SEXUALIDAD ¡Caminemos!
ROBO DE IDENTIDAD
Salud y Belleza - Mente Sana - Cultura - Entretenimiento - Actualidad y Recomendaciones
Año 2 No. 26
Del 1 al 30 de noviembre 2015
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SALUD Y BELLEZA
RECOMENDACIONES Y TRATAMIENTOS PARA EL CABELLO CANOSO
NUESTROS AMIGOS DICEN
ADULTOS MAYORES :BLANCO PERFECTO DE LA DELINCUENCIA
ACTUALIDAD
FORMAS EN QUE PUEDEN ROBAR TU IDENTIDAD
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MENTE SANA
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PLACERES
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PREGÚNTALE A TU ABOGADO
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TU ENFOQUE ES TU REALIDAD
SEXUALIDAD EN LA VEJEZ
¿SON ACUMULABLES LOS PORCENTAJES DE UNA PENSIÓN DE CESANTIA ?
RECOMENDACIONES LITERATURA
OPINIÓN
17 ¡CAMINEMOS! 19 ¿QUIÉN DEBE DECIDIR? 21 LA LUZ INTERIOR
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MEMORIA
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CULTURA Y ENTRETENIMIENTO GRANDES RIVALIDADES
DIRECTORIO Profa. Ma. Guadalupe Miranda COORDINACIÓN ADULTOS MAYORES Asociación de Enlace Cultural de México, A.C. adultomayormaria@gmail.com Lic. Miguel Ángel Miranda EDITOR miguelmiranda@adultomayorrevista.com Lic. Nayeli Useda ARTE Y DISEÑO nayeliseda@adultomayorrevista.com Javier Haro y Licea AUXILIAR DE DISEÑO Evelin Useda Miranda Correctora de estilo
COLABORADORES DE ESTA EDICIÓN Mónica Janeth Vallejo Ximena Rodríguez Navarro Marian Ponte Yamile Moncada Rafael Álvarez Cordero José de Jesús Valencia Mónica Roque Vázquez Rocío Montiel Pérez Gonzalo Basurto Dávalos Revista Adulto Mayor El Valor de la Experiencia. 1 de noviembre de 2015. Publicación mensual. Editor responsable: Lic. Miguel Miranda D., Número de Reserva al Título ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2015100916403200-102. Certificado de Licitud de Título y Contenido: 16105 Dirección: Calzada de las Bombas N. 666 Col. Cedros, Del. Coyoacán C.P. 04440. Información: 58-50-25-20, Correo electrónico: adultomayormaria@gmail.com, Impresión Publicaciones Adulto Mayor, Tiraje mensual 10 mil ejemplares. Los artículos publicados son responsabilidad exclusiva de sus autores y no reflejan necesariamente la posición de la revista. Foto de portada: shutterstock.Com
El Valor de la Experiencia @RevAdultoMayor Suscíbete a nuestro boletín. Podrás conocer actividades dirigidas para tu desarrollo personal. Visitanos http: //eepurl.com /WFtsb www.adultomayorrevista.com
Salud y belleza
RECOMENDACIONES Y TRATAMIENTOS PARA EL CABELLO CANOSO
Mónica Janeth Vallejo
Las canas llegan sin permiso ni anuncio previo. Por lo general aparecen después a partir de los 30 y 40 años, pero hay quienes las llevan por herencia desde la adolescencia, mientras otros las lucen a causa del estrés laboral, alguna enfermedad o alteración emocional.
grupos tienen la mitad de su cabello completamente blanca. Los individuos de raza negra encanecen más tarde, a partir de los 45 años. Datos de la Academia Americana de Dermatología (AAD) señalan que más de la mitad de la población mundial, mayor de 45 años, tiene el cabello canoso. Según AAD, sólo una de cada tres mujeres se deja las canas al descubierto. Rahini comenta al respecto que se debe al concepto que tienen las personas del sexo femenino acerca del cabello blanco:
El cambio de color es gradual. El cabello toma un tono gris, aunque la pérdida de pigmentos sucede en la mayoría de las personas durante toda su vida. En muy pocas se vuelve completamente blanco, la mayoría mantienen cierto porcentaje de cabello pigmentado, puede ser de color sólido o mezclado por toda la cabeza que crea diferentes matices de gris dependiendo de la proporción del cabello pigmentado.
“Mientras que los hombres creen que las canas le dan distinción, las mujeres piensan que les pone más edad… por esto acuden a los productos colorantes”.
Tanto el cabello gris como el blanco contienen poca melanina dentro de su corteza. El Dr. Afshin David Rahini, dermatólogo y cirujano estético, asegura que por genética algunos niños nacen con una o dos canas en la cabeza. El especialista, que tiene su práctica en el área Mid-Wilshire de Los Ángeles, dice que además de la edad y la genética, la raza también influye en la incidencia cronológica del encanecimiento. En los blancos y asiáticos, explica, las primeras canas aparecen entre los 30 y 40 años. A los 50 años, los integrantes de estos dos
El profesional de la salud asegura que desde el primer momento en que se utilizan las tinturas para la cabeza hay que cuidar aún más el cabello para evitar que se debilite, caiga y reseque tras cada aplicación. Hay doctores que recomiendan la utilización de tinturas con ingredientes natural como es el caso de henna, que es utilizada en la cultura hindú y en países de Medio Oriente. De utilizar las pinturas comerciales, el especialista
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aconseja escoger aquellas con poco peróxido y amoniaco. En el salón de peluquería al aplicar los tintes encontraremos en diferentes personas, sin importar edad, un determinado porcentaje de canas que en la mayoría de los casos no son bien recibidas por las personas y desean cubrirlas, porque representan madurez o o porque hace que la gente se vea de más edad. Si el porcentaje de canas es menor al 30% el tinte se debe aplicar en su fórmula clásica, si es mayor es necesario tomar en cuenta las formulaciones que se han hecho para resolver el problema.
