BOGASTVO ZDRAVJA maj 2014 by Revija Bogastvo zdravja

Letnik 4 / ĹĄtevilka 32 / 2014 / brezplaÄ?ni izvod

LJUBLJANA - ANKARAN - CELJE

IMPLANTATIZOBNI VSADKI

Zdravi in lepi zobje so pogoj za SPLOĹ?NO ZDRAVJE IN DOBRO POÄ&#x161;UTJE

â&#x20AC;&#x153;

ESTETSKE LUSKE

BELJENJE ZOB NEVIDNI ZOBNI APARAT

Intervju: ironman Andrej Bivic Terapija s pomoÄ?jo konja Energija Matrix Vpliv ledvic na ĹĄportne doseĹžke PoĹživljajoÄ?a guarana Alergija - (pre)burna reakcija organizma

32/2014

MERKUR NEZGODNO ZAVAROVANJE NZS 500% varnost

www.merkur-zav.si

Ne moremo vas obvarovati pred nezgodo, lahko pa vas pred njenimi posledicami.

! O V NO Ali ste vedeli, da se 75% vseh nezgod zgodi v prostem času? Naše novo nezgodno zavarovanje nudi celovito zavarovalno varstvo v primeru nezgode v poklicu, gospodinjstvu in, kar je še posebej pomembno, v prostem času, 24 ur na dan, po vsem svetu! Naša nezgodna zavarovanja so oblikovana za: • posameznike in seniorje (paketna ali po meri oblikovana zavarovanja) • partnerje (dve odrasli osebi – zakonca, zunajzakonska partnerja, odrasla v sorodstvu, družbenika v podjetju ali poslovna partnerja) • družine (paketa za enega odraslega z otroki in za dva odrasla z otroki) Izbirajte med paketnimi zavarovanji in jih za še večjo varnost nadgradite z dodatnimi zavarovanji.

ZAVARUJEMO ČUDEŽ – ČLOVEKA.

32/2014

www.merkur-zav.si

UVODNIK

PRVA BESEDA Le kdo še ni tekel? Otroci tečejo, starši tečejo za njimi, nekateri lovijo zadnje minute, preden jim odpelje vlak, zato tečejo po železniški postaji, spet drugi tečejo, ker želijo izgubiti odvečne kilograme ali pa celo zato, da bi se postavljali pred sosedom z novo športno opremo najbolj prestižnih blagovnih znamk. Toda pravi tekači so drugačni. Oni živijo za tek, živijo za občutek, ki jim ga daje te vrste rekreacija, oni so tisti, ki jim je tek že zdavnaj zlezel pod kožo. Pravijo, da tek sprošča, osvobaja, navdihuje, nas napolni z energijo in da tako zasvoji, da sčasoma brez njega enostavno ne moremo. Se strinjam, a le deloma. Poznam ogromno ljudi, ki so začeli teči, si naredili načrt, koliko minut na dan se bodo znojili, po katerih poteh se bodo odpravili, nakupili so si najbolj napredne športne ure, nova sončna očala, športna oblačila in obutev. A jih je minilo, pa čeprav so vztrajali precej časa in vmes že čutili, da postaja tek njihova droga. Toda začetna motivacija je izpuhtela in spet so našli nekaj, kar je nekoliko bolj udobno, manj naporno … Ravno zato občudujem vse tiste, ki so vztrajali in še vztrajajo. Tiste, ki kljub morebitnemu slabemu dnevu, ko bi se najraje zleknili na kavč in dali vse štiri od sebe, še vedno najdejo moč, da pretečejo, kar so si prejšnji dan zadali. Pohvala gre vsem rekreativnim in profesionalnim tekačem, ki so v življenju našli zdrav način sproščanja, ki jim nudi osebno zadovoljstvo ter jih spodbuja, da dosegajo vedno boljše rezultate. Če dobro pomislim, je za nekatere (ki na primer okrevajo po težki poškodbi) že nekaj korakov hoje izjemen uspeh, spet drugi se ne ustavijo niti po pretečenem najbolj zahtevnem triatlonu - Ironmanu. Dejstvo je, da si pohvalo zasluži vsak, ki doseže svoj cilj, ne glede na zastavljene metre ali kilometre ter čas, v katerem jih je prehodil ali pretekel. Vsem je namreč skupna železna volja, samodisciplina, preizkušanje lastnih zmožnosti in nenazadnje napredek, zaradi katerega je potem tudi lažje vztrajati. Kapo dol vsem, ki se trudijo, ne obupajo in ki so v teku odkrili del sebe.

PETRA MAUER

Letnik 4, številka 32, maj 2014 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Luka Pugelj in Sara Sočan. Strokovni sodelavci: Nada Centrih, Gorazd Marinček, Mito Šinkovec, Mojca Debelak, Igor Koren, Marjana Romanović Lektoriranje: Anamarija Matovska E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 068 144 976 trzenje.bogastvozdravja@gmail.com, 040 510 208 Tehnično urejanje: 100% Design Tisk: Delo tiskarsko središče Na leto izide 10 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 16 evrov.

ISSN 2232-5743

Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

32/2014

ZDRAVE NOVIČKE

Brezplačna Angleška pravljica

14. junija 2014 se bo ob 10. uri odvijala brezplačna Angleška pravljica za otroke v Helen Doron učnem centru v Celju. Izvajala ga bo Helen Doron učiteljica Teja Kapel, dobrodošli pa ste vsi, ki bi radi preživeli zanimiv in zabaven dan. Udeležba je torej brezplačna, zato ne odlašajte in se nam pridružite. Dodatne informacije na telefon: 070 600 100 ali na email: celje@helendoron.com

Sport müsli brez dodanega sladkorja

Novost med Sport müsliji je nov, sadni okus brez dodanega sladkorja. Mešanici izjemno rahlih polnozrnatih kosmičev ovsa, rži, pšenice in koruze so dodana bučna in sončnična semena ter kar 35 % suhega sadja. Sport müsli (sadni, brez dodanega sladkorja) vsebuje le naravno prisotne sladkorje, predvsem iz suhega sadja. Odlikuje ga tudi visoka vsebnost prehranskih vlaknin, zato je odličen za zajtrk in malico. Več na: www.zito.si

Društvo Zdrav podjetnik

V društvu Zdrav podjetnik skrbijo za zdravstveno preventivo. V okviru društva izvajajo 2 projekta: »Zdrav življenjski slog« in »Zdrava ponudba«, poleg tega skrbijo za izobraževalne aktivnosti, ki potekajo na Eko točki (tečaji zeliščarstva in zdrave prehrane, kuharske delavnice; predavanja duhovne rasti in spoznavanje novih sprostitvenih tehnik …). Skrbijo za rekreacijo in v letu 2013 so na Eko točki-Parenzana (Dekani pri Kopru) postavili 3 fitnes naprave, z društvom Magičnost gibanja pa izvajajo vsako soboto »Energijsko kondicijski trening«. Več na: www.zdrav-podjetnik.net; tel.: 041 826 011; email: zdravp@gmail.com. Obiščite jih tudi na Facebook portalu!

MOSQUITNO Bee Patch

Obliž je primeren za pomiritev kože po piku nadležnega mrčesa. Ob piku najprej odstranimo želo (v primeru, da ostane v koži), na mesto pika nanesemo kapljico vode in pik prekrijemo z obližem. Preprečuje srbenje, zmanjšuje oteklino in bolečino. Več na: www.oblak-com.si

ZDRAVILNI OLJNI TRETMA V SPREJU

Olje v spreju je odličen za tanke in poškodovane lase. Ultra fina meglica, ki nastane ob uporabi spreja se takoj vpije v lase, jih ne obteži in dodaja ekstremen lesk. Za izboljšanje leska in še boljše sušenje las, nanesite majhno količino po celotni dolžini sfrotiranih las - prihranili boste neverjetnih 40 – 50 odstotkov vašega časa. Zelo pomembno - olje ne masti las in se takoj vpije v lase!

ALI TUDI VAŠI LASJE PRIVLAČIJO POGLEDE?

Močni, bujni in sijoči lasje so odraz ženstvenosti. V njih se prepletata samozavest in privlačnost vsake ženske. Se spomnite mogočnega Samsona in moči njegovih las? Poskrbite tudi vi za moč svojih! Kolagen v prahu se s svojimi ravno prav velikimi molekulami odlično absorbira in s priporočeno dnevno količino 10 g poskrbi za vzdrževanje normalne strukture las in nohtov. Za najboljši rezultat ga uživajte tri mesece. Enostavno ga vmešajte v jogurt, sok ali drugo tekočino in zaužijte. Za močne lase in nohte. Več na: www.medex.si

www.proaction.si 4

32/2014

ZDRAVE NOVIČKE

ZA POPOLNOMA NARAVNO SVEŽINO!

Preprečevanje potenja ni zdravo. Vsekakor pa želimo preprečiti neprijeten vonj, ki ob tem nastaja. Deodoranti Crystal iz naravnih mineralnih soli na koži tvorijo tanko plast, ki preprečuje nastanek bakterij, ki razkrajajo pot in povzročajo neprijeten vonj. Molekule deodoranta ne prehajajo skozi kožo in ne ovirajo delovanje znojnic. Na predele potenja jih nanesemo takoj po prhanju. Ne vsebujejo aluminijevega klorohidrata, so brez parabenov, alkohola, so hipoalergeni, prijazni do okolja in niso testirani na živalih. Odlikuje jih znak roza pentlje, simbol boja proti raku na dojkah. Z nakupom izdelkov linije Crystal prispevate tudi za organizacijo Europa Donna-slovensko združenje za boj proti raku dojk. Na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah. Izbirate lahko med nevtralno linijo Crystal Body Deodorant in linijo Crysatl Essence, ki je odišavljena z vonjem eteričnih olj kamilice, sivke in granatnega jabolka. Več na: www.hisa-zdravja.si

POMEN LIPIDNE BARIERE

Lipidna bariera varuje kožo pred vdorom škodljivih snovi in ohranja njeno vlažnost. V nekaterih življenjskih obdobjih potrebuje lipidna bariera dodatno nego. Pri podjetju Favn so zasnovali linijo naravnih mazil Natalí, ki temelji na maslih in oljih s podobno strukturo, kot jo ima lipidna bariera. Mazila Natalí - proti strijam, za otroško kožo in za občutljivo kožo - kožo nahranijo in obnovijo njeno naravno stanje. Več na: www.mazilo-natali.si

