- zagotovljena 5x večja absorpcija
- visoka biološka dostopnost
- kontrolirano sproščanje
- povečana stabilnost izdelka
- prikrivanje vonja in okusa
- veganske sestavine
Če smo se minuli mesec spraševali, kako uspešen bo pust pri preganjanju zime, lahko danes ugotovimo, da mu je tudi tokrat uspelo. Pomlad je brez dvoma prišla v deželo, že čez par dni pa bo tudi dan postal daljši od noči. Svetloba bo premagala temo, narava pa je s tem spet na začetku svojega letnega cikla.
Priznati je treba, da pomlad po turobni in sivi zimi prinaša toliko lepega, da v tem času ne zaživi le narava, pač pa se novo, boljšo energijo občuti tudi pri vseh nas. Upamo in verjamemo, da smo delček te energije uspeli preliti tudi v tokratno številko naše in vaše revije. V njej ima glavno besedo tokrat – kakopak – pomlad.
Skozi prispevke smo se poskusili dotakniti tistih tem, ki so v tem času najbolj aktualne. Če si boste vzeli čas in revijo prelistali, se boste z nami lahko podali v naravo, se razgibali, osvežili svoje vrtove, se lotili pomladanskega čiščenja in celo našli nasvet, kako kljubovati nevšečnostim, ki jih prinaša skorajšnji premik ure na poletni čas.
Seveda pa našteto še zdaleč ni vse. Gotovo boste na naslednjih straneh našli še kaj takega, kar bo pritegnilo vašo pozornost, nemara pa boste celo našli rešitev za katero izmed svojih težav. Nenazadnje se vsi, ki revijo ustvarjamo, trudimo prav za to.
Želimo vam, da toplejše dneve kar se da izkoristite in si dovolite, da pomlad z vso svojo pozitivno energijo prevzame tudi vas.
Znova se snidemo takoj po velikonočnih praznikih, ko bo pred vami že 138. številka Bogastva zdravja zapovrstjo. Do takrat pa vam kličemo srečno in nasvidenje!
Letnik 13, številka 137, marec 2023 brezplačni izvod
www.bogastvozdravja.si
www.facebook.com/ bogastvozdravja
Izdajatelj: Tridea, d. o. o.
Direktor: Ladislav Jerin
Glavni in odgovorni urednik: Darjan Lapanje
Revijo ustvarjajo: Miha Anžur, Aleksandra Lamut, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan E-mail: urednistvo.bz@gmail.com
Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com tel.: 03 62 03 623
Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja, arhiv SISTEMI in arhivi avtorjev
Foto naslovnica: Arhiv Tridea
Tehnično urejanje: TRIDEA d.o.o.
Tisk: Tiskarsko središče d.o.o.
Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo:
Želite oglaševati v reviji Bogastvo zdravja?
POKLIČITE: 03 62 03 623
PIŠITE: tridea.trzenje@gmail.com
Poleg naših strokovnih in poljudnih člankov bodo vaši oglasi še bolj zasijali!
»Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo priposameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.«
Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Naročnik sam odgovarja za skladnost oglasa z zakonom.
Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.
Le še nekaj dni nas loči od trenutka, ko bo dan postal daljši od noči, s čimer tudi uradno označujemo začetek toplejšega dela leta oz. prihod pomladi.
Narava se je že začela prebujati iz zimskega spanja, nekaj podobnega pa se dogaja tudi z našim telesom.
Pomlad je čas, ko se znova lahko bolj osredotočeno posvetimo svojemu zdravju in dobremu počutju.
Po dolgi in hladni zimi je to tudi odlična priložnost za spremembo življenjskih navad in za začetek bolj zdravega načina življenja.
Spomladanska utrujenost je pojav, s katero se v času prehoda iz zime na pomlad soočajo mnogi. Čeprav ne gre za bolezen, lahko občutek utrujenosti, po manjkanja energije in zmanjšana zmožnost koncen tracije pomembno vplivajo na kakovost življenja in na splošno počutje. A obstajajo tudi načini, s kater imi spomladansko utrujenost lahko vsaj omilimo, če že ne povsem preprečimo.
Zgodbo, ki se skriva za mojim in hkrati tudi našim eksperimentom, smo spoznali že minuli mesec. Načrt je bil in je še vedno sila preprost – z redno telesno vadbo in vsaj malo bolj uravnoteženo prehrano v doglednem času priti do bolj optimalne telesne teže, se znebiti odvečne telesne maščobe in jo pretvoriti v mišično maso. Seveda pa je načrt spremljala tudi želja, da bi se pri vsem tem dobro počutil in v vsem skupaj užival. Vas zanima kako mi je šlo prvi mesec?
Zdaj smo že vajeni, da smo vsak zadnji vikend v oktobru in zadnji vikend v marcu priča premiku ure na zimski oz. poletni čas. Za večino izmed nas gre za precej neprijetno spremembo, ki sama po sebi sicer deluje precej nedolžno. Pa je res tako nedolžna?
Prebujajoča se narava nas kar sama kliče, da se po turobni zimi spet predamo toplim sončnim žarkom, obenem pa prav ti običajno razkrijejo tudi prah in umazanijo, ki se je čez zimo nabrala v naših domovih. Hočemo ali nočemo – čas je za pomladansko čiščenje. Kako se ga lotiti, da boste pri tem kar najbolj uspešni?
Kakorkoli obračamo, dejstvo je, da smo se od zime bolj ali manj poslovili in zakorakali v pomlad. Ta nam že nekaj dni dopoveduje tudi narava, ki se počasi prebuja iz zimskega spanja. Naravni krog življenja je spet na začetku, s tem pa se seveda začenja tudi vrtičkarska sezona.
Privoščite si atmosfero morja in ugodno morsko klimo kar pri vas doma. Okrepite svoje zdravje, pripravite svoje telo za jesen ter zagotovite sebi in vašim domačim pri jetno atmosfero morja in toploto sonca.
Saj veste, največje bogastvo se ne meri na naših računih, ampak v moči našega zdravja in počutja. To je naša stabilna, za nesljiva valuta, ki nikoli ne izgublja na vre dnosti.
Solne infra kabine »Solni tempelj» so zanesljiva in preverjena pot do našega največjega bogastva. Nudijo vam kar pet terapij v enem prostoru:
• Solno terapijo
• Infra terapijo
• Terapijo z negativnimi Ioni
• Barvno terapijo in
• terapijo kakršnekoli glasbe, ki si jo zaželite.
Solne infra kabine izjemno pomagajo krepiti naš imunski sistem in to na popolnoma naraven način ...
Halogenerator HomeSalt:
Solna infra kabina je investicija v vašo vitalno prihodnost in dobro počutje. Vabimo vas tudi na ugodne in unikatne nakupe izdelkov za dobro počutje. Obiščite spletno trgovino www.solni-tempelj.com
Prodaja in vgradnja: Grajska vrata d.o.o., Solni tempelj. www.solna-infra-kabina.si
Za več informacij ali ogled solne infra kabine v živo pokličite na 031 788 881 in prijazna, strokovna sodelavka vam bo podala vse potrebne informacije.
Več o tem, kako deluje Solna infra kabina preverite s skenom QR kode.
Na voljo tudi naprava za izvajanje solne terapije v domačem okolju. Enostavna rešitev, ki navduši!
Le še nekaj dni nas loči od trenutka, ko bo dan postal daljši od noči, s čimer tudi uradno označujemo začetek toplejšega dela leta oz. prihod pomladi. Narava se je že začela prebujati iz zimskega spanja, nekaj podobnega pa se dogaja tudi z našim telesom. Pomlad je čas, ko se znova lahko bolj osredotočeno posvetimo svojemu zdravju in dobremu počutju. Po dolgi in hladni zimi je to tudi odlična priložnost za spremembo življenjskih navad in za začetek bolj zdravega načina življenja.
Pomlad je kot nalašč za gibanje na svežem zraku. Sprehodi v naravi, kolesarjenje, tek in druge aktivnosti so eden najboljših načinov za izboljšanje telesnega in duševnega zdravja. Gibanje na svežem zraku pomaga izboljšati dihalne funkcije, spodbuja srčno-žilni sistem in lahko pomaga pri ohranjanju zdrave telesne teže.
Seveda pa se s prihodom toplejšega dela leta bistveno spremeni tudi naša prehrana, ki je za ohranjanje zdravja ključnega pomena. Če smo pozimi uživali več konzervirane hrane, je zdaj čas, da znova posežemo po organsko pridelani sveži zelenjavi (in sadju), ki vsebuje veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov.
V tem času »prevetritev« navadno doživijo tudi naši domovi. Pomladansko čiščenje je namreč še kako
koristno – z njim iz doma odstranimo prah in alergene, ki so se nabrali čez zimo, ter s tem še dodatno podpremo svoje zdravje in poskrbimo za boljše počutje in večje ugodje bivanja. Sprostitev in dober spanec Pomlad je obenem tudi čas za sprostitev. Gibanje na svežem zraku smo že omenili, lahko pa poskusite tudi z jogo, meditacijo ali drugimi oblikami sprostitve. Če boste vse to kombinirali še z urejenim spalnim ciklom, boste veliko koristnega naredili za svoje srce in živčni sistem, izboljšali pa se bo tudi vaš spomin, koncentracija in imunski sistem.
Daljši dan in več sončne svetlobe pa pomembno vpliva še na eno stvar. V hladnejšem delu leta lahko trpimo za pomanjkanjem vitamina D, ki ga naše telo tvori ob izpostavljenosti sončni svetlobi. Omenjeni vitamin je pomemben za zdravje kosti in zob,
saj pomaga pri absorpciji kalcija, hkrati pa ima tudi vlogo pri delovanju imunskega sistema. Prav zato je pomembno, da se v pomladanskem času v zadostni in zdravi meri izpostavljamo sončni svetlobi ter telesu s tem ponudimo možnost za zares optimalno delovanje.
Pomlad je torej čas, ko se lahko znova bolj posvetimo svojemu zdravju in dobremu počutju. Z majhnimi spremembami v vsakdanjem življenju, kot so zdrava prehrana, gibanje na svežem zraku in sprostitev, lahko izboljšamo svoje fizično in psihično počutje. Prebudimo torej svoje telo in um ter se prepustimo uživanju v pomladnih dneh.
7. aprila vsako leto obeležujemo Svetovni dan zdravja. Datum ni izbran naključno, saj je prav na ta dan leta 1948 začela veljati ustanovna listina Svetovne zdravstvene organizacije (WHO).
V dokumentu med drugim najdemo tudi definicijo zdravja, ki predstavlja »stanje popolnega telesnega, psihološkega in socialnega blagostanja«. Letos, ko WHO obeležuje svojo
75. obletnico, bo Svetovni dan zdravja potekal pod geslom »Zdravje za vse«.
Geslo "Zdravje za vse" izraža temeljno filozofijo Svetovne zdravstvene organizacije, ki si prizadeva za zagotavljanje najvišje možne ravni zdravja za vse prebivalce sveta. To pomeni zagotavljanje enakih možnosti za dostop
do zdravstvenih storitev, ne glede na geografsko lokacijo, socialni status ali druge dejavnike.
V okviru izvajanja te filozofije WHO spodbuja države članice, da razvijajo in izvajajo politike in programe za izbol-
jšanje zdravja prebivalcev, da zagotavljajo dostopnost in kakovost zdravstvenih storitev ter da se osredotočajo na najbolj ranljive skupine prebivalstva. Pravica do zdravja je sicer ena od pravic, zapisanih v splošni deklaraciji o človekovih pravicah, ki predvideva, da ima vsakdo dostop do zdravstvenih storitev, ki jih, kadar in kjer jih potrebuje.
Realnost je sicer nekoliko drugačna, saj po ocenah WHO skoraj tretjina svetovnega prebivalstva nima dostopa do osnovnih zdravstvenih storitev, pri čemer so najbolj prizadete najranljivejše skupine prebivalstva. Da bi vsem ljudem omogočili dostop do osnovnih zdravstvenih storitev in bi vizija WHO »Zdravje za vse« res lahko zaživela, pa bo potrebno izpolniti več dejavnikov. Kot poudarjajo pri WHO, so na prvem mestu potrebni zlasti posamezniki in skupnosti, ki imajo dostop do visokokakovostnih zdravstvenih storitev, da lahko poskrbijo za lastno zdravje in za zdravje svojih bližnjih. Seveda pa bo za to potrebnih tudi več usposobljenih zdravstvenih delavcev, ki bodo zagotavljali kakovostno zdravstveno oskrbo, svoj delež pa bodo morali nenazadnje prispevati tudi odločevalci in oblikovalci politik, saj brez vlaganja v univerzalno zdravstveno varstvo vseh omenjenih ciljev ne bo moč doseči. Pandemija COVID-19 je napredek številnih držav na tem področju občutno zavrla. A prav zaradi lekcije, ki smo jo dobili s pandemijo, pa tudi zaradi prekrivajočih se humanitarne, podnebne in gospodarske krize ter vojn po vsem svetu, se zdi, da je pot k uresničitvi vizije »Zdravje za vse« še toliko bolj nujna.
