BOGASTVO ZDRAVJA April 2023

letnik 13 /april 2023 / številka 138 / brezplačen izvod

Research for skincare

Raziskave za nego kože pri:

• vitiligu - VIT-GO,

• seboroičnem dermatitisu - SEBOFID,

• luskavici, ihtiozi, pilarni keratozi - UREAFID,

• aknah, akneiformnih izpuščajih - ACNEFID,

• krhkih, lomljivih nohtih in luskavici nohtov - ONIFID,

• suhi in občutljivi koži - HYDRAFID,

• izpadanju las - HAIRFID,

• hiperpigmentaciji - CLARIFID

UREAFID 10 | mleko za telo

• UREAFID 10 ni namenjena negi celotnega telesa, ampak le predelom, kjer koža močno poroženeva.

• Klinično dokazano učinkovit izdelek za nego razpokanih podplat. Npr. poroženele, razpokane pete namažemo enkrat ali dvakrat dnevno z majhno količino UREAFID 10. Čez kakšen teden ali 10 dni pobrusimo pete, NE pod vodo, ampak po tuširanju, ko jih obrišemo. Pobrusimo jih npr. z baterijskim brusilnikom pet.

• Nadaljujemo vsak dan z mazanjem pet.

ONIFID Hydrogel | hidrogel

• Za negovanje in utrjevanje krhkih, lomljivih ali poškodovanih nohtov.

• Ščiti keratin pred zunanjimi vplivi.

• Tudi za luskavico nohtov.

• Izdelek ni namenjen odpravljanju glivic.

CLARIFID Depigmenting sunscreen SPF 50+ | depigmentacijska sončna krema SPF 50+

• Sončna krema z najnovejšimi zaščitnimi faktorji (Tinosorb S) za kožo s hiperpigmentacijami (rjavimi madeži).

• Za obraz in telo.

Izdelki so v lekarnah in spletnih lekarnah.

instagram.com/msl_pharma/ instagram.com/fiderma_slovenija/

facebook.com/mslpharmaslovenija/ facebook.com/fidermaslovenija/

Prva beseda

Darjan Lapanje

Po vseh pravilih bi nam pomlad morala prinesti otoplitev, a zima v prvi polovici aprila vsaj ob jutrih še nekoliko opleta z repom in naravi še ne dovoli, da bi se v celoti razcvetela in se ozelenila. A brez skrbi, kot vsako leto ji bo zagotovo uspelo tudi letos.

In ko bodo prišli toplejši, zelo kmalu tudi vroči dnevi, bomo že razmišljali o tem, da odvržemo topla oblačila in razkrijemo nekaj več svoje kože. Tu pa se običajno vsako leto pojavi težava, saj s tem razkrijemo tudi vse odvečne kilograme, ki smo jih uspeli pridelati čez zimo. Dokler je govora le o manjših estetskih odstopanjih, to ni tako hudo. Žal pa se vse pogosteje dogaja, da težava ni le estetska, pač pa je odvečnih kilogramov toliko, da postanejo resen zdravstveni problem.

Prav temu, debelosti torej, smo posvetili aprilsko številko Bogastva zdravja. Če jo boste prebrali, boste izvedeli, zakaj je ohranjanje primerne telesne teže tako zelo pomembno in kako si lahko pomagate, če ste se v tovrstnih težavah znašli tudi sami. Motivacijo med drugim lahko najdete tudi v rubriki »Srčni ljudje«, kjer boste spoznali, kaj vse je moč doseči, ko nam življenje ponudi drugo priložnost in se jo odločimo v popolnosti izkoristiti.

Da pa ne izdamo vsega, vam svetujemo, da si vzamete nekaj vašega časa in v reviji sami poiščete tisto, kar se vas bo dotaknilo in vam polepšalo dan. Prepričani smo, da je med bero tokratnih prispevkov zagotovo tudi kak tak.

Želimo vam kar se da lep preostanek aprila, čudovite prvomajske praznike, ko se le-ti iztečejo, pa se znova snidemo.

Seveda pa naj tudi tokrat velja: Ostanite zdravi!

Srečno!

Želite oglaševati v reviji Bogastvo zdravja?

POKLIČITE: 03 62 03 623

PIŠITE: tridea.trzenje@gmail.com

Poleg naših strokovnih in poljudnih člankov bodo vaši oglasi še bolj zasijali!

Letnik 13, številka 138, april 2023 brezplačni izvod

www.bogastvozdravja.si

www.facebook.com/ bogastvozdravja

Izdajatelj: Tridea, d. o. o.

Direktor: Ladislav Jerin

Glavni in odgovorni urednik: Darjan Lapanje

Revijo ustvarjajo: Miha Anžur, Aleksandra Lamut, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan

E-mail: urednistvo.bz@gmail.com

Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com tel.: 03 62 03 623

Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja, arhiv SISTEMI in arhivi avtorjev

Foto naslovnica: Arhiv Tridea

Tehnično urejanje: TRIDEA d.o.o.

Tisk: Tiskarsko središče d.o.o.

Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo:

»Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo priposameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.«

Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Naročnik sam odgovarja za skladnost oglasa z zakonom.

Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

Debelost je velik problem

Od teme do teme

Spremenite svojo miselnost Srčni ljudje: "Uspel boš, če boš delal zase"

Razviti svet se že nekaj časa bori še z eno »epidemijo«, ki sicer ni nalezljiva, pa vendar se med prebivalstvom zelo hitro širi. Seveda govorimo o debelosti, ki je v razvitem svetu kot dejavnik tveganja že prehitela kajenje in zasedla prvo mesto med vzroki za umrljivost. Splošno stanje, kar se debelosti tiče, je iz leta v leto bolj alarmantno, pri čemer Slovenija ni prav nobena izjema. Če vemo, da sta glavna vzroka za debelost slaba prehrana in nezadostna telesna aktivnost, je na dlani tudi ugotovitev, da širjenje debelosti bolj ali manj lahko tudi preprečimo.

Pri debelosti trpi tudi koža

Ko je govora o debelosti, beseda prej ali slej nanese tudi na hujšanje. Strokovnjaki sicer v en glas poudarjajo, da boja z debelostjo ni mogoče dobiti z instant hujšanjem in z raznimi kratkotrajnimi dietami. Rado se namreč zgodi, da le-te sicer dajo določene rezul tate, ko jih opustimo, pa se kazalec na tehtnici rad zelo hitro vrne do prvotne vrednosti in jo celo prese že. Za uspešen boj s kilogrami je potrebno korenito spremeniti življenjski slog, vse pa se začne s spre membo v razmišljanju.

Tudi mačke naj držijo »linijo«

Po daljšem premoru smo se v uredništvu Bogastva zdravja odločili, da se znova podamo med 'srčne ljudi'. Tokrat nas je pot peljala v Poljansko dolino nad Škofjo Loko, kjer smo dobili lekcijo o tem, kaj v življenju lahko dosežemo z odločenostjo, vztrajnostjo in neomajnostjo, in nenazadnje tudi o tem, kako je potrebno izkoristiti drugo priložnost, če nam jo življenje nakloni. Predstavljamo vam našo sogovornico Heleno Alič.

Kot že omenjeno v uvodnem članku, debelost postaja oz. je že postala globalni zdravstveni problem. Ne gre le za to, da debelost vpliva na telesno podobo, veliko večji problem je to, da resno ogroža naše zdravje. Med drugim se pri debelih ljudeh pojavijo tudi spremembe na koži, ki sicer niso življenjsko nevarne, so pa lahko precej moteče.

Čeprav debelost večinoma povezujemo z ljudmi, nanjo niso imuni niti naših hišni ljubljenčki. Tokrat bomo spregovorili o debelosti pri mačkah. Naše štirinožne kosmatinke so, če so pretežke in debele, podobno kot ljudje, izpostavljene številnim resnim in življenje ogrožajočim zdravstvenim tveganjem, vse od kardiovaskularnih težav do psihične obremenitve.

Mesec maj, za mnoge najlepši mesec v letu, tradicionalno začenjamo s praznovanjem praznika dela, že na predvečer praznika pa po vsej Sloveniji zagorijo kresovi. Vsa s 1. majem povezana tradicija se je že tako zakoreninila v našo kolektivno zavest, da marsikdo niti ne ve, česa se ob prvomajskih praznikih sploh spominjamo in kaj predstavljajo kresovi, ki 30. aprila zvečer zagorijo v domala vsakem slovenskem kraju.

Ko vam vaša dihala rečejo hvala in bo vaša koža sijala ...

Privoščite si atmosfero morja in ugodno morsko klimo kar pri vas doma. Okrepite svoje zdravje, pripravite svoje telo za jesen ter zagotovite sebi in vašim domačim pri jetno atmosfero morja in toploto sonca.

Saj veste, največje bogastvo se ne meri na naših računih, ampak v moči našega zdravja in počutja. To je naša stabilna, za nesljiva valuta, ki nikoli ne izgublja na vre dnosti.

Solne infra kabine »Solni tempelj» so zanesljiva in preverjena pot do našega največjega bogastva. Nudijo vam kar pet terapij v enem prostoru:

• Solno terapijo

• Infra terapijo

• Terapijo z negativnimi Ioni

• Barvno terapijo in

• terapijo kakršnekoli glasbe, ki si jo zaželite.

Solne infra kabine izjemno pomagajo krepiti naš imunski sistem in to na popolnoma naraven način ...

Halogenerator HomeSalt:

Solna infra kabina je investicija v vašo vitalno prihodnost in dobro počutje. Vabimo vas tudi na ugodne in unikatne nakupe izdelkov za dobro počutje. Obiščite spletno trgovino www.solni-tempelj.com

Prodaja in vgradnja: Grajska vrata d.o.o., Solni tempelj. www.solna-infra-kabina.si

Za več informacij ali ogled solne infra kabine v živo pokličite na 031 788 881 in prijazna, strokovna sodelavka vam bo podala vse potrebne informacije.

Več o tem, kako deluje Solna infra kabina preverite s skenom QR kode.

Na voljo tudi naprava za izvajanje solne terapije v domačem okolju. Enostavna rešitev, ki navduši!

TEMA MESECA

Razviti svet se že nekaj časa bori še z eno »epidemijo«, ki sicer ni nalezljiva, pa vendar se med prebivalstvom zelo hitro širi. Seveda govorimo o debelosti, ki je v razvitem svetu kot dejavnik tveganja že prehitela kajenje in zasedla prvo mesto med vzroki za umrljivost. Splošno stanje, kar se debelosti tiče, je iz leta v leto bolj alarmantno, pri čemer Slovenija ni prav nobena izjema. Če vemo, da sta glavna vzroka za debelost slaba prehrana in nezadostna telesna aktivnost, je na dlani tudi ugotovitev, da širjenje debelosti bolj ali manj lahko tudi preprečimo.

Debelost je velik problem

Darjan Lapanje

Prekomerna telesna teža in debelost sta opredeljeni kot prekomerno kopičenje telesne maščobe v telesu, kar lahko poslabša zdravje, do česar pride največkrat zaradi prevelikega energijskega vnosa na eni in premajhne porabe energije za gibanje na drugi strani.

V grobem lahko prehransko stanje populacije merimo z indeksom telesne mase (ITM). Če je ta višji od 25, govorimo o čezmerni hranjenosti.

Na debelost nakazuje ITM nad 30, na morbidno debelost pa ITM nad 40. Čezmerna telesna teža je močno povezana z razvojem kroničnih nenalezljivih bolezni, kot so srčno-žilne bolezni, sladkorna bolezen, povečan krvni pritisk in rak, še posebno rak prebavil. Po ugotovitvah evropske raziskave, v kateri je sodelovalo preko 23.000 ljudi, imajo tisti, ki se redno gibajo, ki imajo indeks telesne mase manjši od 30, ki ne kadijo in jedo uravnoteženo prehrano, manj-

šo verjetnost za razvoj kroničnih bolezni: 93 odstotkov manjšo incidenco sladkorne bolezni, 81 odstotkov manjšo incidenco srčne kapi in 36 odstotkov manjšo incidenco raka. Kako je v Sloveniji?

Zadnji podatki, ki nam dajejo sliko o prekomerni telesni teži in debelosti v Sloveniji, so iz leta 2020. Iz njih izhaja, da je debelih 21,5 odstotka moških in 17,4 odstotka žensk. Skoraj polovica moških (48 odstotkov)

in slaba tretjina žensk (29 odstotkov) se medtem v Sloveniji sooča s prekomerno telesno težo. Zanimivo je, da se podatki ne razlikujejo

le glede na spol, pač pa tudi glede na regijo. Debelost je tako največji problem v Pomurju, Posavju in Jugovzhodni Sloveniji.

Skrb vzbujajoč je tudi podatek, da debelost, ne le pri nas ampak po vsem svetu, najhitreje narašča med otroki. Svetovna zveza proti debelosti je pred nekaj tedni izdala po-

ročilo, v katerem ugotavlja, da se je stopnja debelosti med otroki in najstniki v primerjavi z letom 2020 kar podvojila, in to tako med dečki kot med deklicami. V omenjenem poročilu sicer najdemo še kopico skrb zbujajočih podatkov. Zveza za boj proti debelosti med drugim ugotavlja, da utegne do leta 2035 čezmerno telesno težo imeti kar polovica svetovnega prebivalstva. Ob vsem zapisanem je jasno, da so, če želimo trend obrniti, na potezi vlade in oblikovalci politik po vsem svetu. Vsekakor pa vsak lahko začne pri sebi. Bolj uravnotežena in zdrava prehrana, več gibanja in omejevanje stresa so tisti trije ključni dejavniki, ki lahko negativen trend obrnejo. Dejstvo pa je, da ga moramo obrniti, sicer se nam ne obeta nič dobrega, tako z vidika zdravja kot tudi z vidika financ. Ocenjeno je namreč, da bodo z debelostjo povezani stroški leta 2035 ob trenutnem dogajanju znašali več kot štiri bilijone dolarjev.

KAKOVOST OD ZRNA DO SKODELICE

illy posveča enako strast in pozornost vsaki stopnji pridelave kave, od zrna do skodelice, pa vse do nasmeha na obrazih ljudi, ki jo uživajo. Znotraj skodelice dobrega espressa so celi svetovi užitkov, ki samo čakajo, da jih odkrijete z vsemi čutili.

