Salud y Belleza - Mente Sana - Placeres y Entretenimiento - Actualidad - Opinión
AÑO 5, No.31 FEBRERO-ABRIL 2018
¿Qué se siente que
te digan abuelo?
Manejo del dolor emocional ¡ Casa de día para
Adultos Mayores LGBTTTI+ !
Salud en el
Adulto Mayor El Valor de la Experiencia @RevAdultoMayor
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CONTENIDO FEBRERO-ABRIL SALUD Y BELLEZA 2.Salud en el Adulto Mayor Dra. Ana del Consuelo Muñoa Duchateau MENTE SANA 4.El manejo del dolor emocional en los adultos mayores Psic. Ingrid Arvizu Rodríguez PLACERES Y ENTRETENIMIENTO 8.Beneficios de escuchar música en el adulto mayor OPINIÓN 10.¿Qué se siente que te digan abuelo? Dr. Rafael Álvarez Cordero 12.Casa de día Laetus Vitae Samantha Flores
¡Síguenos en redes sociales! Revista Adulto Mayor El Valor de la Experiencia. 1 de febrero 2018. Publicación trimestral. Número de Reserva al Título ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2013-060610140400-102. Certificado de Licitud de Título y Contenido: 16105. Información: 63652809, Correo electrónico:asome.omiranda@outlook.com Impresión. Grupo Austro, S.A. de C.V. Los artículos publicados son responsabilidad exclusiva de sus autores y no reflejan necesariamente la posición de la revista.
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SALUD Y BELLEZA
Salud en el Adulto Mayor Dra. Ana del Consuelo Muñoa Duchateau Médico Internista y Geriatra
En la actualidad el adulto mayor debe guardar un lugar importante en la sociedad, además de los cambios demográficos. Por eso es tan importante hacer consciencia de conservar la salud. Para ello hay que seguir los siguientes puntos: 1.-La piel: la piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y merece el mismo cuidado que los demás órganos, por lo tanto la lubricación diaria permitirá que no se formen laceraciones, o heridas. 2.-Hidratación: En el adulto mayor la sed se ve disminuida por los cambios propios del envejecimiento, los líquidos recomendados son 1.5 L al día incluyendo alimentos, esto debe ser también bajo supervisión médica ya que hay algunos padecimientos que la restricción de líquidos forman parte del tratamiento. 3.-Alimentación: Depende siempre de la complexión y requerimiento calórico de cada individuo y de las patologías que lo acompañan, lo más importante en este punto es realizar las 3 comidas, además de dos colaciones, evitar alimentos condimentados, grasosos, e irritantes ya que en su mayoría de los adultos mayores consumen diversos medicamentos que asociados a este grupo de alimentos generan disconfort del sistema digestivo. 4.-Ejercicio: No todos los ejercicios son recomendables al adulto mayor, a menos que ya sea una rutina establecida por él mismo, de toda la vida. El ejercicio por excelencia ya comprobado para el adulto mayor por sus beneficios como son: Equilibrio, manejo de las emociones, aumenta la resistencia, mejora la marcha, ánimo, calidad del sueño entre otras sigue siendo el TAI-CHI. Con la facilidad de que estoy segura habrá un centro cerca de tu domicilio.
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5.-Sueño: El sueño puede verse modificado por el ciclo circadiano, a veces por problemas urinarios, sin embargo la recomendación son de 6-8 horas en promedio, existen medidas no farmacológicas para mejorar la calidad del sueño, una de ellas es el evitar realizar siestas mayores a 20 minutos durante el día, ya que después de 30 minutos se convierte en un sueño reparador y que se sumara a las horas de sueño. 7.-Animo: El impacto que tiene nuestro estado de ánimo es sumamente importante para la calidad de vida en el adulto mayor, una de las recomendaciones es tener una actividad ocupacional que te permita sentirte útil para ti mismo y sobre todo que seas ayuda para los demás. 8.-Trabaja con tus emociones: El hecho de ser una persona mayor, no significa que no debas esforzarte por aprender cosas nuevas cada día, eso te hará mejor persona, pero todo aquello que te estorba para seguir adelante, también debes trabajarlo, esas experiencias algunas tristes, otras que simplemente dejaron dañado tu ser
interno, deben ser modificadas y transformadas por cosas positivas en tu vida, porque puedes hacerlo. Ten un compromiso diario contigo mismo para continuar de la mejor forma, conservar tu independencia y buscar día a día tu felicidad, en el medio en el que te encuentres.
