BOGASTVO ZDRAVJA APRIL 2014

Letnik 4 / številka 31 / 2014 / brezplačni izvod

Stres boli in redi Intervju: Aleš Mertelj Življenje brez glutena Antibiotiki vse bolj neučinkoviti Domača lekarna Depresija 31/2014

1

%zdravinjamajunje

0astvo prilu a biva 1 - og v a t n

B - us izk lci veÄ? pop pusti a o Br ijo 0% ip m b i 1 g do ten ru zd a e d s do pon

.

uje

Ä? lju

Ku

2

31/2014

UVODNIK

PRVA BESEDA Včasih se mi zdi, kot da se s spomladansko utrujenostjo občasno soočam preko celega leta. Enkrat sem lena, drugič še bolj, nato sem tako zaspana, da svoje noge še komajda vlečem za sabo, včasih tako močno zeham, da se sama sebe ustrašim … Potem pa mine kakšen teden in spet sem kot prerojena. Melanholija se prelevi v bombico energije, ki poskrbi za to, da mi noben opravek ni težak. Tako je vedno, ne glede na sezono. Imam boljše energijske dneve in slabše.

Toda pogovor s strokovnjakinjo o depresiji, me je prisilil k razmišljanju. Ob slabih dnevih, ko vstanemo z levo nogo, ko je zunaj morbiden dan ali ko smo nekoliko brezvoljni, potrti in mrki, včasih izustimo, da se počutimo depresivni. Depresija je beseda, ki jo precej pogosto napačno in neutemeljeno uporabljamo za opis našega počutja.

Depresija je resna duševna bolezen, ki se lahko sicer pojavlja v več oblikah, zato vsekakor moramo biti pozorni na določene simptome v vedenju, mišljenju, razpoloženju, čustvih in tudi na telesne znake, ki opozarjajo na njeno prisotnost. Bolezen zahteva strokovno pomoč, saj če je ne zdravimo, lahko krepko načne našo kvaliteto življenja in nas celo pripelje do skrajnosti. A dejstvo je, da je veliko ljudi tudi takšnih, ki kar tako mimogrede govorijo, da so »u depri«. Tudi sama sem že kdaj – ko sem bila utrujena, malo naveličana vsega - rekla, da se počutim depresivno. Zdaj vem, da ta beseda ni bila na mestu in da sem naredila krivico vsem tistim, ki se z njo dejansko soočajo.

Samemu sebi postavljati takšne in drugačne laične diagnoze je tako in tako nesmiselno. Če nismo predstavniki medicinske stroke, potem verjetno nimamo dovolj znanj, da bi lahko presodili, kaj nam je. Nikakor ne smemo podcenjevati zdravnike, ampak roko na srce - tudi ne naših babic. One so marsikatero bolezensko tegobo znale rešiti z recepti iz domačih lekarn. Da bi njihove dragocene izkušnje ne potonile v pozabo, vam v tokratni številki naše revije predstavljamo nekaj nasvetov, s katerimi bomo utrdili imunski sistem, da se bomo lahko uspešneje borili proti virusom in bakterijam.

Morda se nam bo zato uspelo celo izogniti pretiranemu jemanju antibiotikov, ki iz leta v leta postajajo vse bolj neučinkoviti. Tudi o tem si lahko preberete nekaj več na naših straneh. Ne izpustite niti vsebin o energiji, ki nam jo daje sonce, izvedeli boste dejstva o celiakiji, motnjah spanja, mineralu lepote, suhem sadju in še čem …

Veselo branje in čim manj spomladanske utrujenosti!

PETRA MAUER

Letnik 4, številka 31, april 2014 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o.

Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Luka Pugelj in Sara Sočan.

Strokovni sodelavci: Nada Centrih, Gorazd Marinček, Edita Tomič, Mito Šinkovec, Jana Šušteršič, Jožica Bajc Pivec, Nika Jordan, Jasna Volfand, Mojca Debelak, Igor Koren, Tina Fabjan, Suzana Umek, Matjaž Kološa, Mojca Cepuš Lektoriranje: Anamarija Matovska E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 068 144 976 trzenje.bogastvozdravja@gmail.com, 040 510 208 Tehnično urejanje: 100% Design Tisk: Delo tiskarsko središče Na leto izide 10 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 16 evrov.

ISSN 2232-5743 Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

31/2014

3

ZDRAVE NOVIČKE

VABLJENI V LIPICO V Kobilarni Lipica razvijajo številne možnosti, ki jih nudi pristen stik otrok s konjem lipicancem.

Skupaj z Zavodom Moj Aron želijo prispevati k dobremu počutju in zdravju vseh otrok, tudi »drugačnih otrok«, med katere štejemo otroke s cerebralno paralizo, avtizmom, Downovim sindromom, anoreksijo in bulimijo, kot tudi socialno drugačne otroke. Vabljeni na mednarodno konferenco »Otroci in drugačni otroci«, pod častnim pokroviteljstvom predsednika Republike Slovenije g. Boruta Pahorja, od 11. do 13. aprila v hotelu Maestoso v Lipici. Mednarodna konferenca je namenjena učiteljem, vzgojiteljem, strokovnim delavcem in staršem, ki se vsakodnevno srečujejo z drugačnimi otroki.

Škrob je rešitev

Ste se naveličali lažnih obljub in preizkušanja brezštevilnih diet? Imate dovolj uničevanja svojega zdravja s hrano, ki vam jo priporočajo kot zdravo in koristno, čeprav povzroča debelost, sladkorno bolezen, avtoimunske bolezni, visok krvni tlak, maši žile, uničuje ledvice in kosti? Zaslužite si poštene informacije, ki bodo brezpogojno in trajno prispevale k vašemu zdravju in lepemu videzu. Nikoli nobene diete več, nobenega štetja kalorij, računanja razmerij med beljakovinami, maščobami ali ogljikovimi hidrati. Pozabite na vse to. Sprostite se in uživajte v hrani, ki bo tudi vam vrnila in zagotovila zdravje, tako kot milijardam drugih. www.sitis.si

Stran z bradavicami Zamrzovanje je najbolj učinkovita metoda odstranjevanja bradavic. Z medicinskim pripomočkom Urgo proti bradavicam zamrznite bradavice na rokah in nogah do njihovega jedra in to kar doma. Uporaba je enostavna, sam postopek pa traja 10 sekund. Zaradi hitrega delovanja ne povzroča neprijetnega občutka zamrzovanja in je primeren tudi za otroke, starejše od 4 let. Bradavica običajno odpade v 14 dneh po posegu. Urgo proti bradavicam je na voljo brez recepta v lekarnah in specializiranih trgovinah. Več na: www.urgo.si.

Pretirano sladkosnedi?

Brez skrbi! Želja po sladkem je premagljiva. Kofifit kot okusna zamenjava jutranje ali dnevne kave, vam bo v pomoč pri premagovanju želje po sladkem. Vsebuje edinstveno kombinacijo zelene kave s standardizirano vsebnostjo klorogenske kisline, instant kave ter kroma. Kofifit je naravno prehransko dopolnilo, brez dodanih umetnih arom, barvil, sladil in sladkorja. Poleg zelene kave vsebuje krom, ki pomaga uravnavati normalno raven glukoze v krvi ter ima vlogo pri presnovi makrohranil. Kofifit zelena kava je pakirana v priročne vrečke za enostavno uporabo doma, v službi, na poti ali v družbi. Vsebino prelijte z vročo vodo in se prepustite edinstveni »razvadi«. Saj veste, po dobri kavi se dan pozna. www.medex.si

Kakav & Karite Mešani losjon za telo s 100% kakavovim maslom, intenzivna regenerativna nega za vse tipe kože. Losjon z opojnim vonjem po kakavu združuje vse prednosti kakavovega in karitejevega masla. Globoko vlaženje, hranljivost ter posledično boljša prožnost in voljnost kože omogočajo hitro regeneracijo. Losjon je primeren tako za družinsko uporabo, za masažo ter za nego v obdobjih, ko koža zaradi proženja ali krčenja potrebuje intenzivnejšo nego. Torej med nosečnostjo, pri hujšanju, pri anticelulitni masaži ali zgolj kot nega po prhanju. Losjon Kakav & Karite je na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah. Več na www.hisa-zdravja.si

www.proaction.si 4

31/2014

ZDRAVE NOVIČKE

AVTOMOBILSKI SPA V AMZS Centru varne vožnje na Vranskem so že četrto leto brezplačno odprli vrata za vse članice AMZS in voznice, ki želijo prispevati k večji varnosti v prometu. Na okrogli mizi v okviru dogodka so spregovorili o vrednotah v prometu, voznicam pa so omogočili tudi vožnjo na poligonu, kjer so v nadzorovanem okolju spoznale nevarnosti, s katerimi se lahko srečajo v prometu. Pripravili so dinamičen dan v družbi inštruktorjev na poligonu varne vožnje, brezplačno lepotno razvajanje in druga privlačna presenečenja. S seboj so predstavnice nežnejšega spola lahko pripeljale tudi otroke, saj je bilo za varstvo poskrbljeno.

BIO SRČKI Bio okrasni čokoladni srčki s hrustljavo polnozrnato sredico so dragocena sladica. Srčki, obdani s fino riževo čokolado so odlična poslastica in več kot primerni za krasitev tort, sladic in sladoleda. Sestavine: poleg morske soli, še kakavovo maslo, trsni sladkor, polnozrnata riževa moka, koruzna moka, rižev sirup, vse iz kontrolirane biološke pridelave. Več na www.vega-shop.si

TASHKA Alenka Klopčič Žumber, odgovorna urednica in direktorica portala Energetika.NET ter pisateljica in lastnica podjetja Eko knjiga, hkrati pa zagreta vizionarka, se je pred kratkim povezala z mladimi slovenskimi ustvarjalkami ter z njimi zasnovala torbico z namenom - Tashka. Tashka ni navadna torbica. Je torbica z zgodbo, ki hkrati izpostavlja prodornost slovenskih ustvarjalk in slovensko zgodovino ter spodbuja k nadaljnjemu širjenju kulturno-družbenih obzorij. Ob vsakem nakupu pa del kupnine roma v poseben sklad za mlade, iz katerega bodo sofinancirali njihovo izobraževanje ter s tem spodbujali zaposlovanje mladih. Več o projektu na www.tashka.si.

2.

Maribor

VSTOP PROST !

Vsi smo ena generacija!

25. do 27. april 2014 | od 9. do 18. ure | Ledna dvorana, Tabor

Maribor

31/2014

KALČKOVA PREDAVANJA ZA NOVA SPOZNANJA Kalček, Celovška 268, 1000 Ljubljana Sreda, 2. 4. 2014, ob 17.30 Kako častiti svojo osebnost - predavanje o osebnem božanstvu človeka Ekipa revije Oriša in Jelka Zorman – Fadare Ori (v prevodu pomeni človeška glava) predstavlja človekovo identiteto, je združenje uma, duše, občutkov, značajskih lastnosti, čustev ... vsega, kar oblikuje človekov način delovanja, njegovo osebnost. Jorube verjamejo, da si človek na poti utelešenja na Zemlji sam izbere svojo usodo, ki jo zapečati v spomin Orija. Ta ostane v Oriju zapisana, vendar zbledi iz njegovega zunanjega spomina. Ori s pomočjo tega védenja usmerja in vodi človekovo življenje. Lahko smo rojeni, da bi bili uspešni, pa smo leni; lahko smo rojeni, da bi bili zmagovalci, pa doživljamo neprestane neuspehe. Naša izbira je, ali bomo duhovno aktivni in to popravili ali se bomo nad tem celo življenje pritoževali.

Sreda, 9. 4. 2014, ob 17.30 Trajnostno ekološko vrtnarjenje: rastna sezona, Jerneja Jošar Kako med rastno sezono pravilno poskrbimo za tla, da bodo ostala živa in rodovitna, kako se borimo proti plevelu in kako ga koristno uporabimo v vrtu, kako pravilno sestavimo kompostni kup, da ta ne bo smrdel, zakaj je v zelenjavnem vrtu dobro imeti čim več cvetja in katere cvetlice in dišavnice vključimo med zelenjavo, katere živali nam pomagajo v boju proti škodljivcem in na kakšen način jih privabimo v vrt, kako si sami pripravimo gnojila in sredstva za krepitev rastlin in še marsikaj. Tudi tisti, ki še ne vrtnarite, boste izvedeli, kako v enem popoldnevu spremeniti trato v zelenjavne gredice in kako lahko uspešno vrtnarite tudi, če nimate veliko prostega časa.

Sreda, 16. 4. 2014, ob 17.30 Prehrana za nosečnice – super hrana, Ana Suhač Ana Suhač se je s superhrano ter zelenimi sokovi spoznala pred 4 leti, ko je zanosila. Takrat je bila njena krvna slika zelo slaba. Po uživanju superhrane, predvsem alg jo je popolnoma spremenila. Posledica tega je bila, da je imela veliko več energije kot prej. Na predavanju boste izvedeli: kaj je superhrana in kako se razlikuje od hrane; katera superživila lahko uživate v času nosečnosti in v kolikšni meri; katera superživila lahko dodajate dojenčkom in od katerega meseca dalje; katera superživila so primerna za otroke in kako se lahko z njimi zdravo posladkajo; kako pripraviti zelenjavne napitke/ smoothije, da jih bodo otroci z veseljem spili.

Sreda, 23. 4. 2014, ob 17.30 Žive vode, dr. Iztok Ostan Kar 70% našega telesa tvori voda. Ta pa mora biti zelo antioksidantska, toda z leti postaja vedno bolj oksidirana, Zato je bistveno za naše zdravje, da uživamo sveže sadne in zelenjavne sokove. V prvem delu predavanja bodo obravnavane lastnosti svežih zelenjavnih in sadnih sokov (po N. Walkerju) in sok iz mladega bilja pšenice (A. Wigmore) ter praktični napotki za njihovo pridobivanje in uživanje. V drugem delu predavanja bo predstavljena voda iz reke Hunza, poimenovane po istoimenski himalajski dolini, znani po številnih čilih stoletnikih. Znanstveniki so uspeli poustvariti tako vodo z minerali, obogatenimi z vodikom (FHES).

5

VSEBINA

OD TEME DO TEME CATERING

8

STRES BOLI IN REDI

10

INTERVJU: ALEŠ MERTELJ

14

ZELENI ZMEŠANČKI - SMUTIJI

18

ŽIVLJENJE BREZ GLUTENA

20

DAN ALI DVA BREZ HRANE

22

RAZSTRUPLJANJE TELESA PREK STOPAL

23

OLJKA - KRALJICA MED DREVESI

26

TRMA ALI VZTRAJNOST

34

TUDI VAŠ DOJENČEK JE JEZIKOVNI GENIALEC

36

MOTNJE SPANJA

38

ANTIBIOTIKI VSE BOLJ NEUČINKOVITI

42

SUHO SADJE

45

DOMAČA LEKARNA

48

ASTROMEDICINA

50

STANJE HUJŠE OD ŽALOSTI IN POTRTOSTI 54

6

POSTAVITEV DRUŽINE

57

SONCE GREJE ... NAJCENEJE!

60

31/2014

31/2014

7

CATERING

Okusno, estetsko in še praktično TIA KEMPERLE Ozračje se je že dodobra ogrelo, kar pomeni, da se sezona piknikov na prostem že lahko prične. Čeprav ekonomske razmere silijo k temu, da si mnogo ljudi ne privošči več luksuza, pa je dobro vedeti, da lahko kljub vsemu jemo dobro hrano in še lepo na pogled - s pomočjo catering ponudbe.

Skrbno pripravljene pogostitve so kot nalašč za različna praznovanja. Izbirate lahko med različnimi jedilniki, lahko so že vnaprej pripravljeni ali pa si jih sestavite sami in kombinirate okuse, s katerimi boste razveselili vaše brbončice. Hrana za vas in vaše goste je običajno prijetna na pogled, saj se ponudniki zavedajo, da ljudje ne jemo samo z usti, da pogosto ni lačen samo naš želodček, temveč so lačne tudi naše oči. Catering se prilagaja priložnostim. Naj gre za eleganten večer s poslovnimi partnerji, za formalno druženje ob nekem dogodku ali le vrtno zabavo z vašo družino in prijatelji. Izbor jedi in način pogostitve je mogoče prilagajati tudi na to, koliko želite zapraviti za kulinarično doživetje. Odločate se lahko med prefinjenim inventarjem (kristalni kozarci, srebrn pribor …), kulinaričnimi mojstrovinami z dra-

8

PROMOCIJSKO SPOROČILO

gimi sestavinami, izbrano glasbo in natančno izdelano okrasitvijo prostora, kot tudi med bolj preprostim inventarjem in enostavnejšimi jedmi, ki pa jih še vedno odlikuje kakovost.

Prehrana v času službe Izbirate lahko med hladnimi ali toplimi bifeji, se osredotočite bolj na meso, ribe, zelenjavo ali sadje, solate in sladice … Vse bolj priljubljen je tudi tako imenovan finger food, na voljo pa so prav tako že catering ponudbe z ekološko pridelano hrano. »Zavedamo se, da je kvaliteta sestavin ključnega pomena pri doseganju zadovoljstva naših naročnikov. Ker se jim

želimo čim bolj približati in zadovoljiti njihove potrebe, smo se odločili, da jim bomo ponudili tudi zdrave obroke med delovnim časom. Opažamo namreč, da zaradi vse bolj hitrega tempa življenja, delovnih obveznosti in stresa ljudje še posebej med tednom pozabijo na zdrav način prehranjevanja. Kosila so se zavlekla v pozne ure, včasih celo večerne, kar ni dobro. Zato poudarjamo pomen redne in uravnotežene prehrane tudi med delovnim časom. K naši ponudbi smo se na primer odločili dodati še segment dnevne prehrane. Projekt razvijamo v dnevni restavraciji Klub Cankarjevem domu, kjer postrežemo tudi z jedjo s prvim eko certifikatom v gastronomiji,« je razložila Jerneja Kamnikar, direktorica Vivo cateringa, ki se zaveda pomena zdravega načina prehranjevanja tudi v času službenih malic ali kosil.

30/2014 31/2014

31/2014

9

10 10

31/2014

STRES IN BOLEČINE V HRBTENICI

STRES BOLI IN REDI MITO ŠINKOVEC, profesionalni trener

Za marsikatero našo težavo v našem življenju radi krivimo stres. Pa se sliši smiselno, če vam povem, da je stres pogosto kriv tudi za bolečine v hrbtenici? No ja, ne vedno, je pa ta vzrok v zadnjem času vedno bolj pogost. Morda ste se ravno zalotili ob razmišljanju, kako bi povezali fizično bolečino s psihičnim dojemanjem stresa, vendar vam lahko pojasnim, da je zadeva zelo preprosta. Obstajajo namreč čisto Darwinovi razlogi za to. Živa bitja so se v razvoju nenehno prilagajala in tista, ki so se najboljše prilagodila so ostala. Tako je evolucija rešila obstoj človeštva z marsikatero prilagoditvijo.

Vendar je človeško življenje z različnimi industrijskimi in informacijskimi revolucijami tako hitro napredovalo, da jim sistemi razviti nekje daleč na poti evolucije ne morejo tako hitro slediti.

Marsikatera evolucijska prilagoditev, ki je včasih prišla še kako prav, nam danes dela zgago. Refleksna reakcija, ki jo je človek razvil za lažje soočenje s stresom, pa nam danes dela bolečine v križu. Stres za človeka par tisoč let nazaj niso predstavljale številke borznega indeksa ali nerodna vožnja v avtu pred vami. Stres je tisočletja nazaj imel za človeka bistveno bolj dramatične posledice, pa naj je bil to napad nasprotnega plemena ali kakšne divje zveri. Tisti, ki so razvili sistem, ki jim je pri tem pomagal, da so pri tem bili uspešnejši, so preživeli. Takšen vzorec na 31/2014

stresno situacijo je zelo kompleksen in ga človek nosi s seboj še danes.

Naštejmo le nekatere posledice, ki se pri stresu zgodijo: ob stresu se najprej v kri sprosti ogromna količina sladkorja, saj mora biti v tako burni situaciji takoj na razpolago. Sladkor v krvi pa takoj zatem poskuša telo znižati, tako se izloči ogromno inzulina. Ob koncu stresnega dne smo tako tudi fizično zelo izčrpani.

Sladkor iz krvi pa se je naložil v maščobo. Torej stres tudi redi.

Prebava se ob stresni situaciji skoraj ustavi; tako je človek v situaciji, ko je bilo ogroženo življenje varčeval energijo za stvari, ki so bile v tistem trenutku bolj pomembne.

Napnejo se mišice v prsih, te pa kontrolirajo roke. Hrbet se tako nekoliko zvije v klobčič, napadalno pozicijo, roke so pripravljene za borbo. Napne se mišica

iliopsoas, ki povezuje medenico s hrbtenico ter stegno. Te mišice so potrebne, ko hočemo narediti hiter korak. Napenjanje te mišice pa dolgoročno povzroča napetost v ledvenem delu. Tako se vretenca v ledvenem delu `zaklinijo` in stiskajo živce, ki izhajajo med vretenci. Ponavadi se telo prilagodi ter naredi kompenzacijsko krivino višje v vratnem delu hrbtenice. Težave se tako še povečajo. Živčevje, ki ga uklešči v vratnem delu, prizedane roke - največkrat mezinec in prstanec.

Redna vadba ob družbi strokovnjaka Take nevšečnosti ljudi prisilijo, da se lotijo reševanja te težave. Seveda je prognoza dobra, če se reševanja težav lotite prej in veliko več dela bo, če boste z reševanjem odlašali. Težave boste rešili le z redno vadbo. Vadba, ki bo smiselno sestavljena in intenzivna, bo omogočila, da boste zakrčene mišice sprostili in okre11

STRES IN BOLEČINE V HRBTENICI

pili vse ostale, ki bodo nato statiko hrbtenice držale v pravi poziciji. Tukaj pa se skriva kavelj. Na trgu je ogromno vadb in treningov, po katerih se lahko stanje zelo poslabša! Razno poskakovanje na glasbo, tek, fitnes trening na trenažerjih, vaje z utežmi ali razni bootcampi, bodo vaše stanje še poslabšali. Poiskati boste morali strokovnjaka. Nekoga, ki pozna statiko hrbtenice in razume vzroke za vaše težave. Verjemite mi, to je težje kot si morda mislite. »V roke vam bom dal uteži in delali bomo vaje, pa se bodo okrepile ravno prave mišice«, ponavadi ni uspešen scenarij. Zato bodite previdni pri izbiri tako strokovnjaka kot tudi ustreznega programa. Navsezadnje gre za vaše zdravje.

Pomoč spretnih rok Seveda pa se zna zgoditi, da tista pekoča bolečina noče izginiti, tudi z vadbo.

Bolečina se lahko celo povečuje. Takrat boste morali obiskati še nekoga.

