DEZEMBRO 2020 • NÚMERO 107 • MENSAL
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REVISTA DIGITAL GRATUITA
Independência vs. Saúde
Conquistar a independência Financeira
Descontraia e Reflita através do vídeo do mês
Independência Espiritual
Independência na Vida Profissional
Entrevista com Helena Sousa
editorial RUA LINO ASSUNÇÃO N.º 24 | 2770-109 PAÇO DE ARCOS 21 443 83 05 | 96 277 73 21 NIF 509 992 978 DIRETOR GERAL PEDRO SCIACCALUGA FERNANDES
w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m N.º 107 | Dezembro 2020 | Revista Mensal
Estatuto Editorial www.revistaprogredir.com/estatuto-editorial Sede Editor/Redação Rua Lino de Assunção Nº24, 2770-109 Paço de Arcos Concelho de Administração Patricia Melo e Pedro Sciaccaluga
Diretor | Pedro Sciaccaluga Fernandes progredir@revistaprogredir.com Direção Comercial comercial@revistaprogredir.com Editora | Maria Melo editor@revistaprogredir.com Imagem, Montagem e Design | Sílvia Aguiar design@revistaprogredir.com Redação | Sílvia Aguiar redacao@revistaprogredir.com Partilhas do Leitor | Maria Melo partilhasdoleitor@revistaprogredir.com Sugestões e Feedback geral@revistaprogredir.com
Colaboradores desta Edição Telma Filipe, Cristina Figueira, Ana Luísa Pereira, Meriellen Colares, Nilton Briese, Marlene Bastos, Ana Monteiro, Fátima Teixeira, Inês De Oliveira, Ana Ruas de Melo, Carla Shakti
Periodicidade Mensal
Independência Caros amigos, Para a presente edição da Revista Progredir escolhemos o tema “Independência” como fio condutor da mesma. Num “Mundo” cada vez mais influenciado pelas redes sociais onde muitas vezes reina a desinformação, a mentira, parangonas e populismos é cada vez mais impor tante a independência de pensamento… O pensamento crítico, a procura de informação e acima de tudo de Sabedoria, não apenas para navegarmos em mares agitados de forma mais tranquila mas, e acima de tudo, para contribuirmos como um Todo, como Sociedade global, para um mundo melhor… Com prioridades cer tas… Com Ecologia… Planet First! (O Planeta em Primeiro Lugar Vs qualquer nação ou pessoa “First”), com Humanidade, Tolerância, Solidariedade e Sabedoria… É a Nobre Educação e Sabedoria que são a solução para uma maior independência individual e coletiva, para um Planeta são e salvo e uma sociedade mais equilibrada e justa. “Se o dinheiro for a sua esperança de independência, você jamais a terá. A única segurança verdadeira consiste numa reserva de sabedoria, de experiência e de competência.” Henry Ford “Cantem e dancem juntos, e sejam felizes, mas devem ser independentes, como as cordas de um alaúde são independentes umas das outras, embora vibrem com a mesma música.” Khalil Gibran “A essência de uma mente independente não está no que ela pensa, mas no modo como ela pensa.” Christopher Hitchens
Boas leituras! Um excelente mês para si!
Detentor de 100% do Capital Ideias e Harmonia - Publicações, Marketing e Eventos, Lda ERC N.º Registo: 126163 É expressamente proibida a reprodução da revista, em qualquer língua no seu todo ou em parte, sem a prévia autorização escrita do proprietário. Todas as opiniões, notas e comentários são exclusivos dos autores ou das entidades que produziram os dados.
Beijos & Abraços,
Pedro Sciaccaluga Fernandes
O conteúdo dos artigos publicados é da exclusiva responsabilidade do seu autor. O conteúdo dos artigos não expressa necessariamente a opinião da Revista Progredir e sua Direção.
DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 3
sumário
w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m subscrever@revistaprogredir.com
número 107
6 Notícias Breves
Desfrute das notícias breves. Esteja sempre atualizado.
8 Crónicas do Editor
Um espaço para o fazer refletir.
10 Filosofia de Vida
Da Dependência, à Independência, à Interdependência Por Telma Filipe
14 Saúde
Independência vs. Saúde Por Cristina Figueira
18 Relacionamentos
46 Philosofias
Independência Por Inês De Oliveira
52 Mudança Tranquila Dar ou controlar?
Por Pedro Sciaccaluga Fernandes
Independência
Por Ana Luísa Pereira
22
Entrevista “A Alquimia do Nome” Entrevista com Helena Sousa Texto Por Revista Progredir
27 Finanças
Conquistar a Independência Financeira Por Meriellen Colares e Nilton Briese
31 Vida Profissional
Independência na Vida Profissional Por Marlene Bastos
35 Lifestyle
Independência(s), os mapas internos e externos Por Ana Monteiro
39 Espiritualidade Independência Espiritual Por Fátima Teixeira 4 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
54 Agenda
Atualize a sua Agenda! Encontre atividades para poder participar.
56 Vouchers
Aproveite e desfrute das promoções.
57 Reflexões
Frases que nos deixam a pensar!
58 Receita Saudável
Inspire-se com receitas práticas e saudáveis!
60 Fontes de Saber
Um momento para descontrair, refletir e meditar.
62 Biografia
Descubra quem é Shirin Ebadi
64 Glossário
Ferramentas para Progredir: Yoga e Ayurveda, Duas ciências irmãs
IndependĂŞncia
notícias breves Dezembro 2020
P
Edição Especial Doces & Licores Conventuais 2020 – Alcobaça
nas rádios Radioeste (97.8 fm) e na On
erante as contingências relacionadas
11h10, até 16 de Dezembro.
FM (93.8 fm), todas as quartas-feiras às Mais informação veja aqui
com a pandemia do Covid-19, a
Câmara Municipal de Alcobaça irá realizar, até dia 1 de Dezembro, uma “Edição Especial Doces & Licores Conventuais” nas casas alcobacenses com tradição na Mostra.
Será
Ciclo de Conferências em Estudos Europeus – Online
A
s
eleições
americanas,
presidenciais o
Banco
norteCentral
a
Europeu e a Rússia de Putin são apenas
22ª edição deste
alguns dos muitos temas em debate
evento.
no âmbito do Ciclo de Conferências
Mais informação veja aqui
em Estudos Europeus. Até Dezembro o evento dinamizará sessões “online” que
“Livros à Medida” - Torres Vedras
“
conta com professores e investigadores de universidades nacionais. Mais informação veja aqui
Livros à Medida” é
um
projeto
que pretende levar a
literatura
até
à
população
do
concelho de Torres
Tourism Explorers
O
Tourism Explorers é uma iniciativa do Turismo de Portugal e da Fábrica
Vedras. O projeto consiste na leitura de
de Startups, com o objetivo de fomentar
uma seleção de contos com mensagens
a criação e aceleração de startups no
que atravessam gerações e que se
setor. O programa está a decorrer em 12
aproximam do quotidiano de quem ouve.
cidades e esta 4ª edição irá ser centrada
As leituras irão decorrer alternadamente
nos desafios concretos que pretendem
6 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
notícias breves Dezembro 2020
revigorar o setor do
musical ao bulício das compras e um
turismo. A grande
momento de pura celebração a preparar
final
vai
o melhor ambiente
decorrer no dia 3 de
para a Noite de Natal.
Dezembro.
Vai decorrer no dia
nacional
Mais informação veja aqui
12 de Dezembro na
Festival ExpressArte – XXI Encontro de Expressões Artísticas
O
que
junta
anualmente
várias
de Deficiência, grupos de teatro e dança, que a nível nacional utilizam as Artes com fins terapêuticos, de diversão e inclusão social. O projeto integra várias ações que irão ser realizadas até dia 4 de Dezembro, concelhos
Setúbal, Moita,
de
Palmela, Montijo
e
Sesimbra. Mais informação veja aqui “Cantar o Natal” Oficinas do Dia – Casa da Música, Porto
N
Porto. Mais informação veja aqui
Festival ExpressArte é uma iniciativa
associações de apoio a pessoas portadoras
nos
Casa da Música no
esta oficina canta a família inteira, dos netos aos avós. Um contraponto
Grupo Terapêutico TARU Akademia do Ser - Paço de Arcos
C
om este grupo terapêutico, pretendese criar um suporte não só de apoio,
mas também de crescimento pessoal, para nos conhecermos melhor e conseguirmos assim, desenvolver melhores capacidades para vivermos uma vida mais plena. De Janeiro a Março de 2021, todas as quintas feiras, no lugar sagrado do grupo TARU, no espaço Akademia do Ser em Paço de Arcos, terás a oportunidade de criares uma nova forma
de
olhares
para ti. Mais informação veja aqui DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 7
crónicas do editor
Independência
A
credito que liberdade e independência
precisamos sempre dos outros para podermos
andam de mãos dadas. Independência
viver e ser felizes.
parece o irmão mais velhos que nos dá concelhos e a liberdade o jovem adolescente
Como disse Manoel de Barros “A minha
que quer apenas viver e sentir a vida.
