Wwww.publicidadsinfronteras.com EDICION Wwww.sanfermagazine.com MAGAZINE SOCIAL Y CULTURAL
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# 468 *
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ABRIL 2020
ABRIL 30
Día del Niño
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Queridos lectores, En un esfuerzo por erradicar la pandemia de Covid -19 y para proteger a nuestro personal, dueños de negocios y nuestros lectores, optamos por seguir las directrices de seguridad y distancia social y decidimos no imprimir el número de abril de ambas revistas Exito Latino y SanFer Magazine. Es nuestro compromiso continuar informando y brindando consejos útiles durante estos tiempos difíciles. Los invitamos a leer este boletín y visitar www.exitolatinosuperate.com www.sanfermazine.com Ahora más que nunca nos unimos para ayudar a nuestra comunidad a mantenerse al día con esta valiosa información. Desde nuestra computadora a la suya, le enviamos los mejores deseos, por favor, haga su parte y quédese en casa. Solo trabajando juntos podemos derrotar a este enemigo universal.***
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MAGAZINE SOCIAL Y CULTURAL * # 468 * ABRIL 2020
CONTENIDO EDITORIAL PORTADA DIA DEL NIÑO CARTA EDITORIAL - page 3 CONTENIDO EDITORIAL - page 5 Día del Niño - page 6 Derechos fundamentales de los niños - page 8 CHICAS MOM Solidaridad y Gratitud - page 10 ¡TE DEJO POR OTRA! - page 14 Los niños se preocupan más si les ocultamos información - page 16 LA IMPORTANCIA DE LA VITAMINA PARA LA SALUD…. - page 18 A DONDE COMER - page 20 La importancia de consumir antioxidantes - page 22 HOROSCOPO - page 24 Trastornos emocionales durante la pandemia - page 26 Entrega de despensas CHICAS MOM - page 28 BUEN HUMOR en tiempos de crisis - page 30 De Chile, de Dulce y de Manteca - page 32 CLASIFICADOS - page 34 EL PODER DE LA MÚSICA EN CRISIS DEL CORONAVIRUS - page 36 SOCIALES - page 38 A TODAS LUCES - page 40 Poemasparaenamorar.net - page 40 LEVANTATE Y SACUDETE - page 42
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MAGAZINE SOCIAL Y CULTURAL PARA LA HISPANIDAD*
911 De Foe St. San Fernando, CA 91340 AÑO XXXVII- NO. 468 ABRIL 2020 Editor
Día del Niño @UNICEFenEspanol
Jorge García Gómez Director Editorial:
Jorge García Juárez Diseño Gráfico:
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Ana Lilia Traconis José Gerardo García Elizabeth Gallegos Elmer Omero Patty Ocampo Marlen Serrano Dra. Gisele Hernández Colaboración Especial
Sonia Friedman Desde México D.F.
Samantha García Guadalajara, Jal.
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Email: sanfermagazine@gmail.com San-Fer es una publicación mensual, distribuida gratuitamente en el Valle de San Fernando, Santa Clarita, . Las opiniones expresadas por los colaboradores no representan el punto de vista editorial del editor. San-Fer investiga sobre la seriedad de los anunciantes, pero no se responsabiliza por las ofertas ofrecidas por ellos y se reserva el derecho de publicar material de patrocinadores o personas, si se considera engañoso, fraudulento o pernicioso. Prohibida la reproducción total o parcial.
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Te contamos los orígenes de este día que ratifica la protección de los derechos de los niños. Cada 30 de abril se conmemora el Día del Niño en México y la felicidad contagia a todos porque gracias a esto se ratifica la importancia de los derechos de los infantes, pero ¿por qué se festeja y desde cuándo? ¿Cuál fue el motivo para que la Unicef lo declarara? ¿Se festeja al mismo tiempo en México y en todos los países? EL ORIGEN Durante la Primera Guerra Mundial (del 28 de julio de 1914, al 11 de noviembre de 1918), cientos de niños perdieron la vida en este conflicto armado, después de varias reuniones la Liga de la Naciones ratificó en Ginebra, Suiza, la Declaración de los Derechos sobre los Niños, que dio pie a que el 1 de junio de 1925 se declarara oficialmente el Día Internacional del Niño. Ya con la ONU (Organización de las Naciones Unidas) en el plano internacional, el 20 de noviembre de 1959 se eligió para celebrar a todos los niños, y 30 años más tarde se firmó finalmente la Convención sobre los Derechos del Niño, un 20 de noviembre de 1989.