Espresso d.o.o., Tržaška cesta 330, 1000 Ljubljana, T 01 422 88 88, www.espresso.si ILLY SHOP, Ameriška ulica 8, BTC City, 1000 Ljubljana, T 051 620 520

Ko je govora o debelosti, beseda prej ali slej nanese tudi na hujšanje. Strokovnjaki sicer v en glas poudarjajo, da boja z debelostjo ni mogoče dobiti z instant hujšanjem in z raznimi kratkotrajnimi dietami. Rado se namreč zgodi, da le-te sicer dajo določene rezultate, ko jih opustimo, pa se kazalec na tehtnici rad zelo hitro vrne do prvotne vrednosti in jo celo preseže. Za uspešen boj s kilogrami je potrebno korenito spremeniti življenjski slog, vse pa se začne s spremembo v razmišljanju.

Spremenite svojo miselnost

Sara Sočan

Ljudje smo sicer nagnjeni k temu, da radi ubiramo najrazličnejše bližnjice, kjerkoli je to mogoče. Brezglavo hujšanje in v določenih primerih celo stradanje zgolj zato, da bi se, na primer, na nekem točno določenem dogodku pokazali v svoji najboljši podobi, je postalo precej pogosta praksa. Vendarle pa gre za početje, ki se nam utegne maščevati z obrestmi.

Prav zato smo se tokrat odločili, da nekaj več pozornosti namenimo hujšanju oz. skrbi za svojo postavo.

Če ste morda mislili, da vam bomo natrosili nekaj čudežnih receptov, kako v kratkem času priti do izklesanega

telesa, ste se zmotili. Tokrat se bomo namreč osredotočili predvsem na psihološki vidik hujšanja. Brez spremembe miselnosti namreč nobena vadba in nobena še tako preizkušena dieta ne bosta prinesli želenih rezultatov.

Predanost in pozitivno razmišljanje

Bistvenega pomena je, da si v procesu hujšanja najprej zastavimo ambiciozne

cilje, ki jim moramo nato biti predani.

Verjeti moramo, da te cilje lahko dosežemo, obenem pa si ne smemo dovoliti, da na tej poti popuščamo in iščemo take ali drugačne izgovore.  Če nam to

uspe doseči, je to že dober znak, da smo na dobri poti.

Sledi sprememba v razmišljanju. Pomembno je, da sami sebe prepričamo, da določen cilj lahko dosežemo, obenem pa je po mnenju strokovnjakov ključnega pomena tudi, da si dnevno pomagamo s potrditvami. Prigovarjati si moramo, da določen napor ali nalogo zmoremo, da za nas ni predaje in da bomo izzivu kos. Seveda se čez noč ne bo kaj dosti spremenilo, če pa boste s takim razmišljanjem »tekli na dolge proge«, rezultat nikakor ne more izostati.

Naslednji vrlina, ki jo moramo v celotnem procesu pridobiti, je močna volja. Enostavno si moramo dopovedati, da besedna zveza »ne zmorem« za nas ne obstaja. Vsekakor moramo pri tem začeti z  manjšimi cilji, zlasti zato, da si znova in znova lahko dokažemo, da jih zmoremo doseči. Če ste telesno aktivnost v preteklosti nekoliko zapostavili, je torej vaš cilj lahko že to, da temu vsak dan namenite vsaj nekaj minut. Če se boste tega držali in cilj dosegli, boste deležni določene mere zadovoljstva, obenem pa bo že vaš naslednji cilj avtomatsko bolj ambiciozen.

Nagrada naj ne bo hrana

Nikakor pa ne smete pozabiti, da se je za uspešno dosežen cilj potrebno tudi ustrezno nagraditi. Na tem mestu je potrebno poudariti, da se bistvo skriva v besedici »ustrezno«. Ko je govora o tovrstnem nagrajevanju, je namreč v naši navadi, da najraje posežemo po hrani. Seveda pa to ni primerno, sploh, če je govora o hujšanju. Namesto hrane si raje privoščite nekaj, kar vas osrečuje in izpolnjuje. Morda je to sproščanje v savni ali pa klepet s prijateljem.

Tako. Če vam je uspelo doseči vse navedeno, utegne to že biti vaša prva zmaga. Miselnost ste namreč uspeli spremeniti do te mere, da se bodo stvari od tu dalje v pravo smer začele razvijati kar same od sebe. Z miselnostjo in tempom, ki ste si ga zastavili, bo rezultat viden že kmalu. In nikar ne pozabite: Vi to zmorete!

Prebiotiki so hrana za koristne mikroorganizme. To so neprebavljivi ogljikovi hidrati, predvsem frukto-oligosaharidi in galakto-oligosaharidi. Vsebuje jih vlakninsko bogata hrana, kot so stročnice, živila iz integralnih žitaric ter zelenjava in sadje, ki pa jih v običajni prehrani primanjkuje. Odrasli naj bi zaužili od 25 do 38 g vlaknin na dan. Povprečen odrasel prebivalec ZDA jih zaužije le 3,5 g, torej približno desetkrat premalo. Če jih s hrano ne uspemo pridobiti dovolj, jo je smiselno dopolniti s prebiotičnimi prehranskimi dopolnili kot so inulin, oligofruktoza, arabinogalaktan in druga.

Vsestranski pomen prebiotikov za zdravje

Dr. Iztok Ostan

Kako prebiotiki krepijo zdravje

Leta 2020 objavljen povzetek 21 kliničnih raziskav o vplivu uživanja prebiotikov pri osebah s kro -

ničnim zaprtjem je pokazal, da uživanje prebiotikov učinkovito zmanjšuje to težavo, zmanjšuje pa tudi napihnjenost.

Raziskovalci Cleveland Clinic so ugotovili, da z uživanjem prebiotikov zmanjšamo tveganje srčno žilnih zapletov.

Uživanje prebiotikov zmanjša tveganje črevesnega raka. Rezultati epidemioloških študij na kar 213.859 osebah so pokazali, da med tistimi, ki so redno uživali prebiotike, ni bilo primerov raka na črevesju.

Več kliničnih študij je dokazalo, da izboljšanje prehrane s prebiotiki zmanjšuje tesnobnost, izboljša razpoloženje, krepi zaznavne procese in pomnjenje.

Strokovnjaki z univerze v Neaplju so opravili preizkus na dojenčkih. V mlečno formulo so dodali prebiotike in ugotovili, da so se v črevesju dojenčkov namnožile bifidobakterije, podobno kot pri pitju materinega mleka. Ugotovili so tudi, da se s tem izboljša njihova odpornost tudi v kasnejših letih. Z uživanjem prebiotikov seveda krepimo črevesno bioto in svojo odpornost proti boleznim tudi v obdobju odraslosti. Z uživanjem prebiotikov zmanjšamo tveganje za nastanek diabetesa in prekomerne telesne teže, pa tudi pripomoremo pa tudi k njunemu obvladovanju.

SRČNI LJUDJE

Po daljšem premoru smo se v uredništvu Bogastva zdravja odločili, da se znova podamo med 'srčne ljudi'. Tokrat nas je pot peljala v Poljansko dolino nad Škofjo Loko, kjer smo dobili lekcijo o tem, kaj v življenju lahko dosežemo z odločenostjo, vztrajnostjo in neomajnostjo, in nenazadnje tudi o tem, kako je potrebno izkoristiti drugo priložnost, če nam jo življenje nakloni. Predstavljamo vam našo sogovornico Heleno Alič.

»Uspel boš, če delaš zase.«

S Heleno se poznava že dlje časa. Vedno nasmejana cvetličarka je vselej izžarevala dobro voljo, ki je bila prav nalezljiva, in lahko povem, da v njeni družbi nikoli ni bilo dolgčas. Seveda pa so se za vso pozitivno energijo že kar nekaj časa skrivale tudi Helenine težave. Pravzaprav se niti niso skrivale, saj se je že dlje časa borila s prekomerno telesno težo. Decembra 2019 pa jo je doletela še okužba z ošpicami. Helenino stanje se je zaradi okužbe iz ure v uro poslabševalo, zaradi česar so jo hospitalizirali na ljubljanski infekcijski kliniki. »Takrat se je moj sistem dokončno porušil in zdi se, da je šlo prav vse narobe, kar se mojega

zdravja tiče,« pove Helena in pojasni, da je bilo stanje v zelo kratkem

času tako kritično, da so jo morali

intubirati in jo dati v umetno komo. Sledilo je 25 dni »teme«, ki se jih sama seveda ne spomni, a je po pripovedovanjih zdravnikov njeno življenje ves čas viselo na nitki. Kljub temu, da so ji v tem času dovajali različna zdravila, se njeno telo na zdravljenje nekaj časa ni odzivalo, posledično pa so že začeli odpovedovati njeni notranji organi.

Kljub slabim napovedim pa se je stanje naposled le začelo postopoma izboljševati, do te mere, da so jo po slabem mesecu zbudili iz kome. Ko jo povprašam o tem, kako je stvari okoli sebe dojemala, ko se je prebudila, pove, da nekaj časa sploh ni vedela kje je in kaj se dogaja. »Začneta se mešati fikcija in realnost. Ko sem gledala okoli sebe, se mi je zdelo, da vsi, ki sem jih opazila,

igrajo video igrice. Soba je bila namreč polna različnih monitorjev, pa tudi piskanje aparatur se mi je zdelo enako, kot pri video igricah. Zaradi intubacije nisem mogla govoriti, niti se nisem mogla premikati,« svoje prve trenutke potem, ko se je prebudila iz kome, opiše naša sogovornica.

Potrebno je bilo začeti znova

Ko se je stanje nekoliko izboljšalo, si je želela vstati iz postelje, a noge niso več sodelovale. Znova se je morala učiti hoje, pri tem pa ji je bila njena telesna teža vse prej kot v pomoč. Helena je pred boleznijo namreč tehtala dobrih 154 kilogramov.

»Ves čas sem se zavedala, da tako ne bo šlo naprej. Prave volje, da bi svoje življenje spremenila, pa ni bilo. Prišlo je sicer obdobje, ko sem sklenila, da je nekaj potreb-

Darjan Lapanje

no ukreniti in sem takrat shujšala za kar nekaj kilogramov. A pristop ni bil pravi in izgubljene kilograme sem zelo hitro dvakratno nadomestila. Takrat sem to počela predvsem zato, da bi bila všeč drugim, danes pa vem, da to ni pravi način. Kar delaš, moraš delati zato, da bo tebi bolje in se boš sam bolje počutil, ne zato, da bi ugajal drugim.« Po vsem, kar je Helena prestala, je v njeni glavi končno dozorela odločitev, da je vrag vzel šalo in da mora vajeti življenja tokrat zares vzeti v svoje roke. Kot pove, jo je streznilo predvsem to, s kakšnimi napori se je pri njeni negi soočalo osebje v bolnišnici. »Živo se spomnim, kako zelo se mi je smililo osebje na intenzivni enoti

Infekcijske klinike v Ljubljani. Spopadali so se z izjemnimi napori, da so moje telo vsak dan prestavljali, saj ga sama nisem mogla,« pove naša sogovornica.

Druga priložnost

Ko so jo odpustili iz bolnišnice, se ji je zdelo, da je dobila drugo priložnost, ki jo mora za vsako ceno izkoristiti. Skoraj gotovo je bilo namreč, da še ene take izkušnje ne bi preživela.

»Začela sem tako, da sem obdržala urnik prehranjevanja, kakršnega sem imela v bolnišnici. Poleg tega pa sem popolnoma izločila vse prigrizke med posameznimi obroki. Seveda pa sem v moj vsakdan vnesla tudi gibanje oz. šport. Tega prej ni bilo. Ko sem se vrnila iz bolnišnice, sem dobila mojega zvestega spremljevalca, kužka Marleyja, ki od takrat vseskozi skrbi za moje dnevne sprehode. Zdaj redno vsakodnevno hodim tudi v fitnes, dvakrat tedensko z osebnim trenerjem, ostale dni pa vaje izvajam sama.«

Vse to je seveda obrodilo sadove, saj se Helena lahko pohvali z zares izjemnim dosežkom – doslej je (v treh

letih) shujšala za neverjetnih 73 kilogramov. Ko jo povprašam, kakšni so danes občutki, če jih primerja s tistimi pred boleznijo, se nasmeji in odvrne: »Najboljši občutek je, ko grem v trgovino z oblačili in so mi oblačila dostikrat prevelika. Tega prej nisem bila vajena.«

Pravi, da se v svoji koži danes odlično počuti in da je pri svojih 53 letih trenutno v življenjski formi. »Zdi se, da se je z izgubo kilogramov moje zdravje stabiliziralo, sama sta se v normalne okvire vrnila tudi krvni tlak in sladkor,« še pove in doda, da se letos podaja tako na vrh Triglava, kot tudi na 21-kilometrsko progo na Ljubljanskem maratonu.

Za konec povprašam še o tem, kaj bi svetovala tistim, ki se tako, kot se je ona, borijo s prekomerno telesno težo. Helena mi brez pomisleka odgovori: »Vsakomur bo uspelo, če bo delal zase. Če pa bo delal zato, da bo všeč drugim, mu bo najbrž spodletelo.«

Terme 3000 – Moravske Toplice so popolno izhodišče za vse, ki bi radi čarobno Prekmurje odkrivali s kolesa ali s pohodniškimi palicami v rokah. V letovišču je tudi golf igrišče z najdaljšo golf luknjo v Sloveniji. Če pa bi ravnotežje želeli poskusiti doseči z jogo na nekoliko drugačen, prekmurski način, ste vabljeni na naše joga vikende. Po aktivnem dnevu vam bo zagotovo prijalo sproščanje v termalnih bazenih, kulinarično razvajanje s prekmurskimi dobrotami ali lokalno obarvan wellness. Obiščite nas med tednom in v Termah 3000 boste bivali še ugodneje! T3_oglas_bogastvo_zdravja_SI_175x121_0404_23_A_384.indd

Vsi si želimo živeti čim dlje, še bolj kot to pa biti čim dlje zdravi. Je mogoče biološko staranje upočasniti in podaljšati obdobje zdravja? Je. Da k temu pripomoremo z ustreznim življenjskim slogom, že vemo. Toda pomoč lahko poiščemo tudi v naravi – v čebeljem panju, kjer najdemo enega največjih naravnih čudežev: matični mleček, hrano čebelje matice, ki živi do petdesetkrat dlje kot čebela delavka. Dragoceni matični mleček je tudi ena od ključnih aktivnih sestavin Medexovega novega prehranskega dopolnila Beelixir™, ki uvaja novo generacijo ANTI-AGEING prehranskih dopolnil z delovanjem na celični ravni.

