Numer 1 / 2021 / Czasopismo dla kochających wodę
magazyn
ZAWODY W NIEPORĘCIE Na sport nigdy nie jest za późno! TRENING Gdzie trenować, i jaki sprzęt wybrać? JAK ZAŁOŻYĆ SZKÓŁKĘ PŁYWANIA? Porady Hani Bakuniak AQUA SPEED magazyn
1
Labosport - dostarczamy sportowe emocje! Labosport - dostarczamy sportowe emocje!
2
www.labosport.pl
OD REDAKCJI Światło dzienne ujrzał pierwszy numer naszego magazynu „dla wszystkich kochających wodę”. Długo myśleliśmy, jak go zatytułować, która z nazw będzie najbardziej chwytliwa i nośna… Jak to zwykle bywa, najlepsze - ponieważ najprostsze - rozwiązania zawsze ma się pod „nosem”. Powstał więc „Aqua Speed magazyn”. My kochamy wodę. Jeżeli wy również – to czasopismo jest właśnie dla Was. Dlaczego stworzyliśmy czasopismo? Przecież mamy blog z poradami dot. pływania na stronie aquaspeed.com.pl, a o zdrowiu piszemy w ramach kampanii aquaspeednazdrowie.pl... Zrobiliśmy to z pełną premedytacją. Tworząc gazetę, chcieliśmy nadać większą rangę pływaniu i pokazać je w różnych bardzo ważnych kontekstach jako: sport, element profilaktyki zdrowotnej i higieny pracy, pretekst dla tworzenia biznesu i miejsc pracy, narzędzie realizacji pasji, ale również doskonały instrument promocji regionów, miast, firm czy instytucji. Oczywiście, czasopismo ma również charakter promocyjny – nie ukrywamy tego. Liczymy jednak, że wspólnie z czytelnikami i partnerami uda nam się stworzyć jak najbardziej obiektywną platformę wymiany myśli, idei, doświadczeń i dobrych praktyk związanych z pływaniem i aktywnością w wodzie.
Ciekawej lektury!
WYDAWCA
PPHU SPORTEX / AQUA SPEED ul. Obywatelska 157 94-104 Łódź aquaspeed.com.pl aquaspeednazdrowie.pl info@aquaspeed.com.pl
REDAKCJA
Redaktor prowadzący Maciej Mazerant (na zdjęciu na okładce) Rysunki: Tomasz Kaczkowski Realizacja www.pcontent.pl 666 059 707 maciej.m@pcontent.pl
SPIS TREŚCI WYWIAD
4
Na sport nigdy nie jest za późno Zawody triathlonowe i open water to już „mainstream”!
PRZYGODA
7
Open water – wyzwanie dla głowy i ciała! Zawody w Nieporęcie koniec sezonu 2021
SPORT
8
Przygoda życia Tworzenie warunków do czerpania radości z uprawiania sportu.
TRENING
10
Gdzie trenować i jaki sprzęt wybrać? Jak rozpocząć oraz kontynuować przygodę z pływaniem, a dodatkowo dobrze się przy tym bawić?
DZIECI
12
Jak założyć szkółkę pływacką? Porady Hani Bakuniak
REKREACJA
14
Utrzymaj formę Lato to czas, kiedy z zasady ruszamy się więcej, a forma „robi się” sama.
WYWIAD
Partner AQUA SPEED
Na sport nigdy nie jest za późno! Zawody triathlonowe są bardzo widowiskowe, dlatego przyciągają tłumy kibiców, co bardzo nas cieszy! Rozmowa z Marcinem Florkiem z Labo Sport. Wydarzenia sportowe takie jak zawody
triathlonowe albo zawody pływania open water to nisza czy już „mainstream”? Zdecydowanie zawody triathlonowe
i open water to już „mainstream”! Dowo-
dem na to jest rosnąca liczba zawodników na każdych zawodach. Triathlon, dzięki swojej różnorodności, od kilku lat bije
PORADA dla zdrowia
szczyty popularności, a jako że częścią tej dyscypliny jest pływanie, przekłada się to
na coraz większą liczbę fanów open water. Dodatkowo pływacy, którzy do tej pory
pływali wyłącznie w basenie, spoglądają
w stronę open water z coraz większą cie-
Działacie w branży już ładnych parę lat…
Pływanie jest wspaniałą
widowiskowe, dlatego przyciągają tłumy
w kontekście trzech dyscyplin triathlonu?
dlatego, że pomaga ćwiczyć
kawością. Zawody triathlonowe są bardzo
Jak zmieniło się podejście do pływania
formą aktywności również
kibiców, co bardzo nas cieszy!
Obserwujemy, że coraz większa część
bycie „tu i teraz”. Można się
Dlaczego ludzie biorą udział w wyda-
sobie z pływaniem. Przed laty sporo osób
zanurzyć w wodzie, skupić na
w drodze do zdrowia, a może, chcą się
podstawowych umiejętności pływackich
pływający wpada w stan
jąć wyzwanie, spotkać z ludźmi?
To się zmieniło, ale na pewno wciąż wiele
„flow” – jest tylko on i ruch.
nie innego: dla jednego będzie to chęć
sportowego pływanie w triathlonie jest
treningową/ćwiczenia, czuje
granic, dla drugiego – chęć przynależno-
wyrównanym poziomie nie można sobie
trzeciego – możliwość spędzania aktyw-
w wodzie, bo nawet przy bardzo dobrym
lepiej nam się oddycha, na-
zawodnicy chcą zdobyć i utrzymać dobrą
starty jest później nadrobić.
w stan relaksu.