32/2014

KALČKOVA PREDAVANJA ZA NOVA SPOZNANJA Kalček, Celovška 268, 1000 Ljubljana Sreda, 14. 5. 2014, ob 17.30 Naravna zaščita kože pred nevarnimi sončnimi žarki, Ana Mikuž »Ali se lahko zaščitim pred žgočimi sončnimi žarki in hkrati spoštujem naravo?« Seveda je mogoče! Zahvaljujoč 100-odstotno naravnim mineralnim filtrom, 100-odstotno naravnim, ekološko pridelanim rastlinskim oljem in zahvaljujoč učinku alojinega gela, ki pomirja in hrani kožo. Kako je s tvorbo Vitamina D ob uporabi sončnih filtrov? Ali si lahko doma izdelamo učinkovit izdelek, ki nas bi obranil pred sončnimi žarki? Na primerih kvalitetnih izdelkov sončne linije BIOSOLIS boste spoznali možnosti dobre zaščite kože pred nevarnimi sončnimi žarki. Sreda, 21. 5. 2014, ob 17.30 Veganska prehrana za otroke, Jelena Dimitrijević Kolikokrat ste že slišali, da veganska prehrani ni za otroke? Če ste zaradi tega zaskrbljeni, negotovi, če se mogoče sprašujete kaj jedo veganski otroci in ali je izključno rastlinska prehrana dovolj za normalen razvoj vašega malčka ter kako to v praksi izgleda, vas vabimo, da se nam pridružite na predavanju, na katerem boste dobili odgovore na mnoga vaša vprašanja. Sreda, 28. 5. 2014, ob 17.30 Ureditev okolice hiše s pomočjo feng shuija, Helena Golenhofen Ko pomislimo na feng shui, se takoj začnemo ukvarjati z urejanjem notranjih prostorov. Napaka! Največji vpliv ima okolica, in sicer 70%. Predvsem od okolja v katerem živimo, je odvisno, ali bomo zdravi, uspešni, srečni, zadovoljni. Na žalost imamo samo vpliv na tisto okolico okrog nas, ki nam pripada - našo parcelo. Ureditev vrta okrog hiše je zato ena najpomembnješih nalog v feng shuiju. Kje stoji hiša, kako je usmerjena, kaj leži na parceli, kaj vpliva na našo hišo iz bližnje okolice? Lahko dobre vplive poudarimo in slabe omilimo? Za urejanje okolice po načelih feng shuija poznamo veliko smernic in nekatere boste spoznali na predavanju. Vsak vrt lahko uredimo po načelih feng shuija, ne glede na lego, stil ali finančne zmožnosti. Na vsaki parceli lahko nekaj spremenimo in izboljšamo stanje, pa naj bo to odstranitev ali posaditev rastlin, ureditev ribnika ali peščene potke. V energijsko dobrem vrtu se morata izmenjavati polarnosti yin in yang, tako kot v naravi, pa hitro dosežemo ravnotežje. Pomembna so pravila iz Šole oblik, s Kompasovo šolo določimo barve, oblike in materiale, ki jih moramo uporabiti. Postavitev vodnega objekta, ki ne sme manjkati v nobenem feng shui vrtu, pa je že bolj zapletena. Feng shui nam pomaga, da se del na parceli ne lotimo stihijsko, ampak načrtno in s ciljem, tudi če spremembe uvajamo postopoma.

VSEBINA

OD TEME DO TEME VARNA PRIPRAVA NA TEK

ZLATOROGOVA TRANSVERZALA PONOSA 12 GUARANA

OBDANI Z NARAVNIMI MATERIALI

EKOLOŠKA, BIOLOŠKA ALI ORGANSKA HRANA

SIBIRSKA ČAGA

BUČNO OLJE

SLADOLED - SLADICA ZA VSE LETNE ČASE 24

TEK - KAJ PA LEDVICE?

REPORTAŽA O NIZOZEMSKI

MANUALNA MEDICINA

KLOPI - MAJHNI, A NEVARNI

PREŽENIMO KOMARJE

INTERVJU: ANDREJ BIVIC, TRIATLONEC

KRONIČNA OBSTRUKTIVNA BOLEZEN

ENERGETSKA SAMOPOMOČ

Zdravljenje s pomočjo konja

ASTROMEDICINA

RESNICA O SEBI

ALERGIJE

60 32/2014

KIN

www.terme-olimia.com

ORHIDELIA

NEPOZABNA SPROSTITEV V DVOJE

AQUALUNA

AKTIVNO DRUŽINSKO DOŽIVETJE

32/2014

KING KOBRA NAJBOLJ COOOOL ZABAVA

Rekreacija

VARNA PRIPRAVA NA TEK MITO ŠINKOVEC, profesionalni osebni in kondicijski trener Znani filozof, katerega ime mi je že davno ušlo iz glave, je ob neki priliki spoznal: »Dva najpomembnejša dneva v vašem življenju sta dan, ko ste se rodili in dan, ko ste spoznali zakaj.«

32/2014

ZNIŽAL A V svojem življenju tega drugega dneva še nekako nisem doživel (ali pa še nisem razumel). Zdi pa se mi, da nekaj zelo podobnega o teh dilemah »pomembnosti nečesa« leži tudi v spoznanju: zakaj teči. Tako kot jaz, ste tudi vi morda nekega dne začeli hoditi malo več, potem počasi teči kakšnih 100 m in tako čedalje dlje .... Nekega lepega dne pa vas kot strela z jasnega presenetijo spoznanja v stilu: • da vam je konfekcija izpred parih let, ki je ležala v omarah zaradi različnih razlogov zopet všeč, da vam je »kot ulita«. • Šmarna gora je postala nižja in do užitkarskega čaja v koči na vrhu se je dalo hitreje priti. • Sosedu ste pomagali nesti pianino v 7. nadstropje brez posledičnih bolečin v križu …

HOLESTEROL ZA 15% V 4 TEDNIH

Takšne in podobne ugotovitve so v večji meri posledica adaptacije našega telesa na tek oz. kakršnokoli vadbo. Pridobili smo nekaj kondicije in moči, rezultat pa spoznavamo v reakcijah na vsakdanje dogodke, ki terjajo vzdržljivost in moč. Do takšnih efektov pa je preteklo dosti znoja in odpovedati smo se morali marsikateri slabi navadi. Takšne odločitve, ki jih uresničimo, pomenijo neke vrste zmago. Premik iz fotelja in možnost, da doživimo mini ekstazo na cilju kakšnega teka, maratona, nedosegljivega hriba ... Za tek potrebujemo dovolj močno telo Zanimivo je, da si tekaške evforije po svetu sledijo v valovih. Se še spomnite filma o Forest Gumpu, slikovito prikazuje tekaško navdušenje zaradi krize v času vietnamske vojne. Takšnih tekaških evforij je bilo v zgodovini kar nekaj. Očitno prav tek vpliva na ljudi najbolj antistresno. Vendar, da ne bo pomote, antistresno tek deluje na človeško psiho, v veliki večini primerov pa zelo stresno na tekačeve sklepe. Ukvarjanje s tekom se na prvi pogled zdi zelo preprosto in zelo dosegljivo. Nadeneš si tekaške copate, trenerko, v ušesa potisneš slušalke z motivacijsko glasbo in nato začneš teči. Tako pridobiš lepo telo, zgubljaš maščobo, zmanjšaš posledice stresa in se bolje počutiš. Pogostokrat slišim, da imamo v Sloveniji toliko pripravnih terenov in tako lepo naravo, da bi se bilo škoda ukvarjati s čim drugim kot s tekom. To o lepi naravi je sicer res, vendar v veliki večini pozabljamo na eno zelo pomembno dejstvo. Čeprav je tek enostavno in elementarno gibanje, vsi zanj niso pripravljeni. Naj pojasnim ... Debelost je zelo pogosta posledica neaktivnega življenja ter neustrezne hrane. To posledico ni težko opaziti, opazi se v podkožnem maščevju, slabem počutju in šibkem zdravju. Vendar so posledice neaktivnosti tudi tiste, ki se ne opazijo že na prvi pogled. To so različna mišična neravnovesja in zategnjenosti, ki smo si jih počasi zaradi sedečega 32/2014

Ines

Crispy žita z ječmenovo vlaknino učinkovito znižujejo holesterol. Beta-glukani iz ječmena dokazano znižujejo holesterol v krvi. Povišana raven holesterola je dejavnik tveganja za razvoj koronarne bolezni srca. Za koristen učinek je treba dnevno zaužiti tri grame betaglukanov, lahko iz različnih virov ali s tremi obroki Crispy žit z ječmenovo vlaknino. Za razvoj koronarne bolezni srca obstaja več dejavnikov tveganja in sprememba enega od njih ima lahko ugoden učinek, zato ne pozabimo na pomembnost raznovrstne in uravnotežene prehrane ter zdravega načina življenja.

Premagajte holesterol! Več na www.zlatopolje.si in www.okuspodobrem.si 9

Oglasno sporočilo

Rekreacija

Očitno prav tek vpliva na ljudi najbolj antistresno. Vendar, da ne bo pomote, antistresno tek deluje na človeško psiho, v veliki večini primerov pa zelo stresno na tekačeve sklepe.

načina življenja pridelali sami. Začeti s tekom v tem stanju pa je podobno, kot če bi se z avtom na dolgo pot odpeljali s slabo zategnjenimi kolesi in spuščenimi zračnicami, odvitimi amortizerji … Tek je v samem bistvu serija skokov iz ene na drugo nogo in telo mora biti dovolj močno, da tovrstne sile pri vsakem skoku ublaži. Če pa jih ne, se vse te sile prenesejo na sklepe in vezi. Problem nastane, ko se pojavi presežek sil na sklepe. Najprej se pojavita bolečina in poškodba. Poškodb si nihče ne želi, zato bodite previdni. Predlagam vam, da redno izvajate vaje za moč, predvsem pa preden začnete s tekom. Izvajajte tekaško abecedo. To je serija različnih poskokov, pri katerem je poudarjen kateri izmed elementov pri teku. Preverite, kako je z vašo iliotibialno vezjo. Vez povezuje golen, področje pod kolenom ter mišico tenzor fascia late. Vsakokrat, ko pristanemo ali se z noge odrinemo, se ta vez napne. Če mišice, ki stabilizirajo me-

denico niso dovolj močne, mora ta vez prenesti še mnogo več sile. Sčasoma le-ta postane utrujena in zategnjena. Preverite jo po naslednjem postopku. Pritisnite na točko nekje od 15 do 20 centimetrov nad kolenom na zunanji strani stegna. Če pritisk boli bolj, kot pritisk na stegno ali meča, je vez že morda prestala kritično količino zlorabe. Bodite pozorni, ta lahko pripelje do bolečin v kolenih. Pred vašim nadaljnjim tekom pa nujno okrepite stabilizatorje trupa. Vsi sestavki s tekaško tematiko imajo za cilj motivirati, ponuditi strokoven način, kako vaditi v življenju. S tem »nakladanjem« nas zasipajo raznovrstni strokovnjaki in tudi komercialisti, ki želijo čim bolje prodajati svoje izdelke. Pogosto potem določeno stvar kupimo samo zato, ker pomeni priložnost ugodnega nakupa, njena dejanska uporabnost pa je lahko zelo vprašljiva. Tako lahko npr. kupimo odlično spustaško »downhill« kolo, čeprav si v bistvu želimo potiti na vzponih. In tak »stroj« potem obleži neizkoriščen ... Ali najdemo v tem kakšno asociacijo zase? Želim Vam sporočiti le eno malenkost: Vse je odvisno od Vas in ne od najboljšega soseda! Floskula oz. mašilo, ki ga prepogosto uporabljamo: »nimam časa« je odpor, ki je rezultat lagodnega življenja in navad. Nekaj od teh navad pa je žal destruktivnih in nam bodo skrajšale življenje. Poskusimo jih spremeniti in napraviti življenje daljše in bolj polno. Naj nam naša »pumpa« deluje s polno močjo in zaliva telo s tekočinami, da bodo duhovne iskrice prihajale do izraza. Naj fotelji ostanejo čim dlje sami ... in police z nepotrebnim v trgovinah čim bolj polne. Vse kar potrebujemo je naše telo. Ustrezno in varno ga pripravimo tako za razne športne aktivnosti kot tudi na življenje samo.

