Revsita am noviembre 2017 by Revista Adulto Mayor

Salud y Belleza - Mente Sana - Placeres y Entretenimiento - Actualidad - Opinión

AÑO 5, No.30 NOV.2017

Abrir las ventanas a la

SEXUALIDAD ¿Qué es el gerontodiseño?

Inicia operaciones Centro Universitario de la Experiencia de México El Valor de la Experiencia @RevAdultoMayor

CONTENIDO

SALUD Y BELLEZA 2. “… con todas las ventanas bien abiertas, con todos los sentidos bien despiertos…” MENTE SANA 4. Ejercitando y fortaleciendo nuestro cerebro. PLACERES Y ENTRETENIMIENTO 6.Sitios de internet creados para ti que eres adulto mayor ACTUALIDAD 8.-¿Qué es gerontodiseño? OPINIÓN 10. Actitud, actitud, actitud: Dr. Rafael Álvarez Cordero 12. Los 12 puntos más importantes para tener una vejez con calidad y dignidad: Dr. José de Jesús Valencia

Revista Adulto Mayor El Valor de la Experiencia. 1 de noviembre de 2017. Publicación trimestral. Número de Reserva al Título ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2013-060610140400-102. Certificado de Licitud de Título y Contenido: 16105. Información: 63652809, Correo electrónico:asome.omiranda@outlook.com Impresión. Grupo Austro, S.A. de C.V. Los artículos publicados son responsabilidad exclusiva de sus autores y no reflejan necesariamente la posición de la revista.

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SALUD Y BELLEZA “… con todas las ventanas bien abiertas, con todos los sentidos bien despiertos…” Ivonne Arlette Jagüey Camarena Abrir las ventanas para descubrir el paso ligero de las estaciones: primavera, verano, otoño e invierno, transcurren silenciosamente dibujando atmósferas, días soleados, cálidos, húmedos, lluviosos, fríos… despiertan nuestros sentidos y afloran nuestras emociones… así transitan los años que delinean surcos y pintan de colores inesperados nuestro ser, inevitable. Nos hacemos grandes, al cumplir la sexta década de la vida, y entonces no es que envejezcamos repentinamente, sin embargo caen sobre nosotros una serie de estereotipos, mandatos y expectativas sociales respecto a lo que se espera de nosotros en esta etapa de la vida. Vecinos, compañeros, familiares, hijos, nietos e incluso nosotros mismos llegamos a decirnos: “Ya estás grande para esto…, eso… o aquello… entre otras cosas para la sexualidad y el disfrute del erotismo…” Y ¿por qué nos pesa tanto la edad? Porque la sociedad moderna enaltece el valor de la juventud, la belleza y la salud en detrimento de las personas mayores quienes desde esta perspectiva presentan ya de inicio un primer e inevitable hándicap: ser grandes, ya no ser jóvenes, el segundo no cumplir con los estereotipos de belleza, atributos juveniles, y finalmente en esta etapa de la vida es frecuente la presencia de disminuciones físicas y enfermedades crónico degenerativas.

Abrir las ventanas significa mirar a la sexualidad, sin tabúes ni estereotipos que la sitúen encerrada en cajones limitados a: matrimonio, reproducción, parejas heterosexuales, cuerpos jóvenes y bellos; sino la sexualidad entendida más allá del cuerpo y su óptimo desempeño, es decir, como un encuentro íntimo de personas.

Y desde este lente, superar las ideas que sujetan los cuerpos de las personas mayores a estereotipos que los acorralan a negar, esconder e incluso ser castigados socialmente por la práctica de su sexualidad y erotismo. Octavio Paz dice que el erotismo es la socialización de la sexualidad, la socialización es el lugar donde se encuentran los tabúes y estereotipos que sujetan los cuerpos de las personas mayores, pero también es el lugar de posibilidades donde se pueden deconstruir estos estrechos trajes en los que suponemos que cabe la diversidad de las personas mayores. En México, la esperanza de vida promedio de la población mexicana, mujeres y hombres, supera los setenta años, cada vez es más frecuente superar la octava década de vida. La vejez es y será el periodo más largo de nuestra vida, casi la tercera parte de ella, ¿Tendríamos que vivirla asexuados y sin erotismo? Bibliografía Paz, Octavio (1993), La llama doble. Amor y erotismo, Barcelona, Editorial Seix Barral. Puerto, Cosme Pascual (1995), El sexo no tiene edad. Como aman las personas mayores, Madrid, Ediciones Temas de Hoy.