independência tem algemas” provavelmente nunca seremos totalmente independentes e a
A idade traz sabedoria talvez com ela o peso
sabedoria reside na aceitação desse facto, de
da responsabilidade das escolhas que fazemos
que precisamos dos outros, da sociedade, do
e também o peso das palavras. Se assim for
mundo para que a vida possa ser vivida.
independência parece coisa de crescidos, de homens de fato e liberdade de jovens de
Talvez mais do que nos perdermos em debates
calções e chinelo no pé.
filosóficos sobre o que é a independência, deveríamos antes assumir a nossa humildade
Quando somos pequenos ansiamos por ser
perante a dimensão do mundo e reconhecermos
mais velhos e ganhar a independência que
o grão de areia que somos.
acreditamos que nos vai trazer liberdade para podermos fazer ou ser o que pretendemos. A independência é um caminho que se constrói ao longo do tempo, apesar de provavelmente nunca sermos totalmente independentes, pois 8 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
MARIA MELO
LIFE COACH PROFESSORA DE MEDITAÇÃO www.revistaprogredir.com mariamelo@revistaprogredir.com editor@revistaprogredir.com
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Vencedor Novembro:
Teresa Barbosa partilhou a imagem e criou a frase: “Progredir em todos os campos de forma consistente elevando a consciência da Humanidade em direção à Harmonia com o Todo...”, e ganhou o livro: “Comer para Dois - Alimentação para a fertilidade, a gravidez e o pós-parto” de Maria Inês Antunes.
Filosofia de Vida Da Dependência, à Independência, à Interdependência Descobre o caminho que leva da Dependência, à Independência e finalmente à Interdependência e alinha-te com ele. Por Telma Filipe
D
esde
muito
pequena,
ser
independente era um objetivo
muito
desejado
por
mim,
e
a
uma ideia intensamente ligada à liberdade, o meu mais alto valor. Com uma infância e juventude muito limitada por um sistema familiar com muitas regras, onde não se podia fazer nada sem autorização do pai, ser independente era o Santo Graal, ou
não
fosse
eu
genuinamente
Aquariana e Sagitariana, os signos da busca da liberdade e da verdade. 10 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
Filosofia de Vida
um dos conceitos que mudou para
O passo da Interdependência é aquele que conjuga harmoniosamente a dependência e a independência
sempre a minha filosofia de vida.
nível de “amestração”. Se na idade
Nesse livro ele apresenta o processo
adulta não conseguimos tomar uma
da maturidade como iniciando na
decisão ou dar um passo sem depender
Dependência
do
Foi também por esse motivo que fiquei muito surpreendida quando aprendi que a independência é um degrau, e não o topo da escada. Essa ideia foi-me passada por volta do ano 2000, ano em que li “Os sete hábitos das pessoas altamente eficazes” do Stephen Covey, e foi
>
Independência
>
apoio,
opinião
ou
meios
de
subsistência proporcionado por outra
Interdependência.
pessoa, quer dizer que ainda estamos A ideia é simples: todos nós nascemos
a viver na dependência. As decisões
dependentes, e se não fossem os nossos
importantes sobre a nossa vida, a
pais, provavelmente morreríamos nos
nossa segurança, a nossa felicidade
primeiros dias de vida. Pelo menos
estar nas mãos de outras pessoas é
até aos 3 anos, em média, todos os
um enorme risco. Diria mesmo uma
seres
grande irresponsabilidade.
humanos
são
dependentes.
E não há nada de errado com isto. Mas à medida que vamos ganhando
Para passarmos à Independência é
experiência, as nossas capacidades
importante adquirirmos 3 hábitos
aumentam, vamos identificando as
que nos ajudarão a conquistar a nossa
nossas singularidades, e o desejo
vitória pessoal:
de autenticidade, inerente ao ser humano, vai-se manifestando com
1. Ser pró-ativo
maior ou menor vigor, dependendo
Definir até onde vai a nossa influência
dos estímulos exteriores e do nosso
e concentrarmos a nossa ação no que DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 11
Filosofia de Vida
podemos mudar, ao mesmo tempo que ignoramos ativamente tudo o que não controlamos. 2. Começar com o fim em mente Aumenta
dramaticamente
as
probabilidades de acertar num alvo, se apontarmos para ele. 3. Fazer primeiro o mais importante Definir prioridades e colocá-las em prática na ordem correta é decisivo. Dessa
forma
vamos
conseguir
construir uma base de apoio a uma
te a dependência e a independência.
independência sustentável. É claro
Que permite que a pessoa seja auto
que tudo isto exige uma boa dose
determinada,
de autoconhecimento, de empenho
que possa contar com uma “equipa de
e de vontade de ser feliz. É muito
apoio” que permite escalar a qualidade
importante aprendermos a escolher
de vida. Isto inclui relacionamentos
as nossas batalhas, se queremos
harmoniosos com todos à sua volta,
fazer este caminho da independência
sejam eles familiares ou de trabalho.
e tratar com muito amor tudo o que
Inclui atenção ao auto cuidado e
vem de fora. Ou seja: não deixar que
também respeito pela autonomia dos
os elogios subam à cabeça, nem as
outros.
autossuficiente,
mas
ofensas ao coração. Este aspecto é
fundamental
para
avançar
no
processo da Maturidade.
Para
conquistarmos
o
terceiro
degrau, o da interdependência, é importante desenvolvermos mais 3
Então o passo da Interdependência é
hábitos relacionados com o sucesso
aquele que conjuga harmoniosamen-
a nível social:
12 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
Filosofia de Vida
4. Pensar em ganho-ganho Esta é a filosofia de que qualquer interação humana tem de ser positiva para ambas as partes. Pode dar algum trabalho
encontrar
soluções
que
agradem a todos, mas é extremamente compensador. 5.
Primeiro
compreender
para
depois ser compreendido Primeiro
ouvir
com
atenção
até
perceber todo o contexto ajuda a abrir caminho
para
encontrar
soluções
criativas e só depois nos fazermos entender. 6. Criar sinergia
A
É a arte de estar em sintonia e agir
plenamente atingida, implica que
em conjunto com a equipa, ou com a
todos
família, ou o parceiro amoroso.
cientes da sua importância e com
interdependência, os
para
participantes
ser
estejam
vontade de se cumprir também nos A minha vida mudou pela aplicação destes
simples,
mas
seus propósitos.
poderosos Experimenta na tua vida. Depois
conceitos.
conta-me. Beijinhos. Para
sabermos
processo
em
estamos
que é
fase
do
importante
perguntarmo-nos até que ponto é que somos autónomos e se a nossa vida flui sem esforço.
TELMA FILIPE ASTRÓLOGA E MENTORA DA FELICIDADE www.telmafilipe.com www.facebook.com/ astrologiathelmafilipe telma@telmafilipe.com DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 13
Saúde Independência vs. Saúde A liberdade pode gerar mais saúde, e uma saúde plena é importante para o exercício da nossa liberdade. Falamos de prevenção, como elevar corpo, mente e espírito para desfrutar de uma vida plena. Por Cristina Figueira
A
independência é a capacidade que temos de tomar as nossas
próprias
decisões
implementação
e
no
fazer
a
sua
dia-a-dia
em
todas as áreas da vida. Para atingir esta conjuntura, o nosso sistema necessita de saúde e equilíbrio entre corpo, mente e espírito. O caminho da independência inicia com o nosso nascimento e acontece durante toda a vida. Para a criança, o
conceito
de
independência
é
importante para um desenvolvimento físico e emocional mais saudável. 14 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
Saúde
As e
imposições, limitações
condicionamentos acabam
por
criar
de sono ao dormir mais ao fim-de semana, por exemplo. Isso porque
e
as consequências de horas de sono a
por consequência, diminuir a saúde.
menos não se resolvem apenas com
Ter
esta compensação.
desconforto,
stress,
liberdade
é
ansiedade,
importante
para
uma saúde emocional mais plena e um desenvolvimento espiritual sem
2 - Relaxar e descansar
limitações.
Contrariamente ao que se possa pensar fazer pausas durante o dia a
é essencial não só para a sua saúde
liberdade pode gerar mais saúde, e
como para a sua produtividade. Blocos
que uma saúde plena é importante
de 45 minutos de trabalho, com 15
para o exercício da nossa liberdade.
minutos de pausa, têm resultados
Principais cuidados a ter com a
muito bons para manter a atenção e
nossa saúde quando alcançamos a
foco durante todo o dia.
Podemos
então
assumir
que
independência? 3 – Tenha cuidado com as horas que Todos
queremos
chegar
à
fase
passa ao computador
adulta e ter um trabalho e uma casa
As horas que passamos em frente
que possamos chamar de nossa. No
a um ecrã são muitas mais do que
entanto, com esta independência,
seria saudável. Por isso é importante
chega também a necessidade de ter
movimentar o corpo, fazer 2 a 5
cuidados extra com a nossa saúde. E
minutos de exercício, ainda que, no
é sobre esses que falo de seguida.
mesmo local.
