Bogastvo zdravja Julij 2017 by Revija Bogastvo zdravja

Letnik 7 / številka 69-70 / 2017 / brezplačni izvod

Odrasli, ne vmešavajte se v igro otrok Kako do lepih in zdravih stopal Piki: nadležne brenčeče žuželke Hujšanje in vitalnost Pijete dovolj vode?

INTERSPORT ISI d.o.o. · Naklo · Sport to the people / Šport ljudem

#POLETNIPOPUSTI 30.6. – 30.7.2017

Ponudba velja od 30.6. do 30.7.2017, za posebej označene izdelke v zalogi prodajaln INTERSPORT. Popusti se ne seštevajo in se obračunajo pri blagajni.

ISI_ZNIZANJA_PP17_OGL_210x297.indd 1

27. 06. 17 14:37

INTERSPORT ISI d.o.o. · Naklo · Sport to the people / Šport ljudem

UVODNIK

7 14:37

PRVA BESEDA Poletje. Končno! Čas, ko smo najbolj sproščeni, najbolj zaljubljeni, najbolj družabni … in najpogosteje mokri. Letos še posebej opažam trend, ki narekuje, da ima skoraj vsaka druga hiša na vrtu ali terasi postavljen bazen. Otroci še posebej uživajo, se škropijo, potapljajo, streljajo z vodnimi pištolami … Rada jih opazujem, hkrati pa ob tem pomislim, kako zelo srečni so lahko. Sprašujem se ali se sploh zavedajo, da ponekod mnogi nimajo v bližini niti kapljice pitne vode in da celo umirajo zaradi žeje, oni pa imajo to možnost, da se v njej brezskrbno kopajo in namakajo … Mislim, da bi starši morali to dejstvo predstaviti otrokom in jim pojasniti, da imeti na razpolago pitno vodo ni nekaj samoumevnega, ampak nekaj zelo, zelo dragocenega. O tem, koliko jo je priporočljivo popiti na dan, si lahko med drugim preberete v tokratni številki naše revije. V njej smo pisali tudi o nezaželenih gostih, ki se znajdejo na piknikih – osah, čebelah in sršenih. Izvedeli boste, kako se izogniti pikom in kaj storiti, če smo na njihov strup alergični. Nekaj vsebine smo namenili negi stopal in pojasnili, kakšno škodo naredijo našim lasem sonce, slana voda in klor. Dotaknili smo se še nekaterih drugih zanimivih tem, zato le prelistajte dalje. Vzemite si čas za branje, sprostite se, uživajte in predvsem bodite hvaležni za vse, kar imate. Ozrite se naokoli, zamižite, globoko zadihajte in se nasmehnite življenju. Želim vam čim bolj brezkrbno in nepozabno poletje!

PETRA MAUER

Letnik 7, številka 69-70, julij-avgust 2017 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan Strokovni sodelavci: Ana Bešter, Anja Radšel, Karmen Kopriva, Nina Gorčan, Mitja Košnik, Marijanca Bahar, Anja Bratec, Lea Klemenčič. Lektoriranje: Anamarija Matovska E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 031 789 677 trzenje.boz@gmail.com, 040 510 208 Fotografije: Shutterstock, iStock, arhiv revije Bogastvo zdravja in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: 100% Design Tisk: Delo tiskarsko središče Na leto izide 10 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 16 evrov.

ISSN 2232-5743 Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

69-70/2017

ZDRAVE NOVIČKE

POVRNITE KOŽI SIJAJ

Skozi celotno poletje naša koža izgublja prožnost, vlago in postane suha. Odlična rešitev je losjon za telo na osnovi aloe vere s 100 % kakavovim in karitejevim maslom, ki kožo izdatno vlaži, regenerira kožne celice ter podaljša obstojnost tena. Prav tako kožo neguje in preprečuje nastanek strij v obdobju hitrega prilagajanja (hujšanje, nosečnost). Na voljo v lekarnah, Sanolaborju in na www.hisa-zdravja.si

ZAŠČITA PRED SONCEM

Linija izdelkov Vichy Ideal Soleil ščiti kožo pred sončnim UV sevanjem. Na voljo so različne ravni zaščite, vsak izdelek pa je enostaven za uporabo. Vsi izdelki se zlahka vpijajo in po uporabi je koža mehka in zaščitena pred sončnimi žarki. Na voljo je tudi nabor izdelkov in tekstur: matirajoči fluidi, žametne kreme, BB kreme in fluidi, ki koži podarijo zdrav sijaj. Več: www.vichy.si

OSVEŽITEV Z NULO

NULA je pijača z naravnimi sestavinami. Je brez sladkorja, brez sladil in brez konzervansov. Pijača Nula je nežnega okusa, vsebuje le vodo in malo sadnega soka. Odlično odžeja in privoščite si jo lahko brez skrbi kadarkoli v dnevu. Več: www.pijacanula.si

DRAGOCENA, KORISTNA SOL

Že Martin Krpan je vedel kako dragocena je sol, zato jo je poimenoval belo zlato. Tudi vojake so nekdaj plačevali s soljo, iz česar izhaja tudi stara slovenska beseda za vojaka »soldat« kot tudi angleška beseda za plačo »salary«. Sol je dragoceno živilo in nenadomestljiva sestavina za delovanje telesa in pri pripravi hrane. Sodi v prav vsako jed in je pravi zaklad zdravja z veliko magnezija, kalcija, mangana ... Morska sol Martin Krpan je pridobljena po naravnem postopku, obsijana s soncem in sušena pod svežim vetrom Mediterana ter daje vašim jedem edinstven okus. Več informacij: www.solmartinkrpan.si

MYKOSAN LIGHT

Je odlična kombinacija ekoloških sestavin za uravnotežen in lahek obrok. Sestavine so: divje proso, oves, sladki mandlji, sojina moka, lanena moka, reishi gobe, resasti bradovec, maitake, camu camu in yacon. Vsebuje vlaknine in kombinacijo treh vst medicinskih gob, ki na naraven način uravnavajo delovanje prebavil, dajejo daljši občutek sitosti in pripomorejo k zniževanju teže. MykoSan LIGHT lahko zaužijete kot samostojen obrok za zajtrk ali malico, lahko tudi večerjo. Eno jušno žlico lahko zmešate v vodo, sok, mleko, vaš najljubši smoothi. Za zniževanje teže se priporoča, da se dve jušni žlici MykoSan LIGHT zmeša v mlačno vodo in spije kot samostojen obrok. Priročen je tudi kot enostaven obrok na poti. Na voljo v prodajalnah Sanolabor, Biotopic in v specializiranih trgovinah. Več info na: info@mykosan.si, gsm: 041 279 646, www.mykosan.si, Fb: Mykosan Slovenija Edinstvene sestavine za uravnotežen in lahek obrok.

SOBOTA | 9.9.2017

E: info@mykosan.si M: 041 279 646

www.mykosan.si

ETV mediji in turizem d.o.o. Loke pri Zagorju 22, 1412 Kisovec Tel: 03-56-57-158, El. naslov: etv@elektroprom.si Spletna stran: etv.elektroprom.si

WWW.CAROBNAJESEN.SI

Bodite z nami in našimi gledalci tudi vi!

69-70/2017

ZDRAVE NOVIČKE

ALKALNA IONIZIRANA ŽIVA VODA

Alkalna ionizirana živa voda iz ionizatorja vode PurePro® je močan naravni antioksidant, ki v telesu nevtralizira proste radikale in z obilo bazičnih mineralov odpravlja zakisanost telesa. Celična zakisanost iztiska kisik, pomanjkanje kisika v celicah pa ustvarja kislo okolje, ki je poglaviten dejavnik za nastanek raka in degenerativnih bolezni. Alkalna ionizirana živa voda je najboljša možna voda za zdravje človeka. www.ionizirana-voda.net

MAJHNA INVESTICIJA, VELIK UČINEK

Lunos za večstanovanjske objekte ponuja učinkovite in cenovno ugodne sisteme, s katerimi zanesljivo in trajno odpravite vse težave z odvečno vlago, kondenzom na oknih in plesnijo. Sistemska ventilatorska enota sesa izrabljen zrak in ga odvaja na prosto, za dovod svežega zraka pa uporabijo zelo učinkovite okenske dovodne enote. Čeprav ta sistem nima rekuperacije, je energijsko zelo učinkovit, saj so pretoki zraka izredno majhni in počasni. Ob gradnji stanovanjske soseske Brdo v Ljubljani so tak sistem vgradili v več kot 250 stanovanj in odlično deluje! Več: www.lunos.si

G&H, NOVA LINIJA ZNAMKE AMWAY ZA NEGO TELESA

Kolekcija Amway G&H vsebuje najboljše iz narave. Uporablja znane, naravne in blagodejne sestavine, ki so skrbno pridelane in strokovno zmešane, da bi ustvarili edinstveno, negovalno formulo, ki ohranja kožo zdravo in uravnoteženo. Da bi vaša koža in koža vaše družine izgledala zdravo ter da bi bili kot uporabniki izdelkov zadovoljni vsak dan, Amway ponuja izdelke G&H za nego telesa v kolekciji G&H Nourish+™, G&H Refresh+™ in G&H Protect+™, ki vključujejo blago, pH nevtralno formulo, ki ne vsebuje sulfatov, embalaža pa omogoča 100 % recikliranje. Podrobnosti: www.amway.si

ZNEBITE SE GLIVIC IN NEPRIJETNEGA VONJA

80 % ljudi ima navadno okužen samo palec na nogi. Tako večina misli, da ima glivice samo na tem palcu, vendar se v večini primerov glivice razširijo in so prisotne tudi med prsti in nasploh tudi v obutvi. Poleg bakterij tudi glivice povzročajo neprijeten vonj. Powersept proti glivicam vam bo 99,99 % uničil glivice med prsti, z aplikatorjem pa tudi pod nohtom. Ker pa ga boste nanašali po celem stopalu in tudi na obutev ter copate, pa se boste zraven zagotovo znebili tudi neprijetnega vonja. 100 % garancija. Preverite na www. powersept.com

KALČKOVA PREDAVANJA ZA NOVA SPOZNANJA Ponedeljek, 17. 7. 2017, BTC

Ordinacija za bolezni dojk, klinični pregledi in ultrazvok. Poleg najnovejše in najprijaznejše mikrodozne mamografije imamo zdaj na voljo tudi najprijaznejši neinvazivni sistem za pomlajevanje tako obraza kot genitala.

69-70/2017

PTC Dravlje Ulica bratov Babnik 10 Ljubljana T: 04 515 40 68 GSM: 040 468 494

Delavnica Pobožajmo želodec, predavatelja Mateja Tea Dereani, a-la carte chef zdrave kuhinje, in njen mož Miha Berčič, univ. dipl. mikrobiolog Pripravili smo skupek tematskih kuharskih delavnic, kjer boste v živo videli ter okusili AMC čarovnijo – pečenje brez dodane maščobe, kuhanje brez vode, avtomatično kuhanje, hitro in zdravo kuhanje, ter najpomembnejše – otročje preprosto kuhanje tudi za najbolj zakomplicirane recepte. Delavnice vodita Mateja Tea Dereani, a-la carte chef zdrave kuhinje in njen mož Miha Berčič, univ. dipl. mikrobiolog, inštruktor preživetja v naravi ter raziskovalec divje prehrane. Iz njunega bogatega znanja in preko 35 let skupnih osebnih izkušenj, si boste dopolnili asortima receptov, okusili nove jedi, najbolj pogumni boste celo pomagali pri pripravi receptov ter spoznali prednosti AMC načina kuhanja. Prijave na info@kalcek.si. Pripravljeno imamo tudi majhno žrebanje s priročnimi praktičnimi nagradami!

VSEBINA

OD TEME DO TEME NA POMOČ, MOJ OTROK IMA HISTERIČNI NAPAD! 8 ODRASLI, NE VMEŠAVAJTE SE V IGRO OTROK

BOLJ KOT LEPA JE POMEMBNO IMETI ZDRAVA STOPALA

ZAŠČITITE LASE TUDI S POKRIVALOM

PLEŠEM, ŠE PREDEN HODIM

NADLEŽNE BRENČEČE ŽUŽELKE

HUJŠANJE IN VITALNOST

ROLANJE: TUDI PASTI JE TREBA ZNATI!

RAVNANJE Z ODPADKI: DOSLEDNO LOČUJMO TUDI NA DOPUSTU

69-70/2017

ZA »AKTIVNE« MOŽGANE Dolgo je veljalo prepričanje, da so morske ribe in nekateri rakci najbogatejši vir omega-3. Najnovejše dognanje pa je, da so glavni prvotni vir omega-3 modrozelene alge v planktonu in samo zato, ker se ribe in rakci z njim hanijo, so (bile) pomemben vir omega-3. Ribe in rakci sami torej ne proizvajajo omeg-3, temveč se le hranijo z algami, zato se omega-3 kopičijo v njih. Zato je toliko bolje, da zaužijemo omega-3 maščobne kisline neposredno iz alg inn ne posredno iz rib in rakcev. AlgOmega3 vsebuje omega-3 iz modrozelenih alg. Obogaten pa je tudi z izvlečkom klamatskih alg (Klamin), ki še poveča učinkovitost omega-3. Le-te vsebujejo veliko hranil, ki so tudi zelo pomembne za živčni sistem in možgane: vitamini B, zlasti B1, B3, B9 = folna kislina in B12.

Priporočamo nosečnicam, doječim materam, za dobro delovanje možganov (otroci, starejši), za ohranjanje dobrega vida, za vegane in vegetarijance.

POVEČAJTE MIŠIČNO MASO IN PROIZVODNJO ENERGIJE s klamatsko algo KlamathRWmax®. Vsebujejo celoten spekter hranil v naravni obliki (niso izvleček), ki sodelujejo v različnih fazah metabolnega procesa. Delovanje je tesno povezano z boljšimi športnimi dosežki in vpliva na metabolizem energije in sintezo proteinov ter preprečuje poškodbe mišic. Priporočamo jih za povečanje mišične mase, za večjo proizvodnjo energije in mišične moči, za boljši metabolizem lipidov, za hitrejše okrevanje po športni dejavnosti in podporo imunskega sistema. NutriMax je odličen adaptogen za pomoč športniku pri premagovanju učinkov psihofizičnega stresa, odličen kot antoksidant ter pri ohranjanju mladosti.

Zaradi njihovega močnega antioksidativnega delovanja lahko učinkovito pomagajo pri razstrupljanju organizma in ga na ta način varujejo pred izčrpanostjo.

HIALURONSKA KISLINA učinkovito ščiti hrustanec in spodbuja gibljivost sklepov, blaži bolečine v sklepih. Hialuronska kislina je telesu lastna spojina, ki se nahaja v prostoru med celicami. Celice so kot opeka, ki gradijo naše telo, snov v medceličnem prostoru pa je »malta«, ki drži te celice skupaj. Glava sestavina te «malte«, je hialuronska kislina. Najbolj je skoncentrirana v koži, sklepih – vezivnih tkivih (npr. hrustancu, sinovialni tekočini), očeh, laseh in nohtih. S starostjo, intenzivno športno dejavnostjo ter pri poškodbah se viskoznost sinovialne tekočine v sklepih zmanjša in ni več sposobna zaščititi sklepov. Poveča se trenje in poškoduje se površina hrustanca, zato se lahko hrustanec in druge sklepne strukture začnejo obrabljati. Ker s staranjem telo proizvaja vedno manjšo količino hialuronske kisline, lahko njeno nadomeščanje predstavlja velik problem.

HialurOn odlično uravnava to izgubo, zato ga priporočamo kot preventivo vsem po 40. letu starosti, aktivnim športnikom, vsem ostalim pa za odpravo že nastalih težav, ko se pojavijo.