Morda je prav zdaj pravi čas, da civilna družba od voditeljev zahteva odgovornost. Napredek na področju dostopnosti do zdravstvenih storitev je namreč potrebno pospešiti, sicer kot človeštvo ne bomo mogli doseči ciljev trajnostnega razvoja, povezanih z zdravjem. Prav na trajnostnem razvoju pa bo človeštvo obstalo ali padlo.
Prehranski dopolnili LAXEMON TEKOČINA in LAXEMON GUMI MEDVEDKI vsebujeta laktulozo, ki prispeva k hitrejšemu prehajanju črevesne vsebine.
LAXEMON TEKOČINA z okusom gozdnih sadežev je edina laktuloza v tekoči obliki za pripravo osvežilnega napitka.
• Deluje preko naravnih mehanizmov
• Odličnega okusa
• Enostavno odmerjanje
• Primerno za redno ali občasno uporabo
• Brez dodanih sladkorjev
• Za otroke in odrasle
• Razvita in proizvedena v Sloveniji
• Pakiranje zadošča za 25 dni redne uporabe pri odraslih in do 100 dni redne uporabe pri otrocih
• Hranjenje pri sobni temperaturi, po odprtju do 3 mesecev
* Primerno za uporabo pri otrocih od 3 leta dalje, nosečnicah in doječih materah. Diabetiki upoštevajte, da 20ml tekočine vsebuje 3,3g razpoložljivih ogljikovih hidratov.
LAXEMON GUMI MEDVEDKI - nežen in učinkovit za male in velike trebuščke!
NOVA, IZBOLJŠANA RECEPTURA!
• Deluje preko naravnih mehanizmov
• Okus pomaranče
• Enostavno odmerjanje
• Primerno za redno ali občasno uporabo
• Brez saharoze
• Za otroke in odrasle
• Slovenska inovacija
* Primerno za uporabo pri otrocih od 3 leta dalje, diabetikih, nosečnicah in doječih materah.
Srečo imamo, da živimo v čudoviti deželi, še vedno polni neokrnjene narave, ki se obenem lahko pohvali z bogato zeliščarsko tradicijo. Botanični ekstrakti so rastlinski izvlečki, s katerimi lahko sami izdelamo domače negovalne in terapevtske izdelke ter z njimi podpremo svoje zdravje.
Med botanične ekstrakte spadajo različne vrste zeliščnih izvlečkov. Pri njihovi izdelavi uporabljamo različna topila, ki iz droge (rastlinskega materiala) izlužijo različne snovi. Ni vseeno, katero topilo uporabimo, saj so zdravilne učinkovine, ki jih želimo »ujeti« v naš izvleček, lipofilne (maščobotopne) ali hidrofilne (vodotopne). Najbolj poznani in uporabljani ekstrakti so macerati (oljni izvlečki), tinkture (alkoholni izvlečki), hidrolati in eterična olja (pridobljeni z destilacijo), pa tudi hidroglicerolni izvlečki (topilo je glicerol) ter vodne infuzije. Zakaj izdelovati svoje izvlečke? Res je, da je za izdelavo kako -
vostnih izvlečkov potrebnega kar nekaj znanja, vendar pa sama najbolj zaupam v svojo izdelavo, saj jo spremljam od začetka do konca. Vem, da naberem rastlinski material le na svojem eko vrtičku ali v neokrnjeni naravi. Pri tem se mi zdi pomembno, da naberem le najboljše dele rastline; torej tiste, ki so zdrave in nepoškodovane.
Nadalje vem, kakšno topilo uporabim. Izbiram najbolj kakovostne ekološke sestavine, olja so hladno stiskana in nerafinirana. Le tako je lahko moj izvleček najbolj učinkovit, saj je učinek ekstrakta odvisen tudi od topila.
Za izdelavo uporabim dovolj rastlinskega materiala. Pogosto izvedem postopek (maceracijo v olju, glicerolu ali pa destilacijo) dvakrat, da je izvleček zares potenten. Trajanje postopka je točno določeno in je odvisno od tipa izvlečka in rastline. Po potrebi dodajam topilo ali rastlinski material, pretresam ali mešam. Skrbno spremljam pogoje, v katerih se izvleček izdeluje, da bo le-ta kar se da kakovosten.
Izzivi, ki jih imajo podjetja, ki izvlečke izdelujejo množično, so v prvi vrsti finančne narave. Pogosto uporabljajo najcenejša topila, rastlinski material kupujejo »na veliko«, izdelavo pa pospešujejo s segrevanjem. Na koncu tak izvleček zagotovo ne more biti tako kakovosten kot tisti, ki ga izdelamo sami.
Macerati
Oljni izvlečki so del tradicionalnega zeliščarstva tudi v Sloveniji, saj so jih izdelovale že generacije pred našimi babicami. Med macerati so zagotovo najbolj poznani ognjičevo, šentjanževo in gabezovo olje. Ognjičev macerat vključujemo v izdelke za otroke, saj je ide -
alen za nego občutljive, vnete in razdražene kože. Tudi ognjičevo mazilo je eno najbolj široko uporabljenih, saj z njim odpravljamo vse od ekcemov pa do vnete ritke. Šentjanževo olje je nepogrešljivo za nego kože po sončenju, saj celi opekline, prav tako blaži bolečine pri išiasu in revmi. Iz gabezovega macerata izdelujemo mazilo za poškodbe, saj deluje vulnerarično (pospešuje celjenje). Odlično se obnese pri zvinih gležnja, hemoroidih in celjenju brazgotin. V zadnjih letih je na popularnosti dobil tudi smilj, iz katerega naredimo krasen macerat za anti-age nego kože in regeneracijo. Idealen je tudi pri negi atopijske kože.
Macerati so nepogrešljiv del domačih mazil, zelo široko pa
jih uporabljamo tudi pri izdelavi domače naravne kozmetike. Hidrolati in eterična olja V zadnjih letih se tudi pri nas vedno več ljudi odloča za domačo destilacijo zdravilnih rastlin. Najbolj kakovostna izbira so manjši stekleni destilatorji. Uporabite jih lahko, četudi imate na vrtu le kak grmiček ali dva sivke, smilja, mete, kamilice, rožmarina ali drugih zelišč in rožic. Z destilacijo pridobite nekaj decilitrov hidrolata (ali rožne vode) in nekaj mililitrov eteričnega olja, katerega donos je odvisen predvsem od izbrane rastline in rastišča. Tako eterična olja kot hidrolate se široko uporablja v aromaterapiji, s katero si lahko pomagamo pri številnih vsakodnevnih težavah; od prehlada, bolečin in vnetij, pa vse do hormonskih
težav, nespečnosti in tesnobe. Ravno tako so nepogrešljiv del kozmetičnih izdelkov, saj pomagajo pri številnih kožnih težavah in jo negujejo.
Na kaj paziti pri izdelavi?
Različne rastline se nabira ob različnem času. Za nekatere izvlečke potrebujemo svež, za druge suh rastlinski material. Nekateri ekstrakti potrebujejo sončno svetlobo, spet drugim ta škodi. Pri izdelavi izvlečkov moramo vedeti kakšno je primerno razmerje med drogo in topilom, saj je sicer ekstrakt neučinkovit ali pa je lahko dražilen in celo toksičen.
Ključnega pomena je torej znanje, saj sta kakovost in učinkovitost izvlečkov odvisna od pravilno izvedenega postopka. Lepo vabljeni v Naravni kotiček!
Spletni tečaj: MACERATI IN MAZILA
Spletni tečaj: DESTILACIJA IN HIDROLATI
SEZONSKI ALERGIJSKI NAHOD
Sezonski alergijski nahod ali rinitis (SAR) je posledica preobčutljivosti na različne pelode. Beseda alergija izhaja iz grščine in pomeni “reagirati drugače”. Alergija je preobčutljivostna reakcija telesa na določeno snov - alergen. Reakcijo posredujejo imunski mehanizmi, aktivirajo se protitelesa, ki so nastala proti posameznemu alergenu. Bolnik lahko alergen vdihne, pride z njim v stik preko kože, s hrano ali preko krvi.
SAR ali seneni nahod je lahko posledica preobčutljivosti na pelode dreves, trav, žitaric in plevelov. Pojavlja se zgodaj pomladi, ko se prebuja narava, ali kasneje v poletnem in jesenskem času. Ob preobčutljivosti na pelode dreves in trav je možna navzkrižna alergijska reakcija na hrano, zaradi podobnosti alergenov. Pri pelodno prehranski navzkrižni alergiji pride po zaužitju hrane do srbenja in otekanja ustnic, jezika, žrela, pa tudi do hripavosti.
Obolevajo tako otroci kot tudi mladostniki in odrasli, najpogosteje pa se pojavlja v starostnem obdob-
ju med osmim in 20. letom. Klinični znaki SAR so zlasti kihanje, smrkanje, zapora ali voden izcedek iz nosu ter solzenje, srbenje in pordelost oči. Redkeje se pojavlja srbenje v ušesih ali na nebu, kašelj, lahko tudi težave z dihanjem. Prisotni so lahko vsi simptomi ali pa le nekaj izmed njih.
Znaki SAR so podobni znakom navadnega prehlada, le da težave trajajo dlje časa, vsako leto pa se ponavljajo v istem obdobju. Pri SAR nimamo povišane telesne temperature in glavobola, izcedek iz nosu pa je voden. Simptomi
so prisotni predvsem čez dan na prostem, v zaprtih prostorih pa se umirijo. Možni so tudi zapleti, kot so ponavljajoče se okužbe nosnih votlin ali polipi nosu.
Zdravljenje SAR prilagodimo teži, mestu in trajanju simptomov ter vplivu bolezni na kvaliteto življenja. Najpomembnejši in najučinkovitejši ukrep je izogibanje alergenu, če je to mogoče. V času cvetenja omejimo gibanje na prostem. Ko pridemo domov se preoblečemo, skrtačimo lase, umijemo obraz, nos in oči izpiramo s fiziološko raztopino. Prostore zračimo, ko je v zraku najmanj cvetnega prahu, perila pa ne sušimo zunaj. Dejavnosti na prostem načrtujemo po dežju. Smiselno je spremljati tudi dnevne napovedi koncentracije cvetnega prahu v zraku, ki so objavljene na spletu.
Ob hujših simptomih SAR zdravimo z antihistaminiki, ki zmanjšajo imunski odziv in ublažijo simptome alergije. Njihov neželeni učinek je lahko zaspanost, zato jih jemljemo previdno, sploh če načrtujemo aktivnosti, ki zahtevajo budnost in zbranost. Ob očesnih simptomih oči vlažimo in izpiramo s fiziološko raztopino, ob hujših simptomih pa vam bo zdravnik predpisal kapljice za omilitev simptomov. Tudi nos izpiramo s fiziološko raztopino, zdravnik pa lahko predpiše pršila, ki zmanjšajo oteklino nosne sluznice in omogočijo lažje dihanje. Za mnoge izogibanje alergenu in jemanje zdravil ne bo zadostovalo za obvladovanje alergije. Dokazano je, da ima le specifična imunoterapija za alergije možnost spreminjanja poteka bolezni, zato jo priporočamo kot del optimalnega zdravljenja. Cilj takega zdravljenja je izzvati spremenjen imunski odgovor proti alergenu, ki bolniku povzroča težave.
Ko je govora o nepremočljivih zaščitnih podlogah največkrat pomislimo na higienični pripomoček za nego (zlasti previjanje) dojenčka ali starejših oz. kroničnih bolnikov v domači oskrbi. A dejstvo je, da so zaščitne podloge vsestranski pripomoček, s katerim površine lahko zaščitimo tudi pred dlakami in madeži, ki jih za sabo utegnejo pustiti naši hišni ljubljenčki, lahko pa jih enostavno pogrnemo čez mizo, s čimer jo ob lastnem ali pa ustvarjanju naših najmlajših zaščitimo in ohranimo čisto. Govora je torej o pripomočku, ki je nepogrešljiv in nam še kako pride prav v domala vsakem domu.
Dejstvo je, da so nepremočljive podloge za posteljo in druge površine zelo praktičen in higieničen izdelek, zato jih poleg v zdravstveni negi vse pogosteje srečujemo tudi v domačem okolju. Ko se odločimo za nakup takega izdelka, pa se hitro znajdemo v dilemi, kaj pravzaprav kupiti. Trg je namreč preplavljen s tovrstnimi izdelki, ki pa se gle -
de na namembnost precej razlikujejo.
Kdaj in za kaj jih uporabiti?
