Revista mes de septiembre by Revista Adulto Mayor

Salud y Belleza - Mente Sana - Cultura - Entretenimiento - Actualidad y Recomendaciones

Año 2 No. 25

Del 1 al 30 de septiembre 2015

Septiembre

mes de la Independencia

de México

ADULTOS MAYORES EN LA RED El placer de viajar NUESTROS JUGUETES

SALUD Y BELLEZA

MEDICINA DE LOS ABUELOS. TERAPIA ANCESTRAL DE TEMAZCAL

DIRECTORIO

NUESTROS AMIGOS DICEN

Profa. Ma. Guadalupe Miranda COORDINACIÓN ADULTOS MAYORES Asociación de Enlace Cultural de México, A.C. adultomayormaria@gmail.com

ACTUALIDAD

Lic. Miguel Ángel Miranda EDITOR miguelmiranda@adultomayorrevista.com

EL ADULTO MAYOR

¿QUÉ BUSCAN LOS ADULTOS MAYORES EN LA RED?

MENTE SANA

¿CÓMO FOMENTAR LAS RELACIONES SOCIALES EN EL ADULTO MAYOR?

PLACERES

CULTURA Y ENTRETENIMIENTO

ANIMALES DE BATA BLANCA

NUESTROS JUGUETES

RECOMENDACIONES

OPINIÓN

19 21

EL PLACER DE VIAJAR MI BRILLANTE EXPERIMENTO SENTIRNOS PERDIDOS

MEMORIA

PREGÚNTALE A TU ABOGADO

HUMOR

PSICOGERONTOLOGÍA Y NEUROPSICOLOGÍA

ASIGNACIONES FAMILIARES, ¿QUÉ SON?

Lic. Nayeli Useda ARTE Y DISEÑO nayeliseda@adultomayorrevista.com Javier Haro y Licea AUXILIAR DE DISEÑO Mariana Casanova Zamudio Correctora de estilo

COLABORADORES DE ESTA EDICIÓN Alejandra Monreal Malinalli Hernández Christian Núñez Gonzalo Basurto Dávalos Rafael Álvarez Cordero José de Jesús Valencia Mónica Roque Vázquez Yamile Moncada Revista Adulto Mayor El Valor de la Experiencia. 1 de septiembre de 2015. Publicación mensual. Editor responsable: Lic. Miguel Miranda D., Número de Reserva al Título ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2013060610140400-102. Certificado de Licitud de Título y Contenido: 16105 Dirección: Calzada de las Bombas N. 666 Col. Cedros, Del. Coyoacán C.P. 04440. Información: 58-50-25-20, Correo electrónico: adultomayormaria@gmail.com, Impresión y distribución por: Asociación de Enlace Cultural de México, A.C. Tiraje mensual 10 mil ejemplares. Los artículos publicados son responsabilidad exclusiva de sus autores y no reflejan necesariamente la posición de la revista. Foto de portada: shutterstock.Com

El Valor de la Experiencia @RevAdultoMayor Suscíbete a nuestro boletín. Podrás conocer actividades dirigidas para tu desarrollo personal. Visitanos http: //eepurl.com /WFtsb www.adultomayorrevista.com

Salud y belleza

MEDICINA DE LOS ABUELOS

TERAPIA ANCESTRAL DE TEMAZCAL la naturaleza, conocer nuestro cuerpo, nuestra mente, amarlos y vivir en armonía. Una de las terapias que nos dejaron y que hoy en día ha tenido gran importancia por sus beneficios es el temazcal (del náhuatl: temazcalli, temaz “vapor” y calli “casa”), también llamado Inipi por las etnias de América del Norte. Simboliza el vientre materno, es decir, regresar al proceso de gestación, el lugar donde no se necesita nada pues todo era dado a través de nuestra madre. Cuando se entra en él ocurre un proceso de transformación, de purificación espiritual y orgánica, el cual culmina al salir del baño, como si fuera un nuevo nacimiento. Es un sistema tan completo que en él interactúan las cuatro fuerzas generadoras de vida: tierra, agua, aire y fuego, junto con las plantas medicinales para equilibrar el organismo, dinámicas de liberación emocional y rituales hermosos para la convivencia comunitaria. El ritual inicia limpiando el espacio con copal, una resina de agradable aroma que armoniza nuestro entorno (aromaterapia), después nos introducimos al Temazcal y nos sentamos alrededor de las piedras calientes, en donde comenzamos a sudar con el vapor que es generado al rociarlas con un exquisito té aromático.

¿Sabes por qué en el México antiguo había más salud y bienestar? Hace cientos de años existieron grandes civilizaciones en Mesoamérica. Aquí mismo donde ahora nos encontramos, vivieron seres humanos de quienes todavía tenemos restos celulares, así que, con toda confianza y orgullo podríamos llamarlos “abuelos”. Nuestros abuelos poseían amplios conocimientos de la vida en todas sus formas, de la madre naturaleza, pasando por los astros hasta el uso de las plantas, del cuerpo humano, hasta los procesos mentales. Tenían tal contacto con los ciclos naturales que respetaron a los seres vivientes y se involucraron con ellos sin alterar su ciclo. Ocuparon el conocimiento para su propio bienestar, es decir, para su evolución. Nos han contado muchas historias que pudieran escucharse algo aterradoras de nuestros abuelos, pero cuando observamos el arte, la ciencia y las técnicas medicinales, que podemos usar hoy en día, es claro que también vivían en un estado de paz y bienestar. Dicen los abuelos que en algún momento nos salimos de la rueda de la medicina, es por eso, que existen tantas enfermedades emocionales y físicas, hemos hecho difícil vivir en paz. Ahora es un buen momento para regresar a

