BOGASTVO ZDRAVJA junij 2015 by Revija Bogastvo zdravja

Letnik 5 / številka 45 / 2015 / brezplačni izvod

Pripravite lase na poletje! Prehrana: Starši smo otroku vzor Bezeg naš vsakdanji Krepitev mišic medeničnega dna

Po Za li ud m el a e let rato žen na na ce M n po aro ter T ar po čn ek ato i a n 11 seb na n št a F EU ni c a r irih ran R. en ev m ja i ijo os , to v

Hipnoza: Izklopite avtopilota!

UVODNIK

PRVA BESEDA Končno je prišel čas, ko bomo spet imeli na voljo veliko svežega sadja in sveže zelenjave. Marjetka Založnik, svetovalka za zdravo otroško prehrano, je za tokratno številko naše revije Bogastvo zdravja pripravila nekaj nasvetov, kako prepričati naše najmlajše, da bodo tudi oni posegli po hrani, nad katero se bolj ali manj zmrdujejo. Poudarja, kako zelo pomembno je, da smo starši dober vzor, saj če se bosta mami in ati izogibala brokoliju in cvetači, se bo skorajda zagotovo tudi njun otrok. Postati zgled najmlajšim ne velja zgolj za prehranjevanje, temveč za vse druge aspekte v življenju. Odrasli smo tisti, katere otroci posnemajo – tako pri izražanju, vedenju, odzivih na določene situacije, v odnosu do ostalih ljudi, narave, skratka življenja. Zavedati se je treba, da so starševske besede in tudi dejanja nalezljivi, prenosljivi na naše sončke … Zdrav način preživljanja vsakdana je torej lahko položen že v zibelko. Če ne zase, se starši potrudimo vsaj za naše otroke. Poskrbimo, da se bodo imeli možnost razviti v odgovorne, zdrave osebnosti, na katere bomo upravičeno ponosni. Že zdaj začnimo vlagati v njihovo prihodnost in nedvomno se nam/jim bo obrestovalo.

PETRA MAUER

Letnik 5, številka 45, junij 2015 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Luka Pugelj in Sara Sočan Strokovni sodelavci: Gorazd Marinček, Marjetka Založnik, Nada Centrih, Simone Godina, Kristijan Petek, Sabina Repnik, Damijana Medved Lektoriranje: Anamarija Matovska E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 068 144 976 trzenje.bogastvozdravja@gmail.com, 040 510 208 Fotografije: Shutterstock, arhiv revije Bogastvo zdravja in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: 100% Design Tisk: Delo tiskarsko središče Na leto izide 10 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 14 evrov.

ISSN 2232-5743 Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

45/2015

ZDRAVE NOVIČKE

KLAMAUP® ZA BOLJŠE RAZPOLOŽENJE IN UMSKO ČILOST

KlamaUp na osnovi izvlečka klamatskih alg Klamin® in Rhodiole Rosea (korenina alpskega rožnega korena) predstavlja eliksir za možgane! Uporaba se priporoča pri učenju in umskih naporih za umsko čilost (študentje, dijaki, managerji ...), pri nihanju razpoloženja, povečanem stresu, utrujenosti. Vsebuje samo naravne sestavine, brez stranskih učinkov. Več informacij: info@vidastudio.si

NARAVNO DO ŽENSKEGA HORMONSKEGA RAVNOVESJA Divji jam pomaga ženskam pri soočanju z znaki menopavze, kot so vročinski oblivi, potenje, nemir in razdražljivost. Dodan vitamin B6 ima vlogo pri delovanju hormonov in prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti. Formula ne vsebuje estrogena, pač pa diosgenin, ki se v telesu ne more pretvoriti v progesteron. Na voljo v lekarnah ter na www.hisa-zdravja.si

POMEMBEN NI SAMO LEP,

ZDRAMPAK PREDVSEM H! AV N A S M E

Lasersko zdravljenje Perio Prevention Center Ortodontija Implantologija Ustna higiena Zobna protetika Matične celice in mlečni zob

gsm: 051/334-334, e-pošta: info@dentalna-akademija.si

www.dentalna-akademija.si

Center za celostno zobozdravstvo

4. no ni Tek štirih mostov Škofja Loka, 13. 6. 2015 Foto: Peter Pokorn ml., Agencija Prepih

www.t4m.si

dolžina: 10 km navijaška spodbuda osvetljene loške ulice zabava in druženje testeninka športna tržnica šolski tek za Pokal štirih županov

45/2015

ZDRAVE NOVIČKE

VABLJENI V SIVKO Smo specializirana prodajalna z zdravili, prehranskimi dopolnili, zdravo hrano, naravno cer ti f i cirano kozmetiko, knjigami za zdravo življenje, čaji, eteričnimi olji,ekološkimi čistili, darilnim kotičkom … Smo pogodbeni dobavitelj ZZZS za izdajo medicinsko tehničnih pripomočkov. V naših prostorih se izvajajo tudi klasične in športne masaže. Skrbimo,da našim kupcem posredujemo nasvete, ki so pomembni za dosego zdravja in dobrega počutja. Vabljeni v Sivko. ZELIŠČNA PRODAJALNA SIVKA, Frankovo naselje 67, 4220 Škofja Loka, odpiralni čas 8-19 (PON-PET), 8-12 (sobota), tel.: 04 51 31 714, mail: sivka@siol.net, FB: trgovina sivka

Studio za vizualne komunikacije Grafično oblikovanje I Oblikovanje spletnih strani I Organizacija prireditev I Tisk Oglas_Bogastvo_zdravlja_175x60_2014.indd 1

BREZPLAČNA PREDAVANJA POTEKAJO V KALČKU NA CELOVŠKI CESTI 268, V LJUBLJANI. VABLJENI!

Sreda, 10. 6. 2015, ob 11 uri, predavanje Mini joga in masaža za dojenčke, predavateljica Urška Božič Križaj in Mojca Kurent Mini joga je mešanica jogijskih položajev, masažnih prijemov in komunikacije med dojenčkom in staršem. Dopolnjujejo jo drugi gibi, ki spodbujajo otrokov razvoj. Velik del vadbe predstavljajo izrazi nežnosti med mamico in dojenčkom. Mini joga poskrbi, da se bo vaš dojenček v svoji koži počutil še bolje. Da bo bolje in dlje spal, da bo imel boljšo prebavo, da bo zrasel v močnega in prožnega malčka. Sreda, 10. 6. 2015, ob 17.30, predavanje Prednosti uživanja presne prehrane, predavateljici Tanja Tomaževič in Jelena Dimitrijević Katere so prednosti uživanja presne prehrane za naše zdravje? Kakšen je pomen beljakovin in encimov v naši prehrani in zakaj jih potrebujemo? Kako sestavimo zdrav jedilnik in kakšni so primeri iz prakse? Predstavitev rastlinskih beljakovin Sunwarrior in naravnih presnih prehranskih dopolnil Garden of Life. Četrtek, 11. 6. 2015, ob 17.30, kuharska delavnica: Brezskrbno sladkanje s sladoledom in priprava nizkokaloričnega beljakovinskega sladoleda, predavatelja: mag.farm. Brigita Koračin, (prvalekarna.com) in Andrej Jamnik Na delavnici bomo spoznali osnove izdelave sladoleda in skupaj pripravili beljakovinski sladoled iz ekoloških riževih proteinov Dragon Superfoods in ekoloških sirotkinih proteinov Orgainic, ter namesto klasičnega sladkorja uporabili naravno sladilo brez kalorij Sukrin. Cena delavnice: 8 EUR. Maksimalno število udeležencev je omejeno. Prijave na info@ kalcek.si. Sreda, 17. 6. 2015, ob 17:30, predavanje Na sledi zdravju – Ajurveda, predavateljici dr. Neja Zupan in mag. Kaja Kastner Dr. Neja Zupan, Bisernica bo opisala znanstvene osnove, ki podpirajo pomen skrbi za energijo, kaj nas oživlja, zakaj je pomembno skrbeti za energije, kaj vse nas povezuje v celoto, mag. Kaja Kastner iz Ajurjoga Centra pa bo spregovorila o ajurvedskem pristopu k uravnovešanju telesa in uma, kaj vam prinese ajurvedska znanost o življenju in kako skozi prehrano poskrbeti za ravnovesje. Ob koncu pa se bomo sprostili s petjem in glasbo, ki sta prav tako en izmed vidikov ustvarjanja ravnovesja v življenju posameznika. Torek, 23. 6. 2015, ob 17:30, delavnica: Presne jedi in napitki s superživili, predavateljici Tanja Tomaževič in Maja Jeereb, MojeZdravje.net Na delavnici bomo pripravili pester nabor okusnih napitkov in presnih prigrizkov: poletne smutije za razstrupljanje, rastlinsko mleko, proteinske napitke z naravnimi beljakovinami 110 LET 110 YEARS Sunwarrior, presni sladoled s sezonskim sadjem in energijske sadne kroglice s superživili. Spoznavali bomo sestavine, trike za pripravo zdravih presnih jedi in preproste, zdravih malicah, ki si jih lahko v nekaj minutah pripravite sami doma za v službo ali na pot. Cena delavnice: 8 EUR. Maksimalno število udeležencev je omejeno. Prijave na: info@kalcek.si.

4.12.2014 17:29:55

Dotik mavrice

ETV mediji in turizem d.o.o. Loke pri Zagorju 22, 1412 Kisovec Tel: 03-56-57-158, El. naslov: etv@elektroprom.si Spletna stran: etv.elektroprom.si

Marija Kogovšek s.p.

Refleksoterapija stopal, masaže, Access Bars tretma, različne delavnice

Bodite z nami in našimi gledalci tudi vi!

Od 1. 6. do 31. 8. 2015 nudimo 25 % popust na refleksoterapijo stopal!

Irma Dolinar, s.p. Pod griči 24, 4226 Žiri 110 LET

110 YEARS

junij

. 13

Dunajska 113, 1000 Ljubljana - www.dotikmavrice.si gsm: 041 416 059 - masaza@dotikmavrice.si

oli.si w w w.p

raton

a Poli m

ve č n a

P T UJ,

45/2015

PRES TO

OL ES A L NICA K

RSK EG A

DOŽIV E

110 LET

110 YEARS

TJA!

VSEBINA

OD TEME DO TEME POVEZOVALNO STARŠEVSTVO

HIPNOZA - IZKLOPIMO AVTOPILOTA

NARAVA SE PREBUDI, ČLOVEK ZASPI

BOLEČINE - ELEKTROMAGNETNA TERAPIJA 21 NEGA LAS POLETI

SADJE IN ZELENJAVA - NJAMI ZA OTROKE 24

KAJ NAPOVEDUJEJO PLANETI?

HORMONSKO NERAVNOVESJE

INOVATIVNA PREHRANSKA DOPOLNILA

ALKOHOL V PROMETU UV ZAŠČITA - PREPREČITE POSLEDICE

BEZEG NAŠ VSAKDANJI

FASADE - LICE VAŠE HIŠE

KREPITEV MIŠIC MEDENIČNEGA DNA

KOKOSOVO OLJE

45/2015

K re d it z a z d r avj e in lepoto

ko zdravje ne more počakati na jutri odobritev kredita v 30 min • nižje obrestne mere mesečna obveznost že od 25 eur • nižji stroški odobritve

obiščite www.nkbm.si in se z našimi svetovalci pripravite na jutri. t: 080 17 50 | www.pripravi.se | skype: novakbm 45/2015

OTROCI

POVEZOVALNO STARŠEVSTVO

PETRA MAUER

Damijana Medved, oblikovalka in koordinatorka programov Mamezofe, nam je pojasnila, kaj pomeni koncept povezovalnega starševstva, kakšne so njegove prednosti ter odgovorila tudi na nekatere kritike, ki se navezujejo na omenjen vzgojni pristop.

45/2015

OTROCI

Ali nam lahko prosim pojasnite, kaj pravzaprav pomeni povezovalno starševstvo? Povezovalno starševstvo je vzgojni pristop in predvsem pomeni, da znate s srcem in glavo prisluhniti potrebam svojega otroka, pravita William in Martha Sears, ki sta utemeljitelja tega izraza. Za marsikaterega starša je to pravzaprav edini sprejemljiv način skrbi za odnos med njim in otrokom in morda niti ne ve, da imajo metode, ki jih uporablja za povezovanje, za sobivanje s svojim otrokom, tudi ime. Zanimivo je tako tudi to, da veliko družin v državah v razvoju tak način starševstva preprosto živi, medtem, ko se ga mi, na zahodu, šele učimo. Se povezovalno starševstvo navezuje že tudi na nosečniški čas? William in Martha Sears, starša osmih otrok in tudi zdravstvena strokovnjaka (William je zdravnik pediater, Marta pa medicinska sestra in svetovalka za dojenje) sta oblikovala 7 t. i. zlatih načel povezovalnega starševstva: povezovanje ob rojstvu, dojenje, nošenje, spanje v družinski postelji, odziv na dojenčkov jok, ravnovesje in meje ter ignoriranje »dobronamernih« nasvetov. Ta načela se torej navezujejo na čas po rojstvu. Med drugim je poudarjen pomen dolgotrajnega dojenja. Kaj pa tiste ženske, ki ne morejo dojiti - nimajo mleka, imajo mastitis, preveč vnete bradavice? Se morajo zaradi tega počutiti slabo? Dojenje povezovanje zelo olajša. Z dojenjem se v mami sprošča oksitocin – hormon ljubezni, mimogrede je poskrbljeno tudi za stik kože s kožo. Poleg tega ne pozabimo, da se dojenček pri prsih nahrani, napije, umiri in varno zaspi, ko čuti bitje materinega srca – melodija, ki mu je znana že iz nosečnosti. Poleg tega je prednost dojenja tudi ta, 45/2015

da je mleko vedno pripravljeno, vedno ga imamo s seboj, če naštejemo le nekaj dobrobiti dojenja. Zelo mi je žal, ker mame nimajo zadostne podpore pri dojenju. Informacije in nasveti, ki jih dobivajo so velikokrat nasprotujoči in mamo, ki ima težave z dojenjem običajno še bolj zmedejo in ji niso v pravo pomoč. Resnica je, da je zelo malo takih mam, ki ne morejo dojiti, veliko pa je takih, ki ne dobijo pravih informacij, podpore in pomoči pri morebitnih težavah pri dojenju. Sicer so težave, ki jih navajate, običajno kratkega roka (a to seveda ne pomeni, da niso izredno boleče) in prehodnega značaja in bi bilo res škoda, da bi bile razlog za prenehanje dojenja. Mamam, ki bi rade dojile, pa naletijo na težave, bi tako svetovala, da se obrnejo po pomoč k svetovalkam za dojenje. Glede dolžine trajanja dojenja, velja temeljno pravilo, da dojenje traja toliko časa, dokler to obema (mami in otroku) ustreza, vedeti pa je treba tudi, da Svetovna zdravstvena organizacija priporoča dojenje vsaj dve leti. Svetuje se tudi čim več druženja z otrokom, ohranjati čim več telesnega stika z njim, med drugim tudi tako, da ga starša veliko nosita po rokah … Ali obstaja večja verjetnost, da bomo otroka tako razvadili? Oh, večna bojazen … da bomo dojenčka razvadili. Zanimivo, kako je to zakoreninjeno v nas. Vedeti morate, da je dotik primaren vir učenja za dojenčka. Če imamo dojenčka v naročju, tudi lažje razberemo njegove potrebe, bolj ga spoznamo, znamo

razbirati njegove znake, smo z njim bolj povezani in se tako lažje lahko primerno odzovemo. Če ga nosimo naokrog, ima tudi več priložnosti za učenje (za razliko od tega, da ga pustimo ležati v postelji, kjer neprestano lahko strmi v eno samo podobo). Torej, za otrokov čustven, umski in telesni razvoj je bistveno bolje, če ga imamo veliko v naročju. Več ko ga bomo imeli v naročju kot dojenčka, lažje ga bomo kasneje spustili v svet. Dejstvo je, da ima večina staršev kronično pomanjkanje časa ali pa so preveč utrujeni, da bi se lahko tako intenzivno in tudi časovno dalje ukvarjali z otrokom kot včasih. Kaj jim svetujete? V času mojega zgodnjega otroštva so imele mame 6 mesecev porodniškega dopusta, zdaj imamo v Sloveniji 12 mesecev porodniškega (oz. materinskega, starševskega) dopusta, poleg tega imajo tudi očetje pravico do plačanih dni očetovskega dopusta. Težko se torej strinjam, da so se včasih lahko starši več ukvarjali z otrokom. Se pa strinjam, da je življenjski tempo hitrejši, ampak verjamem, da je za dojenčke v prvem letu starosti tak način urejenega starševskega dopusta zagotovo prijaznejši, kot je bil pred desetletji. Načela povezovalnega starševstva so namreč namenjena prav temu zgodnjemu obdobju otroštva. Ja, verjamem, da se na začetku zdi, da je tak način izredno naporen za starše, ampak v resnici je potem, ko ulovimo ritem zelo prijazen tudi do staršev. In nagrajujoč. Zato, kar pogumno! Poleg tega gre tudi za to, da načela prikrojimo našim družinam in našim vre9