Maser, manualni terapevt, kiropraktik, naj se imenujejo kakor hočejo, nekateri pač znajo poravnati vašo nepravilnost v hrbtenici. Seveda niso vsemogočni, boste pa morali biti pri izbiri še toliko bolj pazljivi. Vendar v veliki večini primerov se zgodi, da se ukleščen živec sprosti in zreli ste za vadbo. S treningom boste razvijali mišice, ki vam bodo pomagale, da bo vaša hrbtenica v pravilnem položaju. Vendar se prav zaradi treninga lahko zgodi spet ukleščenje. Spet bo torej potreben obisk pri terapevtu. Sčasoma bo vaša hrbtenica sposobna s pomočjo mišic stabilizatorjev sama ohranjati pravilen položaj. Ko bodo te mišice zadosti močne se zdrsi ne bodo več dogajali. Bolečine počasi izginejo, obiski pri terapevtu so redkejši, dokler niso več potrebni.

Tudi vaše telo se bo okrepilo, zgubili boste nekaj maščobe, kar bo razbremenilo hrbtenico. Morda celo vzljubite telesno aktivnost, kar bo seveda imelo pozitivne dolgoročne posledice.

Ob tem pa se lotite še vzroka. Če je ta stres, ne mislite, da je nerešljiv. Naučite se soočati s stresom, naučite se relaksacijskih tehnik. Priporočam vam ESP ultramind.

I N O VA C I J A V I T K O S T I Prvi medicinski pripomoček, ki kombinira tri postopke za zmanjšanje vnosa kalorij.

1.Vezava mašcˇob 2. Vezava sladkorja 3. Stimulira sitost ZMANJŠA OBCˇUTEK LAKOTE

TROJNA AKTIVNOST ZNIŽEVANJA ENERGIJSKEGA VNOSA HRANE. * 2 registrirana patenta za ACTI BALL®

Na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah, Sanolaborju in spletni prodaji www.hujsanje-zdravo.si.

Proizvajalec: Laboratoires Clémascience, Marseille, Francija.

Ekskluzivni distributer za Slovenijo: Bimedia d.o.o., Cesta na Brdo 100, 1000 Ljubljana.

Email: info@hujsanje-zdravo.si, T: 01 244 95 00 www.hujsanje-zdravo.si

Medicinski pripomoček, Class IIa N°CE 0499

Delovanje Mikrogranule Pomeol®:

Priporočljivo za zniževanje telesne teže in preprečevanje debelosti.

PRIROČNIK Z A Z D R AV O HUJŠANJE V sodelovanju z: Andreja Širca Čampa, univ. dipl. inž., klinični dietetik Barbara Kodrin, osebni trener, licenca AFPAA Helena Krušič, višja medicinska sestra

Saša Einsiedler, komunikacijska trenerka, mediatorka, coach in

inovacija vitkosti

POMEOL KNJIZICA.indd 1

12

NAROČITE SI BREZPLAČEN PRIROČNIK ZA ZDRAVO HUJŠANJE.

Vesna Fijavž, kozmetičarka

8/21/13 8:40 AM

31/2014

31/2014

13

Intervju: Aleš Mertelj

OD PICOPEKA DO NOGOMETAŠA PETRA MAUER

Simpatičen nogometaš NK Maribor Aleš Mertelj izstopa predvsem po svojem načinu igre, saj spada med t.i. motorje. Te predstavljajo arhetipski nogometaši, ki so vedno na čelu ekipe, neprestano vlivajo moč ostalim soigralcem, se največkrat podajo v napad in od prvega do zadnjega sodnikovega žvižga neusmiljeno iščejo možnosti za dosego zastavljenega cilja. Prav takšen je tudi Mertelj; lahko igra na levi in desni strani zvezne vrste, v sredini ali pa kot desni bočni igralec. V klubu velja za timskega igralca, ki med tekmo pogosto spodbuja in motivira soigralce. Prav zaradi naštetih lastnosti ga je Adidas izbral za svojega ambasadorja, da ponosno predstavlja kopačke Nitrocharge. Aleš pa je zanimiv tudi izven igrišča; v preteklosti je bil aktiven kot vaterpolist, v družinski gostilni se je izkazal kot picopek, lansko leto pa se je prvič znašel v čisto novi vlogi – postal je namreč očka mali Zali.

Leta 2008 ste se kot eden najobetavnejših mladih igralcev iz rojstnega Kranja preselili v Koper, mesto, v katerem je vaš brat Sandi tedaj profesionalno igral vaterpolo. Vam je dal kak koristen nasvet, ki vam je prišel prav v nogometni karieri?

Njegovih nasvetov je bilo več. Kot profesionalni športnik je imel možnost igranja vaterpola tudi v Italiji, tako da ima veliko izkušenj iz športa ter življenja nasploh. Največ je bilo nasvetov o vsakdanjem življenju profesionalnega športnika. To, da sva bila skupaj na začetku mojega no-

vega načina življenja, mi je bilo v izredno pomoč.

Iz Kranja v Koper, zdaj ste v štajerski prestolnici … So selitve za vas stresne, jih enostavno jemljete kot nujno zlo?

Selitve mi niso predstavljale posebnih težav. Ker sem ambiciozen človek, iščem vedno nove cilje ter izzive. Želim napredovati iz dneva v dan. Mislim, da je ravno v tem razlog, da se hitro prilagodim novemu okolju. Ker pa sem bil do sedaj vedno obdan z zelo pozitivnimi ljudmi, mi je bilo vse skupaj še lažje.

Kje ste se počutili najboljše?

Na začetku, ko se preseliš v neko mesto in še nisi vajen drugega okolja seveda pogrešaš določene stvari, vendar to sčasoma mineva in se prilagodiš novemu okolju. Do sedaj sem imel povsod lepe izkušnje, saj je Slovenija nasploh zelo lepa dežela. Obe mesti sta izredno zanimivi. V Kopru so čudoviti pogledi na morje, urejeno mestno jedro, ljudje živijo bolj umirjeno, toplejše je vreme ..., medtem ko je mesto Maribor bolj raznoliko, tempo življenja se mi zdi hitrejši, center mesta v katerem je veliko raznih dogodkov je bolje obiskan ... Povsod pa sem bil odlično sprejet in sem spoznal veliko dobrih prijateljev, s katerimi sem še danes v stikih. V Mariboru sem sedaj že peto leto, ustvaril sem si družino, tako da se tu počutim bolj domače.

Ste zelo navezani na svojo družino?

Sem navezan na svojo družino. Smo v rednih stikih.

14

31/2014

Krčne žile Intervju: Aleš Mertelj

Redno prihajajo na naše tekme po celi Sloveniji in spodbujajo tako mene kot celotno ekipo k še boljšim uspehom.

Izredno spoštujemo drug drugega in si pomagamo. Ne le starši in brat, tudi sestra spremlja mojo kariero in je največji kritik naših iger (smeh).

V družinski gostilni ste v mladosti pekli pice. Morda veste, koliko ste jih spekli?

Imeli smo dve pizzeriji, ki pa sta sedaj gostinska lokala brez hrane. Spomnim se še časov, ko sem obiskoval vrtec, to je bilo približno kakšno leto ali dve pred osnovno šolo. Starši zaradi velike količine dela popoldneve niso želeli posedati doma, zato so nas po končanem varstvu kakšen dan vzeli v pizzerijo. Tam smo bili vsem najbolj na očeh. V kuhinji smo pomagali pri pripravi jedi, za šankom pa smo se učili komuniciranja z ljudmi ter strežbo. Seveda je bila to za nas otroke le zabava, ki nam je prišla v kri in in te vrline nam danes pridejo še kako prav.

Delo, disciplina, odgovornost ... vse to je pomembno v življenju. Z leti je bila odgovornost vedno večja. Tako sem lahko spekel tudi svoje pizze. Točnega števila pic se ne spomnim, spomnim pa se, da sem rad poizkušal kakšne nove kombinacije s sestavinami. V zadnjem obdobju pred odhodom v Koper pa sem pomagal v strežbi, kajti takrat pizzerij nismo imeli več.

ramo ne le za zdravo prehrano, temveč tudi pravilni počitek, nadomestilo tekočine v telesu ... skratka, skrbeti moramo za svoje telo. Jaz na primer obožujem zelenjavo, ribe, belo meso, testenine, riž ...

Posegam po raznovrstni hrani, sem namreč mnenja, da moramo jesti čim bolj raznoliko hrano, ki pa mora biti pravilno pripravljena. Praviloma se izogibam ocvrtim jedem. Zajtrk je bolj ali manj podoben vsak dan. Kosmiči z mlekom, jogurt, sadje, rogljiček z marmelado ...

Ker ste vzdrževali gostinsko tradicijo in pomagali, predvidevam, da ne znate zgolj peči pic, temveč dobro kuhati … Je to res?

Nekaj je, kar sem se naučil v pizzeriji, nekaj pa, kar sem se naučil doma ali pri pokojni stari mami. Veliko časa smo preživeli tudi pri starih starših. Učenje

pri pripravi domačih jedi je nekaj posebnega. Spremljal sem lahko vse domače kuharske skrivnosti, kjer je občutek pri kuhi najpomembnejši. Moje skromno kuharsko mnenje je, da z dobrimi sestavinami ne moreš skuhati slabe jedi.

S čim bi se lahko najbolj pohvalili? Kateri vaši kulinarični dobroti se večina ne bi mogla upreti?

Ko čas dopušča, zelo rad kaj pripravim.

Preizkusil sem se že pri samostojni peki potice, krostate, rib, mehiških piščančjih fajit ... Odvisno od želja. Ni me strah kuhanja (smeh).

Kako skrbite za fizično kondicijo?

Naši treningi so primerno dozirani.

Treniramo vsak dan, z redkimi prostimi dnevi. V pripravljalnem obdobju je več

Katera pica vam je najljubša?

Rad imam več vrst pic. Poleg klasičnih sestavin imam na pici rad tudi piščančje meso ali pršut, rukolo, češnjev paradižnik ...

Si jo pogosto privoščite? Športniki morate namreč skrbeti za pravilno, zdravo in uravnoteženo prehrano, pica pa ne spada ravno med najbolj zdrav obrok hrane …

Odvisno v katerem času si privoščiš pico. Po težji aktivnosti kakšna pica margerita, ki je brez šunke, niti ne škoduje, temveč je primeren obrok. Skrbeti mo31/2014

15

Intervju: Aleš Mertelj

poudarka na fizični pripravljenosti, kajti tam se nabira osnova za kasnejše prvenstvo. Bolj se približuje prvenstvo, bolj so treningi prilagojeni uigravanju ekipe.

Vendar je zahtevnost treningov še vedno na visokem nivoju. V fitnesu smo lahko pred ali po vsakem treningu. Vsak dela tisto kar najbolj potrebuje, da bi bil kar se da dobro pripravljen na tekmo. Niso to vedno le vaje moči. Tako so vaje dnevno različne.

Ali so vas že kdaj pestile resne poškodbe?

Poleg malih poškodb, ki so hitro ozdravljive sem imel eno težjo poškodbo. Pred dvemi leti mi je v stopalu počila kost. Potrebna je bila tri mesečna rehabilitacija.

Kost se mi je uspešno zacelila, tako da ta poškodba ni pustila posledic. Ob tej priložnosti se še enkrat zahvaljujem zdravstvenemu osebju za vso pomoč.

Kdaj ste začeli trenirati vaterpolo in zakaj ste pristali v nogometu?

Točnega leta se ne spomnim. Spomnim se edino tega, da sem bil perspektiven ter da so trenerji želeli, da bi ostal v vaterpolu. Nogomet se mi je zdel bolj popularen šport, s prijatelji smo ga redno igrali, igra se ga lahko skoraj povsod, predvsem pa je bolj nepredvidljiv šport. Bolj sem užival in v igranju uživam še danes. Odločitve niti malo ne obžalujem, še vedno pa si z veseljem ogledam tudi kakšno tekmo vaterpola.

Vaterpolo in nogomet sta si res zelo različna športa …

Oba športa sta mi všeč takšna kot sta.

Ravno zato sta tako posebna. Zelo se razlikujeta. Igralec vaterpola bi težko izdržal napor pri nogometu in obratno. Nogomet je hitrejša igra z večjim številom nepredvidljivih situacij, medtem ko je vaterpolo izredno zahteven zaradi plavanja ter nenehnega kontakta z nasprotnikom.

Pri obeh pa lahko uživaš ter ta užitek deliš z navijači. Je pa res, da je nogomet veliko bolj gledan šport.

16

Še študirate menedžment? Kako usklajujete treninge, tekme in učenje? Študij je trenutno na strani. Ko sem odšel iz Kranja, kjer sem obiskoval fakulteto, ni bilo posebne možnosti študija na daljavo. Zaradi tega razloga sem študij za nekaj časa opustil.

Za dokončanje mi je ostal še zadnji letnik, ki ga po karieri nameravam dokončati.

Imate kakšen talisman ali ritual za srečo, ki ga vedno izvedete pred tekmo?

Dan pred tekmo in na dan tekme so si dogodki vedno zelo podobni. Počitek, kosilo, analiza ... Oprema je pred vsako tekmo enako zložena. Mislim, da je edini ritual tik pred tekmo ta, da predno oblečem dres ga poljubim.

Kako bi opisali vaš značaj?

Verjetno bi me lažje opisali drugi. A če se že moram definirati, menim da sem pošten, odgovoren, delaven, skrben, rad pomagam drugim, vedno pozitiven, vztrajen …

Kaj od naštetih lastnosti vam pride prav na nogometnem igrišču?

Vse lastnosti mi pridejo prav. Ker je pri nogometu toliko različnih situacij, se verjetno vedno kje izpostavi kakšna.

Bi rekli, da ste kdaj preveč samokritični?

Ne, da sem preveč samokritičen, temveč sem takšna oseba, ki se želi vedno izboljševati.

Kako prenašate morebitne sodniške napake?

Sodniške napake so se in se bodo dogajale. Motiti se je človeško. Vendar ko si oškodovan se težko sprijazniš. Mi vsi treniramo in dajemo vse za to, da osvajamo lovorike ... Zato je takrat, ko pride do sodniške napake potrebno biti še boljši, da se sodniška napaka ne bi poznala na rezultatu. Z napako se sku-

šam čim prej sprijazniti, kajti sodniške odločitve se ne da spremeniti.

Kako je sedeti na klopi zaradi rdečega kartona? Kaj gre nogometašu takrat po mislih, o čem razmišlja?

Nasploh ne biti na igrišču je zelo težka preizkušnja za nogometaša. Po mislih gre nešteto stvari na katere niti ne pomisliš, ko si v središču dogajanja. Iz strani vidiš igro drugače. Želiš pomagati, a lahko pomagaš le z besedami. To je nekaj najhujšega. Vedno pa je potrebno verjeti v soigralce in v zmago.

Kako se motivirate, kadar vam enostavno ne gre oz. z igro niste zadovoljni?

Motiviram se tako, da skušam delati še več, sem bolj zbran in razmislim, zakaj je do tega prišlo. Enostavno se želim izboljšati, ker si vedno zadam cilj osvajati lovorike. Za to pa moraš biti najboljši.

Kaj vam predstavljajo zvesti navijači?

Zvesti navijači so s teboj ko si najboljši in ko ti ne gre nič, kot bi si želel. So velika podpora. Naši zvesti navijači so nam v veliko pomoč. Mesto Maribor z Violami, ki so iz celotne Slovenije, predstavljajo dodatno energijo Nogometnemu klubu Maribor. Spremljajo nas povsod, mi pa se jim za vso to podporo vedno želimo zahvaliti s pravim odnosom ter zmago.

Kakšen komentar bi dali tistim, ki pravijo, da nogometaši niso najbolj inteligentni …?

Je kar nekaj stereotipov. Veliko podobnega se piše tudi o svetlolasih dekletih, pa imam svetlolaso punco doma in je zelo inteligentna.

Kakšni so kratkoročni in dolgoročni načrti z ekipo NK Maribor?

Cilji NK Maribor so vedno najvišji.

Osvojitev vseh treh lovorik v domačem prvenstvu ter uvrstitev v evropsko tekmovanje. Zelo si želimo uvrstitve v ligo prvakov, ki se nam je v zadnjih letih izmaknila.

31/2014

www.gremovhribe.si 31/2014

17

Zdrava prehrana

DRUŽINSKO ZDRAVJE

ZELENI ZMEŠANČKISMUTIJI Matjaž Kološa, univ. dipl. inž. živilske tehnologije Zeleni zmešančki, imenovani tudi zeleni smutiji so kašasti sokovi pripravljeni iz zelenja (zelenolistni deli različne zelenjave) in različnega sadja, ki da soku prijeten sladek okus in kremasto strukturo. Privoščite si kozarec napolnjen z vitamini, minerali, aminokislinami, encimi … ter poskrbite za čiščenje črevesja, izboljšan imunski sistem in ustvarjanje bazičnega okolja v organizmu.

Največjo prehransko vrednost daje zmešančku zelenje, ki je bogato z vsemi esencialnimi aminokislinami in tudi maščobnimi kislinami (omega 3 in omega 6), številnimi minerali (kot so kalcij, magnezij, železo idr.), vitamini (npr. betakaroten - provitamin vitamina A,

18

vitamin C, E, K ter vitamini B kompleksa), številnimi bioaktivnimi-zaščitnimi snovmi (klorofil idr.) ter encimi. Svojo prehransko vrednost doda še sadje, ki nas oskrbi z energijo in obogati s številnimi vitamini in različnimi bioaktivnimi snovmi.

Ker je zmešanček le močno zmlet (med mešanjem mu nismo nič odvzeli) ohrani vse vlaknine, ki pomagajo pri čiščenju črevesja. Največjo prehransko vrednost zmešančkov pa bomo zagotovo dosegli, če bomo pri pripravi uporabljali divje rastočo in ekološko pridelano sadje in

31/2014

Zdrava prehrana

DRUŽINSKO ZDRAVJE

zelenjavo. Odlika zmešančkov je tudi bazično delovanje, s čimer pomagamo telesu pri nevtraliziranju zakisanosti, ki je vzrok številnim civilizacijskim boleznim.

1 grenivko 1 kozarec vode 1 j. žlico konopljinega olja

ZELEN VITAMINSKI NAPITEK

Nasvet: Napitek lahko popestrimo ali zamenjamo s poljubnim divje rastočim zelenjem (npr. koprive, trpotec, rman, navadna zvezdica – kurja črevca idr.). Uporabimo predvsem sezonsko sadje, po potrebi dodamo še poljubno suho sadje ali različna semena.

Za 2 osebi potrebujemo: ½ l poljubnega soka ali vode 1 banano 2 pomaranči košček ingverja 1 j. žlico hladno stisnjenega orehovega ali konopljinega olja 1-2 j. žlici posušenega soka žitne trave Priprava: V blenderju dobro premešamo vodo, olupljeno banano in olupljen gomolj ingverja. Če nimamo blenderja si lahko pomagamo s paličnim mešalnikom. Na koncu dodamo še sveže iztisnjeni sok pomaranče, olje in posušen sok zelenih žitnih listov (ječmen, pšenica ipd.). Še enkrat rahlo premešamo in takoj ponudimo.

Nasvet: Namesto vode uporabimo kefir oz. poljubni mlečni napitek. Po navdihu napitku dodamo še drugo sveže sadje oz. sadje v prahu in poljubna namočena semena. Banano lahko izpustimo ali jo nadomestimo z zmletimi lanenimi ali chia semeni.

ZGODNJEPOMLADANSKI GRENKI DIVJI ZMEŠANČEK Za 2 osebi potrebujemo: ½ l poljubnega soka ali vode 1 pest mladih listov regrata 1 jabolko ali hruško 1 banano 31/2014

Priprava: V blenderju (močnem mešalniku) dobro zmeljemo zelenje, sadje in vodo.

MOTOVILČKOV ZMEŠANČEK - SMUTI Za 2 osebi potrebujemo: 1 pest mladih listov motovilca 1 jabolko 1 banano 1 pomarančo 1 kozarec vode Priprava: V blenderju (močnem mešalniku) dobro zmeljemo zelenje, sadje, vodo in ostale sestavine.

Nasvet: Napitek lahko zamenjamo s špinačo oz. drugo sezonsko zelenjavo ali z različnimi zelišči (peteršilj, drobnjak, koriander idr.). Uporabimo predvsem sezonsko sadje, po potrebi dodamo še različna semena. Za obogatitev črevesne flore lahko dodamo poljubne probiotike (dobimo jih lahko tudi v obliki tekočine) in si tako pomagamo pri vzdrževanju zdrave črevesne mikroflore, kar je še posebej pomembno po terapiji z antibiotiki, po stresu in drugih neugodnih življenjskih situacijah.

KUPI: -

3 jabolka 250 g mandljev sezamovo olje 1x testenine 200 g suhih sliv 1 kg korenja

... pa kar od doma, v copatih!

Zakaj bi kupovali preko spletne trgovine Ekošara?

• imamo dvajset let izkušenj • široka paleta EKOloških izdelkov:

sadje in zelenjava, testenine, suho sadje in oreški, olja…

• naročeno vam dostavimo na dom ali na naša prodajna mesta p • Naš slogan je »Vračamo okuse«.

Vas mika, da bi poskusili?

Celotno ponudbo in več informacij poiščite na

www.ekosara.si

19

DRUŽINSKO ZDRAVJE

CELIAKIJA

Življenje brez glutena TIA KEMPERLE

Celiakija je imunsko posredovana sistemska bolezen, ki jo izzove gluten pri genetsko dovzetnih posameznikih. Še pred dvema desetletjema je veljalo, da je celiakija redka bolezen otrok, ki so jo diagnosticirali pri enem od 3000 do 5000 otrok, nove metode diagnostike pa so privedle do spoznanja, da je celiakija bistveno pogostejša; ocenjujemo, da prizadene približno 1 % ljudi. Celiakija pa ni samo bolezen otrok. Na novo se lahko pojavi tudi pri odraslih ljudeh z ustrezno genetsko osnovo. »Pravzaprav se z novoodkrito celiakijo danes srečujemo pogosteje pri odraslih, bodisi da se je pojavila na novo ali pa je potekala prikrito že iz otroštva,« je med drugim pojasnila Jasna Volfand, dr. med., specialist internist iz Diagnostičnega centra Bled.

Kaj je gluten in zakaj bolnikom s celiakijo povzroča toliko težav?

Gluten ali lepek je skupno ime za beljakovine v pšenici, piri, kamutu, rži in ječmenu, nekateri bolniki pa ne prenašajo niti ovsa. Pri bolnikih s celiakijo zaužitje že minimalnih količin glutena sproži v telesu avtoimuno reakcijo, ki je usmerjena proti lastnim celicam in tkivom.

Ponavadi je najbolj prizadeto črevesje, lahko pa tudi koža, živčevje ali katerikoli drug organ.

Avtoimuna reakcija v črevesju povzroči propadanje resic v tankem črevesju, zaradi česar se hrana ne more primerno prebaviti in vsrkati v telo. Glavni problem celiakije so zato prebavne motnje – driska, napenjanje, bolečine v trebuhu.

Sčasoma pa se pojavijo tudi znaki pomanjkljivega vsrkavanja hranil, kot npr. hujšanje, slabokrvnost zaradi pomanjkanja železa in drugih vitaminov, kasneje osteoporoza itd. Na dolgi rok pa nas najbolj skrbijo zapleti, ki lahko nastanejo zaradi stalnega delovanja imunskega sistema; pogosteje se pojavijo rakaste bolezni, predvsem limfom, ali različne druge avtoimune bolezni.

Na kakšen način diagnosticirate celiakijo?

Najprej moramo na bolezen posumiti.

