Bogastvo zdravja Junij 2017 by Revija Bogastvo zdravja

Letnik 7 / številka 68 / 2017 / brezplačni izvod

Izgovori so bolezen sodobnega časa Je prihodnost v veganski prehrani? Polepšajmo se s kano Vse o tantrični spolnosti 15 ton plastenk za dobrodelni namen

Bolečine v hrbtu? • išias in hernija • bolečine v križu/lumbago • kronične bolečine v vratu, roki in rami

CARDIOVASC plu s

EDINSTVENE

OMEGA-3

PLUS 10 AKTIVNIH UČINKOVIN ZA SRCE IN OŽILJE

brez stranskih učinkov 10 aktivnih učinkovin v eni kapsuli

• operacija medvretenčnih ploščic

1. OMEGA-3 iz antarktičnega krilovega olja: • brez vonja in okusa • visoka biorazpoložljivost • izboljša LDL za 32 %, • izboljša dober HDL za 44 % • izboljša trigliceride za 11%

Za hitro okrevanje pri prizadetih živcih hrbtenice.

2. FOSFOLIPIDI 3. ASTAKSANTIN

Neuronal® kapsule delujejo

4. KOENCIM Q10 5. MAGNEZIJ

popolnoma drugače kot analgetiki.

6. ŽELEZO

Učinkujejo direktno na izvor bolečine. Znanstveno dokazano*: (za sestavine)

• zmanjša intenzivnost bolečine za 44% • izboljša zdravstveno stanje za 122% • izboljša kakovost življenja za 73% • zmanjša potrebo po jemanju protibolečinskih zdravil

1 kapsula na dan. Naravno. Brez stranskih učinkov.

7. VITAMIN B6

• povišan holesterol • srčni infarkt • angina pektoris • možganska kap • koronarna srčna bolezen • srčno popuščanje

8. VITAMIN B12 9. SELEN 10. CINK

ZA DIETETSKO URAVNAVANJE SRČNO-ŽILNIH OBOLENJ

* Viri: - Liebau C. et al. Beschleunigte Schmerzenreduktion bei akuter Lumbago. Orthopädische Praxis 2003;39(5):320-324 - Neurotrope Nährstoffe fördern Genesung nach Bandscheiben-OP. Extracta ortho 2008;2:44-45

Prodajna mesta: lekarne, specializirane trgovine, www.bolec-hrbet.si

* Vir: Evaluation of the Effects of Neptune Krill Oil on the Clinical Course of Hyperlipidemia (Altern Med Rev 2004; 9 (4): 420-428

Prodajna mesta: lekarne, specializirane trgovine,

Kakovost - izdelano in testirano v EU ob farmacevtskem nadzoru glede čistosti in sestave.

www.srceinozilje.si

UVODNIK

PRVA BESEDA Akcija Jaz, ti, mi za Slovenijo je postala že tradicionalna. Vsako leto se ji pridruži več šol, vrtcev, posameznikov in podjetij, ki s svojim sodelovanjem odsevajo skrb za naše čisto okolje in želijo pomagati – ne le naravi, tudi sočloveku. Letos smo zbirali odpadne plastenke in ob koncu akcije prišli do presenetljive številke 15 ton! Z njihovo odprodajo bodo organizatorji in sodelujoči v dobrodelni kampanji prispevali k sofinanciranju nakupa ogrevalne posteljice za novorojenčke v izolski porodnišnici. Vsekakor lepa gesta, vredna pohvale. In vredna posnemanja. Vsaka taka akcije je pripravljena z namenom, da se povezujemo, si pomagamo, se izobražujemo in dokazujemo, da nam ni vseeno ... Če hodimo po svetu z odprtimi očmi, lahko vidimo, koliko bi še lahko postorili, kaj vse bi lahko še naredili, da bi postal svet lepši, čistejši, prijaznejši. Drobne, pozitivne spremembe na bolje naj se začnejo pri nas samih, pri slehernem posamezniku, saj se potem prenašajo naprej v družino, sosesko in še dlje. Ljudje radi posnemamo, zato moramo poiskati čim več občudujočih dejanj, vrednih posnemanj. Pokažimo, dokažimo našim najmlajšim, da spoštujemo vsa živa bitja, naravo, sočloveka. Naši otroci so namreč generacija, ki bo morala živeti v svetu, kakršnega jim ga bomo pustili. Potrudimo se zanje in jim dajmo razlog, da bodo na nas še kako zelo ponosni.

PETRA MAUER

Letnik 7, številka 68, junij 2017 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan Strokovni sodelavci: Tanja Želj, Jelena Dimitrijević, Nika Klančar, Aleksander Lah, Lea Klemenčič. Lektoriranje: Anamarija Matovska E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 031 789 677 trzenje.boz@gmail.com, 040 510 208 Fotografije: Shutterstock, iStock, arhiv revije Bogastvo zdravja in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: 100% Design Tisk: Delo tiskarsko središče Na leto izide 10 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 16 evrov.

ISSN 2232-5743 Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

68/2017

ZDRAVE NOVIČKE

PROBIOTIK ZA BREZSKRBNE POČITNICE

Žal so prebavne težave pogost spremljevalec potovanj. Nepogrešljiv del potovalne lekarne je NOW Gr8-Dophilus, ki vsebuje 8 vrst probiotičnih bakterij in prebiotik FOS (fruktooligosaharidi). Enterično obložena kapsula ščiti probiotične bakterije pred razgradnjo s kislinami in encimi v želodcu ter tako prenese mikrofloro direktno na mestu delovanja - v črevesje. NOW Gr8-Dophilus, 60 kapsul vam je na voljo v lekarnah, Sanolaborju in www.hisa-zdravja.si. Več informacij na: 080 80 12.

NOVE BIO ZELIŠČNE SOLI ZA ŽAR MOJSTRE

Letos bo priprava vrhunskega žara mala malica. Z bio zeliščno soljo podjetja Barbio's bodo vaše jedi z žara prave kuharske mojstrovine. Bio mediteranska sol je odlična za govedino, žrebička in morske jedi, Bio provansalska sol za zelenjavne jedi in solate, Bio konopljina sol pa ne sme manjkati na steaku, pečenem piščancu in krompirju. Poleg zeliščnih soli Barbio's ponuja še začimbno zelenjavno mešanico Biogetto, njihove izdelke pa že lahko najdete na policah vseh večjih trgovskih centrov in na www.barbios.si

ORAFLOGO GEL, ORAFLOGO JUNIOR GEL IN ORAFLOGO RAZTOPINAZA VSE TEŽAVE V USTIH

Izjemna učinkovitost vseh Oraflogo izdelkov je adut za hitro pomoč pri zdravljenju gingivitisa, parodontoze, aft in razjed v ustni votlini (operativni posegi, neprilagujoče zobne proteze, ortodontski aparati). Oraflogo izdelki zmanjšajo krvavitve dlesni, pospešujejo celjenje in blažijo bolečino. Sedaj v lekarnah na voljo poleg Oraflogo gela tudi Oraflogo Junior gel za otroke in najstnike ter Oraflogo ustna Raztopina za težavnejše probleme na večjih površinah sluznice ali na težje dostopnih mestih v ustih. Za vse informacije pokličite 080 50 02, http://si.oraflogo.com/

® ®

KVALITETNI IZDELKI ZA POMOČ PRI INKONTINENCI

Inkontinenca ali nekontrolirano uhajanje urina ni le posledica starosti. Z njo se srečujejo tudi mnogi rekreativci v aktivnem obdobju življenja. Pripomočki za lajšanje težav pri uhajanju urina Abena, predvsem ženske in moške vpojne predloge ter mobilne hlačke, so primerni tudi za uporabo med športno aktivnostjo. Poleg tovrstnih izdelkov ima Abena tudi široko paleto različno vpojnih hlačnih predlog, hlačnih predlog na pas ter tudi pleničke za otroke. Izdelki so dermatološko testirani ter omogočajo aktivno in kakovostno življenje kljub težavam z nehotenim uhajanjem urina. Brezplačne vzorčke naročite na www.abena-helpi.si Edinstvene sestavine za uravnotežen in lahek obrok.

E: info@mykosan.si M: 041 279 646

www.mykosan.si

ETV mediji in turizem d.o.o. Loke pri Zagorju 22, 1412 Kisovec Tel: 03-56-57-158, El. naslov: etv@elektroprom.si Spletna stran: etv.elektroprom.si

Bodite z nami in našimi gledalci tudi vi!

68/2017

ZDRAVE NOVIČKE

ZA UGODNEJŠE BIVALNO VZDUŠJE

LUNOS se lahko pohvali z novostmi - novo pametno regulacijsko enoto SMART COMFORT, s katero na enostaven in pregleden način izbirate med ponujenimi režimi - ali pa se prepustite avtomatiki, ki v odvisnosti od vlage in temperature samodejno poskrbi, da bo vaša bivalna klima vedno optimalna. SMART COMFORT - Pametna krmilna enota 5/SC-FT by LUNOS. Več na: www.lunos.si

MYKOSAN FIT & VITAL, JUNIOR PLUS FIT & VITAL

Kot kombinacija edinstvenih sestavin je to dopolnilo k prehrani še posebej zanimivo in priporočljivo. MYKOSAN pomaga vzpostaviti maksimalno gibljivost. Sestavine skupaj z medicinskimi gobami krepijo kite, kosti, obnavljajo hrustanec in tako pripomorejo k boljši gibljivosti in večji vzdržljivosti. JUNIOR PLUS je prilagojen potrebam otrokovega organizma. Produkt je zdrava in okusna alternativa pijačam ali kosmičem, ki vsebujejo sladkorje, spodbuja zdravje in dobro počutje vaših otrok. MYKOSAN lahko zaužijete kot samostojen obrok pred treningi, za zajtrk ali malico, lahko tudi večerjo. Eno jušno žlico lahko zmešate v vodo, sok, mleko, vaš najljubši smoothi. Na voljo v prodajalnah Sanolabor, Biotopic in v specializiranih trgovinah, www.mykosan.si. Več info na: info@ mykosan.si, gsm: 041 279 646, Fb: Mykosan Slovenija

KAKOVOSTNI IZDELKI S TRADICIJO

Podjetje Advanta d.o.o., ustanovljeno leta 2008, slovenskemu trgu nudi pristne in kakovostne izdelke s tradicijo. Medicinski pripomočki so visoko kvalitetni priznanih evropskih in ameriških proizvajalcev: Oculus-SonomaPharma, Medika, Medline, BAPMedical, Pharmaday, Pharmacure ... Zastopajo izdelke za čiščenje in nego kirurških in kroničnih ran (Microdacyn), izdelke za začetno fazo brazgotin – Epicyn, BAP silikonske gele in obliže za profesionalno zdravljenje brazgotin, Alhydran za nego in vlaženje poškodovane kože, opeklin, brazgotin, po radioterapijah in laserskih posegih, izdelke za lajšanje simptomov atopijskega dermatitisa – Pediacyn, izdelke za zdravljenje aken GramaDerm, izdelke za lažje dihanje pri prehladih, alergijah, pri športnih aktivnosti (Nozovent trakovi, vstavki, pršilo) in NOZAHAEM za ustavitev krvavitev iz nosa. Poleg medicinskih pripomočkov zastopajo tudi 100 % naravne kozmetične izdelke in vse za nego telesa: SUKI, otroška bio nega znamke GEMMA, LUXURY COSMETICS, DB Paris, SPUGNIFICIO ROSENFELD, RG PHARMA.

KAKO POLETI ZAŠČITITI LASE?

Med poletnimi počitnicami imamo na morju med obvezno opremo vedno kremo za sončenje, vendar so naši lasje še veliko bolj na udaru sonca kot telo. Pokrivalo je sicer dobra zaščita, ni pa priporočljiva dolgotrajna uporaba le tega, ker lahko povzroči izpadanje las. Za trajno in učinkovito zaščito las uporabite zaščitni sprej Naturavit z biološkim ekstratom kostanja, ki las poživi in aktivno zaščiti lase pred UV žarki in soljo. Da bi bila zaščita popolna, na konice nanesite olje za cepljene konice. Oba izdelka najdete v dm drogerijah ali na spletni strani www.naturavit.net

68/2017

KALČKOVA PREDAVANJA ZA NOVA SPOZNANJA potekajo v Kalčku na Celovški cesti 268, v Ljubljani. Za sodelovanje na delavnici je potrebna prijava na info@kalcek.si. Torek, 6. 6., ob 17.30 Presne sladice, predavateljica Mateja Ulaga, www. kuha.si Mateja, ki je dobitnica nagrad za veganske jedi, vodi podjetje za vrhunski catering in več o njej lahko preberete na www. kuha.si. Na delavnici se boste naučili priprave 3 presnih jedi, s katerimi boste navdušili sebe in druge: sončni sorbet, mini čoko cupcake (brez oreščkov) in torta iz kokosa in limete Cena delavnice 18 EUR. Sreda, 7. 6., ob 17.30 Razlaga pojma karma in kaj mi prinese pravilno razumevanje, predavatelj Uroš Petan, terapevt Kárma označuje ezoterični pomen vzrokov in posledic, ki sledijo vsakemu dejanju. Karma zaobjema vse, kar počnemo, smo počeli in bomo počeli. Gre za dejanja v preteklosti, sedanjosti in prihodnosti. Dejanja, ki jih počnemo danes namreč določajo našo prihodnost, dejanja, ki smo jih opravili v preteklosti, pa določajo našo sedanjost. Na predavanju bo govora o tem, kako pravilno in celovito razumeti ta pojem, da bi bolje razumeli sebe in življenje. Sreda, 14. 6., ob 17.30 Izobilje, bogastvo, napredek, zadovoljstvo, dobra sreča ..., predavateljica Barbara Vrtačnik ‒ Edangbemi, Revija Oriša Jorubski pregovor pravi: Revni smo tega, česar nimamo. Naj razložimo: na Zahodu velja, da si reven, če nimaš denarja. Če bi le denar predstavljal merilo za revščino ali bogastvo, bi bilo sicer zelo preprosto, a življenje pač ni preprosto. Kaj nekomu koristijo milijoni, če je reven zdravja, reven smeha, reven ljubezni, spoštovanja? Oriše Adže, Dada in Ola so oriše izobilja, bogastva, napredka, zadovoljstva, dobre sreče ..., enega najbolj želenih stanj v življenju vseh bitij. Sreda, 21. 6., ob 17.30 Brezplačna delavnica: Resnica o kani, predavateljica Sonja Velikanje Praktična delavnica, na kateri bomo na vnaprej izbrani prostovoljki prikazali postopek naravnega barvanja in nege las s kano. Lasje so že od nekdaj simbol moči in senzualnosti, so podaljšek našega živčnega sistema, lasišče pa je najbolj prepusten del naše kože. Delavnica je namenjena vsem, ki si želijo zdrave, bujne in sijoče lase ter želijo prekiniti začarani krog uničevanja in popravljanja, v katerega vstopimo s prvim kemičnim tretmajem las. Delavnico bo izvajala strokovnjakinja za naravno nego las in rastlinska barvila. Nujna je prijava na info@kalcek.si.