VI-DA Studio d.o.o., zasebna zdravstvena dejavnost, Celovška 280 (poleg Mercator centra Šiška), Ljubljana

telefon: 01 256 74 74, 040 331 820, e-pošta: info@vidastudio.si

www.vidastudio.si

OTROCI IN NJIHOVA TRMA

NA POMOČ, MOJ OTROK IMA HISTERIČNI NAPAD! SARA SOČAN

Foto: Rebeka Kavčič - Lejga Ptička

Veliko staršev z majhnimi otroki se vsekodnevno srečuje s trmo, s histeričnimi izpadi in intenzivnim jokom. Strokovnjaki pravijo, da so pristopi, kjer kaznujemo otroka, ga zapremo v sobo na “time out” ali mu damo eno čez rit neprimerni in da obstajajo boljši načini, kako pristopati k otroku. O tem, kaj lahko naredimo drugače in kako, smo se pogovarjali z mag. Ano Bešter Bertoncelj, psihoterapevtko ter Imago terapevtko in mamico dveh otrok, ki pomaga staršem pri vzgoji in pri reševanju čustveno napornih situacij.

Zakaj so kazen, “time out” in ena čez rit neustrezne vzgojne metode? Kadar postavite mejo s kritiko, s tišino, ki kaznuje, s klofuto, z izolacijo in s kričanjem, sicer lahko dosežete, da trenutno otrok preneha z vedenjem, ki vas moti ali se vam zdi neprimerno. Vendar na ta način znova in znova spregledate, kakšna čustva doživlja otrok in ga ne morete ustrezno učiti, kako naj ta čustva čuti, jih začne ustrezneje izražati in kar je še bolj pomembno, kako se počasi lahko otrok sam nauči regulirati svoje lastno doživljanje in čutenje. Če se otrok tega ne nauči, potem ima dve možnosti. Ali čustva in občutke potlači, vendar nezavedno še vedno delujejo dalje, ali pa se še naprej neustrezno ob8

naša, ker nima drugih načinov, kako se soočati s svojo notranjo stisko in kako svojo potrebo zadovoljiti na bolj ustrezen način. To pa so pomembne veščine za njegovo življenje.

Se mamice pogosto obračajo na vas, če imajo težave? Ja. Velikokrat. Zato sem posnela 30-minutno brezplačno predavanje Kako

Kaj lahko naredimo drugače? Prvi korak je, da ga vidite v njegovi stiski. Da ga vidite, slišite, da mu postavite mejo, potem pa ste z njim in ob njem v tem njegovem čustvenem procesu. Otrok ima izpad, ko ne zmore več uravnavati svojih čustev, ker mu je neprijetno. Starš udari, kriči, pošlje otroka v sobo, ko ne zmore več uravnavati svojih čustev, ker mu je neprijetno ob otroku. Vidite povezavo?

me ogromno mamic sprašuje, kako naj vzgajajo otroka, kako naj ravnajo s trmo, s čustvenimi izpadi ipd., 21. septembra začenjam s spletnim učenjem mamic, kjer bodo dobile jasno pot, kako v praksi narediti vse, o čemer sem danes govorila, imele bodo popolno podporo, skupnost mamic, ki se trudijo ljubeče vzgajati, predvsem pa jasno vodstvo in smer, kako priti tja, kamor si vse želimo – da vzgojim otroka, ki bo samostojen, samozavesten, radoveden, kreativen, ustvarjalen, sočuten in ljubeč (do sebe in do drugih). Vse informacije bom objavila na moji Facebook strani Ljubeča mama.

Vendar starši ponavadi želijo otroka čim prej pomiriti. Ja. Vendar eno je, da otroka pomirimo, drugo pa je, da ga utišamo. To sta dva popolnoma različna procesa, ki jih, po mojem mnenju, starši še ne znajo ločiti. Naloga današnjega starša je, da se nauči bolj slišati otroka. Pa ne zato, da bi mu popuščali, ampak da bi ga znali voditi čez proces, ki mu jaz pravim čustven tornado. Če otroka utišamo, mu ne delamo usluge. Če mu pomagamo, da se pomiri, potem smo zanj naredili ogromno, saj ga učimo graditi notranje modele, kako se lahko pomiri sam. In te modele bo lahko uporabljal tudi ko odraste in nas ne bo več zraven.

komunicirati z otrokom, kadar je žalosten, kadar ga je strah ali je jezen. Ker

Kaj potrebujeta starša, da lahko vzgajata tako, kot govorite? Različni strokovnjaki učijo različne pristope. Jaz sem 100 % naklonjena temu, da je bistven varen stik z otrokom. To je prva stvar, na katerem temelji vse. To je tisto, kar nama bo z otrokom omogočalo, da bova varno prišla čez vse brzice, ne glede na to, kako turbolentne bodo. Ker imam sama dva otroka, stara 2,5 in 5,5 let še predobro vem, kako naporno je lahko, 69-70/2017

OTROCI IN NJIHOVA TRMA

ko otrok trmari, ko “pade”. Starš potrebuje: 1. Znanje, kako ravnati v kriznih situacijah (trma, agresija, izsiljevanje, grizenje, brcanje, prepiri med otroki, kričanje, …), ki jim daje samozavest, da delajo prav. 2. Preobrazbo lastnih vzorcev, ki jih omejujo pri vzgoji. 3. Podporo in skrb zase!!! Na to večina mamic pozablja, pa je za vzgojo ključnega pomena. 4. Znanje, kako lahko preko živosti in igre gradimo stik in 5. Da vse to prenesejo v prakso, ko pride otrokov čustveni tornado. In vse to bom učila v svojem spletnem članstvu Ljubeča mama. Nas so vzgojili naši starši. In velikokrat kar dobro. Zakaj bi to spreminjali? Verjamem, da vsak starš naredi največ in najbolje, kar zna in zmore. Vendar danes vemo o razvoju otroka, o čustvih, o delovanju možganov vel iko, veliko več kot včasih. In nekatere metode in pristopi so zdaj drugačni prav zato, ker upoštevajo še čustveno dogajanje, zmožnost regulacije, integracijo, predvsem pa vedenje in znanje, kako lahko otroku pomagamo, da že danes odloži čustveno breme. Na ta način otrok ne potrebuje gra-

69-70/2017

diti mehanizmov potlačitve in drugih preživetvenih strategij, ki ga bodo, ko odraste, zagotovo ovirale pri medosebnih odnosih in pri vsakodnevnem življenju. Temveč mu lahko damo izkušnjo in ga s tem učimo, kako zgradi takšne mehanizme, ki mu bodo omogočali, da bo kot odrasel zmogel bližino, da bo znal hkrati zaščiti sebe, vendar da bo znal biti tudi ranljiv v najbolj bližnjih odnosih. Tega še marsikateri odrasli ne zmore.

Starševstvo in vzgoja sta naporni zadevi, kajne? Biti starš pomeni, da boste naslednjih 15-20 let imeli intenzivno delo na sebi. In to predvsem čustveno delo. Otrok je vaše ogledalo, ki vam točno pokaže, kjer sami prekinjate stik. Zato je vzgoja otroka, če ste to sposobni videti na ta način, najboljša pot za osebno rast starša. Kjer sami potrebujete rast, se bomo zagotovo “zataknili” z otrokom. In če boste želeli podpreti otroka, boste najprej sami morali predelati svoje vsebine. Zakaj vas to področje tako zanima? Preden sem dobila svoje otroke, sem veliko sem delala s pari. Vedno znova smo se vračali v nepredelane zgodbe v njihova otroštva. In vedno sem se spraševala, zakaj tega, kar učim jaz odrasle, ne učimo že naših otrok. Tudi v vrtcih in šolah se ne učijo ničesar koristnega o odnosih, o reševanju konfliktov, o tem, kako si pomagati, ko si v stiski. Po mojem

OTROCI IN NJIHOVA TRMA

mnenju so to temeljne veščine. To je osnova. Poleg tega sem 100 % prepričana, da je treba vlagati v starše, še posebej v mame, saj so one tiste, ki lahko otroku pomagajo položiti temelje, na katerih bodo gradili celo svoje življenje. Če bodo temelji trdni, bo otrok stabilen, samozavesten, imel bo občutek, da zmore, da zna, izbiral bo prave odločitve, hkrati pa bo zmožen sočutja in razumevanja drugega. To pa danes potrebujemo. Kaj narediti, če otrok skriva čustva v sebi in se ne odpre, kljub pogovoru? Na primer, ko je otrok totalno cmerav, pa ne želi govoriti o tem, kaj se je zgodilo, tudi če starš napelje pogovor na to, kaj bi lahko bilo? Starši vedno želimo vedeti razlog, kaj se je zgodilo. Verjetno zato, ker imamo potem občutek, da lahko otroka potolažimo. Potolažimo pa ga tako, da mu povemo, da je vse v redu in kako lahko stvari “popravi”. Jaz starše spodbujam k temu, da so z otrokom v tem, da mu je hudo (tudi če ne vejo vzroka). Lahko mu enostavno rečete: “Vidim, da ti je hudo. Bom tukaj s teboj v tem, da ti je hudo.” In ste samo z njim. Tako ima otrok možnost zares začutiti, kar čuti in to ob vas, ki ste mu varna baza. Ko bo začutil, kar čuti, bo šel “skozi” neprijetna čustva in bo prišle “ven”. In to je tisto, kar on potrebuje. Lahko pa ga vprašate: “Kaj potrebuješ zdajle od mene?” In če pove, potem to spoštujte. Če reče nič, potem je to nič oziroma je to prostor in čas zase. Kje je meja - kdaj je ok, da pustimo, da otrok izrazi čustva in kdaj ni (morda takrat, ko na primer z jokom izsiljuje)? Izsiljevanje z jokom je še ena situacija, kjer večina staršev ne ve, kako ravnati. Jaz izhajam iz tega, da otrok ne izsiljuje. Če gledate na otroka, da izsiljuje, potem ga disciplinirate. Če gledate na to 10

kot na situacijo, kjer nekaj želi in še ne zna ravnati s svojimi čustvi in občutki ter vse skupaj izraziti na način, ki bi bil za vas sprejemljiv, potem boste takšno situacijo vzeli kot izziv, kako ga učiti ravnati z neprijetnimi občutki. Tudi to je velik izziv za starša, ker je bil starš kot otrok vzgajan na to, da so takšna vedenja njegovi starši prekinjali točno tako, kot jih on želi zdaj. Zato je v staršu pogosto zelo veliko lastnih neprijetnih občutkov, ki jih starš ne zmore držati, zato tiša otroka. Namesto da bi mu postavil mejo, potem pa bil z njim (ljubeče!), da bi otrok lahko šel skozi svoj lasten proces od močnih neprijetnih čustev do samopomiritve. To je pravzaprav po mojem mnenju izziv vzgoje današnjega starša. In v tem enem samem dogodku se razkriva vse, o čemer govorim ves čas. Meni ena sitaucija med mamo in otrokom, ko se otrok vrže na tla, pove zelo, zelo veliko o tem, kako zrela je mama, kakšno zmožnost lastne samoregulacije ima, kako razume otroški jok, pa tudi o tem, katere lastne vzorce in lastne nepredelane vsebine nosi s seboj. Kaj pa vidite, ko gledate naokrog? Večinoma zelo, zelo ljubeče starše (jaz se kot rečeno bolj osredotočam na mame), ki bi za svojega otroka naredile zelo veliko, vendar nimajo pravih modelov, kako ravnati predvsem v neprijetnih in težkih situacijah (trma, jok, kričanje, “izsiljevanje”, …). Tukaj je največ prostora za rast in korak naprej. In tudi sama imam na tem področju veliko izzivov s svojima dvema otrokoma, ki me vsak dan učita, kaj res deluje in kaj ne. (smeh) Kaj je torej najbolj pomembna stvar, ki jo moramo narediti, ko otrok joka? Prvi korak je ta, da se zavedate, kaj delate v takem trenutku. Ali ga torej

tišate ali ste z njim v stiski. Drugi korak je, da naslednjič, ko bo situacija, ki bo za otroka neprijetna, zaznate, kako reagirate. Zelo verjetno je, da reagirate nezavedno, torej tako, da skušate »popravljati vedenje« in tišati neprijetna čustva in občutke v otroku. Tretji korak pa je, da takrat, ko spet pride neprijetna situacija, skušate zavestno narediti drugače. Torej postavite jasno mejo, potem pa ste ob otroku, ko predeluje neprijetna čustva in občutke, ki so v njem, ker ste mu rekli NE. Zelo velik izziv za vsako mamo je, da ne posreduje takoj, ko otrok zajoka. Zelo pomembno je, da razumete, da ne govorim, da pustite, da otrok joka in se dere, vi pa medtem (ker vam je neprijetno) greste npr. ven iz sobe. Še manj zaželeno je, da mu rečete: »Ko se pomiriš, pridi spet nazaj.« Na ta način niste »z otrokom«, ko je v stiski. Vaša naloga je, da ste medtem ob njem prisotni in ljubeči. Ne obupajte, če takoj ne gre!!! TO JE PROCES!!! Za otroka in za mamo! Kaj vi največkrat rečete, ko otrok joka? 1. Tukaj sem zate. Otroku na ta način povemo, da smo tukaj zanj in za njegovo izkušnjo. Da je ob nas varen in da smo njegova opora. 2. Vidim, da ti je težko. Namesto besed: »Je že dobro«. ali »Vse je v redu.«, mu raje recite »Vidim, da ti je težko.« V njegovem svetu ni v redu, če joka in v njegovem svetu ni dobro, če joka. Če mu govorite, da je vse v redu, otrok sčasoma dobi izkušnjo, da je njegova realnost napačna. Da to, kar vidi, čuti in doživlja ni pravilno, ni resnično. 3. Tišina. Tišina je tako hranljiva, če je pristna, brez prizvoka mučnosti in negotovosti. Otroku daje prostor, da lahko je. Omogoča mu, da je sam s svojo vsebino, hkrati pa je skupaj z nami, ki mu držimo prostor, da lahko izkuša, kar trenutno izkuša. 69-70/2017

P • • • •

V k i K p

naravna živila z visoko koncentracijo zdravju koristnih živil. Eat sp ecial, feel sp ecial!

NOVO BREZ GLUTENA

VEGANSKO

BIO

Pripravite HRANILNO ČISTILNO MASKO ZA OBRAZ Potrebujete: • 1 žlico MSM • 1 žlico kakava v prahu • 1 žlico spiruline v prahu • 2 žlici zelene gline

Vaša koža vam bo hvaležna!

Vse sestavine dobro zmešajte skupaj in shranite v steklenem kozarčku. Masko si pripravite tako, da vzamete 1 žlico mešanice in jo zmešate z 1 žlico kokosovega olja (za vse tipe kože) ali Konopljinega olja (za suho kožo), Masko nanesite na očiščen obraz, pustite delovati 10 min in sperite z mlačno vodo. NA VOLJO V: 69-70/2017

www.special-superfood.si

OTROCI IN IGRA

ODRASLI, NE VMEŠAVAJTE SE V IGRO OTROK

TIA KEMPERLE

Z Anjo Radšel iz Središča za naravno učenje Samorog smo se pogovarjali o naših najmlajših in dejstvu, kako pomembno je zanje gibanje in koliko dobrega jim prinaša igra. Sogovornica je prepričana, da se vsak otrok se rodi izjemen. Poudarja, da se je potrebno potruditi in mu prisluhniti ter ga upoštevati, mu ponuditi varno okolje s trdno postavljenimi mejami, znotraj njega pa svobodo, da ga lahko raziskuje. Omogočiti mu moramo, da v sebi ohrani otroško spontanost, veselje, domišljijo. In da gradi na sebi lastni izvirnosti, ki jo je prinesel s sabo na svet. Kaj pomeni otroku igra? Verjetno bi na to vprašanje najbolje odgovorili otroci sami. Ali buden in sit otrok sam po sebi počne še karkoli drugega, razen da se igra? Otrok živi igro. Je njegovo osnovno orodje za spoznavanje sveta in sporazumevanje z njim.

