BOGASTVO ZDRAVJA Julij 2016 by Revija Bogastvo zdravja

Letnik 6 / številka 57-58 / 2016 / brezplačni izvod

Juvenilni idiopatski artritis Prednosti in pasti veganske prehrane Zakaj zbolimo ravno na dopustu? Hormoni in hujšanje Pijavke - prinašalke zdravja

v svetu

zis

leto

201

4, pro

dajna vrednos

vn e t bla g o

h in j s k e p o s o d e. r ij e k u

kat ego ija

posodah*

e ra

nic

n el n

e fi

*Podatki neodvisne pa

vsak dan

ŠT . 1 pri kuhinjskih zna

Prizadevamo si za proizvajanje trajnih izdelkov, ki vas bodo spremljali dolgo časa in zagotavljali vesele ter okusne trenutke z vašimi najbližjimi ter istočasno ohranjali vaše zdravje in zdravje našega planeta.

Thermo-spot® je indikator toplote, ki se ob segrevanju ponve obarva enakomerno in vam na varen način pomaga pri kuhanju odličnih jedi za vas in vaše najbližje. Označuje ogretost ponve na cca 190°C, pri kateri ohranite okus in vitamine pripravljene hrane.

POSODO TEFAL NAJDETE NA POLICAH PRI VSEH VEČJIH TRGOVCIH;

Mercator, Merkur, Spar, Leclerc, Jager, Tuš, Lesnina, Harvey Norman, Big Bang* (*odvisno od založenosti trgovine)

UVODNIK

PRVA BESEDA Končno smo jih dočakali! Počitnice, brezskrbne dni, ko si vzamemo čas za tiste neprecenljive trenutke užitkov, hedonizma … Poletni meseci so rezervirani za druženje, piknike, izlete, nasmehe, zato jih čim bolj izkoristimo za to, da pobožamo dušo in si napolnimo baterije za tiste bolj naporne, s stresom prežete tedne, ki bodo sledili. Tokrat vam ponujamo mini nasvete, s katerimi boste lahko sebi in tudi drugim naredili nekaj dobrega. Le malenkosti so, ampak z njimi je mogoče ustvariti drobne čudeže. - Namesto da svoj čas namenjate objavam na Facebooku ali drugih družabnih omrežjih, se raje posvetite svojim otrokom, partnerju, prijateljem … Res ni treba vsake podrobnosti foto dokumentirati in jih dajati v vpogled množici virtualnih prijateljev. - Ko skočite v bazen, včasih pomislite na to, kako srečni ste. Mi se v vodi hladimo, igramo, v revnih, sušnih področjih pa morajo otroci po nekaj kapljic pitne vode hoditi kilometre daleč. - Kadar vidite v zaprtem avtu, ki je parkiran na žgočem soncu otroka ali žival, nikar ne odlašajte. Takoj preverite, če je kje v bližini lastnik avtomobila in če ga ne najdete, pokličite na pomoč. V skrajnem primeru razbijte steklo … Rešite lahko življenje! - Če boste brskali po omari z oblačili ali delali selekcijo igrač, jih očistite in poklonite tistim, ki si jih ne morejo privoščiti. - Zakaj se ne bi odločili za nekoliko drugačen izlet? Namesto z avtom – peš. Naredili boste uslugo vašemu telesu in tudi okolju. - Ne pozabite na poletno branje. Vzemite si čas in prelistajte kakšno knjigo, revijo, časopis … Morda pa nekoga osrečite tako, da mu poklonite letno naročnino na Bogastvo zdravja. - Delite objeme in nasmehe! Pokažite osebam, ki jih imate radi, da ste jim naklonjeni ter širite dobro voljo in optimizem. Naša ekipa ustvarjalcev vam želi prijetno poletje in čim več nepozabnih dogodivščin!

PETRA MAUER

Letnik 6, številka 57-58, julij-avgust 2016 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan in Bojana Zmazek Mesec Strokovni sodelavci: Sendi Lešnjak, Alja Dimic, Goran Sambt, Snežana Škorič, Katja Arko Kampuš, Alenka Dolničar, Nada Centrih, Alenka Kociper, Manivannan Ramasamy Lektoriranje: Anamarija Matovska E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 031 789 677 trzenje.boz@gmail.com, 040 510 208 Fotografije: Shutterstock, iStock, arhiv revije Bogastvo zdravja in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: 100% Design Tisk: Delo tiskarsko središče Na leto izide 10 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 16 evrov.

ISSN 2232-5743 Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

57-58/2016

ZDRAVE NOVIČKE

ZDRAVJU PRIJAZEN DEZODORANT

Aroma čutne vanilje in sladkega jasmina vas bo navdušila tako zaradi vonja kot svoje naravne sestave. Dovolite si razvajanje z novim naravnim dezodorantom Crystal® essence Vanilija in jasmin, ki ne vsebuje aluminijevega klorohidrata, alkohola in parabenov. Nudi vam dolgotrajno zaščito, ni lepljiv in ne pušča madežev ter belih lis. Primeren je tudi za otroke, nosečnice in doječe matere. Na voljo v lekarnah, Sanolaborju in na www.hisa-zdravja.si

ZAŠČITA PRI UHAJANJU URINA

Abena ponuja široko paleto pripomočkov za inkontinenco, predlog in plenic. S programom kvalitetnih izdelkov za lahko, srednjo, težko in zelo težko inkontinenco poskrbijo za izboljšanje kakovosti življenja oseb, ki se soočajo z omenjeno težavo. Njihov cilj je zadostiti njihovim potrebam po varnosti, diskretnosti in udobju. Širok program izdelkov omogoča lažjo izbiro vsakemu posamezniku ne glede na vrsto inkontinence. Oglejte si izdelke na www.abena-helpi.si

NOVI KANSO SLUŠNI PROCESOR ZA POLŽEVE VSADKE

Avstralsko podjetje Cochlear z novostmi, ki prihajajo na trg to poletje, še bolj utrjuje svoj položaj vodilnega proizvajalca na področju slušnih vsadkov. Od septembra bo na razpolago nov procesor za polževe vsadke Kanso. Pri kostno usidranih vsadkih sta sedaj na voljo dva nova procesorja serije 5: BAHA 5 Power in BAHA 5 SuperPower, ki omogočata dobro poslušanje tudi pri močnejših izgubah sluha po kostni poti. Veliko delajo raziskovalci omenjenega podjetja na enostavnejšem postopku meritev in nastavljanja zvočnih procesorjev. Z brezžično tehnologijo so zelo poenostavili delo v sami operacijski sobi, pa tudi pri nastavitvah pacientu ni več treba biti priklopljen na kable. Najpomembnejša novost pa je nova elektroda za polževe vsadke, ki bo omogočala ob najboljšem možnem prileganju slušnemu živcu v samem polžku še ohranjanje ostankov sluha. S Cochlearjevimi rešitvami v Sloveniji pacientom pomagajo na ORL klinikah tako v UKC Ljubljana kot UKC Maribor. www.posluh.si

ZA LEPO KOŽO, LASE IN NOHTE – PERFECT SKIN HYALURON

Poskrbite za naravno lepoto s prehranskim dopolnilom s 100 mg haluronske kisline. Vitamini biotin, niacin in vitamin B2 ter mikroelement cink prispevajo k ohranjanju lepe in zdrave kože. Baker prispeva k normalni obarvanosti kože, vitamin C pa ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje kože. Hialuronska kislina, naravna sestavina kože in vezivnega tkiva, zaokrožuje sestavo prehranskega dopolnila. Perfect Skin Hyaluron je na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah ter preko spletne strani www.fidimed.si

KEUNE SILVER REFLEX CONDITIONER

Keune Silver Reflex Conditioner je regenerator za vzdrževanje lepih sivih ter hladnih blond odtenkov. Enemu najbolj prodajanih Keune šamponov (Silver Reflex) se je pridružil še regenerator, ki dodatno neguje in osvežuje sive, svetljene in platinasto blond lase. Vijolični pigmenti nevtralizirajo rumenkaste odtenke, vitamin B poveča vlažnost, proteini okrepijo. Zagotavlja krasne odtenke in olajša česanje. www.keune.si

57-58/2016

ZDRAVE NOVIČKE

HIPERBARIČNA KISIKOVA TERAPIJA LAJŠA TEŽAVE PRI REVMATOIDNEM ARTRITISU

Revmatoidni artritis, ki spada med kronične avtoimunske bolezni in pri kateri imunski sistem napada sklepe, da postanejo boleči in vneti, spremeni življenje tako bolnikom, kot njihovim svojcem. Ko imunski sistem napade telo, kot je značilno za revmatoidni artritis, bolezenski znaki obsegajo bolečine v sklepih, togost in izčrpanost. Sčasoma lahko sklepi postanejo trajno poškodovani in deformirani. Mednarodne raziskave pa so pokazale, da obstaja za obolele novo upanje – hiperbarična kisikova terapija (HBOT). Več na www.oksi.si

DOBRO JE IMETI KOŠČEK NARAVE S SEBOJ

Čedalje večja ekološka osveščenost spodbuja potrošnike k bolj zdravi prehrani, zato vedno pogosteje posegajo po zdravih in okolju prijazno pridelanih živilih. Pri Hoferju namenjajo veliko pozornosti živilom iz nadzorovane ekološke pridelave, zato je kupcem na voljo vedno večja ponudba izbranih izdelkov, ki jih odlikuje najvišja stopnja kakovosti. Najkakovostnejše bio izdelke najdete pod njihovo lastno blagovno znamko Natur aktiv. Vsak dan vam je na voljo vse od svežega sadja in zelenjave, kruha, mlečnih izdelkov, semen in oreščkov, do različnih vrst omak, džemov in testenin. Več na www.hofer.si

URIFAR – NARAVNA POMOČ PRI VNETJU SEČIL!

Okužbe sečil spadajo med najpogostejše bakterijske okužbe. Pogostejše so pri ženskah, saj se z njimi sreča kar vsaka druga predstavnica. Največkrat se zdravijo z antibiotiki, ki pa niso vedno potrebni. Naj vam vnetje sečil ne pokvari poletnih počitnic. Preizkusite Urifar, ki vsebuje kombinacijo aktivnih sestavin s sinergističnim učinkom in pomaga odpraviti patogene bakterije iz urinarnega trakta. V obliki vrečk za pripravo osvežilnih napitkov z naravnim okusom granatnega jabolka. Ker je izdelek popolnoma naraven, je primeren tudi za otroke od 12. leta. Urifar je na voljo v lekarnah, specializiranih trgovinah, trgovinah Sensilab misli Zdravo in prek spleta na www.sensilab.si. Za osebni nasvet in naročilo pokličite na 080 99 81.

IMATE GLIVICE NA NOHTIH? UKREPAJTE PRAVOČASNO!

Inovativna tehnologija v Urgo filmogelu proti glivičnim okužbam nohtov omogoča, da učinkovina prodre globoko v noht, kjer zavre glivično okužbo in omogoča rast zdravega nohta. Je v obliki tekočega gela, ki ga s čopičem nanesete enkrat na dan. Za viden rezultat nanašajte najmanj 6 mesecev. Za samozavesten skok v natikače. Ne skrivajte, uživajte! Podrobnosti na: www.medis.si

57-58/2016

ETV mediji in turizem d.o.o. Loke pri Zagorju 22, 1412 Kisovec Tel: 03-56-57-158, El. naslov: etv@elektroprom.si Spletna stran: etv.elektroprom.si

Bodite z nami in našimi gledalci tudi vi!

VSEBINA

OD TEME DO TEME JUVENILNI IDIOPATSKI ARTRITIS SKRB ZA LASE MED DOPUSTOM

8 11

PREDNOSTI IN PASTI VEGANSKE PREHRANE 12 ZDRAVA MALICA ZA ZDRAV ZAČETEK

ZAKAJ ZBOLIMO RAVNO NA DOPUSTU?

HORMONI IN KILOGRAMI

PIJAVKE – PRINAŠALKE ZDRAVJA

ALI POZNATE VREDNOST SVOJEGA KRVNEGA TLAKA?

PREDNOSTI »RAVNIH« ZOB

POŠKODBA ZAPESTJA

VRAŠČENI NOHTI

ASTROMEDICINA: ŠPORT V POLETNIH MESECIH 32 AJURVEDA IN JOGA – NERAZDRUŽLJIVI PRIJATELJICI 38 RAVNOVESJE V TELESU

57-58/2016

OSVOBODITE SE STRUPOV

Liver Protekt S PEGASTIM BADLJEM

NOVO

močna formula za zdravje jeter 600 mg pegastega badlja z dodanimi izvlečki rožmarina, kurkume, artičoke in popra preverjena kakovost iz Fidimeda

57-58/2016

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja.Priporočenega odmerka se ne sme preseči.

LIP0416-02, april 2016

Na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah ter na spletni strani www.fidimed.si.

JUVENILNI IDIOPATSKI ARTRITIS

MOŽNOSTI ZDRAVLJENJA SE IZBOLJŠUJEJO VERONIKA BILBAN Juvenilni idiopatski artritis je bolezen otrok, pri kateri gre za obliko vnetja sklepov. Sodi med najpogostejše revmatično obolenje v otroškem obdobju, zato smo o tej zdravstveni težavi spregovorili s profesorjem dr. Tadejem Avčinom, predsednikom društva za pomoč otrokom z imunskimi boleznimi in predstojnikom oddelka sarki na Pediatrični kliniki v Ljubljani ter tudi z enim izmed staršev otroka, ki se sooča z omenjeno boleznijo. Za kakšno bolezen pravzaprav gre? Dr. Avčin: Juvenilni idiopatski artritis (JIA) ali mladostni artritis je v prvi vrsti bolezen sklepov, zato so zgodnji znaki bolezni povezani s prizadetostjo sklepov. Skoraj vedno je pri otroku z JIA prisotna bolečina in oteklina v prizadetem sklepu ter omejena gibljivost. Bolečina je izrazitejša pri gibanju in lahko izzveni v mirovanju. Prizadeti sklep je toplejši, praktično nikoli pa pri JIA ni vidna rdečina kože nad sklepom (kot npr. pri vnetju sklepov zaradi okužbe). V jutranjem času ali po obdobju neaktivnosti, kot npr. popoldanski spanec ali daljše sedenje, se lahko pojavi okorelost (počasnejša, nerodnejša hoja), ki se popravi z aktivnostjo. Prizadet je lahko katerikoli sklep, najpogostejše pa je vnetje v kolenih, gležnjih, zapestjih in komolcih. Ali starši ob teh znakih sploh pomislite na to bolezen? Ste običajno presenečeni nad diagnozo? 8

Starš: Starši so nad diagnozo vedno šokirani, tudi če stanje otroka ni slabo. Gre za avtoimuno bolezen in tudi že laiki vemo, da gre za bolezen, ki ni ozdravljiva in vzrok njenega nastanka ni znan. Torej negotovost, strah pred prihodnostjo in strah za zdravje lastnega otroka so neizmerni. Ja, ponavadi so presenečeni nad diagnozo, saj je še vedno na splošno znano, da je artritis ali, kot mu po domače rečejo »sklepna revma«, bolezen starejše populacije in ne otrok.

