BOGASTVO ZDRAVJA Februar 2018 by Revija Bogastvo zdravja

Letnik 8 / številka 76 / 2018 / brezplačni izvod

Razlika med zaljubljenostjo in ljubeznijo Sindrom karpalnega kanala Še vedno držimo novoletno zaobljubo? Vse o adenovirozi Prisluhnite svojemu otroku

POSKRBITE ZA ODPORNOST KAŠLJANJE IN KIHANJE OKROG NAS Odgovorite z Mikomedom. Tradicionalno znanje + medicinske gobe + moderna znanost Formula Mikomed

Iz kar 6 vrst medicinskih gob: •

Najboljši proizvod leta 2017

maitake, šitake, glavatec, kukmak, bukov ostrigar in Ganoderma lucidum (reiši) za krepitev naravne odpornosti. odpornosti

•

Bioaktivne sestavine iz • vseh razvojnih faz (spore, micelij, plod) za močno podporo imunski obrambi.

Visoka vsebnost aktivnih učinkovin (polisaharidi in betaglukani), da vas virusi ne ulovijo nepripravljene.

VITAMINSKA BOMBA

NOVOST!

NutriVit C Forte 100% naravni vitamin C iz agrumov, acerole in kamu kamuja. Ima številne prednosti pred drugimi Ena kapsula vsebuje oblikami vitamina C: kar 500 mg naravnega - do želodca prijazen (nevtralen pH) 1 KAPSULA vitamina C. - se 2-krat bolje in hitreje vsrka v celice na dan - tam dlje časa deluje - ima večjo antioksidativno moč

POZOR, VIRUSI NAPADAJO! Izberite pravo orožje, da hitro končate bitko in zmagate. Ob prvih znakih slabega počutja začnite jemati KalmCold.

Presenečeni boste nad učinkovitostjo preizkušene formule. Preverjeni izvlečki justicije, pelargonije in črnega bezga blagodejno delujejo na nos, žrelo in grlo. Za odrasle in otroke.

PROBIOTIKI S PREBIOTIKI Jemljete antibiotike, ki vam skvarijo

KAPSULA na dan

Odlična rešitev je S-biotik Forte s kar 20 milijardami živih probiotičnih kultur iz 7 različnih sevov. Dodatni prebiotiki skrbijo za razrast dobrih bakterij v črevesju.

Na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah in na www.naturamedica.si, informacije na 03 56 30 022 in 040 214 620.

UVODNIK

PRVA BESEDA Tokratna številka revije Bogastvo zdravja ponuja obilico zanimivih vsebin. Dotaknili smo se zaljubljenosti, teme, ki je zaradi Valentinovega v mesecu februarju že postala zvezda stalnica. Dobili smo odgovore na vprašanja, kakšna je razlika med `biti zaljubljen` in `ljubiti`. Strokovnjakinja se je z nami pogovarjala o iskanju najbolj idealnega partnerja s pomočjo numerologije - vede o vplivu števil na naše življenje. Morda bi lahko z njihovo pomočjo ublažili tudi simptome adenoviroze, bolezni, ki ravno v tem letnem času najpogosteje prizadene otroke. Pisali smo tudi o njej. Značilnost drugega meseca v letu pa je tudi ta, da ljudje običajno takrat že pozabimo na novoletne zaobljube, ki smo si jih dali. Če v januarju nismo pojedli praktično nobene sladice, se v februarju krofov skorajda nihče več ne brani. Zakaj pride do upada motivacije za hujšanje, nam je pojasnil priznani osebni trener Miha Geršič. Zaključila bi z besedami, ki jih je z nami v intervjuju delila numerologinja Blanka Pušnik in bi jih bilo res škoda prezreti: Ko ste srečni, se ne kontrolirajte pri širini nasmeha. Izjemno lepa misel, ki jo je vredno poudariti! (P)ostanite srečni, nasmejani, razigrani in … zaljubljeni!

PETRA MAUER

Letnik 8, številka 76, februar 2018 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan Strokovni sodelavci: Melita Kuhar, Darja Škrjanc, Blanka Pušnik, Ana Kersnik Žvab, Sendi Lešnjak, Miha Geršič, Edita Jusić, Katja Molek Lektoriranje: Anamarija Matovska E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 03 62 03 623 trzenje.boz@gmail.com, 040 510 208 Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: 100% Design Tisk: Delo tiskarsko središče Na leto izide 10 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 16 evrov.

ISSN 2232-5743 Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

76/2018

ZDRAVE NOVIČKE

NAJBOLJŠE ZA VAŠE ČREVESJE - NOW GR8-DOPHILUS™

NOW Gr8-Dophilus je kombinacija 8 različnih vrst koristnih bakterij z dodanim prebiotikom FOS (fruktooligosaharidi). Enterično obložena kapsula je odporna na kisline v želodcu in tako prenese mikrofloro direktno na mesto delovanja - v črevesje. Vsaka kapsula ob proizvodnji vsebuje 11 milijard živih mikroorganizmov, do konca roka uporabnosti pa se ohranijo 4 milijarde. Na voljo v lekarnah, Sanolaborju in spletni strani: www. hisa-zdravja.si

BIOTOPIC – SPLETNA TRGOVINA Z BIO IZDELKI

Biotopic je najboljša izbira za iskanje ekološko pridelane hrane in kozmetike ter izdelkov za vaše zdravje na spletu. Našli boste široko ponudbo kakovostnih izdelkov, zanimivih člankov in receptov. Izbrane izdelke vam bomo hitro dostavili na dom, da se z boste z njimi lahko razvajali! Več na: www.biotopic.si

TRDO MODRO MILO BREZ DIŠAV

Formula iz izbranih surovin za čiščenje kože, brez mila in z alantoini kožo lepo neguje in ščiti. Za razliko od navadnih mil nevtralna vrednost pH preprečuje alkalno nabreklost kože in tako ščiti njeno naravno biosfero. Koža jo odlično prenaša, ker modra EUBOS ploščica za umivanje ne vsebuje dišav, alkalov, mila in ne vsebuje kokamidopropil betaina. Izdelek uporabljajte kot navadno milo. Po uporabi ga odložite na suho podlago. Z rednim umivanjem rok učinkovito zmanjšate nevarnost okužbe z virusom gripe ali drugimi povzročitelji bolezni. Več na: www.eubos.si

ALKALNA IONIZIRANA ŽIVA VODA

Alkalna ionizirana živa voda iz ionizatorja vode PurePro® je močan naravni antioksidant, ki v telesu nevtralizira proste radikale in z obilo bazičnih mineralov odpravlja zakisanost telesa. Celična zakisanost iztiska kisik, pomanjkanje kisika v celicah pa ustvarja kislo okolje, ki je poglaviten dejavnik za nastanek raka in degenerativnih bolezni. Alkalna ionizirana živa voda je najboljša možna voda za zdravje človeka. Več na: www.ionizirana-voda.net

MACERAT IZ SMREKOVIH VRŠIČKOV

Macerat iz smrekovih vršičkov v medu je pripravek, ki osveži zadah in hripavo ter dražeče grlo. Smrekovi vršički so bili nabrani v kočevskih gozdovih. Med, ki je dodan v procesu maceracije, je pridelan po ekoloških standardih Biodar®. Izdelek maceriramo na Endovitalovi ekološki kmetiji. Del procesa se dogaja pod piramidami, ki so narejene po vzoru velike Keopsove piramide. Priložena lesena žlička je narejena in priložena z namenom ohranjanja macerata pri uživanju. Zaradi medu ima izdelek specifičen okus in barvo, kar je odvisno od uporabljene vrste medu. Več na: www.endovital.com

100 % RAZSTRUPLJENA JETRA!

Vas zbada pod desnim rebrnim lokom, se vam nabira maščoba okrog trebuha, ste pogosto utrujeni, vas napihuje, srbi koža? Mastna hrana, cigarete, zdravila, alkohol …, vse to negativno vpliva na naša jetra. Razbremenite jih z najbolj učinkovitim izvlečkom pegastega badlja. SiliFit, da bodo jetra delovala s polno močjo. Dovolj je le 1 kapsula na dan, saj se pegasti badelj iz SiliFita 5-krat bolje vsrka v celice kot pri ostalih izvlečkih. To je znanstveno dokazano. Privoščite svojim jetrom malo predaha s SiliFitom. Na voljo v lekarnah in na: www.naturamedica.si, info: 03/56 300 22 ali 040/214 620.

NE PRESLIŠITE NAJLEPŠIH TRENUTKOV

Slušni aparat Widex BEYOND je narejen posebej za sodobne uporabnike pametnih telefonov. Uporabniki slušnega aparata BEYOND imajo tako na voljo napravo, ki omogoča direktno povezljivost in odličen zvok, hkrati pa omogoča veliko različnih funkcij, ki jih uporabnik zlahka osvoji. S čimerkoli se povežete – glasba, telefonski klici ali zunanji svet – vse je čisto in brezhibno, vi pa osredotočeni na to, kar je zares pomembno. Več podrobnosti: www.widex.si

76/2018

ZDRAVE NOVIČKE

PRVA SLOVENSKA VEGANSKA BARVA ZA LASE

Barva za lase slovenskega prozivajalca Naturavit je pridobila PETA certifikat Vegan&cruelty-free. S tem so podkrepili svoje besede, da podjetje ne uporablja živalskih izvečkov ali testira na živalih. Poleg tega barva Respect ne vsebuje zdravju škodljivih sestavin, kot so amonijak, PPD, resorcina in parabenov. Bogata z rastlinskimi izvečki koprive, ognjiča in pšeničnih kalčkov do popolnosti prekrije sive lase, obenen pa je zelo nežna, enostavna za uporabo, ne peče in nima neprijetnega vonja. Vaši lasje bodo po barvanju sijoči, nahranjeni in zaščiteni. Več na: www.naturavit.net

ZA OPTIMALNO BIVALNO KLIMO

LUNOS predstavlja novo pametno regulacijsko enoto SMART COMFORT, s katero na enostaven in pregleden način izbirate med ponujenimi režimi - ali pa se prepustite avtomatiki, ki v odvisnosti od vlage in temperature samodejno poskrbi, da bo vaša bivalna klima vedno optimalna. Prezračevalni sistem LUNOS zagotavlja svež zrak in prijetno bivalno okolje v vsaki sobi vašega doma, pri tem pa ne izgubljate dragocene energije. LUNOS je odlična izbira tako za novogradnje kot tudi za sanacije. Pridružite se družini zadovoljnih uporabnikov sistema LUNOS, ki jih je v Sloveniji že več kot 7000.

BIPOLARNA REFLEKSNA TERAPIJA, ki z dotikom sprošča čustveno bolečino in razrešuje travme, je novost v našem prostoru. Metoda je uporabna pri otrocih, najstnikih, odraslih in starejših, kajti učinkovita je pri uravnavanju škodljivih učinkov stresa, razreševanju travm, posttravmatski stresni motnji, umirjanju čustvenih neravnovesij, duševnih in vedenjskih motnjah, depresiji, izgorelosti in motnjah hranjenja. V svojem studiu v Ljubljani metodo izvaja Nataša Kos Križmančič, certificirana refleksoterapevtka in vodja Šole obrazne refleksoterapije SorensensistemTM. V aprilu pripravlja tudi seminar Bipolarne refleksne terapije za terapevte, medicinsko osebje, strokovne delavce in starše otrok s težavami. Vabljeni! ORDINACIJA ZA BOLEZNI DOJK IN ESTETSKO MEDICINO

diagnostični center

diaVITA

PTC Dravlje Ulica bratov Babnik 10 Ljubljana T: 04 515 40 68 GSM: 040 468 494 E: diavita@siol.net

www.diavita.si

76/2018

Najprijaznejša mikrodozna mamografija z najmanjšo mero sevanja v Sloveniji, ultrazvok, izvid takoj.

NEINVAZIVNO, NEKIRURŠKO, NARAVNO

• zdravljenje nehotenega uhajanja urina • pomlajevanje obrazne in intimne regije (povrnitev spolnega užitka)

KALČKOVA PREDAVANJA ZA NOVA SPOZNANJA Sreda, 13. 2. 2018, ob 17.30, BTC City Delavnica: Protistresna aromaterapija, predavateljica Ana Ličina Na delavnici bodo udeleženci izvedeli, kako z aromaterapijo ublažiti stres in kako uporabljati eterična olja za zmanjševanje tesnobe in napetosti, za relaksacijo, za vzpodbujanje optimizma, za sproščanje ali za spodbujanje motivacije. Vsak udeleženec bo izdelal unikaten terapevtski nosni inhalator, ki ga bo lahko v stresni situaciji uporabil ter tako podpiral svoje psihofizično počutje na povsem naraven način. Delavnica je brezplačna. Nujna je prijava na info@kalcek.si. Sreda, 21. 2. 2018, ob 17.30, Celovška 268 Odpravljanje zdravstvenih in psihičnih težav z AEQ metodo klinične somatike, predavateljica Teja Logar Na predavanju vam bo AEQ metoda™ predstavljena kot proces učenja, s katerim si povrnemo izgubljeno kakovost in pomen zavestnega nadzora nad mišicami in gibanjem. Še posebej se priporoča ljudem, ki imajo raznolike zdravstvene težave: išias, hernio diska, bolečine v hrbtu, skoliozo, lordozo, osteoartritis, migrene in glavobole, vrtoglavice, nespečnost, težave s koncentracijo, petni trn, karpalni kanal, bolečine v sklepih, boleče in togo gibanje, sindrom dolge noge, plitko dihanje, stresno delo ali okolje, fizično naporno delo, teniški komolec … Sreda, 28. 2. 2018, ob 17.30, Celovška 28 Delavnica: Presne sladice, predavateljica Mateja Ulaga Mateja, ki je dobitnica nagrad za veganske jedi, vodi podjetje za vrhunski catering in več o njej lahko preberete na www.kuha.si. Na delavnici se boste naučili priprave treh presnih jedi, s katerimi boste navdušili vse okoli sebe. Cena je 18 EUR. Prijave na info@kalcek.si. KALČKOVI DOGODKI, KOPER, LJUBLJANSKA CESTA 3 Sreda, 14. 2. 2018, ob 17.30 Predavanje: Kako diši ljubezen- aromaterapija, predavateljica Martina Vatovec Spoznali bomo o tem, kaj je aromaterapija, kako eterična olja vplivajo na čustva in razpoloženje, kako varno uporabljati eterična olja, podrobneje bomo spoznali tudi 5 eteričnih olj, ki imajo afrodizične učinke. Praktični del je priprava masažne ploščice. Delavnica je brezplačna. Prijava na info@kalcek.si. Sreda, 28. 02. 2018, ob 17.30 Delavnica: Stročnice - bogastvo vitaminov in mineralov, predavateljica Eva Bolčič Stročnice so raznolika skupina rastlin, ki jih s pridom uporabljamo tudi v prehrani. Na delavnici bomo predstavili različne, tudi eksotične stročnice in raznolike načine za njihovo kulinarično uporabo. Delavnica je brezplačna. Prijava na info@kalcek.si.

VSEBINA

OD TEME DO TEME

RAZLIKA MED ZALJUBLJENOSTJO IN LJUBEZNIJO

SINDROM KARPALNEGA KANALA

ŠTEVILKE – POZNAVALKE VAŠE SORODNE DUŠE?

IZGUBA SLUHA

Z DIHALNIMI TEHNIKAMI DO BOLJŠEGA IMUNSKEGA SISTEMA

PODPORA IMUNSKEGA SISTEMA

V ZASAVJU ZAŽIVEL PROJEKT NOVO ROJSTVO

POSKRBIMO ZA PRETOČNOST NAŠIH ŽIL 29 FEBRUAR JE. ŠE VEDNO DRŽIMO NOVOLETNO ZAOBLJUBO?

