BOGASTVO ZDRAVJA Februar 2019

letnik 9 / februar 2019 / številka 88 / brezplačen izvod

14 Brazgotine: Trajni spomini na koži 20 Danes jemo osiromašeno hrano 30 Spletni izzivi zaradi katerih otroci umirajo 34 Plastična embalaža v zameno za vozovnico februar 2019

1

čaji

gorskih vrhov

Vonj gora v skodelici čaja Zavedi svoje čute z originalno mešanico zeliščnih čajev, ki te s svojimi bogatimi okusi in dobro znanimi vonji vodijo na dišeča pobočja gorskih vrhov.

NOVI OKUSI SAMO ZATE!

2

www.1001cvet.si februar 2019

februar

UVODNIK

Prva beseda Petra Mauer Se še držite novoletnih zaobljub? Mnogi pravijo, da motivacija popusti že po prvih dvajsetih dneh, kar pomeni, da je večina konec januarja že zavila na stare tirnice in se vrnila k ustaljenim navadam. Ne pravijo zaman, da je navada železna srajca. Če smo nekaj rutinsko delali več mesecev ali celo let, potem ne moremo pričakovati, da se bomo v trenutku spremenili in to brez truda. Spremembe zahtevajo čas, kako hitro se bodo zgodile, je odvisno od tega, kako močno si tega želimo in kako trdno voljo imamo.

Včasih pa nas do sprememb pripelje bolezen. Šele potem, ko se zavedamo minljivosti, trpljenja, ki nas čaka, če ne ukrepamo, se pogosto zganemo. Zamislimo se in postavimo nove prioritete. O tem piše tudi naš avtor v prispevku Kako zbrati notranjo moč za boj proti raku? V mesecu februarju namreč obeležujemo svetovni dan boja proti tej bolezni, saj naj bi podatki nakazovali na predvidevanja, da bodo rojeni od leta 2010 do svojega 75. leta starosti predvidoma za rakom zbolevali zelo pogosto – kar eden od dveh moških in ena od treh žensk.

Zakaj bi čakali, da zbolimo in šele nato začeli razmišljati o tem, kaj lahko storimo, da bi bilo drugače, da bi bili zdravi in da bi se počutili bolje? Treba je ukrepati že danes, saj vsako zanemarjanje telesa ali duha terja svoj davek – prej ali slej.

Letnik 9, številka 88, Februar 2019 brezplačni izvod

www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o.

Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan Strokovni sodelavci: Andrej Pešec, Peter Zorman, Kaja Perme, Iztok Ostan E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 03 62 03 623 trzenje.boz@gmail.com, 040 510 208 Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: SISTEMI oblikovalski studio Tisk: Delo tiskarsko središče Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo priposameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedenev oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja.

Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

februar 2019

3

VSEBINA

Od teme februar do teme Naš obrambni zid pred boleznijo

4

8

Kako zbrati notranjo moč za boj proti raku?

10

Tek – prinašalec sreče

12

Kdaj izpade prvi zobek?

13

Trajni spomini na koži

14

Danes jemo osiromašeno hrano

20

Manjka nam jih več kot si mislite

24

Poskrbite za urejene nohte

26

Spletni izziv zaradi katerega otroci umirajo

30

Plastična embalaža v zameno za vozovnico

34

Zbiralne akcije pločevink in plastenk: da ali ne?

40

Majhne, a pomembne odločitve

41

februar 2019

NE PRESLIŠITE NAJLEPŠIH TRENUTKOV

Zaupa nam več kot 50.000 Slovenk in Slovencev!

Preizkusite nov pametni slušni aparat Widex Evoke!

Za preizkus sluha in slušnih aparatov pokličite najbližji slušni center!

Ljubljana, Resljeva cesta 32, tel.: (01) 2345 700 Maribor, Ljubljanska 1a, tel.: (02) 320 51 75 Celje, Linhartova ulica 22, tel.: (03) 588 30 99 Novo mesto, Šmihelska cesta 3, tel.: (07) 33 222 66 Koper, Vojkovo nabrežje 1, tel.: (05) 627 23 54 Kranj, Gosposvetska 10a / 1. nadstropje, tel.: (04) 202 84 20 Murska Sobota, Lendavska 18 / 3. nadstropje, tel.: (02) 526 11 90 Ravne na Koroškem, Ob Suhi 11b, tel.: (02) 870 53 59

Šempeter pri Gorici, Cesta Prekomorskih brigad 62a / 1. nadstropje, tel.: (05) 398 55 94 Šempeter v Savinjski dolini, Rimska cesta 70, tel.: (03) 700 22 00

SLUŠNI APARATI - WIDEX d.o.o., Resljeva cesta 32, Ljubljana, tel.: 01 234 57 00, www.widex.si, februar 2019 facebook.com/slušni aparati widex

2 | PRISLUHNITE ŽIVLJENU — OKTOBER 2018

5

februar

ZDRAVE NOVIČKE

Omilimo srbenje

Magična simfonija Evoke

Medeni balzam pozdravi suhe, razpokane in poškodovane ustnice in kotičke ustnic. Vsebuje propolis, ki je znan po svojih hranilnih, pomirjujočih in obnavljajočih lastnostih, zato poskrbi za suhe in razpokane ustnice.

Poleg tega vsebuje tudi povečano vsebnost karitejevega masla, dragocena rastlinska olja muškatne vrtnice in sladkega mandlja, ki nahranijo, omehčajo in obnovijo poškodovane ustnice. Akacijev med hrani, obnavlja in ščiti hidrolipidno plast kože, Vitamin E deluje kot antioksidant in ščiti pred prezgodnjim staranjem kože, ekstrakta eteričnih olj grenivke in limone pa zagotavljata prijetno udobje ob vsaki uporabi.

Znani slovenski novinar Blaž Zgaga o svojih novih slušnih aparatih pravi: »Ob zamenjavi slušnih aparatov, se vedno odločim za najsodobnejši Widexov model, ki mi z vse bolj naprednimi tehnologijami vztrajno odkriva zvoke, kateri so mi bili prej neznani ali neslišni. Slušni aparati iz serije Evoke so s svojim samodejnim izbiranjem programov oziroma zvočnega okolja prava simfonija, saj aparat dejansko sam posluša namesto vas in avtomatično izbere najugodnejšo trenutno nastavitev, primerno zvočnemu ozadju. Model Evoke F2, katerega sem preizkusil in ki uporablja strojno učenje pri iskanju najbolj optimalnih nastavitev, pa kaže, da visokotehnološka revolucija na področju razvoja slušnih aparatov še zdaleč ni končana. V bistvu se je šele zares začela.« Več na: www.widex.si

Medicinski kostanjev med

Za lepe lase

Foto: Tomislav Čuveljak

Nežna na dotik tudi pozimi

Pozimi je naša koža izpostavljena različnim faktorjem, zaradi česar postane suha, razdražena ter brez sijaja. Pravilna nega suhe kože je bistvenega pomena, zato ji privoščite negovalno kozmetiko na osnovi aloe vere, ki jo oskrbi z vlago, jo nahrani ter ji vrača naravno ravnovesje. Odlična rešitev je losjon za telo na osnovi aloe vere s 100 % kakavovim in karitejevim maslom, ki kožo izdatno vlaži in regenerira kožne celice.

Prav tako kožo neguje in preprečuje nastanek strij v obdobju hitrega prilagajanja (hujšanje, nosečnost). Na voljo v lekarnah, Sanolaborju in na www.hisa-zdravja.si

6

Kakovostne laboratorijske preiskave

Adria lab d.o.o. je z dolgoletno tradicijo kakovosti dobro uveljavljen zasebni diagnostični laboratorij.

Naši poslovni partnerji so zasebni zdravniki in javni zavodi, ki jim nudimo kakovostno podporo pri obravnavi bolnikov, poleg tega pa pri nas lahko hitro in na enem mestu opravite tudi samoplačniške laboratorijske preiskave. Ponujamo tudi različno obširne pakete preventivnih laboratorijskih preiskav od jetrnih in ledvičnih testov, nivoja lipidov, hemograma, do ščitničnih in ostalih hormonov, vitaminov in še kaj drugega. Na odvzem lahko pridete brez predhodnega naročanja, na tešče.

Pričakujemo vas v Ljubljani, Mariboru in Celju. Več na: www.synlab.si

februar 2019

Z medicinskim kostanjevim medom lahko zdravimo kronične rane, ki se slabo oziroma počasi celijo (npr. razjede na diabetičnem stopalu, razjede zaradi pritiska, golenje razjede itd.) in akutne rane, ki se celijo brez zapletov (v to skupino najpogosteje sodijo odrgnine, opekline, rane po obsevanju, kirurške rane itd.).

Za proizvodnjo oblog Vivamel se uporablja kostanjev med vrhunske kakovosti: 100 % naravno pridelan, kar pomeni, da je v celoti proizvod čebel (brez sintetičnih in gensko spremenjenih komponent) in eden najbolj čistih vrst medu (vsaj 86 % Castanea sativa). Kostanjev med je med gozdne paše (ni kontaminiran s pesticidi in težkimi kovinami) in je kontrolirano proizveden po HACCP sistemu.

Darovanje organov in tkiv

Ste vedeli, da je Slovenija-transplant v sodelovanju z Ministrstvom za javno upravo RS in Zavodom za zdravstveno zavarovanje Slovenije omogočil, da se lahko Slovenci in Slovenke od sedaj naprej za darovalce opredelijo tudi elektronsko, preko spletnega mesta eUprava, na katerega se je možno prijaviti z digitalnim potrdilom? Za elektronsko opredelitev so si na zavodu Slovenija-transplant prizadevali, ker so želeli postopek opredelitve poenostaviti.

Več na: www.slovenija-transplant.si

Hibiskus skupaj s shikakajem uporabljamo kot izjemno učinkovit mokri šampon za preventivno zdravje naših las ali pa v primerih: lomljenja las, upočasnitve prezgodnjega sivenja in hormonskega izpadanja las (menopavza, andropavza), lažjega oblikovanja pričesk (deluje kot 100 % naravni balzam za lase), uravnavanja PH lasišča in izločanje sebuma. Pri negi las in lasišča hibiskus uporabljamo kot oblogo ali barvilo. Hibiskus preprečuje izpadanje las, še posebno pri ženskah v menopavzi in pri moških v andropavzi preprečuje predčasno sivenje, prhljaj in cepljenje las.

Pri barvanju las pa se npr. hibiskus skupaj s KANO uporablja kot ojačevalec rdečega pigmenta.

Fiksni zobje v enem dnevu

Metoda za nadomestitev zob s fiksno protetiko na implantatih »All on 4« je v zadnjih letih postala svetovna uspešnica na področju protetičnega zobozdravstva.

Namenjena je vsem odraslim pacientom, ki morajo nadomestiti celoten zobni lok. V enem dnevu je možno fiksno oskrbeti brezzobo čeljust in pacientom omogočiti najvišjo kakovost življenja. S pomočjo implantatov se zagotovi dodatna podpora, kar omogoča stabilnost in lažje žvečenje hrane.

Vse to vam v Zobozdravstvenem centru Osovnikar omogočajo s svojo ekipo strokovnjakov. Več na www.osovnikar.com, lahko pa se naročite na pregled na tel.: 08 330 20 10.

februar

ZDRAVE NOVIČKE

Edukacija z razlogom

V društvu DVE so pričeli s predavanji EDUKACIJA Z RAZLOGOM. Ustanovitelj in idejni oče projekta je dr.

Dragan Kovačić, dr. med. specialist interne medicine in specialist kardiologije in vaskularne medicine v Splošni bolnišnici Celje. Le-ta bo 14. februarja predaval o srčno-žilnih boleznih, ki so v razvitem delu sveta in tudi pri nas že desetletja najpogostejši vzrok obolevnosti in umrljivosti odraslih. Z zdravim načinom življenja lahko nastanek zapletov odložimo, zmanjšamo njihovo težo in znatno podaljšamo življenje. Projekt ima tudi humanitarno noto, saj se s prostovoljnimi prispevki zbirajo sredstva za štipendiranje skrbno izbrane mladine v stiski, da bi lahko čim bolj nemoteno nadaljevali šolanje.

Izmerjena visoka antioksidantska moč MegaHydrata

Nagrada za Lunos

KALČEK, Celovška 268, LJUBLJANA Brezplačne delavnice. Prijava na info@kalcek.si LUNOS je v letu 2018 zopet prejel 1. nagrado za inovacijo na področju energetsko učinkovitih rešitev (energy efficient). Inovacija je tokrat tudi plod slovenskega znanja, saj so bile rešitve razvite v podjetju LUNOS Slovenija, v sodelovanju z nemškimi inženirji iz LUNOS GmbH. Inovativni, učinkoviti in preverjeni prezračevalni sistemi blagovne znamke LUNOS zagotavljajo varno, ekonomično in zdravo kulturo bivanja ter so hkrati trajna rešitev za vse težave z odvečno vlago in plesnijo.

Več na: www.lunos.si *Na sliki prejemnik nagrade: g. Milan Kuster, export director Lunos GmbH.

Alkalna ionizirana živa voda

Sreda, 13. 2. 2019, ob 17.00 V Trgovini Šiška, Celovška cesta 268, Ljubljana bo brezplačna Valentinova slaščičarska ustvarjalnica za otroke: SADNE PALAČINKE POTEPINKE. Vodi jo Irena Tomažin. Obvezne prijave na: info@kalcek.si

KALČEK, Ljubljanska 3, KOPER, nasproti stadiona Bonifica Brezplačne delavnice. Prijava na info@kalcek.si Sreda, 6. 2. 2019, ob 17.30 Brezplačna delavnica z naslovom: Sladki okusi zime, kjer se bodo ukvarjali s sledečimi izzivi: katere so tipične sestavine in kombinacije za pripravo zimskih sladic? Kako jih pripravimo, da so zdrave, pa še vedno mamljivo okusne? Delavnico vodi Eva Bolčič. Obvezne prijave na: info@kalcek.si

Četrtek, 7. 2. 2019, med 17.30 do 19.00 Brezplačne meritve telesne sestave.

Kalček pridobil zlati certifikat bonitetne odličnosti Pri gripi in prehladu koristijo antioksidanti, a ob uživanju običajnih antioksidantskih napitkov in svežih sokov bolezen še vedno traja vsaj en teden. Z antioksidantskim praškom MegaHydrate pa se obolenje skrajša. Na Univerzi v Ljubljani so izmerili, da je kapsula MegaHydrate po antioksidantski moči enakovredna vsaj 10.000 kozarcem svežega soka.

Taka antioksidantskost zavira razmnoževanje bakterij, imunski sistem pa ima več moči. Negativnih stranskih učinkov ni. MegaHydrate dobite v dveh pakiranjih – kapsule in prah. Kje ga dobite, preverite na spletni strani: www.institut-o. com ali na številki: 040/277-857.

