BOGASTVO ZDRAVJA julij 2015 by Revija Bogastvo zdravja

Letnik 5 / številka 46 / 2015 / brezplačni izvod

Priprava staršev na vrtec Če boste pili, se boste redili! Menstruacija: Brezskrbno na dopust Kako ohraniti motivacijo pri hujšanju? Glivice – trdovratna poletna nadloga Zaščitite oči pred soncem

Krvavenje dlesni? Bojuje se proti vzroku, ne le simptomom.

93% ZADOVOLJNIH UPORABNIKOV * poiščite v prodajalnah

Skupine s povečanim tveganjem za razvoj bolezni dlesni

Nosečnice

Kadilci

Osebe pod stresom

Osebe nad 40. letom

Osebe, ki imajo visok krvni tlak

Sladkorni bolniki

*Italijanske raziskave o Meridolu 2011 – po uporabi zobne kreme meridol

Balzam za vaše dlesni

UVODNIK

*Italijanske raziskave o Meridolu 2011 – po uporabi zobne kreme meridol

PRVA BESEDA Drage bralke in bralci, tokrat se je ekipa revije Bogastvo zdravja za vas ponovno potrudila in pripravila zanimive in aktualne vsebine, ki vas bodo spremljale skozi to vroče, poletno obdobje. S pomočjo strokovnjakinje smo pripravili nasvete o prehrani bodočih mamic. Kot nam je že prešlo v navado, tudi tokrat pišemo o skrbi za okolje, saj v članku o ločevanju odpadkov opozarjamo, da moramo biti spoštljivi do narave tudi v času piknikov in dopustov. Preberite si o možnostih in sodobnih načinih, s katerimi si dekleta in žene lahko olajšajo počitnice v »tistih, najbolj zoprnih dnevih v mesecu«. Ker je poletje vedno tudi čas, ko želimo čim bolj izklesati svoje telo ali izgubiti kakšen odvečen kilogramček, smo za vas pridobili nasvete, kako obdržati motivacijo za hujšanje oz. poskrbeti, da med prehodom iz nezdravega načina prehranjevanja v zdravega, ne obupamo prehitro. Osebni trener nam je pojasnil, koliko kalorij je skritih v alkoholnih pijačah, s pomočjo strokovnjakinje pa boste še izvedeli, kaj je pomembno, kadar se odločamo za nakup sončnih očal. Za konec pa še poslastica – Knjigarna Felix podarja tri knjige, s katerimi si boste krajšali poletje. Prelistajte revijo ali obiščite našo FB stran ali spletno stran www.bogastvozdravja.si, kjer so navedene podrobnosti o nagradni igri. Želim vam lepo poletje, nepozabne romance, čim več sence, ko jo boste iskali in seveda kar se da sproščujoče dneve polne malih in velikih užitkov. Se beremo spet septembra!

PETRA MAUER

Letnik 5, številka 46, julij - avgust 2015 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Luka Pugelj in Sara Sočan Strokovni sodelavci: Nada Centrih. Marjetka Založnik, Katja Udovič, Mitja Duh, Robert Širnik Lektoriranje: Anamarija Matovska E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 068 144 976 trzenje.bogastvozdravja@gmail.com, 040 510 208 Fotografije: Shutterstock, arhiv revije Bogastvo zdravja in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: 100% Design Tisk: Delo tiskarsko središče Na leto izide 10 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 16 evrov.

ISSN 2232-5743 Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

46/2015

ZDRAVE NOVIČKE

UŽITEK ZA VSAKOGAR

Zamislite si, da bi lahko kar v udobnem domačem zatočišču sprostili bolečo mišično napetost, vsakodnevni stres in bi bili tako deležni boljšega počitka - spanja. Z uporabo hidroterapije - unikatno mešanico zraka, vode, toplote in taktilne terapije lahko vaše zamisli uresničite. Poskrbite za vaše zdravje, dobro počutje in sprostitev. Privoščite si wellness doživetje v krogu družine in prijateljev. WELLIS - največji evropski proizvajalec masažnih bazenov in masažnih kadi – wellness pri vas doma. Več na: www.wellis-spas.si

ANTIPERSPIRANTI? NE, HVALA!

»Ob vsakodnevnih treningih je uporaba deodorantov nujna. A katerih? Po lastni izkušnji z rakom dojk, se še bolj zavedam pomembnosti uporabe zdravju prijaznih deodorantov, ki ne ovirajo delovanja žlez znojnic in obenem preprečujejo neprijeten vonj. Poskrbite za svoje zdravje pravočasno!« pove Lucija Mlinarič, državna in evropska prvakinja v umetnostnem kotalkanju. Naravni deodoranti CRYSTAL ne vsebujejo aluminijevega klorohidrata, parabenov, alkohola in so hipoalergeni. Na voljo so v lekarnah, Sanolaborju in na www.hisa-zdravja.si

ZNANI SO ZNANILCI UPANJA 2015

Za akcijo Znanilci upanja je z vseh koncev Slovenije prispelo več kot devetsto nominacij za številne onkološke zdravstvene delavce. V ljubljanski Unionski dvorani so podelili priznanja torej tistim onkološkim zdravstvenim delavcem, ki so s strani bolnikov, njihovih svojcev in drugih predstavnikov zainteresirane javnosti prejeli največ nominacij kot najbolj srčni sopotniki na težki poti boja z rakom. V kategoriji zdravnik/zdravnica sta Znanilca upanja postala dr. Erik Brecelj in dr. Jernej Benedik, v kategoriji medinska sestra/tehnik je največ nominacij prejel Nedeljko Grgić, v kategoriji drugi zdravstveni delavci pa informator na Onkološkem inštitutu Bernard Šutić.

46/2015

ZDRAVE NOVIČKE

TRENING ZA MOŽGANE

Knjiga Umovadba za bistre možgane v poznih letih nam razumljivo razlaga dogajanje v možganih in daje napotke, kako ohraniti bister um in zdrave možgane skozi celo življenje. V prvem delu poljudno opisuje možgane, kaj se z njimi dogaja, ko se starajo, ter demenco. V drugem delu pa so praktične vaje za krepitev možganov ter barvna priloga. Knjiga je namenjena vsem tistim, ki želijo ohranjati oster um, ne glede na starost. Več na: www.zalozbamis.com

BREZPLAČNA PREDAVANJA POTEKAJO V KALČKU NA CELOVŠKI CESTI 268, V LJUBLJANI. VABLJENI!

ZAHVALA OBISKOVALCEM DM TEKA!

Najprej bi se vam radi iskreno zahvalili, da ste letos v tako velikem številu obiskali našo HIMALAYA stojnico, kjer smo z vrtenjem kolesa sreče podelili zavidljivo število nagrad. Vaši odzivi so bili res pozitivni in z veseljem smo spremljali vaše nasmeške ob podelitvi glavnih in tolažilnih nagradic. V sodelovanju z revijo Bogastvo zdravja pa smo izžrebali še 3 nagrajence, ki so po pošti prejeli paketke naših Himalaya izdelkov: http://bogastvozdravja.si/zdravje-in-lepota/zdrave-novice/1122-znani-so-nagrajenci-z-dm-teka. Ob tej priložnosti pa vas bi radi tudi povabili, da všečkate našo Facebook stran: HIMALAYA KOZMETIKA SLOVENIJA: https://www.facebook.com/pages/Himalaya-kozmetika-Slovenija/947071495343390, kjer vas bomo seznanjali z našimi novičkami ter morda še s kakšno nagradno igro. Želimo vam še veliko lepih trenutkov ter predvsem sončno in nasmejano poletje.

ETV mediji in turizem d.o.o. Loke pri Zagorju 22, 1412 Kisovec Tel: 03-56-57-158, El. naslov: etv@elektroprom.si Spletna stran: etv.elektroprom.si

Bodite z nami in našimi gledalci tudi vi! 9,66 €

27,76 €

12,36 € 7,79 €

17,23 €

2,96 €

Sreda, 1. 7. 2015, ob 17:30 Ali obstaja idealna dieta? Predavatelj Mario Sambolec, feel-good.si Ali obstaja idealna dieta? Ali so te diete zdrave? Kaj se zgodi, ko je diete konec? Je dieta način prehrane ali program prehrane za določeno, krajše obdobje? Kaj dejansko potrebuje naše telo za normalno delovanje? Mario Sambolec, strokovnjak na področju prehrane in trener z licencama NSCA – CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist) in FZS (Fitnes Zveza Slovenije), ustanovitelj blagovne znamke Feelgood, vodja Feelgood vadbeno-izobraževalnega Centra, bo odgovoril na vsa vaša vprašanja. Sreda, 8. 7. 2015, ob 17:30 Predavanje o Osojinu – bogu rastlin. Organizator predavanja je Revija Oriša in svečenik afriške modrosti Ifa Aworel Faseun Revija Oriša vabi na predavanje o Osojinu – bogu rastlin, ki je bil po mitologiji oriš ustvarjen in poslan na Zemljo z namenom, da človeški rasi razkrije terapevtske in zdravilne lastnosti rastlin, njihovo bistvo in dušo. V ta namen smo v goste povabili zdravilca in svečenika afriške modrosti Ifa Jožeta Raka – Aworela Faseuna, ki pri zdravljenju uporablja „zeleni svet“. Osredotočil se bo na tri glavne vrednote rastlin glede na njihovo pomembnost: rastline, namenjene prehranjevanju; rastline za zdravljenje (zvarki) in spiritualno zdravljenje s čarobnimi esencami. Sreda, 15. 7. 2015, ob 17:30 Živeti v ravnovesju med materialnim in duhovnim svetom. Predavateljici Tanaya Pogačnik in Adriana Sedej Vsi vemo, da je srednja pot - ravnovesje idealno. Kako to uresničiti v svojem življenju, pa je tisto, česar se vsi učimo ... V ta namen je bil ustanovljen MANAS - Društvo za spodbujanje celovitega življenja, ter zgrajena skupnost, v kateri mnogi živijo in delajo. Poleg uporabe znanih alternativnih pristopov razvijajo lastne metode (Saanyo metoda, znak zdravja) in pripomočke za zdravljenje: 1. Hišna piramida - unikatna naprava za zdravljenje in uravnovešanje čaker posameznika, 2. Stroj Unium (predstavlja moški princip delovanja) in 3. Stroj Una (predstavlja ženski princip delovanja). Uredili smo tudi energijsko-zdravilni park. Za celovitost je pomemben tudi umetniški vidik izražanja: klesanje, marmoriranje, fotografiranje, izdelovanje mandal in energijskih podstavkov/znak na svili, izdelovanje nakita (vilinski simboli, kvačkana čipka, kristali) ... Do sedaj so uredili skupne prostore, nekaj okolice ter njivo, saj v prihodnosti težijo k čim bolj samooskrbni skupnosti.

115x80,5mm E KO

EKO LESENE IGRAČE

spletna trgovina www.medigo.si

46/2015

E KO

9,71 €

Več informacij: Ajdovščina, Nova Gorica in lekarne in druge specializirane prodajalne po Sloveniji

Edinstvene za vaše male razgrajače

17,92 € 2,21 €

a igr

Urška Čerček Direktorica

+386 31 39 96 69 e: info@puppo.si www.igrace-puppo.si m:

www.igrace-puppo.si

Urška Čerček Direktorica

+386 31 39 96 69 e: info@puppo.si www.igrace-puppo.si m:

VSEBINA

OD TEME DO TEME ZDRAVA PREHRANA BODOČE MAMICE

TUDI STARŠI SE MORAJO PRIPRAVITI NA VRTEC

MENSTRUACIJA MED POČITNICAMI

LOČUJMO ODPADKE TUDI NA PIKNIKU IN DOPUSTU

ZDRAVO ŽIVLJENJE: POT DO USPEHA

GLIVICE - TRDOVRATNA POLETNA NADLOGA 21 DOMAČA LEKARNA ZA LASE

INZULINSKA ČRPALKA

POLETNI HOROSKOP

ZAŠČITITE TUDI OČI NAJ BO VAŠA REKREACIJA ZDRAVA

ČE BOSTE PILI, SE BOSTE REDILI

KNJIGE - PRINAŠALKE ZDRAVJA IN MODROSTI

+ 45

46/2015

www.vilabravum.si

Na voljo z

in RFID komunikacijo.

ekey biometric systems, d.o.o. +386 1 5309 495 info@ekey.si www.ekey.si www.facebook.com/ekeySlovenija

46/2015

Vaš prst je vaš ključ. 7

NOSEČNOST

ZDRAVA PREHRANA BODOČE MAMICE MARJETKA ZALOŽNIK, svetovalka za zdravo otroško prehrano, www.zdravahranaotrocka.si Razvoj otroka se začne že v maternici in je odvisen izključno od materinega telesa in njene prehrane. Najpomembnejše stopnje zarodkovega razvoja namreč potekajo v prvih tednih življenja, še preden se večina žensk sploh zaveda nosečnosti.

46/2015

NOSEČNOST

Za zdravo prehrano je dobro skrbeti celo življenje, seveda pa se vsaka ženska tega najbolj zaveda med nosečnostjo. Za razvoj zarodka je najpomembnejši vnos visokovrednih beljakovin in raznovrstna hrana. Na krožniku naj ne manjka obilo zelenjave, sadja, stročnic in oreščkov, ki bodo poskrbeli za zadosten vnos kalija, kalcija, železa, cinka in folne kisline. Posebej pomembne so tudi nekatere kakovostne maščobe. Nosečnica mora skrbeti za obilen vnos vode. Na kaj morajo nosečnice najbolj paziti? Ljubiteljice kave in vina se morate tej razvadi odpovedati. Nosečnica se naj v čim večji meri izogiba naslednjim zadevam: surovemu mesu (biftek, steak ali suši), surovim jajcam, jetrom, nepasteriziranim mlečnim izdelkom in sirom s plesnijo, dobro je močno omejiti paštete. Ali mora nosečnica res jesti za dva? Nosečnici ni treba količinsko jesti za dva, temveč mora poskrbeti za kakovostno in predvsem zdravo domačo hrano. Novo življenje je treba ustvariti, zgraditi, potrebni so gradniki, ki so predvsem beljakovine – kompleksne aminokisline. Zagotoviti je treba tudi dovolj vitaminov ter mineralov v prehrani nosečnice. Če pa zarodek ne dobi dovolj hranil preko materine hrane, jih vzame iz njenega telesa. Vsem je znan rek, da mama z vsakim otrokom izgubi en zob. Temu se izogne tako, da zadosti potrebam po zadostnem vnosu kalcija. Kaj stori nosečnica, če ji je nenehno slabo, če bruha ...? Slabost in bruhanje sta dva tipična in neprijetna znaka zgodnje nosečnosti. Slabost in bruhanje se lahko začneta, še preden se ženska sploh zave, da je noseča, traja pa, resda v redkih primerih, vse do poroda. Nihče ne ve natančno, zakaj se slabost pojavi, vendar ima verjetno 46/2015

povezavo z visokimi vrednostmi hormonov hCG in estrogena. K slabosti pripomorejo tudi drugi dejavniki, kot na primer nizek nivo krvnega sladkorja, zaradi česar se nosečnica slabše počuti, če že nekaj časa ni jedla, in utrujenost. Kaj naj naredi nosečnica, če zelo močno hrepeni po nezdravi hrani? Po sladki hrani posežemo takrat, ko se počutimo nesrečno, depresivno in brez energije. Naše telo hrepeni po sladkorju, ki bo vsaj začasno dvignil nivo energije, predvsem čokoladno hrano pa ženske povezujemo z ljubeznijo in tolažbo. Namesto sladkarij v takšnih trenutkih raje posezite po lešnikih, orehih in mandeljnih. Hrepenenje po slani hrani ponavadi izdaja, da smo pod stresom. V takih trenutkih zato v naših ustih hitro izgine kar cela vrečka čipsa ali slanih krekerjev. Čudovita alternativa so praženi neslani arašidi, ki so bogati z magnezijem, ki pozitivno vpliva na zmanjševanje stresa.

Zakaj je pomembno, kako se doječa ženska prehranjuje? Doječa mati mora jesti predvsem uravnoteženo in raznovrstno hrano. Ne potrebuje nobene posebne hrane, da bo imela več mleka (ni ji treba piti mleka ali jesti polente za to) in ni se ji potrebno izogibati posebnim živilom (npr. solati, cvetači, svežemu sadju), če njej ne povzročajo prebavnih težav ali pri otroku ne opazi nobenih znakov preobčutljivosti ali alergij. Vsaka doječa mati naj je uravnoteženo in zdravo hrano, v primernih količinah. V redkih primerih lahko to, kar mati poje, učinkuje na njenega otroka, če je otrok npr. hudo alergičen. V tem primeru zmanjšajte količino ali izločite iz prehrane mleko in mlečne izdelke, jajca, agrume, čokolado, vsa zelo kisla živila, arašide, orehe, paradižnik in ocvrto ali zelo mastno hrano. Vsekakor pa priporočam, naj mamice uživajo hrano brez umetnih barvil, konzervansov in drugih dodatkov ali celo pesticidov.

Borovničev napitek

Sezonska hrana bodoče mamice je na primer zelo zdrav borovničev napitek. Borovnice drugače imenujemo tudi “hrana za možgane ali zdravje”, saj vsebujejo ogromno hranilnih snovi in zelo veliko antioksidantov. Temnejše kot so borovnice, tem več antocianina vsebujejo. Sestavine: • 1,5 skodelice borovnic • polovica banane • majhen avokado • 1 žlička lanenih semen • 1 žlička agavinega sirupa • 1 skodelica mandljevega mleka Priprava: Vse sestavine operemo, olupimo in narežemo ter damo v mešalnik. Zmešamo do gladkega, natočimo v kozarec in uživamo ob božanskemu smoothiju.