OTROCI

dnotam. Povezovalno starševstvo res ne bi smel biti dodaten pritisk na starše. Če se s katerim od načel ne strinjamo, ga pač ne živimo. Seveda pa je treba vedeti, da s tem tudi zmanjšamo sinergijski učinek. Zakaj je skupno spanje z otrokom priporočljivo? Nekateri bi rekli, da se tako ne spočijeta ne starša ne otrok (morda, ker je postelja majhna, ker otrok nemirno spi …). Do katere meje je torej smiselno vztrajati? Običajno otroci bolje spijo, če so blizu staršev. Spanje tako povezujejo z nečim prijetnim ter ne s temo in samoto. In če spijo otroci, spijo tudi starši (smeh). Spanje v družinski postelji tudi olajša nočno dojenje in zato je tudi mama bolj naspana. V resnici je tak način bolj enostaven. Obstaja seveda več različic skupnega spanja (spanje v isti sobi – otrok spi v otroški posteljici, spanje, kjer je otroška posteljica podaljšek zakonske postelje, družinska postelja). Vedno je potrebno poskrbeti za varnost in za to, da je tak način spanja najbolj optimalen za vse družinske člane. Če vidimo, da to ne funkcionira več (npr. otrok postane izredno občutljiv na vsak šum, premik in se zelo hitro prebudi), potem ga pač spremenimo. Marsikdo počne te stvari, ki jih svetuje povezovalno starševstvo bolj ali manj nezavedno, kajne? Seveda. Velikokrat se srečujem s starši, ki živijo vsa načela povezovalnega starševstva, ne da bi vedeli, da ima to neko ime. Saj v resnici gre za zelo osnovne, temeljne stvari; samo naši družbi včasih delujejo tuje. Dejstvo je, da vezi, ki jih stkemo z otrokom v prvih letih njegovega življenja, močno vplivajo na otroka in njegovo dojemanje sveta … 10

Kaj lahko torej otroku z upoštevanjem načel povezovalnega starševstva podarimo kot popotnico za življenje? S pomočjo uporabe načel povezovalnega starševstva, bo otrok kot odrasel imel več možnosti, da bo samozavesten, sočuten, komunikativen, prepričan vase in samostojen. Starši bodo z otrokom razvili odnos, kjer bo med njimi vladalo zaupanje; sporazumevanje bo tako uspešnejše. Povezovalno starševstvo je seveda več kot samo golo izpolnjevanje sedmih načel, gre za to, da se z občutkom odzivate na otrokove potrebe. Kot družina boste s pomočjo povezovalnega starševstva zaživeli bolj harmonično, saj boste ravno zaradi metod povezovanja, lahko bolje spoznali otrokove potrebe in se nanje tudi primerno odzivali. Otrok bo na tak način zgradil zaupanje in krog je sklenjen. Kdo naj nosi večjo vlogo pri povezovalnem starševstvu? Mati ali oče? Ali si naj enakomerno delita skrb za otroka? Je to pravzaprav dandanes sploh mogoče? Seveda je najbolj optimalno, če vsi, ki skrbijo za otroke sledijo načelom povezovalnega starševstva. Doji lahko samo mati; pri vseh ostalih načelih pa naj ne bi bilo razlik (posebno je seveda tudi povezovanje ob rojstvu, ki je pač neponovljiv in posebej dragocen čas). Delitev skrbi za otroka je seveda veliko odvisna od tega, koliko časa starša preživita z otrokom. Če je npr. oče cel dan v službi, si starša težko delita skrb enakomerno. Sicer pa ja, je mogoče (smeh). Obstajajo kritiki in zagovorniki povezovalnega starševstva. Kaj bi dejali vsem, ki vanj ne verjamejo?

Pri povezovalnem starševstvu gre za to, da s srcem in glavo prisluhnemo otroku. To se mi zdi bistvena lastnost in povzetek, kaj je povezovalno starševstvo. Če predstavim na konkretnem primeru: prepričana sem, da čuteča mama ali oče ne more pustiti novorojenčka samega jokati v oddaljeni sobi. To resnično nikakor ne gre skupaj. Novorojenček, nebogljeno, komaj rojeno bitje seveda potrebuje varno in čuteče naročje svojih najbližjih. To pravzaprav sodi k humanosti. To je torej srčna plat povezovalnega starševstva. Druga plat, ki prav tako utemeljuje principe povezovalnega starševstva pa so znanstveni podatki, ki govorijo v njegov prid. Če uporabim isti primer jokajočega novorojenčka, tako obstajajo znanstveni podatki (o njih lahko beremo v knjigi Margot Sunderland: Znanost o vzgoji), kako dolgotrajen jok škoduje dojenčkovim možganom.

• • • • • • •

Ob tem lahko dodam še to, da sem prepričana, da vsi starši delujemo tako kot mislimo, da je najbolj prav za našega otroka. Torej, prepričana sem, da nihče svojemu otroku ne želi škodovati. Pogosto pa se zgodi, da preprosto zaradi pomanjkanja informacij (kakorkoli se to že absurdno sliši v družbi, kjer nas z vseh strani zasipavajo z informacijami) starši ravnajo neustrezno. Prepričanje, da bomo jokajočega novorojenčka razvadili, če ga bomo pestovali, je preprosto napačno. V resnici je dotik za novorojenčka primarni vir učenja in tako nujen za dobrobit njegovega razvoja, zato veliko, veliko pestujmo in ga imejmo v naročju. Sicer pa bi vsem, ki ne verjamejo v načela povezovalnega starševstva rekla, naj poskusijo in bodo videli, kako blagodejno vpliva tak način starševstva nanje in na otroke. 45/2015

oglas Bo

• več kot 200 km pohodniških poti • več kot 40 km kolesarskih poti • pravljične dežele • poletno sankanje • bazeni • masaže in lepotne nege • hotelska animacija

do 20.6. 2 x polpenzion

že od

64,50 € 28.6. - 30.7. 2 x polpenzion

že od

79,80 € Paket vključuje tudi kopanje v bazenih Hit holidays!

45/2015

oglas Bogastvo zdravja.indd 1

INFORMACIJE IN REZERVACIJE: info@hitholidays-kg.si www.hitholidays.si

11 27.5.2015 10:07:41

HIPNOZA

IZKLOPIMO AVTOPILOTA SABINA REPNIK, hipnoterapevtka

Hipnoza … Tako mistična beseda. Ljudje si predstavljajo hipnozo kot nek nadnaravni pojav, nekaj magičnega, celo nevarnega. Velikokrat tudi kot manipulacijo s človeškim umom. Pa vendar so vsa ta vrednotenja in prepričanja zelo daleč od resnice. Lažno predstavo je ustvarila predvsem sodobna filmska industrija, ki je zaradi napačnega prikazovanja in interpretacije hipnoze (vse v dobrobit večje gledanosti) v ljudi vcepila velik strah pred tem čudovitim orodjem za samopomoč. Pri mnogih je prisoten strah, da se iz hipnoze ne bodo zbudili. V nasprotju z večinskim prepričanjem v hipnozi ne spimo, prav tako nismo v transu oz. v stanju nezavesti in popolnega izklopa. Ne glede na globino hipnoze je posameznik vedno delno zavestno prisoten. Močno se zaveda do12

gajanj znotraj sebe, poveča se intenzivnost čutenja in zavedanja samega sebe. V kolikor je potrebno, je sposoben zaznavat in sprejemat tudi zunanje dražljaje (kadar se hipnoza uporablja v terapevtske namene, je sposoben slediti glasu terapevta in sodelovati v skladu z njegovimi navodili). Ne glede na globino hipnoze, možnost, da bi kdorkoli kjerkoli ostal, ne obstaja! Želela bi poudariti, da je hipnoza popolnoma naravno stanje globoke fizične in mentalne sprostitve, katera nam omogoča jasnejši vpogled in razrešitev naših problemov z vstopom v naš najgloblji del uma. Je močno naravno orodje, ki ga vsi premoremo in nam lahko zelo izboljša kakovost življenja na vseh nivojih našega bivanja. Vsakodnevna globoka sprostitev Ljudje se ne zavedajo, da hipnozo do-

življamo vsak dan. Čez dan večkrat ustvarimo oz. zapademo v blago hipnotično stanje ... Res je, da samo za kratek čas, pa vendar. V hipnozi smo namreč močno fizično in mentalno sproščeni, čeprav fizična sproščenost ni nujno potrebna. Zelo se poveča sposobnost koncentracije in intenzivnost vizualizacije, zunanji dražljaji se izklopijo. V stanju globoke mentalne in fizične sprostitve je oseba sposobna vzpostavit direkten kontakt z najglobljim delom svojega uma, s svojo podzavestjo. V tej skrinjici življenja se skriva naš pravi jaz. V teh globinah našega uma se nahajajo vsa prepričanja o sebi in svetu, vse navade, vsi občutki (dobri in slabi) in vsi strahovi ... V teh globinah se je in se še kreira naša osebnost, ki v veliki meri vpliva na naše doživljanje sveta, ljudi in sebe. Naš odziv na zunanje dejavnike, na realnost, ki nas obda45/2015

HIPNOZA

ja je odvisen predvsem od tega, kaj je zapisano v naši podzavesti, katera prepričanja in stališča smo prevzeli tokom našega življenja in od čustvene povezave z dogodki v našem življenju. Kje se dnevno srečujemo s hipnozo? Skušajte si predstavljati, kako se odzivamo, kadar smo zasanjani, beremo knjigo, se učimo ali gledamo televizijo. Če pogledamo definicijo hipnoze, ugotovimo, da sovpada s stanjem, ki ga dosežemo med vsemi naštetimi aktivnostmi. Ko beremo, smo zasanjani ali ko gledamo televizijo izklopimo zunanje dražljaje (se ne odzivamo na hrup ali pogovore, ki se odvijajo v istem prostoru), sposobni smo torej zelo močne koncentracije in vizualizacije, ki nam omogoča, da naši možgani besede pretvorijo v slike, podobe in zaporedne dogodke. Zavedati se moramo, da so človeški možgani večino budnega časa

v beta stanju - to je takrat, ko je frekvenca možganskega valovanja v povprečju okrog 20 Hz. Dominirajo med t.i. normalno dnevno zavestjo in so aktivni vedno, kadar govorite ali želite rešiti kakršenkoli problem. Ko »znižamo« beta ritem na alfa nivo (možgansko valovanje se upočasni na cca. 8 do 11.9 Hz), vstopimo v polje idealno za učenje novih informacij, pomnenje podatkov, izvajanje zapletenih operacij, za učenje jezikov, analizo kompleksnih situacij. Če torej hipnozo oz. alfa stanje uma dnevno intervalno doživljamo, nam je to lahko dokaz, da ni nevarna, da nima stranskih učinkov in nas ne ogroža. Ravno nasprotno. Ko spoznamo to čudovito orodje za samopomoč, ki ga vsi premoremo, ko ga sprejmemo in se ga naučimo uporabljati, ugotovimo, da smo sami ustvarjalci svojega življenja. Šele zavedanje, da so misli tiste, ki kreirajo naša življenja nam omogoči pozitivne spremembe na vseh podro-

čjih bivanja in delovanja (osebnem, finančnem, delovnem, čustvenem …). Ogromno knjig zagovarja teorijo pozitivnega razmišljanja in teorijo zakona privlačnosti. Če jih upoštevamo, na dolgi rok prinesejo želene spremembe v naša življenja. Edina težava je dejstvo, da je več kot 80 % naših misli podzavestnih. Le-te pa izhajajo iz naših globoko zakoreninjenih prepričanj, stališč, vedenj in čustveno obarvanih dogodkov, ki popolnoma avtonomno, brez vpliva naše zavesti kreirajo našo realnost in našo prihodnost. Zato je postopek spreminjanja na zavestni ravni dolgotrajen, ni pa nemogoč. Z vztrajnostjo lahko veliko dosežemo. Če pa želimo hitreje do pozitivnih sprememb v našem življenju, nam lahko pri doseganju hitrih rezultatov v veliki meri pomaga hipnoza, saj nam omogoča vstop v del uma, kjer so arhivirani vsi podatki, vsa prepričanja in

Mmm ... to je pravi kulinarični užitek! Izberite osvežujoč napitek z limeto ali magnezij z okusom pasijonke za zaužitje brez vode.

Da Ne

Ukvarjam se s športom in se obilno potim.

Da Ne

Sem starejši in se slabo prehranjujem.

Da Ne

Sem v stresu, trzajo mi veke in čutim razbijanje srca.

Da Ne

Redno uživam diuretike.

Da Ne

S prehrano ga zaužijem okrog 400 mg, saj pojem slabe pol kilograma grenke čokolade ali več kot kilogram banan.

Magnezij je pomemben mineral, ki prispeva k ravnotežju elektrolitov v organizmu, delovanju mišic, vključno s srčno mišico in ohranjanju zdravih zob in kosti. Magnezij prispeva k sproščanju energije pri presnovi, zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, delovanju živčevja ter k normalnemu psihološkemu delovanju. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja.

Za mišice, srce in živčevje 45/2015

Brezplačni vzorec GrandeMag Direkt lahko naročite na www. fidimed.si ali na 080 32 35.

Uradni opremljevalec

GMD0415-02, april 2015

Ste kandidat za dodatek magnezija?

HIPNOZA

vsi strahovi. Tukaj bi želela poudariti, da se večine destruktivnih prepričanj ne zavedamo, čutimo jih samo kot negativne posledice v naših življenjih (če npr. v sebi nosimo prepričanje »moški je ženski nadrejen«, bomo v svoje življenje vedno pritegnili osebe, ki bodo potrjevale to prepričanje. Ne glede na naše zavestne želje. Če takšno prepričanje nosi ženska oseba, bo najverjetneje zelo nezadovoljna v svojem partnerskem odnosu. Takšen odnos bo ustvarjala vse dokler na svoji podzavestni ravni ne spremeni tega prepričanja). Pomaga na več področjih Sama se že nekaj let ukvarjam s hipnozo. Kot hipnoterapevtka ljudem pomagam, da izboljšajo kvaliteto svojega življenja in ustvarjajo pozitivne spremembe tam, kjer se jim zdi, da jih potrebujejo. V nadaljevanju navajam samo nekaj področij, kjer nam lahko tehnika hipnoze spremeni življenje: • lajšanje in odprava stresa (izboljša in spremeni se način našega odzivanja na stresne situacije), • pomoč in odprava depresivnih obolenj (iščejo in odpravljajo se vzroki za nastale težave), • čiščenje negativnih občutkov (žalovanje, občutki krivde, čustvene blokade, potlačena čustva), • pomoč pri premagovanju in preprečevanju kronične utrujenosti, izčrpanosti, izgorelosti, • pomoč pri vzpostavitvi zdravih partnerskih odnosov in razmerij, • pomoč pri izboljšanju samopodobe in samozavesti, • izboljšanje učnih sposobnosti - izboljšanje kvalitete učenja in posledično učnih rezultatov, • izboljšanje športnih dosežkov, • izboljšanje spomina, • motnje hranjenja : – pomoč pri hujšanju, – kompulzivno prenajedanje, – bulimija, 14

– anoreksija, • prenehanje kajenja, • prenehanje jecljanja, • odprava strahu pred javnim nastopanjem (pomoč pri soočanju s tremo), • pomoč pri odpravi različnih strahov in fobij, • lajšanje in odprava glavobolov (migrenskih ali splošnih) • in še veliko več. Zavedati se je potrebno, da je hipnoza zelo močno naravno orodje, ki v naša življenja prinaša trajne spremembe. Kako hitro oseba pride do želenih sprememb, pa je odvisno od vsakega posameznika in njegove pripravljenosti sodelovanja. Obstajajo ljudje, nekje 20 % jih je, pri katerih so spremembe hipne - dovolj je ena terapija. Predvsem zaradi njihove naravne sposobnosti vzpostavitve hipnotičnega stanja. Večina ljudi pa potrebuje malo več vzpodbude in malo več pomoči. Vsi pa na koncu dosežejo enak rezultat - pozitivne spremembe, ki si jih želijo. Kot terapevtka nimam posebnih, nadnaravnih moči, ki bi same po sebi prinašale spremembe v življenja ljudi. Sem samo oseba, ki pozna načine in tehnike, s katerimi pomagam posameznikom, ki si to želijo, vzpostaviti stik z njihovo skrinjico življenja. Za uspešnost terapije je zelo pomembno in celo nujno potrebno, da se oseba sama odloči za tovrstno pomoč, prav tako pa je pomembno, da si spremembe želi, pa naj gre za odvajanje kajenja, hujšanje, odpravljanje strahov ali globljih negativnih čustev. Ne glede na globino hipnoze manipulacija s človeškim umom ni mogoča. Človeku je nemogoče sugerirati karkoli, kar je v nasprotju z njegovimi etičnimi, moralnimi, kulturnimi, verskimi ali kakršnimikoli drugimi prepričanji, predvsem pa, če je v nasprotju z njegovimi željami in hotenji.

