Gezondheidswandelingen

Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de gezondheidswandelingen.

Meer info op www.limburg.be/gezondheidswandelingen

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

foto Š Jan Castermans

Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

maandag • 18 uur ALKEN-CENTRUM • Dienstencentrum De Kouter maandag en donderdag • 9.30 uur ALKEN-SINT-JORIS • St.-Jorisheem woensdag • 14 uur ALKEN-TERKOEST • Inkomhal rusthuis St.-Cecilia Parkstraat

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

Info: Jill Bamps • 011 59 06 78

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

foto © Jan Castermans

Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

maandag • 10 uur AS • Schooltje Zevenhuizen, Nijverheidstraat 1 woensdag • 10 uur AS • Buurthuis Statiewijk, Nielerlaan donderdag • 19 uur AS • Kruispunt Jagersdreef, JF Kennedystraat

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

Info: Kim Meyers • 089 65 12 70

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

foto © Jan Castermans

Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

maandag, dinsdag en donderdag • 9.30 uur BILZEN - EIGENBILZEN • Dorpsplein woensdag 17.30 uur en zaterdag 10 uur BILZEN - MUNSTERBILZEN • Waaierplein aan het brugje aan de vijvers

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

Info: Jeannine Schoubs • 089 51 92 80

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

foto © Jan Castermans

Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

dinsdag en donderdag • 10 uur BREE • Sporthal

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

Info: An Sijbers & Irene Janssen • 089 77 32 18

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

foto © Jan Castermans

Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

woensdag • 9 uur DIEPENBEEK • Demerstrand, Stationsstraat

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

Info: sportdienst-seniorendienst • 011 32 29 47 en 011 35 02 25

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

foto © Jan Castermans

Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

maandag, woensdag en vrijdag • 18 u.

GENK • Parochiecentrum “De Flèèketaer” • Zagerijstraat 51 Info: Jeanne Schreurs • 089 35 30 65 dinsdag en donderdag • 14 u.

GENK • Buurthuis De Bol • Lucien Londotstraat 3 Info: Buurtgezondheidscentrum • 089 38 21 35

dinsdag • 10 u.

GENK • Ingang oude zoo Zwartberg • Start Zwazoo-pad Info: Buurtgezondheidscentrum • 089 38 21 35

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

maandag 19 uur GENK • Daalplein • Terboekt-Sledderlo Info: Bart Watteel 0470 90 10 82

foto © Jan Castermans

Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

maandag en donderdag • 10 uur HECHTEL-EKSEL • OC Schans • Hechtel maandag en vrijdag • 14 uur HECHTEL-EKSEL • Exelshof • Eksel woensdag • 19 uur HECHTEL-EKSEL • Parochiecentrum • Eksel

Info: Kelly Schuurmans • 011 73 01 72

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

dinsdag • 20 uur (let op! wandeling duurt één uur) HECHTEL-EKSEL • de Schans • Hechtel

foto © Jan Castermans

Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

maandag, donderdag en vrijdag • 14 uur HERK-DE-STAD • Dienstencentrum De Cirkel, Diestersteenweg 18

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

Info: dienstencentrum • 013 52 26 64

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

foto © Jan Castermans

Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

woensdag • 10 uur HOESELT • Dienstencentrum, Europalaan 1

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

Info: Jean Penders • 089 41 44 94

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

foto © Jan Castermans

Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

dinsdag • 14.30 uur KORTESSEM • Finse piste sporthal Kortessem

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

Info: sportdienst - Steven Wilberts • 011 85 82 57 • sport@kortessem.be

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

foto © Jan Castermans

Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

dinsdag en donderdag • 9.30 uur LANAKEN • Parking Kinderboerderij maandag, woensdag en vrijdag • 10 uur LANAKEN-GELLIK • Voetbalveld Gellik, Gellikerheide maandag, woensdag en vrijdag • 9.30 uur LANAKEN-REKEM • Parking “Colmonterveld”

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

Info: Engelen Karien • 089 73 03 14

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

foto © Jan Castermans

Trek je wandelschoenen aan en stap om de 2 weken met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op

STAP TWEEWEKELIJKS METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

donderdag tijdens de even weken • 14.30 uur LEOPOLDSBURG • Dienstencentrum, De Wittelaan 4

