La Felicidad de tener un Pasatiempo

Por Ivonne Helmeyer @consultoria_antiestres

Estudios científicos han demostrado que tener un pasatiempo que nos guste hacer, reduce las hormonas del estrés y aumenta la producción de hormonas antiestrés como lo son las endorfinas.

El realizar un pasatiempo dirige nuestra atención hacia la actividad que nos encanta hacer en nuestro tiempo libre y por ende nos olvidamos de problemas y bajan también por ello nuestros niveles de estrés y la ansiedad.

Así que el ejecutar un pasatiempo varias horas a la semana y con mayor frecuencia durante las vacaciones es parte de la terapia multidimensional antiestrés que te quiero presentar en este blog.

Todos hemos experimentado que luego de meses de intensivo trabajo, en la casa, con los hijos, necesitamos con urgencia unas vacaciones. Esto realmente nos sirve como terapia antiestrés siempre y cuando sea bien planificado y no nos encontremos con problemas de organización, en el viaje y/o en el hotel a donde vamos a estar durante el viaje. Si organizamos bien el viaje y no se sufren problemas ajenos a la propia voluntad, el viaje se convierte en una verdadera medicina para el cuerpo, la mente y el espíritu. El viajar se puede hasta convertir en un verdadero pasatiempo para muchos. Tu puedes organizar viajes cortos con frecuencia elevada o con frecuencia medio-baja, por ejemplo una vez por semana o una vez al mes. También puedes organizar viajes un poco más largos a otros países una, dos o hasta varias veces al año. Lugares interesantes y exóticos como en una isla te regalarán momentos de relajamiento y de felicidad.

Pasatiempos para relajarse y alcanzar el equilibrio integral y la felicidad

Otros pasatiempos pueden ser los siguientes: pescar, tomar fotografías, armar automóviles y/o trenes de colección, colectar estampillas, hacer muebles de madera, escribir poesías, cuentos, historias cortas, novelas, jugar juegos electrónicos, dibujar y/o pintar, etc. Realizar cualquiera de estas actividades te regala momentos de relajamiento, de placer y de felicidad. Puedes disfrutar este tiempo, relajarte y realizar una actividad sola o en compañía con otras personas. Si no tienes un pasatiempo puedes probar uno de ellos, primero piensa que te gustaría hacer en tu tiempo libre, luego busca el lugar y los materiales que necesitas para hacerlo y planifícalo en tu agenda. Percibirás como el realizar una actividad tranquiliza tu mente, te aleja de los problemas del día a día y puedes poner tu atención en la actividad que estas realizando. Luego al terminar la actividad, te sentirás contento por el trabajo realizado como por ejemplo el pintar un cuadro y tu autoestima se reforzará. Te va a gustar. Pruébalo hoy mismo.

Lee para relajarte y alcanzar la felicidad

El leer también te transporta a otros lugares y te regala aventuras nuevas junto a los personajes de un buen libro. Si quieres leer mientras te relajas de frente al mar, o en la montaña o en un río te recomiendo comprar uno de nuestros libros digitales de la Consultoría Antiestrés online. Allí podrás encontrar no solamente libros sobre el estrés sino también Historias, Cuentos para adultos y niños y bella Poesía en diversos idiomas. Regálate un momento de RELAX Y DE FELICIDAD leyendo un libro digital.

Efecto positivo de realizar un pasatiempo en niños y adolescentes especiales

El realizar un pasatiempo que te guste y te absorba en modo positivo se ha visto que también surte un efecto muy positivo en niños y/o adolescentes especiales que padecen por ejemplo: de autismo. Hay niños con autismo a los que les encantan construir automóviles y/o trenes y/o hacer figuras con lego. Esto los relaja mucho y pueden utilizar estas actividades como medio para concentrarse en algo que los apasiona y los mantiene ocupados. Estos niños y/o adolescentes especiales encuentran en un pasatiempo la manera de disminuir enormemente sus niveles de estrés. Esto se ha visto en estos niños y es por ello que se han estimulado la creación de centros especializados en este tipo de actividades para niños y/o adolescentes que sufren de autismo.

Cocinar es un pasatiempo que te regala felicidad

A otras personas les gusta mucho, por ejemplo, cocinar y/o crear nuevas recetas de comidas, así que se suben las mangas, se colocan un delantal y se sumergen en la cocina para poder dar rinda suelta a su pasatiempo. Muchos de ellos han hecho de este pasatiempo su propio negocio de comidas caseras o han hasta abierto un pequeño restaurant o cafetería. Para estas personas cocinar es una experiencia relajante, creativa, entusiasmaste, enriquecedora y pues gozan lo que hacen y por ende disminuyen los niveles de estrés cocinando. Si no has visto lo que esta pasión por la cocina puede hacer, pruébalo tú mismo si te gusta cocinar. Y si no te gusta puedes ver películas como por ejemplo la de “chocolate” u otras en dónde los protagonistas muestran que pudieron lograr en sus vidas y en las vidas de los demás usando su pasión por crear nuevas recetas con alimentos nutritivos.