Aquí pedimos bendiciones y fuerza, para nosotros y para aquellos que amamos. Damos gracias por todo lo que tenemos y pedimos ayuda para remover de nosotros todo aquello que ya no necesitamos, la carga pesada que nos está limitando y no nos deja ser felices para realizarnos en nuestras vidas. El otro aspecto es el fisiológico, en el Temazcal ocurre una profunda desintoxicación, depurando las vías respiratorias, el aparato digestivo y tonificando el sistema nervioso. Hoy en día la ciencia sabe que el calor incrementa las funciones de cada órgano y sistema, particularmente el del sistema inmunológico. Ayuda en problemas óseos, musculares y ginecoobstétricos a través del calor del baño y propiedades curativas de las distintas plantas medicinales que en él se utilizan. Dependiendo del tipo de ceremonia que el terapeuta lleve a cabo, la casa de vapor beneficia la circulación sanguínea, depura el aparato digestivo, ayuda en problemas renales, en hipertensión, diabetes, filtra las vías respiratorias, entre muchos otros. Basta entrar a un temazcal para reconocer las cualidades de la relajación profunda, esta experiencia incita a la dilatada percepción del transcurrir del tiempo, a la introspección, la reflexión y la atención plena. Nuestros abuelos dejaron esta terapia holística tan bella y completa para nuestro bienestar, demosle uso en cualquier momento de nuestra vida y regresemos a la salud natural, al bienestar físico y emocional. Soy Didree Mari, practico la medicina tradicional, trabajo en el centro terapéu-

tico BioMédica en la Ciudad de México y los fines de semana estoy en diferentes centros de sanación con temazcal en el Distrito Federal y el Estado de México. Si tienes dudas al respecto puedo asesorarte y acompañarte en el descubrimiento de nuestras raíces para vivir mejor. Déjate apapachar por la sabiduría de nuestros abuelos. Lic. Didree Jasibe Mari Canseco, terapeuta y artista gráfico. Teléfono: 70 29 04 99 Whatsapp: 55 32 33 19 70

Nuestros amigos dicen... Alejandra Monreal

EL ADULTO MAYOR

¿Quiénes son considerados adultos mayores? Derivado de dicha tasa es imprescindible fomentar una cultura enfocada a los adultos mayores en la cual sean integrados a la sociedad, y el envejecimiento sea concebido como un proceso normal, como parte del ciclo vital. Dado que difícilmente tienen tanto una vida laboral o social activa, llegan a ser víctimas de abandono, pobreza y maltrato; uno de los mayores problemas para este grupo social es la indiferencia.

Se considera Adulto mayor a las personas a partir de los 60 años cumplidos. La Organización Mundial de la Salud (OMS), los divide en tres sectores: aquellos que oscilan entre los 60 y 74 años son considerados de “edad avanzada”; de 75 y 90 años, “viejos o ancianos” y los que sobrepasan los 90 años, “grandes viejos o grandes longevos”. En resumen, a todo individuo mayor de 60 años se le denominará “persona de la tercera edad o adulto mayor”, aunque simple y sencillamente es una definición que nos ha dado la sociedad. La definición de Tercera Edad, nace en la Asamblea Mundial del Envejecimiento realizada en Viena, Austria, en 1985, donde se acordó que a partir de los 60 años de edad las personas sería consideradas como ancianos o adultos mayores. Conforme a los números del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), en nuestro país los adultos mayores tienen una esperanza de vida de 76.04 años, para los hombres es de 73.6 y para las mujeres es de 78.5 años. En el caso de las personas de 60 años y más, la esperanza de vida es relativamente muy alta y tenderá a crecer.

Una encuesta de El Colegio de México, levantada en 2009 en el Distrito Federal, arrojó que los ancianos reciben maltrato sobre todo de los hijos (36%), seguidos de la pareja (11%), los nietos (10%) y personas ajenas (17.4%). A los Adultos Mayores no se les considera aptos para tener una relación sentimental, un trabajo digno y una sana participación social y grupal, por ello es importante comenzar a generar en nuestra sociedad el respeto e integración a la sociedad de los adultos mayores, ya que en la actualidad no se considera a la vejez como una etapa de la vida, la cual está relacionada con

la edad y con el tiempo que transcurre desde el nacimiento hasta el momento actual y del cómo se ha vivido durante este tiempo. Hay que concientizar a la sociedad que es un camino hacia el cual nos dirigimos todos.

Te invito a escucharme con los tips jurídicos en “Ecos Sociales” los martes y jueves, a las 9 de la noche, por 1470 AM y domingos por 104.1 FM, a las 11 de la mañana, en Radio Fórmula.

Cada uno de nosotros envejecerá, ya que es un proceso natural de cambio a través del tiempo; es imposible detener o regresar y estos cambios se irán dando en todos nuestros campos de vida como lo son: social, psicológico, biológico cultural, económico, etc., y lo hará de manera diferente dependiendo de diversos factores, los cuales abarcan desde el nacimiento hasta este momento maravilloso que es la vejez.

“No hay ley alguna tan recta que no traten los estados o los seres humanos de torcerla, para satisfacer sus intereses mezquinos” María Elena Mansilla y Mejía

Actualidad

¿QUÉ BUSCAN LOS ADULTOS MAYORES EN LA RED? El acceso y gusto por la tecnología digitales es cada vez mayor en nuestro país, mientras que algunas personas acceden a internet para utilizar las redes sociales, otras lo hacen para buscar aspectos del cuidado de su salud en línea, servicios de banca, compras o entretenimiento, sin embargo, en el caso de los las adultos mayores, su principal punto de búsqueda se centra en aspectos del cuidado de la salud en línea. De acuerdo con una encuesta realizada por Accenture, los adultos mayores tienen interés en utilizar tecnologías digitales para buscar información de salud, y el 66% de los encuestados se dijo preocupado de que la tecnología actual es insuficiente para cubrir sus necesidades en estos términos. En México, el 9.1% de la población corresponde a adultos de 60 años en adelante, de acuerdo a datos del INEGI, y el 12% de los internautas tienen más de 55 años, según AMIPCI. El estudio de Accenture revela que el 75% de los adultos mayores que valoran la tecnología, la usan activamente para registrar su peso digitalmente y el 50% controla sus índices de colesterol de la misma forma. “La adopción de tecnologías digitales

no se limita a las nuevas generaciones. Claramente, la tecnología continua en adopción, y cada generación y segmento poblacional pareciera abordarlo de diferente manera”, dijo Martín Folino, Director de Digital de Accenture México. ¿Qué buscan los adultos mayores en la red? Dos de cada tres encuestados prefiere utilizar tecnología de cuidado personal o auto cuidado para controlar su salud, mientras que 3 de cada 5 adultos mayores está dispuesto a usar un monitor de salud, por ejemplo, para revisar constantemente su presión arterial y ritmo cardíaco. Sobre las comunidades en línea, 3 de cada 5 encuestados dijo que estaría dispuesto a unirse a una comunidad

de pacientes para consultar recomendaciones e incluso buscar grupos de apoyo. El 25% de los adultos mayores usan regularmente registros médicos electrónicos para manejar su salud y el 57% consulta resultados de laboratorio por esta vía.