Smo lahko mlajši, kot piše na »osebni«?

Zgolj živeti dlje ali biti dlje zdravi?

Življenjska doba se podaljšuje. Živimo dlje, družine si ustvarjamo pozneje, upokojujemo se v vse bolj zrelih letih. Ne pravijo zaman, da so šestdeseta nova štirideseta. Toda ali se podaljšuje tudi obdobje zdravja?

Žal ne. S staranjem se povečuje število napak v našem dednem materialu (DNK). Celice vse slabše opravljajo svoje naloge in prispevajo k staranju celotnega organizma. Zaradi staranja se tveganje za razvoj kroničnih bolezni vsako desetletje drastično poveča. In čeprav imamo še veliko načrtov, ki bi jih radi uresničili, čeprav bi radi predano in z užitkom delali, se družili,

potovali, spremljali, kako rastejo naši vnuki in – zakaj pa ne? – pravnuki, nas pri tem vse bolj ovirajo težave z zdravjem, ki jih prinese staranje. Dolgo življenje žal še ne pomeni dolgega kakovostnega življenja.

Čebelja matica, izjemen primer dolgoživosti

Čebele so nadvse zanimiva bitja, še posebej osupljiva pa je čebelja matica. Je največja čebela v panju, poleg trotov edina plodna, predvsem pa najdlje živi. Preživi tudi 15 rodov čebel delavk. Vse to je posledica njene prehrane: uživa namreč izključno matični mleček, belkasto, želeju podobno snov, ki vsebuje vrsto edin-

stvenih bioaktivnih snovi, ki jih ne najdemo nikjer drugje v naravi. Med njimi je najpomembnejša nenasičena maščobna kislina 10-HDA. Toda kot potrjujejo raziskave, matični mleček ne podaljšuje življenja le čebelam, temveč tudi drugim živalskim vrstam. Aktivira mehanizme dolgoživosti, poveča odpornost telesa na oksidativni stres ter tako ščiti celice pred poškodbami, ki povzročajo njihovo staranje.

Matični mleček tudi ljudje že stoletja uporabljamo kot tonik vitalnosti in podporo imunskemu sistemu, novejše raziskave pa odkrivajo vedno nove učinke matičnega mlečka na številne vidike človekovega zdravja: na hormonsko ravnovesje, spodbujanje možganskih funkcij in tudi na upočasnitev staranja.

Revolucionarni ANTI-AGEING na celični ravni

V Medexu, kjer tradicionalno rabo čebeljih pridelkov nadgrajujejo s klinično podprtimi inovacijami in v modernem laboratoriju razvijajo inovativna naravna in učinkovita prehranska dopolnila na osnovi zakladov iz čebeljega panja, so razvili nov izdelek Beelixir™, ki uvaja novo generacijo ANTI-AGEING prehranskih dopolnil z delovanjem na celični ravni. Edinstvena formula ROYAL YOUTH™, ki vsebuje standardizirano kombinacijo matičnega mlečka, nikotin adenin dinukleotida (NAD), nepogrešljivega pri popravljanju DNK v naših celicah, zagotavljanju celične energije in pravilnem izražanju genov, in koencima Q10 s cinkom ter vitaminoma D3 in B1, ponuja učinkovito podporo starajočim celicam. Skrbno izbrane sestavine namreč delujejo v sinergiji za kar največji učinek na celični ravni. pomagajo upočasniti biološko staranje celic in celotnega organizma, kar je ključno za podaljšanje zdravega obdobja življenja. To pa si pravzaprav želimo vsi. Ni res?

ŽELJA PO DALJŠEM ŽIVLJENJU

Medex

reklamno sporočilo

Zgolj živeti dlje ali biti dlje zdravi?

Revolucionarni ANTI AGEING na celični ravni po navdihu čebel in z dokazi znanosti

Kako deluje izdelek Beelixir™?

PODPORA CELIČNIM FUNKCIJAM

Edinstvena formula ROYAL YOUTH™ z dodanimi vitamini prispeva k:

NORMALNI DELITVI CELIC

NORMALNI SINTEZI DNK

SPROŠČANJU ENERGIJE V CELICI

ZAŠČITI CELIC PRED OKSIDATIVNIM STRESOM

MATIČNI MLEČEK podaljša življenjsko dobo čebelam ter tudi nekaterim drugim živalskim vrstam

NIKOTINAMID ADENIN DINUKLEOTID (NAD) je glavni kofaktor pri proizvodnji energije, ki ohranja normalno delovanje celic in telesa

KOENCIM Q10 deluje kot antioksidant, pomemben pa je tudi pri podvajanju in popravljanju DNK

CINK ter VITAMINA D3 IN B1

DEBELOST IN KOŽA

Kot že omenjeno v uvodnem članku, debelost postaja oz. je že postala globalni zdravstveni problem. Ne gre le za to, da debelost vpliva na telesno podobo, veliko večji problem je to, da resno ogroža naše zdravje. Med drugim se pri debelih ljudeh pojavijo tudi spremembe na koži, ki sicer niso življenjsko nevarne, so pa lahko precej moteče.

Pri debelosti trpi tudi koža

Na spremembe, ki nastanejo z debelostjo, torej ni imun niti naš največji organ – naša koža. Na njej lahko nastane več lepotnih in bolezenskih sprememb, ki lahko prizadetemu precej poslabšajo kakovost njegovega življenja.

Najpogosteje pride do vnetja ko -

žnih gub. Zaradi mehanskega

draženja v kožnih gubah (pazduhe, pod dojkami, dimlje) koža

navadno pordi, svoje pa doda še

prekomerno potenje. Vse skupaj privede do vnetja, ki ga lahko spremljajo otekline ali celo razjede. Celotna zadeva se utegne še

dodatno poslabšati, če posameznik nosi premalo zračna oblačila in če je prisotna pomanjkljiva osebna higiena. Na prizadetem

mestu se v takem primeru rade razvijejo še glivice. Prvi pogoj za zdravljenje omenjenega stanja je ustrezna in dosledna higiena. Na prizadeto mesto je potrebno dajanje obkladkov s fiziološko raztopino, v primeru glivične okužbe pa je potrebno zdravljenje z antimikotiki. Pomembno je, da v primeru glivic, ki ljubijo vlažno okolje, prizadeto mesto ohranjamo čim bolj zračno, predvsem pa suho.

Naslednja težava, s katero se pogosteje srečujejo ženske, je nastanek celulita. Gre za grudice in vdolbine v podkožnem maščevju na stegnih, zadnjici in trebuhu.

Kako in zakaj točno nastanejo, še ni povsem raziskano, strokovnjaki

pa domnevajo, da imajo glavno besedo pri tem hormoni, predvsem estrogen, in način življenja. Celulit sicer lahko prizadene tudi osebe z normalno telesno težo, je pa pri debelih ljudeh bistveno izrazitejši.

Za zmanjšanje celulita je najpomembnejša sprememba prehrane, ki naj vsebuje veliko sadja in zelenjave in naj bo bogata z vitamini. Odpovedati se je potrebno koncentriranim enostavnim sladkorjem in koncentrirani maščobi. Veliko dobrega za odpravo celulita boste naredili, če boste pili veliko vode in drugih nesladkanih brezalkoholnih pijač. Nikar pa ne pozabite niti na gibanje in se poskusite v čim večji meri izogibati stresu. Pri debelih ljudeh se precej pogosto pojavi tudi povečana poraščenost telesa, kar velja tako za moške, kot tudi za ženske, za katere je ta sprememba mnogo bolj moteča. Ženske se med drugim lahko soočijo s poraščenostjo, ki je sicer značilna za moške, pri čemer imamo v mislih brado, brke in poraščene prsi.

Možno je, da do te težave pride zaradi hormonskih sprememb, kar bo moral zdraviti endokrinolog. Navadno se žensko poraščenost, ki je sicer značilna za moške, zdravi z zdravilom, ki deluje proti učinkom moških spolnih hormonov. Lahko pa se za odpravo te tegobe zatečete tudi k uporabi laserske epilacije oz. depilacijskih krem. To so le tri najbolj očitne težave, ki jih na koži lahko pusti debelost. Vsem, ki se borite z odvečnimi kilogrami, v prvi vrsti svetujemo, da se s težavo soočite čim prej in svojo telesno težo poskusite približati normalnim vrednostim. To ni pomembno le zaradi vaše kože, pač pa predvsem zaradi vašega zdravja.

Miha Anžur

Sonce s prihodom pomladi postaja vse močnejše, navadno pa v toplejšem delu leta radi razkrijemo tudi več kože na našem telesu. Seveda je to povsem normalno, nikakor pa ob tem ne smemo pozabiti na to, da je lahko sonce za našo kožo tudi nevarno. Ustrezna zaščita pred škodljivim sevanjem sonca naj bo tako vselej na prvem mestu, še posebej, ko gre za naše najmlajše.

Za brezskrbno poletje

Abena Helpi

Da pa bi se lahko zares učinkovito zaščitili, je dobro, da poznamo nekaj osnovnih dejstev o vplivu sonca na našo kožo, o katerih slišimo bolj poredko, a so še kako pomembna. Običajno velja, da smo v senci pred škodljivim sončnim sevanjem varni, a to ne drži povsem. Sončni žarki se namreč lahko odbijajo od različnih površin (voda, pesek…) in našo kožo dosežejo tudi v zavetju sence. Prav tako se ni pametno zanašati niti na oblačno vreme.

tudi skozi oblake ali meglo in na nezaščiteni koži pusti trajne škodljive posledice. Še posebej je to pomembno pri otrocih, katerih koža ima drugačno vrednost pH in je tanjša, zaradi tega pa tudi bolj dovzetna za vplive iz okolja. Pomembno je torej, da se izpostavljanju kože (zlasti v poletnem času) izognemo v času, ko je sonce najmočnejše – med 10. in 16. uro. V vsakem primeru pa je dobro, če kožo zaščitimo z lahkimi oblačili, sončnimi

Poskrbite za zaščito s sončno kremo Bambo Nature

K sreči pa za tiste dele kože, ki jih pred soncem ni mogoče skriti, poznamo tudi zaščito v obliki zaščitnih krem. Priporočljivo je, sploh pri otrocih, da vselej uporabljamo kakovostne kreme z zaščitnim faktorjem vsaj 30 ali več. Mednje zagotovo sodi zaščitna krema Bambo Nature z nežno in lepo mazljivo formulo, ki je primerna za vse tipe kože, tudi za najbolj nežno in občutljivo. Krema za zaščito pred soncem se enostavno nanaša in hitro vpije, vaša koža ali koža vašega otroka pa je s tem dobro zaščitena in svilnato mehka. Krema je preizkušeno vodoodporna, kar pomeni, da se lahko 40 minut sproščate v bazenu ali igrate v morju, ne da bi se krema izprala, in kar je najpomembnejše, ščiti tako pred žarki UVA kot UVB. Krema Bambo Nature je bila razvita s posebno skrbjo za najmlajše družinske člane, vendar jo lahko uporabljajo vsi. Na voljo sta različici z zaščitnima faktorjema 30 in 50.

Nobenega razloga torej ni, da se na sonce ne bi podali brez skrbi, pomembno je le, da se pri tem ustrezno zaščitite.

0 % parfumov in barvil

Sončna krema Bambo Nature – varna zaščita za vso družino

 ščiti pred UVA- in UVB-žarki

 dermatološko testirana

 100 % veganska

 Reef Safe

 ne vsebuje parfumov in barvil

 vodoodporna

 z ekološko oznako Nordic Swan Ecolabel

 s priporočilom združenja za astmo in alergije

Asthma Allergy Nordic

Na voljo z zaščitnim faktorjem 30 (v embalažah 200 ml in družinskem pakiranju 500 ml) in z zaščitnim faktorjem 50 (v embalaži 100 ml).

Z nežno, lepo mazljivo formulo je primerna za vse tipe kože, tudi za najobčutljivejšo. Enostavno se nanaša in hitro vpije v kožo, po uporabi pa je koža dobro zaščitena in svilnato mehka.

Na voljo na www.bambonature.si, v prodajalnah Babycenter in v lekarnah.

Bogastvo

PREHRANSKA

Ljudje že od nekdaj stremimo k temu, da bi bili čim dlje časa zdravi in bi se dobro počutili v svoji koži. Dejstvo pa je, da se s staranjem in pod vplivom zunanjih dejavnikov naše telo spreminja, kar pomeni, da nas težje obvaruje pred najrazličnejšimi boleznimi. Prav zato je dobro, če organizmu pri tem pomagamo z ustreznimi prehranskimi dopolnili. Tokrat bomo spoznali Glutation.

Poskrbite za optimalno delovanje

Ekolife natura d.o.o.

Glutation je eden najmočnejših antioksidantov, ki se naravno pojavljajo v telesu. Je kritični regulator oksidativnega stresa in imunske funkcije, obenem pa je tudi regulator sinteze in popravljanja DNK. Vzdrževanje optimalne ravni glutationa je zato lahko

pomembna strategija za preprečevanje bolezni, povezanih z oksidativnim stresom, kot so bolezni srca in ožilja ter rakava obolenja.

Pri glutationu sicer govorimo o beljakovini, ki jo telo ustvarja iz treh aminokislin: cisteina, glutamina in glicina. Ko smo mladi in zdravi, ga telo samo proizvaja v zadostni količini. Njegova raven pa začne hitro upadati, ko smo pod kroničnim stresom, se nezdravo prehranjujemo, redno jemljemo zdravila, smo podvrženi raznim infekcijam

ipd. Hitro se začne trošiti tudi po 40. letu starosti.

Za normalno delovanje ga potrebuje vsaka naša celica. Načeloma lahko potrebne gradnike za glutation dobimo iz živil, bogatih z beljakovinami. Žal pa je večina današnje hrane precej obdelana in tako gradnikov praktično ni ali pa jih je malo, zato nam glutationa zlahka primanjkuje, kar pa vpliva tudi na našo sposobnost čiščenja in obrambe telesa.

Celica s premajhno količino glutationa propade, hkrati pa se ta antioksidant ne more prenašati od celice do celice, tako kot npr. glukoza ali kalij. Glutation se namreč dokončno izgradi znotraj celice. Zato uživanje pripravkov z glutationom ni učinkovito, saj zaradi delovanja prebavnih sokov do celic ne

pride zadostna količina te beljakovine. Do nedavnega je edini učinkovit način povečanja glutationa predstavljalo intravenozno jemanje. Obstaja pa tudi lažje dostopna in ravno tako učinkovita dostava glutationa v celico – preko liposomov.