łatwiej spełniać postanowienia. Ciekawe
Kim są ludzie, którzy biorą udział
nicy poprzez start w zawodach pragną
scharakteryzować przeciętnego zawod-
jest tajemnicą, że to właśnie rodzice są
Scharakteryzowanie przeciętnego zawod-
pociech. W ostatnich latach obserwujemy
jak i pływanie open water to dyscypliny
Nasze wydarzenia to nie tylko stricte rywa-
wiście mamy grupę profesjonalistów, ale
zacieśniania więzów rodzinnych i koleżeń-
zarówno tych, którzy już od jakiegoś czasu
sukcesem!
debiutantów. Startują dzieci, młodzież, oso-
naszego społeczeństwa coraz lepiej radzi
rzeniach sportowych? Potrzebują celu
chciało wystartować w triathlonie, ale brak
sprawdzić, pokonać swoje słabości, pod-
był problemem trudnym do pokonania.
Każdego zawodnika motywuje coś zupeł-
pracy przed nami. Z punktu widzenia
pokonania słabości i sprawdzenia swoich
na pewno dużo bardziej doceniane. Przy
ści do określonej grupy społecznej, a dla
już pozwolić, aby stracić sporo czasu
nych weekendów. Faktem jest, że wszyscy
poziomie kolarstwa i biegani, trudno takie
formę, a zawody są celem, dla którego
jest to, że bardzo często dorośli zawod-
w Waszych imprezach. Czy możecie
zachęcać swoje dzieci do aktywności. Nie
nika/przeciętną zawodniczkę?
największą inspiracją i autorytetem dla
nika jest dosyć trudne, ponieważ triathlon,
trend rodzinnych startów w zawodach.
dla każdego. Na naszych zawodach oczy-
lizacja sportowa, ale również możliwość
zdecydowanie najwięcej jest amatorów –
skich, co jest dla nas niewątpliwie wielkim
startują na zawodach, jak i zupełnych
4
sobie i zrelaksować. Człowiek
Kończąc daną jednostkę
się radość i zadowolenie. Gdy lepiej pracują nasze mięśnie, sze ciało łatwiej „wchodzi”
Aleksandra
Zienowicz-Wielebska psycholog sportowy
Zeskanuj QR Kod Przeczytaj więcej porad dla zdrowia
Zdecydowanie zawody triathlonowe i open water to już „mainstream”!
MOTYWACJA I DETERMINACJA
ZDJĘCIA: dzięki uprzejmości labo SPORT
Każdego zawodnika motywuje coś zupełnie innego. Wszyscy zawodnicy chcą zdobyć i utrzymać dobrą formę.
AQUA SPEED magazyn
5
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
to podstawa, ponieważ w zdrowym ciele – zdrowy duch!
by dorosłe. Jesteśmy szczególnie dumni,
zawodników, którzy chcą zacząć swoją
seniorzy, często po siedemdziesiątce.
Gwarantujemy świetną zabawę, ale... uwa-
Jedno jednak łączy wszystkich uczestni-
ków zawodów – miłość do dobrej zabawy
przygodę z open water bądź triathlonem. ga! To grozi sportowym uzależnieniem!
poprzez sport!
Ile czasu Waszym zdaniem należy przy-
Jak zachęcilibyście do udziału
i od czego najlepiej zacząć?
w zawodach - tych triathlonowych bądź open water - zwykłego „Kowalskiego”,
który stwierdził, że czas odejść od biurka i zacząć się ruszać… dla zdrowia.
Dopingujemy takie decyzje! Aktywność fi-
zyczna to podstawa, ponieważ w zdrowym ciele – zdrowy duch! Pierwsze treningi
należy poprzedzić wizytą kontrolną u leka-
rza. Po wstaniu z przysłowiowej kanapy nie należy się forsować. Powinny dominować aktywności na małej intensywności wy-
siłku, tak aby dać organizmowi spokojnie
gotowywać się do pierwszego startu Najlepiej zacząć od znalezienia chęci
i pozytywnego nastawienia! Trzeba określić cel i dążyć do niego krok po kroku. Czas przygotowań jest indywidualny
i zależy od od aktualnej formy fizycznej oraz umiejętności pływackich danego
zawodnika. Czasami wystarczy jednak zaledwie kilka-kilkanaście tygodni przygotowań, aby móc stanąć na starcie i poczuć tę niesamowitą atmosferę, którą można poczuć jedynie na zawodach.
wejść na obroty. Na organizowanych przez nas zawodach rywalizacja odbywa się na trzech dystansach. Jeden z nich wprowadziliśmy specjalnie dla początkujących
6
Wywiad powstał w ramach kampanii „Aqua Speed na zdrowie”
Marcin Florek Był zawodnikiem Kadry Olimpijskiej. Zdobył 14 złotych medali MP w triathlonie w tym 3 złote medale MP Seniorów. W Młodzieżowych Mistrzostwach Świata uplasował się na 12 miejscu. Jest Absolwentem AWF-u na kierunku wychowanie fizyczne. Trener triathlonu i pływania.
ZDJĘCIA: dzięki uprzejmości labo SPORT
że na naszych zawodach startują również
Najlepiej zacząć od znalezienia chęci i pozytywnego nastawienia! Trzeba określić cel i dążyć do niego krok po kroku. Czas przygotowań jest indywidualny i zależy od aktualnej formy fizycznej oraz umiejętności pływackich danego zawodnika.
