AQUA SPEED magazyn

Numer 1 / 2021 / Czasopismo dla kochających wodę

magazyn

ZAWODY W NIEPORĘCIE Na sport nigdy nie jest za późno!

TRENING Gdzie trenować, i jaki sprzęt wybrać?

JAK ZAŁOŻYĆ SZKÓŁKĘ PŁYWANIA? Porady Hani Bakuniak AQUA SPEED magazyn

1

Labosport - dostarczamy sportowe emocje!

Labosport - dostarczamy sportowe emocje!

2

www.labosport.pl

OD REDAKCJI Światło dzienne ujrzał pierwszy numer naszego magazynu „dla wszystkich kochających wodę”.

Długo myśleliśmy, jak go zatytułować, która z nazw będzie najbardziej chwytliwa i nośna…

Jak to zwykle bywa, najlepsze - ponieważ najprostsze - rozwiązania zawsze ma się pod „nosem”. Powstał więc „Aqua Speed magazyn”.

My kochamy wodę. Jeżeli wy również – to czasopismo jest właśnie dla Was. Dlaczego stworzyliśmy czasopismo? Przecież mamy blog z poradami dot. pływania na stronie aquaspeed.com.pl, a o zdrowiu piszemy w ramach kampanii aquaspeednazdrowie.pl...

Zrobiliśmy to z pełną premedytacją. Tworząc gazetę, chcieliśmy nadać większą rangę pływaniu i pokazać je w różnych bardzo ważnych kontekstach jako: sport, element profilaktyki zdrowotnej i higieny pracy, pretekst dla tworzenia biznesu i miejsc pracy, narzędzie realizacji pasji, ale również doskonały instrument promocji regionów, miast, firm czy instytucji.

Oczywiście, czasopismo ma również charakter promocyjny – nie ukrywamy tego. Liczymy jednak, że wspólnie z czytelnikami i partnerami uda nam się stworzyć jak najbardziej obiektywną platformę wymiany myśli, idei, doświadczeń i dobrych praktyk związanych z pływaniem i aktywnością w wodzie.

Ciekawej lektury!

WYDAWCA

PPHU SPORTEX / AQUA SPEED ul. Obywatelska 157 94-104 Łódź aquaspeed.com.pl aquaspeednazdrowie.pl info@aquaspeed.com.pl

REDAKCJA

Redaktor prowadzący Maciej Mazerant (na zdjęciu na okładce) Rysunki: Tomasz Kaczkowski Realizacja www.pcontent.pl 666 059 707 maciej.m@pcontent.pl

SPIS TREŚCI WYWIAD

4

Na sport nigdy nie jest za późno Zawody triathlonowe i open water to już „mainstream”!

PRZYGODA

7

Open water – wyzwanie dla głowy i ciała!

Zawody w Nieporęcie koniec sezonu 2021

SPORT

8

Przygoda życia Tworzenie warunków do czerpania radości z uprawiania sportu.

TRENING

10

Gdzie trenować i jaki sprzęt wybrać?

Jak rozpocząć oraz kontynuować przygodę z pływaniem, a dodatkowo dobrze się przy tym bawić?

DZIECI

12

Jak założyć szkółkę pływacką?

Porady Hani Bakuniak

REKREACJA

14

Utrzymaj formę Lato to czas, kiedy z zasady ruszamy się więcej, a forma „robi się” sama.

WYWIAD

Partner AQUA SPEED

Na sport nigdy nie jest za późno!

Zawody triathlonowe są bardzo widowiskowe, dlatego przyciągają tłumy kibiców, co bardzo nas cieszy! Rozmowa z Marcinem Florkiem z Labo Sport.

Wydarzenia sportowe takie jak zawody

triathlonowe albo zawody pływania open water to nisza czy już „mainstream”?

Zdecydowanie zawody triathlonowe

i open water to już „mainstream”! Dowo-

dem na to jest rosnąca liczba zawodników na każdych zawodach. Triathlon, dzięki swojej różnorodności, od kilku lat bije

PORADA dla zdrowia

szczyty popularności, a jako że częścią tej dyscypliny jest pływanie, przekłada się to

na coraz większą liczbę fanów open water.

Dodatkowo pływacy, którzy do tej pory

pływali wyłącznie w basenie, spoglądają

w stronę open water z coraz większą cie-

Działacie w branży już ładnych parę lat…

Pływanie jest wspaniałą

widowiskowe, dlatego przyciągają tłumy

w kontekście trzech dyscyplin triathlonu?

dlatego, że pomaga ćwiczyć

kawością. Zawody triathlonowe są bardzo

Jak zmieniło się podejście do pływania

formą aktywności również

kibiców, co bardzo nas cieszy!

Obserwujemy, że coraz większa część

bycie „tu i teraz”. Można się

Dlaczego ludzie biorą udział w wyda-

sobie z pływaniem. Przed laty sporo osób

zanurzyć w wodzie, skupić na

w drodze do zdrowia, a może, chcą się

podstawowych umiejętności pływackich

pływający wpada w stan

jąć wyzwanie, spotkać z ludźmi?

To się zmieniło, ale na pewno wciąż wiele

„flow” – jest tylko on i ruch.

nie innego: dla jednego będzie to chęć

sportowego pływanie w triathlonie jest

treningową/ćwiczenia, czuje

granic, dla drugiego – chęć przynależno-

wyrównanym poziomie nie można sobie

trzeciego – możliwość spędzania aktyw-

w wodzie, bo nawet przy bardzo dobrym

lepiej nam się oddycha, na-

zawodnicy chcą zdobyć i utrzymać dobrą

starty jest później nadrobić.

w stan relaksu.