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MENTE SANA

Ejercitando y fortaleciendo nuestro cerebro Psic. Pablo Ramón Álvarez Herrera Dir. Gral. DENDROS Tercera edad y salud. Nuestro cerebro evoluciona y cambia constantemente durante el curso de nuestra vida. Ocurren nuevas conexiones entre nuestras neuronas, nuevos conocimientos se integran a nuestra realidad y nuestros recuerdos se reestructuran para definirnos en nuestra individualidad y para adaptarnos a cada etapa de nuestra existencia. Una disminución en el funcionamiento de nuestras habilidades cognitivas durante el envejecimiento se considera normal. Sin embargo, en la vejez, no debe haber necesariamente una disminución en nuestras habilidades que implique una repercusión negativa en la forma en la que llevamos a cabo nuestra vida diaria. Una persona de 80 años puede tener un cerebro más desarrollado que una de 30 años, la clave es hacernos de una disciplina que desafíe constantemente nuestro cerebro para estimularlo. Cuando nuestras habilidades cognitivas se ven muy afectadas, el término demencia hace acto de presencia y nos enfrenta a una situación de salud que puede disminuir notablemente nuestra calidad de vida. La demencia es un síndrome en donde nuestras células nerviosas en el cerebro se destruyen y disminuyen gradualmente. Mientras más neuronas conectemos, más podremos prevenir y responder activamente ante el deterioro cerebral, mejorar nuestra calidad de vida y mantener nuestra independencia. Para ejercitar y fortalecer nuestro cerebro debemos ser activos física, mental y socialmente. Estos son algunos consejos que debemos considerar para hacer un plan de actividad mental: 1. Entrenar y fortalecer nuestro cerebro y sistema nervioso. El objetivo principal de toda actividad que realizamos con la intención de ejercitar nuestro cerebro es la de establecer nuevas conexiones entre nuestras neuronas. Con la finalidad de mantener nuestro sistema nervioso activo y saludable, es aconsejable estar motivado sabiendo que nuestro cerebro tiene la maravillosa capacidad de transformarse a sí mismo. 2. Ejercitarnos físicamente. Ejercitar nuestro cuerpo no sólo asegura una mejor circulación sanguínea al cerebro, sino que también tiene una referencia nerviosa y hormonal. Si durante le envejecimiento contamos con una rutina de ejercicios que fortalezcan nuestra fuerza, velocidad, equilibrio y

resistencia obtendremos una actividad que ayudará significativamente a la estimulación de nuestro sistema nervioso. 3. Experimentar muchas actividades para conocer qué nos da más satisfacción. No todos tenemos los mismos gustos ni sentimos placer por hacer las mismas cosas. Mientras más experimentemos y nos permitamos disfrutar, encontraremos las herramientas necesarias para realizar el mejor trabajo posible por nuestra salud. 4. Considerarnos seres sociales.No hay nada más estimulante para nuestro cerebro que el contacto interpersonal, el establecer vínculos e intercambiar ideas mediante la comunicación con otras personas. Nuestro cerebro está hecho para comunicarse con otros y cualquier actividad en compañía resulta un gran ejercicio mental y emocional. Mientras envejecemos debemos desafiar continuamente a nuestro cerebro, debemos aprender y enfrentarnos a actividades, a procesos nuevos y a tolerar la frustración. Nuestro cerebro nunca deja de aprender, de cambiar, de adaptarse y de sentir placer; debemos aprovechar hasta el último momento sin importar nuestras limitaciones para estimularlo, fortalecerlo y disfrutar de nuestra realidad.

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PLACERES Y ENTRETENIMIENTO

Sitios de internet creados para ti que eres ADULTO MAYOR Staff Adulto Mayor

Hoy por hoy existe en internet un sinfín de sitios creados para todo tipo de personas. Hay unos que fueron hechos y diseñados para los adultos mayores con la finalidad de brindar información útil y sencilla que mejore su calidad de vida. A continuación la Revista Adulto Mayor El Valor de la Experiencia, te muestra un listado de las mejores páginas de internet que contienen información dirigida para las personas de la tercera edad: 1.- www.mayoresdehoy.com Se trata de una página en la que podrás acceder a un varios sitos web relacionados con la tercera edad. Lo mejor es que algunos son nacionales y otros extranjeros. 2.- www.seguridadvialparamayores.com Esta página fue creada por la Fundación Mapfre. Contiene artículos relacionados con la seguridad vial para el adulto mayor. Incluye juegos en los que podrás divertirte. 3.- www.adultosmayoresqro.com Ofrece información sobre el desarrollo personal. Fue creado por el Psicólogo Christian Núñez Paniagua.

