BOGASTVO ZDRAVJA jul-avg 2014 by Revija Bogastvo zdravja

Letnik 4 / številka 34-35 / 2014 / brezplačni izvod

CMY

Hujšanje: nič ni nemogoče! Skrb za kožo poleti Kaj je laktozna intoleranca? 7 resnic o vadbi in napredku Večina parov nikoli ne odraste! Potop v podvodni svet 34-35/2014

Pijte boljšo vodo. Ste vedeli zakaj pijete boljšo vodo? Redni biološki testi že desetletje kažejo, da naravno mineralno vodo Dana od drugih slovenskih voda loči nižja vsebnost genotoksičnih snovi, zato jo s ponosom imenujemo organizmu prijazna voda. A

O N A Z A K DO

OM T S E T LNIM A J R E S PRIM

2 DanaOGLASmineralnaNOVA_210x297flasa_ZaSrce.indd 1

www.dana.si

VOD A N Z A U PRIJ M Z I N ORGA

34-35/2014

2. 06. 14 09:08

4 09:08

UVODNIK

PRVA BESEDA Ko sem že mislila, da je obdobje širjenja virusov in bakterij mimo, se je skoraj sredi poletja pojavil nov val prinašalcev bolezni. Več mojih prijateljev je zbolelo, imeli so močno povišano telesno temperaturo, bolelo jih je grlo in počutili so se utrujeni, brez prave energije. Marsikateremu otroku in odraslemu je obolenje prekrižalo počitniške račune, zato še enkrat opozarjamo na dejstvo, da je treba za zdravje skrbeti celo leto, saj bolezen ne izbira oseb, sezone, datumov in ure … V naši reviji vas želimo s članki ne le razvedriti, sprostiti, temveč tudi o čem poučiti, vas seznaniti s temami, ki se nanašajo na zdrav življenjski slog. Rada bi vam namignila, da v tokratni številki nikar ne prezrite resnične zgodbe o Trboveljčanki, ki je spremenila svoj stas in tudi odnos do hrane, predvsem pa odnos do sebe. Verjamem, da je že mnogim dekletom uspelo izgubiti odvečne kilograme po zdravi poti, ne da bi morale ob tem goltati tablete, ki naj bi čudežno topile maščobe, ali pa se v tolikšni meri odrekati hrani, da so se skoraj zgrudile od shiranosti. Morda za boljšo motivacijo preberite članek Mita Šinkovca, ki je s trdno voljo in disciplino okreval po zelo težki poškodbi, zdaj pa skrbi za to, da bi motiviral tudi druge ter jih spodbudil k drugačnemu načinu mišljenja, delovanja, življenja … Izvedeli boste, da so čebele ene najbolj pomembnih živalic na svetu, kako lepo se je potopiti v nekoliko drugačen, manj poznan, a zato nič manj privlačen in presenetljiv podvodni svet, na kakšen način poskrbeti za zdravo nosečnost, srečno partnerstvo, kdaj in zakaj si privoščiti športno masažo, zakaj je sonce tako zelo nevarno za kožna znamenja, kako deluje društvo proti mučenju živali in še in še. Razlogov, da nadaljujete z branjem je torej več kot zadosti. Mi pa si bomo privoščili nekoliko oddiha, zato boste revijo Bogastvo zdravja lahko spet listali septembra. Do takrat vam naša ekipa vošči, da bi vam sijalo toplo sonce (ne prevroče!), da bi iskali (in našli!) veliko razlogov za nasmešek, da bi se (vas!) imeli radi, da bi doživeli čim več izpolnjenih (poštenih!) obljub ter da bi vas na vsakem koraku spremljalo zdravje. Na svidenje do začetka jeseni!

PETRA MAUER

Letnik 4, številka 34-35, julij-avgust 2014 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Luka Pugelj in Sara Sočan. Strokovni sodelavci: Nada Centrih, Gorazd Marinček, Mito Šinkovec, Mojca Debelak, Simone Godina, dr. Jasna Volfand, Sabina Stanovnik, Christjein Benčina, dr. Barbara Čokl Lektoriranje: Anamarija Matovska E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 068 144 976 trzenje.bogastvozdravja@gmail.com, 040 510 208 Tehnično urejanje: 100% Design Tisk: Delo tiskarsko središče Na leto izide 10 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 16 evrov.

ISSN 2232-5743 Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

34-35/2014

ZDRAVE NOVIČKE

Obarvana krema za zaščito obraza

Obarvana krema za zaščito obraza pred soncem ZF 50+ je najboljša nega pred soncem z učinki obarvanja in je namenjena predvsem tistim, ki imajo bledo polt (svetlobni tip 1 in tip 2), ki si želijo najboljšo zaščito, ne želijo pa blede polti. Popolna je za uporabo po kemičnih pilingih in laserskih posegih, ko je potreben maksimalen ZF, prav tako je primerna za vse tipe kože, tudi za občutljivo. Več na: www.eucerin.si

POPOTNIK, KI REŠI VSE POTOVALNE NEPRIJETNOSTI

Vam je na potovanjih pogosto slabo? V novem okolju se navadno upre še prebava, od dolge poti ste utrujeni in kmalu vam pade odpornost. Enostavna rešitev! V potovalno prtljago nujno dodajte prehransko dopolnilo INGVER-KORENINA, 550 mg NOW. Njegovi aduti so: proti potovalni slabosti in utrujenosti, podpira prebavo in pripomore k dobremu počutju. Koristen je tudi za imunski sistem ter zdravje srca in ožilja. Pohitite v bližnjo lekarno ali specializirano prodajalno ali obiščite www.hisa-zdravja.si . Prijetne počitnice vam želimo!

MEGA NEGA TEGA POLETJA!

Macadamia ponosno predstavlja balzam Leave-In Cream za vse vrste las, ki se po nanosu ne izpira. Na ta način Macadamia Leave-In Cream zagotavlja mehke lase in dodaten sijaj. Regeneracijska sestava vsebuje bogata hranljiva in negovalna olja, ki ukrotijo tudi neposušene kodre in vsebujejo dodatno UV zaščito. Zato, ker si zaslužite le najboljše! Več na www.macadamia.si.

25. Kalčkovih let

Pred 25. leti je bila na Trubarjevi cesti v Ljubljani odprta prva slovenska ekološka trgovina. V njej so pričeli uvajati pojem ekološke in zdrave prehrane v slovensko okolje. Danes Kalček svojim strankam nudi podporo pri trajnem izboljševanju njihovega načina življenja. Svoje poslanstvo izvajajo skozi ponudbo izbranih ekoloških izdelkov, s pomočjo strokovnega svetovanja in z organizacijo raznovrstnih predavanj, namenjenih novim spoznanjem. Več o delavnicah in predavanjih, ki potekajo v Kalčku na Celovški cesti si lahko pogledate na www.kalcek.si.

www.proaction.si

34-35/2014

ZDRAVE NOVIČKE

Iz drevesa mesquite

Stroke drevesa mesquite, ki raste v puščavah in polpuščavah Južne in Centralne Amerike, je potrebno posušiti, nato pa zmleti v prah. Ta je bogat s prehranskimi vlakninami in beljakovinami, z velikimi količinami kalcija, magnezija, kalija, železa, cinka in aminokisline lizin, ne vsebuje pa veliko maščob (le 3 odstotke). Vsebuje tudi elemente, ki pomagajo stabilizirati nivo glukoze v krvi. Sladkorji mesquite so sestavljeni iz fruktoze, zaradi česar ne potrebujejo inzulina, topne vlaknine pa omogočajo, da je za prebavo potrebnih od 4 do 6 ur, kar je približno trikrat več časa kot ga za prebavo potrebujeta pšenica ali koruza. Prah je bogat vir serotonina (antidepresiv), apigenina (antialergeno, protibakterijsko, protivnetno in protivirusno sredstvo), glukozida za obrambo jeter, triptamina, ki se bori s parazitom amebe itd. Bio mesquite se lahko uporablja kot sladilo, kot moka za pečenje ali kot sladka osvežilna pijača, če ga zmešate z vodo. www.vega-shop.si

Učenje angleščine tudi za dojenčke

Sistem Helen Doron spodbuja veselje in ujame pozornost otrok ter na tak način odpre njihov um za učenje tujega jezika. Otroci začnejo govoriti in razumeti angleško z navdušenjem in živahnostjo, ki jih v klasičnih razredih manjka. Spodbujanje otroške naravne sposobnosti za učenje preko igre goji otrokovo ustvarjalnost, domišljijo in željo po znanju. Pri Helen Doron Early English se bodo otroci naučili, da je učenje preprosta stvar. To pa je lekcija, ki jim lahko spremeni življenje. Prav tako pomembno je, da se bodo poleg jezika naučili ljubezni do jezika, ki ga govorijo. Več na: www.helendoron.si

34-35/2014

KALČKOVA PREDAVANJA ZA NOVA SPOZNANJA Kalček, Celovška 268, 1000 Ljubljana Sreda, 9. 7. 2014, ob 17.30 Vsak lahko spremeni svojo prehrano. Predavateljica Miranda Rumina Miranda je že več kot petindvajset let veganka/vegetarijanka, ki se hrani v večini z biološko pridelano in večinoma presno hrano. Na temo zdrave hrane se nenehno izobražuje, tako preko interneta kot osebno ob različnih strokovnjakih. Še posebej veliko se je naučila od indijske zdravnice dr. Nandite Shah, ki prireja seminarje in delavnice, na katerih ljudi uči, katera hrana je zanje prava in kako postanejo sami svoj najboljši zdravnik (http://sharan-india.org). Miranda ima širok spekter znanj, ki med drugim vključuje odlične veganske in presne recepte ter varčno nakupovanje zdrave hrane. Sreda, 16. 7. 2014, ob 17.30 Kako čustva in misli vplivajo na naše fizično zdravje in hrano, po kateri posegamo? Predavateljica Maja Novak TKM – pet energij , pet notranjih organov in čustva, ki jim pripadajo. Zakaj hrepenimo po določeni hrani, katera čustva utapljamo v hrani? Kako s hrano do hormonskega in čustvenega ravnovesja? Kaj ima ljubezen s čokolado? Maja Novak je popotnica, supernutricionistka in strastna raziskovalka, ki je našla svoje poslanstvo v pripravljanju zdravih poslastic s pridihom eksotike zelišč in superživil. Znanje, ki ga pridobiva doma in po svetu združuje s svojimi lastnimi izkušnjami in dognanji. Stremi k temu, da se ljudje zopet povežemo med seboj, učimo eden od drugega ter začnemo ljubiti naravo in živeti v simbiozi z njo. Sreda, 23. 7. 2014, ob 17.30 Ko je bolezen priložnost za dobre spremembe! Predavateljica Dajana Milanič, založba Orbis Na tokratnem srečanju bo Dajana odgovorila na mnoga vprašanja v zvezi z oljno-proteinsko prehrano, o kateri v svoji knjigi piše avtorica dr. Johanna Budwig, ki je znanilka upanja tistim, ki so jim diagnosticirali raka ali kako drugo resno bolezen. Nagovarja pa tudi vsakogar izmed nas, da bi telesu znali dati, kar nujno potrebuje … in to pravočasno, brez odlašanja. Zakaj bi čakali, da nas bolezen opomni, da smo odgovorni ne samo za to kar naredimo, ampak tudi za tisto, česar ne naredimo? Sreda, 30. 7. 2014, ob 17.30 Dolina bosanskih piramid. Predavateljica Irena Jarc Semir Osmanagić najbolj slovi po tezi, da so bosenske piramide delo človeških rok. Aprila 2005 je začel raziskovati hrib Visočica in postavil teorijo, da gre za ostanke starodavne piramide, z obsežnim prazgodovinskim omrežjem podzemnih predorov. Strukture je poimenoval »bosenske piramide« in ustanovil fundacijo Arheološki park: Bosenska Sončeva piramida za financiranje promocije in raziskovanja najdišča (http://www.piramidasunca.ba/). Na predavanju bo z barvnimi diapozitivi o bosanskih piramidah in piramidah po svetu spregovorila njegova dolgoletna sodelavka Irena Jarc. Več informacij na www.kalcek.si.

VSEBINA

OD TEME DO TEME 7 resnic o vadbi in napredku

ZLATOROGOVA TRANSVERZALA PONOSA 10 HUJŠANJE: NIČ NI NEMOGOČE

PIGMENTNA ZNAMENJA

NOSEČNOST

INKONTINENCA

VEČINA PAROV NIKOLI NE ODRASTE

ASTROMEDICINA

LAKTOZNA INTOLERANCA

INVISALIGN - NEVIDNI ZOBNI APARAT

EKOSISTEMSKE REŠITVE: ČEBELE

INTERVJU: MARTINA RATEJ

SKRB ZA ŽIVALI

RAZISKOVANJE PODVODNEGA SVETA

ŠPORTNA MASAŽA

POLETJE: IZBERIMO PRAVILNO ZAŠČITO 57 LJUBEZEN IN EGO

34-35/2014

NOVO! TO POLETJE ZA VAS ODPIRAMO 2 NOVA BAZENA, NAMENJENA HOTELSKIM GOSTOM TER FKK PLAĹ˝O.

Informacije in rezervacije: Bioterme Mala Nedelja, Ljutomer, Moravci v Slovenskih goricah 34 b, 9243 Mala Nedelja T: +386 2 565 20 00 (Hotel Bioterme**** - rezervacije) T: +386 2 565 20 01 (Hotel Bioterme**** - informacije) E- mail: hotel@bioterme.si

www.bioterme.si

34-35/2014

ZDRAVO ŽIVLJENJE

7 RESNIC O VADBI IN NAPREDKU MITO ŠINKOVEC, profesionalni osebni in kondicijski trener

Se spomnite, da ste neko stvar že nekajkrat slišali, ampak ko ste jo slišali tako rekoč stoprvič, ste jo slišali na takšen način, da ste jo razumeli drugače? Kot bi se pojavil nek kavelj v vaši duši in tisto jasno, že znano dejstvo se vam kar naenkrat nanj obesi drugače. Nekje v glavi se vam prižge luč, vključi se aha-moment in nekaj začnete delati bolje. Ni neumno imeti takšnih trenutkov čim več. Zaradi takšnih lekcij lahko v svojem življenju napredujete. Zato si poglejmo 7 resnic v povezavi z našo telesno formo in treningom. Mogoče boste katero od njih odslej razumeli drugače. 1. Naša povprečna življenjska doba je sorazmerno kratka. Ko od našega življenja odštejemo zgodnje otroštvo, pozno starost, čas, ki ga prebijemo v službi, šoli, postelji ali čas, ko se kam vozimo ali jemo, ugotovimo, da od njega ne ostane prav veliko. Tega dejstva se moramo spomniti vedno takrat, ko razmišljamo, da še ni čas za trening, ampak bomo začeli po praznikih, po novem letu ali po dopustu. Poskusite sešteti čas, ko ste odlašali in morda ugotovite, da ga je skupaj za kakšno leto. Ko se boste zavedali, da nimate časa na pretek, boste morda svoj trening opravili bolje, predvsem pa ne boste odlašali. Ugotovili boste, da v kolikor še niste redno aktivni, da je danes odličen dan za začetek! 2. Živeli boste tako, kot boste zase poskrbeli. Znani rek pravi: Kakor sem si poslal, tako bom spal. Vendar tokrat ne mislim na vaše finančno blagostanje, ampak predvsem na telesno in duševno. Če ste si v letih neaktivnosti nabrali neko količino maščobne mase, boste pač to mrtvo težo morali prenašati. Tako lahko zelo običajne rutinske stvari posta8

nejo izjemno težke in naporne. Če ste se poleg tega še zapustili do te mere, da je opešala vaša mišična moč ter oslabela vaša kostna masa, potem je to slaba življenjska popotnica, kar boste, če ne prej, občutili v vaši starosti. Zato zase poskrbite sedaj, to je bistveno bolj pomembna življenjska stvar, kot imeti najnovejši telefon ali moderno obleko. Trenirajte zato, da si boste v življenju lahko več privoščili. Karkoli vas v življenju veseli, to delate lažje in bolje, če ste zdravi, veseli in fit oziroma težje, če ste bolehni, imate bolečine v križu, sklepih in nosite poleg veliko maščobne mase. 3. Če ste po koncu treninga utrujeni, še ne pomeni, da ste boljši. Morda pa za svojo postavo skrbite in imate v dnevnem redu rezervirano veliko časa za telesno aktivnost. Zato si morate zastaviti vprašanje: Kaj pa je sploh vaš cilj? Če je vaš cilj le biti fit in imeti kondicijo, se vprašajte ali ga boste z aktivnostjo, ki jo počnete, to zares dosegli. Morda pa se le izčrpujete. Pogosto se dogaja, da ljudje izvajajo preveč enostranske aktivnosti in si na ta način pridelajo poškodbe in okvare. Čeprav vas tek veseli, poskrbite, da boste imeli poleg tega tudi krepilno vadbo. Če pa ste navdušen fitneser, pa poskusite najti radost v gibanju, na primer nekje zunaj na kolesu. Največja težava so v tem času različne popularne vadbe, pri katerih

brezglavo premetavamo uteži ali skačemo po glasni glasbi. Seveda ste po vadbi tudi utrujeni, vendar nenehno morate biti orientirani na vaš cilj in napredek. Tisto kar počnete, v tem boste boljši. Če boste veliko tekli, boste boljši v teku, če pa se boste vedno na treningu samo izčrpali, boste postali izčrpani. 4. Razmišljati in to zares početi, sta dve različni stvari. Facebook strani so polne pozitivnih afirmacij v stilu: 'go hard or go home', 'I'm not finish when I'm tired, I'm finish when I'm done!'. Seveda se vse to sliši fino, vendar bodimo pošteni. Koliko se vas na treningu res potrudi in da vse od sebe? Že površen pogled na vadeče ponavadi da drugačno sliko. Ko mislite, da ste se potrudili do svojih skrajnih zmožnosti poskusite narediti še kakšno ponovitev. V veliki večini primerov boste odkrili, da ste sposobni veliko več kot si predstavljate. Seveda ni pametno, da se do konca izčrpate na čisto vsakem treningu, vendar so te izkušnje kljub vsemu pomembne. Pomagajo vam, da ne ostanete v coni ugodja. Pameten pristop pri treningu je tisti, ki daje napredek in končno zadovoljstvo. 5. Ne pozabite na počitek Telesna aktivnost zagotavlja organizmu stimulus. Če je stimulus - trening dovolj velik, organizem podvzame ukrepe, da 34-35/2014

ZDRAVO ŽIVLJENJE

se ta stres na telo v prihodnje zmanjša. Ukrepi, ki jih telo izvrši so različne fiziološke in anatomske modifikacije, ki vse skupaj povzročijo, da ste močnejši in z več kondicije. Seveda pa je zelo pomemben pogoj za to tudi ustrezna prehrana. Telesu moramo zagotoviti material, da lahko vse te modifikacije izpelje. Če tega pogoja ni izpolnjenega, ne bomo imeli napredka. Tretji, zelo pomemben pogoj za napredek, ki je pogosto zanemarjen, je počitek. Telesu moramo dati čas, da se ta 'čarovnija' zgodi. Le-tega pa ponavadi zanemarimo. Spomnite se tega, ko boste naslednjič ob dveh zjutraj viseli na računalniku, pregledovali objave na facebooku ali pa gledali kakšen (pod)povprečen film. Za vas bo veliko bolje, da telesu da-

34-35/2014

ste priložnost za obnovo, kakor pa kurivo vaši domišljiji.

ki imajo odlično zastavljen vadbeni program, pa pri svojem treningu niso redni.

6. Bodite konsistentni. Morda razmišljate, da danes ne bi naredili treninga, saj je prevroče, nimate časa, se ne počutite najboljše ... Mogoče bo prevroče tudi jutri, pojutrišnjem pa bo morda deževalo. Potem bo morda pihalo, enkrat boste imeli preveč dela, drugič pa ne boste razpoloženi, pozimi bo premrzlo, jeseni pa spet ne boste razpoloženi. Jasno je, da ta pot ne vodi nikamor. Pomembna je konsistenca oziroma rednost. Le če boste pri nekem opravilu redni, lahko pričakujete rezultat. Veliko več ljudi je uspešnih z rednim delom ter povprečnim vadbenim programom, kakor pa ljudje,

7. Vse se spreminja. Včasih nismo imeli takšnih pogojev za trening, smo pa imeli bolj kvalitetno hrano, vendar smo o treningu in prehrani vedeli manj. Dejstvo je, da se vse stvari spreminjajo in to je v našem življenju edina stalnica. Zato poskušajmo to upoštevati. Če izvajate enak trening in ste na isti stopnji prehranjevanja, kot ste bili pred enim letom, pomeni, da niste napredovali. Poskusite najti nove poti k vašemu cilju, berite literaturo na to temo ali povprašajte ustrezne strokovnjake. Vedno stremite k temu, da boste napredovali v tistem, kar delate.

ZLATOROGOVA TRANSVERZALA PONOSA

Še je čas, da se pridružite! MIHA ANŽUR Planinstvo prepleta veliko dejavnosti in povezuje številne ljudi, ki v gorsko okolje zahajajo zaradi različnih razlogov. Čeprav planinci gore dojemajo različno, je prav, da se občasno ob različnih priložnostih tudi srečujejo, družijo in se zabavajo. Takšen je tudi eden izmed namenov Zlatorogove transverzale ponosa. Na sedmem dogodku se je preko 400 ljubiteljev gora zbralo pri Planinskem domu na Gospincu (po domače ji rečejo kar Koča Rozka), kjer so aktivno preživeli prosti časa v naravi, ob dobri glasbi, družbi in zabavi.

Naslednji, osmi dogodek Zlatorogove transverzale ponosa se je odvil pod Snežnikom, natančneje pri Planinskem domu na Sviščakih, kamor je z 482 planinci prišel tudi gospod Štefan, častni Zlatorogov ambasador z veliko začetnico. S planinci je namreč že od vsega začetka in zamudil ni niti enega dogodka. Na devetem izletu so se ljubitelji planin odpravili na Veliko planino, natančneje na Domžalski dom na Mali planini, kjer se je v Zlatorogovo knjigo se vpisalo kar 933 pohodnikov, kmalu pa se bodo nekateri (lahko se jim pridružite!) spet odpravili na lepše – tokrat na Vogar, čaka jih še koča

Pri Jelenovem Studencu ter planinski dom pri Šmohorju. Dogodke so organizatorji tokrat izpeljali v sodelovanju s planinskimi društvi Kranj, Snežnik in Domžale, ki jim je za vsak podpis planinca Pivovarna Laško namenila 1 EUR ter hkrati dodala toliko, da bo skupna vrednost donacije znašala 1.000 EUR. Na ta način Pivovarna Laško že peto leto zapored sledi družbeno odgovorni niti projekta, ki spodbuja zdrav in aktiven način preživljanja prostega časa, skrbi za ozaveščanje o pomenu čistega naravnega okolja ter za učinkovito delovanje planinskih društev širom Slovenije.

34-35/2014

HUJŠANJE

Nič ni nemogoče!