“Los adultos mayores empiezan a utilizar las tecnologías digitales para servicios de banca, compras y entretenimiento, y también esperan manejar aspectos del cuidado de su salud en línea, ya que es una prioridad en su vida”.

Consideró Martín Folino. La adopción de tecnologías digitales y la transformación de los modelos de atención permiten implementar medios de contacto multiplataforma por lo que los usuarios podrán aprovechar los beneficios en salud que traen consigo las nuevas tecnologías. Fuente: http://eleconomista.com.mx

Mente sana

¿CÓMO FOMENTAR LAS RELACIONES SOCIALES EN EL ADULTO MAYOR? Malinalli Hernández (Editora: Meridia)

Pero, ¿qué factores son los que influyen al adulto mayor para tener estos sentimientos?

Las relaciones sociales en cualquier persona se van creando alrededor de las actividades que vamos desarrollando, principalmente alrededor del trabajo o la familia. Por supuesto, la cantidad y la calidad de éstas tiene que ver también con la personalidad individual, así, habrá personalidades altamente sociales y otras que sean más bien herméticas y conservadoras. Hay creencias erróneas acerca del envejecimiento que hacen que, al llegar a esta etapa, el adulto mayor se instale en una época de inactividad y esto, al mismo tiempo causa que se vaya deteriorando con más rapidez. En la vida del Adulto Mayor, la vida social es un signo de buena salud, porque es un reflejo de que sigue activo no sólo en su cuerpo, sino también en su mente y en sus emociones. Los siguientes son algunos signos en los que podemos detectar la necesidad de enriquecer la vida social en los Adultos Mayores:

•Limitaciones funcionales •Dependencia por enfermedades físicas o mentales •Pérdida de seres queridos •Improductividad ¿Cómo fomentar las relaciones sociales en el adulto mayor? Las relaciones sociales no sólo deben enfocarse en mantener una relación sana con los seres más cercanos, que en general son los familiares encargados de sus cuidados, también, se debe estimular a que el adulto mayor cree nuevas relaciones sociales y a que recupere aquellas que perdió a lo largo de su vida. Para ello, puede ser de utilidad: Si el Adulto Mayor está reacio a interactuar con alguna persona y sólo quiere permanecer encerrado (o, incluso, cuando tiene algún padecimiento que le impida salir de su casa), se le puede invitar, por ejemplo, a revisar su agenda o la agenda familiar y hacer

•Aislamiento •Sentimiento de vacío •Sentimiento de soledad •Sentimiento de inutilidad

llamadas a familiares o amigos con los que se ha perdido contacto.

buena oportunidad de socialización, afectividad y estimulación cognitiva.

Estimular a que entablen una conversación estructurada y larga con los familiares cercanos (sobrinos, nietos, etc.) en la que éstos, evidentemente, muestren interés en lo que el Mayor pueda aportar con su experiencia.

Cambiar nuestro propio concepto de la interacción con los Adultos Mayores. A veces los propios prejuicios de la familia hacia el envejecimiento ocasionan que haya una discriminación intrafamiliar, donde se vaya aislando al Mayor sin que, de hecho, éste presente ningún tipo de deterioro físico (pérdida de la audición, por ejemplo) o cognitivo. Esto es, hay que evitar que la familia sea la causante del deterioro de su familiar.

Hacer caminatas frecuentes, donde pueda tener contacto visual con vecinos a los que, poco a poco, empiece a tomar confianza, hasta que pueda lograr comunicarse con ellos y entablar una nueva relación.

Integrar al adulto Mayor en nuestras actividades, preguntarle su opinión, ser curioso en sus emociones y pensamientos.

Buscar casas de cultura o clubes sociales, donde el Adulto Mayor pueda interactuar con sus contemporáneos. Hay que ser cuidadosos en no forzarlos a asistir a este tipo de centros, pues estaremos cerrando rotundamente una

Contacto con el autor: malinalli.hernandez.r@ gmail.com Fuente: http://meridia.mx/

Placeres

ANIMALES DE BATA BLANCA Los perros, los caballos, y los delfines además de ser fieles y nobles animales, son los mejores médicos. La zooterapia, como se llama a la terapia asistida con animales, permite que niños y mayores mejoren en sus enfermedades tanto físicas como psicológicas, y logren superar retos que nunca imaginaron. El hecho de que los pacientes se lo tomen como un juego, contribuye notablemente en la motivación con la que participan en la terapia. Existe el dicho de que el perro es el mejor amigo del hombre, y una muestra de ello es la continua colaboración que ha mostrado en trabajos de rescate, rastreo o como guía de personas invidentes. Debido a su apego por los seres humanos, resulta muy fácil adiéstralos para las terapias. La ‘caninoterapia’, como se conoce al tratamiento que se realiza con perros, resulta muy efectiva para niños con autismo y personas con Alzheimer. Para llevar a cabo estas sesiones se utilizan perros con un carácter dócil, generalmente Golden retriver, Labradores o Pastores alemanes. En el caso de niños con autismo, se ha comprobado que pierden el