PRZYGODA
Open water – wyzwanie dla głowy i ciała! Elbląg
Zawody Aqua Speed Open Water Series na stałe zagościły w kalendarzu wydarzeń sportowych w Polsce.
Ślesin
Nieporęt
Kolejny sezon zmagań pływaków, którzy preferują ściganie w wodach otwar-
tych, dobiega końca. Nieporęt to trzecia i ostatnia lokalizacja w cyklu zawodów, które przyciągnęły wielu sportowców
zaczynających przygodę z tego typu pływaniem oraz znane nazwiska ze świata triathlonu i pływania open water.
ZAWODY W NIEPORĘCIE Zakończenie sezonu 2021!
Zawody Aqua Speed Open Water Series
nie są typową imprezą pływacką, do jakiej przyzwyczajeni są zawodnicy OW. Na
szczególną uwagę zasługują bowiem dy-
stanse, czyli 3800, 1900 i 950 metrów znane z triathlonu. Różnią się od dystansów
pływanych w ramach takich wydarzeń jak Grand Prix Wielkopolski czy Puchar Warmii i Mazur. Tam tradycyjnie pływa się 1500
metrów bądź 3 km. Są też wydarzenia (np. Mistrzostwa Polski w pływaniu na wodach
otwartych czy Night Swim), w ramach których zawodnicy pokonują 10 km – dystans znany z olimpijskiej konkurencji – maratonu pływackiego.
Trzy kultowe lokalizacje: Ślesin, Elbląg
i Nieporęt, gdzie odbywa się dzień później rywalizacja w ramach Garmin Iron
Triathlon. Trzy wydarzenia pływackie w pełnej oprawie z elektronicznym pomiarem
oraz nagrody dla najszybszych zawod-
ników pływających w piankach oraz bez
cu – to znaki rozpoznawcze Aqua Speed
W następnym numerze:
Tegoroczny sezon open water niestety
Podsumujemy rok
początkiem czegoś nowego, dlatego już
Open Water Series.
pianek. Wspaniała atmosfera rodzinnego
pikniku, pływanie przy zachodzącym słońOpen Water Series.
się już kończy. Każdy koniec jest jednak teraz warto zacząć przygotowania do
zawodów Aqua Speed
rywalizacji w 2022 r. Sumiennie przepra-
Będziecie mogli
czy w domu z pewnością zaprocentuje
zawodników, a także
cowany czas zimowy na pływalni, siłowni zdrowiem i radością z pływania, a czas spędzony na zawodach Aqua Speed
Open Water Series będzie tradycyjnie
przeczytać wypowiedzi dowiedzieć się
o planach na rok 2022!
doskonałym uzupełnieniem wakacyjnego wypoczynku.
Nowy numer już
w grudniu 2021 r.
czasu. Klasyfikacja, statuetki, dyplomy
AQUA SPEED magazyn
7
SPORT
Przygoda życia! TEKST: Maciej Mazerant
Pływanie to trudny i wymagający sport. Każdy rodzic, który ma dziecko w klasie sportowej o profilu pływackim, wie o tym, że jest to „wysiłek” nie tylko dla młodego człowieka, ale również dla całej rodziny. Poranne wstawanie, notoryczne zmęczenie, po-
jawiające się zniechęcenie, konieczność radzenia sobie z większą ilością porażek niż sukcesów.
Na pewnym etapie uprawiania tej dyscypliny sportu pojawia się również poczucie znużenia… i pytania:
czy pływanie od ściany do ściany, dwa razy dziennie, sześć dni w tygodniu jest fajne? czy pływanie sprawia przyjemność?
Przygoda z pływaniem W większości przypadków odpowiedź jest niestety negatywna. Warto więc zainwe-
stować czas i środki w promocję pływania jako umiejętności, która otwiera przed
młodymi ludźmi ekscytujący świat łączący sport, rekreację oraz przygodę.
Jedną z największych przygód dla pływającego sportowca może być udział
PROMOCJA PŁYWANIA
w igrzyskach olimpijskich – i nie musi to
być start na 100 metrów stylem dowolnym. Pływanie jest bowiem kluczową umiejęt-
nością w takich dyscyplinach olimpijskich
Tworzenie warunków do czerpania radości z uprawiania sportu.
jak triathlon, pięciobój olimpijski czy piłka
wodna. Swoją przygodę z pływaniem można przeżyć, startując w olimpijskim maratonie pływackim. Umiejętność pływania i obcowania z wodą będzie doskonałą bazą w pływaniu synchronicznym czy
skokach do wody, które również są dyscyKorzeniowski, nie można wywalczyć kwalifi-
Wydaje się więc, że w ramach treningu
tant Japonii w skokach do wody – wystąpił
towej należy przede wszystkim zaszczepiać
Igrzyska olimpijskie
kacji na igrzyska. Ken Terauchi – reprezen-
Jak pokazują ostatnie Igrzyska Olimpijskie
w polskim teamie olimpijskim – może wal-
w Tokio, przesuwa się znacznie granica wieku sportowców startujących w tym
wydarzeniu sportowym. Nie jest nigdzie powiedziane, że w wieku 36 lat, tak jak Paweł
8
na imprezie w Tokio, mając 41 lat. Laura
Bernat (16 lat) – najmłodsza zawodniczka
czyć o kwalifikację olimpijską jeszcze potencjalnie cztery razy. Najstarszym zawodni-
kiem startującym w maratonie pływackim był 37-letni Oussama „Ous” Mellouli.
i wspierania młodych ludzi w drodze sporw nich radość z uprawiania sportu
i aktywności fizycznej. Wynik z pewnością
pojawi się prędzej czy później – i nie musi
to być koniecznie „złoto” zdobyte podczas igrzysk olimpijskich. Wystarczy radość z przeżytej przygody..