tos” para disimular el canal blanco del crecimiento. Si se tiene poco pelo, se recomienda aplicar una tintura poco oscura para evitar un contraste fuerte con el tono del cuero cabelludo. También se pueden agregar algunos “rayitos” para dar al cabello una textura más seca, que ayuda a dar volumen en las zonas con escaso pelo. Si las personas se ponen el color en casa, yo como estilista especializada en colorimetría, recomiendo escoger una tintura de buena marca y tratarlo posteriormente con un buen champú. Es importante aplicarse periódicamente hidratantes y máscaras para el cabello después de cada teñida, hay que aplicar también un sellador de la cutícula del cabello. Es preferible hacer el tinte sobre el cabello lavado al contrario de la creencia popular, ya que de esta forma estará libre de impurezas y permitirá la mejor penetración del producto, el cabello sucio sólo ayudará para evitar lastimar el cuero cabelludo en el caso de que la persona tenga una híper sensibilidad a los tintes o si se realiza algún proceso de decoloración, ya que la grasa natural nos ayudará a protegerlo.
Los cabellos canosos son aquellos que no poseen pigmentación granulosa ni difusa y por lo general no es fácil teñirlos, algunos se presentan cristalinos y son más reacios al tinte. Nosotros, como estilistas, debemos saber sugerir lo más apropiado para los clientes porque para tinturar el cabello hay que tener en cuenta la cantidad de canas de la persona. Antes de realizar una tintura completa en la cabellera, por primera vez, es preferible ir de menos a más, para que el cambio no sea muy drástico si no paulatino. Si las canas conforman el 80% del cabello yo recomiendo los “rayitos oscuritos” para disminuir el porcentaje de cabello canoso. Con este tipo de rayitos también se logra que la hilera blanca que se forma ante el crecimiento regular del cabello no aparezca por varias semanas. Si tiene menos del 50% del cabello canoso, entonces es una buena idea pintar todo el cabello de un tono no muy oscuro y agregar algunos “rayi-
Es recomendable pintar el cabello canoso una vez al mes y retocar solamente la raíz donde se delata la presencia de las canas. No es bueno llevar todo el tiempo la tintura hasta la punta porque se lastima esta zona del cabello. h ttp : //ve n t an ad e m o ny. b l o g s p o t . mx/2009/12/recomendaciones
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Nuestros amigos dicen...
ADULTOS MAYORES: BLANCO PERFECTO DE LA DELINCUENCIA El robo a casa habitación sin violencia es un delito que más está aquejando a los adultos mayores en la Ciudad de México, de acuerdo con las cifras de atención que ha ofrecido el Consejo Ciudadano, en el marco de su programa Línea Plateada.(1)
ser parte normal del desarrollo humano, es una etapa difícil de vivir pues se caracteriza por la multiplicidad de pérdidas, de aquí que las personas de la tercera edad sean más aprehensivas, dándole un valor incalculable a sus pertenencias.
De acuerdo a este mismo instituto, más del 70% de estos robos o abusos de confianza son perpetrados por personas conocidas. Por esta razón y de acuerdo a Max Cukiert, director general de Strong Max, es indispensable resguardar lo que más valoran fuera de su casa, en un lugar seguro que ofrezca. Una sugerencia son las cajas de seguridad que Strong Max ofrece, con atención especializada a Adultos Mayores.
Sabemos que año tras año, cientos de personas de la tercera edad son presas fáciles para los delincuentes, que encuentran en ellos a sus víctimas ideales. Generalmente, tras el delito cometido en su contra, los Adultos Mayores caen en un estado de depresión profunda y en paranoia, lo que en casos extremos implica un impacto severo. Destaca la especialista: “Para evitar estas tragedias es indispensable empoderar a este grupo de la población con herramientas emocionales, psíquicas, físicas y legales para que se sientan más protegidos destacó”. (2)
Para Evelyn Smolensky, psicoanalista y especialista en crisis, el envejecimiento es un proceso inevitable en la vida del ser humano que, a pesar de
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Max Cukiet comentó a Revista el Adulto Mayor el Valor de la Experiencia que los Adultos Mayores, quienes usualmente acudían a los bancos a rentar una caja de seguridad, se han visto afectados dada la eliminación del servicio en la oferta de las instituciones bancarias. Por ello, desarrolló en el 2013 un lugar que ofrece el servicio de renta de cajas de seguridad que cuenta con todas las facilidades de acceso y comodidad para los Adultos Mayores, logrando ser la bóveda más segura del país.
En este sentido, Evelyn Smolensky coincidió en que no podemos dejar a un lado este grupo de la población ya que cada 7 de 10 personas se sienten inseguras en sus ciudades. Por ello y ante la creciente inseguridad que hemos vivido en los últimos años en las ciudades, Strong Max apoya, especialmente a Adultos Mayores, ofreciéndoles un servicio que garantizará que sus valores estén a salvo y a que no tengan que vivir con la incertidumbre de perder aquello que es realmente valioso para ellos.
Estas bóvedas cuentan con el respaldo de compañías internacionales de mayor prestigio y experiencia en seguridad, así como el permiso de la Secretaría de Seguridad Pública del Distrito Federal para prestar este servicio, esto lo pudimos constatar al visitar el lugar.
Para más información sobre este servicio: Ejército Nacional 373, Planta Baja, Col. Polanco, Deleg. Miguel Hidalgo México D.F., 11520 Teléfonos: (55) 5203- 6000 (55) 5203-7000 info@strongmax.com.mx www.strongmax.com.mx Facebook:StrongMax Twitter:@StrongMaxMexico Fuentes: 1. http://consejociudadanodf.org.mx 2.http//www.manualesdeseguridad. com.mx
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Actualidad
FORMAS EN QUE PUEDEN ROBAR TU IDENTIDAD El robo de “identidad” es un delito que se ha disparado 40 % en el primer semestre del año respecto al mismo periodo del 2014, según dio a conocer la Condusef. Al igual que otros que padecemos, como el robo en transporte público o casa habitación, es altamente probable que conozcan a alguien que ha sido víctima del robo de identidad. Aquí te enumeramos algunas de las maneras en que los delincuentes buscan conseguir tus datos para cometer fraude: TU ESTADO DE CUENTA Si te llega en formato físico, no debes tirarlo a la basura o dejarlo descuidadamente en cualquier lugar donde se pueda tener acceso a tus datos. Las autoridades han alertado que los delincuentes, incluso, buscan en basureros documentos bancarios rotos para rearmarlos y realizar fraudes hipotecarios o a tarjetas de crédito.