Petra Mauer, foto: Matjaž Kirn Še ena zgodba o uspehu, ki dokazuje, kaj zmore moč misli. Jerca Vučetič Nagode iz Trbovelj je v pol leta izgubila 30 kilogramov, ne da bi za to potrebovala osebnega trenerja, ne da bi se vključevala v posebne skupine za zdrav življenjski slog, temveč je začela le zdravo jesti in se gibati. Iskreno prizna, da ji ni bilo vedno lahko, a je vztrajala. In še vedno. Že sam pogled na njene fotografije pove več kot tisoč besed. Mene je navdušila, a ne le zaradi doseženega cilja, ki si ga je zastavila, temveč zato, ker je ostala takšna kot sem jo poznala prej – dobre volje in s smislom za humor, komunikativna, direktna … Njene pozitivne značajske lastnosti niso izginile skupaj z njenimi kilogrami, zato danes o njej upravičeno pišem … in jo občudujem! Naj bo njena pripoved navdih in motivacija za mnoge druge, ki mislijo, da ne zmorejo. Kako ste se prehranjevali, preden ste se odločili vaše navade oz. razvade spremeniti? Nikoli nisem zajtrkovala, ker sem vedno imela izgovor, da zjutraj pa že ne morem jesti. Prvič sem jedla kosilo pozno popoldne, zvečer še kakšne tople sendviče z obilo majoneze, pa slane prigrizke ali sladkarije. Še huje je bilo, ko sem imela službo popoldan. Na kraj pameti mi ni padlo, da bi jedla kaj kuhanega, zdravega … Običajno sem si v službo prinesla štruco belega kruha, sir in majonezo. (smeh) Sodelavke, ki so pridno zajtrkovale kosmiče oz. muslije, sem zbadala, kako lahko jedo te otrobe. Uganite, kaj je sedaj moj najljubši zajtrk? Pri 39. letih sem pr34-35/2014

HUJŠANJE

vič v življenju poskusila kosmiče. In so mi preliti z jogurtom tako dobri, da si sploh ne predstavljam več začetka dneva brez njih. Že vrsto let ste vegetarijanka. Marsikdo bi mislil, da se vegetarijanci ne soočajo z odvečnimi kilogrami, ker naj bi jedli veliko zelenjave in sadja. Toda med vegetarijanske jedi sodijo tudi sladice, pa pohan sir in pomfrit, kajne? (smeh) Zanimivo je, da je kopičenje mojih kilogramov sovpadalo nekako s tem, ko sem pred dvajsetimi leti postala vegetarijanka in ko sem se nehala dovolj gibati. Zelenjavni narastki, obogateni s sirom, smetano, pa testenine v raznih smetano-

vih omakah, ocvrt sir, pice s čim več siri, pa veliko belega kruha, vse to se je nekje moralo poznati. In seveda vse, kar je čokoladnega. Lagodno partnersko življenje s polnočnimi prigrizki ter zdravljenje neplodnosti s hormonskimi zdravili pa sta še dodatno prispevala k pridobivanju odvečnih kilogramov. Zakaj ste se odločili shujšati? Kaj je bil povod za to? Po pravici? (smeh). Moja nočna mora sta bila nakupovanje novih oblačil in plaža. Če mi je bilo kaj všeč, nisem našla dovolj velike številke, če pa sem že slučajno našla številko, sem se pa počutila, kot da sem se pokrila s šotorom. V revijah ali v trgovinah sem večkrat občudovala kakšna

oblačila, ki pa seveda niso bila namenjena meni. Takrat mi ni bilo vseeno, a še vedno pa se nisem žrla dovolj, da bi se zdramila in nekaj naredila za to, da bom lahko oblekla tudi tisto, kar mi je všeč. Pred nekaj leti sem v reviji občudovala kavbojke, ki so bile precej drage, mislim, da so imele trimestno ceno. Prijateljica mi je rekla, naj si jih kar kupim, in sicer številko 36. Sem jo gledala, kot da je padla z Lune. Predvidevam, da me je na lep način poskušala spodbuditi, da bi začela hujšat. No ja, kavbojk nisem kupila, ker mi je bilo takrat nepredstavljivo, da bi kdaj številko 44 zamenjala s 36, danes bi mi bile pa kot ulite, ampak moderne verjetno niso več (smeh). Tudi na plaži mi je bilo zoprno in neugodno. Obožujem morje, vodo na-

34-35/2014

HUJŠANJE

sploh, vendar bi se ob obali kljub vročini najraje zavila še v tri brisače. Ste kar naenkrat začeli z drastičnimi spremembami ali ste šli postopoma? Naenkrat! Najtežje je bilo z zajtrkom. Kaj pojesti, če mi zjutraj razen kave nič ne paše? Začela sem z beljakovinskimi šejki, ki so mi pomagali, da sem vpeljala nek red v svojo prehrano. Kmalu so jih nadomestili jogurti, v katere sem vmešala gozdne sadeže, kasneje pa kosmiči ali jajca na oko. Sprva je bilo težko tudi doma dopovedati, da naj se moje porcije za kosilo razpolovijo. Da ne bom več pila sokov, ampak vodo. In da se odpovedujem obveznim piškotom pri kavi. Če sem imela težave z zajtrki, pa niti ne vem, kako bi opisala večerne tegobe. Prvih 14 dni sem mislila, da me bo pobralo. Vajena toplih sendvičev, smokijev in čipsa, sem prešla na jogurte, sadje, oreščke, zelenjavo. Vendar sem kljub začetnim mukam vztrajala, saj mi je tehtnica govorila, da sem na pravi poti. Kdo vam je pomagal z nasveti, kako jesti, kdaj jesti, kaj jesti? Kje ste dobili vso potrebno znanje, da ste vedeli, kako se sploh lotiti zadeve? Moja mami, ki ima pri 67 letih postavo, ki bi ji jo lahko zavidala marsikatera pol mlajša ženska, mi je vedno govorila, da je najučinkovitejša dieta »manj žri«. Še danes mislim, da mi tega sicer ni govorila iz lastnih izkušenj, saj sem bila vedno prepričana, da se za svojo vitkost nikoli ni kaj posebej trudila in da je to v genih (ki pa so mene na žalost zaobšli). Pa vendar je vedno jedla z glavo, zdravo hrano, vsega po malem, predvsem pa ne »junk fooda«. In ko sem se odločila, da bom začela hujšat, najprej sploh nisem vedela, kako in kje naj se tega projekta lotim. Razni reklamirani napitki in nadomestki obroka, pa osebni trenerji, pa svetovalci, vseh teh 34-35/2014

informacij sem imela polno glavo. Ker sem gurmanka, sem se spraševala, če je sploh smiselno, da poskušam s praški in ostalimi pripravljenimi nadomestnimi obroki, če pa tako uživam v okusu hrane? Na spletu sem našla cel kup raznih diet, pa sem v vsaki našla pomanjkljivost, saj je v večini njih predpisano meso ali vsaj ribe. Za predpisane diete pa pravijo, da se jih moraš držat, sicer niso tako učinkovite. Ne vem, če to drži, me je pa odvrnilo, da bi poskusila katero. In ostala mi je zadnja možnost – mamin nasvet. Odločila sem se, da bom v svoje telo vnašala manj hrane, pričela malo migat, črtala vse sadne sokove, ki sem jih spila na hektolitre ter jih nadomestila z vodo in se vsaj na začetku odpovedala kruhu, sladkarijam in slanim prigrizkom. In je šlo! Odločili pa ste se za plavanje. Zakaj ravno ta šport? V osnovni in srednji šoli sem bila športno precej aktivna, kar pa sem s prehodom na fakulteto opustila. Od kar vem zase, pa mi je najhujša muka hoja. Da sem bila v mlajših letih planinka, čeprav sem se staršem (neuspešno) upirala z vsemi štirimi, dokazuje moja slovenska transverzala. In ker mi nista uspela privzgojiti ljubezni do pohodništva, je hoja odpadla prva. Ker pa vemo, da je pri hujšanju pomembno gibanje, sicer izgubljaš mišično maso, sem si razbijala glavo, kaj bi sploh bilo zame, če se mi marsikaj ne ljubi. Sem pa vedno rada plavala, ampak nikoli ne toliko, da bi brez razloga zapustila kavč in dobro knjigo ter se odpravila na bazen. Torej mi je ostalo plavanje dvakrat tedensko. Običajno se zgodi, da se nekaj časa držimo začrtanega cilja, potem nas kaj zamika, popustimo in ne zmoremo več na `prava pota`. Kako ste vi ves čas ohranjali motivacijo, kako ste se disciplinirali, da niste obupali? Mislim, da sta bili ključni dve stvari – tehtnica, ki mi je na poti k uspehu kazala do-

bre rezultate ter moj karakter. Trmo sem vedno smatrala za slabo plat svojega značaja, tokrat pa se je izkazala za učinkovito. Je res, kar pravijo, da je vse v glavi? Mislim, da ja. Če boš sam sebe prepričeval, da res ne moreš shujšat in pri tem najdeš tudi cel kup razlogov in izgovorov, zakaj ne moreš, potem res ne boš. Kako so se topili kilogrami? Koliko v prvem mesecu, drugem … Vemo, da na začetku gre hitreje, potem pa malo počasneje. Vas to ni spravljalo v slabo voljo? V prvem mesecu je šlo najhitreje, mislim, da sem takrat izgubila skoraj 10 kilogramov. To je bil tudi moj prvotni cilj in ker se nikoli prej nisem lotila hujšanja, niti nisem vedela, kakšno pot imam pred sabo. Ker pa sem videla, da se rezultati dela kažejo, sem nadaljevala. V naslednjih dveh mesecih jih je šlo še 10, zato sem si zadala nov cilj, in sicer priti na normalen ITM (indeks telesne mase). Nato sem v naslednjih treh mesecih izgubila še zadnjih 10 kilogramov. Seveda je vmes prišel kakšen dan, ko sem bila slabe volje, saj se tehtnica ni premaknila nikamor, sem bila pa zato naslednji dan toliko bolj vesela, ker je bila izguba teže večja od pričakovane. Kdaj ste torej začeli s hujšanjem in koliko kilogramov ste do sedaj že izgubili? Zanimivo je, da sem se za hujšanje odločila nekaj mesecev prej, preden sem resnično začela. Ker sem vedela, da imam jeseni vplačan še en all inclusive v tujini, sem si postavila rok, ko se vrnem domov. Začela sem konec septembra 2013, marca 2014, ko sem izgubila 30 kilogramov, pa sem začela postopoma večati vnos hrane, vendar z vsakodnevno kontrolo na tehtnici. Pravijo, da je najtežje obdržati izgubljene kilograme. Mogoče res, vendar meni pri tem resnično pomaga jutranje tehtanje, saj tako vidim, če sem prejšnji dan jedla preveč ali premalo. V osnovi pa mi teža 13

HUJŠANJE

sedaj niha za pol kilograma oziroma stoji. Moj ITM je iz debelosti 3. stopnje prešel na sredino normalnega in mislim, da je to dovolj. Postave še zdaleč nimam idealne; ostalo je še nekaj trebušne maščobe, pa zelo močna meča imam, pas je neizrazit, saj imam ozke boke, ampak sem zadovoljna! Morali ste nakupiti novo garderobo … Nakup nove garderobe je seveda posebno poglavje, lepo in zabavno, pa tudi drago. Spomladi sem povsem spraznila omaro, ki jo počasi znova polnim. V opomin sem ohranila le ene stare kavbojke. Čeprav še vedno nimam povsem izdelane predstave o podobi in v trgovini zbiram tri številke večje kavbojke, kot jih v resnici nosim, mi nekako ni jasno, kdaj in kako sem to nosila. Domači, prijatelji in sodelavke so me na moji poti ves čas spodbujali, je pa res, da nekaj časa niso opazili tako očitne spremembe, saj se videvamo vsakodnevno. Drugače je, ko se srečujem z ljudmi, s katerimi nisem tako pogosto v

stiku in marsikoga moram glasno poklicati, sicer bi odkorakal mimo. Ker pa je zavist slovenski nacionalni šport, sem o sebi zvedela tudi marsikaj novega, na primer to, da sem hudo bolna in pa, da imam ljubimca (smeh). Še vedno si sladkate kavo, na primer. To pomeni, da se niste povsem drastično odrekli sladkarijam. Zmernost je torej važna, kajne? Obožujem kavo in sem čisto prava kofetarica. Ni pa mi všeč povsem grenka, zato se nikoli nisem odpovedala zmerno sladkani. Vsega po malo, ne pretiravaj z ničemer, ne najej se čisto do sitega, pa redni obroki. To je moje vodilo v zadnjem letu. Kaj bi svetovali vsem bralkam, ki se soočajo z odvečnimi kilogrami in so s sabo nezadovoljne? Najprej naj sploh razmislijo, ali so zadovoljne v svoji koži ali ne. Današnji svet nam diktira podobo idealne ženske, koščene in `fotošopirane`, kar je daleč od

realnosti. V marsikateri ženski pa sprožijo te fotografije idealizirane lepote, cel val nezadovoljstva, občutke sramu, njihova samopodoba je nizka ali povsem porušena. Poznam kar nekaj žensk, ki so bolj polne, pa znajo te svoje odvečne kilograme zelo lepo nosit. Delujejo zadovoljno in samozavestno. Meni so takšne ženske lepe in so mi veliko bolj všeč kot kakšne namerno sestradane suhice. Govorim seveda o ženskah z odvečnimi kilogrami, ki jim zdravje (še) dobro služi. In če pridejo do odgovora, da so s sabo nezadovoljne, bi jim rada povedala, da se da shujšat in da se da obdržati doseženo težo, pa četudi so poprej poskušale že z neštetimi dietami. Najprej je za to potrebna želja, nato volja, kateri sledi trma in se zaključi z rednim tehtanjem (smeh). Ob vsem tem pa je najpomembneje, da nove prehranjevalne in gibalne navade ohraniš in postanejo tvoj življenjski slog. Zdi se mi, da sedaj kar naprej jem, ker mi je bilo vedno nepredstavljivo, kako lahko ljudje jedo petkrat na dan. Ja, seveda lahko, vendar v normalnih, zmernih količinah.

34-35/2014

Poškodbe

Bandaže in opornice Bolečine in poškodbe sklepov so pogosta težava. Blažje bolečine in poškodbe lahko odpravimo z obkladki, povoji, mazili in drugimi zdravili proti bolečinam in otekanju (vnetju). Pri hujših poškodbah pa potrebujemo pomoč zdravnika, ki določi imobilizacijo (mavec) prizadetega sklepa ali pa je potrebna kirurška oskrba s primerno imobilizacijo in rehabilitacijo. V vseh primerih si lahko pomagamo tudi z bandažami in opornicami.

jo predpiše zdravnik in se uporablja pod nadzorom in navodili medicinskega osebja.

Kakšno bandažo ali opornico uporabimo, je odvisno od tega kako huda je poškodba in od tega, koliko se na splošno gibamo. Kako, kdaj in koliko časa nositi opornico je pomembno za pravilno okrevanje sklepa.

Naslednjo vrsto predstavljajo bandaže, ki so narejene iz močnejših kompresijskih materialov in imajo na določenih mestih všite (silikonske) blazinice. Uporabljamo jih pri večjih obremenitvah prizadetega sklepa (šport, težje fizično delo) in jih moramo odstraniti pri daljšem počitku. Ne smemo jih nositi ponoči. Tudi te potegnemo ali pa jih ovijemo in z ježki pritrdimo čez oboleli sklep. Primerne so za uporabo po zmernih poškodbah, obolenjih in določenih kirurških posegih. Kompresijsko pletivo in všite blazinice zmanjšajo otekanje, pospešujejo prekrvitev, nudijo dodatno stabilizacijo in zmanjšujejo bolečino v sklepih. Narejene morajo biti iz kompresijskih materialov, ki dihajo, da se sklep pri povečani aktivnosti ne pregreva. Ne smejo se zažemati v mehka tkiva.

Namesto elastičnih povojev Osnovne bandaže nadomeščajo nepraktične elastične povoje. Bandažo preprosto potegnemo čez oboleli sklep in jo nosimo cel dan. Uporabljamo jih pri blagem otekanju (vnetju), poškodbah in zmernih bolečinah v sklepih, učinkujejo pa tako, da zmanjšajo otekanje, pospešujejo prekrvitev, nudijo blago dodatno stabilizacijo in zmanjšujejo bolečino v sklepih.

Čvrste opornice Čvrste opornice uporabljamo pri resnih poškodbah in obolenjih sklepov. Po navadi je takšna opornica sestavljena iz dveh stranskih letev ali stabilizacijskega (napihljivega) materiala in trakov na ježke, ki preprečujejo zasuk sklepa, običajno kolena ali gležnja (stopala) navzven ali navznoter. Lahko imajo nastavljiv kot upogibanja, ki ga prilagajamo glede na stopnjo rehabilitacije. Vedno

Za vsako težavo s sklepi obstaja bandaža ali opornica, ki vam bo olajšala vsakdanja opravila in aktivnosti. Naj gre za gleženj, koleno, zapestje, komolec, hrbtenico ..., pomembno je le, da jo uporabljate pravilno, po navodilih zdravnika. Vedno vprašajte zdravnika, prodajalca ali uvoznika, če se vam bo zdelo, da vam nekaj ne koristi ali celo škoduje. S tem boste poskrbeli, da boste hitro spet v dobri formi in vsak dan bolj aktivni.

Opornice za hrbtenico Za težave z osteoporozo poznamo posebno, aktivno opornico za hrbtenico. Pri stabilnih osteoporotičnih zlomih hrbteničnih vretenc jo uporabljamo za krepitev mišic in s tem kostnine. Nadenemo jo kot nahrbtnik in jo zapnemo okoli pasu. Po celi dolžini hrbtenice poteka aluminijasta letev, ki jo prilagodimo ukrivljenosti hrbtenice. Opornica nas vsakič, ko se zgrbimo na to »opozori« in se avtomatično poravnamo. S tem izvajamo »mini trebušnjake«, ki krepijo trebušne in hrbtne mišice. Zato jo moramo na začetku nositi krajši čas, ker lahko povzroča bolečine oslabljenih mišic.

medi – ostanite aktivni! Vrhunske nemške opornice medi najdete v poslovalnicah Sanolabor ter v drugih specializiranih trgovinah. Več informacij na www.mitral.si Mitral, d. o. o., info@mitral.si T: 059 952 182 Lumbamed® basic

Genumedi®

medi_opornice_oglas_175x60p5mm_p3mm_20140630.indd 1

34-35/2014

Levamed® 30.6.14 15:05

PROMOCIJSKO SPOROČILO

TUDI VAŠE TELO JE LAHKO SKLADNO Z NAJNOVEJŠIMI POSTOPKI ZA OBLIKOVANJE VAŠEGA TELESA, KI SO UČINKOVITI V BORBI PROTI CELULITU IN MAŠČOBNIM OBLOGAM. Najnovejši sistem VELASHAPE II je nedgradnja sistema Velasmooth in Velashape, ki je namenjen odstranjevanju celulita, oblikovanju telesa ter razbremenjevanju mišic, ki ga že od leta 2005 dalje uporabljajo po celem svetu. sistem VELASHAPE II ima certifikat za odstranjevanje celulita in certifikat za zmanjševanje obsega telesa kot edini neivazivni sistem. Zakaj se odločiti za tretmaje sistema VELASHAPE II ? VELASHAPE II je edini, ki omogoča: • Pol manj tretmajev za enake rezultate kot Velasmoot (10-18 tretmajev) in Velashape (6-10 tretmajev) • Izredno učinkovit 4-6 tretmajev z pol krajšim časom enega tretmaja, VELASHAPE II je najnovejši napredek svetovnih tehnologov na tem področju in predstavlja kombinacijo elektro-optične energije. Sistem VELASHAPE II ima 4 funkcije,ki delujejo hkrati v boju proti odstranjevanju celulita in oblikovanju telesa. Sinergija vseh štirih funkcij omogoča hitre in učinkovite rezultate, posledično pa tudi zadovoljne stranke. Tretmaji se izvajajo pri ženskah kot tudi pri moških: 1. Infrardeča svetloba segreva kožo do 5mm globoko in spodbuja lokalni metabolizem ter cirkulacijo krvi v koži in podkožju,s tem pa razbija maščobne celice 2. Bi polarna energija usmerjena radioferkvenca z dodatnim segrevanjem segreje kožo še do 15mm globoko in spodbuja tvorbo fibroblastov, s čimer se poveča tvorba kalogena, elastina in hialuronske kisline.Tako krepimo vezivno tkivo ter zmanjšamo ohlapnost kože. 3. Vakuum ustvari podtlak, ki posledično razširi ožilje in izboljša prekrvavitev. 4. Masaža - z masažnimi valjčki pospešuje odvajanje nakopičene medcelične tekočine v limfni sistem.

TERAPIJA Z SISTEMOM VELASHAPE II ima naslednje učinke: 1. Aktivira se cirkulacija krvi v koži in podkožju 2. Spodbudi se resorbcija medcelične tekočine 3. Spodbudi se raztrupljanje tkiva 4. Spodbudi se lokalni metabolozem 5. Spodbuja se tvorba fibroblastov,s čimer se poveča tvorba kolagena,elastina in hialoronske kisline (učvrsti se vezivno tkivo) 6. Povečamo mišični tonus in zmanjšamo ohlapnost kože 7. Sprostijo se mišice in živčevje 8. Poveča se izmenjevalna površina med tkivi (izgine izgled pomarančne lupine na koži)

PREDNOSTI: • Prvi na svetu, ki dokazano zmanjšuje obseg telesa • Prvi na svetus FDA CLASS II certifikatom za odstranjevanje celulita • Za vidne rezultate potrebujemo le 4 tretmaje, obiski so enkrat tedensko • Omogoča oblikovanje trebuha, stegen in zadnjice v manj pol ure • S sistemom VELASHAPE II lahko delujemo le na problematična področja (npr. jahalne hlače, trebušček, ledveni predel) in ni nujno na celotno telo. To omogočata dva aplikatorja različnih velikosti. • Posamični tretmaji so neboleči in za nekatere predstavljajo prijetno masažo. • Tretmaji s sistemom VELASHAPE II so neivazivni in posegajo v telo kot nekateri anticelulitni postopki (liposukcija, lipoliza). Pomembno pa je tudi vzdrževanje doseženega rezultata, kajti ta se najbolje vidi po enem mesecu zadnjega tretmaja in se vzdržuje enkrat na mesec ali dva.

Splošno znano je, da se mlade mamice soočajo s številnimi fizičnimi in čustvenimi izzivi. Hormoni med nosečnostjo povzročijo mnoge telesne in kožne spremembe.Po rejstvu otroka se lahko odločite za VELASHAPE II, ki je prva naprava s klinično dokazanimi in zdravniško potrjenimi rezultati pri zmanjševenju celulita in obsegu telesa. Mlade mamice najbolj pestijo maščobne blazinice in ohlapna koža na predelu trebuha. neivazini tretmaji, kot VELASHAPE II pazno zmanjšajo centimetre okoli pasu, zadnjice,stegen,rok...in to že v 4 tretmajih.Za odstranitev ohlapnosti kože pa lahko še dodatno naredimo z ELOS-TM tehnologijo s ST aplikatorjem nekirurški lifting na vašem trebuščku in koža bo zopet napeta in lepa.