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

Info: Sonja Deroose en Jean Perreman • 011 44 33 85 en 011 34 51 22

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

foto © Jan Castermans

Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

maandag, woensdag en vrijdag • 10.30 uur LOMMEL • Dienstencentrum ‘t Trefpunt - hoofdingang WZC Kapittelhof maandag, woensdag en vrijdag • 10.30 uur LOMMEL-CENTRUM • Burgemeestershuis - achterkant (Park) maandag, woensdag en vrijdag • 10.30 uur LOMMEL-HEESERBERGEN • Hoofdingang WZC Hoevezavel

maandag, woensdag en vrijdag • 10.30 uur LOMMEL-KERKHOVEN • Milleniumplein maandag, woensdag en vrijdag • 10.30 uur LOMMEL-KOLONIE • Buurthuis “De Kom” Info: Daniëlle Palmans • 011 39 71 02

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

maandag, woensdag en vrijdag • 10.30 uur LOMMEL-HEIDE-HEUVEL • Kerk Heide-Heuvel

foto © Jan Castermans

Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

donderdag • 14 uur Lummen

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

Info: Willy Masselin of Lokaal Dienstencentrum • 013 52 15 63

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

foto © Jan Castermans

Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

donderdag • 19 uur MAASMECHELEN-CENTRUM • Dr. Haubenlaan aan de dekenale kerk maandag • 19 uur MAASMECHELEN-OPGRIMBIE • Kermisplein

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

Info: Ellen Hermans • 089 76 98 80

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

foto © Jan Castermans

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

foto Š Jan Castermans

Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

maandag • 9.30 uur MEEUWEN-GRUITRODE • Phil Bosmansplein Info: Lilian Schuermans • 089 85 87 99

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

donderdag • 15 uur MEEUWEN-GRUITRODE • Voetbalterrein Gruitrode - Groenstraat Info: Didden-Ramaekers • 089 85 43 26

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

foto © Jan Castermans

Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

iedere weekdag • 14 uur NEERPELT-CENTRUM • Dienstencentrum Binnenhof Norbertinessenlaan maandag • 13.30 uur NEERPELT-GROTE HEIDE • Zaal Pax dinsdag • 14 uur NEERPELT-ST.HUIBRECHTS-LILLE • Dorpsplein

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

Info: Margo Quanten • 011 64 56 80

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

foto © Jan Castermans

Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

maandag en donderdag • 19 uur OPGLABBEEK • Weg naar Opoeteren, Kerk Louwel maandag, dinsdag en donderdag • 19 uur OPGLABBEEK • Voerstraat 2 iedere weekdag • 9.30 uur OPGLABBEEK • Kapelstraat 10, voor GC Troempeelke

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

Info: Roos Gabriels • 089 81 01 04

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

foto © Jan Castermans

Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

iedere dinsdag en donderdag • 9.30 uur OVERPELT • Parking Heesakkerpark

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

Info: Annick Van Deursen • 011 64 04 99

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

foto © Jan Castermans

Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

woensdag en zaterdag • 9 uur PEER • Bushalte einde Baan naar Bree dinsdag • 9.55 uur PEER • Zit-o-meter aan de Schommel donderdag • 9 uur PEER • Fit-o-meter

maandag, dinsdag, woensdag en donderdag • 19 uur PEER • Voetgangerstunnel Bokterstraat dinsdag • 14 uur PEER • GROTE - BROGEL Breugelheem maandag en vrijdag • 13 uur (winter) maandag, dinsdag, woensdag, donderdag en vrijdag 19 uur (zomer) PEER • KLEINE- BROGEL Kapelleke Dommellaan donderdag • 9.30 uur PEER • WIJCHMAAL Aan de kerk maandag, dinsdag, woensdag en vrijdag • 9.30 uur PEER • KLEINE-BROGEL Zavelstraat 52 Info: sportdienst 011 61 07 00 • dienstencentrum 011 63 46 32

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

woensdag • 10 uur en zaterdag • 14 uur PEER • De Zwaen aan het bankje Rode Kruisstraat

foto © Jan Castermans

Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

maandag • 14.30 uur RIEMST • Rusthuis Eyckendael, Eyckendaelstraat 14 Info: Jean Coenegrachts • 012 39 18 99 woensdag • 14.30 uur RIEMST-MILLEN • Rusthuis Elckerlyck Info: Jean Coenegrachts • 012 39 18 99

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

maandag • 14 uur RIEMST-KANNE • Kerkplein Kanne Info: Noëlla Caubergh • 0477 45 55 94

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

foto © Jan Castermans

Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

donderdag • 14 uur SINT-TRUIDEN • Ingang Speelhof, Speelhoflaan dinsdag • 14 uur SINT-TRUIDEN • Tegenover voetbalveld STVV

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

Info: Michel Vanmechelen • 011 68 05 47

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

foto © Jan Castermans

Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

zondag • 10 uur TONGEREN • Legioenenlaan t.h.v. bushalte Beukenberg donderdag • 14 uur TONGEREN • Bakkerij Leuraers, Neremweg dinsdag • 14 uur TONGEREN • Kerk Paspoel

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

Info: Hilde Tomsin • DC De Piepel • 012 74 34 49

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

foto © Jan Castermans

Trek je wandelschoenen aan en stap met ons mee tijdens de volgende gezondheidswandeling op

STAP IEDERE WEEK METMEE!!