miedo y aumenta su confianza en sí mismos. Son capaces de romper con las rutinas diarias establecidas y enfrentarse a lo desconocido sin llegar a alterarse. El perro les estimula su capacidad de comunicación, les enseña a fiarse, a socializarse y a tener apego hacia las personas de su entorno, así como a perder el miedo innato hacia los demás animales al comprobar que tenerles cerca no les provoca ningún daño, sino todo lo contrario. En investigaciones realizadas, se ha demostrado que tras varias sesiones los niños son capaces de tener un contacto visual repetido con el perro, e incluso son capaces de ponerle el collar ellos solos. En estos casos, el avance en la terapia depende del grado de autismo y de la capacidad que tenga el pequeño. El uso de perros en personas con Alzheimer, es una terapia novedosa que ha ido ganando peso en los últimos años. El objetivo principal es la interacción entre el animal y el paciente, a partir de ahí todo es muy sencillo. Al mismo tiempo que se crean juegos y rutinas fáciles de recordar que ayudan a no olvidar conocimientos adquiridos en la niñez, como son los colores

y los números, mejoran notablemente en su concentración y atención en las cosas que les rodean. Las sesiones duran aproximadamente una hora, y a medida que las semanas pasan, se aprecia una mayor relajación y capacidad de socialización. Contacto directo con el animal La ‘equinoterapia’, es otra clase de tratamiento que favorece a todos aquellos niños con síndrome de Down, parálisis cerebral, espina bífida o autismo. Gracias ella, es posible realizar movimientos multidimensionales (hacia arriba, hacia delante y lateral) que favorecen y mejoran el equilibrio, la coordinación y la musculación. Y es que el trote del caballo estimula los músculos y articulaciones que se mueven cada vez que una persona camina. Estas terapias pueden ser utilizadas también como estimulación precoz en niños de dos y tres años. En estos casos, la duración del ejercicio es menor, y los caballos permanecen tumbados. Los buenos resultados que se tienen en las terapias con caballos, radica en la capacidad del animal de percibir las limitaciones físicas y psicológicas del jinete, así como de comunicarse con él creando un vínculo afectivo que permite al niño desarrollar su empatía hacia los que le rodean. Además, el contacto directo con el animal y la naturaleza es percibido por el pequeño como una actividad lúdica en la que no tiene que permanecer encerrado entre cuatro paredes, lo que le permite relajarse y disfrutar de

la unión con el caballo. Distintos estudios además de revelar la gran inteligencia que tienen los delfines, también han demostrado que son de gran utilidad en las terapias con niños autistas o síndrome de Down. ‘Delfinoterapia’, como se llama el tratamiento que se realiza con estos mamíferos, tiene la habilidad de ayudar a personas con discapacidad a mejorar sus relaciones con el entorno. El hecho de contar con un compañero de diversión diferente, incita al niño a sumergirse en el agua y a participar en unos sencillos juegos que mejoran su capacidad de prestar atención. La práctica de este tipo de terapias, se realizan en grupos reducidos, y durante 15 y 30 minutos en los que el niño entra en contacto con el delfín. Durante ese corto espacio de tiempo, el animal le trasmite las ondas ultrasónicas que van a parar a la columna, las manos o las plantas de los pies, beneficiando así el sistema nervioso de la persona. Es una manera fácil y sencilla en la que aprenden a concentrarse, a moverse y a manifestar su alegría. Las investigaciones realizadas al respecto están demostrando la eficacia de la zooterapia, sin embargo los especialistas recuerdan que es importante señalar que la ‘caninoterapia’, la ‘equinoterapia’ y la ‘delfinoterapia’, son complementarias a otros tratamientos clínicos. Por lo que no hay que dejar de seguir con los tratamientos tradicionales. Fuente: www.larioja.com

Cultura y Entretenimiento Prof. Gonzalo Basurto Dávalos

Generación Privilegiada

NUESTROS JUGUETES En esta época de tan alta tecnología en todos los campos del quehacer humano, incluido el mundo de la diversión, léase sofisticados aparatos electrónicos, te invito amable lector, a detenernos un momento para evocar el viejo recuerdo de nuestra infancia, con sus juegos y juguetes y la manera en que nos divertíamos. Una vez terminada la segunda guerra mundial, 1945, aunque los Estados Unidos ya era una gran potencia militar y comercial, todavía no invadía nuestras pocas tiendas con toda clase de juguetes, como lo hace ahora, junto con otros países asiáticos. y por tanto había tiempo y espacio para crear nuestra propia manera de entretenernos, y también había tiempo y espacio, y sobre todo mercado, para el juguetero mexicano que de esa manera, con su obra, conservaba la tradición de un México que en este rubro vivía su última etapa, ésa que nos tocó vivir y que ahora recordamos. Es conveniente aclarar que hablamos de un México diferente al que ahora sufrimos. No había ejes viales, segundos pisos, Metro y sus temibles estaciones, calles invadidas por vendedores ambulantes, millones de autos, micros y camiones y, particularmente, tanta delincuencia como padecemos, así que los chilpayates de entonces disponían a todas sus anchas de calles, parques y jardines para jugar y divertirse.

Entremos en materia. Usábamos la imaginación para inventar cualquier forma de entretenimiento. Algunos ejemplos: un charco de agua era suficiente para pescar ajolotes; un árbol nos bastaba para subir a sus ramas y hacerla de Tarzán o improvisar un columpio; una pelota convertía un pequeño espacio en estadio de futbol o de béisbol, con un simple lazo teníamos una cancha de volibol; un par de carritos de plástico, metal o madera eran los protagonistas de una gran carrera en una gran carretera trazada con puentes y curvas; un mecate, si no había más, era una cuerda para saltar el “carne, chile y mole”; un aro con su respectivo gancho servía para dar un feliz paseo; y cuando no alcanzaban las pistolas para el pleito entre buenos contra malos o el consabido policías contra bandidos, la mano en forma de fusca y el sonido del disparo con la boca resolvían el problema. ¿Te acuerdas de los juegos con algo de carrera? Los encantados que te dejaban inmóvil como estatua, la roña, uno dos tres por fulano, las escondidas, los quemados, ese juego donde se fusilaba a pelotazos contra una pared al que perdía; las coleadas, peligroso pero nadie se rajaba; el burro castigado, “uno… pa tu desayuno, dos…patada y coz…”; las cebollitas, en fin, juegos que divertían y hacían sudar. No olvidemos otros juegos más pesados, pero también interesantes. Las