DÍA DEL NIÑO EN MÉXICO A partir de 1924, México comenzó a celebrar el Día del Niño, por órdenes del presidente Álvaro Obregón, sin embargo se decidió conmemorar a los infantes el 30 de abril, para que no coincidiera con las fechas importantes del país como el Aniversario de la Revolución (20 de noviembre), Día del Trabajo (1 de mayo) o la Batalla de Puebla (5 de mayo). EN OTROS PAÍSES DEL MUNDO Así como México decidió celebrar el Día del Niño el 30 de abril, en otros lugares del Mundo también eligieron otras fechas para hacerlo, a continuación te decimos algunos. Alemania - 20 de septiembre Argentina - Tercer domingo de agosto Australia - Cuarto miércoles de octubre Bélgica - 14 de abril Brasil - 12 de octubre Corea del Sur - 5 de mayo Cuba - Tercer domingo de julio España - 15 de abril, excepto en Madrid Madrid - Segundo domingo de mayo Rusia - 1 de junio Sudáfrica - 16 de junio
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Derechos fundamentales de los niños Los derechos son normas que fundamentalmente se deben hacer cumplir para garantizar el bienestar psicológico, emocional y jurídico de cualquier persona en cualquier sociedad o nación. En el caso de los niños más concretamente los derechos de los niños y niñas deben ser tomados con mucha más atención, pues al no tener capacidad para poder hacer cumplir los derechos mismos, son los padres o el Estado quienes tienen que abogar por que se cumplan estos derechos. Siendo los niños una de las partes más vulnerables de nuestra sociedad es trabajo de todos garantizar los derechos de los niños y el respeto a los mismos en todos los espacios de la sociedad; tanto en la calle, en la familia, como el respeto de los derechos de los niños en la escuela… Cuando el 20 de noviembre de 1959 en el momento en que la ONU (Organización de las Naciones
Unidas) promulgó la Declaración Universal de los Derechos de los niños, se constituyó una proclama que insta a cada país y a cada ciudadano hacer cumplir los derechos de los niños y niñas y adolescentes. Este documento que recoge los derechos y obligaciones de los niños fue promulgado por diversos organismos internacionales y surge a partir de las arbitrariedades, terrores y vejaciones sufridas por los testigos de la primera y segunda guerra mundial, donde además los niños fueron los más perjudicados por la misma guerra y todas las atrocidades que la rodearon. Precisamente dado que los niños no tienen conocimiento ante como defenderse en situaciones adversas de vida, deben tener garantizada su protección para que en el momento en se violen algunas de esta condicione se pueda exigir un castigo a nivel penal. Por eso, todos deberíamos conocer cuáles
son los derechos de los niños y niñas y trabajar para que los mismos sean respetados en todos los espacios de la sociedad y denunciar cuando veamos que los mismos no son respetados. El documento aprobado por la ONU recoge los 10 derechos de los niños que vamos a recoger en este documento. Estos derechos tienen que estar asistidos y promulgados por las políticas de los diversos estados nacionales y por organismos mundiales que garanticen que los niños, niñas y adolescentes puedan tener derecho a: Derecho a la vida Se refiere a que todo niño tiene derecho a poder vivir. No pueden ser asesinado o agredido de manera física y debe crecer en condiciones óptimas. Derecho a la alimentación Todo niño tiene derecho a una buena alimentación, ningún niño debería pasar hambre o sufrir de inanición. Como padres debemos garantizar que este derecho sea respetado y atender las necesidades nutricionales de los más pequeños. Derecho a la educación Todos los niños deben recibir educación que contribuya en crear su propio futuro. El niño tiene derecho al disfrute de la vida social que le da la escuela. El derecho a la educación constituye un elemento esencial para el desarrollo social, psicológico y económico del menor. Derecho al agua Todos los niños deben tener
"No hay causa que merezca más alta prioridad que la protección y el desarrollo del niño, de quien dependen la supervivencia, la estabilidad y el progreso de todas las naciones y, de hecho, de la civilización humana"
derecho a contar con agua potable que haya sido tratada en condiciones de salubridad de manera correcta. Este derecho es fundamental para garantizar la salud y bienestar de los niños. Derecho a la salud Ningún niño debe padecer alguna enfermedad generada por el descuido de no brindarle la asistencia médica en el momento correcto. Los niños tienen derecho a gozar de una buena salud para que crezcan y se conviertan en adultos sanos. Derecho a la identidad Todos los niños tienen derecho a ser ciudadano identificable en la sociedad y la nación, es decir tener un nombre y un apellido que los identifiquen. Los padres están en la obligación de darles un nombre que oficialice su existencia. Derecho a la libertad de expresión Todos los niños tienen derecho a poder expresarse y dar sus opiniones sin que sean vejados por ello. Los niños pueden ser partícipes de las decisiones donde estén involucrados. Derecho a la protección Todos los niños deben vivir
en un entorno seguro, sin amenaza ni armas. Los niños deben crecer protegidos para preservar su bienestar físico y psicológico. Ningún niño debe sufrir explotación, discriminación o maltrato. Derecho a la recreación y esparcimiento Todo niño al tener que gozar de la seguridad social, lo que implica desarrollarse en un ámbito seguro, también deben tener derecho a una sana recreación que a nivel psicológico le permita desarrollar aspectos sociales fundamentales para poderse convertirse en un adulto estables emocionalmente Derecho a tener una familia Siendo los niños personas en crecimiento, necesitan de toda la compresión y el amor que se les pueda brindar. Esta compresión debe partir de la familia donde el niño se desarrolle. La misma deberá ser un ambiente de cariño y afecto. Es por ello que los niños no deberán ser separados de sus madres, salvo situaciones excepcionales donde se violente
