BOGASTVO ZDRAVJA November 2018 by Revija Bogastvo zdravja

letnik 8 / november 2018 / številka 85 / brezplačen izvod

AKTIVNI KISIK ni ki

i i on

si k

z ir ano sre

8 Multipla skleroza: Bolezen tisočerih obrazov Sezonsko in lokalno tudi pozimi 20 Dotik je naše največje čutilo 18 Po 40. letu telesu poteče garancija 24 Življenje odpira vrata in balkone 24 (Pre)težka šolska torba 30 Skakanje po trampolinu kot loterija 30 naša čustva vpliva našjepogled na svet 32 Na Izgorelost ne prizanaša niti otrokom 33 Samoobramba 36

november 2018

november

UVODNIK

Prva beseda Petra Mauer Starejši kot smo, bolj se zavedamo minljivosti. Mnogi smo že izgubili svoje bližnje in občutili težo, ki jo je na naša pleča položila huda žalost. Čas ob izgubi osebe, ki smo jo imeli radi, je nekaj neopisljivega, saj tragičen dogodek na nas pusti pečat in nas zaposli z mislimi o življenju, vrednotah, obžalovanjih, hvaležnosti … Ne le november, ko obeležujemo dan mrtvih, katerikoli mesec, katerikoli dan, ko se spomnimo na pokojne svojce, je nabit s čustvi. Včasih smrt še močneje poveže družino, nemalokrat jo spor (največkrat zaradi dediščine) tudi razdre, žal. Z leti postajam vse bolj empatična, še posebej odkar sem sama postala mama. Ne le, da se v hipu zjočem ob filmih, risankah, celo ob pravljicah, ki sem jih že večkrat slišala. Dotakne se me vsaka zgodba, ki me popelje v svet razmišljanja, ki opisuje krute usode in trnovo pot, solze točim tudi ob srečnih koncih, takrat, ko se skozi knjigo ali ekran izlije ljubezen. Da ne govorim o žalosti, ki se name prenese od osebe, ki je morala pokopati svojega ljubljenega. Nemalokrat se tako zelo vživim v druge, da njihove emocije postanejo del mene. Ponosna sem na to lastnost, saj to pomeni, da mi ni vseeno, da čutim druge in da pogosteje delim objeme kot bi sicer. Življenje je kratko. Dajmo ga živeti polno, a ob tem ne pozabimo na naše bližnje, pa naj bodo to sorodniki, prijatelji, sosedje, sodelavci. Potrudimo se živeti tako, da bomo nase ponosni. Poskrbimo na lastno srečo in pomagajmo osrečevati tudi druge. Včasih si sploh misliti ne morete, koliko pomeni, če nekomu na dom na primer prinesete sveže pečen jabolčni zavitek. Le-ta je dokaz, da je nekomu mar za vas, saj je – verjemite - v tem `štrudlu` poleg jabolk in skute zvita tudi ljubezen. Tega nikar ne spreglejte in ne zanemarite. Takšni neprecenljivi spomini potem ostanejo, ko nas nekdo za vedno zapusti …

Letnik 8, številka 85, november 2018 brezplačni izvod

www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan Strokovni sodelavci: Ana Kersnik Žvab, Melita Kuhar, Andrej Pešec E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 03 62 03 623 trzenje.boz@gmail.com, 040 510 208 Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: SISTEMI oblikovalski studio Tisk: Delo tiskarsko središče Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo priposameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedenev oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

november 2018

VSEBINA

Od teme november do teme Bolezen tisočerih obrazov

november 2018

Psihična in fizična priprava na porod

Dotik je naše največje čutilo

Kakšen je vaš doprinos k uspešni zvezi?

Življenje vedno odpira vrata in balkone

Skakanje po trampolinu je kot loterija

NOW Foods – 50 izjemnih let

Izgorelost ne prizanaša niti otrokom

Naravni zaklad za krepitev imunskega sistema

Minka Pločevinka v zasavskih vrtcih in šolah

NE PRESLIŠITE NAJLEPŠIH TRENUTKOV

Zaupa nam več kot 50.000 Slovenk in Slovencev!

Za preizkus sluha in slušnih aparatov pokličite najbližji slušni center! Ljubljana, Resljeva cesta 32, tel.: (01) 2345 700 Maribor, Ljubljanska 1a, tel.: (02) 320 51 75 Celje, Linhartova ulica 22, tel.: (03) 588 30 99 Novo mesto, Šmihelska cesta 3, tel.: (07) 33 222 66 Koper, Vojkovo nabrežje 1, tel.: (05) 627 23 54

Kranj, Gosposvetska 10a / 1. nadstropje, tel.: (04) 202 84 20 Murska Sobota, Lendavska 18 / 3. nadstropje, tel.: (02) 526 11 90 Ravne na Koroškem, Ob Suhi 11b, tel.: (02) 870 53 59 Šempeter pri Gorici, Cesta Prekomorskih brigad 62a / 1. nadstropje, tel.: (05) 398 55 94 Šempeter v Savinjski dolini, Rimska cesta 70, tel.: (03) 700 22 00

SLUŠNI APARATI - WIDEX d.o.o., Resljeva cesta 32, Ljubljana, tel.: 01 234 57 00, www.widex.si, facebook.com/slušni aparati widex november 2018

2 | PRISLUHNITE ŽIVLJENU — OKTOBER 2018

november

ZDRAVE NOVIČKE

Olje s kakavovim maslom

Bogato hranljivo olje za telo, ki učinkovito pomirja suho kožo, jo hkrati globoko navlaži in naredi gladko in voljno. Idealno za dnevno uporabo za telo, obraz in lase. Olje je mešanica nerafiniranega kakavovega masla in kokosovega, šipkovega in mandljevega olja. Vsebuje bioaktivne, naravne in organske sestavine: kokosovo maslo, sončnično, mandljevo, kokosovo in šipkovo olje ter olje pšeničnih kalčkov.

Izmerjena visoka antioksidantska moč MegaHydrata

Vitamin Intensive Care

Še posebej v hladnejših dneh imamo pogosto občutek suhih rok. Včasih nam koža med prsti popoka, pojavi se nelagoden oziroma neprijeten občutek. Toda težavo je mogoče rešiti, saj na trgu obstaja kar nekaj izdelkov, ki nam lahko pomagajo. Med njimi je bogata vlažilna maska ra roke, ki v trenutku olajša neprijeten občutek suhe kože in jo naredi gladko. Neguje in ščiti pred škodljivimi vplivi okolja. Učinkovine: olje sladkega mandlja, glicerin, izvleček ognjiča, izvleček vodne kreše.

Ta posebej izdatna intenzivna nega optimalno preskrbi kožo v nočnem času in je primerna tudi kot 24 urna nega za suho kožo. Dolgotrajno podpira regeneracijo kože in vidno izboljša njeno strukturo. Čez dan se koža predvsem brani pred agresivnimi faktorji iz okolja, ponoči pa jo regenerira in prenavlja. Prav med fazo regeneracije lahko aktivne snovi posebej dobro učinkujejo. Aktivne učinkovine: vitamin A, provitamin B5, vitamin C, vitamin E, olje grozdnih pečk, olje mareličnih koščic, karitejevo maslo, sojino olje in beli čaj.

Implantati – zobni vsadki

Pri gripi in prehladu koristijo antioksidanti, a ob uživanju običajnih antioksidatskih napitkov in svežih sokov bolezen še vedno traja vsaj en teden. Z antioksidantskim praškom MegaHydrate pa se obolenje skrajša. Na Univerzi v Ljubljani so izmerili, da je kapsula MegaHydrate po antioksidantski moči enakovredna vsaj 10.000 kozarcem svežega soka. Taka antioksidantskost zavira razmnoževanje bakterij, imunski sistem pa ima več moči. Negativnih stranskih učinkov ni. MegaHydrate dobite v dveh pakiranjih – kapsule in prah. Kje ga dobite preverite na spletni strani: www.institut-o.com ali na številki: 040/277-857.

Maska za roke

Implantat je najboljša rešitev za paciente z manjkajočim zobom, skrajšano zobno vrsto ali kot dodatna podpora pri pritrditvi totalne proteze. Alergija na vsadek je zelo redka. Starostne omejitve navzgor ni, vstavljati jih lahko začnemo po zaključku rasti. Tveganje med posegom je podobno drugim posegom v čeljusti, kar izkušen kirurg upošteva in obvladuje. Primeri uporabe: 1. nadomestitev posameznega zoba, 2. zapolnitev vrzeli ali skrajšane zobne vrste, 3. brezzoba čeljust (fiksna ali snemna rešitev - metoda »ALL ON 4«). Več na www.osovnikar.com ali pa se naročite na pregled na tel.: 08 330 20 10.

november 2018

Alkalna ionizirana živa voda

Alkalna ionizirana živa voda iz ionizatorja vode PurePro® je močan naravni antioksidant, ki v telesu nevtralizira proste radikale in z obilo bazičnih mineralov odpravlja zakisanost telesa. Celična zakisanost iztiska kisik, pomanjkanje kisika v celicah pa ustvarja kislo okolje, ki je poglaviten dejavnik za nastanek raka in degenerativnih bolezni. Alkalna ionizirana živa voda je najboljša možna voda za zdravje človeka. Več na: www.ionizirana-voda.net

Morje - zakladnica naravnih učinkovin

V liniji naravnih izdelkov Lepa Vida so vam na voljo razne kolekcije soli za kopeli, solnih pilingov, negovalnih olj in mleka za telo ter mil. Izdelki so obogateni z izbranimi naravnimi eteričnimi olji in mešanicami sivke, vrtnice, verbene , rožmarina ali mediterana. Za čiščenje kože priporočamo uporabo solnega pilinga, ki vsebuje nežne kristale neokrnjene tradicionalne soli, polne človeku potrebnih mineralov. Za nežno, a učinkovito odstranjevanje poroženelih celic ter za gladko, čvrsto in sijočo kožo. Z rednim tedenskim pilingom, pospešimo obnavljanje kože in omogočimo ostalim negovalnim izdelkom, da prodrejo globlje v kožo. Več na www.soline.si

Nagrada za Lunos

LUNOS je v letu 2018 zopet prejel 1. nagrado za inovacijo na področju energetsko učinkovitih rešitev (energy efficient). Inovacija je tokrat tudi plod slovenskega znanja, saj so bile rešitve razvite v podjetju LUNOS Slovenija, v sodelovanju z nemškimi inženirji iz LUNOS GmbH. Inovativni, učinkoviti in preverjeni prezračevalni sistemi blagovne znamke LUNOS zagotavljajo varno, ekonomično in zdravo kulturo bivanja ter so hkrati trajna rešitev za vse težave z odvečno vlago in plesnijo. Več na: www.lunos.si *Na sliki prejemnik nagrade: g. Milan Kuster, export director Lunos GmbH.

november

ZDRAVE NOVIČKE

Omega-3 po meri najmlajših

Prava zaščita pred zimo

KALČEK, Celovška 268, LJUBLJANA Brezplačne delavnice. Prijava na info@kalcek.si NOW Otroška Omega-3 DHK v obliki žvečljivih kapsul je posebej priporočljiva za razvoj mielinskih ovojnic živčnih celic, mrežnice ter normalno funkcijo možganov pri otrocih. Omega-3 maščobni kislini EPK in DHK sta v tem izdelku v obratnem razmerju kot običajno, ravno zaradi prej omenjenega delovanja. Izdelek je namenjen otrokom od enega leta starosti naprej, lahko pa ga uživajo tudi odrasli, ki imajo težave s požiranjem. Kakovost je zagotovljena, saj NOW FOODS opravi več kot 19.000 analiz in testov mesečno. Na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah, Sanolaborju in na www. hisa-zdravja.si. Informacije: 080 80 12.

Sreda, 07. 11. 2018, od 9.00 do 13.00 Ker spremembam temperatur nihče od nas ne bo mogel ubežati, je dobro, da se pred njimi že prej ustrezno zaščitimo. V Medexu so prva izbira za imunost izdelki Gelée royale, katerih glavna sestavina je matični mleček, vsem pa so dodali še vitamine, ki imajo vlogo pri delovanju imunskega sistema. Preverite, kateri je najprimernejši za vas, kateri za vaše otroke ali vnuke in katerega bi priporočili prijateljem, ki jim, tako kot sebi, pred zimo želite predvsem zdravja in dobrega počutja. Več na: www.medex.si

Promocija izdelkov podjetja BE HEMPY

Torek, 20. 11. 2018, od 16.00 naprej Svetovalne urice z Jeleno Dimitrijević. Obvezna prijava na info@kalcek.si

KALČEK, Ljubljanska 3, KOPER Brezplačne delavnice. Prijava na info@kalcek.si Sreda, 14. 11. 2018, ob 17.30 Brezplačna delavnica: Buče-bogastvo in razkošje jeseni. Prijave na info@kalcek.si.

Četrtek, 22. 11. 2018, med 17.30 in 19.00 Brezplačne meritve telesne sestave. Obvezna prijava na info@kalcek.si

november 2018

MULTIPLA SKLEROZA

Bolezen tisočerih obrazov Petra Mauer

Z Renato Žohar, predsednico društva Spoznajmo multiplo sklerozo, smo se pogovarjali o bolezni, s katero naj bi se v Sloveniji soočalo okoli 3000 obolelih. Med drugim je pojasnila, da natančnega števila ne poznajo, saj ni registra obolelih. Multipla skleroza je doletela tudi njo in to že pri štiriindvajsetem letu starosti. Ta neozdravljiva bolezen torej ne izbira, saj lahko doleti tako moške kot ženske, mlajše in starejše … Vprašanje je, kako se soočiti z diagnozo ter kako po njej (za)živeti naprej.

Pri multipli sklerozi gre za nevrološko obolenje, kajne? Drži, gre za nevrološko obolenje. Tukaj gre za odmiranje ali vnetni proces na mielinski ovojnici, v predelu možganov in hrbtenjače. Pogosto mi ljudje rečejo, da mi odmirajo mišice ali kosti. To ni bolezen mišic ali kosti. Je pa res, da prihaja do oslabelosti mišic, zaradi poškodbe mielina na področju možganov. Signal za funkcijo mišice je oslabljen, mišica se ne giba dovolj in slabi. Na kakšen način se ta bolezen začne

november 2018

kazati? Na kaj moramo biti pozorni in kaj je znak, da lahko pomislimo na multiplo sklerozo? Znaki in simptomi bolezni se lahko kažejo zelo različno, odvisno od dela živčevja, ki je prizadeto. Lahko je spremenjen občutek, mravljinci po različnih delih telesa, šibkost v rokah in nogah, motnje ravnotežja, dvojni vid, utrujenost ... Teh simptomov je zelo veliko. To bolezen označujemo kot bolezen tisočerih obrazov, prav zaradi tega, ker ni nobenih točno določenih okvirov.