Individualne ali skupinske terapije Glede na želje in potrebe se posamezniki lahko odločijo za individualno terapijo ali skupinske delavnice. Kadar gre za globoko zakoreninjena prepričanja in odpravljanje močnih negativnih čustev, ki se kažejo kot brezvoljnost, močna razdražljivost, nepojasnjen občutek konstantne nervoze, otopelost itd., svojim strankam svetujem individualno terapijo. Če pa želijo izgubit odvečne kilograme, se odvadit kajenja ali se samo napolnit s pozitivno življenjsko terapijo, pa so zelo primerne skupinske delavnice. Nepopisani listi Ljudje smo zelo vodljivi in učljivi. Ko se rodimo smo popolnoma nevedni, smo kot prazen list papirja. Ne poznamo sebe in sveta, ki nas obdaja. In kar je zelo pomembno, naša zavest še ni kreirana. Nekje do 5. leta starosti se nahajamo v naši podzavesti. Smo kot kupček plastelina in kot taki popoln material za oblikovanje. Skozi leta življenja, pridobivanja izobrazbe in šolanja smo se zelo dobro naučili uporabljati naš zavestni del uma. Logično razmišljanje je osnova za naše normalno funkcioniranje. Na poti življenja in razvoja človeštva pa smo nekako pozabili nase, na to, kar v resnici smo, na naše občutke, naša prepričanja, vrednotne. Znanje, izobrazba, zelo hiter razvoj tehnike in tehnologije, hiter tempo življenja, ki mu še komaj sledimo, nas je dobesedno prisilil v popolnoma avtomatizirano delovanje. Prepustili smo se toku življenja in dovoljujemo, da nas premetava iz levega na desni breg. Še vedno pa smo samo ljudje - živa bitja z občutki. Hrepenimo po ljubezni, svobodi, spoštovanju, razumevanju, hrepenimo po sreči. Zato izklopite avtopilota, vzemite krmilo v svoje roke in vaša pot vas bo pripeljala točno tja, kamor ste namenjeni. 45/2015

SMP4BIKE

VRHUNSKI SEDEŽI ZA ZDRAVJE KOLESARJEV Ergonomija sedežev SMP4BIKE poskrbi za zdravje kolesarjev, saj nudi rešitev uro-genitalnih težav, povezanih s kolesarjenjem. Izbira kolesarskega sedeža ter njegova pravilna namestitev predstavljata najbolj kritičen vidik interakcije med človekom in kolesom. Več kot 70 % kolesarjev namreč poroča o težavah z uro-genitalnim traktom. Razlog za to je edinstvenost telesne zgradbe (kostne zgradbe) vsakega posameznika (medkostna razdalja in konformacija sednične grče, konformacija medenice, sramnične zrasti) in mehkih delov (velikost in konformacija prostate, žil, živčevja, genitalnih organov in notranjih organov). Mravljinčenje penisa in zunanjih struktur spolovila, anorgazmija, erektilna disfunkcija, impotenca: vse to so težave, o katerih se je v preteklosti težko odprto govorilo, saj je bilo samoumevno, da jih je potrebno sprejeti in prenašati. V podjetju Selle SMP smo mnenja, da sedenje na sedežu ne sme predstavljati trpljenja, temveč užitek. Sedeži SMP4BIKE tako predstavljajo REVOLUCI-

ONARNI PRISTOP pri raziskavah o ergonomiji kolesarskih sedežev. Zahvaljujoč njihovim edinstvenim lastnostim (kar 4 svetovni patenti) predstavljajo sedeži SMP4BIKE najbolj inovativno in učinkovito tehnično rešitev za varstvo zdravja kolesarjev. 1. Osrednji kanal → gre za rezultat poglobljenih študij biomehanike o položaju na sedežu in konformaciji medenice, ki je razporejena vzdolž celotnega sedeža. Ne glede na to, kakšen je položaj kolesarja, ti sedeži preprečujejo pritiskanje na perinealne strukture, kar prepreči tveganje za zaporo ven, arterij in kapilar (erektilna disfunkcija, anorgazmija in težave z uriniranjem) ali poškodbe živčevja (mravljinčenje in odrevenelost). 2. Kljunasta oblika sedeža” → tako zasnovana, da kolesarju omogoči izredno nizek položaj na krmilu, ne da bi pri tem čutil pritisk na katerikoli del uro-genitalnega trakta. 3. Vdolbina zadaj → ščiti trtico pred modricami in udarci, saj je sedalna površina kolesarja razporejena med oba dela zadnjice in spodnjim delom medeničnih kosti (sednično grčo).

1 2 4

4. Dolžina okvirja → nosilci (raili) sedežev SMP4BIKE nudijo najširši spekter namestitve in vsakemu posamezniku omogočajo, da izbere najboljši položaj glede pomaknjenosti sedeža naprej/nazaj, kot je to pri kolesih narejenih po meri. Učinkovitost inovativne rešitve so potrdili tudi v znanstveni študiji, ki jo je izvedla pomembna skupina italijanskih zdravnikov urologov in je bila objavljena v prestižni reviji Journal of Sexual Medicine. Vse to dokazuje, kako sedeži SMP4BIKE zagotavljajo izjemne rezultate glede prekrvavitve ženskih in moških genitalnih organov in danes predstavljajo najboljšo rešitev na tržišču za doseganje najboljšega učinka, tako športnega kot zdravstvenega.

* G. Breda MD*; N. Piazza†; A. Caruso, MD*, Departement of Urology, S. Bassiano Hospital, Bassano del Grappa (VI); Italy V. Bernardi, MD‡; Department of Urology, SS. Giovanni and Paolo Hospital, Venice, Italy; E. Lunardon, MD*; Department of Anaesthesia, S. Bassiano Hospital, Bassano del Grappa (VI), Italy

LJUBIMO TVOJE TELO

REVOLUCIJA SEDEZEV. 100% ROCNO IZDELANO V ITALIJI!

Distributer Selle SMP za Slovenijo E-Net d.o.o. Liminjanska 111 - 6320 Portoroz Tel. 056771662 - 83300366 E-mail: info@enet.si - Website: www.enet.si ^

sellesmp.com

pagina PRO 175x60_5 SLO.indd 1

45/2015

KO N EC T EŽ AV S PR IT I S KOM

27/05/15 20:05

PROMOCIJSKO SPOROČILO

UTRUJENOST

NARAVA SE PREBUDI, ČLOVEK ZASPI

Priredila: VERONIKA BILBAN

Mnogi se pomladi počutijo mlahavo in brez volje, kar je posledica tako imenovane pomladne utrujenosti. Čeprav je poletje že pred vrati, pa jo še vedno nemalokrat občutimo. Z upoštevanjem nasvetov in nekaj potrpežljivosti jo boste kmalu prestali.

koncentracija v krvi visoka. Serotonin je njegovo nasprotje, saj pod vplivom svetlobe 'stopi v akcijo'. Je 'hormon sreče', saj izboljša razpoloženje in podari novo energijo.

Razlogi za utrujenost Pogosto je kriva sprememba vremena, čeprav moramo biti pri postavljanju diagnoze – pomladna utrujenost, previdni. Le-ta je lahko tudi pokazatelj pomanjkanja železa ali nepravilnega delovanja ščitnice.

Poskrbimo za dovolj sončne svetlobe. Zjutraj prej vstanite in zvečer se prej odpravite spat. Čez dan poskusite čim več časa preživeti na soncu: telo na dnevni svetlobi tvori hormon serotonin, ki izboljša razpoloženje. Nasprotno pa se zavira tvorba spalnega hormona melatonina.

premajhnega vnosa tekočin, zato je čez dan treba veliko piti – najbolje vodo, čaj ali druge nesladkane pijače.

Bodite aktivni

Sproščujoč spanec

Pomladna utrujenost nastane pogosto takrat, ko se po zimskem obdobju temperature ponovno pričnejo višati, in se razširijo tudi krvne žile v koži. Kri iz notranjosti se pospešeno prenaša na površino. Na ta način organizem izgublja toploto in telo se ohladi. To ponavadi sovpada z znižanim krvnim tlakom, postanemo utrujeni in brezvoljni. Nizek zračni tlak tudi oteži dihanje in naš organizem prejme manj kisika. Ponavadi traja nekaj časa, dokler naš organizem produkcijo rdečih krvničk ustrezno poviša, zaradi česar smo manj utrujeni. Razlog zanjo pa so lahko tudi hormoni. V temi se na primer hormon melatonin pospešeno izloča ter poskrbi za sproščujoč spanec in uravnava ritem dneva in noči. Če ta hormon v krvi ostane dlje kot samo za čas spanja, smo tudi čez dan utrujeni in se težko zberemo. Po dolgih zimskih mesecih je njegova 16

Nasveti

Dovolj sončne svetlobe

Zadostno gibanje je dobro za krvni tlak in vzdrževanje kondicije, prav tako se bo vaša presnova ponovno zagnala in zaspanost ne bo imela možnosti. Vremensko občutljivi

Ljudje, ki trpijo zaradi vremenske občutljivosti, močno občutijo posledice pomladne utrujenosti. Pri njih se v zvezi s tem pojavljata tudi glavobol in vrtoglavica. Proti temu pomaga na primer jutranje izmenično prhanje s hladno in toplo vodo, ki pospeši krvni obtok. Pravilna prehrana

Vaše vodilo naj bo '5 na dan', torej pet porcij sadja ali zelenjave na dan. Namesto velikih obrokov zaužijte več majhnih, saj boste telo tako manj obremenili. Utrujenost je pogosto tudi posledica

Poskrbite, da boste spali vsaj sedem ur na noč. Kdor se v posteljo odpravlja vedno ob drugi uri in tako tudi vstaja, je posebej utrujen. V tem primeru je dovoljen tudi opoldanski spanec, a ne več kot pol ure na dan.

Čas za vitamine, minerale in eliksir življenja

V prehrano vključite živila, bogata z vitamini skupine B, katerih pomanjkanje je lahko vzrok za slabo delovanje ščitnice, ki se kaže v cikličnem upadu energije. Za dobro presnovo so zelo pomembni vitamin C, magnezij, cink, železo, matični mleček in med, ki odlično krepita telo ter koencim Q10, znan kot »eliksir življenja«. Vir: Medex (www. medex.si)

45/2015

Copyrig

Neuron

STE KRONIČNO UTRUJENI? SLABOTNI?

Bolečine v hrbtu? • išias in hernija • bolečine v križu/lumbago • kronične bolečine v vratu, roki in rami • operacija medvretenčnih ploščic

Raziskava je dokazala:* železo pomaga utrujenim ženskam

New Iron

- učinkovito železo brez neželenih učinkov • Vrhunska sestava z dodanimi vitamini za dobro kri • odličen učinek zaradi visoke absorpcije • nežen do želodca (brez prebavnih motenj, zaprtja, slabosti) • varna uporaba v primerjavi z drugimi izdelki (telo izkoristi le toliko železa kot ga potrebuje) • nemoteno hkratno uživanje drugih vitaminov in mineralov. • primerno za vegetarijance

* Raziskava: »Effect of iron supplementation on fatigue in nonanemic menstruating women with low ferritin: a randomized controlled trial«, CMAJ, July 9, 2012, Bernard Favrat and others.

45/2015 Copyright Panakea d.o.o.

Za hitro okrevanje pri prizadetih živcih hrbtenice. Neuronal® kapsule delujejo popolnoma drugače kot analgetiki. Učinkujejo direktno na izvor bolečine.

Znanstveno dokazano*: (za sestavine)

• zmanjša intenzivnost bolečine za 44 % • izboljša zdravstveno stanje za 122 % • izboljša kakovost življenja za 73 % • zmanjša potrebo po jemanju protibolečinskih zdravil

Neuronal in New Iron Oglas A4 2015 Bogastvo Zdravja.indd 1

Naravno. Brez stranskih učinkov.

* Viri: - Liebau C. et al. Beschleunigte Schmerzenreduktion bei akuter Lumbago. Orthopädische Praxis 2003;39(5):320-324 - Neurotrope Nährstoffe fördern Genesung nach Bandscheiben-OP. Extracta ortho 2008;2:44-45

Prodajna mesta: lekarne, specializirane trgovine, Kakovost - izdelano in testirano v EU ob farmacevtskem nadzoru glede čistosti in sestave.

1 kapsula na dan.

Prodajna mesta: lekarne, specializirane trgovine, www.pomanjkanjezeleza.si

Kakovost - izdelano in testirano v EU ob farmacevtskem nadzoru glede čistosti in sestave.

17 www.bolec-hrbet.si

5.6.2015 14:28:46

ESTETIKA

UČINKOVITI PRISTOPI ZA OBLIKOVANJE TELESA SANDI LUFT, dr. med., spec. dermatolog, Derma center Rogaška in Maribor Zagotovo ste se že kdaj zalotili, kako preučujete množico ponudb za preoblikovanje telesa, od krem do čudežnih terapij. Bližnjic ni. Pot k zmanjšanju maščobnih oblog in celulita boste začeli na pregledu pri dermatologu, ki bo ocenil primernost vašega stanja za izvedbo določenega posega, po potrebi svetoval spremembo življenjskega sloga in se odločil za dodatne postopke, da bi še povečal učinke terapij. Več pristopov za preoblikovanje telesa Kriolipoliza je učinkovita metoda za oblikovanje telesa, pri kateri dosežemo do 30-% zmanjšanje maščobnega tkiva že po enem terapiji. Maščobne celice so veliko bolj občutljive na mraz kot koža, mišice, žile in naprimer živci, zato s posebno napravo nanje delujemo ciljano, s temperaturo do –8 stopinj C, ter tako sprožimo njihovo razpadanje in izločanje iz telesa po

naravni poti. S postopkom dosežemo trajno odstranitev maščobnih oblog in ne samo začasne. Kriolipoliza je še posebej primerna za področje trebuha, bokov, zadnjico, spodnji del hrbta, notranji del stegen, t. j. mesta, kjer se nahajajo t. i. maščobne blazinice. Za zmanjševanje celulita uporabljamo tudi posebno aparaturo, ki združuje več tehnologij v eni - VelaShape III. Je sodobna in učinkovita medicinsko-estetska naprava, ki deluje s pomočjo sinergije med optično, električno in mehansko energijo ter zmanjšuje vidnost celulita, zmanjšuje obseg na problematičnih delih telesa in izboljšuje tonus kože. S fokusiranim ultrazvokom oblikujemo postavo, pri čemer so rezultati vidni že po prvem tretmaju. Naprava s fokusiranim ultrazvokom oddaja določene frekvence, ki v podkožju raztapljajo maščobne celice. Vsebina teh se

nato preko limfe in krvnega obtoka po popolnoma naravni poti izločijo iz telesa. S tem se zmanjšuje obseg podkožnega maščobnega tkiva, zmanjša se obseg in vidnost celulita, sproščena energija pa hkrati učvrsti kožo.

Pred in po posegu z aparaturo VelaShape III v Derma centru Maribor.

Pred in po kombinaciji posegov za oblikovanje telesa v Derma centru Maribor.

