BOGASTVO ZDRAVJA januar-februar 2014 by Revija Bogastvo zdravja

Letnik 4 / številka 29 / 2014 / brezplačni izvod

Zobje - okras našega obraza Intervju: Robert Kranjec Partnerski odnos je tveganje Rak: boj proti vse pogostejši bolezni Pljučnica: okužba, ki jo je treba jemati resno 29/2014

Veliko majhnega za veliko dobrega. Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu FEBRUARJU 2014 Kamnik – v kulturnem domu 7.-13. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Vuzenica – v osnovni šoli Vuzenica 7.-12. Hrastnik – v osnovni šoli 8.-12. Podčetrtek – v večnamenski dvorani 7.-10. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Oplotnica – v osnovni šoli 7.-12. Škofja Loka – v šolskem centru 7.-13. Radlje ob Dravi – v osnovni šoli 7.-12. Železniki – v osnovni šoli 7.-13. Rimske Toplice – v osnovni šoli 7.-10. Zagorje – v srednji šoli 8.-15. Gornja Radgona – v osnovni šoli 7.-12. Zagorje – v srednji šoli 7.-13. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Radeče – v domu pihalnega orkestra 7.-11. Gornja Radgona – v osnovni šoli 7.-12. Litija – v zdravstvenem domu 8.-15. Gornji Grad – v osnovni šoli 7.-11. Litija – v zdravstvenem domu 7.-12. Makole – v osnovni šoli 7.30-11.

10.,11.02. 12.02. 12.02. 13.02. 13.02. 14.02. 14.02. 17.,18.,19.02. 19.02. 20.02. 20.02. 21.02. 21.02. 24.02. 25.02. 26.02. 26.02. 27.02. 27.02. 28.02. 28.02.

DAJEM KRI.

Opomba: Na odvzem krvi lahko pridete krvodajalci tudi v okviru delovnega časa transfuzijske službe. Zavod Republike Slovenije za transfuzijsko medicino, Šlajmerjeva 6, 1000 Ljubljana, Tel.: (01) 543 81 00, vsak delovni dan: 7.00-15.00, sreda: 7.00-17.00 Center za transfuzijsko dejavnost Novo mesto, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Novo mesto, Šmihelska 1, 8000 Novo mesto, Tel.: (01) 543 83 40, ponedeljek: 7.00 -10.30, torek : 7.00-10.30, četrtek: 7.00-10.30 Center za transfuzijsko dejavnost Slovenj Gradec , Zavod RS za transfuzijsko medicino, Gosposvetska 3, 2380 Slovenj Gradec, Tel.: (01) 543 83 51, torek: 7.30-10.30, četrtek: 7.30-10.30 Center za transfuzijsko dejavnost Trbovlje, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Trbovlje, Rudarska 9, 1420 Trbovlje, Tel.: (01) 543 83 46, četrtek: 6.30-9.30 Center za transfuzijsko dejavnost Izola, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Izola, Polje 35, 6310 Izola, Tel.: (01) 543 83 60; (05) 660 62 30, torek: 7.30-12.00, četrtek: 7.30-11.00 in 13.00-16.30, petek: 7.30-12.00 Center za transfuzijsko dejavnost Jesenice, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Jesenice, Titova 112, 4270 Jesenice, Tel.: (01) 543 83 64; (04) 586 83 08, torek: 7.30-12.00 Center za transfuzijsko medicino UKC Maribor, UKC Maribor, Ljubljanska 5, 2000 Maribor, Tel.: (02) 321 22 75, torek: 7.00-17.30, četrtek: 7.00-11.00 Enota za transfuzijsko dejavnost Ptuj, UKC Maribor, Center za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica dr. Jožeta Potrča, Potrčeva 23-25, 2250 Ptuj, Tel.: (02) 749 14 37, torek: 7.00-11.00, četrtek: 7.00-11.00 Enota za transfuzijsko dejavnost Murska Sobota, UKC Maribor, Center za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Murska Sobota, Rakičan, Ulica dr. Vrbnjaka 6, 9000 Murska Sobota, Tel.: (02) 512 31 00, ponedeljek: 7.00-11.30, četrtek: 7.00-11.30 Center za transfuzijsko medicino Celje, Splošna bolnišnica Celje, Oblakova 5, 3000 Celje, Tel.: (03) 423 35 92, ponedeljek: 7.30-10.30 , torek: 7.30-10.30 , sreda: 7.30-10.30 Oddelek za transfuzijsko medicino Nova Gorica, Splošna bolnišnica Nova Gorica, Ulica padlih borcev 13, 5290 Šempeter pri Novi Gorici, , Tel.: (05) 330 11 76, torek: 8.00-12.00 in 14.00-16.00 , petek: 8.00-12.00

Več informacij lahko najdete na www.rks.si.

29/2014

UVODNIK

PRVA BESEDA Februar je mesec zaljubljenih. Če smo iskreni, že januarja vse spominja na Valentinovo. Takoj ko trgovci pospravijo božična drevesca in ko poberejo bučke in lučke, se v izložbah pojavijo srčki. Majhni, veliki, malo bolj ali nekoliko manj kičasti, ki simbolizirajo ljubezen. Opozarjajo na to, da slučajno ne bomo pozabili našemu dragemu ali naši dragi pokloniti darilo na Valentinov dan. Kličejo nas k potrošnji, zapravljanju denarja, ki ga težko zaslužimo, le zato, da si bomo olajšali vest in naredili to, kar praznik od nas zahteva – da ne pridemo domov praznih rok. Obstajajo njegovi strastno zagreti pristaši, ki si mesec februar brez Valentinovega predstavljajo tako kot poletje brez počitnic, na drugi strani pa je čedalje več takšnih, ki jim Valentinovo pomeni toliko kot meso vegetarijancu. Res pa je tudi, da nemalokrat njegovi nasprotniki, ki se kot pes proti bolham bojujejo proti komercializaciji iz Amerike uvoženih praznikov, pogosto podležejo in kupijo vsaj kakšno čokoladico, odpeljejo svojo partnerko na kosilo ali pa ji kako drugače polepšajo dan. Sreča je ta, da se vse bolj zavedamo vrednosti neprecenljivih daril. Takšnih, ki jih ne merimo v denarju, temveč jih ocenjujemo po tem, kako osebna, izvirna in srčna so. In ob tem pomislim, koliko takšnih se je razdelilo v času katastrofalnega ledenega dežja, ki je pustošil po Sloveniji. Vsi prostovoljci, gasilci, vojska, sosedje, znanci, ki so dodali delček v mozaik reševanja nastalih razmer so zunaj, na cestah, v gozdovih in vsepovsod drugod, kjer so jih potrebovali, pustili delček svojega nesebičnega srca. Vse bolj nam namreč postaja jasno, da ljubezni ni treba poklanjati le enemu izbrancu temveč jo je mogoče razdeliti med druge, ki so jo potrebni, kar Slovenci in Slovenke definitivno znamo. Pri tem seveda ne gre za romantično obliko ljubezni, temveč ljubezen do sočloveka, ljubezen do narave in vseh živih bitij. Te nikakor ne smemo zanemariti, temveč jo čim bolj negovati in razdajati. S tem namreč ustvarjamo lepši in boljši svet, ne le za nas, temveč tudi za naše zanamce.

PETRA MAUER

Letnik 4, številka 29, februar 2014 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Luka Pugelj in Sara Sočan. Strokovni sodelavci: Mito Šinkovec, Gorazd Marinček, Nada Centrih, Ljubica Marjanovič Umek, dr. Nikša Šegota, dr. Maja Primic Žakelj, Melita Kramar, Mojca Debelak,. dr. Janko Kersnik, dr. Tina Fabjan Lektoriranje: Anamarija Matovska E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 068 144 976 trzenje.bogastvozdravja@gmail.com, 040 510 208 Tehnično urejanje: 100% Design Tisk: Delo tiskarsko središče Na leto izide 8 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 16 evrov.

ISSN 2232-5743 Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

29/2014

ZDRAVE NOVIČKE

VITAMIN D –VITAMIN SONCA

To je tisti vitamin, ki smo ga deležni, ko nas pobožajo sončni žarki, ko smo v naravi, na svežem zraku. Žal pa nam življenjski slog ne omogoča optimalnega stika z naravo in smo za tvorbo tako pomembnega vitamina precej prikrajšani. Vitamin D je zelo pomemben, saj pripomore k normalni absorbciji kalcija in fosforja, normalni mišični funkciji, k normalni funkciji imunskega sistema, ima vlogo v procesih celičnih delitev ter je potreben za normalno rast in razvoj kosti. K sreči ga lahko nadomestimo tudi v obliki prehranskega dopolnila. Vitamin –D NOW je na voljo v obliki mehkih kapsul in v enem odmerku vsebuje 10 mikrogramov, kar je 200 % priporočenega dnevnega vnosa. Na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah, Sanolaborjih ter www.hisa-zdravja.si

Darilo od srca

Naravna, ročno izdelana kozmetika DR. PASHA razvaja telo in dušo. Celotno kolekcijo dobite v lekarnah in specializiranih trgovinah, specializiranih trgovinah Tosamina Bela štacunca v Mariboru, na Viru, Kopru, Izoli in Ljubljani BTC in v spletni trgovini www.tosamatrgovina.si. Ročno izdelana trda mila, izdelki za nego telesa in obraza ter izdelki za aromaterapijo preprosto očarajo. Poklonite DR. PASHA, darilo od srca.

Najhitrejša torba v mestu

RollJet je hibrid skiroja, rolke in nahrbtnika. V torbo, ki je varno in udobno pritrjena na ogrodje, spravi otrok vse kar potrebuje, na poti skozi mesto se izogne gneči, v šoli pa se v hipu spremeni v šolsko torbo na kolesih ali zloži skupaj in nosi kot navaden nahrbtnik. Čeprav je bil RollJet razvit kot inovativen in zabaven izdelek za mlade, pa ga lahko uporabljajo tudi vsi tisti, ki so mladi po srcu – bodisi za pot v službo, rekreacijo ali večje nakupe. Proizvajalci vam lahko RollJet naredijo tudi unikaten - z imenom izvezenim na nahrbtnik. Več informacij na spletni strani www.rolljet.si.

Solni kristali

Protivnetno delovanje soli poznamo iz celjenja ran v morski vodi in podobni učinki so tudi v naših pljučih po vdihavanju soli. Solni kristali sprožijo zdravilne procese v dihalnih poteh in mešičkih. Zato so inhalacije soli priporočljivo dopolnilo k zdravljenju pljučnice. Zaradi povsem naravne sestavine – soli, je odlično preventivno sredstvo tudi za ostale težave z dihali, kot so astma, bronhitis, alergijske reakcije na dihalih … www.solpipa.si

Macaccino namesto kave

Iščete napitek, s katerim boste nadomestili prekomerno uživanje klasične kave? Bio macaccino je napitek, ki nadomesti energetski učinek kave, brez negativnih posledic na zdravje. Je mešanica sladkega prahu iz mace, kakava v prahu in kokosovega sladkorja, ki pričara odličen okus ter telesu takoj zagotovi dodatno energijo. Edino sladilo v macaccinu je kokosov sladkor, ki ima nizek glikemični indeks (GI 35). V skodelico dajte 2 čajni žlički macaccina, prelijte z vročo vodo (70°C) ali poljubnim rastlinskim napitkom, dobro premešajte ter uživajte v pijači. www.vega-shop.si

Čarobni dan

Skupaj z obiskovalci in sodelujočimi je organizatorju prireditve uspelo spremeniti Kranjsko Goro v čisto pravo pravljično pokrajino. Nuša Derenda je popestrila dogajanje ter na odru zaplesala z maskoto Argete Junior. Tudi tokrat se je 100 otrok lahko brezplačno učilo smučati, tisti malo manj navdušeni nad smučanjem pa so se lahko preizkusili na poligonu, risali, si ogledali otroško predstavo in občudovali risbice, ki so jih otroci iz cele Slovenije risali v okviru natečaja Jaz, kuhar z Argeto Junior. Tudi vreme je bilo tokrat prireditvi zelo naklonjeno. Sneg je pobelil naravo, sonce pa je poskrbelo, da je bil tokratni Čarobni dan zimsko idiličen.

29/2014

ZDRAVE NOVIČKE

HLADNO STISKANO RASTLINSKO OLJE INCA INCHI

Inca Inchi je rastlina, ki raste v amazonskih gozdovih Peruja, v neokrnjenem okolju, kjer je zemlja bogata z minerali in hranili. Semena Inca Inchi vsebujejo izredno veliko omega-3 nenasičenih maščobnih kislin, so najbogatejša z esencialnimi maščobnimi kislinami in z najnižjo vsebnostjo nasičenih maščob. Semena vsebujejo tudi izredno visok delež beljakovin (kar 33 %). Olje lahko uživamo samostojno, a je odlično tudi za pripravo solat, omak, namazov, prelivov ter kot dodatek kuhanim in nekoliko ohlajenim jedem. www.medex.si

Zapestne mojstrovine

Jacques Lemans že desetletja velja za enega izmed vodilnih svetovnih proizvajalcev ur, čigar filozofija se drži načela proizvajati ure najvišje kakovosti po sprejemljivih cenah. Te elegantne zapestne mojstrovine, ki že vse od leta 1975 narekujejo modne smernice, se prodajajo v več kot 120 državah, sedaj pa so na voljo tudi v prodajalnah Zlatarne Celje. Več na www.zlatarnacelje.si

Kolekcija Premium spa

Kolekcija PREMIUM SPA z blagodejno in prefinjeno aromo belega čaja zagotovi vrhunsko nego ter vam z aromatično in čutno mešanico vonjav pričara harmonično tradicijo vzhoda. Novo kolekcijo sestavljajo trije izdelki, in sicer obnovitveni piling za telo, vlažilni gel za tuširanje in peneča kopel ter poživljajoča vlažilna kremna pena za telo.

KALČKOVA PREDAVANJA ZA NOVA SPOZNANJA

Kalček, Celovška 268, 1000 Ljubljana Sreda, 5. 2. 2014, ob 17.30: Jerneja Jošar: Trajnostno ekološko vrtnarjenje Vrtnarjenje ne bi smelo biti garanje in obveznost, ampak prijetno druženje z rastlinami, kadar si to zaželimo. Če boste pravilno načrtovali, vnašali v svoj vrt pravila in zakonitosti, ki veljajo v naravi, bo vrt skorajda uspeval sam. Predstavili vam bomo pravilen pristop k vrtnarjenju in videli boste, da vrtnarijo lahko res popolnoma vsi, tudi tisti, ki imajo zelo malo časa, ali tisti, ki jim morda že primanjkuje moči. Na predavanju bomo povedali, kako lahko v enem popoldnevu z le malo truda spremenimo zelenico v užitno-okrasne gredice, kako pravilno pripravimo tla za setev, katero zelenjavo lahko sejemo že v marcu, s čim gnojimo in kako, kako pravilno združujemo rastline, da druga drugi pomagajo pri rasti in odganjajo škodljivce, kako čim bolj izkoristimo majhne površine, katero cvetje lahko vključimo na zelenjavne gredice, katere živali delajo škodo v vrtu in kako se jih ubranimo, katere živali so koristni pomagači in še in še. Sreda, 12. 2. 2014, ob 17.30: Nara Petrovič: Kako vzeti odločanje v svoje roke? Nočem samo govoriti o tujih dobrih praksah in potem oditi domov v bistvu nezadovoljen, ker se ni nič spremenilo! Tokrat bom govoril o praktičnih stvareh, ki jih lahko vsak od nas naredi tam, kjer je, in s katerimi lahko dosežemo kot družba velik politični premik (v smislu politike kot veščine odločanja o našem sobivanju). Prav tako tudi gospodarski in socialni premik. Vedno znova mi pogum jemlje neukost ljudi o tem, kako sploh sobivati, otopelost pri vprašanju vrednot, strah, ko je treba “voditeljem” zares odločno povedati, da je nekaj narobe. V trebuhu čutim cmok vseh nas, ker si zatiskamo oči pred dejstvom, da moramo sami nekaj spremeniti, če hočemo, da se spremeni družba. Najbolj me boli, ko gledam, kako dopuščamo, da nam življenje polzi med stisnjenimi pestmi — stisnjenimi, ker se oklepamo puhlega denarja. Zato je treba začeti na začetku! Sreda, 19. 2. 2014, ob 17.30: Aleš Homovec: Rak na prsih zaradi hrane in vode »Z našimi hormoni je nekaj hudo narobe. Pogostost neplodnosti, raka na jajčnikih, materničnem vratu in dojkah dramatično narašča. V svet smo spustili kemične snovi, ki so korenito posegle v reprodukcijski in imunski sistem človeka in narave,« pravi prof. Louis Guillette s floridske univerze. Seveda pa obstaja nekaj načinov, s katerimi lahko poskrbite, da boste vi sami in vaša družina tem problemom kar najmanj izpostavljeni ... Sreda, 26. 2. 2014, ob 17.30: dr. Iztok Ostan: Beljakovine za življenje in smrt Kako nas narava z instinktivnimi nagnjenji vodi v uživanje živalskih virov beljakovin, ki pa skrajšujejo življenje in spodbujajo razvoj degenerativnih bolezni? S tem omogoča ohranjanje življenja iz roda v rod, saj so beljakovinsko bogatejša živila živalskega izvora primernejša za reprodukcijo. Tako pa se porajajo bolezni v post reproduktivnem obdobju in z njimi smrt. Kako se s kombiniranjem beljakovinskih živil in s kakovostnimi beljakovinskimi dopolnili izognemo pastem beljakovinske podhranjenosti? To je namreč najpogostejša posledica vegetarijansko-veganske alternative.

29/2014

VSEBINA

OD TEME DO TEME ČUDEŽNA MOČ MISLI

MENSTRUALNA HIGIENA

AH, SUGESTIJA! PA SAJ TO NE DELUJE!

INCA INCHI OLJE

GRAVIOLA

Preudarno z energijo za zdravje in blaginjo

ZIMA NE PRIZANAŠA NITI LASEM

ZOBJE - OKRAS NAŠEGA OBRAZA

INTERVJU: ROBERT KRANJEC

PARTNERSKI ODNOS JE TVEGANJE

RAK: BOJ PROTI VSE POGOSTEJŠI BOLEZNI 48

STRUP, KI GA OBLEČEMO

PLJUČNICA: OKUŽBA, KI JO JE TREBA JEMATI RESNO

Od joka, gruljenja, bebljanja do govorjenja

29/2014

VALENTINOVO

VALENTINOVO DARILO IZBERITE NA POŠTI Bliža se 14. februar – valentinovo, praznik ljubezni in zaljubljencev, ko je vse v znamenju srčkov, voščilnic in majhnih pozornosti. Ena izmed legend o sv. Valentinu pravi, da naj bi Valentin v nasprotju s cesarjevo odredbo poročal mlade pare, zaradi česar naj bi bil obsojen na smrt. V ječi naj bi ga obiskovala slepa ječarjeva hči, ki ji je pisal pesmi in ji s svojimi molitvami povrnil vid. Pred usmrtitvijo naj bi ji napisal pismo, ki ga je podpisal z besedami »Z ljubeznijo – tvoj Valentin.« Od tod naj bi izvirala navada pošiljanja pisem in verzov za valentinovo. V Angliji in Franciji so začeli svetega Valentina slaviti že v 14. stoletju. Valentinovo v Sloveniji Slovenci sv. Valentina sicer poznamo že zelo dolgo, le da smo ta dan povezovali s skorajšnjim prihodom pomladi. Moderno valentinovo pa je prišlo k nam ob koncu osemdesetih let. Da bo letos valentinovo še lepše,

smo na poštah poskrbeli za pestro ponudbo valentinovih voščilnic, izšla pa je tudi nova voščilna znamka, ki bo lepo dopolnila vaše valentinovo voščilo. Voščilna znamka 0,33 EUR Z obešanjem zaklenjenih ključavnic na novem ljubljanskem Mesarskem mostu pari simbolizirajo večno ljubezen. Če se želite tudi vi na simboličen način zavezati večni ljubezni, smo na izbranih poštah za vas pripravili »ključavnice ljubezni«. Ključavnice ljubezni, 2 velikosti Velikost 2,5 cm

2,21 EUR

Darilni set

Dva lončka iz porcelana, s priloženima žličkama.

14,99 EUR Svečnik iz keramike

Set vsebuje 4 čajne svečke in bambusov podstavek.

9,99 EUR

Velikost 3,2 cm

2,38 EUR

Želimo vam sr(e)čno valentinovo!

Vašo ljubezen in naklonjenost pa lahko izkažete tudi z lectovim

Op.: Voščilna znamka je naprodaj na vseh poštah, ostali izdelki na izbranih poštah. Pogodbene pošte oglaševanih izdelkov ne prodajajo. Ponudba velja do razprodaje zalog. Cene so v EUR z DDV. Slike so simbolične. Ponudba velja do razprodaje zalog.

Bombonjera »Samo ti«, 150 g 4,19 EUR

Valentinova voščilnica 1,39 EUR/kos

OSEBNE POŠTNE ZNAMKE

srcem, bombonjero ali z vročo »valentinovo« čokolado, ki jo postrezite v ličnih skodelicah.

ovo ALentIn AKCIJA v

-20 %

Naj živi ljubezen! Tudi na samo vajini osebni poštni znamki.

. do 2 8 . od 2 0. 1

2 . 2 014

Na spletni strani www.posta.si poiščita akcijo VALENTINOVO, v polje Geslo vpišita besedo Ljubezen in z nekaj kliki oblikujta in naročita svojo poštno znamko.

Info & naročila na www.posta.si in osebne.znamke@posta.si

29/2014

PROMOCIJSKO SPOROČILO

VALENTINOVO

Rezervirano za ljubezen VERONIKA BILBAN 14. februar je posvečen romantiki, obdarovanju ljubljenih oseb, pisanju anonimnih ljubezenskih sporočilc in izkazovanju globokih čustev. Praznovanje Valentinovega se je iz Zahoda preselilo tudi v slovenski prostor in ima vsako leto več privržencev. Raziskovalci so že večkrat preučevali zanimivosti, ki se nanašajo na Valentinovo. Prišli so do nekaterih precej presenetljivih dejstev, kot na primer: • Popularnost praznika se vsako leto veča, zato ljudje kupujejo darila ne le svojim življenjskim partnerjem, pač pa tudi mamam, otrokom, učiteljem, ljubicam in celo živalcam. • V srednjem veku so mladi fantje in dekleta iz sklede vlekli lističe, na katerih je pisalo, kdo je njihov Valentin. To ime naj bi nosili na rokavu teden dni. Še dandanes si mnogi na rokav pripenjajo srčke. • V Veroni, italijanskemu mestu, kjer sta živela Sheakspearova Romeo in Julia, prejmejo na Valentinov dan okoli 1000 pisem, ki so naslovljena na Julijo. • Alexander Graham Bell je prijavil patent za telefon ravno na valentinov dan leta 1876. • V srednjem veku so dekleta

na dan zaljubljenih jedle neobičajno hrano, da bi sanjale o svojem bodočem možu. • Mnogo jih verjame, da je postal X sinonim za poljub v srednjem veku. Ljudje, ki niso znali pisati, so se pred pričami podpisovali s črko

X. Nato so X poljubili, s čimer so izrazili svojo poštenost, iskrenost. •

Na dan zaljubljenih se vsako leto

29/2014

proda več kot 36 milijonov škatlic v obliki srčkov . • Povprečno moški zapravijo okoli 100 evrov za sladkarije, voščilnice, nakit, rože in romantične zmenke. Bili naj bi celo dvakrat bolj potratni od žensk. • Vsako leto naj bi se podarilo okoli 50 milijonov rož oziroma cvetja. Bolj zagreti kupci od žensk so moški (kar 73%). • Rdeča vrtnica je bila najljubša cvetlica Veneri, rimski boginji ljubezni. Še danes predstavljajo simbol ljubezni, saj naj bi rdeča barva pomenila strast in močno ljubezensko čustvo. • Samo v ZDA prodajo okoli 145 milijonov valentinovih voščilnic vsako leto. • Izjemno lepo darilo ljubezni je mavzolej Tadž Mahal v Indiji. V 17. stoletju ga je mogulski šah Džahan zgradil za svojo perzijsko ženo Arjumand Banu Begum, ki je umrla pri porodu štirinajstega otroka. • V 1800-ih so zdravniki pogosto svetovali pacientom, ki so trpeli za nesojeno ljubeznijo ali so bili razočarani, da pojedo čokolado. Ta slastna sladica naj bi omilila njihovo bolečino. • Ljubezenski vozel je še danes simbol večne ljubezni, saj nima niti začetka niti konca. Drago ni vedno najboljše Romantične duše vedo, da draga darila niso vedno najboljša pri izkazovanju ljubezni. Drobne malenkosti, ki vsebujejo osebno noto, so pogosto tista, ki se zares dotaknejo duše in srca. Veliko več štejejo duhovita, inovativna in iskrena darila, ki nekomu pokažejo, da jih dobro poznamo, da nam zanje ni vseeno in da jih imamo radi. Zanimivo, a za to, da napišete listke z ljubezenskimi verzi in jih skrijete po stanovanju ali da v vseh jezikih sveta napišete »Rad/-a te imam«, izbrancu po delih skozi ves dan pošiljajte zaljubljena sms sporočilca, mu poklonite glasbeno željo preko radijskih oddaj ali pa mu sami posnamete najljubše skladbe so pokloni, ki ne stanejo praktično ničesar. Lahko spečete tortico ali vsaj palačinke in jih izrežete v obliki skrčka, kupite okvir ter nanj nalepite vajini začetnici, morda najamete limuzino ali pa konja s kočijo in se odpeljete na romantični sprehod, odpravita se na nočno sankanje ali v kopel za dva, kjer se bosta lahko sprostila in se drug drugemu posvetila.