Vsak oboleli ima svoje znake in ko se našteje že toliko znakov, se prikaže že nov. Ni potrebno že ob prvih mravljincih misliti, da imate multiplo sklerozo. Zdi pa se mi pomembno, da ob težavah, ni pomembno kakšnih, če se ne nehajo, obiščemo zdravnika. Vsako spremembo je potrebno resno obravnavati, ne glede na starost. Omenili ste utrujenost. Kdaj nas mora začeti skrbeti, kako naj vemo, da ne gre za nek splošen, povsem nenevaren občutek utrujenosti oz.

kako naj prepoznamo, da gre za kaj bolj resnega? Utrujenost je zelo poseben znak. Zelo hitro najdemo opravičilo za utrujenost. Utrujenost pri multipli sklerozi je zelo posebna, pojavi se brez pravega vzroka in spet je pri vsakem drugače. Pri meni se kaže utrujenost na način nezainteresiranosti, počasnih gibov, vseeno mi je tudi za posledice. Enostavno se ne morem premakniti. Je diagnozo težko postaviti? Obstajajo kakšni testi za potrditev bolezni? Postavitev diagnoze opravlja nevrolog. Običajno se naredi nevrološki pregled, magnetna resonanca glave, lumbalna punkcija in še kakšne preiskave glede na klinične znake. Zanimivo pa je to, da so znaki lahko zelo zavajajoči. Se pojavijo in izzvenijo. Po izpovedih je bolezen hitro diagnosticirana in tudi zdravljena. Pogosto se zgodi, da ko dobi nekdo diagnozo multipla skleroza, ugotavlja, da je takšne znake imel že v preteklosti, a da so izzveneli. Kako bolezen napreduje? Zelo težko je z gotovostjo napovedati potek bolezni. Predvsem na začetku. Bolezen gre pri vsakem nekoliko drugače. Poznamo več oblik multiple skleroze. Najpogosteje se poslabšanja kažejo v obliki »za-

Pri multipli sklerozi gre za odmiranje ali vnetni proces na mielinski ovojnici, v predelu možganov in hrbtenjače. gonov«. To je takrat, ko določeni simptomi trajajo vsaj 24 ur. Seveda nevrolog določi, če gre res za zagon. Vsak tak zagon pa pusti nekaj težav. Zdravila zanjo ni, lahko jo le omilimo. Kakšna zdravila, metode so na voljo za lajšanje, za upočasnitev multiple skleroze? Bolezen je neozdravljiva, kronična. Od takrat, ko sem jaz zbolela, to je 14 let nazaj, pa do sedaj, se je zgodila prava revolucija na področju zdravil. To lahko potrdijo tudi tisti, ki so zboleli še v času, ko sploh ni bilo zdravil. Takrat so se zdravila le injicirala. Sedaj še vedno ostaja zdravljenje z injekcijami, pa tablete, ki nadomestijo injekcije. Potem še zdravljenje z biološkimi zdravili, ki jih je spet več. Vsa zdravila pa le ustavljajo napredovanje bolezni. Kljub temu da je toliko zdravil na razpolago, niso vsa za vse in za vsako obliko. Včasih bolezen enostavno gre svojo pot, kar se tudi dogaja. Pomembno je ohranjati in vzdrževati funkcije, ki jih imamo. Predvsem je pomembno gibanje. Zelo nerada govorim o tem, kako si lajša-

ti simptome. Vsak se trudi po svoje in išče rešitve za sebe. Nikomur ne morem reči, da dela narobe ali da dela prav. Obstaja pa kar nekaj alternativnih oblik, ki se jih oboleli poslužujejo. Moje osebno prepričanje je, da zaupam svoji nevrologiji in jo upoštevam. Poznane so zgodbe, ko nekoga, ki ima multiplo sklerozo zanaša medtem ko hodi in ga mimoidoči zmerjajo s pijancem, pijanko … Kako se spopasti s tem? Takšnih zgodb je kar precej. Večkrat se pojavlja tudi opazka »lenuh«. Kljub temu da se veliko govori o multipli sklerozi, je ljudje še vedno ne poznajo. Ne vem pa, zakaj so ljudje tako naravnani, da se naslanjajo na nesrečo nekoga drugega. Zakaj imajo tak slabšalni odnos? Ob vseh teh opazkah se je potrebno vprašati, kdo nam dovoljuje ocenjevati in se norčevati iz sočloveka. Ni pomembno ali je to pijanec, lenuh, bolnik z multiplo sklerozo, klošar … vsak ima svojo zgodbo. Vsak je lahko na mojem mestu. Kako se spopasti? Enostavno moramo živeti, iti naprej. Ni recepta, da bi bilo lažje. Težko je. Kdo se z njo najpogosteje sooča? So to ženske, moški, so to bolj mladi ali starejši? Najpogosteje zbolijo mladi med 20 in 40 letom. Pogosteje se bolezen pojavlja pri ženskah kot pri moških.

Ljudje smo različni. Naše bolezni tudi. Zato smo predani odkrivanju in razvoju posamezniku prilagojenih zdravil in diagnostičnih testov, ki pomagajo ljudem živeti bolje in dlje.

november 2018

Konkretnega vzroka za nastanek bolezni stroka še ne ne pozna, kajne? Kaj pa vendarle lahko pripomore, da se nekdo znajde v bolj rizični skupini? Vzroka za nastanek bolezni še ni. Nekateri govorijo o pomanjkanju vitamina D, stresu, slabem imunskem sistemu, dednemu faktorju … V primeru, da ima kdo v družini multiplo sklerozo, imajo otroci več možnosti, da zbolijo. Ko nekdo izve za diagnozo, kako naj se sooči s to informacijo? Kaj mu svetujete? Vsak se na svoj način sooča z boleznijo. Pojavlja se jeza, strah, negotovost, dvomi, pojavljajo se vprašanja ali ima življenje še smisel? Izgubi zdravja sledi proces žalovana, ki pač traja. Potem pa je potrebno živeti naprej. Bolezen nima nas, ona se je pridružila naši poti. Velika podpora pa je v družini in okolici. In ko ste že omenili družino …, kako naj se z boleznijo spopadejo bližnji? Predvsem je potreben pogovor. V družini je pomembno izražati svoje stiske. Stiske pa ne doživljajo le tisti, ki zbolijo. Na nek način zboli celotna družina. Tukaj so starši, otroci, možje, žene … Predvsem je pomembno vedeti, da tisti, ki ima multiplo sklerozo, ni drugačen človek. Ostaja enak, samo ima omejitve. Te omejitve pogosto zmedejo okolico. Kaj pa sedaj? Kaj smem reči? Kako se naj vedem? Kaj narediti, da bo ozdravel? Tak človek ne bo nikoli ozdravel. Tega se mora tudi celotna družina zavedati. Kljub bolezni ni sedaj oboleli na prvem mestu. Potrebno ga je sprejeti kot enakovrednega. Lahko se v družini naredi reorgani-

Stiske pa ne doživljajo le tisti, ki zbolijo. Na nek način zboli celotna družina. 10

november 2018

ms REPORTER

zacija, aktivnosti se porazdelijo po zmožnostih. Družina mora živeti skupaj, ne pa da biva skupaj. Ob bolezni je v družini nastala praznina, kajti izgubila je zdravje enega svojega člana. To praznino je potrebno zapolniti in pri tem je potrebno sodelovanje celotne družine. Tako bo tudi vsem lažje. Ni potrebe, da se bori vsak zase. Pri tem lahko pomagate tudi v društvu. Kakšne aktivnosti vse izvajate, kaj počnejo člani? V društvu dajemo poudarek na to, da bolezen multipla skleroza(MS) ni le problem posameznika. Ozaveščamo o bolezni predvsem ob svetovnem dnevu multiple skleroze. Ta je zadnjo sredo v mesecu maju. Organiziramo strokovna predavanja, zbiramo denar za šolske potrebščine otrok, kateri starši imajo to bolezen. Prav tako sodelujemo s strokovnjaki, ki obravnavajo bolnike z multiplo sklerozo. Prirejamo druženja za celotne družine, poskrbimo, da se tudi naši bližnji srečajo in izmenjajo izkušnje, ob tem pa se otroci zabavajo. Imamo svojo spletno stran spoznajmo-ms. eu. Naše društvo je odprto za vsakogar, ki bi želel kaj narediti, organizirati, sporočiti ... V letošnjem letu smo pričeli z izdelavo MS Reporterja. Mi zberemo vprašanja, katera zanimajo naše člane in potem naredimo intervju, ga posnamemo, zmontiramo in predvajamo na Yutube kanalu MS Reporter. V tem sodelujejo oboleli za multiplo sklerozo.

Ideja je prišla od našega člana, ki se je ukvarjal s snemanjem in montažo. Bolezen je pri njem napredovala tako, da je sedaj na vozičku. Snemati več ne more tako kot bi si želel, lahko pa še vedno dela montažo. S tem se potrjuje in še vedno dela nekaj, kaj ima rad. Ob enem pa pomagamo z odgovori. Tisti, ki pa še lahko hodijo, pa delajo intervju. Seveda je tukaj še vedno kar nekaj stroškov. Pri izvedbi MS Reporterja nas podpira podjetje Roche. Vprašanja lahko pošljete na naslov info@ spoznajmo-ms.eu. Veseli bomo vsakega vašega vprašanja. Poiskali bomo odgovore. Včasih je težko postaviti vprašanje, sedaj lahko to naredimo mi. S tem pa pomagate še drugim. Saj včasih se vsega ne spomnimo, kaj bi morali vprašati. MS Reporter se že dela v tujini, zakaj ga ne bi imeli tudi v Sloveniji? Naredimo nekaj drugačnega, nekaj svojega. MS Reporter je delo obolelih z multiplo sklerozo. Pridružite se nam pri izdelavi MS Reporterja. Tisti, ki živimo z MS in ob MS najbolje vemo, kaj bi lahko zanimalo tiste, ki so zboleli in iščejo odgovore. Kakšni so največji izzivi, ki ste si jih zastavili? In kje opažate problematiko, ki se nanaša na področje MS? Velik izziv je združevati celotne družine. Saj se pogosto delijo: Mi, ki imamo multiplo sklerozo in Vi. Prav svojci pa so pogosto še v večjih stiskah. Pogosto prihaja do ločitev, prepirov, obtoževanj … Prav zaradi tega si naše društvo prizadeva organizirati terapevtske skupine za obolele in njihove svojce. Še vedno je pogovor problem. Ne pogovor o vremenu, pogovor o občutkih, željah, pričakovanjih, potrebi po bližini in varnosti. Bolezen je neozdravljiva, odnose pa lahko rešimo.

Skrivnost najine vitalnosti je v ljubezni ... ... do narave

Naraven

100%

izdelek

Ekoloski sirup rdece pese v

Bogat vir cvetnega prahu Vir kakovostnih beljakovin in esencialnih aminokislin Pridobljeno z ekološkim čebelarjenjem

Ekoloski med oplemeniten s cvetnim prahom v

Prispeva k delovanju imunskega sistema Povečuje absorpcijo železa v kri Zmanjšuje utrujenost

V lekarnah, trgovinah Sanolabor in trgovinah z zdravo prehrano po vsej Sloveniji. 041 254 987 | info@endovital.com | www.endovital.com november 2018

ZDRAVJE

reklamno sporočilo

Aktivni kisik - novi koncept zdravja in lepote Na področju kozmetologije, farmacije in medicine se zadnja leta daje vse večji poudarek na aktivne kisikove spojine in njihove učinke. Kisik je osnova za obstoj in obnovo vsake celice. Raziskave podajajo, da so aktivne kisikove spojine potrebne za splošno zdravje, boj proti boleznim ter za nego in obnovo celic. Učinkovito upočasnjujejo procese staranja in so ključ do pomlajevanja. Stres, premalo gibanja, neustrezna prehrana in kemikalije povzročijo tvorbo prostih radikalov, ki porabljajo za celice pomemben kisik. Pride do pomanjkanja kisika na celičnem nivoju in s tem do motenj v procesu obrambe in obnove celic.

Izdelke lahko kupite v lekarnah, trgovinah Sanolabor, Tosama, izbranih kozmetičnih salonih, ali naročite na: www.oxilver.si, narocila@enikam.com 12

november 2018

OXILVER® je inovativna kozmetika z aktivnim kisikom, namenjena za nego in tretiranje težav na koži in nohtih. Mehanizem delovanja je oksigenacija in obnova zdravih in poškodovanih celic. OXILVER® Skin je primerna pomoč pri negi zdrave ali nečiste, suhe, pordele, razdražene in občutljive kože, ki jo očisti, navlaži, pomirja ter poveča njeno prožnost. Na voljo sta raztopina in gel. OXILVER® Nail pršilo je namenjen negi in tretiranju težav na nohtih. Poveča njihovo trdnost in povrne zdrav videz.

Oroxid® je edina oralna raztopina na osnovi aktivnega kisika za ustno higieno in tretiranje težav v ustni votlini. Ne vsebuje alkohola in klorheksidina in je zato varna in primerna za odrasle in otroke. Oroxid® zavira napredovanje vnetij, preprečuje in zmanjšuje periodontitis, vnetje dlesni, ustavlja krvavenje dlesni, zmanjšuje zobne obloge ter obloge na jeziku. Učinkovit je pri aftah in preprečevanju zadaha. Oroxid® je nujna dopolnilna higiena pri zobnih aparatih, protezah ali po kirurških posegih. Na voljo sta raztopina in pršilo v dveh jakostih: Oroxid® forte za intenzivno ustno higieno in tretiranje težav ter Oroxid® sensitiv za dnevno ustno higieno in občutljivejšo ustno sluznico.

november 2018

RECEPT

reklamno sporočilo

Najboljše iz narave. Po vašem okusu. Posezite po novih izdelkih Zlato polje in skuhajte nekaj dobrega zase in za svoje najbližje. Bio pirin polnozrnati kuskus Zlato polje je odličnega okusa in predstavlja lahek obrok. Kus kus se uporablja podobno kot riž ali testenine, primeren je za priloge, solate in tudi sladice. Pripravimo ga brez kuhanja tako, da ga prelijemo z vrelo vodo in pustimo v pokriti posodi 5 minut.

Pirin kus kus z jabolkom in rozinami - www.zlatopolje.si Sestavine za 4 osebe: • 380 g bio pirinega kus kusa Zlato polje • 130 g zlatih rozin • 2,5 dl svežega pomarančnega soka • 2,5 dl vode • ščep mletega cimeta Maestro • 1 grobo nastrgano jabolko • grški jogurt, popraženi mandljevi lističi in med, ko postrežemo

november 2018

Priprava: 2. Kus kus in rozine damo v skledo, prilijemo pomarančni sok in vrelo vodo ter dodamo cimet. Dobro premešamo, pokrijemo in pustimo stati 10 minut oziroma toliko časa, da kus kus vsrka vso tekočino. Kus kus nato razrahljamo z vilicami. 2. Primešamo jabolko in razdelimo v skledice. Vsako porcijo obložimo z žlico grškega jogurta, posujemo z mandljevimi lističi in pokapamo z medom.

