MAIO 2020 • NÚMERO 100 • MENSAL
www.revistaprogredir.com
REVISTA DIGITAL GRATUITA Lupa e filtro nas Relações
Corpo, mente e espírito em tempo de Pandemia Descontraia e Reflita através do vídeo do mês
Pandemia e a Vida Profissional
Vida Financeira em período de Pandemia
Entrevista com Cristina Valente
editorial RUA LINO ASSUNÇÃO N.º 24 | 2770-109 PAÇO DE ARCOS 21 443 83 05 | 96 277 73 21 NIF 509 992 978 DIRETOR GERAL PEDRO SCIACCALUGA FERNANDES
w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m N.º 100 | Maio 2020 | Revista Mensal
Estatuto Editorial www.revistaprogredir.com/estatuto-editorial Sede Editor/Redação Rua Lino de Assunção Nº24, 2770-109 Paço de Arcos Concelho de Administração Patricia Melo e Pedro Sciaccaluga
Diretor | Pedro Sciaccaluga Fernandes progredir@revistaprogredir.com Direção Comercial comercial@revistaprogredir.com Editora | Maria Melo editor@revistaprogredir.com Imagem, Montagem e Design | Sílvia Aguiar design@revistaprogredir.com Redação | Sílvia Aguiar redacao@revistaprogredir.com Partilhas do Leitor | Maria Melo partilhasdoleitor@revistaprogredir.com
Pandemia Caros amigos, Para a presente edição da Revista Progredir escolhemos o tema “Pandemia” como fio condutor da mesma. Teria sido desejável, por todos os motivos e mais alguns, que a edição número 100 da nossa querida Revista Progredir tivesse um Tema diferente que o escolhido. Seria bom sinal que o tema fosse celebrar, por exemplo… Mas, considerando o panorama Nacional e Internacional, quisemos trazer para cima da “mesa” ar tigos, opiniões e perspetivas sobre aquele que inevitavelmente é o tema do momento. Desejo que estejam bem e seguros e que a Humanidade consiga ultrapassar, este desafio global, com valores e com valor, com soluções, com unidade e com Amor. “Em tempos de pandemia procuremos soluções e não distorções.” Ricardo de Moura Borges “Nós achamos que o mundo no qual vivemos é permanente.” “Hoje, para combater a pandemia provocada pelo coronavírus, a distância é um gesto de amor que nos une.” Zatonio Lahud
Boas leituras!
Sugestões e Feedback geral@revistaprogredir.com
Colaboradores desta Edição Daniel Santos, Rute Calhau, Cristina Marreiros da Cunha, Pedro Jorge Mendes Pires, Artur Gomes, Fátima Lopes, Joana Barradas, Ana Galhardo Simões, Ema Monteiro, Isabel Leal
Periodicidade Mensal Detentor de 100% do Capital Ideias e Harmonia - Publicações, Marketing e Eventos, Lda ERC N.º Registo: 126163 É expressamente proibida a reprodução da revista, em qualquer língua no seu todo ou em parte, sem a prévia autorização escrita do proprietário. Todas as opiniões, notas e comentários são exclusivos dos autores ou das entidades que produziram os dados.
Um excelente mês para si! Beijos & Abraços,
Pedro Sciaccaluga Fernandes
O conteúdo dos artigos publicados é da exclusiva responsabilidade do seu autor. O conteúdo dos artigos não expressa necessariamente a opinião da Revista Progredir e sua Direção.
MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 3
sumário
w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m subscrever@revistaprogredir.com
número 100
6 Notícias Breves
Desfrute das notícias breves. Esteja sempre atualizado.
8 Crónicas do Editor
Um espaço para o fazer refletir.
10 Filosofia de Vida
A Vida na Palma da Mão Por Daniel Santos
14 Saúde
Corpo, mente e espírito em tempo de Pandemia Por Rute Calhau
20 Relacionamentos
Lupa e filtro nas Relações Por Cristina Marreiros da Cunha
25
Entrevista “Coaching emocional para Pais”
52 Philosofias
Portugal Somos Família Por Ana Galhardo Simões
58 Mudança Tranquila
Triunfo da Cidade & Pandemia Por Carlos Lourenço Fernandes
62 Agenda
Atualize a sua Agenda! Encontre atividades para poder participar.
Entrevista com Cristina Valente Texto Por Revista Progredir
30 Finanças
Vida Financeira em período de Pandemia Por Pedro Jorge Mendes Pires
34 Vida Profissional
Pandemia e a Vida Profissional Por Artur Gomes
40 Lifestyle
64 Vouchers
Aproveite e desfrute das promoções.
65 Reflexões
Frases que nos deixam a pensar!
66 Receita Saudável
Inspire-se com receitas práticas e saudáveis!
68 Fontes de Saber
Um momento para descontrair, refletir e meditar.
Crise ou oportunidade? Por Fátima Lopes
46 Espiritualidade Pandemia e Espiritualidade Por Joana Barradas 4 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
70 Biografia
Descubra quem foi Luis Sepúlveda
72 Glossário
Ferramentas para Progredir: Homeschool
Pandemia
notícias breves Maio 2020
pessoal. Permite o
Aconselhamento psicológico no SNS 24
A
acesso a um grupo atual pandemia motivou alterações
restrito de pessoas
profundas na vida das pessoas,
que
pretendem
no quotidiano familiar e do trabalho. A
desenvolver a sua melhor versão, a um
necessidade de adaptação à mudança,
webinar semanal de empoderamento e
com o isolamento e afastamento social,
desenvolvimento pessoal, entre outras
coloca a todos os cidadãos sobre uma
vantagens, entre as quais a possibilidade
pressão psicológica, por vezes difícil de
de adesão gratuita durante os primeiros 5
controlar. O serviço de aconselhamento
dias para experimentação. Mais informação veja aqui
psicológico está integrado na linha telefónica do SNS 24, através do 808 24 24 24 e pretende dar
apoio
às
preocupações
e
A
desafios psicológicos dos
utentes
Escuto-te! - Apoio Emocional em tempos de Covid 19
e
Coração da Alma, Clínica Social da
Almasoma
-
Instituto
de
Transpessoal, propõe-se apoiar através de
profissionais de saúde.
um contato à distância neste contexto de
Mais informação veja aqui
pandemia. O Escuto-te! É constituído por psicoterapeutas, psicólogos e terapeutas de diversas áreas que, voluntariamente
Clube Poder da Alegria – Online
O
oferecem o seu tempo para prestar Clube
Poder
disponível
da
online,
Alegria a
está
alegria
é
apoio
emocional
neste contexto de
predominante e os participantes têm
isolamento
acesso
que a todos apanhou
a
conteúdos
empoderamento
e
6 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
exclusivos
de
desenvolvimento
de
surpresa.
social Este
notícias breves
Maio 2020
serviço de apoio é gratuito e está
a
disponível em várias línguas: português,
contemporânea
italiano, inglês, alemão e castelhano.
interage
Mais informação veja aqui 18 Maio Dia Internacional dos Museus Museus Virtuais
1
prática
artística com
o
discurso académico científico. Integrada na programação da “Lisboa Capital Verde Europeia 2020”, o evento apresentará ao longo de todo o ano
8 de Maio, o Dia Internacional
exposições multidisciplinares, instalações
dos Museus, foi criado em 1977
multimédia, performances, conferências,
pelo ICOM (Conselho Internacional de
workshops, entre outras atividades com
Museus) com o objetivo de promover,
artistas e cientistas ambientais nacionais,
junto da sociedade, a reflexão sobre o seu
internacionais e convidados especiais. Mais informação veja aqui
papel importante na cultura, educação e cidadania. No contexto atual, as novas tecnologias permitem a visita virtual, guiada e interativa a vários museus (nacionais e internacionais) em conforto e segurança, numa altura em que ficar em casa é a melhor opção. Mais informação veja aqui
II Congresso Internacional da Felicidade Lisboa, Portugal
O
da
Congresso Internacional
Felicidade
foi
pensado para todos aqueles que querem construir dentro
Bienal do Ambiente 2020 Centro Cultural de Belém
A
de Si uma Vida Feliz, expandindo o seu autoconhecimento e desenvolvimento
primeira Bienal do Ambiente 2020
pessoal na construção de um mundo
tem como propósito criar um novo
melhor. A 2ª edição do Congresso terá
e eficaz modelo de comunicação sobre
lugar nos dias 29, 30 e 31 de Maio.
as alterações climáticas globais, onde
Mais informação veja aqui MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 7
crónicas do editor
Pandemia
C
uriosidades à parte, na edição número
são essenciais para conseguirmos lidar com
100 da Revista Progredir lançamos o tema
tudo o que estamos e ainda vamos ter que
da Pandemia. Primeiro porque é o tema mais
lidar.
atual do momento e segundo, porque apesar de irónico parece-nos que faz todo o sentido
Acreditamos que a mudança só surge quando
a abordagem deste tema, num número tão
realmente sentimos com todo o nosso ser que
significativo após 8 anos de trabalho, com a
o velho tem que cair para que o novo surja.
principal meta de levar o desenvolvimento
Por isso iremos continuar a lançar temas
pessoal a todos.
que possam elevar a nossa consciência, para patamares onde possamos como seres humanos
E de repente tudo muda! Será? Levamos 8
continuar a expandir as nossas capacidades
anos a chegar ao número 100, quantos anos
e assim contribuir para um mundo melhor e
andamos todos a ignorar as evidências de que
mais saudável.
era altura de mudar. Que os velhos paradigmas tinham que cair e uma nova forma de estar no
Assim, aqui fica o nosso agradecimento a todos
planeta terra tinha que surgir!
os que contribuíram para estas 100 publicações e a todos os que nos leram durante estes 100
Lançámos
durante
acreditávamos
8
que
anos, iriam
temas trazer
que nova
consciência ao público e que assim todos juntos estaríamos mais preparados para a mudança. Continuamos a acreditar que temas que promovam essa abertura de consciência 8 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
números. Um Obrigada a Todos!
MARIA MELO
LIFE COACH PROFESSORA DE MEDITAÇÃO www.revistaprogredir.com mariamelo@revistaprogredir.com editor@revistaprogredir.com
Ganhe no facebook da Revista Progredir!
Este mês habilite-se a ganhar o Livro: Coaching Emocional para Pais de Cristina Valente
É fácil e grátis
Esteja atento à página do Facebook da Revista Progredir. Será publicada uma imagem sobre o concurso. Partilhe essa imagem e escreva como comentário uma frase que inclua a palavra Progredir. O Autor da frase mais original ganhará o livro. Leia informações detalhadas sobre o concurso clique aqui
Vencedor Abril:
Vitorino OM Matos partilhou a imagem e criou a frase: “Só falhando, errando, falhando e acertando podemos Progredir!”, e ganhou o livro: “Falhar para Acertar Aprenda com o falhanço para conseguir alcançar o sucesso nos negócios e na vida” de Pedro Colaço.
Filosofia de Vida A Vida na Palma da Mão Proponho que façamos um exercício mental: vamos olhar para a Pandemia, que nos assola, como um desafio a cada um de nós, sem, no entanto, perder a visão do nosso coletivo. Por Daniel Santos
O
objetivo é tirar partido do que estamos a viver, para olhar
fundo dentro de nós, e aplicar o autoconhecimento como resposta à grande questão da nossa vida: quem sou eu? Mas tendo presente que a plenitude não se atinge sem os outros - O Todo. Só assim sou mais autêntico e mais feliz. Que a pandemia nos permita dar o salto do eu individual para o coletivo e faça surgir uma espiritualidade renovada. 10 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
Filosofia de Vida
Tenho
experiência
exercício,
pois
a
pessoal minha
deste
paralisia
cerebral, devido a um parto demorado há 52 anos, me fez sentir desde cedo a necessidade de conhecer-me melhor, de conhecer melhor os outros, de tornar-me uma pessoa mais solidária e de ser mais feliz. Por volta dos 6 anos, início a escola primária, surgiu a consciência de que não me podia identificar
apenas
com
a
minha
experiência, mas através dela, podia entender toda a experiência humana.