Alkalna ionizirana živa voda iz ionizatorja vode PurePro® je močan naravni antioksidant, ki v telesu nevtralizira proste radikale in z obilo bazičnih mineralov odpravlja zakisanost telesa. Celična zakisanost iztiska kisik, pomanjkanje kisika v celicah pa ustvarja kislo okolje, ki je poglaviten dejavnik za nastanek raka in degenerativnih bolezni. Alkalna ionizirana živa voda je najboljša možna voda za zdravje človeka. Več na: www.ionizirana-voda.net

Foto: Vladimir Stanić,

direktor Kalčka, s prejetim certifikatom

V Kalčku so v začetku leta prevzeli Zlati certifikat bonitetne odličnosti, kar pomeni, da podjetje, ki izkazuje zlato boniteto odličnosti, predstavlja najbolj zanesljiv, kredibilen in nizko tvegan poslovni subjekt za sodelovanje z vsemi poslovnimi partnerji: dobavitelji, kupci, zavarovalnicami, bankami in drugimi poslovnimi partnerji. Nad prejetim certifikatom so zaposleni v Kalčku ponosni in pravijo, da ga ne bi bilo, če ne bi imeli svojih zvestih strank in dobrih sodelavcev.

februar 2019

7

IMUNSKI SISTEM

Naš obrambni zid pred boleznijo Sara Sočan

Naš imunski sistem je ključnega pomena za ohranjanje našega zdravja, dobrega počutja, nenazadnje življenja. Brez njega bi bili nezaščiteni pred virusi, bakterijami, patogenimi organizmi, ki so škodljivi in nam prinašajo bolezni.

Naloga imunskega sistema je prepoznati škodljivce, ki zaidejo v naš organizem, sprožiti alarm in poskrbeti, da se le-ti uničijo ali odstranijo iz telesa.

Naš obrambni mehanizem ima 8

februar 2019

ogromno dela, saj smo vsakodnevno obkroženi z mikrobi in brez njegove zaščite bi bilo naše zdravje močno ogroženo, saj bi bili izpostavljeni vnetjem in okužbam.

Najmočnejše orožje imunskega sistema so bele krvne celice, razdeljene na dva glavna tipa: limfocite, ki ustvarjajo antigene za določene patogene in jih ubijejo ali pospremijo iz telesa; in

fagocite, ki zaužijejo škodljive bakterije. Bele krvne celice ne napadajo samo tujih patogenov, temveč jih naslednjič spoznajo in se nanje hitreje odzovejo.

Pomembno vlogo v našem telesu ima vranica, ki ustvarja nove bele krvne celice in odstrani stare iz telesa ter tako pomaga imunskemu sistemu, da opravlja svojo funkcijo. Čeprav je brez vranice mogoče normalno živeti (nekaterim jo odstranijo na primer zaradi poškodbe, udarca …), pa se je potrebno zavedati, da je po odstranitvi vranice potrebno vsako okužbo, bolezen, povišano telesno temperaturo jemati zelo resno in takoj obiskati zdravnika.

Izogibajte se stresu in poskrbite za spanec Nenehno hitenje, (pre)velika pričakovanja, nerealno postavljeni cilji, utrujenost, konflikti, vse našteto prinaša s sabo stres.

Le-ta povzroči, da se raven kortizola, steroidnega hormona, poveča. Posledično lahko povzroči zdravstvene težave ter zmanjša učinkovitost imunskega siste-

ma. Zatorej se je smiselno stresu izogniti oz. poiskati najboljšo možnost, kako se z njim uspešno soočiti. Vsekakor pa boste pomagali vašim obrambnim celicam takrat, ko boste imeli na obrazu nasmeh in če boste gledali na svet pozitivno. Prijetna čustva in sreča poskrbijo, da je človek bolj sproščen, da je zadovoljen, zaradi česar se ne zateka po tolažbo k hrani, cigaretam ali stalim škodljivim vedenjem. Srečnejši kot smo, manj smo v stresu in več moči ima telo, da nas brani pred nevarnimi virusi, bakterijami, mikrobi … Če se boste dobro naspali, pa boste naredili še en korak več k boljšemu imunskemu sistemu.

februar 2019

9

MOTIVACIJA

Kako zbrati notranjo moč za boj proti raku?

Andrej Pešec, FB: Znanje za življenje

Pred leti je za rakom zbolela 6 letna hči prijatelja; pred dobrimi desetimi leti učitelj, moja velika inspiracija, od katerega se še danes učim; predlani sem za rakom izgubil dedka; lansko leto pa strica, ki mi je bil v mladih letih drag kot oče. Učil me je izdelovati lesene flavte, igrati šah, skrbeti za čebele … in ljudi.

Slora poroča, da bodo od rojenih leta 2010 do svojega 75. leta starosti predvidoma za rakom zbolela eden od dveh moških in ena od treh žensk. Šokantno. Zdravje me je v dobrih 33. letih večkrat že hudo načelo, k sreči pa - kljub sumom na tumorje še v otroštvu - (še) nisem šel skozi lastno izkušnjo raka, ki pa je žal že večkrat pustošil med sorodniki in prijatelji.

Soočenje s težko diagnozo Ne morem si predstavljati, kako mučno se je zavedati, da tvoje življenje živi na nitki. Človek, ki prestrašen izve za diagnozo – rak, se tako pogosto bodisi ustraši in vztrajno išče rešitve, ali pa obupano odpove in hkrati zboli še za kakšno boleznijo, povod katere je navadno žalost (pljučnica).

Rak se hrani z negativnimi čustvi Nič ne začne obstajati brez vzroka; 10

februar 2019

enako je z rakom. Številne bolezni izvirajo iz naših navad, načina življenja in predvsem uma. Intenzivna sprememba mentalitete lahko čudežno spremeni delovanje našega telesa, imunskega sistema in obrambnih funkcij na bolje. Strah, obup, nedejavnost, sovraštvo in zamere nas uničujejo, rak pa se z njimi hrani.

Posebej slednje ima poleg kajenja in mastne, toksične ter mesne hrane najraje. Meni zelo draga učiteljica iz šole je sama omenila, da točno ve, zakaj ponovno zboleva za rakom; ker nikakor ne more odpustiti mami …

Rak nam pomaga začeti živeti Ljudem najbolj primanjkuje vzvišenih ciljev in smisla v življenju, zato nam pogosto primanjkuje motivacije.

Dokler sam življenja po letih učenja v šoli končno nisem uvrstil v smiseln

kontekst, nisem našel prave motivacije in sem bolj kot ne zgolj obstajal, in niti ne živel. Rak nam pomaga začeti zares živeti. Večina ljudi umre brez da bi sploh živeli. Rak jim pogosto lahko pomaga ponovno preizprašati resnične vrednosti življenja.

Kdo sem? Kaj tu delam? Kam grem?

Modrost človeško življenje označuje kot neverjetno redko dragocenost, mi pa ga pogosto brezglavo zapravimo tako, da živimo daleč od tega, kar smo sposobni, posebej če vidimo, kaj se da iz enega življenja narediti s primerov Nelsona Mandele, Martina Luthra Kinga, Mati Tereze, Jezusa Kristusa, Nikole Tesle, Bhakti Tirtha Swamija (ki je tudi sam odšel zaradi redke oblike raka), Šrila Prabhupade …

Poiščimo motivacijo Besedi inspiracija in entuziazem ima-

ta koren v besedi duh (en theos) in (in spirit), nakazujeta pa, da se skrivnost izjemne moči skriva v nečem, kar presega materialne okvirje - delati, jesti, piti in spati ter dobro se imeti …, s tem, da nas žene velika želja narediti še kaj drugega zase in za svet. Tako, da nas žene nekaj svetega. Naši domači so nam lahko v ogromno pomoč, glavna motivacija nam mora biti nekaj, česar nam nihče nikdar ne more odvzeti, sicer bomo kmalu spet razočarani. Sam sem še kot mali hudo zbolel, ko pa sem prišel v stik z vsebinami in ljudmi, ki so v meni vzbudili željo, znanje in vero v dobro ter v življenje, sem s celostno spremembo življenjskega sloga in miselnosti v nedavnih letih deležen neštetih čudovitih dogodivščin in izmenjav.

Kje potem najti moč? Želja je izjemno močna sila. Ena najmočnejših v vesolju. Neomejene svobodne volje nimamo, vsak pa si sam izbere boj ali obup; življenje ali smrt. Izjemno priporočam: ustaljen, uravnovešen, čist ritem življenja; v posteljo pred 22h, tem prej tem bolje, saj živčni sistem zares kvalitetno počiva le med 22h in 2h zjutraj; čim prej vstati, pred sončnim vzhodom; jutranje vstajanje ima močan subtilen efekt, da nam entuziazem, moč, voljo in pomaga biti ter (p)ostati pozitiven in balansiran; spanje po sončnem vzhodu je eden glavnih vzrokov za bolezni, nejevoljo in pomanjkanje energije. Veliki ljudje in stara medicina so vedno dobro poznali moč jutranjih ur, odkar pa delamo vse po svoje, vse pogosteje tudi zbolevamo; gibanje, dihalne vaje, telovadba, svež zrak, veliko vode, redno praznjenje črevesja; naravna, sveža, rastlinska in nepredelana hrana; obroki vsak dan ob istem času; glavni obrok naj bo kosilo; ne jesti tri ure pred spanjem; čaša toplega mleka z medom uro pred spanjem za boljši spanec; čim manj, najbolje

nič mesa, hitro pripravljene hrane, alkohola, kave in kajenja; proučevanje naravnih zakonov in učenje izjemnih oseb, ki vas navdahne z neustrašnostjo, entuziazmom, potrpežljivostjo in sočutjem; odpoved družbi vsebin in ljudem, ki kritizirajo, so črnogledi, pohlepni, zavistni in nehvaležni ter čim več družbe ljudi, ki so modri, miroljubni, pošteni, resnicoljubni, sočutni, ljubeznivi, inspirirani, delavni in odgovorni.

Bolj kot je zdrav duh, bolj je zdravo telo Zakaj se še boriti? Zakaj ne obupati?

Zanimivo je, da bolj kot inteligentno sprejmemo vse, kar nas doleti (hkrati pa seveda intenzivno iščemo rešitve), bolje na to reagira naše telo. Bolj kot je zdrav duh v telesu, bolj je zdravo telo. V vsakem primeru pa ne bi smeli toliko pozornosti, kot to počnemo danes, posvečati le telesu, žepu in domačim, ampak predvsem svoji lastni duši, ki je vedno tu, no pogosto čistimo in skrbimo le njeno kletko (telo), na potrebe duše pa pozabimo.

Svoje potrebe nato s krikom izda v obliki stresa in hudih bolezni. Katere pa so te potrebe? Ljubezen, odnosi, radost, smisel, mir …

Na nekatera vprašanja ne moreš

odgovoriti površinsko, treba je iti malo globlje. Veliki ljudje pravijo: bolje trenutek življenja polne zavesti, kot nezavedno življenje, dolgo stotine let. Rak je podobno kot starost in druge bolezni opozorilo, ki je tu, da nas posvari pred tem, da ne bomo umrli nenapovedano in da smo tu le začasno. Življenje je naša največja dragocenost. Vsem, še posebej vsem tistim, katerih rak je tako napredoval, da ga več ni mogoče zdraviti, pa prenašam misel iz vseh kredibilnih spisov modrosti: življenje je večno, nikdar nam ga ni mogoče odvzeti.

Telesa so krhka in lomljiva, modrost pa uči, da duha, duše ni mogoče ne zmočiti, ne zažgati, ne ustreliti … To so odlično poznali Sokrat, Tolstoj in svetniki in različnih kultur.

Bob Marley je na eno od vprašanj o tem, kaj je njegove največje bogastvo odgovoril takole: »Moje bogastvo je življenje. Za vselej.« Rak lahko tako razumemo kot alarm, kot budilka za to, da začnemo živeti še bolj hvaležno, preprosto in zavestno, da se še bolj zavemo resničnih vrednosti življenja … Da vsem okrog sebe jasno pokažemo, da jih imamo radi.

Zares radi. Tako, kot sebe … Da končno začnemo zares živeti. Enkrat. Za vselej.

februar 2019

11

GIBANJE

Tek – prinašalec sreče Tia Kemperle

Gibanje nam prinaša zdravje, temu ne moremo oporekati. A ne glede na to, da smo seznanjeni s tem dejstvom, dandanes vse preveč časa preživimo v sedečem položaju. Bolj bi morali prisluhniti strokovnjakom, ki zatrjujejo, da pol ure gibanja na dan prežene zdravnika stran.

Zakaj je tek tako priljubljen? Ker z njim poskrbimo za zdravje, dobro počutje in ker je poceni, saj vse kar potrebujemo za to aktivnost so športni copati in trenerka. Že dvajset minut teka na dan, trikrat tedensko, bo pozitivno vplivalo na vas.

Tek naj bi poskrbel za boljšo telesno pripravljenost, psihično in fizično kondicijo. In ne le to!

Mnogi so prepričani, da je tek prinašalec sreče. Odganjal naj bi

depresijo, žalost, privabljal pa naj bi vedre misli. Tek je koristen za ohranjanje naše telesne teže, saj se z izgubljanjem kalorij izognemo kopičenju odvečnih kilogramov.

Od omenjenega športa pridobimo tudi dolgoročne koristi, saj redna rekreacija omogoči bolj kakovostno preživeto starostno obdobje in nam pomaga, da živimo ne le bolje, temveč tudi dlje.

Ne pretiravajte Vsaka aktivnost je dobra, če le z

njo ne pretiravamo. Tako je tudi pri teku. Potruditi se moramo, da se nam med tekom poviša srčni utrip, ne smemo pa se gnati do te meje, da med aktivnostjo težko govorimo.

Tek poskrbi za večjo elastičnost naših žil in močnejše srce, poleg tega aerobna vadba spodbuja rast možganskih celic na področju, ki je rezervirano za učenje, hkrati pa razvija mesta v možganih, ki kontrolirajo gibanje, koordinacijo in dolgoročni spomin.

19. mali kraški

MARATON

12

februar 2019

A.

. TRIES S.D

AT

TE

CENEJŠA PRIJAVA DO 27.2.2019

Sežana, 24.3.2019 www.kraskimaraton.si L E TIC A

DENTALNA MEDICINA

Kdaj izpade prvi zobek?

Tia Kemperle

Mnogi se dobro spominjamo fotografij iz rane mladosti. Skoraj vsakdo izmed nas ima najmanj eno, na kateri se prešerno smejimo, med zobmi pa nam zeva praznina. Tako pač je. Mlečni zobki prej ali slej izpadejo, a k sreči jih kmalu nadomestijo jih stalni.

Običajno je tako, da najprej izpadejo tisti zobje, ki najprej zrastejo. Nemalokrat sta to sprednja spodnja dva, ni pa nujno. Ko gresta dva spodnja sprednja zoba, ponavadi sledita dva zgornja sprednja zobka, nato naslednja dva na obeh straneh spodnje čeljusti, in končno, dva na vrhu.

Kdaj pa je sploh pravi čas, da se prvi zobek začne majati in posledično izpade? Naši malčki začnejo izgubljati prve zobke ob starosti pet do sedem let, majavi so lahko že pri četrtem letu, kar ni nič neobičajnega. Če vaš otrok do sedmega leta ni izgubil svojega prvega zoba, je priporočljivo, da obiščete strokovnjaka, ki bo naredil nekaj

Splošna pravila: Dekleta naj bi izgubila mlečne zobe prej kot fantje. Verjetno je razlog v dejstvu, da dozorevajo in se razvijajo hitreje.

Spodnji zobje navadno izpadejo pred zgornjimi zobmi.