ESTETSKA DERMATOLOGIJA

KLASIČNA DERMATOLOGIJA

OBLIKOVANJE TELESA Z ZAMRZOVANJEM MAŠČOBNIH OBLOG IN FOKUSIRANIM ULTRAZVOKOM POMLAJEVANJE KOŽE OBRAZA, VRATU IN ROK Z LASERJI, POLNILI, PILINGI IN FOKUSIRANIM ULTRAZVOKOM GLAJENJE BRAZGOTIN IN STRIJ LASERSKA EPILACIJA VLAŽENJE KOŽE BELJENJE KOŽE LASERSKA TERAPIJA ŽILIC MEZOTERAPIJA

SKLEROZACIJA KRČNIH ŽIL LASERSKA TERAPIJA ŽILIC MEDICINSKA DIAGNOSTIKA IN ZDRAVLJENJE BOLEZNI KOŽE PREGLEDI KOŽNIH ZNAMENJ ODSTRANJEVANJE KOŽNIH IZRASTKOV ZDRAVLJENJE AKEN ZDRAVLJENJE PREDSTOPENJ KOŽNEGA RAKA S FOTODINAMIČNO TERAPIJO

DERMA CENTER MARIBOR

DERMA CENTER ROGAŠKA

POLIKLINIKA SPERA, AŠKERČEVA ULICA 7, 2000 MARIBOR T: 051 420 165, E: info@derma-mb.si

GALERIJA POŠTA, ZDRAVILIŠKI TRG 23, 2350 ROGAŠKA SLATINA T: 059 02 58 90, E: info@derma-rogaska.si

PROMOCIJSKO SPOROČILO

www.derma-mb.si www.derma-rogaska.si

45/2015

POMOČ ZDRAVILCA

NAJTEŽJE JE SPREMENITI SEBE »Ni neozdravljive bolezni, so samo neozdravljeni ljudje,« je mnenja Maksima Osipova, magister ljudske medicine z več mednarodno odmevnimi priznanji za svoje delo. Med 22. 6. in 28. 6. 2015 bo gostoval v Hotelu Ribno. Moskovčan, ki živi v Novem Sadu, ima svetovno licenco za zdravilstvo in je bil zaradi najvišjih ocen na Akademiji za zdravilstvo in energoinformativne znanosti v Moskvi uvrščen med deset najboljših zdravilcev na svetu. Kljub temu pa ostaja skromen in razloži, da čuti veliko odgovornost do ljudi, ki pri njem poiščejo pomoč.. »Naj rezultati govorijo namesto mene,« rad pove z nasmehom. In res, namesto njega spregovori polna knjiga vtisov, kamor ljudje, ki so se odločili poiskati pomoč v alternativni medicini, zapisujejo svoje izkušnje in vtise po zdravljenju. Otrokom lažje pomaga, ker niso obremenjeni Večini lahko pomaga do delne ali popolne ozdravitve. Pri otrocih je delež popolnih ozdravitev izrazito višji in znaša kar 95 odstotkov. »Otroci prihajajo na terapijo neobremenjeni, brez zadržkov, predsodkov in strahu. Ravno zato so rezultati hitro vidni.« »Naš sin je bil pri vas prvič marca 2013. Od takrat vsak mesec prihajamo k vam, sin pa vidno napreduje. Po tretjem tretmaju me je prvič poklical »mama«, postal pa je zelo zadovoljen in vesel otrok. Tudi gibalno je postal zelo aktiven.«

O pozitivnih rezultatih njegovega zdravljenja pove tudi družina iz Kranja s petletnim otrokom, ki je imel težave z govorom, probleme s koncentracijo, ni se igral, po drugi strani pa je lahko hodil. Uradna diagnoza: cerebralna paraliza, znaki avtističnega spektra, motnje pozornosti in govora. »Že po prvi terapiji se je zgodilo, da naju je doma sin povabil k igri sam od sebe, kar se prej ni nikoli zgodilo,« pove mama. Po tretji terapiji pa se je izboljšal tudi govor. Celostna obravnava, čarobne paličice pa ni – potrebne so spremembe! Prav vsakega, ki ga obišče, Osipov obravnava celostno in najprej odstrani vzroke, šele nato posledice bolezni. »Zanimivo je, da odrasle osebe, ki so sprva dvomile v zdravilstvo, učinke terapije podoživijo veliko bolje, kot tisti, ki učinek zdravljenja pričakujejo v naprej,« še pove Maksim. Uspehe beleži tudi pri težavah psihične narave. Pa vendar Osipov poudarja, da le pomaga, ne dokončno zdravi. »Osebo, ki me obišče, izzovem, da razmisli o tem, kaj je pripeljajo do težav, da analizira svoje življenje in da pri sebi spremeni nekatere stvari,« pove Osipov. »Spremeniti sebe je ena najtežjih nalog«. »Število terapij, pri katerih moramo biti sproščeni, je različno, pri nekaterih je na-

predek viden že pri treh, štirih terapijah. Čas ene v povprečju traja od 15 do 30 minut,« je povedal Osipov. Zavidanja vredne rezultate dosega pri zdravljenju številnih bolezni, kot so glavobol z migreno, bolečine hrbtenice in križa, išias, sklepna in revmatska obolenja, problemi s prekrvavitvijo, bronhitis, psihične in imunske težave, Downov sindrom, zvišan krvni tlak, dioptrija, stres, motorične težave, izkazal pa se je tudi pri cerebralni paralizi in raznih bolezenskih težavah otrok.

Maksim Osipov bo v Hotelu Ribno ponovno: 14. 9. – 20. 9. 2015. Rezervacija za terapije sprejemajo na telefon: 04 578 31 00 ali preko e-pošte: info@hotel-ribno.si.

Članom Kluba Sportina Turizem

PRI OBISKU ZDRAVILCA MAKSIM OSIPOVA del stroška povrnemo nazaj na kartico, po obisku pa se lahko razvajate s kavico in sladkim presenečenjem za 2,50 €. www.sportina-turizem.si

Ekskluzivne in najboljše ugodnosti ter akcije samo za člane kluba, kjer je vsak evro nagrajen!

PROMOCIJSKO SPOROČILO

45/2015

BOLEČINE

LAJŠANJE BOLEČIN Z ELEKTROMAGNETNO TERAPIJO Kako delujejo izdelki Texenergy? Izdelki Texenergy so medicinski pripomočki namenjeni aktivnemu lajšanju bolečin na osnovi elektromagnetne terapije. Narejeni so iz posebne elastične tkanine z vtkanimi kovinskimi nitmi iz bakra in cinka, ki so vtkane v matrici iz silicija, tako da se ob nošenju ustvari elektromagnetno polje 300 mikroamperov in 4/10 nanotesel.

maščob, tekočin in strupov, ki so nakopičeni v našem telesu. Tako učinkovito delujejo tudi proti pomarančni koži, ki je posledica celulita.

Na voljo v lekarnah in nekaterih specializiranih trgovinah.

Komu so namenjeni izdelki Texenergy? Izdelki Texenergxy so namenjeni lajšanju tako akutnih kot kroničnih bolečin, ne glede na vzrok nastanka.

Terapija z mikro tokom vezanim na pripadajoče magnetno polje lahko spremeni celične aktivnosti iz patoloških v normalno delujoče. Transportna pot med bolečinskim stimulusom v periferiji do centralnega živčnega sistema je prekinjena. Rezultat je zmanjšanje edema, vnetja sklepov in mišic ter posledično zmanjšanje bolečine in povečanje funkcionalnosti sklepov.

Pri akutnih bolečinah se rezultati občutijo že po nekaj urah ali prve dni nošenja, pri kroničnih bolečinah pa je za boljši rezultat potrebno počakati 7 do 10 dni.

Ker se z nošenjem izdelkov Texenergy izboljša tudi venozna cirkulacija, se v primeru hlačnih nogavic pospeši izločanje

Izdelki so mehki, prijetni za nošenje in enostavni za vzdrževanje. Dnevno jih nosimo vsaj 8 ur.

45/2015

Učinki so eksperimentalno dokazani.

Terapija je varna, brez stranskih učinkov in enostavna za prilagajanje na telesni del, ki ga je prizadela bolečina. Uporaba je odsvetovana le, če imate srčni spodbujevalnik ali ste noseči.

PROMOCIJSKO SPOROČILO

LASJE

NEGA LAS POLETI TIA KEMPERLE Celjan Kristijan Petek, priznan profesionalni frizerski strokovnjak iz Kristijan Styling frizerske hiše, nam je podal nekaj drobnih nasvetov, kako naj primerno poskrbimo za naše lase v času, ko zunaj pripeka sonce in ko so pogosteje izpostavljeni tudi morski soli in kloru … Verjetno imajo lasje druge potrebe poleti kot pozimi … Vsekakor. UV žarki so močni, lasje so pa temu izpostavljeni. Prav tako kopalna sezona naredi svoje, saj tudi klor in slana voda v kombinaciji s soncem pustijo sledi. Približujejo se vroči dnevi. Kako naj lase dobro pripravimo nanje, da bodo še vedno ostali svetleči, voljni, skratka lepi? Lasje morajo biti lepi in zdravi skozi celo leto, med prehodom v vroče dni, pa so še bolj izpostavljeni neprijetnim vplivom okolja. Svetujem, da mora biti, še posebej pri dolgih laseh, konica postrižena in zdrava, kajti razmišljanje, da saj se bodo postrigli po dopustu ni vedno dobro. Če je las na konici uničen, bo po izpostavljanju soncu v zelo slabem stanju in bodo precej poškodovani tudi deli zdravih las. Začitimo, negujemo in varujemo lase, ki so zdravi, saj poškodovanih las ne moremo pozdraviti in zaćititi z nobenim UV sredstvom. Barvanje las naj bo v normalnih zaporedjih, razen v primeru intenzivnejših tonov je vsekakor bolj primerno po dopustu kot pred njim. Barve, ki so intenzivne, rade izgubijo sijaj in popolnost po večkratnem izpostavljanju sončenju in kopanju … Če pa seveda želite na dopust z intenzivno sveže barvo, pa se nemudoma oglasite pri frizerju za osvežitev tona. V takšnih pri22

merih gre za barvne osveževalce, ki povrnejo lesk, sijaj in intenzivo. Kakšen nasvet, da bodo kljub sončnim žarkom ostali tudi zdravi, ne le lepi? Med samim izpostavljanjem soncu priporočam uporabo zaščitnih sončnih linij za lase. Zaščitni UV spreji praktično ne pokvarijo pričeske, saj naredijo filter okoli las in so več kot dobrodošli. Pri daljših laseh je obraba raznih hranljivih olj obvezna skozi celo leto, v poletnem času naj bodo olja z UV filtrom. Na sami plaži pa naj bo uporaba teh sredstev večkratna, zelo podobno kot takrat, ko si večkrat po koži in telesu nanesete zaščitne sončne kreme. Nikakor ne uporabljajte sončnih krem in olj za telo kot zaščita za lase, saj ta sredstva ne vsebujejo dodatkov specifičnih za lase, večkrat se pa tudi razlikujejo po Ph vrednosti. V kopalni sezoni umivajte lase s Sun UV protect šamponi, in prav tako regenerirajte vaše lase po vsakem umivanju z UV Sun maskami. Sol in klor je potrebno po kopalnem dnevu obvezno izprati s sladko vodo in jih tudi umiti. Glede na to, da se poleti bolj potimo … Kolikokrat na teden se priporoča umivanje, s kakšnimi izdelki …?

Šamponi z UV protect sistemom so primerni tudi za pogostejše umivanje, saj njihova sestava to podpira. Če gledamo teorijo umivanja las, potem si še vedno (poudarek resnično samo na teoriji) las naj ne bi umivali s šamponom pogosteje kot enkrat na teden. Sami šamponi so pa zaradi novih formul tudi tako prilagojeni, da ni stranskih učinkov ob pogostem umivanju. Menim, da iz higienskih razlogov umivanje las enkrat na teden za zadostuje. Morda samo na kratko, katere frizure so trenutno najbolj popularne za poletne mesece? Kaj narekujejo modni trendi? Za poletje smo dali v ospredje 2 modni smerinici: Rock Chic za krajše lase - postopna mehka in nepovezana striženja z barvnimi efekti globine in sence, ter možnostjo multifunkcionalnega stajlinga ter Hippie Glam za daljše lase - mehka bazična interna postopna striženja s SUN KISS barvnimi efekti, ter valovit, preprost in skoraj nenarejen stajling. 45/2015

TERME PARADISO

TERMALNA VODA ~ PONOS TERM PARADISO Brez ideje kam prihodnji konec tedna? Obiščite Terme Paradiso in odkrijte vodni raj na 1.800 m² notranjih in zunanjih termalnih površinah z vodnimi atrakcijami za male in velike uživače. Resort se nahaja v Dobovi, v prelepem naravnem okolju na samem obrobju Posavja in nudi odlične možnosti za prijeten in aktiven oddih sredi neokrnjene narave.

Temelj turistične ponudbe Term Paradiso predstavlja termalna voda, katere bogastvo se skriva v njenih zdravilnih učinkih. Voda, ki jo črpajo iz globine 706 metrov in ima ob izviru temperaturo 54,6º C, vsebuje kalcij, magnezij,

45/2015

hidrogenkarbonat in sulfat in je primerna za rekreacijske in zlasti zdravstvene namene, saj blagodejno vpliva na različne oblike revmatizma in na ohranjanje funkcionalnosti gibalnega aparata.

Razvajate se lahko tudi z okusnimi jedmi iz domače kuhinje, s pestro izbiro sprostitvenega ali lepotilnega wellness programa in zelo ugodnimi paketi bivanja (več na: www.paradiso.si).

Bazenski kompleks Term Paradiso obsega pokriti plavalni bazen z izplavalnim kanalom in otroškim čofotalnikom, zunanji plavalni bazen, otroški bazen, manjši bazen z naravno termalno nefiltrirano vodo, počasno reko, številne tobogane ... V Termah Paradiso imajo torej, kljub dejstvu, da gre za manjše terme, veliko izbiro ponudb za različne okuse. Na svoj račun pridejo tudi kolesarji, ribiči, ljubitelji supanja in drugi športni navdušenci. Prijetno razvajanje v bazenih lahko dopolnite z različnimi vodenimi vadbami, od vodne aerobike do moderne zumbe, z obiskom Oaze savn ter fitnes centra.

Informacije in rezervacije: T: 07 45 22 988 ,M: 031 310 515 E: paradiso@siol.net

PROMOCIJSKO SPOROČILO

PREHRANA

SADJE IN ZELENJAVA NJAMI ZA OTROKE! MARJETKA ZALOŽNIK, inž. živil. ter svetovalka za zdravo otroško prehrano, www.zdravahranaotrocka.si Le kateri otrok bi rekel, da je sadje sladica, ki očara? Malodane se vsi zavedamo (in že ptički v tem letnem času pošteno čivkajo), da sta sadje in zelenjava zdrava ter da podaljšata naše življenje. Imata visoko gostoto hranljivih snovi, kar pomeni, da vsebujeta zelo veliko vitaminov in mineralov. Vitamini iz sadja in zelenjave so pomembni za otrokov razvoj. Se sprašujete, kako pripraviti vaše otroke, da bodo zaužili polno skledo zdravja vsaj enkrat na dan? Preprosteje kot mislite … Kot veste si prehranjevalne navade pridobimo v prvih letih življenja. Zato je zelo pomembno, da so vaši otroci deležni čimveč raznolike prehrane. Nikoli ne obupajte ob hrani, kjer se vaš otrok najbolj pači in drži kislo, to nikar ne črtajte iz jedilnika. Ponudite mu jo večkrat na teden, vsakič v drugi obliki. Vašemu otroku pa boste dali vedeti, da je zelena juhca stalnica na vašemu jedilnika in vsekor jo bo enkrat poskusil; če pa boste vi ob zdravi juhici uživali, boste nedvomno prepričali tudi svoje otroke, da jim bo šla v slast.

hitreje se bodo privadili vaši najmajši na njih. Kar boste vi jedli z užitkom, bodo tudi vaši otroci. Otroci vas posnemajo ter tudi svoje brate, sestre. Nikoli ne

uporabljajte sladkarij kot nagrade za to, če pojedo zelenjavo. Na ta način bo zelenjava pridobila negativen prizvok, sladkarije pa bodo najboljše in najslajše.