Pri otrocih se tipično pokaže kmalu po prvem stiku z žiti z napetim trebuščkom, drisko, razdražljivostjo otroka.

20

Vedno pogosteje pa srečujemo atipične oblike, ko na bolezen pomislimo kasneje npr. zaradi nenapredovanja oz. zaostajanja v rasti.

Pri odraslih se lahko bolezen prav tako pokaže s prebavnimi motnjami, napihovanjem, plini, hujšanjem, kar pa nikakor ni nujno. Tudi bolnik z zaprtjem ima lahko celiakijo, prav tako tudi debeli ljudje.

Večkrat bolezen odkrijemo pri iskanju vzroka slabokrvnosti, pozorni smo tudi pri sorodnikih bolnikov in pri bolnikih z različnimi pridruženimi avtoimunimi obolenji, npr. sladkorno boleznijo tipa 1, težavami s ščitnico, različnimi revmatskimi boleznimi, obolenji jeter itd.

Ko je podan sum na celiakijo, običajno najprej preverimo prisotnost specifičnih protiteles v krvi. Določamo protitelesa EMA ali tTG, ki so visoko specifična za celiakijo, tako da verjetnost bolezni opredelimo s kar pribl. 90 % natančnostjo. Vseeno pa je v večini primerov nato potrebno diagnozo še potrditi z biopsijo tankega črevesja pri gastroskopiji. Čeprav je gastroskopija nekoliko nelagodna preiskava, pa sam postopek ni boleč in ne traja več kot par minut, tako da ga bolniki dobro prenašajo. Šele z mikroskopskim pregledom vzorčka diagnozo celiakije zanesljivo potrdimo.

V redkih nejasnih primerih pa včasih posežemo še po genetskih preiskavah,

tudi po poskusni dieti in kasnejši ponovni obremenitvi z glutenom ipd.

Bolezen lahko omilimo s pravilno prehrano. Na kakšen način še lahko lajšamo težave, povezane s celiakijo?

Bolezen je popolnoma ozdravljiva z ustrezno dieto, ki pa mora trajati celo življenje. Bolniki s celiakijo na strogi dieti nimajo prav nič več bolezenskih težav kot drugi ljudje in niso ogroženi zaradi dodatnih zapletov.

Seveda pa mora biti dieta zelo natančna, saj je dokazano, da lahko škoduje že 10 mg glutena dnevno, kar je manj kot noževa konica moke ali drobtina kruha. Žal nimajo vsi po prekrških takojšnih težav, ampak se posledice včasih pokažejo šele kasneje s ponovnimi preiskavami.

Bolniki morajo torej popolnoma izločiti gluten. Uživajo lahko druga žita, kot npr. koruza, ajda, riž, proso, vendar samo, če njihova predelava poteka povsem ločeno od glutenskih žit. Že sledovi pšenične moke, ki ostanejo na površinah mlina po mletju pšenice in se nato primešajo mleti ajdi ali koruzi, so preveč za bolnike s celiakijo. Tudi pri pripravljanju hrane je treba popolnoma preprečiti stik brezglutenskih obrokov z običajnimi. Tako npr. brezglutenska pica ne sme biti pečena na isti površini kot običajna, ampak jo je treba zaščititi v posebnem pekaču itd.

31/2014

DRUŽINSKO ZDRAVJE

CELIAKIJA

Še poseben problem predstavljajo za bolnike s celiakijo primesi glutena v različnih drugih izdelkih, kjer ga ne bi pričakovali, npr. v mletem sladkorju, v različnih mesnih izdelkih, namazih, omakah, bombonih …

Včasih je bilo brezglutenske izdelke precej težko dobiti, danes pa jih je na trgovskih policah že enostavno najti. So nekoliko dražji, ampak o ceni, kadar je govora o zdravju, ne smemo razmišljati, kajne?

Brezglutenski izdelki so dražji, saj so dostikrat uporabljene dražje sestavine, predvsem pa je treba v proizvodnem procesu zagotoviti večjo varnost, stalno kontrolo in analize. Žal pa ti izdelki niso samo »nekoliko« dražji, ampak neredko 4-5x dražji kot ustrezni običajni izdelki. Za razliko od drugih bolnikov pa jih žal bolniki s celiakijo ne dobijo na recept, čeprav je takšna dieta nujno zdravilo zanje. V današnjem kriznem času zato brezglutenska dieta za marsikoga že predstavlja pretežko breme.

Po drugi strani pa izogibanje glutenu v zadnjem času postaja kar nekakšna moda, saj marsikdo ugotavlja, da se na dieti brez glutena bolje počuti. Razlogi za to so številni; nekateri se morda drugače prehranjujejo nezdravo in pojedo preveč belega kruha in slaščic, drugim z razdražljivim črevesjem morda škoduje obilica vlaknin v polnozrnatih izdelkih. Težave povzroča

lahko tudi alergija za pšenico ali pa druga motnja, poimenovana neceliakijska glutenska senzitivnost.

Diagnoze celiakije zatorej ne smemo nikoli postavljati samo s poskusno dieto. Dieta brez glutena namreč že v par tednih lahko popolnoma zabriše znake celiakije in natančne diagnoze ni več moč postaviti brez dolgotrajne obremenitve z glutenom. Natančno poznavanje diagnoze pa je pomembno, saj je edino celiakija bolezen, ki zahteva celoživljensko strogo dieto brez slehernih prekrškov, medtem ko druge motnje v zvezi z uživanjem glutena lahko izzvenijo in tudi prekrški največkrat ne povzročijo hude škode.

Kdorkoli torej posumi na škodljivost glutena, naj pred dieto opravi vsaj

osnovne preiskave, kot npr. določitev specifičnih protiteles v krvi. Preiskavo lahko v nekaterih primerih naroči osebni zdravnik, ki po potrebi bolnika lahko napoti tudi h gastroenterologu.

Kadar je pot do diagnostičnih preiskav preveč zavita ali predolga, pa obstajajo, tudi npr. pri nas v Diagnostičnem centru Bled, različni usmerjeni samoplačniški pregledi krvi, ki za dostopno ceno podajo osnovno mnenje glede nadaljnjega ukrepanja. Če je s temi preiskavami možnost celiakije ovržena, si bolniki način prehrane še vedno lahko prilagodijo svojemu okusu in počutju. Brezglutenska dieta je danes lahko pestra in zdrava, sploh če namesto dragih brezglutenskih izdelkov skušamo več posegati po sadju, zelenjavi, oreških, ribah in naravno brezglutenskih žitih.

Diagnostični center Bled Pod skalo 4, 4260 Bled, T: (04) 579 80 00, F: (04) 579 84 04. E: info@dc-bled.si Podružnica Ljubljana Vila Urbana, Barvarska steza 4,1000 Ljubljana, T: (01) 280 46 60, F: (01) 280 46 61 E: ljubljana@dc-bled.si

www.dc-bled.si

31/2014

21

Post

Dan ali več brez hrane SARA SOČAN

Že vrabčki na drevesih čivkajo, kako naj bi dandanes poskrbeli za zdravje in tudi za lep in privlačen videz. Toda ob situacijah, ki nas silijo v stres, k nezdravemu in neuravnoteženemu načinu prehranjevanja, ki nam nalagajo toliko dela in skrbi, da nimamo časa ob koncu dneva vsaj za en kratek sprehod, ni čudno, da se vseh napisanih pravil in nasvetov ne moremo držati. Kljub vsemu pa vendarle lahko naredimo nekaj zase. Ena izmed možnosti je, da se vsaj kakšen dan v tednu ali mesecu prepustimo postu ter očistimo naše telo nakopičenih strupov. Že v preteklosti so mnogi ljudje bili na postu. Ne zato, ker bi želeli, ampak ker jih je v to prisililo pomanjkanje hrane.

Toda dandanes imamo vsega več kot dovolj in dejstvo je, da naše telo zaradi količinskega in kaloričnega pretiravanja s hrano pogosto preveč obremenjujemo.

Nekateri strokovnjaki so prepričani, da bomo telesu naredili ogromno uslugo, če bomo en dan v tednu ali vsaj tri do štirikrat letno za nekaj dni razbremenili prebavni trakt s postom in s tem pomagali telesu izločiti odvečne, nepotrebne in strupene snovi.

Med postenjem naše telo pridobiva energijo s tem, da porablja uskladiščene vire energije, in sicer iz odvečnih maščob, ogljikovih hidratov in sladkorjev.

Detoksifikacija oziroma razstrupljanje telesa je eden izmed največjih prednosti postenja. Običajno se telo znebi strupov s pomočjo debelega črevesa, ledvic, jeter, pljuč, limfnega sistema in kože. Ta proces se med postenjem pospeši, poleg tega se 22

kemikalij in strupov, ki jih preko hrane in okolja vnesemo v naš organizem in so skladiščene v maščobnih rezervah, med postenjem lahko učinkovito znebimo.

Postenje pozitivno vpliva ne le na telo, temveč tudi na našo dušo in misli. Energija, ki se sicer porabi v prebavnem sistemu (ki ga s hrano pogosto preveč obremenimo), se ob postu lahko usmeri v delovanje imunskega sistema, s čimer dajemo telesu možnost, da se okrepi, včasih celo

pozdravi. Med postenjem upade nivo sladkorja, prebavni sistem si opomore ter se pripravi na boljše delovanje ter absorbiranje hranil, želodec in črevesje si lahko obnovita mišice in se znebita odvečnih snovi in še bi lahko naštevali. Prednosti in blagodejnih učinkov posta je torej kar nekaj.

Med postenjem se odrecite le hrani, obvezno pa uživajte tekočino (najbolj priporočljiva je voda).

RAZSTRUPIMO TELO Z LIMONOVO DIETO Pomlad je čas, ko se hočemo znebiti med zimo pridobljenih odvečnih kilogramov. Pri tem vam lahko pomaga nizkokaloričen napitek iz drevesnega sirupa MADAL BAL, limonovega soka in vode.

Naravni drevesni sirup MADAL BAL vsebuje poleg naravnega sladkorja še značilno mešanico mineralov ima visoko vsebnost mangana in je vir kalcija, vitamina C, bakra ter kalija, zato je tudi odlično nadomestilo belega sladkorja.

- in posti Pijemo ga med shujševalnimi dietami oziroma namesto drugih pijač.

www.madal-bal.si

Sirup lahko kupite v lekarnah ali trgovinah z zdravo prehrano.

31/2014

Skrb za telo

RazStRupljanje telesa preko stopal VERONIKA BILBAN Ste vedeli, da lahko iz telesa odstranjujejte strupe tudi preko stopal? Na voljo so že postopki za detoksikacijo telesa , ki se izvajajo preko pedikure. Trendu spomladanskega čiščenja organizma in programu za hujšanje lahko torej dodate tretma za razstrupljanje organizma telesa skozi 500.000 por, ki se nahajajo na naših stopalih.

naravno očisti stopala in iz njih odstrani strupe. Stranka tako uživa 15 minut v namakanju nog, Nato nogi speremo, jih z brisačo osušimo ter nežno zmasiramo.”

Razstrupljanje organizma je namenjeno vsem, ki imajo težave s pogostimi glavoboli in alergijami, so pod stalnim stresom, čutijo nepojasnjeno utrujenost in občutek »težkih okončin«, slabo pre-

bavo in imajo oslabljen imunski sistem ter težave z jetri ali žolčnikom. Ljudje, ki v svojem vsakdanjem tempu ne najdejo čas prisluhniti svojemu telesu, ki uživajo hitro in nezdravo hrano. Čiščenje telesa je prvi korak za povrnitev dobrega počutja, energije, vitalnosti in duševnega miru, zato je prav, da si ga privoščimo.

Idealne sestavine, ki povzročajo izločanje toksinov in škodljivih snovi iz organizma so glavni atributi v novem Cuccio Somatology – trendu zdravega načina življenja. Znebite se stresa, relaksirajte se in osvežite kar iz domačega naslonjača.

“Zavedamo se, da je v našem organizmu z leti vse več strupov iz hrane in okolja, nasičeni smo tudi z ostanki slabih čustev, zato naše telo slabše deluje, povečuje se prisotnost toksinov, kar vodi k nastanku mnogih bolezni. Da bi preprečili kopičenje strupenih snovi v našem telesu, ter tako tudi na starost ostali zdravi in vitalni, je priporočljivo, da svoje telo od časa do časa prečistimo. Priporočamo, da naredite Cuccio Detox program razstrupljanja telesa vsaj enkrat mesečno. Še posebej je učinkovito ob polni luni,” je razložila Suzana Umek iz Cuccio izobraževalnega centra ter lastnica celjskega Studia S. “Postopek pričnemo tako, da najprej v banico za noge natočimo toplo vodo in vanjo stresemo milo z vsebnostjo citrusov, ki zmehča in osveži kožo, dodamo magnezijev sulfat, ki 31/2014

23

Prehranska dopolnila

MSM – mineral zdravja in lepote VERONIKA BILBAN MSM (metil sulfonil metan) je organska oblika žvepla, ki je po količini četrti najpomembnejši mineral v človeškem organizmu ter je prisoten v vseh celicah.

MSM izvira iz oceanov, kjer mikroskopski plankton izloča žveplo, ki izhlapeva z oceansko vodo v atmosfero. Žveplo pade s padavinami na zemljo, kjer se nabira v rastlinah. Čeprav je prisoten v vseh rastlinah, je njegova količina zaradi podnebnih sprememb in intenzivnega kmetijstva postala razmeroma majhna. Zato ga je kot prehransko dopolnilo priporočljivo uživati, in sicer najbolje v naravni obliki, kakršen je MSM iz lubja borovcev.

MSM je pomemben za delovanje številnih procesov v organizmu. Sodeluje pri nastajanju novih celic, sintezi kolagena in elastina, apsorpciji vitaminov, ohranjanju zdravih sklepov, tkiv in mišic ter pri vzpostavitvi kislo-bazičnega ravnovesja.

MSM slovi po tvorbi kostnega hrustanca in drugega vezivnega tkiva. Preprečuje produkcijo revmatoidnih faktorjev ter lajša težave pri obrabi hrustanca, bolečinah v mišicah, težavah s sklepi ter bursitisu. Uživa ga veliko število športnikov, katerim pomaga pri hitrejši in učinkovitejši regeneraciji. Spodbuja tudi zdravljenje poškodovanih sklepov in mišic ter povečuje njihovo prožnost.

Učinkovito delovanje MSM-ja pri osteoartritisom je dokazala raziskava petih 24

ameriških znanstvenikov v Tempe inštitutu leta 2006. Klinična študija iz leta 2002 pa je pokazala, da je sodelujočim, ki so imeli alergije, z rednim 30 dnevnim uživanjem MSM-ja uspelo zmanjšati simptome povezane z alergijami.

Pomoč pri luskavici in drugih kožnih težavah MSM se odlično obnese pri negi kože, saj ji vrača vlago, ki jo je z leti v koži vse manj. MSM se zmeša z bepanthen ali kakšno drugo nevtralno kremo ter si z njo pred spanjem namaže obraz. Zjutraj bo koža sveža, mehka in sijoča. Mastne hranilne kreme koži ne dajejo potrebne vlažnosti, temveč le zaprejo pore in jo zamastijo ter posledično izsušijo.

Za težave z luskavico ali drugimi kožnimi težavami zdravniki predpisujejo kortikosteroide, umetne snovi, ki sicer začasno pomagajo, ampak hkrati tudi tanjšajo kožo, kar dolgoročno prinaša še več neprijetnosti. Kot pri negi obraza se prizadete dele kože zvečer namaže z zmesjo kreme in MSM-ja. Od luskavice prizadeti deli kože ohranjajo vlažnost in prožnost, kar posledično zmanjšuje luskavost ter razpoke na koži.

To olajšuje življenje ljudi prizadetih s

to neprijetno težavo. Učinkovit je tudi pri aknah, izpuščajih, dermatitisu in brazgotinjeni koži. MSM se lahko istočasno uživa in maže zmešanega s kremo po koži.

Mineral lepote Mineral MSM je pomemben za rast zdravih, čvrstih las in nohtov ter mehko in sijočo kožo. Z njegovim uživanjem se razstruplja organizem, kar pospešuje izločanje alergenov in raznih patogenih organizmov. Človek se počasneje stara ter je videti in se počuti mlajši. Zaradi vsega naštetega ga imenujejo tudi mineral lepote.

Za boljšo učinkovitost je naravno obliko MSM-ja priporočljivo uživati sočasno z vitaminom C (boljši od sintetičnega je vsekakor naravni vitamin C, ki ga je največ v sadežu camu camu).

31/2014

31/2014

25

Oljčno olje

Oljka – kraljica med drevesi Zgodovina oljčnega drevesa Oljka (znanstveno ime Olea) je manjše drevo, ki izhaja iz vzhodnega Sredozemlja. Eden izmed prvih krajev, kjer so našli oljčno drevo naj bi bila ravno zibelka evropske civilizacije - Stara Grčija. Oljka je opisana v številnih mitih in legendah, kar jo dela še bolj skrivnostno in zanimivo.

Mitološki nastanek mesta Aten naj bi bil zelo tesno povezan z oljko.

Za »kralja« oziroma »kraljico« Aten sta se v spopadu pomerila Pozeidon, znan kot bog morja ter boginja Minerva, znana kot zaveznica obrtnikov.

Na oblast je uspelo priti boginji Minervi zato, ker naj bi po ljudskem izročilu prav ona dala ter ustvarila oljčno drevo. Celemu ljudstvu se je to zdelo imenitno darilo. Kasneje so Antična ljudstva (Rimljani ter Grki) spletali vence narejene iz zimzelenih listov oljke za različne priložnosti (npr. podarili so ga zmagovalcu olimpijskih iger).

Drugi mit pa pravi, da je vladarica Aten postala boginja modrosti Atena, ker naj bi tako kakor Minerva posvetila oljčno drevo grškemu narodu. V Stari Grčiji pa naj bi bila oljka tako cenjena, da je poleg umora veljalo za najhujšo kazen posek oljčnega drevesa. Največja ter najbolj prestižna 26

PROMOCIJSKO SPOROČILO

nagrada na olimpijskih igrah je veljala amfora napolnjena z oljem oljk. Ko je prišlo obdobje Rimskega imperija pa so Rimljani nadaljevali z grško tradicijo ter niso zmanjšali pomena in učinkovitosti oljčnega olja. Kljub temu, da je oljka še dandanes zelo zelo cenjeno drevo, je sedaj ljudje ne častimo več tako kakor naši predniki, velja pa še zmeraj za kraljico med drevesi.

Grške oljke in oljčno olje V predklasični Grčiji so bile oljke glavni kmetijski proizvod, kar je povzročilo razširitev oljkars t v a na za-

hodno Sredozemlje in od tam tudi v ostale predele sveta.

Zapletena narava oljke se kaže v številnih sortah oljk, ki obstajajo. Medtem ko je barva, velikost in sestava lahko značilnost določene sorte, pa ima pri okusu in olju, kot končnem proizvodu, odločilno vlogo zrelost oljk in njihovo obiranje. Poleg tega so nekatere oljke primerne le kot namizne oljke, druge pa za proizvodnjo olja.

Kalamata ZOP Kalamata je edinstvena grška pokrajina na jugu Peloponeza, saj ustvarja nekaj najboljših sort ekstra deviškega oljčnega olja na svetu. Kmetijska površina Kalamata je bila določena in je varovana s strani Evropskega odbora, da bi kmetom in proizvajalcem zagotovila pravično plačilo za boljšo kakovost svojih izdelkov ter za potrošnika jamstvo EU glede vrhunske kakovosti izdelkov s tega področja.

31/2014

Oljčno olje

To pomeni, da le oljke in oljčno olje, ki so tesno povezani z območjem Kalamata, lahko nosijo to ime. Vsi postopki pridelave in predelave morajo potekati znotraj tega območja. Njihove značilnosti so izključno rezultat naravnih danosti zaščitene pokrajine in načina kmetovanja ter predelovanja.

Koroneiki Grška pokrajina Kalamata ustvarja nekaj najboljših sort ekstra deviškega oljčnega olja na svetu. Predvsem iz ene manjše sorte oljk, znane pod svojim botaničnim imenom »Koroneiki«, ki so prisotne predvsem na jugu Peloponeza in na nekaterih področjih na Kreti. Oljke se obirajo, ko so še zelene, da bi olju zagotovili naziv »zgodnja trgatev« ali »zeleno« oljčno olje. Tisto kar dela oljke in oljčno olje iz sorte Koroneiki tako drugačno od drugih, je način kmetovanja, ki daje prednost

kakovosti pred količino. Iz te sorte povprečno iz 100 kg pridelajo le okoli 6 – 7 l (drugače je povprečje 12 – 16

l) najboljšega oljčnega olja, ki je zlatozelene barve in je zelo cenjeno zaradi svojega sadno svežega okusa.

Ekstra deviško oljčno olje ILIADA (Kalamata ZOP) ILIADA grško ekstra deviško oljčno olje z zaščiteno označbo porekla ZOP je pridelano, predelano in polnjeno v znameniti pokrajini Kalamata, na jugu grškega polotoka Peloponeza. Pridelano izključno iz grške sorte oljk Koroneiki, značilnih za to področje. Visoko cenjeno zaradi svojega sveže sadnega ter rahlo pikantnega okusa in naravno nizke vsebnosti kisline. Dobitnik številnih nagrad iz prestižnih mednarodnih ocenjevanj oljčnih olj.

Zdaj s prenovljeno podobo, tudi v novi pločevinki po 0,75 l in tako popolnoma zaščiteno pred škodljivimi vplivi UV svetlobe.

TV oddaja ZA zdravje z Natašo Bešter.

www.zazdravje.tv 31/2014

PROMOCIJSKO SPOROČILO

27

VITAMIN D

Vitamin D3 – morda bi lahko preprečil sodobne bolezni IVAN SOČE Dolgo časa je veljajo, da je vitamin D koristen le za zdrave kosti, a danes ugotavljajo, da skoraj ni procesa v našem telesu, v katerem vitamin D ne bi imel pomembne vloge. Skrbi tudi za učinkovit imunski sistem, normalno absorpcijo kalcija in fosforja, delovanje mišic, delitev celic itd. Dejstvo je, da vitamina D3 primanjkuje tako velikem številu ljudi, da upravičeno govorimo o epidemičnih razsežnostih in nešteto znanstvenih študij opozarja, da je prav pomanjkanje vitamina D3 vzrok vza nastanek mnogih sodobnih bolezni.

Obstajajo trije načini preskrbe z vitaminom D3. Prvi, najbolj naraven je z izpostavljanjem večjega dela nezaščitene kože neposrednim ultravijoličnim sončenim žarkom vsaj nekajkrat na teden po približno 15 – 20 minut, najbolje med 10. in 16. uro. »Sončite se!« je nasvet, ki ga najpogosteje uporabljajo zdravniki in zdravstvene oblasti, ki si zatiskajo oči pred epidemičnimi razsežnostmi pomanjkanja vitamina D3. A pri tem nasvetu je tako, kot da bi lačnemu ob zaklenjenem hladilniku, polnemu hrane, rekel: »Najej se!«

Zaprtim v vrtce, šole, fakultete, tovarne, pisarne, domove starejših, ki ne morejo na sonce, rečemo »sončite se!« In še tisti, ki so lahko na soncu, prestrašeni pokrivajo kožo z oblekami, zaščitnimi kremami … V Sloveniji od oktobra do aprila sončni žarki padajo pod zelo neugodnim kotom in tudi s sončenjem ne bi sintetizirali dovolj vitamina D3.