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MENTE SANA
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El manejo del dolor emocional en los adultos mayores Psic. Ingrid Arvizu Rodríguez Directora de Psicología en DENDROS Tercera Edad y Salud www.dendros-salud.com Hoy más que nunca, los profesionales de la salud, tenemos que pensar en cómo se puede trabajar emocional y psíquicamente con los adultos mayores, pues es una población que va en aumento y es igual de importante que cualquier otra. Representa un campo relativamente nuevo para investigar y trabajar. En el siglo pasado se pensaba que era complicado hacer una terapéutica con gente mayor por la rigidez en el pensamiento; actualmente pensamos que dependerá de la persona con quien se trabaje, su disposición y la de su familia o red de apoyo. Me gustaría mencionar algunos de los aspectos más importantes, que nosotros los psicólogos, psicoanalistas, gerontólogos, etc; vamos a profundizar y desarrollar con el adulto mayor. Cabe destacar que habrán situaciones que se abordarán como con cualquier persona, porque el inconsciente no tiene edad, es atemporal. Sin embargo tomaremos en cuenta algunos acontecimientos de esta gran etapa de la vida para acotar y mostrar puntos que consideramos que deben ser escuchados por las personas que convivan con el adulto mayor, o si se requiere, en un espacio terapéutico, darles lugar, valor, elaboración y metabolización. Ponemos el acento en las experiencias de pérdidas y duelo. Si bien, a lo largo de la vida experimentamos pérdidas, en la vejez se hacen aún más presentes y tenemos que identificarlas y darles una importancia singular, pues pueden ser causantes de dolor emocional y sufrimiento. Por ejemplo, existe un temor más profundo en perder a un ser querido, también se puede presentar el miedo a dejar atrás la juventud y la productividad en la sociedad, al deterioro de la salud física y mental, a estar solos, a perder la red de apoyo como amigos, familiares, pareja, comunidad, también hay temor a perder la independencia física, económica y emocional. Se tendrá que aceptar, reflexionar y caminar por dichas experiencias acompañándolos y comprendiénlos.
En primer lugar hay que reconocer que así como todo individuo tiene la capacidad de amar, también la tiene de sufrir, no hay humano que no experimente estas dos polaridades, sin embargo, el sufrimiento puede ser mal visto en una época y una sociedad en donde estar triste, llorar, enfermar, tiene cualidades negativas y culposas. Debemos considerar que son estados afectivos propios del ser humano y si no son elaborados pueden generar condiciones graves en una persona, como son los padecimientos en el estado de ánimo o las enfermedades físicas. Si nosotros mismos identificamos que no tenemos avance en estos procesos o si lo notamos en algún familiar en el periodo de envejecimiento, podemos estar seguros de que existen herramientas para afrontarlo como una ayuda profesional, que está para orientar, tratar y acompañar al adulto mayor, una reconciliación con sus experiencias de vida y saber que el camino continúa para seguir creando otras alternativas donde los deseos sigan siendo una posibilidad.
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PLACERES Y ENTRETENIMIENTO Beneficios de escuchar música en el adulto mayor
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La música es una de las artes más “poderosas” que haya podido crear el hombre. A lo largo de la historia los científicos y expertos en la salud han descubierto algunos de los beneficios que aporta a los seres humanos. Pero en el adulto mayor son realmente sorprendentes. Por ejemplo, se ha comprobado que escuchar bellas melodías ayuda a estar de buen humor, comunicarnos mejor, aumenta nuestra capacidad para seguir aprendiendo nuevas cosas. También en algunas personas, escuchar música les permite aliviar estados depresivos, de ansiedad y angustia. Lo increíble es cuando se mezcla el sonido y el baile. Ambos ayudan a mejorar el equilibrio al caminar y puede evitar caídas que mermen la calidad de vida de las personas mayores. Lo mejor es combinar música, baile y aprender a tocar algún instrumento, ya que esto mejora la actividad cerebral de manera importante.
