Caminhar com Confiança; a jornada para uma relação saudável com o dinheiro
A Perceção do Caminho
CAMINHAR
O Caminhar como metáfora e transformação
Entrevista com Patricia Boura
RUA LINO ASSUNÇÃO
N.º 24 | 2770-109 PAÇO DE ARCOS
21 443 83 05 | 96 277 73 21
NIF 509 992 978
DIRETOR GERAL
PEDRO SCIACCALUGA FERNANDES
www. r e v i s t a p r o g r e d i r. com N.º 157 | Fevereiro 2025 | Revista Mensal
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Colaboradores desta Edição
Maria Bartolomeu da Trindade, Inês Teixeira de Matos, Sofia Teixeira, Patricia Boura, Patrícia Rebelo, Jorge Boim, José Almeida, Sandrina DeSousa, Cláudia Passarinho, Cláudia Pereira, Shala Yoga
Periodicidade Mensal
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CAMINHAR
Caros amigos,
Para a presente edição da Revista Progredir escolhemos o tema “Caminhar” como fio condutor da mesma.
A Vida faz-se caminhando…
Passo a passo vivemos o presente e construimos o futuro.
Vamos sempre caminhar, podemos fazê-lo com intenção ou ao sabor do vento. Podemos fazê-lo com um objetivo em vista ou sem rumo.
Termos um objetivo, visualizarmos o mesmo, planearmos ações para o atingir sem desvalorizar e sem deixar de viver o presente mas, simultaneamente, caminhando e dando passos para um futuro a médio e longo prazo que nos valorize como pessoas será uma forma de nos sentirmos plenos e, no fim do caminho, de olharmos para trás com sensação de missão cumprida e de coração e almas cheias.
Boas Leituras e Bem Hajam!
"Ninguém caminha sem aprender a caminhar, sem aprender a fazer o caminho caminhando, refazendo e retocando o sonho pelo qual se pôs a caminhar." Paulo Freire
"É fácil apagar as pegadas; difícil, porém, é caminhar sem pisar o chão." Lao-Tsé
"Aquele que quer aprender a voar um dia precisa primeiro aprender a ficar de pé, caminhar, correr, escalar e dançar; ninguém consegue voar só aprendendo vôo." Friedrich Nietzsche
"É preciso escolher um caminho que não tenha fim, mas, ainda assim, caminhar sempre na expectativa de encontrálo." Geraldo Magela Amaral
Boas leituras!
Um excelente mês para si!
Beijinhos e abraços!
Pedro Sciaccaluga Fernandes Editorial
Sumário número 157
Notícias Breves
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Vouchers
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Crónica do Editor
Um espaço para o fazer refletir.
Filosofia de Vida
O Caminhar como metáfora e transformação
Por Maria Bartolomeu da Trindade
Finanças
Caminhar com Confiança; a jornada para uma relação saudável com o dinheiro
Por Patrícia Rebelo
Caminhar; Uma Metáfora para a Vida
Por Inês Teixeira de Matos
As 3 grandes bases para os novos relacionamentos conscientes!
Por Sofia Teixeira
Fundação do Gil
Com Patricia Boura
Texto por Revista Progredir
O Caminho faz-se caminhando
Por Jorge Boim
Alinhar o estilo de Vida ao propósito no Mundo Digital
Por José Almeida
A Perceção do Caminho
Por Sandrina DeSousa
Entre Páginas
De A a Z: o poder de caminhar
Fontes de Saber
Um momento para descontrair, refletir e meditar.
Inspire-se com a receita prática e saudável: Caril de camarão com arroz basmati e brócolos
O Toque que Revitaliza - Shiatsu
Caminhar
Notícias Breves fevereiro 2025
Guidance 2025
Depois de ter proposto na edição anterior, enquanto celebração necessária, a condição de “humanidade” na dança, o GUIdance 2025 apresenta um programa que assenta, conceptualmente, no neologismo ‘outralidade’, uma ideia básica mas simultaneamente complexa de que já não chega reconhecer o lugar da diferença, sendo preciso incorporá-la na forma como nos descobrimos a nós mesmos, renovando os significados a partir de um interior que vem da "parte outra".
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António Zambujo no Super Bock Arena
O consagrado artista português António Zambujo estará de regresso ao Porto, no dia 14 de fevereiro de 2025, para um concerto na Super Bock Arena. Neste espetáculo, o cantor vai interpretar temas que marcaram a sua carreira, assim como algumas das músicas mais significativas do repertório português.
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Fátima - Ópera-Rock de Filipe La Féria
Uma original e portuguesa Ópera-Rock – música e texto – sobre o fenómeno de Fátima numa versão contemporânea que narra os acontecimentos ocorridos em 1917 na Cova da Iria, um dos episódios mais marcantes do século XX português. Juntando o rigor da sua dimensão histórica com uma galeria de personagens surpreendentes e profundamente humanos, Fátima é uma reflexão acerca de Portugal no que tem de mais profundo e subtil.
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Bem-vindo à Progredir Talks, o seu novo destino para conversas esclarecedoras e inspiradoras! Junte-se a nós todos os meses para explorar uma ampla gama de tópicos interessantes, trazidos por convidados especiais com experiências e perspetivas únicas. Junte-se à comunidade Progredir Talks, inscreva-se no canal e embarque nesta aventura de aprendizagem e descoberta.
Agenda
fevereiro 2025
Aulas de Hatha Yoga MANHÃ
Por Mariana Silva
3ª, 4ª, 5ª e 6ª das 10h às 11h
Mestres Japoneses
Desconhecidos IV
Por The Stone and the Plot
30 janeiro a 16 fevereiro 2025
Cinema City Alvalade
Longboard Girls Retreat
Por Secret Surf School
28 fevereiro a 4 março 2025
Praia da Barra, Gafanha da Nazaré
Aulas de Pilates
Por Poliana Peres
2ªf: 11h e 12h
4ªf: 11h e 12h
6ªf: 11h e 12h
Guiar gerações - o papel da Inteligência Artificial
Por Câmara Municipal de Mafra
21 de fevereiro Das 18h00 às 19h00
Edifício Municipal de Serviços
Aulas de Hatha Yoga TARDE
Por Joanna Figueiredo
2ª, 4ª e 6ª das 19h às 20h
Workshop Fotografia Analógica
Por 2regards Atelier
15 de fevereiro de 2025
2regards Atelier, Rua Duque da Terceira 358, Porto
Chi Kung Terapêutico
Por Carmo Faria
2ª e 5ª das 13h às 14h
Aulas de Pilates
Por Rita Marques
2ªf: 17h e 18h
3ªf: 11h e 12h
4ªf: 17h e 18h
5ªf: 11h e 12h
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Crónicas do Editor
Caminhar
Somos todos caminhantes enquanto nos encontramos neste plano. A vida apresenta-se sempre com vários caminhos, estradas, autoestradas ou carreiros. Encruzilhadas, retundas ou becos sem saída. Todos eles são um convite a algo. Uma nova aprendizagem, um reconhecimento, uma integração ou mesmo uma nova repetição até que algo possa surgir de novo na paisagem.
Porque o que conta é a viagem, o caminho e não o destino. Quantas vezes passamos pelo mesmo suposto caminho, achando que tudo permanece igual e se olharmos com olhos de ver, se nos permitirmos parar, conseguimos nos aperceber que algo está diferente… um rebento que não existia ali, um buraco que se acentuou, um carreiro novo que surge porque outros caminhantes desbravaram novo chão.
Caminhar faz parte, estar parado também, juntos permitem-nos evoluir, crescer, integrar, observar e sentir, tudo necessário para que a evolução aconteça.
Vivemos tempos estranhos, diferentes, é o clima, são os cenários políticos, novas formas de liberdade ou afinal a ausência dela. Tempos que nos convidam a deixar cair o velho, a assumir um compromisso de crescimento, assumindo a responsabilidade pelas escolhas, movimentos e caminhos que escolhemos.
Se existisse apenas um caminho a escolha era mais fácil, mas o caminho talvez menos desafiante…existem agora múltiplos caminhos, escolham de forma sábia.
MARIA MELO LIFE COACH PROFESSORA DE MEDITAÇÃO
www.revistaprogredir.com mariamelo@revistaprogredir.com editor@revistaprogredir.com
Passatempo
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Este mês habilite-se a ganhar o livro: STOP Insónia! de Maria João Martins, Alícia Marques, Célia Lavaredas, Sandra Xavier, Sofia Caetano, Andreia Ferreira e Joana Martins
É
fácil
e grátis
Esteja atento à página do Facebook da Revista Progredir. Será publicada uma imagem sobre o concurso. Partilhe essa imagem e escreva como comentário uma frase que inclua a palavra Progredir. O Autor da frase mais original ganhará o livro. Leia informações detalhadas sobre o concurso aqui.
Vencedor de Janeiro
Maria Galvão partilhou a imagem e criou a frase: “A aprendizagem constante é a chave para progredir em todas as áreas da vida “De Peito Aberto à Vida” de Virginia López.