1 – Ter uma rotina de sono saudável
A par do exercício físico, algumas
Falo de ter uma rotina estável de
práticas
sono e dormir as horas necessárias
também podem ajudar:
de
exercícios
oculares
todas as noites. No caso de acordar e
sentir
que
não
descansou
o
suficiente, não compense essas horas
• Encarar a luz do
dia
pela
janela, e olhar para um sítio DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 15
Saúde
mais escuro dentro de
c a s a /
que permite conser var alimentos,
escritório.
algumas
adicionando-lhes
Alterne
microorganismos
vezes para exercitar a retração e
que melhoram a digestão e fortalecem
expansão da córnea com o efeito
a saúde e imunidade. Por estas
luz-escuro
razões são muito desejáveis para
uma alimentação saudável e cheia de
• Olhe
para
um
objecto
muito
energia.
próximo, e outro muito distante, 6 – Tenha contacto direto com a
de preferência no exterior.
Natureza 4 – Não se esqueça de se hidratar
Somos parte da natureza… Uma
Beber água, muita água… As infusões
caminhada, um passeio, deitar-se
e outras bebidas não contam como
numa floresta ou jardim, respirar,
água.
saudáveis,
ouvir os pássaros, ver a paisagem,
sobretudo se preparadas em casa,
são formas maravilhosas de carregar
com plantas frescas ou secas não
baterias e reconectar o nosso espírito
fazem o mesmo efeito no organismo
com a natureza. E, mais do que isso,
que a água no seu estado puro. Evite
aprecie a sensação de plenitude que é
refrigerantes e bebidas comerciais.
fazer parte deste ambiente. A natureza
Embora
sejam
tem todas as plantas necessárias para 5 - Alimentação e nutrição
tratar, manter e cuidar da saúde de
Os alimentos que mais favorecem
forma segura. Enquanto elevamos
a saúde são vivos, frescos, de cores
o nosso padrão energético, usar
vibrantes,
variedade,
tratamentos naturais é uma forma
próprios da estação e do local em
de manter o nosso enraizamento e
que vivemos. Praticar esta economia
conexão com a natureza.
com
muita
de escala é também importante por 7 – Pratique o Autocuidado
motivos ecológicos.
Aquela massagem de relaxamento, Os alimentos fermentados em casa
usar um óleo essencial para elevar
são
o padrão vibracional, meditar, ouvir
uma
tradição
muito
16 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
antiga
Saúde
música, fazer um banho de imersão,
cada um de nós sabe entender quais
ler um livro… Todas estas coisas
as
alimentam a mente, corpo e espírito
porque ao sabermos escutar o nosso
e são a nossa manutenção de saúde e
corpo é mais fácil decidir quais os
energia.
alimentos que nos são favoráveis,
suas
reais
necessidades.
Isso
quantas horas de sono nos permitem 8 – Faça pelo menos 30 minutos de
realmente descansar e quanto tempo
Actividade física
dedicado ao autocuidado e descanso
O movimento controlado realinha
é necessário para alimentar a nossa
a nossa estrutura, fortalece o corpo
autoestima e amor próprio
e sistema nervoso e dá-nos energia. A atividade física faz-nos manter as
Uma perspetiva de saúde voltada
nossas capacidades motoras ao longo
para o homem é importante num
da vida, e a respiração intensa, típica
contexto de independência, pois esta
da actividade física, promove a saúde
ótica preventiva permite evitar que a
emocional.
saúde possa ressentir-se.
9 - Desenvolvimento pessoal
A
As atividades de desenvolvimento
desequilíbrios e manter um organismo
pessoal
saudável e funcional a maior parte do
ajudam
a
estabelecer
uma mentalidade positiva, foco e
par
disso,
permite
evitar
os
tempo.
resiliência. Faz parte da vida querer mais e o desenvolvimento pessoal
Quando temos uma dor ou algum
é o caminho para conseguir. Assim
sintoma, tendo um organismo forte é
trabalhamos a nossa mente e espírito
mais fácil superar.
para
um
melhor
desempenho,
pensamento positivo, concentração, foco, capacidade de aprendizagem e confiança em nós mesmos. Numa visão antroposófica apenas
CRISTINA FIGUEIRA ESPECIALISTA EM SAÚDE NATURAL, HOMEOPATA, TERAPEUTA FLORAL, AROMATERAPEUTA, CRIADORA DA MARCA MÃE GAIA, MENTORA PARA MULHERES QUE PRETENDEM IMPLEMENTAR SOLUÇÕES DE SAÚDE NATURAL PARA SI E PARA A SUA FAMÍLIA www.maegaia.com cris@maegaia.com DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 17
Relacionamentos
Independência “Eu não sei viver sem ti…” O amor é a liberdade de podermos ser aquilo que já somos! Ser livre parte de dentro, e numa relação amorosa é vital que consigamos estar alinhados com a nossa essência. Por Ana Luísa Pereira
C
rescemos e vivemos num mundo repleto de romance. Nos contos
de fadas e poemas, em músicas e nos filmes somos constantemente presenteados com as mais lindas histórias
de
amor
que
invadem
a nossa imaginação e nos fazem acreditar e desejar encontrar um amor arrebatador, maravilhoso e para a vida toda! E ainda bem que assim é, pois, a vida, tal como nós, é feita de amor! 18 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
Relacionamentos
para
da existência do elemento “Nós”, ou
sempre” das histórias é, na vida real,
seja, antes do “Eu” e do “ Tu” escolherem
composto por vários “agora”. É um
livremente viver uma relação de amor,
somatório de momentos presentes
estes dois elementos já existiam de
que devem sim, ser repletos de amor,
forma independente um do outro.
um dos fatores basilares de qualquer
Cada um com a sua identidade e
relacionamento, mas ter também a
personalidade, com os seus sonhos,
consciência de que estes momentos
objetivos, medos e desejos. Por mais
e etapas da vida estão assentes em
pontos em comum que já existam
escolhas diárias e são o resultado de
e possam vir a ser construídos em
um conjunto de outros ingredientes
conjunto, no “Nós”, a individualidade
igualmente, chave e impulsionadores
e a autonomia de cada um, não se
para
esgota com a união.
Contudo,
o “viveram
que
possamos
felizes
alcançar
e
alimentar uma relação saudável, feliz No
e duradoura.
amor,
num
e
consequentemente
relacionamento
amoroso,
é
Em primeira instância, é importante
onde podemos ter a liberdade de
ter em perspetiva que na equação
continuarmos a ser aquilo que já
chamada,
amoroso
somos! Quer isto dizer, que cada
existem três elementos fundamentais.
elemento da equação deve ser sempre
São eles o “Eu”, o “Tu” e o “Nós”. Antes
observado, cuidado e nutrido de
relacionamento
Estar num relacionamento deve representar uma escolha e uma vontade em partilhar
forma individual e autónoma, isto é, independentemente! É determinante garantir que cada um continue a viver a sua jornada, a autoconhecer-se, a desenvolver-se e a crescer livremente enquanto ser. É
então
da
responsabilidade únicos,
especiais
nossa enquanto e
inteira seres
maravilhosos
DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 19
Relacionamentos
mantermos a nossa individualidade
1. Aceitação e Respeito.
e liberdade, vivendo em profundo
Aceitarmo-nos a nós mesmos com as
alinhamento com a nossa essência
nossas virtudes e defeitos, respeitando
e em amor-próprio. É igualmente
as nossas vontades e medos. Isso
determinante e revelador do amor
permitirá
incondicional e respeito garantir que
o
exatamente o mesmo seja possível
necessidades do outro;
também
respeito
pelas
a
aceitação
e
características
e
por quem está ao nosso lado! Por consequência, tratar também o casal
2. Comunicação.
enquanto um elemento individual,
A base de todas as relações. Expor de
igualmente possuidor em si mesmo
forma clara e aberta o que queremos
dos seus sonhos, objetivos e planos
e precisamos, oferecendo também
a realizar, ou seja, com a sua própria
disponibilidade e a reciprocidade em
identidade.
receber o que o outro tem para nos dizer ou pedir;
Assim, indissociavelmente ao amor, o sucesso de um relacionamento
3. Sinceridade e Verdade.
saudável e duradouro pode resultar
Só assim conseguiremos alcançar a
da
a
confiança necessária para vivermos
o
um relacionamento de forma plena e
alinhamento com a nossa essência,
feliz, reduzindo a margem para ciúmes
enquanto
ou cobranças indesejadas;
capacidade
independência,
de a
seres
mantermos liberdade
e
individuais
e
autónomos e isso pode ser alavancado e potenciado através de, entre outros,
4. Espaço e Tempo.
ingredientes como:
É realmente importante preservar o tempo e o espaço (inclusivamente o
A vida, tal como nós, é feita de amor! 20 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
espaço físico, por vezes) tanto de um, como do outro e ainda do casal. Nos
Romances
conhecemos
é
que comum
tão
bem
ouvirmos
Relacionamentos
inúmeras declarações de amor, que têm tanto de românticas quanto de perigosas: “Não sei viver sem ti”, “Sem ti não sei quem sou!”, “És a minha razão de viver”, “Diz-me o que queres, eu por ti mudo o que for preciso para não te perder!”. Na esfera poética e figurada pode causar borboletas na barriga e fazer o coração bater mais depressa, mas literalmente e em desequilíbrio, pode
rapidamente
tornar-se
bloqueador e castrador, sendo fatal para
um
relacionamento
amoroso
entre duas pessoas e pior, devastador para a que se encontrar nessa posição de dependência na relação. Ninguém deve prender-se à ideia de
como sou “Eu” que escolho viver contigo,
que precisa de alguém para viver ou
e então “Nós” os dois decidimos viver
ser feliz, da mesma forma que ninguém
uma vida em conjunto! Porque temos
deverá incutir a crença limitadora de
vontade, porque há amor, porque....