34-35/2014

EDINI V SLOVENIJI ULTRASHAPE CONTOUR I VER 3 - FOKUSIRAN MEDICINSKI ULTRAZVOK - FDA CLASS CERTIFIKAT UltraShape Contour I Ver3 je revolucionarna neinvazivna metoda za oblikovanje telesa in trajno odstranjevanje maščobnih oblog. Storitev je namenjena moškim in ženskam z normalno do prekomerno telesno težo, odstranjuje pa predvsem maščobne obloge na trebuhu, zunajni in notrajni strani stegen in pasu. Postopek se izvaja pri strokovno usposobljenem medicinskem kadru in traja približno eno uro, klinični preizkusi pa dokazujejo, da trije tretmaji zmanjšajo obseg telesa do 6 cm. Do sedaj je bilo mogoče uspešno uničiti maščobne celice le z invazivnimi postopki, kot sta liposukcija in lipoliza, ki pa imata številne negativne lastnosti: sta invazivni, potrebna je anestezija, obstaja visoka stopnja tveganja, po posegu ostanejo brazgotine, poleg tega pa lahko pride do neenakomerne redukcije in nenazadnje - potreben je čas za okrevanje. Maščobne celice so problematične Maščobne celice so neenakomerno razporejene po telesu, njihova razporeditev pa se razlikuje od človeka do človeka. Nekateri ljudje imajo večje število maščobnih celic v predelu pasu in bokov, medtem ko jih imajo drugi več na predelu stegen. To je razlog, da se človeška telesa tako razlikujejo po obliki in zato bodo mnogi med nami verjetno pridobili težo samo na »napačnih predelih«. UltraShape Contour I Ver3 lahko spremeni naše obline z zmanjšanjem števila maščobnih celic na problematičnih mestih. Sistem UltraShapeTM Contour I ver 3 ima vgrajeno patentirano ultrazvočno tehnologijo, pri kateri se energija osredotoči na točno določeno globino podkožnega maščevja. Zasnovana je tako, da uniči maščobno tkivo, okoliško tkivo (koža, žilice, živci in vezivno tkivo) pa ostane nepoškodovano. Akustični ultrazvočni valovi se skoncentrirajo v določeni točki in ustvarijo selektiven mehanski učinek. Mehanski (in ne termalni) efekt se ustvari zaradi optimiziranih akustičnih parametrov in pulzne oblike valov. Histološke in klinične raziskave so potrdile, da okoliško tkivo, ki je izpostavljeno mehanskemu učinku, ostane nepoškodovano. PREDNOSTI sistema ULTRASHAPE TM Contour I Ver3 pred ostalimi terapijami: • je prvi neinvazivni sistem, ki dokazano uniči maščobne celice • za vidne rezultate potrebujete 3 posege,obiski si sledijo enkrat na 14 dni • omogoča oblikovanje trebuha, stegen, zadnjice, ledveni predel, ginekomastija (moške prsi) • izredno varen sistem,ki praktično nima stranskih učinkov (poudarjena kratkotrajna rdečica,ki kmalu po posegu izgine) • posamični posegi so neboleči in ne potrebujejo vzdrževalnih terapij in okrevanja. ULTRASHAPE TM Contour I Ver3 je leta 2005 prejel CE certifikat,leta 2007 ga je revija Aestehetic Trends& Technologies razglasila za najbolj obetavno novo estetsko tehnologijo. Danes sistem ULTRASHAPE uporabljajo v več kot 67 državah,uporablja ga več kot 550 zdravnikov, narejenih pa je bilo že več kot 200.000 uspešnih tretmajev.Tehnologija je predstavljena v številnih strokovnih publikacijah, na strokovnih estetsko kirurških kongresih in seminarjih, saj so pri sami inovaciji sodelovali tako kirurgi kot številni drugi strokovnjaki. V letošnjem letu april 2014 je prejel FDA CLASS certifikat kot najbolj inovativna tehnologija za trajno odstranjevanje maščobnih oblog. 34-35/2014

Ultrashape TM Contour I Ver3 je zasnovan na 2 edinstvenih tehnoloških inovacij: 1. NEINVAZIVNI FOKUSIRAN ULTRAZVOK ima vgrajeno patentirano ultrazvočno tehnologijo,pri kateri se energija osredotoči na točno določeno globino podkožnega maščevja (8mm,12mm,18mm). Zasnovana je tako, da uniči maščobno tkivo,okoliško tkivo (koža, žilice, živci in vezivno tkivo) pa ostane nepoškodovano. Akustični ultrazvočni valovi se skoncentrirajo v določeni točki in ustvarijo selektiven mehanski učinek.Natančnost in varnost sta zagotovljena z integriranim akustičnim kontaktnim senzorjem,ki omogoča odziv v realnem času. 2. SISTEM KI VAS VODI SKOZI CELOTEN TRETMA IN ZAGOTAVLJA IZJEMNO NATANČNOST PRI IZVAJANJU. Sistem je zasnovan tako, da skenira obdelovano področje. To se pokaže na ekranu v tridimenzijah,kar omogoča izvajanje predhodno natančno določenih algoritmih. Algoritmi zagotavljajo dovršen in enakomeren vnos energije po celotni obdelovalni površeni, s čimer se izognemo nastanku neenakomernosti,ki so značilne za liposukcijo. Sistem je zasnovan tako, da stalno spremlja in sinhronizira pacientov položaj,kar omogoča pacientu, da se med tretmajem lahko premika.

Krumperška ulica 11, 1230 Domžale, Slovenija T: +386 599 41 304, M: 041 606 477, E: info@alfaestetica.si, www.alfaestetica.si

KOŽA

PIGMENTNA ZNAMENJA

PETRA MAUER

Z estetsko kirurginjo Barbaro Čokl je tekla beseda o pigmentnih znamenjih na koži, ki lahko predstavljajo zdravstveno ali estetsko težavo. Med drugim je pojasnila, da se jih moramo naučiti opazovati in če vidimo, da se spreminjajo (v obliki, barvi, velikosti, debelini), je bolje obiskati zdravnika. Zakaj še posebej pogosto ravno poleti govorimo o tem, kako zelo nevarna so kožna znamenja? Je res, da se pojavljajo med drugim tudi zaradi pretiranega izpostavljanja soncu? Poleti, ko smo manj oblečeni, imamo več možnosti za opazovanje naše kože in tako hitreje zaznamo morebitne spremembe ali pa nas pigmentna znamenja poleti bolj

motijo, ker v zimskem času pod oblačili niso vidna. Prekomerno izpostavljanje UV žarkom je gotovo eden od dejavnikov, ki ga lahko štejemo med povzročitelje malignega kožnega raka. To pa ne pomeni, da se sploh ne bi smeli izpostavljati sonč-

nim žarkom. Menim, da je zmernost tista, zaradi katere lahko rečemo, da je zdravo biti na soncu. Sklepamo lahko, da se poškodbe kopičijo iz leta v leto, saj imamo s starostjo čedalje več kožnih znamenj … Koža je organ, ki ga lahko poškodujemo tako kot kateri koli drug organ. Izpostavljanje vetru, suhemu zraku, hitro in čezmerno povečanje telesne teže (strije) ... privedejo do nepopravljivih poškodb. Prekomerno izpostavljanje soncu poveča tveganje za pojav kožnega raka. Poškodbe se nabi-

34-35/2014

KOŽA

rajo in se lahko odražajo šele po mnogih letih. Poznamo kožna znamenja, pecljate izrastke, lepotične pike, pege, materina znamenja … Katera so tista, ki so najbolj nevarna? So to običajno tista, ki so najbolj estetsko moteča, ali pa prinašajo težave tudi tista, ki so na videz povsem nedolžna? Vse, kar ste našteli, je laiku težko razločevati, zato je najpreprostejša metoda opazovanje. Samopregledovanje pigmentnih znamenj po metodi ABCDE (asymetry, border, color, dimension, evolution - začetnice angleških pojmov, ki pomagajo pri odkrivanju sumljivih pigmentnih znamenj), ki pa niso nujno tudi nevarni maligni melanomi, vendar jih je smiselno pokazati zdravniku. Kdaj svetujete, da se naj odločimo za pregled oz. odstranitev znamenj? Kot že omenjeno, je pregled smiseln, ko opazite: • spremembo v obliki, na primer pravilna okrogla oblika se spremeni v asimetrično - nepravilno • kadar jasni robovi postanejo nejasni oziroma neenakomerni • kadar se spremeni barva, npr. iz enega odtenka rjave nastane več različnih odtenkov rjave oziroma rdečkaste barve • kadar se spremeni premer, predvsem če gre za tvorbe, večje od 5 mm • kadar se spremeni debelina oziroma kadar se znamenje dvigne nad nivo kože. Pigmentna znamenja odstranjujejo ljudje bodisi zaradi medicinskih bodisi estetskih razlogov … Katerih je več? Pigmentna znamenja največkrat odstranjujemo iz medicinskih razlogov. 34-35/2014

Seveda pa lahko moti tudi videz, predvsem na obrazu in takrat jih lahko odstranimo iz estetskih razlogov. Za kakšen poseg gre in kako dolga je rehabilitacija? Odstranitev izvajamo v lokalni anesteziji. Poseg običajno traja od deset do dvajset minut, odvisno od velikosti znamenja. Rehabilitacije praktično ni. Kratkotrajno omejeno gibanje svetujemo le, v kolikor se znamenje nahaja na pregibnih mestih in bi lahko prišlo do raztrganja šivov. Ali potem odstranjena znamenja pošljete v kakšno analizo, da se vidi ali je šlo za kaj bolj nevarnega, ali ne? V kolikor tudi s pomočjo dermatoskopske preiskave ugotovimo, da gre za več kot tri faktorje, ki znamenja opredeljujejo kot sumljiva, le-ta pošljemo na histološko preiskavo oziroma analizo, s pomočjo katere bolj natančno opredelimo, ali gre za maligno ali benigno tvorbo in ali je bila tvorba v celoti odstranjena. Komu poseg posvetujete in kakšne koristi prinaša? Odstranitev pigmentnega znamenja

svetujemo, v kolikor ugotovimo, da gre za sumljivo tvorbo. Tudi če se izkaže, da tvorba ni bila maligna, je pacientu v olajšanje zavest, da te tvorbe nima več in se tudi ne more več maligno spremeniti. V primeru, da gre za benigna pigmentna znamenja, ki pacientko oziroma pacienta motijo pri videzu, odstranitev lahko doprinese k večji samozavesti. Je poletje pravi čas za tak poseg ali je bolje to narediti v mesecih, ko ni takšne vročine? Glede na to, da danes lahko živimo v temperaturno kontroliranem okolju, kar poleti pomeni, v hladnem in senci, lahko poseg opravimo tudi v poletnem času; je pa gotovo lažje, če za to izberemo drug letni čas. Je poseg samoplačniški ali če gre za zdravstveno težavo, lahko dobi pacient naročilnico od zdravnika? Kadar izbrani zdravnik oceni, da gre za sumljivo tvorbo, vsekakor izstavi napotnico in je poseg krit s strani zdravstvene zavarovalnice; kadar pa se pacient za odstranitev odloči zaradi estetskih razlogov, je storitev samoplačniška.

ko zdravje ne more počak ati na jutri kredit za zdravje in lepoto

• • • •

odobritev kredita v 30 minutah niž ja fiksna obrestna mer a do 20.000 eur niž ji stroški odobrit ve

Izjemna ponudba do 30. junija ali do porabe sredstev.

w w w.nk bm.si

nagr adna igr a na novak bm

NoseÄ?nost

NaloĹžba v otrokovo prihodnost

34-35/2014

Nosečnost

SARA SOČAN Bodoča mamica mora skrbeti ne le za svoje zdravje, temveč tudi za zdravje svojega še nerojenega otroka. Ne sme zanemariti pomena dobre fizične kondicije niti psihične, zato je prav, da se med nosečnostjo posveti obema. Ponujamo nekaj nasvetov, ki bodo pomagali k čim lepšem obdobju čakanja na novorojenčka. 1. Ko izveste, da ste noseči, pokličite svojo ginekologinjo in se naročite na prvi pregled. Držite se naročenih terminov in poskrbite, da ne zamudite pregled nuhalne svetline, morfolofije in drugih ultrazvočnih pregledov, saj je priporočljivo, da strokovnjak ves čas bdi nad vašim še nerojenim otrokom. 2. Osredotočite se na prehrano, ki naj bo čim bolj zdrava, kakovostna, uravnotežena. Potrudite se, da jeste petkrat na dan manjše obroke, ki naj vsebujejo veliko sadja in zelenjave. Ne pozabite na ogljikove hidrate (kruh, testenine, riž …). Bolje, da izbirate polnozrnate izdelke, da dobite dovolj vlaknin. Tudi beljakovine so izjemno pomembne, zato si privoščite ribe (če je mogoče, dvakrat na teden, saj vsebujejo še vitamin D, minerale in omega 3-maščobne kisline, ki so pomembne za razvijanje otrokovega živčnega sistema), belo meso, jajca, oreščke in mlečne izdelke. Vsekakor že dolgo ne velja več pravilo, da naj bi nosečnica jedla za dva! Bodoča mamica ne potrebuje dodatnih kalorij za prvih šest mesecev, medtem ko nekateri strokovnjaki menijo, da naj bi v zadnjih treh mesecih zaužila približno 200 dodatnih kalorij. 3. Če menite, da vaša prehrana ni dovolj kakovostna, potem si kupite prehranska dopolnila. Ta vsekakor niso nadomestila za uravnoteženo prehrano, lahko pa vam pomagajo, če mislite, da ne jeste dovolj kvalitetne hrane ali pa vam je celo tako slabo, da jesti sploh ne morete. Še posebej bodite pozorni na 34-35/2014

uživanje folne kisline, in sicer v prvih treh mesecih nosečnosti. Z vitaminom D boste poskrbeli za zdrave kosti vašega otroka. Če ne jeste dovolj rib, bo odličen nadomestek ribje olje. Izogibajte se bakteriji listeriji, ki se nahaja v paštetah, nepasteriziranem mleku, premalo kuhanim živilom, nekaterim sirom itd. Ker se bakterija uniči pri visoki temperaturi, poskrbite, da bo vse dobro prekuhano ali prepečeno. Tudi salmonela lahko škoduje plodu, zato se izogibajte premalo kuhani perutnini, mehko kuhanim jajcem … Nevarna je tudi toksoplazmoza, ki jo povzroča parazit. Je redka, ampak lahko negativno učinkuje na še nerojenega otroka. Zato je potrebno poskrbeti, da bosta sadje in zelenjava dobro oprana, ko boste nabirali pridelke iz vrta, pa nosite rokavice, prenašalke pa so tudi mačke, saj se lahko nosečnica okuži preko njihovih iztrebkov. 4. Redno telovadite. Z redno telesno aktivnostjo se boste bolje soočali z dodatno težo in nakopičenimi kilogrami, lažje boste tudi šli skozi proces rojevanja. Pomagalo vam bo tudi po rojstvu otroka, da boste hitreje prišli nazaj v formo, seveda pa ne smete zanemariti učinka telovadbe na dobro počutje in lepe misli. Poskusite s hojo, plavanjem, jogo, pilatesom … Kadar se ukvarjate s športom, nikar ne pretiravajte. Nadaljujte z njim le, dokler vam bo udobno, priporočljivo pa se je izogibati tistim športom, ki povzročajo dodaten pritisk na sklepe. 5. Mišice materničnega dna nemalokrat

postanejo šibkejše kot običajno, zaradi pritiska nad njimi. Nosečniški hormoni lahko prav tako povzročijo, da maternično dno nekoliko popusti. Slabotno maternično dno pa lahko povzroči tveganje za nastanek stresne inkontinence (ko nam uide majhna količina urina, ko kihnemo, se smejimo ali telovadimo). Z rednimi vajami si ga poskušajte utrditi. 6. Izogibajte se alkoholu. Alkohol, ki ga popijete, hitro doseže otroka preko krvnega obtoka in placente. Nihče točno ne ve, koliko alkohola je varno popiti med nosečnostjo. Ravno zato mnogo strokovnjakov svetuje, da se popolnoma izogibajte pitju alkoholnih pijač, vsaj prve tri mesece. Če pa se resnično ne morete upreti, pa nikar ne pretiravajte in ne presezite dveh enot, ne več kot enkrat ali dvakrat na teden. 7. Omejite kofein. Kava, pravi čaj, koka kola in druge energijske pijače so blagi stimulanti. Nekateri so prepričani, da lahko omenjene pijače povečajo tveganje za splav in rojstvo otroka s premajhno težo. 200 mg kofeina naj ne bi škodovalo otroku (dve skodelice instantne kave). Kavo omejite še posebej v prvem trimesečju. 8. Prenehajte kaditi. Kajenje med nosečnostjo lahko povzroči resne zdravstvene težave vam in vašemu otroku. Lahko tvegate splav, zunajmaternično nosečnost, prezgodnje rojstvo, premajhno težo otroka, s kajenjem se povečuje jutranja slabost in bruhanje … Prej kot 21

Nosečnost

boste prenehali kaditi, bolje bo. Ampak, ne pozabite - nikoli ni prepozno!

9. Zagotovite si dovolj počitka. Utrujenost, ki jo čutite v prvih mesecih nosečnosti je posledica visoke stopnje nosečniških hormonov, ki krožijo po vašem telesu. Na nek način vam želi telo povedati, da se malce ustavite, da se ne naprezajte preveč in da je čas, da si privoščite počitek. Če ponoči ne morete spati, se skušajte vsaj na hitro in na kratko odpočiti sredi dneva, malce zadremajte in si naberite novih moči. Če nimate te možnosti, potem se vsaj uležite, dvignite noge in se sproščajte 30 minut. Preizkusite tudi relaksacijske tehnike, kot so joga, raztezanje, globoko dihanje, vizualizacija, masaže … Kadarkoli se lotite masaž ali telovadbe, o tem obvestite vašega učitelja oz. trenerja, da vam bo vadbo prilagodil.

S po

+ + + + +

Tako nežen, da ga koža obožuje. Že 18 let št. 1 v Sloveniji!

Negovalna kozmetika na osnovi aloe vere.

Odpravite težave izsušene, razpokane, toge in luskaste kože. Osnovna in intenzivna vlažilna nega ▪ losjon in krema aloe vera ▪ losjon in krema s kakavovim maslom Osnovna in intenzivna hranilna nega ▪ losjon s karitejevim maslom ▪ losjon in krema z vitaminom E

Intenzivna regenerativna ▪ losjon Kakav in Karite

Izdelki so na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah, Sanolaborju ter v spletni trgovini www.hisa-zdravja.si Za več informacij o izdelku lahko pokličete na brezplačno telefonsko številko:

FOTE_AloeVera_Nedeljski_175x121.indd 1

6/21/14 10:20 AM

34-35/2014

Sige

Otroška spletna trgovina

www.PikePoke.si Ninice

Bacek Ewan

Srčni utrip in pomirjujoča melodija

Rutice z grizalom

+ zvok maternice + zvok dežja + zvok sesalca + melodija harfe + pomirjujoč roza sij

več na

www.ewan.si

+ pripomočki za dojenčke

+ varne obrobe za posteljice

+ darila za dojenčke

Naspani dojenčki, srečni starši MaliSrček UnbornHeart

Poslušajte dojenčkovo bitje srca že v nosečnosti Edinstvena naprava in aplikacija, ki omogoča poslušanje in snemanje srčnega utripa ter gibanje otroka v nosečnosti.

POSLUŠAJTE

Poslušajte dojenčkovo bitje srca že v nosečnosti. POSNAMITE

Posnamite dojenčkov srčni utrip za kasnejše poslušanje. DELITE

Delite posnetek srčnega utripa z vašo družino in prijatelji.

www.malisrcek.si

IZMERITE

Izmerite dojenčkov srčni utrip in gibanje (štetje brcanja).

SPREMLJAJTE

Prikažite trend meritev v obliki grafov glede na teden nosečnosti. Koda izdelka = BogastvoZdravja Sigels34-35/2014 d.o.o.

041 454 222 info@sigels.si

* Ob nakupu UnbornHeart v opombo napišite geslo BogastvoZdravja in končni znesek vam bomo znižali23 za 5€.

INKONTINENCA

Da ne bo kapljajo in curljalo … Sonja UKMAR, dr. med., spec. spl. med. V Centru Zdravje vsem (www.zdravjevsem.si) želimo govoriti o inkontinenci, saj smo ob tej nadležni bolezni predolgo sramežljivo molčali, pa tudi zato, ker smo za zdravljenje našli popolnoma neinvazivno, nebolečo in kar 90 % uspešno metodo – t. i. transpelvično magnetno stimulacijo mišic medeničnega dna ali krajše TPM. Inkontinenca je nehotno in nekontrolirano uhajanje urina in (ali) blata do take mere, da je to za nas moteče in lahko postane higienski, socialni in finančni problem. Prvi znaki, ki nakazujejo na težave z uhajanjem urina so na primer kapljice, ki se pojavijo, ko kihnemo, se zasmejimo ali stečemo za avtobusom … Nevšečnost se lahko poslabša do te mere, da več ne kaplja, temveč curlja in teče brez naše volje in hotenja. Mokri smo podnevi in ponoči, v mirovanju, pri gibanju ali ležanju. Pomembno je zavedanje, da je na voljo že več vrst načinov in metod, s katerimi si lahko pomagamo. Ukrepajmo že ob prvih kapljicah! Posvetujmo se s svojim zdravnikom ali ginekologom, ki nam bosta opravila preiskave in svetovala zdravljenje. Ob prvih kapljicah lahko že sami poiščemo morebitne vzroke (vnetje, operacija, porod ...) in se napotimo na pregled ter pogovor k zdravniku, ki nam predlaga zdravljenje z zdravili, operacijo, laserjem, na voljo pa je že tudi TPM masaža mišic medeničnega dna.

co (90 % uspeh), se pri ženskah zmanjša celulit, poveča se libido, poveča se zmožnost doseganja orgazma ter prenehajo bolečine v križu. Pri moških pa se poveča zmožnost zadrževanja urina in izliva ter rešuje težave z impotenco. Trenutno potekajo raziskave, ki merijo učinkovitost absorbcije mineralov v kosteh v povezavi z aktivnostjo mišic medeničnega dna. Izkazalo se je, da imajo osebe, ki imajo simptome inkontinence, ponavadi tudi težave z osteoporozo. Če bo raziskava pokazala povezanost teh dveh indikaciji, bomo lahko terapijo izvajali tudi v povezavi z osteoporoznimi bolniki. Nekateri menijo, da so mišice medeničnega dna temelj našega zdravja, saj držijo notranje organe pred gravitacijo. So kot nekakšen trampolin. Če ta trampolin izgubi svojo funkcijo, pride do pojava inkontinence, splošnega nezado-

voljstva ter številnih drugih težav, ki so s tem povezane. Cena TPM terapije v kompletu je: prva terapija brezplačno, 15 terapij + 3x kisikova terapija in svetlobna terapija = 720 EUR Zadovoljna pacientka TPM terapije R. M. »Imela sem težave z inkontinenco; ob smehu, kašljanju, kihanju, teku … se je nenadzorovano zgodila kakšna kapljica, zato so bili dnevni vložki moj stalni spremljevalec že kar nekaj let. Po postavljeni zdravniški diagnozi: stresna inkontinenca sem bila s strani Bolnišnice za ginekologijo in porodništvo Kranj povabljena, da sodelujem v klinični raziskavi in se udeležim terapije TPM! Iskreno priporočam uporabo vsem, ki imajo težave z inkontinenco!«Anica Hočevar

Še več na www.zdravjevsem.si

Namesto keglovih vaj TPM predstavljaja učinkovito alternativno neinvazivno metodo za lajšanje in odpravljanje stresne, urgentne in mešane inkontinence. Po domače povedano: gre za metodo, ki pomeni nekakšno 'fitnes napravo' za avtomatično izvajanje t. i. keglovih vaj. Terapija traja 25 min, pacient pa pri tem sedi popolnoma oblečen. Je neboleča in učinkovita terapija, ki ima tudi številne pozitivne 'stranske' učinke: poleg tega, da se učinkovito spopada z inkontinen24

34-35/2014

DRUŽINA

Večina parov nikoli ne odraste! VERONIKA BILBAN Sabina Stanovnik, specialistka zakonske in družinske terapije iz Midva zakonski in družinski center Ptuj nam je ogovorila na nekaj vprašanj o tem, kako konflikti med staršema vplivajo na otroka, zakaj do nesoglasij v družini sploh pride in kako se jim lahko izognemo.