Hrana, ki jo pripravite naj bo raznolika in pestra ter vsekakor zdrava. Predstavljam pa vam namige, kako bi vi prepričali svoje otroke, ki se zgražajo ob listju in zrnju in sploh ne pokažejo navdušenja ob sadju. Zdravo jed, ki jo imajo radi vaši otroci okrasite na zabaven način, z zelenjavo ali s sadjem. Moji predlogi so, da iz zelenjave ustvarite živalce in smeškote – iz paradižnika ustvarite oči, iz belušev nasmešek, ušesa nas bodo iz špinače ... Zelenjavo skrijte v hrano – ali vse skupaj spasirajte v juhico, omako, preliv ali pa jo dajte v kakšno zanimivo jed po plasteh. Dragi starši, če boste vi navdušeno grizljali čips ter vzdihovali ob koščkih čokolade vedite, da bodo tudi vaši otroci oboževali vaše nezdrave prigrizke. Bodite jim vzor! Poiščite zdravo alternativo, kot so ,oreščki, sadni čips, … Bolj bodo majhni koščki, 24

45/2015

PREHRANA

Sadje in zelenjavo zapakirajte v okusne priboljške. Naj vam ne zmanjka idej okusen smoothie ali pa osvežilna sadna sladica, ki prijetno prija v teh vročih dneh, naj popestrita poletne dni. Za svoje otroke pripravite zdrave in lahke sladice - Iz sadja lahko pripravimo sladice, kroglice, sadje lahko jemo s sladoledom in zdravo kokosovo ali riževo smetano. - Nekatere vrste sadja se dobro ujemajo s sirom in mascarponejem. - Iz sadja lahko pripravimo sladke in slane jedi, pite, zavitke, pudinge, kruh, narastke. - Sadje lahko tudi zamrznemo, naredimo sokove, delamo marmelade. Lahko ga kuhamo, dušimo, cvremo, pečemo na žaru ali v pečici, kandiramo, sušimo. - Sadje je najboljše kupovati ko je sezona, saj takrat dobimo najboljše in

najcenejše sadje. Kupujemo ga sproti, tako da je vedno sveže. - Nekatero sadje lahko samo umijemo in pojemo, nekatero pa je potrebno olupiti ali razkoščičiti. Umivamo ga sproti, pred uporabo. - Zrelo sadje lahko shranjujemo v hladilniku, nezrelo pa na sobni temperaturi. Nekaj namigov za prihajajoče poletne dni Sadni krožnik je barvit krožnik poln vitaminov in zdravja. Potrebujemo: različne vrste sezonskega sadja (jabolka, hruške, banane, grozdje brez pešk, sveže marelice, breskve, slive ...). Priprava: za izdelavo sadnega krožnika potrebujemo različne vrste sadja, ki ga poljubno narežemo in za tem naložimo na krožnik. Hruške vplivajo na delovanje ščitnice, spodbujajo peristaltiko črevesa. Vsebu-

jejo kalcij, magnezij, fosfor, betakaroten, kalij, jod in folno kislino. Sveže marelice so lahko kar kisle, zato jih je potrebno poskusiti in jih majhnemu otroku dajte le, če so sladke. Sadne kupe- so izvrstne, saj otroka na-

vajajo na različne vrste sadja ter oblikujejo zdrave prehranjevalne navade. Potrebujemo: raznovrstno sadje in kokosovo smetano. Priprava: Oprano in narezano sadje damo v skodelico in dekoriramo s kokosovo smetano ter posujemo s presnim kakavom Češnje spodbujajo delovanje imunskega sistema in pomagajo preprečevati okužbe. Primerne za otroke, ki trpijo za zaprtjem. Pri citrusih, ananasu, jogodičevju bodite pazljivi, saj pri otrocih povzročajo želodčne težave.

Endovital ponuja harmonijo sožitja z naravo in je rešitev za vaše zdravje EKOLOŠKI SIRUP RDEČE PESE • Edinstven ekološki sirup iz surovega soka rdeče pese. • Stabiliziran s ekološkim medom in C vitaminom. • Pomembno vlogo ima pri delovanju imunskega sistema. • Povečuje absorpcijo železa. • Zmanjšuje utrujenost in izčrpanost. • Prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju.

Izdelke Endovital dobite v lekarnah, trgovinah Sanolabor, trgovinah z zdravo prehrano ali v naših prostorih Ob železnici 16, Ljubljana vsak dan od 7. do 14.30 ure.

Endovital Vesna Fabjan Bremec s.p. Dolinska cesta 3j, 6000 Koper tel.: 05 9934819 GSM: 041 254 987 E-mail: info@endovital.com

45/2015

Uspešno odpravljanje stresne urinske inkontinence

V ordinaciji za estetiko, zdravstveno in anti-aging medicino Alfa Estetica z uporabo napredne laserske naprave poskrbimo, da se boste znebili manjših težav, ki vam grenijo življenje. Odločite se lahko za odstranjevanje dlačic, sončnih in starostnih peg, žilnih sprememb, za fotopomlajevanje, vse več pripadnic ženskega spola pa se odloča za zdravljenje inkontinence. Najpogostejša je stresna inkontinenca, ki nastane kot posledica hormonskega usihanja, števila porodov in prekomerne telesne teže. NOVOST, KI LAHKO POMAGA Laserska fototerapija je nova metoda, primerna za zdravljenje začetne stopnje stresne urinske inkontinece in odpravljanje sindroma ohlapnosti nožnice. Laser Fotona Er:Yag v nožnici deluje na kolagen. To je beljakovina oziroma snov, ki skrbi za čvrstost mišic.

Z laserskim segrevanjem dosegamo, da tkivo prične ponovno tvoriti kolagen, ta pa potem pokrči in skrajša mišico za tudi do dve tretjine njene dolžine. Ne le, da ta kolagen po posegu ostane tam, ampak se po končanem posegu tudi tvori na novo. Čvrstejše in bolj elastično vezivno tkivo nožnice je boljša opora sečnici in sečnemu mehurju. Gre za razmeroma enostaven, nenevaren ambulantni poseg. Bolečin skoraj ni, zato uporaba anestezije ni potrebna. Postopek je podoben kot pri vaginalni ultrazvočni preiskavi, traja 15 do 20 minut. Nezaželenih učinkov pri tem posegu skoraj ni. Najbolj zaželeni stranski učinek je izboljšanje kakovosti spolnih odnosov tako za moškega kot za žensko.

Krumperška ulica 11, 1230 Domžale, Slovenija T: +386 599 41 304, M: 041 606 477 E: info@alfaestetica.si www.alfaestetica.si

Revolucionarne metode za samozavestnejše poletje

VELASHAPE ZA VITKEJŠI STAS Najnovejši, neinvazivni sistem VELASHAPE II je namenjen odstranjevanju celulita, oblikovanju telesa ter razbremenjevanju mišic. Tretmaji se izvajajo pri ženskah in pri moških. Infrardeča svetloba in radiofrekvenca razbijata maščobne celice, povečata tvorbo kolagena, elastina in hialuronske kisline ter krepita vezivno tkivo. Vakuum razširi ožilje in izboljša prekrvavitev, masažni valjčki pa pospešujejo odvajanje nakopičene medcelične tekočine v limfni sistem. ULTRASHAPE - ZBOGOM, MAŠČOBNE BLAZINICE! UltraShape TM Contour I Ver3 je revolucionarna, neinvazivna metoda, ki s pomočjo medicinskega ultrazvoka učinkovito pomaga pri oblikovanje telesa in trajnem odstranjevanju maščobnih oblog. Prednosti sistema ULTRASHAPE TM Contour I Ver3 pred ostalimi terapijami: - je prvi neinvazivni sistem, ki dokazano uniči maščobne celice, - za vidne rezultate potrebujete 3 posege, obiski si sledijo enkrat na 14 dni, - omogoča oblikovanje trebuha, stegen, zadnjice in ledvenega predela, - izredno varen sistem, ki praktično nima stranskih učinkov (poudarjena kratkotrajna rdečica, ki kmalu po posegu izgine), - posamični posegi so neboleči in ne potrebujejo vzdrževalnih terapij in okrevanja.

Tako Velashape kot Ultrashape sta prejemnika FDA CLASS certifikata kot najbolj napredni tehnologiji za izvajanje neinvazivnih estetskih posegov. Več informacij na www.alfaestetica.si

ASTROMEDICINA

KAJ NAPOVEDUJEJO PLANETI? NADA CENTRIH Ste radovedni, kaj vam prinaša bližnja prihodnost? Preberite si o tem, kaj so vam namenili planeti in kaj se bo zgodilo v obdobju enega meseca na področju vašega zdravja. zaprta. Venera na 10 ° Leva nakazuje na povečan holesterol. Dvojčka, 21. maj – 20. junij

Zdravje: Kar štirje planeti se zadržujejo v vašem Zodiakalnem znaku Dvojčkov. Med njimi je retrogradni Merkur, ki je tudi vaš vladar. Ste kar v stresnem obdobju, zato je pomembno, da uredite vse stvari za nazaj, ki vas bremenijo. Prav zaradi utrujenosti se lahko pojavijo težave z dihanjem in bolečine v rokah. Sprostite se, pojdite v naravo in zaužijte dovolj vitamina B-1.

Rak, 21. junij – 22. julij Zdravje: Vladarica Luna nakazuje na različno gibanje nivoja tekočin v telesu. Če vam primanjkuje vitamina riboflavina, ste lahko nekoliko bolj občutljivi in nervozni. Dobro je tudi vedeti, kolikšna količina zdravil (če jih jemljete) je za vas najbolj primerna, kajti zadostuje lahko že polovična doza. Zadrževana čustva vam lahko jemljejo dodatno energijo.

Mesečni horoskop od 15. junija do 15. julija 2015 Pomlad prestopi v poletje 21. junija 2015, Lunin mlaj se dovrši na 25° Dvojčka, Venera se nahaja na 10° Leva, Mars na 24° Dvojčka, Merkur na 5° Dvojčka, Jupiter na 19° Leva, Saturn na 29° Škorpijona (retrograden), Pluton na 14° Kozoroga (retrograden), Neptun na 9° Rib (retrograden), Uran na 19° Ovna. Vse stopinje nakazujejo dinamično mesečno dogajanje. Oven, 21. marec – 20. april

Zdravje: Vpliv Marsa v Dvojčkih na-

kazuje na to, da bi v tem obdobju lahko

imeli malce več težav z alergijami. Hitro vas bo kakšna stvar vrgla iz tira in še hitreje se boste razjezili kot običajno. Poskušajte se umiriti, saj ni vse tako črno kot je videti na prvi pogled. Ne izpuščajte zajtrkov, še posebej je pomemben vnos celuloze, folne kisline ter vitamina F. Bik, 21. april – 20. maj Zdravje: Nujno, nujno je več gibanja in rekreacije. Kilogrami se kar kopičijo in skrajni čas je, da naredite več za svoje zdravje in za boljše počutje. Rekreirate se lahko tudi tako, da aktivno obdelujete vrtiček. Ko sonce zaide in preden ponovno ne vzide so vrata v kuhinjo in hladilnik

Lev, 23. julij – 22. avgust Zdravje: Venera in Jupiter v Levu nakazujeta preveliko količino zaužitih sladkarij, saj se jim ne morete upreti. Ko ste v stresu raje zaužijte sadje in ob priložnosti preverite količino kroma v telesu. Koristno za vaše počutje so marelična jedrca ter rjavi riž, saj oboje vsebuje pangamsko kislino, ki pomaga uravnavati razgradnjo maščobnih oblog. Devica, 23. avgust – 22. september Zdravje: Vaš vladar Merkur je v retrogradnem gibanju, in če ste v zadnjem času obiskali zdravnika ter opravili zdravniške teste, še enkrat preverite izvide, saj lahko pride do manjših odstopanj. Saturnov vpliv kaže na bolečine v križu in največji 45/2015

ASTROMEDICINA

vpliv na vaše telo ima vaše zakoreninjeno prepričanje, da imate vse prav. Poskusite odpraviti razvado, ki vam škodi.

kakovostne tekočine ter preverite ali vam mogoče primanjkuje železa, natrija ali folne kisline.

Tehtnica, 23. september – 23. oktober Zdravje: Ali pijete dovolj in prave tekočine? Vladarica Venera v dinamičnem aspektu z Neptunom kaže na pomanjkanje tekočin in posledično lahko težave z žlezami, hormoni ali kožo. Poskrbite, da boste prejeli dovolj vitamina E ter mineralov, kot je baker. Imejte se bolj radi, a na pravi način (ne s slaščicami) in ne z izražanjem jeze do sebe in do drugih.

Strelec, 23. november – 21. december Zdravje: Saturn v Škorpijonu ter stresni dejavniki, ki se jim skorajda ne morete izogniti v tem obdobju, lahko nakazuje na občutljivo ščitnico, zbadanje okrog srca in bolečine v hrbtenici. Naročite se na kontrolo pri zobozdravniku. Pri prehrani pazite, da boste užili dovolj vitamina B-6, B-15 in C vitamina ter kalcija in fluora.

Škorpijon, 24. oktober – 22. november Zdravje: Mars v zračnem znamenju kaže na to, da v vaši prehrani primanjkuje jedi, ki vsebujejo celulozo. Če občutite napetost v trebuhu, je to lahko posledica upočasnjenega metabolizma in pomanjkanja spanca. Pomembno je, da spijete dovolj

Kozorog, 22. december – 20. januar Zdravje: Zaradi retrogradnega Saturna imate lahko malce bolj občutljiv žolč, priporočljiva je kontrola. V primeru, da čutite zbadanje v sklepih, preverite tudi vsebnost vitamina B-13. Tranzitni Pluton vlada tudi podzavesti, zato je pomembno, da razmišljate, kolikor je le mogoče,

pozitivno in več časa namenite hobiju, ki vas resnično veseli. Vodnar, 21. januar – 18. februar Zdravje: Saturnov vpliv nakazuje, kot da imajo vaše celice malce premalo kisika. Če je vaš jedilnik sestavljen iz jedi, ki vsebujejo veliko škroba, vam le-ta kisik še dodatno odvzame. Poskusite večkrat dnevno globoko vdihniti, in s tem odpraviti ogljikov dioksid iz telesa. Zagotovite si tudi dovolj kalcija v prehrani. Vzemite si več časa tudi za sprehode v naravi. Ribi, 19. februar – 20 marec Zdravje: Koristno za vašo telesno odpornost so sprehodi, gibanje ob vodi in na soncu. Zaradi nepravilne prehrane, predvsem preveč kislin, se lahko pojavijo razne otekline in utrujenost kot posledica sodobnega življenja. Vaš vladar Jupiter se nahaja v Dvojčkih in kaj lahko se pokažejo znamenja ateroskleroze in otežene cirkulacije krvi. Poudarek je na gibanju. Z BOGATO

SERIJSKO

ZE OD14.5

OPREMO

00 EUR.

NOVA VITARA. Živi.

Avto Aktiv

Prišla je popolnoma nova VITARA. Je eno najnaprednejših vozil s štirikolesnim pogonom. Intuitivna tehnologija ALLGRIP 4WD prepozna vozno podlago. Radarsko vodeno samodejno zaviranje (RBS) nadzira razdaljo do vozil pred vami in pomaga preprečiti trk. In ker je na voljo veliko dodatne opreme in možnosti personalizacije vozila, si lahko sestavite povsem svojo VITARO. Suzuki VITARA. Živi. Kombinirana poraba goriva in izpusti CO2 delcev: 3,16 E11/km. Ogljikov dioksid (CO2) je najpomembnejši toplogredni plin, ki povzroča globalno segrevanje. Emisije onesnaževal zunanjega zraka iz prometa pomembno prispevajo k poslabšanju iz novih osebnih vozil najdete v Priročniku o varčni porabi goriva in emisijah CO2, ki ga lahko brezplačno pridobite pri pooblaščenem SUZUKI partnerju in na spletni strani www.suzuki.si. 2 Slike so simbolične. Naročnik: Magyar Suzuki Zrt., Podružnica v Sloveniji.