VLAŽILCI ZRAKA - PRIROČNA POMOČ V SUHIH ZIMSKIH DNEH

ODPADNE PLASTENKE ZA ULTRAZVOK SRCA NA OTROŠKEM ODDELKU MURSKOSOBOŠKE BOLNIŠNICE

ADENOVIROZA – BOLEZEN VEČ SIMPTOMOV 38 PRISLUHNITE SVOJEMU OTROKU

74-75/2017

Obiščite najboljšo zeliščno in BIO trgovino na spletu!

www.biotopic.si -50%

-30% -15%

-45%

2+1 GRATIS

Zeliščna in BIO trgovina z zdravo prehrano BIOTOPIC TGOVINE Center Celja Glavni trg 10 I CELJE I 03 544 16 31 City center Celje Mariborska 100 I CELJE I 03 490 31 91 Europark Maribor Pobreška cesta 18 I MARIBOR I 08 205 59 80

PARTNERSKI ODNOSI

RAZLIKA MED ZALJUBLJENOSTJO IN LJUBEZNIJO SARA SOČAN Z Melito Kuhar, univerzitetno diplomirano socialno pedagoginjo in diplomirano socialno delavko, vodjo Svetovalnice smo se potopili v pogovor o nadvse priljubljeni temi – zaljubljenosti. O njej je v februarju, ko praznujemo Valentinovo in ko se ženijo ptički, še posebej veliko govora, prav tako se zdi, da se v tem času po zraku pretaka posebna energija privlačnosti …

76/2018

PARTNERSKI ODNOSI

Ljubezen je zapleteno čustvo, enako bi lahko rekli za zaljubljenost. Med tema izrazoma vendarle obstaja razlika, kajne? Različni strokovnjaki različno definiramo ali tolmačimo pojma zaljubljenosti in ljubezni. Sama oba pojma ločim. Zaljubljenost je intenzivno čustvo, ko nimamo ravno velike kontrole nad našim fiziološkim dogajanjem, ko ugledamo osebo, v katero smo se zaljubili in ko nam plane rdečica v lica, kolena se začnejo šibiti, globlje dihamo in v trebuhu nas kar zvije. No, seveda poeti temu romantično rečejo, da občutimo metuljčke v trebuhu in tako rekoč slišimo travo rasti. Vse je posvečeno temu, da bi čim več časa preživeli z objektom naše zaslepljenosti, kar zaljubljenost pravzaprav je. Po nekaterih raziskavah so hormoni, ki preplavljajo naše telo v obdobju močne zaljubljenosti v skoraj 90 % enaki kot pri težki duševni bolezni shizofreniji, torej realnega stanja ne vidimo točno takšnega kot bi ga sicer, če ne bi bili zaljubljeni. Nekatere antropološke raziskave dokazujejo, da se je pri človeku kot vrsti, ki misli s svojimi možgani razvila faza zaljubljenosti kot uvodna faza, v kateri naj bi zaljubljeni par spočel nasledstvo, torej da bi se vrsta nadaljevala, zato tudi hormonalno traja približno leto dni, kar je približno dovolj dolga doba, da se spočne otrok. Ko izzveni zaslepljenost in nora želja po spolni združitvi, pride do točke preloma, kot ji sama pravim. Ko sčasoma zagledamo našega partnerja v bolj realni luči, ko nas na njemu motijo nekatere malenkosti, ki jih poprej sploh nismo opazili, je čas za “inventuro” dosedanjega odnosa, saj smo na prelomu iz hormonalne zaljubljenosti v bolj stabilno in realno stanje odločitve za ljubezen. Da, sama trdim, da se za zdravo in čustveno zavestno ljubezen odločimo, torej nam je pomembno, da se zavedamo, da ni nič v partnerskem odnosu samoumevno in da sedaj v ospredje 76/2018

prihaja zavestna in čuječa komunikacija in ne več zgolj spolna želja, ki je prevladovala v fazi zaljubljenosti. Ljubezen je odločitev. Je naše emocionlano stanje, ko nam je mar za partnerja, ko mislimo na njega in se vsak trenutek sproti odločamo, da ga osrečujemo in enako velja za njega. On je srečen, ko je njegova draga srečna in ona je prav tako srečna, ko je njen dragi srečen. Zakaj menite, da se ljudje večinoma spremenimo, ko smo zaljubljeni? So res odgovorni za to zgolj hormoni? Da, spremenimo se zato, ker nam hormoni spremenijo percepcijo realnosti. Vse kar si želimo kot zaljubljenci je, da preživimo kar največ časa skupaj, mislimo na to, kako bi se ljubili in se družili, ne glede na mnenje okolice ali posledice, ki bi jih naše intenzivno čustvovanje in druženje imelo. Smo zaslepljeni in nam drugi ljudje ali pogosto tudi prijatelji v tej fazi niso toliko pomembni kot naš dragi ali draga, v katerem vidimo projecirano našo iluzijo, kakšen naj bi bil naš partner. Kar seveda ni vedno točno in je pač naša iluzija. Za kakšne spremembe gre? Nekatera dekleta morda zanemarijo prijateljice, postanejo pretirano posesivne ali ljubosumne, morda pa so boljše volje in bolj odprte, vesele? Nerada predalčkam, ali se v zaljubljenosti spremenimo na bolje ali na slabše, dejstvo je, da se osredotočamo in orientiramo na objekt naše želje in hrepenjenja, torej na osebo, ki v nas vzbudi čustveni in fiziološki odziv. Ker smo osredotočeni na to osebo, nam običajno zmanjka časa za druge ljudi in posledično pogosto v najbolj intenzivni fazi zaljubljenosti tudi malce pozabimo na naš socialni krog in se manj družimo s prijateljicami, saj želimo biti z njim.

Posesivnost in ljubosumnost pomenita strah pred izgubo osebe oziroma objekta oboževanja v fazi zaljubljenosti. Večina ljudi si napačno interpretira, da če je oseba ljubosumna, potem je zaljubljena in je to baje normalno, a sama se s tem ne strinjam in pravim, da se ima vsak od nas pravico odločati, kaj je zanj v redu, če pa smo v zavestni in monogamni partnerski zvezi, potem skrbimo, da ne prizadenemo partnerja in se držimo partnerskih dogovorov. Če jih par seveda sploh ima. Zaljubljenost seveda poraja tudi močne strahove, a prevlada zaslepljenost in idealizacija partnerja. Bojimo se, da nam bo kdo “speljal” objekt naše iluzije oziroma zaljubjenosti, če ne bomo dovolj pridne, prijazne in ustrežljive, kar pomeni, da včasih že v štartu napačno zastavimo svoj delež partnerskega odnosa, ko potem težko v nadaljevanju zveze in ko ni več slepe zaljubljenosti ne zmoremo več “igrati” servilne in ustrežljive ženskice in je težko pokazati, kdaj česa ne želimo, nočemo ali ne zmoremo. Ta budnica v realno življenje je za marsikoga kar težek zalogaj, saj je potrebno v nadaljevanju partnerske zveze vložiti še več truda in zdrave čuječe komunikacije, da se sčasoma oblikuje približno zadovoljujoč partnerski odnos. Kaj se v telesu dogaja, kadar smo zaljubljeni? Kot že rečeno, se naše telo v zaljubljenosti pretrese s hormoni, najbolj udaren je hormon oksitocin, ki ga možgani oziroma natančneje hipotalamus začne izločati, ko se zaljubimo. Imenujemo ga tudi hormon sreče ali ljubezenski hormon, saj povzroča, da se s partnerjem še bolj intimno povežemo, želimo ga v vedno večji meri, saj se oksitocin izloča tudi, ko doživljamo orgazem. A takšno, s hormoni preplavljeno stanje našega organizma ne zmore trajati dolgo, saj je telo vseeno v stanju povečanega pričakovanja in recimo čustvenega stresa, kar ne more trajati v nedogled. Potem nas v stanje norosti 9

PARTNERSKI ODNOSI

vržejo še hormoni endorfini, ko se nam dlani potijo, srce razbija in mislimo zgolj na njega. Oksitocin deluje tudi na naše spominske sposobnosti in smo zato pregovorno v času zaljubljenosti malce odsotni in pozabljivi. Deluje tudi na znižanje krvnega tlaka in na hitrost bitja srca. V zaljubljenosti se aktivira približno dvanajst možganskih predelov, sploh ko se zaljubimo na prvi pogled, torej tako rekoč v nekaj sekundah! Ko smo zaljubljeni, bolj vohamo, ne spimo, malo jemo in kar naprej razmišljamo o njemu ali njej, ki nam povzroča vse to, saj smo v celoti preokupirani z osebo, v katero smo zaljubljeni. Ali menite, da zaljubljenost moški in ženska dojemata drugače? Smo ženske res bolj čustvene, medtem ko moški vsako zadevo bolj racionalno gledajo in se ne zaletijo z glavo skozi zid? Sama skozi desetletje dolgo delo tako z moškimi kot ženskami in seveda pari prihajam do zaključka, da oboji dojemamo zaljubljenost enako, saj nam telo preplavljajo enaki hormoni. Tisto, kar se razlikuje je, kako našo spremenjeno čustveno stanje manifestiramo navzven, torej kako si kažemo našo privrženost, noro osredotočenost na njega ali njo, kako izrazimo našo zaljubljeno evforičnost, tukaj pa se razlikujemo moški in ženske. Ženske nismo bolj čustvene, kajti moški v svoji sredici so izjemno čustvena bitja, ki pa žal večinoma ne zmorejo, ne znajo, ne prepoznajo ali si ne upajo izraziti svojega emocionalnega doživljanja, kar je v veliki meri po mojem mnenju pogojeno tudi s tradicinalno moško vzgojo, da fantki ne smejo izražati čustev, medtem ko je deklicam dovoljeno jokati, biti žalostne in nesrečne, torej so že od majhnega v bolj tesnem stiku s svojim emocionalnim do10

življanjem kot pa fantki oziroma kasneje odrasli moški. So za to krivi hormoni ali preteklost, saj so morali v prazgodovini moški skrbeti za preživetje in so se morali osredotočati na preživetje družine ter so se imeli manj časa posvečati pogovorom, čustvom …? Tako preteklost kot sedanjost silita moške v to, da tekmujejo, da se dokazujejo, da ščitijo svojo družino, da jo prehranijo ali da ji dandanes omogočijo primerne pogoje za življenje. Mnogi moški se imajo za tiste, ki želijo biti dejavni v tem, da nosijo domov denar in s tem dokazujejo svoji partnerki, da jo imajo radi in da so tako ustvarjeni pogoji za lepo in mirno življenje. Zagotovo je čustvena odtujenost moških od svojega emocionalnega bistva tista, ki jim bolj ali manj blokira izkazovanje ljubezenskih čustev tudi na dolgi rok. Namreč, ko je moški zaljubljen, lahko izdavi ali iskreno pove, da jo ljubi, svojo drago. To večinoma zmore, saj podzavesto upa, da se bo njegova izbranka odločila za njega, da bosta ostala skupaj na dolgi rok. Mi vsi “govorimo” jezik pradavnine, ko z našimi odločitvami v fazi zaljubljenosti upravljajo hormoni. Sčasoma, ko zaljubljenost mine, tudi moški pozabijo na verbalno izkazovanje svoje čustvene privrženosti, v kateri smo ženske vseeno večje mojstrice, saj potrebujemo slišati in čutiti, da nas naš moški ljubi, nas vidi in sliši in mu je mar za nas, same pa večinoma lažje izrazimo svoja čustva izbrancu. A tudi to sčasoma prenehamo, če ne dobimo nazaj njegovega ljubečega odziva. Včasih se nekdo tako zaljubi v drugega, da postane od njega že malodane odvisen. Menite, da se to zgodi pogosto? Tako opisana odvisnost je posledica močne iluzije, ki jo oseba prezrcali v nekoga in nima velike povezave z realnostjo in s

samo osebo, ki je doživela nerealistično poveličevanje. Ko je odvisnost močna in oseba, ki je predmet te močne čustvene osredotočenosti ne ustreza več pričakovanjem osebe, ki si je oblikovala, recimo ji, odvisnost, lahko pride do čustvenega kolapsa ali močnega čustvenega odziva v obliki močnega razočaranja, lahko tudi agresije ali močne žalosti. Menim, da takšna močna odvisnost v fazi zaljubljenosti ni ravno najbolj pogosta, a težko je ocenjevati čez palec. Nekje sem prebrala, da ko najdemo nekoga, za katerega smo prepričani, da je pravi za nas, nas dobesedno žene, da se podamo v lov na to osebo. Tako so zgrajeni naši možgani. Kaj torej delamo na poti oz. v lovu, ko želimo osvojiti srce drugega? Večinoma se pretvarjamo, da smo boljši kot sicer. Želimo ugajati, delamo tisto, kar menimo, da je všeč našemu partnerju, v katerega smo zaljubljeni, včasih igramo tudi v popolnem nasprotju s tistim, kar si mi pravzaprav želimo in tako lahko na dolgi rok izgubimo naše notranje vedenje, kaj pa si mi želimo, potrebujemo ali hočemo, kar lahko sčasoma vodi v problematiko partnerskega odnosa, s katerim se ukvarjam v svoji Svetovalnici. Po določenem času zaljubljenost mine in partnerja začneta opažati napake drug pri drugem. Ali bi lahko rekli, da takrat zaljubljenost preraste v ljubezen – ko sprejmemo človeka takšnega kot je, z vsemi napakami vred? V tistem trenutku, ko začnemo opažati napakice pri drugemu in on pri nas, je čas, kot že rečeno, da se odločimo, ali bomo trenutno stanje čustvenega doživljanja transformirali tudi v zdrav, sočuten, spoštljiv in ljubeč partnerski odnos. Torej se recimo temu, odločimo za ljubezen kot temelj postavljanja osečujočega in zadovoljujočega partnerskega odnosa. 76/2018

PARTNERSKI ODNOSI

Sama ločim ljubezen kot emocionalno stanje in odnos, ki je posledica delovanja obeh partnerjev z namero, da se imata eden z drugim varno, slišano, spoštovano, ljubljeno, poseksano in da sta skupaj v odnosu najmočnejša in da tako lahko kljubujeta vsem izzivom in pastem, ki jih nosi skupno življenje. A za negovanje zdravega in dolgovečnega partnerskega odnosa je nujno potrebno sprotno pogovarjanje glede različnosti mnenj, kako najti zdravi konsenz in kompromis, da sta oba partnerja pripravljena spoštovati to, da sta različna, da imata drugačne ponotranjene programe, ki ju včasih vodijo v delovanje, ki ga drugi partner ne odobrava in še kar je izzivov sodobnega partnerstva. Kakšen nasvet za uspešno partnerstvo bi dali našim bralcem? Uspešno partnerstvo temelji na spoštovanju različnosti obeh partnerjev, torej da pri iskanju srednje poti upoštevata dejstvo, da prihajata iz različnih primarnih

76/2018

družin in da imata različne izkušnje, torej ne gledata eden na drugega zgolj iz lastnega zakoreninjenega zornega kota, temveč si dovolita upoštevati različnost. Temelji na ljubezni kot čustveni komponenti, ki dva indivduuma povezuje v skupnost, ko se čutita, si želita eden drugega in skupaj hočeta ustvariti njuno mikro okolje, v katerem se bosta počutila varno, slišano in sprejeto. Temelji na iskreni in odprti dvosmerni komunikaciji, skozi katero nivelirata različnosti mnenj, želja, potreb in česa ne dopuščata, vse skozi primerno voden dialog. Izjemno pomemben del takšne komunikacije je tudi spolnost, ko se predajata tudi telesno, si zaupata in si ljubezen izkazujeta tudi s telesno željo po združitvi. Temelji na pripravljenosti sklepati kompromise in kako oblikovati konsenz, ki se ga bosta oba držala. Pomembni so par-

tnerski dogovori, ki jih svetujem mojim parom, ko pridejo v Svetovalnico, saj si tako lažje razčistimo kaj dovolimo ali toleriramo in česa ne, pa je prav, da to vesta oba partnerja, saj nista klonirana dvojčka, da bi vse enako razmišljala, doživljala, čutila ali delovala. Točno zato, ker smo res povsem unikatni posamezniki, je potrebno usklajevanje in iskanje srednje poti, ki bi nekako za oba “pila vodo”. A brez truda, želje po iskanju te srednje poti, brez angažiranosti in časa, ki ga morata v to vložiti partnerja, žal ne more priti do uspešnega in zdravega partnerstva. A kot vedno, tudi pri tem, ko žal sčasoma postane partnerski odnos samoumeven in odtujen, lahko par še vedno poišče ustrezno strokovno pomoč, kjer s pomočjo strkovnjaka ugotovita, kje sta zašla z zgoraj opisane poti in kako oblikovati ustrezne mehanizme in strategije, ki ju sčasoma lahko pripeljejo do uspešnega in zdravega partnerskega odnosa. Lahko vam pomagam tudi sama.

ZDRAVJE

SINDROM KARPALNEGA KANALA DARJA ŠKRJANC, dipl. fizioterapevtka in ustanoviteljica zasebne fizioterapevtske prakse Fizioterapija Grosuplje Zapestni kanal je ozek prehod, ki ga z ene strani tvorijo zapestne kosti, na drugi strani pa močno vezivno tkivo, ki ga imenujemo flektorni retinakulum. Skozi to odprtino prehajajo živci, kite mišic in krvne žile, ki vodijo od vratu in zgornjega dela trupa vse do konic prstov. Sindrom zapestnega kanala opisuje stanje, ko pride zaradi pomanjkanja prostora v tem prehodu do pritiska na mediani živec in ostale anatomske strukture, kar vodi do pojava bolezenskih simptomov v področju zapestja, dlani in prstov, npr. mravljinčenja, bolečine, otopelosti, zmanjšanja mišične moči.

76/2018 74-75/2017

ZDRAVJE

Sindrom zapestnega kanala je končni rezultat in posledica dolgoletnih enostranskih preobremenitev mehkih struktur v dlani, podlahti, nadlahti, prsnem košu, vratnem delu. Prenapetost in zakrčenost miofascialnega sistema na različnih predelih zgornjega dela telesa povzroča konstantno draženje občutljivih struktur v zapestju. Konstantno mehansko draženje pa povzroča vnetja, zadebelitev obremenjenjih kit in ovojnic in druge degenerativne spremembe. Sindrom karpalnega kanala ne nastane naenkrat preko noči. Pogosto se stanje postopoma slabša več mesecev ali celo let, včasih so vmes obdobja, ko simptomov ni. Težave v začetni fazi niso zelo intenzivne, zato jih lahko tudi spregledamo in jim ne posvetimo večje pozornosti. Simptomi v prvih treh prstih roke in polovici prstanca nastopijo takrat, ko je pritisk v zapestnem kanalu dovolj velik, da povzroči kompresijo živca. Vsaka bolečina v prstih, zapestju, dlani še ne pomeni, da gre za sindrom zapestnega kanala. Na področju miofasci-

alnega sistema lahko zelo podobne simptome povzroča tudi npr. prenapetost v področju mišic sprednjega dela vratu, skozi katere prehaja brahialni živčni pletež, ki oživčuje celotno področje roke. Lahko gre za utesnitev na področju obeh prsnih mišic ali prenapetost v flektornih mišicah podlahti. Sindromu karpalnega kanala podobne simptome velikokrat povzročajo tudi triger točke v mišicah zgornjega dela trupa in roke. Pomoč terapevtske obravnave Fizioterapevtska obravnava se vedno začne s pregledom vseh možnih mest, kjer bi lahko prišlo do kompresije živca ali prenapetosti mehkih tkiv, od glave pa vse do konca prstov. Ugotavlja se, kakšen je položaj glave glede na hrbtenico, kakšen je položaj ramenskega obroča, kakšne so sile napetosti v celotni roki. Z uporabo različnih tehnik manualne terapije, kot so Miofascial release, Terapija triger točk, Bownova terapija, mobilizacija živčevja in drugo lahko

že v nekaj terapijah bistveno izboljšamo stanje in omogočimo telesu, da aktivira procese celjenja. K manualni terapiji lahko dodamo terapijo z ultrazvokom, laserjem, udarnimi valovi, radio frekvenco kadar je to smiselno. Uspeh terapije v zgodnjem obdobju težav je zelo dober. Pogosto istočasno zmanjšamo tudi druge težave, npr. bolečine v vratu, rami. Skrb za preventivo Preventiva, zgodnje odkrivanje ter pravočasna terapija bi verjetno zelo zmanjšala število potrebnih operacij. Podobno kot lahko z ustrezno oskrbo zob podaljšamo njihovo življenjsko dobo in preprečimo puljenje zob, lahko z ustrezno obravnavo težave sindroma karpalnega kanala preprečimo ali vsaj bistveno omilimo. Čakanje na čas, ko bo sindrom zapestnega kanala tako napredoval, da bo potrebna operacija, ni dobra rešitev. Zelo razveseljivo je, da se vedno več ljudi in zdravnikov zaveda, da je potrebno ukrepati takoj, ko se pojavijo simptomi, ker je terapija v tem obdobju zelo uspešna.