Ali menite, da so igre otrok dandanes vse preveč nadzorovane, usmerjene? Žal je dandanes otrokom na voljo zelo malo priložnosti, kjer bi se lahko po svoji volji igrali v starostno mešanih skupinah, v nenačrtovanem okolju, časovno neomejeno, brez vmešavanja odraslih.

Ni priložnosti za dolgočasje, iz katerega nastanejo odlične skupinske projektne ideje. Za igre, kot so ravbarji in žandarji ali ristanc, za medvrstniške spore in za spontana pobotanja, ponovno brez vpletanja odraslih. Vsak otrok bi moral imeti priložnost, da si tekom otroštva sam zgradi hišo iz vej, ki potem postane

69-70/2017

OTROCI IN IGRA

trgovina, gledališče, bolnišnica … Vsak bi moral zabijati žeblje in zraven zbrati nekaj modrih prstov in prebitih ustnic. Vsak bi moral splezati na visoko drevo. Kakšne izkušnje imate s starši, ki se za svoje otroke preveč bojijo in kako to vpliva na otroka? Starši, ki imajo velike strahove v zvezi z igro na prostem in z njo povezanimi tveganji, svojim otrokom običajno izbirajo temu primerne »bolj varne« aktivnosti. S tem, ko otroka na vsakem koraku spremlja beseda »pazi«, postaja njegova igra nesproščena. V otroku začne rasti nezaupanje v okolico in strah pred njo. Postopno ne upa več raziskovati, se igrati. Ne uči se več iz izkušenj, ampak z opazovanjem, kar je bistveno manj učinkovito in velikokrat nerealno, ker opazuje odzive drugih in ne svojih lastnih. Zanimiv je vidik pedagogov v skandinavskih vrtcih, ki izpostavlja, da je za otroka daljnoročno bistveno bolj nevarno, če ni izpostavljen tveganjem in se mu na vsakem podvigu pomaga: takšen otrok se je navajen zanašati na druge, ne pa sam nase in na svoje sposobnosti in bo v primeru zagate »zablokiral«. Kaj pa svetujete tistim, ki otroka omejujejo pri gibanju zgolj zato, da si ne bo preveč umazal oblačil? Starši velikokrat otroku kaj prepovemo, le zato, ker bi posledice igre pomenile več dela za nas kot npr. pranje blatnih oblačil. Packanje v blatu in vodi, drsenje po blatnem toboganu, kuhanje s peskom in iglicami …, vse to so za otroka izjemno bogate in nagrajujoče izkušnje. Ohranjajo stik z naravo in ne gojijo predsodkov in strahov do umazanije, žuželk ... Veliko staršev želi otroke zaščititi pred umazanijo in mokroto iz strahu, da ne bi zboleli. Odraščanje otrok v pretirano čistem okolju dokazano vodi v večje tveganje za nastanek alergij. Otroci so narejeni enako kot sto let nazaj. Naši predniki so takrat morali za preživetje trdno delati in niso 69-70/2017

imeli časa dihati otrokom za ovratnik. Ti so se bosi in umazani prosto igrali naokoli. Pa so prav tako odrasli. Ali se otroci še sploh znajo igrati v naravi, kjer ni urejenih igrišč? Ah, otrokom je igra vrojena, predsodke do narave jim postopno privzgojimo. Prosta, naravna, v nenačrtovanem okolju. Omogočimo jim dovolj distance, da se lahko sprostijo. Kakšne igre svetujete, da se igrajo, kadar so zunaj, na prostem, v gozdu, na travniku? Otrokom nadenimo oblačila, ki jih ni škoda, naučimo jih uporabljati pipec. Za deževne dni jim priskrbimo vodotesne obleke in dobro obutev. Potem pa jim pustimo, da ustvarjajo in jih od daleč s kotičkom očesa varujmo pred poškodbami. Zagotovo nas bodo s svojimi stvaritvami pustili brez besed. Bi rekli, da bodo generacije današnjih otrok zelo nepraktične, morda nespretne? V splošnem je v moderni družbi vse več otrok, ki se sčasoma odvadijo navdušenja nad gibanjem, ki ga zamenja sedenje pred različnimi ekrani. Vse več je debelosti in z njo povezanih težav. Prosta igra v naravi vsekakor omogoča dober razvoj gibalnih veščin. Ampak to je samo ena od »pridobitev«. Ker je to igra in ne tekma, običajno otroci gredo do meje svojega udobja in trenutnih sposobnosti in tako zdravo tvegajo ter v sebi lastnem tempu napredujejo. Tako si zelo dobro gradijo tudi notranjo trdnost, zavedanje sebe in svojega telesa in pridobivajo še kako pomembne izkušnje za kasnejše odločanje o stvareh. Kaj jih vi učite na delavnicah na prostem? Rdeča nit vseh naših dejavnosti, vključno z igralnimi dopoldnevi na prostem, je otrok, ki vodi učno-igralni proces. Obi-

čajno se skupina zjutraj sestane in dogovori o aktivnostih dneva. Če se ne morejo dogovoriti, glasujejo. Igralni proces se nato sproti spreminja in prilagaja, tako da skupina skupaj doseže nekaj, s čimer so vsi zadovoljni. V aktivnosti je ves čas vpeta uporaba različnih orodij, čopičev in barv, različnih ustvarjalnih materialov, knjig ... Otroci raziskujejo okolico in opazujejo naravne procese, kot je na primer zorenje žabjega mresta. Naloga prisotnega odraslega je predvsem, da otroke »vidi«, jim nudi pomoč pri igri, če jo potrebujejo, jim postavlja aktivne izzive in seveda skrbi za njihovo varnost, da moderira dogajanje in skrbi, da poteka v skladu s Samorogovim kodeksom pravil. Konflikte se rešuje s pogovorom v skupini: otroke se spodbuja, da o dejanjih razmišljajo, jih ovrednotijo ter predlagajo posledice, velikokrat v obliki novega pravila vedenja. Včasih smo otroke res pogosteje puščali zunaj, nenadzorovane, da so se sproščeno predajali igri z vrstniki iz ulice. Dandanes se zdi, da je zunaj toliko nevarnosti, da se starši tega več ne upamo. Res je, takšne zgodbe res daleč odmevajo in vzbujajo strah. Ki pa je verjetno pretiran. Zagotovo so okolja, ki so postala neprimerna in nevarna za otroke. Vseeno pa je mnogo drugih, kjer bi si »star« način puščanja otrok zunaj vseeno lahko mirno privoščili. Na primer, danes je redkokatera ulica v vaškem naselju ob popoldnevih polna vriskavih otrok s kredami v rokah, skiroji, žogo, kolebnico … Namesto tega so otroci tudi popoldan vpeti v različne dejavnosti, ki so spet organizirane in tempirane. Kot da tega ni dovolj že dopoldan v vrtcu in šoli. Otroci nujno potrebujejo nestrukturiran čas zase, potrebujejo čas z družino. Vse bolj smo podrejeni pravilom, saj obstaja že nemalo knjig, vsebin tudi na internetnih straneh, kaj 13

OTROCI IN IGRA

naj bi naš otrok znal ob določeni med materjo in otrokom že zelo zgodaj starosti. Menite, da so starši s tem podleže različnim spletnim informacivse preveč obremenjeni, ker skuša- jam in nasvetom sosedov. Mati mora zaujo ostati v okvirih, ki so zapisani v pati predvsem sebi in svojemu otroku. In neki tabeli zmožnosti otrok v dose sprostiti. Če bo v otrokovem razvoju ločenem starostnem obdobju? karkoli odstopalo, bo to prepoznal in Postajamo instant družba, ki je obsedena ustrezno ovrednotil njegov pediater. z dosežki, ki se morajo zgoditi čim prej. Podzavestno so se zalezli v nas strahovi ali Kako vpliva primerjanje otroka z nam bo uspelo hoditi v diktiranem tem- njegovimi vrstniki, morda z mlajpu in osvojiti pričakovanja. Ali bo uspelo šimi ali starejšimi bratci, sestricanašim otrokom? Ti strahovi postajajo mi? tako močni, da velikokrat prevladajo nad Če poteka primerjanje v smislu »vsak zdravo pametjo, notranjim občutkom, je v nečem odličen«, je dobro. Tako se kaj je prav. In na lepem se mlade mami- otroci učijo raznolikosti in spoštovanja ce sprašujejo, če z njihovim otrokom ni drugačnosti. Primerjave, ki indicirajo, kaj prav, ker pri 12. mesecih še ne hodi. da so drugi v njegovi okolici boljši, pa Otrok, ki shodi pri letu in pol, morda ne lahko otroka že zelo zgodaj potlačijo in bo akrobat, a se bo zagotovo naučil funk- zasejejo seme, ki kasneje zraste v velike cionalne hoje. Prav tako kot ne bo tisti, težave. Takšne primerjave tudi spodbuki ga črke »potegnejo« kasneje in bere jajo tekmovalnost, ki ni dobra, ker sili pri osmih letih, pisatelj, bo pa zagotovo otroka, da sam sebe ne posluša in gre funkcionalno bral. Žalostno je videti, preko lastnih meja. Na splošno skušamo BE HEMPY OGLAS 175x121.pdf 1 6/19/17 12:32 AM kako zaradi zunanjih pritiskov pristna vez vedno vrednotiti otrokova dejanja in

njega samega. Prav tako je pomembno, da otroka pohvalimo – in to ne samo za dosežen cilj, temveč predvsem za trud, ki ga vlaga v proces. Ko gredo otroci v šolo, je obveznosti vse več, časa za prosto igro vse manj. Kaj naj starši šolajočemu otroku, ki je ravno zakorakal v prvi razred, ponudijo za bolj srečno, zdravo in veselo otroštvo? Danes se mnogi starši spopadajo z nemogočimi delovniki, samo da preživijo družino. Delodajalski družbeni vidik ni naklonjen družini. Če obstaja možnost, naj otrok po pouku ostaja doma in se varuje pri babicah in dedkih. Otroci od starejših generacij ogromno pridobijo. Popoldan naj ima čim manj krožkov in dodatnih dejavnosti. Naj bo prost vsaj 2 do 3 popoldneve v tednu in med vikendi, ko naj čas preživlja z družino. Omogočena naj mu bo prosta igra, tudi zunaj, brez vmešavanja odraslih.

CMY

69-70/2017

PREHRANA

69-70/2017

NEGA STOPAL

BOLJ KOT LEPA JE POMEMBNO IMETI ZDRAVA STOPALA SARA SOČAN Če bolijo stopala, trpi celo telo. Zato je nega stopal izredno pomembna, je prepričana Karmen Kopriva, pedikerka iz kozmetičnega salona Urtica. Pojasnila nam je, kako poskrbeti za zdrava, lepa in negovana stopala ter nohte. Poleti so naša stopala najbolj vidna. Da bi bila videti lepa in zdrava v teh najtoplejših mesecih, je priporočljivo, da zadnje skrbimo skozi vse leto, kajne? Seveda je potrebno za stopala skrbeti vse

leto, kajti eden obisk pri pedikerju pred poletjem ne zadošča vedno, da bi bila stopala videti urejena. Za stopala poskrbimo sami ali pa redno obiskujemo pedikerja na 4 do5 tednov, če ni nobenih posebnih težav.

Kako vemo, da imamo zdrava stopala in kakšni so znaki, ko lahko vemo, da potrebujejo dodatno nego? Zdravi nohti so rožnati, se dajo lepo oblikovati, se ne cepijo, lomijo, niso

69-70/2017

NEGA STOPAL

rumeni ali odebeljeni, koža na stopalih mora biti brez odvečne odebeljene in suhe kože, pete ne smejo biti razpokane, na stopalih ni otiščancev, kurjih oči. V primeru takšnih težav obiščemo pedikerja. Kakšno težavo je najtežje odpraviti? So to morda glivice, vraščeni nohti, trda koža na peti? Najtežje je vsekakor odpraviti glivice. To je dolgotrajen proces, tudi več kot leto dni. Tudi vraščenost nohtov se rado ponavlja, zato teh težav ne rešujmo sami.

ti, odstrani se obnohtna ali poroženela koža okrog nohtov. Včasih so pri nohtih potrebni večji posegi, kot sta tanjšanje ali odstranitev obolelega nohta. Kakšen je letošnji trend kar se tiče barve oziroma stila ureditve nohtov na nogah? Na nogah se nohti oblikujejo glede na obliko nohta, glede na strankine želje so krajši ali daljši. Nohti se polakirajo z navadnim lakom, lahko tudi s permanentnim lakom. Barvo izbere stranka sama, še vedno je največ rdeče barve in roza odtenkov.

Kako poteka pedikura, ko pride stranka k vam? Na kakšen način Čemu se moramo izogibati, da se lotite »preobrazbe« stopal? bomo čim dlje imeli lepa in zdraNajprej se naredi analiza stopal, potem va stopala? se noge namočijo v zeliščno kopel za 10 Pravilna izbira obutve je zelo pomembmin, nato se odstrani odebeljena trda na. Če hodimo na kopališča ali v savne, koža, otiščanci, kurja očesa, če so priso- so obvezni natikači, da preprečimo tna, nato se skrajšajo in oblikujejo noh- okužbe. 03_Bimedia_OglasBogastvo zdravja_Gel_Gr8_175x121mm_FIN_TISK.pdf 26. 06. 2017 20:36:18

Ko pridemo iz pedikure, kako naj vzdržujemo stanje? Kaj lahko storimo potem sami, doma? Doma redno odstranjujmo poroženelo kožo na stopalih s pilo, zelo pomembno je vsakdanji nanos kvalitetne kreme, nohte pilimo s pilico ali krajšamo s kvalitetnimi škarjicami ali kleščami. Še kakšen nasvet za bralke in bralce, morda domači recept za lepa stopala? Večkrat, vsaj 1-krat tedensko si privoščimo kopel, v katero lahko damo tudi morsko sol, domač kis ali pa kupimo zeliščno kopel za noge. Bolj kot lepa je pomembno imeti zdrava stopala, brez okužb, otiščancev, vraščenih nohtov. Zato ob kakršnihkoli težavah raje obiščimo pedikerja in ne rešujmo probleme sami, ker včasih naredimo več škode kot koristi.

CMY

69-70/2017

NEGA LAS POLETI

ZAŠČITITE LASE TUDI S POKRIVALOM TIA KEMPERLE Pogosto se sliši, kako zelo je sonce škodljivo za našo kožo, nekoliko manj pa je govora o vplivu škodljivih UV žarkov na naše lase. V teh mesecih jih dodatno slabita še klor in morska voda … Nina Gorčan iz Mič Stylinga nam je podala nekaj nasvetov, na kaj moramo biti v poletnem času še posebej pozorni, če želimo imeti lepe, sijoče in zdrave lase. Kakšno škodo naredi poletno sonce lasem? Sonce izsušuje lase in vpliva na njihovo strukturo, rezultat pa so lasje brez sijaja in voljnosti. Ščasoma postanejo bolj krhki in porozni. In kakšno morska voda, klor v bazenu? Morska voda zaradi soli še dodatno izsušuje lase, medtem ko je klor kemični

element, ki je za dezinfekcijo bazenskih vod bistven, za naše lase pa ne najboljši. Pospešuje izpiranje barve, lase izsušuje in jim zaradi svoje zelenkasto rumene barve lahko celo doda zelenkast ton. Je priporočljivo, da si mokre lase posušimo na soncu ali s sušilnikom za lase? Pravilna uporaba sušilcev za lase in drugih frizerskih pripomočkov za termično

oblikovanje dodatno ne poškoduje oz. izsušuje las. Priporočljivo je posušiti vsaj lasišče, saj mokri lasje sušijo povrhnjico, zato na lasišču nastaja »suhi prhljaj« (koža oz lasišče je izsušeno, zato se lušči). Ali barvani lasje težje prenašajo poletne razmere? Barva naj bi obledela, kar pomeni, da je

69-70/2017

NEGA LAS POLETI

tudi pričeska videti precej bolj klavrno kot pri tistih, ki imajo naravno barvo las … Barvan las je odprt in zaradi tega bolj občutljiv na sonce, klor in slano vodo. Zaradi tega barva bledi in las postaja bolj suh. Pri naravnem lasu je povrhnjica zaprta, zato je tudi bolj odporen na zunanje vplive. Si je priporočljivo barvati lase tik pred morjem ali naj raje počakamo, da se vrnemo domov? Odvisno od želja stranke. Če stranka ne želi narastka na dopustu, se lahko pobarva. Seveda pa sonce in morska sol vplivata na bledenje barve, zato jo je potrebno po dopustu osvežiti. V naših salonih na primer uporabljamo kvalitetne barvne prelive, ki poleg osvežitve barve lase tudi negujejo in jim povrnejo lesk.

