Revista progredir 068

SETEMBRO 2017 • NÚMERO 68 • MENSAL

www.revistaprogredir.com

REVISTA DIGITAL GRATUITA Equanimidade: nem apego nem aversão Uma Saúde Mais Equânime

Equanimidade, o inicio para uma vida plena e saudável Descontraia e Reflita através do vídeo do mês

Equanimidade e o caminho para a Liberdade

Entrevista com Anabela Francisco

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RUA LINO ASSUNÇÃO N.º24, 2770-109 PAÇO DE ARCOS www.revistaprogredir.com | 214 438 305 | 964 992 423

editorial RUA LINO ASSUNÇÃO N.º 24 | 2770-109 PAÇO DE ARCOS 21 443 83 05 | 96 277 73 21 NIF 509 992 978 DIRETOR GERAL PEDRO SCIACCALUGA FERNANDES

w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m N.º 68 | Setembro 2017 | Revista Mensal

Diretor | Pedro Sciaccaluga Fernandes progredir@revistaprogredir.com Direção Comercial comercial@revistaprogredir.com Editora | Maria Melo editor@revistaprogredir.com Imagem, Montagem e Design | Sílvia Aguiar design@revistaprogredir.com Redação | Sílvia Aguiar redacao@revistaprogredir.com Partilhas do Leitor | Maria Melo partilhasdoleitor@revistaprogredir.com Sugestões e Feedback geral@revistaprogredir.com Subscrições subscrever@revistaprogredir.com

Colaboradores desta Edição Sandra Félix, Joana Martins Coelho, Marta Pacheco, Marta Almeida, Ana Diniz, Sofia Pérez, Fátima Lopes, Deise Aur, Ana Eduarda Brito

Periodicidade Mensal Propriedade Ideias e Harmonia - Publicações, Marketing e Eventos, Lda ERC N.º Registo: 126163 É expressamente proibida a reprodução da revista, em qualquer língua no seu todo ou em parte, sem a prévia autorização escrita do proprietário. Todas as opiniões, notas e comentários são exclusivos dos autores ou das entidades que produziram os dados.

Equanimidade Caros amigos, Para a presente edição da Revista Progredir escolhemos o tema “Equanimidade” como fio condutor da mesma.

Equanimidade significa serenidade e tranquilidade de espírito.

Um estado relaxado e natural. A capacidade de experimentar de maneira estável as diferentes situações do mundo físico, das sensações, da mente e dos fenômenos. É caracterizada por uma profunda tranquilidade, livre de oscilações.

Corresponde a um estado mental que não é facilmente alcançado e, normalmente, requer alguma forma de prática. É “um estado mental que não pode ser influenciado por preconceitos e preferências” (Bodhi, 2000), uma serenidade face a todo o tipo de experiências” (Thanissaro Bhikkhu, 1996).

Este estado de equanimidade manifesta-se como “uma reacção equilibrada na alegria e na tristeza e que protege contra a agitação emocional” (Bodhi, 2005).

Em resumo, reformulando esta definição em termos modernos, a equanimidade é um estado mental sereno ou uma tendência disposicional para todas as experiências ou objectos, independentemente da sua valência afectiva (agradável, desagradável ou neutro) ou fonte. Aqui usa-se o termo sereno na sua definição comum, como um estado calmo, estável e tranquilo.

A equanimidade envolve também um nível de imparcialidade (ou seja, não sendo parcial ou tendencioso), de tal forma que se pode experimentar pensamentos ou emoções desagradáveis sem reprimi-los, negá-los, julgá-los ou ter aversão. Da mesma forma, num estado equânime pode-se ter experiências agradáveis ou recompensadoras, sem se estar super-animado ou tentar prolongar essas experiências ou tornar-se viciado nelas.

“Sem um sentido de equanimidade, amor e compaixão imparcial não pode sequer começar.” Dalai Lama

Boas leituras!

Um excelente mês para si!

Beijos & Abraços

Pedro Sciaccaluga Fernandes

O conteúdo dos artigos publicados é da exclusiva responsabilidade do seu autor. O conteúdo dos artigos não expressa necessariamente a opinião da Revista Progredir e sua Direção.

SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 3

sumário

w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m subscrever@revistaprogredir.com

número 68

6 Notícias Breves

Desfrute das notícias breves.

Esteja sempre atualizado.

8 Crónicas do Editor

Um espaço para o fazer refletir.

12 Filosofia de Vida

Equanimidade, o que é?

Por Sandra Félix

17 Saúde

Uma Saúde Mais Equânime Por Joana Martins Coelho

50 Philosofias

Viver em equanimidade

22 Relacionamentos

Equanimidade, o inicio para uma vida plena e saudável Por Marta Pacheco

26 Entrevista

Transforma a tua Vida Entrevista com Anabela Francisco, Texto Por Revista Progredir

32 Finanças

Dinheiro, Ter mais ou Ser com Equanimidade?

Por Marta Almeida

36 Vida Profissional

O seu trabalho é uma montanha russa de emoções?

Por Ana Diniz

39

Lifestyle Equanimidade e o caminho para a Liberdade Por Sofia Pérez

44 Espiritualidade Equanimidade: nem apego nem aversão Por Fátima Lopes 4 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

Por Deise Aur

56 Mudança Tranquila

“Devemos” ser independentes...?

Ou não...?

Por Pedro Sciaccaluga Fernandes

58 Agenda

Atualize a sua Agenda!

Encontre atividades para poder participar.

60 Vouchers

Aproveite e desfrute das promoções.

61 Reflexões

Frases que nos deixam a pensar!

62 Fontes de Saber

Um momento para descontrair, refletir e meditar.

66 Biografia

Descubra quem foi Francisco Varatojo

68 Glossário

Ferramentas para Progredir: Sistema de movimento Qoya

Equanimidade

notícias breves Setembro 2017

LISB_ON Jardim Sonoro Parque Eduardo VII

N

jovem, debates, sessões de cinema e de ‘spoken-word’, música, espetáculos, atividades para a infância entre outras.

os dias 1, 2 e 3

Mais informação veja aqui

de Setembro,

das 14h às 12h, a luz e o verde lisboeta voltam a fundir-se com o “LISB_ON Jardim Sonoro” para uma experiência que vem pintando Lisboa com os mais

Dia Mundial da Fisioterapia

D

ia

8

Setembro

celebra-se o Dia

coloridos tons de música eletrónica. Uma

Mundial da Fisioterapia,

festa de três dias no Parque Eduardo VII,

este ano com o lema

“abençoado” pela luz incrível de Lisboa.

“Atividade Fisica Para a

Um evento que combina património,

Vida”. Neste dia poderá

música, turismo, cultura, lazer e prazer.

homenagear e comemorar a atividade

Mais informação veja aqui

no Parque Eduardo VII em Lisboa às 16h. Celebre este dia junto dos vários profissionais e participe na festa.

Feira do Livro do Porto

A

Mais informação veja aqui 4ª edição da Feira do Livro do Porto,

realizada

pela

Câmara

Municipal, realiza-se este ano de 1 a 17 de Setembro nos Jardins do Palácio de Cristal. A escritora Sophia de Mello

13ª edição da Feira Alternativa Lisboa

A

Feira Alternativa é uma oportunidade

única

para

conhecer

Breyner será homenageada neste evento

terapias alternativas e complementares,

que para além de

entrar em contato direto com terapeutas,

livros e autores terá

expor as suas questões, experimentar e

animação dedicada

ter acesso a uma vasta gama de produtos

às famílias e público

naturais, terapêuticos, artesanato, restau-

6 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

notícias breves Setembro 2017

ração entre outros. Um evento a não perder de 8 a 10 de Setembro, no Parque de Jogos 1º de Maio do INATEL. Mais informação veja aqui

MIND, serão realizadas em Setembro em Lisboa (nos dias 16 e 17) e Santa Maria da Feira (dias 30 e 1 de Outubro) a formação

E

Seminários KRYON com Lee Carroll em Portugal

“Cérebro Aprendizagem e Meditação:

stamos a começar uma nova era. Para

sala de aula” para professores, educadores,

experienciar uma forma diferente de

formadores,

Treinamento intensivo para o sucesso em coachs,

psicólogos

ou

ver o futuro, venha estar com Kryon e Lee

simplesmente interessados na área; e

Carroll em Lisboa, Fátima, Tomar, Dornes

de 23 a 25 de Setembro a formação:

e Porto, de 13 a 16 de Setembro. Várias

Immersion Mental Silva Days Adventure -

pessoas em todo o mundo canalizam

Curso Formação Base de Controle Mental

Kryon, no entanto, Lee Carroll é o canal

para o Sucesso.

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original de Kryon e tem sido o seu mensageiro 1989.

desde

Comece

Mudar e a observar as

Corrida do Tejo 2017 - Lisboa

a

sincronicidades

que criarão resultados positivos.

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A

Corrida do Tejo é uma corrida

de estrada de 10 Km, com um enquadramento ímpar junto

Instituto SilvaMIND Portugal Formações

T

à orla marítima de Oeiras. Para atletas regulares, que querem superar-se, e

ransforme a sua Vida através do

corredores moderados ou iniciantes, que

Método Silva, que já ajudou mais de

partilham o prazer de correr. Vai realizar-

8 milhões de Pessoas. De entre as várias formações disponiveis no Instituto Silva

se no dia 24 de Setembro.

Mais informação veja aqui SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 7

crónicas do editor

Ser Equanimidade

S

ó a tentativa de dizer a palavra

Mantermo-nos no centro do furacão, sem nos

equanimidade, faz-nos sentir que é algo

deixarmos ser arrastados por ele.

com que não convivemos no nosso dia a dia.