32/2014

Oglasno sporočilo

Najbogatejši naravni vir »molekule ljubezni«

NutriMax

KlamaUp

Feniletilamin (PEA) je molekula, ki jo proizvaja naš organizem, kadar smo zaljubljeni in srečni. Zaradi svoje sposobnosti spodbujanja empatije in dobre volje se imenuje tudi “molekula ljubezni”. Njeno delovanje se čuti tudi na izboljšanju spolnih funkcij in libida. PEA vodi tudi do večje proizvodnje endorﬁnov, endogenih snovi proti bolečinam, ki ustvarjajo občutek splošnega ugodja in imajo močno protistresno delovanje.

Izdelka NutriMax in KlamaUp sta obogatena s patentirano formulo iz klamatske alge Klamin® - »Hrana za možgane«! V Klaminu® je ohranjenih veliko hranil, ki so nevrološko zelo pomembne (tudi feniletilamin).

Klamath RW® max

Klamatske alge Klamath RW® max in NutriMax Vsebujejo vitamine: A, ki ima vlogo pri presnovi železa, ohranja zdrave sluznice in kožo, ima vlogo pri ohranjanju vida. B1 prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju ter imajo vlogo pri delovanju srca. B3 prispeva k delovanju živčnega sistema. B5 prispeva k umskim zmogljivostim, sintezi in presnovi steroidnih hormonov, vitamina D. B9 ali folna kislina prispeva k razvoju materinega tkiva med nosečnostjo, prispeva k sintezi aminokislin, k nastajanju krvi. B12 ima vlogo pri nastajanju rdečih krvničk, pri delovanju imunskega sistema ter prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti. Klamatske alge Klamath RW® max in NutriMax – najbogatejši vir organskega vitamina B12. K prispeva k normalnemu strjevanju krvi in ohranjanju zdravih kosti.

Vsebuje minerale: ﬂuorid prispeva k ohranjanju mineralizacije zob. železo ima vlogo pri nastajanju hemoglobina, pri prenosu kisika v telesu. jod ima vlogo pri nastajanju ščitniških hormonov in normalnemu delovanju ščitnice.

Celovška 280 (pri Mercator centru Šiška), Ljubljana · T: 01 256 74 74 · E: info@vidastudio.si 32/2014

Več na: www.vidastudio.si

ZLATOROGOVA TRANSVERZALA PONOSA

Peto sezono začeli na Slavniku MIHA ANŽUR Peta sezona Zlatorogove transverzale ponosa in akcije Gremo v hribe se je pričela na Primorskem. Praznični velikonočni soboti in slabemu vremenu navkljub, se je na Slavniku zbralo 352 pohodnikov, ki so otvoritven dogodek bučno pozdravili. Ko se je leta 2010 porodila ideja o akciji, s katero bi povezali slovensko sredogorje in planinske domove ter pripomogli k delovanju planinskih društev, si marsikdo verjetno ni mislil, da bo akcija Gremo v hribe v štirih letih postala tako obsežna. S skoraj 30.000 pohodniki vpisanimi v Zlatorogovo knjigo, 26 planinskimi kočami ter dejstvom, da v akciji (zaenkrat) sodeluje prav toliko planinskih društev, je akcija postala največji pohodniški projekt v Sloveniji. Peta sezona Zlatorogove transverzale ponosa se je pričela pri Tumovi koči na Slavniku. Oskrbnica koče gospa An-

gelca Ban je hitela in skrbela, da so se pohodniki lahko okrepčali, za zabavne nagradne igre pa je skrbela preverjena Zlatorogova ekipa. Pivovarna Laško nadaljuje z družbeno odgovorno noto, saj za vsak vpis v častno knjigo lokalnemu planinskemu društvu nameni 1 evro. Zbrana sredstva so tokrat pripadla Obalnemu planinskemu društvu Koper. Že čez slab teden dni pa je bil na vrsti že drugi dogodek, tokrat pri planinskem domu na Jančah. Pohodniki so plesali, se zabavali in s smehom pregnali temne

oblake, ki so grozili, da bodo pokvarili planinsko druženje. Pri Planinskemu društvu Litija je zaigral ansambel Grajski kvintet, otroci so uživali na igralih in v malem živalskem vrtu, odrasli pa so igrali nogomet, hokej, s slamicami so prenašali pločevinke … V Zlatorogovo knjigo se je vpisalo 426 pohodnikov, za vsak podpis pa je Pivovarna Laško donirala 1 evro lokalnemu planinskemu društvu. Zbranim podpisom pa bodo tokrat dodali še 574 evrov ter okrogel izkupiček namenili Planinskemu društvu Litija. Zlatorogova transverzala ponosa se je po krajši pavzi med prvomajskimi prazniki nadaljevala 10. maja pri domu na Mrzlici.

32/2014

AJURVEDA

Thermana & Veda Ayurveda Center, Laško Ajurveda - umetnost življenja in več kot 5000 let star način zdravljenja, je sistem tradicionalne medicine, ki izvira iz Indije, izvaja pa se tudi v drugih delih sveta kot oblika komplementarne in alternativne medicine. »Thermana & Veda Ayurveda Center« z ayurvedskim zdravnikom, joga mojstrom, terapevti in kuharjem ponuja način harmoničnega življenja kot splet telesa, čutov, duha in razuma ter usmerja k zdravemu načinu življenja. Načini za doseganje človeške celovitosti so predvsem zdrava načela za zdravo življenje. Ljudje, ki želijo biti zdravi in ki verjamejo, da so lahko zdravi, ki so pripravljeni sprejemati pomembne odločitve v zvezi s svojim načinom

32/2014

življenja. V Thermana & Veda Ayurveda Centru si prizadevajo ponuditi celovit pristop k zdravemu načinu življenja, v skladu z načeli ayurvede. Nudijo individualen pristop, celostno obravnavo in pomoč pri zdravljenju, hkrati tudi možnost spoznavanja ayurvede. K njim gostje ne pridejo le na obravnavo k specialistu, pridejo, da se naučijo živeti zdravo – ne samo na aktivnih počitnicah, pač pa v svojem vsakodnevnem življenju; izvedo, kaj jesti, kar jim predstavijo z ayurved-

skim kuharjem, kako se sprostiti, kar jim prikažejo ayurvedski terapevti in maserji; skratka, deležni so celostne individualne obravnave, poleg tega pa se lahko sproščajo tudi v wellness prostorih Thermana Parka Laško. Strokovnjaki iz Indije so pristopili k zdravljenju oz. pomoči pri zdravljenju bolezni, kot so visok krvni tlak, diabetes, prekomerna telesna teža, revmatizem, dihalne težave, alergije, kožne bolezni, multipla skleroza, fibromialgija …

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Zdravilne rastline

Guarana – za bistro glavo in vitalno telo VERONIKA BILBAN Guarana (Paullinia cupana) je ovijalka z živo rdečimi sadeži. Njen izvor je amazonski pragozd severne Brazilije. Južnoameriškim indijanskim plemenom Satere Mawe in Guarani so že stoletja poznane guaranine izredne lastnosti povečevanja vzdržljivosti, ki je življensko pomembna za preživetje v negostoljubnem amazonskem pragozdu. Sadež guarane vsebuje črna semena obrobljena z belo barvo, ki spominjajo na človeško oko, kar je bilo osnova različnih zgodb in mitov med Indijanci. gliji, je med drugim pokazala, da guarana uspešno povečuje sposobnost kognitivnih procesov in psihične vzdržljivosti. Raziskava je vključevala 129 zdravih oseb, v starosti od 18-24 let. Tisti, ki so spili napitek z guarano so precej bolje (hitreje in bolj pravilno) reševali teste kot tisti, ki je niso.

Semena guarane vsebujejo mnogo pomembnih bio aktivnih sestavin, med katerimi je zelo pomemben guaranin, kofeinu podobna snov, ki pa se apsorbira v krvni obtok počasneje kot kofein, posledica česar je daljše in enakomernejše delovanje ter bolj prijeten občutek. Tudi diuretični učinek je bistveno manjši kot pri kofeinu. Zato je guarana zelo priljubljena med športniki, tako profesionalnimi kot rekreativnimi, ker na naraven način povečuje fizično vzdržljivost ter zmanjšuje občutek utrujenosti, brez negativnih učinkov. Tekači, z uživanjem guarane pred tekom, lažje prenašajo napore ter dosegajo boljše rezultate. Njeno uživanje se priporoča, ko se zaradi celodnevnih fizičnih in psihičnih naporov počutimo 14

izgorele in brez energije. Guarana tudi izboljšuje spomin in koncentracijo. Francoski znanstveniki so med raziskovanjem guarane ugotovili, da zmanjšuje glavobole in migrene ter dviguje razpoloženje in vitalnost organizma. Guarana spodbuja presnovo organizma, raztaplja maščobe ter zmanjšuje občutek lahkote, kar je dobra novica za osebe, ki želijo na zdrav način zmanjšati telesno težo. Rezultati raziskave, ki jo dr. David Kennedy s sodelavci izvedel leta 2008 na Univerzi Newcastle v An-

Leta 2012 je na Univerzi Miami v ZDA dr. Oliveira Campos opravila klinično raziskavo na bolnicah z rakom dojk, ki so prestale kemoterapijo, katere posledica je kronična utrujenost . Ugotovila je, da je guarana učinkovita in cenovno ugodna alternativa farmacevtskim preparatom za zdravljenje utrujenosti pri pacientkah z rakom dojk, brez neželenih stranskih učinkov. Najbolje učinkuje guarana, ki raste divje v amazonskem gozdu. Pomembno je, da so semena guarane pražena na tradicionalen način v glinenih pečeh z zmanjšano prisotnostjo kisika, kar preprečuje oksidacijo semen in s tem povečuje njihovo pozitivno učinkovanje na organizem. Pražena semena se zmeljejo v prah ter uživajo s tekočino po lastnem okusu.