29/2014

Mentalni trening

Čudežna moč misli MITO ŠINKOVEC, inštruktor ultramInd ESP metode ‘New age’ je v zadnjem času zelo popularen. Na internetu je veliko ponudb različnih metod in sistemov, ki v hiperpozitivističnem slogu obljubljajo malodane čudeže, ki jih je moč udejanjiti le s pomočjo misli. Meditacija, hipnoza, avtogeni trening, moč misli … Nekatere zgodbice so skoraj pravljične. Ljudem, ki so nagnjeni k skepticizmu, gredo ob tem ponavadi lasje pokonci in če smo pošteni, je pogosto marsikatera stvar res žaljiva za človeško inteligenco. Tudi jaz sem eden izmed njih, skeptikov. Moj racio je izjemno močan, ko se vname tovrstna debata. Verjetno je to posledica moje srednješolske izobrazbe, tam so me namreč, če ne drugega, naučili, da nič ne verjamem, ampak naj predno ‘šlatam drote’, najprej pomerim z voltmetrom. Da neko stvar verjamem, jo moram razumeti oziroma izkusiti. Zato roko na srce, težko sprejmem, da nekje nad nami živijo nevidna bitja, ki nimajo drugega dela, kot to, da bdijo nad nami, nam pomagajo (vendar včasih pri tem niso pretirano uspešna) in jim pravimo angeli, ki jih še nihče ni videl. Lahko pa, da ste vi drugačni. Morda brez zadržkov verjamete v pozitivno moč mišljenja, se navdušujete nad filmom ‘Secret’, verjamete, da je možno razviti svojo intuicijo, trdite da je popolnoma možno nekoga pozdraviti s pomočjo misli, hodite na tečaj meditacije, menite, da boste z vizualizacijo izboljšali svoj nastop, iščete metodo, kako bi odpravili posledice stresa in izboljšali svoje življenje … Alfa stanje Kaj pa bi porekli, da imajo v bistvu oboji nekako prav. Ste morda že slišali kaj o alfa stanju? Alfa stanje imenujemo stanje uma, ko možgani delujejo v okolici frekvence 10 Hz. Preko dneva smo ponavadi v beta stanju, takrat možgani delujejo veliko hitreje, vendar zato veliko bolj površno. Alfa stanje ni nobeno posebno stanje, prav gotovo ste v tem stanju uma 10

nekajkrat na dan, če ne drugače, medtem ko spite in sanjate. V tem področju možganskega valovanja se spomnimo sanj. Ko sem prvič slišal o alfa stanju, je bilo nekaj v zvezi z učenjem tujih jezikov. Zdelo se mi je strašansko mamljivo. Bližnjica do znanja! Ko sem ‘googlal’ naprej, sem našel cel kup nekih pripomočkov, s pomočjo katerih naj bi to stanje bilo moč doseči. Od komor za lebdenje, do posebnih očal, ki utripajo s frekvenco alfa stanja. Dobil sem občutek, da je to nekaj, za kar je potrebno veliko opreme, prizadevanja, vaje, torej zelo težko dosegljivo. Zanimivo je, da so raziskave z elektroencefalogramom oziroma z aparatom, ki

zaznava aktivnosti v možganih bile narejene že 1875. Najprej so poskuse opravljali na zajcih in opicah. Zaradi možnosti, ki so jih imeli - razumeti moramo, da je bila moderna elektronika še v povojih - so uspeli izmeriti le frekvence okoli 7 do 14 Hz. Na začetku so tako sklepali, da možgani pač delujejo z določeno frekvenco, ki so jo imenovali frekvenca alfa. Kasneje, ko pa so meritve opravljali z bolj občutljivimi aparaturami, pa so zaznali tudi frekvenčni spekter, višje in nižje od frekvence alfa. Ti frekvenčni pasovi so dobili imena beta, delta in theta. Označbi gama so se nalašč izognili, saj je imelo negativno konotacijo zaradi gama valovanja, ki je bilo zelo popularno v medijih v tistem obdobju. Možgani v frekvenci alfa delujejo najbolj optimal29/2014

Mentalni trening

no in ekonomično. Zato si v alfa stanju tudi največ zapomnimo. Z današnjo elektroniko ni praktično več nobena težava izmeriti frekvence, s katero dela večina možganov. Možno je celo kupiti škatlico z elektrodami, ki si jih pritrdiš na nekaj točk in nato zadevo spremljaš na pametnem telefonu. Metoda ESP Možgani večine ljudi delujejo v frekvenčnem območju, ki je nekoliko višje od območja alfa. Razmišljamo lahko zelo hitro in avtomatsko. Vendar, ko se lotimo nekega problema, veliko bolje razmišljamo v frekvenčnem spektru alfa valovanja. Zanimive so meritve in testiranja, ki so jih opravili na skupinici ljudi. Nekateri izmed njih, približno 10%, so pri meritvah imeli zelo zanimivo možgansko dinamiko. Po vprašanju, ki jim je bilo zastavljeno, se je frekvenca njihovih možganov počasi začela upočasnjevati, dokler se ni ustavila v frekvenčnem območju alfa stanja, naslednji trenutek, ko pa so povedali odgovor, pa se je frekvenca že dvignila na raven bete. Ti ljudje so bili v skupini običajno najbolj inteligentni. Vendar nas verjetno zanima, kako se tega naučiti. Pionir raziskav v alfa stanju je bil v zgodnjih šestdesetih letih Jose Silva. Izredno bister mož, z zelo težko življenjsko zgodbo. V raziskavo je vložil kar 25 let dela ter pol milijona dolarjev. V raziskavi so sodelovali psihiatri, pediatri, psihologi, nevrologi, rezultat njegovih raziskav pa je bila sprva Silva method, tik pred smrtjo pa je to metodo še izboljšal in ustvaril ESP Ultramind. Metoda ESP se poučuje po celem svetu, celo na nekaterih univerzah. Ponavadi se v enem vikendu udeleženci naučijo protokola, da brez težav vstopajo v alfa stanje in tam aktivno delujejo. Rezultati so presenetljivi, teorija pa zelo preprosta. Imamo dve možganski hemisferi, levo in desno. Medtem, ko je leva tista 29/2014

logična, je desna kreativna. Alfa stanje dosežemo takrat, ko sta obe hemisferi v sozvočju oziroma, ko delujeta obe skladno. Zveni preprosto? Pa poskusimo … Težava je v tem, da ko se umirim in začnem na primer šteti do 100, zaposlim logično možgansko polovico, sem pri tem spustil z vajeti tisto kreativno polovico in v glavi se mi začnejo prikazovati slike, ki se mešajo z občutki in oblikami. In če spremenim taktiko? Umirim se, predstavljam si, da sem na morju, slišim galebe, pljuskanje morja, predstavljam si toploto na koži … V trenutku mi v mislih začnejo bliskati številke. Še 3 tedne pa imam registracijo, Jure mi je dolžan denar, obljubil sem, da bom … Z vajeti smo spustili levo – logično možgansko polovico in v tem primeru nas ovira s svojimi podatki leta. Metalni trening nasproti fizičnemu Zakaj pa bi sploh hodili v alfa stanje? Možgani v tem stanju počivajo, prav tako celo naše telo. Različne kulture so spoznale pozitivne učinke meditacije, vendar so le-te ponavadi za našo evropsko miselnost in civilizacijo nerazumljive in neprebavljive. Prav zato je metoda Joseja Silve tako univerzalna. V alfa stanju lahko bistveno bolj učinkovito ponavljamo naučeno snov, razmišljamo o projektu ali pa le sproščamo stres. Lahko pa naredimo vizualizacijo. Naj vas v to prepriča naslednji poskus, ki ga je opravil Dr. Charles Garfield, bivši raziskovalec pri NASI in takratni predsednik ustanove The Performance-Science Institute v Berkleyu, Kalifornija. Študija je preučevala učinek mentalnega treninga, vključno z vizualizacijo, na štirih skupinah atletov svetovnega ranga ravno pred Olimpijskimi igrami leta 1980 v Lake Placidu, New York. Elitne atlete so razdelili v štiri skupine, in sicer takole:

1. skupina je opravila 100% fizični trening 2. skupina je opravila 75% fizičnega in 25% mentalnega treninga 3. skupina je opravila vsakega treninga pol, torej 50% / 50% 4. skupina pa je opravila 25% fizičnega in 75% mentalnega treninga Raziskovalci so odkrili, da je 4. skupina, skupina z največ mentalnega treninga, pokazala očitno večji napredek kot 3. skupina, ki je pokazala večji napredek kot 2. skupina ter da je 2. skupina pokazala večjega kot 1. skupina. Rezultati so bili osupljivi. Kdo bi pričakoval, da lahko atleti z mentalnim treningom dosežejo več, kakor njihovi kolegi športniki, ki so bili podvrženi predvsem fizičnemu treningu? Garfield je dejal: »Med mentalnimi vajami atleti ustvarijo mentalne podobe gibov, ki jih želijo oponašati v resnici. Uporaba te spretnosti utemeljeno poveča učinkovitost postavljanja ciljev, ki so do takrat bili zgolj dolgočasen spisek postopkov.« Če so duhovne vaje in vizualizacija imeli tako temeljit učinek na atlete, kakšnega bi lahko imeli na vas? Ali lahko uporabite enak princip za izboljšanje svojega odnosa do stvari, za dosego večjega zaupanja in izpopolnitev svojih spretnosti? Ali lahko vpliva na vašo sposobnost učenja, ali lahko izboljša vaš zamah pri igranju golfa, ali lahko zgubite odvečno težo oziroma se držite diete? Odgovor je DA! Tovrstne tehnike vizualizacije lahko uporabite za izboljšanje kvalitete vašega lastnega življenja. 11

Zdrava prehrana

neKaTera prehranSKa dOpOLnILa SO nUJna TIa KeMperLe Najboljše bi bilo, če bi vsa mikro hranila, predvsem vitamine in minerale, dobili iz hrane, a v današnjih pogojih življenja to skoraj ni mogoče. Tudi z idealnim načinom prehranjevanja ne moremo dobiti dovolj vitamina D3 ali joda, pri običajni hrani mnogo krat manjka cinka, selena ali kroma, zaradi slabe absorpcije in številnih zdravil je zelo motena sicer zelo slaba absorpcija vitamina B12. Takšna in podobna hranila je nujno dodajati. Neizpodbitna resnica je, da vitamin D naša telesa tvorijo, ko smo z večjim delom kože izpostavljeni neposrednim sončnim žarkom med 10. in 16. uro brez zaščitnih krem ali vmesnih stekel. A kaj, ko smo v tem času pretežno v zaprtih prostorih (služba, šola, strah pred soncem ipd.) in najmanj šest mesecev v letu sploh nimamo dovolj sonca za sintetiziranje tega vitamina. Vse to so razlogi, zaradi katerih skoraj 80 od-

stotkov Evropejcev čuti pomanjkanje tega vitamina. Prav pomanjkanje vitamina D3 naj bi bilo vzrok za slabšo odpornost v zimskem času, več obolenj, za epidemije gripe ipd. Vitamin D3 vpliva na moč v mišicah, učinkovitost imunskega sistema, pravilno delitev celic, zdrave in trde kosti, izražanje genov itd. Nizke ravni D3 so ugotovili pri bolnikih z osteoporozo, rakom, multiplo sklerozo in drugimi avtoimunskimi boleznimi. Vitamina B12 je v živalski hrani dovolj, a to še ne pomeni, da nam ga ne primanjkuje. Le približno

en odstotek zaužitega vitamina naša telesa vsrkavajo, in še to pod pogojem, da smo popolnoma zdravi. Če imamo premalo želodčne kisline ali kakršne koli težave z želodcem ali črevesjem (celiakija, Crohnova bolezen, divertikuloza …) je absorpcija vitamina B12 iz hrane še slabša ali je sploh ni. Pomemben razlog za pomanjkanje vitamina B12 je tudi vse pogostejše jemanje zdravil. Govori se o pravi epidemiji napačnih diagnoz, ker zdravniki velikokrat spregledajo pomanjkanje vitamina B12 in številnih težav sploh ne povezujejo s tem vitaminom. Če imate kakršne koli težave z živci, psiho, mišično močjo, splošnim slabim počutjem ali ste starejši od 60 let, se vprašajte, ali je je morda krivo pomanjkanje vitamina B12. Temeljna težava mnogih prehranskih dopolnil, posebno vitaminov D3 in B12, je v slabi absorpciji, vsrkavanju v procesu prebave. Zato takrat, ko je nujno zagotoviti ustrezno raven vitamina D3 in B12 le-ta dajejo v obliki injekcij. Drugi najboljši način je jemanje v obliki oralnega (ustnega) spreja, ko skozi propustno sluznico v ustih vitamini preidejo neposredno v kri. To je dobra novica ne le za tiste, ki imajo težave z želodcem ali črevesjem, težko požirajo kapsule ali tablete, temveč tudi za vse, ki skrbijo za svoje zdravje.

29/2014

Vitamini v obliki ustnih razpršil!

Nova revolucionarna ustna pršila, ki zagotavljajo najenostavnejše, najučinkovitejše in najokusnejše zaužitje esencialnih vitaminov. Brez vode ali tablet – enostavno le popršite pod jezik, kar zagotavlja boljšo absorpcijo vitaminov. 100 % naravne sestavine prijetnega okusa.

DLux ‒ Vitamin D3

Za zdrave kosti, dobro delovanje imunskega sistema, normalno absorpcijo kalcija in fosforja, delovanje mišic in ohranjanje zdravih zob. • Različne koncentracije vitamina D: DLux 400 za dojenčke in otroke, DLux 1000 za odrasle, DLux 3000 za osebe s povečanimi potrebami. • Posebna izvedba za nosečnice in doječe matere z dodano folno kislino in vitaminoma B1 in B6. • Zaradi sodobnega načina življenja in premajhne izpostavljenosti soncu nam kronično primanjkuje vitamina D, ki ga v hrani praktično ni! • Absorbira se direktno v kri in tako obide prebavni sistem, zato ne napenjanja. • S prijetnim okusom peperminta. Za 100 dni jemanja.

Boost ‒ Vitamin B12 12

Vitamin B12 prispeva k sproščanju energije ter deluje zoper utrujenost in izčrpanost. Prispeva k dobremu delovanju živčnega in imunskega sistema ter ugodno vpliva na spomin in koncentracijo. • Vitamin B12 se izjemo slabo absorbira iz hrane, pomanjkanje pa lahko povzroči hude posledice. Zato se priporoča dodaten vnos B12 vsem, še posebej pa ljudem z aktivnim življenskim slogom, športnikom, nosečnicam in doječim materam, starejšim ljudem, bolnikom in veganom. • Vsebuje biološko najučinkovitejšo obliko vitamina B12. • Primeren tudi za vegetarijance in vegane. • Z odličnim okusom marelice.

MultiVit ‒ 14 gradnikov zdravja 14 ključnih vitaminov in mineralov, ki skrbijo za vaš imunski sistem in visoko raven energije.

Vsebuje celoten spekter vitaminov B, vitamine A, C, D, K1 in ključne minerale. K učinkoviti absorpciji pripomorejo mikro emulgirane sestavine, ki so v biološko najprimernejši obliki za vaše telo. To zagotavlja hitrejše in zanesljivejše dopolnjevanje vaše prehrane. MultiVit je primeren tudi za vegetarijance in diabetike.

29/2014so Izdelke

Za več informacij in naročila pokličite na 02 / 421 33 33 ali obiščite www.sitis.si 13 tudi v izbranih lekarnah, trgovinah Sanolabor ter ostalih specializiranih trgovinah.

ZDRAVE MAŠČOBE

DR. JOHANNA BUDWIG: Z OlJNOpROtEINskO pREHRANO DO ZDRAVJA Doktorica Johanna Budwig je ena največjih strokovnjakinj na področju vplivov prehrane na raka. Njeni nasprotniki so jo sovražili, na tisoče ozdravljenih pa jo je oboževalo. »Ni dovolj, če ljudem odsvetuješ škodljive maščobe in kemične konzervanse – namesto tega jim svetujem, naj v prehrano vključijo čim bolj naravne maščobe, sadje, zelenjavo in žitarice. Prava izbira maščob je izjemnega pomena za vso družino, saj vpliva tudi na njeno čustveno ugodje. Oljno-proteinska dieta ni namenjena le zdravljenju, temveč tudi okrevanju in dobremu počutju,« je zapisala dr. Budwigova. Dejstvo je, da oljno-proteinska prehrana ni predraga in ji lahko vsakdo samostojno sledi, a se mora o njej res dobro poučiti. To je bistveno. Olje, bistvena sestavina Olje iz lanenega semena pogosto dela čudeže. Maščobe nadzirajo ves presnovni sistem in proizvodnjo energije novih celic, bolj kot katero koli drugo živilo. Koristne snovi živil razpadejo, ko naravne maščobe nadomestimo z maščobnimi snovmi, ki so bile umetno spremenjene in so jim z rafiniranjem odvzeli sposobnost vezave kisika, zato se rafinirano olje ne pokvari. Te moteče snovi v organizmu povzročajo večino bolezni. Zato uživajte samo kakovostne hladno stiskane maščobe. Presnova maščob tako močno vpliva na delovanje vsakega organa, da se ne smemo sprijazniti s pomanjkanjem nenasičenih maščob. Vsak, ki ga mučijo težave z jetri ali žolčem, ve, kako se počuti po zaužitju maščob. Zdravnik 14

PROMOCIJSKO SPOROČILO

mu svetuje, naj uživa manj maščob, saj ve, da jih bolnik ne more prebaviti. Če bi mu predpisal koristne, visoko nenasičene maščobe, ne bi imel nikakršnih težav. Prehranska navodila za prvih šest tednov oljno-proteinske diete Bistveno pri oljno-proteinski dieti je, da izključuje maščobe, ki jih telo težko prebavi. Namesto njih zagotavlja organizmu lahko prebavljive maščobe, ki postanejo temeljna sestavina prehrane in zagotavljajo telesu energijo in življenjsko moč. Prehrana je sestavljena tako, da izključuje konzervanse, ki so strupeni za celični dihalni sistem. V nasprotju s konzervansi je sveža hrana bogata z elementi, ki izboljšujejo vnos kisika v organizem. Uporabljenih je veliko maščob, ki so vedno uravnotežene in usklajene s proteini (denimo skuta z oljem iz lanenega semena, pripravljena na različne načine), ki vsebujejo precejšnji delež z energijo bogatih in krepčilnih snovi. Strogo prepovedano Prve štiri tedne so strogo prepovedane vse maščobe živalskega izvora, margarine in solatna olja, pa tudi maslo. Prav tako vsi že pripravljeni mesni izdelki. Strogo so prepovedani meso iz pločevinke in mesne omake. Kupujte le čiste, neslajene sadne sokove. Uživanje sokov je koristno, sokovi s konzervansi pa so neprimerni. Tudi prepovedano Slaščičarski izdelki. Predvsem to velja za male slaščice, v katerih je pogosto precej škodljivih in biološko ničvrednih maščob. Najbolje je, da se poslovite od sladkorja.

Pusta skuta in olje iz lanenega semena Kombinacija puste skute in olja iz lanenega semena je sodobni fenomen. Bolnike napolni z novo močjo, jim da nov polet, vitalnost ter željo in moč, da ozdravijo. »Ko sem odkrila moč naravnih olj iz semen sem odkrila nov način prehrane.« Bolniki nujno potrebujejo »dobre maščobe«, ki se lahko prebavijo in presnovijo, in zaradi katerih se maščobe s kisikom pretvarjajo v energijo. V kombinaciji s pusto skuto te maščobe postanejo vodotopne in jih je enostavneje vsrkati. Pripravki iz skute in olja iz lanenega semena so bistven del oljno-proteinske diete. Med recepti boste našli več kot 500 različic. Če jih boste prilagodili okusu posameznega bolnika, bo ta užival ob hrani, ki mu bo povrnila moči. Dr. Johanna Budwig (1908 – 2003): »Če celica ne diha, ji ne morejo pomagati nobena hranila.« Vprašanje kako vnesti kisik v celico je navdihovalo dr. Budwigovo dolga desetletja. Njen način prehranjevanja je del celostnega zdravljenja na številnih klinikah.

Nadaljevanje prihodnjič. Komplet treh knjig dr. Budwigove -Laneno olje, -Rak problem in rešitev -Oljno-proteinska kuharica je izšel pri založbi Orbis; brezplačni tel.: 080 20 14; www.orbis.si; www.budwig.si

29/2014

Menstrualna higiena

Brezskrbni »tisti dnevi« v mesecu TIA KEMPERLE Menstruacija nam velikokrat prekriža načrte v savni, pri plavanju, rekreaciji in sploh kjerkoli. V tem času se nekatere ženske vzdržijo spolnih odnosov iz higienskih razlogov. Ta problem je sedaj rešen, saj si je menstrualne dni dandanes že mogoče močno olajšati z različnimi izdelki, ki so na voljo že tudi v Sloveniji.Kako si olajšati menstrualne dni? Menstrualna skodelica Za brezskrbno preživljanje časa med menstruacijo obstaja več različnih možnosti. Alternativa tradicionalnim vložkom in tamponom je prav gotovo menstrualna skodelica iz silikona, ki ne draži in ne suši sluznice, ne vpija tekočine, temveč jo zbira. Vakuumsko se umesti v spodnji del nožnice, po potrebi jo praznimo 2 do 3-krat na dan. Je izredno ekološka , saj ne potrebujemo več vložkov in tamponov ter posledično tudi ni odpadkov. Investicija v skodelico se povrne že v treh mesecih, ker jo uporabljamo več let. Prednosti menstrualne skodelice so predvsem v tem, da jo lahko nosimo tudi med spanjem in aktivnostmi ( plavanje, šport ...), ne tvori neprijetnega vonja, ne suši/draži vaginalne sluznice in ne moti naravnega gibanja telesa, uporabljamo jo lahko že med prvim menstrualnim ciklusom, kot

tudi pred prvim spolnim odnosom, ker se jo umesti v spodnji del nožnice, poleg tega privarčuje denar in varuje okolje. Deluje tako, da skodelico prepognemo na polovico in jo vstavimo v spodnji del nožnice, za razliko od tampona, ki ga potisnemo globoko v nožnico. Po praznjenju jo izperemo z vodo ali obrišemo z dezinfekcijskim robčkom. Lahko si pomagamo tudi s plastenko vode, s katero splaknemo skodelico kar nad straniščno školjko tudi v javnih toaletah. Mehki tamponi Druga možnost za brezskrbnost so Soft tamponi, ki so bili razviti na podlagi najnovejših ginekoloških raziskav za higienski spolni odnos med menstruacijo. To so majhni okrogli roza tamponi iz posebne pene, ki so brez vrvice in

so tudi odlična rešitev za vodne športe in savno, ne le za vroče ljubezenske dni. Nepremočljive spodnje hlačke Z nepremočljivimi spodnjimi hlačkami je omogočeno sproščeno spanje, saj ne prepuščajo tekočin in so kot dodatna zaščita za močnejše menstruacije. Higienske hlačke so iz obogatenega bombaža, zato dihajo in so pralne ter nam zagotavljajo popolno končno zaščito. Skrbi, da bi med spanjem popackali rjuhe in posteljo, ni več, prav tako lahko pozabite na to, da bi vas opazili z madežem na hlačah. Higienski pralni vložek Okolju in zdravju prijazen, narejen iz blaga in se lahko uporablja kot mehka in nevidna menstrualna zaščita. Peremo ga na 60-90°C v pralnem stroju.

Na voljo v Tuš drogerijah in www.Soft-Tamponi.si

info: 040 606 522 29/2014

www.lunette.si 15

Zdrava prehrana

»Z Bio-Qinonom se mi je stanje hitro popravilo«

V Sloveniji imamo že nekaj let na trgu veliko blagovnih znamk za učinkovino Q10. Obstajalo bi jih naj že več kot sto, kar med ljudmi povzroča težave, saj so postavljeni pred dilemo, kateri Q10 je dejansko najbolj kakovosten. Predstavljamo izdelke blagovne znamke Bio-Qinon, ki v Evropi in tudi po svetu že tretje desetletje veljajo za izjemno kvalitetne in učinkovite. O njih boste nekaj več izvedeli preko zgodbe, ki smo jo pred dnevi zapisali v severovzhodni Sloveniji. 1. Pregled zdravstvenih težav gospe Marije Gospa Marija ima kar zajetno zdravstveno kartoteko. Že kot otrok je trpela zaradi vnetja sklepov in takrat je kar naprej poležavala. Kmalu so se težave nadaljevale z vnetjem ledvic in vnetjem rebrne mrene, zaradi česar je bila dva meseca v bolnišnici. Zaradi 16

PROMOCIJSKO SPOROČILO

treh prometnih nesreč ima še danes probleme z nogami. Pomagala si je tako, da je shujšala skoraj za 20 kg, kar ji je zelo koristilo. Nadalje je bila operirana zaradi težav s ščitnico in zaradi tumorja na maternici. Od leta 1981 ima težjo obliko osteoporoze, tako da je utrpela več zlomov v zgornjih kot tudi spodnjih okončinah. Prišle so tudi težave s hemeroidi in kar dve leti je bolehala za drisko. Njenih težav pa tudi s tem še ni bilo konec, saj so se je lotili še ponavljajoči glavoboli. V svoji kartoteki ima zavedeno še pljučno embolijo, ki je resnično nevarna bolezen. 2. Očitni rezultati učinkov Bio-Qinona z vit. C Gospa Marija je zanimiva oseba. Kljub številnim zdravstvenim težavam se je ves čas zanimala, kako si čim bolje urediti življenje, izboljšati prehranske navade in si tako zagotavljati bolj uspešno zdravljenje. Tako se ji je leta 2010 zgodilo nekaj posebnega. Izvedela je za Bio-Qinon z vitaminom C in ko ga je začela jemati, je ugodne učinke začutila dobesedno že po prvem odmerku. Ves čas ga redno jemlje in poslej ima več moči, boljše se počuti in tudi zebe je ne več, za kar je še posebej hvaležna. Te pozitivne učinke je opazila njena osebna zdravnica, ki ji je zato svetovala, naj si še naprej pomaga s tem prehranskim dopolnilom. Ves čas skrbi za primerno prehrano in se giblje skladno s svojimi možnostmi. Sama pravi, da ji Bio-Qinon z vit. C zelo pomaga, saj ima sedaj bistveno več energije. Pozitivni učinek Bio-

Qinona je začutila že ob prvi kapsuli. Sedaj opaža, da je v primerjavi s svojimi vrstnicami, pa tudi nekaterimi mlajšimi znankami vidno bolj živahna in uspe postoriti doma več kot one. Hvaležna je svoji zdravnici, ki jo je spodbudila, da še naprej jemlje BioQinon, saj ji je zelo pomagal. Še posebej je vesela, da je ne zebe več. 3. Kaj še jemlje? Poleg Bio-Qinona z vit. C si pomaga še z Bio-Kalcijem+D3 vit. zaradi osteoporoze, da bi si okrepila imunski sistem pa jemlje Bio-Selen+Cink. Ceni tudi zdravilo Glukozamin Pharma Nord kapsule. 4. Svoje izkušnje posreduje tudi prijateljem in znancem Marija kljub svoji visoki starosti in vsem zdravstvenim problemom še vedno sama vodi gospodinjstvo. Z novo življenjsko močjo si je v teh dneh zmogla celo sama prestaviti pohištvo v stanovanju. Vsi domači, s katerimi živi v skupni hiši, so bili začudeni, da v drugi polovici svojih osemdesetih let še vedno lahko sama raztegne in premakne kavč. Še en primer njene vitalnosti se je pokazal, ko se je po operaciji sama vračala iz operacijske dvorane. Bolnišnično osebje jo je pohvalilo, da je »heroj«. S svojo energijo tako zelo nazorno kaže že dolgo znane učinke Bio-Qinona z vit. C, zaradi česar smo v Sloveniji že leta 1997 ustvarili znani slogan „Z BioQinonom z vit. C vsa nadstropja v telesu delujejo bolje!“ 29/2014

29/2014

ALTERNATIVA

Ah, SUGESTIJA! PA SAJ TO NE DELUJE!