Logo falar ou sentir poderá ser algo de difícil

Com o fim das férias a chegar e as rotinas a

ou mesmo complexo no que diz respeito a este

ganharem novamente espaço no nosso dia

conceito.

a dia, parece um conceito importante de alcançar de forma a não sermos arrastados

A impermanência da vida faz com que muitas

pela corrente e possamos continuar a dirigir o

vezes o mais difícil seja a forma como lidamos

barco das nossas vidas.

com os desafios que vão surgindo, do que propriamente o desafio em si. A capacidade de

Como o fazer? Recordar sempre a nossa

emocionalmente sermos inteligentes, permite-

capacidade de sermos mais, pois somos um

nos lidar com as emoções que habitam em nós

potencial sem fim. Disponibilizarmo-nos à

de uma forma mais equilibrada, sem que nos

vida em vez de resistirmos ao fluxo da mesma

deixemos ou que consigamos bloquear a nossa

e acreditar que temos em nós todos os recursos

capacidade de sentir toda a palete de emoções

para nos mantermos serenos e tranquilos no

que nos possam atingir.

palco da nossa existência.

A capacidade de ser equânime, prende-se com a habilidade de manter um estado de espírito profundamente sereno e tranquilo, perante as várias adversidades que possam surgir.

8 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

MARIA MELO

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Vencedor Agosto:

Ana Ladeira partilhou a imagem e criou a frase: “É importante crescer e progredir na vida que escolhemos, através das aprendizagens que retiramos de todas as nossas experiências.”, e ganhou o livro “Nascer Saudável, Gravidez e Parto Informado” de Sandra Oliveira

Filosofia de Vida Equanimidade, o que é?

Um dos padrões mais importantes para avaliar a evolução espiritual, consistindo na capacidade de manter a consciência num estado de serenidade de ânimo, tanto perante as situações desafiadoras como das prazerosas, a que o ser humano é submetido ao longo do seu percurso de vida. Este estado de equilíbrio da mente, passa por um trabalho de auto conhecimento, tem um forte impacto na autoconfiança do indivíduo, na sua capacidade de aceitação e aprendizagem, bem como nos relacionamentos, culminado numa incrível experiência de harmonia e paz interior.

Por Sandra Félix

“

…O homem que não se deixa mais atormentar por essas coisas, - que

se conser va firme e inabalável no meio do prazer e da dor, - que possui a verdadeira igualdade de ânimo: esse, creiam-me, entrou no caminho que conduz à imortalidade...”

12 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

Filosofia de Vida

Esta

passagem

foi

retirada

do

livro “Bhagavad-Gita, a Mensagem do

Mestre”,

um

grande

clássico,

muito apreciado pelos budistas e considerado

o

hinduísmo.

Esta

Livro obra

sagrado

do

possui

um

profundo significado simbólico que está para além do sentido histórico, abrangendo o

a

esoterismo

revelando

os

espiritualidade em

graus,

qualquer vontade para entrar em ação

travados

e vivemos esses acontecimentos com

vários

conflitos

e

A equanimidade surge, quando a realidade interna está fortalecida, rica e equilibrada consigo mesmo

pelo ser humano no seu íntimo - a

muita

intensidade.Num

batalha entre o bem e o mal, com

de

vista a alcançar o equilíbrio entre

intensamente até ao seu mais elevado

as emoções contrárias, a “igualdade

grau, por outro lado quando somos

desânimo”– Equanimidade.

atingidos por alguma coisa menos

prazer,

podemos

momento

vivê -lo

tão

boa, sentimos essa dor como se fosse De um modo objetivo, poderemos

um punhal cravado no coração. Claro

definir Equanimidade, como sendo

que não podemos generalizar, não

a capacidade de manter um estado

estamos sempre nessas oscilações

de espírito profundamente sereno e

emocionais, mas o facto é que a

tranquilo, perante as mais diversas

grande maioria das pessoas não está

situações a que o ser humano é

num estado de equilíbrio constante –

submetido.

na “verdadeira igualdade de ânimo”, como refere no livro BhagavadGita.

Atualmente,

somos

muitas

vezes

sujeitos a uma autêntica “montanha

Vamos a um exemplo prático, imagine

russa

estamos

que recebeu uma boa notícia: foi

super animados, super felizes, com

promovido no emprego e irá ter um

alta motivação para fazer algo, ora

aumento

ficamos desanimados, tristes, sem

o princípio da equanimidade, não

de

emoções”,

ora

de

ordenado.

Segundo

SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 13

Filosofia de Vida

Astrologia:

não será desprovida de sentimentos, ou até mesmo insensível?

Visão Compreensão Propósito Oportunidade Timing

Não, antes pelo contrário, a pessoa que mantém o mesmo estado de ânimo, usufrui e sente tanto comooutra pessoa

São Luz Astrologia Reiki Tarot

qualquer,

os

momentos

de prazer e/ou dor. A diferença é que uma pessoa ao lidar com esses momentos em equanimidade, ela permite -se

sentir,

aceitar

esses

acontecimentos como são, de forma Marque a sua consulta.

equilibrada, não se deixando abalar pelos

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acontecimentos,

mantendo

sempre a serenidade de espírito.

deverá animar-se ao extremo e fazer

Este

desse acontecimento, a razão da sua

que não, requer treino diário, um

felicidade, deverá manter um estado

trabalho

de espírito estável, com serenidade

profundo, ao nível das emoções e

e tranquilidade, apesar de se sentir

em especial com o seu “Eu superior ”.

feliz. Por oposição, imagine agora

Para iniciar este trabalho interior,

que lhe é dada a notícia, que em

comece por se obser var a si mesmo,

breve ficará sem emprego, seguindo

sem apego. Preste atenção às suas

o princípio da equanimidade, o seu

emoções, à forma como rege às

estado de espírito deverá ser de igual

diferentes situações da vida, aceite -

serenidade e tranquilidade, apesar

as e procure treinar a serenidade.

da notícia ser menos boa. O leitor

Encare a realidade exterior como uma

poderá perguntar, mas se uma pessoa

aprendizagem, e pergunte -se:” o que

que vive sempre no mesmo estado de

é que eu posso aprender com esta

ânimo, tendo sempre tudo controlado

situação que me está a acontecer ”? O

14 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

autocontrole de

é

fácil?

Claro

autoconhecimento

Filosofia de Vida

objetivo é voltar o foco para si, para o

o Coaching, poderão ser excelentes

seu interior. Poderá parecer egoísmo,

meios para ajudar a trabalhar o seu

mas é precisamente o contrário, ao

auto

focar-se

desenvolver

a equanimidade. Ao alcançar esta

cada vez mais o Amor por si, não

serenidade de espírito, esta capacidade

necessitando de aprovação externa,

de experienciar de uma forma estável

pois já tem a mais importante, a

os

sua. Por outro lado, estará a criar

mundo

alicerces sólidos que o tornarão apto

uma paz e felicidade imensuráveis.

no “EU”,

irá

conhecimento,

diferentes

alcançando

acontecimentos

físico,poderá

do

experienciar

para poder ajudar outras pessoas.A equanimidade

surge,

quando

a

realidade interna está fortalecida, rica e equilibrada consigo mesmo.

A Meditação, o Yoga, o Mindfulness,

SANDRA FÉLIX COACH www.coachingsandrafelix.com www.facebook.com/coachingsandrafelix coach@coachingsandrafelix.com SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 15

Saúde Uma Saúde Mais Equânime Para manter a saúde em pleno e de maneira equilibrada há que ter hábitos saudáveis e consciência que a vida é uma mudança constante e a maneira como lidamos com as adversidades e as prosperidades é que fazem a diferença. Por Joana Martins Coelho

E

quanimidade na saúde.

Um indivíduo equânime não tem perturbações, vive em harmonia e tranquilidade, a sua saúde é estável e lida em conformidade com as circunstâncias, o temperamento ou ânimo não sofrem alterações nas adversidades ou prosperidades.

Será possível nos tempos de hoje uma constância de equilíbrio na saúde?

SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 17

Saúde

Nos tempos que correm o stress é o fator que mais afeta a população.

Portugal é o 7º país, na Europa, com o índice de stress mais elevado, com uma taxa de 59%. As causas são diversas, mas na maioria dos portugueses está às

associada

ao

consequências

trabalho do

e

mesmo.

Não só as causas do stress são variadas, mas também a manifestação na vida de cada um. Estas podem ser mais do foro psicológico ou físico.

O Yin Yang, o equilíbrio perante as Quando traduzimos a teoria do Yin

oscilações da vida.

Yang para o quotidiano, podemos O Yin Yang, na Medicina Tradicional

obser var que tanto os momentos de

Chinesa,

forças

opostas

e

luz como os momentos de escuridão

que

mantêm

o

são etapas da vida que coexistem, e

equilíbrio de todas as coisas, segundo

que cada um aprende a lidar com cada

os conceitos do taoismo. O caracter

etapa da vida de maneira diferente,

chinês Yang significa “o lado iluminado

mas sem excluir uma delas.

são

complementares

da colina” e o caracter chinês Yin significa “o lado sombrio da colina”.

Para a Medicina Tradicional Chinesa, o

Manter o corpo ativo traz uma mente sã 18 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

Yin

Yang

é

um

principio

de

diagnóstico, que se combina para formar a saúde de cada indivíduo, quanto mais equilibrado está o Yin Yang, mais saudável se encontra

Saúde

o

paciente.

Tudo

se

baseia

na

equanimidade entre o Yin Yang.

Como podemos atingir a equanimidade?

Portugal é o 7º país, na Europa, com o índice de stress mais elevado

A equanimidade plena é difícil de

como o yoga, Qi Gong e meditação,

atingir, pois todos os dias lidamos

também ajudam a manter a calma e

com condicionantes como o trabalho,

serenidade, dando mecanismos para

a família, as relações pessoais, etc.

encarar determinadas situações.

Existem alguns fatores que podem

Dicas para voltar à rotina, depois

facilitar a serenidade na vida de cada

das

indivíduo. Um destes fatores, e talvez

equilibrada.

férias,

de

maneira

serena

e

o mais importante, é a alimentação.

Depois da época de maior calor, e mais

regresso de férias para muitos leitores,

descuidada e irregular. O pequeno

é importante regressar em equilíbrio.

almoço, refeição mais importante do

Todas as expetativas para o pós-

dia, é muitas vezes substituído por

férias passam por encarar de maneira

alimentos de baixo valor nutritivo,

diferente aquilo que nos stressa e nos

como bolachas, café ou iogurtes. Ao

destabiliza, ser pessoas mais serenas

longo do dia, são constantemente

e com maior estabilidade física e

ingeridos açucares de rápida absorção,

emocional. Para que isso aconteça

para um maior pico de energia e muitas

ficam algumas dicas.