8 tednov za urejen krvni sladkor Na podlagi številnih študij in izkušenj bolnikov dr. Mosley dokazuje, da je mogoče s spremembo prehrane in načina življenja odpraviti diabetes tipa 2 – če se ga lotiš pravočasno in z vztrajnostjo. Knjiga vsebuje natančen 8-tedenski prehranski načrt z recepti. www.miszalozba.com 01 721 45 40

74-75/2017 76/2018

NUMEROLOGIJA

ŠTEVILKE – POZNAVALKE VAŠE SORODNE DUŠE? VERONIKA BILBAN Pogovor s znano numerologinjo Blanko Pušnik je vedno zanimiv, saj se zdi, da s svojim znanjem in pozitivno energijo uspe polepšati dan prav vsakomur. V njej se skriva radovedna duša, ki ne počiva. Željna je napredka in novih dognanj, ki jih nato rada nesebično deli dalje. Tokrat smo ob klepetu zajadrali v ljubezenske vode, saj nas je zanimalo, koliko moči imajo številke pri izbiri našega življenjskega sopotnika.

76/2018

NUMEROLOGIJA

S čim vas je numerologija tako navdušila? Z uporabnostjo v vsakdanjem življenju. Skozi števila spoznamo izbire posameznega človeka, njegove centre moči, njegov ustroj fizičnega telesa, način razmišljanja, način sprejemanja težkih situacij. Jasno se vidijo obdobja, iz katerih prihaja in kam gre. Vidi se, kako posameznik tvori vedenjske vzorce, ki so rezultat matične, starševske hiše in kaj je njegova resnična naloga, ko se vpliv teh vzorcev spremeni ali, drugače povedano, ko se razvije v lastno in edinstveno celoto. Vidi se, kako ga doživljajo drugi. Z analizo lahko dobimo odgovor na to, kaj bi bile primerne izbire poklicev pri otrocih, zakaj moramo spoznati partnerja z nekimi značajskimi lastnostmi, kakšne oblike in barve so nam bližje, kako deluje naš um, kako čustvujemo. Celo barvo otroške sobe lahko izberemo z osebno analizo, da ga bodo te barve spodbujale. Tudi barve oblačil in vrsto hrane. Recimo obdobja, ko mora nekdo začeti skrbeti za fizično telo in zdravje ali ugoden čas za hujšanje. Kdaj je čas za nadgradnjo kariere, kdaj je čas za vlaganja za podjetnike. Možnosti je veliko. Imate prav, res sem navdušena iz dneva v dan. Želim pa, da ima posameznik po analizi tudi praktične napotke za rešitev neke težave in razume, kako medsebojno delujejo njegova števila in zakaj se dogaja, kar se pač dogaja. Informacije o tipičnih lastnostih števil v numerologiji in osnovnih pojmih lahko vsak pridobi na spletu in ne potrebuje mene, da bom težila s teorijo, ko ima nek akuten problem. Za marsikoga sem preveč intenzivna, ker združujem toliko področij. Proces se začne tisti hip, ko dobim podatke o nekom in včasih sem že v osebi, ko se srečava za analizo prej po76/2018

slanih podatkov. Kdor išče pravljice o številih, nisem zanj prava oseba. Pri meni je normalno, da je proces včasih tako globok, da ljudje jočejo, ko nekaj ozavestijo. Odidejo pa olajšani in to je največ, kar lahko dam kot človek, ki ima rad svoje delo. Ali udeleženci vaših delavnic pričakujejo male čudeže? Imajo morda mnenje, da si bodo pridobili nekaj osnovnega znanja, spremenili morda črko v svojem imenu in bo življenje lepše? Včasih vsi pričakujemo čudeže. Nobena tehnika, niti numerologija, ni čarobna palčka. Je samo metoda, s katero lahko ubereš kakšno bližnjico, ker se hitreje poučiš o sebi in obdobju, kjer so se težave začele. Spoznaš se z zunanjim pogledom na samega sebe in včasih je to veliko vredno. Dobiš tudi orodje in razlago za nekatere dogodke ali obnašanje drugih v odnosu, v katerem si. Še vedno pa ti ostane domača naloga, da se pogumno soočiš s tem, kar si bil ali si ter si najprej priznaš ter odpustiš napake iz preteklosti. Psihološki učinek, ko daš slona z ramen, je ogromen. Menjava imen je trend modernega časa. Jaz sem mogoče tu bolj konservativna, saj k meni prihajajo ljudje, ki so to pri nekem numerologu že naredili in potem začutijo hrepenenje po starem imenu. Vedno naredim analizo človeka s tem, kar je v tem hipu in izračun obdobja, iz katerega prihaja in v katerega gre. Rojstni datum je pač konstanta in tega se ne da spremeniti. Res je, da so nekatera imena boljša in nekatera imajo omejitve. Menjava se zgodi na dva načina. Pri prvem ima posameznik željo ali dolgoletno hrepenenje in ga tisto izbrano ime enostavno vleče, zato se naredi izračun tudi z novim imenom. V dru-

gem primeru oseba nima prav predstave, katero ime bi si želela, ve pa, da želi spremembo starega imena in pač to narediva skupaj. Vedeti je treba, da smo včasih z imenom, ki ga imamo, v razvojni fazi, ki je bolj težavna. Ko se naredi analiza obstoječega stanja, se dostikrat izkaže, da se odkrije toliko plasti posameznika, da le-ta potem nima več potrebe po menjavi imena, saj dobi odgovore in mu postane jasno, kaj je njegova naloga in zakaj je prihajalo do težav. Vibracija menjave starega in novega imena se meša še vsaj pol leta, če ne dlje. Ime je treba vedno menjati v obdobju, ki je za nas dobro. Če bomo to naredili v napačnem obdobju, bomo imeli težavo, saj bomo morali vlagati preveč energije, ki je že tako in tako nimamo, še v pojasnjevanja okolici, zakaj ta sprememba. Tukaj so otroci, ki poznajo vsa leta eno ime matere. Potem je tukaj odziv staršev, ki so nam tako ponosno dodelili neko ime ob rojstvu in če menjamo še priimek, se lahko pojavijo kar travmatična obdobja pojasnjevanja naše odločitve. Pri nekaterih pa gre res gladko in enostavno zaživijo z drugačno vibracijo. Zelo sem vesela, ko me kdo pokliče in je po enem letu še vedno ves srečen zaradi spremembe. Če pa mislimo, da nam bo zaradi tega kar denar padel v naročje in bomo vstopili v svet Indije Koromandije, pač gojimo iluzije, ki smo jih verjetno gojili že pred tem. Nekateri pa enostavno ne verjamejo, da imajo številke tolikšen pomen. Kaj bi jim rekli? Kaj vse je mogoče izvedeti iz njih? Povsod smo obkroženi s števili. Vse okrog nas ima številčno vibracijo in svet skozi prizmo števil ni nikoli suhoparen. Je kot čebula, ki ji lupimo plasti, da pridemo do bistva. Kot pri čebuli, 15

NUMEROLOGIJA

tudi v tem procesu analize dostikrat jokamo, ko pridemo do našega bistva. Potem se veselimo vseh možnih kreacij s to čebulo. Hecen primer, vem. Živimo v različnih razvojnih obdobjih in vsako ima nek namen za naše življenje. V numerologiji so tri življenjska obdobja. Ker to raziskujemo v našem društvu, tudi ime društva, Via3Vita, izhaja iz tega, saj nosi v sebi kreacijo poti posameznika skozi tri življenja. Vsako obdobje je pomembno in je temelj za naslednjo stopnjo. Ko vstopimo kot posamezniki v družbeni sistem, nas le-ta oštevilči in dobimo EMŠO in davčno številko. Tudi naša personalna mapa v podjetju ima številko, poleg matične in potem so tu še vibracije telefonskih številk, registrskih tablic, hišnih številk lokacijskih državnih sistemov in recimo pin na banki za naš TRR. Možnosti je ogromno. Tudi v analizi ob ustanovitvi podjetja, nosi organizacijska oblika d.o.o. ali s.p. drugačno zasnovo delovanja. Vrednosti so univerzalne, kot osnovni napotek (recimo dnevni horoskopi v revijah) in to univerzalno vrednost potem primerjamo z osebnimi števili posameznika, da dobimo napotek prav zanj. Upoštevamo seveda oboje, saj iz tega izhaja naloga, ki jo moramo opraviti.

Glede na to, da je februar v znamenju zaljubljenih, ali lahko s številkami ugotovimo, ali je nekdo idealen partner za nas? Obstaja kakšna osnovna enačba, s katero je mogoče izračunati, koliko sta si dva usojena? Ja, v partnerski analizi lahko izračunamo ujemanja in obdobja obeh partnerjev. Redko smo enotirna železnica v doživljanju odnosa. Ko vstopimo v delovanje števila življenjske poti, je tudi ta proces spoznavanja krajši, ker vemo, kaj hočemo in potem se to tudi zgodi. Skozi moje delo vem, da če partner prvo leto odnosa, ko se dva spoznata, še vedno igra igrico korenčka in palice, se pojavi ves zagret in potem zgine, to ni to in je bolje, da gremo naprej. To je namreč bolj igra moči kot ljubezni in zadaj se dogajajo drugačni procesi, ki jih seveda ne moremo razumeti, ker ni iskren z nami. Dostikrat smo samo vmesniki. Usojenost je ponavljanje vzorca ženske in moške energije matične, starševske hiše in klik takojšnjega ujemanja je podzavestna prepoznava arhetipa. To se še posebej pokaže pri izbiri prvega partnerja. Poleg tega moramo vedeti, da se spoznamo z našim vedenjskim številom, skozi katerega smo razvili orodja, da gremo po razvojni poti. Število življenjske poti

pa izrazi našo dejansko potrebo po pravem partnerju. Ta proces menjave vrednosti števil se intenzivno zgodi med nekako 40-im in 45-im letom in takrat je največ ločitev. V odnosu s partnerjem namreč gradimo nas same in se razvijamo ter istočasno postajamo drugačni na nivoju odnosa. Če tukaj ni ujemanja, imamo težavo. Tisti stavek »včasih si bil drugačen/ na« je običajno mišljen za obdobje spoznavanja in lastnosti, ki so dva pritegnile drug pri drugem. Ko preidemo v delovanje števila življenjske poti, se nekatere vibracije spremenijo in lahko tudi začutimo, kot da živimo s tujcem ali pa se šele takrat otresemo ponavljanja iskanja vzorca napačnega partnerja. Če prihaja posameznik iz disfunkcionalne družine (alkoholizem, zlorabe ...) se ta proces menjave vzorca partnerja zgodi zelo pozno, saj iz otroštva vlečemo čustvene luknje in jih ves čas polnimo z napačnimi ljudmi. Letošnje Valentinovo bo lep dan. Partnerja bomo bolj razveselili z nečem, kar bomo sami ustvarili ali z izletom presenečenja, kot s kupljenim darilom. Pojdite kam, spomnite se začetkov, klepetajte in preživite miren dan v zavedanju hvaležnosti, da imate nekoga, ki vas ljubi in vi ljubite njega.

76/2018

NUMEROLOGIJA

Letos ni samo februar mesec zaljubljenih, saj bo leto dalo na tehtnico nas same v različnih odnosih in naučiti se bomo morali, da se je treba občasno sleči do bistva in si priznati o sebi lepe in manj lepe lastnosti. Sama mesečna vibracija nas napoti na delovanje, ki ga moramo spustiti čez srce in se vprašati, zakaj smo tako dolgo počeli nekaj, kar nam povzroča bolečino. Postavitev meja bo v februarju zanimiv proces dialoga v partnerstvu, kjer bo včasih pokalo, čeprav bo osnovna želja opraviti nek proces v diplomatskem slogu. Kadar številke ne dajo dobrega rezultata, menite, da je veza obsojena na propad ali je mogoče še kaj storiti? Zanimanje za numerologijo v partnerstvu je običajno posledica nečesa in potreba po analizi tudi. K meni pač ne pridejo srečni pari, temveč ljudje, ki so že globoko v krizi in se kljub temu odločajo o tem, kako naj še kaj rešijo. Včasih pa je premik samo končni rezultat moje analize, saj bi že zdavnaj, sebi v dobro, morali nek odnos prekiniti. To ni racionalna odločitev ali pa le pri redkih. Ko se nekaj časa gibljemo v čustveni energiji spora in potem jeze in potem obdobja, ko iščemo samo še napake

76/2018

pri partnerju, se sama ločitev ali selitev še ne zgodi. Srca ne moremo prerezati na pol od danes na jutri, čeprav smo razumsko odločeni, kaj bomo naredili. To je doba žalovanja, skozi katero moramo iti, da pravilno ovrednotimo našo, na koncu bolečo izkušnjo.

Vsaka zvita vrv ni kača, vendar so ljudje po ločitvi ali nekaj neuspelih zvezah bolj previdni in tisti že pridejo k meni po nasvet, s kom imajo opravka in kakšne vzorce nosi v sebi nova oseba v njihovem življenju. Zanima jih ujemanje, čustvovanje in še marsikaj.

V zvezi moramo dozoreti tudi kot posamezniki. Če zaradi slabih izkušenj iz preteklosti gradimo na energiji siamskih dvojčkov, vase pa ne vlagamo, se bomo ob sporu vedno počutili prikrajšani ali pa partnerja okrivili za to, da nikamor ne gremo, da nas kliče in nadzoruje, da nam ne zaupa, da se norčuje iz nas, da stalno zamuja. Na začetni točki pa smo to sami dopustili, ker nismo postavili meja, saj se nismo cenili kot posamezniki.

Po ločitvi so vedno na vrsti vmesniki. Tako jaz imenujem partnerje, ki jih spoznamo v fazi celjenja in vnovičnega pridobivanja moči. Z njimi imamo pogosto silno željo ustvariti sanjsko zvezo, vendar jih dosti ne uspe. V teh fazah se dostikrat res najdeta dva ranjena človeka, ki imata sicer predstavo o ujemanju, vendar je faza prebolevanja bivših dolgoletnih partnerjev različno dolga in kmalu postane to očitek enega drugemu, sploh, ko so v igri tudi otroci. Saj veste, tisto vprašanje: »Kaj imaš z bivšo ali bivšim? Zakaj te je spet klicala?«

Verjetno je malo takšnih, ki zapustijo partnerja zgolj na podlagi tega, ker jim je numerološki izračun pokazal, da si nista najbolj usojena. Ne, ta proces je daljši. Analiza pa kljub temu nekatera dogajanja ozavesti (recimo nespoštovanje, način komunikacije; situacije, ko miš postane slon zaradi naše ranljivosti, se množijo, saj globoko v sebi vemo, da ni v redu, vendar si ne priznamo) in nekatere stopnje v sprejemanju odločitev so krajše.

Ločitev je stres in razpetost med našo sliko idealnega in resničnega stanja je kot padec na zelo trda tla. Enim nov odnos uspe, drugim pa ne, ker si ne priznajo napak in pač ponavljajo te lekcije. Če pa ozavestimo te procese kot posamezniki in kot partner, smo manj jezni in dogajanje zaradi analize bolj razumemo. Prej gremo naprej. Včasih tudi samo ljubezen ni dovolj.