ONS MEE STAP MET ONS

iedere werkdag om 10 uur Zutendaal-Dorp • Kattestaartstraat ter hoogte van de zitbank Info: Cecilia Nijs-Vanhengel • 089 61 34 31 maandag en dinsdag om 10 uur Zutendaal-Gewaai • Kliebosstraat ter hoogte van nr 22 Info: Tonie Bijnens-Wils • 089 71 61 07

Verantwoordelijke uitgever: Tom Van Thienen, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt

iedere werkdag om 11 uur Zutendaal-Papendaal • Schoverikstraat ter hoogte van nr 8 Info: Alice Davids-Thijs • 089 61 16 06

provincie Limburg Universiteitslaan 1 B-3500 HASSELT limburg.be

foto © Jan Castermans

Gezondheidswandelingen Stap in 30 minuten je gezondheid tegemoet

1 2

Stappennorm: dagelijks 10.000 stappen wandelen. Op www.10000stappen.be of www.limburg.be/10000stappen lees je meer over de stappenteller. En over het registratiesysteem dat onthoudt hoeveel stappen je bij elkaar wandelde.

Sportnorm: drie dagen per week minstens een halfuur intensief sporten. Surf naar www.3x30.be voor meer informatie. Gebruik de website ook om af te spreken met sportpartners die je vergezellen én motiveren.

Stap 1: weet waarom Bewegen houdt je gezond. En dat is cruciaal voor een lang en zelfstandig leven. Zet je hart en longen dagelijks – matig intensief – aan het werk. Want dat levert je een hele reeks gezondheidsvoordelen. Daarbij is bewegen ook … fijn. Kom mee op gezondheidswandeling: dé manier om jouw bewegingsplezier te beleven.

4

Stap 2: beleef plezier Hoe we je maximaal wandelplezier verzekeren? Door de gezondheidswandelingen heel verzorgd te organiseren: stipt startuur vanaf een vast startpunt over een uitgekiend parcours; gratis en voor iedereen; begeleiding door een opgeleide vrijwilliger; onstpannende rekoefeningen.

3

Iedereen wandelt een half uur op zijn stapniveau – kwartiertje heen en kwartiertje terug. Zo bepaal je zelf hoe ver jouw traject loopt. Terwijl je toch samen met de anderen aankomt.

Stap 3: bepaal joúw norm Natuurlijk beweegt iedereen – zelfs in zijn slaap. Maar wanneer beweeg je voldoende om écht aan je gezondheid te werken? Meet het met de ‘norm’ die jou het meest aanspreekt. Kies een van de drie:

Beweegnorm: vijf dagen per week minstens een halfuur matig intensief bewegen. Eventueel verdeeld over telkens drie blokjes van tien minuten.

5

Stap 4: geniet van de voordelen Stappen, sporten of (gezondheids)wandelen: door te bewegen geniet je van onbetaalbare voordelen: Je verkleint de kans op aandoeningen zoals diabetes type II, zwaarlijvigheid, bepaalde vormen van kanker, hart- en vaatziekten.

Je verbetert of onderhoudt je conditie, mobiliteit en zelfzorgzaamheid.

Je voorkomt gewichtstoename en botontkalking (=osteoporose).

Je versterkt je longfunctie en verkleint de kans op alzheimer.

Je verhoogt je sociale en mentale welzijn, samen met de mensen uit jouw buurt.

Stap 5: ga op pad!

Overtuigd om de gezondheidswandelingen uit te proberen?

Op de achterkant vind je het startpunt in jouw gemeente of stad. Trek je wandelschoenen aan en kom mee wandelen.

Iedereen is welkom bij de gezondheidswandelingen – óók als je nog geen ervaring of een lage startconditie hebt. Samen werken we aan jouw gezondheid!

Dicht bij jou Kijk op www.limburg.be/gezondheidswandelingen voor een overzicht van alle gezondheidswandelingen in Limburg.