Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de gezondheidswandelingen. Meer info op www.limburg.be/gezondheidswandelingen
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
foto Š Jan Castermans
Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
maandag • 18 uur ALKEN-CENTRUM • Dienstencentrum De Kouter maandag en donderdag • 9.30 uur ALKEN-SINT-JORIS • St.-Jorisheem woensdag • 14 uur ALKEN-TERKOEST • Inkomhal rusthuis St.-Cecilia Parkstraat
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
Info: Jill Bamps • 011 59 06 78
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
foto © Jan Castermans
Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
maandag • 10 uur AS • Schooltje Zevenhuizen, Nijverheidstraat 1 woensdag • 10 uur AS • Buurthuis Statiewijk, Nielerlaan donderdag • 19 uur AS • Kruispunt Jagersdreef, JF Kennedystraat
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
Info: Kim Meyers • 089 65 12 70
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
foto © Jan Castermans
Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
maandag, dinsdag en donderdag • 9.30 uur BILZEN - EIGENBILZEN • Dorpsplein woensdag 17.30 uur en zaterdag 10 uur BILZEN - MUNSTERBILZEN • Waaierplein aan het brugje aan de vijvers
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
Info: Jeannine Schoubs • 089 51 92 80
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
foto © Jan Castermans
Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
dinsdag en donderdag • 10 uur BREE • Sporthal
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
Info: An Sijbers & Irene Janssen • 089 77 32 18
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
foto © Jan Castermans
Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
woensdag • 9 uur DIEPENBEEK • Demerstrand, Stationsstraat
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
Info: sportdienst-seniorendienst • 011 32 29 47 en 011 35 02 25
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
foto © Jan Castermans
Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
maandag, woensdag en vrijdag • 18 u. GENK • Parochiecentrum “De Flèèketaer” • Zagerijstraat 51 Info: Jeanne Schreurs • 089 35 30 65 dinsdag en donderdag • 14 u. GENK • Buurthuis De Bol • Lucien Londotstraat 3 Info: Buurtgezondheidscentrum • 089 38 21 35
dinsdag • 10 u. GENK • Ingang oude zoo Zwartberg • Start Zwazoo-pad Info: Buurtgezondheidscentrum • 089 38 21 35
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
maandag 19 uur GENK • Daalplein • Terboekt-Sledderlo Info: Bart Watteel 0470 90 10 82
foto © Jan Castermans
Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
maandag en donderdag • 10 uur HECHTEL-EKSEL • OC Schans • Hechtel maandag en vrijdag • 14 uur HECHTEL-EKSEL • Exelshof • Eksel woensdag • 19 uur HECHTEL-EKSEL • Parochiecentrum • Eksel
Info: Kelly Schuurmans • 011 73 01 72
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
dinsdag • 20 uur (let op! wandeling duurt één uur) HECHTEL-EKSEL • de Schans • Hechtel
foto © Jan Castermans
Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
maandag, donderdag en vrijdag • 14 uur HERK-DE-STAD • Dienstencentrum De Cirkel, Diestersteenweg 18
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
Info: dienstencentrum • 013 52 26 64
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
foto © Jan Castermans
Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
woensdag • 10 uur HOESELT • Dienstencentrum, Europalaan 1
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
Info: Jean Penders • 089 41 44 94
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
foto © Jan Castermans
Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
dinsdag • 14.30 uur KORTESSEM • Finse piste sporthal Kortessem
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
Info: sportdienst - Steven Wilberts • 011 85 82 57 • sport@kortessem.be
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
foto © Jan Castermans
Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
dinsdag en donderdag • 9.30 uur LANAKEN • Parking Kinderboerderij maandag, woensdag en vrijdag • 10 uur LANAKEN-GELLIK • Voetbalveld Gellik, Gellikerheide maandag, woensdag en vrijdag • 9.30 uur LANAKEN-REKEM • Parking “Colmonterveld”
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
Info: Engelen Karien • 089 73 03 14
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
