SETEMBRO 2017 • NÚMERO 68 • MENSAL
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REVISTA DIGITAL GRATUITA Equanimidade: nem apego nem aversão Uma Saúde Mais Equânime
Equanimidade, o inicio para uma vida plena e saudável Descontraia e Reflita através do vídeo do mês
Equanimidade e o caminho para a Liberdade
Entrevista com Anabela Francisco
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RUA LINO ASSUNÇÃO N.º24, 2770-109 PAÇO DE ARCOS www.revistaprogredir.com | 214 438 305 | 964 992 423
editorial RUA LINO ASSUNÇÃO N.º 24 | 2770-109 PAÇO DE ARCOS 21 443 83 05 | 96 277 73 21 NIF 509 992 978 DIRETOR GERAL PEDRO SCIACCALUGA FERNANDES
w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m N.º 68 | Setembro 2017 | Revista Mensal
Diretor | Pedro Sciaccaluga Fernandes progredir@revistaprogredir.com Direção Comercial comercial@revistaprogredir.com Editora | Maria Melo editor@revistaprogredir.com Imagem, Montagem e Design | Sílvia Aguiar design@revistaprogredir.com Redação | Sílvia Aguiar redacao@revistaprogredir.com Partilhas do Leitor | Maria Melo partilhasdoleitor@revistaprogredir.com Sugestões e Feedback geral@revistaprogredir.com Subscrições subscrever@revistaprogredir.com
Colaboradores desta Edição Sandra Félix, Joana Martins Coelho, Marta Pacheco, Marta Almeida, Ana Diniz, Sofia Pérez, Fátima Lopes, Deise Aur, Ana Eduarda Brito
Periodicidade Mensal Propriedade Ideias e Harmonia - Publicações, Marketing e Eventos, Lda ERC N.º Registo: 126163 É expressamente proibida a reprodução da revista, em qualquer língua no seu todo ou em parte, sem a prévia autorização escrita do proprietário. Todas as opiniões, notas e comentários são exclusivos dos autores ou das entidades que produziram os dados.
Equanimidade Caros amigos, Para a presente edição da Revista Progredir escolhemos o tema “Equanimidade” como fio condutor da mesma. Equanimidade significa serenidade e tranquilidade de espírito. Um estado relaxado e natural. A capacidade de experimentar de maneira estável as diferentes situações do mundo físico, das sensações, da mente e dos fenômenos. É caracterizada por uma profunda tranquilidade, livre de oscilações. Corresponde a um estado mental que não é facilmente alcançado e, normalmente, requer alguma forma de prática. É “um estado mental que não pode ser influenciado por preconceitos e preferências” (Bodhi, 2000), uma serenidade face a todo o tipo de experiências” (Thanissaro Bhikkhu, 1996). Este estado de equanimidade manifesta-se como “uma reacção equilibrada na alegria e na tristeza e que protege contra a agitação emocional” (Bodhi, 2005). Em resumo, reformulando esta definição em termos modernos, a equanimidade é um estado mental sereno ou uma tendência disposicional para todas as experiências ou objectos, independentemente da sua valência afectiva (agradável, desagradável ou neutro) ou fonte. Aqui usa-se o termo sereno na sua definição comum, como um estado calmo, estável e tranquilo. A equanimidade envolve também um nível de imparcialidade (ou seja, não sendo parcial ou tendencioso), de tal forma que se pode experimentar pensamentos ou emoções desagradáveis sem reprimi-los, negá-los, julgá-los ou ter aversão. Da mesma forma, num estado equânime pode-se ter experiências agradáveis ou recompensadoras, sem se estar super-animado ou tentar prolongar essas experiências ou tornar-se viciado nelas. “Sem um sentido de equanimidade, amor e compaixão imparcial não pode sequer começar.” Dalai Lama
Boas leituras! Um excelente mês para si! Beijos & Abraços
Pedro Sciaccaluga Fernandes
O conteúdo dos artigos publicados é da exclusiva responsabilidade do seu autor. O conteúdo dos artigos não expressa necessariamente a opinião da Revista Progredir e sua Direção.
SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 3
sumário
w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m subscrever@revistaprogredir.com
número 68
6 Notícias Breves
Desfrute das notícias breves. Esteja sempre atualizado.
8 Crónicas do Editor
Um espaço para o fazer refletir.
12 Filosofia de Vida
Equanimidade, o que é? Por Sandra Félix
17 Saúde
Uma Saúde Mais Equânime Por Joana Martins Coelho
50 Philosofias
Viver em equanimidade
22 Relacionamentos
Equanimidade, o inicio para uma vida plena e saudável Por Marta Pacheco
26 Entrevista
Transforma a tua Vida Entrevista com Anabela Francisco, Texto Por Revista Progredir
32 Finanças
Dinheiro, Ter mais ou Ser com Equanimidade? Por Marta Almeida
36 Vida Profissional
O seu trabalho é uma montanha russa de emoções? Por Ana Diniz
39
Lifestyle Equanimidade e o caminho para a Liberdade Por Sofia Pérez
44 Espiritualidade Equanimidade: nem apego nem aversão Por Fátima Lopes 4 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
Por Deise Aur
56 Mudança Tranquila
“Devemos” ser independentes...? Ou não...? Por Pedro Sciaccaluga Fernandes
58 Agenda
Atualize a sua Agenda! Encontre atividades para poder participar.
60 Vouchers
Aproveite e desfrute das promoções.
61 Reflexões
Frases que nos deixam a pensar!
62 Fontes de Saber
Um momento para descontrair, refletir e meditar.
66 Biografia
Descubra quem foi Francisco Varatojo
68 Glossário
Ferramentas para Progredir: Sistema de movimento Qoya
Equanimidade
notícias breves Setembro 2017
LISB_ON Jardim Sonoro Parque Eduardo VII
N
jovem, debates, sessões de cinema e de ‘spoken-word’, música, espetáculos, atividades para a infância entre outras.
os dias 1, 2 e 3
Mais informação veja aqui
de Setembro,
das 14h às 12h, a luz e o verde lisboeta voltam a fundir-se com o “LISB_ON Jardim Sonoro” para uma experiência que vem pintando Lisboa com os mais
Dia Mundial da Fisioterapia
D
ia
8
Setembro
celebra-se o Dia
coloridos tons de música eletrónica. Uma
Mundial da Fisioterapia,
festa de três dias no Parque Eduardo VII,
este ano com o lema
“abençoado” pela luz incrível de Lisboa.
“Atividade Fisica Para a
Um evento que combina património,
Vida”. Neste dia poderá
música, turismo, cultura, lazer e prazer.
homenagear e comemorar a atividade
Mais informação veja aqui
no Parque Eduardo VII em Lisboa às 16h. Celebre este dia junto dos vários profissionais e participe na festa.
Feira do Livro do Porto
A
Mais informação veja aqui 4ª edição da Feira do Livro do Porto,
realizada
pela
Câmara
Municipal, realiza-se este ano de 1 a 17 de Setembro nos Jardins do Palácio de Cristal. A escritora Sophia de Mello
13ª edição da Feira Alternativa Lisboa
A
Feira Alternativa é uma oportunidade
única
para
conhecer
Breyner será homenageada neste evento
terapias alternativas e complementares,
que para além de
entrar em contato direto com terapeutas,
livros e autores terá
expor as suas questões, experimentar e
animação dedicada
ter acesso a uma vasta gama de produtos
às famílias e público
naturais, terapêuticos, artesanato, restau-
6 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
notícias breves Setembro 2017
ração entre outros. Um evento a não perder de 8 a 10 de Setembro, no Parque de Jogos 1º de Maio do INATEL. Mais informação veja aqui
MIND, serão realizadas em Setembro em Lisboa (nos dias 16 e 17) e Santa Maria da Feira (dias 30 e 1 de Outubro) a formação
E
Seminários KRYON com Lee Carroll em Portugal
“Cérebro Aprendizagem e Meditação:
stamos a começar uma nova era. Para
sala de aula” para professores, educadores,
experienciar uma forma diferente de
formadores,
Treinamento intensivo para o sucesso em coachs,
psicólogos
ou
ver o futuro, venha estar com Kryon e Lee
simplesmente interessados na área; e
Carroll em Lisboa, Fátima, Tomar, Dornes
de 23 a 25 de Setembro a formação:
e Porto, de 13 a 16 de Setembro. Várias
Immersion Mental Silva Days Adventure -
pessoas em todo o mundo canalizam
Curso Formação Base de Controle Mental
Kryon, no entanto, Lee Carroll é o canal
para o Sucesso. Mais informação veja aqui
original de Kryon e tem sido o seu mensageiro 1989.
desde
Comece
Mudar e a observar as
Corrida do Tejo 2017 - Lisboa
a
sincronicidades
que criarão resultados positivos. Mais informação veja aqui
A
Corrida do Tejo é uma corrida
de estrada de 10 Km, com um enquadramento ímpar junto
Instituto SilvaMIND Portugal Formações
T
à orla marítima de Oeiras. Para atletas regulares, que querem superar-se, e
ransforme a sua Vida através do
corredores moderados ou iniciantes, que
Método Silva, que já ajudou mais de
partilham o prazer de correr. Vai realizar-
8 milhões de Pessoas. De entre as várias formações disponiveis no Instituto Silva
se no dia 24 de Setembro. Mais informação veja aqui SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 7
crónicas do editor
Ser Equanimidade
S
ó a tentativa de dizer a palavra
Mantermo-nos no centro do furacão, sem nos
equanimidade, faz-nos sentir que é algo
deixarmos ser arrastados por ele.
com que não convivemos no nosso dia a dia. Logo falar ou sentir poderá ser algo de difícil
Com o fim das férias a chegar e as rotinas a
ou mesmo complexo no que diz respeito a este
ganharem novamente espaço no nosso dia
conceito.
a dia, parece um conceito importante de alcançar de forma a não sermos arrastados
A impermanência da vida faz com que muitas
pela corrente e possamos continuar a dirigir o
vezes o mais difícil seja a forma como lidamos
barco das nossas vidas.
com os desafios que vão surgindo, do que propriamente o desafio em si. A capacidade de
Como o fazer? Recordar sempre a nossa
emocionalmente sermos inteligentes, permite-
capacidade de sermos mais, pois somos um
nos lidar com as emoções que habitam em nós
potencial sem fim. Disponibilizarmo-nos à
de uma forma mais equilibrada, sem que nos
vida em vez de resistirmos ao fluxo da mesma
deixemos ou que consigamos bloquear a nossa
e acreditar que temos em nós todos os recursos
capacidade de sentir toda a palete de emoções
para nos mantermos serenos e tranquilos no
que nos possam atingir.
palco da nossa existência.
