Diretor | Pedro Sciaccaluga Fernandes geral@revistaprogredir.com
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Editora | Patrícia Maria Morais Pereira de Melo geral@revistaprogredir.com
Imagem, Montagem e Design | Sara Rochete sararochete@revistaprogredir.com
Redação | Sara Rochete sararochete@revistaprogredir.com
Partilhas do Leitor | Maria Melo geral@revistaprogredir.com
Sugestões e Feedback geral@revistaprogredir.com
Colaboradores desta Edição
Maria Andrelina Oliveira Bento, Laura Sousa, Marlene Caselato, Virgínia López, Sandra Lima Pereira, Marcela Almeida Alves, São Luz, Carlos Florêncio, Cláudia Passarinho, Cláudia Pereira, Silvia Armede.
Periodicidade Mensal
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ALMA
Caros amigos,
Para a presente edição da Revista Progredir escolhemos o tema “Alma” como fio condutor da mesma.
Alma. Do grego anemos, que significa ar, sopro, a alma é o princípio vital, a sede do pensamento. É, em primeiro lugar, o sopro que anima um corpo vivo. Designa o princípio do pensamento e da organização, de um modo geral, do ser humano.
Quem Somos? Somos o nosso corpo… Mas, Somos somente o nosso corpo? Na resposta a esta pergunta pode surgir a resposta de que somos também Alma, com a que temos emoções e sentimentos, com a que pensamos e decidimos as nossas ações.
Assim da mesma forma que “devemos” cuidar o nosso corpo com alimentação correta e exercício também “deveríamos” cuidar a nossa “Alma” com Sabedoria, pensamentos, emoções e ações corretas.
Espero que tenham tido um Excelente ano, com Progresso de Corpo e especialmente da Vossa Alma, um excelente Natal e que tenham um Excelente 2025!
Boas Leituras e Bem Hajam!
"Tudo vale a pena quando a alma não é pequena."
Fernando Pessoa
"A alma é essa coisa que nos pergunta se a alma existe."
Mario Quintana
"De que serve ao homem conquistar o mundo inteiro se perder a alma?" Jesus Cristo
Boas leituras!
Um excelente mês para si!
Beijinhos e abraços!
Pedro Sciaccaluga Fernandes
Sumário número 156
Notícias Breves
Desfrute das notícias breves. Esteja sempre atualizado.
Atualize a sua Agenda!
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Vouchers
Aproveite e desfrute das promoções.
Crónica do Editor
Um espaço para o fazer refletir.
Filosofia de Vida
Alma
Por Maria Andrelina Oliveira Bento
Saúde
Ciclos da Alma: A Jornada Interior da Mulher
Por Laura Sousa
A Alma como Essência dos Relacionamentos Humanos
Por Marlene Caselato
Entrevista
De Peito Aberto à Vida
Com Virgínia López
Texto por Revista Progredir
Finanças
Qual é a Alma de um orçamento financeiro?
Por Sandra Lima Pereira
Os olhos são o espelho da Alma
Por Marcela Almeida Alves
São Luz
A Alma
Por Carlos Florêncio
Entre Páginas
De A a Z: o poder da Alma
Fontes de Saber
Um momento para descontrair, refletir e meditar.
Inspire-se com a receita prática e saudável: Panquecas de aveia e maçã
TAROT - ESPELHO MEU
Alma
Notícias Breves janeiro 2025
Concerto de Reis AMCC
Venha celebrar o Concerto de Reis com a AMCC e desfrute de uma manhã repleta de música! Esta gala é uma oportunidade única de assistir a uma apresentação de qualidade, comemorando três décadas de arte e dedicação.
Data: Sábado, 4 de Janeiro de 2025| Horário: 12:00 | Local: Casa da Música, Avenida da Boavista – Porto | Idade: Maiores de 6 anos
Mais informação veja aqui
A DAMA E O VAGABUNDO – Coliseu Porto Ageas
A DAMA E O VAGABUNDO – Um Espetáculo Mágico para os Mais Novos
A emocionante história de amizade e aventura que encantou gerações chega ao palco do Coliseu Porto Ageas para uma tarde inesquecível!
Data: 12 de janeiro (domingo) | Hora: 16:30 | Local: Coliseu Porto Ageas, Porto
Mais informação veja aqui
Jurassic Park – Orquestra Gulbenkian
Em mais uma das muito populares e procuradas sessões de cinema com a Orquestra Gulbenkian, a música de John Williams para o grande ecrã volta a estar em destaque. Depois de Star Wars e de ET – O Extraterrestre, a Orquestra Gulbenkian interpreta ao vivo a banda sonora de Jurassic Park, o filme de aventuras que Steven Spielberg estreou em 1993 e que é já um clássico do cinema de entretenimento. Se o filme coloca questões acerca dos limites éticos na ciência, a música, como sempre, enche de emoção, suspense e grandiosidade a história que nos é contada.
Bem-vindo à Progredir Talks, o seu novo destino para conversas esclarecedoras e inspiradoras! Junte-se a nós todos os meses para explorar uma ampla gama de tópicos interessantes, trazidos por convidados especiais com experiências e perspetivas únicas. Junte-se à comunidade Progredir Talks, inscreva-se no canal e embarque nesta aventura de aprendizagem e descoberta.
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Este mês...
Agenda
janeiro 2025
Oficina para os mais novoscontas, conchas e colares
Por Carla Stockler e Catarina Oliveira
18 de janeiro de 2025
Parque da Pasteleira, Porto
Aulas de Hatha Yoga MANHÃ
Por Mariana Silva
3ª, 4ª, 5ª e 6ª das 10h às 11h
Workshop Vision Board 2025: Dê vida aos seus sonhos!
Por Atelier 1758
11 de Janeiro - 10.30h-12.30h
Travessa da Memória 47A, Lisboa
Aulas de Pilates MANHÃ
Por Poliana Peres
2ªf: 11h e 12h
4ªf: 11h e 12h
5ªf: 11h e 12h
6ªf: 11h e 12h
Fit Boot Camp
Por Câmara Municipal de Mafra
25 Janeiro | 09h00 às 11h00
Parque Ecológico e Intermodal da Venda do Pinheiro
Aulas de Hatha Yoga TARDE
Por Joanna Figueiredo
2ª, 4ª e 6ª das 19h às 20h
Curso de Reiki Tradicional - Nível I
Por Trabalho de Luz
12 de Janeiro
Espaço Terapêutico Trabalho de Luz
Chi Kung Terapêutico
Por Carmo Faria
2ª e 5ª das 13h às 14h
Aulas de Pilates TARDE
Por Rita Marques
2ªf: 17h e 18h
4ªf: 17h e 18h
6ªf: 17h e 18h
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“Equilíbrio e Paz”
Casa da Cumeada
No Alentejo, Respire Fundo
10% de desconto na reserva directa de 3 noites
Em Casa da Cumeada Reguengos de Monsaraz
“Servimos refeições vegan à luz da Macrobiótica.”
Aulas de Hatha Yoga
Aula Experimental com Joanna Figueiredo
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Crónicas do Editor Alma
Teremos ou não? Onde se encontra? Para que serve? O que será?
Somos alma, Somos espírito, Somos energia que habita um corpo. Somos uma alma a ter uma experiência corporal. Seremos pedaços de algo maior que se fragmentou para que possamos ter esta experiência terrestre.
Quem sabe? Sabemos todos no nosso íntimo que somos mais do que um corpo. Porque quando a vida termina algo que nos habitava desaparece do corpo e este esfria e deixa de ter vida.
Será a alma então a nossa verdadeira essência. Será ela quem teve já muitas vidas, será ela que um dia pertenceu ao todo, mas que encarnou o corpo que hoje vive e que por isso quando nos cruzamos com as nossas almas gémeas nos sentimos em casa, porque pertencemos ao mesmo fragmento.
Deixo este texto, todo ele em jeito de pergunta, pois existem coisas que a nossa consciência não alcança.
Existem sempre perguntas que ficam sem resposta. E quando a resposta não surge, fica o espaço, o vazio para que algo possa surgir. Uma resposta da alma, o silêncio da alma, aquela que não tendo matéria é talvez aquilo de mais sagrado habita em nós.