MOJCA DEBELAK, Energijski center Mojchi

K meni prihajajo ljudje. Različni; tako karakterno, kot po družbenem položaju in delu, ki ga opravljajo. Večini pa je skupno nekaj- skeptični so. Ob lepem sončnem dnevu, ko bi moral človek vase vsrkati vso moč sonca, se pogovarjam z nemočno mladenko, razgledano, intelektualno oboroženo, kako je žalostna. Zaradi stisk si baje zdaj celo lepi po sobi listke z modrimi stavki, močnimi mislimi in jih zavzeto ponavlja, kot da se »dudlja« za izpit na faksu. A začuda, pravi, ne deluje. Mene gleda na pol obsojajoče, češ, kako je le mogoče, da trdim, na katere načine vse se ljudje spreminjajo; da celo s pomočjo sugestij začno dojemati svet popolnoma drugače. Če ni uspelo njej, ki je diplomirana pravnica, ne more nikomur.

Če sugestije ne delujejo na njo, kako bodo na kogarkoli drugega? Poimenovala jo bom kar Maja. Tega dne mi je zgovorno nizala dokaze o nedelovanju sugestij takole: »Veliko sem prebrala na temo afirmacij in sugestij, ki naj bi si jih človek pisal na listke, si jih ponavljal skozi dan, da bi začel verjeti vanje in bi te delovale. Odločila sem se za eksperiment, vendar se mi zdi, da ne deluje. Bolj delujejo v meni stavki moje mame, ki jih je ponavljala: da iz mene nič ne bo ... in podobno. Namesto, da bi si verjela, da sem močna in sposobna, se 29/2014

ALTERNATIVA

Za Maji podobne posameznike sledi ohrabritev. Vsi, ki se odločijo spremeniti sugestije, pridobljene v primarnem in sekundarnem okolju tekom socializacije, namreč nekega dne ugotovijo, da so samo ljudje. To pomeni, da slej ko prej – skozi ozaveščanje svojih prepričanj in navad – vsak pride do točke, ko spozna, da je poln omejitev. Te omejitve lahko človeku vzamejo voljo, sledi pasivnost ali vdanost v usodo, češ, da se je pretežko spremeniti. Obstojajo pa tudi ljudje, ki gredo na vse ali nič. Spoznajo namreč, da s staro navlako (negativnimi sugestijami, ki človeka zavirajo) nočejo več živeti. Torej je pot samo ena. Takšen človek vztraja in pogosto kombinira različne tehnike, da bi dosegel svoj želeni cilj. Če je potrebno, si poišče učitelja, terapevta, da se izmojstri v avtosugestivnem delovanju. Dobro je vedeti, da je namreč celotna vzgoja vsakega izmed nas bazirala na sugestiji staršev, sorojencev, učiteljev in drugih avtoritet, ki smo jih kot otroci srečevali in so na nas imele vpliv. Posplošeno lahko rečemo, da je človek torej to, kar je, večinoma zaradi sugestij, ki jih je sprejel in ponotranjil. Vse sprejete sugestije s strani drugih postanejo

del človekovega karakterja, del njegove narave. Odstrani jih lahko le preko sugestij popolnoma drugačnega značaja. Te morajo biti dovolj močne, da nevtralizirajo prve. Sugestije imajo tako velik vpliv na življenja vseh nas. Terapevtska sugestija se je v zadnjem času močno uveljavila. Gre za direktno sugestijo, ki skuša preoblikovati vzroke bolezni, uporablja se jo v boju proti opešanemu zdravju, stresu, čustvenih stiskah, odvisnostih itd. Dandanes se jo poučuje na vseh vodilnih medicinskih akademijah in se dobro dopolnjuje tudi s t.i. komplementarno medicino in ostalimi duhovnimi tehnikami. Uporaba avtosugestije je koristna za izgrajevanje značaja. Znano je, da predstavlja aktivno osnovo za vse oblike mentalnega samorazvoja. Toda praksa včasih potone pod težo teorije. Oseba po tridesetem letu le redko radikalno spreminja svoje navade, večina navad pa je pri dvajsetih že izoblikovanih; večina ljudi ostaja v najbolj zakoreninjenih vzorcih in prepričanjih do konca svojih dni. Neotesanec pri teh letih bo čez čas postal neotesan posebnež. Doktorji, pravniki, učitelji kmalu prevzamejo posebne navade svojih poklicev. Izobraževanja v teh krogih so ravno tako sugestivna, postanejo del posmeznikove identitete. Izoblikujejo se človekovi pogledi na stvari. Npr. da se ozračje segre-

va. Pripravljeni smo se celo prepirati z drugimi, da je to res, saj smo prepričani, da je to, kar dojamemo kot resničnost, nekaj objektivnega. A vemo, da se tisto, kar je sugestija človekove resničnosti, podana od drugih, skozi čas spreminja. Če torej zanemarimo potrebo po večnem učenju novih stvari, bomo ostali togi, ozkogledi in nevedni. Vedno smo rezultat tistega, kar smo mislili. Preobraziti globoka prepričanja in vzorce ni nemogoče. Dejstvo pa je, da to uspe močnim osebam, ki se želijo dvigniti nad vplive okolja, se s tem osvoboditi prevladujočih mnenj družabnikov in se prebiti v novo smer. Torej, poleg avtosugestije, ki si jo ponavljajte, skušajte želeno prenesti tudi v delovanje, obnašanje. Spreminjanje sebe je nenehna vaja, konstanten trud, zavestno samopazovanje in neomajna želja po spremembi. Poizkušajte si vsakodnevno predstavljati, da tisto, kar si ponavljate, že ste. Zaprite oči, predihajte telo in si predstavljajte, da za zaprtimi vekami zagledate močno in samozavestno žensko, ki je odvrgla okove preteklosti. Glejte se, kako pogumno korakate v nov dan. Nato takšno podobo ohranjajte, prikličite jo v spomin že zjutraj, vmes se po potrebi uščipnite, če se zalotite, da ste se vrnili na staro pot in ponovite vajo. Pa saj veste, drage moje Maje, vaja dela mojstra, zato nikar ne odnehajte.

UČINKOVITO PREPREČITE GRIPO IN PREHLADE Za močan imunski sistem lahko učinkovito poskrbite z naravnimi, ekološko pridelanimi dodatki k zdravi prehrani. Pri tem je izjemno učinkovita aloe vera, ki telesu pomaga, da se upre bolezni. Prodaja v bio prodajalni Norma v Mariboru in na spletni strani www.norma.si. Obiščite največjo spletno trgovino z bio izdelki v Sloveniji! • Preko 3000 izdelkov v bio kakovosti • Brezplačna dostava pri nakupu nad 50,00 € • Bogat izbor brezglutenske, presne in veganske hrane

17,90 € - 30% popust =

12,53 €

Za 1 liter. Različni popusti in akcije se med sabo ne seštevajo. Veljavnost kupona: do 31. 3. 2014. Popust velja ob predložitvi kupona v bio prodajalni Norma ali z vpisom kode za popust v spletni trgovini www.norma.si.

29/2014

Bio sok aloe vere Royal

KUPON ZA - 30 % POPUST Koda za popust na spletu: Aloe30

✁

vame priplazijo stavki matere in znova in znova opažam, da se vrtim v začaranem krogu.«

www.norma.si T: 02 320 40 22 ali 031 330 171

Inca Inchi olje

Olje za zdravje in lepoto VERONIKA BILBAN V neokrnjenem okolju Peruja so idealne razmere za rast izjemne rastline Inca Inchi, katere dragoceno vrednost poznajo tamkajšnji avtohtoni prebivalci že tisočletja. Inki in druge perujske civilizacije so njene koristne lastnosti spoznali že zelo zgodaj in jih zaradi blagodejnih vplivov uporabljale v prehrani. Njeno dragoceno vrednost in vsestransko uporabo dokazujejo tudi najdbe v lončenih posodah v Inkovskih grobnicah. Botanično ime rastline Inca Inchi je Plukenetia Volubilis Linneo. Za rastlino so značilni majhni plodovi v zeleni ovojnici, zvezdaste oblike, ki se po osmih mesecih, ko dozorijo, obarvajo rjavo. Plodove nato ločijo iz ovojnice in oluščijo. Rastlina dobro uspeva v amazonskih gozdovih Peruja, v neokrnjenem okolju, kjer je zemlja bogata z minerali in hranili. Znanstvene raziskave so pokazale odlične hranilne lastnosti v semenih Inca Inchi, kar je zelo pomembno za prehrano in zdravje ljudi. Vsebujejo kar 33 % beljakovin in v primerjavi z ostalimi semeni ali plodovi, ki so bogata z olji, je ta delež izredno visok. Olive, na primer, vsebujejo le 1,6 % beljakovin, soja 28 %, arašidi 23 % in sončnična semena 24 %. Poleg tega so semena najbogatejša z esencialnimi maščobnimi kislinami (85 %), ki jih organizem sam ne more sintetizirati, zato jih moramo v telo nujno vnesti s hrano. Njihova naloga je vzdrževanje in uravnavanje ravni holesterola v krvi. Za rast in razvoj možganov, živčevja, očesne mrežnice, sintezo tkivnih hormonov, normalno delovanje imunskega sistema, skrbita pomembne omega-6 in omega-3 maščobne kisline, ki so v odličnem razmerju 1 : 1,3. (idealno je 1:1). 20

29/2014

Inca Inchi olje

Tekoče zlato neprecenljive vrednosti 100% bio rastlinsko olje Inca Inchi je hladno stiskano olje iz ekološko pridelanih in skrbno izbranih semen. Olje je bogato z antioksidanti, vitaminoma A in E (alfa-tokoferolom). Najpomembnejša funkcija vitamina E je zaščita membrane telesnih celic pred prostimi radikali oz. njihovim škodljivim delovanjem in s tem ohranjanje njene integritete. Kot edini na membrano vezan antioksidant ima vitamin E ključno vlogo pri preprečevanju poškodb celic zaradi oksidativnega stresa, ki se ga povezuje s prezgodnjim staranjem, nekontroliranim diabetesom, nekaterimi rakavimi obolenji, raznimi vnetji in infekcijami ter srčno-žilnimi boleznimi. Vitamin E učinkuje protivnetno, poleg tega blagodejno vpliva na kožo po sončenju.

so semena in olje popolnoma varni za uživanje.

Zaradi visoke vsebnosti maščobnih kislin in antioksidantov olje znižuje visok krvni pritisk in raven slabega holesterola. Pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi, pospešuje absorbcijo kalcija in poskrbi za ohranjanje kostne gostote. Dokazano je še, da naj bi olajšalo simptome depresije, izboljšalo počutje in bilo učinkovito v boju proti Alzheimerjevi bolezni, blagodejno pa naj bi vplivalo tudi na krepitev imunskega sistema, zmanjšanje alergij in celo astme.

Zakaj izbrati olje Inca Inchi? 100 % hladno stiskano olje iz semen Inca Inchi je ekstra deviško, bio rastlinsko in ekološko pridelano (s certifikati). Njegova značilnost je odlično razmerje omega-6 in omega-3 maščobnih kislin (1:1,3), vsebuje kar 33% beljakovin in je idealno za vegane in vegetarijance. Semena rastline inca inchi vsebujejo ogromno sestavin, ki blagodejno vplivajo na naše zdravje in počutje.

Nežen okus za gurmansko razvajanje Olje je bistro, njegova barva pa je lahko od močno rumene do jantarjeve zlate. Je blagega, nevtralnega in nežnega okusa, ki je rahlo podoben okusu oreščkov, je odlično za pripravo solat, omak, namazov, prelivov ter kot dodatek kuhanim in nekoliko ohlajenim jedem. Lahko ga uživate tudi samostojno. Olje je lahko prebavljivo ter primerno tudi za vegane in vegetarijance. Ne povzroča zgage, ne povzroča občutka napihnjenosti, ker pa rastlina raste v neokrnjenem okolju 29/2014

Olje se uporablja tudi v kozmetične namene, saj varuje kožo, nohte in lase, in sicer uravnava prepustnost kože, zaradi česar ta ne dehidrira in ostaja mladostna. Olje prav tako pomaga v boju z ekcemi, luskavico in aknami ter služi kot preventiva pri izgubi las, blaži revmatska obolenja in bolečine v mišicah.

PREHRANSKA DOPOLNILA

Omega-3 maščobne kisline VERONIKA BILBAN Pogosto lahko slišimo, da se moramo izogibati maščob. Res je, da so v velikih količinah nekatere vrste škodljive našemu zdravju, ampak dejstvo pa ostaja, da nekatere naš organizem nujno potrebuje. Ene med njimi so omega-3 maščobne kisline. Omega-3 igrajo pomembno vlogo v zdravju membran vsake naše celice, prav tako nas varujejo pred tveganji za nastanek različnih bolezni, saj naj bi spodbudile produkcijo telesnih kemikalij, ki pomagajo kontrolirati vnetja v sklepih, mišicah in krvnem obtoku. Poleg tega imajo sposobnost, da zmanjšajo vpliv prav tako pomembnih omega-6 maščobnih kislin. Te najdemo v jajcih, kosmičih, rastlinskih oljih, margarini, perutnini … Sicer pomagajo pri zdravju naše kože, znižanju holesterola, poleg tega delajo kri lepljivo, ampak če niso v ravnovesju z zadostno količino omega-3, se lahko pojavi težava. Kadar je kri preveč lepljiva, lahko nastanejo strdki, ki povzročajo srčni napad oz. infarkt. Raziskave so pokazale, da je najbolj obetajoč zdravstveni učinek dosežen ob primernem razmerju omega-3 in omega-6 maščobnih kislin. Strokovnjaki menijo, da je najboljše razmerje 4:1. Težava nastane, ker slednjih zaužijemo s hrano zadosti, kar pa ne velja za omega-3. Omega-3 maščobne kisline pozitivno učinkujejo na naše telo, saj: • Ščitijo naše srce: če ste že imeli srčni napad, potem vam je zdravnik verjetno priporočil omega-3 maščobne kisline, ki pomagajo zaščititi srce in poskrbijo za njegovo pravilno delovanje. Nekatere študije namreč dokazujejo, da so ljudje, ki so uživali več omega-3 doživeli manj srč22

nih napadov oz. je bilo med njimi manj smrtnih žrtev kot med tistimi, ki so jih uživali le malo. Prav tako pomagajo umiriti srčni utrip in tako znižujejo tveganje za aritmijo, zato le posegajte po ribah, brokoliju, zeleni soji in podobno. Omega-3 še zmanjšuje nezdrave maščobe v krvnem obtoku imenovane trigliceridi, zoperstavite pa se jim lahko tudi z redno oz. vsakodnevno vadbo, omejite pitje alkohola, vnos sladkarij in rafiniranih ogljikovih hidratov. • Pomagajo zniževati krvni pritisk Učinek je sicer majhen, ampak kljub vsemu nezanemarljiv. Strokovnjaki svetujejo, da zamenjajte rdeče meso z ribami, ampak pri tem pazite, da ne zaužijete preveč slanih rib, kot je na primer dimljen losos. Če spadate med tiste, ki imate povišan krvni pritisk, potem omejite vnos soli, redno se gibajte in jejte potrebna zdravila, ki vam jih predpiše zdravnik. • Lajšajo težave pri revmatskem artritisu Študije nakazujejo, da omega-3 maščobne kisline zmanjšujejo simptome, kot so otekli sklepi in togost pri ljudeh z revmatskim artritisom. Prehrana bogata z omega-3 maščobnimi kislinami prav tako spodbuja učinkovitost proti vnetnih zdravil. • Uravnavajo razpoloženje Omega-3 so primerne za umirjanje negativnih razpoloženjskih stanj, saj pomagajo antidepresivom, da so bolj učinkoviti pri svojem delovanju. Študije so pokazale, da se v državah, kjer imajo prebivalci

v prehrani večje število omenjenih maščobnih kislin pojavlja manj depresij, čeprav bo potrebno narediti še bolj podrobne raziskave. Prav tako je že zapisano, da naj bi omega-3 lajšale simptome hiperaktivnosti, saj so pomembne pri razvoju možganov in njihovem delovanju, zato jih mnogi svetujejo kot dodatek tradicionalni medicini. • Izboljšujejo mentalne funkcije Omega-3 naj bi nas varovale pred demenco, saj naj bi pomagale izboljšati mentalne funkcije, znižalo naj bi se tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni. • Zmanjšujejo tveganje za rak Pomagale naj bi pri raku na debelem črevesu, raku dojk, prostate … Kje jih najdemo? Strokovnjaki priporočajo dodatno uživanje omega 3 maščobnih kislin, predvsem EPA (eikozapentaenojske kisline) in DHA (dokozaheksaenojske kisline) kislin, katerih najbogatejši vir je ribje olje. Odločite se za prehrano, ki je bogata z ribami, ne odrecite se oreščkom, lanenemu semenu, chia semenom, algam … ali pa posezite po prehranskih dodatkih. Nevarnost onesnaženih rib Čeprav je najboljši vir omega-3 maščobnih kislin riba, se je potrebno izogibati tistim, v katerih najdemo precej škodljivega živega srebra (morski pes, mečarica, skuša …). Raje si privoščite losos, sled, sardine, tuno, postrv, inčune ... vsaj dvakrat na teden. 29/2014

Super čiSte omega-3 Številka 1 na svetu med okolju prijaznimi prehranskimi dopolnili omega-3

MorEPA

za srce in normalen krvni tlak za uravnavanje trigliceridov za možgane za vid

Poiščite FidiEko izdelke najvišje kakovosti na www.fidimed.si

EPK (eikozapentaenojska kislina) in DHK (dokozaheksaenojska kislina) sta omega-3 maščobni kislini. EPK in DHK imata vlogo pri delovanju srca, vzdrževanju normalne koncentracije trigliceridov in pri vzdrževanju normalnega krvnega tlaka, DHK pa tudi pri delovanju možganov in ohranjanju vida. Koristni učinek na srce dosežemo z dnevnim vnosom vsaj 250 mg EPK in DHK, koristni učinek za normalno koncentracijo trigliceridov z dnevnim vnosom 2 g EPK in DHK , za normalen krvni tlak z dnevnim vnosom 3 g EPK in DHK, koristni učinek na možgane in vid pa z dnevnim vnosom 250 mg DHK . Dnevni vnos EPK in DHK naj ne presega 5 g.

29/2014

MorEPA® je na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah ter na spletni strani www.fidimed.si. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja. Priporočenega odmerka se ne sme preseči.

Biometrični sistemi

Prst namesto ključa

Se vam je že kdaj zgodilo, da ste izgubili ali kje pozabili ključ? Ste stali pred vrati in si želeli, da bi se čudežno odprla? Toda dandanes ne potrebujete ne čudeža in ne ključev, temveč le napredni biometrični sistem, ki vam omogoča, da vstopite skozi vrata s pomočjo vašega unikatnega prstnega odtisa. Z biometričnim sistemom so si mnogi uporabniki že olajšali življenje. Zdaj jim ni treba več razmišljati o izgubljenih karticah, pozabljenih kodah in geslih, napačno vtipkanih šifrah, založenih ključih in podobno. Prst za razliko od ključev namreč nosite vedno s sabo, zato se vam ni treba bati, da bi ga kam založili, ga kje pozabili ali da bi vam ga kdo ukradel. Potrebujete le še čitalnik prstnih odtisov, s katerim je mogoče ne le odpreti vrata, prižgati luč, izključiti alarmno napravo, temveč tudi dostopati do avtomobilov, računalniških datotek brez gesel, telefonov in dlančnikov. 24

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Za podjetja in zasebnike Biometrični način identifikacije pa ne pomeni le prepoznavanje osebe s pomočjo prstnih odtisov, temveč tudi barve glasu, značilnosti obraza, načina hoje, vzorca očesne šarenice in odtisa dlani. A dejstvo je, da je najbolj popularen še vedno način preverjanja osebe s prstnim odtisom. Prednost biometrične tehnologije s prstnim odtisom je v tem, da se lahko uporabnike enostavno vnaša in briše iz sistema ali se jim časovno omeji dostop. Določate lahko torej, kdo ima dostop do hiše, stanovanja, računalnika, avtomobila in tudi kdaj. Upravljanje je enostavno, preprosto in cenovno ugodno, uporaba pa izjemno varna, saj temelji na prepoznavanju prstnih odtisov s pomočjo radiofrekvenčne in kapacitivne tehnologije. Ta je nadomestila nekoliko slabšo kakovost čitalnikov, ki je delovala s pomočjo optičnih in temperaturnih tipal. Lastniki podjetij lahko z omenjenim sistemom omogočijo zaposlenim, vzdrževalcem ali varnostnikom, da pridejo

v pisarne le v določenih dnevih in urah. Sodobna naprava prav tako dovoljuje dostop do določenih pomembnih datotek le izbranim osebam, uporabnikom daje možnost, da s kazalcem odprejo in zaprejo ena vrata, s kazalcem pa druga vrata pisarne … Podobno je, kadar biometrično tehnologijo uporabljajo družine. Raztrešeni otroci in nekoliko pozabljivi starostniki se ne bodo več obremenjevali s tem, kam so dali ključ, kar lahko razbremeni njihov vsakdan. Poleg tega lahko starši z določeno nastavitvijo dobijo sms sporočilo vsakič, ko otrok pride domov, prav tako je mogoče, da uporabnik uporabi prstni odtis prsta, ki je določen za sproženje alarmnega obvestila. Udobno in brezskrbno življenje brez ključev dandanes ni več neuresničljiva želja, temveč dosegljiva realnost.

www.ekey.si 29/2014

MINERGIA

SvEž zRAk IN pRIMERNA vlAžNoSt v pRoStoRIh Vgradnja prisilnega prezračevanja z rekuperacijo je postala skoraj nujni del vsake novogradnje ali prenove, saj sodobna okna popolnoma tesnijo in bi jih morali redno odpirati. Po splošno znanih normativih je namreč treba zagotoviti najmanj enkratno menjavo zraka na dve uri, kar v praksi pomeni odprto okno približno 5 minut na uro v vsaki sobi in posledično velike energetske izgube.

Sistemi za prezračevanje z rekuperacijo zagotavljajo vedno svež in kvaliteten zrak v prostoru ob minimalnih izgubah. Do 95 odstotkov toplotne energije se iz izrabljenega zraka prenese na svežega, ki ga nato dovajamo v bivalne prostore. Ta proces se vrši v centralni

29/2014

ventilatorski enoti s toplotnim izmenjevalcem, imenovanim rekuperator. Poleg prezračevanja in vračanja toplotne energije je pomembna funkcija rekuperacije tudi razvlaževanje prostorov. Izkazalo se je, da lahko v suhih zimskih dneh sistem celo preveč izsuši zrak. V ta namen je podjetje Zehnder za svoje rekuperatorje razvilo tako imenovan entalpijski toplotni izmenjevalec, ki poleg energije vrača tudi vlago. Izdelan je iz posebne membrane, skozi katero prehajajo molekule vode in za razliko od večine ostalih omogoča, da se izmenjevalec očisti z vodo. Mikroorganizmi zaradi svojega, v primerjavi z molekulami vode velikega premera, ne morejo prodreti skozi membrano. Vse bakterije, kvasovke, plesni in mikroorganizmi, ki so

bili testirani, na membrani ne rastejo, temveč na njeni površini odmrejo v nekaj dneh. V podjetju Minergia d.o.o. nudimo različne rešitve za vgradnjo prezračevalnih sistemov ter naprav za ogrevanje in hlajenje.

PROMOCIJSKO SPOROČILO

ZDRAVILNE RASTLINE

Graviola - zdravilna moč iz deževnega pragozda TIA KEMPERLE Graviola (Annona muricata) ali špansko guanabana je majhno, zimzeleno drevo, ki zraste v višino do 8 metrov, z velikimi, mesnatimi, temno zelenimi listi in zelenimi sadeži z bodicami. Njen izvor je deževni amazonski pragozd Peruja, kjer ji ustreza izrazita tropska klima z visoko vlago in milimi zimami. V zadnjih stoletjih so jo začeli gojiti v drugih tropskih predelih sveta, vendar je s tem izgubila nekatere lastnosti, po katerih je postala poznana tako v tradicionalnem zdravilstvu južnoameriških Indijancev kot tudi skozi številne znanstvene študije. nobena druga rastlina. Tri različne skupine raziskovalcev so potrdile, da imajo te snovi pomembno vlogo pri preprečevanju nastajanja tumorjev ter zaviranju razmnoževanja malignih celic ne da bi pri tem poškodovale zdrave.

V tradicionalnem zdravilstvu južnoameriških Indijancev je zelo pomembna rastlina in so jo že v daljni preteklosti uživali v boju z različnimi boleznimi. Leta in leta uporabe te rastline, pričanja tisočih ljudi o pozitivnih učinkih na zdravje in edinstvena kombinacija aktivnih snovi so usmerili interes medicinske in znanstvene stroke v nadaljnje raziskave te čudežne rastline. Graviolin sadež ima sladkast okus in je zelo priljubljen na Karibih. Glavne snovi po katerih je graviola poznana kot zdravilna rastlina pa se nahajajo v listih. Raziskovalci so od leta 1940 začeli odkrivati veliko različnih sestavin, ki se nahajajo v gravioli. Študije, ki so bile narejene v Purdue univerzi v Indiani dokazujejo, da so najpomembnejše učinkovine za človekovo zdravje anonini acetogenini, gravioli svojske snovi, katere ne vsebuje 26

Že leta 1976 je dr. McCarthy na Nacionalnem inštitutu za raka v ZDA prvi raziskoval protitumorno delovanje anoninih acetogeninov. Znanstveniki Oberlies, Chang in McLaughlin z Univerze Purdue, so leta 1997 objavili študijo v kateri so opisali superiorno učinkovitost acetogeninov v gravioli v primerih tumorjev, ki so postali odporni na kemoterapevtska zdravila. Poleg tega so raziskave še pokazale, da je z uživanjem graviole mogoče omiliti težave, ki se pojavijo kot posledica zdravljenja s kemoterapijo. Graviola podpira naš imunski sistem, deluje protivirusno in protibakterijsko (pri kandidi in salmoneli), uničuje parazite v organizmu, zmanjšuje izbruhe herpesa, zmanjšuje povišano telesno temperaturo, znižuje krvni pritisk in prekomeren srčni utrip. Zelo je pomembno tudi njeno preventivno uživanje pri vseh navedenih težavah. Ker znižuje pritisk se uživanje graviole ne priporoča pri zelo nizkem pritisku. Poleg tega rastlina pomaga pri kašljanju, bronhitisu, turih in drugi kožnih abscesih ali ognojkih.