ZDRAVLJENJE INFEKCIJ

reklamno sporočilo

Ko niti kurja juhica več ne zaleže Dr. Iztok Ostan

Iz beljakovinsko bogate hrane dobimo gradiva za mišice, za obnovo encimov, hormonov, za tvorbo hemoglobina … A beljakovine so težko presnovljive. Od starosti ali bolezni izčrpan človek jih žal ne more več dobro presnoviti. Takrat pomagajo nove vrste beljakovinskih dopolnil. Organizem potrebuje kar 3 do 7 ur, da v procesu prebave razgradi običajne beljakovine na osnovne gradnike – aminokisline. A še težja naloga ga čaka, ko aminokisline preidejo po krvi do celic. Te jih uporabijo za tvorjenje lastnih beljakovin. Žal je njihov izkoristek zelo nizek. Najvišji je pri kokošjih jajcih (48 %), pri beljakovinah rastlinskega izvora pa ne presega 18 %. Torej se na celični ravni vsaj 52 % aminokislin spremeni v toksične dušične odpadke: najprej v amonijak, ki ga jetra predelajo v sečnino, to pa ledvice izločijo. Predelava odpadkov je najzahtevnejši

proces v presnovi beljakovin. Da bi rešili ta problem, so znanstveniki že sredi preteklega stoletja začeli iskati optimalno kombinacijo esencialnih aminokislin – OKA (angl. MAP), ki naj bi zagotavljala popoln izkoristek na celični ravni. Leta 1998 so jo tudi odkrili. Dopolnila, pripravljena po formuli OKA, preidejo v kri vsega v 23 minutah po zaužitju - brez obremenjevanja prebave. Na celični ravni pa je njihov izkoristek kar 99 % in tako praktično ne tvorijo obremenjujočih odpadkov. Objavljenih je bilo 24 znanstvenih člankov, ki dokazujejo varnost in učinkovitost

uživanja teh vrst prehranskih dopolnil (glej www.iztokostan.com). Učinek uživanja ustreznega odmerka OKA opazimo že v dveh do treh tednih. To smo ugotovili tudi sami, med drugim pri 95-letni sorodnici, ki je bila tako ošibela, da je vsa tresoča le še ždela pri štedilniku in ni več zmogla sama po stopnicah. Ni imela apetita in ji niti juha ni več teknila. Začeli smo ji dajati po 4 tablete OKA dvakrat dnevno. V dveh tednih se je lahko že sama sprehajala okoli hiše, spet dobila apetit in se tako začela krepiti tudi s pomočjo običajne hrane.

november 2018

JOGA IN POROD

Psihična in fizična priprava na porod Ana Kersnik Žvab, mednarodna inštruktorica joge in pilatesa, avtorica knjižnih uspešnic: Joga za nosečnice, Joga mami in dojenček, Srčna joga in Joga bejbi in baby handling

Beseda joga izhaja iz jezika sanskrt in pomeni združevati oziroma povezovati um in telo. Na zahodu je zlasti razširjena hatha joga, pri kateri je največji poudarek na telesnih položajih, tako imenovanih asanah, s katerimi krepimo mišice in sklepe ter raztezamo telo, čemur sledi sproščanje. Vse to blagodejno vpliva na telo in imunski sistem. Gre za celovit sistem, ki uči, kako povezati um, duha in telo, tako da dosežemo notranji mir in ravnovesje v telesu. Praksa joge izredno dobro vpliva tudi na bodoče mamice. Vsako obdobje nosečnosti ima svoj čar, ki jih zaznamujejo različne potrebe nosečnice in razvijajočega se dojenčka. Dobro je, da ste s temi potrebami seznanjene in si pomagate prebroditi tudi nosečniške težave, ki vas pestijo.

Joga med nosečnostjo Joga je vadba, ki je primerna tudi za nosečnice in je namenjena vsem nosečnicam, ne glede na to, v katerem obdobju nosečnosti je bodoča mamica. Med nosečnostjo je treba vaje prilagajati zdravstvenemu stanju in potrebam nosečnice. Pazljivi moramo biti predvsem v prvem trimesečju, še posebej pri starejših od trideset let in pri nosečnicah z zdravstvenimi težavami. V teh primerih je potrebna previdnost pri izvajanju vaj, izogibati se moramo pretiranemu naporu. Tudi nosečnica, ki ji je v prvem trimesečju slabo in je omotična, naj raje počiva in z jogo prične v četrtem mesecu. Prav tako je potrebna pazljivost proti koncu nosečnosti, ko se telo že pripravlja na porod. V primeru rizične nosečnosti, nosečnica vaj ne sme izvajati, lahko pa uporablja dihalne tehnike, tehnike sproščanja in napotke o meditaciji.

november 2018

Primerna je tako za začetnice kot tudi za predhodno aktivne bodoče mamice. Pomembno je tudi, kako aktivne so bile nosečnice pred samo nosečnostjo saj tiste, ki so bile

že prej športno aktivne, na splošno zmorejo več, kot tiste bodoče mamice, ki prej niso bile. Za začetnice je vadba dodatno prilagojena. Kot sem izpostavila že na začetku,

pa je izredno pomembno, da se vadbe nosečnica loti skrbno in premišljeno. Izredno priporočam vadbo pod nadzorom izobraženih in licenciranih inštruktorjev joge, ki bodo skrbno pazili na nosečnico med vadbo. Pri tem izpostavljam, da je za nosečnice najbolje, da se udeležijo vadb, ki so namenjene prav njim, in sicer joge za nosečnice. Pred vadbo je potrebno obvestiti ginekologa, ki ves čas spremlja razvoj in zdravstveno stanje otročka. Udobje in dobro počutje sta glavna pri vadbi nosečnice, saj mora ženska ves čas paziti na svoje zdravje in na zdravje otroka.

Pozitivni učinki Telesni položaji ali asane mišice okrepijo, sklepi postanejo močnejši in bolj gibljivi, kar prispeva k boljši drži, pri povečanju trebuščka bo hrbet ostal močen, s tem pa manjše bolečine v hrbtenici. Z določenimi vajami se izboljšata tudi koordinacija in ravnotežje, pri čemer telo postane vse bolj skladno in gibljivo. Vse to je izredno pomembno, saj se težišče zaradi teže nosečniškega trebuščka spremeni. Joga pripomore k izboljšanju prekrvavitve. Z dihalnimi vajami dihanje postaja bolj pravilno in poglobljeno. Imunski sistem se okrepi. Z vadbo joge torej vzpostavljamo ravnovesje na fizičnem in psihičnem področju, kar zagotavlja lažje prenašanje nosečniških tegob in lepšo nosečnost.

ščanja, s katerimi se telo sprosti, umirijo se misli in s tem razbremeni napetost v telesu. Na koncu joge vedno sledi sproščanje v savasani, kjer se telo še dodatno sprošča, regenerira; poveže se energija, ki se je sprostila med asanami, telesnimi položaji, ki so bili izvedeni.

Energija iz vseh asan se lepo poveže v savasani in poskrbi za dobro počutje in osvežilen občutek spočitosti. Vse to boš v času nosečnosti potrebovala. Poglobiš se v dihanje in počasi vdihuješ in izdihuješ, s čimer se sprostijo misli, s tem pa celotno telo.

Tehnike sproščanja

Opombe: Lahko se uležeš tudi na bok, saj med nosečnostjo ni priporočljivo ležati na hrbtu. Blazino si položiš med noge in jo objameš. Če si težko dalj časa pri miru, se premakneš. Poskusiš umiriti misli in se skoncentrirati na dihanje, ki ga poglabljaš z vsakim globokim vdihom in izdihom. Dihanje poteka le skozi nos. V položaju trupla lahko izvajaš dihalne tehnike zornost pri vseh asanah – telesnih položajih, predvsem če se opazi slabost, vrtoglavica, neprijeten občutek, bolečina ali splošno nelagodje. Takrat je potrebno počiti in nadaljevati kasneje. V primeru krvavitve je nujen obisk pri ginekologu. Če se vaje izvajajo počasi in se poskrbi za prijeten občutek, bo joga pomagala pri nosečniških težavah in pripravila bodočo mamico na porod. Nosečnica pa ne sme pozabiti tudi na reden počitek, ki je izrednega pomena za pravilen razvoj otroka.

Pri vadbi joge je izrednega pomena tudi sproščanje v savasani, ki sledi na koncu vsake vadbe. Gre za položaj, ki ga pod slovenskim prevodom najdete tudi kot položaj mrtveca ali savasane. V tem položaju se telo sprosti in umiri se dihanje. Dihanje je globoko in sproščeno. Izvedba: Uležeš se na hrbet. Noge so širše od bokov, sproščene na tleh. Roke so prav tako sproščene, ob telesu. Dlani so obrnjene proti stropu. Hrbet je plosko na tleh. Oči so nežno zaprte. Obraz je sproščen. Sprostiš ramena. Prepustiš se pomirjajočemu položaju. Dihaš sproščeno in globoko. Če ti ustreza, si ob tem zavrtiš glasbo, ki te bo še dodatno pomirila; če pa je le možno, ležiš v tišini vsaj nekaj minut. Nato postopoma povečuješ čas, ki ga boš preživela v savsani, saj položaj blagodejno vpliva na celotno telo.

Redna praksa joge Asane oz. telesni položaji se od trimesečja in potrebe nosečnice razlikujejo. Ves čas pa so priporočljive vaje, kot je razgibavanje sklepov, vrtenje glave, kroženje v bokih, kolkih, razgibavanje gležnjev in zapestij itd. Poleg tega je potrebno izvajati dihalne vaje, s čimer se telo zaradi globokega dihanja sprosti in nadiha čistega zraka. Izrednega pomena so tehnike spronovember 2018

MASAŽA DOJENČKA

Dotik je naše največje čutilo Veronika Bilban

Z Nino V. Pečnik, certificirano inštruktorico za masažo dojenčkov IAIM in predstavnico IAIM Slovenija smo se pogovarjali o masaži dojenčka, predvsem pa o tem, kako zelo pomemben je dotik. Prepričana je, da ne smemo pozabiti, da imamo dotik vedno s seboj in da nas nič ne stane. Z dotikom povemo več kot s katerokoli besedo …

Zakaj je masaža dojenčka v zgodnjem obdobju tako zelo pomembna? Kakšne koristi prinaša? Naj naprej omenim, kaj vse štejemo pod pojem masaža dojenčka. Masaža dojenčka niso zgolj masažni prijemi, ampak sem spada vsake vrste blagodejen dotik bodisi miren bodisi v gibanju ali pa že sam objem. Vedno govori18

november 2018

mo o blagodejnem, pozitivnem dotiku, stiku, ki v nas vzbuja prijeten občutek, občutek varnosti, sprejetosti in ljubezni. Dotik je naše največje čutilo, ki se prvo razvije in nas zadnje zapusti. Dojenček je intenzivne masaže deležen že med porodom, med popadki, med potovanjem skozi porodni kanal (živali nadoknadijo

ta del na način, da svoje mladičke masirajo in tako tudi stimulirajo z lizanjem) in njihova naloga v prvih šestih mesecih je, da se navadijo na dotik. Naša naloga pa je, da mu dotik skušamo približati kot lepo, pozitivno izkušnjo. Tako že ob samem rojstvu dojenčki potrebujejo dotik, stik kože na kožo, ki deluje blagodejno na

oba, starša in dojenčka, povečuje izločanje hormona oksitocina, ki mamici pomaga pri proizvodnji hranilnega mleka in pomaga pri tem, da se zaljubimo drug v drugega. Tudi za prezgodaj rojene dojenčke, nedonošenčke, je dotik še kako ključnega pomena. Raziskave so pokazale, da so bili prezgodaj rojeni dojenčki, ki so bili v inkubatorju deležni mirnega dotika očka in mamice v povprečju štirinajst dni prej odpuščeni iz porodnišnice kot prezgodaj rojeni, ki niso bili deležni blagodejnega dotika (izvajanja masažnih prijemov namreč v prvih dneh v porodnišnici in pri prezgodaj rojenih ne priporočamo, saj bi utegnila dojenčka preveč stimulirati, zelo pa priporočamo miren dotik in čim več stika kože na kožo t.i. »kengurujčkanje«). Kot že omenjeno so koristi za dojenčka praktično neskončne, od tega da se bolje razvija in raste, ima boljše učne sposobnosti in višji IQ, do tega da ima nižji krvni tlak in srčni utrip, višji prag bolečine, boljšo absorbcijo hranljivih snovi iz mleka/hrane, večje zavedanje o lastnem telesu, boljšo prebav, spanec … in tudi negativnega stranskega učinka ni prav nobenega. Toda izjemno pomembno je tudi dejstvo, da masaža vpliva na oba, tistega, ki je masiran in na tistega, ki masira, saj je hormon oksitocin nalezljiv. Tako pozitivno vpliva tudi na celotno družino, povezovanje in kvaliteto preživljanja skupnega časa. Kdor se želi lotiti masaže, kakšen je prvi korak? Kje naj najde literaturo, kje naj dobi izkušnje, pomoč, nasvete? Kdor se želi naučiti masaže za dojenčka iz knjige mu priporočam knjigo Vimale McClure, Infant Massage, A handbook for Loving

Parents, kjer bodo našli ogromno informacij o pravilnem pristopu in masažnih prijemih za dojenčka. Na srečo pa imamo v Sloveniji tudi vedno več certificiranih inštruktorjev za masažo dojenčkov z mednarodno licenco združenja za masažo dojenčkov IAIM (International Association of Infant Massage), ki smo prestali izčrpno usposabljanje in praktični del s starši ter smo zavezani k predpisanem protokolu masaže za dojenčka, ki je mednarodno preverjen in zato tudi tako uspešen po celem svetu. In kar je najbolj Raziskave so pokazale, da so bili prezgodaj rojeni dojenčki, ki so bili v inkubatorju deležni mirnega dotika očka in mamice v povprečju štirinajst dni prej odpuščeni iz porodnišnice kot prezgodaj rojeni, ki niso bili deležni blagodejnega dotika

bistveno, ima izjemne rezultate pri dojenčkih in starših. Ti imajo tako možnost, da se vključijo v skupinski ali individualni tečaj pod vodstvom certificiranega inštruktorja za masažo dojenčkov praktično po celi Sloveniji in na ta način se bodo naučili skrivnosti preverjenih masažnih prijemov, ki blagodejno delujejo na njihovega dojenčka in vplivajo na razvoj njegovega potenciala. Ena izmed zelo aktivnih spletnih strani na tem področju je tudi www. malimigec.si ali na Facebooku @ malimigec, kjer vas bomo z veseljem usmerili na inštruktorja, ki je najbližje vašemu kraju bivanja. Naj pa na tej točki omenim še to, da inštruktorji učimo zgolj in samo v živo in ne preko spletnih tečajev, webinarjev ali preko kakšnega drugega spletnega kanala, saj omenjen način predajanja znanja ni učinkovit in ne bo imel november 2018

Kakšni so nasveti za pravilno masažo? Najbolj pomembno je, da prisluhnemo dojenčku. Masažno rutino vedno vodi dojenček in starši smo tisti, ki ga opazujemo, ga poslušamo kaj nam ima za povedati, ga vprašamo, če mu je všeč, opazujemo grimase, znake, ki nam jih daje. Na ta način obudimo svoj šesti čut, ki ga v tem norem tempu navadno zatlačimo in skrijemo nekam globoko v sebe in rajši kot sebe in dojenčka sprašujemo druge za recepte in bližnjice. Tega ni, recepti in bližnjice ne obstajajo. Tukaj se čas ustavi, med masažo smo prisotni , povezani iz oči v oči in nas ne zanima nič drugega kot počutje in odziv našega dojenčka.

pozitivnega učinka na dojenčka in starša. Prav tako inštruktorji NIKOLI ne masiramo dojenčkov, temveč učimo prijeme na lutki. Tečaj je profesionalno in strokovno dovršen in zajema 5 srečanj v razmiku enega tedna, v katerih se po segmentih naučite masažnih prijemov za celotno telo. Vedno poskrbimo za to, da je prostor prijeten, da se počutite sproščeno in vedno imamo na programu tudi aktualne diskusije, ki belijo glavo čisto vsaki mamici, ki si želi za svojega dojenčka najboljše. Vmes lahko dojite, se previjate, crkljate, če dojenček zaspi, pa imamo na voljo lutko na kateri lahko vadijo starši prijeme. Bistveno je namreč, da se naučijo pravilnega izvajanja prijemov, doma pa izvajajo masažo takrat, ko je dojenček za to najbolj razpoložen. 20

november 2018

Verjetno lahko z nepravilnim izvajanjem masaž naredimo tudi škodo, kajne? Škode ravno ne moremo narediti, je pa zelo pomembno, da se podkrepimo tudi z informacijami, ki so zelo pomembne, da najdemo primeren trenutek za masažo, primeren položaj, prostor, da se znamo med samo rutino sprostiti tudi sami, umiriti in odklopiti od okolice. O vseh ozadjih masaže vedno govorimo na prvem srečanju, saj ob upoštevanju leteh lahko opazimo prave učinke in koristi masažnih prijemov in samega programa za dojenčka. Dotik sproži v našem telesu izločanje hormona oksitocina, hormona ljubezni, varnosti in ugodja.