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FOTO A TU INE Y TARJETA DE CRÉDITO En muchos establecimientos te piden una identificación al pagar para corroborar que tú seas el dueño de la tarjeta de crédito. Sin embargo, hay un gran riesgo de que les tomen fotos a ambos documentos para obtener tus datos. No pierdas de vista nunca tus tarjetas o identificaciones. PHISHING Este ya es un clásico. Prácticamente a todos nos ha llegado un correo donde el banco, cuando a veces ni siquiera tienes cuenta ahí, solicita ingresar tus datos para realizar supuestas actualizaciones o corroboraciones de información. Esta práctica tiene el nombre de “phishing” y está a la alza, de acuerdo a la Comisión Nacional para la Protección y Defensa de los Usuarios de Servicios Financieros (Condusef ). Consejos para evitar que seas víctima del robo de identidad:
1. No compartas tu contraseña. Los expertos en seguridad sugieren que sea de, al menos, ocho caracteres alfanuméricos, utilizando mayúsculas y minúsculas.
5. Elimina cualquier correo electrónico sospechoso. Lo mejor es que ni siquiera lo abras porque, además, podría contener algún virus.
2. Revisa que la página sea segura. Debe tener https al inicio y un candado que te muestre que el sitio es seguro.
6. No uses equipos públicos No hagas transferencias, movimientos bancarios o que requieran de tus datos en cibercafés u otros lugares públicos.
3. Revisa constantemente tus estados de cuenta Es la única manera de corroborar que todo está en tus cuentas bancarias. 4. Elimina tus documentos. No los tires así a la basura, rompe todos los datos importantes para que no pueda armarse fácilmente.
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Con información de El Universal.
Mente sana
TU ENFOQUE ES TU REALIDAD Lic. Ximena Rodríguez Navarro Psicóloga, Activa-Mente
Si reflexionamos, como seres humanos estamos inmersos en tres áreas que nos conforman e influyen en todos los aspectos de nuestra vida, estas son: nuestro ser, la relación con los otros y nuestra relación con nuestro mundo. Es así que en el curso de la vida inevitablemente vamos a estar interactuando en una o en todas las áreas al mismo tiempo, aunque no siempre estemos prestando la suficiente atención a cada una de ellas. ¿Por qué es importante prestarle atención a esas áreas?, pues porque el enfoque puede determinar muchas cosas importantes ya que es nuestro punto de partida para tomar decisiones. Como lo menciona Daniel Goleman, es justo a esta triada a la que debemos dirigir nuestra atención:
interior de nuestro cuerpo. De hecho, en nuestro cerebro reside el más profundo sentido de propósito y significado de nuestras vidas, justo en áreas subcorticales, que al estar poco conectadas con las áreas verbales del neocórtex y muy ligadas a lo visceral provocan que los “presentimientos” los sintamos en el estómago o en el corazón. Esta autoconciencia se expresa de dos maneras: un “yo”, que construye un relato de nuestro pasado y nuestro futuro, que nos vincula a lo largo del tiempo, y un “yo” que nos relaciona con el presente inmediato. Así, la autoconciencia es un enfoque esencial que nos conecta con aquellas “voces internas” que pueden guiar nuestra vida.
*HACIA EL INTERIOR *HACIA LOS DEMÁS *HACIA EL EXTERIOR
La atención hacia los demás se compone de la capacidad que tenemos de observar e interpretar el lenguaje tanto verbal como no verbal, es decir, qué tanto considero la intención de las palabras y sus movimientos, desde los más obvios hasta los más sutiles, para
La atención hacia nuestro interior es la autoconciencia, es decir, qué tan capaces y precisos somos al traducir las claves que vienen desde el
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aprovechar esa información y crear un vínculo o una forma de comunicación que a la vez me va permitir generar empatía (que se podría definir como la capacidad de comprender la perspectiva del otro, acompañarlo en su emoción o preocupación, provocando que estemos para otro), y lograr una sensibilidad social, donde la atención se convierte en una medida del afecto, por lo tanto, cuanto más te importa una persona más atención le dedicas y en este caso la atención te ayuda a generar y fortalecer las relaciones.
identificar cuál es el que predomina en tu vida, y también saber a cuál podría ser conveniente prestar más atención, todo esto sin olvidar que el objetivo principal es tu bienestar y equilibrio. Así que primero tienes que cuestionarte por qué has dejado de prestar atención a esa área de la vida, y si empezar a prestar atención te ayudaría para seguir desarrollándote. Ya que tengas la respuesta, entonces empieza a buscar actividades que te dirijan a esa área. Desde sincerarte contigo mismo y aceptar cómo te sientes realmente haciendole caso a tu cuerpo, iniciando una conversación con alguien diferente o pensar en todos los sistemas del mundo que en este momento de tu vida están influyendo en lo que sientes, haces y tienes, y en qué sistemas tu estas influyendo.
En el caso de la atención hacia el exterior es la más compleja de todas, porque es la única para la cual nuestro cerebro no viene equipado y no puede generar una respuesta “automática” si no que, por el contrario, requieres de una análisis muy profundo que primero, nos ayude a encontrar los sistemas, segundo, podamos identificar sus componentes y, tercero, poder entender sus relaciones para así predecir sus consecuencias. En pocas palabras, un conocimiento del mundo que se puede lograr a través de la sabiduría milenaria, por medio de teorías modernas como las de los sistemas o hasta algoritmos complejos, pero de la cual no podemos darnos el lujo de ser ajenos a ella ya que es la que nos dará los modelos y los mapas para organizar lo que permanece oculto en el caos del mundo natural.