Apesar da solidão que muitos poderão sentir, ficar em casa pode ser ocasião para o grande encontro interior que o mundo precisa que seja feito
O coletivo dava resposta ao meu eu
espiritual, porque estou convencido
individual e a minha individualidade
de que o meu percurso e o modo de
dava resposta ao coletivo, numa
enfrentarmos esta pandemia possa
consciência de amor que me libertava
ser idêntico.
do ego. Nesta busca do sentido da vida, nunca deixei de sonhar e de
É uma situação nova, nunca imaginada,
criar. Nesse caminho e desde muito
que
cedo, tive como grande mestre Jesus
caminhos diferentes. Nem sempre
Cristo. Através dele encontrei resposta
conseguimos encontrar esses novos
para três questões fundamentais: a
caminhos que nos são impostos pelas
existência da morte, a causa da minha
mudanças na nossa vida. As nossas
deficiência e, por fim, a de Deus não
crenças limitam-nos nessa evolução,
poder ser apenas uma resposta para
sendo vital passar por momentos de
a minha necessidade pessoal, mas,
reflexão em que nós próprios nos
além de mim, ser uma resposta para
conseguimos libertar, por via de
todos nós.
competências próprias, que muitas
nos
pede
que
percorramos
das vezes não acreditamos ter, pois, Citei a minha experiência pessoal e
estão ocultas e não temos consciência MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 11
Filosofia de Vida
delas. Mas, a certa altura, pode surgir
imagem mental a partido do ser de
a necessidade de as procurar para as
cada um.
podermos utilizar na nossa vida, o que nos permite uma maior motivação,
Pessoalmente experimento a forma
coragem e felicidade.
de um Deus mistério, que faz de mim um mistério de mim mesmo. Neste
Sendo o desafio proposto o de, muito
sentido, vejo-me fazendo parte de
além do nosso eu, encontrarmos
uma essência, que se manifesta numa
sentido no eu coletivo, cada um de
experiência existencial.
nós tem de fazer a sua parte individual ao serviço de todos, o que no
Para se entender melhor, vou usar
panorama desta pandemia pode ser
uma analogia: digamos que a minha
simplesmente acatar humildemente
experiência se chama dedo. Quando
as novas condições. Se não podemos
penetro no fundo, de mim, continuo
estar ativos, na linha da frente,
a ser dedo, mas mais do que isso sou a
tomemos consciência de que a nossa
mão, de que o meu dedo faz parte. Sem
grande ajuda pode ser ficar em casa,
a mão, o meu dedo não sobreviveria.
uma atitude com base na consciência
Todos somos dedo e Mão. A essa Mão,
de que somos indivíduos a partir do
a essência, uns chamam Deus, outros
coletivo e que nos permita evoluir do
Amor, outros Universo.
eu para o Nós. Nunca se falou tanto em realizar A outra vertente é o desenvolvimento
sonhos, mas dentro de uma visão
de uma espiritualidade, algo que nos
focada na eficácia, em detrimento da
transcenda.
Grandeza, que eleva a nossa divindade e que nos permite que, dentro da
A palavra Deus foi esvaziada do seu
nossa
sentido ao longo de milhares de
mais que criaturas e passemos a ser
anos de utilização banal e tornou-
cocriadores com a divindade. É deste
se um conceito fechado. Quando
modo que, através do potencial de
se pronuncia a palavra, cria-se uma
obser vação
12 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
condição
humana,
interior,
sejamos
descobrimos
Filosofia de Vida
uma sabedoria que vem de dentro de
ser tomar consciência da “Mão”, da
nós.
essência e da sua união indissolúvel com cada um de nós-Estamos todos
Apesar da solidão que muitos poderão
juntos. Somos uma unidade.
sentir, ficar em casa pode ser ocasião para o grande encontro interior que
Acredito que seremos tanto mais
o mundo precisa que seja feito.
felizes
quanto
mais
consciência
tivermos de nós mesmos. Em última Jamais podia imaginar, que fosse
análise, tudo faz parte desse mistério
preciso passar por este momento
incrível que somos. Mas sem nunca
para crescermos. Mas já que vivemos
perder de vista que eu nada seria sem
esta circunstância, vamos vivê -la o
Nós.
melhor possível fazendo com que a pandemia possa ser o despertar mais humano da nossa humanidade e da consciência de que o essencial da vida está na palma da nossa mão. O benefício desta pandemia pode
DANIEL SANTOS COACH www.danielsantoscoach.com www.youtube.com/channel/ UCDqsXUsPHKqzl4JS9TT_u-w/videos info@danielsantoscoach.com MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 13
Saúde Corpo, mente e espírito em tempo de Pandemia Fomos todos apanhados de surpresa por esta pandemia do Covid-19 e isso veio mudar imensas coisas nas nossas vidas, atingindo drasticamente a nossa saúde física, mental e espiritual. Por Rute Calhau
N
ão são apenas os fracos que são atingidos, ou os mais débeis
fisicamente. Não existem gurus da epidemia, ilesos de contrair o vírus. Caso não tenham os devidos cuidados serão atingidos como qualquer um. Não há mesinhas nem orações que evitem a contaminação. As medidas a serem tomadas são muito claras: higienização. Lavar bem as mãos, lavar todos os produtos ao entrarem nas nossas casas, deixar os sapatos à porta, limpar a casa, manter tudo limpo e usar máscara. Não levar 14 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
Saúde
as mãos à cara em vez alguma, principalmente quando estás fora de casa. Se estás de quarentena já à algum tempo e manténs a tua casa limpa, então relaxa. Não há motivo para estares com medo ou preocupação. A longo prazo, esses pensamentos, podem levar-te à manifestação de sintomas como ansiedade, insónia e
Ao estarmos em isolamento social, somos obrigados a ver todas as nossas questões internas com mais precisão
até depressão. Ninguém sabe quanto
daí
ser
tão
tempo mais vai durar este isolamento,
a quarentena (isolamento social).
mas é estritamente necessário que,
Já
tomes as tuas medidas.
eventualmente ter algum problema
para
importante
pessoas
que
respeitar possam
de saúde, os sintomas podem começar Uma pandemia não é de todo uma
como tosse, febre e dificuldade em
gripe. E esta pandemia começou na
respirar, podendo até, levar a uma
China e já chegou ao nosso país. Uma
pneumonia.
pandemia é uma doença infeciosa que se espalha pela população, seja
Para além das questões físicas e
num país, ou por todo o Planeta.
todo o desencadear que acontece no organismo, devemos ter em conta
No caso do Covid-19 é altamente
que, esta pandemia não afeta apenas
contagioso, e sendo um vírus que
quem está com o vírus. Aos poucos,
afeta o trato respiratório, há que ter
tem-se tornado uma pandemia do
as devidas precauções, já indicadas
inconsciente, onde estamos todos a
acima.
ser confrontados com o nosso lado sombra. E que o mais fácil, é sem estar
dúvida, continuar a fazer o que temos
infetadas e nem sequer ter sintomas,
feito até então: fingir que não se
Algumas
pessoas
podem
MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 15
Saúde
passa nada. Pois, claro, não dá mais
condições para suportar e preveni-los
para evitar.
da contaminação, entre outros casos.
Ao estarmos em isolamento social,
Enfim, uma série de coisas que se
somos obrigados a ver todas as
está a desdobrar e ainda estamos no
nossas questões internas com mais
início. Por isso, é necessário aprender
precisão. E caso estejas a partilhar
a dar colo a nós mesmos para que
o teu espaço com alguém, é natural
estejamos
que
e
sãos, dentro daquilo que é o caos no
surgir.
mundo. Porque se fizermos a nossa
Ou então não, e és acolhida/o com
parte e estivermos em paz connosco,
um ninho em amor. Mas a realidade
nada de mal nos pode acontecer.
momentos
de
desentendimento
frustração
possam
minimamente
bem
e
é que não é assim para todos e há a necessidade de falar dos casos como,
É importante mencionar que, muitas
agressões físicas e psicológicas que
vezes, a ansiedade, pode manifestar-
acontecem em muitos lares e doentes
se
oncológicos que estão a deixar de
respiratórias. Bem como, é importante
ter acompanhamento porque não há
recordar, que estamos na fase das
No caso do Covid-19 é altamente contagioso, e sendo um vírus que afeta o trato respiratório, há que ter as devidas precauções, já indicadas acima
alergias. Ambas podem levar-te a um
16 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
com
pequenas
dificuldades
falso autodiagnóstico de Covid-19. Por isso relaxa e mantém-te atento todos os pormenores. Voltando ao tópico da ansiedade: é necessário focar a mente noutra coisa que não o sintoma, para que não se crie uma espiral de sintomas e que leve ao pânico. Dica importante: se já és um ansioso por natureza, tem sempre em casa, óleo essencial de lavanda. Podes usar na almofada ao
Saúde
deitar, para te ajudar a ter um sono
alguma suplementação, vou dar-te
mais relaxante, tal como, colocar umas
alguns exemplos: vitamina C (reforça
gotas nas mãos ou pulsos, e fazer pelo
o sistema imunitário), vitamina D
menos 3 inspirações profundas. Esse
(muito necessária, uma vez que não
é o ansiolítico mais eficaz que existe,
estamos a apanhar muito sol e o ideal
pois, através do olfato, o hipotálamo
seria 30min por dia; por isso, se tens
vai
uma mata/jardim perto de casa, faz
receber
automaticamente
a
caminhadas ao ar livre, com os devidos
mensagem de relaxamento.
percalços, ou simplesmente apanha Para ajudar a reforçar o teu sistema
sol da varanda; importante para a
imunitário,
por
fixação de cálcio; a baixa de vitamina
fazer uma alimentação mais à base
D pode causar depressão); propólis
de vegetais e inserires especiarias
e equinácia (são dois antibióticos
quentes: gengibre e curcuma (raízes).
naturais) e zinco (melhora o sistema
Podes colocar ralado na comida, fica
imunitário e previne de pneumonia).
ótimo, dá um gosto picante e aquece
Podes ainda beber uma mistura de
o corpo. É importante manter o
er vas (chás): pau canela + gengibre
corpo quente. Podes também tomar
+ curcuma + alcaçuz. Caso te tenha
podes
começar
MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 17
Saúde
sido diagnosticado Covid-19, podes ir ajustando e intercalando com chá de pulmonária. Esta planta é simplesmente brutal para tratar a powered by Studio LAB
nível dos pulmões. o corpo alcança o que a mente acredita
Deixo-te aqui também uma receita simples de um xarope natural: coloca
COACHING HEALTH
numa taça ou frasco de vidro, uma
LIFE
cebola cortada aos pedaços pequenos
REIKI
e junta-lhe mel. Deixa repousar da
HO’OPONOPONO
noite para o dia, e toma esse suco
EFT
ao longo do dia, várias vezes ao dia. Estas dicas podem ajudar-te a teres,
Isabel Freixo
www.isabelfreixo.com coach@isabelfreixo.com
melhorias mais rápidas, no entanto, deverás procurar um profissional de saúde, para que tenhas um melhor
coisas más, há definitivamente coisas
diagnóstico e tratamento adequado
boas a acontecer. As pessoas estão
ao teu caso.
mais conscientes que é necessário mudar, e que não é para voltar ao visão
normal. A normalidade fracassou e
mais espiritual ligada a este tema,
este é o resultado. Devemos olhar
este
com mais carinho e aprender a cuidar
Mencionando é
um
agora grande
uma
chamado
da
mãe natureza a todos nós. Nestes
da Terra com amor.