NUMEROLOGIJA

Je pri numerologiji bolj ali manj vse črno in belo, ali obstaja vmes kaj sive cone? Nič ni črno belo. Vse je nenehna dinamika. Ko nekdo pride k meni zaradi neke težave in se naredi analiza, potem sprejema v zvezi s tem tudi odločitve, se spreminja, je bolj pozoren, se opazuje, si bolj zaupa … Vse to potegne za sabo spremembo, ki se dogaja nenehno. Čas je spremenljivka in vplivi časa skozi numerologijo so tudi takšni. Isto vprašanje januarja in potem aprila prinese drugačen odgovor. Če pa me nekdo dve leti sprašuje, kdaj bo novi partner končno naredil odločilni korak in javno priznal zvezo, ne rabim numerološke analize, da bi vedela, da nekaj ni v redu. V zvezi, kjer ni občutka čustvene pripadnosti, smo paralizirani tudi kot posamezniki, saj se ves čas posvečamo samo temu neizpolnjenemu hrepenenju. Torej imamo bolj pisano paleto psihičnih in čustvenih stanj, kot črno bele cone. Ali lahko dva, ki se numerološko ujameta osebnostno, na primer ne ujameta v spolnih aktivnostih? Ja, ker je način doživljanja spolnosti vezan na različen psihološki tip. Kdor je po naravi analitičen, rabi več časa, da ovrednoti dotik in okoliščino ali

globino tega dotika. Ne pomeni, da je nezainteresiran, samo ne da vseh kart na mizo, ker mora opraviti ta notranji proces približevanja in začutiti varnost. Zato včasih lahko deluje distanciran ali nezainteresiran. Kdor je bolj čustven, je lahko takšen samo na zunaj in za odrezavo robatostjo petelina v resnici skriva človeka, ki si zelo želi nežnosti. To pa pokaže šele, ko nekoga spusti blizu. Skozi analizo se pokažejo tudi tipi doživljanja spolnosti. Tukaj pa je še ženski in moški arhetip. Ali obstaja kakšna napoved za letos, kako se bodo zadeve obračale na ljubezenskem področju? Če sploh lahko tako posplošeno govorimo? Bo na primer veliko ločitev, se bodo ljudje odločali za avanture, poroke …? Kdor ima osebno število leta 7, bo v določenem primežu sprejemanja odločitev v zvezi s partnerstvom. Tudi na drugih področjih bo imel več dilem. Letos je pomembno, da ozavestimo sebe v odnosu. Iskreno si moramo odgovoriti, če smo srečni. Dinamika leta bo v dveh fazah, saj bomo v drugi polovici leta mogoče naredili več, ker bo neizbežno, da nekaj uredimo, če sedaj še cincamo. Nekatere situacije nas bodo prisilile v delovanje. Spoprijeli se bomo z vsemi plastmi tega, kar smo postali. Ker pa se dogaja leto

v vibraciji števila 2, bomo mogoče tudi najprej pri drugih opazili tisto, kar si želimo sami spremeniti. Premiki bodo večji. Krpanje ne bo več mogoče. Bo pa nastalo kar nekaj novih zvez. Moško-ženska energija se letos lepo dopolnjuje. Še kakšen nasvet za naše bralke in bralce? Bodite srečni. Včasih traja dlje, vendar se splača o sebi spoznati tisto, kar moramo. Nihče ne gre v zvezo z načrtom, da bi bil nesrečen. Odpustite sebi preteklost in večkrat poslušajte mogočno simfonijo zvokov in barv narave. Izkoristite leto za uresničitev želja in samospoznanje. Vsak človek na poti je pomemben. Cenite tiste, ki gredo z vami skozi težka obdobja in se ne jemljite vedno smrtno resno. Tudi krohot iz obupa je dovoljen, kot so solze sreče. Smo bitja v delu in ta proces traja do smrti. Ko ste srečni, se ne kontrolirajte pri širini nasmeha. Nekoč ste bili otrok, ki je bil blažen ob pogledu na pikapolonico. Bodite včasih otročji in se zavedajte, da je najbolj pomemben točno tisti trenutek, v katerem ste. Pa mir na svetu ... Celoten članek si preberite na spletni strani: www.bogastvozdravja.si

1 76/2018

Skrivnost najine vitalnosti je v ljubezni ... ... do narave

Naraven

100%

izdelek

Ekoloski sirup rdece pese v

Bogat vir cvetnega prahu Vir kakovostnih beljakovin in esencialnih aminokislin Pridobljeno z ekološkim čebelarjenjem

Ekoloski med oplemeniten s cvetnim prahom v

Prispeva k delovanju imunskega sistema Povečuje absorpcijo železa v kri Zmanjšuje utrujenost

V lekarnah, trgovinah Sanolabor in trgovinah z zdravo prehrano po vsej Sloveniji. 041 254 987 | info@endovital.com | www.endovital.com 76/2018

BIPOLARNA REFLEKSNA TERAPIJA ZDRAVJE

METODA ZA SPROŠČANJE ČUSTVENE BOLEČINE Telo ima spomin. Najbrž se vam je že kdaj zgodilo, da ste se odzvali povsem drugače, kot vam je narekoval um. Občutili ste, da se nimate več pod nadzorom, da vsa resnica ni v vaši glavi, »orodju« razumskega ravnanja, temveč tudi (in predvsem) v tresljaju telesa, ki vas je spomnil na dogodek, ki ste ga, tako ste vsaj verjeli, že davno pozabili. Z bipolarno refleksno terapijo lahko odpravite travme, ki vam onemogočajo polno in zdravo življenje. Živeti v miru s samim seboj Bipolarna refleksna terapija je pot do cilja, ki nam je vsem skupen – živeti v miru sami s sabo. S to metodo lahko dosežemo globoko sproščenost in telo pripeljemo do meditativnega stanja, v katerem se uravnovesita dihanje in srčni utrip; pogoja, da začne telo izločati strupe, ki so posledica čustvenih blokad in starih travm, ki so ostale shranjene tako v zavestnem kot nezavednem umu. Dokler ne »razkrinkamo« svojih travm, jim v resnici ne dovolimo, da odidejo. Medtem pa zbolevamo in se čudimo: Saj vendar jemo zdravo, saj vendar telovadimo, kaj se dogaja?

»Zavedati se moramo, da je naše telo, tako kot vse v tem vesolju, podvrženo različnim ciklom, torej ne deluje premočrtno,« zaupa Nataša Kos Križmančič, ki ji je obrazna refleksoterapija spremenila življenje. »Od našega telesa zato ne moremo pričakovati le aktivnost, od našega uma le uspeh in od našega duha le razvoj. Potrebujemo tudi nasprotje tega; počitek, umiritev in razmislek na poti. Če sebi, svojemu telesu ne privoščimo dovolj sprostitve in počitka, bodo sčasoma naše šibke točke vse bolj izrazite. Na telesni, umski in duševni ravni. Nenehen pogon se prelevi v izgorelost, kronične bolezni ali v neutolažljivo nezadovoljstvo, tudi depresijo. Iz začaranega kroga je težko

izstopiti. Potrebna je pomoč, spodbuda. Preko obraza lahko delujemo na celoten organizem in psiho. Dotik je tisti, ki odpira vrata.« Negativni spomini se shranjujejo v amigdali Ste vedeli, da v amigdali shranjujemo slabe spomine? Vanjo ne morete naložiti pozitivnih, da bi ustvarili ravnovesje, le negativne. V amigdali je namreč pomembno vozlišče, v katerem se sprožajo alarmi ob nevarnih situacijah. Služi nam, da učinkovito odreagiramo na nevaren dogodek, celo preden se zavemo, kaj se je dejansko zgodilo. A včasih se odzovemo na nevarnost, četudi ta objektivno sploh ne obstaja. To je znak, da nas vodijo nerazrešene travme. Predstavljajte si amigdalo kot majhno čašo. Vsakič ko se vam zgodi nekaj slabega, boste dogodek shranili vanjo. Nekega dne se ta čaša napolni. Takrat zbolite. Kako nam pri tem lahko pomaga bipolarna refleksna terapija? Če poenostavimo: prazni našo amigdalo negativnih spominov. Metoda za sproščanje travm in čustvene bolečine Omenjena metoda se izvaja s stimulacijo različnih con in točk obraznega mikrosistema, lasišča in stopal. Z njo sproščamo travme in čustva, ki so shranjeni v celičnem spominu telesa, v limbičnem sistemu in že omenjeni

PROMOCIJSKO SPOROČILO

76/2018

www.slo-zeleznice.si

amigdali. Bipolarna refleksna terapija uravnava hormone v telesu in možganih, kar nadalje vpliva na nevrobiološke procese in nevrotransmiterje, kot so serotonin, dopamin, noradrenalin, in sprošča protistresne hormone. Ko so hormoni v ravnovesju, se namreč počutimo svobodni in pomirjeni v svojem telesu, umu in duši. Metoda je uporabna pri otrocih, najstnikih, odraslih in starejših, kajti učinkovita je pri uravnavanju škodljivih učinkov stresa, razreševanju travm, posttravmatski stresni motnji, umirjanju čustvenih neravnovesij, duševnih in vedenjskih motnjah, depresiji, izgorelosti in motnjah hranjenja. Terapevtka in vodja šole Obrazne refleksoterapije SorensensistemTM Nataša Kos Križmančič je danes vodja edine licencirane šole Sorensensistema v Sloveniji, obenem pa terapevtka, ki izvaja terapije z inovativnimi metodami, ki so nastale skozi 40-letno delo danske refleksoterapevtke Lone Sorensen; je ena njenih najtesnejših sodelavk. Lahko bi rekli, da ima dve življenji. V »prejšnjem« je bila plesalka, ki je opravila študij na priznani plesni akademiji v Amsterdamu, danes je v vrhu refleksoterapije, ki jo je kot svoje poslanstvo prepoznala pred več kot desetletjem. Ponudba izobraževanja v šoli je obsežna in vsebuje tako obrazno refleksoterapijo, refleksno terapijo za razvojne in učne težave otrok, kot tudi tibetansko refleksno terapijo vratu in glave ter izobraževanje o japonskem cosmo liftingu. Obenem so na voljo predavanja in delavnice, na katerih se lahko naučite terapevtske pomlajevalne samomasaže. Več o tem si preberite na naši spletni strani: www.obraznarefleksoterapija.si. Prvič v Sloveniji Nataša terapijo za razreševanje travm in čustvenih neravnovesij izvaja v svojem studiu v Ljubljani. V sklopu šole Obrazne refleksoterapije SorensensistemTM, bo 21. in 22. aprila letos prvič v Sloveniji poučevala seminar Bipolarne refleksne terapije. Vabljeni k vpisu! www.obraznarefleksoterapija.si

V evropska mesta že od 9 evrov Zagreb / 9 € Opatija, Reka / 9 € Pulj / 19 € Beograd / 29 € Budimpešta / od 9 € Dunaj / od 29 € München / od 29 € Zürich / od 29 € Frankfurt / od 49 € Praga / od 39 € Slovenske železnice

76/2018

Grem z vlakom

Cene veljajo za enosmerne vozovnice iz Ljubljane. Število nizkocenovnih vozovnic je omejeno.

IZGUBA SLUHA

HEJ, ME NE SLIŠIŠ?

SARA SOČAN

Naša čutila so izjemno pomembna, ne le za lažje opazovanje, delovanje, komuniciranje, temveč tudi za našo varnost. S pomočjo sluha, na primer, se lahko pravočasno izognemo marsikateri nevarnosti, ki preži na nas, prav tako nas zvok povezuje, osrečuje … Kar predstavljajte si, da ne bi slišali ničesar, kar se dogaja okoli vas. Zvoka vaše priljubljene glasbe, petja ptic, telefonskega zvonjenja, avtomobilov, ki se hitro bližajo izza ovinka, da ne bi slišali glasu ljubljene osebe, ki vam izreka besede, ki pobožajo vašo dušo … Izguba sluha tako prizadene ne le vas, temveč tudi vaše bližnje, celotno družino in ožjo okolico. Pogosteje se v domačem

okolju pojavijo stres, nelagodje, posledično tudi pogosteje pride do sporov, konfliktov. Vsakodnevno smo izpostavljeni različnim zvokom, zaradi katerega je naše življenje bolj polno, živahno, veselo. S tem, ko smo sposobni slišati, poslušati, se lažje socializiramo, pridobivamo prijatelje, poiščemo delo in se tudi neobremenjeno sproščamo. Sluh nam pomaga, da živimo bolj kvalitetno. Mnogi se namreč ob izgubi ali poslabšanju sluha zaprejo vase, postanejo introvertirani, nemalokrat se soočajo tudi z depresijo. Vsakodnevna opravila, ki smo jih še nedolgo nazaj jemali za nekaj samoumevnega, postanejo velika ovira. V službi smo tako prikrajšani za sodelova-

nje na sestankih, ne moremo prevzeti pomembnega telefonskega klica, težko je slediti pogovorom, v katerega je vpletenih več oseb, tudi komuniciranje zunaj, v restavraciji, je oteženo, izogibamo se obiskovanja različnih dogodkov, druženja s prijatelji … Poleg tega nas ves čas skrbi ali smo informacijo pravilno razumeli, ali smo morda izpustili kakšen pomembno navodilo, ki je bilo nerazločno in ne dovolj jasno in glasno izraženo. Izguba sluha je lahko delna ali popolna. Odvisno je, koliko sluha nam še ostaja, katere frekvence težje slišimo, ali imamo težave v obeh ušesih ali le enemu, kje nastaja težaa (v srednjem, notranjem ušesu, v možganih oz. centru za sluh …), starosti, prirojene ali pridobljene gluhote in še bi lahko naštevali. Običajno je izguba sluha povezana s pretiranim dolgotrajnim izpostavljanjem glasnim zvokom, s staranjem, kakšno boleznijo ali pa se razlog skriva v dednih lastnostih, jemanju zdravil, poškodbi glave. Kadar se soočamo z naglušnostjo ali gluhoto, je potrebno obiskati specialista, ki nato svetuje, kako dalje, postavi pravo diagnozo in ponudi rešitev, med katerimi je zelo pogosta uporaba slušnega aparata. Te naprave so dandanes že zelo kvalitetne, diskretne in enostavne za uporabo, prilagajajo se posamezniku in njegovim potrebam. Potrebno je le nekaj časa, da se nanj navadite. Ker se življenje z njim tako izboljša, kaj kmalu postane del vas in vaš nepogrešljiv vsakodnevni spremljevalec. 76/2018

76/2018

JOGA

Z DIHALNIMI TEHNIKAMI DO BOLJŠEGA IMUNSKEGA SISTEMA ANA KERSNIK ŽVAB, Devayani Yoga & Dance Lifestyle, učiteljica joge, inštruktorica pilatesa, FZS vaditeljica aerobike, model, avtorica knjižnih uspešnic Joga za nosečnice, Joga mami in dojenček, Srčna joga, ustanoviteljica in predsednica Kluba Devayani Dihalne vaje lahko pripomorejo k boljšemu počutju in močnejšemu imunskemu sistemu tudi pozimi. Najboljše pri tehnikah dihanja je, da so preproste in jih lahko izvajate kadarkoli in kjerkoli ter vas bodo ohranile vitalne ves čas zimskih mesecev. Dihalne tehnike bodo pripomogle k zniževanju krvnega tlaka, telo bo bolj prekrvavljeno, počutili se boste bolj pomirjeni … Napotki pri izvedbi dihalnih vaj Pri izvajanju tehnik dihanja je globoko dihanje potrebno izvajati iz trebuha. Poleg tega je pomemben element dihanja koncentracija, in sicer fokusna točka, ki si jo izberemo in v katero gledamo. Še boljše pa je, da zapremo oči in najdemo fokusno točko znotraj sebe. Pri tem umirimo misli, da nam ne begajo ter se izrecno posvetimo svojemu vdihu in izdihu. S popolno zbranostjo sledimo toku zraka, ki potuje po nosnicah v pljuča, in zavedamo kako se, da telo napolni z vdihom s svežo energijo, z izdihom pa se iz telesa odstrani vsa nakopičena napetost v telesu. Prepustimo se poživljajočemu ritmu dihanja, ki povezuje naše telo in duha.

Zmagoviti dih

Pozitivni učinki Pranajame Pranajama je poimenovanje za dihalne tehnike, s katerimi je dihanje pod nadzorom. Sliši se nenavadno, saj je dihanje nekaj tako naravnega in nenadzorovanega, a ima pri jogi poseben pomen. S pranajamo se povečujejo življenjska moč, umske zmogljivosti in zavedanje. S spreminjanjem dihanja spreminjamo vpliv razpoloženja. Zavestno dihanje očisti dihalne poti in prinaša celicam več kisika, kar omogoča hitrejše procese v telesu in boljšo regeneracijo. S pranajamo se povečujejo tudi umske zmogljivosti in zavedanje. Bolj ko je pravilen in poglobljen dih, boljše je počutje in telo bolj zdravo.

položaju ali v lotosu. Počutiti se morate sproščeno in pomirjeno. Lahko si podložite zadnjico z blazino, da se boste počutili še bolj udobno. Zaprete oči. Predstavljate si, da ste sami v prostoru. Okrog vas, čeprav je lahko glasno in pestro, občutite tišino in mir. To ponotranjite in nadaljujete z vajo. Osredotočite se na grlo, prsni koš in trebuh. Izdihnete in stisnete presredek, rahlo stisnete trebušne mišice, tako da se popek čim bolj približa hrbtenici. Z globokim vdihom napolnite pljuča, trebuh miruje. Z izdihom stisnete vse prej našteto in aktivirate še glasilke, ki jih stisnete pri izdihu. Z izdihom ustvarite šum.

Udžaji pranajama

Dih je prisoten skozi celotno vadbo. Uporabljate ga pri vseh asanah – telesnih položajih. Z njim se telo dodatno prečisti, prediha. Zvok je podoben valovanju morja, ki nastane zaradi stiska glasilk v grlu. Dihate le skozi nos. S to tehniko dihanja prejmete močan vir energije. Doživeli boste nove razsežnosti vadbe joge. Izvedba: Sedite v osnovnem sedečem

Opombe: Redna praksa vam bo omo-

gočila avtomatizacijo tega dihanja in pomagala doseči nov pogled na jogo, sproščanje in predvsem na dihalne tehnike. Jogijski dih se razlikuje od normalnega dihanja, a vaja dela mojstra. Potrebno je, da ga večkrat vključite ali pa ga izvajate tudi posebej, npr. pred samo vadbo joge. Naj bodo tudi zimski meseci polni dobrega počutja in zdravja in ne pozabite, da dihanje je življenje. Z globokim vdihom vdihnite pozitivno energijo, z dolgim izdihom pa se poslovite od preteklosti in negativne energije, ter tako vitalno zakorakajte v Novo leto, polno novih izzivov in čarobnih doživetij. Om shanti. Namaste. 76/2018

POMEMBNI ENCIMI

ČIŠČENJE JETER IN ČREVESJA

Preveč sladkorja, težko prebavljive, mastne in nezdrave hrane, premalo gibanja, še posebej v zimskem času in po prazničnih dneh – vse to predstavlja veliko obremenitev za naš organizem. Zato se še posebej v tem času priporoča čiščenje črevesja in jeter. prek črevesne membrane in s tem sprožijo vrsto imunskih odzivov, ki se lahko odražajo v alergijah, pozneje pa razvijejo v vnetja in avtoimunsko bolezen (avtoimunski artritis, vnetje debelega črevesa ali Crohnova bolezen …).

Pegasti badelj in še mnogo več … Vlaknine so ene izmed najučinkovitejših sredstev za globinsko čiščenje črevesja. Vlaknine v črevesu nabreknejo in tvorijo gelu podobno snov, ki nežno čisti stene črevesja. Hkrati vplivajo tudi na čiščenje prebavil, saj nase vežejo obloge, ki se zadržujejo v črevesju dlje časa. Prehransko dopolnilo NutriCol je zelo bogato z vlakninami, hkrati pa vsebuje tudi ostala zelišča, kot na primer pegasti badelj, regrat, aloje vero, klamatsko algo, ki vplivajo na čiščenje jeter in krvi. To pa še ni vse. Izdelek vsebuje tudi probiotike, prebiotike in encime, ki omogočajo celotno regeneracijo črevesja.

Kombinacija probiotikov, prebiotikov in encimov (z izbranimi zelišči) NutriCol je najboljša izbira za revitalizacijo vaše črevesne mikrobiote.

