BOGASTVO ZDRAVJA JULIJ 2019

letnik 9 / julij/avgust 2019 / številka 93-94 / brezplačen izvod

10 Čustva so barve življenja 16 Ne bojmo se sprememb 20 Oftalmologija: Tehnologija napreduje z velikimi koraki 22 (Pred)priprave na pot 34 Joga za dojenčke in otroke 40 Osebni trener: Nič ne gre čez noč

julij - avgust 2019

1

Bio-Krom kromov pikolinat kromov klorid

benchmark

tetiÄ?ne oblike kroma: kromov pikolinat in kromov klorid.

2

julij - avgust 2019

julij /avgust

UVODNIK

Prva beseda Petra Mauer Osebni trener nam je v intervjuju pojasnil, da ima čedalje več strank, ki bi si rade izoblikovale telo. Še posebej v poletnem času se mnogi trudijo (p)ostati fit, saj zaradi toplih sončnih žarkov pogosto odkrivamo velik del svojega telesa in ga izpostavljamo radovednim ter pogosto kritičnim pogledom drugih …

Nič ni narobe s tem, da smo vitalni in da skrbimo za krepitev naših mišic in pridobivanje kondicije. S tem naredimo uslugo našemu zdravju. Toda, vse to moramo delati zmerno, postopoma. Če deset mesecev lenarimo, ne telovadimo, potem čudežev v dveh mesecih ne moremo pričakovati. Ključna sta vztrajnost in tudi zavedanje, da se spremembe ne bodo pojavile v kratkem času. Le če bomo ostali realni, se bomo lahko izognili razočaranju in bomo ostali motivirani. Mnogi na tej poti do uspeha obupajo in takrat imajo ključno vlogo osebni trenerji. S svojim znanjem in izkušnjami nas spodbudijo, da nadaljujemo in ne vržemo puške v koruzo.

Najpomembneje pa je, da se v svojem telesu počutite dobro, ne glede na kakšen kilogram preveč ali premalo. Če boste imeli radi sebe, boste izžarevali posebno energijo, s katero boste privlačni tudi za druge. Samozavest izvira od znotraj, zato je smiselno garati ravno na pridobivanju le-te. Želimo vam lepo poletje, čim manj skrbi in veliko dobrega branja. Naj vam listanje naše revije prežene morebitno monotonost in ne skrbite – z vami bomo ponovno septembra.

Letnik 9, številka 93-94, Julij/avgust 2019 brezplačni izvod

www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o.

Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan Strokovni sodelavci: Maya Peron, Marjetka Založnik, Andrej Pešec, Jasmina Čavužič, Kaja Perme, Ana Kersnik Žvab E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 03 62 03 623 trzenje.bogastvozdravja@gmail.com, 040 510 208 Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: SISTEMI oblikovalski studio Tisk: Delo tiskarsko središče Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo priposameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja.

Naročnik sam odgovarja za skladnost oglasa z zakonom.

Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

julij - avgust 2019

3

VSEBINA

Od teme julij /avgust do teme

4

julij - avgust 2019

Čustva so barve življenja

10

Kolesarji, previdno na cesti...

14

Ne bojmo se sprememb

16

Tehnologija napreduje z velikimi koraki

20

(Pred)priprave na pot

22

Domača potovalna lekarna

24

Ključi energij – simboli moči

26

Joga za dojenčke in otroke

34

Nič ne gre čez noč

40

Grm poln vitaminov

42

Chia puding z malinami

43

Slavnostna predaja donacije v Novem mestu

44

julij - avgust 2019

5

julij /avgust

ZDRAVE NOVIČKE

Naravni deodoranti Crystal

Preprečevanje potenja je škodljivo, saj se tako telo očisti toksinov in uravnava telesno temperaturo.

Naravni deodoranti CRYSTAL ne vsebujejo aluminijevega klorohidrata, parabenov, alkohola in so hipoalergeni. Ne ovirajo potenja, preprečujejo le neprijeten vonj. Zaradi naravne sestave so primerni za nego tako odraslih kot otrok, še posebej pa v času nosečnosti in dojenja. Izdelki CRYSTAL so na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah, Sanolaborju in na : www.hisa-zdravja.si.

Info telefon: 080 80 12.

CBD terapevtsko mazilo

Odpravite težave s spanjem še danes!

Z nespečnostjo se srečuje vse več ljudi, predvsem starejših. Te težave je mogoče rešiti ali vsaj omiliti z melatoninom. To je hormon, ki ga izloča žleza češerika ob mraku, dobi pa se ga tudi v umetni obliki. Dokazano je, da 1 mg melatonina pred spanjem poskrbi za skrajšanje časa potrebnega da zaspimo, istočasno pa je spanec bolj trden. Zelo je uporaben tudi za odpravljanje težav s časovnim zamikom (jet lag-om) na daljših potovanjih. Izdelek MelatoninaMed Fast je v obliki tablet.

Vsaka vsebuje 1 mg melatonina, brez drugih primesi. Več na: www.institut-o.com oz. 040/277-857.

Ionizator vode

Profesionalni medicinski ionizator vode PurePro® JA-703 odlikuje najnovejša japonska tehnologija 7 s platino oslojenih elektrod iz 99,97 % čistega titana. Zagotavlja alkalno ionizirano vodo z ORP celo do -700 mV. Alkalna ionizirana voda je močan naravni antioksidant, ki v telesu nevtralizira škodljive proste radikale in odpravlja zakisanost telesa.

Več informacij: www.ionizirana-voda.net

Bio sok mlade pirine trave

Bio sok mlade pire je skladišče naravnih vitaminov, mineralov, encimov, klorofila itd.

Ann Wigmore, pionirka v uživanju soka pravi, da je to idealna hrana za vsakogar, ki si želi preprečiti bolezni in izboljšati svoje zdravje.

Zaradi visoke vsebnosti klorofila je bio sok mlade pire poimenovan tudi zelena kri in uživa zelo veliko spoštovanje, saj je klorofil terapevtski tonik za celo vrsto različnih obolenj.

Bio sok pirine trave je temelj marsikaterega naravnega zdravljenja, saj ima izjemne lastnosti regeneracije telesa in bi moral biti del našega vsakdanjika. www.zelenobogastvo.si F: zeleno bogastvo Tel.: 051 691 520

Popolna zaščita pred vodo in hrupom

Rogašovci 78,9262 Rogašovci Koža je naš največji organ. Na njej hitro opazimo spremembe, ki nastajajo v notranjosti organizma.

Utrujena, izsušena in preobčutljiva koža je velikokrat posledica tako našega mentalnega počutja, kot tudi telesnega izločanja strupenih snovi. Najboljša naravna rešitev za poletje je CBD, ki dokazano deluje pri celjenju ran in brazgotin, kožo krepi in pri njej spodbudi tvorbo kolagena in elastina. CBD terapevtsko mazilo vsebuje izvleček cvetov konoplje in eterično olje smilja, ki pomlajuje kožo in jo varuje ter hrani po sončenju. Kombinacija izvlečka iz konoplje (Canna) z eteričnim oljem smilja (Immortelle) je izjemno redka in ponuja pravo bogastvo iz narave. Več na: https://be-hempy.si

6

info@sadjarstvo-ficko.si www.sadjarstvo-ficko.si GSM: (Martin) +38641 792 329 (Brigita) +38641 713 450

Sadje družine Ficko v vseh oblikah in okusih! Če imate občutljiva ušesa ali pa pogosta vnetja, je priporočljivo, da ne pride voda v ušesa. Silikonske čepke v Widexovih slušnih centrih izdelajo po meri, tako da zagotavljajo popolno zaščito pred vdorom vode. Imajo pa to dobro lastnost, da ščitijo tudi pred hrupom, tako, da jih z veseljem uporabljajo tudi tisti, ki zaradi hrupa težko zaspijo. Čepki so primerni za odrasle in za otroke.

Več na: www.widex.si

julij - avgust 2019

julij /avgust

ZDRAVE NOVIČKE

MESNICA IRENE MATVES IZ MISLINJE ,

dobitnica treh zlatih in ene srebrne medalje z AGRA 2019 VABI, da jo obiščete.

Za vas so pripravili vse za piknike: okusne čevapčiče, pleskavice, rulade, ražnjiče, pikantne klobase za žar, klobase s sirom in različno začinjeno meso.

VSAKODNEVNO SVEŽE MESO S SLOVENSKIH KMETIJ! Vabi vas Mesnica in trgovina Matves Irena, s. p., ŠENTLENART 26, 2380 MISLINJA, 041295763. julij - avgust 2019

7

ANTISTRES

reklamno sporočilo

Magnetna resonanca in infra žarki Poklicni in družbeni stres moti regulacijo telesa, kar pripelje do slabe regeneracije in obolelosti.

Center revitalizacije svetuje: Terapevtska blazina I-Life TESS premium; klinično preizkušen pripomoček, nepogrešljiv doma, v športu in na delovnem mestu.

Za otroke, odrasle in starejše.

S širokim spektrom delovanja na bolezni se podporno uporablja v preventivne in kurativne namene. Deluje na osnovi magnetnega polja in infra žarkov in je primerna za vse, ki si želijo okrepiti imunski sistem ter zmanjšati učinke stresa. Pospešuje regeneracijo telesa po obremenitvah in poškodbah, saj pospešuje celjenje, deluje protibolečinsko in protivnetno. Vpliva na dvig nivoja kisika v tkivih, zmanjšuje zakisanost, ter pomaga telesu pri razstrupljanju.

S pomočjo terapevtske blazine umirjamo um in si dvigujemo življenjsko energijo.

www.c-r.si

8

julij - avgust 2019

E: info@c-r.si

M: 041 451 821

PROBIOTIKI

reklamno sporočilo

Proti zaprtju z dobrimi bakterijami Dr. Iztok Ostan

O zaprtju govorimo, ko blata ne izločamo redno. Po uradnih priporočilih je odvajanje še normalno, če gremo na blato le trikrat na teden. Bolj strog kriterij ima higienizem, posebna veja biologije, po katerem je normalno odvajanje 2-3 krat na dan, izločanje blata le enkrat dnevno pa je po tem pojmovanju že »pol-zaprtje«.

Pomemben dejavnik, ki pripomore k rednemu odvajanju, je pitje zadosti vode (vsaj 1,5 l na dan), saj je vzrok za nastanek zaprtja dehidracija blata. Pripomorejo tudi redno telesno gibanje (vsaj eno uro hoje na dan), psihično sproščanje (stres je vir prebavnih motenj) in uživanje dovolj sadja in zelenjave (vsaj 400 g na dan).

Vsa ta hvalevredna naravna sredstva proti zaprtju pa so žal težje uporabljiva v starosti, ko je zaprtje najbolj razširjeno. Ni torej čudno, da večina starejših uživa odvajala.

V domovih za ostarele jih vsakodnevno uživa kar 74 % stanovalcev.

Z njimi sicer učinkovito izpraznimo črevo, a imajo tudi negativne stranske učinke. Odvajalo je torej le izhod v skrajni sili.

Varnejši je klistir. Je povsem naravno sredstvo, ki ga poznajo tudi nekatere ptice. Dolgokljune ptice, ki preletijo Atlantik, postanejo med potjo »zapečene«. Na Floridi s kljunom zajamejo vodo in jo vbrizgajo v zadek. Blatu pač vrnejo to, kar mu pri zaprtju manjka: vodo. To je tudi bistvo klistirja: skozi anus vbrizgamo vodo v debelo črevo, zastalo suho blato se razmoči in izloči.

Najenostavnejši varen način za

odpravljanje zaprtja pa je uživanje učinkovitih probiotikov v dnevnih odmerkih, ki zagotavljajo, da blato nima neprijetnega vonja. Obstajajo namreč bakterije, ki omehčajo blato v debelem črevesu in tako odpravljajo zaprtje. Med drugimi jih vsebujejo tudi bio probiotiki EM; mi jih uživamo že poldrugo desetletje. Na spletni strani www.iztokostan.com je predstavljenih 105 pričevanj oseb, ki so ob uživanju probiotika EM odpravile zaprtje. To je napitek (biološko pridelano živilo), ki ga lahko pijemo vsak dan. Vsebuje izvlečke 19 vrst zdravilnih zelišč.