últimos séculos, temos desenvolvido imensas tecnologias, medicamentos, vacinação, e outras mais, no entanto, o Ser Humano continua a desrespeitar a natureza e ela precisava respirar. Tem sido brutal o impacto ambiental que tudo isto tem causado. Não são só 18 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
RUTE CALHAU NATUROPATA E TERAPEUTA HOLÍSTICA www.facebook.com/rute.calhau rutecalhau.therapies@gmail.com
Relacionamentos
Lupa e filtro nas Relações Alguns aspetos de que deve cuidar: seja responsável, adie o que pode e planeie o futuro, comunique o que sente, respeite espaços e necessidades, seja criativo. A Pandemia permite uma análise ampliada do presente e o planeamento filtrado do futuro. Por Cristina Marreiros da Cunha
N
os
dias
que
confinamento
social,
o
que
vivemos e
acontece
de
restrição com
os
relacionamentos amorosos de quem ainda não partilhava o mesmo espaço? Tal como nos outros relacionamentos amorosos essa distância forçada com comunicação através dos mais variados meios, com contacto físico reduzido, vai pôr à prova a qualidade da relação. Nuns casos esta tenderá a desfazer-se, noutros poderá reforçar-se, noutras ainda poderá gerar no presente uma 20 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
Relacionamentos
imensa saudade e fantasia que quando tudo voltar ao normal, (ou, a um outro normal diferente do anterior), se pode diluir ao verificar-se que a realidade não acompanha o que se fantasiou. Neste caso, não será o filtro da pandemia que a porá à prova, mas sim o filtro da
apenas De momentoonline consultas
nova realidade e da necessidade de encontrar novas formas de a viver. E que dizer das relações amorosas que estão em confinamento habitando o mesmo espaço? Como se imagina, em época de paixão, esta será quase a situação ideal, quando a vida é feita quase exclusivamente
já existia anteriormente, atuar como
virada para o outro e em função dele/
gerador de certezas. Se for possível
dela, É claro, faltarão os passeios
restabelecer-se uma boa comunicação,
românticos, mas a sensação de um
que gere cumplicidade, mantenha, ou
“Nós 2” contra o mundo e o virús, ajuda
reacenda, o desejo e consolide o afeto,
a fortalecer o laço.
então a resposta será: “Sim, é!” Se tal não for possível, é provável que surja
Mas o casal é como um organismo
um: “Não, já não é!”
vivo que passa por várias fases. Quando o casal já leva uns anitos de
Para os casais com filhos pequenos,
vida em comum e não tem filhos, o
esta
filtro da pandemia, pode atuar como
fase de desgaste. As crianças, como
uma interrogação do tipo “Será este a
lhes é próprio têm uma enorme
pessoa que eu quero que continue a
energia, curiosidade e necessidade
acompanhar-me?” ou, se a interrogação
de atenção. Assim, estar demasiado
está
a
ser
certamente
uma
MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 21
Relacionamentos
tempo confinado à casa torna-se num
que é estrutural, o que é necessário
desafio à criatividade e à paciência de
aceitar, o que é necessário não aceitar
quem deles cuida. É verdade que, por
e resolver, ou seja, tomar medidas
um lado se podem estreitar laços e
para que o futuro possa ser vivido da
cumplicidades entre pais e filhos, com
melhor forma, em conjunto… ou não.
estes últimos a usufruir da presença dos pais como uma mais valia, por
Para casais com filhos adolescentes,
outro lado, podem surgir tensões que
haverá um duplo desfio: manter regras
aumentam os conflitos entre o casal,
mínimas de cooperação em casa e de
por se intensificarem as ocasiões
não saída desta, e, ao mesmo tempo,
em que pode haver divergências no
respeitar o espaço, a privacidade e
estilo educativo, nas opiniões, nas
a autonomia do adolescente, sem
atividades a desenvolver etc, etc. Tudo
intromissões na sua necessidade de
o que já era vivido anteriormente,
separação/não convívio com os pais.
é agora ampliado, originando uma
Aqui os pais podem descobrir que estão
oportunidade de análise, de forma
a viver ainda demasiado em função dos
a perceber-se o que é conjuntural, o
filhos, como se estes permanecessem
22 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
Relacionamentos
crianças, não se apercebendo que o casal se está a diluir na sua função parental, esquecendo-se de se olhar enquanto casal. As relações maduras, com filhos adultos ou sem eles, são relações usualmente a dois, em que, habitualmente, cada um tem a sua atividade diária. Mesmo quando já se está na idade da reforma, havia rotinas individuais que, devido ao
Estado
de
Emergência,
foram
interrompidas. Se os primeiros tempos podem ter sido sentidos como uma oportunidade para descansar, com o passar do tempo a presença do outro pode ser sentida como demasiado intensa. Há, pois que saber respeitar os espaços e atividades individuais de cada um, até os silêncios, para que a reunião e as atividades a dois,
A Pandemia, para além de ser um problema em si mesmo, com tudo o que implica, atua como uma lupa, pois aumenta e intensifica questões e situações que anteriormente não mereciam suficiente atenção, se bem que, na maioria dos casos, já estivessem presentes
continuem a ser feitas com agrado e
outra forma. Enquanto está tentar
boa disposição.
compreender o que se tem passado na sua relação, há alguns aspetos de que
Vemos que a situação de pandemia, aumentou
receios
e
deve cuidar:
ansiedades
e que o dever de confinamento,
-
Seja
responsável.
Assuma
a
tendo obrigado à interrupção das
responsabilidade do seu papel no
atividades habituais, veio introduzir
presente, como indivíduo.
transformações no dia a dia das pessoas, afetando-as de uma ou de
- Planeie o futuro, não procurando MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 23
Relacionamentos
antecipá-lo (a não ser que viva uma
que o nosso relacionamento não está
situação de violência doméstica para
continuamente sob uma lupa, isto é,
a qual devem ser tomadas medidas
que a realidade é normalmente, mais
urgentes).
situação
amena, não podemos deixar de fazer
de pandemia tenderá a regressar
um balanço de quem somos quando
ao
como
temos mais tempo para nós e para
avanços e recuos, e que, há projetos,
os que connosco, habitam, de quem
e comemorações não urgentes, que
somos quando vivemos com algumas
podem e devem ser adiados.
restrições, de quem queremos que
normal,
Saiba
que
a
eventualmente
esteja connosco em situações críticas. - Comunique o que sente com calma e verdade para que o diálogo possa ser
Voltar a poder sair de casa, a vacina, ou o
produtivo e gere apoio e compreensão
tratamento para o Covid19, não trarão respostas para quem somos e para o
- Respeite espaços e necessidades de
que desejamos num relacionamento.
uns e outros
Da mesma forma, tentar compensar o que perdeu por estar confinado,
- Seja criativo para encontrar formas
adotando comportamentos de excesso
de equilíbrio pessoal e familiar
(compras, exercício, trabalho, etc) ou de dependência (substâncias, álcool,
A Pandemia, para além de ser um
sexo,...), nada resolverá. Só analisando
problema em si mesmo, com tudo
o passado, vivendo o presente e
o que implica, atua como uma lupa,
planeando o futuro se consegue uma
pois aumenta e intensifica questões
relação saudável.
e situações que anteriormente não mereciam suficiente atenção, se bem que, na maioria dos casos, já estivessem presentes. Atua também como um filtro que permite separar o que de facto é, e não é, importante para cada um e para a saúde da relação. Tendo em atenção 24 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
CRISTINA MARREIROS CUNHA PSICÓLOGA E PSICOTERAPEUTA www.espsial.com cristmcunha@gmail.com
Entrevista
“Coaching emocional para Pais”
Cristina Valente, psicóloga e autora de vários bestsellers, fala aos leitores da Revista Progredir sobre o seu ultimo livro “Coaching emocional para Pais”, apresenta-nos uma nova visão da educação, baseada no exercício do amor verdadeiro e na conexão com a mente e com as emoções uns dos outros. Texto Por Revista Progredir MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 25
Entrevista
Progredir: Para os leitores que não a conhecem, quatro palavras que a definem como pessoa? Cristina Valente: Positiva, Curiosa, Resiliente, Mãe. Progredir: Fale-nos um pouco do seu percurso? Cristina
Valente:
Comecei
Eduque com o coração e ofereça momentos inesquecíveis ao seu filho, é isso que ele levará para a vida
a
fui mãe com um intervalo de dois anos
trabalhar aos 17 anos, dando aulas
entre os meus dois filhos — um menino
de ginástica (incluía uma turma de
e uma menina.
3ª idade). Enquanto estudei no ISPA para
me
licenciar
em
Psicologia
Em 2012 decidi abandonar o mundo
trabalhava também como Locutora
corporativo, escrevi o meu primeiro livro
e Apresentadora da RTP. Fui depois
dedicado à Parentalidade e comecei a
para a TVI e trabalhei numa Editora
trabalhar dando Palestras, Formação
Discográfica. Entretanto, decidi ir viver
a Escolas e Empresas, Workshops e
para os Açores, onde fui convidada
Aconselhamento na Área do Coaching.
para Apresentadora e Repórter na RTP
Açores,
em
Ponta
Delgada.
Atualmente
represento
o
maior
Quando regressei ao Continente fui
Instituto do mundo de PNL em Portugal
convidada para integrar o Quadro
e faço parte do Comité de Referência
de Jornalistas do Canal de Notícias
do Global Leadership Summit. Fundei
de Lisboa (canal que antecedeu a SIC
recentemente o Centro de Pesquisa de
Notícias). Integrei o mundo corporativo
Talento Geracional e acabo de lançar o
na equipa da Direção Central de
meu sexto livro “Coaching Emocional
Recursos Humanos da ZON, nas Áreas
para Pais”.
de Formação e Desenvolvimento e de Responsabilidade Social. Entretanto, 26 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
Progredir: Qual a sua maior paixão?
Entrevista
Cristina Valente: Gosto de colocar
Cristina
paixão no que faço: a mais recente
sobretudo a duas constatações: a
paixão é o meu Centro de Pesquisa de
primeira,
Talento Geracional — que investiga,
na minha prática diária enquanto
partilha
Terapeuta, Formadora e Coach, que
e
oferece
conhecimento
Valente: porque
fui
percebendo,
os
dimensões
e
que a busca da saúde, da felicidade
intergeracionais). Outras mais antigas:
e do sucesso reside no aumento de
a minha família e amigos, o meu País,
conhecimento racional. Não é verdade.
viver na natureza, viajar (sobretudo “cá
A
dentro”) e escrever sobre Neurociência,
a usar as nossas emoções de uma
Talento e Liderança.
forma adequada; em segundo lugar,
geracionais
solução
acreditam
devido
na Área do Potencial Humano (nas intra
adultos
Surge
está
em
erradamente
aprendermos
porque testemunho nas Formações e Progredir: Como surge o seu livro
Treinos vivenciais que realizo, aquilo
“Coaching emocional para Pais”?
que a Neurociência já descobriu há MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 27
Entrevista
muito tempo: que todas as pessoas possuem todos os recursos internos para
atingirem
os
seus
objetivos,
sejam eles quais forem. Apesar de todo este conhecimento estar disponível para todos, o mais estranho é que as pessoas em geral, os pais e professores em particular, insistem em formas de educar que não dão os resultados que esperam, merecem e desejam. O livro ajuda a colocar as coisas no seu devido lugar. Progredir: O que podem esperar os leitores depois de lerem o livro? Cristina Valente: Esse é o ponto: não basta lerem e compreenderem para que as coisas mudem; têm que AGIR! Mas uma coisa asseguro: se levarem à prática nem que seja uma das propostas do livro, a transformação e a magia acontecerão! Entre outras coisas, eis o que o leitor pode esperar desta obra: entender finalmente os problemas dos seus filhos ou alunos de uma forma inequívoca, porém simples; conseguir promover junto dos mais novos os valores essenciais para que se tornem adultos felizes e com sucesso; utilizar de forma simples e eficaz os recursos mais 28 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
importantes na educação (autoestima, empatia,
compaixão,
gratidão,
obediência e otimismo). Quanto aos professores, depois de lerem este livro, ficarão a saber como gerir uma sala de aula para que não saiam de lá exaustos e frustrados e como fazer para que os seus alunos aprendam mais e melhor… e que sintam prazer durante a aprendizagem! Progredir:
Conseguimos
mesmo
preparar os nossos filhos para a vida, para os bons e maus momentos, falhanços e vitórias?