La fotografía te relaja y te regala horas de felicidad

Existen muchas personas a las que les encanta hacer fotografías. Algunas se van a parques, a ríos, a la playa, al desierto, a la montaña con su cámara fotográfica, con su móvil y van a tomar numerosas fotografías. Luego en su casa utilizan programas avanzados en sus computadoras y/o tabletas para trabajar las fotos y hacer también productos muy interesantes que luego venden como: tazas con su foto favorita, cojines con las fotos más interesantes y coloridas, franelas con las fotos de la naturaleza, etc. Este tipo de actividad es un verdadero “salvavidas” para aquellos que viven sumergidos en el estrés. Atrévete tú a probarlo también, verás/sentirás el efecto positivo sobre tu nivel de estrés y en un nivel energético. Te recargarás de energía y de buena vibración. Muchas personas experimentan un aumento en su nivel de energía y pueden hacer uso de toda su creatividad para crear fotos fantásticas que al final puedes usar para hacer: un foto-collage, un foto-montaje. mandar a imprimir esas fotos en un foto-álbum, hacer un calendario con las fotos y mandar hacer objetos con tus fotos, como por ejemplo: franelas, bolsos, llaveros, portamonedas, cojines, tazas, etc. Si eres inteligente y te gusta este tipo de pasatiempo puedes

Continuación…

convertirlo en tu propósito de vida y hacer que tu pasatiempo se convierta en tu trabajo, en tu fuente principal o secundaria de ingresos. Piénsalo seriamente y da el primer paso para montarte tu negocio web (online) vendiendo fotografías hechas por ti y también objetos que contengan tus fotos o la de tus clientes. Hazlo y verás como tu vida cambiará en positivo. Te aseguro que solo haciendo lo que amas podrás bajar tu nivel de estrés, alcanzar tu equilibrio emocional y experimentarás dosis mayores de energía, de bienestar y de felicidad.

El deporte como medio para relajarse y sentirse feliz

Otras personas ven en el deporte en general también como un verdadero pasatiempo. Por ejemplo el deporte de pescar se ha convertido para muchos en un pasatiempo. Así que las personas que adoran pescar compran todo el equipo para pescar, compran una tienda de campaña y se van al mar, a un río, a un lago. Instalan su tienda, colocan sus cañas para pescar y se sientan cómodamente a esperar que un pez muerda el anzuelo. Muchos oyen música o se quedan en silencio contemplando los paisajes que ya de por sí tienen un efecto relajante en la persona. Otros van a pescar en buena compañía y hablan de cosas interesantes con su compañero o compañera, comparten pensamientos, ideas y hasta el resultado de la pesca se lo dividen. Luego gozan cocinar juntos los peces que han pescado en un fogata o en casa. Pasar tiempo en la naturaleza puede ayudarte a aliviar el estrés y la ansiedad, a mejorar tu estado de ánimo y a potenciar los sentimientos de felicidad y de bienestar integral.

Cómo relajarse y ser feliz en el trabajo

En el trabajo se pueden organizar eventos con los compañeros de trabajo como por ejemplo: un almuerzo juntos, una horas de “bingo” que pueden ser online o en una sala reservada para tal evento, una actividad para aprender juntos a cocinar o preparar un plato suculento en un restaurant especializado o en la casa de un compañero, o también organizar una actividad de equipo como la que está de moda: “Escape de una habitación”. Muchas de estas actividades se organizan ya en muchas empresas. Otros tipos de actividades que muchos trabajadores de departamentos ya hacen junto a sus colegas en diferentes empresas es crear grupos para salir a caminar en la pausa del almuerzo. Ya en muchas empresas en todo el mundo se organizan días en el que los trabajadores de una empresa van juntos a una cena y/o a la fiesta anual de la empresa, también organizan salidas como para ir a jugar boliche (“Bowling ”), verbenas, eventos deportivos y otros eventos.

Este tipo de actividades laborales tienen diversos beneficios en la salud integral del trabajador como por ejemplo:

Disminuyen el nivel de estrés en los trabajadores Aumentan un sentido de pertenencia a su propio grupo de trabajo Mejoran e incrementan el desarrollo de buenas relaciones entre colegas. Esto puede prevenir conflictos entre los trabajadores de una empresa. Proporcionan un tiempo extra de interacción entre colegas en dónde puedan nacer nuevas ideas de innovación y/o de resolución de algunos problemas laborales. Crea momentos de relax y/o de movimiento físico (caminatas con el grupo de colegas, ir al boliche, etc.) que mejoran la condición física y mental del trabajador.

Ivonne Helmeyer

Médico Cirujano/Médico Ocupacional / Escritora @consultoria_antiestres

www.anti-estres.es