嘀椀琀愀 䈀椀漀猀愀 ⠀䈀䤀伀 渀愀瀀椀琀攀欀 䔀䴀⤀ 䐀愀渀猀欀椀 戀椀漀 渀愀瀀椀琀攀欀 瘀爀栀甀渀猀欀攀 欀愀欀漀瘀漀猀琀椀⸀ 䤀稀搀攀氀愀渀 瀀漀 琀攀栀渀漀氀漀最椀樀椀 䔀䴀⸀ 䐀漀 ㄀ 洀椀氀椀樀愀爀搀 愀欀琀椀瘀渀椀栀 洀椀欀爀漀漀爀最愀渀椀稀洀漀瘀⼀㄀ 洀氀⸀ 䬀漀洀戀椀渀愀挀椀樀愀 㠀 洀氀攀ഁ渀漀 䬀漀洀戀椀渀愀挀椀樀愀 㠀 洀氀攀ഁ渀漀欀椀猀氀椀渀猀欀椀栀 戀愀欀琀攀爀椀樀 椀渀 椀稀瘀氀攀ഁ欀漀瘀 ㄀㤀 稀攀氀椀愁ഁ⸀ 䈀爀攀稀 氀愀欀琀漀稀攀Ⰰ 最氀甀琀攀渀愀 椀渀 猀攀猀琀愀瘀椀渀 縁椀瘀愀氀猀欀攀最愀 椀稀瘀漀爀愀⸀ 一愀 瘀漀氀樀漀 瘀 搀瘀攀栀 瀀愀欀椀爀愀渀樀椀栀㨀 ⴀ 瀀氀愀猀琀攀渀欀愀 㔀 洀氀 ⴀ 搀爀甀縁椀渀猀欀漀 瀀愀欀椀爀愀渀樀攀 ㌀ 洀氀

一愀爀漀ഁ椀氀愀 椀渀 瀀爀漀搀愀樀渀愀 洀攀猀琀愀

眀㨀 眀眀眀⸀椀渀猀琀椀琀甀琀ⴀ漀⸀挀漀洀 洀㨀 椀渀昀漀䀀椀渀猀琀椀琀甀琀ⴀ漀⸀挀漀洀 琀㨀 㐀 ⼀㈀㜀㜀ⴀ㠀㔀㜀 伀猀琀愀氀椀 椀稀搀攀氀欀椀 䤀渀猀琀椀琀甀琀⸀伀

䴀䄀倀

䬀氀漀爀攀氀愀 夀愀攀礀愀洀愀

䴀攀最愀䠀礀搀爀愀琀攀

julij - avgust 2019

9

ODNOSI

Čustva so barve življenja Andrej Pešec, Znanje za življenje

Tudi vi spadate med zelo čustvene ljudi? To ni nujno slabo, saj so čustva barve življenja. Manj dobro pa je, če svoja čustva nezdravo navežemo na nesmiselne navade ali vsebine ali pa na karkoli, kar hitro, slej ko prej mine, s čimer sami sebe postavljamo v zelo negotov, odvisen položaj.

Čas in človeška pogojenost pa sta me že zgodaj k sreči razkrinkala do te mere, da sem v veliki meri spoznal, da so moji osebnostni temelji slabi ter da potrebujejo močan remont. Slisal sem za gospoda, ki je nekaj dni po nakupu novega avta, ki si ga je zelo želel, prvih nekaj dni prespal na zadnjem sedežu tega avtomobila. Da ga slučajno kdo ne odpelje. Spomnim se tudi kako hudo je bilo dedku, ko se je moral zaradi bolezni, postopno odpovedati intenzivnem delu v vinogradu. Ni 10

julij - avgust 2019

mu bilo lahko, saj je bilo to nekaj, kar je z ljubeznijo počel vse življenje. Življenje lahko ima drugačne načrte Sveže se spomnim agonije, ko sem se kar nekaj let spravljal k sebi po nenadni bolezni pri 14ih letih. Kot otrok sem bil odličen učenec in super športnik, ki je živel samo za žogo. Žoga zjutraj, opoldan, zvečer … Ko se nekega jutra kar naenkrat šokiran nisem mogel premakniti iz postelje, je bilo kmalu, po nekajmesečnih sel-

jenjih po bolnišnicah iz oddelka na oddelek bolj ali manj jasno, da je moje športne kariere, ki se še ni niti začela, konec. To sem zelo težko sprejel, saj so bili vsi moji dotedanji cilji vezani na športno kariero in na poklic učitelja športne vzgoje. Sedaj razumem, da je imelo življenje z menoj očitno drugačne načrte.

Kasneje sem se navezal na dekle, s katero sva bila skupaj nekaj let, kar pa se ni pokazalo za dobro potezo, saj vsak medčloveški odnos tako ali drugače konča čas

ali ljudska pogojenost (še posebej, če je njegov temelj medsebojno izkoriščanje), rezultat tega pa je nepotrebna bolečina. Prijatelj je v podobni situaciji večkrat poskusil narediti celo samomor, saj je živel samo za dekle, ki pa ga je kmalu začelo javno varati, nakar je povsem izgubil razum. K sreči se je pravi čas spravil k sebi.

Nevarna navezanost Ljudje največje neumnosti (samomore, nasilje v odnosih …) navadno počnemo ravno zaradi navezanosti, ki jo radi pakiramo pod izgovor »ljubezni«. Za to krivimo druge, naravo ali svet, dejansko pa smo za to odgovorni sami, saj smo se sami ujeli v zanko, iz katere se lahko rešimo s pomočjo pravilnega razumevanja, znanja in modrosti. Rezultati velike navezanosti so vidni tudi v tem, da mame močno nase vežejo otroke, posebej sinove, ki na račun tega nikdar zares ne odrastejo, saj so preveč čustveno odvisni od staršev. Življenje nam navadno pokaže na naše šibke točke, tako da pritisne ravno tam, kjer smo šibki. Ne zato, da postanemo nezainteresirani, neosebni in hladni. Nikakor ne.

Zato, da postanemo bolj realni, bistri in modri. Biti nenavezan pomeni biti dosleden, odgovoren, skrben in ljubezniv, hkrati pa čustveno neodvisen od zunanjih dejavnikov in rezultatov tega, kar delaš in doživiš.

Yasmin Mogahead je zapisala: »Ljudje pogosto mešamo "navezanost" z "ljubeznijo". Pri navezanosti gre za strah in odvisnost; pri navezanosti gre bolj za ljubezen do sebe, kot za ljubezen do drugih. Ljubezen brez navezanosti pa je najčistejši izraz ljubezni, saj pri tem ne gre za to,

kaj ti lahko dajo drugi, ker si sam prazen; pri tem gre za to, kaj lahko daš ti drugim, ker si sam poln.« Celo naše lastno telo nam kaže znake nezdrave navezanosti. Pred leti se mi je na poti v Ljubljano pridružil nenavadni sopotnik, ki me je navdušil s svojim pristopom in znanjem psihologije. Povabil me je na specialno masažo, kjer mi je po dobri uri zelo boleče in intenzivne masaže (ki je bila bolj pretep), rekel takole: »Lahko pa ti pokažem še nekaj; nekaj posebej namenjenega tvojem tipu uma in telesa.« Leže na tleh sem v bolečinah na pol v smehu, na pol v solzah izrekel: »Seveda, kaj lahko sedaj izgubim, saj sem že na pol mrtev … «. »Temu prijemu se reče opičje roke. Vstani.« Vstal sem, sam pa me je prijel okrog desne dlani, in močno stresel roko od zgoraj na dol.« V hipu sem začutil močno bolečino po celem telesu, hrbet in prste na rokah pa mi je začelo neobvladljivo zvijati skupaj, tako da sem se sključen in nemočen naslonil, skoraj sesedel na mizo.

Presenečen in malo prestrašen

sem ga s pogledom vprašal: »Kaj je sedaj to? Kaj se dogaja?« Gostitelj pa mi je povsem nevznemirjen z nasmehom odgovoril: »Andrej, tole so vse tvoje navezanosti; vse, česar se tako oklepaš, kar pa boš moral slej ko prej – spustiti …«. Bil sem navdušen. Če sem povsem iskren do sebe in drugih, se resnično oklepam marsičesa. Zavedno, še posebej pa nezavedno. Preteklosti, staršev, mnenja drugih …

Odvisni od tujih mnenj Vsi smo odvisniki. Odvisniki od mnenja drugih. Navezanost na mnenje drugih je ena naših največjih blokad, ki nam onemogoča optimalno delovanje. Ste že kdaj uspeli zadovoljiti vse? Seveda ne.

Lepo si je prizadevati za to, da ljudem olepšamo življenje in vedno ravnati tako, da delamo smiselne reči za svet, no, vedno se bodo našli ljudje, katerim ne bomo ugajali; samo majhni mucki in sladoledarji so všeč vsem.

Ste opazili, da najboljše rezultate dosegamo ravno takrat, ko nismo vezani na uspeh ali neuspeh? Samo

julij - avgust 2019

11

pomislite, kako lepo pojemo pod tušem, javno pa se nam petje precej upira … Zakaj? Zaradi strahu in odvisnosti, navezanosti na uspeh in mnenje drugih.

Pred leti je na olimpijskih igrah strelec s puško pri zadnjem strelu, ki je odločal o zlati medalji, namesto v svojo tarčo, ciljal v tarčo sotekmovalca, in zadel ter si zakuhal veliko sramoto in posmeh. Zakaj se mu je to zgodilo ravno ob zadnjem strelu za medaljo? Ker je začel razmišljati o rezultatu, nagradi, slavi … Tako je izgubil fokus in zmago.

Modrost uči, da je optimalno najbolje, kar se da, opraviti vsako našo dolžnost, ne pa preveč razmišljati o tem, kakšni bodo rezultati tega, kar delaš. S tem se zaščitiš in rešiš strahu, razočaranj in dvomov.

Razvijajmo nenavezanost!

Nekateri so močno navezani tudi na alkohol, telefone, televizijo, internet, spolnost, telo … Predstavljajte si, kakšna muka čaka človeka, ki kar naenkrat, v trenutku smrti ostane brez vsega, brez česar si prej ni mogel predstavljati življenja? Navezanost je eden glavnih razlogov velikih muk starejših ljudi, saj so močno čustveno odvisni od minljivih vsebin. Zato je tako pomembno, da redno delamo na

tem, da razvijamo nenavezanost.

Malo za šalo malo zares: starodavna modrost uči, da narava vsakemu ponuja možnost življenja skladno z njegovimi navezanostmi. Nekomu, ki je močno navezan na hišo, tako da, še ko gre na dopust nenehno razmišlja o njej, nudi možnost rojstva kot polž, ki bo imel hišo vedno na hrbtu, poleg … Nekdo, ki zelo zelo rad spi, se lahko pojavi v telesu medveda ali koale … Podobno je na voljo cela paleta teles in življenjskih oblik, od katerih vsaka nudi svoje dobrobiti in abonma vsega, kar spada poleg.

Kako trenirati nenavezanost?

S tem, da se zavedaš, kaj traja in kaj mine. Nato s tem, da redno daješ. Če na kakšnem svetem mestu, v Indiji recimo, koga pohvališ, kako lepo majico ima, ti jo skoraj zagotovo sleče in podari. Vse kulture priporočajo redno dajanje, saj s tem kultiviramo nesebičnost, nenavezanost in zadovoljstvo. Budisti nenavezanost trenirajo tako, da ves dan natančno rišejo mandale, zvečer pa jih uničijo. Sam sem navijač tega, da se vedno zavedaš, da nič ni zares tvoje, ničesar umetno ne zavračaš, vse pa uporabljaš za višji cilj. S tem zdravo in realno usmerjaš svoj fokus, vse, kar pa dobiš in imaš, posvečaš dobrobiti vseh. S tem in z rednim dajanjem

treniraš nenavezanost.

Poznam resnično premožne ljudi, ki so izjemno premožni, a niso vezani na svoje bogastvo. Prijatelj je eden premožnejših Slovencev, a svojega bogastva ne kaže, hkrati pa vse to koristi za javno dobro in nanj ni vezan. Poznam pa tudi meniha, ki se je odpovedal praktično vsem, družini, službi, denarju, vidno pa je vznemirjen, ko se nekdo usede na »njegovo« mesto za mizo v hramu, kjer živi.

Vsak naj bo del nečesa V svet pridemo brez vsega, prav tako brez vsega odidemo, vmes pa se radi tako močno navežemo na vsebine, reči in ljudi, ki nam bodo slej ko prej odvzeti. Aleksander Veliki je zahteval, da ga pokopljejo tako, da roke njegovega telesa visijo ven iz truge, da jasno pokaže, da ničesar ni nesel s seboj. Nekdo zna reči: od ničesar se ti ni treba odvezati, ker nič ni zares tvoje.

Vsak pa mora biti del nečesa. Na kaj pa se potem navezati? Na nekoga ali nekaj, kar ni vezano na kraj, čas ali prostor. Na to, da vedno delaš tisto, kar je treba in prav.

Na to, da zvesto slediš višji cilj, vzvišeno idejo, plemenito poslanstvo, boga. Osebe, ki so vezane na to, so deležne pravega miru, svobode in sreče, ki se nenehno povečuje … In traja.

 www.centersana.si  CenterSana.si  info@centersana.si

12

julij - avgust 2019

E-mail: oljarnakolaricsp@siol.net Tel: 02 729 00 70 GSM: 041 834 619 (Miran), 040 859793 (Matej)

julij - avgust 2019

13

REKREACIJA

Kolesarji, previdno na cesti …

Vanja Žižmond

Kolesarji morajo varnost vselej postaviti na prvo mesto, zato predstavljamo nekaj nasvetov, ki bodo poskrbeli za varnejše kolesarske dogodivščine.