Escolham esta ideia de que somos alma a ter uma experiência terrena. Cuidem do corpo que acolhe esta alma e cuidem ainda mais desta alma que vos escolheu para toda esta vivência.
Este mês habilite-se a ganhar o livro: De Peito Aberto à Vida de Virginia López
É fácil e grátis
Esteja atento à página do Facebook da Revista Progredir. Será publicada uma imagem sobre o concurso. Partilhe essa imagem e escreva como comentário uma frase que inclua a palavra Progredir. O Autor da frase mais original ganhará o livro. Leia informações detalhadas sobre o concurso aqui.
Vencedor de Dezembro
Ondina Gaspar partilhou a imagem e criou a frase: “Se queres progredir na vida, avança sem medo, faz algo diferente, liberta as tuas asas!" e ganhou o livro “Na minha vida falto eu” de Natalia Barbaro.
Filosofia de Vida
Fale de amor! Faça sorrir! Seja todas as cores na vida de quem se importa com você, seja um universo na vida de quem é importante para você. Acorda-se por dentro é preciso!
Por Maria Andrelina Oliveira Bento
A existência humana é um desafio constante, cada vez mais entendo, que não é lugar para acomodados e desistentes. Os nomes mais adequados para o derrotismo são vidas vazias, o ócio e o subtendido pecado nosso de cada dia. Diferente do corpo que se divide em partes, creio que a alma é o princípio da organização de tudo no nosso corpo, a essência distinta da porção de Deus em cada um. Com alma e a calma,
a existência humana há de ter mais alegrias e relações fundadas no amor.
O mundo é uma evolução e o universo segundo escolas astronômicas, está em expansão. Como tudo isso não afetaria o homem, hóspede passageiro da terra?
- Mas o que seria a alma?
- Será que ela existe?
Dizem que quem tem alma, tem delicadeza nas palavras. Gentileza nos gestos. Bondade no coração. Destila amor, humildade. Tem tranquilidade. Sorri com facilidade. Segundo o dicionário Aurélio: A palavra "alma" vem do termo latino animu (ou anima), que significa "o que anima". A palavra "alma" pode ter vários sinônimos, como: Princípio vital, Espírito, Pensamento, Consciência, Caráter, Índole, Natureza, Personalidade, Psique.
A sua existência não foi provada cientificamente. No entanto, existem cientistas tentado provar a sua existência, como o médico americano
Stuart Hamerroff e o físico britânico Sir Roger Penrose – que propuseram a teoria quântica da consciência: almas estão contidas em microtúbulos, estruturas presentes nas células cerebrais.
A alma é isso, o princípio da funcionalidade que ativa o corpo. Cabe a ela fazer uma triagem de tudo que chega ao coração. Trabalhar com oração e coração, o centro da alma
Pesquisadores acreditam que a energia quântica dos microtúbulos seria a alma e ajudaria a formar a consciência de uma pessoa. Quando a pessoa morre, a energia quântica voltaria ao universo, de onde veio.
São tantas teorias e narrativas. Diria que a verdadeira esperança não pode ser fundada em promessas e estudos de um ser humano. Contudo, a doutrina de que a alma humana é imortal continuará a existir após a morte do homem e da dissolução do seu corpo, um dos fundamentos da filosofia e teologia cristã.
E a fé, ah a fé é o ponto fundamental
de todas essas perguntas e respostas, o que afirma ou nega a sua vinculação com Deus. Enquanto filósofos e escritores acreditam na literatura como cura para alma, o homem está em constante crise e a vida não tem preço, mas a verdade é a verdadeira esperança do homem. Mas onde está a verdade sobre tudo? Creio que nenhuma ação humana se encerra no poder humano, a evolução tem um condutor supra-humano – que se revela na inteligência física e espiritual e torna o nosso corpo vivo para manifestar a alegria.
A alma é isso, o princípio da funcionalidade que ativa o corpo. Cabe a ela fazer uma triagem de tudo o que chega ao coração. Trabalhar com oração e coração, o centro da alma. Queres saber como está a tua alma? Examina a tua sensibilidade, como sentes as coisas e factos, a qualidade dos teus relacionamentos, a tua calma e esperança.
Quando crianças éramos preparados para a primeira eucaristia pela catequese para salvara nossa alma. Entendia-se profundamente que espiritualizar a vida com orações e contemplações era preciso diante das sucessões de problemas subpostos. Hoje, por exemplo, não é solicitado
Nunca fale de seus sentimentos se eles não existem de fato. Os sentimentos são riquezas profundas que pertencem a alma
mais a cumplicidade nem fidelidade nas relações a dois, as crianças se desenvolvem sem levar a sério o que é o bem, o que é a paz, o que é a honra.
Os atuais conceitos e usos de palavras estão perversamente distantes dos seus significados originais que nos convidava a uma vida mais humanizada e feliz. Muitos deles fonte de sofrimento, porque desenvolvem modelos de crenças limitantes, que dizem o que o que “não devemos” e o que “não podemos” fazer, inibindo a criatividade e liberdade do exercício pessoal de cada um, sem promoção das realizações individuais e coletivas.
E neste trabalho, de definir ou tentar dizer o que é a alma, concluo que ela está dentro de tudo isso, mas se manifesta na sensibilidade, na capacidade de entender e refletir com generosi-
dade, sem culpas e desculpas:
Quem sou eu?
Qual a verdade sobre mim?
Talvez a substância mais complexa de todo o estudo da metafísica até hoje, a consciência e busca do autoconhecimento, não tanto “uma substância simples” definida por Sócrates, mas um trabalho interior, de despertar a consciência.
Entendendo que a alma é o campo de cultivo do espírito de Deus em nós, necessário reencontro interior e escolha responsável pelo nosso destino, sopro vital, que anima o nosso corpo, diante de possibilidades e oportunidades iluminada pelo espírito que
Queres saber como está tua alma? Examina a tua sensibilidade, como sentes as coisas e fatos, a qualidade dos
vem de Deus umbilicalmente ligada a cada um.
Precisamos orar e vigiar as seguintes questões e decisões humanas:
- Nosso corpo é sagrado. Então, nunca diga que ama, se você não ama. O amor é algo sagrado demais, respeite.
- Nunca fale de seus sentimentos se eles não existem de fato. Os sentimentos são riquezas profundas que pertencem a alma.
- Nunca toque e deseje alguém se o seu corpo e mente não estão inteiros e sãos para isso.
- E por último, nunca olhe nos olhos de alguém por simplesmente olhar. Os olhos são as janelas da alma e refletem o tom do nosso coração.
Fale de amor! Faça sorrir! Seja todas as cores na vida de quem se importa consigo, seja um universo na vida de quem é importante para si.
Acordar por dentro é preciso! Eis a tua verdade
MARIA ANDRELINA OLIVEIRA BENTO PRODUTORA DE LIVES, ENTUSIASTA DA ESCRITA. AUTORA, POETA, CRONISTA, ROMANCISTA
Saúde
Ciclos da Alma: A Jornada Interior da Mulher
A saúde da mulher não deve ser traduzida apenas por exames laboratoriais ou medições físicas. O ciclo menstrual representa, assim, um poderoso indicador integrativo de equilíbrio e de bem-estar.
Por Laura Sousa
Já parou para apreciar a capacidade inata que uma mulher tem de perceber como está o seu íntimo?
O ciclo menstrual representa muito mais do que um processo biológico.
Muitas tradições ancestrais reconheciam o ciclo menstrual como um período sagrado. As mulheres eram reverenciadas pela sua capacidade inata de se renovar ciclicamente e de conter em si mesmas a capacidade de gerar uma vida. O ciclo menstrual
representa, então, uma interação complexa e íntima entre o corpo físico e o que consideramos como a essência feminina. A definição de alma pode diferir de indivíduo para indivíduo, mas, neste artigo em particular, gostava que refletisse a conexão que existe entre as componentes físicas (como o corpo físico e a mente) e o modo como a mulher se conecta com o seu interior (seja ele do foro espiritual ou não) e, deste modo, como interage com o ambiente que a rodeia.