34-35/2014

Kdor živi v partnerskem odnosu ve, da nikoli ni popolno, idealno in da prej ali sled pride do konfliktov. Nemogoče se jim je izogniti, kajne? Ljudje imamo različne poglede na svet okrog sebe, različno doživljamo, čutimo, se odzivamo. V partnerskem odnosu se najdeta dva, ki na zunaj delujeta popolnoma nasprotno. Njuni obrambni mehanizmi so komplementarni. Torej nekdo, ki ima zelo rad red in natančnost, živi z drugim, ki je manj strukturiran in

bolj „na free“. Bolj kot je eden od para nagnjen v eno skrajnost, bolj je drug v drugo. Tako se te zunanje razlike vidijo povsod, tudi pri vzgoji otroka. Prvi želi bolj ostro vzgajati in postavlja meje, medtem ko bi drugi vzgajal bolj permisivno in sproščeno. Konflikti torej postanejo del vsakdana med dvema. Ta različna doživljanja pa lahko privedejo tako daleč, da se par ne znajde več drug ob drugem. Sčasoma vsaka mala stvar postane del prepira in različnih si mnenj. Ljudje se tako daleč oddaljijo drug od

34-35/2014

DRUŽINA

drugega, da se izgubijo v vsej tej skupni zgodbi, ki jo ustvarjajo. V resnici pa je vse skupaj igra čutenj. Nenehni prepiri prebujajo čutenja; ne čutiš me, ne slišiš me, ne vidiš me, nisem ti pomemben, ne želiš si me, nočeš me več, sam(a) sem ob tebi, ni ti več mar ... Lahko pa jih omilimo oz. se jih naučimo bolje reševati, kajne? Na kakšen način? Ko spoznaš, da to, kar dela govori in počne tvoj partner nima nobene veze s teboj, temveč je to globoko njegov svet, način kako on doživlja, imaš torej možnost drugače uzreti odnos in njega. Ko zmoreš videti in čutiti globlje, veš, da je to kar prinaša v odnos, njegova nepredelana bolečina. Tukaj se rodi sočutje, povezanost in toplina. Ne gre samo za to, da veš in razumeš, začutiti moraš globlje, s tem pa začutiš in doživiš globlje tudi sebe. Naši odzivi, vedenja, govorijo predvsem o nas samih. Če nas drugi napada, ali nam sporoča, da smo nerodni, čudni, nesposobni, je to prav gotovo zelo globoko del njegovih notranjih doživetij. Ko zmoreš sebe tako globoko razmejiti in razumeti, da svet drugega ni povezan s teboj ter najdeš sočutje do bolečin drugega, si svoboden. Zelo pogosto se zgodi, da partnerja sicer poslušata besede drug drugega, a jih pravzaprav ne slišita … Po svetu hodi veliko odraslih otrok, ki ne zmorejo prestopiti praga v odraslost. Večina parov ne odraste nikoli. Podajajo si boleča čutenja krivde in se preigravajo na „otroškem peskovniku“ otroških čutenj. Odrasti pomeni najti drugega v njegovem svetu, ga sprejeti, narediti kaj lepega zanj, dati sebe v odnos v polnosti. Pomeni, da nisi pomemben samo ti, tvoja doživljanja, tvoje razmišljanje, tvoja doživetja, temveč zmoreš do sebe spustiti tudi drugega, ga začutiti, mu ovrednotiti kar čuti in doživlja. Slišati 34-35/2014

drugega ne pomeni samo slišati besede, temveč tudi začutiti, kaj čuti v sebi in kako doživlja življenje. Predvsem pa ga v tem kdo je on, sprejeti. Sprejemanje je močna energija ljubezni, ko sprejmeš drugega s srcem, ko več ne obsojaš in kritiziraš, se tvoje telo umiri, spremenijo pa se tudi tvoja notranja doživljanja, videnja in čutenja sveta okrog tebe. Sprejemanje je močna transformacija, ki pride natanko iz srca in ustvari polje topline in povezanosti. Vsekakor je tovrstno znanje o tem, kako omiliti prepire oz. poskrbeti, da do njih pride čim redkeje, še toliko bolj pomembno, kadar je v družini že otrok … Otrok potrebuje predvsem občutek varnosti in povezanosti. Razvoj otroka je poln doživetij, prijetnih in neprijetnih. Če zmoreta starša ovrednotiti in sprejeti otrokov notranji svet in ga sprejeti v tem kar čuti, bo otrok v odrasel svet odnesel globino in notranjo povezanost z življenjem in samim seboj. Kako otrok doživlja konflikt med staršema? Predvidevam, da se pogosto čuti krivega, kot da je odgovoren zanj, še posebej če se mati in oče prepirata in rešujeta težave

o tem, kako naj ga vzgajata, da tarnata, kako sta utrujena, ker je otrok zahteven … Otrok nima sposobnosti videti zunanjega sveta izven sebe. Vse kar doživi in čuti, doživi kot: to sem jaz. Otroštvo je dinamično, ves čas se dogaja kaj novega. Če zmoreta starša ovrednotiti kar otrok čuti in doživlja, sta otroku dala veliko popotnico za življenje. Če zmoreš oditi v svet z občutkom, da te je nekdo razumel in čutil, da je nekdo bil ob tebi, ko si ga potreboval, boš zmogel prestopiti prag otroštva v odraslost in doživeti svet drugače. Zmogel boš svetu dati, ne več samo jemati. Otrok jemlje, ker je to njegova naravna potreba, s tem se razvija. Če je v svojem otroštvu doživel stik s staršem in bližino, bo zmogel kot odrasel v partnerskem odnosu poiskati stik in bližino, zmogel bo razumeti drugega, zmogel bo torej biti ranljiv in odprt na odnos in čutenje drugega. Na kakšen način se otrok najpogosteje odzove na občutke krivde, nemoči, žalosti? Otroci nam vse povedo, le mi jih velikokrat v svojem prenatrpanem urniku ne zmoremo slišati in sprejeti v tem kar čutijo in doživljajo. Včasih povedo z vedenjem, včasih izrazijo z besedami.

KAKŠNE KORISTI IMATE OD IZDELKOV IONEX? Slovenski ionizator IONEX z ogljikovo ščetko vam daje največjo količino negativnih ionov, ki so edini sposobni iz zraka bivališč odstraniti rakotvorne delce izpušnih plinov, da se ne nalagajo več v vaših pljučih. Obenem odstranijo vse bakterije, viruse, iztrebke pršic, alergene, dim, prah in vonjave. Zrak je popolnoma čist. Negativne ione oddaja iz unikatne ogljikove ščetke brez prisotnosti zdravju škodljivega ozona, zato jih lahko vdihavate neposredno ob njej, ta način pa omogoča popolno odpravo simptomov in ozdravitve alergij, astme in visokega krvnega tlaka brez stranskih učinkov, kar potrjujejo številne povratne informacije uporabnikov in njihovih zdravnikov. Brez besed pa boste ob uporabi ionex-zobne-ščetke, ki s polariteto popolnoma odstrani zobni kamen brez zobne paste. Odstranjevanje pri zobozdravniku ni več potrebno, prihranek pa je občuten. Naročite ju preko telefonskih številk 01 439 69 80, 040 191 313, elektronske pošte: ionex19@gmail.com, spletne strani www.ionex.si ali pa nas obiščite v podjetju IONEX d.o.o. na Slomškovi 25 v Ljubljani, med 9. in 16. uro.

DRUŽINA

Dovolj sočuten starš bo našel način, da ovrednoti otrokovo stisko. Ko otroku z besedami, na topel način izraziš, da ga čutiš in razumeš, se njegovo telo od napetosti krivde, nemoči in žalosti, sprosti. Otroci zelo hitro predelajo svoja čutenja, če jim starši damo dovolj prostora za njihov svet in jih zmoremo sprejeti v njihovi otroški ranljivosti in izigranosti. Ali menite, da je prav, da se starša pred otrokom ne kregata, temveč bolj ostre debate prihranita za čas, ko otrok že spi v svoji sobi? Menim, da v partnerskem odnosu, kjer je bližina, ni potrebe po pretiranem kreganju in ostrih debatah. Partnerja se lahko naučita komunicirati med seboj na prijetnejši način. Ko se umiriš v sebi, nimaš več potrebe po dokazovanju svojega prav. Tisto, kar potrebuješ v odnosu od drugega, zmoreš dogovoriti na ranljivejši način, bolj z mirom. Nobene potrebe več ni po boju in prevladi, po iskanju pravice. Počutiš se varno, sprejeto, mirno, doma si, tam kjer spadaš. Ne smemo pa pozabiti, da otrok močno čuti starša in če tudi ne sliši glasnih pričkanj, ve, da nekaj ni v redu, kajne? Otrok vse čuti in natanko ve, kje se starša čustveno nahajata. Starša, ki skrivata konflikt in prekrivata stisko med njima, sporočata otroku, da odprti konflikti niso zaželeni. Odprto skomunicirana stiska, ki ne eskalira v skrajnosti je še vedno boljša, kot tišina, ki je moreča in govori o osamljenosti, zavrženosti in strahu. Kako naj otroku čim bolj pomagamo, da se bo vedno čutil zaželenega in nič krivega za to, da imata starša »ponesrečen« odnos? Kako naj mu starši razložijo konfliktne situacije? Nobene potrebe ni po „ponesrečenem“ odnosu, če sta se dva odločila, da živita 28

skupaj. Starša naj torej poskrbita prvo vsak zase in potem za svoj odnos. Nihče ne želi bivati v odnosu, kjer je stiska in občutki nezaželenosti. Bivati v konfliktnem odnosu je stvar trme, ko nočemo spustiti sebe in svojih prepričanj, ko se borimo zase in ne dopustimo drugemu, da bi imel prav. Odrasti pomeni prevzeti odgovornost, ne krivdo. Pomeni, da znaš včasih reči, to pa ni bilo prav, bi resnično lahko naredil drugače, vidim da te je to prizadelo, čutim, da tako doživljaš ... Odrasel zrel odnos je, ko najdeš svet drugega in se mu približaš, ker ti je resnično mar za to, kar čuti in doživlja. Včasih pa se zgodi, da odnosi umrejo, da se ljudje ločijo. To je za otroka velika stiska in bolečina, še posebej, če ni ovrednotena. Veliko staršev, ki so ločeni, na terapiji v začetku trdi, da otrok pa ni izražal ničesar in mu ni prišlo do živega. „Nobenih posebnih odzivov ni bilo“ zagotovijo. S časoma pa ugotovijo, da je v tistih „nobenih posebnih odzivih“ bivala globoka stiska strahu, groze, negotovosti in občutkov krivde. Ovrednotiti otroku ta svet, je največ, kar lahko starša dasta v procesu ločitve otroku. Če bo otrok čutil, da je nekdo ob njem, ki ga čuti in da je njegov svet čutenja pomemben drugemu, bo odšel v svet veliko bolj svoboden krivde in občutkov nezaželenosti. Ne smemo pa niti zanemariti dejstva, da smo otroku vzor in da je velika verjetnost, da bo tudi on v odrasli dobi ravnal enako kot zdaj starši, da bo reševal probleme tako kot jih oni, da se bo odzval na konflikte tako kot se oni … Starši prinesemo v odnos z otrokom veliko svojih nepredelanih čutenj. Včasih od sebe pričakujemo popolnost in za vse kar nam ne uspeva v starševstvu ponovno čutimo krivdo in občutke nesposobnosti. Vsi smo na poti razvoja, kar naredite „danes“, se vam zdi nespre-

jemljivo „jutri“. Dovolimo se sprostiti in narediti napake. Naj otroci ne odraščajo v „sterilnem“ okolju. Odraščajo naj v naravnem okolju, kjer je dovoljeno narediti napako, kjer je dovoljeno biti neroden, umazan, prestrašen, negotov, kjer se lahko med seboj prepirajo, si nagajajo in so naravni, takšni kot so. Če se starša naučita sproščeno živeti drug ob drugem, je to največja dota, ki jo bo otrok odnesel v svet. Večno vprašanje – ali je zaradi otroka smiselno vztrajati v vezi, kjer se partnerja pogosto prepirata ali je bolje za otroka, da eden izmed staršev zapusti tako vezo, razdre družino in se loči? Nič ni dobro, kar je pretirano, ne preveč „jesti“, ne premalo „jesti“. Na vseh področjih življenja iščemo sredino. Vse kar je njen odmik, nas lahko že ovira pri sproščenem izražanju življenja. Jaz kot terapevka pri parih prebujam in iščem tisti del njih, kjer so povezani in se lahko začutijo globlje. Seveda so tudi odnosi, ki razpadejo in je ločitev bolj smiselna tako za otroka, kot za partnerja. Iskreno pa verjamem, da večina parov, ki gredo narazen v sebi nosi še vedno velik potencial bližine, le dovolila si nista doživeti in zaživeti ta njun svet drugače. Odločila sta se za drugačno pot. Vse to je del življenja, del naših odnosov. Na koncu koncev smo mi tisti, ki se odločamo, kar je smiselno na naši poti in v katero smer se namenimo. Kakorkoli že, uživajte v življenju ob samem sebi in se imejte lepo, tako se bo tudi življenje odzivalo drugače in se odpiralo za vas v pozitivnem smislu. Vse kar doživimo in s čimer se srečamo je odraz nas samih. Mi damo sporočilom iz okolja pomen in vsebino. Najdimo torej pomen v odnosih, ki nas gradi, polni in nam osmisli življenje v najglobljem pomenu besede. Vse dobro vam želim, če imate pa še kakršnokoli vprašanje, pa mi lahko pišete na: info@ midva.si. 34-35/2014

Oglas A

Mesečno 30 skrbi manj Tu i za tvoj življenjski stil obstaja rugačna kontracepcija

Povprašaj svojega ginekologa in spoznaj različne možnosti kontracepcije

1 1

Pinter B. Kontracepcija. FarmaPro. 2014: 1-18

34-35/2014

Oglas A4.indd 1

Merck Sharp & Dohme, inovativna zdravila d.o.o., Šmartinska cesta 140, 1000 Ljubljana, Tel: 01/520 42 01, Faks: 01/520 43 49/50 Pripravljeno v Sloveniji, maj 2014. WOMN-1120772-0001, EXP 06/201729

4.7.2014 9:41:43

NEVARNO UV SEVANJE

ZAŠČITA ZA VSO DRUŽINO!

ULTRASUN izdelki za zaščito kože pred soncem so odporni na vodo, ščitijo pred UVA in UVB žarki ter ne preprečujejo naravne zagorelosti! Zakaj so izdelki Ultrasun drugačni? • 1 nanos na dan zadostuje zaradi visoke fotostabilnosti • Brez maščob, emulgatorjev, neodišavljeno (priporočamo v primerih, ko gre za sončne alergije) • Zelo malo prezervativov • Dolgotrajna odpornost na vodo, potenje in drgnjenje

• Visoka fotostabilnost • Optimalna zaščita pred UVA in UVB žarki • Močna zaščita pred prostimi radikali (vit. E) • Nizka kemična obremenitev za kožo • Znatno izboljšanje vlaženja kože • Kombinacija kemičnih in mineralnih filtrov

• Ne preprečuje naravne zagorelosti kože • Izdelano v Švici Karakteristika izdelkov: • Koži prijazni izdelki • Enostavni za nanašanje • Niso mastni • Ne puščajo madežev na obleki • Izdelki so testirani na prostovoljcih v skladu s COLIPA predpisi • Izdelano v Švici, v podjetju, ima certifikat ISO 9001 • Izdelki so skladni s kozmetičnimi standardi v Evropi, ZDA in na Japonskem Blagovna znamka zagotavlja zaščito za celotno telo, obraz, lase in ustnice, vključuje pa tudi nego za pripravo na sonce in nego po sončenju. Izdelki so primerni tudi za otroke.

NOVO!

PROMOCIJSKO SPOROČILO

34-35/2014

ASTROMEDICINA

KAJ NAS ČAKA? Horoskop od 15. julija do 15. septembra 2014 NADA CENTRIH

Ali kdaj razmišljate o pomenu časa in pomenu posameznih dogodkov, ki se vam zgodijo v določenem življenjskem obdobju? Zakaj vam vedno nekdo dela skrbi? Zakaj ne dobite tistega kar si želite? Lekcije izkustva se ponavljajo dokler jih ne osvojimo. Leto je naokoli, saj smo lani avgusta odkrivali tančice skrivnosti zgodovine astrologije, se skozi posamezne mesece dotaknili pomena zodiakalnih znakov, pomena retrogradnih planetov in preko astroloških hiš prešli od makro k mi34-35/2014

kro astrologiji ter obenem podrobneje po dnevih pregledali vpliv Lune. Poletni čas je zagotovo čas, ko bolj na stežaj odpremo svoje srce na poti k sreči, se osvobodimo vsega kar ni koristno, lepo in kar ne prinaša radosti. Oven, 21. marec – 20. april Zvezdni namig: V mitologiji Planet Mars, ki vlada vašemu znamenju, imenujemo tudi »bog vojne« in zaščitnik nemočnih Ares, Indra … in ni naključje, da želite obvladati vse okrog sebe, vedno menite, da morate z nekom tekmovati in se dokazovati. Umirite se, najdite otroka v sebi, igrajte se že dolgo poza-

bljene igre. Presenečeni boste kako vam je lahko nekdo naklonjen tudi kar tako, brez razloga in ker morebiti že ve, da za srečo ni treba veliko. Bik, 21. april – 20. maj Zvezdni namig: V mitologiji Planet Venero, ki vlada vašemu znamenju, imenujemo tudi »boginjo lepote in ljubezni« Afrodita, Ištar, Vesper … in ni naključje, da vam povezovanje in sodelovanje z drugimi ljudmi veliko pomeni in z lahkoto lepe stvari tudi praktično uporabite. Če se boste ob uživanju lepote potrudili spomniti tudi na vaše bližnje, saj se vam večkrat enostavno ne da, vam bo 31

ASTROMEDICINA

vse dvakrat povrnjeno. Opogumite se in predstavite svoje kreacije. Dvojčka, 21. maj – 20. junij Zvezdni namig: V mitologiji Planet Merkur, ki vlada vašemu znamenju, imenujemo tudi »božji sel« posrednik med bogovi in ljudmi, Stilbon, Hermes, Nebo … in ni naključje, da ljudem abstraktne stvari prikažete na razumljiv način. Vaša modrost, bistrost vam je tako v prednost kot oviro. Vaša želja poskusiti vedno nekaj novega, nehote povzroča nemir. Umirite se, zadihajte s polnimi pljuči in veselite se dneva tudi brez računalnika in telefona. Rak, 21. junij – 22. julij Zvezdni namig: V mitologiji Planet Luno, ki vlada vašemu znamenju, imenujemo tudi »mati zemlje« Izis, Soma, Selena, Artemida, Hera … in ni naključje, da vam dobro počutje drugih veliko pomeni. Vaša čustva so kot ocean, včasih mirna, včasih kot cunami. Če boste v svoja čustva vključili tudi razum, se boste oddahnili ter upoštevali, da je vsaj osemdeset odstotkov skrbi nepotrebnih, in da je sreča včasih tudi nič delati. Privoščite si več počitka, saj si ga zaslužite. Lev, 23. julij – 22. avgust Zvezdni namig: V mitologiji Planet Sonce, ki vlada vašemu znamenju, imenujejo tudi »bog svetlobe«, Ra, Aten, Oziris, Mitras, Brahma, Apolon, Febus … in ni naključje, da vam je všeč vse kar je lepo, posebno, edinstveno, kajti taki ste tudi vi. Težavica lahko nastopi le, ko menite, da ostali niso tako popolni kot ste vi sami. Če ne boste ničesar pričakovali , se vam lahko zgodijo najboljše in najlepše stvari. Ne pozabite tudi, da je mir prav tako vreden zlata. Devica, 23. avgust – 22. september Zvezdni namig: v mitologiji Planet 32

Merkur, ki vlada vašemu znamenju, imenujemo tudi »posrednik in povezovalec«, Stilbon, Hermes, Nebo … zato ni naključje, da morate prav vsako stvar do podrobnosti analizirati, proučiti in jo tako razčlenjeno ponesti kot edino pravično v svet. Vaša dobronamernost je iskrena, vendar velikokrat, ne da bi vi to vedeli, prizadene ljudi okrog vas. Dopustite drugačnost in občutili boste srečo in hvaležnost z mnogo manj napora. Tehtnica, 23. september – 23. oktober Zvezdni namig: V mitologiji Planet Venero, ki vlada vašemu znamenju, imenujemo tudi »boginja ljubezni in lepote« grška Afrodita, Ištar, Vesper … in ni naključje, da vaša čustvena gorečnost navdaja z velikim optimizmom in prav neverjetno združuje nasprotja. Težavica lahko nastane le, ker že po naravi želite harmonijo na vseh ravneh, kar pa v praksi ni vedno izvedljivo. Ko ne veste kako se odločiti, poslušajte srce, mu sledite in si bolj zaupajte. Škorpijon, 24. oktober – 22. november Zvezdni namig: V mitologiji Planet Pluton, ki vlada vašemu znamenju, imenujemo tudi »bog podzemlja« Mantus, Dis, Pluto, Hades … in ni naključje, da je v vas posebna moč, divjost in neustrašnost. Če kdo, potem se vi zavedate nujnosti sprememb, ustvarjanja novega ter preživetja v kritičnih situacijah. Borbenost in svoje vrline, ki jih ni malo, uporabite za dobre in pozitivne stvari, in ne bodo vas pozabili. Strelec, 23. november – 21. december Zvezdni namig: V mitologiji Planet Jupiter, ki vlada vašemu znamenju imenujemo tudi »zaščitnik zakona in pravice« Zeus, Jove … in ni naključje, da premorete nadpovprečno veliko plemenitosti in poštenosti, veliko vam pomeni razvoj in napredek. Meja ne

poznate. Za vas še posebej velja kar boste posejali, boste želi. Ker imate na izbiro veliko semen, uporabite modrost tudi za druge, in nasmejali se boste, ko boste to najmanj pričakovali. Kozorog, 22. december – 20. januar Zvezdni namig: V mitologiji Planet Saturn, ki vlada vašemu znamenju, imenujemo tudi »bog časa« Saturnus, Kronos, Seb … in ni naključje, če za vas pravijo »starejši kot ste, boljši ste«. Če so vas življenjske preizkušnje naučile, da je pomembna tudi sedanjost in bližina najdražjih, potem je pot zagotovo prava in varna bo tudi prihodnost. Prebudite igrivost v sebi, ne vzemite vsega tako zelo resno, ter ne pozabite pokazati svoji ljubezni tudi čustva. Vodnar, 21. januar – 18. februar Zvezdni namig: V mitologiji Planet Uran, ki vlada vašemu znamenju, imenujemo tudi »bog neba« Ouranost, Varun … in ni naključje, če vaša potreba po odklonu od ustaljenega in nujnost preseganja tradicije vodi k vaši unikatnosti. Vaše uporništvo vam je lahko v dobro pri izumiteljstvu, raziskovanju, nekoliko manj pa pri ljudeh, ki vas (še) ne razumejo. Včasih je dobro upoštevati tudi mnenje bližnjih, se jim bolj posvetiti in presenečeni boste kaj zamujate. Ribi, 9. februar – 20 marec Zvezdni namig: V mitologiji Planet Neptun, ki vlada vašemu znamenju imenujemo, tudi »bog morja« Pozejdon, Neptunus … in ni naključje, če se vsaj malo ne ukvarjate z umetnostjo, kajti vaše nadčutno zaznavanje je lahko izjemno. Intuitivno začutite, da je nekaj v zraku ali bolje v globini morja, in prav mojstrsko znate to predstaviti tudi ostalim. Večkrat uporabite te svoje vrline tudi za praktične namene in neverjetno bo postalo verjetno. 34-35/2014