Žal pa oboleva vedno več otrok in to po vsem svetu. V tolažbo nam je edino to, da imamo zelo požrtvovalne zdravnike in osebje na oddelku, kjer takoj »začneš zaupati« in dejansko vidiš, da bo za tvojega otroka narejeno vse, kar se narediti da. Šolanja in izobraževanja ter praksa iz tujine zdravnikom niso neznanka, Slovenija je v vrhu tako po diagnozi kot po načinu zdravljenja in tudi možnostmi pridobitve bioloških zdravil, če so ta potrebna. Ko to kot starš uvidiš, ni več tako hudo. Čeprav bolečina in skrb ostane celo življenje. Prav zato je bilo ustanovljeno Društvo za pomoč otrokom z imunskimi boleznimi, da poučimo starše opazovati otrokovo bolezen, da jih pomirimo, da jim podamo (starši drug drugemu) informacije in lastne izkušnje, ker je potem vsem lažje. Mamica bo namreč veliko bolj zaupala drugi mamici, ki ima otroka bolnega že 10 ali več let ... Druga naloga Društva pa je osveščanje, da bolezen obstaja in da otrok z njo

lahko normalno živi. Najbolj šibki smo predvsem pri osveščanju šol in šolskega sistema, ki nekako noče in kar ne more razumeti, da je lahko otrok s tako boleznijo »navzven ali na videz« povsem normalen, ne vidi se mu, da je bolan, a v glavi se dogaja vihar, telo je utrujeno brez razloga, zjutraj težko vstane. Tega slovenski pedagogi niso sposobni doumeti. Težje je namreč dokazovati, da otrok zares ni mogel teden dni v šolo ali recimo ni mogel sodelovati pri telovadbi, češ, saj je z njim vse v redu, kot v primerih, kjer je okvara vidna navzven in na fizičnem telesu. Morda v tolažbo tudi to, da je slovenski način oskrbe in da so slovenski protokoli zdravljenja v samem vrhu v Evropi in na tem področju se lahko končno podamo ob bok zahodnim in tistim najbogatejšim državam Evrope. Edina slabost je ta, da za Društva ni denarja, medtem ko v tujini avtomatsko država nameni društvom ogromno sredstev, saj se zaveda, koliko to doprinese vsem, tako staršem, kot tudi pacientom in nenazadnje k zadovoljstvu s sistemom. Kaj pomeni, da je juvenilni idiopatski artritis avtoimunska bolezen? Lahko kako pomagamo imunskemu sistemu, da bolj pravilno in bolje deluje ter da s tem zmanjšamo posledice te bolezni? Je morda priporočljiva kakšna posebna prehrana? Vaje? Dr. Avčin: Za avtoimunske bolezni je značilno, da imunski sistem, ki nas sicer varuje pred okužbami, deluje proti lastnemu telesu. Do takšnega 57-58/2016

JUVENILNI IDIOPATSKI ARTRITIS

57-58/2016

JUVENILNI IDIOPATSKI ARTRITIS

nepravilnega imunskega odziva pride zato, ker imunski sistem deloma izgubi sposobnost ločevanja med »tujimi« in »lastnimi« celicami ter napade dele lastnega telesa. V primeru JIA imunski sistem napade sklepno ovojnico, kar privede do vnetja sklepov. Ni dokazov, da lahko dietna prehrana vpliva na začetek ali potek bolezni. Otrok z JIA mora imeti uravnoteženo prehrano, primerno njegovi starosti. Kam vodi najbolj huda oblika bolezni? Kako hude so posledice? Dr. Avčin: Izmed vseh bolnikov z JIA ima 10 let od začetka bolezni približno 40 % bolnikov umirjeno bolezen (remisijo) in ne potrebujejo zdravil. Otroci s prizadetostjo več sklepov imajo manj ugodno prognozo, pri čemer napredujoč artritis lahko privede do hujših okvar sklepov in razlike v dolžini okončin. Pred uvedbo zdravljenja z biološkimi zdravili je skoraj polovica bolnikov z JIA v odrasli dobi potrebovala zamenjavo prizadetega sklepa z endoprotezo, po uvedbi zdravljenja z biološkimi zdravili pa je zamenjava sklepa z endoprotezo potrebna pri manj kot 1 % bolnikov z JIA. Pri otrocih z JIA se lahko pojavi tudi kronično vnetje oči, ki zmanjša vidno ostrino in povzroči motnjave v očesni leči. Otrok pri tej bolezni čuti bolečine. Kako mu jih lahko olajšamo? Dr. Avčin: Bolečina v prizadetem sklepu je eden izmed glavnih znakov bolezni. Bolečina je običajno blage do srednje jakosti. Z zdravljenjem osnovne bolezni in zmanjšanjem vnetja v sklepu se zmanjša tudi bolečina. Dodatno lahko bolečino omilimo z analgetiki, predvsem paracetamolom in nesteroidnimi antirevmatiki, praktično nikoli 10

pa pri JIA ni potrebna uporaba opioidnih analgetikov. Kako poteka zdravljenje? Dr. Avčin: Specifičnega zdravila, s katerim bi pozdravili JIA ne poznamo. Glavni cilji zdravljenja JIA so zmanjšati bolečino in okorelost, preprečiti okvare sklepov in kosti, preprečiti nastanek deformacij, izboljšati gibljivost in omogočiti normalno rast in razvoj. Zdravljenje začnemo z nesteroidnimi antirevmatiki in dajanjem injekcij kortikosteroidov v prizadeti sklep. Otrokom, pri katerih vnetje sklepov napreduje kljub ustreznemu zdravljenju z nesteroidnimi antirevmatiki in injekcijami v sklep uvedemo zdravila drugega reda, najpogosteje metotreksat, leflunomid ali sulfasalazin. V zadnjih 10. letih so se pojavile nove možnosti zdravljenja s tako imenovanimi biološkimi zdravili. Ta izraz uporabljamo za zdravila, ki jih proizvajajo s pomočjo biološkega inženiringa in so usmerjena proti točno določeni vnetni molekuli (kot npr. faktor tumorske nekroze, interlevkin 1 ali interlevkin 6). Biološka zdravila so pomemben zaviralec vnetnih procesov, ki so značilni za JIA in so bistveno izboljšala dolgoročno prognozo pri bolnikih z najtežjimi oblikami bolezni.

hudo, kot se sprva sliši. Absolutno pa ob znakih utrujenosti otroka in zatekanja sklepov pomislite na artritis. Poznam primer, kjer je osebna zdravnica mamici več kot leto dni zatrjevala, da je verjetno njena hči lena, da noče hoditi (stara je bila 3-4 leta) in zaradi pozne postavitve diagnoze je bilo zdravljenje slabše in manj učinkovito. V Društvu za pomoč otrokom z imunskimi boleznimi vam bodo pomagali, če ne drugače, z izkušnjami in »svojimi« zgodbami. Danes ni tako, kot je bilo 20 let nazaj, ko so se pacienti na poletno kolonijo v terme odpravili na vozičkih, ne, današnja kolonija so razvneti otroci, polni energije, ki večino časa normalno funkcionirajo, le svojo dozo zdravil morajo prejeti. Preverite nas in naše zgodbe na www.imuno.si Društvo za pomoč otrokom z imunskimi boleznimi je tudi član evropskega združenja za otroke z artritisom (ENCA – EUROPEAN NETWORK FOR CHILDREN WITH ARTHRITIS) in je trenutno prevzelo funkijo podpredsedstva. Namen le-tega je dvigniti nivo skrbi in oskrbe naših malih pacientov na vseh področjih zdravljenja ter izmenjava mnenj in izkušenj s članicami iz več kot 30 držav.

Nujen del zdravljenja je tudi fizioterapija, ki vključuje primerne vaje za ohranjanje gibljivosti sklepa in v določenih primerih tudi uporabo opornic za preprečevanje nepravilnih položajev, zmanjšanje bolečine in okorelosti ter preprečevanje mišičnih kontraktur in deformacij sklepov. Še kakšen nasvet za starše, ki imajo otroka z juvenilnim idiopatskim artritisom? Starš: Naj vas ne šokira preveč. Ni tako 57-58/2016

NEGA LAS

SKRB ZA LASE MED DOPUSTOM O zaščiti pred soncem je v tem času nemalo opozoril, ki pa se nanašajo pretežno na zaščito kože. Manj je govora o zaščiti las, čeprav so škodljive posledice sončenja in kopanja še kako vidne na laseh. Problem suhih, slamnatih las se poleti še bolj izrazito izpostavi. Pri barvanih laseh imamo opravka s hitrejšim bledenjem. Najbolj pomembno pri zaščiti las je, da skušamo ohraniti ustrezno ravnovesje pri vlažnosti. Faktorjev, ki vplivajo na povečano izsuševanje poleti ne manjka (vročina, suh zrak, morska sol, UV-žarki ipd). Negativni učinki na poškodovanih in suhih laseh so hitro vidni, zato tisti, ki cenijo svoje lase, razmeroma hitro ukrepajo in z ustreznimi izdelki lasne kozmetike povrnejo lase v dobro kondicijo. Kakovostni izdelki lasne kozmetike so obogateni skoraj vedno z

rastlinskimi izvlečki, esencialnimi minerali in vitamini. Ob današnji izbiri negovalnih izdelkov za lase v poletnem času ni razloga, da vaši lasje tudi po prihodu z dopusta ne bi bili v dobri kondiciji. Zelo praktična izdelka sta npr. Keune šampon Sun Sublime in Keune Sun Sublime zaščitno olje. Oba izdelka sta namreč primerna tako za lase kot za telo. Uporabna sta skozi vse leto, šampon je izredno hidratanten in blag,

primeren za vse vrste las, zaščitno olje pa lahko uporabite tudi za preprečevanje naelektrenosti in glajenje skodranih las skozi vse leto. Vsekakor ne pozabite, da lasje potrebujejo nekaj več v poletnem času. Tudi kakšen dodaten regenerator ali maska ne bosta odveč po prihodu domov.

KEUNE SUN SUBLIME linija za učinkovito nego las v poletnem času

Zaščitno olje za lase in telo (SUN SUBLIME OIL) Uporabljamo ga pred in med sončenjem, za lase in telo, ščiti pred UV žarki, preprečuje izsušitev, ohranja obstojnost barve na laseh. Za glajenje kodrastih las je idealno preko celega leta. Šampon za lase in telo (SUN SUBLIME SHAMPOO) Odstranjuje sol, klor in ostanke preparatov za sončenje. Lasem in koži ohranja vlažnost. Šampon je blag in primeren za vsakodnevno uporabo, praktičen (za lase in telo). Za vso družino in skozi celo leto.

Distributer: KEUNE ADRIA d.o.o. tel.: 05 906 9640, e-mail: info@keune-adria.si www.keune.si, facebook: Keune Slovenija

57-58/2016

PROMOCIJSKO SPOROČILO

PREHRANA

PREDNOSTI IN PASTI VEGANSKE PREHRANE SENDI LEŠNJAK, mag. inž. prehrane Popularnost veganskega načina prehranjevanja v zadnjem obdobju vse bolj narašča. Ob pravilni izbiri in kombiniranju živil ima številne varovalne učinke na zdravje v vseh življenjskih obdobjih. Vključuje veliko sadja in zelenjave, stročnice, žita ter oreščke in predstavlja bogat vir kakovostnih ogljikovih hidratov, prehranske vlaknine, omega-6 maščobnih kislin, antioksidantov, kot sta vitamina C in E ter mineralov, kot sta kalij in magnezij. Nasprotno pa lahko ob slabem načrtovanju, predstavlja številne pasti za zdravje in povzroči pomanjkanja pomembnih hranil, vitaminov, mineralov in zaščitnih snovi. kot so vitamin B12, cink, omega-3 maščobne kisline in beljakovine. Dolgoletno veganstvo lahko v tem primeru resno ogrozi zdravje posameznika. Vitamin B12 Glavni viri vitamina B12 so meso, ribe, jajca in mleko. Ker ga v živilih rastlinskega izvora praktično ni, obstaja pri veganih veliko tveganje za njegovo pomanjkanje. Tudi glede na raziskave imajo vegetarijanci in vegani nižje plazemske koncentracije vitamina B12 v primerjavi z mesojedci. Njegovo primanjkovanje lahko vodi do slabokrvnosti, težav z ravnotežjem, mravljinčenja v okončinah, nevroloških težav in celo do trajnih okvar živčnega sistema.

zlahka uporabi v svojih presnovnih procesih.

Vitamin B12 ali kobalamin je v vodi topen vitamin, ki ima pomembno vlogo pri številnih kemijskih reakcijah v telesu, kot so tvorba rdečih krvnih celic, presnova maščobnih kislin in aminokislin, sinteza DNK in beljakovin ter presnova folata. Prav zaradi teh izjemno pomembnih bioloških funkcij je za vegane in tudi posameznike z določenimi kroničnimi težavami ter boleznimi črevesja, ključnega pomena dopolnjevanje prehrane z vitaminom B12 v obliki kakovostnega prehranskega dopolnila.

Esencialne omega-3 maščobne kisline Z vegansko prehrano običajno zagotovimo zadosten oz. ob nepravilni in prepogosti uporabi predelanih rastlinskih olj, preveč omega-6 maščobnih kislin. Nasprotno pa so esencialne omega-3 maščobne kisline (dokozaheksaenojska maščobna kislina - DHK in eikozapentaenojska maščobna kislina - EPK) slabše zastopane. Skozi človeško zgodovino so ljudje uživali maščobne kisline omega-6 in 3 v razmerju 1:1. Kar je idealno. Žal je to razmerje dandanes naraslo že na 16-20:1, kar je mnogo preveč in razlog za porast številnih kroničnih bolezni. Njuno medsebojno razmerje je zelo pomembno, saj nadzorujeta druga drugo v občutljivem ravnovesju pri uravnavanju tisočih presnovnih dejavnosti - skoraj vsaka biološka funkcija je namreč do določene mere odvisna od tega ravnovesja.

Najboljšo obliko predstavlja metilkobalamin v obliki pastil, ki jo naše telo

Ker so omega-3 maščobe za nas esencialne, jih ne moremo sami tvoriti in

jih moramo v telo vnašati s hrano. Imajo številne pomembne vplive na zdravje in v optimalni količini zmanjšujejo tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja, uravnavajo ravni trigliceridov ter holesterola v krvi, ohranjajo integriteto celic, vplivajo pa tudi na delovanje možganov in ohranjanje vida. Najbolj kakovostni viri omega-3 maščob (DHK in EPK) so mastne globokomorske ribe. V rastlinski prehrani pa so zastopane v drugi obliki, kot alfa-linolenska kislina (ALK). Slednjo mora naše telo še pretvoriti v DHK in EPK. To pa seveda pomeni manjši izkoristek in seveda višje potrebe po njenih virih. To so med drugim lanena, konopljina in chia semena ter olja iz njih. Beljakovine Pomembno je poudariti, da so živila živalskega izvora ''popoln'' vir beljakovin, saj vsebujejo vse esencialne aminokisline v ugodnih razmerjih, medtem ko jih rastlinska živila praviloma ne. Prav zato je pri veganski prehrani za dober izkoristek aminokislin, ki so v različnih rastlinskih živilih različno 57-58/2016

PREHRANA

zastopane, ključnega pomena njihovo pravilno kombiniranje. Brez beljakovin praktično ne bi mogli živeti. Omogočajo namreč normalno funkcijo osnovne gradbene in funkcionalne enote življenja, to je celice. Nadalje prispevajo k normalni delitvi celic, njihovem medsebojnem komuniciranju, ohranjanju zdravih organov in nasploh k ravnovesju v telesu (to vključuje imunski, živčni, hormonski in druge organske sisteme). Beljakovine so v glavnem »gradniki« naših presnovnih procesov. Sestavljene so

57-58/2016

iz posameznih aminokislin, neesencialnih, ki jih naše telo lahko sintetizira in esencialnih, ki jih naše telo ne more sintetizirati in jih je zato potrebno v telo vnašati s hrano. Prehrana zato ne sme biti enolična, izrednega pomena pa je tudi količinsko ustrezen vnos beljakovin. Zelo kakovosten vir ugodne kombinacije tako esencialnih kot neesencialnih aminokislin za vegane predstavljajo grahovi proteini. So lahko prebavljivi in nealergeni. Predstavljajo odlično obogatitev sadnih in sadno-zelenjavnih smo-

othie-jev, kaš in kosmičev, odlični pa so tudi kot samostojen napitek z vodo ali rastlinskim napitkom . Vsi si želimo optimalnega zdravja, vitalnosti in dobrega počutja. Pri tem ima prehrana, ki temelji na živilih rastlinskega izvora vsekakor zelo pomembno vlogo. Kakorkoli, pa ne smemo pozabiti na posamezne pasti veganske prehrane in poskrbeti za raznolikost in uravnoteženost vseh hranil, vitaminov in mineralov, tako s prehrano kot dopolnitvijo le-te z naravnimi prehranskimi dopolnili.

PREHRANA

ČAS JE ZA ZDRAVO MALICO! MARJETKA ZALOŽNIK, svetovalka zdravo prehrano

Med največje izzive sodijo malice v službi ali na poti, ko smo pogosto omejeni z izbiro prigrizkov in ne vemo, kaj bi vzeli s sabo. Kaj pa, če svojo zdravo malico pripravimo že dan vnaprej? To je najboljša rešitev! Jedilnik za malico je potrebno načrtovati, ravno tako kot načrtujete delovni dan. Po mesecu dni bo vnaprejšnja odločitev o tem, kakšna bo malica, postala vaša zdrava navada, ki jo je priporočljivo ohraniti vse življenje. Potrebno je samo premisliti oziroma pravi čas razmisliti o pripravi jedilnika in posledično zdravemu vnosu hrane v telo. Kaj bi pripravili za zdravo malico? Prosena kaša v kokosovem mleku Proso je izjemno zdravo žito, zato je prav, da se znajde na vaših jedilnikih. Proso je edino žito, ki v želodcu povzroči alkalno reakcijo, zaradi česar zelo blagodejno vpliva na celoten prebavni trakt. Proso odvaja vodo iz telesa, skrbi za dobro prebavo, kožo ter lase. Poleg tega ne vsebuje glutena, zato je primerno za ljudi s celiakijo. Proso pripravite na enostaven način in tako verjamem, da bo postal vaša priljubjena malica.

Sestavine:

• 2 skodelici mandljevega mleka • 1 žlička javorjevega sirupa • ¼ žličke mletega cimeta • ¼ žličke kardamoma • 2 skodelici kuhanega prosa • 1 žlica kokosove moke • 2 žlici sesekljanih mandljev ali orehov • kokosovi kosmiči za posip Priprava:

1. V srednje veliko posodo damo mandljevo mleko in javorjev sirup, cimet in kardamom. Vmešamo kuhano proso in kokosovo moko. 2. Na srednjem ognju kuhamo še največ 5 minut. 3. Odstranimo z ognja, spravimo v posodico za shranjevanje živil, po vrhu pa potrosimo s kokosovimi kosmiči, mandlji ali orehi. Proso skuhate v vodi po navodilih na embalaži. Uporabite mandljevo mleko ali riževo oz. pirino mleko, ki imata sladek okus že sama po sebi. Obstaja še enostavnejši postopek priprave prosene kaše za malico. Po navodilih na embalaži proso skuhamo v riževem mleku. Med kuhanjem dodamo kokosovo moko, rozine, ščepec cimeta in čudovita malica je gotova! Dobro in enostavno! Poskusite!