Ordinacija za bolezni dojk, klinični pregledi, ultrazvok in mikrodozna mamografija (najmanjša mera sevanja v Sloveniji) PTC Dravlje Ulica bratov Babnik 10 Ljubljana T: 04 515 40 68 GSM: 040 468 494

VSEBINA

OD TEME DO TEME OTROCI IN GIBANJE – IZGOVORI SO BOLEZEN SODOBNEGA ČASA

JE PRIHODNOST V VEGANSKI PREHRANI? 12 LCHF PREHRANA

POLEPŠAJMO SE S KANO

TANTRIČNA SPOLNOST

ZAŠČITIMO OČI PRED SONCEM

MAGNEZIJ – MINERAL, KI JE POGOSTO PO KRIVICI SPREGLEDAN MITI IN RESNICE O ŠČETKANJU ZOB

33 34

ODGOVORNOST ZA SVOJE ZDRAVJE NOSIMO SAMI

ZBRALI SMO 15 TON PLASTENK ZA DOBRODELNI NAMEN

68/2017

www.center-vic.si

OTROCI IN GIBANJE

IZGOVORI SO BOLEZEN SODOBNEGA ČASA TIA KEMPERLE Tanja Želj, profesorica športne vzgoje, direktorica Tanergije nam je pojasnila, kako naj otroke spodbudimo k aktivnosti in kako zelo pomembno je, da že zgodaj razvijejo motorične sposobnosti. Zavedati se je treba, da pretirano preživljanje časa ob računalnikih, televiziji in tablicah, vpliva na slabše počutje naših otrok, zato jih je potrebno čim bolj spodbujati h gibanju. Ali pri svojem delu opažate, da mlajši niso več tako gibčni, okretni in spretni kot so bili nekoč? Trenutno delam le z odraslimi, sem pa veliko let delala z otroki, predvsem predšolskimi. Otroci, ki so prihajali na popoldansko aktivnost, ki je bila dodatna, ponavadi niso imeli večjih težav pri osnovnih motoričnih sposobnostih. Več težav je bilo opaziti v šoli, kjer so bili zbrani vsi otroci, ne le tisti, ki jih zanima šport. Tudi raziskave in testi kažejo, da se v splošni populaciji otrok motorične sposobnosti slabšajo, če se prav spomnim, je najslabše v vzdržljivosti. Menite, da ima na to velik vpliv način življenja oz. nezdrave navade, kot je preveč sedenja ob ekranih, nezdrava prehrana? Ne samo na otroke, na vse ljudi v vseh starostnih obdobjih preveč sedenja in nezdrava prehrana močno vpliva na slabše počutje in posledično tudi slabše zdravstveno stanje ali slabše motorične sposobnosti. Niso pa to edini dejavniki. Mnogi tarnajo, da ob hitrem tempu nimajo časa misliti na rekreacijo … Kaj bi jim svetovali? Nimam časa je eden najpogostejših izgovorov. Izgovori pa so bolezen sodobnega časa. 8

Sliši se obrabljeno, a še kako drži – vse se da, če se hoče. Potrebna je odločitev, potrebuješ cilj (gre za to, da je cilj zdravje, dobro počutje, odsotnost bolezni in poškodb), potrebno se je odločitve držati, vztrajati, biti dosleden. Tako kot pri vsaki stvari, ki se je lotimo zares. In to vsi vemo in znamo kako je, ko gre zares. Včasih je smiselno planirati rekreacijo v urnik, zavedati se, da je to pomembno, poznati sebe do te mere, da vemo, kje nas zanese, da se ne rekreiramo ali kaj nas motivira, da pridemo do točke, ko sploh ne pomislimo, da se ne bi gibali. Tako kot povsod – tudi pri športu vlečejo zgledi, kajne? Starš bi moral biti otroku vzor kar se tiče skrbi za vsakodnevno gibanje … Vsekakor. Če izhajam iz svoje družine, kjer je gibanje pomembna vrednota in mu namenimo precej časa, je seveda nad gibanjem zelo navdušena tudi hčerka. Na nas, starših je, da ali gibamo skupaj (pa so lahko dovolj sprehodi in raziskovanje vsega med tem) ali pa se udeležimo organizirane gibalne dejavnosti. Nekaj pa je tudi genetski material, kajne? Ni vsak za vse in eni raje pišejo in berejo, drugi so boljši pri telovadbi … Tudi to drži. Pa vendar bi naj gibanje

bilo telesna higiena, prisotna v življenju posameznika prav vsak dan. Telo je narejeno za gibanje. Potrebujemo tudi druge dejavnosti, sploh če se najdemo v njih. Ampak gibanje naj ne bi bil samo hobi, ampak nujna vsakodnevna aktivnost. Kako naj starši spodbujajo otroka k čim večji aktivnosti? Kot prvo se mora staršu ljubiti, da otroka pelje na neko gibalno aktivnost. Ali pa še bolj se mu mora ljubiti, da se on ukvarja z otrokom, ga pelje na sprehod, izlet, gre skupaj z njim na kolo, plavat ali se žogat. Če tega ni, bo otrok, dokler ni sposoben, sam težko kam šel, sploh v mestih. Na vaseh je morda malo lažje, prej otroka pustiš samega. Tako da, podobno kot sem omenila že prej, gre za odločitev, zavestno in s ciljem – vemo, da je to dobro za zdravje nas, otroka in bi moralo biti to del vsakodnevnega življenja. Kako naj jih starši vzgajamo, da bodo spretni in okretni, kje delamo napake? Morda, ko jim govorimo: pazi, padel boš ali ko se otrok noče naučiti voziti kolo, mi pa ga na vse pretege silimo, ko ga primerjamo z drugimi …? Ja, ker me tudi to področje zanima, lahko z vami podelim, kakšen je moj pogled na to. Starši vzgajamo iz vzgiba, 68/2017

OTROCI IN GIBANJE

skozi katerega smo bili sami vzgojeni. Če smo mi kot otrok velikokrat slišali »saj ni tako hudo«, je velika verjetnost, da bomo to pogosto rekli tudi svojemu otroku. In enako velja za vsa druga »navodila« in omejitve. Če se starš odloči, da želi vzgajati drugače, mora najprej nekoliko spremeniti sebe in svoj pogled na vzgojo. Le-ta mora postati bolj zavestna in čuječa. Mnogo staršev, ki omejuje otroka v smislu, da ni zmožen, da bo padel ali žali otroka, pogosto zavestno ne ve, da

66/2017 68/2017

delajo kaj narobe. Pogosto se tudi sliši, če smo mi preživeli in kako so nas vzgajali ipd. Ampak čas je šel naprej, stvari so se spremenile, danes vemo morda vseeno nekaj več, kot so vedeli naši starši glede omejitev, napotkov … A hitro pridemo tudi do druge skrajnosti sodobne vzgoje – ko so starši preveč vpleteni v vsako odločitev, korak, dejavnost. Potrebno je ostati realen, prizemljem, trden, imeti zdrave meje, biti zbujen pri tem, kaj govoriš, kaj čutiš. In narediti kot starš korak naprej glede svojih omejitev in ran, ki smo jih prido-

bili skozi vzgojo in življenje. Slabše kot smo jo odnesli, več moramo delati na sebi, če želimo potem reagirati naprej drugače, s ciljem bolje. Kaj šport daje otroku, zakaj je zanj koristen? Lahko povem svojo izkušnjo. Moja hčerka je pričela z gibalno aktivnostjo s starostjo 5-ih tednov. Na začetku je bilo to rokovanje z otrokom, dvigovanje, nošenje, nato je sledilo postavljanje na okončine, plazenje, lazenje, plezanje in na koncu hoja. Spomnim se psiho-

OTROCI IN GIBANJE

loginje, ki je razlagala, kako zgodnja usmerjenost otrok v gibanje v ritmu, ko je otrok pripravljen (to pomeni, da sam naredi naslednji gib, ko je na to pripravljen – najbolj tipičen primer je, da je odsvetovano otroke držati za roke, ko začenja hoditi; otrok bo namreč sam naredil korak, ko bo na to pripravljen) pozitivno vpliva na njihovo samozavest, samopodobo in izgubo strahu pred tem, da stopi čez robnik, da spleza na tobogan ali kam drugam. Seveda je ob tem potreben prisoten starš, ki se ob tem vzdrži navodil, kaj bi otrok moral narediti in na kaj mora otrok paziti, da ne naredi. Tako da gre spet za, bom rekla, (pre)vzgojo staršev. Gibalna dejavnost otrok po nekaterih raziskavah pozitivno vpliva na razvoj sinaps v možganih, kar pomeni, da so gibalno dejavni otroci tudi inteligen-

tnejši. To so potrdile tudi raziskave najstnikov, zlati maturantje so bili po večini tudi uspešni športniki. Vemo pa, da je redna telesna aktivnost dobra za vse starosti, za oba spola. Skratka, da pozitivno vpliva na dobro počutje in posledično boljše zdravstveno stanje prav vseh ljudi. Ali je na primer pilates primeren tudi za otroke? Če pogledamo dojenčka, ki hoče narediti obrat na drugo stran, se premakniti po vseh štirih ali kasneje hoditi, brcati, teči … tak dojenček ali otrok za te manevre samodejno uporabi tudi vse globoke mišice, ki se aktivirajo pri pilates vadbi. Otrok te osnovne motorične sposobnosti z leti krepi ali izgublja. Izgublja jih v primeru negibanja ali ne-

zadostnega gibanja, preveč sedenja ali držanja v neustrezni drži. Potem pa smo hitro pri korekcijah že pri otrocih, pri najstnikih je še malo slabše, beležimo celo težave pri uhajanju urina pri najstnicah zaradi neaktivnosti, pri starejših pa že nekaj let vemo, da ima približno 80 % ljudi težave s hrbtenico ali drugimi sklepi. Ko je drža porušena, ko mišice ne opravljajo več svojih funkcij, potem se začnemo učiti korekcijskih gibov. Pomagamo si lahko tudi s pilates vadbo. Za otroke velja, da nekje do 8. leta nimajo občutka lastne kontrole gibov, po 8. letu pa razumejo tudi pilates princip. In glede na to, da rastemo nekje do 20. leta, se lahko do te starosti res še mnogo popravi – samo delati je treba na tem. Vaja dela mojstra. Če mojster dela vajo.

68/2017

PREHRANA

JE PRIHODNOST V VE SARA SOČAN Jelena Dimitrijević, certificirana nutricionistka, holistična svetovalka za zdravo rastlinsko prehrano meni, da se svet počasi spreminja in da se je treba zavedati, da smo tudi mi sami tisti, ki določamo hitrost teh sprememb. Naše osebne odločitve, kot je tudi naš način prehranjevanja, zelo močno vplivajo na zdravje in življenje na tem planetu. Pravi, da če nam je vsaj malo mar za boljše življenje tukaj in zdaj ter prihodnost naših otrok in naslednjih generacij, bomo že danes pogledali v naš krožnik in se zavesno odločili, da je čas za korak naprej. Nam prosim najprej razložite razliko med vegetarijanskim in veganskim načinom prehranjevanja … Veganstvo je način življenja in ne le način prehranjevanja, ki teži k izključitvi (kolikor je mogoče in izvedljivo) vseh oblik krutosti in izkoriščanj živali za hrano, obleke in druge namene. Vegani ne konzumirajo mesa, mleka, jajc, rib, medu ali kakršnihkoli živil živalskega izvora. Vegetarijanci, za razliko od veganov, pa uživajo mleko in mlečne izdelke, jajca ali oboje. 12

Mnogi strokovnjaki zagovarjajo, da se ne bi smeli odpovedovati določeni hrani in da bi morali jesti vsega po malem, po drugi strani pa je kar nekaj tudi športnikov, ki kljub veganstvu dosegajo odlične rezultate. Kaj menite o tem? Strokovnjaki, ki zagovarjajo vsejedstvo očitno niso dovolj izobraženi in ne spremljajo sodobnih raziskav uglednih mednarodnih prehranskih organizacij, ki že veliko časa zagovarjajo popolnoma rastlinski način prehranjevanja

(AND (Academy of Nutrition and Dietetics), DC (Dietitians of Canada), NHMRC (Australian National Health and Medical Research Council), BDA (British Dietetic Association), BNF (British Nutrition Foundation)), saj je le-ta povezan z zmanjšanjem številnih kroničnih bolezni (srčno - žilne bolezni, sladkorna bolezen tipa 2, rak, debelost …). Veganska prehrana je po njihovih ugotovitvah, ki se jasno kažejo tudi v praksi, primerna za ljudi v vseh življenjskih obdobjih, tudi za dojenčke, otroke, najstnike, nosečnice, doječe 68/2017

PREHRANA

GANSKI PREHRANI? matere in športnike. Seveda govorim o zdravi in polnovredni rastlinski prehrani, ki je bazirana na zadostnem in pravilno kombiniranem vnosu sadja, zelenjave, žit, stročnic, semen in oreščkov ter prilagojena vsakemu posamezniku glede na starost, zdravstveno stanje in aktivnosti. Kadar se nekdo odloči za veganski način prehranjevanja, kje ima običajno največ težav? Vztrajati pri odločitvi, morda pri sestavi jedilnika, da začne jesti preveč enolično? Prva težava, ki jo osebno opažam pri ljudeh, ki želijo narediti spremembo in se začeti prehranjevati bolj rastlinsko, je kako se navaditi na nove okuse, ki so prvinski in brez stimulativnega učinka, ki je sicer prisoten v živilih živalskega izvora in 68/2017

povzroča zasvojenost (živalske maščobe, opiatni učinek na telo, ko zaužijemo meso, kazomorfini v mleku in mlečnih izdelkih, ki tudi delujejo kot opiati itd.). Čeprav je na trgu veliko literature, receptov in informacij, se marsikdo ne znajde najboljše in je zaradi tega prepričan, da ta način prehranjevanja ni primeren zanj. Iz tega razloga je pomembno, da se dobro informiramo, obiščemo kakšno delavnico, se posvetujemo z nutricionistom za rastlinsko prehrano, ki nam lahko pomaga pri sestavi jedilnikov in izbiri živil ter vztrajamo dlje časa na polnovredni rastlinski prehrani, da se tudi brbončice navadijo na nove okuse. To je proces, ki traja le nekaj tednov. So vegani običajno vsi vitki ali se lahko kdo tudi zredi s tako prehrano?

Vitka postava je lahko posledica rastlinojedstva, ampak samo v primeru, če uživamo polnovredno rastlinsko prehrano, z malo ali nič predelane hrane. Rastlinski obrok je lahko tudi pečen krompirček in veganski burger ter sladica narejena iz bele moke, sladkorja in predelanih rastlinskih maščob, ampak to ne pomeni, da je to zdrava hrana, ki nam bo omogočila vitko postavo. Zaradi tega seveda obstajajo tudi vegani, ki imajo težave s prekomerno telesno težo, ker pojejo ogromno količino predelanih ogljikovih hidratov in maščob, kar lahko povzroči tudi zdravstvene težave. Mnogi menijo, da gre za pomanjkanje kalcija, cinka, železa, joda, lizina, vitaminov D, B12, B2 ... Kako naj vegani poskrbijo, da 13

PREHRANA

bodo dobili vsega naštetega dovolj? Pravilno sestavljen in raznovrsten rastlinski jedilnik, ki bo vseboval polnovredna žita (najboljše samo za zajtrk ali v manjši količini tudi za kosilo), stročnice (za kosilo in manjše količine za večerjo), sadje (le kot samostojen obrok ali malica v dopoldanskem času), zelenjavo (skoraj pri vsakem obroku) oreščke (samostojno ali z zelenjavo, v manjši količini), semena, kalčke, mikrozelenje, veliko zelene listnate zelenjave (delno lahko tudi kot sveže stisnjeni zelenjavni sokovi), bo zadovoljil vse potrebne hranilne snovi, razen vitamina B12, ki ga je treba dodajati v obliki prehranskega dopolnila. Zemlja je zaradi agresivnega kmetijstva oropana (zaradi tega tudi živalim dodajajo vitamin B12 v hrano), živimo v sterilnem okolju, nismo v stiku z zemljo, hrano umivamo in razkužujemo, imamo težave s prebavo in presnovo in zaradi tega ne vnesemo dovolj vitamina B12. Seveda se lahko pojavijo tudi druga pomanjkanja (posebej lahko pride do pomanjkanja vitamina D3,

omega 3, joda, železa in cinka). Predelana hrana, veliko sladkorja, soli, stres, onesnaženje, jemanje zdravil, premalo spanja in gibanja, nezadostna izpostavljenost sončni svetlobi, so dejavniki zaradi katerih lahko pride do določenih primanjkljajev ne glede na način prehranjevanja. Pomanjkanje beljakovin je zelo redko (pojavi se le v primeru, ko ne zaužijemo dovolj kalorij, če zbolimo za anoreksijo in bulimijo ali če imamo presnovne motnje). Pomanjkanje kalcija, ki ga pogosto pripisujejo veganom, pa je bolj značilno za vsejede, saj močna zakisanost telesa, ki nastane predvsem zaradi pretiranega uživanja živil živalskega izvora, povzroča izgubo kalcija (kalcij veže nase kisline in jih na ta način telo izloči). Ali so še kakšne pasti veganskega načina prehranjevanja?

Pasti so predvsem povezane z nepravilno rastlinsko prehrano, ki lahko povzroči pomanjkanje omenjenih nutrientov. Pogosto pride tudi do pretirane uporabe le določenih živil, kot so soja in izdelki iz soje, kar za naše zdravje ni tako optimalno. Ekološko pridelana soja (posebej fermentirani izdelki, kot so sojin jogurt, tempeh, miso, natto) je zdravo živilo, če jo uporabljamo občasno in ne pretiravamo s količino. Velikokrat se tudi pretirava z uživanjem oreščkov in rastlinskih olj. Nekateri pa tudi pozabijo, da je treba nujno namakati vsa zrna, oreščke in semena, da se na ta način znebimo ali nevtraliziramo antihranila. Torej, le raznovrstna polnovredna rastlinska prehrana, pripravljena na pravilen način in v dobri kombinaciji, je ključ za uspešno vegansko prehrano, ki nam bo omogočila dobro zdravje in počutje. Vegani pojedo veliko zelenjave. Ali naj bo le-ta ekološka? Vsekakor je priporočljivo, da se uživa ekološko pridelana hrana, po mo-

68/2017

PREHRANA

žnosti naj je tudi čim bolj lokalna in sezonska. To ni samo pomembno za naše zdravje (zmanjšanja vsebnost toksičnih snovi, večja nutritivna vrednost živil), temveč ima tudi ogromen vpliv na ekološko stanje našega planeta. Katero olje je priporočljivo uporabljati pri pripravi veganske hrane? Kot svetovalka za zdravo rastlinsko prehrano svetujem, da se olja uporabljajo le v majhni količini in to le hladno stiskana (najboljše, če imamo svojo domačo stiskalnico za olje), saj je to skupina živil, ki ne sodi v polnovredna. Olja lahko dodamo že pripravljenim jedem (s segrevanjem olj se maščobne kisline, minerali in druge koristne snovi uničijo in se spreminjajo v toksične, povzročajo nastanek prostih radikalov, degeneracijo in staranje celic), sicer lahko za solatne polivke naredimo različne kombinacije sveže zmletih semen ali avokada, vode in limoninega soka. Kakšne so prednosti veganskega načina prehranjevanja? Morda lepša koža, ker ni toliko maščob?