A capacidade de ser equânime, prende-se com a habilidade de manter um estado de espírito profundamente sereno e tranquilo, perante as várias adversidades que possam surgir.
8 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
MARIA MELO
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Vencedor Agosto:
Ana Ladeira partilhou a imagem e criou a frase: “É importante crescer e progredir na vida que escolhemos, através das aprendizagens que retiramos de todas as nossas experiências.”, e ganhou o livro “Nascer Saudável, Gravidez e Parto Informado” de Sandra Oliveira
Filosofia de Vida Equanimidade, o que é? Um dos padrões mais importantes para avaliar a evolução espiritual, consistindo na capacidade de manter a consciência num estado de serenidade de ânimo, tanto perante as situações desafiadoras como das prazerosas, a que o ser humano é submetido ao longo do seu percurso de vida. Este estado de equilíbrio da mente, passa por um trabalho de auto conhecimento, tem um forte impacto na autoconfiança do indivíduo, na sua capacidade de aceitação e aprendizagem, bem como nos relacionamentos, culminado numa incrível experiência de harmonia e paz interior. Por Sandra Félix
“
…O homem que não se deixa mais atormentar por essas coisas, - que
se conser va firme e inabalável no meio do prazer e da dor, - que possui a verdadeira igualdade de ânimo: esse, creiam-me, entrou no caminho que conduz à imortalidade...”
12 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
Filosofia de Vida
Esta
passagem
foi
retirada
do
livro “Bhagavad-Gita, a Mensagem do
Mestre”,
um
grande
clássico,
muito apreciado pelos budistas e considerado
o
hinduísmo.
Esta
Livro obra
sagrado
do
possui
um
profundo significado simbólico que está para além do sentido histórico, abrangendo o
a
esoterismo
revelando
os
espiritualidade em
graus,
qualquer vontade para entrar em ação
travados
e vivemos esses acontecimentos com
vários
conflitos
e
A equanimidade surge, quando a realidade interna está fortalecida, rica e equilibrada consigo mesmo
pelo ser humano no seu íntimo - a
muita
intensidade.Num
batalha entre o bem e o mal, com
de
vista a alcançar o equilíbrio entre
intensamente até ao seu mais elevado
as emoções contrárias, a “igualdade
grau, por outro lado quando somos
desânimo”– Equanimidade.
atingidos por alguma coisa menos
prazer,
podemos
momento
vivê -lo
tão
boa, sentimos essa dor como se fosse De um modo objetivo, poderemos
um punhal cravado no coração. Claro
definir Equanimidade, como sendo
que não podemos generalizar, não
a capacidade de manter um estado
estamos sempre nessas oscilações
de espírito profundamente sereno e
emocionais, mas o facto é que a
tranquilo, perante as mais diversas
grande maioria das pessoas não está
situações a que o ser humano é
num estado de equilíbrio constante –
submetido.
na “verdadeira igualdade de ânimo”, como refere no livro BhagavadGita.
Atualmente,
somos
muitas
vezes
sujeitos a uma autêntica “montanha
Vamos a um exemplo prático, imagine
russa
estamos
que recebeu uma boa notícia: foi
super animados, super felizes, com
promovido no emprego e irá ter um
alta motivação para fazer algo, ora
aumento
ficamos desanimados, tristes, sem
o princípio da equanimidade, não
de
emoções”,
ora
de
ordenado.
Segundo
SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 13
Filosofia de Vida
Astrologia:
não será desprovida de sentimentos, ou até mesmo insensível?
Visão Compreensão Propósito Oportunidade Timing
Não, antes pelo contrário, a pessoa que mantém o mesmo estado de ânimo, usufrui e sente tanto comooutra pessoa
São Luz Astrologia Reiki Tarot
qualquer,
os
momentos
de prazer e/ou dor. A diferença é que uma pessoa ao lidar com esses momentos em equanimidade, ela permite -se
sentir,
aceitar
esses
acontecimentos como são, de forma Marque a sua consulta.
equilibrada, não se deixando abalar pelos
Tm. 93 933 00 33
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acontecimentos,
mantendo
sempre a serenidade de espírito.
deverá animar-se ao extremo e fazer
Este
desse acontecimento, a razão da sua
que não, requer treino diário, um
felicidade, deverá manter um estado
trabalho
de espírito estável, com serenidade
profundo, ao nível das emoções e
e tranquilidade, apesar de se sentir
em especial com o seu “Eu superior ”.
feliz. Por oposição, imagine agora
Para iniciar este trabalho interior,
que lhe é dada a notícia, que em
comece por se obser var a si mesmo,
breve ficará sem emprego, seguindo
sem apego. Preste atenção às suas
o princípio da equanimidade, o seu
emoções, à forma como rege às
estado de espírito deverá ser de igual
diferentes situações da vida, aceite -
serenidade e tranquilidade, apesar
as e procure treinar a serenidade.
da notícia ser menos boa. O leitor
Encare a realidade exterior como uma
poderá perguntar, mas se uma pessoa
aprendizagem, e pergunte -se:” o que
que vive sempre no mesmo estado de
é que eu posso aprender com esta
ânimo, tendo sempre tudo controlado
situação que me está a acontecer ”? O
14 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
autocontrole de
é
fácil?
Claro
autoconhecimento
Filosofia de Vida
objetivo é voltar o foco para si, para o
o Coaching, poderão ser excelentes
seu interior. Poderá parecer egoísmo,
meios para ajudar a trabalhar o seu
mas é precisamente o contrário, ao
auto
focar-se
desenvolver
a equanimidade. Ao alcançar esta
cada vez mais o Amor por si, não
serenidade de espírito, esta capacidade
necessitando de aprovação externa,
de experienciar de uma forma estável
pois já tem a mais importante, a
os
sua. Por outro lado, estará a criar
mundo
alicerces sólidos que o tornarão apto
uma paz e felicidade imensuráveis.
no “EU”,
irá
conhecimento,
diferentes
alcançando
acontecimentos
físico,poderá
do
experienciar
para poder ajudar outras pessoas.A equanimidade
surge,
quando
a
realidade interna está fortalecida, rica e equilibrada consigo mesmo. A Meditação, o Yoga, o Mindfulness,
SANDRA FÉLIX COACH www.coachingsandrafelix.com www.facebook.com/coachingsandrafelix coach@coachingsandrafelix.com SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 15
Saúde Uma Saúde Mais Equânime Para manter a saúde em pleno e de maneira equilibrada há que ter hábitos saudáveis e consciência que a vida é uma mudança constante e a maneira como lidamos com as adversidades e as prosperidades é que fazem a diferença. Por Joana Martins Coelho
E
quanimidade na saúde.
Um indivíduo equânime não tem perturbações, vive em harmonia e tranquilidade, a sua saúde é estável e lida em conformidade com as circunstâncias, o temperamento ou ânimo não sofrem alterações nas adversidades ou prosperidades. Será possível nos tempos de hoje uma constância de equilíbrio na saúde? SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 17
Saúde
Nos tempos que correm o stress é o fator que mais afeta a população. Portugal é o 7º país, na Europa, com o índice de stress mais elevado, com uma taxa de 59%. As causas são diversas, mas na maioria dos portugueses está às
associada
ao
consequências
trabalho do
e
mesmo.
Não só as causas do stress são variadas, mas também a manifestação na vida de cada um. Estas podem ser mais do foro psicológico ou físico. O Yin Yang, o equilíbrio perante as Quando traduzimos a teoria do Yin
oscilações da vida.
Yang para o quotidiano, podemos O Yin Yang, na Medicina Tradicional
obser var que tanto os momentos de
Chinesa,
forças
opostas
e
luz como os momentos de escuridão
que
mantêm
o
são etapas da vida que coexistem, e
equilíbrio de todas as coisas, segundo
que cada um aprende a lidar com cada
os conceitos do taoismo. O caracter
etapa da vida de maneira diferente,
chinês Yang significa “o lado iluminado
mas sem excluir uma delas.
são
complementares
da colina” e o caracter chinês Yin significa “o lado sombrio da colina”.
Para a Medicina Tradicional Chinesa, o
Manter o corpo ativo traz uma mente sã 18 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
Yin
Yang
é
um
principio
de
diagnóstico, que se combina para formar a saúde de cada indivíduo, quanto mais equilibrado está o Yin Yang, mais saudável se encontra
Saúde
o
paciente.
Tudo
se
baseia
na
equanimidade entre o Yin Yang. Como podemos atingir a equanimidade?
Portugal é o 7º país, na Europa, com o índice de stress mais elevado
A equanimidade plena é difícil de
como o yoga, Qi Gong e meditação,
atingir, pois todos os dias lidamos
também ajudam a manter a calma e
com condicionantes como o trabalho,
serenidade, dando mecanismos para
a família, as relações pessoais, etc.
encarar determinadas situações.
Existem alguns fatores que podem
Dicas para voltar à rotina, depois
facilitar a serenidade na vida de cada
das
indivíduo. Um destes fatores, e talvez
equilibrada.
férias,
de
maneira
serena
e
o mais importante, é a alimentação. Depois da época de maior calor, e mais
regresso de férias para muitos leitores,
descuidada e irregular. O pequeno
é importante regressar em equilíbrio.
almoço, refeição mais importante do
Todas as expetativas para o pós-
dia, é muitas vezes substituído por
férias passam por encarar de maneira
alimentos de baixo valor nutritivo,
diferente aquilo que nos stressa e nos
como bolachas, café ou iogurtes. Ao
destabiliza, ser pessoas mais serenas
longo do dia, são constantemente
e com maior estabilidade física e
ingeridos açucares de rápida absorção,
emocional. Para que isso aconteça
para um maior pico de energia e muitas
ficam algumas dicas.