Kaj pa, če si pripravimo zelo hitro malico v 3 minutah? Gosta sadna kaša z indijskim trpotcem To je enostavna in zdrava malica, pripravljena v 3 minutah. V mešalniku zmešate poljubno sadje. Dodajte kanček limone, da sadje ne bo oksidiralo. Nato vmešajte 1 veliko žlico otrobov indijskega trpotca, da se sadna kaša zgosti. Dobili boste nasiten obrok, poln vlaknin, kar je odlično za vašo prebavo. Po vrhu lahko posujete oreščke, murve oz. karkoli, kar vam srce poželi. Kaj pa če bi poskusili presno malico? Presna malica Sestavine:

• majhna pest najljubših oreščkov (orehi, lešniki ...) • 1 jabolko, narezano na koščke • 1 žlica lanenega semena • 2 datlja • goji jagode Priprava:

1. Vse sestavine, razen goji jagod, dajte v mešalnik in dobro premešajte. 2. Po vrhu posipajte goji jagode. 57-58/2016

Hofer N

57-58/2016

Hofer NA oglasi delovna 210x297 Bogatstvo zdravja.indd 1

7/8/16 1:26 PM

ZDRAVJE

ZAKAJ ZBOLIMO RAVNO NA DOPUSTU? GORAN SAMBT, strokovni sodelavec Športne unije Slovenija

Pogosto slišimo koga reči, da zaradi obilice dela nima časa zboleti. Naj se sliši še tako čudno, takšno razmišljanje dejansko ustvarja stanje telesa, ki preprečuje nastanek bolezni, čeprav so težave prisotne. Vzroki za bolezen V okolju smo nenehno izpostavljeni mikrobom, ki jih imunski sistem uspešno obvladuje. Nahajajo se na koži in v telo uhajajo predvsem preko dihal in prebavil. Telo jih uspešno obvladuje, zaradi česar ne zbolimo, drugače pa je, ko zaradi različnih razlogov pride do padca imunskega sistema. In ravno stanje stresa je po-

gosti razlog za razvoj različnih virusnih obolenj. Nastanek bolezni Imunski sistem je poseben, prilagodljiv obrambni sistem, ki človeka ščiti pred škodljivimi mikrobi, razvojem raka in tujimi tkivi. Obrambne celice prepoznavajo in uničujejo različne telesu nepotrebne, škodljive ali tuje snovi, ki jih skupno imenujemo tujki. Stres pomeni rušenje ravnotežja v organizmu, ta pa reagira z aktivacijo vsega adaptivnega potenciala, da bi se prilagodil novonastali situaciji in ponovno vzpo-

stavil ravnotežje. Dolgotrajna izpostavljenost stresu ali stres visoke intenzivnosti zato pogosto vodi do nastanka kroničnih bolezni, dolgotrajno delovanje stresnih hormonov pa je eden bistvenih razlogov za slabljenje odpornosti. Stanje stresa in adrenalin Pri stresu kombinacija živčnih in hormonskih signalov povzroči tudi sproščanje kortizola in adrenalina. Ta dva povzročita dvig srčnega utripa, povečata cirkulacijo krvi, povečata stopnjo glukoze v krvi, dostopnost niza snovi za obnovo celic, telo pa porablja tudi ogromno energije.

57-58/2016

ZDRAVJE

Kortizol dvigne imunski sistem in upočasni delovanje, v stanju stresa, manj pomembnih organov, kot npr. prebavil, razmnoževalnih organov in rasti. Če je stres kratkotrajen, torej telo zaradi obrambe deluje v dobro organizma, če pa so stresi ponavljajoči in dolgotrajni, pa začnejo telesu izjemno škoditi, saj le to nikakor ne uspe vzpostaviti ravnovesja. Dopust pomeni sprostitev, telo se uravnovesi, prav tako pa vitalni metabolni procesi. Šele takrat telo izide iz »stanja pripravljenosti« in omogoči možnost eskalacije virusnih obolenj. Učinek športne rekreacije na odpornost Športna rekreacija sicer ne vpliva na zmanjšanje verjetnosti za okužbe ali stik z mikrobi, vendar pa krepi imunski sistem in je pomemben mehanizem za odpravljanje posledic stresa. S telesno aktivnostjo se raven kortizola v telesu znižuje, pri čemer zmanjšuje tveganje za razvoj bole-

zni, gibanje pa vpliva tudi na izločanje endorfina, hormona sreče, ki prispeva k stanju sproščenosti in občutku zadovoljstva. Športna rekreacija pomembno prispeva tudi k izboljšanju vsesplošne fizične in psihične pripravljenosti. Iz tega razloga bistveno bolj učinkovito pariramo sodobnim izzivom. Sicer stresne situacije dosti boljše obvladujemo, zaradi česar nam ne povzročajo stresa, kot ga v podobnih situacijah številnim drugim. Rekreacija nas uči vztrajnosti, sposobnosti priti do konca, znanstvene raziskave pa kažejo, da pozitivno vpliva še na boljši spomin, sposobnost koncentracije in večjo kreativnost posameznika.

kakovosti Športne unije Slovenije, ki zagotavlja, da v društvu izvajajo kakovostne in ciljnim skupinam prilagojene programe športne vadbe ob ustrezni strokovni usposobljenosti vaditeljev, podpira pa ga tudi Ministrstvo za izobraževanje, znanost in šport. Kaj torej storiti? Najboljše bo, če se poskušamo izogibati stresnim situacijam, kar pa je v sodobnem svetu ob tempu, ki nam ga nalaga življenje, pogosto izjemno težko. Pomagajmo si s telesno aktivnostjo, ki bo prispevala k ohranjanju ravnovesja v telesu, predvsem pa bomo z izboljšanjem vsesplošne telesne in psihične pripravljenosti številne stresne situacije bolje obvladovali. Dojemali jih bomo drugače, zaradi česar telo ne bo nenehno zahajalo v stanje pripravljenosti, s tem pa tudi ne bo razloga, zaradi katerega bi na dopustu pristali v postelji namesto v prijetnem objemu sence in ležalnika na plaži.

niste telesno aktivni in ne veste kje ZAČe BREZSKRBNE POČITNICE začeti, poiščite najbližje Zdravo društvo, kjer boste najprej izvedli osnovna testiranja, skozi načrten program telesne vadbe pa postopoma izboljšali svojo telesno pripravljenost. Zdravo društvo je standard

I m a t e v s e z a b re z s k r b n e p o č i t n i c e ? Prehranska dopolnila za izvrstno počutje

ČISTI ALOE VERA GEL

GR8-DophilusTM, 60 kapsul

Za nego kože ter prva pomoč pri:

70 g

• po britju, depilaciji in proti aknam.

340

• sončnih opeklinah, pikih in odrgninah,

• 8 vrst probiotičnih bakterij z navedenimi sevi in dodanim probiotikom FOS. • Enterično obložena kapsula je odporna na kisline v želodcu in tako prenese mikrofloro direktno na mesto delovanja - v črevesje.

za c no 1 e

NEGOVALNA KOZMETIKA

na osnovi aloe vere Izbrane hranilne sestavine kožo: • globinsko navlažijo, • nahranijo, • ji vračajo ravnovesje.

Bimedia d.o.o.

Izdelki so na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah, Sanolaborjih ter na www.hisa-zdravja.si

AloeVeraFOTEGR8_BZ_175x121.indd 1

57-58/2016

Za več informacij o izdelkih lahko pokličete na brezplačno telefonsko številko:

30/05/16 08:21

HORMONI IN KILOGRAMI

KO NE GRE IN NE GRE

ALJA DIMIC, nutricionistka

Se trudite in trudite shujšati, pa nobenega uspeha? Ste spremenili način prehranjevanja, redno telovadite in se vam zdi, da sploh nič več ne jeste, odvečni kilogrami pa še kar stojijo na svojem mestu? Vas zanima zakaj je tako in kaj lahko storite, da končno uspete in shujšate? Ali pa morda le preoblikujete postavo? Raziskave kažejo, da je da je najpogosteje resnično krivec odvečnih kilogramov še vedno presežen vnos kalorij, glede na porabo. Pa vendar, če ste prehrano povsem spremenili in veste, da prenajedanje ni krivec zastalih maščob, potem so morda krivec hormoni. Ja, prav ste prebrali. Ti pomembni sli, ki v našem telesu nadzorujejo skoraj vse funkcije, med drugim lahko poskrbijo za nabiranje kilogramov in težave s hujšanjem. Oh, ti hormoni! Nemalokrat pri svojih strankah opazim hormonska neravnovesja, ki preprečujejo izgubo kilogramov. Bom opisala kar primer iz svoje ordinacije. Ženska, stara 43 let, 10 let po porodu, še kar ne more in ne more izgubiti tistih 5 odvečnih kilogramov. Spremenila je prehrano, telovadi, zraven skrbi za sina, ločuje se od moža, z mamo nima najboljših odnosov, kar jo bremeni, poleg vsega pa je jezna in žalostna, saj kljub naporom ne more shujšati. Spat hodi okoli polnoči, vstaja ob 6:00. Za zajtrk je ovsene kosmiče z jogurtom, za malico sadje ali smoothie, za kosilo rižoto z zelenjavo, popoldan spet kakšno sadje in zvečer samo kakšno sadje, če se pregreši, pa košček kruha ali sladoled. Ženska je najprej opravila testiranje hormonov, kar je le potrdilo naše domneve. Povišan stresni hormon kortizol, znižan progesteron, zvišan estradiol glede na 18

progesteron in povišan skupni ščitnični hormon. Oslabljen imunski sistem ter tudi pri njej že vidni znaki alergij in vnetij. Povišan kortizol spodbuja izločanje inzulina, saj dviga krvni sladkor. Povišan inzulin pa zaklepa maščobe. Prav tako povišan kortizol črpa progesteron in povzroči presežek estradiola, ki spet kopiči maščobe. Iz dodatnih maščob nastaja dodatni estrogen in hitro se znajdemo v začaranemu krogu kopičenja kilogramov. Prav tako presežek estradiola vpliva tudi na ščitnico, saj se tudi ob ščitnici nahajajo estrogenski receptorji, kamor se namesto ščitničnih hormonov začne vezati estrogen. Visok estradiol glede na progesteron, pa lahko povzroča tudi celo kopico drugih težav, od napihnjenosti, zastajanja tekočin do miomov, endometrioze, oslabljenega delovanja ščitnice in degeneracij celic. Privede lahko tudi do nesorazmerja s testosteronom, kar je lahko vzrok policističnim jajčnikom, izpadanju las, jokavosti in tesnobi. Pri svojem delu si odlično pomagam s hormoni. V prvi vrsti je potrebno opraviti dobro hormonsko preiskavo, ki v krvi ali slini pacienta stestira vrednosti prostih hormonov, torej tistih, ki niso vezani na beljakovine in resnično nadzirajo naše funkcije. Teh je samo 5 % do 7 %. Svojim pacientom pogosto predlagam tudi splošno krvno sliko, delovanje jeter ter slinavke, saj so vsi organi med seboj povezani in že nedelovanje enega samega, poruši celotni sistem. Izjemno

pomembno je videti delovanje nadledvične žleze, katere zvišani ali znižani kortizol povzročita kopičenje kilogramov, alergije in vnetja, težave s pomnenjem, težave z zanositvijo in v menopavzi ter številne druge. Vpliva tudi na oslabljen imunski sistem ali na nastanek kroničnih obolenj. Vidim, kako dobre rezultate prinašajo tovrstne preiskave in nato prilagojen in predpisan režim hranjenja glede na izvide. Ne pozabimo na pravilno prehrano Ob pisanju primerne in priporočljive prehrane vedno upoštevam tudi načela tradicionalne kitajske medicine, katere terapevtka sem. Ure prehranjevanja, način priprave hrane, izbira hrane glede na letni čas in pravilna uporaba prehranskih dodatkov so še kako pomembni pri pravilnem pristopu in rešitvi težav. Nemalokrat ne izgine samo odvečna teža, pač pa tudi številne druge težave, od zasoplosti, do izpadanja las, suhe in nečiste kože, do težav s spanjem, glivicami ali drugimi vnetnimi simptomi. Tudi povišan holesterol in pritisk sta samo ena izmed znakov, da v telesu ni vse tako, kot bi moralo biti. Majhne vsakodnevne spremembe resnično lahko naredijo velike in dobrodejne posledice za telo. Splošnih navodil ni! Tudi vas zanima, kako lahko samo z uravnavanjem hormonov izgubite tiste 57-58/2016

HORMONI IN KILOGRAMI

odvečne kilograme? Ni težko, odvisno pa je od tega ali ste se sposobni prilagoditi spremembam, ki zahtevajo drugačen način prehranjevanja. Na žalost ni nekih splošnih navodil, saj smo si med seboj zelo različni, prav tako so si različna hormonska in druga stanja v našem telesu. In ravno zato ne podpiram nobene diete, pač pa spremenjen način življenja. Ena dieta na dveh prijateljicah ne bo delovala in ničkolikokrat se je zgodilo, da sta najboljši prijateljici hujšali po istem prehranskem režimu. Ena je kilograme izgubila, druga pa niti grama. Tudi med zakonci pogosto prihaja do enakih težav.

57/2016 57-58/2016

Pa poglejmo samo nekaj najbolj aktivnih hormonov, ki se nanašajo na težave s težo. Hormon leptin v našemu telesu pravi, kdaj naj nehamo jesti. V normalnih okoliščinah se sprosti iz naših maščobnih celic in po krvi potuje v možgane, kjer nam da znak, da smo siti. Kadar pa ljudje pojed o

preveč sladkorja ali fruktoze, ja sadja, to ni v redu, saj jetra vseh teh sladkorjev ne morejo predelati in uporabiti za energijo. Namesto tega začne telo sladkorje pretvarjati v maščobe, ki jih pošilja v telo kot trigliceride in se nalagajo v jetrih, na trebuhu in na bokih. Če imate v telesu preveč kateregakoli hormona, telo kmalu postane imuno na njegovo realno sporočilo. Za npr. leptin to pomeni, da neha ustvarjati signal, da ste siti in

HORMONI IN KILOGRAMI

privede do nenehne lakote. Nenehna lakota pa hitro vodi v prenajedanje. Prav tako kortizol, stresni hormon, lahko ustvari celo vrsto težav. Ko se kortizol dvigne, spodbudi pretvorbo sladkorja v telesu v maščobe in ustvarja dolgoročno hrambo in zaklepanje teh maščob. Kopičenje telesne maščobe na ta način je bil uporabljen pri naših prednikih, ko so se soočali s stresno lakoto in je telo potrebovalo rezerve v primeru, ko ni bilo hrane. Zelo očitno je, da uravnavanje delovanja nadledvične žleze in kortizola privede do shranjevanja maščob zaradi kortizola. In že vsakodnevne napake, ki jih počnete, vodijo v dolgoročne posledice. Spomnite se na vsakodnevno kavo ali zeleni čaj ter druga poživila. Kofein dramatično dvigne kortizol in telo začne kopičiti maščobe na mestih, kjer resnično ne želite. Čeprav je estrogen odgovoren za ženske spolne funkcije, je tudi hormon, ki je zelo pomemben kadar govorimo o shranjevanju maščob. Na normalni ravni in vedno v optimalnem razmerju glede na progesteron, kortizol in ščitnične hormone T4 in T3, estrogen dejansko pomaga pri uravnani in optimalni telesni teži. Ko pa pride do porušenja razmerja med temi hormoni, takrat prihaja do kopice težav, med drugim tudi do kopičenja telesne maščobe in zabuhlosti. Če je estrogen v nesorazmerju z drugimi hormoni, začne povzročati nihanje delovanja slinavke, viša krvni sladkor ter inzulin in vso energijo pretvarja v zaloge.

vati z ogljikovimi hidrati, kar privede do odpornosti na inzulin, kar vodi v prenajedanje, visok estradiol in zaklepanje

maščob. Vodi v zvišane ravni sladkorja v krvi in na koncu do skladiščenja glukoze kot maščobe.

In kako torej lahko začnete? • Poskrbite, da boste sadje jedli samo dopoldan. • Žitarice jejte samo enkrat na dan, najkasneje do 15:00 ure. • Ne kupujte v naprej pripravljenih in predelanih izdelkov. • Ne uživajte rdečega mesa, salam, paštet in drugih predelanih mesnin. • Omejite uporabo mlečnih izdelkov in jih jejte samo enkrat na dan. • Ne uporabljajte sladkorja, ne rjavega ne belega ali trsnega, tudi kokosov sladkor ni dobra izbira, kadar govorimo o nesorazmerju s hormoni in o hujšanju. • Uživajte v vsej zelenjavi v obliki solat, juh in na žaru popečene zelenjave, lahko tudi dušene. • Opustite pripravljanje smoothijev, sploh sadnih. Če že, zmešajte več vrst zelenjave in samo eno vrsto sadja, ki ne sme biti banana. • Uživajte v stročnicah, kot so čičerika, leča, grah, fižol in bob. • Pri hormonskem neravnovesju dokazano pomaga zelišče Vitex, ki na nežen način spodbuja optimalno delovanje celotnega endokrinega sistema. • Tudi divji gomolj yam se je izkazal za zelo učinkovitega, kadar govorimo o prenizkem progesteronu. • Ne pozabite na dobre in zdrave maščobe, ki so ključne, da hormoni sploh lahko nastajajo. Laneno olje, svetlinovo in konopljino olje ter ribje olje so najboljša izbira. • Ne pozabite na vlaknine in semena, kot so sezamova semena, bučna in konopljina semena. • Na dan popijte en liter vode na vaših 25 kilogramov, naj ne bo mrzla, saj ta energije zablokira. • V enem obroku ne zmešajte več kot treh vrst različnih sestavin, npr. riž+bučka+pelati. • Uporabljajte začimbe, kot so cimet, kurkuma in kajenski poper. • Ne pozabite na dnevno redno športno aktivnost, kar pomeni vsaj 40 minut hitre hoje na dan. Kolesarjenje in plavanje sta čudovita izbira, ne pretiravajte pa z intenzivnimi športi, ki dvigajo kortizol. • Nujno je redno sproščanje, meditacija, branje in dnevno sanjarjenje, ki nas odpeljejo v druge svetove in nam pomagajo preživeti dnevne stresne situacije.