que o outro depende dele. Assim, estar
Sim!
num relacionamento deve representar uma escolha e uma vontade em
Só nunca escolhas viver sem ti!”
partilhar e construir algo em conjunto, simultaneamente
à
escolha
pela
verdade, liberdade e vontade de viver a sua própria jornada individual! “É claro que sabes viver sem mim! Mas és “Tu” que escolhes viver comigo, tal
ANA LUÍSA PEREIRA COACH PROFISSIONAL - CERTIFICADA PELO ICC analuisa_avpereira@hotmail.com DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 21
Entrevista
“A Alquimia do Nome”
Helena Sousa, criou a Alquimia - Escola de Desenvolvimento Pessoal com a intenção de inspirar as pessoas a descobrirem o seu potencial e a entenderem o mapa da vida. Fala aos leitores da Revista Progredir sobre o seu último livro “A Alquimia do Nome” e da importância da independência. Texto Por Revista Progredir 22 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
Entrevista
Progredir: Para os leitores que não a conhecem, quatro palavras que a definem como pessoa? Helena Sousa: Sou sensível, corajosa, humanista e dinâmica. Progredir: Fale-nos um pouco do seu percurso? Helena Sousa: Fui professora durante 21 anos e sempre na busca de algo, tirei inúmeras formações, desde pósgraduações, a mestrado, até à entrega de projeto para doutoramento. Até que percebi que não era pela acumulação de canudo que me trazia satisfação,
Tenham a coragem de viver a Vida de coração aberto a todas as experiências, pois em cada dia, somos abençoados por infinitas possibilidades de podermos ser quem realmente queremos Ser! Desenvolvimento Pessoal.
mas sim pelo desenvolvimento pessoal, pois desde criança que sempre adorei
Quando estudei Numerologia senti que
aprender, ler e escrever. Sempre escrevi
era uma simbologia muito natural para
para jornais, revistas, letras de canções,
mim como se já a conhecesse desde
homenagens, etc.
sempre e a partir daí, tive como intuito mergulhar na História. E, com base na
E à medida que os anos iam passando
experiência que tinha nas consultas
sentia-me presa no sistema da função
e na formação, aliei esta investigação
pública,
diferente,
com a minha experiência na construção
um caminho onde pudesse crescer
do 1º livro “A Alquimia dos Números”.
em
Entretanto, fiz o Oráculo da Abundância
desejava
liberdade.
E,
algo foi
assim
que
em 2019 exonerei com a função
e as Cartas para Crianças.
pública assumindo a 100% o meu projeto A Alquimia – Academia de
Progredir: Qual a sua maior paixão? DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 23
Entrevista
Helena Sousa: A minha maior paixão, são tantas! Mas a maior é ser Mãe! Progredir: Como surge o seu livro “A Alquimia do Nome “? Helena Sousa: O livro a “A Alquimia do Nome” surge na sequência do anterior, mas com a intenção de ser mais prático, abordando a importância do nosso nome próprio e apelidos, pois acredito que estes encerram uma mensagem para nós e para o mundo. E, como a simbologia dos números não têm
melhor concretizar o nosso propósito
fim, inclui nesta obra a numerologia
de vida.
da nossa morada, das casas, carros, telemóveis, entre outros, por serem
Progredir: O próximo tema da Revista
números que fazem parte do nosso
Progredir é sobre “Independência”,
dia-a-dia.
na sua opinião acredita que um melhor autoconhecimento pode ser
Progredir: O que podem esperar os
sinal de independência?
leitores depois de lerem o livro? Helena
Sousa:
A
verdadeira
Helena Sousa: Os leitores podem
independência
esperar uma obra prática mas ao
autoconhecimento
mesmo tempo profunda, que nos leva
O
a perceber que somos mais do que
consciência e a consciência permite
imaginamos e que nesta combinação
caminhar de pés firmes na terra mas
de números, temos a oportunidade de
com o coração elevado convictos
afinar a nossa “bússola” interna para
de que em coragem e humildade,
24 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
é
sustentada sem
autoconhecimento
pelo
dúvida!
permite
a
Entrevista
vamos
“alquimizando”
ciclicamente
de forma a vivermos mais plenos. Ser
conhecem ou que ficaram presas, nada mais!
independente é Ser, ser com coragem, com
integridade,
conhecedor
dos
limites mas também dos desafios
Progredir: Uma mensagem para os nossos leitores?
a ser superados. Ser independente também
Helena Sousa: Tenham a coragem
ter conhecimento da nossa área e
de viver a Vida de coração aberto a
especializarmo-nos, com o propósito
todas as experiências, pois em cada
de contribuir um mundo melhor.
dia, somos abençoados por infinitas
é
conhecermo-nos
mas
possibilidades de podermos ser quem Desejo aos leitores a coragem necessá-
realmente queremos Ser!
ria para se conhecerem e arriscarem na vida, pois só nos conhecemos de
Um abraço imenso, Helena Sousa.
verdade quando arriscamos para a vida saindo das nossas zonas de conforto, cujas por
barreiras medos.
são
Estes
alimentadas
medos
apenas
representam partes de vós que não
ENTREVISTA POR REVISTA PROGREDIR A: HELENA SOUSA www.alquimiadosnumeros.pt DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 25
Finanças
Conquistar a Independência Financeira Várias pessoas vêm procurando a independência financeira! Aqui vamos mostrar um caminho a ser percorrido para alcançar esse objetivo tão sonhado. Por Meriellen Colares e Nilton Briese
A
independência financeira é o sonho da maioria das pessoas.
Este é um caminho pessoal, cheio de descobertas e desafios e se assemelha a subir uma grande escada em que não é possível ver exatamente onde acaba, mas tem-se a certeza de que ao chegar em certo ponto dessa jornada não será mais necessário ter uma renda proveniente do trabalho para sobreviver, porque o dinheiro acumulado durante todo o caminho, já vai ser suficiente para custear o momento em que você possa escolher o que quer fazer com o seu tempo. DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 27
Finanças
Para começar a subir esta escada é
produzir mais.
impreterível um planeamento prévio, que vise o curto, médio e longo prazo
O tempo é o bem mais precioso e raro
para que a subida não seja tão dolorosa.
de uma pessoa!
Este aviso é
importante porque nos
investimentos existe a máxima “o maior
Você quer ter autonomia para conseguir
arrependimento de todo investidor é
manter o seu padrão de vida, mesmo
não ter começado antes”.
que aconteça alguns imprevistos em momentos que não foram planeados e
Mas o que é exatamente independência
que não dependa do seu trabalho?
financeira? O primeiro degrau é da educação Ser independente significa que você
financeira, se você quer começar uma
tenha autonomia para poder realizar o
vida de prosperidade e abundância,
que foi planeado: adquirir um imóvel,
antes de tudo é preciso que você
abrir um negócio dos sonhos ou ter
se eduque. As crianças gastam em
recursos suficientes para viver sem se
média, 12 anos na escola, e são
preocupar com o orçamento familiar,
preparadas para um monte de coisas,
porque se você for parar para pensar,
contudo, o mais importante, elas não
ninguém é livre de verdade, quando
aprendem,
precisa acordar todos os dias cedo,
financeira, empreendedorismo, auto
enfrentar o trânsito, chuva e sol,
desenvolvimento, por isso você precisa
porque precisa do salário no começo
correr atrás disso sozinho.
temas
como
educação
do mês seguinte. Sem o conhecimento que a educação Quando
a
não
tem
a
financeira possibilita, a pessoa fica
escolha,
seja
de
à deriva dos seus próprios instintos,
torna-se
crenças e exemplos que teve durante
refém do seu tempo. Ele é o bem mais
toda a vida. O Mestre em economia
precioso e raro que existe, o único que
Gustavo Cerbasi, tem uma máxima:
não podemos, de nenhuma forma,
“Enriquecer é uma questão de escolha”,
possibilidade
pessoa de
quantas horas trabalhar,
28 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
Finanças
a interpretação desta frase é (segundo
Sem saber exatamente quais são os seus
o próprio autor): enriquecer, de modo
objetivos e metas com muita clareza,
lícito, depende de várias escolhas
é muito difícil a pessoa enfrentar todo
assertivas que eu tenho durante o
o marketing que existe para fazê-la
decorrer de um longo período.
gastar.