Ne glede na to, ali se s kolesom vozite v službo ali se odpravljate na kolesarski družinski izlet, se pred odhodom prepričajte, da je vaše kolo tehnično brezhibno.

Bodite pozorni na ustrezno napolnjenost pnevmatik in pravilno delovanje zavor ter ne pozabite na svetila in odsevnike, ki so izjemnega pomena za vožnjo ob zmanjšani vidljivosti.

Eden izmed očitnih, a pogosto zanemarjenih dejavnikov zagotavljanja varnosti so primerna oblačila. Dolge poletne obleke ali plapolajoča krila niso najbolj primerna kolesarska odprava, saj se nam med vožnjo lahko mimogrede zapletejo v pedala ali kolesa. Za vsak primer s seboj vzemite pelerino in nikoli ne kolesarite z dežnikom v roki. Obenem pa ne pozabite na čelado, ki vam lahko v primeru nesreče reši življenje.

Med vožnjo pozorno spremljajte dogajanje v prometu ter upoštevajte pešce in druge udeležence v prometu ter nikoli ne uporabljajte mobilnih telefonov, slušalk ali naprav, ki bi lahko zmanjševale vašo varnost. Še posebej previdni bodite pri kolesarjenju po cesti brez kole14

julij - avgust 2019

sarske steze, kjer kolesarite čim bolj na desni, praviloma največ do enega metra od roba. Pred vsakim premikom se prepričajte, ali ga lahko varno opravite, in to pravočasno in jasno nakažite z bočno iztegnjeno roko. Ker kolo nima zavornih luči, tudi na kolesu upoštevajte varnostno razdaljo. Če se želite ustaviti, se najprej prepričajte, ali lahko to varno storite, nakažite smer in postopoma zmanjšajte hitrost.

Spoštujmo cestno-prometna pravila O tem, da odrasli velikokrat pozabimo na spoštovanje prometnih pravil, govori podatek o kršitvah cestnoprometnih predpisov. Na generalni policijski upravi so v letu 2018 zabeležili 4.365 kršitev, največ zaradi nepravilne strani oz. smeri vožnje, vožnje pod vplivom alkohola, neupoštevanja rdeče luči, uporabe telefona med vožnjo, neuporabe luči in nepravilnosti na kolesu.

Ozaveščanju o kolesarski varnosti mladih veliko pozornosti posveča program Varno na kolesu, ki že sedmo leto združuje šolarje po Sloveniji, jih spodbuja k spozna-

vanju in utrjevanju prometnih pravil in se zavzema za celovito razumevanje prometne varnosti.

Letos je pri programu sodelovalo več kot 3300 učencev iz 90 šol in čeprav je primarno namenjen šolarjem, ki se pripravljajo na kolesarski izpit, k varni udeležbi v prometu spodbuja prav vse.

Tudi letos so osnovnošolci pridobljeno teoretično znanje okrepili s pomočjo praktičnih nalog, ki zajemajo opazovanje prometa ter analizo prometnih situacij in prometne infrastrukture v svojem kraju. Vseslovenski zmagovalci so bili razglašeni konec maja na zaključni prireditvi v Ljubljani. Pri opravljanju razpisanih nalog se je najbolje odrezala OŠ Bršljin, ki si je prislužila glavno nagrado v višini 1.000 evrov. Drugo mesto je osvojila OŠ Prestranek, tretje pa OŠ Dobje. Skupni nagradni sklad projekta je v letošnjem letu presegal 25 tisoč evrov.

Vzgoja na področju prometne varnosti je izjemno pomembna in prav tu imamo odrasli pomembno vlogo in moč, saj ozaveščamo tudi o kolesarski oziroma prometni kulturi in smo s svojimi dejanji mlajšim vzor.

VODNI FILTRI

reklamno sporočilo

Pijete dovolj vode?

Telo odrasle osebe dnevno izgubi okoli 2,5 litra vode. Izgubljeno vodo mora telo nadomestiti, sicer pride do dehidracije. Vira vode sta lahko tako hrana kot pijača. Prednost hidracije z vodo je, da je ta brez kalorične vrednosti in ne vsebuje dodatkov.

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča zaužitje 2,5 litra vode na dan, za osebo težko 60 kilogramov. Za vsakih 15 kilogramov dodatne teže se količina poveča za 0,5 litra. Navedene količine veljajo v pogojih zmernih temperatur in zmerne telesne aktivnosti. V primeru močnejšega znojenja, fizične aktivnosti in izpostavljanja soncu se količina znatno poveča.

Mnogo ljudi ima oslabljen mehanizem zaznave žeje in dehidracijo pogosto zaznajo kot lakoto. Namesto, da bi spili kozarec vode, posežejo po prigrizkih. Tako je več kot 75 % ljudi nenehno dehidriranih. Dehidracija je vzrok številnih težav z zdravjem. Že samo 1 % dehidracija občutno zmanjša telesne in mentalne sposobnosti.

Povzroča kronično utrujenost, stres in celo agresivnost.

Kronično pomanjkanje vode povzroči različne alergije, kronične in revmatične bolečine, glavobol in zvišan krvni tlak. Najnovejše raziskave

kažejo, da se zmanjša imunska sposobnost organizma, v določenih primerih pa vodi celo v nastanek raka na sečilih, rodilih in dojkah. Posledice dehidracije se kažejo tudi na koži v obliki drobnih gubic.

Zadostna hidracija je zelo pomembna za dobro zdravje in vitalnost.

Postavlja pa se vprašanje ali je naša voda res tako čista in zdrava, kot mislimo?

Voda je namreč univerzalno topilo, ki na svoji naravni poti kroženja bolj ali manj raztaplja večino snovi s katerimi pride v stik. Tako se pri prehodu skozi zemeljske plasti onesnaži z nevarnimi, pogosto rakotvornimi snovmi, pesticidi, težkimi kovinami, bakterijami in drugimi mikroorganizmi. Število in količina nevarnih kemikalij, ki pristanejo v vodi se iz leta v leto povečuje. V zadnjih 50 letih smo spustili v okolje več kot 100.000 različnih sintetičnih snovi, ki v končni fazi vedno pristanejo v vodi. Med

temi nevarnimi snovmi si posebno pozornost zaslužijo hormonski motilci, ki povzročajo težave že v izjemno majhnih količinah.

Da gre za resnično veliko težavo, je priznala tudi WHO, ki je hormonske motilce označila kot »globalno grožnjo« za naš planet.

Za dezinfekcijo vode upravljavec sistema za oskrbo s pitno vodo, pitni vodi doda še klor, ki tvori z organskimi snovmi rakotvorne spojine, draži sluznico in uničuje zdravo črevesno floro. Pogosto prihaja na vodovodnem omrežju, ki je marsikje zastarelo in dotrajano še do nenadzorovanih okužb in onesnaženj vode.

Tako ni samoumevno, da priteče iz pipe čista pitna voda, ki je nedvomno edina tekočina, ki pride nemoteno do vseh celic in je kot taka osnova za zdravo, kakovostno in dolgo življenje ter seveda za boljše delovanje človeškega telesa na splošno.

Voda je namreč vir življenja, vse izhaja iz nje, zato je še kako pomembno, kakšno vodo pijemo.

julij - avgust 2019

15

PSIHOLOGIJA

Ne bojmo se sprememb Jasmina Čavužič, dipl. soc. del., spec. in asist. psihodinamske psihoterapije

A sem edina, ki ponoči ne spi zaradi skrbi? Odgovor je nikalen. Sprašujem se, ali je strah neizogiben v mojem življenju? Ali je nujen del življenja? Ne smemo pozabiti, da kdor zares živi, pogosto pade. Živeti ves čas v strahu, da se nam ne bo kaj zalomilo, da se ne bomo zlomili, padli (fizično in/ali psihično) samo pomeni, da ne živimo polno življenje. Nič nas ne ovira toliko, kot nas ovira strah!

Dokler strahu ne premagamo, le -ta omejuje kvaliteto našega življenja, omejuje naš izbor. Oropa nas upanja, radosti in veselja. Zavira iskanje izhodov iz »napetih« situacij, nezdravih odnosov in tudi ne da priložnosti za spremembe.

Kaj torej je strah?

Mnogi strokovnjaki razlikujejo med dvema strahovoma. Govorijo o racionalnem strahu oz. resničnem strahu in o iracionalnem oz. lažnem strahu. Racionalni strah nastopi takrat, ko obstaja neka grožnja in se ob tem sprožijo stresni odzivi. Ti nas varujejo, spodbudijo nas k vedenjem in ravnanju, da ohranimo svoje življenje ali življenje drugega. O iracionalnem strahu govorimo, ko se oseba prestraši tudi v situacijah, ko za strah ni razloga. Ko nam domišljija napleta, ko logika ni razumljiva ne osebi sami, niti osebam okoli nje (npr. šef kuje neko zaroto proti osebi). Prav vsi 16

julij - avgust 2019

doživljamo obe vrsti strahu in obe vrsti strahu nam pri našem osebnem razvoju pomagata.

Strah čutimo do trenutne situacije in do situacije v prihodnosti, npr. potovanje z letalom (t.i. aerofobija) ter domnevamo ali predvidevamo, kaj vse bi se lahko zgodilo, npr. strmoglavljenje letala in posledično bolečina in smrt. Strah je lahko povezan z bojaznijo in pod to besedo razumemo, da smo oprezni, imamo tremo, smo zaskrbljeni ali občutimo neko slutnjo.

Strah nastane v tem trenutku, ko zaznamo neko nevarnost in ko je ta situacija oziroma grožnja močnejša od nas. Nas ogroža. Navadno odreagiramo z jezo in napadalnostjo. To pa nas motivira, da zapustimo situacijo, da ne bo ogrožena naša neka vrednota. V primeru, da strah ni tako močan, je šibkejše narave, ravnamo oprezno. Če imamo strah pred višino

(t.i. akrofobija) in se tega strahu zavemo, intenzivnost strahu šibi.

Lahko se naslonimo na balkonsko ograjo, se v restavraciji usedemo tako, da sedimo samo par centimetrov do »prepada« s sicer čudovitim razgledom na morje in na prelepo pokrajino, a smo pri tem oprezni. Torej, nad strahom pred višino smo prevzeli kontrolo mi in si s tem omogočili radosti ob prelepem pogledu na pokrajino, morje. Dali smo sami sebi veliko priložnost. Nase smo lahko ponosni, ker smo se zoperstavili sili, ki nas ogroža (padec v prepad).

Nadaljevali smo s sedenjem ob robu »prepada« in ob tem upoštevali morebitno nevarnost – padec.

Tako smo preprečili nastanek panike, ki jo kreirajo možgani, slednji pa pripeljejo do reakcij, kot so beg, boj, zamrznjenje in onesveščenje in so v strokovnih krogih znani kot štiri f-ji (flight – beg; fight – boj;

freeze – zamrznjenje; fait – onesveščanje).

Razlikovanje med čustvom in vedenjem Ob vsem tem je potrebno vedeti, da je pomembno razlikovanje med čustvom in vedenjem. Vsi, navadno povezujemo občutenje strahu z našim vedenjem, ki je umik in kasneje izogibanje določenim nevarnostim.

Dobro je, če si strah razlagamo kot neke vrste sporočilo. Če med dvema osebama obstaja nekakšna simpatija, je to sporočilo lahko tudi kot klic na pomoč. Poznano nam je, da ko otrok (in še posebej, če je naš otrok) izrazi nek strah s krikom, klicem, npr. pred temo, ravnamo zaščitniško. Otrok si želi zaščite in pomiritve in šele kasneje, ko je ta potreba potešena, nastopi potreba, da o strahu spregovori. Vsi, ki imamo otroke, in vsi, ki smo že doživeli močan strah, vemo, da najprej oddamo oz. slišimo krike. Najbolj me iritira, če moj »rešitelj« želi najprej izvedeti, kaj je ta strah, kaj se je zgodilo. Drugega lahko tak način odziva pomiri. Po mojih izkušnjah

je slednjih manj. Ko slišim krik neke osebe, jo najprej poskušam umiriti na čustveni ravni in ji s tem ponudim simbolično zaščito, šele kasneje, ko je nevarnost mimo želim, da svoje misli usmeri v vzrok za strah in o tem razlaga. Kolikor pač neka oseba v danem trenutku to zmore.

Dvojni strah V svojem življenju sem se srečala tudi z osebami (in seveda sem zaznala tudi pri sebi), ki nosijo »maskiran strah«. Ko se nekega strahu sploh ne zavemo in do tega pride iz osebnih razlogov. Zaznamo pa telesne znake tega čustva.

Simptomi, kot so izredno hitro in neenakomerno bitje srca, ko dobimo suha usta, težko dihamo, pojavijo se glavoboli, povečan ali zmanjšan apetit, nas sili na bruhanje, se nam naježi koža, potijo se nam dlani, ne spimo, pogosto hodimo na malo potrebo in imamo motnje pri odvajanju blata, občutimo splošno oslabelost in šibkost v telesu. Ne, dragi moji, ni vedno vse zaradi stresa, gre za to, da pri sebi ne prepoznamo strah, ga pa telesno občutimo. In slednje nas

lahko pripelje v novo življenjsko situacijo, ko simptom postane »vzrok« za nov strah. Pridelamo si dvojni strah, prvi, ki je povezan z določeno življenjsko situacijo in drugi, ki je povezan z bolezenskim stanjem npr. infarktom. Psihoterapevti tak pojav označimo kot somatizacija, a o tem kdaj drugič.