OTROK IN VRTEC

TUDI STARŠI SE MORAJO PRIPRAVITI ZA VRTEC VERONIKA BILBAN Prej ali slej se starši soočimo z dejstvom, da mora naš malček oditi v vrtec. Na vprašanja kdaj naj bi šel otrok v vrtec, kako ga najlažje pripraviti nanj, kako se je vloga vrtca spreminjala skozi leta in še mnogo več, je odgovorila Ursula Obreza, univerzitetna diplomirana psihologinja in svetovalna delavka v Viških vrtcih. Mnogi starši se sprašujejo, kdaj vpisati otroka v vrtec. Ali je priporočljivo takoj ob dopolnjenem prvem letu (jasli) ali je bolje čakati do tretjega leta (če ima mama seveda to možnost)? Enoznačnega odgovora ni, čeprav mnogi mislijo, da je starejšemu otroku lažje. Ni namreč rečeno, da je za triletnika prehod v vrtec lažji kot za enoletnika. S triletnikom se lahko sicer o vrtcu pogovarjamo in ga torej lahko v naprej pripravimo na

vključitev v vrtec. Triletnik tudi razume, da se od staršev loči le začasno in da se bodo ti vrnili ponj. Pri tej starosti se tudi pojavi potreba po skupni igri z vrstniki. Vse to so elementi, zaradi katerih je triletnik bolje pripravljen na vrtec. Po drugi strani pa v vrtcih vemo, da se v tej starosti v vrtec vključuje le majhen delež otrok. Zato praviloma prihajajo v že formirane skupine, kjer so otroci, ki so skupaj že dve leti. Vključitev v tako skupino je zato za triletnika kljub vsemu velik zalogaj.

Vključiti se mora v že obstoječo dinamiko v skupini. Navezati stik z vrstniki, ki v situaciji, ko imajo že vzpostavljene določene prijateljske vezi, nimajo take potrebe po novem prijatelju, kot jo ima sam. To zahteva od otroka velik angažma, četudi dobi v tem smislu podporo s strani odraslih v oddelku. Dodatno težavo predstavlja lahko tudi številčnost skupine, če je bil otrok pred tem v individualnem varstvu. Iz situacije, ko je bil sam z odraslim, preide v skupino enaindvajse-

46/2015

OTROK IN VRTEC

tih otrok. Razlika v potrebni samostojnosti in možni pozornosti s strani odraslega v enem in drugem primeru je zelo velika, obdobja prilagajanja pa praktično ni. Gre za oster rez, tako rekoč čez noč. Enoletnik se srečuje s povsem drugimi izzivi. V vrtec prihaja v obdobju, ko zanj ne more skrbeti kar kdorkoli, čeravno mu z vidika zunanjih pogojev lahko ponuja vse, kar otrok potrebuje. Otrok v tej starosti potrebuje ob sebi odraslo osebo, na katero je čustveno navezan. Vzgojitelj mora torej zanj postati eden od pomembnih drugih. V tem smislu praktično dobi status družinskega člana. Zato je tako pomembno, da v vrtcu poskrbimo za postopno uvajanje in da se v skupinah prve starosti spremembe ne dogajajo. Čeprav se razume, da življenje kdaj teče svojo pot in nas postavlja tudi pred drugačne izzive. Otrok v tej starosti potrebuje veliko nege, predvsem pa veliko fizične in čustvene topline, veliko individualnega pogovora in stika. V tej starosti skupine kot take še ni, čeprav je formalno oblikovana. Ravno zaradi otrokovih potreb, ki so take kot so, so skupine v tej starosti manj številčne. Za enoletnika je prehod v vrtec res velik korak. Dobi pa po drugi strani priložnost, da se postopoma »uvaja« v življenje v skupini. V skupini je namreč vedno prisoten »konflikt« med osebnimi potrebami in potrebami drugih. Ker pa je bivanje v vrtčevski skupini premišljeno organizirano, se otrok postopoma prilagaja tej situaciji in pri starosti treh let praviloma s pomočjo odraslih že zelo dobro uravnava zadovoljevanje lastnih potreb in upoštevanje potreb drugih. Kakšne so prednosti in slabosti, če otroka varuje babica, mama ali vzgojiteljica v vrtcu? Prednost domačega varstva je gotovo v tem, da ima otrok pozornost ene odrasle, njemu ljube osebe. Pri mlajših otrocih, ki potrebujejo še veliko nege in individual46/2015

ne pozornosti, je to dragoceno. Vemo pa tudi, da že po prvem letu otroci začno kazati intenzivnejše zanimanje za druge osebe, za vrstnike. Vemo, da jih srečevanje z drugimi izven ozkega družinskega kroga pritegne, zabava, veseli. Seveda, če gre za neko relativno omejeno število oseb, ki se stalno pojavljajo v življenju otroka. Tako je tudi vrtec lahko ta prvi zunanji svet, ki je predvidljiv, stabilen, varen in obenem zanimiv, tak, ki prinese nove dogodivščine v otrokovo življenje. Velik izziv za domače je običajno postavljanje primernih zahtev in pričakovanj do otroka. Tukaj je potrebna velika uglašenost na otroka, vendar tudi veliko izkušenj in znanja. V tem smislu je v vrtcu že situacija taka, da odrasle spodbuja k postavljanju primernih zahtev otroku. Poleg tega imajo vzgojitelji (v mislih imam tako vzgojitelje, kot tudi pomočnike vzgojiteljev) v primerjavi s starši bistveno več izkušenj. Starši morda lažje zapadejo v situacijo, ko od otroka pričakujejo manj (ali več), kot je za otroka primerno. Seveda pa ni rečeno, da je temu tako. Vrtci nekoč so se precej razlikovali od vrtcev danes, se strinjate? Predvsem glede učnega načrta … Zdi se, da so prej opravljali funkcijo varuške, danes imajo tudi vlogo učitelja … Zagotovo se je vloga vrtca skozi čas spreminjala. Vrtec ima v današnjem družbenem kontekstu drugačno vlogo, kot jo je imel v preteklosti. Eno večjih sprememb je gotovo predstavljal leta 1999 uveden Kurikulum za vrtce, program, ki ga od tedaj izvajamo v javnih vrtcih. Spreminjanje je nenehno in kontinuirano, saj se s spreminjanjem razmer v družbi in z novimi znanstvenimi dogajanji ves čas spreminja tudi pogled in razumevanje otrok in njihovega razvoja, obdobja otroštva, pomena družine. Temu pa se posledično prilagajajo tudi koncepti vzgoje in izobraževanja.

Kako naj starša pripravita otroka na vrtec? Tudi enoletnik že razume, če mu vse pojasnimo, kajne? Čeprav to ni vedno dovolj za tolažbo … Z otrokom se lahko pogovarjajo. Enoletnik ne bo razumel vsebine, bo pa »slišal«, če bodo izražali sproščenost, veselje, pričakovanje. Mlajši kot je otrok, bolj konkretno izkušnjo potrebuje. Sprehod mimo vrtca, ko so otroci zunaj, da vidi, sliši, torej doživi nekaj tega pozitivnega živžava. Seveda pa bo predvsem pri mlajših levji delež priprave pomenilo uvajanje samo. Konkretna izkušnja z odraslimi, ki bodo zanj skrbeli, ko bodo starši odšli v službo. Konkretna izkušnja z vrstniki iz iste skupne. Spoznavanje vrtca, igralnice in vsega kar je v njej. Predvsem pa dovolj časa. Dovolj časa za stike, da ne bo potrebno iti v njih prezgodaj, z jokom in uporom. Dovolj časa, da si bo v svojem tempu lahko vse ogledal, raziskal, preizkusil in potem na določeni točki tudi sprejel. Sprejel kot varen prostor, ki ga kot varnega doživljajo njegovi starši in on sam. Kako pa naj potem poteka uvajanje? Koliko časa naj starš še spremlja otroka v vrtcu oz. ostaja z njim? Nekaj ur, do kosila oz. počitka? Po kolikšnem času je priporočljivo, da otrok preživi cel dan v vrtcu sam? V vrtcih se strinjamo, da je pomembno, da ponujamo postopno uvajanje. Je pa ta postopnost med različnimi vrtci zelo različno razumljena in izvajana. Sama lahko navedem, kako uvajanje peljemo pri nas, saj ga zares podrobno poznam in nanj smo tudi posebej ponosni. Ko se uvajanje prične, sta otrok in eden od staršev skupaj v oddelku ves čas. Prvi teden je to običajno od zajtrka do kosila. V tem času je starš tisti, ki otroka vodi, ga neguje, spodbuja in varuje. Dokler mu otrok nenehno sledi, se ga oklepa, ga išče 11

OTROK IN VRTEC

s pogledom, se vzgojitelji v njun odnos ne vključujejo veliko. Postopno pa otrok začenja sprejemati tudi zanj nove vzgojitelje in tedaj ga že tudi oni pestujejo, nagovarjajo in se z njim igrajo. Skupaj s staršem poskušamo usklajevati otrokove značilnosti (njegove potrebe, spretnosti in sposobnosti, interese, značilnosti odzivanja, čas počitka, način uspavanja, navade pri hranjenju, tolažbo, katere je otrok vajen, higienske navade in drugo) z možnostmi vrtca. V drugem tednu navadno starš z otrokom ostaja dlje v oddelku in ga počasi navaja na spanje po kosilu. V tretjem tednu starš začenja s postopnim zapuščanjem oddelka za nekaj minut, če otrok to sprejme. Sprva so njegovi odhodi iz sobe zelo kratki, da otrok dobi izkušnjo, da se vedno vrne. Postopoma pa postajajo intervali njegovih odsotnosti daljši in končno lahko pusti otroka v oddelku za več ur. Dinamika postopnega zapuščanja otroka je seveda pri vsakem nekoliko drugačna, saj je glavni kriterij za načrtovanje le tega pripravljenost posameznega otroka. Njegova zmožnost, da sprejme vzgojitelje in novo okolje, pa tudi živžav in dinamiko medsebojnih odnosov med otroki. Otrok tudi čuti starša in če mu je nelagodno, ko ga pusti pri vzgojiteljici, potem bo tudi otrok prve izkušnje z vrtcem dojemal negativno, se strinjate? Pomembno je, da razumemo, da se čustev ne da zaukazati. Vedno sem razočarana, ko prebiram napotke staršem tipa, »Zaupajte vrtcu!«, »Ne bodite zaskrbljeni!«, »Ne kažite žalosti pred otrokom!« ipd. Zaupanje lahko čutimo ali ga pač ne. Lahko smo zaskrbljeni, žalostni, lahko pa sproščeni in se vključitve v vrtec veselimo. Kakšni občutki prevevajo starše ob vključevanju svojega otroka v vrtec je odvisno od marsičesa, in tukaj ni 12

možno dati nekega splošnega odgovora, zakaj do tega pride. Nekaj pa je gotovo in velja vselej – to kar ljudje občutimo, tudi pokažemo in občutenja in čustva niso pod našo direktno kontrolo. Zato je tako ključno, da vključevanju v vrtec posvetimo dovolj časa, še posebej takrat, ko je vključevanje povezano z dvomi, strahovi, slabimi občutki. V tem procesu morajo, bom uporabila, kar to besedo, biti aktivni tako starši kot strokovni delavci vrtca. Na tej točki se namreč začne naša skupna odgovornost do otroka, da poskrbimo za objektivno ugodne pogoje za njegovo bivanje in da poskrbimo tudi za to, da prehod iz družine v vrtec poteka relativno mirno in brez nepotrebno prevelikega stresa. Aktivni morajo biti starši. Ni konstruktivno, da zanikajo svoje negativne občutke, preslišijo svoje dvome. Tako si vzamejo možnost, da bi se s svojimi dvomi soočili, se aktivirali, da bi dobili odgovore in se tako lahko pomirili. Pametno se je pogovarjati, s partnerjem, s prijatelji, s tistimi, ki že imajo izkušnjo z vrtcem. Pogovor lahko prinese veliko olajšanje. Slišati druge, ki so šli čez isti proces in imajo dobro izkušnjo, lahko veliko pomeni. Ključno bo pa seveda, kakšen občutek so dobili v tistem konkretnem vrtcu, pri tistem konkretnem vzgojiteljskem paru. In tukaj je spet pogovor naša glavna strategija. V vrtcih imamo s starši več srečanj pred prvim prihodom. Nekateri starši pridejo pogledat vrtec še preden oddajo vlogo za sprejem. Z vsemi starši se srečamo večkrat, pri podpisih pogodbe, na sestanku za starše, na individualnem pogovoru z vzgojiteljem. Vse to so priložnosti, da starši začutijo zaupanje do vrtca, ker imajo zato povsem lastne, konkretne, dobre izkušnje, ki jih z zaupanjem navdajajo. Kako lahko pomagamo otroku, da bo z veseljem hodil v vrtec?

Pomembna je pozitivna naravnanost odraslih. Pred samo vključitvijo je dobrodošlo, da se z otrokom pogovarjajo o vrtcu, gredo na sprehod mimo vrtca in jim ga pokažejo. Ob vključitvi si je dobro vzeti nekaj časa, da lahko preživijo nekaj dni z otrokom v vrtcu. V času uvajanja in še kakšen teden, so otroci lahko bolj razdražljivi, utrujeni, slabo razpoloženi, zato je dobro razmisliti, kako bodo preživljali popoldneve. Umirjen čas v družinskem krogu, v ustaljenem ritmu s povečano mero pozornosti je gotovo na mestu. V primeru, da imajo starši skrbi v zvezi z vključitvijo otroka v vrtec, pa je dobro, da o tem razmislijo in v vrtcu pridobijo vse informacije, ki jim bodo koristile, da se bodo lahko pomirili. Kadar ima otrok dlje časa odpor do vrtca, je smiselno vztrajati oz. v katerem primeru ga je smiselno izpisati? Po naših izkušnjah se ob uspešno izpeljanem uvajanju izrazito redko zgodi, da se pojavlja dolgotrajen odpor do vrtca. Vendar pride kdaj pa kdaj tudi do tega. Gre za vrsto različnih razlogov, ki lahko do tega pripeljejo in je zato težko dati splošen odgovor. V takih primerih je zato vedno modro, če se lahko dodatno posvetujemo z vzgojitelji v skupini, skupaj iščemo rešitve. Vsak vrtec ima tudi svetovalno službo, ki je vedno na voljo tako strokovnim delavcem, kot tudi staršem. Potrebno je pogledati od primera do primera, in ko lahko nekako ujamemo, kaj odporu botruje, tudi vemo, kaj je potrebno storiti. Izpis in poskus v kasnejšem trenutku je ena izmed možnosti. Zakaj pride do tega, da otrok ne hodi rad v vrtec? Morda, ker ne najde prijateljev (ker so po značaju manj družabni), ker jim ni všeč vzgojiteljica, ker preveč pogrešajo starše? Razlogi za odpor do vrtca so lahko zelo 46/2015

OTROK IN VRTEC

različni. Odpor se lahko pojavlja že od samega začetka, lahko pa se pojavi kasneje, ko se je otrok že lepo uvedel in je odpor odziv na določeno situacijo. Ti odpori so praviloma prehodne narave. Stalno zavračanje vrtca je lahko povezano s slabo izkušnjo z ločevanjem od staršev, ne nujno vezano na vrtec, ki jo podoživi vsako jutro, ko se mora v vrtcu posloviti. Morda otrok težko naveže stik z drugimi odraslimi. Morda se težko vključuje v skupino, bodisi ker ne najde vrstnika, s katerim bi se vzajemno pritegnila, bodisi ker je sam izrazito zadržan in niti ne prepozna vabil vrstnikov. Če so doma težave, ima lahko otrok veliko potrebo po tem, da ostaja doma in »nadzoruje« dogajanje. Velika odsotnost staršev in posledično pogrešanje odnosa z njimi. Slaba skrb za prehrano in spanje, kar privede do izčrpanosti otroka. Vse to so lahko razlogi, zakaj otrok ne zmore vključitve v vrtec, saj je preobremenjen in nima moči za soočanje z novo situacijo. Odpor se lahko pojavi tudi nenadno. Morda je prišlo v vrtcu do kakšnega konflikta, nesporazuma. Tudi večje spremembe lahko povzročijo stisko – zamenjava kadra, večje spremembe v skupini

otrok ipd. Prihod sorojenca. To je samo nekaj možnosti. Omeniti velja tudi, da so otroci različno občutljivi in da situacij ne gre presojati od zunaj, ampak da je pomembno spoštovati otrokov odziv in če prepoznamo, da je določena situacija pri njem povzročila negativno reakcijo, da ga v tem razumemo in podpremo, da bo zmogel narediti korak čez. Vsekakor zavračanja vrtca ne gre sprejeti kot nekaj sprejemljivega, ali pa preuranjeno razmišljati o izpisu. Priporočljivo je, da situacijo preučimo, s pomočjo vzgojiteljev in svetovalne službe. Sploh takrat, ko zavračanje traja dlje časa.

utrujenost, slabše spanje in spremembe v apetitu ipd. Po tem začetnem obdobju pa bi morali znaki postopoma izzveneti. Ali imate še kakšen nasvet za starše, ki bodo dali otroka v vrtec? Mislim, da je pomembno, da starši poskrbijo predvsem za dobro pripravo sebe in za temeljit pogovor z zaposlenimi v vrtcu. Če bo sodelovanje dobro zastavljeno in če bodo sodelovanje negovali ves čas bivanja v vrtcu, bo tudi za otroka dobro poskrbljeno.