Skratka, sonce je za veliko večino zgolj teoretično vir vitamina D3, praktično pa seveda ne.

Drugi vir vitamina D3 je hrana, a pozor, s hrano lahko zadovoljimo le do 10 % potreb po vitaminu D.

Trditve, da dnevne potrebe po vitaminu D3 lahko zadovoljimo s hrano, so debela laž. Občasno pa se v medijih pojavijo članki, da je dovolj tu in tam pojesti kakšno ribo, jajce, košček sira in popiti kozarec mleka, se malo sprehoditi po svetlem in je že posrbljeno za vitamin D3. Pa žal ni.

Tretji vir vitamina D so prehranska dopolnila, ki so najzanesljivejši način oskrbe. Najbolje je , da so naravna in da zagotavljajo dobro absorpcijo pri vseh, od dojenčkov do najstarejših.

Zaradi nenaravnega načina življenja v zaprtih prostorih je večina bolj ali manj obsojena na redno in vseživljenjsko jemanje prehranskih dopolnil z vitaminom D3. To je cena civilizacijskega napredka, ki jo moramo plačati, a na srečo je cena, vsaj kar se tiče prehranskih dopolnil z vitaminom D3, skoraj zanemarljiva – le nekaj centov na dan. Škoda, ki nastaja zaradi nezadostne preskrbe s tem vitaminom, pa je neprecenljiva.

Ne tvegajte. Informirajte se o vseh koristih v zadnjih letih najbolj raziskovanega vitamina, za katerega upravičeno predpostavljajo, da prispeva k naraščanju vseh sodobnih bolezni.

28

31/2014

Bogastv

Zdravje v sprejih

Nova revolucionarna ustna pršila zagotavljajo najenostavnejše, najučinkovitejše in najokusnejše zaužitje esencialnih vitaminov.

MultiVit

‒ 14 gradnikov zdravja

14 ključnih vitaminov in mineralov, ki skrbijo za vaš imunski sistem in visoko raven energije.

Vsebuje celoten spekter vitaminov B, vitamine A, C, D, K1 in ključne minerale. K učinkoviti absorpciji pripomorejo mikro emulgirane sestavine, ki so v biološko najprimernejši obliki za vaše telo. To zagotavlja hitrejše in zanesljivejše dopolnjevanje vaše prehrane.

Boost ‒ Vitamin B12 12

Vitamin B12 prispeva k sproščanju energije ter deluje zoper utrujenost in izčrpanost. Prispeva k dobremu delovanju živčnega in imunskega sistema ter ugodno vpliva na spomin in koncentracijo.

• Vitamin B12 se izjemo slabo absorbira iz hrane, pomanjkanje pa lahko povzroči hude posledice.

Zato se priporoča dodaten vnos B12 vsem, še posebej pa ljudem z aktivnim življenjskim slogom, športnikom, nosečnicam in doječim materam, starejšim ljudem in bolnikom.

• Vsebuje biološko najučinkovitejšo obliko vitamina B12 ‒ metilkobalamin.

• Z odličnim okusom marelice.

DLux ‒ Vitamin D3

Za zdrave kosti, dobro delovanje imunskega sistema, normalno absorpcijo kalcija in fosforja, delovanje mišic in ohranjanje zdravih zob.

• Različne koncentracije vitamina D3: DLux 400 za dojenčke in otroke, DLux 1000 za odrasle, DLux 3000 za osebe s povečanimi potrebami.

• Posebna izvedba za nosečnice in doječe matere z dodano folno kislino in vitaminoma B1 in B6.

• Zaradi sodobnega načina življenja in premajhne izpostavljenosti soncu nam kronično primanjkuje vitamina D, ki ga v hrani praktično ni!

• Absorbira se direktno v kri, zaobide prebavni sistem in zato ne napenjanja.

• S prijetnim okusom peperminta. Za 100 dni jemanja. i. i težavam m i n v o n z. pres vnimi o a b e r p imi koli s kakršn e s v a z i d šitev tu Vitaminski spreji so idealna re 31/2014

Bogastvo zdravja.indd 1

Za več informacij in naročila pokličite na 02 / 421 33 33 ali obiščite www.sitis.si 29 V izbranih lekarnah, trgovinah Sanolabor ter drugih specializiranih trgovinah.

5.4.2014 1:02:08

TUDI VAŠE TELO JE LAHKO SKLADNO Z NAJNOVEJŠIMI POSTOPKI ZA OBLIKOVANJE VAŠEGA TELESA, KI SO UČINKOVITI V BORBI PROTI CELULITU IN MAŠČOBNIM OBLOGAM. Najnovejši sistem VELASHAPE II je nedgradnja sistema Velasmooth in Velashape, ki je namenjen odstranjevanju celulita, oblikovanju telesa ter razbremenjevanju mišic, ki ga že od leta 2005 dalje uporabljajo po celem svetu. sistem VELASHAPE II ima certifikat za odstranjevanje celulita in certifikat za zmanjševanje obsega telesa kot edini neivazivni sistem.

Zakaj se odločiti za tretmaje sistema VELASHAPE II ?

VELASHAPE II je edini, ki omogoča: • Pol manj tretmajev za enake rezultate kot Velasmoot (10-18 tretmajev) in Velashape (6-10 tretmajev) • Izredno učinkovit 4-6 tretmajev z pol krajšim časom enega tretmaja, VELASHAPE II je najnovejši napredek svetovnih tehnologov na tem področju in predstavlja kombinacijo elektro-optične energije.

Sistem VELASHAPE II ima 4 funkcije,ki delujejo hkrati v boju proti odstranjevanju celulita in oblikovanju telesa. Sinergija vseh štirih funkcij omogoča hitre in učinkovite rezultate, posledično pa tudi zadovoljne stranke. Tretmaji se izvajajo pri ženskah kot tudi pri moških: 1. Infrardeča svetloba segreva kožo do 5mm globoko in spodbuja lokalni metabolizem ter cirkulacijo krvi v koži in podkožju,s tem pa razbija maščobne celice 2. Bi polarna energija usmerjena radioferkvenca z dodatnim segrevanjem segreje kožo še do 15mm globoko in spodbuja tvorbo fibroblastov, s čimer se poveča tvorba kalogena, elastina in hialuronske kisline.Tako krepimo vezivno tkivo ter zmanjšamo ohlapnost kože.

3. Vakuum ustvari podtlak, ki posledično razširi ožilje in izboljša prekrvavitev.

4. Masaža - z masažnimi valjčki pospešuje odvajanje nakopičene medcelične tekočine v limfni sistem.

TERAPIJA Z SISTEMOM VELASHAPE II ima naslednje učinke: 1. Aktivira se cirkulacija krvi v koži in podkožju 2. Spodbudi se resorbcija medcelične tekočine 3. Spodbudi se raztrupljanje tkiva 4. Spodbudi se lokalni metabolozem 5. Spodbuja se tvorba fibroblastov,s čimer se poveča tvorba kolagena,elastina in hialoronske kisline (učvrsti se vezivno tkivo) 6. Povečamo mišični tonus in zmanjšamo ohlapnost kože 7. Sprostijo se mišice in živčevje 8. Poveča se izmenjevalna površina med tkivi (izgine izgled pomarančne lupine na koži)

PREDNOSTI: • Prvi na svetu, ki dokazano zmanjšuje obseg telesa • Prvi na svetus FDA CLASS II certifikatom za odstranjevanje celulita • Za vidne rezultate potrebujemo le 4 tretmaje, obiski so enkrat tedensko • Omogoča oblikovanje trebuha, stegen in zadnjice v manj pol ure • S sistemom VELASHAPE II lahko delujemo le na problematična področja (npr. jahalne hlače, trebušček, ledveni predel) in ni nujno na celotno telo.

To omogočata dva aplikatorja različnih velikosti.

• Posamični tretmaji so neboleči in za nekatere predstavljajo prijetno

masažo.

• Tretmaji s sistemom VELASHAPE II so neivazivni in posegajo v telo kot nekateri anticelulitni postopki (liposukcija, lipoliza).

Pomembno pa je tudi vzdrževanje doseženega rezultata, kajti ta se najbolje vidi po enem mesecu zadnjega tretmaja in se vzdržuje enkrat na mesec ali dva.

Splošno znano je, da se mlade mamice soočajo s številnimi fizičnimi in čustvenimi izzivi. Hormoni med nosečnostjo povzročijo mnoge telesne in kožne spremembe.Po rejstvu otroka se lahko odločite za VELASHAPE II, ki je prva naprava s klinično dokazanimi in zdravniško potrjenimi rezultati pri zmanjševenju celulita in obsegu telesa.

Mlade mamice najbolj pestijo maščobne blazinice in ohlapna koža na predelu trebuha. neivazini tretmaji, kot VELASHAPE II pazno zmanjšajo centimetre okoli pasu, zadnjice,stegen,rok...in to že v 4 tretmajih.Za odstranitev ohlapnosti kože pa lahko še dodatno naredimo z ELOS-TM tehnologijo s ST aplikatorjem nekirurški lifting na vašem trebuščku in koža bo zopet napeta in lepa.

30

31/2014

UltraShape TM Contour I je revolucionarna neinvazivna metoda za oblikovanje telesa in trajno odstranjevanje maščobnih oblog. Storitev je namenjena moškim in ženskam z normalno do prekomerno telesno težo, odstranjuje pa predvsem maščobne obloge na trebuhu, stegnih in pasu in moške prsi-ginekomastija.

Postopek se izvaja pri strokovno usposobljenem medicinskem kadru in traja približno eno uro, klinični preizkusi pa dokazujejo, da trije tretmaji zmanjšajo obseg telesa za 4-8 cm, odvisno od predela telesa.

Do sedaj je bilo mogoče uspešno uničiti maščobne celice le z invazivnimi postopki, kot sta liposukcija in lipoliza, ki pa imata številne negativne lastnosti: sta invazivni, potrebna je anestezija, obstaja visoka stopnja tveganja, po posegu ostanejo brazgotine, poleg tega pa lahko pride do neenakomerne redukcije in nenazadnje - potreben je čas za okrevanje.

Postopek z UltraShape TM Contour I ver3, ki s fokusirano ultrazvočno tehnologijo varno in učinkovito uničuje maščobne celice, je idealna alternativa invazivnim postopkom. UltraShape TM Contour I ver3 namreč združuje vse prednosti invazivnih postopkov: je ciljno usmerjen, učinkovit in predstavlja dolgotrajno rešitev, ter vse prednosti neinvazivnih postopkov: je neinvaziven, neboleč, varen in ne zahteva okrevanja.

Sistem UltraShapeTM Contour I ver3 ima vgrajeno patentirano ultrazvočno tehnologijo, pri kateri se energija osredotoči na točno določeno globino podkožnega maščevja (8mm,12mm,18mm). Zasnovana je tako, da uniči maščobno tkivo, okoliško tkivo (koža, žilice, živci in vezivno tkivo) pa ostane nepoškodovano. Akustični ultrazvočni valovi se skoncentrirajo v določeni točki in ustvarijo selektiven mehanski učinek. Mehanski (in ne termalni) efekt se ustvari zaradi optimiziranih akustičnih parametrov in pulzne oblike valov. Histološke in klinične raziskave so potrdile, da okoliško tkivo, ki je izpostavljeno mehanskemu učinku, ostane nepoškodovano.

Maščobne celice so problematične Maščobne celice so neenakomerno razporejene po telesu, njihova razporeditev pa se razlikuje od človeka do človeka. Nekateri ljudje imajo večje število maščobnih celic v predelu pasu in bokov, medtem ko jih imajo drugi več na predelu stegen. To je razlog, da se človeška telesa tako razlikujejo po obliki in zato bodo mnogi med nami verjetno pridobili težo samo na »napačnih predelih«.

Ultra Shape TM Contour I ver3 lahko spremeni naše obline z zmanjšanjem števila maščobnih celic na problematičnih mestih.

UltraShape TM Contour I ver3 uporablja varno in učinkovito fokusirano ultrazvočno tehnologijo in z njo selektivno uniči nezaželene maščobne obloge na želenih predelih telesa. Pulzi fokusirane ultrazvočne energije pretrgajo membrano maščobnih celic, njihova vsebina pa se razlije v limfni sistem, od koder ga telo varno odstrani s pomočjo metabolizma.

Uničene celice izginejo za vedno!

UltraShape zagotavlja merljive rezultate: UltraShape zagotavlja rezultate brez stranskih učinkov: UltraShape-ov vrhunski sistem usmerjanja zagotavlja, da tretmaji ne pustijo nobenih nepravilnosti na vašem telesu.

UltraShape je klinično dokazano učinkovit: Rezultati so dokončni, trajni in dokazani s obširnimi kliničnimi študijami

Krumperška ulica 11, 1230 Domžale, Slovenija T: +386 599 41 304, M: 041 606 477, E: info@alfaestetica.si, www.alfaestetica.si

31/2014

31

USTNA HIGIENA

Laserska tehnologija v zobozdravstvu Prednosti uporabe laserja so dokazano zelo velike. Največje prednosti za pacienta so: veliko manj boleči postopek, prijetnejši zvok od svedra, ni občutka vrtanja, celjenje ran je bistveno hitrejše, število obiskov pri zobozdravniku se lahko zmanjša za 50%, estetski rezultati so veliko boljši, natančnost terapije je neprimerljiva s klasično metodo, zato so učinki zdravljenja dolgotrajnejši. zato take terapije še ne zahtevajo, tretji razlog pa je edukacija, saj je v Sloveniji malo možnosti za učenje kako ravnati z laserjem. Strmimo k temu, da bi laser vse bolj prodrl v zobne ordinacije, saj je to koristno tako za paciente, kot za zobozdravnike.

dr. Tina Fabjan Trenutno laserje najpogosteje uporabljamo za zdravljenje bolezni ustne votline. Pri nas sta najpogostejši ustni bolezni karies (ter posledično vnetje zobne pulpe) in parodontalna bolezen.

Zobozdravnik ga najpogosteje uporablja za zdravljenje koreninskih kanalov, kirurško zdravljenje parodontalne bolezni, belih sprememb ustne sluznice, žilnih sprememb ustne votline, beljenja zob itd. Vedno več pa laser uporabljamo tudi v implantologiji. Vse te bolezni se lahko zdravijo tudi s klasičnimi metodami (sveder, skalpel …), pomembno pa je, da je laser doprinesel k izboljšanju samega zdravljenja predvsem v kombinaciji s klasičnimi metodami zdravljenja.

V naši ordinaciji uporabljamo vodilni laser v svetu zobozdravstva, in sicer BIOLASE waterlase MD, to je tip Er:YAG, s katerim lahko zdravimo tako mehka kot tudi trda tkiva.

S samim laserjem lahko zdravimo tudi karies (zobna gniloba), tako da laserski žarek usmerimo v predel obolelega zoba in na ta način odstranimo obolelo področje, brez da bi pacient čutil nepri-

jeten zvok svedra in občutek vibracij le tega.

Z laserjem lahko odstranjujemo vse spremembe na mehkem tkivu, vključno pigmentirana področja. Laserska odstranitev omogoča manjše krvavenje, manj traume na zdravem tkivu, manjše otekline, hitrejše celjenje in krajši postoperativni čas, kar je v današnjem načinu življenja zelo pomembno.

V bodočnosti lahko pričakujemo velik razcvet laserjev v zobozdravstvu, celo vrsto razvojnih novitet, ki bodo zagotovo veliko prispevale k boljšemu zdravljenju in večjemu udobju pacientov. Vsi vemo, da se nobena noviteta ni razvila čez noč, pač pa vsaka taka stvar zahteva svoj čas.

Po Sloveniji je lasersko zdravljenje še v povojih. Večina zobozdravnikov se ne loti zdravljenja iz več razlogov. Prvi je ta, da je sama aparatura zelo draga, drugi razlog je, da ljudje še niso osveščeni o prednostih zdravljenja z laserjem, 32

PROMOCIJSKO SPOROČILO

31/2014

Estetske luske

Nevidni zobni aparat

Implantati

Posegi v splošni anasteziji

31/2014

Lasersko zdravljenje

33

Trma ali vztrajnost?

Lastnost, ki jo imamo vsi in je odločilna za naš razvoj in doseganje ciljev EDITA TOMIČ V fazi razvoja se pokaže otroška trma že zelo zgodaj, za starše je to naporno obdobje, saj je izbruh trme v trenutku in otroka je težko preusmeriti in pomiriti. Takrat je pomembno, da ostanemo mirni in počakamo, da ta naval mine in kasneje – če se da, otroku razložimo na njemu razumljiv način, kaj je storil narobe.

Pretirano kaznovanje – sploh pa f izi č no, ter zatiranje trme, je za otroka dolgoročno lahko zelo negativ-

no. Ustrahovanje pripelje do tega, da si ne upa izražati svoje volje, želja, idej in razvijanja svoje osebnosti. Takšna oseba je podrejena, spoštuje vse kar ji je priučenega, vse kar ji ukažejo in ničesar ne stori samoiniciativno. Za okolico nemoteča, od sebe zahteva popolnost in ničesar ne zahteva zase. To je vse lepo in prav, toda na čustvenem področju je obremenjena, slej ko prej jo telo prične opozarjati, da dela nekaj hudo narobe, pogost pojav je depresija.

Druga skrajnost je pretirana trma, vztrajanje samo pri svoji resnici, podrejanje drugih in oseba sliši samo sebe in nikogar drugega. Vztraja v negativnem razmišljanju, zgrešenih poslovnih

odločitvah in lastnih iluzijah. To nakazuje na to, da je oseba kot otrok le na tak način dobila pozornost od staršev in okolice, ko je trmasto vztrajala v negativnih dejanjih. Takrat preusmeri pozornost nase in ob današnjem tempu staršev se to pogosto dogaja. Problematično vedenje je že eden prvih pokazateljev, da otrok svojo moč in čustveno nezadovoljstvo kaže na tak način.

V razvoju je trma naša gonilna moč, bolj ko je prisotna, hitreje dosegamo cilje. Trma ni samo negativna, vendar je naša vztrajnost. Potrebno jo je pravilno usmerjati. Pri otroku je to skozi igro, samo izražanje in šport. Pri odraslem skozi študij in delo. Trma je v medosebnih odnosih lahko zelo moteča, naporna za nas same – si ne dovolimo odlašanja, počivanja in popuščanja. Pri delu pa je temelj za doseganje ciljev.

Nemalokrat pa je vzrok naši izčrpanosti, stresu in bolezni. Saj gremo preko naših naravnih meja fizične in psihične vzdržljivosti. Pravilno ravnanje z našo trmo – vztrajnostjo je ključ do dobrega počutja.

SPOZNAJTE KDO STE, KAJ VAS OVIRA IN KAJ V RESNICI ZMORETE...

EDITA TOMIČ

Majaronova 18,1000 Ljubljana

040 451 799

www.osebnarast.si www.grafologija.si edita.grafologinja@gmail.com REIKI, THETA HEALING, GRAFOLOGIJA, DELAVNICE IN OSEBNO SVETOVANJE

34

31/2014

BRADAVICE

Zamrznite bradavice do žarišča Zamrzovanje je najbolj učinkovita metoda odstranjevanja bradavic. Z medicinskim pripomočkom Urgo proti bradavicam zamrznite bradavice na rokah in nogah kar doma.

Bradavice so kožne spremembe, ki se najpogosteje pojavljajo na rokah in nogah. Pri otrocih in mladostnikih so pogostejše kot v odrasli dobi. Povzročajo jih humani papiloma virusi (HPV), ki so zelo nalezljivi, zato se bradavice hitro širijo. Pomembno je torej, da jih čim hitreje in čim bolj učinkovito odstranite.

Zamrzovalna metoda (kriotehnologija) na splošno velja za najbolj učinkovito

metodo odstranjevanja bradavic na rokah in nogah.

Medicinski pripomoček Urgo proti bradavicam učinkovito zamrzne bradavice na rokah in nogah vse do njihovega jedra in je namenjen domači uporabi. Vsebuje dimetil eter, ki zamrzne bradavico pri -50 °C. Njegova uporaba je varna, saj je zaradi natančnega nanosa mo-

žnost poškodb okoliškega tkiva zmanjšana. Pred nanosom ni potrebna nobena predpriprava, zato je uporaba enostavna, sam postopek pa traja 10 sekund. Zaradi hitrega delovanja ne povzroča neprijetnega občutka zamrzovanja in je primeren tudi za otroke, starejše od štirih let.

Bradavica običajno odpade v 14-ih dneh po posegu.

Urgo proti bradavicam je na voljo brez recepta v lekarnah in specializiranih trgovinah.

Več na: www.urgo.si

Zamrznite bradavice do zarisca

31/2014

PROMOCIJSKO SPOROČILO

35

Zgodnje učenje tujega jezika

Tudi vaš dojenček je jezikovni genialec Saška T. Ocvirk Odrasli imamo z učenjem tujih jezikov bolj ali manj težavne izkušnje. Ob dejstvu, da na svetu obstaja skoraj sedem tisoč jezikov, se ljudje sporazumevamo s sila različnimi glasovi in eksotičnimi zvoki. Človeški genialci - vsi otroci stari manj kot eno leto - so se sposobni do popolnosti naučiti katerega koli med njimi. Vzporedno celo tri ali štiri hkrati. Do trenutka, ko se začnejo jezikov učiti v šoli, pa je ta vlak večinoma že odpeljal. Se vam še vedno zdi nespametno dojenčka vpisati na tečaj tujega jezika?

Strokovnjaki se strinjajo, da lahko otroci tuj jezik do stopnje rojenih govorcev brez težav osvojijo do sedmega leta. Potem začne ta sposobnost učenja skokovito upadati. Izjemni primeri v zgodnjem otroštvu za socializacijo prikrajšanih otrok – t.i. volčji otroci – tudi z največjo mero strokovne podpore tega manjka v jezikovnem in posledično intelektualnem razvoju kasneje niso nikoli nadoknadili.

Tudi na primerih kitajskih priseljencev v Ameriki so ugotavljali, da se ti nikoli niso znebili naglasa, v kolikor so se v deželo priselili po sedmem letu starosti. Zdi se, da je odprtost za temeljno sprejemanje jezikovne veščine izjemno povezana s starostjo. Starejši kot smo, manj smo dojemljivi. Do konca pubertete praktično pademo z grafa. Dr. Patricia Kuhl, 36

31/2014

Zgodnje učenje tujega jezika

Dvo- ali večjezični otroci nimajo samo jezikovne prednosti, ampak mnogo lažje osvajajo znanje na vseh področjih skozi celo odraslo dobo. Povezave, ki jih otroški možgani zgradijo v najnežnejši dobi, so infrastrukturni sistem, na katerem sloni intelektualni potencial in vse kasnejše izobraževanje. Poleg jezikovnih in drugih ustvarjalnih spodbud v predšolski dobi pa je za najboljšo 31/2014

torej kombinacija svetovljanstva s tradicijo odraščanja naših babic in dedkov. O televiziji, računalnikih, tablicah in telefonih ob tem ni ne sluha ne duha.