łatwiej spełniać postanowienia. Ciekawe

Kim są ludzie, którzy biorą udział

nicy poprzez start w zawodach pragną

scharakteryzować przeciętnego zawod-

jest tajemnicą, że to właśnie rodzice są

Scharakteryzowanie przeciętnego zawod-

pociech. W ostatnich latach obserwujemy

jak i pływanie open water to dyscypliny

Nasze wydarzenia to nie tylko stricte rywa-

wiście mamy grupę profesjonalistów, ale

zacieśniania więzów rodzinnych i koleżeń-

zarówno tych, którzy już od jakiegoś czasu

sukcesem!

debiutantów. Startują dzieci, młodzież, oso-

naszego społeczeństwa coraz lepiej radzi

rzeniach sportowych? Potrzebują celu

chciało wystartować w triathlonie, ale brak

sprawdzić, pokonać swoje słabości, pod-

był problemem trudnym do pokonania.

Każdego zawodnika motywuje coś zupeł-

pracy przed nami. Z punktu widzenia

pokonania słabości i sprawdzenia swoich

na pewno dużo bardziej doceniane. Przy

ści do określonej grupy społecznej, a dla

już pozwolić, aby stracić sporo czasu

nych weekendów. Faktem jest, że wszyscy

poziomie kolarstwa i biegani, trudno takie

formę, a zawody są celem, dla którego

jest to, że bardzo często dorośli zawod-

w Waszych imprezach. Czy możecie

zachęcać swoje dzieci do aktywności. Nie

nika/przeciętną zawodniczkę?

największą inspiracją i autorytetem dla

nika jest dosyć trudne, ponieważ triathlon,

trend rodzinnych startów w zawodach.

dla każdego. Na naszych zawodach oczy-

lizacja sportowa, ale również możliwość

zdecydowanie najwięcej jest amatorów –

skich, co jest dla nas niewątpliwie wielkim

startują na zawodach, jak i zupełnych

4

sobie i zrelaksować. Człowiek

Kończąc daną jednostkę

się radość i zadowolenie. Gdy lepiej pracują nasze mięśnie, sze ciało łatwiej „wchodzi”

Aleksandra

Zienowicz-Wielebska psycholog sportowy

Zeskanuj QR Kod Przeczytaj więcej porad dla zdrowia

Zdecydowanie zawody triathlonowe i open water to już „mainstream”!

MOTYWACJA I DETERMINACJA

ZDJĘCIA: dzięki uprzejmości labo SPORT

Każdego zawodnika motywuje coś zupełnie innego.

Wszyscy zawodnicy chcą zdobyć i utrzymać dobrą formę.

AQUA SPEED magazyn

5

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

to podstawa, ponieważ w zdrowym ciele – zdrowy duch!

by dorosłe. Jesteśmy szczególnie dumni,

zawodników, którzy chcą zacząć swoją

seniorzy, często po siedemdziesiątce.

Gwarantujemy świetną zabawę, ale... uwa-

Jedno jednak łączy wszystkich uczestni-

ków zawodów – miłość do dobrej zabawy

przygodę z open water bądź triathlonem. ga! To grozi sportowym uzależnieniem!

poprzez sport!

Ile czasu Waszym zdaniem należy przy-

Jak zachęcilibyście do udziału

i od czego najlepiej zacząć?

w zawodach - tych triathlonowych bądź open water - zwykłego „Kowalskiego”,

który stwierdził, że czas odejść od biurka i zacząć się ruszać… dla zdrowia.

Dopingujemy takie decyzje! Aktywność fi-

zyczna to podstawa, ponieważ w zdrowym ciele – zdrowy duch! Pierwsze treningi

należy poprzedzić wizytą kontrolną u leka-

rza. Po wstaniu z przysłowiowej kanapy nie należy się forsować. Powinny dominować aktywności na małej intensywności wy-

siłku, tak aby dać organizmowi spokojnie

gotowywać się do pierwszego startu Najlepiej zacząć od znalezienia chęci

i pozytywnego nastawienia! Trzeba określić cel i dążyć do niego krok po kroku.

Czas przygotowań jest indywidualny

i zależy od od aktualnej formy fizycznej oraz umiejętności pływackich danego

zawodnika. Czasami wystarczy jednak zaledwie kilka-kilkanaście tygodni przygotowań, aby móc stanąć na starcie i poczuć tę niesamowitą atmosferę, którą można poczuć jedynie na zawodach.

wejść na obroty. Na organizowanych przez nas zawodach rywalizacja odbywa się na trzech dystansach. Jeden z nich wprowadziliśmy specjalnie dla początkujących

6

Wywiad powstał w ramach kampanii „Aqua Speed na zdrowie”

Marcin Florek Był zawodnikiem Kadry Olimpijskiej. Zdobył 14 złotych medali MP w triathlonie w tym 3 złote medale MP Seniorów. W Młodzieżowych Mistrzostwach Świata uplasował się na 12 miejscu. Jest Absolwentem AWF-u na kierunku wychowanie fizyczne. Trener triathlonu i pływania.

ZDJĘCIA: dzięki uprzejmości labo SPORT

że na naszych zawodach startują również

Najlepiej zacząć od znalezienia chęci i pozytywnego nastawienia!

Trzeba określić cel i dążyć do niego krok po kroku.

Czas przygotowań jest indywidualny i zależy od aktualnej formy fizycznej oraz umiejętności pływackich danego zawodnika.