Po kolikšnem času, po vaših izkušnjah začetne težave ob uvajanju otroka v vrtec izginejo? Otroci so si zelo različni pri tem, vendar običajno traja tja do pet ali šest tednov. Opažamo lahko povečano razdražljivost, slabše razpoloženje, večjo

POMEMBEN NI SAMO LEP,

ZDRAMPAK PREDVSEM H! AV N A S M E

Lasersko zdravljenje Perio Prevention Center Ortodontija Implantologija Ustna higiena Zobna protetika Matične celice in mlečni zob

gsm: 051/334-334, e-pošta: info@dentalna-akademija.si

www.dentalna-akademija.si

46/2015

Center za celostno zobozdravstvo 13

MENSTRUACIJA MED POČITNICAMI

BREZSKRBNO NA DOPUST

TIA KEMPERLE

Menstruacija ni nikoli zabavna, še najmanj takrat, kadar smo na počitnicah. Toda ni nujno, da nam pokvari najboljše in najlepše dneve, ki ji običajno preživljamo v družbi družine, prijateljev in nekje ob morju ali bazenu. Upoštevajte naslednje nasvete in se znebite skrbi, ki so povezane z mesečnim perilom in odhodom na dopust. Izogibajte se vročini Če načrtujete, da se boste preko celega dneva izpostavljali vročemu soncu, potem poskrbite, da boste popili veliko vode. Med menstruacijo konstantno izgubljate tekočino, zato jo morate vedno nadomestiti, da se boste dobro počutili.

Naredite načrt in se ga držite Nikar ne dovolite menstruaciji, da določa, kaj boste počeli in česa ne. Brez skrbi, v »tistih dnevih« lahko greste tudi v vodo, le izberite kvaliteten tampon in se prepustite vodnim užitkom.

sproščene, saj jih ni nenehoma skrbelo ali se bo krvavi madež pokazal na njihovih hlačah ali krilih, še posebej, ker so poleti običajno bile oblečene v oblačila svetlejših barv, na katerih se je že najmanjši madež zelo hitro opazil. Dandanes so odlična rešitev nepremočljive menstrualne hlačke, ki prav tako na praktičen način naredijo življenje bolj enostavno, brezskrbno in zadovoljno.

Bodite pripravljeni Če sodite med tiste, ki imate zelo močno menstruacijo ali se soočate s hudimi menstrualnimi krči, potem se na dopust odpravite pripravljeni. Vzemite s sabo zdravila proti močnim krčem, dodatne tampone in več spodnjega perila.

Redno menjujte tampone Ne le, da je bolj higienično, temveč boste z redno menjavo tudi poskrbeli, da se bo vse dobro vpilo. Težava lahko nastane, če tampon pustite vstavljenega dlje časa kot je predvideno, saj to lahko predstavlja nevarnost vašemu zdravju.

Menstrualna skodelica

Nepremočljive hlačke Včasih so dekleta in žene med menstruacijo nosile dvojno perilo, zaradi česar so bile bolj

Vedno se je dobro pozanimati o alternativnih možnostih, med katere na področju pomoči ob menstruacijah sodi tudi menstrual-

na skodelica, ki je varna, zdrava in ekološka alternativa vložkom in tamponom. Vstavite jo kot tampon, da lahko zbira menstrualno tekočino (namesto da jo absorbira), zato ne draži in ne suši nožnice ter je primerna za ženske nagnjene h glivičnim obolenjem in alergijam. Skodelico le sperete z navadno vodo, tako da jo lahko uporabljate več let. Uporabljate jo lahko tudi ponoči in med rekreacijo (plavanje).

Ne odrecite se spolnosti! Mehki soft tamponi so med spolnim odnosom nemoteči, neopazni, udobni in prijetni za nošenje. Nimajo nadležne vrvice, so prožni in enostavni za uporabo.

Vse za menstruacijo na enem mestu! Spolnost med menstruacijo? Da, s Soft tamponi!

Nepremocˇljive menstrualne hlacˇke

Menstrualna skodelica

e ka s zlah trani ods

www.soft-tamponi.si

info: 040 606 522

www.lunette.si

Vsi izdelki razen hlacˇk so na voljo v Tuš drogerijah.

46/2015

80 mg/g zdravilni lak za nohte za odrasle

Onytec zdravilni lak za enostavno in udobno zdravljenje glivičnih obolenj.

1 MOČAN 2 UČINEK DOBRO 3 PREHAJANJE V NOHT HITRA RAST 4 NOHTOV ENOSTAVNA UPORABA

Brez piljenja, potreben zgolj nanos

Klinično testiran

Nanos zvečer, prehajanje v noht čez noč

Posebej primerno pri starejših ljudeh

Zdravilo se izdaja brez recepta v lekarnah.

46/2015

Imetnik dovoljenja za promet: CSC Pharma d.o.o. Jana Husa 1a, 1000 Ljubljana

Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom. 15

LOČEVANJE ODPADKOV

LOČUJMO ODPADKE TUDI NA PIKNIKIH IN DOPUSTU!

“ “

KATJA UDOVIČ, UNIREC D.O.O. Vsako leto težko pričakujemo sproščene počitniške dni, ko se odpravimo na oddih, lepe in sončne dni pa izkoristimo za druženja in piknike. Uživamo na morju, povzpnemo se na vrhove, kampiramo ob rekah, potujemo z avtomobili in avtodomi, ustavljamo se na bencinskih servisih, prestopamo na železniških in avtobusnih postajah, na letališčih, raziskujemo druge celine. A ne pozabimo – odpadke ustvarjamo vsepovsod, zato za dosledno ločevanje odpadkov skrbimo tudi na dopustu. Ravnanje z odpadki in odpadno embalažo je po svetu zelo različno. Čeprav so nekatere države pri ločevanju odpadkov nadvse uspešne, si velja za ločevanje odpadkov prizadevati tudi tam, kjer temu (še) ne pripisujejo večjega pomena. Ne glede na to, kje smo, lahko poskrbimo za pravilno ločevanje odpadkov v ustrezne zabojnike. Velja isto pravilo kot doma: odpadke oziroma odpadno embalažo razvrščajmo v zabojnike, kot nas na njih usmerjajo napisi, ilustracije ali fotografije, saj se tudi barve zabojnikov za različne vrste odpadne embalaže razlikujejo. Prizadevajmo si, da v zabojnik za preostanek odpadkov odložimo čim manj odpadkov, saj s tem zmanjšujemo količine odpadkov na odlagališčih in manj obremenjujemo okolje.

V poletnih mesecih so priljubljeni tudi pikniki: na domačem vrtu ali urejenih prostorih za piknik v naravi. V Sloveniji so takšni prostori vse bolj pogosto opremljeni z različnimi vrstami zabojnikov. Če ne veste točno, kako je na izbranem prostoru urejeno ločevanje odpadkov, se pozanimajte sami ob ogledu prostora ali povprašajte ponudnika ob rezervaciji. Kadar ugotovite, da za ločevanje odpadkov ni poskrbljeno, razmislite, kako boste organizirali ločevanje odpadkov, kar običajno ne zahteva večjega napora. Nikakor pa ne dopustimo, da bi odpadke pustili v naravi, v morju, ob obali ali v gorah. Če ni zabojnikov za ločevanje, odpadke odnesimo s seboj, kar še posebej velja za obiske gora.

Kako na pikniku poskrbimo za pravilno ločevanje odpadkov? Vzemite dovolj vreč za ločeno zbiranje različne odpadne embalaže: steklene, kovinske in plastične, kartonske embalaže in papirja, lesene embalaže ter za druge odpadke.

A l s i i v …

Ko pojeste hrano in spijete pijačo, ravnajte pravilno: odstranite ostanke hrane iz embalaže – stisnite – ločeno oddajte v pravi zabojnik ali prej pripravljene vreče.

V p t z s

Pri ločevanju odpadkov na pikniku ali dopustu sodelujte vsi!

P V s d z

K j n d d i i o g

46/2015

201507

Skrbimo za vaše zdravje “Po novem letu bom nehal kaditi!” “Manj bom spila in se več gibala!” “Hrano bova uživala preudarno!”

Ali ste uresničili katero od svojih novoletnih zaobljub, povezanih z zdravjem? Merkur zavarovalnica svojih zaobljub ne pozablja. Z dolgoletnim delom in vrednotami, v katere srčno verjamemo, nenehno izkazujemo skrb za našega zavarovanca, za njegovo življenje, premoženje, stanje po raznih nezgodah … V želji, da bi zadovoljili vaše potrebe še na drugih področjih, smo se odločili, da resno zakorakamo tudi na področje zdravja. Ne zgolj kot ponudnik zdravstvenega zavarovanja, ampak kot skrbnik, ki skuša kar najbolje poskrbeti za vaše zdravje. Preprečiti : zdraviti Vseskozi zagovarjamo zdrav in aktiven življenjski slog ter moč preventive in osveščanja, saj se dejstva, da je zdravje neprecenljivo, žal večinoma zavemo šele, ko je na preizkušnji. Ko težave enkrat nastopijo, pa je ključno, da vam je na voljo čimprejšnja kakovostna oskrba brez neskončnih čakalnih vrst, da imate hiter dostop do zdravnika ali specialista, ki mu zaupate, bodisi doma bodisi čez mejo v sosednji Avstriji, do fizioin psihoterapevtskega zdravljenja in do čim širšega izbora zdravil. Če si želite ob osnovni medicinski obravnavi še možnost alternativnega ambulantnega ali homeopatskega zdravljenja, se lahko zane-

ZAVARUJEMO ČUDEŽ — ČLOVEKA. 46/2015

20150701-Merkur_Zavarovalnica-Zdravje_in_lepota_PR-210x297mm.indd 1

sete, da ga boste deležni. S posebnim družinskim popustom pa boste od rojstva dalje lahko poskrbeli tudi za otroke. Izbira zdravnika ali specialista Kaj pomeni zdravnik, ko ga potrebujemo, se zavemo, ko nanj brezupno čakamo v čakalnici. Želimo ga takoj. Poleg slovenskih vrhunskih strokovnjakov pa lahko odslej izbirate tudi avtrijske – poskrbeli bomo, da boste do želenega zdravnika ali specialista, tudi homeopata, prišli kar najhitreje. Teden zdravja Merkurjev Teden zdravja je del posebnega paketa Exclusiv Plus, ki smo si ga s pomočjo avstrijskih partnerskih ponudnikov zdraviliškega turizma zamislili kot kombinacijo prijetnega in koristnega, saj boste poleg bivanja v prijetnih ambientih, sprostitev ob vrhunskih wellness storitvah in številnih športnih aktivnostih na prostem deležni tudi obsežnih kakovostnih poglobljenih zdravstvenih pregledov. Za dostop do podrobnejših informacij o prednostih zdravstvenega zavarovanja, seznama zdravnikov in ponudnikov Tedna zdravja obiščite www.merkur-zav.si, lahko pa se v kateri od enot Merkur zavarovalnice oglasite osebno ali po telefonu na brezplačno številko 080 2855. Ker zdravje ima prednost!

7/1/15 2:24 PM

DUHOVNOST

ŽIVLJENJE S SMISLOM

METKA LEBAR

Pot skozi labirint življenja se ne zdi vedno lahka. Nenehno hitenje nas duši in nam jemlje moči. Vedno bolj se želimo ustaviti, izstopiti iz prehitro vrtečega se kolesja dogodkov ter osmisliti svoj obstoj, preden nam življenje zbeži iz rok. “Bodi, kdor si – smisel življenja si ti.”

Telo je prvo, ki nas opozori, da nismo v ravnovesju. Njegova zavest nam zrcali notranjo napetost, stres, odmik od najglobljih vrednot in zanemarjanje telesnih in dušnih potreb. S simptomi, kot so bolezni, nesreče, kronične bolečine in stalna utrujenost nas telo kliče, da se vrnemo k sebi. Rešitev lahko poiščemo v naravi. Gibanje ter življenje v skladu z naravnimi ritmi v nas ponovno vzpostavljata ravnovesje in harmonijo. Učimo se od njenih ciklov, svoje sile lahko obnovimo z njeno energijo. V naravi lahko odkrijemo univerzalne principe harmonije, samo-organizacije zavesti ter učinkovite uporabe osnovnih gradnikov sveta, iz katerih narava rodi vso raznovrstnost in ustvari še tako zapletene organizme. 18

PROMOCIJSKO SPOROČILO

V naravi ni ničesar odvečnega, vse služi svojemu namenu in sledi izvornemu notranjemu zapisu semena, ki se samodejno razvija in raste in dozori ravno ob pravem času. Tudi z nami je tako. Ko se posvetimo odkrivanju univerzalnih principov narave, v njih odkrijemo tudi načela svojega lastnega ustroja. Vzklije to, kar si, kar je zapisano že v tvoji zasnovi in je izraz izbire tvoje duše. V skladu s tvojimi lastnimi notranjimi cikli to seme dozori, ko je čas in se razpre v svet kot umetniški izraz tvoje izbire. Ugotovimo, da nismo na milost in nemilost prepuščeni zunanjim dogodkom, temveč da s svojimi mislimi soustvarjamo svet, v katerem živimo. Presenečeni spoznamo, da so naše zunanje omejitve le zrcalo naših notranjih zadržkov in ovir. Onkraj omejujočih prepričanj je polje svobode, v katerem je možno vse. Ži-

vljenje postane igra in ples, snovanje in uresničevanje notranje vizije postane radostno. Ko opustiš prepričanja o sebi, ki si se jih tako dolgo oklepal in verjel, da si to ti in končno sprejmeš, kdo si v resnici – brez obsojanja, upiranja in brez zadržkov, takrat postaneš odprto polje ljubezni. V tem polju brezpogojnega sprejemanja in odprtosti lahko prepoznaš resnični potencial svoje duše. Ko ne pričakuješ več potrditve od zunaj in se ne bojiš več sodbe drugih, ker sam sebe ne obsojaš več, si svoboden. Končno lahko zaživiš popolnoma svobodno, tako kot si vedno želel, brez zadržkov. In ko ni več zadržkov v tebi, tudi zunanjih ovir ni več. Tvoj energetski podpis je neskončen. Vse stvarstvo te podpira in vabi v izpolnitev tvojih potencialov. Nič te ne more več ustaviti ali omejiti. Ko iskreno živiš sebe in si v harmoniji s samim seboj, si simfonija vseh možnosti v svetu.

Metka Lebar, prof. vodi ustvarjalne delavnice, programe retorike in komunikacijskih veščin, ustvarjalnega mišljenja, šolo soustvarjanja, svetega zvoka in svete geometrije ter delavnice izvornega partnerstva, reikija, delavnice Access Consciousness® in duhovna potovanja. SMISEL je zavod za ustvarjalno misel, mesto srečanj, ustvarjalnih, komunikacijskih in duhovnih delavnic, prostor za pogovor in nove ideje, izhodiščna točka duhovnih potovanj. Svoje prostore ima na Kristanovi 1 v Ljubljani – pod gradom, nasproti lutkovnega gledališča. Za več informacij o srečanjih in tečajih obiščite www.smisel.si, sledite nam na www.facebook.com/smisel.si, pišite na info@smisel.si ali pokličite 041 425-001. Darilo za bralce: s spletne strani www.smisel.si/darobilja si lahko prenesete na svoj računalnik brezplačno e-knjižico Čarobna vprašanja za več obilja. Spomnite se, življenje je lahko lepo! Vaš sMisel

46/2015

ZDRAVO ŽIVLJENJE

POT DO USPEHA

MITJA DUH

Mnogi ljudje se pred poletjem odločijo, da bodo naredili nekaj za svoje telo. Iščejo čudežne rešitve, kako v najkrajšem možnem času shujšati in izoblikovati postavo. Pri tem nemalokrat padejo v kremplje raznih prehranskih svetovalcev ali zagovornikov športne prehrane, ki jim ponujajo čudežna superživila ali neverjetno učinkovite praške, s katerimi bodo v samo nekaj tednih ali mesecih dosegli optimalne rezultate … Mnogi od teh preparatov zares delujejo učinkovito, predvsem če poleg vsega še spremenimo način prehrane in drastično zmanjšamo vnos le-te. Skratka, vsi takšni preparati so uspešni samo takrat, ko spremenimo tudi prehranske navade. Ponavadi niso ravno poceni, ko pridemo na želeno težo, pa mislimo, da smo dosegli svoj cilj in začnemo jesti »normalne« količine hrane, preparate pa opustimo. Sestradano telo v veliko večji meri absorbira vsa hranila in kaj kmalu pridemo nazaj na prejšnjo težo ali pa jo še prekoračimo. Zasvojenost

46/2015

s hrano je v osnovi podobna vsem drugim zasvojenostim in ko pride do recidiva (ponovno zaužitje za nas škodljive snovi oz. ponavljanje nezdravih vzorcev), se precej težje odločimo za ponoven poizkus uravnovešanja prehranskih navad. Tako se vrtimo v začaranem krogu nezdravega hujšanja in sčasoma izgubimo upanje. Motivacijska spodbuda Znano je, da je potrebno v vsako stvar, ki zahteva spremembo na osebni ravni, vnesti precejšnjo mero inteligence,

ki pa od nas zahteva, da smo v sam proces vključeni dovolj aktivno in se zanašamo predvsem nase - v smislu samoodgovornosti. Smiselno je, da se izogibamo vseh kemičnih preparatov, saj z njimi močno obremenimo delovanje jeter in drugih notranjih organov, ter da se psihično pripravimo na osnovno pravilo »hujšanja« - SPREMEMBA PREHRANJEVANJA BO DOŽIVLJENJSKA!