Metoda zgodnjega učenja angleščine Helen Doron je naravna. To pomeni, tako neopazno, samoumevno in mimogrede kot malčki v drugem in tretjem letu začnejo govoriti slovensko, tako razumejo in začnejo čebljati tudi v angleščini. Pri tem ni nobenega prevajanja, ker se otrok enostavno nauči, da je lesena ploskev s štirim nogami v kontekstu z njihovo učiteljico in skupino prijateljčkov pač „table“. Starši so pri dojenčkih nujni, pri predšolskih otrocih pa zaželeni spremljevalci. Očiten jezikovni napredek iz ure v uro pa je tako zabavno opazovati, da se boste še od najstnikov težko ločili. Res pa je pomembno, da otroci vsak dan poslušajo zvočne zapise in s tem tudi doma ustvarijo zvočno kopel tujega jezikovnega okolja.

Helen Doron učni centri so v Ljubljani, Mariboru, Sežani, Kopru, v zadnjem letu pa tudi v Celju in smo edini v Sloveniji, ki ponujamo učenje angleščine za otroke že od treh mesecev dalje.

Izjava starša: »Priznam, da sem bila na začetku zelo skeptična. Bolj po spletu okoliščin, kot mojega razumevanja stvari, je naš štiriletnik pristal v skupini Helen Doron v Celju. Bilo je zanimivo opazovati način dela. S pristopom, ki sem ga tam mimogrede osvojila, sva se doma v rekordnem času zelo učinkovito učila pesmice za v vrtec. Po nekaj mesecih pa me je čisto sezulo, ko sem ga med vožnjo za mojim hrbtom nenadoma slišala, kako se pogovarja s svojim dojenčkastim bratcem: „You are small, I am big.“ Lahko si mislite, da sem brez oklevanja vpisala tudi mlajšega.« Aleksandra, Šentjur

EN

DORON

tro ke

Mejo med jezikovnimi državljani sveta in kulturno zamejenimi poslušalci oz. kasneje govorci dojenčki prestopijo nekje med šestim in osmim mesecem starosti. Za razliko od odraslih namreč dojenčki razlikujejo glasove vseh obstoječih jezikov na svetu. Ob poslušanju npr. kitajščine, japonščine ali celo nam bližnje madžarščine odrasli mnogo razločevalnih glasov sploh ne zaznamo, kaj šele da bi jih lahko ponovili. Ko dojenčki iz govorice okolice izberejo zanje pomembne glasove, se jih v nadaljevanju učijo zlagati v vedno zahtevnejše jezikovne strukture. Če so v tem času sistematično izpostavljeni tujemu jeziku – poskusi so pokazali, da zgolj televizija nima nobenega učinka – se v otrokovih možganih dobesedno zgradi infrastruktura dvojezičnega govorca. V poskusu so bili dojenčki izpostavljeni dvanajstim seansam s tujo govorko. Približno tako, kot bi ameriška družina imela na obisku kitajsko sorodnico. Bilo je dovolj, da so otroci vzpostavili dvojezični govorni sistem.

To pa je natančno tisto, kar dr. Ranko Rajovič, avtor knjige IQ otroka – skrb staršev, označuje za eno bistvenih pogojev za razvoj otrokovih intelektualnih zmožnosti skozi vse življenje.

popotnico našim malčkom izjemno pomembno tudi čim več sproščenega in raznovrstnega gibanja. Najboljše kar lahko ponudimo svojim otrokom je

HE L

ena vodilnih ameriških jezikoslovk, je raziskovala kako in zakaj se to zgodi.

Ugotovila je, da otroci v prvem letu s statistično natančnostjo od vseh možnih glasov izberejo tiste, ki so lastni njihovemu maternemu jeziku.

o ang leščina za

ANGLEŠČINA ZA OTROKE od 3. mesecev do 19. let

Poiščite najbližji center na: www.helendoron.si

učenje po naravni metodi AČNAa: BREZavPitvLen a uric predst 100 0 0 070 6

37

MOTNJE SPANJA

SMRČANJE PONOČI IN ZASPANOST PODNEVI IGOR KOREN Dnevna zaspanost je lahko samo simptom pomanjkanja spanja ali prekratkega spanca. Če dnevna zaspanost vztraja daljše časovno obdobje pa obstaja verjetnost, da posameznik trpi zaradi motenj spanja.

•

•

•

•

•

Odrasli spimo povprečno 7,5 ur na noč, z najpogostejšim razponom od 5-9 ur na noč. Kljub dejstvu, da tretjino našega življenja prespimo, smo do pred kratkim malo vedeli o motnjah spanja. Žal ostanejo mnogi bolniki z motnjami spanja nediagnosticirani.

Nesreče v Černobilu, Bhopalu, na Otoku treh milj in strmoglavljenje Challengerja so bile uradno pripisane usodni napaki zaradi utrujenosti.

Pomanjkanje spanja se nabira kumulativno. Npr. če vsak dan spimo eno uro manj kot potrebujemo, nam do konca tedna manjka 7 ur spanja, kar ustreza primanjkljaju ene polne noči.

Vzroki za dnevno zaspanost so: • Pomanjkanje spanja (akutno po pre- bedeli noči ali kumulativno zaradi dlje trajajočega prekratkega spanca) 38

Izmensko delo, delo ponoči ali zelo zgodaj zjutraj Slabe navade spanja (neupoštevane higiene spanja) Časovna razlika zaradi potovanja v drugi časovni pas, najpogosteje z letalom (Jet lag) Zloraba ali odvisnost od raznih spojin (nikotin, alkohol, droge …)

Bolezenska stanja, kot je npr. obstruktivna apneja v spanju (OSA)

Smrčanje in OSA Smrčanje ponoči ni nič nenavadnega.

Od 30-40% odraslih ljudi smrči. Običajno to še ni bolezen.

Vzrok smrčanja je v nihanju (vibriranju) sluznice zgornjih dihal in mehkega neba med spanjem, ko se mišičje vratu sprosti in je ohlapnejše. Prehodno se lahko pojavi tudi ob vnetju v zgornjih dihalih (nahod, vnetje grla).

Zelo pogosto je tudi pri kroničnem vnetju zgornjih dihalnih poti (kronični rinitis,nosni polipi, povečani žrelnici ali mandeljni …). Smrčanje se okrepi po uživanju alkohola, drog ali pomirjeval.

Smrčanje pa je lahko napovednik sindroma obstruktivne apneje v spanju (OSA).

To je stanje, ko smrčač med spanjem občasno preneha dihati. Pavze se imenujejo apneje in lahko trajajo od 10 pa do celo 120 sekund. Ker v času apnej pade zasičenost kisika v krvi, je ta bolezen pogubna za vse organske sisteme telesa.

Pri OSA gre za dinamično zaporo zgornjih dihalnih poti (nosnih hodnikov, žrela ali grla) med spanjem. Navadno je mišičje med spanjem sproščeno in zato bolj ohlapno. Koren jezika lahko zdrsne nazaj proti zadnji steni žrela, mlahavo in zadebeljeno mehko nebo se lahko povesi na koren jezika, vneta ali nabrekla sluznica nosnih hodnikov in žrela lahko stisne dihalno pot, enako tudi povečani žrelnici in/ali mandeljni .

Prekomerna telesna teža je eden od najpomembnejših dejavnikov za smrčanje in apneje v spanju. Najbolj dovzetni so ljudje s centralno debelostjo in kratkim zamaščenim vratom. Ti ljudje imajo, zaradi debelega maščobnega sloja pod sluznico zgornjih dihal, zožena ali celo pretežno zaprta dihalna pota.

Kdo je še kandidat za obstruktivno apnejo v spanju? Bolniki s sladkorno boleznijo tip 2, s kronično obstruktivno boleznijo dihal in tisti, ki večkrat s težavo dihajo skozi nos ponoči.

Bolniki z OSA ponoči smrčijo, se premetavajo po ležišču , se prekomerno znojijo in se večkrat zbujajo v paniki pomanjkanja sape. Partnerji pa opažajo, da smrčači večkrat na noč prenehajo dihati. Zjutraj se zbujajo čemerni, zbiti, utrujeni, upočasnjeni, z občutkom, da se niso naspali oz. da niso nič sanjali. Preko dneva večkrat zakinkajo tako doma kot na delovnem mestu. Delovno in umsko 31/2014

MOTNJE SPANJA

so manj učinkoviti, so depresivni, upada jim spolna moč. So velikokrat povzročitelji delovnih in prometnih nezgod.

Kaj vas mora zaskrbeti? Če ponoči smrčite, če med smrčanjem nehate dihati in se zjutraj zbujate utrujeni, neprespani. V tem primeru se posvetujte s svojim osebnim zdravnikom.

Za orientacijo lahko izpolnite vprašalnik o verjetnosti motenj spanja, t.i. ESS vprašalnik. Dobite ga lahko tudi na povezavi www.apneja.si. Če po vprašalniku presežete 10 točk, vam svetujemo obisk pri specialistu za motnje spanja.

Diagnostika motenj spanja temelji na polisomnografiji, diagnostičnem postopku , ki preko noči zaznava delovanja različnih bioloških sistemov bolnika. Praviloma se opravlja v bolnišnici v posebej prirejenem laboratoriju za motnje spanja. Na bolnika se pričvrstijo senzorji, ki spremljajo delovanje možganov, premikanje oči, čeljustnih mišic, gibanja nog, premikanje prsnega koša in trebuha, pretoka zraka skozi nos ter lege telesa med spanjem. Zaznavajo tudi smrčanje, srčni utrip in zasičenost krvi s kisikom.

Ali pa na poligrafiji spanja, diagnostičnem postopku podobnemu kot polisomnografija, vendar omejenemu predvsem na diagnostiko OSA. Ne zaznava električne aktivnosti možganov in telesnih mišic, ostalo pa enako kot polisomnografija. Ta se lahko v celoti opravi tudi ambulantno, brez potrebe obiska bolnišnice. Poligraf, napravo velikosti mobilnega telefona in senzorje, vam strokovno osebje v ambulanti pritrdi na prsni koš. Z napravo spite doma v svojem okolju in v svoji postelji. Naslednji dan se iz spominske kartice, ki je v poligrafu, preko računalnika zaznajo dogajanja med spanjem.

31/2014

Zdravljenje Zdravljenje OSA je več nivojsko in vključuje hujšanje, spodbujanje telesne aktivnosti, ureditev prehodnosti nosnih poti (kirurško ali protivnetno), odsvetuje se jemanje pomirjeval in uspaval, pitje alkohola, včasih pa je potrebno dodatno zdravljenje z aparaturami, ki proizvajajo nadtlak v dihalih (CPAP). Če ne zdravimo?

Nezdravljene apneje v spanju povzročajo visok krvni tlak, obolenja srca, motnje srčnega ritma, neurejenost sladkorne bolezni in izrazito nihanje krvnega sladkorja ponoči, dovzetnost do možganske kapi, depresije, kronično utrujenost, umsko upočasnjenost in prezgodnjo smrt.

Kako se kaže sindrom osa: • Smrčanje in/ ali prenehanje dihanja ponoči • Nekakovosten spanec brez sanj in pogostim prebujanjem • Premetavanje po ležišču in prekomerno znojenje • Občutek dušenja in zasušenosti grla • Jutranji glavoboli in upočasnjenost • Prekomerna zaspanost in utrujenost preko dneva • Slaba koncentracija, depresivnost in otopelost • Manjša delovna ali učna vnema • Pogoste sovpadajoče bolezni, kot je visok pritisk, debelost, obolenja srca in kronični bronhitis.

Priporočila za zdravo spanje: • Uporabljajte svojo posteljo. V postelji ne glejte TV in se ne prehranjujte.

Branje v postelji pred spanjem ni moteče za nadaljnji spanec.

• Zjutraj vstajajte približno ob isti uri.

• Ne spite preko dneva!

• Ne jemljite uspaval ali poživil.

• Dobrodošla je jutranja telesna aktivnost. Pozno popoldne ali zvečer je športna dejavnost nezaželena.

• Dobro uro pred spanjem si privoščite

•

•

•

•

•

•

•

•

•

vročo kopel. Ohlajanje telesnega jedra po kopeli bo blagodejno vplivalo na sen.

Potrebna je prilagojena trdota ležišča in ustrezna zračnost zgornjega sloja ležišča.

Dve uri pred spanjem ne uživajte hrane bogate z ogljikovimi hidrati in maščobami.

Pet ur pred spanjem ne uživajte čokolade, coca cole, kave oz. ne kadite. Če s težavo zaspite, ne berite v postelji več kot pol ure pred spanjem. Čtivo naj ne bo zahtevno, vsekakor ne strokovno. Če ste negotovi, da nebi zjutraj zaspali, si priskrbite budilko.

Podzavestna skrb slabi spanec.

Spalno okolje naj ne bo pretoplo (okoli 19-21 stopinj Celzija).

Toplo mleko ali živila z visoko vednostjo aminokisline triptofana (banane), lahko pomagajo zaspati.

Nekateri prisegajo, da je med spanjem glava obrnjena proti severu. Če se vam ponoči zapirajo ali sušijo nosni hodniki, jih pred spanjem navlažite z kapljicami fiziološke razto pine.

Prim. mag.

Igor Koren, dr. med.

Pulmološka in internistična ambulanta (pulmologija, alergologija, motnje spanja), Slovenj Gradec T: 059 255 000

www.pulmolog.com 39

Oglasno sporočilo

Učinkovito, hitro in zdravo nad bolečine v križu in hrbtenici

Bolezni podpornega in gibalnega sistema so zelo pogoste v industrializiranem svetu. Poleg trpljenja ljudi in pogosto precejšnje omejitve kakovosti življenja nastajajo tudi ogromni zdravstveni stroški in gospodarske izgube zaradi bolniških dopustov in upokojitev.

Terapevtske opcije pri zdravljenju bolezni podpornega in gibalnega sistema zajemajo različne pristope, od uporabe zdravil do fizikalne terapije, v nekaterih primerih celo kirurške posege. V okviru fizioterapevtskih metod za zdravljenje bolečin v predelu hrbtenice se je poleg medicinske gimnastike zelo dobro odrezala tudi trakcijska ali ekstenzijska terapija. Princip zdravljenja se lahko izvaja s pomočjo naprave GammaSwing.

Prednosti: - lajšanje bolečin - sproščanje mišic - izboljšanje gibljivosti - dobra priprava na fizikalne terapije - majhno tveganje pri zdravljenju

Lepa Veljanovič, dr. med., specialistka za fizikalno in rehabilitacijsko medicino, Terme & Wellness Lifeclass, Portorož: »V ambulantah se dnevno srečujemo z ljudmi, ki imajo težave s hrbtenico in tožijo predvsem zaradi bolečin in napetih mišic. Te težave učinkovito blažimo s kompleksno fizioterapijo. Posebno mesto pri tem imajo trakcije: horizontalna na raztezni mizi in vertikalna. Naprava za raztezanje GamaSwing pa poleg vertikalne trakcije ter raztega trupa in nog z lastno težo telesa dodaja še nadzorovano nihanje, ki učinkovito sprošča napete mišice in izboljša krvni pretok v razbremenjenem delu hrbta.«

Podatki & dejstva o uporabi v ortopedski ambulanti v UKC Innsbruck V okviru retrospektivne analize uporabe naprave GammaSwing v ortopedski ambulanti so uporabili podatke 132 pacientov (61 žensk, 71 moških, starih od 12 do 84 let, povprečna starost 51 let) z različnimi boleznimi hrbtenice, še posebej pacientov z neznačilno »bolečino v križu«. Pokazala je bistveno izboljšanje bolečine in zadovoljstvo bolnikov z zdravljenjem. Pri zdravljenju s skupaj 657 enotami terapij niso opazili nobenih resnih neželenih učinkov. Rezultat te preiskave kaže dobro učinkovitost naprave GammaSwing pri zdravljenju degenerativnih sprememb v hrbtenici, ki so pogost pojav v ortopediji. Zato se zdi upravičeno, da se ekstenzijske terapije z GammaSwing uporabljajo kot stalnica pri zdravljenju pacientov z omenjenimi boleznimi hrbtenice.

R

Širok spekter pozitivnih učinkov Glavno področje uporabe so obolenja zaradi degenerativnih obolenj hrbtenice, predvsem v ledvenem delu hrbtenice (bolečina v križu). Uporaba terapije GammaSwing lahko ugodno vpliva tudi na napetosti v predelu hrbtnih mišic, od blokad na majhnih vretenčnih sklepih in tudi do spremembe medvretenčne ploščice (protruzija, prolaps). Prav tako je opazno lajšanje simptomov blage spondiloze.

Klinika Pacient - Živa Arko: »Ljudje, ki so izpostavljeni stresnim situacijam, se dnevno pritožujejo nad bolečinami v hrbtenici; zaradi stresa se spremeni drža telesa, podzavestno napnemo mišice in tako ustvarimo prisilno držo, poleg tega pa je za mišice to tudi napor, ki bolečino še stopnjuje. Stresni hormoni pa še dodatno pripomorejo k bolečini.« Doc. dr. Samo K. Fokter, spec. ortoped, predsednik Strokovnega sveta za ortopedijo Slovenskega zdravniškega društva: »Metoda vertikalne trakcije z napravo GammaSwing združuje pozitivne izkušnje klasične ekstenzijske terapije in inovativen pristop z nadzorovanim nihanjem v lebdečem položaju telesa. Temelji na ustreznih fizioloških principih, zato lahko upamo, da bodo nadaljnje prospektivne študije potrdile njeno uporabnost pri nekaterih bolnikih z bolečino v križu. V strokovni literaturi se v zadnjem času pojavljajo poročila o pozitivnih učinkih intermitentne in kontinuirane trakcije celo na obrabnostne spremembe (osteoartrozo) kolenskih sklepov.« Dr. Mateja Lukšič Gorjanc, specialistka za fizikalno in rehabilitacijsko medicino iz Krkinih term Dolenjske Toplice: »Kot učinkovit način lajšanja težav boleče hrbtenice ali križa prakticiramo tudi njeno raztezanje ali trakcijo, ki smo jo doslej izvajali na posebni raztezni mizi.

Naša novejša pridobitev, ki jo je pred petimi leti razvil priznani avstrijski ortoped dr. Ferdinand Gundolf iz Innsbrucka, je naprava za raztezanje z obešanjem GammaSwing. Terapija s to napravo je zelo učinkovita, saj hrbtenico razteza teža bolnika, torej gre proces po bolj telesno samokontrolirani oziroma naravni poti.«

40

Dr. Erich Mur iz klinike v Innsbrucku, ki je skupaj s primarijem dr. Ferdinandom Gundolfom sodeloval pri razvoju naprave GammaSwing. Izvaja terapijo pri avstrijski smučarki Elisabeth Görgl.

Kontaktne številke: Klinika Pacient Ljubljana: 08/20 08 240, www.klinikapacient.si Terme Krka – Terme Dolenjske Toplice: 07/39 19 400, www.terme-krka.si Terme & Wellness Lifeclass: 05 692 80 60, www.lifeclass.net Zastopnik za terapijo KOMIT IT, d. o. o., Kranj, M 070 438 517

31/2014

V n p t s p

V R v š a s R j

Energodisk- Solarni kamen • Za vse, ki nenehno čutijo mraz v udih in trebuhu, so neprestano prehlajeni, imajo bolečine v udih in sklepih, prebavne težave, trpijo za nespečnostjo, kronično utrujenostjo, artritisom, revmatizmom, išiasom ter prebavnimi in ženskimi težavami • Le 5-10 minut polnjenja vam omogoča 2-3 ure prijetne in poživljajoče toplote • Uporaben kjerkoli: doma, v službi, v avtu, na potovanjih • Za vse generacije in celotno družino • Oblika diska izboljšuje porazdelitev toplote in prilagajanje linijam telesa • Maksimalno varen

Rdeča pesa z medom

Ameriški slamnik z medom

Vsebuje 2x toliko soka rdeče pese kot medu saj je narejena je narejena iz posebnega 16 koncentriranega soka rdeče pese, ki je pripravljen s pomočjo s pomočjo nizkotemperaturne destilacije. S tem postopkom dosežemo obstojnost vseh snovi, ki jih vsebuje sveže iztisnjen sok iz rdeče pese. Sok rdeče pese z medom je proizvod slovenskega porekla.

Na trg je prišel popolnoma nov produkt in sicer ameriški slamnik z medom. Ameriški slamnik je edina zdravilna rastlina, ki ima od uradnih institucij priznane zdravilne učinke za krepitev odpornosti organizma. Med z dodatkom ameriškega slamnika vsebuje med lokalnega čebelarja ter izvleček iz ameriškega slamnika, ki ima kontrolirano vsebnost učinkovin. Kombinacija medu in ameriškega slamnika blagodejno vpliva na odpravljanje in zdravljenje simptomov gripe in prehlada. Splošno znano je, da med zaradi svojih blagodejnih lastnosti pomaga blažiti kašelj, deluje pomirjujoče na vneto grlo, ima pa tudi antioksidativne in antibakterijske lastnosti. Na drugi strani pa ameriški slamnik s stimulacijo imunskih celic krepi odpornost organizma, kar pomaga k hitrejšem okrevanju. Med z ameriškim slamnikom je primeren tudi za otroke saj ne vsebuje alkohola in je prijetnega okusa. Vsebnost učinkovin zadostuje za dve terapiji. Produktu je dodan tudi vitamin C.

Echinamel

VPLIV NA ZDRAVJE: Rdeča pesa ima širok spekter uporabe pri zdravju. Zaradi visoke vsebnosti železa je primerno živilo za vse, ki trpijo za slabokrvnostjo še posebej pa za nosečnice in doječe mame. Rdeče pesa ima tudi antioksidativne učinke saj snovi v rdeči pesi lovijo proste radikale, ki se nalagajo v telesu, zaradi staranja ter nezdravega načina življenja.

Redečo peso uporabljajo tudi za zdravljenje arterioskleroze tumorjev in drugih bolezni.

31/2014

Več informacij na telefonski številki 070-438-517

41

Zdravila

DRUŽINSKO ZDRAVJE

Antibiotiki vse bolj neučinkoviti TIA KEMPERLE Antibiotiki predstavljajo skupino zdravil, ki je izjemnega pomena za ohranjanje našega zdravja. Brez njih bi bilo izvajanje operativnih posegov in zdravljenje v bolnišnicah zelo omejeno, presajanje organov in zdravljenje rakavih obolenj s kemoterapijo pa sploh ne bi bilo možno. Ker so pri zdravljenju antibiotiki tako zelo pomembni, pa skrb zbuja dejstvo, da so bakterije proti njim čedalje bolj odporne. Vse večja odpornost bakterij proti antibiotikom, je problem globalnih razsežnosti.

Antibiotiki so ena od najpomembnejših zdravil. Še zlasti po operacijah so bolniki izpostavljeni možnosti bakterijskih okužb krvi in ran na mestu operativnega posega. Ljudje bi umirali tudi zaradi drugih bakterijskih okužb, na primer pljučnice, ki jih danes učinkovito zdravimo z antibiotiki.