Ali je priporočljivo uporabljati zraven kakšna olja? Katera so najbolj primerna in katerim se moramo izogibati? Zelo dobro vprašanje. Olja so poglavje, ki mu namenjamo veliko pozornosti, saj je za dojenčkovo kožo še kako pomembno kaj nanesemo nanjo. Inštruktorji za masažo dojenčkov uporabljamo visoko kakovostno, nerafinirano, hladno stiskano sončnično olje, ki nam omogoča lažjo masažo, hkrati pa dojenčkovo kožo tudi nahrani in neguje. Olje, ki ga uporabljamo ima namreč veliko vitaminov in mineralov in tudi v primeru zaužitja bo imel dojenček od tega zgolj koristi. Naše vodilo je, da uporabljamo olja, ki jih lahko tudi zaužijemo, izogibajte pa se sintetičnih, odišavljenih olj z dolgim rokom uporabe, ki kože ne hranijo, ampak jo na dolgi rok še dodatno izsušijo, izogibajte se tudi eteričnih olj, saj je vonj zelo pomemben element povezovanja med mamico in dojenčkom in ga ne želimo prekriti z drugimi diša-

vami. Mamica ima namreč za dojenčka najlepši vonj na svetu. Kakšna naj bo podlaga, je morda pomembna tudi temperatura v prostoru, ambient? Prostor za masažo dojenčka naj bo primerno ogret, temen, lahko si pričaramo ambient tudi z nedišečimi svečkami in nežno glasbo, za podlago pa si lahko izberemo blazino, previjalno mizo, posteljo ali pa kar naše noge tako kot to počno mamice še danes v Indiji. Najbolj pomembno pa je, da takrat izklopimo telefon. Kako pogosto naj se masaža izvaja in kako dolgo naj traja ena masaža? Vedno vsem udeležencem na tečaju masaže svetujemo, da naj dojenčka masirajo vsak dan, da bodo lahko zares opazili koristi, ki jih prinaša masaža. Ko dojenček postane malček, pa vsaj enkrat na teden, da podaljšujemo blagodejne učinke masaže. Na tečaju

Otroka moramo vedno in resnično vedno vprašati pred masažo za dovoljenje, da lahko masiramo njegovo telo. se namreč učimo tudi, kako masirati odraščajočega otroka, tudi šolarja in najstnika, saj se sam pristop razlikuje v majcenih detajlih, učinek pa je seveda enak in še kako pomemben v vseh fazah odraščanja. Omenili ste že, da se pri masaži krepi tudi vez med staršem in otrokom. Torej masaža blagodejno vpliva ne le na telo, temveč tudi na duha … Vsekakor, tako kot sem omenila: dotik sproži v našem telesu izločanje hormona oksitocina, hormona ljubezni, varnosti in ugodja. Tako se dojenčki in starši počutijo ljubljene in sprejete prav takšne kot so, v sebi čutijo varnost in

toplino, kar pa je pogoj za razvoj višje miselnih možganskih funkcij, kot so čustva in miselni procesi na področju neo korteksa. Torej v našem primeru Maslowa teorija ne drži, saj je na samem dnu piramide pozabil dodati DOTIK. Brez ljubečega dotika bi dojenčki umrli, in včasih tudi umrejo. Kaj je pri masaži še pomembno? Masaža se v majcenih detajlih, v pristopu do otroka malce razlikuje od obdobja do obdobja, vedno in resnično VEDNO pa ga moramo vprašati pred masažo za dovoljenje, da lahko masiramo njegovo telo. Prav tako se na koncu tudi zahvalimo in s tem izkažemo spoštovanje ter hkrati damo vedeti, da je masaže konec. Masaža nam lahko služi tudi kot orodje za lažje učenje in kot relaksacija med odmorom, ko se naš otrok uči in mu želimo pomagati, da sprosti napetost.

Obiščite nas -v ZOBNI dvoraniVSADKI A, na IMPLANTATI

Sejmu Narava-zdravje (Gospodarsko razstavišče-Ljubljana, 12.-15. oktober)

AKCIJA

PRIMERI UPORABE: Nadomestitev posameznega zoba v1. mesecu novembru in decembru 2. Zapolnitev vrzeli ali skrajšane zobne vrste

ESTETSKO ZOBOZDRAVSTVO IMPLANTOLOGIJA

IMPLANTATI

-10 %

ORALNA KIRURGIJA

3. Brezzoba čeljust (fiksna ali snemna rešitev) METODA »ALL-ON-4« - Oskrba brezzobe čeljusti na 4 zobnih vsadkih.

CEREC 3D PROTETIKA

ZOBOZDRAVSTVENI CENTER OSOVNIKAR Kapucinski trg 12 4220 Škofja Loka Telefon +386 (0)8 330 20 10 E-mail info@osovnikar.com

BELJENJE ZOB ORTODONTIJA ZOBNI RENTGEN 3D CBCT

www.osovnikar.com

UGODNO PRI NAS! - NAROČITE SE! - tel: 08 330 20 10

NAROČITE SE NA PREGLED!

CEREC PROTETIKA (CAD/CAM tehnologija)

Popolna protetična oskrba zob v času enega obiska…

Cerec je računalniški sistem (CAD/CAM tehnologija), ki z uporabo visoko kvalitetnih keramičnih materialov, omogoča izdelavo estetskih polno porcelanskih protetičnih nadomestkov (inlay, onlay, Zprevleke, implantatom vam nadomestimo manjkajoči zob. zobne krone, luske) v ordinaciji.

PRIMERI UPORABE: 1. Nadomestitev posameznega zoba 2. Zapolnitev vrzeli ali skrajšane zobne vrste 3. Brezzoba čeljust (fiksna ali snemna rešitev)

METODA »ALL-ON-4« V našem zobozdravstvenem centru, vam nudimo tudi fiksno oskrbo brezzobe čeljusti na 4 zobnih vsadkih.

ZAMENJAVA AMALGAMSKIH PLOMB: PREJ IN POTEM

PREDNOSTI:

08 330 20 10

- hitrost izdelave, - polno porcelanski protetični nadomestki, - izredna natančnost, vrhunska estetika in naraven izgled, - izdelki brez kovine z veliko trdnostjo in obstojnostjo, - brez odtiskovanja in začasnih prevlek, - samo en obisk priFiksna zobozdravniku omogoča več zob. oskrba brezzobe čeljustioskrbo na 4 zobnih vsadkih.

info@osovnikar.com

www.osovnikar.com

november 2018

ZDRAVI PARTNERSKI ODNOSI

Kakšen je vaš doprinos k uspešni zvezi? Melita Kuhar, strokovnjakinja za partnerske odnose, družinsko dinamiko in osebnostno rast www.svetovalnica.si

Mnogo revij in spletnih portalov ponuja takšne in drugačne prispevke o partnerskih odnosih, seksu, komunikaciji, nezvestobi ter odgovore na vprašanja bralcev o tem in onem iz pestrega vsakdanjika mnogih od nas.

Verjamem, da smo vsi okusili partnerski odnos oziroma razmerje z drugo osebo. Kakšen se vam zdi vaš partnerski prispevek k odnosu? Ste z njim zadovoljni? Uživate z vašim dragim ali drago, ali je to pač zgolj pasivno preživljanje vašega življenja? Ljudje smo različni in vsakdo od nas ima svojo vizijo, kaj to odnos s partnerjem je. Resnici na ljubo pa večina partnerjev o tem sploh ne razmišlja, temveč vdano v usodo - bolj ali manj posrečenega odnosa ali nesrečnega - živi svojo udeležbo skozi samoumevnost, rutino in 22

november 2018

pogosto sostanovalski odnos. Danes se poglobimo v to, kaj sploh je pravi in kaj je zdrav, kvaliteten partnerski odnos. Sama to področje raziskujem približno že deset let in sem skozi vsa leta opazovanja različnih parov v Svetovalnici ter njihovih težav prišla do določenih spoznanj, ki sem jih strnila v naslednjih nekaj točk, ki tvorijo temelje zdravega partnerskega odnosa dveh različnih posameznikov. Morebiti se kdo z mano ne bo strinjal in ima svoje mnenje o tem, in prav je tako.

Prva značilnost: SPOŠTOVANJE RAZLIČNOSTI OBEH POSAMEZNIKOV. Skupaj sta preko čustvene norosti, ki se ji reče zaljubljenost prišla dva povsem različna posameznika, ki s seboj v osebnostnih »nahrbtnikih« nosita prepričanja, programe in vzorce iz njunih lastnih družin. Zatorej je nujen osnovni predpogoj, da spoštujeta eden pri drugemu točno to, kar vaju dela unikatne ter to, da sta različna. Nista kopiji eden drugega! Druga značilnost: LJUBEZEN. Marsikdo od vas zamenjuje ljubezen in odnos, a to sta dve različni za-

devici, četudi seveda povezani, a med njima ni enačaja. Ljubezen je naše subjektivno čustveno stanje do partnerja, odnos pa je nekaj, kar namensko gradimo, utrjujemo in vzdržujemo s pripadnostjo, razumevanjem, lojalnostjo, podporo in ljubeznijo. Tretja značilnost: KOMUNIKACIJA. Pri tem ne mislim zgolj na pogovor, temveč predvsem na to, kako se razumemo in slišimo pomen in vsebino sporočil, ki si jih posredujemo. Sploh dame imamo eno zelo neprimerno komunikacijsko pomanjkljivost, in sicer, da zelo rade sredi stavka ali besede neobzirno prekinjamo partnerja, kar je nedopustno in nevljudno. Ste se zamislile? Podtočka komunikacije je spolnost oziroma intimno pripadanje skozi ljubljenje, seks, jemanje in dajanje, željo enega po drugem na telesni ravni, kar vse je tudi oblika pretoka energije, kar v resnici komunikacija je. Četrta značilnost: KOMPROMISI. Ali veste, kaj to kompromis sploh je? Seveda pri tem mislim na tisto zdravo srednjo pot, preko katere sta se oba partnerja dokopala preko primernega pogajanja in razlaganja lastnih argumentov, ki nato vodijo do tega, da oba malce odstopita od lastnih stališč in slišita dejstva drugega ter tako najdeta za oba približno zadovoljujočo rešitev. Seveda je možno tudi to, da enkrat naredita po volji enega, drugič po volji drugega, vse je stvar dogovora.

Peta značilnost: ZAUPANJE IN PODPORA. To, da si zaupata, je temelj odnosa, v katerem ni sumničenja in grdega gledanja temveč se o vseh izzivih pomenita in se podpirata, ko vaju vajino življenje premetava. Ali kot rečejo ob poroki: da si stojita eden ob drugemu v dobrem in slabem, ker vse to je del življenja. Šesta značilnost: ENOVITA VZGOJNA STRATEGIJA. Par, ki ima otroke, naj oblikuje enovita vzgojna načela in strategije, kako oba na enak način vzgajata otroke in si stojita ob strani, ko otroci skušajo rušiti starševska pravila ali jih premikati. Tako imenovano »zavezništvo med staršema« mora biti neomajno vsaj prvih petnajst do osemnajst let otrokovega življenja in to mislim zelo resno! Ker le-tako lahko pričakujete samostojne in samozavestne odrasle osebnosti vašega podmladka. Sedma značilnost: DENARNA POLITIKA. Morebiti se sliši nenavadno, a poleg vzgoje je ravno področje denarja in družinskih financ »minsko polje« partnerskega odnosa. Zakaj? Oba sta iz primarnih družin prinesla vsak svoj vzorec ravnanja z denarjem oziroma kako razporejati prihodke in stroške. Nekateri štejejo vsak cent in imajo povsem ločene finance, drugi imajo skupno blagajno in vse plačujejo skupno, spet tretji imajo vsak svoj del prihodkov za sebe, določen del pa oba vložita v družinski proračun. Denarno in vzgojno področje sta izziva, saj ravno tukaj pade partner-

ski odnos na izpitu trdnosti. Če ni zdravo postavljen, si bosta partnerja nagajala pri vzgoji ter tako uničevala osebnosti otrok ter pri financah, ki so v današnjih časih temelj varnosti. Tole je nekako v grobem sedem lastnosti zdravega odnosa dveh posameznikov. Seveda je še polno ostalih značilnosti, ki opredeljujejo, ali je odnos delujoč, živ in poln življenjskega soka in strasti obeh ali je pač izpraznjen, mrtev ali pasiven, ki oba dela nesrečne, neslišane in nezadovoljne. Predvsem se moramo vsi mi zavedati, da je vsak izmed nas odgovoren za lasten doprinos k uspešni ali neuspešni zvezi, kajti sam odnos ne postane uspešen brez aktivnega delovanja obeh partnerjev v dokaj enaki meri. Ne more zgolj eden vlagati v odnos in pričakovati, da bo to uspešnica, kajti vsak od partnerjev je odgovoren za lastno polovico vlaganja. S tem se poveča možnost, da je odnos stabilen, srečen, poln zadovoljstva, ponosa in da se komunikacija na vseh ravneh vsak dan uspešno pretaka. Nenazadnje pa ne pozabimo, da to kar naši otroci vidijo in slišijo ter zaznajo ob nas starših, bodo taiste vzorce oblikovanja zdravega odnosa nesli kasneje v svoje odrasle partnerske odnose. Tako se krog življenja obrača. Bodimo mi tisti, ki nastavimo temelje tudi našim potomcem, da bodo v našem odnosu imeli zdrav zgled za kasneje. Ni tako težko kot je morebiti videti na prvi pogled.

november 2018

DEPRESIJA – BOLEZEN SODOBNEGA ČASA

Življenje vedno odpira vrata in balkone Andrej Pešec, Znanje za življenje

Depresiven je že skoraj vsak drugi Zemljan. Le kje smo tako nerodno zašli? Obstajata dve vrsti depresije; eni nimajo nič (mislijo, da nimajo nič) in so depresivni; druga vrsta, tisti, ki imajo vse, pa vidijo, da dejansko nimajo nič, če življenje nima globlje note, sporočila, smisla. Sam sem bil na poti v depresijo drugega tipa, ko sem pred leti živel ob morju v Portorožu, med vrtovi, imel za mnoge sanjsko »službo« (spletni poker), dovolj denarja, presenečen pa ugotovil, da nikdar prej nisem bil tako frustriran kot takrat, ko sem dobil vse, po čemer sem nekoč tako hrepenel … Depresija je bolezen materializma, ki ni slab sam po sebi; takšen pa postane, ko postane glavno vodilo, cilj življenja. Življenje brez smisla je humus za depresijo.