Liposom je majhen mehurček v katerem je varno zapakiran glutation. Zaradi maščobne ovojnice so liposomi obstojni v prebavnih sokovih in tako predstavljajo varno »prevozno sredstvo«. Tako telesu omogočajo maksimalni izkoristek tega močnega antioksidanta.

Glutation je izjemno pomemben! Glutation podpira delovanje možganov, obenem pa je pomemben tudi pri športnem udejstvovanju. Prehranski vnos glutationa in njegovih predhodnikov (cisteina in glicina) je bil povezan z izometrično močjo in kratkoročnim povečanjem puste mase. To je pozitivno povezano z mišično močjo. Športne funkcije glutationa so posledica njegove sposobnosti zmanjšanja utrujenosti in prostih radikalov, ki nastanejo pri vadbi.

Antioksidativne lastnosti glutationa pomagajo preprečiti staranje z zmanjšanjem madežev na koži in povečanjem elastičnosti kože. Pri dodatku glutationa so poleg navedenega opazili tudi izboljšave označevalcev imunske funkcije, vključno s citotoksičnostjo celic naravnih ubijalk (NK) in proliferacijo limfocitov. Nizke ravni glutationa so na drugi strani povezane z vnetnimi boleznimi, kot so revmatoidni artritis, od insulina odvisen diabetes mellitus in cistična fibroza.

Uporabo glutationa kot prehranskega dopolnila še posebej priporočamo vsem, ki želijo prečistiti organizem, jetra in okrepiti imunski sistem, ki so pogosto bolni in podvrženi infekcijam, so kronično utrujeni in izčrpani, vsem, ki so dnevno izpostavljeni stresu, se nezdravo prehranjujejo, pa tudi tistim, ki redno jemljejo zdravila.

ČLOVEK IN NARAVA

Morda niste vdeli, a ljudje, ki imajo spoštljiv odnos do narave in znajo v njej uživati, enake kvalitete odslikavajo tudi v odnosih s sočlovekom. Se sprašujete, kje je povezava med dvema tako različnima vrstama odnosov? Na prvi pogled se morda res zdi, da gre za dve povsem nezdružljivi stvari, ki pa sta še kako povezani.

Odnos do narave je naše zrcalo

Za ljudi, ki cenijo in spoštujejo naravo velja, da so bolj povezani s samim s seboj. Strokovnjaki ocenjujejo, da se taki ljudje lažje

sprejemajo takšne, kot so, obenem pa jim to omogoča, da lažje sprejemajo, cenijo in ljubijo tudi druge.

Ljubitelji narave so obenem tudi ljubitelji nepopolne popolnosti. Narava je prav taka in verjetno prav zaradi tega tako zelo privlačna. In enak odnos naravoljubci načeloma prenašajo tudi na soljudi. Ne želijo si namreč izumetničene popolnosti, pač pa »človeka z dušo«, ki se pokaže v svoji pravi luči, z vsemi svojimi pomanjkljivostmi in napakami. Študije so obenem pokazale še na eno zanimivost. Spoštljiv odnos do narave je namreč povezan s tem, da znamo ceniti preproste stvari in v njih uživati. Tisti, ki to znajo, navadno tudi v medčloveških odnosih gojijo podobne kvalitete. Dovzetni so za nematerialne malenkosti, jih znajo ceniti in v odnosih s soljudmi dejansko uživati.

Taki ljudje imajo navadno tudi izjemno dobro razvit občutek za sočloveka. Zanjo mu prisluhniti, z njim sočustvovati in mu v težavah tudi nesebično priskočiti na pomoč. Če dobro pomislite, je precej verjetno, da bo nekdo, ki ne želi škoditi naravi, enak odnos razvil tudi do svojega prijatelja oz. partnerja ter mu znal prisluhniti.

Od tod izvira tudi izrazita nesebičnost in zavedanje minljivosti. Vse v naravi je namreč minljivo, česar se navadno zavedajo tudi ljudje, ki so z naravo povezani. Prav zato znajo uživati v življenju in ga v danem trenutku kar najbolje izkoristiti.

Dejstvo je, da je planet Zemlja naš dom. Če bomo uspeli odpreti naše oči in prepoznati njeno lepoto, bomo verjetno spremenili tudi naš odnos do nje. Kot se prebrali, pa je to tudi odlična podlaga za grajenje boljših odnosov s soljudmi. Vsekakor je vredno poskusiti.

Sara Sočan

Prehranski dopolnili LAXEMON TEKOČINA in LAXEMON GUMI MEDVEDKI vsebujeta laktulozo, ki prispeva k hitrejšemu prehajanju črevesne vsebine.

LAXEMON TEKOČINA z okusom gozdnih sadežev je edina laktuloza v tekoči obliki za pripravo osvežilnega napitka.

• Deluje preko naravnih mehanizmov

• Odličnega okusa

• Enostavno odmerjanje

• Primerno za redno ali občasno uporabo

• Brez dodanih sladkorjev

• Za otroke in odrasle

• Razvita in proizvedena v Sloveniji

• Pakiranje zadošča za 25 dni redne uporabe pri odraslih in do 100 dni redne uporabe pri otrocih

• Hranjenje pri sobni temperaturi, po odprtju do 3 mesecev

* Primerno za uporabo pri otrocih od 3 leta dalje, nosečnicah in doječih materah. Diabetiki upoštevajte, da 20ml tekočine vsebuje 3,3g razpoložljivih ogljikovih hidratov.

LAXEMON GUMI MEDVEDKI - nežen in učinkovit za male in velike trebuščke!

NOVA, IZBOLJŠANA RECEPTURA!

• Deluje preko naravnih mehanizmov

• Okus pomaranče

• Enostavno odmerjanje

• Primerno za redno ali občasno uporabo

• Brez saharoze

• Za otroke in odrasle

• Slovenska inovacija

* Primerno za uporabo pri otrocih od 3 leta dalje, diabetikih, nosečnicah in doječih materah.

Laxemon gumi medvedki na voljo tudi v Tuš drogerijah

Krvni sladkor je raven oziroma koncentracija glukoze v krvi. Je pomemben vir presnovne energije, kar je pomembno predvsem za možgane, saj jim glukoza predstavlja edini vir energije. Ker pa je delovanje našega telesa kot vselej nekoliko bolj zapleteno, bomo sladkor v krvi, njegov pomen in njegovo delovanje tokrat spoznali nekoliko pobliže.

Krvni sladkornujen, a hkrati nevaren

prišlo do hipoglikemije. Zdrav človek to začuti kot rahlo lakoto, lahko pa ga spremlja tudi nejevolja. Raven glukoze lahko relativno hitro na normalno raven dvignemo že z nekaj zaužitimi ogljikovimi hidrati. Drugi resnejši simptomi hipoglikemije pa so še glavobol, motnje miselnega procesa, razbijanje srca, tresenje, mrzel pot in mravljinčenje, pa tudi motnje govora in motnje zavesti, če nižanja ravni glukoze ne ustavimo. Če se vrednost glukoze v krvi poviša nad optimalno vrednost, pa govorimo v hiperglikemiji. Simptomi hiperglikemije so pretirana žeja, povečano uriniranje, suha koža, nenamerno hujšanje in utrujenost. Pri zdravem človeku teh simptomov načeloma ni oz. niso tako pogosti, saj se ob pravilnem delovanju trebušne slinavke izloči zadostna količina inzulina, ki zniža oz. ohranja raven glukoze v krvi na optimalni ravni. Seveda so pri zdravi osebi kratkotrajna nihanja nekaj povsem običajnega. Če pa je raven glukoze v krvi trajno zvišana, pa je to stanje treba jemati resno, saj lahko vodi do resnejših zapletov.

V zdravstvenem smislu večkrat slišimo predvsem o povišanem krvnem sladkorju, ki ga povezujemo z nezdravim načinom življenja. Predvsem naj bi to pomenilo, da oseba zaužije prevelike količine nezdrave hrane in da je pod stalnim stresom. Kako in zakaj pa v resnici sploh pride do povišanega krvnega sladkorja? Imamo lahko tudi prenizek krvni sladkor? Kako ga uravnavamo? Odgovor na vprašanja najdete v nadaljevanju.

Kot večina procesov na našem te-

lesu, se lahko tudi pri uravnavanju

glukoze v krvi zanesemo na čudoviti svet hormonov. Pomembna sta predvsem dva hormona, in sicer inzulin in glukagon, ki ju izloča trebušna slinavka. Inzulin je tisti, ki raven glukoze v krvi znižuje, glukagon pa jo zvišuje, če je le-ta prenizka. Normalna vrednost glukoze v krvi pri zdravem odraslem človeku je nekje med 4,0 in 6,1 milimola na liter krvi, če smo tešči, in 7,8 mmol/l po jedi. Če se vrednost glukoze v krvi zmanjša pod 4,0 mmol/l, pravimo, da je

Raven glukoze v krvi se običajno zvišuje postopoma, predvsem pa tako, da tega ne zaznamo, dokler ni prepozno oz. se rahlo povišana vrednost glukoze v krvi ni prevesila že v bolezensko stanje, najpogosteje sladkorno bolezen.

V večini primerov gre za sladkorno bolezen tipa 2. Slednjo povzroča okvara trebušne slinavke, ki ne izloča zadostne količine hormona inzulina. Velik vpliv na stanje bolezni imata naš življenjski slog in prehrana. Skrb za uravnoteženo prehrano, zadostno gibanje in nedvomno tudi obvladovanje stresa morajo tako postati del našega vsakdana, če želimo svoje telo ohranjati v optimalnem zdravstvenem stanju.

Aleksandra Lamut

MOŽGANSKA KAP

Čeprav je možganska kap razlog vsake 10. smrti, v Sloveniji pa je kar tretji najpogostejši vzrok za smrt, se zdi, da o njej še vedno vemo premalo. Posebej je tveganje, da do kapi pride, povečano tudi pri debelih ljudeh. Predvsem je pomembno, da možgansko kap znamo prepoznati in, če do nje pride, tudi pravilno ukrepati. Ker gre za vselej aktualno tematiko, smo raziskali, kako v primeru kapi pravilno ukrepati in s tem morda komu rešiti življenje.

Ali znate ukrepati?

Katarina Kimovec

Možganska kap je posledica prekinitve dotoka krvi v možgane, bodisi zaradi zamašitve žile ali zaradi pritiska krvi na del možganov pri možganski krvavitvi. Zaradi pomanjkanja kisika in hranilnih snovi možganske celice začnejo zelo hitro odmirati, posledice kapi pa so odvisne predvsem od obsega in mesta okvare. Med najpogostejše posledice sicer uvrščamo ohromitev dela telesa, motnje govora, ravnotežja in koordinacije, motnje zaznavanja, požiranja, vida in sluha ter vedenjske in čustvene spremembe.

Najpomembnejši dejavnik tveganja, na katerega ne moremo vplivati, je zagotovo staranje. Poznamo seveda tudi številne druge dejavnike tveganja, ki pa jih lahko zdravimo z zdravili, mnoge pa lahko pozdravimo ali odpravimo z zdravim življenjskim slogom. Med take zagotovo lahko uvrstimo debelost, povišan krvni tlak, zvišano raven holesterola v krvi,

sladkorno bolezen, motnje srčnega ritma, nezdrave razvade, depresijo, pomanjkanje telesne aktivnosti in druge.

Kako poskušamo preprečiti možgansko kap?

Seveda poznamo tudi priporočila, s katerimi poskušamo možgansko kap preprečiti oz. zmanjšati verjetnost, da nas doleti. Smernice med drugim odsvetujejo kajenje in čezmerno uživanje alkohola, priporočajo redno telesno aktivnost in dieto z malo soli in nasičenih maščob, z veliko sadja in zelenjave ter s hrano, bogato z vlakninami. Osebam s povečanim indeksom telesne teže se priporoča zmanjšanje telesne teže in ustrezno dieto ter zdravljenje morebitnih motenj spanja, kot je obstrukcijska apneja.

Hitro ukrepanje je ključnega pomena Sodobno zdravljenje možganske kapi temelji na zgodnji ponovni vzpostavitvi prekinjenega pretoka

skozi možgane (odstranitev strdka, vstavitev opornice ...). Terapevtsko okno je izjemno kratko, zato sta prepoznavanje zgodnjih znakov možganske kapi in ukrepanje ključnega pomena za možnost uspešnega zdravljenja in s tem zmanjšanja posledic kapi.

Pri prepoznavanju tega zdravstvenega stanja si lahko enostavno pomagamo s prepoznavo t.i. znakov »GROM«. Črka G se nanaša na govor, ki je v primeru možganske kapi lahko neustrezen, zatikajoč in slabo razumljiv. Sledi črka R, ki se nanaša predvsem na roke (ali noge). Če namreč pri osebi nenadoma opazimo šibko roko in/ali nogo, obstaja velika verjetnost, da se sooča z možgansko kapjo.

O se nanaša na obraz, ki pri prizadetih utegne biti na eni strani izrazito povešen, še zlasti izrazito to lahko zaznamo pri enem od ustnih kotičkov. Naposled pridemo še do črke M, ki pa označuje minute. V primeru možganske kapi šteje prav vsaka, zato je izjemno pomembno, da ob kateremkoli od navedenih znakov nemudoma pokličemo nujno medicinsko pomoč.

Življenje se spremeni

Uspešnost zdravljenja je odvisna predvsem od mesta in obsega okvare ter od tega, kako hitro je prizadeti prejel ustrezno zdravniško pomoč. V vsakem primeru pa možganska kap ne spremeni le življenj bolnikov, temveč tudi njihovih svojcev ali skrbnikov. Večina bolnikov se po končanem zdravljenju

vrne v domače okolje, kjer šele čez čas dozori spoznanje, da bodo posledice

možganske kapi ostale.

Da bi težke usode posameznikov in njihovih družin preprečili v čim večji meri, je ozaveščanje o možganski kapi ter njenem prepoznavanju in ustreznem ukrepanju zares nadvse pomembno. Prav zato vsako leto 10. maja obeležujemo tudi Svetovni dan ozaveščanja o možganski kapi.

To pomlad pobegnite na morski oddih, tisti pravi, na katerem uživate obsijani s soncem, se prebujate ob pogledu na morje ter se počutite razvajane, postrežene in spočite v vsakem trenutku.

Kje boste preživeli prvomajske počitnice?