Filosofia de Vida
O Caminhar como metáfora e transformação
Na vida, caminhamos sempre. Ainda que, muitas vezes, de forma inconsciente, o ato de caminhar reflita a nossa jornada que é existir. Como psicoterapeuta, observo frequentemente como o movimento – físico e simbólico – pode oferecer não apenas respostas, mas também alívio, conexão e renovação.
Por Maria Bartolomeu da Trindade
Caminhar e o Encontro com o Agora
Caminhar é uma prática profundamente terapêutica. Quando caminhamos, especialmente de forma intencional, somos convidados a habitar o momento presente. Cada passo conecta-nos ao ritmo do nosso corpo, ao som dos nossos pés no chão, ao bater do coração. É no simples ato de colocar um pé à frente do outro que muitas vezes encontramos aquilo que nos falta no dia a dia: a consciência de que estamos vivos e em movimento.
Em clínica, costumo sugerir aos meus
clientes caminhadas conscientes. É um exercício que liga corpo e mente, como uma forma de meditação ativa. Inspirar, sentir o ar preencher os pulmões; expirar, observar os pensamentos a dispersarem-se. Ao caminhar, aprendemos que o ritmo da vida não precisa ser frenético – ele pode ser harmonioso, respeitando os limites de cada um.
Caminhar como Metáfora da Vida
O caminhar, na sua essência, é uma metáfora para a própria existência. Muitas vezes, ao longo da nossa jornada, tropeçamos, caímos, desviamo-nos do percurso. Os obstáculos surgem: pedras que exigem desvio, trilhos difíceis de enxergar, tempestades inesperadas.
Na terapia, encorajo os clientes a olharem para os seus caminhos com curiosidade, não com julgamento. Onde estão agora? Como chegaram aqui? E, mais importante, para onde desejam ir? O caminhar não exige pressa, exige constância. Cada passo, por mais pequeno que pareça, é significativo.
Superando os Obstáculos no Caminho
Os obstáculos que encontramos na vida são inevitáveis – traumas do passado, conflitos internos, medos, inseguranças. Mas cada um deles é também uma oportunidade de crescimento. Na psicoterapia integrativa, trabalhamos não apenas com a mente, mas com o corpo e as emoções, oferecendo ferramentas para superar os
O caminhar, na sua essência, é uma metáfora para a própria existência
desafios com mais clareza e força.
Por exemplo:
- Técnicas Somáticas: Quando os clientes se sentem bloqueados emocionalmente ou com ansiedade, recomendo práticas como a respiração diafragmática e o grounding (enraizamento). Estas técnicas ajudam a acalmar o sistema nervoso, reduzindo o impacto do stress e restabelecendo o equilíbrio interno. Imagine-se a caminhar descalço na terra, sentindo o chão sob os pés. Este simples exercício pode trazer uma sensação de segurança e conexão consigo mesmo.
- Visualização Guiada: Para aqueles que se sentem perdidos, convido-os a imaginar um caminho à sua frente. Que obstáculos veem? Como se sentem? O que precisariam para continuar? A visualização permite que enfrentemos simbolicamente os desafios antes mesmo de os encarar na vida real.
• Movimento Corporal Livre: Por vezes, as emoções ficam “presas” no corpo. Caminhar, dançar ou mesmo balançar os braços ao ritmo da respiração pode desbloquear tensões acumuladas. Durante uma caminhada consciente, a
fluidez do movimento ajuda a mente a processar questões difíceis.
O Caminho Interior e o Valor da Superação
Os obstáculos externos são muitas vezes reflexos de bloqueios internos, não por magia, mas porque estamos em interação humana ininterruptamente. Sabemos que comportamento gera comportamento, e as atitudes que temos têm também como base diversas crenças desadaptativas impregnadas na nossa “tela mental”. Por isso, o caminho mais desafiador nem sempre é aquele que trilhamos fisicamente, mas aquele que percorremos dentro de nós. Caminhar com as nossas sombras – o medo do fracasso, a autocrítica ou a tristeza – exige coragem.
Na psicoterapia, integramos várias abordagens para ajudar os pacientes a enfrentarem esses desafios. Por exemplo, através da auto-compaixão aprendemos a tratar-nos com gentileza, aceitando os erros como parte da jornada. Com a atenção plena, aprendemos a observar os nossos pensamentos e emoções sem sermos dominados por eles.
Lembro-me de uma cliente que partilhou oralmente acerca do ato de enfrentar os seus medos como atravessar uma ponte frágil sobre um rio turbulento. No início, o medo de cair era paralisante. Mas, passo a passo, com apoio e ferramentas, ela percebeu que a
Caminhar é uma prática acessível a todos
ponte não era tão frágil quanto parecia. O caminhar tornou-se uma metáfora para sua força e resiliência.
Convidar o Caminhar como Estilo de Vida
Caminhar é uma prática acessível a todos. Pode ser um passeio por um parque, uma caminhada pela praia ou mesmo um trajeto quotidiano. É o "como" que importa mais do que o "onde". Pode ser solitário ou acompanhado, descalço ou calçado, em silêncio ou com as conversas que tanto nos enriquecem.
A minha sugestão é esta: na próxima vez que sentir que a vida está estagnada ou confusa, caminhe. Não precisa de um destino fixo. Apenas comece. Escute os passos, a respiração, os pensamentos. Leve consigo as técnicas que funcionam para si – a respiração, a visualização, o simples ato de se mover.
Porque, no fundo, a vida é isto: um grande caminho, repleto de desafios e superações. E cada passo, por mais pequeno que seja, é uma vitória.
MARIA BARTOLOMEU DA TRINDADE PSICOTERAPEUTA, MESTRE EM PSICOLOGIA CLÍNICA, COFUNDADORA
DA COMUNIDADE CHANGEMAKER changemaker.pt
Caminhar; Uma Metáfora para a Vida
O ato de caminhar simboliza o nosso percurso de vida, cada passo conta. Existem ritmos diferentes, enfrentamos diferentes obstáculos, fazemos paragens e assim definimos o nosso percurso, ao percorrê-lo.
Por Inês Teixeira de Matos
Na vida, tal como numa caminhada, cada passo conta. Por vezes, passamos por terrenos planos e suaves, mas também passamos por subidas íngremes e percursos desafiantes. Às vezes, andamos a alta velocidade e, noutras, mais devagar para recuperar energias ou apreciar a vista. É neste movimento constante que vamos crescendo, evoluindo e percebendo o que queremos.
Ritmo
No mundo de hoje preza-se muito a velocidade, tudo tem de acontecer imediatamente. Avançar rápido, atingir objetivos, estar a par com o percurso dos outros, atingir um objetivo e passar imediatamente para outro – tudo isto pode levar-nos a uma sensação de insuficiência e de falha. Contudo, cada pessoa tem o seu ritmo e devemos aprender a respeitá-lo como forma também de desenvolvimento pessoal.
Cada pessoa vai criar o seu próprio caminho, que tem configurações e ritmos específicos.
Tal como num trilho, alguns passos podem ser fáceis e simples, enquanto outros vão exigir maior esforço, tempo e cuidado, e aquele percurso que para mim é fácil porque se calhar já fiz esse tipo de percursos mais vezes ou porque tenho condições climatéricas melhores por exemplo, para outra pessoa pode não o ser. Caminhar no nosso ritmo não significa falta de ambição ou parar de percorrer o caminho, significa fazê-lo a um ritmo com sentido para nós. Afinal, a vida é uma maratona, não uma corrida de 100 metros.
Obstáculos
Não há percursos livres de desafios,
seja num trilho seja na vida. Uma pedra no caminho pode parecer um empecilho à primeira vista, mas também é uma oportunidade para aprendermos sobre nós e sobre o mundo e encontrarmos outras opções. Se tropeçarmos e cairmos, aprendemos onde pisar com mais cuidado e ao termos de encontrar formas de contornar um obstáculo estamos a estimular a nossa criatividade e capacidade de resiliência. É certo que, idealmente, ao fazemos os nossos planos, esses obstáculos não existiriam, pode parecer que só estão lá para nos prejudicar. Mas o facto é que existem porque não conseguimos controlar todas as variáveis, não conseguimos prever tudo o que pode acontecer e tudo o que podemos encontrar, mas, o impacto desses obstáculos depende sempre da perspetiva com que olhamos para eles, se olharmos para eles como bloqueadores é o que vão fazer, mas se
No mundo de hoje preza-se muito a velocidade, tudo tem de acontecer imediatamente
os virmos como reajustes para o nosso caminho, é isso que vão ser.
Passo a passo
Frequentemente desvalorizamos o impacto dos pequenos passos. Temos dificuldade em olhar para os pequenos progressos, sentimos que não é suficiente. Vivemos tão focados na meta que nos esquecemos de celebrar as conquistas diárias, que são onde o caminho de facto avança. É precisamente nos pequenos gestos e nas pequenas escolhas do dia a dia que construímos as grandes mudanças, que depois conseguimos ver quando olhamos para trás. Por exemplo, numa maratona, cada quilómetro percorrido parece que ainda foi pouco e que ainda falta muito, mas todos contribuem para chegar ao fim e, quando de facto chegamos ao fim, conseguimos avaliar o tanto que fizemos.