S podlogami za zaščito se običajno srečajo novopečeni starši, ki želijo varno previti svojega dojenčka. Poleg tega so podloge tudi praktičen pripomoček za zaščito otroških posteljic in nato postelj ob odvajanju od pleničk. Brez podlog za zaščito površin
si težko predstavljamo tudi domačo oskrbo in nego bolnikov in starejših, na primer tistih z inkontinenco. Podloga bo zagotovo prišla prav pri zaščiti postelje pri nehotenem uhajanju urina, posteljni kopeli, prevezi ran, zamenjavi hranilnih sond in vrečk za stomo.
Poleg tega, da ščitijo površine, so podloge namenjene tudi preprečevanju iritacij kože. Vpojno jedro zaščitne podloge namreč hitro posrka tekočino in jo zadrži v slojih, oddaljenih od kože, ter tako prepreči njeno draženje in morebiten pojav inkontinenčnega dermatitisa. Poleg tega so podloge izdelane iz zračnih materialov, zaradi česar so mehke in udobne za uporabnika.
Z njimi lahko zaščitimo praktično vse vrste posteljnih in sedalnih površin, npr. stolov, zof in sedežnih garnitur, tudi pred madeži in dlakami, ki jih puščajo naši hišni ljubljenčki. Odlične so tudi za na pot, za zaščito sedežev v avtomobilu ali površin v nastanitvenih objektih.
Kako izbrati ustrezen izdelek? Da bi izbrali izdelek, ki bo vašim potrebam kar najbolje ustrezal, je priporočljivo, da pred nakupom najprej najdete odgovore na nekaj osnovnih vprašanj. Predvsem je pomembno, da veste, kolikšno količino tekočine mora podloga vpiti in ali je pomembno, da izdelek večjo količino tekočine vpije na hitro, ali pa gre morda le za dodatno zaščito pred nehotenim iztekanjem (npr. pri menjavi plenic ali pripomočkov za inkontinenco). Pomemben je tudi podatek, koliko časa bo podloga nameščena na
določeni površini (le za kratek čas ali dlje časa) in kako veliko površino želite zaščititi. Na podlagi odgovorov na ta vprašanja boste lahko izbrali najustreznejšo podlogo – ravno prav vpojno in primerne velikosti za vaše potrebe. Ob tem imejte vselej v mislih, da s pravilno in ustrezno izbiro ne poskrbite le za svoje oz. potrebe vaših bližnjih, pač pa zmanjšate tudi negativen vpliv na okolje. Enkratna ali večkratna uporaba?
Pomembno je vedeti, da poznamo dve vrsti zaščitnih podlog: podloge za enkratno uporabo in pralne podloge za večkratno uporabo. Katero izbrati? Dobro
je upoštevati potrebe osebe, ki jo uporablja (na primer zdravstveno sliko, stopnjo inkontinence, mobilnost osebe …), pa tudi ostale okoliščine, kot so možnost pranja, razpoložljiv čas za nego, namen uporabe ipd. Abena je pravi odgovor na zgornja vprašanja!
Zaščitne podloge Abena so vsekakor pravi odgovor na vsa prej zastavljena vprašanja. Pri Abeni namreč ponujajo širok nabor različnih podlog, ki se razlikujejo tako po velikosti kot po stopnjah vpojnosti. Pomembno pa je, da so vsi njihovi izdelki izdelani iz preverjenih in koži prijaznih materialov, ki uporabniku nudijo maksimalno stopnjo udobja.
Izbirate lahko med linijama izdelkov Arbi-Soft in Abena Pad, pri čemer lahko v obeh najdete različice vseh velikosti tako za enkratno kot tudi za večkratno uporabo (pralne podloge). Da bi za vaše potrebe izbrali kar najbolj ustrezen izdelek, vam predlagamo, da za brezplačen nasvet pokličete na telefonsko številko 080 22 53. Abenini strokovnjaki vam bodo zagotovo prisluhnili in vam na podlagi svojih dolgoletnih izkušenj ponudili najustreznejšo reštiev. Izdlke Abena sicer lahko kupite v lekarnah, specializiranih trgovinah z medicinskimi pripomočki ali v spletni trgovini na www. abena-helpi.si.
Izbirate lahko med: posteljnimi podlogami za enkratno uporabo različnih dimenzij in vpojnosti, pralnimi posteljnimi podlogami z zavihki, držali ali brez, pralnimi podlogami za sedežne površine.
PLEŠAVOST
Pri plešavosti oz. alopeciji govorimo o delni ali popolni izgubi las, pri čemer je vzrok lahko dedne narave, lahko pa je to tudi odraz hormonskih dejavnikov, dednosti ali staranja. Poznamo sicer več različnih vrst plešavosti, najpogostejša pa je androgena oz. moška plešavost. Statistika pravi, da se s plešavostjo sreča vsak drugi moški do 50. leta starosti, lahko pa ta nadloga prizadene tudi ženske. Znano je sicer, da se praktično pri vseh ženskah lasje začnejo redčiti po 60. letu starosti.
Prve znaki plešavosti se (večinoma pri moških) na lasišču lahko pojavijo že zelo zgodaj. Že v zgodnjih dvajsetih letih se namreč lasje lahko začnejo tanjšati in postajati vse krajši in svetlejši. Proces se nato nadaljuje s postopnim redčenjem las, končni rezultat pa je lahko popolna plešavost.
Znano je, da je plešavost dedna, pravi vzrok zanjo pa še vedno ni povsem raziskan. Vsekakor nanjo močno vpliva moški spolni hormon, je pa stanje od posameznika do posameznika različno. Ker ima vsak posameznik drugačno dedno zasnovo, je končno stopnjo plešavosti praktično nemogoče
predvideti.
Seveda pa na izpadanje las vplivajo tudi drugi dejavniki. Med najpogostejšimi so jemanje določenih zdravil, različne okužbe, motnje v delovanju ščitnice, podhranjenost, nosečnost ipd. Izguba las v velikem deležu doleti tudi onkološke bolnike, ki se zdravijo s kemoterapijami, vendar lasje po zaključeni terapiji praviloma zrasejo nazaj. Znano je tudi, da izguba las pri moških napreduje drugače kot pri ženskah.
Pri moških se lasje začnejo redčiti na obeh straneh čela in na temenu. Ti območji se postopoma približujeta, kar sčasoma povzroči popolno plešo. Pri ženskah se lasje začnejo redčiti in izpadati na temenu, medtem ko na sencih ženske las navadno ne izgubijo.
Kako je z zdravljenjem plešavosti?
V določenih primerih je možno tudi zdravljenje, vendar je to odvisno predvsem od vzroka. Za dedno plešavost zdravila ni, kar pomeni, da se je z novo »pričesko« najbolje kar čim prej sprijazniti. Na drugi strani pa je možno precej uspešno zdraviti plešavost, ki jo povzročajo hormonske, telesne ali duševne motnje.
Pri vsem povedanem je potrebno opozoriti še na najrazličnejše preparate, ki vsi po vrsti obljubljajo čudežne rezultate. Res da znanost napreduje, a (pregrešno) dragi šamponi, losjoni in drugi preparati vsaj pri moški plešavosti ne bodo bistveno izboljšali stanja. Gre namreč za izdelke, ki vplivajo na prekrvavljenost lasišča in prehranjenost lasnih korenin, žal pa na vzrok za izpadanje las z njihovo uporabo ne morete vplivati.
Če ste torej žrtev običajne, dedne plešavosti, se je z njo najbolje sprijazniti. Če pa tega kljub vsemu ne zmorete ali ne želite, obstaja tudi možnost presaditve las. Glede na to, da gre za dokaj drag in zahteven proces, pa se mora vsak posameznik odločiti sam – ali so res zgolj lasje tisti, ki ga delajo boljšega?
Ko vas koža srbi in se lušči, ko vas lasišče srbi in nastaja prhljaj. Stres pa vse samo še poslabša.
Velikokrat tako opišejo težavo posamezniki, ko jim dermatologi postavijo diagnozo seboroični dermatitis
Seboroični dermatitis je kronično stanje kože, ki se pojavlja precej pogosto (kar pri 5 % populacije), in pri katerem je povečano izločanje loja iz žlez lojnic. Kot že sam izraz pove, se pojavlja na predelih telesa, ki so bogati z lojnicami. Značilne so rumenkaste luske na lasišču ali obrazu (na robu lasišča, med obrvmi, ob nosnicah, na uhljih, za njimi ali v zunanjem sluhovodu, na vekah), prizadeti pa so lahko tudi drugi predeli telesa (na prsnici, za lopaticama, med pregibi). Pogosto vnetje spremlja tudi rdečina kože. Luske se rade odluščijo.
Seboroični dermatitis ni nalezljiv in se ne deduje. Je pa stres velik sprožilec poslabšanja stanja, prav tako se hujše oblike bolezni pojavijo pri ljudeh z oslabljenim imunskim sistemom. Pogostejši je v hladnejših dnevih. Neustrezna higiena ni vzrok za nastanek seboroičnega dermatitisa, lahko pa uporaba preveč agresivnih higienskih izdelkov stanje precej poslabša.
Seboroični dermatitis povzroča pravzaprav nenevarna glivica Malassezia sp., ki je normalen prebivalec naše kože, se pa prekomerno razmnoži na mastni koži in povzroči vnetje, čemur sledi srbečica. Skrajša se čas obnavljanje celic na koži, hitreje se luščijo in se sprimejo v vidne luske. Kadar ima posameznik samo prhljaj na lasišču, naj bi le-ta predstavljal zelo blago obliko seboroičnega dermatitisa lasišča. Vsekakor je smiselno pred uporabo šamponov za prhljaj opraviti pregled pri dermatologu, ki postavi natančno diagnozo, sploh kadar gre za hujše oblike obolenj. Večinoma pa k dermatologu zaidejo ljudje s težjimi oblikami seboroičnega dermatitisa ali kadar je pridruženih več bolezni (npr. seboroični dermatitis in luskavica, seboroični dermatitis in atopijski dermatitis …), saj mora biti postavljena najprej pravilna diagnoza, čemur sledi pravilno zdravljenje in nega, ki je individualno prilagojena vsakemu posamezniku.
Seboroični dermatitis ni ozdravljiv. Je kronično obolenje s hujšim in blažjim
potek bolezni. Obvezna je pravilna in redna nega kože in lasišča, saj bomo le s pravilnim pristopom umirili potek bolezni. Pri zelo blagih oblikah seboroičnega dermatitisa na lasišču (prhljaju) brez pridruženih bolezni lahko redno uporabljate šampone, ki delujejo proti glivici Malassezii sp., delujejo proti srbenju, pomirjajoče, spodbujajo odstranjevanje prhljaja iz lasišča in imajo še nekatere druge koristne lastnosti. Šampon, ki je namenjen za seboroični dermatitis, težje ali blažje oblike (prhljaj), vtrete v lasišče in vedno pustite delovati nekaj minut, potem pa ga dobro sperete iz lasišča. V dneh, ko se lasje ne operejo, lahko razpršite na lasišče razpršila, ki vsebujejo tudi s cinkom obogaten izvleček kvasa, magnostin in magnolol/honokiol, s čimer se zaradi protivnetnega delovanje tudi pomirjajo srbež in nadzoruje rdečica.
Seboroični dermatitis na koži moramo prav tako pravilno in redno negovati. Zdravnik bo predpisal različna zdravila, npr. proti glivici (antimikotična zdravila), občasno tudi kortikosteroide za zmanjševanje vnetja, idr., nega kože pa se dopolni tudi z negovalnimi kremami, ki deluje pomirjujoče, in/ali z negovalnimi razpršili, ki se uporabljajo tako na lasišču kot na koži.
Kljub temu, da seboroični dermatitis ni ozdravljiv, se s pravilno in redno nego kože in lasišča, sodelovanju z dermatologom in tudi s splošnim zdravnikom, čim večjemu izogibanju stresa in krepitvi imunskega sistema, lahko precej omili oziroma umiri. Prav tako pa je zelo pomembna uporaba kozmetičnih izdelkov, ki niso agresivni do kože. Vsekakor pa mora vsak posameznik posebej ugotoviti, kateri izdelki so najbolj primerni zanj, saj ima vsaka koža svoje posebnosti.
• Šampon proti prhljaju
• Razpršilo za lasišče, poraščene dele telesa in kožo
• Krema za obraz
Druge linije FIDERMA:
• VIT-GO (vitiligo)
• UREAFID (luskavica, pilarna keratoza, suha koža, ki poroženeva)
• ONIFID (lomljivi, krhki nohti, tudi luskavica nohtov)
• ACNEFID (akne)
• HYDRAFID (suha, občutljiva koža, tudi atopijski dermatitis)
• HAIRFID (izpadanje las)
• CLARIFID (hiperpigmentirani madeži na koži)
Izdelki so v lekarnah in spletnih lekarnah.