Es así como al explorar estas diferentes áreas de una forma muy sencilla comienzarás a conocer cada vez más y a tener una nueva forma de crecimiento personal que te enriquecerá en varios aspectos de tu vida. ¡Inténtalo! y recuerda que los mejores regalos son los que nos hacemos a nosotros mismos y que no cuestan nada. Centro de Estimulación Cognitiva y Atención psicológica Huatusco 32, Depto. 2 Col. Roma Sur, Tel.: 55 17 61 00 11
Ahora que ya conoces las características de cada enfoque, ya puedes
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Placeres
SEXUALIDAD EN LA VEJEZ Marian Ponte
Muchas personas no se plantean la legitimidad de mantener una vida sexual satisfactoria en la vejez, con pleno derecho a obtener intercambio y placer sexual. La sociedad, así como otros profesionales de la salud, no hablan ni atienden a esta área.
de “anormalidad” cuando hablan de sus deseos o necesidades sexuales. Las personas mayores se ven obligadas (o presionadas por las creencias sociales) a no pensar en su cuerpo como posible fuente de actividad sexual.
En muchas ocasiones, no se hacen preguntas abiertas ni se manifiesta una necesidad por vergüenza o por miedo. Toda actividad sexual, así como su práctica, dependen de factores como: el estado físico de las personas, los fármacos que tomen, las vivencias y experiencias, los mensajes sexuales recibidos, las características psicológicas de uno mismo y de la pareja (si es que la hay), el momento actual que atraviesan las personas (cambios físicos, muertes de personas cercanas, enfermedades, etcétera) o el entorno socio-cultural, entre muchos otros.
Es cierto que a medida que avanzamos en edad, la actividad sexual decrece; pero ello no debe ser sinónimo de no-actividad. El desconocimiento, la presión, el miedo, la vergüenza, entre otras causas, pueden llevar a estereotipos tan absurdos como el de creer que tener pensamientos o deseos sexuales a cierta edad es cosa “de viejo/a verde”, o una cuestión “inmoral”; sin atender a que es una concepción puramente cultural-social que nada tiene que ver con la/s necesidad/es de las personas. La esperanza de vida ha crecido, y ello podría llevar a no atender a las necesidades de este gran sector de la población, los ancianos, arrebatándoles una parte valiosa de su calidad de vida.
El problema que se nos plantea es que la sociedad transmite la idea de eterna juventud y con ello, la idea de que la sexualidad está solamente ligada a las personas jóvenes y que gozan de mucha salud. En ningún momento se plantea el beneficio psicológico que aporta esta necesidad básica de dar y recibir afecto a través de una relación sexual. En consulta nos encontramos que muchas personas de edad madura sienten culpa o manifiestan ideas
Otra idea que no ayuda a facilitar la actividad sexual es la asociación de ésta con el coito. La sexualidad no puede ni debe limitarse a una sola práctica excluyendo otras conductas: juegos, palabras, fantasías, imágenes, actitudes y prácticas.
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MITOS Y FALSAS CREENCIAS • • • • • • • • • • • • • •
No hay sexualidad en la tercera edad El sexo no importa a las personas maduras La sexualidad está asociada exclusivamente a la reproducción Las personas maduras no funcionan sexualmente No tienen deseo Es fácil que sufran un infarto si practican sexo Los varones maduros ya no pueden intentarlo por la falta de erección La sexualidad es sólo el coito El sexo es sólo para gente joven Sólo tienen interés sexual los viejos/as verdes Los mayores no se enamoran Todo lo sexual perjudica a la salud seriamente El sexo no existe en la ancianidad La mujer madura nunca siente
Hay que destacar que ya la O.M.S. (1974), ofreció una definición de salud sexual: “Salud sexual es la integración de los aspectos afectivos, somáticos e intelectuales del ser sexuado, del modo tal que de ella derive el enriquecimiento y el desarrollo de la persona humana, la comunicación y el amor ” Cabe añadir que se estima que en el año 2010, una quinta parte de la población mundial tendrá más de 60 años. No atender a las creencias erróneas sobre la sexualidad en la vejez nos ayudará a fomentar esta área básica del desarrollo humano.
CAMBIOS BIOLÓGICOS El envejecer no implica que muchas personas mayores estén impedidas para la actividad sexual por enfermedades, aunque sí es verdad que la edad facilita el estar más susceptible a adquirirlas. Si hay buena salud y las condiciones físicas adecuadas, la sexualidad no tiene por qué verse alterada. Muchas mujeres, tras la menopausia, manifiestan una mayor satisfacción sexual,
porque desaparece su miedo al embarazo. La mujer ha de tener en cuenta sus cambios anatómicos y fisiológicos progresivos, y consultar a su ginecóloga/o según las dudas o necesidades individuales. Muchas mujeres requerirán de lubricantes vaginales para que el coito no les resulte doloroso. La capacidad multiorgásmica se mantiene, pero es necesario saber que se presenta más débil y con menos contracciones. La bajada del interés sexual, así como de otros aspectos, están relacionados con la disminución de producción de ciertas hormonas. Una buena información facilitará una adecuada vivencia de la sexualidad a cada cambio vital. En el hombre, a partir de los 55 años, va declinando la producción de testosterona. También a partir de los 40 años disminuye la cantidad de esperma, aunque su producción se prolongue hasta los 90 años. Saber cómo se producen los cambios fisiológicos ayudan a disminuir los miedos y las angustias que puedan ir presentándose. Algunos de los cambios fisiológicos que
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el varón experimenta en la madurez son: necesita mayor tiempo de estimulación para conseguir la erección, siendo además menor la duración de ésta y del orgasmo; se necesita igualmente más tiempo para recuperarse después de una erección; se retrasa la eyaculación y ésta es menos intensa. También aparece un aumento de la incidencia de disfunciones sexuales asociadas con la edad y debidas tanto a causas médicas y psicológicas como a la ingesta de fármacos. Muchas personas mayores, por no tener dicha información, pueden experimentar un aumento de su ansiedad ante los cambios que se van produciendo. A todo ello hay que añadir factores como: La falta de intimidad (muchos están viviendo en residencias, donde además no hay profesionales formados en estos temas). El estereotipo cultural negativo: asociar la sexualidad meramente con la reproducción o fertilidad. La presión social o de su entorno. La pérdida de la pareja por fallecimiento (al no tener pareja estable, es menor la accesibilidad a mantener relaciones sexuales). Y hay que añadir a todo ello la vivencia de elaboración del duelo. Depresión, que, entre otros factores, inducirá a inhibir cualquier expresión sexual en los ancianos. Cabe destacar la discriminación que podrían padecer aún de forma más marcada los ancianos homosexuales. En estos casos, se añade un rechazo social todavía mucho más acusado, así como la carencia de un soporte jurídico en algunos lugares, y la falta de redes familiares. No hay estudios que traten dicho tema y menos aún se sabe de las mujeres lesbianas.
