L S ES IA CE LO OR D N B UNCA SA M AL EL D TU A FASCÍCULO 33 JUNIO-JULIO 2010
PARA TODO GUSTO de los Y BOLSILLO Recetas países del Mundial Curiosidades mundialistas
Conoce más sobre este magnífico evento
Incentiva el deporte en tus hijos
Mejorarán todos los aspectos de su vida
editorial
Fiesta futbolística con mucho sabor
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a pelota empezó a rodar en Sudáfrica. 32 selecciones se enfrentan en este campeonato mundial que se celebra por primera vez en el continente africano. Todos estamos contagiados por la fiebre mundialista, por eso, en esta edición te ofrecemos interesantes artículos y pormenores de esta fiesta futbolística. Las reuniones familiares y con amigos no pueden faltar y te sugerimos deliciosas recetas para que deleites a tus seres queridos mientras ven los partidos del mundial. La propuesta es vivir una fiesta sana y con mucho sabor. Además, descubre cómo incentivar el deporte en tus hijos y el tipo de alimentación que deben seguir según la disciplina que elijan. Que disfruten esta edición
contenido 4 curiosidades
mundialistas
Sudáfrica 2010
6 Las hinchas de lujo 8 polla mundialista ¿Y tú a quién le apuestas? 10 Humor con Kléber 11 recetas Los sabores del Mundial 19 fines de semana 100%
futboleros
Prácticas recetas para disfrutar la fiesta del fútbol
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UNA PUBLICACIÓN DE SERVICIO AL CONSUMIDOR PRONACA
24 ¡Llegó la GRAN FINAL! Disfruta a lo grande 28 FAMILIA El deporte y salud de nuestros hijos van de la mano
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30 valores Mandela, símbolo de igualdad racial 32 cuidemos nuestro
planeta desde casa
No uses el automóvil innecesariamente
33 Responsabilidad Social Corporativa
Pronaca vive la cultura del deporte
34 tarjeta roja a
los excesos
La fiesta deportiva debemos disfrutarla sanamente
y también descárgala en la web! Si aún no recibes la revista TQMA, o quieres recibirla en forma digital, llama a la línea gratuita 1800 776622 o descárgala en www.pronaca.com
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curiosidades mundialistas
Sudáfrica 2010
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urante los mundiales de fútbol un milagro florece, se dejan de lado las diferencias sociales, económicas, raciales y religiosas. Es un tiempo de tregua en el que los países olvidan sus fronteras y flamea la bandera de la libertad, tal como versa la canción oficial interpretada por el somalí K’naan y el cantautor español David Bisbal. En 2010, un país africano tiene el honor por primera vez de ser el anfitrión de delegaciones de 32 países participantes y de los afortunados hinchas que pueden vivir las emociones en el campo de fútbol, así como de quienes disfrutan esta fiesta por televisión. Todos juntos, viajando a cualquiera de las ciudades anfitrionas, que son Durban, Nelspruit, Ciudad del Cabo, Johannesburgo, Pretoria, Port Elizabeth, Polokwane, Bloemfontein y Rustenburg, disfrutarán unidos de la pasión que despierta el rey de los deportes.
Inversión en educación
El 11 de junio, fue la fecha más esperada por todos. Ese día se realizó un evento de gran magnitud con las actuaciones de ex-
La fiesta arrancó ¿Y tú, estás disfrutando ya de este Mundial de Fútbol 2010?
Fuente: www.aeromental.com
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celentes artistas que abrieron el telón de la primera Copa Mundial de la FIFA en el continente africano. Se trata de un testimonio del poder universal y unificador del fútbol y la música. Los ingresos del concierto se destinarán a la construcción de 20 centros educativos a lo largo y ancho de África para ofrecerles a las comunidades desamparadas, educación, servicios de salud y formación futbolística.
Fuente: www.fondosgratisonline.com.ar
curiosidades mundialistas
Himno en varios idiomas
El himno del Mundial de fútbol Sudáfrica 2010 tiene por título genérico “Waka Waka” y lo cantará Shakira junto al grupo sudafricano Freshlyground. En su versión en español su título será “Esto es África” y en inglés (This Time for Africa). Shakira, nos regaló una vez más el honor a los sudamericanos de abrir las puertas de un mundial.
Zakumi, la mascota oficial
Zakumi un gracioso leopardo de pelo verde, será la mascota más amada durante el Mundial Sudáfrica 2010. Su nombre viene de la combinación Za, que identifica al país y Kumi que significa diez, por el año 2010. Sus colores reflejan los de la camiseta de Sudáfrica, amarillo y verde y sus manchas tienen la forma del clásico pentágono de los balones de fútbol. La mascota representará al pueblo, la geografía y el espíritu sudafricanos .
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Jabulani, el balón oficial
El fútbol es una pasión que une al mundo. El nombre del nuevo balón rinde tributo precisamente a la celebración apasionada que los aficionados viven en este evento deportivo. Su nombre es “Jabulani” y se origina del lenguaje Bantu isiZulu, que traducido literalmente significa “celebrar”. Once colores diferentes se utilizaron en el décimo primer balón que Adidas realiza para una Copa del Mundo. Los 11 colores representan a los 11 jugadores que hay en el equipo, a los 11 lenguajes oficiales del país y a las 11 tribus sudafricanas que lo convierten en uno de los más diversos étnicamente del continente africano. Su colorido diseño y sus elementos le otorgan al balón una apariencia única con espíritu africano.
Bandera de libertad
Los sudafricanos están muy orgullosos de organizar la primera Copa Mundial en suelo africano y, como todo el mundo, esperaron el evento con gran emoción y juntos cantaron a viva voz “…unidos, seremos grandes, seremos fuertes, somos un pueblo, bandera de libertad, que viene y que va, que viene y que va, que viene y que va…”
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curiosidades mundialistas
Las hinchas de 6
La presencia femenina en los estadios es cada vez mayor. Conoce a algunas hinchas que han hecho historia por su pasión futbolera
En Emelec y Deportivo Quito La pasión por el fútbol también se ha hecho presente en los estadios ecuatorianos a donde acuden muchas hinchas para acompañar a su equipo. Dos de ellas son Reina Martínez, la Gorda Matosa ecuatoriana, de la barra Boca del Pozo del Club Sport Emelec, y Mercedes Narváez, conocida como la abuelita del Deportivo Quito, que alentó al equipo de la ciudad hasta el año pasado que partió al cielo.