Kateri izdelki za nego in katere sestavine so še posebej primerne za nego las poleti? Priporočam uporabo lasnih izdelkov, ki vsebujejo zaščitni UV-faktor. Je priporočljivo, da na plaži nosimo pokrivalo? Da, kadarkoli ste neposredno izpostavljeni soncu, je priporočljivo nositi lahko pokrivalo, ki dopušča zračenje, saj lahko sonce poleg las poškoduje tudi lasišče. Si moramo lase po vsakem skoku v morje sprati s sladko vodo? Da, to je nadvse priporočljivo, saj kombinacija soli in sonca suši lase in lasem odvzema vlago. Kako naj negujemo konice las? Konice las negujemo z maskami in olji, seveda pa ne smemo pozabiti na dober šampon, ki nam dobro očisti lase in na

dosledno striženje las (striženej konic na 2 do 3 mesece). Katere so letos najbolj modne pričeske za poletje? Kakšni so letošnji trendi, da bomo »in«? Pri barvanju bodo še zmeraj v ospredju blond pastelni toni (roza, roza-zlata). Prav tako še zmeraj prevladujejo prelivajoče barve iz temnejše v svetlejšo (bilokatera barvna kombinacija) – s prameni (ki ustvarijo od sonca posvetljene lase) ali brez. Pri striženju je še zmeraj »in« daljši paž in frufru. Poletne pričeske: v trendu so še zmeraj kitke, razpuščene kitke, razpuščeni čop, rahli valovi. Za dovršeni poletni videz lahko uporabimo tudi cvetje, bodisi pravo ali umetno.

KEUNE CARE

WITH GREAT CARE COMES GREAT HAIR S POPOLNO NEGO DO POPOLNIH LAS Poletje je čas večjih obremenitev za lase. Poskrbite za ustrezno zaščito. Po končanem dopustu je priporočljiva nekoliko bolj temeljita obnova. Uporaba ustreznega regeneratorja oz. maske za lase bo vašim lasem povrnila kondicijo in zdrav videz. CENITE SVOJE LASE IN ZA NJIH IZBERITE NAJBOLJŠE! Za najbolj optimalne rezultate poiščite nasvet v izbranih frizerskih salonih. Seznam salonov najdete na spletni strani: www.keune.si Distributer: KEUNE ADRIA d.o.o., tel.: 05 906 9640, e-mail: info@keune-adria.si, facebook Keune Slovenia, instagram Keuneslovenia

69-70/2017

NARAVNO BARVILO

69-70/2017

OGREVANJE NA ZEMELJSKI PLIN

ZANESLJIVO IN CENOVNO UGODNO

Ogrevanje na zemeljski plin je najpogosteje uporabljen ogrevalni sistem v zahodni Evropi – še posebej v Nemčiji, kjer je bilo v letu 2015 od vseh prodanih ogrevalnih sistemov kar 76 % plinskih kotlov. Med temi je bila večina kondenzacijskih, katerih značilnosti so nadpovprečen izkoristek, tiho delovanje, najboljše koriščenje energije in varčna poraba. In ker plinske kondenzacijske kotle izdelujejo v velikih količinah, je nizka tudi njihova proizvodna cena.

Bolj kot pri nas je zemeljski plin za ogrevanje razširjen drugod po Evropi. Visok delež imajo v Avstriji, Švici in Nemčiji. Za primerjavo: pri nas se na zemeljski plin ogreva 13 % gospodinjstev, medtem ko v Nemčiji več kot 50 % oziroma prek 20 milijonov gospodinjstev. A tudi slovenski trg zemeljskega plina se počasi krepi in prebuja. Po podatkih Agencije za energijo je v Sloveniji prek 133.000 uporabnikov zemeljskega plina, njihovo število pa se iz leta v leto povečuje. Cene nižje od povprečja EU Slovenski trg zemeljskega plina se je v zadnjem obdobju dodobra razvil, saj na njem veljajo enaka pravila kot na evropskem trgu. Nenazadnje je domači trg del enotnega trga znotraj EU. Na njem deluje veliko dobaviteljev, odjemalci pa so deležni številnih ugodnih pogojev. »Cene zemeljskega plina v Sloveniji so že od druge polovice 2014 nižje od povprečja EU. Tako lahko gospodinjstvo kilovatno uro zemeljskega plina kupi že za 5,5 centov z vsemi davki in dajatvami vred,« pojasnjuje Urban Odar, direktor GIZ za distribucijo zemeljskega plina. Distribucija zemeljskega plina v Sloveniji je v lanskem letu znašala skoraj 316 mio m3 in se v primerjavi z letom 2015 povečala za 4,6 %. Distribucija se je tako v preteklem letu povečala kljub temu, da so obstoječi odjemalci izvedli vrsto ukrepov učinkovite rabe energije, kot so izolacije, menjava oken, vgradnja so69-70/2017

dobnih kondenzacijskih kotlov ipd. »O tem zgovorno priča podatek, da je bila distribucija zemeljskega plina v letu 2016 druga največja doslej in le za 1,4 % nižja od največje, ki smo jo v GIZ za distribucijo zemeljskega plina zabeležili leta 2010,« dodaja Odar. Zagotovite si 14.000 evrov prihrankov Uporaba zemeljskega plina v 20 letih obratovanja ogrevalnega sistema zagotavlja daleč najvišje prihranke v primerjavi z ostalimi energenti. To sta v svoji študiji[1] potrdila Sašo Medved in Boris Vidrih s Fakultete za strojništvo v Ljubljani. Po njunem izračunu ima hiša energijskega razreda C (manj potratna hiša), ki za ogrevanje uporablja kotel na zemeljski plin, najmanj 72 % višje prihranke kot drugi ogrevalni sistemi. Tudi pri energijsko bolj potratni hiši razreda E (potratnejša hiša velikosti 180 m2) kotel na zemeljski plin zagotavlja za najmanj 34 % višje prihranke. Povedano drugače – za energijsko hišo razreda E prihranki v 20 letih obratovanja ogrevalnega sistema znašajo več kot 14.000 evrov. »V primerjavi z ostalimi energenti je pri zemeljskem plinu najugodnejša tudi začetna investicija. Vgradnja kotla na zemeljski plin stane od 3.000 evrov dalje, investicija pa se povrne v štirih letih. To je hitreje kot pri uporabi toplotne črpalke (10 let) ali kotla na kurilno olje (13 let),« pravi Urban Odar, direktor GIZ za distribucijo zemeljskega plina.

Nemoten potek dobave kljub nizkim temperaturam Kljub rekordno nizkim temperaturam v minuli zimi in posledično večji porabi zemeljskega plina za ogrevanje, dobava zemeljskega plina v celoti poteka nemoteno. Pri tem je odlika plinskih kotlov tudi ta, da se njihova toplotna moč ne zniža z zunanjimi temperaturami. Odjemalci tako nimajo nobenih težav z delovanjem plinskih peči in zagotavljanjem ustrezne toplote za ogrevanje. »V zvezi s tem so operaterji zemeljskega plina zabeležili več klicev lastnikov drugih ogrevalnih sistemov, ki so v času najnižjih temperatur izrazili željo za preklop na plinovodno omrežje,« pojasnjuje Urban Odar. Zanesljivost delovanja plinskih kotlov Plinski kotli so zanesljivi, preizkušeni in zavzamejo malo prostora, saj ga po velikosti lahko primerjamo s kuhinjskim elementom. Njihovo delovanje je tiho, uporaba pa varna. Kondenzacijski plinski kotli za proces izgorevanja zrak zajemajo od zunaj, zato vgradnja detektorja ogljikovega monoksida ni potrebna. Ne predpisuje ga niti zakonodaja. Plinski kotli so primerni tako za novogradnje kot za obstoječe stavbe s talnim ali radiatorskim ogrevanjem. Pri slednjih je montaža v primeru vgradnje plinskega kotla zelo enostavna, saj je potrebna zgolj zamenjava kotla, radiatorjev pa ne. PROMOCIJSKO SPOROČILO

OGREVANJE NA ZEMELJSKI PLIN

Zemeljski plin ni enak utekočinjenemu naftnemu plinu Mnogi uporabniki zemeljski plin pogosto menjujejo z utekočinjenim naftnim plinom. Do tega prihaja zato, ker sta oba energenta »plina«, v resnici pa se bistveno razlikujeta po fizikalno kemijskih lastnostih, energijski vrednosti in ceni. Ljudje namreč ne vedo, da je zemeljski plin cenovno najugodnejši energent za ogrevanje, zato ga nehote zamenjujejo z utekočinjenim naftnim plinom (UNP). Plinska peč je enaka velikosti kuhinjskega elementa.

Kako preklopimo na zemeljski plin? Preklop na ogrevanje na zemeljski plin je hiter in enostaven. V primeru, da ima posameznik že vgrajen plinski priključek, potrebuje samo še notranjo plinsko napeljavo s plinskim kotlom. Sama fizična dela na objektu pa navadno trajajo le dva dni. Uporabniki lahko izberejo tudi t. i. »paketne rešitve na ključ«, ki jih ponujajo najrazličnejši ponudniki. V tem primeru jim za preklop ni potrebno storiti prav nič – zgolj izberejo ponudnika in to je vse.

Prodaja ogrevalnih sistemov v Nemčiji za leto 2015 (710.000 novih ogrevalnih sistemov).

V praksi to pomeni, da bi gospodinjstvo, ki za UNP plačuje 2.000 evrov na leto, za zemeljski plin plačalo le 700 evrov.

plinski kondenzacijski kotel plinski nizkotemperaturni kotel oljni kondenzacijski kotel oljni nizkotemperaturni kotel

kotli na lesno biomaso

% 0

Vir: BDEW

A potrebno je poudariti, da je zemeljski plin v tem trenutku za približno 50 % ugodnejši od UNP. V primeru zamenjave starejšega plinskega kotla so prihranki še višji in segajo do 65 %.

Poleg tega je med zemeljskim plinom in UNP bistvena razlika tudi v transportu in hrambi. Za UNP odjemalci pred hišo potrebujejo plinohram, medtem ko le-ta za zemeljski plin ni potreben, saj energent priteče po plinovodu.

Rekordna distribucija zemeljskega plina V letu 2016 smo v Sloveniji zabeležili drugo največjo distribucijo zemeljskega plina doslej. Distribucija se je povečala kljub temu, da so obstoječi odjemalci izvedli vrsto ukrepov za manjšo oziroma bolj učinkovito rabo energije. 14.000 evrov prihrankov Pri energijsko bolj potratni hiši razreda E (potratnejša hiša velikosti 180 m2) kotel na zemeljski plin zagotavlja za najmanj 34 % višje prihranke. Tako prihranki v 20 letih obratovanja ogrevalnega sistema znašajo več kot 14.000 evrov. Za kilovatno uro zemeljskega plina le 5,5 centov Cene zemeljskega plina v Sloveniji so že od druge polovice 2014 nižje od povprečja EU, kar je za končne odjemalce odličen podatek. Kilovatno uro zemeljskega plina lahko gospodinjstvo kupi že za 5,5 centov z vsemi davki in dajatvami vred.

PROMOCIJSKO SPOROČILO

69-70/2017

OTROCI IN GIBANJE

PLEŠEM, ŠE PREDEN HODIM NEVA KRALJ

Človek je ustvarjen za gibanje. Z gibanjem raziskuje sebe in svet, ki ga obdaja. Gibalno ustvarjanje in ples pozitivno vplivata že na najzgodnejši otrokov razvoj, tako na telesnem, kot na fizičnem in duševnem področju. Za ples ni nikoli prezgodaj. Z malčki lahko plešemo še preden dobro shodijo, pravzaprav že od rojstva. Majhni otroci, že dojenčki, se na glasbo spontano odzivajo z gibanjem. Ali kot je dejala Marija Vogelnik, utemeljiteljica sodobnega plesa na slovenskem: »Telo je ustvarjeno za gibanje in gibanje je isto kot življenje. Če bi se zaustavilo, bi vse zamrlo. In v tem gibanju, ki je neminljivo, je zakoreninjen ples in z njim vred tudi potreba ljudi po njem«.

69-70/2017

Seveda ne gre za strukturiran ples in ponavljanje zamisli pedagoga. Z uporabo glasbe, gibalnih iger in različnih izraznih sredstev na ustvarjalen način razvijamo otrokove naravne oblike gibanja in tako vplivamo na njegov celostni razvoj. Otroci so tako v svojem najzgodnejšem obdobju preko telesnih izkušenj, skozi igrivo plesno dejavnost

in nebesedno komunikacijo na bazičnem, telesnem nivoju videni, upoštevani in sprejeti takšni, kakršni v resnici so. To je temelj in bistvo zdravega in kvalitetnega razvoja otroka v celovito osebnost, ki bo sposobna premagovati neskončne ovire na poti do samostojnega, svobodnega in zadovoljnega življenja.

OTROCI IN GIBANJE

V svoje skupine vključujem otroke iz širšega kulturnega okolja in z različnimi specifikami, pri delu pa je primarni element telesna komunikacija. Pri tem uporabljam tehnike uglaševanja in povezovanja z otrokom preko zrcaljenja njegovih gibov. Tako z otrokom vzpostavim stik in obenem poskušam dobiti vpogled v njegove potrebe in emocionalno stanje. V pomoč

uporabljam različne pripomočke, kot so na primer boben, svečka, plišasta igrača, rutice ali blazine. Otroci vidno napredujejo v tem varnem in spodbudnem okolju. Ko te gledam, me ti vidiš, torej obstajam… * Očesni stik z otrokom in odziv odraslih na njegove nebesedne znake so izjemno pomembni že od rojstva dalje.

Staršem in vzgojiteljem pomagam pri prepoznavanju teh znakov in pri tem, da se nanje naučijo pravilno odzivati. Ko se na primer mama odzove s celim telesom, tudi mimiko obraza, otrok začenja čutiti in se zavedati, da obstaja. Gibanje in ples na tak način omogočata staršem in otrokom, da razvijajo zdravo čustveno navezanost. Opažam, da so otroci, ki se lahko izražajo skozi gibanje zadovoljni in umirjeni. Tak otrok zaznava in se zaveda sebe, rad prihaja v svoje socialno okolje, je uglašen s seboj in okoljem in nima pretiranih težav pri separaciji od znanih ljudi ali okolja. Je sproščen, radoveden in odprt za nove, neznane izzive, dobre volje sprejema pozitivne izkušnje in se lažje spoprime s slabimi, skratka, dobro napreduje tako v psihosocialnem kot kognitivnem razvoju. Vse to velja tudi za starejše otroke, vendar zgodnji pričetek prinaša večje učinke.