Avto Aktiv Ljubljanska cesta 24 Trzin Tel: 01 560 58 00 E-mail: info@avto-aktiv.si

45/2015

HORMONSKO NERAVNOVESJE

PREKOMERNA PIGMENTACIJA IN HORMONSKO NERAVNOVESJE SIMONE GODINA, CHHC (Certificirani Integrativni Holistični zdravstveni trener za hormonsko ravnovesje in problematično kožo) Povečana pigmentacija, ki jo imenujemo tudi melazma, se ponavadi najbolj kaže na obrazu in vratu, tam kjer je koža najbolj izpostavljena. Temna pigmentacija prizadene od 50 do 70 % žensk v nosečnosti, kar je jasen dokaz, da je za to kriva spremeba hormonskega stanja. Ponavadi to po porodu izgine, ne pa vedno. Zmotno je mišljenje, da povečano pigmentacijo povzroča sonce, to ni pravi vzrok. Sonce lahko poslabša melazmo, ni pa povzročitelj. Povzročitelj je melanocyto-stimulativni hormon (MSH). Ta hormon stimulira in pospešuje tvorbo melanina (melanin je barva, ki jo dobimo z izpostavljanjem sončnim žarkom). Pri ljudeh in pri živalih povečan MSH povzroča potemnitev kože. Dermatologija in kozmetična industrija ponujata celo vrsto tretmajev in krem, a to deluje le na simptome, odstrani pigment, ne deluje pa na vzrok nastanka. Močna zaščita pred soncem ne pomaga vedno; sicer ublaži intenzivnost madežev, a ne prepreči njihovega nastanka. V kolikor ste se podvrgle določenim dermatološkim tretmajem, ki so pi-

gmentacijo odstranili, pa se je potem spet pojavila, je to tipičen znak, da je zadeva hormonskega izvora. Vzrok je globoko pod kožo • Kontracepcijske tablete in nadomestne hormonske terapije poskrbijo za hormonsko neravnovesje, ker vsebujejo sintetične progestine in ethinyl estradiol. • Nosečnost: takrat se nivo hormonov močno zviša. S tem pa tudi nivo oksidiranih metabolitov estrogena, ki se ponovno reabsorbirajo v naše telo in povzročajo estrogensko dominanco. • Problemi s ščitnico (hypothyroidism - premalo delujoča ščitnica) je pogost spremljevalec melazme, še posebej po 40 letu, pogosto pa se danes pojavlja tudi pri mlajših ženskah. Moteno delovanje ščitnice, je tipični pokazatelj hormonskega neravnovesja. • Adrenalna utrujenost, kot posledica kroničnega stresa, je prav tako povezana z nastankom prekomerne pigmentacije. Stres vodi v stanje nizkega progesterona, ki ga zato estrogen lahko nadvlada in tako pospeši tvorbo MSH, ki povzroča obarvanost kože. PCOS (sindromom policističnih • jajčnikov) je vsaj pri tretjini žensk vzrok melazme. Zaradi povečanega nivoja

DHEA in testosterona ter inzulinske resistence, se spet pojavlja hormonsko neravnovesje, ki posledično vpliva na pigmentacijo kože. • Neustrezna prehrana vpliva na nastanek temnih madežev na dveh nivojih: povzroča prehranski stres na telo ter s tem hormonsko neravnovesje in notranja vnetja ter oksidacijo in s tem pospešuje nastanek temnih madežev, še posebno v kombinaciji izpostavljanja močnim sončnim žarkom poleti.

B Ju

Nekaj nasvetov

Temnopolte ženske mediteranskega tena kože naj se izogibajo naslednje hrane v kombinaciji močnega izpostavljanja soncu: soje, gorčice, bazilike, prehranskih dopolnil z rdečo deteljo in olja svetlina. Svetlopolte, bledolične gospodične naj se izogibajo živilom, kadar se izrazito izpostavljajo sončnim žarkom: citrusom, figam, zeleni, koromaču, koriandru, peteršilju, umetnim sladilom, ribezovem čaju in drugim izvlečkom ribeza.

H Lj nj no že kr st no m od ce •

•

45/2015

POČUTITE SE BOLJE KOT DOMA, DOŽIVITE UDOBJE ZDRAVEGA BIVANJA! BIOTERME MALA NEDELJA ležijo v kraju Mala Nedelja, ki je 11 km oddaljena od Ljutomera in 10 km od izvoza Sveti Jurij ob Ščavnici na avtocesti Maribor – Murska Sobota Hotel Bioterme**** je nov hotel v osrčju Prlekije, ki leži v Občini Ljutomer. Z usmerjenostjo k sonaravnemu bivanju ob zagotavljanju kakovostnih storitev presega obstoječo ponudbo in postavlja nov standard na področju zelenega turizma. Območje Bioterm je že od leta 1976 zaradi svojih naravnih lepot razglašeno kot krajinski park. Tako je naravni park Bioterme postal nad standard v turistični ponudbi. Sožitje z naravo in izjemno termalno vodo se v Biotermah Mala Nedelja prepleta z vsemi možnostmi zdravega in predvsem mirnega bivanja, ki jih potrebujemo na oddihu in v vsakdanjem življenju. Vabimo vas, da po dostopnih cenah spoznate vse prednosti zdravega in mirnega bivanja. • Naše “ZDRAVE SOBE” (tudi družinske) ponujajo vso udobje

4* hotela. Opremljene so z masivnim lesenim oljenim pohištvom, tla so obložena z voskanim lesenim podom, stene so barvane z okolju prijaznimi barvami. Hkrati pa so sobe energetsko čiste, brez elektro smoga. Poleg proizvodnje električne energije s sončnimi sistemi se hotel in termalni park v celoti ogrevata s termalno vodo.

• Termalni park ponuja 1.400 m2 zunanjih vodnih površin in

600 m2 notranjih vodnih površin z enkratno zdravilno termalno vodo, ki izvira iz 2 vrtin globine 2.273 m in 1.537 m (27 do 38 stopinj C). Vabljeni v kotiček za sproščanje s Svetom savn, masažnimi saloni, fitnesom, kopelmi in pedikuro.

• V veznem hodniku, ki povezuje hotel in termalni park, za vas

razvijamo zdravstveni center s fizioterapijo, nudimo storitve kozmetičnega salona, zobne ambulante ter specializi45/2015 rane prodajalne z zdravili in medicinskimi pripomočki.

NOVO! 2 NOVA BAZENA IN FKK PLAŽA. • Nudimo vam: izposojo koles, za potepanja po številnih

kolesarskih in sprehajalnih poteh, kjer sta krščevala Sv. brata Ciril in Metod, obiščete Staro goro z mlinom na veter, Puhov muzej v Juršincih, Hipodrom in kasaški muzej v Ljutomeru ter možnost ribolova in gobarjenja v neokrnjeni naravi, kjer boste imeli priložnost spoznati vse prednosti sonaravnega bivanja.

POLETNE POČITNICE Polpenzion že od 44,00 € * * na osebo na dan, bivanje min. 2 nočitvi

Informacije in rezervacije: Bioterme Mala Nedelja, Ljutomer, Moravci v Slovenskih goricah 34 b, 9243 Mala Nedelja T: +386 2 565 20 00 (Hotel Bioterme**** - rezervacije) T: +386 2 565 20 01 (Hotel Bioterme**** - informacije) E- mail: hotel@bioterme.si

www.bioterme.si VSE, KAR POČNEMO, IZHAJA IZ NEOKRNJENE 31 NARAVE, JE ISKRENO, PRISTNO IN DOMAČE.

PHYTOGARDA FERMENTIX

INOVATIVNA PREHRANSKA DOPOLNILA Vaš prvi izbor inovativnih prehranskih dopolnil, ki so učinkovita in varna. Zaužijte jih za dobrobit vašega prebavnega sistema in vsega organizma. Nudijo vam vsesplošen blagodejni učinek in poskrbijo za boljšo kakovost vašega življenja. V znanstvenih raziskavah je bilo dokazano, da toplotno inaktivirane probiotske bakterije in tindalizirani mlečni fermenti blagodejno vplivajo ne samo na prebavni trakt, temveč na celoten organizem. Uporaba probiotskih bakterij ter tindaliziranih mlečnih fermentov je priporočljiva pri: - kronični in akutni diareji, - bivanju v tropskih krajih, - po zdravljenju z antibiotiki, - ohranjanju zdravja, - razdraženemu črevesju, - intoleranci na hrano, še posebej pri laktozni intoleranci, - pri okužbi z bakterijo Helicobacter pylori, - pri imunski pomankljivosti, - prehladu, gripi in pri infekcijah dihal - alergijah, - vnetnih boleznih, - ponavljajočih se infekcijah, urinarnega trakta, - hiperlipemiji, - prekomerni telesni teži in - metaboličnem sindromu.

- odpornost na kisel pH in prebavne sokove, - zmožnost adhezije in kolonizacije sluznice prebavnega trakta, - zmožnost sinteze bakteriocinov in antimikrobno delovanje, - blagodejni učinki, ki so klinično dokazani in validirani, - trajajoč učinek navedenih sestavin in bakterijskih sevov vse do konca roka uporabnosti izdelka. Vsesplošna stabilnost fermentiranih proizvodov Vsi probiotični bakterijski sevi so velikokrat ogroženi, ker so izjemno občutljivi na vlago in razpoložljivost hranil, še posebej pa jih pri njegovi adheziji lahko zmoti patološki pH gostitelja. Njihova aplikacija v tekoči vehikel jim

omogoča večjo stabilnost in posledično tudi učinkovitost. Označba na etiketi proizvoda, ki navaja, koliko milijard probiotikov je v izdelku, ponavadi ne velja do konca roka uporabnosti. Kaj izbrati? Phytogarda s svojimi inovativnimi pristopi in tehnologijo zagotavlja največjo stabilnost in učinkovitost za vsak proizvod, ki vsebuje pre – ali probiotike. Fermentix plus in fermentix plus junior sta pripravljena v uporabnih stekle-

ničkah za takojšnjo uporabo, njihova osnova pa so toplotno inaktivirane mlečnokislinske bakterije.

Vsesplošna varnost fermentiranih proizvodov Literatura mednarodne znanosti navaja naslednje zaključke: - obstajajo določeni sevi bakterij, ki so tipizirani in mednarodno priznani kot učinkoviti pri ohranjanju zdrav ja, - avtohtoni bakterijski sevi iz človeškega črevesja, 32

PROMOCIJSKO SPOROČILO

45/2015

PHYTOGARDA FERMENTIX

Fermentix pancia piatta v obliki tablet je kompleks toplotno inaktiviranih mlečnokislinskih bakterij in ekstraktov koromača, zelenega čaja, zrnc zelene kave ter kroma za aktivacijo metabolizma ter preprečevanja nastajanja črevesnih vetrov.

Toplotno inaktivirane mlečno kislinske bakterije so obdelane na poseben način, da obdržijo mikrobne značilnosti svoje vrste. Tako niso okrnjene in

spremenjene njihove naravne biološke lastnosti. Izdelek vsebuje dele celic teh bakterij oziroma encime izbranih sevov bakterij ter prebavni substrat, ki je nujen za bakterije, da lahko kolonizirajo sluznico prebavnega trakta. Prav tako vsebuje ključne sestavine bakterijskih sevov za kompetitivno delovanje. Sestavine omogočajo okrepljeno delo-

vanje imunskega sistema ter povečano nastajanje imunoglobulinov. Značilnosti bakterij so ohranjene zaradi stalne temperature, vlažnosti in korekcijskih sestavin v proizvodu, ki vplivajo na regulacijo pH takoj po sprostitvi bakterij. Bakterije v proizvodu so odporne na razgradnjo s prebavnimi sokovi. http://www.trgovina-medisanus.si/

FERMENTIX PANCIA PIATTA Mlečnokislinske bakterije in rastlinski ekstrakti v njem predstavljajo podporo metablizmu, poskrbijo za preprečevanje prenajedanja zaradi stresa ter za zaščito pred nastajanjem črevesnih vetrov. Idealno se obnesejo kot del nizkokalorične diete, poleg tega z mlečnokislinskimi bakterijami in koromačem poskrbijo za zaščito pred nastajanjem črevesnih vetrov. Z zelenim čajem, zeleno kavo in kromom za podporo prebavi, grifonija sprošča in daje občutek sitosti. Izdelek je priporočljiv kot pomoč pri izgubi telesne mase. Ne vsebuje glutena. FERMENTIX PLUS JUNIOR Izdelek vsebuje mlečnokislinske bakterije, probiotične vlaknine in skupino B vitaminov v priročnih vnaprej pripravljenih stekleničkah s ciljnim odmerkom. Uživanje omenjenega prehranskega dopolnila je priporočljivo za ravnovesje črevesja, še posebej zaradi dvoje vrst seva toplotno obdelanih bakterij: Lactobacillus acidophilus in Lactobacillus casei. Za izdelek je značilno simbiotsko delovanje z arabinogalaktanom, na voljo pa je v praktičnih, vnaprej pripravljenih ter toplotno in svetlobno stabilnih stekleničkah s ciljnim odmerkom. Krasi ga prijeten okus po jagodah, ne vsebuje pa glutena. FERMENTIX PLUS Tudi Fermentix plus vsebuje mlečnokislinske bakterije, probiotične vlaknine in skupino B vitaminov v priročnih, vnaprej pripravljenih stekleničkah s ciljnim odmerkom. Priporočljivo jih je uživati za ravnovesje črevesja, še posebej zaradi dveh vrst seva toplotno obdelanih bakterij: Lactobacillus acidophilus in Lactobacillus casei. Značilno za prehransko dopolnilo je simbiotsko delovanje z arabinogalaktanom. Okus je jagoden, izdelek pa ne vsebuje glutena.

45/2015

PROMOCIJSKO SPOROČILO

TREZNI ZA VOLAN

ALKOHOL V PROMETU

P o

MATEJA MARKL, vodja Sveta za preventivo in vzgojo v cestnem prometu

Alkohol je legalna droga, ki jo uporablja večina posameznikov v naši družbi. Mnogi odrasli niso v zadostni meri kritični do varljivosti učinkov uživanja le-tega, zato lahko pride do njegove zlorabe.

Alkohol nas spremeni Alkohol uživamo zaradi njegovih učinkov in zaradi socialnih pomenov, ki mu jih pripisujemo. Alkohol je snov, ki »čarobno« spremeni svet, saj učinkuje na naše telo oziroma na naša čutila tako, da doživljamo našo okolico na spremenjen (nerealen) način. Do težav pri vožnji pod vplivom alkohola pride, ko pride do toksičnih učinkov alkohola na posameznika. Alkohol vpliva na voznikovo ravnanje tudi pri majhnih količinah. V raziskavah, ki so jih naredili v tujini, so ugotovili, da že s prvim kozarcem alkoholne pijače začnejo slabeti vozniške sposobnosti, podaljšuje se reakcijski čas in povečuje se število napačnih odločitev. Z večanjem koncentracije alkohola, pa se negativ34

ne posledice povečujejo. Dogovorjena meja za običajne voznike je 0,24 g alkohola na l izdihanega zraka ali 0,5 grama alkohola na kg telesne teže, za začetnike, poklicne voznike in druge posebne skupine voznike pa je zahtevana popolna treznost. Koncentracije alkohola v krvi namreč merimo preko analize količine alkohola v izdihanem zraku, ki jo merimo z etilmetrom (alkotester je indikator) ali analize krvi. Alkohol pomembno vpliva na posameznikovo dojemanje sveta, saj zmanjšuje posameznikovo sposobnost samokontrole. V začetku alkohol povzroči dvig aktivnosti, zato se lahko posameznikovo vedenje kaže kot bolj pogumno, tvegano. Nato sledi upad ter številne težave v funkcioniranju posameznika.

Učinki alkohola, pomembni za varno sodelovanje v prometu in vožnjo so: a) vid: skrči vidno polje, zmanjša odpornost na bleščanje, oslabi sposobnost prepoznavanja različnih odtenkov svetlobe, zmanjša zmožnost očesne leče na prepoznavanje barv – posledično tako vpliva na zaznavanje gibanja, globine, dojemanje oddaljenosti/bližine, b) motorika: upočasni hitrost odzivanja in spremeni doživljanje časa, c) samodojemanje: samoprecenjevanje, odsotnost uvida v oslabljeno delovanje čutil, daje občutek poguma in vsemogočnosti pri obvladovanju stvari, ki se jih človek loti v opitem stanju, d) čustvena stanja: spodbudi negativno doživljanje, ki je ob dolgotrajnem pitju stopnjevano do resnih in globljih čustvenih težav, t. j. običajno znatno povišano doživljanje depresivnosti, ki ima pomemben učinek na posameznikovo funkcioniranje. Koncentracija alkohola pri posamezniku je odvisna od telesne teže, spola, hrane, ki se prebavlja, časa trajanja pitja in količine popitega alkohola (glede na različne tipe alkoholnih pijač).