Vsako leto tretji teden v marcu poteka akcija Teden možganov, ki je namenjena osveščanju javnosti o pomenu raziskovanja in poznavanja možganov. Tudi letos so pod okriljem Slovenskega društva za nevroznanost Sinapsa v Ljubljani in drugih krajih potekale aktivnosti, na katerih so bile v ospredju teme, ki se dotikajo povezav med jezikom in možgani.
Teden možganov je sicer del mednarodne akcije Brain Awareness Week, ki v Sloveniji od leta 2004 poteka pod vodstvom društva Sinapsa. Namen akcije je približati nevroznanost laični javnosti in ozaveščati o pomenu raziskovanja ter poznavanja možganov tako za zdravje posameznika kot tudi za družbo, v kateri živimo. Od leta 2016 na pobudo Sinapse vsako sredo v tretjem tednu marca obeležujemo tudi slovenski dan možganov, ki javnost spodbuja k boljši skrbi za zdravje možganov.
Letošnji Teden možganov je nosil naslov Na koncu jezika. Po besedah predsednika društva Borisa Roglja je omenjena tema iz mnogih vidikov izjemno pomembna. "Jezik je namreč ključnega pomena za človeško interakcijo in socialno življenje, kar je pomembno tudi za zdravje in delovanje možganov. Učinkovita komunikacija zahteva različne kognitivne procese, ki vključujejo pozornost, spomin in razumevanje," je za STA
poudaril Rogelj. Teme, ki se dotikajo povezav med jezikom in možgani, so na predavanjih v Ljubljani, Mariboru, Kopru in Novem mestu osvetlili različni strokovnjaki. Med drugim so poskušali odgovoriti na vprašanja, kako tudi jezik oblikuje naše miselne procese in nevrofiziologijo, kako lahko poškodbe možganov vplivajo na verbalno izražanje ter kaj nam o povezavi med jezikom in možgani lahko povedo različne motnje. Dotaknili so se tudi področja spolne zaznamovanosti jezika ter raziskovali vlogo jezika in govora pri transspolnih osebah, pa tudi vpliv jezika na izražanje spolne identitete. Osvetlili so teme, povezane z umetno inteligenco, in se spraševali o komunikaciji med računalnikom in človekom ter programih, ki lahko z ljudmi že zelo prepričljivo kramljajo. Slovenski dan možganov pa je bil že tradicionalno namenjen najbolj aktualnim temam v nevroznanosti v
zadnjem času. Med drugim so predavatelji pozornost posvetili novim odkritjem na področju uporabe psihoaktivnih substanc pri terapiji posttravmatske stresne motnje in nevropsihiatričnim posledicam covida-19. Slovenski dan možganov je sicer po besedah organizatorjev priložnost, da se zavemo, da možganov in večine motenj v delovanju živčevja še ne razumemo dovolj dobro, da je zanje potrebno razviti učinkovito zdravljenje, spodbujati kakovostne raziskave, izboljšati izobraževanje in bolj aktivno delati v prid preprečevanju motenj in bolezni možganov.
Inovativna kombinacija magnezija, sivke in kamilice.
Ustvarjeni, da sprostijo utrujene mišice, upočasnijo senzorično aktivnost ter umirijo um in vas tako ponesejo v boljši spanec. Hkrati tudi učinkovito dopolnjujejo raven magnezija v telesu.
Magnezijev losjon Sleep in Sleep Junior
Tokrat bomo nekaj pozornosti namenili pogosti težavi, ki še posebej pride do izraza v toplih pomladnih dneh. Če zimo navadno izkoristimo za več počitka, je pomlad tisti letni čas, kot nas topli sončni žarki zvabijo, da čas preživljamo bolj aktivno. Bolečine v sklepih ob tem pridejo še bolj do izraza, zato smo preverili, zakaj do njih sploh pride in kako si lahko pomagamo, da jih preženemo oz. vsaj omilimo.
Bolečine v sklepih so pogost simptom, ki prizadene številne, ne glede na spol ali starost. Ker so sklepi ključni del našega telesa, ki nam omogočajo gibanje in stabilnost, najbrž ni potrebno posebej poudarjati, da taka bolečina lahko v splošnem občutno poslabša kakovost vašega življenja. Bistveno se zmanjša sposobnost opravljanja vsakodnevnih dejavnosti, poleg tega pa je lahko vse skupaj pokazatelj, da imate težave tudi z drugimi deli vašega telesa.
Kaj povzroča bolečine v sklepih?
Občutek bolečine ali nelagodja v katerem koli sklepu lahko nakazuje na to, da se sklep ne giblje pravilno ali da je poškodovan. Vedeti pa je treba, da se bolečina lahko pojavi kjerkoli, vključno s koleni, gležnji, komolci, zapestji, rameni in kolkom. Bolečine lahko povzroči veliko različnih dejavnikov.
Med najpogostejše prištevamo osteoartritis, ki ga povzroča obraba sklepnega hrustanca. Seveda pa je to le ena od oblik artritisa. Slednji v splošnem povzroča vnetje v sklepih, rezultat pa so bolečine, otekline in omejeno gibanje.
Vzrok za bolečine so lahko tudi različne poškodbe, zlasti zvini, zlomi in izpahi. V večini primerov take poškodbe lahko saniramo, vseeno pa so posledica lahko dolgoročne težave s sklepi. Pozabiti ne gre niti na nekatere nalezljive bolezni, kot so revmatična vročina, gripa in Lymejeva bolezen. Tudi te bolezni so namreč lahko krive za vnetja v sklepih, enako pa velja tudi za nekatere avtoimunske bolezni.
Vzrok za težave utegne biti tudi prekomerno obremenjevanje sklepov, ki ga lahko povzroči pre -
komerna telesna teža, lahko pa tudi intenzivna (pretirana) telesna vadba. Seveda se to ne zgodi kar čez noč, če pa so sklepi obremenjeni dlje časa, lahko nastopijo težave. Seveda pa se sklepni hrustanec obrablja tudi s starostjo, ko se poleg tega lahko pojavijo še nekatere druge težave z zdravjem sklepov.
Kako si lahko pomagate sami? Čeprav je bolečina prisotna in bi mislili, da si naredite največjo uslugo s počitkom, v tem primeru velja ravno obratno. Ostanite telesno aktivni, saj mirovanje poslabša težave. Sklepi postanejo vse bolj otrdeli, mišice oslabijo, pojavi se lahko tudi osteoporoza. Prav zato je pomembno, da se še naprej gibate. Primerne so telesne aktivnosti, kjer sklepov ne obremenjujete preveč, kot so hoja, plavanje, ples, kolesarjenje ...
Telesna aktivnost bo pomagala tudi zmanjšati telesno težo, s čimer boste zmanjšali pritisk na sklepe.
Pomagajo tudi različne raztezne vaje, vaje za krepitev mišic in vaje za ravnotežje. Z njimi boste izboljšali gibljivost sklepov in okrepili mišice, ki varujejo vaš sklep. Pomaga lahko še, če področje grejete s toplotnimi obliži, če se poslužite savne, ali pa če na prizadeto mesto nanašate mazila, ki mišice ogrevajo. Toplota bolnikom običajno prija saj je znano, da zmanjšuje bolečino.
Pomaga tudi mediteranska dieta Poleg naštetega si lahko pomagate tudi s spremembo načina prehranjevanja. Eden od priporočljivih načinov je na primer mediteranska dieta ,ki temelji na ribah, stročnicah in sezonskem
sadju in zelenjavi. Več raziskav je ugotovilo, da imajo mediteranske prehranjevalne navade ugoden vpliv na zdravje ljudi, saj tak način prehranjevanja med drugim ugodno vpliva na mišice in sklepe, srce in ožilje, presnovo ter tudi psihološko zdravje. Dokazano je, da lahko z mediteransko dieto zmanjšamo občutenje bolečine pri ljudeh z osteoartrozo. To je sicer lshko tudi logična posledica izgube odvečnih kilogramov pri taki dieti. Povišana telesna masa namreč predstavlja dejavnik tveganja, da se razvije oz. napreduje na primer osteartroza kolena. Če je bolečina klub vsemu prehuda, pa vsekakor svetujemo, da obiščete svojega zdravnika. Ta bo znal najti pravi vzrok za vaše težave in predpisati zdravila, če so ta potrebna.
Spomladanska utrujenost je pojav, s katero se v času prehoda iz zime na pomlad soočajo mnogi. Čeprav ne gre za bolezen, lahko občutek utrujenosti, pomanjkanja energije in zmanjšana zmožnost koncentracije pomembno vplivajo na kakovost življenja in na splošno počutje. A obstajajo tudi načini, s katerimi spomladansko utrujenost lahko vsaj omilimo, če že ne povsem preprečimo.
Pri spomladanski utrujenosti govorimo o spletu več okoliščin, ki vplivajo na to, da se naš organizem v času prehoda iz zime v pomlad odzove na tak način. Eden od glavnih vzrokov je daljši dan, zaradi česar naše telo proizvaja manj melatonina, ki je odgovoren za uravnavanje spanja, in več serotonina, ki vpliva na razpoloženje. Pri tem sicer ne gre za hormonsko neravnovesje, vendar pa taka sprememba lahko zmoti
naše vzorce spanja zaradi česar smo bolj utrujeni kot običajno.
Drugi dejavnik je sprememba vremena, ko se po hladnejših zimskih
temperaturah ozračje začne postopoma segrevati, to pa za naš organizem predstavlja določen šok, na katerega se je potrebno prilagoditi.
Poleg tega začetek pomladi pogosto sovpada z obdobjem povečane aktivnosti. Navadno želimo čim bolj izkoristiti toplejše vreme in
več časa aktivno preživeti v naravi, kar pa privede tudi do povečanega stresa in utrujenosti.
Kako si lahko pomagamo sami? Pomembno je, da ne glede na vse opisano poskusimo čim hitreje uravnati ritem spanja. Če bomo poskrbeli za to, da bo kakovostnega spanca vsako noč dovolj, se bo naše telo lažje in bolje regeneriralo, v dan pa se bomo prebujali s pravšnjo mero energije. Ne smemo pa pozabiti niti na redno telesno aktivnost, ki bo izboljšala naše splošno razpoloženje in nam pomagala pregnati stres in tesnobo. Morda bo dovolj že kratek sprehod v prebujajoči se naravi.
Kot vselej pa lahko veliko naredimo tudi s prehrano. Uživanje uravnotežene prehrane z veliko svežega sadja in zelenjave bo telesu zagotovilo potrebne hranilne snovi, ki pomagajo ohranjati nivo energije
in zmanjšujejo utrujenost. Pri tem se poskusite izogniti predelani hrani (in sladkorju), saj ta lahko povzroči nihanje ravni sladkorja v krvi in posledično povzroči utrujenost. Obenem je zelo pomembno, da poskrbite za hidracijo in vsak dan zaužijete zadostno količino vode. Seveda pa je potrebno poskrbeti tudi za psiho. Spomladanska utrujenost lahko povzroči tesnobo in stres, zato je pomembno, da se poskusite sprostiti z jogo, meditacijo ali na kak drug način. Vzemite si čas za svoje hobije, saj boste s tem pregnali stres. Pomagalo bo tudi, če se za vsaj 15 minut dnevno izpostavite sončni svetlobi. Znano je, da le-ta pomaga pri uravnavanju cirkadianega ritma vašega telesa in na tak način izboljšuje splošno razpoloženje.
Spomladanska utrujenost je lahko neprijetna in zmoti vaš vsakodnevni ritem, vendar se s pravim pristopom z njo lahko soočite in jo preženete ter v toplejših mesecih uživate brez nepotrebnih »ovir«.
Če vse navedeno ne bo zaleglo, pa vseeno svetujemo pogovor s strokovnjakom, ki bo po vsej verjetnosti znal odkriti pravi vzrok za vaše težave.
Zgodbo, ki se skriva za mojim in hkrati tudi našim eksperimentom, smo spoznali že minuli mesec. Načrt je bil in je še vedno sila preprost – z redno telesno vadbo in vsaj malo bolj uravnoteženo prehrano v doglednem času priti do bolj optimalne telesne teže, se znebiti odvečne telesne maščobe in jo pretvoriti v mišično maso. Seveda pa je načrt spremljala tudi želja, da bi se pri vsem tem dobro počutil in v vsem skupaj užival. Vas zanima kako mi je šlo prvi mesec?
Odgovor na vprašanje iz uvoda bi bil sicer lahko zelo kratek, precej pomenljiv in jedrnat: Ne najbolje. A ker želim predstaviti širšo sliko, bom napisal nekoliko bolj izčrpno. Uvodnemu srečanju s trenerjem je sledil prvi trening. Že res, da svojega telesa še zdaleč nisem bil pripeljal v stanje, ko bi bilo potrebno izgubiti 20, 30 ali celo več kilogramov. Daleč od tega. Kljub temu pa me je cona udobja preteklih let privedla do točke, ko telo in mišice nimajo več prave kondicije. Četudi sem pred dobrim desetletjem lahko brez večjih težav pretekel maraton, vse to pav nič ne pomeni, če svoje telesne kondicije ne vzdržuješ. In jaz je zagotovo nisem.