Konec septembra 2017 Neva Kralj v Plesnem Epicentru v Ljubljani pričenja z delom s skupino »Baby moves«. Več informacij: www.plesniepicenter.si Neva Kralj je plesna pedagoginja in specialistka plesne terapije, ki pleše in gibalno ustvarja z najmlajšimi, z malčki od prvega leta starosti. Je ena redkih pri nas, morda celo edina, ki z ustvarjanjem gibalnega dialoga in spodbujanjem plesnega gibanja malčkom omogoča, da preko giba in plesa raziskujejo sebe in svet. *(D. W. Winnicott, angleški psihoanalitik)

69-70/2017

Ljubke in slastne dobrote iz najboljših sestavin! Vsaka slaščica ima svojo zgodbo. Posebno, izrazitih okusov in navdušujočih oblik! * Cakepopsi * Torte * Sladoled (tudi LCHF) * Mufﬁni * Enoporcijske tortice * Mignoni * Piškoti * Kremne rezine * Monoporcije

POLONINE SLADKE SKRIVNOSTI Glavni trg 1, 3000 Celje 69-70/2017

Tel.: 041 397 793, E-naslov: info@poloninesladkeskrivnosti.si 25 FB: Polonine sladke skrivnosti

REAKCIJA NA PIKE

NADLEŽNE BRENČEČE ŽUŽELKE VERONIKA BILBAN Žuželke, še posebej ose, so v poletnem času še posebej nadležne. Hrana in sladke pijača jih namreč privabljajo in zato se na piknikih te leteče živalce pogosto pojavljajo v vlogi nezaželenih gostov. Da pa ose, čebele in sršeni niso zgolj moteči, temveč, v primeru alergičnih reakcij nanje, tudi nevarne za zdravje, nam je pojasnil Mitja Košnik iz Univerzitetne klinike za pljučne bolezni in alergijo, Golnik. Kar precej nas je, ki se bojimo pika ose, sršena ali čebele. Ali lahko poenostavljeno rečemo, da večja kot je žuželka, večjo nevarnost predstavlja človeku? Ne. Čebelji strup je za človeka bolj toksičen od strupa ose oziroma sršena. Je pa količina strupa, ki ga ima sršen, večja kot pri osi, zato je v primeru alergije reakcija po piku sršena hujša od tiste po piku ose oziroma sršena. Namreč, s stališča alergije imata osa in sršen enak strup, torej osebe, ki z alergijo reagirajo na strup ose, bodo tudi na strup sršena. Sršeni naj ne bi bili napadalni, nekoliko drugače pa je z osami, saj se zdi, da nas pogosteje in tudi bolj nervozno obletavajo. Kako naj se vedemo v njihovi bližini? Tudi ose niso napadalne. Samo hrano iščejo. Napadejo nas, kadar se počutijo ogrožene, torej kadar jih udarjamo, pritisnemo … Drugače je v bližini gnezda, kjer napadejo z namenom, da zaščitijo gnezdo. Pravijo, da jih svetlejša oblačila bolj pritegnejo in da jih nekateri sladki parfumi privlačijo … Ali to pomeni, da jih lahko nek drug vonj prežene? Barva oblačil ni pomembna. Ne vem, da bi kakšne vonjave odganjale ose ali čebele. Vsekakor repelenti (snovi, ki varujejo pred komarji) ne odganjajo os in čebel. Ali je res, da se moramo ob piku sršena, ose in čebele drugače odzvati? Nekateri menijo, da mora26

mo pri čebeli mesto vboda oglajati, pri osi in sršenu pa segrevati. To ne drži. Če torej segrevamo, kako naj to naredimo, na kakšen način? Če se odločimo za to, damo pičeno mesto na primer pod vročo vodo. Temperatura mora biti na meji znosnega (50-60 stopinj), torej je že nevarnost opekline. Ali pa se s pičenim mestom približamo viru vročine, na primer ražnju. Ampak je precejšnja verjetnost opekline, ki naredi več težav od pika. Zato je bolj smotrno pičeno mesto hladiti z ledom. Pri čebeli je še pomembno, da čim prej izvlečemo želo, kajne? Kako lahko to najlažje naredimo? Izvlečenje žela niti ni pomembno, ker se večina strupa izbrizga v par sekundah. Tisto, kar je največkrat pri roki, sta dve »kreditni kartici«, s katerima nam nekdo precej enostavno izvleče želo. Panika ob piku je odveč, če le nismo alergični na pik. Če nas še ni pičila žuželka, kako naj vemo ali smo ali nismo? Obstajajo kakšni testi za to? Ne. Testi za alergijo imajo pomen samo pri osebah, ki so že imele alergijsko reakcijo. Pozitiven test namreč precej slabo napove verjetnost alergije. Kar devet od desetih ljudi s pozitivnimi testi alergije proti žuželkam namreč brez težav prenese pike. Tudi obratno se dogaja; testi so lahko negativni tudi pri alergičnih in alergija je nekaj kar se razvija, torej če imaš danes negativne teste, to še ne pomeni, da

se ne bodo na primer po naslednjem piku žuželke pozitivizirali. V čem se pravzaprav razlikujejo težave, ki nastanejo zaradi strupa in reakcije, ki nastanejo zaradi alergije? Na strup se odzovemo vsi. Strup naredi neko tkivno okvaro, zato je pik čebel, čmrljev, os in sršenov vedno boleč. Nastane tudi oteklina. Oteklina je velika, kadar je pik v mehka tkiva (obraz, jezik …).. Strup vsebuje encime (po strukturi beljakovine), ki okvarjajo tkiva. Če beljakovino segrejemo na vsaj 56 stopinj, se spremeni njena struktura in preneha delovati kot encim. V tem pogledu je poškodba po piku žuželke podobna poškodbi, ki jo povzroči meduza, pajek (črna vdova), strupena riba, ki se standarno zdravijo z močnim segrevanjem. Pik v usta pri vsaki osebi povzroči veliko oteklino in je možno, da pride do zadušitve. Alergija pa je imunski odziv proti beljakovinam v strupu žuželke. Alergijska protitelesa (imajo jih samo nekateri ljudje) prepoznajo strukturo beljakovine in sprožijo burno reakcijo, ki lahko bolnika tudi ubije. Alergogenost strupa ni nič povezana s strupenostjo strupa, torej reakcije po piku čebele niso nič drugačne od reakcij po piku ose. Za alergijo je fina struktura beljakovine manj pomembna kot za encimsko aktivnost strupa, zato s segrevanjem pičenega mesta manj verjetno preprečimo morebitno alergijsko reakcijo, ampak celo obratno, zaradi izbolj69-70/2017

REAKCIJA NA PIKE

Kadar pa je, svetujete, da prosimo bližnjega ali sosede, da nas odpeljejo na urgenco ali je bolje, da pokličemo 112 in počakamo na kraju samem? Obe opciji sta dobri, odvisno od teže reakcije. Če je bolnik nezavesten, ga raje ne nalagajmo v avto. Vsekakor pa tudi v primeru, če bolnika nekdo namerava peljati do urgence, naj se pokliče 112, že zaradi obveščanja, da prihaja ogrožen bolnik in da iz urgence lahko dajo kakšne uporabne nasvete.

šanja prekrvavitve kože celo povečamo absorbcijo alergogenih beljakovin v kri in s tem bolj burno alergijsko reakcijo. Omenili ste, da so posledice ob piku v usta zelo resne. Ne moremo več dihati, lahko se zadušimo. Kako hitro moramo dobiti pomoč, če imamo na primer hudo reakcijo na pik? Res so najbolj nevarni piki v usta, kar se lahko zgodi, če se na primer pije pijače iz pločevink. Alergijske reakcije so v principu manj nevarne, ker pri večini ljudi (tudi če so zelo težke) spontano minejo. Na splošno velja, da hitreje kot reakcija nastane, bolj verjetno je, da bo težka in nevarna. Če poenostavim, če pomoč ni hitra, ponavadi niti ni potrebna.

Kako pa je s piki komarjev? Komarji nimajo strupa, torej njihov ugriz ne bi smel povzročiti nobenega burnega odziva kože. Komar namreč v rano pljune slino, ki vsebuje snovi, ki

preprečijo strjevanje krvi, da se lahko naje. Proti sestavinam sline naš imunski sistem stvori alergijski odziv, ki je pri nekaterih osebah buren, pri drugih ga pa sploh ni. V glavnem sta dva tipa reakcij: lahko se pojavijo močno srbeči izpuščaji, ki trajajo par ur, medtem ko se lahko zgodi, da nastanejo po več dni trajajoče velike in boleče otekline. Vse je odvisno od človeka, kako reagira. Ponavadi je tako, da so v začetku sezone bolj prisotni srbeči izpuščaji (če ima oseba te težave, koristi jemanje zdravila z antihistaminskim učinkom, ki se jih tudi da kupiti v lekarni), proti koncu sezone pa bolj otekline (za te koristijo glukokortikoidna mazila, ki pa so na recept).

POSKRBIMO ZA PRIJETNO POLETJE EMERGENCY Naša koža vsak dan potrebuje dragocenega zaveznika pri reševanju težav, kot so pordelost, vnetja in srbenje zaradi različnih vzrokov, npr.: pikov žuželk, sončnih opeklin, dermatitisa, britja, depilacije. En sam izdelek lahko pomaga v boju proti mnogim nevšečnostim in težavam celotne družine. Blažilna in učinkovita krema, ki vsebuje znane učinkovine olja čajevca, ki se mu pridružuje še 7 drugih izbranih komponent, ki koži nudijo hitro olajšanje. Olje čajevca, popki črnega ribeza, aloe vera, karitejevo maslo, ognjič, kamilica, slez, betain.

CITROLEDUM pršilo Osvežilno in hladilno pršilo, za vso družino. Citroledum je vlažilno pršilo z eteričnimi olji geranije in citronele, brez dodanih parfumov in neprijetnih vonjev za človeka. Deluje kot repelent za komarje in druge insekte. S citronelo, geranijo in močvirsko ledenko.

CITROLEDUM STICK MOSKITO Za poletne večere brez nadležnega brenčanja insektov. Geranija, sivka, poprova meta, evkaliptus in limonina trava.

Citroledum svinčnik je namenjen lajšanju bolečin in izpuščajev po pikih žuželk, ožigih meduz in po stiku s strupenimi rastlinami. Navodila za uporabo: pretresite svinčnik, odvijte zaščitni zamašek, nanesite malo količino na prizadeto mesto, namestite zaščitni zamašek, ponovite postopek po potrebi. Brez amonijaka.

Medisanus d.o.o., Tržaška c. 134, 1000 Ljubljana T: 01 320 08 09, info@medisanus.com e-trgovina: http://www.trgovina-medisanus.si/

69-70/2017

MEŠANJE GOB IN ŽITA

HUJŠANJE IN VITALNOST MARIJANCA BAHAR, univ. dipl. kem., svetovalka naturopatskih rešitev Besedi v naslovu zelo pogosto slišim. Pa morda kdaj razmišljamo, kako sta povezani ali kako ju lahko povežemo? Kakšna sploh je razlaga besede vitalnost? V Slovarju slovenskega knjižnega jezika je beseda razložena kot sposobnost za življenje, obstajanje. Druga razlaga je podobna: življenjska moč, volja do obstajanja. In kakšna je vaša življenjska moč? Utrujenost, vrtoglavice, nabiranje kilogramov, nezadovoljstvo … lahko preplavi vsakdanjik, da se že zjutraj bojite vstati iz postelje z mislijo na večer, ko bo težko priti do nje. Imunski sistem nam dostikrat pokaže, da je potrebno nekaj spremeniti. Vendar kaj? Tako zelo veliko je nasvetov zadnja leta o zdravju in pravilni prehrani, da nastaja zmeda. Prvo vprašanje, ki ga pogosto dobim, ko omenim spremembo prehrane, je običajno: Toliko je raznih prehranskih diet, da ne vem, katero izbrati. Nekatere so zelo omejujoče, zopet druge široke in dovoljujejo veliko. Vsem pa je skupno, da nekaj omejujejo in predvsem nekatere so zelo enolične. Vsekakor pa smo si ljudje zelo različni in zatorej je skoraj nemogoče, da bi vsem odgovarjalo vse. Naslednji izziv s katerim se srečam, predvsem ko svetujem omejene večerje, je, kako zagotoviti kvaliteten obrok za kosilo, če sem pa na delovnem mestu. V takem primeru potem pridejo prav kvalitetne mešanice, ki jih preprosto zmešamo z vodo in popijemo. S tem telesu nudimo prepotrebna naravna in kvalitetna hranila. Za vitalnost lahko tako kombiniramo zmleto proso in piro ter staro žito enozrnico z ržjo. S tem dobimo uravnovešeno kombinacijo silicija, magnezija, cinka,

železa, bakra, mangana, kalija, fosforja, lep nabor vitaminov skupine B. S tem naborom poskrbimo za krepko tkivo v sklepih ter okrepimo kožo, nohte in lase in poskrbimo za večjo vitalnost in normalno delovanje živčnega sistema. Ko tem dobrotam dodamo še medicinske gobe, dobimo vitalni eliksir, ki nam pomaga čez tiste trenutke, ko ne uspemo pojesti običajnega obroka. Shitake imajo širok vpliv na imunski sistem in poleg tega še protivnetno in proivirusno delovanje, pomagajo pa tudi pri uravnavanju holesterola in sladkorja v krvi. Naravni vitamin C nas krepi v celoti, pripomore tudi pri tvorjenju kolagena. Kadar želimo poleg vitalnosti tudi izgubiti kakšen kilogram in kljub vsemu pojesti kvaliteten obrok, lahko izberemo malo drugačno kombinacijo. Vključimo divje proso in oves, kateremu dodamo laneno moko in mandlje s sojino moko. S tem poskrbimo tako za bogato zalogo silicija, biotina, železa, magnezija, kalcija, B vitaminov in beljakovin. Gobe, ki jih dodamo pa so Reishi, poznane pod imenom »goba za dolgo življenje«, Resasti bradovec, ki izjemno neguje nevrone v našem telesu ter Maitake, ki pomagajo pri trdnih kosteh in uravnava-

jo nivo holesterola in sladkorja. Seveda ni smiselno brez naravnega vitamina C, lahko pa dodamo malo sladila z nizkim glikemičnim indeksom kot je naprimer Yacon. Izjemno dobro pa lahko poskrbimo tudi za otroke, take prave in tiste po duši. Tukaj lahko dodamo kakav v prahu in javorjev sirup za boljši okus, prav tako pa daje svojevrsten okus tudi naravni vitamin C in amarant. Sveta Hildegarda je zelo poudarjala uporabo galganta in v kolikor imamo kakršnekoli težave s prebavo, je koristno da ga vključimo in se ga naučimo dodajati živilom. Tudi zgoraj omenjenim kombinacijam. Za svojo vitalnosti in neomejeno zalogo energije lahko skrbimo tudi s pravo izbiro malice. Tako pri hujšanju kot pri običajni negi svojega telesa. Prav je tudi, da otroke naučimo pozornosti do tega, kaj jejo. Saj poznate tisto načelo, da smo to, kar jemo. In v jutranji obred vključite kozarec limonade, potem pa naredite svojo najljubšo vajo. Priporočam tibetanske vaje pomlajevanja. Poln koš vitalnosti vam želim.

69-70/2017

DOBRODEJNE LASTNOSTI SOLI Se sprašujte, če je sol dobra za vas? Nedvomno! Njeno uživanje prinaša precej prednosti za vaše zdravje. Slane so naše solze, kri, tudi kapljice potu, zato ni presenetljivo, da sodi sol med osnovne sestavine našega telesa, ki jo nujno potrebujemo za življenjsko pomembne funkcije. V zmernih količinah izjemno blagodejno deluje na nas ter lahko celo prepreči marsikatero zdravstveno tegobo. Študije kažejo, da pomanjkanje natrija v prehrani vodi do zdravstvenih težav, zato je sol treba uživati vsakodnevno, v svetovanih količinah (ženska povprečno porabi 6 g, moški pa 8 g soli na dan). Sol naj bi pomagala uravnavati nivo krvnega sladkorja ter izboljšala inzulinsko občutljvost. Znano je tudi, da naj bi sol veljala kot naravni antihistamin, kar pomeni, da ščepec soli na jeziku lahko izboljša alergijsko reakcijo ali asmatični napad. Poleg tega strokovnjaki zatrjujejo, da naše telo potrebuje sol za vzdrževanje oziroma uravnavanje primerne želodčne kisline, pomagala naj bi tudi pri zagotavljanju boljšega spanca in uravnavanju telesne teže, s tem, ko pospeši metabolizem. Njena dragocenost je bila znana že v daljni preteklosti, saj je bila sol zaradi vseh zdravju koristnih sestavin izjemno dragoceno živilo in nenadomestljiva sestavina pri pripravi hrane. Se še spomnite zgodbe o Martinu Krpanu, ki je sol poimenoval belo zlato? Zdaj je na trgovskih policah na voljo morska sol Martin Krpan, ki je pridobljena po naravnem postopku, obsijana s soncem in sušena pod svežim vetrom Mediterana. Poiskusite jo ter z njo poskrbite za edinstven okus vaših jedi .