A
alimentação
é
cada
vez
vezes as refeições são deficientes em proteínas e vegetais.
Para a Medicina Chinesa a estação do ano que se aproxima, o outono,
Outro fator fundamental é o exercício
tem relação com o elemento Metal.
físico, manter o corpo ativo traz uma
O elemento Metal corresponde aos
mente sã. As práticas energéticas,
órgãos pulmão e pele, dando mais SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 19
Saúde
atenção aos mesmos. Para isso, o
manter a forma e a mente distraída.
cuidado redobrado na alimentação
Um bom exemplo de exercício para
deve estar no início das prioridades,
estar de volta à rotina são as aulas
a nova roda dos alimentos indica as
de grupo, aproveitando a junção do
proporções que se deve ingerir de
convívio com a prática de exercício.
cada alimento e derivados. Também
As práticas energéticas, já referidas
é importante dar prioridade aos
anteriormente,
alimentos da época e que tenham
aconselhadas
influência sobre o sistema respiratório
mente e o corpo e mecanismo de
e pele, tais como abóbora, batata-
relaxamento.
são para
doce, beringela, chuchu, pimento, rabanete, abacate, melancia, pera, romã e figo. O exercício físico é uma maneira de 20 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
JOANA MARTINS COELHO TERAPEUTA DE MEDICINA TRADICIONAL CHINESA E ACUPUNTURA ESTÉTICA joanamc.mtc@gmail.com
bastante equilibrar
a
Relacionamentos
Equanimidade, o inicio para uma vida plena e saudável A equanimidade é uma qualidade libertadora que nos dá um coração aberto e equânime, calmo e estável, no meio das vicissitudes da vida. Por Marta Pacheco
N
os últimos anos, tem surgido, na comunidade de investigação
psicológica, um interesse significativo pela
componente
positiva
das
experiências subjetivas das pessoas. Compreender o que são realmente estes conceitos, quais são os seus componentes, como se relacionam, quais os fatores que os influenciam e os seus efeitos no quotidiano das pessoas. 22 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
Relacionamentos
O conceito de equanimidade é muito recente na nossa cultura, e o mesmo começou a ter mais enfâse quando em Portugal se inicia um novo ciclo de estudos ligado as terapias de terceira geração que ganham forma e força. Nestas terapias encontramos por exemplo as práticas mindfulness. Equanimidade significa serenidade de espírito. É um estado natural e
relaxado,
a
experimentar
de
capacidade maneira
de
estável
as diferentes situações do mundo físico, das sensações, da mente e dos dos fenómenos. É caraterizada pela
profunda
tranquilidade,
o apego é o que traz o sofrimento.
completamente livre de oscilações.
O princípio da equanimidade é a
Nada paga o preço de estarmos felizes
base
por nós mesmos. Alcançando este
por sua vez, alicerça o despertar da
estágio, até mesmo os relacionamentos
mente da iluminação, definida como
ficam mais fáceis de se lidar. Isto traz
“o desejo de atingir a iluminação
uma paz incomensurável.
para o benefício de todos os seres”.
A ideia da equanimidade é muito
Em termos psicológicos, trata-se do
forte entre os budistas, onde abraçam
processo de tomada de consciência
esta filosofia de vida, e entendem
dos
que a fonte de todo o sofrimento
do
vem da ignorância, do apego ao
transformação pessoal. Enquanto a
desejo e do apego à aversão. Quem
renúncia se enraíza em considerações
vive na ignorância não percebe que
cada vez mais sutis e profundas acerca
da
grande
nossos
compaixão,
que,
condicionamentos
alinhamento
no
processo
e de
SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 23
Relacionamentos
Cultivar a equanimidade consiste em observar profundamente como reagimos a presença (dos opostos) no percurso da nossa vida
emocional” Bodhi Deve-se notar que a forma ideal de equanimidade abraçada pelo Budismo também inclui ter uma atitude igual para todos os seres, sem os limites, que temos o hábito de desenhar, entre amigos, estranhos e aqueles que consideramos “pessoas difíceis”. Em outras palavras, Tsering citava “considerar todos os seres como iguais no seu direito a ter felicidade e a evitar
da ética – a ética da individuação – o
o sofrimento”, e para Bodhi “tratá-los
despertar da mente da iluminação,
sem discriminação, sem preferências
implica um comprometimento com
e
outro, a ponto de não ser mais possível
equanimidade
a passividade diante de seu sofrimento.
com métodos específicos de prática
preconceitos.”
Este
pode
aspecto ser
da
cultivado
contemplativa. Muitas vezes, ou a maioria das vezes, dizemos: “eu quero” ou “eu não quero”
Há uma maneira de ver o mundo a
quando isto acontece, estamos a deixar
preto e branco e há uma maneira de
de viver o momento presente para criar
ver o mundo de todas as suas cores
– na nossa mente – uma ideia de uma
brilhantes. Somos programados para
vida perfeita que simplesmente não
ambas as maneiras, no entanto a
existe no momento. Como a ideia não
primeira é muito mais rápida, porque
bate certo com a realidade sofremos.
existe há muito mais tempo, devemos procurar assim, o que é brilhante e
“Este
estado
manifesta-se
de como
equanimidade
prazeroso para conseguirmos viver
uma
com
reação
mais
plenitude
e
de
forma
equilibrada na alegria e na tristeza
saudável a todos os níveis, pessoais e
e que protege contra a agitação
relacionais.
24 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
Relacionamentos
Efetivamente,
a
percepcionamos dinâmica
que
o
forma
como
mundo
e
estabelecemos
a nas
nossas relações em interação com as pessoas e todo o meio envolvente, é muito mais importante do que podemos imaginar. A realidade que criamos para a nossa sobrevivência individual influenciara também toda a dinâmica do mundo exterior. As relações interpessoais acontecem por meio da interação compartilhada por duas ou mais pessoas. As interações não ocorrem no vazio, acontecem em diversos contextos, sejam eles organizacionais,
educacionais, passivos. Quando faz calor, nós abrimos
familiares ou comunitários.
a janela. Mas cada vez que não está estado
em nosso poder modificar as coisas, é
equânime pode-mos ter experiências
possível para nós um refúgio interior?
Da
mesma
forma,
num
agradáveis ou recompensadoras, sem se estar super-animado ou tentar
Esse refúgio interior é nossa capacidade
prolongar
de ser equânime.
essas
experiências
ou
tornarmo-nos viciado nelas. Cultivar a equanimidade consiste em observar profundamente
como
reagimos
a
presença (dos opostos) no percurso da nossa vida. A
prática
MARTA PACHECO
da
equanimidade
não
significa que devemos tornar-nos seres
MESTRE EM PSICOLOGIA CLÍNICA TERAPEUTA DE REIKI E REGRESSÃO PROFESSORA DE MEDITAÇÃO TRANSPESSOAL E REIKI martapache@gmail.com SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 25
Entrevista
Transforma a tua Vida
Anabela Francisco, criadora do método TRANSFORMA A TUA VIDA, partilha com os leitores da Revista Progredir a sua paixão pelo potencial humano e como as grandes mudanças da sua vida a motivaram a querer fazer a diferença na vida de outros. Texto Por Revista 26 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
Progredir
Entrevista
Progredir: Anabela, para os nossos leitores que não a conhecem como gosta de se apresentar? Anabela Francisco: Olá, eu sou a Anabela Francisco, tenho 48 anos, estudei História na Universidade de Coimbra. Naquela altura achava que queria ser professora, porém hoje sou Autora, Palestrante e Terapeuta na área do Desenvolvimento Pessoal e, tal como qualquer pessoa, ao longo da minha vida, tenho tido dias felizes e dias mais complexos.
Para atingirmos a Equanimidade precisamos estar atentos aos nossos hábitos e rituais diários, assim como a assiduidade dos mesmos, pois são eles que criam a nossa realidade todos os dias
Sou curiosa, determinada, perseverante,
sucederam-se, a vida mostrou que eu
organizada, sensível e apaixonada por
já não conseguia controlar tudo como
tudo o que faço, sendo que trabalhei
tinha feito até ali), aqueles que eram
em vários setores (secretariado, gestão,
os pilares que me mantinham segura:
formação) até chegar à profissão que
carreira,
considero ser aquilo que nasci para vir
foram profunda e totalmente abalados
a ser.
e senti-me sem chão, sem saídas e
saúde
e
relacionamentos
completamente perdida. Até aos 33 anos, tudo parecia perfeito de acordo com o modelo ou padrão
Foi então que, pela primeira vez,
que apelidamos normalmente de uma
questionei o propósito da minha vida e
vida comum, com amigos, carreira
me vi literalmente obrigada a parar e a
profissional, bens materiais, saúde e
pedir ajuda.
uma família normal e equilibrada. Até que “de repente” (surgiu um vazio, as
Aqui começou uma jornada em busca
coisas já não faziam sentido, as perdas
de respostas, que não foi fácil pois SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 27
Entrevista
há 15 anos não existiam ferramentas
astróloga, mas sim para me conhecer
e terapias como hoje. Na verdade,
melhor e compreender os desafios que
atualmente, sinto que o mais difícil é
a vida me vai colocando.
escolher a terapia ou o mentor. Naquela altura estava longe de pensar Por ter uma mente muito lógica e
que um dia estaria do outro lado de
racional, resisti muito a tudo que não
uma secretaria a ensinar pessoas a olhar
fosse científico, porém acabei por abrir
para a sua vida desde uma perspetiva
uma brecha na minha “congruência” e
simplificada e plena de opções, que
permiti-me ouvir algo que para mim
quando estamos encerrados no nosso
na altura era muito “fora da caixa” ao
drama somos incapazes de ver.