Tres ejemplos e
n Argentina
• María Esther Duffau, conocid a como “La Raulito”, fue la hi ncha más repres en tativa de Boca Juniors. Si empre dijo que pa te ab a bien con las dos piernas y era una buena ca uien dice que las mujeres no sabeceadora. • Haydée Lujá n Martínez, o ben de fútbol se equivoca, pues a La Gorda Matosas, reco nocida simpatizan lo largo de la historia, muchas se te del River Plate. Recibió es te apodo porque han destacado por la verdadera el ex defensor uruguayo Roberto Matosas, símbo pasión que sienten por el equipo lo del club en la década del 60 ’, le obsequió su de sus amores, a quienes alientan sin ceca m iseta. Es famosa su frase “River es mi novio sar en cada partido y lo siguen a todas , m i amigo, mi amante y con es o tengo bastante partes, ataviadas con sus colores típicos. ”. • Elena Marga rita Mattiussi Para ellas es un orgullo portar su cami, apodada Tita, fue una fig ura emblemática seta; celebran eufóricas los triunfos y de l Racing Club de Avellaneda. De bido a su trabajo se enriquecen de las derrotas. Conozca en el estadio, forjó una relación muy cercana con algunas de ellas. lo s jugadores. Por ser hincha fie l la llevaron a Esco cia y a Montevideo, para ver a su amado Racing ser campeón del mundo.
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polla mundialista
¿Y tú a quién
le apuestas? Nada está dicho porque si bien hay favoritos para ganar la Copa del Mundo, algunas selecciones pueden dar la sorpresa. Haz tus apuestas
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¡Diviértete en familia con la polla mundialista!
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Aprovecha la pasión que despierta el rey de los deportes para proponerle a tu familia una genial idea que seguro los divertirá e integrará: una polla mundialista con reconocimientos y exoneraciones, si aciertas en los resultados. Olvídate de apostar con dinero, hazlo con tareas domésticas. Por ejemplo, quien acierte los nombres de los cuatro países finalistas queda exonerado por una semana o determinado tiempo de sacar la basura o aspirar la alfombra.
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El segundo miembro con mejor resultado puede reducir sus obligaciones a la mitad por ese mismo período de tiempo.
Según la cantidad de aciertos que consigas obtendrás algún tipo de beneficio o de ligero castigo, como lavar el auto, cortar el césped o hacer algunas tareas del hogar. Reúnete con tu familia y decidan en conjunto cuáles serán los reconocimientos y penalidades de esta divertida actividad, así habrá consenso y nada se tomará como una imposición.
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Saca copias de esta polla mundialista, entrégala a cada miembro de tu familia que desee participar, guárdalas en un lugar seguro y cuando lleguen las fechas decisivas, revísalas para saber quién acertó.
Y el campeón es...
La gran final
Los 4 mejores
Cuartos de final
Las 16 selecciones de la segunda ronda
Reúne a tus familiares y amigos, saca copias de esta polla y dásela a cada uno. ¡Suerte a todos con sus pronósticos futboleros!
n la Copa Mu México • Inicio de udáfrica vs S l: ra u g u a junio • Partido in 6 al 29 de 2 l e d l: a n de fi • Octavos 3 de julio e final: 2 y d s o rt a u C • lio : 6 y 7 de ju s le a n ifi m e •S julio esto: 10 de • Tercer pu de julio omingo 11 d l: a n fi n • La gra
a en cuent r a m o t a ar 11 de junio Fechas p dial: viernes
La polla mundialista
polla mundialista
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humor
los
del sabores mundial L
as grandes selecciones del Mundial Sudáfrica 2010 demuestran sus encantos dentro de la cancha. Pero no solamente ahí se lucen, también se destacan por su cocina tradicional. Prueba estos típicos platos mundialistas. Sorprende a tu familia y amigos, prepara para cada partido una receta deliciosa.
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B r a s i l
Feijoada 6 porciones
35 minutos
• 4 chorizos parrilleros Fritz • ½ libra de fritada con costilla Mr. Chancho • 6 rebanadas de tocineta Fritz picada en cubos • 2 hojas de laurel • 1 taza de fréjol rojo remojado • 1 taza de fréjol negro remojado • 3 dientes de ajo picados • 1 cebolla perla Hortana picada en cubos • 1 naranja • Sal y pimienta al gusto
Costo por porción $1,22
• Dore la cebolla en una olla con aceite caliente. • Agregue el ajo y cocine por unos minutos. • Añada la fritada, tocino, chorizo y dórelos. • Incorpore el fréjol con parte del agua en que se remojó, sal, pimienta, las hojas de laurel y la naranja cortada por la mitad. • Deje hervir a fuego bajo hasta que se cocine el fréjol y sirva.
B r a s i l
Palmitos gratinados con jamón 4 porciones
25 minutos
• 1 lata de palmitos Gustadina cortados, 410 g • 1 paquete de jamón Fritz, 200 g, cortado en tiras • ¼ de taza de pan molido • ¼ de taza de crema de leche • 3 cucharadas de queso parmesano rallado
A r g e n t i n a
Costo por porción $0,54
• Precaliente el horno a 165 ° C. • En un recipiente para horno ponga palmitos y jamón. • Bañe con la crema de leche y agregue por encima pan molido mezclado con queso parmesano. • Introduzca en el horno por 20 minutos o hasta que gratine el queso.
Costillas al chimichurri 8 porciones
35 minutos
• 1 funda de costillas Mr. Chancho, 1kg • ½ taza de aceite girasol Gustadina • ¼ de taza de vinagre Gustadina • 1 cucharadita de ajo picado • 3 cucharadas de orégano • 1 cucharada de tomillo • 1 cucharada de laurel molido • Sal, pimienta y ají seco al gusto
Costo por porción $0,92
• Corte las costillas por la mitad. Sazónelas con sal y pimienta. • Hornéelas a 180 °C por 15 minutos, mientras precalienta la parrilla. Acéitela. • Para preparar el chimichurri, mezcle las hierbas con el vinagre y ¼ de taza de agua tibia hasta que las hierbas se hidraten. • Incorpore el resto de ingredientes y separe. • Retire las costillas del horno y termine de cocinarlas a la parrilla pintando constantemente con el chimichurri.