E a pessoa pode ter essas escolhas a
Coloque no papel, cole na parede,
partir de uma educação financeira que
só não se esqueça que objetivos são
lhe permita ter consciência e tomar
diferentes de sonhos porque elas
essas decisões.
têm prazo e são específicas. Exemplo: quero comprar um carro daqui a um
Percebendo isso, subimos para os
ano pagando 20 mil Euros e para isso
degraus do planeamento e estratégia.
vou juntar 800 Euros por mês para dar
Neste degrau vamos colocar no papel
de entrada.
ou organizar no lugar que você acha melhor, não vale deixar apenas na
Depois de se educar e organizar o que
cabeça, os seus objetivos financeiros.
você realmente quer para a vida, livrarDEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 29
Finanças
se das dívidas é o terceiro degrau que encontramos. Dívidas são como a poda da árvore da prosperidade, ela está tentando crescer, mas alguém a corta antes que cresça demais.
O tempo é o bem mais precioso e raro de uma pessoa!
Financiamento é dívida, consórcio, consignado, parcelas a vencer no
para investir melhor. Neste degrau
cartão de crédito são dívidas. Para
é preciso saber como usar os juros
subir mais leve para o próximo degrau,
compostos ao seu favor.
é importante a diminuição delas, de um modo que elas não ultrapassem o
Aqui você pode escolher emprestar
percentual de 30% do seu orçamento.
para o banco e ganhar 1,5% ao ano (poupança), ou aprender a diversificar
Conseguiu esvaziar um pouco a mala
e ganhar pelo menos 6% do que você
das dívidas? Siga viagem e chegue
aplicou. Não é mágia, não é atalho,
no quarto degrau, o controlo do
são estudos para investir melhor e
orçamento mais a renda extra, o ideal é
conseguir alçar voos mais rápidos.
que todos tenham um custo fixo mensal de 80% do que ganham. A questão
Durante todo o caminho você não
aqui tem mais a ver com hábitos do
se
que com valores. Para conseguir ir para
conquistas para alcançar a tão sonhada
o próximo degrau, é importante ter a
independência
disciplina de viver com menos do que
conquista deve ser celebrada, porque é
se ganha e, ao mesmo tempo aumentar
um passo importante na sua trajetória.
deve
esquecer
o valor que entra no seu bolso. Depois de conseguir fazer sobrar parte do que ganha, a pessoa chega ao quinto degrau do caminho da independência, que é bem parecido com o primeiro degrau, pois tem a ver com o estudo 30 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
MERIELLEN COLARES & NILTON BRIESE METAMORFO$E DAS FINANÇAS @metamorfosedasfinancas
das
pequenas
financeira.
Cada
Vida Profissional
Independência na Vida Profissional Sentirmo-nos infelizes no trabalho tem um impacto considerável na nossa qualidade de vida. Importa criar carreiras que tragam bem estar e um caminho de independência profissional pode ser a resposta. Por Marlene Bastos
P
assamos mais de 50% do nosso tempo
atividades
a
trabalhar
relacionadas.
ou O
em
tempo
é um recurso escasso e valioso que importa administrar bem. Sentimonos infelizes no trabalho tem um impacto
considerável
na
nossa
qualidade de vida. Por isso é tão importante criar carreiras que tragam bem estar e riqueza, e um caminho de independência profissional pode bem ser a resposta. DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 31
Vida Profissional
Já lá vai o tempo em que uma
pautam a escolha do seu caminho
pessoa
emprego
profissional — Como quero usar a
ao longo da vida; segundo alguns
minha vida? Que impacto quero ter no
estudos
aumentou
mundo? Como quero contribuir para
15.
Num
a sociedade? Como aplicar as minhas
mundo cada vez mais marcado pela
competências no mercado de trabalho
incerteza, como a presente Pandemia
no atual contexto?
tinha este
um
único
número
substancialmente,
para
faz notar, é importante olhar para a vida profissional focando não apenas
Identificar
no conjunto de competências de que
fundamental, mas por si só não basta.
dispomos,
Importa
mas
incluindo
também
valores também
é
um
passo
compreender
as
talentos, criatividade e valores. A
motivações que o levam a procurar
geração dos Millennials ilustra bem
um
este tipo de motivações profissionais.
desequilíbrio entre a vida pessoal e
caminho
de
independência:
profissional; ausência de realização Em 2018 cerca de 66% das pessoas
profissional; desconforto emocional
sentiam-se infelizes no trabalho nos EUA
(trabalhar
e admite-se um número maior à escala
ou cujos valores não se identifica);
mundial. Muitos são recorrentemente
estrangulamentos
acometidos pela questão da mudança
financeiras; obter maior liberdade;
profissional. Para outros afigura-se
vontade de deixar um legado; desejo
como uma necessidade. Mas a questão
de concretizar um sonho; necessidade
que ocorre é — Como fazê-lo? Será
de cumprir uma missão.
em
ambientes e
tóxicos
dificuldades
que consigo? O que o impede de consumar a tão Que valores e motivações pautam a
desejada mudança profissional?
escolha do seu caminho profissional? Naturalmente
que
valores
e
as
Se se identifica com estas questões
motivações se cruzam e contribuem
talvez valha a pena fazer uma reflexão
para a obtenção de clareza sobre a
com vista a identificar os valores que
sua escolha profissional. Mas mesmo
32 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
Vida Profissional
estando certo que quer mudar pode
até adotar novas formas e atitudes de
não
Porquê?
trabalhar. O importante é encontrar
Porque há medos que o permeiam e
realização e sentido no trabalho que
dos quais pode ter maior ou menor
faz, independentemente do formato.
conseguir
fazê-lo.
consciência: medo de sair da zona de conforto e largar o certo pelo incerto;
Alguns poderão se confrontar com
medo do que os outros vão pensar;
outro tipo de problema. Se por um
medo de fracassar e se arrepender…
lado sentem o impulso da mudança,
É justamente a relação entre os seus
não têm para si claro o que poderiam
medos e motivações que determinará
fazer. Identifique o que é bom a fazer
a direção que irá tomar. Conhecer esses
e gosta de fazer no seu trabalho atual.
medos e estar consciente da evolução
Intersecte essas respostas com o que
dos
se afigura valioso para os demais. Isso
mesmos
durante
o
processo
mostra-se assim fundamental.
dar-lhe-á uma noção do que poderá fazer de forma rentável. Explore e esteja
O autoconhecimento, saber quem é,
aberto também a novas oportunidades
do que gosta, o que o move e detém
profissionais pois isso dá-lhe uma
ajuda-o no processo de progressiva
noção do seu valor no mercado.
clareza e tomada de decisão. Para muitos
a
mudança
profissional
tomará a forma de um projeto de
Trabalhe em planos alternativos de mudança profissional
empreendedorismo, mas para outros a mudança não tem de ser tão radical.
Uma vez que tenha claro que quer
Poderá
empresa
empreender a mudança é altura de
onde trabalha para a concorrência,
considerar diferentes opções e planos
procurar novas oportunidades dentro
alternativos de execução. Ter mais do
da organização em que trabalha ou
que um plano é importante para não
implicar
sair
da
Em cada crise há uma oportunidade
cair numa situação desesperante caso as coisas não se desenvolvam como esperava. Permite-lhe ainda anteciparse diante de oportunidades que surjam DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 33
Vida Profissional
ao longo do caminho. É do conjunto de
ações
diárias,
consistentes
e
sustentadas que integram um plano que resulta a mudança desejada. O caminho que cada um irá trilhar é
pessoal
e
intransmissível.
Os
que disponham de uma almofada financeira
poderão
proceder
à
mudança com risco mitigado, porém não inexistente. Outros mesmo sem almofada avançam porque acreditam que são capazes. Haverão os que se mantêm no atual emprego (plano A) enquanto desenvolvem o plano B para, em momento próprio, lançaremse; poderão fazê-lo logo em full time ou num regime part time se os deixar mais confortáveis.
desenhá-las e implementá-las. Porque é maravilhoso sentir liberdade nas nossas carreiras para tomarmos as
Em cada crise há uma oportunidade
decisões que consideramos melhores para nós e as nossas vidas.