Ko jeste, se raven sladkorja dvigne. Inzulin ga zniža in glukoza se po telesu razporedi malo v jetra, največ pa v mišice in preostanek v nakopičene maščobe.

Naštela sem nekaj splošnih priporočil, za bolj natančne in seveda vam spisane napotke pa se odločite in si na podlagi vaše hormonske slike sestavite jedilnik, ki bo ustrezal samo vam in vam pomagal pri izgubi tistih odvečnih kilogramov, na katere res niste ponosni.

Če ste zdravi in vaša trebušna slinavka proizvaja ravno pravo količino inzulina je vse v redu, dokler ne začnete pretira-

Preživite lepo in mirno poletje in že zdaj poskrbite, da ne boste imeli jeseni težav s kilogramčki.

57-58/2016

PHYTO GARDA je podjetje, ki deluje na zdravstvenem področju že od leta 2003; v lekarnah ponuja prehranska dopolnila in dermofunkcionalno kozmetiko. Uspeh podjetja je rezultat skupinskega dela ekipe, ki jo sestavljajo vestni in visokousposobljeni strokovnjaki s skupnim zmagovalnim vodilom Kakovost in skrb za zdravje in dobro počutje. Phyto Garda sledi natančno določenim ciljem, tj. zagotavljanje najvišjih kakovostnih standardov. V podjetju nastajajo ideje za izdelke in formulacije receptur s strukturnimi elementi, izvajajo se znanstvene raziskave ter skrb za podobo in marketing. Za izdelavo in dovršenost pa poskrbijo partnerji, izbrani izmed najboljših certificiranih proizvodnih podjetij. Osnovne sestavine in končni izdelki so izdelani pod strogim nadzorom, da so izdelki vredni zaupanja in v skladu z zakonodajo. Izdelki Phyto Garda skrbijo za dobro počutje, in sicer s pomočjo zdravilnih lastnosti zelišč, vitaminov, mineralov in z nutracevtskimi sestavinami, ki resnično pomagajo pri najbolj razširjenih vsakdanjih težavah. Strokovnjaki podjetja Phyto Garda so vedno na voljo za nasvete tehnično-znanstvene narave. Phyto Garda deluje z visoko stopnjo predanosti ter tako vsaki svoji stranki nudi varno oporno točko.

CAFFÈ VERDE PG za pospeševanje presnove Prehransko dopolnilo v gastrorezistentnih tabletah s podaljšanim sproščanjem. Zelena kava, nepraženo zeleno zrnje, je namenjena pospeševanju presnove. Odlikujejo jo antioksidativne in poživljajoče lastnosti. Formulacija s podaljšanim sproščanjem omogoča enkratno dnevno odmerjanje. Navodila za uporabo: 1 tableta na dan, zjutraj pred zajtrkom ali pred kosilom. Pakiranje: škatla s 30 tabletami

3D® FAST za odvajanje vode iz telesa Prehransko dopolnilo na podlagi rastlinskih izvlečkov. Bezeg in ananas spodbujata izločanje vode iz telesa. Ananas dodatno odpravlja občutek teže v nogah in neprivlačen videz celulita, medtem ko tamarinda ugodno vpliva na urejeno delovanje črevesja. Navodila za uporabo: Zaužijte 15 ml izdelka, nerazredčenega ali razredčenega v kozarcu vode, najbolje zjutraj. Pred uporabo dobro pretresite. Pakiranje: steklenička 500 ml

57-58/2016

3D® za naravno čiščenje organizma in odvajanje vode Prehransko dopolnilo z rastlinskimi ekstrakti. Breza in regrat delujeta očiščevalno in spodbujata naravno drenažo tekočin iz telesa. Zeleni čaj, črni bezeg in preslica tudi pomagajo pri drenaži tekočin iz telesa, medtem ko regrat in artičoka spodbujata delovanje jeter in normalnih prebavnih funkcij. Repinec je znan po svojih očiščevalnih lastnostih kože, komarček spodbuja redno prebavo,medtem ko artičoka pomaga pri izločanju črevesnih plinov. Navodila za uporabo: Odmerite 15 ml koncentrata in ga raztopite v večjem kozarcu vode. Najbolje je, da 15 ml koncentrata raztopite v ½ l vode in raztopino popijete v presledkih tekom dneva. Pred uporabo pretresite. Pakiranje: škatla s stekleničko 250 m

FERMENTIX® PANCIA PIATTA za uravnavanje telesne teže, gibanja črevesja in pospešeno izločanje črevesnih plinov Prehransko dopolnilo na osnovi toplotno inaktiviranih (tindaliziranih) mlečnokislinskih bakterij, rastlinskih izvlečkov in kroma. Zeleni čaj pomaga pri uravnavanju telesne teže, navadni komarček pomaga pri uravnavanju gibanja črevesja in pospešuje izločanje črevesnih plinov. Krom prispeva k ohranjanju normalnih ravni glukoze v krvi in urejeni presnovi hranil. Afriški črni fižol (Griffonia) zmanjšuje občutek lakote in prispeva k sproščenosti, dobremu psihičnemu počutju in razpoloženju. Zelena kava pa deluje antioksidativno, poživlja in pospešuje presnovo. Navodila za uporabo: 1 tableta na dan, po glavnem dnevnem obroku. Pakiranje: škatla z 20 tabletami

Uradni zastopnik za Slovenijo: MediSanus d.o.o. Sedež: Vagajeva ulica 4, 1000 Ljubljana Pisarne: Tržaška cesta 134, 1000 Ljubljana tel.: 01 32 00 809 faks: 01 42 33 494 e-mail: info@medisanus.com Naročila: tel.: 08 384 38 70 e-mail: narocila@medisanus.com www.trgovina-medisanus.si

PROMOCIJSKO SPOROČILO

HIRUDOTERAPIJA

PIJAVKE – PRINAŠALKE ZDRAVJA

Andrej Hladnik, s katerim smo se pogovarjali, pri svojem delu uporablja zanimive pomočnice – pijavke. Ta, na pogled ne prav privlačna bitja, nosijo v sebi moč, s katero lahko pomagajo odpraviti marsikatero zdravstveno tegobo. Sogovornik je pojasnil, kako poteka terapija s pijavkami, katere bolezni je mogoče pozdraviti in opozoril na dejstvo, da so te živalice uporabljali že pred mnogo mnogo leti. Kaj pomeni hirudoterapija? Hirudoterapija je terapija z medicinskimi pijavkami. Izraz izhaja iz latinskega imena za medicinsko pijavko Hirudo Medicinalis. Obstaja jih več vrst, katero uporabljate vi? Lahko bi rekel, da obstajata zahodno Evropska in Ruska šola hirudoterapije. Zahodnoevropska šola se ukvarja predvsem z odpravljanjem lokalnih bolečin, zdravljenjem krčnih žil, hemoroidov

itn. Ruska šola pa uporablja pijavke za vzpostavljanje homeostaze v telesu. Je bistveno bolj kompleksna, uporabljajo pa se tehnike, ki so se razvile s pomočjo resnih raziskav pijavkine sline in odziva telesa na terapije. Samo primer, če pripeljete dojenčka do meseca starosti z otroško paralizo na določeno kliniko v Moskvi, ga pozdravijo tako, da ne bo kasneje zaznati nikakršnih posledic. Tega znanja na zahodu ni. Sam sem se najprej izobraževal v Nemškem Biebertalu, vendar mi je bilo to premalo. Stik z ru-

sko šolo sem našel na Ameriški Akademiji za Hirudoterapijo, kjer sem študiral pod mentorstvom dr. Alicje Kolizsko, ki je Poljsko Ruskega porekla. Zdravljenje s pijavkami se sliši dokaj neobičajno. Zakaj ravno pijavke? Zaradi zdravilne sline? Zdravljenje s pijavkami se sliši neobičajno v Sloveniji. V Nemčiji, na Poljskem, v Rusiji in drugod po svetu pa je to metoda zdravljenja, ki se uporablja v bolnišnicah in jo plačuje zdravstveno zavarovanje. Ljudje večinoma mislijo, da pijavka iz telesa popije »slabo« kri. Resnica pa je ta, da ima pijavka v svoji slini vsaj 120 aktivnih substanc. Gre za antibiotične, protivnetne in protibolečinske substance ter za snovi, ki preprečujejo nastajanje strdkov, za snovi, ki razbijajo strdke in povečujejo viskoznost tkiv. Predvsem pa pijavke močno stimulirajo limfni sistem in s tem pomagajo telesu, da se očisti patogenih elementov in toksinov. Močno se stimulira cirkulacija, kar omogoči, da se obolela tkiva oskrbijo s hranili in kisikom. To povzroči obnavljanje tkiv in telesa po naravni poti. Substance delujejo tudi na živčni sistem, zato je spekter bolezni, pri katerih se lahko pomaga izjemno širok. Na kakšen način poteka terapija in koliko časa traja? Nikoli ne vemo, koliko časa bo terapija trajala, ker so pijavke živ organizem in na njihovo voljnost sodelovanja vplivajo vreme, letni čas, vonj kože, nervoza

PROMOCIJSKO SPOROČILO

57-58/2016

HIRUDOTERAPIJA

pacienta in podobno. Terapevt pijavke aplicira na primerno mesto, potem pa jih lahko na telesu pusti od 3 pa do 45 minut. Glede na patologijo, mesto aplikacije ter obnašanje pijavke ter v odvisnosti od zdravstvenega stanja posameznika, se terapevt vsakokrat posebej odloči, koliko časa jih bo pustil na telesu. Ali se mora pijavka prisesati na točno določeno mesto? Mentorica mi je večkrat poudarila, da moraš vedno vedeti kam in zakaj boš apliciral vsako pijavko. Zgodba, da pijavka sama najde primerno mesto, ne drži. Velikokrat se pijavke najbolj upirajo zagristi ravno na mestih, kjer je to najbolj potrebno. Ker vsako telo reagira drugače, ni nujno, da se dve osebi z enako boleznijo zdravita na povsem enak način. Pri terapijah se vedno kombinira znanje, odziv telesa ter kreativnost in intuicija terapevta. Velikokrat imam pripravljena dva ali tri scenarije in se šele po pogovoru s pacientom odločim, na katera mesta bom položil pijavke. Točnega recepta za zdravljenje posameznih bolezni ni. Tako sem pri študiju delal na primeru fibromialgije, ko pa sem imel pacientko s takšno boleznijo, sem v praksi mnoge stvari obrnil, ker sem poslušal odzive telesa. Če se pijavke prisesajo, se verjetno pojavijo bolečine … Tudi pri njihovem odstranjevanju, kajne? Ali jih vaše stranke težko prenašajo? Zlagal bi se, če bi rekel, da se ugriza pijavke ne čuti. Vendar pa to ni neka grozna bolečina, ki se je ne bi dalo prenesti. V bistvu gre za rahlo zbadanje. Dlje časa kot je pijavka na telesu, manj jo čutimo, saj anestetične substance povzročijo, da ne pride do bolečine. Ko se pijavko odstrani, pacient ne čuti ničesar. Pogosto se ljudje že veselijo naslednje terapije. Ne pomnim pa primera, da nekdo ne bi želel naslednje terapije, ker je bilo pre57-58/2016

več boleče. Substance iz pijavkine sline lahko spodbudijo delovanje žlez v glavi, kar povzroči izločanje endorfinov, melatonina in čeprav se sliši nenavadno, je lahko zaradi tega terapija zelo prijetna, kot kakšna meditacija. Včasih pacienti med terapijo na mizi celo zaspijo. Po odstranjevanju še nekaj časa teče iz ranice kri. Kako je treba te rane oskrbovati? Po terapiji rane dobro zaščitim, tako da navadno do naslednjega dne ni potrebno previjanje. Nato se na mesto rane, kjer se je naredila krasta namesti gaza, da ne bi prišlo do poškodovanja rane. Komu svetujete terapije, kakšna bolezenska stanja oz. zdravstvene težave je mogoče zdraviti z njihovo pomočjo? Vsekakor pri težavah cirkulacije in limfnega sistema, zastaranih hematomih, hemoroidih, krčnih žilah, vodi v kolenu ali komolcu, pri gnojnih ranah, išiasu in ostalih bolečinah, pasavcu. Terapije so zelo uspešne pri chronovi bolezni, fibromialgiji, ščitnici, diabetesu tipa2, visokem holesterolu, prebavnih motnjah, astmi, aritmiji srca. Nemogoče je našteti vse patologije, kjer se lahko s pijavkami pomaga ali blaži simptome. Ker le malo snovi tako požene limfni sistem kot pijavke, je priporočljivo narediti čistilno kuro enkrat letno, zelo priporočljiva pa je po kemoterapijah.

Kdo pa za terapijo ni primeren, komu je ne svetujete? Terapije se ne sme izvajati na osebah s hemofilijo, krvnim ali kostnim rakom, osebah s srčnim spodbujevalnikom, pri slabokrvnosti, v času nosečnosti ter kadar oseba uživa določena zdravila, predvsem antitrombotike in ob zmanjšani odpornosti med časom kemoterapije. Ali se morda kdo zanjo ne odloči zaradi strahu in gnusa pred pijavkami? Kaj bi jim svetovali? Strah je popolnoma odveč, saj je terapija razmeroma neboleča, varna in preverjena skozi tisočletja. Pijavka je čudo narave, zato ljudje, ki delamo z njimi ali pa se prepustimo njihovemu dotiku, vedno znova osupnemo ob moči njihovega zdravljenja. Moja duhovna učiteljica, Polona Sepe, je na enem od predavanj dejala, da je gnus nekaj, kar človek najmanj potrebuje. Je nekaj, kar naj bi v življenju premagali. Če sledimo tej emocionalni reakciji, potem ne bi nikoli prijeli za kljuko ali se usedli na straniščno školjko. Samo bežen pogled v zadnjih 100 let medicine nam dokazuje, da se doktrine, metode in zdravila neprestano menjujejo. Zdravljenje s pijavkami se je ohranilo skozi tisočletja. Gre za najbolj konstantno, preverjeno in učinkovito metodo zdravljenja v zgodovini človeštva.

Terapije z medicinskimi pijavkami Andrej Hladnik T: 041 633 711 PROMOCIJSKO SPOROČILO

KRVNI TLAK

ALI POZNATE VREDNOST SVOJEGA KRVNEGA TLAKA? SNEŽANA ŠKORIĆ Skoraj vsak četrti odrasel človek na svetu (okoli 1,8 milijarde ljudi) živi s hipertenzijo. Slovenci sodimo v sam vrh, saj ima več kot polovica previsok krvni tlak. Arterijska hipertenzija ali visok krvni tlak je ena najpogostejših bolezni, ki povečuje tveganje obolenj srca in ožilja. Pomembno je torej, da čim bolj zgodaj ugotovimo, da je krvni tlak zvišan in da z rednim merjenjem krvnega tlaka, spremembo življenskega sloga ter morebitnim zdravljenjem z zdravili preprečimo okvare vitalnih organov (srce, žile, možgani, ledvice). Mnogo ljudi se visokega krvnega tlaka ne zaveda, saj nima simptomov. Kdaj je krvni tlak previsok? Če je vaš krvni tlak pod 120/80 mmHg, imate normalen tlak. Če je nižji od 140/90 mmHg in višji od 120/80, obstaja tveganje, da se bo razvila hipertenzija. Svetujemo, da izboljšate prehranjevalne navade z uživanjem več sadja in zelenjave, omejite uporabo soli, opustite kajenje, znižate telesno težo na zdrav nivo in postanete telesno aktivni.

sko hipertenzijo in sladkorno bolezen. Pri bolnikih s sladkorno bolezenijo je dodatna težava pri meritvi krvnega tlaka t.i. ortostatska hipertenzija. Ti bolniki imajo pogosto težave z omoticami in vrtoglavicami, ko stojijo. Sede in leže teh težav ni. Okvarjeni so namreč receptorji ob velikih vratnih žilah, ki prepočasi zaznajo, da je pretok krvi v možgane zmanjšan zaradi stoječega položaja. Zato je pri njih potrebno meriti krvni tlak stoje.

Če je vaš krvni tlak 140/90 mmHg in več, svetujemo obisk pri zdravniku, da bo z natančnimi preiskavami ugotovil, ali gre za arterijsko hipertenzijo in če potebujete zdravljenje, da bi preprečili nastanek možganske kapi ali srčnega obolenja. O hudi arterijski hipertenziji govorimo, ko je krvni tlak 180/110 mmHg ali več.