Entrevista
Cristina Valente: Sim, claro! Esse é
nossa destruição; a terceira é que a vida
o meu trabalho principal! Seja em
é frágil e nenhum de nós sabe se está cá
contexto
treinos
amanhã (pensamento que devemos ter
vivenciais que faço para adultos e
presente sempre e não apenas agora).
os que faço para adolescentes. Isso
Se alguém, neste momento, pensar
não significa que a vida deixa de ter
“Que horror, Cristina, isso é mórbido!”,
problemas! Significa, isso sim, que
eu responderei: “Não. É libertador!”.
podemos aprender e ensinar os mais
Seríamos melhores seres humanos se
novos a darem um novo significado aos
todos os dias agradecêssemos a vida
momentos menos bons e aproveitá-
que nos é oferecida a cada manhã…
clínico,
seja
nos
los para se tornarem mais fortes! E a descobrirem recursos que muitas vezes
Progredir: Uma mensagem para os
nem sonham que possuem!
nossos leitores? Revista
Cristina Valente: O cérebro é o maior
Progredir é sobre a Pandemia que
e melhor biocomputador que existe.
estamos todos a viver mundialmente.
Acredite que tem tudo para se tornar
Na sua opinião quais as maiores
numa pessoa saudável e feliz!
Progredir:
O
tema
da
elações que podemos tirar nesta fase que todos atravessamos?
Simplifique a sua vida e a do seu filho. Foque-se
no
que
verdadeiramente
Cristina Valente: Muitas! A primeira é
importa: eduque com o coração e
que nada que eu faça ou deixe de fazer
ofereça momentos inesquecíveis ao
deixa de ter um impacto no mundo…
seu filho, é isso que ele levará para a
tem sempre um impacto! A segunda é
vida.
que o ser humano, ao ter que colocar um ventilador para continuar a respirar, permitiu
que
o
planeta
voltasse
a respirar, a renascer — ou seja, estávamos a destruir o Planeta e não tínhamos consciência da amplitude da
ENTREVISTA POR REVISTA PROGREDIR A:
CRISTINA VALENTE www.facebook.com/cristinavalenteempreendedorismo MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 29
Finanças
Vida Financeira em período de Pandemia Como ganhar o jogo da vida financeira em período de pandemia. Venha descobrir os 5 níveis para equilibrar o seu orçamento pessoal ou familiar e seja o próximo vencedor! Por Pedro Jorge Mendes Pires
E
stamos
a
viver
um
desafio
planetário sem precedentes que
imergiu na forma de pandemia. No jogo da vida financeira, o ser humano assume o papel de jogador com a missão de gerir os constrangimentos económicos que lhes são impostos diariamente. O jogo está em constante atualização e o seu final é imprevisível. Como diz Deepak Chopra “em toda a
adversidade
oportunidade”. 30 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
há
a
semente
da
Finanças
Enquanto o jogador jogar o jogo tem
Está pronto para descobrir os 5 níveis
a oportunidade para refletir sobre a
do jogo?
vida financeira pessoal e familiar. Por
Sim, então vamos a isso!
outras palavras, de tomar consciência da sua situação real. No coaching esse
1º Nível — Identificar rendimentos e
momento é designado por Estado
despesas
Atual (ponto A). No jogo este ponto A está relacionado com os padrões
No primeiro nível o jogador terá de
de rendimentos, despesas e gastos
identificar todos os seus rendimentos
mensais do jogador.
e despesas pessoais ou familiares. Os
rendimentos
correspondem
ao
Convém referir que o jogador ao tomar
dinheiro que o jogador recebe e as
consciência do ponto A tem apenas
despesas aos pagamentos que tem
acesso a 50% da estratégia para ganhar
que efetuar mensalmente. Ao subtrair
o jogo da vida financeira em período
as
de pandemia. Os restantes 50% dessa
jogador obterá o saldo da sua situação
estratégia são o Estado Desejado
financeira pessoal ou familiar.
despesas
aos
rendimentos,
o
(ponto B) e as ações que o jogador terá a possibilidade de pôr em prática
2º Nível - Determinar a situação
durante o jogo.
financeira
As ações correspondem aos níveis que
No segundo nível o jogador terá de
permitirão ao jogador avançar e vencer
determinar a sua situação financeira,
o jogo da vida financeira em período
ou seja, o seu rendimento líquido
de pandemia.
pessoal ou familiar.
Ao continuar a ler este artigo terá a
Neste cálculo é importante o jogador
possibilidade de transformar a sua
identificar objetivamente todo o tipo
vida financeira e de ser um jogador
de rendimentos, por exemplo, salários,
com uma excelente performance.
subsídios, abonos, pensões, bónus, prémios, comissões e rendas. MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 31
Finanças
maior for o peso das despesas fixas
No jogo da vida financeira, o ser humano assume o papel de jogador com a missão de gerir os constrangimentos económicos que lhes são impostos diariamente
no total das despesas, mais difícil será
Neste nível o jogador alcança o
ajustar o orçamento pessoal ou familiar
estado desejado (ponto B) e com ele
numa eventual queda inesperada do
ganha como crédito a possibilidade
rendimento no período de pandemia.
de ter o poder de antecipar o futuro
Outro aspeto a ter em conta é o tipo de rendimento do jogador, ou seja, fixos ou variáveis. É
igualmente
importante
também
considerar os vários tipos de despesas do jogador, isto é, fixas, variáveis, necessárias e supérfluas. O peso de cada tipo de despesa do jogador é relevante porque quanto
no presente e de tomar decisões 3º Nível - Definir objetivos
que poderão transformar a sua vida financeira durante os próximos anos.
No terceiro nível o jogador efetuará a definição de objetivos de curto ou
É importante relembrar ao jogador
médio prazo do jogador, sobretudo
que com este poder advêm, também a
orientados para a poupança pessoal
responsabilidade e o compromisso de
ou familiar.
pôr em prática essa poupança mensal e assim atingir o equilíbrio da vida
A poupança pode ter vários propósitos,
financeira pessoal e familiar.
por exemplo, ser um balão de oxigénio financeiro para situações imprevistas
O jogador adquire aqui a posição de
em período de pandemia em que
Líder da vida financeira e conquista
possam ocorrer o aumento de despesas
assim um importante trunfo rumo à
ou a redução de rendimentos.
vitória neste jogo.
32 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
Finanças
4º Nível - Elaborar um orçamento
Rever o orçamento periodicamente permite ao jogador por em prática a
No quarto nível o jogador terá de
sua liderança rumo à vitória no jogo.
elaborar um orçamento pessoal ou familiar, ou seja, de planear a forma
5º Nível - Gerir dívidas
como pretende gerir rendimentos, despesas e poupanças que tem ao seu
No quinto nível o jogador terá de
dispor no presente e no futuro.
avaliar e gerir as dívidas, isto é, os vários tipos de créditos que permitem
As
habilidades
de
planeamento,
adquirir bens, tais como, casas, viaturas,
gestão e disciplina do jogador são
equipamentos,
fundamentais
entre outros.
para
controlar
o
viagens,
formações,
dívidas
contraídas
orçamento e fazer os ajustes mensais necessários para obter um rendimento
Para
além
das
líquido pessoal ou familiar que lhe
diretamente pelo jogador, este deverá
permita poupar.
ter em atenção a créditos que resultam de garantias que tenha prestado a
No caso do orçamento ser familiar
terceiros, por exemplo, fianças.
é fundamental que o jogar possa partilhar a elaboração deste com a
Agora, caro leitor, chegou o momento
família para que todos os membros se
de jogar o jogo da vida financeira em
sintam responsáveis e comprometidos
período de pandemia. Os dados estão
com os objetivos definidos no nível
lançados e a vitória depende de si.
anterior.
1,2,3 Go!
É importante ainda ter em consideração que o orçamento deve ser revisto caso surjam alterações com impacto no rendimento ou despesas do agregado familiar como acontece em período de pandemia.
PEDRO JORGE MENDES PIRES COACH ESPECIALISTA EM NEGÓCIOS E CARREIRAS www.pedropirescoaching.com desafio@pedropirescoaching.com MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 33
Vida Profissional
Pandemia e a Vida Profissional As empresas que invistam mais nos seus colaboradores para que estes possam lidar com a pandemia de forma saudável, irão criar estruturas mais sustentáveis para o futuro. Confiança e contribuição serão valores chaves no novo mundo. Por Artur Gomes
A
globalização em que vivemos à data em que escrevo este artigo
(15/4/2020) é um modelo de sociedade que irá deixar de existir como hoje o conhecemos. Querendo ou não, a verdade é que a nossa vida mudou. Ainda ninguém sabe bem como serão os próximos 6 meses, mas o que já sabemos é que a possibilidade de parar a economia global existe e é real. Observo de fora com frequência, nas milhares de “lives” que proliferam nas 34 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
Vida Profissional
diversas
plataformas
digitais,
uma
tendência que dá que pensar: será que não estamos a aprender nada com este momento e simplesmente passamos
os
nossos
pensamentos
e comportamentos, do físico para o digital?
O que as empresas podem fazer para maximizar a sua produtividade e a felicidade dos seus colaboradores?
Este momento, que parece não dar
ganharam rapidamente um espaço
trégua em todo o mundo, talvez nos
maior na agenda mundial.
esteja a mostrar um caminho, talvez Não será o momento de confrontarmos
nos esteja a apresentar uma escolha.
estruturas mentais antigas, quebrarmos Quando um dia Winston Churchill disse
paradigmas e reavaliarmos os nossos
“Nunca desperdice uma crise”, estaria
valores, de forma a fazermos mudanças
longe de imaginar a importância que
significativas no nosso estilo de vida
em pleno ano de 2020, esta frase teria.
futuro? Ou vamos lutar para recuperar o estilo de vida anterior, sem aprender
Mudanças que já estavam a acontecer
nada com esta crise?
um pouco por todo o mundo, como a preocupação com as alterações
Como
podemos
aproveitar
climáticas o e-commerce, o home
pandemia de forma positiva?
esta
office, ou o b-learning, ou são hoje uma realidade inevitável, ainda que de
O Covid-19 convida-nos a olhar para
forma coerciva.
dentro; para dentro de nós, para dentro das nossas relações, familiares
Além
disso,
sustentabilidade, para
que
as
a
e profissionais. Convida-nos a olhar
a
obrigação
para o nosso estilo de vida, para os
empresas
procurem
nossos
temas ou
como
comportamentos,
para
os
um equilíbrio entre vida pessoal e
nossos valores e crenças sobre o que
profissional para os seus colaboradores,
realmente importa nesta vida. MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 35
Vida Profissional
Fundamentalmente temos que olhar
Hoje, mais que nunca, as empresas
para dentro, para podermos olhar para
podem assumir um papel importante
fora com outros olhos.
nas sociedades, olhando e valorizando o
Podemos olhar para esta pandemia,
capital
mais
importante
numa
organização: o humano.
como uma oportunidade para fazermos o que nos faz feliz, para aproveitar a
É uma inevitabilidade dar autonomia e
vida, com quem mais importa!
confiança aos colaboradores para que eles possam entregar os resultados
O que as empresas podem fazer por
de que a organização necessita, mas
elas e pela vida das pessoas?
no seu tempo, com flexibilidade e responsabilidade de ambas as partes.
Uma empresa sem clientes não existe.