Dom, družba in delo Življenje pomeni odnosi. Odnosi do sebe, do drugih in do vsega, kar obstaja. Če nimaš rad sebe, ne moreš imeti rad nikogar drugega. Tudi drugi se do tebe obnašajo tako, kot se obnašaš sam do sebe, nekdo, ki pa razume, da življenje služi razvoju in učenju, sreče ne išče v obžalovanju dobrih starih časov ali življenju na 24

november 2018

račun drugih, ampak raje v polaganju vseh preizkusov, s katerimi je soočen(a). Hvaležnost in depresija ne moreta prebivati v istem srcu. Iskrena hvaležnost za vse dobro in manj dobro, kar smo prejeli in doživeli, je temelj spokojnega življenja. Razumen človek ve, da je vse, kar se mu dogaja plod njegovega razmišljanja in delovanja. Tako ni-

koli nikogar ne krivi za svoje izzive in »probleme«. V življenju je treba biti fleksibilen, nikdar pa trajno sprejemati kompromisov na treh področjih; glede tega kje in s kom živiš; glede tega s kom se družiš in glede tega, kaj dolgoročno delaš. Dom služi počitku, zadovoljitvi emocionalnih potreb in regeneraciji. Družba služi podpori,

zabavi in iskrenim odnosom, delo pa služi kreativnosti, doprinosu življenjem drugih in samoaktualizaciji. Ayurveda uči, da se v primeru, da ne slediš svoji poti, tvoja usoda postopno poslabša, kar se najprej pokaže v slabšem zdravju in odnosih z drugimi; pojavljati se začnejo tudi različni drugi problemi. Najpomembneje je to, da tako ne moreš najti zadovoljstva. Danes tako zelo redko najdeš nekoga, ki je zdrav in srečen, saj večina ne opravlja dela, skladno z njihovo naravo. Samo pogumno! Življenje, kakor koli mu rečeš, vedno odpira vrata in balkone. Vse je povezano z vsem; ključne sestavine za preprečevanje in odpravljanje depresije ter kultiviranja močnega duševnega zdravja so: zdrav način življenja - brez alkohola, kajenja, drog; zdrava naravna hrana z malo, najbolje nič mesa (ničemur pa se na silo ne odpoveduj, preprosto poišči nekaj boljšega); gibanje; odpoved gledanju televizije; delo, skladno s tvojo naravo; ljubeči odnosi; aktiven doprinos življenjem drugih; meditacija, molitev … Hedonizem je strup za dušo Sreča in užitek sta si pogosto precej nasprotna. Radi mislimo, da

Ljudje, ki praviloma daleč najbolj telesno uživajo in se največ predajajo alkoholu, drogi, kocki ter promiskuiteti, pogosto daleč najpogosteje delajo samomore, zbolevajo za depresijo ter uničenim duševnim zdravjem. nam bodo dosežki, pridobitve ali luksuz prinesli srečo. No, ni ravno tako. Ljudje, ki praviloma daleč najbolj telesno uživajo in se največ predajajo alkoholu, drogi, kocki ter promiskuiteti, pogosto daleč najpogosteje delajo samomore, zbolevajo za depresijo ter uničenim duševnim zdravjem. Samo spomnimo se Whitney Houston in številnih pop in rock zvezd … Jim Carrrey je zapisal: »Upam, da vsi postanejo bogati in slavni, da tako ugotovijo, da to ni to …«. Hedonizem je strup za dušo, katere edini pravi potrebi sta redna izmenjava naklonjenosti z drugimi in intimni odnos z izvorom, naravo, vesoljem in Bogom. »Človek v življenju potrebuje troje; nekaj, v kar verjame, nekaj smiselnega, kar počne in nekoga, kogar ljubi.«

Vsi potrebujemo raznolikost Na Kitajskem so na nenavaden način ravnali z zaporniki, ki so bili obsojeni na smrtno kazen. Prosili so jih, naj povedo, kaj najraje jedo ter jim pripravili pravo pojedino vsega tega, kar so si zaželeli. Naslednji dan so zapornikom ponovno prinesli enako pojedino. Tretji dan ponovno. Deseti tudi. Trideseti tudi. Po nekaj mesecih so nekateri zaporniki, s polnimi krožniki njim še pred kratkim daleč najljubše hrane, umrli od lakote. Vsi potrebujemo raznolikost, dinamiko, akcijo, ki pa je najlaže dostopna, če poglobimo razumevanje sebe in sveta ter se z njim aktivno povežemo. Takšnem stanju se reče (bhakti) joga. Inteligentno redno brezpogojno dajanje, skladno z okoliščinami, je ključ do sreče. Več kot daš, več imaš. Edina funkcija denarja je dejansko ta, da z njim polepšamo življenja drugih in vseh nas. Ste že kdaj srečali depresivno brezpogojno velikodušno osebo? Carinik je pred tisočletji ustavil meniha, ki je prečkal mejo in ga vprašal: » Kdo si? Kaj delaš tukaj? Kam greš?« Menih mu je hvaležno odgovoril: »O, prijatelj dragi, ko bi me le vsak dan vprašal to troje.«

november 2018



november 2018

VAŠ IDEALEN OBROK SADJA NA POTI.

FRUCTAL SMOOTHIE

• jagoda • breskev z vlakninami • jabolko, špinača, ingver • 250 ml

Mojih 10

-20% 0,99 Redna cena: 1, 24 €

Akcija velja za člane Tuš kluba v Tuš drogerijah od 12.10. do 31.12.2018.

november 2018

VODNI FILTRI

reklamno sporočilo

Čista voda za zdravo, kakovostno in dolgo življenje Čista voda je izjemno pomembna za zdravo, kakovostno in dolgo življenje. Voda je namreč vir življenja, vse izhaja iz nje, zato je še kako pomembno, kakšno vodo pijemo. Pomembno je tudi, da pijemo dovolj vode, saj je zadostna hidracija s čisto vodo, edino tekočino, ki nemoteno pride do vseh celic, osnova za dobro zdravje in vitalnost. Se zavedate, kakšno vodo pijete? Veste, da je voda v Sloveniji marsikje že močno onesnažena in da se stanje še poslabšuje? Podatki analiz vod kažejo, da vsa pitna voda vsebuje klor, pesticide, kancerogene snovi in težke kovine. Pri kloriranju pitne vode nastane v reakciji med klorom in organskimi snovmi množica kancerogenih snovi, ki predstavljajo veliko tveganje za človekovo zdravje. Onesnaženje vode s pesticidi, kancerogenimi snovmi in težkimi kovinami je posledica onesnaževanja predvsem zaradi industrijske in kmetijske dejavnosti. Število in količina nevarnih kemikalij, ki pristanejo v vodi, se iz leta v leto povečuje. V zadnjih 50 letih smo spustili v okolje več kot 100.000 različnih sintetičnih snovi, ki v končni fazi vedno pristanejo v vodi. Med temi nevarnimi snovmi si posebno

november 2018

pozornost zaslužijo hormonski motilci, ki povzročajo težave že v izjemno majhnih količinah. Da gre za resnično veliko težavo, je priznala tudi Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), ki je hormonske motilce označila kot »globalno grožnjo« za naš planet. In kako do čiste vode? Dvojni vodni filter za hišo Big Blue Duplex je namenjen filtriranju in čiščenju vode celotne hiše. Montira se na glavni vod vode (običajno takoj za števcem vode v vodovodnem jašku). V prvem ohišju filtra je nameščen mehanski filtrirni vložek PP (Melt Blown) 30/10/5 mcr, BB 9 ¾” z absolutno 5 mikronsko trostopenjsko filtracijo 30 mcr - 10 mcr 5 mcr. Ta iz vode odstrani rjo, pesek, mivko, mulj, blato in 99,98 % delcev velikosti 5 mikronov. S tem ščiti vodovodno inštalacijo, pipe, tuše, WC kotličke, pomivalne in pralne stroje

ter druge naprave pred poškodbami, ki jih povzročajo ti delci. Odpravlja motnost vode in zaščiti naslednji filtrirni vložek. V drugem ohišju filtra je nameščen filtrirni vložek aktivno oglje GAC + KDF® 55, BB 9 ¾” (NSF certificiran), ki iz vode odstrani klor, slab vonj in okus, organske kontaminante, hormone, kloroform, trihalometane, PCB, pesticide, azbest in težke kovine (svinec, živo srebro, kadmij, arzen itd.). Filtrirni vložek vsebuje najkakovostnejše kokosovo aktivno oglje GAC in patentiran filtrirni medij KDF® 55. Aktivno oglje adsorbira na tisoče različnih kemikalij. KDF® 55 odstranjuje težke kovine, ima odlične čistilne sposobnosti, poleg tega deluje antibakerijsko in podaljša življenjsko dobo aktivnemu oglju. Dvojni vodni filter za hišo Big Blue Duplex zagotavlja 100 % čisto vodo, boljšo od najboljše izvirske vode.

TEKMOVANJA NA PROŽNI PONJAVI

Skakanje po trampolinu je kot loterija Tia Kemperle

Skakanje po trampolinu oz. prožni ponjavi je pri nas še dokaj neznan šport, čeprav so tekmovanja iz tega športa umeščena tudi med olimpijske discipline. Asja Benčeč, s katero smo se pogovarjali, je kot prva Slovenka šla na mednarodno tekmovanje na Češko in od takrat se velika prožna ponjava kot disciplina zelo aktivno trenira v več klubih po Sloveniji.

Skakanje po trampolinu ni zgolj zabava in rekreacija, temveč resen šport. Ali se tekmuje posamično, v dvojicah? Trampolin je načeloma individualen šport, vendar se lahko tekmuje tudi v dvojicah – tisto se imenuje sinhrona vaja. Pri tem vsak tekmovalec skače na svojem trampolinu, le-ta pa sta postavljena vzporedno drug poleg drugega. Tekmovalca morata skakati usklajeno in izvajati enake elemente. Ob vsaki manjši napaki ali neusklajenosti se odbijajo točke, v kolikor pa

tekmovalca izvedeta različna elementa, se vaja prekine. So kakšne omejitve pri tekmovanju? Morda velikost, teža, starost – obstajajo kakšne kategorije? Omejitev glede teže in velikosti ni, vendar pa tekmujemo v različnih starostnih kategorijah. V Sloveniji lahko tekmujejo že najmlajši (od 5-7 let), v kategoriji cicibanov in cicibank. Sledi kategorija mlajših dečkov in deklic, nato starejši dečki in deklice, ki jim sledijo mladinci in

mladinke, kot najstarejši pa tekmujejo člani in članice. Po mednarodnem pravilniku pa tekmovanje poteka od starosti 10-11 let naprej. Zgornje omejitve ni. Kaj vse se ocenjuje na tekmovanju? Izvedba elementov, število, kompleksnost elementov, čas v katerih se izvedejo elementi? Tekmujemo z dvema vajama, eno obvezno in eno poljubno. V Sloveniji je obvezna vaja točno določena in je ne smemo spreminjati, medtem ko lahnovember 2018

ko poljubno vajo sestavimo glede na željo in zmožnost posameznika. Po mednarodnem pravilniku mora obvezna vaja vsebovati nekaj obveznih skokov, vendar v poljubnem vrstnem redu, iz poljubne povezave in v poljubno povezavo naprej. Težina vaje se določi glede na težino izvedenih skokov. Naši, slovenski pravilniki, so prirejeni za nekoliko lažje sojenje, zato so določene tudi težine pri poljubni vaji. Na mednarodnih tekmah pa glede na izvedene skoke težino določijo sodniki. Ocenjuje se tudi izvedba skokov, torej estetika, pravilno iztegovanje med skoki ipd. Hkrati pa se meri tudi čas, ki ga merijo posebni merilci, nameščeni na spodnji strani ogrodja trampolina in so povezani z računalniki. Kakšna oprema je zaželena? Verjetno veljajo kakšna pravila zaradi varnostnih razlogov … Športna oprema je točno predpisana, punce moramo imeti oprijete drese ter copate. Namesto copat imamo lahko obute tudi nogavice, ki morajo biti bele ali pa v barvi dresa. Fantje imajo prav tako posebne drese s hlačami, ali pa imajo oprijeto majico ter kratke hlače. Lasje morajo biti urejeni, speti v čop in ne smejo padati na obraz med izvajanjem skokov. Tudi nakit ni dovoljen. Šport je precej naporen in zato tudi poškodbe niso redke, kajne? S kakšnimi poškodbami se najpogosteje srečujejo tekmovalci? Da, šport samo po sebi je precej naporen, saj se srečujemo z določenimi elementi, ki so zahtevnejši, prav tako pa tega športa ne more trenirati vsak, ker je ob napačni izvedbi lahko zelo nevaren. Poškodbe so seveda prisotne, najpogostejše so poškodbe hrbta. Do poškodbe hrbta pride zaradi preobremenitve, ki pa je posledica skokov ter je ne moremo preprečiti v celoti. Dokaj pogoste so tudi poškodbe kolena in gležnjev ob doskokih, ki niso na mreži, temveč na zaščitni blazini.