Ljudje pozabljamo, da je naše življenje edinstveno, enkratno lepo in povsem prekratko, zato ga ne zapravljajmo zaradi strahu, in še posebej ne zaradi strahu pred spremembami. Naučimo se obvladati to čustvo, mu dati pomembnost, saj nas ohranja pri življenju, nam sporoči tudi to, da ni vse tako kot naj bi bilo, a vseeno si dovolimo v svoje življenje vnesti spremembe.

In dajmo, strimo odpor pred spremembami. Spremembe so v življenju dobrodošle in od nas, nedvomno, zahtevajo veliko moči in poguma, a le tako se bomo znebili starih vzorcev in vlog, ki so nam bile dodeljene. Postanimo fleksibilni in trmo postavimo v kot, saj bomo na koncu le tako zmagali. Življenje se spreminja, gre naprej, bodimo del tega toka.

Tel.: +386 41 963 098, 02 587 14 63 E-Mail: info@prelogkm.si www.prelogkm.si

Frana Kovačiča 10, 9241 Veržej, SLOVENIJA

PROIZVODNI PROGRAM • Predsetveniki do 3 M delovne širine (fiksni), 3,40 M do 5,50 M delovne širine HD zložljivi

• Vinogradniški in sadjarski podrahljač

• Strniščni plugi 2,20 M do 3 M (fiksni), 4,50 M HD zložljivi z možnostjo dodelave električne sejalnice

• Linija za buče: okopalnik, plug za spravilo buč v vrsto, pralni stroj za semena z ventilatorjem, sušilnice, polirec za semena, čistilec

• Čelni strniščni plugi 2,50 M in 3 M • 2,4,6 vrstni okopalniki za koruzo z dognojevalno napravo INOX HD zložljivi • Podrahljač na 3, 5 in 7 klinov

• Podrahljač na 1 klin (melioracija)

• Izkopalnik vinske trte in grmičevja • Komunalna oprema: stojala za parkiranje 12 Ali 6 koles, nosilec za na steno za eno kolo

10 % poletno-jesenski popust na vse izdelke iz zaloge in 5 % popust ob naročilu novih izdelkov. julij - avgust 2019

17

ZDRAVJE

reklamno sporočilo

Ukrotiti sladkorno bolezen tipa 2 Dr. Michael Mosley, foto: Romas Foord

Naša hrana danes vsebuje veliko sladkorja in lahko prebavljivih ogljikovih hidratov, zaradi česar smo izpostavljeni tveganjem za diabetes tipa 2, srčno-žilne bolezni, demenco in še čem. Zdravnik in avtor dokumentarnih oddaj na BBC-ju, razkriva samosvoj pristop k eni od največjih tihih epidemij današnjega časa – diabetesu tipa 2.

Ko so mu ugotovili prve znake te bolezni, se je odločil sistematično boriti proti njej. Svoje izkušnje je opisal v knjigi 8 tednov za urejen krvni sladkor. O njej je profesor Roy Taylor z University of Newcastle dejal: »Črpa iz najnovejših znanstvenih raziskav in jih prepleta z resničnimi zgodbami bolnikov. Izpričuje globoko razumevanje največjega zdravstvenega problema našega časa.« Trije glavni koraki Najprej je dr. Mosley spremenil prehrano. Uvedel je mediteransko prehrano skorajda brez ogljikovih hidratov ter občutno zmanj-

šal obroke. Knjiga tako vsebuje natančen 8-tedenski prehranski načrt z recepti in napotki.

Drugi, hkratni korak je bilo povečanje telesne aktivnosti. Začel je s tako imenovano vadbo HIT (high intensity interval training), to je zelo intenzivna kratkotrajna vadba, ki jo v knjigi podrobno opiše. Podaljšal je tudi prehojeno dnevno razdaljo na 10.000 korakov na dan.

Stres zelo pripomore k razvoju sladkorne bolezni. Zato dr. Mosley svetuje urediti si misli in ne popustiti stresu. Njegov način za spopadanje z njim je čuječnost.

Izvaja dihalne vaje in vaje za sproščanje mišic.

Pravočasno in vztrajno Dr. Mosley s knjigo izpodbija mite, kot je tisti, da je počasno izgubljanje teže boljše kot hitro, in da ni več rešitve, ko zboliš za diabetesom tipa 2. Z lastnim primerom pokaže, da hitra izguba teže pri pravi dieti ne povzroči vrnitve kilogramov in da je mogoče ukrotiti to bolezen. Na podlagi številnih študij in opisanih izkušenj bolnikov dokazuje, da je mogoče s spremembo prehrane in načina življenja celo odpraviti diabetes tipa 2 – če se ga lotiš pravočasno in z vztrajnostjo.

8 tednov za urejen krvni sladkor Na podlagi številnih študij in izkušenj bolnikov dr. Mosley dokazuje, da je mogoče s spremembo prehrane in načina življenja odpraviti diabetes tipa 2 – če se ga lotiš pravočasno in z vztrajnostjo.

Knjiga vsebuje natančen 8-tedenski prehranski načrt z recepti. www.miszalozba.com 01 721 45 40

18

julij - avgust 2019

BI MAG tekoči magnezij za nanos čez kožo zdrava alternativa oralnim prehranskim dodatkom 100%NARAVNO Iz najčistejšega vira na svetu Ne obremenjuje prebavnih organov Visok izkoristek Hitra absorbcija Brez neželjenih stranskih učinkov Direkten nanos za super hitro delovanje

www.bi-mag.net mo

spanec vzdržljivost energija

kosti k rč i

boleč ine v

otrdeli

mišicah

sklepi

stres glavobol

Pršilo za kožo, 5 razprškov= 100mg Mg Brez dodatkov in dišav. Možnost nanosa direktno na mesto porabe za hiter učinek.

Magnezij z naravnimi aktivnimi učinkovinami- arnika, MSM, kafra, aloe vera- za boljšo gibljivost, proti krčem, utrujenim nogam, okorelim in bolečim sklepom Poiščite v trgovinah SANOLABOR in bolje založenih lekarnah po Sloveniji.

19 julij - avgust Proizvaja in polni: El studio d.o.o. Ljubljana, T: 041/790 078,2019 E: info@ el-studio.si

OFTALMOLOGIJA

Tehnologija napreduje z velikimi koraki

Tia Kemperle

Tokrat smo nekaj splošnih vprašanj zastavili prof. dr. znanosti Nikici Gabrić, ustanovitelju in direktorju Klinike Svjetlost. Pojasnil je, na kaj moramo biti pozorni pri nakupu sončnih očal, komu odsvetujejo lasersko operacijo za odpravo dioptrije ter kaj se zgodi, če oči preveč obremenjujemo.

Na kaj moramo paziti pri nakupu sončnih očal?

V prvi vrsti je pri nakupu sončnih očal pomembno, da imajo sposobnost absorbiranja in blokiranja od 99 do 100 odstotkov UVA in UVB svetlobe.

Prav tako morajo biti sončna očala dovolj velika, da zaščitijo področja okoli oči in vek. Z drugimi besedami povedano to pomeni, da čim več kože je prekrite, tem bolje je. Zelo pomembno je tudi, da so očala trajna in odporna proti udarcem ter da imajo polarizirana stekla, ki odpravljajo odseve, še posebej pri vožnji, na snegu ali morju. Ko je govora o materialu sončnih okvirjev, lahko izbiramo med kovinskimi in plastičnimi 20

julij - avgust 2019

materiali očal. Kovinska so narejena iz lahkih zlitin ali iz titana, imajo nosnike, ki jih lahko poljubno nastavimo, na voljo pa so v vseh modnih odtenkih. Plastična so večinoma narejena iz kakovostnega optyl ali acetat materiala, na trgovskih policah pa obstajajo tudi različne druge vrste plastike, iz katere so izdelana sončna očala. Na tej točki je najbolj pomembno, da je material, iz katerega so narejena, odporen na temperaturo in sol, ki jo izloča koža, saj se lahko okvir poškoduje, barva pa se prične luščiti.

Kakšno škodo naredimo očem, če jih preveč obremenjujemo? Če smo predolgo pred računalnikom?

Pri večurnem delu za računalnikom je dobro, da si na vsaki 2 uri privoščimo 15-minutni odmor, da si oči odpočijejo. Oči potrebujejo dovolj svetlobe za delo na računalniku, zato jih ne smemo napenjati v pretemnem prostoru. Če jih preveč obremenjujemo, lahko pride do trzanja oči, glavobolov, utrujenih in suhih oči ter do občutka nelagodja.

Znano je, da so laserske operacije za odpravo dioptrije in astigmatizma že precej pogoste. Toda rezultat in rehabilitacija po posegu je odvisna od metode oz. od tega, katere generacije je laser, kajne? Kakšna je razlika med postopki danes in tistimi pred desetimi leti?

možnosti. Tehnologija napreduje z zelo velikimi koraki, novostim pa vseskozi sledimo.

Ali so vsi primerni za lasersko operacijo oči za odpravo dioptrije?

Kar 95 odstotkov ljudi je primernih za operacijo, s katero se lahko odpravi dioptrija. Z njo je mogoče korigirati kratkovidnost, daljnovidnost in astigmatizem. Na splošno ljudem, ki se želijo znebiti optičnih pripomočkov, torej očal ali kontaktnih leč, z operacijo popolnoma odstranimo dioptrijo. Pred operacijo se naredi podrobni pregled in šele takrat se lahko dokončno odločimo, ali je laserska operacija sploh mogoča. Zelo pomembno je, da je dioptrija stabilna vsaj eno leto, še bolje pa, če je več let. Ena od omejitev je tudi starost, in sicer je najnižja priporočljiva 18 let. Pri starejših pa v bistvu starostne omejitve ni, le da je ljudem treba razložiti, da bodo po laserski operaciji po-

trebovali očala za branje - to velja za ljudi po 45. letu starosti. Pri ljudeh po 50. letu, ki imajo starostno spremenjeno očesno lečo ali če se začne pojavljati siva mrena, je bolj na mestu druga vrsta operacije. Te operacije ne priporočamo ljudem, ki imajo sicer bolno oko ali dioptrijo, ki se spreminja. Pogosto svetujemo, da se preveri dioptrijo na večkratnih pregledih, zlasti pri mlajših ljudeh, in se šele nato odločamo za operacijo.

Laserska operacija tudi ni primerna za ljudi, ki imajo tanko roženico ali previsoko dioptrijo. Pri kratkovidnih, to je minus dioptriji, je omejitev približno -10, pri daljnovidnih, plus dioptriji, pa približno +6 dioptrij. Pri astigmatizmu je zelo pomembno, da gre za pravilen astigmatizem in vrednosti so lahko do nekje 6 dioptrij astigmatizma. Pri ljudeh, ki imajo visoko dioptrijo, je primernejša operacija z vstavitvijo dodatne fakične leče znotraj očesne.

OPTIKA Murnova ulica 1, 1234 Mengeš, t. 051 492 766 nasproti trgovine tuš

NA OČALA

-20% POPUST NA SONČ KOLEKCIJA OKV20IR18JE -2019 KOREKCIJSKKE A N T S KCIJA U E P L O O P % -30 2019

v

ocal nakupu progresivnih ob 1 1+ v si re og pr t - pake sivnih lec� v

po da r i m o

100%

EGLED VIDA -BREZPLAČEN PR

eganja

brez tv

I NA DALEČ ŽE

A ZA BLIZU AL REKCIJSKA OČAL

-KO

zadovoljs t lno

vo

vam drugi par progre

za pop o

Na naših sedmih klinikah v kar petih državah imamo vrhunsko in najsodobnejšo opremo, ki nam zagotavlja, da operacije izvajamo kakovostno.

Odnos do pacienta je neprecenljiv. Ta je tisti, ki nas loči od drugih.

Pacient se mora dobro počutiti, ko stopi v zgradbo, ne pa da naleti na staro opremo, izrabljene stole in čakalnice ter nesramno osebje. Pri nas je pacient na prvem mestu in si zasluži le najboljše, zato ga naši zdravniki obravnavajo kot družinskega člana. K nam se oglasi veliko pacientov, pri katerih je pred operacijo prisoten strah, vendar ko vidijo, da je operacija zanesljiva in praktično ne more iti prav nič narobe, se pomirijo. Skupaj z zdravnikom se pacient tudi odloči za metodo operacije, ki mu najbolj ustreza.