As empresas que invistam mais nos
Mesmo
das
seus colaboradores e nas ferramentas
empresas, sem pessoas também não
necessárias para lidar com a pandemia
existe. Felizmente!
e o pós-pandemia de forma saudável,
a
mais
automatizada
36 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
Vida Profissional
irão criar estruturas mais sustentáveis para o futuro. Para aumentar o desempenho das equipas não serão os mecanismos de controlo que irão prevalecer, mas sim
Como podemos aproveitar esta pandemia de forma positiva?
os da contribuição, transparência e
onde as equipas se encontram algumas
confiança que serão valores chaves no
vezes por mês para fortalecerem os
novo mundo.
seus laços.
O que as empresas podem fazer para
No entanto, é necessário para as
maximizar a sua produtividade e a
famílias,
felicidade dos seus colaboradores?
individual para cada membro ter as suas
encontrarem
o
espaço
atividades (escolares e profissionais), Muito provavelmente, hoje o espaço-
e, ao mesmo tempo, manter o espaço
casa ainda não está preparado para
partilhado da família (sala, quarto,
home office, mas essa é uma realidade
etc). Hoje será de extrema importância
que as empresas amanhã irão (ou
o serviço de arquitetura para adequar
deverão) aproveitar. Porque é mais
o espaço à nova realidade.
seguro, mais económico e melhor, não só para a empresa, mas também para o
Depois da pandemia e da recuperação
colaborador.
da economia, voltaremos a nossa atenção para o bem-estar, físico, mental
Os
mega-escritórios
que
existem
e emocional, individual e coletivo.
nas grandes cidades, hoje, já fazem menos sentido do que fizeram no
E neste período de transição, o que
passado. Como o contato humano é
pode fazer por si?
fundamental para construir relações de confiança, podemos inverter o jogo:
Após uma reflexão sobre o seu espaço
a norma passar a ser trabalhar em casa,
e o seu momento, existem alguns
e o escritório passar a ser o espaço
comportamentos e hábitos saudáveis MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 37
Vida Profissional
que pode começar a pôr em prática:
5) Reforce as relações com os amigos. Aproveite que tem mais tempo e
1) Encontre um espaço na sua casa que
recupere o tempo perdido a cuidar das
possa definir e respeitar como sendo o
suas relações, sem exagero!
seu home office. 6) Menos é mais. Evite querer ver todos 2) Defina os horários e as novas regras
os diretos nas redes sociais. Nem todos
em família. Um bom planeamento diário
são interessantes para o que deseja
pode evitar desgaste desnecessário.
para a sua vida pessoal e profissional. Aprenda com propósito.
3) Exercite o seu corpo e a sua mente. Procure manter-se saudável física e
7) Contribua. Se tem algo que possa
mentalmente.
fazer pela comunidade, faça. Não tenha medo!
4) Cuide da sua relação. Se não cuidar dela agora, quando o irá fazer?
Hoje, mais que nunca, as empresas podem assumir um papel importante nas sociedades, olhando e valorizando o capital mais importante numa organização: o humano 38 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
8) Leia pelo menos um capítulo de um livro interessante. 9) Aproveite a vida e planeie como vai fazer quando puder usufruir da liberdade de apreciar as coisas boas da vida. 10) Viva a vida!
ARTUR GOMES LICENCIADO EM GESTÃO DE EMPRESAS PELA UNIVERSIDADE DE COIMBRA MASTER COACH, HIPNOTERAPEUTA E TRAINER NO ICL – INSTITUTO DE COACHING E LINGUISTICA ag12.arturgomes@gmail.com
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Lifestyle
Crise ou oportunidade? Estamos no epicentro de uma crise. Uma crise à escala global e sem precedentes na nossa História, com o surto mundial do corona vírus, iniciado na China em dezembro de 2019 e espalhado um pouco por todo o mundo. Já vivemos muitas crises antes, mas esta é diferente. Por Fátima Lopes
A
pergunta
que
se
coloca
no
momento é: como será o mundo
depois desta crise passar? Teremos a capacidade, individual e coletiva, para reformular o nosso mundo à luz das novas premissas, lições e necessidades? Ou continuaremos a tentar salvar o velho e moribundo paradigma político, social, económico e cientifico, teimosamente, contraventos e marés? O carácter chinês para crise tem um duplo significado encerrando em si também o conceito de oportunidade. 40 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
Lifestyle
Significa isto que, como, aliás sabemos intuitivamente, cada crise oferece também várias oportunidades. Resta saber se as saberemos identificar e aproveitar para a mudança de paradigma que se impõe a todos os níveis. Há vislumbres de coisas que estão a mudar. Por exemplo, na área da saúde, que por esta altura fervilha de atividade, temos algumas situações em andamento que podem resultar em mudanças significativas, a saber: 1.
Vários
países,
nomeadamente,
a China, EUA e Canadá, estão já a trabalhar
no
desenvolvimento
de
uma vacina a ser testada o mais
O nosso mundo precisa com urgência de um novo paradigma e de uma nova mundivisão que responda aos problemas globais de uma forma global e que nos impulsione na direção de maior igualdade, justiça, paz e realização para todos os indivíduos deste planeta
cada
das soluções finais será adotada é a
um destes países está a trabalhar
dúvida que permanece, mas está em
a seu modo, o que pode potenciar
aberto a possibilidade de fazermos,
resultados diferentes. Por exemplo, o
coletivamente,
Canadá está a trabalhar numa vacina
possível.
rapidamente
possível.
Mas
a
melhor
escolha
que não contem o vírus vivo, mas sim o material genético do vírus combinado
2. A China está também a fazer
com o recurso a uma planta, a qual
estudos clínicos, no sentido de testar
poderá produzir uma proteína eficaz
a eficácia de altas doses de vitamina
no combate ao vírus. Esta pode vir a
C administrada por via intravenosa,
ser uma solução inovadora e talvez
no tratamento da doença. Há registos
com menos efeitos secundários. Qual
de vários casos de cura quer na MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 41
Lifestyle
China, quer na Coreia do Sul, com
Saúde recomendou precisamente a
recurso a vitamina c. Se estes estudos
não utilização do Ibuprofeno dizendo
provarem a eficácia da vitamina c terá
que especialistas das Nações Unidas
a comunidade cientifica capacidade
estão a analisar o assunto. Resultados
para abdicar de preconceitos contra
destes
o
empíricas,
para maio e até lá o Ibuprofeno
mas que funcionam? Escolheremos
é desaconselhado. Há aqui várias
continuar com uma medicina baseada
situações em causa:
recurso
a
soluções
estudos
estão
previstos
em químicos com efeitos adversos ou teremos a capacidade de procurar
1-
alternativas eficazes e sem efeitos
Ministro da Saúde, baseado num
secundários para os pacientes?
estudo cientifico
Um
alerta
de
um
médico
publicado
e no
“ The Lancet”, é descredibilizado e 3. Finalmente refiro aqui uma situação
não é tido em conta. Porquê? Por que
que pode parecer insignificante, mas
razão não devem ser considerados
que tem implicações a vários níveis.
estudos científicos existentes apenas
No sábado dia 14/03 o Ministro
porque contradizem
da Saúde francês, que também é
que se acreditava? Terá a comunidade
médico,
um
cientifica capacidade para
do
sua posição cristalizada e de quebrar
Ibuprofeno, dizendo que os anti-
a sua “dissonância cognitiva” face
inflamatórios poderiam agravar a
novas
doença. No domingo a Diretora Geral
a pôr em causa entendimentos e
da Saúde em Portugal desmentiu
procedimentos tidos até ali como
esta informação dizendo não existir
inquestionáveis?
alerta
publicou
no Twitter
relativamente
ao
uso
descobertas
aquilo
que
em
rever
a
venham
qualquer evidência cientifica que indique existir uma relação entre
2-
Terá
o Ibuprofeno e o agravamento das
a
capacidade
infeções.
de facto sabemos muito
Mais
tarde
o
Infarmed
a
comunidade de
cientifica
aceitar
que
reiterou esta posição. Contudo, no
pouco sobre a interação, quer entre
dia 17/03 a Organização Mundial de
vários
42 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
medicamentos,
quer
entre
Lifestyle
medicamentos e p atologias existen-
e informações importantes e
tes? Será capaz de se questionar
damentadas das verdadeiras “Fake
a este respeito e de investir mais
News”. Atualmente não há critério
no desenvolvimento
para o que s ão “Fake
de
estudos
fun-
News” e
os
científicos que avaliem a segurança
cidadãos, através dos algoritmos das
destas interações?
redes sociais, estão a ser privados de informação pertinente e verdadeira
3- O alerta do Ministro da Saúde
simplesmente porque se coloca tudo
francês foi, possivelmente na altura,
no mesmo saco.
considerado
como “Fake News”,
mas a OMS acabou por dar-lhe razão,
No que diz respeito à economia
pelo menos
estamos
temporariamente até
no
limiar
de
uma
crise
resultados em contrário. Isto prova
global muito pior do que a crise do
que teremos muito rapidamente de
subprime de 2008. O presidente do
conseguir discernir o que são notícias
Brasil, Jair Bolsonaro, alegou como MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 43
Lifestyle
argumento para não impor medidas
Já a nível social que repercussões
de isolamento social, que o Brasil tem
terão as medidas agora tomadas um
muitas pessoas a viverem de biscates
pouco por todo o mundo? Será mesmo
e que se deixarem de trabalhar
necessário estarmos todos os dias no
estas
muitas
escritório? Ou o teletrabalho será a
dificuldades financeiras. Este é um
tendência do futuro? Precisaremos
problema real e preocupante, não só
mesmo de viajar assim tanto para
no Brasil, mas em muitos países da Ásia,
fazer reuniões? Ou as tecnologias
de África e da América Latina. Como
que já temos à nossa disposição
irão os líderes mundiais responder
conseguem juntar pessoas em sítios
a este desafio? Será que face a uma
distantes de forma eficaz?
pessoas
enfrentarão
crise económica devastadora como esta adotarão as mesmas medidas e
Está
soluções do costume, com a criação
forçada acabou por ter um efeito
de mais empréstimos e de mais dívida
inesperado, mas muito positivo, na
a caírem sempre sobre os mais fracos?
diminuição da poluição atmosférica
Ou será que nestas circunstâncias,
em várias partes do mundo. Poderá
soluções criativas como o Rendimento
isto significar que uma reestruturação
Básico Incondicional (RBI) e outras,
da nossa forma de nos organizarmos e
podem ser trazidas para a mesa
de vivermos em sociedade venha a ser
das negociações e discutidas com
tida em consideração como medida
seriedade
para
de proteção do meio ambiente? Ou
enfrentar as mudanças estruturais
pelo contrário iremos refugiar-nos
que
implicariam?
nos hábitos do passado sem dedicar
Uma coisa é certa, como nos avisou
um segundo pensamento a novas
Einstein “Nenhum problema pode ser
possibilidades?
tais
e
com
soluções
coragem
provado
que
esta
paragem
resolvido a partir do mesmo nível de consciência que o criou”, contudo é
E quanto aos valores dos indivíduos
isso o que temos estado a fazer desde
e a sua relação uns com os outros?
que há memória. Terá chegado a hora
Depois
para invertermos esta tendência?
liberdades restringidas como nunca
44 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
de
vermos
as
nossas
Lifestyle
antes, seremos capazes de abdicar
muitas pessoas, incluindo o próprio.
do “principio do prazer ” — apontado por Freud como a nossa principal
Depois desta crise passar (e vai passar),
motivação — em prol de valores
a forma como nos organizaremos em
mais elevados e do bem comum?
termos políticos, económicos, sociais,
Ou voltaremos ao modo de vida
científicos e tecnológicos pode vir
hedonista da sociedade moderna, sem
a ser radicalmente diferente, para
o mínimo respeito ou consideração
melhor ou para pior. Tudo depende
pelos nossos semelhantes, exceto por
da nossa capacidade individual e da
aqueles que nos são muito próximos?
dos nossos líderes para escolhermos o que funciona em vez do que dá lucro
O nosso mundo precisa com urgência
ou do que “sempre foi feito assim”.