A r g e n t i n a
Pollo con salsa 4 porciones
25 minutos
• 2 Cuartos Mr. Pollo • 1 cucharada de pasta de tomate Gustadina • 1 taza de choclo desgranado • 1 cebolla perla Hortana picada • 2 tomates Hortana picados • 1 cucharada de mantequilla • Sal, pimienta y perejil Hortana al gusto
A r g e n t i n a
• Sazone el pollo con sal, pimienta y dórelo en aceite caliente. Retire del fuego y reserve. • En la misma sartén prepare un refrito con el resto de ingredientes, sazone con sal, pimienta y perejil. • Incorpore el pollo al refrito más 2 tazas de agua caliente y deje cocinar hasta que el pollo esté listo para servir.
Pimientos rellenos de arroz con chorizo 4 porciones
40 minutos
• 1 taza de arroz Gustadina • 1 paquete de chorizo parrillero Fritz, 600 g picado en cubos • 2 pimientos rojos Hortana cortados por la mitad • 1 cucharada de perejil Hortana picado • 1 cucharada de pan molido • ¼ de taza de queso rallado • Sal y pimienta al gusto
M é x i c o
Costo por porción $0,84
Costo por porción $0,78
• Precaliente el horno a 165 °C. • Prepare el arroz como de costumbre. • Mientras tanto, dore el chorizo en la sartén y agregue perejil. • Mezcle el arroz con el chorizo y rellene los pimientos. • Junte el queso con el pan molido y espárzalo por encima. • Llévelos al horno por 20 minutos y sirva caliente.
Chilaquiles de puerco 6 porciones
25 minutos
• 1 libra de carne suave Mr. Chancho picada • 1 ají Hortana • ½ cebolla perla Hortana picada • 12 tortillas de maíz cortadas en cuadros medianos • ½ taza de queso fresco desmenuzado • 2 pimientos verdes Hortana • 1 tomate Hortana grande licuado y cernido • Sal, pimienta y comino al gusto
Costo por porción $0,87
• Dore la carne con sal, pimienta, comino y reserve. • Fría las tortillas y escúrralas sobre papel. • Desvene los pimientos, áselos y remójelos en agua caliente. • Lícuelos con ajo, ají y el agua en que se remojaron. • Ciérnalos y mezcle con tomate. • Ponga un poco de aceite en una sartén y sofría la mezcla anterior sazonada con sal. • Añada la carne y las tortillas cortadas dentro de la salsa y lleve al fuego hasta que estén cocidas pero no muy secas. • Sirva espolvoreando la cebolla y el queso por encima.
M é x i c o
Fajitas de pollo 8 porciones
20 minutos
• 1 Kg de pechugas Mr. Pollo cortadas en tiras • 1 cebolla paiteña Hortana picada en tiras • 2 cucharadas de salsa inglesa Gustadina • 2 pimientos Hortana picados en tiras • 1 diente de ajo picado • 1 cucharada de jugo de limón • ½ cucharada de culantro picado • Ají pica rico Gustadina al gusto • Sal, pimienta y comino al gusto
E E U U
• Sazone el pollo con sal, pimienta, comino. • Incorpore jugo de limón, salsa inglesa, ají pica rico, culantro y marine por 15 minutos. • Dórelo en una sartén caliente y agregue el resto de ingredientes. • Sirva con tortillas de maíz o harina.
Chuletas en salsa de maíz y pimientos 4 porciones
15 minutos
• 1 libra de chuletas Mr. Chancho • 1 lata de maíz dulce Gustadina drenada • 2 pimientos Hortana picados • ½ cebolla paiteña Hortana picada • 1 diente de ajo picado • Sal, pimienta al gusto
E E U U
Costo por porción $0,65
Costo por porción $0,76
• Condimente las chuletas con sal, pimienta y dórelas. • Retírelas de la sartén y reserve. • En esa misma sartén saltee cebollas, ajo y pimientos por 3 minutos. • Agregue maíz dulce con ½ taza de agua caliente. • Cocine por 3 minutos más, incorpore las chuletas, caliéntelas y sirva.
Brochetas remoulade de ajo 4 porciones
30 minutos
• 1 libra de carne suave Mr. Chancho • 2 pimientos Hortana cortados en cubos • 1 cebolla paiteña Hortana cortada en cubos • 1 taza de mayonesa Gustadina • 1 cucharada de perejil Hortana picado • 1 cucharada de culantro picado • 1 cucharada de ajo en pasta • 1 cucharadita de jugo de limón • Sal, pimienta y comino al gusto
Costo por porción $0,76
• Corte la carne en cubos y arme los pinchos alternando carne, cebolla y pimientos. • Condiméntelos con sal, pimienta, comino y áselos a la plancha por 15 minutos. • Para preparar la mayonesa de ajo, mezcle estos dos ingredientes con perejil, culantro, ajo y limón. • Sazone con sal, pimienta y sirva con las brochetas.
C a m e r ú n
Sopa de pollo con maní y tomate 6 porciones
30 minutos
• 2 Cuartos Mr. Pollo • 2 cucharadas de aceite girasol Gustadina • 4 cucharadas de pasta de tomate Gustadina • 1 cebolla blanca Hortana picada • 1 cucharadita de ajo picado • 1 cucharadita de curry en polvo • 6 tazas de agua caliente • 2 tazas de tomate Hortana picado • ¼ de taza de pasta de maní • 4 cucharadas de maní picado • Sal y pimienta al gusto
Costo por porción $0,57
• Deshuese el pollo y corte en cubos. • En una olla prepare un refrito con cebolla y ajo. • Agregue pollo, tomate, curry y pasta de tomate. • Revuelva por 2 minutos e incorpore la pasta de maní. • Agregue agua, sazone con sal, pimienta y deje hervir por 20 minutos antes de servir.
G h a n a
Pollo en salsa de comino 4 porciones
30 minutos
• 2 Cuartos Mr. Pollo • 3 cucharadas de pasta de tomate Gustadina • 2 cucharadas de aceite girasol Gustadina • 3 tomates Hortana picados • 1 cucharada de ajo picado • 1 cucharadita de comino en polvo • Sal y pimienta al gusto
S u d á f r i c a
Costo por porción $0,81
• En una olla con aceite refría cebolla con ajo. • Agregue pollo, pasta de tomate, comino, tomate y 2 tazas de agua. • Deje hervir a fuego lento por 20 minutos. • Sirva el pollo con la salsa.