Uma caminhada nunca é só um passo. Cada avanço, por menor que pareça, contribui para a nossa evolução.
Valorizar o processo, em vez de apenas o resultado, ajuda-nos a manter a motivação e a alegria nesse caminho.
A Importância de parar e refletir
Muitas vezes, neste contexto acel-
Caminhar no nosso ritmo não significa falta de ambição ou parar de percorrer o caminho, significa fazê-lo a um ritmo com sentido para nós
erado, focado no fazer e fazer rápido, subestimamos a importância de parar. Achamos que parar é sinónimo de fraqueza ou falta de foco, mas, na verdade, é essencial para o crescimento pessoal e para ajustarmos caminhos. Para percebermos se queremos continuar na mesma direção e velocidade ou, se por outro lado, nos faz sentido experimentar outro caminho e ritmo. As pausas são também fulcrais para percebermos o quanto já avançámos, o impacto de todos os pequenos passos. Tal como um caminhante para para recuperar o fôlego e admirar a paisagem, também precisamos de momentos de introspeção na vida, para avaliarmos onde estamos, refletir sobre o que realmente importa e recarregar energias para continuar.
Caminhar com objetivo
Uma caminhada sem direção pode ser desgastante. Quando temos um objetivo, cada passo tem um significado, sabemos por que estamos a dar aquele passo, a ultrapassar aquele desafio. Mas, este propósito não precisa ser fixo ou grandioso; pode mudar ao longo do tempo, à medida que crescemos e aprendemos mais sobre nós e sobre o mundo. Na verdade, não existem caminhos pré-definidos, todos os caminhos existentes, de vida ou no terreno, foram criados por outros, ou seja, quer individualmente quer em grupo, os caminhos vão sendo criados em função dos desejos e características daqueles que os percorrem.
Descobrir o nosso propósito é como escolher um trilho para caminhar. Nem sempre sabemos exatamente
caminhar é muito mais do que colocar um pé à frente do outro; é uma experiência que reflete a nossa relação com a vida
para onde nos levará, mas vamos porque queremos seguir em frente.
Muitas vezes, é precisamente depois de começarmos a agir que começamos a encontrar perspetivas e novos caminhos que nos fazem mais sentido.
Assim, caminhar é muito mais do que colocar um pé à frente do outro; é uma experiência que reflete a nossa relação com a vida. É no ritmo próprio, na superação dos desafios, nos pequenos avanços e nas pausas para refletir, que encontramos significado. Assim como na vida, não há um único caminho certo, pois depende das especificidades de cada um. O que importa é que cada passo seja dado com intenção, aprendendo e crescendo ao longo do percurso. Afinal, a vida é uma longa caminhada.
“Caminhante, não há caminho. O caminho faz-se ao andar.” — António Machado
INÊS TEIXEIRA DE MATOS PSICÓLOGA EDUCACIONAL
ESPECIALIZADA EM PSICOLOGIA
CLÍNICA E DA SAÚDE
@inesteixeiradematospsi inestmatos.pe@gmail.com
Relacionamentos
As 3 grandes bases para os novos relacionamentos conscientes!
Estamos a entrar num novo paradigma nos relacionamentos. Os relacionamentos atuais e de futuro são e serão relacionamentos conscientes.
Relacionamentos onde os parceiros caminham juntos e em total conexão e cooperação. Estarás já num relacionamento consciente?
Por Sofia Teixeira
Cada um de nós tem, neste momento, de decidir se quer manter-se no passado ou se quer evoluir para o futuro. E com “nós” refiro-me a mulheres e homens.
Esta (r)evolução não virá de fora, terá, necessariamente, de surgir dentro de nós, portanto, temos mesmo de nos responsabilizar pela nossa própria evolução. Chegou o momento de deixarmos de nos queixar do outro. O outro nunca é responsável pela nossa situação. Apenas nós, cada um de nós,
é responsável pela nossa situação. Se o outro faz algo errado constantemente e nós ficamos e aceitamos é porque queremos ficar. E aí entra a nossa responsabilidade de criar a vida que temos. O que aceitamos e toleramos é o que teremos na nossa vida. Se aceitamos uma relação má é o que teremos na nossa vida.
E porque aceitamos algo que não nos está a fazer bem? Pois, é mesmo aí que entra a nossa quota parte de responsabilidade. O que temos de fazer, com toda a coragem e sinceridade é olhar para essas razões. Será que sinto que não mereço melhor? Que não irei encontrar melhor? Será que gosto de estar no lugar de vítima? Será que gosto de esconder as minhas sombras ficando atrás das sombras do outro?
Há tantas hipóteses, portanto, temos mesmo de procurar ajuda de alguém para nos ajudar a pensar e a resolver dentro de nós o que tiver de ser resolvido, a isso se chama autoconhecimento e autoconsciência. Só assim poderemos criar algo diferente daquilo que temos, só assim conseguiremos voltar a sentir que merecemos mais e que teremos mais, se não aceitarmos menos. Só assim poderemos criar uma vida que realmente gostamos: quando
resgatamos o nosso poder pessoal e percebemos que não podemos aceitar nada na nossa vida que não envolva amor. Primeiro, temos de nos sentir inteiros sozinhos e entrar inteiros numa relação.
Acredito que os novos relacionamentos conscientes assentam em 3 grandes bases:
• Vulnerabilidade e comunicação: os novos casais têm de encontrar dentro de si um espaço de coragem para serem vulneráveis, para comunicarem o que estão a sentir a cada momento, porque reagiram de tal forma, quais são os seus desejos, medos, anseios, sonhos. Isto é que conduz a uma real cumplicidade, a uma real conexão. Caso contrário, iremos manter relações superficiais e iremos ver muitos parceiros a sentirem-se
O que aceitamos e toleramos é o que teremos na nossa vida. Se aceitamos uma relação má é o que teremos na nossa vida
sozinhos, não apoiados, não amados, desligados.
• Aceitação do outro como ele é (ou sair): para isso temos de conhecer bem o outro na fase de namoro, temos de o conhecer profundamente e gostar do que conhecemos. Nunca devemos estar numa relação e dizer “ele(a) vai mudar”. Primeiro: provavelmente ele(a) não vai mudar, é muito difícil mudar e só o conseguimos fazer quando queremos muito e não quando o outro quer. Segundo: aceitar o outro como é, é o verdadeiro amor, portanto, se não conseguimos aceitar o outro como é devemos sair da relação. Não estou a falar de coisas pequenas e insignificantes, que podem ser limadas, estou a falar de características de personali-
dade, hábitos diários, valores...isso não se muda facilmente. Portanto, o que devemos procurar é o “tampo para a nossa panela”, tem mesmo de encaixar com o que somos. As duas pessoas devem encaixar naturalmente, com a sua luz e a sua sombra. E, por isso, é que devemos ser genuínos logo desde o encontro número 1. Se estivermos a usar máscara atrás de máscara não nos iremos dar a conhecer nem iremos conhecer realmente o outro.
• Caminhar na mesma direção: crescerem juntos, com intencionalidade e presença plena e sempre com ajuda mútua. Nos novos relacionamentos, os dois são uma equipa, não pode haver um que faz mais do que outro e que se aproveita do outro.
Relacionamentos conscientes são relacionamentos equilibrados, com tarefas partilhadas, com objetivos em comum, de cooperação e não de competição. Teremos um amigo dentro de casa e não um inimigo. Acabarão os jogos de poder e os parceiros estarão realmente presentes um para o outro. Crescerão juntos, irão desenvolver os seus interesses e partilharão os resultados um com o outro. Serão o maior apoio um do outro e poderão educar os seus filhos neste novo padrão de relacionamentos, sempre com muito respeito e harmonia.
Não pensem, contudo, que serão relacionamentos perfeitos e sem conflitos. Terão, certamente, os seus desafios, as suas horas mais negras, aqueles momentos da vida em que algo de menos bom acontece, mas, saberão agir como uma equipa, apoiarem-se um ao outro, gerirem esses conflitos com respeito e muita comunicação e autenticidade.
Portanto, serão relacionamentos maduros, no qual, cada um saberá gerir as suas emoções, terá os seus traumas integrados e conseguirá agir como um adulto.
Agora Reflete:
Já tens um relacionamento consciente?
Se não tens, o que falta para ser? O que têm de trabalhar?
Ou estará na hora de cada um voar noutra direção?
Lembra-te: estás sempre a tempo de mudar, tudo se aprende, tudo se treina.
Acredita, a vida é muito melhor quando vivemos relacionamentos conscientes!
Segue em direção às relações de futuro!
Não seria tão bom se só houvesse relacionamentos conscientes? Tanto que a humanidade iria mudar! Tudo iria mudar! Façamos a nossa parte. Depende de cada um de nós. Todos contamos!
“Seja a mudança que você quer ver no mundo”. Mahatma Gandhi
E sim, mereces ser feliz!