A

alimentação

é

cada

vez

vezes as refeições são deficientes em proteínas e vegetais.

Para a Medicina Chinesa a estação do ano que se aproxima, o outono,

Outro fator fundamental é o exercício

tem relação com o elemento Metal.

físico, manter o corpo ativo traz uma

O elemento Metal corresponde aos

mente sã. As práticas energéticas,

órgãos pulmão e pele, dando mais SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 19

Saúde

atenção aos mesmos. Para isso, o

manter a forma e a mente distraída.

cuidado redobrado na alimentação

Um bom exemplo de exercício para

deve estar no início das prioridades,

estar de volta à rotina são as aulas

a nova roda dos alimentos indica as

de grupo, aproveitando a junção do

proporções que se deve ingerir de

convívio com a prática de exercício.

cada alimento e derivados. Também

As práticas energéticas, já referidas

é importante dar prioridade aos

anteriormente,

alimentos da época e que tenham

aconselhadas

influência sobre o sistema respiratório

mente e o corpo e mecanismo de

e pele, tais como abóbora, batata-

relaxamento.

são para

doce, beringela, chuchu, pimento, rabanete, abacate, melancia, pera, romã e figo.

O exercício físico é uma maneira de 20 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

JOANA MARTINS COELHO TERAPEUTA DE MEDICINA TRADICIONAL CHINESA E ACUPUNTURA ESTÉTICA joanamc.mtc@gmail.com

bastante equilibrar

a

Relacionamentos

Equanimidade, o inicio para uma vida plena e saudável A equanimidade é uma qualidade libertadora que nos dá um coração aberto e equânime, calmo e estável, no meio das vicissitudes da vida.

Por Marta Pacheco

N

os últimos anos, tem surgido, na comunidade de investigação

psicológica, um interesse significativo pela

componente

positiva

das

experiências subjetivas das pessoas.

Compreender o que são realmente estes conceitos, quais são os seus componentes, como se relacionam, quais os fatores que os influenciam e os seus efeitos no quotidiano das pessoas.

22 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

Relacionamentos

O conceito de equanimidade é muito recente na nossa cultura, e o mesmo começou a ter mais enfâse quando em Portugal se inicia um novo ciclo de estudos ligado as terapias de terceira geração que ganham forma e força. Nestas terapias encontramos por exemplo as práticas mindfulness.

Equanimidade significa serenidade de espírito. É um estado natural e

relaxado,

a

experimentar

de

capacidade maneira

de

estável

as diferentes situações do mundo físico, das sensações, da mente e dos dos fenómenos. É caraterizada pela

profunda

tranquilidade,

o apego é o que traz o sofrimento.

completamente livre de oscilações.

O princípio da equanimidade é a

Nada paga o preço de estarmos felizes

base

por nós mesmos. Alcançando este

por sua vez, alicerça o despertar da

estágio, até mesmo os relacionamentos

mente da iluminação, definida como

ficam mais fáceis de se lidar. Isto traz

“o desejo de atingir a iluminação

uma paz incomensurável.

para o benefício de todos os seres”.

A ideia da equanimidade é muito

Em termos psicológicos, trata-se do

forte entre os budistas, onde abraçam

processo de tomada de consciência

esta filosofia de vida, e entendem

dos

que a fonte de todo o sofrimento

do

vem da ignorância, do apego ao

transformação pessoal. Enquanto a

desejo e do apego à aversão. Quem

renúncia se enraíza em considerações

vive na ignorância não percebe que

cada vez mais sutis e profundas acerca

da

grande

nossos

compaixão,

que,

condicionamentos

alinhamento

no

processo

e de

SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 23

Relacionamentos

Cultivar a equanimidade consiste em observar profundamente como reagimos a presença (dos opostos) no percurso da nossa vida

emocional” Bodhi Deve-se notar que a forma ideal de equanimidade abraçada pelo Budismo também inclui ter uma atitude igual para todos os seres, sem os limites, que temos o hábito de desenhar, entre amigos, estranhos e aqueles que consideramos “pessoas difíceis”.

Em outras palavras, Tsering citava “considerar todos os seres como iguais no seu direito a ter felicidade e a evitar

da ética – a ética da individuação – o

o sofrimento”, e para Bodhi “tratá-los

despertar da mente da iluminação,

sem discriminação, sem preferências

implica um comprometimento com

e

outro, a ponto de não ser mais possível

equanimidade

a passividade diante de seu sofrimento.

com métodos específicos de prática

preconceitos.”

Este

pode

aspecto ser

da

cultivado

contemplativa.

Muitas vezes, ou a maioria das vezes, dizemos: “eu quero” ou “eu não quero”

Há uma maneira de ver o mundo a

quando isto acontece, estamos a deixar

preto e branco e há uma maneira de

de viver o momento presente para criar

ver o mundo de todas as suas cores

– na nossa mente – uma ideia de uma

brilhantes. Somos programados para

vida perfeita que simplesmente não

ambas as maneiras, no entanto a

existe no momento. Como a ideia não

primeira é muito mais rápida, porque

bate certo com a realidade sofremos.

existe há muito mais tempo, devemos procurar assim, o que é brilhante e

“Este

estado

manifesta-se

de como

equanimidade

prazeroso para conseguirmos viver

uma

com

reação

mais

plenitude

e

de

forma

equilibrada na alegria e na tristeza

saudável a todos os níveis, pessoais e

e que protege contra a agitação

relacionais.

24 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

Relacionamentos

Efetivamente,

a

percepcionamos dinâmica

que

o

forma

como

mundo

e

estabelecemos

a nas

nossas relações em interação com as pessoas e todo o meio envolvente, é muito mais importante do que podemos imaginar. A realidade que criamos para a nossa sobrevivência individual influenciara também toda a dinâmica do mundo exterior. As relações interpessoais acontecem por meio da interação compartilhada por duas ou mais pessoas. As interações não ocorrem no vazio, acontecem em diversos contextos, sejam eles organizacionais,

educacionais, passivos. Quando faz calor, nós abrimos

familiares ou comunitários.

a janela. Mas cada vez que não está estado

em nosso poder modificar as coisas, é

equânime pode-mos ter experiências

possível para nós um refúgio interior?

Da

mesma

forma,

num

agradáveis ou recompensadoras, sem se estar super-animado ou tentar

Esse refúgio interior é nossa capacidade

prolongar

de ser equânime.

essas

experiências

ou

tornarmo-nos viciado nelas. Cultivar a equanimidade consiste em observar profundamente

como

reagimos

a

presença (dos opostos) no percurso da nossa vida.

A

prática

MARTA PACHECO

da

equanimidade

não

significa que devemos tornar-nos seres

MESTRE EM PSICOLOGIA CLÍNICA TERAPEUTA DE REIKI E REGRESSÃO PROFESSORA DE MEDITAÇÃO TRANSPESSOAL E REIKI martapache@gmail.com SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 25

Entrevista

Transforma a tua Vida

Anabela Francisco, criadora do método TRANSFORMA A TUA VIDA, partilha com os leitores da Revista Progredir a sua paixão pelo potencial humano e como as grandes mudanças da sua vida a motivaram a querer fazer a diferença na vida de outros.

Texto Por Revista 26 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

Progredir

Entrevista

Progredir: Anabela, para os nossos leitores que não a conhecem como gosta de se apresentar?

Anabela Francisco: Olá, eu sou a Anabela Francisco, tenho 48 anos, estudei História na Universidade de Coimbra. Naquela altura achava que queria ser professora, porém hoje sou Autora, Palestrante e Terapeuta na área do Desenvolvimento Pessoal e, tal como qualquer pessoa, ao longo da minha vida, tenho tido dias felizes e dias mais complexos.

Para atingirmos a Equanimidade precisamos estar atentos aos nossos hábitos e rituais diários, assim como a assiduidade dos mesmos, pois são eles que criam a nossa realidade todos os dias

Sou curiosa, determinada, perseverante,

sucederam-se, a vida mostrou que eu

organizada, sensível e apaixonada por

já não conseguia controlar tudo como

tudo o que faço, sendo que trabalhei

tinha feito até ali), aqueles que eram

em vários setores (secretariado, gestão,

os pilares que me mantinham segura:

formação) até chegar à profissão que

carreira,

considero ser aquilo que nasci para vir

foram profunda e totalmente abalados

a ser.

e senti-me sem chão, sem saídas e

saúde

e

relacionamentos

completamente perdida.

Até aos 33 anos, tudo parecia perfeito de acordo com o modelo ou padrão

Foi então que, pela primeira vez,

que apelidamos normalmente de uma

questionei o propósito da minha vida e

vida comum, com amigos, carreira

me vi literalmente obrigada a parar e a

profissional, bens materiais, saúde e

pedir ajuda.

uma família normal e equilibrada. Até que “de repente” (surgiu um vazio, as

Aqui começou uma jornada em busca

coisas já não faziam sentido, as perdas

de respostas, que não foi fácil pois SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 27

Entrevista

há 15 anos não existiam ferramentas

astróloga, mas sim para me conhecer

e terapias como hoje. Na verdade,

melhor e compreender os desafios que

atualmente, sinto que o mais difícil é

a vida me vai colocando.

escolher a terapia ou o mentor.

Naquela altura estava longe de pensar Por ter uma mente muito lógica e

que um dia estaria do outro lado de

racional, resisti muito a tudo que não

uma secretaria a ensinar pessoas a olhar

fosse científico, porém acabei por abrir

para a sua vida desde uma perspetiva

uma brecha na minha “congruência” e

simplificada e plena de opções, que

permiti-me ouvir algo que para mim

quando estamos encerrados no nosso

na altura era muito “fora da caixa” ao

drama somos incapazes de ver.

marcar uma consulta de astrologia.