32/2014

Prod (Ces (Vod Polja GRO MAR Vita (Obr (Ces Žuže

Divja guarana iz brazilske Amazonije v prahu Za lažje premagovanje fizičnih in psihičnih naporov

Prodajna mesta: vse poslovalnice dm (drogeriemarkt) v Sloveniji. LJUBLJANA: Bazilica - zel (Tuš center, Bratislavska 9), Ergovit (Cesta v Mestni log 3), Kalček (BTC in Celovška 268 in Trubarjeva 15), Alaja (Vodnikova 123a), Vitacare (BTC), Zakladi narave (Vodnikova 187), Sanatura Maxi (Trg republike1), Zrno do zrna (Trubarjeva 8), Lekarna Lavrica (Dolenjska c. 324), Lekarna Nove Poljane (Gasparijeva ul. 2). VRHNIKA: Dobra misel (Interspar center). CELJE: Biotopic (City in Glavni trg 10), Bio Si (Savinova 2). GROSUPLJE: Lekarna Kosobrin (Adamičeva c. 24b). KRANJ: Vitacare (Mercator center, Primskovo), Vita center (Pivka 23a, Naklo). MARIBOR: Biosvet (Valvazorjeva 40), Norma (Žolgarjeva 18), Vitacare (Qlandia). LESCE: Dobra misel (Alpska c. 42). KOPER: Vitacare (Planet Tuš). IZOLA: Terrasan (Trg Etbina Kristana 1). NOVA GORICA: Vitacare (Qlandia). MURSKA SOBOTA: Sončnica (Obrtna 28). IVANČNA GORICA: Bio raj (Sokolska 6). NOVO MESTO: Apoteka Rožmarin (Cvelbarjeva 3). CERKNICA: Medilek (Cesta 32/2014 4. Maja 61). POSTOJNA: Komarček (Tržaška cesta 59). ŠKOFJA LOKA: Sivka (Frankovo naselje 69). ŽUŽUMBERK: 15 Lekarna Žužemberk (Grajski Trg 41). KAMNIK: Mama terra (Ljubljanska 4a). SEŽANA: Klasje (Gradišče 12). TRBOVLJE: Aviva (ul. 1.junija 9).

Zdravo bivalno okolje

Obdani z naravnimi materiali SABINA PODJED Človek je za gradnjo in urejanje doma že od nekdaj uporabljal in predeloval materiale, ki jih je dobil v naravi. Z razmahom industrije so materiali za dom postali vse bolj sintetični oz. narejeni na osnovi petrokemičnih snovi (akril, vinil), dodaja se jim kemične konzervanse, fungicide (proti plesnim), biocide, topila (razredčujejo in utekočinijo barvo), polnila za ohranjanje teksture barv ter sušila (za dezinfekcijo). Na srečo se trend spet obrača v prid naravnih materialov brez škodljivih dodatkov, kar se pozna tudi v čedalje pestrejši ponudbi na trgu.

Najkakovostnejšo klimo v bivalnih prostorih ustvarimo z ilovnatimi ometi. Ilovica ima visoko sposobnost uravnavanja vlage v prostoru – nase veže prekomerno vlago iz zraka oziroma obratno, ko se zrak v prostoru izsuši, jo oddaja v prostor. Na ta način v prostoru ustvarja prijetno mikroklimo. Ne povzroča nobenih zdravju škodljivih emisij, prav nasprotno, iz zraka absorbira škodljive snovi in neprijetne vonjave. Ilovica tudi preprečuje nastajanje plesni, saj je njena Ph vrednost 7,1. Poleg tega ne vsebuje nobenih kemičnih dodatkov oz. konzervansov. Ekološke barve in laki Tudi ekološke zidne barve so zdravju in okolju neškodljive. Že pred tisočletji so ljudje vedeli, da je apno zmeša-

no s skuto, ki vsebuje kazein, odlično vezivo barve. Nekaj teh starih slik je še danes ohranjenih v cerkvah in muzejih, kar dokazuje izvrstno kvaliteto kazeinskih barv. Ne le kvaliteta, temveč tudi nestrupena, okolju prijazna izdelava in obdelava kazeinskih barv so razlog, da se ponovno odkriva stare recepte in se jih razvija naprej. Alternativa barvi na osnovi mlečnih beljakovin je marmor-kazeinska stenska barva, ki vsebuje rastlinski kazein (na osnovi stročnic). Priznani nemški proizvajalec naravnih barv, olj in voskov Kreidezeit se na račun svojih ekoloških barv celo šali z »navodili«, da ni dobro spiti več kot liter barve na dan. Zanimive so tudi stenske ilovnate barve, ki zaradi finih ilovnatih zrnc ustvarijo rahlo strukturirano stensko površino, ki spominja na ilovnat omet.

Lesene površine namesto lakiranja zaščitimo z naravnimi olji in voski. Laneno olje se na primer že stoletja uporablja za zaščito lesa. Površine, ki so bile v preteklosti obdelane s tem oljem, še danes dobro služijo svojemu namenu. Podobno, kot se počutimo najbolj udobno v oblačilih iz naravnih materialov, ki so zračna in prijazna koži, je mikroklima v prostoru odvisna tudi od vrste izolacije. Med naravna toploizolacijska gradiva prištevamo ekspandirano in impregnirano pluto, ekspandirano glino, trstiko, lesna vlakna, slamo, ovčjo volno, kokosova vlakna, bombaž, konopljo, lan in celulozne kosmiče. Kar je najpomembnejše, s temi gradivi lahko dosežemo ustrezno toplotno izolacijo, hkrati pa v objekt ne vnesemo okolju in zdravju škodljivih snovi.

ŽIVITE V ZDRAVEM BIVALNEM OKOLJU? Ekološke stenske barve, naravna zaščita lesa, ilovnati ometi in izolacija iz konoplje BREZ »ČE« IN »TODA« GNEZDO d.o.o., sonaravna gradnja in svetovanje, www.gnezdo.si, tel. 031 379 249

32/2014

DRUŽINSKO ZDRAVJE

Ekološka, biološka ali organska hrana

Modna muha ali usmeritev? Gorazd Marinček Vsi trije pojmi v nadnaslovu opredeljujejo naravi in okolju prijazen način pridelave in predelave hrane, in sicer uporabljajo izraz »ekološka« v nemško govorečih državah, »biološka« uporabljajo Francozi, iz angleškega jezika pa prevajamo »organska« hrana. Gre za pridelavo brez umetnih gnojil in brez strupenih organsko-kemijskih fitofarmacevtskih sredstev. Enaka načela brez »kemije« veljajo za predelavo ekološko pridelanih živil. Roko na srce, tako so kmetovali in pripravljali hrano že naši dedki in babice. Na nek način torej – naprej v preteklost. Tudi v ekološkem kmetijstvu uporabljamo določena dovoljena zaščitna sredstva, vendar čim bolj naravnega izvora – na primer vodo, v kateri smo namakali koprive, lesni pepel, biodinamične pripravke, določene anorganske snovi v omejenih in natančno nadzorovanih količinah, kot apno, baker itd. Redno prenovljene sezname dovoljenih zaščitnih sredstev objavljajo kontrolne organizacije, ki najmanj enkrat letno nenapovedano pregledajo kmetije, prijavljene v ekološko kontrolo. V Sloveniji jih je nekaj čez 3000 in obsegajo okoli 8 odstotkov vseh kmetijskih površin. Samo te kmetije lahko uporabljajo certifikat – potrdilo, ki ga pridobijo po dveh letih preusmeritve. Na

potrdilu, ki velja eno leto, to je namreč obdobje med obveznima kontrolama, so zapisani pridelki te kmetije. Potrdilo morajo imeti prodajalci ekoloških pridelkov pri sebi, na stojnici na vidnem mestu, in ga kupcu na njegovo željo pokazati od blizu. Na prodajnih mestih verodostojnost ekoloških artiklov preverjajo kmetijski in tržni inšpektorji. Kazni so občutne, ne samo večletna izključitev iz ekološke kontrole, ampak tudi vračilo subvencij za nekaj let. Predrago? Običajno mnenje o ekološki hrani je, da je predraga. Dejstvo je, da je cena pridelka nižja kot na s kemijskim »dopingom« posiljeni zemlji in z rastlin-

sko farmacijo »nabildanimi« posevki. Podobno velja za prirejo mesa, kjer je v ekološkem kmetijstvu predpisana prosta reja in obvezna paša, na drugi strani pa z močnimi krmili in dodatki pitajo privezane živali, jih polnijo s silažo, tudi iz gensko spremenjene koruze itd. Za povečevanje pridelka v ekološkem kmetijstvu uporabljamo naravna gnojila – postaran hlevski gnoj, ki večinoma nastane čez zimo, ko se živali zadržujejo v zavetju hleva na naravni stelji – listju ali slami, kompost, humus, različne posevke, ki jih podorjemo, spodbujamo razmnoževanje deževnikov s plitvim (4 cm) oranjem ali z rahljanjem in ne z oranjem njiv in podobno.

Na spletni strani

www.preklopinasonce.si

so vsak dan objavljeni osveženi podatki, kolikšen delež elektrike in toplote za lastno porabo bi lahko štiričlansko gospodinjstvo pridobilo s pomočjo sonca. Od 16. aprila do 7. maja letos bi v Mariboru potrebe po elektriki pokrili 116 odstotno, po toploti pa 89 odstotno. V Ljubljani so vrednosti skoraj enake: za elektriko 114 odstotkov in za toploto 90 odstotkov.

Preklopite na sonce!

32/2014

Ekološka, biološka ali organska hrana

Dovolj za vse Ravno cena ekološko pridelane hrane je glavni argument zagovornikov umetnih gnojil, farmacevtike in gensko spremenjenih organizmov v kmetijstvu, češ da bodo s strupi in umetnimi rastlinami in živalmi odpravili lakoto. Kar je seveda zelo velika laž in prevara. Namreč, po svetu in tudi pri nas vržemo med odpadke nad tretjino vse hrane. In malo osnovnošolskega računstva: od 7 milijard ljudi 1 milijarda strada. Torej: 6 milijard se do sitega naje dveh tretjin pridelka, eno tretjino pa zavrže. Preprosto sklepamo,

da bi z zavrženo hrano lahko nasitili 3 milijarde ljudi in ne samo ene. Skratka, ne potrebujemo tovarniškega kemičnega kmetijstva in gensko spremenjenih umetnih rastlin in živali. Ni namreč nemogoče nasititi lačne, doslej je bilo nemogoče nasititi (pre)site! Še zgodovinski pogled: vse tehnološke »revolucije« v kmetijstvu so se dogajale

DRUŽINSKO ZDRAVJE

po končanih velikih vojnah, ko je vojna industrija vnovčevala zaloge bojnih strupov – »fitofarmacevtska« sredstva v kmetijstvu, razstreliv – nitratna gnojila v kmetijstvu itd. Gensko spremenjene organizme pa je mogoče patentno zaščititi in tako si izdelovalci pridobijo monopol nad semenskim materialom. Koruzo boste lahko sejali, če in ko vam bo podjetje MONSANTO prodalo seme. In če bo ta koruza zaradi vetra oprašila sosednja polja, bo MONSANTO po kanadski in ameriški sodni praksi uspešno iztožil odškodnino od nič krivih sosedov.