otro de los derechos del menor. En ese caso serán el Estado el responsable de amparar el bienestar del pequeño otorgando obligaciones a otro familiar o atenderlos a través del cuidado en instituciones públicas diseñadas para ese propósito. Los derechos de los niños forman parte fundamental para el crecimiento y la construcción de una mejor sociedad en el futuro. La gran construcción de estatutos, leyes, reformas tanto a nivel nacional como nivel mundial tiene el único propósito de garantizar que los más pequeños pueden tener normas que respondan que crezca de manera segura. No obstante, son los padres o representantes los responsables de hacer cumplir estos derechos y es a través de ellos que se pueden hacer cumplir. Hemos recogido aquí los 10 principales derechos de los niños, pero son muchos más los derechos de los niños y niñas que debemos respetar y hacer respetar para que los niños y niñas tengan una infancia feliz. Es su derecho, respetemos todos los derechos de los niños.***
Comunicado Importante Solidaridad y Gratitud Estimados lectores, hoy me nace escribirles de una realidad que se está experimentando junto con otras personas inquietas de mi organización y de nuestra increíble comunidad del Valle de San Fernando. En medio de tanta desazón e incertidumbre es menester reconocer de que a pesar de todo cosas buenas están ocurriendo. Todo comenzó una mañana de marzo, el primer fin de semana de la cuarentena, todos estábamos en shock. La vida “normal” estaba paralizada, los planes frustrados y el mañana se mostraba bastante incierto. Recibo un texto de una amiga, con una pregunta muy escueta pero contundente: ¿Que hará tu organización por la comunidad? Con mi mente todavía en shock y en blanco, le hago una tímida contrapregunta: ¿Cuales son las necesidades? En que podemos ayudar?. Lo que siguió después fue maravilloso. A pesar de no contar con recursos materiales propios para contener la demanda que la
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comunidad estaba necesitando, eso no amilanó los ánimos de un grupo reducido de personas que comenzó a sacudirse de ese shock inicial para transformar el miedo en coraje, la duda en certeza, la preocupación en acción. Circunstancias que los llevaron infaliblemente al siguiente nivel, percibir una situación difícil como una oportunidad, ese sentimiento genuino que surge desde la esencia misma del ser humano que lo mueve a realizar actos heroicos, actos de bondad, actos de amor, actos de solidaridad. Chicas Mom, Inc una organización sin fines de lucro 501 ( c) (3) cuya misión es la de empoderar a la mujer a través de la educación, con base en la ciudad de Pacoima, está haciendo una gran labor junto a un pequeño pero decidido grupo de voluntarios la distribución de alimentos y artículos de primera necesidad hasta la puerta de hogares de personas más vulnerables de esta situación caótica generada por el Covid-19, como lo son los adultos mayores, padres solteros, familias con niños pequeños. Tras el éxito inicial, para ampliar su alcance, con ayuda y el apoyo de otras organizaciones, escuelas, agencias, negocios de la comunidad, voluntarios y benefactores, ahora ha aumentado las entregas de 20 hogares a más de 200 hogares, incluyendo a vendedores ambulantes cuyos ingresos han sido devastados por las restricciones de distanciamiento social. Así mismo, paralelamente a esta actividad, a partir del 10 de abril, cada día de la semana Chicas Mom se asegura de que wwww.sanfermagazine.com
los doctores residentes del turno noche del hospital del Olive View Medical Center reciban sus alimentos. Es lo mínimo que podemos hacer por nuestros héroes de bata blanca que se enfrentan a esta enfermedad en la primera línea de batalla. No cabe duda de que el trabajo en equipo siempre da buenos frutos. Una simple pregunta y de una no menos simple respuesta, fueron el hilo conductor para ir desarrollando y estructurando la mejor manera de apoyar a nuestra comunidad en sectores realmente vulnerables y en necesidad. Agradezco infinitamente a los que abrazaron con alegría y compromiso este proyecto, con un rotundo “SI” en pro-comunidad, pro-la gente. “Las cosas son importantes, pero la gente lo es más”. Todavía hay mucho por hacer, nuevas alianzas por concretar y nuevos retos que afrontar. El alcalde de la ciudad de Los Ángeles Eric Garcetti, en su informe diario hizo un reconocimiento público a nuestra organización. Realmente ha sido una sorpresa muy agradable, pues nos da un aliciente importante para continuar nuestra labor. Un agradecimiento a mis entrañables colegas Vivian Yochelson y a Maribel García, a los extraordinarios voluntarios , a nuestros incansables aliados y a nuestros oficiales electos que junto a sus respectivos staffs han estado monitoreando y colaborándonos en todo momento. Gracias a la Asambleísta por el Distrito 39 Luz Rivas, Concejal Distrito 7 Mónica Rodríguez, Esto va a pasar y lo superaremos JUNTOS. Dios los bendiga inmensamente a cada uno de ustedes y a sus respectivas familias. Si desea más información por favor contacte a info@chicasmom.org, o a los teléfonos (818) 939-2441 o al (818) 447-3811. Visite chicasmom.org y en nuestras redes sociales. Gladys L. Ayala, Presidenta CHICAS MOM, INC.