Seguiu-se a Psicologia Positiva com o Fui, com muita resistência e com uma

método da grande Senhora Louise Hay,

atitude muito cética, porém a leitura do

o Coaching e muitas outras ferramentas

meu mapa natal foi tão esclarecedora

que transformaram a minha forma de

e elucidativa que não só me rendi,

lidar, ser e estar na vida. Por ter sido

como decidi que queria estudar aquela

tão maravilhoso, aconteceu o óbvio,

matéria. Não com a intenção de ser

ou seja: “o que fazes quando encontras

28 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

Entrevista

algo que te faz bem e que te ajuda? Queres partilhar e mostrar ao mundo!

Certo?”

E cá estou eu, hoje em dia, depois de 15 anos de transformação e estudos, com o meu próprio método, ao qual decidi chamar:

TRANSFORMA A TUA VIDA®,

Na minha opinião o propósito da nossa vida não é apenas uma coisa, um objetivo único ou específico

recheado de ferramentas essenciais que,

frase há alguns anos e é a minha frase de

para além de nos ajudarem a ultrapassar

eleição pois a consciência das escolhas,

medos e crenças limitadoras, também

está

nos motivam a alcançar objetivos, a

meus dias desde que acordo até que

transformar sonhos em realidade, a

me deito.

constantemente

presente

nos

criar relacionamentos com qualidade e a encontrar estratégias que fazem a

Enquanto pessoa e terapeuta tenho

diferença na nossa vida.

muito claro, em cada momento do meu dia, que cada escolha, (gesto, atitude,

Continuo a estudar e a ter um terapeuta e

decisão) traz um resultado que é sempre

um coach, pois acredito profundamente

algo para celebrar ou aprender.

que a transformação e a aprendizagem nunca terminam e que um terapeuta

Quando falamos em escolhas, nem

(ser humano em primeiro lugar) precisa

sempre temos presente que um simples

sempre de um feedback externo para

sorriso perante algo desafiante nos vai

se manter atualizado e acima de tudo

trazer um resultado, muitas vezes quase

humilde.

imediato, seja numa fila de trânsito, numa conversa ou antes de dar início a

Progredir: “O nosso destino somos

uma tarefa mais ou menos trabalhosa.

nós que traçamos a cada pequena escolha” é um lema de vida para si?

Acima de tudo, quando temos muito claro que cada gesto é uma escolha,

Anabela Francisco: Sim, escrevi essa

temos consciência que o resultado é só SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 29

Entrevista

o amor daquilo que fazemos, quando o fazemos sem ninguém nos estar a ver”.

As nossas ações, precedidas de escolhas conscientes, são aquilo que gera tudo o que está na nossa vida. Mesmo quando chega aquela duvidazinha chata, penso sempre: “isso não interessa nada! se o resultado não for exatamente aquilo que pretendo, será com certeza o que for melhor para mim e por isso não me vou desviar do meu objetivo”.

Sempre ouvi dizer, “se tu não escolhes, alguém vais escolher por ti”, desde o caminho que vais fazer hoje até ao trabalho, passando pelo teu curso nosso e não perdemos tempo a julgar,

superior ou simplesmente o que vais

a culpar ou a choramingar.

jantar hoje, que pode ser um menu que não gostas nada, se não o escolheste,

Por exemplo, só posso ter sucesso no

vais ter que viver com isso.

meu trabalho e em todas as outras áreas de vida, se escolher conscientemente

As escolhas, para mim tem que estar

ser honesta comigo mesma, se escolher

de acordo com a minha verdade e

dedicar-me e comprometer-me com

com quem eu sou, se eu escolho algo

responsabilidade e a perseverança.

para agradar a alguém ou ficar bem “na fotografia” mais tarde ou mais

Claro que podemos dizer que o fazemos,

cedo o resultado tornará a mim com

para tentarmos ser o exemplo daquilo

a qualidade proporcional à da minha

que proclamamos, porém, como me

genuinidade e autenticidade.

ensinou um dos meus mentores “nós só recebemos a recompensa, a validação e 30 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

Só quando colocamos em causa as

Entrevista

nossas escolhas, podemos finalmente

Naquela altura achei apenas engraçado,

ter uma perspetiva abrangente da

e como sou muito curiosa, fiz alguns

nossa realidade e de tudo aquilo que

exercícios, porém ainda não tinha

nos acontece.

chegado o meu momento para a grande viragem. Percebi sim, pela primeira vez,

Progredir: Porquê seguir o caminho

que tudo tem um tempo e uma ordem, ou

do desenvolvimento pessoal?

seja, quando eu praticava assiduamente os exercícios, os ensinamentos e usava

Anabela Francisco: Porque é a única

as ferramentas, a minha vida “brilhava

forma que conheço para conseguir

mais”, tudo corria de forma tranquila

os resultados que quero e mereço. O

e harmoniosa, mas depois passava e

desenvolvimento pessoal não é só uma

voltava tudo ao mesmo, porquê? Porque

terapia, é uma necessidade que todos

eu deixava de praticar! Simples!

devemos ter como prioridade nas Hoje em dia tenho estas práticas tão

nossas vidas.

interiorizadas que estou sempre a Conhecermo-nos melhor, reconhecer

repeti-las, de tal forma às vezes sou

aquilo em que somos verdadeiramente

chata com os meus amigos que me

bons

constantemente

dizem -“Eu quero falar com a minha

para melhorar aquilo que mais nos

amiga, não com a terapeuta se faz

desafia, é assumir o controlo e sermos

favor!”.

e

trabalhar

responsáveis

pelo

estado

em

que

está a nossa vida. Isto foi o que o Desenvolvimento Pessoal fez por mim e por isso é uma paixão partilhar estes

Clique aqui e leia a entrevista na íntegra no site da PROGREDIR!

ensinamentos.

O

meu

primeiro

contacto

com

o

Desenvolvimento pessoal foi em 1995, com o livro da Louise Hay – “Tu podes curar a tua vida”.

ENTREVISTA POR REVISTA PROGREDIR A:

ANABELA FRANCISCO www.anabelafrancisco.pt www.facebook.com/bomtudo anabela@anabelafrancisco.pt SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 31

Finanças

Dinheiro, Ter mais ou Ser com Equanimidade?

Neste dia-a-dia que é a nossa vida, que valor damos ao dinheiro?

Qual a nossa relação emocional com ele?

E como podemos construir uma relação de paz e equanimidade com a nossa conta bancária? Por Marta Almeida

“

Acredito que o dinheiro é uma energia.

E

tal

como

qualquer

energia, pode ser muito boa ou muito má. Tudo depende do uso e do sentido que lhe damos.”

Numa sociedade construída através do valor monetário é normal que a questão financeira seja motivo de stress para muitas famílias e motivo de 32 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

orgulho

para

outras

tantas.

Finanças

acreditar que seremos mais felizes

Para sermos bem-sucedidos, é importante passarmos pelas seguintes três fases: pensar, sentir, ter.

Nunca o contrário

com o produto ou serviço A, B, ou C

Tal como tudo na vida, o dinheiro

sabemos que precisamos de dinheiro

tem o valor que lhe damos. Quando

para alcançar o ideal. E apesar de

temos dificuldades em pagar escolas,

termos crescido a ouvir frases como

hospitais ou rendas de casas tem um

“o dinheiro não compra felicidade” a

peso, quando apenas queríamos um

verdade é que todos nós já desejámos

extra para ir numa viagem de férias

ter mais algum. Como se não bastasse

mais longínqua tem outro.

Mas que valor tem realmente? Se ganhasse

mais

seria

mais

feliz?

Vamos crescendo a acreditar que sim.

Toda a sociedade parece indicar-nos que sim.

Quando somos bombardeados com publicidade

que

nos

tenta

fazer

o que dita a publicidade, ainda temos uma banca inteira a colocar uma

O dinheiro move-nos, mas a perceção

série de créditos financeiros à nossa

que temos em relação a ele não é a

disposição.

mesma para toda a gente.

Sem ferramentas de gestão financeira

Ironicamente, quanto mais preocupa-

e emocional, o stress de nos metermos

dos estamos em relação ao dinheiro,

num

ser

menos vamos atrai-lo e, em oposição,

angustiante. Todos os pensamentos

quando mais tranquilos estamos em

que teremos estarão relacionados com

relação a este tema, mais o vamos

esse facto, provavelmente perto de

atrair. Parece estranho? Experimentem.

buraco

financeiro

pode

24 horas por dia, 7 dias por semana.

E como ficam as restantes áreas da

Hoje em dia, na era da informação,

nossa vida se grande parte dos nossos

existem

pensamentos estiverem neste foco?

formações

ferramentas presenciais

sem ou

fim, online,

SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 33

Finanças

plataformas, projetos novos, nichos

Se de facto isto é verdade, estarmos

de mercado, negócios em network

em

marketing, apoios a start-ups e cursos

nossas

extra que permitem a qualquer pessoa

pela nossa mente. Então, talvez o

construir os seus sonhos e alavancar-

segredo,

se financeiramente. Nunca o mundo

mente primeiro. A carteira será uma

teve tantas oportunidades disponíveis.

consequência.

Nunca a riqueza foi tão democrática.

capacidades, escutar mais que nunca

Mas a riqueza ou pobreza da nossa

o nosso interior, confiar e, porque não,

carteira será sempre equivalente à

arriscar em algo que nos apaixona.

equanimidade economias, seja

em

relação

pode

enriquecer Crescer,

às

começar a

nossa

desenvolver

mental. E para alcança-la é preciso querer, estar disposto a reaprender, a

Como a história do ovo da galinha, não

abrir a mente, a escutar, a crescer, a ter

importa muito o que acontece primeiro.

sede de mais.

Claro que a uma conta bancária recheada pode (deve) dar tranquilidade mental,

O Autor Harvey Mackay diz “Ser rico

mas a verdade é que a tranquilidade

não é sobre dinheiro. Ser rico é um

mental também pode dar uma conta

estado mental.”

recheada se canalizarmos a energia para

34 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

Finanças

o lugar certo.

Comecemos pelo que temos mais à mão. A nosso estado emocional é possível ser trabalhado em qualquer altura e em qualquer lugar.