68/2017

Znanstvene raziskave povezujejo uživanje polnovredne rastlinske prehrane z zmanjšano možnostjo za nastanek srčno – žilnih bolezni, sladkorne bolezni tipa 2, raka, debelosti ter različnih avtoimunih boleznih. S pravilno in skrbno načrtovano rastlinsko prehrano pa bomo imeli več energije, lepšo kožo, lase in nohte, prijetnejši telesni vonj, urejeno prebavo, manj težav z alergijami, astmo, PMS-om, hitrejša bo regeneracija po športu ... Kako je s prebavo pri veganstvu? Ena od mnogih prednosti veganskega načina prehranjevanja je vsekakor urejena prebava in to predvsem zahvaljujoč visoki vsebnosti vlaknin in encimov (sveže sadje, zelenjava, kalčki). Rastlinska hrana je edini pomemben vir vlaknin, ki nas hitro nasitijo, poleg tega pa z vlakninami uravnavamo tudi krvni sladkor, zmanjšujemo možnost nastanka srčno-žilnih bolezni, kapi, hemoroidov, občutljivega črevesja, žolčnih in ledvičnih kamnov, presežka hormonov itd. Najbogatejši vir vlaknin so: stročnice, polnovredna žita, zelenjava in sadje. Naš cilj bi moral biti vsaj 40 g vlaknin na dan in to količino dosežemo le, če zaužijemo dovolj rastlinske hrane.

Kaj menite o tem, da starši, ki so vegani, vztrajajo, da se tako prehranjujejo tudi njihovi otroci? Se popolnoma strinjam s to odločitvijo, saj je veganska prehrana primerna tudi za otroke, če je seveda skrbno načrtovana, tako da ne pride do pomanjkanja določenih nutrientov. Veliko otrok, ki so vsejedi ima zdravstvene težave, o katerih se premalo govori (podhranjenost, povišan holesterol, druge srčno-žilne težave, diabetes tipa 1 in 2 ...), ki so rezultat nepravilne prehrane in zgodnjega uvajanja živil, ki niso najbolj primerna za otroka (mleko in mlečni izdelki, veliko sladkorja in predelane hrane, premalo zelenjave in sadja ter ostale rastlinske hrane, kar zmanjša tudi vsebnost vitaminov, mineralov in vlaknin). Veganski starši se v večini primerov zelo dobro zavedajo pomembnosti pravilno sestavljenih obrokov, pogosteje tudi poiščejo strokovno pomoč in bolj skrbijo za kakovostno prehrano svojih otrok. Zaradi tega je nepravično izpostavljanje posameznih primerov staršev, ki mogoče niso najbolj skrbeli za zdravje svojih veganskih otrok in ustrahovanje z rastlinsko prehrano kot neprimerno za otroke.

PREHRANA

LCHF PREHRANA SARA SOČAN

Prehrana z malo ogljikovimi hidrati in veliko maščobami je trenutno zelo popularna in priljubljena metoda, na katero prisega vse več oseb, ki si želijo izboljšati počutje ali izgubiti odvečne kilograme. Preberite, kaj je o tako imenovani LCHF (low carb high fat) izbiri živil povedala strokovnjakinja za prehrano, Nika Klančar iz podjetja Nutrisa (www.facebook.com/nutrisasvetovanje). Pravijo, da je vsako odrekanje oz. izločevanje določene prehrane škodljivo. Kaj bi rekli tistim, ki zatrjujejo, da je najbolj zdravo jesti po principu »vsega po malem«? Hm, odvisno česa po malem. Definitivno v vsakodnevno prehrano ni smiselno vključevati določenih živil, niti 'po malem'. S tem predvsem ciljam na sladko in procesirano, torej predelano hrano, ki jo je na žalost na naših mizah še vedno preveč. Poleg tega pa zagovarjam zdrave maščobe in sem mnenja, da bi morale biti v naši prihrani prisotne v precej večjih količinah kot ogljikovi hidrati. Veliko je že objavljenih pozitivnih zgodb deklet, ki so izgubile veliko kilogramov. Sprašujemo se, kako je to mogoče, če pa je pri LCHF prehrani potrebno uživati precej več maščob kot smo jih običajno vajeni? Maščobe pomenijo kalorije. Zakaj torej gre kljub temu za zmanjševanje telesne teže? 16

Vedno, kadar se odločimo za zniževanje telesne teže moramo zmanjšati kalorijski vnos na priporočen kalorijski vnos, saj se kilogrami običajno začnejo nabirati, ko zaužijemo več kot dejansko porabimo. Ni pa skrivnost samo v kalorijskem vnosu, ampak tudi v razmerjih in izbiri živil. Je že res, da imajo maščobe višjo kalorijsko vrednost, a če jih zaužijemo toliko kot jih porabimo, potem stvar funkcionira. Mnogi se sprašujejo, zakaj lahko pijejo kavico z alpsko smetano, medtem ko naj bi se kave z mlekom izogibali? Na splošno so mlečni izdelki vprašljivi zaradi pridelave in predelave. Tako mleko kot smetana, saj običajno prihajata iz istih proizvodenj in iz istega mleka. Če logično pomislimo, živali, ki živijo v katastrofalnih pogojih brez osnovnih življenjskih pogojev, ki imajo za svoje gibanje na voljo 50 centimetrov in najslabšo krmo zagotovo ne morejo dati kvalitetnega mleka. Na vse skupaj pa vpliva tudi njihovo počutje in zdravje. Vedno se moramo vprašati od kje je prišla hrana, ki jo uživamo.. Na žalost v naši prehrani še vedno dajemo prevelik poudarek mlečnim izdelkom. Sporno je tudi to, da jih kupujemo v velikih trgovinskih verigah, kjer nam na policah ponujajo zelo predelano mleko. Načeloma z občasno uporabo kvalitetnega domačega surovega polnomastnega mleka in izdelkov iz njega ni nič hudo narobe. Problem nastane, ker vsak dan uporabljamo mleko, ki je segrevano z zelo visoko temperaturo, povrh vsega pa

je še homogenizirano, da mu podaljšajo rok uporabnosti. Žal ti postopki uničijo še tistih par dobrih lastnosti, ki jih ima. Torej, naj se vrnem h kavi, če imamo na voljo mleko ali smetano iz masovne proizvodnje nobeno ni ravno odlična izbira, če pa že izberemo manjše zlo potem se odločimo za nesladkano smetano, saj vsebuje večji delež maščobe (več kot 30 %) saj v naši trenutni prehrani maščobam dajemo premalo poudarka. Vseeno pa raje svetuje doma pripravljeno 'Bulletproof ' kavico. Kako se pripravi Bulletproof kava in zakaj jo priporočate? Bulletproof kavico dejansko v osnovi sestavljata sveža kava in maščoba. Običajno ljudje uporabljajo kombinacijo masla in kokosovega olja. Jaz osebno prisegam samo na surovo maslo, poleg tega pa dodam še surovo domače jajce, ki jo naredi še boljšo in bolj hranljivo. Načeloma le skuhamo kavo, stopimo maslo in olje, ter vse skupaj 'zblendamo', da nastane penast napitek. Popijemo jo toplo. Priporočam jo predvsem zato, ker je izredno okusna, poleg tega pa še hranljiva in odličen način kako zaužiti zajtrk na poti. Zakaj je priporočljivo jesti le zelenjavo, ki raste nad zemljo? Zelenjava, ki raste nad zemljo je priporočena pri ketogeni dieti in sicer zato, ker ketogena dieta omejuje vnos ogljikovih hidratov na 50 g dnevno oz. optimalno naj bi bilo celo 20 g ogljikovih hidratov, kar je zelo malo. To vrednost lahko zelo hitro presežemo, saj tudi ze68/2017

PREHRANA

lenjava vsebuje nekaj ogljikovih hidratov sploh tista, ki raste pod zemljo. Če pa se poslužujemo nekega sproščenega LCHF, ki temelji na vnosu do 150 g OH dnevno pa lahko vključimo vso zelenjavo. Ali moramo pri LCHF prehrani omejevati količine zelenjave, mesa? Kot sem že omenila se je pri zelenjavi potrebno omejevati samo pri ketogeni dieti, kar je eden izmed minusov tega načina. Na sproščenem LCHF to ni potrebno. Pri mesu pa je priporočena zmernosti in velja za oba načina. Ljudje za svoj obstoj nujno potrebujemo beljakovine, a povečini z njimi radi pretiravamo, sploh z mesom. Pozorni moramo biti, da je mesa na krožniku v manjših količinah, torej v velikosti običajnega pametnega telefona, sploh če čez dan uživamo tudi druga beljakovinska živila

68/2017

(jajca, mlečni izdelki, oreščki, mesnine …). Seveda to velja za splošno normalno aktivno populacijo. Pri starostnikih in športnikih so lahko količine malenkost višje. Kolikokrat in kdaj si lahko privoščimo LCHF sladico? Čeprav je narejena po načelih LCHF, je še vedno sladica, kajne? Seveda, kljub temu da ima sladica LCHF oznako še vedno ni primerna za dnevno uporabo. Mislim, da dosežemo napredek in osebno rast v smislu zdravega prehranjevanja takrat, ko ugotovimo, da sladic ne potrebujemo v dnevni prehrani in jih vključujemo občasno ob posebnih priložnostih. Tukaj bi pa bralce opozorila, da kljub temu da ima nekaj oznako LCHF še ne pomeni, da je zdravo. Velikokrat je lahko LCHF hrana tudi nezdrava, saj ni narejena iz kvalitetnih sestavin (predelano mleko,

nadomestki sladkorja …). Poleg tega pa so v LCHF sladicah velikokrat tudi porušena razmerja. Zavedati se moramo, da LCHF ne pomeni samo, da je jed nizkohidratna in da ne vsebuje sladkorja oz. moke, ampak pomeni tudi, da v jedi prevladujejo maščobe. Na žalost v veliko LCHF jedeh prevladujejo beljakovine oz. maščob ni dovolj. Kaj je stanje ketoze in kako naj vemo, kako naj si izmerimo, kdaj naše telo porablja maščobe? Ko zmanjšamo vnos ogljikovih hidratov so si celice primorane poiskati drug vir energije, zato začnejo izkoriščati zalogo, ki je shranjena v maščobnem tkivu. Namesto iz glukoze naše telo ob presnovi maščobnih kislin v jetrih tvori ketone in jih začne uporabljati za gorivo. Sicer nekaj celic v našem telesu za svoje delovanje še vedno potrebuje glukozo, a jo je naše telo sposobno 'napraviti' samo.

PREHRANA

Raven ketonov si lahko izmerimo s pomočjo ročnih merilcev ketonov v krvi, ki jih lahko kupimo v lekarnah in drugih specializiranih trgovinah. Kaj se zgodi v telesu, če se kdaj pregrešimo z običajnim sladoledom, pico? Ali s tem uničimo ves dotedanji napor ali gremo pač naslednji dan znova in ne povzročimo veliko škode? Če se odločimo za ketogeno dieto in naše telo zaradi nizkega vnosa ogljikovih hidratov začne za svoje delovanje uporabljati ketone namesto glukoze, potem si lahko s 'klasičnimi' jedmi naredimo škodo, saj bo telo zmedeno ob višjem vnosu in bo lahko začelo spet preklapljati med gorivi. Največji problem vidim v tem, da se ljudje držijo par tednov, nato pa jim pade motivacija in si privoščijo pregreho, nato imajo slabo vest in naslednji dan se spet strogo držijo in čez tri tedne se zadeva ponovi in lahko traja v nedogled. To početje je izredno nevarno in ni priporočljivo, saj je telo konstantno zmedeno. Če se odločimo za ketogeno dieto je smiselno, da se je držimo 100 % in si prvoščimo sladico in pico po keto načelih. Če pa se prehranjujemo po sproščenem LCHF, pa si lahko kdaj kaj takega privoščimo, saj telo še vedno deluje na glukozo in zanj ne bo prevelikega šoka ob zaužitju. Ali gre pri tem načinu prehranjevanja za dieto ali način prehranjevanja, kar pomeni, da strmimo k temu, da nikoli v življenju, na primer, ne bomo več jedli običajnih testenin? Spet je odvisno od prehrane. Če si izberemo ketogeno dieto, potem bomo na testenine pozabili. Če pa si izberemo nek sproščen LCHF način, pa se morda lahko na naših krožnikih kdaj pa kdaj znajdejo tudi testenine, a nujno iz kvalitetnih polnozrnatih žit, recimo iz ajde. 18

Kaj svetujete, kadar je na primer tak način prehranjevanja precej drugačen od prehranjevanja, ki nam je svetovan svetovan glede na krvno skupino? Kako naj se torej odločimo, kaj je prav za nas? Problem pri prehrani vedno nastane zato, ker se ljudje radi vključujemo v določena gibanja, skupine …, saj smo nagnjeni k pripadnosti. Pri prehrani to ni smiselno. Menim, da bi vsak moral najti način, ki ustreza njemu in njegovemu telesu in se ne ozirati na okvirje in pravila, ki nam jih narekujejo mediji. Seveda je priporočljivo, da se orientiramo po nekih določenih smernicah, ampak prav zagotovo doječa mamica Mojca in zelo aktiven upokojenec Peter nista kandidata za identično prehrano. Vsakdo, ki si želi urediti svojo prehrano na dolgi rok lahko pomoč in nasvete poišče pri prehranskemu svetovalcu, s katerim lahko sestavi optimalni plan za svoje potrebe. Na splošno pa sem mnenja, da so znižanje in pravilna izbira ogljikovih hidratov, zvišanje in pravilna izbira zdravih maščob in zmernost pri beljakovinah vedno dobra izbira. Vsem svetujem tudi, da na prehrano gledajo kot gorivo. Torej, če svojemu telesu damo tisto kar potrebuje, nam bo hvaležno in nam bo vračalo zdravje, vitalnost in dobro počutje. Kdaj in kako pogosto priporočate post? Post priporočam prav vsem. Zadnje čase se na spletu velikokrat pojavlja kratica IF oziroma kar cel izraz intermittent fasting. Določeni mediji sicer pišejo, da naj bi šlo za IF dieto oz. način prehranjevanja, a v resnici gre le za vzorec prehranjevanja, ki določa ritem hranjenja in postenja oziroma organizacijo prehranjevanja, da iz le-te potegnemo kar največ. Bistvo postenja je na kratko

in poenostavljeno v tem, da telo po 12ih urah od zadnjega obroka stopi v določeno stanje, v katerem izvaja mnogo procesov, s katerimi vas ne želim obremenjavati. Dovolj je le, da razumete, da v tem stanju tudi intenzivno kuri maščobe. Poleg tega pa koristno vpliva na telo tudi na drugih področjih, in sicer povečuje nivo rastnega hormona, kar pomeni, da prej dosežemo želeno misično maso, če delamo na tem, poleg tega pa rastni hormon vpliva še na veliko procesov v telesu (izboljšuje spanec, koncentracijo, kožo, uravnava hormone, ščiti pred srčno-žilnimi boleznimi, zmanjšuje stres itd ...). Načinov in verzij takega postenja je več. Na splošno prekinitveni post na dnevni ravni določa obdobja hranjenja in postenja. Torej 24 ur dneva razdeli v obdobje, ko jemo in v obdobje, ko se postimo. Če poenostavim in začnem z najbolj običajnim prekinitvenim postenjem, ki ga nehote izvaja kar velika večina ljudi, ko v naglici preskoči zajtrk. To je princip 16:8, kar pomeni, da se 8 ur hranimo in 16 ur postimo. To v praksi zgleda nekako takole; večerjamo recimo ob 19h in potem se postimo do 11h dopoldne, ko zaužijemo prvi obrok. To pomeni, da smo se postili 16 ur in sedaj bomo jedli 8ur do 19h zvečer (večina v tem času zaužije 2-3 obroke). Druga zelo pogosto uporabljena oblika postenja je 24 urni post ali 'weekly fasting' oz 'eat-stop-eat'. Gre za post, ki se izvaja 24 ur enkrat tedensko. Pomeni, da recimo ne jemo od 19h zvečer do naslednjega dne 19h zvečer. Med postom pijemo vodo, nesladkan čaj ali vodo z limono. Lahko spijemo tudi nesladkano kavo. Ali je normalno, da na primer po enem mesecu LCHF prehrane občutimo precejšnjo utrujenost, nimamo energije? Slabo počutje se vedno prikrade zaradi menjave prehrane. Ko se ljudje odloča68/2017