Mlečni zobje so manjši in bolj beli kot stalni zobje, ki jih bodo nadomestili.

Med 6. in 12. letom je v ustih mešanica mlečnih in stalnih zob. rentgenskih slik. Potrebno se je prepričati, da je rast pravilna in da ne bo kateri izmed mlečnih zob-

kov predolgo v ustni votlini, stalni pod njim pa si bi zato poiskal drugo mesto za rast.

ESTETSKO ZOBOZDRAVSTVO IMPLANTOLOGIJA

ZAPOSLIMO ZOBOTEHNIKA/CO

PRIČAKUJEMO: - izkušnje na področju dela zobotehnike, - prednost imajo kandidati, ki poznajo CAD/CAM tehnologijo, - delavnost, natančnost, odgovornost.

NUDIMO: - zaposlitev za polni delovni čas, za nedoločen čas s poskusno dobo (3 mesece), - delo v mladi in dinamični ekipi z najsodobnejšo opremo.

ORALNA KIRURGIJA

ZAPOSLIMO

CEREC 3D PROTETIKA BELJENJE ZOB ORTODONTIJA ZOBNI RENTGEN 3D CBCT

ZOBOZDRAVSTVENI CENTER OSOVNIKAR Kapucinski trg 12 4220 Škofja Loka Telefon +386 (0)8 330 20 10 E-mail info@osovnikar.com

www.osovnikar.com

IMPLANTATI

ZOBOZDRAVSTVENO ASISTENTKO

PRIČAKUJEMO: - zaželjene so izkušnje, - prednost imajo kandidatke iz okolice Škofje Loke, - prijaznost, delavnost, natančnost, ....

NUDIMO: - zaposlitev za polni delovni čas za nedoločen čas s poskusno dobo (3 mes.), - delo z mlado in dinamični ekipo v sodobni zasebni kliniki.

Prošnjo z življenjepisom in delovnimi izkušnjami nam pošljite na naš elektronski naslov: info@osovnikar.com

februar 2019

13

BRAZGOTINE

Trajni spomini na koži Peter Zorman dr. med., plastični in estetski kirurg, Plastična kirurgija Zorman, www.plasticna-kirurgija.si

Čeprav jih mnogi ponosno nosijo in nekateri z njimi krasijo telo so za večino brazgotine na koži trajen in neželeni spomin na dramatične dogodke iz preteklosti. Vsi jih imamo in praviloma se jih vsi želimo znebiti. Zanesljivo so brazgotine najpogostejša tema o kateri plastični kirugi razpravljamo v ambulantah. Ljudje sprašujejo s čim jih mazati, kako jih ščititi ali kako jih odpraviti. Kljub temu da je o brazgotinah napisanega veliko, se večkrat izkaže, da o negi in odstranjevanju brazgotin kroži precej zmotnih prepričanj.

Zakaj nastanejo?

Brazgotinjenje je zaščitni odgovor organizma na poškodbo, ob katerem telo obnovi kontinuiteto kože in prepreči vstop mikrobom v notranjost organizma. Na mestu brazgotine zdravo kožo zamenja preplet čvrstih, nepravilno urejenih vezivnih vlaken, brez lasnih mešičkov, žlez in ostalih adneksov, ki so sicer prisotni v koži.

Najsrečnejši imajo brazgotine le kot posledice odrgnin kolen in komolcev iz otroških let, drugi zaradi poškodb ob nesrečah, opeklin ali operativnih posegov.

Zanimivo je, da se rane ljudi kot najbolj razvite vrste na zemlji celijo z brazgotinami, medtem ko nekaterim dvoživkam, denimo močeradu, lahko po odstranitvi ponovno zraste cel ud.

14

februar 2019

Kakorkoli, narava pri človeku pokaže cel spekter poznih posledic celjenja ran, od grdih mesnatih hipertrofičnih brazgotin na eni strani do celjenja brez kakršnih koli vidnih znakov ali brazgotin pri zarodkih do drugega tromesečja nosečnosti.

Kako so videti?

Brazgotine zorijo in se spreminjajo več kot leto dni. V tem času pobledijo in se zmehčajo, tako da na mestu rane ostane le tanka komaj vidna črta. Hipertrofične brazgotine nastanejo zaradi pretiranega kopičenja vezivnega tkiva, so rdeče, pečejo in srbijo, nekaj mesecev dvignjene nad nivo okoljne kože, nato pa se postopno nekoliko zmehčajo in zbledijo. Keloidne brazgotine imajo sprva podobno obliko, vendar se zaradi dedne nagnjenosti spontano

ne zmanjšajo, pač pa se njihova rast nadaljuje preko meja prvotne rane. Če jih samo izrežemo, spodbudimo njihovo rast in praviloma ostanejo še večje, zato je ob izrezu potrebno dodatno zdravljenje. Zaradi elastičnosti kože ali ob večjih napetostih na šivni črti se v času zorenja brazgotine lahko tudi pretirano raztegnejo. Razvlečene brazgotine so blede, površina je lahko pod nivojem okoljne kože, videti je, kot bi se robovi rane razmaknili.

Posebna vrsta brazgotin so atrofične ali vdrte brazgotine, ki so najpogosteje posledica aken. Lahko so majhne za bucikino glavico ali zajemajo večja področja.

Poleg spremenjene strukture kože je lahko moteča tudi barva brazgotin.

Rdečkasto obarvanje je posledica

povečane prekrvavitve brazgotinskega tkiva v začetnih fazah in postopno izgine. Hipopigmentacije ali bleda razbarvanja so praviloma trajna, saj nastanejo zaradi poškodbe oziroma odsotnosti melanocitov na mestu brazgotine. Izgled brazgotine je v veliki meri odvisen tudi od tega, kje in kako brazgotina leži. Brazgotine so ob enaki poškodbi najmanj izrazite na delih, kjer je koža tanka in ni napeta.

Zato so brazgotine na zgornjih vekah praktično neopazne. Tam se nikoli ne pojavijo hipertrofične ali keloidne brazgotine. Zaradi razlik v strukturi in ohlapnosti kože se brazgotine na istih delih telesa razlikujejo glede na starostno obdobje. Pri starejših ljudeh, ki imajo tanjšo in manj napeto kožo so brazgotine lepše in manj opazne.

Zaradi istih razlogov so manj opazne so tudi brazgotine, ki so položene vzporedno z napetostnimi črtami kože, ki jih naredijo mišice in sila težnosti.

Zakaj nas motijo?

Brazgotine glede na videz, velikost in mesto lahko predstavljajo hudo estetsko težavo. Zaradi motene samopodobe in manjše samozavesti nas lahko ovirajo na vseh ravneh življenja. Poleg estetskih lahko predstavljajo tudi funkcionalne težave, kot so: zmanjšana gibljivost sklepov, težave pri zapiranju očesa, moten občutek za dotik in ponavljajoče rane.

Kako jih lahko preprečimo?

Na končni videz brazgotine vplivajo številni dejavniki. Nekatere poznamo, številnih ne. Na nekatere lahko pomembno vplivamo, na druge, kot so prirojena nagnjenost, tip kože ali starost, žal ne.

Na začetku je pomembna pravilna oskrba rane in nega rane v fazi celjenja.

V kolikor se rana vname ali zaradi drugih razlogov dolgo celi, bo brazgotina izrazitejša. Kdaj je potrebno rano le očistiti in sterilno pokriti ali kirurško oskrbeti je včasih dilema, o kateri lahko presodi le zdravnik z izkušnjami.

Glede na rezultate pravilno zasnovanih znanstvenih raziskav vemo, da

v fazi zorenja na končni videz brazgotine pozitivno vplivajo: masaža, vlažno okolje in pritisk. Za masažo lahko uporabimo katerokoli nevtralno mastno kremo ali olje. Masiramo v smeri poteka brazgotine 15-20 min dnevno. Za vlažno okolje v fazi zorenja brazgotine poskrbimo s silikonskimi obliži, lepilnim trakom ali silikonskim gelom, ki ga nanesemo v tanki plasti. Obliže ali lepilni trak imamo lahko stalno nameščen, odstranimo in zamenjamo ga ob tuširanju. Pritisk na brazgotino, ki ga izvajamo ob večjih brazgotinah, pogosto po opeklinah, s po meri izdelanimi kompresijskimi oblačili, značilno pospeši zorenje brazgotine in brazgotino dodatno zmehča. Z vsemi naštetimi ukrepi je smiselno pričeti, ko so rane v celoti zaceljene in šivi odstranjeni, približno mesec dni po posegu ali poškodbi ter jih izvajati vsaj 6 mesecev, včasih tudi dlje. V tem času je potrebno brazgotine ščititi pred soncem, najbolje v celoti, na izpostavljenih mestih, ki jih ni moč skriti pa uporabiti zaščitne kreme visokih faktorjev.

Pomemben, a pogosto zanemarjen vidik, ki vpliva na končni videz brazgotine je tudi tehnika zapiranja oziroma šivanja kirurških ran. Razgradljivi šivi v spodnjih plasteh kože in skriti šivi na površini za katerimi ne ostanejo

točkaste brazgotine v obliki lestve, preprečujejo, da bi se robovi brazgotine razmaknili, kot posledica pa ostala raztegnjena brazgotina. Brazgotine se raztegnejo, kadar je napetost na šivni črti velika, zaradi nerodnega mesta brazgotine ali v primerih, ko je potrebno odstraniti veliko kože.

Poleg pravilne kirurške oskrbe je zato pomembno, da v prvih mesecih po posegu z obliži razbremenimo napetost na mestu brazgotine ter se izogibamo aktivnostim, pri katerih bi se koža pretirano raztegovala.

Plastični kirurgi se v sklopu kirurgije roke, opeklin ter rekonstruktivne in estetske kirurgije srečujemo z vsemi vrstami ran in posledično z najrazličnejšimi brazgotinami in njihovim zdravljenjem. Pri našem delu se trudimo, da so posledice kirurškega zdravljenja čim manj očitne ter moteče. Zato so naši rezi kratki ter skriti v naravne gube, manj izpostavljene in poraščene dele telesa in stare brazgotine. Da bi se izognili brazgotinam včasih uporabimo tudi endoskopsko tehniko, pri kateri pod kožo vstopimo skozi majhne luknjice in poseg opravimo s pomočjo kamere in posebnih inštrumentov.

Kako jih zmanjšujemo? Če ocenimo, da zaradi posebnih okoliščin v fazi celjenja rane ali zorenja februar 2019

15

brazgotina ni najlepša, lahko z nekaterimi posegi izboljšamo njen videz.

Pri tem moramo biti potrpežljivi in počakati, da brazgotine dozorijo, za kar je potrebno vsaj leto dni.

Polnila Danes kot polnilo najpogosteje uporabljamo hialuronsko kislino v obliki gela. Hialuronska kislina je naravna spojina, ki je tudi sicer prisotna v našem organizmu. Odvisno od gostote in mesta aplikacije se hialuronska kislina različno hitro resorbira, ponavadi v 6-18 mesecih. Zaradi številnih dolgoročnih stranskih učinkov trajnih polnil ne uporabljamo več.

Polnila uporabljamo za korekcijo vdrtih, atrofičnih brazgotin, tako da nadomestimo vrzeli mehkih tkiv pod njimi in njihovo površino izravnamo z okolno kožo.

Lipofiling (prenos lastne maščobe) Lipofiling ali prenos lastne maščobe je poseg, pri katerem z liposukcijo odvzeto in prečiščeno maščobo vbrizgamo na sprejemno mesto in s tem nadomestimo večje vrzeli mehkih tkiv. Poseg je primeren za korekcijo večjih brazgotin, ob katerih so prisotne tudi vrzeli podkožnega maščevja. Z izravnavanjem vdolbin v okolici brazgotine izboljšamo obliko celotnega področja, zato je brazgotina estetsko manj moteča. Več raziskav kaže tudi na blagodejni vpliv rastnih dejavnikov, ki jih prenesemo skupaj z maščobo na zmehčanje brazgotine.

Kemični piling Nanašanje kemičnih spojin (najpogosteje kislin) različnih koncentracij na kožo sproži različno intenziv-

Spremljajte nas na www.ce-sejem.si in FB strani Celjski sejem d.d.

16

februar 2019

no luščenje ali celo lupljenje zgornjih plasti kože. Učinkovitost in čas celjenja sta odvisna od globine delovanja kemičnega agensa. Uporabljamo ga tudi za zdravljenje posledic, ki jih na obrazu pustijo akne (spremembe pigmentacije, drobne vdrte brazgotine (ice peak), neravna koža na licih, čelu ali bradi). Po zacelitvi je površina kože nežnejša in bolj gladka, brazgotina pa manj izbočena. Včasih nam po večkratnem zdravljenju brazgotino uspe popolnoma izravnati z okolno kožo.

Intralezijske injekcije kortikosteroidov Z vbrizgavanjem kortikosteroidov v lokalni anesteziji v debele, nad nivo okolne kože dvignjene brazgotine (hipertrofične in keloidne) sprožimo atrofijo - usihanje tkiva. Po nekaj tednih brazgotine postanejo svetlejše, mehkejše in tanjše. Poseg moramo na 2-3 mesece večkrat ponoviti.

Včasih je to edini način, da v primeru keloidnih brazgotin zadržujemo nadaljnjo rast.

Kirurški posegi Vsako brazgotino lahko izrežemo in nastalo vrzel zašijemo ali rekonstruiramo s prenosom tkiv ali uporabo kožnih presadkov. Potrebno je kar nekaj izkušenj za pravilno presojo o tem ali bo končni rezultat estetsko boljši in ali je takšen poseg smiseln.

Pogosto se odločimo za izrez moteče brazgotine, natančnejši šiv rane ter pravilno skrb in nego brazgotine v mesecih po posegu.

Katere stroške krije zavarovalnica?

Zavarovanec je upravičen do zdravljenja na stroške ZZZS v kolikor brazgotina povzroča funkcionalne

težave. V kolikor je brazgotina moteča zgolj z estetskega vidika, zavarovalnica ne krije stroškov korekcije.

Kdaj narediti korekcijo brazgotine?

Kdaj se odločiti za korekcijo je odvisno od narave in vrste brazgotin ter zlasti težav, ki jih povzroča. Korekcije brazgotin zaradi estetskih težav opravimo praviloma, ko brazgotina v celoti dozori, več kot leto dni po primarni poškodbi ali operaciji. Pri otrocih v dogovoru s starši, vendar le, če moti otroka pri vsakodnevnih aktivnostih in socialnih stikih. Ker ne gre za reševanje zdravstvenih težav, korekcije brazgotin zgolj na željo staršev niso smiselne.

Koliko je čakalna doba? Čakalna doba za samoplačniški poseg na naši kliniki je nekaj tednov. Čakalna doba za poseg na napotnico je odvisna od stopnje nujnosti, ki jo opredeli izbrani zdravnik oz. težav, ki jih brazgotina povzroča ter seveda od zasedenosti programov v ustanovah s katerimi ima zavarovalnica sklenjen dogovor o sodelovanju.

Po nasvete k strokovnjaku Pri končni oceni brazgotine je potrebno upoštevati, da je zorenje brazgotine dolgotrajen proces, v katerega so vključeni številni dejavniki. Koliko so k lepemu ali motečemu videzu brazgotine prinesli naravni procesi celjenja in koliko aktivni ukrepi za preprečevanje je težko oceniti. Vsekakor je bolje kot nasvete in obljube neukih posameznikov in prodajalcev upoštevati rezultate znanstvenih raziskav ter strokovnjakov, ki se z odpravljanjem posledic brazgotinjenja ukvarjajo vsak dan.