Brez encimov ni življenja Encimi so snovi, ki omogočajo življenje 76/2018

in so potrebni za vsako kemično reakcijo, ki poteka v človeškem telesu. Ne vitamini, ne hormoni, niti minerali ne morejo opraviti svojega dela brez encimov. Encimi – premalo vemo o njih, premalokrat jih zaužijemo Encimi nastajajo v žlezah z notranjim izločanjem, v telo pa jih vnesemo tudi z uživanjem hrane. Velikokrat stres, nepravilna prehrana in ostali negativni dejavniki iz okolja onemogočijo žlezam z notranjim izločanjem zadostno tvorbo encimov. Encime zaužite s hrano, pa s kuhanjem, zamrzovanjem, konzerviranjem uničujemo. Zato je v današnjih časih skoraj nujno, da kvalitetne encime vnašamo tudi s prehranskimi dopolnili. Kako vemo, da nam primanjkuje encimov? Napihnjenost, vetrovi, zaprtje, slaba prebava so »milejša« oblika težav, ki nam jih pomanjkanje encimov lahko povzroča. Pogosti pokazatelj slabe prebave hrane je tudi zadah iz ust. Posledice, povezane s slabo encimsko prebavo, so lahko tudi alergije in avtoimunske bolezni ter vnetja. Znano je, da delčki neprebavljene hrane, zlasti beljakovinskega izvora, preidejo v krvni obtok

Pomanjkanje encimov lahko sčasoma oslabi tudi imunski sistem. Levkociti v krvi so pomembni za dobro imunsko delovanje. Pri pomanjkanju encimov pa levkociti prenehajo opravljati funkcijo imunske obrambe in svoje encime prepustijo procesu prebave. Sčasoma je zato lahko delovanje levkocitov tako ohromljeno, da vodi v zelo resne zdravstvene težave.

Kako vnesti v telo zadostno količino encimov? Poleg dobro izbrane hrane, lahko svojemu telesu pomagate z učinkovito kombinacijo prebavnih encimov NutriZym. Vsebuje celoten spekter encimov (amilaze,

celulaze, glukoamilaze, pektinaze, proteaze, lipaze, laktaze, maltaze, alfa – galaktozidazo). Prisotnost ekstrakta pegastega

badlja in korenine regrata pa podpira tudi delovanje prebavnega sistema in jeter. VI-DA Studio d.o.o. Celovška 280, Ljubljana T: 01 256 74 74, 040 331 820 www.vidastudio.si

PROMOCIJSKO SPOROČILO

25 25

OBRAMBA TELESA

PODPORA IMUNSKEGA SISTEMA SENDI LEŠNJAK, mag. inž. prehrane, certificirana bioresonančna terapevtka

Imunski sistem opravlja zelo izjemno delo, saj nas ščiti pred vdorom patogenov, raznih toksinov in uravnava notranjo homeostazo preko zelo zapletenih bioloških procesov. Vpleten je v pomembno regulacijsko mrežo z živčnim in hormonskim sistemom. Ob povečanem fiziološkem, psihološkem ali fizičnem stresu, potrebuje za svoje nemoteno delovanje vse večjo podporo na celični ravni. Kakšno podporo potrebujejo naše celice? Ko je govora o delovanju celic in vplivu na imunski sistem, ne moremo zgrešiti s sinergično kombinacijo cinka, B vitaminov, vitamina C v vsaj 1000 mg odmerku in vitamina D-3 v odmerku vsaj 1000 IE dnevno. Vsak člen te kombinacije prispeva k homeostazi preko vpliva na nemoteno delovanje presnovnih procesov, sintezo encimov, imunskih celic in hormonov, ustrezno cirkulacijo krvi, regulacijo telesnih tekočin, živčni prenos, kontrakcijo mišic, celično integriteto in tvorbo energije. Delujejo sinergično med seboj in z drugimi hranili, pomanjkanje ali presežek kateregakoli pa lahko vodi v razvoj bolezni. Večinoma so vitamini B in C že zelo dobro poznani, nasprotno pa cink in vitamin D3 prepogosto zanemarjamo. Cink je ključen mineral presnove in brez njega prav nobena celica ne more pravilno delovati! Je kofaktor več kot 300 encimov v vitalnih kemijskih procesih, pomembno vlogo pa ima tudi v stabilizaciji strukture beljakovin in celičnih membran. Ne pozabimo, če celice ne delujejo, tudi mi ne moremo delovati, se gibati in uživati. Definitivno postajamo vse večje žrtve hormonskega neravnovesja - ne pozabimo na cink, saj je ključen regulator sinteze spolnih hormonov, brez njega 26

76/2018

OBRAMBA TELESA

tudi ščitnica ne zmore svoje funkcije, prizadet pa je tudi hormon kalcitriol, bolj poznan kot aktivni vitamin D3. Ob njegovem pomanjkanju se poveča dovzetnost membran in celic za oksidativni stres, ovirana je normalna funkcija celic in povečana je stopnja vnetja. Preprosto povedano: »imunski sistem je pod stresom«. Raziskave so pokazale, da imajo B vitamini pomembno vlogo pri imunskem odgovoru, saj stimulirajo limfocite T, ki so pomembni aktivatorji imunskega odziva in prepoznajo ter uničijo patogene mikroorganizme. Zaradi svoje vloge pri energijskem metabolizmu, delitvi in popravilu celic, bi bila brez vitaminov skupine B motena rast in obnova celic. Tako bi se upočasnil tudi nastanek imunskih celic, ki nas ščitijo pred različnimi okužbami.

Brez vitamina C ne gre, saj v raznih stresnih okoliščinah, boleznih in vnetjih, enolični prehrani ter kajenju se vitamin C porablja bistveno hitreje kot sicer. Njegov dodaten vnos je zato v teh stanjih zelo priporočljiv. Kot močan antioksidant nas namreč ščiti pred okužbami, oksidativnim stresom in celo pred razvojem presnovnih bolezni kot je rak. Poveča tvorbo belih krvnih celic in tako ohranja ravnovesje v zaščitni vlogi imunskega sistema. Vitamin D ima zelo različne naloge: regulira več kot 1000 genov, pospešuje diferenciacijo in zorenje celic ter protitelesni odziv. Ker vzdržuje normalno funkcijo imunskega sistema je v kombinaciji z vitaminom C zelo pomemben pri preprečevanju infekcij in raznih bolezni. Žal smo zaradi sodobnega načina življenja večinoma vsi kronično podvrženi pomanjkanju tega pomembnega vitamina.

Lahko smo zaskrbljeni tudi nad dejstvom, da že več kot polovici zdravega prebivalstva kronično primanjkuje vitamina D. Ni čudno torej, da je vse več posameznikov kronično utrujenih, depresivnih, mišično oslabelih in da so rakava ter avtoimunska obolenja v tako velikem porastu.

Celice nam bodo hvaležne za vsak kakovosten vir vitaminov in mineralov, kar nam brezpogojno poplačano z vitalnostjo. Da bosta jesen in zima polna energije lahko veliko storimo torej kar sami z ustreznimi ukrepi, kot so zdrava, sezonska prehrana, vitaminsko-mineralna podpora, aktivnost na svežem zraku ter seveda z omejitvijo stresa, kolikor je to le mogoče.

CMY

76/2018

SKRB ZA OKOLJE

V ZASAVJU ZAŽIVEL PROJEKT NOVO ROJSTVO V družbi še vedno prevladuje mnenje, da je ukrepanje v povezavi s podnebnimi spremembami zgolj strošek. Vendar lahko zbiranje in ločevanje odpadkov ter njihovo vključevanje v zeleno krožno gospodarstvo pomembno prispeva k blaženju podnebnih sprememb. Prav zato želi projekt Novo rojstvo osvestiti in spodbuditi prebivalce pri prepoznavanju poslovnih priložnosti s področja ekologije. Projekt poteka v okviru Programa za razvoj podeželja, in sicer pod pokroviteljstvom Partnerstva LAS Zasavje. Izvajali ga bodo Tandem Zagorje, društvo za enake možnosti in celostni razvoj, ki je hkrati tudi nosilec projekta, ter dva partnerja, Varstveno delovni center Zagorje in podjetje Tridea d.o.o. V operacijo Novo rojstvo želijo partnerji pritegniti čim širšo populacijo in različne ciljne skupine, kot so mladi od 15-29 let, starejši nad 65 ter ljudje s posebnimi potrebami, ki se bodo v projekt vključili tudi kot ambasadorji akcije.

Hrastnik, kjer se bodo izvajale različne ustvarjalne delavnice na temo uporabe in reciklaže pločevink in plastenk, okrogle mize, informiranje o ekološkem učinku recikliranja. Prav tako bodo pripravili eko publikacijo in eko pobarvanko. S temi preprostimi ukrepi, ki jih bodo v vseh treh zasavskih občinah izvajali te-

kom operacije v naslednjih 15-ih mesecih in o katerih vas bomo podrobneje obveščali tako na spletni strani www. bogastvozdravja.si kot tudi v naslednjih številkah revije Bogastvo zdravja, bodo pokazali, da lahko postopoma preidemo v zeleno, z viri gospodarno in nizkoogljično družbo.

Izvajalec operacije

Projekt nagovarja prebivalce vseh treh zasavskih občin: Zagorje, Trbovlje in Partnerji

76/2018

HOLESTEROL

POSKRBIMO ZA PRETOČNOST NAŠIH ŽIL VERONIKA BILBAN Holesterol je vosku podobna snov, ki je za naš organizem zelo pomembna. Ključno vlogo ima pri nastanku hormonov, celičnih membran in vitamina D, pri njegovi razgradnji nastajajo žolčne kisline, ki se izločajo v prebavni trakt ter pomagajo telesu prebaviti maščobe, ki so preko hrane prispele v telo. Holesterol se po telesu prenaša s krvjo v obliki lipoproteinov, ki pa so lahko škodljivi ali koristni. Ravno zato lahko govorimo o škodljivih lipoproteinih (LDL), ki povzročajo kopičenje holesterola v žilnih stenah, ter koristnih lipoproteinih (HDL), ki holesterol iz žilnih sten odstranjujejo. Kadar je v krvi preveč povišanega holesterola (hiperholesterolemije), se le-ta začne kopičiti v žilni steni (ateroskleroza). Posledica je, da se žilna svetlina zoži ali celo zamaši, sčasoma lahko nastane strdek, ki lahko žilo delno ali celo popolnoma zamaši. Če se to zgodi v koronarnih žilah srca, lahko pride do srčnega infarkta, če se zgodi v arterijah osrednjega živčnega sistema, nas lahko doleti možganska kap, nemalokrat pa povzroči odmrtje (ganreno) enega dela ali celo cele noge.

Paziti moramo, da nivo holesterola ne odstopa od priporočenega (HDL: več kot 1mmol/l pri moških in več kot 1,2 mmol/lpri ženskah, LDL: manj kot 3 mmol/l), kar lahko dosežemo s pravilno prehrano, zadostno mero gibanja, ohranjanjem zmerne telesne teže in izogibanjem stresu, cigaretom itd. Včasih pa pride do težav z uravnavanjem holesterola kljub temu, da se uravnoteženo prehranjujemo, se gibljemo in izogibamo stresu. Med vzroke za povečano vsebnost holesterola namreč štejemo tudi nekatere bolezni (sladkorna bolezen, ščitnična okvara …), jemanje nekaterih zdravil ali prirojene oziroma pridobljene okvare (dislipidemije), kjer pride do motenj v presnovi maščob. Bolje preprečiti kot zdraviti Hrana naj bo takšna, da bo zmanjševa-

la vsebnost maščob v krvi, s čimer se ščitijo žile. To pomeni, da je potrebno posegati po zelenjavi, sadju, hrana naj vsebuje čim manj nasičenih maščobnih kislin, prav tako ni priporočljivo, da je preveč slana. Maščobe sicer niso prepovedane, le uživati jih je potrebno v zmernih količinah. Strokovnjaki svetujejo še ribe, uporabo olivnega olja, avokada, stročnice, oreščke, pitje zelenega čaja … Prav tako je priporočljivo, da smo aktivni vsaj pol ure na dan. Za zdrav holesterol lahko poskrbimo tudi s sprostitvenimi tehnikami, saj je stres dandanes izjemno pogost. Kadar pa se težav s holesterolom vendarle ne moremo znebiti, je na voljo že kar nekaj učinkovitih zdravil, s pomočjo katerih je mogoče zmanjšati maščobe v krvi.

Ko obvarujete svoje srce, obvarujete vse, kar vam je pri srcu.

www.sanofarm.si

Znižuje holesterol v krvi Varuje srce in ožilje

76/2018

Na voljo v lekarnah in specializiranih trgovinah

EUBOS IZDELKI

POMOČ SUHI KOŽI

Suha koža je pogost pojav v modernem življenju in ne izbira niti let. Pojavi se lahko tako pri najmlajših kot pri odraslih. Nemalokrat je tudi posledica bolezni, pogosta je npr. pri diabetikih. Izdelki EUBOS vsebujejo izbrane kakovostne kozmetične učinkovine, ki pomagajo odpraviti težave s kožo. Znake suhe kože je mogoče opaziti in tudi začutiti. Koža je lahko luskasta, razpokana, srbi, gube postajajo bolj vidne. Postane bolj občutljiva za mraz, vročino. Ima potrebo ima po dodatni zaščitni negi. Suha koža pri diabetikih S sladkorno boleznijo se sooča čedalje več ljudi, kar je zelo zaskrbljujoče, saj so lahko posledice precej hude za naše zdravje. Povišan sladkor v krvi vpliva tudi na kožo bolnika, zato jo mora še posebej dobro negovati. Kvalitetni izdelki EUBOS predstavljajo rešitev za omenjeno zdravstveno tegobo, saj dokazano izboljšajo kožo na telesu, obrazu, nogah in stopalih. EUBOS, nega kože diabetikov Krema za obraz (anti age) Aktivna krema z učikovito celično in proteinsko zaščito proti prezgodnjemu staranju kože. Učinkuje poživljajoče, močno in dolgotrajno se poveča vlažnost kože. EUBOS, nega kože diabetikov Balzam za telo (Anti xerosis) Nega kože z multiaktivno obnovitveno zaščitno funkcijo za suho, rahlo razdraženo kožo. Kožo naredi prijaznejšo in bolj gladko, pomaga pri zaščiti pred izgubo elastičnosti, poveča se vlažnost kože. EUBOS, nega nog in stopal diabetikov Krema za stopala in noge (Multi Activ) Balzam z učinkovinami 3 v 1, za zelo suho, hrapavo in razdraženo kožo ter utrujene noge. Že po nekaj dneh je koža na otip prožnejša in bolj gladka. 30

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Najboljše tudi za naše najmlajše Izjemno kakovostna je prav tako tudi EUBOS HAUT RUHE linija za otroško nego kože, ki je namenjena posebej našim najmlajšim. Lajša in odpravlja težave s suho kožo ter omogoča spremljevalno terapijo pri atopijskem dermatitisu pri otrocih in dojenčkih. Pri slednjem namreč prihaja do motenj pri nastajanju zaščitnih lipidov, npr. ceramidov, zaradi pomanjkanja esencialnih maščobnih kislin. Ravno zato izdelke z omega 6 - maščobnimi kislinami (linola, gama – linoleonska kislina) priporočajo številni strokovnjaki za krepitev zaščitnega plašča kože in dobro počutje naših najmlajših. EUBOS, nega otroške kože Krema za obraz, Face cream Dnevna nega za občutljivo suho kožo obraza, krepi občutljivo in razdraženo kožo, zmanjša razdraženost in srbečico, pri redni uporabi se močno poveča vlaga v koži.

poveča, oslabljenja zaščitna funkcija kože se dokazano izboljša, pomirja razdraženo kožo in srbečico, koža postane nežna in mehka.

EUBOS, nega otroške kože Intenzivna krema, Cream Intenzivna nega za zelo suho in grobo kožo (npr. območje kolen in komolcev). Prisotnost vlage se intenzivno in dolgotrajno poveča, oslabljena zaščitna funkcija se dokazano izboljša, pomirja razdraženo kožo in srbečico, koža postane nežna in mehka.

•

EUBOS, nega otroške kože Losjon za telo, Lotion Osnovna nega za občutljivo in suho kožo, prisotnost vlage se dolgotrajno

Distributer za Slovenijo: Medis-M d.o.o., Limbuška 78 b, 2000 Maribor

Skrbno izbrane sestavine v sodelovanju z najboljšimi strokovnjaki. • Priznana nemška kakovost. • Dermatološko in klinično testirani izdelki.

Na voljo v lekarnah in trgovinah Sanolabor.

Več informacij: www.eubos.si 76/2018

VODNI FILTRI

ZDRAVO ŽIVLJENJE SE ZAČNE S ČISTO VODO! Se zavedate, kakšno vodo pijete? Veste, da je voda v Sloveniji marsikje že močno onesnažena in da se stanje še poslabšuje? Podatki analiz vod kažejo, da vsa pitna voda vsebuje klor, pesticide, škodljive organske spojine in težke kovine. Pri kloriranju pitne vode nastane množica kancerogenih snovi, ki predstavljajo veliko tveganje za človekovo zdravje. Onesnaženje vode je posledica onesnaževanja predvsem zaradi industrijske in kmetijske dejavnosti. V zadnjih 50-ih letih smo spustili v okolje več kot 100.000 različnih sintetičnih snovi, ki v končni fazi vedno pristanejo v vodi. Čista voda je izjemno pomembna za zdravo, kakovostno in dolgo življenje. Voda je namreč vir življenja, vse izhaja iz nje, zato je še kako pomembno, kakšno vodo pijemo. Pomembno je tudi, da jo pijemo dovolj. Mnogo ljudi ima oslabljen mehanizem zaznave žeje in dehidracijo pogosto zaznajo kot lakoto. Namesto, da bi spili kozarec vode, posežejo po prigrizkih. Tako je več kot 75 % ljudi nenehno dehidriranih.

76/2018

Dehidracija je vzrok številnih težav z zdravjem. Že samo 1 % dehidracija občutno zmanjša telesne in mentalne sposobnosti. Povzroča kronično utrujenost, stres in celo agresivnost. Kronično pomanjkanje vode povzroči različne alergije, kronične in revmatične bolečine, glavobol in zvišan krvni tlak. Najnovejše raziskave kažejo, da se zmanjša imunska sposobnost organizma, v določenih primerih pa vodi celo v nastanek raka na sečilih, rodilih in dojkah. Posledice dehidracije se kažejo tudi na koži v obliki drobnih gubic. Zadostna hidracija s čisto vodo, edino tekočino, ki nemoteno pride do vseh celic, je osnova za dobro zdravje in vitalnost. Dvojni vodni filter za hišo Big Blue Duplex za filtriranje in čiščenje vode

celotne hiše. Iz vode odstrani rjo, pesek, mivko, mulj, blato in 99,98 % delcev velikosti 5 mikronov. Filter iz vode odstrani tudi klor, slab vonj in okus, pesticide in težke kovine (svinec, živo srebro, kadmij, arzen itd.).