PREHRANA

jo za spremembo prehrane velikokrat pozabljajo na to, da so telesu prej 20, 30 ali celo več let dajali določeno hrano, sedaj pa je kar naenkrat vse novo. Telo je zmedeno in ne more v tako kratkem času dojeti spremembe. Velikokrat se pojavijo tudi odtegnitvene krize pri opustitvi sladkorja, kar je nekaj čisto normalnega. Ko pa se odločimo za ketogeno dieto in se je lotimo čez noč, pa lahko občutimo tako imenovano 'ketonsko gripo', ki nastane zaradi preklapljanja med gorivi in običajno povzroča glavobol, omotičnost, prebavne motnje, utrujenost … Ko se stanje normalizira in telo počasi dojame menjavo goriva, se simptomi umirijo. Nam zaupate nekaj nasvetov za LCHF nakupovanje živil? Zaradi velikega medijskega pompa velikokrat pozabljamo kaj sploh je

68/2017

LCHF prehrana. Smisel LCHF prehranjevanja niso samo maščobe, ampak tudi izbira živil. Pomembno je, da se zavedamo pomena prehrane in da se obračamo nazaj k naravi. Torej, poizkušamo se izogibati procesirani hrani in industrijskim izdelkom. Pri nakupu zelenjave in živil živalskega izvora moramo biti pozorni, da so kvalitetno pridelani, kar pomeni na ekološki način, saj certifikat prepoveduje uporabo določenih nevarnih škropiv in zato, ker imajo živali možnost gibanja in so krmljene s kvalitetno hrano. Prav tako se oziramo na certifikate o gensko spremenjenih organizmih, ki nam zagotavljajo, da so pridelani brez uporabe gensko spremenjenih organizmov. Idealno bi bilo, če bi meso in jajca kupovali pri manjših kmetih, ki lepo skrbijo za živali, ker tudi stres ubogih živali v masovni proizvodnji vpliva na kvaliteto živil. Enako velja za mleko in mlečne izdelke, ki jih lahko

občasno vključujemo v svojo prehrano, a pazimo, da so narejeni iz kvalitetnega surovega mleka. Posebno pozorni moramo biti pri mesninah, ker domače ne pomeni vedno dobro, saj tudi nekateri kmetje uporabljajo umetne dodatke, kot so konzervansi in arome, zato je priporočljivo, da se prepričate o sestavinah domačih mesnin. Če nimamo te možnosti pa pazimo, da v trgovinah kupimo mesnine, ki nimajo dodanih konzervansov (recimo določeni pršuti in pancete). Ko pa beseda teče o dodatkih, pa lahko izpostavim tudi to problematiko. Današnje police so polne izdelkov, ki so polni sladkorja in vsebujejo vrsto aditivov, ki jim izboljšujejo izgled, okus in obstojnost. Če bi radi vzdrževali optimalno telesno težo in zdravje, potem vam svetujem, da se sladkorju in aditivom popolnoma izognete, saj so našemu telesu tuji in zato povzročajo notranji stres in vnetja, ki so odlično okolje za nastanek bolezni.

NARAVNO BARVILO

68/2017

NARAVNO BARVILO

POLEPŠAJMO SE S KANO VERONIKA BILBAN Modna industrija želi danes lase označiti kot modni dodatek. Vendar imajo tradicionalno lasje bistveno večji pomen. Z naravnimi barvami ne gre samo za barvo, saj naravni in zdravi lasje dajejo ženskam posebno moč in senzualnost, pravi Anže Juvan iz Etnobotanike. Z njim smo se pogovarjali o barvanju las z vse bolj priljubljeno kano. Kaj je kana? Na zahodu poznamo to rastlino predvsem kot naravno barvilo, vendar je kana mnogo več kot le to. Zapise o njeni uporabi v medicinske namene, najdemo že v starih sirskih in egiptovskih medicinskih tekstih. Svoje pomembno mesto pa zaseda tudi v tradicionalni indijski medicini – Ayurvedi. Prav zaradi svojih zdravilnih lastnosti in široke uporabnosti je postala sestavni del socialnega in duhovnega življenja narodov, ki živijo na ozemlju, kjer kana avtohtono raste. Najbolj znana področja namensko gojene kane so v Maroku, Jemnu, Pakistanu in Indiji.

precej škodljivih sestavin. Kana je torej odlična izbira, kajne? Seveda, kana in kombinacije nje z ostalimi rastlinami (sena, indigo, amla, hibiskus), ki v svojih listih razvijejo barvilo, so se že v daljni preteklosti uporabljale za trajno barvanje las.. Potrebno je poudariti, da naj gre za prave presne in ekološke izdelke. Na tržišču se namreč zelo pogosto zlorablja izrazoslovje, kot je naravno, ekološko, rastlinsko. Npr. tudi v Sloveniji najdete veliko različnih kan, ki pa vsebujejo tudi primesi, konzervanse, kovinske soli in podobno. Pogosto žal niso navedene med sestavinami.

Kanini mladi listi vsebujejo poleg različnih maščobnih kislin tudi tanin in pigment »lavson«. Koliko lavsona je v listih, je odvisno od kvalitete zemlje, kjer rastlina raste in od klimatskih razmer (minimum 25ºC), zato poznamo več kvalitet kane.

Pomembno je torej, da izberete presne in ekološke rastline, v takem primeru gre seveda za povsem neškodljivo barvanje in nego las ter lasišča. Poleg tega rastline ne samo da obarvajo in negujejo, vendar imajo tudi sposobnosti, da pozitivno vplivajo na celoten človeški organizem. To je podobno temu, kot če pijete zeliščne čaje. Vse kar daste na vaše lasišče oz. na glavo, je v 26 sekundah neposredno v vašem krvnem obtoku in to je dejstvo, ki se ga ljudje dandanes žal pogosto še ne zavedajo.

Mladi listi kane se oberejo in posušijo ter nato zmeljejo v prah. Obiranje listov je enkrat oz. dvakrat letno. Listi se morajo hitro posušiti v zato prirejeni sušilnici, podobno kot listi čajevca. Posušeni listi se zmeljejo v prah, ki se po mletju še preseje. Trikrat presejani prah je kot puder in spada v body- art kakovost - to je najboljša kakovost kaninega pudra, brez primesi in se uporablja tudi za poslikavo kože. Običajnim linijam barv za lase dodajajo kvečjemu tretjo, mogoče celo četrto kvaliteto pudra. Naravne barve za lase so precej bolj zdrave od tistih, ki vsebujejo 68/2017

Ali je kana tako učinkovita kot običajne barve, ki jih lahko kupimo in niso naravne? Koliko časa je obstojna, je mogoče doseči intenzivni odtenek? Kana je popolno naravno barvilo. Kaj to pomeni? Da trajno obarva lase in da učinkovito prekriva sive lase, zelo pogosto se namreč dogaja, da so ljudje v zmoti in menijo, da se kana izpira oz. da slabo prekriva sive lase. Seveda narava zahteva svoj čas in

pravilen postopek nanosa. Naravno kano je potrebno imeti na laseh vsaj 4 ure. Potrošniki danes želijo instant in hitro rešitev, pogosto posežejo po t.i naravni kani, ki deluje hitreje in močneje. Stranski učinki so, da se izpira oz. da ne prekriva sivih las, kar pa je najhuje, da so takšni t.i. naravni kani dodane tudi umetne učinkovine, ki imajo lahko nezaželene in stranske učinke. Zaradi takih primerov, ko stranka misli, da uporablja naravno kano, je kana včasih tudi na slabem glasu. Kano lahko kombiniramo z ostalimi pigmenti za naravno barvanje las in lahko dobimo zelo različne in lepe odtenke. Končni odtenek je odvisen od naravnega pigmenta v laseh, tako da dobi vsak tako rekoč edinstven odtenek las. Žal naravni pigmenti za lase nimajo sposobnosti, da bi svetlili lase, to lahko dosežete zgolj s kemičnimi barvami za lase. Poleg barvanja je potrebno posebej omeniti tudi delovanje rastlinskih pigmentov na lasišče in lase. Sena je npr. naravna rešitev za glivična obolenja lasišča, prhljaj, mastno lasišče in obnovo strukture las, amla pa se uporablja proti sivenju in izpadanju las ter vsem vnetnim spremembam na koži.. Hibiskus se uporablja proti hormonskemu izpadanju las. V omenjenih primerih se rastline uporablja kot obloge za lasišče. Na kakšen način barvilo prehaja v lase pri kani in kako pri umetnih, kemičnih barvah? 21

NARAVNO BARVILO

Lavson, ki je naravno barvilo v kani, ima zaradi svoje strukture molekule sposobnost vezave s proteini v naši koži, nohtih in laseh. Ta vezava je tako popolna, da ne poškoduje strukture las, nohtov in kože, ravno nasprotno, lavson jo oplemeniti in ojača. Spoji se z našim barvilom (melanin) v laseh ter ga oplemeniti s svojim oranžno-rdečim odtenkom, zato pri barvanju las in kože s kano nikoli ne dobimo enake barve pri dveh različnih osebah. Medtem pa delovanje kemičnih barv deluje na principu uničenja vašega naravnega pigmenta las. Samo tako lahko npr. naravne rjavolaske postanejo svetlolase. Kana daje rdečo barvo, kajne? S čim jo je mogoče kombinirati, da dobimo še druge odtenke? V osnovi kana daje oranžno-rdeč pigment. V kombinaciji kane z indigom in seno lahko dobite različne odtenke rjave barve, v kombinaciji z amlo pa kavno barvo las brez rdečega odtenka. Hibiskus v kombinaciji s kano daje bolj intenziven rdeč pigment. Seveda se lahko igramo tudi s tem, da vodo v zmesi zamenjamo z zeliščnimi čaji, sokovi rdeče pese in podobno. Za pripravo zmesi naravnih pigmentov priporočamo demineralizirano vodo, ki ne sme biti toplejša od 42 stopinj Celzija. Taka voda je najbolj optimalen medij za prenos informacij iz rastlin. Ali si lahko lase pobarvamo s kano sami doma ali moramo obiskati frizerja? Kana se je tradicionalno uporabljala kot ritual v sklopu ženskih krogov. Na zahodu se je taka navada žensk precej izgubila, tako da v praksi pri nas najdemo vse 3 možnosti: bodisi si ženske to same nanašajo doma, bodisi kolegica nanaša kolegici ali pa obiščejo frizerske salone pri nas, ki delajo nanose s kvalitetno in naravno kano. Takih frizerskih salonov, ki dajejo strankam možnost uporabe popolnoma naravnih pigmen22

tov za lase, je tudi v Sloveniji v zadnjem času vse več.

kane preko svetovno priznanih inštitucij.

Kako vemo, katera je res kakovostna kana? Poleg certifikatov, ki pa dandanes vemo da v praksi ne zagotavljajo več popolne varnosti za potrošnike, je treba biti pozoren na par stvari. Prva so navodila za uporabo. V kolikor le-ta govorijo, da je potrebno imeti naravne barve za lase na laseh zgolj 30 minut ali manj, lahko z veliko gotovostjo sklepamo, da so dodane vsaj kovinske soli, konzervansi in podobno. Prav tako lahko v navodilih piše, da se prah meša z vročo vodo, kar je spet v nasprotju z delovanjem naravne kane oz. lavsona.

Ali je treba pred nanosom kane lase nanjo kako pripraviti? Nekateri svetujejo, da si vtremo v lase žlico olja, pustimo za pol ure in nato umijemo lase. Šele nato nanesemo kano … V primeru barvanja las, je vse kar je potrebno vedeti, da presno ekološko kano nanašamo na umite in posušene lase.

Naj tukaj opozorimo, da srbenje lasišča po uporabi naravnih barv za lase ni nujno nezaželen stranski učinek prikritih kemikalij v izdelku. Lahko gre samo za razstrupljanje lasišča. Tako srbenje se seveda mora po ponovnih barvanjih umiriti. Potrebno se je zavedati, da so rastline žive in delujejo skladno s hormonskim ravnovesjem oz. neravnovesjem uporabnika. V praksi to v današnjem svetu pomeni, da lahko zaupamo samo ponudniku kane, za katerega je evidentno, da se trudi stalno nadzorovati pridelavo in predelavo kaninih listov direktno pri proizvajalcih. Kanin puder izgublja svojo moč, če je izpostavljen vlagi, vročini in svetlobi, zatorej je pomembna tudi logistična pot, skladišče in nadzor nad kvaliteto, da niti ne govorimo, da je pomembno, kje raste rastlina in kako je tretirana med procesom pridelave ter predelave. Kje raste običajno najbolj kakovostna kana, ki vsebuje veliko pigmenta »lavsona«? Najbolj znana področja namensko gojene kane so v Maroku, Jemnu, Pakistanu in Indiji, slednja pa ima med njimi najbolje urejeno tudi certificiranje ekološke

Barva se v nekaj dneh po barvanju še spreminja, kajne? Tako je, lavson se spaja z vašim pigmentom v laseh še naslednjih 48 h po nanosu na lase, tako da dejansko dobimo končni odtenek las nekje po dveh dneh od barvanja las. Ali potem kakšen dan lasje še »spuščajo« barvo? Je treba zaščititi vzglavnik, morda oblačila? V kolikor je zmes narejena pravilno in v gostoti jogurta, rob glave zaščiten s papirnato brisačko, lasišče pa ovito v folijo za živila teh težav ni. Seveda igra pomembno vlogo tudi koliko je fin prah kane. Body art kvaliteta prahu zagotavlja, da se prah odlično veže z vodo in da je nanos še toliko lažji. Na začetku zgleda zapleteno, sčasoma pa ženskam barvanje postane del rutine. Mi seveda poudarjamo da gre za obredno barvanje, ritual, kjer si ženske vzamejo čas zase. Kako pogosto je potrebno barvati lase s kano? Po kolikšnem času ponovimo nanos? S kano oz. naravnimi barvami se praviloma barvamo tako pogosto kot nam rastejo lasje. Na začetku, ko krepimo lase in lasišče, barvamo celotno dolžino las, kasneje, ko imamo končen želen odtenek las, pa po želji lahko barvamo samo še narastek. 68/2017

Revolucionarne metode za samozavestnejšo pomlad in poletje VENUS LEGACY Napredna 4D TM tehnologija za superiorni anti-ageing in preoblikovanje telesa! Klinično dokazano, s FDA certifikatom, povsem neinvazivno. Venus LegacyTM je revolucionarna inovacija medicinske kozmetologije, ki v obliki napredne 4D TM tehnologije združuje delovanje 4 različnih tehnologij. Gre za kombinacijo: · multipolarne radiofrekvencE (RF), ki zagotavlja neboleče, homogeno in globinsko segrevanje kožnega tkiva, s čimer poveča sintezo kolagena, spodbudi limfno drenažo, učinkuje lipolitično … · pulzirajočih elektromagnetnih polj (PEMF) z dokazanimi regenerativnimi učinki, ki se že več desetletij uporabljajo v tradicionalni medicini. Rezultat je spodbujanje stimulacije kolagena, intenziviranje delitve fibroblastov, spodbujanje naovaskularizacije ... · vari-pulsetm (VP) tehnologije prilagodljivega vakuma, ki pospešijo cirkulacijo in spodbudijo limfno drenažo, ter · real-time thermal feedback tehnologije termometra, integriranega v aplikatorje in grafikona za natančno spremljanje temperature kožnega tkiva, ki terapevtu omogoča zagotavljanje ustrezne temperature tkiva, optimalne za doseganje najboljših možnih rezultatov. Do konca meseca junija 2017 vam nudimo 15 % popust! ULTRASHAPE TM CONTOUR I VER3 EDINI V SLOVENIJI: UltraShape TM Contour I ver3 je revolucionarna neinvazivna metoda za oblikovanje telesa in trajno odstranjevanje maščobnih oblog. Storitev je namenjena moškim in ženskam z normalno do prekomerno telesno težo, odstranjuje pa predvsem maščobne obloge na trebuhu, stegnih in pasu. Postopek se izvaja pri strokovno usposobljenem medicinskem kadru in traja približno eno uro, klinični preizkusi pa dokazujejo, da trije tretmaji zmanjšajo obseg telesa do 8 cm. Sistem UltraShapeTM Contour I ver3 predstavlja dokazan terapevtsko fokusiran ultrazvok, ki je že desetletja varno in učinkovito rabljen v medicinskih postopkih in ima vgrajeno patentirano ultrazvočno tehnologijo, pri kateri se energija osredotoči na točno določeno globino podkožnega maščevja-raztrga ovojnicomaščobnih celic na treh globinah (8 mm,12 mm,20 mm). Zasnovana je tako, da uniči maščobno tkivo, okoliško tkivo (koža, žilice, živci in vezivno tkivo) pa ostane nepoškodovano. Akustični ultrazvočni valovi se skoncentrirajo v določeni točki in ustvarijo selektiven mehanski učinek. Mehanski (in ne termalni) efekt se ustvari zaradi optimiziranih akustičnih parametrov in pulzne oblike valov. V januarju 2014 je aparat pridobil FDA CLASS certifikat kot najbolj učinkovita tehnologija za trajno odstranjevanje maščobnih celic. Pulzi fokusirane ultrazvočne energije pretrgajo membrano maščobnih celic, njihova vsebina pa se razlije v limfni sistem, od koder ga telo varno odstrani s pomočjo metabolizma. Uničene celice izginejo za vedno!