ZDRAVO ŽIVLJENJE

Pri tem nam bodo v veliko pomoč razni motivacijski prispevki, ki jih ogromno najdemo tudi na internetu; na vrata hladilnika si lahko na primer prilepimo sliko sebe, kakršni bi bili radi videti oz. svojega idola, predvsem pa je pomembno, da se hujšanja ne lotimo na ekstremen način. Izkušeni prehranski svetovalec naj nam sestavi jedilnike ali nas pouči o vlogi makro in mikrohranil na delovanje telesa. Če smo bolj svojeglavi, pa lahko na internetu najdemo aplikacije »My fitness pal« ali pa »Cronometer«, kjer lahko sami vnašamo vso hrano, ki jo pojemo čez dan, program pa nam sam izračuna, koliko in katera hranila smo pojedli. Primer Sliši se precej enostavno, a v teoriji so vse stvari videti preproste. Zelo pomemben je tudi psihološki pristop, saj bo za dosego cilja potrebno dosti samokontrole. Kot pri vseh vrstah zasvojenosti, je tudi tu potreben samonadzor oz. kontrola misli.

Ključnega pomena je, da znamo preusmeriti misli, ko pride kritični moment. Po domače: sprehajamo se mimo trgovine in v možgane se nam prikrade potreba po keksih. Tako močna je, da se ji ne znamo upreti. V takšnem primeru je vse odvisno le od nas in ključnega pomena je, da tisti drobec sekunde obrnemo sebi v prid. To pomeni, da prevzamemo kontrolo nad umom in si raje izberemo kakšno drugo aktivnost. Namesto da gremo po kekse, pojdimo raje na polurni sprehod ali na čaj s prijateljem. Kasneje, ko dosežemo večjo moč uma, to ne bo več potrebno. Takšno moč zavedanja bomo osvojili, ko nam bo jasno, da je potreba po keksih samo ena izmed misli, ki so obiskale naš um in če ji ne bomo prepisovali večje pozornosti, bo v nekaj trenutkih izpuhtela. Primer nezavednega ravnanja v takšni situaciji: sprehodiš se mimo trgovine in zapašejo ti keksi. Ravno ko se odpraviš v trgovino, te pokliče prijateljica in z njo za-

padeš v zanimiv pogovor. Ko je pogovor končan in si poln novih vtisov in misli, niti veš ne več, da je obstajala kakšna potreba po keksih. Vse to lahko z dosti volje in truda prenesemo tudi na zavedni nivo. Zasvojenost s hrano je kot vse zasvojenosti kronična bolezen in tako bo naša borba trajala celo življenje. Pomembno pa je predvsem eno, in sicer da v tej borbi čimvečkrat zmagamo. Več bo namreč zmag, bolj samozavestni bomo in lažje se bomo upirali namišljeni potrebi tudi v težkih časih. Še misel za konec - z vseživljenjsko spremembo prehranjevanja se odpravljamo na pot, ki nima cilja, izredno pomembna pa je vsaka zmaga na tej poti. Vsak dan naj bo dan zase in pomembno je samo to, da se zvečer pogledamo v ogledalo s »čisto vestjo«. Tako tudi rezultat ne more izostati.

Aloe Vera gel Tako nežen, da ga koža obožuje

Že 20. leto št. 1 v Sloveniji

Za nego kože ter prva pomoč pri: • sončnih opeklinah, pikih in odrgninah, • po britju, depilaciji in proti aknam.

Za več informacij o izdelkih lahko pokličete na brezplačno telefonsko številko:

34 0

Privoščite vaši koži tudi kreme in losjone na osnovi aloe vere.

17 0g

100 % Aloe vera gel ima izjemne vlažilne, negovalne in regeneracijske lastnosti ter je primeren tudi za občutljivo kožo.

za c no e

www.hisa-zdravja.si

Bimedia d.o.o.

AloeVera_BZ_175x121.indd 1

04/06/15 19:08

46/2015

GLIVICE

TRDOVRATNA POLETNA NADLOGA ROBERT ŠIRNIK, Natura tim d.o.o.

Razlog za razvoj glivic naj bi bila dedna nagnjenost in pogoste poškodbe nohtov ali kože na stopalih, predvsem pri športno dejavnih ljudeh in pa pri določenih poklicih, kjer je obutev ne zračna, vlažna, skratka primerna za razvoj glivic. Velika nevarnost z okužbo pa se pojavlja tudi pri ljudeh z motnjami krvnega obtoka, denimo pri starejših in sladkornih bolnikih. Kako in zakaj se sploh okužimo ter kje? Velja prepričanje, da glivice dobimo na bazenu, fitnesu, vodnih parkih in savni, a vendar mnogi ne gredo nikoli na ta mesta, pa se vseeno okužijo. Ponavljajoče mikro poškodbe na prstih, dolgotrajne športne aktivnosti, jemanje določenih zdravil, ki zmanjšujejo imunski odziv, težke poškodbe ali bolezen so navadno sprožilci, ki povzročijo napad glivic. Prav tako pa na porast in pojav glivic vpliva tudi tesna in nekvalitetna obutev, kjer koža ne diha ter zanemarjeni ali narobe striženi nohti. Zakaj se glivic navkljub zdravljenju ne rešim? Kot rečeno, glivice niso samo na nohtu, ampak se praviloma nahajajo tudi med prsti, čeprav tam uporabniki ne čutijo težav, zato jih tam ne zdravijo in to je eden od vzrokov, zakaj se glivic ne rešijo. Poleg tega se glivice prenesejo iz kože tudi na copate in obutev ter seveda obratno - in če ne razkužimo vse obutve, se bomo z glivicami verjetno navkljub zdravljenju ponovno okužili. Ni možno pozdraviti glivic, če jih ne zatiramo povsod hkrati. Nohte lahko mažemo ali špricamo cele tedne, vendar če ne zatiramo glivic tudi pod nohtom, v žepkih, kjer je noht odstopil, ne bo uspeha. 46/2015

Nasveti za preprečevanje glivic: • Po vsakem tuširanju, umivanju in podobno, noge dobro obrišite, tudi predele med prsti, in po možnosti posušite z vročim zrakom. • Po tuširanju si ne obujte takoj copat, saj glivice najraje uspevajo v vlažnih okoljih. Zračne copate ali natikače si obujte šele, ko bodo vaše noge popolnoma suhe. • Če se močno potite, predele med prsti in pregibe napudrajte z otroškim pudrom. • Pri telovadbi ali jogi vedno uporabljajte svojo podlogo, prav tako pa uporabljajte svoj pribor za striženje in urejanje nohtov. • Površine, kamor stopate bosi, dobro razkužite. • V toplicah, na bazenih, v savnah in spa centrih vedno nosite s seboj primerno obutev (plastične natikače), po koncu obiska pa priporočamo, da si noge preventivno dezinficirate. • Če ste že imeli glivice oziroma jih je imel kdo od družinskih članov, doma preventivno dezinficirajte vse čevlje, prekuhajte pa tudi nogavice oziroma jih operite v pralnem stroju na vsaj 60 stopinjah Celzija . • Priporočamo, da v času, ko imate glivice, uporabljate pilice za nohte, ki so za enkratno uporabo. • Priporočljivo je, da ima vsak član družine svoj pribor za nego nohtov. PROMOCIJSKO SPOROČILO

NEGA LAS

DOMAČA LEKARNA ZA LASE VERONIKA BILBAN Skrb in nego za naše lase je treba prilagoditi tudi letnim časom oz. letnim sezonam. Poleti moramo biti še posebej pozorni, da jih zaščitimo pred soncem ter poskrbimo, da jih slana voda ne bo preveč uničila. Obstaja kar nekaj domačih mask, s katerimi je mogoče lasem povrniti sijaj, preprečiti cepljenje konic in jih obdržati zdrave in voljne. Lasje imajo druge potrebe poleti kot pozimi. Sonce, onesnaževanje, prah, tudi nezdrave prehranjevalne navade, slana voda, veter … Vse to uničuje zdravje naših las, zaradi česar izgubijo vlago, sijaj, živahnost. Pomagajte svojim lasem ter jim pripravite masko, s katero jih boste osvežili ter okrepili. Bananina maska Potrebovali boste banano, mango, kokosovo olje in jogurt. Vzemite čisto skledo in vanjo na tanke rezine narežite banano. Lahko uporabite cel banano ali le polovico. Če sodite med tiste, ki imate mastno lasišče, potem je bolje, da začnete s pol banane. Omenjeni sadež vsebuje fruktozo, glukozo in sukrozo, ki sodijo med sadne kisline, s pomočjo katerih se lasje navlažijo, kar je še posebej pomembno med poletnimi meseci. Nato v skledo dodajte tri ali štiri koščke manga, ki vsebuje veliko vitaminov in mineralov, s pomočjo katerih je mogoče lase nahraniti in jih narediti bolj močne in zdrave. Mango tudi pomaga pri hitrejši rasti las. Sledi še le, da v skledo zlijete dve žlici kokosovega olja. Le-tega so uporabljali že stoletja za zdravljenje in odpravljanje različnih težav z lasmi. Kokosovo olje ima močne vlažilne sestavine, ki zgla22

P V

B dijo lase in preprečujejo vozlanje. Če imate izrazito suho lasišče, potem je bolje, da kokosovo olje zamenjajte z olivnim. Sestavine zmešajte z žlico in dodajte 4 žlice jogurta. Jogurt poskrbi za njihovo zdravje in lepoto. Beljakovinski delež v vseh navadnih jogurtih zagotavlja globok vlažilen učinek in okrepi las, ter prepreči videz suhih in dolgočasnih las. Vsebuje tudi cink in mlečno kislino, ki stimulira cirkulacijo krvi, s čimer pospeši rast las. Poleg tega na laseh po nanosu pusti hladilni učinek, kar je še posebej zaželeno v vročih, poletnih dneh, ko je sonce najbolj močno. Sestavine še enkrat dobro premešajte, da nastane gladka pasta. Enostavno jo je mogoče nanesti na lase, od vrha lasišča proti konicam las. Nanesete jo lahko na suhe ali vlažne lase, nato pustite delovati od 10 do 15 minut. Nato le še dobro sperite in si lase umijte z blagim šamponom.

Avokadova maska za lase Potrebovali boste pol avokada, žlico organskega medu, žlico kokosovega olja in eno jajce. Masko si pripravite tako, da najprej v mikrovalovni pečici zagrejete sestavine, nato pa jih zmešajte v gladko, fino zmes. Nanesite jo na lase in začnite pri koreninah ter ob tem poskrbite, da jo dobro vmasirate v lasišče. Zavijte lase z brisačo in počakajte, da deluje vsaj 20 minut. Nato le še umijte lase in si uredite frizuro, da boste videti kar se da čudovito!

B o

H O za bo •

•

Brisače in turbani za naravno zdrave lase

ZDRAVILASJE -15% koda za popust na www.nakupek.si

46/2015

•

POLETNI ODDIH V BIOTERMAH!

BIOTERME – DOŽIVITE UDOBJE ZDRAVEGA BIVANJA!

BIOTERME MALA NEDELJA ležijo v kraju Mala Nedelja, ki je 11 km oddaljena od Ljutomera in 10 km od izvoza Sveti Jurij ob Ščavnici na avtocesti Maribor – Murska Sobota Hotel Bioterme**** je nov hotel v osrčju Prlekije, ki leži v Občini Ljutomer. Z usmerjenostjo k sonaravnemu bivanju ob zagotavljanju kakovostnih storitev presega obstoječo ponudbo in postavlja nov standard na področju zelenega turizma. •

•

Naše “ZDRAVE SOBE” (tudi družinske) ponujajo vso udobje 4* hotela. Opremljene so z masivnim lesenim oljenim pohištvom, tla so obložena z voskanim lesenim podom, stene so barvane z okolju prijaznimi barvami. Hkrati pa so sobe energetsko čiste, brez elektro smoga. Poleg proizvodnje električne energije s sončnimi sistemi se hotel in termalni park v celoti ogrevata s termalno vodo. Termalni park ponuja 1.400 m2 zunanjih vodnih površin in 600 m2 notranjih vodnih površin z enkratno zdravilno termalno vodo, ki izvira iz 2 vrtin globine 2.273 m in 1.537 m (27 do 38 stopinj C). Vabljeni v kotiček za sproščanje s Svetom savn, masažnimi saloni, fitnesom, kopelmi in pedikuro. V veznem hodniku, ki povezuje hotel in termalni park, za vas razvijamo zdravstveni center s fizioterapijo, nudimo storitve kozmetičnega salona, zobne ambulante ter specializirane prodajalne z zdravili in medicinskimi pripomočki. 46/2015

NOVO! 2 NOVA BAZENA IN FKK PLAŽA. To pomlad smo za vas odprli 2 NOVA BAZENA, namenjena hotelskim gostom ter FKK plažo. Na voljo vam je 100 m2 vodnih površin z zdravilno termalno vodo temperature 35 stopinj C.

POLETNE POČITNICE Polpenzion že od 44,00 € *

1. otrok do 12 let in 2. otrok do 6 let z dvema odraslima osebama v sobi BREZPLAČNO * na osebo na dan, bivanje min. 2 nočitvi

Informacije in rezervacije: Bioterme Mala Nedelja, Ljutomer, Moravci v Slovenskih goricah 34 b, 9243 Mala Nedelja T: +386 2 565 20 00 (Hotel Bioterme**** - rezervacije) E- mail: hotel@bioterme.si www.bioterme.si

VSE, KAR POČNEMO, IZHAJA IZ NEOKRNJENE NARAVE, JE ISKRENO, PRISTNO IN DOMAČE. 23

INZULINSKA ČRPALKA

NOV KORAK NA POTI DO UMETNE TREBUŠNE SLINAVKE SANJA VILFAN SVAJGER, Zavod Kinoks Inzulinska črpalka je majhna elektronska naprava, ki posnema delovanje zdrave trebušne slinavke in v telo dovaja inzulin, hormon, ki poskrbi, da raven sladkorja pri bolnikih s sladkorno boleznijo v krvi ostane v normalnih mejah. Vse bolj dodelane naprave omogočajo ljudem s sladkorno boleznijo, da uživajo aktivno in polno življenje. Črpalka MiniMed 640G predstavlja zadnjo inovacijo na tem področju, ker neprestano meri glukozo in zagotavlja stalni odmerek inzulina; lahko tudi prepreči življenjsko ogrožajočo hipoglikemijo. Delovanje inzulinske črpalke Celice v človeškem telesu za svoje delovanje potrebujejo energijo, ki jo dobijo iz ogljikovih hidratov oziroma sladkorja. Količina sladkorja se v krvi poveča takrat, kadar zaužijemo hrano, sestavljeno iz ogljikovih hidratov. Pri zdravih ljudeh količino sladkorja v krvi z izločanjem inzulina uravnava trebušna slinavka, pri bolnikih s sladkorno boleznijo pa je delovanje tega organa okvarjeno, zato lahko sladkor v krvi hitro nevarno naraste (hiperglikemija) ali pade (hipoglikemija), kar je lahko smrtno nevarno. Da se to ne bi zgodilo, bolnikom pomaga poskrbeti inzulinska črpalka, ki posnema delovanje zdrave trebušne slinavke. Pred pojavom črpalke je bilo inzulin v telo mogoče dovajati le prek injekcij. 24

Črpalka v telo nenehno, vsakih nekaj minut, sprošča majhne količine hitrodelujočega inzulina in s tem telesu zagotovi osnovno oziroma bazalno raven inzulina, ki se od človeka do človeka razlikuje in se zato ob začetku uporabe črpalke določi za vsakega posameznika posebej. Zaradi tega bolnikom ni treba skrbeti, kakšna bo raven sladkorja med obroki hrane ali spanjem. Če količina sladkorja v krvi naraste, na primer zaradi zaužitega obroka, uporabnik z nekaj pritiski na gumbe črpalke poskrbi za dodaten odmerek inzulina. Ta odmerek se imenuje bolus. Sistem MiniMed 640G je prva inzulinska črpalka na svetu z možnostjo stalnega spremljanja glukoze (CGM), ki samodejno ustavi dovajanje inzulina, ko obstaja verjetnost, da se bo s senzor-

jem izmerjena raven glukoze približala spodnji meji, in nadaljuje dovajanje inzulina, ko se s senzorjem izmerjena raven glukoze normalizira. Inzulinska črpalka tako vzdržuje glukozo v krvi ves čas v želenem območju. Posameznik lahko zato živi aktivno in bistveno svobodneje, kot bi sicer, sladkorna bolezen je pod boljšim nadzorom, spremljanje glukoze pa je klinično dokazano boljše. Prav zaradi teh lastnosti nova inzulinska črpalka predstavlja tudi naslednji korak v razvoju zaprte zanke – zdravljenje sladkorne bolezni namreč stremi k razvoju črpalke, ki bo znala v vseh situacijah samodejno poskrbeti za uravnavanje krvnega sladkorja in bo tako popolnoma nadomestila delovanje zdrave trebušne slinavke. 46/2015

medicalbrands

PREHRANA

PRVI MEDICINSKI PRIPOMOČEK

Črpalko lahko uporabljajo tudi otroci. Mehanizem inzulinske črpalke Inzulinska črpalka je majhna elektronska naprava (v velikosti manjšega mobilnega telefona), v kateri sta računalniška enota in rezervoar inzulina. Rezervoar je povezan z infuzijskim setom, skozi katerega inzulin pride v telo. Ob začetku uporabe jo programiramo, tako da dovaja točno toliko inzulina, kot ga potrebuje posameznik. Inzulin iz rezervoarja naprava skozi tanko infuzijsko cevko potiska v telo v enakomernih intervalih in ob ukazu posameznika (predvsem ob obrokih, ko ogljikovi hidrati povzročijo porast sladkorja v krvi).