Magnetni nevtralizator vodnega kamna Atlas Filtri zagotavlja učinkovito zaščito pred vodnim kamnom. UV sterilizator vode PurePro® je naprava za dezinfekcijo (sterilizacijo) mikrobiološko oporečnih vod, kot so kapnica, voda iz lastnih zajetij, vodnjakov in slabo vzdrževanih vodovodov. V vodi popolnoma uniči za zdravje človeka zelo nevarne bakterije. Reverzna osmoza PurePro® EC105 Lux za filtriranje in čiščenje vode v kuhinji. Večstopenjski filtrirni sistem iz vode odstrani klor, slab vonj in okus, škodljive organske spojine, pesticide, hormone, hormonske motilce, azbest, svinec, živo srebro, krom, kadmij, baker, barij, radon, natrij, kalij, selen, fluoride, nitrite, nitrate, ciste, bakterije in viruse. Vodni filter Matrikx® + Pb1 0,5 mcr, podpultni za filtriranje in čiščenje vode v kuhinji. Iz vode odstrani delce velikosti 0,5 mikrona, klor, slab vonj in okus, pesticide in težke kovine (svinec, živo srebro, krom itd.).

PROMOCIJSKO SPOROČILO

SLEDIMO ZASTAVLJENIM CILJEM

FEBRUAR JE. ŠE VEDNO DRŽIMO NOVOLETNO ZAOBLJUBO? SARA SOČAN Novoletni cilji, ki si jih zastavimo, so nemalokrat povezani z odločitvijo, da bomo v prihodnosti bolj pazili nase, izboljšali videz in končno pričeli z redno rekreacijo. Izkušnje kažejo, da že v sredini januarja mnogi pozabijo na zastavljeno pot in se vrnejo k starim razvadam. Zakaj je tako, smo povprašali osebnega trenerja, strokovnjaka za telesno preobrazbo in hujšanje Miho Geršiča iz portala Popolna postava. Splošno je znano, da se ljudje pogostokrat ob prestopu iz starega v novo leto odločimo, da bomo živeli bolj zdravo in da bomo izgubili odvečne kilograme. Zakaj menite, da je ravno ta čas tisti, ki nam da največ zagona, da začnemo z nečim, s čimer smo odlašali? Ljudje so prepričani, da za večje spremembe v življenju potrebujejo »prelomnico«. Novo leto, prvi ponedeljek v mesecu, po tistem, ko minejo prazniki itd. In ker je telesna preobrazba za marsikoga konkreten projekt je logično, da za to potrebujejo konkretno prelomnico. Zato je za večino novo leto čas, ko obrnemo nov list papirja in začnemo pisat naslednje poglavje, idealna priložnost, da se spopadejo z izzivom. Kot ste omenili - novo leto je prelomnica, nemalokrat tudi ponedeljek. Pa je to dober način, da si določimo nek dan? Zdi se mi, da se do tega dne potem velikokrat osebe prenajedajo, saj si dopovedujejo, da zdaj si še lahko to 32

privoščijo, s ponedeljkom pa ne več. Kaj menite o tem? Se poponoma strinjam z vašo izjavo. Gre za prakso, na katero se zanese marsikdo. Prepričani so, da morajo v dneh, ki jih ločijo do »čudežnega ponedeljka« izkoristiti vsako priložnost za sladkanje in prenajedanje. Zdi se jim, da bodo zaradi te poteze potem tako bistveno lažje rekli ne »pregrešnim obrokom«.

leta. Tisto, kar resnično potrebujemo je klik v naši glavi in jasna odločitev kaj želimo doseči, ne glede na to, kaj piše na koledarju.

No, resnica je po navadi bistveno drugačna.

Prvo mesto sigurno zasedejo nerealna pričakovanja. Posamezniki so prepričani, da lahko v samo nekaj tednih pridejo do svoje popolne postave in super počutja, čeprav so pred tem mesece in mesece živeli popolnoma nezdravo, se dobesedno nažirali z vsemi možnimi prigrizki in niso bili telesno aktivni.

Osebno sem prepričan, da gre za eno najbolj zgrešenih potez, ki jih lahko naredimo tik preden se lotimo preobrazbe oziroma se odločimo spremeniti življenjski slog. Samo pomislite, kako bi se počutil nekdo, ki je strasten kadilec. Bi v ponedeljek lažje rekle NE, če bi za konec tedna pokadil 3 škatlice cigaret dnevno? Se mi zdi, da vsi poznamo odgovor na to vprašanje. In enako velja, ko se borimo z odvečnimi kilogrami. Ne potrebujemo »prehodnega obdobja« in novega tedna ali

Izkušnje dokazujejo, da prvotna motivacija hitro upade. Zakaj menite, da je tako? Zdi se mi, da je razlogov za hiter padec motivacije več.

Ker je napredek nekoliko počasnejši od pričakovanja se odločijo, da nima smisla nadaljevat in preprosto odnehajo. Poleg nerealnih pričakovanj velik problem predstavljajo ekstremne strategije. V mislih imam takšne in drugačne diete, ki so že v osnovi popolnoma 76/2018

SLEDIMO ZASTAVLJENIM CILJEM

zgrešene in posameznikom predstavljajo dodatno breme. Na račun teh diet se počutijo slabo, nimajo dovolj energije in ne uživajo v sami preobrazbi. Samo vprašanje časa je, kdaj vržejo puško v koruzo. Poleg nerealnih pričakovanj in zgrešenih strategij pa obstaja še tretji razlog, ki velikokrat predstavlja konkreten problem. To je pomanjkanje potrditve.

vnosa hrane (premalo zaužitih kalorij) za naše telo slabe, saj telo ob pomanjkanju kopiči zaloge in kile gredo težje dol. Kako naj vemo, kolikšen dnevni vnos kalorij je za nas primeren, da ne bomo v deficitu? Načeloma je pomembno, da organizmu namenimo dovolj časa, da se prilagodi na vse spremembe. Zato velja upoštevati eno od naslednjih pravil:

1. Telesna teža lahko vsak teden pade za približno 1 %. 2. V povprečju v daljšem časovnem obdobju lahko izgubimo od 0.5-1 kilogram telesne teže tedensko. Predvsem pa je pomembno, da imamo tekom preobrazbe dovolj energije, se počutimo odlično, nimamo zdravstvenih težav in uživamo. V nasprotnem primeru nekaj delamo narobe.

Ker si večina postavi samo glavni cilj, recimo izgubiti 20 kilogramov, pozabi na vmesne zmage. Te so tiste, ki poskrbijo za ekstra zagon, še več motivacije in potrditev, da se premikamo v pravi smeri. Zato toplo priporočam, da se celotno pot razdeli na manjše »etape« in se postavi mini cilje, ker bo tako pot do zmage bistveno lažja. Koliko časa po vašem še vztrajajo po sprejeti zaobljubi? Zdi se mi, da večina odneha v prvih šestih tednih. Nekateri zato, ker ni napredka spet drugi zato, ker pridejo do točke, ko se preobrazba ustavi in pozabijo na element prilagoditve. Kje naj najdemo inspiracijo, nov zagon za nadaljevanje takrat, ko nam je najbolj hudo in želimo vreči puško v koruzo? Imam občutek, da se največ inspiracije skriva znotraj nas. Vsak posameznik zase ve, kaj ga v resnici žene proti cilju oziroma kaj je glavni razlog, da se je odločil za spremembo. Zato je zelo pomembno, da se odgovora na vprašanje »zakaj« vedno potepa po naših mislih. Zaželeno je, da ga zapišemo in ga obesimo na vidno mesto, ker tako brez večjih težav premagujemo vse ovire. Strokovnjaki pogosto pravijo, da so diete in pretirano zmanjšanje 76/2018

SLEDIMO ZASTAVLJENIM CILJEM

Slišali smo, da je prehrana:telo-vadbi v razmerju 80:20. Je res pri izgubi kilogramov toliko bolj pomembno, kaj jemo in ne koliko telovadimo? Mogoče bi bilo namesto besed pomembna bolje uporabiti izraz učinkovita. Dejstvo je, da sta oba elementa, tako prehrana kot vadba, nujna za popolno enačbo, ampak je vpliv zmerne, uravnotežene prehrane na celotno telo in počutje za moje pojme močnejši kot pa sama aktivnost. Še enkrat pa poudarjam, da ni pravega napredka, če pozabimo na eno od spremenljivk. Ne smemo spregledati tudi dejstva, da je treba telovaditi pravilno, saj lahko v nasprotnem primeru naredimo več škode kot koristi, kajne? Definitivno. V kolikor s treningi pretiravamo, pozabimo na pravilno strukturo, vaje izvajamo narobe itd., naš organizem vse skupaj razume kot šok, mišljeno negativno in rezultati so temu primerni. To se zadnje čase kaže pri številnih rekreativcih, ki pozabijo na pravila in presežejo svoje zmožnosti. Zato se vse pogosteje pojavljajo poškodbe, utrujenost, padec imunskega sistema in ostale neprijetnosti. Bi rekli, da podpora domačih pri izgubi kilogramov veliko pomeni? Mnogi pravijo, da se je težko na primer pravilno prehranjevati in kuhati, če ostalim družinskim članom ni potrebno izgubljati odvečnih kilogramov. Kaj bi jim svetovali? Ne glede na to, kaj v življenju počnemo naletimo na trenutke, ko ne gre vse po načrtih in se pojavijo določene težave. Takrat je še kako dobrodošlo, da ima34

mo ob strani nekoga, ki mogoče samo z lepo besedo poskrbi, da se spomnimo na tisti »zakaj«, o katerem smo prej govorili in zato ne odnehamo. Seveda cilj lahko dosežemo tudi sami, ampak dejstvo je, da bo težje, če nam ves čas nekdo meče polena pod noge. Razen, če smo tip posameznika, ki vso negativno zna izkoristiti kot vir bombastične motivacije. Vemo, da teža nekaj časa pada, potem pa se kljub trudu nekaj časa ne premakne nikamor. Zakaj pride do tega in kaj je takrat potrebno storiti? Vztrajati ali še znižati vnos hrane oz. telovaditi več? Tako je, gre za popolnoma normalen pojav s katerim se srečajo praktično vsi. Situacije je sledeča: določene strategije poskrbijo za primerne rezultate. Ko potencial teh prijemov v celoti izkoristimo, se napredek nekoliko ustavi oziroma upočasni. S tem seveda ni nič narobe. Ko dosežemo plato, točko, ko se preobrazba ustavi, ja zaželeno, da naredimo krajšo analizo in se odločimo za prilagoditev oziroma spremembe. Te so nujne ne glede na projekt, s katerim se spopademo. Opozarjam, da je kakršna koli slaba volja ali panika odveč. Dvomim, da bi lahko s popolnoma enako strategijo, tisto, s katero smo se srečali na začetku dosegli vse zastavljene cilje, ki si jih postavimo. https://www.popolnapostava.com/telovadba-nic-vec-rezultatov/

Zakaj je večina ljudi nagnjenih k temu, da če imajo neko kontrolo, na primer kontrolo profesionalnega trenerja, delajo več in bolje zase kot če so prepuščeni sami sebi?

Zdi se mi, da marsikdo vloži več truda, če ve, da nekdo od njega nekaj pričakuje. Grozen je tisti občutek, ko razočaraš nekoga, ki ti stoji ob strani in verjame vate. Zdi se mi, da je pri večini to glavni razlog. Je pa res tudi to, da posameznik bistveno lažje doseže cilj, ker ima ob sebi osebo, ki mu pomaga, ga vodi, predvsem pa mu razloži kaj se dogaja s preobrazbo in ga hkrati opozori na vse ovire, ki se bodo pojavile na poti do cilja. Če smo pripravljeni na deževne dneve, nam te sigurno ne pokvarijo urnika. Ta hip je zelo popularna prehrana z nizkim vnosom ogljikovih hidratov in večjim vnosom zdravih maščob (Low carb high fat prehranjevanje). Kakšno je vaše mnenje o LCHF in kje vidite prednosti in pasti te prehrane? Poti do vrha je več, vprašanje pa je, katera je tista, ki posamezniku omogoči največ lepega. Moje mnenje sem izrazil in lahko si ga preberete na povezavi: https://www.popolnapostava.com/ lchf-dieta/

Morda še kakšen nasvet, da se predvsem pripadnice ženskega spola ne bi tako zelo obremenjevale s postavo? Kljub vsemu je najbolj pomembno, da se sprejmemo, da smo zadovoljne same s sabo in da se v lastni koži dobro počutimo … Kako po vašem mnenju to dosežemo? Vsak posameznik je nekaj posebnega, edinstvenega in čudovitega zato je prav, da cenimo to, kar nam je bilo dano. Tisti, ki se osredotočijo samo na zunanjost si zagotovo ne zaslužijo naše pozornosti, ker je njihov pogled zelo plitek. Je pa naša dolžnost, da izkoristimo potencial, ki nam je dan in zaživimo čim bolj zdravo, polno življenje. 76/2018

VLAŽILCI ZRAKA

PRIROČNA POMOČ V SUHIH ZIMSKIH DNEH

VERONIKA BILBAN

Čeprav zima letošnje leto še ni pokazala prave zobe, so nekatere težave, značilne za hladnejše obdobje leta, kljub temu prisotne. Ena med njimi je suh zrak, zaradi katerega se lahko pojavijo razpokane ustnice, srbeča koža, bolečine v grlu in tudi bolezni. z vnetjem gornjih dihalnih poti, če začutimo, da imamo suho, dražečo kožo. S pomočjo vlažilca se vlaga sprošča v ozračje, v naš bivanjski prostor.

Da bi omilili posledice suhega zraka na naše telo, si pomagamo z vlažilcem zraka. V zimski sezoni je zrak na splošno bolj suh kot v drugih mesecih. Občasno se zaradi tega pojavijo še krvavitve iz nosu, težave s sinusi, povečajo se posledice astme, težje prenašamo tudi kašelj.

Z uporabo vlažilca se zmanjša tveganje za nastanek vnetij. Virusi in bakterije počasneje potujejo po prostoru, če je v zraku več vlage, zato boste s preprečitvijo preveč suhega ozračja preprečili tudi marsikatero bolezen. Tudi vašim sinusom bo dobro delo, prav tako bo zadostna vlažnost poskrbela, da boste hitreje okrevali po prehladu ali gripi, manj boste kihali in kašljali, bolje boste spali. Pozitivna prednost vlažilca je tudi izboljšanje videza vaše kože, saj bo le-ta bolj mehka, svetleča, zdrava. Hladen, suh zrak koži odvzame vlago, zaradi česa se lahko hitreje pojavijo znaki staranja, madeži na koži, srbenje. Korist ne boste imeli le vi, temveč tudi vaše rastline in pohištvo. Rastli-

ne ne le polepšajo prostor, temveč tudi pomagajo izvleči strupe iz zraka. V zimskem času so lahko videti v slabem stanju – listi so povešeni, zemlja je suha … Vlažilec zraka jih ohranja zdrave, posledično smo bolj zdravi tudi mi. Zadostna vlažnost skrbi tudi za dobro stanje našega lesenega pohištva, vrat in letev, preprečuje pokanje, skratka varuje les. Nenazadnje boste z uporabo vlažilca tudi privarčevali pri gretju. Stroški se bodo zmanjšali, saj imamo občutek, da je vlažen zrak toplejši od suhega. Ne glede na to, kateri vlažilec boste uporabili, je pomembno, da zanj dobro skrbite. Potrebno ga je redno čistiti in vzdrževati, saj lahko v nasprotnem primeru privede do dodatnih zdravstvenih tegob, še posebej, če se v njem zaredita plesen in bakterije, ki se nato ob delovanju sprostijo v zrak.

Idealni nivo vlage v prostoru se giblje med 40 in 50 %. Da bi izmerili koliko odstotkov vlage je pri vas doma, kupite elektronski merilec, ki vam kaže, kako se spreminja nivo vlage. Prilagajajte jo do idealne mere in si zagotovite okolje, v katerem boste lahko kakovostno bivali. Vlažilec zraka izboljša, odpravi oziroma omili posledice suhega zraka. Zelo pogosto ga uporabimo, če se soočamo 76/2018

OZAVEŠČEVALNO-HUMANITARNI PROJEKT

ODPADNE PLASTENKE ZA ULTRAZVOK SRCA NA OTROŠKEM ODDELKU MURSKOSOBOŠKE BOLNIŠNICE LEA KLEMENČIČ, DINOS D.D. Letošnje šolsko leto bo že četrtič zapored v slovenskih šolah in vrtcih med 22. marcem in 22. aprilom potekal izjemno odmeven vseslovenski ozaveščevalno-humanitarni projekt Jaz, ti, mi za Slovenijo - stara plastenka za novo življenje. Povežimo se in zberimo čim več odpadnih plastenk PET tudi letos, ko je naša donacija namenjena nakupu ultrazvoka srca za otroški oddelek Splošne bolnišnice Murska Sobota. pa bodo lahko sodelovali v ustvarjalnem in raziskovalnem natečaju. Več odpadnih plastenk kot bo zbranih, višji bo znesek od njihove prodaje, ki ga bo Unirec DROE, Dinos d.d. namenil sofinanciranju nakupa ultrazvoka srca za otroški oddelek Splošne bolnišnice Murska Sobota. Vemo, da se odpadni material, če je dosledno in pravilno ločen, lahko predela in obdela tako, da je primeren za vnovično uporabo za enak izdelek. Prvi tak primer v Sloveniji je projekt Plastenka za plastenko. Iz odpadnih plastenk se izdelajo nove plastenke in ponovno napolnijo s pijačo. Kar polovica nove plastenke je sestavljena iz reciklirane surovine, s čimer ohranjamo naravne vire in čisto okolje. A ne samo to. S projektom Jaz, ti, mi za Slovenijo - stara plastenka za novo življenje hkrati spodbujamo tudi dobrodelnost. Med 22. marcem in 22. aprilom – torej med svetovnim dnevom voda in svetovnim dnevom Zemlje – bomo skupaj s komunalnimi podjetji v okolici sodelujočih vrtcev in šol namestili zabojnike in vreče za odpadne plastenke PET. Sodelujoče ustanove bodo tekmovale, katera bo zbrala največ odpadnih plastenk na učenca. Mladi umetniki in raziskovalci 36

Zbiramo samo odpadne plastenke PET Zbirajo se samo dosledno izpraznjene in pravilno ločene plastenke PET, v katerih so bile pijače in mlečni izdelki. Olje, kis, prašek, mehčalec, šampon in podobni ostanki vsebine v odpadnih

plastenkah PET lahko otežijo njihovo predelavo, zato te embalaže ne zbiramo. Prav tako se ne zbirajo plastenke v drugih variacijah plastike in z dodatki, kot so na primer HDPE, LDPE, PP, PS, PC. Oznake, za kakšno plastiko gre, poiščite na embalaži v trikotniku s številko. Kako lahko sodelujemo? Če želite v akciji Jaz, ti, mi za Slovenijo – stara plastenka za novo življenje sodelovati doma ali v podjetju, jih ločeno zbirajte v rumenih vrečah in jih do 22. aprila odpeljite v najbližjo vzgojno-izobraževalno ustanovo, ki sodeluje v projektu. Seznam najdete na FB strani Jaz, ti, mi za Slovenijo.