Seveda, rezultat in rehabilitacija sta odvisna od metode, in prav zaradi tega se podrobno pogovorimo s pacientom in mu predstavimo vse

OD 59€

BREZ ČAKALNIH

VRST

v svetu #1 progresiv julij - avgust 2019

21

POČITNICE

(Pred)priprave na pot Veronika Bilban

Da bi bil dopust čim manj stresen, moramo za to poskrbeti že pred odhodom od doma. Priporočljivo je, da nekatere stvari ne prepustimo naključju, ampak načrtujemo, predvidevamo in se prilagodimo ter s tem zmanjšamo možnosti za slabo voljo.

Premislite kam in kdaj Izbire, kam in kdaj odpotovati, je ogromno. Odločite se na podlagi tega, ali ste avanturističen tip človeka ali imate radi eksotiko, morda ste raje bolj brezskrbni in si želite razvajanja … Želite v tople kraje ali vročino težko prenašate, radi lenarite ali raziskujete kraje, vam ugaja gneča ali pa si želite proste dni preživeti bolj v samoti.

Preverite finance Preverite tudi, koliko imate na voljo finančnih sredstev, saj so nekatere dežele turistom bolj prijazne kot druge … Včasih vas lahko presenetijo stroški pri dvigovanju gotovine iz bančnih avtomatov, zato preverite provizije in si priskrbite kartico, s katero bo najbolj ugodno dvigovati denar in

22

julij - avgust 2019

plačevati.

Pravočasno rezervirajte Ne čakajte na zadnji trenutek, kadar boste rezervirali letalsko karto, hotel, najem avtomobila. Včasih se sicer cenovno splača oprezati za ponudbe v zadnjem hipu, ampak nemalokdo je že ostal brez tistega, kar si je želel in se je moral zadovoljiti s slabšo alternativo.

Ne pozabite na zdravje Najbolj neugodno je, kadar nas na potovanju doleti bolezen. Ravno zato je že pri pripravljanju prtljage treba pomisliti na zdravila, ki jih jemljemo, na morebitne vitamine in ostale zdravstvene pripomočke. Ne sme manjkati zdravil za zbijanje temperature, nemalokrat se v tujih krajih soočimo s pre-

bavnimi težavami, poskrbimo za proti alergijska sredstva in pripomočke proti ali po piku komarjev.

Nikar ne pozabimo na sredstvo za zaščito pred UV žarki, pinceto, obliže in še kaj bi se našlo, s čimer si lahko pomagamo ob manjših nevšečnostih.

Kadar pa nas na poti doleti kaj bolj resnega in kadar se soočimo s hujšimi zdravstvenimi tegobami, moramo poiskati zdravnika, da nam le ta svetuje in nam pomaga. Kdor je imel že kdaj izkušnje s tem, lahko pove, kako zelo je pametno, da si pred odhodom uredimo zdravstveno zavarovanje v tujini, s pomočjo katerega je mogoče dobiti povrnjene stroške, ki so nastali z zdravljenjem v tujih deželah.

V evropska mesta že od 8 €

Navedene so najnižje cene enosmernih vozovnic iz Ljubljane, ki veljajo do 7. 12. 2019.

www.posta.si

Moja dostava moja izbira.

Enostavno, diskretno, 24/7!

IDE ALN Z A S PL E O TN N A K U PE E MOJA DOSTAVA – MOJA IZBIRA Ne zapravljajte časa s čakanjem na dostavo pošiljke. Izkoristite novo storitev Moja dostava – moja izbira, kjer lahko spremenite naslov dostave vaše pošiljke tudi, ko je ta že na poti k vam. Vi pa medtem uživajte v pomembnejših opravilih.

Za več informacij pokličite na 080 14 00 ali obiščite www.posta.si.

julij - avgust 2019

23

NA DOPUSTU

Domača potovalna lekarna Kaja Perme, mag. inž. prehrane

Poletje je čas dopustov, vendar z njimi lahko pridejo tudi nekatere nevšečnosti, kot so: infekcije, diareja, slabost, opekline in dehidracija. Da pa nam težave ne bodo pokvarile dopusta, je dobro pripravljena domača potovalna lekarna ključnega pomena.

1: Prebavne težave Glede na številne raziskave je lahko pri preprečevanju in zmanjšanju tveganja za pojav driske kot tudi zdravljenje lete zelo učinkovita probiotična terapija. Zelo hitro pomoč v primeru diareje in črevesnega vnetja omogoča nepatogena probiotična kvasovka Saccharomyces boulardii, ki umiri diare24

julij - avgust 2019

jo že v 1 dnevu. Še posebej je priporočljiva za preprečevanje in zdravljenje driske različnih vzrokov, kot so jemanje antibiotikov, okužba z bakterijo Clostridium difficile, potovalna driska in akutna driska pri otrocih.

2: Sončne opekline V primeru sončnih opeklin, je potrebno kožo nahraniti in regenerirati s ključnimi hranili.

Vsekakor je nepogrešljiv spremljevalec čisti aloe vera gel, ki zaradi svoje bogate hranilne sestave kožo hladi in pomiri, ima pa tudi protibakterijske in protiglivične lastnosti. Gel učinkovito ohladi in pomiri kožo tudi pri pikih insektov, depilaciji ali britju. Prodre v globlje plasti in ji povrne elastičnost, prožnost ter jo ščiti pred prezgodnjim staranjem.

3: Suha koža Za intenzivno regenerativno nego se priporočajo tudi losjoni s kakavovim in karitejevim maslom, ki s hranilnim in hidratantnim učinkom izboljšajo elastičnost in prožnost kože, ki je izpostavljena ekstremnim razmeram. Kakavovo maslo neguje in mehča kožo. Vsebuje izdatno mero vitamina E in tako ščiti tudi pred delovanjem prostih radikalov. Zelo podobno kakavovemu je karitejevo maslo. Karitejevo maslo koži razveže togost. Še posebej je primerno za nego v obdobjih, ko koža potrebuje globinsko nego ter več prožnosti.

Zavedajmo se, da za brezskrben dopust marsikaj lahko naredimo sami, zato ob pakiranju še enkrat premislite, kaj bi lahko še dodali v kovček.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

julij - avgust 2019

25

VILINSKI SIMBOLI

Ključi energij – simboli moči Maya Peron

Da so Vilinski simboli, simboli za različna področja življenja, ki so sestavljeni iz gradnikov v različnih razmerjih, zaradi česar ima vsak simbol sebi lastno vibracijo, ki je enaka vibraciji, ki jo želimo imeti v svojem življenju, smo že pisali.

Pogosto jih poimenujemo tudi “ključi energij”, saj odklepajo, vzpodbudijo in sprostijo potenciale, ki jih nosimo v sebi, pa se jih pogosto sploh ne zavedamo.

Vilinski simboli so kljub (ali prav zaradi!) svoje nežnosti, Simboli moči. Ko verjamemo vanje in jim zaupamo, jih opolnomočimo in tako oni lahko opolnomočijo nas. Z vero vanje in njihovo moč, odklenemo energije in pridemo do moči, ki je v nas samih, pa se tega sploh ne zavedamo. So povezava in most med Univerzumom in našo tuzemsko dušo.

Niso čudežna palčka, pa vendar ustvarjajo čudeže – če jim le dovolimo in jim pri tem pomagamo.

Velikokrat se nam zgodi, da niti sami ne vemo, kdaj nas je življenje potegnilo vase. Dnevi postanejo rutina, izzive pa največkrat rešujemo na vedno isti način.

O lahkotnosti ni več sledu. Počasi se navadimo sprejeti življenje takšno, kot pač je. Da bi karkoli spreminjali, nimamo moči, v čudeže ne verjamemo več, sanjarjenja so za otroke, sanje pa że v kali zatremo. Posledica 26

julij - avgust 2019

so stres, preobremenjenost, izgorelost, depresije, bolezni, slabi odnosi, žalost, brezvoljnost in vdanost v usodo. Pa ni treba, da je tako!

Samo duše smo, ki smo se nekoč (nihče ne ve točno ne kje, ne kdaj in ne v kateri dimenziji) odločile, da pridemo po to zemeljsko izkušnjo. Naše telo je naš začasni dom in ljudje zgolj igralci v tej naši izkušnji. Vsaka situacija, ki se nam zgodi, je namenjena temu, da nam pomaga stopiti na pravo pot ali ostati na njej.

HARMONIJA Shani Taer

Namesto, da se trudite ugajati drugim in nanje prelagati odgovornost za vašo srečo, uspeh, ljubezen, zdravje in odločitve, rajši življenje vzemite v svoje roke. Naučite se zavestno živeti, spet začnite sanjariti, svoje sanje pa spremenite v cilje. Potrudite se, da jih doseżete in na poti do njihove uresničitve, uživate. Vaša sreča je vaša dolžnost, zato je ne prepuščajte naključju. Poiščite tisto najboljše, kar se skriva v vas, povežite se z Univerzumom, dvignite svojo vibracijo ter aktivirajte moč in potenciale, ki jih že ves čas nosite v sebi.

Vilinski simboli, ključi energij, simboli moči so energijska podpora. Vez med Univerzumom in vami. Dajo upanje, pogum in zaupanje, da naredite korak, ki ga sicer morda ne bi. Podprli vas bodo pri vseh stvareh, projektih, odnosih, sanjah, željah in namenih, ki so v vaše najvišje dobro.

Nikar ne dovolite, da življenje mine, brez da bi ga sploh živeli. Nikar ne obupajte na sredi poti. Ne jemljite stvari preresno in zaupajte, da se vedno zgodi točno tako, kot je v danem trenutku najbolj prav.

KONOPLJA

reklamno sporočilo

CBD olje Konopljo so uporabljali že pred davnimi časi, in sicer na različne načine. Tako kot so se zavedali že v preteklosti, tako tudi danes ljudje poznajo njene blagodejne učinke. Z uživanjem izdelkov iz konoplje pomagamo našemu telesu do boljšega počutja.

Na kmetiji v Ilirski Bistrici, kjer vzrejajo in prodajajo govedo nemški angus ter so zastopniki profesionalnih kotlov z mešalom za žganjekuho (ki jih proizvaja firma Destilatori iz Subotice), se ukvarjajo tudi s pridelovanjem izdelkov iz konoplje, kot so na primer olje, čaj, krema ...

Industrijska konoplja, Cannabis sativa, vsebuje preko sto različnih spojin, ki jih imenujemo kanabinoidi. CBD je rastlinski kanabinoid, ki se v določeni meri veže predvsem

na CB2 receptorje, kar zelo vpliva na imunološki odgovor organizma

ter privlači proste radikale (ima tako podobno vlogo kot antioksidanti).

CBD olje je mogoče uporabiti kot preventivo ali pa nam služi kot pomoč pri lajšanju zdravstvenih tegob. Z njim je mogoče lajšati bolečine, migreno, blažiti vnetja in alergije, bolečine v sklepih, nekateri ga uporabljajo za odpravljanje nespečnosti, zmanjševanje ansioznosti in še bi lahko naštevali.

julij - avgust 2019

27

ZELENO BOGASTVO

reklamno sporočilo

Sok pirine trave Sok mlade pire je skladišče naravnih vitaminov, mineralov, encimov, klorofila. Vsa ta hranila našemu telesu priskrbijo surove elemente, iz katerih lahko samo proizvaja, kar potrebuje in uravnava svojo kemično sestavo.

Ann Wigmore, pionirka v uživanju soka pravi, da je to idealna hrana za vsakogar, ki si želi preprečiti bolezni in izboljšati svoje zdravje.

Zaradi visoke vsebnosti klorofila je sok mlade pire poimenovan tudi zelena kri in uživa zelo veliko spoštovanje. Veliko različnih raziskav in laboratorijskih eksperimentov v zadnjih desetletjih dokazuje, da je klorofil terapevtski tonik za celo vrsto različnih obolenj.

Klorofil deluje podobno kot rdeča krvna telesca in pomaga pri čiščenju arterij. Hranila in kisik, ki jih klorofil vsebuje, pomagajo pri razstrupljanju in odplavljanju toksinov iz našega telesa, poleg tega pa še stimulirajo kostni mozeg pri proizvajanju novih celic.

Sok pirine trave je temelj marsikaterega naravnega zdravljenja, saj ima izjemne lastnosti pri regene-

raciji telesa, je močan očiščevalec organizma.

Pirina trava se tako ponaša z izjemnimi lastnostmi, zaradi katerih bi moral biti njen sok del našega vsakdanjika.

• Je eden izmed najbogatejših virov vitaminov A in C. • Vsebuje uravnotežen spektrum vitaminov B, vključno z vitaminom B 17, ki naj bi pomagal selektivno uničevati določene rakave celice, ne da bi bile poškodovane normalne celice.

• Vsebuje naraven kalcij, fosfor, magnezij, natrij, kalij, železo, do 102 minerala.

• Je najbolj učinkovita oblika klorofilne terapije.

• Pomaga pri zniževanju krvnega pritiska.

• Je podobna molekulski strukturi rdečih krvnih telesc, zato

• • • • • • •

kri prenaša kisik v vsako celico telesa.

Pomaga pri izločanju usedlin zdravil v telesu. Čisti jetra.

Odpravlja slabokrvnost.

Pomaga pri izločanju metaboličnih toksinov iz telesa.