SOFIA TEIXEIRA LIFE & EXECUTIVE COACH DESDE 2015 E MENTORA DE EMPODERAMENTO E PROPÓSITO
Email: sofiateixeiralifecoaching@gmail.com
Instagram: @sofiateixeira_coaching Site: www.sofiateixeiracoaching.com
Entrevista
Fundação do Gil
Patricia Boura , Presidente da Fundação do Gil, fala aos leitores da Revista Progredir, sobre este projeto que celebra 25 anos. Desafios e vitorias de uma Fundação que pretende continuar a caminhar e assim a transformar vidas.
Texto por Revista Progredir
Progredir: 1. Para os leitores que não conhecem ainda a Fundação Gil, fale-nos como surgiu e qual a missão?
A Fundação do Gil nasceu há 25 anos, movida por uma vontade imensa de criar soluções inovadoras e humanas para apoiar crianças e jovens em situações de fragilidade clínica e social.
Os administradores da Parque Expo, o Dr. Mega Ferreira e o Engº Guilherme Magalhães, tinham de decidir o que fazer com a mascote do Gil, mascote que tinha sido tão acarinhada pelo público. Pensaram que fazia todo o sentido dedicá-lo a uma causa social. Numa visita ao Hospital D. Estefânia foram confrontados com a realidade de que existiam muitas crianças internadas nos hospitais apenas por motivos sociais. Tinham entrado por uma qualquer razão de saúde, que, entretanto, tinha sido sanada, mas lá permaneciam por uma razão social. Estamos a falar da realidade hospitalar de há 25 anos atras, em que não existiam assistentes sociais nos hospitais.
Foi então que decidiram que o Gil se dedicaria a promover o bem-estar físico, emocional e social de crianças e jovens, assegurando que cada uma
...movida por uma vontade imensa de criar soluções inovadoras e humanas para apoiar crianças
e jovens em situações de fragilidade clínica e social
delas tem as ferramentas necessárias para um desenvolvimento pleno e integrado na sociedade.
Progredir: 2. A Fundação faz 25 anos, como tem sido esta caminhada ao longo desses 25 anos?
Esta caminhada tem sido profundamente transformadora, tanto para quem serve como para quem é servido. Ao longo destes 25 anos, a Fundação do Gil cresceu, adaptou-se e enfrentou os desafios com resiliência, sempre guiada pela vontade de fazer a diferença na vida das crianças e jovens e das suas famílias.
Começámos com a criação de respostas pioneiras e inovadoras,
como os Cuidados Domiciliários Pediátricos, que levam o hospital até casa de crianças com doença crónica, melhorando a sua qualidade de vida e reduzindo internamentos.
Criámos a Casa do Gil, um centro de acolhimento temporário dedicado a crianças dos 0 aos 12 anos, e ao longo dos anos, desenvolvemos outros projetos fundamentais, como a Clínica do Gil, um espaço que democratiza o acesso à saúde mental, e a Casa do Jardim, que promove a sustentabilidade financeira da Fundação ao mesmo tempo que cria um espaço multifuncional para eventos.
Estes 25 anos foram marcados por muitos desafios, mas também por conquistas e aprendizagens que nos permitem continuar a crescer e a apoiar quem mais precisa.
Progredir: 3. Como pode o público em geral participar de forma ativa na Fundação?
O público pode envolver-se de várias formas. Organizando eventos na Casa do Jardim que contribuem diretamente para os nossos projetos. Podem consignar gratuitamente o seu IRS no final de casa ano e assim contribuir de forma ativa para a sustentabilidade da
Fundação do Gil.
Podem também optar por apoiar iniciativas específicas, como o Fundo Social da Clínica do Gil, que garante o acesso gratuito a terapias para crianças vulneráveis. Além disso, o voluntariado e as doações são formas valiosas de nos ajudar a manter e expandir o nosso impacto. Podem seguir-nos nas redes sociais e adquirir algum merchandising através do nosso site.
Cada contributo, seja grande ou pequeno, é essencial para continuarmos a nossa missão.
Progredir: 4. Patricia, para quem não a conhece, fale-nos um pouco de si e como surge a Fundação na sua vida?
Comecei a minha vida empresarial em empresas com fins lucrativos, na área financeira e da gestão e a dada altura senti que podia continuar a fazer a mesma coisa, mas criando um impacto maior na vida das pessoas e assim fiz a transição do sector empresarial para o sector social – muito mais difícil e desafiante.
A Fundação do Gil surgiu na minha vida como um desafio profundamente inspirador. Liderar uma organização
com uma missão tão nobre e com um impacto tão transformador na vida de crianças e jovens em situações de fragilidade é um privilégio. É também uma oportunidade de colocar toda a minha experiência e visão ao serviço de uma causa que acredito ser fundamental para construir um futuro mais justo e solidário.
Progredir: 5. O próximo tema da revista progredir é "Caminhar", como vê os próximos 25 anos da Fundação?
"Caminhar" simboliza progresso, resiliência e determinação, características que definem a história da Fundação do Gil e que serão ainda mais
a Fundação do Gil cresceu, adaptouse e enfrentou os desafios com resiliência, sempre guiada pela vontade de fazer a diferença
essenciais no futuro. Nos próximos 25 anos, vejo a Fundação como um agente cada vez mais ativo na construção de soluções sociais inovadoras e inclusivas.
Queremos expandir os nossos projetos, chegar a mais crianças e jovens e continuar a sensibilizar a sociedade para a importância de cuidar dos mais vulneráveis.
O nosso compromisso é caminhar lado a lado com quem precisa, construindo um percurso de esperança e impacto positivo.
Progredir: Uma mensagem para os nossos leitores
Caminhar connosco é acreditar que juntos podemos transformar vidas. A Fundação do Gil é feita de pessoas, histórias e sonhos que ganham força através do apoio de cada um de vocês. Convidamos-vos a conhecer o nosso trabalho, a fazerem parte desta missão e a serem agentes de mudança. O futuro constrói-se em conjunto, passo a passo, e cada contributo conta. Vamos continuar a caminhar juntos pelos próximos 25 anos. Juntos podemos, mesmo, mudar o Mundo!
Finanças
Caminhar com Confiança; a jornada para uma relação saudável com
o dinheiro
Quero que entenda que nem sempre estamos confiantes em falar de finanças, mas quero trazer uma visão mais positiva, para que até possa vir a interessar-se e que leve até a aprofundar temas mais específicos e detalhados com outros especialistas, sobre esta área tão importante na nossa vida.
Por Patrícia Rebelo
Para mim, é importante visualizar a minha relação com a minha vida financeira, como se fosse uma jornada.
Para mim, é também importante compreender que é um caminho e que esse caminho passa por diversas fases.
Mas, desengane-se se acha que pode desvalorizar o ato de caminhar. Observe com mais atenção: caminhar é mais do que apenas dar passos em frente. É um processo, uma jornada
lidar com finanças é, acima de tudo, uma caminhada
contínua de aprendizagem, autoconhecimento e evolução
que nos ensina a encontrar equilíbrio, a lidar com obstáculos e a apreciar cada conquista, por mais pequena que seja.
Quero que entenda que esta ideia aplica-se não só à vida, mas também à forma como nos relacionamos com o dinheiro. Afinal, lidar com finanças é, acima de tudo, uma caminhada contínua de aprendizagem, autoconhecimento e evolução.
Quando pensamos em finanças, muitas vezes associamos a palavra a algo rígido, distante, assustador e até negativo. Mas e se, em vez disso, olharmos para o dinheiro como um recurso ou mesmo um amigo que nos acompanha nesta jornada da vida? Como alguém que caminha ao nosso lado, a quem devemos dar atenção, cuidar e aprender a conhecer, sem medo. O dinheiro, tal como o caminho, não tem de ser um inimigo ou uma fonte de stress. Pode ser um parceiro
que nos apoia, se soubermos como o convidar para a nossa vida de forma consciente e equilibrada.
Em seguida, vou dar-lhe alguns passos que considero serem importantes para esta jornada e para que consiga aproveitar e caminhar com maior serenidade.
Comece por dar o Primeiro Passo: Sem Medo, com Clareza
Entenda que a caminhada financeira começa com um primeiro passo. Pode parecer básico e simples demais o que lhe estou a dizer, porém sem um primeiro passo nada acontece.
Esse passo não exige um conhecimento profundo de economia ou gestão, mas sim uma vontade genuína de entender a nossa realidade financeira, aceitar onde estamos e, sobretudo, acreditar que é possível melhorar. Não importa se o caminho até agora foi de dificuldades ou de escolhas que nos deixaram inquietos. O importante é a direção que escolhemos hoje.
Compreenda que tal como numa caminhada real, olhar para o horizonte ajuda-nos a manter o foco, mas é o passo presente que nos permite avançar. Lidar com as suas finanças começa por assumir o controlo do presente: conhecer os seus rendimentos, perceber para onde vai o seu dinheiro e começar, aos poucos, a
construir hábitos mais saudáveis. Não precisa de saber tudo, precisa apenas de começar.
O Caminho É Feito de Pequenas Conquistas
Muitas pessoas sentem-se desmotivadas porque olham para a sua realidade financeira e pensam que nunca chegarão ao destino desejado, criando, muitas vezes uma ilusão de metas e desejos que não são alcançáveis ou que podemos até chamar de fantasiosas, pois, muitas vezes, distanciam-se da sua realidade e do conhecimento e estratégias que pode ou quer colocar em prática.