foto © Jan Castermans
Trek je wandelschoenen aan en stap om de 2 weken met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op
STAP TWEEWEKELIJKS METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
donderdag tijdens de even weken • 14.30 uur LEOPOLDSBURG • Dienstencentrum, De Wittelaan 4
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
Info: Sonja Deroose en Jean Perreman • 011 44 33 85 en 011 34 51 22
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
foto © Jan Castermans
Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
maandag, woensdag en vrijdag • 10.30 uur LOMMEL • Dienstencentrum ‘t Trefpunt - hoofdingang WZC Kapittelhof maandag, woensdag en vrijdag • 10.30 uur LOMMEL-CENTRUM • Burgemeestershuis - achterkant (Park) maandag, woensdag en vrijdag • 10.30 uur LOMMEL-HEESERBERGEN • Hoofdingang WZC Hoevezavel
maandag, woensdag en vrijdag • 10.30 uur LOMMEL-KERKHOVEN • Milleniumplein maandag, woensdag en vrijdag • 10.30 uur LOMMEL-KOLONIE • Buurthuis “De Kom” Info: Daniëlle Palmans • 011 39 71 02
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
maandag, woensdag en vrijdag • 10.30 uur LOMMEL-HEIDE-HEUVEL • Kerk Heide-Heuvel
foto © Jan Castermans
Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
donderdag • 14 uur Lummen
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
Info: Willy Masselin of Lokaal Dienstencentrum • 013 52 15 63
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
foto © Jan Castermans
Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
donderdag • 19 uur MAASMECHELEN-CENTRUM • Dr. Haubenlaan aan de dekenale kerk maandag • 19 uur MAASMECHELEN-OPGRIMBIE • Kermisplein
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
Info: Ellen Hermans • 089 76 98 80
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
foto © Jan Castermans
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
foto Š Jan Castermans
Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
maandag • 9.30 uur MEEUWEN-GRUITRODE • Phil Bosmansplein Info: Lilian Schuermans • 089 85 87 99
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
donderdag • 15 uur MEEUWEN-GRUITRODE • Voetbalterrein Gruitrode - Groenstraat Info: Didden-Ramaekers • 089 85 43 26
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
foto © Jan Castermans
Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
iedere weekdag • 14 uur NEERPELT-CENTRUM • Dienstencentrum Binnenhof Norbertinessenlaan maandag • 13.30 uur NEERPELT-GROTE HEIDE • Zaal Pax dinsdag • 14 uur NEERPELT-ST.HUIBRECHTS-LILLE • Dorpsplein
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
Info: Margo Quanten • 011 64 56 80
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
foto © Jan Castermans
Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
maandag en donderdag • 19 uur OPGLABBEEK • Weg naar Opoeteren, Kerk Louwel maandag, dinsdag en donderdag • 19 uur OPGLABBEEK • Voerstraat 2 iedere weekdag • 9.30 uur OPGLABBEEK • Kapelstraat 10, voor GC Troempeelke
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
Info: Roos Gabriels • 089 81 01 04
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
foto © Jan Castermans
Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
iedere dinsdag en donderdag • 9.30 uur OVERPELT • Parking Heesakkerpark
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
Info: Annick Van Deursen • 011 64 04 99
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
foto © Jan Castermans
Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
woensdag en zaterdag • 9 uur PEER • Bushalte einde Baan naar Bree dinsdag • 9.55 uur PEER • Zit-o-meter aan de Schommel donderdag • 9 uur PEER • Fit-o-meter
maandag, dinsdag, woensdag en donderdag • 19 uur PEER • Voetgangerstunnel Bokterstraat dinsdag • 14 uur PEER • GROTE - BROGEL Breugelheem maandag en vrijdag • 13 uur (winter) maandag, dinsdag, woensdag, donderdag en vrijdag 19 uur (zomer) PEER • KLEINE- BROGEL Kapelleke Dommellaan donderdag • 9.30 uur PEER • WIJCHMAAL Aan de kerk maandag, dinsdag, woensdag en vrijdag • 9.30 uur PEER • KLEINE-BROGEL Zavelstraat 52 Info: sportdienst 011 61 07 00 • dienstencentrum 011 63 46 32
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
woensdag • 10 uur en zaterdag • 14 uur PEER • De Zwaen aan het bankje Rode Kruisstraat
foto © Jan Castermans
Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