Pravilna izbira merilnika tlaka Zelo pomembna je pravilna izbira merilnika tlaka. Svetujemo nakup klinično preizkušenih nadlahtnih merilnikov v lekarnah ali specializiranih trgovinah, kjer lahko dobijo tudi morebitno dodatno opremo ter imajo zagotovljeno garancijo in servis merilnikov.

Meritve krvnega tlaka doma Krvni tlak si lahko izmerite sami doma. Zapišite si vrednosti svojega krvnega tlaka in pulza. Po možnosti zmerite krvni tlak trikrat v razmaku 1-2 minuti. Včasih so meritve nezanesljive, še posebej, če gre istočasno za nereden in nepravilen srčni ritem - atrijsko fibrilacijo. AF je najpogostejša motnja srčnega ritma in predstavlja dejavnik tveganja za nastanek možganske kapi. Pogosta je pri bolnikih, ki imajo arterij-

Bolje opremljeni merilniki prepoznavajo morebitno aritmijo (oznaka afib), merijo krvni tlak večkrat zaporedoma in izračunavajo povprečja. Priporočeno je redno umerjanje merilnika vsaki dve leti. Merilnik, ki je padel na tla ali bil drugače izpostavljen škodljivim vplivom, je treba obvezno pregledati in preveriti njegovo natančnost. Z meritvami krvnega tlaka v domačem okolju pridobimo dodatne podatke o krvnem tlaku v različnih dnevnih obdobjih in

okoliščinah. Samomeritve omogočajo boljše sodelovanje in vodenje pacienta z arterijsko hipertenzijo. Snežana Škorić je dipl. medicinska sestra, zaposlena v UKC Ljubljana, KO za hipertenzijo, Bolnica dr. Petra Držaja v Ljubljani.

BP A2 BASIC

Klinično testirano Protokol BHS: A/A

MERILNIK KRVNEGA TLAKA S TEHNOLOGIJO GENTLE+

Avtomatski “ Merilnik krvnega tlaka BP A2 BASIC zagotavlja natančne meritve in zanesljive rezultate “ Merilnik zaznava srčno aritmijo. Stožčasta manšeta se odlično prilega nadlahti “ Z Gentle tehnologijo pa omogoča kontrolirano napihovanje manšete * samo 55,50 € na številki Uvoznik in zastopnik: VPD, Bled, d.o.o.; Pot na Lisice 4, 4260 Bled, info@vpd.si / www.vpd.si

57-58/2016

LEP IN ZDRAV NASMEH

PREDNOSTI »RAVNIH ZOB«

KATJA ARKO KAMPUŠ, dr. dent. med., spec. ortodont, Ortodent d.o.o.

izpostavljeni poškodbam. Celostno

gledano, pa so neravni zobje pogosto bolj abradirani, odkrušeni in z obsežnimi poškodbami površine, zaradi nepravilne obremenitve pri žvečenju. 3. Nepravilni griz in tesno stanje sta

Sijoč in lep nasmeh je že od nekdaj neverjetna prednost posameznika, ki jo marsikdo zna izkoristiti v svoje dobro. V medijih lahko vsakodnevno občudujemo sijoče nasmehe svetovnih in domačih zvezd in ne čudi, da si tudi “navaden človek“ želi enako. Vendar bi vas s tem zapisom radi spomnili, da prednosti ravnih zob niso le kozmetske in estetske narave. Torej, zakaj so lepi in ravni zobje tako pomembni? Kratek odgovor bi bil da zato, ker imajo pozitiven učinek na zdravje posameznika, na njegovo psihično in fizično dobro počutje (well-being), hkrati pa imajo tudi številne pozitivne socialne učinke, ki so za kakovostno življenje še kako pomembni. Poglejmo podrobneje ... 1. R avne zobe je dosti lažje čistiti. Zaradi pravilnega položaja zob je možno s pripomočki za ustno higieno doseči tudi najbolj zadnje zobe v ustni votlini in njihove najbolj skrite ploskve. Pri ravnih zobeh opazimo boljše fiziološko čiščenje, kar pomeni, da je manj možnosti, da se med zobmi zataknejo koščki hrane, ki jih je težko očistiti in povzročijo karies. Čisti zobje so zdravi zobje in z zdravimi zobmi nam je prihranjena marsikatera nevšečnost, strošek, bolečina ... 2. Neravni sprednji zobje so pogosteje 57-58/2016

lahko vzrok poškodbam ustnice, dlesni ali jezika pri grizenju. Takih poškodb

opazimo občutno manj, če so zobje ravni in pri grizenju pravilno obremenjeni po vzdolžni osi. 4. R avni zobje omogočajo bolj zdrave dlesni. Vnete in kronično prizadete dlesni so pogosto povezane z boleznimi srca in diabetesom. Bakterije, ki jih najdemo v obzobnih žepkih pri parodontozi, so lahko tudi v aterosklerotičnih plakih arterij. In kot take, so zelo nevarne, saj se lahko s krvnim obtokom 'selijo' po celem telesu in povzročajo hude vnetne zaplete. 5. R avni zobje bodo v ustni votlini ohranjeni dlje. Poglavitni vzrok za izgubo zob pri odraslih sta zobna gniloba zaradi slabe ustne higiene in parodontoza. Torej bo dobra ustna higiena, ki jo omogočajo pravilni zobni loki najboljše zagotovilo, da boste zobe ohranili tudi v visoki starosti. 6. Glavobol je pogosta posledica nepravilnega griza in s tem napačne in pretirane obremenitve žvečnih mišic. Nepravilen griz je tudi najpogostejši vzrok težav s čeljustnim sklepom, težave s sklepom pa so prav tako lahko vzrok glavobolom. Razbremenitev čeljustnega sklepa in žvečnih mišic s pomočjo zobnega aparata pogosto odpravi težave s ponavljajočimi se glavoboli. 7. Slabši govor. Večina ortodontskih nepravilnosti ima manjši ali večji vpliv na človekov govor. Zato je eden najbolj opaznih učinkov poravnave zob, zapr-

tja vrzeli med zobmi ali zaprtja odprtega griza, pravilnejša izgovorjava. 8. Boljša prebava. Pravilno in zadostno prežvečena hrana je osnova dobre prebave. Prebavni organi bodo lažje opravili svoje delo, človek se počuti manj napet in v želodcu nas ne tišči, če hrano dobro prežvečimo. Hrana, ki jo ne goltamo nam nenazadnje nudi tudi več užitka. 9. Stroški. Poravnava zob z ortodontskim aparatom je pri odraslih plačljiva in povezana s stroški (za otroke brezplačna). Vendar vzemite to kot enkratno naložbo za celo življenje. Ortodontski aparat vam omogoči, da ohranite svoje zobe dolgoročno, se izognete bolečinam in strahu pred zobozdravniškimi posegi, protetiki, implantatom, puljenju zob, večjim operativnim posegom v ustih. In nazadnje seveda velja že rek naših babic ... 10. Smeh je pol zdravja. Kolikokrat povedo pacienti: ”Zaradi položaja mojih zob se sploh ne znam več smejat“. Dejansko ravni in lepi zobje človeku vlijejo več samozavesti, zaradi česar je tak posameznik uspešnejši v službi in v družbi. Znanstvene raziskave potrjujejo, da sproščen smeh človeka naredi srečnejšega.

Ortodent - zobozdravstvena ordinacija estetsko zobozdravstvo in čeljustna in zobna ortopedija

Partizanska 30, 2310 Slovenska Bistrica in Potrčeva 58, 2250 Ptuj E: ordinacija@ortodent.si www.ortodent.si

PROMOCIJSKO SPOROČILO

SOLNE TERAPIJE

ZDRAVILNA MOČ BELEGA KRISTALA Začetki solnih terapij segajo v leto 1843, ko je poljski zdravnik Felix Bockowski ugotovil, da zrak v rudnikih soli zdravilno deluje na ljudi, ki imajo pljučne in dihalne težave. Takrat so začeli rudnike soli uporabljati za zdravljenje astme, bolezni zgornjega in spodnjega respiratornega trakta in alergij. Tovrstna metoda imenovana speleoterapija (gr. speleo pomeni jama) je postala zelo razširjena metoda zdravljenja po celem svetu. Številne solne jame in rudnike soli so tako spremenili v zdravilišča. Mnoga od njih obstajajo še danes. V osemdesetih letih prejšnjega stoletja so se z razvojem tehnologije, ki omogoča ustvarjanje mikroklime, ki vlada v rudnikih soli, pojavile prve solne sobe, ki so se hitro razširile po celem svetu, v zadnjem času tudi po Sloveniji. Eno takšnih najdete tudi v Stražišču pri Kranju. V centru, ki so ga poimenovali Solni zaklad imajo dve solni sobi. Sobi sta v celoti obdani s soljo, s pomočjo posebne, certificirane medicinske naprave imenovane halogenerator pa v prostor vpihavajo suh solni aerosol, ki ustvari mikroklimo podobno klimi v rudnikih soli. Še več, koncentracijo solnega aerosola lahko nadzirajo in jo prilagajajo glede na starost in bolezensko stanje pacienta.

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Solna terapija je povsem naravna in varna metoda lajšanja težav pri boleznih dihal, alergijah in kožnih obolenjih.. Primerna je za odrasle vseh starosti in otroke od šestega meseca dalje, še posebej tiste, ki jih mučijo zdravstvene težave, kot so astma, bronhitis, vnetje dihalnih poti, gripa, vnetje žrela, alergije, vnetja ušes in sluznice obnosnih votlin, ekcemi ter dermatitis. Pomagajo tudi pri kroničnem stresu, utrujenosti, slabem spanju, smrčanju, pri mišičnih obolenjih in bolečinah v sklepih ... Zdravim ljudem obisk priporočajo kot preventivo in krepitev imunskega sistema 2 do 3 krat mesečno, ljudem z akutnimi in kroničnimi obolenji pa se priporoča serija terapij v presledku 48 do 72 ur. Število ponavljajočih se terapij je odvisno od vsakega posameznika oz. njihovega zdravstvenega stanja. Terapije potekajo v sproščenem vzdušju. Za odrasle osebe so sobe opremljene z udobnimi ležalniki, za dodatno pomirjajoče vzdušje pa poskrbi sproščujoča glasba. Otroci so solne terapije deležni skozi igro. Sobe so opremljene s številnimi igračami, primernimi za različne starostne skupine. Obe sobi sta opremljeni tudi s TV sprejemnikom, nad katerim so predvsem najmlajši obiskovalci navdušeni.

Posamezna solna terapija se za otroke izvaja 20, za odrasle pa 40 minut. Novost v Solnem zakladu je možnost izbire dveh terapij istočasno. Ponujajo namreč tudi refleksno masažo stopal in dlani sočasno s solno terapijo, ki dodatno aktivira limfni sistem, s čimer se vaše telo še bolj odzove na učinek masaže. Masažo izvaja strokovno usposobljena oseba. Za obisk Solnega zaklada se je potrebno predhodno naročiti po telefonu ali elektronski pošti, kjer so vam na voljo tudi za vsa pojasnila in odgovore na vaša vprašanja. »Solna terapija je povsem naravna in varna metoda lajšanja težav pri boleznih dihal, alergijah in kožnih obolenjih«

57-58/2016

PREDLOGE ZA INKONTINENCO Predloge za inkontinenco in higienski vložki so videti na prvi pogled enako, prilepijo se na spodnje perilo in hitro vpijajo tekočino. V čem je torej razlika? Glavna razlika je v sestavi tekočine, ki naj bi jo eni ali drugi absorbirali. Higienski vložki so namenjeni vpijanju menstrualne krvi, ki je navadno gostejša in tudi izteka počasneje kakor urin. Zgradba predlog za inkontinenco pa je primerna za vpijanje večje količine hitreje ali počasneje iztekajočega se urina, zaradi česar se tudi razlikuje njuna vrhnja plast, saj imajo higienski vložki večje pore, predloge za inkontinenco pa manjše. Predloge za inkontinenco so izdelane tako, da hitro vpijejo tekočino in omogočajo koži, da ostane suha. Zaradi tega se zmanjša možnost nastanka težav s kožo in sluznico, uporabnicam pa sta omogočena optimalna zaščita pred iztekanjem in udobje. Predloge za inkontinenco nevtralizirajo neprijeten vonj, ki nastane zaradi sečne kisline.

Poznate razliko med higienskimi vložki in predlogami pri težavah z uhajanjem urina? Predloge za inkontinenco: • so namenjene hitremu vpijanju večje količine tekočine, • imajo stransko zaščito pred iztekanjem, • nevtralizirajo neprijeten vonj urina, • omogočajo koži, da ostane suha in preprečujejo nastanek iritacij kože.

Predloge za inkontinenco Abena preprečujejo nastanek iritacij kože zaradi dodatne zaščitne plasti v predlogah, ki onemogoča stik urina s kožo in sluznico. Nedvomno higienski vložki ne nudijo enake zaščite pred iztekanjem urina in tudi ne nevtralizirajo razvoja neprijetnega vonja enako kot predloge za inkontinenco. Prav tako obstaja tudi razlika v vpojnosti. Vpojnosti predlog za inkontinenco Abena se pri predlogah za srednjo inkontinenco gibljejo od 200 ml pa vse do 950 ml. Pri večjih težavah z nehotenim izločanjem urina (težka in zelo težka urinska inkontinenca) pa so vpojnosti od 1200 do 1400 ml, pri nekaterih predlogah celo do 3400 ml. Predloge za inkontinenco imajo ob straneh tudi dodatno zaščito pred iztekanjem, ki jo obdajajo niti iz elastana ter hidrofobni pas netkanega materiala, ki odbija tekočino navznoter proti jedru. Vse te drobne razlike, ki na prvi pogled niso opazne, omogočajo dodatno zaščito in varnost uporabnice. Pravilna izbira pripomočka je ključna za vaše dobro počutje, zato v lekarni ali specializirani prodajalni brez zadrege povprašajte po pripomočkih za inkontinenco. Lahko pa preko obrazca http://www.abena-helpi.si/ naročite želen vzorec in vam ga brezplačno pošljemo na dom.

57-58/2016

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Brezplačne vzorčke naročite na www.abena-helpi.si Za naročila izdelkov obiščite najbližjo lekarno ali naročite v spletni trgovini http://trgovina.helpy.si 27 ABENA-HELPI d.o.o., Dobrave 7b, 1236 Trzin

ZDRAVJE SKLEPOV

POŠKODBA ZAPESTJA TIA KEMPERLE Roke nam vsakodnevno nudijo pomoč pri mnogih opravilih, a zavedati se je treba, da so pogosto nezaščiten del našega telesa. Še posebej zapestje je precej izpostavljeno mnogim poškodbam, ki lahko prizadenejo ljudi vseh starosti. Nesreča nikoli ne počiva. Še posebej pri razigranih otrocih, ki radi raziskujejo okolico in preizkušajo svoje zmožnosti, spretnost in okretnost, prav tako pogosto doleti starejše, ki so nekoliko manj okretni, pa tudi njihove kosti niso tako trdne kot so bile v mlajših letih. Prav tako odrasli, ki aktivno delajo ter športniki so pogosto izpostavljeni večjemu tveganju za nastanek poškodbe. Kadar se pojavi oteklina, bolečina ob pritisku ali gibu, zmanj-

šana moč roke ali slabša gibljivost, je nujno obiskati zdravnika, ki bo odločil o načinu zdravljenja. Le-to se razlikuje glede na poškodbo, starost pacienta, način njegovega življenja in podobno. V zapestju se nahaja večje število kosti, sklepov, vezi, ki se lahko ob nesreči ali nezgodi poškodujejo. S tem zapestje postane manj stabilno, poleg tega se pojavi boleč občutek. Vsaka bolečina je precej neprijetna, zato so vse moči usmerjene v to, da bi jo čim prej ne le pregnali, temveč poskrbeli za normalno gibljivost zapestja ter zagotovili čim boljšo funkcionalnost. Z rentgenskimi posnetki je mogoče ugotoviti ali gre za zlom, zvin ali izpah v zapestju, po diagnozi pa se prične rehabilitacija.