PRZYGODA

Open water – wyzwanie dla głowy i ciała!

Elbląg

Zawody Aqua Speed Open Water Series na stałe zagościły w kalendarzu wydarzeń sportowych w Polsce.

Ślesin

Nieporęt

Kolejny sezon zmagań pływaków, którzy preferują ściganie w wodach otwar-

tych, dobiega końca. Nieporęt to trzecia i ostatnia lokalizacja w cyklu zawodów, które przyciągnęły wielu sportowców

zaczynających przygodę z tego typu pływaniem oraz znane nazwiska ze świata triathlonu i pływania open water.

ZAWODY W NIEPORĘCIE Zakończenie sezonu 2021!

Zawody Aqua Speed Open Water Series

nie są typową imprezą pływacką, do jakiej przyzwyczajeni są zawodnicy OW. Na

szczególną uwagę zasługują bowiem dy-

stanse, czyli 3800, 1900 i 950 metrów znane z triathlonu. Różnią się od dystansów

pływanych w ramach takich wydarzeń jak Grand Prix Wielkopolski czy Puchar Warmii i Mazur. Tam tradycyjnie pływa się 1500

metrów bądź 3 km. Są też wydarzenia (np.

Mistrzostwa Polski w pływaniu na wodach

otwartych czy Night Swim), w ramach których zawodnicy pokonują 10 km – dystans znany z olimpijskiej konkurencji – maratonu pływackiego.

Trzy kultowe lokalizacje: Ślesin, Elbląg

i Nieporęt, gdzie odbywa się dzień później rywalizacja w ramach Garmin Iron

Triathlon. Trzy wydarzenia pływackie w pełnej oprawie z elektronicznym pomiarem

oraz nagrody dla najszybszych zawod-

ników pływających w piankach oraz bez

cu – to znaki rozpoznawcze Aqua Speed

W następnym numerze:

Tegoroczny sezon open water niestety

Podsumujemy rok

początkiem czegoś nowego, dlatego już

Open Water Series.

pianek. Wspaniała atmosfera rodzinnego

pikniku, pływanie przy zachodzącym słońOpen Water Series.

się już kończy. Każdy koniec jest jednak teraz warto zacząć przygotowania do

zawodów Aqua Speed

rywalizacji w 2022 r. Sumiennie przepra-

Będziecie mogli

czy w domu z pewnością zaprocentuje

zawodników, a także

cowany czas zimowy na pływalni, siłowni zdrowiem i radością z pływania, a czas spędzony na zawodach Aqua Speed

Open Water Series będzie tradycyjnie

przeczytać wypowiedzi dowiedzieć się

o planach na rok 2022!

doskonałym uzupełnieniem wakacyjnego wypoczynku.

Nowy numer już

w grudniu 2021 r.

czasu. Klasyfikacja, statuetki, dyplomy

AQUA SPEED magazyn

7

SPORT

Przygoda życia!

TEKST: Maciej Mazerant

Pływanie to trudny i wymagający sport.

Każdy rodzic, który ma dziecko w klasie sportowej o profilu pływackim, wie o tym, że jest to „wysiłek” nie tylko dla młodego człowieka, ale również dla całej rodziny.

Poranne wstawanie, notoryczne zmęczenie, po-

jawiające się zniechęcenie, konieczność radzenia sobie z większą ilością porażek niż sukcesów.

Na pewnym etapie uprawiania tej dyscypliny sportu pojawia się również poczucie znużenia… i pytania:

czy pływanie od ściany do ściany, dwa razy dziennie, sześć dni w tygodniu jest fajne? czy pływanie sprawia przyjemność?

Przygoda z pływaniem W większości przypadków odpowiedź jest niestety negatywna. Warto więc zainwe-

stować czas i środki w promocję pływania jako umiejętności, która otwiera przed

młodymi ludźmi ekscytujący świat łączący sport, rekreację oraz przygodę.

Jedną z największych przygód dla pływającego sportowca może być udział

PROMOCJA PŁYWANIA

w igrzyskach olimpijskich – i nie musi to

być start na 100 metrów stylem dowolnym.

Pływanie jest bowiem kluczową umiejęt-

nością w takich dyscyplinach olimpijskich

Tworzenie warunków do czerpania radości z uprawiania sportu.

jak triathlon, pięciobój olimpijski czy piłka

wodna. Swoją przygodę z pływaniem można przeżyć, startując w olimpijskim maratonie pływackim. Umiejętność pływania i obcowania z wodą będzie doskonałą bazą w pływaniu synchronicznym czy

skokach do wody, które również są dyscyKorzeniowski, nie można wywalczyć kwalifi-

Wydaje się więc, że w ramach treningu

tant Japonii w skokach do wody – wystąpił

towej należy przede wszystkim zaszczepiać

Igrzyska olimpijskie

kacji na igrzyska. Ken Terauchi – reprezen-

Jak pokazują ostatnie Igrzyska Olimpijskie

w polskim teamie olimpijskim – może wal-

w Tokio, przesuwa się znacznie granica wieku sportowców startujących w tym

wydarzeniu sportowym. Nie jest nigdzie powiedziane, że w wieku 36 lat, tak jak Paweł

8

na imprezie w Tokio, mając 41 lat. Laura

Bernat (16 lat) – najmłodsza zawodniczka

czyć o kwalifikację olimpijską jeszcze potencjalnie cztery razy. Najstarszym zawodni-

kiem startującym w maratonie pływackim był 37-letni Oussama „Ous” Mellouli.

i wspierania młodych ludzi w drodze sporw nich radość z uprawiania sportu

i aktywności fizycznej. Wynik z pewnością

pojawi się prędzej czy później – i nie musi

to być koniecznie „złoto” zdobyte podczas igrzysk olimpijskich. Wystarczy radość z przeżytej przygody..