32/2014

DRUŽINSKO ZDRAVJE

Državne spodbude Končno se je tudi vlada ZDA sprijaznila z dejstvom (http://nca2014. globalchange.gov/, objavljeno 7. maja 2014), da so podnebne spremembe in segrevanje sveta posledica človekovih dejavnosti, predvsem uporabe fosilnih goriv, ki sproščajo ogljikov dioksid. Koristno je vedeti, da ekološko kmetovanje povzroča vsaj pol manj izpustov toplogrednih plinov – zlasti ogljikovega dioksida – v primerjavi z običajnim pridelovanjem hrane. Kako iz te navidezne slepe ulice? Korake v pravo smer pripravlja Ministrstvo za kmetijstvo in okolje v Programu razvoja podeželja Slovenije 2014 – 2010. Gre za podporo predvsem manjšim

32/2014

Ekološka, biološka ali organska hrana

kmetijam za ekološko zelenjadarstvo in sadjarstvo, kar po drugi strani pomeni tudi več delovnih mest. Tudi s sistemom zelenega javnega naročanja država spodbuja javne zavode k nabavljanju čim bližje krajevno pridelane hrane neposredno od pridelovalcev.

bo lahko prilagodil setveni načrt. Ker bo zanesljiv odkup, bo cena nižja za »tveganje neprodanih ostankov«. Poznali boste izvor vaše hrane, si ogledali kmetijo, se morda dogovorili za kakšne posebne želje po določenih vrstah sočivja in podobno.

Partnersko kmetovanje Več bo ekoloških kmetov, več bo pridelkov, nižje bodo cene. Take so izkušnje iz sosednjih Avstrije in Italije. Do takrat pa predlagamo, da se povežete z ekološkimi kmeti v vaši bližini v sistem »partnerskega« kmetovanja.

Preprosto pobrskajte po spletu z gesli »ekološka kmetija«, »ekokmetija«, »partnersko kmetovanje«, brez dvoma boste naleteli na kaj uporabnega.

Dogovorite se za vaši družini primerno tedensko količino sezonske zelenjave in sadja. Ker bo kmet vedel za količine,

Ekološka hrana ni več modna muha. Postaja usmeritev. Tudi v urbanem kmetijstvu, v vrtovih v mestih, pri vertikalnem kmetovanju na balkonih, vrtovih na strehah in drugje. O tem pa kdaj drugič.

Sibirska čaga

Zdravilna goba z breze SARA SOČAN Narava je naše bogastvo, česar se (morda nekoliko bolj kot ostali) zaveda tudi Maria Ana Kolman, ki je svojemu sinu pomagala odgnati bolezen s sibirsko čago. Pozanimala se je o njenih prednostih in verjela v zdravilno moč te gobe. Pot vas je že večkrat zanesla v Sibirijo, kjer ste se seznanili z načinom življenja in tudi zdravljenja tamkajšnjih prebivalcev. V čem se razlikuje od našega, takšnega, ki ga poznamo v zahodnem svetu? V Sibirijo me je leta 2002 povabila ruska zdravnica dr. Valentina Kharlova, ki je z metodami sibirske medicine leto prej pozdravila mojega starejšega sina. Sibirija me je navdušila s svojo skrivnostno lepoto in z izjemnim bogastvom znanja na področju zdravlje-

Čaga paratizira le bolna drevesa in enak način obnašanja ima tudi v človekovem organizmu. Napade le bolno celico, tkivo ali organ, kar kaže na dejstvo, kako zelo modra je narava 20

nja vrste bolezni, pri katerih je uradna medicina pogosto nemočna. Sibirci so poznani po izvrstnem zdravju, čeprav bi bilo glede na težke klimatske pogoje pričakovati prav nasprotno. V vseh letih, ko se vedno znova vračam v Sibirijo, ugotavljam, da je vzrok njihovega dobrega zdravja predvsem njihova prvinska povezanost z naravo in z znanjem svojih prednikov. Dejstvo je, da jim narava predstavlja odličnega zdravnika. Kaj vse jim ponuja? Narava prebivalcem Sibirije ponuja hrano in zdravila. V različnih klimatskih pogojih, od visokogorja na jugu do tundre na severu, raste ogromno zdravilnih zelišč, mahov, lišajev, gob in gozdnih plodov, ki so v tradicionalnem ljudskem zdravilstvu zdravila za vse bolezni. Dejstvo je, da v davni preteklosti ljudstva Sibirije pri uporabi posameznega naravnega zdravila niso poznala njegove farmakološke vsebnosti, ampak so znanja o delovanju prenašala iz roda v rod na osnovi izkustva. Danes uporabo in delovanje določene zdravilne rastline dokazujejo analize njenih vsebnosti, pri čemer pa je izkustvo ljudskih zdravilcev in šamanov nesporno vodilo sodobne znanosti pri iskanju zdravil za zdravljenje bolezni sodobnega časa, predvsem rakavih obolenj.

Nam lahko nekaj več poveste o čagi – gobi, ki raste na sibirskih brezah? Čaga (Ionantus obliquus) je drevesna goba, ki navadno parazitira breze na tistih mestih dreves, kjer je les poškodovan, npr. v raznih razpokah in tam, kjer so drevesa polomljena. Za ustrezen farmakološki učinek so potrebne izredno nizke temperature pod - 40º C, zato je najbolj zdravilna tista čaga, ki raste v Sibiriji. V Sibiriji ima čaga v ljudskem zdravilstvu izjemno vlogo in zelo širok obseg delovanja. V Rusiji je čaga danes uradno zdravilo proti raku. Klinične študije so namreč potrdile njeno izjemno učinkovito delovanje pri zdravljenju različnih oblik raka, pa tudi pri boleznih srca in ožilja, diabetesu, avtoimunskih boleznih … Kakšno vlogo ima betulinska kislina v njej? Leta 1995 so ruski znanstveniki po dolgoletnih kliničnih študijah potrdili, da je prav betulinska kislina selektivni inhibitor (zaviralec) melanoma, torej ene najtežjih oblik raka (kožni tumor iz melanocitov - celic, ki vsebujejo temni pigment), ki je do tedaj veljal za neozdravljivega. Betulinska kislina deluje na rakave celice tako, da jih uničuje ali zavira njihovo rast, pri čemer ne poškoduje zdravih celic in zato čaga nima nobenih kontraindikacij. Raziskave so pokazale, 32/2014

Sibirska čaga

da je ta olesenela goba polna dragocenih bioloških sestavin, ki jih ni moč najti v nobeni drugi rastlini ali gobi. Izjemnost tej sestavi dajejo poleg fenolnih spojin in melaninov še triterpenoidi in betulinska kislina. Kot ste omenili, ima presenetljive učinke na zmanjšanje tumornih celic. Klinične študije so pokazale, da je ta čudežna goba sposobna povzročiti apoptozo - programirano celično smrt v človeškem melanomu tako in vitro (v laboratoriju) kot in vivo (na živih bitjih). Ugotovitev je bila fascinantna, saj je do tedaj veljalo, da rakava celica nima sposobnosti apoptoze ali celične smrti, kot jo ima vsaka zdrava celica. Ali čaga raste tudi pri nas v Sloveniji? Čaga raste tudi pri nas. V Beli krajini

v ljudskem zdravilstvu čago še vedno uporabljajo kot čaj in tinkturo. Zdravilni učinki čage, ki raste pri nas, sicer ne dosegajo uspehov kot jih dokazujejo klinične študije o delovanju sibirske čage, ki svojo izjemno zdravilno sposobnost razvije pri sibirskih nizkih temperaturah, pa vendar so s čaginimi zvarki tudi pri nas uspešno zdravili vrsto bolezni. Med najstarejša ljudska zdravila sodijo tudi pri nas zdravilne gobe. Razlog o bogatem znanju o zdravilnem delovanju gob in o njihovi široki uporabi je zelo enostaven: narava je ljudem te rastline dala v velikem številu v vseh letnih časih. Bogato izkustvo in znanja ljudskega zdravilstva so bila zato v Rusiji trdna osnova sodobne fitomedicine in pobuda za znanstvene oz. klinične študije o zdravilnem delovanju različnih gob pri zdravljenju bolezni, pri čemer so seveda najbolj zanimivi izsledki študij o zdravljenju raka. Že v preteklosti

IZ SIBIRIJE Z LJUBEZNIJO

Olje sibirske cedre in čage

Olja so na voljo v vseh trgovinah z zdravo prehrano ter prodajalnah Sanolabor.

so zato gobe iz družine Albatrellus, Phellinus, Trametes (gre za gobe, ki parazitirajo predvsem listavce), predvsem pa svetlikavo pološčenko (Ganoderma lucidum) in čago (Inonotus obliquus), uporabljali za zdravljenje. Kako jo je najbolje uživati in v kakšni količini? Čaga je topna v olju, vodi in alkoholu. V Sibiriji čago uživajo kot t.i. kvas (vodna raztopina) ali pa jo dodajo hladno stiskanem olju iz oreškov sibirske cedre. Ta oblika je idealna, ker poleg čaginih sestavin vsebuje tudi veliko vitaminov in mikroelemetov, ki so značilni za oreščke sibirske cedre, iz katerih po metodi hladnega stiskanja v Sibiriji delajo to olje. V preventivne namene in v podporo organizmu se priporoča 1 mala žlička tega olja, pri bolezenskih težavah pa 3 x dnevno po 1 mala žlička pol ure pred jedjo.

rebrati Želite p KLADIH A več o Z VE? E NARA SIBIRSK na

e nas Pokličit nam pišite li a 0 1 3 04 598 1 @mikona.si fo in na irko lačno zb za brezp kov. član

NA VOLJO JE ŠEST HLADNOSTISKANIH OLJ IZ SIBIRIJE: Olje sibirske cedre ; Olje sibirske cedre in čage ; Olje kitajske šisandre Olje gobe rejši ; Olje šipkovih semen ; Olje pšeničnih kalčkov

Uvoznik in distributer: Mikona d.o.o.,Predilniška cesta 14, 4290 Tržič, www.mikona.si

32/2014

Bučno olje

Zakladnica zdravja in dobrega okusa Bučno olje je bilo med poznavalci že od nekdaj priljubljeno, za mnoge pa je danes še vedno neodkrita zakladnica zdravja in dobrega okusa. Kakovost bučnega olja je najbolj odvisna od kakovosti bučnih semen. Čim bolj kakovostna so bučna semena, tem bolj žlahtno kapljico bučnega olja lahko pridobimo. Bogastvo vitaminov, mineralov in zaščitnih snovi Bučno olje vsebuje vitamin A in vitamin E. Vitamin E je še posebej dragocen vitamin, saj je najpomembnejši antioksidant. Bučno olje je eno od olj z najvišjo vsebnostjo vitamina E med vsemi jedilnimi olji. V Štajersko-prekmurskem bučnem olju Gea ga je od 50 – 70 mg na 100 gramov olja. Tudi vitamin A je nepogrešljiv za naše zdravje, saj, podobno kot vitamin E, deluje kot učinkovit lovilec prostih radikalov, krepi imunski sistem in skrbi za dober vid.

Poleg vitaminov se bučno olje ponaša še s številnimi drugimi zaščitnimi snovmi. Posebno vrednost imajo fitosteroli, ki v prebavnem traktu zmanjšujejo absorpcijo holesterola. Selen, fosfor, kalcij, kalij in magnezij so dobrodošli minerali, ki poskrbijo za pravilno delovanje organizma. Selen deluje antioksidativno ter preprečuje vnetja in nastanek rakavih obolenj. Pomemben je za krepitev srca in ožilja ter imunskega sistema. Zelo pomembna pa sta tudi citrulin in cucurbitin, ki učinkujeta preventivno proti povečani prostati, cucurbitin pa je poleg tega učinkovito sredstvo proti glistam. Bučno olje je bogat vir nenasičenih maščobnih kislin. Za človeka najpomembnejši nenasičeni maščobni kislini sta linolna in linolenska kislina, ki ju imenujemo tudi Omega 6 in Omega 3. Obe nenasičeni maščobni kislini igrata osrednjo vlogo pri nastanku tkivnih hormonov, ki vplivajo na funkcijo celic in na sistem celičnih imunskih reakcij.