As variações hormonais que ocorrem durante as diferentes fases do ciclo menstrual influenciam diversos aspetos da saúde feminina. Cada fase deste ciclo pode ser, deste modo, traduzida como uma metáfora de potencial renovação, transformação e crescimento interior. Durante a fase folicular e a ovulação, o aumento dos níveis de estrogénio podem promover uma sensação de maior energia. Esta fase pode, então, refletir um período de necessidade de maior movimento, estimulando a inovação e o desenvolvimento de novas ideias e projetos. Já a ovulação propriamente dita pode ser representada como o ápice da criatividade e de conexão, energia essa que não deverá ser desperdiçada.
À medida que o ciclo avança e com o aumento progressivo dos níveis de progesterona após a ovulação, parece haver a sensação de que existe uma disponibilidade mais reduzida de energia e de menor disposição para tarefas que exijam grande esforço e concentração. Assim, esta fase poderá convidar a mais momentos de introspecção e de autoconhecimento. É um momento de honrar os próprios limites, de cultivar compaixão e de promover o autocuidado. O recurso a práticas como a meditação, a yoga ou o registo de um diário do ciclo podem auxiliar as mulheres a desenvolver uma relação mais profunda e respeitosa com o seu corpo e com a sua ciclicidade.
A menstruação representa uma
O ciclo menstrual representa, então, uma interação complexa e íntima entre o corpo físico e o que consideramos como a essência feminina
altura particular do ciclo em que existe uma destruição com o objetivo de promover uma reparação e a regeneração de tecidos para que um novo ciclo se inicie. Esta não é apenas um evento fisiológico, mas um momento que pode ser entendido como aquele que representa a necessidade de purificação e de reconstrução. Nos momentos em que o sangue flui, a mulher experimenta um processo cíclico que espelha os movimentos da própria natureza – o nascimento, a morte e o renascimento. É como se a cada ciclo a alma feminina tivesse a oportunidade de se reinventar, deixar ir o que não a serve mais e no final acolher novas possibilidades.
Hoje em dia, a medicina convencional começa a reconhecer a análise do ciclo menstrual como um indicador integrativo de saúde. Os especialistas utilizam cada vez mais a interpretação das diferentes características das fases do ciclo menstrual como uma janela de compreensão do organismo feminino - uma abordagem que se aproxima de uma visão mais holística, onde o corpo não é visto como uma máquina, mas sim como um sistema completo e integrado. A compreensão profunda do ciclo menstrual como um biomarcador permite diagnosticar precoce -
É como se a cada ciclo a alma feminina tivesse a oportunidade de se reinventar, deixar ir o que não a serve mais e no final acolher novas possibilidades
mente potenciais desequilíbrios. Nesta perspectiva, os sintomas não são apenas alterações fisiológicas, mas mensagens do íntimo - uma linguagem silenciosa que conecta o físico à dimensão mais íntima do ser. Em suma, o ciclo menstrual ensina-nos que a vida não é linear, mas sim cíclica. Mais, que existe beleza na mudança, força na vulnerabilidade e poder na aceitação. É um convite constante para que cada mulher se reconecte com a sua própria essência. Votos de uns bons ciclos!
LAURA SOUSA CAPACITADORA DE SAÚDE INTEGRAL FEMININA
Descubra como a alma, essência do ser humano, influência nos relacionamentos, conectando o físico e o espiritual para criar laços autênticos e transformadores.
Por Marlene Caselato
As relações humanas são complexas, envolvendo dimensões emocionais, sociais e psicológicas. Contudo, um elemento essencial frequentemente negligenciado é a dimensão da alma, que confere profundidade e propósito às conexões humanas.
Entender a alma nesse contexto significa compreender que ela transcende o físico e o mental, sendo a essência que conecta nossa identidade mais profunda aos outros e ao universo.
E quando se entende a alma como parte da estrutura que define quem somos, compreendemos como ela influencia nossas interações, tanto no desenvolvimento individual quanto no coletivo.
O Que é a Alma?
A alma é frequentemente descrita como a essência imaterial do ser humano, sendo a sede de nossas emoções, pensamentos e vontades. Dentro do modelo da tríade humana — corpo, alma e espírito —, ela cumpre o papel de mediadora entre o físico e o espiritual.
• O corpo representa a dimensão física, o veículo que interage com o mundo material.
• A alma, por sua vez, é o centro da consciência e da personalidade, onde reside a capacidade de amar, pensar e escolher. Onde se aloja nossas emoções e sentimento, é o nosso psicológico.
• O espírito é a conexão com o divino, a dimensão que busca transcendência, significado e propósito.
Essa tríade é fundamental para o equilíbrio humano. Uma alma conectada ao tangível e ao transcendente, permitindo que nossas experiências
cotidianas se relacionem com nossos propósitos mais profundos. Nos relacionamentos, ela é a responsável por criar vínculos que vão além da superficialidade, promovendo interações duradoras e transformadoras.
A Alma nos Relacionamentos
Relacionar-se a partir da alma é acessar um nível mais profundo de interação, onde as conexões deixam de ser baseadas em aparências ou interesses imediatos. Esse tipo de vínculo é guiado pela empatia, respeito e compreensão mútua. Quando reconhecemos que cada pessoa é portadora de uma alma única, passamos a valorizar suas experiências, fragilidades e forças de maneira mais humana.
Por outro lado, a desconexão com
Conexões baseadas na alma transcendem a superficialidade, promovendo laços que nutrem e elevam ambos os envolvidos
a própria alma pode gerar relacionamentos desequilibrados. Pessoas que não estão em harmonia com suas emoções e valores tendem a buscar no outro a validação que não encontram internamente. Isso pode levar a vínculos frágeis, baseados em dependência emocional ou expectativas irreais.
Quando as pessoas estão desconectadas de suas almas, tendem a buscar validação externa e projetar expectativas que frequentemente resultam em frustração. Por outro lado, indivíduos que cultivam uma relação harmônica consigo mesmas — equilibrando corpo, alma e espírito — são mais flexíveis a estabelecer conexões saudáveis e gratificantes.
Conexões baseadas na alma transcendem a superficialidade, promovendo laços que nutrem e elevam ambos
À medida que cada indivíduo se alinha à sua essência, ele inspira aqueles ao seu redor a fazerem o mesmo
os envolvidos.
A Influência Coletiva da Alma
A dimensão da alma também se manifesta em contextos coletivos. Comunidades, organizações e sociedades possuem uma espécie de "alma coletiva", formada por valores e propósitos compartilhados. Quando esses grupos estão alinhados a princípios de inclusão, compaixão e respeito, criam ambientes que favorecem o crescimento mútuo.
Uma comunidade conectada à alma promove relações harmoniosas e gera impacto positivo, tanto no indivíduo quanto no coletivo. Esse alinhamento é crucial em tempos de divisão social, pois reforça a importância de propósitos comuns e da colaboração.
Cultivando a Conexão com a Alma
Manter uma conexão ativa com a alma requer práticas que promovam o autoconhecimento e a autorreflexão. Algumas abordagens incluem:
1. Autoconsciência: Reservar momentos para explorar emoções, valores e opiniões que definem quem você é.
2. Escuta ativa: Ouvir os outros com atenção plena, buscando compreender suas experiências além das palavras.
3. Práticas espirituais: Meditação, oração ou momentos de silêncio ajudam a alinhar a alma com o corpo e o espírito.
4. Expressão autêntica: Permitir-se ser genuíno em suas interações, criando um espaço seguro para a vulnerabilidade.
Transformando Relacionamentos pela Alma
Quando os relacionamentos são guiados pela alma, eles se tornam ferramentas de crescimento e transformação. Conexões autênticas inspiram cada indivíduo a se alinhar com sua essência, gerando um ciclo virtuoso de apoio e evolução.
À medida que cada indivíduo se alinha à sua essência, ele inspira aqueles ao
seu redor a fazerem o mesmo.