ZA ZDRAVLJENJE IN PREPREČEVANJE VNETJA SEČIL*

Rezervoar in infuzijski set je treba menjati le na 2–3 dni. V podkožje telesa (najpogosteje na področje trebuha ali zgornjega dela zadnjice) sega tanka upogljiva cevčica, imenovana kanila. Kanilo novega infuzijskega seta ob menjavi vstavimo nekaj centimetrov stran od prejšnjega mesta vstavitve.

Klinični podatki kažejo 50 % zmanjšanje deleža ponovitev vnetja sečil.

Čeprav se mogoče sliši zapleteno, je postopek menjave precej preprost. Infuzijski seti Medtronic imajo mehanizem za hiter odklop, ki uporabniku omogoča začasno prekinitev povezave s črpalko pri umivanju, kopanju, športu ali pri intimnih trenutkih.

Rezultate meritev je mogoče prenesti tudi na osebni računalnik, kar je v pomoč uporabniku in diabetologu, ko se odloča za morebitne prilagoditve zdravljenja. Vrednosti glukoze lahko črpalka MiniMed 640G izmeri z glukoznim senzorjem Enlite, s tanko elektrodo, ki je vstavljena v podkožje in ki ves čas meri vrednost glukoze v medceličnini. Glukozni senzor podnevi in ponoči opravlja in zapisuje meritve glukoze ter opravi neprimerno več meritev, kot bi jih bolnik na klasičen način (z analizo kapljice krvi) izmeril sam, in zazna 98 % pojavov hipoglikemije.

cranberryactive

NE OBREMENJUJEJO VAŠEGA TELESA!

ca ca ca

KAPSULE i say: VNETJE SEČNEGA MEHURJA ZDRAVIJO IN PREPREČUJEJO VNETJE SEČIL, NE DA BI OBREMENJEVALE VAŠE TELO! Okužbe sečil so razmeroma pogoste, saj prizadenejo okoli 50 % žensk v različnih obdobjih**. Kapsule i say: VNETJE SEČNEGA MEHURJA učinkovito pripomorejo k zdravljenju okužb sečil in pomagajo preprečiti ponovitev okužb. Aktivna učinkovina Cranberry-ActiveTM ustvari sloj okoli bakterij in s tem prepreči njihovo pritrditev na steno sečnega mehurja, zato v mehurju ne morejo obstati in se izperejo z urinom.

MEDICAL Brands Announces the First use of Medical Claims In the OTC for Treating and preventing Urinary tract Infections, Reuters 2012 ** Clinical data evaluation report, Medical Brands, 2013

i say:

BODITE DOBRI S SVOJIM TELESOM!

www.isaymedical.com

www.fidimed.si

46/2015

ISA0914-07, september 2014

Sistem neprekinjenega merjenja Na zaslonu so ves čas prikazani trenutna vrednost glukoze, graf gibanja glikemije in napoved trenda (prikaz smeri in hitrosti gibanja glukoze). Pred hipoglikemijo in hiperglikemijo uporabnika varujejo kar 3 vrste opozoril: napoved prekoračitve nastavljene spodnje in zgornje meje, opomnik za hitrost spreminjanja vrednosti glukoze ter opozorilo pri prekoračitvi spodnje in zgornje nastavljene meje.

i say: IZDELKI S

ASTROMEDICINA

HOROSKOP ZA ČAS OD 15. JULIJA DO 15. SEPTEMBRA NADA CENTRIH Nov Lunin cikel se prične 16. julija 2015 z Mlajem, ki se dovrši na 23° zodiakalnega Raka. Ker je tudi Sonce v tem vodnem znamenju, ta združena energija daje veliko novih moči, vleče nas ven, smo v nekem pričakovanju in ni naključje, da se v tem obdobju odpravimo na dopust. Prav je, da kljub oddihu preventivno poskrbimo tudi za svoje zdravje.

Bik, 21. april – 20. maj Vaše telo je kar precej izčrpano. Če ne boste spremenili prehranjevalnih navad, boste jeseni čisto brez prave energije. To nakazuje tudi Pluton, ki vlada podzavesti in zdravljenju čustev s hrano. Želodčna stena je zelo občutljiva, prav tako stegna, saj se premalo gibate. Poletni čas je več kot naklonjen za manjše, a nujne spremembe navad.

Preberite horoskop od 15. julija do 15. septembra 2015, ki se nanaša na vaše zdravje in počutje.

Vpliv Plutona v Kozorogu kaže na povečano občutljivost kolenskih sklepov ter napetost in podvrženost stresu. Poleti veliko več časa namenite sprostitvi in razbremenitvi z aktivnostmi, kot sta plavanje in kolesarjenje. Priporočljive so razne obloge z zdravilnimi mazili ter veliko svežega sadja in zelenjave. Zelo koristen je vitamin B-1, ki pomaga pri presnovi.

Oven, 21. marec – 20. april Zadnje čase ste bili vse preveč za računalnikom in kaj lahko se pojavijo manjše težave z zapestjem ter zaradi neredne prehrane težave s prebavo. Priporočljivo je veliko plavanja, a paziti je potrebno na pravilno zaščito pred soncem, saj vpliv Marsa kaže na precej povečano občutljivost na sončne žarke. Od vitaminov so koristni bioflavonoidi ter kalcij. 26

Dvojčka, 21. maj – 20. junij

Rak, 21. junij – 22. julij Nihanje tekočin v telesu, predvsem zaradi povečane občutljivosti na preslano in presladko hrano, lahko povzroči težave z grlom in glasilkami. Pomembni in ko-

ristni vitamini so B-3, E vitamin in od mineralov baker. Zaradi vpliva Venere v Levu si kontrolirajte krvni pritisk. Več se zadržujte v senci in uživajte v in ob vodi. Lev, 23. julij – 22. avgust Zaradi vpliva Neptuna v Ribah imate zaradi slabše prekrvavitve lahko malce bolj občutljiva stopala. Izogibajte se presladki hrani, saj je v tem obdobju malce bolj občutljiva trebušna slinavka, ki je odgovorna za diabetes. Koristni za uživanje so kalij ter vitamina A in D. Ne obremenjujte se tako zelo, kajti vse je mnogo bolj preprosto kot si mislite. Devica, 23. avgust – 22. september Saturnov vpliv nakazuje, da imate lahko malce bolj občutljive nohte na stopalih. Poskrbite za ustrezno zaščito prstov na nogah. Ne obremenjujte in živcirajte se tako zelo in poskrbite za bolj redno prehrano in omejite alkohol. Kdaj nazadnje ste se od srca nasmejali, kajti dan gre dejansko v tisto smer, kot so obrnjeni kotički vaših ust. 46/2015

ASTROMEDICINA

Tehtnica, 23. september – 23. oktober Imate občutek, da boste zaradi izgorelosti kar omedleli. Venera v Levu nakazuje, da včasih kar malce ekstremno ravnate s svojim telesom. Najprej cel dan garate, nič ne jeste, potem naenkrat pojeste preveč in že naslednji dan ste na dieti. Tudi telo rabi, da ste z njim bolj prijazni. Priporočljiva je prehrana, ki je ustreza vaši krvni skupini, pijte zeleni čaj.

Strelec, 23. november – 21. december Prav obe svetili, to sta Luna in Sonce ,se nahajata v vaši astrološki hiši, ki opisuje zdravje. Zato je še posebej pomembno, da prav k vsaki stvari pristopite kar se le da pozitivno in dobronamerno. Zaradi vpliva Merkurja v opoziciji z Neptunom imate lahko bolj napete živce kot običajno, domišljija pa je zelo živa. Priporočljiv je oddih v oddaljenih krajih.

Vodnar, 21. januar – 18. februar Četudi so poletni meseci, se zaradi vpliva Zodiakalnega Ovna lahko pojavi bronhitis, težave s sinusi in obnosno votlino. Nadvse priporočljiv je oddih v obmorskih krajih ter zadostna količina zaužitega minerala mangana in E vitamina. Malce preverite tudi holesterol. Če težko pustite računalnik neprižgan, zavestno delajte vaje za izboljšanje krvnega obtoka.

Škorpijon, 24. oktober – 22. november Pluton v Kozorogu nakazuje, da imate lahko malce bolečin v kolenu, ki so lahko posledica obremenitev in težav s hrustancem v tem predelu. V primeru alergij preverite ali ste uživali premočne začimbe. Vaša posesivnost včasih meji že kar na obsedenost z nadzorom in zavestno se morate umiriti. Če imate radi meso, ga uživajte z zelenjavo.

Kozorog, 22. december – 20. januar Ko se vozite v avtu, pazite na klimo in prepih še posebej, kadar vam je vroče in ste prepoteni, kajti zaradi vpliva Zodiakalnega Ovna imate lahko nekaj več težav z ušesi. Dinamični aspekt Urana in Jupitra pa nakazuje na krče in suho kožo, predvsem zaradi pomanjkanja vitamina C in vitamina E. Privoščite si res kakovostno kremo za obraz in telo.

Ribi, 19. februar – 20 marec Če ste se gibali v gozdu in travnikih, kar dvakrat preverite, da niste dobili kakšnega klopa. Nujno se preventivno zaščitite pred insekti. Nadvse koristne so vodne kopeli, sonce in svež zrak, ki si ga v teh poletnih dneh privoščite v izobilju. Čas je tudi idealen, da malce spremenite prehranjevalne navade in se z jadranjem znebite kakšnega kilogramčka.

46/2015

SOLNA SOBA

NOVO IN EDINSTVENO V SLOVENIJI! MARTINA KOPRIVC Za higieno svojih pljuč in celotnega telesa od znotraj navzven lahko odslej poskrbimo na popolnoma naraven in prijeten način, in sicer s solno terapijo in energijo orgonitov – generatorjev življenjske energije. Naše podjetje Orgosol, d.o.o., ki se že peto leto ukvarja z izvajanjem solnih terapij v Celju ter popolnoma ročno izdelavo orgonitnih energijskih izdelkov, je v mesecu juniju 2015 v Termah Olimia Podčetrtek odprlo solno sobo, kjer se pretakajo blagodejne lastnosti soli ter vibracije poldragih in dragih kamnov, ki so vgrajeni v orgonitne amuletke v stenah solne sobe. Z izvajanjem takšnih terapij lahko na naraven način poskrbimo za higieno pljuč in regeneracijo celotnega telesa od znotraj navzven, prav tako pa se močno očisti naše fizično in energetsko telo. Solna terapija Solna terapija je mednarodno priznana, ekološka, varna in izredno učinkovita metoda, ki temelji na kliničnih raziskavah in dolgoletni praksi. Omogoča naravno zaščito imunobiološke kvalitete človeškega dihalnega sistema, da se na naraven način bori proti alergijam, akutnim boleznim, infekcijam in kroničnim boleznim dihal. Po zdravilnih učinkih na organizem solna terapija deluje kot nekaj dni sprehajanja ob morju v poletnem času, ko se solni aerosol ustvarja po naravni poti. Orgonska, življenjska energija pa je izrednega pomena za življenje tako fizičnega kot eterskega telesa. Orgoniti v solni sobi vase srkajo negativno energijo iz naših teles in jo skozi kaos v orgonitni osnovi transformirajo v čisto orgonsko, življenjsko energijo. Naše telo se napolni s čisto življenjsko energijo, ki aktivira vse akupunkturne 28

PROMOCIJSKO SPOROČILO

točke in polni meridiane. Postopoma odpravlja blokade na duhovnem, duševnem in fizičnem nivoju. Za sprostitev in dobro počutje Današnji ritem življenja nas pogosto sili v situacije, ko se počutimo nelagodno, smo napeti ali tesnobni. Preplavljajo na zaskrbljujoče, negativne misli ob katerih občutimo jezo, tesnobo, žalost, razočaranje. Zbolimo, pa ne najdemo vzroka za bolezen. Težko je ohranjati notranje ravnovesje in biti kos stresnim dejavnikom. Sproščamo se lahko na več načinov in enega od načinov sproščanja v kombinaciji s solno terapijo in kromoterapijo nudimo v naši solni sobi Solna sprostitev. Solna terapija bo sprostila naše misli, mišice in krvni pritisk. Uravnotežila bo hormonski in centralni živčni sistem, posledično bo blagodejno delovala na stres ter spodbudila občutek zadovoljstva. Občutek

popolne sprostitve v solni sobi, kjer ob ležanju na udobnem počivalniku poslušaš prijetne zvoke morja, kjer mikronski delci soli božajo naše celotno telo, čistijo naša pljuča in razkužujejo naše dihalne poti, lajšajo dražeč kašelj, rešijo težave s sinusi, ublažijo stres, depresijo, kronično utrujenost, je nepopisen. Naša pljuča Pljuča sodobnega človeka so pod stresom zaradi onesnaženega zraka, s katerim vsakodnevno vdihavamo širok spekter toksinov. Pri ponavljajočih se vnetjih dihalnih poti, ki jih povzročajo različni onesnaževalci, kot so smog, cvetni prah, toksini in bolezni v zraku, se sluz prične gostiti in nalagati na dihalne poti. Migetalke se zlepijo in njihovo delo je oteženo. Kašelj postane suh in napornejši. Solne terapije so popolnoma naravne in prijetne, saj potekajo v atmosferi solne sobe,

46/2015

SOLNA SOBA

ki je v celoti obdana s soljo, katera poskrbi za čisto in sterilno ozračje, polno negativnih ionov. Ti blagodejno delujejo ne samo na naše dihalne poti, temveč na celoten organizem. Ko govorimo o osebni higieni, mislimo zlasti na higieno telesa, oblačenje, prehrano ipd., o higieni dihalnih poti pa ne razmišljamo, je pa ključnega pomena za zdravje in dolgoživost. Ko v solni sobi vdihavamo suhi aerosol soli, se naša pljuča temeljito očistijo, tako da dobi telo dovolj kisika za prehod zraka v pljuča. Ker je sol zelo močno razkužilo, lahko s takšnim vdihavanjem preprečimo širjenje infekcij. Suhi aerosol se odlično vsrka v poškodovano sluznico in deluje kot neke vrste ščetka za pljuča. Solna terapija nudi možnost rednega čiščenja dihalnih poti ter dragocen, varen in učinkovit način lajšanja bolezni dihal s pomočjo suhega aerosola medicinske kamene soli in certificiranega medicinskega pripomočka - halogeneratorja, s katerim se v solni sobi ustvari zdravilno ozračje, ki na naš organizem deluje podobno kot ozračje na morju ali v solnih jamah. Po zdravilnih učinkih na telo je primerljivo z ozračjem na morju v poletnem času, zato že prenekateri zdravniki uradne medicine sprejemajo in potrjujejo blagodejno delovanje suhega aerosola soli na naše zdravje. Solna terapija se lahko uporablja kot učinkovita pomoč pri zdravljenju v primerih kroničnih obolenj in nima kontraindikacij z že predpisanimi zdravili, ampak zmanjša njihovo uporabo. Pri rednih obiskih terapij, se zdravstveno stanje izboljša do 90 %. Za športnike Solne terapije priporočamo rekreativnim in vrhunskim športnikom pred in po napornih tekmovanjih. Suhi aerosol soli, ki ga vdihavamo v solni sobi izredno dobro očisti dihalne poti. Te so predpogoj za kvaliteten prenos kisika do krvi in dalje do tkiva oz. mišične mase. To pomeni, da 46/2015

samo dobro oskrbovana mišična masa s kisikom lahko zagotovi športniku kvalitetno in eksplozivno dejavnost na tekmi ali treningu. Za kadilce Kajenje je najpogostejši razlog za kronični kašelj, do katerega pride zaradi stalnega draženja dihalnih poti s cigaretnim dimom. Kadilci kašljajo trikrat pogosteje kot nekadilci, običajno so nanj navajeni in ga pripisujejo kajenju. Za bolezni zgornjih in spodnjih dihalnih poti Klinične raziskave in študije so potrdile, da solne terapije učinkovito odpravljajo bolezenska stanja, ki jih povzročajo: vnetje žrela, vnetje mandeljnov, vnetje velikih in srednjih dihalnih poti, kronično vnetno obolenje dihalnih poti, kronično vnetje grla, pogoste virozne infekcije, kronični sinusitis, pljučnica, kronično vnetje ušes, vnetja kože … Otroški solno terapevtski center S.altera V Centru Celja, v zgradbi Železniške po-

staje, že peto leto izvajamo solne terapije za otroke s kroničnimi in akutnimi obolenji dihal. Izjemni rezultati so se pokazali predvsem pri rednih obiskih, kar nam potrjujejo zadovoljni starši. Orgonitni energijski panel Panele izdelujemo po naročilu v različnih velikosti. Število amuletov in izbiro kristalov prepustimo naročniku. Lahko jih namestimo v dom, poslovni prostor – možnosti je nešteto.