V hotelih LifeClass Portorož lahko doživite vse to in še več. Potopite se v toplo termalno vodo bazenov Term Portorož, prepustite se masažam, s katerimi ste dolgo odlašali, osvežilnim negam obraza in po-

življajočim tretmajem telesa. Izberite enega od wellness programov Term Portorož, prilagojenih vašim individualnim potrebam. Ne glede na to, ali želite izboljšati svojo telesno pripravljenost,

preoblikovati telo ali se preprosto znebiti stresa in se sprostiti, vas bodo naši strokovnjaki vodili na pot vitalnosti in pomlajevanja.

Dajte si duška ob lokalni kuhinji, ki temelji na mediteranski dieti. Izkušeni chefi bodo za vas pripravili bogate zajtrke in sveže, tradicionalne krožnike. Tisti, ki se bolj nagibajo h kulinariki s sodobnim pridihom, pa bodo uživali v meniju Istrian bistro & Tapas bara. V prijetnem ambientu restavracije, na portoroški promenadi, v neposredni bližini hotelov, se bodo lahko predajali tudi Šefovemu meniju.

Ne smemo pozabiti niti na dih jemajočo pokrajino, ki hotele LifeClass Portorož obdaja. Z osupljivim pogledom na Piranski zaliv, sprehodom čez Forma Vivo ali obiskom piranskega obzidja se boste počutili prestavljene v drug svet.

Ne zamudite te enkratne priložnosti, da odmislite skrbi in se sprostite na eni izmed najlepših lokacij slovenske obale. Rezervirajte pomladni oddih ob morju v hotelih LifeClass Hotels & Spa Portorož in doživite miren, sproščujoč in zdrav dopust.

Rezervacije in informacije o bivanju na: 05 692 90 01 in na booking@lifeclass.net

Istrabenz Turizem d.d.

reklamno sporočilo

Rednim bralcem je naš eksperiment zdaj verjetno že poznan. V tretjem delu bomo izvedeli, da še kako drži rek, da mojster dela vajo, vaja pa mojstra. Po dveh mesecih je namreč tudi v telovadnici že občutno lažje, kot je bilo na samem začetku. Da pa le ne bi vse šlo preveč gladko, je za teden dni vmes posegla še korona in nekoliko »premešala moje karte«.

Vaja dela mojstra…

Darjan Lapanje

Če sem iskren, nikoli nisem zares verjel ljudem, ki so pripovedovali, kako na treningih uživajo in kako redno tedensko rutino pogrešajo, ko si zaradi takih ali drugačnih razlogov vzamejo nekaj premora. Šele zdaj, ko sem se izziva lotil tudi sam, sem spoznal, da se telo na napor res kar hitro navadi in da po vsakem treningu, čeprav napornem, tudi sam občutim nekakšno zadoščenje, pa tudi splošno počutje se je že nekoliko izboljšalo. Dobro je tudi to, da po dveh mesecih zdaj že pred treningom približno vem, kaj me čaka in

sem vsaj psihično nekoliko bolje pripravljen na vse naloge, ki mi jih daje trener. Morda se to komu zdi smešno, vendar sam fitnesa pred tem res nisem nikoli obiskoval in je bila vsaka, še tako osnovna vaja, na samem začetku nekaj novega, nepoznanega. Dobra stvar je tudi to, da sam opažam določen napredek. Če sem od začetka imel težave že z najbolj osnovnimi stvarmi, denimo s sklecami, se je stanje nekoliko izboljšalo. Iz treh sklec, ki sem jih zmogel na začetku, sem jih zdaj že sposoben narediti deset, morda celo kakšno več. Tudi

Po 2 mesecih vadbe:

Višina 187 cm

Teža 91 kg (-4,2 kg)

ITM (indeks telesne mase) 26 (-1,2)

Telesna maščoba 23 % (-2,9 %)

Mišična masa 67,45 (+0,3 kg)

Obseg bicepsa 34 cm (+1 cm)

Obseg pasu 92 cm (-7 cm)

Obseg bokov 98 cm (-7 cm)

Obseg stegna 57 cm (-1 cm)

Obseg prsi 105,5 cm (+0,5 cm)

*zelena pomeni premik v pravo smer, rdeča pa v napačno

vse ostale vaje so nekako stekle, se mi pa še vedno dogaja, da čisto nehote in podzavestno pri kateri izmed njih uberem kako bližnjico. K sreči moj trener to hitro opazi in me popravi, sicer cela vaja ne bi imela nikakršnega smisla.

Hrana, hrana, hrana… Nekoliko več težav imam še vedno s sestavo svojega jedilnika. Nikakor se namreč ne morem sprijazniti z dejstvom, da sem se moral odreči nekaterim svojim najljubšim jedem. Kljub vsemu pa se poskušam vsaj približno držati smernic, ki so mi bile podane na samem začetku mojega eksperimenta.

Dobra stran vsega tega pa je dejstvo, da sem doma začel

ustvarjati nove jedi, take, na katere prej nisem nikoli pomislil. Med sestavinami se v precej večji meri znajde sveža zelenjava, na drugi strani pa precej manj porabim moke in krompirja. Ker si obrok doma pripravljam večinoma le zvečer, nikakor ni potrebno, da je le-ta ne vem kako obilen in krepak. Lahke jedi zares povsem zadostujejo, pri čemer opažam, da zadnje tedne tudi spim nekoliko bolje in se zjutraj zbujam bolj spočit. Morda je to naključje, mislim pa, da gre za pozitivno spremembo ob spremembi jedilnika.

Višja sila

Del meseca mi je šlo kar dobro, nato pa je vmes posegla višja sila. Sredi enega izmed vikendov mi je kar na lepem zmanjkalo glasu. Čeprav se mi to nikoli ne zgodi, temu nisem pripiso -

val večjega pomena. Ker se je to zgodilo precej pozno zvečer, sem ocenil, da je morda najbolje, če se enostavno odpravim spat, zjutraj pa bo najbrž že vse v najlepšem redu. No, glasu zjutraj ni bilo, je pa bila vročina in slabo počutje. Ko sem razmišljal, kaj bi to lahko bilo, sem se spomnil, da sem pred časom že imel popolnoma enake simptome. Takrat je bila kriva korona. Takoj sem stekel po test, ki je potrdil, da je za enake simptome tudi tokrat kriva enaka bolezen. Prisilni »dopust« Očitno imam srečo in je bolezen, enako kot prvič, tudi v drugo potekala precej blago. Nekaj dni povišane temperature in slabega počutja, obenem pa tudi teden dni »dopusta« od službe in od treningov. Sedem dni se je

hitro obrnilo in že se je zdelo, da sem pripravljen na nove podvige, tudi tiste v telovadnici.

Na koncu pa sem presenečen ugotovil, da mi je borba z virusom pobrala mnogo več moči, kot sem sprva mislil. Vsaka utež je bila kar naenkrat spet pretežka, sapo pa sem komaj lovil tudi pri vseh ostalih vajah. Šele tako se je pokazalo, kako zahrbten je zares ta virus. Zame ni bilo hujšega, predstavljam pa si, kako nevarno je vse skupaj lahko za nekoga, ki je že sicer v slabšem stanju in se morda bori še s kako drugo boleznijo.

Kako se bo zgodba nadaljevala pri meni, bomo vsi skupaj izvedeli prihodnji mesec. Kako uspešen sem bil doslej, pa lahko razberete iz podatkov v okvirčku. Zapisane razlike se nanašajo na začetno stanje.

Skupaj pomežiknimo soncu

barve JUPOL Classic 15L* ali rešili JUPOL izziv, bomo izžrebali 45 nagrajencev, ki jim bomo v zahvalo za podporo podarili ležalnik, brisačo ali senčnik za na plažo. Akcija traja od 27. 3. do 30. 4. 2023

poteka v okviru akcije Pomežik soncu® Zveze prijateljev mladine Slovenije Več na www.jub.eu

… in prenovimo otroško letovišče Pacug. Pridružite se nam in izpolnite JUPOL izziv. Za vsak izpolnjen izziv bomo darovali lonček barve za prenovo in otrokom omogočili bolj barvito počitniško bivanje.

Izmed vseh sodelujočih, ki boste poslali dokazilo o nakupu

in

Rešite JUPOL izziv:

*Dokazilo o nakupu pošljite na info@jub.eu

Da je zdrava in urejena prebava osnova za dobro delovanje imunskega sistema pa tudi za ohranjanje ustrezne telesne

teže, čivkajo že ptički na vejah. Tokrat se bomo dotaknili težave, ki je še kako povezana prav s prebavo in je precej pogosta, a nam je o njej nelagodno govoriti. Preverili smo namreč, zakaj prihaja do napenjanja in vetrov ter kako se jim lahko izognemo.

Napenjanje in vetrovi

Miha Anžur

Verjetno poznate občutek, ko je vaš trebuh napihnjen  oz. poln, spremljajo pa ga občutek nelagodja, krči in bolečine. Sicer vse to lahko nakazuje tudi na resnejše obolenje, a navadno gre za posledico, ki je povezana z neprimerno prehrano oz. z intoleranco na določeno hrano. Vse to običajno spremljajo tudi vetrovi, ki so sicer nekaj povsem običajnega, a se jih ljudje ne glede na vse še vedno sramujemo.

Zakaj nastanejo vetrovi?

Zaužita hrana se v našem želodcu razgradi na aminokisline, maščobne kisline in glukozo, slednje pa naše telo začne vsrkavati v tankem črevesu. Vsa hrana, ki se v tankem črevesu ne vsrka, nato potuje naprej po prebavilih, zaključi pa kot odpadek v debelem črevesu. To je dom različnih prebavnih encimov, ki se hranijo prav z nevsrkanimi hranilnimi snovmi, pri tem pa kot stranski produkt nastajajo prebavni plini. Tu se torej »rodi« napenjanje in s tem tudi nič kaj prijetno dišeči »golobčki«.

Seveda pa je »aromatičnost« vetrov odvisna predvsem od tega, kaj smo za-

užili. Več žvepla kot bo vsebovala zaužita hrana, bolj bodo vetrovi zaudarjali. Zagotovo so tu nekoliko v prednosti tisti, ki pojejo več zelenjave, a tudi to ni garancija. Tudi med zelenjadnicami namreč lahko najdemo take, ki s tega vidika niso prav na dobrem glasu. Taka je, denimo, cvetača.

Kaj pa drugi vzroki za napenjanje? Vse zapisano je povsem normalen proces v našem telesu. Seveda pa lahko pride tudi do bolj izrazitega napenjanja, za katerega pa so lahko vzroki različni.

Eden od njih je lahko uživanje prevelike količine ogljikovih hidratov, napihnjenost pa utegne povzročiti tudi uživanje neprebavljive hrane. Pravzaprav so neprebavljiva številna živila. Za nekatere, ki trpijo za laktozno intoleranco, je lahko razlog za napenjanje že običajno kravje mleko.

Seveda pa je veliko odvisno od količine in vrste bakterij v našem črevesju. Prebavna favna se od človeka do človeka razlikuje, zato je nekaj povsem običajnega, da enak zaužit obrok nekomu zaradi več prisotnih encimov povzroča številne težave, spet drugemu pa ne. Pomembno je, da hrano čim bolje prežvečimo, saj prebavnemu traktu s tem olajšamo delo, obenem pa poskusimo jesti tako, da ne požiramo zraka. Ta namreč tudi utegne biti razlog za napenjanje.

Seveda pa je vzrok lahko tudi bolj resen. Na tem mestu imamo v mislih predvsem različne prebavne okužbe oz. zaužitje okužene hrane ali vode. Tudi to lahko povzroči napihnjenost, lahko pa tudi drisko in krče. V takem primeru je vsekakor priporočljivo obiskati zdravnika.

Če strnemo – največ boste proti napenjanju naredili z uravnoteženo prehrano, pravilnim načinom prehranjevanja, škodilo pa ne bo niti, če boste uživali zadostno količino tekočine. Vaša prebava vam bo hvaležna in vas utegne nagraditi celo s pravim »brezvetrjem«.

ZDRAVA PREBAVA

ZA MANJ OTRDELE SKLEPE!

Lyprinol® je patentiran kompleks z edinstveno kombinacijo več kot 30 različnih omega-3 maščobnih kislin. Pridobljen je iz novozelandske

zelenouste školjke Perna canaliculus, s pomočjo izjemno tehnološko naprednega ekstrakcijskega postopka.

za boljšo kvaliteto življenja pri problemih s sklepi

izjemno učinkovito delovanje

brez stranskih učinkov

zadovoljnih strank

Za hitro pomoč pri normalnem delovanju živcev v hrbtenci.

Neuronal® vsebuje sestavine, ki ugodno vplivajo na delovanje živčnega sistema in prispevajo k normalnim fiziološkim funkcijam.

Znanstveno dokazano*:

izboljša kakovost življenja

izboljša ovirano gibanje

Neuronal kapsule delujejo popolnoma drugače kot analgetiki.

* Viri: - Liebau C. et al. Beschleunigte Schmerzenreduktion bei akuter Lumbago. Orthopädische Praxis 2003;39(5):320-324 - Neurotrope Nährstoffe fördern Genesung nach Bandscheiben-OP. Extracta ortho 2008;2:44-45

Panakea d.o.o. Cesta v Gorice 2b 1000 Ljubljana

Prodajna mesta: lekarne, specializirane trgovine in spletna trgovina Panakea. Kakovost - izdelano in testirano v EU ob farmacevtskem

strokovno svetovanje: Izdelano in testirano v EU ob farmacevtskem nadzoru glede čistosti in sestave.

92

%

izboljša splošno telesno stanje

glede čistosti in sestave.

Glukomanan je topna vlaknina, ki vsebuje zelo malo kalorij in istočasno visok delež topne vlaknine. Podobno večini zelenjave, je to odlična kombinacija za vitkost. Vsekakor je pomembno, da se uživanje glukomanana združuje z zdravo prehrano ter rednim gibanjem.

Prehranska vlaknina z veliko močjo

Že leta 2005 je bila narejena obsežna s placebom kontrolirana študija vpliva glukomanana na izgubo telesne teže na 176 zdravih posameznikih. Rezultati po 5 tednih uživanja glukomanana ob uravnoteženi mešani prehrani (pb. 1200 kalorij dnevno), so pokazali izgubo telesne teže,

v nasprotju s posamezniki, ki ob istem prehranskem vzorcu niso dodajali glukomanana.