Kidgeree con pescado 5 porciones
40 minutos
Costo por porción $0,96
• 1 libra de tilapia mix Mr. Fish • 2 cucharadas de aceite girasol Gustadina • 2 cucharadas de pasta de tomate Gustadina • 1 taza de arroz Gustadina • 1 cucharada de ajo picado • 1 cebolla perla Hortana picada • 1 taza de zuquini Hortana picado • ½ taza de pimiento verde Hortana picado • 2 tomates Hortana picados • ½ col blanca Hortana picada • 1 taza de zanahoria Hortana picada • 1 cucharada de perejil Hortana picado • 2 hojas de laurel • Sal y pimienta al gusto
• En una sartén refría cebolla con ajo. • Agregue zuquini, pimiento verde y deje dorar. • Incorpore col, zanahoria, laurel, pasta de tomate, perejil, tomate y ½ taza de agua. • Cocine en esta preparación la tilapia y retírela cuando esté lista. • Agregue arroz y 2 tazas de agua, tape y cocine a fuego lento como de costumbre. • Sazone con sal, pimienta y sirva.
E s p a ñ a
Tortilla española con jamón 4 porciones
25 minutos
• 4 rebanadas de jamón Fritz picadas en cubos pequeños • 2 cucharadas de aceite de girasol Gustadina • 8 huevos Indaves • 1 cebolla perla Hortana picada en aros • 3 papas picadas en rodajas finas • Sal y pimienta al gusto
Costo por porción $0,49
• A fuego medio, dore las papas en aceite con cebolla y reserve. • Bata los huevos con el resto de ingredientes y añada la preparación anterior. • En una sartén caliente, coloque aceite y fría la tortilla de lado y lado. • Sirva en porciones individuales o en cubos para bocaditos.
E s p a ñ a
Paella de pollo y chorizo 8 porciones
45 minutos
• 4 chorizos parrilleros Fritz picados • 1 bandeja de filetes de muslo Mr. Pollo, 700 g • 2 cebollas perla Hortana picadas • 1 pimiento Hortana picado en tiras • 3 dientes de ajo picados • 4 tomates Hortana picados • 1/4 de cucharadita de azafrán • 4 tazas de arroz precocido Gustadina • 1 taza de arveja • Sal, pimienta y orégano al gusto
I t a l i a
Costo por porción $0,92
• Prepare un refrito con aceite, cebollas, ajo, pollo y chorizo. • Añada pimientos, arroz y azafrán. • Sofría por 3 minutos. • Añada tomates, arvejas, sal, orégano, pimienta y 8 tazas de agua caliente. • Deje hervir, baje la llama a medio, tape y cocine normalmente.
Tilapia en costra de parmesano 5 porciones
15 minutos
• 1 libra de filetes de tilapia mix Mr. Fish • 1 taza de salsa spaghetti Gustadina • 2 huevos Indaves • ½ taza de queso parmesano • ½ taza de pan molido • 1 cucharadita de albahaca seca • ½ taza de harina • Sal y pimienta al gusto
Costo por porción $0,74
• Mezcle pan molido, queso parmesano, albahaca y reserve. • Bata los huevos con sal y separe. • Sazone la tilapia con sal y pimienta. • Separe en tres platos diferentes, harina, huevo y la mezcla del pan con queso. • Pase los filetes por los platos en ese orden. • Fría en aceite caliente. • Acompañe con salsa spaghetti caliente y tallarines.
I t a l i a
Canelones de cerdo y espinaca
5 porciones
• 1 libra de carne suave Mr. Chancho • 2 cucharadas de pasta de tomate Gustadina • 2 tazas de espinacas Hortana picadas • 1 cebolla perla Hortana picada • 2 cucharadas de queso parmesano rallado • 1 cucharadita de ajo picado • 2 cucharadas de pan molido • 12 láminas de canelones • 1/2 taza de salsa blanca • Sal y pimienta al gusto
P o r t u g a l
Costo por porción $0,82
• Cocine los canelones según instrucciones del empaque. • Pique finamente carne, saltee cebolla y ajo, agregue carne, espinaca, orégano, sal y cocine por 10 minutos. • Agregue miga de pan y pasta de tomate. • Mezcle y ponga en cada canelón un poco de esta mezcla. • Enróllelos y coloque en una fuente engrasada. • Vierta la salsa blanca y espolvoree queso rallado. • Lleve al horno a gratinar a 180 °C. Para preparar la salsa blanca necesita: 2 cucharadas de mantequilla • 8 cucharadas de harina • 2 tazas de leche • Sal, pimienta y nuez moscada al gusto. Derrita mantequilla, incorpore harina y mezcle, añada leche, condimentos y bata a fuego bajo hasta que espese.
Arroz con garbanzos y chorizo 5 porciones
35 minutos
• 2 tazas de arroz Gustadina • 1 paquete de chorizo parrillero Fritz, 300 g • 1 cucharada de pasta de tomate Gustadina • 2 tazas de garbanzos cocidos • 1 taza de pimientos Hortana picados • ½ taza de cebolla paiteña Hortana picada • Sal, pimienta y tomillo al gusto
J a p ó n
30 minutos
Costo por porción $0,59
• Cocine el arroz como de costumbre. • Prepare un refrito con cebollas, pimientos, garbanzos e incorpore el chorizo rebanado. • Añada pasta de tomate y ½ taza de agua hirviendo. • Deje hervir por unos minutos, sazone con sal, pimienta y tomillo. • Incorpore el arroz, mezcle bien y sirva.
Tempura de pollo al limón 6 porciones
20 minutos
• 1 bandeja de filetes de muslo Mr. Pollo, 700 g • 1 cucharada de salsa china Gustadina • 3 cucharadas de maicena • 2 huevos Indaves separados yema y clara • 3 cucharadas de azúcar morena • 1 cucharada de jengibre fresco picado • 2 cucharadas de jugo de limón • Sal y pimienta al gusto
Costo por porción $0,92
• Corte el pollo en tiras, sazónelas con sal, pimienta y salsa china. • Mezcle 1 ½ cucharadas de maicena con ½ taza de agua fría y yemas de huevo. • Pase las tiras de pollo por esta mezcla y fríalas en aceite caliente hasta que se doren. • Para preparar la salsa, mezcle 1 taza de agua con el resto de la maicena y azúcar morena. • Lleve a ebullición, incorpore jengibre, jugo de limón, sal, pimienta y deje espesar. • Sirva.