Višina 187 cm
Teža 91,55 kg (-3,7 kg)
ITM (indeks telesne mase)
26,2 (-1)
Telesna maščoba 25 % (-0,9%)
Mišična masa 65,25 (-1,85 kg)
Obseg bicepsa 34 cm (+1 cm)
Obseg pasu 95 cm (-4 cm)
Obseg bokov 98 cm (-7 cm)
Obseg stegna 58 cm (/)
Obseg prsi 104 cm (-1 cm)
Zadrega na prvem treningu Prvi pravi trening je to zgolj potrdil. Kar nekoliko nerodno mi je, če povem, da so se prve težave pokazale že pri čisto enostavnih sklecah. Prva –brez težav. Druga – že z rahlimi težavami. Tretja – z veliko muko. Četrta… no, četrte ni bilo. To, da nisem sposoben narediti štirih sklec, me je spravilo kar v manjšo zadrego. A znano je, da je vsak začetek težak, nato pa se stvari izboljšajo in postanejo lažje. Srčno upam, da bo tudi v mojem primeru tako.
Ko sem s sklecami opravil, so sledile druge vaje. Biceps, triceps, hrbtne in trebušne mišice, stegna, meča… Kar naenkrat sem ugotovil, da niso prob-
lem samo sklece ampak imam težave skoraj z vsako vajo. Imam le to srečo, da znam biti precej trmast in vztrajati, četudi je začetno stanje dokaj porazno. Še večja sreča pa je to, da sem najel trenerja, ki me žene, priganja in spodbuja. Brez njega bi verjetno tudi moja trma dokaj hitro splahnela in bi odnehal, še preden sem začel. Vsem, ki se odločate o tem, da bi začeli z redno vadbo in tako naredili nekaj zase, za svoje telo in zdravje, toplo priporočam, da si (če si to seveda lahko privoščite) najamete trenerja. Pa ne zato, ker bi bilo to moderno. Vaje seveda lahko izvajate tudi sami, vsekakor pa je trener tisti, ki vas bo spremljal, usmerjal, spodbujal in pazil na to, da boste vaje izvajali pravilno in efektivno. V nasprotnem primeru se rado zgodi, da vaje izvajamo napačno in s tem tudi neučinkovito.
Že drugič je šlo lažje
Če se vrnemo nazaj k mojemu treningu – prvega sem nekako preživel.
Priznam pa, da je bil izjemno naporen in me je še po prihodu domov resnično sililo na bruhanje. Čakal sem na tisti »dober občutek«, ki naj bi ga človek imel, ko se razmiga in naredi nekaj zase. Bom kar iskren – tega občutka po prvem treningu nisem dočakal. Prej nasprotno. A kot pravi star slovenski pregovor: Brez muje se še čevelj ne obuje. Prav zato sem sklenil, da ni predaje in da bom »prijel bika za roge« in stvari postavil na svoje mesto.
In res: že na drugem treningu se je zdelo, da vse skupaj že gre nekoliko lažje. Nekega strašnega napredka ni bilo, a sem namesto le treh naredil že pet sklec. Tudi ostale vaje so nekako stekle. Sicer še vedno z muko, ampak je nekako šlo. Če drugega ne, sem že vnaprej približno vedel kaj me čaka. In prav to je tisto, kar mi je verjetno pomagalo, da je vse skupaj šlo vsaj za odtenek bolje. Seveda pa ne moremo mimo tiste -
ga, kar je v tem eksperimentu vsaj toliko, če ne celo bolj pomembno, kot sama vadba – mimo prehrane. Prejšnji mesec sem sicer pisal o tem, kako se vse zdi enostavno in da s tem zagotovo ne bom imel težav. Realnost je, resnici na ljubo, nekoliko drugačna. Ko se odpoveš najljubši razvadi Vsi, ki me malo bolje poznajo, vedo, da znam biti zelo sladkosned. To, da mi zjutraj res ni do zajtrka, sicer ni tako velika težava. Zagotovo pa je težava to, da se na poti v službo zelo rad ustavim na bencinski črpalki in pri blagajni kupim tiste čokoladice (trojno pakiranje), ki imajo že v svojem imenu poudarjeno, kako zelo dobre so (bueno = dobro). Če ste morda mislili, da je to moja zaloga sladkarij za cel dan, ste se pošteno ušteli. Tri pakiranja mi namreč običajno uspe pospraviti že v razmaku treh semaforjev. In prav temu se bo potrebno odpovedati.
Poleg tega je bilo v načrtu tudi to, da moram količinsko uravnotežiti kosila in se pri večerji izogniti rdečemu mesu in ogljikovim hidratom (kruhu, testeninam…). Dejansko je vse našteto najtežji del naloge. Mesec dni je naokoli in še vedno vztrajam. Priznam pa, da bi v tem trenutku naredil skoraj vse, da bi si lahko privoščil nekaj nesramno sladkega. A tu spet na plano pride moja trma. Zaenkrat torej še vztrajam, verjamem pa, da bo tudi želja po sladkih pregrehah prej ali slej minila.
Če strnem – začetek je bil težak, po mesecu dni in osmih treningih pa je vse skupaj že nekoliko lažje. Na nove prehranjevalne navade se še privajam, a mislim, da mi bo tudi sladkorne krize nekako uspelo prebroditi. Seveda pa največ povedo meritve po prvem mesec dni trajajočem ciklu. Če sem bil uspešen ali ne, pa na podlagi rezultatov v okvirčku presodite sami.
Ugodni pomladni termini
Kjer je nekoč valovalo Panonsko morje, danes bučijo termalni vrelci. Ob njih vas pričakujejo ene največjih term v Sloveniji: Terme 3000 – Moravske Toplice. Preživite oddih po prekmursko v sodobnih počitniških hišicah Prekmurske vasi Ajda tik ob termalnem parku. Kopanje v termalnih bazenih, lokalno obarvan wellness in odlična prekmurska kulinarika vas bodo navdušili, da se v Terme 3000 kmalu vrnete spet!
Prihod pomladi vpliva na marsikaj, večkrat pa ga povezujemo tudi s povečano željo po spolnosti. Če ste morda pomislili, da gre le za pregovorno frazo, ste se zmotili. Pomlad namreč močno vpliva na izločanje hormonov v našem telesu, s tem pa tudi na številne procese, za katere so hormoni odgovorni. Posledica teh procesov je seveda tudi povečana spolna sla.
Tia Kemperle
Tako kot v primeru spomladanske utrujenosti, so tudi za pomladansko prebujanje čustev odgovorni hormoni. Višje temperature, daljši dnevi in obilo sončne svetlobe so tista kombinacija, ki vpliva na hipotalamus v naših možganih, posledično pa tudi na žleze z notranjim izločanjem.
Glavno vlogo pri tem odigra žleza češerika, ki je odgovorna za izločanje spalnega hormona melatonina. Slednjega se v telo začne izločati bistveno manj, zato spomladi kar naenkrat čutimo manj potrebe po spanju in smo bolj napolnjeni z energijo. Melatonin se namreč lahko tvori zlasti v mraku oz temi, kar pomeni, da je zima zanj idealen čas.
Na drugi strani v pomladnem času telo začne izločati več serotonina, t. i. hormona sreče, ki poskrbi za boljše razpoloženje in več energije. Svetloba in višja temperatura tako poskrbita za več dobre volje, človek, ki izžareva srečo, pa deluje tudi bolj privlačen.
Pri moških spomladi telo izloča tudi več testosterona, zaradi česar se želja po spolnosti še dodatno poveča. Za-
nimivo pa je, da se ljudje glede tega ne razlikujemo prav dosti od živali. Tudi v živalskem svetu je spomladanski čas obdobje parjenja, zaradi česar lahko ugotovimo, da pri vsem skupaj gre za nekakšen biološki impulz. Zanimivo je tudi dejstvo, da je plodnost pri moških najvišja prav spomladi, kar je posledica manj spolnih odnosov tekom zime in posledično višje koncentracije spermijev.
So pa za večjo željo po spolnosti odgovorni tudi psihološki razlogi. Pomlad prinaša nov začetek in svežo energijo,
kar lahko vpliva na naše razpoloženje in samozavest. Vse to lahko spodbudi spolno željo, saj se počutimo bolj pripravljeni na nove izkušnje in avanture. Topli in sončni dnevi nas obenem spodbudijo k aktivnostim na prostem, kot so sprehodi, kolesarjenje in pikniki. Ti dogodki lahko privedejo do druženja s prijatelji ali novih poznanstev, kar lahko poveča možnosti za spolno srečanje. Kako se odzvati »klicu narave«?
Pomembno je, da se zavedate, da povečana želja po spolnosti ni nič nenavadnega oz. je povsem naravna. Če imate partnerja, se z njim o tem odkrito pogovorite in skupaj z njim eksperimentirajte. Seveda pa je pomembno, da pri tem poskrbite za svoje zdravje. Pri tem imamo v mislih zlasti zaščito pred spolno prenosljivimi boleznimi in pred neželeno nosečnostjo. Zanimivo je, da do nje (statistično gledano) največkrat pride prav v pomladnem času. Če pa se kljub vsemu počutite preveč tesnobno ali se sramujete svojih želja, se lahko obrnete na strokovnjaka za spolno zdravje ali terapevta, ki vam bo znal prisluhniti in vam pomagati pri obvladovanju teh občutkov. Vsekakor pa lahko povečana spolna želja v pomladanskem času prinese tudi veliko pozitivnih stvari. Lahko okrepi vaš odnos s partnerjem ali partnerko in vam prinese veliko zadovoljstva in užitka. Zato ne bodite preveč zaskrbljeni in se ne sramujte svojih želja, ampak jih sprejmite in uživajte v njih na varen in odgovoren način.
• Lubrikant gel na vodni osnovi
• Je hipoalergen,ne iritira kože niti sluznice
• Ne vsebuje oljnih substanc
• Ne vsebuje dišav in barvil
• Je sterilen
• Ne poškoduje tkiv niti materialov
• Zelo lahko se izpere iz površine ali kože
• Uporaben za ginekološko in splošno kirurško lubrikacijo
• Za vaginalno uporabo, v ginekologiji, kirurgiji, pri vseh endoskopijah
• Ni kontraceptiv, saj ne vsebuje spermicidov
• 42g,82g tubice
Kontakti: Farcom d.o.o., Zaprta ulica 6D, 6310 Izola TEL. 05-6402 900, www.farcom.si, mail: veleprodaja@farcom.si
Kljub temu, da počasi že vstopamo v toplejši del leta, je prehlad tisti nadležen »spremljevalec«, ki nam življenje lahko zagreni tudi v pomladnih mesecih. Pomembno je, da se mu poskušamo izogniti in ga preprečiti. Eden od načinov za to je tudi uporaba eteričnih olj.
Eterična olja so naravne aromatične sestavine, ki se nahajajo v vseh delih rastline: semenu, skorji, steblu, koreninah, cvetovih, listih, smoli in drugih delih. Nekateri jim pravijo esenca ali duša rastline. Njihova vloga je zaščita rastlin pred zunanjimi vplivi, pred virusi in bakterijami ter pred škodljivci in zajedavci. Lahko bi rekli, da eterična olja predstavljajo nekakšen imunski sistem rastlin.
Veliko eteričnih olj ima čistilne lastnosti in so naravno antimikrobna. Njihova edinstvena kemična struktura jim omogoča, da takoj po nanosu neposredno vstopajo skozi kožo, določena olja pa se lahko uporabljajo kot prehranska dopolnila, ki spodbujajo vitalnost in dobro počutje. Eterična olja delujejo obenem kot naravni antibiotiki, protivirusna sredstva in imunostimulanti. Z njimi se la-
potrebujemo kar nekaj znanja, zato imamo pri nas že pripravljene izdelke.
OSVEŽILEC ZRAKA bo v trenutku odišavil, osvežil in razkužil vaš prostor, hkra� pa bo vplival na vaše zdravje in razpoloženje. KOPELI, oljne in emulzijske kopeli, skrbno pripravljene za posamezen namen ali težavo, poskrbijo za spros�tev, poživitev, ogrevanje, razstupitev, blagodejno vplivajo na dihala in spros�jo napete mišice. PILINGI naj postanejo vaš tedenski ritual. Z njimi boste odstranili odmrle kožne celice in nečistoče, po uporabi pa bo koža prekrvavljena, gladka in nahranjena. Izbirate lahko med raznimi učinki posameznega solnega pilinga, ki so lahko boj pro� celulitu, sproščanje nape�h mišic, poživitev ali pomiritev. EMULZIJE ZA SAVNE so nepogrešljive pri ustvarjanju svojega lastnega velnesa. Zaradi terapevtskih učinkov eteričnih olj bo učinek še večji in prijetnejši. Zaradi njihove naravne sestave jih lahko uporabite tudi v kopelih.