marcar uma consulta de astrologia. Seguiu-se a Psicologia Positiva com o Fui, com muita resistência e com uma
método da grande Senhora Louise Hay,
atitude muito cética, porém a leitura do
o Coaching e muitas outras ferramentas
meu mapa natal foi tão esclarecedora
que transformaram a minha forma de
e elucidativa que não só me rendi,
lidar, ser e estar na vida. Por ter sido
como decidi que queria estudar aquela
tão maravilhoso, aconteceu o óbvio,
matéria. Não com a intenção de ser
ou seja: “o que fazes quando encontras
28 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
Entrevista
algo que te faz bem e que te ajuda? Queres partilhar e mostrar ao mundo! Certo?” E cá estou eu, hoje em dia, depois de 15 anos de transformação e estudos, com o meu próprio método, ao qual decidi chamar:
TRANSFORMA A TUA VIDA®,
Na minha opinião o propósito da nossa vida não é apenas uma coisa, um objetivo único ou específico
recheado de ferramentas essenciais que,
frase há alguns anos e é a minha frase de
para além de nos ajudarem a ultrapassar
eleição pois a consciência das escolhas,
medos e crenças limitadoras, também
está
nos motivam a alcançar objetivos, a
meus dias desde que acordo até que
transformar sonhos em realidade, a
me deito.
constantemente
presente
nos
criar relacionamentos com qualidade e a encontrar estratégias que fazem a
Enquanto pessoa e terapeuta tenho
diferença na nossa vida.
muito claro, em cada momento do meu dia, que cada escolha, (gesto, atitude,
Continuo a estudar e a ter um terapeuta e
decisão) traz um resultado que é sempre
um coach, pois acredito profundamente
algo para celebrar ou aprender.
que a transformação e a aprendizagem nunca terminam e que um terapeuta
Quando falamos em escolhas, nem
(ser humano em primeiro lugar) precisa
sempre temos presente que um simples
sempre de um feedback externo para
sorriso perante algo desafiante nos vai
se manter atualizado e acima de tudo
trazer um resultado, muitas vezes quase
humilde.
imediato, seja numa fila de trânsito, numa conversa ou antes de dar início a
Progredir: “O nosso destino somos
uma tarefa mais ou menos trabalhosa.
nós que traçamos a cada pequena escolha” é um lema de vida para si?
Acima de tudo, quando temos muito claro que cada gesto é uma escolha,
Anabela Francisco: Sim, escrevi essa
temos consciência que o resultado é só SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 29
Entrevista
o amor daquilo que fazemos, quando o fazemos sem ninguém nos estar a ver”. As nossas ações, precedidas de escolhas conscientes, são aquilo que gera tudo o que está na nossa vida. Mesmo quando chega aquela duvidazinha chata, penso sempre: “isso não interessa nada! se o resultado não for exatamente aquilo que pretendo, será com certeza o que for melhor para mim e por isso não me vou desviar do meu objetivo”. Sempre ouvi dizer, “se tu não escolhes, alguém vais escolher por ti”, desde o caminho que vais fazer hoje até ao trabalho, passando pelo teu curso nosso e não perdemos tempo a julgar,
superior ou simplesmente o que vais
a culpar ou a choramingar.
jantar hoje, que pode ser um menu que não gostas nada, se não o escolheste,
Por exemplo, só posso ter sucesso no
vais ter que viver com isso.
meu trabalho e em todas as outras áreas de vida, se escolher conscientemente
As escolhas, para mim tem que estar
ser honesta comigo mesma, se escolher
de acordo com a minha verdade e
dedicar-me e comprometer-me com
com quem eu sou, se eu escolho algo
responsabilidade e a perseverança.
para agradar a alguém ou ficar bem “na fotografia” mais tarde ou mais
Claro que podemos dizer que o fazemos,
cedo o resultado tornará a mim com
para tentarmos ser o exemplo daquilo
a qualidade proporcional à da minha
que proclamamos, porém, como me
genuinidade e autenticidade.
ensinou um dos meus mentores “nós só recebemos a recompensa, a validação e 30 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
Só quando colocamos em causa as
Entrevista
nossas escolhas, podemos finalmente
Naquela altura achei apenas engraçado,
ter uma perspetiva abrangente da
e como sou muito curiosa, fiz alguns
nossa realidade e de tudo aquilo que
exercícios, porém ainda não tinha
nos acontece.
chegado o meu momento para a grande viragem. Percebi sim, pela primeira vez,
Progredir: Porquê seguir o caminho
que tudo tem um tempo e uma ordem, ou
do desenvolvimento pessoal?
seja, quando eu praticava assiduamente os exercícios, os ensinamentos e usava
Anabela Francisco: Porque é a única
as ferramentas, a minha vida “brilhava
forma que conheço para conseguir
mais”, tudo corria de forma tranquila
os resultados que quero e mereço. O
e harmoniosa, mas depois passava e
desenvolvimento pessoal não é só uma
voltava tudo ao mesmo, porquê? Porque
terapia, é uma necessidade que todos
eu deixava de praticar! Simples!
devemos ter como prioridade nas Hoje em dia tenho estas práticas tão
nossas vidas.
interiorizadas que estou sempre a Conhecermo-nos melhor, reconhecer
repeti-las, de tal forma às vezes sou
aquilo em que somos verdadeiramente
chata com os meus amigos que me
bons
constantemente
dizem -“Eu quero falar com a minha
para melhorar aquilo que mais nos
amiga, não com a terapeuta se faz
desafia, é assumir o controlo e sermos
favor!”.
e
trabalhar
responsáveis
pelo
estado
em
que
está a nossa vida. Isto foi o que o Desenvolvimento Pessoal fez por mim e por isso é uma paixão partilhar estes
Clique aqui e leia a entrevista na íntegra no site da PROGREDIR!
ensinamentos. O
meu
primeiro
contacto
com
o
Desenvolvimento pessoal foi em 1995, com o livro da Louise Hay – “Tu podes curar a tua vida”.
ENTREVISTA POR REVISTA PROGREDIR A:
ANABELA FRANCISCO www.anabelafrancisco.pt www.facebook.com/bomtudo anabela@anabelafrancisco.pt SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 31
Finanças
Dinheiro, Ter mais ou Ser com Equanimidade? Neste dia-a-dia que é a nossa vida, que valor damos ao dinheiro? Qual a nossa relação emocional com ele? E como podemos construir uma relação de paz e equanimidade com a nossa conta bancária? Por Marta Almeida
“
Acredito que o dinheiro é uma energia.
E
tal
como
qualquer
energia, pode ser muito boa ou muito má. Tudo depende do uso e do sentido que lhe damos.” Numa sociedade construída através do valor monetário é normal que a questão financeira seja motivo de stress para muitas famílias e motivo de 32 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
orgulho
para
outras
tantas.
Finanças
acreditar que seremos mais felizes
Para sermos bem-sucedidos, é importante passarmos pelas seguintes três fases: pensar, sentir, ter. Nunca o contrário
com o produto ou serviço A, B, ou C
Tal como tudo na vida, o dinheiro
sabemos que precisamos de dinheiro
tem o valor que lhe damos. Quando
para alcançar o ideal. E apesar de
temos dificuldades em pagar escolas,
termos crescido a ouvir frases como
hospitais ou rendas de casas tem um
“o dinheiro não compra felicidade” a
peso, quando apenas queríamos um
verdade é que todos nós já desejámos
extra para ir numa viagem de férias
ter mais algum. Como se não bastasse
mais longínqua tem outro.
Mas que valor tem realmente? Se ganhasse
mais
seria
mais
feliz?
Vamos crescendo a acreditar que sim. Toda a sociedade parece indicar-nos que sim. Quando somos bombardeados com publicidade
que
nos
tenta
fazer
o que dita a publicidade, ainda temos uma banca inteira a colocar uma
O dinheiro move-nos, mas a perceção
série de créditos financeiros à nossa
que temos em relação a ele não é a
disposição.
mesma para toda a gente.
Sem ferramentas de gestão financeira
Ironicamente, quanto mais preocupa-
e emocional, o stress de nos metermos
dos estamos em relação ao dinheiro,
num
ser
menos vamos atrai-lo e, em oposição,
angustiante. Todos os pensamentos
quando mais tranquilos estamos em
que teremos estarão relacionados com
relação a este tema, mais o vamos
esse facto, provavelmente perto de
atrair. Parece estranho? Experimentem.
buraco
financeiro
pode
24 horas por dia, 7 dias por semana. E como ficam as restantes áreas da
Hoje em dia, na era da informação,
nossa vida se grande parte dos nossos
existem
pensamentos estiverem neste foco?
formações
ferramentas presenciais
sem ou
fim, online,
SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 33
Finanças
plataformas, projetos novos, nichos
Se de facto isto é verdade, estarmos
de mercado, negócios em network
em
marketing, apoios a start-ups e cursos
nossas
extra que permitem a qualquer pessoa
pela nossa mente. Então, talvez o
construir os seus sonhos e alavancar-
segredo,
se financeiramente. Nunca o mundo
mente primeiro. A carteira será uma
teve tantas oportunidades disponíveis.
consequência.
Nunca a riqueza foi tão democrática.
capacidades, escutar mais que nunca
Mas a riqueza ou pobreza da nossa
o nosso interior, confiar e, porque não,
carteira será sempre equivalente à
arriscar em algo que nos apaixona.
equanimidade economias, seja
em
relação
pode
enriquecer Crescer,
às
começar a
nossa
desenvolver
mental. E para alcança-la é preciso querer, estar disposto a reaprender, a
Como a história do ovo da galinha, não
abrir a mente, a escutar, a crescer, a ter
importa muito o que acontece primeiro.
sede de mais.
Claro que a uma conta bancária recheada pode (deve) dar tranquilidade mental,
O Autor Harvey Mackay diz “Ser rico
mas a verdade é que a tranquilidade
não é sobre dinheiro. Ser rico é um
mental também pode dar uma conta
estado mental.”
recheada se canalizarmos a energia para
34 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
Finanças
o lugar certo. Comecemos pelo que temos mais à mão. A nosso estado emocional é possível ser trabalhado em qualquer altura e em qualquer lugar. Se por um lado, é necessário esvaziar a mente em relação ao dinheiro para o atrair, fazer as pazes com crenças que nos foram dadas provavelmente na nossa educação e deixar fluir, por outro há que perceber que ele faz parte da nossa vida e aceita-lo com moeda de troca para as nossas realizações. Não é fácil. Mas existem prateleiras de livrarias cheias de livros
que temos diariamente sobre dinheiro,
de pessoas que o conseguiram e que se
como será ocupado esse espaço na
propõem a ajudar-nos também. Basta
nossa mente? Que espaço ficará para
procurar o certo, no sitio certo.
criar e construir algo produtivo?”