ZDJĘCIA: AQUA SPEED
plinami olimpijskimi.
–
ZDROWIE
Pływanie dla zdrowia Od lat twierdzimy, że pływanie to świetna zabawa. Teraz wiemy, że może być czymś więcej. aquaspeednazdrowie.pl
plywaniedlazdrowia W pandemii przekonaliśmy się o tym w
szczególny sposób. Miesiące zamknięcia w domach i pracy przy komputerach,
tygodnie bez ruchu i rekreacji... Traciliśmy zdrowie – nie tylko to fizyczne, ale również psychiczne. Czy pływanie może być
lekarstwem? Czy aktywność i ćwiczenia w wodzie mogą być częścią profilaktyki zdrowotnej?
Postanowiliśmy odpowiedzieć na te pytania w ramach kampanii „AQUA SPEED na
zdrowie”. Zaprosiliśmy do współpracy fizjoterapeutę oraz psycholożkę sportu, którzy przygotowali zestaw „porad dla zdrowia”. Dofinansowujemy w 20% zakup sprzętu
sportowego do aktywności w wodzie, dla
wszystkich odbiorców kampanii zarówno tych indywidualnych, jak i firmowych.
Profilaktyka zdrowotna
KAMPANIA SPOŁECZNA Rola sportu w profilaktyce zdrowotnej.
Zajęcia pływania umożliwiają oderwanie się od monotonii dnia codziennego. Zachęcają do rywalizacji poprzez wyznaczanie krótkoi długoterminowych celów.
Dzięki kampanii mamy dowody na to,
że sport może odegrać szczególną rolę ZDJĘCIE: Efe Kurnaz / Unsplash
w profilaktyce zdrowotnej, ale również jest częścią szeroko rozumianej profilaktyki społecznej.
Tworzenie okazji do aktywnego spędzania czasu, wyzwania sportowe, przygoda i zabawa ze sportem to klucz do poradzenia
sobie ze skutkami zdrowotnymi pandemii, jakie będziemy obserwować w kolejnych
AQUA SPEED magazyn
barkowej; pomaga też dbać o układ
oddechowy, krwionośny i nerwowy. Samo
przebywanie w wodzie działa odprężająco, relaksacyjnie i regeneracyjnie.
Trening pływania Pływanie to sport, który można uprawiać indywidualnie bądź w małych kameral-
nych grupach. Treningi pływania pozwalają na spotkanie ludzi o podobnych zainteresowaniach i dzielenie wspólnie tej pasji. Zajęcia pływania umożliwiają oderwanie się od monotonii dnia codziennego. Za-
chęcają do rywalizacji poprzez wyznaczanie krótko- i długoterminowych celów.
Można powiedzieć, że to dopiero począ-
tek – dobry początek. Zasięg kampanii za-
tacza coraz szersze kręgi, trafiając do ludzi, którzy szukają pomocy, inspiracji, wsparcia w procesie dbania o swoje zdrowie. Coraz większa liczba szkółek pływania, aqua
latach – mówi Grzegorz Bielecki
fitnessu itp. czy organizatorów wydarzeń
właściciel marki AQUA SPEED.
sportowych zachęca klientów do aktyw-
Każda aktywność w wodzie – czy to tra-
zdrowia.
ności w wodzie, podnosząc argument
dycyjny trening pływacki, aqua aerobik,
czy nawet nurkowanie – to aktywowanie
mięśni całego ciała bez ryzyka znacznych
Jesteśmy dumni, że hasło
nie obciąża układu kostnego, wzmacnia
staje się modne!
obciążeń danej partii mięśni. Pływanie
mięśnie grzbietu i brzucha oraz obręczy
#plywaniedlazdrowia
9
TRENING
Gdzie trenować i jaki sprzęt wybrać?
Opowiadają Ola Bendarek, Łukasz Borkowski i Bartek Lassek, którzy na co dzień są trenerami w Akademii Pływania Feel The Water. Swoją wiedzę, którą zdobywali przez wiele lat, trenując zawodowo pływanie, przekazują teraz wszystkim tym, którzy chcą nauczyć się pływać lub doskonalić swoje pływackie umiejętności.
Jak rozpocząć oraz kontynuować przygodę z pływaniem, a dodatkowo dobrze się przy tym bawić?
Gdzie zacząć przygodę z pływaniem? Jaki sprzęt pomoże początkującemu
adeptowi oswoić się z wodą i bezpiecznie uczyć się pływać?
Łukasz Borkowski: Przygodę z pływaniem najlepiej zacząć na basenie pod okiem doświadczonego instruktora pływania
oraz wyspecjalizowanej kadry ratowników wodnych. Sprzęt, jaki na pewno pomoże
oswoić się z wodą i wykonać kilka prostych ćwiczeń to makaron, deska do pływania i najważniejsze — okularki pływackie.
Pomagają one w swobodnym zanurzeniu głowy pod wodę, co jest jednym
z podstawowych elementów swobodnego poruszania się w wodzie.
Kiedy możemy powiedzieć, że z etapu nauki pływania przeszliśmy do etapu
doskonalenia pływania? Jakiego sprzętu będziemy potrzebować, jaka intensywność treningu jest potrzebna i gdzie to
robić, aby efektywnie wykorzystać czas?