GEA Štajersko-prekmursko bučno olje je značilne temno zelene barve in posebnega, zelo prijetnega okusa, ki spominja na pražene orehe. Že stoletja mu ljudje pripisujejo celo vrsto zdravju koristnih učinkov, zato ne sme manjkati v vsakdanji zdravi prehrani slehernega človeka, predstavlja pa tudi edinstven in nepozaben kulinarični užitek. Njegov specifičen okus pride prav posebno do izraza pri pripravi najrazličnejših solat, kot so zelena, krompirjeva, fižolova, paradižnikova, zeljna, kumarična, mesna … Najpogosteje ga uporabljamo kot solatni preliv, pripravljen iz: bučnega olja, kisa, vode, soli ter začimb po okusu. Uporabljamo ga tudi za mariniranje, za pripravo omak, za prelive testenin, za rižote, za hladne mesne jedi, juhe, sladice in za pripravo različnih namazov, npr. skutnega. Nekaj kapljic bučnega olja, prelitega preko vanilijevega sladoleda, pa je pravi gurmanski užitek. V ljudski medicini se uporablja pri oboleli prostati, pri boleznih mehurja in sečil, za izboljšanje prebave in za številne druge namene. GEA štajersko-prekmursko bučno olje je nosilec številnih oznak in priznanj vrhunske kakovosti. Vpisano je v evropski register zaščitenih označb porekla in zaščitenih geografskih označb, od leta 2004 ima geografsko označbo, ki uvršča bučno olje med slovenske zaščitene posebne kmetijske pridelke. 2007 je bilo eden izmed zmagovalcev za najbolj izvirne proizvode na Mednarodnem sejmu hrane in pijače - IFE v Londonu, tri leta kasneje pa si je v okviru 77. mednarodnega kmetijskega sejma v Novem Sadu prislužilo zlato medaljo v kategoriji bučnih olj,

PROMOCIJSKO SPOROČILO

32/2014

Bučno olje

110 let zgodovine in tradicije Tovarne olja GEA Tovarna olja GEA iz Slovenske Bistrice, majhnega mesta v osrčju Štajerske, proizvaja bučno olje po tradicionalnem postopku iz praženih in stisnjenih bučnih semen že od leta 1904. Tega leta je g. Albert Štiger v Slovenski Bistrici ustanovil podjetje za predelavo bučnega olja na obrtniški način. Podjetje je od ustanovitve do danes ostalo zvesto proizvodnji jedilnega olja in tudi v prihodnje bo njen razvoj usmerjen v tovrstne izdelke. GEA danes Danes je Tovarna olja Gea d.d. vodilna oljarna in edina rafinerija v Sloveniji. Svoje poslovanje vodijo s poudarkom na visokokakovostnih in zdravju prijaznih proizvodih, ki celovito zadovoljijo življenjske potrebe ljudi po rastlinskih maščobah in dopolnilni prehrani. Temeljno vodilo Tovarne olja Gea pa je poleg vrhunske kakovosti tudi visoka profesionalnost v sodelovanju s poslovnimi partnerji ter nenehen razvoj znanja vseh zaposlenih. Tovarna olja Gea proizvaja in trži izdelke pod uveljavljenimi in uspešnimi blagovnimi znamkami Gea, Zvezda, Cekin in Sončni cvet. Nosilni proizvodi so rastlinska olja, majoneze, solate, omake, ocvrta čebula in krmne komponente. Na domačem trgu ima podjetje večinski tržni delež, vse večji izziv pa so poleg balkanskih trgov tudi trgi po Evropi in Aziji, kamor se Gea s svojimi prodajnimi aktivnostmi intenzivno usmerja v zadnjem desetletju. Druga vrhunska olja Gea Blagovna znamka Gea je visoko pozicionirana znamka specialnih, vrhunskih olj, ki zadovoljijo tudi najzahtevnejše kupce. Široka paleta vrhunskih olj blagovne znamke GEA vključuje kar 20 različnih vrst olja. Poleg že dobro poznanih olj (bučno, oljčno, sončnično, rastlinsko), vključuje tudi specialna hladno stiskana olja (laneno olje, konopljino olje, sezamovo olje, olje makadamije, sončnično olje z visoko vsebnostjo oleinske kisline) in olja z dodatki, ki so visokokakovostne začimbe za pripravo jedi. Olja GEA se od ostalih olj razlikujejo predvsem po ugodnejši sestavi maščobnih kislin ter po višji vsebnosti vitaminov in mineralov. Odlikujejo jih tudi postopki pridobivanja iz najkakovostnejših surovin, izvrstne arome in okusi ter raznovrstne možnosti uporabe.

32/2014

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Sladoled

Sladica za vse letne čase PETRA MAUER

Otroci ga obožujejo, prav tako večina odraslih. Ena kepica nam je običajno premalo, saj ko ga poizkusimo naše brbončice podivjajo od veselja. Izbiramo lahko med mnogo okusi, zaradi česar je mogoče zadovoljiti še tako zelo zahtevnega kupca. Jemo ga lahko samega, nekateri se z njim sladkajo ob skodelici kave, drugi ga pomešajo v vročo čokolado, spet tretji z njim popestrijo okus tortice. Beseda seveda teče o sladoledu, priljubljeni sladici, ki že dolgo časa ni rezervirana samo za poletne mesece, temveč je primerna za vse letne čase. O njem nam je nekaj več povedal Sladjan Topić iz priznane slaščičarne Rustika v Celju. Italijani so poznani po dobrem sladoledu, kajne? V Firencah imajo celo festival posvečen »gelatu« … Njihov sladoled gelato originale je polnega in bogatega okusa, je zelo kremast in mnogi so nad njim navdušeni. 24

Povs e m drugačen je klasični ameriški sladoled ice cream, kjer že samo ime pove, da gre bolj ali manj za ledeno zmrzlino. Vsebnost maščob je pri Italijanih višja, kar pomeni, da je sladoled nekoliko lažji, deluje bolj sveže … Pri nas uporabljamo malenkost manj maščob in precej manj sladkorja

kot naši sosedje. Taki sladoledi so na otip nekoliko bolj mrzli, svilnati in mat barve. Zakaj domači sladoledi običajno niso tako zelo dobri kot tisti, ki ga kupimo? Sladoled, ki ga delamo doma ni slab, predvsem zato ker vemo, kaj damo notri in koliko je teh sestavin. Toda tudi če imamo doma aparat za pripravo sladoleda, običajno še to ni dovolj, da pridemo do optimalnega rezultata. Zavedati se namreč moramo, da je poleg izbire kvalitetnega aparata in 32/2014

Sladoled

sestavin, pomemben še postopek dela, znanje, recept, čas, količina, izkušnje … Domači sladoledi so običajno dobri, ampak še vedno mnoge bolj privlači kupljen, kjer je dodelana vsebina, pa še prodaja se v prostoru, ki je za to namenjen. Kaj vi potrebujete za pripravo sladoleda? Surovine, primeren prostor, stroj za izdelavo sladoleda, pasterizator, profesionalni prodajni pult itd. Najprej na primer skuhamo osnovno mlečno bazo, iz katere delamo mlečne sladolede, lahko pa tudi pripravimo sadno ali pa čokoladno bazo, iz katere nastajajo recimo baccio, rocher, mon cheri … Ampak kljub zamrzevanju ima sladoled rok trajanja … Seveda, tako kot vsako živilo ima tudi sladoled rok trajanja. V prodajni vitrini ga lahko imamo približno 72 ur, medtem ko je rok trajanja v zamrzovalnih omarah (pri temperaturi – 20 stopinj) šest mesecev. Dobro pa je vedeti, da ni vedno najboljše tisto, kar je očem videti privlačno …

32/2014

Še posebej otroke privlačijo živahne, izrazite barve, od intenzivno zelenih, modrih, rumenih. Toda ravno v njih je običajno skritih precej dodatkov, kar ni najboljša izbira, če želimo našim najmlajšim ponuditi zdravo sladico. Še posebej apeliram na starše, naj bodo vsaj toliko zahtevni, da za zase in svoje otroke izberejo tisto, kar je najboljše. Bi rekli, da smo Slovenci zahtevne stranke ali nam je bolj ali manj vseeno, kakšen sladoled nam ponudijo? V preteklosti je veljalo, da ni važno, kaj jemo, ampak koliko dobimo. Dandanes so kupci bolj osveščeni in radi vedo, kaj kupijo. Toda na sladolednih vitrinah so napisani samo okusi, ne pa tudi sestavine sladoleda. Deklaracij torej ne moremo prebrati. Res je. Ravno zato morajo biti kupci toliko odgovorni, da se pozanimajo pri prodajalcih iz česa je narejen sladoled. Veste, dober prodajalec, ki je seznanjen o tem, kar prodaja, je ključnega pomena za uspeh v tem poslu. Menim, da je ravno v tem naša prednost, saj lahko vsakdo pridobi vse informacije, ki ga

zanimajo; kar naše stranke zelo cenijo. Zvesti odjemalci med drugim vedo, da je na primer prava vanilja bele barve in ne rumena. Obarvanost že pomeni dodana barvila. Mi ga pripravljamo tako, da v mlečni sladoled nastrgamo vaniljev strok (kar se vidi v temnih pikicah v sladoledu), da je okus zares pristen. Ves čas stremimo k svežim sestavinam, sadje, ki ga pridobivamo od drugod, pa je sveže nabrano, globoko zamrzjeno in nam dostavljeno. Kupci znajo čedalje bolj preceniti kvaliteto, kar je tudi prav! Zdaj obstajajo že sladoledi, ki ga lahko uživajo vegani. Iz česa je torej narejen? Veganski sladoledi so v večini narejeni izključno iz sadja ter sadnega sladkorja - fruktoze. Po katerih sladoledih je največ povpraševanja? Še vedno po vanilji, čokoladi in jagodi, čedalje več sladolednih navdušencev pa radi eksperimentirajo in preizkušajo nove okuse. Zanimivi se jim zdijo na primer naš sezonski breskov ali melonin sladoled ali sladoled iz lubenice, precej se igramo tudi s čokolado, ki se ji ne more upreti skorajda nihče!