69-70/2017

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Sol je dragoceno živilo in nenadomestljiva sestavina pri pripravi hrane. Sodi v prav vsako jed in je pravi zaklad zdravja z veliko magnezija, kalcija, mangana ... Že Martin Krpan je vedel, kako dragocena je sol, zato jo je poimenoval belo zlato. Morska sol Martin Krpan je pridobljena po naravnem postopku, obsijana s soncem in sušena pod svežim vetrom Mediterana ter daje vašim jedem edinstven okus.

www.solmartinkrpan.si

HIDRACIJA

PIJETE DOVOLJ VODE? Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča zaužitje 2 l vode na dan, za osebo težko 60 kg. Za vsakih 15 kg dodatne teže se količina poveča za 0,5 l. Navedene količine veljajo v pogojih zmernih temperatur in zmerne telesne aktivnosti. V primeru močnejšega znojenja, fizične aktivnosti in izpostavljanja soncu se količina znatno poveča. Telo odrasle osebe dnevno izgubi okoli 2,5 l vode. Izgubljeno vodo mora telo nadomestiti, sicer pride do dehidracije. Vira vode sta lahko tako hrana kot pijača. Prednost hidracije z vodo je, da je ta brez kalorične vrednosti in ne vsebuje dodatkov. Mnogo ljudi ima oslabljen mehanizem zaznave žeje in dehidracijo pogosto zaznajo kot lakoto. Namesto, da bi spili kozarec vode, posežejo po prigrizkih. Več kot 75 % ljudi je nenehno dehidriranih. Dehidracija je vzrok številnih težav z zdravjem. Že samo 1 % dehidracija občutno zmanjša telesne in mentalne sposobnosti. Povzroča kronično utrujenost, stres in celo agresivnost. Kronično pomanjkanje vode povzroči različne alergije, kronične in revmatične bolečine, glavobol in zvišan krvni tlak. Najnovejše raziskave kažejo, da se zmanjša imunska sposobnost organizma, v določenih primerih pa vodi celo v nastanek raka na sečilih, rodilih in dojkah. Posledice dehidracije se kažejo tudi na koži v obliki drobnih gubic.

Zadostna hidracija je zelo pomembna za dobro zdravje in vitalnost. Postavlja pa se vprašanje ali je naša voda res tako čista in zdrava, kot mislimo? Analize vod kažejo, da vsa pitna voda vsebuje poleg netopnih delcev še klor, pesticide, škodljive organske spojine in težke kovine. Klor je zelo strupen plin, ki se je v prvi svetovni vojni uporabljal kot bojni strup. Danes pa se ga uporablja za dezinfekcijo pitne vode. Pri kloriranju pitne vode nastane množica kancerogenih klorovih spojin, ki predstavljajo veliko tveganje za človekovo zdravje. Onesnaženje vode s pesticidi, škodljivimi organskimi spojinami in težkimi kovinami je posledica onesnaževanja predvsem zaradi industrijske in kmetijske dejavnosti. Število in količina nevarnih kemikalij, ki pristanejo v vodi se iz leta v leto povečuje. V zadnjih 50 letih smo spustili v okolje več kot 100.000 različnih sintetičnih snovi, ki v končni fazi vedno pristanejo v vodi. Med temi nevarnimi snovmi si posebno pozornost zaslužijo hormonski motilci, ki povzročajo težave že v izjemno majhnih količi-

nah. V telesu se obnašajo podobno kot naravni hormoni, njihovo delovanje pa precej zmotijo. Povzročajo hormonske motnje, motnje v razvoju zarodka, odpoved imunskega sistema, zmanjšajo kakovost semenske tekočine, povzročijo nenormalen razvoj spolnih organov pri dečkih, hormonsko pogojene vrste raka (rak dojke, prostate, mod), nastop prezgodnje pubertete pri deklicah, kar se v zadnjih desetletjih pojavlja vedno pogosteje. Da gre za resnično veliko težavo, je priznala tudi WHO, ki je hormonske motilce označila kot »globalno grožnjo« za naš planet. Ne moremo dovolj poudariti, kako pomembna je čista voda za zdravo, kakovostno in dolgo življenje ter seveda za boljše delovanje človeškega telesa na splošno. Voda je namreč vir življenja, vse izhaja iz nje, zato je še kako pomembno, kakšno vodo vnašate vase in kakšno vodo ponudite svoji družini. Zares veliko lahko naredite z najboljšo vodo, ki priteče preko vodnega filtra naravnost iz domače pipe.

Na voljo v vseh lekarnah.

PROMOCIJSKO SPOROČILO

69-70/2017

Oglas A

VIDERMINA C

L X z a VA G I N A L N

JA T E N AV

Uspešna pri glivičnih in bakterijskih okužbah ,0 4 H p

,5 pH 5

ČISTILNA PENA

GEL

GLOBULE

GLOBULE PREBIOTIC

Linija s klorheksidinom

V S A KO D N

EVNA INTIMN

A G E AN

vidermina intima

pH 3 Na voljo v vseh lekarnah.

ČISTILNA RAZTOPINA 69-70/2017

Oglas A4 Vidermina.indd 1

LUBRIKANT IN VLAŽILEC

Pharmagea d.o.o., Delavska cesta 24, 4208 Šenčur, www.pharmagea.com

Vidermina Slovenija31

4. 07. 2017 06:32:48

OROXID

ZA BREZSKRBEN NASMEH OTROK IN NJIHOVIH STARŠEV DOMINIKA TOMPA MAJCEN, mag. farm., ROMINA SCHWARZLIN, doktorandka biomedicine

Največja skrb za higieno ustne votline se prične pri otroku, ko mu začnejo rasti prvi mlečni zobje. Takrat je zelo pomembno, da otroku razložimo, da ustna higiena in čisti zobje niso le lepotnega pomena, ampak tudi ključnega pomena za ohranjanje zdravja. V zadnjem času smo priča številnim raziskavam, ki kronične bolezni (težave s srcem in ožiljem, mladostna sladkorna bolezen, težave živčnega sistema) nemalokrat povezujejo tudi s slabo ustno higieno in prikritimi okvarami zob. Vse več je primerov, ko skrita zobna gniloba ali poškodovane zobne korenine povzročijo nepravilno izraščanje stalnih zob, hudo vnetje dlesni in končno nepopravljive poškodbe kostnega tkiva in živcev. Zobna nitka in primerna ustna raztopina sta še posebej nujni, ko otroku zrastejo stalni zobje in še posebej takrat, če mora otrok nositi fiksni zobni aparat. Takrat je še posebej pomembno, da otroku pomagamo in ga kontroliramo, saj zobni aparat poleg zob predstavlja izjemno dobro površino za kopičenje mikrobov in njihovo čezmerno razraščanje. Do sedaj je bilo na voljo veliko proizvodov, ki so povzročali alergije, poškodovali aparat ali zobno sklenino ob dolgotrajni uporabi, oziro-

ma so bili neučinkoviti zaradi njihovega preozkega spektra delovanja samo na določene mikrobe. V Sloveniji je na razpolago inovativni medicinski pripomoček OROXID na osnovi aktivnih kisikovih spojin. Skrbno pripravljena raztopina aktivnih oksidnih spojin omogoča nastanek kisikovega singleta – visoko aktivnega kisika, ki se sprosti na površini ustne sluznice ob stiku z mikrobi. Aktivni kisik onemogoči njihovo delovanje, hkrati pa prodira v celice ustne sluznice in deluje kot pomoč pri regeneraciji, oksigenaciji in hidraciji le-te. Pri tem je pomembno, da kisikov singlet reagira s kovinskimi ioni v celični steni mikrobov, ki so lastni praktično vsem vrstam mikrobov in ne samo določenim podvrstam. OROXID na ta način učinkuje na dva vzroka težav v ustni votlini in deluje kot pomoč pri številnih bolezenskih spremembah, kot so: - vnetje, - mikrobne okužbe, - gingivitis in stomatitis, - parodontitis, - zobne obloge in zobni kamen,

pršilo 100 ml ustna voda 250 ml

PROMOCIJSKO SPOROČILO

- slab zadah, - zobne obloge na jeziku, - afte, - poškodbe zaradi vsadkov in zobnih protez.

OROXID je stopil še korak dlje, saj je na voljo v obliki pršila in ustne raztopine dveh jakosti (forte in sensitiv). Tako lahko raztopino uporablja celotna družina. Pršilo pa je idealna rešitev tudi za v šolski nahrbtnik še posebej pri otrocih, ki imajo zobne aparatke, so nagnjenji h kopičenju zobnega kamna ali vnetjem zaradi gingivitisa. OROXID je idealna kombinacija aktivnega kisika in Actipone®, ki je izvleček iz mirte, ingverja in ameriškega slamnika ter blagodejno deluje na ustno sluznico.

OROXID je varen medicinski pripomoček tako za otroke in odrasle, saj ne vsebuje klorheksidina in alkohola. Namenjen je vsakodnevni ustni higieni in intenzivnemu tretiranju težav v ustni votlini. OROXID raztopina in sprej sta enostavna in učinkovita rešitev pri negi ustne votline za celotno družino.

pršilo 100 ml ustna voda 250 ml

69-70/2017

BREZSKRBNE POČITNICE

PRIVOŠČITE SI VEČ S POŠTO SLOVENIJE

Pred nami so topli poletni dnevi, ko nam misli vedno pogosteje uhajajo k morju in drugim počitniškim destinacijam. Da si boste letošnje poletje lahko privoščili več, obiščite najbližjo pošto in uresničite svoje želje. Če še ne veste, kje bi preživeli počitnice, preglejte ponudbo Poštnih potovanj (Info & rezervacije: 02 220 80 00 in www.posta-potovanja.si). Vsi, ki boste

dopustovali v sosednji Hrvaški, pred odhodom ne pozabite na hrvaške kune, na pošti pa si lahko uredite tudi turistično zavarovanje, kupite vse vrste vinjet za slovenske avtoceste, plačate položnice, lahko pa seveda preizkusite tudi srečo in vplačate loto ali eurojackpot.

Pred dopustom obiščite najbližjo poštno poslovalnico, pokličite na brezplačno številko 080 14 00 ali preverite www.posta.si.

Po vrnitvi s počitnic si izdelajte foto knjigo (www.moja-fotoknjiga.si). V poletnih mesecih izkoristite 20-odstotni popust za izdelavo osebnih poštnih znamk (osebnaznamka.posta.si) ter naročite znamko z motivom, ki vas bo spominjal na počitnice. Na vseh poštah lahko izpolnite pristopni obrazec za pridobitev plačilne kar-

oglas_BioGaia_175x121_JUN_si.17.biogaia.43_curves.indd 1

tice Diners Club, ki vam nudi številne ugodnosti in prihranke. S kartico Diners Club do ugodnejšega zavarovanja Avto ali Paket Dom GENERALI zavarovalnice na pošti. Pridobite kartico Diners Club na pošti in prejmite bon ugodnosti GENERALI zavarovalnice v vrednosti 30 EUR. Bon lahko unovčite pri plačilu zavarovalne premije (za avtomobil ali nepremičnine) pri sklenitvi zavarovanja v poslovalnicah Pošte Slovenije. Več na www.posta.si.

V času dopusta poskrbite tudi za vaše poštne pošiljke. V primeru večdnevne odsotnosti vas lahko pošiljke čakajo tudi na pošti. Strošek 30-dnevnega hranjenja pošiljk kot poštno ležeče znaša za fizične osebe le 4,67 EUR z ddv, za pravne osebe pa 9,00 EUR z ddv.

7.6.2017 15:18:42

ROLANJE

TUDI PASTI JE TREBA ZNATI! TIA KEMPERLE

Anja Bratec Lesjak iz športne šole Gibitus zna približati šport otroku. Med drugim jih uči tudi rolanja, kar pomeni, da jim preko igre prikaže pravilno gibanje na kolesih, jih nauči osnovnih pravil, jih spozna z opremo, nauči jih kako pasti in poskrbi, da to aktivnost na prostem tudi vzljubijo. Katera je tista starost, ki jo priporočate, da otrok začne rolati? Primerna starost za začetek rolanja je od 4. leta starosti naprej. Kadar se otrok odloči, da se bo začel rolati, moramo priskrbeti opremo. Sliši se enostavno, ampak je vseeno dobro vedeti, kakšna je najboljša, kajne? Če najprej pojasnim zadeve glede opreme … Na tečajih opažamo ve-

liko neprimerne opreme, zato vsem staršem priporočamo, da se pred nakupom posvetujejo o pravilni izbiri in nakupu rolerjev pri učiteljih rolanja (ali šolah rolanja) ali tudi na internetu preko raznih člankov. Pri kupovanju rolerjev naj ne posegajo po najcenejših modelih. Predvsem je zelo pomembno, da so izbrani rolerji prave velikosti, prave širine in imajo dobro oporo v predelu gležnja. Na-

stavljivi rolerji so danes dobra izbira, saj omogočajo da se rolerji otrokom popolnoma prilegajo glede velikosti. Zavedati se moramo, da rolerji, ki so večji od dejanske številke noge več kot 1 cm, niso primerni za uporabo, saj se poruši ravnotežje pri otroku in poveča možnost poškodb. Ko rolerje obujemo, moramo v njih stati ravno, kolena in gležnji se ne smejo nagibati navznoter ali navzven. Ravno iz tega razloga priporočamo, da so plastični in

69-70/2017

ROLANJE

ne iz mehkih materialov. Za zapiranje svetujemo dve zaponki. V primeru, da otrok že na začetku ne stoji pravilno v rolerjih, to pomeni takoj napačen vzorec osnovnega gibanja, ki ga je kasneje težko odpraviti. Pri izberi koleščkov pazite, da so le-ti gumijasti in ne plastični. Najboljše je, da koleščke preizkusite tako, da jih z roko zavrtite in pri tem se morajo koleščki vrteti in ne takoj zaustaviti. Izbirajte rolerje s štirimi koleščki in eno zavoro ter možnostjo montaže zavore iz desne na levo nogo. Pri nakupu rabljenih pa bodite pozorni, da so rolerji tehnično brezhibni. Se pravi, da je zavora izpravna in pravilno nameščena. Predvsem pa mora roler imeti še vedno prvotno obliko in ne sme biti ˝pošvedran˝. Kar pa se tiče ustrezne zaščitne opreme pa je tako, da se le-ta sestoji iz čelade, ščitnikov za zapestja, komolce in kolena. Čelada mora biti primerno velika in se mora tesno prilegati glavi, vendar ne sme tiščati. Najboljše so čelade, ki imajo zadaj regulatorje obsega. Ob pomerjanju je potrebno izbrati ustrezen regulator glede na obseg otrokove glave. Pravilno nameščena čelada mora zaščititi čelo in zatilje. Čelada ne sme polzeti na oči oziroma obratno, ne sme pustiti odkrito čelo. Pašček pod brado mora biti pravilno zategnjen, nekje tako, da med brado in napetim paščkom postavimo en prst.

in razne zapestnice. Pravilna izbira in namestitev ščitnikov je tako ključnega pomena. V nasprotnem primeru je lahko zaščitna oprema lažen občutek varnosti, ki lahko pripelje še do hujših poškodb. Kako naj otroku predstavimo rolerje? Kako naj poteka prvi stik z njimi? Učenje rolanja in prvi koraki se naj vedno začnejo na travi ali kakšni drugi nedrseči podlagi, ki naj bo suha in čimbolj ravna. Tako otroka zaščitimo pred prvimi padci, ki znajo biti na trdi podlagi boleči in s tem preprečimo, da otrok že ob prvem stiku z rolerji izgubi voljo do učenja. Tako kot pri vseh ostalih športih je tudi pri rolanju najprej pomembno, da se otrok spozna in navadi na opremo. Moramo vedeti, da so rolerji težji od navadnih čevljev in imajo zelo majhno in ozko podlago, ki jo tvorijo koleščki in je zato lovljenje ravnotežja vse prej kot lahko. Vse to je za otroke novo in jim je potrebno pustiti čas, da se na to navadijo. Na travi izberite razne elementarne igre in zgodbice, kot so skrivalnice,

lovljenje, oponašanje živali, gusarje, ki prenašajo svoj zaklad … in jih preko igre počasi navadite na rolarsko opremo, lovljenje ravnotežja in prenašanja teže iz ene na drugo nogo. Verjetno je pomembno, da otroka naučite pasti ...? Kako pomembno je osvojiti to spretnost? Ena izmed prvih spretnostih, ki jih v šoli rolanja naučimo je pravilno padanje. Na ta način se izognemo nepotrebnim odrgninam ali celo poškodbam, do katerih lahko pride pri nepravilnem padcu. Pravilna izvedba pomeni pravilno zaporedje postavljanja ščitnikov na podlago. Najprej pademo na kolena, nato na komolce in nazadnje se dotaknejo tal dlani. Na ta način razporedimo sile in ublažimo padec. Najpogostejša napaka je, da se ujamemo in upremo samo na zapestja (komolce pozabimo postaviti na podlago) in si pri tem poškodujemo roko. Druga najpogostejša napaka pa je padec na zadnjo plat in možnost poškodbe trtice. V izogib vsem poškodbam je priporočljivo vaditi pravilno padanje preko igre najprej na nedrseči podlagi (najboljše travi) in nato še na trdi drseči podlagi.