ZDJĘCIA: AQUA SPEED

plinami olimpijskimi.

–

ZDROWIE

Pływanie dla zdrowia Od lat twierdzimy, że pływanie to świetna zabawa. Teraz wiemy, że może być czymś więcej. aquaspeednazdrowie.pl

plywaniedlazdrowia W pandemii przekonaliśmy się o tym w

szczególny sposób. Miesiące zamknięcia w domach i pracy przy komputerach,

tygodnie bez ruchu i rekreacji... Traciliśmy zdrowie – nie tylko to fizyczne, ale również psychiczne. Czy pływanie może być

lekarstwem? Czy aktywność i ćwiczenia w wodzie mogą być częścią profilaktyki zdrowotnej?

Postanowiliśmy odpowiedzieć na te pytania w ramach kampanii „AQUA SPEED na

zdrowie”. Zaprosiliśmy do współpracy fizjoterapeutę oraz psycholożkę sportu, którzy przygotowali zestaw „porad dla zdrowia”.

Dofinansowujemy w 20% zakup sprzętu

sportowego do aktywności w wodzie, dla

wszystkich odbiorców kampanii zarówno tych indywidualnych, jak i firmowych.

Profilaktyka zdrowotna

KAMPANIA SPOŁECZNA Rola sportu w profilaktyce zdrowotnej.

Zajęcia pływania umożliwiają oderwanie się od monotonii dnia codziennego.

Zachęcają do rywalizacji poprzez wyznaczanie krótkoi długoterminowych celów.

Dzięki kampanii mamy dowody na to,

że sport może odegrać szczególną rolę ZDJĘCIE: Efe Kurnaz / Unsplash

w profilaktyce zdrowotnej, ale również jest częścią szeroko rozumianej profilaktyki społecznej.

Tworzenie okazji do aktywnego spędzania czasu, wyzwania sportowe, przygoda i zabawa ze sportem to klucz do poradzenia

sobie ze skutkami zdrowotnymi pandemii, jakie będziemy obserwować w kolejnych

AQUA SPEED magazyn

barkowej; pomaga też dbać o układ

oddechowy, krwionośny i nerwowy. Samo

przebywanie w wodzie działa odprężająco, relaksacyjnie i regeneracyjnie.

Trening pływania Pływanie to sport, który można uprawiać indywidualnie bądź w małych kameral-

nych grupach. Treningi pływania pozwalają na spotkanie ludzi o podobnych zainteresowaniach i dzielenie wspólnie tej pasji.

Zajęcia pływania umożliwiają oderwanie się od monotonii dnia codziennego. Za-

chęcają do rywalizacji poprzez wyznaczanie krótko- i długoterminowych celów.

Można powiedzieć, że to dopiero począ-

tek – dobry początek. Zasięg kampanii za-

tacza coraz szersze kręgi, trafiając do ludzi, którzy szukają pomocy, inspiracji, wsparcia w procesie dbania o swoje zdrowie. Coraz większa liczba szkółek pływania, aqua

latach – mówi Grzegorz Bielecki

fitnessu itp. czy organizatorów wydarzeń

właściciel marki AQUA SPEED.

sportowych zachęca klientów do aktyw-

Każda aktywność w wodzie – czy to tra-

zdrowia.

ności w wodzie, podnosząc argument

dycyjny trening pływacki, aqua aerobik,

czy nawet nurkowanie – to aktywowanie

mięśni całego ciała bez ryzyka znacznych

Jesteśmy dumni, że hasło

nie obciąża układu kostnego, wzmacnia

staje się modne!

obciążeń danej partii mięśni. Pływanie

mięśnie grzbietu i brzucha oraz obręczy

#plywaniedlazdrowia

9

TRENING

Gdzie trenować i jaki sprzęt wybrać?

Opowiadają Ola Bendarek, Łukasz Borkowski i Bartek Lassek, którzy na co dzień są trenerami w Akademii Pływania Feel The Water. Swoją wiedzę, którą zdobywali przez wiele lat, trenując zawodowo pływanie, przekazują teraz wszystkim tym, którzy chcą nauczyć się pływać lub doskonalić swoje pływackie umiejętności.

Jak rozpocząć oraz kontynuować przygodę z pływaniem, a dodatkowo dobrze się przy tym bawić?

Gdzie zacząć przygodę z pływaniem?

Jaki sprzęt pomoże początkującemu

adeptowi oswoić się z wodą i bezpiecznie uczyć się pływać?

Łukasz Borkowski: Przygodę z pływaniem najlepiej zacząć na basenie pod okiem doświadczonego instruktora pływania

oraz wyspecjalizowanej kadry ratowników wodnych. Sprzęt, jaki na pewno pomoże

oswoić się z wodą i wykonać kilka prostych ćwiczeń to makaron, deska do pływania i najważniejsze — okularki pływackie.

Pomagają one w swobodnym zanurzeniu głowy pod wodę, co jest jednym

z podstawowych elementów swobodnego poruszania się w wodzie.

Kiedy możemy powiedzieć, że z etapu nauki pływania przeszliśmy do etapu

doskonalenia pływania? Jakiego sprzętu będziemy potrzebować, jaka intensywność treningu jest potrzebna i gdzie to

robić, aby efektywnie wykorzystać czas?