PREHRANA

Kaj je (in kaj ni) laktozna intoleranca TIA KEMPERLE Jasna Volfand, dr.med., spec. internistka iz Diagnostičnega centra Bled je odgovorila na naša vprašanja o osebah, ki ne prenašajo laktoze. Na srečo je stanje mogoče izboljšati, ne le z dieto, temveč tudi z zdravili. Kaj točno pomeni laktozna intoleranca? Laktozna intoleranca dobesedno pomeni: neprenašanje mlečnega sladkorja. Če telo ne more razgraditi mlečnega sladkorja, se po zaužitju mleka lahko pojavi nelagodje v trebuhu, napenjanje, plini in driska. Gre za pogosto težavo, ki ni nevarna, lahko pa povzroči kar hude neprijetnosti. Povsem druga stvar pa je alergija na mleko. Pri tej se v telesu tvorijo protitelesa proti mlečnim beljakovinam. Alergijska reakcija je za najbolj občutljive lahko tudi življenjsko nevarna in se morajo strogo izogibati že sledovom mleka in vseh mlečnih izdelkov. Nekateri ponudniki pa predlagajo tudi ugotavljanje t.i. »intolerance na mleko« in druga živila s pomočjo laboratorijskih testov IgG protiteles ali različnih drugih nepreverjenih metod. Teh ugotovitev večinoma z znanstveno dokazanimi preiskavami ne moremo potrditi, bolnikom pa so včasih svetovane zelo nelogične in prestroge diete. So razlogi za laktozno intoleranco znani? Razloge za laktozno intoleranco dobro poznamo. Laktoza je glavni vir energije v mleku, ki je namenjeno odraščajočim mladičem vseh sesalcev. Laktoza ali mlečni sladkor 34-35/2014

je sestavljen iz dveh delov – glukoze in galaktoze. Vez med njima se mora v črevesju razcepiti, da se lahko vsrkata v telo. To naredi encim laktaza, ki ga izločajo črevesne celice. Aktivnost tega encima je najvišja v dobi dojenčka, že v otroških letih pa naravno gledano ni več potrebna in se bistveno zmanjša, tako kot pri živalih, ki v odrasli dobi mleka ne uživajo več. Vendar pa je pri ljudeh pred 10000 leti, hkrati z razvojem živinoreje, prišlo do naključne genetske spremembe, ki je ohranila izločanje laktaze tudi v odrasli dobi. Zaradi tega so ljudje lahko izkoristili hranilne snovi v mleku, kar jim je olajšalo preživetje; s tem se je ta pridobitev obdržala in razširila predvsem po Evropi. Dandanes zato večina ljudi evropskega porekla normalno prebavlja laktozo in lahko pije mleko. Sploh na severu laktozne intolerance skoraj ne poznajo, proti jugovzhodu Evrope pa je več takšnih, ki sposobnosti prebave mleka ne obdržijo. Čeprav gre v bistvu za naravno stanje, pa v današnji kulturi to pojmujemo kot motnjo oz. laktozno intoleranco. Poleg tega pa se izločanje laktaze zmanjša ob boleznih tankega črevesja, npr. po preboleli infekcijski driski. Takrat so težave prehodne in s časom izzvenijo. Pravite, da laktozna intoleranca torej ni enaka alergiji na mleko.

Simptomi pa so bolj ali manj podobni. Kako torej lahko vemo, za kaj gre? Če se laktoza ne porabi, ostane v črevesju, veže vodo, bakterije naše črevesne flore pa jo lahko porabijo in iz nje tvorijo obilo plinov in kisline, kar povzroči prebavne težave. Alergijska reakcija na mlečne beljakovine pa ima veliko različnih obrazov. Težave se ponavadi pokažejo v prebavilih z vnetjem in drisko ali pa z oteženim požiranjem hrane zaradi alergijskega vnetja požiralnika. Pogosto alergija na mleko povzroči kožne spremembe - atopijski dermatitis. Najbolj občutljivi otroci in odrasli pa lahko doživijo tudi težave z dihanjem ali smrtno nevaren anafilaktični šok. Alergijo na mleko za razliko od laktozne intolerance najpogosteje srečujemo pri dojenčkih ali v zgodnjih otroških letih in v večini primerov izzveni še pred šolskim obdobjem. Seveda pa lahko ostane prisotna celo življenje ali pa se na novo pojavi v odraslih letih. Najbolje je torej opraviti ustrezne preiskave. Alergijo za mleko diagnosticira zdravnik alergolog s krvnimi preiskavami ali kožnimi testi. Laktozno intoleranco pa najlažje potrdimo z obremenilnim testom. Preiskovanec zaužije določeno količino čiste laktoze, potem pa opazujemo, ali se 33

34-35/2014

PREHRANA

pojavijo kakšne težave. Obenem kontroliramo porast krvnega sladkorja ali pa merimo pline v izdihanem zraku. Laktozni test ni nevaren niti pretirano obremenjujoč za bolnika. Krvne teste izvajajo v številnih bolnišničnih laboratorijih, bolj natančne dihalne teste pa v nekaterih specializiranih ambulantah. Preiskave so dostopne vsem, z napotnico osebnega zdravnika ali pa preprosto samoplačniško. S čim lahko nadomestimo mlečne izdelke? Laktoza je naravno prisotna samo v svežem mleku vseh vrst - kravjem, kozjem itd. Pri predelavi mleka v jogurte ali kislo mleko jo porabijo bakterije, tako da večina ljudi z laktozno intoleranco fermentirane izdelke lahko uživa. Prav tako laktoze ni v omembne vrednih količinah v trdih sirih, saj ostane v sirotki. Dosti bolnikov pa ima težave po različnih predelanih prehranskih izdelkih, ki vsebu-

jejo veliko mleka ali sirotke v prahu, npr. različne juhe, kreme, namazi, tudi športni beljakovinski dodatki na osnovi koncentrata sirotke. Prehranska industrija seveda poskrbi, da so vsi mlečni izdelki na voljo tudi v obliki »brez laktoze«, kjer je laktoza že vnaprej razgrajena. Laktoza je sicer dostikrat uporabljena tudi kot polnilo v različnih tabletah, vendar v tako majhnih količinah, da se ji praviloma ni treba izogibati. Težave pri laktozni intoleranci so namreč odvisne od količine zaužite laktoze in male količine ne povzročajo problemov, marsikdo brez težav popije tudi kak deciliter mleka. Zaužitje laktoze bolniku sicer lahko povzroči neprijetnosti, dolgoročno pa ni zdravju škodljivo, tako da so dovoljeni občasni prekrški. Vse to velja seveda samo za bolnike z laktozno intoleranco; alergija na mleko pa zahteva strogo dieto brez kakršnega-

NOSEČNICAM IN MAMICAM Z DOJENČKI NUDIMO

10% POPUST!

koli stika z mlekom in vsemi mlečnimi izdelki. Ali je bolezen mogoče preprečiti? Je bolezen sploh ozdravljiva? Zmanjšanja aktivnosti laktaze ne moremo preprečiti, ker je genetsko pogojeno. Lahko pa v veliki meri ublažimo težave s prilagoditvijo prehrane. Pri tem so prizadetim v veliko pomoč tudi pripravki encima laktaze, ki se lahko kupijo v lekarnah in jih vzamejo skupaj s hrano. S tem nadomestijo pomanjkanje lastnega encima in lahko uživajo tudi mleko ali npr. mlečni sladoled. Veliko pa obetajo tudi različni probiotiki, saj so težave v veliki meri odvisne od sestave črevesne flore. Različne bakterije namreč tvorijo iz laktoze različne vrste in količine plinov in drugih presnovkov, tako da imajo nekateri bolniki po zaužitju enake količine laktoze bistveno manj težav kot drugi.

SKUPAJ SLAVIMO NOVO ŽIVLJENJE!

V Kalčku se zavedamo, kako pomembna e zdrava prehrana pri nosečnicah in mladih mamicah z dojenčki, zato podpiramo vas in našo novo generacijo s tem, da vam omogočamo enoletni 10-odstotni popust. Nosečnicam in mladim mamicam z dojenčki bomo ob obisku naše trgovine na kartico Kalčica vnesli 10-ODSTOTNI POPUST ZA NASLEDNJIH DVANAJST MESECEV. Želimo, da bo nova generacija, ki bo oblikovala prihodnost naše družbe in planeta, imela dober in zdrav začetek!

V Ljubljani: samopostrežni trgovini v BTC Cityju in na Celovški 268, nova trgovina na Trubarjevi 15! Če trebušček pri nosečnicah še ni opazen, lahko posebni popust za nosečnice uveljavljate z zdravniškim potrdilom o nosečnosti. Popust za mamice z dojenčki odobrimo, če otrok ni starejši od dvanajst mesecev. Popust velja samo s kartico Kalčica, in sicer dvanajst mesecev od dneva njegove odobritve. Ne velja za akcijske artikle, tehnične izdelke in knjige. Popusti se ne seštevajo.

34-35/2014

www.kalcek.si

Vodni filtri

Zdravo življenje se začne s čisto vodo Voda je glavna sestavina človeškega telesa in bistvenega pomena za opravljanje življenjskih funkcij telesa, zato poskrbimo, da bo čista, ko jo bomo vnašali v naš organizem. Javno dostopni podatki analiziranih vod kažejo, da vode vsebujejo velike količine strupenih pesticidov in težkih kovin, ki se kopičijo v našem telesu. Porajajo se tudi vprašanja o škodljivosti dokaj drage vode iz plastenk, ne samo zaradi vprašljive kvalitete vode, s katero jih polnimo, ampak tudi zaradi izločanja komponent v embalaži (antimon in BPA, ki deluje kot hormonski motilec). Poleg tega se iz takšnih plastenk izločajo potencialno kancerogene snovi, kakršni sta acetaldehid in DEHA. Filtrirana voda - čistejša od izvirske Odlika centralnih sistemov za filtriranje vode, ki se namestijo na glavni vod vode je, da zagotavljajo čisto vodo za pitje, pripravo hrane, umivanje, tuširanje, kopanje, hkrati pa poskrbijo za zaščito vseh na vodo priključenih gospodinjskih naprav. Priporočljivo je izbrati zmogljiv filter za vodo, ki zmore učinkovito filtrirati večje količine vode. Če želite iz vode odstraniti tudi težke kovine mora filter poleg aktivnega oglja vsebovati še poseben patentiran filtrirni medij KDF 55. Za fil-

trom za vodo se lahko vgradi še magnetni nevtralizator vodnega kamna, ki za 70% zmanjša nabiranje vodnega kamna, brez uporabe kemičnih sredstev. Popolno odstranitev vodnega kamna pa zmorejo le ionske mehčalne naprave. Vodo lahko filtriramo tudi na mestu uporabe. V tem primeru se npr. pod kuhinjsko korito namesti filter za vodo, ki zmore mikro ali ultra filtriranje. Ultra filtriranje se odlikuje po tem, da vsebuje poleg aktivnega oglja in specialnega filtrirnega medija, ki odstrani tudi težke kovine, še kapilarno membrano, ki iz vode odstrani bakterije in viruse. Za sterilizacijo mikrobiološko neustreznih vod, kot so kapnica, voda iz lastnih zajetij, vodnjakov ali slabo vzdrževanih vodovodov je najprimernejša uporaba UV sterilizatorja vode, ki s pomočjo osvetljevanja s svetlobo valovne dolžine 254 nm (UV-C spekter), uniči bakterije in druge mikroorganizme. Več o UV sterilizatorjih vode si lahko preberete na spletni strani: www.ionizirana-voda.net/kapnica.html

Ionizator vode Za dodatno izboljšanje kvalitete vode se priporoča ionizator vode. Večstopenjski filtrirni sistem vodo temeljito prečisti in s pomočjo platina-titan elektrod ter polprepustnih membran s postopkom najnaprednejše japonske tehnologije loči na alkalno ionizirano vodo in kislo ionizirano vodo. Voda se pri postopku obogati z aktivnim vodikom, ki je močan naravni antioksidant. Alkalna ionizirana voda, ki zlahka prehaja skozi naše celice, je bogata s pomembnimi bazičnimi minerali (kalcij, magnezij) in s hidroksilnimi ioni učinkovito nevtralizira kisle odpadke in jih odstranjuje iz telesa. Odpravlja zakisanost telesa ali acidozo, razstruplja in čisti telo, zato je najboljša možna voda za zdravje človeka! Več o ionizatorjih vode si lahko preberete na spletni strani: www.ionizirana-voda.net Več informacij: Henrik Homšak s.p. Krulejeva ulica 2, 8290 Sevnica M: 041 555 270, T: 07 81 44 327 E : info@vodni-filter.si E: info@ionizirana-voda.net www.vodni-filter.si, www.ionizirana-voda.net

34-35/2014

•

KLIMATSKE NAPRAVE MITSUBISHI ELECTRIC - UDOBJE KOT IZ ŠKATLICE • PRIMER KLIMATSKEGA SISTEMA s tremi notranjimi enotami.

MSZ-SF

S klimatsko napravo s toplotno črpalko lahko ekonomično ogrevamo, hladimo in razvražujemo prostore skozi vse leto. Najidealnejše udobje dosežemo, če v vsak prostor, ki ga želimo klimatizirati namestimo ustrezno notranjo enoto. Namestitev multi sistema omogoča idealno toplotno udobje skozi vse leto. Izbira enot je široka, vse so tihe a hkrati učinkovite in varčne,

MSZ-EF MXZ-3D54VA2-E2

MFZ-KJ

saj za proizvodnjo 6 kW toplote/hladu sistem porabi približno 1,5 kW električne energije, ostalo energijo črpa brezplačno iz ozračja. Za udobje v dnevnem prostoru pa je ponavadi dovolj enojni klimatski sistem, ki je še cenejši, namestitev pa je opravljena v enem dopoldnevu.

www.vitanest.si Uvoz in distribucija klimatskih naprav in toplotnih èrpalk

34-35/2014 VITANEST d.o.o., NOVA GORICA | tel.: 05/338 49 99 | e-pošta: vitanest@vitanest.si

DENATALNA MEDICINA

Invisalign – nevidni zobni aparat Tina Fabjan, dr. dent. med Terapija z Invisalign-om je sila preprosta. Pacient pride k nam v ordinacijo z glavnim vprašanjem: `ali sem primeren kandidat za Invisalign?` In odgovor, ki sledi po strokovnem pregledu je skoraj v vseh primerih: `Ja, ste!` kako se bodo zobje tekom terapije prepri križnem grizu, za diastemalne primemikali in kakšno bo njihovo končno re, za korekcije overbite-a in overjet-a stanje. Na tem posnetku - clin checku, itd. pacient točno izve, kje bodo retenerji oziroma bele plombice, ki služijo, da se zobje lahko premikajo in koliko alignerjev- opornic bo potrebno ter kako dolgo bo moral pacient invisalign nositi.

Tina Fabjan, dr. dent. med Odtis in fotografije, ki se izdelajo v ordinaciji, pošljemo v ZDA, kjer s CAD/ CAM tehnologijo izdelajo posebne prozorne opornice, ki se natančno prilegajo zobem, obenem pa na določenih mestih, kjer želimo premik zob izvajajo silo premika. Kako poteka? Pacientu se vzameta odtisa zgornje in spodnje čeljusti, griz, pacienta se fotografira od spredaj, od strani v sproščenem položaju, fotografira se stranska griza , celo zgornji in spodnji alveolarni greben z zobmi, naredi se rtg -ortopantomograf, izpolni se formular (ki ga izpolni zobozdravnik), na katerem napišemo natančne želje pacienta in stanje, ki ga pacient ima. Vso dokumentacijo pošljemo v Align Tech laboratorij, kjer glede na posredovane podatke naredijo 3D simulacijo obstoječega stanja pacientovih zob in predvidenega stanja po koncu terapije. Prikaže se simulacija, 38

Model se potrdi in pacienta naročimo čez teden dni, kjer se mu vstavi nevidni zobni aparat. Vsak aligner- opornica je označena s številko od 0 pa do števila, ki je predpisan vsakemu posamezniku (koliko opornic mora pacient nositi je seveda odvisno od anomalij, ki jih posameznik ima, a dejansko število izzve pacient na drugem obisku, ko imamo 3 D simulacijo). Opornice se nosijo po vrstnem redu po točno določenem časovnem obdobju. V povprečju se ena opornica nosi 14 dni, minimalno 21 ur na dan in tako naprej do zadnje opornice. Terapija z invisalignom traja v povprečju 12 mesecev, lahko tudi manj ali več. Nevidni zobni aparat je seveda namenjem tudi otrokom, najstnikom in je po njih tudi imenovan - INVISALIGN TEEN. Nevidni zobni aparat je primeren za skoraj vsako anomalijo. Če manjka en ali več zob, za tesna stanja, rotirane zobe,

Glavne štiri prednosti Invisaligna: 1. Največja prednost je, da je snemljiv, kar neskončno pripomore k izjemni ustni higijeni, pacient si lahko zobe nitka, zaradi česar posledično zobovje ostane zdravo in intaktno. 2. RESNIČNO JE NEVIDEN, zaradi česar se pacienti nemoteno smejejo, govorijo normalno in predvsem ne izgubljajo na samozavesti. 3. Zaradi njegove edinstvene plastične mase, ki je popolnoma gladka, ne rani ustnic, dlesni in jezika ter je prijazen do mehkih tkiv. 4. Pacient ima možnost videti, kako bo videti na koncu terapije in se na ta način lažje odloči . Cena nevidnega zobnega aparata je okoli 4000-5500 EUR, za oba, tako zgornjega kot spodnjega.

34-35/2014

DENATALNA MEDICINA

Estetske luske

Nevidni zobni aparat

Implantati

Posegi v splošni anasteziji

34-35/2014

Lasersko zdravljenje

Ekosistemske storitve

Čebele - male, skromne delavke, brez katerih ni življenja GORAZD MARINČEK Človek se uči vse življenje. Tako sem ne dolgo tega izvedel za »ekosistemske storitve«. Dal sem se podučiti, da gre za koristi in storitve, ki jih človeku nudijo ekosistemi oziroma po domače, naše okolje. Hrana, voda, les, čiščenje zraka, nastajanje prsti in opraševanje so najpomembnejše med njimi.

34-35/2014

Ekosistemske storitve

Takoj se vidimo v zrcalu: od pridelane hrane je zavržemo eno tretjino, od vse načrpane zdrave pitne vode je v prehranske namene uporabimo samo 6 odstotkov, umazanijo spuščamo v zrak ljudje s svojimi dejavnostmi, pomena lesa se šele pričenjamo zavedati, o izginevanju prsti zaradi intenzivnega kmetovanja niti ne vemo kaj dosti, za opraševanje pa nam je prav malo mar. Saj gremo v cerkev sodobnega potrošništva, v hiper, super ali mega market, in tam na policah zraste vse, kar si srce poželi, samo denar je potrebno imeti. Pa zadeve niso tako enostavne in enoznačne. Pomembne storitve žuželk Znameniti mislec Einstein je človeštvu pripisal le štiri leta življenja po izginotju čebel. Opraševanje rastlin, ki je osnova za nastajanje semen in plodov, za razmnoževanje osnovne hrane živali in ljudi, je namreč v največji meri delo – ekosistemska storitev žuželk in med njimi so v absolutno največjem številu ravno čebele. Tista brenčeča bitja, ki pičijo, če stopimo na njih, ali če posežemo v njihov panj – bivališče in skladišče medu za zarod in hude čase. Zanesljivo ste se srečali z vestmi o množičnih poginih čebel, ki jih pripisujejo nespametni rabi škropiv v kmetijstvu. Res je, v pohlepnem hlastanju za čim večjimi dobički farmacevtska in

kemijska industrija, povezana v nadnacionalnih korporacijah, ustvarjata vtis, da brez strupov v kmetijstvu ni življenja. Zares strupen nesmisel – miselni preobrat: »brez strupov ni življenja«, ki mu potrošniki praviloma brez premisleka nasedamo.

Znameniti mislec Einstein je človeštvu pripisal le štiri leta življenja po izginotju čebel.

Oprašijo in poginejo Med, cvetlični prah, matični mleček, propolis, medica in še kaj, so pridelki in izdelki čebel in čebelarjev, ki jih vsakodnevno srečujemo in si z njimi izboljšujemo zdravje in odpornost telesa in duha. Najpomembnejša storitev čebel pa je že omenjeno opraševanje, ki je v osnovi njihovo naravno poslanstvo, vse ostalo je rezultat človekove spretnosti za izkoriščanje naravnih priložnosti. Pri slednjem so se pokazale tudi samouničevalne težnje. Kako bi sicer pojasnili primere iz severne Italije in Združenih držav Amerike in še od kod, kjer gojijo panje čebel za prodajo za namene opraševanja. Namreč, intenzivno sadjarstvo v omenjenih deželah izvajajo z obilo strupov v obliki škropiv – herbicidov, pesticidov itd., - ki dobesedno pomorijo vse živo s ciljno izjemo – sadnega drevja in plodov. Plodov pa ne bo brez opraševalcev. Torej, ko drevje zacveti, nabavijo ustrezno število panjev s čebelami, ki s poletom v zastrupljene sadovnjake opravijo svoje poslanstvo, oprašijo cvetove in ... pogi-

Na spletni strani

www.preklopinasonce.si

so vsak dan objavljeni osveženi podatki, kolikšen delež elektrike in toplote za lastno porabo bi lahko štiričlansko gospodinjstvo pridobilo s pomočjo sonca. V preteklem mesecu bi v Mariboru potrebe po elektriki pokrili 44 odstotno, po toploti pa 36 odstotno. V Ljubljani so vrednosti nižje; za elektriko 35 odstotkov in za toploto 24 odstotkov.

Preklopite na sonce!