A título de conclusión, no hacer de la sexualidad un tabú y a tener en cuenta en su vida la sexualidad como una parte más e importante de sus necesidades.
Bibliografía: López Felix & Olazábal Juan C., Sexualidad en la vejez, Ed. Pirámide, 1998. Rivière, Vivir la madurez con optimismo, Ed. Círculo de lectores. Rojas Marcos, Aprender a vivir, Fundación la Caixa. Masters WH, Jonson VE, “La sexualidad en el adulto”, en Masters WH Jonson VE, Kolodny Rc, La sexualidad humana, t. II, Barcelona Grijalbo, 1988. Serna I., Transformaciones físicas y psíquicas en el anciano, Ed. Madrid Jarpyo, 1996. www.adala.info www.marianponte.com Contacto con el autor: sexologa@marianponte.com
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Pregúntale a tu abogado
¿SON ACUMULABLES LOS PORCENTAJES DE UNA PENSIÓN POR CESANTIA? Por Yamile Moncada Titular del programa radiofónico Ecos Sociales
Cuántas veces hemos escuchado que al momento de pensionarnos, nos corresponde un porcentaje económico de acuerdo a la edad que se tenga; sin embargo, no es muy clara la información y se cree que este porcentaje se actualiza con el paso del tiempo por años cumplidos, pero en el artículo de este mes te explicaré como aplican estos porcentajes. Debemos entender que los porcentajes en efecto existen, sin embargo aplicarán de la siguiente manera: • 60 años ------------------------------------- 75%. -------- CESANTIA. • 61 años ------------------------------------- 80%. -------- CESANTIA. • 62 años ------------------------------------- 85%. -------- CESANTIA. • 63 años ------------------------------------- 90%. -------- CESANTIA. • 64 años ------------------------------------- 95%. -------- CESANTIA. • 65 años en adelante ---------------------100%. -------VEJEZ. En la tabla que se exponen los porcentajes que van aplicar para efectos de tu pensión, la dinámica es cumplir con los requisitos mínimos establecidos en la Ley del Seguro Social; una vez cumplidos los mismos, deberás acudir a solicitar la pensión y a partir de la edad que en ese momento se tenga, será el porcentaje que te corresponderá de por vida, sin que éste se actualice con la edad. Por otro lado, si cuentas con más de sesenta y cinco años de edad, la pensión que te corresponderá será la de vejez, es decir, te pensionarás con el 100 % del salario diario promedio que logres obtener de los últimos cinco años previos a tu solicitud de pensión. En esa tesitura, el porcentaje que nos corresponde será de acuerdo a la edad que tengas al momento de solicitar la pensión, y este porcentaje se refiere al que resulte del salario diario romedio que logres obtener; así que es totalmente falso el que te digan que se te va actualizar ese porcentaje con la edad. Recuerda, si no estás pensionado y perteneces a la Antigua Ley del IMSS, invierte en ti, invierte en tus semanas cotizadas. Si deseas más información en seguridad social, te invito a sintonizarme de lunes a viernes a las 9 de la noche por 1470 AM y domingos por 104.1 FM, a las 11 de la mañana, en el programa radiofónico Ecos Sociales, que se transmite en Radio Fórmula, o puedes escribirme vía Twitter, me encuentras como @YamileMoncada
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Recomendaciones LITERATURA
Disciplina con Amor para Abuelos Educar con conciencia significa alentar al niño en su proceso de maduración, ofreciéndole apoyo, aceptación y amor incondicional. Suena sencillo, pero nadie nos enseña cómo hacerlo. Por un lado vemos que el autoritarismo de nuestros padres y maestros no funciona y, por el otro, vemos que la permisividad trae graves consecuencias. Con consejos prácticos, sensibilidad y gran sentido del humor, Rosa Barocio proporciona, basada en su amplia experiencia, una guía clara para la difícil tarea que resulta ser padres y maestros, y educar con conciencia.
Cena en Familia
Cenas de Navidad y de Fin de Año ¡Cómpra por kilo!
¡Y felices fiestas navideñas con La Tahona!
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La Tahona @LaTahonaMX Boutique de Pan. Desde 1960 la mejor en Lindavista. Tenemos pollos rostizados a la leña, tortas y el Restaurante Susy. 7 sucursales.