Informacije o zdravilu Pomembno opozorilo, ki ga še posebej poudarjata Lekarniška zbornica Slovenije in Inštitut za varovanje zdravja, se nanaša na pravilno in odgovorno uporabo teh zdravil z namenom, da ohranimo njihovo učinkovitost. Zdravljenje z antibiotiki mora vedno potekati pod nadzorom zdravnika, dosledno pa se moramo držati tudi predpisanega režima jemanja antibiotikov. To velja tako glede velikosti odmerkov in jemanja točno na uro, kot tudi glede trajanja predpisane terapije. Pri antibiotikih je pravilna uporaba poleg zagotavljanja varnosti in učinkovitosti zdravljenja pomembna ravno tudi zaradi zmanjšanja razvoja odpornosti bakterij proti antibiotikom.

42

Ko nam zdravnik predpiše antibiotik, moramo pred njegovo uporabo vedeti, zakaj se le-ta uporablja, kako in kdaj ga moramo zaužiti, kako dolgo, smo med antibiotično terapijo sposobni za vožnjo in kateri so možni neželeni učinki, kako shranjevati zdravilo in kateri hrani, pijači, zdravilom ali aktivnostim se moramo izogibati.

Pravilna uporaba antibiotikov Antibiotiki se uporabljajo le za zdravljenje bakterijskih okužb, medtem ko so pri virusnih okužbah povsem neučinkoviti. Ljudje so pogosto zmotno prepričani, da z antibiotikom lahko pozdravijo tudi prehlad ali gripo, a dejstvo je, da antibiotikov ne uporabljamo pri lajšanju kašlja, bolečinah v žrelu ali za zniževanje telesne temperature. Z antibiotiki si ne zagotovimo večje odpornosti, z njimi lahko celo uničujemo »dobre« bakterije v našem organizmu. »Dobre bakterije so tiste, ki so normalno prisotne v prebavnem traktu in ščitijo črevesje pred škodljivimi vsiljivci, skrbijo za stimulacijo imunskega sistema, prebavo hrane in preprečujejo tvorbo plinov v

črevesju. Z antibiotiki lahko poleg slabih uničimo tudi dobre bakterije. Na ta način se poruši ravnovesje v črevesni mikroflori, kar lahko privede do pojava driske, napenjanja ali drugih neželenih simptomov. Zato lekarniški farmacevti bolnikom med antibiotično terapijo svetujejo uživanje izdelkov, ki vsebujejo probiotične kulture - probiotikov. Te lahko najdemo v obogatenih živilih (jogurt, kefir, kislo zelje oz. druga fermentirana živila), vendar se ob zdravljenju z antibiotiki priporoča uživanje probiotikov v obliki zdravil ali prehranskih dopolnil. V obogateni hrani se namreč velikokrat nahajajo premajhne količine ali neustrezni sevi probiotičnih kultur, ki ne bodo omilili prebavnih težav. S časom se sicer nivo dobrih bakterij dvigne na normalno raven, zato pri ljudeh, ki prebavnih težav med jemanjem antibiotikov nimajo, uživanje teh izdelkov ni nujno potrebno.« je pojasnila magistra farmacije Nika Jordan.

Antibiotiki so na voljo le na recept, zdravljenje pa mora vedno potekati pod nadzorom zdravnika, ki bo preso31/2014

Zdravila

DRUŽINSKO ZDRAVJE

dil, kateri antibiotik je primeren za zdravljenje določene bakterijske okužbe. Vsekakor je zaskrbljujoč podatek, da precej Slovencev neporabljene (v večini primerov se pakiranje v eni škatli zdravila sicer ujema z režimom in trajanjem zdravljenja, tako da bolniku zdravila ne ostajajo) antibiotike uporablja za samozdravljenje, treba pa je tudi vedeti, da neporabljeni antibiotiki po zaključku terapije sodijo med odpadna zdravila, nikakor pa jih ne smete zavreči v straniščno školjko oziroma med običajne gospodinjske odpadke.

Kako in kdaj uporabljati antibiotike?

Pri večini antibiotikov je pomembno, da jih bolnik vzame točno na uro, saj se na ta način v telesu vzdržuje plazemska koncentracija, ki uspešno zatre bakterije. Da bi dosegli najboljši učinek delovanja in zmanjšali neželene učinke antibiotika je pomemben tudi čas jemanja zdravila glede na hrano: na prazen želodec ali pa s hrano. Hrana različno vpliva na zdravilno učinkovino, vgrajeno v različne farmacevtske oblike. Zato so različna tudi navodila za jemanje antibiotikov. Nekatere je najbolje vzeti na prazen želodec, saj se zdravilo takrat najbolje absorbira. Nekateri povzročajo slabost, zato zdravniki in lekarniški farmacevti priporočajo jemanje s hrano oziroma po jedi. Učinkovanje nekaterih antibiotikov pa se lahko 31/2014

spremeni ob sočasnem jemanju z mlečnimi izdelki ali pa hrano, ki vsebuje veliko kalcija, železa ali cinka. »Skupina antibiotikov, ki se jih ne sme jemati skupaj z mlekom so tetraciklini. Ta skupina lahko zaradi svoje kemijske zgradbe kompleksira oziroma veže pozitivno nabite ione, s tem pa se zmanjša učinkovitost samega antibiotika,« pojasnjuje sogovornica in dodaja, da se je predvsem potrebno izogibati sočasni uporabi zdravila s hrano, ki je bogata s kalcijem (mleko in mlečni izdelki) ter pripravkom, ki vsebujejo magnezijeve, železove, aluminijeve ali cinkove soli (npr. prehranska dopolnila, antacidi – zdravila za zmanjševanje kislosti želodčnega soka).

Antibiotiki so najpogosteje v obliki tablet ali kapsul, za otroke pa v obliki sirupov. Lekarniški farmacevti opozarjajo, da je treba pri odmerjanju antibiotika v sirupu vedno uporabiti priloženo žličko ali brizgalko in ne čajne žličke,

saj v tem primer u odmerek ni natančno odmerjen. Če otroci zdravilo izpljunejo, potem je bolje uporabiti brizgalko, s katero zdravilo počasi izpraznimo v notranji kot ličnice.

Zdravljenja ne smemo prekiniti Zdravniki in lekarniški farmacevti opozarjajo, da učinek delovanja antibiotika lahko pričakujemo šele po nekaj 43

Zdravila

dneh, zdravljenja pa ne smemo prekiniti, ko se zdravstveno stanje izboljša. Če bi zdravljenje z antibiotikom zaključili predčasno, s tem tvegamo ponovno okužbo ali pa bakterija lahko postane odporna na uporabljeni antibiotik. Zato je zelo pomembno, da se bolnik dosledno drži predpisanega režima jemanja antibiotika za celotno obdobje zdravljenja. Včasih se zgodi, da bolnik pozabi vzeti odmerek zdravila ob predpisani uri. V tem primeru lekarniški farmacevti svetujejo, da odmerek vzame takoj, ko se spomni in nato nadaljuje zdravljenje po predpisanemu režimu odmerjanja. Če pa je že skoraj čas za naslednji odmerek, naj pozabljeni odmerek izpusti ter nadaljuje z rednim odmerjanjem. Nikakor pa ni priporočljivo jemati podvojenega odmerka, saj bi se lahko pojavili neželeni učinki zdravila.

Možni neželeni učinki Pri zdravljenju z antibiotiki – še posebej z antibiotiki širokega spektra – je pogost neželen učinek driska. Preventivno ali pa ob pojavu driske lekarniški farmacevti , kot smo že napisali, priporočajo uporabo probiotikov, pri čemer mora biti med zaužitjem probiotika in antibiotika vsaj dveurni razmik. Ob hudi driski, ki jo spremljata bolečina in povišana telesna temperatura, pa je priporočljivo obiskati zdravnika. Med možnimi neželenimi učinki zdravljenja z antibiotiki so tudi alergije, ki se kažejo kot kožni izpuščaji, bolečine v sklepih, vročina, astmatični napad, v redkih primerih pa tudi anafilaktični šok. Najpogosteje predpisani antibiotiki so penicilini, pri katerih se tudi najpogosteje pojavljajo alergične reakcije, lahko pa povzročijo tudi neželene učinke, kot so slabost, bruhanje, milejše preobčutljivostne reakcije z izpuščaji in driska. »Med in po jemanju antibiotikov smo bolj dovzetni za glivična obolenja, saj je v črevesni flori manj dobrih bakterij, ki več ne ovirajo njihove razrasti. Najbolj problematična je kvasovka Candida albicans. Kot sem že omenila, se imunski sistem pri večini ljudi po zdravljenju sam naravna na normalno stanje, seveda pa je kot vedno priporočljivo zdravo prehranjevanje, gibanje in odprava stresa ter uživanje probiotikov,« še zaključi sogovornica.

Veliko majhnega za veliko dobrega.

Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu APRILU 2014.

Velenje – v restavraciji Gorenje 7-14 Šmartno na Pohorju – v osnovni šoli 7.30-10 Velenje – v restavraciji Gorenje 7-15. Šentvid pri Planini – v kulturnem domu 7-11 Velenje – v restavraciji Gorenje 7-14 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Trebnje – v Galaksiji 7-14.

Sladki vrh – v osnovni šoli 7.30-10 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Ilirska Bistrica – v domu starejših občanov 7-13 Šempeter – v osnovni šoli 7-10 Ruše – v gimnaziji 7.30-11 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Črnomelj – v osnovni šoli Mirana Jarca 7-12 ŠOUM – v dvorani ŠTUK 9-14 Ljubljana ŠOU – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Zg. Velka – v krajevni hiši 7.30-10 Vitanje – v osnovni šoli 7-11 Sevnica – v osnovni šoli Sava Kladnika 8-15., 7-13 Jurovski dol – v osnovni šoli 7.30-10 Logatec – v Domu Marte in Marije 7-13 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Voličina – v osnovni šoli 7.30-10 Kozje – v Motelu Ribnik 7-10 Ribnica – v športnem centru 7-13.

Lendava – v Hotelu Lipa 7.30-12.30 Selnica ob Dravi – v osnovni šoli 7.30-10 Kočevje – v športnem domu Gaj 7-13.

Poljčane – v osnovni šoli 7.30-11.30 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino

01.04.

02.04.

02., 03.04.

03.04.

04.04.

04.04.

07., 08.04.

09.04.

09.04.

10.04.

10.04.

11.04.

11.04.

14.04.

14.04.

15., 16.04.

16.04.

17.04.

17., 18.04.

18.04.

22.04.

23.04.

23.04.

24.04.

24., 25.04.

25.04.

28.04.

28., 29.04.

30.04.

30.04.

Opomba: Na odvzem krvi lahko pridete krvodajalci tudi v okviru delovnega časa transfuzijske službe.

Zavod Republike Slovenije za transfuzijsko medicino, Šlajmerjeva 6, 1000 Ljubljana, Tel.: (01) 543 81 00, vsak delovni dan: 7.00-15.00, sreda: 7.00-17.00 Center za transfuzijsko dejavnost Novo mesto, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Novo mesto, Šmihelska 1, 8000 Novo mesto, Tel.: (01) 543 83 40, ponedeljek, torek in četrtek: 7.00 -10.30 Center za transfuzijsko dejavnost Slovenj Gradec , Zavod RS za transfuzijsko medicino, Gosposvetska 3, 2380 Slovenj Gradec, Tel.: (01) 543 83 51, torek in četrtek: 7.00-10.30 Center za transfuzijsko dejavnost Trbovlje, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Trbovlje, Rudarska 9, 1420 Trbovlje, Tel.: (01) 543 83 46, četrtek: 6.30-9.30 Center za transfuzijsko dejavnost Izola, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Izola, Polje 35, 6310 Izola, Tel.: (01) 543 83 60; (05) 660 62 30, torek in petek: 7.30-12.00, četrtek: 7.30-11.00 in 13.00-16.30 Center za transfuzijsko dejavnost Jesenice, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Jesenice, Titova 112, 4270 Jesenice, Tel.: (01) 543 83 64; (04) 586 83 08, torek: 7.30-12.00 Center za transfuzijsko medicino UKC Maribor, UKC Maribor, Ljubljanska 5, 2000 Maribor, Tel.: (02) 321 22 75, torek: 7.00-17.30, četrtek: 7.00-11.00 Enota za transfuzijsko dejavnost Ptuj, UKC Maribor, Center za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica dr. Jožeta Potrča, Potrčeva 23-25, 2250 Ptuj, Tel.: (02) 749 14 37, torek in četrtek: 7.00-11.00 Enota za transfuzijsko dejavnost Murska Sobota, UKC Maribor, Center za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Murska Sobota, Rakičan, Ulica dr. Vrbnjaka 6, 9000 Murska Sobota, Tel.: (02) 512 31 00, ponedeljek in četrtek: 7.00-11.30 Center za transfuzijsko medicino Celje, Splošna bolnišnica Celje, Oblakova 5, 3000 Celje, Tel.: (03) 423 35 92, ponedeljek, torek in sreda: 7.30-10.30 Oddelek za transfuzijsko medicino Nova Gorica, Splošna bolnišnica Nova Gorica, Ulica padlih borcev 13, 5290 Šempeter pri Novi Gorici, , Tel.: (05) 330 11 76, torek: 8.00-12.00 in 14.00-16.00 , petek: 8.00-12.00

Več informacij lahko najdete na www.rks.si.

DAJEM KRI. 44

31/2014

a.

e

.04. .04. .04. .04. .04. .04. .04. .04. .04. .04. .04. .04. .04. .04. .04. .04. .04. .04. .04. .04. .04. .04. .04. .04. .04. .04. .04. .04. .04. .04.

SUHO SADJE

Popolna naravna sladica PETRA MAUER Z Mojco Cepuš, svetovalko o zdravi prehrani in hujšanju ter certificirano nutricistko iz Befita smo se pogovarjali o suhem sadju in oreščkih, ki so dobrodošla popestritev naše prehrane.

Kadar nimamo na voljo svežega sadja, lahko posežemo po suhem sadju. Ali ima suho sadje prav tako v sebi vitamine, minerale in druge snovi, ki pozitivno vplivajo na naše zdravje?

Seveda, suho sadje je bolj koncentrirana različica svežega sadja. Nekateri vitamini, ki so bolj obstojni, so v suhem sadju ostali, nekaterih pa žal ni več. Ima pa suho sadje v manjšem volumnu več sladkorja, predvsem fruktoze, kar po-

na in

.00,

12.00

šna

ota,

meni, da ga ni primerno uživati v prevelikih količinah. Na srečo je narava poskrbela tako, da nam naravni mehanizmi v telesu povedo, kdaj je kakšne naravne hrane preveč tako, da se z njo le redko prenajemo. Suho sadje jemo torej po občutku z zavedanjem, da je to naravna sladkarija. Ogromna prednost, ki jo ima suho sadje (če ga naredite sami ali kupite tistega brez aditivov) je, da je popolnoma naravno, brez rafiniranih sladkorjev, skoraj brez maščob, soli, hidrogenizira-

nih ali trans maščob ... Torej popolna naravna sladica.

Torej je treba biti previden, ker imajo na primer posušena jabolka in banane več kalorij kot sveža, poleg tega jih je veliko žveplanih … Je to res? Če je živilu dodan kakšen aditiv, mora to pisati na deklaraciji.

Izogibati se je potrebno predvsem žveplu, olju in dodanemu sladkorju.

Suho sadje je »bolj kalorično« ker je bolj koncentrirano. 100 g jabolka vsebuje okoli 80 % vode, suha jabolka pa veliko manj. Energijska vrednost se torej ne poveča, samo količina vode se manjša. Če vzamemo primer jabolko iz enega jabolka lahko nastane npr. 12 krhljev. Če jih pojemo 24, zaužijemo enako energijsko vrednost, kot če bi pojedli dve jabolki, volumensko pa smo pojedli manj.

Katero suho sadje priporočate za uživanje?

Rozine so prava mineral-

adlih 0,

31/2014

45

SUHO SADJE

na bomba, prav tako datlji. Ena pest rozin in 5 datljev bo za povprečnega človeka zadostna količina.

Verjetno je bolje posegati po suhem sadju kot po čokoladi, piškotih ali sladoledu ... To pomeni, da je suho sadje tudi dobra alternativa pri otrocih, ki iščejo prigrizke?

Seveda, kakovostno suho sadje je brez aditivov in dodanih rafiniranih sladkorjev, maščob, soli … Suhega sadja se bomo težko prenajedli ali se od njega zredili.

Tudi če suho sadje oblijemo v čokolado, je to še vedno boljša sladkarija kot razni biskviti, sadni jogurti, sadni kosmiči, čokolade ali piškoti.

Je res, da moramo suho sadje pred uživanjem namakati?

Dobro je, da suho sadje pred uživanjem namočimo, saj je tako lažje prebavljivo.

Verjetno je bolje, da izbiramo eko suho sadje, kajne?

Seveda, ali takega, ki smo ga naredili sami doma. Na tak način se izognemo vsem aditivom, ki jih ne želimo v svoji hrani.

Kako pa suho sadje vpliva na prebavo?

Za boljšo prebavo cenimo predvsem slive. Slive so bogate z vlakninami, pa tudi s sorbitolim.

Sorbitol deluje o d v a j a l n o, tako da veže nase vodo in s tem poveča volumen blata. Dobro je, da slive namočimo čez noč in jih zjutraj pojemo skupaj z vodo, v kateri so se namakale. Če želimo učinek še povečati, 46

dodamo v skodelico poleg sliv tudi žlico lanenih ali chia semen.

Včasih je suho sadje veljalo za prestižno sladico. Menite, da bi moralo veljati še tudi danes?

V sodobnem času preobilja je težko reči, kakšne prehranske vrednote bi morale veljati. Zastrašujoče je dejstvo, da največ ljudi v razvitem svetu, kjer smo pred 60 leti še poznali lakoto, zdaj umre zaradi prevelikega vnosa hrane v telo. Zaradi napačne hrane, ki je polna aditivov, ki nam popači percepcijo okusov, nam naravni okusi niso več všeč. Mislim, da suho sadje ne bo našlo mesto med sladicami, razen morda v presnih sladicah.

Kako naj si sadje kar sami posušimo doma?

Lahko investiramo v sušilnik sadja ali sadje sušimo na zelo nizki temperaturi v pečici. Če pa imamo srečo in živimo v hiši, se sadje zelo lepo posuši na vročem poletnem soncu.

Kakšne pa so pozitivne lastnosti oreščkov?

Oreščke cenimo predvsem zaradi velike vsebnost nenasičenih maščobnih kislin, kot sta omega 3 in omega 6 ter dobre vitaminske in mineralne zgradbe. Vsak ore-

šček ima svojo lastno sestavo mineralov, vitaminov in olj, ki različno blagodejno delujejo na naše telo. Pozorni moramo biti, da uživamo surove in ne pražene oreščke.

Koliko na dan jih priporočate?

Oreščke je dobro pred uživanjem namakati. Pojemo jih lahko od 10 do 20 na dan. Seveda je to zelo splošno priporočilo, odvisno je od tega, kaj smo jedli skozi cel dan.

Omenili ste, da jih je pred uživanjem priporočljivo namakati? Kaj pravzaprav naredimo s tem?

Tako žita kot oreščke je pred uživanjem dobro namakati ali kuhati. Težava je v fosforju, ki ga v teh živilih najdemo pretežno v obliki fitinske kisline. Fitinska kislina se v prebavnem traktu veže z nekaterimi elementni, kot so kalcij, baker, magnezij, železo, kar pomeni, da ne preidejo v kri in posledično na ciljna mesta v našem telesu. Dolgoročno uživanje lahko pripelje po pomanjkanja določenih mineralov v telesu.

Jih priporočate kot dodatek v smoothiih in še kje?

Priporočam jih kot samostojen obrok, na primer za malico, lahko pa jih seveda dodamo v solate, smoothije, med popečeno zelenjavo …

31/2014

31/2014

47

Domača lekarna

DRUŽINSKO ZDRAVJE

OHRANIMO ZDRAVJE IN VITALNOST JOŽICA BAJC PIVEC

Narava okrog nas kaže precej spremenljiv obraz.

Bunde so zdaj prevroče, v jopicah pa nas včasih malce zebe. V takih razmerah hitro staknemo prehlad ali nahod, kar pomeni, da so virusi in bakterije kljub pomladi še vedno na pohodu. Proti padcu odpornosti in blagim oblikam zdravstvenih nevšečnosti si lahko učinkovito pomagamo sami. Že naše babice so poznale nešteto receptov.

48

31/2014

DRUŽINSKO ZDRAVJE

Pa si oglejmo nekatere. V veliki večini pripravkov je uporabljen med. Bolniki s sladkorno boleznijo naj se ravnajo v skladu z nasvetom zdravnika.

Sirup za preventivo 1 l cvetličnega (ali gozdnega) medu 1,5 kg limon - stisnimo sok 4-6 žlic naribanega hrena (za otroke 4) Vse sestavine dobro zmešamo in jih pustimo 4 dni odležati.

Vsako jutro zaužijemo 1 žlico tega sirupa (otroci 2x dnevno eno čajno žličko).

Sirup pričnemo preventivno uživati že novembra in ga jemljemo vse do aprila.

Dvig odpornosti Vzamemo dnevno 15-20 kapljic tinkture ameriškega slamnika, ki si jo pripravimo sami. Jemati jih začnemo ob koncu jeseni in na začetku pomladi, ko so na pohodu prehladna obolenja in virusi.

Vendar jih lahko neprekinjeno jemljemo le 6-8 tednov, nato moramo narediti pavzo. V nasprotnem primeru nam odpornost pade.

Boleče grlo, angina – obloga s čebulo 2-3 rdeče čebule narežemo, na hitro prepražimo na olivnem olju, da se čebula zmehča. Zmes nekoliko ohladimo in naložimo na bombažno krpo v debelem sloju ter ovijemo okoli vratu.

Preko tega zavijemo še volnen šal, ležemo

31/2014

Domača lekarna

v posteljo in pustimo delovati preko noči.

Preden ležete v posteljo namočite noge v slano toplo vodo, da bo učinek še večji.

Povečanje imunske odpornosti 300 g medu, 100 g aloje - gela- notranji deli, 400 g zmletih orehov, sok 2 limon.

V kolikor je med strjen ga počasi segrejemo, nekoliko ohladimo, dodamo orehe, alojo in sok limon ter dobro premešamo. Pripravek hranimo na hladnem in temnem mestu. Uživamo 1 žlico pred jedjo. Ta pripravek služi za krepitev imunskega sistema, krepi pa tudi srce.

Med in čebula – za prehladna obolenja 1 do 2 čebuli nasekljamo, dodamo 20 dag medu in pustimo že čez noč v steklenem kozarcu. Zjutraj precedimo in pijemo čez dan po požirkih. Odrasli 1 veliko žlico, otroci 1 malo žličko. Pijemo maksimalno 5 dni.

Na enak način pripravimo s črno redkvijo ali hrenom.

Vse sestavine dobro zmešamo in spijemo na tešče. Pomaga tudi pri krepitvi odpornosti.

To je le nekaj receptov naših babic. Če nam je skozi leto uspelo nabrati in posušiti različna zdravilna zelišča, je zdaj pravi čas, da si iz njih pripravimo čaje.

Tudi z njihovo pomočjo ohranjamo odpornost in se ščitimo pred prehladi.