»Namen rehabilitacije je takojšnje aktivno gibanje prostih sklepov, preprečevanje otekline in zmanjševanje bolečine ter čimprejšnja povrnitev gibljivosti, moči in rabe roke,« pojasni Alenka Dolničar, dipl. fizioterapevtka in nadaljuje: »Za uspešno rehabilitacijo je nujna dobra zdravniška oskrba in takojšnje razgibavanje vseh prostih sklepov.« Sogovornica še razloži, da z aktivnim gibanjem lahko pričnemo takoj po operaciji ali imobilizaciji, ker s tem preprečujemo oteklino roke. Roko lahko nosimo v ruti pestovalki, ko želite da roka počije, s tem prav tako preprečujte premočno otekanje, s primernimi vajami pa tudi trd komolec in ramo. Večkrat na dan roko hladite z ledom. »Po odstranitvi imobilizacije lahko pričnete z vajami v hladni vodi vsaj enkrat na dan. Če je potrebno, lahko vzamete tudi tableto proti bolečinam predpisano od zdravnika.«

57-58/2016 57/2016

IZDELKI S 110-LETNO TRADICIJO Osnovne vaje : 1. Stisnite prste v pest in jih iztegnite, tudi palec, 2. prsti skupaj in narazen, 3. s palcem se dotaknite vsakega prsta, 4. pokrčite prste v prvih sklepih, prsti so iztegnjeni, 5. roko v zapestju naslonite na zvito brisačo, izmenično usmerjate roko navzgor in navzdol, zapestje je ves čas naslonjeno na zvito brisačo, 6. roko s pokrčenimi prsti položite na podlago in jo dvignite od podlage (samo v zapestju), 7. roko z dlanjo navzdol in do komolca položite na podlago, po podlagi jo obrnete da dlan gleda navzgor, 8. s komolci se naslonite na podlago, sklenite dlani in dlani nagnite enkrat v levo enkrat v desno. Strokovnjakinja svetuje, da vsako vajo izvedete 3 do 5 krat oziroma jo prilagodite svojemu počutju. Ob pojavu večjih bolečin prenehajte z vajo in počijte. Lahko poškodbe preprečimo? Zapestje uporabljamo pri vsakodnevnih aktivnostih, pri računalniških opravilih, gospodinjskih, pri igri, delu, športu … Da bi preprečili poškodbe, moramo poskrbeti za fleksibilnost in stabilnost zapestja. Se sprašujete, kako? Obstaja nekaj priporočljivih razgibalnih oz. razteznih vaj, s katerimi si lahko pomagamo okrepiti moč zapestja.

• Iztegnite roko naprej, tako da bo dlan zgoraj. Z drugo roko primite za prste, jih povlecite nazaj in potegnite k sebi do napetosti. Tako držite 10-15 sekund. Ponovite vajo tudi na drugi roki. • Ponovnio iztegnite roko pred sabo tako, da bo dlan usmerjena proti tlom. Nato z drugo roko primite za prste in povlecite navzgor, proti sebi, dokler ne začutite zatezanja. Vajo ponovite trikrat, nato še na drugi roki. • Stiskajte tenis žogico kolikor močno lahko, brez da si zadate bolečino. Držite od 5 do 10 sekuind in naredite 8-10 ponovitev. • V pest obrnjeno navzgor, stisnite elastično vrv, komolec upognite ob telesu za 90 stopinj. Počasi dvigujte pest, stiskajte roko in mišice. Ponovite vajo z drugo roko ter vedno naredite po 15 ponovitev. • Podobno naredite tudi zadnjo vajo, le da pest obrnete navzdol, elastično vrv pa si ovijte po zgornji strani zapestja, upognite komolec za 90 stopinj in počasi dvigujte zapestje navzgor, s čimer boste stisnili, napeli mišice. Ponovite na drugi roki in naredite trikrat po 10 do petnajst ponovitev.

57-58/2016

LIGAFLEX CLASSIC OPEN, ref: 2437 Opornica za imobilizacijo zapestja. Priporočamo uporabo pri stanjih, kot so: sindrom karpalnega kanala, zvin zapestja, tendinitis, tendinopatije zapestja, vnetne faze revmatskih bolezni. Opornica je 3D tkana, kar pomeni, da je izredno tanka, zračna in lahka. V notranjosti ima antibakterijsko zaščito. Vgrajeno ima kovinsko anatomsko oporo, ki je radio transparentna in po potrebi tudi odstranljiva. Opornica se razpre po celi dolžini za lažje nameščaanje. LIGAFLEX RHIZO, ref: 7090 Opornica za imobilizacijo palca v metakarpalnem sklepu. Priporočamo uporabo opornice pri stanjih, kot so: zvin palca, imobilizacija po operativnem posegu, artroza, rizartroza. Palec zadrži v položaju abdukcije; razbremenilni položaj, ki omili bolečino. Opornica se popolnoma prilega palcu, zaradi ogrodja iz prožne kovinske žice. Notranjost opornice je iz tkanine Thermytex, tkanina je zračna in antibakterijska. Opornica je 3D tkana, je zračna, tanka in lahka. SILISTAB EPI, ref: 2305 Opornica za stabilizacijo komolca s silikonskimi blazinicami v področju epicondila. Opornica je narejena iz medicinskega tekstila, anatomsko oblikovana, za bolj optimalno prilagajanje. Silikonski vložki imajo masažni in razbremenilni učinek, omilijo bolečino. Opornica ima dober proprioceptiven učinek. V področju podlakti ima dodaten pašček, ki se poljubno zateguje in omili bolečine pri rotaciji (tenis, golf komolec). Priporočamo uporabo opornice pri epicondilitisu, za preprečevanje recidivov, kot oporo pri fizičnih delih. TRAK ZA ZAPESTJE SPORT, ref: 340 Enostavna opora za zapestje. Trak je namenjen stabilizaciji zapestja pri povečani fizični aktivnosti in pri športnih dejavnostih ter za zaščito zapestja po saniranih poškodbah.Trak je narejen iz zračne tkanine, prepušča zrak za več udobja ob naporu.

Izdelki Thuasne so vam na voljo v vseh specializiranih trgovinah z medicinsko ortopedskimi pripomočki po celi Sloveniji.

Lahko jih kupite tudi v naših trgovinah Medprotect d.o.o., Ljubljana: Tacenska c. 12, T: 01 433 22 71, Kranj: Kidričeva c. 2, T: 04 2014 850

www.medprotect.si

VRAŠČENI NOHTI

REŠITEV JE MEDICINSKA VHO SPONKA Vraščen noht na nogi je izjemno neprijetna in zelo boleča zdravstvena težava, ki pa jo je mogoče s pomočjo medicinske VHO sponke in izkušenega terapevta izboljšati in jo celo odpraviti. Tehnika zdravljenja je nedvomno v veliki meri odvisna od terapevta in njegovega znanja, kot tudi njegovih delovnih izkušenj. Vida Ozis iz podjetja An.Nika ima vse potrebno za izjemno uspešno in profesionalno opravljanje svojega dela, dokaz za njeno strokovnost pa so med drugim tudi zelo zadovoljne stranke, ki k njej prihajajo iz vse Slovenije.

zelo uspešna in nima primera, ki ga ne bi znala rešiti. Nenehno izobraževanje v tujini ji zagotavlja uspešnost pri delu, kot tudi veselje do samega dela. KAJ JE VHO SPONKA; je medicinska nohtna sponka in deluje po principu zobnega aparata. Zobna sponka (jeklena žička) nam omogoča, da se zobje zravnajo, medtem ko nam NOHTNA sponka (tanka medicinska jeklena žička) omogoča, da se noht zravna, bolečina pa takoj po namestitvi sponke mine. VHO TEHNIKA JE VODILNA V EVROPI med sponkami pri preprečevanju vraščene bolečine. Pri nas so prav redki zdravniki, ki to metodo zdravljenja poznajo, ostali pa še vedno pacientom najpogosteje priporočajo operacije. Te so lahko uspešne ali ne, saj takrat ko snamejo poškodovan noht, ni mogoče zagotoviti, da bo po nekaj mesecih zrasel raven noht ali pa bo enak ali celo še bolj ukrivljen, kot je bil tisti, ki so ga odstranili.

Medicinska VHO sponka zagotavlja dolgotrajno rešitev vraščanja nohtov. Zdravljenje je enostavno in učinkovito, saj zagotavlja 100 odstotno uspešnost zdravljenja. V Sloveniji je medicinska VHO sponka žal premalo poznana, saj je VIDA OZIS edina v državi , ki omogoča zdravljenje s to revolucionarno metodo. To na žalost pomeni, da zdravljenja z medicinsko VHO sponko ne krije zdravstvena zavarovalnica, kot je to praksa v tujini. Cena posega stane osemdeset evrov, zdravljenje z medicinsko VHO sponko v podjetju An. Nika, d.o.o. (poslovna enota Cesta na Ljubečno 7, Celje), pa zaradi izjemne učinkovitosti obiskujejo stranke iz celotne Slovenije. Uspešnost zdravljenja je odvisna od širokega znanja terapevta na tem področju, kar zadostuje, da Ozisova najde rešitev za še tako zahteven primer vraščenega nohta. Začetek

Vrtenje tretje zanke Sila pri vrtenju

Po pripovedovanju strokovnjakinje VIDE OZIS IZ PODJETJA AN.NIKA, D.O.O., terapevtke medicinske VHO sponke, lahko z omenjeno metodo, nego nog in rednimi obiski pri terapevtu, izboljšamo kvaliteto našega življenja kot tudi sam videz nohta. VIDA OZIS JE ENA PRVIH IN NAJUSPEŠNEJŠIH V SLOVENIJI PRI REŠEVANJU VRAŠČENEGA NOHTA S TEHNIKO VHO SPONKE. Potrdi lahko, da je metoda 30

PROMOCIJSKO SPOROČILO

PREDNOSTI VHO SPONKE SO: neboleče zdravljenje (namestitev sponke je komaj opazna), hitro olajšanje z razbremenitvijo področja okoli nohta ali kože, nobenih težav z obuvalom, nobenih ovir pri športnih aktivnostih ali na delovnem mestu. VHO sponka daje velik poudarek prav diabetičnemu stopalu, saj se v tej skupini bolnikov rane celijo počasneje, z namestitvijo sponke pa dosežemo hitro, neboleče in uspešno zdravljenje.

Konec

POSTOPEK JE NEBOLEČ. Leva in desna kraka VHO medicinske sponke imata kaveljček, ki sta manjša od milimetra in ta se vstavita pod noht na želeno mesto. Z zavijanjem tretje zanke omogočamo, da se robovi nohta dvignejo. Postopek vodi k takojšnjem olajšanju, saj sila - F, pri zavijanju tretje zanke, takoj razbremeni vneto in obolelo mesto.

Več o vraščenem nohtu in o drugih storitvah si lahko preberete na spletni strani: www.annika.si, na FB strani: center medicinske pedikure ali pa pišite na: info@ annika.si oziroma pokličite na 051 661 665.

57-58/2016

Ne skrivajte. Uživajte! Glivice na nohtih? Urgo filmogel učinkovit proti glivičnim okužbam nohtov:

Na voljo v lekarnah in prodajalnah

57-58/2016 specializiranih

NANAŠA SE SAMO 1× NA DAN p

učinkuje zanesljivo in hitro deluje na mestu okužbe zavira glivične okužbe nohtov omogoča rast zdravega nohta obnavlja in ščiti noht je brez vonja in barve

• • • • • •

www.urgo.si

m ote

j re

www.medis.si

ASTROMEDICINA

ŠPORT V POLETNIH MESECIH NADA CENTRIH, nada.centrih@gmail.com Vsakemu posamezniku odgovarja drugačen način izvajanja športnih dejavnosti. Prav zanimivo je, kaj je značilno za določena zodiakalna znamenja, in sicer med časom počitnic od 15. julija do 31. avgusta 2016. Gibanje, kakovosten počitek, oddih in razvedrilo v pravih količinah prinašajo mnoge koristi vsakemu posamezniku. Če jih naštejemo le nekaj: zmanjševanje tveganja za različne bolezni, kot so srčna obolenja, manj je tveganja za razvoj sladkorne bolezni, bolj pravilen je krvni tlak, ohranja se moč mišic, zmanjšuje se nagnjenost k osteoporozi, manj je bolečin v hrbtu, zmanjšuje se stres in občutek osamljenosti, zmanjšuje se nagibanje k nezdravi prehrani. Na splošno za odraslo osebo velja, da naj bi se s športnimi aktivnostmi ukvarjala vsaj 30 minut na dan, otroci in mladostniki pa vsaj eno uro na dan. Oven, 21. marec – 20. april Šport in rekreacija v poletnih mesecih: Ste hitri, dinamični, pogumni, neposredni, samostojni, sposobni ste voditi druge, zato vam odgovarjajo aktivnosti, kjer morate uporabiti moč mišic in telesa. Sprostitev boste našli pri aktivnostih na fitnes napravah, smučanju na vodi, odbojki na mivki, izogibajte se opoldanskemu soncu. Ne pijte prehladnih pijač. 32

Bik, 21. april – 20. maj Šport in rekreacija v poletnih mesecih: Ste produktivni, umirjeni, prijazni, učinkoviti, običajno za šport rabite malce več spodbude. Sprostitev boste našli v plavanju, sprehodu ob obali ali gozdu, ogledu arhitekturnih znamenitosti. Izziv naj vam bodo stopnice, ki jih boste opazili pri ogledu znamenitosti. Uživajte lahko hrano. Dvojčka, 21. maj – 20. junij Šport in rekreacija v poletnih mesecih: Ste iznajdljivi, spretni, igrivi, družabni in privlačijo vas aktivnosti, ki jih še niste poskusili. Ste se že preizkusili v igri, ki je projicirana na platno in kjer morate ob določenih glasbenih znakih, na pripravljeni podlogi na tleh, ujeti pravo noto in ritem? Namesto ekstremnega športa, kot je skok iz višine, se vpišite na tečaj badbintona. Rak, 21. junij – 22. julij Šport in rekreacija v poletnih mesecih: Ste skrbni, pogumni, sočutni, zaščitniški. Sprostitev boste našli v igrah in aktivnostih, kjer lahko sodelujete z otroki. Navdih vam bodo že otroci

sami, zagotovo pa so primerne vse igre z žogo. Najverjetneje imate, ali pa razmišljate, da bi ga imeli, hišnega ljubljenčka, ki vam bo pomagal ostati aktiven in vas obenem sprostil. Lev, 23. julij – 22. avgust Šport in rekreacija v poletnih mesecih: Ste pogumni, močni, velikodušni, plemeniti, elegantni, ljubeči in igrivi, zato vam odgovarjajo vse aktivnosti, kjer lahko pokažete svojo ustvarjalnost. Kljub visokim temperaturam ste nenehno v akciji, dejavni in aktivni, zato je prav, da si malce več časa vzamete za oddih in sprostitev. Razvajajte se s kokosom v vseh oblikah. Devica, 23. avgust – 22. september Šport in rekreacija v poletnih mesecih: Ste redoljubni, analitični, skrbni, natančni, delavni in najverjetneje že imate izdelan načrt za vse poletne aktivnosti. Kljub temu namenite več časa sprostitvi, saj nenehno analiziranje in razmišljanje ni vedno koristno. Najverjetneje imate vrt, zato je rekreacija tudi že, ko ga zalivate, zato si le privoščite tudi počitek. 57-58/2016

ASTROMEDICINA

Tehtnica, 23. september – 23. oktober Šport in rekreacija v poletnih mesecih: Ste družabni, komunikativni, uglajeni, miroljubni in najverjetneje vam veliko veselja prinese rolkanje in kolesarjenje. Prav zato ne pozabite, da je sonce med 12:00 in 15:00 res močno in se ga morate izogibati. Večkratna ohladitev v senci bo zelo blagodejna, najboljša pijača pa voda.

Strelec, 23. november – 21. december Šport in rekreacija v poletnih mesecih: Ste neposredni, optimistični, racionalni, resnicoljubni. Zagotovo ste si že rezervirali oddih na drugem koncu Evrope ali pa celo na drugi celini. Rekreacije vam zagotovo ne primanjkuje, če drugega ne, ste jadralec, ki ne pozna meja. A bodite pozorni, da si res privoščite dovolj spanja in počitka za svojo regeneracijo.

Škorpijon, 24. oktober – 22. november Šport in rekreacija v poletnih mesecih: Ste vztrajni, intenzivni, osredotočeni in odločni. Sprostitev in pravo rekreacijo boste našli v dejavnostih, ki so povezane z vodo (tudi upravljanje s čolnom). Ko boste prišli z oddiha na morju, si privoščite vikend ali dva tudi ob kakšnem jezeru. Ne pozabite, da je smeh pol zdravja.

Kozorog, 22. december – 20. januar Šport in rekreacija v poletnih mesecih: Ste delavni, preudarni, vzdržljivi, premišljeni in previdni. Letošnji oddih in počitnikovanje v izbranih krajih izkoristite tudi za obisk okoliškega hribovja. Verjetno ste se preizkusili tudi v plezanju, zato vedno, ko ste v skalnatem območju dobro poskrbite za zaščito kolen, komolcev in kože.

57-58/2016

Vodnar, 21. januar – 18. februar Šport in rekreacija v poletnih mesecih: Ste lojalni, iznajdljivi, radi pomagate in prav zato so za vas primerne vse aktivnosti, kjer lahko uporabite svojo inovativnost. Naj bo zato letošnji dopust nekoliko drugačen, privoščite si vsaj teden dni taborjenja brez računalnika, telefona in ostalih sodobnih pripomočkov. Vaša ustvarjalnost bo prinesla sveže ideje tudi za jesen. Ribi, 19. februar – 20 marec Šport in rekreacija v poletnih mesecih: Ste dobrosrčni, požrtvovalni, domiselni in sočutni. Najverjetneje ste aktivni tudi v poklicu, kjer skrbite za dobro počutje drugih, zato si privoščite nekoliko daljši dopust kot običajno. Za vas so primerne vse aktivnosti povezane z vodo, vodna telovadba, plavanje in raziskovanje obalnega območja.

PLESNI EPICENTER

PLES ZA VSAKOGAR!