Opinión
CAMINEMOS…
Dr. Rafael Álvarez Cordero El poder gris www.bienydebuenas.com.mx
Hay certeza de los beneficios de una actividad tan sencilla y placentera como caminar. Caminito que el tiempo ha borrado, que juntos un día nos viste pasar. G. Coria
Mi querido viejo: te confieso que mi columna anteriormente tuvo una acogida por demás interesante, porque algunos buenos amigos la consideraron bien escrita, y agradezco sus elogios, pero otros —más de 20 queridos viejos—, me comentaron alegres sus experiencias al caminar junto con su pareja, en la mañana o en la tarde, lo mismo en Coyoacán que en Chapultepec, Morelia o Puebla; alguien me comentó que había hecho una caminata a la orilla de la playa en Argentina, y otro gran amigo me recordó que, caminando con su compañera, en la Plaza de San Marcos, en Venecia, también le dio de comer a las palomas, todos me compartieron sus experiencias andantes, lo que confirma que cada vez hay más queridos viejos que hacen ejercicio diario, un ejercicio tan sano y tan grato como caminar, solos o acompañados de un ser querido… o de un perro, porque también recibí noticias de quienes caminan para “pasear al perro”. Pues bien, un amigo preguntó en un mensaje: “¿De veras es tan importante el ejercicio?, mi padre vivió 90 años y nunca movió un dedo”; respeto y ad-
miro la longevidad de su padre, pero hay que recordar que la ciencia ha avanzado mucho en el conocimiento del envejecimiento y hoy podemos afirmar con certeza los beneficios de una actividad física tan sencilla y placentera como caminar. Hoy sabemos qué pasa en nuestro cuerpo cuando hacemos una caminata, digamos de 30 minutos a paso normal sin agitarnos; lo primero que ocurre es que el cuerpo demanda más oxígeno y, por eso, nuestras respiraciones son más profundas, entra más aire a los pulmones, a los rincones, más delicados y profundos llamados alveolos; esto lleva oxígeno al corazón, que trabaja más alegremente, y no sólo eso, sino que unas células maravillosas que ahí están desde antes del nacimiento llamadas células “madre”, se activan y pueden sustituir a las células cardiacas que ya están débiles o desaparecieron; ¿parece magia?, sí, pero no lo es; ahora sabemos que esas células “madre” están en el corazón, órgano único que cambia todas sus células ¡de dos a tres veces en la vida de un individuo!, o sea que la caminata literalmente rejuvenece el corazón.
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Y los huesos se hacen más resistentes, porque la presión a la que son sometidos al caminar hace que se fije mejor el calcio, y los músculos también se fortalecen, porque al caminar cada músculo demanda energía, que llega a través de la sangre y eso le da más vigor. Pero lo más importante, querido viejo, es que quien hace ejercicio agradable y continuo como caminar tiene una mejor oxigenación en el cerebro, y eso contribuye a esa cara de felicidad y alegría que tienen todos los “locos” que hacen ejercicio diario; y esto es algo importante, que tú puedes comprobar: ve a donde se reúna mucha gente: la iglesia, una conferencia, el cine, el mercado, el futbol, y ahí encontrarás unas personas alegres y otras tristes, enojadas o fastidiadas, pero si vas a donde se reúnen
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quienes hacen ejercicio todos, sin excepción están sonrientes y contentos aunque estén sudorosos, cansados y sedientos. Caminar, maravillosa experiencia que nos brinda bienestar, alegría y buena salud; ¡enhorabuena a todos los caminantes del mundo! Contacto con el autor: raalvare2009@hotmail.com Facebook: Bien y de Buenas– Rafael Álvarez Cordero
¿QUIÉN DEBE DECIDIR?
Opinión
Dr. José de Jesús Valencia Kilómetros de Vida www.sinmiedoalavida.org
La vejez es una etapa de la vida de todo ser vivo que particularmente despierta temor a los humanos; durante mis 37 años de práctica atendiendo ancianos he vivido innumerables experiencias a este respecto. Debo también mencionar que desde entonces he operado y administrado igualmente muchas casas de descanso, residencias para ancianos, hogares de ancianos asilos. Algunas de esas experiencias han sido por demás graciosas y, por supuesto, más de alguna molesta. Una de ellas sucedió cuando la Presidenta de la Asociación de Damas Católicas pertenecientes a la parroquia de la colonia en donde estaba una de esas instituciones para ancianos, me llamó para solicitarme la posibilidad de ir a visitar a “los ancianitos” ahí “recluidos” –palabras de ella- para “alegrarles el día”. Más por curiosidad de ver sus reacciones, acepté. El día de la visita llegó. Unas 15 mujeres de edades entre 34 y 45 años, todas ellas impecablemente vestidas y maquilladas, y más de alguna de muy buen ver, se colocaron frente a la puerta de la entrada; conforme fueron entrando, a manera de desfile, observé sus rostros al momento de ver a mis resi-
dentes sentados en sus sillas de ruedas, con andadera, con bastón, otros dormitando y uno que otro deambulando. Quiero decir que todas, todas y cada una de ellas, cambiaron la expresión de su rostro de sonrisa forzada a sorpresa, susto, terror; se llevaron las manos a la boca como queriendo evitar un grito, las frentes de todas ellas se arrugaron y luego de un rato y varios tragos de saliva se medio-recuperaron. Escuché de ellas cosas como: “-nunca quiero llegar a ser así de vieja”… Luego se fueron acercando a cada uno de ellos SIN acercarse lo suficiente como para hacerlos sentir al menos acariciados con su presencia; después aparecieron algunas preguntas simples y otras no tanto: “-señor ¿por qué lo tienen aquí?”… otras preguntaban: “Hola Sr. ¿cómo está?”… enseguida les dieron dulces ¡dulces! ¡Paletitas! galletas (…). Algunas, pocas los acariciaron, pero esa caricia llevaba un contenido más de lástima que de compasión o amor… En tanto yo estaba en la oficina mirando las reacciones de ambas partes, estudiando sus gestos y palabras. El toque “fantástico” fue cuando una de ellas le preguntó al anciano más “acelerado sexualmente”, qué era lo que quería en ese momento. Él inme-
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diatamente respondió: “-¡un beso tuyo mamacita”, por favor, visualicen la escena y diviértanse al imaginar la expresión de la mujer. Quiero mencionar que guardo profundo respeto y gratitud por ese gesto de las señoras, sin embargo perfectamente me queda claro que su visita no era con el afán de “alegrarles el día” como me lo dijeron, sino que buscaban con su visita “expiar sus pecados visitando a los enfermos” y así quizá limpiar sus “pecados” (me encanta utilizar las comillas en mis textos). Amigo lector, te invito a que aceptes que en el mejor de los casos serás anciano, por lo tanto que planees tu vejez, aceptes que deberás recibir auxilio de terceros y el que tus familiares carguen con esa enorme responsabilidad NO