Najbolj primerna čajna mešanica za ta čas je sestavljena iz zelišč: vijolica, trobentica, marjetica, bezeg, trpotec, slezenovec, žajbelj, timijan, lipa, veliki lučnik. Če nam kakšno zelišče manjka, ni nič hudega. Mešamo enake količine do pet različnih zelišč in si iz njih pripravimo poparek. Izjema je slezenovec, ki ga čez noč namakamo v mrzli vodi in zjutraj pogrejemo do mlačnega in takega popijemo.

Si pa odpornost pridobivamo in ohranjamo tudi z redno telesno dejavnostjo.

Zato vsakodnevni sprehod ne glede na vreme zelo koristi našemu organizmu.

Za kvalitetno kri 2 žlici jabolčnega kisa, 2 žlici medu, 2 dl vode

49

ASTROMEDICINA

Pozabavajte se s testom Nada Centrih

Za rešitev testa morate odgovoriti na sedem vprašanj. Izberete lahko le en odgovor, ki najbolj velja za vas.

Obkrožite črko pred tem odgovorom in ko rešite test, preverite katera je največkrat obkrožena črka. Največ enakih znakov (črk) je opis, ki velja za vas, rezultat pa najdete na spletni strani revije Bogastvo zdravja (www.bogastvozdravja.si), pod rubriko Blogi

Test lahko ponudite v reševanje komurkoli, saj boste na zabaven način odkrili v katerem zodiakalnem znamenju je ta oseba rojena. Če pa osebo dobro poznate, lahko sami odgovorite na vprašanja in preverite ali dobljeni rezultat drži.

3. Obleka, ki jo največkrat nosite, je o) znane blagovne znamke v) uniforma a) kar se da udobna z) praktična in barvno usklajena

Na spletni naslov uredništva bogastvo. zdravja@gmail.com lahko tudi na kratko opišete, kako ste reševali test in ali dobljeni rezultat drži. Med vsemi opisi bomo izžrebali nekoga, ki bo brezplačno prejel izrisano karto z navedbo podznaka in prognostiko za letošnje leto.

4. Vaš idealen poklic je povezan z v) delom z otroki, poučevanjem, skrbi za druge z) delom z rastlinami, pridelava in vzgojo naravnih pridelkov a) raziskovanjem, vsem kar je povezano s spletom, novostmi o) z vodenjem, nastopanjem, pisanjem

1. Ko se slabše počutite vas največkrat boli: o) glava z) grlo a) roke, noge v) trebuh

5. Ko se morate javno izpostaviti, npr. imeti govor pred množico ljudi:

2. Najbolj zaupate zdravniku: z) ki ga že dolgo poznate a) alternativni medicini o) specialistu v) ki ga priporoči prijatelj 2. Najhitreje si prehlad pozdravite, če a) počivate v) zaužijete vitamine, ki jih imate doma o) vzamete zdravila, ki jih je svetoval zdravnik z) delam se kot da nisem prehlajen 50

o) uživate v) imate zelo veliko tremo z) se vnajprej zelo dobro pripravite a) če je v dobro skupine, ne razmišljam o tremi 6. Najbolj uživate, če prosto popoldne izkoristite za: v) sprehod o) kino z) branje a) internetno raziskovanje 7. V reviji vas najbolj zanimajo članki, ki govorijo o: v) zdravem načinu življenja z) praktičnih napotkih za dom in vrt a) novostih, odkritjih o) modnih nasvetih

Lasersko zdravljenje stresne urinske inkontinence in lasersko pomlajevanje ohlapne nožnice Glavne prednosti: • neinvaziven ambulantno izveden poseg • varen, neboleč in kratek postopek • pacientka se takoj po posegu vrne k vsakodnevnim opravilom • visok odstotek zadovoljnih pacientk • zdravljenje se izvaja s Fotoninim laserjem

Ordinacija ginekologije in porodništva Bežigrajski dvor Peričeva ulica 15, 1000 Ljubljana T: 01 / 436 43 00 E: gin.bez.dvor@siol.net www.ginekologija-bd.si

31/2014

Narušeno kislinsko – bazično ravnotežje

Tudi vi potrebujete Donat Mg. Gasi zgago

Odpira Z magnezijem najbogatejša naravna mineralna voda*

Kislost organizma je ena najbolj razširjenih, a slabo poznanih prikritih bolezni sodobnega človeštva.

Raziskave kažejo, da je porušeno ravnotežje v današnjem času najpogosteje posledica preobremenjenosti organizma s predelano hrano. Meso, sladkor, koncentrirani ogljikovi hidrati, mastna hrana, konzervansi, aditivi in še bi lahko naštevali spodbujajo nastajanje kislin v telesu.

* Pregledani primerjalni podatki obsegajo vse na trgu dostopne, priznane, naravne mineralne vode iz registra EU.

Na »zakisanje« organizma vplivajo tudi mnogi drugi dejavniki kot so: čezmerna telesna teža, pomanjkanje telesne dejavnosti ali pretirana telesna dejavnost, nezadosten vnos tekočine, telesni in čustveni stres,različne bolezni. Uživanje kave, alkohola in stres pa še dodatno povzročajo obremenitev tkiv in organov s kislinami.

Posledice kislosti (acidoze) so: pomanjkanje posameznih mineralov, kronična utrujenost (sindrom izgorelosti), motnje spanja, prebavne težave, motnje koncentracije, krči v mišicah, driska, glavobol, živčnost in mnogi drugi zdravstveni problemi.

Donat Mg vsebuje višjo vsebnost hidrogenkarbonatov, ki lahko prispevajo k uravnavanju porušenega kislinsko/baznega ravnotežja. Že 3 kozarci Donata Mg dnevno bodo v veliko pomoč .

Naravno mineralno vodo Donat Mg priporočamo ob uravnoteženi prehrani in zdravem življenjskem slogu.

Več informacij na donatmg.eu.

31/2014

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Droga Kolinska d. d., Kolinska ulica 1, 1544 Ljubljana

Telo ima svoje mehanizme za nevtralizacijo odvečnih kislin, toda njihova zmožnost je omejena zaradi stalnega vnosa večjih količin »kislih« živil.

Donat Mg je z magnezijem najbogatejša naravna mineralna voda*. Ugodno deluje na prebavo in pomaga pri povišani želodčni kislini.

Ob Donatu Mg seveda ne pozabite na pomen raznolike in uravnotežene prehrane ter zdravega načina življenja.

Narava zdravi donatmg.eu

51

VRT

CVETOČE RAZKOŠJE NA BALKONIH Narava nas že nekaj časa vabi na plano. Pogledi, ki se ustavljajo na čudovitem okolju, polnem cvetočih, živo pisanih cvetlic v nas zbujajo prijetna občutja. Prav je, da si delček te idile pričaramo tudi na naših balkonih, ki so v tem letnem času pogosto že odeti v privlačno rastlinje. Mačehe na primer, so v tem času najlepše. Pa še zima jim je prizanesla. Vsem ostalim pa se verjetno že mudi z zasajanjem korit za poletje. V Vrtnarstvu ALT imamo na voljo bogato paleto sadik za okna in balkone. Na priloženih slikah so naše zasaditve nekaj zadnjih let. Vsakemu obiskovalcu rade volje naredimo kombinacijo tudi za njegovo hišo.

Primerna kombinacija za ljubitelje surfinij in pisanih zasaditev. Le za zalivanje in gnojenje potrebujemo nekaj več časa, rezultat pa je v užitek nam in vsem mimoidočim.

Mogoče imate lepe tlakovce, pa se jih bojite umazati? Potem je ta kombinacija za vas. Pisana zasaditev, pa vendar brez nadležnega odpadanja cvetov.

52

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Vam je oranžna barva všeč? Ljubitelji okensko balkonskega cvetja večkrat uporabijo idejo sajenja različnih rastlin, ki imajo enake ali podobne barve cvetja. Taki kombinaciji rečemo ˝ton v tonu˝.

Črna barva cveta je v naravi zelo redka, zato je tudi veliko bolj iskana. Mi jo imamo vedno. Tukaj v kombinaciji še z dvema surfinijama, ki imata le temno sredino.

Rože namesto fasade?! Zakaj pa ne! Samo primeren način zalivanja si je potrebno zamisliti. V tem primeru le s cevjo direktno iz pipe.

31/2014

VODA

VRT

Tudi najbolj senčno okno lahko pisano cveti. Pa še pri zalivanju smo lahko zelo skromni.

Si z vašo zasaditvijo rož želite narediti tudi senco in se skriti pred nadležnimi pogledi? Lahko si zamislite kombinacijo s ˝cvetočimi loki˝.

Sedaj, ko ste z novogradnjo že zaključili lahko odsluženo orodje uporabite za okrasitev okolice. Samo nasaditi jih je potrebno. Z našo pomočjo to ne bo težko.

Zmajeva krila so vsako leto zmagovalke, saj so zadovoljna z minimalno oskrbo. V tem primeru smo jim dodali še modri čudež, diascio in mini afriški smilj, ki ravno tako ne zahtevajo pretirane nege.

Odsluženi BMW? Nikoli! Tudi če ne more več na cesto, nam lahko lepo služi za nenavadno popestritev okolice. Samo primerne sadike je potrebno izbrati.

Če pa želite v vaših koritih tudi kaj bolj koristnega, vam lahko dodamo še zelišča in začimbe ali pa mini balkonsko zelenjavo. Tako bodo vaše zasaditve tudi koristne in uporabne, še vedno pa okras balkona.

Idej imamo polno, vabimo vas v Pristavo, da jih skupaj uresničimo.

Za vsako hišo, malo ali veliko: - sadike rož za balkone in okolico z atraktivnimi novostmi - bio in konvencionalne sadike zelenjave, tudi cepljene Vabljeni na delavnico zasajanja balkonskih korit v soboto 26.4. 2014 in svetovanje Miše Pušenjak o pravilnem sajenju sadik zelenjave.

VRTNARSTVO ALT Pristava 20/b, 9240 LJUTOMER, T: 041 211 918, 041 319 207 vrtnarstvo.alt@gmail.com, www.vrtnarstvo-alt.si

31/2014

PROMOCIJSKO SPOROČILO

53

Depresija

DRUŽINSKO ZDRAVJE

Stanje hujše od žalosti in potrtosti PETRA MAUER Depresija je bolezen, ki lahko prizadene človeka, ne glede na njegov spol, status, starost, izobrazbo … Da ima ta razpoloženjska motnja več obrazov in da jo je treba jemati resno, nam je pojasnila izkušena psihoterapevtka Jana Šušteršič, univ. dipl. psih.

54

Pogosto se zgodi, da ljudje potarnamo, da smo depresivni. Še posebej, kadar smo žalostni, brez volje, utrujeni in brez prave energije.

Ali je potrtost že mogoče šteti med duševno motnjo, ki pomeni depresijo?

Da lahko počutje, ki ga opisujemo kot

žalost, potrtost, brezvoljnost, utrujenost in podobno diagnosticiramo kot depresijo, mora to počutje trajati vsaj dva tedna skoraj vsak dan. Poleg tega mora med simptomi biti vsaj pet ali več od simptomov naštetih spodaj. Med temi mora biti vsaj eden od prvih dveh naštetih:

31/2014

Depresija

DRUŽINSKO ZDRAVJE

- Depresivno razpoloženje (ali razdražljivost pri otrocih in adolescentih), ki ga bolnik navaja subjektivno ali pa ga opazijo drugi - Precej zmanjšani interesi in zadovoljstvo pri večini dejavnosti skoraj vsak dan oziroma večji del dneva - Sprememba telesne teže (vsaj 5 odstotkov na mesec) - Nespečnost ali pretirana želja po spanju - Psihomotorična vznemirjenost ali zavrtost - Utrujenost oziroma izguba energije, oslabitev življenjske aktivnosti - Občutki brezvrednosti ali hude krivde, lahko vse do blodnjavosti - Zmanjšana sposobnost mišljenja oziroma osredotočenja in neodločenost - Ponavljajoče se razmišljanje o smrti, ponavljajoče se samomorilne ideje brez načrta ali z načrtom za izvršitev samomora ali samomorilni poskus.

Torej vsake začasne motnje razpoloženja, kot npr. potrtost, žalost, tesnoba, občutek nemoči ipd. še ne označimo kot depresija. Depresija je duševna motnja, bolezen, ki jo spremlja več simptomov v vedenju, mišljenju in razpoloženju, čustvih, pa tudi različni telesni znaki. Ti povzročajo neugodje in zelo poslabšajo kakovost življenja.

Depresija se lahko pojavi v več oblikah, kajne?

V grobem govorimo o šestih glavnih oblikah depresije: huda depresivna motnja, distimična motnja, prilagoditvena motnja z depresivnim razpoloženjem, bipolarna motnja, sezonska motnja razpoloženja in depresija, povezana s hormoni.

Za vsako veljajo določene specifike.

Kateri so vzroki, ki nas pripeljejo do depresije? Je glavni razlog dednost, morda slaba samopodoba, nesrečno otroštvo, travme v življenju, morda le nesrečna ljubezen, 31/2014

izguba bližnjega?

Biološke teorije nastanka duševnih motenj pravijo, da ima človek z duševno boleznijo spremenjeno strukturo možganov ali njihovo funkcijo. Številne fiziološke študije dokazujejo, da duševne motnje povzroča neravnovesje med snovmi, ki jih izločajo možganske celice. Te snovi so nevrotransmiterji, ki jih poznamo predvsem pod imeni serotonin, noradrenalin in dopamin. Genetske študije so potrdile, da je npr. bipolarna motnja zelo verjetno podedovana, kar je tudi ena od bioloških razlag za nastanek duševnih motenj. Tudi poporodno depresijo sprožijo različne hormonske motnje v telesu, prav tako so z depresijo povezane nekatere telesne bolezni, zlasti kronične.

Biološki dejavniki so : dednost (depresija se pogosteje pojavi pri človeku, ki ima v sorodstvu depresivnega bolnika - zboli 10-30% sorodnikov v prvem kolenu), prenašalci živčnih impulzov (depresivne motnje naj bi bile posledica pomanjkanja teh prenašalcev - antidepresivi delujejo tako, da povečajo količino teh prenašalcev), endokrinološke motnje (depresije so pogostejše pri npr: Cushingovi bolezni, bolezni obščitničnih žlez ...). Sprožilni dejavniki so lahko celo diete, predvsem tiste, ki sprožijo pomanjkanje omega-3 maščobnih kislin.

Psihodinamske teorije pravijo, da se dispozicija za bolezenske čustvene reakcije razvije predvsem v obdobju zgodnjega razvoja osebnosti. Ta specifična ranljivost se pozneje izkaže v okoliščinah, ki so za takšno osebo travmatizirajoče. Obstaja torej psihološko razumljiva vzročna povezanost med strukturo osebnosti, provokativnimi okoliščinami in kliničnimi manifestacijami motnje.

Psihološke teorije govorijo predvsem o tem, da je vzrok depresije slaba samopodoba in s tem povezani neustrezni prilagoditveni in obrambni mehanizmi,

različne kombinacije psiholoških gonilnikov itd. ki se razvijejo kot posledica pomanjkanja ustreznih čustvenih in razvojnih spodbud v otroštvu (npr. pretrda ali pa pretirano popustljiva vzgoja, določena sporočila staršev, prepovedi in zapovedi, ki so lahko zavedne ali nezavedne (npr. ne bodi ti, ne obstajaj, ne bodi blizu, ne čuti ipd,). Vplivajo tudi travmatični dogodki (npr. zanemarjanje, zavračanje, telesna, duševna ali spolna zloraba, smrt staršev, hude nesreče ali drugi travmatični dogodki, katerim je oseba bila priča, pa tudi dolgotrajna izpostavljenost težkim razmeram). Še posebno pomembno, celo usodno naj bi bilo pomanjkanje materine ljubezni oziroma strah pred izgubo matere ali kake druge pomembne osebe. Novejše raziskave govorijo tudi o posebnem pomenu zgodnje navezanosti matere in otroka za razvoj različnih duševnih bolezni (Bowlby).

Ali lahko sami kaj naredimo, da preprečimo pojav depresije? Morda celo s prehrano?

Sami lahko zelo veliko naredimo, da preprečimo depresijo. Zmernost in uravnoteženost na vseh področjih našega življenja je splošno vodilo. Skrbimo za uravnoteženo prehrano, dovolj gibanja na svežem zraku, pa tudi za potrebe kot so varnost, ljubezen, priznanje in življenjski smisel. Če v našem delu ne vidimo smisla, poiščimo delo, ki nam bo prinašalo sredstva za življenje (tudi to je zelo pomemben smisel) in bo za nas bolj smiselno tudi v pogledu naših vrednot (če je naša pomembna vrednota zdravje, bomo verjetno težko delali v tobačni industriji).

Skrbimo za uravnoteženost svojih vlog v življenju in posvečajmo dovolj pozornosti vsem vlogam, tako delovnim, profesionalnim kot zasebnim. Ne pozabimo, da smo sodelavci, strokovnjaki in prijatelji (možje, žene, matere, očetje, otroci ...). Človek je bitje, ki misli, čuti, se vede na 55

DRUŽINSKO ZDRAVJE

DEPRESIJA

določen način in ima določena prepričanja, verovanja. Posebej pozorni moramo biti na negativne, mračne misli, če se velikokrat pojavljajo. Percepcija dogodkov, stvari, ljudi, situacij, kot pretežno negativnih, je že lahko znak za previdnost. Zelo pozorni moramo biti, če smo doživeli travmatičen dogodek. Takrat čim prej poiščimo psihološko pomoč in se o tem pogovorimo.

Posebej bodite pozorni, če se določena čustva, vedenja ali misli ponavljajo. To seveda sami težko ugotovimo, lahko pa ugotovimo v interakciji z drugimi ljudmi. Takrat je zelo dobro, da poiščete strokovno psihološko ali psihoterapevtsko pomoč. Morda gre za temeljna življenjska prepričanja, ki ste jih dobili od vaših avtoritet (najpogosteje staršev) in ste jih v zgodnjem otroštvu sprejeli s svojim otroškim razumevanjem sveta, vendar vam danes več ne koristijo. Npr. depresivni ljudje globoko v sebi verjamejo, da niso v redu, da so drugi bolj v redu kot oni. To ni realno, temveč gre za percepcijo. Mislijo, da ne zmorejo, verjamejo, da drugi zmorejo več in da imajo v življenju torej manj možnosti.

To tako močno verjamejo, da deluje kot samouresničujoča prerokba.

Pri prehrani je poleg uravnoteženosti posebej pomembno poudariti, da obstajajo naravna zdravilna zelišča, ki so naravni antidepresivi in nam lahko pomagajo preventivno pa tudi kurativno. Najbolj znan naravni depresiv je šentjanževka, ki je tako močna, da je potrebno biti pri uporabi previden, če istočasno jemljemo kakšna druga zdravila. Ob uživanju šentjanževke ne smete na sonce. Veliko živil deluje tudi preventivno na naše splošno dobro počutje, npr. kurkuma, maca, ginseng vplivajo na naše splošno razpoloženje in nivo energije.

Ko pa se depresija enkrat že pojavi in jo prepoznamo, ali jo lahko 56

zdravimo sami ali moramo obiskati strokovnjaka?

Vsekakor obiščite strokovnjaka. Depresija je bolezen, ki jo je moč pozdraviti. Dlje ko traja bolezensko stanje, dlje časa traja, da ga pozdravimo. Možgani so sposobni učenja in če se naučimo negativnega razmišljanja, se povezave v možganih utrdijo. Traja nekaj časa, da se tega odvadimo in naučimo novega načina razmišljanja, čustvovanja, vedenja.

Prej ko pričnemo, bolje je. Zato v stiski nikar ne odlašajte! Čim hitreje poiščite pomoč! Kmalu lahko brezizhodna ulica izgleda kot realna pot v prihodnost.

Najhuje pri depresiji je, da je človekova zavest zožena in človek ni sposoben realnega razmišljanja, videnja opcij za prihodnost. Če uspe to fazo uspešno preživeti, ima lahko čudovito življenje še dolgo let.

Kako zdravite depresijo?

Depresijo zdravimo na več načinov.

Eden je zdravljenje z zdravili (Helex, Asentra, Cymbalta, Abilify ...), ki jih predpisujejo psihiatri. Ta zdravila delujejo kemično z namenom vzpostaviti v možganih porušeno ravnovesje. Z vplivom na prenašalce impulzov med živčnimi celicami naj bi antidepresivi izboljšali medcelično sporazumevanje in tako tudi odpravljali depresijo. Eden izmed najpomembnejših prenašalcev, katerega ravnovesje je porušeno pri depresiji, je serotonin.

Zelo učinkovit način zdravljenja depresije je psihoterapija. Psihoterapevt s pomočjo pogovora, preko intervencij, ki vplivajo na pacientovo čustvovanje, mišljenje, vedenje, prepričanja, spodbuja spremembo. Terapevt s svojim odnosom in usmerjenimi intervencijami pomaga, da se pacient spremeni tako, da je sposoben trajno imeti bolj pozitivne občutke, razmišljati bolj pozitivno, se vesti bolj konstruktivno in ima prepričanja, ki mu koristijo. Psihoterapevt spodbu-

ja osebnostno spremembo, ki poseže v globino pacientove osebnosti in je zato trajna.

Tudi ajurvedski zdravilci, maserji (npr. tuina masaža, refleksoterapija), učitelji joge, meditacije lahko zelo pozitivno podpirajo proces zdravljenja. Človek je celostno bitje, zato je v procesu zdravljenja potrebno upoštevati vse vidike življenja (gre za sociopsihofizično obravnavo).

Smo veliko več kot to, kar vidimo z našimi očmi. To, kar vidimo, je le posledica določenih procesov. Te procese pa lahko sprožimo kemično ali pa z besedami. Danes vemo, da pohvala sproža kemične procese v naših možganih, sprožata se dopamin in serotonin, ki povzročata dobro razpoloženje, srečo.

Vse to je danes znanstveno dokazano.

Imate kakšen nasvet za naše bralce?

Prvi nasvet za bralce je: bodite pozorni na prve znake depresije in čim prej poiščite pomoč. Prej ko pričnemo z zdravljenjem, več je možnosti, da bo zdravljenje uspelo. Depresija je bolezen, ki je ozdravljiva. Ni vedno nujno potrebno jemati zdravil, je pa zelo pomembno, da pričnete čim prej spreminjati svoje vzorce mišljenja, čustvovanja in vedenja.

Drugi nasvet je: skrbite za svoje zdravje, ravnotežje v življenju in mentalno higieno tako, da se redno prehranjujete, skrbite za pozitivne misli, druženje, dovolj veselja v vašem življenju. Če nič drugega, se vsako jutro nasmehnite sami sebi v ogledalu. Še ste tu! In še lahko kako ušpičite! Pomislite na pozitivne zglede ljudi okoli nas.

Več informacij lahko preberete na www.psiholoskosvetovanje.si 31/2014

POSTAVITEV DružinE

Na zemljo smo prišli delat VERONIKA BILBAN Družina je primarna družbena skupina, v kateri se vzpostavijo osebni odnosi, čustvena navezanost, varnost, razumevanje, podpora ... O njej smo se pogovarjali z Mojco Debelak, celostno terapevtko in intuitivno svetovalko, ki med drugim predava o sistemski postavitvi družine.

Pravijo, da nam najbolj pridejo do živega ravno ljudje, ki jih imamo najbolj radi. Se strinjate?