Več informacij na www.alfaestetica.si Krumperška ulica 11, 1230 Domžale T: +386 599 41 304, M: 041 606 477 68/2017 E: info@alfaestetica.si

SPOLNOST

TANTRIČNA SPOLNOST VERONIKA BILBAN

Kaj je tantrična spolnost in kako jo moramo izvajati nam je razložil Aleksander Lah, terapevt tantrične masaže.

Foto: Miran Juršič, za revijo Obrazi

Bi lahko posplošili, da tantrični seks zajema v večini vse tisto, kar se zgodi pred ali po seksu? Gre za bolj globoko obliko povezovanja, neke vrsto meditacijo? Pri tantričnem seksu je cilj višji kot le doseči vrhunec … Tantričnega ljubljenja ni mogoče gledati ločeno od ostalega življenja, kajti seks postane tantrično ljubljenje šele, ko tudi preko dneva živiš tantrično. Bistvo tantričnega načina življenja in ljubljenja je ljubezen, spoštovanje, čutnost, čutenje sebe in drugih. Spoštovanje najprej do sebe, ki se kaže v tem, da ne živiš kot robot, pač pa kot čutno bitje, zato ne moreš pričakovati, da bo seks globok, čuten, orgazmičen, če si cel dan samo v glavi, telesu pa ne izkažeš nobenega spoštovanja in ga predvsem uporabljaš 24

za prenašanje glave. Čutenje telesa, dihanje v trebuh, čutenje sveta okoli sebe, ljudi okoli sebe, poslušanje in sledenje svojemu notranjemu glasu naredi življenje tantrično, potem je tudi seks sam od sebe postane tantričen, čuten, spoštljiv, zdravilen, varen in izpolnjujoč… tantrično ljubljenje. Lahko bi sicer rekli, da je pri tantričnem ljubljenju cilj več kot zgolj doseči vrhunec, kajti na področju spolnosti vlada velika zmeda in nejasnost. To kar običajno razumemo kot vrhunec ali orgazem je v večini primerov zgolj olajšanje napetosti, še posebej pri moških, pogosto pa tudi pri ženskah. Moški izliv in orgazem sta v resnici dva ločena procesa, čeprav večina misli, da je izliv in orgazem isto. Moški se mora naučiti zadržati izliv, a kljub temu doživeti orgazem celega telesa. Pri ženski je podobno — večinoma mislijo, da je hitri orgazem ščegetavčka pravi orgazem, pa je v resnici samo prijetno olajšanje napetosti, veliko globlji in mogočnejši orgazmi celega telesa pa jo še čakajo, da jih odkrije. Kako tantra povezuje partnerja? Na katerih nivojih? Ko rečemo, da se gremo ljubit, je treba to storiti na tak način, da se ne zgodi zgolj kratkotrajno eksplozivno olajšanje, pač pa da se zgradi ljubeče, varno okolje, ki privabi globoke orgazme in ekstatične in zdravilne izkušnje. Kakovost in trajanje orgazma je pri tantričnem ljubljenju čisto drugačno kot pri običajnem seksu. Orgazem ni tako silovit in eksploziven, pač pa globok, dolgotrajen, prežet z prijetnim mirom in močjo, ki ostane še dneve po ljubljenju. Na

ta način imata partnerja izkušnjo ljubezni, izkažeta si in doživita ljubezen, ki ju poveže na vseh nivojih bivanja, med tem ko se pri površinskem seksu zgolj izpraznita eden ob drugem in to ne nahrani njunega odnosa, pač pa odnos izčrpava in vanj prinaša občutek praznine, vedno močneje čutita, da to ni to in iščeta pri drugih partnerjih to, kar čutita, da je z ljubljenjem mogoče doseči — občutek da si ljubljen(a), da si ok tak(a) kot si, da hrepeniš po spajanju z drugo osebo, da častiš in občuduješ eno neponovljivo verzijo boga v drugi osebi. Seveda lahko v drugem občuduješ boga samo, če imaš tudi do sebe tak odnos, kajti pogosto imamo odnose (partnerske in seksualne) na popolnoma zgrešenih temeljih. Pogosto sebe ne ljubimo, ne občudujemo, ne se ne dojemamo kot neponovljivo verzijo boga/boginje, pač pa smo osredotočeni na iskanje nekoga, ki sem nam zdi, da je bog/boginja, toda tista druga oseba, igra enako igro — sebe ne ceni, išče pa nekoga, za katerega zmotno meni, da je nekaj posebnega. Ali če ponazorim še drugače. Npr. nek moški ima o sebi zavestno ali podzavestno mnenje, da je revež (vsaj kar se tiče tega, koliko ljubezni ima v sebi, ne koliko denarja ima) in išče ter sčasoma najde žensko, ki se mu zdi, da je boginja, kraljica, polna lepote in ljubezni, čeprav ima ona o sebi precej podobno slabo mnenje kot ga ima on o sebi, hkrati pa se tudi njej skozi očala zaljubljenosti zdi, da je on kralj, pravi moški, močan moški, ob katerem se lahko sprosti in odpre ter izrazi kot ženska. Torej eden za drugega menita, da je kralj ali kraljica, v resnici pa sta oba reveža in čim slepilo zaljubljenosti popusti, oba spoznata, da nista s kraljem in kraljico. Potem pride 68/2017

SPOLNOST

do razočaranja, jeze, očitanja, da se je druga oseba spremenila, da ni več taka, kot ko sta se spoznala. Vsemu temu se najbolje izognemo tako, da najprej v sebi gojimo spoštovanje in ljubezen, toda lažje je to iskati zunaj, v drugi osebi. Kadar je govora o tantričnem ljubljenju, morata biti oba partnerja tako zelo predana, čutna, čustvena, kajne? Idealno je, da sta oba zrela, predana in čutna ter znata nadzirati spolno energijo, takrat ima ljubljenje največ možnosti, da postane globoko, izpolnjujoče ljubljenje. Toda če je en partner bolj vešč tantričnega ljubljenja, lahko nauči tudi drugega, če se je voljan učiti. Je lahko odnos med partnerjema tantričen, četudi ne gre za spolnost, spolni akt?

68/2017

Bistvo tantrične spolnosti je ustvarjanje in čutenje polja ljubezni, čutenje mreže ljubezenskih niti, ki se spletejo med njima, zato tantričen odnos ni omejen zgolj na spolni akt, čeprav je med spolnim aktom tako polje lažje zgraditi, ker si oba vzameta čas in se osredotočita na ljubljenje, toda polje prijetnosti in nežnega erotičnega naboja lahko vzdržujeta tudi preko dneva, zunaj spolnega akta. Kako naj se nekdo nauči tantričnega ljubljenja? Tantričnega ljubljenja se je mogoče naučiti. Na voljo so delavnice tantrične masaže, kajti preko tantrične masaže se veliko naučimo o naravi spolne energije in kako jo primerno uporabiti. Spomladi smo imeli tako delavnico, naslednja bo jeseni. Čeprav se učimo določenih tehnik, bi rad poudaril, da tehnika sicer zelo pomaga, toda zgolj tehnika ni dovolj. Predvsem

gre za zmožnost čutenje celega spektra energij (med njimi so tudi manj prijetne) in obvladovanje teh energij, kar se doseže s teoretičnim delom delavnice, predvsem pa z lastnim praktičnim raziskovanjem po delavnici, ki se v resnici nikoli ne konča. Tantrično ljubljenje je bolj pristop do življenja, do sebe in soljudi, je bolj ljubljenje z življenjem samim kot pa neka “huda” tehnika, ki ti prinese filmski seks. Pri tantričnem ljubljenju sicer pridemo do globokih užitkov in ekstatičnih stanj, toda včasih se srečamo tudi s svojimi potlačenimi čustvi, blokadami in ranami z namenom, da se ozdravijo in da se bolje počutimo in postanemo boljši človek in bolje služimo življenju (bogu), ki se na neponovljiv način izraža preko nas. Tudi tu je potrebno znanje, kako prejadrati te čustvene viharje, da ne gre zgolj za neprijetno dramo in neskončno bežanje od samega sebe preko kratkotrajnih užitkov kot je seks, hrana, površin-

SPOLNOST

ski čvek, konstanten nemir… ampak da gre za rast in razvoj. Kako naj ve, da je na pravi poti? Kadar seksualna intima traja dlje časa, kadar se podaljša seksualna ekstaza? Predvsem po tem, kako se nekaj ur in nekaj dni po aktu počutiš. Če gre za kakovostno ljubljenje, se počutiš dobro, čutiš mir, moč, enostavnost, ostane prijetno ščemenje, a hkrati potešenost. Čeprav si vedno želiš ponovnega ljubljenja, nisi nevrotično obseden s seksom. Če pa gre za hiter površinski seks, pa to sicer včasih paše, pogosto pa pusti občutek nemira, nepotešenosti in obsedenost s seksom. Koliko je pri tantrični izkušnji pomembna tehnika ljubljenja, dolžina spolnega akta, domišljija, popestritev akta z erotičnimi igračkami? Tehnika pomaga na začetku, kasneje pa se je treba predajati ljubljenju, polju, ki se ustvari med ljubljenjem in to polje narekuje tehniko ter položaje. Dolžina akta ni pomembna, čeprav običajno tantrično ljubljenje traja več ur. Bolj je pomembna kakovost, globina odnosa, ki pa jo je težko doseči v pol ure. Tantrično ljubljenje se ne začne s penetracijo, pač pa s spajanjem energij, povezovanjem med partnerjema, čutenjem sebe in partnerja, uživanjem v prijetnem polju, ki se ustvarja. Domišljija in fantazija je beg iz dejanskega ljubljenja, je nezmožnost čutiti lepoto trenutka in ker ne čutimo, si skušamo to priklicati s fantazijo. Um in domišljija naj sledita aktu, naj pomagata udejaniti to, kar že je tukaj. Pri ljubljenju naj bo srce vladar, um pa služabnik, ki se uči in podpira ljubljenje, ne pa diktira položaje in tempo. Tudi erotične igračke verjetno imajo svoje mesto, toda meni so bolj distrakcija. 26

Meni osebno je dovolj moje in njeno telo. Beseda telo se tukaj nanaša na fizično, čustveno, mentalno telo, tudi dušo. Kako doseči popolno predajanje, globino, povezanost, komunikacijo, empatijo? Predvsem s čutenjem najprej sebe, potem pa partnerja. Pri tem najbolj pomaga globoko, čutno dihanje v trebuh, ki deluje kot ogromno srce, ki ves čas izmenjuje energijo znotraj nas z energijo okolice, partnerja, vesolja. Ali gre pri tantrični spolnosti za to, da se tik pred orgazmom partnerja ustavita in nadaljujeta z božanjem ali čim drugim? Orgazem in moški izliv sta dva ločena telesna procesa, orgazem je zaželen vedno, moški izliv pa samo, ko želita zaploditi otroka. Ženski izliv pa je nekaj čisto drugega, ženske ne izčrpa, tako kot moškega, pač pa jo popelje v globlja ekstatična doživetja, včasih pa tudi v psiho-fizično čiščenje telesa. Zato je dobro, da se moški nauči kontrolirati izliv, za to lahko že zunaj akta izvaja določene vaje, med drugim tudi stiskanje presredka oziroma krčenje sramno-trtične mišice, ki ohranja telo pretočno za spolno energijo in omogoča, da se spolna energija širi po celem telesu, ne pa zgolj na področju spolnih organov. Če se veliko energije nakopiči zgolj na področju spolnih organov, je tam večji pritisk energije ostali deli telesa pa niso nahranjeni s to vitalno energijo in posledično lahko čutimo bolečino v modih in prostati, zato je bolje ejakulirati, če ne znamo energije razporediti po celem telesu. Seveda pa je bolje postopoma natrenirati telo, da je sposobno spolno energijo razširiti po celem telesu, da je naš um oster, jasen in ljubeč, da so naša čustva močna, toda umirjena, da smo polni življenjske energije, ne

pa, da energijo odvržemo v robček in ostanemo prijetno (ali manj prijetno) sproščeni. Moški se uči preko vaj, ki jih dela sam, pa tudi preko tega, da se ljubi tako, da ne gre preko točke brez povratka (ejakulacije). Moški se mora naučiti obvladati ejakulacijo. Sposobnost zadrževanja orgazma verjetno sprva ni lahka naloga? Tako je, za moške zadrževanje izliva sprva ni lahka naloga, saj se jim zdi, da so se s tem odrekli edinemu užitku, ki jim je na voljo. Toda to v resnici ni edini užitek, moškega čaka še veliko lepšega. Če se nauči čutiti sebe in njo, mu že to povzroča ekstatične užitke, sčasoma pa se nauči tudi doživljati orgazme celega telesa (brez izliva) že samo s tem, da se poveže z njo in njeno ekstazo. Kakšen naj bo primeren prostor za tantrični skok v posteljo? Tantrično ljubljenje ni delo, ni obveznost, je bolj molitev, meditacija, čaščenje življenja in konkretne neponovljive verzije boga in boginje, ki ga/ jo predstavlja partner/ka. Zato naj bo tudi prostor temu primeren. Če si lahko privoščimo, je dobro imeti posebno sobo, ki je namenjena zgolj ljubljenju, primerno opremljena, okrašena, nadišavljena, ogreta, soba, oziroma svetišče. Zanj si je potrebno vzeti kar precej časa. Kako je to mogoče ohranjati v današnjem hitrem tempu življenja ali po tem, ko so tu že otroci? Težava je v tem, da je večina obupala nad ljubljenjem in jim ljubljenje predstavlja manjši užitek kot gledanje TV, zato ni dovolj visoko na prioriteti in posledično tudi težko najdemo čas za ljubljenje, saj je postalo bolj zakonska obveza kot pa nekaj, kar si želimo. Če pa spet odkrijemo lepote ljubljenja, ne bo težko najti čas. 68/2017

ZDRAVJE

NIČ VEČ TEŽAV S SUHO KOŽO! PEDIACYN je učinkovito sredstvo pri zdravljenju atopijskega in drugih vrst dermatitisa in ekcemov. Je prva izbira za lajšanje tovrstnih težav s kožo. Oseba z atopijskim dermatitisom, znanim tudi kot atopični ekcem, ima zelo občutljivo kožo, ki srbi in je izjemno suha. Ni znano kaj povzroča atopijski dermatitis, odvisen je od različnih genetskih in alergijskih faktorjev ter družinske anamneze. Zaradi nepravilnega delovanja koža ne more zadržati vlage, kar privede do izjemno suhe kože. To povzroča srbenje, kar je najpomembnejše dejstvo atopičnega dermatitisa. Poleg srbenja pride še do rdečice, pacienti pa s praskanjem velikokrat še bolj poškodujejo kožo, kar povzroči vnetja in bakterijske okužbe. Simptomi atopijskega dermatitisa so: srbenje, rdečica, suha, občutljiva in razpokana koža, izpuščaji, vneta koža, cikel srbenje - praskanje – srbenje. Pediacyn™ je generacija hidrogelov, ki vsebujejo protivnetne in protimikrobne učinkovine za zdravljenje atopijskega dermatitisa. Izdelek je primeren tudi za otroke od treh mesecev

dalje. Gel je enostaven za aplikacijo in vlaži kožo. Hidrogel Pediacyn™ za zdravljenje atopijskega dermatitisa umirja kožo in deluje protivnetno, odpravlja rdečico in srbenje, deluje protimikrobno, je pH nevtralen, netoksičen, necitotičen, ne tanjša kože, ker ne vsebuje kortikosteroidov, je tudi varen za uporabo okoli ust, oči in nosu. Nežna in naravna otroška linija GEMMA baby bio care Linija naravnih izdelkov iz bioloških sestavin, ki skrbijo za dojenčka od rojstva in vse do njegovega 12. leta. Organski ognjič, pšenični kalčki, olje grozdnih pešk, ovsena kaša, kokosovo olje in derivati sladkorja, je le peščica odličnih sestavin, ki blagodejno in pomiritveno vplivajo na kožo vašega malčka. Linija vsebuje: - blažilno mazilo za ritko, ki pomirja

- -

in obnavlja nežno dojenčkovo kožo, jo vlaži in globoko nahrani na popolnoma varen in naraven način, tekoče milo za dojenčke in otroke, ki pomirja in vlaži kožo ter jo nahrani, vlažilna krema za dojenčka in otroke, obogatena z olji vlaži in deluje blagodejno. Uporabljamo jo lahko vsakodnevno po kopeli in tudi ko je koža zgolj potrebna navlažitve in nege, olje za nežno in občutljivo kožo, idealno za nego in varnost nežne in občutljive otroške kože, poskrbi za hitri in blagodejni proces, ki obnavlja pH ravnovesje, nežni šampon za lase, ki je zelo učinkovit pri umivanju občutljivih dojenčkovih las, saj ne poškoduje zaščitne plasti lasišča, hkrati tudi ne draži dojenčkove kože ali oči.