es lo más apropiado, sino que sea por personas con vocación y capacitación adecuadas o tal vez en una institución especializada y especialmente que lo coloques por escrito, con testigo y, de ser posible, notariado. Mantén en mente que: “la calidad de vida que tengas en tu vejez es solamente TU responsabilidad”. Lo anterior aplica incluso a tus últimos momentos. NO heredes a tus descendientes esas tremendas responsabilidades. Verás que cuando aceptes tu futuro como viejo, quizá como viejo dependiente y tomes las medidas adecuadas a previsión, tu calidad de vida será mucho mejor que la que obtengas producto de las decisiones de terceros o de los mismos miembros de tu familia. Contacto con el autor: pepe.plenitud@gmail.com
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LA LUZ INTERIOR
Opinión
Mtra. Mónica Roque Vázquez El camino
Una persona con trabajo interior se manifiesta día a día de manera natural, su luz interior brilla aún sin proponérselo, ya que a lo largo del proceso se va alcanzando la congruencia entre lo que piensa, dice y hace; y eso se nota, brota de su interior, todo su ser se dirige hacia un mismo lugar sin la distorsión que se manifiesta también de manera natural cuando no existe esa congruencia que solo se logra con el trabajo del cuerpo, mente y alma al unísono. Y esta transformación en definitiva no surge sola, no surge de la nada, es más bien el resultado del profundo y constante trabajo con uno mismo que viene con el auto reconocimiento y la conexión entre las diferentes partes de las que como seres humanos estamos constituidos, esto es la biológica, la social, la psicológica (mental y emocional) y la espiritual (que no tiene que ver necesariamente con religión), todas y cada una de estas partes van evolucionando con un trabajo que se hace de manera consiente. Este proceso no es sencillo, es un trabajo de vida que se va traduciendo en una transformación de forma de vida donde los resultados obtenidos con la disciplina y el empeño del trabajo interior se vuelven grandes regalos para nosotros, es un trabajo de conquistas sobre nosotros mismos que nos hacen sentir más plenos y satisfechos y esto poco a poco se va reflejando de forma natu-
ral, es como ir quitándole el polvo a un foco que por años se ha ido cubriendo de tierra y ésta ha ido tapando la luz que el foco por naturaleza ofrece. Así puede ser visto el resultado del trabajo interior, éste limpia el foco, quita toda la suciedad que se ha ido acumulando a lo largo de los años, se va transparentando y poco a poco va permitiendo que la luz pase e ilumine, así paso a paso nuestro trabajo va sacando la luz que esta guardada en nuestro centro, en nuestro interior, esa luz existe en todos. Todos podemos dejar que está luz interior salga e ilumine el mundo, nuestro mundo y solo depende de nosotros que esto suceda. Existen infinidad de caminos para que la luz aparezca como la meditación, la yoga, o los procesos de psicoterapia que nos apoyan para reconocernos y reconectar aquellas partes que muchas veces no sabemos siquiera que existen en nosotros; cuando la conciencia empieza a entrar y hacemos un trabajo de auto-aceptación de todo lo que realmente somos, lo que nos gusta y lo que no nos gusta de nosotros, viéndonos como un todo en cuerpo y mente unidos, el camino se va aclarando, en ocasiones atravesando el dolor y el miedo, y otras tantas disfrutando del gozo y el placer de ser quien somos. Es así, el camino está lleno de luz y sombra, de todo lo que nos conforma, ese es el camino de la conciencia, la claridad y la luz.
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noviembre 2015
“Tu tiempo es limitado, de modo que no lo malgastes viviendo la vida de alguien distinto. No quedes atrapado en el dogma, que es vivir como otros piensan que deberías vivir. No dejes que los ruidos de las opiniones de los demás acallen tu propia voz interior. Y, lo que es más importante, ten el coraje para hacer lo que te dice tu corazón y tu intuición”. Steve Jobs
Psic. Rocío Montiel Pérez Educador en la Universidad de Tercera Edad, Campus Mixcoac
Memoria
Hemos considerado los olvidos de los Adultos Mayores como un signo de alarma que nos lleva a suponer los indicios de una enfermedad o condición preocupante de la persona a la que le ocurre. Y en este artículo quiero avocarme a los olvidos normales o cotidianos, y dejar para otra ocasión a los que consideraríamos preocupantes. OLVIDOS PREOCUPANTES: Cuando las otras personas se dan cuenta de que olvidamos pero nosotros no. OLVIDOS NORMALES: Son olvidos que la mayoría de las personas experimentamos sin importar la edad. Estos olvidos muchas veces pueden cumplir una función importante en cada persona, por ejemplo, deshacernos de información innecesaria. Dentro de esta categoría están aquéllos que uno recuerda que olvida, por ejemplo: “¡Se me pasó mi cita médica!” o “me olvidé de llamarte”. Otros olvidos son producto de las alteraciones del sueño, a inadecuadas dietas alimentarias, a algunos medicamentos o drogas. O bien a la falta de ejercicio físico. El estrés, la ansiedad y depresión son factores que nos conducen a ellos. La falta de atención, organización o repetición de una información nos lleva a un almacenamiento poco sólido y por lo tanto se olvidará fácilmente. Como podemos ver estos olvidos son independientes de la edad en que nos encontremos. Y a continuación menciono los que sí van en relación directa con la edad: La edad biológica influye en el buen funcionamiento de la memoria. El estar bajo “etiquetas”, prejuicios y estereotipos negativos, como: “es mayor y todo se le olvida”. Todos estos olvidos se pueden compensar con ejercicios, tiempo, esfuerzo, estrategias y técnicas que puedes aprender en mis talleres de memoria. ¡Así que haz a un lado tu preocupación y haz algo hoy!
EJERCICIO Lea despacio y con atención la siguiente lista de palabras. Luego tápela y conteste las preguntas. BLANCO – SALIR – IGLESIA – INVIERNO – PUEBLA – SALTAR – BICICLETA – LIBRO – SARA TIGRE – PACHUCA – COSER – ÁRBOL – HACER – CARRETA – CARACAS – CIELO – BUSCAR TORRE – RELOJ – MARÍA – VERACRUZ – MADRID – PERRO – CLARIDAD A.- ¿Cuántos nombres propios de mujer hay y cuáles son? B.- ¿Qué color es el que se nombra? C.- ¿Qué dos ciudades hay en la lista que no son de México? D.- ¿Qué estación del año se menciona? E.- ¿Está en la lista la palabra comer? F.- ¿Cuántas palabras hay en la lista que leyó?