Łukasz Borkowski: Nauka pływania kończy się w momencie, gdy jesteśmy w stanie
przepłynąć co najmniej 100 metrów stylem zmiennym. Czyli po 25 metrów „delfinem”, na grzbiecie, „żabą” i kraulem.
Oczywiście nie oznacza to, że jeśli nie
pływamy wszystkimi czterema stylami, to nie potrafimy pływać. Jest przecież
wielu zawodników, którzy specjalizują się w pływaniu długich dystansów i nieko-
niecznie pływanie „żabką” czy stylem modobrych rezultatów podczas zawodów
open water albo zawodów triathlonowych. Sprzęt oraz intensywność treningu dla
osoby umiejącej pływać to kwestia bardzo indywidualna. Pamiętajmy, że pływając,
nie widzimy samego siebie. Może wyda-
wać się, że płyniemy poprawnie technicz-
nie, podczas gdy jest dokładnie na odwrót, dlatego dobry trener/instruktor jest tutaj
bardzo ważną i kluczową składową w procesie doskonalenia techniki pływania.
10
ZDJĘCIE: dzięki uprzejmości Feel the water
tylkowym jest im niezbędne do osiągania
CZY WIESZ, ŻE... Nauka pływania kończy się w momencie, gdy jesteśmy w stanie przepłynąć co najmniej 100 metrów stylem zmiennym. Czyli po 25 metrów „delfinem”, na grzbiecie, „żabą” i kraulem. Oczywiście nie oznacza to, że jeśli nie pływamy wszystkimi czterema stylami, to nie potrafimy pływać.
Kolejnym stopniem wtajemniczenia
Łukasz Borkowski: Pamiętajmy, że dzieci
łu w zawodach. Czy w tym wypadku
sto zupełnie inne wyobrażenie, niezgodne
w pływaniu jest przygotowanie do udziapotrzebujemy specjalnego sprzętu? Czy dalej trenujemy w wodzie, czy
również na lądzie? Czy potrzebujemy trenera, czy możemy to robić samemu?
Ola Bednarek: Kiedy myślimy o przygo-
towaniu się do zawodów, warto zwrócić uwagę na poprawność swojej techniki
pływania oraz rozbudowanie siły pociągnięcia. W tym celu warto zastosować
sprzęt taki jak płetwy, łopatki, mała deska czy ósemki. Warto urozmaicić trening
o stabilizacyjne ćwiczenia na lądzie, jak
również trening na gumach, aby ćwiczyć
chwyt wody. Podczas przygotowań warto
robić to z trenerem, ponieważ jest on czło-
wiekiem, który będzie korygował popełniane błędy i przede wszystkim motywował
mają na temat pływania czy basenu częz rzeczywistością. Kreują sobie mylny
obraz pływania jako czegoś trudnego,
nieosiągalnego. „Przecież ja nie potrafię pływać — na pewno coś mi się stanie”.
Dzieci nie mają świadomości, że samym pozytywnym podejściem do zajęć są
w stanie nauczyć się poruszać w wodzie już na pierwszych zajęciach.
Przede wszystkim warto zabrać dziecko
na basen, gdzie będzie miało dno. Pokazać jak wygląda basen, jak pływają inne osoby i dzieci. Dużo rozmawiać, odpowiadać na pytania dziecka i w końcu przyprowadzić
na nasze zajęcia. My nie zachęcamy dzieci do pływania – to dzieci proszą nas, byśmy pokazali im ten piękny świat.
do regularnej pracy. To drobne rzeczy,
W jakim wieku nauka pływania jest już
pływanie.
Bartek Lassek: „Niemożliwe nie istnieje” -
które zapewnią ekonomiczne i szybkie
Ile czasu trwa nauka pływania od totalnego początku do momentu, w którym można pomyśleć o wystartowaniu na
zawodach np. AQUA SPEED Open Water Series – dystans 950 metrów?
Łukasz Borkowski: Odpowiedź na to pytanie jest bardzo trudna. Poznałem przypadki, w których osoba bez żadnych podstaw
pływania nauczyła się pływać w niespełna 2 miesiące, a są osoby, które element
poprawnej pracy nóg doskonalą przez pół roku. Niemniej jednak nie powinniśmy się zniechęcać. Pływanie nie należy do pro-
stych sportów. Wymaga super koordynacji całego ciała, skupienia i odwagi. Najważ-
niejsze to wypracować ze swoim trenerem zaufanie – tak, by czerpać przyjemność z nauki i doskonalenia poszczególnych elementów pływania.
Jak zachęcić do pływania dziecko? Jak
powinien zrobić to rodzic, a jak robicie to Wy w Waszej szkółce?
AQUA SPEED magazyn
SPRZĘT DO TRENINGU ZARÓWNO DO CODZIENNEGO, JAK I WEEKENDOWEGO TRENOWANIA
niemożliwa?
to motto naszej szkółki.