J a p ó n
Tilapia en salsa teriyaki 5 porciones
30 minutos
• 1 libra de filetes de tilapia mix Mr. Fish • ¼ de taza de salsa china Gustadina • ¼ de taza de mermelada de piña Gustadina • 3 cucharadas de vinagre Gustadina • ½ cebolla perla Hortana picada en cubitos • 1 cucharada de jengibre picado • 1 taza de piña en cubitos • Sal y pimienta al gusto
C o r e a
• En un tazón mezcle salsa china, cebolla, vinagre, mermelada, jengibre, azúcar y piña. • Incorpore bien los ingredientes y marine los filetes en esta salsa por 2 horas. • Precaliente el horno a 180 ºC y dore los filetes por 10 minutos. • Pinte con la salsa y hornéelos por 5 minutos más o hasta que la salsa caramelice. • Sirva caliente.
Camarones Kung Pao 5 porciones
15 minutos
• 1 libra de camarón Mr. Fish • 1 taza de pimientos Hortana picados en cubos • ½ cebolla paiteña Hortana picada • 1 cucharada de jengibre picado • 2 cucharadas de mermelada de piña Gustadina • 2 cucharadas de vinagre Gustadina • 1 cucharadita de salsa china Gustadina • ½ cucharadita de maicena • Sal y pimienta al gusto
C o r e a
Costo por porción $1,05
Costo por porción $0,94
• Pele, desvene los camarones y reserve. • Mezcle mermelada con vinagre, salsa china, maicena y reserve. • Saltee pimientos, jengibre y cebollas por 3 minutos. • Incorpore camarones y saltee por 3 minutos más. • Sazone con sal, pimienta, agregue la salsa de piña, deje espesar y sirva.
Moo Goo Gai Pan 6 porciones
15 minutos
• 2 pechugas Mr. Pollo • 1 cucharada de salsa china Gustadina • 1 taza de champiñones cortados en cuartos • 1 taza de col Hortana picada en tiras • ½ taza de pimientos rojos Hortana picado en tiras • ½ taza de cebolla blanca Hortana picada • 2 cucharadas de ajonjolí • 1 cucharadita de maicena • Sal, pimienta al gusto
Costo por porción $0,84
• Corte las pechugas en tiras, sazónelas con sal, pimienta y saltéela en aceite caliente con ajonjolí. • Incorpore pimientos, champiñones, col, salsa china y ½ taza de agua caliente. • Deje reducir a la mitad, mezcle maicena con agua e incorpore a la preparación • Deje espesar y sirva.
¡los fines de semana de este mes serán 100% futboleros!
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El fin de semana es el mejor momento para compartir sabrosas recetas con tus seres queridos. Esta es una ocasión especial, el Mundial Sudáfrica 2010 debe celebrarse. ¡Buen provecho!
para los fines de semana págs. 21 a 23 para la gran final págs. 24 a 26
recetas para el fin de semana • 2 fundas de hamburguesas de res Mr. Cook de 130 g • 4 huevos Indaves • 3 tazas de choclo desgranado • ¼ de taza de cebolla blanca Hortana picada • Sal, pimienta al gusto
s
4 porcione
15 minutos
Costo por
0,67
porción $
Hamburguesa churrasco de tiro libre
• En una sartén caliente, con un chorrito de aceite, fría el choclo • A media preparación incorpore cebolla blanca junto con sal y pimienta. • Aparte, prepare las hamburguesas según las instrucciones del empaque y fría los huevos. • Sirva con el choclo frito y arroz.
Pan pizza
goleadora
8 porcione
s
15 minutos
Costo por
porción $
0,35
• 1 paquete de jamón Fritz de 200 g • 8 cucharadas de pasta de tomate Gustadina • 1 pan baguette cortado por la mitad • 2 tazas de champiñones cortados en cuartos • 4 tazas de queso mozarella rallado • Sal, pimienta y orégano al gusto
• Corte el pan por la mitad a lo largo, esparza pasta de tomate en ambos panes. • Espolvoree queso, jamón cortado en tiras, champiñones, orégano, sal y pimienta. • Hornee a 180 °C por 5 minutos y sirva con ensalada fresca.
recetas para el fin de semana
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recetas para el fin de semana • 1 libra de filetes de Tilapia Mix Mr. Fish de 454 g, cortados en cubos • 3 tazas de arroz Gustadina • 2 cebollas blanca Hortana finamente picadas • 2 pimientos Hortana picados en tiras • 3 ajos finamente picados • 2 cucharadas de mantequilla • 2 tazas de leche de coco • 1 cucharada de aceite con achiote • 2 cebollas paiteña Hortana finamente picadas • Sal y pimienta al gusto
6 porciones
rción $0,89
Costo por po
45 minutos
Penalti de Arroz con pescado
• Cocine el arroz con leche de coco y agua. • Refría en una sartén con un poco de achiote, pimiento, cebolla blanca, cebolla colorada, ajo y pescado; añada sal y pimienta. • Cuando el arroz esté listo, agregue el refrito y mezcle.
22 • 2 fundas de milanesa de pollo Mr. Cook,160 g • 4 rebanadas de jamón Fritz • 2 cucharadas de pasta de tomate Gustadina • 4 tomates Hortana 2 cortados en rodajas y 2 picados • 1 taza de queso mozarella rallado • 1 cebolla perla Hortana picada • 1 cucharadita de ajo picado • 1 cucharada de albahaca Hortana picada • Sal y pimienta al gusto 4 porciones
25 minutos
Costo por po
rción $0.67
Milanesa de pollo Fair play
• Precaliente el horno a 165 °C. • En una sartén prepare un refrito con cebolla, ajo y tomate. • Agregue pasta de tomate, albahaca y 1 taza de agua. • Deje reducir y sazone con sal y pimienta. • Cocine la milanesa en el horno por ocho minutos. • Acomode rebanadas de tomate sobre la milanesa y sobre éstos el jamón y queso. • Llévelos al horno por 10 minutos más o hasta que el queso gratine. Sirva bañado con la salsa.
recetas para el fin de semana
recetas para el fin de semana • 4 muslos Mr. Pollo cocidos y desmenuzados • 2 dientes de ajo picados • 1 cebolla blanca Hortana picada • 4 plátanos verdes • 1 cucharada de perejil Hortana y culantro picado • 2 tomates Hortana • 1/2 taza de caldo de pollo • Sal, pimienta y comino al gusto
Prueba también estas deliciosas opciones...