“Se deixarmos de lado os pensamentos
Para
O dinheiro move-nos, mas a perceção que temos em relação a ele não é a mesma para toda a gente
sermos
bem-sucedidos,
é
importante passarmos pelas seguintes três fases: pensar, sentir, ter. Nunca o contrário.
MARTA ALMEIDA EMPREENDEDORA TEAMWAY www.growbymartaalmeida.com idamamalis@gmail.com SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 35
Vida Profissional
O seu trabalho é uma montanha russa de emoções? Não pelas competências técnicas que tem que evidenciar, mas pelo comportamento e gestão emocional que esse momento exige. As relações humanas são o centro de qualquer organização. Como lidar com estes desafios sem que eles o afetem? Por Ana Diniz
S
ente que o seu temperamento se altera frequentemente?
Estar em determinados ambientes, como
o
trabalho
por
exemplo,
tornou-se uma montanha russa de emoções? Sonha em voltar a sentirse tranquilo(a), estar feliz por si, pelo simples facto de ser e de estar? 36 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
Vida Profissional
Se tudo tem um efeito temporário, porquê deixar que nos afete de modo duradouro?
A mudança faz parte da vida por isso tudo o que sente é natural. O ritmo da vida e os fatores que nos levam a alterar o centro da nossa atenção e a canalizar as nossas energias levam a que, de repente,
nos
sintamos
diferentes.
Parece que nos desencontrámos de
apenas. Só assim surgirá a força
nós próprios. Identifica-se? Tenho boas
libertadora: a compreensão. Tornando-
notícias para si! Tem uma qualidade
nos
dentro de si que, se bem desenvolvida,
cuidamos de nós, libertamo-nos da
tornar-se-á libertadora.
opinião dos outros. Vivenciamos o
conscientes
da
forma
como
prazer sem nos apegarmos, tentando Comece por estar atento(a) às suas
perdurá-lo.
reações, seja na alegria, felicidade, bondade ou na crítica,mal estar ou
Se for para si dificil fazê-lo sozinho
tristeza. É natural que se sinta mal
procure
perante uma crítica. Mas será que pode
e
ficar atento(a) a esse sentimento de
meditação não é mais que receber
mal estar sem se perder nele? Perceber
algumas orientações que o levam
o que sente, como o sente e se há
a desenvolver esta consciência. Ao
reflexos no seu corpo físico. De facto,
silenciar a sua mente enquanto medita
com dedicação e vontade podemos
poderá não lhe agradar tudo aquilo
desenvolver um estado de consciência
que surge. Contudo, a disponibilidade
sobre as nossas reações, sem nos
em permanecer com o que está a
deixarmos levar por ela. E podemos
acontecer é o que lhe trará libertação.
um
grupo
experimente.
Ser
de
meditação
guiado
numa
fazê-lo em qualquer lado. Pela prática da atenção tornamo-nos Para conquistarmos uma liberdade
mais conscientes da impermanência
interior autêntica temos que observar
inerente
os nossos modelos de comportamento.
sentimento. Se tudo tem um efeito
Observar
temporário, porquê deixar que nos
sem
julgar,
testemunhar
a
qualquer
emoção
ou
SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 37
Vida Profissional
Tornando-nos conscientes da forma como cuidamos de nós, libertamo-nos da opinião dos outros afete de modo duradouro? Quanto
emoções desagradáveis sem reprimi-
mais
los, negá-los ou julgá-los, assim como
orientado(a)
estiver
para
encontrar o seu equillíbrio, em relação
ter
às condições que o(a) rodeiam, menos
sobrevalorizá-las ou tentar prolongá-
necessidade
sentir
las, o que contraria a tendência natural
paz
do Ser Humano. Isto não significa que
que não depende de ninguém, uma
nos tornemos ser passivos. Significa que
serenidade de espírito a que se dá o
temos um centro para onde canalizamos
nome de equanimidade.
aquilo que não podemos modificar.
sentirá
percebido(a).
de
Descobrirá
se uma
experiências
agradáveis
sem
Um centro onde equilibramos energia Viver num estado equânime é viver
física, emocional, mental e espiritual.
um estado mental que não pode
Esse centro é a sua equanimidade. Ele
ser
está dentro de si – encontre-o!
influenciado
por
preconceitos
e preferências. É reagir de forma equilibrada entre alegria e tristeza, protegendo-se
assim
da
agitação
emocional. Este estado envolve um nível
de
imparcialidade
que
nos
permite vivenciar pensamentos ou 38 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
ANA DINIZ INSTRUTORA DE MEDITAÇÃO TRANSPESSOAL, FACILITADORA DE MEDITAÇÃO INFANTIL – CRESCER A SER FUNDADORA DO PROJETO ABRAÇA-TE: www.facebook.com/abraca.te
Lifestyle
Equanimidade e o caminho para a Liberdade É promovido no seu emprego e sente uma felicidade extrema, um ano depois é despedido e o seu mundo desaba. Já alguma vez refletiu se é normal ser arrastado nesse turbilhão de emoções? Vamos falar sobre Equanimidade. Por Sofia Pérez
I
magine
estes
dois
cenários:
é
promovido no seu emprego e sente
uma
felicidade
extrema;
um
ano
depois é despedido e o seu mundo desaba. Ao confrontar-se com cenários deste tipo, já alguma vez refletiu se é normal sentir-se tão imensamente feliz e tão
profundamente
desesperado?
Ser
arrastado
turbilhão
num
de
emoções e sentimentos que o puxam ora para cima ora para baixo? SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 39
Lifestyle
A equanimidade, traz-nos liberdade
E aquelas “pequenas coisas” do dia a dia, que em vez de passarem por nós, como as árvores numa estrada quando conduzimos, ficam apegadas à nossa
que não implica nem indiferença nem
mente e conseguem estragar-nos o
distanciamento. Aqui o que é sugerido
dia? Dando como exemplo quando
é
alguém nos critica.
emoções desagradáveis, sem reprimi-
experimentar
pensamentos
ou
los, negá-los ou julgá-los, ou ter Se tivermos a capacidade de sermos
experiências agradáveis sem prolongar
mais do que a pequenez da nossa
essas experiências ou tornar-se viciado
psique
nelas.
egocêntrica,
poderemos
analisar se aquela crítica acrescenta alguma
coisa
válida
e
até
nos
A
equanimidade sem
sugere
nos
examinar,
permite melhorar, ou se é apenas
explorar
apegarmos
ao
uma crítica baseada na experiência e
que obser vamos e não ficar preso à
na visão do mundo de uma pessoa,
experiência transformando-a em algo
e, naturalmente, deixarmos ir essa
mais. A forma como recebemos essas
sensação.
experiências vai depender da nossa capacidade de perceção do todo.
Este
tipo
de
análise
exige
que
saibamos quem somos e é aqui que
Parece uma tarefa impossível? Exige
entra a Equanimidade: “uma reação
um treino diário, sem dúvida, mas não
equilibrada na alegria e na tristeza
é impossível.
e que protege contra a agitação Nós, indivíduos, criamos um modelo
emocional” (Bodhi, 2005).
de como a nossa vida deve funcionar e Um estado mental sereno e equilibrado
encetamos todos os esforços possíveis
independentemente da sua valência
para o manter de pé. De repente, ocorre
afetiva: agradável, desagradável ou
um acontecimento que sai fora desse
neutra.
envolve
modelo e, automaticamente, provoca-
um certo tipo de imparcialidade, o
nos um desequilíbrio interior que põe
A
equanimidade
40 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
Lifestyle
em causa o modelo.
nas nossas crenças.
O que tentamos fazer diariamente é
Esta construção de um modelo é a
construir fortalezas em torno desse
tentativa de controlarmos o mundo
modelo
possa
exterior. É esta a tarefa que damos à
derrubar ou perturbar. E quem é que
nossa mente. É uma tarefa impossível
faz esse trabalho desgastante diário
em que inevitavelmente falhamos,
de
pois criamos a ideia de um mundo
para
construir
que
nada
fortalezas?
o
A
nossa
que só existe dentro de nós. Qual é
mente.
o propósito deste controlo? Evitar É a eterna luta pela sobrevivência
a dor. E para evitar a dor acabamos,
da espécie. A maioria de nós já não
paradoxalmente,
por
necessita de se proteger fisicamente,
sofrimento
instabilidade,
não temos que fugir constantemente
mercê dos altos e baixos de uma
de animais selvagens. A nossa luta
psique desequilibrada.
dessa
viver
no à
atual é com a nossa mente onde interiores
A dor faz parte da vida, é inevitável
baseados nas nossas inseguranças e
e, até, desejável pois é ela que nos
lidamos
com
medos
SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 41
Lifestyle
permite evoluir e rasgar os limites da mente. Já o sofrimento é uma opção e tem origem no apego. Ser equânime promove o fim do sofrimento. O
apego
não
nos
permite
ser
equânimes. Ocorre nas experiências “más”, mas também nas “boas” e faz com que estas fiquem bloqueadas, presas a nós: “Eu sou tão feliz com a minha namorada, sinto-me tão amado. Não quero que ela se vá embora.” Quando a experiência é boa, recriamos esse sentimento vezes sem conta e corremos o risco de nos apegarmos excessivamente de tal forma que nos tornamos dependentes de alguém ou de alguma coisa.
Nós, indivíduos, criamos um modelo de como a nossa vida deve funcionar e encetamos todos os esforços possíveis para o manter de pé. De repente, ocorre um acontecimento que sai fora desse modelo e, automaticamente, provoca-nos um desequilíbrio interior que põe em causa o modelo
Quando e se esse alguém sai da nossa
questão aqui é se a nossa reação é de tal
vida, o nosso modelo de controlo do
forma excessiva e desequilibrada que
mundo exterior cai.
nos leva a bloquear essa experiência. Bloquear significa cristalizar essa dor.