november 2018

Koliko sodnikov ocenjuje in kakšne so najvišje ocene? Sodnikov je deset, po dva in dva ocenjujeta določeno stvar (težino, izvedbo ...). Končna ocena je odvisna od izvedbe skokov, težine ter od časa, ki ga posameznik doseže med izvajanjem vaje. Vse te ocene se pomnožijo in seštejejo ter dajejo končni rezultat. Kje najpogosteje vadite? Mi treniramo v Murski Soboti v večnamenski dvorani, kjer trampolin in ostalo orodje postavljamo 4-5 krat na teden. Treningi se začnejo na tleh, s splošnim ogrevanjem, stabilizacijskimi vajami, vajami za moč in kondicijo. Vsak dan imamo drugačno vrsto ogrevanja, po ogrevanju pa sledijo vaje na veliki prožni ponjavi – trampolinu. Po končanem treningu, ki traja 3-4 ure, naredimo še raztezne vaje ter pospravimo orodje. Pogosto treniramo tudi ob vikendih. Je zanimanja za ta šport več med dekleti ali fanti? Zanimanje se glede na spol bistveno ne razlikuje. Pri nas, v Murski Soboti, sicer trenira več deklet kot fantov, vendar pa so po svetu bolj znani moški tekmovalci in akrobati. Kako pogosto in intenzivno trenirajo profesionalni tekmovalci? Oni trenirajo vsak dan, razen ob vikendih, vendar imajo vsak dan drugačne vrste trening (kondicijski, za moč, teh-

niko …). Imajo tudi več trampolinov, ki so postavljeni vedno, zato niso časovno tako zelo omejeni kot mi. Ali je v ekipi poleg trenerja še kakšen fizioterapevt, morda nutricionist? V reprezentančni ekipi imamo enega glavnega trenerja, vendar vsak klub trenira s svojim trenerjem. Tekmovalci v posameznih klubih se s svojim trenerjem dogovorimo, katere skoke bomo izvajali, si določimo težine ipd. Fizioterapevtov, nutricionistov nimamo. Zakaj vas je ta šport navdušil? Ko sem bila stara 5 let sem začela trenirati športno gimnastiko. Športno gimnastiko sem trenirala do svojega 12 leta starosti. Leta 2012 je trener kupil veliko prožno ponjavo z namenom, da bi se na njej učili nove akrobatske skoke. Čez nekaj časa smo se naučili tudi vaje za slovenski rang tekem in šli na prvo tekmovanje. Ker smo že na prvem tekmovanju dosegli zelo dobre rezultate, smo se aktivneje začeli ukvarjati s to disciplino gimnastike. Že zelo kmalu sem kot prva Slovenka šla na mednarodno tekmovanje na Češko in od takrat se velika prožna ponjava, kot disciplina, zelo aktivno trenira v več klubih po Sloveniji. Kako ste se spopadali s tremo pred tekmovanjem? Trema je pred tekmovanjem prisotna vedno, če znaš vajo narediti popolno

Jesenski katalog vas čaka na PVD vrtnarijah! Obiščite nas tudi na Facebooku!

Pester izbor jesenskih lepotic, vres, mačeh, trajnic, ciklam, krizantem, grmovnic ... na vrtnarijah PVD. Lončne krizanteme naj vam to jesen polepšajo tudi domače kotičke, vhode in terase. Posebno pozornost namenjamo domači, slovenski vzgoji cvetja. Zato si privoščite na naših vrtnarijah vzgojene ciklame, krizanteme ali mačehe, lepe in trpežne tudi na grobovih. Zaupajte pravim vrtnarjem.

in pa tudi takrat, ko jo znaš ravno toliko, da jo privlečeš do konca (smeh). Meni je trema vedno dala neko dodatno motivacijo, saj ko enkrat stojiš na mreži veš, da moraš vajo narediti. Seveda ne uspe vedno, vendar vsak šport ima svoje vzpone in padce. Trampolin je kot loterija. Seveda se da izvedbo in doskoke izpiliti do popolnosti, vendar je vsak trampolin malo drugačen. Na tekmovanjih so trampolini običajno bolj trdi in odbijajo bolj, zato je najbolj pomembno, da se znaš prilagoditi vsem okoliščinam. Vaš najboljši uspeh? Največji uspeh mi je bil uvrstitev na evropsko prvenstvo 2016 v Španiji, tam so vaje potekale brez večjih težav, vendar smo glede na rezultate bili daleč za evropskim vrhom. Uvrstila sem se tudi na svetovno prvenstvo v Bolgariji, ki je bilo lani, leta 2017, vendar sem se dva tedna pred začetkom poškodovala. Na nekaterih pomembnejših mednarodnih tekmah, ob veliki konkurenci sem prav tako dosegala dobre rezultate, eden izmed boljših je bil na moji zadnji tekmi, v Salzburgu, kjer sem bila peta, vendar bi bila tretja v finalu, če ne bi padla in se poškodovala. Pomembnejšim tekmam pa sledijo še državni naslovi tudi v drugih disciplinah (mala prožna ponjava, akrobatika in športna gimnastika).

ARBORETUM Volčji Potok

Volčji Potok

Vrtnarija BILBAN

Spodnje Pirniče

Cvetličarna COLARIČ

Brežice, Brod, Novo mesto

Vrtnarija ČEČ

Postojna

SADJARSTVO-VRTNARSTVO DORES

Ajdovščina, Kranj

Vrtnarstvo FRBEŽAR

Šmarje-Sap

Vrtnarstvo VCT RAMOVŠ-PEKLAR

Sevnica

Vrtnarstvo GAŠPERLIN

Moste pri Komendi

Vrtnarija GOZDNO GOSPODARSTVO

Novo mesto, Straža

Vrtnarstvo HLEBEC

Vrhnika

HUMKO, D.O.O., Bled

Podnart

Vrtnarstvo KORŠIČ

Nova Gorica

Vrtnarstvo KRAŠOVEC

Vojnik pri Celju

Vrtnarstvo KURBUS

Gornja Radgona

Vrtnarstvo LONČAREK

Žalec

Vrtnarstvo MORETINI

Sp. Škofije

Vrtnarstvo NAPRET

Dol pri Hrastniku

Vrtnarija PORI d. o. o.

Prevalje

Vrtnarstvo POŽAR

Ribnica, Kočevje

Vrtnarstvo RUZZIER-ČERNE

Sečovlje

Vrtnarstvo in cvetličarstvo SKORNŠEK Mozirje

Vrtnarstvo STANONIK

Vrtnarstvo ŠIKONJA

Poljane Črnomelj, Metlika

Vrtnarstvo TEMENT D.O.O.

Sp. Duplek pri Mariboru

Vrtnarstvo in cvetličarstvo TRATNIK

Domžale, Ihan

Vrtnarstvo VALNER

Vodruž pri Šentjurju

VRTNAR D.O.O.

Trnovska vas

GIZ - profesionalna vrtnarska družba • Podnart 33a, 4244 Podnart T: 04 532 53 23 • F: 04 532 53 30 • E: info�pvd.si • www.pvd.si

november 2018

PREHRANSKA DOPOLNILA

NOW Foods – 50 izjemnih let Ob 50-letnici uspešnega dela podjetja NOW Foods je Neil Levin, priznani nutricionist in član številnih strokovnih združenj, pripravil strokovno izobraževanje, na katerem je poudaril filozofijo podjetja NOW Foods. Izpostavil je pomen naravnih sestavin ter skrb za kvaliteto in strogo notranjo kontrolo v podjetju, ki proizvaja vrhunska prehranska dopolnila. Podrobneje je predstavil pomen kvalitetnih omega-3 maščobnih kislin in probiotikov za zdravje. Omega-3 maščobne kisline namreč pomembno vplivajo na srčno-žilni in živčni sistem ter nadzorujejo

CMY

november 2018

alergijske odzive. Prav tako izboljšajo kakovost učenja in vedenjske težave pri otrocih ter pomagajo pri pravilnem razvoju možganov. Probiotiki so ob današnjem tempu življenja in načinu prehranjevanja neobhodno potrebni, saj brez njih ni potrebne absorpcije hranil. Od urejene prebave pa je odvisno naše zdravje in dobro počutje, saj je kar 70 % imunskega sistema

doma v črevesju. Da Probiotic-10TM ustreza vsem najvišjim standardom kakovosti, je potrdil tudi Inštitut za raziskave in razvoj kakovosti (IRRK), ki jim je ob tej priložnosti tudi podelil Certifikat o skladnosti. Tako so edini imetniki tega certifikata v Sloveniji za probiotični izdelek s tako visoko vsebnostjo: s kar 25 milijardami probiotičnih bakterij 10 različnih kultur.

PSIHOLOGIJA

Izgorelost ne prizanaša niti otrokom Tia Kemperle

Izgorelost nastane vsepovsod, kjer se posameznik prekomerno izčrpava zaradi notranje potrebe po potrditvi in sprejetosti. Vsako pretirano delo ali drugo pretirano angažiranje, tako v družini, partnerstvu, treningih … je lahko že simptom izgorevanja. Izgorelost lahko doleti vsakega od nas, zato je potrebno o njej govoriti, da jo bomo sposobni prepoznati. O njej smo se pogovarjali z Nušo Leskovšek Pečak, univ. dipl. psih., specialistko klinične psihologije iz Psihiatrične bolnišnice Vojnik. Kaj pravzaprav pomeni izgorelost? Je to naslednja stopnja kronične utrujenosti, je morda predhodnica depresije? Izraz izgorelost se v vsakdanjem jeziku uporablja za široko paleto najrazličnejših psiholoških stanj; v zadnjem času pa je postala kar nekakšen množični pojav, ki dobiva tudi precejšnjo medijsko pozornost. Tako je vedno več ljudi v bolniškem staležu zaradi t.i. izgorelosti, kljub temu pa izgorelost ni uraden izraz ali celo diagnoza na področju duševnih bolezni. Prav tako med strokovnjaki ni enotnega mnenja kako opredeliti izgorelost; tako jo nekateri vidijo kot vezano izključno na delovni proces, medtem ko ga drugi vidijo širše. Na splošno pa velja, da je izgorelost odziv na podaljšan oziroma kronični stres, ki se kaže preko 3 glavnih dimenzij: izčrpanost (splošna utrujenost, telesne bolečine, pomanjkanje energije), depersonalizacija/ cinizem (ravnodušnost, negativen odnos do dela in sodelavcev) in zmanjšana delovna učinkovitost (občutja nekompetentnosti, pomanjkanje produktivnosti in uspehov na delovnem mestu). Gre torej za stanje čustvene, duševne in telesne izčrpanosti; posameznik se

počuti preobremenjenega, emocionalno odmaknjenega in kot nezmožnega soočanja z vsakodnevnimi stresorji. Najnovejše raziskave nakazujejo, da je izgorelost vzročno, klinično in diagnostično zelo podobna depresiji (približno 90 odstotkov ljudi z izgorelostjo izpolnjuje tudi klinične kriterije za depresijo) oz. da gre v bistvu pri izgorelosti za eno izmed oblik depresije. Kateri so prvi znaki, ki se pojavijo? Izgorevanje poteka preko večih faz (izčrpanost, ujetost, adrenalni zlom), ponavadi gre za postopen proces v daljšem časovnem obdobju, v katerem se število in intenzivnost simptomov razlikuje in spreminja. Prvi

znaki so ponavadi skoraj neopazni, subtilni …, spadajo pa na eno od prej naštetih treh dimenzij, njihova intenziteta pa sčasoma narašča. Večina od nas ima kdaj dneve, ko se počutimo preobremenjeni, nemočni ali premalo cenjeni in se moramo kar nekako prisiliti, da vstanemo in pričnemo z dnevom. Če pa se tako počutimo večino časa, lahko gre za znake izgorevanja … Torej, če se počutite izčrpane, zavračate svojo službo in se zanjo čutite manj sposobni tekom daljšega obdobja, kažete znake izgorevanja. In kako se stanje stopnjuje? Posledice izgorevanja se kažejo na vseh področjih življenja, vključujoč družinsko okolje, službo, socialne november 2018

PSIHOLOGIJA

odnose … Lahko se pojavijo motnje spanja in druge zdravstvene težave; npr. bolečine, ki nimajo jasnega organskega vzroka, glavoboli ipd., slabši imunski sistem in posledično večja dovzetnosti za najrazličnejše bolezni. Temu se pridružijo še čustveni dejavniki; depresivnost in anksiznost, negativen odnos do dela. Posameznik postane ciničen, ravnodušen . V zadnji stopnji procesa izgorevanja posameznik občuti obup in nemoč ... Ali izgorevajo samo starejši ali se lahko pojavi tudi pri mlajših? Recimo, zaradi pritiskov staršev, učiteljev v šoli? Izgorelost je rezultat dolgotrajnega neskladja med posameznikovimi lastnimi pričakovanji in zmožnostmi in njegovimi realnimi dosežki in zahtevami okolja in to žal velja tudi za otroke. Visoke in številne dodatne obremenitve v šoli, negotovost ali negativni obeti za prihodnost ter seveda tudi odnos staršev/ skrbnikov/učiteljev, ki ni uglašen na potrebe otroka, vse to lahko doprinese k temu, da otrok postane čustveno, telesno in duševno izčrpan. Najpogostejši znaki izgorevanja pri otrocih so: stalna utrujenost, izguba/pridobivanje teže, samopoškodbeno vedenje, ponovno močenje postelje, upad šolskega uspeha, socialni umik ...

november 2018

Kako zdravite izgorelost? Strokovna opredelitev težav je pomembna za nadaljnje zdravljenje, pri katerem je morebiti potrebna tudi pomoč zdravil, ki jih predpišeta osebni zdravnik ali psihiater. Na splošno pa velja, da je vsaj v začetni fazi potreben relativen počitek in odmik, ob zavedanju, da s počitkom odpravljamo samo posledice, ne pa vzrokov za izgorelost. Za slednje pa je potrebna dolgotrajnejša psihoterapevtska obravnava. Kako dolgo običajno povprečno traja, da se oseba pozdravi, da nima več znakov izgorelosti? Ponavadi žal traja veliko dlje, kot bi si posameznik želel. Je pa to seveda odvisno od vsakega posameznika posebej, globine njegovih težav, življenjskih okoliščin in seveda njegovih osebnostnih lastnosti. Oblika zdravljenja je odvisna tudi od ciljev, ki si jih zastavimo skupaj s pacientom, pri čemer lahko izbiramo med hitrimi in/ali trajnimi rešitvami. Če želimo izgorelost v resnici pozdraviti, torej ni dovolj, če zgolj odpravimo simptome, pač pa je treba odstraniti tudi njihove vzroke. Kako naj poskrbimo za preventivo, da se izgorelosti izognemo? Pomembno je, da je razmerje med delom, ki nam jemlje energijo in tistim, ki nam jo vrača, uravnoteženo oziroma pogledati, kakšno je pri nas

razmerje med delom in zabavo. Če ni uravnoteženo, se slabše počutimo. V vsakdanjem življenju si je potrebno zastaviti naloge, ki smo jim kos. Postavimo si realne, dosegljive cilje in se naučimo reči ne, kadar delo presega našo razpoložljivo energijo in naše zmožnosti. Kadar so naloge za nas prezahtevne ali si postavimo previsoke kriterije, lahko začnemo izgorevati, takrat se nam praznijo baterije. In včasih se ob usklajevanju službenega življenja, skrbi za otroke in ohranjanju odnosov nabere preveč vsega. Zato je dobro, da občasno razmislimo, kako smo učinkoviti na področju dela, kako obsežen je naš urnik, kolikokrat se sami preobremenimo. Naučimo se poiskati pomoč ter delati timsko. Sproti rešujmo težave in če pri tem nismo uspešni morebiti razmislimo o prekinitvi določenih odnosov ali zamenjavi delovnega mesta. Dobro je tudi, da ozavestimo, katere osebnostne lastnosti imamo bolj izražene. Tisti s tveganimi osebnostnimi značilnostmi (deloholizem, perfekcionizem, pretirana angažiranost), naj - ob pojavu težav, seveda - poiščejo strokovno pomoč (psiholog, psihiater, certificiran psihoterapevt). Za spreminjanje teh osebnostnih značilnosti je namreč potrebna dolgotrajnejša strokovna podpora. Še kakšen nasvet za naše bralce? Občutja, povezana z izgorelostjo, so lahko tudi opozorilni znak, da v vašem življenju zanemarjate nekaj za vas pomembnega. Vzemite si čas, da razmislite o svojih željah, ciljih, sanjah ... ter pomislite ali morda ne zanemarjate nekaj, kar je za vas resnično pomembno. Naj vam izgorelost ponudi tudi priložnost, da ponovno odkrijete kaj vas osrečuje oz. zadovoljuje in namig, da upočasnite tempo in sebi podarite tudi čas za počitek, razmislek in nenazadnje življenje.