Łukasz Borkowski: Nauka pływania kończy się w momencie, gdy jesteśmy w stanie

przepłynąć co najmniej 100 metrów stylem zmiennym. Czyli po 25 metrów „delfinem”, na grzbiecie, „żabą” i kraulem.

Oczywiście nie oznacza to, że jeśli nie

pływamy wszystkimi czterema stylami, to nie potrafimy pływać. Jest przecież

wielu zawodników, którzy specjalizują się w pływaniu długich dystansów i nieko-

niecznie pływanie „żabką” czy stylem modobrych rezultatów podczas zawodów

open water albo zawodów triathlonowych.

Sprzęt oraz intensywność treningu dla

osoby umiejącej pływać to kwestia bardzo indywidualna. Pamiętajmy, że pływając,

nie widzimy samego siebie. Może wyda-

wać się, że płyniemy poprawnie technicz-

nie, podczas gdy jest dokładnie na odwrót, dlatego dobry trener/instruktor jest tutaj

bardzo ważną i kluczową składową w procesie doskonalenia techniki pływania.

10

ZDJĘCIE: dzięki uprzejmości Feel the water

tylkowym jest im niezbędne do osiągania

CZY WIESZ, ŻE...

Nauka pływania kończy się w momencie, gdy jesteśmy w stanie przepłynąć co najmniej 100 metrów stylem zmiennym.

Czyli po 25 metrów „delfinem”, na grzbiecie, „żabą” i kraulem. Oczywiście nie oznacza to, że jeśli nie pływamy wszystkimi czterema stylami, to nie potrafimy pływać.

Kolejnym stopniem wtajemniczenia

Łukasz Borkowski: Pamiętajmy, że dzieci

łu w zawodach. Czy w tym wypadku

sto zupełnie inne wyobrażenie, niezgodne

w pływaniu jest przygotowanie do udziapotrzebujemy specjalnego sprzętu?

Czy dalej trenujemy w wodzie, czy

również na lądzie? Czy potrzebujemy trenera, czy możemy to robić samemu?

Ola Bednarek: Kiedy myślimy o przygo-

towaniu się do zawodów, warto zwrócić uwagę na poprawność swojej techniki

pływania oraz rozbudowanie siły pociągnięcia. W tym celu warto zastosować

sprzęt taki jak płetwy, łopatki, mała deska czy ósemki. Warto urozmaicić trening

o stabilizacyjne ćwiczenia na lądzie, jak

również trening na gumach, aby ćwiczyć

chwyt wody. Podczas przygotowań warto

robić to z trenerem, ponieważ jest on czło-

wiekiem, który będzie korygował popełniane błędy i przede wszystkim motywował

mają na temat pływania czy basenu częz rzeczywistością. Kreują sobie mylny

obraz pływania jako czegoś trudnego,

nieosiągalnego. „Przecież ja nie potrafię pływać — na pewno coś mi się stanie”.

Dzieci nie mają świadomości, że samym pozytywnym podejściem do zajęć są

w stanie nauczyć się poruszać w wodzie już na pierwszych zajęciach.

Przede wszystkim warto zabrać dziecko

na basen, gdzie będzie miało dno. Pokazać jak wygląda basen, jak pływają inne osoby i dzieci. Dużo rozmawiać, odpowiadać na pytania dziecka i w końcu przyprowadzić

na nasze zajęcia. My nie zachęcamy dzieci do pływania – to dzieci proszą nas, byśmy pokazali im ten piękny świat.

do regularnej pracy. To drobne rzeczy,

W jakim wieku nauka pływania jest już

pływanie.

Bartek Lassek: „Niemożliwe nie istnieje” -

które zapewnią ekonomiczne i szybkie

Ile czasu trwa nauka pływania od totalnego początku do momentu, w którym można pomyśleć o wystartowaniu na

zawodach np. AQUA SPEED Open Water Series – dystans 950 metrów?

Łukasz Borkowski: Odpowiedź na to pytanie jest bardzo trudna. Poznałem przypadki, w których osoba bez żadnych podstaw

pływania nauczyła się pływać w niespełna 2 miesiące, a są osoby, które element

poprawnej pracy nóg doskonalą przez pół roku. Niemniej jednak nie powinniśmy się zniechęcać. Pływanie nie należy do pro-

stych sportów. Wymaga super koordynacji całego ciała, skupienia i odwagi. Najważ-

niejsze to wypracować ze swoim trenerem zaufanie – tak, by czerpać przyjemność z nauki i doskonalenia poszczególnych elementów pływania.

Jak zachęcić do pływania dziecko? Jak

powinien zrobić to rodzic, a jak robicie to Wy w Waszej szkółce?

AQUA SPEED magazyn

SPRZĘT DO TRENINGU ZARÓWNO DO CODZIENNEGO, JAK I WEEKENDOWEGO TRENOWANIA

niemożliwa?

to motto naszej szkółki.

Na naukę pływania nigdy nie jest zbyt

późno. Pływanie jako aktywność fizyczna

jest zalecane przez fizjoterapeutów i rehabilitantów w celu poprawy wad postawy.