Como
devemos
experiência
e
lidar
com
esta
consequentemente
Deveremos
examinar dor,
e
mergulhar
desenvolver a equanimidade? Quando
fundo
nessa
obser vando
acontece, devemos permitirmo-nos
forma
como
receber essa dor pois é a única forma
entender por que é que o nosso
de não a bloquear.
modelo caiu e nos provocou tanta
estamos
a
reagir,
a e
dor. Talvez cheguemos à conclusão É natural e saudável sentirmos tristeza
que os pressupostos que levaram à
com o fim de um relacionamento, a
criação desse modelo, não estavam
42 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
Lifestyle
certos e que os devemos redefinir.
que esta encerra.
Essa
a
Sermos equânimes e atingirmos esse
consciência,
estado de paz e liberdade é deixarmos
esperada
ir modelos rígidos de pensamentos
análise
expansão
vai
da
provocar
nossa
trazendo-nos
a
tão
liberdade com o fim do sofrimento.
baseados
na
nossa
cultura,
entendendo que as dicotomias do nos
certo e do errado e do bom e do
tornamos distantes nem frios, muito
mau, não são mais do que parte de
pelo contrário, aceitamos que os bons
um fluxo contínuo que não deve ser
e os maus momentos passam não
bloqueado.
Ao
nos
desapegarmos,
não
deixando, contudo de participarmos intensamente da dádiva enorme que
Aos poucos, vamo-nos apercebendo
é a vida.
de que aquilo que nos prendia, afinal, é o que nos desperta.
A equanimidade, traz-nos liberdade. Pratiquemos então a equanimidade dando
atenção
pensamentos a
nos
plena
e
tornarmos
ações
aos de
nossos modo
conscientes
da
impermanência da vida e da dualidade
SOFIA PÉREZ COACH HOLÍSTICO E MENTORING EM LISBOA, LINHA CASCAIS E SINTRA, ABRANTES www.coachsofiaperez.com www.facebook.com/CoachSofiaPerez coachsofiaperez@gmail.com SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 43
Espiritualidade
Equanimidade: nem apego nem aversão Equanimidade é um estado de aceitação, gratidão e tranquilidade por tudo o que nos acontece. Nem apego nem aversão apenas deixar a vida fluir sem esforço. Por Fátima Lopes
U
ma das bases do budismo são as Quatro Nobres Verdades, a
primeira das quais é que “a vida é sofrimento (dukka)”, mas o sofrimento vem essencialmente do nosso apego ou aversão às condicionantes que a vida nos apresenta. Assim, o desejo e as expetativas criam sofrimento porque nos apegamos a um resultado, e quando esse
resultado
não
se
concretiza,
sofremos. Por outro lado, quando o objeto do nosso desejo ou da expetativa se o 44 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
materializa, que
também
tememos causa
perde -lo,
sofrimento.
Espiritualidade
Por vezes também criamos aversão a coisas, pessoas e situações, que queremos a todo o custo afastar das nossas vidas. Isso também é uma fonte de sofrimento.
É importante termos a capacidade de abraçar os momentos menos bons como parte da vida
oscila
desportivo e vistoso, a casa mais
entre apego e aversão não temos
moderna e bem equipada, enfim, os
serenidade. Há sempre um desejo
items a adquirir não acabam nunca
a ser satisfeito, um resultado a ser
e nunca estamos verdadeiramente
protegido ou alcançado, ou algo de
satisfeitos. Será isto a felicidade?
Enquanto
a
nossa
mente
que fugir. Neste estado mental não há descanso, nem pode haver verdadeira
De que nos ser ve a fama, a riqueza ou
felicidade.
o sucesso, se mantemos uma mente inquieta e sempre em busca de mais? errada-
De que nos serve o ódio ou a aversão
mente, que a felicidade se alcança por
a pessoas ou situações se quem perde
meio do que conseguimos extrair ou
a tranquilidade somos nós?
Assumimos
muitas
vezes,
usufruir do mundo exterior, contudo, várias filosofias ensinam, e entre
Acreditamos muitas vezes que ter
elas o budismo, que a verdadeira
mais, seja do que for, nos dá segurança
felicidade em nada se relaciona com
e felicidade. Esta ideia parte do
ganhos exteriores, que é antes um
pressuposto errado de que temos
estado de ser.
controlo absoluto sobre os eventos da nossa vida. Não temos. Na verdade, sociedade
controlamos
e
pu-
no nosso quotidiano. E é o aceitar
blicidade, levaram-nos a acreditar
essa ausência de controlo, o soltar o
que só seremos felizes se tivermos o
apego ou a aversão, o simplesmente
mais recente gadget topo de gama, a
deixar a vida fluir, que se traduz por
roupa da última moda, o carro mais
equanimidade (upekkha).
O
modo
ocidental,
de o
vida
da
marketing
a
muito
poucas
coisas
SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 45
Espiritualidade
É
importante
não
confundir
a
equanimidade com indiferença pois não são a mesma coisa. Indiferença não significa aceitação, significa apenas que não temos uma ligação com a
Enquanto a nossa mente oscila entre apego e aversão não temos serenidade
situação, pessoa ou acontecimento, já
em ciclos de morte e renascimento e
na equanimidade há um sentimento
assim é com todos nós. Se aceitarmos
de aceitação do que é sem qualquer
plenamente a ideia de impermanência
tentativa, esforço ou expetativa de
não nos agarraremos às coisas e às
alterar a realidade.
pessoas como tábuas de salvação, em vez disso, aprendemos a soltar, a deixar
Claro que, para atingir um estado
ir o que tem de ir, o que já cumpriu
mental que nos permita ser equânimes,
a sua função nas nossas vidas e no
há algumas ideias que devem estar
mundo. Claro que podemos ficar tristes
na base do modo como conduzimos a
e até sentir muito a falta de um ente
nossa vida. Uma dessas ideias, também
querido, mas o sofrimento agonizante
transmitida no budismo, é a de que
só nos desgasta e não altera a situação.
tudo, neste mundo tridimensional, é
É sábia a capacidade de aceitarmos a
impermanente. Nada nesta realidade
morte como algo natural e expectável.
existe para sempre, logo, querermos agarrar-nos às coisas como se fossem
Um outro exemplo é a perda de um
eternas, causa sofrimento.
emprego. Quantas vezes perder um emprego é uma oportunidade para
Um exemplo disso é a perda de um
construirmos um novo rumo para nós?
ente querido. Sofremos sempre muito
Um rumo que de outra forma nem
quando alguém que amamos parte
teríamos considerado? E quantas são
deste mundo, contudo, a morte é algo
as pessoas que permanecem agarradas
absolutamente intrínseco à vida. Para
à dor da perda e a esgotarem-se na
haver vida é preciso haver morte. É
tentativa de abrir a mesma porta
da escuridão do Inverno que nasce a
que acabou e se fechar para elas? Se
Primavera. Tudo na natureza se move
aprendermos a soltar e a mantermo-
46 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
Espiritualidade
nos
num
estado
de
aceitação,
abertos ao que de novo possa surgir, estaremos a fluir com o movimento rítmico da vida, tal como um rio que se permite ser conduzido para o mar sem oposição. Também beneficiaríamos bastante de aceitar a Primeira Nobre Verdade do budismo: não é possível viver toda uma vida sem passar pelo menos por alguns momentos de sofrimento. Querermos a felicidade permanente é uma ilusão, e uma ilusão que causa ainda mais sofrimento. É importante termos a capacidade de abraçar os momentos menos bons como parte da vida. É muitas vezes graças a eles que crescemos e nos transformamos além do que julgaríamos possível. Pode
parecer
difícil
aplicar
ser testemunha dos pensamentos sem nos apegarmos a eles. Se uma coisa nos faz felizes devemos aceitar, ser felizes no momento e soltar; se uma coisa nos deixa tristes devemos aceitar, ficar tristes no momento, talvez chorar um pouco, e soltar. A equanimidade permite -nos aceitar e ser gratos por todos os eventos da
a
equanimidade nas nossas vidas, mas não será mais difícil manter o jogo do “puxa-empurra”, que nos mantém
nossa vida, bons ou menos bons, sem lutar contra eles e sem querer forçar a vida a moldar-se à nossa vontade, pois a vida sabe o que faz.
num estado de permanente alvoroço entre o apego e a aversão? A melhor forma de praticarmos a equanimidade no nosso dia-a-dia é através do treino da mente: meditar,
FÁTIMA LOPES TERAPEUTA TRANSPESSOAL www.fatima-lopes.weebly.com www.facebook.com/cuidardaalma fatima.m.lopes72@gmail.com SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 47
zcool.com.cnZ
PHILOSOFIAS
philosofias
Viver em equanimidade O que é equanimidade? Podemos viver de forma equânime as nossas experiências, tanto boas, como ruins? Como a equanimidade se expressa em nós? Por Deise Aur
A
ntes de refletirmos sobre estas perguntas vamos entender o que
significa equanimidade: Constância, igualdade
de
temperamento,
de
ânimo, em qualquer circunstância; Tranquilidade moderação,
de
espírito,
comedimento;
Ânimo
não influenciado pela adversidade ou
prosperidade;
Espírito
sereno,
equilibrado. Equanimidade significa serenidade de espírito e, também, é: Um estado de
paz
interior
e
concentração,
permitindo experimentar de maneira equilibrada 50 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
as
diversas
situações
philosofias
afetar pela dualidade, os opostos e
Quando somos equânimes, agimos com serenidade, aceitação e lucidez
extremos, aos quais estamos sujeitos
para a capacidade da equanimidade,
em nossas vidas.
possibilitando
do
mundo
físico;
Marcada
por
tranquilidade diante das oscilações da existência; Viver sem se deixar
vivermos
com
constância e equilíbrio, respondendo, A Vida é um jogo de contrastes e diante
de forma inteligente e correta a cada
deles, muitos de nossos recursos são
situação, seja boa ou má; alegre ou
desafiados e desper tados.
triste; na prosperidade ou na pobreza; na saúde ou na doença; diante do
Tudo
depende
de
nossa
forma
nascimento ou da mor te e por aí vai.
de reagir, fazer escolhas e como nos
vivenciamos
nossas
os
A temperança e a moderação são marcas da equanimidade e contribuem
acontecimentos do dia-à-dia.
para que não nos identifiquemos Temos
em
potencial
muitas
capacidades, porém, distraídos ou
com os extremos do mundo dual e polarizado no qual vivemos.
preocupados com as demandas do nosso diário viver deixamos de ativá-
Sem equanimidade somos jogados,
las e usá-las.
como uma bola de pingue -pongue, pelas circunstâncias e nos tornamos
A equanimidade é uma delas e está
vítimas das mesmas.
ao nosso alcance quando praticamos a atenção consciente no momento
De um lado: Imprevistos, mudanças
presente, nos auto-obser vamos e nos
repentinas,
concentramos em tudo que fazemos.