Se por um lado, é necessário esvaziar a mente em relação ao dinheiro para o atrair, fazer as pazes com crenças que nos foram dadas provavelmente na nossa educação e deixar fluir, por outro há que perceber que ele faz parte da nossa vida e aceita-lo com moeda de troca para as nossas realizações. Não é fácil. Mas existem prateleiras de livrarias cheias de livros

que temos diariamente sobre dinheiro,

de pessoas que o conseguiram e que se

como será ocupado esse espaço na

propõem a ajudar-nos também. Basta

nossa mente? Que espaço ficará para

procurar o certo, no sitio certo.

criar e construir algo produtivo?”

“Se deixarmos de lado os pensamentos

Para

O dinheiro move-nos, mas a perceção que temos em relação a ele não é a mesma para toda a gente

sermos

bem-sucedidos,

é

importante passarmos pelas seguintes três fases: pensar, sentir, ter. Nunca o contrário.

MARTA ALMEIDA EMPREENDEDORA TEAMWAY www.growbymartaalmeida.com idamamalis@gmail.com SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 35

Vida Profissional

O seu trabalho é uma montanha russa de emoções?

Não pelas competências técnicas que tem que evidenciar, mas pelo comportamento e gestão emocional que esse momento exige. As relações humanas são o centro de qualquer organização. Como lidar com estes desafios sem que eles o afetem? Por Ana Diniz

S

ente que o seu temperamento se altera frequentemente?

Estar em determinados ambientes, como

o

trabalho

por

exemplo,

tornou-se uma montanha russa de emoções? Sonha em voltar a sentirse tranquilo(a), estar feliz por si, pelo simples facto de ser e de estar?

36 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

Vida Profissional

Se tudo tem um efeito temporário, porquê deixar que nos afete de modo duradouro?

A mudança faz parte da vida por isso tudo o que sente é natural. O ritmo da vida e os fatores que nos levam a alterar o centro da nossa atenção e a canalizar as nossas energias levam a que, de repente,

nos

sintamos

diferentes.

Parece que nos desencontrámos de

apenas. Só assim surgirá a força

nós próprios. Identifica-se? Tenho boas

libertadora: a compreensão. Tornando-

notícias para si! Tem uma qualidade

nos

dentro de si que, se bem desenvolvida,

cuidamos de nós, libertamo-nos da

tornar-se-á libertadora.

opinião dos outros. Vivenciamos o

conscientes

da

forma

como

prazer sem nos apegarmos, tentando Comece por estar atento(a) às suas

perdurá-lo.

reações, seja na alegria, felicidade, bondade ou na crítica,mal estar ou

Se for para si dificil fazê-lo sozinho

tristeza. É natural que se sinta mal

procure

perante uma crítica. Mas será que pode

e

ficar atento(a) a esse sentimento de

meditação não é mais que receber

mal estar sem se perder nele? Perceber

algumas orientações que o levam

o que sente, como o sente e se há

a desenvolver esta consciência. Ao

reflexos no seu corpo físico. De facto,

silenciar a sua mente enquanto medita

com dedicação e vontade podemos

poderá não lhe agradar tudo aquilo

desenvolver um estado de consciência

que surge. Contudo, a disponibilidade

sobre as nossas reações, sem nos

em permanecer com o que está a

deixarmos levar por ela. E podemos

acontecer é o que lhe trará libertação.

um

grupo

experimente.

Ser

de

meditação

guiado

numa

fazê-lo em qualquer lado.

Pela prática da atenção tornamo-nos Para conquistarmos uma liberdade

mais conscientes da impermanência

interior autêntica temos que observar

inerente

os nossos modelos de comportamento.

sentimento. Se tudo tem um efeito

Observar

temporário, porquê deixar que nos

sem

julgar,

testemunhar

a

qualquer

emoção

ou

SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 37

Vida Profissional

Tornando-nos conscientes da forma como cuidamos de nós, libertamo-nos da opinião dos outros afete de modo duradouro? Quanto

emoções desagradáveis sem reprimi-

mais

los, negá-los ou julgá-los, assim como

orientado(a)

estiver

para

encontrar o seu equillíbrio, em relação

ter

às condições que o(a) rodeiam, menos

sobrevalorizá-las ou tentar prolongá-

necessidade

sentir

las, o que contraria a tendência natural

paz

do Ser Humano. Isto não significa que

que não depende de ninguém, uma

nos tornemos ser passivos. Significa que

serenidade de espírito a que se dá o

temos um centro para onde canalizamos

nome de equanimidade.

aquilo que não podemos modificar.

sentirá

percebido(a).

de

Descobrirá

se uma

experiências

agradáveis

sem

Um centro onde equilibramos energia Viver num estado equânime é viver

física, emocional, mental e espiritual.

um estado mental que não pode

Esse centro é a sua equanimidade. Ele

ser

está dentro de si – encontre-o!

influenciado

por

preconceitos

e preferências. É reagir de forma equilibrada entre alegria e tristeza, protegendo-se

assim

da

agitação

emocional. Este estado envolve um nível

de

imparcialidade

que

nos

permite vivenciar pensamentos ou 38 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

ANA DINIZ INSTRUTORA DE MEDITAÇÃO TRANSPESSOAL, FACILITADORA DE MEDITAÇÃO INFANTIL – CRESCER A SER FUNDADORA DO PROJETO ABRAÇA-TE: www.facebook.com/abraca.te

Lifestyle

Equanimidade e o caminho para a Liberdade É promovido no seu emprego e sente uma felicidade extrema, um ano depois é despedido e o seu mundo desaba. Já alguma vez refletiu se é normal ser arrastado nesse turbilhão de emoções?

Vamos falar sobre Equanimidade.

Por Sofia Pérez

I

magine

estes

dois

cenários:

é

promovido no seu emprego e sente

uma

felicidade

extrema;

um

ano

depois é despedido e o seu mundo desaba.

Ao confrontar-se com cenários deste tipo, já alguma vez refletiu se é normal sentir-se tão imensamente feliz e tão

profundamente

desesperado?

Ser

arrastado

turbilhão

num

de

emoções e sentimentos que o puxam ora para cima ora para baixo?

SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 39

Lifestyle

A equanimidade, traz-nos liberdade

E aquelas “pequenas coisas” do dia a dia, que em vez de passarem por nós, como as árvores numa estrada quando conduzimos, ficam apegadas à nossa

que não implica nem indiferença nem

mente e conseguem estragar-nos o

distanciamento. Aqui o que é sugerido

dia? Dando como exemplo quando

é

alguém nos critica.

emoções desagradáveis, sem reprimi-

experimentar

pensamentos

ou

los, negá-los ou julgá-los, ou ter Se tivermos a capacidade de sermos

experiências agradáveis sem prolongar

mais do que a pequenez da nossa

essas experiências ou tornar-se viciado

psique

nelas.

egocêntrica,

poderemos

analisar se aquela crítica acrescenta alguma

coisa

válida

e

até

nos

A

equanimidade sem

sugere

nos

examinar,

permite melhorar, ou se é apenas

explorar

apegarmos

ao

uma crítica baseada na experiência e

que obser vamos e não ficar preso à

na visão do mundo de uma pessoa,

experiência transformando-a em algo

e, naturalmente, deixarmos ir essa

mais. A forma como recebemos essas

sensação.

experiências vai depender da nossa capacidade de perceção do todo.

Este

tipo

de

análise

exige

que

saibamos quem somos e é aqui que

Parece uma tarefa impossível? Exige

entra a Equanimidade: “uma reação

um treino diário, sem dúvida, mas não

equilibrada na alegria e na tristeza

é impossível.

e que protege contra a agitação Nós, indivíduos, criamos um modelo

emocional” (Bodhi, 2005).

de como a nossa vida deve funcionar e Um estado mental sereno e equilibrado

encetamos todos os esforços possíveis

independentemente da sua valência

para o manter de pé. De repente, ocorre

afetiva: agradável, desagradável ou

um acontecimento que sai fora desse

neutra.

envolve

modelo e, automaticamente, provoca-

um certo tipo de imparcialidade, o

nos um desequilíbrio interior que põe

A

equanimidade

40 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

Lifestyle

em causa o modelo.

nas nossas crenças.

O que tentamos fazer diariamente é

Esta construção de um modelo é a

construir fortalezas em torno desse

tentativa de controlarmos o mundo

modelo

possa

exterior. É esta a tarefa que damos à

derrubar ou perturbar. E quem é que

nossa mente. É uma tarefa impossível

faz esse trabalho desgastante diário

em que inevitavelmente falhamos,

de

pois criamos a ideia de um mundo

para

construir

que

nada

fortalezas?

o

A

nossa

que só existe dentro de nós. Qual é

mente.

o propósito deste controlo? Evitar É a eterna luta pela sobrevivência

a dor. E para evitar a dor acabamos,

da espécie. A maioria de nós já não

paradoxalmente,

por

necessita de se proteger fisicamente,

sofrimento

instabilidade,

não temos que fugir constantemente

mercê dos altos e baixos de uma

de animais selvagens. A nossa luta

psique desequilibrada.

dessa

viver

no à

atual é com a nossa mente onde interiores

A dor faz parte da vida, é inevitável

baseados nas nossas inseguranças e

e, até, desejável pois é ela que nos

lidamos

com

medos

SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 41

Lifestyle

permite evoluir e rasgar os limites da mente. Já o sofrimento é uma opção e tem origem no apego. Ser equânime promove o fim do sofrimento.

O

apego

não

nos

permite

ser

equânimes. Ocorre nas experiências “más”, mas também nas “boas” e faz com que estas fiquem bloqueadas, presas a nós: “Eu sou tão feliz com a minha namorada, sinto-me tão amado. Não quero que ela se vá embora.” Quando a experiência é boa, recriamos esse sentimento vezes sem conta e corremos o risco de nos apegarmos excessivamente de tal forma que nos tornamos dependentes de alguém ou de alguma coisa.

Nós, indivíduos, criamos um modelo de como a nossa vida deve funcionar e encetamos todos os esforços possíveis para o manter de pé.