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¡TE DEJO POR OTRA! Aca te dire que hacer.
Marlen Serrano marlenserranotuvoz@gmail.com
Bienvenidos mis queridos lectores, La persona que a ti te ama no juega a perderte, esa persona no es capaz de hacerte pasar un mal momento, se tiene que conocer bien a la futura pareja en valores y entorno, no tiene nada que ver con la edad más si con el amor y el compromiso que hay entre dos personas conscientes de lo que quieren formar, estén viviendo juntos o no. Cuando tu empiezas a sentir que estás perdiendo tu dignidad, tu amor propio, el nerviosismo y la duda invaden tu pensamiento dejándote con una y más preguntas si fuiste tú la que se descuidó, si sientes que te auto culpas es porque te estas desvalorizando como ser humano. Sea la posición en la que te encuentres, como la parte afectada en este momento, no tienes que sentir culpabilidad, mucho menos responsabilidad ya que la pareja es de dos y los dos están en obligación de plantear los problemas, los malentendidos y las soluciones prontas a tomar, para recuperar el camino siempre y cuando estén dispuestos ambos, pero si no hay esa disponibilidad de ordenar nuevamente las cosas, es porque alguien no es sincero y está en una posición de jugar con los sentimientos de su pareja, haciendo de su egoísmo una estafa al amor y al compromiso. Se que estas heridas y es el proceso por el que tienes que pasar, más no significa que te quedes en esa etapa, pon analizar qué actitud estás asumiendo, estas dando demasiada atención a alguien que no te valoro, ¡que no fuiste prioridad, que dijo en un tiempo atrás te amo o aun dice que a pesar de todo también te ama a ti! La persona que ama no pone en peligro la relación por ningún motivo y el cambiar a la pareja por otra es pensando, sintiendo y planeado nada es de la noche a la mañana, esa persona si te respeta y te 14 - San-Fer
quiere a su lado no puede jugar este tipo de aventuras, ¡no te desgaste mujer! La persona que te da amor te lo demuestra no solo con cosas materiales, estos son detalles, ¿lo que se valora mi querida amiga es el respeto las buenas acciones la atención y tu piensas que aquel que no te valoro en sus tentaciones te valoraría en otra circunstancia? Si crees que necesitas recuperar a esa persona déjame decirte que es una decisión muy complicada, no sacarás nada, esto se vuelve a repetir él sabe que tendrá el perdón cada vez que lo necesite, él en su pensar sabe que con su novedad, no se compite ni tu ni nadie, está entretenido se podría decir con el juguete nuevo como niño chiquito, en esta situación, no gastes tiempo en pensar que pueda regresar y si se atreve es porque el caradura se cansa y suelta y regresa con el perdón si es que tu se lo otorgas y así se hace un círculo vicioso se aburren y van por la nueva diversión y esto amiga es de nunca acabar, la que se acabara con esta situación serás tú. El perdonar suena difícil en este momento, el perdón es necesario dárselo sin que él lo sepa no necesitas decírselo en
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persona y menos llamarlo o texto. El otorgar perdón a alguien que te lastimo, te beneficiará grandiosamente a ti mentalmente, espiritualmente y físicamente, donde tu soltaras todo aquello que estás cargando en tu ser. ¡Qué situación para más desgastante! eso no es para ti amiga! Dale punto y aparte en esa historia, te hizo el gran favor de poder ver las cosas como son, en realidad hasta agradecida deberías de estar, tienes muchas pero muchas oportunidades de reinventarte, eres poderosa, grandiosa, es tiempo de contar otra historia en tu vida y recuerda que tú eres la única que escribe día a día lo que quieres vivir, no dependes de nadie. Ahora encuéntrate a ti misma, busca armonía, equilibrio en tu belleza interna y externa en tu imagen mental y en tu imagen física, recuerda que eres una reina. Nos encontramos en nuestra próxima edición. Marlen Serrano MS Productions (818) 605-0039