de um novo paradigma e de uma
Tudo depende de sabermos encontrar
nova mundivisão que responda aos
e aproveitar da melhor maneira as
problemas globais de uma forma
oportunidades escondidas na crise.
global e que nos impulsione na
Está nas nossas mãos. É uma escolha
direção de maior igualdade, justiça,
que estamos a ser chamados para
paz
os
fazer, em nome de um futuro desejado,
indivíduos deste planeta. Enquanto
mas que vem sendo sistematicamente
continuarmos
que “o
adiado. Talvez esta crise seja um
mal dos outros não é da minha
grande “empurrão” do Universo para
responsabilidade” estamos apenas a
que, finalmente, tenhamos a coragem
demonstrar o quão pouco evoluídos
e a determinação necessária para
ainda
fazermos as escolhas certas.
e
realização a
somos
Precisamos
sair
para
todos
acreditar
enquanto desta
espécie. armadilha
da mente que nos leva a acreditar que estamos todos separados. Na verdade, estamos nisto todos juntos e a prova disso é que neste momento, atos isolados de desobediência às autoridades podem pôr em risco
FÁTIMA LOPES TERAPEUTA TRANSPESSOAL fatima-lopes.weebly.com fatima.m.lopes72@gmail.com MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 45
Espiritualidade
Pandemia e Espiritualidade Estamos a viver tempos delicados que requerem a nossa atenção, zelo e cuidados neste momento. Por Joana Barradas
S
e fizermos uma reflexão humilde e
sincera,
talvez
possamos
concluir que a humanidade não tem seguido
propriamente
um
rumo
amável e benevolente para si mesma, para os animais e para toda a Mãe Natureza. Sabemos também que cada ação que levamos a cabo tem um efeito ou consequência e que temos a liberdade de escolher sermos pessoas melhores e seguirmos o caminho do bem que somos em essência. A Força Maior é um fluxo de pura luz e amor. 46 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
Espiritualidade
Não castiga, não maltrata, nem nos quer ver sofrer, muito pelo contrário. Os Seres de Luz anseiam, ainda mais que o ser humano, que a evolução da consciência humana aconteça por via do amor e não da dor. Estamos a tempo de reverter muitos acontecimentos de forma positiva. Mas como? Ao mudarmos a nossa maneira de pensar e de agir de uma forma positiva
e
compassiva,
alteramos
também a qualidade dos impactos que as nossas ações têm no mundo. O cumprimento do isolamento social e das medidas de proteção preventivas
temos desacreditado do nosso poder
tão
cocriador.
necessárias
neste
momento,
Comportamo-nos
como
apesar de tudo e entre muitas coisas,
se as nossas ações individuais nada
mostra-nos como as nossas ações
tivessem a ver com o mundo “lá fora”.
individuais, independentemente da
No entanto, é o conjunto das nossas
nossa cor, raça, género, status social,
ações pessoais que contribui para uma
preferências pessoais, etc, podem
espécie de emaranhado energético
realmente fazer a diferença no global
que resulta naquilo que conhecemos
e
como karma coletivo ou inconsciente
contribuírem
para
travar
uma
pandemia, por exemplo.
coletivo. Todos estamos a contribuir individualmente através dos nossos
Ao longo do tempo temos vindo a
pensamentos, sentimentos e ações
abdicar do nosso poder pessoal e a
para o global. Nada no Universo está
ignorar o efeito das nossas ações
separado nem acontece ao acaso. É
no
tempo de nos consciencializarmos do
mundo
porque
simplesmente
MAIO MAIO 2020 2020 || REVISTA REVISTA PROGREDIR PROGREDIR || 47 47
Espiritualidade
impacto do nosso poder individual
e
infelicidade
é
no mundo e de que podemos reverter
esquecimento
muitos dos acontecimentos de forma
de verdade, do esquecimento do
positiva e minimizar o sofrimento
propósito divino que nos trouxe à
individual e global, através de uma
terra e de uma vida muitas vezes
mudança em nós mesmos e nas nossas
centrada unicamente em si mesmo e
ações individuais. Então, qual é a
nos seus interesses pessoais. A nossa
chave para fazermos esta mudança?
natureza una faz-nos sentir, ainda que
de
proveniente quem
do
somos
de forma inconsciente, a verdade mais Interagir com o mundo com amor.
pura de que Somos Todos Um. Por
Viver, falar, agir com amor é a chave
isso, centrar-nos apenas nos nossos
definitiva
humanidade
interesses pessoais, é contra natura.
melhor, mais saudável, equilibrada e
Resulta em infelicidade e falta de
feliz.
sentido para a vida, pois vai sempre
para
uma
faltar o ingrediente fundamental para O
sentimento
de
48 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
vazio,
solidão
a felicidade e plenitude humana — o
Espiritualidade
desejo global de sermos todos felizes
despertar para a união. Chegou a hora
e de vivermos vidas plenas repletas
de cada um de nós conectar-se com a
de sentido e propósito. Vibrar Amor
Força Maior que pulsa no seu coração,
Universal é vibrar o desejo genuíno
independentemente da sua fé ou
de pura felicidade para todos. Este
religião, e de se questionar acerca do
é o nosso estado original. Vibrarmos
que pode fazer a partir deste exato
o desejo genuíno de pura felicidade
momento, para ser um companheiro
para todos inclui, inevitavelmente,
melhor, um filho melhor, um pai
perdoar os “inimigos” e desejar que
melhor, uma mãe melhor, um irmão
todos sem exceção sejam pessoas
melhor, um amigo melhor, um colega
verdadeiramente felizes e nutridas de
melhor, um chefe melhor, um sócio
amor. Já dizia Madre Teresa «Aqueles
melhor, um cidadão melhor, uma
que menos merecem são os que mais
pessoa melhor... O que podemos fazer
precisam de amor». O perdão é um
a partir deste exato momento para
estado de libertação interior que nos
nos tornarmos pessoas amigas do
abre ao Amor Universal.
ambiente, dos animais e da Natureza?
É tempo de se romper com as
As respostas virão… Os Seres de Luz
barreiras da competição, do egoísmo,
estão prontíssimos para responder.
das mágoas, da inveja e de todos
Todos aqueles que perguntarem com
esses sentimentos que afastam o ser
o coração, saberão intuitivamente o
humano da sua verdadeira essência e
que fazer. Porém, em caso de dúvida,
o tornam amargurado e infeliz.
a resposta final para todas as questões é, e sempre será a mesma: O Amor.
É tempo de libertar o hábito de julgar, criticar, mal dizer, resmungar, gritar, agredir, prejudicar, cobrar, de se culpar a si mesmo e aos outros. Chegou o momento de cada um assumir a sua responsabilidade individual e de
JOANA BARRADAS
fazer a sua parte. Chegou a hora do
www.joanabarradaszen.com info@joanabarradaszen.com MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 49
zcool.com.cnZ
PHILOSOFIAS
philosofias
Portugal Somos Família Desde o início deste surto, que muito rapidamente se transformou numa pandemia a nível mundial, tenho-me perguntado qual o sentido disto? Por Ana Galhardo Simões
A
credito
sempre
acontece
precisamos
por
sempre
que
acaso de
nada e
que
aprender,
mudar ou transmutar alguma coisa com tudo o que acontece à nossa volta, a
tanto
dimensão
mais, do
quanto
maior
acontecimento.
Concordamos todos que este é de grande dimensão! O que é que será então tão impor tante integrarmos e/ou alterarmos dentro de cada um de nós, de cada uma das nossas famílias nucleares, cada um dos nossos bairros, cidades, países e no mundo inteiro na generalidade? 52 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
philosofias
Quanto penso e sinto sobre isto, a
Cada um de nós estava a viver de forma apenas robotizada ou estava realmente consciente da sua caminhada e feliz?
palavra que me vêm sempre à cabeça é “Família”, no seu sentido restrito e nuclear, mas também num sentido mais amplo que nos envolve a todos e testa as nossas capacidades de cidadania, solidariedade, contenção, capacidade de distinguir entre o essencial, o acessório e capacidade de
nos
doarmos.
A
verdade
é
que a família, enquanto unidade
O Coronavírus é um vírus que causa
fundamental da vida tem andado
infeções
meio perdida e com muito menos
respiratório e os pulmões, sendo
capacidade para cumprir as suas
o
funções.
ainda mais grave denominado como
novo
que
afetam
coronavírus,
o
sistema
SARS-CoV-2,
Síndrome Respiratória Aguda Grave. A vida corre a uma velocidade imensa e mesmo os mais conscientes dos
Se pensarmos na psicossomática e
seres acabam por ser apanhados
na interligação corpo/espírito, os
neste turbilhão e todos nos vamos
pulmões estão relacionados com a
habituando à falta de tempo para
tristeza e o nosso sistema imunitário
estarmos juntos, à falta de tempo
com todas as nossas emoções, em
para olharmos verdadeiramente para
especial na forma como cada um de
nós próprios, para a nossa família,
nós se sente no mundo à sua volta.
para estarmos com os nossos filhos em qualidade, quanto mais para as
Não querendo parecer excessivamente
restantes pessoas que estão à nossa
esotérica ou estranha, não consigo
volta, para o mundo ou para o planeta.
deixar
de
questionar-me
sobre
MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 53
philosofias
se cada um de nós estava a viver
familiar, vista sempre como um todo,
de
ou
fica vazia também. No esforço de
estava realmente consciente da sua
abafar esse vácuo, continuamos a
caminhada e feliz?
alta velocidade numa tentativa inútil
forma
apenas
robotizada
de automedicação, mas chegou o Viktor Frankl falou muito sobre a
momento em que fomos obrigados
Frustração Existencial, que representa
a deixar de usar esse mecanismo de
a falta de sentido que o ser-humano
defesa.
tem sobre a sua própria existência. Essa frustração é algo que se aplica
Agora
cada vez mais aos nossos dias e
PARAR;
fomos
todos
obrigados
a
faz com que nada possa preencher o nosso vácuo existencial. Existe
Agora fomos todos obrigados a estar
alguma coisa pior do que não saber
JUNTOS no nosso agregado familiar;
ou não reconhecer o sentido da nossa vida, da nossa presença no mundo e
Agora
fomos
todos
obrigados
a
ir apenas vivendo ao sabor da maré e
praticar o nosso CIVISMO para não
na correria louca que o século XXI nos
infetar o próximo;
impõe? Ficamos vazios e a estrutura Agora
O que é que será então tão importante integrarmos e/ou alterarmos dentro de cada um de nós 54 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
fomos
todos
obrigados
a
APOIAR os que precisam; Agora
fomos
todos
obrigados
a
JUNTARMO-NOS como país; Não parar ou pelo menos não abrandar neste momento já não é uma opção. Todos sem exceção vamos ter que
philosofias
percorrer agora este caminho difícil,
Acredito que vamos todos voltar
com consequências sérias para a
renovados desta calamidade, que
economia e para o sustento de cada
nos vai fazer renascer na forma como
unidade familiar, mas que acredito
temos assistido à vida familiar, social
nos trará muitos benefícios. Goethe
e comunitária!