Empanadas de verde del hincha
10 porcione
s
35 minutos
Costo por
• Pique en cubitos cebolla, tomate, ajo y refríalos. • Agregue pollo, caldo, culantro y perejil.• Cocine por 5 minutos y rectifique el sabor. Reserve. • Pele los plátanos, pártalos en cuatro pedazos y cocínelos con sal al gusto. • Cuando estén suaves, escurra el agua, aplástelos y amase. • Forme pequeñas bolitas, estire cada porción hasta que forme un círculo, coloque en el centro el relleno y forme las empanadas. • Fríalas en aceite bien caliente.
porción $0
,23
23 • 1 libra de carne suave Mr. Chancho • 4 papas grandes • 2 tazas de harina de maíz • 1 cucharadita de ajo picado • 1 cebolla perla Hortana picada • 2 tomates Hortana picados • Sal, pimienta y comino al gusto
nes
10 porcio
tos 35 minu
r porción
Costo po
$0,31
Empanadas de papa de campeonato
• Pique la carne y la papa en cubos pequeños y cocínelos en 1 taza de agua hirviendo con el resto de ingredientes hasta que el agua se seque. • Revuelva para evitar que se pegue, deje enfriar y reserve. •Aparte, mezcle harina de maíz, sal y un poco de aceite de color con 2 tazas de agua tibia. • Deje reposar por 5 minutos y amase hasta que la mezcla esté blanda. • Forme bolas pequeñas, aplánelas con un rodillo, rellénelas y fríalas en aceite caliente hasta que se doren.
recetas para el fin de semana
¡Llegó la GRAN FINAL! Vívela con el sabor del Ecuador
Celebra a lo grande la final del Mundial Sudáfrica 2010. Cierra con broche de oro esta fiesta mundialista, prepara una sabrosa receta y haz de éste, un momento inolvidable. 24
Fritada mundialista • 2 libras de fritada Mr. Chancho • 2 cebollas blancas Hortana cortadas en pedazos • 1 cebolla paiteña Hortana picada • 3 dientes de ajo • Sal, pimienta y comino al gusto
• Sazone la fritada con sal, pimienta y comino. • Colóquela a hervir en 2 tazas de agua junto con cebollas y ajo. • Una vez cocida, agregue aceite y dore por 10 minutos a fuego alto. • Sírvala bien caliente. s
8 porcione
40 minutos
Costo por
r e c e t a s
,87
porción $0
p a r a
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f i n a l
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• 1 libra de camarón Mr. Fish • 4 cucharadas de salsa de tomate Gustadina • 1 cucharada de mostaza Gustadina • 1 piña preferible de cáscara verde • 1 taza de jugo de maracuyá • 1 taza de cebolla paiteña Hortana en pluma • 2 cucharadas de culantro picado • 2 tomates Hortana pelados, sin semilla, cortados en cubos • Sal y pimienta al gusto
5 porcion
es
15 minuto
s
Costo po
r porción
$1,05
• Pele y desvene los camarones. Cocínelos en agua hirviendo con sal no más de 5 minutos. • Sáquelos y páselos por agua fría. • Pele la piña y corte la mitad en cubos pequeños, la otra mitad lícuela con ½ taza de agua y maracuyá. Cierna y agregue el camarón. • Mezcle mostaza, salsa de tomate, aceite, cebolla, tomate, culantro, sal, pimienta y sirva.
Golazo de ceviche de camarón 25
• 1 lata de menestra de lenteja Gustadina • 4 cucharadas de mayonesa Gustadina • 2 chorizos parrilleros Fritz • 2 plátanos verdes • Sal y pimienta al gusto
s
6 porcione
10 minutos
Costo por
,45
porción $0
Córner de lentejas con chorizo
• Pique finamente los chorizos y dórelos, deje enfriar y reserve. • Drene la lata de lenteja y licue. • Mezcle con mayonesa, chorizo dorado, rectifique la sal, pimienta y sirva con patacones.
r e c e t a s
p a r a
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¡Disfruta en grande la Final! • 1 funda de cuartos Mr. Pollo cocido y desmenuzado • 1 huevo Indaves cocido • 2 cucharadas de aceitunas rellenas Gustadina picadas • 1 kg de harina • ½ taza de manteca • 2 cebollas perla Hortana grandes • 1 cucharada de páprika • ¼ de taza de vino blanco • 2 cucharadas de pasas • Sal, pimienta y comino al gusto
10 porciones
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35 minutos
Empanadas chilenita
ón $0,35
Costo por porci
• Para preparar la masa mezcle harina con manteca y agregue agua tibia con sal hasta conseguir una masa uniforme. • Forme bolas pequeñas y reserve.• Para preparar el relleno saltee cebolla con un poco de mantequilla, incorpore pasas, aceitunas y pollo. • Agregue vino blanco y deje reducir, sazone con sal, pimienta y comino. Deje enfriar. • Corte el huevo duro e incorpore al relleno. • Aplane las bolas de masa, rellénelas, píntelas por encima con la yema y llévelas al horno precalentado a 165 °C hasta que se doren.
• ½ libra de camarón Mr. Fish • 2 tazas de arroz Gustadina • 2 cucharadas de salsa china Gustadina • 1 cucharada de salsa de tomate Gustadina • ½ taza de arvejas cocidas • ½ taza de zanahorias Hortana ralladas • 1 pimiento Hortana picado • Sal y pimienta al gusto 4 porciones
35 minutos
Costo por porc
ión $0,70
Jugada de chaulafán de camarón
• Cocine el arroz como de costumbre. • Pele y desvene los camarones. • Prepare un refrito con pimientos, zanahorias y arvejas. • Incorpore salsa china, salsa de tomate, ½ taza de agua caliente y cocine por 3 minutos. • Añada camarones y cocine por 3 minutos más. • Incorpore arroz, mezcle hasta que todo tenga un color uniforme y sirva.
r e c e t a s
p a r a
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familia
El deporte y salud de nuestros hijos van de la mano La actividad física tiene numerosos beneficios, tanto físicos como psicológicos, para la salud de los niños
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S
i revisamos las actividades diarias que realizan nuestros niños, nos damos cuenta que pasan excesivo tiempo frente al televisor, en los videojuegos o en el Internet. Para cambiar estos hábitos, incentívalos a practicar algún deporte, que les brindará otra opción de entretenimiento y mejorará su calidad de vida. El deporte ayuda a los niños a desarrollarse física y mentalmente, a estar sanos y relacionarse de forma saludable con otros niños. Al principio puede costarles iniciar y seguir el ritmo, pero si cuentan con el apoyo, determinación y seguridad de sus padres, seguro lo conseguirán.