Pri izbiri ščitnikov pazimo na pravilno izbiro velikosti glede na starost otroka in njegov obseg v sklepih. Ščitniki se morajo tesno prilegati , vendar ne smejo tiščati. Priporočamo ščitnike, ki si jih najprej oblečemo (kot nogavičke), nato pa še dodatno fiksiramo z dvema paščkoma (ježki). Ščitniki, ki imajo za fiksiranje samo paščke, so največkrat neustrezni, saj lezejo dol. Pri nameščanju dlančnikov naj opozorimo še na to, da je potrebno obvezno odstraniti ure 69-70/2017

ROLANJE

Kako spodbuditi otroka, da se po padcu pobere in gre dalje? Kako ga motivirate? Če začnemo z metodičnim učenjem rolanja kot sem že opisala zgoraj, spodbude in motivacije ne bodo potrebne v tolikšni meri, kot če otroka takoj postavimo na trdo podlago. Pomembno je, da se otroku predstavi padanje kot sestavni del učenja rolanja. V primeru, da se učimo padanja preko igre bo to za otroke zanimivo in neboloče ter z motiviranjem po padcu ne bo težav. Koliko časa otroci porebujejo v povprečju, da se naučijo rolati? Nekje v 10 urah se popolni začetnik nauči osnovnega rolarskega koraka, pravilnega padanja in vstajanja, pravilnega zaustavljanja in osnovnega razkoračnega zavoja.

Zakaj priporočate, da je bolje, če starši vpišejo malčka v tečaj rolanja, kot da ga učijo sami doma? Moramo se zavedati, da so prvi koraki in učenje rolanja vsekakor bolj zanimivi v družbi sovrstnikov, kot če učimo samo enega. Tudi motivacija in spodbuda je v skupini veliko lažja, saj otroci opazujejo en drugega in se že tako medsebojno spodbujajo in ženejo dalje. Najbolj pomembno pa je seveda znanje in metodika, ki jo imamo učitelji rolanja. Dve najpogostejši napaki strašev sta: • da jih takoj na začetku postavijo na trdo podlago in rečejo naj ponavljajo za njimi. To seveda ne gre, otroci ne morejo takoj začeti rolati kot odrasli, ki to že zna. Potrebno mu je na njemu primeren način obrazložiti kako postaviti noge in roke, da bo rolanje varno in potem še, kako se pravilno premikati.

• da starši otroka pri začetnih korakih držijo. Pri tem otrok prenese težo na starša in pade oz. ima onemogočeno možnost, da vzpostavi pravilno ravnotežje na rolarjih. Vsi ti poskusi se nato kar kmalu zaključijo z izgubo motivacije pri otroku in nejevoljo pri starših. Zato v izogib temu, vseeno priporočamo, da otroka vpišejo v šolo rolanja v njihovem kraju. Ali naj otroka silimo, če po prvi učni uri noče več na rolerje? Naj vztraja ali ga je bolje pustiti, da strah mine, pa četudi je to čez leto dni? To je težko reči, saj so otroci zelo različni. Starši smo tisti, ki svoje otroke najbolj poznamo in moramo vedeti ali otroci potrebujejo samo dalj časa, da se

69-70/2017

ROLANJE

navadijo na nekaj novega, ali je to začetni strah, ki kasneje mine. Vsekakor je priporočljivo, da se otroke ne sili, če nimajo želje in je bolje, da se z učenjem počaka nekaj časa. Kakšna so osnovna pravila pri rolanju, ki bi jih morali poznati tako najmlajši kot najstarejši? Najbolj pomembna pravila, ki bi jih morali poznati vsi, so: • vedno imej na sebi zaščitno opremo: čelado, ščitnike za kolena, komolce in zapestja, • dobro obvladaj osnove rolanja (odrivanje, ustavljanje in zavijanje), • redno vzdržuj opremo, • prilagodi hitrost svojemu znanju, • upoštevaj vse cestnoprometne predpise, • ves čas rolaj nadzirano in spremljaj promet okoli sebe, • bodi pozoren in se izogibaj vodi, olju,

pesku in raznim drugim predmetom, • rolaj po desni in prehitevaj po levi strani, • vedno se umikaj pešcem. Kakšna podlaga je najbolj primerna oz. kje so kakšne dobre rolarske poti? Posebnih rolarskih poti ne poznamo. Največkrat izbiramo obstoječe kolesarske ali pešpoti. Najbolj primerna podlaga je čimbolj gladka podlaga oz. igrišča, pločniki … Rolanje se zdi precej nevaren šport. Bi rekli, da je veliko poškodb in katere so najbolj pogoste? Možnost poškodb ni nič večja ali manjša kot pri vseh ostalih dejavnosti. Največ poškodb je na začetku učenja rolanja. Pri vestni in pravilni uporabi zaščitne opreme so to največkrat

kakšne manjše odrgnine, modrice, v manjši meri pa tudi težje poškodbe, kot sta zvin ali zlom rok pri padanju. Vendar pa se največ poškodb pri rolanju še vedno zgodi zaradi neuporabe zaščitne opreme. Še kakšen nasvet za starše, ki želijo svoje otroke vpisati v tečaj rolanja? Predvsem, da naj poskrbijo za pravilno izbiro rolerjev in zaščitne opreme. V primeru, da ne vedo kaj kupiti in so v dilemi, naj pokličejo šolo rolanja in jim bomo o tem tudi svetovali. Žal je na tržišču veliko izbire rolerjev in zaščitne opreme, ampak si upam trditi, da več kot polovica tudi neprimernih. Na naših tečajih še vedno 40 % staršev povemo, da so njihovi rolerji kljub temu da so novi, slabi in neprimerni za otroka in učenje rolanja.

So poletne noči in so poletne noči v Zagorju!

PETEK, 4. AVGUST 2017: ・ NOČ PRED NOČJO ob 21. uri - Bohem, Jelena Rozga na odru pred Gasilskim domom Zagorje – mesto SOBOTA, 5. AVGUST 2017: ・ KOLESARSKI VZPON NA ZASAVSKO SVETO GORO s startom ob 9. uri pred tržnico Zagorje ob Savi ・ TEK IN POHOD PO ZAGORSKI DOLINI s startom ob 18. uri pod trojanskim klancem v Polšini ・ KUMSKE PUNCE, MLADI DOLENJCI, NUŠA DERENDA ob 19.30 uri na odru pred tržnico Zagorje ob Savi ・ ZAGORSKA NOČ ob 21. uri - Tabu, Tony Cetinski, Karma na odru pred Gasilskim domom Zagorje – mesto

Info: www.zagorje.si

69-70/2017

Vabljeni v osrčje Slovenije.

Lepo, lepše, Zagorje

AGRA

VABLJENI NA MEDNARODNI KMETIJSKO-ŽIVILSKI SEJEM! Jubilejni, 55. sejem AGRA, največji in najpomembnejši kmetijskoživilski sejem v Srednji Evropi, bo postregel s številnimi novostmi razstavljavcev na področju kmetijstva in živilstva. Od sobote, 26. do četrtka, 31. avgusta 2017 bo v Gornji Radgoni preko 1700 razstavljavcev iz 30 držav predstavilo vodilne svetovne blagovne znamke kmetijske in gozdarske mehanizacije, novosti na področju opreme in sredstev za pridelavo človeku in okolju prijaznih živil ter vrhunske pridelke, prehranske izdelke, jedi, vina in izdelke slovenske živilsko predelovalne industrije in dopolnilne dejavnosti kmetij. Ključni dogodek, ki bo obeležil sejem v letu 2017, bo 12. kmetijsko-trgovinski forum med LR Kitajsko in 16 državami Srednje in Vzhodne Evrope, ki bo z obiskom političnih in gospodarskih delegacij odmeval tudi na sejmu AGRA. Kitajska bo tudi Država partnerica sejma,

z državnimi in pokrajinskimi predstavitvami se bodo predstavile številne druge države in regije. Sejem bodo popestrile predstavitve živali in dogajanje na maneži, delavnice in vodeni ogledi na sejemskih vrtovih in nasadih, pomembna poslovna in strokovna druženja ter tržnice, pokušnje, tekmovanja in zabavni dogodki. Kulinarična in vinska ponudba ter tržnice Na razstavnem prostoru GZS, Zbornice kmetijskih in živilskih podjetij ter pri posameznih razstavljavcih bodo predstavljeni nagrajeni izdelki iz mednarodnih ocenjevanj kakovosti mesnih, mlečnih izdelkov, brezalkoholnih pijač in medu. V Agrini kuhinji si bodo lahko obiskovalci ogledali pripravo zdravih jedi in poskusili kulinarične dobrote iz Pomurja in celotne Slovenije. Vino Slovenija Gornja Radgona bo predstavilo najboljša vina na razstavi skozi številne strokovno vodene in individualne degustacije. V Vinskem

hramu bo vina predstavljala tudi 21. Vinska kraljica Slovenije, Maja Žibert. K nakupom bodo obiskovalce vabile tematske tržnice jedilnega olja, medu in izdelkov iz medu, eko-bio tržnica ter kmečka tržnica. Na sejmu AGRA se bohoti zdravo življenje Sejem bodo oživele strokovne razstave goveje živine, konjev, prašičev, drobnice, avtohtonih pasem domačih živali, čebelarstva, malih živali, konzumnih rib v ribniku ter kraškega ovčarja. Živali se bodo predstavljale na atraktivnih revijah na maneži in skozi vodene oglede. Predstavitve bo popestrila tudi prodajna ponudba mlečnih in mesnih izdelkov rejcev. Razstavo več kot 300 vrtnin in poljščin starih in avtohtonih sort pripravljajo na osrednjem sejemskem vrtu učenci in profesorji Biotehniške šole Rakičan, ki bodo zagotovili tudi vsakodnevne strokovno vodene oglede nasada in pridelkov. Permakulturni vrt, ki ga ureja Amarant, bo prikazal trajnostne okvire in samozadostne agrikulturne sisteme, ki so narejeni na osnovi naravnih ekosistemov. Pred slamnato hiško ob vrtovih bodo dnevno pripravljali jedi iz vrtnin v krušni peči. Na sejemski njivi in demonstracijskem vrtu bodo predstavljene slovenske avtohtone sorte kmetijskih rastlin, različne vrste industrijske konoplje ter oživljanje zemlje. V ogled in prikaz dobrih praks strokovnjakom, kmetom in ljubiteljskim obiskovalcem bodo vzorčni nasad trt – slovenski trsni izbor, nasad starih sort jablan, hmelja ter gozdno parkovni nasad. Dan sejemskih vrtov je četrtek, 31. 8. 2017. www.pomurski-sejem.si

PROMOCIJSKO SPOROČILO

69-70/2017

TRADICIONALNO SVEŽ!

55. MEDNARODNI KMETIJSKO-ŽIVILSKI SEJEM

26. – 31. 8. 2017 Gornja Radgona MEDNARODNO LETO TRAJNOSTNEGA TURIZMA ZA RAZVOJ 69-70/2017

ELEKTRIČNO OGREVANJE

POLETJE JE ČAS, DA SE PRIPRAVIMO NA BREZSKRBNO ZIMO »Sonce, jasno, modro nebo brez oblačka, temperature okrog 30 °C … Čez veselo vreščanje čofotajočih otrok poslušam skupino mamic, ki jamrajo nad vročino in soparo in se v sebi posmehnem, kako je pogovor o vremenu postal pomembna tema. Ko sije sonce – godrnjamo nad vročino, ko zapiha novembrski veter in nas objame sivina jeseni, si želimo sonca in toplote. Če nas ob tem v stanovanju in pisarni mrazi, ker »šparamo« in še ne želimo zagnati ogrevanja, toliko bolj posegamo po toplih spominih na poletje. Ko pomislimo na zimo, pomislimo na kidanje snega in na visoke račune za ogrevanje. Jaz tudi. Peč v moji hiši je na olje. Stara je in naslednje leto jo bomo morali zamenjati. To bo večja investicija za našo družino in že sedaj raziskujemo, kakšne peči in sistemi za ogrevanje so na voljo, koliko stanejo, kateri sistemi so bolj ekonomični, ali so tudi do okolja prijazni, kako zahtevno in drago bo vzdrževanje, kakšne so cene energentov … Informacij je toliko, da se človek komaj znajde.

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Že nekaj časa raziskujem, in sedaj ko sem »oborožena« z vsemi informacijami, sem se odločila. Na elektriko se bomo greli! V kopalnico, kuhinjo in otroške sobe bomo dali električno talno ogrevanje, v dnevno sobo pa IR sevalne panele. Ker je mlajša hči občutljiva na prah je talno električno ogrevanje v kombinaciji z IR sevalnimi paneli še posebno dobra kombinacija, ker tak način ogrevanja ne povzroča kroženja zraka in s tem dviganja prahu, kot se to dogaja pri klasičnih radiatorjih. Delovanje

pa je tudi povsem neslišno. Tudi stroškov vzdrževanja praktično ni, niti nevarnosti, da kaj zmrzne, poči in se razlije. Super pri tem projektu je, da ne bo treba narediti vse naenkrat. Delali bomo sobo za sobo in ker je montaža tako enostavna, bo mož lahko vse naredil sam. Tako talno gretje kot IR panele bomo opremili s termostati, ki jih lahko programiramo, da bo ogrevanje še dodatno optimizirano – s tem bomo še dodatno prihranili. Mogoče se bomo odločili za malo dražje

69-70/2017

ELEKTRIČNO OGREVANJE

termostate, ki jih lahko upravljamo tudi na daljavo z mobilnim telefonom.« Ana B., Celje

MySun sistemi električnega talnega gretja in IR grelni paneli za vrhunsko ugodje in ekonomično ter okolju prijazno ogrevanje

enostavna, potrebno je biti pozoren le na postavitev panelov: idealno je na strop oziroma visoko na steno. Električno ogrevanje je dobra izbira tudi za povsod tam, kjer potrebujete ogrevanje samo občasno: za vikende, počitniške

hiše in prikolice, avtodome ter celo jadrnice. Za več informacij nas pokličite na 07 477 88 20 ali pa si našo ponudbo oglejte na spletu: www.elektricnoogrevanje.si.