maandag • 14.30 uur RIEMST • Rusthuis Eyckendael, Eyckendaelstraat 14 Info: Jean Coenegrachts • 012 39 18 99 woensdag • 14.30 uur RIEMST-MILLEN • Rusthuis Elckerlyck Info: Jean Coenegrachts • 012 39 18 99
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
maandag • 14 uur RIEMST-KANNE • Kerkplein Kanne Info: Noëlla Caubergh • 0477 45 55 94
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
foto © Jan Castermans
Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
donderdag • 14 uur SINT-TRUIDEN • Ingang Speelhof, Speelhoflaan dinsdag • 14 uur SINT-TRUIDEN • Tegenover voetbalveld STVV
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
Info: Michel Vanmechelen • 011 68 05 47
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
foto © Jan Castermans
Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
zondag • 10 uur TONGEREN • Legioenenlaan t.h.v. bushalte Beukenberg donderdag • 14 uur TONGEREN • Bakkerij Leuraers, Neremweg dinsdag • 14 uur TONGEREN • Kerk Paspoel
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
Info: Hilde Tomsin • DC De Piepel • 012 74 34 49
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
foto © Jan Castermans
Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op
STAP IEDERE WEEK METMEE!! ONS MEE STAP MET ONS
iedere werkdag om 10 uur Zutendaal-Dorp • Kattestaartstraat ter hoogte van de zitbank Info: Cecilia Nijs-Vanhengel • 089 61 34 31 maandag en dinsdag om 10 uur Zutendaal-Gewaai • Kliebosstraat ter hoogte van nr 22 Info: Tonie Bijnens-Wils • 089 71 61 07
Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt
iedere werkdag om 11 uur Zutendaal-Papendaal • Schoverikstraat ter hoogte van nr 8 Info: Alice Davids-Thijs • 089 61 16 06
provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be
foto © Jan Castermans
Gezondheidswandelingen Stap in 30 minuten je gezondheid tegemoet
1 2
Stappennorm: dagelijks 10.000 stappen wandelen. Op www.10000stappen.be of www.limburg.be/10000stappen lees je meer over de stappenteller. En over het registratiesysteem dat onthoudt hoeveel stappen je bij elkaar wandelde. Sportnorm: drie dagen per week minstens een halfuur intensief sporten. Surf naar www.3x30.be voor meer informatie. Gebruik de website ook om af te spreken met sportpartners die je vergezellen én motiveren.
Stap 1: weet waarom Bewegen houdt je gezond. En dat is cruciaal voor een lang en zelfstandig leven. Zet je hart en longen dagelijks – matig intensief – aan het werk. Want dat levert je een hele reeks gezondheidsvoordelen. Daarbij is bewegen ook … fijn. Kom mee op gezondheidswandeling: dé manier om jouw bewegingsplezier te beleven.
4
Stap 2: beleef plezier Hoe we je maximaal wandelplezier verzekeren? Door de gezondheidswandelingen heel verzorgd te organiseren: stipt startuur vanaf een vast startpunt over een uitgekiend parcours; gratis en voor iedereen; begeleiding door een opgeleide vrijwilliger; onstpannende rekoefeningen.
3
Iedereen wandelt een half uur op zijn stapniveau – kwartiertje heen en kwartiertje terug. Zo bepaal je zelf hoe ver jouw traject loopt. Terwijl je toch samen met de anderen aankomt.
Stap 3: bepaal joúw norm Natuurlijk beweegt iedereen – zelfs in zijn slaap. Maar wanneer beweeg je voldoende om écht aan je gezondheid te werken? Meet het met de ‘norm’ die jou het meest aanspreekt. Kies een van de drie:
Beweegnorm: vijf dagen per week minstens een halfuur matig intensief bewegen. Eventueel verdeeld over telkens drie blokjes van tien minuten.
5
Stap 4: geniet van de voordelen Stappen, sporten of (gezondheids)wandelen: door te bewegen geniet je van onbetaalbare voordelen: Je verkleint de kans op aandoeningen zoals diabetes type II, zwaarlijvigheid, bepaalde vormen van kanker, hart- en vaatziekten. Je verbetert of onderhoudt je conditie, mobiliteit en zelfzorgzaamheid. Je voorkomt gewichtstoename en botontkalking (=osteoporose). Je versterkt je longfunctie en verkleint de kans op alzheimer. Je verhoogt je sociale en mentale welzijn, samen met de mensen uit jouw buurt.
Stap 5: ga op pad! Overtuigd om de gezondheidswandelingen uit te proberen? Op de achterkant vind je het startpunt in jouw gemeente of stad. Trek je wandelschoenen aan en kom mee wandelen. Iedereen is welkom bij de gezondheidswandelingen – óók als je nog geen ervaring of een lage startconditie hebt. Samen werken we aan jouw gezondheid!
Dicht bij jou Kijk op www.limburg.be/gezondheidswandelingen voor een overzicht van alle gezondheidswandelingen in Limburg.