V okviru nacionalne akcije 0,0 šofer – Trezna odločitev (ki poteka pod okriljem Ministrstva za zdravje in v kateri sodeluje tudi Javna agencija RS za varnost prometa) se opozarja vse udeležence v prometu, da je sodelovanje v prometu pod vplivom alkohola resno tveganje za nastanek in udeležbo v prometni nesreči.

45/2015

Preden greš, se oglasi Pri nas! Poskrbeli bomo za - vaš avto (tehnični pregled, registracija, zavarovanje, servis, dodatna oprema) ter - vas in za varno mobilnost vaše družine. Do konca julija izkoristite bon in prihranite pri plačilu članarine ali nakupu izdelkov in storitev.

izrežite bon in ga unovčite v enoti aMZs ali izbranem avto-moto društvu, katerega član ste (seznam je objavljen na amzs.si). *Več tudi na www.amzs.si/praviprijatelj

Bon lahko do 31. 7. 2015 unovčite - novi člani za plačilo članarine pri sklenitvi članstva, - obstoječi člani pri plačilu članarine za nadaljnje leto ne glede na to, kdaj vam poteče članstvo, ali pri nakupu izdelkov in storitev v enotah aMZs v višini 40 € ali več. na primer pri: - opravljanju tehničnega pregleda, registracijskega postopka in zavarovanja, - servisiranju avta, - polnjenju klimatske naprave, - nakupu brisalcev in tekočine za vetrobransko steklo ali drugih artiklov, - nakupu avtokart, mednarodnega vozniškega dovoljenja ipd. Bon lahko unovčite v katerikoli enoti AMZS d. d. in Interservice d. o. o. ter v izbranih avto-moto društvih (seznam je objavljen na amzs.si) pri plačilu članarine (razen članarine Start) ali ob nakupu izdelkov in storitev v enotah AMZS v višini 40 € ali več. Bon ni unovčljiv pri plačilu letne dajatve za uporabo cest, zakonsko predpisanih programov v AMZS Centru varne vožnje in nakupu vinjet. Veljavnost bona je od 27. 5. 2015 do vključno 31. 7. 2015. Bon predložite pred plačilom. Zamenjava bona za gotovino ni možna. Vsaka stranka lahko unovči le en bon. *Darilo prejmete pri plačilu članarine.

45/2015

ČISTA VODA

ZDRAVO ŽIVLJENJE SE ZAČNE S ČISTO VODO Voda je glavna sestavina človeškega telesa in bistvenega pomena za opravljanje življenjskih funkcij telesa. Telo najbolje deluje, če ima na voljo dovolj čiste vode. Zato je čista voda za pitje, pripravo hrane in napitkov bistvenega pomena za dobro funkcioniranje telesa. Čista voda raztaplja in odvaja strupe iz telesa, zato je odlična za čiščenje telesa. Pitna voda vsebuje klor, pesticide, težke kovine, nitrate … Klor je zelo strupen plin, ki se je v prvi svetovni vojni uporabljal kot bojni strup. Danes se zaradi njegove lastnosti, da ubije bakterije in druge mikroorganizme, uporablja za dezinfekcijo pitne vode. Pri kloriranju pitne vode nastane v reakciji med klorom in razpadajočimi organskimi snovmi, množica kancerogenih klorovih spojin, ki predstavljajo veliko tveganje za človekovo zdravje. Klor povzroča izsušenost, srbečico, poškodovane in porozne lase, njihovo izpadanje, največkrat pa je tudi poglavitni krivec za nastanek prhljaja. Povzroča astmo in razne alergije, motnje in slabo cirkulacijo srca in ožilja. Povzroča oksidacijo celic in nastanek prostih radikalov, kar vodi v prezgodnje staranje kože. Klor takoj

poškoduje vse celice, s katerimi pride v stik. Klorirana voda povzroča uničenje dobrih bakterij v črevesju in tako omogoča, da se razbohoti nevarna glivica Kandida. Javno dostopni podatki analiziranih vod kažejo, da vode poleg velike količine klora vsebujejo še pesticide, tudi tiste, katere se zaradi prepovedi uporabe že več let ne uporablja več. Voda jih vsebuje, ker je zemlja še vedno močno prepojena z njimi. Od pesticidov se v virih pitne vode najdejo aldrin, endrin, alaklor, atrazin itn. V Sloveniji se v podtalnicah najpogosteje pojavlja herbicid atrazin in njegovi metaboliti. Iz javno dostopnih podatkov analiz vode je prav tako razvidno, da so v

vodi prisotne težke kovine, kot so svinec, živo srebro, krom itd., ki se kopičijo v našem telesu, predvsem v maščobah. V virih pitne vode so pogosto prisotni tudi nitrati. Ti se v organizmu pretvorijo v kancerogene N-nitrozo spojine in nitrite. Tudi kvaliteta vode iz plastenk je vprašljiva, ne samo zaradi vprašljive kvalitete vode, ki se polni, ampak tudi zaradi izločanja komponent iz katerih so izdelane plastenke. To so predvsem težke kovine, kot sta antimon in BPA, ki deluje kot hormonski motilec. Poleg tega se iz takšnih plastenk izločajo tudi potencialno kancerogene snovi, kakršni sta acetaldehid in DEHA. Nenazadnje je voda iz plastenk zelo draga.

45/2015

DOBRODEJNE LASTNOSTI SOLI Se sprašujte, če je sol dobra za vas? Nedvomno! Njeno uživanje prinaša precej prednosti za vaše zdravje. Slane so naše solze, kri, tudi kapljice potu, zato ni presenetljivo, da sodi sol med osnovne sestavine našega telesa, ki jo nujno potrebujemo za življenjsko pomembne funkcije. V zmernih količinah izjemno blagodejno deluje na nas ter lahko celo prepreči marsikatero zdravstveno tegobo. Študije kažejo, da pomanjkanje natrija v prehrani vodi do zdravstvenih težav, zato je sol treba uživati vsakodnevno, v svetovanih količinah (ženska povprečno porabi 6 g, moški pa 8 g soli na dan). Sol naj bi pomagala uravnavati nivo krvnega sladkorja ter izboljšala inzulinsko občutljvost. Znano je tudi, da naj bi sol veljala kot naravni antihistamin, kar pomeni, da ščepec soli na jeziku lahko izboljša alergijsko reakcijo ali asmatični napad. Poleg tega strokovnjaki zatrjujejo, da naše telo potrebuje sol za vzdrževanje oziroma uravnavanje primerne želodčne kisline, pomagala naj bi tudi pri zagotavljanju boljšega spanca in uravnavanju telesne teže, s tem, ko pospeši metabolizem. Njena dragocenost je bila znana že v daljni preteklosti, saj je bila sol zaradi vseh zdravju koristnih sestavin izjemno dragoceno živilo in nenadomestljiva sestavina pri pripravi hrane. Se še spomnite zgodbe o Martinu Krpanu, ki je sol poimenoval belo zlato? Zdaj je na trgovskih policah na voljo morska sol Martin Krpan, ki je pridobljena po naravnem postopku, obsijana s soncem in sušena pod svežim vetrom Mediterana. Poiskusite jo ter z njo poskrbite za edinstven okus vaših jedi .

45/2015

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Sol je dragoceno živilo in nenadomestljiva sestavina pri pripravi hrane. Sodi v prav vsako jed in je pravi zaklad zdravja z veliko magnezija, kalcija, mangana ... Že Martin Krpan je vedel, kako dragocena je sol, zato jo je poimenoval belo zlato. Morska sol Martin Krpan je pridobljena po naravnem postopku, obsijana s soncem in sušena pod svežim vetrom Mediterana ter daje vašim jedem edinstven okus.

www.solmartinkrpan.si

UV ZAŠČITA

PREPREČITE POSLEDICE SARA SOČAN Vsako leto je vse več govora o škodljivosti UV žarkov, saj so posledice pretirane izpostavljenosti lahko precej hude. Ne govorimo le o opeklinah, nastanku pigmentnih madežev, temveč tudi kožnemu raku. Informacije o tem, kako se lahko na enostaven, a učinkovit način izognemo močnemu sevanju, je potrebno večkrat prebrati in vsebino ponotranjiti. Sončna svetloba je glavni vir UV žarkov, ampak ni se vam treba pred njimi vedno skrivati. Nesmiselno bi bilo lepe dneve preživljati za zaprtimi vrati zaradi pretiranega strahu pred škodljivostjo žarkov. Naučite se raje zavarovati pred njimi, nato pa se podajte na prosto in uživajte.

hlače. Na glavo si poveznite klobuk in si nadenite sončna očala z UV zaščito.

vorne osebe, ki se bodo zavedale posledic pretiranega izpostavljanja soncu.

Še posebej občutljivo kožo imajo dojenčki, zato je treba zanje še posebej pazljivo poskrbeti. Starši smo odgovorni za svoje najmlajše, kar pomeni, da jih je treba že od malih nog vzgajati v odgo-

Oče in mama naj predstavljata zgled, vsekakor pa se ne odpovejte druženju v naravi tudi v najtoplejših dnevih leta – primerno se zaščitite in zaužijte vsak trenutek, ki vam je dan!

Strokovnjaki predlagajo, da se večino časa zadržujte v senci, še posebej med deseto in šestnajsto uro, ko so UV žarki najmočnejši. Žarki nas dosežejo tudi, kadar je oblačno in tudi skozi steklo. Pomembno je, da se vsakič, ko se odpravite na sonce, zaščitite s kremo, ki vsebuje visok zaščitni faktor. Nanesite si jo na kožo v zadostni količini, prav tako je potrebno, da se namažete večkrat na dan. Oblecite si tanko in lahko majico, dolgo krilo ali tanke

Veliko majhnega za veliko dobrega. Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu JUNIJU 2015. Žerjav – v osnovi šoli 8-13 Mežica – v osnovni šoli 8-13 Ravne na Koroškem – v osnovni šoli P. Voranc 8-13 Lenart – v TBP Lenart 7.30-10 Dramlje – v osnovni šoli 7-11 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Rogaševci – v kulturnem domu 7.30-10.30 Rače – v osnovni šoli 7.30-10 Kamnik – v Domu kulture 7-13. Kebelj – v osnovni šoli 7.30-10 Šentjernej – v osnovni šoli 7-13 Prebold – v gasilskem domu 8-11 Tržič – v Sokolnici 7-13 Korena – v osnovni šoli 7.30-10 Zagorje – v srednji šoli Zagorje 7-14., 7-13 Lenart – v osnovni šoli 7-11 Muta – v osnovni šoli 7.30-12

1.6. 2.6. 3.6. 3.6. 4.6. 5.6. 5.6. 8.6. 8., 9.6. 10.6. 10.6. 11.6. 11.6. 12.6. 15., 16.6. 17.6. 17.6.

Radlje ob Dravi – v osnovni šoli 7.30-12 Šentjur – v hotelu Žonta 7-11 Radenci – v dijaškem domu 7-12 Metlika – v gasilskem domu 7-13 Primskovo – v Domu krajanov 7-13 Zreče – v hotelu Dobrava 7-12 Gornji Grad – v osnovni šoli 7-11 Pragersko – v osnovni šoli 7.30-10 Ponikva – v osnovni šoli 7.30-11 Cerknica – v osnovni šoli 7-14., 7-13

18.6. 18.6. 19.6. 22.6. 23.6. 24.6. 26.6. 26.6. 29.6. 29., 30.6.

Več informacij lahko najdete na www.rks.si. Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

45/2015

BEZEG

BEZEG NAŠ VSAKDANJI GORAZD MARINČEK Ko se sprehajate ob robu gozda velikokrat srečate košat grm ali pa nekaj, kar spominja na drevo s košato krošnjo, visoko tja do 4 metre, in v tem času polno beline; razkošnih belih cvetov, ki spominjajo na palačinke. In prav zares, eden od neštetih receptov za pripravo bezgove jedi je, da pomočiš svež bezgov cvet v pivsko testo, ga ocvreš in, kaj bi drugega, z užitkom pohrustaš. Ko grm pogledamo bolj od blizu, bomo velikokrat opazili nepretrgano kolono mravelj, ki se vzpenja proti cvetovom, in drugo, ki se spušča nazaj k zemlji. Pod cvetovi bomo zagledali vse črno listnih uši, ki jih mravlje božajo. Kaj se pravzaprav dogaja? Dejansko opazujemo čredo uši – molznic in kolone pastirjev, ki jim te uši namenjajo slastno tekočino. Gre za naravno sožitje ali simbiozo, ki poteka takole: listne uši sesajo rastlinske sokove iz bezgove skorje, črne mravlje jih s sprednjim parom nog pobožajo po zadku in listna uš spusti kapljico mane – medene vode, da se mravlja odžeja. V zameno mravlje odganjajo pikapolonice, ki se hranijo z listnimi ušmi. Torej, kapljica užitka za trenutek zaščite. Kako lepo narava vse uredi! Kako odgnati listne uši? Ampak, če imamo svoj bezgov grm na vrtu, smo dovolj sebični, da ne želimo njegovih darov deliti z listnimi ušmi ali da bi si jih celo cvrli kot dodatek v palačinkah. Kaj storiti brez poseganja po strupih in kemiji? Listne uši učinkovito odpravimo s koprivno vodo: namočimo vršičke

kopriv s čim več listja v vedro vode za 24 ur, odcedimo in s tako pridobljenim pripravkom poškropimo listne zajedavce. Pravijo, da jih naslednji dan ni več. Moje izkušnje to potrjujejo. Proti mravljam uporabimo lepilni trak, ki ga ovijemo okoli stebel približno pol metra od tal. Nekaj prilepljenih mravelj bo odgnalo ostale. Čeprav po »nevihti« s koprivno vodo lepilni trak niti ni več potreben. Vsestranska uporaba Za uporabo cvetov je nešteto receptov. Od že omenjenih ocvrtkov s pivskim testom, do zažvrkljanih z jajci in koščki slanine, naredimo lahko osvežilne napitke (šabeso), pa sirup, ki čudovito obogati okus penine. Cvetove sušimo za bezgov čaj. Če jih pustimo dozoreti, se bodo razvili v šope črnih kroglic, iz katerih naredimo okusno bezgovo marmelado ali kašo. Pozor: teh kroglic ne smemo uživati surovih, ker nam praviloma povzročijo črevesne težave ali še kaj več, zato jih prej vedno prekuhajmo.

zeg? Pripravki in jedi v zmernih količinah zaradi snovi v bezgu pospešujejo presnovo, blažijo obolenja dihal in živčevja, blagodejno učinkujejo na želodec, črevesje, trebušno slinavko, ledvice in mehur, pri obolenjih kože. Paziti moramo pri pitju čaja, saj večje količine pospešijo potenje, kar je pri prehladih lahko koristno, lahko pa povzroči dodatne težave s srcem tistim, ki jih že imajo. Tudi z bezgom ni dobro pretiravati. Nekoč smo mularija na paši kadili srobot, sem ter tja tudi bezeg. Verjemite mi, ni bilo vredno niti poizkusiti. Ampak z jajčki zamešani cvetovi in kockice prekajene slanine ali pršuta, to pa je zakon! Dober tek!

Za zdravje … Kaj od bogastva zdravja nam ponuja be-

www.preklopinasonce.si

Na spletni strani so vsak dan objavljeni osveženi podatki, kolikšen delež elektrike in toplote za lastno porabo bi lahko štiričlansko gospodinjstvo pridobilo s pomočjo sonca. Maja 2015 je povprečna temperatura zraka povsod presegla dolgoletno povprečje do 1°C. Sončnih dni je bilo razmeroma veliko. V Ljubljani bi štiričlanska gospodinjstva pokrila več kot 137 % potreb po električni energiji, v Mariboru preko 124 %. Pokritje potreb po topli vodi bi v Ljubljani doseglo 93 %, v Mariboru pa 88 %.

Preklopite na sonce! 40

45/2015

FASADE

LICE VAŠE HIŠE MIHA ANŽUR Fasada je zunanji videz zgradbe, ki jo nekateri včasih poimenujemo kar lice hiše. Osnovna naloga fasad je ščititi hiše pred zunanjimi vremenskimi vplivi, kot so sonce, voda, veter, sneg, prav tako nas ščiti pred mrazom in vročino, ki ju premagujemo s toplotno izolacijo, pomembno vlogo pa ima fasada še pri zaščiti pred požari in hrupom, ki ga omilimo z zvočno izolacijo. Poleg vsega pa ima še pomembno dekorativno vlogo, saj predstavlja estetsko dovršenost objekta.