34-35/2014

Ekosistemske storitve

nejo. Plodove iz teh sadovnjakov, ki so kot iz pravljice o Sneguljčici, čudoviti na pogled, o okusu že dvomim, pozneje »nabiramo« s polic v potrošniških templjih. Kot v Sneguljčici Seveda nas »tolažijo«, da nobena količina strupa ne presega dovoljene količine. Past je v besedici, ki manjka, namreč, nobena količina posamičnega strupa. Škropiva so mešanica strupenih kemikalij, ali pa uporabljajo več različnih. Posamične količine so znotraj dovoljenih meja. Ampak seštevek več manjših količin? Kaj pa medsebojna sinergija s povečanim učinkom? Pa postopno slabljenje imunskega sistema, ko na koncu že kapljica čez rob zadostuje za nepopravljive posledice.

odganja uši itd. Pikapolonice so jim naravni sovražniki – tudi naravno ravnovesje je ekosistemska storitev, ki jo človek s svojimi posegi izničuje. Ni čudno, da panji v mestu Ljubljana dajo več medu kot marsikateri na podeželju, v okoljih z intenzivnim kmetijstvom. Bodite pozorni na izvor in način pridelave hrane. Morda jo celo sami pridelajte po ekoloških načelih. Povežite se z ekološkim kmetom v sistem

partnerskega kmetovanja. Obiskujte ekološke izletniške kmetije in se prepričajte na lastne oči in lasten okus o kakovosti tako pridelanih živil. Ko opazujemo na policah v potrošniških templjih sijoče pridelke, se spomnimo na zlobno čarovnico, zastrupljeno jabolko čudovitih barv in Sneguljčico. Kako le sta brata Grimm že pred toliko časa zmogla tako slikovito opisati sodobne farmacevtske multinacionalke in naivnega potrošnika? Samo da v današnjih časih princ na belem konju praviloma umanjka. Zato: le kdo bo kaj storil za naše zdravje, če ne mi sami, tukaj in takoj ?

Spoštujmo čebele in čebelarje. Sadimo medonosne rastline in jih gojimo z naravi prijaznimi sredstvi. Voda z namočenimi koprivami

34-35/2014

VRTIČKARSTVO

Za vsakogar nekje vrt raste! Miha Novak Narava se spreminja in z njo tudi preskrba s hrano. Z razlogom smo vedno bolj nezaupljivi do vseh pridelkov, ki jih ponujajo v lepih plastičnih ovitkih na policah megamarketov. Skoraj smo pozabili, da so že stari starši vedno imeli zeliščni ali zelenjavni vrt. Tudi na drugi strani danes prenovljenih fasad meščanskih hiš okoli centra Ljubljane je cvetel vrt! Urbani vrt Skozi desetletja so se gradila urbana naselja, ampak na ekološki stik z naravo pa so načrtovalci pozabili! Osnovno dobrino, to je hrano, smo prepustili instant in kemični predelavi iz vseh mogočih krajev sveta. Kaj pravzaprav pomeni ekološko? Beseda ima etimološki izvor iz starogrške besede oikos, kar pomeni dom, gospostvo, gospodarjanje (tudi ekonomija). Razlikuje se od pridobitnih dejavnosti v tem, da upošteva cikel vseh naravnih elementov: voda, zemlja, zrak in ogenj. Stari Grki so vedeli kaj potrebujemo za življenje. Urbani vrti so že bili in čas je, da se vrnejo nazaj k nam. Hrana je bistveni del preživetja, ne samo zaradi fizioloških potreb, ampak tudi za druge substance. Vrt je osnovni del tega in kakor da bi pozabili kaj je nujno in potrebno za našo bivanje. Urbani vrtovi so bili že od nekdaj, danes jih le obujamo nazaj. Tudi menjava darov s sosedi lahko popestri pridelek. Kakšen je okus zelene solate, ki jo kupimo ali tiste, ki jo sami posadimo, pridelamo in jo očistimo preden pade na naš krožnik? Neprecenljivo življenjski! Brez dvoma, kdo jo je pridelal, vemo tudi, kako smo jo posadili. Vsaka rožica ali zelenjava popestri vsak trenutek, s katero pravzaprav bivamo. Ja, vrniti se moramo nazaj k naravi oziroma za začetek bivati z njo - kar smo počeli tudi včasih. Vse se obrne in vrača nazaj k novi rasti. BiViTo – vertikalni vrt Vertikalni vrtovi so inovacija, ki niti ni 34-35/2014

tako nova, ampak obuditev tega kar so poznala že stara ljudstva, kot so Egipčani, Maji in Inki. To je terasasta oblika na piramidni osnovi. Vertikalno lahko zaradi piramidne strukture povečamo obdelovalno površino kar dvakratno. Tako lahko na polovici kvadratnega metra na balkonu ali terasi postavimo vrt, ki dvakratno poveča obdelovalno površino od običajnih loncev ali korit. Za povrh pa ima tudi estetski učinek. Narejen je iz masivnega lesa in je ročno delo. Zaradi celovite notranje strukture nima vmesnega dna, ki bi omejeval korenine pri rasti, zato lahko posadimo tudi razne gomolje, kakor je rdeča pesa ali korenje. BiViTo je več, kot vertikalna greda - to je pravi vrt. BiViTo vrt zelo preprosto postavimo in je enostaven za uporabo. Vertikalna postavitev omogoča lažje zalivanje in njihovo gojenje. Primeren je tako za začetnike, kot tudi za bolj izkušene. Ker je vsestranski nima nikakršnih omejitev, razen domišljije pri zasaditvi.

Na svojem balkonu ali terasi lahko vsak pridela hrano za katero ve, da je zdrava. Vsak lahko po svoji domišljiji oblikuje zasaditveni načrt, premisli, katero rastlinico bo to sezono pridelal. Edino kar je potrebno, je malo dobre volje, vse ostalo pa je bivanje z naravo. »Naj raste z vami.«

Za vsak vrt, teraso, predverje ali atrij. Za doma pridelano zdravo hrano ali za atraktivni cvetlicni ˇ aranzma. ˇ BIO INOVATIVNI VRT, ˇ IDEJNO TOTALNO ODSTEKAN www.bivito.si; info@bivito.si tel: 040 773 733 D.P. d.o.o., Mlakarjeva 7a, 1241 Kamnik

Intervju: Martina Ratej

Bolje mečem, kadar sem srečna!

PETRA MAUER

Martina Ratej, naša najbolj uspešna metalka kopja, je kot pridna, tiha mravljica. Čeprav je dosegla že presenetljive rezultate, večkrat postala atletinja leta, prišla domov z medaljami iz različnih prvenstev, se o njej sliši oziroma bere bolj malo. Nikoli ne sili v ospredje in drži svoje osebno življenje nekoliko odmaknjeno od oči širše javnosti, a o njej veliko povedo uspehi. Je preprosta, a vztrajna, pridna, disciplinirana, ima vse lastnosti vrhunskih športnic! Sedaj ima glavni del tekmovanja, o počitku pa bo lahko razmišljala šele jeseni.

34-35/2014

Intervju: Martina Ratej

Met kopja je v primerjavi z drugimi športi precej manj priljubljen, priznan, poznan … Bi rekli, da se mu dela krivica? Ja se mu. Mediji mu vsekakor ne namenjajo toliko pozornosti kot drugim, nekoliko bolj prepoznanim, uveljavljenim športom. Menim tudi, da je problem ta, da če nisi v svetovni špici oziroma, če iz največjih tekmovanj ne prineseš medalje, te skorajda nihče ne opazi. Tudi, če si četrti, peti, kar je na svetovnih in olimpijskih tekmah še vedno več kot odličen uspeh! Včasih je veljalo, da je met kopja moški šport. Toda zanimanja zanj je iz leta v leto več tudi pri ženskah, kajne? Da, predvsem se to opazi na tekmah, ko je čedalje več tekmovalk. Število najboljših ostaja približno enako, veliko več pa je tistih deklet, ki se merijo med sabo pri metu dolžine od 60 – 63 metrov. Zakaj je vas tako zelo navdušil in kako to, da se niste odločili za met žogice, ki ste ga tudi trenirali? Met žogice je bila šolska disciplina, ker pa je met kopja olimpijska disciplina sem se odločila zanj. Se spomnite vaše prve medalje in takratnih občutij? Ja, to je bilo po treh tednih treninga, tekma je bila v Kopru in takrat sem tudi zmagala. Počutila sem se čudovito! Na kateri rezultat ste najbolj ponosni? Osebni rekord iz Dohe 67.16m Že večkrat ste postali atletinja leta. Kaj vam je pomenil ta naziv? Že ko sem začela trenirati, sem si postavila cilj, da bom nekoč naj atletinja leta. Ko so se mi sanje uresničile, ko je bil cilj izpolnjen, se mi je ves čas smejalo, saj kar nisem mogla verjeti! Spomnim se, da je bil občutek pri prvi razglasitvi 34-35/2014

najslajši! Vsekakor pa sem zelo zadovoljna, da so bili moji rezultati tako dobri, da so me potem še večkrat uvrstili med najboljše. Kako potekajo vaši treningi? Treniram dvakrat na dan, šest dni v tednu. Vaje so sestavljene iz dvigovanja uteži, meta kopja uporabljam tudi razne rekvizite, kot so medicinke, tečem, skačem čez ovire, delam razne vaje za stabilizacijo. Vaje so usklajene tako za moč kot za kondicijo. Nekoč ste dejali, da morate poslušati telo, kako se bo odzivalo na treninge in šele nato s trenerjem sproti prilagajata program … Se to pogosto dogaja, da zamenjata programe treningov? Načeloma je tako, da program ostaja vedno enak. Zgodi pa se, da včasih začutim, da je moje telo preutrujeno, preobremenjeno in takrat se temu prilagodiva in narediva krajšo pavzo. Čemu vse se morate profesionalni športniki odpovedati v življenju? Profesionalizem prinaša seveda tudi nekaj odrekanj. Vsekakor niso priporočljive zabave pozno v noč, pitje alkohola, držati se moramo zdrave prehrane, predvsem pa nam pogosto zmanjkuje prostega časa.

ma še vedno prisotna, vendar jo zaradi mnogih izkušenj z leti čedalje lažje premagujem. Kje ste našli motivacijo za nadaljevanje, ko ste prišli v krizo? Na primer, omenili ste, da ste po rojstvu drugega otroka že mislili obupati, opustiti šport? Takrat sem dobro premislila in prišla do zaključka, da še nisem dosegla svojega maksimuma. Vedela sem, da lahko pokažem še več, da imam v sebi moč in tudi znanje, da se še lahko dokažem, bolje izkažem. V meni je tudi tlela močna želja, da nastopim na velikih tekmah ter se pomerim z najboljšimi. Dandanes sem hvalezna druzini, trenerju in nenazadnje sponzorjema, podjetjema Tajfun in Elektro Celje Energija, ki mi stojijo ob strani. Ste kdaj razočarani, ker veste, da na treningih brez težav vržete čez 60 metrov, na tekmi pa vam potem kdaj to ne uspe? Seveda sem! Moja pričakovanja so visoka in če jih ne dosežem, se v meni pojavi nezadovoljstvo, razočaranje. Ampak tako je v športu, rezultat je odvisen od mnogih dejavnikov, kot na primer od

Diamantna liga sodi med največje oz. najmočnejše mitinge v poletni sezoni na svetu. Trenutno ste na prvem mestu. Kdo vam je največja tekmica in kaj bi vam pomenila zmaga? Največja tekmica mi je Barbara Špotakova, zmaga pa bi mi pomenila potrditev moje sposobnosti, dokaz, da zmorem in predvsem zavedanje, da se splača truditi, pridno trenirati in zvesto slediti zastavljenemu cilju. Menite, da so po vseh letih tekmovanja tremo zamenjala pričakovanja? Ne, mislim da ne. Rekla bi, da je tre45

Intervju: Martina Ratej

trenutnega počutja, od vetra, izjemno pomembni sta dobra psihična in fizična pripravljenost, nenazadnje pa tudi nekaj malega od sreče. Kako se razumeta s trenerjem Andrejem Hajnškom oz. kako rešujeta morebitne konflikte, ki se pojavijo? Z Andrejem se dobro razumeva in vse težave rešujeva sproti. Veliko se pogovarjava ter se trudiva, da med nama ni nobenih zamer. Včasih greste na tekmo tudi sami, brez trenerja. Vam to predstavlja dodatno breme ali nastopite še bolj samozavestno, ker mu želite dokazati, da zmorete? Priznati moram, da na dolga potovanja ne grem rada sama, saj mi na primer niso všeč vsa ta čakanja in prestopanja na letališču. Še posebej vstop v Ameriko je precej kompliciran, zato je fino,

da je z mano trener, ki ima s carino in z vsem potekom prestopanja mej že veliko izkušenj. Kako vaše razpoloženje vpliva na rezultate? Ali bolje mečete, ko ste srečni ali imate več moči, ko ste jezni? (smeh) Boljše mečem, če sem dobro razpoložena oziroma srečna. Res je odvisno ali imam dober ali slab dan, kar se kaže tudi na rezultatih, saj je lahko razlika v dolžini meta tudi do tri, štiri metre. Kaj bi svetovali vsem mladim dekletom, ki se šele podajajo na pot profesionalne metalke kopja? Samo to: vztrajnost, vztrajnost, vztrajnost ... Je težko usklajevati materinstvo in šport?

Dokler sta bila otroka manjša, je bilo, iskreno povedano, kar težko, predvsem zaradi iskanja varstva. Sedaj, ko sta večja, pa je že precej lažje. Kaj vam pomenita otroka Matic in Marcel ter njuna podpora? Predvsem spodbudo. Zaradi njiju lažje prenašam napore. Mislite, da bosta šla po vaši, športni poti? Si tega pravzaprav zanju želite? Zaenkrat še ne kažeta zanimanja za vrhunski šport, če pa se kdo od njiju odloči za šport, ga bom vsekakor podpirala. Ob koncu nam še zaupajte, na kakšen način se sproščate po napornih treningih, ob večerih, vikendih? Največkrat se z otrokoma odpravimo na pohod ali kopanje.

JAZ, TI, MI ZA SLOVENIJO

Slovenske šole se bodo pomerile v zbiranju odpadnih pločevink, tekmovanje pa bo potekalo pod častnim pokroviteljstvom predsednika Republike Slovenije Boruta Pahorja. Na zaključni prireditvi bodo izbrali zmagovalca, izpeljana bo avkcija reprezentančnega nogometnega dresa s podpisi vseh reprezentantov, finančna sredstva (zbrana preko SMS donacij in na zaključnem dogodku), pa bo društvo namenilo Splošni bolnišnici Trbovlje za nakup novega inkubatorja.

V 1

Člani Društva Tandem Zagorje pripravljajo vseslovensko humanitarno akcijo, ki se bo s projektom Jaz, Ti, Mi, za Slovenijo pričela septembra. Poslanstvo omenjenega projekta je povezovanje posameznikov, društev, organizacij ter podjetij z namenom obveščati, osveščati in izobraževati o zdravem načinu življenja, varovanju okolja, recikliranju odpadnih materialov ter hkrati opozarjati dobrodelnost in na pomoč, ki jo potrebujejo prezgodaj rojeni otroci – nedonošenčki.

Ambasadorji akcije so nekateri vrhunski športniki (Tomaž Barada, Mišo Brečko, Primož Bračič...), igralka Tanja Ribič in drugi, ki jim je mar za to, v kakšnem svetu živijo.

Zagorje Trbovlje

R.O.P., Urška Motoh Bračič, s.p.

34-35/2014

Prvi 100% naravni izdelki proti komarjem. Učinkovita zaščita proti komarjem Visoka kvaliteta proizvodov iz 100% olja Citronele Obstojnost najmanj 72 ur Enostavna uporaba Primerni za vso družino proizvodi Inovativni p

34-35/2014

PROMOCIJSKO SPOROČILO www.oblak-com.si

47 Oblak Commerce d.o.o. , Logatec, T:01 754 31 21

SKRB ZA ŽIVALI

34-35/2014

SKRB ZA ŽIVALI

Iskanje »prave kemije« PETRA MAUER Človeka kar stisne pri srcu, ko vidi, kakšno zlobo nosijo v sebi tisti, ki se znašajo nad nemočnimi živalmi. Nad njimi se izživljajo na najbolj nenavadne in krute načine, puščajo jih na cesti, zavezane ob ograji ali zaprte v škatli, na milost in nemilost … Boštjan Žuran iz Društva za zaščito živali Maribor pozna veliko takšnih zgodb. On je eden izmed tistih, ki jim skuša pomagati po svojih najboljših močeh. Skupaj z ostalimi člani društva se trudi v nebogljenih, prestrašenih, zapuščenih in trpinčenih živalih ponovno prižgati plamen zaupanja v človeško raso. Kakšne so naloge članov društev za zaščito živali? Člani društev smo glasniki zaščite in pravic živali do dostojnega življenja. Naloge so različne: od kontrole živali na domu (prijave mučenja ali zanemarjanja), oskrba prostoživečih mačk, začasne namestitve živali v stiski, pomoč socialno ogroženim pri oskrbi njihovih živali, osveščanje javnosti, izvedba različnih projektov (izobraževanje po šolah ...), pomoč pri organizacijah dobrodelnih dogodkov in še bi lahko našteval. Se ukvarjate predvsem s problematiko psov in mačk ali se kdaj pripeti, da morate poskrbeti tudi za druge vrste živali? Namen društva je zaščita vseh živali. Vendar dobimo največ prijav za neodgovorno ravnanje s psi. Perečo problematiko pa predstavljajo tudi brezdomne muce in njihovo nenadzorovano razmnoževanje. Zato veliko naporov posvečamo kastraciji in sterilizaciji leteh. Občasno pa moramo poskrbeti tudi za kakšno drug vrsto živali (srno, laboda, ježa, svinjo, kokoš, kozo, ptico, hrčka ...). Ali je po vašem mnenju še vedno veliko neodgovornih lastnikov oz 34-35/2014

skrbnikov živali? Kakšne osebe so to? Ali morda obstajajo podatki, da gre za socialno šibke, starejše osebe, neizobražene, mladostnike …? Po naših izkušnjah je še vedno veliko neodgovornih lastnikov, ki prihajajo iz vseh socialnih kategorij. Kakšni so običajno razlogi, zaradi katerih ljudje živali prisilijo v trpljenje? Razlogi so nepoznavanje osnovnih potreb živali in brezbrižnost. Trenutna ekonomska situacija pa težave samo še poglablja. Starši bi morali otroke seznaniti z odgovornim odnosom do živali, ampak tudi šola in nasploh družba s pozitivnim vzorom je pomembna, kajne? Seveda. Z vašo ugotovitvijo se popolnoma strinjam. Zato veliko časa in napora namenjamo osveščanju otrok in mladine. Predavamo na šolah, organiziramo dogodke, na katerih opozarjamo na tovrstno problematiko idr. V katerem obdobju leta je največ odvrženih in zapuščenih živali? Morda poletje, ko lastniki raje

privežejo pse pred azile, kakor da bi jih vozili s sabo na dopust? Morda okoli novega leta, ker živali nekateri še vedno poklanjajo za darila? Zagotovo je porast zavrženih mladičev vezan na čas kotitev in pasjih in mačjih ženitev (pomlad in jesen). Morda je tudi to čas, ko se zgubi nekoliko več odraslih psov in to predvsem nekastriranih samcev. Tistih, ki jih nagon žene brezglavo naprej in ne najdejo poti nazaj. Nekako je tudi v poletnem času, v času dopustov rahlo opažen porast namerno zapuščenih, odvrženih živali. Ker ljudje ne vedo kaj naj z živaljo, jo enostavno odvržejo in se odpravijo na dopust. Upam si trditi, da je tega v zadnjem času precej manj in da smo v Sloveniji kar dobro osveščeni o teh zadevah. Če kdo ne more več skrbeti za žival zaradi starosti, pomanjkanja denarja ali prostora, kaj mu svetujete? Predlagamo, naj se obrne na lokalno društvo za zaščito živali, ki mu bo pomagalo poiskati primerno rešitev. Kakšni ljudje so najbolj primerni za lastnika psov oziroma mačk? 49

SKRB ZA ŽIVALI

Kako veste, da ste žival dali v prave roke? Izvajate kakšne kontrole na novem domu? Težko bi rekli, kdo so najbolj primerni ljudje. Lahko bi strnili nekako tako, da so najprimernejši ljudje tisti, ki vedo kakšnega psa si želijo, glede na svoje zmožnosti, aktivnosti, omejitve (ali živijo v bloku, imajo otroke, so zelo aktivni, so starejši, imajo še doma druge živali). Najslabše je takrat, ko si ljudje izberejo psa samo na podlagi videza, karakterno pa jim morda ne ustreza. Prav zaradi tega omogočimo potencialnemu posvojitelju, da ga pride večkrat pogledat in pred posvojitvijo z njim preživi čim več časa. V kolikor se med njima razvije »prava kemija«, se psa odda novemu lastniku. Veste, mi se poslužujemo prakse «naj žival izbere«. Živali same tako čudovito pokažejo, s kom se počutijo dobro. Dejstvo je, da vsaka žival ni za vsakega človeka. Med samim postopkom posvojitve se z novimi lastniki toliko povežemo, da stkemo nekakšne vezi, ki jih kasneje ohranjamo. Pošiljajo nam fotografije posvojenčkov, srečujemo se ... Veliko delamo na tem dobrem odnosu že od začetka procesa posvojitve, tako da kontrol ne rabimo izvajati pogosto. Pri mucah je postopek podoben. Kako se financirate in ali je kaj, česar vam primanjkuje? Društvo se financira iz različnih virov. Glavna vira sta donacije dohodnine in članarine. Sledijo splošne donacije, sms storitev in prodaja lastnih izdelkov na stojnicah. Vsekakor bi bila zelo dobrodošla dodatna finančna sredstva, ki jih potrebujemo za delovanje društva. Vedno nam primanjkuje dodatnih prostovoljcev in odgovornih posameznikov, ki bi lahko zavrženim živalim nudili začasne domove. 50

KELACIJA Kelacija je odstranjevanje težkih kovin (svinca, kadmija, živega srebra idr.) iz telesa. Težke kovine so škodljive, ker pospešijo oksidacijo, s tem pa nastanek zelo nevarnih prostih radikalov, ki povzročajo: bolezni srca in ožilja, raka, demenco, poslabšanje spomina in zbranosti, parkinsonovo bolezen, alzheimerjevo bolezen, degeneracijo rumene pege, sklerodermijo, pospešeno staranje, artritis, rane zaradi slabega krvnega pretoka, multiplo sklerozo, impotenco.

Center Krevel Barjanska c. 56, Ljubljana t: 031 757 703 e: vesna@center‐krevel.si, www.center‐krevel.si

34-35/2014

Potapljanje

Raziskovanje podvodnega sveta TIA KEMPERLE Potapljanje je svojevrstno doživetje. Še posebej, če se odločimo za raziskovanje morskih globin, v katerih se skriva živopisni svet, poln čudovitih bitij. Še posebej koralni grebeni potapljačem vedno znova vzamejo dih in mirnost, morska idila ter spokojnost, ki se jih dotaknejo v dno duše. Mateja Planinc, Slovenka, ki vodi potapljaški center v Umagu in ki se je potapljala že na najbolj eksotičnih krajih sveta ter tudi plavala med morskimi psi, nam je odgovorila na nekaj vprašanj o tem, vse bolj priljubljenem športu. Zanimanja za potapljanja je vsako leto več. Ali je potapljaštvo še vedno največkrat rezervirano za moške ali se tudi vse več žensk opogumi in se odpravi raziskovati podvodni svet? Čeprav se nam zdi, da je potapljanje in potapljaška industrija dosegla višek, se populacija potapljacev iz leta v leto veča, tako v svetu kot pri nas. Potaplja-

34-35/2014

ška industrija nas bogati z novimi dosežki razvoja opreme, stresni vsakdan pa je razlog, da smo ljudje potrebni sprostitve in predvsem okolice, kjer ne zvonijo telefoni in kjer se sporazumevamo samo z rokami. Zato se potopimo v prelep podvodni svet, ki je v tišino ujet, med modrino odtenkov, kjer spoznamo drugačni planet. Potapljanje ni rezervirano samo za moške, je pa res,

da so ženske vecinoma tiste, ki čakajo z otroci na plaži svoje potapljače. V krogih našega športa je vse več tudi žensk, ki smo kljub malim otokom stopile na profesionalno pot potapljaške industrije. Kakšne pogoje mora zadovoljevati potapljač? Obstajajo kakšne zdravstvene, starostne omejitve?