Zdravilno, enkratno in unikatno ... Samo v Termah Olimia Podčetrtek ... Solna sprostitev ... Naša edinstvenost je v solni in orgonski energiji ... … naravni poti k zdravju!

www.saltera.si PROMOCIJSKO SPOROČILO

VODA

PIJETE DOVOLJ VODE ALI STE ŽE DEHIDRIRANI? Voda je eliksir življenja. Je glavna sestavina človeškega telesa in bistvenega pomena za opravljanje življenjskih funkcij telesa. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča zaužitje 2 litrov vode na dan, za odraslo osebo težko 60 kilogramov. Za vsakih 15 kilogramov dodatne teže se količina poveča za 0,5 litra. Omenjene količine veljajo v pogojih zmernih temperatur in zmerne telesne aktivnosti. V primeru močnejšega znojenja, fizične aktivnosti in izpostavljanja soncu se količina znatno poveča. Telo vode ne more dolgo shranjevati, tako da telo odrasle osebe dnevno izgubi okoli 2,5 litra vode. Izgubljeno vodo mora telo nadomestiti, sicer pride do dehidracije. Vir vode so lahko tako hrana kot pijača. Prednost hidracije z vodo je, da je ta brez kalorične vrednosti in ne vsebuje dodatkov. Mnogo ljudi ima oslabljen mehanizem zaznave žeje in dehidracijo pogosto za-

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Dobra hidracija je zelo pomembna za dobro zdravje in vitalnost, saj telo najbolje deluje, če ima na voljo dovolj čiste, sveže vode, bogate z naravnimi minerali. Zato je čista voda za pitje, pripravo hrane in napitkov, bistvenega pomena za dobro delovanje telesa. Čista voda raztaplja in odvaja strupe iz našega organizma, zato je odlična za čiščenje telesa.

znajo kot lakoto. Tako namesto, da bi spili kozarec ali dva vode, posežejo po prigrizkih. Dovolj velika količina zaužite vode je pomemben prispevek k zdravju in dobremu počutju. Dehidracija ali pomanjkanje vode v telesu je vzrok številnim težavam z zdravjem. Že samo 1% dehidracija (izguba vode iz telesa) pomeni občutno zmanjšanje telesnih in mentalnih sposobnosti. Dehidracija povzroča kronično utrujenost in celo agresivnost. Kronično pomanjkanje vode povzroči različne alergije, kronične in revmatične bolečine, glavobol in zvišan krvni

tlak. Najnovejše raziskave kažejo, da se zmanjša imunska sposobnost organizma, v določenih primerih pa vodi celo v nastanek raka na sečilih, rodilih in dojkah. Posledice dehidracije se kažejo tudi na koži v obliki drobnih gubic. Najprimernejši način, da si zagotovite čisto in svežo vodo je uporaba vodnega filtra, ki iz vode odstrani slab vonj, okus, klor, pesticide in težke kovine, pri tem pa iz vode ne izloči za zdravje človeka zelo pomembne naravne minerale. Tako pridobite v objemu vašega doma ne samo čisto, pač pa tudi poceni vodo. Privoščite si najboljšo vodo za zdravje človeka. Na zdravje!

46/2015

ENDOVITAL ponuja harmonijo sožitja z naravo in je rešitev za vaše zdravje Podjetje Endovital že več kot 25 let prideluje in proizvaja naravne proizvode na osnovi čebeljih produktov in ekološkega surovega soka rdeče pese.

Ekološki otroški sirup rdeče pese Je prilagojen za uživanje otrok od 1. do 4. leta, z izjemnim okusom in pomemben vir energije.

Ekološki sirup rdeče pese Edinstven ekološki sirup iz surovega soka rdeče pese. Stabiliziran z ekološkim medom in C vitaminom. Pomembno vlogo ima pri delovanju imunskega sistema in zaščiti celice pred oksidativnim stresom. Povečuje absorpcijo železa in prispeva k obnovi reducirane oblike vitamina E. Zmanjšuje utrujenost in izčrpanost. Prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju.

ENDOVITAL ponuja osvežitev v poletnih dneh z energijskim naravnim napitkom Ekološki energijski medeni napitek in Ekološki medeni sirup. Prehransko dopolnilo in osvežilna pijača, proizvedeno v Sloveniji z uporabo naravnih in ekoloških surovin. Prispeva k sproščanju energije pri presnovi, k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti, ima vlogo pri delovanju imunskega sistema. Ima vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom.

Endovital Vesna Fabjan Bremec s.p., Dolinska cesta 3j, 6000 Koper tel.: 05 9934819, GSM; 041 254987, E-mail; info@endovital.com www.endovital.com

46/2015

Izdelke Endovital dobite v lekarnah, trgovinah Sanolabor, trgovinah z zdravo prehrano, ki so navedene na spletni strani www.endovital.com ter v naših prostorih Ob železnici 16 v Ljubljani, vsak dan od 7.00 do 14.30.

Uspešno odpravljanje stresne urinske inkontinence

V ordinaciji za estetiko, zdravstveno in anti-aging medicino Alfa Estetica z uporabo napredne laserske naprave poskrbimo, da se boste znebili manjših težav, ki vam grenijo življenje. Odločite se lahko za odstranjevanje dlačic, sončnih in starostnih peg, žilnih sprememb, za fotopomlajevanje, vse več pripadnic ženskega spola pa se odloča za zdravljenje inkontinence. Najpogostejša je stresna inkontinenca, ki nastane kot posledica hormonskega usihanja, števila porodov in prekomerne telesne teže. NOVOST, KI LAHKO POMAGA Laserska fototerapija je nova metoda, primerna za zdravljenje začetne stopnje stresne urinske inkontinece in odpravljanje sindroma ohlapnosti nožnice. Laser Fotona Er:Yag v nožnici deluje na kolagen. To je beljakovina oziroma snov, ki skrbi za čvrstost mišic. Z laserskim segrevanjem dosegamo, da tkivo prične ponovno tvoriti kolagen, ta pa potem pokrči in skrajša mišico za tudi do dve tretjine njene dolžine. Ne le, da ta kolagen po posegu ostane tam, ampak se po končanem posegu tudi tvori na novo. Čvrstejše in bolj elastično vezivno tkivo nožnice je boljša opora sečnici in sečnemu mehurju.

Gre za razmeroma enostaven, nenevaren ambulantni poseg. Bolečin skoraj ni, zato uporaba anestezije ni potrebna. Postopek je podoben kot pri vaginalni ultrazvočni preiskavi, traja 15 do 20 minut. Nezaželenih učinkov pri tem posegu skoraj ni. Najbolj zaželeni stranski učinek je izboljšanje kakovosti spolnih odnosov tako za moškega kot za žensko.

Ordinacija za estetsko, zdravstveno in anti-aging medicino Krumperška ulica 11, 1230 Domžale, Slovenija T: +386 599 41 304, M: 041 606 477 E: info@alfaestetica.si www.alfaestetica.si 46/2015

Revolucionarne metode za samozavestnejše poletje

ntinaa se nijo njepeg, nje, a se e.

VELASHAPE ZA VITKEJŠI STAS Najnovejši, neinvazivni sistem VELASHAPE II je namenjen odstranjevanju celulita, oblikovanju telesa ter razbremenjevanju mišic. Tretmaji se izvajajo pri ženskah in pri moških. Infrardeča svetloba in radiofrekvenca razbijata maščobne celice, povečata tvorbo kolagena, elastina in hialuronske kisline ter krepita vezivno tkivo. Vakuum razširi ožilje in izboljša prekrvavitev, masažni valjčki pa pospešujejo odvajanje nakopičene medcelične tekočine v limfni sistem.

enonin

ULTRASHAPE - ZBOGOM, MAŠČOBNE BLAZINICE! UltraShape TM Contour I Ver3 je revolucionarna, neinvazivna metoda, ki s pomočjo medicinskega ultrazvoka učinkovito pomaga pri oblikovanje telesa in trajnem odstranjevanju maščobnih oblog.

A totne ece nogv bei za

gavoin tjigen po vo. ivo ne-

ren ato k je kapri nski sov

Prednosti sistema ULTRASHAPE TM Contour I Ver3 pred ostalimi terapijami: - je prvi neinvazivni sistem, ki dokazano uniči maščobne celice, - za vidne rezultate potrebujete 3 posege, obiski si sledijo enkrat na 14 dni, - omogoča oblikovanje trebuha, stegen, zadnjice in ledvenega predela, - izredno varen sistem, ki praktično nima stranskih učinkov (poudarjena kratkotrajna rdečica, ki kmalu po posegu izgine), - posamični posegi so neboleči in ne potrebujejo vzdrževalnih terapij in okrevanja. Tako Velashape kot Ultrashape sta prejemnika FDA CLASS certifikata kot najbolj napredni tehnologiji za izvajanje neinvazivnih estetskih posegov. Več informacij na www.alfaestetica.si

46/2015

NEVARNOSTI SONCA

ZAŠČITITE TUDI OČI TIA KEMPERLE

Zaščita pred soncem ne pomeni samo skrb za našo kožo, temveč tudi naše oči. Ravno zato je pomembno, da si priskrbite kvalitetna sončna očala. Po nasvete o pravilni izbiri smo se odpravili v Optiko Petra, v Šentjur pri Celju ter k sogovornici Petri Voga Kumer. Na kaj moramo biti pozorni, kadar kupujemo sončna očala? Ko se odločimo za nakup sončnih očal, moramo najti očala, ki so nam všeč, kajti tako je že lažja izbira. Zaradi velike in pestre ponudbe se mnogi težko odločijo. Včasih pri nekaterih kupcih pretehta cena, vendar moramo biti pozorni pri nakupu na to, da so očala dobra zaščita za oči, so udobna in da so tudi modna. Sončna očala so predvsem nujna za zaščito oči pred škodljivimi ultravijoličnimi žarki. Poleg tega so lahko priljubljen modni dodatek Kako prepoznati kvalitetna očala? Katere so tiste specifike, na katere mora biti kupec pozoren?

Očala, ki jih kupimo v optiki imajo vse certifikate oz. navodila za uporabo sončnih očal, na katerih je napisano vse potrebno od standardov, do garancije, pravilnega ravnanja z očali in shranjevanja. Ko izbirate sončna očala, vedno poiščite oznako, ki označuje, koliko UV žarkov zaustavijo leče. Izberite očala, ki zaustavijo vsaj 99 odstotkov UVB žarkov in 95 UVA žarkov. Oznaka UV 400 ali stoodstotna UV-zaščita naj bi bila zagotovilo kakovosti. Kako pa je z barvami? Včasih so bila stekla zatemnjena (temne barve), zdaj so že modra, rumena … Barve stekel igrajo zelo pomembno vlogo pri sami prepustnosti svetlobe do oči.

Razumljivo je, da si barvo izbiramo po lastnem okusu, vendar je dobro upoštevati nasvete optikov pri izbiri prave barve stekel. Vsaka barva stekel igra določeno vlogo pri prepustnosti svetlobe. Siva barva znižuje kontrast, vendar ne popači barv. Rjava in jantar znižujeta bleščanje, vključujoč bleščanje, ki nastane na podlagi modre frekvence sončne svetlobe in povzroči lesketanje objektov. Popačita barve veliko bolj kot siva. Rumena barva bolje preprečuje lesk, ki nastane zaradi modre svetlobe, kot rjava. Zaradi tega je vid bolj oster, a so tudi barve veliko bolj popačene. Zelena preprečuje bleščanje in pomaga filtrirat modro svetlobo. Omogoča dober kontrast in vidljivost.

46/2015

NEVARNOSTI SONCA

Roza obarvana stekla so lahko dobra izbira, če ste navdušeni nad vodnimi športi in ostalimi aktivnostmi na prostem, saj nudijo zelo dober kontrast. Bleščanja, ne glede, kako temen je odtenek vaših očal ali kako učinkovito ščitijo pred UV žarki, očala ne bodo nujno preprečila. Bleščanje včasih povzroča odsevna svetloba - pogosto z vodne gladine ali cestne površine, ki ga je mogoče zmanjšati samo s polariziranimi stekli. Polarizacija polaroid popolnoma zavira sončne žarke samo na vodoravni osi in je zelo učinkovita pri sončnih očalih. Polarizacijska stekla so še posebej uporabna za tiste, ki se ukvarjajo s snežnimi ali vodnimi športi, saj zavirajo odsevanje iz površin, zaradi česar je gledanje v teh okoljih tako neprijetno. Ali svetujete, da tudi že otroci nosijo sončna očala? Odgovor je vsekakor da. Otroško oko,

ki je v razvoju, je veliko bolj občutljivo na UV svetlobo in zato je zelo pomembno, da oči otrok primerno zaščitimo. Tukaj pridejo v poštev le kvalitetna sončna očala kupljena pri optikih, saj vam le-ti lahko nudijo zagotovilo, da ste vašemu otroku kupili sončna očala s popolno UV in UVA zaščito. Bodite pozorni, kadar gre za zaščito otrokovih oči. Imate kakšen nasvet, kako jih navaditi nanje? Očala morajo biti iz prožnega materiala, da jih ne tiščijo, pisanih barv, in lahka. Otrokom morajo biti všeč, ko z njimi že prvič rokujejo. Ali je cena vedno sorazmerna s kvaliteto sončnih očal? Stili in oblike očal se menjujejo iz leta v leto, enako kot vsa ostala moda, vendar ne tako hitro , da bi bila modna smo eno sezono. In ker ni nujno, da so sončna očala draga, da bi bila funkcionalna, vam

ni treba skrbeti, da boste za sončna očala porabili celo premoženje. Za »dizajnerska« ali za specialna očala, kot so recimo očala primerna za šport itd. morda odštejemo nekaj več kot za ostala, a zagotovo tudi takšna moramo najti za nam sprejemljivo ceno Še kakšen nasvet pri nakupu sončnih očal? Če ste si že izbrali obliko očal in ste se odločili za nakup, potem poizkusite čim več različnih modelov in prosite optika, da vam dovoli, da jih pomerite kar zunaj na soncu. Le tako boste zagotovo izbrali primerno zatemnjena očala zase ter s primerno zaščito za vaše oči. Dober vid igra pomembno vlogo v skoraj vseh vidikih življenja. Raznovrstna ponudba kakovosti očal, ki so vam danes na voljo, lahko ponudi marsikaj - da uživate v čistem vidu, obenem pa izrazite sebe in svoj modni slog

KEUNE SUN SUBLIME linija Najboljši odgovor za zaščito in nego las v poletnem času Brez nege postanejo lasje poleti izsušeni, slamnati, brez leska, barva pobledi. Preparati KEUNE kolekcije SUN SUBLIME so učinkoviti, izjemno negovalni in enostavni za uporabo. Za obnovo las poskrbijo esencialni minerali, UV zaščita in proteini. Tudi pod vročim soncem so lahko lasje lepi, zdravi, sijoči. Zaščitno olje za lase in telo (SUN SUBLIME OIL) Zaščitno olje uporabljamo za in pred sončenjem, za lase in telo, ščiti pred UV žarki, preprečuje izsušitev in ohranja obstojnost barve na laseh.

Šampon za lase in telo (SUN SUBLIME SHAMPOO) Šampon odstranjuje sol, klor in ostanke preparatov za sončenje. Lasem in koži ohranja vlažnost. Vsebuje provitamin B5 in antiklorin kompleks. Regenerator za lase (SUN SUBLIME CONDITIONER) Intenziven regenerator za močno izsušene lase. Bogata sestava (karitejevo maslo, 5 esencialnih mineralov, UV filter) lasem povrne mehkobo in sijaj. Za izsušene, suhe in porozne lase. Serum za poletno zaščito in nego las (SUN SUBLIME SERUM) Izredno koncentriran serum za glajenje las z vitaminom E in UV zaščito. Varuje strukturo las, obnovi konice. Omogoča sijaj in zdrav izgled las.

Distributer: KEUNE ADRIA d.o.o. e-mail: info@keune-adria.si, Facebook Keune Slovenia www.keune.si

46/2015

ODDIH IN REKREACIJA

NAJ BO VAŠA REKREACIJA ZDRAVA! KATARINA ŠTULAR

Ne samo, da je koristno za vaše zdravje in dobro počutje, priporočljivo je tudi zato, da se hitreje znebite stresa in vsakodnevnih skrbi. Rekreacija je odličen način, kako združiti prijetno s koristnim – a le, če to počnete tako, da svojega telesa ne boste obremenili nad svojimi zmožnostmi. Ali ste vedeli ...? Raziskave so pokazale, da se v Sloveniji vse več ljudi ukvarja s športno rekreacijo. Predvsem je velik delež tistih, ki se ukvarjajo občasno, nekoliko nižji pa tistih, ki so vsaj dvakrat tedensko dejavni (33 %). Toda kljub temu se še vedno precej ljudi spopada z odvečno telesno težo. Izredna profesorica Športne fakultete in strokovna sodelavka Športne unije Slovenije, dr. Maja Pori, problem vidi med drugim tudi v tem, da imajo ljudje premalo znanja, da bi izbrali ustrezno vadbo. »Dejstvo je, da se večina Slovencev ukvarja z neorganizirano športno rekreacijo. Menim, da bi se morali bolj zavedati pomena redne dejavnosti, v zadostnem obsegu in primerne intenzivnosti. Vsako gibanje je koristno, vendar ni nujno, da bistveno pripomore k zmanjšanju telesne teže. Vsekakor pa bo ta cilj zelo težko dosegljiv brez ustrezne spremembe prehranjevalnih navad!«

da se brez večjih tveganj vključite tudi v bolj intenzivne vadbe. »Začetniku bi svetovala npr. obisk Zdrave vadbe, kjer

bo skozi tri stopenjski program postopno krepil svoje telo in izboljševal svojo telesno pripravljenost.«

Kako začeti? Če se z rekreacijo v preteklosti niste ukvarjali, potem je najbolj primerno, da začnete s počasno hojo in sprehodi v naravi. Pomembno je, da si privoščite nenaporno telesno dejavnost, za katero je priporočljivo, da se odvija v naravi. Če se odločite za vadbo v dvorani, potem izberite takšne vadbe, ki so prijazne začetnikom. To pomeni, da z njimi v nekaj mesecih dvignete svojo telesno pripravljenost do take stopnje, 36

46/2015

Kakšna je zdrava rekreacija? Strokovnjaki svetujejo, da je prava izbira tista, ki vam je pisana na kožo. Zato izberite tak način gibanja, ki vam je blizu in ga radi izvajate. Po tem se pozanimajte o pravi tehniki in – kar je najbolj pomembno – ne pričakujte sprememb čez noč. »Ob tem vam bo v pomoč, če boste za nasvet povprašali strokovnjaka, ki vam bo s svojim znanjem pomagal, da boste hitreje prišli do svojega cillja. Za zdravje je odlična aerobna dejavnost večino dni v tednu, tako intenzivna, da se lahko pogovarjate v krajših stavkih. Lotite se je dvakrat tedensko in vsaj za trideset minut,« svetuje izredna profesorica Športne fakultete v Ljubljani, dr. Maja Pori, ki je tudi ena od soavtoric programa telesne vadbe Zdrava vadba, ki ga izvajajo športno rekreativna društva s certifikatom Zdravo društvo po Sloveniji pod okriljem Športne unije Slovenije.