OPINIÓN
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Dr. Rafael Álvarez Cordero El Poder Gris ¿Qué se siente que te digan abuelo?
Seguramente a ti como a mí, nos han llamado de muchas formas a lo largo de la vida, hemos sido hijos, amigos, compañeros, luego fuimos padres, y ahora ¡somos abuelos!, y ésta es una condición que creo es la más hermosa del mundo, timbre de orgullo y motivo de grandes satisfacciones y alegría. Ver nacer y crecer a los nietos es uno de los muchos goces que podemos tener los abuelos y nadie más puede tener: darnos cuenta que la vida sigue, que lo que surgió hace años con el amor de nuestra vida, los hijos queridos que trajimos al mundo, se convierten en adultos y repiten el ciclo eterno al concebir un hijo, nuestro nieto, además de causar una gran alegría nos lleva a pensar que nuestro paso por aquí no ha sido en vano. Los nietos nos proporcionan goces que no conocíamos, porque cuando fuimos padres, -tú te recordarás, querido viejo-, junto con la alegría de tener hijos estaba la ocupación y preocupación por su salud, su educación, su futuro y más de una noche no dormimos tranquilos pensando en que “algo” les podía pasar; en cambio, al llegar los nietos, la responsabilidad es de los papás, y de nosotros sólo es la alegría, el goce, auténtico goce de ver la vida crecer y florecer, como en el caso de Diego mi nieto mayor, que después de estudiar en el Conservatorio goza ahora de una beca de estudio en la Universidad de San Diego, porque es un gran tenor, o Mariana, que a sus 16 años ya entró a estudiar en la Facultad de Medicina de la UNAM, goces auténticos que nos llenan de alegría. Además, mi querido viejo, es posible que tú como abuelo te hayas sorprendido por todo lo que los nietos nos pueden enseñar; su mundo es totalmente diferente al nuestro, no es mejor ni es peor, es diferente; ellos no saben y tal vez nunca sabrán de trompos, canicas, baleros, bote pateado y demás, pero en cambio saben y te enseñarán los mejores programas electrónicos (aplicaciones les llaman) para que tu teléfono celular se convierta en un estudio, una biblioteca, que te puedas comunicar con el mundo entero, que filmes acontecimientos importantes, etc., etc., ellos te enseñarán como me han enseñado mis otros nietos, Danny y Rafael, y eso también es motivo de gozo, saber que esa generación, que será la que lleve la batuta en el mundo, avanza a pasos agigantados.
Disfruta a tus nietos, querido viejo, disfruta lo que ellos hacen, y si me permites un consejo, ¡nunca les digas “en mis tiempos…”!, porque tus tiempos son éstos, hoy, y los puedes compartir con ellos; cuando alguien dice “en mis tiempos” como añorando lo que fue y ya no será, se pierde el placer de vivir plenamente el presente; nuestros tiempos son todos, querido viejo, desde aquellos años en que aún teníamos pantalones cortos hasta hoy que la vida nos regala un día cada mañana. Médico y escritor raalvare2009@hotmail.com Facebook Bien y de Buenas Rafael Álvarez Cordero
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OPINIÓN Samantha Flores Casa de día Laetus Vitae A.C. Inició operaciones la primer casa de día en México para el adulto mayor LGBTTTI+ Contaremos con actividades totalmente gratuitas para los asistentes. Este hermoso y noble proyecto fue concebido con el propósito de brindar un espacio a personas de la tercera edad donde encuentren diversión y entretenimiento. Es el lugar perfecto para convivir y socializar. Nuestra casa está ubicada en Avenida Xola 144b, Colonia Álamos. Casi esquina con 5 de febrero. Abriremos a partir de febrero todos los martes y jueves de 12:00 a 15:00 hrs. y de 17:00 a 19:00 hrs., mientras que los jueves hasta las 21:00 hrs. Con el tiempo iniciaremos con actividades recreativas enfocadas a mejorar nuestra calidad de vida. Se trata de un proyecto a largo plazo. Los esperamos para convivir. Informes:www.vidaalegre.org Facebook: VIDA AlegreLaetus VITAE
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