Pomaga pri težavah s krvnim sladkorjem.

Pomaga pri zaprtju in ureditvi prebave.

Pomaga pri odpravi alergij.

Imamo jo za popolno hrano, saj vsebuje za človeško telo vse potrebne aminokisline.

pitkov !

Eden najbol j zdra vih na Zeleno bogastvo, Branko Kruh s.p., Bevkova ul. 10, Pragersko T: 051 691 520 S: ww.zelenobogastvo.si FB: Zeleno bogastvo

28

julij - avgust 2019

Jesti in živeti zdravo Največje premoženje je zdravje, zato je naša dolžnost, da ohranimo telo v dobrem zdravju in dobri kondiciji. Če želimo biti zdravi in tako tudi izgledati, ni bližnjic – preprosto moramo jesti in živeti zdravo.

Najbolj celovita in raznovrstna ponudba ekoloških izdelkov. Več kot 4000 izdelkov v ponudbi.

V Ljubljani in Kopru.

Pridru žite se Kalčkovi skupnost i!

POSEBNI POPUSTI ZA MLADE MAMICE, ŠTUDENTE IN UPOKOJENCE

Članstvo je brezplačno in brez obveznosti.

V Ljubljani: samopostrežni trgovini v BTC Cityju in na Celovški 268 ter trgovina na Trubarjevi 15.

V Kopru: NaturaSi trgovina Kalček na Ljubljanski cesti 3 (nasproti stadiona Bonifika).

Kalček kupon za popust

ZA En iZdELEK 10-odstotni popust Velja do 31. avgusta 2019 Velja do 31. 5. 2017.

Prosimo, da blagajničarko seznanite s popustom pred začetkom obračunavanja izbranih artiklov. Popusti se ne seštevajo. julij - avgust 2019 Ne velja za artikle v akcijski ponudbi, za izdelke iz Kalčkovega cekarčka, tehnične izdelke, knjige, darilne bone, sveže stisnjene sokove in smoothije.

29

KMETIJSKO-ŽIVILSKI SEJEM

reklamno sporočilo

Agra, sejem nove generacije AGRA 2019 bo v Gornji Radgoni od 24. do 29. avgusta največji državni in eden najpomembnejših kmetijsko-živilskih sejmov Evropske unije in držav v njenem preddverju.

Poudarki bodo na digitalizaciji v kmetijstvu in agroživilstvu. Tematskim strokovnim posvetom se bodo pridružili praktični prikazi dela z roboti in droni. Mednarodna sejemska razstava bo prikazala novosti, vrhunsko tehnologijo in tehniko za kmetijstvo, gozdarstvo, živilsko-predelovalno industrijo, vinogradništvo in vinarstvo. Za sodobno pridelavo in rejo bo ponudila opremo, semena ter sredstva za nego rastlin in živali.

Obiskovalci bodo lahko uživali v najboljših pridelkih in živilih.

V ospredju bodo nove generacije pridelovalcev, ki bodo svoje izdelke ponujali tudi na tržnici mladih kmetov. AGRA bo obdelovala prihodnost tudi z ekološkim kmetijstvom. Najboljše tradicije in nove trajnostne prakse bo oživela s strokovnimi razstavami živali, atraktivnimi predstavitvami na maneži,

bujnimi sejemskimi vrtovi in gozdno parkovnim nasadom. Za blagostanje sedanjosti bo poskrbela z odlično hrano iz naše bližine. Ta bo v glavni vlogi na Dnevu gastronomije, ki bo napovedal Slovenijo kot Evropsko gastronomsko regijo 2021.

Vsakodnevno pa bodo ugledni kuharski mojstri v Agrini kuhinji obiskovalce razvajali s kulinaričnimi stvaritvami iz nagrajenih izdelkov strokovnih ocenjevanj kakovosti ter iz svežih vrtnin s sejemskih vrtov.

AGRA bo širila poslanstvo sodelovanja kot temelj skupnega uspeha. Poskrbela bo za rodovitnost domačih in mednarodnih polj. Dan pred odprtjem sejma bo na Ptuju konferenca evropskih kmetijskih ministrov, ki bodo v soboto že dejavni na sejmu. Seznam vabljenih obsega vse ministre držav članic EU, kandidatk za članice ter potencial-

nih kandidatk.

Ob Deželi partnerici, avstrijski Štajerski, so nacionalne predstavitve napovedale Madžarska, Hrvaška, Poljska, Litva, Slovaška, Romunija in Bolgarija. Obeta se predstavitev projekta »City Cooperation II", ki povezuje 24 mest sosednjih Slovenije, Avstrije in Madžarske. Mednarodno kooperacijsko srečanje MEET4BUSINESS AGRA 2019, ki ga Pomurski sejem organizira v sodelovanju z Mariborsko razvojno agencijo / Enterprise Europe Network, bo privabilo kupce in uvoznike, ki so posebej zanimivi za slovenska podjetja.

Kot veleva tradicija, bo na Agri družabno, veselo, prijateljsko, okusno, zabavno in koristno. Ne le za poslovneže, kmete in strokovnjake, temveč za vse, ki prisegajo na okusno in zdravo hrano, pridelano s spoštovanjem do človeka in okolja.

Sadje iz lastnih od sonca obsijanih sadovnjakov, ki ga z veliko tradicije, znanja in pridnih rok vseh članov družine Ficko ponujamo v različnih oblikah in okusih.

SADJARSTVO FICKO

Rogašovci 78, 9262 Rogašovci info@sadjarstvo-ficko.si GSM (Martin): +386 41 792 329 (Brigita): +386 41 713 450 www.sadjarstvo-ficko.si

30

julij - avgust 2019

SEJEM NOVE GENERACIJE!

57. MEDNARODNI KMETIJSKO-ŽIVILSKI SEJEM

24. – 29. 8. 2019 Gornja Radgona AVSTRIJSKA ŠTAJERSKA DEŽELA PARTNER

www.sejem-agra.si julij - avgust 2019

31

CBD

reklamno sporočilo

Kako konoplja vpliva na spanje?

Ko ugasnemo luči, se telo umiri in utonemo v spanec. V posameznem ciklu spanja se v 90-100 minutah ritmično izmenja pet različnih obdobij spanja, ki predstavljajo en cikel. Praviloma se na eno noč ponovi od tri do pet ciklov. Najprej nastopi mirno obdobje, ki ga poznamo kot neREM faza spanja. Znotraj te faze si sledijo štiri obdobja: dremež, lahno, globoko in najgloblje spanje. Med spanjem se sicer ne zavedamo sebe in okolice, kljub temu pa lahko zaznamo močne senzorične dražljaje iz okolice.

Obstaja že veliko podatkov iz prakse, ki potrjujejo, da CBD vpliva na spanje, vendar se prave raziskave o vplivu konoplje na naše spanje šele začenjajo. Vseeno pa obstaja nekaj zgodnjih podatkov znanstvenih raziskav, ki kažejo, da uživanje CBD-ja vpliva na cikel spanja in budnosti.

1.) Visok odmerek CBD-ja pomaga pri nespečnosti

32

julij - avgust 2019

Visok odmerek CBD-ja je lahko koristen pri nespečnosti. Raziskava iz leta 1981 je pokazala, da je bil odmerek 160 miligramov bistveno uspešnejši od placeba. V študijo je bilo vključenih 15 udeležencev, vsi pa so pred spanjem prejeli 40, 60 in 160 miligramov CBD-ja. 160-miligramski odmerek je močno izboljšal spanje in je bil povezan z manj motnjami spanja.

2.) Nizek odmerek CBD-ja lahko dviguje energijo Zgodnje raziskave na glodavcih, objavljene leta 1977 so pokazale, da je enkraten 20-miligramski odmerek CBD-ja skrajšal fazo globokega spanca, 40-miligramski odmerek pa je pokazal ravno nasproten učinek. Čas globokega spanja se je povečal, budnost pa zmanjšala.

Težave z oslabljenim mehurjem ne izbirajo letnega časa Težave z oslabljenim mehurjem so pogosto težava, o kateri neradi govorimo, kljub temu da se z njo spopada približno 10 % populacije.

Se vam je kdaj zgodilo, da ste pri čisto običajnih opravilih zaradi pritiska v trebušni votlini (kašljanje, smejanje, dvig težjega bremena) začutili, da je vaš mehur »popustil«? Mišice, za katere marsikdo niti ne ve, da jih imamo in so del medeničnega dna, zaradi oslabljenosti ne morejo več dajati podpore mehurju. Zaradi tega pride ob naporih do nekaj nehoteno izločenih kapljic urina.

Kako si pri tem lahko pomagate? Pri manjših težavah z oslabljenim mehurjem so na voljo diskretni, koži prijazni, visoko vpojni izdelki za zaščito, ki poskrbijo za to, da ne pride do neprijetnih situacij, kot so drobni mokri madeži na oblačilih in neprijeten vonj. Tanki ščitniki perila in manjše predloge nudijo odlično zaščito pred iztekanjem.

-20 %

Abena Man Formula 0, 15/1 so posebej oblikovani izdelki za moπke, ki zagotavljajo diskretnost, udobje in hitro vpojnost. Tanke predloge, ki se prilepijo na spodnje perilo, omogoËajo dobro zaπËito, kadar pride do uhajanja urina po kapljicah.

Edinstven sistem prepreËevanja neprijetnega vonja ohranja obËutek sveæine skozi ves dan.

-20 %

Redna cena: 4,69 ¤

375 ¤ Abena Light Mini, 20/1 so diskretne predloge, ki nudijo hitro in diskretno zaπËito, hkrati pa poskrbijo za dobro vpojnost takrat, ko to najbolj potrebujete.

-20 %

Redna cena: 3,69 ¤

295 ¤ Abena Light Ultra Mini, 24/1 so tanki πËitniki perila, ki nudijo optimalno udobje in diskretnost, kadar imamo teæave z nekaj nehoteno izloËenimi kapljicami urina.

Posebna sestava omogoËa hitro vpojnost in prepreËuje nastanek neprijetnih vonjav. ©Ëitniki Abena Light Ultra Mini so primerni za zaπËito pred iztekanjem tudi pri visoko intenzivnih πportnih aktivnosti.

Redna cena: 3,69 ¤

295 ¤ Ste vedeli: - da lahko uživanje alkohola, gaziranih pijač, kave in čaja, nekatera zdravila, močne začimbe, nezadostno uživanje vode ali čaja, povečajo težave z oslabljenim mehurjem, - da ima velik odstotek žensk težave z uhajanjem urina pri rekreativnem teku ali aerobiki, - da je oslabljen mehur pogosta težava v poporodnem obdobju, - da imajo številne ženske v času menopavze oslabljen mehur tudi zaradi hormonskih sprememb, - da se tudi moški srečujejo s težavami uriniranja, najpogosteje pri povečani prostati, - da z izvajanjem vaj za trening mišic medeničnega dna ohranjamo močne in čvrste mišice medeničnega dna, ki pripomorejo k večji kontroli nadzora nad odvajanjem? julij - avgust 2019

33

Ponudba velja od 17. 7. do 15. 9. 2019 oziroma do odprodaje akcijskih zalog v tem terminu v Tuπ drogerijah. Posamezna prodajalna ima v ponudbi izdelke v obsegu svojega prodajnega asortimenta. Popusti se med seboj ne seπtevajo.

Engrotuπ d.o.o., Cesta v Trnovlje 10a, 3000 Celje

VADBA

Joga za dojenčke in otroke Ana Kersnik Žvab, (Devayani Yoga & Dance Lifestyle), mednarodno priznana jogistka, inštruktorica aerobike in pilatesa, avtorica več knjižnih uspešnic

Joga za najmlajše, s tem mislim jogo za otroke in dojenčke, se od joge za odrasle razlikuje predvsem v tem, da je namenjena prav tej skupini. V vsakem obdobju človek potrebuje drugačne prijeme in tehnike, s katerimi skrbi za vitalnost telesa in za zdravje na sploh.

Pri dojenčkih je joga namenjena v prvi vrsti spoznavanju mamice in dojenčka, da navežeta prvi stik na drugačen, malce globlji način. Ko se dojenček rodi, pride na njemu tuj in nepoznan svet, zato mu je potrebno nuditi ljubezen, toplino in občutek varnosti. Pri jogi se dojenček dobro pregiba, mamica ga dobro zmasira in s tem pospeši pretok energije po telesu, predvsem pa se z mamico »pocrklja« in poigra.

Pri jogi za otroke pa je v ospredju pravilna drža otrok in učenje položajev preko igre in pravljic.

Kot že rečeno, je tudi tukaj vse odvisno od starosti otrok in od sk34

julij - avgust 2019

upine, saj je pri jogi za otroke potrebno vzdrževati koncentracijo s pomočjo različnih prijemov. Pri mlajših otrocih se lahko poslužimo plišastih igrač, medtem ko pri starejših joga kartic, iger in drugih načinov, s katerimi poskrbimo, da so otroci ves čas skoncentrirani in izvajajo jogijske položaje.

Kdaj začeti?