piedras chocadas, donde el que perdía cargaba al ganador el tramo de castigo; las tamaleadas, lo que hace la mano…, las guerras a ligazos o con cerbatanas. Claro, falta el trompo y sus diversas suertes, el balero con sus capiruchos, las canicas con su diversidad del hoyito, el cuadro o la rueda y se jugaban con tiros y agüitas; la resortera para matar pájaros y lagartijas, estos animalitos generalmente se quedaban riendo de los tiradores. Faltan los huesos de chabacano, pintados de colores, servían para jugar hoyito, garambullo alza el puño y también para la matatena. Con las monedas jugábamos retachado en la pared, tope y cuarta, volados, tapados y disparejos. Los chavos, medio a la fuerza, le entrábamos a las rondas propias de las

niñas y hacíamos el ridículo con Doña Blanca, una mexicana que fruta vendía, amo a to matarili, y a la víbora de la mar, entre otras. Es justo mencionar que también había patines y bicicletas, pocas al principio, cuestión de lana, pero a medida que aparecieron las facilidades crediticias, estos juguetes fueron proliferando. Qué juegos y qué tiempos. Ambos se fueron. Nosotros los dejamos cuando descubrimos que las blusas y faldas de las ya no tan niñas eran cada día más bonitas y, naturalmente, nos dedicamos a otros juegos más interesantes. Contacto con el autor: gonzalobasurtod@hotmail.com

SABÍAS QUE… El proyecto del Monumento de la Independencia fue obra del arquitecto mexicano Antonio Rivas Mercado, sí, el padre de Antonieta. Que dicho monumento fue inaugurado el 16 de septiembre de 1910 para festejar el centenario del inicio de la Independencia de México. Que la escultura del Ángel representa la Victoria Alada, y que es una obra del escultor italiano Enrique Alciati Que en la base del Monumento están las estatuas de Miguel Hidalgo y Costilla, José María Morelos y Pavón, Vicente Guerrero, Francisco Javier Mina y Nicolás Bravo. Qué la columna mide en total 45m. Qué el Ángel fue restaurado después de que se cayó a causa del temblor de 7.9 grados, en julio de 1957...

Recomendaciones NOVELA

La banda de jubilados que cantó dos veces bingo Rocaeditorial

Catharina Ingelman-Sundberg, ganadora del prestigioso premio Widding, ofrece a sus lectores una novela irreverente, llena de acción achacosa y senil ambición, en la que el dinero nunca muere. Un disparatado relato que te hará reír y sentirte joven. La Banda de Jubilados escapa de su cómoda residencia de ancianos, armada con sus dentaduras postizas y cabalgando sobre sus sillas de ruedas, para intentar burlar el sistema de seguridad de uno de los casinos más importantes de Las Vegas y hacerse con el botín. Abrumados por las luces de neón de la Ciudad del Pecado, el equipo pronto se percatará de que deberá enfrentarse a una banda enemiga que tiene el mismo objetivo que ellos, lo que dará paso a una serie de hilarantes encuentros y desencuentros entre ambos bandos.

CINE

Robot & Frank Robot & Frank (Frank y el robot, en Hispanoamérica; Un amigo para Frank, en España) es una película estadounidense del 2012 dirigida por Jake Schreier y escrita por Christopher Ford. Recibió críticas positivas por su guion, producción y actuación, y obtuvo el premio Alfred P. Sloan en el Festival de Cine de Sundance de ese año. Ambientada en el futuro cercano, un ladrón de joyas jubilado llamado Frank (Frank Langella) vive solo y padece demencia. Su hijo Hunter (James Marsden), abogado y padre de familia, está cansado de conducir cinco horas semanales para visitarlo y limpiar su casa. Se niega a internarlo en un centro geriátrico, y decide regalarle un costoso robot (con la voz de Peter Sarsgaard) programado para brindarle cuidado terapéutico, que incluye una rutina fija y actividades que estimulan su sistema cognitivo, como trabajar en el jardín. Encuéntrala en Netflix: http://www.netflix.com/

¡FESTEJEMOS EL MES DE LA PATRIA!

Con un buen pan y Buena comida para llevar éste

15 de septiembre

Carnitas, Arroz a la mexicana, Frijoles refritos, Chiles enogada, Chicharrón en salsa verde, Pambazos Cochinita, Pollo con mole, Pozole, Rajas con crema, Papas con chorizo, Tinga de res, Nopales preparados, Tamales Oaxaqueños, Pata, Capirotada, Camote y Buñuelos.

¡Cómpralo por kilo! ¡Y felices fiestas patrias con La Tahona! La Tahona Susy Montevideo No.290 Col. Lindavista Tel: 55 86 80 78

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Opinión Dr. Rafael Álvarez Cordero El poder gris www.bienydebuenas.com.mx

EL PLACER DE VIAJAR Hace muchos años, cuando fuimos por primera vez al entonces primitivo puerto de Acapulco, nos acompañó mi abuela, que tendría 65-70 años, viuda, y al llegar al puerto nos instalamos en un discreto hotel a la orilla de la carretera; ella se fue a la orilla del mar y sentada en una silla permaneció varias horas, sonriendo a veces, a veces llorando, viendo las olas que llegaban una y otra vez y las gaviotas que hacían fiesta con graznidos y piruetas, sintiendo la brisa vespertina, los colores cambiantes de la tarde hasta que el sol se ocultó por completo; ella no había conocido el mar y esas horas seguramente fueron inolvidables; creo que ése es un hermoso ejemplo del verdadero placer de viajar. He pensado en esto ahora que, debido a las vacaciones de verano, París está vacío de parisinos, y lleno de turistas que por miles recorren todos los rincones de la ciudad.