O cuidado com a alma é, portanto, um pilar fundamental para fortalecer os relacionamentos humanos. Em um mundo marcado por interações superficiais, priorizar a alma é um convite à profundidade e às complicações.
Virgínia López , nasceu em Valladolid, Espanha. Estudou Jornalismo na Universidade Complutense de Madrid e, em 2000, o Programa Erasmus trouxe-a para Lisboa, onde vive desde então, com o marido e os dois filhos. Tem vários livros publicados de diferentes temáticas, e compagina a escrita com o trabalho de palestrante, formadora e mentora de comunicação e vendas. Fala aos leitores da Revista Progredir sobre o seu último livro “De Peito Aberto à vida” e sobre a importância de vivermos a vida na melhor forma possível.
Texto por Revista Progredir
Progredir: Para os leitores que não a conhecem, quatro palavras que a definem como pessoa?
Otimista, Inteligente, Generosa, Sonhadora.
Progredir: Fale-nos um pouco do seu percurso?
Estudei Jornalismo na Faculdade Complutense de Madrid e no ano 2000 vim de Erasmus, no ISCSP. Nesse ano, apaixonei-me pelo país, no geral, e por um português, em particular. Após um ano e meio de namoro à distância, decidi regressar para viver com quem hoje é o meu marido, pai dos meus dois filhos e companheiro de vida.
Durante uma década trabalhei como correspondente de vários meios de comunicação espanhóis, entre eles, o jornal El Mundo, e a rádio Cadena SER. Também colaborei com meios de comunicação portugueses e fui comentadora na Antena 1 e nas televisões.
Em 2012 escrevi o meu primeiro livro, DE ESPANHA NEM BOM VENTO NEM BOM CASAMENTO, e um ano depois escrevi IMPUNIDADE. Em 2018, em parceria com o meu marido, escrevi
KILLERS, um livro de true crime que faz uma reflexão sobre a condição
Percebi que a minha história era só mais uma, mas havia emoções que todas as mulheres partilhamos, não só mulheres com cancro, toda a minha geração
humana.
Depois de ser mãe, deixei de trabalhar como jornalista para poder dedicar-me à maternidade; a vida de correspondente era precária, instável e com horários incompatíveis com a família. Durante sete anos fui diretora de vendas de uma empresa de alta cosmética. Fui formadora e conquistei a primeira posição de vendas a nível nacional, pelo que na pandemia decidi escrever o livro SUPERVENDEDORA SUPERVENCEDORA, onde partilho a minha estratégia de vendas, comunicação e marca pessoal para triunfar no mundo dos negócios.
Nesse ano também publiquei o meu primeiro romance, A SOLIDÃO DA
GAIOLA, um livro intimista que convida às leitoras a fazer uma introspeção sobre os sonhos e objetivos, e a própria felicidade que às vezes vamos adiando na vida. Também lancei o meu primeiro conto infantil: E VIVERAM FELIZES
PARA SEMPRE EM PALÁCIOS SEPARADOS, um conto de fadas que trata o tema do divórcio.
Em 2022, aceitei o convite para participar no Big Brother Famosos com o objetivo de viver a experiência e poder contá-la num livro. Assim foi como nasceu SÓ EU SEI PORQUE
ESTIVE NA CASA, um relato da minha experiência e ao mesmo tempo um manual de desenvolvimento pessoal para ultrapassar desafios.
Em dezembro de 2023, descobri um
caroço na mama esquerda que veio a confirmar-se que era um cancro de mama. Fui operada em março do ano seguinte, fiz uma mastectomia total e posteriormente tive de fazer quimioterapia. Após terminar os tratamentos, fiz a reconstrução mamária.
Progredir: Qual a sua maior paixão?
Escrever. Preciso de escrever tanto quanto preciso de respirar e por isso, acordo todos os dias às 5 da manhã para escrever, quando o mundo ainda dorme e não há notificações no telemóvel. Adoro ouvir histórias, inspirar-me no que vejo e ouço à minha volta e depois conta-lo em forma de romance, relato, biografia ou contos.
vezes amo-te e pedir desculpas quando lastimamos as pessoas que amamos
Também adoro passar tempo com a minha família e amigos, viajar e conhecer lugares, pessoas e comidas novas, passear na praia com a minha cadela, jogar jogos de tabuleiro, vibrar com os golos do meu filho mais novo e rir às gargalhadas com as piadas do meu filho mais velho.
Progredir: Como surge o Livro "De Peito Aberto à Vida"?
Na noite em que o meu marido me rapou o cabelo, decidi partilhar a fotografia nas minhas redes e a partir
desse momento, muitas mulheres começaram a escrever-me para demostrar-me o seu carinho e dar-me animo, mas também para partilhar as suas histórias, medos, emoções, preocupações. Percebi que a minha história era só mais uma, mas havia emoções que todas as mulheres partilhamos, não só mulheres com cancro, toda a minha geração. Então pensei que podia contar o que estava a viver, de forma a que pudesse servir a outras mulheres que pudessem estar a passar pelo mesmo. Não é um livro da “vítima” nem um drama, pretende ser um livro de esperança e amor, que fala
da importância de abraçarmos a vida de peito aberto, vivendo o presente, um dia de cada vez. É um relato auto biográfico escrito em forma de romance, mas também está lá a jornalista que pesquisou mais sobre o tema descobriu um dado: em Portugal 1800 mulheres morrem por ano com cancro de mama. Esse dado arrepiou-me e por isso decidi escrever o livro, para dizer as mulheres da minha geração que devemos estar mais atentas ao nosso corpo e não descuidar o nosso autocuidado. As mamografias são fundamentais, e não só.
Progredir: Apesar de cada vez mais
ser um tema presente no nosso dia a dia, na sua opinião como podemos todos contribuir para que estes desafios sejam vividos com mais tranquilidade e esperança?
Eu sempre digo que não é o que nos acontece, é o que fazemos com o que nos acontece. Cada vez mais, mais pessoas e mais jovens podem ter cancro, as estatísticas dizem que em breve serão uma de cada duas pessoas. Dizer isto não é ser catastrofista, é relembrar a importância de cuidar de nós. A forma como nos alimentamos, o exercício físico, o stress, as nossas emoções... Felizmente, a ciência e a medicina avançam, mas eu acredito que a principal força da cura está em nós, na nossa vontade de ultrapassar os desafios e continuar a viver. Todos vamos morrer um dia, por tanto, não se trata de ganhar ou perder nenhuma batalha contra o cancro, mas sim de viver a nossa vida da melhor forma possível, fiéis aos nossos valores e à pessoa que queremos ser, todos os dias. Dizer mais vezes amo-te e pedir desculpas quando lastimamos as pessoas que amamos. Com autoconhecimento, aceitação das nossas emoções, empatia, amor e uma comunicação positiva todos podemos
O importante é viver de peito aberto à vida. O resto acontece como tiver de acontecer
ser mais felizes e saudáveis. Acredito na frase da Louise Day que diz que curar os nossos ressentimentos pode até curar um cancro. É importante vigiar, tratar da nossa saúde física, mas não esquecer a nossa saúde mental e emocional.
Progredir: O próximo tema da revista progredir é "Alma", acredita que num processo como aquele que passou, também a alma se transforma?
Acredito que a nossa alma está em transformação constante e mais quando nos acontece algo tão desafiador como um cancro. Mas precisamos de estar dispostos a viver essa metamorfose. A minha enfermeira disse-me: um cancro pode ser uma segunda oportunidade para aprender e fazer as coisas de forma diferente e eu decidi aprender. O cancro obrig-
ou-me a parar, aproveitei para refletir, olhar dentro de mim, aceitar o que não podia mudar e mudar o que estava na minha mão. A minha mãe, que morreu de cancro, costumava dizer-me que eu tinha vindo ao mundo para fazer algo grandioso. Durante muito tempo pensei que falava de ter sucesso, mas durante o cancro entendi que o mais grandioso que podemos fazer é sermos a nossa melhor versão. Reconhecer os erros, pedir perdão e perdoar, ter humildade para aprender deles e determinação para os corrigir. Confiar na nossa intuição, ouvir o nosso coração e respeitar o propósito da nossa alma. Sem alma, a vida deixa de fazer sentido. Quando o corpo passa por um desafio como a doença e é levado ao limite, há momentos duros, em que parece que já nem sequer temos alma... mas ela está sempre lá, somos muito mais fortes do que pensamos, e cada dia que acordamos temos uma nova oportunidade para melhorar-nos. Enquanto estivermos vivos há uma história para contar. Cada um de nós decide como vai contá-la e qual é o legado que vai deixar aos outros. Na nossa alma está o nosso propósito e não podemos ir embora deste mundo sem o cumprir.