HLADNO STISKANA BIO OLJA IN MASLA so najbolj priljubljene sestavine za nego kože, za odstranjevanje ličil, masažo ali kot obloga za lase. Z njimi negujemo dojenčke od njihovega rojstva dalje. MASAŽNA OLJA so tudi negovalna olja, namenjena profesionalni negi v masažnih salonih in medicinskih centrih ali za uporabo doma. Masaža ima vrsto
hko podamo tudi v boj proti prehladu, pri čemer velja omeniti zlasti olja evkaliptusa, sivke, čajevca, limone in poprove mete.
Olje evkaliptusa ima antibakterijske in protivirusne lastnosti, medtem ko je sivka znana po pomirjujočem učinku. Obe olji lahko uporabimo za inhalacijo ali kot dodatek v kopeli. Podobne lastnosti ima tudi olje čajevca, ki pa ga lahko nanesemo tudi neposredno na kožo. Protivirusne učinke se pripisuje tudi oljema limone in poprove mete, ki sta prav tako kot prej omenjena eterična olja primerni tako za inhalacijo kot tudi za dodatek v kopel.
Če se odločimo za inhalacije, lahko nekaj kapljic olja dodamo v skledo z vročo vodo in nato hlape globoko in počasi vdihavamo skozi nos. Če pa želimo eterično olje nanesti neposredno na kožo, ga moramo najprej razredčiti v rastlinskem olju.
Že dolgo je znano, da narava ponuja številne načine, s katerimi se lahko borimo proti različnim obolenjem in z njimi krepimo svoj imunski sistem. Eterična olja zagotovo sodijo mednje, zato jim vsekakor velja ponuditi priložnost. Morda je prav to način, da tudi prehlad preprečite oz. preženete
Prihaja pomlad, čas, ko se »ptički ženijo, dnevi postajajo daljši in vreme bolj prijetno. Na žalost pa lahko vse to povzroči pojav tako imenovane spomladanske utrujenosti. Gre za prehodno obdobje, ki po navadi izzveni do koncu pomladi. Ker pa nam lahko povzroči kar nekaj nevšečnosti, je pomembno, kako se lahko od nje poslovimo v čim krajšem času.
Nekateri raziskovalci menijo, da slednja ni le splošno razširjen izraz, temveč stanje, ki ga povzročijo hormonske spremembe v telesu. Za spomladansko utrujenost so torej značilni: utrujenost, brezvoljnost,
pomanjkanje apetita, nespečnost, izguba smisla za humor in nihanje razpoloženja, ki se običajno pojavijo v sredini ali proti koncu marca in trajajo vse tja do sredine ali celo do konca aprila. Spomladansko
utrujenost lahko premagamo z zdravo prehrano, urejenim ritmom spanja, telesno aktivnostjo in sproščanjem. Pri spomladanski utrujenosti pa so lahko učinkovita pomoč tudi vitamini B kompleksa. Prvi znak njihovega pomanjkanja je predvsem pojav utrujenosti in izčrpanosti. Sledili mu bodo simptomi, kot so razdražljivost, nemirnost, slaba volja, občutljivost in nespečnost. Ker prispevajo tudi k obnovi celic, bo njihovo pomanjkanje lahko kmalu prizadelo tudi naš imunski sistem, kožo, lase, nohte in sluznico. Prispevajo k normalnem delovanju živčnega in imunskega sistema, zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, normalnemu psihološkemu delovanju,
Specialisti Specialisti +
Hitreje do specialista v vaši bližini.
Uživanje v hrani je zagotovo nekaj, na kar v hitrem življenjskem tempu pogosto pozabimo. Nikakor pa ni pomembno le, da uživamo, ko je jemo, pač pa tudi, da uživamo po jedi, ko se zaužita hrana že prebavlja. Dejstvo pa je, da s svojimi navadami našemu telesu mnogokrat otežimo tudi samo prebavljanje hrane, zato smo preverili, kaj je v luči povedanega priporočljivo in čemu seje bolje izogniti.
Ena izmed navad, ki je med ljudmi precej pogosta, je uživanje svežega sadja po obroku. Čeprav vam svež okus sladkih sadežev po obroku prija, pa s tem svojemu želodcu in prebavi ne naredite prav posebne usluge; prej obratno. Uživanje sadja na poln želodec namreč oteži prebavljanje hrane, zaradi česar v našem črevesju prihaja do gnitja.
Posledica vsega povedanega so napenjanje in vetrovi, česar pa si zagotovo nihče ne želi. Že res, da je uživanje zadostne količine svežega sadja in zelenjave priporočljivo, vendar to počnite na prazen želodec. Še najbolje je, če si sadni obrok privoščite zjutraj, saj boste s tem veliko koristnega naredili tudi za svoje zdravje. Velik vpliv na našo prebavo ima tudi gibanje, a ne kadarkoli. Strokovnjaki priporočajo, da si takoj po obroku vzamete čas za počitek. Telesu boste le na tak način dali priložnost, da hrano dobro prebavi in iz nje pobere dragocene vitamine in minerale. Kako uro po jedi pa je sprehod zelo priporočljiv. Proces prebave boste takrat pospešili, obenem pa boste dosegli tudi to, da se odvečne kalorije ne bodo pretvorile v trdovratno maščobo. Verjetno se spomnite tudi modrosti naših babic, ki so nas vselej učile, da s polnim želodcem ne smemo v vodo. A zakaj je temu tako?
S plavanjem večino krvi preusmerjamo v roke in noge, ki so pri tej aktivnosti ključnega pomena. Hkrati pa kri odločilno vlogo igra tudi pri procesu prebave hrane v našem želodcu. Če se torej takoj po jedi odpravimo na plavanje, s tem prebavo močno upočasnimo, obenem pa
je kopanje s polnim želodcem zelo obremenjujoče tudi za naše srce. Kljub dejstvu, da je plavanje sicer ena od bolj priporočljivih telesnih aktivnosti, se le držite priporočila, da vsaj pol ure po jedi počakate na suhem. Pomembno je, kaj se prebavlja Seveda pa je dejstvo, da prebavljamo tiso, kar smo zaužili. Če so naše prehranjevalne navade nezdrave, bo taka tudi prebava. Zdravo prehranjevanje zajema urnik prehranjevanja, hranilno sestavo obrokov ter način priprave in uživanja hrane. Dnevno naj bi pojedli od tri do šest obrokov, pri čemer naj bi bili ti časovno razporejeni na tri do štiri ure razmika in količinsko ne preobilni. Neredna in neurejena prehrana (opuščanje obrokov in nepravilen časovni razmak med obroki), predstavlja pomemben dejavnik tveganja
za pojav kroničnih bolezni, slabšega počutja in slabšo delovno storilnost.
Izsledki različnih raziskav medtem kažejo, da Slovenci pri vsem navedem nismo najbolj uspešni in se prehranjujemo relativno nezdravo. Število dnevnih obrokov in ritem prehranjevanja povprečnega Slovenca nista ustrezna, energijska vrednost povprečnega obroka je previsoka, zaužijemo preveč maščob v celoti in preveč nasičenih maščob, ki pomembno vplivajo na pojavnost bolezni srca in žilja. V naši prehrani je premalo sadja, pa tudi zelenjave in prehranskih vlaknin, ki so pomembni prehrambni varovalni dejavniki pred kroničnimi nenalezljivimi boleznimi.
Če dnevno spijete premalo vode, se premalo gibate, stresno živite, se nezdravo prehranjujete in
zaznavate bolečine v trebuhu, morda napihnjenost, težje odvajate, se spopadate z zaprtostjo ali vetrovi, potem je čas, da svoji prebavi namenite malce več pozornosti.
Zaradi hitrega načina življenja, se vedno več ljudi prehranjuje nezdravo. Z nerednimi in enoličnimi obroki, ki so polni koncentrirane in industrijsko predelane hrane, dobesedno uničujemo naša prebavila. Ta se polenijo in pride do upočasnjene prebave ali zaprtja. Večji del zaužite hrane se namreč prebavi do sestavin, ki se vsrkajo v kri in tako ostane v črevesju zelo malo neprebavljivega ostanka, kar povzroča polenitev črevesne peristaltike. Za vzdrževanje urejene in redne prebave strokovnjaki svetujejo redno gibanje in uživanje hrane, bogate z vlakninami.
Že stoletja ljudje uporabljamo razne odišavljene pripravke, da bi z njimi očistili in polepšali svoje telo. Fizično telo smo skozi zgodovino dodobra spoznali in ga znamo negovati in čistiti. Poraja pa se vprašanje, ali znamo očistiti tudi čustvene, mentalne in srčne težine iz energijskega polja, ki obdaja to telo.
Fizično telo lahko vidimo in otipamo. Vsako človeško bitje pa obdaja tudi nevidno polje, ki mu pravimo elektromagnetno polje (EMP) oz. aura. Fizičnim očem to področje ni vidno, je pa kljub temu še bolj prefinjen senzor za skladiščenje lastnih in tujih občutkov, čustev in misli, kot fizično telo.
Človekovo aurično polje ni le izraz lastnih čustev, občutkov in miselnih konceptov. Je izreden senzor za detekcijo in vsrkavanje energij iz okolja. EMP človeka npr. zazna tudi atmosfero v prostoru veliko prej in bolj subtilno kot človeška čutila in telo. Kadar se posameznik znajde v situaciji, ko je bolj ranljiv, žalosten ali
osamljen, je njegova aura kot spužva, ki vsrkava energijo okolja in še bolj »zastruplja« lastno atmosfero. Tak človek se počuti obtežen, ovit v sivo pajčevino in kljub dolgemu spanju zjutraj še vedno ostaja napet, nerazpoložen in utrujen.
Auro lahko očisti le energijsko milo Za čiščenje telesa vsakodnevno uporabljamo milo. Navadno, četudi zelo kakovostno milo, pa čisti le telo in nima energijskega potenciala moči, da bi očistilo tudi auro. Ima pa to zmožnost energizirano milo, ki z visoko in čisto energijsko vibracijo poseže tudi v auro človeka ter ga energijsko očisti in sprosti.
Vtisi napornega dne ali obdobja, ki ostanejo v auri kot čustvene sive usedline, se izbrišejo. Negativno nabita aura postane bolj pozitivna in svetla, kot vibracija, ki jo izžareva milo samo. Človek je tako razbremenjen in notranje dosti bolj sproščen. Komu je energijsko milo namenjeno?
Energijsko milo P.E.C.A. je priporočljivo za vsakogar, še posebej pa se priporoča tistim, ki so veliko v stiku z drugimi ljudmi: maserji, frizerji ipd. Primerno je tudi za ljudi, ki delajo v ekstremnih okoliščinah, na primer medicinsko osebje in reševalci, ter za tiste, ki jim večji napori predstavljajo stres: šolarji, dijaki, študenti...
Za fizično bolne je priporočljiva uporaba Mavričnega kompleta mil P.E.C.A. Različne informacije zelišč in natančno določene barvne vibracije mil čistijo energijske vrtince in z vsakim dnem globlje posegajo v plasti EMP posameznika. Vibracija mila poseže tako v energijsko nepretočna mesta v podkožju, kot tudi v aurično polje. Energijsko milo P.E.C.A. čisti in okrepi pretok energije v telesu in vnese svetlobo v aurično polje, to pa poleg osebne telesne higiene pomeni tudi bolj progresivno usmerjeno osebnost. Razbremenjeno, vedro, optimistično in pozitivno delujočo.
Varuh zdravja zavaruje vse družinske člane, zdaj tudi vaše štirinožne prijatelje.
Zavarovanje vašim psom in mačkam zagotavlja kritje:
• veterinarskih storitev v primeru nezgode, bolezni, ortopedije in raka (odvisno od paketa),
• veterinarski posvet na daljavo,
• odgovornosti lastnika male živali,
• pravne zaščite lastnika male živali in
• asistenčnih storitev.
Zavarovanju lahko priključite dodatno kritje v primeru pogina male živali.
Zdaj smo že vajeni, da smo vsak zadnji vikend v oktobru in zadnji vikend v marcu priča premiku ure na zimski oz. poletni čas. Za večino izmed nas gre za precej neprijetno spremembo, ki sama po sebi sicer deluje precej nedolžno. Pa je res tako nedolžna?
Poleg vpliva na spanec lahko premikanje ure vpliva tudi na naše razpoloženje. Nekateri ljudje se ob tem počutijo celo depresivno ali tesnobno, medtem ko večina zazna vsaj rahlo nihanje razpoloženja.
Razlog za to je med drugim lahko sprememba cirkadianega ritma, ki uravnava naše notranji bioritem in se prilagaja spremembam v svetlobi. Premikanje ure lahko vpliva tudi na našo produktivnost. Študije so pokazale, da lahko utrujenost in zaspanost, ki sta posledica prehajanja na poletni čas, vplivata na našo učinkovitost in kreativnost. Prav tako lahko pride do motenj v delovnem ritmu, saj ljudje pač potrebujemo nekaj časa, da se navadimo na spremembo.