Mas, é importante lembrar que cada pequeno progresso conta e que esses pequenos progressos é que nos levam a grandes objetivos. Se hoje conseguiu poupar um pouco, evitou uma compra impulsiva ou apenas ganhou maior
clareza sobre as suas despesas, pois, isso já é um avanço. Pequenas conquistas, repetidas ao longo do tempo, tornam-se grandes vitórias.
Tal como uma longa caminhada é feita de pequenos passos, a jornada financeira constrói-se com pequenas escolhas diárias. Não subestimes a importância de cada passo que dá — é através deles que se constrói uma nova realidade financeira, mais segura e tranquila.
Aceitar as Subidas e os Desafios do Caminho
Por outro lado, temos de entender um dos pontos que eu considero mais importante em qualquer jornada na nossa vida: nenhuma caminhada é linear ou fácil. Haverá subidas íngremes, descidas traiçoeiras e momentos em que vai querer parar. Com o dinheiro, acontece o mesmo.
Tal como uma longa caminhada é feita de pequenos passos, a jornada
Existirão momentos em que vai sentir que não está a avançar ou que os desafios são demasiado grandes. Nestes momentos, lembre-se: cada obstáculo ultrapassado é uma aprendizagem e uma oportunidade de crescimento.
Aceite que a jornada financeira é feita de altos e baixos. A jornada não precisa de ser perfeita, nem de acertar sempre. O mais importante é
manter-se em movimento, focado em melhorar, e entender que o caminho faz-se num passo de cada vez.
Caminhar com finanças é, acima de tudo, aprender a confiar em si mesmo, nas suas capacidades e na sua resiliência, aliando a um estudo sobre o tema e a uma curiosidade que permita avançar nesta jornada.
Escolha Caminhar com Intenção
Precisamos de compreender que quando caminha com intenção, cada passo que dá tem de ter um propósito. Com o dinheiro, é igual. Em vez de se deixar levar pelo medo ou pela pressão do que acha que deveria saber, escolha caminhar com intenção: defina objetivos financeiros que façam sentido para si, estabeleça prioridades que respeitem o seu ritmo, ajuste a rota se necessário e, acima de tudo, aprecie a jornada.
Esta caminhada não é só sobre o destino final, mas sobre quem se torna ao longo do caminho. Ao aprender a lidar com o dinheiro de forma consciente, está também a desenvolver uma versão de si mesmo mais forte, mais confiante e mais capaz de lidar com os desafios da vida.
Por último, entenda que independentemente de onde está agora, deve acreditar que é possível caminhar com
confiança na direção de uma relação mais saudável com o dinheiro. Não precisa de saber tudo, não precisa de ser uma especialista, mas deve sempre informar-se e aprofundar temas com fontes fidedignas para uma maior clareza e esclarecimento de dúvidas e de ideias. Precisa apenas de se permitir começar. O caminho faz-se caminhando, passo a passo, dia a dia.
E, enquanto caminha, aprecie a paisagem, celebre as suas conquistas e nunca se esqueça de que esta jornada é sua. O dinheiro é um recurso e um amigo ao seu dispor — as decisões de como usá-lo e a forma que escolhe caminhar com ele, define a relação que irão criar.
Desejo que esta seja uma jornada de confiança, serenidade e evolução. Caminhe ao seu ritmo, mas não pare.
Não desista no primeiro obstáculo, mas também não crie metas irrealistas. Passos pequenos fazem conquistas grandes. Porque cada passo, por mais pequeno que seja, é um passo na direção certa.
REBELO MENTORA DE MULHERES, ESPECIALISTA EM COACHING DE PRODUTIVIDADE PARA MULHERES, CERTIFICADA EM PNL,TERAPEUTA ENERGÉTICA, AUTORA E FORMADORA
Instagram: @inspiratesempre | Facebook: @inspiratesempre | TikTok: @inspiratesempre | Youtube: INSPIRA(TE) SEMPRE por Patrícia Rebelo| Email: inspirate.sempre@gmail.com
PATRÍCIA
Vida Profissional
O Caminho faz-se
caminhando
Quando se fala em caminhar, normalmente uma de duas imagens aparecem na mente: ou a de alguém a passear à beira mar ou num qualquer parque ou campo verdejante ou se pensa em alguém a andar muito depressa. Seja qual for a imagem que lhe tenha aparecido na mente, o certo é que ela tem movimento, pois o ato de caminhar pressupõe sempre movimento em frente, em direção a algo.
Por Jorge Boim
Na vida profissional, pode tornar-se difícil encaixar estes conceitos, na medida em que a imagem que temos do ato é diferente. No entanto, essa diferença pode apenas por uma questão de perceção da realidade e não na realidade em si mesma.
Quer trabalhe por conta de outrem quer trabalhe por conta própria, deverá ter um
objetivo em mente, seja um aumento de ordenado ou promoção, seja aumentar as vendas e os lucros. É a vontade de alcançar esse objetivo e tornar real esse aumento ou melhoria que faz com que a motivação para o trabalho exista.
Como se iniciou agora o ano, pense-se nesse objetivo como algo a ser realizado até ao final do ano e que esse momento seja classificado como o Ponto “B”. Este ponto “B” é o ponto final do caminho, o destino que se quer alcançar. O Ponto “A” é o local, momento, contexto em que se encontra agora. O que está entre o ponto “A” e o ponto “B” é o seu caminho.
A tendência mais comum é focar no destino, no objetivo final, de modo a se ter sempre presente onde se quer chegar. Mas esse focar no destino acaba por fazer com que se retire os olhos do momento presente ou do caminho que tem que percorrer. Este olhar “lá para o fundo” leva a uma demora na reação às situações imediatas acarretando também uma demora na adaptação da ação às situações. Posto de outra forma, demora mais tempo a reagir e a adaptar a sua ação para atingir o objetivo final.
Então, o ideal será manter o foco no caminho em cada momento, uma vez que o objetivo final já sabe qual é. Focando no caminho e no momento, vai também estar mais perto de saborear cada paisagem, cada vitória, cada realização, cada sucesso, algo
O que se pretende sempre é manter o foco no aqui e agora, no caminho a percorrer porque naturalmente vai caminhar esse caminho até ao seu destino
que vai ajudar a manter sempre presentes a motivação e a confiança para tornar real o objetivo no final do ano, ou noutro tempo qualquer que tenha definido para o seu objetivo, desejo ou sonho.
O que se pretende sempre é manter o foco no aqui e agora, no caminho a percorrer porque naturalmente vai caminhar esse caminho até ao seu destino.
Mesmo nos momentos menos bons, caminhar o caminho vai invariavelmente fazer com que a sua posição mude, com que o momento e contexto mudem, com que a perspetiva mude, trazendo também imagens, ideias e pensamentos diferentes, formas de encarar os assuntos diferentes, soluções diferentes e até aí não pensadas.
Pode até parecer uma forma algo român-
tica de encarar a vida profissional, mas no fundo, quase todos querem ser felizes na sua vida profissional e quase todos sonham com tornar real a frase “Faz algo que gostes e não terás que trabalhar nem mais um dia”. Para tal ser uma realidade, e pode ser uma realidade, é importante saber o que é esse algo que gosta e caminhar o seu caminho em direção a esse momento, esse contexto, esse destino ou Ponto “B”.
Nesse caminho que se percorre não existe só ponto “A” e “B”, existem muitos pontos,
momentos e contextos, vitórias e aprendizagens, alegrias e tristezas. Em cada um desses momentos ou situações, além de celebrar todas as vitórias e conquistas, questione-se o que tem a aprender com cada situação ou momento, o que pode fazer, mantendo ou mudando, para estar mais perto de tornar o seu objetivo uma realidade e depois… caminhe novamente.
Caminhar é ação, é energia, é vibração que emana de si e diz ao que vai, ao que vem.
A cada passo que dá estar mais perto de tornar os seus desejos, sonhos e objetivos uma realidade.
Lifestyle
Alinhar o estilo de Vida ao propósito no Mundo Digital
Na Era Digital o equilíbrio e o propósito são fundamentais. Usa a tecnologia de forma consciente para criar um estilo de vida alinhado com os teus valores.
Por José Almeida
Caminhar sempre foi considerado um símbolo do progresso e sinónimo de evolução pessoal e coletiva. Num mundo de transformação digital, convido cada um a refletir sobre os passos que decide tomar, tanto no ambiente físico quanto no digital, até onde o ritmo acelerado da tecnologia vai contribuir para caminharmos de forma equilibrada entre a vida e alinhamento dos nossos objetivos?
Caminhar na Era Digital
Os avanços da tecnologia trouxeram novos caminhos alternativos, novas oportunidades e também novos desafios. É fácil cair na tentação da correria diária, fruto de um fluxo acelerado de informações. Assim como caminhar implica cuidar de cada passo, viver saudável na era digital implica ter atenção em como nos relacionamos com a tecnologia. O progresso não se dá apenas profissionalmente, mas também no que diz respeito à vitalidade mental, física e emocional.