Progredir: Uma mensagem para os nossos leitores
Mais do que deixar uma mensagem, diria para cada pessoa olhar no interior e escutar o coração; normalmente ouvimos muito mais à razão e muitas vezes ela engana-nos. O coração nunca se engana. No final, quando a nossa vida tiver terminado, não vão importar muito os bens materiais nem as coisas que temos, mas sim as experiências vividas e partilhadas com as pessoas que amamos e o que ficará de nós nelas. A minha mãe é a minha maior inspiração para viver a vida ao máximo, aproveitando todas as oportunidades, não perdendo tempo com coisas inúteis, preocupar-me menos e cuidar mais de mim. Há um provérbio chinês que costumo lembrar muitas vezes: o presente desaproveitado é o amanhã que quem morreu ontem não vai ter. Por isso, o meu lema é Carpe Diem. O importante é viver de peito aberto à vida. O resto acontece como tiver de acontecer.
Finanças
Qual é a Alma de um orçamento financeiro?
Gerir sonhos que se imiscuem num orçamento
exige muito equilíbrio e motivação contínua, por vezes somos confrontados com fases
menos positivas que colocam em causa todo um plano idealizado.
Por Sandra Lima Pereira
Entenda-se que orçamento financeiro é a estrutura financeira, tudo o que suporte o plano de poupança e investimento mensal ou anual.
Mas antes de se estruturar o orçamento, é preciso definir o que pretende alcançar: poupar, investir ou suprimir despesas.
Perguntas:
1. Qual é o total para o mês?
2. Quanto é preciso gastar: pagar contas/outras despesas?
3. Quanto sobra/consegue poupar?
orçamento financeiro é a estrutura financeira, tudo o que suporte o plano de poupança e investimento mensal ou anual
4. Consegue investir?
Ou seja, existe um ideal ou objetivo realizável e depois existe o suporte financeiro desse objetivo.
Será capaz de gerir um orçamento apenas com o dinheiro que possui para despender durante o período de tempo necessário, ou é importante a paixão para alimentar a alma desse mesmo orçamento?
A questão é que ninguém é inteiramente feliz a pagar, somente as suas contas mensais. É necessário criar outra estrutura paralela para suportar essa “obrigação”, porque trata-se de uma obrigação e depois há que nutrir as nossas necessidades, sejam elas pontuais, espontâneas ou esporádicas.
O que é um orçamento?
É uma ferramenta que garante,
segundo a sua execução que se faça frente aos pagamentos de todas as despesas, interpretando como gasta e onde gasta o seu dinheiro. Podendo assim, seguir um plano e conseguir poupar no final do período definido, vamos imaginar que seja mensal.
O maior erro é pensar que por se ter um baixo rendimento, imaginemos que seja o ordenado mínimo, não se deve construir um plano/orçamento porque não há forma de poupar. A questão é esta: independentemente do valor mensal, é importante aprender a gerir a quantia e saber para onde vai o seu dinheiro.
Trata-se de um guia orientador para delinear metas:
Primeira meta é gerir as despesas, aquilo ao qual não se pode fugir: as obrigações.
Segunda meta, poupar mediante o que sobra após esses pagamentos.
Terceira meta, investir seja em instrumentos financeiros ou outros bens ou produtos que sejam rentáveis.
Quarta meta, desfrutar desse investimento e poupança.
Ao visionar estas metas, podemos alimentar o nosso orçamento com alma, pois retiraremos dividendos da mesma.
O orçamento é a melhor arma que tem para se precaver para o futuro e preparar-se para imprevistos.
É necessário criar um equilíbrio entre o que é a nossa obrigação e aquilo que desejamos, é aqui que reside a diferença entre o viver para pagar contas e ir sobrevivendo, e viver para cumprir sonhos e objetivos.
Aquilo que une e mantem este equilíbrio é a motivação que tem de ser trabalhada ao minuto. Esta vai conduzir ao resultado final e depois vai ajudar no ajuste e na manutenção dos objetivos/sonhos.
Infelizmente, mediante cenários de crise, surgem as preocupações relacionadas com a gestão financeira, que acaba por arruinar o desejo inicial e
equilíbrio entre o que é a nossa obrigação e aquilo que desejamos, é aqui que reside a diferença entre o viver para pagar contas e ir sobrevivendo
corromper a motivação que conduzia este mesmo sonho.
Primeiro é necessário entender que existem vários fatores que apoiam o sucesso de um orçamento: a autogestão das necessidades e obrigações; o propósito do próprio orçamento; a motivação e o foco durante a concretização do plano orçamental; o ganho final: era mesmo isto que se desejava?
Então, é necessário conhecer-se primeiro a própria realidade para depois trabalhar na sua motivação, no seu propósito e depois da sua capacidade de gestão e estabilidade financeira.
O que ocorre muitas vezes é que quando os efeitos colaterais de uma má gestão financeira surgem, a estrutura do orçamento já se alterou, afetando a motivação, os gastos desmedidos.
Como construir um orçamento?
Escolhi 5 passos para se manter a alma do orçamento e obter sucesso, minimizando os riscos:
1. Registar fontes de rendimento fixas
Quais/quantos: Listar numa tabela, quanto ganha e quais são as fontes de rendimento conhecidas.
2. Listar despesas fixas e variáveis
Despesas que se repetem regularmente, valores fixos ou variáveis. Na mesma tabela, devem ser contemplados estes valores e somados ou subtraídos ao valor de rendimento inicial. Ao contrário das despesas fixas, as variáveis são compras e aquisições únicas ou pontuais.
3. Validação intermédia
Ao somar as despesas totais, subtraindo ao rendimento total, deve ser verificado se sobra ou não algum valor.
Vamos supor que sobra: aplica o valor num depósito a prazo por exemplo, ou noutro tipo de investimento com lucros garantidos.
Se não sobra o suficiente para este efeito: é necessário/possível fazer ajustes nas despesas variáveis? Há possibilidade de evitar um gasto supérfluo?
Se for inviável fazer ajustes, é deixar o orçamento como está, tentar fazer o mesmo no(s) próximo(s), até encontrar o equilíbrio desejado.
4. Poupança/Investimento
O sucesso dos orçamentos bem geridos, é conseguir realizar a poupança desejada, seja para atingir um objetivo maior ou não.
Existem inúmeras soluções de
poupança tais como PPR/Certificados de aforro/depósitos estruturados, fundos de investimento, etc.
Depende do perfil de investidor de cada um.
Até poderá nem passar por investir e pretender apenas poupar sem auxílio de uma instituição financeira.
5. Não ter medo de falhar
Por vezes aprendemos muito mais com os erros, por isso é bom saber dar o salto de fé.
A melhor forma de assegurar o bem-estar pessoal é criar um plano de ação por escrito, definir metas, recursos existentes, recursos necessários, definir um sistema de apoio alternativo, criar e manter a motivação pessoal. Sobretudo definir qual o propósito de uma poupança através de um orçamento com base nos nossos valores pessoais. É necessária na dedicação e conhecimento e nunca descartar a possibilidade de melhorar com formação, garantindo uma evolução constante com mudanças suficientes para alcançar os nossos sonhos.
Vida Profissional
Os olhos são o espelho da Alma
A ideia, tão conhecida no senso comum, dos olhos enquanto espelho da alma traduz aquilo que vos desejo transmitir, neste breve artigo, sobre o que significa a alma.
Por Marcela Almeida Alves
Os olhos expressam aquilo que sentimos, aquilo que secretamente nos anima, nos mobiliza, nos assusta… os olhos comunicam com a alma!