Raziskave medtem še kažejo, da lahko premik ure povzroči težave s srcem in ožiljem, vključno z večjim tveganjem za srčni infarkt in možgansko kap. Poleg tega se lahko spremeni raven hormonov, vključno s kortizolom, ki je povezan z našim stresnim odzivom.
z z z z z
Letos bo 26. marec tisti dan, ki ga bomo skrajšali, saj bomo sredi noči kazalce pomaknili za eno uro naprej in tako prešli na poletni čas. Čeprav se zdi, da to ni nič posebnega, ima vse skupaj lahko velik vpliv na naše življenje, čemur prikimavajo tudi strokovnjaki. Medtem ko je namen te spremembe zagotoviti več svetlobe čez dan, ima lahko premikanje ure tudi neželene učinke na naš spanec, razpoloženje, produktivnost
na zadravje nasplošno. Ena od najbolj očitnih posledic premikanja ure je vpliv na naš spanec. Ko se ura premakne naprej za eno uro, namreč izgubimo eno uro spanja. To lahko povzroči utrujenost, zaspanost, težave s koncentracijo in celo nesreče na delovnem mestu ali v prometu. Dejstvo pa je tudi, da premik ure (v katero koli smer) zmoti naš naravni bioritem in povzroči težave s spanjem.
Čeprav se v večini držav premikanje ure izvaja že več desetletij, pa se zadnja leta vendarle pojavljajo razprave o možnosti opustitve te prakse. Nekatere države so premikanje ure že opustile, medtem ko drugod (tudi v EU) odločitev o tem še ni sprejeta. Žal na vse to sami neposrednega vpliva nimamo, lahko pa kljub vsemu omilimo šok, ki ob premiku ure nastane.
Priporočamo vam, da se ne glede na vse poskušate držati svojega naravnega bioritma in se spremembi ure prilagodite postopoma. Na primer, nekaj dni pred premikom ure lahko postopoma spreminjate svoj urnik, zlasti kar se tiče spanja in prehrane. Prepričani smo, da boste, ne glede na vse, spremembo uspeli hitro izničiti in na vas ne bo pustila pretiranih posledic.
Valentinovo in Gregorjevo sta za nami in pomlad prihaja v našo deželo v vsem svojem sijaju, s seboj pa vseeno prinaša že pregovorno spomladansko utrujenost. Le-ta ni izgovor, ampak logična posledica spremembe (predvsem) hormonskih dogajanj v telesu zaradi prilagajanja večji količini svetlobe.
Za spomladansko utrujenost ni značilna zgolj utrujenost in manjša fizična zmogljivost, pač pa tudi nemir, razdražljivost, preobčutljivost na vremenske spremembe in gibanje planetov ter spremembe razpoloženja in brezvoljnost. To je dobro vedeti in upoštevati predvsem pri odnosih – ne zgolj tistih z drugimi, ampak tudi s samim sabo.
Če nimate volje in energije in se vam morda zdi, da življenje nima smisla, če morda ne vidite svetlobe - pa naj bo to zato, ker ste obupani, preutrujeni, naveličani, žalostni, prizadeti ali “zgolj žrtev” spomladanske utrujenosti -, najprej poskrbite za pravilno prehrano in dovolj gibanja, ter seveda počitka, potem pa le naredite še kakšen korak naprej.
Verjemite, da vse mine, zato se veselite dobrega in ne obupajte zaradi slabega. Dvignite glavo in si nadenite nasmeh, saj je razpoloženje tesno povezano z držo telesa. Sprejemajte odločitve, za katere vi menite in ču -
tite, da so pravilne. Ne ozirajte se na govorice, upoštevajte pa zgolj mnenja tistih, ki jih spoštujete - zaradi njihovih dejanj, ne zgolj njihovega leporečenja.
Za nekoga naredite nekaj dobregalahko je to zgolj nasmeh ali prijazna beseda, morda mu pridržite vrata, ga spustite v vrsti ali mu pomagajte nesti vrečke. Dovolite si sprejeti, ko nekdo želi nekaj lepega narediti za vas - pa če je to zgolj cvet trobentice, ki ga med potjo utrga za vas. Naučite se sprejemati pohvale in komplimente in uživati v njih – ko boste ugotovili kako je to prijetno, jih boste tudi vi poklonili veliko več. Pomislite koga imate radi, koga bi si želeli videti, slišati, objeti in presneto no...vzemite v roke telefon. Sami sebe opomnite, da ni samoumevno, da se vsako jutro zbudite in je zato resnično vsak dan darilo. Ne razmišljajte o tem, kaj vam manjka in česa od nekoga niste dobili, ampak raje pomislite kaj vse imate in kaj lahko
vi nekomu date. Pomislite zakaj ste oz. bi lahko bili drugim darilo in presenečeni boste, kako hitro se boste v svoji koži bolje počutili. Pojdite ven, saj narava vedno zbistri glavo, umiri um, vlije optimizem in poda odgovore.
Energijsko vas bodo v vseh teh procesih odlično podprli Vilinski simboli: energija (Oum Sha In), gibanje (Alor Zei), nov začetek (Ilur Danai) ter ljubezen (Amar Nat) in sreča (Kaler Adali), ki si jih lahko narišete na košček lesa, kamenček ali list papirja in jih imate v svoji bližini.
Prebujajoča se narava nas kar sama kliče, da se po turobni zimi spet predamo toplim sončnim žarkom, obenem pa prav ti običajno razkrijejo tudi prah in umazanijo, ki se je čez zimo nabrala v naših domovih. Hočemo ali nočemo –čas je za pomladansko čiščenje. Kako se ga lotiti, da boste pri tem kar najbolj uspešni?
Namen tega vsakoletnega rituala ni le zagotavljanje čistoče v vašem domu. To je namreč tudi odlična priložnost, da se znebite odvečne krame, ki vam odvzema dragoceni prostor in vam morda celo povzroča slabo voljo.
Kje začeti?
S čiščenjem je najbolje začeti v kuhinji in kopalnici, ki sta običajno najbolj obremenjena prostora v hiši ali stanovanju. Očistimo omarice, predale in police, odstranimo odvečne stvari in preverimo rok trajanja na embalaži hrane, ki smo jo morda pozabili uporabiti. Nato se lahko lotimo čiščenja spalnic in dnevnih prostorov. Očistimo preproge in oblazinjeno pohištvo, obrišemo prah s polic in morda celo zamenjamo zavese ali druge dekorativne elemente.
Če imamo v stanovanju ali hiši kakšen neuporaben predmet, ki smo ga že dlje časa želeli odstraniti, je zdaj pravi čas, da to storimo.
Med pomladanskim čiščenjem se lahko lotimo tudi organizacije garderobnih
omar. Odstranimo oblačila, ki jih že dolgo nismo nosili ali ki so nam postala premajhna oz. prevelika, in jih podarimo ali zavržemo. Poskrbimo za primerno shranjevanje preostalih oblačil, tako da nam bodo dostopna in bomo lahko iz njih izbrskali ustrezno garderobo za spremenljive vremenske razmere v pomladanskem času. Očistite lahko tudi um Pomladansko čiščenje ni le priložnost za čiščenje doma, temveč tudi priložnost za očiščenje uma. Med osveževanjem doma si namreč lahko vzamemo čas za razmislek o svojem življenju, svojih ciljih in prioritetah. Lahko se vprašamo, kaj nam je pomembno v življenju in kaj nam povzroča stres. Morda bomo ugotovili, da lahko odstranimo tudi nekatere negativne misli in navade, ki nam ne koristijo
Pomladansko čiščenje nam lahko pomaga pri vzpostavitvi bolj uravnoteženega in zdravega načina življenja. Z odstranitvijo odvečnih stvari,
ki nam povzročajo stres, bomo imeli več prostora in več časa za stvari, ki so nam pomembne. Tako bomo lahko bolj osredotočeni na svoje cilje in aktivnosti, ki nam prinašajo veselje.
Očistiti velja tudi zunanjost doma Zunanje prostore lahko očistimo listja in vej, ki so se nakopičile v zimskem času. Lahko uredimo vrt ali balkon, tako da bodo pripravljeni za prihajajoči toplejši del leta. Morda se vam ob vsem tem utrne ideja in mimogrede najdete tudi prostor, kjer boste lahko v okolici vašega domovanja uredili manjši zelenjavni ali zeliščni vrt.
Vse omenjeno pa je tudi odlična priložnost za manjšo prenovo. Lahko se odločimo za novo barvno shemo doma, novo pohištvo ali pa preprosto dodamo kak nov dekorativni element.
Na ta način bomo našemu domu vdihnili svežino, ki nam bo dajala energijo in navdih v prihajajočem letu.
Pomladansko čiščenje nam tako lahko pomaga pri vzpostavitvi novega začetka, tako v fizičnem kot tudi duševnem smislu. Z očiščenim in organiziranim domom ter jasnejšo vizijo o svojih ciljih in prioritetah bomo lahko bolj osredotočeni na tisto, kar je zares pomembno.
Hišni sejem spet odpira vrata. Vabljeni na strokovno svetovanje pri nakupu toplotne črpalke ali klimatske naprave. Veselimo se srečanja z vami!
Prostori podjetja REAM d. o. o., Pod hrasti 29, poslovna cona Komenda
• SRE: 8.00 - 18.00 • ČET: 8.00 - 18.00
• PET: 8.00 - 18.00 • SOB: 9.00 - 14.00
Prihajajo tisti dnevi v letu, ko je nihanje temperature med dnevom in nočjo največje. Spet bomo na ulicah lahko istočas no opazili dve skrajnosti - gospe v zimskih krznenih plaščih in mladež v kratkih rokavih. Izbira prave garderobe v tem času je v resnici prava loterija, vsekakor pa pri tem velja ravnati previdno in premišljeno, saj prehladna obolenja prežijo na nas na vsakem koraku.
S pomladjo se zunanja temperatura hitro začne vzpenjati, vendar to še ne pomeni, da se lahko kar takoj odpovemo toplejšim oblačilom. Prehladna obolenja so v tem času najpogostejša, a se jim z ustrezno izbiro garderobe lahko izognemo.
Nosite več slojev oblačil
Pri oblačenju spomladi je pomembno, da uporabljamo več slojev oblačil. To nam omogoča, da se lahko hitro prilagodimo spreminjajočim se temperaturam. V primeru, da je toplo, lahko enostavno odstranimo enega ali več slojev oblačil. Priporočljivo je, da z debelimi sloji pri tem ne pretiravamo, saj lahko hitro pride do pregrevanja telesa.
Kljub temu, da moda narekuje drugače, je pomembno tudi, da v spomladanskem času uporabljamo toplejše nogavice in obutev, saj so prav hladne in mokre noge
tisti dejavnik, ki pogosto vodi -
jo v prehlad. Uporaba primerno toplih nogavic in obutve je tako za ohranjanje zdravja in dobrega počutja ključnega pomena. Uporabljajte pokrivala Glava je eden izmed najbolj iz postavljenih delov telesa, ki ga je v začetku pomladi potrebno zaščititi. Svetujemo vam, da v tem času še vedno nosite kapo oz. si nadenete kapuco ali podobna pokrivala. S tem boste zaščitili glavo, obenem pa boste telesu tudi pomagali ohranjati telesno temperaturo.
Pri tem se poskusite v največji možni meri izogniti prepihu, sploh v primeru, če ste že rahlo prehlajeni. Res da piš svežega, hladnega zraka včasih dobro dene, a je lahko hkrati tudi vzrok, da že čez nekaj dni s povišano temperaturo obležite v postelji.
Bodite pozorni na vreme Pri izbiri ustrezne garderobe vam bo v veliko pomoč lahko tudi vre -
menska napoved. Četudi se včasih zdi, da je ta precej nezanesljiva, je dejstvo, da vremenoslovci znajo vreme za dan ali dva vnaprej precej točno napovedati. Če je torej napovedan dež ali veter, izberite oblačila, ki vas bodo pred tem zaščitila. Vsekakor je bolje na sebi imeti kos oblačil preveč kot premalo.
Vse našteto je le nekaj najbolj osnovnih ukrepov, ki bodo v pregovorno muhastem začetku pomladi lahko zaščitili vaše zdravje. Nikar pa ob tem ne pozabite na zdravo prehrano, redno vadbo in dovolj spanca. V primeru, da vas prehlad kljub vsemu ujame, pa je pomembno, da si vzamete dovolj časa za počitek in okrevanje.