Así se puede ver a parejas con mochila en la espalda buscando en un plano de la ciudad el monumento, el museo o la iglesia que quieren visitar; muchas parejas jóvenes que viajan con sus bebés de uno o dos años, bebés que sabrán que estuvieron en París cuando entren a la escuela primaria, pero nada más; parejas de hombres y mujeres con canas, tomados de la mano, tal vez haciendo ese viaje que soñaron por muchos años y ahora se hace realidad. Pero, sobre todo, lo que llama más la atención son los grupos, estudiantes, jóvenes atletas, grupos de latinoamericanos, españoles, japoneses y demás que viajan juntos y se identifican por una camiseta, un sombrero o una gorra, y van siguiendo al guía que sin descanso ondea una banderita o una simple sombrilla; allá van apurados para no perderlo de vista, y él, con la desvergüenza y la desbordada imaginación que tienen todos los guías del mundo, les contará

historias fantásticas, hazañas increíbles, sucesos insólitos absolutamente falsos para mantenerlos ocupados y contentos; y allá van, en los barquitos que surcan el Sena, en los camiones de turismo a cielo abierto, en los museos, en los jardines, en las calles, y recorren para arriba y para abajo esta ciudad. Pero quiero reflexionar en algo que todos, jóvenes y viejos, niños y ancianos, adinerados o no, tienen en común: ellos dejaron de ser turistas y viajeros, son ahora fotógrafos, cineastas, reporteros, porque todos tienen una cámara, tan sencilla como un teléfono alquilado o tan sofisticada como un equipo con múltiples lentes, tripié y todo lo demás. ¿Y qué hacen los turistas/fotógrafos?, pues toman fotos, decenas de fotos, cientos de fotos, miles de fotos como corresponsales de guerra; algunos hacen más: filman segundos o minutos de algo que les gusta, y eso es lamentable, porque ya no viajan para conocer y disfrutar un lugar nuevo, sino para registrar como autómatas con sus cámaras lo que les llama la atención. ¿Y qué tiene de mala esa obsesión por tomar cientos de fotos? En principio no hay nada malo porque siempre será valioso y agradable tener un recuerdo impreso de ese viaje, aunque ninguna imagen, por perfecta que sea, puede dar la visión completa de lo que se experimenta al visitar un museo, un castillo o un templo, y ése es el punto que quiero señalar, porque si sólo nos dedicamos a captar imágenes en nuestras cámaras corremos el peligro de perder el placer de viajar y de vivir plenamente los lugares que visitamos. Una foto de la Victoria de Samotracia no nos dice nada de la sensación de

inmensidad, señorío y elegancia que tiene su túnica; una foto de Picasso no es comparable a lo que sentimos al imaginar lo que pasó por su mente cuando estaba pergeñando esas mágicas telas; una foto de Notre Dame no nos dice nada de la impresión experimentada cuando el sol del atardecer baña sus muros y por momentos los transforma en algo etéreo; una foto de los helechos y flores de Giverny no puede transmitir el ambiente, la paz, los aromas y el murmullo de las ramas de sus árboles. Creo que es bueno el que haya cada vez mejores registros en fotografía, pero no hay que olvidar que viajar significa iniciar una aventura, que ha de ser integral, total, de modo que al llegar disfrutemos cada momento con todos los sentidos, no sólo con la vista, y vivamos los sonidos, los aromas, los olores, los colores, y que esas experiencias, ya sea en uno de los muchos pueblitos maravillosos que hay en México o en una ciudad como París o Londres, nos proporcionen el verdadero placer de viajar; mi abuela nunca tomó una foto, pero el placer que tuvo frente al mar fue seguramente una experiencia maravillosa e inolvidable. Y no digo nada de quienes, en lugar de visitar y disfrutar el lugar, se dedican a tomar selfies con los que luego inundan las redes sociales; ególatras infantiles, no saben viajar, no merecen viajar, porque no conocen ni conocerán el placer de hacerlo.

Contacto con el Autor: Facebook: Bien y de buenas Email: raalvare2009@hotmail.com

Opinión Dr. José de Jesús Valencia Kilómetros de Vida www.sinmiedoalavida.org

MI BRILLANTE EXPERIMENTO ¡Este pasado 20 de agosto llegué a la feliz edad de 65 años! ¡Mis primeros 65 años de vida, ciertamente tengo algunos problemillas derivados del “desgaste de mi cuerpo”, no tomo medicamentos alopáticos y se me ocurrió algo para comprender mejor al adulto mayor al que atiendo (prefiero llamarle anciano o viejo y abuelo, aunque hay abuelos que no son ancianos y ancianos que no son abuelos…Esta es solamente mi apreciación): me sometí a una serie de experimentos medio locos; el primero de ellos fue colocarme unos lentes tan rayados que no me permitían ver bien, me coloqué unos tapones en los oídos que casi me dejaron sordo; puse algunas piedras en los zapatos y me tomé varias de las medicinas que regularmente se les dan a ellos, mantuve mi mirada todo el tiempo hacia el piso, tomé una andadera, dejé de tomar agua y me senté en un oscuro rincón de una habitación sin ventana alguna para mirar a la calle. ¡Ahhh, no olvidé tomar un diurético de esos que hacen ir al baño cada 20 minutos!. ¡Madre de Dios! Tan pronto me puse de pie pegué de gritos al pisar sobre las piedras dentro de los zapatos (artritis), para dar un paso con la…che andadera casi me caía de bruces, pues estaba ajustada para alguien mucho