“Estamos a evoluir ou a reagir?”
Esta é uma pergunta fundamental na qual devemos refletir, caminhar não pode tornar-se um ato automático. É necessário ter clareza de cada passo que damos, especialmente no que diz respeito ao alinhamento entre as ferramentas digitais e os valores mais profundos para o nosso futuro.
A Mudança faz parte do caminho. Resistir à transformação digital pode tornar-se uma carga pesada, a inovação não tem recuo. Tal como caminhar exige movimento, a transição para o mundo digital pressupõe flexibilidade e aceitação. Não se trata de expor a vida nas redes sociais, mas de compreender o potencial destes
A tecnologia é benéfica quando nos ajuda, e não para nos atrasa
recursos para servir o nosso propósito.
Ao aceitar que a mudança é inevitável, mergulhamos numa paz interior. Em vez de remar contra a corrente deixa-te levar pela evolução. “Aceitar o digital como parte de uma vida em expansão é libertador em todos os níveis.”
O Digital não é o inimigo do tempo ou da qualidade de vida. Quando usado de forma estratégica, acrescenta valor e traz um impacto positivo, tanto a nível pessoal como profissional. “A tecnologia é benéfica quando nos ajuda, e não para nos atrasar.” Esta pode ser uma maneira de identificar as tecnologias mais relevantes na nossa vida, em vez de agarrá-las a todas de forma indiscriminada.
No mundo dos negócios é normal ouvir relatos de pessoas que vivem aprisionadas pelo ritmo que o mundo impõe. No entanto, é possível desenhar um caminho mais “correto”, criando projetos rentáveis, sem abdicar do
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tempo de qualidade com a família ou prejudicar a saúde. Uma boa estratégia é organizar o processo produtivo mantendo o foco nas pessoas. Automatizar tarefas repetitivas, entender os resultados e incentivar uma comunicação clara com parceiros e clientes de forma a evitar o desgaste. O objetivo é
que cada um se enquadre no seu ritmo de trabalho e que não se perca a qualidade de vida.
Simplifica os processos
Ao escolher uma simplicidade estratégica, podes fazer um percurso mais leve, com menos
distrações e mais impacto
Querer ter uma presença ativa em todas as redes sociais faz com que se perca o foco. Uma vida intencional requer coragem para simplificar. Focar a atenção nos canais que realmente são relevantes para ti, selecionar conteúdos de qualidade e estabelecer uma comunicação autêntica, são os ingredientes para um relacionamento a longo prazo com a audiência. “Ao escolher uma simplicidade estratégica, podes fazer um percurso mais leve, com menos distrações e mais impacto.”
Esse alinhamento de valores transforma-se num grande indicador que estás
a fazer um caminho alinhado com o teu propósito.
Evoluir em Comunidade
Alguns podem optar por caminhar sozinhos, mas a verdade é que o digital proporciona uma grande possibilidade para unir forças. As comunidades online, os grupos de mentoria e as redes profissionais criam espaços de partilha, motivação e crescimento coletivo. Ao invés da competição, muitos descobriram o valor de apoiar-se mutuamente por meio da troca de experiências e recursos, acelerando o desenvolvimento.
Nessa dinâmica, pode o empreendedor digital, o criador de conteúdos ou até mesmo o prestador de serviços encontrar apoio emocional e prático para transformar o obstáculo em oportunidade. Caminhar acompanhado seria então, um modo de ampliar o propósito individual e contribuir ao mesmo tempo para o progresso de todos.
Como na vida, também no mundo digital o caminhar não tem um ponto de chegada. Ele é um caminho constante de descoberta, aprendizagem e adaptação. Cada passo pode levar-nos para mais perto ou mais longe do nosso objetivo. “O sucesso no Digital
O sucesso no Digital não se mede pela velocidade, mas pela harmonia entre visões, valores e atos
não se mede pela velocidade, mas pela harmonia entre visões, valores e atos.”
A cada passo podemos reafirmar as nossas escolhas, consolidar o nosso estilo de vida saudável e fortalecer o nosso progresso consciente. Caminhar, na verdade, é mais do que colocar os nossos pés no chão, é um percurso que convida cada um a crescer, a se reinventar e a honrar o propósito que o faz avançar. A última pergunta que nos colocamos então é: “Que passos queres dar para alinhar a tua vida com propósito no mundo Digital?”
JOSÉ ALMEIDA ESPECIALISTA EM TRANSFORMAÇÃO DIGITAL E DESENVOLVIMENTO DE MENTALIDADE EMPREENDEDORA www.lancamentoseconteudosdigitais.com josealmeida@lancamentoseconteudosdigitais.com
Espiritualidade
A Perceção do Caminho
O Caminho! Será que existe realmente um caminho? Aquele que nos aproxima do nosso Espírito, que nos faz “religar” com a nossa essência, o que seria o mais parecido á nossa própria religião, provavelmente essa seria a origem da palavra religião, estar nesse estado neutral, nem bem nem mal.
Por Sandrina DeSousa
Mas não estamos já com o nosso espírito a nossa alma? Atualmente há tantos nomes para designar o nosso mais íntimo a nossa essência.
Se fazemos parte de um todo, se somos o todo e ao mesmo tempo não somos nada, ao estar programados para “atuar” de certa forma moldados a certas características, personagens que fazem movimentar esta realidade.
Mas o que acontece quando em determinado momento não queremos mais atuar de certas formas ou nesse personagem?
Pensamos que algo de mal nos está a acontecer embalados pela programação do bem e do mal, procuramos assim esse caminho que nos leva a esse encontro, embarcamos nessa jornada de autoconhecimento, desenvolvimento pessoal, evolução, entre outros nomes que nos faz acreditar que estamos nessa busca, até mencionado por vários movimentos “new age” e afins, de “buscadores”. Tudo isso nos motiva a percorrer esse tal caminho, com mais ou menos vontade.
Cansados de buscar e caminhar para libertar essas ataduras, programações, karmas, maldições e por aí adiante de termos que parece não deixar viver essa vida desejada.
Primeiro acreditamos que não podemos mudar nada, estamos condenados a um destino, e depois tudo o contrário, onde tudo é possível, não será esta última uma reação? A mesma linha energética, e reitero, é possível, mas dentro de um campo de possibilidades para cada qual, caro leitor, somente o convido a refletir e a usar a
, quantas vezes pensamos estar no caminho certo e a evoluir e de repente temos que voltar para trás
sua inteligência mais elevada para não dizer superior.
E estará talvez a perguntar-se, mas o que será que ela quer dizer com reagir a essa linha energética! Imagine uma linha em que os extremos se tocam e isso origina um círculo, isso significa que aquilo que contém essa linha interatua, ou seja, se reajo de uma forma não conveniente ao que não quero estaria a aproximar-me do mesmo.
Isso não significa que não tem de reagir nas variadas circunstâncias da vida, é lógico, mas sabemos que a maioria são inatas do próprio instinto e das próprias forças de defesas pessoais, o que descrevo é a reação da “realidade projetada”.
Mas continuando com a jornada, quantas vezes pensamos estar no caminho certo e a evoluir e de repente
temos que voltar para trás. E isso não significa que estamos a regredir, não em absoluto. Igualmente com a “espiritualidade”, saúde, laboral, relacional ou qualquer outra área da sua vida.
Nesse caminho pode encontrar de tudo para chegar no tal destino e reparar que não era nada disso que queria, como um destino qualquer que tenha tomado numa viagem que aparentemente parecia ter pinta de felicidade e absolutamente entusiasmante, pode chegar lá e ficar completamente desapontado e voltar e perceber que aquilo não tem nada a ver consigo.
Tem de aprender alguma coisa com isso? Não propriamente, a não ser que pense e acredite no propósito e que isso o faça sentir melhor. Simplesmente aceita e não irá mais para esses lados, saberá refinar o seu instinto juntamente com o seu “sentir mais elevado” para que o leve a destinos melhores.
Igualmente com o “caminho espiritual”, quantos não foram a destinos chamados de práticas espirituais, retiros, cursos, terapias, que desejavam não ter ido nunca?
E para cúmulo, ainda precisa de fazer mais alguma coisa para se libertar do dissabor que isso lhe provocou, como na vida mesmo, certos lugares e experiências que não gostamos, observamos certas pessoas, ouvimos certas coisas que instintivamente faremos algo posteriormente para seguir em frente.
E quantos se deram conta que tantas práticas, terapias e cursos, não têm nada a ver com Espiritualidade!
E porquê?
Deixo-o com essa pergunta para si, porque acredito que é isso mesmo, uma intimidade com o “si mesmo”.
E se deixasse de procurar o propósito e permitisse que ele venha ter consigo?
E se deixasse de procurar o propósito e permitisse que ele venha ter consigo?
Simplesmente aceitando a sua situação, respirando profundamente soltando qualquer emoção que está por detrás dessa busca obsessiva, até ou movida por emoções de medo, ansiedade, carências, tudo menos amor e merecimento de viver o momento o mais prazeroso possível, mesmo que
isso seja só respirar conscientemente tudo isso que sente com a intenção de libertar essas emoções, ou seja, aquilo que realmente o incentiva a ir atrás isso.