Glukomanan zaradi svoje kemijske zgradbe deluje tudi kot prebiotik, kar pomeni, da spodbuja rast naše zdrave črevesne mikroflore. Ker ga pravzaprav ne moremo

Kot prebiotik ima pozitivne učinke na:

zdravje srčno-žilnega in imunskega sistema, zdrave ravni holesterola, zdravje črevesja, izboljšano prebavo, zmanjšan stresni odziv, izboljšano hormonsko ravnovesje, zmanjšanje vnetnih in avtoimunskih reakcij preprečevanje tveganja za debelost in/ali pridobitev telesne teže.

prebaviti, po zaužitju potuje neprebavljen vse do debelega črevesa, kjer vrši te učinke.

Glukomanan si lahko privoščimo v obliki kapsul ali pa ga vmešamo v svoj najljubši smoothie, polnovredne testenine ali kaše. Ne smemo pa pozabiti, da za hujšanje ne obstaja magične tabletke, zato poskrbimo za pozitiven pristop na vseh področjih. Zdrava, živa hrana, dovolj gibanja, sproščanja in sprehodov v naravi bo vsekakor dodalo piko na i.

Gaja Frelih, mag. dietet.

Poslušajte svoje telo.

Specialisti

Specialisti +

Hitreje do specialista v vaši bližini.

SVETOVNI DAN ZEMLJE

Svetovni dan Zemlje, ki ga že več kot po stoletja obeležujemo 22. aprila, nas tudi letos nagovarja, da imamo še vedno čas za rešitev našega planeta in obnovitev narave, s čimer bomo lahko zgradili zdrav planet za naše otroke. Res pa je tudi, da se čas za to neusmiljeno izteka, zato moramo ukrepati hitro in odločno.

Investirajmo v naš planet

Katarina Kimovec

Vsi, ki nam je mar za Zemljo, ki je hkrati tudi naš edini dom, se lahko za boljši planet angažiramo na številnih področjih oz. skozi najrazličnejše aktivnosti. Za Slovenijo je izjemnega pomena lokalna hrana oziroma samooskrba na področju prehrane. S pravimi rešitvami na tem področju bomo lahko

zgradili odporno, konkurenčno, ekonomsko zanimivo in okoljsko vzdržno oz. trajnostno kmetijstvo, s tem pa bo tudi podeželje postalo bolj privlačno za življenje. Posebno pozornost je ob tem potrebno nameniti tudi zmanjševanju odpadne hrane ter ravnanju s njenimi presežki.

Poleg tega je Slovenija posebej aktivna še na enem področju, ki je izjemno povezano s trajnostnim razvojem – to je področje čebel in ostalih opraševalcev. Strateški pomen čebelarstva izhaja iz izjemne vloge čebel kot opraševalcev, skrbi za ekološko uravnotežen razvoj in ohranjanje ekosistemov ter ohranjanja biotske raznovrstnosti.

Slovenija je obenem izvorna dežela kranjske čebele, ki je druga najbolj razširjena čebelja podvrsta na svetu in za katero je v Sloveniji zagotovljeno posebno varstvo. Prav zato je še kako primerno, da je bila naša država tudi pobudnica razglasitve 20. maja za svetovni dan čebel, ki ga v okviru Organizacije Združenih narodov (OZN) in celotnega sveta praznujemo od leta 2018. Namen svetovnega dne čebel je ozaveščanje o pomenu čebel in čebelarstva za človeštvo ter nujnosti ukrepov za njihovo zaščito.

Sicer pa nam odgovorni v okviru letošnjega Dneva Zemlje podajajo nekaj povsem enostavnih smernic, kako lahko na enostaven način pomagamo planetu, da se počasi le izvije iz krča, v katerega smo ga s svojimi nepremišljenimi dejanji potisnili ljudje.

Na prvem mestu je izobraževanje naših otrok in njihovo ozaveščanje o okolju in podnebju, zlasti o tem, kako pomembna sta za naše in za preživetje prihodnjih generacij. Vse glasnejši so tudi pozivi k zmanjšanju uporabe plastike, ki je eden največjih, če ne celo največji onesnaževalec našega okolja. Odgovorni nas pozivajo, da opustimo vsaj uporabo plastičnih izdelkov za enkratno uporabo.

V gozdnato bogati Sloveniji morda nimamo tega občutka, a na globalni ravni je še kako pomembno tudi to, da ohranjamo gozdove in pomagamo pri pogozdovanju, saj so drevesa pljuča našega planeta. Seveda pa imajo največ besede pri vseh ukrepih odločevalci po vsem svetu, od katerih moramo zahtevati odgovornost in takojšnje ukrepanje.

To je le nekaj najosnovnejših smernic, ki nam lahko dajo misliti, obenem pa nas nagovarjajo, da ukrepamo in izkoristimo tisto malo časa, ki nam ga je za reševanje planeta še ostalo. Ne pozabite, rezervnega doma še nismo odkrili.

Izdelki 100% NARAVNEGA IZVORA

Nanos preko kože (pršenje, vtiranje ali kopel) Visok izkoristek brez obremenjevanja prebavil 15 min. absorpcija - hitro delovanje

Brez neželenih stranskih učinkov na prebavo Direkten nanos na mesto porabe za takojšnji lokalni učinek

Pršilo

BI MAG Original

najčistejši naravni magnezij v boju proti:

krčem

glavobolu

migreni

nespečnosti

stresu

kalcinacijam

utrujenosti

Pršilo

BI MAG Active

moč magnezija in naravnih zeliščnih učinkovin

proti utrujenim nogam ob pojavu krčev pri okorelih sklepih prijetno hladi za regeneracijo po naporih poživlja cirkulacijo pri bolečinah v mišicah pri udarninah

HIŠNI LJUBLJENČKI

Čeprav debelost večinoma povezujemo z ljudmi, nanjo niso imuni niti naših hišni ljubljenčki. Tokrat bomo na kratko spregovorili o debelosti pri mačkah. Naše štirinožne kosmatinke so, če so pretežke in debele, podobno kot ljudje izpostavljene številnim resnim in življenje ogrožajočim zdravstvenim tveganjem, vse od kardiovaskularnih težav do psihične obremenitve.

Tudi mačke naj držijo » linijo «

Dejavnikov, zakaj pri mačkah pride do prekomerne telesne teže, je več. Zagotovo pa so k debelosti nekoliko bolj nagnjene sterilizirane in kastrirane mačke. Operacija namreč za približno tretjino zmanjša mačkine energijske potrebe, tek pa se po navedbah strokovnjakov lahko poveča od 18 do 26 odstotkov.

Prav tako se težave zaradi prevelike teže lahko začnejo, ko je mačka starejša in postane manj aktivna, dostikrat pa svoje dodamo tudi lastniki, ki kosmatinke prepogosto hranimo in presežemo priporočene dnevne od-

merke hrane. Tudi malodušne mačke in tiste, ki so izpostavljene čustveni obremenitvi, se pogosto soočajo z debelostjo. Statistika pa tudi kaže, da so predebeli večkrat samci kot samice. Kako debelost vpliva na mačko?

Če je mačka pretežka ali debela, njeno telo ne porablja zaužite hrane, pač pa jo shranjuje v obliki maščobe, ker je porabljena energija manjša od prejete. Ko maščoba prodre do določenih organov, na primer jeter, ali se nabira na drugih mestih, na primer v arterijah, začne vplivati na telesne funkcije. Dodatna teža povzroča

pritisk na notranje organe in sklepe mačke, kar povzroča vrsto zdravstvenih tveganj.

Na splošno lahko debelost zmanjša kakovost življenja mačke in skrajša njeno pričakovano življenjsko dobo, saj se težje igra in premika, kirurški posegi ali pregledi pa so težavnejši. Med drugim se močno poveča tveganje za sladkorno bolezen. Statistični podatki kažejo, da se oblika bolezni, pri kateri so potrebne injekcije inzulina, v več kot 80 odstotkih pojavlja pri debelih mačkah. Sladkorna bolezen sicer lahko izzveni, ko mačka izgubi nekaj odvečne teže, saj s tem izgine nakopičena maščoba, ki je neposredno odgovorna, da uravnavanje glukoze ni mogoče.

Če je mačka debela, je lahko močno oslabljen tudi njen imunski sistem, zaradi česar je bolj nagnjena k okužbam. Najpogostejše so okužbe sečil in kamni, ki se pojavijo, ko so pretežke mačke manj aktivne, pijejo manj vode in zato tudi urinirajo manj pogosto kot zdrave mačke.

Debelost lahko vpliva tudi na duševno zdravje

Verjetno se sprašujete, kako lahko debelost vpliva na duševno zdravje mačke. Odgovor je precej preprost. Ko mačka začuti nevarnost, nagonsko pobegne oz. se skrije. Pretežke oz. debele mačke pa tega ne morejo storiti oz. se zaradi telesnih lastnosti lahko odzovejo bistveno počasneje. Tako ne morejo slediti nagonu, kar jih lahko spravi v stisko.

Seveda pa lahko lastniki našim kosmatinkam pomagamo in preprečimo, da bi postale pretežke oz predebele. Pri tem imamo seveda v mislih zlasti ustrezno prehrano v primernih količinah, pomagalo pa bo tudi, če mački omogočimo, da se bo dovolj gibala. Če pa vse to ne zaleže, bo veterinar najboljši naslov, kamor se lahko zatečete po odgovore na morebitna vprašanja.

Katarina Kimovec

TUDI ONI SO VAŠA DRUŽINA

ZAVAROVANJE ZA MALE ŽIVALI

Varuh zdravja zavaruje vse družinske člane, zdaj tudi vaše štirinožne prijatelje.

Zavarovanje vašim psom in mačkam zagotavlja kritje:

• veterinarskih storitev v primeru nezgode, bolezni, ortopedije in raka (odvisno od paketa),

• veterinarski posvet na daljavo,

• odgovornosti lastnika male živali,

• pravne zaščite lastnika male živali in

• asistenčnih storitev.

Zavarovanju lahko priključite dodatno kritje v primeru pogina male živali.

TUDI V TUJINI

Zavarovalno kritje velja v Sloveniji in tujini.

ZDRAVA PREHRANA

Če v tokratni številki revije govorimo o debelosti, je prav, da besedo ali dve namenimo tudi hrani, ki je v veliki večini primerov sokriva za nastanek debelosti. Sodoben način življenja, še bolj pa marketing, sta nas v preteklosti pripeljala do tega, da smo sadje in zelenjavo iskali le še na trgovskih policah, pri čemer smo še največ pozornosti namenjali samemu izgledu pridelkov. K sreči pa smo spoznali, da ni vse zlato, kar se sveti, in se v zadnjih letih vse bolj obračamo nazaj k naravi.

Ni vse zlato, kar se sveti

Miha Anžur

Podatki kažejo, da Slovenci tudi v trgovinah vse pogosteje pogledujemo za doma pridelanim sadjem in zelenjavo, vse bolj priljubljene pa so znova tudi tržnice, kjer lahko hrano kupimo neposredno od pridelovalcev. Ogromno Slovencev ima tudi svoje vrtičke, na katerih pridelujejo vsaj nekaj svoje zelenjave, saj smo dokončno spoznali, da ni po-

membno le, kaj damo nase, pač pa tudi, kaj damo vase.

Toda kaj je v poplavi najrazličnejših pridelkov tisto pravo? Enostavnega

odgovora na to vprašanje sicer ni, vsekakor pa naj sam izgled pri izbiri ne bo prvo in edino merilo. Zdrava hrana večinoma ni tista, ki izgleda popolno, je napihnjena, perfektnih barv… Taki pridelki namreč nava-

dno uspevajo v plastičnih rastlinjakih, kjer stika z zemljo sploh nimajo. Pridelovalci rastline v takih primerih oskrbujejo izključno z umetnimi hranili, sonce pa nemalokrat nadomestijo kar posebne luči. Nato so tu še najrazličnejši kemični in drugi preparati, ki naposled zagotovijo, da plodovi izgledajo resnično privlačno.  Kaj pa okus take zelenjave? No, na tem mestu pa se podoba popolnosti velikokrat razblini. Pomislimo samo na krasen, rdeč paradižnik, ki nas v zimskem času vabi s trgovskih polic... Če imamo srečo, morda naletimo na takega, ki ima nekaj okusa, največkrat pa gre za pridelke brez okusa, ki so zaradi načina pridelave osiromašeni s hranili in velikokrat vsebujejo tudi sledi pesticidov. Rešitev je zagotovo v izbiri lokalne, ekološko pridelane sezonske hrane. To pomeni, da pri njeni pridelavi niso bili uporabljeni ne pesticidi in ne umetna gnojila. Taka hrana je koristna za naše zdravje, je okusna in predvsem bogata s hranili, ki jih naše telo nujno potrebuje. Na drugi strani pa je v njej bistveno manj snovi, ki ne le da za naše telo niso potrebne, so celo škodljive.

To pa seveda ni edina korist od nakupovanja lokalno in ekološko pridelane hrane. S tem namreč nekaj dobrega naredimo tudi za okolje. Transport hrane, ki je za človeštvo ključnega pomena, velja za enega največjih onesnaževalcev zraka. Z nakupom v lokalnem okolju se temu izognemo, hkrati pa podpremo še lokalno gospodarstvo oz. kmetijstvo.

Na ta način obenem pomagamo ohranjati obdelovalne površine in s tem tudi naravno ravnovesje.

Ko boste torej naslednjič stali pred trgovsko polico, le razmislite o vsem napisanem in prepričani smo, da boste pri nakupu sprejeli pravo odločitev. S tem boste nekaj dobrega naredili zase, za zemljo in za Zemljo.

Vedno več je sončnih dni in prijazna pomlad že obljublja toplo poletje. Skupaj z njim prihajajo tudi lahke oblekice, kratke hlače, majice in seveda kopalke, s tem pa je seveda povezana tudi skrb o našem izgledu, ki v večini primerov vodi k načrtovanju pridobivanja idealne teže.