más alto que yo; el segundo paso lo metí en la bacinica que alguien “inteligentemente” había colocado cercana a mí pues no veía casi (cataratas) ¡grrr! El tercer paso tropezó con la esquina del escritorio y mi pobre muslo se llevó un F.C. (Fuerte Ca…rambazo). Luego me di cuenta que además de la parcial ceguera que causaban los lentes que preparé para el ensayo uno de los sedantes que son utilizados para “calmar” a los ancianos, y que yo había tomado, me causaba inseguridad al caminar; para entonces, mi vejiga reventaba y no podía dar pasos sin el temor de ir a caerme. Finalmente llegué a bendito baño –¡nunca me había parecido tan maravilloso sentarme en el excusado! ¡Esperaba desalojar mi vejiga como una vaca sin depresión pero algún endemoniado efecto secundario de los medicamentos que tomé me impidió ese inigualable placer: ¡tardé casi dos minutos para que cayeran las muchas gotas que se agolpaban para salir de mi vejiga! Luego de un desesperante rato salí (no sin hacer trampa quitándome los mugres lentes para no volverme a golpear), en tanto llegaba de nuevo al lugar que ocupaba, sentí un brusco tirón de mi hombro, al voltear me di cuenta que se

trataba de mi hijo quien me decía algo que no alcanzaba a escuchar ¡había olvidado los tapones en mis oídos! Inmediatamente me los quité y pude escuchar su voz angustiada que me preguntaba ¿no escuchado mis gritos? pues tenía la puerta cerrada, ya que al escuchar el golpe con el escritorio supuso que algo me había sucedido y al tocar la puerta y no responder, entró en pánico y rompió la cerradura: ¡al carajo el experimento! Las lágrimas de mi hijo me hicieron cancelarlo… Lo anterior duró solamente un par de horas, ahora querido lector te pregunto: ¿qué hacen nuestros ancianos todas las horas de todos los días que permanecen solos en sus recámaras? Mi angustia al experimentar esas limitaciones, la de mi hijo, en que me propiné en mi muslo fueron el resultado del experimento y ahora me y te pregunto ¿cómo es la vejez de los viejos? ¿Tienes en casa a alguno que esté “cuidado” por la familia?

Te invito a que ejerzas la compasión, es decir que te coloques imaginariamente (por supuesto no hagas lo que yo) y decidas qué hacer tú y toda la familia para dar luz, alegría, variedad, actividad y VIDA a tu anciano: no te imaginas la felicidad que eso le representará. Hagamos por ellos algo en vida, los rezos y expresiones de culpa frente a su féretro no servirán de nada para ese entonces. ¡Ah! ¡El efecto del ...che diurético me duró casi dos miserables días! ¡Pobres viejos quienes padecen además del desgaste de sus articulaciones, los efectos de la “ciencia farmacológica”. Contacto con el autor: pepe.plenitud@ gmail.com

Opinión Mtra. Mónica Roque Vázquez El camino

SENTIRNOS PERDIDOS ¿TÚ TE HAS SENTIDO PERDIDO ALGUNA VEZ? A mí me ha sucedido que en algunas ocasiones no me siento bien, ni contenta, ni centrada, me siento más bien perdida, desarraigada, como que no encajo, como si no estuviera en mí, sino como desarticulada, como sin hallarme en mi cuerpo de forma integrada y completa; cuando sucede esto no sé muy bien por donde moverme o que hacer para sentirme de nuevo en mí. A lo largo del tiempo he ido aprendiendo a estar en ese lugar de extravió personal aceptándolo primero sin pelearme con ello, ni pelearme conmigo, aunque confieso, no es fácil, comienzo por aceptar lo que siento y me doy cuenta de que si fluyó con eso que hay es mucho mejor y más fácil mi vida que si me resisto. Aceptar que todo tiene un tiempo y que las cosas se irán acomodando como tenga que ser sin que yo trate de intervenir para controlar, ya que en realidad no controlo nada, entonces lo mejor es solo fluir con esa realidad aunque sea incomoda.

Tomar una actitud positiva frente a lo que no está en mis manos ha sido la mejor forma de manejar estos espacios de desarraigo interior, con poco centramiento, asumiendo que algo se está acomodando dentro de mí y es por eso que me siento así, fuera de mi centro. Solo permito que lo que sea este sucediendo solo sea, lo dejo ser en mí, y lo hago consiente. He entendido que si me permito fluir con lo que está presente, poco a poco puedo estar más en paz conmigo misma, así me es más posible entender lo que me está pasando y lo que estoy necesitando sin cambiar nada. Lo único que requiero es solo aceptar y dar ese espacio para conocer partes de mí que permanecían ocultas a mi conciencia y que así se hacen presentes, y confío en que con tantito tiempo aprenderé a manejar eso que sea que se esté manifestando. Y esto es tal cual dice una frase que leí hace unos días y que no se de quien es:

“Perderse también forma parte del camino” Entonces... No le tengamos miedo a sentirnos perdidos, seguramente algo ahí aprenderemos también. Contacto con la autora: roquemonica00@gmail.com

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XVII

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“Cuando el pueblo salta sus barreras, casi ningún esfuerzo es bastante poderoso para detenerlo” Guadalupe Victoria

16 de Septiembre día de la

INDEPENDENCIA DE MÉXICO

Memoria

PSICOGERONTOLOGÍA Y NEUROPSICOLOGÍA

Christian Núñez Psicólogo del Adulto Mayor

¿QUÉ SON LOS PROBLEMAS DE MEMORIA? Se trata de una capacidad reducida para recordar eventos o conversaciones que han afectado la vida cotidiana de la persona que pueden estar acompañados de sentimientos de tristeza e inseguridad en situaciones sociales. Son quejas comunes en los adultos mayores que están relacionadas directamente con la capacidad para llevar una vida independiente. ¿Para qué buscar un tratamiento? Es necesario conocer la causa de los déficits de memoria, debido a que algunas de ellas son reversibles. Utilizar estrategias que permitan compensar los déficits presentes. Reducir los efectos emocionales negativos que pueden estar asociados a la pérdida de la memoria. Conocer la gravedad de los olvidos, algunos pueden ser benignos. A medida que se envejece pueden aparecen un mayor número de quejas subjetivas de memoria generalmente asociadas a olvidos en la vida cotidiana, a pesar de ello, estas supuestas deficiencias no en todos los casos podrán ser corroboradas mediante medidas objetivas. Sin embargo, siempre es recomendable realizar una valoración neuropsicológica completa que permita descartar las quejas de memoria o identificar el posible deterioro cognitivo presente. ¡Las quejas de memoria deben tomarse en serio! En algunos grupos donde se ha estudiado la presencia de deterioro cognitivo tras la aparición de quejas subjetivas de memoria