Šport in zabava v Zagorski dolini

Naj ne bo nevarno! In kako veste, da z rekreacijo ne škodujete sebi in svojemu zdravju? Kadar se po rekreaciji počutite slabo ali občutite bolečino, potem takšna oblika rekreacije ni za vas. Bodisi je preveč intenzivna ali pa vam ni pisana na kožo. Rekreacija, ki omogoča hitre rezultate, ne posveča dovolj pozornosti ogrevanju, sproščanju in raztezanju po vadbi, vsekakor ni prava. Zato se v takšni obliki rekreacije raje izognite. Ste pripravljeni na spremembo življenjskega sloga? Ste tudi vi prepričani, da morate v svoje življenje vnesti več rekreacije, da se boste počutili bolje? Potem ste na pravi poti. Sprememba življenjskega sloga namreč pomeni, da se odločite za spremembo, ki bo od sedaj naprej vaša, torej tak način življenja ponotranjite. »To ne pomeni, da se od marca do junija 'držimo' načel zdrave prehrane in ustrezno vadimo, ko pa bomo npr. shujšali pet kilogramov in dosegli lepše oblikovano telo, pa se lahko vrnemo nazaj k staremu življenjskemu slogu. Za spremembe moramo sprejeti trdno odločitev in se je držati. Prva sprememba življenjskega sloga je največkrat na področju prehrane, druga pa v bolj pogosti telesni dejavnosti. Z ustrezno motivacijo ter ciljem, ki je boljše zdravje, ne bi smelo biti pretežko. Je pa res, da so vsake spremembe najtežje na začetku, ko se branimo 'vsega novega', ker imamo občutek, da je v naše že tako natrpano življenje prineslo 'kaos', za katerega nimamo časa. Odločitev je torej povsem vaša,« še doda dr. Maja Pori.

http://www.zagorje.si/

http://www.sdizlake.si/

http://www.koloklub.si/

Kje se lahko udeležite Zdrave vadbe? Zdravo vadbo lahko v Ljubljani obiščete v centru ŠUS Eurofitness na Vodnikovi v Ljubljani. Seznam vseh ostalih lokacij pa najdete na spletni strani www.zdravodrustvo.si v rubriki Ponudba zdravju prijazne športne vadbe. 46/2015

DESTILACIJA VODE

ČISTA VODA - VIR ZDRAVJA IN DOBREGA POČUTJA Želite piti popolnoma čisto vodo H2O? Potem je edina in najboljša rešitev parni destilator vode Model 9000. Onesnaženost pitnih voda je velik problem današnje civilizacije, saj se v njej nahajajo ostanki kemičnih snovi, ki vodo že onesnažijo v naravi ali po njenem zajemanju. Vodo je mogoče prečiščevati z uporabo najstarejše in najbolj učinkovite metode – parno destilacijo vode. Parni destilatorji so nepogrešljivi v vsakem gospodinjstvu, kjer je pitna voda onesnažena. Po zadnjih podatkih, pa je večina vseh voda onesnažena in obremenjena s težkimi kovinami, pesticidi, strupi, fekalijami, antibiotiki, hormoni, virusi, bakterijami, cistami ... Popolnoma čista voda je le H2O in le taka nenasičena voda lahko učinkovito opravlja svojo funkcijo in iz vašega telesa odstrani vse strupe, organske minerale, odplake ... Samo popolnoma čista voda je torej najboljša za kri in limfno tekočino. S parnim destilatorjem WaterWise 9000 odstranimo več kot 99,9 % škodljivih primesi, kot so arzen, azbest, bakterije, benzen, bromid, kadmij, klor, magnezij, krom, herbicidi, kadmij, baker, fluor, svinec, živo srebro, nitrati, natrij, sulfat, virusi, hormoni, mikrobi, pesticidi, fosfati, radon, sulfid, cianid, selen, antibiotiki, hlapljive organske snovi … Škodljiv vpliv na zdravje Trdota vode je spremenljiva mešanica 38

kationov in anionov. V glavnem jo sestavljajo kalcijevi in magnezijevi ioni ter še ostali polivalentni ioni, kot so cink, mangan, aluminij, stroncij, barij in železo. Prevelika količina teh mineralov je lahko zdravju škodljiva. Obstajajo poročila, da uživanje vode s količinami od 300 – 500 mg Ca/l vodi do nastanka ledvičnih, žolčnih kamnov, artritisa ali celo do srčnih okvar.

Rešitev je destilirana voda! Pri ljudeh, ki poleg uživanja presnega sadja pijejo tudi zadostne količine destilirane vode, je mnogo boljši ne samo njihov krvni obtok, temveč tudi njihovo splošno zdravstveno stanje, delovna sposobnost in energija, delovanje možganov, prebava in počutje.

Pesticidi lahko spremenijo membransko propustnost celic, uničijo strukturo celic, preprečujejo pravilno regulacijo, ki je odgovorna za encimske reakcije in še bi lahko naštevali, medtem ko klorove spojine učinkujejo kot agre-

Takšni ljudje tudi lažje premagujejo vse živčne napore, bolezni in strese ter se mnogo počasneje starajo, ker se jim anorganske mineralne spojine ne nabirajo v možganih, v ožilju, sklepih, žolčniku, mehurju in ledvicah.

sivna oksidacijska sredstva, ki nam lahko pokvarijo življenjsko pomembne vitamine.

PREDNAROČNIŠKA AKCIJA WATERWISE Model 9000 -22% na redno ceno 580,00 € 452,40 € ČNA ZPLA BRE STAVA! DO

www.ozemalniki.com

46/2015

K pri

Sol iz osrčja Alp Evaporirana jedilna jodirana sol iz osrčja Alp je nastala v pradavnem morju, na področju današnje Evrope. Več kot 250 milijonov let so jo Alpe globoko v sebi varovale pred zunanjimi vplivi. Že 7000 let jo pridobivajo iz najstarejšega rudnika na svetu, v kraju Hallstatt, blizu Salzburga. Danes se naravno, belo in čisto sol iz globin Alp pridobiva s postopkom evaporacije oziroma izhlapevanja. Pridobivanje evaporirane soli 7001 poteka z raztapljanjem podzemnih nahajališč soli ali solne rude, sodoben postopek pa omogoča, da se tako pridobiva bolj čista sol. Če se želite o tem prepričati na lastne oči, lahko obiščete enega naših rudnikov, ki je del UNESCOve svetovne kulturne dediščine!

1 700 em l o ite s ajbližj p u n K šem vcu! a v pri trgo

Uporabite sol 7001 za izboljšanje vaših jedi in poželi boste občudovanje pri družini in gostih!

46/2015

PROMOCIJSKO SPOROČILO

www.sol7001.si

ALKOHOL IN KALORIJE

ČE BOSTE PILI, SE BOSTE REDILI

SARA SOČAN

Večina od nas obožuje zabave, na katerih se dobro pije in je. Strokovnjaki pogosto opozarjajo na to, kako nezdrava in redilna je določena hrana, precej manj pa je znanega o tem, da so tudi alkoholne pijače razlog zaradi katerih se nabirajo odvečni in nezaželeni kilogrami. Boštjana Eferl, trener fitnesa (FZS) – osebni trener, nam je povedal nekaj več o alkoholu in kalorijah, ki se nabirajo v našem telesu, ko ga zaužijemo. Kako alkohol vpliva na telesno težo? Alkohol sam po sebi zaradi svoje kaloričnosti in same presnove v telesu vpliva negativno na telesno težo, saj upočasnjuje metabolizem in skladišči kalorije iz alkohola v maščobne zaloge. Koliko kalorij ima kozarec vina, piva, vodke? 2 dcl vina vsebuje 150 kcal, 2dcl piva vsebuje 61,8 kcal, 2dcl vodke ima 443,8 kcal. Ali res gre večina kalorij v trebuh. Se zato reče, da ima nekdo pivski trebušček? Presnova alkohola v telesu poteka tako, da če zaužijemo 2 dcl vina, ki vsebuje 150 kcal, se bo teh 150 kcal v naši presnovi po-

razdelilo nekako takole: • 10% (15 Kcal) porabijo možgani, mišice, ledvica • 10% (15 Kcal) posrka trebuh • 80% (120 Kcal) bo prizadelo jetra Ker se alkohol lahko presnavlja samo v jetrih in je za telo toksičen, bodo v tem primeru najbolj nastradala jetra. Pri alkoholu je težava v tem, da povzroči dve nevšečnosti. To je toksičnost za telo, in ker ga telo ne more uporabiti kot vir energije, se zaradi njegove narave skladiščenja z njim povezuje tudi debelost. Večina ljudi, ki uživajo alkohol se sploh ne zaveda, da z alkoholnimi pijačami vnesejo ogromno nekvalitetnih kalorij. Sploh v kombinaciji s sladkimi pijačami,

ki vsebujejo veliko sladkorja, ki je prav tako za naše telo škodljiv. Raziskave kažejo, da večina na zabavi, kjer je prisoten alkohol in tudi sladke pijače, vnesejo tudi toliko kalorij kot je njihov dnevni priporočen kalorični vnos ali celo več. Kaj pa tisto, da je deci vina priporočljivo popiti ob kosilu? To še vedno drži in se nam ni treba za vsako bati, da bomo pridobili kakšen gram? Rdeče vino še vedno velja za pijačo, ki sodi k zdravemu življenjskemu slogu. Rdeče vino vsebuje cel spekter polifenolov, med katerimi je potrebno omeniti predvsem resveratrol, ki blagodejno vpliva na kakovost in dolžino življenja. Vendar pozor, dnevna količina - rdeče vino

Veliko majhnega za veliko dobrega. Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu JULIJU 2015. Benedikt – v osn. šoli 7-12 Stari trg pri Ložu – v osn. šoli 7-13 Rogatec – v kulturnem domu 7-11 Železniki – v osn. šoli 7-13 Cerkvenjak v Slov. Goricah – v osn. šoli 7-12 Slivnica pri Mariboru – v osn. šoli 7.30-9 Gorenja vas – v osn. šoli 7-13 Velenje – v restavraciji Pod Jakcem 7-14. Sv. Jurij ob Ščavnici – v osn. šoli 7-12 Velenje – v restavraciji Pod Jakcem 7-15 Šentrupert nad Laškim – v osnovni šoli 7-10 Velenje – v restavraciji Pod Jakcem 7-14 Bled – v zdravstvenem domu 7-13., 6.30-12 Litija – v zdravstvenem domu 7-14 Sv. Ana v Slov. Goricah – v osn. šoli 7.30-11 Šmarje pri Jelšah – v kulturnem domu 7-11 Vrhnika – v Cankarjev domu 7-13

1.7. 1.7. 2.7. 2., 3.7. 3.7. 6.7. 6.7. 7., 8.7. 8.7. 9.7. 9.7. 10.7. 13., 14.7. 15.7. 15.7. 16.7. 16., 17.7.

Gornja Radgona – v osn. šoli Gornji Radgoni 7-12 17.7. Škofja Loka – v osn. šoli Mesto (za Namo) 7-13. 20., 21., 22., 23.7. Gornja Radgona – v osn. šoli Gornji Radgoni 7-12 22.7. Vransko – v zdravstvenem domu 7-11 23.7. Jarenina – v osn. šoli 7.30-9.30 24.7. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 24.7. Ljutomer – v osn. šoli Cvetko Golar 7-12., 27., 28., 29.7. Sežana – v ljudski univerzi 7-12., 7-12 29., 30.7. Ljubno ob Savinji – v osnovni šoli 7-11 30.7. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 31.7. Hoče – v osn. šoli 7.30-9 31.7.

Več informacij lahko najdete na www.rks.si. Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

46/2015

CDI Univerzum - hiša znanja in novih priložnosti smatramo kot zdrav napoj - je to 2 dcl rdečega vina za moške in 1 dcl rdečega vina za ženske dnevno. Kakšne so kratkoročne in dolgoročne posledice prekomernega pitja alkohola? Kratkoročno gledano se pri pitju alkohola odražajo posledice v slabši koordinaciji gibov, dehidraciji, povišanem srčnem utripu, povišanem tlaku, slabosti. Dolgoročno gledano je alkohol lahko problematičen, ker vodi v odvisnost. Nekontrolirano pitje alkohola lahko povzroči težave na vseh naših organih v telesu, ne samo na jetrih. Alkohol in šport nista bila nikdar dobra kombinacija. Alkohol znižuje nivo hormonov, ki so ključni za pridobivanje mišične mase. Glavna hormona za pridobivanje mišične mase sta testosteron in rastni hormon. Nizek nivo testosterona in rastnega hormona v telesu pomeni, da se porušijo osnovni pogoji za pridobivanje mišične mase. V takšnih pogojih je pridobivanje mišične mase zelo oteženo oziroma skoraj nemogoče. Poleg tega, da alkohol negativno vpliva na proces pridobivanja mišične mase ima tudi negativne vplive pri izgubi telesne maščobe. Alkohol upočasni metabolizem in zaradi svoje kaloričnosti in presnove kopiči maščobo v telesu. Poleg vseh teh dejavnikov alkohol povečuje krvni tlak in srčni utrip, to sta dva dejavnika, ki otežujeta, da bi sploh lahko naredili kvaliteten trening. Takšni pogoji povzročajo našemu telesu še dodatni stres in dvig stresnega hormona kortizol, ki prav tako negativno vpliva na pridobivanje mišične mase in hujšanje. Ali res pitje alkohola spodbuja apetit? Mnenja glede tega ali alkohol spodbuja apetit so deljena. Nekatere raziskave so potrdile dejstvo, da alkohol spodbuja apetit, spet druge so to mnenje ovrgle. Kaj bi svetovali našim bralcem in bralkam? Morda, da tudi na embalaži alkoholnih pijač berejo deklaracijo, kjer so navedene kalorije? Zmernost? Tudi če bi preučili deklaracije na alkoholnih pijačah, bi našli več minusov kot plusov zakaj uživati takšne pijače. Kot smo lahko videli ima pitje alkohola kup negativnih posledic na naše telo. Med alkoholnimi pijačami pa obstaja tudi svetla izjema, kot je rdeče vino, saj blagodejno vpliva na naše telo. Bralkam in bralcem svetujem naj bodo zmerni pri pitju alkohola, saj prekomerno vnašanje alkohola prinaša negativne posledice za naše telo. Če vas pa kdaj zanese na kakšni zabavi in boste popili več alkohola pa vedite, da bo vaše telo alkohol, ki ste ga zaužili na zabavi razstrupilo v celoti šele po 10-12 dneh. 46/2015

Vpis v srednješolske programe: gimnazija; ekonomski tehnik; tehnik računalništva; predšolska vzgoja; gastronomija, turizem, hotelirstvo; program kuhar z vrhunskim kuharskim strokovnjakom in ocenjevalcem v evropskem prostoru; priprave in izvedba splošne in poklicne mature Brezplačna osnovna šola od 7. do 9. razreda Posebna ponudba za vpis v programe Nacionalne poklicne kvalifikacije (NPK): • računovodja/-kinja • knjigovodja/-kinja • varuh/-inja predšolskih otrok • pomočnik/-ca kuharja Uvajanje e-izobraževanja (izobraževanje na daljavo) Svetovanje: brezplačna, zaupna in strokovna pomoč pri izbiri izobraževanja in zaposlitve, pomoč in podpora pri učnih težavah Bogata ponudba raznolikih delavnic: grafologija, feng-shui, eterična olja, podjetništvo, nepremičnine, dedovanje, okoljevarstvo, finance, retorika Ugodni plačilni pogoji Za vpise do 30.9.2015 veljajo zajamčene cene iz lanskega šolskega leta Delodajalci radi zaposlujejo naše udeležence izobraževanja zaradi dobrih referenc!