dizia “não
há
nenhuma
situação
que não se possa enobrecer, seja realizando, seja supor tando”. Vamos todos juntos enobrecer este momento para cada um de nós, para as nossas famílias, para o nosso país e sair mais for tes do que antes…
ANA GALHARDO SIMÕES PSICOTERAPEUTA CORPORAL www.espacocrescer.pt MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 55
MUDANÇA
T R A N QU I L A
mudança tranquila
Triunfo da Cidade & Pandemia Uma visão sobre o impacto da pandemia no mundo. Há quem suponha que pandemia é fruto da globalização: falso. A solução é mais cooperação, menor segregação, melhor globalização: mais coordenação. Por Carlos Lourenço Fernandes
F
actos:
antes
da
globalização,
epidemias liquidaram MILHÕES de
pessoas: uma, Séc XIX, recente, 1899, liquidou metade do PORTO; No século XIV, a peste-negra vinda do Este da Ásia, irrompe pela Europa: 1/4 da população euroasiática foi liquidada: FLORENCIA, por exemplo, perdeu 50 000 dos seus 100 000 habitantes: não haviam aviões, barcos, contentores ou IPhones; Em 1918, uma estirpe de gripe, em poucos meses, infetou no mundo 500
58 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
mudança tranquila
milhão de pessoas: não havia telex,
de caça maravilhoso para bactérias e
endereço mail ou Facebook: mas 4
vírus;
em 10 habitantes do Reino Unido, foram-se; em menos de 1 ano falecem,
Na Idade média nunca determinaram
no mundo, 100 milhões de pessoas:
a existência ou funcionamento de
não havia Google ou Alibabá: não se
bactérias, ou vírus: surgiu a CIDADE,
sonhava a Amazon;
local de interação e dinâmica de interesses,
No Séc XVI, México e centro América
de
conhecimento,
de
relacionamento;
perdem 1/3 da população: não haviam comboios, autocarros: nem sequer
No último século, cientistas da cidade,
burros: mas houve varíola;
na cidade, identificaram bactérias, vírus e modos de funcionamento: este,
Hoje, um vírus em 24 horas, vai à Ópera
o coronavírus foi identificado e descrito
de Verdi em Tóquio, concerto de Bocelli
em duas (2) semanas: não é senão o
em Roma, Lady Gaga em New York, ou
Triunfo da Cidade em contraponto
a Bonga Concert em Luanda: o vírus
à servidão rural e ao primitivismo
observa Bethania na Bahia: diverte-se,
ecológico: como se a natureza fosse
terá nascido 24 horas antes e passeia-
Santa…;
se pelo mundo; ( Vacinas, antibióticos, infra-estruturas Até à modernidade, a humanidade
médicas,
julgava a ira dos Deuses, os maus ares,
a
os demónios perversos, as fontes da
humanidade derrote sucessivas ondas
morte: desconheciam em absoluto
de predadores invisíveis. Resultados
a existência de vírus ou bactérias:
do Triunfo da Cidade.
cidade,
mais têm
e
melhor permitido
higiene, que
a
organizam por isso rezas maciças, acreditavam em anjos e fadas: em reza
QUE
podemos
conjunta contaminavam-se: um couto
HISTÓRIA ?
aprender
com
a
MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 59
mudança tranquila
Em primeiro lugar, encerrar fronteiras
globalização do conhecimento e das
não
da
Boas práticas que garantem melhor
globalização, as epidemias passeavam
proteção à humanidade/ é o espírito
se e matavam dezenas de milhões:
da cidade, urbana e cosmopolita, que
confinamento, isolamento sério seria
garante proteção e sorriso face às
o regresso à Idade da Pedra: nobody
pandemias;
é
solução:
muitos
antes
want it; No último século a cidade construiu Em segundo lugar, a história demonstra
fronteiras,
muralhas,
que só em cooperação, intercâmbio de
animal e humanidade: os guardas
conhecimento e informação, parceria
das muralhas são os humanos que
e relacionamento estreito em ciência
integram,
e atuação, pode derrotar (derrotou)
Serviços Nacionais de Saúde, resultado
pandemias; o mundo está livre da
da cidade, do casal feliz, Democracias
varíola depois de intenso e íntimo
liberais + economias reguladas de
esforço de cooperação internacional;
mercado: afinal, o contexto, cidade
o triunfo das dinâmicas da Cidade;
onde múltiplas universidades e fontes
a solução é cooperação e confiança
de
mútuas;
(preenchidos por atores de múltiplas
compõem,
investigação
e
entre
mundo
garantem
os
conhecimento
nacionalidades), constroem o saber As
mutações
genéticas
nos
vírus,
tornando-os mais perigosos para TODA
da muralha; concebem felicidade e progresso;
a humanidade obriga a comportamento solidário e simultâneo: não são as
Há brechas nessa fronteira: há centenas
fronteiras entre os países que precisam
de milhões de seres humanos que não
de ser vigiadas ou encerradas: são as
dispõem de sistemas de saúde seguros,
fronteiras, os limites, entre os animais
fiáveis, densos: locais onde a cidade
e os seres humanos que precisam de
ainda é frágil: onde o facto urbano é
forte e competente vigilância: é a
frágil: essas brechas ameaçam TODA
60 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
mudança tranquila
a
humanidade:
Berlim,
New York,
Madrid ou Buenos Aires necessitam de COOPERAR para liquidar essas brechas: para progredir na formação da muralha entre animal e humano: SÓ A COOPERAÇÃO, só a governança global, em instituições multilaterais e a todos unindo, pode garantir mais e melhor proteção: só o TRIUNFO da CIDADE, do amor ao saber estar cosmopolita, na confiança do Outro, pode garantir humanidade. A pandemia hoje está favorecida por ausência de lideranças cooperantes: a
tensão
nacionalista,
a
tentação
do demónio do encerramento, do
a governança multilateral e a anulação
confinamento.
de fronteiras, são os seguro-garantia e os maiores inimigos de vírus futuros.
A
xenofobia,
o
desconfiança,
isolacionismo,
são
a
características
Pela Cidade.
a recusar no sistema de relações Abril 2020.
internacionais. Só o prosseguir para melhor e maior globalização,
para
melhor
cidade,
pode derrotar este e outros vírus. o
CARLOS LOURENÇO FERNANDES
progresso na confiança entre Estados,
URBANISTA clfurban@gmail.com
A
cooperação
internacional,
MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 61
agenda Maio 2020
Workshop Online: A Mensagem do Corona Vírus para o Planeta Terra Por Luís Resina 1 de Maio das 15:00h às 17:00h Online www.espacosalitre.net espacosalitre@gmail.com
Vamos ficar todos bem - Workshop online Por Alexandra Paulino 1 de Maio das 15:00h às 19:00h Online www.terapiaeft.wordpress.com
Prática de Relaxamento guiado online Por Rui Cardoso 5, 12, 19 e 26 de Maio às 21:00h online www.sentirbemestar.com sbeterapias@gmail.com 934370234
Retiro de Meditação: Uma Viagem ao Ser Verdadeiro Por Peter Bampton De 8 de Maio às 19:00h a 10 de Maio às 17:00h Quinta da Mizarela | Benfeita, Arganil
terapia.eft.alexandra@gmail.com
www.awakenedlifeproject.org
966107832
info@awakenedlifeproject.org 938026477
Conferência Introdutória Gratuita Online: 7 Chaves para Renovar a tua relação Por
Margarida Castro
1 de Maio das 18:00h às 19:00h Online www.pneumainstitute.org portugal@pneumainstitute.org
Workshop Mindfulness na Educação Por Respire by VC 9 de Maio das 16:30h às 18:30h Online www.respirebyvc.pt respirebyvc@gmail.com 912758353
Vencer em Tempos de Crise - Resiliência e Gestão de Stress à Distância de um Clique Por Sofia Nobre 4 a 25 de Maio (2ª, 3ª e 5ª f ) das 19:00h às 20:30h Online www.turisforma.pt
62 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
Workshop de Cosméticos Naturais e Higiene Pessoal Natural Por Cristina Figueira 9 e 30 de Maio das 14:00h às 18:00h Online
geral@turisforma.pt
www.naturoterapias.com
239853082
info@naturoterapias.com
agenda Maio 2020
Formação Online: O novo trabalho de equipa Por
ISQ Academy
11, 12 e 13 Maio das 11:00h às 13:00h Online www.academy.isq.pt/formacao lrjesus@isq.pt 227471911
Curso E-learning: Felicidade aplicada à pessoa Por Prof. Jorge Humberto Dias Maio a Junho 2020 Online www.uatlantica.pt secretaria.pg@uatlantica.pt 214398244 | 211306978
Histórias Luminiscas Online Por Luminisca - Yoga e histórias para crianças e famílias Sábados de Maio a Julho das 10:30h às 11:00h Online www.instagram.com/projetoluminisca projetoluminisca@gmail.com
Workshop “Curar o Coração - Criança Interior” Por Raquel Fonseca Data: A definir Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249
Workshop Create Your Turning Point Por Nelson Carreira & Alexandra Mendes Data: A definir Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249
Sessão de Meditação Por Maria Melo Data: A definir Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249
912377579
II Congresso Internacional da Felicidade Por Instituto Anna Mikii e Ana Pedroso 29, 30 e 31 de Maio Lisboa www.congressodafelicidade.pt contato@congressodafelicidade.pt
Aula aberta gratuita Chi Kung Terapêutico Por Lucília Simões Data: A definir Akademia do Ser | Paço de Arcos www.akademiadoser.com geral@akademiadoser.com 214438305 | 964992423 | 910325249
912574432 MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 63
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reflexões POLAROIDS & SLIDES
VÍDEO DO MÊS
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PENSAMENTO DO MOMENTO
“Em tempos de pandemia procuremos soluções e não distorções.” Ricardo de Moura Borges
A Revista Progredir apoia o canal Porta 24. Veja mais vídeos aqui MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 65
receita saudável
Cozinhar com mais sabor e menos gordura: Frango Estufado C
hegou o mês de maio, o calor e os dias
azeite.
maiores. O azeite é uma gordura saudável, composta
Muitas pessoas iniciam planos alimentares
principalmente
por
hipocalóricos e altamente restritivos de forma
monoinsaturados, dos quais se salienta o ácido
a atingir resultados rápidos de perda de peso.
oleico. No entanto 1 colher de sopa apresenta
Associados a estes hábitos há muitas vezes
90kcal. Assim, reduzir a sua ingestão pode
a monotonia de alimentos e métodos de
contribuir para uma perda de peso.
confeção. Ingredientes: Quantas vezes já disseram: como é que não perco peso de só como cozidos e grelhados?
• 1 Frango • 1 Cebola picada
A receita de hoje é muito simples e cheia de
• 2 Dentes de alhos
sabor: frango estufado saudável sem gordura
• 150ml de vinho branco
adicionada. A diferença principal é que não
• 1 Folha de louro
vamos ter o refogado típico português, rico em
• Polpa de tomate q.b.
66 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
ácidos
gordos
receita saudável
• Pimentão-doce q.b.
minutos.
• Sal q.b. 4. Para acompanhar opte por arroz de legumes Modo de preparação:
e uma salada variada.
1. Prepare o frango, retirando a pele e gorduras
Nota: se gostar pode acrescentar ao frango
visíveis.
cogumelos, cenoura e ervilhas.
2. Num tacho coloque a cebola, o alho, o frango, o vinho, polpa de tomate e adicione as ervas aromáticas e especiarias que gostar bem como sal. Adicione água se precisar. 3. Deixe estufar lentamente durante 30
EMA MONTEIRO NUTRICIONISTA, CP. 2028N www.facebook.com/nutridica emacsmonteiro@gmail.com MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 67
fontes de saber LIVROS RECOMENDADOS
Tibetano dos Mortos.
O Sorriso do Buda
Um marco nos estudos do pensamento oriental
Uma introdução ao
em Portugal.
Budismo de Paulo Borges
Preço: Cerca de 16,59€ por 288 páginas de sabedoria. Editor: Farol
«Que a leitura deste livro e a eventual prática do que nele
O Homem que Sabe
é sugerido possam ser úteis
Pensar
e benéficas a todos, convertendo-se não em
de James Allen;
mero conhecimento teórico e intelectual, mas
Tradução: Manuel
antes numa experiência íntima, transformadora
Oliveira
e libertadora.»
O Homem que Sabe Pensar é um clássico intemporal
Tradição espiritual e filosófica que suscita um
que tem inspirado milhares de leitores em todo
interesse cada vez maior no mundo ocidental,
o mundo, influenciado pensadores, filósofos e
o budismo tem neste livro uma introdução
teólogos ao longo de décadas e décadas, e, desde
aprofundada a algumas das suas questões
que foi publicado, tem sido citado e elogiado
centrais.
vezes sem conta por autores das mais diversas
Esta é uma obra essencial para a compreensão da
áreas. Carregado de conselhos práticos, conduz-
visão e das ideias budistas, que aborda, nos seus
nos diretamente para aquilo que é importante,
sete capítulos, importantes temas como:
sem perder tempo com discursos desnecessários.