Woda dzięki swoim właściwościom wy-

pornościowym kompletnie odciąża ciało pływaka, co sprawia, że dosłownie unosi się na wodzie, nie obciążając przy tym

kręgosłupa i stawów. Odpowiednio po-

prowadzona nauka z instruktorem pozwoli zbudować zaufanie, by finalnie swobodnie położyć się na wodzie. Oczywiście są

przypadki, w których leżenie na wodzie nie

jest możliwe, ale samo przebywanie w niej

już działa odprężająco, a najprostsze ruchy przynoszą później poczucie rozluźnienia

i ulgi. Można również posłużyć się sprzętem

pływackim takim jak makaron, który znacznie ułatwia wykonywanie pływackich ćwiczeń. Basen jest odpowiednim miejscem dla każdego, niezależnie od wieku. feelthewater.pl

Wiosełka do pływania SWIM PADDLE, Okulary pływackie BLADE MIRROR, Deska do pływania UNI, Deska do pływania ÓSEMKA „3”.

Płetwy treningowe Aktualny wybór produktów na stronie www.aquaspeed.com.pl

DZIECI

Porady młodej mistrzyni

Jak założyć szkółkę pływacką?

ROZMAWIAŁ: Maciej Mazerant

Nauka pływania przynosi znacznie więcej korzyści niż strat, a taka inwestycja może nawet uratować czyjeś życie.

Rozmowa z Hanią Bakuniak – pływaczką, założycielką szkoły Champions Swim.

Pływanie jako zawód, baza do kariery zawodowej, własnego biznesu...

Komu może się to udać?

Pływanie zawodowe osiągają nieliczni ze

względu na to, że trzeba podporządkować życie swoje, a czasem i najbliższych osób pod ten wymagający sport. Uważam, że

uprawianie pływania kształtuje charakter zawodnika oraz uczy wielu rzeczy (np. organizacji czasu i dyscypliny), które

później przydają się w sferze zawodowej.

Oczywiście nie staje się to podczas krót-

kiej przygody z pływaniem, gdzie wszystko idzie zgodnie z planem, a raczej podczas

co najmniej sezonu, gdzie pływak nie tylko odnosi mniejsze i większe sukcesy, ale

też potrafi wyciągnąć wnioski z każdej

Pływasz open water, zimowo, na basenie... Opowiedz, czym różni się każde z tych pływań?

miast w zimowym pływaniu rozgrywane

tacji (oczywiście, jeśli nasz lekarz tego nie

Istnieją przy tym dwie odrębne federacje,

nasze mięśnie. Poza tym dzięki pływa-

są konkurencje od 25 m do nawet 1 km.

które ustalają dokładne zasady pływania

Chyba najważniejsze jest to, że pływa-

podczas zawodów w lodowatej wodzie.

razem w identycznych warunkach. Dzięki

Pływanie dla zdrowia… Co dało Ci

osiągnięcia czy prowadzić tabelę rekor-

nauki pływania innych – klientów

nie na basenie odbywa się za każdym

temu można łatwo porównywać swoje dów. Przy pływaniu open water oraz

w zimnej wodzie jest wiele zmiennych,

pływanie i jak będziesz zachęcać do twojej szkółki?

Umiejętność pływania dała mi przede

tj. pogoda, wyznaczona trasa, temperatu-

wszystkim większe poczucie bezpie-

zazwyczaj dystanse powyżej 1500 m (co

Pozwala również w sytuacjach kryzyso-

jest przy tym prowadzona żadna historia

nauka pływania dobrze wpływa na nasze

ra wody. Ponadto pływanie open water to

czeństwa, gdy znajduję się nad wodą.

oznacza, że liczy się wytrzymałość) i nie

wych uratować komuś życie. Ponadto

rekordów np. świata czy Europy. Nato-

zdrowie – może m.in. być formą rehabili-

12 12

zabrania), odciążyć stawy oraz wzmocnić niu możemy pozbyć się stresu i choć na

chwilę zapomnieć o problemach lub znaleźć na nie rozwiązanie właśnie podczas pływania.

Podczas poznawania tego sportu może

się zdarzyć, że stanie się on naszą pasją do tego stopnia, że będziemy chcieli

sprawdzić się na zawodach pływackich,

które jeszcze bardziej zmotywują nas do

doskonalenia pływania i pracy nad sobą.

Jak widać, nauka pływania przynosi

znacznie więcej korzyści niż strat, a taka inwestycja może nawet uratować czyjeś życie.

ZDJĘCIE: dzięki uprzejmości Hanny Bakuniak

porażki.

KROK PO KROKU – JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ DO ZAŁOŻENIA SZKÓŁKI PŁYWACKIEJ? 1. Urząd

Samo założenie firmy w urzędzie nie jest zbyt skomplikowane i można znaleźć w internecie instrukcje, jak to zrobić.

2. Biznesplan

Natomiast do uruchomienia działalności w praktyce warto zrobić sobie

biznesplan, dzięki któremu spojrzymy z różnych stron na swoją działalność oraz zgromadzimy wszystkie ważne informacje w jednym dokumencie.

3. Wiedza i umiejętności

Przy otwieraniu szkółki pływackiej niezbędne są przede wszystkim wiedza

i umiejętności związane z prowadzeniem zajęć na basenie (uczymy się tego na kursie instruktorskim i praktykach) oraz komunikacją z klientem (nie tylko w trakcie lekcji pływania, ale również np. przy zapisach na zajęcia).

4. Partnerzy

Przy wyborze basenu, na którym chcemy uczyć innych, trzeba zwrócić uwagę

na regulamin obiektu oraz skontaktować się z kierownikiem basenu w sprawie warunków prowadzenia zajęć.

5. Sprzęt

Jeśli chodzi o sprzęt – nie ma konieczności wykupienia od razu jego niezliczonej

ilości. Niektóre obiekty posiadają magazyn, z którego można wypożyczyć sprzęt pływacki (typu makaron, deska, piłka) na czas prowadzenia zajęć.