Potapljanje

Vsak potapljač mora biti zdrav in v sebi nositi ljubezen do podvodnega sveta, ki ga je preprosto treba doživet. Nekateri imajo to možnost že kot otroci, drugi v svojih pozno zrelih letih. Slednji to izkušnjo veliko bolj cenijo. V našem potapljaškem centru vsako leto izšolamo veliko število potapljačev tako začetnikov kot nadaljevalcev. Med njimi je tudi veliko otrok, od deset let naprej. Pri vpisu v tečaj dobijo bodoči potapljači literaturo v svojem jeziku, opremo na sposojo in ob koncu tečaja zaslužen certifikat z mednarodno veljavo. Najstarejši potapljač je imel 80 let. Kaj vse sodi med obvezno opremo potapljača? Mnenja o izbiri potapljaške opreme so različna. Velika večina si opremo sposodi v našem centru, predvsem ljudje, ki so na kratkem dopustu in otroci, ki še rastejo. Vsi, ki imajo svojo opremo pa si sposodijo samo jeklenko z zrakom 52

ali mešanico Nitrox in svinčene uteži. Med osnovno opremo štejemo: kompenzator plovnosti, regulator, masko, plavuti, neoprensko obleko in potapljaški računalnik. Jadransko morje se verjetno po živopisnosti ne more primerjati s kakšnimi koralnimi grebeni v Egiptu, na Filipinih, kamor pogosto zahajate, kajne? Več kot 70% zemeljske površine pokrivajo morja, Jadransko morje je preprosto del nas in del našega otroštva in kljub temu da ni tropsko, nam je zelo drago. Azija, tropska morja z neskončni koralnimi grebeni in živopisanimi ribicami pa so področja, kjer prezivljamo dolgo zimo Kaj pa lahko vidimo na jadranski obali? Kaj nam ponujajo morske globine? Severno jadransko morje je polno hra-

ne in posledično tudi polno podvodnega življenja. Na vsakem potopu razveseljujemo potapljače z luknjami, kjer se skrivajo ugorji, jastogi, morski konjički in vsi njihovi prijatelji. Kjer so potopljene ladje pa so se ustvarili umetni grebeni, ki nudijo zatočišče mnogim živalim. Potapljali ste se že tudi z morskimi psi … Potapljanje z morskimi psi je posebno doživetje, ki napolni dušo in telo z adrenalinon in nepopisnim občutkom zavedanja, kako mali in nemočni smo ljudje. Smo tujci, ki vstopamo v njihov svet. Morski pes kitovec je vrsta nenevarnih morskih psov z velikim gobcem, skozi katerega filtrira plankton, nima zob, ima pa kar nekaj ton in mladič je meril celih 6 metrov v dolžino. Plavati s celo družino na globini osmih metrov, je bilo zame največje doživetje. Potop ob petih zjutraj in čakanje morskih psov na globini 30 m pa je pustolovščina, ki še 34-35/2014

Potapljanje

tako izkušenemu potapljaču požene kri po žilah in poveča srčni utrip.

Vsi, ki imate zdrav duh v zdravem telesu in ki si želite doživeti nekaj več.

Kako pa potekajo nočni potopi in v čem se razlikujejo od običajnih? V času polne lune, jasnega neba in čistega morja se je najbolj idealno odpraviti na nočno potapljanje. Ponoči tudi ribe spijo. Iz lukenj prilezejo živali, ki jih po dnevi ne vidimo. Za nočno potapljanje je pomembna podvodna razsvetljava in osvetlitev ladje, vsak potapljač mora imeti tudi rezervno svetilko. Potopi niso globoki.

Bi rekli, da je potapljanje priporočljivo tako za telo kot za dušo? Potapljanje je šport ali terapija za dušo, pričakovanja da si boste s potapljanjem izklesali svoje telo lahko odmislite. Žalostno je, da je veliko potapljačev strastnih kadilcev in vse več tudi s prekomerno telesno težo. Kaj mora potapljač narediti, da se lahko samostojno potaplja? Za vse, ki niste prepričani ali je potaplja-

nje šport za vas, priporočam Discover scuba diving, to je testni potop z inštruktorjem, kjer v uri in pol spoznate opremo, osnovne znake in se potopite pod vodno gladino. Za vse, ki veste, da je to šport za vas pa lahko pristopite k osnovnemu tečaju Open water diver, ki traja približno 4/5 dni. Pri tem si pridobite certifikat, s katerim se lahko potapljate povsod po svetu. Licenca za rekreativne potapljače se ne obnavlja. Vsak potapljač mora biti pošten do sebe in v primeru, da se dlje časa ni potapljal oziroma ni siguren v svoje znanje, naredi obnovitveni potop.

Kako je v vodi poskrbljeno za varnost? Pred vsakim potopom imamo briefing, v katerm potapljači izvejo pomembne informacije. Kdo je njihov vodic, kje se nahajamo, plan potopa, kdo je njihov partner, kaj lahko pricakujemo pod vodo in nazadnje ponovimo vse znake sporazumevanja. Preden skočimo v vodo preverimo opremo vsakega posameznika. Koliko časa se že potapljate in kaj vam je pri tem športu najlepše? Potapljam se od leta 1989 in najlepše je, ko hobi postane tvoj poklic. Delo na plaži ali delo pod vodo z nasmejanimi in sproščenimi turisti, ki so željni novih znanj, novih dimenzij v življenju, delčka adrenalina, tišine in sprostitve, je delo, ki si ga lahko želi vsak. Mnoge mlade potapljače izobražujemo in usmerjamo na profesionalno pot potapljaške industrije in jim s tem odpiramo nova vrata v svet. Malo pedagoške žilice, smisla za humor, odgovornost in profesionalen pristop z debelo podlago potopov je potrebno, da postaneš iskan in kvaliteten potapljaški inštruktor. Piko na i dodaš z znanjem mnogih tujih jezikov. Komu vse bi priporočila, naj se gre potapljat? 34-35/2014

Športna masaža

Ne preveč nežna in učinkovita PETRA MAUER

Christjein Benčina je NPK maser, profesor športne vzgoje, ki je diplomiral iz prehrane športnika rekreativca in vodi program z naslovom Preobrazba duha in telesa v Društvu zakonski in družinski inštitut Eteos v Celju.V okviru društva sodeluje pri izgradnji zdrave samopodobe, svetuje pri pravilni prehrani ter rekreaciji, treningih, izvaja športno animacijo za otroke ter masaže: klasične, terapevtske in športne. O slednjih nam je povedal nekaj več in med drugim odgovoril na vprašanja, za koga je športna masaža primerna, kakšne koristi prinaša in mnogo več … Komu je namenjena športna masaža? Športna masaža je namenjena tako profesionalnim športnikom kot tudi rekreativnim, sploh ker danes pogosto opažamo, da so meje med obema vrstama športnikov že precej zabrisane. Športno masažo lahko izvajamo tudi na ostalih zdravih posameznikih, katerim je preprosto všeč močnejša manipulacija mišic in sklepov. Pri ljudeh z raznimi bolečinami in/ali poškodbami pa bi bolj v poštev prišla terapevtska masaža. Kakšne koristi prinaša športna masaža telesu? Športna masaža izboljša krvni in limfni obtok, pripomore k boljši regeneraciji, obnovi tkiv, zelo pospeši odplavljanje metabolnih produktov, izboljša sklepno gibljivost, zmehča otrdline in zlepljena tkiva, izboljša respiratorno funkcijo in na koncu tudi sprošča športnika ter zvišuje njegov bolečinski prag. Kakšne pa duši, našemu počutju? Znano je, da masaža kot taka izboljša psihično počutje, povzroča ugodje, marsikateri športnik pa tudi pove, da se zaradi nje povrne del izgubljene energije. 54

Zakaj je tako zelo pomembno, da športno masažo izvajamo redno? Rednost terapije je pomembna zaradi prilagoditve na sile/pritiske, ki delujejo na telo med masažo. Lahko bi tudi rekli, da velja pri masaži enako kot pri treningih – pogosteje jih ponavljamo, boljše rezultate dosežemo. Seveda z občutkom za odmor. Kolikokrat na teden, mesec jo priporočate in koliko časa običajno traja ena terapija? Vrhunski športniki jo uporabljajo večkrat tedensko, gotovo po vsaki tekmi ali pred njo ter tudi po težjih treningih. Tudi zahtevnejši rekreativci bi si jo naj privoščili vsaj enkrat na teden. Ena terapija traja odvisno od potreb športnika: lahko je samo nekajminutna (npr. ogrevanje ahilove tetive nogometaša) ali celourna (masaža celotnega telesa, navadno po treningu/tekmi). Je bolj pomembna za kurativo ali preventivo? Menim, da je pomembnejša za preventivo, saj ima dokazano učinke treninga moči in gibljivosti, povečuje kontraktilnost mišičnih vlaken in preprečuje poškodbe pri športnih naporih. Za kurativo se bolj priporoča terapevtska

oblika masaž, seveda v sodelovanju z zdravnikom ali fizioterapevtom. Se športna masaža najpogosteje izvaja po celem telesu ali le na določenem delu telesa? Športna masaža se najpogosteje izvaja na nogah, na drugem mestu je hrbet, lahko pa se masira tudi roke. Se pri masaži uporabljajo masažna olja? Seveda se lahko uporabi več vrst olj, tudi posebne kreme z učinki hlajenja ali ogrevanja, športnika pa lahko masiramo tudi brez olj in krem, s tako imenovano akopresuro, pritiski na določene točke ali s pasivnim raztezanjem – stretchingom. Verjetno mora maser veliko vedeti o anatomiji mišic in sklepov, športnih poškodbah, masažnih tehnikah … Da, poznavanje anatomije in fiziologije delovanja telesa je osnova, zelo dobro pa je poznati tudi biomehaniko določenega športa in tudi tehnike, ki se pri tem športu izvajajo. Tako se lažje prilagodimo športniku, razumemo njegove zahteve ali pa predvsem bolje razumemo, kako je neka poškodba nastala. 34-35/2014

Športna masaža

Kakšen negativen vpliv ima na mišice mlečna kislina, ki nastaja med treningi, vajami? Mlečna kislina, ki nastaja kot odpadni produkt presnove, mišico utrudi, zmanjšuje kontraktilnost ali krčenje mišičnih vlaken ter upočasnjuje procese regeneracije. Poleg tega povzroča krče in posledično bolečine. Vsaka mišica potrebuje za regeneracijo določen čas, hranilne snovi

34-35/2014

in kisik. Hranilne snovi in kisik prinaša kri. Masaža torej skrajša čas, ki je potreben za regeneracijo mišice, kajne? Saj pospeši cirkulacijo … Točno tako, poleg tega pa pozitivno učinkuje na limfni obtok. Kakšna hrana je najbolj priporočljiva za mišice in kateri se je treba izogibati? Odvisno, za kakšen namen se želimo pre-

hranjevati. Zelo poenostavljeno bi lahko rekli naslednje: če želimo povečati mišično maso, potem potrebujemo povečan vnos beljakovinske hrane. Če želimo povečati vzdržljivost, potrebujemo veliko več ogljikovih hidratov z nizkim glikemičnim indeksom. V kolikor si želimo shujšati, pa je to cela znanost. Nekateri prisegajo na učinkovitost ketonskih diet (maščoba, izločimo pa večino beljakovin in ogljikovih hidratov). Se pa prehrana mora prilagajati posamezniku, njegovi

Športna masaža

presnovi, zmožnostim, predvsem pa sposobnosti držati se načrtovanega. Drastične spremembe v prehrani zahtevajo tudi posvet z zdravnikom. Ali je športna masaža običajno boleča? Verjetno ni tako zelo prijetna kot relaksacijska masaža ali katera druga, ki se izvaja z manj močnimi pritiski na mišice, kajne? Dober maser se mora prilagoditi posamezniku, vzpostaviti komunikacijo in pri tem upoštevati njegov bolečinski prag. Prav gotovo pa športna masaža ni najbolj nežna, saj potem ne bi imela teh učinkov, kot jih ima. Športniki to vedo, nekaterim je všeč, drugi so pač pripravljeni nekoliko potrpeti za dosežen rezultat.

Ali so težave kdaj tako hude, da strankam svetujete, naj obiščejo zdravnika? Vedno, kadar se pojavi sum na ortopedske poškodbe ali prihaja do velikih bolečin, se strankam svetuje obisk zdravnika. Obstajajo tudi kontraindikacije, pri katerih masaže ne smemo izvajati: vnetja, kožne bolezni, povišana temperatura, otekline ... Posebej je potrebno pregledati področje okoli sklepov, ne masiramo pri odprtih ali svežih ranah, pri zlomih kosti. Kontraindikacija so tudi vse novotvorbe, maligni tumorji, tuberkoloze, krčne žile, nosečnost. Zelo pa moramo biti pazljivi tudi, če ugotovimo, da gre za težja mentalna stanja. Za konec nam še povejte, kako naj stranke vedo, kakšna je razlika

med dobrim in slabim maserjem? Licenca je osnova, ki bi jo moral imeti vsak, ki se ukvarja z masažo. Žal ni vedno tako. Gotovo je pomembno nenehno izobraževanje na različnih področjih, empatija do masiranca ter higiena pri samem delu. Dobrega maserja pa se preprosto »začuti«, tako v počutju po masaži kot po rezultatih, ki jih (rekreativni) športnik dosega pri aktivnostih. Če nekomu maser ne ustreza, mu pač ne, to še ne pomeni, da je slab maser. Ljudje smo si med seboj zelo različni. Kakovost maserja se zagotovo povečuje s številom masaž, ki jih opravi. Kitajci pravijo, da zna masirati tisti, ki je opravil vsaj petsto masaž, kdor pa jih je opravil več kot tisoč, je maser.

Revija Bogastvo zdravja je namenjena vsem, ki želite narediti nekaj več za svoje zdravje. Poseben poudarek namenjamo organski proizvodnji, ekološkim izdelkom in recikliranju. Med številnimi revijami, ki so ta hip na trgu, ni nobene, ki bi tako celovito zaokrožila ves nabor tem, ki na kakršenkoli način vplivajo na zdravje in počutje. Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? IZKORISTITE POLETNO AKCIJO! Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 14 EUR NA LETO.

Zdrava prehr ana: Vse, a brez pretiravan j Intervju Biser ka Marolt Mede pripada? n: Otroci vedo , kaj jim

Po mladost k zdravniku

Ime in priimek*

Telefon*

Elektronski naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

Tridea, 56d. o. o.

34-35/2014 www.bogastvozdravja.si

POLETJE

Izberimo pravilno zaščito! Simone Godina, farmacevtka, certificirani zdravstveni trener za problematično kožo in dolgoživost Poletje je tu in s tem tudi močni sončni žarki. Večina otrok in odraslih se bo pogosteje izpostavljala sončnim žarkom ko se bo igrala na soncu ali ukvarjala s športnimi aktivnostmi na svežem zraku. Preden pa stopimo ven, se moramo zavedati, da je sonce lahko nevarno, zato moramo kožo pred njim zaščititi. Na tržišču je veliko različnih izdelkov z različnimi sestavinami, tako da vlada popolna zmeda, kaj je ustrezno in kaj ne, še posebej, ker mnogi opozarjajo na nekatere zdravju škodljive snovi. `Kako torej izbrati prave`? je najpogostejše vprašanje, prav tako kot tudi `kateri izdelki so najbolj varni, predvsem za otroke?`

34-35/2014

Mehanski in kemični filtri Sredstva za zaščito proti sončnim žarkom delujejo na več načinov: • Sredstva, ki blokirajo (sunblock) sončne žarke, naredijo prevleko na koži, ki reflektira/odbija ultravijolične žarke tako UVA kot UVB. Zinc Oxide and Titanium Dioxide sta najpogostejši sestavini in delujeta mehansko tako, da blokirata oziroma odbijata UV žarke na površini kože. Označeni so z SPF (Sun Protection Factor = zaščitni faktor), od številke 15 pa tja do

60, ki ščitijo kožo pretežno pred UVB žarki. • Sredstva za zaščito proti soncu, pa vsebujejo tudi kemične filtre, ki pa sončne žarke absorbirajo in nevtralizirajo ter na ta način preprečijo njihov prodor v globino kože. Ta kemična zaščita ščiti pretežno pred UVA žarki. Večinoma imajo sredstva za zaščito proti UV žarkom obe vrsti sestavin, tako mehanske kot kemične filtre. Zato so običajno označeni z oznako

POLETJE

»broad spectrum«, kar pomeni širok spekter zaščite.

količini nanesli, ostanemo varni in neopečeni 30 x 20 minut= 600 minut (10 ur).

Danes je veliko vprašanj in skrbi glede kemičnih filtrov zaščite, saj naj bi delovali kot hormonski motilci ali endokrini motilci, ker naj bi sestavine posnemale hormone in aktivirale oziroma zasedale receptorje našim naravnim hormonom v telesu. Lahko pa tudi pospešujejo nastanek prostih radikalov, ki poškodujejo našo kožo in povzročajo celo raka.

Kreme za telo in obraz Veliko je tudi krem za dnevno nego obraza, ki vsebujejo zaščitne faktorje z zgoraj omenjenimi sestavinami. Mnogim se torej postavlja vprašanje ali naj pustijo obraz brez zaščite in tvegajo nastanek pigmenta ali gub?

Sestavine, ki naj bi nas ščitile pred škodljivimi vplivi sonca pravzaprav povzročajo to, kar želimo z njimi preprečiti. Študija objavljena Aprila 2004v Journal of Chromatography je pokazala, da kemični filtri narejeni za zaščito proti škodljivim UV žarkom prodirajo skozi kožo v naš krvni sistem, po čemer lahko sklepamo, da večkratni nanos teh zaščitnih sredstev in daljše delovanje le-teh na koži, lahko vpliva na naše zdravje.

Nasvet: sestavine, ki delujejo kot pospeševalci nastanka prostih radikalov seveda lahko en del nevtraliziramo z dodatkom antioksidantov, ki morajo biti prisotni že v kremi. S tem povzročimo, da se tako delovanje umiri. Če antioksidante še zaużijemo, je učinek toliko boljši, tako, da vsekakor poleg takih krem priporočamo še użivanje širokega spektra antioksidantov v obliki vitaminov in fitohranil (stres in nenehna napetost in nezadovoljstvo je hujši škodljivec od teh sestavin!)

Številke faktorja zaščite so namenjene temu, da povedo dolżino časa, ki ga lahko prebijemo na soncu, da nas ne opeče. Na primer, če vas sonce opeče po 20 minutah (brez zaščite) potem zaščitni faktor 30 pomeni, da lahko s tem izdelkom, v kolikor smo ga pravilno in v zadostni

Priporočljivo je, da za kožo na obrazu uporabljamo dnevne kreme z zaščitnim faktorjem in zvečer nočne kremo z aktivnimi sestavinami. Za telo pa uporabljamo naravna olja in masla, da te sporne sestavine, ki posnemajo hormone,

ne nanašamo na celo telo, kar bi bilo na dolgi rok škodljivo. Koža je najtanjša na notranji strani stegen in podlakti ter na trebuhu in prsih, zato tja ne nanašajte redno vsak dan teh sestavin, ker se najbolj vsrkajo. Priporočljivo je tudi redno razstrupljanje oziroma uživanje takšne prehrane, da se dnevno ti negativni učinki nevtralizirajo in ne kopičijo v jetrih (s čimer bi še dodatno motili presnovo hormonov). Preventiva Najboljša zaščita proti škodljivim UV žarkom je preventiva: • Oblecite lahka, bombażna ali lanena oblačila. Danes obstajajo tudi oblačila za otroke in pokrivala, ki vsebujejo UV zaščito. Nosimo klobuke in pokrivala, ki ščitijo tudi vrat, poleg obraza, oči in ušes. • Za vodne športe ali otroke, ki so radi dolgo v vodi si omislite posebne neoprenske oblekice z UV zaščito, ki pokrivajo večji del telesa. • Igrajte se v senci ali namestite senčnik. Posebej pazite na dojenčke mlajše od 6 mesecev, katerih koža je tanka in občutljiva in zato nanjo ni primerno nanašati sredstev za zaščito.

Nekaj nasvetov, kako izbrati zdrave izdelke za zaščito proti sončnim žarkom zase in za vašo drużino. 1. Poiščite izdelke, ki vsebujejo zinc oxide ali titanium dioxide (zinc oxide povzroča najmanj alergij). To sta naravni mineralni komponenti, ki blokirata, odbijata sončne žarke. Edina slaba stran je, da sta gosta in bela. 2. Izogibajte se izdelkom z navedbo, da vsebujejo nano delce, ker lahko preveč globoko prodrejo v kožo. 3. Bodite pozorni na oznake, ki označujejo uporabo za dojenčke mlajše od 6 mesecev. 4. Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo sestavine, ki posnemajo estrogen, kot so: Oxybenzone (benzophenone-3 and 4-methyl-benzylidene camphor 4-MBC), kot tudi ostale derivate, ki so povzročitelji prostih radikalov, kot so: avobenzone, Parsol 1789, dioxybenzone, ethylhexyl p-methoxycinnimate, octyl methoxycinnamate, 2-ethylhexyl salicylate, Trolamine salicylate, homosalate in PABA. 5. Izberite izdelke z oznako: ne vsebuje: avobenzone free, ali PABA free 58

34-35/2014

• Organizirajte izhode in igro na soncu v času pred 11 ali po 16 uri. • Nosite polarizirana očala za zaščito oči. • Namestite zaščitne senčnike na avtomobilska stekla. • Ustvarite si notranjo zaščito kože z organsko hrano polno antioksidantov. Rumena, rdeča In modra barva v sadju in zelenjavi vsebuje fitokemikalije za zaščito kože in ustvarjanje notranjega zaščitnega faktorja koże (primerno je jagodičevje, granatno jabolko, korenček, marelice, melone, paradiżnik …). V kolikor tega pojeste premalo, sestavine nadomestite s kvalitetnimi prehranskimi dopolnili. Ste vedeli, da: • Če pijete vodo iz plastenk in nosite oblačila, ki niso iz organskega bombaža, ste izpostavljeni neustreznemu pohištvu in avto prevlekam, ste bolj izpostavljeni okoljskim hormonskim motilcem, kot če se nekajkrat letno namažete s kremo za zaščito proti sončnim žarkom. • Pozorni bodite na to, ali so določenim zaščitnim sredstvom za sončenje dodani tudi kemični repelenti (za zaščito proti insektom), ki lahko delujejo kot neurotoksini. • Je priporočljivo kupovati izdelke v obliki kreme za sončenje. Izogibajte se izdelkov v obliki sprejev, pudrov, ker jih s hitrim izhlapevanjem in pršenjem vdihavamo, s čimer prodrejo v dihalne poti in dražijo sluznico.