- a interpretação do enigmático sorriso do Buda
Neste livro, James Allen oferece respostas claras
Gautama;
a estas perguntas. O Homem que Sabe Pensar é
- a doença, o sofrimento e a cura no budismo;
um livro extremamente bem escrito, lúcido, belo
- a ética na via do Buda;
e comovente, que respira o puro ar da verdadeira
- a eco-espiritualidade;
espiritualidade. É uma fonte de inspiração para
- a contemplação da vacuidade;
todos aqueles que o leem de espírito aberto e
- a sexualidade e a iluminação no budismo
toca profundamente a alma de cada um. Os
tântrico tibetano;
nossos pensamentos são a semente de tudo o
- a morte no budismo — não esquecendo o Livro
que acontece nas nossas vidas. Tornamo-nos
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fontes de saber naquilo que pensamos. A partir daqui, a escolha
nos verdadeiramente nós
depende de nós: ou decidimos ser donos e
mesmos.
senhores do nosso pensamento e criamos a vida
que, tal como é dito na
que queremos, ou permanecemos focados na
famosa frase de abertura do
negatividade, na frustração e no fracasso.
livro, A vida é difícil e que o
Reconhecendo
Preço: Cerca de 12,46€ por 72 páginas de sabedoria.
caminho para o crescimento
Editor: Alma dos Livros
espiritual é longo, Dr. M. Scott Peck nunca inquieta os seus leitores; bem
O Caminho Menos Percorrido
pelo contrário, guia-os paulatinamente através
Uma nova psicologia do amor,
do árduo e, com frequência, doloroso processo
dos valores tradicionais e do
de mudança rumo a um nível superior de
desenvolvimento espiritual
autoconhecimento.
de M. Scott Peck
Preço: Cerca de 17,50€ por 288 páginas de sabedoria.
Talvez nenhum outro livro tenha tido um
Editor: Editorial Presença
impacto mais profundo na nossa vida intelectual e espiritual que o Caminho menos Percorrido.
PARTILHAS DO LEITOR
Com mais de 7 milhões de exemplares vendidos em todo o mundo e traduzido em mais de 23 línguas, é notável a sua permanência durante mais de 10 anos na lista dos livros mais vendidos do New York Times. Narrada através de uma voz intemporal na sua mensagem de compreensão, esta obra continua a ajudar-nos a explorar a natureza das relações amorosas e guia-nos em direção a uma nova forma de serenidade e plenitude na vida. Ajuda-nos também a aprender a distinguir entre
Es cr ev a um ar ti go e en vi e pa ra Pa rt ilh as do Le it or. Ve ja o se u te xt o pu bl ic ad o e pr om ov id o na Pá gi na Of ic ia l e na Pá gi na do Fa ce bo ok da Re vi st a Pr og re di r. Cl iq ue aq ui e ve ja os te xt os qu e os no ss o le it or es en vi ar am . Pa rt ic ip e! Fa ça pa rt e de st e es pa ço de di ca do a si . Ju nt e- se a nó s!
amor e dependência, a sermos pais mais atentos e responsáveis e, em especial, a tornarmoMAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 69
biografia
Luis Sepúlveda
L
uis Sepúlveda foi um romancista, realizador, roteirista, jornalista e ativista político chileno.
A 29 de fevereiro de 2020, foi diagnosticado com COVID-19, tornando-se o primeiro caso diagnosticado com a doença nas Astúrias. Nasceu em Ovalle, no Chile, a 4 de outubro de 1949. Cresceu no bairro San Miguel de Santiago e estudou no Instituto Nacional, onde começou a escrever por influência de uma professora de História. Aos 15 anos ingressou na Juventude Comunista do Chile, o que não o impediu de continuar a escrever, sobretudo poesia e contos de natureza mais séria. Em 1970 venceu o “Prémio Casa das Américas”
Na sequência do golpe militar que levou ao
pelo seu primeiro livro “Crónicas de Pedro Nadie”,
poder o ditador general Augusto Pinochet, Luís
e também uma bolsa de estudo de cinco anos
Sepúlveda, foi julgado por um tribunal militar em
na Universidade Lomonosov de Moscovo da qual
fevereiro de 1975, e acusado de traição à pátria
foi expulso (após 5 meses) devido a “atentado à
e conspiração subversiva, entre outros crimes.
moral proletária” por manter contacto com alguns
Foi condenado a vinte e oito anos de cadeia
dissidentes soviéticos.
e em 1977, graças à persistência da Amnistia Internacional, viu a sua pena ser comutada para
De regresso ao Chile em 1973 adere ao Partido
oito anos de exílio na Suécia.
Socialista Chileno chegando a fazer parte da segurança pessoal do presidente Salvador
Viajou e trabalhou no Brasil, Uruguai, Paraguai
Allende.
e Peru. Viveu no Equador entre os índios Shuar,
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biografia
participando numa missão de estudo da UNESCO.
e, enquanto correspondente da Greenpeace,
Sepúlveda era, na altura, amigo de Chico Mendes,
atravessou os mares do mundo, entre 1983 e
herói da defesa da Amazónia. Dedicou a Chico
1988. Após separação, mudou-se para Paris e
Mendes o Livro “O Velho Que Lia Romances
depois para Espanha em Gijón, onde reencontrou
de Amor”, o seu maior sucesso. Em 1979, na
a sua primeira mulher, a poetisa chilena Carmen
Nicarágua, alistou-se nas fileiras sandinistas, na
Yáñez, e com quem viveu o resto da sua vida.
Brigada Internacional Simon Bolívar, que lutava contra a ditadura de Anastácio Somoza. Depois da
Fundou e dirigiu o Salão do Livro Ibero-americano,
vitória da revolução sandinista, trabalhou como
destinado a promover o encontro de escritores,
repórter.
editores e livreiros latino-americano.
Em 1982 rumou à Alemanha, onde viveu por 14 anos e casou pela segunda vez, com Margarita Seven. Fez parte do movimento ecologista
TEXTO POR REVISTA PROGREDIR REDAÇÃO redacao@revistaprogredir.com
MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 71
glossário
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Ferramentas para Progredir
Homeschool
O
grande boom do Homeschool ocorre em 1970. Em 2018 cerca de 600 famílias
foram apuradas, em Portugal, como praticantes integrais de Homeschool, apenas 60 países no mundo têm permissão legal para praticar Homeschool livremente e com parâmetros legais bem estabelecidos. Portugal é um deles, assim como Inglaterra com um aumento de 40% nos últimos 3 anos, Irlanda, Finlândia e França entre outros. A Finlândia surge como o país mais bem preparado do mundo a quem muitos pais recorrem, pelas redes sociais ou leitura de casos reais disponíveis para se informarem dos
homeschool ou os sistemas alternativos
passos a seguir.
de educação mencionados, foram sempre apontados como desvantagem no momento em
Em tempos normais, homeschool foi apontado
que a criança tem que se enquadrar no meio
como uma decisão muito forte e adequada para
cívico normal, quando segue para faculdade
bom desenvolvimento, criatividade e expansão
ou curso técnico porque sente as diferenças e
dos dons naturais da criança devido a um
algumas não as aceita ou ultrapassa. A falta
seguimento e apoio próximo, personalizado, ao
de relações intersociais com outras crianças ou
ritmo da criança e dos pais, e um sistema muito
adolescentes é também considerado um ponto
bom para perceber e apoiar as características
frágil, mas que pode ser ultrapassado se as
inatas das crianças.
aulas forem dadas em grupo familiar, vizinhos ou amigos, além das sempre impossíveis
Não existem sistemas perfeitos, quer o 72 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
atividades extracurriculares como línguas,
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pintura, música ou artes manuais que podem
Ferramentas para Progredir
glossário
intergeracionais.
ser feitas em conjunto com outras crianças. É possível uma ligação e atenção próxima e Em todo caso, os benefícios são muitos e as
mais dedicada do que nas escolas.
dificuldades financeiras ou impossibilidade de deslocações e escolas disponíveis, podem
Toda a família pode ser envolvida no
tornar este conceito numa solução viável e
Homeschool, nomeadamente os avós. Os
próxima.
avós têm mais paciência, por norma e podem acompanhar os momentos em que a criança faz
Apesar de um currículo que Ministério da
os exercícios das várias disciplinas, decorrente
Educação pede que seja a base do Homeschool
das aulas de matéria ministradas pelos pais.
muitas das disciplinas podem ser escolhidas em família e de acordo com os dons naturais que a
Estudos recentes apontam Homeschool como
criança apresenta, muitas vezes, já em tenra
uma medida possível e necessária para fugir
idade. A segunda vantagem é o estabelecimento
ao sistema de ensino tradicional que em nada
da agenda e respetivos horários, o que pode ser
mudou nas últimas décadas. Especialistas
muito positivo para todas as partes.
apontam ai importância de educar as crianças e os jovens, deixando-os preparados para
Estudar em casa, permite um ambiente mais
acima de tudo serem bons investidores, ou
descontraído e a criação de laços familiares
seja, estarem atentos aos sucessos dos vários
mais fortes.
mercados e tirar partido financeiro destas oportunidades e serem empresários, inovadores
Um excelente benefício sempre possível quando
e investidores de sucesso e de futuro.
as crianças estudam em casa é a aplicação das regras de educação mais queridas na família,
Benefícios e possibilidades: educação à medida
hábitos, valores, tendência religiosa, regras
de cada família, as crianças tornam-se mais
de socialização, incentivo a autoestima, auto
responsáveis, confiantes e independentes,
valor, poder pessoal e regras sobre as relações
possibilidade de contratação de um professor MAIO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 73
glossário
Ferramentas para Progredir
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particular para apoio geral e curricular,
o lugar seguro de conhecimento, dá lugar a
educação à medida das características de
curiosidade das crianças em aprender e dos pais
criança, educação integrada e consistente,
em crescer com eles para os apoiar e tudo isto
maior participação nas atividades comunitárias,
transforma o paradigma da escola tradicional,
rapidez no desenvolvimento individual fruto
já envelhecido e aumenta o nível cultural e
de mais apoio e mais proximidade emocional
intelectual de um povo.
e afetos, crianças e jovens fora dos fenómenos de moda pelo que poupa nos pedidos de roupa
Homeschool oferece melhores condições,
especial e de marca ou aparelhos eletrónicos
tempos livres, menor sobrecarga e pesadas
de ponta, ensino à medida e diferenciado,
exigências aos mais pequenos, oferecendo
integridade física e psicológica, satisfação,
assim, espaço e entusiasmo para outros
todos os momentos são mais estáveis porque
benefícios, enriquecimentos e uma formação
não há stress dos trabalhos de casa, os exames
educacional, cívica mais integrada e real.
exigidos pelas entidades competentes podem ser feitos com serenidade e responsabilidade
A preparação esmerada das crianças e a
por parte das crianças que são previamente
sua educação, mas com responsabilidade
preparadas, apoiadas e podem até ter um
assumida a 100% por parte doa pais e/ou
período de férias para relaxar, proteção de
partilhada com professores é algo que adultos
doenças e perigos sociais, alimentação saudável
conscientes escolhem com os miúdos ainda no
e desenvolvimento dos talentos naturais,
ventre materno. Tudo ocorre de acordo com o
relações familiares solidas, responsabilização
conhecimento e consciência dos casais.
e maturidade das crianças, alargamento de horizontes culturais e sociais, enriquecimento do currículo académico e cultural são alguns dos resultados que tornam Homeschool atraente. A descentralização da ideia que o professor é 74 | REVISTA PROGREDIR | MAIO 2020
ISABEL LEAL www.alegrianainfancia.wixsite.com/index