Izdelki ne vsebujejo kakršnihkoli umetnih konzervansov. Izdelki ravno tako ne vsebujejo alergen, so brez parabenov, ne vsebujejo naftnih derivatov in barvil ter niso testirani na živalih.

Nežna in naravna otroška linija baby bio care Gemma

Prva izbira pri zdravljenju atopijskega in drugih vrst dermatitisa ter ekcemov. NE TANJŠA KOŽE in NE POŠKODUJE ZDRAVE KOŽE NE PEČE IN NE DRAŽI SLUZNICE, STABILEN pH 5,5 PROTIVNETEN, NETOKSIČEN MOŽNA DOLGOTRAJNA UPORABA

Linija petih izdelkov iz popolnoma bioloških sestavin za vsakodnevno nego otrok do 12. leta.

Zastopnik za prodajo: Advanta d.o.o., Stara cesta 7, 1351 Brezovica pri Ljubljani

68/2017

sales@advanta.si 01/810 9504 www.advanta.si

PROMOCIJSKO SPOROČILO

ZABAVA ZA VSE

DAN POLN PUSTOLOVŠČIN, SMEHA IN ZABAVE PUSTOLOVSKI PARK POSTOJNA vam ponuja vse to: edinstven, prvinski in vznemirljiv sprehod med gozdnimi krošnjami, kjer boste preizkušali svojo iznajdljivost, pustolovski duh in doživeli prav poseben dan. Vse mlade in mlade po srcu čaka gozdna avantura, ki jo sestavljajo mostovi, lestve, mreže, vrvi, žice …, preko katerih se boste povzpeli ali pa kar zapeljali z ene dogodivščine na drugo. Z malce vzpodbude boste prav vsi, ne glede na starost in telesno pripravljenost, lah-

ko premagali 78 različnih zabavnih preprek, ki se na velikem področju, namenjenemu aktivnemu preživljanju prostega časa, srečevanju, igranju in druženju nahajajo v neposredni bližini Postojnske jame. Pustolovski park Postojna je namenjen zabavi za vso družino. V parku se boste lahko iz tal dvignili med drevesne krošnje in se odpravili na pravo popotovanje med drevesi. Svet boste videli in doživeli iz druge perspektive. Koncept pustolovskega parka temelji na doživljajskem popotovanju prek

posebej urejenega plezalnega poligona, ki je zgrajen med krošnjami dreves in to tako, da si obiskovalci sami lahko izbirajo sebi primerno težavnostno stopnjo. Pustolovski park Postojna sestavlja 5 različnih avanturističnih poti z 78 različnimi plezalnimi elementi, ki ponujajo zanimivo in vznemirljivo pustolovščino. Plezalni park omogoča izvirno 2-3 urno zabavo. Vabljeni ste vsi, ki ste višji od 120 cm oziroma ste dopolnili vsaj štiri leta. Naj se zabava prične!

zabavnih preprek

pustolovskih poti

super zabava

www.pustolovski-park-postojna.si 28

PROMOCIJSKO SPOROČILO

68/2017

DOBRODEJNE LASTNOSTI SOLI Se sprašujte, če je sol dobra za vas? Nedvomno! Njeno uživanje prinaša precej prednosti za vaše zdravje. Slane so naše solze, kri, tudi kapljice potu, zato ni presenetljivo, da sodi sol med osnovne sestavine našega telesa, ki jo nujno potrebujemo za življenjsko pomembne funkcije. V zmernih količinah izjemno blagodejno deluje na nas ter lahko celo prepreči marsikatero zdravstveno tegobo. Študije kažejo, da pomanjkanje natrija v prehrani vodi do zdravstvenih težav, zato je sol treba uživati vsakodnevno, v svetovanih količinah (ženska povprečno porabi 6 g, moški pa 8 g soli na dan). Sol naj bi pomagala uravnavati nivo krvnega sladkorja ter izboljšala inzulinsko občutljvost. Znano je tudi, da naj bi sol veljala kot naravni antihistamin, kar pomeni, da ščepec soli na jeziku lahko izboljša alergijsko reakcijo ali asmatični napad. Poleg tega strokovnjaki zatrjujejo, da naše telo potrebuje sol za vzdrževanje oziroma uravnavanje primerne želodčne kisline, pomagala naj bi tudi pri zagotavljanju boljšega spanca in uravnavanju telesne teže, s tem, ko pospeši metabolizem. Njena dragocenost je bila znana že v daljni preteklosti, saj je bila sol zaradi vseh zdravju koristnih sestavin izjemno dragoceno živilo in nenadomestljiva sestavina pri pripravi hrane. Se še spomnite zgodbe o Martinu Krpanu, ki je sol poimenoval belo zlato? Zdaj je na trgovskih policah na voljo morska sol Martin Krpan, ki je pridobljena po naravnem postopku, obsijana s soncem in sušena pod svežim vetrom Mediterana. Poiskusite jo ter z njo poskrbite za edinstven okus vaših jedi .

68/2017

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Sol je dragoceno živilo in nenadomestljiva sestavina pri pripravi hrane. Sodi v prav vsako jed in je pravi zaklad zdravja z veliko magnezija, kalcija, mangana ... Že Martin Krpan je vedel, kako dragocena je sol, zato jo je poimenoval belo zlato. Morska sol Martin Krpan je pridobljena po naravnem postopku, obsijana s soncem in sušena pod svežim vetrom Mediterana ter daje vašim jedem edinstven okus.

www.solmartinkrpan.si

OČI IN SONCE

ZAŠČITIMO OČI PRED SONCEM SARA SOČAN Zaščita kože pred soncem je dandanes že skoraj nekaj samoumevnega, saj je bilo o tej temi prelitega že ogromno črnila. Nekoliko manj pa je slišati o dejstvu, da so sončni žarki prav tako škodljivi za naše oči, zato je treba tudi zanje primerno poskrbeti. Dolgotrajno izpostavljanje soncu so strokovnjaki že pred časom povezali tudi s poškodbami oči, med katere spadajo na primer nastanek sive mrene, različne degeneracije, vnetje roženice in podobno.

041 292 841 01 519 8872 www.optika-zakovsek.si/naroci-se Delovni cˇas: ponedeljek-petek 9.00-13.00, 15.00-19-00 sobota, nedelja in prazniki zaprto

Majorja Lavricˇ a 12, Ljubljana Vrata Zigurata v Dravljah

Nove raziskave so pokazale, da tako imenovana modra svetloba (HEV – High Energy Visible) lahko še dodatno poveča tveganje za nastanek težav z očmi, saj ima najvišjo frekvenco katerekoli vidne svetlobe. Še posebej za otroške oči je daljša izpostavljenost modri svetlobi lahko nevarna. Da bi obvarovali oči pred soncem, potrebujete zaščito oziroma sončna očala, ki naj bi blokirala 100 % škodljivih UV žarkov ter tudi večino HEV svetlobe. UVC žarki so najbolj nevarni za oči in kožo, na srečo pa jih veliko večino blokira naša ozonska plast. UVB so tudi delno filtritani preko ozonske plasti, toda kar nekaj jih doseže tudi Zemeljsko površje. V majhnih količinah povzročijo nastanek melanina (kožnega pigmenta), s pomočjo katerega koža porjavi, medtem ko pri večjih količinah povzročijo sončne opekline, zaradi katerih se lahko pojavijo gube, staranje kože in celo kožni rak. UVA žarki pa lahko preidejo skozi roženico in dosežejo lečo in mrežnico v očesu ter povzročijo težave. Ne smemo pa pozabiti na modro svetlobo (HEV), ki prodre globoko v oči in včasih za posledico prinaša resne težave z mrežnico.

Na škodljivost sončnih žarkov vpliva več dejavnikov: geografska lega (žarki so močnejši na področjih v bližini ekvatorja), nadmorska višina (UV žarki so močnejši na višjih področjih), čas dneva (žarki so najmočnejši od 10. do 14. ure), površina (močnejši so na večjih, odprtih prostorih, odbojnih površinah, kot je pesek, sneg ...) in zdravila (nekatera zdravila, kot so diaretiki, kontracepcijske tablete itd., lahko povzročijo višjo občutljivost na žarke). Otroke moramo pred škodljivim sevanjem še bolj zaščititi kot odrasle, saj običajno preživijo na prostem precej več časa kot odrasli, poleg tega strokovnjaki pravijo, da so naši najmlajši bolj dovzetni za poškodbe, ki jih povzročijo žarki, saj je leča v otrokovem očesu bolj jasna kot pri odraslemu človeku, kar omogoča, da več UV žarkov prodre globoko v oko. Zatorej poskrbite, da bo otrok nosil kvalitetna sončna očala ter tudi klobuk, ki bo še dodatno poskrbel za zaščito. Sončna očala je priporočljivo nositi tudi v senci, ne glede na to, da so tam žarki manj močni, saj vas bodo še vedno dosegli, ker se odbijajo od stavb, cest in drugih površin. 68/2017

ODPORNOST

ZDRAVO IZ NARAVE Najboljša preventiva za naše zdravje je skrb za svoje telo in krepitev naše odpornosti skozi vse leto. Splošno telesno odpornost si najboljše okrepimo z uživanjem naravnih prehranskih dopolnil. Pomembno je, da so čim manj obdelana, iz surovin ekološke pridelave, brez nevarnih in agresivnih dodatkov zaradi želje po podaljšanju uporabnosti. Izdelki blagovne znamke Endovital so podobna živilom v naravi, saj tehnologija pridobivanja in priprave končnih izdelkov poteka na naraven način. Z njimi si okrepite notranjo vitalnost telesa in počutja, saj je v njih zajeta energija iz narave. Za preventivo svetujemo med s cvetnim prahom ali sirup rdeče pese. Ob obolenjih s kašljem in prehladi pa priporočamo dobro znano tradicionalno naravno zdravilo, macerat iz smrekovih vršičkov z medom.

Izdelki Endovital so primerni za vse starostne strukture. Tako za mamice z majhnimi otroki, nosečnice, delovno aktivne in starejše ljudi …. Za nosečnice je pomembno, da v tem času posegajo po naravnih živilih in si tako neagresivno izboljšajo splošno počutje. Ekološki sirup rdeče pese je odlično prehransko dopolnilo za izboljšanje in vzdrževanje dobre krvne slike. Cvetni prah pomešan z medom oskrbi organizem z vsemi potrebnimi

hranili iz narave, brez katerih čebele ne bi mogle živeti. V teh dneh je najboljša kombinacija obeh, in sicer ena žlica na dan sirupa rdeče pese in ena žlica medu s cvetnim prahom. To so priporočila za odrasle osebe. Za otroke pa omejimo na eno čajno žličko na dan.

www.endovital.si

Naraven

100% izdelek

Stabiliziran z ekološkim medom in C vitaminom

Ekoloski sirup rdece pese v

Prispeva k delovanju imunskega sistema Povečuje absorpcijo železa v kri Zmanjšuje utrujenost

O EN OJ M G O A K IL RO PR OT

ZA CELO DRUŽINO V lekarnah, Sanolabor in trgovinah z zdravo prehrano. 041 254 987 | info@endovital.com | www.endovital.com

68/2017

PROMOCIJSKO SPOROČILO

TUŠEV TEK BARV

NAJVEČJI TEKAŠKI ŽUR V LJUBLJANI Junij je mesec, ko občutimo vrelec energije. Sonce nas že močno greje, počitnice so pred vrati, smo v pričakovanju dopustov in tudi dogodkov, ki se bodo zvrstili v prihajajočem poletju. Med njimi so vse pogostejša športna dogajanja, ki so množično obiskana, saj navdušujejo čedalje več ljudi – tako mladih kot tudi tistih v bolj zrelih letih. Eno izmed njih je Tušev tek barv – zabava za vso družino! Dogodek bo organiziran v Ljubljani (Kardeljeva ploščad), in sicer 23. junija 2017, od 15. do 2. ure. Kot že ime pove, se bo dan odvil v znamenju športa in barv. Na 5 kilometrski trasi se boste družili tekači in rolarji, od začetnikov do rekreativcev in profesionalcev, skratka vsi, ki si želite gibanja skozi zabavo. Na vmesnih barvnih postajah se boste lahko naužili zabave z magičnim barvnim prahom in v pisanih odtenkih uživali od začetka do konca. Vsakršna skrb glede morebitnega škodljivega vpliva barv je odveč, saj se uporabljajo »HOLI BARVE«, ki so popolnoma neškodljive, narejene iz naravnih snovi. Namen dogodka ni le zabava, temveč tudi druženje, spoznavanje novih ljudi, odklop od vsakodnevne rutine, prebujanje sproščenosti in priklic nasmehov na obraz. In ne pozabite, to ni pravo tekmovanje, tudi časa ne bodo merili. Zmagovalci bodo prav vsi, ki bodo tam, vsi, ki bodo znali ob vsakodnevnem stresu najti

tudi nekaj prostih trenutkov za uživanje. Tudi če nimate nobenih tekaških izkušenj, ne oklevajte in sodelujte. Nihče vas ne bo ocenjeval, priganjal, primerjal, saj je cilj vključiti čim več oseb različnih generacij, ki želijo preživeti nekoliko drugačen, bolj dinamičen in vesel dan! Za hrano in pijačo bo poskrbljeno, vsak tekmovalec pa bo prejel tudi poseben paket presenečenja. Otroci do 7. leta starosti imajo prost vstop, zato darilnega paketa ne prejmejo. Po teku se bo odvila nepozabna zabava do jutranjih ur z znanimi glasbenimi izvajalci in seveda barvami, ki bodo na skupinskem metanju prišle še bolj do izraza. Dogodek bo privabil ljudi vseh generacij, veliko navijačev, obiskovalcev, razstavljavcev, animatorjev, nenazadnje tudi širokosrčnih ljudi, saj bodo organizatorji del

sredstev namenili v dobrodelne namene. Raznoliko dogajanje bo nedvomno prvo vodilo do odličnega počutja, še boljšega vzdušja in nepozabnih spominov. Nasveti Da bo dan še bolj popoln, je priporočljivo, da: - z vrečko pred prahom zavarujete svoje mobilne telefone ali denarnice, - prinesete s sabo čistilne robčke, čeprav bodo organizatorji poskrbeli, da se boste po dogodku lahko nekoliko očedili, - imate s sabo zaščito za usta (maska) in oči (sončna očala) v primeru, če veste, da vas bodo barve motile oz. ste nanje občutljivi, - si izberete zanimiva, nenavadna in kreativna oblačila, saj je tak tudi dogodek. - s seboj pripeljete tudi najmlajše člane družine, saj bo zanje pripravljeno posebno dogajanje, - na dogodek povabite ostale družinske člane, sorodnike, sosede, prijatelje, znance, da se skupinsko podate na pot, - dogajanje foto dokumentirate, saj se boste tako lahko še dolgo spominjali prijetno preživetega dne. Organizatorji svetujejo, da se na dogodek čim prej prijavite, saj je število vstopnic omejeno. Vsi, ki imate še kakršnokoli vprašanje za dodatne informacije pišite na e-naslov: tek.barv@tus.si ali si oglejte spletno stran: http://tekbarv.tus.si/

PROMOCIJSKO SPOROČILO

68/2017

ZDRAVJE

MAGNEZIJ – MINERAL, KI JE POGOSTO PO KRIVICI SPREGLEDAN SARA SOČAN Magnezij je pomemben mineral za človeško telo, saj je nepogrešljiv del več kot 300 procesov v našem telesu. Bogat vir magnezija so zelene rastline, zaradi klimatskih sprememb pa je v njih dandanes manj magnezija, zato marsikdo trpi zaradi pomanjkanja tega minerala. »Za človeka je edini vir magnezija v prehrani, zato je velika prednost pitje tekočin, ki poleg magnezija vključujejo tudi druge človeku nujne minerale. Primerna je mineralna voda Magnesia, ki vsebuje več magnezija in manj natrija. Zelo pomembno pa je tudi to, da Magnesia ne vpliva na prebavo in je zato primer-

na za vsakodnevno pitje v neomejenih količinah,« je povedal profesor Zdenek Zadak, doktor medicine iz Klinike za gerontologijo in metabolizem na Češkem. Zaradi manjše vsebnosti natrija in več magnezija je mineralna voda Magnesia edinstvena, saj telesa ne obremenjuje s solmi. Prevelik vnos soli lahko namreč povzroča dehidracijo, težave z visokim krvnim tlakom, posledično bolezni srca in ožilja itn. Magnesia je prava izbira, ko se odločamo med različnimi ponudniki mineralnih vod, zaradi manjše vsebnosti natrija je primerna tudi za diabetike, ki morajo paziti na količino vnosa soli v telo. Magnesia je lahka mineralna voda s prije-

tnim okusom, na voljo pa je v gazirani ali negazirani obliki in v priročnih ter stilsko oblikovanih embalažah. Več na www.magnesia.si

Novi

Renault SCENIC

let podaljšanega jamstva let brezplačnega rednega servisa leto brezplačnega obveznega in kasko zavarovanja

Paket zimskih pnevmatik

*Velja ob nakupu preko Renault Financiranja in vključuje 5 let podaljšanega jamstva, 5 let brezplačnega rednega servisa ter obvezno in osnovno kasko zavarovanje za prvo leto. 5 let jamstva obsega 2 leti tovarniške garancije in podaljšano jamstvo za 3., 4., in 5. leto ali 100.000 km, karkoli se zgodi prej. Brezplačni redni servis velja 5 let ali 100.000 km, karkoli se zgodi prej. **Renault Financiranje ni pogoj za pridobitev paketa zimskih pnevmatik. Več informacij o ponudbi, nakupu in pogojih nakupa je na voljo na renault.si.