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Los niños se preocupan más si les ocultamos información Rachel Ehmke Las noticias relacionadas con la enfermedad COVID-19 y el coronavirus están por todos lados, desde las portadas de los periódicos hasta el patio de juegos en la escuela. Muchos padres se preguntan cómo hablar con sus niños sobre la epidemia para que estén tranquilos y no se preocupen más. A continuación encontrará algunos consejos de los expertos del Child Mind Institute. No tenga miedo de hablar sobre el coronavirus. La mayoría de los niños ya han escuchado hablar del virus o han visto personas usando cubrebocas. Por esa razón, los padres no deben evitar hablar del tema. No hablar sobre algo puede aumentar la preocupación de los niños. Considere la conversación como una oportunidad para comunicar los hechos y definir el tono emocional. “Usted se ocupa de informarse y de filtrar las noticias que les llegan a sus hijos”, explica la doctora Janine Domingues, psicóloga
infantil del Child Mind Institute. El objetivo es ayudar a que los niños se sientan informados y obtengan datos basados en hechos, que seguramente serán más reconfortantes que lo que les cuentan sus amigos o escuchan en las noticias. Brinde información adecuada para el nivel de desarrollo. No dé demasiada información, ya que esto puede ser abrumador para los niños. En su lugar, intente responder sus preguntas. La respuesta debe ser lo más honesta y clara posible. No es necesario que tenga todas las respuestas; lo importante es estar disponible para escuchar a su hijo. Permita que su hijo se exprese. Pida a su hijo que le cuente qué sabe sobre el coronavirus y cómo se siente al respecto. Dele muchas oportunidades para que haga preguntas y esté preparado para responderlas, sin guiarlas. La idea es evitar estimular las fantasías alarmantes.
Calme su propia ansiedad. “Cuando sienta mucho pánico o ansiedad, evite hablar con sus hijos acerca de lo que está ocurriendo con el coronavirus”, advierte la doctora Domingues. Si se da cuenta de que tiene ansiedad, tómese un momento para calmarse antes de tener una conversación con su hijo o responder sus preguntas. Use palabras reconfortantes. Como los niños son muy egocéntricos, tan solo escuchar noticias sobre el coronavirus puede ser suficiente para que realmente piensen que van a contagiarse con la enfermedad. Por ejemplo, para reconfortarlos, podría ser útil explicarles que el coronavirus en realidad es muy poco común (a diferencia de la gripe), y que de hecho los niños desarrollan síntomas muy leves. Enfóquese en las medidas de prevención. Una manera importante de reconfortar a los niños es hacer hincapié en las precauciones que usted está tomando. El doctor Jamie Howard, psicólogo infantil del Child Mind Institute, señala: “Los niños se sienten seguros cuando saben qué hacer para protegerse”. Sabemos que el coronavirus se transmite principalmente por toser y tocar superficies. Como medida principal para cuidar la salud, el Centro para el Control de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) recomienda lavarse muy bien las manos. Por eso, recuerde a los niños que para cuidarse deben lavarse las manos con agua y jabón durante 20 segundos (lo que equivale a cantar el “feliz cumpleaños” dos veces) cuando regresan de la calle, antes de comer y después de sonarse la nariz, toser, estornudar o ir al baño. Si hacen preguntas sobre los cubrebocas, explíqueles que los expertos del CDC indican que la mayoría de las personas no los necesitan. Si los niños ven a alguien usando cubrebocas, dígales que lo hacen como medida adicional de seguridad. Para Publicidad llame al 818 426-0456
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Hoy en día es muy importante incorporar a nuestra alimentación diaria la vitamina C en esta pandemia que estamos viviendo a nivel mundial nos damos cuenta cómo nos va a ayudar a reforzar nuestro sistema inmunológico y sobre todo nuestras las vías respiratorias. a continuación, te compartiré varios de los fabulosos beneficios que aporta a nuestra salud el consume de vitamina C.. 1. Es excelente para disminuir el colesterol en la sangre 2. Nos ayuda a prevenir el Cáncer 3. Regenera las células en el organismo 4. Combate oxidación de los radicales libres, lo cual nos ayuda a prevenir el envejecimiento. 5. Ayuda a formar colágeno lo cual nos ayuda a nivel estético a lucir una piel más joven y radiante. 6. Excelente para acelerar la cicatrización de cualquier herida o proceso quirúrgico. 7. Aumenta de forma natural la Resistencia en el cuerpo ante las posibles infecciones. 8. Nos ayuda a absorber el hierro que consumimos todos los días evitando así los coágulos sanguíneos.