Če pomislimo o namenu oziroma funkciji fasadnih sistemov, moramo na prvo mesto vsekakor postaviti toplotno zaščitno in manjšo porabo energije. Njena naloga je skrbeti za vodoodbojnost, požarno zaščito, zmanjšanje termičnih napetosti, preprečevanje toplotnih mostov, preprečitev propadanja gradbenih elementov zaradi kondenzacije vodne pare, izkoriščanje sposobnosti zidu za akumulacijo toplote in reguliranje temperature v notranjih prostorih, zagotavljanje zdravega in udobnega bivanja, preprečevanje razvoja mikroorganizmov na notranjih stenah in še bi lahko naštevali.

Obstaja več različnih vrst fasad, saj se med sabo razlikujejo tako po materialih, teksturah in barvah, zato se je treba o njih dobro pozanimati, preden se odločite za eno izmed njih. Izbirate lahko med ometanimi, neizoliranimi fasadami, nasprotje so ometane, izolirane fasade, potem so tu še lesene fasade, steklene, kamnite, fasade, obložene s ploščami iz kompozitnih materialov, fasade, obložene z oblogami iz umetnih snovi, opečne in keramične fasade ... Vsaka izmed naštetih ima svojstvene značilnosti, vsekakor pa boste z dobro izbiro naredili korist sebi, zgradbi in okolju.

Baumit d.o.o. / Ljubljana

Baumit fasade

Vsi obrazi bivanja. n prijetna in zdrava bivalna klima n prihranek energije n pestra izbira barv in struktur zaključnih

slojev Ideje prihodnosti.

Baumit fasade_175 x 121.indd 1

45/2015

2.6.2015 11:10:44

ZDRAVJE

KREPITEV MIŠIC MEDENIČNEGA DNA mag. DARIJA ŠĆEPANOVIĆ, dr. MAJA PORI, dr. PRIMOŽ PORI in dr. MIROLJUB JAKOVLJEVIĆ Mišice medeničnega dna so skupina mišic, ki jim pri številnih vadbah in telesni aktivnosti ne namenjamo takšne pozornosti kot ostalim »očem vidnim« mišicam, pogosto pa jih celo izpustimo. Funkcija mišic medeničnega dna Mišice medeničnega dna (MMD) ležijo na dnu medenice, zapirajo medenični izhod in potekajo od sramnice spredaj do trtice zadaj. Te mišice vzdržujejo pravilno lego medeničnih organov in sodelujejo pri zadrževanju urina in blata. Po drugi strani zagotavljajo podporo danki med iztrebljanjem blata in prispevajo k stabilnosti hrbtenice in medeničnega obroča. Mišice medeničnega dna so pomembne tudi za spolno doživljanje tako ženske kot njenega partnerja. Ohlapne mišice vodijo do … Nepravilno delovanje MMD se lahko pojavi med nosečnostjo in po porodu, po operaciji, v povezavi z nevrološkimi obolenji, zaradi slabe zmogljivosti mišic in zaradi staranja. Posledice nepravilnega delovanja MMD so zelo lahko zelo neprijetne, saj lahko pride do uhajanja urina, vetrov ali celo blata, pri ženskah pa tudi do spuščanja rodil in spremenjene lege medeničnih organov. Pogoste so tudi nepravilnosti polnjenja in praznjenja sečnega mehurja, zaprtje in/ali oteženo odvajanje blata, motnje spolnosti in kronične bolečine v predelu medenice. Prožne in močne mišice MMD so torej pomembne za vitalnost in nenazadnje kvaliteto bivanja tako moških kot žensk. Za njihovo kondicijo lahko po42

skrbimo z rednim izvajanjem krepilnih vaj, kjer hoteno krčimo in sproščamo mišice medeničnega dna. Vaje za mišice medeničnega dna pa niso priporočljive zgolj za zdravljenje, ampak tudi kot preprečevanje posledic nepravilnega delovanja mišic medeničnega dna.

Vaje je priporočljivo izvajati v različnih položajih in sicer leže na hrbtu, sede, na vseh štirih in stoje 3 do-5-krat na dan, vsak dan. Ob pravilnem in rednem izvajanju vaj lahko MMD okrepimo v 3-5 mesecih.

Vaje za krepitev MMD Najpomembnejše pri vajah za MMD je, da krčimo prave mišice in da je to krčenje pravilno. Predstavljamo si, da poskušamo zaustaviti uhajanje vetrov iz črevesja in istočasno zaustaviti curek urina. Občutek je, kot da bi hoteli »stisniti in dvigniti«, zapreti in potegniti navzgor področje okoli zadnjika, nožnice in sečnice. Krepilne vaje MMD vključujejo krčenja MMD z zadrževanjem (1) in krčenja MMD z višjo hitrostjo (2). 1. Stisnite mišice medeničnega dna kar se da močno in stisk zadržite kolikor dolgo lahko. Sprostite mišice in počivajte nekaj sekund. Če lahko, stisk zadržite 6 do 8 sekund, sicer pa toliko, kolikor ste sposobni. Stisk mišic ponovite tolikokrat kolikor ste sposobni, največ 8- do 12-krat. 2. Mišice stisnemo in zadržimo, in medtem, ko stisk zadržujete, dodate še 3 do 4 maksimalne stiske z višjo hitrostjo. 45/2015

ZDRAVJE

lesne vadbe Zdrava vadba ABC, ki ga izvajajo športno rekreativna društva s certifikatom Zdravo društvo pod okriljem Športne unije Slovenije. Program je namenjen tako telesno nedejavnim kot manj dejavnim ter posameznikom, ki se po poškodbah ali boleznih vračajo v redno telesno aktivnost in je prilagojen za oba spola.

Kako boste vedeli, da vaje izvajate pravilno? Pri pravilnem krčenju MMD ni vidnega gibanja medenice ali nog. Lahko sicer čutite, da so se napele trebušne mišice predvsem v spodnjem delu trebuha. Ne stiskajte skupaj nog in zadnjice, predvsem pa ne pozabite na dihanje.

In še nasvet Poleg redne dnevne vadbe je priporočljivo, da mišice medeničnega dna stisnete tudi, tik preden kihnete, zakašljate ali kaj dvignete, saj tako zmanjšate obremenitev na medenično dno. Zdrava vadba ABC Predstavljene vaje so del programa te-

Zdrava vadba mišicam medeničnega dna namenja posebno pozornost. Vsak sklop krepilnih gimnastičnih vaj se namreč prične in zaključi z načrtno izbrano ter ustrezno zahtevno krepilno vajo za te mišice.

Več informacij najdete na www.zdravodrustvo.si.

Aloe Vera gel Tako nežen, da ga koža obožuje

Že 20. leto št. 1 v Sloveniji

Za nego kože ter prva pomoč pri: • sončnih opeklinah, pikih in odrgninah, • po britju, depilaciji in proti aknam.

Za več informacij o izdelkih lahko pokličete na brezplačno telefonsko številko:

34 0

Privoščite vaši koži tudi kreme in losjone na osnovi aloe vere.

17 0g

100 % Aloe vera gel ima izjemne vlažilne, negovalne in regeneracijske lastnosti ter je primeren tudi za občutljivo kožo.

za c no e

www.hisa-zdravja.si

Bimedia d.o.o.

AloeVera_BZ_175x121.indd 1

45/2015

04/06/15 19:08

LEPOTA

KOKOSOVO OLJE VERONIKA BILBAN Kokosovo olje je eliksir lepote. Mnogi v to verjamejo in ga uporabljajo pri lepotnih obredih. Dobrodejno naj bi vplival na kožo, lase in nohte.

tropskih krajev, ki si ga vtirajo v lase že od otroštva, le redko v starejši dobi izgubljajo lase. Lahko ga uporabite samega ali z dodatkom drugega rastlinskega olja (kot na primer jojoba).

Kokosovo olje se pridobiva iz suhega mesa kokosovega oreha in vsebuje veliko koristnih sestavin. V največji meri se uporablja v kozmetični industriji. Prebivalci tropskih področij naj bi kokos uporabljali za blaženje sončnih opeklin ter poškodovanih in razpokanih bradavic pri doječih mamicah. Dokazano je, da odlično vlaži in mehča kožo, pogosto ga uporabljajo še za nego ustnic in tudi las.

Odličen balzam Kokosovo olje lahko naredi čudeže in nahrani suhe, poškodovane lase. Maščobne kisline so tiste, ki naredijo lase mehke in voljne. Če želite doseči omenjeni učinek, potem si majhno količino kokosovega olja nanesite na roke in si jih pomanite (s čimer tudi kožo na rokah navlažite in nahranite), nato z rokami lase pogladite od korenin do konic. Nato le še sperite z vodo.

V trenutku, ko ga boste nanesli na kožo, boste občutili, da bo le-ta postala bolj mehka in gladka. Če želite, ga pomešajte tudi s katerim drugim rastlinskim oljem. Uporabite ga lahko za nego obraza ali celega telesa. Čeprav vsebuje pretežno zasičene maščobne kisline, se dobro vpija v kožo in ne pušča za sabo mastne madeže. Dobro deluje na vse tipe kože.

Proti vozlanju Eden izmed najbolj priljubljenih lepotnih tretmajev s kokosovim oljem je preprečevanje vozličkov.

Mešanica za obraz: 30 g kokosovega olja 6 kapljic eteričnega olja semena korenja 6 kapljic eteričnega olja rožmarina 6 kapljic eteričnega olja sivke

Z mešanico sestavin boste nedvomno razvajajali svojo kožo, saj jo boste regenerirali, navlažili in negovali. Nega las Kokosovo olje se največkrat omenja, kadar je govora o negi suhih las. Prebivalci 44

Odstranjevalec ličil S kokosovim oljem je mogoče ostraniti tudi najbolj trdovratno maskaro. Odlično se torej obnese pri odstranjevanju ličil, poleg tega vsebuje antibakterijske učinkovine. Nekateri strokovnjaki ličenja ga priporočajo za odstranjevanje ličil na območju oči, saj naj bi obtem nahranilo še kožo na tem občutljivem mestu ter tako preprečilo nastajanje gubic. Nočna krema Kokosovo olje pomaga navlažiti kožo ter jo spodbudi, da bolje opravlja svojo funkcijo. Maščobne kisline pomagajo spodbuditi naravno zaščitno plast kože, zaradi česar ima boljšo sposobnost zadrževanja vlage ter spodbuja hidracijo.

Če imate že v osnovi zelo mastno kožo, potem je bolje, da izberete nočno kremo, ki vsebuje naravno in učinkovito kokosovo olje. Balzam za ustnice Če vam okus kokosovega olja ustreza, potem ne odlašajte. Z njim si redno mažite ustnice, saj je zelo mazljivo, poleg tega naj bi njegove blagodejne sestavine pomagale obržati vlago v njih ter jih naredile bolj sočne, zdrave in sijoče. Priprava balzama za ustnice: 4 g kokosovega olja (ali 2 g shea masla in 2 g kokosovega) 4 ml rastlinskega olja jojobe 2 g čebeljega voska 4 kapljice eteričnega olja sladke pomaranče Kokosovo olje, jojobo in čebelji vosek stopite na parni kopeli. Dodajte eterično olje in maso zlijte v posodice s pokrovčkom (navojem). Ko se ohladi in strdi, zaprite posodico in jo nato po želji uporabite.

Pomaga povrhnjici Kokosovo olje na povrhnjici pomaga pri boju proti glivicam, zato ga lahko nanesete na prste, s čimer boste tudi poskrbeli za bolj močne nohte. Čeprav to naravno sredstvo ne bo pospešilo rast nohtov, pa lahko z njegovo uporabo preprečite njihovo lomljenje. V milu Uporaba kokosovega olja v doma narejenem milu je vsekakor več kot 45/2015

ČISTA VODA

EUROPEAN MADE SPA SYSTEMS

priporočljiva. Z domačim naravnim izdelkom je mogoče navlažiti kožo in jo narediti mehko. Piling za telo Dober nasvet za vse tiste, ki si pripravljate domače izdelke za nego telesa je ta, da si balzam za telo pripravite iz mešanice kokosovega olja in masla (shea), medtem ko si lahko ustvarite odličen piling za telo, če uporabite poleg kokosovega olja še sladkor ali sol. Še posebej priporočljivo je, da si z njim zdrgnete vaše podplate. Masažno olje Kokosovo olje uporabite tudi za masažo. Ker se ne vpije takoj, omogoča nekoliko dolgotrajnejši učinek, kar pomeni, da boste dlje časa lahko uživali v njegovih blagodejnih učinkih. Koristen, a čudežev ne morete pričakovati! Postavlja se vprašanje ali kokosovo olje učinkovito zaščiti kožo pred škodljivimi UV žarki. Odgovor je ne, saj nas njegove sestavine vsekakor ne morejo popolnoma zavarovati pred močnim vplivom sonca. Uporaba kokosovega olja sicer vsebuje zaščito, a izjemno majhno (primerjamo jo lahko s kremo z zaščitnim faktorjem 3), kar pomeni, da bi bilo izjemno neodgovorno in nepremišljeno, če bi se na prosto v sončnem vremenu odpravili zaščiteni le s tankim slojem omenjenega olja. Prav tako velja zmotno mnenje, da je z njim mogoče učinkovito odstraniti strije, ki se najpogosteje in najbolj izrazito pojavijo med nosečnostjo ter tako pustijo sledi na koži. Čeprav je priporočljovo, da si kožo namažete z njim, pa prav gotovo nima tolikšne moči, da bi preprečil znake raztezanja kože v času nosečnosti. Koža bo z njegovo pomočjo mehkejša, ne pa tudi bolj elastična.

45/2015

Za udeležence Maratona Franja, Poli maratona ter Teka štirih mostov smo pripravili posebno ponudbo. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja je samo 11 EUR. Izkoristite to posebno ugodnost, izpolnite naročilnico, pripišite vašo štartno številko in revijo Bogastvo zdravja boste prejemali na dom, hkrati pa boste darovali 1 EUR, ki ga bomo namenili društvu Tandem Zagorje za humanitarno akcijo Jaz, Ti, Mi za Slovenijo, s katero se zbirajo sredstva za nakup inkubatorja za eno od manjših slovenskih porodnišnic.

/ 2015 a 41

lačni

zp / bre

izvod

številk k5/

Letni

jo nost vred dano z do ed č tabu Darila ni ve i in m nost klinčk , et Spol : cim rana Preh ndi vaga aš o be Vse e go vo icinsk slanst Med Luno ali po mo z poklic Hujša evt je erap Fiziot

Revija Bogastvo zdravja je namenjena vsem, ki želite narediti nekaj več za svoje zdravje. Poseben poudarek namenjamo organski proizvodnji, ekološkim izdelkom in recikliranju. Med številnimi revijami, ki so ta hip na trgu, ni nobene, ki bi tako celovito zaokrožila ves nabor tem, ki na kakršenkoli način vplivajo na zdravje in počutje.

Ime in priimek*

Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 14 EUR NA LETO.

Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

Naziv športne prireditve in št. štartne številke ** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis teh podatkov je obvezen, če želite uveljavljati akcijsko ceno naročnine.

PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej. S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. moje zgoraj navedene podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje in upravlja z namenom in potrebami naročniške oziroma članske službe ter obveščanja o nadaljnjih promocijskih aktivnostih in to vse v skladu z Zakonom o varstvu osebnih podatkov. Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 12-0001, znesek: 14 EUR Tridea, d. o. o.

www.bogastvozdravja.si

45/2015

156 km

VELIKI MARATON FRANJA BTC CITY

97 km

MALI MARATON FRANJA BTC CITY

25 km

HOFER DRUŽINSKO ŠOLSKI MARATON

21,2 km

KRONOMETER LJUBLJANA-DOMŽALE-LJUBLJANA

1,5 km

VZAJEMNA PREIZKUŠNJA ZA NAJMLAJŠE

m a es

t i ž ka

do 45/2015

i b e s i

TC A, B N A BLJ LJU

4. .-1 2 1 Y, CIT

5 201 J I JUN

G .OR A J AN .FR W WW

45/2015