Períodos de instabilidade como os que atualmente vivemos constituem uma
excelente
oportunidade
para
desenvolvermos e trabalharmos nos planos alternativos que nos conduzam à vida profissional desejada. Muitas das
pessoas
que
protagonizaram
mudanças profissionais no passado aproveitaram períodos de crise para 34 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
MARLENE BASTOS COACH DE TRANSFORMAÇÃO www.facebook.com/ marlenebastoscoach www.instagram.com/ marlenebastos.coach marlenebastoscoach@gmail.com
Lifestyle
Independência(s), os mapas internos e externos Neste artigo pretende-se efetuar uma viagem que demonstre a importância da nossa independência interna e da construção dos nossos valores nesse processo contínuo. Por Ana Monteiro
“
Independência ou morte!” estas foram as palavras proferidas por
D. Pedro, nas margens do Rio Ipiranga em 1822. A multidão presente deverá, decerto, ter sentido arrepios enquanto se escrevia o primeiro capítulo da independência do Brasil. Será este o mesmo sentimento de dar os primeiros passos, de preparar a mochila para o primeiro dia de escola, de apanhar a primeira onda, de entrar DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 35
Lifestyle
na faculdade, de receber o primeiro salário ou de comprar o primeiro carro e a casa. Os sinais de independência externa
são
entusiasmantes
e
constituem marcos importantes na nossa vida. Mas, tão ou mais relevante, são os processos de independência interna, a nível emocional e psicológico. Tal como nos países nos quais a
Que possamos, então, trabalhar a nossa independência interna com o mesmo (ou maior) empenho com que tratamos a nossa independência externa
independência é sempre um processo
Nestas alturas o apoio que podemos
extraordinário de esforço, o mesmo
dar relaciona-se com o saber ouvir
acontece
a criança e dar-lhe o espaço e a
nos
nossos
territórios
interiores.
estrutura para entender, ela própria, o seu processo. Mostrando que é
A primeira independência começa na
incondicionalmente amada e aceite,
infância e é confusa, ainda estamos a
vamos
tentar perceber as nossas emoções.
construa ela própria os limites do seu
Quando olhamos para uma birra da
território interno, tal como um país
criança ou para um momento de
o faz com as fronteiras da sua terra e
tristeza que se iniciou sem grande
mar.
também
ajudando
a
que
drama, podemos quase imaginar o seu cérebro com os vários avatares
O processo continua a ser o mesmo em
do
(Inside
adulto, mas aí geralmente contamos
Out em inglês). São ainda poucos e
apenas connosco. O máximo que
básicos: tristeza, nojo, alegria, raiva e
podemos ter é um apoio de outros
medo e, de vez em quando, esbarram
significativos ou, até mesmo, de um
entre eles quando operam o painel de
terapeuta seja um coach, psicólogo,
controlo do cérebro da pequena Riley.
psicoterapeuta.
filme
“Divertidamente”
36 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
Lifestyle
Aí opera a nossa vontade de ir
respeitando a assunção da humildade
desconstruindo os vários véus que
e da vontade de crescer. Viajar no
fomos
nosso território interno é, por vezes,
tecendo
em
nosso
redor
conforme as expetativas do ambiente
uma
e pessoas com quem nos cruzámos.
desafiadora e rica do que as viagens
É,
que
por outros países. Ao contrário de uma
despoleta esta vontade, mas o ideal
bússola normal que é comprada numa
seria
todas
loja, a nossa bússola interna tem de
as oportunidades sem que estas
ser construída por nós e, de tempos a
advenham
tempos, reajustada e reciclada.
geralmente, que
uma
crise
aproveitássemos de
um
acontecimento
experiência
tão
(ou
mais)
negativo. E, tal como numa viagem externa, O desenvolvimento pessoal é uma das
também na nossa viagem interna
ferramentas neste caminho e pode, e
haverá contratempos, desafios, placas
deve ser, usada de forma consciente,
com direções erradas, mas também DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 37
Lifestyle
excitantes companheiros de aventura
grito do Ipiranga que agita a nossa
e paisagens magníficas.
multidão de assunções e emoções e que tem de ter um desfecho. Desse
Que possamos, então, trabalhar a
desfecho depende apenas a nossa
nossa independência interna com
vontade de continuar este processo
o mesmo (ou maior) empenho com
de melhoramento. Que este kaizen
que tratamos a nossa independência
(palavra
externa. Que sejamos sempre fiéis
constante) possa sempre depender
a nós próprios, orbitando em redor
mais da nossa estrutura interna do
de uma estrutura criteriosamente
que das condições à nossa volta.
japonesa
para
esculpida nos valores que fazem ressonância no nosso mapa mundo. Algo que carateriza a independência é uma tensão, um conflito. Um desejo de se ser diferente do que já se é. Um 38 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
ANA MONTEIRO CONSULTORA
evolução
Espiritualidade
Independência Espiritual Um balão de ar quente desfruta o seu elegante auge no céu. Que processos ele passou para chegar lá? O que requer exatamente elevar-nos assim? Por Fátima Teixeira
T
o
udo começa dentro de nós. O balão jamais sobe se não tiver
combustível
certo
direcionado
para o seu envelope, aquele grande compartimento onde o ar se mantém. Esse envelope é como a nossa mente e a nossa alma. O que temos mantido lá? De que modo alimentamos o nosso espírito diariamente? Nutrimos apenas pensamentos positivos e de amor dentro de nós mesmos? DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 39
Espiritualidade
E nisto sentimos a indispensável necessidade de desapegar. O balão jamais sobe se estiver preso à terra. Por isso o primeiro passo desta viagem é desatar as amarras e permitir. Permitir sair da zona de conforto e acreditar no que pode estar para lá do que vemos, mesmo que a clareza ainda esteja ambígua. A descolagem surge então com uma vontade decidida e logo em seguida temos o alçar quando procuramos
o
alinhamento
entre
todos os elementos necessários: o pensamento, a ação, o foco, a nossa vibração... Por baixo do envelope está o cesto
média das cinco pessoas com quem
ou a gôndola, a qual tem a função
mais convivemos… então, quem nos
de carregar tripulantes e mercadoria.
acompanha nesta gôndola e nesta
Quem “carregamos” nós? Mesmo com
viagem?
o peso certo após superar o passado, tomamos as decisões equilibradas no
No meio, entre o envelope e o cesto,
presente? Investimos o nosso tempo
temos o queimador. É o aparelho que
nas
desejamos?
transforma o combustível em fonte
Jim Rohn afirma que nós somos a
de calor ou chama, e que enche o
atividades
que
Uma mente independente permite uma alma livre 40 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
envelope com uma quantidade de gás mais quente e leve que o ar frio no exterior, o que o, torna mais leve que o ar… Como atingimos essa leveza? O combustível que estamos a consumir diariamente
está
a
permitir-nos
Espiritualidade
elevar? De que modo transformamos
Quando
o nosso gás numa chama iluminadora?
obser vadores.
Filtramos os pensamentos negativos?
temos muito mais poder de escolha
Permitir-nos
do que imaginávamos. E assim que
sempre
encontrar
soluções em cada desafio?
meditamos
tornamo-nos
Percebemos
que
conseguimos obser var a nossa própria consciência e praticar a atenção plena
Considerando que o queimador deve
e consciente, passamos a exercer o
ser utilizado em intervalos regulares
domínio da nossa autoconsciência.
durante todo o voo, para garantir que
Deixamos de ser influenciados tão
o balão permanece estável… será
facilmente,
que nós alimentamos o nosso espírito
intensa
também de modo regular?
dentro de nós mesmos.
A resposta mais completa para todas
E de que modo tudo isto se interliga?
estas perguntas está na meditação.
Ser
permitindo
sabedoria
espiritualmente
se
que
uma
desenvolva
independente
DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 41
Espiritualidade
significa
entender
que
temos
o
poder de livre arbítrio, escolha e consciência da vida que desejamos. Que não precisamos ser vítimas de um coletivo, nem viver uma vida ditada pela sorte. Temos o poder de embarcar na viagem que quisermos, preparando percurso,
e
desfrutando
encarando
todos
do os
desafios com o olhar positivo do viajante que continua acreditando e sentindo: “Eu sou livre! Eu sou espiritualmente independente!” E, por vezes, necessitamos voltar
enlightenment. Ouve o sussurro da tua
à nossa base. Mas fazêmo-lo com
voz com as direções e lembra que uma
a certeza de que o nosso elemento
vida iluminada, independente e livre
natural é uma vida de contentamento
espiritualmente está ao teu alcance
e prazer, desfrutada apreciando a
neste exato instante.
vista mais inspiradora e as emoções mais profundas e auspiciosas, com
Porque
nós
a companhia per feita e a carga
merecemos.
adequada. Uma mente independente
poderosos.
conseguimos. Nós
somos
permite uma alma livre. Permite -te
entrar
nesta
viagem,
elevar a tua vibração a um nível superior e sentir a brisa do poder da sábia iluminação denominada por 42 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
FÁTIMA TEIXEIRA DIRETORA DO POWERFUL CREATORS, COMPOSITORA, PRODUTORA MUSICAL E DE MEDITAÇÃO www.powerfulcreators.net fatima@powerfulcreators.net
Nós
criadores
zcool.com.cnZ
PHILOSOFIAS
philosofias
Independência Quando o leitor ouve esta palavra, em que pensa? Poderá ser Independência de um país, Independência de uma região, Independência financeira ou até mesmo Independência emocional! Por Inês De Oliveira
Q
uando
eu
penso
em
Independência eu penso em
liberdade. Liberdade de poder fazer aquilo que vim ao mundo fazer, liberdade para SER. Quantos de vós se sentem presos em “casas” que não são vossas? E quando falo em “casas’ falo do vosso corpo, do vosso invólucro. Quantos de vocês
46 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
philosofias
sabem, que merecem mais e não estão a fazer nada por isso? A verdadeira felicidade está em nos sentirmos livres e independentes. Em sabermos que estamos a atingir o nosso potencial máximo. E como fazemos
isso?