Grošljeva 4, 1000 Ljubljana tel.: 01 583 92 70 fax: 01 583 92 97 e-naslov: info@cdi-univerzum.si www.cdi-univerzum.si

Najdaljša tradicija 41 izobraževanja v Sloveniji

SENČILA

ZUNANJA SENČILA

Od zgodnje pomladi do začetka jeseni si želimo čim več časa preživeti zunaj, izkoristiti sonce in svetlobo. Seveda pa je sonca včasih tudi preveč in z veseljem uživamo v senci, bodisi zunaj ali v stanovanju. Kadar naravne sence ni, si jo lahko naredimo z različnimi tipi senčil. Pomembno je, da v bivalnih prostorih ohranjamo primerno temperaturo za bivanje, delo, počitek. Osnovno senčilo pri tem so zunanje Aton žaluzije, s katerimi preprečujemo segrevanje stekel in posledično ogrevanje prostora. S poljubno nastavitvijo lamel si prilagajamo tudi nivo svetlobe. Tako prihranimo veliko na energiji, zmanjšamo ali celo izničimo potrebo po dodatnem hlajenju prostorov in ohranjamo klimo čim bolj naravno in zdravo. Žaluzije so vsako leto bolj estetsko dovršene. Med slednje trenutno sodi aton Z90 integra, z možnostjo ročnega ali motornega pogona. Poleg profila Z90 sta zelo pogosta tudi C in T80.

Aton Z90 Zatemnitvene žaluzije tip Aton Z90 predstavljajo na trgu novejšo skupino močnejših žaluzij. Je senčilo, ki omogoča uravnavanje osvetljenosti prostora s pomočjo naklona lamel in po potrebi tudi dovolj zatemni prostor, ob tem pa je kroženje zraka okrog senčila še vedno zadostno. Njegove prednosti so posebna oblika lamele z dvojnim površinskim ojačitvenim in stranskim zaokroženim robom premera 4 mm, gumijasto tesnilo na zunanjem robu lamele, ki omogoča boljše tesnjenje in preprečuje ustvarjanje neprijetnega kovinskega zvoka med njimi, poleg tega pa oblika lamele omogoča boljšo zatemnitev prostora. Žaluzija se zlaga v skoraj popolnoma simetrični paket, trak z zankami pa ima v sredini oja42

PROMOCIJSKO SPOROČILO

čitveno kevlarsko vrvico, ki zelo podaljša življenjsko dobo in zmanjša raztezke traku. Dvostopnični trak pri ATON PLUS ima ojačitveno kevlarsko sredico, ki povečuje moč in vzdržljivost ter bistveno zmanjšuje raztezke traku.

Aton C80 Zunanje žaluzije Aton C80 mm se ponašajo z več kot 30-letno tradicijo in so še vedno eden najbolj prodajanih artiklov. Lamele v obliki črke C prispevajo k mehkim in čistim linijam žaluzije. Prednosti so med drugim lep videz z mehkimi linijam, torzijsko zelo trdna lamela, dobro senčenje in dobra zaščita pred zunanjimi vplivi, dobro odtekanje vode in gladka linija za čiščenje. Aton T80 Aton T80 je prav tako že klasika med zunanjimi žaluzijami. T (trapezna) oblika lamel z ostrimi linijami ustvarja nekoliko drugačen, modernejši videz. Prednosti so med drugim te, da predstavljajo manjši paket kot pri C80 mm in Z90 mm zaradi sploščenega stranskega roba lamel. Omogočajo moderen tehničen videz z ostrejšimi linijami ter poskrbijo za dobro

senčenje in dobro zaščito pred zunanjimi vplivi. Druge vrste senčil Drugo najbolj priljubljeno poletno senčilo je vsekakor TENDA. Z njimi vse terase in balkone spremenimo v čudovite poletne kotičke za druženje s prijatelji, počivanje v samoti ali za preprosto kosilo v družinskem krogu. Tipov tend je praktično neskončno, od klasičnih do kasetnih, med katerimi je najbolj zanimiv model Tendabox. Zelo zanimiva, če ne nujna, so senčila za zimske vrtove. Zunanje senčenje delno pogojuje zunanja ureditev, prilagodimo se po tehnični plati in seveda po estetski. Poleg tende so tu še jadra, bio-klimatske pergole ali senčniki. Od vseh teh so najenostavnejši senčniki, saj so premični in jih najlaže postavimo naknadno. Zelo kvalitetni so senčniki GLATZ, ki se poleg izjemne vzdržljivosti ponašajo s pestro izbiro tkanin, oblik in načinov odpiranja ter načinov postavitve. V različnih skupinah so senčniki, ki imajo tudi certifikat vetrne odpornosti.

Več informacij lahko najdete na: www.sencila-bled.si

46/2015

?????

LICE VAŠE HIŠE MIHA ANŽUR Fasada je zunanji videz zgradbe, ki jo nekateri včasih poimenujemo kar lice hiše. Osnovna naloga fasad je ščititi hiše pred zunanjimi vremenskimi vplivi, kot so sonce, voda, veter, sneg, prav tako nas ščiti pred mrazom in vročino, ki ju premagujemo s toplotno izolacijo, pomembno vlogo pa ima fasada še pri zaščiti pred požari in hrupom, ki ga omilimo z zvočno izolacijo. Poleg vsega pa ima še pomembno dekorativno vlogo, saj predstavlja estetsko dovršenost objekta.

Če pomislimo o namenu oziroma funkciji fasadnih sistemov, moramo na prvo mesto vsekakor postaviti toplotno zaščitno in manjšo porabo energije. Njena naloga je skrbeti za vodoodbojnost, požarno zaščito, zmanjšanje termičnih napetosti, preprečevanje toplotnih mostov, preprečitev propadanja gradbenih elementov zaradi kondenzacije vodne pare, izkoriščanje sposobnosti zidu za akumulacijo toplote in reguliranje temperature v notranjih prostorih, zagotavljanje zdravega in udobnega bivanja, preprečevanje razvoja mikroorganizmov na notranjih stenah in še bi lahko naštevali.

Obstaja več različnih vrst fasad, saj se med sabo razlikujejo tako po materialih, teksturah in barvah, zato se je treba o njih dobro pozanimati, preden se odločite za eno izmed njih. Izbirate lahko med ometanimi, neizoliranimi fasadami, nasprotje so ometane, izolirane fasade, potem so tu še lesene fasade, steklene, kamnite, fasade, obložene s ploščami iz kompozitnih materialov, fasade, obložene z oblogami iz umetnih snovi, opečne in keramične fasade ... Vsaka izmed naštetih ima svojstvene značilnosti, vsekakor pa boste z dobro izbiro naredili korist sebi, zgradbi in okolju.

Baumit d.o.o. / Ljubljana

Baumit fasade

Vsi obrazi bivanja. n prijetna in zdrava bivalna klima n prihranek energije n pestra izbira barv in struktur zaključnih

slojev Ideje prihodnosti.

Baumit fasade_175 x 121.indd 1

46/2015

2.6.2015 11:10:44

KLIMATSKE NAPRAVE

ZA PRIJETNO OHLAJEN DOM Podjetje Ekolis d.o.o. je kot eden izmed vodilnih podjetij v segmentu varčnega in učinkovitega ogrevanja ter klimatizacije prostorov. Zavedamo se, da je ustrezna energetska rešitev ključ do zadovoljstva strank, zato ponudbo redno razširjamo, predvsem pa znamo prisluhniti potrebam in željam strank. Glavna prednost našega podjetja je ustrezno strokovno svetovanje ter servisna mreža, ki je na voljo pred, med in po prodajnem procesu. V našo ponudbo vključujemo toplotne črpalke, infra grelne panele, prezračevanje prostorov ter klimatske naprave. Tokrat vam predstavljamo našo ponudbo sobnih klima naprav znamke Mitsubishi Electric, ki poskrbi za varovanje okolja ter udobje uporabnika. V naši ponudbi držimo le inverter klima naprave, katerih prednost je poleg manjše porabe, še hitrejše doseganje zastavljene temperature in predvsem manjše nihanje le-te v prostoru. Klimatska naprava prilagaja moč izpiha glede na notranjo temperaturo, s tem pa zagotavlja udobje v prostoru. Napredna tehnologija MSZ-FH. Sobna klimatska naprava je moderne oblike, tiha in maksimalno energetsko učinkovita. Posebnost klima naprave je v inovativnemu 3D I-SEE senzorju, ki zazna osebe v prostoru in prepreči neprijeten izpih zraka direktno v telo. Odlikuje jo še ekstremno nizka raven glasnosti, dovršeni sistem filtracije zraka in napredne funkcije delovanja, ki omogočajo večje udobje v prostoru. MSZ-EF stenske enote. Združujejo vrhunske estetske standarde z najbolj inovativno tehnologijo za klimatizacijo. 44

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Na voljo v šestih zmogljivostih se popolnoma prilagajajo velikosti prostora. Elegantna oblika in trije modeli barve, ki so na voljo - sijaj bela in črna ter mat srebrna, dovolijo tudi brezhibno vizualno integracijo v notranji arhitekturi. Njihovo kot šepet tiho delovanje zagotavlja tudi harmonično okolje.

matska naprava ima na voljo tudi anti-alergijski zračni filter, ki blagodejno vpliva na bolnike z alergijami.

Kompaktne stenske enote MSZ SF. So idealne za varčevanje, saj se ponašajo z zelo dobrim energetskim izkoristkom tako pri hlajenju in pri gretju. So idealne za uporabo v manjših prostorih, saj se njihova moč hlajenja prične že pri 1,5 kW, sega pa vse do 5.0 kW. Notranje enote so kompakte ter neopazne, kar pomeni zelo nevpadljivo delovanje, k čemer pripomore tudi izredno tiho delovanje, saj delujejo na hrupnosti 21 dB. Patentiran izpih zraka DUAL AIR pa omogoča enakomeren izpih in popolno razporejeno temperaturo v prostoru.

Poleg enotnega-split sistema (ena zunanja in notranja enota) je možen tudi Multi-split sistem, kar pomeni priklop do kar 8 notranjih klimatskih enot. S tem dosežemo lep videz na zunanji strani stavbe, v notranjosti pa najvišje udobje.

MSZ KJ klimatska naprava je primerna za vse tipe stanovanj, saj se s svojo nevpadljivo obliko zlahka prilagodi vsaki sobi. Gre za talni tip klima naprave. Je izjemno tiha, ima le 22 decibelov in ponuja varčno ogrevanje s prijetno klimo v zimskem času. Izpihuje topel zrak skozi glavna dva zračnika na vrhu in na dnu naprave ter s tem enakomerno ogreje prostore v hiši. Zraven naprave je prilagojen infrardeči daljinski upravljalnik z možnostjo nastavitve avtomatskega urnika oz. vklopa/ izklopa delovanja. Stoječa inverter kli-

MSZ HJ je osnovni model klimatske naprave, ki ponuja idalno razmerje med kakovostjo in ceno, na voljo pa je v zmogljivosti med 2,5 kW ter 7,1 kW.

Vsi omenjeni izdelki (razen model MSZ-HJ) se lahko upravljajo s pametnim telefonom, tabličnim računalnikom ali osebnim računalnikom preko krmilnega sistema wifi MelCloud. Kontrolni sistem, ki temelji na konceptih računalništva v oblaku, omogoča upravljanje in nastavitev najpogostejših funkcij, kot so tedenski časovnik, poročila o nepravilnosti ali celo prilagoditev klima naprave glede na informacije o lokalnem vremenu. Klimatsko napravo lahko prižgete poleti ob vračanju domov ali pa si segrejete vaše stanovanje v prehodnih obdobjih. Vsekakor pa je potrebno, da se pred nakupom klimatske naprave ustrezno posvetujete z našimi strokovnjaki na telefonski številki 01 777 8888. www. pravaklima.si 46/2015

POLETNO BRANJE

KNJIGE – PRINAŠALKE ZDRAVJA IN MODROSTI VERONIKA BILBAN

Poletje je čas, ko si marsikdo privošči dopust, počitek ob morju ali v hribih, ko najde čas za vse tiste stvari, ki jih je bil primoran v hitrem delovnem tempu enostavno zanemariti. Ob sproščenem uživanju v najbolj vročih mesecih v letu nikar ne pozabite na knjige. Branje namreč prinaša precej koristi, zato poskrbite, da bo obvezna oprema za na plažo med drugim tudi knjiga. Študije so dokazale, da nas branje mentalno spodbuja, kar lahko upočasni Alzheimerjevo bolezen ali demenco, saj ohranja možgane aktivne in dejavne. »Kot vsaka druga mišica v telesu tudi možgani potrebujejo vadbo, da ostanejo

zdravi in fit,« je prepričan Matic Kveder iz Felix knjigarne v celjskem City centru. Poleg tega so raziskovalci odkrili, da se bralci s poglabljanjem v zgodbo znebijo stresa, ki se kopiči v telesu zaradi preobremenjenosti v službi ali doma. »Nikar pa ne pozabimo na znanje, ki ga pridobimo s pomočjo knjig. Še posebej priljubljene so knjige o zdravju, v katerih je mogoče najti ogromno informacij, ki nam pomagajo olajšati marsikatero zdravstveno tegobo ali jo celo odpraviti,« razloži sogovornik in nadaljuje: »Če na primer beremo duhovne vsebine, se naš krvni tlak zniža, umirimo se, poleg tega je tudi dokazano, da knjige za samopomoč prinašajo izjemno korist ljudem, ki trpijo za lažjimi duševnimi boleznim ali nezaželenim nihanjem oz.

spremembam razpoloženja. Pomembno je tudi, da med branjem krepimo naš spomin, saj sprejemamo veliko pomembnih informacij in celo detajlov, ki si jih naši možgani zapomnijo.« Z branjem tudi izboljšujemo pisano besedo in besedni zaklad, s čimer se viša naša samozavest, veščina komunikacije pa nam lahko pomaga tako pri karieri kot tudi v odnosu s partnerjem, prijatelji … »Nikakor pa ne smemo zanemariti, da so knjige tudi zabavne! Obstaja ogromno zvrsti, od klasične literature, do poezije, biografij, kriminalk, ljubezenskih romanov, besedil, namenjenih mladim, priročnikov, žepnih knjig, s pomočjo katerih si je mogoče polepšati vsakdan,« še zatrdi Matic.

VABIMO VAS K SODELOVANJU V NAGRADNI IGRI! Knjigarna Felix podarja našim bralcem 3 knjige, in sicer Kratek vodnik za dolgo življenje, Preprosto razstrupljanje in Žensko telo, ženska modrost. Nagradna igra bo potekala od 15. 7. 2015 do 15. 8. 2015. Več o tem, kako si prislužiti lepo nagrado, si preberite na naši internetni strani www.bogastvozdravja.si ter FB strani, kjer bomo tudi objavili srečne nagrajence. Več informacij o teh in mnogih drugih knjigah ter ostali ponudbi Knjigarne Felix, lahko dobite na: Knjigarna Felix Citycenter Celje, Mariborska 100, 3000 Celje, tel.: 06 42 42 448, https://www.facebook.com/Felixcitycelje

46/2015

PISANE STRANI

POLETNA AKCIJA! Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja samo 14 EUR. Revija Bogastvo zdravja je namenjena vsem, ki želite narediti nekaj več za svoje zdravje. Poseben poudarek namenjamo organski proizvodnji, ekološkim izdelkom in recikliranju. Med številnimi revijami, ki so ta hip na trgu, ni nobene, ki bi tako celovito zaokrožila ves nabor tem, ki na kakršenkoli način vplivajo na zdravje in počutje. Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 14 EUR NA LETO.

od i izv

plačn

ilka

/ štev ik 5

2015 41 /

ez / br

Letn

stjo dno vre ano u ed dod tab la z in m več čki Dari t ni klin s o t, e ln cim Spo na: ndi hra Pre aga v š e oa gob stvo Vse ske slan o li po dicin Lun Me lic a oz pok am t je Hujš pev tera io iz F

Ime in priimek* Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej. S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. moje zgoraj navedene podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje in upravlja z namenom in potrebami naročniške oziroma članske službe ter obveščanja o nadaljnjih promocijskih aktivnostih in to vse v skladu z Zakonom o varstvu osebnih podatkov. Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 12-0001, znesek: 14 EUR Tridea, d. o. o.

www.bogastvozdravja.si

46/2015

Ustvarite svojo pravljico ... Aktera d.o.o.

Z vrtnim centrom je konec vaših sanj! S pomočjo centra si lahko uredite in realizirate svojo vizijo vaše okolice kar sami, saj center ponuja VSE ZA DOM

IN VRT!

Več informacij na: www.eurogarden.si in www.rotar-trgovina.si.

Pridite in se prepričajte o kakovosti in lepoti v NOVI, za 3000m2 bogatejši DREVESNICI na Dobrovi! Za vas smo pripravili ogromno izbiro rastlin, PRIMARNI BARVI ki bodo polepšale vaš vrt in dom.

SEKUNDARNA BARVA

VABLJENI V ŠE VEČJI IN BOLJŠI VRTNI CENTER EUROGARDEN! CMYK

C 47% Y 100%

C 100% Y 86% K 5%

M 100%

Kontakt: poslovalnica na Dobrovi: tel.: 01 24 25 135, fax: 01 24 25 125 / poslovalnica v Krškem: 07 49 88 385, fax: 07 49 88 379

PANTONE

368

46/2015

RAL

348

Process M

LISAP ULTIMATE OIL PLUS

LISAP SI D.O.O., Srednik 19, Šentjanž, 0599/568-65, www.lisap.si, www.facebook.com/lisapslovenija

lepi, zdravi in močni.

postopku ravnanja in vaši lasje bodo

Sprej uporabite po sušenju las ali

elastičnost.

Lasem povrne mehkobo, sijaj ter

Je popolnoma BREZ PARABENOV.

Lase ščiti pred UV žarki.

in OLJE MAKADAMIJE.

Vsebuje KERATIN, ARGANOVO OLJE

SPREJ Z ARGANOVIM OLJEM

46/2015