ALENKA KOCIPER

Pogosto slišimo, da za ples ni nikoli prepozno, v Plesnem Epicentru pa so prepričani, da tudi prezgodaj ne. S prvimi plesnimi koraki, ki so pravzaprav spontano in naravno gibanje po prostoru, zgolj usmerjeno s strani plesnega pedagoga, se malčki v Epicentru srečajo že pri dveh letih. V sosednji plesni dvorani srečamo najstarejše plesalke, nekatere so si že nadele sedmi križ, ki v zrelih letih uživajo v gibanju in spoznavanju svojega telesa. In vmes? Vmes je cela paleta nadobudnih plesalk in plesalcev, ki iščejo svoj plesni izraz, raziskujejo svoje telo, se bogatijo v stikih s soplesalci in nekateri med njimi kasneje zajadrajo v resnejše plesne vode.

»V zgodnji dobi ples pozitivno vpliva na otrokov psihofizični in socialno emocionalni razvoj, v odrasli dobi človeka vsestransko bogati in v zrelih letih izboljšuje njegovo kondicijo, gibljivost in nenazadnje socialno življenje,« je prepričana ravnateljica Plesnega Epicentra Neva Kralj, plesna pedagoginja in koreografinja, spec. pomoči z umetnostjo – plesna terapevtka z dolgoletnimi izkušnjami, ki je razvila strokovni program plesnih delavnic za otroke. Program delavnic je namenjen otrokom do približno osmega ali devetega leta starosti, ko so pripravljeni na zahtevnejše plesne izzive v različnih plesnih zvrsteh, od klasičnega baleta, sodobnega izraznega plesa do show dancea, kot so hip hop, jazz balet in drugi, na nekatere

od njih se lahko otroci vključijo tudi v Plesnem Epicentru. Ples za male in velike, tudi najstarejše »Poleg pridobivanja plesnega znanja in plesnosti, otrok izboljša koordinacijo, zavedanje telesa in zmožnost motoričnega načrtovanja, krepi občutek varnosti v svojem telesu, izboljša komunikacijo z okolico in razvija socialne veščine ter gradi samozavest in samozaupanje. Otrokom omogočamo varno in spodbudno okolje, v katerem lahko sprostijo svojo energijo in napetosti, ne da bi bili ob tem deležni grajanja in kritike. Poučujemo s pohvalo, čeprav seveda tudi opozorimo na napake,« pravi Neva, ki pri svojem delu izhaja iz potreb otroka in njihove stopnje razvoja. Ne podpira frontalnega učenja plesa, kar večkrat zasledimo v praksi pri različnih plesnih pedagogih, temveč poleg razvijanja gibalnih sposobnosti in plesnih elementov spodbuja otroke k samostojnemu gibalnemu izražanju in aktivnemu učenju skozi lastno raziskovanje in igro, razvija ustvarjalnost in estetiko.

foto: Matjaž Klemenc

»Omenimo tudi balet, ki ga poučujejo po učnem načrtu Konservatorija za glasbo in balet Ljubljana in ga poleg deklic in nekaj dečkov v Plesnem Epicentru pridno vadijo tudi odrasle plesalke. Tudi mladi in odrasli, ki so zamudili rosna leta prvih baletnih korakov, lahko z redno in prizadevno vadbo osvojijo zavidljivo raven baletnega znanja. 34

PROMOCIJSKO SPOROČILO

foto: Alenka Kociper

V Plesnem Epicentru negujejo ples v vseh obdobjih življenja, saj to ni klasična plesna šola, katere osnovni namen je vzgoja vrhunskih plesalcev, ampak je vzgojno izobraževalna ustanova, kjer se posvečajo celostnemu razvoju otrok, pa tudi odraslih.

»Naša posebna pozornost velja starejšim, tako tistim, ki so se v življenju že ukvarjali s plesom kot tudi onim, ki na jesen življenja prvič okušajo radosti predajanja samemu sebi v gibanju lastnega telesa,« pravi Neva, ki je razvila program za starejše Vrelec mladosti - za zrela leta. Gre za poseben program z metodami in tehnikami plesno-gibalne terapije, ki vključuje integracijo telesa, uma, duha in čustev. Posebna metoda dela in strokovna usposobljenost omogočata tudi vključevanje otrok s posebnimi potrebami. V plesne delavnice Plesnega Epicentra se lahko vključijo tudi angleško govoreči otroci.

Več na www.plesniepicenter.si

57-58/2016

TALASOTERAPIJA

NARAVNE UČINKOVINE, KI NOSIJO V SEBI ODSEV MORJA Talasoterapija je pomembna veja zdravilne dejavnosti, ki za izboljšanje počutja uporablja darove morja in blagodejne učinke morske klime. Prava talasoterapija se lahko razvija in izvaja le ob morski obali. THALASSO SPA LEPA VIDA je umeščen sredi solinskih polj, kjer se zaradi izparevanja soli, ustvari posebna t.i. solinska mikroklima.

Zato priporočamo, da pravočasno poskrbite za sprostitev telesa in duha. Za vas smo pripravili veliko število različnih programov.

Današnji življenjski ritem deluje stresno na naše telo. Izpostavljeni smo vsakodnevnemu onesnaženju iz okolja, kar na nas deluje obremenilno. V primeru, da smo dalj časa izpostavljeni tovrstnim vplivom, lahko pride do razvoja bolezni.

Mediteranski oddih • 1 x kopel v slanici - skupinska • 1 x solni piling z eteričnim oljem Mediteran • 1 x klasična masaža 40 min

Detox program - klasični • 1 x solni piling • 1 x velika obloga s solinski m blatom • 1 x kopel v slanici - skupinska • 1 x klasična masaža 40 min

Anticelulitni program • 1 x solni piling • 1 x anticelulitna obloga s solinskim blatom • 1 x kopel v slanici - skupinska • 1 x anticelulitna masaža 40 min Vsi programi vključujejo vstopnino v Thalasso spa Lepa Vida - vstopnina v KPSS, prevoz z električnim vozilom, uporaba bazena z morsko vodo in uporaba Kneipp bazenčkov. Za dodatne programe in informacije pokličite 05 6721360.

T HA L A S S O S PA N A S O L I N A H

lepavida_spa_oglas_175x121_f2.indd 1

57-58/2016

20/06/16 12:19

PROMOCIJSKO SPOROČILO

HUJŠANJE

IN VSAK DAN BOSTE VIDETI BOLJE … Ta članek govori o celostnem pristopu do izgube odvečnih kilogramov. Začeli pa bi ga s povsem osnovnim vprašanjem: Na kaj pomislite ob besedi hujšanje? Najverjetneje na odrekanje, preštevanje kalorij, nerazpoloženost, razočaranje sam s seboj … Priznajmo si, hujšanje ni na dobrem glasu – pa čeprav v različnih obdobjih hujša skoraj pol ljudi v razvitem svetu! Vendar je lahko hujšanje s pravim pristopom tudi pozitivna izkušnja. Vas zanima kako? Slovenščina je včasih prav hecen jezik: že na primeru besede hujšanje lahko vidimo, da nosi v sebi pomen, da nekomu gre na hujše. Torej ima nek slabšalni prizvok. Medtem ko je rejenje povezano z vz-rejo, torej skrbjo za nekoga, negovanjem nečesa. Skratka, narobe svet, a ne? Če je torej nekoč to bilo smiselno, nam zdaj več ni. Vsi želimo biti vitki in postavni. Zgrešena pa je tudi misel, da

PROMOCIJSKO SPOROČILO

je odrekanje nujen pogoj za hujšanje. Dokaz za to so izdelki iz linije Slimcut, ki jih je slovensko podjetje Sensilab razvilo, da bi pomagalo ljudem pri izgubi odvečnih kilogramov – brez potrebe po odrekanju. Ne glede na tip diete vam linija Slimcut pomaga do želenega cilja Pogosta napaka večine shujševalnih programov je, da se hujšanja ne lotijo celostno – da med drugim ne pomislijo na neustavljivo hrepenenje po ‘priboljških’, ki se pogosto pojavi, na neznosno pomanjkanje energije zaradi odrekanja hrani, na posledično razdražljivost in izgubo motivacije. Prav zato so pri Sensilabu razvili linijo izdelkov, ki pomagajo ljudem hujšati na najboljši možen način – spontano in brez slabe volje. Le tako lahko ohranite motivacijo, da dosežete zastavljene cilje in ponosno opazite, da ste vsak dan videti bolje in bolje. Kar bodo opazili tudi drugi. Slimcut DIETSTAR - vaš glavni zaveznik pri hujšanju Slimcut DIETSTAR je temelj vsakega hujšanja in shujševalne diete, ne glede na to, kako se je lotite. S pomočjo kombinacije rjave morske alge, indijskega datlja, karambole, čajevca in kivija deluje namreč na več ravneh: - pospešuje izgorevanje maščob in preprečuje nalaganje novih, - pospeši prebavo in metabolizem ter posledično tudi izkoristek zaužitih hranil, - vas med hujšanjem napolni z energijo in tako pomaga ohranjati motivacijo, - se aktivno loteva presnovnega sindroma, ki je eden izmed glavnih krivcev debelosti.

Slimcut DRAINER – takoj odpravi odvečno vodo iz telesa Odvajanje odvečne vode iz telesa je pomemben začetek vsakega aktivnega hujšanja. Na ta način ne le, da hitreje izgubite odvečne kilograme, ampak spodbudite tudi naraven mehanizem čiščenja telesa. Slimcut DRAINER je napitek z okusom breskve, ki vam bo povrnil lahkotnost in dal nov zagon. Ta učinek doseže s pomočjo kombinacije štirih naravnih sestavin: črne redkve, javanskega čaja, regrata in korenine sarsaparile. Slimcut FAT BURNER – nad maščobe na pravih mestih Napitek z osvežilnim okusom limone bo dodatno pomagal izklesati vaše telo. Medtem ko se boste odžejali, bo FAT BURNER napitek intenzivno spodbudil metabolizem maščob in odpravljal maščobne blazinice. Aktivne učinkovine, ki pospešijo topljenje maščob so garcinia cambogia, gvarana, zeleni čaj, koralni kalcij in aminokislina L-karnitin. Zakaj so izdelki linije Slimcut najboljša rešitev za hujšanje?

1. Ker njihovo delovanje temelji na znanosti - delujejo s pomočjo dokazano učinkovitih naravnih sestavin. 2. Ker rešujejo vzroke prekomerne telesne teže, ne zgolj posledic. 3. Ker so 100 % varni, vse sestavine pa strogo nadzorovane. 4. Ker vam Sensilab ponuja osebno podporo. Stopite v stik s Sensilab svetovalci prek brezplačne telefonske številke 080 99 81 in jih vprašajte vse, kar vas zanima.

57-58/2016

O V T S J L O V ZADO O N A R I T GARAN

naših lovanje ancijo e d in t s ar kakovo o popolno g limcut v o m s ta S ani ujam Preprič ato vam pon vanjem pake nar. z lo e , v d o de izdelko oljstvo. Če z i, vam vrnem n ov na zad oste zadovolj ne b

57-58/2016

ALTERNATIVA

AJURVEDA IN JOGA – NERAZDRUŽLJIVI PRIJATELJICI DR. MANIVANNAN RAMASAMY - HIŠA AYURVEDA Ajurveda in Joga sta veliko več kot samo zdravljenje telesa in telesne vaje. Obe pokrivata celoto življenja.

in mu pomaga živeti zdravo. Pokriva vse vidike zdravja, saj spodbuja telesno, umsko, čustveno in duhovno dobro počutje. Razlaga, kako naše misli, prehrana in način življenja vplivajo na naše fizično stanje. Osnovni principi ajurvede Ajurveda deluje po naslednjih principih:

Ajurvedski zdravnik dr. Manivannan Ramasamy

Nekaj besed o koreninah ... Ajurveda in Joga sta nerazdružljivo povezani. Izhajata namreč iz skupnih korenin, o katerih pričajo najstarejši, 5000 let stari spisi hinduizma – Vede. Vede vsebujejo zapise o temeljih indijske filozofije in religiji. Razdeljene so na štiri večje spise, med katerimi je tudi Atharva Veda, ki vsebuje znanje o ajurvedi. Del ajurvede predstavlja tudi zapis o praksi joge. Ajurveda je sistem tradicionalne medicine, ki izvira iz Indije, izvaja pa se tudi v drugih delih sveta kot oblika komplementarne in alternativne medicine. Beseda Ayurveda je v sanskrtu sestavljena iz besede »āyus«, kar pomeni »življenje« in »veda«, kar pomeni »znanje« ali »znanost«. Ajurveda ali v prevodu znanje o življenju pokriva štiri aspekte človeka: dušo, um, čustva in telo. To pomeni, da človeka obravnava celostno, ga uči, kako živeti v harmoniji z naravo 38

PROMOCIJSKO SPOROČILO

1. Razstrupljanje in čiščenje telesa 2. Spodbujanje imunskega sistema 3. Obvladovanje stresa 4. Upočasnjevanje staranja 5. Obnavljanje izgubljene energije

Ajurveda ni pasivna oblika terapije, temveč od vsakega posameznika zahteva, da prevzame odgovornost za svoje vsakodnevno življenje. S svojo prehrano in odnosi v vsakodnevnem življenju kot celoto uvajamo enostavne ukrepe za preprečevanje, samozdravljenje, celovitost in rast. Joga se zgodovinsko prične z mantra jogo Rigvede, najstarejšega ajurvedskega teksta, ki je star okoli 5000 let. Te mantre rishijev (vedskih poetov) jogo predstavljajo kot združitev z višjimi močmi zavesti univerzuma in predstavljajo osnovo poznavanja sebe in vesolja. Kot posebnost starodavnega šamanizma je joga pridobivala na prepoznavnosti in zacvetela v dobi Buddhe. V letih 356 – 323 p.n.š. se je zanjo zanimal sam Aleksander Veliki, ki je preučeval jogije, vendar mu je kot vojnemu osvajalcu spodletelo pri dojemanju njene miroljubne naravnanosti. Joga se je še nadalje širila, s koreninami, filozofijo in principi,

ki so bili zapisani v njenem temeljnem tekstu - Patanjalijevih joga sutrah, ok. leta 200 n.š. Joga je znanost o telesu, duhu, zavesti in duši Tako imenovani jogi je človek discipline, sočutja in nenasilja, njegova dolžnost je, da je zaščitnik vseh bitij in narave. V skladu z načelom nenasilja ali ahimse joga zagovarja polnovredno laktovegetarijansko prehrano, pri tem ima velik prispevek tudi ajurveda s svojo prehranjevalno dieto. Joga se originalno prenaša le iz učitelja na učenca, ki je pripravljen sprejeti višjo modrost in znanje. Kot disciplina joga zaobjema telesne vaje ali asane, etične discipline, tehnike za nadzor dihanja in čutil ter meditacijo. Tesna povezava med ajurvedo in jogo ... Joga je tako kot ajurveda stara sveta znanost v Vedski tradiciji Indije. Ajurveda je Vedska znanost zdravljenja uma in telesa, joga pa je Vedska znanost samospoznanja človeka, katere osnova je zdravje telesa in uma. Sta zgodovinsko tesno povezani in sta se skupaj razvijali in uporabljali skozi tisočletja ter predstavljata veliko več kot samo telesne vaje in zdravljenje telesa, kot je bilo pogosto predstavljeno na Zahodu, temveč dajeta velik pomen človeku, ki ima potencial, da razvije višjo zavest, zavest ljubezni, razumevanja in odgovornosti do družbe in narave. V sodobnem času, v zadnjih stopetdesetih letih sta se razpršili, predvsem zunaj Indije. Vendar se joga in ajurveda zopet združujeta, ne le v Indiji, temveč po celem svetu. Nju57-58/2016

ALTERNATIVA

na združitev pomeni ponovno združitev zavesti, življenja, zdravljenja in transformacije.

cifičnih terapijah, temveč tudi o resničnih vzrokih bolezni, kako vzdrževati zdravje in dobro počutje v družbi.

Ponovna združitev joge in ajurvede Je zelo pomembna zato, da se lahko izrazi poln zdravilni in duhovni potencial obeh. Vključitev ajurvede v jogo dovoljuje jogijskemu in vedskemu zdravstvenemu sistemu medicinsko uporabo vseh aspektov joge. Prinese diagnozo in zdravljenje v harmoniji z joga filozofijo, kot tudi dieto in jemanje zelišč, ki so v skladu z njenim duhovnim pristopom. Joga k ajurvedi doprinese duhovno in psihološko dimenzijo, brez katere je ajurveda osredotočena le na fizično raven. Na slednji se polne vedske moči ne morejo zlahka izraziti.

Znova moramo korenito premisliti o naravi ajurvedskega in jogijskega zdravljenja. To so bogati viri iz katerih lahko črpamo, večinoma iz klasičnih tekstov. V ta namen je potrebno preučiti starodavno literaturo joge in ajurvede ter poiskati učitelje, ki združujejo obe.

Ajurveda k praksi joge doprinese primerna priporočila glede življenjskega sloga, priskrbi pa tudi ozadje, ki razkrije poln zdravilni potencial vseh aspektov joge. Joga k ajurvedi doprinese duhovno osnovo in višjo namenskost.

