RAVENNA& DINTORNI | giovedì 4 ottobre 2012
SALUTE& BENESSERE
INFORMAZIONE MEDICA
PSICOLOGIA
Dai disturbi d’ansia all’autostima «L’interesse per i Disturbi d’Ansia e di Panico è aumentato notevolmente negli anni poiché questi sono tra i principali motivi di consultazione specialistica nell’ambito dei problemi psicologici – afferma la dottoressa Angela Proto –; gli ambulatori dei medici di medicina generale, i pronto soccorso degli ospedali, gli studi dei cardiologi, sono i luoghi con un elevato passaggio di pazienti affetti da disturbi d’ansia. Come tutte le emozioni, anche l’ansia non è disfunzionale in sé ma, al contrario, è indispensabile per la sopravvivenza e segnala la percezione soggettiva di minaccia imminente per obiettivi importanti che vogliamo perseguire o per la nostra incolumità fisica. Tuttavia, la sovrastima del pericolo o la sottostima della capacità di farvi fronte, contribuiscono ad accrescere i sintomi d’ansia che, a loro volta, diventano fonte di minaccia per l’individuo che li sperimenta. Quasi tutti i pazienti soffrono a tal punto da affermare sinceramente che preferirebbero avere una o anche più malattie fisiche anziché questo disturbo. E, purtroppo, la gravità non si limita all’indicibile sofferenza, ma provoca gravi danni sia sul piano delle relazioni familiari e sociali, sia sul piano economico, con insanabili fratture, gravi limitazioni negli spostamenti, perdite o rinunce in ambito lavorativo, spese enormi per accertamenti e cure. Per questo è molto importante giungere tempestivamente ad una diagnosi precisa in modo da potere intraprendere una terapia breve ed efficace. Non tutte le persone che si ammalano di un disturbo d’ansia devono sottoporsi ad una terapia a lungo termine per eliminarla. Il trattamento migliore consiste in un progetto terapeutico integrato, con l’intervento farmacologico affiancato a quello psicoterapeutico e all’utilizzo di tecniche di rilassamento, come il Training Autogeno (T.A.), che già da solo permette di giungere alla gestione dei sintomi e alla percezione di autocontrollo. La psicoterapia e il T.A. aumentano l’efficacia degli psicofarmaci e consentono la loro stessa progressiva sospensione, riducendo così il rischio di ricadute. Il Training Autogeno può essere effettuato sia con incontri individuali che con incontri di gruppo che vengono organizzati costantemente nel mio studio».
«L'autostima è la valutazione che una persona dà di se stessa. È una componente del nostro benessere psicologico e funziona come una particolare lente che ingigantisce o minimizza le nostre risorse personali – illustra la dottoressa Patrizia Simoni –. Alcuni autori sostengono che la stima di sé origini dal confronto tra la percezione del “come sono” rispetto a quella del “come vorrei essere”. L’autostima viene determinata, secondo vari autori, da informazioni oggettive e soggettive riferite a tre tipi di sé: sé reale (è la valutazione oggettiva delle nostre competenze), sé percepito (è la nostra valutazione del sé reale), sé ideale (è come desideriamo e/o pensiamo dovremmo essere. Esso è influenzato dalla cultura e dalla società). Chi sperimenta bassa autostima: • si sente spesso insicuro e manifesta diverse paure legate soprattutto alla propria percezione di inadeguatezza e incapacità; • sperimenta maggior incertezza e difficoltà a staccare dalla situazione problematica per cercare una soluzione; • quando vive un insuccesso soffre maggiormente, associando l’accaduto esclusivamente ad una sua mancanza mentre quando sperimenta un successo tende a svalutarlo, sminuirlo; • evita o fatica molto a scegliere, decidere e agire per un eccessivo timore di sbagliare, L’autostima, influenza l’autoefficacia, cioè la consapevolezza di poter raggiungere obiettivi, influenza il tono dell’umore, le relazioni affettive, in generale, influenza il successo nella vi-
ta e le scelte di ogni tipo; • vive la sensazione di perdere il controllo dei propri stati d’animo sentendosi spesso mancare le forze e la determinazione per raggiungere i propri obiettivi. Alcune problematiche psichiche che hanno una correlazione molto stretta con l'autostima sono per esempio i disturbi alimentari, i disturbi sessuali, i problemi di dipendenza affettiva, la depressione, i problemi d'ansia . La bassa autostima ha inoltre una correlazione con la solitudine e con emozioni quali vergogna e senso di colpa. Come intervenire. È importante specificare che l'autostima è un fattore dinamico, che evolve nel tempo e subisce variazioni anche notevoli nel corso della vita. Una bassa autostima non è una condizione permanente. Migliorare l'autostima è possibile attraverso percorsi psicoterapeutici. Lavorare sull'autostima in psicoterapia significa lavorare sulle proprie percezioni; si tratta di imparare a conoscersi meglio, analizzando il proprio mondo interiore in tutta la sua complessità, focalizzando l'attenzione non solo sugli aspetti negativi, ma anche e soprattutto su quelli positivi. Occorre farsi aiutare per fare chiarezza con se stessi rispetto a quello che si vuole e quello che non si vuole nella propria vita. In più significa riconoscere le proprie emozioni distruttive imparando a riconoscere ed entrare in contatto con emozioni maggiormente sane e che ci sostengano nei momenti di difficoltà. Avere una sana autostima significa: • percepirsi e rapportarsi a se stessi in modo realistico e positivo, rilevando i punti forti e quelli deboli, amplificando ciò che è positivo e migliorando quello