Na naukę pływania nigdy nie jest zbyt
późno. Pływanie jako aktywność fizyczna
jest zalecane przez fizjoterapeutów i rehabilitantów w celu poprawy wad postawy. Woda dzięki swoim właściwościom wy-
pornościowym kompletnie odciąża ciało pływaka, co sprawia, że dosłownie unosi się na wodzie, nie obciążając przy tym
kręgosłupa i stawów. Odpowiednio po-
prowadzona nauka z instruktorem pozwoli zbudować zaufanie, by finalnie swobodnie położyć się na wodzie. Oczywiście są
przypadki, w których leżenie na wodzie nie
jest możliwe, ale samo przebywanie w niej
już działa odprężająco, a najprostsze ruchy przynoszą później poczucie rozluźnienia
i ulgi. Można również posłużyć się sprzętem
pływackim takim jak makaron, który znacznie ułatwia wykonywanie pływackich ćwiczeń. Basen jest odpowiednim miejscem dla każdego, niezależnie od wieku. feelthewater.pl
Wiosełka do pływania SWIM PADDLE, Okulary pływackie BLADE MIRROR, Deska do pływania UNI, Deska do pływania ÓSEMKA „3”. Płetwy treningowe Aktualny wybór produktów na stronie www.aquaspeed.com.pl
DZIECI
Porady młodej mistrzyni
Jak założyć szkółkę pływacką? ROZMAWIAŁ: Maciej Mazerant
Nauka pływania przynosi znacznie więcej korzyści niż strat, a taka inwestycja może nawet uratować czyjeś życie. Rozmowa z Hanią Bakuniak – pływaczką, założycielką szkoły Champions Swim.
Pływanie jako zawód, baza do kariery zawodowej, własnego biznesu... Komu może się to udać?
Pływanie zawodowe osiągają nieliczni ze
względu na to, że trzeba podporządkować życie swoje, a czasem i najbliższych osób pod ten wymagający sport. Uważam, że
uprawianie pływania kształtuje charakter zawodnika oraz uczy wielu rzeczy (np. organizacji czasu i dyscypliny), które
później przydają się w sferze zawodowej. Oczywiście nie staje się to podczas krót-
kiej przygody z pływaniem, gdzie wszystko idzie zgodnie z planem, a raczej podczas
co najmniej sezonu, gdzie pływak nie tylko odnosi mniejsze i większe sukcesy, ale
też potrafi wyciągnąć wnioski z każdej
Pływasz open water, zimowo, na basenie... Opowiedz, czym różni się każde z tych pływań?
miast w zimowym pływaniu rozgrywane
tacji (oczywiście, jeśli nasz lekarz tego nie
Istnieją przy tym dwie odrębne federacje,
nasze mięśnie. Poza tym dzięki pływa-
są konkurencje od 25 m do nawet 1 km.
które ustalają dokładne zasady pływania
Chyba najważniejsze jest to, że pływa-
podczas zawodów w lodowatej wodzie.
razem w identycznych warunkach. Dzięki
Pływanie dla zdrowia… Co dało Ci
osiągnięcia czy prowadzić tabelę rekor-
nauki pływania innych – klientów
nie na basenie odbywa się za każdym
temu można łatwo porównywać swoje dów. Przy pływaniu open water oraz
w zimnej wodzie jest wiele zmiennych,
pływanie i jak będziesz zachęcać do twojej szkółki?
Umiejętność pływania dała mi przede
tj. pogoda, wyznaczona trasa, temperatu-
wszystkim większe poczucie bezpie-
zazwyczaj dystanse powyżej 1500 m (co
Pozwala również w sytuacjach kryzyso-
jest przy tym prowadzona żadna historia
nauka pływania dobrze wpływa na nasze
ra wody. Ponadto pływanie open water to
czeństwa, gdy znajduję się nad wodą.
oznacza, że liczy się wytrzymałość) i nie
wych uratować komuś życie. Ponadto
rekordów np. świata czy Europy. Nato-
zdrowie – może m.in. być formą rehabili-
12 12
zabrania), odciążyć stawy oraz wzmocnić niu możemy pozbyć się stresu i choć na
chwilę zapomnieć o problemach lub znaleźć na nie rozwiązanie właśnie podczas pływania.
Podczas poznawania tego sportu może
się zdarzyć, że stanie się on naszą pasją do tego stopnia, że będziemy chcieli
sprawdzić się na zawodach pływackich,
które jeszcze bardziej zmotywują nas do
doskonalenia pływania i pracy nad sobą. Jak widać, nauka pływania przynosi
znacznie więcej korzyści niż strat, a taka inwestycja może nawet uratować czyjeś życie.
ZDJĘCIE: dzięki uprzejmości Hanny Bakuniak
porażki.
KROK PO KROKU – JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ DO ZAŁOŻENIA SZKÓŁKI PŁYWACKIEJ? 1. Urząd
Samo założenie firmy w urzędzie nie jest zbyt skomplikowane i można znaleźć w internecie instrukcje, jak to zrobić.
2. Biznesplan
Natomiast do uruchomienia działalności w praktyce warto zrobić sobie
biznesplan, dzięki któremu spojrzymy z różnych stron na swoją działalność oraz zgromadzimy wszystkie ważne informacje w jednym dokumencie.
3. Wiedza i umiejętności
Przy otwieraniu szkółki pływackiej niezbędne są przede wszystkim wiedza
i umiejętności związane z prowadzeniem zajęć na basenie (uczymy się tego na kursie instruktorskim i praktykach) oraz komunikacją z klientem (nie tylko w trakcie lekcji pływania, ale również np. przy zapisach na zajęcia).
4. Partnerzy
Przy wyborze basenu, na którym chcemy uczyć innych, trzeba zwrócić uwagę
na regulamin obiektu oraz skontaktować się z kierownikiem basenu w sprawie warunków prowadzenia zajęć.
5. Sprzęt
Jeśli chodzi o sprzęt – nie ma konieczności wykupienia od razu jego niezliczonej
ilości. Niektóre obiekty posiadają magazyn, z którego można wypożyczyć sprzęt pływacki (typu makaron, deska, piłka) na czas prowadzenia zajęć.