Graviola je pod drobnogledom različnih farmacevtskih podjetij, ki še nadalje raziskujejo, testirajo, patentirajo in poskušajo sintetizirati acetogenine v kemikalije za nova kemoterapevtska zdravila. Želijo jih umetno poustvariti in spremeniti tako, da bi lahko patentirali na novo ustvarjeno kemično substanco, ker se naravne snovi v rastlinah ne da patentirati. Vendar so taki dosedanji poiskusi pokazali, da ima modificiran sintetični nadomestek bistveno slabše protitumorno delovanje kot naravne učinkovine v gravioli. Marca 2002 so tudi na Japonskem naredili preizkus in so mišim vcepili celice pljučnega raka. Eno skupino so zdravili s kemoterapevtskim zdravilom adriamycinom, drugo pa z graviolinim acetogenini. Po koncu dveh tednov je skupina, ki je prejemala kemoterapijo pokazala 54,6% zmanjšanje tumorja, vendar so tri umrle od zaužitih toksičnih snovi, v drugi skupini, katerim so dajali graviolo pa so preživele vse živali, tumor pa se je brez prisotnosti toksičnih snovi zmanjšal za 57,9%.

29/2014

natura

29/2014

AjURveda

Prehrana, sprostitev in osebna rast EDITA TOMIČ

Ajurveda kot alternativna medicina prihaja iz Indije. Po mnenju ajruvedskih zdravnikov je učinkovita metoda, katera temelji na več področjih:

nacij zraka, vetra, vode, ognja in zemlje. Ob spremembah in neravnovesju elementov se to odraža na naših organih in koži.

• Kot prvo je zelo pomembno kako deluje naš um, kaj vse smo potisnili v podzavest, kakšna je naša duša in kaj vse smo naložili v našo zavest. Ob spreminjanju naše zavesti se spreminja tudi stanje naših organov in našega fizičnega stanja, kajti če naš um ni tukaj in sedaj ter umirjen, je težko pričakovati , da bo naše fizično telo zdravo. Velik poudarek je na pravilnem dihanju, kajti, ko telo dobi dovolj kisika, se sprostijo vsi organi in tudi naši možgani, kateri so največji porabniki kisika, takrat se pospeši naša ustvarjalnost . Poudarek je tudi na ajruvedskih meditacijah, katere povezujejo naš um in čustva.

V kolikor je v telesu preveč Vata je naša koža suha, imamo težave s spanjem, vedno živimo v strahu pred strahom in bojaznijo, to neravnovesje poveča tudi prehrana, katera je preveč lahka in suha.

• Kot drugo je zelo pomembna prehrana, katera krepi naše telo in preprečuje stres. Zelo pomembno je kako se prehranjujemo glede na to kakšen tip osebnosti smo. Ajruvedski zdravniki zelo natančno določijo Tri doše: Vata, Pitta in Kapha. Sestavljene so iz kombi28

Neravnovesje Pitte se na koži odraža kot izpuščaji, vnetja in akne, na neravnovesje vpliva nakopičena jeza in agresija, zato je pomembno, da v naši prehrani izločimo preveč začinjeno in pekočo hrano. Preveč Kaphe lahko povzroči težave z dihanjem, prekomerno težo in težave s sinusi. Čustveno se ne odpiramo, smo otopeli in se oklepamo starih vzorcev. Jemo preveč močno im mastno hrano. Ajurveda izjemno veliko pomena pripisuje pravilni in uravnoteženi prehrani. Deluje na naraven način na vseh področjih. Revitalizaciji pristopi celostno, na vseh področjih hkrati, od razstrupljanja celic, izgradnji imunskega sistema, do

lajšanja in odpravljanja kroničnih težav in čiščenja uma. Poudarek je na zeliščih in oljih. Zelo različne so tudi masaže, kopeli in aromoterapije z naravnimi olji in različnimi postopki. Vsaka vrsta kopeli ali masaže ima točno določen namen, skupno vsem pa je popolna sprostitev in pretok energije po naših meridianih brez zastoja, saj le tako lahko ohranjajo naše celostno telo zdravo in v popolnem energijskem ravnovesju. Po celostnem tretmaju smo pripravljeni na vsakodnevne izzive, z lahkoto premagujemo stres in dosegamo veliko boljše rezultate na vseh profesionalnih področjih, v medosebnih odnosih in splošnem počutju lahkotnosti in sreče.

SPOZNAJTE KDO STE, KAJ VAS OVIRA IN KAJ V RESNICI ZMORETE...

EDITA TOMIČ

Majaronova 18,1000 Ljubljana

040 451 799

www.osebnarast.si www.grafologija.si edita.grafologinja@gmail.com REIKI, THETA HEALING, GRAFOLOGIJA, DELAVNICE IN OSEBNO SVETOVANJE

29/2014

Podnebne spremembe

Preudarno z energijo za zdravje in blaginjo Gorazd Marinček Če kdaj, potem nam je zdaj z ledenim dežjem in žledom narava pokazala nov neprijazen obraz, ki ga v teh razsežnostih nismo poznali. Podnebne spremembe se dogajajo, naj bo jasno tudi najbolj zadrtim nejevernim Tomažem. Kar 95 odstotkov znanstvenikov je prepričanih, da so podnebne spremembe posledica človekovih dejavnosti v preteklih nekaj stoletjih. Predvsem gre za rabo fosilnih goriv – premoga in nafte – za pridobivanje toplotne in električne energije za gospodinjstva, industrijo in druge gospodarske dejavnosti, za javne službe itd. Pri tem se v ozračje sprošča ogljikov dioksid, ki preprečuje sončni toploti, da bi se odbijala od Zemlje nazaj v vesolje. Tako postajajo letni časi vse toplejši in drugačni kot doslej, zaradi toplega ozračja ne sneži ampak dežuje, in pri hladnejših tleh dež zaledeni. Posledica je ogromna škoda. K zmanjševanju vzrokov za podnebne spremembe lahko in mora nekaj storiti prav vsak posameznik, tako doma kot na delovnem mestu. Potem so vsekakor na vrsti ukrepi na ravni skupnosti, občine in

države, mednarodni dogovori in obveze. V Sloveniji izrazito potratno ravnamo z energijo, saj je porabimo za 54 odstotkov več od evropskega povprečja na enoto družbenega proizvoda. To znese 600 milijonov EUR vsako leto, ki jih dobesedno pokurimo – porabimo za goriva, ki jih s preudarnim ravnanjem ne bi potrebovali. Pri tem posebej izstopajo stavbe, v katerih porabljamo tudi do dve tretjini preveč energije za ogrevanje in razsvetljavo. Če preidemo na obnovljive vire energije, smo naredili nov, zelo učinkovit korak v pravo smer. Še en nauk moramo dojeti iz naravne katastrofe, ki nas je doletela v obliki žleda. Nič nam ne koristijo velike elektrarne, če elektrike ne moremo varno in zanesljivo pripeljati do slehernega porabnika. V ospredje moramo torej postaviti blaginjo posameznika, njegove družine, lokalne skupnosti, šole, oskrbe z vodo in hrano, delovanja tovarn in transporta, nazadnje bi morale biti na vrsti zmogljivosti za izvoz elektrike. Šele ko nečesa ni, se zavemo kaj nam to pomeni vsak dan; elektriko, toploto, vodo, hrano, čist zrak pogrešamo dobese-

dno vsak trenutek. Zato moramo takrat, ko so nam na voljo v izobilju, ravnati z osnovnimi življenjskimi viri toliko bolj preudarno. Ali se zavedamo, da stopinjo nižja temperatura v prostoru pomeni kar 6 odstotkov manj porabljene energije? Koliko stanovanj, pisarn in poslovnih prostorov je segretih nad 21 stopinj Celzija, ki jih strokovnjaki priporočajo kot najbolj ugodne? Koliko spalnic je toplejših od 18 stopinj, ki jih strokovnjaki opredeljujejo kot najprimernejšo temperaturo za prijeten spanec? Ali vemo, da električne naprave v stanju pripravljenosti porabijo 5 odstotkov električne energije? Za tak odstotek bi znižali našo mesečno položnico za elektriko, če bi jih izklopili iz tokokroga, kadar jih ne uporabljamo. Mozaik preudarnega ravnanja z energijo je sestavljen iz številnih majhnih dejanj, na katera se moramo navaditi. Zaradi teh ukrepov ne bosta kvaliteta našega življenja in udobje nič manjša, nasprotno, prispevali bomo k zdravju in splošni odpornosti organizma, ne nazadnje pa tudi k naši blaginji. Z nižjimi zneski na mesečnih položnicah.

Na spletni strani

www.preklopinasonce.si

so vsak dan objavljeni osveženi podatki, kolikšen delež elektrike in toplote za lastno porabo bi lahko štiričlansko gospodinjstvo pridobilo s pomočjo sonca. Od 1. januarja do 2. februarja letos bi v Mariboru potrebe po elektriki pokrili 43 odstotno, po toploti pa 23 odstotno. V Ljubljani so vrednosti nižje; za elektriko 31 odstotkov in za toploto 13 odstotkov.

Preklopite na sonce!

29/2014

ElEktromagnEtna tErapija

proti bolEčinam, nEspEčnosti in utrujEnosti

Tehnologija napreduje, znanstveniki vsak dan prihajajo do novih spoznanj in na voljo so že različne metode, tehnike in izdelki, s katerimi si je mogoče olajšati zdravstvene tegobe in različne bolezni. Elektromagnetna terapija je ena izmed izjemno priznanih in priljubljenih, tako v medicinski stroki kot med domačimi uporabniki, saj so pozitivni učinki njenega delovanja prepričali že marsikaterega dvomljivca.

Elektromagnetna blazina oddaja pulzirajoče magnetno polje določenih frekvenc, ki omogočajo celični membrani, da lažje prepušča kisik, hranilne snovi in vodo. S tem se celica lažje obnavlja, pospeši se tudi cirkulacija krvi v telesu. Glede na to, da imamo celice povsod v organizmu to pomeni, da se vsi organi na tak način zdravijo, obnavljajo in ohranjajo svoje zdravje. Dejstvo pa je, da je za vsak organ ali pa kosti, kožo, mišice potrebna točno določena jakost magnetnega polja, frekvenca in pa čas, zato obstaja več programov. Poseben program je na primer za osteoporozo, ker je znano kakšna mora biti jakost magnetnega polja, čas in frekvenca; enako velja za zlom kosti, za bolečine v hrbtenici itd. Obstajajo pa tudi krepilni programi, za sprostitev in tudi za boljši spanec. Ravno zato je ta terapija namenjena vsem družinskim članom: za odpravljanje težav po poškodbi ali za sprostitev. Terapije trajajo različno dolgo, in sicer od 15 do 30 minut, 2-3 krat na dan; odvisno od zdravstvenega stanja oz. od težav. Priporočljiva je šest ali osem tedenska redna, vsakodnevna uporaba, potem pa nekaj pavze, odvisno od tega koliko terapij se je izvajalo. Premor med posameznimi terapijami je navadno tri tedenski. Raziskave niso doka30

PROMOCIJSKO SPOROČILO

zale nikakršnih škodljivih posledic uporabe elektromagnetne blazine; je pa seveda priporočljivo upoštevati navodila, tako kot pri vseh medicinskih pripomočkih. Ležimo in se zdravimo Terapije se izvajajo leže, ker se telo takrat tudi sprosti; lahko smo oblečeni, nameščeni čim bolj udobno (podprte noge, glava …), pomembno je le, da se nahajamo v magnetnem polju, ki še deluje v medicinske namene. Blazina navadno oddaja val magnetnega polja, ki sega od blazine v višino tudi do pol metra. Mnogi se sprašujejo ali je priporočljiva uporaba elektromagnetne terapije tudi pri rakavih bolnikih? Nekateri strokovnjaki odgovarjajo, da je treba biti pri rakavih bolnikih ravno zaradi različnega značaja različnih vrst te bolezni, še posebno pazljiv in zato se je vedno priporočljivo posvetovati z onkologi. Ni nujno, da se zavrne uporaba te vrste terapije; lahko se celo priporoča, odvisno od individualnega primera. Kako izbrati med dobrim in slabim? Vemo, da je na tržišču že veliko podobnih izdelkov, različnih cen, zato se pri nakupu elektromagnetne bla-

zine ni priporočljivo prenagliti. Pri medicinskem pripomočku, ko gre za zdravje, je zelo pomemben certifikat, ki zagotavlja varno uporabo in učinkovitost pripomočka. Pomembna je država izdelave za morebitni servis ali podporo strokovnjakov. Nekatere je mogoče pred nakupom preizkusiti; to je odličen način, da se prepričate ali vam pomaga. Kljub temu da jo med drugim uporabljajo že tudi v UKC Maribor in drugih zdravstvenih ustanovah, zdraviliščih in centrih dobrega počutja, mnogi sprva namreč še vedno niso prepričani v njene pozitivne učinke, zato si jo najprej izposodijo in se pogosto šele na podlagi presenetljivih rezultatov odločijo za nakup. Cena izdelka pa se razlikuje tudi v tem, če ima komplet dve ali eno blazino. Nikar ne pozabimo, da bi vsak posameznik moral poskrbeti za svoje zdravje z zdravo in uravnoteženo prehrano, s telesno aktivnostjo in pozitivnim odnosom do sebe. Elektromagnetna terapija je le pomoč pri zdravstvenih težavah ali pa je namenjena preventivnim ukrepom. Zagotovo pa je medicinski pripomoček, ki je za družino naložba za zdravje v prihodnosti ne glede na življenjske navade. 29/2014

29/2014

TUDI VAŠE TELO JE LAHKO SKLADNO Z NAJNOVEJŠIMI POSTOPKI ZA OBLIKOVANJE VAŠEGA TELESA, KI SO UČINKOVITI V BORBI PROTI CELULITU IN MAŠČOBNIM OBLOGAM. Najnovejši sistem VELASHAPE II je nedgradnja sistema Velasmooth in Velashape, ki je namenjen odstranjevanju celulita, oblikovanju telesa ter razbremenjevanju mišic, ki ga že od leta 2005 dalje uporabljajo po celem svetu. sistem VELASHAPE II ima certifikat za odstranjevanje celulita in certifikat za zmanjševanje obsega telesa kot edini neivazivni sistem. Zakaj se odločiti za tretmaje sistema VELASHAPE II ? VELASHAPE II je edini, ki omogoča: • Pol manj tretmajev za enake rezultate kot Velasmoot (10-18 tretmajev) in Velashape (6-10 tretmajev) • Izredno učinkovit 4-6 tretmajev z pol krajšim časom enega tretmaja, VELASHAPE II je najnovejši napredek svetovnih tehnologov na tem področju in predstavlja kombinacijo elektro-optične energije. Sistem VELASHAPE II ima 4 funkcije,ki delujejo hkrati v boju proti odstranjevanju celulita in oblikovanju telesa. Sinergija vseh štirih funkcij omogoča hitre in učinkovite rezultate, posledično pa tudi zadovoljne stranke. Tretmaji se izvajajo pri ženskah kot tudi pri moških: 1. Infrardeča svetloba segreva kožo do 5mm globoko in spodbuja lokalni metabolizem ter cirkulacijo krvi v koži in podkožju,s tem pa razbija maščobne celice 2. Bi polarna energija usmerjena radioferkvenca z dodatnim segrevanjem segreje kožo še do 15mm globoko in spodbuja tvorbo fibroblastov, s čimer se poveča tvorba kalogena, elastina in hialuronske kisline.Tako krepimo vezivno tkivo ter zmanjšamo ohlapnost kože. 3. Vakuum ustvari podtlak, ki posledično razširi ožilje in izboljša prekrvavitev. 4. Masaža - z masažnimi valjčki pospešuje odvajanje nakopičene medcelične tekočine v limfni sistem.

TERAPIJA Z SISTEMOM VELASHAPE II ima naslednje učinke: 1. Aktivira se cirkulacija krvi v koži in podkožju 2. Spodbudi se resorbcija medcelične tekočine 3. Spodbudi se raztrupljanje tkiva 4. Spodbudi se lokalni metabolozem 5. Spodbuja se tvorba fibroblastov,s čimer se poveča tvorba kolagena,elastina in hialoronske kisline (učvrsti se vezivno tkivo) 6. Povečamo mišični tonus in zmanjšamo ohlapnost kože 7. Sprostijo se mišice in živčevje 8. Poveča se izmenjevalna površina med tkivi (izgine izgled pomarančne lupine na koži)

PREDNOSTI: • Prvi na svetu, ki dokazano zmanjšuje obseg telesa • Prvi na svetus FDA CLASS II certifikatom za odstranjevanje celulita • Za vidne rezultate potrebujemo le 4 tretmaje, obiski so enkrat tedensko • Omogoča oblikovanje trebuha, stegen in zadnjice v manj pol ure • S sistemom VELASHAPE II lahko delujemo le na problematična področja (npr. jahalne hlače, trebušček, ledveni predel) in ni nujno na celotno telo. To omogočata dva aplikatorja različnih velikosti. • Posamični tretmaji so neboleči in za nekatere predstavljajo prijetno masažo. • Tretmaji s sistemom VELASHAPE II so neivazivni in posegajo v telo kot nekateri anticelulitni postopki (liposukcija, lipoliza). Pomembno pa je tudi vzdrževanje doseženega rezultata, kajti ta se najbolje vidi po enem mesecu zadnjega tretmaja in se vzdržuje enkrat na mesec ali dva.

Splošno znano je, da se mlade mamice soočajo s številnimi fizičnimi in čustvenimi izzivi. Hormoni med nosečnostjo povzročijo mnoge telesne in kožne spremembe.Po rejstvu otroka se lahko odločite za VELASHAPE II, ki je prva naprava s klinično dokazanimi in zdravniško potrjenimi rezultati pri zmanjševenju celulita in obsegu telesa. Mlade mamice najbolj pestijo maščobne blazinice in ohlapna koža na predelu trebuha. neivazini tretmaji, kot VELASHAPE II pazno zmanjšajo centimetre okoli pasu, zadnjice,stegen,rok...in to že v 4 tretmajih.Za odstranitev ohlapnosti kože pa lahko še dodatno naredimo z ELOS-TM tehnologijo s ST aplikatorjem nekirurški lifting na vašem trebuščku in koža bo zopet napeta in lepa.

29/2014

UltraShape TM Contour I je revolucionarna neinvazivna metoda za oblikovanje telesa in trajno odstranjevanje maščobnih oblog. Storitev je namenjena moškim in ženskam z normalno do prekomerno telesno težo, odstranjuje pa predvsem maščobne obloge na trebuhu, stegnih in pasu in moške prsi-ginekomastija. Postopek se izvaja pri strokovno usposobljenem medicinskem kadru in traja približno eno uro, klinični preizkusi pa dokazujejo, da trije tretmaji zmanjšajo obseg telesa za 4-8 cm, odvisno od predela telesa. Do sedaj je bilo mogoče uspešno uničiti maščobne celice le z invazivnimi postopki, kot sta liposukcija in lipoliza, ki pa imata številne negativne lastnosti: sta invazivni, potrebna je anestezija, obstaja visoka stopnja tveganja, po posegu ostanejo brazgotine, poleg tega pa lahko pride do neenakomerne redukcije in nenazadnje - potreben je čas za okrevanje. Postopek z UltraShape TM Contour I ver3, ki s fokusirano ultrazvočno tehnologijo varno in učinkovito uničuje maščobne celice, je idealna alternativa invazivnim postopkom. UltraShape TM Contour I ver3 namreč združuje vse prednosti invazivnih postopkov: je ciljno usmerjen, učinkovit in predstavlja dolgotrajno rešitev, ter vse prednosti neinvazivnih postopkov: je neinvaziven, neboleč, varen in ne zahteva okrevanja.

Sistem UltraShapeTM Contour I ver3 ima vgrajeno patentirano ultrazvočno tehnologijo, pri kateri se energija osredotoči na točno določeno globino podkožnega maščevja (8mm,12mm,18mm). Zasnovana je tako, da uniči maščobno tkivo, okoliško tkivo (koža, žilice, živci in vezivno tkivo) pa ostane nepoškodovano. Akustični ultrazvočni valovi se skoncentrirajo v določeni točki in ustvarijo selektiven mehanski učinek. Mehanski (in ne termalni) efekt se ustvari zaradi optimiziranih akustičnih parametrov in pulzne oblike valov. Histološke in klinične raziskave so potrdile, da okoliško tkivo, ki je izpostavljeno mehanskemu učinku, ostane nepoškodovano. Maščobne celice so problematične Maščobne celice so neenakomerno razporejene po telesu, njihova razporeditev pa se razlikuje od človeka do človeka. Nekateri ljudje imajo večje število maščobnih celic v predelu pasu in bokov, medtem ko jih imajo drugi več na predelu stegen. To je razlog, da se človeška telesa tako razlikujejo po obliki in zato bodo mnogi med nami verjetno pridobili težo samo na »napačnih predelih«. Ultra Shape TM Contour I ver3 lahko spremeni naše obline z zmanjšanjem števila maščobnih celic na problematičnih mestih. UltraShape TM Contour I ver3 uporablja varno in učinkovito fokusirano ultrazvočno tehnologijo in z njo selektivno uniči nezaželene maščobne obloge na želenih predelih telesa. Pulzi fokusirane ultrazvočne energije pretrgajo membrano maščobnih celic, njihova vsebina pa se razlije v limfni sistem, od koder ga telo varno odstrani s pomočjo metabolizma. Uničene celice izginejo za vedno! UltraShape zagotavlja merljive rezultate: UltraShape zagotavlja rezultate brez stranskih učinkov: UltraShape-ov vrhunski sistem usmerjanja zagotavlja, da tretmaji ne pustijo nobenih nepravilnosti na vašem telesu. UltraShape je klinično dokazano učinkovit: Rezultati so dokončni, trajni in dokazani s obširnimi kliničnimi študijami

Krumperška ulica 11, 1230 Domžale, Slovenija T: +386 599 41 304, M: 041 606 477, E: info@alfaestetica.si, www.alfaestetica.si

29/2014

Nega las

IzdelkI, kI jIh morate ImetI

VeroNIka BIlBaN Če želite imeti zdrave in sijoče lase, morate zanje vsakodnevno skrbeti. Z izdelki ni treba pretiravati, a vendarle je priporočljivo, da imate določene stvari ves čas pri roki. Vas zanima katere? Glavnik in krtača Frizerski mojstri pravijo, da lahko z rednim in precej pogostim česanjem poskrbimo za zdravje našega lasišča in las. V kopalnici imejte vsaj en kvaliteten glavnik oz. krtačo, saj lahko s slabim naredite lasem več škode kot koristi. Z nekvalitetnim izdelkom boste lomili lase, si jih pulili in ali jih poškodovali, medtem ko ščetinasta krtača enakomerno prenese naravna olja iz lasišča na lase. Poznamo okrogle krtače, ploščate, ventilacijske (na zadnji strani imajo večje odprtine, skozi katere kroži zrak iz sušilnika las, zato se ti hitreje posušijo), vrteče-sušilne krtača (sušilnik las in krtača v enem) … 34

Pravi šampon za vaš tip las Šampon poskrbi za čiščenje nečistoč in odvečnih olj iz las, zato je pomembno, da izberete tistega, ki je primeren za vaš tip las. Iz trgovskih polic lahko vzamete takšnega, ki je namenjen normalnim, suhim ali mastnim lasem, dobijo se že takšni, ki preprečujejo nastajanje prhljaja, ki skrbijo za večji volumen, ki so namenjeni za kodraste lase, ustvarjeni proti izpadanju las itd.

magali doseči učinek, ki ste si ga želeli. S spreji lahko ukrotite goste, nemirne, skodrane lase, ustvarite večji volumen, poskrbite, da bo oblika frizure dolgo obstojna … Bolje je, da sprej ne nanašate od korena navzdol, saj boste s tem le obtežili lase na vrhu lasišča. Strokovnjaki svetujejo, da ga nanesete na zadnji del lasišča, kjer so lasje najbolj gosti, nato ob straneh in šele nato na vrh glave.

Balzam in maske za suhe in skodrane lase Balzam je priporočljivo uporabljati po vsakem šamponiranju las. Izdelek naj bi se odlično obnesel pri poškodovanih las zaradi vročine in kemikalij. Poleg tega naj bi poskrbel za vlago v laseh ter omogočil lažje razčesavanje, še posebej dolgih las. Če imate skodrane lase, investirajte v dobro masko ter jo uporabljajte tedensko. Nanesite jo na lase potem, ko si jih boste umili, in sicer od korena do konic ter lase prečešite z glavnikom. Pustite delovati nekaj časa, potem pa le še dobro sperite.

Likalnik za lase Lahko se odločite in si kupite likalnik za kodranje las in še za ravnanje, saj boste tako imeli več možnosti za ustvarjanje različnih, dinamičnih in manj dinamičnih pričesk.

Suhi šamponi za mastne in normalne lase Mnogi so prepričani, da so šamponi za suho umivanje las mali čudež. Uporabljate jih lahko med pranji, ko si želite doseči večji volumen in preprečiti zanemarjen videz las. Pozorni bodite le pri nanašanju, saj bodo ob pretiravanju vidne belkaste sledi. Najprej ga pretresite, nato nanesite na korene las, potem pa le še dobro izčešite od korena do konic. Sprej za stilno oblikovanje las Ne glede na tip las, obstajajo spreji za oblikovanje pričeske, ki vam bodo po-

Sušilec za lase Nikoli ne podcenjujte moči dobrega, kvalitetnega sušilca za lase. S tistimi, ki so močnejši, boste pospešili čas sušenja, s čimer boste zmanjšali izpostavljenost las uničujoči vročini. Barva za lase Če sodite med tiste, ki ste se naveličali naravne barve las in si jih zato barvate, potem poskrbite, da ne boste naokoli hodili s preveč narastka. Bodite disciplinirani in si jih redno barvajte z vašo najljubšo barvo, kadar pa želite narediti bolj drastično spremembo, pa se raje odpravite v frizerski salon in se prepustite profesionalnim rokam. Navijalke Če želite čudovite, dolgo obstojne kodre, potem imejte v omarici pospravljene navijalke. Obstajajo različnih oblik, materialov in barv, ampak običajno je njihova uporaba zelo enostavna. 29/2014

&Dušo

OBNOVITE

Lase

OZDRAVITE

Že stoletja alkemisti in naravni zdravilci uporabljajo naravna bogastva za medicinske namene.