che invece non lo è. Una persona con una sana autostima non è infatti perfetta, ma sa come valorizzare le proprie abilità e capacità e come tenere sotto controllo “i difetti” e le parti del proprio carattere meno amate; • essere in grado di prendere decisioni senza farsi bloccare da un eccessivo timore di sbagliare; • essere in grado di ammettere che c'è qualcosa che non va quando le circostanze lo richiedono. Tollerare la frustrazione di avere qualche insuccesso o di commettere qualche errore analizzandone le cause in modo oggettivo senza sprofondare nella sensazione che “tutto vada in pezzi”; • essere spinti al confronto con gli altri non dipendendo completamente dal loro giudizio; • darsi obiettivi stimolanti ma realistici. Pensare di essere in grado di raggiungerli; • darsi obiettivi stimolanti ma realistici, non eccessivi o irraggiungibili. Pensare, poi, di essere in grado di raggiungerli». DOTTORESSA ANGELA PROTO Psicologa specializzata in Psicoterapia Psicoanalitica con utilizzo dell’Analisi Immaginativa, Disturbi del comportamento alimentare – collaborazione con Ambulatorio Dca del Cmp della Ausl di Ravenna, Operatrice di Training Autogeno, Ipnoterapeuta, Psicologia dello sport, Socia Aips – Associazione Italiana Psicologia dello Sport, Consulente Lidap – Lega Italiana contro i Disturbi d’Ansia, di Agorafobia e di Attacchi di Panico, Borsista in diabetologia Studio: viale della Lirica 61, Ravenna. Cell. 338 3885627, tel. 0544 278247, angelicaproto@libero.it DOTTORESSA PATRIZIA SIMONI Psicologa - psicoterapeuta - sessuologa. Riceve a Ravenna in via Lago di Albano 21/a. Riceve a Imola in via Emilia 304 (presso Centro di Psicoterapia e Ricerca Cpr). www.psicologo-ravenna.it. Per appuntamenti: 338 3927080 o simoni74@inwind.it
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MERLINO E IL DESTINO ARIETE Le giornate migliori tra giovedì e sabato, quando sarete operosi e collaborativi. Ma dopo rischiate di far venire il mal d’auto a tutti. Non esagerate e conservate l’energia per progetti a lunga scadenza. Attenzione a non ridurre i gioielli del partner in uova strapazzate. Sudombelico disorientato. TORO La buona notizia è che Venere e Marte non scassano più, ma voi dovrete metterci del vostro per ristabilire la flora intestinale a causa di ritardi negli affari o in progetti a cui pensate da tempo. Già venerdì potrebbe accadere qualcosa che vi farà ritrovare grinta e nazi-selfcontrol, anche col partner. GEMELLI Con la Luna nel segno tra giovedì e sabato se gli affetti ed i sentimenti vi appassionano come un corso monografico sulla potatura dei gerani, il lavoro vi vede brillanti e pronti a cogliere ogni occasione di ascesa. Nel fine settimana poi il rottweiler che sonnecchia in voi si mette da parte. CANCRO Fino a sabato avere a che fare con voi sarà piacevole come il morso della tarantola. Stressati dal lavoro? Non ululate e non azzannate i garretti di chi vi circonda. Anche se partner e i familiari fanno arrivare i vostri zebedei fin sulle coste della Croazia. Sfogate gli ormoni nel fine settimana. LEONE Il lavoro costa fatica e vi diabolizza gli zebedei. Discussioni, rivalità e conflitti di ruolo vanno affrontati tenendo in considerazione il punto di vista dell’altro e non con l’atteggiamento simpatico come nugoli di zanzare tigre dopo la pioggia. Rasserenatevi fornicando nel fine settimana. VERGINE Con Venere che vi protegge e Marte che nel fine settimana si porta in posizione dissonante non alimentate i succhi gastrici del partner e concentratevi sul lavoro. Perché non dovete fare altro che proporvi e promuovervi. Conferme o nuove proposte sono in arrivo, anche in senso di fornicazione. BILANCIA Con Mercurio ancora nel segno vi sentirete in forma e ottimisti. Potete dare il meglio di voi stessi per riscuotere crediti. Ma nel fine settimana non portatevi sfiga da soli attirando catastrofi e invasioni di cavallette in famiglia o col partner per discussioni su argomenti banali. SCORPIONE Non basterà l’aiuto dei pianeti e degli amici fidati per risolvere rogne e contrattempi. Di vostro dovrete mettere la migliore diabolica faccia di glutei possibile. Ancora meglio sarebbe legarvi mani e piedi ed incerottarvi la bocca onde e evitare di dire e fare ciò che realmente pensate. Pazientate. SAGITTARIO Con Venere dissonante e permalosa non martellate le cartilagini con le vostre lamentele, e piuttosto prendetevi una pausa di riflessione dagli obblighi, di lavoro e familiari, piacevoli come un giro sul grattugiazebedei! Ormone sedotto e abbandonato. Domenica, meglio guardare un film da soli. CAPRICORNO Venere di nuovo amica vi ricorda che avete molte possibilità di successo in ciò che fate, a patto di evitare chi vi fracassa le orecchie e chi vi fa sentire gli zebedei come betoniere. Nel fine settimana l’ormone implode, nel senso che il partner vi da picche. Non rognate e andate a castagne. ACQUARIO Giove e Mercurio che chiedono l’amicizia del Sole in trigono, addolciscono Marte, mentre Venere termina la sua opposizione. Con un cielo così non avete motivo di tracimare acido nazi-zitellico su chi vi sta intorno solo perché ha più terga che talento. Nonostante la crisi, bene le finanze. PESCI Venere torna dissonante, alimentando la vostra proverbiale tendenza a sfigo-lagnarvi. Per fortuna potete contare su Marte che vi salva da guai seri, protegge il fisico e soprattutto valorizza il vostro prodotto interno lordo, nel senso che vi fa ritrovare la strada della fornicazione domenica.