De repente, ocorre um acontecimento que sai fora desse modelo e, automaticamente, provoca-nos um desequilíbrio interior que põe em causa o modelo

Quando e se esse alguém sai da nossa

questão aqui é se a nossa reação é de tal

vida, o nosso modelo de controlo do

forma excessiva e desequilibrada que

mundo exterior cai.

nos leva a bloquear essa experiência.

Bloquear significa cristalizar essa dor.

Como

devemos

experiência

e

lidar

com

esta

consequentemente

Deveremos

examinar dor,

e

mergulhar

desenvolver a equanimidade? Quando

fundo

nessa

obser vando

acontece, devemos permitirmo-nos

forma

como

receber essa dor pois é a única forma

entender por que é que o nosso

de não a bloquear.

modelo caiu e nos provocou tanta

estamos

a

reagir,

a e

dor. Talvez cheguemos à conclusão É natural e saudável sentirmos tristeza

que os pressupostos que levaram à

com o fim de um relacionamento, a

criação desse modelo, não estavam

42 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

Lifestyle

certos e que os devemos redefinir.

que esta encerra.

Essa

a

Sermos equânimes e atingirmos esse

consciência,

estado de paz e liberdade é deixarmos

esperada

ir modelos rígidos de pensamentos

análise

expansão

vai

da

provocar

nossa

trazendo-nos

a

tão

liberdade com o fim do sofrimento.

baseados

na

nossa

cultura,

entendendo que as dicotomias do nos

certo e do errado e do bom e do

tornamos distantes nem frios, muito

mau, não são mais do que parte de

pelo contrário, aceitamos que os bons

um fluxo contínuo que não deve ser

e os maus momentos passam não

bloqueado.

Ao

nos

desapegarmos,

não

deixando, contudo de participarmos intensamente da dádiva enorme que

Aos poucos, vamo-nos apercebendo

é a vida.

de que aquilo que nos prendia, afinal, é o que nos desperta.

A equanimidade, traz-nos liberdade.

Pratiquemos então a equanimidade dando

atenção

pensamentos a

nos

plena

e

tornarmos

ações

aos de

nossos modo

conscientes

da

impermanência da vida e da dualidade

SOFIA PÉREZ COACH HOLÍSTICO E MENTORING EM LISBOA, LINHA CASCAIS E SINTRA, ABRANTES www.coachsofiaperez.com www.facebook.com/CoachSofiaPerez coachsofiaperez@gmail.com SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 43

Espiritualidade

Equanimidade: nem apego nem aversão Equanimidade é um estado de aceitação, gratidão e tranquilidade por tudo o que nos acontece. Nem apego nem aversão apenas deixar a vida fluir sem esforço.

Por Fátima Lopes

U

ma das bases do budismo são as Quatro Nobres Verdades, a

primeira das quais é que “a vida é sofrimento (dukka)”, mas o sofrimento vem essencialmente do nosso apego ou aversão às condicionantes que a vida nos apresenta. Assim, o desejo e as expetativas criam sofrimento porque nos apegamos a um resultado, e quando esse

resultado

não

se

concretiza,

sofremos. Por outro lado, quando o objeto do nosso desejo ou da expetativa se o 44 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

materializa, que

também

tememos causa

perde -lo,

sofrimento.

Espiritualidade

Por vezes também criamos aversão a coisas, pessoas e situações, que queremos a todo o custo afastar das nossas vidas. Isso também é uma fonte de sofrimento.

É importante termos a capacidade de abraçar os momentos menos bons como parte da vida

oscila

desportivo e vistoso, a casa mais

entre apego e aversão não temos

moderna e bem equipada, enfim, os

serenidade. Há sempre um desejo

items a adquirir não acabam nunca

a ser satisfeito, um resultado a ser

e nunca estamos verdadeiramente

protegido ou alcançado, ou algo de

satisfeitos. Será isto a felicidade?

Enquanto

a

nossa

mente

que fugir. Neste estado mental não há descanso, nem pode haver verdadeira

De que nos ser ve a fama, a riqueza ou

felicidade.

o sucesso, se mantemos uma mente inquieta e sempre em busca de mais? errada-

De que nos serve o ódio ou a aversão

mente, que a felicidade se alcança por

a pessoas ou situações se quem perde

meio do que conseguimos extrair ou

a tranquilidade somos nós?

Assumimos

muitas

vezes,

usufruir do mundo exterior, contudo, várias filosofias ensinam, e entre

Acreditamos muitas vezes que ter

elas o budismo, que a verdadeira

mais, seja do que for, nos dá segurança

felicidade em nada se relaciona com

e felicidade. Esta ideia parte do

ganhos exteriores, que é antes um

pressuposto errado de que temos

estado de ser.

controlo absoluto sobre os eventos da nossa vida. Não temos. Na verdade, sociedade

controlamos

e

pu-

no nosso quotidiano. E é o aceitar

blicidade, levaram-nos a acreditar

essa ausência de controlo, o soltar o

que só seremos felizes se tivermos o

apego ou a aversão, o simplesmente

mais recente gadget topo de gama, a

deixar a vida fluir, que se traduz por

roupa da última moda, o carro mais

equanimidade (upekkha).

O

modo

ocidental,

de o

vida

da

marketing

a

muito

poucas

coisas

SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 45

Espiritualidade

É

importante

não

confundir

a

equanimidade com indiferença pois não são a mesma coisa. Indiferença não significa aceitação, significa apenas que não temos uma ligação com a

Enquanto a nossa mente oscila entre apego e aversão não temos serenidade

situação, pessoa ou acontecimento, já

em ciclos de morte e renascimento e

na equanimidade há um sentimento

assim é com todos nós. Se aceitarmos

de aceitação do que é sem qualquer

plenamente a ideia de impermanência

tentativa, esforço ou expetativa de

não nos agarraremos às coisas e às

alterar a realidade.

pessoas como tábuas de salvação, em vez disso, aprendemos a soltar, a deixar

Claro que, para atingir um estado

ir o que tem de ir, o que já cumpriu

mental que nos permita ser equânimes,

a sua função nas nossas vidas e no

há algumas ideias que devem estar

mundo. Claro que podemos ficar tristes

na base do modo como conduzimos a

e até sentir muito a falta de um ente

nossa vida. Uma dessas ideias, também

querido, mas o sofrimento agonizante

transmitida no budismo, é a de que

só nos desgasta e não altera a situação.

tudo, neste mundo tridimensional, é

É sábia a capacidade de aceitarmos a

impermanente. Nada nesta realidade

morte como algo natural e expectável.

existe para sempre, logo, querermos agarrar-nos às coisas como se fossem

Um outro exemplo é a perda de um

eternas, causa sofrimento.

emprego. Quantas vezes perder um emprego é uma oportunidade para

Um exemplo disso é a perda de um

construirmos um novo rumo para nós?

ente querido. Sofremos sempre muito

Um rumo que de outra forma nem

quando alguém que amamos parte

teríamos considerado? E quantas são

deste mundo, contudo, a morte é algo

as pessoas que permanecem agarradas

absolutamente intrínseco à vida. Para

à dor da perda e a esgotarem-se na

haver vida é preciso haver morte. É

tentativa de abrir a mesma porta

da escuridão do Inverno que nasce a

que acabou e se fechar para elas? Se

Primavera. Tudo na natureza se move

aprendermos a soltar e a mantermo-

46 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

Espiritualidade

nos

num

estado

de

aceitação,

abertos ao que de novo possa surgir, estaremos a fluir com o movimento rítmico da vida, tal como um rio que se permite ser conduzido para o mar sem oposição.

Também beneficiaríamos bastante de aceitar a Primeira Nobre Verdade do budismo: não é possível viver toda uma vida sem passar pelo menos por alguns momentos de sofrimento.

Querermos a felicidade permanente é uma ilusão, e uma ilusão que causa ainda mais sofrimento. É importante termos a capacidade de abraçar os momentos menos bons como parte da vida. É muitas vezes graças a eles que crescemos e nos transformamos além do que julgaríamos possível.

Pode

parecer

difícil

aplicar

ser testemunha dos pensamentos sem nos apegarmos a eles. Se uma coisa nos faz felizes devemos aceitar, ser felizes no momento e soltar; se uma coisa nos deixa tristes devemos aceitar, ficar tristes no momento, talvez chorar um pouco, e soltar.

A equanimidade permite -nos aceitar e ser gratos por todos os eventos da

a

equanimidade nas nossas vidas, mas não será mais difícil manter o jogo do “puxa-empurra”, que nos mantém

nossa vida, bons ou menos bons, sem lutar contra eles e sem querer forçar a vida a moldar-se à nossa vontade, pois a vida sabe o que faz.

num estado de permanente alvoroço entre o apego e a aversão?

A melhor forma de praticarmos a equanimidade no nosso dia-a-dia é através do treino da mente: meditar,

FÁTIMA LOPES TERAPEUTA TRANSPESSOAL www.fatima-lopes.weebly.com www.facebook.com/cuidardaalma fatima.m.lopes72@gmail.com SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 47

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PHILOSOFIAS

philosofias

Viver em equanimidade O que é equanimidade?

Podemos viver de forma equânime as nossas experiências, tanto boas, como ruins?

Como a equanimidade se expressa em nós?

Por Deise Aur

A

ntes de refletirmos sobre estas perguntas vamos entender o que

significa equanimidade: Constância, igualdade

de

temperamento,

de

ânimo, em qualquer circunstância; Tranquilidade moderação,

de

espírito,

comedimento;

Ânimo

não influenciado pela adversidade ou

prosperidade;

Espírito

sereno,

equilibrado.