Z oljem makadamije, ki je vrsta lešnika v južnem Pacifiku in edinstvene arganova semena, pridobljena v severni Afriki, nam je narava omogočila dve zelo učinkoviti sestavini za zdrave lase in kožo. Macadamia Natural OilTM izdelki združujejo najbolj negovalni olji za lase makadamije in argana, ter skupaj s posebnimi rastlinskimi izvlečki ustvarijo neverjetne rezultate na laseh - ekstremen lesk, pomlajevanje las, obnovo in najboljšo nego, kar ste jo kdaj doživeli.

Intenzivno terapevtsko olje za suhe in poškodovane lase se hitro vpije, ne obteži in ne masti las. Ultimativni rezultati ekstremen lesk, gladki in svileni lasje. Možno je tudi dodajanje v kozmetične barve in preparate, saj se zaradi olja bolje vpijejo, so bolj učinkoviti in obstojni.

Healing Oil Treatment - terapevtsko olje Blag šampon, brez vsebnosti sulfatov in parabena, ščiti kozmetično barvo in intenzivno vlaži lase. Las ne obteži in jo ščiti pred okoljskim vplivi (naravna UV zaščita). Primeren za vse vrste las, predvsem suhe, poškodovane in barvane.

Rejuvenating Shampoo - negovalni šampon WINNER BEST HAIR OIL BEST NEW HAIRCARE

Proizvode Macadamia je možno kupiti v bolje založenih lekarnah, frizerskih salonih in sedaj v vseh salonih

Negovalni balzam za dnevno uporabo, ki je namenjen vsem vrstam las. Ne vsebuje sulfatov, parabena, ščiti kozmetično barvo, “razvozlja” lase in jih naredi ekstremno mehke. Balzam tudi ekstremno neguje in intenzivno vlaži lase.

Moisturizing Rinse - vlažilni balzam Revitalizacijska maska, ki vsebuje olja makadamije, argana in čajevca v kombinaciji z izvlečki kamilic, aloe vere in alg pomlajuje in obnavlja lase. Globinsko neguje, povrne prožnost in sijaj, ter ima dolgoobstojen učinek. Primerna za poškodovane in suhe lase.

Deep Repair Masque - intenzivna maska Regeneracijski balzam za vse vrste las, ki se ne izpira po nanosu. Vsebuje hranljiva olja in ukroti “neposlušne” kodre. Lase naredi mehke in daje neverjeten sijaj. Vsebuje naravno UV zaščito.

Nourushing Leave In Cream - regenerator Izvzetno lahek sprej, ki intenzivno vlaži, razvozlja lase, ščiti pred toploto fenov in pred škodljivimi sončnimi žarki. Sprej ne obteži las, se ne izpira. Idealen za kemijsko tretirane in težko “ukrotljive” lase. Odličen za povečanje volumna ali ustvarjanje svileno gladke pričeske.

NoTangle Prestyler - zaščitni styling sprej NoTangle - najboljša krtača za razčesavanje

29/2014

Klevi d.o.o. www.klevi.si www.macadamia.si

Čistilni gel, ki združuje 3 izdelke v enem - šampon, balzam in terapevtsko olje. Brez vsebnosti parabena, brez sulfatov, ultimativen lesk in negovanost las. Dramatično skrajša čas sušenja las do 50%.

Flawless - 3 v 1- šampon, balzam in olje

11 35

NEGA LAS

Zima ne prizanaša niti lasem VERONIKA BILBAN se soncu kdaj pa kdaj pridružijo še zimski vetrič, sneg, dež in ledeni mraz, ki naredijo lase krhke in suhe. Težava so tudi ogrevani notranji prostori, ki izsušijo lase skoraj tako zelo, kot da bi si celotno popoldne sušili lase s fenom. Strokovnjaki sicer tolažijo, da škoda vendarle ni tako velika, toda iz te primerjave je razvidno, da toplota v notranjih prostorih lasem vse prej kot koristi. Ne glede na vse, pa ni razloga za preplah. Obstajajo načini, kako poskrbeti za zdravje naših las tudi kadar so temperature pod ničlo. Najpogostejša napaka, ki jo delamo je ta, da si prepogosto šamponiramo lase, kar povzroči, da ti ostanejo brez vlage. Pozimi se tako lasje kot tudi lasišče izsušijo, zato je pomembno, da si lase ne umivaV zimskem času se nemalokrat precej bolj posvečamo negi kože, na lase pa pogosto pozabimo. Naj bo letos drugače! Poskrbite, da bodo lepi, sijoči, gladki, svilnati in predvsem zdravi tudi v najhladnejših mesecih. Vreme lahko ima precej škodljivih učinkov na lase, a ne le poleti, temveč tudi pozimi. V hladnih dneh je običajno še huje kot v toplih, saj mnogi lase precej zanemarijo in jih ne zaščitijo kot bi bilo to potrebno. Zavedati se je treba, da so sončni žarki pozimi (na primer na smučiščih) prav tako močni in škodljivi kot poleti, ko se sprehajamo ob plaži. Pozimi 36

KEUNE vrhunska lasna kozmetika

ponuja vrsto izdelkov za nego in specific ˇ ne probleme las (prhljaj, mastni ali suhi lasje, izpadanje las).

Keune Adria d.o.o. e-mail: info@keune-adria.si www.keune-adria.si Facebook Keune Slovenia

29/2014

NEGA LAS

mo s šamponom več kot dvakrat na teden. Priporočljivo je uporabljati izdelke oz. balzame, ki pomagajo obdržati vlago v laseh in so seveda primerni za vaš tip las. Suhi lasje se namreč lažje in hitreje lomijo, zato je pomembno, da v njih zadržite zadostno količino vlage. Ravno zaradi omenjenega, se raje izogibajte fenom in likalnikom za lase, prav tako se pri umivanju las izogibajte vroči vodi in raje uporabljajte hladnejšo. Dober nasvet je tudi, da pozimi vedno popolnoma posušite lase, preden se

odpravite na prosto. Splača se vstati pol ure prej, saj se boste lahko s tem izognili kihanju in smrkanju, povrhu vsega pa boste preprečili, da bi lasje zmrznili in posledično postali krhki in lomljivi. Ko boste stopili iz hiše ali stanovanja, vam bo po vsej verjetnosti veter zmršil lase in pojavili se bodo vozli. Razmislite o spetih laseh v čop ali pa si spletite kito, ki so letos moderne. Če želite kljub vsemu imeti spuščene lase, pa uporabite pokrivalo. A pozor! Kapa lahko precej pokvari frizuro, zato se raje odločite za enostaven stil pričeske, da ne boste potem, ko si jo boste

sneli, preveč razočarani. Ne pozabite pozornost nameniti tudi kvaliteti izdelkov, ki jih boste uporabili za nego vaših las. Poskrbite še, da jih ne boste pretirano česali. Ko jih boste želeli skrtačiti, to naredite nežno in s široko krtačko, vsak mesec pa si ostrizite konice las. Težava, ki vas lahko pozimi doleti poleg vsega je še statika, ki povzroči, da lasje štrlijo na vse strani. Omilili jo boste, če boste iz trgovskih polic izbrali šampon z višjim pH, saj ta izniči statičen naboj ali pa, če boste uporabili bogate balzame, maske in serume za lesk in sijaj.

Lasulje, lasni vstavki in pripomočki za nego lasulj ter lasnih dodatkov. celje | ljubljana

www.lasulje.net tel 03 490 01 02

Specializirana trgovina z lasuljami, lasnimi vstavki in podaljški iz naravnih in sintetičnih las, s pripomočki za njihovo nego in pokrivali. Kot pogodbeni dobavitelj ZZZS nudimo kvalitetne lasulje tudi brez doplačila. Na zalogi imamo več kot 500 modelov lasulj iz naravnih in sintetičnih las, v različnih barvnih odtenkih. Na voljo je velika izbira podaljškov in lasnih vstavkov ter udobnih, sodobnih pokrival.

Počistite in začnite na novo! Tudi telo potrebuje čiščenje in razbremenitev. TEKOČI KLOROFIL www.hisa-zdravja.si

oder, pre u ,m

ren nakup da

Ugod en

Za več informacij in brezplačno brošuro pokličite:

Naraven okus mete, trojna moč • čiščenje organizma • krepitev imunskega sistema • osvežen zadah

. 5

010 13:03:2

14.12.2

14.12.2010 13:03:25 be_2011.indd 2 NOW_kartica_zvesto 1 1.indd be_201 _zvesto

kartica

NOW_

Pridobite brezplačni izdelek NOW s kartico zvestega kupca. Izdelki NOW so na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah in Sanolaborju. Uvoznik: BIMEDIA d.o.o., Cesta na Brdo 100, 1000 Ljubljana.

SILIMARIN Z REGRATOM IN ARTIČOKO Ekstrakt pegastega badlja z dodanim regratom in artičoko za dodatno delovanje • ščiti in regenerira jetra • ohranja zdrava jetra • podpira dobro funkcijo jeter

NOW_SilimarinInKlorofil_BogastvoZdravja_175x121.indd 1

29/2014

1/29/14 5:30 PM

Zobni vsadki ali implantati

Zobje - okras našega obraZa sara soČan Zelo neprijetno je, kadar nam manjka zob, morda dva ali celo več … Počutimo se neprijetno, pri komuniciranju smo v zadregi, sram nas je odpreti usta, kaj šele se zasmejati. Rešitev za nastalo težavo so zobni vsadki, implantati ali zobni nadomestki, ki naredijo naše življenje lepše, bolj sproščeno in kakovostno. O njih smo se pogovarjali s Tino Fabjan, dr. dent. med., ki je prepričana, da so zdravi zobje pogoj za splošno zdravje in dobro počutje, poleg tega pa so tudi okras obraza in ogledalo našega odnosa do lastnega telesa. Kakšni implantati so na voljo in kakšne so med njimi razlike? Najprej naj poudarim, da v svetu obstaja več sto proizvajalcev zobnih vsadkov in vsak ima neko svojo formulo, s katero želi prepričati implantologa, naj uporablja njegov vsadek. V resnici pa so razlike minimalne in so več ali manj vsi iz sorodnih materialov. Poznamo različne sestavine implantatov, najpopularnejši so implantati iz titana oz. titanove zlitine, novejši pa so že prekriti z biološko aktivnim hidroksiapatitom. V tem primeru gre za vsaditev implantata prekritega s hidroksiapatitom, kar izboljša kontakt med implantatom in kostjo. Primeren kontakt se vzpostavi v veliko večjem odstotku kot pri navadnem implantatu, pa tudi vzpostavitev kontakta je hitrejša. Hidroksiapatitno prevleko zato ocenjujemo kot bioaktivno, saj pripomore k vzpostavitvi primernega 38

stika, medtem ko sam titanov implantat ocenjujejo kot bioinerten. Implantati pa se ne razlikujejo samo po materialu, pač pa tudi po velikosti, in sicer poznamo različne debeline samih zobnih vsadkov od 3,5 mm pa do 5,5 mm in različne dolžine od 6 mm pa tja do 18 mm. Za katere se pacienti največkrat odločajo? Pacienti se težko sami odločajo, kateri vsadek bi imeli, to jim največkrat svetujemo implantologi, saj natančno vemo kakšen vsadek je primeren za določeno strukturo kosti v spodnji oziroma zgornji čeljusti. Sicer se v povprečju največ uporabljajo vsadki širine 4 mm in dolžine 10-12 mm, seveda pa je vsaka vstavitev odvisna od vsakega posameznika posebej. Ali je za vsaditev implantata primeren vsak pacient? Za implantate je primeren praktično vsakdo, ki želi nadomestiti manjkajoče zobe. Obstajajo relativne omejitve pri določenih sistemskih boleznih, 29/2014

Zobni vsadki ali implantati

kot je npr. diabetes, imunosupresirani pacienti, močni kadilci, alkoholiki … Na mestu, kjer manjkajo zobje mora biti dovolj kosti, ki zagotovi ustrezno sidranje zobnega vsadka. Najpogosteje se zobni vsadki uporabljajo pri ljudeh, ki so izgubili vse svoje zobe in njim zobni vsadki služijo kot sidrišča za fiksiranje totalne snemne proteze ali za totalni fiksni mostiček. Zobni vsadki pa so primerni tudi za nadomeščanje posameznih manjkajočih ali več zob. Koliko časa traja celoten postopek? Pred samim postopkom mora pacient opraviti rentgensko slikanje celotnega zobovja - ortopan, kjer lahko nato implantolog naredi popoln načrt za vsaditev vsadka. Zobozdravnik dobi zobne vsadke

sterilno zapakirane in jih take vstavi v male sterilne luknjice v kosti, ki se pripravijo kot del procedure vsaditve. Sam postopek vsaditve traja približno eno uro, odvisno od števila vsadkov. Sledi obdobje t.i. osteointegracije oz. vraščanja v kost, ki traja od 3 do 6 mesecev. Po tem obdobju je zobni vsadek fiksiran na mestu in se ga lahko obremeni. Če pa so vsadki prekriti s tako imenovanim hidroksiapatitom, pa se postopek vraščanja imenuje biointegracija, kar lahko tudi skrajša čas vraščanja implantata v kost. Ali implantati potrebujejo posebno nego in kakšna je življenjska doba? Uspešnost 5 let po implantaciji je 85 % in 80 % v 10-letnem obdobju. Zgodnja izguba zobnih vsadkov se lahko zgodi zaradi pregretja kosti ob

Posegi v splošni anasteziji

Sam implantat sicer ne potrebuje posebne nege, je pa pomembno, da pacient skrbi za splošno nego zobovja in ustne votline. Močno se odsvetuje tudi kajenje. Zelo pomembno je tudi, da se pacient vrača na redne kontrole enkrat letno k svojemu zobozdravniku, da le-ta oceni v kakšnem stanju so zobni vsadki.

Implantati Estetske luske

29/2014

implantaciji, neustrezne kostnine ali bakterijske okužbe pogojene s kirurškim posegom. Pozna izguba zobnih implantatov pa je pogojena s protetično biomehanično preobremenitvijo implantatov in bakterijsko okužbo – periimplantitisom, ki pomeni vnetje sluznice in kostnine ob obremenjenem zobnem implantatu, ki vodi v napredujočo izgubo podporne kosti in izgubo implantata. Opisana pogostnost periimplantitisa je pri 2 do 10 % vseh zobnih implantatov.

Lasersko zdravljenje Nevidni zobni aparat

Nega telesa

VITASTAS ZA VITEK PAS Skrb za telo in obraz je ključnega pomena, če se želimo počutiti privlačni, samozavestni in dih jemajoči. Toda za ohranitev lepega videza potrebuje naše telo vsakodnevno nego, negovanje pa ima še dodaten blagodejni učinek, saj omogoča sproščanje telesa in duha. Vedno moramo prisluhniti sami sebi in potrebam svojega telesa ter izbrati nego za tisti del, ki jo najbolj potrebuje. Prav je, da poznamo značilnosti različnih kozmetičnih sredstev, ker le tako lahko v polnosti izkoristimo njihov učinek. Telesu se najbolj prilegajo sredstva izdelana na naravni bazi, sestavljena iz naravnih izvlečkov različnih rastlin, zato predstavljamo naravno linijo VITASTAS izdelkov.

VITASTAS je linija petih zeliščnih izdelkov z izvirno sestavo za problikovanje in učvrščevanje telesa, narejenih »po meri« za različne nepravilnosti kože. Krema s toplotnim učinkom z rastlinskimi izvlečki grenke pomaranče, rjave alge, olivnega in riževega olja učinkovito odpravi težave s trdovratnim celulitom, izboljša napetost kože, spodbuja odvajanje vode in zmanjšuje maščobne obloge. Gel s hladilnim učinkom z rastlinskimi izvlečki bršljana, grenke pomaranče, divjega kostanja, nepozebnika, rjave alge priporočamo ljudem, ki imajo težave s prekomerno telesno težo in celulitom. Zaradi aktivnih naravnih sestavin, ki odvajajo vodo je tudi odlično sredstvo za odpravljanje težav s slabo cir-

kulacijo in otečenimi nogami. Krema z učvrstilnim učinkom z rastlinskimi izvlečki sladke pomaranče, sladkega korena, soje in rjave alge je odlična rešitev za ohlapno kožo ter strije, ki so posledica nosečnosti, sprememb telesne teže, popuščanja tkiv, neuravnotežene prehrane. Zavira procese staranja kože. Dnevna krema in ampule superkoncentrata za nočni tretma liposlim z rastlinskimi izvlečki grenkega pomarančevca, azijskega vodnega popnjaka, divjega kostanja in poprove mete zelo učinkovito zmanjšajo maščobno tkivo in celulit. Zaradi visoke koncentracije aktivnih snovi je shujševalni učinek zelo hiter. Izdelki ne vsebujejo parabenov in ne vsebujejo mineralnih olj.

1+1

gratis*

* Akcija velja v naši spletni trgovini naturavit.net

PROMOCIJSKO SPOROČILO

T: 05 33 05 459

29/2014

ASTROMEDICINA

Retrogradni planeti in vpliv na zdravje NADA CENTRIH A1 A4 A3

Gibanje planetov v Osončju je zelo pomembno za delovanje energij na Zemlji. Vemo, da je Sonce izvir in začetek življenja, v njem je vse kar smo bili, smo in bomo. Zemlja je kraj izkušenj in skušnjav, kjer se na poseben način srečujejo vplivi planetov. Merkur je informator, njegova splošna naloga je, da v vsaki izkušnji najde miselne procese, ki naredijo doživetje razumljivo. Venera je simbol za privlačnost in lepoto vsega kar doživljamo. Mars simbolizira zdravo agresivnost in je mnogokrat povod za konflikte. Jupiter predstavlja razvoj, rast in blaginjo na vseh področjih delovanja. Saturn postavlja meje in opozarja na minljivost vsega. Naloga Urana je, da temeljito pretrese navidezno urejeni in varni svet. Neptun izraža hrepenenje, uči o izkustvih individualnosti in povezanosti z drugimi. Zadnji odkriti planet Pluton pa razkriva nasilje, manipulacijo in je izrazito dvosmeren, na eni strani uničevalen in selektiven, na drugi strani izjemno hraber v prerojevanju na boljše. Vsak od navedenih planetov pa se večkrat giblje retrogradno ali vzvratno. V astronomiji, ki je ne smemo zamenjati z astrologijo, je to gibanje v obratni smeri kot se gibljejo ostala nebesna telesa. V Osončju se večina teles giblje v smeri urinega kazalca. Ko se določen planet zaradi naravne gravitacije oddalji od Zemlje, je navidezno videti kot da se pomika nazaj temu pojavu pravimo retrogradnost. 29/2014

A2 A5

Slika 1: gibanje retrogradnega Planeta Ali retrogradni planet lahko vpliva na naše zdravje? Sonce in Luna nista nikoli retrogradna. Glede na znak v katerem se retrogradni planet nahaja, kaže kateri organ lahko deluje nekoliko drugače. Merkur v času retrogradnosti opozarja na vplive nesproščenosti, povečane napetosti, saj vlada živčevju. Vlada tudi razgrajevanju sladkorja in maščob v telesu. Ko je Merkur retrograden in če je obenem osebni Planet v rojstni karti, v času retrogradnosti operacije niso priporočljive. Venera je »kriva« za šibko delovanje ščitnice, ledvic, krvnega obtoka in določa kako radi imamo sebe. Raje ko se imamo bolj skrbimo za svoje zdravje, v času retrogradnega gibanja nehote pozabimo na dobre navade. Mars je »odgovoren« za naše mišice in dobro kri. Kaže koliko energije imamo za vsakodnevne naloge. V času retrogradnosti imamo običajno manj volje, telo kot da slabše sprejema vitamine. V obdobju retrogradnosti in še posebej osebam, ki imajo izrazito poudarjen Mars, operacije niso priporočljive. Jupiter na splošno označuje vsakršno

rast in razvoj, v zdravstvenem pomenu je lahko to tudi prevelik apetit in posledično debelost. V času retrogradnosti največkrat ponovimo stare napake in težje najdemo pot iz težav. Saturn v času retrogradnosti opozarja kateri del telesa slabše deluje. Vlada zobem, kostem in tudi procesu staranja. Zaradi pesimizma v času tega gibanja je proces ozdravitve daljši. Če ima nekdo zobobol, je prav zanimivo v karti videti kako se je aktiviral tranzitni Saturn. Uran, Neptun in Pluton so počasnejši planeti, kar zahteva še posebej poglobljeno razlago. Ti trije planeti posameznika povezujejo z družbo in predstavljajo tiste sile, ki vplivajo tako na posameznika kot na širšo družbo (če gledamo z vidika astromedicine, je ob neugodnem delovanju Neptuna možen izbruh epidemije). Retrogradni planeti v letu 2014

Venera: 21. december 2013 (na 28° Kozoroga) – 31. jan 2014 (na 13° Kozoroga) Merkur: 6. februar 2014 (na 3° Rib) – 28. februar 2014 (na 18° Vodnarja), 7. junij 2014 (na 3° Raka) – 1. julij 2014 (na 24° Dvojčka), 4. oktober 2014 (na 2° Škorpijona) – 25. oktober 2014 (na 16 ° Tehtnice) Mars: 1. marec 2014 (na 27° Tehtnice) – 20. maj 2014 (na 9° Tehtnice) Saturn:2. marec 2014 (na 23° Škorpijona) – 20. julij 2014 (na 16° Škorpijona) Jupiter: 7. november 2013 (na 20° Raka) - 6. marec 2014 (na 10° Raka), Pluton:14. april (na 13° Kozoroga) – 23. september (na 10° Kozoroga) Neptun: 9. junij 2014 (na 7° Rib) – 16. november 2014 (na 4° Rib) Uran: 22. julij 2014 (na 16° Ovna) – 21. december 2014 (na 12° Ovna)

Intervju: Robert Kranjec

29/2014

Intervju: Robert Kranjec

STRAH PREPREČI, DA BI ČLOVEK DELAL NEUMNOSTI PETRA MAUER foto: arhiv Gorenje in SZS Letošnja sezona smučarskih skokov se je za slovenske tekmovalce pričela zelo obetavno, saj so se na mnogih tekmah odrezali več kot odlično. Dejstvo pa je, da so vsi njihovi upi trenutno uprti v olimpijske igre. V Sočiju bodo namreč ponovno dobili možnost, da se dokažejo, potrdijo svojo formo in se vrnejo v domovino s prestižno medaljo v žepu. Robert Kranjec je eno že dobil, in sicer bronasto z ekipne tekme na olimpijskih igrah leta 2002 v Salt Lake Cityju, ki jo je osvojil skupaj s Petrom Žonto, Damjanom Frasom in Primožem Peterko. Le nekaj dni pred odhodom v Rusijo si je prijazno vzel čas za pogovor. Osvojili ste olimpijsko kolajno, mali kristalni globus za polete in bron s svetovnega prvenstva 2011 v Oslu, zlato kolajno na svetovnem prvenstvu v smučarskih poletih v Vikersundu in še bi lahko naštevali. Zaradi vaših uspehov imajo do vas mnogi visoka pričakovanja. Vam to predstavlja dodaten pritisk ali motivacijo? Zaradi mojih rezultatov ne čutim nobenega pritiska, res pa je, da najbrž javnost toliko več pričakuje od mene, kar včasih koristi kot dodatna motivacija, lahko pa športniku predstavlja tudi breme. O ciljih neradi govorite naglas. Zakaj? Res je. O ciljih ne govorim rad naglas, ker so to moji osebni cilji. In menim, da ni nobene potrebe po tem, da so z njimi vsi seznanjeni. Torej nam tudi ne boste zaupali, kaj pričakujete na olimpijskih igrah? (smeh). Na olimpijskih igrah pričakujem, da se bo moja forma še dvignila in da pokažem moje najboljše skoke. Nekoč ste dejali, da morate po počitku ponovno priti v fazo, ko boste lačni treningov in skokov. Se kdaj bojite, da te lakote ne boste več občutili? Zaenkrat se tega ne bojim, ko pa bo prišlo do tega, bo čas za zaključek moje 29/2014

športne poti. Brez ciljev v športu se ne vidim. Koliko pomena imajo pri zmagovanju dobro tehnično znanje, izkušnje, dobro sodelovanje celotne ekipe (ekipna složnost) in nenazadnje športna sreča? Z zmago je povezano vse, kar ste povedali. Od dobre tehnike, do opreme, trenerjev, psihološke priprave in tudi športne sreče. Cel sklop stvari se mora poklopiti. Kdo so ključne osebe v vaši ekipi, brez katerih bi težko zmogli? Trener, psiholog, fizioterapevt, strokovnjak za prehrano … Trenerski kader, Goran Janus, Jani Grilc, Nejc Frank, Matjaž Polak, psiholog Aleš Vičič, poleg tega sodelujem še z osebami, kot so bio energetik Brane Skubic ter Barbara in Sandi, s katerima delamo vaje gibljivosti, stabilizacije … Zaupanje v trenerja je verjetno ključnega pomena, kajne? Ne le zaupanje v trenerja. Rekel bi, da bolj zaupanje v celotno vodstvo s katerimi sodelujem. Kaj pa v domačem okolju? Verjetno je podpora v družini tudi izjemno pomembna , prav tako podpora navijačev …

Zagotovo je podpora družine zelo pomembna, predvsem zato, ker smo veliko od doma. Ni težko takrat, ko ti gre dobro, temveč takrat ko ti ne gre. V takem obdobju še posebej prav pride vsaka podpora, seveda tudi s strani navijačev. Kaj vam svetuje strokovnjak za prehrano? Kako se morate prehranjevati? V našem športu nimamo strokovnjaka za prehrano, imamo pa zdravnika dr. Knapa, ki nam redno pregleduje kri . Na podlagi analize krvi nam predlaga kakšne dodatke k prehrani. Preprost recept za hujšanje pa je bolj ali manj tako in tako vsem znan: manj jej! Imate slabo vest, kadar se pregrešite? Če se pregrešim, se ne sekiram , saj moraš včasih svoje telo tudi malo razvajati. Vsi vemo, da morate skakalci paziti na kilograme … kako pa je z višino? Tudi vpliva na dolžino skoka? Višina skakalca ne vpliva na dolžino skoka, vpliva pa višina na skakalčevo tezo. Za vsako višino je predpisana minimalna teža , če imaš manj kilogramov imaš tudi krajše smuči. Ali pred tekmo še posebej pazite na to, da ste čim lažji? Kolikšna je spodnja meja, 43

Intervju: Robert Kranjec

da še lahko tekmujete in niste diskvalificirani? Obstaja tudi zgornja meja? Na mojo višino imam lahko minimalno 61.3 kg in tej meji se na tekmi vedno poskušam približati. Ko ste na meritvah, običajno obrnete hrbet tehtnici, saj se s tem nočete psihološko preveč obremenjevati. To počnete že od samega začetka skakalne kariere? V poletnem času se s hrbtom obrnem proti tehtnici, ker imam vedno kakšno kilo več zaradi treningov, v zimskem času pa sem vedno na meji in se redno tehtam. Se pred tekmo morda odrekate hrani, greste v savno, ne pijete vode, da dosežete čim bolj idealno težo? Savno redno obiskujem, a ne toliko zaradi zgubljanja teže, ampak zaradi sprostitve. Hujšanje? Reciva temu zdrav način prehranjevanja čez celo leto. Ali obremenjevanje s težo lahko postane tudi problem, morda celo obsedenost, da ne rečem odvisnost? Je tega precej v svetu skakalcev? . Pred leti, ko ni bilo spodnje meje so bili problemi kar veliki glede hranjenja, sedaj ko so za to postavljena pravila pa tega več ne zaznavam. Koliko je osebnega rivalstva na tekmah? Rivalstvo je prisotno v vseh individualni športih in vedno bo, seveda v zdravi obliki. Menim, da je to dobro, saj s tem vsi rastemo. Kako ohranite mirno kri oziroma mirne živce pred skokom? Za čim boljši nastop ima vsak športnik svojo pripravo kako se umiriti. Vsekakor ste skakalci zelo pogumni. Vas je sploh česa v življenju strah? Mislim da je strah čisto dobrodošel, saj dokler je strah prisoten, človek ne počne neumnosti.

www.collecta.si facebook.com/collectaslovenija

8. mednarodni sejem zbirateljstva

27.−29. marec 2014

JTE!