6. Dodatkowe środki
Drobne komplikacje przy uruchamianiu szkółki pływackiej mogą się pojawić, gdy staramy się o dofinansowanie swojej działalności np. z Urzędu Pracy,
Hanna Bakuniak pochodzi z Bydgoszczy, gdzie też studiuje w Wyższej Szkole Gospodarki. Założycielka szkoły pływania CHAMPIONS SWIM. Jest multimedalistką Mistrzostw Polski Seniorów i Młodzieżowców w pływaniu na basenie oraz wodach otwartych. Specjalizuje się w pływaniu długodystansowym oraz w lodowym pływaniu, gdzie temperatura wody wynosi poniżej 5°C i obowiązuje zwykły strój do pływania (pianka neoprenowa jest zabroniona). Oprócz pływania swoje treningi urozmaica o bieganie, jazdę na rowerze i ćwiczenia na siłowni. facebook.com/ Champions.swim.bydgoszcz
czy z Unii Europejskiej. Podlegamy bowiem wtedy pod regulamin danej dotacji.
Może określać on m.in., kiedy należy zarejestrować działalność gospodarczą, jakie dokumenty są niezbędne przy składaniu wniosku o dofinansowanie, a także na jakie wydatki można przeznaczyć dofinansowanie.
PŁYWANIE NA BASENIE TO PRZYDA SIĘ NA POCZĄTKU NAUKI PŁYWANIA
Deska do pływania KIDDIE Octopus, Okulary pływackie MAORI, Kostium pływacki LUNA, Czepek pływacki SHARK, Klapki basenowe FLORIDA, Spodenki pływackie DIEGO.
AQUA SPEED magazyn
Aktualny wybór produktów na stronie www.aquaspeed.com.pl
13
REKREACJA
Utrzymaj formę TEKST: Wioletta Wochna
Trenerka fitness, ratowniczka
DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH I ZAAWANSOWANYCH
Lato to czas, kiedy z zasady ruszamy się więcej, a forma „robi się” sama. Więcej spacerujemy, pływamy w base-
Po drugie:
lecą w dół jak szalone i czujemy się
nów się i odpowiedz sobie szczerze, jaki
nach/akwenach otwartych. Kilogramy
świetnie! Jednak ta piękna pora roku się
kończy, a my stajemy przed wyzwaniem: co zrobić, aby świetna forma i figura
Ustal poziom swoich umiejętności. Zastapoziom sportowy reprezentujesz. Unikniesz wówczas rozczarowań i demotywacji.
zostały z nami na dłużej? Jeżeli nie reagu-
DLA POCZĄTKUJĄCYCH
nia to idealne miejsce, aby ćwiczyć Twoje
1. Nauka pływania
jesz „ucieczką” na słowo WODA – pływalciało i umysł.
Czy to na basenie szkolnym, uczelnianym, czy w wielkich aquaparkach znajdziesz
bogatą ofertę aktywności, które pozwolą
Ci na utrzymanie dobrego samopoczucia, kondycji, wydolności organizmu, koordy-
nacji ruchowej, ale również rozwiną Twoje mięśnie i zredukują tkankę tłuszczową.
Zlokalizuj najbliższy basen oraz przejrzyj
strony internetowe w poszukiwaniu grafi-
go sprzętu (deski, płetwy, gumy, łapki
i wiele innych) oraz poznasz tajniki zawodowego pływania.
6. Skoki do wody
Zajęcia, na których pokonasz własne sła-
bości, strach, rozwijając charakter i osobowość. Zwiększysz umiejętność panowania nad własnym ciałem i umysłem.
ciała, trening koordynacji ruchowej
oddychanie w wodzie, przemieszczanie
dowolnym sposobem bez dotykania dna.
Doskonałe, siłowe wzmacnianie całego oraz poczucia równowagi.
Przede wszystkim oswoisz się ze środowi-
8. Mermaiding
pływackimi.
podbija serca pływających na całym
skiem wodnym oraz zapoznasz ze stylami
Podczas zajęć użyjesz sprzętów (za-
Po pierwsze:
lów pływackich przy użyciu profesjonalne-
takie jak: utrzymywanie się na wodzie,
pojawiają się pytania… Gdzie zacząć? Jak Oto kilka porad na dobry początek.
których poprawisz technikę czterech sty-
7. Deski SUP
podstawowe umiejętności pływackie,
2. Aqua aerobic
to zrobić? Czego potrzebuję, żeby zacząć?
Zajęcia w szkółkach pływackich, podczas
Zajęcia, w trakcie których zdobędziesz
Już zdecydowałaś-eś, że podejmiesz
to wyzwanie! Myślisz sobie: Idę! I wtedy
5. Doskonalenie pływania
Inaczej: gimnastyka w wodzie przy muzyce.
(Pływanie w syrenim ogonie) – sport, który świecie, a do tego piękna oprawa dla treningu brzucha, pośladków i nóg dla pań, ale również panów.
pewnianych przez prowadzącego) typu
9. Nurkowanie
Na zajęciach wykorzystasz opór wody,
wego, wyciszenie i redukcja stresu, uspo-
makarony, hantle, pasy wypornościowe. wspomagając proces odchudzania, a także poprawisz wygląd ciała.
To z kolei wzmocnienie układu oddechokojenie pracy serca i obniżenie ciśnienia
krwi, ale również odciążenie układu kostnego (przede wszystkim kręgosłupa) i układu
ków zajęć danych pływalni.