4.- www.adultomayorpleno.blogspot.mx Blog para adultos mayores interesados en construirse un envejecimiento con bienestar y calidad de vida aprendiendo de salud, cuidados, derechos, relaciones sociales y mucho más. 5.-www.serendipity-psico.blogspot.com.es/ Este sitio web fue creado por la psicóloga Clara Díaz Henche para difundir contenidos sobre Psicogerontología con el fin de propagar la cultura del respeto y el envejecimiento activo.

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ACTUALIDAD

Geronto…¿qué? ¿Qué es el Gerontodiseño? Annika Maya Rivero

Desde hace ya más de 200 años se ha estudiado cómo el ser humano se relaciona con el ambiente que lo rodea, desde la luz, el sonido, el peso e incluso el color. A esto se le conoce como psicología ambiental. En los años cincuenta dio inicio algo muy similar pero enfocado en la relación del ser humano que envejece y su ambiente: la gerontología ambiental. Ahora bien, el diseño ambiental, de productos y de servicios para adultos mayores ha tomado fuerza en los últimos veinte años, conceptos como: gerontotecnología y gerontodiseño han salido a la luz como herramientas teóricas que nos ayudan a hablar de la relación del ambiente con la persona mayor.

El gerontodiseño fue definido por el Doctor en Antropólogia Social y Cultural: Joaquim Parra Pereira Marujo en el año 2006, el investigador dijo que el gerontodiseño es la aglutinación de la gerontología con el diseño en el sentido de existir un designio de proyectar, concebir y adaptar modelos a los adultos mayores y no de maliciosamente conspirar para vender modelos diseñados para personas con deficiencias. Así que desde ese entonces se ha buscado establecer esa relación entre la disciplina de la gerontología con la disciplina del diseño. El diseño para adultos mayores se rige bajo nueve principios: Conocer a la persona mayor, generar accesibilidad, incentivar un envejecimiento saludable, conocer los procesos cognitivos en la vejez (saludable y con patologías), no estigmatizar, promover la independencia más no la soledad de la persona, incrementar la vida útil de los productos y espacios generados, aplicar el diseño reflectivo y reminiscente, y aplicar el diseño visceral. Cada aspectos del gerontodiseño es muy amplio, así como los beneficios que éste brinda a las personas mayores. Por ejemplo, al diseñar una casa para la vejez, pensando en los principios del gerontodiseño primero se tienen que conocer los gustos, aficiones y aspectos culturales de quienes la habitarán, la casa contará con las normas de accesibilidad correspondientes no solo relacionadas con la movilidad, sino con la audición y vista. Además de que al conocer algunos proceso cognitivos propios de la vejez sana y la predisposición a enfermedades como la demen-

cia, la casa contará con un diseño que evite la confusión, con mucha luz natural y espacios abiertos. La casa no lucirá “distinta” a las demás, será bella. Su vida útil será larga, será de fácil uso en cada habitación, desde las manijas, hasta el patio de servicio, la casa será una casa que promueva estados de ánimo positivos, entre muchos otros aspectos. El gerontodiseño no es simplemente colocar rampas de accesibilidad a sillas de ruedas, el gerontodiseño retoma aspectos funcionales, cognitivos, emocionales y socioculturales de la persona adulta mayor.

MEMORAMA Diseñado para ejercitar la memoria de corto y largo plazo en los MAYORES DE HOY

Informes y pedidos: mayoresdehoymx@gmail.com

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OPINIÓN

Dr. Rafael Álvarez Cordero El Poder Gris Actitud, Actitud, Actitud... “Sonríe y el mundo sonreirá contigo” Charles Chaplin

Mi querido viejo: hay días en que al caer la tarde y regresar a casa sientes el corazón lleno de alegría, la mente optimista, y casi sin darte cuenta estás tarareando tu melodía favorita; ¿te ha ocurrido esto?, pues a mí me pasó esta semana, después de que tuve la extraordinaria experiencia de participar en la primera reunión de un grupo denominado Centro Universitario de la Experiencia de México. Debo decirte que ya desde hace años conocí a una familia de emprendedores que con grandes esfuerzos publicaron y editaron por más de 8 años la revista “Adulto Mayor, El Valor de la Experiencia” y participé con algunos textos sobre envejecimiento; pues bien, esta familia de los Miranda convocaron a la creación de un proyecto muy ambicioso que pretende ofrecer adiestramiento, orientación, educación y servicios para los queridos viejos. Guadalupe Miranda es el alma del proyecto, querida vieja que al llegar a la edad en que muchos ya no hacen nada, decidió iniciar una labor en pro de los queridos viejos, y se dio cuenta que nuestro país está muy atrasado tanto en instituciones oficiales como de organismos sociales que ofrezcan lo que los viejos necesitamos.