NE SPREGLE

p zbirk in Cenitve in odku metov. ed pr h zbirateljski

Gospodarsko razstavišče, Lju bljana, Slovenija

četrtek 12.00−18.00, petek 9.00

−18.00, sobota 9.00−18.00

V letu 2013 - več kot 140 zbirateljev in trgovcev iz 18 držav.

Zanimivi zbirateljski predmeti – znamke, razglednice, denar, knjige, minerali, fosili, značke, stripi …

Predavanja, okrogle mize in dražbe.

Zanimive razstave ter ustvarjalne in poučne delavnice za otroke.

Tematska razstava “IGRA”. v

29/2014

DRUŽINSKO ZDRAVJE

Ljubezen

Partnerski odnos je tveganje

PETRA MAUER

Z Melito Kramar, specialistko zakonske in družinske terapije iz Zakonskega in družinskega inštituta smo se pogovarjali o močnem čustvu – ljubezni. Razložila nam je, kaj sploh je ljubezen, kakšen naj bi bil kvaliteten odnos med partnerjema, ali obstaja »zdravo« ljubosumje in še mnogo več. Kako bi se po vašem mnenju razlikovali definiciji ljubezni, če jo opišemo objektivno ali subjektivno, z romantičnim navdihom? Verjetno je toliko definicij ljubezni kolikor je strokovnjakov. In obenem toliko definicij ljubezni, kolikor nas je ljudi. Vsak od nas ima svojo lastno definicijo ljubezni. Ta pa zajema nek objektiven okvir in pa predvsem osebno, notranjo in subjektivno predstavo, doživljanje, čutenje. Vsak k definiciji doda svojo notranjo noto, svoj romantični navdih, kakor pravite, tisti del kjer se ga ljubezen najbolj dotika in jo najbolj čuti. Torej bi se objektivni in subjektivni definiciji razlikovali prav v tem, da objektivna definicija predstavlja okostje, subjektivna definicija pa vso vsebino, sok, navdih, (ob)čutenje, stik, energijo.

ustavil. Drug ob drugem se počutita varna, ljubljena, da preprosto pašeta skupaj in da bo to trajalo večno. V tem obdobju sta drug za drugega idealna, sta povsem brez napak oz. napake ne opazita, ali pa jih z lahkoto spregledata. Drug na drugega in na svet gledata skozi »rožnata očala«. Prisotna je telesna privlačnost in nasploh močno zanimanje drug za drugega. Po določenem času postajata partnerja drug ob drugem bolj previdna in zadržana, se bolj preverjata. Opažata, da ima partner poleg vseh pozitivnih lastnosti tudi kakšno negativno, morda celo zelo motečo lastnost, morda se zdi, da je negativnih celo vse več in več kot pozitivnih, ki pa so ju najbolj pritegnile. Partnerja se začenjata spraševati o tem odnosu, o sebi,

ali si tega želita, ali je ta odnos celo napaka. Kot rečemo, snamemo naša rožnata očala. Torej opazimo morebitne napake, pomanjkljivosti drugega, prihaja do prvih nesoglasij in odnos je na preizkušnji. Kar pa je začetek procesa prehoda iz zaljubljenosti v zrel odnos. Zrela ljubezen je najvišja faza ali stopnja partnerskega odnosa. Partnerja, ki doživljata in si delita zrelo ljubezen zmoreta skupne skrbi za tretjo osebo – za otroke npr., omogočata vzajemnost in občasno romantično idealiziranje, zmoreta spoštljive kritičnosti, pa tudi sodelovanja. Med zaljubljenostjo in zrelo ljubeznijo pa je še nekaj postankov in sposobnosti odnosa, npr. da partnerja zmoreta ločevati med njunimi potrebami, sprejemata

Je zaljubljenost predstopnja ljubezni? Nekateri menijo, da če ni začetne zaljubljenosti, potem ta ne more preiti v pravo ljubezen. Se strinjate? Zaljubljenost je faza v zgodnjem partnerskem odnosu, ki je zelo posebna. Partnerjema se zdi, da se poznata že od nekdaj, sta si domača in sta sproščena, čeprav se poznata šele nekaj dni ali pa celo le nekaj ur. Med njima je občutek, kot da sta našla manjkajoči del sebe, dušo dvojčico, svojo drugo polovico. Želita preživeti drug z drugim ogromno časa in zdi se, kot da bi se čas 29/2014

LJUBEZEN

DRUŽINSKO ZDRAVJE

potrebo po biti skupaj in tudi po biti ločena/samostojna, sprejemata realnega partnerja itd. Partnerski odnosi že od nekdaj potekajo po različnih poteh. Nekateri nastajajo iz močne zaljubljenosti, ljubezni na prvi pogled, drugi iz prijateljstva ali dolgoletnega sodelovanja, tretji po dogovoru. V nekaterih kulturah prevladujejo partnerski odnosi, ki so v naprej dogovorjeni, niti ne med partnerjema, ampak med starši ali širšim sorodstvom. Ne glede na sam začetek odnosa, ali je šlo za zaljubljenost ali ne, je partnerski odnos lahko uspešen in vsebuje zrelo ljubezen. Seveda, v kolikor odnos ne temelji na zlorabi, nasilju, poniževanju, kritiki, izrabljanju moči enega partnerja nad drugim ipd. Zrela ljubezen pa vsebuje medsebojno spoštovanje, dopuščanje drugačnosti, zvestobo, iskrenost, empatijo – sočutje in razumevanje drugega, privlačnost in zanimanje. Torej sama verjamem, da zmoremo doživeti ljubezen v partnerskem odnosu tudi po drugih poteh, ne le iz zaljubljenosti.

partnerja. Ja, pred našim zakladom pa si lahko postavimo najpozornejše stražarje, čuvaje, ki postavijo barikade pred tem, da bi nam kdo lahko prišel res blizu. Te barikade so lahko čisto opravičene, glede na odnos drugega do nas. Lahko pa so posledica slabih izkušenj v preteklosti, tudi iz naše daljne preteklosti, iz otroštva, kjer smo morda že bili globoko ranjeni, je bilo zlorabljeno naše zaupanje, smo bili ogroženi.

Ljubezen je močno povezana z intimo človeka, saj ljubljeni osebi običajno dovolimo, da nas popolnoma spozna. Toda mnogi se pred partnerjem zaprejo in mu nočejo pokazati kdo pravzaprav so. Ali lahko to masko nosijo v nedogled? Ja, partnerski odnos je najbolj intimen odnos. Po starših je naš partner tisti, ki nas ima priložnost najbližje in najgloblje spoznati, videti, slišati, začutiti. Seveda le toliko, kot mu sami pustimo blizu. Partnerski odnos je tveganje, tvegamo, ali nas bo drugi, pred katerim se odpremo, razgalimo vse naše pluse in naše minuse, kar je seveda najbolj tvegano in ranljivo, sprejel, spoštoval, cenil, ljubil. Ali pa se nam bo posmehoval, nas zavrgel, ponižal, zapustil. Tvegano in ranljivo je odpreti svoj zaklad naše notranjosti, a hkrati najvrednejše, ko to zmoremo in prejmemo vse tisto pozitivno, kar potrebujemo od

Kaj lahko partnerja storita, da se bo ljubezen dolgo obdržala? Kaj je ključ do kvalitetne in dolgotrajne partnerske veze? Če rečemo, da je partnerski odnos nekakšen tek na dolge proge ali pa maraton, potem je potrebna stalna skrb za kondicijo. Stalna skrb za vzdrževanje forme, stalno preverjanje kje sta, kako jima gre, kaj se jima dogaja. Potrebna je odprtost in pripravljenost obeh, da stalno zagotavljata čas drug za drugega, za pogovor. Spoštljiv in vzajemen pogovor je kot bencin. Stalna želja, da se tekom dneva poiščeta, se slišita, si data potrditev, odziv, zavedanje »še sem tukaj, zanima me, kako si, kaj se ti je dogajalo čez dan, kako se počutiš…«. Ob tem pa ohranjanje spoštovanja. Saj kjer je spoštovanje ni strahu, ni ponižanja, ni nezvestobe, ni nasilja, ni odvisnosti, ni vseh teh grdih in težkih uničevalcev odnosov.

Ta obramba torej ni vezana na našega partnerja in njegova dejanja do nas, temveč na našo preteklost in tako postaja ovira v razvijanju partnerskega odnosa, ovira v bližini in stiku. Maske, ki jo razvijemo se lahko zavedamo, morda pa tudi ne. In ja, lahko jo nosimo tudi v nedogled. A žal nam ta maska, ki si jo tudi nevede nadenemo prepreči, da bi zares bili v stiku s svojim partnerjem ali pa drugimi bližnjimi osebami. Da bi bili z nekom res blizu, da bi nas nekdo res poznal, začutil, razumel … Kar pomeni, da smo ves čas nekako sami, kar pa je krivično in boleče.

Kje delajo pari največ napak? Hmmm, morda ravno v tem, da se nehajo pogovarjati, utihnejo. In tako ostaneta vsak zase, s svojo zgodbo, svojo slabo voljo, nezadovoljstvom, ki se, ker ni pogovora, ne razrešuje, ampak je vse večje in večje. Tako pa počasi pozabita, da sta pravzaprav tim in ne člana nasprotnega moštva. Kako se soočiti s konflikti, ki nastajajo? Predvsem si jih priznati in dopustiti. Konflikti so del odnosov, so del naše osebne rasti in rasti odnosa. S tem, da poudarim, da to ne pomeni, da se zmerjamo in kričimo drug na drugega. Si pa izmenjujemo poglede, vizije, mnenja, povemo, da nam nekaj ne ustreza, se ne strinjamo, a na način, da ohranimo integriteto, dostojanstvo in spoštovanje. Če sva v konfliktu in se v nečem ne strinjava, ne pomeni, da se nimava več rada, da nama je nepomembno za drugega. Ko pa jih sama ne zmoreva razreševati, ko se porajajo stiske, ki jih ne obvladujeva in še sama težko razumeva kako in zakaj se tako razplamti, pa je prav, da poiščeva pomoč. S pomočjo psihoterapije lahko razrešimo globlje čustvene vzroke, notranje napetosti, tesnobe in težkih čutenj, ki zasedajo partnerski odnos in nam preprečujejo, da bi živeli sproščeno, zadovoljno in polno. Ali je še vedno sramotno, da pari obiščejo psihoterapevta ali to vendarle ni več tako zelo tabu tema? Rekla bi, da je vse manj sramotno. Ali pa, da je vse lažje iti po pomoč. Kar pomeni, da postajamo vse bolj zdravi tudi na teh področjih naših življenj. Poiskati pomoč, ko nekaj ne znamo, ne zmoremo, se kaj pokvari, nas kaj boli, zbolimo, je namreč nekaj najbolj zdravega. Ko se nam pokvari avto je najbolj normalno, da gremo k mehaniku. Ko zbolimo je normalno, da gremo k zdravniku. Zakaj bi bilo na področju odnosov in notranjega zadovoljstva drugače? 29/2014

DRUŽINSKO ZDRAVJE

Ljubezen

Pa vendarle je potrebna precejšnja mera poguma za ta korak.

naklonjenosti po bližini, zadovoljitvi partnerja, po dotikih, po objemanju …

Je problem nastajanja konfliktov tudi v tem, da se partnerja veliko pogovarjata, komunicirata, a pravzaprav ne slišita drug drugega? Uspešna komunikacija pomeni, da prejemnik sliši in razume tako, kot želi oddajnik sporočiti. A se velikokrat v medsebojnih odnosih informacije oziroma sporočila zgubijo s prevodom. V partnerskem odnosu smo zelo ranljivi in marsikdaj izhajamo v pogovoru iz svojih predpostavk, zamisli, prepričanj. Preslišimo pa dejansko sporočanje partnerja. Poslušamo oz. beremo med vrsticami, kot rečemo, čisto po svoje, kar hitro privede do konflikta. Za začetek bodita pozorna na to, kako poteka pogovor, kakšna je dinamika, ali sama zaključujeta mnenja drugega? Ali res slišim in verjamem? Ker lahko nam partner pove nekaj res lepega, npr. kako smo danes lepo urejene, a na nas je, ali bomo to slišale in res sprejele, ali pa bomo rekle, da to reče kar tako, da v resnici si pa misli, da smo debele ali pa, zakaj je to rekel, a to pomeni, da sicer nismo urejene itd. in se spustimo v konflikt. Ne zaključujmo prehitro, preverimo pri partnerju kaj je želel povedati, ali smo razumeli prav. Govorimo o sebi npr. »Nisem prepričana, ali te razumem prav. Mi lahko ponovno razložiš? Jaz sem prizadeta, ko se mi reče na tak način…«. Primernejše komunikacije, ki preprečuje take konflikte se lahko hitro priučimo. V psihoterapiji, delavnicah, različnih skupinah.

Kaj menite o zdravem ljubosumju? Ali sploh obstaja? Ljubosumje je doživljanje, da pozornost, pripadnost, naklonjenost, bližina, ljubezen, za katero čutimo, da sicer pripada nam, uhaja drugam. Torej namesto, da bi partner to namenil nam, nameni več kot nam ali vse, nekomu drugemu. To ni nujno, da je dejstvo, je pa naše doživljanje, ki ga močno čutimo in v tem trpimo. Če zdravemu ljubosumju rečemo motivacija in želja, po biti skupaj, da se potrjujeta in dajeta pozitivne občutke ekskluzivnosti, posebnosti in sta usmerjena drug v drugega v naklonjenosti, potem je to dobra plat.

Pomemben vidik zdravega partnerskega odnosa je tudi spolnost, kajne? Pravimo, da je spolnost zrcalo odnosa. V spolnosti se odraža stanje odnosa. Npr. če je med partnerjema zamera, kaj neizgovorjenega, stiska, nerazrešen konflikt, se bo pokazalo v spolnosti, saj ne bo toliko sproščenosti, čutečnosti, želje in 29/2014

Kdaj je meja, ko gredo stvari tako daleč, da gre par narazen? Enim je varanje razlog za razhod,drugim že drobna laž, tretji se ne razidejo, četudi se tepejo … Ja, res ima verjetno vsak par in vsak partner svojo mejo. Lahko je enemu partnerju varanje zadosten razlog, drugemu se to ne zdi nič posebnega. Kot je enemu varanje spogledovanje z drugimi in osvajanje, drugemu pa spolni odnos. Težko je reči, kje je ta meja. Vsak ima svoj sistem vrednot, ki jim zavedno in nezavedno sledi. Tudi pri vedenju v partnerskem odnosu. Vsekakor pa je vsaka prekoračitev meje spoštovanja in dostojanstva, zaupanja, zvestobe med partnerjema potreba, da partnerja prevetrita odnos in njegove temelje.

to nismo več mi, kajne? In slej ko prej nas bo to začelo motiti, bomo nezadovoljni, kar bomo lahko kazali na različne načine. Najprej sem bila jaz, potem sva postala midva. Pomembno je, da ohranim tisto, kar čutim, da sestavlja mene, kar me izpolnjuje in osrečuje. Kljub temu da partner tega ne počne, ne razume, njemu to ne pomeni nič. Npr. če jaz rada slikam, je pomembno, da mi dopušča prostor za moje slikanje, če to mene osrečuje in sprošča, saj bom tako lažje zanj sproščena in zadovoljna partnerka. Prav je, da o tem debatiramo, raziskujemo, kaj nam kaj pomeni, se prilagodimo potrebam družine, spremembam, prevrednotimo naše interese, a ne do te mere, da se podrejamo. Podrejanje namreč pomeni, da nismo enakovredni, da naše mnenje ne šteje, da smo degradirani, nimamo pravice do svojega mnenja, svojega prostora, svojega izražanja. Menite, da ljudje raje ljubimo ali smo raje ljubljeni? Ljudje smo zeeeeloooo radi ljubljeni, to nam poboža dušo. Verjamem, da tudi zeeeeloooo radi ljubimo, saj nam sposobnost ljubiti daje milino, občutek povezanosti, radosti, sreče, polnosti, uresničenosti. Eno brez drugega ne gre. (smeh)

Je pomembno, da v odnosu obdržimo sebe, se pravi, svoje prijatelje, hobije, interese oz. v kakšni meri se naj partnerji drug drugemu prilagajajo, se podrejajo? Vsekakor je pomembno, da v odnosu obdržimo sebe, svoje prijatelje, hobije, interese, saj če ne obdržimo sebe, potem 47

DRUŽINSKO ZDRAVJE

RAK

Boj proti vse pogostejši bolezni

PETRA MAUER

Po podatkih Registra raka RS v zadnjih letih zboli za rakom okrog 13.000 ljudi, umre pa jih okrog 6.000. Glede na pretekle in sedanje trende lahko pričakujemo, da bo od rojenih leta 2010 za rakom do 75. leta starosti zbolel eden od dveh moških in ena od treh žensk. Ker je rak bolezen starejših, naše prebivalstvo pa se stara, lahko že samo zaradi staranja prebivalstva pričakujemo, da bo raka vedno več. Vsekakor podatek, ki ga ne smemo spregledati. O tej zahrbtni bolezni smo se pogovarjali s prof. dr. Majo Primic-Žakelj, dr. med., specialistko epidemiologije iz Epidemiologije in registra raka na Onkološkem inštitutu Ljubljana. Rak nastane zaradi nepravilne, nenadzorovane delitve celice oz. spremembe v celičnem jedru, kajne? Človeško telo je zgrajeno iz različnih tipov celic, ki rastejo in se delijo le takrat, ko organizem to potrebuje. Ker je življenjska doba večine celic omejena, je celična delitev, s katero nastajajo nove celice, nujna za obnavljanje tkiv in za ohranitev zdravega organizma. Če celični mehanizem, ki uravnava delitev, zaradi različnih vzrokov odpove, se začno celice nenadzorovano deliti in razraščati. Rakaste celice vraščajo v okolna tkiva in jih okvarjajo. Pogosto prodrejo tudi v mezgovnice in žile, limfni in krvni obtok pa jih razneseta v oddaljene organe, kjer se tvorijo novi tumorji, t. i. zasevki ali metastaze. Ali glede na to, kje se začnejo celice nepravilno deliti, poimenujemo vrsto raka? Rak debelega črevesa, dojk, prostate, kožni rak …? Na ta način poimenujemo raka glede na organ, v katerem nastane. Natančnejšo vrsto pa določimo z mikroskopskim pregledom rakastega tkiva. Pri tem ločimo štiri velike skupine: • Karcinomi so maligni tumorji, ki zrastejo iz epitelnih celic (celic vrhnjice), ki gradijo večino telesnih organov. V to skupino sodi okrog 80 % vseh rakov. • Sarkomi so maligni tumorji, ki zra48

stejo iz celic opornih tkiv in se pojavljajo zlasti v vezivu, maščevju, kosteh in hrustancu. • Levkemije so rakaste bolezni krvi in krvotvornih organov. V nasprotju z večino drugih rakov se navadno ne pojavljajo v obliki bul ali zatrdlin. • Limfomi so rakaste bolezni limfatičnega sistema, ki ga v telesu tvori omrežje mezgovnic in bezgavk. Limfatični sistem deluje kot filter, ki preprečuje, da bi telesu nevarne snovi (npr. mikroorganizmi) vdrle v krvni obtok. Kateri so nevarni dejavniki, ki lahko povzročijo nastanek raka? Na prvo mesto (ocena največjega deleža smrti za rakom) sodi kajenje, sledijo nepravilna prehrana, premajhna telesna dejavnost in čezmerna telesna teža. Nevarnost večajo tudi nekateri dejavniki, povezani z rodnostjo (menstruacija pri zelo mladih, menopavza pri starejših ženskah, nerodnost ali prvi porod po 30. letu starosti, prekratko trajanje dojenja), pa kontracepcijske tabletke in hormoni za lajšanje menopavznih težav. Tveganje večajo tudi nekatera zdravila (predvsem tista, ki se uporabljajo za zdravljenje raka), pa razne kemikalije na delovnih mestih. Z rakom povezujejo tudi nekatere bakterije (npr. okužba s Helicobacter pylori je povezana z nastankom želodčnega raka), viruse (npr. okužba s humanimi papilo-

skimi virusi-HPV je povezana z rakom materničnega vratu) in parazite. Ne nazadnje so lani med dokazano karcinogene uvrstili tudi onesnaženost ozračja. Ampak v tem hitrem tempu življenja je vse več ljudi primoranih k nezdravem življenjskem slogu, tudi vse več je prekomerno težkih otrok. Kaj nam torej napoveduje prihodnost te bolezni? Ne le naš življenjski slog, tudi premajhna podpora celotne družbe zdravemu načinu življenja grozita, da bo te bolezni vedno več. Poleg nenehnega opozarjanja prebivalstva na to, kaj storiti za čim bolj zdravo življenje je treba tudi doseči, da bo celotno družbeno okolje zdravju prijazno. Vse odgovornosti pač ne moremo vedno nalagati le na ramena posameznikov. Rak je povezan tudi s starostjo prebivalcev. Kako pa to, da za njim lahko zbolijo že novorojenčki? Gre pri tem za dednega raka? Rak je v otroškem obdobju redka bolezen. Pri mlajših od 15 let ga je novo odkritega le manj kot 1 % vseh primerov raka letno. Pred letom 1970 je bil rak pri otroku, razen v redkih izjemah, smrtna bolezen. S sodobnim pristopom k zdravljenju je v zadnjih letih pričakovano 5-letno preživetje otroških bolnikov doseglo 80 29/2014

DRUŽINSKO ZDRAVJE

%, pri 70 % bolnikov pa je mogoče govoriti o ozdravitvi. Načeloma lahko otroci zbolijo za katero koli obliko raka, kot jih poznamo pri odraslih, vendar pa se pogostost posameznih oblik rakov pri otrocih bistveno razlikuje od pogostosti pri odraslih. Karcinomi solidnih organov, ki so najpogostejši pri odraslih, so pri otrocih in mladostnikih redki. Najpogostejša maligna neoplazma otroške dobe je akutna levkemija, sledijo možganski tumorji in limfomi. Vzroki za nastanek raka pri otrocih v večini primerov niso znani, domnevajo pa, da gre v osnovi za kombinacijo dednosti (genetskih vplivov) in vplivov okolja. V manj kot 5 % primerov otroških rakov je mogoče prepoznati katerega od znanih genetskih vzrokov, ki so povezani z nastankom otroških tumorjev. Otroci z Downovim sindromom so kar 20-krat bolj ogroženi z akutno levkemijo, ki je

RAK

pogostejša tudi pri otrocih z nevrofibromatozo tipa 1 in 2. Z dosedanjimi epidemiološkimi raziskavami ni bilo mogoče potrditi povezave med nastankom raka pri otrocih in izpostavljenostjo neionizirajočim sevanjem ali elektromagnetnim poljem nizkih frekvenc, s pesticidi, načinom prehrane in pasivnim kajenjem. Znana je povezava med okužbo z nekaterimi virusi (na primer Epstein-Barrov virus in endemsko pojavljanje Burkittovega limfoma, virus hepatitisa B in jetrno celični karcinom, HIV in Kaposijev sarkom). Pri večini otrok z novo odkritim rakom pa ni mogoče najti nobenega vzroka za nastanek bolezni. Pravijo, da rak v začetni fazi ne boli. Kako naj bomo torej pozorni na njegov nastanek? Kakšni so prvi znaki te bolezni in kdaj nas mora začeti skrbeti do te mere, da

obiščemo zdravnika? Poznamo veliko zgodb, ko pacienti obiščejo zdravnika zaradi drugih težav, ampak šele nato s pomočjo diagnostike ugotovijo, da le-te izvirajo zaradi raka … Simptomi in znaki začetne bolezni so praviloma blagi in neznačilni, zato jih pogosto pripišemo kakšni drugi, manj nevarni bolezni. Če pa kakršnekoli neobičajne težave trajajo dlje kot 2 tedna, se je treba posvetovati z izbranim zdravnikom, ki naj presodi, za kakšno bolezen gre. Na možnost, da lahko gre za raka, je treba pomisliti ob pojavu katerega od naslednjih opozorilnih znakov: spremembe pri odvajanju vode in blata, rana, ki se ne celi, neobičajna krvavitev iz katerekoli telesne odprtine, zatrdlina v dojki ali katerem koli drugem delu telesa, težave pri požiranju, opazna sprememba kožne bradavice ali pigmentnega znamenja, dražeč kašelj ali hripavost. Nekateri simptomi so pojavljajo le pri določenih vrstah raka. Tako so npr. za rak prostate značilne težave z odvajanjem vode. Bolezni krvi in krvotvornih organov se največkrat pokažejo s povečano temperaturo in utrujenostjo, lahko tudi slabokrvnostjo. Kako poteka diagnosticiranje te bolezni? Rakasto bolezen je mogoče diagnosticirati z različnimi metodami. Na podlagi ugotovitev znanstvenikov, ki skušajo razvozlati mehanizme nastanka in napredovanja raka, se stalno pojavljajo nove diagnostične metode, obstoječe pa se izboljšujejo. Če izbrani zdravnik sumi, da gre za raka, lahko naroči ustrezne preiskave, ki jih

29/2014

RAK

je mogoče izvesti v zdravstvenem domu oziroma bolnišnici ali pa v specializiranem centru, kot je Onkološki inštitut. Ne glede na to, kje preiskave potekajo, je priporočljivo, da jih oceni tudi onkolog, saj je mogoče najučinkovitejše zdravljenje izbrati le takrat, ko zanesljivo vemo, za natančno katero vrsto raka gre. Najpogostejše metode za diagnosticiranje raka so slikovna diagnostika (rentgensko slikanje, ki je v medicini najpogosteje uporabljena slikovna diagnostična metoda, ultrazvočna preiskava, nuklearno medicinske preiskave, računalniška tomografija (CT), magnetna resonanca (MR) in pozitronska emisijska tomografija s CT (PET – CT)). Endoskopija je preiskava s posebnim instrumentom, z endoskopom, ki ima posebno upogibljivo cev, na vrhu katere je drobna kamera, ki jo zdravnik uvede v telesne votline ali organe, kjer si lahko ogleda sumljiva področja. Obstaja več vrst endoskopov, ki so prirejeni različnim organom. Tako se npr. za pregled debelega črevesa uporablja kolonoskop, za pregled pljuč bronhoskop, za pregled trebušne votline pa laparoskop. Pri pregledu krvi poleg običajnega pregleda (krvna slika, biokemične preiskave) v venski krvi določajo tako imenovane tumorske označevalce, posebne snovi, ki jih izločajo nekateri tumorji. Ena od takšnih snovi je PSA (za prostato specifični antigen); če je njegova raven v krvi večja od normalnih vrednosti, je to lahko

DRUŽINSKO ZDRAVJE

znak za raka prostate. Rezultate preiskav krvi je na splošno težko vrednotiti, zato je treba diagnozo raka potrditi z drugimi metodami. Biopsija je odvzem tkivnega vzorca, ki ga pod mikroskopom pregleda specialist patolog in ugotovi, ali so v njem rakaste celice. Z mikroskopskim pregledom diagnozo raka dokončno potrdijo, hkrati pa tudi natančno opredelijo, za katero vrsto raka gre. Tkivne vzorce je mogoče odvzeti s kirurškim posegom (kirurška biopsija), med endoskopsko preiskavo (endoskopska biopsija) ali s posebno iglo, ki jo – pogosto pod rentgensko ali ultrazvočno kontrolo – uvedejo v sumljivo področje (igelna biopsija). Posebna oblika biopsije je aspiracijska biopsija s tanko iglo (ABTI) ali citološka punkcija, pri kateri z iglo, ki ni debelejša od navadne injekcijske igle, iz sumljive spremembe posrkajo celice.