Za dojenčke (koncept joga bejbi po knjižni uspešnici Joga za najmlajše) je primerno nekje od tretjega meseca naprej oziroma ko glavica že samostojno stoji in je ni več potrebno podpirati, medtem ko je joga za mamice z dojenčki (po konceptu iz knjige Joga mami

in dojenček) priporočljiva že od rojstva, ko je večji poudarek na vadbi mamice in dojenček prve mesece počiva na blazini ob njej.

Pri tem konceptu je v ospredju izoblikovanje telesa mamice, okrevanje po porodu in navezovanje prvega stika.

Joga za otroke je odlična za predšolske otroke, da se čim prej priučijo in osvojijo zdrav način življenja, in sicer ljubezen do gibanja, osvojitev pravilne drže in pravilnega dihanja ter tehnik umirjanja. Nato je dobro, da otroci z jogo nadaljujejo tudi v šoli, saj veliko sedijo, nepravilno dihajo in so tudi že pod stresom. Za

otroke ni lepšega darila, ki jim ga lahko starši poklonijo, kot je zdrav odnos do sebe, svojega telesa, pri čemer imajo zdrav način življenja in jogijski prijemi veliko vlogo pri njihovem razvoju in odraščanju.

Kako poteka ura joge za dojenčke in kako za otroke?

Ura za dojenčke poteka tako, da se najprej zberemo vse mamice z dojenčki, najmlajši jogisti se preoblečejo, včasih tudi nahranijo, nato pa se prične z masažnimi tehnikami, spoznavanjem osnov baby handlinga, ki je nujno potreben tudi pri jogi, ko se dojenčka dviguje, polaga oz., ko se dojenčka prestavlja iz položaja v položaj.

Nato preidemo na jogijske položaje in na koncu umirjanje ob glasbi, ki odpira energetske centre ali čakre.

Ura joge za otroke pa poteka bolj razigrano in pravljično. Vsako uro se ponovno predstavimo in izvedemo igrico spoznavanja, saj je dobro, da se otroci počutijo sproščeno na uri joge, saj le tako vlada dobra atmosfera tako v prostoru, kot tudi med otroci.

Pravilno dihanje Dihanje se vzpostavi ob rojstvu in poteka celo življenje. Dihanje nam omogoča, da živimo. Poteka nezavedno in redkokdaj se zavemo, da dihamo plitko. Problem nastane, ko smo pod stresom, predvsem dalj časa in s tem telo ne dobi dovolj kisika, kar onemogoča normalno delovanje organov in s tem se poruši delovanje celotnega telesa. To vpliva na počutje in zdravje. Koliko migren, slabega počutja, padec imunskega sistema, se zgodi ravno zaradi nepravilnega dihanja. Zakaj je pomembno, da se otroci tega zgodaj naučijo? Zato, ker je pravilno dihanje recept za bolj zdravo, bolj sproščeno in srečno življe-

nje. Otroci so zelo hitro podvrženi stresnim situacijam ali težjim telesnim izzivom in s pravilnim dihanjem in gibanjem lahko vse to lažje premagujejo. Najboljši primer je, ko smo v osnovni šoli tekli in nas je pričelo ščipati v trupu.

To je le eden od konkretnih primerov nepravilnega dihanja. Koliko krat nas je glava bolela v službi, ko smo plitko dihali ali pa smo se slabo počutili. Jogijske tehnike dihanja pa so odlične za osvojitev zavednega kontroliranega dihanja, kar omogoča boljše počutje in zdravje.

Pozitivni učinki joge na dojenčke Vadba vpliva na dojenčke na različnih nivojih. Ne le da aktivno preživijo nepozaben čas s svojo mamico, se zabavajo in premigajo, temveč vpliva blagodejno tudi na njihov imunski sistem, prekrvavitev, jogijski položaji jih motivirajo in na koncu sprostijo. S tem dojenčki boljše in dlje spijo, so bolj umirjeni in nasmejani, kar vpliva na boljše počutje in razvoj dojenčka. Ko vadimo v skupini, dojenčki postanejo tudi bolj družab-

ni, samozavestni in razigrani. Pri tem spoznavajo komunikacijske tehnike, se že pričenjajo socializirati in postanejo tudi radovedni, kaj se dogaja v njihovi okolici.

Družba drugih otrok pa vpliva tudi na hitrejši razvoj, saj se med seboj posnemajo in tako prevzemajo navade drugih malčkov.

Z jogijskimi tehnikami in znanji lahko otroka pomirimo, ko to najbolj potrebuje. Z določenimi tehnikami ga lahko vzpodbudimo in mu vlijemo dodatno energijo, predvsem pa mu pomagamo, ko prehaja skozi različne procese, ki se dogajajo v njegovem majhnem telesu, vse od rasti zobkov, krčev in drugih bolečin, ki jih prestaja, ko tako hitro raste in se razvija. Strokovnjaki dokazujejo, tudi zdravstvene stroke, da so dojenčki, ki se gibljejo z mamico in skupaj izvajajo jogijske položaje in druge jogijske tehnike, bolj umirjeni, sproščeni, kar se kot pozitivna posledica vidi pri boljšem, daljšem in trdnejšem spanju, nasmejanih obrazih, samem počutju in razvoju dojenčkov. julij - avgust 2019

35

Prednosti joge za otroke Joga za otroke je namenjena otrokom vseh starosti. Otroci so razvrščeni v skupine po starosti in zmogljivosti, da dosegajo čim boljše rezultate in uživajo ob svojih osebnih dosežkih na vadbi joge.

Glede na starost pa so prilagojene tudi same urice joge. V skupini za najmlajše, to so otroci od enega leta in pol do treh let, vadijo otroci s starši ali skrbniki. V starejših skupinah pa otroci vadijo že sami, saj se bolj sprostijo, lažje komunicirajo z vrstniki in tudi več osvojijo.

Pri vadbi otroci: • razvijajo motorične in koordinacijske sposobnosti; • krepijo nadzor nad čustvi; • poskrbijo za bolj pravilno držo; • izboljšajo imunski sistem; • povečajo kapaciteto pljuč, kar omogoča bolj globoko in lažje dihanje; • pridobijo bolj skladno in gibljivo telo; • izboljšajo kontrolo nad telesom; • okrepijo mišice; • pospešijo regeneracijo telesa in • spodbujajo ustvarjalnost.

Ob prenovi spletne trgovine BREZPLAČNA POŠTNINA. EMO NOVUM, slovenski proizvajalec emajlirane posode.

36

julij - avgust 2019

Ekološki Biotta sokovi

ASORTIMAN Poleg klasične linije sadnih, zelenjavnih in mešanih sadno-zelenjavnih sokov nudimo inovativno Vital linijo funkcionalnih sokov bogatih s polifenoli, vitaminom A in C ter železom.

Biotta ekološki sokovi čistijo in regenerirajo telo.

Organizmu zagotovijo vse potrebne encime, vitamine, minerale, proteine in ogljikove hidrate, ki so bistvenega pomena za vitalnost in optimalno delovanje imunskega sitema.

KJE KUPITI? - v bolje založenih lekarnah - v supermarketih, na policah zdrave hrane - v trgovinah zdrave hrane

Novo v ponudbi SMOO'TEA

Uvoznik: Pretti d.o.o., Nikola Tesla 12 a, 6250 Ilirska Bitrica, tel. 051 219 791 pretti@siol.net, www.biotta.si julij - avgust 2019

37

REVMATOIDNI ARTRITIS

reklamno sporočilo

Pri bolnikih ne vidimo več hudih deformacij Prof.dr., Sonja Praprotnik, revmatologinja UKC Ljubljana

Revmatoidni artritis (RA) je kronična avtoimunska vnetna bolezen. Posledice vnetja so bolečine, oteklost in okorelost. Če ga ne zaustavimo, lahko trajno poškoduje sklepe in kosti.

S sodobnim zdravljenjem pri bolnikih z RA uspešno dosegamo stanje brez simptomov, tako imenovano remisijo. Hudih deformacij, ki so jih bolniki z revmatoidnim artritisom imeli včasih, ne videvamo več. Veliko prednost kot revmatologinja vidim, da lahko bolnikom ponudimo različne oblike zdravljenja, saj se ti na terapije odzivajo različno. Cilj je poiskati terapijo, na katero se bolnik odziva in odpravi vse simptome.

Hvaležni smo, da so v Sloveniji vsa najsodobnejša zdravila za zdravljenje revmatoidnega artritisa dostopna. V tujini je namreč to različno od države do države in niso povsod tako dostopna kot pri nas.

Uspešnost zdravljenja odvisna od komunikacije in zaupanja Revmatoidni artritis je bolezen, ki jo lahko zazdravimo in ne pozdravimo, zato je zdravljenje potrebno tudi po odpravi simptomov. Zadnja leta je glede na izkušnje zelo 38

julij - avgust 2019

Najpomembnejši element uspešnega zdravljenja je dobra komunikacija ter zaupanje med bolnikom in zdravnikom. moderno doseči stanje remisije brez zdravil, ki včasih uspe, včasih pa ne. Pomembno je, da se bolniki postopnega opuščanja zdravila lotijo v dogovoru z lečečim revmatologom in ne na lastno pest, saj je treba klinično in laboratorijsko spremljati, ali je bolezen res v mirovanju. Najpomembnejši element uspešnega zdravljenja namreč vidim v dobri komunikaciji ter zaupanju med bolnikom in zdravnikom.

Pomen zgodnjega odkrivanja bolezni Zgodnje odkrivanje in pravočasen začetek zdravljenja revmatoidnega artritisa ima izjemno velik

vpliv na doseganje remisije in zmanjšanje dolgoročnih posledic bolezni. Danes se, zaradi zgodnje obravnave bolnikom lahko omogoči višja kakovost življenja ter neovirano delovanje pri vsakdanjih opravilih. Z začetkom zdravljenja bolnikov v najzgodnejšem obdobju RA se precej povečajo možnosti doseganja remisije bolezni s klasičnimi in najbolj ekonomičnimi terapevtskimi režimi.

Dvanajst tednov od začetka simptomov traja tako imenovano okno priložnosti. Revmatologi iz ljubljanskega klinčnega centra želimo znotraj tega obdobja obravnavati čim večji delež bolnikov. Prepoznava in zdravljenje bolnikov znotraj optimalnega časovnega obdobja dokazano pomeni enega od najpomembnejših elementov kakovostne obravnave teh bolnikov.

PP-BA-SI-0123, 05. 07. 2019

SEM

V REDU

manj samostojna kot bi rada bila in ne zmorem toliko pomagati svoji družini, a svojemu zdravniku še vedno rečem, da sem

Tudi majhne podrobnosti o vašem revmatoidnem artritisu (RA) lahko vašemu zdravniku veliko povedo o tem, kako se zares počutite.

Povejte vašemu zdravniku, kako vaš RA resnično vpliva na vaše vsakdanje življenje. julij - avgust 2019

39

Eli Lilly farmacevtska družba, d.o.o., Dunajska cesta 167, 1000 Ljubljana, telefon 01 / 580 00 10, faks 01 / 569 17 05, PP-BA-SI-0091, 20.2.2019

OSEBNI TRENER

Nič ne gre čez noč Tia Kemperle

Izguba kilogramov ter pot do vitkega telesa ni vedno lahka, zato se čedalje več ljudi odloča, da bo izklesalo svojo postavo s pomočjo osebnega trenerja. Sodelovanje s strokovnjakom, ki zna svetovati in prilagoditi trening vsakemu posamezniku je pogosto najboljši možen začetek poti k zastavljenemu cilju. Da ne bi obupali, pretiravali ali se poškodovali, potrebujemo nekoga, ki bo skrbel za pravilno izvedene vaje in nas znal motivirat. Eden takšnih trenerjev je Boris Stojakovič iz celjskega Sport-fita.

Foto: Boštjan Kozamurnik

Kako je vaše življenje povezano s športom?

Ko sem začel trenirati atletiko, sem že na samem začetku vedel, da želim po končani atletski karieri postati trener. Vedno sem treniral zagnano, kar so me naučili že doma.

Ko nekaj delaš, moraš delati 100 %.

In tako se je vse skupaj začelo.

Poleg treningov sem tudi študiral in delal. Ko sem treniral mlajše ge40

julij - avgust 2019

neracije sem videl, da mi trenerske vode ležijo. Nato sem začel kupovati gradivo za treniranje, od domače literature do tuje. In ker me je to področje veselilo, sem zagnano prebiral gradivo, se učil ter pridobival strokovna znanja.

Usmeril sem se v osebno trenerstvo in atletiko.

Zakaj ravno ta šport?

V atletiko sem se usmeril, ker ve-

čina ljudi ve, da je atletika kraljica športa. Je bazični šport, kar pomeni, da vse prvine, ki se jih naučiš v atletiki, lahko uporabiš v drugih športih. V osnovni šoli sem brez treninga na tekmovanjih dosegal dobre rezultate. Nato so me povabili na stadion, vendar sem ponudbo najprej zavrnil. Potem, čez nekaj let, ko sem videl, da pogrešam šport, sem se odločil, da poizkusim

še enkrat. In tako se je začela moja športna pot.