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9. Es soluble lo cual quiere decir que nuestro organismo no es capaz de acumular grandes cantidades. así que la tenemos que incorporar en nuestra alimentación inteligente todos los días. Sin embargo, también existen casos donde las personas carecen de vitamina C y lo pueden ver reflejado en las diferentes manifestaciones físicas: Cansancio, Anemia, Sangrado en las Encías, Piel Marchita, Cambios de humor, Irritabilidad y Dolores en las Articulaciones. Se realizaron unos estudios en la Universidad de Nueva York y nos recomiendan estos alimentos por el alto contenido de Vitamina C o ácido ascórbico Fresas 95 miligramos por taza Papaya 85 miligramos por taza Naranja 70 miligramos por taza Kiwi 90 miligramos por taza Pimientos, Brócoli, Alcachofa y limones Etapa de la vida Cantidad
recomendada Niños de 1 a 3 años de edad 15 mg Niños de 4 a 8 años de edad 25 mg Niños de 9 a 13 años de edad 45 mg Adolescentes (varones) de 14 a 18 años de edad Adultos 75 mg Hoy en día la puedes encontrar en forma de Capsulas y en polvo en las diferentes tiendas y hasta en forma de gomitas. La Vitamina C liposomal, ha revolucionado hoy en día los investigadores encontraron en un estudio de 2016 que la vitamina C liposomal proporcionaba mayores concentraciones de vitamina C que las formas no encapsuladas. Eso significa que los liposomas obtienen más Vitamina C en el torrente sanguíneo, donde puede distribuirse correctamente a las células que lo necesitan, en lugar de simplemente pasar a través del sistema digestivo. Visita mi página www.doctoragiselle.com Giselehdz12@gmail.com
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Mexican Restaurant 818 361-3202
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Tortas, Tacos y Burritos 818.894.0470
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DOÑA MERCEDEZ REST. Comida Salvadoreña y Mexicana 818 365-5058 Tacos y Mariscos
CONTINENTAL BAKERY 818 834-1273
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LOS CAMARONES 818 361-5887
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EL CARRUSEL BAKERY Pan Centroamericano y Mexicano Van Nuys, 818 988 3797 Reseda, 818 344 7696 Panorama City, 818 830 1386
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Antojitos Salvadoreños 818 508 8995
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CARNITAS MICHOACAN 818 909 7033
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NAZCA Cocina Peruana
ZAMORA MARISCOS
Mariscos y Comida Internacional 818 782 6808
Family Restaurant 818 764 1415
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MI PUEBLITO 818 890-0300
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La importancia de consumir antioxidantes Es esencial incluir en la dieta alimentos que contengan antioxidantes para favorecer el organismo y frenar la oxidación que es la causa del envejecimiento y la enfermedad. Lo que ocasiona tal oxidación son los radicales libres, estas son moléculas reactivas que se forman por procesos del organismo, un ejemplo es el sistema inmune que ataca virus y bacteria, pero también se pueden originar por otros factores como una mala alimentación, contaminación ambiental, fumar. Los radicales libres producidos de manera natural el cuerpo los controla, pero si la producción es excesiva provocan daño al organismo. Una alimentación sana es vital para defender al cuerpo de los
radicales libres. Las frutas, los vegetales, frutos secos y otros tantos productos naturales son ricos en antioxidantes contienen vitaminas A, C y E, betacarotenos, zinc y selenio. Vegetales Pimiento verde Berenjena Tomate Brócoli Cebolla Guisantes Coles de Bruselas Alcachofa Coliflor Pepino Rábanos Acelgas Col risada
Puerros espinacas Calabaza Calabacín Remolacha Boniato Zanahoria Frutas Bayas de goji Albaricoque Frambuesas Mandarinas Plátanos Manzanas Granada Naranjas Papaya Cerezas Mango Arándanos Moras Limón Uvas Melón Grosella Fresas Kiwi Semillas y frutos secos Semillas de chía Alubias negras Alubias rojas Anacardos Nueces Macadamia Cacahuates Pistachos Piñones Maíz Avellanas Pepitas de girasol Además, el cacao en su estado natural es un excelente antioxidante al igual que el té verde, el té rojo, la canela, la pimienta cayena y los lácteos entre otros.
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Tendrás que aprender a alternar con condiciones diferentes a las acostumbradas, no te será nada fácil adaptarte a ciertos cambios, pero no serás la única persona bajo esa condición. Será necesario que aprendas a convivir en armonía. 22 de diciembre 20 de enero
Haz tu mejor esfuerzo para mantenerte de pie y fuerte en situaciones adversas, deja a un lado lo negativo y empieza a pensar que todo saldrá bien. Un pensamiento y una actitud positiva te ayudarán a sobreponerte.