Estarão
vocês
a
pensar…
Independente é aquele que procura sempre o que o coração sente e a sabedoria que existe nele próprio.
Ao
Fazendo por se nutrirem. Amarem-se e
valor
ocorrência
respeitarem-se ao ponto de ninguém
de
roubar
independência.
pensamentos positivos irá sentir uma
Acabarão por sentir uma felicidade
transformação grande dentro de si ao
tão pura e genuína que vos liber tará
ponto de reconhecer que você tem o
das amarras que vos prendem e que
controle sobre si mesmo.
a
vossa
e
reconhecer
pensamentos
da
o
seu
mudança
destrutivos
para
por vezes nem sabem bem ao que. No que toca a Independência emocional,
Nunca se esqueça disso! A busca de
muitas pessoas sofrem simplesmente
independência
porque
a reconhecer as suas necessidades
não
conseguem
liber tar-
emocional
se de padrões e sentimentos de
e
dependência.
Não programando o seu dia a dia
Reconhecer
essa
consequentemente
dependendo
tenha consciência do que está a
começa
acontecer dentro de si.
tem controlo sobre a sua própria vida.
outras
tratá-las.
dependência é impor tante para que
a
de
a
levá-lo
reconhecer
Mesmo
pessoas, que
reconhecendo
você as
pode
necessidades do outro, o leitor tem
ocorrer a criação de autoestima,
de se lembrar igualmente que é
autovalorização e busca de amor-
merecedor de liberdade.
No
processo
de
mudança
DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 47
philosofias
Pergunte -se mais vezes como se
gentil. E não é só com os outros, é
sente, do que precisa para se sentir
consigo própria também. Permita-se
livre. Comece a perceber que você é
fazer escolhas que o façam sentir-
aquilo em que acredita, e pode Ser o
se bem. Não existe maior liberdade
que quiser.
e independência do que podermos fazer aquilo que sentimos correto
Independente é aquele que procura
dentro
sempre o que o coração sente e a
maravilhoso e poderoso capaz de
sabedoria que existe nele. É a pessoa
transformar a sua vida! Um beijo no
equilibrada e justa, compreensiva e
seu coração e desejo que tenha um
acolhedora, prestativa mas também
dia extraordinário!
A verdadeira felicidade está em nos sentirmos livres e independentes 48 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
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MUDANÇA
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mudança tranquila
Dar ou controlar? Por vezes temos a tendência para “dar e dar”. Fazemos tudo o que está ao nosso alcance para que os outros se sintam bem, por vezes com “sacrifício” próprio. Por Pedro Sciaccaluga Fernandes
A
pesar
de “darmos
e
darmos”
muitas vezes desiludimo-nos com
os “outros” por estes não retribuírem todo o carinho e atenção dada. Apesar de “darmos e darmos” por vezes não percebemos porque é que os outros acabam muitas vezes por se ir embora… por abandonarem o barco… Porque será que tal acontece? 52 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
mudança tranquila
Será que todo este “dar” deixa os outros
confortáveis?
Será
que
os
outros querem ou precisam de tudo o que lhes estamos a dar? Será que este dar é “livre” de qualquer expectativa ou este “dar” espera que o outro retribua com igual peso e medida? Ou até maior? Será que
dependências no outro, fazendo com
é um dar “livre” ou um certificado
que o outro fique habituado a tudo
de dívida que estamos a entregar?
o que recebe e fique, desta forma,
Eventualmente tentando até colocar
controlado, preso e junto a nós…
sentimento de culpa no outro para que o outro me dê o que quero, e não o que
Será que ao me comportar assim não
outro tem para dar…
me estou a afastar de mim?
Não colocaremos com este “dar” um
Não me estarei a moldar, por vezes a
peso na outra pessoa que esta talvez
subjugar, ao outro para este não se ir
não queira suportar?
embora?...
Ou… Será que este dar não tem por
Clique aqui e leia o artigo na
trás um medo de não sermos amados?
íntegra no site da PROGREDIR!
De não sermos aceites? Poderá este “dar” ser uma tentativa de “controlar”? Não
estaremos
PEDRO SCIACCALUGA FERNANDES
a
tentar
criar
DIRETOR DA REVISTA PROGREDIR www.revistaprogredir.com progredir@revistaprogredir.com DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 53
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reflexões POLAROIDS & SLIDES
VÍDEO DO MÊS
PODERÁ VER MAIS NA PÁGINA DO FACEBOOK, CLICANDO AQUI.
PENSAMENTO DO MOMENTO
“Cantem e dancem juntos, e sejam felizes, mas devem ser independentes, como as cordas de um alaúde são independentes umas das outras, embora vibrem com a mesma música.” A Revista Progredir apoia o canal Porta 24.
Khalil Gibran
Veja mais vídeos aqui DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 57
receita saudável
Fruta caramelizada na frigideira N
uma época em pode haver mais vontade de
• 1 colher de café de cardamomo em pó
comer doces, sugiro algo muito simples,
reconfortante e da época. Pode acompanhar
• 1 colher de chá de canela em pó
com iogurte (se não for friorento!), com frutos secos tostados, incorporar em papas ou servir
• 1 colher de chá de óleo de coco
de topping para panquecas, por exemplo. Fica delicioso e pode ser conservado no frigorífico por 3 dias. Ingredientes (3 a 4 pessoas, dependendo
• 1 colher de sobremesa de mel ou xarope de agave Modo de preparação:
do tamanho da fruta): 1- Numa frigideira colocar o óleo de coco e • 2 maçãs partidas em fatias, sem casca e
deixar derreter;
caroços 2- Adicionar o cardamomo, a canela e o mel. • 1 dióspiro grande partido em fatias, sem
Envolver;
casca (convém que não seja muito mole) 3- Adicionar a fruta cortada em pedaços e 58 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
receita saudável
deixar cozinhar durante 10 minutos, mexendo
Nota 2: Inspirado na receita de maçã
ocasionalmente;
caramelizada da Deliciously Ella.
4- Está pronto a servir! Nota 1: O óleo de coco confere um sabor mais doce e por isso é ideal nesta receita. Relativamente às frutas, pode substituir o dióspiro por pera, fica igualmente bom.
ANA RUAS DE MELO NUTRICIONISTA E NUTRICOACH (CÉDULA PROFISSIONAL 1824N) www.facebook.com/anaruasmelo. nutricionista www.instagram.com/anaruasmelo. nutricionista/ anaruasmelo.nutricionista@gmail.com DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 59
fontes de saber LIVROS RECOMENDADOS
O Último Grande O Guia Definitivo dos Chakras
Unicórnio
de Athena Perrakis
de Clara Tahoces
Utilize o poder dos centros
Clara Tahoces traz-nos a
energéticos do seu corpo!
história de um unicórnio que, despertando no mundo, se
Os chakras são os canais
vê sozinho num local totalmente desconhecido.
de ligação entre o mundo
Sem ninguém por perto para o ajudar, decide
visível do corpo físico e o
iniciar a verdadeira aventura que é encontrar a
mundo oculto da energia
sua mãe. Será que consegue?
vital. Estudados ao longo de milhares de anos e integrados por numerosas práticas e tradições,
Ao longo de um relato emotivo dessa procura,
como o yoga, a meditação e a acupuntura, os
que também se revela um caminho para o
chakras são a chave para a saúde e a felicidade.
autoconhecimento,
Descubra todo o seu potencial e viva de forma
animais que o ajudarão a amadurecer, ao mesmo
mais equilibrada e abundante.
tempo que comete erros, enfrenta adversidades,
irá
encontrar
diversos
luta e perdoa. Uma verdadeira analogia para a Cada capítulo deste guia completo inclui
nossa vida, oferecendo tantas e tão grandes
exercícios mágicos para aceder à energia de
lições de humanidade.
cada chakra, com a ajuda de deusas e guias espirituais. Poderá até aprender a construir o seu
O Último Grande Unicórnio é um conto fantástico
altar sagrado.
dedicado a todos aqueles que já se sentiram sós. E, como nos diz Clara Tahoces, «da solidão
Um manual muito virado para a energia sagrada
nascem os mais puros sentimentos e criações».
feminina, profusamente ilustrado e com diversos
Um conto fantástico onde o caminho é tão
exercícios, mantras e receitas de óleos essenciais.
importante quanto o destino.