Kako je potekal vaš vsakdan z intenzivnimi treningi? Koliko časa na dan ste porabili za vadbo?

Na začetku svoje atletske poti sem treniral 5 x tedensko, potem se je stopnjevalo na 6 x tedensko. Ko so se pokazali rezultati, sva se s trenerjem odločila za treninge dvakrat dnevno. To je trajalo tri leta.

Treningi so potekali v ponedeljek, torek, četrtek in petek: 2 x na dan po 2 uri. Sreda je bila namenjena regeneraciji, kar je pomenilo rahel regeneracijski trening (tek 4-5km), sobota 1 x trening, ob nedeljah pa regeneracija in sprehod.

Kdaj ste ugotovili, da ste na poti do izgorelosti?

Da sem na poti do izgorelosti sem ugotovil nekaj časa zatem, ko sem končal svojo atletsko pot. Ko sem začel prebirati gradivo o pregorelosti: pomanjkanje volje/motivacije, moten in nekvaliteten spanec, slaba koncentracija ipd ...

Kaj vam je najbolj všeč pri vašem delu?

To, da prenašam svoje znanje in izkušnje na druge. Delo z ljudmi mi je najbolj všeč in je res zelo zanimivo.

Najbolj vesel pa sem, ko vidim, da moji varovanci z veseljem upoštevajo moje nasvete in ko z veseljem trenirajo.

Kakšen način vadbe prakticirate? Temelji na aerobnih ali anaerobnih vajah, delate na kondiciji ali na moči?

Pri svojih strankah prakticiram trening glede na posameznikove zahteve in njegovo trenutno stanje.

Pogovorim se s stranko in skupaj določiva cilj. Ali je cilj mišična masa, povečanje kondicije, eksplozivnost itd … Ker je vsak posameznik unikaten, vsak dobi svoj vadbeni plan/ program. julij - avgust 2019

41

ARONIJA

Grm poln vitaminov Tia Kemperle

Aronija jagode rastejo na grmu in so poznane po svojem močnem, trpkem okusu. Kljub temu da niso najbolj priljubljen sadež mnogih, pa je čedalje več njenih ljubiteljev, saj je vse več govora o blagodejnih učinkih, ki jih ima ta sadež na naše telo in splošno počutje.

Zdravilni učinki naj bi izhajali iz visoke vsebnosti hranila v jagodah, ki ga imenujemo polifenoli.

Le-ta naj bi pomagal zmanjševati tveganje za nastanek raka, še posebej na črevesju in prsih.

Sestavine v aroniji naj bi pomagale okrepiti imunski sistem in posledično naj bi se telo bolje borilo proti vnetjem in tudi sladkorni bolezni. Preprečevala

naj bi težave z jetri, pomagala organizmu, da se sooča z oksidativnim stresom, previsokim krvnim tlakom, boleznijo žil idr.

Koliko zdravilnih moči ima v sebi je odvisno od tega, kje raste, kdaj zraste in na kakšen način jo pripravimo.

Aronijo lahko uživamo na več načinov. Jagode lahko jemo, jih uporabljamo kot sestavino v

hrani, sokovih, čajih … Dodajamo jih k vinu, v piškote, mufine, iz njih je mogoče pripraviti slastno marmelado. Zaradi vsebnosti C vitamina, vitaminov B1, B2, B6, K, niacina, pantotenske kisline, tokoferolov in mineralov, kot so natrij, kalij, kalcij, magnezij, železo, cink je zelo priporočljivo v prehrano vnesti tudi te zdrave jagode.

Ekološka pridelava, ročno obrano, brez dodatkov!

Kmetija Željko Subić, Potok 1, 8351 Straža 041 591 619 (po 15.uri), dostava po dogovoru!

42

julij - avgust 2019

Aronija SOK

RECEPT

Chia puding V evropska mesta že z malinami od 8 € Zagreb / 9 € Opatija, Reka / 9 € Pulj / 19 € Trst / 8 € Letališče Trst / 11,60 € Chia puding z malinami Za chia puding potrebujemo: • 400 ml kokosovega mleka • 50 g agavinega sirupa • 100 g chia semen

• Za zmešanček potrebujemo: • 1 banano • pol skodelice malin • sok 1 pomaranče • maline, meto oz. meliso za okrasitev Priprava: 1 Dobro zmešajte mleko in chia semena ter mešanico čez noč postavite v hladilnik. Olupite banano in dodajte maline in pomarančni sok in vse gladko ukašite.

2 V kozarce razporedite sloje chia pudinga in sadno kašico.

Okrasite s koščki malin in svežo meto, meliso.

Beograd / 29 € Budimpešta / od 15 € Dunaj / od 29 € München / od 29 € Frankfurt / od 49 € Zürich / od 29 € Praga / od 39 € Navedene so najnižje cene enosmernih vozovnic iz Ljubljane, ki veljajo do 7. 12. 2019.

www.slo-zeleznice.si

julij - avgust 2019

43

JAZ, TI, MI ZA SLOVENIJO

Slavnostna predaja donacije v Novem mestu Sara Sočan

V okviru ozaveščevalno-humanitarne akcije Jaz, ti, mi za Slovenijo se je letos zgodilo še zadnje dejanje - predaja finančnih sredstev Ginekološko-porodniškemu oddelku Splošne bolnišnice Novo mesto.

Pohvalo za tako obsežen in uspešen projekt si zaslužijo člani društva Tandem Zagorje ter partnerji: Dinos DROE Unirec, program Ekošola, Rdeči križ Slovenije, sodelovala je tudi naša revija, prav tako komunalna podjetja, ki so pomagala pri zbiranju odpadnih plastenk.

Sedem mesecev trajajoča akcija je privabila k sodelovanju številne slovenske šole, vrtce, ustanove, podjetja, obrtnike in posameznike. Sodelujoči so zbrali 8

44

julij - avgust 2019

ton odpadnih plastenk oz. skupaj zbrali 1230 EUR. Predsednica Društva Tandem Zagorje, ga. Jelena Jerin, in predstavnik partnerja podjeta Dinos, g. Emil Luzar, sta simbolično predala bon v višini zbranih sredstev direktorici bolnišnice, doc. dr. Mileni Kramar Zupan, in predstojnici Ginekološko-porodniškega oddelka, Damjani Koželj, dr. med.

Donacija je namenjena sofinanciranju nakupa novega monitorja za nadziranje vitalnih funkcij no-

vorojenčka. S to novo napravo bo oskrba najmlajših otrok varnejša in bolj kakovostna.

Tovrstne akcije in pobude za ohranjanje ne le bolj čistega okolja, temveč tudi za nudenje pomoči tistim, ki so je najbolj potrebni, so prava pot k pravilni vzgoji, sočutju in solidarnosti.

Vsako leto je projekt bolj prepoznan v slovenskem okolju, zato verjamemo, da se bo v duhu humanitarnosti nadaljeval tudi v bodoče.

02

AVGUST / PETEK

NOČ PRED NOČJO LUKA BASI JELENA ROZGA

lepo, lepše

03

AVGUST / SOBOTA

ZAGORSKA NOČ ORLEK MAGNIFICO

julij - avgust 2019

ZAKA PA NE IGOR IN ZLATI ZVOKI

2019 45

KRVODAJALSKE AKCIJE - JULIJ

brezplačna objava

Daruj energijo za življenje.

Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu JULIJU 2019 Železniki – v osnovni šoli 7.00-13.00, 7.00-13.00 Poljane nad Škofjo Loko – v osnovni šoli 7.00-13.00 Benedikt – v Osnovni šoli Benedikt 7.30-11.00 Rogatec – v kulturnem domu 7.00-10.30 Slivnica pri Mariboru – v Osnovni Šoli Franca Lešnika – Vuka 7.00 -10.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Velenje – v Restavraciji Pod Jakcem 7.00-13.00, 7.00-13.00, 7.00-13.00 Jarenina – v Osnovni šoli Jarenina 7.00-10.00 Šentrupert – v osnovni šoli 7.00-10.00 Velenje – v osnovni šoli 7.00-11.00 Sv. Jurij ob Ščavnici – v osnovni šoli 7.30-10.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Tinje – v Domu krajanov in gasilcev Veliko Tinje 7.00-10.00 Bled – v Osnovni Šoli Josipa Plemlja 7.00-13.00, 7.00-13.00 Šmarje pri Jelšah – v kulturnem domu 7.00-10.30

01.07., 02.07.

03.07.

04.07.

04.07.

05.07.

05.07.

08.07., 09.07., 10.07.

10.07.

10.07.

12.07.

12.07.

12.07.

15.07., 16.07.

17.07., 18.07.

18.07.

Sv. Ana v Slovenskih goricah – v osnovni šoli 7.00-11.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Škofja Loka – v O.Š. Škofja Loka Mesto 7.00-13.00, 7.00-13.00, 7.00-13.00 Gornja Radgona – v Osnovni šoli Gornja Radgona 7.00-11.00 Vransko – v kulturnem domu 7.00-10.00 Škofja Loka – v O.Š. Škofja Loka Mesto 7.00-13.00 Gornja Radgona – v Osnovni šoli Gornja Radgona 7.00-11.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Ljutomer – v Osnovni šoli Cvetko Golar 7.00-11.00 Kočevje – v Pro športu 7.00-13.00, 7.00-13.00 Ribnica – v športnem centru TVD Partizan 7.00-13.00 Ljutomer – v Osnovni šoli Cvetko Golar 7.00-11.00

19.07.

19.07.

22.07., 23.07., 24.07.

24.07.

25.07.

25.07.

24.07.

26.07.

29.07.

29.07., 30.07.

31.07.

31.07.

Obvestilo: V poletnem času od 01. 07. 2019 do 11. 08. 2019 bo Center za transfuzijsko

dejavnost Slovenj Gradec izvajal odvzeme samo ob četrtkih.

V času poletnih počitnic bo Center za transfuzijsko dejavnost Trbovlje ZAPRT od 08. 07. 2019 do 18. 08. 2019 Opomba:

Na odvzem krvi lahko pridete krvodajalci tudi v okviru delovnega časa transfuzijske službe.

Več informacij na www.bogastvozdravja.si/koledar-dogodkov Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

Posebna ponudba!

Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO. PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej.

Ime in priimek* Številka Tuš klub kartice** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljaviti akcijsko ceno naročnine

Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 18-2001, znesek: 16 EUR S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. posredovane osebne podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje, upravlja, uporablja in shranjuje za potrebe izpolnjevanja naročniškega razmerja in članske službe, skladno z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov. Navedene osebne podatke lahko Tridea d.o.o hrani in obdeluje do pisnega preklica privolitve naročnika/plačnika. Na podlagi veljavnega zakona, ki ureja varstvo osebnih podatkov, lahko posameznik kadarkoli zahteva popravek ali izbris podatkov, in sicer pisno na naslov: Tridea d.o.o, Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi. Naročniku/plačniku pripadajo vse pravice v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov ter v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo potrošnikov.

46

julij - avgust 2019

Skrivnost najine vitalnosti je v ljubezni ... ... do narave

Naraven

100%

izdelek

Ekoloski sirup rdece pese v

v

Bogat vir cvetnega prahu Vir kakovostnih beljakovin in esencialnih aminokislin Pridobljeno z ekološkim čebelarjenjem

Ekoloski med oplemeniten s cvetnim prahom v

Prispeva k delovanju imunskega sistema Povečuje absorpcijo železa v kri Zmanjšuje utrujenost

V lekarnah, trgovinah Sanolabor in trgovinah z zdravo prehrano po vsej Sloveniji.

041 254 987 | info@endovital.com | www.endovital.com julij - avgust 2019

47

NE PRESLIŠITE NAJLEPŠIH TRENUTKOV

Popolna zaščita pred vodo in hrupom.

Po meri narejeni silikonski čepki za ušesa.

Ljubljana, Resljeva cesta 32, tel.: (01) 2345 700 Maribor, Ljubljanska 1a, tel.: (02) 320 51 75 Celje, Linhartova ulica 22, tel.: (03) 588 30 99 Novo mesto, Šmihelska cesta 3, tel.: (07) 33 222 66 Koper, Vojkovo nabrežje 1, tel.: (05) 627 23 54 Kranj, Gosposvetska 10a / 1. nadstropje, tel.: (04) 202 84 20 Murska Sobota, Lendavska 18 / 3. nadstropje, tel.: (02) 526 11 90 Ravne na Koroškem, Ob Suhi 11b, tel.: (02) 870 53 59 Šempeter pri Gorici, Cesta Prekomorskih brigad 62a / 1. nadstropje, tel.: (05) 398 55 94 Šempeter v Savinjski dolini, Rimska cesta 70, tel.: (03) 700 22 00

48

julij - avgust 2019

SLUŠNI APARATI - WIDEX d.o.o., Resljeva cesta 32, Ljubljana, tel.: 01 234 57 00, www.widex.si, facebook.com/slušni aparati widex