Poraba pri mešanem ciklu 3,9 - 6,1 l/100 km. Emisije CO2 100 -136 g/km. Emisijska stopnja: EURO 6b. Emisija NOx 0,0219 – 0,0723 g/km. Emisija trdnih delcev: 0,00024 – 0,00083 g. Število delcev (x1011): 0,01 – 14,7. Ogljikov dioksid (CO2) je najpomembnejši toplogredni plin, ki povzroča globalno segrevanje. Emisije onesnaževal zunanjega zraka iz prometa pomembno prispevajo k poslabšanju kakovosti zunanjega zraka. Prispevajo zlasti k čezmerno povišanim koncentracijam prizemnega ozona, delcev PM10 in PM2,5 ter dušikovih oksidov.

renault.si

Renault priporoča

Slika je simbolna. Renault Nissan Slovenija, d.o.o., Dunajska 22, 1511 Ljubljana.

Več prostora. Več zgodb.

Vaš trgovec v Ljubljani AVTOHIŠA MALGAJ Tržaška 108, 1000 Ljubljana, tel.: 01/2000 550

68/2017

ZDRAVI IN LEPI ZOBJE

MITI IN RESNICE O ŠČETKANJU ZOB MOJCA OCVIRK Pomen, ki ga ima zdrava ustna votlina na naše splošno počutje, vse prepogosto jemljemo kot samoumevnega, dokler ne pride do težav. Bolezni zob in dlesni so največkrat posledica površne ustne higiene, zato je pomembno, da za njo skrbimo redno in predvsem pravilno, tudi tako, da izberemo ustrezne pripomočke. Mnogi izberejo električne zobne ščetke, ki so zaradi izjemnih učinkov pri rednem ščetkanju zob zelo priporočene med zobnimi strokovnjaki po vsem svetu. Pa vendar se pojavlja kar nekaj dilem ob njihovi uporabi. Pri Philipsu pojasnjujejo, kaj je res in kaj ni. Zdrava ustna votlina = zdravo srce RESNICA! Zdrava ustna votlina in zdravo srce sta tesno povezana! Poškodovani zobje in bolezni dlesni, ki jih poslabša nezadostna nega zob, lahko vplivajo na splošno zdravje ter razvoj bolezni srca in ožilja. Temeljito očiščeni zobje pomagajo preprečevati razvoj bolezni ustne votline, s čimer naredimo veliko za zdravje svojega srca. Električne ščetke so pripomoček za preprečevanje in odpravljanje težav z zdravjem ustne votline. Preprečujejo širjenje zobnih oblog, vnetja dlesni (gingivitisa) in bolezni dlesni, kot je paradontalna bolezen oz. parodontoza, saj vzdržujejo obstoječo globino parodontalnih žepov, ki nastanejo med zob34

no korenino, dlesnijo in obrobno kostjo. Za izboljšanje zdravja dlesni ščetke poskrbijo v samo dveh tednih, zobje pa so do dvakrat svetlejši kot pri uporabi ročne zobne ščetke. »Karies oz. zobna gniloba je v zadnjih letih v upadu, problematična pa ostaja paradontalna bolezen, pri kateri je ključna pravilna in redna ustna higiena, za katero vsak poskrbi sam. Ni pomembno samo kolikokrat, temveč tudi oz. predvsem kako čistimo ustno votlino, pri čemer so nam v veliko pomoč kakovostni pripomočki. »Ščetke Philips Sonicare na primer odlično očistijo zobne površine, poleg tega pa tudi nežno masirajo dlesni, kar je dobro za njihovo prekrvavitev,« pojasni Lovro Iskra, dr. dent. med., specialist oralni kirurg. Najbolj problematično področje, ki je raj za bakterije, se nahaja za zobmi in ob ro-

bovih dlesni, kamor je mogoče s ščetkami dostopati brez težav. Elektične ščetke so preveč agresivne MIT! Zobne ščetke so klinično dokazano nežne do površine zob in dlesni. Posebej oblikovana glava ščetke z nežnim, soničnim gibanjem potiska vodo v prostor med zobmi in tako učinkovito očisti tudi težko dostopne dele. Temeljito čiščenje s sonično ščetko je najhitrejše. RESNICA! Močne sonične vibracije spenijo zobno pasto v mehurčke in jih potisnejo globoko med zobe ter ob dlesni in tako uspešno odstranjujejo zobne obloge. 62.000 potez ščetke na minuto nežno, a učinkovito očisti vaše zobe. Toliko potez, kot jih naredi sonična ščetka pri enem umivanju zob, bi jih z ročno ščetko naredili v enem mesecu. 68/2017

ZDRAVI IN LEPI ZOBJE

PREDNOSTI ORTODONTSKEGA ZDRAVLJENJA Večina ljudi meni, da je ortodontsko zdravljenje namenjeno predvsem lepšanju nasmeha, a se v naši ambulanti zadnje čase oglasi vse več pacientov, ki želijo z ortodontskim zdravljenjem izboljšati tudi zdravje svojih zob in obzobnih tkiv. Kako lahko torej z ortodontskim aparatom izboljšamo ustno zdravje? 1. Tesno stanje zob, rotacije in nagibi zob ter podvisna mesta med zobmi in dlesnijo, še tako skrbnemu človeku onemogočajo res temeljito odstranitev zobnih oblog. Ortodontsko zdravljenje ob dobri ustni higieni je največ, kar lahko sami storimo za preventivo pred kariesom in vnetimi dlesnimi. 2. Pacienti s parodontozo pogosto opažajo obsežne premike zob, ki se zgodijo v relativno kratkem času. Z ortodontskim zdravljenjem lahko take zobe poravnamo in jih nato stabiliziramo. 3. Z vzdrževanjem dobre ustne higiene in rednimi obiski pri parodontologu, je možno prizadete zobe ohraniti v ustih še vrsto let. 4. Pacienti z ortodontsko nepravilnostjo imajo pogosteje težave s čeljustnim

sklepom (kliki ali poki pri odpiranju in zapiranju ust, bolečine v sklepu ali mišicah, ki omogočajo žvečenje). Pogostejši so glavobol, nespečnost, nervoza. Stabilizacija čeljustnega sklepa z opornico, v kombinaciji z ortodontskim zdravljenjem, lahko težave popolnoma odpravi ali vsaj bistveno zmanjša možnost poslabšanja stanja. 5. Zaradi nepravilnega griza ali tesnega stanja zob pogosto opazimo, da se pacient grize v ustnico ali lica, oz. kronično draži mehka tkiva. Iz majhnih ranic se lahko razvijejo tudi resna obolenja. V takem primeru je odprava griznih oziroma položajnih nepravilnosti posameznih zob pravzaprav nujna. 6. Mnogokrat prezgodnja izguba zob in ortodontska nepravilnost pri odraslih ne omogoča optimalne protetične oskrbe. Priprava pacientovih zobnih lokov na protetično ali implantološko rehabilitacijo, je danes utečen proces v skoraj vsaki

ortodontski ambulanti, zobozdravniku pa omogoči izdelavo res funkcionalnega in estetskega zobnoprotetičnega nadomestka. 7. Nepravilnosti griza onemogočajo dobro žvečenje hrane. Z ortodontskim zdravljenjem pacientom omogočimo, da uporabljajo svoje zobe za to, za kar so bili v osnovi namenjeni - žvečenje. 8. Ortodont lahko z dobro diagnostiko in natančnim načrtovanjem zdravljenja pri otroku v veliki meri vpliva na bolj pravilno in harmonično rast in razvoj otrokove spodnje obrazne tretjine. Pri odraslih, kjer je rast zaključena, je možno večje spremembe skeleta doseči z ortognato operacijo čeljustnic, po predhodni ortodontski pripravi zobnih lokov. Razlogi za ortodontsko zdravljenje torej še zdaleč niso le estetski, saj lahko z njim odpravimo tudi marsikatero nefunkcionalno ali bolezensko stanje.

Ambulanta Ortodent d.o.o. je specialistična ambulanta za čeljustno in zobno ortopedijo. Ukvarjamo se z ortodontskim zdravljenjem otrok, mladostnikov in odraslih. V naši ambulanti nudimo vse vrste sodobnega ortodontskega zdravljenja, s snemnimi in nesnemnimi aparti. Če želite lep nasmeh tudi med ortodontskim zdravljenjem, vam lahko ponudimo estetske ortodontske aparate – nevidne opornice ali lingvalne ortodontske aparate, ki so popolnoma neopazni.

Ortodent d.o.o. Partizanska 30, 2310 Slovenska Bistrica, 02 843 27 39, 051 666 406 ordinacija@ortodent.si, www.ortodent.si

68/2017

PROMOCIJSKO SPOROČILO

EKO RESORT POD VELIKO PLANINO

SPROSTITEV IN NEPOZABNO DOŽIVETJE V NARAVI Ob vznožju Velike planine, v vasi Godič pri Kamniku, se nahaja turistično naselje Eko resort pod Veliko planino. Lokacija, v katero je umeščen resort, se nahaja v osrčju narave, ob reki Kamniška bistrica. Edinstvena lega, svež gorski zrak in neokrnjena narava so naravne vrednote, ki so odlično izhodišče za to, da lahko gostu ponudimo nepozabno izkušnjo in doživetje. Rdeča nit resorta je simbolika Velike planine, s katero gostu približamo tradicijo in etnološko vrednost le-te. Hišice za bivanje, ki so primerne za največ 5 oseb, sledijo arhitekturi pastirskih koč, kot tudi celotna zasnova etnološko obarvanega resorta. Opremljene so s spalnico, kuhinjo, dnevno sobo in kopalnico, pričarajo vam domačnost, toplino ter hkrati ponujajo udobje. Eko resort pod Veliko planino ponuja počitnikovanje v popolnoma naravnem okolju, z visokim nivojem udobja, z do-

PROMOCIJSKO SPOROČILO

datno ponudbo pa sledimo merilom in zahtevam sodobnega turista. Ponudba resorta temelji na pridelavi lastne eko sezonske zelenjave, s kmetijo v malem, ki je prav tako umeščena v resort, pa goste seznanimo s slovenskimi in lokalnimi avtohtonimi živalmi ter tako odraslim kot otrokom na delavnicah predstavimo tradicionalne običaje. V poletnih mesecih se lahko gostje osvežijo v naravnem biološkem ribniku in sprostijo na plaži ob kristalno čisti Kamniški bistrici. V mini gozdnem wellnessu je na voljo finska savna ter po naročilu klasična masaža. Novost letošnjega poletja so glamping šotori, ki gostom, ki hrepeniju po oddihu v spokojni tišini in naravi, nudijo počitnikovanje v t.i. glamuroznih šotorih. Le ti so primerni za dve osebi, prostornost in veliko okno s čudovitim razgledom, vam bodo tudi v deževnih dneh pričarali romantično vzdušje.

Tudi na kulinaričnem področju vas v Eko resortu pod Veliko planino čakajo novosti. Namreč odpira se gostilnica, ki bo temeljlila na ponudbi lokalne in domače hrane vrhunske kvalitete. Pastirsko obarvano pojedino si boste lahko privoščili na terasi ali v prvem nadstropju gostilnice, s pogledom na ribnik. Z dejavnostmi v Eko resortu pod Veliko planino želimo pričarati prijazno vzdušje družinam in posameznikom. Z doživljajskimi etnološko obarvanimi aktivnostmi, ki potekajo na trajnostno naravnanih elementih, skrbimo prav za vse generacije. Vsakdo lahko najde kotiček za mir, doživetja in aktivnosti.

Eko Resort pod Veliko planino

Godič 44b, 1242 Stahovica (Kamnik) telefon: +386 30 462 407 email: info@sloveniaecoresort.com www.sloveniaecoresort.com

68/2017

07_Bimedia_FOTEOglas_BogastvoZdravja_175x121mm_FIN_TISK.pdf 1. 06. 2017 15:38:24

CMY

NOVO V WELNESU OAZA MIRU, BIORESONANCA Z NAJNOVEJŠIM APARATOM BICOM OPTIMA!

Kaj je BICOM bioresonančna terapija BICOM bioresonančna terapija je poseben diagnostični in terapevtski postopek, ki v medicini ubira novo pot. Osnove bioresonančne terapije temeljijo na novih spoznanjih biofizike. Ta spoznanja so na drugih področjih pripeljala do velikanskega razvoja, v tradicionalni medicini pa se žal to ni zgodilo; bioresonančna terapija se je razvila prav iz odkritij biofizike. Z BICOM napravo v mnogih primerih lahko razkrijemo dejanske, pogosto prikrite vzroke obolenj. Bioresonančna terapija je brez bolečin in stranskih učinkov.

Z BICOM bioresonančno terapijo smo pomagali mnogim. Dovolite, da pomagamo tudi vam pri težavah kot so: • astma, • alergije, • nevrodermitis/izpuščaji, • bolezni notranjih organov/najbolj pogosta kandida, • revmatska obolenja, • migrene, • športne poškodbe, • bolečine vseh vrst, • hujšanje, • problemi z zobmi/čeljustmi, • odvajanje od kajenja, • geopatske/ elektromagnetne obremenitve....

Bicomova terapevtka Urška Medved Skrita ulica 5, 2000 Maribor www.oazamiru.si Več na: 040 217 157 ali 02 480 34 82

68/2017

ZDRAVSTVO

ODGOVORNOST ZA SVOJE ZDRAVJE NOSIMO SAMI SARA SOČAN

V medijih smo lahko v zadnjem času prebrali precej člankov o slabostih našega zdravstvenega sistema, največ na račun (pre)dolgih čakalnih dob. Tudi med pogovori vse pogosteje zaidemo na to področje, tarnamo, se pritožujemo in si želimo, da bi bilo drugače. Vse pogosteje slišimo, da se ljudje odločajo za samoplačniške preglede, zaradi katerih pridejo prej na vrsto in so obravnavani precej hitreje, ampak za to morajo krepko seči v denarnico. Marsikdo si samoplačniških storitev niti ne more privoščiti, najbolj žalostno pa je, da nekateri obravnave preko navadne napotnice niti ne dočakajo ... Včasih enostavno traja predolgo, škoda je narejena, poti nazaj več ni. Nesreča ne počiva Vsakemu izmed nas je v interesu, da zdravstvenih storitev ne bi nikoli potreboval. A realnost je drugačna. Ne pravijo kar tako, da je »za vsakega človeka v bolnici vsaj ena opeka«. Nesreče se dogajajo in se bodo, bolezni lahko pridejo nepričakovano, tudi zdrav življenjski slog nas ne obvaruje pred tem, da moramo kdaj poiskati zdravniško pomoč, saj ima velik vpliv na nas tudi genetika, dedne zasnove, ki nemalokrat povzročijo nastanek zdravstvenih tegob. Ko pride ta čas, se pogosto zgrozimo ob podatkih o čakalnih dobah pri specialistih v javnem zdravstvenem sistemu.

tudi ne plačevati visokih zneskov? Na voljo je namreč zdravstveno zavarovanje za kritje stroškov samoplačniških zdravstvenih storitev, ki omogoča hiter dostop do kakovostnih specialističnih zdravstvenih storitev, operativnih posegov ali drugih mnenj zase ali za naše najmlajše člane družine. Z možnostjo zavarovanja si je mogoče priskrbeti hitro postavljene diagnoze, slikanja, meritve, obremenitvene teste, morebitne napotitve na operativni poseg, pridobite lahko drugo mnenje ... Kdor se je že soočil z bolečinami, pa naj bodo v hrbtenici ali v kolenu, ali tisti, ki so se že morali večkrat spoprijeti z glavoboli,

težavami srca, dihal in še bi lahko naštevali, se dobro zavedajo, kako pomembno je, da jih zdravnik hitro obravnava. Da je pot do njega kratka, enostavna in predvsem zanesljiva, brez pretiranih stroškov, so nedvomno želje vsakega izmed nas. Potrebno se je izobraziti, pridobiti čim več informacij, se pozanimati pri prijateljih, znancih o vseh možnostih, ki nas pripeljejo do želenega cilja. Včasih pomaga že pogovor z zdravnikom, pojasnjevanje resnosti situacije, zato bodimo strpni, zaupajmo zdravstveni stroki, prepustimo se njihovemu znanju, ob tem pa ne pozabimo, da je skrb za naše zdravje v največji meri odgovornost nas samih.