Matične celice

Neprecenljivo darilo ob rojstvu otroka Obdobje nosečnosti je za žensko posebnega pomena. Nosečniški trebušček raste, brce in premiki otroka pa iz dneva v dan namigujejo, da se rok poroda bliža in s tem tudi nova življenjska vloga bodočih staršev. Devet mesecev načrtovanja, ki je zaznamovano z najrazličnejšimi odločitvami, pa vendar je na koncu najbolj pomembno, da je in bo tudi v prihodnje naš otrok zdrav. Čarobnega recepta, ki bi zagotavljal zdravje naših otrok žal ni, se je pa v zadnjem desetletju povečal pomen shranjevanja matičnih celic iz novorojenčkove popkovnične krvi in tkiva popkovnice. Novorojenčka lahko tako že v porodnišnici obdarimo z darilom, ki je neprecenljivo – s shranitvijo njegovih matičnih celic. Kaj so matične celice in kje jih najdemo? Matične celice so najvitalnejše celice v telesu, saj imajo izjemno sposobnost, da se lahko delijo, obnavljajo in razvijajo v tkiva, ki jih telo potrebuje v primeru bolezni, kot je rak, prav tako pa tudi v primeru drugih genetskih, imunskih, metaboličnih in krvnih bolezni. Nahajajo se v najrazličnejših tkivih v telesu in so primerne za odvzem v katerem koli starostnem obdobju. Matične celice iz popkovnice so v primerjavi z matičnimi celicami odraslih kakovostnejše in številčnejše, zato je odvzem le teh priporočljivo opraviti ob rojstvu otroka. Ob porodu se lahko matične celice pridobijo z nebolečim odvzemom in se s posebnim postopkom zamrzovanja shranijo za morebitno uporabo v prihodnosti. Trenutno se matične celice iz popkovnične krvi uspešno uporabljajo za zdravljenje več kot 70 bolezni, med njimi različne oblike levkemij in limfomov, dednih metabolnih motenj, precejšno pozornost pa stroka daje cerebralni paralizi, ki je eno izmed najpomembnejših področij raziskav ter kliničnih študij o uporabi matičnih celic v medicini.

ali zasebno banko. Postopek odvzema je enak, obstaja pa nekaj pomembnih razlik. Shranitev popkovnične krvi v javni banki je sicer brezplačna, vendar z vzorcem nato razpolaga javna banka sama in je na voljo vsem, ki bi jo potrebovali za zdravljenje, tako pri nas kot v svetu. Zasebne banke, katerih storitev shranjevanja matičnih celic je plačljiva, pa po drugi strani zagotavljajo ekskluzivnost in hranijo matične celice, ki so rezervirane posebej za vas in vašo družino za morebitno uporabo v prihodnosti. V kolikor se ne odločite za shranitev v zasebni banki, vsekakor premislite o darovanju popkovnične krvi javni banki, saj lahko v prihodno-

sti reši življenje bolnemu otroku ali odraslemu. Za več informacij o shranjevanju matičnih celic se obrnite na družbo Neocelica, ki je prvi in vodilni ponudnik shranjevanja matičnih celic iz popkovnične krvi in tkiva popkovnice v Sloveniji. V podjetju redno pripravljajo tudi Neo-posvetovalnico, ki ji vsakokrat prisostvuje tudi mag. Stanko Pušenjak, ginekolog in porodničar, ki je spremljal veliko število nosečnosti ter se zaveda pomembnosti odvzema in shranjevanja matičnih celic (več informacij o aktualnih datumih posvetovalnic na www. neocelica.si in družabnih omrežjih).

Javno ali zasebno Starši se lahko odločite matične celice iz popkovnične krvi darovati v javno 26

PROMOCIJSKO SPOROČILO

32/2014

Krčne žile in kronično vensko popuščanje

kompresijsko povijanje nog Težave z žilami na nogah so pogosta nadloga žensk, pa tudi moški jo poznajo. Najprej opazimo razširjene žilice, če bolezen napreduje, nastanejo vijugave izbočene in razširjene vene, ki prosevajo skozi površino kože, pojavi se tudi otekanje nog. Če se pojavijo še kožne spremembe, je bolnik soočen z resnimi problemi. Bolezen žil večinoma podedujemo Krčne žile nekaterim ljudem ne povzročajo nobenih težav, pri drugih pa vodijo v nevarno vensko popuščanje in v poslabšanje splošnega zdravstvenega stanja. Bolezen je večinoma dedna, lahko pa je tudi posledica nezdravega načina življenja, stoječega dela in podobno. Zaradi slabše kakovosti ali oslabelosti žilnih sten se žile razširijo, zato bolj obremenijo venske zaklopke, ki se sčasoma poškodujejo in ne zmorejo več potiskati krvi navzgor. Kri tako ne teče več normalno navzgor proti srcu, ampak prične v venah zastajati. Pritisk krvi v venah se poveča, zato se žile zvijugajo in razširijo – nastanejo krčne žile. Zdravljenje predpiše zdravnik Zdravljenje oziroma ustrezno terapijo pacientu predpiše zdravnik - specialist dermatolog ali flebolog, odvisno pa je od stadija bolezni. Predvsem v prvem stadiju zdravljenja kroničnega venskega popuščanja in pri preprečevanju nastajanja novih krčnih žil je potrebna kompresijska terapija oziroma kompresijsko povijanje z elastičnimi povoji. S stiskanjem ven od zunaj namreč lahko preprečimo napredovanje bolezni in blažimo simptome, žal pa se težave vrnejo, če s kompresijskim zdravljenjem prenehamo.

povoji. Razlikujejo se po tem, kdaj jih uporabljamo. S kratkoelastičnimi povoji kompresijo izvajamo ob gibanju. Dolgoelastični povoji izvajajo kompresijo tako ob gibanju kot v mirovanju, zato z njimi ne smemo počivati (ležati) več kot pol ure, saj bi bila tako motena arterijska prekrvavitev. Povoj je med povijanjem potrebno ves čas enakomerno raztezati, povijamo pa ga s križno tehniko. Zavoji povoja si morajo slediti v razmaku približno dveh do dveh in pol centimetrov. Do kolena običajno zadostuje en povoj, če povijamo do dimelj, nadaljujemo z drugim povojem. Začnemo pod kolenom in povijamo s krožno tehniko. Pomembno je, da pridobimo občutek za stopnjo kompresije (moč povijanja). Obolelo okončino povijemo takoj zjutraj, še preden vstanemo iz po-

stelje. Zelo pomembno je, da smo pri tem natančni in da se držimo navodil, saj nepravilno ali nezadostno povijanje bolezen lahko celo poslabša. Vivavene - dolgoelastični povoj za vsakodnevno kompresijsko terapijo Povoj Vivanene je narejen iz 85 odstotkov bombaža in 15 odstotkov ovitega elastana. Elastan povoju zagotavlja konstantno elastičnost in enakomerno moč. Dolžina povoja v raztegnjenem stanju je 10 metrov. Povoj je 130-odstotno raztegljiv, pralen pri 40 stopinjah Celzija, kompresijsko moč pa obdrži približno dva meseca. Povoj uporabljamo pri vnetjih, po sklerozaciji in po operaciji krčnih žil, pri golenji razjedi, pri edemu spodnjih okončin in pri kroničnem venskem popuščanju.

Če želite izvedeti več, vabljeni na delavnico o pravilnem kompresijskem povijanju, ki bo v Tosamini Beli štacunci Ljubljana, v torek, 27. 5. 2014 ob 18.00, v BTC, v Dvorani A (osrednji del visokega pritličja). Ker je število mest omejeno, se na predavanje prijavite na: belastacunca.lj@tosama.si.

vivavene vivaneovene

-25 %

Akcija velja od 5. 5. do 31. 5. 2014 oziroma do prodaje zalog. Popust se obračuna pri blagajni. Akcije, popusti, kuponi in boni se ne seštevajo.

Kompresijska terapija Kompresijsko terapijo izvajamo z dolgoelastičnimi ali kratkoelastičnimi 32/2014

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Kvalitetno spanje

Kemikalije – naš sovražnik v postelji TIA KEMPERLE S Sandro Klemenc, lastnico Zelene trgovine in blagovne znamke Naturna smo se pogovarjali o pomembnosti ležišča za kvaliteten spanec in njeni trgovini, v kateri je na voljo velika ponudba ekoloških izdelkov. vrsto let prevladujejo na slovenskem trgu. Cene, ki jih nudimo so dostopne zaradi kratkih poti in malo posrednikov. Iz Gvatemale do Belgije in do proizvodnje v Sloveniji. Res pa je, da so na tem področju nekateri konvencionalni izdelki absolutno precenjeni.

Kaj menite - kakšen vpliv ima kakovostno ležišče na kvaliteto spanca? Ležišča prav gotovo najbolj vplivajo na naše spanje. Najbolj naravno bi bilo seveda spati na slami, a vedeti moramo, da je narava dela danes drugačna kot pred leti in da smo precej bolj psihično kot fizično utrujeni. Ob dejstvu, da je za zdravje najbolj učinkovit spanec do polnoči, je pomembno, da je ležišče udobno in da nas čim hitreje ''uspava''. Neprimerno ležišče lahko ustvari dvojno škodo. Zaradi neprespanosti trpijo obnovitveni procesi telesa. Obenem pa kljub razstrupljanju telesa z zdravo prehrano, s spanjem na ležišču, obde28

PROMOCIJSKO SPOROČILO

lanem s škodljivimi kemikalijami - te preko kože in dihal ponovno vsako noč vstopijo v naše telo. Ekološki materiali so torej najbolj priporočljivi. Ob izrazu ekološki najprej pomislimo na visoko ceno izdelka. Deloma je to seveda res. Posteljnina iz ekološkega bombaža je zaradi nizke cene konvencionalnih bombažnih izdelkov razmeroma draga. Ni pa nič dražja od modnih blagovnih znamk, ki imajo visoko ceno in nobenega razloga zanjo. Pri ležiščih pa je drugače. Cene naših ležišč so v nekaterih primerih celo nižje od izdelkov blagovnih znamk, ki že

Bolj kot sami materiali so problematične obdelave le-teh. Materiali niso več takšni, kot so bili. In vsako leto bo huje. Največji porast v letu 2014 napovedujejo prav spojini formaldehid, ki je po podatkih WHO dokazano rakotvorna. Poleg formaldehida, ki se nanaša na tkanine proti krčenju in mečkanju, se za zaščito proti pršicam uporabljajo insekticidi. Glavna sestavina poliestra je etilen glikol, ki lahko povzroči okvaro ledvic in živčnega sistema. A tudi naravni materiali niso več to kar so bili. Konvencionalni bombaž je poln pesticidov, herbicidov ... Te snovi povzročajo poleg prekomernega potenja, tudi alergijske odzive kože, nenehen občutek prehlajenosti in težko dihanje. Glavni sovražnik v postelji že dolgo ni več pršica, temveč kemikalije. Bi rekli, da je vse več ljudi osveščenih o skrbi za naravo, okolje, nenazadnje tudi do sočloveka … V kolikor so še pred časom ob nakupih naravnih izdelkov bila pomembna le dokazila o uporabi neškodljivih sestavin, z veseljem ugotavljamo, da standardi za te izdelke tudi v Sloveni32/2014