6. Dodatkowe środki

Drobne komplikacje przy uruchamianiu szkółki pływackiej mogą się pojawić, gdy staramy się o dofinansowanie swojej działalności np. z Urzędu Pracy,

Hanna Bakuniak pochodzi z Bydgoszczy, gdzie też studiuje w Wyższej Szkole Gospodarki. Założycielka szkoły pływania CHAMPIONS SWIM. Jest multimedalistką Mistrzostw Polski Seniorów i Młodzieżowców w pływaniu na basenie oraz wodach otwartych. Specjalizuje się w pływaniu długodystansowym oraz w lodowym pływaniu, gdzie temperatura wody wynosi poniżej 5°C i obowiązuje zwykły strój do pływania (pianka neoprenowa jest zabroniona). Oprócz pływania swoje treningi urozmaica o bieganie, jazdę na rowerze i ćwiczenia na siłowni. facebook.com/ Champions.swim.bydgoszcz

czy z Unii Europejskiej. Podlegamy bowiem wtedy pod regulamin danej dotacji.

Może określać on m.in., kiedy należy zarejestrować działalność gospodarczą, jakie dokumenty są niezbędne przy składaniu wniosku o dofinansowanie, a także na jakie wydatki można przeznaczyć dofinansowanie.

PŁYWANIE NA BASENIE TO PRZYDA SIĘ NA POCZĄTKU NAUKI PŁYWANIA

Deska do pływania KIDDIE Octopus, Okulary pływackie MAORI, Kostium pływacki LUNA, Czepek pływacki SHARK, Klapki basenowe FLORIDA, Spodenki pływackie DIEGO.

AQUA SPEED magazyn

Aktualny wybór produktów na stronie www.aquaspeed.com.pl

13

REKREACJA

Utrzymaj formę TEKST: Wioletta Wochna

Trenerka fitness, ratowniczka

DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH I ZAAWANSOWANYCH

Lato to czas, kiedy z zasady ruszamy się więcej, a forma „robi się” sama.

Więcej spacerujemy, pływamy w base-

Po drugie:

lecą w dół jak szalone i czujemy się

nów się i odpowiedz sobie szczerze, jaki

nach/akwenach otwartych. Kilogramy

świetnie! Jednak ta piękna pora roku się

kończy, a my stajemy przed wyzwaniem: co zrobić, aby świetna forma i figura

Ustal poziom swoich umiejętności. Zastapoziom sportowy reprezentujesz. Unikniesz wówczas rozczarowań i demotywacji.

zostały z nami na dłużej? Jeżeli nie reagu-

DLA POCZĄTKUJĄCYCH

nia to idealne miejsce, aby ćwiczyć Twoje

1. Nauka pływania

jesz „ucieczką” na słowo WODA – pływalciało i umysł.

Czy to na basenie szkolnym, uczelnianym, czy w wielkich aquaparkach znajdziesz

bogatą ofertę aktywności, które pozwolą

Ci na utrzymanie dobrego samopoczucia, kondycji, wydolności organizmu, koordy-

nacji ruchowej, ale również rozwiną Twoje mięśnie i zredukują tkankę tłuszczową.

Zlokalizuj najbliższy basen oraz przejrzyj

strony internetowe w poszukiwaniu grafi-

go sprzętu (deski, płetwy, gumy, łapki

i wiele innych) oraz poznasz tajniki zawodowego pływania.

6. Skoki do wody

Zajęcia, na których pokonasz własne sła-

bości, strach, rozwijając charakter i osobowość. Zwiększysz umiejętność panowania nad własnym ciałem i umysłem.

ciała, trening koordynacji ruchowej

oddychanie w wodzie, przemieszczanie

dowolnym sposobem bez dotykania dna.

Doskonałe, siłowe wzmacnianie całego oraz poczucia równowagi.

Przede wszystkim oswoisz się ze środowi-

8. Mermaiding

pływackimi.

podbija serca pływających na całym

skiem wodnym oraz zapoznasz ze stylami

Podczas zajęć użyjesz sprzętów (za-

Po pierwsze:

lów pływackich przy użyciu profesjonalne-

takie jak: utrzymywanie się na wodzie,

pojawiają się pytania… Gdzie zacząć? Jak Oto kilka porad na dobry początek.

których poprawisz technikę czterech sty-

7. Deski SUP

podstawowe umiejętności pływackie,

2. Aqua aerobic

to zrobić? Czego potrzebuję, żeby zacząć?

Zajęcia w szkółkach pływackich, podczas

Zajęcia, w trakcie których zdobędziesz

Już zdecydowałaś-eś, że podejmiesz

to wyzwanie! Myślisz sobie: Idę! I wtedy

5. Doskonalenie pływania

Inaczej: gimnastyka w wodzie przy muzyce.

(Pływanie w syrenim ogonie) – sport, który świecie, a do tego piękna oprawa dla treningu brzucha, pośladków i nóg dla pań, ale również panów.

pewnianych przez prowadzącego) typu

9. Nurkowanie

Na zajęciach wykorzystasz opór wody,

wego, wyciszenie i redukcja stresu, uspo-

makarony, hantle, pasy wypornościowe. wspomagając proces odchudzania, a także poprawisz wygląd ciała.

To z kolei wzmocnienie układu oddechokojenie pracy serca i obniżenie ciśnienia

krwi, ale również odciążenie układu kostnego (przede wszystkim kręgosłupa) i układu

ków zajęć danych pływalni.