Equanimidade significa serenidade de espírito e, também, é: Um estado de

paz

interior

e

concentração,

permitindo experimentar de maneira equilibrada 50 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

as

diversas

situações

philosofias

afetar pela dualidade, os opostos e

Quando somos equânimes, agimos com serenidade, aceitação e lucidez

extremos, aos quais estamos sujeitos

para a capacidade da equanimidade,

em nossas vidas.

possibilitando

do

mundo

físico;

Marcada

por

tranquilidade diante das oscilações da existência; Viver sem se deixar

vivermos

com

constância e equilíbrio, respondendo, A Vida é um jogo de contrastes e diante

de forma inteligente e correta a cada

deles, muitos de nossos recursos são

situação, seja boa ou má; alegre ou

desafiados e desper tados.

triste; na prosperidade ou na pobreza; na saúde ou na doença; diante do

Tudo

depende

de

nossa

forma

nascimento ou da mor te e por aí vai.

de reagir, fazer escolhas e como nos

vivenciamos

nossas

os

A temperança e a moderação são marcas da equanimidade e contribuem

acontecimentos do dia-à-dia.

para que não nos identifiquemos Temos

em

potencial

muitas

capacidades, porém, distraídos ou

com os extremos do mundo dual e polarizado no qual vivemos.

preocupados com as demandas do nosso diário viver deixamos de ativá-

Sem equanimidade somos jogados,

las e usá-las.

como uma bola de pingue -pongue, pelas circunstâncias e nos tornamos

A equanimidade é uma delas e está

vítimas das mesmas.

ao nosso alcance quando praticamos a atenção consciente no momento

De um lado: Imprevistos, mudanças

presente, nos auto-obser vamos e nos

repentinas,

concentramos em tudo que fazemos.

Do

outro:

revezes,

catástrofes.

conquistas,

ascensões,

riquezas, vitórias, alegrias. Sofremos Com essas atitudes damos espaço

quando estamos do lado que nos SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 51

philosofias

A Vida é um jogo de contrastes e diante deles, muitos de nossos recursos são desafiados e despertados

causa dor e ficamos felizes, do lado que nos traz prazer.

Só que vivemos num mundo que tudo é impermanente, fugaz e passageiro, em constante movimento, se não vivermos de forma equânime, iremos sentir-nos desiludidos e frustrados,

mais

pois,

só

alegrias e vice -versa, só precisamos

momentos bons, alegrias e sermos

seguir em frente, sem pressa e em

felizes

paz,

não

é

o

possível

tempo

termos

todo,

surgirão

dificuldades e momentos pesarosos.

adiante,

olhando

se

conver tem

o

nosso

em

caminho,

enquanto caminhamos e atentos ao que se processa em nós.

A

nossa

postura

diante

dos

acontecimentos é que fará toda a

Ao lidarmos, de forma equânime,

diferença. Se não nos deixarmos

com os fatos da nossa existência,

levar

procuramos nos aquietar, pacificar,

e

nos

cada

de

um

extremo

tornamos situação

procurando

ao

outro de

obser var e compreender, tanto a nós

vivenciamos,

mesmos, como as situações e tudo o

conscientes

que

compreender

e

nos

que se relaciona a essa vivência.

desenvolver, enquanto seres humanos que aprendem com as experiências.

Se

nos

precipitamos

identificamos nosso

com

e

nos

as

oscilações

dia-à-dia,

passamos

Geralmente, em situações felizes e

do

prósperas, ficamos eufóricos e nas

a

tristes, ficamos desesperançados e

possibilidades que se apresentam

depressivos.

ou podem vir a apresentarem-se,

não

perceber

com

clareza

as

para vivermos com mais sabedoria e Esquecemos que muitas tristezas, 52 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

lucidez cada momento.

philosofias

Obser vando os nossos pensamentos,

nossas emoções, entre um e outro e

emoções, sentimentos, instintos e

acabamos por nos desequilibrar.

reações, diante de cada vivência, vamos nos apercebendo e tendo uma

Ao permitir que o nosso Espírito, que

visão mais lúcida e ampla do meio à

está além do condicionamento da

nossa volta.

mente e que na quietude se comunica connosco, assuma o comando, vamos

Expandimos a nossa Consciência,

percebendo o que é viver em estado

nos auto conhecemos e, com isso,

de contemplação e meditação.

compreendemos melhor os outros Liberamos e desper tamos a nossa

seres e a Vida como um todo.

Alma,

a

tornando

mais mais

e

Permitimos que o Espírito, que está

consciente

e

além da dualidade do mundo físico,

liberdade,

amor,

simplicidade

estabeleça conexão com a Alma, para

sabedoria

vamos

passando

pela

que se possa expressar de forma livre.

nuances

transformações

que

Por isso, quando somos equânimes,

ocorrem em cada acontecimento da

agimos com serenidade, aceitação e

nossa jornada existencial.

e

com

for te

leveza, e

lucidez.

Passamos a experimentar a existência Caso que e e e

contrário, a

nossa

se

mente

condicionada padrões ultrapassados

por

deixamos mecanizada conceitos

com Equanimidade, nos expandindo como seres,

permitindo que tudo

flua melhor na nossa Vida.

pré -estabelecidos apegados

ao

materialismo e consumismo, tome o controle da situação, somos movidos em momentos bons pelo prazer e nos maus pelo medo. Oscilamos com as

DEISE AUR ESCRITORA E PRODUTORA DE CONTEÚDOS VOLTADOS PARA EXPANSÃO E EXPRESSÃO DOS SERES E SUAS POTENCIALIDADES PUBLICAÇÕES DESSES CONTEÚDOS: deiseaur.blogspot.com.br www.facebook.com/avidanosfala www.youtube.com/user/DeiseAur8 SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 53

MUDANÇA

T R A N QU I L A

mudança tranquila

“Devemos” ser independentes...?

Ou não...?

O Ser Humano quando nasce é de uma dependência total. Não somos capazes de sobreviver sem ajuda externa. Ao longo da nossa vida vamos crescendo, libertando-nos de várias formas de dependência e ganhando maturidade…

Por Pedro Sciaccaluga Fernandes

56 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

mudança tranquila

V

amos ouvindo que para sermos

não me ama saber que não dependo

verdadeiramente nós, de forma

dela para receber Amor ou um abraço.

plena,

devemos

ser

totalmente

Que não a preciso de a manipular para ficar ao meu lado, para me dar o que

independentes…

quero, pois dessa forma já não será Isso será possível? Sermos totalmente

Amor… Sei que não me basto a mim

independentes?

próprio mas que se não for determinada pessoa a querer partilhar comigo

Diria que é difícil… que para sermos

determinados

momentos

poderei

totalmente independentes teríamos

continuar a procurar até encontrar…

que ser autossuficientes e isso estará longe do alcance da maioria de nós se

Posso

reconhecer

que

não

sou

considerarmos que gostamos (e que

autossuficiente nem omnipotente mas

queremos) viver em sociedade, com

que sou responsável por mim próprio.

amigos, namoradas, maridos, filhos,

Que sou o capitão do “meu” barco onde,

colegas, etc…

não fazendo todas as tarefas, defino para onde quero ir e com quem...

Dessa forma termos como objetivo

pois… sem tripulação… não seria a

alcançar a “independência” total poderá

mesma coisa…

ser contraproducente e frustrante…

Clique aqui e leia o artigo na Podemos,

no

entanto,

reconhecer

íntegra no site da PROGREDIR!

que queremos e que precisamos ver satisfeitas algumas necessidades para termos vidas plenas e felizes sem que, para tal, tenhamos que estar dependentes de A ou B… Por exemplo… se determinada pessoa

PEDRO SCIACCALUGA FERNANDES DIRETOR DA REVISTA PROGREDIR www.revistaprogredir.com progredir@revistaprogredir.com SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 57

agenda Setembro 2017

Aulas de Hatha Yoga Por

Rita Martins

Manhã: 2ª e 4ª feira das 10:00h às 11:00h Tarde: 2ª, 4ª e 6ª feira das 19:00h às 20:00h Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com

OM Chanting 1 de Setembro às 21:30h Irismed | Esposende www.irismed.pt geral@irismed.pt 253115127

geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249

Feira do Livro do Porto 1 a 17 de Setembro

Aulas de Pilates Por

Catarina Silva

3ª e 5ª feira das 11:00h às 12:00h e das 12:00h às 13:00h

Jardins do Palácio de Cristal | Porto www.cm-porto.pt/feiradolivro feiradolivro@cm-porto.pt

Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249

Lisb-ON 2017 1, 2 e 3 de Setembro Parque Eduardo VII | Lisboa www.lisb-on.pt/pt

Sonhos Meus: Manifeste Abundância com os Anjos (Mini-Curso Online Gratuito) Por

info@lisb-on.pt

Inês Souto Gonçalves Mês de Setembro Online www.bit.ly/SonhosMeus

terapiasdaines@gmail.com 914871845

Meditação Formal Por

Maria Melo

5 de Setembro às 19:30h (1ª terça-feira de cada mês) Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249

Crie a Vida dos Seus Sonhos com Alquimias: Transformações Emocionais Positivas em 21 dias Por

Inês Souto Gonçalves

Reinício no mês de Setembro Online www.facebook.com/groups/AlquimistasEmocionais/ terapiasdaines@gmail.com 914871845 58 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

Feira Alternativa Lisboa 8,9 e 10 de Setembro Inatel, Parque de Jogos 1º de Maio | Lisboa www.feiraalternativa.pt geral@feiraalternativa.pt 915527970

agenda Setembro 2017

Yoga para crianças Por

Natasha Capinha

9 de Setembro às 10:30h Sobreda, Almada | Setúbal www.natashacapinhayoga.webnode.pt natasha.capinha.yoga@gmail.com 939103278

Seminários KRYON com Lee Carroll em Portugal 13 a 16 de Setembro Lisboa, Fátima, Tomar, Dornes e Porto www.originalkryoneuropa.com nzoio@hotmail.com | teresa.aguiar@gmail.com 918464730 | 916621791 | 933242940

Cérebro, Aprendizagem e Meditação: Treinamento intensivo para o Sucesso em Sala de Aula Por

Instituto SilvaMIND Portugal 16 e 17 de Setembro | Lisboa

30 de Setembro e 1 de Outubro | Santa Maria da Feira www.metodosilva.pt geral@metodosilva.pt

Tertúlias às Terças - Partilha de Desenvolvimento Pessoal Por

Jane​ e Judite​

19 de Setembro às 20:00h Laranja - Desenvolvimento Pessoal | Lisboa www.coachingdoriso.pt contacta@coachingdoriso.pt 913695597

Meditação Dinâmica Por

Maria Melo

19 de Setembro às 19:30h (3ª terça-feira de cada mês) Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249

Immersion Mental Silva Days Adventure: Curso Formação Base de Controle Mental para o Sucesso Por

Instituto SilvaMIND Portugal

23, 24 e 25 de Setembro | Lisboa www.metodosilva.pt geral@metodosilva.pt 966408432

966408432

Curso de Meditação (Nível Básico) Workshop Introdução à Reflexologia Por

Carmen Farias

16 de Setembro das 10:00h às 17:00h Sapienta | Setúbal www.institutoreflexologia.com setubal@institutoreflexologia.com

Por

Maria Melo

27 de Setembro das 19:00h às 22:30h Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249

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reflexões POLAROIDS & SLIDES

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“Poucas pessoas são capazes de expressar com

na toalha de mesa. O filho e a nora irritavam-se

equanimidade opiniões que diferem dos preconceitos

com a confusão.

do ambiente social delas.” Albert Einstein PARTILHAS DO LEITOR

“Precisamos tomar uma providência com respeito ao meu pai”, disse o filho.