se ha encontrado que este déficit se llega a diagnosticar en alrededor de la mitad de los evaluados. Por lo tanto las quejas subjetivas de memoria no pueden ser desestimadas y requieren de una evaluación neuropsicológica adecuada y completa pues pueden ser indicadores del deterioro cognitivo leve y demencia. Recomendaciones: Aquí se presentan algunas recomendaciones generales para estimular los procesos de memoria: 1) Acudir a una valoración neuropsicológica. Es imprescindible que si existen quejas subjetivas de memoria se visite a un especialista que pueda descartar o realizar un diagnóstico de las capacidades cognitivas actuales. Ello evitará frustraciones y traerá tranquilidad a la persona y su familia. Además permitirá realizar recomendaciones específicas en base a sus resultados. 2) Realizar nuevas estrategias de memorización. Una estrategia útil es la visualización, es decir, para realizar una doble codificación la persona debe crear una imagen mental del concepto o la idea real que desea recordar. Una segunda estrategia es el desvanecimiento por claves, que consiste en generar una pista mental sobre la palabra que se desea recordar (p. ej. la letra con la que empieza).

3) Psico-educación del proceso de envejecimiento normal. Una de las causas que ocasionan las quejas subjetivas de memoria es que se tienen concepciones erróneas sobre los efectos del envejecimiento en los procesos cognitivos. Es recomendable la consulta con un especialista en Gerontología que oriente sobre las situaciones normales que involucra el envejecer, además, revisar libros específicos del tema por ejemplo los que emite el Instituto Nacional de Geriatría y que pueden descargarse de forma gratuita en su sitio de internet. 4) Comenzar una rutina de ejercicio adecuada. Uno de los factores de protección del deterioro cognitivo es el mantenimiento de la actividad física, por ello es recomendable realizar una rutina de ejercicio adecuado a la edad (p. ej. caminata) que complemente los hábitos saludables

que ya se tienen. Se puede recurrir a los centros de adultos mayores del INAPAM donde se ofrecen actividades físicas variadas. 5) Participar en actividades que estimulen los procesos cognitivos. Si tras una valoración neuropsicológica se determina que aún existen las capacidades óptimas para seguir aprendiendo nuevas actividades se debe procurar la lectura, las clases de computación o el intentar aprender otro idioma. También se puede realizar un programa de estimulación cognitiva específico con un neuropsicólogo que permita el mantener y explotar las capacidades actuales. ¡Haz tu cita para una valoración por problemas de memoria!. Contacto con el autor: christiannp89@gmail.com

Pregúntale a tu abogado Yamile Moncada Titular del programa radiofónico Ecos Sociales

ASIGNACIONES FAMILIARES, ¿QUÉ SON? Es de vital importancia que sepas para qué nos sirven las asignaciones familiares ya que es un derecho que tiene el pensionado y consiste en una ayuda económica por concepto de carga familiar que te deben de pagar en los distintos tipos de pensión como: invalidez, retiro cesantía en edad avanzada o vejez. Esta prestación económica es extra y formará parte de tu pensión, se realiza por cada miembro de la familia como lo son la esposa o concubina, correspondiéndoles un 15 por ciento, también cada uno de los hijos menores de dieciséis años y mayores de dieciséis años hasta los veinticinco años de edad, siempre y cuando se encuentren estudiando en el Sistema Educativo Nacional, ya sea en escuela pública o privada con un 10 por ciento. Si no tuviera esposa ni hijos que dependieran económicamente del pensionado, pero si tuviera padres que dependieran de él, por ellos obtendrá un 10 por ciento. Adicional a su pensión.

A falta de cualquiera de los supuestos ya mencionados, se le concederá un 15 por ciento por soledad al pensionado de no depender de nadie económicamente de él, de acuerdo al Artículo 138 de la Ley del Seguro Social. Para el caso del otorgamiento de las asignaciones familiares para la Nueva Ley del Seguro Social 1997, derivada de las pensiones de cesantía en edad avanzada y vejez, recibirán incluidas en las pensiones que adquieran las asignaciones familiares. ¡Recuerda invierte en ti, invierte en tus semanas cotizadas! Si deseas más información en seguridad social, te invito a sintonizarme de lunes a viernes a las 9 de la noche por 1470 AM y domingos por 104.1 FM, a las 11 de la mañana, en Radio Fórmula o en Twitter como @YamileMoncada

Humor MATRIMONIOS Una pareja subiendo a un auto: - Mi amor, viste lo tierno y cariñoso que es el nuevo vecino con su esposa? ¿Viste como la besa y acaricia? ¿Por qué tú no haces lo mismo? -¡Ay mija, porque yo casi no conozco a esa señora

LA SUEGRA LO ARREGLA TODO La señora llega a casa de su hija y encuentra a su yerno furioso preparando una maleta. - ¿Qué pasa?- pregunta ella. - ¿Que qué pasa? ¡Le voy a decir exactamente lo que pasa, señora! Le mandé un e-mail a Catalina diciéndole que hoy regresaba a casa de mi viaje de trabajo. Llegué a casa y ¿puede adivinar lo que me encontré?... A mi esposa, sí, ¡su hija!, con un hombre desnudo en nuestra cama. Este es el fin de nuestro matrimonio. ¡Yo me largo de aquí para siempre! - ¡Cálmate! - dice la suegra. - Hay algo que no me cuadra. Catalina nunca haría una cosa de esas. Yo la crié y la conozco bien. Espera un momento mientras yo averiguo qué fue lo que pasó. Un momento después regresa la suegra con una sonrisa enorme. - Ya ves, te dije que tenía que haber una explicación lógica y la hay, lo que pasa es que ¡Catalina no recibió tu e-mail!