Para a Psicologia, a alma é a metáfora da psique humana, aquilo que diferencia cada um de nós enquanto ser único, dotado de virtudes. Não há um exemplar humano igual ao outro, no que se refere à psique, mesmo em se tratando de gémeos idênticos.
Portanto, é na alma que reside a nossa autenticidade. É ela que nos inspira a buscar uma vida com sentido, com significado, que fomenta o exercício da nossa idiossincrasia, das nossas verdadeiras qualidades!
Entramos em contacto com a alma nos momentos de conexão profunda, connosco e com o outro, momentos estes de escuta, amor, compaixão e generosidade. Ela se revela através da nossa expressão criativa, do viver em harmonia, da experiência de êxtase diante da natureza ou da arte.
Dessa forma, a alma torna-se um reflexo do que é mais significativo para nós. Ela é a história que contamos sobre quem somos, o que verdadeiramente importa e por que existimos.
Psicólogos humanistas como Viktor Frankl e Abraham Maslow consideraram a busca por significado, autenticidade e propósito como a pedra angular do bem-estar psicológico.
Frankl, através de seu trabalho com sobreviventes do Holocausto, revelou que, mesmo diante de intenso sofrimento, o espírito humano, o que alguns chamam de alma, é capaz de superar até o terror presente em certas adversidades.
Os desafios pelos quais passamos, por mais difíceis que sejam, no fundo estimulam o contacto com as nossas virtudes, com nossa força interior, com o nosso potencial construtivo e criativo, para com isso aprendermos e evoluirmos ao longo da nossa jornada.
Sendo assim, não é possível enganar a alma, por mais lógico que sejam os argumentos, por mais competentes que sejamos no uso de estratégias e ferramentas para lidar com as intempéries da vida. Pois a alma pede para ser ouvida, para ser respeitada, para
a alma é a metáfora da psique humana
ser compreendida, para ser cultivada e bem cuidada. Este é o grande desafio do autoconhecimento: escutar sem censura a alma!
Mas, por vezes, é tão difícil… Parece mais “confortável” fugir de nós próprios e procurar por respostas fora… fora da alma. O alívio, se ocorrer, será de certo temporário.
As dores emocionais são no fundo dores de uma alma negligenciada e silenciada por um eu caracterizado pela dificuldade em se perceber e se sentir percebido, em comunicar as reais necessidades da Pessoa, no sentido mais amplo desta palavra!
Coloco-vos aqui então um desafio: o que diz a vossa alma?
Olhe-se no espelho, olhe nos seus olhos e tente descobrir o que eles comunicam de verdade. Olhe também nos olhos do outro e tente perceber o que a alma dele comunica.
Não é possível florescer como Pessoa e ter relações genuinamente saudáveis sem praticar o diálogo com a Alma.
Vivemos num mundo que privilegia o "fazer" e que frequentemente ignora o "ser". No entanto, a alma não segue relógios, deadlines ou listas de tarefas. Ela vive no ritmo natural de cada um de nós. Quanto tempo dedicamos a ouvi-la?
Ouvir o próprio ritmo tem a ver com autoconhecimento e começa por perceber o que funciona e o que não funciona. É variável, de acordo com a pessoa, os ciclos da vida, as circunstâncias do momento. Implica conhecer-nos profundamente. Já reparaste se és mais criativa pela manhã ou à noite? Precisas de momentos de pausa ao
longo do dia ou preferes mergulhar de cabeça numa tarefa e só depois descansar? Respeitar o teu ritmo é um acto de autocuidado e conexão com a alma.
A nossa vida está repleta de rotinas e claro que elas são importantes. Mas... somos escravas dessas rotinas ou conseguimos vivê-las com alguma flexibilidade? Uma rotina alinhada com a alma é estruturada, mas fluida. Não é uma prisão, mas um apoio. Pode incluir momentos diários de silêncio, tempo para ler ou simplesmente para não fazer nada, permitindo que a intuição e a razão se expressem de forma harmoniosa.
Repara se incluis, no teu dia-a-dia, momentos de recalibração. Quando sentires que o ritmo externo está a atropelar o interno, cria pausas intencionais. Um passeio (na natureza, se possível), uma respiração profunda, ou mesmo um “não” firme a um pedido externo podem devolver-te à tua verdade.
Que crenças, que hábitos, que padrões internos automáticos precisam ser descodificados e te afastam do teu equilíbrio interno?
Quando estamos desconectadas do nosso ritmo ou essência ou com difi-
Respeitarmos o nosso ritmo é permitirmos que a alma se manifeste, em vez de ser abafada pelo ruído do mundo
culdade em reencontrar o “norte”, explorar práticas como a astrologia ou o coaching podem ser um primeiro passo para reequilibrar a nossa vida.
Respeitarmos o nosso ritmo é permitirmos que a alma se manifeste, em vez de ser abafada pelo ruído do mundo.
As relações são espelhos da alma. Quando estamos conectadas connosco mesmas, atraímos e cultivamos relações que nutrem, em vez de relacionamentos que nos esgotam. Isto obriga-nos a abandonar relacionamentos desafiadores? Não necessariamente!
Estarmos conectadas à alma implica sermos autênticas nos vínculos que criamos. Significa ter coragem para dizer o que realmente sentimos, mesmo
quando isso pode ser desconfortável.
Relações alinhadas com a alma não são perfeitas, mas são verdadeiras e enriquecedoras.
Nem todas as relações são para durar, e está tudo bem. O importante é escolhermos, com intenção, quem queremos ter ao nosso lado: rodearmo-nos de pessoas que nos respeitam, que nos inspiram e que, no fundo, permitem que a nossa alma brilhe.
Que tipo de conversas preenchem os teus dias? Conversas significativas, momentos de silêncio partilhado ou até risos espontâneos são formas de nutrir a alma em conjunto. Estes momentos não precisam de ser grandiosos, basta que sejam... genuínos!
Proteger a alma também implica aprender a dizer "não" quando necessário. Estabelecer limites é uma forma de autocuidado e um reflexo de
respeito por quem és.
A alma não é um conceito abstracto, exclusivo dos “sábios” ou reservado para momentos de introspecção profunda. A alma vive nas escolhas que fazemos, nos ritmos que respeitamos e nas relações que cultivamos.
Para quem procura ferramentas práticas para viver com mais presença e verdade, existem formas de começar, explorando aquilo que ressoa com a essência de cada um.
Lembra-te: Um estilo de vida alinhado com a alma não exige uma transformação drástica, mas sim a intenção de viver com mais presença e verdade. Porque, no final, viver com alma é viver por inteiro.
“A alma vive nas escolhas que fazemos, nos ritmos que respeitamos e nas relações que cultivamos”.
a alma não são
SÃO LUZ ASTROLOGIA E COACHING www.saoluz.pt
Espiritualidade
A Alma
A Essência, Mistério e Conexão
A Alma é um conceito, uma hipótese, uma realidade ou um mistério? Seria uma via, um caminho, uma direção ou uma conexão com algo supremo que, por mais que tentemos definir, sempre parecerá uma mera dedução ou um fato?
Por Carlos Florêncio
Quando falamos em Alma, todos nós nos deparamos com uma pergunta, um questionamento que foi sendo moldado ao longo do tempo pela humanidade em busca de entendimento e compreensão sobre a sua própria existência.
O fato é que, por mais explicações que tenhamos, sempre restará uma dúvida sobre a sua verdadeira natureza. Agora, essa dúvida seria um questionamento
da razão ou um questionamento de fé?
A Busca pela Alma
Essa visão sobre quem somos e qual é a nossa verdadeira essência é uma busca incessante de todos aqueles que, em algum momento, ousaram questionar a sua própria existência. Descobrir o desconhecido nomeado de "Alma," à sombra da razão, é transcender a própria mente analítica, que se baseia em fatos. É debruçar-se sobre uma crença, uma ideia considerada como verdade, mas que precisa ser posta em causa, especialmente para aqueles menos crédulos ou limitados por sua racionalidade.