Istočasno moramo preučiti povezavo joge z drugimi vedskimi znanostmi, ne le ajurvedo, kot so vedska astrologija, vastu (ureditev prostorov), gandharva veda (glasba). Raziskati moramo zdravilne potenciale ne le hatha in raja joge, temveč tudi bhakti joge (predanost, zvestoba), jnana joge (znanje) in karma joge (ritual in služenje). Združitev ajurvede in joge v njuni polni uporabi in v širšem kontekstu vedske

znanosti ponuja kompleten sistem za dobro počutje telesa, uma in zavesti, kakršnemu morda ni enakega sistema nikjer na svetu. Lahko postane primarna sila planetarnega zdravljenja, ki je dandanes tako potreben. Sodobni medicini lahko doda preventivno dimenzijo, kakor tudi nove ključe za razumevanje bolezni in uporabe naravnih terapij, ki lahko zmanjšajo rastoče stroške visoke medicinske tehnologije. Tako ajurveda kot joga sta pradavni sveti znanosti, ki sta se skupaj razvijali in uporabljali skozi tisočletja. Ker v resnici predstavljata veliko več, kot si pogosto predstavljamo na zahodu, si zaslužita določeno mero spoštovanja. Zavedanje o njunem pravem bistvu in delovanju, ki presega svet stvari, vas lahko obogati in vam omogoči razvoj višje zavesti.

Za resnično holističen in duhoven pristop k medicini in zdravljenju, potrebujemo tako jogo kot ajurvedo, pri čemer ajurveda zagotavlja medicinsko osnovo in joga duhovni cilj in prakse. To je izvorna vedska shema. Ključ k popolni joga terapiji in jogističnemu medicinskemu sistemu leži v obnovitvi povezave med jogo in ajurvedo. Ta povezava joge in ajurvede bo prinesla tudi osnovo za resničen dialog s sodobno medicinsko stroko, v katerem bo govora ne le o spe-

100-minutno trojno razvajanje po 40% znižani ceni! Trojni paket z masažo stopal vsebuje klasično ajurvedsko masažo telesa s toplimi olji, ajurvedsko masažo glave in obraza ter masažo stopal. Tako obraz kot stopala so gosto posejana z marma točkami, ki se povezujejo s celotnim telesom, zato masaža le-teh blagodejno vpliva na celoten organizem in poskrbi za izboljšanje cirkulacije. Vse naše akcije na www.ayurveda.si

57-58/2016

PROMOCIJSKO SPOROČILO

ALTERNATIVA

RAVNOVESJE V TELESU

Vas pesti slabo počutje in ne veste, kako bi si pomagali? Nikar ne skrbite, saj je rešitev na dlani. Pomagajte si z izdelki, s pomočjo katerih se boste počutili kot prerojeni. Vizija našega podjetja je “Vse na enem mestu – zdravo življenje, zdrava nega telesa”. V ponudbi imamo le naravne proizvode s certifikati, pretežno slovenskih podjetij. Svetovanja in pravilna uporaba prehranskih dopolnil temelji na QUANTEC analizi (odkrivanje vzrokov in ponovna vzpostavitev ravnovesja v organizmu). Osebe, ki poiščejo našo pomoč, imajo vso podporo in potrebne terapije v času, ko jih potrebujejo. Naša ponudba zajema tudi slikanje avre, svetlobno terapijo, masažne tretmaje, tematska predavanja, delavnice, izdelavo nohtov brez UV lučke ... odganjanje škodljivcev in vzpodbujanje boljše rasti), pomoč živalim, v zdravstvu, veterini, ekologiji, elektrobiologiji, biološki gradnji, športu, astrologiji ter na podjetniškem in finančnem področju. Podrobnejše informacije o pregledu in ostalih prednostih terapije si preberite na : www.janitra.si

Kaj je Quantec? Računalniško podprta oblika terapije, osnovana na podlagi dognanj iz kvantne fizike. Znano je, da v človeškem telesu tečejo šibki tokovi, ki povzročajo šibka magnetna polja, zato jih je težko izmeriti. Quantec z uporabo diode z belim šumenjem ta polja zazna in razkrije energetske pomanjkljivosti. Quantec poda informacijo o energetskem stanju osebe, ugotovi vzrok in stopnjo disharmonije ter med frekvenčnimi pasovi poišče tiste, ki bodo v organizmu ponovno vzpostavili ravnovesje tako, da v odmerjenih časovnih intervalih pošilja podporo, še bolj učinkovito pa je, če oseba tudi sama zavestno sodeluje v procesu. Njegovo podporo se lahko uporablja pri ekološkem kmetovanju (za 40

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Naš asortiman zajema naslednje izdelke: • dopolnilna prehrana butične proizvodnje slovenskega družinskega podjetja, ki je na tržišču prisotno več kot 20 let, v obliki vodno-alkoholnih izvlečkov (18 %) ter naravna negovalna kozmetika za telo in obraz (GMP certifikat - sistem dobre proizvodne prakse po standardu ISO 22716); izdelki so izvlečki slovenskih rastlin večinoma iz lastnega arboretuma in laboratorija; • prehranska dopolnila posušenih in zmletih rastlin oz. sadežev brez dodatkov, iz njihovega izvornega okolja, odlikuje najvišja kakovost. Pridelani so na tradicionalen način, z BIO certifikati in sklepi o nostrifikaciji Ministrstva za zdravje RS, nekateri izdelki imajo tudi potrdila Inštituta za varovanje zdravja, da ne vsebujejo gluten; • certificirana hladno stiskana olja (konopljino, olje črne kumine, orehovo, laneno, olje mareličnih pešk, ričkovo oz. totrovo, mandljevo, bučno, sezamovo, kokosovo); • konopljina mazila slovenskega proizvajalca (mlado slovensko podjetje, ki se ukvarja z razvojem in proizvodnjo

visoko kvalitetne ekološke konopljine aroma kozmetike); • rastlinska lepotilna kozmetika z BDIH certifikatom, brez testiranja na živalih, ne vsebuje parafina, parabenov, silikonov, sintetičnih barvil, vonjav in konzervansov. V svetu je zelo cenjena in priznana; • napitki in drugi proizvodi iz aronije. Poudarek je na individualnem pristopu, zaupnosti, razumevanju in brezpogojnem sprejemanju.

57-58/2016

VMO-z-15

BIO MATCHA V PRAHU VEGALIFE

Energija za ves dan! Bio matcha v prahu Vegalife - PREMIUM KVALITETE, je močno koncentriran japonski zeleni čaj v prahu. Matcha v prahu sprošča in istočasno poveča budnost. Vsebuje ogromno antioksidantov, vitaminov, mineralov in kofein.

www.vega-life.net 57-58/2016

VMO-z-150921-Oglas-Vegalife-Matcha-215x300+5mm.indd 1

21. 09. 15 15.31

57-58/2016

Rešitve: Odpadna kovinska in plastična embalaža: plastenka, plastičen lonček, plastična embalaža tekočega praška, plastična vrečka, pločevinka, odpadna kartonska embalaža mleka in sokov (KEMS) Organski odpadki: krompir, riba, bananin olupek Odpadna kartonska embalaža in papir: časopisni papir Odpadna steklena embalaža: steklenica s širokim vratom, steklenica z zamaškom Mešani komunalni odpadki: čevelj, papirnat kozarec s pokrovčkom in slamico

Odpadk pravilno e in dosledno ločujmo tu počitnicadi na h.

ti! je vede Dobro in oblike Barve ikov se zabojn jejo glede razliku očje na obmeznega posam alnega komun a. podjetj

Pobarvaj, poveži in preveri, ali resnično obvladaš ločevanje odpadkov.

TRADICIONALNO SVEŽ!

54. MEDNARODNI KMETIJSKO-ŽIVILSKI SEJEM

20. – 25. 8. 2016 Gornja Radgona MEDNARODNO LETO STROČNIC 57-58/2016

OGREVANJE PETEK 5. 8. 2016

7 RAZLOGOV ZA ELEKTRIKO - ZDRAVJU, OKOLJU IN ŽEPU PRIJAZNO OGREVANJE 17.00

Malonogometni turnir »Zagorska noč 2015« /Nogometni klub Zagorje/ Betonsko igrišče na Proletarcu

21.00

Se sprašujete, kakšne prednosti prinaša električno ogrevanje? Zakaj bi se odločili zanj? Danes imamo izjemno ekonomične in zmogljive sisteme električnega ogrevanja, ki nudijo vrsto prednosti v primerjavi s klasičnimi načini ogrevanja. Montaža je hitra, enostavna in poceni, stroškov vzdrževanja praktično ni. Tudi visoki računi za elektriko bodo le še spomin na čase, ko ste se greli z babičino »arhivsko« električno pečjo. Električno talno gretje in IR paneli omogočajo ekonomično in okolju prijazno ogrevanje ter zagotavljajo vrhunsko ugodje Električno ogrevanje je še posebej primerno za vikende, počitniške hiše,

»Noč pred nočjo 2015« Folk idoli, Klapa Rišpet, Klapa Šufit in skupina Luna jadrnice in Gasilskim pov- (infrardečimi žarki). Montaža je enopred domom Zagorje –mesto

kamp prikolice, celo sod tam, kjer potrebujete ogrevanje stavna, potrebno je biti pozoren le na samo občasno. V času vaše odsotnosti postavitev panelov: idealno je na strop SOBOTA, 8.8. lahko z ogrevanjem upravljate kar z oziroma visoko na steno. Malonogometni turnir »Zagorska noč 2015« /Nogometni mobilnim telefonom8.00 ali računalnikom klub Zagorje/ Betonsko igrišče na Proletarcu preko wi-fi termostatov. Priporočamo: Prednosti električnega ogrevanja pred tradicionalnim: 9.00 Start kolesarskega vzpona na Zasavsko Sveto goro ECOFLOOR® grelne preproge najBrez vzdrževanjaTržnica »Pod uro« 2015 /info:1. www.koloklub.si/ bolj razširjen sistem električnega tal- 2. Neslišno delovanje 13.00 Razglasitev in podelitev nega ogrevanja. Enostavna montaža rezultatov 3. Ne izsušuje zraka inpokalov ne dviganajboljšim prahu udeležencem kolesarskega vzpona »Zasavska sveta v ali na estrih, nanj se nato lepi finalna 4. Ni emisij v okolje gora 2015« Tržnica »Pod uro« talna obloga (keramika, granit, PVC - 5. Idealni za občasno ogrevane objekte obloga, parket …). Minimalna višina 6. Možnost časovnega 18.00 »11. tekza in pohod po Zagorski dolini« programiranja - množični tek v montažo je 10 mm. Idealni sopočastitev za pod- občinskega delovanja (tudi wi-fi termostati) praznika na relaciji Izlake – strešna stanovanja ali pri obnovi starej7. Nizanevarnosti pred zmrzaljo Zagorje (tek šteje Štajersko-Koroški pokal v tekih 2015) pred zagorsko tržnico/Cici tek/otroški tek/ tek ših objektov.

invalidov/dva družinska pohoda na relaciji – Tržnica pod uro – Vine – vinska skala – Kisovec – Repnik Tržnica na 07 / 477 88 20– in na MY SUN IR sevalni grelni paneli - iz- Več informacij pod uro (prvi start pohodnikov je ob 9.00 uri in drugi spletu: www.elektricnoogrevanje.si jemno varčni in hkrati zelo učinkoviti.ob 16.00 start uri iz pred Tržnice pod uro; prijave Toploto v prostor oddajo s sevanjem pohoda so pol ure pred startom)/ info@sdizlake.si / 18.00

20.00 21.00

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Mlada zagorska noč 2015 Klemen Klemen, Ghet, Bajta 13, 3. štuk bangers/ Mladinski center Zagorje ob Savi, Šklab, neformalna skupina mladih Igrišče Partizan »Zagorska noč 2015« Koala Voice, Bohem, Severina in Orlek pred Gasilskim domom Zagorje mesto Ansambel Črički, Mladi Dolenjci ter Tanja Žagar Tržnica »Pod uro«

57-58/2016

V Zagorski dolini dogaja! PETEK, 5. 8. 2016 9.00 17.00 18.00

Kvalitetno preživljanje prostega časa: druženje in delavnica z Mitjem Duhom v organizaciji Medgeneracijskega središča Zasavje / Zasavska ljudska univerza Ustvarjalni park v organizaciji DPM / Park Dr. Janeza Drnovška (v primeru dežja prireditev odpade) Razstava, Milan Razboršek / Galerija Medija

od 20.00 dalje NOČ PRED NOČJO - Neda Ukraden in Klapa Kampanel / v središču Zagorja SOBOTA, 6. 8. 2016 9.00

START KOLESARSKEGA VZPONA NA ZASAVSKO SVETO GORO 2016

9.00

Delavnica Ustvarjalni prstki Zagorja: Šparovčki v organizaciji Društva Tandem Zagorje Prostori društva Tandem Zagorje, Cesta zmage 33 Menjalni krog v organizaciji Mladinskega centra Zagorje / Ploščad pred tržnico »Pod uro« Druženje na ploščadi mestnega trga v organizaciji Mladinskega centra Zagorje / Mestni trg Nastop glasbene izvajalke Mojce Robič v organizaciji DPM / Mestni trg Mlada zagorska noč: NICE 3NA3 BASKET v organizaciji Mladinskega centra Zagorje Športno igrišče Partizan Izlaška DoGaJalniCa v organizaciji Mladinskega centra Zagorje (obvezne predhodne prijave na info@mczos.si) / KS Izlake

9.00 10.00 10.30 15.00 17.00

18.00

(informacije na www.koloklub.si) / Tržnica »Pod uro«

12. TEK IN POHOD PO ZAGORSKI DOLINI MNOŽIČNI TEK NA RELACIJI IZLAKE – ZAGORJE (tek šteje za Štajersko-Koroški pokal v tekih 2015) pred zagorsko tržnico/Cici

tek/otroški tek/tek invalidov/dva družinska pohoda na relaciji – Tržnica pod uro – Vine – Vinska skala – Kisovec – Repnik – Tržnica pod uro / prvi start pohodnikov je ob 9.00 uri izpred Tržnice pod uro; prijave pohoda so pol ure pred startom (informacije na info@sdizlake.si)

19.00

Mlada zagorska noč: Hip hop open mic v organizaciji Mladinskega centra Zagorje Športno igrišče Partizan

od 20.00 dalje 20. ZAGORSKA NOČ - Severina, Pop Design, Bohem, Alfi Nipič in muzikantje, Zasavci, Ansambel Unikat / več prizorišč v središču Zagorja http://www.zagorje.si/

57-58/2016

http://www.sdizlake.si/

http://www.koloklub.si/

Veliko majhnega za veliko dobrega. Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu JULIJU 2016. Ljutomer – v osnovni šoli Cvetko Golar 7-12 20.7. Železniki – v osnovni šoli 7-13 20., 21.7. Šmarje pri Jelšah – v kulturnem domu 7-11 21.7. Sv. Ana v Slov. Goricah – v osnovni šoli 7.30-12 22.7. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 22.7. Škofja loka – v športni dvorani Poden 7-13. 25., 26., 27.7. Gornja Radgona – v osnovni šoli Gornji Radgoni 7.30-12 27.7. Škofja loka – v športni dvorani Poden 7-13 28.7. Šentrupert – v osnovni šoli 7-10 28.7. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 29.7. Gornja Radgona – v osnovni šoli Gornji Radgoni 7.30-12 29.7.

Več informacij lahko najdete na www.rks.si. Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

Æe koristite vse ugodnosti Tuπ kluba? S Tuπ klub kartico je naroËnina na revijo Bogastvo zdravja 5 ¤ ugodnejπa!

Engrotuπ d.o.o., Cesta v Trnovlje 10A, 3000 Celje

Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 1.7. Cerkvenjak v Slovenskih goricah – v osnovni šoli Cerkvenjak 7.30-12 1.7. Slivnica pri Mariboru – v osnovni šoli F. Lešnika – Vuka 7.30-9 4.7. Bled – v OŠ prof. dr. Josipa Plemlja Bled 7-13, 6.30-12 4., 5.7. Benedikt – v osnovni šoli Benedikt 7.30-12 6.7. Vrhnika – v Cankarjevem domu na Vrhniki 7-13 6., 7.7. Rogatec – v kulturnem domu 7-11 7.7. Sv. Jurij ob Ščavnici – v osnovni šoli 7.30 -12 8.7. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 8.7. Velenje – v restavraciji pod Jakcem 8-14, 7-14, 7-14 11., 12., 13.7. Jarenina – v osnovni šoli 7.30-10 13.7. Vransko – v kulturnem domu Vransko 7-10 14.7. Velenje – v restavraciji pod Jakcem 7-15, 7-14 14., 15.7. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 15.7. Ljutomer – v osnovni šoli Cvetko Golar 7-12 18.7. Gorenja vas – v osnovni šoli 7-13 19.7.

VeË na www.tus.si

POSEBNA PONUDBA!

Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Revija Bogastvo zdravja je namenjena vsem, ki želite narediti nekaj več za svoje zdravje. Poseben poudarek namenjamo organski proizvodnji, ekološkim izdelkom in recikliranju. Med številnimi revijami, ki so ta hip na trgu, ni nobene, ki bi tako celovito zaokrožila ves nabor tem, ki na kakršenkoli način vplivajo na zdravje in počutje. Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO.

Ime in priimek* Št. članske kartice Tuš kluba ** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljavljati akcijsko ceno naročnine.

PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej. S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. moje zgoraj navedene podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje in upravlja z namenom in potrebami naročniške oziroma članske službe ter obveščanja o nadaljnjih promocijskih aktivnostih in to vse v skladu z Zakonom o varstvu osebnih podatkov. Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 16-2001, znesek: 16 EUR Tridea, 46 d. o. o.

www.bogastvozdravja.si 57-58/2016

57-58/2016