Otros beneficios Además de mejorar las condiciones físicas de los niños, practicar deporte los ayuda a formar su personalidad, porque: • Crea hábitos saludables • Es un excelente entrenamiento para el trabajo en equipo. Durante las prácticas surge la necesidad de compartir y llegar a acuerdos. • Aprenden a pedir ayuda, a organizarse y a decir no; a tener confianza en sí mismos y en los demás. • Cuando pierden en alguna competencia deben aprender a tolerar la frustración y respetar a los demás. • Estimula la superación de obstáculos y les ayuda a desarrollar habilidades para enfrentar la adversidad. • También se establece una relación entre los derechos y las obligaciones, se dan cuenta fácilmente que las acciones tienen sus consecuencias y que el éxito o el fracaso, en la mayoría de los casos, depende de uno mismo. • Les ayuda a tener ánimo positivo y motivación constante con logros y metas. Refuerza la autoestima.
familia Mundial, buena excusa
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El fútbol, el rey de los deportes, es un disciplina fácil de practicar. Se estima que lo juegan 270 millones de personas alrededor de todo el mundo. Aprovecha el furor de la Copa Mundial Sudáfrica 2010 para incentivar a tu hijo a practicarlo regularmente, pues tiene muchos beneficios: • Incrementa la potencia muscular de las piernas • Fortalece músculos y huesos • Estimula la velocidad de reacción, la coordinación motora y la visión periférica • Aumenta la densidad ósea a nivel del fémur • Activa la circulación sanguínea, oxigena la sangre, y por ende, da mayor energía y vitalidad
cluir la dieta hidratos Lo que debe inen ergía: el aporte de carbo • Alimentos fuente de
plir con dades de energía para cum debe satisfacer las necesi papas, cereaPlatos como arroz, pasta, las actividades diarias. , miel, panela. s, avena, quinoa, azúcar les, maíz, panes integrale
emejorar el rendimiento int •Alimentos para crecer y un crecimiento y desarrollo a lectual: las proteínas ayudan n al rendimiento intelectual. tambié adecuados. Contribuyen de pollo, tienen son: huevos, carnes con la e qu Los alimentos o. pavo, cerdo, res y pescad
e-
: Utilice grasas de origen veg • Alimentos ricos en grasa ajonjolí o soya para preparar o de girasol, oliva, maíz,
tal com cado mínimo ienda el consumo de pes los alimentos. Se recom contiene. r la grasa saludable que 2 veces por semana, po
: su carencia afecta el rendi• Alimentos ricos en hierro a por sudor o en dietas con
pérdid miento y es frecuente su o de cerdo, uentra en carnes (hígad enc Se co. óri bajo aporte cal des. tos secos y verduras ver pollo, res), legumbres, fru
o: para fortalecer los huesos • Alimentos ricos en calci encuentra en la leche y sus Se calcificación adecuada. y la chochos. derivados, también en los
uno-
a fortalecer el sistema inm
• Alimentos con zinc: par rojas, pescado, aves, leche, . Se encuentra en carnes lógico es y nueces. mariscos, hígado, cereal
io: interviene en la producción
• Alimentos con magnes
tos en chocolate en polvo, fru de energía. Se encuentra talizas. cereales, verduras y hor
secos,
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Incentívalos, exalta sus virtudes
• Permite que practiquen el deporte que deseen • Asiste a sus juegos y comenta su desempeño • Dale tu apoyo emocional y retroalimentación positiva • Estimula al niño para que hable sobre sus experiencias con el entrenador y con los otros miembros del equipo • Ayúdale a manejar las decepciones y enséñale a saber perder y a ganar con dignidad • Compórtate como espectador modelo y respetuoso. Nada de quejas y peleas con el árbitro • Enséñale a ser perseverante y auto-disciplinado en su práctica diaria
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valores
Mandela
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foto: www.jamati.com
símbolo de igualdad racial El mitificado estadista recibió el Premio Nobel de la Paz en 1993
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in duda, una de las figuras políticas más populares, admiradas y universalmente respetadas, es el sudafricano Nelson Mandela, símbolo de la lucha contra el apartheid, el fenómeno de segregación racial más fuerte que vivió el continente africano. Madiba, como lo conocen en su país, fue el primer presidente negro de Sudáfrica y Premio Nobel de la Paz en 1993. Con su extraordinario carisma, rechazó a las medidas radicales y su sentido de la responsabilidad, fijó los pilares políticos y económicos de la nueva Sudáfrica y medió en los conflictos del continente. Su liberación tras 27 años de cautiverio, lo convierten en un símbolo de paz.
valores
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Ejemplo de superaci
ón
El 5 de diciembre de 1956, Mandela y 150 compañeros fueron apresa dos y sentenciados a prisión, que la cumplieron entre 1956 y 1983 (27 años). Durante su encarcelamiento se convirtió en la figura más representativa de la lucha contra el apartheid. Fue personaje cla ve en la pacífica transición a la democracia representativa y un estadista muy influyente.
Renunciando a su derecho hereditario a ser jefe de una tribu xosa, se convirtió en abogado en 1942. Dos años después ingresó en el Congreso Nacional Africano (ANC), un movimiento de lucha contra la opresión a los negros. Mandela fue uno de los líderes de la Liga de la Juventud de este Congreso y luego constituyó el grupo dominante del ANC; su ideología era un socialismo africano nacionalista, antirracista y antiimperialista. En 1948 llegó al poder el Partido Nacional, que institucionalizó la segregación racial creando el régimen del apartheid. Bajo la inspiración de Gandhi, el ANC propugnaba métodos de lucha no violentos: la Liga de la Juventud organizó campañas de desobediencia civil contra las leyes segregacionistas. En 1952 Mandela presidió el ANC del Transvaal y fue detenido. Tres años después reapareció en público, promoviendo la aprobación de una Carta de la Libertad, en la que se plasmaba la aspiración de un estado multirracial, igualitario y democrático, una reforma agraria y una política de justicia social en el reparto de la riqueza.
Los presos políticos eran separados de los delincuentes comunes y ten ían menos privilegios. Mandela, como prision ero del grupo más bajo de la clasificación, sól o tenía permitido recibir una visita y una car ta cada seis meses. Mientras estuvo en la cár cel, estudió por correspondencia a través del programa externo de la Universidad de Lon dres, obteniendo el grado de Licenciado en De recho.