Seveda. Z ljudmi, ki so nam blizu stkemo posebne vezi, ti ljudje nam dajejo občutek ali pripadamo ali ne. Najbližji so prvi ustvarjalci naše samopodobe, če želite. Vsakokrat, ko nam dajo občutek, da nismo dovolj dobri, všečni, da ne razmišljamo pravilno oz. kot si oni želijo, dobimo občutek, čisto nehote, da je z nami nekaj narobe. Želimo si pripadati v celoti, z vsem, kar smo.

Pogosto pa v najbolj intimnih odnosih pozabljamo, da nam je dovoljeno biti »drugačen«. Takoj, ko na to pozabimo, smo ranjeni.

Potem imamo primere, ko je mama lahko sočutna ženska, čustvena, a žalostna z možem. Potem otrok to gleda in ne zaupa očetu, saj mamo prepozna kot žrtev. Otroci se radi poistovetijo z roditeljem, ki je v partnerstvu čustveno šibkejši. Nato gre otrok v svet in ima zadržan odnos do moških, morda ga je strah na podzavestni ravni, da bo prizadet, razočaran. Tako to gre. Odnosi so kompleksni, glavice otrok vse slišijo in vse vidijo, premalo se zavedamo tega.

Koliko je pomembna energija, ki je v družini?

Energija v družini je bistvena. Čuteč fant, z zapleteno karmo, potrebuje več ljubezni, ker v sebi nosi že od rojstva

občutek, da ni zaželen. Skozi puberteto se staršem zazdi, da ta otrok, ki raste v človeka, sploh ne spada k njim. Tako drugačen je. Čuti stvari, ki jih starša ne dojameta. Energije postanejo težke, vsi se zapirajo, problem pometajo pod preprogo. Mislijo, da bo minilo. Pa ne. Če starša skozi energijo potencirata brezbrižnost, introventiranost, neposluh za otrokove besede, ko kliče na pomoč, mu lahko preprosto »uničita« življenje. Starševstvo je velika odgovornost, bojim se, da se tega premalo zavedamo in nehote v odnosih delujemo precej ozkogledo. Še posebej do tretjega leta naj bi otroci ogromno pridobili ali pa

Je naše življenje res zrcalen odsev stanja v naši družini?

Da. Živeli smo z roditelji. Potihoma so nas spodbujali ali kritizirali. Veste, ni vse med nami izrečeno in to manjka.

Včasih je staršem marsikaj samoumevno. Na primer, da je njihov otrok uspešen v šoli. Takšen otrok se lahko neizmerno trudi, a nikoli ne dobi pohvale.

31/2014

57

POSTAVITEV DRUŽINE

izgubili, kar se tiče tipičnih obnašanj, vrednot, norm, izkazovanja čustev v družini ...

Strinjam se. Otrok je kot goba, ki potrebuje predvsem zdrava, stabilna starša. Življenje ni idealno, a bi se odrasli morali truditi v smeri mentalne higiene, krepiti čustveno jedro, predelati lastne podzavestne blokade. Ni važno kaj otroku damo; če mu zares damo iz lastne notranje harmonizacije, bo otrok prejel, kar potrebuje za lasten trden temelj. Sicer se vanj naložijo zapisi, ki jih vpija od očeta in matere.

Saj sami vidite, naprej živimo, kar naši starši niso zmogli preseči.

Zakaj je sistemska postavitev družine za posameznika tako zelo pomembna? Ali govori o tem, da si mora v družini vsak najti svoje mesto, se osamosvojiti in pretrgati popkovino s starši?

Ne, v resnici sploh ne gre za to. Na postavitvi oseba šele spozna s kom je živela. Svoje starše ne vidimo objektivno, nosimo subjektivna očala. Tako zaradi lastnega trpljenja ali hitenja skozi življenje, ne vidimo zgodbe očeta ali mame. Brata ali sestre. Kdo so oni?

Zakaj se ne razumemo? Zakaj imam podobnega šefa kot je moj oče? Zakaj se ob njem počutim tako zmedenega, ne zmorem izraziti mnenja? Vidite, to so ključna vprašanja. Dokopati se do vzroka, ki tiči v medsebojnih odnosih.

Potem pa seveda postaviti sebe na mesto, ki nam pripada in se opolnomočiti.

Ali je lahko moški, ki ga oče nikoli ni objel, mu pokazal »moške« zaščite, resnično varen znotraj sebe? Pozna sploh ta občutek? Potem iščemo varnost v partnerju. Popolnoma zgrešeno. Postavitev nas nauči v sebi zgraditi tisto, kar v družinskem krogu nismo zgradili skozi pristne odnose in iskrenost.

58

Kako se obvarovati, izogniti vzorcem, ki jim že leta sledimo v matični družini in jih nikakor ne moremo prestopiti? Zakaj nas besede mam in očetov še vedno tako zelo ganejo, čeprav smo že zdavnaj stopili v odraslo dobo?

Vzorcem se ne moremo izogniti zaradi dedne in privzgojene komponente. Tu nismo, da bi spali. Na zemljo smo prišli delat, verjemite. To je izziv. Delati na sebi. Ključna je mentalna higiena, meditacija. Naučiti se delovati skozi ljubezen, ne strahove. Transformacija podzavesti je mogoča z različnimi tehnikami, tudi hipnozo. Sistemska postavitev je celo tako močna tehnika, da se zgodi čudež. Kaj je čudež? Sprememba v dojemanju. Potem tudi besede več ne bolijo. Ko vemo kdo smo, prečiščeni, integrirani, so besede drugih samo besede, ne pa smrtonosno orožje, ki nas zadane v srce.

Ali je primerna za vsakogar, tudi za tistega, ki še nima otrok in živi na primer še s starši?

Prav za te najbolj. Takšni lahko naredijo korenite spremembe v sebi, veliko malih čudežev, torej sprememb v dojemanju. Potem lahko postanejo straši, ki delujejo, znajo delovati v najvišje dobro otrok in jasno tudi drugih. Postavitev ni vezana samo na družinsko okolje, vsak odnos je namreč odsev odnosa, ki ga imamo sami s seboj. Zato se v življenju zapletamo z drugimi, ker preprosto podeljujemo lastne neharmonizirane dele osebnosti-ego. Metoda torej razrešuje vse vrste odnosov, ne samo družinskih.

Ali je cilj spoznati samega sebe in družinske člane ter zaživeti manj obremenjeno, brez občutnih pritiskov iz najbližjega okolja?

Tako je. Pritiski okolja vedno so, vendar se na njih drugače odzivamo. Življenje ne postane pravljica, ampak realnost znotraj katere ugledamo ljudi, ki so nas

ustvarili v drugačni luči. Vznikne ljubezen, ki ni klasična. Ko cvetimo, cveti vse okrog nas, kajne? Imamo moč, da pozitivno delimo naprej.

Na kakšen način se izvaja? Kaj lahko udeleženci predavanja pričakujejo?

Ne gre zgolj za predavanje, gre za dinamično metodo. Si predstavljate?

Oder. Na njega kličem vaše starše, šefe, ljubimce, partnerje, vse samo zato, da dojamemo vzrok nekemu nelagodju ali blokadi v človeku. Cilj je razrešiti odnos, a še bolj kot to, v človeku prebuditi zavedanje in razumevanje, zakaj se mu to dogaja. Mora razumeti, da bi lahko spustil, preobrazil. Sicer krivi druge. Ta metoda vključuje predstavnike vaših najbližjih. Zato je fenomen in zato se iskreno začudi vsak, ko to vidi. V resnici naš um ne dojame, kako je mogoče, da neka ženska na seminarju predstavlja vašo mati in se začne obnašati kot se je vaša mati. Uporablja celo identične besede, gibe. Uf, potem šele dojamemo kaj pomeni skrivnostni svet energij. Verjemite, nikoli več nismo isti.

Je običajno za udeležence seminar čustveno naporen?

Pogosto se zjokajo, spregledajo, povejo kar čutijo, kar si poprej niso upali. To ni vedno samo lahko, čeravno vsi pravijo, da na koncu čutijo predvsem osvoboditev in hvaležnost, da so dojeli, kaj počnejo v svoji družinski matriki, zakaj se jim na določenih področjih stvari zapletajo. Po seminarju, iskreno, večina pravi, da so rezultati vidni takoj.

Opažam pa, da je v slovenski družbi še vedno prisoten strah pred lastnim soočenjem. Žal mi je, da je tako. Resnica vedno osvobaja. Z njo postanemo močni. Brez nje, le morda navidezno močni. To je velika razlika - gre namreč za kvaliteto bivanja.

31/2014

PREHRANA

Bolezen - čas za spremembe, ne za predajo!

Diagnozo rak skoraj vsi ljudje sprejemajo kot vrsto kazni in nepravičnosti. Takšno razmišljanje povzroči občutek nemoči, ki je predvsem posledica pomanjkanja pravih informacij. Rak v večini primerov ni smrtna bolezen, ki bi se ji moral posameznik predati.

Predvsem Američani in Evropejci jemo precej »plastične hrane«, v kateri je veliko strupov, vrednih sestavin pa v njej praktično ni. Kako to, da jo ljudje lahko dolga desetletja jedo in kljub temu niso resno bolni? Vsekakor ne zgolj zaradi »zdravih genov«. Če bi bilo vse res, kar je napisano v knjigah o prehrani glede vitaminov, encimov, hormonov …, bi bilo mnogo mojih prijateljev že zdavnaj mrtvih zaradi skorbuta (kajenje uničuje vitamin C) ali kroničnih bolezni (ker ne jedo skoraj nič zdravega). Podobno tudi alkoholiki, anoreksiki in milijoni ljudi v Indiji in Afriki kažejo, koliko so v resnici pomembni vitamini, encimi in minerali.

Dobro, zakaj torej vsi ti podhranjeni ljudje niso mrtvi?

Zamislimo si, da je človeško telo sod, ki se mora dnevno napolniti z energijo (podobno kot avtomobilski rezervoar).

Toda v nasprotju z avtomobilskim gorivom, obstajajo vsaj trije glavni izvori energije, ki se lahko »natočijo« v ljudi, to pa so energija prehrane (33 %), svetlobe (33%), naših misli (33 %) in Bog (1 %). Če torej ena vrsta energije zataji, lahko uporabimo ostali dve.

To nam pojasnjuje naš gornji primer – zakaj nujno ne zbolijo ljudje, ki se slabo prehranjujejo in so kadilci. Dokler je neka oseba sposobna izkoriščati druge 31/2014

Lothar Hirneise je predsednik nemškega združenja Ljudje proti raku: »Obstajata samo dve stanji, v katerih se lahko nahaja celica: energetsko normalno in energetsko nenormalno stanje. Kot pravijo ameriški, ruski in nemški raziskovalci, nenormalne celice (t.j. celice raka) črpajo iz okolja 60-krat več energije kot normalne celice in lastne energije sploh ne proizvajajo. Zato tako majhen tumor lahko povzroča tako hude težave. Za bolezen ni kriv le tumor, pač pa preveliko črpanje energije iz zdravih celic.«

vire energije, lahko vzdržuje red v svojem življenju. Na žalost pa vsi trije viri energije ne ustvarjajo enake (neobhodne) življenjske energije na enak način pri vseh ljudeh. Vsakdo ni sposoben sprejeti dovolj energije z molitvami in meditacijo, da mu ne bi bilo potrebno jemati tudi hrane, kot so to sposobni indijski učitelji joge. Ne morejo vsi, ki veliko časa prebijejo v naravi, namesto zdrave hrane jesti hamburgerjev ali kakšne druge hrane brez kakovostnih sestavin. Niti najboljša prehrana pa ne more pomagati osebi, ki ni sposobna izkoriščati ostalih virov energije. Le če smo sposobni izkoriščati vse tri vrste energetskih virov, smo lahko prepričani, da ne bomo zboleli oz. da se je proces okrevanja že začel.

Veliko ljudi potrebuje za življenje (in preživetje) samo 40 % dostopne energije, ostali pa je potrebujejo 70 %. Dokler so sposobni zbrati dovolj energije za življenje, ne bodo zboleli. Toda v času normalnega procesa staranja, postopnega akumuliranja strupov in »potrošnega materiala«, postaja zadrževanje potrebne energije vse težje. Enak problem se pojavlja, če je nekdo bolan in mu bolezen krade energijo. Ker skoraj vse bolezni jemljejo energijo, mora pacient prevzeti pobudo in se izogibati plenilcev.

To so: slaba prehrana, negativni ljudje in negativne misli.

Gotovo ste že slišali stavek: »Da, toda moj dedek je kadil in pri devetdesetih ni imel raka na pljučih« ali pa »Moj dedek je jedel samo maslo in mastne klobase in je bil vse življenje zdrav; to preprosto ne more biti tako slabo!«. Ti ljudje imajo prav. Mnogo ljudi lahko kadi šestdeset let in ne dobi raka na pljučih. Ostali lahko desetletja jedo slabo hrano in vseeno ostanejo zdravi. Toda nihče ni povedal, kaj so ti ljudje delali PRAV. Večina opazovalcev vidi samo cigarete in ne razume, da drugi viri energije izravnajo porabo cigaret (ki zagotovo jemljejo energijo). Toda, če ste zboleli za rakom, potem so se nekatere celice že spremenile, jemljejo vam energijo in ne morete si več privoščiti nadaljnje kraje. Če menite, da lahko še naprej kadite in jeste nezdravo hrano, zboleli pa ste za rakom, potem morate napisano ponovno prebrati.

Povzeto po knjigi Lothar Hirneise: Kemoterapija zdravi raka in zemlja je ravna plošča.

Knjiga Kemoterapija zdravi raka in Zemlja je ravna plošča je izšla pri založbi Orbis; brezplačni tel.: 080 20 14; www.orbis.si

PROMOCIJSKO SPOROČILO

59

Varčevanje v gospodinjstvu

Sonce greje … najceneje!

Gorazd Marinček Koliko bolj srečne se počutimo, če sije sonce, če je le malo oblačkov na nebu, če je vse zeleno okoli nas z živobarvnimi lisami cvetov, od katerih se poleg blagodejnih vonjav širijo tudi prijetni zvoki brenčanja letečih delavk – nabiralk medu in opraševalk, za življenje na Zemlji nadvse pomembnih čebel. Tudi nje privabi na plano toplo pomladansko sonce, ki s svojimi žarki oživi rastlinje iz zimskega počitka, nas pa prisili k zamenjavi oblačil za lažja in bolj sproščena.

Na spletni strani

www.preklopinasonce.si

so vsak dan objavljeni osveženi podatki, kolikšen delež elektrike in toplote za lastno porabo bi lahko štiričlansko gospodinjstvo pridobilo s pomočjo sonca. Od 13. marca do 3. aprila letos bi v Mariboru potrebe po elektriki pokrili 148 odstotno, po toploti pa 96 odstotno. V Ljubljani so vrednosti nižje: za elektriko 132 odstotkov in za toploto 84 odstotkov.

Preklopite na sonce!

60

31/2014

Varčevanje v gospodinjstvu

Višje, ko je sonce na nebu opoldne, toplejši in daljši so dnevi, sončni žarki nam prinašajo tudi več toplote. Aprilsko vreme nam marsikdaj postreže s plohami, ko istočasno sije sonce. Takrat občudujemo mavrice, pisane trakove, ki kot večbarvni obok, velikanska freska na nebesnem svodu, krasijo obzorje. Pravijo, da je tam, kjer se mavrica dotika tal, skrit zaklad.

Mavrica je že sama po sebi naravni zaklad, saj nam razkrije, iz katerih barv je sestavljena svetloba, ki nam jo pošilja sonce. In tu je že prvo dejstvo – sončna svetloba je sevanje, oziroma, množica sevanj. Del te množice so sevanja, ki jih občutimo kot toploto, in vidimo v oranžni in rdeči barvi. Toplotna (sončna) sevanja, ki jih ne vidimo, imenujemo infrardeča sevanja. Infrardeča sevanja, kot veste, uporabljamo v solarijih za hitrejše pridobivanje zagorele polti, ali pa za ogrevanje stanovanjskih prostorov s stenskimi paneli, ki tako sevanje oddajajo in segrevajo zrak v prostoru.

Skratka, sevanja so povsod okoli nas, še več, tudi naše telo je vir določenih sevanj, saj iz njih bioenergetiki ugotavljajo naša zdravstvena stanja in morebitne težave. Prekomerna sevanja pa so škodljiva, tako kot vsaka prekomernost. Tako nam prekomerno sončenje škoduje, kar povzroča ultravioletni del sončnega sevanja, to je tisti del mavrice, ki se začne z modro barvo in preide v nevidno ultravioletno sevanje – žarčenje.

Z razvojem civilizacije smo se obdali s številnimi napravami, ki jih poganja električna energija. Naprave za medsebojno komuniciranje oddajajo in sprejemajo elektromagnetna sevanja. Tudi prenos električne energije po, preprosto povedano, žicah, povzroča sevanja. Pa naš telefon, računalnik, mikrovalovna pečica, televizor, električni mešalnik, sušilnik za lase ... sleherna naprava na elek31/2014

triko. Temu pravimo elektromagnetno onesnaženje, elektromagnetni smog.

Vendarle moramo vse vzeti z izrazito mero zdrave pameti. Tako kot je kuhinjski nož pripomoček, je, dokazano, lahko tudi morilsko orodje. Tako kot je avtomobil sredstvo za večjo mobilnost ljudi in blaga, je lahko morilsko orožje, in je tudi v tem trenutku eden od poglavitnih onesnaževalcev okolja in povzročitelj podnebnih sprememb. Če je nekoč človek za preživetje nabiral plodove, se izogibal zverem, itd. se danes srečuje z drugačnimi izzivi, ki jih mora za preživetje premagovati.

Vrnimo se k soncu, viru življenja nekoč in danes. Sonce segreje morsko vodo, vodo v bazenih, vodo v steklenici, vodo v cevi za zalivanje in tudi vse predmete, seveda, če sije nanje neovirano. To velikansko brezplačno ogrevalno napravo ljudje uporabljamo na številne načine.

Recimo vrtičkarji naredijo tople grede. Od spodaj jih segreva razpadajoči hlevski gnoj, od zgoraj pa pod steklo ali prozorno folijo ujeti sončni žarki (sončno toplotno sevanje). Na vrtovih si ljudje na podstavke postavimo temno obarvane posode, v katerih sonce segreje vodo, da se po delu lahko umijemo ali si celo privoščimo osvežujoče tuširanje. Če smo v ta namen zbrali deževnico, smo naredili za okolje dve dobri deli.

Ne nazadnje, jutranje zalivanje z mlačno vodo koristi rastlinam.

Umni graditelji stanovanjskih stavb so že pred stoletji bivalno stran hiš obrnili proti jugu, da bi zajeli kar največ sonca.

Danes si postavljamo zimske vrtove in zastekljujemo balkone, da bi izkoristili sonce in zajeli toploto tudi pozimi.

Za segrevanje sanitarne vode in za pomožno ogrevanje celotnega bivališča pa smo si omislili sprejemnike sončne energije (SSE), ki so videti kot velike temne plošče, obrnjene s plosko stranjo

Cvetoča pomlad 2 noči do 27.4.2014 27.4. - 18.5.2014

Hotel Hotel radin**** izvir****

98 € 94 € 116 € 113 €

Paket vključuje: • nastanitev v dvoposteljni sobi s polpenzionom • neomejeno kopanje v termah • 1x dnevno vstop v svet savn • jutranjo gimnastiko in vodno aerobiko (pon – sob) • pitno kuro z naravno mineralno vodo (v pitnem salonu) • uporabo kopalnega plašča • animacijski program

Zdravilišče s šTiriMi naravniMi ZdravilniMi dejavniki: • Edinstvena mineralna voda • Bioklimatsko zdravilišče z 250 sončnimi dnevi • Peloidno blato – naravni zdravilni faktor za tegobe gibal • Termalna voda za revmatske tegobe

 02 520 27 20 info@zdravilisce-radenci.si  www.shr.si

oglas cvetoca pomlad ZR Bogastvo zdravja 31_03.indd 1

61

4/1/2014 9:11:34 AM

Varčevanje v gospodinjstvu

proti jugu pod naklonskim kotom 45°.

Takoj naj opozorimo, da jih ne smemo zamenjavati s fotovoltaičnimi paneli, oziroma ploščami za proizvodnjo elektrike iz sončnega sevanja, čeprav so od daleč videti (skoraj) enaki.

Sprejemniki sončne energije so plošče, preprosto povedano, sestavljene iz treh slojev: spodnji je iz nosilne plošče temne barve, na katero pritrdimo drugi sloj. To so v spiralo zavite cevi, po katerih se pretaka tekočina, ki ne zmrzuje. Preko cevi položimo prozorno zaščitno ploščo iz snovi, ki prenaša nizke in visoke temperature in je odporna na udarce (točo). Običajno je njihova površina 1,5 kvadratnega metra, kar je za naše kraje velikost, ki zadošča za dnevne potrebe po topli sanitarni vodi za odraslo osebo. Štiričlanska družina bi torej namestila 6 kvadratnih metrov ali 4 sprejemnike sončne energije na streho, ali na vrt, na garažo, jih povezala

62

v sistem z zalogovnikom za toplo vodo in z obtočno črpalko poskrbela, da bi tekočina krožila po spirali tudi v zalogovniku, prevzemala sončno energijo v sprejemnikih, in jo oddajala vodi v zalogovniku – hranilniku tople vode. V ta zalogovnik dovajamo hladno vodo iz vodovoda in jo segreto uporabljamo za sanitarne namene. Če želimo ogrevati stanovanje, vgradimo dodatno spiralo v zalogovnik, skozi njo se pretaka in se segreva tekočina, ki potem oddaja toploto v grelnih telesih, nameščenih po bivalnih prostorih.

Pri teh sistemih nastaja elektromagnetno sevanje v zanemarljivem obsegu le pri električni napeljavi in kadar delujejo obtočne črpalke.

S sprejemniki sončne energije lahko pokrijemo potrebe po sanitarni topli vodi preko vsega leta in vsaj tretjino potreb po ogrevanju bivališča. Na trgu je več

izvedb, od tistih, ki jih lahko naredimo in sestavimo v sistem v samogradnji, do zelo zahtevnih in visoko učinkovitih (vakuumskih), kar se vsekakor izraža tudi v ceni gradnikov. Odločitev je prvi korak, drugi (obvezni) korak naj bo posvetovanje z energetskim svetovalcem, dosegljivim v mreži EnSvet (energetsko svetovanje, na spletni strani http://gcs.gi-zrmk.si/Svetovanje/index.html ) ali pa v Centru energetskih rešitev v Ljubljani v BTC (spletna stran http://www.btc-city. com/oznaka/38/center-energetskih-resitev). Predlagamo tudi ogled spletne strani Ekosklada (spletna stran http://www.ekosklad.si/html/razpisi/main.html), kjer boste zvedeli o nepovratnih spodbudah in o ugodnih kreditih za tovrstno investicijo.

In kot pravi star kitajski pregovor: modro ravna, kdor modrejšega vpraša za nasvet.

31/2014

www.hotel-mangart.com booking@hotel-mangart.com

tel: 05 388 42 50, Mala vas 107, 5230 Bovec

31/2014

63

64

31/2014