SEJEM ZDRAVEGA NAČINA ŽIVLJENJA

ALTERMED

15.

Celjski sejem, 15.-17. Marec 2019

Klamatska alga Bogat vir naravnega, organskega vitamina B12 Vsebuje biološko uporaben (analogna oblika), biološko aktiven, naraven vitamin B12 rastlinskega izvora, ki se dokazano absorbira in ga človeški organizem skorajda v celoti izkoristi. Nabogatejši vir B12 je izdelek NutriMax, ker je dodatno obogaten s Klaminom (večja vsebnost B12)!

Vitamin B12 je vitamin mnogih učinkov: • • • • • • • •

prispeva k sproščanju energije pri presnovi prispeva k delovanju živčnega sistema prispeva k presnovi homocisteina prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju ima vlogo pri nastajanju rdečih krvničk ima vlogo pri delovanju imunskega sistema prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ima vlogo pri delitvi celic

Izdelki iz klamatske alge KlamathRW®max imajo certifikate, ki zagotavljajo kakovost in čistost, ekološko neoporečno pridelavo in predelavo.

Primerni so tudi za doječe mamice, otroke, nosečnice in starostnike.

Klamatska alga KlamathRW®max vsebuje še več kot 100 nujno potrebnih življenjskih hranil, npr.:

•

vitamin A, ki ima vlogo pri presnovi železa, ohranja zdrave sluznice in kožo, ima vlogo pri ohranjanju vida ter pri delovanju imunskega sistema vitamin B1, ki prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju ter ima vlogo pri delovanju srca vitamin B3, ki prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, k delovanju živčnega sistema, k ohranjanju zdravih sluznic ter zdrave kože vitamin B5, ki prispeva k umskim zmogljivostim, k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti vitamin B6, ki v telesu sodeluje v več reakcijah in ima osrednjo funkcijo pri metabolizmu aminokislin, uravnavanju hormonov in mnogih drugih vitamin B9 ali folna kislina, ki prispeva k razvoju materinega tkiva med nosečnostjo, prispeva k sintezi aminokislin, k nastajanju krvi vitamin K, ki prispeva k normalnemu strjevanju krvi in k ohranjanju zdravih kosti fluorid, ki prispeva k ohranjanju mineralizacije zob železo, ki ima vlogo pri nastajanju rdečih krvničk in hemoglobina, vlogo pri delovanju imunskega sistema, prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti jod, ki prispeva k delovanju živčnega sistema, k ohranjanju zdrave kože, ima vlogo pri nastajanju ščitničnih hormonov in normalnemu delovanju ščitnice

oblika: AghArti

• • • • • • • • •

www.vidastudio.si VI-DA Studio d.o.o. zasebna zdravstvena dejavnost, Celovška 280, Ljubljana

17 februar 2019 telefon: 01 256 74 74, 040 331 820 e-pošta: info@vidastudio.si

ZDRAVJE

reklamno sporočilo

Ukrotiti sladkorno bolezen tipa 2 Dr. Michael Mosley, foto: Romas Foord

Naša hrana danes vsebuje veliko sladkorja in lahko prebavljivih ogljikovih hidratov, zaradi česar smo izpostavljeni tveganjem za diabetes tipa 2, srčno-žilne bolezni, demenco in še čem. Zdravnik in avtor dokumentarnih oddaj na BBC-ju, razkriva samosvoj pristop k eni od največjih tihih epidemij današnjega časa – diabetesu tipa 2.

Ko so mu ugotovili prve znake te bolezni, se je odločil sistematično boriti proti njej. Svoje izkušnje je opisal v knjigi 8 tednov za urejen krvni sladkor. O njej je profesor Roy Taylor z University of Newcastle dejal: »Črpa iz najnovejših znanstvenih raziskav in jih prepleta z resničnimi zgodbami bolnikov. Izpričuje globoko razumevanje največjega zdravstvenega problema našega časa.« Trije glavni koraki Najprej je dr. Mosley spremenil prehrano. Uvedel je mediteransko prehrano skorajda brez ogljikovih hidratov ter občutno zmanj

šal obroke. Knjiga tako vsebuje natančen 8-tedenski prehranski načrt z recepti in napotki.

Drugi, hkratni korak je bilo povečanje telesne aktivnosti. Začel je s tako imenovano vadbo HIT (high intensitiy interval training), to je zelo intenzivna kratkotrajna vadba, ki jo v knjigi podrobno opiše. Podaljšal je tudi prehojeno dnevno razdaljo na 10.000 korakov na dan.

Stres zelo pripomore k razvoju sladkorne bolezni. Zato dr. Mosley svetuje urediti si misli in ne popustiti stresu. Njegov način za spopadanje z njim je čuječnost.

Izvaja dihalne vaje in vaje za sproščanje mišic.

Pravočasno in vztrajno Dr. Mosley s knjigo izpodbija mite, kot je tisti, da je počasno izgubljanje teže boljše kot hitro, in da ni več rešitve, ko zboliš za diabetesom tipa 2. Z lastnim primerom pokaže, da hitra izguba teže pri pravi dieti ne povzroči vrnitve kilogramov in da je mogoče ukrotiti to bolezen. Na podlagi številnih študij in opisanih izkušenj bolnikov dokazuje, da je mogoče s spremembo prehrane in načina življenja celo odpraviti diabetes tipa 2 – če se ga lotiš pravočasno in z vztrajnostjo.

8 tednov za urejen krvni sladkor Na podlagi številnih študij in izkušenj bolnikov dr. Mosley dokazuje, da je mogoče s spremembo prehrane in načina življenja odpraviti diabetes tipa 2 – če se ga lotiš pravočasno in z vztrajnostjo.

Knjiga vsebuje natančen 8-tedenski prehranski načrt z recepti. www.miszalozba.com 01 721 45 40

18

februar 2019

60 % VEČ ZA 65 LET ZVESTOBE NOVO

!

!

NOVO

Cocomi bio kokosova moka

Gelée royale junior

500 g Redna cena: 3,66 €

BLAŽILNO ZA DIHALA

2 74 €

IMUNOST

MatiËni mleËek in vitamini A, C in E za otroke Redna cena:

1299 ¤

Gelée royale super IMUNOST MatiËni mleËek in vitamin D za najstnike in odrasle

!

Redna cena:

1299 ¤

NOVO

!

NOVO

Apisirup

Cocomi bio kokosova moka

BLAŽILNO ZA DIHALA

500 g Redna cena: 3,66 €

Medeni sirup s timijanom, slezom in propolisom

2 74 €

Redna cena:

569 ¤

Propolis

Kapljice na alkoholni osnovi Redna cena:

379 ¤ februar 2019

19

PREHRANSKA DOPOLNILA

Danes jemo osiromašeno hrano Veronika Bilban

Sogovornica Marjetka Založnik, svetovalka za zdravo prehrano, nam je pojasnila, kakšna je razlika med hrano, ki so jo uživale naše babice in hrano, ki jo imamo na jedilniku danes. Dejstvo je namreč, da je precej bolj osiromašena vitaminov in mineralov, kar se posledično pozna tudi na našem zdravju.

Komu se priporoča uživanje prehranskih dopolnil?

Vitamini in minerali so potrebni za naš organizem, zato se priporočajo za posamezne skupine ljudi in ob določenih življenjskih okoliščinah, kot so fizični in psihični napori, stres, staranje, okrevanje po okužbi.

V primerih ko to ni možno, je potrebno dodati prehranska dopolnila.

Kako naj vemo, česa nam primanjkuje?

Minerali so v telesu pomembni, saj vplivajo na presnovo ter gradijo kosti in zobe. Pomembni so tudi pri proizvodnji hormonov, sodelujejo pri živčnih impulzih in poskrbijo za kvaliteto organizma.

Najprej posumimo na pomanjkanje (če smo na primer ves čas utrujeni in bledi, lahko sumimo na pomanjkanje železa). Za to poskrbi osebni zdravnik, ki nas običajno napoti na

20

februar 2019

krvni test. Tu se ne meri vrednosti določenih vitaminov in mineralov, za kar moramo opraviti dodatni test. Ko enkrat vemo, katerega mikrohranila nam primanjkuje, lahko temu prilagodimo prehrano in začnemo z uživanjem potrebnega prehranskega dopolnila.

Nekatera prehranska dopolnila drugim manjšajo učinke, kar pomeni, da jih ni priporočljivo jemati skupaj, medtem ko je nekatera priporočljivo, kajne?

Pri odmerjanju in uporabi upoštevajte navodila, ki so navedena na embalaži. Le tako boste omogočili najboljšo absorpcijo hranil. Prav je, da o jemanju prehranskih dopolnil obvestimo svojega zdravnika, saj lahko ob sočasnem jemanju zdra-

vil pride do kakšnih nezaželenih učinkov.

Kdaj je najbolje jemati prehranska dopolnila – zjutraj ali zvečer?

Določene vitamine in dodatke je treba jemati s hrano ali po obroku za najboljšo absorbcijo, medtem ko boste morali sprejeti druge na prazen želodec. Večina dodatkov se lahko jemlje z obrokom ob zajtrku. Sem sodijo npr. multivitamini, B-kompleks, vitamin E in vitamin C ter tudi drugi. Da, dan pričnemo z več energije in elanom, ampak jutranji obrok je pogosto tudi primeren čas, da se spomnimo, da moramo vzeti svoje vitamine.

Je kvaliteta prehranskih dopolnil vedno odvisna od cene?

V zelo veliki poplavi prehranskih dopolnil posegamo po takšnih, ki imajo na embalaži jasno deklaracijo, so primerno sestavljena in so naravnega izvora. Potrebno se je zavedati, da se prehranska dopolnila razlikujejo po kvaliteti.

Pred uporabo se ustrezno izobrazimo o potencialnem prehranskem dopolnilu in njegovi uporabi, pri izboru pa bi vsekakor morali upoštevati predvsem izvor dopolnila, način pridelave in obdelave, njegovo obliko, način proizvodnje in to, kako ponudnik pristopa k predstavitvi izdelka.

So prehranska dopolnila potrebna, juje, če jemo zdravo, raznoliko prehrano? se Pri prehranskih dopolnilih si vegiblje, likokrat postavim vprašanje – kako ne kadi so naši predniki živeli brez prehin ne uživa ranskih dopolnil, kako so naši stari čezmernih količin starši doživeli 80, 90 let brez enega alkohola, prehranskih dosamega prehranskega dopolnila? polnil ne potrebuje. Potrebna pa so v Razlog za to se skriva v hrani. Hrana določenih obdobjih kot nadomestilo 21. stoletja je precej drugačna od za pomanjkljivosti v prehrani. hrane, ki so jo naši predniki uživaVečje potrebe so pri otrocih, li pred 100 leti. Hitra, industrijsko nosečnicah, pri ženskah v menopavzi, pripravljena hrana, od katere smo pri starejših, športnikih ali, če gre za odvisni danes, je osupljivo osirokakšne bolezni, kot je na primer anemašena, predvsem pa vitaminov mija, kjer gre za pomanjkanje železa, in mineralov. In cena, ki jo plačutudi vitamina B12 … jemo za uživanje nezdrave hrane Kakšna je hrana, ki je zdrava? in množično pridelovanje hrane, je Je to biološka, lokalna? izredno visoka. V zadnjih dvajsetih Sama pravim, da je hrana življenje letih se je vsebnost nujno potrebin življenje se ne sme oddaljiti od nih hranljivih snovi v živilih zmanhrane. Hrana nam mora predstavjšala tudi do 80 odstotkov. ljati gorivo za življenje, namesto da Dejstvo je, da vsebuje špinača živimo zato, da jemo. Če si hrano danes le 10 odstotkov tistega, kar pridelujemo sami, kot so to počeli je vsebovala špinača vaše babice. naši dedki in babice ter pradedki Vsebnost magnezija v špinači se je in prababice, potem svojo hrano zmanjšala za več kot polovico, fosvsekakor poznamo. Lastna pridelafor je v tem času skorajda izginil iz va nas celo spodbuja k fizični aktivbanan. nosti in nam ponuja uživanje hrane, Lahko, da se v tem dejstvu skriva ki uspeva v našem lokalnem okolju, ključ za debelost – zaradi tega, ker na čim bolj naraven način. pojemo premalo hranil pojemo do Če hrano kupujemo, je pomemb5-krat več hrane kot pred pol stono, da se podučimo, kaj se dogaletja. ja danes v prehranski proizvodnji.

Zdrav človek, ki se zdravo prehranSeveda poiščite argumente, ki po-

trjujejo in krepijo naša prepričanja.

Vrednost lokalne hrane, ki se pojavlja v različni sezoni, je maksimalna in ima pozitiven vpliv na telo. Sveža sezonska hrana je polna antioksidantov, ki našemu telesu zelo koristijo. Z uživanjem lokalne sezonske hrane se bolj povežemo z naravnimi ritmi, ki nas prebudijo, da se začnemo zavedati in ceniti lepoto narave, ki nas obdaja. Raziskave življenja in prehranjevanja stoletnikov kažejo, da je vsem večinoma skupno to, da so jedli zmerno, zdravo, preprosto lokalno hrano, so se veliko gibali, živeli bogato življenje v okolju, kjer praktično niso bili pod stresom ter so razmišljali zelo pozitivno.

Katere so alternative, ki jih lahko uporabimo, da bomo jedli bolj zdravo?

Izbirajte srcu prijazna živila iz različnih prehranskih skupin - meso, perutnina, ribe in lupinarji, mlečni izdelki, jajca, sadje, zelenjava, kruh, žitarice, riž, zrnje in semena, fižol, maščobe in olja ter prigrizki in sladice.

Ustrezno izbirajte število in velikost februar 2019

21

porcij, ki vam bodo pomagale ostati pri ustrezni teži. Uživanje raznovrstne hrane vam bo pomagalo, da sebi in svojim bližnjim zagotovite vsa hranila, ki jih potrebujete.

ni razmišljali. Jemo prehitro. Pojemo preveč vnaprej pripravljene prehrane in izdelkov iz moke ter vse prevečkrat poplaknemo s sokovi in gaziranimi pijačami. In še najpomembnejše - pojemo preveč.

Nespametno prehranjevanje in premalo gibanja z leti prinašata kilograme, ki se kar kopičijo in kopičijo. Obsesivnosti s fitnesom ne razumem in ne podpiram, nikakor pa nisem proti rekreaciji. Rekreacijo si prilagodite svojim željam in zmožnostim. Začnite s sprehodi v okolici doma, uporabljajte stopnice namesto dvigal, opravke na krajših razdaljah opravite peš. Redna hoja koristi sklepom, mišicam, pljučam, srcu in nogam, pozitivno pa vpliva tudi na duševno počutje. Jaz jo obožujem.

Obstajajo zdrave sladice, takšne, ki jih lahko pojemo brez greha?

Po čem stranke najpogosteje sprašujejo, kaj najpogosteje kupujejo?

V Bio trgovinci Dobra volja, kjer opravljam svoje delo z največjim veseljem, je največ povpraševanja ravno glede prehranskih dopolnil.