“Já tivemos suficiente leite derramado, barulho e comida pelo chão.”

Es cr ev a um ar ti go e en vi e pa ra Pa rt ilh as do Le it or.

Ve ja o se u te xt o pu bl ic ad o e pr om ov id o na Pá gi na Of ic ia l e na Pá gi na do Fa ce bo ok da Re vi st a Pr og re di r.

Cl iq ue aq ui e ve ja os te xt os qu e os no ss o le it or es en vi ar am .

Pa rt ic ip e! Fa ça pa rt e de st e es pa ço de di ca do a si . Ju nt e- se a nó s!

Então, eles decidiram colocar uma pequena mesa num cantinho da cozinha. Ali, o avô comia sozinho enquanto o restante da família fazia as refeições à mesa, com satisfação.

Desde que o velho partira um ou dois pratos, a sua comida agora era servida numa tigela de madeira. Quando a família olhava para o avô sentado ali sozinho, às vezes ele tinha lágrimas nos olhos. Mesmo assim, as únicas palavras que lhe diziam eram ásperas quando ele deixava um talher ou comida cair ao chão.

UMA ESTÓRIA QUE FAZ PENSAR

O menino de 4 anos de idade assistia a tudo em silêncio.

A Tigela de Madeira

Uma noite, antes do jantar, o pai percebeu

Um senhor de idade foi morar com o filho, nora

que o filho pequeno estava no chão, a

e o neto de quatro anos de idade. As mãos do

manusear pedaços de madeira. Ele perguntou

velho eram trêmulas, a sua visão fraca e os seus

delicadamente à criança: “O que estás a fazer?”

passos vacilantes.

O menino respondeu docemente: “Oh, estou a

A família comia reunida à mesa. Mas, as mãos

fazer uma tigela para o pai e a mãe comerem,

trêmulas e a fraca visão do avô atrapalhavam-no

quando eu crescer.”

no momento da refeição. Ervilhas caiam ao chão.

O menino de quatro anos de idade sorriu e voltou

Quando agarrava o copo, o leite era derramado

ao trabalho.

64 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

fontes de saber

Aquelas palavras tiveram um impacto tão

VÍDEO DO MÊS

grande nos pais que eles ficaram mudos. Então lágrimas começaram a escorrer dos seus olhos.

Embora ninguém tivesse dito nada, ambos sabiam o que precisava de ser feito.

Naquela noite, o pai pegou o avô pelas mãos e gentilmente conduziu-o à mesa da família. Dali para frente e até o final dos seus dias ele comeu todas as refeições com a família. E, por alguma razão, o marido e a esposa já não se importavam quando um garfo caía, leite era derramado ou a toalha de mesa se sujava.

“Gazpacho”, de Samuel Salazar... Atenção às nossas palavras... às nossas ações...

Veja mais vídeos aqui SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 65

biografia

Francisco Varatojo F

rancisco Varatojo, foi diretor do Instituto Macrobiótico de Portugal, e sem dúvida

uma das maiores e mais qualificadas referências nacionais da alimentação macrobiótica em Portugal. Centrou o seu trabalho na aplicação dos princípios macrobióticos à área da cura natural e resolução de problemas sociais.

Nasceu em Leiria em 1960 e desde cedo se interessou por áreas menos convencionais à época: espiritualidade, ecologia, alimentação, entre outras. Era também apaixonado por desporto. Aos 16 anos, através de um amigo e do livro “Macrobiótica, Como e Porquê” de Rosa Maria Calado, conheceu a filosofia macrobiótica

Casou com Eugénia Horta Varatojo em 1982 e

que viria a mudar completamente a sua vida.

juntos fundaram em 1985 o Instituto Kushi de Portugal, que mais tarde se tornou no Instituto

Aos 17 anos, em 1977, muda-se para os Estados

Macrobiótico de Portugal. Ao longo de 30 anos

Unidos da América para estudar no Instituto Kushi

ensinaram a milhares de pessoas os fundamentos

de Boston com Michio Kushi e Aveline Kushi, onde

de uma vida mais saudável e de uma alimentação

viria a ser assistente pessoal de Michio Kushi.

adequada.

Regressou em 1980 e dedicou a sua atividade a tempo inteiro na promoção e ensino do regime

Foi colaborador regular do jornal “SOL”, “A Capital”,

alimentar e estilo de vida macrobiótico, através

da revista “Pais e Filhos”, da revista “Xis” e dos

de aulas, seminários, consultas, agricultura entre

programas de TV “SIC 10 horas” e “As Manhãs de

outras atividades.

Sofia”.

66 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

biografia

É autor dos livros “Mente Sã, Corpo São”, do

despertar consciências para um mundo melhor,

“Pequeno Livro da Saúde Natural”, “Livro

com cidadãos mais saudáveis. Faleceu em Julho

de Diagnóstico Oriental”, “Ki das 9 Estrelas”,

de 2017 na sequência de um acidente durante

“Alimentação Macrobiótica” “Fundamentos do

uma das atividades que mais gostava de praticar,

Pensamento Oriental e Macrobiótico”, “Remédios

o mergulho.

Caseiros” e de cd’s e vídeos sobre saúde. É coautor de “Deliciosas Receitas Macrobióticas”.

“Apesar do enorme avanço tecnológico moderno nos facilitar imenso a vida, a verdadeira solução

Lecionou e foi conferencista nos principais países

para os nossos problemas de saúde e ambientais

Europeus, nos Estados Unidos da América e em

passa pela simplicidade na forma como vivemos e

instituições públicas portuguesas. Foi professor

comemos. Acredito que os nossos desafios podem

convidado na Escola Superior de Enfermagem

ser superados, se cada um de nós desempenhar

Calouste Gulbenkian, presidente da “International

um papel ativo e consciente na forma como vive a

Macrobiotic Assembly” durante 6 anos, e um dos

sua vida.” Francisco Varatojo, in Revista Progredir

responsáveis por uma clínica internacional em

Novembro 2013

Espanha.

TEXTO POR REVISTA PROGREDIR

Focou todo o seu trabalho no objetivo de

REDAÇÃO redacao@revistaprogredir.com

SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 67

glossário

Ferramentas para Progredir

Aceda a outras ferramentas para progredir clicando aqui

Sistema de movimento Qoya “Qoya” é um sistema de movimento criado nos Estados Unidos, em 2009, por Rochelle Schieck. A palavra “Qoya” significa “rainha” em Quechua (língua usada pelo povo Inca), sendo considerada por estes como a manifestação terrena de uma consciência superior feminina. Este sistema é baseado no conceito de que através do movimento somos capazes de relembrar que a nossa essência enquanto mulheres é composta por um lado criativo, um outro profundamente sábio e, acima de tudo, livre.

De uma forma simplificada, trata-se de um sistema que integra a criatividade da dança livre, a sabedoria do yoga, a liberdade de sentir prazer através da expressão do movimento sensual feminino, técnicas de respiração

habita cada uma de nós, daí também tratar-se de uma

e relaxamento e também momentos de partilha em

sessão criada exclusivamente para mulheres.

grupo de experiências e sensações.

Toda a sessão desenrola-se à volta de um tema e todas Desde os primórdios que a música e a dança foram

as músicas que acompanham a sessão são escolhidas

usadas como pontes de ligação entre o ser humano

em função desse mesmo tema. Numa só sessão

e o divino e uma sessão de Qoya permite a criação de

usufruimos de momentos tão diversos que é quase

um tempo/espaço em honra ao Sagrado Feminino que

impossível apelidá-la de monótona, passando por fases

68 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017

Aceda a outras ferramentas para progredir clicando aqui

glossário

Ferramentas para Progredir

completamente distintas, tais como o uso da respiração

contenham movimento físico, por receio de não

e dos movimentos circulares, passando por uma

executarem os movimentos corretamente e é neste

dança dedicada à abertura do chacra cardíaco, a livre

sentido que as sessões de Qoya permitem uma mudança

expressão através do movimento sensual feminino,

na forma de encarar a sua performance, focando-se

a libertação emocional que a dança da “sombra” e

menos no que parece aos olhos dos outros, ou seja,

a técnica “shaking” nos proporcionam, entre muitos

na “forma” e mais no “sentir” do movimento e é nesta

outros momentos que se interligam com a finalidade de

fluidez e simplicidade que toda a sessão se desenrola,

proporcionar uma experiência diferente e integradora.

permitindo a livre expressão da verdadeira essência de cada participante.

Numa sessão de Qoya trabalha-se o corpo físico, mental, emocional e espiritual, com a vantagem de

“Consciencialize-se da rainha que é...”

poder usufruir-se de um ambiente livre e descontraído e que acima de tudo contribui para que a participante se divirta e se sinta de bem consigo própria, tendo também uma função terapêutica nesse sentido.

Muitas mulheres evitam aulas de dança ou que

ANA EDUARDA BRITO PSICÓLOGA E FACILITADORA DO SISTEMA DE MOVIMENTO QOYA EM PORTUGAL www.facebook.com/qoyaportugal qoyaportugal@gmail.com SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 69