»KOLESARSKI VZPON ZASAVSKA SVETA GORA 2014« sobota, 2. avgust 2014 ob 9. uri info: www.koloklub.si

»10. TEK IN POHOD PO ZAGORSKI DOLINI« sobota, 2. avgust 2014 ob 18. uri množični tek v počastitev občinskega praznika na relaciji Izlake – Zagorje (tek šteje za ŠtajerskoKoroški pokal v tekih 2014), Cici tek, otroški tek, tek invalidov, dva družinska pohoda na relaciji – Nogometno igrišče Proletarec Zagorje – Vine – vinska skala – Kisovec – Repnik – Tržnica pod uro info: info@sdizlake.si

NOČ PRED NOČJO 2014 petek, 1. avgust 2014 s pričetkom ob 21. uri

ZAGORSKA NOČ 2014 sobota, 2. avgust 2014 s pričetkom ob 21. uri

• Uporabljajte zaščitne faktorje 15 do 30, maksimalno 50. Pri izdelkih 50+ ali še več, so razlike v zaščiti minimalne (med 30 in 50 ni velike razlike, seveda moramo nanesti zadostno količino in debelino). • Preden uporabite zaščitno sredstvo (še posebej pri otrocih) ga preverite z enostavnim testom: otroku ga nanesite majhno količino na notranjo stran zapestja. V kolikor koža pordeči ali srbi v roku 20 minut, ga zamenjajte za drug izdelek. Viri : Garland, Cedric F. et al. Effect of sunscreens on UV radiationinduced enhancement of melanoma growth in mice. Journal of the National Cancer Institute, Vol. 86, No. 10, May 18, 1994, pp. 798-801. Larsen, H.R. “Sunscreens: do they cause skin cancer.” International Journal of Alternative & Complementary Medicine, 1994; 12(12): 17-19. http://www.ewg.org/skindeep/ 34-35/2014

ALTERNATIVA

LJUBEZEN IN EGO

Mojca Debelak, intuitivna terapevtka

Pravijo, da poleti pridejo na vrsto vsi samski. Vonj v zraku je malo bolj lahkoten, obveznosti se umaknejo, urnik naselijo prijetnejša opravila, kot je poležavanje na plaži ali ob hladni reki. Časovna komponenta se razpotegne in nekje vmes se gotovo najde trenutek za opazovanje nasprotnega spola. Ko gre za ljubezen na prvi pogled, menimo, da se je to zgodilo, ker je neka oseba tako vplivala na nas, se pravi je povzročila, da smo se zaljubili. Drugim pripisujemo neke vrste posebno moč, z njo nas včasih skoraj uročijo. V resnici ni čisto tako. Vse se zgodi v nas, za nas in skozi nas. Ko zagledamo všečno osebo, mi ocenimo, da ima nekaj, kar nam je na

njej všeč, torej smo mi povzročitelj občutka zaljubljenosti. Zaljubljeni sami vase Ko se zaljubimo, želimo biti všečni. Že prej, a ravno, ko je v zraku vonj po ljubezni, želimo biti všečni še bolj. Zakaj? Upamo, da bomo s svojo lepoto, posebno obleko ... nekoga očarali. Zdaj sebi

pripisujemo upanje, da posedujemo Mi moč, s katero lahko ogledano osebo omrežimo. Tako podzavestno manipuliramo drug z drugim. Nič ni lepšega kot biti všečen; že kot otroci smo skušali ugajati, pripadati. Ko nas opazi oseba, ki nam je všeč, se zdi, da se zaljubimo sami vase. Spet smo lepi, mikavni, zanimivi. Torej gre pri zaljubljanju za iskanje lepo-

34-35/2014 33/2014

ALTERNATIVA OLJČNO OLJE

te samem sebi. tako olje, vmešaki Tovpomeni, da le Včasih oljke inseoljčno še ego,povezani ki pravi : »Pomembno je, sonaš tesno z območjem mi Kalada semlahko pomemben. življenje mata, nosijo toPotem ime. Vsije postopki polno smisla, pravično morajo pač. Skoraj je že pridelave in predelave potekati samoumevno, da sem opažen, da izstoznotraj tega območja. Njihove znapam in blestim. Še pomembneje mi je, čilnosti so izključno rezultat naravnih da me drugi obožujejo in to pokažejo. danosti zaščitene pokrajine in načina Rad dobro jem in se zabavam, drugim kmetovanja ter predelovanja. rad pokažem, da so v zmoti. Nisem sam kriv, če sem razgledan, visoko kvalificiKoroneiki ran, sofisticiran. s številnimi taGrška pokrajinaObdan Kalamata ustvarja lenti vloge kotekstra kameleon svoje nekajmenjam najboljših sort deviškega barve. oljčnega olja na svetu. Predvsem iz ene manjše sorte oljk, znane pod svojim Ni enostavno imenom - biti v moji koži; saj je botaničnim »Koroneiki«, popolnost, dobro samopodobo širiki so prisotne predvsem na juguinPelono kot join premorem, težko ohranjati. poneza na nekaterih področjih na Ure to, da vzdržujem svoKreti.porabim Oljke sezaobirajo, ko so še zelene, jo kondicijo, če mi pade, da samovšečno bi olju zagotovili naziv »zgodnja trmoram takoj na razgovor komu, ki gatev« ali »zeleno« oljčnoh olje. Tisto mi občuduje, da se nahranim, karlaska, dela me oljke in oljčno olje iz sorte spet zaživim.tako Včasih pljuvam po ki Koroneiki drugačno od tistih, drugih, mi ne sežejo do kolen. kiHm, ki je način kmetovanja, dajemetoda, prednost

mi začuda vedno pomaga, koIzsem kakovosti pred količino. te slabe sorte volje. Če svoje dozekg občudovanja pripovprečno iz 100 pridelajo leinokoli znavanja dolgo ne jedobim - hudo,12hudo 6 – 7 l (drugače povprečje – 16 trpim.«

smo čudoviti. oljčnega Nekdo drug l) najboljšega olja, nam ki je mora zlatopovedati, da nas ima rad, da bi začutili zelene barve in je zelo cenjeno zaradi toploto sebe,svežega v sebi. Ego je nenasiten, svojegado sadno okusa. pogosto nam brani, da bi se predali pristnemu, to je tisto znotraj nas. Ego hoče, Ljubezen moramo iskati v sebi (Kalamata da vse lepoZOP) prihaja, kot je navajen, od Ekstra deviško oljčno olje ILIADA Romantične poletne zgodbe imajo tako ko skromnost prepo-ILIADA grško ekstra deviško oljčno zunaj. olje zŠele, zaščiteno označbov nas porekla globljo čeprav bipredelano včasih radiinpoezna tega malega samovšečneža, se začne ZOP jenoto, pridelano, polnjeno v znameniti pokrajini Kalamanostavili in rekli: »najpolotoka ljubezen Peloponeza. ostane pravo delo na sebi. Ljubezen začnemo ta, na jugu grškega Pridelano izključno iz grške sorskrivnostna, veličastna sila, pred za katero iskati vVisoko sebi. cenjeno zaradi svojega te oljk Koroneiki, značilnih to področje. postanemo vsi mehki.« A pikano njej je vresveže sadnega ter rahlo dno razbiti predvsemnizke o tem, da Sama tako rada sedim v tišini. Zakaj? tnega okusamite, in naravno tavsebnosti mogočna sila zaljubljenca omami. V kisline. Dobitnik resnici gre nagrad zgolj za mehanizem, številnih iz prestižnihda po- Ta ego ugonablja. Zanj je strup. Sedeti stopoma ozavestimo; kaj nam manjka, na miru, še huje, obup. mednarodnih ocenjevanj oljčda se cenili; kaj moramo sami v sebi nihbi olj. prebuditi, da bi življenje imelo točno ta- Duša pa tiho sedi. Ona čaka, prisluškuje, kšen vonj, - ko nas predrami ljubezen. nikamor ne hiti. Ve, da skozi tišino moZdaj s kot prenovljeno podobo, drost govori. In takšna ljubezen, samo tudi v novi pločevinki po Toda svojo pot, 0,75podzavest l in tako pozna popolnoma za- skozi takšna, z nami ostaja venomer. Je v nas, katero razgrinja. Želi, da vplise spozna- v nikomer drugem. Upam, da nam jo ščitenosepred škodljivimi mo, ozavestimo, vi UV svetlobe.da nas mora včasih nek- uspe v teh čarobnih poletnih dneh obudo drug opaziti, da sami opazimo, da diti v sebi.

TV oddaja ZA zdravje z Natašo Bešter.

www.zazdravje.tv 34-35/2014 31/2014

PROMOCIJSKO SPOROČILO

61 27

Veliko majhnega za veliko dobrega. Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij! AVGUST

JULIJ Železniki – v osnovni šoli, 7-13 Benedikt – v osnovni šoli, 7-12 Rogatec – v kulturnem domu, 7-11 Poljane nad Škofjo Loko – v osnovni šoli, 7-13 Cerkvenjak v Slov. Goricah – v osnovni šoli, 7-12 Litija – v zdravstvenem domu, 7-13 Slivnica pri Mariboru – v osnovni šoli, 7.30-9 Tržič – v Sokolnici, 7-13 Sv. Jurij ob Ščavnici – v osnovni šoli, 7-12 Velenje – v restavraciji Pod Jakcem, 7-15 Vojnik – v osnovni šoli, 7-10 Velenje – v restavraciji Pod Jakcem, 7-15, 7-14 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Škofja Loka – v šolskem centru, 7-13 Sv. Ana v Slov. goricah – v osnovni šoli, 7-11 Šentrupert nad Laškim – v osnovni šoli, 7-10 Vrhnika – v Cankarjevem domu, 7-13 Gornja Radgona – v domu starejših občanov, 7-12 Bled – v zdravstvenem domu, 7-13, 6.30-12 Žužemberk – v osnovni šoli, 8-12 Gornja Radgona – v domu starejših občanov, 7-12 Šmarje pri Jelšah – v kulturnem domu, 7-11 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Jarenina – v osnovni šoli, 7.30-9.30 Ljutomer – v osnovni šoli Cvetko Golar, 7-13, 7-12 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Duplje – v gasilskem domu, 7-13 Vransko – v zdravstvenem domu, 7-11

1., 2.7. 2.7. 3.7. 3.7. 4.7. 4.7. 7.7. 7., 8.7. 9.7. 9.7. 10.7. 10., 11.7. 11.7. 14., 15., 16.7. 16.7. 17.7. 17., 18.7. 18.7. 21., 22.7. 23.7. 23.7. 24.7. 25.7. 25.7. 28., 29.,30.7. 30.7. 31.7. 31.7.

Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Ormož – v osnovni šoli, 7-12 Hoče – v osnovni šoli, 7.30-9 Sežana – v ljudski univerzi, 7-12 Nazarje – v osnovni šoli, 7-13 Ormož – v osnovni šoli, 7-12 Ljubno ob Savinji – v osnovni šoli, 7-11 Ribnica – v športnem centru, 7-13 Ruše – v gimnaziji Ruše, 7.30-11 Krmelj – v osnovni šoli, 7-12 Sladki vrh – v osnovni šoli, 7.30-10 Sevnica – v osnovni šoli S. Kladnika, 7-13 Apače – v osnovni šoli, 7-12 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Rečica pri Laškem – v sindikalnem domu, 7-10 Rogoza – v krajevni skupnosti, 7.30-9 Kočevje – v športnem domu, 7-13 Ilirska Bistrica – v domu starejših občanov, 7-13 Zgornja Velka – v krajevni hiši, 7.30-10 Krško – v mladinskem centru, 7-13 Podčetrtek – v večnamenski dvorani, 7-10 Makole – v osnovni šoli, 7.30-11 Zreče – v hotelu Dobrava, 7-11 Idrija – v osnovni šoli, 7-13, 7-14 Jurovski dol – v osnovni šoli, 7.30 -10.30 Cerkno – v osnovni šoli, 7-13 Dobje pri Planini – v kulturnem domu, 7-10 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Selnica ob Dravi – v osnovni šoli, 7.30-10

1.8. 1.8. 4.8. 4., 5.8. 6.8. 6.8. 7.8. 7., 8.8. 8.8. 11.8. 11.8. 12.8., 13.8. 13.8. 14.8. 14.8. 18.8. 18.8., 19.8. 20.8. 20.8. 21.8. 21.8. 22.8. 25.8. 25., 26., 27.8. 27.8. 28.8. 28.8. 29.8. 29.8.

Opomba: Na odvzem krvi lahko pridete krvodajalci tudi v okviru delovnega časa transfuzijske službe. Zavod Republike Slovenije za transfuzijsko medicino, Šlajmerjeva 6, 1000 Ljubljana, Tel.: (01) 543 81 00, vsak delovni dan: 7.00-15.00, sreda: 7.00-17.00 Center za transfuzijsko dejavnost Novo mesto, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Novo mesto, Šmihelska 1, 8000 Novo mesto, Tel.: (01) 543 83 40, ponedeljek, torek in četrtek: 7.00 -10.30 Center za transfuzijsko dejavnost Slovenj Gradec , Zavod RS za transfuzijsko medicino, Gosposvetska 3, 2380 Slovenj Gradec, Tel.: (01) 543 83 51, torek in četrtek: 7.00-10.30 Center za transfuzijsko dejavnost Trbovlje, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Trbovlje, Rudarska 9, 1420 Trbovlje, Tel.: (01) 543 83 46, vsak četrtek. OPOMBA: Odvzemni dnevi med počitnicami: 3. julij 7.30-10.30, 31. julij 7.30-10.30, 7. avgust 7.30-10.30 ter 28. avgust 7.30-10.30. Center bo zaprt 10., 17. ter 24. julija in 14. ter 21. avgusta. Center za transfuzijsko dejavnost Izola, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Izola, Polje 35, 6310 Izola, Tel.: (01) 543 83 60; (05) 660 62 30, torek in petek: 7.30-12.00, četrtek: 7.30-11.00 in 13.00-16.30 Center za transfuzijsko dejavnost Jesenice, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Jesenice, Titova 112, 4270 Jesenice, Tel.: (01) 543 83 64; (04) 586 83 08, torek: 7.30-12.00 Center za transfuzijsko medicino UKC Maribor, UKC Maribor, Ljubljanska 5, 2000 Maribor, Tel.: (02) 321 22 75, torek: 7.00-17.30, četrtek: 7.00-11.00 Enota za transfuzijsko dejavnost Ptuj, UKC Maribor, Center za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica dr. Jožeta Potrča, Potrčeva 23-25, 2250 Ptuj, Tel.: (02) 749 14 37, torek in četrtek: 7.00-11.00 Enota za transfuzijsko dejavnost Murska Sobota, UKC Maribor, Center za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Murska Sobota, Rakičan, Ulica dr. Vrbnjaka 6, 9000 Murska Sobota, Tel.: (02) 512 31 00, ponedeljek in četrtek: 7.00-11.30 Center za transfuzijsko medicino Celje, Splošna bolnišnica Celje, Oblakova 5, 3000 Celje, Tel.: (03) 423 35 92, ponedeljek, torek in sreda: 7.30-10.30 Oddelek za transfuzijsko medicino Nova Gorica, Splošna bolnišnica Nova Gorica, Ulica padlih borcev 13, 5290 Šempeter pri Novi Gorici, , Tel.: (05) 330 11 76, torek: 8.00-12.00 in 14.00-16.00 , petek: 8.00-12.00

Več informacij lahko najdete na www.rks.si.

DAJEM KRI. 62

34-35/2014

POKLIČITE za BREZPLAČEN preizkus sluha in slušnih aparatov *

34-35/2014

Turčija - posebna ponudba za bralce revije Bogastvo zdravja!

En teden Turčije

n nant o i c fas

z vključenim letalskim prevozom iz Ljubljane in NZ v hotelih 5* in 4*

uje:

č Ponudba vklju

iz Ljubljane, • letalski prevoz dicami, lih s 4 in 5 zvez • nočitev v hote ram potovanja, • enkraten prog po programu, • vse transferje po programu! • vse vstopnine

Potovanje vključuje: ❚ Letalski prevoz Polet s priznano letalsko družbo, npr. Onur Air, z letališča Ljubljana do Antalije in nazaj. ❚ Pri letalskem prevozu Vam omogočamo: ✔ prevoz 1 kosa prtljage do največ 20 kg na potnika, ✔ prevoz 1 kosa ročne prtljage do največ 8 kg na potnika (največ 20 x 40 x 50 cm), ✔ brezplačno prijavo na letališču!

Antalija • Myra • Efez • Hierapolis • Pamukkale • in še veliko več 1. dan: polet proti Antaliji Po pristanku v spremstvu vodnika prevoz do hotela, nastanitev v dvoposteljnih sobah, osvežilna pijača dobrodošlice. Nočitev na območju Antalije.

❚ Strošek rezervacije je vključen v ceno potovanja! ❚ Letališke in varnostne pristojbine v znesku 98,- € na osebo so že vključene! ❚ Brezplačen prevoz v Turčiji, letališče-hotel-letališče.

2. dan: Myra Vožnja ob obali, s katere se ponujajo čudoviti prizori. Kmalu prispete v Myro. Obiskali boste grobnice, vklesane v kamen, ki so del fascinantnih znamenitosti Turčije. Pri Myri se nahaja cerkev Sv. Nikola, kjer je Sv. Nikola tudi pokopan. Nočitev na območju Mugle.

4. dan: Efez Obisk ruševin Efeza, ki velja za enega največjih izkopanih mest na svetu. Ohranjenost tega zgodovinskega mesta je izredna. Po Efezu boste obiskali še baziliko Sv. Ivana z značilno bizantinsko gradnjo.

Vožnja z ladjico po dolini reke Dalyan! 5. dan: Pamukkale Vožnja skozi čudovito dolino Meander proti Pamukkalam, kar v slovenščini pomeni ‘’bombažni grad’’. Snežno bele terase iz apnenca se vidijo že od daleč. Ustvarja jih odtekajoča termalna voda, usedline pa nastajajo v obliki bazenčkov in so kot bela čipka, naravni čudež in prava paša za oči. Prav tako boste obiskali ruševine znamenitega mesta Hierapolis, ki se raztezajo nad apnen-

❚ Krožno potovanje z modernimi avtobusi. ❚ 7 nočitev v hotelih visoke kategorije Ves čas potovanja boste bivali v odličnih hotelih s 4 in 5 zvezdicami (lokalne kategorije). Grobnice v Myri

❚ Samopostrežni zajtrk 7 x zajtrk s samopostrežnim bifejem.

častimi terasami. Po prihodu v hotel boste imeli možnost kopanja v termalni vodi Vašega hotela. Nočitev na območju Pamukkal.

❚ Dodatne ugodnosti:

6. dan: Antalija Pamukkale boste obiskali še iz povsem druge perspektive in se odpeljali skozi čudovito pokrajino gorovja Taurus nazaj proti Antaliji. Na poti postanek za ogled tkalnice svetovno znanih turških preprog, kjer boste spoznali celoten postopek ročnega tkanja in imeli priložnost ugodnega nakupa. Dve nočitvi na območju Antalije.

✔ pijača dobrodošlice ob prihodu, ✔ vožnja z ladjico po dolini reke Dalyan, ✔ obisk slapa Karpuzkaldiran. ❚ Vodenje bo potekalo v slovenskem jeziku. ❚ Zavarovanje tveganja nesolventnosti organizatorja potovanj v skladu z zakonom.

7. dan: Antalija – ogled slapa Karpuzkaldiran Ogled Antalije, enega najlepših mest turške riviere z bogato vegetacijo in prekrasno kuliso gorovja Taurus v ozadju. Med drugim boste lahko občudovali mestni znamenitosti, minaret Yivli Minare in stolp z uro na stari mestni trdnjavi Kalekapisi. Tukaj boste imeli možnost ugodnega nakupa nakita in usnjenih izdelkov. Za zaključek dneva si bomo privoščili ogled znamenitega slapa Karpuzkaldiran.

Malenkosti, ki niso vključene v ceno: ❚ doplačilo za enoposteljno sobo na osebo / teden 98,- € Za vse, ki potujejo sami oziroma bi želeli sami bivati v sobi. Priporočamo: ❚ 7 x samopostrežna večerja

99,- €

8. dan: odhod domov V skladu s časom odhoda Vas bo avtobus zapeljal do letališča, od koder boste pot nadaljevali proti domu.

❚ celosten paket zavarovanja potovanja na osebo

Pomembno opozorilo: Po turških predpisih mora biti Vaš potni list veljaven še vsaj 6 mesecev od datuma zaključka potovanja.

Vaši termini in cene potovanj 2014

32,- €

(zavarovanje za primer odpovedi potovanja in zdravstveno zavarovanje z asistenco v tujini)

z letom iz Ljubljane! Cena na osebo v dvoposteljni sobi.

acijo: Koda za rezerv

✆ 080 73 75

SI-14-BZ-201

Delovni čas klicnega centra: pon. - pet.: 8:00 - 20:00 ure; sob.: 8:00 - 14:00 ure. Vaša turistična agencija: NIKAL d.o.o. • Zagrebška cesta 40A • 2000 Maribor • www.nikal.si/14bz201

Pridržujemo si pravico do tiskarskih napak. – 14-0499

Slap Karpuzkaldiran

Brezplačna telefonska številka: 64

na osebo

(v kolikor plačate na kraju samem v Turčiji je cena 130,- €)

SUPER PONUDBA!

TAJSKA - 9 dni že od 999 €

na osebo

namesto 498,- €

En teden Turčije – Likija

3. dan: Likija Odpravili se boste na čudovito vožnjo z ladjico po dolini reke Dalyan. Dostop do plaže Iztuzu, tako imenovane Plaže želv, ki je na samem koncu lagune, je mogoč le z ladjo. Sledi krajši postanek za kopanje, nato pa povratek proti obali. S potniškim avtobusom se vožnja nadaljuje proti Kusadasiju, kjer sta na območju Kusadasija predvideni naslednji dve nočitvi.

249,- €

Termin

Cena

Termin

Cena

25.09. - 02.10.

359,- €

30.10. - 06.11.

309,- €

02.10. - 09.10.

359,- €

06.11. - 13.11.

299,- €

09.10. - 16.10.

349,- €

13.11. - 20.11.

279,- €

16.10. - 23.10.

329,- €

20.11. - 27.11.

259,- €

23.10. - 30.11.

319,- €

27.11. - 04.12.

249,- €

Rezervacije so možne do zasedbe prostih mest. Otrokom potovanja ne priporočamo. Vse sobe so standardne. Za hotele je navedena lokalna kategorizacija. Možno naknadno doplačilo za gorivo. Spremembe programa in hotelov niso predvidene, vendar si pridržujemo pravico do sprememb. Program se lahko odvija tudi v obratnem vrstnem redu. Minimalno število potnikov na termin je 30. Plačilni pogoji: za potrditev rezervacije plačate 25 % zneska celotnega aranžmaja, preostanek plačate do 45 dni pred 34-35/2014 odhodom. Slike so simbolične. Splošni pogoji na: www.nikal.si.