Y es que es cierto, basta con señalar que el Instituto Nacional de Pediatría nació en el año 1970, hace 47 años, con el nombre de Instituto Mexicano de Asistencia a la Niñez (IMAN), y que el Instituto Nacional de Geriatría fue fundado recién en el año 2010, y que a pesar de estar en las mejores manos porque su titular es un experto académico de nivel internacional, su presupuesto es muy modesto y el rezago en la atención al envejecimiento mexicano es evidente.

Por eso, todas las iniciativas –como ésta-, son bienvenidas, y ahí estuvieron entusiasmados y optimistas los integrantes del primer grupo: Adriana Luna Parra, Alejandro Galindo, Ángeles Camacho, Diana Meléndez, Cynthia Useda, Iván Reyna Useda, Bernardo Navarrete, Ivonne Jaguey, Óscar Miranda, Annika Maya, Gonzalo Basurto, Eugenio M. Alonso, y Ramón Álvarez, y los Miranda, para dar el banderazo de salida de este proyecto que nació en la mente de una querida vieja. ¿Qué hará y cómo funcionará este Centro Universitario de la Experiencia en México?, la lista es larga, abordaremos todo lo que se pueda hacer para favorecer el desarrollo armónico y el disfrute de la vejez, y así tendremos sesiones sobre el fortalecimiento del cerebro y la plasticidad cerebral, talleres para mantener la mente abierta y aumentar la percepción de los sentidos, mesas redondas para elaborar proyectos productivos, revisión de la autoestima de los queridos viejos, apoyo en casos de depresión y soledad, ofertas de servicios, equipos y atención para los viejos, soluciones de movilidad para quienes tienen limitaciones, clases de yoga para conservar y recuperar la armonía, estudios psicológicos para una vejez saludable, talleres de arte, lectura y creatividad, ofertas de diagnóstico médico, acompañamiento terapéutico, orientación en rehabilitación, talleres sobre sexualidad, apoyo para familiares de los viejos, oferta de sistemas de alarma para los posibles contratiempos o accidentes, gerontodiseño, equipo médico para el hogar, la lista parece sorprendente, como es sorprendente el entusiasmo de todos los que acudimos; nuestras disciplinas son muy diversas, pero nos une la pasión por el envejecimiento saludable y el convencimiento de que de una manera o de otra podemos contribuir al logro de una vejez saludable. Actitud, actitud, actitud, será la palabra clave en nuestra vejez; bienvenido este proyecto del cual hay más información al informescuem@gmail.com , porque puedes participar como asistente, alumno o, por qué no, como ponente. Médico y escritor raalvare2009@hotmail.com Facebook Bien y de Buenas Rafael Álvarez Cordero

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OPINIÓN

Dr. José de Jesús Valencia Kilómetros de Vida www.sinmiedoalavida.org

Los 12 puntos más importantes para tener una vejez con calidad y dignidad. Este artículo está basado en el contenido del libro que próximamente presentaré en la XIX edición del evento que hemos llamado FIL’Abuelos desde 1999, dentro del marco de la Feria Internacional del Libro (FIL) en Guadalajara; en cada participación con la revista ADULTO MAYOR hablaré de cada uno de esos puntos y del porqué son tan importantes para ser un anciano pleno cuando lleguemos a esa etapa de la vida. Mi pretensión al publicar este libro es la de difundir hasta donde sea posible el concepto que llamo gerontoprofilaxis, esto es nosotros mismos diseñar nuestra vejez tan temprano en nuestras vidas como sea posible y si ya formamos parte de las filas de ancianos, que mejoremos en lo posible en base a estos consejos la calidad de vida que tengamos hasta el momento final, puesto que “La calidad de vida que tengamos en nuestra vejez es responsabilidad nuestra, de nadie más”. Estos elementos son los siguientes: Salud, Alimentación, Arraigo, Metas, Posesiones materiales, Afectividad, Sexualidad, Espiritualidad, Identidad, Socializar, Autonomía, Mis 5 deseos. Por supuesto que la salud es prioritaria para vivir una vejez lo mejor posible, con la calidad que nosotros mismos debemos definir, sin la intervención de terceros, no obstante por el continuo bombardeo de la publicidad, de los comentarios y recomendaciones de los médicos, los temores difundidos y basados en las charlas familiares y entre amigos, dependemos de las medicinas y de las restricciones que los galenos nos prescriben. La pregunta que en este momento me brinca es: ¿crees tú que si el abuelo o anciano toma 10 a 12 medicinas en cada comida va a tener apetito? ¿Crees que al ver la larga lista de restricciones en las que severamente el médico hace hincapié en que NO DEBE comer esto o aquello y lo peor aún; no tener emociones fuertes va decir que vive con calidad? ¡Seguramente piensa o te dice que mejor sería morirse! Puedes continuar leyendo este artículo

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