Muchos reconocimie
ntos
Mandela ha recibido alreded or de 50 doctorados honoris causa por dis tintas universidades del mundo. Junto a la Madre Teresa de Calcuta, y Khan Abdul Gh affar Khan, son los únicos extranjeros que han sido distinguidos con el Bharat Ratna, el pre mio civil de mayor prestigio de la India.
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Fuentes: www.biografiasyvidas.com, en.wikipedia.org/wiki/Nelson_Mandela
¡No a la violencia!
Mientras estuvo preso su reputación creció y llegó a ser conocido como el líder negro más importante de Sudáfrica. Rea lizó trabajos forzados en una cantera de cal . Sus condiciones de reclusión eran muy rigu rosas, sin embargo, nunca desmayó. Los pris ioneros fueron segregados por raza y los neg ros recibían menos raciones.
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cuidemos nuestro planeta desde casa
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No uses el automóvil innecesariamente
ara la mayoría de personas es un verdadero problema tener que salir a la calle y no usar el auto para movilizarse, están tan acostumbrados a él, que no lo sueltan ni para ir a la panadería. Seamos conscientes de que el tránsito excesivo y la contaminación son un grave problema.
arte ¿Cómo ser p n? de la solució d tienes necesida 32
mente no Sencillo, si real sa. Hay diez to, déjalo en ca de sacar tu au rlo: nes para hace excelentes razo
ás barato 1 Es 50% m el tránsito que lidiar con 2 No tienes e por tas preocupart 3 No necesi o. un parqueader encontrar inas. 4 No contam la mecánica llevar el auto a miento 5 El lapso de io de manteni ic rv se el r bi ci para re es más largo. móvil, sgaste del auto 6 A menor de mecánicas. idad de fallas menor cant lo menos a caminar por 7 Te obligas s esos os al día y baja cinco minut ás. kilitos dem to tan que lavar el au 8 No tienes seguido. con tus a ser solidario 9 Te obligas demás, s de trabajo. A compañero e ser los viajes pued turnarse en ido. más divert ánsito. gestionar el tr on sc de a s da 10 Ayu
Bicicleta, do ruedas que ds a
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n vida
demás de ser un a excelente opción para deja r el auto en casa, transporta rse en bicicleta tiene un sinnúmero de bondades: • Quienes usan bicicleta con re gularidad tienen may or salud • Montar bicicl eta de forma re gular reduce en un 50 % el riesgo de un infarto • Los movimient os de las pierna s fortalecen la zona lumbar y previenen la aparic ión de dolorosa s hernias discales • Montar en bici cleta y pedalear es uno de los mejor es antidepresivo s naturales que ex isten • Lo ideal es pe dalear por lo men os 20 minutos al dí a. Usa la biciclet a tan a menudo co mo puedas y sentirás los bene ficios.
Responsabilidad Social Corporativa
Pronaca vive la cultura del deporte
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ara llevar una La empresa vida saludaapoya ble no solo iniciativas basta una deportivas buena alimentación, sino que ésta debe ir y las fomenta acompañada de un entre sus programa de ejercicolaboradores cios. Esto ayudará a que las personas prevengan enfermedades y lleven un mejor estilo de vida. PRONACA está comprometida en ofrecer productos nutritivos y de calidad a sus consumidores, siguiendo su principio de alimentar bien a las familias ecuatorianas. Pero también promueve la actividad física. Es así, que desde hace varios años, la empresa apoya eventos deportivos y de recreación, tanto al interior como al exterior de la compañía. Nuestras marcas han auspiciado varias de las competencias atléticas más importantes y tradicionales de nuestro país, que se desarrollan en Quito, Cuenca, Guayaquil y Santo Domingo. Casa adentro, vivimos la cultura del deporte en diferentes actividades físicas y recreativas de nuestros colaboradores. Este año, organizamos la carrera atlética PRONACA, que convocó alrededor de 300 personas, familiares y colaboradores de las oficinas de Quito. Mundialito Pronaca A propósito del campeonato de fútbol Sudáfrica 2010, en mayo se organizó el Mundialito, en el que participan 12 equipos de hombres y 4 de mujeres. Cada equipo se inscribió con el nombre de un
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país y los partidos se están jugando en las canchas “Fútbol City” de la capital. Las granjas, plantas, centros de distribución y oficinas del resto del país también tienen sus propios torneos que ya son tradicionales y en los que participan más de 700 colaboradores. Con estas actividades, PRONACA busca la integración y el trabajo en equipo entre colaboradores de las diferentes áreas de la compañía. A la vez experimentamos, desde un lado más personal, los valores de solidaridad, integridad y responsabilidad que inspiran la cultura de la empresa.
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tarjeta roja a los excesos
tarjeta roja a los excesos Promueve un mundial sin excesos ni violencia.Esta fiesta futbolística es ideal para fomentar la unidad familiar
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n este mes los fanáticos del fútbol esperan ver a las grandes figuras compitiendo en el Mundial Sudáfrica 2010. No hay partido que perderse y podría ser la excusa perfecta para organizar reuniones y celebraciones en la casa y oficina. Por eso, te queremos hacer una propuesta saludable: por qué no hacer de éste, un Mundial diferente, un homenaje a la vida, como versa la canción oficial del campeonato mundial. Disfruta de una divertida celebración en compañía de tus seres queridos, respeta el lugar de reunión, sigue buenas normas de comportamiento y abstente de beber licor. Esta es una campaña digna de promoverse, compártela con tus amigos, disfruten lo mejor del fútbol, pero cuiden sus vidas y el bienestar de los demás. No olvides que el consumo de alcohol - que no falta en los festejos- potencia los accidentes de tránsito y la violencia, que son dos de las causas principales de muerte en el país.
Fiestas sin alcohol
• Difunde el concepto de fiesta sana y sin alcohol. Las celebraciones pueden ser con té, jugos, refrescos, batidos, incluso helados o postres. • Ofrece nuevas alternativas de diversión, rompe el dogma de que para disfrutar hay que tener una inyección de estímulos que te pongan a mil por hora. • La emoción, el grito de un amigo ante un gol espectacular, el placer de ver cómo tu equipo favorito va ganando, basta para disfrutar y sonreír. • Puedes acompañar el triunfo de tu selección preferida con picaditas, tablas de quesos, embutidos, o snacks saludables preparados en casa. Recuerda que la fiesta del fútbol es un buen pretexto para reunir a la familia y amigos, no importa si no son aficionados a este deporte, de igual manera podrán disfrutar una reunión muy amena y sin excesos.