november 2018

Z NARAVO DO ZDRAVJA

Naravni zaklad za krepitev imunskega sistema Sara Sočan

Najhladnejši dnevi v letu se približujejo, zato je še posebej pomembno, da si okrepimo imunski sistem. Našim obrambnim celicam moramo pomagati, da bodo lažje opravljale svoje delo ter nas varovale pred boleznimi, virusi, bakterijami … To lahko naredimo na več načinov, kot je sprememba prehrane, dovolj gibanja, izogibanje stresu, skrb za higieno, lahko pa nam pomagajo tudi darovi narave, med katere sodijo čebelji pridelki. Čebele proizvajajo izdelke, ki so nadvse koristni za naše zdravje ter služijo kot pomoč pri krepitvi imunskega sistema. Poleg medu je dobro priznan še cvetni prah, ki je neverjetni vir hranil, vitaminov in mineralov. Redna uporaba cvetnega prahu pomaga ustvariti protitelesa za uničenje različnih virusov, poskrbi za izboljšanje splošnega zdravja in dobrega počutja. Cvetni prah naj bi dvignil nivo naše energije, povečal odpornost, lajšal vnetja in še bi lahko naštevali. Tudi propolis blagodejno vpliva na naše zdravje. Čebele zbirajo lepljive smole različnih dreves oziroma rastlin in jim dodajajo vosek in izločke svojih žlez, s čimer snov oplemenitijo s posebnimi antibakterijskimi lastnostmi. Ljudje so ga že pred stoletji uporabljali za zdravljenje, z njim so skrbeli za izboljšanje odpornosti, zaviranje rasti bakterij, pospešili so celjenje ran, vnetja v ustni votlini, zelo učinkovit je pri boju proti okužbam in virusom, kot je na primer gripa. Na voljo je v različnih oblikah, od mazil, tinkture, svečk … Najbolj priporočljiv je tisti, ki je pridobljen v čisti, neokrnjeni naravi ter kupljen od izkušenega čebelarja, ki ga zna pravilno odvzeti. 36

november 2018

Varujmo čebele Najbolj znan in cenjen čebelji izdelek je še vedno med. Obožujejo ga tako otroci kot tudi starejši, saj je zelo okusen, sladek, poleg tega pa še zdrav. Mnogi si ga z veseljem privoščijo za zajtrk, s čimer poskrbijo za dober začetek dneva. Njegove zdravilne učinkovine so poznali že naši predniki in glas o vsebnosti hranil, ki nas varujejo pred bakterijskim, mikrobnim in glivičnim okužbam se z leti le še širi. Pomembno je izbrati

VARUJMO ČEBELE! kvaliteten med, naraven, predvsem pa ne sme biti segret. Temperatura namreč zmanjša zdravilne lastnosti tega nadvse priljubljenega slastnega izdelka. Strokovnjaki za prehrano svetujejo, da ga jemo v kombinaciji z ostalimi zelišči in začimbami, predvsem koristno za naše telo bo dodatek ingverja, česna, limone, cimeta … Vse več povpraševanja in zanimanja je tudi po matičnem mlečku. Ponaša se z izjemno hranljivimi snovmi, ki skrbijo za zdrav duh in zdravo telo. Njegove pozitivne učinke opazijo tako majhni kot veliki, saj vsebuje nenasičene maščobe, vitamine,

minerale, aminokisline, ki lajšajo marsikatero zdravstveno tegobo, z njim je mogoče izboljšati koncentracijo, spomin, pomaga urejati nivo krvnega sladkorja, krepi imunski sistem ter deluje protivnetno. Če pomislimo, bi lahko rekli, da so čebele ne le prinašalke cvetnega prahu, temveč prinašalke našega zdravja. Poskrbimo zanje in naravo, da bodo imele možnost letati od cveta na cvet, iz drevesa na drevo ter nas razveseljevati s svojimi pridelki.

Naravni ščit moje imunosti

matični mleček in naravni vitamini B in C iz ekološke pridelave

matični mleček in naravni vitamini A, C, E

za otroke od 1 leta

za otroke od 3 let

matični mleček in vitamin D

matični mleček in vitamin C iz ekološke pridelave

za najstnike in odrasle

za odrasle

www.medex.si

november 2018

CHI WELL POINTER

reklamno sporočilo

Kjer se združita vzhodno in zahodno znanje medicine Predstavljamo vam CHI WELL POINTER (v nadaljevanju CWP), ki odpravi bolečine in veliko drugih tegob tako, da na rahlo pritisnemo na točko bolečine ali težave ter jo stimuliramo. CWP je zelo priročen in učinkovit inštrument za lastno uporabo, ki deluje po načelu akupunkturnih točk, ki jih brez prebadanja kože stimuliramo s pomočjo naravnega in osredotočenega magnetizma, dolgih infrardečih valov in tvorjenja anionov. O nastanku CWP CWP je izumil dr. Či Kjung Kim, izreden znanstvenik iz Južne Koreje. Nastanek naprave je spodbudila huda bolezen njegove žene, ki je doživela možgansko krvavitev. Nad ženo so obupali tako njegovi prijatelji - vzhodnjaški kot zahodnjaški zdravniki, ki so mu zatrdili, da bo žena dokončno ostala v vegetativnem stanju. Delovanje energije CHI Dr. Či Kjung Kim je začel vneto prebirati medicinske knjige o možganih in ožilju, ki so jih napisali vzhodnjaški in zahodnjaški zdravniki. Ugotovil je, da bolezen nastane kot posledica zastoja energije či v telesu, kar je tudi osnova akupunkture. Ugotovil je, da je energija či vseprisotna. Po številnih poskusih je prišel do izjemnega odkritja in izumil način, kako zbrati energijo či iz okolice. Razvil je nekakšni anteni sympalens, ki nenehno privlači energijo in jo okrepil s pomočjo heksagonalne oblike naprave. Tako okrepljen či prodira na mestu dotika v telo in se v njem nalaga. Prednosti CWP Ena izmed velikih prednosti CWP je, da je zelo preprost in ne zahteva tehničnega znanja uporabnika. Ne potrebuje servisa ali dodatnega vira energije in je zaradi velikosti priročen in prenosen. V praksi je uporaba preprosta. Konici inštrumenta narahlo pritisnemo na boleče mesto ali akupunkturno točko. Po navadi zaznamo ščemenje, zbadan-

november 2018

ŠTIRJE PRINCIPI DELOVANJA CWP

SISTEM HEKSAGONALNIH LEČ Prvi princip je že omenjena uporaba heksagonalnih leč. Krajše terapije bomo izvajali na sejmu NARAVA ZDRAVJE konec novembra 2018

je ali (pekočo) bolečino, kar je znak, da se blokada sprošča. Pogosto učinek delovanja občutimo po končani terapiji. S posebnim dodatkom ga uporabljamo tudi pri otrocih in živalih. Koristni učinki uporabe CWP Učinkovit je za odpravo različnih bolečin, npr. v vratu, hrbtu, komolcu, kolenu, pri išiasu itd. Med drugim odpravlja bolezenska stanja, kot so: visok oz. nizek pritisk, prehlad, gripa, vnetje sinusov, alergije, zaprtje, prebavne in ginekološke težave. Ena izmed najpomembnejših lastnosti CWP-ja je močan razstrupljevalni učinek telesa. O ugledu in učinkovitosti CWP-ja priča več kot 60 zlatih priznanj, prejetih za inovacije na številnih mednarodnih sejmih. Več o praktični uporabi CWP-ja in osebni izkušnji lahko izveste na 3 urnih delavnicah s terapijo.

KRONA plus KRONA PLUS d.o.o., Tržaška 2, 1000 Ljubljana, Telefon 051 31 2002, 01 4261 266 e-mail: krona.plus@telemach.net www.brez-bolecin.si

DOLGI INFRARDEČI VALOVI To valovanje je v medicini znano kot učinkovit način za širjenje kapilarnih žil, povečanje cirkulacije krvi, krepitev metabolizma in povečanje obnovitvenih sposobnosti.

NARAVNO MAGNETNO POLJE Dr. Či Kjung Kimu je pri raziskavah uspelo ustvariti usmerjeno magnetno polje in je svoj izum patentiral na svetovni ravni. Odkril je, da ko se ustvari magnetno polje pravokotno na vodni tok (naše telo vsebuje več kot 70 % tekočine), nastane šibek električni tok, ki pa je dovolj močan, da odstrani toksine in obloge (odvečen kalcij, natrij, holesterol …) iz telesa.

NEGATIVNI IONI Negativni ioni (anioni) so nujno potrebni, da popravijo poškodovano tkivo, delujejo proti prostim radikalom in so zadolženi za vnos kisika v celice. CWP vsebuje poseben črn prah, ki oddaja negativne ione.

november 2018

OPERACIJA NOVO ROJSTVO

Minka Pločevinka v zasavskih vrtcih in šolah Anđelka Mikša, strokovna sodelavka pri operaciji Novo rojstvo

V oktobru so si otroci zasavskih vrtcev in osnovnih šol ogledali muzikal Minka Pločevinka, ki je nastal v okviru operacije Novo rojstvo. Predstavo so uporabniki in zaposleni zasavskega Varstveno dnevnega centra odigrali kar 12-krat. Minka Pločevinka vas vabi, da skupaj zapojete osrednjo pesmico muzikla: (avtorica Mateja Virant-Košak)

Za svoj trud so prejeli številne pohvale, saj muzikal ni le zabaven, pač pa je tudi poučen. Na inovativen način otroke pouči, da je potrebno z našo Naravo, Zemljo, skrbno ravnati, otroke vzpodbuja k recikliranju in ponovni uporabi »odpadkov«. Tudi v prihajajočih mesecih Min-

november 2018

ka Pločevinka ne bo počivala. Z različnimi organizacijami se že dogovarjajo za nastope v prednovoletnem in novoletnem času – takrat se bo Minka preiimenovala v Novoletno pločevinko. Skupaj z muziklom so zasavski VDC-jevci za otroke pripravili tudi eko novoletna darila.

"Pelji me v gozd , če si popoldne prost, povem ti krasni moj zeleni plan iz sanj preprost. Pobrali bomo vse, počistili steze. Dajmo - saj gre, daj, naj nam uspe! Plastenke tu in tam, zložimo jih vstran in pločevinke z´ reke zopet spravimo na plan. Steklo ali papir, vsak v svoj špalir. Dajmo – saj gre, daj, naj nam uspe! Draga Narava, zbrani smo vsi, naj bo zabava, pojemo si, vsak zopet v travi lahko sedi, v travi lahko sedi. Draga Narava, zbiramo vsi, da boš spet zdrava in mi brez skrbi, jeziček pa zopet snežinke ulovi, snežinke ulovi. Draga Narava, plešimo vsi.

november 2018

JESEN V KRANJSKI GORI

reklamno sporočilo

Ugodje in udobje za vse generacije Jesen Kranjsko Goro obarva v tople barve in vabi ljubitelje rekreacije na prostem v Zgornjesavsko dolino, ki je s svojo široko ponudbo in naravnimi danostmi destinacija za vse generacije v vseh letnih časih. Je odlično izhodišče za izlete s kolesom (kolesarska pot vodi vse od Mojstrane do Rateč in v sosednjo Italijo) ter odkrivanje pestre ponudbe v okolici - bogato kulturno dediščino lahko spoznate v muzejih, povzpnete se lahko do katerega izmed slapov (Martuljški, Nadiža, Peričnik) ali na Peč - tromejo med Italijo, Avstrijo in Slovenijo ter obiščete čudovite Zelence in Planico. Naravne danosti in obilico možnosti za aktivnosti v naravi lepo dopolnjuje široka hotelska ponudba, kjer se prepletajo izvrstna kulinari-

ka, sproščujoče wellness storitve in udobne sobe. Ponudbo treh hotelov (Kompas, Ramada Resort in Ramada Hotel& Suites  Kranjska Gora)  dopolnjujeta wellness centra in sta na voljo vsem, ki bi se želeli prepustiti spretnim rokam maserk, zaplavati v katerem izmed bazenov s pogledom na Julijske Alpe ali se ogreti v savnah. Privoščite si nekaj trenutkov zase, otroke pa prepustite ustvarjanju na raznih delavnicah. Medtem vas bodo razvajali na masažah, pedikuri, negi obraza ter s kulinaričnimi presežki.

Boom počitnice

v KranjsKi Gori od 30.11.2018 do 21.12.2018

Znižane cene

smučarskih voZovnic!

2x polpenzion že od

108 € inFo: 080 88 30 info@hit-alpinea.si www.hit-alpinea.si

november 2018

V hotelih namreč kuha nekaj večkrat nagrajenih kuharjev, v slaščičarski delavnici pa nastajajo sladke pregrehe, ki se jim je težko upreti - tako kot se je težko upreti ugodni ponudbi, s katero se bo začela zimska sezona. Letos bodo najhitrejši smučali brezplačno, a le če bodo pohiteli z rezervacijo, saj je posebna ponudba na voljo do 15. novembra. Storite nekaj zase, privoščite sebi in svojim najdražjim prijetne trenutke v objemu gora. Kranjska Gora je vsekakor destinacija za vse generacije v vseh letnih časih.

Za življenje brez bolečin!

01 2351 999 www.nado.si

NEOPERATIVNA DEKOMPRESIJSKA TERAPIJA HRBTENICE Neoperativna dekompresijska terapija hrbtenice (DTH) je zelo uspešna metoda neoperativnega fizikalnega postopka za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta, vratu, rok in nog, njena učinkovitost je klinično dokazana v več kot 80 %.