3. Aqua jump
resowań, ale nie ograniczaj się. Przetestuj
na nich mają wiele zalet – poprawiają
Po trzecie:
tkanki tłuszczowej. To doskonały trening
każdego bywalca pływalni. Zestaw starto-
Zajęcia dobieraj według swoich zaintewszystko, co Cię zaciekawi, a na koniec wybierz coś, z czego nie zrezygnujesz
mimo pluchy za oknem; coś, co będzie
twoją „bojką ratunkową” na sezon zimowy.
Zajęcia na trampolinach wodnych. Skoki przemianę materii, wspomagają spalanie cardio w wesołej atmosferze!
Być może podążysz za rodzajem zajęć,
4. Aqua bike
dyscypliny. Czytaj opisy zajęć wybranych
chcą zrzucić wagę, zredukować cellulit,
a być może za osobowością trenera danej szkółek, komentarze w mediach społecznościowych i notki trenerów „o sobie”.
14
Trening w szczególności dla tych, którzy poprawić krążenie, nie obciążając przy
tym nadmiernie stawów. Świetne uzupełnienie dla triathlonistów.
ruchu, a ponadto wzmocnienie mięśni.
Pamiętaj o podstawowym wyposażeniu
wy, jaki zabieramy ze sobą na jakiekolwiek
zajęcia basenowe, to: strój kąpielowy, ręcznik, klapki, czepek, okularki pływackie. Jeżeli boisz się, że czegoś Ci zabraknie, zapytaj
przy zapisie, jakiego sprzętu potrzebujesz, aby bez stresu i z radością uczestniczyć w zajęciach. Powodzenia!
DZIEJE SIĘ
Info Spedimex – lider branży logistycznej, jako jeden z pierw-
szych pracodawców włączył się do akcji „AQUA SPEED na
zdrowie”. Blisko 2000 pracowników zatrudnionych w 13 lokali-
zacjach na terenie Polski miało
okazję zapoznać się z „poradami dla zdrowia” oraz zaopatrzyć
w sprzęt do pływania i aktyw-
ności w wodzie na preferencyjnych warunkach.
Aktywność fizyczna to kierunek,
który Spedimex obrał dawno temu, zachęcając swoich pracowników
do uprawiania sportu. Firma angażuje się w sponsorowanie wydarzeń takich
jak triathlon czy, biegi długodystansowe. Dla swoich pracowników Spedi-
mex organizuje również turniej piłkarski oraz wewnętrzny konkurs SPX GO,
w ramach którego pracownicy walczą o nagrody biegając, spacerując, jeżdżąc na rowerze.
Wysportowani, zdrowi pracownicy
to bezpieczeństwo całego zespołu,
dlatego sport to tak ważny element
społecznej odpowiedzialności biznesu. Do zobaczenia na pływalni!
Mamy to! Potrójną Koronę
w pływaniu na wodach otwartych (Triple Crown of Open
Water Swimming) zdobyła
z Łodzi pływaczka, specjalizu-
jąca się w pływaniu na wodach otwartych oraz pływaniu zimowym.
Jako pierwsza Polka wypływała Potrójną Koronę, pokonując Kanał Catalina,
20 Bridges Swim – maraton dookoła
Manhattanu w Nowym Jorku oraz sławny i owiany legendami Kanał La Manche.
Ola to zwyciężczyni plebiscytu World Open
Zachęcamy do śledzenia naszego czaso-
pisma. W kolejnych numerach Ola podzieli się z czytelnikami swoimi „patentami”
na pływanie ekstremalnie długich dy-
stansów. Napiszemy również o tym, jak
zorganizować formalnie przeprawę, kogo musimy mieć w zespole, co jeść, pić i jak żyć z taką pasją.
Temperatura powietrza spada, tym samym woda już za chwilę będzie idealnie „ciepła” do morsowa-
nia i zimowego pływania. Warto
zatem pomyśleć o odpowiednim
czyli zrobić badania lekarskie oraz
zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt. Morsowanie: kąpielówki, specjalne buty, rękawiczki, czapka.
Pływanie zimowe: czepek, gogle pływackie, strój do pływania, zatyczki do uszu.
Niezależnie od tego, czy morsujemy,
A już dzisiaj zapraszamy do lektury bloga, którego prowadzi Ola.
Na stronie wplawprzezswiat.pl
znajdziecie subiektywne relacje
Świata w pływaniu Winter Swimming,
nietuzinkowej pływaczki!
czyli wodzie o temperaturze poniżej
Zaczynamy sezon zimowy 2021/22
przygotowaniu do treningu zimna,
Water Association w kategorii Kobieta Roku oraz mulitimedalistka Mistrzostw
Dowiedz się więcej o Spedimex Zeskanuj QR Kod
ZDJĘCIE: Ola Bednarek
Ola Bednarek
Ola Bednarek – pochodząca
ZDJĘCIE Spedimex
Spedimex na fali
czy pływamy zimowo, musimy mieć: chłonny ręcznik, parkę do okrycia,
karimatę, termos i coś do przekąszenia po treningu.
z ekstremalnych wyczynów tej
ZDJĘCIE: Mika / Unsplash
5 stopni Celsjusza. Uczy pływania młod-
szych i starszych w zaprzyjaźnionej z nami
szkole pływania Feel The Water. Jej porady dotyczące pływania można znaleźć na blogu AQUA SPEED.
AQUA SPEED magazyn
Czytaj więcej Zeskanuj QR Kod
15
16
Logo AQUA SPEED od września 2021