3. Aqua jump

resowań, ale nie ograniczaj się. Przetestuj

na nich mają wiele zalet – poprawiają

Po trzecie:

tkanki tłuszczowej. To doskonały trening

każdego bywalca pływalni. Zestaw starto-

Zajęcia dobieraj według swoich zaintewszystko, co Cię zaciekawi, a na koniec wybierz coś, z czego nie zrezygnujesz

mimo pluchy za oknem; coś, co będzie

twoją „bojką ratunkową” na sezon zimowy.

Zajęcia na trampolinach wodnych. Skoki przemianę materii, wspomagają spalanie cardio w wesołej atmosferze!

Być może podążysz za rodzajem zajęć,

4. Aqua bike

dyscypliny. Czytaj opisy zajęć wybranych

chcą zrzucić wagę, zredukować cellulit,

a być może za osobowością trenera danej szkółek, komentarze w mediach społecznościowych i notki trenerów „o sobie”.

14

Trening w szczególności dla tych, którzy poprawić krążenie, nie obciążając przy

tym nadmiernie stawów. Świetne uzupełnienie dla triathlonistów.

ruchu, a ponadto wzmocnienie mięśni.

Pamiętaj o podstawowym wyposażeniu

wy, jaki zabieramy ze sobą na jakiekolwiek

zajęcia basenowe, to: strój kąpielowy, ręcznik, klapki, czepek, okularki pływackie. Jeżeli boisz się, że czegoś Ci zabraknie, zapytaj

przy zapisie, jakiego sprzętu potrzebujesz, aby bez stresu i z radością uczestniczyć w zajęciach.

Powodzenia!

DZIEJE SIĘ

Info Spedimex – lider branży logistycznej, jako jeden z pierw-

szych pracodawców włączył się do akcji „AQUA SPEED na

zdrowie”. Blisko 2000 pracowników zatrudnionych w 13 lokali-

zacjach na terenie Polski miało

okazję zapoznać się z „poradami dla zdrowia” oraz zaopatrzyć

w sprzęt do pływania i aktyw-

ności w wodzie na preferencyjnych warunkach.

Aktywność fizyczna to kierunek,

który Spedimex obrał dawno temu, zachęcając swoich pracowników

do uprawiania sportu. Firma angażuje się w sponsorowanie wydarzeń takich

jak triathlon czy, biegi długodystansowe. Dla swoich pracowników Spedi-

mex organizuje również turniej piłkarski oraz wewnętrzny konkurs SPX GO,

w ramach którego pracownicy walczą o nagrody biegając, spacerując, jeżdżąc na rowerze.

Wysportowani, zdrowi pracownicy

to bezpieczeństwo całego zespołu,

dlatego sport to tak ważny element

społecznej odpowiedzialności biznesu.

Do zobaczenia na pływalni!

Mamy to! Potrójną Koronę

w pływaniu na wodach otwartych (Triple Crown of Open

Water Swimming) zdobyła

z Łodzi pływaczka, specjalizu-

jąca się w pływaniu na wodach otwartych oraz pływaniu zimowym.

Jako pierwsza Polka wypływała Potrójną Koronę, pokonując Kanał Catalina,

20 Bridges Swim – maraton dookoła

Manhattanu w Nowym Jorku oraz sławny i owiany legendami Kanał La Manche.

Ola to zwyciężczyni plebiscytu World Open

Zachęcamy do śledzenia naszego czaso-

pisma. W kolejnych numerach Ola podzieli się z czytelnikami swoimi „patentami”

na pływanie ekstremalnie długich dy-

stansów. Napiszemy również o tym, jak

zorganizować formalnie przeprawę, kogo musimy mieć w zespole, co jeść, pić i jak żyć z taką pasją.

Temperatura powietrza spada, tym samym woda już za chwilę będzie idealnie „ciepła” do morsowa-

nia i zimowego pływania. Warto

zatem pomyśleć o odpowiednim

czyli zrobić badania lekarskie oraz

zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt.

Morsowanie: kąpielówki, specjalne buty, rękawiczki, czapka.

Pływanie zimowe: czepek, gogle pływackie, strój do pływania, zatyczki do uszu.

Niezależnie od tego, czy morsujemy,

A już dzisiaj zapraszamy do lektury bloga, którego prowadzi Ola.

Na stronie wplawprzezswiat.pl

znajdziecie subiektywne relacje

Świata w pływaniu Winter Swimming,

nietuzinkowej pływaczki!

czyli wodzie o temperaturze poniżej

Zaczynamy sezon zimowy 2021/22

przygotowaniu do treningu zimna,

Water Association w kategorii Kobieta Roku oraz mulitimedalistka Mistrzostw

Dowiedz się więcej o Spedimex Zeskanuj QR Kod

ZDJĘCIE: Ola Bednarek

Ola Bednarek

Ola Bednarek – pochodząca

ZDJĘCIE Spedimex

Spedimex na fali

czy pływamy zimowo, musimy mieć: chłonny ręcznik, parkę do okrycia,

karimatę, termos i coś do przekąszenia po treningu.

z ekstremalnych wyczynów tej

ZDJĘCIE: Mika / Unsplash

5 stopni Celsjusza. Uczy pływania młod-

szych i starszych w zaprzyjaźnionej z nami

szkole pływania Feel The Water. Jej porady dotyczące pływania można znaleźć na blogu AQUA SPEED.

AQUA SPEED magazyn

Czytaj więcej Zeskanuj QR Kod

15

16

Logo AQUA SPEED od września 2021