Do
outro:
revezes,
catástrofes.
conquistas,
ascensões,
riquezas, vitórias, alegrias. Sofremos Com essas atitudes damos espaço
quando estamos do lado que nos SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 51
philosofias
A Vida é um jogo de contrastes e diante deles, muitos de nossos recursos são desafiados e despertados
causa dor e ficamos felizes, do lado que nos traz prazer. Só que vivemos num mundo que tudo é impermanente, fugaz e passageiro, em constante movimento, se não vivermos de forma equânime, iremos sentir-nos desiludidos e frustrados,
mais
pois,
só
alegrias e vice -versa, só precisamos
momentos bons, alegrias e sermos
seguir em frente, sem pressa e em
felizes
paz,
não
é
o
possível
tempo
termos
todo,
surgirão
dificuldades e momentos pesarosos.
adiante,
olhando
se
conver tem
o
nosso
em
caminho,
enquanto caminhamos e atentos ao que se processa em nós.
A
nossa
postura
diante
dos
acontecimentos é que fará toda a
Ao lidarmos, de forma equânime,
diferença. Se não nos deixarmos
com os fatos da nossa existência,
levar
procuramos nos aquietar, pacificar,
e
nos
cada
de
um
extremo
tornamos situação
procurando
ao
outro de
obser var e compreender, tanto a nós
vivenciamos,
mesmos, como as situações e tudo o
conscientes
que
compreender
e
nos
que se relaciona a essa vivência.
desenvolver, enquanto seres humanos que aprendem com as experiências.
Se
nos
precipitamos
identificamos nosso
com
e
nos
as
oscilações
dia-à-dia,
passamos
Geralmente, em situações felizes e
do
prósperas, ficamos eufóricos e nas
a
tristes, ficamos desesperançados e
possibilidades que se apresentam
depressivos.
ou podem vir a apresentarem-se,
não
perceber
com
clareza
as
para vivermos com mais sabedoria e Esquecemos que muitas tristezas, 52 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
lucidez cada momento.
philosofias
Obser vando os nossos pensamentos,
nossas emoções, entre um e outro e
emoções, sentimentos, instintos e
acabamos por nos desequilibrar.
reações, diante de cada vivência, vamos nos apercebendo e tendo uma
Ao permitir que o nosso Espírito, que
visão mais lúcida e ampla do meio à
está além do condicionamento da
nossa volta.
mente e que na quietude se comunica connosco, assuma o comando, vamos
Expandimos a nossa Consciência,
percebendo o que é viver em estado
nos auto conhecemos e, com isso,
de contemplação e meditação.
compreendemos melhor os outros Liberamos e desper tamos a nossa
seres e a Vida como um todo.
Alma,
a
tornando
mais mais
e
Permitimos que o Espírito, que está
consciente
e
além da dualidade do mundo físico,
liberdade,
amor,
simplicidade
estabeleça conexão com a Alma, para
sabedoria
vamos
passando
pela
que se possa expressar de forma livre.
nuances
transformações
que
Por isso, quando somos equânimes,
ocorrem em cada acontecimento da
agimos com serenidade, aceitação e
nossa jornada existencial.
e
com
for te
leveza, e
lucidez. Passamos a experimentar a existência Caso que e e e
contrário, a
nossa
se
mente
condicionada padrões ultrapassados
por
deixamos mecanizada conceitos
com Equanimidade, nos expandindo como seres,
permitindo que tudo
flua melhor na nossa Vida.
pré -estabelecidos apegados
ao
materialismo e consumismo, tome o controle da situação, somos movidos em momentos bons pelo prazer e nos maus pelo medo. Oscilamos com as
DEISE AUR ESCRITORA E PRODUTORA DE CONTEÚDOS VOLTADOS PARA EXPANSÃO E EXPRESSÃO DOS SERES E SUAS POTENCIALIDADES PUBLICAÇÕES DESSES CONTEÚDOS: deiseaur.blogspot.com.br www.facebook.com/avidanosfala www.youtube.com/user/DeiseAur8 SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 53
MUDANÇA
T R A N QU I L A
mudança tranquila
“Devemos” ser independentes...? Ou não...? O Ser Humano quando nasce é de uma dependência total. Não somos capazes de sobreviver sem ajuda externa. Ao longo da nossa vida vamos crescendo, libertando-nos de várias formas de dependência e ganhando maturidade… Por Pedro Sciaccaluga Fernandes
56 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
mudança tranquila
V
amos ouvindo que para sermos
não me ama saber que não dependo
verdadeiramente nós, de forma
dela para receber Amor ou um abraço.
plena,
devemos
ser
totalmente
Que não a preciso de a manipular para ficar ao meu lado, para me dar o que
independentes…
quero, pois dessa forma já não será Isso será possível? Sermos totalmente
Amor… Sei que não me basto a mim
independentes?
próprio mas que se não for determinada pessoa a querer partilhar comigo
Diria que é difícil… que para sermos
determinados
momentos
poderei
totalmente independentes teríamos
continuar a procurar até encontrar…
que ser autossuficientes e isso estará longe do alcance da maioria de nós se
Posso
reconhecer
que
não
sou
considerarmos que gostamos (e que
autossuficiente nem omnipotente mas
queremos) viver em sociedade, com
que sou responsável por mim próprio.
amigos, namoradas, maridos, filhos,
Que sou o capitão do “meu” barco onde,
colegas, etc…
não fazendo todas as tarefas, defino para onde quero ir e com quem...
Dessa forma termos como objetivo
pois… sem tripulação… não seria a
alcançar a “independência” total poderá
mesma coisa…
ser contraproducente e frustrante… Clique aqui e leia o artigo na Podemos,
no
entanto,
reconhecer
íntegra no site da PROGREDIR!
que queremos e que precisamos ver satisfeitas algumas necessidades para termos vidas plenas e felizes sem que, para tal, tenhamos que estar dependentes de A ou B… Por exemplo… se determinada pessoa
PEDRO SCIACCALUGA FERNANDES DIRETOR DA REVISTA PROGREDIR www.revistaprogredir.com progredir@revistaprogredir.com SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 57
agenda Setembro 2017
Aulas de Hatha Yoga Por
Rita Martins
Manhã: 2ª e 4ª feira das 10:00h às 11:00h Tarde: 2ª, 4ª e 6ª feira das 19:00h às 20:00h Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com
OM Chanting 1 de Setembro às 21:30h Irismed | Esposende www.irismed.pt geral@irismed.pt 253115127
geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249
Feira do Livro do Porto 1 a 17 de Setembro
Aulas de Pilates Por
Catarina Silva
3ª e 5ª feira das 11:00h às 12:00h e das 12:00h às 13:00h
Jardins do Palácio de Cristal | Porto www.cm-porto.pt/feiradolivro feiradolivro@cm-porto.pt
Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249
Lisb-ON 2017 1, 2 e 3 de Setembro Parque Eduardo VII | Lisboa www.lisb-on.pt/pt
Sonhos Meus: Manifeste Abundância com os Anjos (Mini-Curso Online Gratuito) Por
info@lisb-on.pt
Inês Souto Gonçalves Mês de Setembro Online www.bit.ly/SonhosMeus
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Meditação Formal Por
Maria Melo
5 de Setembro às 19:30h (1ª terça-feira de cada mês) Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249
Crie a Vida dos Seus Sonhos com Alquimias: Transformações Emocionais Positivas em 21 dias Por
Inês Souto Gonçalves
Reinício no mês de Setembro Online www.facebook.com/groups/AlquimistasEmocionais/ terapiasdaines@gmail.com 914871845 58 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
Feira Alternativa Lisboa 8,9 e 10 de Setembro Inatel, Parque de Jogos 1º de Maio | Lisboa www.feiraalternativa.pt geral@feiraalternativa.pt 915527970
agenda Setembro 2017
Yoga para crianças Por
Natasha Capinha
9 de Setembro às 10:30h Sobreda, Almada | Setúbal www.natashacapinhayoga.webnode.pt natasha.capinha.yoga@gmail.com 939103278
Seminários KRYON com Lee Carroll em Portugal 13 a 16 de Setembro Lisboa, Fátima, Tomar, Dornes e Porto www.originalkryoneuropa.com nzoio@hotmail.com | teresa.aguiar@gmail.com 918464730 | 916621791 | 933242940
Cérebro, Aprendizagem e Meditação: Treinamento intensivo para o Sucesso em Sala de Aula Por
Instituto SilvaMIND Portugal 16 e 17 de Setembro | Lisboa
30 de Setembro e 1 de Outubro | Santa Maria da Feira www.metodosilva.pt geral@metodosilva.pt
Tertúlias às Terças - Partilha de Desenvolvimento Pessoal Por
Jane e Judite
19 de Setembro às 20:00h Laranja - Desenvolvimento Pessoal | Lisboa www.coachingdoriso.pt contacta@coachingdoriso.pt 913695597
Meditação Dinâmica Por
Maria Melo
19 de Setembro às 19:30h (3ª terça-feira de cada mês) Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249
Immersion Mental Silva Days Adventure: Curso Formação Base de Controle Mental para o Sucesso Por
Instituto SilvaMIND Portugal
23, 24 e 25 de Setembro | Lisboa www.metodosilva.pt geral@metodosilva.pt 966408432
966408432
Curso de Meditação (Nível Básico) Workshop Introdução à Reflexologia Por
Carmen Farias
16 de Setembro das 10:00h às 17:00h Sapienta | Setúbal www.institutoreflexologia.com setubal@institutoreflexologia.com
Por
Maria Melo
27 de Setembro das 19:00h às 22:30h Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249
962298486
SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 59
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62 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
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fontes de saber PENSAMENTO DO MOMENTO
“Poucas pessoas são capazes de expressar com
na toalha de mesa. O filho e a nora irritavam-se
equanimidade opiniões que diferem dos preconceitos
com a confusão.
do ambiente social delas.” Albert Einstein PARTILHAS DO LEITOR
“Precisamos tomar uma providência com respeito ao meu pai”, disse o filho. “Já tivemos suficiente leite derramado, barulho e comida pelo chão.”