Partnerji ozaveščevalno-humanitarnega projekta smo društvo Tandem Zagorje, Unirec DROE – Dinos d.d., program Ekošola, Rdeči križ Slovenije in revija Bogastvo zdravja. Projekta ne bi bilo mogoče uresničiti brez vsakoletne podpore slovenskih komunalnih podjetij.

Kako pravilno ravnamo z odpadno plastenko?

1. Plastenko PET popolnoma izpraznimo. 2. Iz plastenke iztisnemo zrak. 3. Plastenko zapremo z zamaškom – če jih ne zbiramo za kak drug namen. 4. Odvržemo jo v rumeni zabojnik ali v vrečo za odpadno plastično embalažo.

76/2018

VIRUSI

ADENOVIROZA – BOLEZEN VEČIH SIMPTOMOV TIA KEMPERLE Z Edito Jusić, dr. med. spec. pediatrije iz Zdravstvenega doma Kočevje smo se pogovarjali o adenovirozi. Bolezen je namreč ravno v tem hladnejšem delu leta pogosteje prisotna, zato smo izvedeli, kako jo prepoznamo, kako se prenaša, kako poskrbimo za preventivo in kako jo zdravimo. Obstaja več tipov adenovirusov, kajne? Kako se med sabo razlikujejo in kateri je najbolj nevaren za otroka? Adenovirusi sodijo v družino DNA virusov, z dvoverižno molekulo DNA. Poznamo več kot 50 tipov adenovirusov, ki povzročajo različne oblike bolezni: na primer bolezni dihal najpogosteje povzročajo tipi: 1, 2, 4, 5 in 6, prebavne težave pa tipa 40 in 41. Nevarni so lahko zlasti tipi , ki povzročajo respiratorne simptome pri dojenčkih,

mlajših od 6 mesecev in pri osebah z imunsko pomanjkljivostjo. Značilno za adenovirozo je med drugim lajajoč kašelj, gnojno vnete oči, mehko blato, bruhanje in neprijeten občutek pri odvajanju vode. Ali se ti simptomi pojavljajo postopoma ali običajno vsi naenkrat? Simptomi adenoviroze se običajno pojavijo postopoma. Bolezen se najpogosteje začne s suhim, dražečim,

lajajočim kašljem, izcedkom iz nosu in oči, pogosta je driska. Bolezen spremlja visoka vročina, ki lahko traja zelo dolgo časa, z vmesnimi izboljšanji in poslabšanji. Kakšen od simptomov se sploh ne pojavi. Blato je lahko mehko nekaj dni, lahko gre za pravo, nekajdnevno drisko. Gnojni izcedek iz oči se pojavi na začetku bolezni, lahko po enem tednu ali pa na koncu. Bolezen lahko traja 6-8 tednov.

76/2018

VIRUSI

Ali starši pogosto zmotno mislijo, da gre morda zaradi driske in bruhanja za rotavirus ali pa prehladno obolenje, ker je prisotna povišana telesna temperatura, tudi kašelj, vnete oči …? Starši morda na začetku še smatrajo, da gre za prehladno obolenje (dokler so prisotni respiratorni simptomi). Za rotavirozo je ponavadi značilno bruhanje, blago povišana temperatura in odvajanje smrdeče driske, ki je zelo obilna. Adenoviroza največkrat poteka s pridruženimi respiratornimi simptomi, zato običajno pomote ni. Kaj bi svetovali staršem, na katere znake morajo biti pozorni, da adenovirozo prepoznajo? Starši naj bodo pozorni na respiratorne simptome (izcedek iz nosu, lajajoč kašelj), ki se jim pridružijo gnojno vnete oči ,vneto žrelo, bruhanje, driska, zelo visoka vročina, ki traja od nekaj dni do nekaj tednov z vmesnimi izboljšanji. So posledice hujše, če adenovirus začnemo zdraviti bolj pozno oz. če na primer odlašamo z obiskom pri zdravniku? Predhoden obisk pri pediatru ni potreben, razen če pride do močno vnetih oči s pordelostjo in oteklostjo vek, kar zdravimo z antibiotičnimi lokalnimi kapljicami; možna je tudi dehidracija zaradi pitja majhnih količin tekočin ali bruhanja. Pregled krvi verjetno pokaže virozo, a kako veste oz. odkrijete, da gre ravno za adenovirozo? Pregled krvi sprva zelo oponaša bakterijsko okužbo zaradi močno povišanih vnetnih parametrov (levkocitov , CRP). Iz diferencialne krvne slike po nekaj dneh dokažemo, da gre za virozo. Adenovirus lahko potrdimo v blatu. Najbolj zanesljiv pa je bris nosu in žrela na adenoviruse. 76/2018

Kako se bolezen zdravi? Kako vi, zdravniki, poskrbite za otroka in kako naj mi, starši, poskrbimo zanj? Pri bolezni zdravniki svetujemo simptomatsko zdravljenje. Svetuje se zbijanje povišane temperature, uživanje zadostnih količin tekočin, da otrok ne dehidrira, probiotiki, ki pomagajo uravnovesiti črevesno floro, pri močno gnojno vnetih očeh in pordelih vekah predpišemo lokalne antibiotične kapljice. Zdravnik mora spremljati stanje pacienta in ob dlje časa trajajoči vročini izključevati bakterijsko superinfekcijo (z odvzemom krvi, ki to dokaže). Starši morajo poskrbeti, da otrok zadostno pije, mu zbijati vročino, če je previsoka, omogočiti otroku domače varstvo, da si otrok opomore in se pozdravi. Bolezen je najbolj pogosta pri majhnih otrocih, ampak to ne pomeni, da ne morejo zboleti tudi odrasli, kajne? Zboli lahko vsa družina, običajno odrasli z lažjo obliko viroze. Bolj ogroženi so mali dojenčki, novorojenčki in osebe z oslabljenim imunskim sistemom. Kako se bolezen prenaša? Bolezen se prenaša kapljično, možno tudi preko ust. Ker se adenovirusi na površinah lahko zadržijo zelo dolgo, je možen prenos tudi preko kontaminiranih predmetov in površin ali celo bazenske vode. Virusi se prenašajo tudi z dotikom preko rok. Vir okužbe so oboleli, ki so kužni 2 dni pred pojavom kliničnih znakov do 5 dni po tem. Preko blata pa se virus lahko prenaša v akutni fazi in tekom nekaj naslednjih mesecev. Kako torej poskrbimo v družini za preventivo, da ne zbolijo še ostali člani?

V družini poskrbimo za preventivo najbolje s temeljitim umivanjem rok s toplo milnico, poskrbimo za čistočo v stranišču in kopalnici ter dezinfekcijo površin, predmetov, ki se jih pogosteje dotikamo (kljuke , stikala). Redno prezračujmo prostore, veliko se gibajmo na svežem zraku. Poskrbimo za raznoliko in z vitamini in minerali bogato prehrano, otrok naj uživa dovolj tekočin. Povečajmo vnos vitamina C v telo. Omogočimo mu dovolj počitka in spanja, saj je organizem, ki je v pomanjkanju spanja, bolj dovzeten za okužbe. Je sedaj najbolj ugodno obdobje leta za prenašanje adenovirusov? Hladni in deževni dnevi poskrbijo za višjo vlažnost, kar je ugodno za širjenje virusov. Ponavadi se adenoviroze pojavljajo preko celega leta, so pa infekcije dihalnih poti pogostejše v jesensko– zimskem času. Svetujete, da starši obvestijo vzgojiteljico v vrtcu, da je otrok ostal doma in da ima to bolezen? Seveda z namenom, da obvesti ostale starše, ki bodo pozorni na to, da se je virus morebiti prenesel na druge. Pediatri svetujemo, da starši o pojavu adenoviroze obvestijo vzgojiteljico v vrtcu, predvsem zato, da se sprejmejo ukrepi za omejitev širjenja bolezni na ostale otroke v skupini. Koliko je inkubacijska doba? Inkubacijska doba je različna, za respiratorne simptome 2-14 dni in za prebavne težave 3-10 dni. Je v Sloveniji v kratkem bila kakšna smrtna žrtev zaradi posledic tega virusa? Ne, v Sloveniji v kratkem ni bilo smrtne žrtve zaradi adenoviroze. 39

PREZRAČEVALNI SISTEMI Lunos

NAJBOLJŠI PREZRAČEVALNI SISTEM ZA NOVOGRADNJE

Najzanesljivejša pot do svežega zraka v prostorih in dokončno slovo od plesni Nemalokrat se zgodi, da nas reklama za neki izdelek popolnoma navduši, potem pa nas na realna tla postavijo tisti, ki oglaševani izdelek že imajo. Ti pogosto povedo, da je izdelek daleč od reklamnih obljub. Vsaj v večini primerov. Pri podjetju Lunos imajo medtem drug problem. Skoraj nemogoče je narediti tako dobro reklamo, kot si jo njihovi prezračevalni sistemi zaslužijo. Če so njihovi oglasi odlični, je dejansko delovanje njihovih proizvodov še boljše. To je do zdaj potrdil vsak, ki ima doma prezračevalni sistem Lunos. In teh ni malo. Samo v Sloveniji jih je že krepko čez 5000.

i redkost, da podjetja za oglaševanje svojih izdelkov najamejo in plačajo ljudi, da v reklami opevajo izdelek, ki ga najverjetneje še preizkusili niso. A če prodajaš izdelek, ki dejansko služi svojemu namenu, takšne igrice in pretveze niso potrebne. Takšni izdelki govorijo sami zase, ali kot pravi znani rek, dobra roba se sama hvali. No, če se že ne more hvaliti sama, pa jo kar ne morejo prehvaliti ljudje, ki jo uporabljajo. In točno tako je videti, ko se človek začne pogovarjati z ljudmi, ki imajo v svojem domu decentralni prezračevalni sistem Lunos. Več kot pet tisoč ljudi v Sloveniji ga že ima in niti eden izmed njih o njem nima povedati nič slabega. Ravno nasprotno, s komerkoli smo se pogovarjali v zadnjih letih, nam je navdušeno pripovedoval, kako ima po zaslugi omenjenega prezračevalnega sistema v svojem domu svež zrak ter kako je srečen, da se mu je uspelo rešiti zatohlosti, odvečne vlage in

MODRA ŠTEVILKA

080 73 13

plesni. Te izkušnje iz prve roke so vredne največ in se prav gotovo lahko postavijo ob bok mnogim prestižnim mednarodnim nagradam, ki jih je podjetje Lunos prejelo za svoje prezračevalne sisteme.

M Milan Kuster, direktor podjetja Lunos d. o. o.

GREGOR ŠEGA, LJUBLJANA: DOMA IMAMO KONČNO SVEŽ ZRAK! “Ker smo na hiši menjali fasado in obnovili nekaj drugi stvari, so mi znanci priporočili, naj si priskrbim decentralni prezračevalni sistem Lunos, ker naj bi bil najboljši. Zdaj, ko ga imam tudi sam, lahko potrdim, da je to res. Zrak v bivalnih prostorih je bolj svež in pripračan sem, da mi je ravno s to naložbo uspelo preprečiti, da bi se zaradi večjega tesnjenja oken in fa-

www.lunos.si

LUNOS d.o.o., Robbova ulica 2, Ljubljana

Lunos 76 Hausbau

9/10 - 2017

76/2018

Lunos Lunos PREZRAČEVALNI PREZRAČEVALNI SISTEMI SISTEMI BARBARA MIHOLIČ, MIHOLIČ, MURSKA MURSKA neganega sistema sistema Lunos. Lunos. Še zdaj Še zdaj včasih včasih težko težko ver-versadesade v hišiv hiši pojavila pojavila plesen. plesen. Počitnic Počitnic se zdaj se zdaj še šeBARBARA SOBOTA: ODVEČNA ODVEČNA VLAGA VLAGA V V jamem, jamem, da jedatojeres to res mogoče mogoče in dain se danam se nam je je toliko toliko bolj bolj veselim, veselim, ko vem, ko vem, da me da ob meprihodu ob prihoduSOBOTA: NAŠEM DOMU DOMU JE IZPUHTELA! JE IZPUHTELA! dejansko dejansko uspelo uspelo odkrižati odkrižati vlagevlage in plesni. in plesni. To jeTo je domov domov ne bo nepričakal bo pričakal vonjvonj po zatohlem, po zatohlem, tem-tem-NAŠEM “Z možem sva imela sva imela v hišiv ogromne hiši ogromne težave težave z bila z bila najboljša najboljša investicija investicija v našem v našem življenju.” življenju.” več več svežsvež zrak.zrak. Tiste, Tiste, ki prezračevalnega ki prezračevalnega sistesiste-“Z možem vlago, in dokler in dokler se sse takšno s takšno težavo težavo v svojem v svojem ma Lunos ma Lunos še nimajo, še nimajo, lahko lahko pomirim, pomirim, da sta datudi sta tudivlago, domu ne srečaš ne srečaš sam,sam, sploh sploh ne veš ne kako veš kako težko težko montaža montaža in vgradnja in vgradnja preprosti preprosti ter opravljeni ter opravljenidomu je odpraviti. Nama Nama se jesetakrat je takrat na trenutke, na trenutke, v enem v enem dnevu. dnevu. Montažerji Montažerji so morali so morali pri meni pri menijo jejoodpraviti. so vedno bili vedno pogostejši, pogostejši, to zdelo to zdelo že skoraj že skoraj narediti narediti luknjo luknjo v steno, v steno, v kateri v kateri je biljearmirani bil armiraniki sokibili nemogoče. Po oknih Po oknih je tekla je tekla vodavoda in poinstenah po stenah beton, beton, in celo in celo to jim to je jimuspelo, je uspelo, le malo le malo bolj bolj so sonemogoče. imeliimeli madeže. madeže. Sama Sama sreča sreča je bila, je bila, da sva da sva se morali se morali namučiti namučiti kot kot sicer.sicer. Ko so Kokončali, so končali, je jesmosmo izvedela za prezračevalni za prezračevalni sistem sistem Lunos Lunos in sein se bilo bilo vse vse spetspet pospravljeno pospravljeno in nain svojem na svojem me-me-izvedela tuditudi odločila. odločila. Odkar Odkar imava imava z možem z možem v hišiv hiši stu. stu. Odšli Odšli so praktično so praktično brezbrez sledi.sledi. PrezračevalPrezračeval-zanjzanj prezračevalni sistem sistem Lunos, Lunos, nimava nimava več več nobenobeni sistem ni sistem Lunos Lunos je povsem je povsem tih intihnemoteč, in nemoteč, nad nadprezračevalni nih težav z vlago z vlago in plesnijo. in plesnijo. V prostorih V prostorih je zrak je zrak njimnjim človek človek preprosto preprosto mora mora biti navdušen. biti navdušen. Pa Panih težav veliko bolj bolj svež,svež, medtem medtem ko jekobilje prej bil prej težak težak ne samo ne samo na prezračevalnih na prezračevalnih sistemom, sistemom, temveč temvečveliko od vlage. Prezračevalni Prezračevalni sistem sistem resnično resnično deluje! deluje! tuditudi nad nad podjetjem, podjetjem, ki jekiizjemno je izjemno z vseh z vseh vidi-vidi-od vlage. Nisem si mislila, si mislila, da bomo da bomo našenaše težave težave z vlago z vlago kov.kov. Od Od svetovanja svetovanja do plačila do plačila in stikov, in stikov, ki sem ki semNisem lahko kdajkdaj odpravili, odpravili, a Lunosu a Lunosu je tojeuspelo.” to uspelo.” jih imel jih imel z njimi, z njimi, so me so me navdušili. navdušili. Vse,Vse, kar kar smosmolahko se dogovorili, se dogovorili, je držalo, je držalo, sistem sistem pa, kot pa, že kotomeže omenjeno, njeno, odlično odlično deluje deluje in pripomore in pripomore h kvaliteti h kvaliteti SILVA SILVA MATANIČ, MATANIČ, LJUBLJANA: LJUBLJANA: TO TO bivanja. bivanja. Priporočam.” Priporočam.” JE BILA JE BILA NAJBOLJŠA NAJBOLJŠA INVESTICIJA INVESTICIJA V V MOJEM MOJEM ŽIVLJENJU! ŽIVLJENJU! “Ko“Ko smosmo obnovili obnovili hišo,hišo, v kateri v kateri živimo, živimo, so se so se začele začele težave težave s plesnijo. s plesnijo. Ni bilo Ni bilo barve, barve, ki bikilahbi lahko prekrila ko prekrila plesen plesen na steni, na steni, treba treba jo jejobilo je bilo str- strgati gati z nje,z nje, prava prava katastrofa! katastrofa! In toInkljub to kljub temu, temu, da da v fasado v fasado nismo nismo dali stiropora, dali stiropora, temveč temveč kameno kameno volno, volno, ker ker naj bi najtabibolje ta bolje dihala. dihala. A bilo A bilo je tako, je tako, kot kot bi čez bi čez hišohišo potegnili potegnili plastično plastično vrečko. vrečko. Vse Vse dokler dokler se nisem se nisem odločila odločila vgraditi vgraditi prezračevalprezračeval-

Modro Modroprezračevanje prezračevanjezazazeleno zelenoprihodnost. prihodnost. 20%20% subvencija subvencija EkoEko sklada sklada Prezračevanje Prezračevanje še nikoli še nikoli takotako ugodno! ugodno!