"A Alma é a ponte entre o mundo físico e o espiritual, guiando o ser humano em sua jornada evolutiva."
Encontrar a Alma é perceber a nossa essência espiritual, uma nova visão que revela a existência paralela de outra dimensão da realidade. É como se tivéssemos dois “eus” coexistindo em dimensões distintas, entrelaçados numa organização orquestrada pelo universo, mas presos às limitações dos nossos sentidos sensoriais.
A Alma seria uma ilusão? Ou seria a ilusão o "eu" preso à realidade limitada da condição humana?
Encontrar a Alma é perceber nossa essência espiritual, uma nova visão que revela a existência paralela de outra dimensão da realidade
"Independentemente da crença, a Alma reflete o que há de mais sagrado e universal no ser humano."
A Complexidade da Alma
A Alma é composta por diferentes níveis ou camadas que refletem aspectos instintivos, emocionais e espirituais do ser humano. Ela transcende os sentidos, conectando-se a uma realidade multidimensional, desafiando as limitações da percepção humana e rompendo com a visão linear da razão.
A Alma representa o rompimento com o significado subjetivo atribuído pela razão. É a libertação que nos permite ultrapassar as barreiras criadas pela mente racional e conectar-se a valores
mais profundos e à intuição.
A Alma e o Propósito
Estar em sintonia com a Alma é estar associado a um nível de consciência mais intuitivo e menos emotivo. É quando uma experiência ou escolha ressoa internamente, criando um vínculo entre o intelecto e a intuição.
A Alma nos orienta para um propósito maior, guiando as nossas ações e decisões em direção a uma visão mais ampla sobre a vida e às aspirações mais profundas.
"A Alma é o ponto central que harmoniza corpo, mente, emoções e espírito, promovendo equilíbrio e plenitude."
A Alma é entendida como o núcleo que harmoniza todos esses aspectos, promovendo bem-estar e propósito. Este propósito conecta o ser humano à consciência superior, transcendendo
É na Alma que integramos nossos valores mais nobres, manifestamos
pureza e aceitamos a vida como ela é
justificativas racionais e significados subjetivos.
A Alma como Essência Multidimensional
"A Alma é imortal, representando o vínculo entre o humano e o divino."
Vista como uma expressão de energia e consciência multidimensional, a Alma é parte de uma tríade composta por corpo, Alma e espírito. Ela funciona como uma ponte entre a experiência material e o propósito divino, sendo a centelha que nos conecta ao universo.
A Alma é imortal, responsável por sustentar a nossa essência, e evolui por meio de ciclos de aprendizagem. Essa jornada nos conduz ao estado de plenitude, onde nos aproximamos da nossa essência divina.
Conexão com a Essência
Ao reconhecer a Alma como parte intrínseca de quem somos, abrimos espaço para um maior autoconhecimento, compaixão e conexão com o mundo. Aprendemos a valorizar toda a existência, deixando de lado verdades relativas que antes considerávamos absolutas. Esse estado nos conduz a um espaço de gratidão plena pela vida.
Na nossa essência, desaparecem as dúvidas, os medos e a insatisfação
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em nós.
Siga-nosporlá! bastaclicarna imagem
É na Alma que integramos nossos valores mais nobres, manifestamos pureza e aceitamos a vida como ela é. A Alma nos conecta ao universo e à natureza, promovendo a integração entre o ser humano e a sua experiência espiritual.
Na Alma, libertamo-nos da necessidade de conquistar para sermos validados. Descobrimos o nosso valor intrínseco e deixamos de depender do reconhecimento externo para nos sentirmos completos. No silêncio da paz interior, encontramos a força que conecta o universo e a essência divina
Apesar das diferentes perspectivas, um ponto comum se destaca: a Alma é a essência que transcende o tempo e o espaço. Ela carrega em si o mistério da vida, a aprendizagem das experiências e a conexão com algo maior, seja isso compreendido como Deus, energia ou universo.
Em sua riqueza de interpretações, a Alma nos convida a explorar a nossa essência mais profunda, lembrando-nos de que somos mais do que matéria – somos seres espirituais vivendo uma experiência humana.
FILÓSOFO, TERAPEUTA E MENTOR DE POTENCIAL HUMANO
Website: www.carlosflorencio.com
E-mail: contato@carlosflorencio.com
Instagram: @carlosflorenciooficial que conduzem à solidão. A Alma nos permite criar relações saudáveis e perceber que somos uma força que impacta diretamente tanto a nós mesmos quanto aos outros, por meio das intenções e escolhas que fazemos.
EntrePáginas
Por Cláudia Passarinho
Olá, o meu nome é Cláudia Passarinho e tenho muito para lhe contar.
De A a Z: o poder da Alma
A alma, essa essência intangível que nos define e nos conecta ao mundo, é muitas vezes absorvida pela correria dos dias. Porém, quando paramos e mergulhamos nas palavras, nas histórias, nos poemas, nas vidas das personagens que se atravessam nas nossas próprias vidas, descobrimos a riqueza de um universo interior que anseia por cuidado. É aqui que a biblioterapia — o cuidado pela leitura — se torna uma ferramenta poderosa para nutrir a alma. É neste espaço contemplativo das palavras que a reflexão ganha volume, como uma sombra que se alarga com o pôr do sol.
Deixo-lhe o conceito de «alma», retirado do livro «O livro dos ressignificados», segundo o Akapoeta - João Doederlein (p.42).
alma (s.f.) é aquela que dança por entre
os frágeis ossos do meu corpo. é quem abraça a mortalidade do nosso ser. é aquela que veste os sentimentos com elegância. é etérea. é a parte da gente dentro de um sonho. é o nosso corpo em outra vida. é quem mora na nossa essência. é quem sustenta o peso do meu viver.
A «alma» ganha um maior destaque quanto maior for o nosso poder de autopreservação, sustentando o peso do viver. Existe uma correlação entre
sobrevivência e autorrealização: quanto mais seguros sentimo-nos, mais espaço temos para que a nossa essência ou espiritualidade se manifeste e ganhe relevo.
Existe ainda, o poder da introspeção como instrumento para aceder à nossa luz, isto é, à nossa alma. Apenas por meio de momentos de reflexão podemos identificar o peso da luz que nos guia, ou a música que nos emociona e transforma. «Introspectar-se» significa silenciar o caos externo para ouvir o eco das palavras nunca ditas e, assim, sentirmos a nossa existência, o
inteiro que somos e por vezes esquecemos.
Pelas palavras de Clarice Lispector, no poema «Alma Luz»
Minha alma tem o peso da luz
Tem o peso da música
Tem o peso da palavra nunca dita, Prestes quem sabe a ser dita
Tem o peso de uma lembrança
Tem o peso de uma saudade
Tem o peso de um olhar
Pesa como pesa uma ausência
E a lágrima que não chorou
Tem o imaterial peso de uma solidão
No meio de outros
Numa outra face da moeda poderá perguntar: e valerá a pena? Ao que o poeta Fernando Pessoa responde no poema «Mensagem»:
Tudo vale a pena
Se a alma não é pequena.
Quem quer passar além do Bojador
Tem que passar além da dor.
Acredite que as palavras nos auxiliam a navegar por entre as dores e os desafios da vida, permitindo-nos ultrapassar os nossos «Bojadores» pessoais. Afinal, como Pessoa nos ensina, o crescimento e a realização só são possíveis quando aceitamos a dor como parte do processo e então, fortalecemos a alma, expandindo o horizonte do nosso viver.
Aproxima-se, assim, mais um final do ano, onde muitos aproveitam para refletir sobre concretizações, conquistas ou objetivos futuros, torna-se essencial lembrarmo-nos de que a alma é a chave do cofre onde
guardamos o que realmente importa.
Sabe o que também alimenta a alma?
Gostarmos de nós. Por isso, permita-me acompanhá-lo num exercício prático:
Desenhe a sua mão numa folha branca. No centro do desenho, escreva o seu nome e, em cada dedo, escreva uma característica que defina a sua essência. Por exemplo, sincero(a), resiliente, sagaz, alegre, disciplinado(a), etc.