Es cr ev a um ar ti go e en vi e pa ra Pa rt ilh as do Le it or. Ve ja o se u te xt o pu bl ic ad o e pr om ov id o na Pá gi na Of ic ia l e na Pá gi na do Fa ce bo ok da Re vi st a Pr og re di r. Cl iq ue aq ui e ve ja os te xt os qu e os no ss o le it or es en vi ar am . Pa rt ic ip e! Fa ça pa rt e de st e es pa ço de di ca do a si . Ju nt e- se a nó s!
Então, eles decidiram colocar uma pequena mesa num cantinho da cozinha. Ali, o avô comia sozinho enquanto o restante da família fazia as refeições à mesa, com satisfação. Desde que o velho partira um ou dois pratos, a sua comida agora era servida numa tigela de madeira. Quando a família olhava para o avô sentado ali sozinho, às vezes ele tinha lágrimas nos olhos. Mesmo assim, as únicas palavras que lhe diziam eram ásperas quando ele deixava um talher ou comida cair ao chão.
UMA ESTÓRIA QUE FAZ PENSAR
O menino de 4 anos de idade assistia a tudo em silêncio.
A Tigela de Madeira
Uma noite, antes do jantar, o pai percebeu
Um senhor de idade foi morar com o filho, nora
que o filho pequeno estava no chão, a
e o neto de quatro anos de idade. As mãos do
manusear pedaços de madeira. Ele perguntou
velho eram trêmulas, a sua visão fraca e os seus
delicadamente à criança: “O que estás a fazer?”
passos vacilantes.
O menino respondeu docemente: “Oh, estou a
A família comia reunida à mesa. Mas, as mãos
fazer uma tigela para o pai e a mãe comerem,
trêmulas e a fraca visão do avô atrapalhavam-no
quando eu crescer.”
no momento da refeição. Ervilhas caiam ao chão.
O menino de quatro anos de idade sorriu e voltou
Quando agarrava o copo, o leite era derramado
ao trabalho.
64 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
fontes de saber
Aquelas palavras tiveram um impacto tão
VÍDEO DO MÊS
grande nos pais que eles ficaram mudos. Então lágrimas começaram a escorrer dos seus olhos. Embora ninguém tivesse dito nada, ambos sabiam o que precisava de ser feito. Naquela noite, o pai pegou o avô pelas mãos e gentilmente conduziu-o à mesa da família. Dali para frente e até o final dos seus dias ele comeu todas as refeições com a família. E, por alguma razão, o marido e a esposa já não se importavam quando um garfo caía, leite era derramado ou a toalha de mesa se sujava.
“Gazpacho”, de Samuel Salazar... Atenção às nossas palavras... às nossas ações... Veja mais vídeos aqui SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 65
biografia
Francisco Varatojo F
rancisco Varatojo, foi diretor do Instituto Macrobiótico de Portugal, e sem dúvida
uma das maiores e mais qualificadas referências nacionais da alimentação macrobiótica em Portugal. Centrou o seu trabalho na aplicação dos princípios macrobióticos à área da cura natural e resolução de problemas sociais. Nasceu em Leiria em 1960 e desde cedo se interessou por áreas menos convencionais à época: espiritualidade, ecologia, alimentação, entre outras. Era também apaixonado por desporto. Aos 16 anos, através de um amigo e do livro “Macrobiótica, Como e Porquê” de Rosa Maria Calado, conheceu a filosofia macrobiótica
Casou com Eugénia Horta Varatojo em 1982 e
que viria a mudar completamente a sua vida.
juntos fundaram em 1985 o Instituto Kushi de Portugal, que mais tarde se tornou no Instituto
Aos 17 anos, em 1977, muda-se para os Estados
Macrobiótico de Portugal. Ao longo de 30 anos
Unidos da América para estudar no Instituto Kushi
ensinaram a milhares de pessoas os fundamentos
de Boston com Michio Kushi e Aveline Kushi, onde
de uma vida mais saudável e de uma alimentação
viria a ser assistente pessoal de Michio Kushi.
adequada.
Regressou em 1980 e dedicou a sua atividade a tempo inteiro na promoção e ensino do regime
Foi colaborador regular do jornal “SOL”, “A Capital”,
alimentar e estilo de vida macrobiótico, através
da revista “Pais e Filhos”, da revista “Xis” e dos
de aulas, seminários, consultas, agricultura entre
programas de TV “SIC 10 horas” e “As Manhãs de
outras atividades.
Sofia”.
66 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
biografia
É autor dos livros “Mente Sã, Corpo São”, do
despertar consciências para um mundo melhor,
“Pequeno Livro da Saúde Natural”, “Livro
com cidadãos mais saudáveis. Faleceu em Julho
de Diagnóstico Oriental”, “Ki das 9 Estrelas”,
de 2017 na sequência de um acidente durante
“Alimentação Macrobiótica” “Fundamentos do
uma das atividades que mais gostava de praticar,
Pensamento Oriental e Macrobiótico”, “Remédios
o mergulho.
Caseiros” e de cd’s e vídeos sobre saúde. É coautor de “Deliciosas Receitas Macrobióticas”.
“Apesar do enorme avanço tecnológico moderno nos facilitar imenso a vida, a verdadeira solução
Lecionou e foi conferencista nos principais países
para os nossos problemas de saúde e ambientais
Europeus, nos Estados Unidos da América e em
passa pela simplicidade na forma como vivemos e
instituições públicas portuguesas. Foi professor
comemos. Acredito que os nossos desafios podem
convidado na Escola Superior de Enfermagem
ser superados, se cada um de nós desempenhar
Calouste Gulbenkian, presidente da “International
um papel ativo e consciente na forma como vive a
Macrobiotic Assembly” durante 6 anos, e um dos
sua vida.” Francisco Varatojo, in Revista Progredir
responsáveis por uma clínica internacional em
Novembro 2013
Espanha. TEXTO POR REVISTA PROGREDIR
Focou todo o seu trabalho no objetivo de
REDAÇÃO redacao@revistaprogredir.com
SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 67
glossário
Ferramentas para Progredir
Aceda a outras ferramentas para progredir clicando aqui
Sistema de movimento Qoya “Qoya” é um sistema de movimento criado nos Estados Unidos, em 2009, por Rochelle Schieck. A palavra “Qoya” significa “rainha” em Quechua (língua usada pelo povo Inca), sendo considerada por estes como a manifestação terrena de uma consciência superior feminina. Este sistema é baseado no conceito de que através do movimento somos capazes de relembrar que a nossa essência enquanto mulheres é composta por um lado criativo, um outro profundamente sábio e, acima de tudo, livre. De uma forma simplificada, trata-se de um sistema que integra a criatividade da dança livre, a sabedoria do yoga, a liberdade de sentir prazer através da expressão do movimento sensual feminino, técnicas de respiração
habita cada uma de nós, daí também tratar-se de uma
e relaxamento e também momentos de partilha em
sessão criada exclusivamente para mulheres.
grupo de experiências e sensações. Toda a sessão desenrola-se à volta de um tema e todas Desde os primórdios que a música e a dança foram
as músicas que acompanham a sessão são escolhidas
usadas como pontes de ligação entre o ser humano
em função desse mesmo tema. Numa só sessão
e o divino e uma sessão de Qoya permite a criação de
usufruimos de momentos tão diversos que é quase
um tempo/espaço em honra ao Sagrado Feminino que
impossível apelidá-la de monótona, passando por fases
68 | REVISTA PROGREDIR | SETEMBRO 2017
Aceda a outras ferramentas para progredir clicando aqui
glossário
Ferramentas para Progredir
completamente distintas, tais como o uso da respiração
contenham movimento físico, por receio de não
e dos movimentos circulares, passando por uma
executarem os movimentos corretamente e é neste
dança dedicada à abertura do chacra cardíaco, a livre
sentido que as sessões de Qoya permitem uma mudança
expressão através do movimento sensual feminino,
na forma de encarar a sua performance, focando-se
a libertação emocional que a dança da “sombra” e
menos no que parece aos olhos dos outros, ou seja,
a técnica “shaking” nos proporcionam, entre muitos
na “forma” e mais no “sentir” do movimento e é nesta
outros momentos que se interligam com a finalidade de
fluidez e simplicidade que toda a sessão se desenrola,
proporcionar uma experiência diferente e integradora.
permitindo a livre expressão da verdadeira essência de cada participante.
Numa sessão de Qoya trabalha-se o corpo físico, mental, emocional e espiritual, com a vantagem de
“Consciencialize-se da rainha que é...”
poder usufruir-se de um ambiente livre e descontraído e que acima de tudo contribui para que a participante se divirta e se sinta de bem consigo própria, tendo também uma função terapêutica nesse sentido. Muitas mulheres evitam aulas de dança ou que
ANA EDUARDA BRITO PSICÓLOGA E FACILITADORA DO SISTEMA DE MOVIMENTO QOYA EM PORTUGAL www.facebook.com/qoyaportugal qoyaportugal@gmail.com SETEMBRO 2017 | REVISTA PROGREDIR | 69