Talvez quando deixe de correr atrás dele, simplesmente aparece, não costuma ser assim? AQUILO QUE
PERSSEGIMOS SE AFASTA, REPELE por vibração e parece ser que é aquilo que somos, energia e vibração...
Então, vamos fazer um exercício prático, a partir de agora respire profundamente, acalme essa mente que não o deixa em paz e comece a olhar á sua volta e a perceber aquilo que pode respirar para absorver ou apreciar o beneficio que isso lhe dá, e respire-o, e pode até imaginar uma cor, sim, uma cor que gosta que lhe transmite algo positivo aquilo que mais precisa neste momento, e absorva essa cor, comece a mudar os seus pensamentos, a sentir que essa cor é mágica e o preenche de amor, paz, luz, plenitude o que mais queira neste momento, e pode dizer aquela palavra que mais o eleva, pode ser “Maravilhoso”!!,”Amo demais” respire isso , absorva como se fosse uma brisa vivificante, que o inunda de uma imensa paz mental y expire a tensão…. E continue a respirar assim umas quantas vezes, até se sentir
repleto, a elevar-se, livre, solte e deixe ir... Inspire e Expire…Solte e Deixe ir.. Lembre-se de bons momentos, daquilo que gosta… Solte e deixe ir o que não quer mais..
Vai perceber como o seu estado vibratório já está a mudar, quem sabe até pode perceber um sorriso lentamente a desenhar-se na sua face, isso é um excelente sinal.
Faça-o com a sua taça de café, de chá, com o seu chocolate preferido, adicione mais prazer, isso vai conectar ainda mais com a sua essência, junte a respiração, a cor e algo que aprecia, e inevitavelmente vai mudar o seu estado de vibração.
Se o fizer cada dia ou cada vez que se lembrar, pode ser que esse hábito se torne natural, não o faça com esforço algum, já que isso é completamente o oposto do que se pretende com este exercício e não terá os resultados desejados.
Pratique com prazer a si próprio, porque Você Merece, para não dizer que é seu direito.
EntrePáginas
Olá, o meu nome é Cláudia Passarinho e tenho muito para lhe contar.
De A a Z: o poder de caminhar
A biblioterapia é uma prática poderosa que utiliza a literatura como uma ferramenta terapêutica para explorar questões emocionais, promover o autoconhecimento e estimular o crescimento pessoal. Um livro especialmente adequado a esta abordagem é o "O Cavaleiro da Armadura Enferrujada", escrito por Robert Fisher. Publicado originalmente em 1984, esta curta história tem encantado leitores ao redor do mundo com a sua simplicidade narrativa e profundidade psicológica.
Quando falo de autoconhecimento e jornada interior remeto-me sempre para o cavaleiro que iniciou um caminho não sendo este era proeza fácil. Somos todos cavaleiros que tornamos as nossas armaduras mais perras à medida que o tempo passa.
Tão sólidas, frias e seladas que por vezes deixamos de sentir.
Por Cláudia Passarinho
«O cavaleiro não sentiu nada. Só quando o molho da carne começou a escorrer pelos orifícios dos olhos na viseira é que ele se apercebeu de que tinha sido atingido na cabeça. Também quase não sentira o martelo do ferreiro naquela tarde. Efetivamente, agora que pensava nisso, a sua armadura impedia-o de sentir o que quer que fosse, e usava-a há já tanto tempo que se tinha esquecido de sentir as coisas sem elas.»
O cavaleiro da armadura enferrujada,
Robert Fisher
Num contexto da jornada interior, «caminhar» é um movimento de autodescoberta e de crescimento. Não se trata de um deslocamento físico, mas de um processo simbólico, marcado por reflexão, aprendizagem e mudança interna.
À semelhança do cavaleiro que se vê aprisionado numa armadura, após anos de batalhas e conquistas, que barreiras emocionais criámos nós
durante as nossas batalhas diárias? Que barreiras são estas que impedem a conexão com os outros, mas, principalmente, connosco.
«Criamos barreiras para nos protegermos de quem pensamos que somos. Até que um dia ficamos presos atrás das barreiras e não conseguimos libertar-nos.»
O cavaleiro da armadura enferrujada, Robert Fisher
Caminhar, isto é, «caminhar» em nós, é apoiarmo-nos em três conceitos: o silêncio, o conhecimento e a coragem e determinação, tal como fez o cavaleiro. Ou como nos diz a poeta Márcia, no livro «As estradas são para ir», libertarmo-nos da «vagem» que nos
prende.
«Hoje apetece-me ser eu mesma.
Às vezes não. Às vezes apetece-me ser uma vagem
Tipo dessas meio secas
Ninguém vê mas todos olham (…) Corpo ao vento
Mas nada por dentro. (…)
Entre a terra e o céu
Mas sem nada de meu
E de tudo, só imagem.
Mas hoje quero só ser eu, Nada de vagem.»
Falemos da aplicabilidade dos três conceitos.
O Silêncio: Escuta interior
O silêncio é o primeiro grande desafio do cavaleiro, que, habituado ao ruído externo, encontra dificuldade em se ouvir. No Castelo do Silêncio, ele enfrenta a ausência de distrações e descobre que o silêncio, longe de ser vazio, é um espaço para refletir, reconhecer os seus medos e inseguranças e iniciar o autoconhecimento.
Tarefa: Conecte-se consigo, pelo menos uma vez ao dia, cinco minutos focando-se apenas na sua respiração.
O Conhecimento: A Luz da Consciência
O conhecimento é revelado ao cavaleiro como o entendimento de si, em vez de procurar uma validação externa. Este reconhece que as ações tomadas eram movidas por orgulho e medo, e que a sua armadura simbolizava proteção contra a vulnerabilidade. Reconhecer, embora que difícil, marca o início da libertação.
Tarefa: Olhe-se ao espelho e fale com
o seu «eu». Enumere três limitações suas e três características fortes, mesmo que a imagem refletida lhe seja desconfortável, não desista.
A Coragem e Determinação: O Caminho da Transformação
Uma jornada interior exige coragem e determinação para abandonar a zona de conforto. No Castelo da Vontade e da Coragem, o cavaleiro aprende que a transformação requer esforço contínuo e perseverança, superando dúvidas e resistindo à tentação de desistir para se tornar uma versão melhor de si.
Tarefa: Continue a caminhar, mesmo quando o caminho pareça escuro e difícil. Um passo de cada vez. Lembre-se das palavras de Fernando Pessoa:
«É em nós que é tudo. É ali, ali, Que a vida é jovem e o amor sorri.»
Não sei se é sonho, se realidade, Fernando Pessoas
Encontramo-nos no próximo mês.
Instagram: claudiapassarinho_w
Facebook: Claudia Sofia Passarinho claudiasofiapassarinho@gmail.com
CLÁUDIA PASSARINHO
ESCRITORA, FORMADORA E BIBLIOTERAPEUTA
Fontes de Saber
fevereiro 2025
Almanaque Espiritual 2025
de Alexandra Costa, Ana Tavares, Helga Santos, João Beles, Luísa M. Faria e Maria Gorjão Henriques
O Almanaque Espiritual 2025 orienta-te mês a mês, lembrando-te da importância de alinhares as tuas ações e intenções com os ritmos naturais da vida. Repleto de sabedoria e práticas sagradas, este guia é um companheiro valioso para todos aqueles que desejam viver com mais consciência, equilíbrio e bem-estar.
Preço: Cerca de 19,99€ por 308 páginas de sabedoria. Editor: Albatroz
O Milionário Dentro de Ti
Transforma os teus hábitos, pensa em grande, torna-te invencível de Orison Swett Marden
Muitas vezes perguntamo-nos porque é que certas pessoas, aparentemente sem estarem em melhores circunstâncias que nós, obtêm bastante mais da vida. Parece injusto que, apesar de todo o esforço e labor, estejamos ainda longe de alcançar o que tanto desejamos. O certo é que nunca poderemos obter aquilo que pensamos que não conseguiremos obter. Os anseios do nosso coração e as aspirações da nossa alma são profecias, previsões, precursores de realidades. São indicadores das nossas possibilidades, das coisas que podemos alcançar.
Preço: Cerca de 15,95€ por 240 páginas de sabedoria. Editor: Alma dos Livros
Mensagem do Mês
É com alegria que continuamos esta nova secção da Revista Progredir: a Mensagem do Mês. Este espaço é dedicado à reflexão, inspiração e ao fortalecimento do nosso compromisso com o desenvolvimento pessoal. Queremos oferecer palavras que nutram a alma e incentivem a cada leitor a percorrer o caminho do progresso interior e coletivo. Feliz Fevereiro, com muito amor, energia e crescimento!
Fevereiro é um convite ao amor e à conexão. Neste mês mais curto, somos chamados a valorizar as relações, fortalecer laços e cultivar a empatia. É tempo de olhar para dentro, reconhecer o valor do que nos move e abraçar os pequenos momentos com gratidão. Que o amor, em todas as suas formas, nos inspire a crescer e que cada passo seja guiado por valores humanos e pelo desejo genuíno de progredir.