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Editor: Nascente
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60 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
fontes de saber
Os Códigos da Sabedoria
Em Os Códigos da Sabedoria, o autor parte desse
de Gregg Braden
tesouro inesgotável de orações, cantos, mantras,
As palavras podem literalmente reprogramar o
hinos e escritos sagrados para nos revelar as
nosso cérebro. Precisamos apenas de saber quais
palavras ancestrais que nos podem ajudar em
são - e como usá-las.
cinco áreas essenciais: Proteção, Medo, Perda,
Durante milhares de anos, palavras sagradas
Força e Amor. Acrescentou ainda um sexto
têm sido passadas de pai para filho, de mãe
capítulo dedicado aos códigos de poder (Eu
para filha, de xamã para xamã e de curandeiro
quero e Eu sou), e uma Sétima Parte reser vada a
para curandeiro. Com o advento da escrita, essas
parábolas curativas.
mensagens começaram a ser preser vadas para as
Preço: Cerca de 12,00€ por 248 páginas de sabedoria.
gerações futuras, em papiros, em escrituras e em
Editor: Lua de Papel
hieróglifos que resistiram à passagem do tempo - até chegarem aos nossos dias.
Gregg Braden, o visionário autor de A Matriz Divina, que estuda há décadas o poder das palavras ancestrais, tem visto a ciência darlhe razão. A neurociência e a biologia convergem atualmente na certeza de que a estrutura da linguagem altera o nosso cérebro - modelando as nossas ligações neurais. Ou seja, quando os nossos antepassados repetiam incessantemente uma oração, estavam intuitivamente a reprogramar-
PARTILHAS DO LEITOR
Es cr ev a um ar ti go e en vi e pa ra Pa rt ilh as do Le it or. Ve ja o se u te xt o pu bl ic ad o e pr om ov id o na Pá gi na Of ic ia l e na Pá gi na do Fa ce bo ok da Re vi st a Pr og re di r. Cl iq ue aq ui e ve ja os te xt os qu e os no ss o le it or es en vi ar am . Pa rt ic ip e! Fa ça pa rt e de st e es pa ço de di ca do a si . Ju nt e- se a nó s!
se em função das suas necessidades de conforto ou de cura. DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 61
biografia
Shirin Ebadi S
hirin Ebadi é advogada, ex-juíza e ativista dos
“especialistas em leis” pelo Ministério da Justiça.
direitos humanos. A 10 de outubro de 2003,
recebeu o Prémio Nobel da Paz pelo significativo
Durante vários anos, solicitou repetidamente
e pioneiro esforço pela democracia e direitos
autorização para exercer advocacia privada. Depois
humanos, em especial, direitos de crianças,
de várias rejeições, a autorização foi concedida
mulheres e refugiados.
em 1993. Até essa data escreveu diversos livros e artigos que a tornaram conhecida.
Nasceu em Hamadã, onde o seu pai, Mohammad Ali Ebadi, era um professor de renome de Direito
Ajudou a fundar a Sociedade Protetora dos
Comercial. A sua família mudou-se para Teerão
Direitos das Crianças no Irão em 1994. Seis anos
em 1948.
mais tarde, em 2000, foi advogada das famílias de intelectuais e escritores, vítimas de perseguições
Licenciou-se em Direito pela Faculdade de Direito
sistemáticas e assassínios.
da Universidade de Teerão em 1969 e tornou-se a primeira mulher a ocupar o cargo de juíza em
Foi galardoada com vários prémios ligados à
1975.
defesa dos direitos humanos, como o prémio da Human Rights Watch em 1996 e o Prémio Rafto, o
Após a Revolução Islâmica de 1979, por pressão
prémio dos Direitos Humanos da Noruega.
dos clérigos conservadores que insistiam que o Islão proibia as mulheres de serem juízas,
Em 2003 recebeu o prémio Nobel da Paz pelos
ela e outras mulheres foram destituídas da
esforços empreendidos em nome da democracia
magistratura e apenas lhes foi permitido realizar
e dos direitos humanos.
trabalhos administrativos nos tribunais. Após vários protestos, acabaram sendo nomeadas 62 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
Foi a primeira cidadã iraniana e a primeira mulher
biografia
muçulmana a receber um Nobel.
em numerosos casos de violação de direitos humanos, em especial de mulheres e crianças.
Desde que recebeu o prémio, Shirin Ebadi tem
Também tem defendido dissidentes, membros
viajado por diversos países estrangeiros, dando
de minorias religiosas e de publicações fechadas
conferências e recebido homenagens, publicando
pelo governo iraniano.
documentos e defendendo pessoas acusadas de crimes políticos no Irão.
“A beleza da vida está em lutar contra as situações difíceis.” Shirin Ebadi
Desde junho de 2009, Ebadi vive exilada no Reino Unido por causa da crescente perseguição aos cidadãos iranianos críticos do regime de Teerão. TEXTO POR REVISTA PROGREDIR
Como advogada é conhecida pela sua intervenção
REDAÇÃO redacao@revistaprogredir.com
DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 63
glossário
Aceda a outras ferramentas para progredir clicando aqui
Ferramentas para Progredir
Yoga e Ayurveda, Duas ciências irmãs “Yoga e Ayurveda são duas ciências irmãs que formam uma abordagem completa para uma ótima saúde, bem estar, vitalidade e maior consciência do Ser. Estas duas técnicas revelam-nos os poderes (e a cura) do nosso corpo físico, da respiração, dos nossos sentidos, da nossa mente, das nossas emoções e dos nossos centros energéticos (chakras). São duas terapias holísticas que veem o indivíduo como um todo, nos seus vários corpos e camadas: física, mental, emocional, energética e espiritual. Estas ciências ensinam-nos métodos de transformação para reencontrarmos o nosso equilíbrio com recurso a dieta (nutrição), ervas (fitoterapia), asanas (posturas
and the Mind”:
biopsicofísicas), pranayamas (técnicas de respiração) e dhyana (meditação).
“O Ayurveda é o ramo curativo da ciência yogui. O Yoga, por sua vez, é o aspeto espiritual do Ayurveda.
O Yoga e o Ayurveda têm o poder de mudar e empoderar
O Ayurveda é o ramo terapêutico do Yoga.”
a vida de quem os aplica. Ayurveda- a Medicina Tradicional Indiana- significa Como diz David Frawley na sua obra intitulada “Ayurveda 64 | REVISTA PROGREDIR | DEZEMBRO 2020
literalmente, traduzindo do sânscrito: “A Ciência da
Aceda a outras ferramentas para progredir clicando aqui
glossário
Ferramentas para Progredir
Vida”, pois ensina-nos a estar em equilíbrio com a
envelhecimento precoce. É sabido que também a prática
Natureza, respeitando os seus ciclos, a nutrirmo-nos
de Yoga previne o envelhecimento e nos dá vitalidade,
com os alimentos que são mais adequados para nós, de
não só física mas mental.
acordo com a nossa constituição, isto é, de acordo com o nosso dosha, que se pode traduzir também por humor
Yoga e Ayurveda são técnicas que existem há pelo
ou biótipo. Esse dosha é determinado no momento da
menos 5000 anos, e que nos ensinam a encontrar um
concepção, ou seja, quando o espermatozóide fecunda
equilíbrio saudável entre corpo e mente e aliadas à
o óvulo, e vai predispor o indivíduo a ter determinadas
meditação são técnicas poderosíssimas. A meditação
doenças, se não estiver em equilíbrio, e formas de pensar
ensina-nos a escutar o nosso corpo, a esvaziarmo-nos
e de estar na vida. Daí ser tão importante conhecer o seu
do Todo, a enchermo-nos do Nada, a conectarmo-nos
dosha para que saiba como estar em harmonia com a
com a sabedoria divina que habita em nós, a estarmos
sua natureza.
no momento presente, no Aqui e Agora, e a tornarmonos conscientes de quem realmente somos.
Existe ainda um conceito muito importante que o Yoga e o Ayurveda têm em comum, que é o conceito de
Mais do que nunca, dada a situação atual que vivemos,
ojas (que se pode traduzir do sânscrito como energia/
a nível mundial, é importantíssimo recorrermos a estas
vitalidade). Ambas as ciências procuram aumentar ojas.
ferramentas que, tão bem e de forma simples, nos
Ojas diminui com a idade, com a falta de descanso, a má
ensinam a estar em equilíbrio com a natureza (exterior
nutrição, o excesso de trabalho, o stress, o sedentarismo
e interior), a saber escolher a qualidade dos nossos
e com emoções como a raiva, o medo, a tristeza e
pensamentos, a vibrarmos no Amor e não no Medo, e a
ainda devido a pensamentos menos positivos e de
cuidarmos da nossa saúde, felicidade e bem estar.”
preocupação que nos drenam e tiram o gosto e a alegria de viver. As condições opostas a estas geram mais ojas e permitem-nos ter uma melhor saúde e vitalidade. É ainda importante referir que quando o nosso ojas fica em baixo por muito tempo torna-se inevitável que a pessoa venha a sofrer de doenças degenerativas e de
CARLA SHAKTI FARMACÊUTICA, PROFESSORA DE YOGA E MEDITAÇÃO, TERAPEUTA DE AYURVEDA E MESTRE DE REIKI www.facebook.com/ CarlaShaktiYogaAyurveda Instagram: @carla.shakti carlashaktiyoga@gmail.com DEZEMBRO 2020 | REVISTA PROGREDIR | 65