24 de septiembre 23 de octubre
Habrá cambios que te ayudaran a avanzar hacia tus objetivos. No obstante, te sentirás algo triste por algunas situaciones que no están al alcance de tu mano solucionarlas. No te agobies, pronto vendrá una recompensa. 21 de enero 19 de febrero
Se presentará una oportunidad que no tenías contemplada, considérala, te conviene. No desfallezcas ante las eventualidades, todo lo contrario, mantén tu energía vibratoria elevada porque eso te ayudará a mantenerte fuerte.
CANCER
GEMINIS
De personalidad ambivalente estarás con los nervios a flor de piel, pero tu doble personalidad te ayudara a paliar este tiempo. Te mantendrás en comunicación con amigos y familiares para hacer más llevadero esto.
ESCORPIO
24 de agosto 23 de septiembre
21 de mayo 21 de junio
PISCIS
23 de noviembre 21 de diciembre
Aunque en ciertas ocasiones seas estoico hay otras en las cuales se te ve preocupado, no obstante, tu sentido del humor te sacará a flote de momentos algo difíciles que se presentarán. ¡No pierdas el ánimo!
LIBRA
Estarás muy diligente este periodo ocupándote de los tuyos y de quienes te rodean, pero también deberás tomar un tiempo de relax para ti. Tu estado de ánimo estará fluctuante, pero te sobrepondrás.
21 de abril 20 de mayo
ACUARIO
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TAURO
Tu espíritu de líder te dará la fuerza para seguir adelante a pesar de los altibajos que se te presenten. Estos tiempos son para reflexionar y mantener tus pensamientos positivos. Mentaliza una vida fructuosa.
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CAPRICORNIO
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HOROSCOPOS
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Michelle 22 de junio 22 de julio
En épocas complejas se puede sacar algo bueno y tú siempre ves el lado bueno de las cosas negativas. Tu perseverancia te llevará hacia tus objetivos, estarás muy creativo, inspirado y motivado. Relájate, todo saldrá bien. 24 de octubre 22 de noviembre
Entrarás en un periodo complejo, pero no todo será malo, te llegarán oportunidades de realizar trabajos extras que podrás desempeñar gracias a tu fuerza de voluntad, energía y avidez para aprender cosas nuevas. 20 de febrero 20 de marzo
Comenzará una etapa de crecimiento tanto espiritual como personal, tendrás que asumirlo con responsabilidad para que después puedas ayudar y guiar a los demás a tener el mismo crecimiento. ¡Aprovecha esta etapa!
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Salud....
Por Milenka B
Trastornos emocionales durante la pandemia La vida para muchos de nosotros ha dado un giro sorprendente e inesperado, nos hemos estado enterando por las noticias de un nuevo brote de virus que se ha extendiendo en algunas partes del mundo. Esto nos afecta a todos. No obstante, hay quienes lo tomaron a la ligera y continuaron con su vida cotidiana como si no sucediera nada. Las noticias siguen informando y estas no son tan alentadoras muchos países están pidiendo a las personas que se aíslen en sus casas debido al contagio, y por temor a la propagación de este deben permanecer sin tener contacto físico con nadie. Estamos en cuarentena masiva y eso causa molestias y trastornos emocionales. El coronavirus no solo amenaza la salud física de las personas, sino también hace mella en la salud mental y emocional. La zozobra de ser contagiados o perder el empleo, la falta de dinero para comprar alimentos, productos higiénicos, pagar deudas o por otras razones de peso están llevando a estas al borde de la desesperación. También esta contingencia puede ocasionar:
Cómo lidiar con ellos para que no afecten Lo que puede desencadenar en: desórdenes alimenticios Falta de concentración Insomnio Consumo de alcohol, tabaco o drogas Padecimientos físicos Pensamientos suicidas Violencia ¡Esta batalla no hay que darla por perdida! Es Fundamental que no nos demos por vencidos y saquemos la casta para hacerle frente y con responsabilidad a esta pandemia. Si el aburrimiento aqueja Hay mil y una cosas por hacer. Ordenar la habitación, leer un libro o
escuchar un audiolibro, cambiar los muebles y darle un toque especial y confortable al hogar para sentirse a gustos en él. En fin, hay muchas cosas que se pueden realizar. Desconectarse de las redes sociales Muchas veces llegan falsas noticias por estos medios o viralizan información que más que ayudar desinforma y empeoran el estado de ánimo. Para mantenerse informados conectarse a fuentes fidedignas. Hacer ejercicios de respiración A parte de fortalecer los pulmones los ejercicios de reparación oxigenan el