Pomembno je, da ugajate sebi

Maya Peron

Vse raziskave kažejo, da je današnja populacija predebela, k čemur pripomoreta tudi uživanje predelane hrane in življenjski slog. Nasvete o tem, kako se fizično lotiti izziva, boste našli na vsakem koraku, prav tako tudi jedilnike in režim prehranjevanja, vendar pa je pomembno tudi (ali predvsem to), da se vi dobro počutite. Najprej ugotovite, zakaj si tega sploh

želite, da si boste lahko postavili pravilen cilj, ki vas bo res motiviral. Pomembno je, da je pozitivno naravnan, kar pomeni, da boste na pot svoje transformacije stopili zato, da se boste v poletnih oblačilih počutili dobro in ne zato, da se ne bi počutili slabo. Zato, da boste bolj zdravi, in ne zato, da se vam ne bi bolezen poslabšala. Zato, da boste z otroki lahko aktivno preživljali čas,

in ne zato, da ne boste brez energije. Gre za cilje, ki so pravzaprav isti, vendar je konotacija besed popolnoma drugačna. Naš um deluje tako, da ves čas skuša obvarovati naše telo in vse, kar je povezano z “izgubo”, na nezavednem pomeni, da se je treba upreti, kar posledično pomeni, da je do želenega rezultata veliko težje priti. Pozorni bodite tudi na to, da namesto izraza “hujšanje” ali “izgubljanje teže” uporabljate izraz “pridobivanje želene postave oz. pripravljenosti oz. forme.

Raje kot za dramatične spremembe življenjskega sloga se odločite za majhne korake, ki pa jih dosledno upoštevajte. Če vam bo motivacija padla, si pomagajte tako, da namesto o tem, kaj morate storiti (pojesti zdrav obrok, iti na sprehod, telovaditi...), razmišljate in si predstavljate, kakšni bodo rezultati po mesecu dni takšnega početja.

Vse to so majhne stvari, ki ne zahtevajo praktično nobenega napora, naredijo pa velike spremembe.

Energijsko vas bodo na poti urejanja telesne teže podprli Vilinski simboli za zmanjševanje (Shir Trin), namera (Net Alu), cilj (Eron Vig), uspeh (Tir Kairi), vztrajnost (Umbir Nil), zdravje (Olan Rei), odločnost (Dur Ami) in moč (Pin Anar) - prerišite si tistega, ki vas pokliče, in ga nosite blizu sebe (vse najdete v brezplačnem slovarju na www.vilinskisimboli.si , več o simbolih).

Karkoli si boste že zastavili za cilj, pa to počnite zaradi sebe in ne pozabite, da je pomembno predvsem to, da ugajate sami sebi in da se vi počutite dobro. Vse ostalo je postranskega pomena, saj nihče drug ne more vedeti, kaj je v resnici dobro za vas. Imejte radi sebe, potem pa to ljubezen in spoštovanje širite še na ljudi okoli sebe. Delajte tako, da boste lahko ponosni nase.

Več o Vilinskih simbolih si lahko preberete na www.vilinskisimboli.si

VILINSKI SIMBOLI

PRAVILNA NEGA LASIŠČA JE TEMELJ

ZDRAVIH IN LEPIH LAS

Pravilna nega las je ključnega pomena za ohranjanje zdravih in močnih las Vendar pa včasih spregledamo pomen nege lasišča, kar lahko povzroči različne težave lasišča, kot so srbenje, rdečica, izpadanje las in prhljaj.

Na srečo je na voljo veliko izdelkov za nego las, ki lahko pomagajo rešiti te težave

Če se spopadate s srbečim ali razdraženim lasiščem, boste morda želeli preizkusiti Care Derma Sensitive izdelke za nego lasišča Ti izdelki so zasnovani tako, da pomirijo in navlažijo lasišče, hkrati pa zmanjšajo vnetje in draženje Ti izdelki za občutljivo lasišče ne vsebujejo sulfatov, alkohola in barvnih dodatkov in so znani po svojih pomirjevalnih in pomirjujočih lastnostih

SKRB ZA LASIŠČE

NAŠE PROFESIONALNE IZDELKE

UPORABLJAJO FRIZERJI PO VSEM SVETU.

Prhljaj je pogosta težava lasišča, ki jo je mogoče zdraviti z različnimi izdelki, kot so šamponi proti prhljaju ali piling lasišča Derma Exfoliate je učinkovit v boju proti prhljaju, vendar je blag do las Antibakterijske lastnosti šampona sproščajo lojnice kože ter blagodejno vplivajo na lasišče

Priporočamo občasen piling lasišča, da odstranite odmrle celice in ostanke izdelkov za lase, saj ti lahko zamašijo lasne mešičke, onemogočajo dihanje lasišča in obtežijo lase. S tem spodbudimo prekrvavitev, kar lahko pospeši oziroma izboljša rast las

Če se soočate z izpadanjem las, je rešitev Care Derma Activate šampon, losjon ali sprej za rast las Ti izdelki pomagajo upočasniti izpadanje in redčenje las, pospešijo njihovo rast in okrepijo lasne mešičke

V naši spletni trgovini ponujamo široko paleto izdelkov za nego las, ki lahko pomagajo pri reševanju težav z lasiščem Od tretmajev za lasišče do losjonov za rast las in šamponov proti prhljaju Vse, kar potrebujete, da ohranite svoje lasišče in lase zdrave ter močne Obiščite našo spletno trgovino še danes in občutite razliko v svoji rutini nege las!

Skupaj z naravo se je v pomladnih mesecih prebudila tudi drobcena nadloga, ki pa lahko povzroči resne zdravstvene težave. Seveda govorimo o klopih. Kljub temu, da je območje Slovenije, kar se klopov tiče, precej na udaru, pa se še vedno zdi, da o njih in o boleznih, ki jih prenašajo, vemo premalo.

Drobni, a nevarni krvosesi

Tia Kemperle

Klopi v bolj ali manj enaki obliki, kot jih poznamo danes, obstajajo že 200 milijonov let. So pravzaprav med najstarejšimi predstavniki družine atropodov.

Če ste mislili, da obstaja le klop ene vrste, ste se ušteli, saj je na svetu znanih preko 850 vrst teh krvosesov.

Zanimivo dejstvo je, da klopi ne vidijo, kljub vsemu pa imajo razvita posebna čutila, s katerimi svoje gostitelje zaznajo (ljudi ali živali) in splezajo na njihovo telo. Nato poiščejo primerno nežno mesto – lasišče, za ušesi, vrat, pazduha, roke, popek, dimlje, noge, kolena ali drugje. Na kožo se pritrdijo tako, da svoj rilec porinejo globoko v kožo gostitelja. Vboda običajno ne čutimo, zato je prisotnost klopa na koži pogosto spregledana. V kolikor je klop okužen, med sesanjem s slino v naše telo vnese povzročitelja bolezni.

Katere bolezni prenašajo klopi?

V Sloveniji so pomembne predvsem tri klopne bolezni: lymska borelioza,

klopni meningoencefalitis in humana granulocitna anaplazmoza. Najpogostejša klopna bolezen pri nas je lymska borelioza, velik zdravstveni problem pa predstavlja predvsem klopni meningoencefalitis, saj so stopnje pojavnosti te bolezni v Sloveniji med najvišjimi v Evropi. Bolnik lahko sočasno zboli tako za klopnim meningoencefalitisom, kot tudi za lymsko boreliozo.

Slednja se običajno začne z rdečino, ki se pojavi v nekaj dneh oziroma tednih po vbodu klopa. Rdečina se počasi širi, na sredini bledi in dobiva obliko obroča. Bolezen lahko prizadene živčevje, sklepe ali srce, zdravijo pa jo z antibiotiki.

Slovenija je v primerjavi z drugimi državami v samem vrhu okužb z lymsko boreliozo. Obolevajo ljudje vseh starosti, največ jih je starih med 35 in 65 let.

Največ prijavljenih okužb je v toplejšem delu leta, a ker se lahko bolezenski znaki pojavijo tudi več mesecev po okužbi,

se primeri lymske borelioze pojavljajo tudi izven sezone aktivnosti klopov. Še bolj nevaren pa je klopni meningoencefalitis. Gre za virusno obolenje osrednjega živčevja. Prva faza bolezni se prične približno teden dni po vbodu okuženega klopa s slabim počutjem, bolečinami v mišicah in sklepih, glavobolom ter vročino. Pri večini bolnikov po nekajdnevnem do nekajtedenskem izboljšanju počutja izbruhne druga faza bolezni, ko se virus razširi v centralni živčni sistem. Zaznamujejo jo visoka vročina, močan glavobol, slabost in bruhanje, tresenje rok in jezika ter včasih tudi motnje zavesti in zbranosti. Bolezen lahko pusti trajne posledice in tudi po okrevanju močno vpliva na kakovost posameznikovega življenja. Kaj pa preventiva?

Najenostavnejša zaščita pred klopi je zagotovo primerna izbira oblačil, če se gibamo v naravi. Poskrbimo, da je čim večji del naše kože pokrit. Seveda pa je priporočljiva tudi uporaba repelentov – sredstev, namenjenih odganjanju klopov in mrčesa. Poleg tega pa je proti klopnemu meningoencefalitisu na voljo tudi cepivo, ki velja za najučinkovitejšo zaščito proti tej bolezni.

Glede na to, kako zelo nevarne so bolezni, ki jih prenašajo klopi, in kako velika je pojavnost teh bolezni v Sloveniji, vsekakor velja razmisliti o vsem zapisanem. Prav je, da storite vse, da se sproščujoč sprehod v naravi ne sprevrže v nočno moro, ki vam za vedno lahko spremeni življenje.

VSE NAJBOLJŠE VSAK DAN ZNOVA

Za klimo skrbimo mi.

Vemo, kako dragoceno je življenje.

Zato smo tu že 30 let, da lahko v vsakem trenutku svojega dneva uživate v prijetni klimi in prezračenih prostorih.

Naše poslanstvo je zagotavljati najboljše storitve in izdelkeza takrat, ko je najbolj vroče.

klimo pros’m

Mesec maj, za mnoge najlepši mesec v letu, tradicionalno začenjamo s praznovanjem praznika dela, že na predvečer praznika pa po vsej Sloveniji zagorijo kresovi. Vsa s 1. majem povezana tradicija se je že tako zakoreninila v našo kolektivno zavest, da marsikdo niti ne ve, česa se ob prvomajskih praznikih sploh spominjamo in kaj predstavljajo kresovi, ki 30. aprila zvečer zagorijo v domala vsakem slovenskem kraju.

Praznik delavskih pravic

Darjan Lapanje

Prvomajsko praznovanje je pravzaprav obeleževanje spomina na krvave dogodke v ameriškem Chicagu pred 137 leti. Tamkajšnje delavsko gibanje je namreč v začetku maja leta 1886 organiziralo proteste, s katerimi so si delavci želeli izboriti osemurni delavnik in ostale delavske pravice. Med protesti so izbruhnili spopadi med protestniki in policijo, pri čemer je bilo ubitih več ljudi, pet delavcev pa je bilo celo obsojenih na smrt. V spomin na te dogodke je bil na pariškem kongresu 2. internacionale dobra tri leta pozneje 1. maj priporočen kot datum za delavski praznik. Od samega začetka se praznik praznuje tudi na slovenskih tleh, od leta 1948 pa je uzakonjen kot državni praznik in obenem dela prost dan.

Prvomajska praznovanja na slovenskih tleh

Praznovanje 1. maja se je, podobno kot danes, tudi v preteklosti običajno začelo z budnico delavske godbe, ki so jo imela vsa industrijska središča ali večji obrati. Budnici so sledili slavnostni sprevodi lepo oblečenih delavcev, ki so se s sorodniki in prijatelji odpravili na bližnji hrib ali v gozd ter se tam najprej udeležili delavskega shoda, običajno pa je sledila še veselica s pijačo, jedačo in plesom. Delavci so v gumbnice tradicionalno zatikali rdeče nageljne, pogosto pa so postavljali tudi mlaje kot simbole svobode.

Kaj pa kresovi?

Kot že omenjeno, na predvečer praznika dela po vsej Sloveniji tradicionalno zagorijo kresovi. Tudi

začetki te tradicije segajo v konec 19. stoletja. Kot razlaga etnolog

Janez Bogataj, je praznik dela od vsega začetka imel izrazite politične poudarke in vsebine. Na svoje pravice pa delavci niso opozarjali le s shodi, govori, transparenti, ampak tudi s kurjenjem kresov. Lahko bi rekli, da je šlo za neke vrste vizualna opozorila, ki naj spomnijo na delavske pravice. »Prvomajski kresovi so bili torej neke vrste komunikacijsko "orodje", podobno kot so v času turških vpadov imeli izrazito varnostno-signalni značaj,« poudarja Bogataj.

Delavske pravice danes

Četudi začetki praznika dela segajo v neke druge čase, je dejstvo, da boj za delavske pravice niti danes, leta 2023, še ni zaključen. Ena od najbolj v nebo vpijočih težav na slovenskem trgu dela je še vedno zaznavanje in sankcioniranje kršitev delavskih pravic. Obenem se neprestano pojavljajo tudi nove oblike dela, ki jim sistem ne uspe ustrezno slediti in zato ostajajo neregulirane, brez zakonskih okvirjev.

Ne glede na to, ali se boste začetek prihodnjega meseca odpravili na katerega izmed prvomajskih praznovanj ali pa se boste morda odločili za oddih v tujini, vam želimo, da praznike preživite kar se da lepo ter v družbi tistih, ki jih imate radi.

NAJBOLJŠE PO UGODNI CENI ČISTILNE NAPRAVE IN

SISTEMI ZA DEŽEVNICO

Čistilna naprava One2clean

Inovativna čistilna naprava nemške kakovosti, ki poskrbi za družinski proračun in okolje. Visok učinek čiščenja, v rezervoarju ni električnih komponent. Praznjenje le enkrat na tri leta, nizka poraba energije in minimalno vzdrževanje. Rezervoar je povozen.

Samooskrba s kompletnim sistemom za deževnico

Odločitev za zbiranje in uporabo deževnice pripomore k prihrankom v denarnici zaradi do 50 % nižjega računa za vodo na položnici. Rožice in zelenjadnice vam bodo zelo hvaležne, ker jim boste privoščili zalivanje z mehko deževnico brez klora. Izberite enega od kompletnih sistemov s filtri, črpalko in vsem pripadajočim.

Okrasni nadzemni rezervoarji

Poudarite videz terase z novim okrasnim zbiralnikom deževnice videza antične glinene amfore ali kateregakoli drugega izmed 70 različnih oblik, barv in velikosti. Poleg varčevanja je ob uporabi zalivanja z deževnice treba upoštevati še, da pri tem opravilu naredimo še veliko koristnega za svoje zdravje.