Trenutno v tem času veliko ljudje kupujejo domače čaj. Čaje uporabljajo za raznorazne težave in seveda za čiščenje telesa. Ne smem pa pozabiti naravne kozmetike, po kat-

NSKO P VE

KLO RE O

100% SLO

Ni potrebno, da je zdrava hrana dolgočasna in neokusna. Jeste lahko dobro in zdravo. Današnja hrana je zelo kalorična in kalorije, ki jih vsak dan zaužijemo, težko porabimo.

Kilogrami se kopičijo, prekomerna teža pa privede do zdravstvenih težav. Zato je treba težo nadzorovati. Veliko ljudi se odvečne teže loteva z dietami, ki pa delujejo le za določen čas. Zato je najboljše, da namesto neučinkovitih diet spremenimo način prehranjevanja. Ob pravilnem načinu prehranjevanja se dobri hrani ni treba odreči.

Namesto v Milki uživajte v temni čokoladi, ni se potrebno odpovedati čokoladnemu namazu, a si ga privoščite le nekajkrat na leto. Spoznajte super okus oreščkov – ponoči ali zvečer, ko si želite žlico Nutelle, raje pojejte žlico arašidovega masla. Težava današnjega prehranjevanja ni le način priprave hrane.

Velika težava je v našem odnosu do hrane. Jemo, ne da bi o hra-

IZ lastne reje

22

februar 2019

eri ženske posegajo čedalje pogosteje. Vsekakor se določene zavedajo, kaj nanašajo na največji organ našega telesa, to je koža. S tem, ko nanašamo naravne izdelke na kožo, vplivamo na naše celotno telo. Potrebno se je zavedati, da se vse, kar nanesemo na kožo absorbira v naš krvni obtok in se potem odlaga na različnih organih ter povzroča različne motnje, težave in bolezni. In seveda poudarjam, da je kozmetika ravno tako pomembna kot prehrana.

Hrana ni draga, temveč dragocena, kajne?

Dandanes ni več nič poceni, hrana pa še najmanj. Če le pomislim na primer moje mame Silve in njen, sicer neekološki vrtiček. No, njen vrt si nikakor ne zasluži biti omenjen pomanjševalno, saj skozi oči pridne gospodinje, ki ga oskrbuje z rokami, izgleda prej kot velika njiva. Pridelki nimajo Eko oznake, si pa trdim, da je paradižnik s tega vrta najboljši, vsekakor pa okusnejši od tistih ekoloških, ki so na poti do bližnjih trgovin videli več sveta. Verjetno je razlika znoj, ki z maminega čela vsako poletje odteka v zemljo. In to je dodana vrednost, dragocenost, ki se nikoli ni in se nikoli ne bo mogla meriti s certifikatom.

Jesti in živeti zdravo Največje premoženje je zdravje, zato je naša dolžnost, da ohranimo telo v dobrem zdravju in dobri kondiciji. Če želimo biti zdravi in tako tudi izgledati, ni bližnjic – preprosto moramo jesti in živeti zdravo.

Najbolj celovita in raznovrstna ponudba ekoloških izdelkov. Več kot 4000 izdelkov v ponudbi.

V Ljubljani in Kopru.

Pridru žite se Kalčkovi skupnost i!

UPOKOJENCI IN ŠTUDENTJE IMAJO POSEBNE POPUSTE Članstvo je brezplačno in brez obveznosti.

V Ljubljani: samopostrežni trgovini v BTC Cityju in na Celovški 268 15.

23 februar 2019ter trgovina na Trubarjevi V Kopru: samopostrežna trgovina na Ljubljanski cesti 3 (nasproti stadiona Bonifika).

OMEGA-3 IN VITAMIN D

Manjka nam jih več kot si mislite Kaja Perme, mag. inž. prehrane

Glavni vzrok večine bolezni ''moderne'' populacije je premajhen vnos omega-3 maščob in pretiran vnos omega-6 maščob. Prav tako je za zdravje ključnega pomena zadostna oskrba z vitaminom D, še posebej dandanes, zaradi povečanega zadrževanja v zaprtih prostorih, zaradi prevelike uporabe zaščitnih sončnih krem, porasta kroničnih bolezni in pomanjkljivih prehranskih virov.

Številne raziskave so pokazale, da imajo omega-3 maščobne kisline tudi pozitiven vpliv pri boleznih in stanjih, ki so povezana z vnetji. Zmanjšajo raven trigliceridov v krvi in nevarnost nastajanja krvnih 24

februar 2019

strdkov, zmerno znižajo krvni tlak, zavirajo vnetja ter delujejo antidepresivno. Pomagajo tudi pri razvoju možganov novorojenčka in otrok.

Priporočen dnevni odmerek je

1000 mg (s čim višjo vsebnostjo EPK/DHK), za zdravljenje nekaterih bolezni pa tudi več. Kakovostni viri so predvsem mastne globokomorske ribe (npr. skuša, inčuni, slanik, losos), kakovostna

omega-3 olja, med rastlinskimi viri pa lanena semena.

Vitamin D, zdravje kosti in še več …

V zadnjem času pa se vedno bolj priporoča tudi jemanje vitamina D, ki je pravzaprav steroidni hormon in v koži nastaja pod vplivom UVB žarkov.

Ključen je za regulacijo presnove kalcija in fosforja ter normalno mineralizacijo kosti in zob. Poleg tega regulira več kot 1000 genov, pospešuje diferenciacijo in zorenje celic, vzdržuje normalno funkcijo imunskega sistema ter povečuje izločanje inzulina.

populacije vseh starosti, primanjkuje vitamina D. Najbolj pogosti znaki pomanjkanja D vitamina so: mišična oslabelost, občutek teže v nogah, kronična bolečina v mišično-skeletnem sistemu, utrujenost, pogoste infekcije, depresija.

Pozimi smo z zalogami zelo podhranjeni Zaloge si ustvarimo s sončenjem, s hrano pa je vnos zelo majhen, zato je v zimskem času preskrba z njim zelo slaba. V naših krajih in ob načinu življenja več kot polovici

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

februar 2019

25

NOHTI

Poskrbite za urejene nohte Tia Kemperle

Ste že kupili lak z bleščicami, ki bo krasil vaše nohte na kateri izmed zabav, na katero ste povabljeni? Ne pozabite namreč, da so nohti zrcalo človeka in povedo o njem skorajda toliko kot obleka. Uredite si jih in zasijte v popolnosti. Lahko se odpravite tudi v katerega izmed salonov, kjer bodo manikerke in pedikerke poskrbele za kvalitetno nego in lepoto vaših nohtov. Nam je nekaj nasvetov zaupala strokovnjakinja Simona Juhant, ki ima v Studiu Simona te dni precejšno gnečo.

Katere napake najpogosteje delamo pri skrbi za naše nohte?

Teh je kar nekaj. Med najpogostejše sodi pretirano striženje obnohtne kožice, kjer lahko nastanejo trajne poškodbe nohtne ploščice ter uporaba nepravih pripomočkov za nego. Svetujem, da kovinske pilice raje zamenjajmo za steklene ali nežne pilice za nego naravne26

februar 2019

ga nohta ter da uporabimo lesene palčke za potiskanje obnohtne kožice.

Kaj naši nohti potrebujejo za zdrav in lep videz?

Naši nohti potrebujejo lepo urejeno obnohtno kožico in lepo obliko nohta, ki jo dosežemo s pravilnim piljenjem, nato pa izberemo ustrezen podlak za suhe, krhke ali

mehke nohte. Ko se podlak posuši, vmasiramo še hranljivo olje za obnohtno kožico in na koncu nanesemo še hranljivo kremo za roke.

Zakaj nekomu rastejo nohti hitreje, drugemu počasneje? Je to vpliv genetike ali lahko s pravilno nego pospešimo tudi rast?

Rast nohta je predvsem veliko odvisna od genetike, je pa res, da

so v poletnih mesecih nohti lepši in hitreje rastejo.

Katere bolezni oz. težave se najpogosteje pojavljajo na nohtih in kako se z njimi soočamo?

Pogosto se nohti luskajo v plasteh. Te težave rešimo z izbiro ustreznega podlaka, pogosto pa se na nohtih na nogi pojavijo glivice.

To je zelo trdovratna nadloga, ki jo v začetni fazi rešujemo s pravilno pedikuro in z oljem čajevca. Če zdravljenje ni uspešno, je potreben obisk pri zdravniku, ki predpiše ustrezno zdravljenje okužbe.

Katere barve bi priporočili za ta letni čas?

Predvsem temnejše odtenke.

Rdeča je večna, izberete lahko barvo malancana, drznejšim pa svetujem modro in olivno zeleno ...

Seveda pa je izbira barve odločitev vsake posamezne stranke, odvisna pa je tudi od tega, kakšno delo opravlja. Zelo priljubljene so prav tako pastelne barve.

So trend še vedno geliš nohti?

Stranke in njihovi okusi so zelo različni. Nekatere si želijo kakšnega detajla, ki ga narišem, včasih naredim kakšen noht v drugem odtenku.

Zelo priljubljeno je permanentno

lakiranje in gel. Tako imajo ženske urejene nohte cel mesec in nimajo težav z vsakodnevnim klasičnim lakiranjem. Naj omenim le še to, da so priljubljene bleščice in to preko celega leta. Še posebej v decembru brez njih ne gre.

Priporočate uporabo rokavic pri opravljanju gospodinjskih del?

Absolutno priporočam zaščitne rokavice, saj tako ohranimo dalj časa lesk in lep videz nohtov, in seveda lepo kožo na rokah.

Kako naj si pravilno nanesemo lak?

Kakšen je pravilen postopek?

Pravilen postopek klasičnega lakiranja je ureditev obnohtne kožice, lepo oblikovan noht, nato nanesemo podlak, nato lak in na koncu še nadlak.

Ali je med strankami tudi kaj moških? Kako oni običajno gledajo na urejenost rok oziroma nohtov?

Tudi moški zaidejo v salon. Seveda jih je manj kot žensk, ampak vsako leto jih je več. Še posebej radi se odločijo za pedikuro, radi pa si uredijo tudi roke, sploh za kakšne posebne dogodke.

Ali kot strokovnjakinja za nohte na ljudeh najprej opazite nohte?

Res je, pri ljudeh najprej opazim nohte. Ni kaj, to je poklicna deformacija. (smeh) februar 2019

27

ZDRAVJE IN POČUTJE

reklamno sporočilo

Sindrom kronične utrujenosti Pomanjkanje energije, dalj časa trajajoč občutek utrujenosti, pomanjkanje volje pri opravljanju najenostavnejših dnevnih opravil in aktivnosti – govorimo o izčrpanosti? Ne, vaše telo vam daje le opozorilne signale, ki so lahko povzročeni s prikritimi zdravstvenimi težavami.

Možni razlogi za pogost občutek utrujenosti Premalo (kvalitetnega) spanja. Najpogostejši vzrok utrujenosti, vendar se ga je možno enostavno rešiti.

Stres. Celodnevna izpostavljenost stresnim situacijam utruja tako psihično kot fizično. S pospešenim tempom življenja so pogosto povezani tudi nekvalitetni vzorci prehranjevanja, nezmožnost sprostitve ter težave s spanjem.

Prehrana. Moderni način življenja pogosto zajema preskakovanje obrokov ali vnos kaloričnih živil, ki so bogata z enostavnimi ogljikovimi hidrati. Ščitnica. Oslabljeno delovanje te žleze vpliva na metabolizem telesa in stalni občutek utrujenosti je zelo pogost simptom. Stanje ščitnice lahko preverite s krvnimi preiskavami in ultrazvočnim pregledom.

Anemija. Zmanjšana možnost prenosa kisika po organizmu se prepozna po znižanih vrednostih železa v krvi.

Stanje železa in/ali feritina lahko preverite s krvnimi preiskavami.

Sladkorna bolezen. Občutek utrujenosti je pogosto povezan s problemi uravnavanja sladkorja v organizmu. Sladkorna bolezen se diagnosticira s preverjanjem koncentracije sladkorja v krvi.

Problemi s srcem. V primeru težav kardiovaskularnega sistema je možen nastanek občutka utrujenosti, kateri ne mine, temveč se povečuje v trenutkih bolj intenzivnega stresa.

Menopavza. Hormonalne spremembe med menopavzo lahko posredno ali neposredno povzročijo dolgotra-

28

februar 2019

jen občutek utrujenosti.

Infekcijska mononukleoza. Močni procesi vnetja v organizmu povzročajo nastanek citokinov in protiteles, kateri so povezani z odzivom telesa na patogene.

Depresija. Nihanja razpoloženja v katerih se kaže manifestacija zmanj-

šane afazije in depresije, so posledica kemičnih neravnovesij v možganih.

Laboratorijske preiskave so lahko koristne za diagnosticiranje stanj s podobnimi simptomi in motnjami, kateri morajo biti identificirani in ozdravljeni, preden lahko diagnosticiramo sindrom kronične utrujenosti.

Laboratorij za medicinsko biokemijo in hematologijo Vilharjev podhod 23, 1000 Ljubljana | www.biolablaboratorij.si Telefonska št.: 01/23 50 540 | 01/23 50 544 | 01/23 50 545

Osnovne laboratorijske preiskave, ki se priporočajo:

testi delovanja jeter in ledvic, elektroliti,

glukoza v krvi,

kompletna krvna slika,

sedimentacija eritrocitov,

hormoni ščitnice,

železo,

urinske preiskave,

revmatoidni faktor za določitev ali je lahko

prisoten revmatoidni artritis, kortizol.

VEČ ŽIVLJENJA Z MANJ DELA. NOVI KOBOLD VR300. PAMETNI SESALNI ROBOT Z IZJEMNIMI REZULTATI �IŠ�ENJA.

NOVO telefon 080 10 33

|

www.parnad.si februar 2019

29

VARNI NA SPLETU

Spletni izziv zaradi katerega otroci umirajo Sara Sočan

Slovenka Nina Jelen je sodelovala v kampanji #SaferInternet4EU, v okviru katere je Evropska komisija pripravila nagradni natečaj najboljših praks spletne varnosti za organizacije, učitelje in mladostnike. V kategoriji učiteljev je Nina med tremi finalisti zasedla prvo mesto.

Kakšen je bil namen kampanje?

Namen kampanje je bilo ozavestiti učence, starše, učitelje, pedagoge in praktično vse uporabnike spleta, da postanemo odgovorni uporabniki le-tega. Da se znamo na spletu obnašati, da prepoznamo nevarnosti, lažne novice, spletno nadlegovanje, da kritično razmišljamo in da skrbimo za spletno higieno in svojo spletno identiteto, saj je tudi ta del nas.

30

februar 2019

Zakaj ste se je udeležili?

Udeležila sem se je, ker sem v šoli veliko delala, razmišljala in ustvarjala na to temo, saj se mi zdi zelo pomembna.

Predstavili ste projekt Travelling around the world. Kako ste se ga lotili?

Projekt je bil resnično raznolik.

Najprej sem jim brala svojo knjigo Ženičke in strički za daljnimi grički, ki opisuje življenje preprostih lju-

di, ki so zelo prijazni, dobrodušni in srčni, vendar ima vsak od njih kakšno smešno navado (povsem človeško). Eden ves čas prdi, drugi si vrta po ušesih, plesalka kar naprej pada ... V vasici živi tudi Fotko, ki vse to posname in objavi na spletu. Strašno, kajne?