(kemoterapija) in imunsko zdravljenje; pogosto jih kombinirajo. Ali priporočate alternativo? Vemo, da se vse več ljudi obrača tudi na alternativne metode zdravljenja … Če se bolniki odločijo zamenjati zdravljenje, ki ga priporoča »uradna« medicina za zdravljenje pri zdravilcih, si zagotovo naredijo več škode kot koristi. Nobeno od teh zdravljenj ni bilo preverjeno v nadzorovanih raziskavah. Kaj lahko sami naredimo, da ga pomagamo pregnati? Za preprečevanje in zgodnje odkrivanje raka so strokovnjaki izoblikovali Evropski kodeks proti raku, ki ga v Sloveniji poznamo pod imenom: 11 nasvetov proti raku, ki nas opozarjajo, naj ne kadimo, naj omejimo vse vrste alkoholnih pijač, naj ženske po 50. letu redno hodijo na mamografijo, naj se cepimo proti hepatitisu B, da se naj previdno sončimo, zdravo prehranjujemo, spoštujemo predpise o varnosti in zdravju pri delu, vzdržujemo normalno telesno težo, zvečamo telesno dejavnost, ženske in moški naj se po 50. letu udeležujejo programa Svit, ženske pa naj se redno udeležujejo programa Zora.

Kako ga zdravimo? S kemoterapijo in obsevanji? Zdravljenje raka je multidisciplinarno, kar pomeni, da o njem odloča skupina strokovnjakov, vsak s svojega področja. Kakšno bo zdravljenje je odvisno predvsem od vrste tumorja, njegove velikosti in razširjenosti (stadija), pa tudi od tega, kakšno je bolnikovo splošno zdravstveno stanje. Novi načini zdravljenja se preizkušajo v kliničnih raziskavah. Štirje glavni načini zdravljenja raka so kirurgija, obsevanje (radioterapija), zdravljenje z zdravili

Je smrtnost te bolezni vedno povezana s tem, kako hitro odkrijemo rak? Večinoma.

Endovital ponuja harmonijo sožitja z naravo in je rešitev za vaše zdravje 5

Izdelki Endovitala v sožitji z naravo, čebelami in ekološkim principom dela omogočajo krepitev vašega imunskega sistema, izboljšanje krvne slike, pomoč pri onkoloških boleznih, krepitev odpornosti nosečnic, doječim materam in slabotnim. Ponujamo vam sedem unikatnih izdelkov. Pristni mešani med oplemeniten s cvetnim prahom (1, 2), Ekološki medeni sirup (3), Ekološki energijski medeni napitek (7), Pristni mešani med v satju, oplemeniten s sokom rdeče pese (4), Sirup rdeče pese (5), Otroški sirup rdeče pese (6), Macerat smrekovih vršičkov v medu (8) in dva izdelka iz ekološke pridelave *Cvetni prah (9) ter Tinktura propolisa (10).

4 7 3 8 2 10 9 1 Vse dodatne informacije lahko pridobite na tel 05 9934819 , 941 254 987, e-mail; info@endovital.com

www.endovital.com

29/2014

DRUŽINSKO DrUŽINSko ZDRAVJE zDrAVje

VITAMIN D

VITAMIN, kI je prAVzAprAV horMoN VeroNIkA BILBAN Vitamin D (kalciferol) je zadolžen za vsrkavanje kalcija in fosforja v prebavilih, s čimer posredno skrbi za zdravo rast in trdoto kosti ter zob. Pomembna je izpostavljenost soncu Vitamin D je edini vitamin, ki ga telo lahko proizvaja samo, in sicer s pomočjo obsevanja kože z ultravijolično svetlobo. V jetrih se vitamin pretvori v obliko, ki jo kri lahko prenaša po telesu. Nato se v ledvicah pretvori v hormon, ki pospeši vsrkavanje kalcija v črevesju in omogoča normalen razvoj kosti. Odkritih je pet oblik vitamina D, ki so poimenovane z zaporednimi številkami, med njimi pa sta najpomembnejša D2 in D3. Hrana kot vir vitamina D Delno lahko telo dobi vitamin D tudi iz hrane (rib, ribjega olja, govejih jeter, sira in jajčnega beljaka, gob …), a ker se nas dnevno sončni žarki ne dotaknejo dovolj in ker redko zaužijemo zadostne količine vitamina D iz naravnih virov, je

dopolnitev običajno najbolj praktična rešitev.

nekaterih vrst raka (na primer raka na prsih).

Imam dovolj D vitamina? Ugotovljeno je bilo, da je pomanjkanje vitamina D ključni dejavnik za razvoj rahitisa pri otrocih , osteopenije (redčenje kosti), osteoporoze (porozne, krhke kosti), osteomalacije (mehčanje kosti pri odraslih) in nastanek drugih zdravstvenih težav. Če se soočate z omenjenimi težavami ali bi jih želeli preventivno preprečevati, potem se odločite za test vitamina D, s katerim je mogoče enostavno in hitro preveriti, koliko ga je v telesu ter s tem preprečiti ali olajšati naštete bolezni in težave, ki se lahko pojavijo ob njegovem pomanjkanju. Na drugi strani pa naj bi zadostna količina D vitamina pomagala še zniževati krvni pritisk, izboljšati delovanje imunskega sistema ter celo preprečiti tveganje za nastanek

Darilo Bi se želeli prepričati, ali imate dovolj vitamina D? Izpolnite in izrežite ta kupon in ga do 10. 3. 2014 pošljite na Medex d. o. o., Linhartova 49a, 1000 Ljubljana ali pošljite elektronsko sporočilo z enakimi podatki na naslov marketing@medex.si. Med prejetimi kuponi in elektronskimi sporočili bomo izžrebali 3 srečneže, ki bodo lahko brezplačno opravili krvni test vitamina D. Ime in priimek: Naslov: E-naslov ali tel. št.: Podpis*: *S podpisom potrjujem sodelovanje v nagradnem žrebanju in soglašam z uporabo navedenih podatkov v namene nagradnega žrebanja.

Nagrajence bomo objavili v naslednji številki revije Bogastvo zdravja.

Imate dovolj vitamina D? Vitamin D prispeva k normalni ravni kalcija v krvi, ohranjanju zdravih kosti in zob ter k delovanju mišic. Vpliva tudi na delovanje imunskega sistema.

www.medex.si

29/2014

Ekološka oblačila

DRUŽINSKO ZDRAVJE

Strup, ki ga oblečemo TIA KEMPERLE Veliko je že bilo prelitega črnila o tem, kako strupena so naša oblačila. Večina jih naj bi vsebovala toksine, ki škodujejo našemu zdravju, poleg tega naj bi bilo z njihovo proizvodnjo povezano izkoriščanje otrok in odraslih ter mačehovski odnos do živali in narave. Mag. Bianca Ž. Morris se je zaradi vsega naštetega odločila, da bo ustvarila modna oblačila, ki so prijazna do narave, živali in ljudi. Prepričana je, da si vsak zasluži le najboljše in zato se s svojim veganskim načinom življenja in ustanovitvijo ekološke linije oblačil BeeZee EcoKid trudi, da bi ljudje in živali živeli čim bolj kakovostno in dostojno. Veliko govora je o tem, da je večina oblačil, še posebej tistih, ki prihajajo iz vzhoda, strupenih. Za kakšne toksine gre? Žal na vzhodu, še posebej na Kitajskem, ne spoštujejo ne človeških in ne živalskih pravic, še najbolj neznan pojem pa je ekologija.

z umetnimi barvili (razbarvajo krzna psov in muc ter jih pobarvajo ročno, da spominjajo na lisice, leoparde ali pa so

živih modernih barv) in formaldehidi, ki preprečijo naravni proces propadanja kožuhov usmrčenih živali.

Bombaž (izjemno popularna sestavina otroških, spodnjih in drugih vrst oblačil) je globalno najbolj zastrupljena rastlina. Začne se s pesticidi, herbicidi, insekticidi na poljih, potem dalje v barvilih - da so čim bolj živa in obstojna dodajo toliko raznih kemikalij, da nihče ne ve, kaj se v njih nahaja dokler se ne naredi kemična analiza, posledica so mrtve ribe in veliki mrtvi ekosistemi, ko to vodo spustijo v reke. K tekstilom dodajajo razne umetne snovi za lažje likanje in vzdrževanje, na koncu pa med potovanjem (mesece na ladjah) popršijo te izdelke, da jih ne pojedo razni glodavci ali jih ne napade kakšna gniloba ali insekti. Nekatere spojine so še: ftalati, formaldehidi, NFE, organokositer, antimon, ... lista je neskončna in dosti je neznank. Sama sem potrebovala kar nekaj let, da sem izvedela, kaj vse se zares dogaja v globalni tekstilni industriji in slika je dobesedno »kriminalna«. Trenutno tako popularna krzna na obrobah čevljev, jaken, tudi celi plašči (dejstvo: 84% vsega krzna pride iz Azije in so pobarvane kože psov in muc) so ne le kruti tudi kritično nevarni ker so prepojeni 52

29/2014

Ekološka oblačila

DRUŽINSKO ZDRAVJE

Koža je naš največji organ, ki prepušča snovi. Tudi strupene. Torej je resnično zelo pomembno, kaj oblečemo … V 6. minutah je vse kar damo na kožo v krvnem obtoku človeka. Oblačila imamo na sebi tudi 8 ur in na žalost s pranjem vseh teh nevarnih spojin ne moremo odstraniti. Te kemikalije pridejo v nas tudi z dihanjem in pri dojenčki tudi oralno, ker radi dajejo vse v usta.

Na primer sama že 20 let kupujem oblačila znamke Diesel. Še sedaj nosim nekaj kosov teh oblačil, ki sem jih kupila pred 18 leti. Takrat so vsi materiali bili tkani v Italiji in tudi vse je bilo zašito v Italiji, Sloveniji ali vsaj Evropi. Še dobro se spomnim razočaranosti, ko sem pred približno sedmimi leti ugotovila, da piše na etiketi Made In China. Nehala sem kupovati vsa ta komercialna oblačila takoj, dizajn pa je tudi izgubil svoj šarm.

Ali so oblačila ene blagovne znamke za različne trge delane drugače? Je torej pričakovati, da bodo v Nemčiji enake kavbojke manj strupene kot če jih kupimo pri nas? Ne vem zagotovo, vendar ne verjamem, da se delajo kake razlike ... Vsa ta oblačila pridejo v velikanskih kontejnerjih na ladjah v glavna EU (ali ZDA ali Avstralijo) pristanišča in od tam gredo v milijon trgovinic po celi EU ... Mislim, da nihče to ne kontrolira, saj to bi potem bil to spet dodaten strošek in cena izdelkov bi se takoj zvišala). 99% kupcev NE zanima, če kupujejo strupena oblačila ali čevlje. Cena in dizajn (ali ime znamke) ubijeta vse druge faktorje. Razen pri osveščenih ljudeh, kateri so pozorni na to pri hrani, kozmetiki in se tudi izobrazijo glede strupenosti oblačil. Moram priznati, da me na primer naše stranke vedno znova presenetijo kako so osveščene ne samo o tekstilu, ampak so kot enciklopedije znanja in osveščenosti o zdravi prehrani, kozmetiki in čistilih. Nekje 70% naših strank takoj izrazi željo, da jim naredimo od posteljnine do oblačil, spodnjega perila, igrač in otroških stvari ... Na žalost podjetij kot je BeeZee EcoKid skoraj ni na svetu. Mi uporabljamo ekološke materiale (GOTS), testirana, vodna ali naravna barvila (tudi za potiske), podpiramo domače slovensko gospodarstvo ter spoštujemo vsa pravila pravične trgovine (FAIR TRADE). Smo tudi socialno nizko profitno podjetje (marže so 25% maksimum, za primerjavo s H&M ki ima tudi do 1000% marže) ter spadamo v kategorijo etično ekološke trajnostne mode.

Ampak so vsa podjetja danes skoraj prisiljena izdelovati izdelke v Aziji, saj drugače ne preživijo na trgu, ker ljudje zahtevajo vedno več za vedno manj denarja ... Problematika je kupec, ki pač gleda na dizajn, umazana zgodba, izkoriščanje otrok in ljudi, uničevanje narave in koliko je ta izdelek zdrav zanj/zanjo pa pač ni več nikomur mar ...

Kupcev zdravih etičnih oblačil je zelo malo, so pa ti zvesti. Nekateri, ki SO osveščeni mislijo, da nimajo dovolj denarja, da bi si privoščili zdrava oblačila, vendar se moramo sami odločiti kam vlagamo svoj dragoceni denar. Ekološka oblačila so bolj trpežna, zdrava in tudi bolj udobna. Barve so manj intenzivne (naravni bombaž je bež/krem barve, bela oblačila pa

Ali so nevarne, strupene kemikalije tudi v dražjih oblačilih svetovno znanih blagovnih znamk, ki naj bi veljale za ene izmed bolj kvalitetnih? Tudi drage znamke, nekatere tudi sama občudujem zaradi dobrega dizajna (Burbbery, Cavalli, Diesel, GstarRaw, Gucci, CK, ...) hočejo imeti čim večji profit, zato izdelujejo skoraj vsi oblačila v Aziji. Če pa že ne šivajo tam (tu se pojavlja še dodatna problematika nepravične trgovine, izkoriščanja otroške delovne sile, delo ljudi v nevarnih razmerah ...), pa uvažajo poceni tekstilne materiale od tam.

29/2014

so zbeljena že s kemikalijami in avtomatično nezdrava) in potiski se prej sperejo, vendar ne verjamem, da je dojenčku pomembno, kako pisana je neka ilustracija po desetih pranjih, upam pa, da je mami važnejše zdravje njenega otroka. Naše stranke kupijo manj, vendar kvalitetno ter ta oblačila (posteljino, igrače, kapice, spodnje perilo...) veliko bolj cenijo. Za dojenčka na primer potrebujemo samo dva bodija z dolgimi rokavi in hlačnicami na sezono, da zaščitimo nežno kožico, če že res ne moremo kupiti vseh oblačil, ki jih rabimo. Rjuha iz ekološkega naravnega bombaža je koristna, da zaščitimo otroka, ko spi ter vsaj dve brisači, ki ju sproti peremo sta super ... Rabljena oblačila, ki so bila oprana vsaj 10-krat so boljša od novih, vendar dosti oblačil danes ne zdrži niti 5 pranj. Velika komercialna podjetja kot H&M in Zara so uvedli neke kolekcije z ekološkimi materiali, vendar vsi ekološki bombaži niso enaki, OBRATNO! Ekološki bombaž (organski je popačenka, na žalost ni bombaž iz organov ter nikoli ne govorimo o organski hrani na primer) je pri njih zelo tanek, mešan z drugimi materiali ali neekološkimi bombaži, pobarvan in kemično procesiran, kot vsi drugi materiali ter žal grozne kvalitete. Cena kvalitetnega ekološkega bombaža (Afrika, deli Indije...) je tako visoka, da se tem velikim korporacijam (kjer je vodilo dobiček, ne zdravje ljudi) ne splača delati oblačila iz teh kvalitetnih in res zdravih materialov. Cene bile vsaj 10x višje kljub sramotno poceni delovni sili iz Kitajske, Bangladeša, Tajske, Indonezije ...). Ogromno ljudi mi reče kako smo dragi, vendar pozabljajo, da imamo najbolj kvalitetne čiste ekološke materiale (bombaž, lan, konoplja, gojeni bambus, ki ne ogroža naravnega habitata pand) poleg nekaj recikliranih (jeans mešanice z ekološkim bombažem), skrbimo da so barve neoporečne (na vodni osnovi, 53

DRUŽINSKO ZDRAVJE

Ekološka oblačila

brez AZO kemije, popolnoma naravna iz rastlin, korenin, mineralov...) in zdrave tudi za najbolj nežno kožico, uporabljamo slovensko delovno silo, ki je tudi 20krat dražja od Bangladeške na primer. Pri nas ni cilj dobiček (zato ne delam tega projekta), ampak zdravi kupci in pomoč našim domačim ljudem pri preživetju (v mojem primeru Prekmurskim puncam, ki s izgubile delo v Muri in Eskadi).

tega da so ekološki (rastline so vzgojene brez kemije) in fair trade (izdelani po principu pravične transparente trgovine, brez finančnega izkoriščanja in ogrožanja zdravja ljudi in otrok). To zviša cenokončnega izdelka, vendar ljudje, ki nočejo podpirati te krutosti in so osveščeni, vedo, da je pomembno, da delajo dobro s svojim denarjem na tem planetu

in ne podpirajo krutosti in trpljenja drugih nedolžnih bitij. Pri BeeZee EcoKid je izdelava avtomatično »fair trade«, saj naše punce delajo doma v Sloveniji na svojih domovih, so dobro plačane z vsemi prispevki, delajo z zdravimi materiali brez strupenih barv ali kemikalij ter izdelujejo zdrave izdelke polne pozitivne energije.

Kot ste omenili, je slabost oblačil izdelanih oblačil na vzhodu tudi izkoriščanje delovne sile … Ko sem delala na kampanji za H&M in C&A kot kreativni direktor v Nemčiji je moj tim imel nalogo posneti, kako izdelujejo ta oblačila. Ko so se vrnili z videi nazaj so mi povedali grozljive zgodbe. Sprva so morali čakati 2 uri, da so jim sploh dovolili noter. Zadaj so iz obrata, ki je izgledal kot velika baraka, ki se bo vsak čas zrušila na vse te ljudi (brez hlajenja in nemogoča razsvetljava) zbežale mlade deklice, najstnice med 10 in 16 let. Noter je bil zrak nasičen z vonjavami po kemikalijah. Večina zaposlenih je bilo žensk, vse so nosile maske ter nekatere tudi rokavice. Srečnih obrazov ni bilo za opaziti, našemu snemalcu pa je postalo po 15 minutah tako slabo, da so vsi morali ven. Za obratom – glomazno barako je bilo odlagališče smeti in tudi barve ob barvanju tekstilov so kar spuščali v reko in ob kateri ni bilo videti življenja, še rastline so bile vse rumene in rjave. Ti ljudje ne samo da delajo v neprimernih razmerah, to delo je za njih nevarno. Tudi otroci so prisiljeni sodelovati, če hočejo da njihove družine preživijo. Slišali smo tudi zgodbe, da sta mama in hčerka zboleli za pljučnim rakom kar naenkrat. Res srhljive zgodbe žrtev tekstilne industrije in globalnega pohlepa. Pri BeeZee EcoKid mi je zato izjemno pomembno, da so naši materiali poleg 54

29/2014

Mleko in mlečni izdelki

DRUŽINSKO ZDRAVJE

Izbira je pestra in zanimiva VERONIKA BILBAN Kosmiči z mlekom ali kos kruha in maslo za zajtrk, sir v sveži štručki, jogurt ali skuta za malico, če tega ne jeste, si morebiti privoščite vsaj nekaj kapljic mleka ali smetane v kavi … Dejstvo je, da je uživanje mleka še posebej pri novorojenčkih ključnega pomena za rast in razvoj, a mlečnim izdelkom se nemalokrat ne moremo upreti niti odrasli, zato jih pogosto vključujemo v naše jedilnike. Mleko Mleko vsebuje hranilne in zaščitne snovi. V njem se nahajajo pomembne esencialne aminokisline, mineralne snovi, konjugirana linolna kislina, maslena kislina, sfingomielin in v maščobi topni vitamini A, D, E in K ter betakaroten, ki nas sodeč po različnih raziskavah varujejo oziroma ščitijo pred nekaterimi rakavimi obolenji. Mleko je pomemben vir kalcija in vitamina B12, predvsem pri otrocih in starejših. Jogurt Jogurt je lahko prebavljiv mlečni proizvod, ki nastane z mlečnokislinsko bakterijsko fermentacijo mleka. Vsebuje veliko mlečnih beljakovin, kalcija, vitamina B6 in B12, kalij, magnezij, cink in še bi lahko naštevali. Poznamo trde in tekoče jogurte, zamrznjene, pa tudi polnomastne, lahke, sadne, navadne … Uživanje jogurta pozitivno delujejo na prebavni trakt in na zniževanje holesterola. Kislo mleko Večina mleka se pridobiva od krav s pomočjo mlekomatov, a vsebuje premalo bakterij, še posebej mlečnokislinskih, da bi se skisalo samo. Z dodajanjem omenjenih bakterij ustvarijo takšnega, kot si ga želijo – dobrega okusa, ravno prav kislega in dlje obstojnega. Hladno mleko namreč iz mlekomata ogrejejo v topli kopeli na sobno temperaturo, mu dodajo ki29/2014

slo smetano ali pa kislo mleko (na primer iz prejšnjega kisanja), ter ga pustijo stati še približno en dan. Najboljše je sveže kislo mleko, a lahko v hladilniku počaka tudi teden in več. Sirotka Sirotka je po sestavi in lastnostih precej drugačna od mleka. Vsebuje malo maščob, njene ključne sestavine pa so vitamini in albumini, med rudninami prevladuje kalij, v njej pa so tudi majhne količine laktoferina, ki ga potrebujemo za krepitev imunskega sistema, zlasti sluznic dihal. Sirotka je krepčilna tekoča hrana, ki uravnava presnovo in skrbi za izločanje strupov iz našega telesa, spodbuja delovanje ledvic, jeter in žolčnika in skrbi za obnovo celic, sodeluje pri predelavi maščob ter v kombinaciji z gibanjem skrbi za zmanjševanje odvečnih maščobnih zalog v telesu. Sir Tudi sir v zmernih količinah blagodejno vpliva na naše telo, saj z vsebnostjo kalcija in fosforja pomaga ščititi naše zobe pred zobno gnilobo, poleg tega je kalcij pomemben za ohranjanje gostote naših kosti, s čimer se zmanjša tveganje za nastanek osteoporoze. Poznamo različne tipe sirov, ki se razlikujejo glede vsebnosti vode, vsebnosti maščobe in načinu zorenja. 55

Pljučnica

DRUŽINSKO ZDRAVJE

Okužba, ki jo moramo jemati resno PETRA MAUER Prim. mag. Nikša Šegota dr. med. iz celjske Internistične pulmološko-alergološke ambulante nam je pojasnil nekaj osnovnih dejstev o spodnji okužbi dihal ali drugače rečeno – pljučnici. Med drugim je poudaril, da so vsa navodila splošna, da sicer veljajo za večino pacientov, ampak mora biti vsak posamezen primer individualno obravnavan.