V Nado centru zdravja Ljubljana zdravimo tudi idiopatske mladostne skolioze pri otrocih v puberteti. Terapije so kombinacije tridimenzionalne vadbe po metodi SCHROTH in raztezanja hrbtenice DTH (nežno in neboleče). Zdravljenje z DTH se je pokazalo izjemno učinkovito tudi pri vrtoglavici, katere vzrok je v vratni hrbtenici, saj klasično zdravljenje vrtoglavice kaže slabe rezultate in se večina se zaključi s pomočjo zdravil.

Komu se priporoča DTH:

Vsakomur, ki trpi zaradi bolečin v hrbtu ali vratu oz. ima bolečine in/ali mravljince v rokah ali nogah. Postopek DTH je najnaprednejše neoperativno zdravljenje na svetu za hernijo in degenerativne spremembe medvretenčnih diskov. Je najpogostejša alternativa operacija v ZDA, kjer jo tudi najbolj pogosto uporabljajo. Zdravljenje z DTH metodo se je začelo uporabljati tudi v Sloveniji, natančneje v Ljubljani, ob prihodu Nado centra zdravja, ki je na Hrvaškem prisoten že 18 let s sedmimi centri po vsej državi. DTH uporablja računalniško tehnologijo in specialno opremo, ki nežno razteza hrbtenico in s tem zmanjšuje pritisk na diske in sklepe, hkrati pa spodbuja proces naravnega zdravljenja. Nežna vlečna sila s pomočjo DTH terapije ustvarja dekompresijo med vretenci, izboljša krvni obtok in vnaša hranila v poškodovano območje. Skozi ciklične faze raztezanja in sprostitve ter pravilno pozicioniranje se medvretenčni disk izolira in postavi pod negativen tlak, kar povzroči učinek vakuuma v njegovi notranjosti.

Kaj je mogoče učinkovito zdraviti?

• hernijo (protrusija, prolaps) diska, • izboklina diska, • išias (ischialgia), • degenerativne bolezni diskov, • stenoza (zoženje hrbteničnega kanala), • bolečina v spodnjem delu hrbta, • bolečine v vratu, ramenih, rokah, • mravljinci v roki in/ali nogi, • glavoboli (v sprednjem in zadnjem delu glave), • vrtoglavice, • tinitus (šum v ušesih), • radikulopatija (vkleščenje živca) in • skolioza (idiopatska mladostne). Terapija pri ADOLESCENTNI IDIOPATSKI SKOLIOZI

V 80 % primerov se operativnemu posegu lahko izognemo.

Izkušnje kažejo, da lahko številne mehanično povzročene poškodbe diskov zdravimo z dekompresijsko terapijo (dekompresija se nanaša na zmanjšanje tlaka znotraj diska in na centripetalni učinek, ki izboljša osmotsko presnovo, cirkulacijo in s tem tudi zdravljenje). V Nado centru zdravja v Ljubljani se DTH izvaja na posebni mizi Triton, ki je najboljši sistem na svetu za DTH in prvi v Sloveniji.

PREGLED IN SVETOVANJE ZA OTROKE BREZPLAČNO!

Kako do nas?

Nado center zdravja se nahaja v Ljubljani, v MCL, Vilharjev podhod 1. Dosegljivi smo na telefonu 031 437 000 in 01 2351 999. Več o obolenjih in terapijah si lahko preberete na www.nado.si oziroma na naši Facebook strani Nado center zdravja Ljubljana.

november 2018

Najboljši prezračevalni sistem za novogradnje in sanacije PE Ljubljana

080 73 13

PE Maribor

080 71 86

OGLASNO SPOROČILO

Igralec Jernej Kuntner

“Vse težave so izzvenele” Ko je Jernej videl, kako je svaku s prezračevalnim sistemom Lunos uspelo odpraviti vse preglavice z odvečno vlago v svojem domu, ni odlašal. Nemudoma je sistem v svoj dom vgradil tudi sam; takšna je bila namreč njegova novoletna zaobljuba. Priljubljenemu igralcu Jerneju Kuntnerju je dom, tako kot verjetno vsakomur od nas, zelo pomemben. »Dom je ognjišče, toplina, baterija za samozavest. Dom je mir, ki ga kot umetnik potrebujem po nemiru sveta,« je povedal. Zadnje čase je njegov najljubši prostor v hiši dnevna soba, preurejena v JK kino klub. »JK

kot Jernej Kuntner,« z nasmeškom pojasni. »Včasih je to tudi spalnica in ravno tako atrij, kjer se počutiš kot na vikendu,« še pripomni. Da bo prav vsak kotiček njegovega doma še prijetnejši ter predvsem bolj zdrav za bivanje, pa se je z začetkom letošnjega leta odločil, da bo naredil konec težavam z vlago v svoji hiši. Po

i redkost, da podjetja za oglaševanje svojih izdelkov najamejo in plačajo ljudi, da v reklami opevajo izdelek, ki ga najverjetneje še preizkusili niso. A če prodajaš izdelek, ki dejansko služi svojemu namenu, takšne igrice in pretveze niso potrebne. Takšni izdelki govorijo sami zase, ali kot pravi znani rek, dobra roba se sama hvali. No, če se že ne more hvaliti sama, pa je kar ne morejo prehvaliti ljudje, ki jo uporabljajo. In točno tako je videti, ko se človek začne pogovarjati z ljudmi, ki imajo v svojem domu decentralni prezračevalni sistem Lunos. Več kot sedem tisoč ljudi v Sloveniji

Najboljše na trgu Prezračevalni sistem Lunos e2 se vsako leto izboljšuje in je bil leta 2017 znova nagrajen kot najboljši prezračevalni sistem (Best of 2017). Prejel je tudi prestižno nagrado za najbolj energetsko učinkovit proizvod leta (Best product of the year 2017) v kategoriji funkcionalnost in ekologija.

vzoru svaka si je dal vanjo vgraditi decentralni prezračevalni sistem Lunos. Prekrasna izkušnja O decentralnem prezračevalnemu sistemuLunos ima povedati samo dobre stvari. »Odkar ga imam, torej od januarja, so vse težave izzvenele in izginile. Tudi vgradnja je potekala hitro in z minimalnim onesnaženjem. Prezračevalni sistem z rekuperacijo smo vgradili v vse spalne prostore v hiši. Po vgradnji je bilo praktično vse isto kot pred njo. Seveda je treba stene, v katerih so žice kontrolnega

ga že ima in niti eden izmed njih o njem nima povedati nič slabega. Ravno nasprotno, s komerkoli smo se pogovarjali v zadnjih letih, nam je navdušeno pripovedoval, kako ima po zaslugi omenjenega prezračevalnega sistema v svojem domu bolj svež zrak ter kako je srečen, da se mu je uspelo rešiti zatohlosti, odvečne vlage in plesni. Te izkušnje iz prve roke so vredne največ in se prav gotovo lahko postavijo tesno ob bok mnogim prestižnim mednarodnim nagradam, ki jih je podjetje Lunos prejelo za svoje prezračevalne sisteme.

Milan Kuster, direktor podjetja Lunos, d.o.o.

Decentralni prezračevalni sistem Lunos zrači in v prostor dovaja čist zrak, ne44da bi bilo kadarkoli sploh november 2018treba odpreti okna. To je še posebej dobrodošlo pozimi, ko lahko na ta način precej privarčujemo pri kurjavi.

Družina Lunosovih uporabnikov se iz dneva v dan veča. Kar seveda ni presenetljivo. Le kdo si v svojih bivalnih prostorih ne želi zdravega zraka brez škodljivih delcev, ki jih z dihanjem vnašamo v pljuča. Nič več neprijetnega vonja po zatohlosti, črnih sten (ki se pojavijo pri tistih, ki z vgradnjo prezračevalnega sistema čakajo predolgo), težav z alergijami na cvetni prah in nič več izgub toplote v zimskem času. Vse to ponuja Lunos. Decentralni prezračevalni sistem vam v dom profesionalno vgradijo v enem dnevu in za sabo celo pospravijo. Zdelo se bo, kot da jih sploh ni bilo pri vas in kot da v vašem domu ni nič kaj novega. A se bo sprememba na bolje še kako občutila.

Jernej Kuntner je s sistemom izjemno zadovoljen.

Ste tudi vi pripravljeni na spremembo na bolje? sistema, ponovno prebarvati, to pa je tudi vse. Sistem deluje izjemno. Kondenzacijska vlaga, ki je nastajala zaradi modernih oken, ki hišo dobesedno 'zadihtajo', jo naredijo neprodušno zaprto, je izginila, sobe so polne svežega zraka in izgube toplote ni več. Sobe so prezračene tudi v delih, kjer ni mogoč prepih. Ker imamo prekrasne izkušnje že do zdaj, sem se odločil

vgraditi celoten sistem še v ostale sobe v hiši,« nam zaupa. Nikdar več brez prezračevalnega sistema Jernej je torej še eden tistih, ki gotovo nikoli več ne bi živeli v hiši brez decentralnega prezračevalnega sistema. Slednji prezrači vsak, še tako zakoten del našega doma, in to ne da bi za to morali kadarkoli odpreti okna. To je, sploh v teh hladnejših mesecih, ko z odpiranjem oken v bivalne prostore spustimo hladen zrak, kar posledično zahteva dodatno

ogrevanje, velik plus. Nič več nepotrebnih stroškov za ogrevanje, nič več zmrzovanja ob odprtih oknih in nič več pretirane vlage v naših bivalnih prostorih, kar je osnova za pojav plesni in zatohlosti v domu. Vse po zaslugi prezračevalnega Sistema Lunos. »Ne samo s kvaliteto strojne opreme, zadovoljen sem tudi z odnosom zaposlenih v podjetju, z njihovo ažurnostjo in kvaliteto izvedenih del,« zaključi sogovornik. Z njim se strinja več tisoč uporabnikov prezračevalnega sistema Lunos v Sloveniji.

Modro prezračevanje za zeleno prihodnost. www.lunos.si

Ne pozab ite na prezr ačevanje Po skrbite za

svoje zdra vje Odpravit e odvečn o vlago in p lesen Prihranite pri ogrevanju

november 2018

KRVODAJALSKE AKCIJE - NOVEMBER

brezplačna objava

Daruj energijo za življenje. Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu NOVEMBRU 2018 Škofja Loka – v Šolskem centru Podlubnik 1b 7.00-13.00 Poljčane – v osnovni šoli 7.30-11.00 Luče – v osnovni šoli 7.30-11.00 Tolmin – v Centru šolskih in obšolskih dejavnosti 7.00-13.00, 7.00-13.00 Starše – v osnovni šoli 7.30-10.00 Kobarid – v Domu Andreja Manfreda 7.00-13.00 Rogatec – v kulturnem domu 7.00-11.00 Žalec – v telovadnici UPI Ljudska univerza Žalec 7.00-12.00 Benedikt – v Osnovni šoli Benedikt 7.30-12.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Velenje – v restavraciji Pod Jakcem 8.00-14.00, 7.00-14.00, 7.00-14.00 Duplek – v osnovni šoli 7.30-10.00 Šentjur – v gasilskem domu 7.00-11.00 Velenje – v restavraciji Pod Jakcem 7.00-15.00, 7.00-14.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino

02.11. 02.11. 02.11. 05.11., 06.11. 07.11. 07.11. 08.11. 09.11. 09.11. 10.10. 12.11., 13.11.,14.11. 14.11. 15.11. 15.11., 16.11. 16.11.

Bohinjska Bistrica – v domu Joža Ažmana 8.00-13.00 Zg. Kungota – v Hiši vseh generacij Zg. Kungota 7.30-10.00 Bled – v Festivalni dvorani 7.00-14.00, 7.00-13.00 Sv. Ana v Slov. Goricah – v Osnovni šoli Sv. Ana 7.30-11.00 Rečica ob Savinji – v osnovni šoli 8.00-12.00 Šmarje pri Jelšah – v kulturnem domu 7.00-11.00 Gornja Radgona – v Domu starejših občanov 7.30-12.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Jarenina – v osnovni šoli 7.30-10.00 Sežana – v Zavodu za gasilno in reševalno službo Sežana 7.00- 12.00, 7.00-12.00 Rače – v Osnovni šoli Rače 7.30-10.00 Vrhnika – v Cankarjevem domu na Vrhniki 7.00-13.00, 7.00-13.00 Kozje – v Večnamenskem centru Kozje 7.00-10.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Lenart – v osnovni šoli 7.30-11.00 Opomba:

19.11. 19.11. 20.11., 21.11. 21.11. 22.11. 22.11. 23.11. 23.11. 26.11. 26.11., 27.11. 28.11. 28.11., 29.11. 29.11. 30.11. 30.11.

Na odvzem krvi lahko pridete krvodajalci tudi v okviru delovnega časa transfuzijske službe.

Več informacij na www.bogastvozdravja.si/koledar-dogodkov Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

Posebna ponudba! Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO. PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej.

Ime in priimek* Številka Tuš klub kartice** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljaviti akcijsko ceno naročnine

Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 18-2001, znesek: 16 EUR S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. posredovane osebne podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje, upravlja, uporablja in shranjuje za potrebe izpolnjevanja naročniškega razmerja in članske službe, skladno z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov. Navedene osebne podatke lahko Tridea d.o.o hrani in obdeluje do pisnega preklica privolitve naročnika/plačnika. Na podlagi veljavnega zakona, ki ureja varstvo osebnih podatkov, lahko posameznik kadarkoli zahteva popravek ali izbris podatkov, in sicer pisno na naslov: Tridea d.o.o, Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi. Naročniku/plačniku pripadajo vse pravice v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov ter v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo potrošnikov.

november 2018

www.zlatopolje.si

november 2018

Težko sedite?.... Imate težave z uriniranjem?

VEDITE, DA NISTE EDINI!

OCENJUJEJO, DA TEŽAVE PRIZADENEJO VSAKEGA ŠESTEGA SLOVENCA, STAREJŠEGA OD 40 LET.1,2 Ali pogosto občutite nenadno potrebo/nujo po praznjenju mehurja, ko nemudoma morate na stranišče? Se vam je že zgodilo, da ste prišli do stranišča prepozno? Morate na stranišče več kot osemkrat na dan?

NA VOLJO JE VEČ NAČINOV ZDRAVLJENJA. V kolikor imate težave z uriniranjem, se pogovorite s svojim osebnim zdravnikom. Projekt ozaveščanja o sindromu prekomerno aktivnega sečnega mehurja in urinske inkontinence je podprlo podjetje Astellas Pharma d.o.o. v sodelovanju z Društvom za uroginekologijo Slovenije. Lokalni kontakt za speciﬁčna vprašanja o zdravilih družbe Astellas: medinfo.see@astellas.com Literatura: 1. Milsom l et al. BJU Int 2001;87(9):760-6. 2. Abrams P et al. Urology 2003;61:37-49.

november 2018

Astellas Pharma d.o.o., Šmartinska c. 53, 1000 Ljubljana, Slovenija

Datum priprave materiala: junij 2018.

OBSTAJA REŠITEV ZATO NE DOPUSTITE, DA BI TEŽAVE Z MEHURJEM OMEJEVALE VAŠE ŽIVLJENJE!

URO/18/0057/SEE

Se ponoči zbudite več kot enkrat, ker morate na stranišče?