Našo učilnico sem nato spremenila v virtualni svet, kjer sem ustvarila različne klepetalnice. Učenci so za vstop potrebovali svoj vzdevek

(kartico okrog vratu). Izpolniti so morali tudi osebno izkaznico - podatke, ki bi jih delili na spletu (ime, priimek, geslo elektronske pošte, služba staršev ...). Potem pa so klepetali s svinčniki, govor je bil prepovedan. Po razredu so bile različne slike (videti so bile kot strani na Facebooku), otroci so spodaj lahko pisali komentarje - pod svojim vzdevkom, seveda. Včasih so si kar dali druška, včasih so bili prijazni.

Komentarje smo nato prebrali (in nič raziskovali, kdo je kaj napisal). O vsem skupaj smo se seveda pogovorili. Pokazala sem jim filmčke o spletnem nadlegovanju, o tem, kako se moraš obnašati na spletu, koliko podatkov in kakšne fotografije lahko deliš ...

Napisala sem tudi zgodbico Rožnati otroci, ki govori o otrocih, ki so dobili nove telefone in potem se niso odlepili od njih. Njihova vasica je osivela, rože so ovenele, nihče več se ni igral ... Še dobro, da jih je rešil super Sejfko.

O Sejfku sem napisala pesmico, ki smo se jo naučili, šivali smo lutke Sejfkote in uporabnike spleta, naredili stripe, z višješolkami sem posnela videospot Dobro jutro, dragi ljudje ( https://www.youtube.com/watch?reload=9&v=R1hwo6G8hz4 ) in še in še ...

Upam, da se jih je kaj dotaknilo in da se bodo spomnili na vse to, ko bodo enkrat prijavljeni v družabna omrežja.

Menite, da se otroci, starši in učitelji v dovolj veliki meri zavedajo digitalnih priložnosti in izzivov?

Malo že vemo, da lahko na spletu naletimo na super priložnosti in hkrati nevarnosti. V resnici pa se najbrž ne zavedamo, kako zelo širok spekter vsega je na spletu. V Bruslju, kjer je bila podelitev nagrad, je potekal tudi forum. Na tem forumu sem se res naučila ogromno. Čeprav sama precej razmišljam o varnosti na spletu, je bilo vseeno par stvari, ki so se me resnično dotaknile. Recimo, govor očeta Geert Reyndersa me je res-

nično šokiral. Pripovedoval nam je o sinu, ki je naredil samomor pri 14. letih. Ko so raziskovali okoliščine, so ugotovili, da ni delal samomora, ampak je na spletu igral online challenge (izziv na spletu) - choking challenge. Izziv, ki zahteva, da se oseba duši, za trenutek izgubi zavest, ob tem se snema in vse skupaj objavi na spletu. Ste vedeli za to? Jaz ne. Očitno pa veliko otrok to počne. Mlada gospodična, s katero sem se družila na seminarju, mi je povedala, da so to počeli vsi njeni sošolci in da je prepričana, da ne učitelji in ne starši niso vedeli za to. Ko so raziskovali, kako je otrok prišel do te ideje, so ugotovili, da je velika možnosti, da je fant gledal filmčke na youtubu in da mu je youtube vsebino sam izbral.

Precejšen izziv je vsekakor zagotoviti varnost na spletu. Še posebej otroci se lahko znajdejo v krempljih spletnih prevar. Kako jih lahko starši obvarujemo?

Pogovor, pogovor, pogovor. Na forumu so večkrat poudarili, da ni rešitev, da otroku vzamemo telefon. V bistvu mu moramo dati vedeti, da vemo, da je telefon pomemben del njega.

Splet dejansko je pomemben in brez njega si skoraj ne predstavljamo več sveta. Prinaša veliko pozitivnega.

Odrasli moramo dobro poznati splet, ga raziskovati, se prijavljati na družabna omrežja, da sploh vemo, s čim imamo opravka.

Naučiti moramo otroke, da lahko rečejo ne in da jim ni treba storiti vsega. Pa to, da poslušajo svoj notranji občutek - če čutijo, da je nekaj nevarno, najbrž tudi je.

Včasih lahko pri otroku prepoznamo, da nekaj ni v redu, že samo s tem, da se fizično počuti slabše - da ne je, da ne spi dobro ...

Z otroki se moramo res čim več pogovarjati in jih izobraziti na tem področju. Da bodo vedeli, kakšne so posledice njihovih dejanj, včasih samo enega samega klika ali komentarja.

Kakšno vlogo ima šola, imate učitelji, glede osveščanja o morebitnih pasteh spleta?

Glede na to, da je šola vzgojno-izobraževalna enota, mislim da mora tudi šola izobraževati otroke o uporabi spleta. Otroke pripravljamo na realni svet, na to, kako se morajo obnašati do učiteljev, kaj narediti, če se skregajo s prijateljem, kdo so pomembne osebe v njihovih življenjih ... Vse kar je bilo prej v realnem življenju, zdaj šteje popolnoma enako tudi življenje na spletu.

Otrok na družabnih omrežjih išče svojo identiteto, potrditev. S tem, ko objavi svojo sliko, si želi biti sprejet.

In število všečkov se mu zdi pomembno. Saj je že nam odraslim tako, kajne? Treba jih je učiti o tem, da so prijazni drug do drugega, o spletnem nadlegovanju, o komentarjih, o pasteh spleta, o škodljivih objavah ...

Seveda pa tudi o pozitivnih plateh.

Kaj vse lahko poiščejo, se naučijo, uporabijo.

Mislim, da se je z otroki treba začeti pogovarjati o tem čim prej. Večina otrok se do 4. leta že sreča s spletom.

Tako da moramo začeti že pri majhnih, da bodo postali odgovorni uporabniki, ko bodo res aktivni.

Kaj pomeni izraz spletna higiena?

Spletna higiena pomeni podobno kot telesna. Tako kot skrbimo za telo, da je čisto, moramo tudi na spletu poskrbeti, da so naši podatki dobro zavarovani, da varno brskamo po spletu, da izbiramo dobra gesla.

Kaj vam pomeni zmaga, ki ste jo dosegli?

Predvsem je to neka potrditev, da sem naredila nekaj dobrega. Res je lepo biti nagrajen za svoje delo. Od več kot 600 prispevkov, ki so se prijavili na tekmovanje, je zmagala majhna Slovenija. Mislim, da je tudi pri nas ogromno učiteljev, ki se trudimo, da smo dobri učitelji, inovativni, da so učenci del nas in da jih imamo resnično radi. februar 2019

31

VOLNA IN SVILA

reklamno sporočilo

Ponovna vrnitev k naravi Volna je naravno vlakno živalskega izvora, ki ga človek uporablja praktično že od nekdaj.

Volnene pletenine odlikuje elastičnost, mehkoba in nemečkljivost.

Izdelki so zelo trpežni in jih lahko zelo dolgo nosimo. Volna je odličen termoizolator – ne občutimo mraza, hkrati pa tudi dobro vsrka vlago in jo prepušča od telesa. Občutek na koži je suh in topel, predeli na telesu so dobro prekrvavljeni. Telo z naturopatskega vidika ne izgublja energije ter je tako manj podvrženo obolenjem na predelih telesa, kot so zgornji del hrbta med lopaticami, ledveni predel hrbtenice in mehurja ter stopala.

Svila vsebuje iste aminokisline, ki jih najdemo na zgornjih plasteh kože.

Podobno kot volna se odzove na potrebe našega telesa – poleti, ko je vroče, nas hladi, pozimi pa v kombinaciji z volno prijetno greje. Majice iz mešanice (85 % volna in 15 % svila) so primerne za nošnjo pozimi in tudi poleti.

Za bolečine v ledvenem predelu, križu in težave z mehurjem so zelo primerni volneni ledveni pasovi, ki lajšajo bolečine s tem, da je koža dobro prekrvavljena, naravni proces zdravljenja se pospeši.

Trgovina Maček se že več kot deset let ukvarja s prodajo kvalitetnega spodnjega perila, moškega in ženskega spalnega programa ter kopalk.

Večina artiklov je narejenih v Italiji, Nemčiji in državah Evropske unije, kjer so materiali brez alergenov in zdravju škodljivih snovi ter procesi dela pod kontrolo.

Trgovina sledi modnim trendom, povpraševanju tržišča in razvoju v tekstilni industriji. Ozaveščeni kupci vedno bolj sprašujejo po materialih naravnega izvora in materialih z »dodano vrednostjo«, kot so bombaž, modal, celliant in predvsem mešanica volne in svile.

Novost v ponudbi zadnjih nekaj let

Trgovina Maček Tel. 05 998 50 63 WWW.TRGOVINAMACEK.SI so tudi nogavice Reflexwear z visokim 90 % deležem cellianta. Celliant je preja oblikovano tako, da so polimeru dodali mikroskopske delce mineralov, ki znanstveno dokazano povečujejo raven kisika v celicah.

Nogavice iz cellianta pospešujejo cirkulacijo krvi v nogah, lajšajo bolečine otečenih in utrujenih nog, pospešijo proces celjenja ran, uravnavajo temperaturo nog in so predvsem udobne z visokim robom, ki ne tišči.

Lastnik trgovine Matjaž in njegova žena prijazno svetujeta in prisluhneta strankam osebno ali tudi preko telefona, sta prva, ki svoje izdelke preizkušata in svetujeta iz lastnih izkušenj.

85%VOLNA 15%SVILA

32

februar 2019

februar 2019

33

POTOVANJA

Plastična embalaža v zameno za vozovnico Petra Mauer

Lepi spomini na toplo Indonezijo so še posebej dobrodošli v teh hladnih dneh, ko so drobne snežinke že pobelile naša tla. Z mislimi se pogosto vračam tja, kjer mi je sonce grelo ne le telo, temveč tudi srce. Nepozabni trenutki bodo ostali za večno zasidrani v meni. Potovanje v daljne dežele namreč pusti na človeku sledi, ki jih tudi zob časa nikoli ne izbriše.

Nemalokrat se starši soočimo z dilemo, kaj naj podarimo našim najmlajšim. Sprašujemo se o čaru obdarovanja, o smiselnosti kupovanja neskončnih daril ter o pretiravanju s stvarmi, ki jih naši otroci dejansko ne potrebujejo. Ob takšnih trenutkih se lahko zamislimo in razmislimo o tem, kaj naši otroci sploh 34

februar 2019

potrebujejo. Kaj naj jim poklonimo, da bomo dosegli dolgoročnejši učinek sreče? Verjemite, ni tako zapleteno, kot si mislimo. Za to tudi ne potrebujemo debele denarnice, temveč samo idejo, kako bi skupaj z družino preživeli dan ali več, ko bi se drug drugemu posvetili – v miru, brez hitenja, norenja, tele-

fonskih motenj. Izleti so prava izbira, saj lahko piknik na travniku v pomladnih dneh ali ustvarjanje sneženega moža na zasneženem hribčku otroku predstavlja nekaj neprecenljivega. Našim najmlajšim je namreč potrebno posvetiti čas, a ob tem ne smemo pozabiti tudi na naše zaloge energije. Vsakodnevne

službene in gospodinjske obveznosti nas lahko pripeljejo do roba, do izgube živec, zdravja, do izčrpanosti. Ravno zato si moramo tudi starši kdaj pa kdaj privoščiti odklop. S partnerjem ali sami.

Bistvo obdarovanja S pomočjo družine in prijateljev, ki najbolje vedo, kaj mi največ pomeni, mi je nedolgo nazaj uspelo odpotovati v Indonezijo. Hvaležna sem jim, da so me tako dobro spoznali in mi poklonili najlepše darilo. Nisem dobila kičastih stvari, nisem dobila steklenic vina ali bogatih šopkov rož. Dobila sem tisto, kar sem si najbolj želela. In to je bistvo obdarovanja.

Vsem, ki se odločate, kaj bi nekomu podarili, polagam na srce, da o tem dobro premislite. Izberite tisto, kar

je všeč obdarovancu, ne vam. Tudi najmanjše darilo, ki bo zadelo bistvo, bo vredno več od dragocenega, več evrov vrednega poklona.

Učenje na poti Odlična družba, rajske plaže, sinje modro morje, zelene palme, dih jemajoči slapovi so predstavljali raj na zemlji. Ugled čudovitim otokom, kot so Bali, Java, Gili, Lombok … ponekod jemlje le pogled na kupe plastičnih odpadkov – tako v morju kot tudi ob njem. Tamkajšnji prebivalci in tudi mnogi tuji gostje, ki pridejo občudovati rajske plaže, nemalokrat za sabo pustijo plastično razdejanje. Toda tudi v Indoneziji se stvari počasi premikajo na bolje.

Z ozaveščanjem, informiranjem in vzgojo, ki bo med drugim temeljila tudi na spoštovanju narave, se bodo trendi sčasoma usmerili v odgovorno ravnanje z odpadki.

Stvari se zaenkrat premikajo po polžje, ampak z določenimi ukrepi država kaže, da ji ni čisto vseeno.

Ponekod so že postavljene table z opozorili o tem, kako pomembno je varovanje narave. V mestu Surabay na Javi, kjer na primer proizvedejo kar 400 ton dnevnih odpadkov, se trudijo vsaj malo omiliti problematiko. Prebivalci tega mesta lahko prinesejo plastično embalažo na avtobusno postajo februar 2019

35

oz. jih predajo vozniku avtobusa ter si tako prislužijo brezplačno vozovnico. Dvourna vozovnica stane deset plastičnih kozarcev ali pet

plastenk. Organizacija ukrepa poteka tako, da prinesene plastične odpadke najprej na dražbi prodajo podjetjem, ki jih reciklirajo, nato pa

so pridobljena sredstva namenjena gradnji zelenih površin v soseščini.

Med potepanji po različnih krajih smo popotniki agencije Char navdušeno zrli v slamice iz bambusa za večkratno uporabo, ki že ponekod uspešno nadomeščajo plastične. To bi lahko bila pogostejša praksa tudi pri nas …

Po tujih deželah, še posebej tistih, v katerih so narava, kultura, hrana in običaji precej drugačni od naših, je smiselno hoditi z radovednimi očmi, napetimi ušesi in odprto dušo. Pripravljeni moramo biti na spoznavanje in sprejemanje drugačnosti, saj se tako lahko naučimo kaj novega in se notranje bogatimo. Pomembno je, da tudi turisti predstavljamo dober zgled vsem ostalim in da se trudimo po naših najboljših močeh skrbeti za dobrobit narave in tudi vseh tamkajšnjih prebivalcev.

Srce pravi ja !

Stoletje in pol zdraviliške tradicije in izkušenj na področju zdravljenja srčnih obolenj, najsodobnejša medicinska oprema ter strokovno in prijazno osebje, ki se vam bo posvetilo z vsem srcem - to je le nekaj dobrih razlogov za obisk ZDRAVILIŠČA RADENCI. Prištejte še dvestopetdeset sončnih dni v letu in seveda legendarno mineralno vodo, ki si jo natočite neposredno ob izviru ali v njenih mehurčkih uživate v kopelih, in že je pred vami oddih, ob katerem vam bo zaigralo srce!

Vrelec mladosti.