Receita Saudável
Caril de camarão com arroz basmati e brócolos
Esta receita é a escolha perfeita para celebrar o Dia dos Namorados. Com ingredientes ricos em sabores intensos e exóticos, e propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, esta é a receita ideal para conquistar a sua cara metade pelo paladar, sem prescindir de uma refeição completa, saudável e nutritiva.
INGREDIENTES
• 350g de miolo de camarão
• 1 cebola pequena
• 2 dentes de alho
• 1 c. sopa de azeite
• 1 tomate maduro
• ½ pimento laranja
• Sumo de ½ limão
• 200 ml de leite de coco
• Sal e Pimenta moída q.b.
• 1 c. sopa de caril
• 1 c. chá de paprica
• 1 c. chá de açafrão
• 1 c. chá de gengibre
• 1 c. chá de alho moído
PREPARAÇÃO
1. Tempere o miolo de camarão com sal, pimenta moída, alho em pó e o sumo de limão;
2. Misture numa taça pequena, o caril, o gengibre, o açafrão e a paprica;
3. Numa frigideira coloque o azeite, a cebola e os dentes de alho picados;
4. Quando a cebola estiver cozinhada, adicione as especiarias e o pimento picado, limpo de sementes;
5. Junte o tomate picadinho e deixe cozinhar durante 7/8 minutos;
6. Adicione o camarão e o leite de coco e deixe cozinhar por mais 5/6 minutos;
7. Sirva acompanhado de arroz basmati e brócolos cozidos ao vapor.
CLÁUDIA PEREIRA NUTRICIONISTA (2429N)
Instagram: @claudiapereira.nutricionista
Facebook: @claudiapereira.nutricionista nutricionista.claudiapereira@gmail.com
Glossário
O Toque que RevitalizaShiatsu
No Shala Academia de Yoga, acreditamos que o bem-estar vai além da prática física. Por isso, decidimos integrar o Shiatsu como um dos nossos serviços exclusivos e proporcionar aos nossos clientes uma experiência terapêutica única, que alia tradição oriental e ciência moderna. A resposta tem sido incrível: sessões repletas de relaxamento, revitalização e equilíbrio.
Origem do Shiatsu: Um caminho de Sabedoria Ancestral
O Shiatsu nasceu no Japão, no início do século XX, mas é profundamente
influenciado pela medicina tradicional chinesa, cujas raízes remontam a milhares de anos. Literalmente traduzido como "pressão com os dedos" (“shi ” = dedo; “atsu”= pressão), o Shiatsu é uma técnica que utiliza pressões controladas, alongamentos e manipulações suaves para estimular o fluxo de energia vital, conhecido como “ki”.
Segundo a medicina oriental, o “ki”(energia) flui por canais específicos chamados meridianos. Quando essa energia está bloqueada ou em desequilíbrio, surgem sintomas como dores, fadiga e doenças. O Shiatsu tem como principal objetivo restabelecer o fluxo energético, promover harmonia no corpo, na mente e no espírito.
Como decorrem as sessões de Shiatsu?
Diferente de uma massagem convencional, o Shiatsu não se limita a aliviar tensões musculares superficiais. O terapeuta trabalha com pressões aplicadas com os dedos, palmas das mãos, cotovelos e, por vezes, joelhos, em
pontos específicos de energia do corpo correspondentes aos meridianos.
Estas pressões no corpo:
- Estimulam a circulação sanguínea e linfática;
- Promovem o relaxamento profundo;
- Equilibram os sistemas nervoso e hormonal;
- Aumentam a consciência corporal.
Benefícios do Shiatsu: Um Aliado da Saúde Moderna
A prática do Shiatsu tem vindo a ganhar reconhecimento mundial como uma terapia complementar eficaz, tanto na promoção do bem-estar geral como no alívio de condições específicas.
Alguns dos benefícios mais notáveis incluem:
1. Alívio de dores crónicas
O Shiatsu é especialmente eficaz no alívio de dores nas costas, pescoço, ombros e articulações. Também pode reduzir a intensidade de dores de cabeça tensionais.
2. Redução do stress e da ansiedade
O toque terapêutico e a conexão
entre o terapeuta e o cliente criam um ambiente seguro e relaxante, diminui os níveis de cortisol (hormona do stress) e promove um estado de calma, bem-estar.
3. Fortalecimento do sistema imunológico
Ao equilibrar o fluxo energético, o Shiatsu ajuda o corpo a funcionar de forma mais eficiente e fortalece as defesas naturais contra doenças.
4. Melhoria da circulação
As pressões rítmicas ativam a circulação sanguínea e linfática, auxiliam na oxigenação dos tecidos e na eliminação de toxinas.
5. Harmonização do sistema digestivo
Problemas como obstipação, inchaço e indigestão podem ser aliviados através da estimulação de pontos específicos relacionados ao sistema digestivo.
6. Equilíbrio emocional
O Shiatsu vai muito além de tratar apenas o corpo físico. Esta prática terapêutica tem um impacto muito significativo no equilíbrio emocional, ajuda a libertar tensões acumuladas e a restaurar a harmonia interior. Ao
trabalhar os meridianos energéticos, o Shiatsu desbloqueia não apenas pontos de tensão física, mas também padrões emocionais presos e promove um alívio profundo e duradouro.
Muitas pessoas relatam que, durante as sessões, sentem uma espécie de "descarga emocional", como se o corpo finalmente tivesse espaço para respirar e reorganizar as emoções.
Este processo proporciona uma sensação de bem-estar geral, maior clareza mental e uma conexão mais profunda com o Eu interior.
Foi exatamente por reconhecer este poderoso impacto no equilíbrio emocional que o Shala Academia de Yoga decidiu apostar nesta especialização.
Embora o Shiatsu seja uma terapia holística e não substitua tratamentos médicos convencionais, ele complementa práticas como a fisioterapia.
No contexto de reabilitação, o Shiatsu pode:
- Preparar os músculos para tratamentos específicos;
- Ajudar na recuperação de lesões desportivas;
- Melhorar a mobilidade articular;
- Potencializar os resultados de terapias convencionais ao abordar o corpo de forma integral.
Shiatsu para Todas as Idades, do 0 aos 100
O Shiatsu é uma terapia versátil e adaptável, que pode beneficiar pessoas de todas as idades, desde bebés a idosos. Essa flexibilidade faz dele uma escolha perfeita para quem procura bem-estar em qualquer etapa da vida. No Shala Academia de Yoga, acolhemos o Shiatsu como parte integrante da nossa missão de cuidar do corpo, da mente e das emoções, oferecemos sessões personalizadas para responder às necessidades de cada cliente.
O terapeuta deve sempre ser informado sobre condições específicas, como:
- Gravidez;
- Problemas cardíacos;
- Osteoporose;
- Lesões recentes.
Com as devidas adaptações, o Shiatsu é seguro e benéfico para a maioria das pessoas.
Para nós, o Shiatsu não é apenas uma
terapia; é uma experiência de autocuidado, um momento para parar, respirar e reconectar. Como gostamos de relembrar aos nossos alunos: " É muito importante ter tempo para não fazer nada" Através do Shiatsu, criamos um espaço onde o corpo se regenera e a mente encontra tranquilidade.
Se está à procura de uma forma natural e integrativa de melhorar a sua qualidade de vida, convidamo-lo a experimentar o Shiatsu no Shala Academia de Yoga, esta técnica milenar ajuda-a(o) a transformar o seu bem-estar e a trazer-lhe equilíbrio, vitalidade e serenidade. Porque o seu bem-estar é, e sempre será, a nossa prioridade.
Testemunhos dos Nossos Clientes
Muitos dos nossos clientes partilharam connosco os benefícios transformadores do Shiatsu:
- Rita, 42 anos: “Depois de meses com dores nas costas, decidi experimentar o Shiatsu. Não só me sinto melhor fisicamente, como saio de cada sessão mais leve e focada.”
- João, 56 anos: “A combinação de Shiatsu e fisioterapia ajudou-me a recuperar de uma lesão no joelho. Nunca pensei que algo tão simples
como a pressão dos dedos pudesse ter um impacto tão grande.”
- Cláudia, 35 anos: “Adoro o ambiente do Shala. O Shiatsu é como uma meditação para o corpo. Recomendo!”
- Bruna, 40 anos: “Estou viciada. Preciso daquela sensação na minha cabeça.”
No Shala Academia de Yoga, estamos comprometidos em proporcionar uma experiência única, que une tradição e modernidade, ajudando-a(o) a alcançar equilíbrio e vitalidade.
Porque o seu bem-estar é a nossa prioridade.
Nota:
Em 2019 foi publicado um estudo sobre a eficácia do Shiatsu em pacientes com Sacrolumbalgia. Os resultados indicaram que o Shiatsu foi eficaz na reabilitação dos pacientes, com uma taxa de sucesso de 100% no grupo de estudo que incluía pessoas de várias idades. (Multimed, Revista Medica, 2019)
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Instagram: @ shalaacademiadeyoga Contactos: 939 103 278
info@shalayoga.pt ou shalaacademia@gmail.com
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