MySun električni grelni kabli so najbolj razširjen sistem električnega talnega ogrevanja. Razvijejo se kot preproga v ali na estrih, na katerega se nato lepi finalna talna obloga (keramika, granit, PVC obloga, parket …). Za montažo je potrebna minimalna višina največ 10 mm. Idealni so za podstrešna stanovanja ali pri obnovi starejših objektov. MY SUN IR sevalni grelni paneli so izjemno varčni in ob tem zelo učinkoviti. IR paneli toploto v prostor oddajo s sevanjem (infrardečimi žarki). Montaža je

69-70/2017

PROMOCIJSKO SPOROČILO

RAVNANJE Z ODPADKI

DOSLEDNO LOČUJMO TUDI NA DOPUSTU LEA KLEMENČIČ, DINOS D.D. Poleti si vzamemo čas zase in se sprostimo. A to ne pomeni, da opustimo pravilno in dosledno ločevanje odpadkov in odpadne embalaže. V naravnem okolju ni poletnih počitnic, zato moramo za ohranjanje njegove čistoče in naravnih virov skrbeti vsak dan na vseh naših poteh.

odpadkov imajo v kraju, kjer dopustujemo. Kakšne zabojnike imajo za posamezno frakcijo odpadkov, kakšna so lokalna pravila zbiranja, ali morda ločeno odpadno embalažo odkupujejo? Zagotovo se lahko veliko naučimo in v pogovoru z domačini še kaj zanimivega izvemo.

V koloni avtomobilov pred mejo, na samotni plaži, na pikniku pri jezeru, med obiskom mesta ali znamenitosti, med počitkom v gorah, na kolesarski turi …, kjerkoli in kadarkoli poskrbimo za prav vse odpadke, ki smo jih ustvarili.

Za manj odpadkov • Namesto vode v plastenki s seboj vzemimo vodo iz pipe v steklenici. • Hrano in prigrizke za na plažo, na piknik ali sprehod shranimo v večnamenskih zaprtih posodah, ki jih po uporabi operemo in ponovno uporabimo. • Spominke za domače in prijatelje kupujmo pri lokalnih rokodelcih in izberimo take, ki imajo tudi uporabno vrednost in niso samo lovilci prahu. • Vrečke za večkratno uporabo imejmo v vsaki torbi ali nahrbtniku, da nam ni treba kupovati novih in so nam vedno pri roki, ko jih potrebujemo.

Pravilo št. 1 Ne glede na to, kje smo, poskrbimo za pravilno ločevanje odpadkov v ustrezne zabojnike. Velja isto pravilo kot doma: odpadke oziroma odpadno embalažo v zabojnike razvrščamo kot nas usmerjajo napisi, ilustracije ali fotografije na njih. Pri tem bodimo pozorni, saj se barve zabojnikov za ločevanje in pravila razlikujejo.

Pravilo št. 4 Če smo na kraju, kjer zabojnikov in košev ni, odpadke vedno odnesimo s seboj in jih odložimo v prave zabojnike tam, kjer je to mogoče. Vedno imejmo pri roki razgradljive vrečke za ločevanje, da nas taka situacija ne preseneti.

Pravilo št. 2 Tudi na dopustu kupujmo premišljeno. Ali to res potrebujemo? Bomo vse to pojedli ali popili? Potrudimo se, da v zabojnike odložimo čim manj odpadkov, saj s tem zmanjšujemo količine odpadkov na odlagališčih in manj obremenjujemo okolje. Pravilo št. 3 Bodimo raziskovalci in se ločevanja lotimo analitično. Skupaj z družino in prijatelji raziščimo, kakšna pravila ločevanja 42

69-70/2017

MedColl®

Odpravite težave s kožo, izbrišite gubice in povrnite koži prožnost in sijaj • Najučinkoviteje do mlajšega videza • Revolucionarno delovanje- moč narave, iz globin morja • Znebite se gubic, brez botoksa in kirurških posegov • Za lepše in bolj čvrste lase in nohte • Trije izdelki, prilagojeni potrebam posameznika

100% naravno

• Garantirano do lepše, bolj zdrave kože, las in nohtov

Priporočajo zdravniki in farmacevti

Informacije in nakup: www.medvital.si

DELUJE HITRO IN UČINKOVITO

Caveman Energy Spray je priporočljiv za povečanje učinkovitosti in za premagovanje padcev energije, ki se nam dogajajo čez dan, za izboljševanje športnih rezultatov, lažje in uspešnejše učenje, … Idealno za tiste, ki imajo aktivni življenjski slog, se počutijo utrujeno ali za tiste ki veliko potujejo. Za študente, za v službo, za v avto, skratka vedno z vami.

69-70/2017

Najboljši spanec v vašem življenju •

Zaspite prej.

•

Podaljšajte spanec.

•

Zbudite se sveži.

•

Varna uporaba, ki ne zasvoji.

•

Priporočen za ljudi z nemirnim spancem.

•

Idealen za potovanja.

Caveman Slim Spray je priporočljiv za tiste, ki resno razmišljajo o izgubi teže ali tiste, ki bi radi ohranili svojo idealno težo. Caveman Slim Spray vam bo najhitreje in najenostavneje pomagal odpraviti odvečne kilograme in stopiti neželeno maščobo. Garantirano vam pomaga do idealne postave.

Informacije in nakup: www.medvital.si

priloga svet trendov | www.svet24.si

»Z sv po pr vr ali su od

Ko se v novozgrajenem stanovanjskem objektu pojavi plesen

Težavo odpravi decentralni prezračevalni sistem Lunos

Hči zadovoljnega uporabnika decentralnega prezračevalnega sistema Lunos (naš sogovornik) se je z družino pred časom preselila v prestižno, na novo zgrajeno stanovanjsko naselje v Novem mestu. Stanovanje kajpak ni bilo poceni, zato niti v sanjah niso pričakovali težav, ki so se pojavile kmalu po vselitvi. Stanovanje je napadla pošastna plesen, slikovito opiše sogovornik, ki nam je opisal tudi, kako so na videz nerešljivo težavo vendarle uspešno odpravili.

er je bilo hčerino razočaranje nad plesnijo v dragem stanovanju vse bolj opazno, se je sogovornik odločil, da ji bo poskušal pomagati odpraviti nadvse trdovratno nadlogo, ki kar ni hotela stran in se je pojavljala v vedno hujši obliki. Sorodnik mu je priporočil, naj se obrne na strokovnjaka za sanacijo odvečne vlage in plesni. Ta je hitro ugotovil, da težavo povzročajo zatesnjena okna, ki preprečujejo ustrezno zračenje, in jim priporočil, naj se obrnejo na Lunos, vodilno podjetje s področja odpravljanja plesni v Sloveniji. Njegov nasvet so upoštevali in ni minilo dolgo do vgradnje decentralnega prezračevalnega sistema.

Milan Kuster, direktor podjetja Lunos, d. o. o.

Ko se v stanovanju začne nabirati plesen, je skrajni čas, da ukrepamo.

Milan Kuster, univ. dipl. inž. grad., direktor podjetja Lunos, o prezračevalnih sistemih: »Gotovo se strinjate z mano, da za zdravo življenje potrebujemo svež zrak. Brez tega se ne bomo dobro počutili in lahko celo zbolimo. Tega se vse bolj zavedamo tudi v Sloveniji, zato ni presenetljivo, da se vse več ljudi

odloči za vgradnjo decentraliziranega prezračevalnega sistema. V razvitih evropskih državah zadnjih deset let vsaka energetska sanacija obvezno vključuje tudi vgradnjo prezračevalnega sistema. V prostorih, kjer se zadržujemo dalj časa, je treba nujno poskrbeti, da bo zrak, ki ga dihamo, svež, po možnosti prefiltriran in ustrezne vlažnosti. S tem bo v zraku tudi ustrezna količina kisika – v razmerju z ogljikovim dioksidom, ki ga izdihujemo, vrednosti radona ne bodo presežene in naše počutje bo bistveno boljše. Svež zrak ni pomemben samo za nas, ampak tudi za naše stanovanje oziroma hišo. Kako torej zagotoviti zdravo bivalno klimo za nas in za naše štiri stene? Kako preprečiti sindrom bolnih stavb in poskrbeti, da bo naš dom postal oaza dobrega počutja? Z decentralnim sistemom Lunos z rekuperacijo toplote to ni več problem. Prezračevalni sistem zagotavlja svež zrak in prijetno bivalno okolje v vsaki sobi vašega doma ter je ogromna pridobitev tudi za novozgrajene hiše, ki v sebi skrivajo problem prezračevanja. To so izredno dobro zatesnjena okna in vrata, ki imajo izjemno nizko zračno prepustnost. S prezračevalnim sistemom Lunos pa to ne bo več ovira.«

| 24

69-70/2017

naD

»Ko priča plesn kolik stan sogo hčer obje razn sicer so že jih je bodo dna. se jim bilo, more Sam

ga emo a osti m a ki odo o

Ne le da je stanovanje brez plesni in odvečne vlage lepše, že na videz bolj higienično, čisto in bolj zdravo, tudi zrak je v dobro prezračenem domu bolj čist, počutje pa boljše.

naD vsemi Pričakovanji

»Ko kupiš tako drago stanovanje, res ne pričakuješ, da se boš moral ukvarjati s plesnijo in odvečno vlago. Ko je žena videla, koliko plesni imajo, je dejala, da je bil nakup stanovanja stran vržen denar,« se spominja sogovornik, ki je obenem zelo vesel, da je hčeri pomagal pri tej težavi. »Izvajalci, ki so objekt gradili, so stanovalcem predlagali razna razkužila in ponovno pleskanje, kar so sicer večkrat storili, a zadeva ni delovala.« Ko so želeli plesen vnovič zakriti s pleskanjem, jih je naš sogovornik ustavil in povedal, da bodo namesto tega raje problemu prišli do dna. Povezali so se s podjetjem Lunos, ki se jim je zdelo zelo verodostojno. »Videti je bilo, da vedo, kaj počnejo. Človek skoraj ne more verjeti, da so lahko tako profesionalni.« Sama montaža in vgradnja decentralnega

prezračevalnega sistema sta potekali nad vsemi njihovimi pričakovanji. »Prišla sta mojstra, ki sta bila pri svojem delu res suverena. Mislili smo, da se bo vrtalo vsepovprek in bo vse razmetano, a smo bili prijetno presenečeni. Mojstra sta sproti pospravljala in svoje delo prečudovito opravila v pičlih štirih urah,« pove sogovornik. Za sabo nista pustila nobene sledi, odločitev za decentralni prezračevalni sistem pa se je kmalu izkazala za pravilno.

PLesen končno oDPravLjena

V zadnjih sedmih letih je bil sistem Lunos uspešno vgrajen v več kot 5000 slovenskih domov. V podjetju so medtem pridobili bogate izkušnje, tako pri načrtovanju kot pri vgradnji. Srečevali so se z najrazličnejšimi okoliščinami in pogoji vgradnje ter zaradi uspešnih rešitev na tej poti postali specialisti. Specialisti za prezračevanje.

Po približno štirih mesecih, odkar imajo prezračevalni sistem, so rezultati že vidni. »Zrak v prostoru je bolj svež, plesen pa se je nehala pojavljati. Decentralni prezračevalni sistem Lunos je vreden vsakega centa! Tako ali tako pa obstajajo državne subvencije, ki sofinancirajo 50 odstotkov nakupa.« Edino, kar jih je na začetku skrbelo, je bilo, da bo sistem glasen in moteč za sosede. A se je tudi to izkazalo za povsem neutemeljeno skrb. Prezračevalni sistem deluje tiho, skoraj neslišno. Zaradi izjemne učinkovitosti in svežega zraka, s katerim oskrbi bivalne prostore, ga sogovornik priporoča tudi drugim. Dodatno pa ga je navdušilo dejstvo, da prezračevalni sistem pozimi zrači, ne da bi iz stanovanja uhajala toplota. »Ven gre slab zrak, toplota pa ne. Fascinantno kot le kaj.« In zagotovo obvezna oprema v vsakem domu.

www.lunos.si

ki a.

a.«

69-70/2017

www.svet24.si | priloga svet trendov

e . po

»Zrak v prostoru je bolj svež, plesen pa se je nehala pojavljati. Decentralni prezračevalni sistem Lunos je vreden vsakega centa! Tako ali tako pa obstajajo državne subvencije, ki sofinancirajo 50 odstotkov nakupa.«

Veliko majhnega za veliko dobrega. Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu JULIJU 2017. Šmarje pri Jelšah – v Kulturnem domu 7-11 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Sveta Ana v Slovenskih goricah – v Osnovni šoli 7.30-11 Škofja Loka – v športni dvorani Poden 7-13 Gornja Radgona – v Osnovni šoli Gornji Radgoni 7.30-12 Škofja Loka – v športni dvorani Poden 7-13 Šentrupert – v Osnovni šoli 7-10 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Gornja Radgona – v Osnovni šoli Gornji Radgoni 7.30-12 Sladki Vrh – v OŠ Sladki Vrh 7.30-10 Krško – v Mladinskem centru 7-13

20.7. 21.7. 21.7. 24., 25.7. 26.7. 26., 27.7. 27.7. 28.7. 28.7. 31.7. 31.7.

Več informacij lahko najdete na www.rks.si. Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

Æe koristite vse ugodnosti Tuπ kluba? S Tuπ klub kartico je naroËnina na revijo Bogastvo zdravja 5 ¤ ugodnejπa!

Engrotuπ d.o.o., Cesta v Trnovlje 10A, 3000 Celje

Slivnica pri Mariboru – v Osnovni šoli F. Lešnika – Vuka 7.30-9 3.7. Bled – v O.Š. prof. dr. Josipa Plemlja Bled 7-13., 6.30-12 3., 4.7. Poljane nad Škofjo Loko – v Osnovni šoli 7-13 5.7. Benedikt – v Osnovni šoli Benedikt 7.30-12 5.7. Dole pri Litiji – v Osnovni šoli Dole pri Litiji 8-13 6.7. Rogatec – v Kulturnem domu 7-11 6.7. Sveti Jurij ob Ščavnici – v Osnovni šoli 7.30 -12 7.7. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 7.7. Velenje – v restavraciji pod Jakcem 8-14., 7-14, 7-14 10., 11., 12.7. Jarenina – v Osnovni šoli 7.30-10 12.7. Velenje – v restavraciji pod Jakcem 7-15 13.7. Vransko – v Kulturnem domu 7-10 13.7. Velenje – v restavraciji pod Jakcem 7-14 14.7. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 14.7. Vrhnika – v Cankarjevem domu na Vrhniki 7-13 17., 18.7. Rogoza – v KS Rogoza 7.30-10 19.7. Železniki – v Osnovni šoli 7-13 19., 20.7.

VeË na www.tus.si

POSEBNA PONUDBA!

Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Revija Bogastvo zdravja je namenjena vsem, ki želite narediti nekaj več za svoje zdravje. Poseben poudarek namenjamo organski proizvodnji, ekološkim izdelkom in recikliranju. Med številnimi revijami, ki so ta hip na trgu, ni nobene, ki bi tako celovito zaokrožila ves nabor tem, ki na kakršenkoli način vplivajo na zdravje in počutje. Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO.

Ime in priimek* Št. članske kartice Tuš kluba ** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljavljati akcijsko ceno naročnine.

PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej. S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. moje zgoraj navedene podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje in upravlja z namenom in potrebami naročniške oziroma članske službe ter obveščanja o nadaljnjih promocijskih aktivnostih in to vse v skladu z Zakonom o varstvu osebnih podatkov. Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 16-2001, znesek: 16 EUR Tridea, d. o. o.

www.bogastvozdravja.si

69-70/2017