NENE POZABITE POZABITE NANA PREZREČEVANJE PREZREČEVANJE

MA OMA

novili li ne- neočili, naj sinaj si nistem sistem mam ga imam kZrak v bi-v bičan sem,sem, rečiti, reprečiti, en n fain fa-

• poskrbite • poskrbite za za svoje svoje zdravje zdravje • odpravite • odpravite odvečno odvečno vlago vlago in plesen in plesen • prihranite • prihranite pripri ogrevanju ogrevanju

bljana na Lunos Lunos d.o.o. d.o.o. | Robbova | Robbova ulicaulica 2, Ljubljana 2, Ljubljana | web: | web: www.lunos.si www.lunos.si | Tel.: | Tel.: 080 080 73 13 73 13

www.lunos.si www.lunos.si

76/2018

11/12 -11/12 2017 - 2017 Hausbau Hausbau 77

MOTNJE V DUŠEVNEM ZDRAVJU

PRISLUHNITE SVOJEMU OTROKU VERONIKA BILBAN Katja Molek, univ. dipl. psihologinja iz Mladinskega klimatskega zdravilišča Rakitna polaga na srce vsem staršem, naj prisluhnejo svojemu otroku. Naj mu ne zastavljajo previsoka pričakovanja, prav tako naj ga ne ščitijo preveč pred neprijetnostmi. Le tako se bo počutil samozavestno in se bo sposoben soočiti z izzivi vsakdanjega življenja. Kako bi definirali otroka, ki je duševno zdrav? Duševno zdrav otrok se v splošnem dobro počuti, sebe in druge sprejema take kot so, zaupa vase in svoje sposobnosti, se uspešno sooča s spremembami in neprijetnostmi vsakdanjega življenja, presega ovire in poskusi znova, ko mu ne uspe, v šoli in prostočasnih dejavnostih je aktiven, učinkovit in produktiven, se povezuje z vrstniki, izrazi svoje doživljanje, želje, potrebe … Bi rekli, da se duševno zdravje razlikuje od duševne kondicije? Pri slednji gre pravzaprav za določeno nihanje, kajne? Kot pri fizični kondiciji … Duševno kondicijo bi lahko povezali s pojmom rezilientnost. Rezilietnost pomeni, da se otrok čuti sposobnega prilagoditi težavnim okoliščinam, obvladovati neprijetna čustva ter tolerirati neprijetnost, zna poiskati raznolike rešitve in načine soočanja v kritičnih situacijah, je optimističen glede prihodnosti … Ko se odločimo za izboljšanje fizične kondicije, se zavedamo, da bomo ob tem morda čutili bolečine v mišicah, pa vseeno začnemo telovaditi, ker vemo, da je ta bolečina normalna posledica fizične aktivnosti in da krepi našo for42

mo. Podobno je pri krepitvi duševne kondicije, ko se soočamo z izzivi, gremo preko območja, kjer se počutimo varno, tvegamo neprijetna čustva, vendar hkrati vemo, da jih znamo in zmoremo obvladovati. Dobra duševna kondicija je eden izmed pokazateljev dobrega duševnega zdravja. Katera so tveganja za nastanek duševnih motenj pri otrocih oz. mladostnikih? Dejavniki tveganja za nastanek duševnih motenj pri otrocih in mladostnikih so njihove psihološke in osebnostne značilnosti (nizka samopodoba, impulzivnost, agresivnost, učne težave …), življenjski slog (nezdrav način prehranjevanja, škodljiva raba alkohola, drog, telefona …), značilnosti družine (slaba komunikacija, ločitev, brezposelnost, revščina, prisotnost duševne motnje ali kronične bolezni …), značilnosti okolja (vpliv vrstnikov, šolska in razredna klima …). Kako pri otroku prepoznamo, da ima duševno motnjo? Kateri so znaki in ali so ti znaki vedno izraziti, očitni, ali so lahko dolgo časa potuhnjeni in se potem (če jih ne prepoznamo dovolj zgodaj) pokažejo v hujši obliki? Pozorni postanemo, kadar otrok

ali mladostnik zaradi svojega mišljenja, čustvovanja ali vedenja ne zmore nemoteno opravljati vsakdanjih aktivnosti ali vzdrževati stikov z vrstniki. Na primer, ko zaradi slabše pozornosti, hiperaktivnosti in impulzivnega vedenja ne opravlja šolskih obveznosti in zahaja v konflikte s sošolci in učitelji, izostaja od pouka; ko je neprestano žalosten, ali ima izrazito nihajoče razpoloženje, se umika v svojo sobo, se higiensko zanemarja, postane konflikten v komunikaciji, pretirano tesnoben; ko večino časa preživi na telefonu ali za računalnikom, zlorablja droge in alkohol; ko nenehno premišljuje o hrani in prešteva kalorije, se tehta, zavrača hrano, bruha, izgublja telesno težo; ima nepojasnjene glavobole, trebuhobole …, se samopoškoduje, ima misli, da bi bilo bolje, da ga ne bi bilo … Kadar dovolj zgodaj ukrepamo, so izidi zdravljenja navadno boljši. Lahko ocenite, koliko otrok in mladostnikov dejansko zaradi duševnih motenj potrebuje bolnišnično oskrbo? Večina duševnih motenj se začne že v otroštvu in mladostništvu, in sicer kar 76/2018

MOTNJE V DUŠEVNEM ZDRAVJU

50 odstotkov do 14. leta in 75 odstotkov do 25. leta. Po podatkih Nacionalnega inštituta za javno zdravje je bilo število prvih obiskov otrok in mladostnikov zaradi duševnih motenj v letu 2012 6464. Opažajo pa porast števila prvih obiskov. Potrebo po hospitalni obravnavi ugotovi zdravnik, navadno pa je hospitalizacija potrebna v primeru, ko simptomatika bistveno vpliva na vsakdanje funkcioniranje otroka ali mladostnika, v kolikor je prisotno samopoškodbeno in suicidalno vedenje, v kolikor je potrebno opazovanje razvoja simptomatike in uvedba terapije pod nadzorom, v kolikor ogroža zdravje ali življenje drugih ipd. Zdi se, da je otrok z duševnimi motnjami čedalje več. Ali to drži ali je to le posledica tega, da dandanes o teh težavah pogosteje in bolj odkrito govorimo? Je tema o duševni motnji v družbi še vedno tabu? Raziskave kažejo na to, da se povečuje število otrok in mladostnikov z duševnimi motnjami. Na povečevanje števila duševnih motenj vplivajo predvsem družbeni dejavniki. Ljudje vse hitreje živimo, učne zahteve do otrok v šoli so vedno večje, učitelji imajo zaradi obsežnega učnega načrta manj časa, ki bi ga posvečali psihosocialnemu razvoju otrok, tudi starši imajo vse manj časa, da bi z otrokom vzpostavili pristen stik, otroci veliko časa preživijo v družbi računalnika in telefona, manj se gibajo v naravi in imajo slabše prehranjevalne navade …

Res je tudi, da se o duševnih motnjah otrok in mladostnikov vse več govori, starši in učitelji tudi prepoznajo znake duševnih motenj pri otrocih. Še vedno raje odprto in odkrito govorimo 76/2018

MOTNJE V DUŠEVNEM ZDRAVJU

o duševnih motnjah drugih, ko pa jo opazimo pri našem otroku ali mladostniku, pa si pogosto raje zatiskamo oči in poskušamo težavo predolgo reševati sami, v smislu »saj ni tako hudo«. Pomoč je še vedno slabo dostopna. Starši na primer povejo, da so opazili, da otrok po smrti v družini potrebuje pogovor s strokovnjakom, vendar sprva niso vedeli kam se obrniti, potem pa so naleteli še na dolge čakalne dobe … Dejali ste, da so pogosto pričakovanja staršev, učiteljev prevelika do otrok. Je to velik razlog za duševno stisko in morda morbidne misli, nizko samopodobo itd? Starši in učitelji v želji, da bi otrok veliko dosegel, pogosto otrokom zastavljajo previsoka pričakovanja, zahtevajo več kot zmore, mu postavljajo pretežke naloge, ki jih otroci pogosto ne zmorejo opraviti. Tako otrok izgubi priložnost, da bi začutil, da je uspešen, pohvaljen, da zmore, karkoli bo naredi, ni dovolj dobro. Posledično si o sebi ustvari predstavo, da je neuspešen in nesposoben dosegati naša pričakovanja, kar bo podlaga za duševno stisko, neprijetne misli o sebi, o drugih in o svetu ter šibko samopodobo. Past za učitelje in starše je tudi, da imajo do otroka prenizka pričakovanja, ga preveč ščitijo pred neprijetnostmi, naredijo stvari namesto njega. Ti otroci se bodo težko spoprijeli z vsakdanjimi življenjskimi situacijami, saj jim bo primanjkovalo izkušenj, večkrat bodo dvomili o sebi, prav tako se bodo doživljali kot nesposobne, saj bodo videli vrstnike, ki pa se uspejo spoprijeti z izzivi. Za zdrav razvoj je pomembno, da imajo starši in učitelji do otroka realna pričakovanja in zahteve, torej taka, ki jih otrok lahko izpolni. Tak otrok se bo čutil sposobnega, da se sooča z izzivi 44

vsakdanjega življenja in tako z vsakim novim izzivom gradil samopodobo. Tudi vrstniki v vrtcih in šolah so drug do drugega vse bolj kritični, neizprosni, žaljivi … Kaj naj starši svetujejo svojemu otroku, ki ga v vrtcu žalijo zaradi debelih stekel na očalih, ki jih nosi, zaradi debelosti in podobnega? Dobro je, da starši z lastnim zgledom učijo in otroke spodbujajo, da vrstnikom postavijo mejo in jim povejo, da so jezni, da ne dopuščajo neupravičene kritike in žaljivk. Namen tega je predvsem to, da se otrok uči izražati lastna čustva, misli, občutke, kar je dobra popotnica za odraslost. Dobro je tudi, da se starši obrnejo na vzgojiteljico oz. razredničarko ter svetovalno delavko, ki bodo poskrbele za boljšo razredno klimo in otroke naučile ustreznih socialnih in komunikacijskih spretnosti. Se velikokrat zgodi, da veseli otroci, nasmejani na zunaj, doživljajo v sebi stisko? Marsikdaj je slišati: »Ta je bil vedno vesel, dobre volje, potem pa je pristal v bolnišnici zaradi poskusa samomora« … Kako naj poskrbimo, da bomo starši čim bolj omilili pritiske na otroke in jim znali pomagati, kadar se soočijo z duševno motnjo? Nekateri otroci in mladostniki z masko prijetnih čustev zakrivajo svoje notranje doživljanje. To se dogaja predvsem v primerih, ko menijo, da neprijetnih čustev ni dobro čutiti. Starši pogosto otrokom govorimo »Ne bodi žalosten«, »Ne jezi se«, tako jim sporočamo, da ni dobro, da občutijo žalost in jezo. Tako prijetna kot neprijetna čustva so OK in nam sporočajo, da se je nekaj, kar nam je pomembno, zgodilo. Dobro je, da otrok občuti jezo, če ga sošolci zbadajo, jeza mu pomaga, da

jim pove, da tega ne dopušča. Dobro je, da občuti žalost, če izgubi hišnega ljubljenčka, saj mu žalost pomaga sprejeti, da ga ni več. Naloga staršev je, da se otrok ob njih počuti varno in sprejeto, tudi takrat, ko doživlja neprijetna čustva, ker so normalna. Kako pa vi poskrbite zanje, vaš strokovni kader? Na kaj se osredotočate in kako dolgotrajno je običajno zdravljenje? Kakšni so cilji vašega zdravljenja? Otroci in mladostniki imajo možnost vključitve v dva programa, ki omogočata celostno obravnavo. V program Šola zdravega odraščanja, ki traja 12 dni, se vključujejo otroci in mladostniki, stari od 6 do 19 let, v program Reintegracija in rehabilitacija, ki poteka od 6 do 12 tednov, pa mladostniki s čustvenimi motnjami oziroma motnjami hranjenja od 15. do 22. leta starosti. Oba programa sta krita s strani zdravstvene zavarovalnice, otroci in mladostniki se v program lahko vključijo z napotnico izbranega zdravnika. V programih potekajo terapevtske in prostočasne aktivnosti: terapevtske in pogovorne skupine, individualne obravnave, trening socialnih in komunikacijskih spretnosti, učenje tehnik sproščanja, terapije in aktivnosti s pomočjo konj in malih živali, kreativne delavnice, šport in pohodi v naravi … Cilji programov so v zaupnem in varnem okolju spregovoriti o svojih mislih, čustvih, odnosih v družini in odnosih z vrstniki, razvijanje in krepitev samopodobe, razvijanje socialnih in komunikacijskih spretnosti, krepitev odgovornosti in starosti primerne samostojnosti, odmik in razbremenitev iz domačega okolja, čustvena razbremenitev, individualna psihološka in psihiatrična podpora, učenje zdravega življenjskega sloga. 76/2018

ÆIVLJENJE OBARVAJO

DROBNE STVARI

Gibanje je koristno. Naj bo tudi prijetno in lahkotno! Kolagen predstavlja 30 % vseh beljakovin v Ëlovekovem organizmu in je tako najbolj zastopana beljakovina v naπem telesu. Nahaja se v hrustancu, kosteh in kitah. S staranjem se koliËina kolagena v telesu zmanjπuje, zato proces regeneracije ni veË dovolj uËinkovit, kar se kaæe v oteæenem gibanju. Nadomestite manjπo koliËino kolagena v telesu s prehranskim dopolnilom Kolagenflex, ki poleg kolagena Fortigel® vsebuje vitamin C, ki ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje hrustanca in kosti.

PREHRANSKO DOPOLNILO KOLAGENFLEX • Medex • 140 g

Mojih 10

-17 % 13,99 Redna cena: 16,99 ¤

76/2018

Akcija velja v Tuπ drogerijah od 19. 1. do 8. 4. 2018. RazliËni popusti se med seboj ne seπtevajo.

Engrotuπ d.o.o., Cesta v Trnovlje 10a, 3000 Celje

V Tuπ drogerijah poiπËite πe ostale izdelke Medex, ki sodelujejo v Mojih 10.

L Veliko majhnega za veliko dobrega. Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu FEBRUARJU 2018. Rogaška Slatina – v kulturnem centru 7-10.30 1.2. Nazarje – v kulturnem domu 8-12 1.2. Vuzenica – osnovni šoli Vuzenica 7.30-12 2.2. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 2.2. Primskovo – v domu krajanov 7-13 5.2. Šenčur – v športni dvorani 7-13 6.2. Preddvor – v domu starejših občanov 7-13 7.2. Vojnik – v osnovni šoli 7-10 9.2. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 9.2. Oplotnica – v osnovni šoli 7.30-12 9.2. Litija – v zdravstvenem domu 8-14., 7-13 12., 13.2. Radlje ob Dravi – v osnovni šoli 7.30-12 14.2. Radeče – v domu pihalnega orkestra 8-12 14.2. Podčetrtek – v večnamenski dvorani 7-10 15.2. Kranj – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 15.2.

Radenci – v dijaškem domu Radenci 7.30-12 16.2. Zagorje – v srednji šoli 7-14., 7-14 16., 19.2. Škofja Loka – v osnovni šoli Ivana Groharja 7-13., 7-13 20., 21.2. Cerkvenjak v Slovenskih goricah – v osnovni šoli Cerkvenjak 7.30-12 21.2. Šmartno ob Paki – v hiši Mladih 7-11 22.2. Škofja Loka – v osnovni šoli Ivana Groharja 7-13 22.2. Slovenske Konjice – v dvorani Konjičanka 7-12 23.2. Železniki – v osnovni šoli Železniki 7-13 23.2. Slovenske Konjice – v dvorani Konjičanka 7-13 26.2. Pragersko – v osnovni šoli 7.30 – 10 26.2. Zreče – v Hotelu Dobrava 7-13., 7-13 27.2. Polzela – v veroučni učilnici župnije Polzela 8-13 28.2. Ormož – v osnovni šoli Ormož na Hardeku 7.30-12 28.2.

Več informacij lahko najdete na www.rks.si. Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

POSEBNA PONUDBA!

Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Revija Bogastvo zdravja je namenjena vsem, ki želite narediti nekaj več za svoje zdravje. Poseben poudarek namenjamo organski proizvodnji, ekološkim izdelkom in recikliranju. Med številnimi revijami, ki so ta hip na trgu, ni nobene, ki bi tako celovito zaokrožila ves nabor tem, ki na kakršenkoli način vplivajo na zdravje in počutje. Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO.

Ime in priimek* Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

*Vpis podatkov je obvezen

PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej. S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. moje zgoraj navedene podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje in upravlja z namenom in potrebami naročniške oziroma članske službe ter obveščanja o nadaljnjih promocijskih aktivnostih in to vse v skladu z Zakonom o varstvu osebnih podatkov. Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 16-2001, znesek: 16 EUR Tridea, 46 d. o. o.

www.bogastvozdravja.si 76/2018

Linear Soundwave LSWT Treatment for Erectile Dysfunction INOVATIVNO ZDRAVLJENJE by EREKTILNE MOTNJE

• Renova omogoči dodatno prekrvavitev penisa za boljšo spolno funkcijo • Dovolj so štiri terapije po dvajset minut, enkrat tedensko • Metoda je neinvazivna in neboleča • Ni negativnih stranskih učinkov • V večini primerov je učinek dolgotrajen

041 / 976-000

76/2018