Najboljše investicije so investicije v zdravje in dobro počutje. Med bivanjem in kopanjem v Zdravilišču Radenci naredite nekaj zase in si privoščite paket Vrelec mladosti, ki vključuje najbolj učinkovite zdravstvene storitve.

Kopel z mineralno vodo iz Radencev.

Najdragocenejša naravna danost Radencev, vsem znana mineralna voda, je odlična tako za preventivo kot kurativo. Kopel iz mineralne vode z neštetimi mehurčki, ki pronicajo skozi kožo, pomaga pri širjenju žil in mehčanju žilne stene. Že po 15 do 20 minutni kopeli se uravnava tlak ter izboljša počutje. Najbolje je, če kopel dopolnite s pitno kuro in si v času bivanja v Zdravilišču Radenci vsaj trikrat na dan, pet dni zapo­ red, privoščite kozarec mineralne vode neposredno iz vrelca.

Masaža

Lajšanje bolečine in sproščanje mišične napetosti s pomočjo ročne masaže je eden najbolj naravnih načinov zdravljenja s pomočjo dotika. Prijetno in sprostitveno učinkuje na celotni gibalni sistem. Telo se hitreje regenerira, odpadne snovi se lažje in hitreje izločajo iz telesa, zmanjšuje se napetost in stres.

Inhalacije

Inhalacija z naravno mineralno vodo za lažje dihanje, vlaženje in čiščenje dihalnih poti s pomočjo mineralne vode, zdravila ali eteričnih olj.

Paket vrelec mladosti

3 noči že od

228 €

na osebo s polpenzionom

Izberimo zdravo

Mojstri kulinarike pripravljajo obroke za ohranjanje zdravja in vitalnosti med vašim bivanjem in vas o zdravem prehranjevanju tudi poučijo.

02 512 22 95 | rezervacije@shr.si | www.sava-hotels-resorts.com

36

februar 2019

ZR Oglas Bogastvo Zdravja 175x121_28-01-2019 aj.indd 1

04/02/2019 13:07

AMINOKISLINE OKA

reklamno sporočilo

Za moč srca Dr. Iztok Ostan

V začetku preteklega desetletja se je moji soprogi poslabšalo stanje bradikardije – prepočasnega utripanja srca. Pogosto je postala omotična. Nekoč se je celo onesvestila. Zdravnik jo je napotil na posebne preiskave, ki so pokazale, da stanje še ni tako resno, da bi potrebovala srčni spodbujevalec. Skrbeti je morala, da sprehodi niso bili predolgi in morala je sesti ali leči ob prvih znakih omotice.

V tistem času sem naletel na prispevek kardiologa, dr. Bruna Fidoneja o trimesečnem poskusa uporabe aminokislin tipa OKA pri dvanajstih pacientih s srčnim popuščanjem. Slednje je skrajna patološka oblika upadanja njegove moči, pri kateri srce ne zmore več prečrpavati normalne količine krvi. V preizkusu so paciente zdravili na klasičen način, dnevno pa so uživali tudi vitaminsko-mineralni dodatek in po 10 tablet aminokislin tipa OKA. Ker se te aminokisline ločijo od drugih beljakovinskih dodatkov in beljakovinskih živil po zanemar-

ljivo malo toksičnih odpadkih, so raziskovalci upali, da bo z njimi regeneracija srca hitrejša. In res, pri pacientih so opazili (v primerjavi z običajnim postopkom) zmanjšanje srčnih aritmij, manj toksičnih snovi v krvi in manj zastajanja vode v telesu. Postopoma so lahko zmanjševali odmerke diuretikov (ali jih celo opustili) in nekaterih drugih zdravil.

Moja soproga sicer ni imela diagnoze srčnega popuščanja, a okrepitev srca bi ji gotovo godila.

Tako je začela uživati po 6 do 7 tablet OKA dnevno. Rezultati tes-

䴀䄀倀 ⠀戀攀氀樀愀欀漀瘀椀渀攀 伀䬀䄀⤀ 䈀攀氀樀愀欀漀瘀椀渀猀欀漀 搀漀瀀漀氀渀椀氀漀⸀ 伀瀀瀀洀愀氀渀愀 欀漀洀戀椀渀愀挀椀樀愀 㠀 攀猀攀渀挀椀愀氀渀椀栀 愀洀椀渀漀欀椀猀氀椀渀Ⰰ 欀椀 稀愀最漀琀愀瘀氀樀愀 㤀㤀 ─ 椀稀欀漀爀椀猀琀攀欀⸀ 娀愀 栀椀琀爀漀 漀欀爀攀瀀椀琀攀瘀 猀琀愀爀攀樀愁椀栀 椀渀 漀愁椀戀攀氀椀栀⸀ 䠀椀琀爀愀 爀攀最攀渀攀爀愀挀椀樀愀 稀愀 爀攀欀爀攀愀愀瘀渀攀 椀渀 瘀爀栀甀渀猀欀攀 愁瀀漀爀琀渀椀欀攀⸀ 倀爀椀洀攀爀渀漀 琀甀搀椀 稀愀 漀琀爀漀欀攀Ⰰ 渀漀猀攀ഁ渀椀挀攀 椀渀 搀漀樀攀ഁ攀 縁攀渀猀欀攀⸀ 䤀搀攀愀氀渀漀 稀愀 瘀攀最攀琀愀爀椀樀愀渀挀攀 椀渀 瘀攀最愀渀攀⸀

tov v Nemčiji, kamor sva občasno hodila na preglede v naturopatsko kliniko, so v naslednjih letih pokazali okrepitev njene srčne mišice.

Omotice so bile redkejše, moči pa več. Poleti 2011 se je celo tako dobro počutila, da se je pri 78. letih povzpela na več vrhov v Julijcih. V začetku leta 2016 so se omotice nekajkrat spet pojavile, zato smo menili, da je morda le prišel čas za srčni spodbujevalnik. A ni bil potreben. Dva kardiologa sta ji po temeljitih pregledih rekla, da bi rada v njenih letih (83) imela tako močno srce kot ona.

一愀爀漀ഁ椀氀愀 椀渀 瀀爀漀搀愀樀渀愀 洀攀猀琀愀

眀㨀 眀眀眀⸀椀渀猀琀椀琀甀琀ⴀ漀⸀挀漀洀 洀㨀 椀渀昀漀䀀椀渀猀琀椀琀甀琀ⴀ漀⸀挀漀洀 琀㨀 㐀 ⼀㈀㜀㜀ⴀ㠀㔀㜀 伀猀琀愀氀椀 椀稀搀攀氀欀椀 䤀渀猀琀椀琀甀琀⸀伀

䴀攀最愀䠀礀搀爀愀琀攀

嘀椀琀愀 䈀椀漀猀愀

䬀氀漀爀攀氀愀 夀愀攀礀愀洀愀 februar 2019

37

VODNI FILTRI

reklamno sporočilo

Čista voda za zdravje človeka Čista voda je edina tekočina, ki nemoteno pride do vseh celic, zato je osnova za dobro zdravje in vitalnost. Čista voda prav gotovo ni voda, ki vsebuje klor, pesticide, kancerogene snovi in težke kovine. Klor, ki se dodaja pitni vodi z namenom uničenja bakterij, tvori z organskimi snovmi kancerogene spojine, draži sluznico in uničuje zdravo črevesno floro. V zadnjih desetletjih smo spustili v okolje več kot 100.000 različnih sintetičnih snovi, pogosto nevarnih kemikalij, ki v končni fazi vedno pristanejo v vodi.

Onesnaženje vode s pesticidi, kancerogenimi organskimi snovmi in težkimi kovinami je posledica onesnaževanja predvsem zaradi industrijske in kmetijske dejavnosti. Število in količina nevarnih kemikalij, ki pristanejo v vodi se iz leta v leto povečuje. V zadnjih 50. letih smo spustili v okolje več kot 100.000 različnih sintetičnih snovi, ki v končni fazi vedno pristanejo v vodi. Med temi nevarnimi snovmi si posebno pozornost zaslužijo hormonski motilci, ki povzročajo težave že v izjemno majhnih količinah. V telesu se obnašajo podobno kot naravni hormoni, njihovo delovanje pa precej zmotijo.

Povzročajo hormonske motnje, motnje v razvoju zarodka, odpoved

38

februar 2019

imunskega sistema, zmanjšajo kakovost semenske tekočine, nenormalen razvoj spolnih organov pri dečkih, hormonsko pogojene vrste raka (rak dojke, prostate, mod), nastop prezgodnje pubertete pri deklicah se v zadnjih desetletjih pojavljajo vedno pogosteje.

Da gre za resnično veliko težavo, je priznala tudi Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), ki je hormonske motilce označila kot »globalno grožnjo« za naš planet.

In kako do čiste vode?

Najčistejšo možno pitno vodo po najvišjih standardih kakovosti pitne vode zagotavlja reverzna osmoza.

Je sodobna in hkrati najučinkovitejša tehnologija filtriranja vode.

Postopek filtriranja vode z reverzno

osmozo temelji na filtraciji vode skozi izredno majhne pore tankofilmske kompozitne polprepustne membrane (TCF). Pore tankofilmske kompozitne polprepustne membrane premera 0,1 nanometra (0,0001 mikrona) omogočajo prehod samo izredno majhnim molekulam čiste vode. Reverzna osmoza iz vode odstrani klor, slab vonj in okus, kancerogene organske snovi, pesticide, hormone, hormonske motilce, azbest, svinec, živo srebro, krom, kadmij, baker, barij, radon, natrij, kalij, selen, fluoride, nitrite, nitrate, ciste, bakterije in viruse. Tako z reverzno osmozo pridobimo na povsem naraven način najčistejšo možno pitno vodo!

ODLIČEN ESPRESSO NA VAŠEM DELOVNEM MESTU

ENOSTAVNA PRIPRAVA KAVE

AKCIJA

Odlična kava spodbuja dobro počutje, kreativnost in učinkovitost v pisarni, pa tudi dobro voljo med sodelavci. Zato je za majhne in srednje velike pisarne zelo primerna uporaba kavnega aparata Mitaca ter kapsul i-Espresso System. Ta način priprave kave ni le hiter in čist – vsakokrat zagotovi tudi popoln espresso.

Ob nakupu 500 kapsul i-Espresso System dobite aparat Mitaca i9 kar 99% ceneje!

Espresso d.o.o., Fajfarjeva 33, Ljubljana, T 01 422 88 88

www.mitaca.si februar 2019

39

DVE PLATI ENE ZGODBE

Zbiralne akcije pločevink in plastenk: da ali ne?

Anđelka Mikša, strokovna sodelavka pri operaciji Novo rojstvo V sklopu operacije Novo rojstvo poteka tudi akcija zbiranja pločevink in plastenk. Zbiralne akcije plastenk in pločevink so vedno dobrodošle. Z njimi zbiramo sredstva za razne dobrodelne namene, ozaveščamo o pomenu reciklaže, zmanjševanju izpustov toplogrednih plinov, blaženju podnebnih sprememb in še bi lahko naštevali.

Skupni imenovalec vseh teh akcij pa je, da želimo narediti nekaj dobrega ter hkrati najmlajše, mlade in manj mlade spodbuditi k odgovornemu ravnanju z odpadki.

Bika je potrebno zgrabiti za roge, ne za rep. Težav z odpadno embalažo se je potrebno lotiti pri izvoru. Naš cilj mora biti čim manj proizvedenih, prodanih, uporabljenih in nenazadnje zbranih plastenk in pločevink. Tako bomo pomagali ohraniti naše okolje, podnebje in mogoče komu tudi

40

februar 2019

zdravje. Znano je namreč, da se v pločevinkah in plastenkah navadno prodajajo pijače, ki jih označujemo kot nezdrave, saj vsebujejo veliko sladkorja, umetnih barvil, kofeina, alkohola … Te pijače so, predvsem med mladimi, že tako preveč priljubljene.

Sploh pa se ne zavedamo, kakšno

Narava nam bo vsem hvaležna.

srečo imamo, da je voda, ki priteče iz naših pip pitna in predvsem, da jo imamo vsi dovolj.

Si še vedno želimo zbrati čim več plastenk in pločevink?

Mogoče bi se morali vsi skupaj malo ustaviti in ponovno razmisliti, kaj sploh želimo. Redefinirati cilje.

To pomeni, da se je ozaveščanja potrebno lotili na drugih temeljih: čim manj uporabe plastenk in pločevink.

Cilj ne sme biti več naravnan na »čim več«. Strmeti moramo k temu, da bomo zbrali vedno manj pločevink in plastenk. Da bomo uporabljali vedno manj pločevink in plastenk.

Najlažja pot ni vedno najboljša.

Pijmo vodo iz pipe. V trgovini izberimo pijačo oz. izdelke v stekleni embalaži. Izogibajmo se izdelkom za enkratno uporabo.

VAROVANJE OKOLJA

Majhne, a pomembne odločitve Veronika Bilban

Tudi samo za eno drobceno malenkost, ki jo naredimo za ohranjanje čistega okolja, nam bo narava hvaležna. Majhne spremembe se morda ne zdijo rešitev, s katero bi lahko naredili svet lepši, a vse je bolje kot nič. niso za v smeti. Zakaj jih ne bi podarili nekomu, ki bo k pouku prišel leto dni za vami?

Za varovanje in zaščito okolja, našega planeta, je mogoče poskrbeti na več načinov. Eden med njimi je uporaba vrečk za večkratno uporabo. Odrecite se navadi, ob kateri ste v majhne plastične vrečke spravljali sadje in

zelenjavo ali nosili stvari iz trgovine. V torbico, avto ali v košaro na kolesu si pripravite po eno vrečko, da jo boste res imeli vedno ob sebi in vam ne bo treba vedno znova kupovati nove. Čeprav se vse pogosteje podjetja, javne ustanove, zavodi … trudijo poslovati brezpapirno, je prav, da tudi sami doma pomislimo, preden se odločimo tiskati besedilo ali risbo ali pa zgolj kopirati. Pretirana uporaba papirja vsekakor ne koristi okolju.

Tudi vaši stari zapiski iz šolskih klopi

Tudi preudarnost ob uporabi električne energije ne bo odveč. Zamenjajte potratne žarnice s tistimi, ki so energetsko bolj učinkovite. Kadar ne gledate televizijo, jo ugasnite, prav tako ugasnite vse luči, ki niso nujno potrebne za osvetlitev prostora.

Velika dragocenost je tudi voda, ki jo nemalokrat ne cenimo dovolj. Medtem ko si umivate zobe, zaprite pipo ali pa poskrbite, da ne boste predolgo pod tušem.

To je le nekaj nasvetov, ki jih lahko upoštevate ter prispevate tudi vi v zgodbo o ohranitvi čistega okolja.

Pomagate lahko tudi preko SMS sporočil s ključno besedo INKUBATOR5 na številko 1919 in darujete 5 evrov.

februar 2019

41

IR-PANELI

reklamno sporočilo

Sonce v vašem domu Infrardeči paneli veljajo za najbolj naraven in zdrav način ogrevanja. Občutek je neverjetno prijeten, saj se boste počutili, kot da ste v vaš dom pripeljali sonce.