Ayudar a los demás El altruismo trae satisfacciones y la gente se siente útil. Tenderle la mano a los más vulnerables es admirable. Hay quienes necesitan solo una palabra para sentirse bien. M a n t e n e r s e e n comunicación La comunicación es fundamental y más en este tiempo de aislamiento. Hablar con alguien de confianza y desahogase sobre las preocupaciones o temores puede ayudar a minimizar el malestar. Alimentarse sanamente La alimentación es muy importante por lo que comer con moderación y sano, beber suficiente agua tiene que ser crucial. En caso de necesitar ayuda para Ud. O para otra persona que presente ansiedad, depresión, intente hacerse daño o dañar a alguien más puede llamar Al 911 Llame al 1-800-985-5990 o envíe TalkWithUs al 66746 Visite la Línea Directa Nacional de Violencia Familiar ícono de sitio externo o llame al 1-800-799-7233 y TTY 1-800787-3224
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EL PODER DE LA MÚSICA EN CRISIS DEL CORONAVIRUS Por
Patty Ocampo
La crisis del coronavirus es un asunto serio, las situaciones difíciles son parte de la vida y aunque no es fácil afrontarlas, también es bueno encontrar el humor y el lado creativo para hacer más llevadera sea la situación por la que estemos pasando. En momentos de crisis es importante mantener nuestra mente ocupada realizando cosas o actividades que nos motiven o hagan sentir bien. Por eso para estos días de encierro necesario, LA MÚSICA es una magnífica
herramienta que nos puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mantener una actitud positiva frente al problema de salud que vivimos hoy en día y ante muchas noticias preocupantes que se muestran por todos lados.
brilla como una estrella en esta época de encierro es la maravillosa MÚSICA!!.. Alumbrando y dando alegría ya sea cantando en casa, bailando, tocando algún instrumento, haciendo ejercicio o escuchando las melodías favoritas.
Y no es para menos ya que la incertidumbre provocada por el nuevo coronavirus tiene de cabeza al mundo. El querer enterarse de las noticias es comprensible pero también está afectando a muchísimas personas que ya padecen problemas de ansiedad o depresión.
EL PODER DE LA MÚSICA.- Tiene la magia de distraer de una manera increíble nuestros sentidos y emociones, activa nuestros sentidos, nos libera de las presiones, la angustia y la ansiedad, y bien utilizada nos hace sentir felices o relajados.
Existen diversas recomendaciones para hacer más llevadera la cuarentena por el coronavirus pero una que
Si algo tiene la música es que sirve prácticamente para todo y actualmente aficionados a la música y famosos cantantes, convencidos de que la música ayuda a mantener un estado de ánimo saludable, también ponen su granito de arena, motivando y compartiendo su talento por diferentes medios sociales. Una de las melodías más escuchadas y alentadoras de estos días es VOLVEREMOS A BRINDAR la de la cantante LUCÍA GIL quien quiso dar un mensaje de unión y esperanza a través de esta bonita composición. Existen muchísimas maneras de dar aliento, pero la energía transformadora de la MÚSICA es una de las más poderosas. LA MÚSICA ES UN SÍMBOLO DE ESPERANZA Y BIENESTAR.
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A TODAS LUCES NO SIN ANTES DECIRTE Que pesa más para ti Entre el dolor y largo sufrimiento de un pueblo Y tu ambición desmedida Al apego de tu ego. NO SIN ANTES DECIRTE El repudio embustero De tu basurero Será tu tesorero. Del obrero su fruto arrebatado y usurpado Su desgracia te causa gracia producto de tu burocracia. NO SIN ANTES DECIRTE Desde lo profundo del Inmenso mar azul Sigue..... Contando....... Las arenitas.... A la orilla Osadía del día Bien lo dices en tu canto No te importa ver su sangre derramar. DEJAME DECIRTE EL CAMBIO LIBERTAD se escribe con DIGNIDAD RAZÓN BUENA VOLUNTAD Líbrate del virus De la manipulación y la hipocresía SIMULACRO De buena energía Eres la pesadilla.
_ Daisy Hanis Escritora y Autora
Que felicidad Que día tan maravilloso Es hoy....... Es el día del niño El día que nunca Debemos olvidar...... Dejemos salir Ese niño que traemos Dentro para sentir Lo que un niño siente, Sabemos lo que eso es Porque hemos estado Allí mucho antes que él, Es hermoso soñar como un niño Sin maldad ni malicia Soñar que vuelas Como una Ave Como un Águila…. Tan alto y tan real Que nada ni nadie Te lo puede robar Sigue soñando así Niño lindo Niño héroe Nada en este mundo Te lo puede robar Porque tú eres lo mas Bello que el creador Nos ha dado. Tu arrullado Bajo las estrellas De plata Mientras tu mama Descansa. Maggie Ulloa Derechos Reserva2 @Maggie la TraVieZzza
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