Guarde o desenho que fez. Quando precisar, terá uma mão-cheia de palavras nutritivas que cuidarão da sua alma.
Gostaria que as leituras e as reflexões deste fim de ano sejam a inspiração para um próximo ciclo pleno e conectado com a sua essência.
Festas Felizes.
ESCRITORA, FORMADORA E BIBLIOTERAPEUTA
Instagram: claudiapassarinho_w
Facebook: Claudia Sofia Passarinho claudiasofiapassarinho@gmail.com
CLÁUDIA PASSARINHO
Fontes de Saber
janeiro 2025
Relacionamentos amorosos
O ser humano tem tendência para procurar a causa do sofrimento no exterior, quando esta reside sempre no interior. Na relação com o outro, procuramos muitas vezes a solução para preencher um vazio que sentimos, na ilusão de que algo misterioso nos irá completar, como se a chave da felicidade residisse aí. Na verdade, o outro vai ativar dentro de ti partes que estavam esquecidas, rejeitadas ou excluídas, e que colocam um peso, ainda que inconsciente, no teu relacionamento amoroso.
Preço: Cerca de 17,75€ por 336 páginas de sabedoria. Editor: Albatroz
STOP Insónia!
Sensibilizar, Transformar, Organizar e Produzir de Maria João Martins, Alícia Marques, Célia Lavaredas, Sandra Xavier, Sofia Caetano, Andreia Ferreira e Joana Martins
Diga adeus à angústia das noites mal dormidas e recupere a sua qualidade de vida! A insónia é um problema que afeta milhões de pessoas no mundo inteiro, prejudicando a saúde, o bem-estar e a produtividade. Já se viu a lutar para adormecer, a acordar várias vezes durante a noite ou a sentir-se exausto ao longo do dia? Se sim, este livro é para si. Durma bem, viva melhor! de Maria Gorjão Henriques
Preço: Cerca de 16,65€ por 240 páginas de sabedoria. Editor: Pactor
Mensagem do Mês
É com alegria que damos início a esta nova secção da Revista Progredir: a Mensagem do Mês. Este será um espaço dedicado à reflexão, inspiração e ao fortalecimento do nosso compromisso com o desenvolvimento pessoal. Queremos oferecer palavras que nutram a alma e incentivem a cada leitor a percorrer o caminho do progresso interior e coletivo. Feliz Janeiro, com muita esperança, renovação e crescimento!
Janeiro é um convite à renovação e ao recomeço. No início de um novo ano, somos chamados a cultivar esperança e a traçar novos caminhos com intenção e propósito. É tempo de olhar para dentro, reconhecer conquistas e acolher aprendizados. Que a luz do novo ciclo nos inspire a crescer e que cada passo seja guiado por valores humanos e pelo desejo genuíno de progredir.
Receita Saudável
Panquecas de aveia e maçã
Se está à procura de um pequeno-almoço reconfortante, saudável e nutritivo, esta receita é perfeita para si! Estas panquecas de aveia e maçã são ricas em fibras, vitaminas e antioxidantes, que lhe vão conferir saciedade e contribuir para o bom funcionamento do organismo. Além disso, são muito fáceis e rápidas de preparar, e uma excelente opção para todos os membros da família. Experimente esta receita e inclua os seus toppings favoritos.
Quantidade para 1 dose.
INGREDIENTES
• 1 maçã vermelha pequena com casca
• 3 c. sopa de flocos de aveia
• 1 Ovo
• Canela em pó q.b.
• 1 c. café de fermento
PREPARAÇÃO
1. Numa tigela coloque meia maçã aos cubos, os flocos de aveia, o ovo e a canela em pó;
2. Triture muito bem estes ingredientes com uma varinha mágica até obter
uma massa homogénea. Se necessário adicione um pouco de leite ou bebida vegetal para ajustar a consistência;
3. Junte o fermento e envolva-o muito bem na massa;
4. Numa frigideira antiaderente pré-aquecida, coloque a massa com a ajuda de uma colher, e deixe as panquecas cozinharem até ficarem douradas de ambos os lados.
5. Rale para uma taça pequena a outra metade da maçã, polvilhe-a com canela em pó, e leve-a ao micro-ondas durante 2 minutos;
6. Sirva as panquecas com o preparado anterior e delicie-se.
“Aquele que ousar aspirar à experiência da essência do Ser desenvolverá o “sentido místico” ou “tato espiritual”. Se quiser não só viver, mas também aprender a compreender o que vive, desenvolverá o “sentido gnóstico”. E se quiser por em prática o que compreendeu da experiência mística, desenvolverá o “sentido mágico”. ... (Meditações sobre os 22 Arcanos Maiores, p. 57).
Caro Leitor,
Proponho-me, neste artigo, convidá-lo a conhecer o Tarô. Então, o que é o Tarô?
Um conjunto de 78 cartas, divididas em 22 Arcanos Maiores e 56 Menores, todos eles numerados, nominados, coloridos e com os seus simbolismos. O Tarô retrata a vida de todos nós, como se olhássemos num espelho. É uma “radiografia” do momento presente. Identificamos talentos, singularidades, padrões de comportamento, medos, inseguranças, possibilidades... Entramos em contato com a nossa luz e
com a nossa sombra e somos chamados a despertar! Através da rica simbologia das cartas do Tarô podemos cultivar o crescimento pessoal e o autoconhecimento.
Portanto, o Tarô não é adivinhação (no sentido do senso comum), mas sim uma Arte Oracular, divinatória, preditiva, meditativa, terapêutica e mágica. É um estudo fundamentado, sistemático, lógico, com princípios e métodos.
Para conhecer o Tarô não é necessário ter uma religião ou religiosidade, tampouco ter intuição ou mediunidade desenvolvida, não há pré-requisitos. O imperativo é estudá-lo, conhecer a
sua história, ter mente aberta e não julgadora, cultivar a disciplina, o foco e a prática diária. Todavia, é verdadeiro afirmar que como consequência do estudo desse oráculo há uma expansão da intuição e da consciência. Outros saberes como a Astrologia, a Cabala, a Numerologia, etc, podem enriquecer a leitura das cartas.
Existem centenas de Tarôs e Oráculos. A diferença entre eles é que o Tarô tem, obrigatoriamente, 78 lâminas, conforme já citado anteriormente. Os oráculos têm variações quanto ao número de cartas e não são estruturados com Maiores e Menores, o que não inviabiliza o seu uso, nem a sua precisão.
Cada tarólogo desenvolve a sua própria linguagem, as suas regras e ética. O Tarô não dá “sentença”, apenas sugestões, apresenta as possibilidades e respeita o livre-arbítrio. Quando alguém nos procura, traz consigo um desconforto, uma dúvida, uma dor. Busca clarear as ideias, compreender uma determinada situação, ser ouvido, confiar, ter um norte. Assim, descodificamos os símbolos para, de alguma forma, trazer luz à consciência e alento à alma.
O Tarô tem a sua magia. Os Arcanos
não são meros desenhos. São como entidades, têm o seu próprio movimento, ensinam, aconselham, orientam, mostram-nos a unicidade dentro da multiplicidade e a importância de sermos verdadeiros a cada passo da nossa jornada.
Ah, caro leitor, o Tarô é uma imensidão de beleza! Grandioso para quem o conhece e o reconhece como tal. Vivenciá-lo é uma grande terapia, uma transformação, um prazer. Na minha jornada de 37 anos com o Tarô tive vários mestres que me proporcionaram vivências maravilhosas e inesquecíveis!
Se você tiver interesse nesse tema, sugiro que busque o seu Oráculo.
Preferencialmente o Tarô Clássico para iniciar, como o de Marselha ou de Oswald Wirth. Procure ser um autodidata, vivenciando cada arquétipo no seu dia a dia, ampliando pouco a pouco os seus sentidos. Compreenda com o coração, veja sem olhar, sonhe sem dormir, perceba sem tocar e viaje com as asas da imaginação. Seja o alquimista de si mesmo!
www.akademiadoser.com/silvia-armede.html
Email: contacto@silviaarmede.pt
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