Zdravju prijazno ogrevanje Infrardeči (IR) paneli oddajajo infrardeče žarke podobne valovne dolžine kot sončni žarki, zato človeško telo absorbira veliko večino teh žarkov. Vendar v primerjavi s soncem infrardeči paneli ne proizvajajo škodljivega UV-žarčenja, zato so takšni sistemi ogrevanja celo koristni za zdravje in blagodejno vplivajo na počutje.

Ogrevanje z IR-paneli zagotavlja številne blagodejne vplive na naše zdravje in počutje. Poglejmo si, zakaj: Z IR-paneli primarno ogrevamo stene, strop in ostale predmete v prostoru, ne pa direktno zraka kot s tradicionalnimi sistemi ogrevanja. Primerjava kaže, da je zrak pri IR-ogrevanju nekoliko hladnejši, kar pomeni večjo relativno vlažnost zraka oziroma manjšo izsušenost zraka v prostoru. To je neprecenljiva prednost v hladnejših mesecih, ko je naš imunski sistemi oslabljen. Ob IR-ogrevanju se počutimo bolje, odpornost proti gripi in drugim okužbam, ki nas pogosto pestijo pozimi, pa je znatno večja.

IR-paneli sušijo stene, zato je možnost za nastanek plesni bistveno manjša, s tem pa je manjša tudi možnost za razvoj raznih bolezni in okužb.

42

februar 2019

Visoko bivalno udobje IR-ogrevanje pozitivno prispeva k boljšemu počutju v vašem domu.

Ogrevanje z IR-grelni paneli, v primerjavi s konvencionalnimi sistemi ogrevanja, ne povzroča kroženja zraka in s tem dviganja prahu, zato so bivalni in spalni prostori bolj prijetni za bivanje, kar bodo še posebej cenili ljudje z astmo in raznimi alergijami na prah. S tem načinom ogrevanja so segrete stene, stropi in ostali predmeti v prostoru, zato je

temperatura v prostoru bolj konstantna – bivalno udobje se tako poveča.

Z infrardečim ogrevanjem se tudi izognete suhemu zraku, ki je pogost pojav pri konvencionalnih načinih ogrevanja. Tako lahko pozabite na težave z razdraženimi očmi, nosno sluznico in podobnimi simptomi, ki jih povzroča suh zrak.

Ker ni potrebe po vlažilcih zraka, je občutno zmanjšana tudi možnost nastajanja plesni. Rezultat je visoko bivalno udobje in miren spanec.

Na brezplaÄ?ni tel. ĹĄt. 080 73 07 vam bomo z veseljem pomagali pri pravilni izbiri ogrevanja za vas. februar 2019

43

Najboljši prezračevalni sistem za novogradnje in sanacije PE Ljubljana

080 73 13

PE Maribor

080 71 86

OGLASNO SPOROČILO

Decentralni prezračevalni sistemi Lunos

ZANESLJIVA POT DO SVEŽEGA ZRAKA V VAŠEM DOMU Vsak, ki ima svoj bivalni prostor, si gotovo želi doseči, da bo njegov dom oaza dobrega počutja, in hkrati poskrbeti, da tako v sedanjosti kot v prihodnosti ne bo imel prevelikih stroškov vzdrževanja.

Energetska učinkovitost in kvaliteta bivanja so glavni razlogi za to, da se mnogi Slovenci v zadnjih letih odločijo za menjave oken, izboljšanje izolacije fasad in vgradnjo decentralnih prezračevalnih sistemov.

Vsi trije omenjeni posegi so namreč nujni, da dosežemo pričakovane cilje - nižje stroške za ogrevanje in kvalitetno bivalno klimo brez odvečne vlage in plesni.

Ker veliko ljudi izvede samo delno sanacijo svojega doma (zamenja okna in izboljša fasado), pozabi pa na vgradnjo decentralnega prezračevalnega sistema, se kmalu začne sreča z težavami, ki nastanejo zaradi odvečne vlage, s slabim

Milan Kuster, direktor podjetja Lunos, d.o.o.

zrakom, kondenzom na oknih in zdravju škodljivo plesnijo. V želji, da vam ponudimo res verodostojne in koristne informacije, smo se povezali z neodvisnim strokovnjakom za prezračevanje, Milanom Kusterjem, univ. dipl. inž. gr., direktorjem podjetja Lunos, ki bo s svojim dragocenim znanjem omogočil, da izveste natanko tisto, kar vas zanima. Tokrat smo z njim spregovorili o eni izmed največjih težav v novejših zgradbah, slabem prezračevanju, in o rešitvi, ki jo nudijo decentralni sistemi.

dobro zatesnjena okna in vrata, ki imajo zelo nizko zračno prepustnost.

Nenačrtovano in naključno zračenje prostorov pogosto pomeni izgubo energije, ki smo jo vložili v ogrevanje zraka.

Decentralno ni lokalno.

Predvsem sodobne gradnje so na pogled sicer zelo privlačne, vendar v sebi skrivajo velik problem. To so izredno

Po drugi strani pa nezadostno zračenje ustvarja nezdrave bivalne pogoje s pojavom čezmerne vlage in plesni.

Rešitev problema so kvalitetni in

Kakšne so razlike med prezračevalnimi sistemi in kateri sistem je najbolj primeren za posamezen objekt?

Ste zamenjali okna, izboljšali fasado? Brez decentralnega prezračevalnega sistema ste si naredili več škode kot koristi!

44

februar 2019

Centralni sistemi so stvar preteklosti in jih nadomeščajo decentralni sistemi Decentralni prezračevalni sistem z rekuperacijo (Lunos e2) je v resnici podoben centralnemu, s to razliko, da ga je, v primerjavi s slednjim, bistveno lažje vgraditi v bivalne prostore. Centralni sistem deluje preko cevi, zaradi česar se lahko vgrajuje le ob gradnji hiše, je drag za vzdrževanje, potraten pri obratovalnih stroških in problematičen za zdravje, če prezračevalnih kanalov ne čistimo redno. Z vgraditvijo decentralnega sistema tak{nih težav ni, strokovnjaki vam ga namestijo v enem dnevu, in ko odidejo, morate morda samo še pobrisati prah," pojasnjuje Kuster. zanesljivi prezračevalni sistemi. Med slednjimi prednjači decentralni prezračevalni sistem, ki ga sicer javnost in tudi slabo izobražena stroka pogosto zamenjujeta z lokalnim prezračevalnim sistemom. Lokalni prezračevalni sistem namreč deluje le v eni sobi, decentralni pa po celem stanovanju oziroma hiši.

LUNOS - Sistem brez konkurence V zadnjih petih letih smo sistem LUNOS vgradili v več kot 7000 slovenskih domov in s tem nekajkrat presegli zastavljene načrte. Uspešna prodaja je predvsem posledica vrhunskega proizvoda, odgovornega odnosa do naročnikov in ničelno število reklamacij.

več kot 50 % manj energije kot centralni sistemi, so tišji, cenejši že pri sami investiciji, zanje ni vzdrževalnih stroškov in imajo daljšo življenjsko dobo kot centralni sistemi.

Poleg tega se na centralnih sistemih sčasoma naberejo kondenz, mikoorganizmi in ostala umazanija, ki je ljudje ne odstranijo in niti ne vedo, da bi bilo to potrebno. Tisti, ki to vedo, pa so šokirani nad visoko ceno čiščenja.

Brez primernega prezračevanja nastane katastrofa!

Kadar v svojem domu ne zagotovimo zadostnega prezračevanja, dobimo katastrofo.

"Od povišane vrednosti CO2 v prostoru, premalo kisika, slabega počutja, zdravstvenih problemov, slabega spanja do zraka, nasičenega z mikroorganizmi, kar slabša kvaliteto življenja. Te posledice postanejo še izrazitejše v letih bivanja v takšnih prostorih," opozarja sogovornik, ob čemer omeni, da ljudje, ki so se odločili za prezračevalni sistem, poročajo o velikem izboljšanju kvalitete življenja.

"Ni več vidnih problemov, kot sta recimo plesen in kondenz, ljudje se tudi bolje počutijo."

Tehnični podatki za sisteme Lunos dokazujejo superiornost vrhunskega nemškega proizvoda, ki se nenehno izboljšuje in je cenovno zelo dostopen. Prav tako je bil Lunos v letu 2017 nagrajen kot najboljši prezračevalni sistem v Evropi!

V tem trenutku decentralni sistemi Lunos porabijo za lastno delovanje

Pri decentralnih sistemih čiščenje ni potrebno, ker zrak med prostori prosto prehaja. Njihova dodatna prednost je tudi posebna funkcija za cvetni prah.

Funkcija preprečuje, da bi ta zašel v notranje prostore, kar je idealna rešitev za alergike.

Podjetja, ki prodajajo centralne prezračevalne sisteme, svojih kupcev o tem seveda ne opozorijo.

Uporabniki so prepričani, da je to naložba, vredna svojega denarja, saj z njo navsezadnje vložimo v svoje zdravje. Če smo pripravljeni za kavč, na katerem samo sedimo, odšteti 2000 € (kar je tudi povprečna prodajna vrednost decentralnih prezračevalnih sistemov), ali ni edino logično, da takšno vsoto namenimo za nekaj tako pomembnega, kot je svež zrak?

Vredno razmisleka.

Modro prezračevanje za zeleno prihodnost. www.lunos.si

Ne pozab ite na prezr ačevanje Po skrbite za

februar 2019

svoje zdra vje Odpravit e odvečn o vlago in p lesen Prihranite pri 45 ogrevanju

KRVODAJALSKE AKCIJE - FEBRUAR

brezplačna objava

Daruj energijo za življenje.

Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu FEBRUARJU 2019 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Oplotnica – osnovni šoli 7.30-12.00 Hoče – v Osnovni šoli Dušana Flisa 7.30-10.00 Primskovo – v domu krajanov 7.00-13.00 Šenčur – v športni dvorani 7.00-13.00 Preddvor – v domu starejših občanov 7.00-13.00 Vuzenica – Osnovni šoli Vuzenica 7.30-12.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Vojnik – v osnovni šoli 7.00-10.00 Radenci – v dijaškem domu Radenci 7.30-12.00 Slovenske Konjice – v dvorani Konjičanka 7.00-13.00, 7.00-13.00 Radeče – v domu pihalnega orkestra 8.00-12.00 Radlje ob Dravi – v osnovni šoli 7.30-12.00

01.02.

01.02.

04.02.

04.02.

05.02.

06.02.

06.02.

07.02.

11.02.

11.02., 12.02.

13.02.

13.02.

14.02.

Kranj – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Podčetrtek – v večnamenski dvorani 7.00-10.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Zreče – v Hotelu Dobrava 7.00-12.00 Pragersko – v osnovni šoli 7.30 – 10.00 Kamnik – v kulturnem domu 7.00-13.00, 7.00-13.00 Polzela – v veroučni učilnici župnije Polzela 8.00-12.00 Ormož – v Osnovni šoli Stanka Vraza 7.30-11.00 Kranj – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Gornji Grad – v osnovni šoli 7.00-11.00 Makole – v osnovni šoli 7.30-11.00 Zagorje – v srednji šoli 7.00-13.00, 7.00-13.00 Škofja Loka – v Osnovni šoli Ivana Groharja 7.00-13.00, 7.00-13.00 Opomba:

14.02.

15.02.

15.02.

18.02.

18.02., 19.02.

20.02.

20.02.

20.02.

21.02.

21.02.

22.02.

22.02., 25.02.

26.02., 27.02.

Na odvzem krvi lahko pridete krvodajalci tudi v okviru delovnega časa transfuzijske službe.

Več informacij na www.bogastvozdravja.si/koledar-dogodkov Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

Posebna ponudba!

Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO. PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej.

Ime in priimek* Številka Tuš klub kartice** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljaviti akcijsko ceno naročnine

Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 18-2001, znesek: 16 EUR S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. posredovane osebne podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje, upravlja, uporablja in shranjuje za potrebe izpolnjevanja naročniškega razmerja in članske službe, skladno z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov. Navedene osebne podatke lahko Tridea d.o.o hrani in obdeluje do pisnega preklica privolitve naročnika/plačnika. Na podlagi veljavnega zakona, ki ureja varstvo osebnih podatkov, lahko posameznik kadarkoli zahteva popravek ali izbris podatkov, in sicer pisno na naslov: Tridea d.o.o, Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi. Naročniku/plačniku pripadajo vse pravice v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov ter v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo potrošnikov.

46

februar 2019

z ustnimi pršili DLux – vitamin D3!

D

• Znanstveno dokazano zagotavljajo izjemno hitro in učinkovito absorpcijo.

• Vsebujejo naravno obliko vitamina D. • Ne povzročajo krčev in ne napenjajo.

• Primerni za vso družino.

Vitamin D prispeva k dobremu delovanju imunskega sistema, k dobremu delovanju mišic, k normalni absorpciji kalcija in fosforja ter k ohranjanju zdravih kosti in zob. Prav tako ima vlogo pri delitvi celic.

Železo v spreju

Železo zmanjšuje utrujenost in izčrpanost, ima vlogo pri NOVO delovanju imunskega sistema, pri nastajanju rdečih krvničk in hemoglobina, pri prenosu kisika in pri delitvi celic.

Železo v spreju: • vsebuje 5 mg železa v dnevnem odmerku, • ne povzroča prebavnih motenj, • ima odličen, naraven okus pečenih jabolk, • vsebuje visoko biorazpoložljiva formulacija, ki zagotavlja optimalno absorpcijo, • je veganski izdelek.

Dobitnik že treh priznanj za najboljše prehransko dopolnilo 2018!

Ustna pršila so prehranska dopolnila, le-ta pa niso nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano, ob kateri je pomemben tudi zdrav način življenja.

februar 2019

Tudi v izbranih lekarnah ter drugih specializiranih trgovinah. Več na www.sitis.si

47

Težko sedite?....

Imate težave z uriniranjem?

VEDITE, DA NISTE EDINI!

OCENJUJEJO, DA TEŽAVE PRIZADENEJO VSAKEGA ŠESTEGA SLOVENCA, STAREJŠEGA OD 40 LET.1,2 Ali pogosto občutite nenadno potrebo/nujo po praznjenju mehurja, ko nemudoma morate na stranišče?

Se vam je že zgodilo, da ste prišli do stranišča prepozno?

Morate na stranišče več kot osemkrat na dan?

NA VOLJO JE VEČ NAČINOV ZDRAVLJENJA. V kolikor imate težave z uriniranjem, se pogovorite s svojim osebnim zdravnikom.

Projekt ozaveščanja o sindromu prekomerno aktivnega sečnega mehurja in urinske inkontinence je podprlo podjetje Astellas Pharma d.o.o. v sodelovanju z Društvom za uroginekologijo Slovenije. Lokalni kontakt za specifična vprašanja o zdravilih družbe Astellas: medinfo.see@astellas.com Literatura: 1. Milsom l et al. BJU Int 2001;87(9):760-6. 2. Abrams P et al. Urology 2003;61:37-49.

48

februar 2019

Astellas Pharma d.o.o., Šmartinska c. 53, 1000 Ljubljana, Slovenija

Datum priprave materiala: junij 2018.

OBSTAJA REŠITEV ZATO NE DOPUSTITE, DA BI TEŽAVE Z MEHURJEM OMEJEVALE VAŠE ŽIVLJENJE!

URO/18/0057/SEE

Se ponoči zbudite več kot enkrat, ker morate na stranišče?