29/2014

Pljučnica

DRUŽINSKO ZDRAVJE

Še posebej v hladnem obdobju leta se ogromno ljudi sooča s prehladom, gripo in pljučnico. Kakšna je razlika med temi obolenji? Prehlad je okužba zgornjih dihal, saj gre v večini za virusno okužbo nosu in grla. Gripa je poseben izraz za epidemijo, virusno okužbo, na katero običajno odreagira celotno telo, medtem ko je pljučnica vnetje spodnjih dihal oz. pljučnega tkiva. Skupno vsem trem je dejstvo, da so tako pri prehladu, gripi in pljučnici vhodna vrata dihala. Bi rekli, da sta prehlad in gripa predstopnja pljučnice? Ko vdihnemo viruse ali bakterije, se naše telo najpogosteje odzove nanj z obrambo, kar pomeni, da se pojavi prehladno obolenje, kašelj, nato se lahko stopnjuje do splošnega slabega počutja, povišane temperature, bolečih sklepov, kar lahko pomeni nastanek gripe. Če telo ni toliko močno, da bi preprečilo nadaljevanje bolezni, se lahko iz tega razvije pljučnica, če pa imamo močan imunski sistem, lahko že počitek in pitje tople tekočine pomagata, da težave izginejo same od sebe. Kakšna je razlika med virusno in bakterijsko pljučnico? V sapnik, sapnice in pljučna tkiva lahko vdahnemo tako viruse kot bakterije. Razlika je na primer v tem, da za zdravljenje virusne pljučnice ne obstajajo antibiotiki, medtem ko jih zdravniki pacientu pri bakterijski pljučnici predpišemo. Težka virusna pljučnica se ob gripi lahko razvije v resno obolenje in postane smrtno nevarna. Katera vrsta pljučnice je v Sloveniji pogostejša? Za našo državo še vedno velja podatek, da je okoli 50% bakterijske pljučnice, katere najpogostejši povzročitelj 29/2014

so bakterije pnevmokoke. Kdor želi se lahko proti njej obvaruje s cepivom, ki drži za najmanj 5 let. Poznamo enostransko in obojestransko pljučnico. Bolj pogoste so enostranske, obojestranska pomeni težjo stopnjo, saj se pojavi vnetje tako v levem kot v desnem pljučnem krilu. Diagnosticiranje pljučnice pa ni vedno lahka naloga, kajne? Res je, saj znaki, še posebej pri začetni pljučnici, niso nujno očitni. Pri poslušanju pljuč s slušalkami se včasih ne pokaže ničesar nenavadnega, kri ni rečeno, da je slaba, tudi na rentgenski sliki se spremembe ne pokažejo vedno … Nekega sigurnega znaka za pljučnico ni, zato se je potrebno s pacientom temeljito pogovoriti, ga vprašati, koliko časa kašlja, ali ima povišano telesno temperaturo, ugotoviti mora ali je človek prizadet in v kolikšni meri, sledi fizikalni pregled s poslušanjem, rentgen, laboratorijske preiskave, pomembno je izvedeti, kako kašlja in izkašljuje, kako dolgo … Je potrebno opraviti kdaj tudi bronhoskopijo oz. pregled dihalnih poti? Pri pljučnici le redko. Za bronhoskopijo se odločimo, če sumimo, da gre za zaporo v bronhijih, v dihalnih poteh, sapnicah ali če želimo ugotoviti povzročitelja bolezni, kadar ne pomagajo antibiotiki. Takrat gremo z instrumentom v pljuča, vzamemo vzorec pljučnega tkiva, da lahko zdravimo na drug način. Kdaj je sploh priporočljivo obiskati zdravnika? Kako naj vemo ali gre le za nekoliko hujši prehlad ali pljučnico? Po definiciji je vsak enomesečni kašelj kronični in tak pacient naj bi obiskal

pulmologa. Običajno prehladno obolenje namreč ne traja toliko časa, zato ga mora pregledati izkušen pulmolog, ki ima vso potrebno znanje, izkušnje in opremo. Res je, da nekateri kašljajo že vrsto let, toda njihov razlog je običajno poznan – so kadilci, astmatiki, imajo težave z želodčno kislino … Večja težava je pri tistih, ki še niso našli odgovora zakaj se njihovo stanje dlje časa ni izboljšalo. Splošni simptomi so torej lahko relativno nedolžni ali pa zelo resni. Nekdo kašlja dva, tri mesece in lahko ima tuberkolozo. To se sicer zgodi redko, ampak se. Je pljučnica nalezljiva? Zavedati se moramo, da so nekateri virusi in bakterije bolj kužni od drugih, na splošno pa velja, da so virusne pljučnice nekoliko bolj nalezljive od bakterijskih. Dejstvo pa je, da človek lahko vdahne tudi lastne bakterije in viruse, ki so v nosu oz. grlu, kar pomeni, da gre za samookužbo. Ni torej nujno, da dobimo pljučnico od druge osebe. Možnosti, da pljučnico dobimo, je vsekakor več, če nimamo dobrega imunskega sistema in se bakterije in virusi začnejo razmnoževati v pljučih. Vemo, da ljudje zbolevajo za pljučnicami tudi poleti. Zimski čas in nizke temperature torej niso edini razlog za nastanek te bolezni? Dejstvo je, da je pozimi več okužb dihal, infektov in epidemij gripe, saj se virusi in bakterije bolj razmnožujejo v hladnem okolju, ampak se pojavljajo tudi poleti. Ali lahko pljučnica, če je ne zdravimo, pusti kakšne dolgotrajne oz. vseživljenjske posledice? Če jo na primer prebolimo »na nogah«? Seveda. Vnetje se lahko prestavi v rebrno mreno, v pljučih se lahko pojavi 57

DRUŽINSKO ZDRAVJE

Pljučnica

voda in gnoj, lahko pa se okužba prenese v kri in se zastrupimo (nastane sepsa). Zaradi zastrupitve krvi in zaradi obsežne pljučnice lahko človek umre, tudi če prejme antibiotik. Prej ko začnemo pljučnico zdravit, večja verjetnost je, da bo antibiotik pomagal in manjše bodo posledice. A kot rečeno, še vedno obstajajo smrtni primeri. V Sloveniji jih za posledicami pljučnice umre od 10-20% obolelih. Kako lahko sami poskrbimo za preventivo? Verjetno so, tako kot pri ostalih boleznih, najbolj nagnjeni k pljučnici kronični pljučni bolniki, starejši ljudje in otroci ter - kot ste dejali -, ljudje z oslabljenim imunskim sistemom? Tako je. Najboljša zaščita pred boleznijo je zdrav življenjski slog, kar pomeni, da se moramo izogibati kajenju,

alkoholu, da moramo skrbeti za redno fizično aktivnost, zmerno telesno težo, priporočljivo se je izogibati prostorom, kjer so množice ljudi, kot so na primer velika nakupovalna središča. Pogosto se svetujejo inhalacije, pitje toplih napitkov, zmerni počitek, prezračevanje prostorov … Svetujemo pa še, da otroci, ki so vključeni v vrtec, naj ne pridejo v stik s starimi starši, ki imajo kronično pljučno obolenje. S starostjo se namreč zmanjšuje delovanje obrambnih mehanizmov v telesu. Ker pa se populacija stara, saj se življenjska doba povečuje, za okužbami dihal oboleva čedalje več ljudi, toda na drugi strani imamo na voljo že veliko vrst antibiotikov, ostalih zdravil in sodobne tehnologije ter znanja, da se jim lahko uspešneje zoperstavljamo.

Po definiciji je vsak enomesečni kašelj kronični in tak pacient naj bi obiskal pulmologa. Običajno prehladno obolenje namreč ne traja toliko časa, zato ga mora pregledati izkušen pulmolog, ki ima vso potrebno znanje, izkušnje in opremo.

Prenosni naravni medicinski pripomoček za dihala Sol deluje protivnetno, zato je uporaba Solpipe priporočljiva pri zdravljenju ali preventivi dihal. Sol sproži izločanje sluzi in s tem hitrejše čiščenje dihal. • • • • •

lajša težave z dihali sproži čiščenje dihal brez neželenih učinkov certiﬁcirana kakovost uporabna do 5 let

Ugodni učinki naravne soli na dihala so s Solpipo vedno pri roki. Solpipo dobite tudi v bolje založenih specializiranih trgovinah, lekarnah in Sanolaborju.

www.solpipa.si naročila: 04 2555 031; 040 852 049 MOST-SI d.o.o., Hrib 21, 4205 Preddvor

29/2014

Internet in zdravje

DRUŽINSKO ZDRAVJE

Uporabljajte zdravo kmečko pamet MIHA ANŽUR Internet je prava zakladnica informacij. Omogoča nam, da hitro in enostavno dobimo odgovore na nešteto vprašanj, tudi na tista, ki se nanašajo na zdravstvene tegobe. Prim. prof. dr. Janko Kersnik, dr. med., moderator spletne strani www. med.over.net (priljubljen portal, ki nudi informacije o zdravju, zdravem življenju, prehrani …) nam je pojasnil nekaj več o uporabi svetovnega spleta, njegovih pasteh in tudi prednostih. Zdravnik že nekaj časa ni edini vir informacij o zdravstvenih težavah in boleznih, kajne? Da. Nekaj časa so bili to poleg družine in ljudskega izročila še različni pisni in elektronski viri. Koliko časa že opažate trend, ko ljudje prevzamejo aktivno vlogo v procesu zdravljenja oz. iskanju zdravstvenih informacij in ne le pasivno sprejemajo navodila in nasvete svojih zdravnikov? Zadnjih 15 let. Kako naj uporabniki spleta filtrirajo vse podatke, ki so na voljo? Kako naj razlikujejo med kvalitetnimi in manj kvalitetnimi portali? Uporabljajo naj zdravo kmečko pamet. Ko so v dvomu naj vprašajo svojega zdravnika družinske medicine. Ali so vse strani že narejene tako, da zaščitijo uporabnikovo zasebnost? Na to tehnično vprašanje vam ne znam odgovoriti, domnevam pa, da se resni ponudniki trudijo, da so prijave varne. Varnost ni bistveno drugačna, kot je bila včasih, le poti do razkritja so drugačne kot pred desetletji. So pacienti zaradi dostopnosti informacij na spletu zahtevnej29/2014

ši do zdravnikov? Sami namreč lahko ocenijo diagnozo, preučijo simptome in verjetno so od svojih zdravnikov razočarani, če jim ponudijo manj kot internet? Zahtevnejši so na dva načina. Na pozitivnega, ker »silijo« nas zdravnike, da se tudi sami stalno izpopolnjujemo v veščinah in znanju. In na negativnega, ko so nekaterim prepirljivo strukturiranim osebnostim dodatno orodje za manipulacije ali z vidika predpisov in racionalnosti neutemeljene zahteve. Na začetku uporabe interneta je bilo veliko informacij pomanjkljivih, napačnih, nezaupanja vrednih. Kaj pa danes? Enako, le da se jih da primerjati med seboj in priti bliže resnici. Ali dobra informiranost pacienta omogoči tudi boljši dialog z zdravnikom? Več »strokovnega« znanja ni porok za boljše sporazumevanje, če ga lastnik znanja ne zna uporabiti. Bolniki naj se izobražujejo tudi v tem, kaj in kako posredovati informacije o svojem počutju, občutjih in znakih. Že napol prežvečene informacije so prej ovira kot korist. Ali lahko klepetalnice in forumi naredijo več škode kot koristi? Ne. Kljub vsemu so koristne. Nekateri se znebijo žolča, drugi se iz napak in ne-

umnosti drugih kaj naučijo. Pogovori, opravljanje, hvala in jeza so se izza šanka preselili v navidezno okolje. Katere so prednosti iskanja zdravstvenih informacij preko interneta? Hiter način pridobivanja strokovnega znanja, samoizobraževanje, anonimnost, enakopravnost, morda celo manjše finančno breme, da ni treba klicati zdravnika ali se voziti k njemu? Vse našteto. Ljudje so si vedno želeli najprej pomagati sami. Le, če in ko informacije in razpoložljiva sredstva niso več zadoščali, so iskali pomoč drugje. Katere so negativne? Nepreverjenost informacij, pristranskost, vpliv oglaševalcev na vsebine? Vse to, a to je tudi del drugih področij življenja. Menite, da je internet zdravnikom v pomoč ali v breme? Odvisno od ljudi, ki poiščejo informacije, njihove zaskrbljenosti, zaupanja vase in zdravnike. Kdo nosi odgovornost za pravilne in točne informacije na zdravstvenih portalih? Nihče, če niso moderirani, sicer delno moderatorji, a kljub temu to ni recenziran učbenik. Je informacija z ulice, iz gostilne, od znanca in nič več. 59

Govor pri otrocih

DRUŽINSKO ZDRAVJE

Od joka, gruljenja, bebljanja do govorjenja SARA SOČAN Z redno profesorico za razvojno psihologijo Ljubico Marjanovič Umek smo se pogovarjali o razvoju govora pri otrocih, o govornih spodbudah, o tem, kaj pomeni vzpostavljati kvalitetno komunikacijo in zakaj je poslušanje pravljic za naše malčke tako zelo pomembno. Prvi glas otroka je pravzaprav jok, kajne? Kričanje, potem pride čebljanje? Res je, prvo novorojenčkovo sporazumevanje s svetom poteka preko joka, ki je še nekaj časa dojenčkov način sporočanja svojih potreb, želja, občutkov. Zanimivo je, da novorojenčki/dojenčki različno jokajo, če so npr. lačni, če jih kaj boli, če si želijo pozornosti drugih … Približno v drugem, tretjem mesecu starosti se pričnejo dojenčki z drugimi osebami sporazumevati z enostavno vokalizacijo, ki jo slišimo kot gruljenje (predvsem, če so dojenčki zadovoljni), kasneje, v petem, šestem mesecu starosti pa rabijo že bolj zahtevno vokalizacijo, ki jo imenujemo bebljanje. Dojenčki praviloma povezujejo soglasnik in samoglasnik in oblikujejo zloge in povezave med njimi, kot npr. ma, ba, la, ali ba-ba, ma-ma, da-da, ga-ga. Včasih se zdi, kot da bebljajo v stavkih, ker brez predaha povedo celo zaporedje zlogov. Joku in opisani vokalizaciji se v osmem, devetem mesecu dojenčkove starosti pridruži še raba različnih gest, ki so prva simbolna sporočila, npr. kazanje, mahanje, odkimavanje. Če je otrok zdrav, kdaj lahko pričakujemo njegove prve besede? Malčki povedo prvo besedo, ki ima po60

men, nekje med dvanajstim in dvajsetim mesecem starosti. Beseda je simbol, s katero malček nekaj, nekoga označuje. Od bebljanja se razlikuje v tem, da jo mora malček vedno rabiti za označevanje iste osebe, dejanja, predmeta in da jo razumejo različne odrasle osebe, in sicer brez konteksta. Ko bo dojenček npr. govoril ma-ma vsaki osebi, ki jo vidi, je to še bebljanje, ko pa bo, praviloma malček rekel mama le svoji mami, je to beseda. Posebej pa velja poudariti, da so med otroci velike razlike v starosti, ko rečejo prvo besedo. Torej to, da malček, star 11 mesecev reče prvo besedo in potem hitro še nekaj besed, samo po sebi ne pomeni, da bo njegov besednjak kasneje zelo velik kot tudi ne, da bo majhen, če je prvo besedo rekel npr. pri 16 mesecih starosti. Od česa vse je odvisno, kdaj bo otrok spregovoril? Razvoj govora ni določen le z dispozicijami otrok, nasprotno, v veliki meri je določen tudi z dejavniki okolja. Zato je pomembno, da že dojenček, malček in kasneje otrok živi v simbolno spodbudnem okolju (veliko knjig, stika s tiskom); v okolju, v katerem so pogosto deležni spodbud, ki so tudi kakovostne, npr. skupnega branja, obiskovanja kulturnih prireditev za otroke, knjižnice.

Pomemben dejavnik je tudi izobrazba staršev oziroma socialno-ekonomski in kulturni status družine v najširšem pomenu besede, saj izsledki raziskav jasno potrjujejo, da se npr. višje izobraženi starši pogosteje pogovarjajo z malčkom/otrokom, mu zagotavljajo več in bolj kakovostnih spodbud v okolju kot starši z nizko izobrazbo. Nekateri izsledki raziskav tudi potrjujejo, da deklice rečejo prvo besedo nekoliko prej kot dečki, da je besednjak deklic v prvih mesecih nekoliko večji kot dečkov, kasneje pa se lahko te razlike še reproducirajo ali pa zmanjšajo. Odvisno od ravnanja staršev oziroma odraslih oseb v otrokovem okolju. Kako naj ga starši govorno spodbujajo? Prav je, da starši spodbujajo razvoj besednjaka pri vseh rutinskih dejavnostih (se z njim pogovarjajo in ga nagovarjajo, ko ga previjajo, hranijo, umivajo …), govorijo mu, ko mu kažejo predmete in osebe v njegovem okolju, ko spoznavajo širše okolje (park, igrišče); hkrati pa je pomembno, da mu berejo, pojejo in ga govorno spodbujajo tudi v zaznavno-gibalnih dejavnostih oziroma v funkcijski igri ter začetnih simbolnih igrah. Še nekaj je pomembno - da se dojenčki in malčki takrat, ko jim odrasle osebe govorijo ali 29/2014

Govor pri otrocih

DRUŽINSKO ZDRAVJE

se z njimi pogovarjajo, počutijo varne, da torej prevladujejo pozitivna čustva. Ali je res, da pomanjševalnice niso najbolj dobrodošle? Nikakršne potrebe ni, da bi starši z dojenčkom/malčkom govorili v pootročenem govoru, ki med drugim vključuje tudi pomanjševalnice. Dojenček/ malček se besed uči s ponavljanjem, ko posluša. Pomanjševalnice ne bo mogel ponoviti, zato starši pogosto »uvajajo« še čisto nove, izmišljene besede, ki bi jih morda malček lažje rekel. Pomanjševalnice naj bi bile v govoru odraslih izjema, in sicer takrat ko tako res označujemo npr. razliko med dvema predmetoma (žlica – žlička). Katere črke otroci težko izgovarjajo? Običajno je to r in šumnike, ampak prav tako g in k, kajne? Malčki in otroci (ne nazadnje tudi odrasli) izgovarjajo glasove, ki pomenijo raz29/2014

lične črke, v različnih delih ustne votline oziroma so vezani na različne dele jezika. Zato običajno govorijo črke kot so r, š, č, ž najkasneje, nekoliko prej k in g, ostale črke pa še prej. Na kak način lahko našim malčkom pomagamo, da bodo osvojili te črke? Nikakršnega razloga ni, da bi malčke silili k pravilnemu govorjenju vseh črk oziroma glasov prej kot je to možno z anatomsko-fiziološkega vidika. Če otrok posameznih glasov oziroma črk, kot so sičniki in šumniki, črke r ne govori pri približno štirih, petih letih, se je strokovno utemeljeno posvetovati z logopedom, ki bo verjetno svetoval različne vaje, ki jih bodo starši delali z otroki. Nekateri menijo, da se do tretjega leta pričakuje, da otrok izgovarja večino glasov in uporablja skoraj vse besedne vrste. Kako trdno se

moramo starši držati te starostne meje oz. kdaj je razlog za preplah? Raba vseh besednih vrst v slovenščini ni tako strogo vezana na nobeno od starosti otrok, saj se besednjak glede na vrsto besed, ki jih otrok rabi, lahko razvija zelo različno. Nekateri avtorji celo menijo, da je bolj pomembna raba besed v različnih funkcijah, npr. da rabi govor za posredovanje informacij, v socialnih interakcijah, za opisovanje čustev kot raba različnih ali vseh besednih vrst. Npr. nekateri otroci rabijo več samostalnikov, spet drugi več glagolov; praviloma pa otroci postopoma do zaključka predšolskega obdobja, ko se besednjak vedno bolj diferencira, rabijo tudi vse več pridevnikov, prislovov, predlogov… Zdi pa se pomembno, da starši rabijo metajezik, s katerim opisujejo mentalna stanja, kot so misli, čustva, želje (npr. besede, kot so misel, spomin, pozabiti, učiti, želja, veselje, pogum, vesel, lep) tudi v sporazumevanju z otroki in ne le v sporazumevanju med seboj. 61

Govor pri otrocih

Je priporočljivo, da otroka popravljamo in opozarjamo, če je nekaj izgovoril narobe? Je bolje le pravilno ponoviti za njim njegov stavek? Za otroka ni prav nič spodbudno, če ga vsakič, ko izgovori kakšno besedo narobe, popravimo. Res je bolje, da besedo ali stavek ponovimo za njim pravilno ali npr. zgolj enobeseden stavek razširimo tako, da povemo daljšega. Verjetno ne smemo biti pozorni zgolj na govor, temveč pogovor, kvaliteto komunikacije, kajne? Pogovor je ena od pragmatičnih zmožnosti, ki se jo prične učiti že dojenček. Potrebno je torej razumeti, da je za pogovor enako pomembno poslušanje kot govorjenje. Zanimiv je primer, o katerem poroča ena izmed angleških psihologinj. Njen kolega, oče nekaj mesecev stare dojenčice, ji je potožil, da se dojenčica noče odzivati na njegovo govorjenje in je prosil, če bi lahko kot strokovnjakinja malo pogledala, kaj se dogaja. Prišla je k njim domov in nekaj časa opazovala sporazumevanje med dojenčico in očetom, potem pa očeta prosila, naj se pri nagovarjanju dojenčice tudi kdaj ustavi in ji da možnost, da mu odgovori. In oče, čeravno tudi on psiholog, se je šele takrat zavedel, da ob veliki želji, da bi spodbujal govor dojenčice, ves čas govori le on. In je svojo komunikacijo z dojenčico popravil. Tudi za pogovor z malčkom, starejšim otrokom je pomembno, da se udeleženci pogovora naučijo, da morajo sogovornike poslušati. Zelo primeren kontekst za učenje pogovarjanja predšolskih otrok je simbolna igra, v kateri morajo otroci/soigralci načrtovati igro, se dogovoriti za vloge, jih privzemati … Z razvojem govora otrok krepi miselne procese oz. pri tem se pojavljajo nevrološke povezave, ki so pomembne za vse življenje. 62

DRUŽINSKO ZDRAVJE

Ali to pomeni, da bo otrok, ki bo boljši v komunikaciji tudi bolj inteligenten? Da, govor in mišljenje sta v reverzibilnem odnosu. Raba govora na višjih ravneh spodbuja razvoj mišljenja na višjih ravneh in obratno. Vemo, da je povezanost med splošno govorno kompetentnostjo in inteligentnostjo (verbalno) otrok po petem letu starosti visoka in da je visoka tudi povezanost med govorom in znanjem oziroma šolsko uspešnostjo. Visoka povezanost med govorom in mišljenjem se vzpostavi zlasti preko metajezika, ki ga nekateri avtorji/avtorice imenujejo tudi jezik uma. Prav govor kot simbolni sistem omogoča otroku, da svoje mišljenje odmakne od konkretnega in zaznavnega ter da z jezikom razmišlja na abstraktni ravni. Koliko so pri razvijanju govora pomembne pravljice, ki jih beremo otrokom? Kot spodbuda govornemu razvoju dojenčkov/malčkov in otrok je zelo pomembno skupno branje. Kakovostna otroška literatura, tudi pravljice, vključuje, kot ugotavljajo raziskovalci, za približno 1/3 bogatejši oziroma bolj raznolik besednjak kot ga rabimo odrasle osebe v dnevni komunikaciji z otroki. Zato je prav, da odrasli berejo otrokom izvirno in ne skrajšano besedilo zgodb, pravljic, pesmi, da začnejo brati že dojenčkom in da je skupno branje tudi sicer kakovostno, npr. da se odrasle osebe z otrokom ob ilustracijah v knjigi pogovarjajo, da otrok lahko med branjem sprašuje, da lahko po svoje nadaljuje ali zaključi besedilo in da lahko iste zgodbe otroci slišijo večkrat, če tako želijo. Predvsem za dojenčke in malčke je zelo pomembno, da jim berejo osebe, pri katerih se počutijo varne in da v branje ustrezno vključujejo tudi čustva in siceršnja doživljanja literarnih junakov.

Ob koncu le še poudariva, da moramo biti starši najboljši zgled otrokom, kajne? Govorimo počasi, jasno, razločno … Dojenčki/malčki in otroci so ves čas izpostavljeni govoru odraslih oseb, ki so okoli njega; zlasti po tretjem letu starosti je vedno pogostejša tudi izpostavljenost govoru sovrstnikov. Zato ni vseeno niti kako niti kaj govorimo odrasle osebe v vsakodnevnih kontekstih, torej v času rutinskih dejavnosti, v času otrokove igre, pri dejavnostih na prostem itn. Zlasti v zgodnjih razvojnih obdobjih je pomembno, da odrasle osebe dojenčkom in malčkom govorijo nekoliko bolj počasi, kot sicer komunicirajo odrasle osebe med seboj, da govorijo jasno in razločno, da govorijo o stvareh, ljudeh, dejavnostih, ki jih dojenček/malček lahko tudi vidi, se z njimi ukvarja. Na ta način bodo pri dojenčkih/malčkih vzbudile pozornost, kar je ključnega pomena pri razvijanju začetnega besednjaka in začetnih pragmatičnih zmožnosti. Res je tudi, da odrasle osebe uporabljamo različne jezikovne kode, ki so v veliki meri povezani z izobrazbo. Najpogosteje govorimo o dveh, in sicer o razširjenem in omejenem jezikovnem kodu. Za omejeni jezikovni kod je značilno, da odrasle osebe jezik pogosto rabijo za reguliranje vedenja, njihov besednjak je ozek, stavki kratki; nasprotno pa osebe, ki rabijo razširjeni jezikovni kod z jezikom opisujejo najrazličnejše stvari, tudi tiste, ki jih otrok ne vidi, jezik pogosto rabijo v socialnih kontekstih, z njim opisujejo čustva, domišljijska dogajanja; njihov besednjak je zelo raznolik, stavki dolgi in sestavljeni. Za otrokov razvoj govora je dobro, če je deležen razširjenega govornega koda, vendar hkrati velja popaziti, da se z malčki/otroki odrasle osebe, še posebej v vrtcu, sporazumevajo tako, da jih le-ti razumejo in se vključujejo v pogovore ter sledijo govornim vzorcem v okolju. 29/2014

WELLKID - žvecˇljive tablete za otroke Pri nar o z geslo cˇilu “bogas m ob nak tvo” up darilo! u

www.vitabiotics.si Zastopa in prodaja: NOVI VAL d.o.o., Spodnji Rudnik 2/21, 1000 Ljubljana, T: +386 (0)1 320 77 56

IMMUNACE - za vaš imunski sistem rocˇilu Pri na slom z ge tvo” s “boga kupu a ob n ilo! dar

www.vitabiotics.si Zastopa in prodaja: NOVI VAL d.o.o., Spodnji Rudnik 2/21, 1000 Ljubljana, T: +386 (0)1 320 77 56

29/2014

63 11

Berite nas tudi na spletu!

www. .si

29/2014