Brezžična internetna hitrost in pokritost z brezžičnim (Wi-Fi) signalom sta odvisna od množice objektivnih dejavnikov na naslovu priključka naročnika. Wi-Fi diagnostika je T-2 storitev svetovanja, kako izboljšati interno razpeljavo interneta po stanovanju oz. hiši. Opredeli ovire v stanovanju in morebitne napačne nastavitve opreme ter svetuje izboljšave. T-2 ne jamči za popolno pokritost z Wi-Fi signalom oziroma za najvišje možne Wi-Fi hitrosti na naslovu priključka naročnika. Redna cena storitve je 30 EUR z DDV. Morebitna izvedba tehničnih rešitev po izvedbi svetovanja (npr. dobava dodatnih Wi-Fi vmesnikov) je na voljo za doplačilo. Akcijska ugodnost brezplačne Wi-Fi diagnostike velja za nove naročnike T-2, ob naročilu paketa Oranžni Diamant, Oranžni Optimum ali Oranžni Start (Wi-Fi v tem paketu na voljo za doplačilo) ter ob vezavi naročniškega razmerja za 24 mesecev. Popusti iz različnih akcij se ne seštevajo. Akcija ne velja za poslovne uporabnike. Akcija velja do preklica. T-2 si pridržuje pravico do zavrnitve naročila, če izvedba širokopasovnega dostopa zaradi tehničnih omejitev linije ne bo mogoča oziroma v kolikor T-2 presodi, da gre pri koriščenju posebne ugodnosti za poskus zlorabe ugodnosti za nove naročnike (npr. prenos naročniškega razmerja na drugo osebo znotraj istega gospodinjstva). Za več informacij obiščite T-2 spletno stran www.t-2.net ali pokličite številko 064 064 064. Za ponudbo veljajo splošni pogoji, objavljeni na http://www.t-2.net/splosni-pogoji-podjetja. Vse cene so v EUR in vključujejo DDV.
Voda je izjemno pomembna za ohranjanje zdravja in življenja. Ni pa vsaka voda enako koristna za telo. Voda iz pipe na žalost pogosto vsebuje škodljive snovi, kot so klor, rakotvorni trihalometani (THM), pesticidi, težke kovine in druge nečistoče, ki lahko škodujejo vašemu zdravju.
Glede na to, da smo v zadnjih desetletjih spustili v okolje več kot 100.000 različnih onesnaževalcev, ki naposled vselej končajo v vodi, je na mestu vprašanje, kakšno vodo pravzaprav pijemo. Voda je namreč univerzalno topilo, ki na svoji naravni poti kroženja raztaplja številne snovi s katerimi pride v stik. Tako se pri prehodu skozi zemeljske
plasti onesnaži z različnimi zdravju škodljivimi snovmi.
Analize vode kažejo, da pitna voda poleg drobnih delcev vsebuje še klor, rakotvorne trihalometane (THM), ostanke zdravil, hormone, pesticide, nitrate in
težke kovine.
Vodo v glavnem ocenjujemo po njenih organoleptičnih lastnostih kot so videz, okus in vonj. Najpogosteje nas moti in draži strupeni klor, ki se dodaja vodi za potrebe dezinfekcije vode. Rakotvornih THM, ki nastanejo v reakciji klora z v vodi prisotnimi organskimi snovmi, pa naša čutila žal ne zaznajo. Prav tako ne zaznajo tudi širokega spektra za zdravje škodljivih snovi, ki jih najdemo v vodi. Marsikje je tudi vodovodno omrežje zastarelo in dotrajano, zaradi česar pogosto prihaja še do nenadzorovanih okužb in onesnaženj vode.
Če v obzir vzamemo vse navedeno, tako ni več samoumevno, da nam iz pipe priteče čista pitna voda.
Kombinirani filtri za vodo, ki vsebujejo najkakovostnejše aktivno oglje GAC pridobljeno iz kokosove lupine in patentiran filtrirni medij KDF®55, zagotavljajo kristalno čisto pitno vodo, boljšo od najboljše izvirske vode. Aktivno oglje absorbira več sto različnih onesnaževalcev, ki jih najdemo v vodi, medtem ko patentiran filtrirni medij KDF® 55 odstranjuje težke kovine, deluje antibakterijsko in podaljšuje življenjsko dobo aktivnemu oglju.
Trojni vodni filter Triplex Pro je namenjen filtriranju vode celotnega objekta, stanovanjske hiše ali stanovanja. Montira se na glavni vod vode, namestitev je enostavna, vzdrževanje pa je minimalno. Iz vode odstrani rjo, pesek, mivko, mulj, blato, delce velikosti 5 mikronov in večje, klor, slab vonj in okus, rakotvorne snovi, pesticide, azbest in težke kovine. Dvojni vodni filter Big Blue Duplex Pro je prav tako namenjen filtriranju vode celotnega objekta, stanovanjske hiše ali stanovanja. Tudi ta se montira na glavni vod vode, njegova namestitev je enostavna, vzdrževanje pa je minimalno. Iz vode odstrani vse nečistoče, ki jih odstrani tudi Trojni vodni filter Triplex Pro, vendar pa vodo še temeljiteje prečisti zaradi večjih filtrirnih vložkov s kar trikrat več filtrirnega medija. Z uporabo kombiniranih filtrov za vodo zagotovimo najboljšo kakovost pitne vode za naše zdravje in dobro počutje.
Kakorkoli obračamo, dejstvo je, da smo se od zime bolj ali manj poslovili in zakorakali v pomlad. Ta nam že nekaj dni dopoveduje tudi narava, ki se počasi prebuja iz zimskega spanja. Naravni krog življenja je spet na začetku, s tem pa se seveda začenja tudi vrtičkarska sezona.
Običajno se v naši reviji mudimo predvsem na zelenjavnih in zeliščnih vrtovih. Tokrat bo malo drugače. Pomlad je običajno čas, ko začnemo uresničevati ideje, ki
smo jih snovali čez zimo. In če se je pozimi razvila ideja, da bomo uredili oz. na novo uredili okolico naše hiše, bo zdaj pravi čas, da se lotimo tega projekta.
Kako zahteven bo ta projekt, je seveda odvisno od same zamisli, navadno pa okolico hiše urejamo le enkrat ali dvakrat v življenju. Prav zato je pomembno, da se tega lotimo premišljeno, sistematično in pri tem upoštevamo čim več dejavnikov, ki bodo vplivali na končni izgled. Zavedati se moramo, da bo urejenost okolice naše hiše močno vplivala na vsakodnevno kakovost bivanja, zato naj bo načrtovanje enako skrbno kot pri notranjih prostorih.
Pogosto se zgodi, da imajo ljudje v mislih precej izdelan načrt, kako naj bi okolica njihove hiše izgledala. Ko je idejo potrebno prenesti v realnost, pa se rado zatakne. Večina se namreč ne zaveda vseh dejavnikov, ki jih je pri urejanju okolice potrebno upoštevati, težave, na katere morda prej sploh niso pomislili, pa jim začnejo ena za drugo greniti življene sredi projekta. Prav tu tiči razlog, zakaj mnogi obupajo, še preden bi si okoli svoje hiše ustvarili vrt, v katerem bi zares lahko uživali.
Dovolite, da vam svetuje
strokovnjak
Še najbolje je, če svoje zamisli najprej zaupate krajinskemu arhitektu. Ta vam bo znal prisluhniti, predvsem pa vam svetovati, kaj je pri vaši viziji vrta smiselno in kaj ni. Strokovnjaki za urejanje vrtov znajo poskrbeti, da se podoba vrta vklaplja v širšo okolico, znajo tudi poiskati rešitve za tiste težave, ki jih sami ne znate premostiti, obenem pa za okolico vaše hiše znajo izbrati rastline, ki bodo ustrezale vašim željam in potrebam.
Še najbolje je, če krajinskemu arhitektu zaupate nalogo, da za vas pripravi celoten načrt ureditve okolice. Včasih so bile to le skice in marsikdo si ob ogledu načrta ni povsem znal predstavljati, kako bo
okolica njegove hiše zgledala potem, ko bo načrt uresničen. Danes pa je vse to zahvaljujoč sodobnim tehnologijam precej drugače. Krajinski arhitekti namreč skupaj z načrtom običajno pripravijo tudi povsem realistične vizualizacije, ki vam pomagajo bolje razumeti njihovo zamisel.
Postopoma in premišljeno Dejstvo je, da utegne kvalitetno urejanje okolice hiše biti precej drag špas. Prav zato ni nič narobe, če se projekta lotite v več fazah, skladno z vašimi finančnimi zmožnostmi. Pri tem pa je zelo pomembno, da dobro razmislite o vrstnem redu posameznih faz. Če je eden od elementov vašega vrta, denimo, obroba z živo mejo in če le-to zasadite najprej, boste s tem močno otežili dostop do sredine vrta, kamor morate morda kasneje dostaviti katerega od težkih elementov.
Če načrt vašega vrta vključuje večja ali manjša gradbena dela, je še najbolje, da se najprej lotite teh. Za njihovo izvedbo je namreč v velikei večini primerov potrebna uporaba različnih strojev, za kat ere pa vemo, da pač potrebujejo dovolj prostora, da lahko opravijo svoje delo. Prav nič priročno ni, če najprej lično zasadimo nasad cvetlic, kasneje pa se tik ob cvetlični gredici lotimo del, ki vključujejo, na primer, uporabo bagra.
Vrt naj bo prilagojen vam Pomembno je tudi to, da se že v fazi načrtovanja vprašate o tem, koliko časa želite nameniti vzdrževanju vrta. Od tega bo namreč odvisna izbira rastlin, ki jih boste posadili. Vsekakor pa velja, da je sleherni vrt lep le v primeru, da se z njim nekdo ukvarja. Četudi imate v mislih le preprosto trato, je potrebno vedeti, da jo boste morali redno kositi, če boste želeli,
da bo njen izgled lep. Vsekakor pa več rastlin ne pomeni nujno tudi več dela. Pomembno je zlasti to, da izberete prave rastline in jih posadite na pravo lego. S tem lahko ustvarite tudi bujen vrt, ki bo od vas morda zahteval le vsakoletno gnojenje in nič drugega.
Pozorni bodite tudi na materiale, ki jih izbirate. Morda je za kvalitetne elemente vašega vrta bolje na začetku nameniti nekaj več finančnih sredstev, saj se vam bo to obrestovalo in vam na dolgi rok prihranilo tako čas kot tudi sredstva za vzdrževanje.
Najbolj pomembno od vsega je, da okolico doma oz. vrt uredite na tak način, da boste na njem našli tisti magični kotiček, kjer se bose počutili zares dobro in se boste lahko sprostili od vsakodnevnega stresa. Saj veste, nič in nihče ne pomirja tako dobro, kot mati narava.
Spoštovani krvodajalke in krvodajalci, prosimo vas, da pokličete na telefonsko številko, ki ste jo prejeli v vabilu ali SMS sporočilu, ali na vam najbližji transfuzijski center, da se dogovorite o dnevu in uri prihoda.
Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu MARCU 2023 . Pokličete lahko vsak dan med 7. in 15. uro
Kri lahko darujete tudi izven terenskih krvodajalskih akcij, v okviru urnika delovanja transfuzijske službe. Z R S za transfuzijsko medicino Ljubljana, Šlajmerjeva 6. T: 051/389 270, 051/671 147 ali 030/716 796, in se dogovorite o uri prihoda.
samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR!
Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO.
PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO
POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej.
Ime in priimek*
Številka Tuš klub kartice**
Ulica in hišna številka*
Pošta in poštna številka*
Telefon* El. naslov*
Datum* Podpis*
*Vpis podatkov je obvezen
S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov **Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljaviti akcijsko ceno naročnine
Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 18-2001, znesek: 16 EUR
S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. posredovane osebne podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje, upravlja, uporablja in shranjuje za potrebe izpolnjevanja naročniškega razmerja in članske službe, skladno z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov. Navedene osebne podatke lahko Tridea d.o.o hrani in obdeluje do pisnega preklica privolitve naročnika/plačnika. Na podlagi veljavnega zakona, ki ureja varstvo osebnih podatkov, lahko posameznik kadarkoli zahteva popravek ali izbris podatkov, in sicer pisno na naslov: Tridea d.o.o, Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi. Naročniku/plačniku pripadajo vse pravice v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov ter v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo potrošnikov.
Namestite aplikacijo kiweno
Vitamin D na vaš pametni telefon.
Izvedite testiranje.
Poskenirajte testno kaseto in na vašem pametnem telefonu se izpiše vrednost vitamina D.
Merilno območje testa je od 5 do 100 ng/ml in pokaže tudi previsoko vrednost vitamina D v krvi. Pred uporabo preberite Navodila za uporabo Glede rezultata meritve se posvetujte s svojim osebnim zdravnikom.
Z zanesljivim nemškim testom določite natančno vrednost vitamina D v krvi.
Ob naslednji meritvi točno vidite, kako se spreminja vrednost vitamina D.
https://msl-pharma.si
www.msl-kiweno.si
Izdelki so v lekarnah in spletnih lekarnah.