Splošni statistični podatki o čakalnih dobah*

- Število čakajočih na zdravstvene storitve je 111.351 oseb (od tega 74.973 redno in 36.378 s statusom napotnice hitro). - Število čakajočih nad dopustno čakalno dobo je 26.190 oseb (od tega 18.081 redno in 8.109 s statusom napotnice hitro) * Podatki so dostopni na: http://www.nijz.si/sites/www.nijz.si/files/publikacije-datoteke/ porocilo_nacas_1.4.2017.pdf in veljajo za 1.4.

Več možnosti Pa bi lahko bilo drugače? Si predstavljate, da vam na specialistični pregled, fizioterapijo, laboratorijske teste in podobno, ne bi bilo treba več tako dolgo čakati? In 38

68/2017

JAZ, TI, MI ZA SLOVENIJO – STARA PLASTENKA ZA NOVO ŽIVLJENJE

ZBRALI SMO 15 TON PLASTENK ZA DOBRODELNI NAMEN LEA KLEMENČIČ, DINOS D.D. Že tretje leto zapored smo skupaj s preko 190 šolami in vrtci izpeljali celomesečni vseslovenski ozaveščevalno-humanitarni projekt Jaz, ti, mi za Slovenijo – stara plastenka za novo življenje. Z odprodajo 15 ton zbranih odpadnih plastenk PET bomo tokrat sofinancirali nakup ogrevalne posteljice v izolski porodnišnici. Projekti krožnega gospodarstva so odlična priložnost za dobrodelnost. Zato smo partnerji Tandem Zagorje, embalažna shema Dinos DROE Unirec, program Ekošola, Rdeči križ Slovenije in revija Bogastvo zdravja ob podpori slovenskih komunalnih podjetij in programa Modra zastava tudi letos organizirali odmeven vseslovenski projekt, s katerim spodbujamo mlade k dobrodelnosti in jih hkrati ozaveščamo o možnostih recikliranja odpadnih plastenk. »Ponosni smo,

da je naša ideja dobro sprejeta tako pri mentorjih kot tudi otrocih in širši javnosti. Želimo, da bi se v projekt vključile vse slovenske izobraževalne ustanove, ki bi na učencem prijazen način vzgajale odgovorne in družbeno aktivne ljudi,« pravi predsednica

društva Tandem Zagorje Jelena Jerin.

Goran Ambrož, ki je v Dinosu vodja programa nekovin in embalažne sheme Unirec, dodaja: »Kot vodilna

družba za ravnanje z nenevarnimi odpadki smo zavezani k ozaveščanju o pravilnem in doslednem ločevanju in nadaljnjem ravnanju z odpadnimi

materiali. Smo tudi partnerji v številnih projektih krožnega gospodarstva. Ti dve naši poslanstvi sta neločljivo povezani in če smo lahko ob tem še dobrodelni, je naš namen dosežen. V tem projektu mlade spodbujamo k ločenemu zbiranju odpadnih plastenk, iz katerih partnerji v projektu naredimo nove plastenke, hkrati pa pomagajo pomoči potrebnim novorojenčkom.«

Zmagali so otroci iz Vrtca Mavrica Vojnik V projektu je letos sodelovalo preko 190 slovenskih šol in vrtcev. V zbiralnem mesecu in skozi celo šolsko leto so zbrali kar 14.792 kilogramov plastenk PET. Največ plastenk na otroka je zbral Vrtec Mavrica Vojnik, enota Nova Cerkev, in to neverjetnih 24 kilogramov. Koordinatorica zmagovalnega vrtca Metka Štravs je ob novici o zmagi povedala: »Naš cilj je bil dosežen že

s tem, da so se otroci z zanimanjem in veseljem vključevali v različne aktivnosti, ki so bile povezane s plastenkami. V tem projektu so se naučili, kako in kam pravilno odvržemo odpadne plastenke. Seznanili so se s predelavo plastenk ter vmesnimi produkti, ki so jim postali zelo zanimivi in vedno znova vabljivi. Otroci so jih zelo radi opazovali in jih tipali, presipali, odpirali in zapirali. Uspeli smo zbrati za nas res ogromno količino odpadnih plastenk in si s tem prislužili tudi super nagrado. Pohvaliti moram naše otroke in se zahvaliti vsem, ki so jim pri zbiranju pomagali.«

Izolska porodnišnica se veseli nove ogrevalne posteljice Z odprodajo odpadnih plastenk PET, z dobrodelno dražbo podpisanega reprezentančnega rokometnega dresa in z SMS sporočili se je letos nabralo 3.500 evrov, donacija pa je namenjena sofinanciranju nakupa ogrevalne posteljice za novorojenčke v izolski porodnišnici. Slovesna razglasitev zmagovalne ustanove pri zbiranju odpadnih plastenk, najboljših umetnikov v ustvarjalno-raziskovalnem natečaju ter podelitev bona je potekala na Fakulteti za vede o zdravju. Predstojnik oddelka za ginekologijo in porodništvo v Splošni bolnišnici Izola dr. Dušan Deisinger je ob tem povedal, da so počaščeni, da so prejemniki donacije v letošnji akciji. S tem so dobili možnost nakupa ogrevalne posteljice, s katero bodo lahko bolje poskrbeli za novorojenčke. »Take ozaveščevalno-humanitarne projekte v celoti podpiramo. Z odzivom smo zelo zadovoljni. Prav je, da se mladi in vsi drugi zavedamo, kako pomembno je varovati okolje, v katerem živimo.« je zaključil dr. Deisinger.

68/2017

REVOLUCIONARNA MENSTRUALNA SKODELICA IZ SLOVENIJE!

Zaupaj toku! LaliCup | www.LaliCup.si | 040 606 522 68/2017

PRESAD

OKUSI NARAVO Z BIO SOKOVI PRESAD ELIZABETA KRAMAR, EVA SOMRAK

Ponudba ekoloških živil na trgu je vse večja, skladno s povpraševanjem, ki je že več let v stalnem porastu. Ekološko pridelana živila imajo visoko in kakovostno prehrambno vrednost, pridelana so brez uporabe lahko topnih mineralnih gnojil in kemično-sintetičnih sredstev za varstvo in nego rastlin. V Sloveniji je povpraševanje še vedno večje od ponudbe. Ekološka živila lahko kupimo na bio kmetijah, posebnih bio tržnicah, v specializiranih trgovinah z BIO izdelki, nekatere proizvode pa najdemo tudi v večjih trgovskih centrih, kjer so urejeni posebni oddelki. V Presad-u sledimo trendom in povpraševanju potrošnikov, zato smo za letošnje poletje pripravili novo linijo odličnih BIO sokov, ki vam jih predstavljamo: 100% BIO sok iz aronije, breskev in jabolk je 100 % sok,

izdelan iz sveže stisnjenega soka aronije, breskove kaše in jabolčnega soka. Sok aronije je pomemben vir vitaminov in hranil, saj le redki sadeži vsebujejo toliko sekundarnih rastlinskih snovi, kot jih ima jagoda aronije. Sadeže aronije uvrščamo med jagodičevje in so primerni za popestritev sadnih sokov. Bogat vir taninov in flavonoidov pozitivno vpliva na naše zdravje. Aromatičen, nekoliko trpek okus soka smo omilili z dodatkom breskev in ja42

PROMOCIJSKO SPOROČILO

bolk. Z rednim uživanjem soka aronije boste pripomogli k izboljšanju vitalnosti in dobrega počutja. 100 % BIO korenčkov sok ter 100 % BIO sok rdeče pese, brez dodanega sladkorja, brez konzervansov izdelana iz sveže stisnjenega soka. Sokova sta rahlo lakto fermentirana, s čimer dosežemo lažjo prebavljivost hranil. 100 % BIO korenčkov sok je bogat

vir za prebavo pomembnih topnih vlaknin, in beta karotena, ki je predstopnja vitamina A.

Vitamin A v korenju je močan antioksidant, kot tak deluje proti prostim radikalom, s čimer upočasnjuje proces staranja, zmanjšuje tveganje za nastanek raka in srčno-žilnih bolezni. Pozitivno vpliva na imunski sistem in povečuje delovno sposobnost. Za beta karotin je ugotovljeno, da lahko prepreči pojav raka materničnega vratu, dojke, debelega črevesja, pljuč in sečnega mehurja. Seveda korenje vsebuje še veliko drugih vitaminov, kot so vitamini skupine B, vitamini C, E, K1, PP, mineralne snovi in kalij, prav tako pomembnih za naše zdravje.

100 % BIO sok rdeče pese vsebuje po-

membna minerala, kot sta železo in kalij ter velike količine betalainov, ki krepčilno vplivajo na imunski sistem, kot močan antioksidant pa zavirajo oksidacijske procese, ki so glavni vzrok staranja.

Rdeča pesa zaradi visoke vsebnosti hranilnih snovi, zlasti zaradi že omenjenih pigmentov betalainov z antioksidativnim delovanjem, pomaga ohranjati vitalnost srca in ožilja. Zagotovo ste že slišali, da je rdeča pesa dobra za kri. Trditev je podprta z izsledki znanstvenih raziskav. Rdeča pesa namreč vsebuje visoke koncentracije železa, kalija in folne kisline, znane kot vitamin B9. Zaradi tega rdeča pesa spada med deset vrst zelenjave z največjim antioksidativnim učinkom. Z novo linijo BIO sokov želimo v Presadu, v dobi hitrega načina življenja in žal tudi prehrane, poskrbeti za vaše vsakodnevno dobro počutje. Tudi »hitra prehrana« je lahko zdrava, če je sestavljena iz kozarca polnovrednega bio soka sadja in zelenjave. Privoščite si kozarec BIO soka Presad in na zdravje! 68/2017

68/2017

priloga svet trendov | www.svet24.si

Marija Tement iz Podlehnika poroča:

Prezračevalni sistem Lunos je opazno zvišal kakovost bivanja Podjetje Lunos je v Sloveniji postalo že tako prepoznavno, da obstaja zelo majhna verjetnost, da še ne bi slišali za njihove decentralne prezračevalne sisteme, ki veljajo za številko ena v boju proti odvečni vlagi in plesni v notranjih prostorih. Tudi Marija Tement iz Podlehnika je o tej učinkoviti rešitvi večkrat prebirala, dokler si ni rekla, da se toliko ljudi, kot jih hvali Lunos, pa že ne more motiti. In je prezračevalni sistem aprila letos nabavila tudi sama.

Ker je Marija v svojem domu začela opažati, da se po kotih počasi nabira plesen, in ker je o tem do takrat že veliko prebrala, je vedela, da je stvar resna in mora nemudoma ukrepati. Na napakah drugih se je naučila, da plesni dolgoročno ne more odpraviti nič drugega kot dober prezračevalni sistem. Zato se je odločila za Lunos.

Stalno Svež zrak, kako je to Super!

Plesen je s kotov najprej počistila, nato pa je pred približno mesecem dni dala vgraditi prezračevalni sistem Lunos. »To smo storili, da se nam težave s plesnijo ne bi ponavljale v nedogled,« je povedala Marija, ki se je za sistem odločila, ker je bilo o njem toliko dobrega povedanega v različnih revijah in časopisih. Prepričale so jo izkušnje lastnikov zgradb, ki so se za prezračevalni sistem odločili pred njo. Zdaj je zadovoljna lastnica tudi sama. Čeprav sistema Lunos še nima tako dolgo, pravi, da so že vidni pozitivni

| 22

učinki. »Zrak v našem domu je stalno svež, pa mi sploh ni treba zračiti, tudi kadar kuham kakšno bolj aromatično kosilo, so vonjave v večji meri zaznavne zunaj doma kot notri,« navdušeno razkriva.

Montaža opravljena hitro in Strokovno

Takoj za učinkovitostjo vsakega najbolj zanima, kako je videti montaža, zato o tem povprašamo sogovornico. »Predstavnik iz Maribora, ki za Lunos pokriva področje Štajerske, si je prišel naše stanovanje najprej ogledat. Dogovorili smo se za ceno, kmalu zatem pa še za dan montaže. Ta je potekala brez kakršnihkoli zapletov, hitro in strokovno. Nič ni bilo razmetano, za njimi je ostalo samo malo prahu. Ta pa se nabere tako ali tako,« se nasmehne in doda, da je sistem Lunos tih in nemoteč. Če ne bi bila zraven, ko so ga vgradili, sploh ne bi vedela, da ga ima. Ljudem bi ga priporočila že zaradi čistega zraka, ki bistveno izboljša kakovost bivanja v notranjih prostorih. »Ne le da ni treba

Milan Kuster, direktor podjetja Lunos, d. o. o. ustvarjati prepiha, s prezračevalnim sistemom Lunos še oken ni treba odpirati, pa imamo v stanovanju konstantno čist zrak.« Lunos je torej znova navdušil. Vi ga že imate?

68/2017

Veliko majhnega za veliko dobrega. Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu JUNIJU 2017. 1.6. 1.6. 2.6. 2.6. 5.6. 5., 6.6. 7.6. 7.6. 8.6. 8.6. 9.6. 9.6. 12., 13.6. 14.6. 14.6. 15.6. 15.6. 16.6. 16.6.

Metlika – v gasilnem domu 7-13 Žužemberk – v osnovni šoli 8-12 Rogaševci – v kulturnem domu 7.30-11.30 Sežana – v Ljudski univerzi 7-12., 7-12 Šentjur – v hotelu Žonta 7-11 Zreče – v hotelu Dobrava 7-12 Duplje – v gasilskem domu 7-12 Cerknica – v osnovni šoli 7-14., 7-13 Pragersko – v osnovni šoli 7.30-10 Stari trg pri Ložu – v osnovni šoli 7-13 Litija – v zdravstvenem domu 7-13 Gornji Grad – v osnovni šoli 7-11 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Cerkvenjak – v osnovni šoli Cerkvenjak 7.30-12

19.6. 20.6. 21.6. 21., 22.6. 22.6. 23.6. 23.6. 26., 27.6. 28.6. 28.6. 29.6. 29.6. 30.6. 30.6.

Več informacij lahko najdete na www.rks.si. Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

Æe koristite vse ugodnosti Tuπ kluba? S Tuπ klub kartico je naroËnina na revijo Bogastvo zdravja 5 ¤ ugodnejπa!

Engrotuπ d.o.o., Cesta v Trnovlje 10A, 3000 Celje

Rogaška Slatina – v kulturnem centru 7-11 Mežica – v osnovni šoli 8-13 Rače – v osnovni šoli 7.30-10 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Grad – v osnovni šoli Grad 7.30-11 Kamnik – v Domu kulture 7-13 Kebelj – v osnovni šoli 7.30-10 Šentjernej – v osnovni šoli 7-12 Dramlje – v osnovni šoli 7-10 Primskovo – v Domu krajanov Primskovo 7-13 Korena – v osnovni šoli 7.30-10 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Zagorje – v srednji šoli Zagorje 7-14., 7-13 Lenart – v osnovni šoli 7.30-11 Muta – v osnovni šoli 7.30-12 Prebold – v gasilskem domu 7-10 Radlje – v osnovni šoli 7.30-12 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Radenci – v dijaškem domu 7.30-12

VeË na www.tus.si

POSEBNA PONUDBA!

Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Revija Bogastvo zdravja je namenjena vsem, ki želite narediti nekaj več za svoje zdravje. Poseben poudarek namenjamo organski proizvodnji, ekološkim izdelkom in recikliranju. Med številnimi revijami, ki so ta hip na trgu, ni nobene, ki bi tako celovito zaokrožila ves nabor tem, ki na kakršenkoli način vplivajo na zdravje in počutje. Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO.

Ime in priimek* Št. članske kartice Tuš kluba ** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljavljati akcijsko ceno naročnine.

PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej. S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. moje zgoraj navedene podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje in upravlja z namenom in potrebami naročniške oziroma članske službe ter obveščanja o nadaljnjih promocijskih aktivnostih in to vse v skladu z Zakonom o varstvu osebnih podatkov. Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 16-2001, znesek: 16 EUR Tridea, d. o. o.

www.bogastvozdravja.si

68/2017

47 Triglav, Zdravstvena zavarovalnica, d.d., maj 2017