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Cultura y Entretenimiento Prof. Gonzalo Basurto Dávalos
Generación Privilegiada
GRANDES RIVALIDADES Amigo lector, esta vez te invito a mirar el espejo retrovisor hacia mediados del siglo pasado, tiempo de nuestros meros moles, para recordar algunas, no todas, de las grandes rivalidades que nos tocó presenciar y vivir en aquella tranquila y juvenil época de nuestra vida. La enemistad más fuerte y violenta fue la que establecieron los Estados Unidos y la entonces Unión Soviética. A partir de 1945, final de la Segunda Guerra Mundial, el mundo se convirtió en un apetitoso pastel que se disputaban ambas potencias. Organizaron su competencia espacial y la espantosa carrera armamentista con los temibles misiles y bombas nucleares, además del famoso teléfono rojo que ordenaría el lanzamiento de tan letales artefactos. La humanidad vivía el terror de un posible cataclismo universal. En aquel entonces, en nuestro querido México vivíamos otras rivalidades, de menor cuantía y mucho menos peligro. Empecemos por la que protagonizaban las dos instituciones de educación superior más importantes del momento, la UNAM, cuyo alumnado pertenecía, en términos generales, de la clase media hacia arriba, y el IPN cuyos educandos, también en términos generales, se clasificaban de la clase media hacia abajo. Ambos estudiantados tuvieron fuertes confrontaciones tanto en forma personal como institucional, llegando inclusive
a requerir la urgente presencia de las cruces, la Roja y la Verde; pero dónde más se medía ese fuerte antagonismo era en los partidos de futbol americano. Los dos bandos jugaban a morir, peleaban el triunfo rabiosamente, lo mismo que en las tribunas sus respectivos partidarios. ¡Qué batallas y qué ambiente! Posiblemente era una evidente manifestación de la lucha de clases. En otro ámbito, a raíz de la llegada de los refugiados españoles, 1938, algunos de éstos formaron buenos equipos de futbol “sóquer”, tanto que llegaron a la primera división del futbol mexicano. Recuerdo como más importantes a los equipos Asturias y España. Por nuestra parte respondían principalmente los equipos Atlante y Necaxa. Fueron grandes confrontaciones de “gachupines contra totonacas”, llenaron toda una época de la vida deportiva de México. Testigo de ello la película Los hijos de don Venancio. Otra rivalidad importante se dio en el toreo. De España llegó Manuel Rodríguez “Manolete” precedido de fama, de triunfos y de excelente toreo. Aquí teníamos grandes toreros que le dieron la pelea al español, Armillita entre otros, pero el que verdaderamente estableció la competencia hispano-mexicana fue Silverio Pérez, “El Faraón de Texcoco”, que le peleó a Manolete palmo a palmo las orejas, los rabos y el aplauso del pú-
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blico. Manolete regresó a España y muy joven falleció por causa de un toro Miura que se atravesó en su destino. Silverio tuvo larga vida; se retiró del toreo, incursionó en la política y vivió feliz en su feudo de Texcoco. Un detalle final: Agustín Lara compuso a su compadre Silverio un paso doble y en momento de inspiración suprema lo llamó “tormento de las mujeres”; sólo cabe aclarar que Silverio era feo, subrayado y con mayúscula. En nuestra industria del cine, en la llamada Época de Oro, también encontramos algo digno de comentar. Esta fue una rivalidad que dividió en dos partes irreconciliables a la opinión y al gusto del público. Se trataba de dos jóvenes, galanes, charros y cantores. Uno era altivo, el otro humilde; uno con mejor voz y el otro mejor actor; ambos nos dejaron un legado de canciones y películas que todavía disfrutamos. Hablamos de Jorge Negrete y Pedro Infante. En el campo de la comicidad, Tintán y Cantinflas fueron los encargados de establecer otra gran rivalidad. Los dos fueron dueños de gran carisma, simpatía y del don maravilloso de hacer reír a los demás. Cantinflas manejó sobre todo la comicidad en el diálogo, creó su inconfundible e inentendible forma de hablar; desde “Ahí está el detalle” supimos que teníamos un gran cómico además de bailarín gracioso y torero bufo. Tintán era más locuaz, sus películas tenían más acción y también, desde El rey del barrio descubrimos un excelente cómico, gran gesticulador, bailarín y cantante. Gracias a los dos por tanta alegría que nos obsequiaron a través de la pantalla. Amigo lector, te dejo este fugaz recuerdo junto a mi afectuoso saludo.
SABÍAS QUE... ¿Con cinco “Pes” se conoce que una persona ya llegó a la vejez, es decir a la edad de la juventud acumulada? Ahí van, el viejo se vuelve: 1.- Pelón 2.- Panzón 3.- Piadoso 4.- Pe….(ruidoso) 5.- “Pellejo”
HUMOR Los agentes policiacos torturaban al sospechoso. Le metían la cabeza a una pileta con agua, en espera de que confesara dónde estaba el botín robado. Después de varias inmersiones y de preguntarle dónde estaban las joyas, el pobre inculpado, a punto de ahogarse, dijo: mejor traigan un buzo porque yo no veo nada de joyas... Concurso de arquería. Última etapa. Tres finalistas. Se presenta el primero y pide: pongan un hombre a 50 m con un melón en la cabeza. Tira y parte en dos el melón. Orgulloso dice: “I am Robin Hood”. El segundo pide un hombre a 100 m con una manzana en la cabeza. Tira y parte en dos la manzana. Orgulloso dice: “I am Guillermo Tell”. El tercero pide un hombre a 150 m con una nuez en la cabeza. Tira, le pega al hombre en la mera frente y dice: “I am …sorry” Contacto con el autor: gonzalobasurtod@hotmail.com
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