VODNI FILTRI reklamno sporočilo

Zaužitje zadostne količine čiste vode je ključnega pomena za dobro zdravje in vitalnost. Glede na to, da smo v zadnjih desetletjih spustili v okolje več kot 100.000 različnih onesnaževalcev, ki naposled

vselej končajo v vodi, je precej na mestu vprašanje, kakšno vodo pravzaprav pijemo. Voda je namreč univerzalno topilo, ki na svoji naravni poti kroženja raztaplja številne snovi s katerimi pride v stik. Tako se pri prehodu skozi zemeljske plasti onesnaži z različnimi zdravju škodljivimi snovmi.

Pijte najboljšo vodo

Temu pritrjujejo analize voda, ki kažejo, da domala vsa pitna voda poleg

drobnih delcev vsebuje še klor, pesticide, težke kovine in celo rakotvorne trihalometane (THM). Slednji nastanejo kot stranski produkt v reakciji

klora z organskimi snovmi v vodi. Poleg tega je marsikje tudi vodovodno

omrežje zastarelo in dotrajano, zaradi česar pogosto prihaja še do nenadzorovanih okužb in onesnaženj vode. Če v obzir vzamemo vse navedeno, tako ni več samoumevno, da nam iz pipe priteče čista pitna voda.

Najčistejšo možno pitno vodo zagotavlja sistem filtriranja z reverzno osmozo. Postopek filtriranja z reverzno osmozo temelji na filtraciji vode skozi izredno majhne pore tankofilmske

kompozitne polprepustne membrane (TCF) - RO membrane. Pore omenjene membrane premera 0,1 nanometra (0,0001 mikrona) omogočajo prehod samo izredno majhnim molekulam čiste vode. Pitno vodo s tem na povsem naraven, mehanski način in brez dodajanja kemikalij očistimo tako s kemičnega kot mikrobiološkega vidika.

Reverzna osmoza PurePro® EC105 Lux

Petstopenjski filtrirni sistem s Purepro TCF polprepustno membrano iz vode odstrani klor, slab vonj in okus, rakotvorne snovi (kloroform, trihalometane, PCB), pesticide, ostanke zdravil, hormone, hormonske motilce, azbest, svinec, živo srebro, krom,

kadmij, baker, barij, radon, natrij, kalij, selen, fluoride, nitrite, nitrate, ciste, bakterije in viruse. S tovrstnim sistemom boste izvir najčistejše pitne vode imeli kar v vašem domu.

Reverzna osmoza PurePro® EC106 Biocera Antioxidant Alkaline

Šeststopenjski filtrirni sistem s Purepro TCF polprepustno membrano iz vode odstrani vse že v prejšnjem primeru naštete nečistoče, dodatno pa vsebuje še BIOCERA A. A. 11" Filter (Antioxidant Alkaline). Ta popolnoma čisti vodi doda za naše zdravje zelo pomembne minerale kalcija, kalija, natrija in magnezija, zviša pH vode v alkalno (bazično) pH območje med 8,0 - 9,5 ter doda aktivni vodik, ki zniža oksidacijsko redukcijski potencial vode na -50 mV do -400 mV s čimer postane antioksidativna voda. Zmanjša velikost vodnih skupkov in izboljša okus vode.

Montaža sistema je enostavna. Napravi je priloženo navodilo in ves potreben montažni material. Sistem namestimo pod pomivalno korito in priključimo na hladno vodo. Za namestitev bo zadostoval prostor pod koritom širine 50 cm. Filtrirana voda iz naprave se vodi do dodatne pipe, ki jo namestimo na korito ali pult poleg korita. Filtrat oziroma del vode, ki se izloči pri filtriranju, se vodi v odtok. Namesto dodatne pipe je na voljo tudi elegantna kromirana kuhinjska armatura - pipa 3v1, ki lahko zamenja obstoječo pipo, z njo pa lahko točimo hladno, vročo in filtrirano vodo.

Henrik Homšak

Brezžična internetna hitrost in pokritost z brezžičnim (Wi-Fi) signalom sta odvisna od množice objektivnih dejavnikov na naslovu priključka naročnika. Wi-Fi diagnostika je T-2 storitev svetovanja, kako izboljšati interno razpeljavo interneta po stanovanju oz. hiši. Opredeli ovire v stanovanju in morebitne napačne nastavitve opreme ter svetuje izboljšave. T-2 ne jamči za popolno pokritost z Wi-Fi signalom oziroma za najvišje možne Wi-Fi hitrosti na naslovu priključka naročnika. Redna cena storitve je 30 EUR z DDV. Morebitna izvedba tehničnih rešitev po izvedbi svetovanja (npr. dobava dodatnih Wi-Fi vmesnikov) je na voljo za doplačilo. Akcijska ugodnost brezplačne Wi-Fi diagnostike velja za nove naročnike T-2, ob naročilu paketa Oranžni Diamant, Oranžni Optimum ali Oranžni Start (Wi-Fi v tem paketu na voljo za doplačilo) ter ob vezavi naročniškega razmerja za 24 mesecev. Popusti iz različnih akcij se ne seštevajo. Akcija ne velja za poslovne uporabnike. Akcija velja do preklica. T-2 si pridržuje pravico do zavrnitve naročila, če izvedba širokopasovnega dostopa zaradi tehničnih omejitev linije ne bo mogoča oziroma v kolikor T-2 presodi, da gre pri koriščenju posebne ugodnosti za poskus zlorabe ugodnosti za nove naročnike (npr. prenos naročniškega razmerja na drugo osebo znotraj istega gospodinjstva). Za več informacij obiščite T-2 spletno stran www.t-2.net ali pokličite številko 064 064 064. Za ponudbo veljajo splošni pogoji, objavljeni na http://www.t-2.net/splosni-pogoji-podjetja. Vse cene so v EUR in vključujejo DDV.

VRTIČKARSKI KOTIČEK

Po nekaj mesecih premora se tokrat znova selimo na naše zelenjavne in zeliščne vrtove. Pomlad je že v polnem razcvetu, zato se je tudi dela, ki ga je na vrtovih potrebno postoriti, nabralo že precej. Malo nam jo je zagodlo vreme, ki nam je znova namenilo aprilsko pozebo, a tega smo se v zadnjih letih, žal, že navadili.

April nas vabi na vrt

Upamo in si želimo, da ste sadike in zgodnje posevke uspeli zaščititi in jim mrzla jutra v začetku meseca niso prišla do živega. Verjamemo, da to sezono tako nikih temperatur ne bomo več zabeležili, zato velja kar pogumno nadaljevati z uresničevanjem vrtičkarskega plana, kot ga narekuje mesec april.

Vzgoja sadik

Če imate za vzgojo sadik na voljo rastlinjak, potem je pregovorno najbolj spremenljiv in muhast mesec v letu pravi čas za setev buč, bučk, lubenic, melon, kumar, pa tudi koruze in poletne solate. Seveda pa bomo določene vrtnine proti koncu meseca že lahko posejali in posadili tudi na prosto. Med njimi velja omeniti čebulo, krompir, redkvico in nekatere vrste solate.

Seveda pa bodo v prihodnjih dneh na plano pospešeno začeli kukati tudi najrazličnejši pleveli. Gredice (tudi tiste, kjer posevkov ali sadik še ni) je priporočljivo od parila dalje redno okopavati. S tem namreč zmotimo kalitveni proces plevelov, kar pomeni, da bo plevela v nadaljevanju sezone na naših gredicah bistveno manj.

Priporočljivo je tudi, da v tem času z organskim materialom zastremo potke med gredicami. Za to lahko uporabimo različne materiale. Lahko so to lesni sekanci, slama, listje ali pa pokošena trava. Priporočamo vam, da se tega dela lotite kar pogumno in z izbranim materialom ne skoparite ter ga nasujete oz. položite vsaj 10 centimetrov na debelo.

Naj na tem mestu še enkrat opozorimo, da aprila še lahko pride do posameznih prodorov hladne -

Darjan Lapanje

ga zraka nad naše kraje, pa tudi sicer utegnejo noči biti še precej hladne. Prav zato ne bo odveč, če boste ob večerih svoje gredice pokrili z vrtno kopreno in s tem preprečili, da bi mraz na vašem pridelku terjal prevelik davek.

Leteča nadloga

Mraz pa ni edina težava, ki vam v tem času utegne povzročiti sive lase. V času cvetenja češenj se namreč vsako leto pojavi tudi nadležna čebulna muha. Da bi čebulo in česen pred njo zaščitili, vam svetujemo, da jima postavite vrtni tunel. Slednjega pripravite s pomočjo lokov, ki jih zapičite ob robovih gredic, čeznje pa enostavno potegnete vrtno kopreno. S tem rastlino zaščitite pred mrazom, obenem pa čebulni muhi preprečite, da bi lahko na vaše rastline

odlagala svoja jajčeca in s tem omilite tudi morebitno škodo.

Če je izdelava vrtnega tunela za vas prevelik zalogaj, pa pri tej nadlogi pomagajo tudi mešani posevki. Odlična je denimo kombinacija korenčka in čebule, ki ju na gredice posejete v izmeničnih vrstah. Korenček bo tako čebulo ščitil pred čebulno muho, čebula pa korenček pred korenjevo muho.

Z  mislimi v prihodnji sezoni Čeprav smo letošnjo vrtičkarsko sezono komaj začeli, pa je ob vsem povedanem potrebno misliti tudi že na prihodnjo. April je namreč idealen čas, da si priskrbimo večjo količino svežega organskega materiala za kompostiranje. Če boste za to uporabili hlevski gnoj, vam svetujemo, da ga odlo -

žite na senčno mesto, mu dodate nekaj že pripravljenega komposta in ga pokrijete s črno folijo. Kup v prihodnjih mesecih nekajkrat premešajte in mu dodajte efektivne mikroorganizme. Že čez dobrega pol leta se boste lahko razveselili kakovostnega komposta, ki bo s hranili obogatil vaše gredice v prihodnji sezoni.

Kot omenjeno že na samem začetku, je april dokaj dinamičen mesec, ki vrtičkarjem nalaga obilo dela. Vsi skupaj pa se obenem že oziramo tudi proti mesecu maju, ki nas bo razveselil s prvimi pridelki, predvsem pa se bo narava v najlepšem pomladnem mesecu dokončno zbudila in razbohotila. A o tem več v prihodnji številki naše revije.

Če se vam vedno mudi, ste z nami

lahko hitreje na cilju.

Preizkusite Addiko banko do 16. 4.

Oddajte vlogo za HIP kredit do 10.000 EUR in z dobo odplačila do 7 let. Če denar ne bo na vašem računu pri katerikoli banki v Sloveniji v roku 60 minut, vam povrnemo vse stroške kredita, obrestno mero pa znižamo na 0 %.

Vaša najboljša izbira za hitre kredite

addiko.si

Informativni izračun HIP kredita v poslovalnici brez prenosa poslovanja: Znesek kredita: 5.000 EUR; Doba odplačevanja: 48 mesecev; Obrok: 122,30 EUR; Fiksna OM: 8,1 % EOM: 12,31 %; Stroški odobritve: 150 EUR; Stroški ocene rizika: 175,00 EUR; Skupaj za plačilo: 6.195,32 EUR; Izračun na dan: 1. 3. 2023.

Spoštovani krvodajalke in krvodajalci, prosimo vas, da pokličete na telefonsko številko, ki ste jo prejeli v vabilu ali SMS sporočilu, ali na vam najbližji transfuzijski center, da se dogovorite o dnevu in uri prihoda.

Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu APRILU 2023 . Pokličete lahko vsak dan med 7. in 15. uro

17.4., 18.4.

Lendava – v vaškem domu Dolga Vas, 8.00-12.00 19.4.

Sevnica – v športnem domu pri bazenu, 7.00-13.00, 7.00-13.00 19.4., 20.4.

Kri lahko darujete tudi izven terenskih krvodajalskih akcij, v okviru urnika delovanja transfuzijske službe. Z R S za transfuzijsko medicino Ljubljana, Šlajmerjeva 6.

T: 051/389 270, 051/671 147 ali 030/716 796, in se dogovorite o uri prihoda.

Posebna ponudba!

Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate celo leto za samo 20 EUR.

Za člane Tuš kluba 16 EUR!

Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 20 EUR NA LETO.

PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO

POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE.

Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej.

Ime in priimek*

Številka Tuš klub kartice**

Ulica in hišna številka*

Pošta in poštna številka*

Telefon* El. naslov*

Datum* Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljaviti akcijsko ceno naročnine

Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 23-2001, znesek: 20 EUR

S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. posredovane osebne podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje, upravlja, uporablja in shranjuje za potrebe izpolnjevanja naročniškega razmerja in članske službe, skladno z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov. Navedene osebne podatke lahko Tridea d.o.o hrani in obdeluje do pisnega preklica  privolitve naročnika/plačnika. Na podlagi veljavnega zakona, ki ureja varstvo osebnih podatkov, lahko posameznik kadarkoli zahteva popravek ali izbris podatkov, in sicer pisno na naslov: Tridea d.o.o, Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi. Naročniku/plačniku pripadajo vse pravice v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov ter v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo potrošnikov.

KRVODAJALSKE AKCIJE - APRIL brezplačna objava

Nekaj ukrepov pred igro s psom.

Priboljški

Klopni meningoencefalitis je ena izmed bolezni, ki jih prenašajo klopi.

Je huda virusna bolezen centralnega živčnega sistema.1 Povzroči lahko

težje poškodbe možganov, paralizo, približno 1 % obolelih umre.2,3

Najbolj učinkovit ukrep za zaščito je cepljenje.1

O ostalih možnostih zaščite si preberite na www.sos-klop.si.

Pred cepljenjem se o tveganju in neželenih učinkih posvetujte z zdravnikom.

Nacionalni inštitut za javno zdravje. Toplejše vreme poveča nevarnost okužbe s povzročitelji bolezni, ki jih prenašajo klopi. Dostopno na: http:// www.nijz.si/sl/toplejse-vreme-poveca-nevarnost-okuzbe-s-povzrocitelji-bolezni-ki-jih-prenasajo-klopi. Dostopano: april 2021. 2. Lindquist L, Vapalahti O. Tickborne encephalitis. Lancet. 2008;371(9627):1861 71. 3. Haglund M, Günther G. Tick-borne encephalitis–pathogenesis, clinical course and long-term followup. Vaccine. 2003;21:S1/11 S1/18.

Luxembourg SARL, GRAND DUCHY OF LUXEMBOURG, 51, Avenue J. F. Kennedy, L-1855 Pfizer, podružnica Ljubljana, Letališka cesta 29a, 1000 Ljubljana