiver dúvidas em relação aos comportamentos sexuais, procure conversar com seus pais e amigos (as) de confiança antes de se expor pela Internet; • Não há nada de errado em falar e discutir sobre sexualidade. O erro é não se proteger e não se informar sobre como manter relações saudáveis dentro e fora do ciber espaço; • Proteja seus direitos sexuais e não facilite agressões; • Pais: dialoguem com seus filhos para conhecer o que fazem online e orientá-los. Os valores e limites de sua família precisam ser discutidos também em relação aos comportamentos online. Converse com seus filhos sobre as noções de privacidade e de comportamento de risco para construir limites como proteção e não como proibição; • Pais e educadores: Saiba que você não precisa ser expert em tecnologia basta transpor a cidadania também para este novo ciber espaço público.

Conheça mais sobre as ações da SaferNet : www.safernet.org.br Neste site você encontra informações sobre oficinas, sobre como divulgar o trabalho da SaferNet e, sobretudo, como se tornar um multiplicador de boas práticas e ideias.

Eu apoio essa ideia! E você, o que está esperando?

Cuidado • Infelizmente não são apenas nossos amigos que podem ter acesso ao que divulgamos online; • Atuais e futuros colegas de escola e de trabalho, parentes, inimigos, estranhos e até criminosos podem ver, copiar e manipular o que você divulga na Internet para, no futuro, usar isso contra. você; • Uma vez online, perdemos completamente o controle da foto ou texto que publicamos; • Podem parecer brincadeiras inocentes, mas este tipo de mensagem sensual coloca nossa privacidade em risco; • Estas fotos podem dizer muito sobre sua vida para pessoas que você nem gostaria de conhecer;

Jô Francetto Psicopedagoga e Educadora sexual Jocimara.francetto@gmail.com

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MĂŠdico ResponsĂĄvel: Dr. Fernando Komatsu CRM 93744 Dr. Rodrigo Luz Meirelles CRM 90660

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