OLJČNO OLJE Kvalitetno spanje

To pomeni, da le oljke olje, ki ji postajajo višji. S teminseoljčno premikamo so tesno povezani z območjem Kalaiz ''egoističnega'' kroga na višjo raven, mata, ime. Vsi postopki kjer solahko nam nosijo poleg to lastnega zdravja popridelave in predelave morajo potekati membni tudi narava, živali in sočlovek. znotraj tega območja. znaKupci vedno bolj cenijoNjihove dolgoročno čilnosti so izključno rezultat naravnih usmerjena podjetja, ki se do vsakega danosti in načina živega inzaščitene neživega pokrajine bitja od začetka do kmetovanja ter predelovanja. konca ''življenjske dobe'' izdelka obnašajo odgovorno in spoštljivo. Koroneiki Grška pokrajina Kalamata ustvarja Vi imate Zeleno trgovino, v katenekaj najboljših sort ekstra deviškega ri ponujate eko izdelke. Katere, oljčnega olja na svetu. Predvsem iz ene na primer? manjše sorte oljk,soznane svojim Vsi izdelki pri nas prijaznipod do narave, botaničnim »Koroneiki«, neškodljivi zaimenom živali, naravni in zdravi ki so prisotne predvsem na jugu Peloza ljudi. Izbiramo le takšne, za katere poneza in so na narejeni nekaterih na vemo, kje in področjih kako celoten Kreti. Oljke se obirajo, ko so še zelene, proces vpliva na okolje in na družbo. da bi olju naziv »zgodnja trNpr. od zagotovili projekta dobavitelja ekologatev« ali »zeleno« oljčno olje. Tisto škega bombaža živi v Ugandi skupno kar delaljudi. oljkePoleg in oljčno olje izdelkov iz sorte 50.000 naravnih Koroneiki tako drugačno od za spanje in dom Naturna, ki sodrugih, od zaječetka način kmetovanja, ki daje prednost do konca narejeni brez škodljivih

kakovosti pred količino. Iz te sorte najboljšega oljčnega olja, ki je zlatokemikalij, so v ponudbi še naravna olja, l) srčnost in ekološka naravnanost. Člapovprečno iz 100 kg pridelajo le okoli cenjeno zaradi mineralna ličila, prehranska dopolnila zelene ni Eko barve kluba,inkijejihzelo je vsak dan več, pa 6… –Kot 7 lpreteklo (drugačeleto je bomo povprečje 12 – 16 svojega sadno svežega okusa. letos ponov- lahko pri vseh teh partnerjih koristijo no priredili druženje, na katerem bomo posebne ugodnosti. s partnerji pripravili mnogo praktičnih Ekstra deviško oljčno olje ILIADA (Kalamata ZOP) delavnic in degustacij. S prostovoljci ILIADAkriža grškoin ekstra deviško Rdečega Društvom Lajkaoljčno pa olje z zaščiteno označbo porekla ZOP je pridelano, predelano in polnjeno v znameniti pokrajini Kalamaspodbujali ljudi tudi k odgovornosti ta,živali na jugu grškega polotoka Peloponeza. Pridelano izključno iz grške sordo in soljudi. te oljk Koroneiki, značilnih za to področje. Visoko cenjeno zaradi svojega sveže vse sadnega rahlo pikanKdo lahkoterpostane član Eko tnega okusa in naravno nizkeima? kluba in kakšne ugodnosti vsebnosti Dobitnik Vedno bolj kisline. spoznavamo, da ima soštevilnih nagrad iz prestižnih dobni način življenja poleg prednosti mednarodnih ocenjevanj oljčtudi številne slabosti. Nakupovalni nih olj. centri so brez duše in pristnega človeškega stika ter polni navidezne pestroZdaj s prenovljeno podobo, sti in kakovosti. Eko klub je nastal kot Zelena trgovina, Ljubljana, tudi v novi pločevinki alternativa sodobni potrošniškipodružbi. BTC- dvorana A-klet. 0,75 l innas tako popolnoma za- 22 Za katalog ležišč lahko pokličete V njem je do sedaj združenih ščiteno predpodjetij škodljivimi vpli- dejav- na tel.: 01 810 90 32. preverjenih iz različnih vi UV svetlobe. nosti. Tukaj merilo niso visoke številke www.zelenatrgovina.si na bančnem računu, temveč poštenost,

TV oddaja ZA zdravje z Natašo Bešter.

www.zazdravje.tv 31/2014 32/2014

PROMOCIJSKOSPOROČILO SPOROČILO PROMOCIJSKO

27 29

TUDI VAŠE TELO JE LAHKO SKLADNO Z NAJNOVEJŠIMI POSTOPKI ZA OBLIKOVANJE VAŠEGA TELESA, KI SO UČINKOVITI V BORBI PROTI CELULITU IN MAŠČOBNIM OBLOGAM. Najnovejši sistem VELASHAPE II je nedgradnja sistema Velasmooth in Velashape, ki je namenjen odstranjevanju celulita, oblikovanju telesa ter razbremenjevanju mišic, ki ga že od leta 2005 dalje uporabljajo po celem svetu. sistem VELASHAPE II ima certifikat za odstranjevanje celulita in certifikat za zmanjševanje obsega telesa kot edini neivazivni sistem. Zakaj se odločiti za tretmaje sistema VELASHAPE II ? VELASHAPE II je edini, ki omogoča: • Pol manj tretmajev za enake rezultate kot Velasmoot (10-18 tretmajev) in Velashape (6-10 tretmajev) • Izredno učinkovit 4-6 tretmajev z pol krajšim časom enega tretmaja, VELASHAPE II je najnovejši napredek svetovnih tehnologov na tem področju in predstavlja kombinacijo elektro-optične energije. Sistem VELASHAPE II ima 4 funkcije,ki delujejo hkrati v boju proti odstranjevanju celulita in oblikovanju telesa. Sinergija vseh štirih funkcij omogoča hitre in učinkovite rezultate, posledično pa tudi zadovoljne stranke. Tretmaji se izvajajo pri ženskah kot tudi pri moških: 1. Infrardeča svetloba segreva kožo do 5mm globoko in spodbuja lokalni metabolizem ter cirkulacijo krvi v koži in podkožju,s tem pa razbija maščobne celice 2. Bi polarna energija usmerjena radioferkvenca z dodatnim segrevanjem segreje kožo še do 15mm globoko in spodbuja tvorbo fibroblastov, s čimer se poveča tvorba kalogena, elastina in hialuronske kisline.Tako krepimo vezivno tkivo ter zmanjšamo ohlapnost kože. 3. Vakuum ustvari podtlak, ki posledično razširi ožilje in izboljša prekrvavitev. 4. Masaža - z masažnimi valjčki pospešuje odvajanje nakopičene medcelične tekočine v limfni sistem.

TERAPIJA Z SISTEMOM VELASHAPE II ima naslednje učinke: 1. Aktivira se cirkulacija krvi v koži in podkožju 2. Spodbudi se resorbcija medcelične tekočine 3. Spodbudi se raztrupljanje tkiva 4. Spodbudi se lokalni metabolozem 5. Spodbuja se tvorba fibroblastov,s čimer se poveča tvorba kolagena,elastina in hialoronske kisline (učvrsti se vezivno tkivo) 6. Povečamo mišični tonus in zmanjšamo ohlapnost kože 7. Sprostijo se mišice in živčevje 8. Poveča se izmenjevalna površina med tkivi (izgine izgled pomarančne lupine na koži)

PREDNOSTI: • Prvi na svetu, ki dokazano zmanjšuje obseg telesa • Prvi na svetus FDA CLASS II certifikatom za odstranjevanje celulita • Za vidne rezultate potrebujemo le 4 tretmaje, obiski so enkrat tedensko • Omogoča oblikovanje trebuha, stegen in zadnjice v manj pol ure • S sistemom VELASHAPE II lahko delujemo le na problematična področja (npr. jahalne hlače, trebušček, ledveni predel) in ni nujno na celotno telo. To omogočata dva aplikatorja različnih velikosti. • Posamični tretmaji so neboleči in za nekatere predstavljajo prijetno masažo. • Tretmaji s sistemom VELASHAPE II so neivazivni in posegajo v telo kot nekateri anticelulitni postopki (liposukcija, lipoliza). Pomembno pa je tudi vzdrževanje doseženega rezultata, kajti ta se najbolje vidi po enem mesecu zadnjega tretmaja in se vzdržuje enkrat na mesec ali dva.

Splošno znano je, da se mlade mamice soočajo s številnimi fizičnimi in čustvenimi izzivi. Hormoni med nosečnostjo povzročijo mnoge telesne in kožne spremembe.Po rejstvu otroka se lahko odločite za VELASHAPE II, ki je prva naprava s klinično dokazanimi in zdravniško potrjenimi rezultati pri zmanjševenju celulita in obsegu telesa. Mlade mamice najbolj pestijo maščobne blazinice in ohlapna koža na predelu trebuha. neivazini tretmaji, kot VELASHAPE II pazno zmanjšajo centimetre okoli pasu, zadnjice,stegen,rok...in to že v 4 tretmajih.Za odstranitev ohlapnosti kože pa lahko še dodatno naredimo z ELOS-TM tehnologijo s ST aplikatorjem nekirurški lifting na vašem trebuščku in koža bo zopet napeta in lepa.

32/2014

EDINI V SLOVENIJI ULTRASHAPE CONTOUR I VER 3 - FOKUSIRAN MEDICINSKI ULTRAZVOK - FDA CLASS CERTIFIKAT UltraShape Contour I Ver3 je revolucionarna neinvazivna metoda za oblikovanje telesa in trajno odstranjevanje maščobnih oblog. Storitev je namenjena moškim in ženskam z normalno do prekomerno telesno težo, odstranjuje pa predvsem maščobne obloge na trebuhu, zunajni in notrajni strani stegen in pasu. Postopek se izvaja pri strokovno usposobljenem medicinskem kadru in traja približno eno uro, klinični preizkusi pa dokazujejo, da trije tretmaji zmanjšajo obseg telesa do 6 cm. Do sedaj je bilo mogoče uspešno uničiti maščobne celice le z invazivnimi postopki, kot sta liposukcija in lipoliza, ki pa imata številne negativne lastnosti: sta invazivni, potrebna je anestezija, obstaja visoka stopnja tveganja, po posegu ostanejo brazgotine, poleg tega pa lahko pride do neenakomerne redukcije in nenazadnje - potreben je čas za okrevanje. Maščobne celice so problematične Maščobne celice so neenakomerno razporejene po telesu, njihova razporeditev pa se razlikuje od človeka do človeka. Nekateri ljudje imajo večje število maščobnih celic v predelu pasu in bokov, medtem ko jih imajo drugi več na predelu stegen. To je razlog, da se človeška telesa tako razlikujejo po obliki in zato bodo mnogi med nami verjetno pridobili težo samo na »napačnih predelih«. UltraShape Contour I Ver3 lahko spremeni naše obline z zmanjšanjem števila maščobnih celic na problematičnih mestih. Sistem UltraShapeTM Contour I ver 3 ima vgrajeno patentirano ultrazvočno tehnologijo, pri kateri se energija osredotoči na točno določeno globino podkožnega maščevja. Zasnovana je tako, da uniči maščobno tkivo, okoliško tkivo (koža, žilice, živci in vezivno tkivo) pa ostane nepoškodovano. Akustični ultrazvočni valovi se skoncentrirajo v določeni točki in ustvarijo selektiven mehanski učinek. Mehanski (in ne termalni) efekt se ustvari zaradi optimiziranih akustičnih parametrov in pulzne oblike valov. Histološke in klinične raziskave so potrdile, da okoliško tkivo, ki je izpostavljeno mehanskemu učinku, ostane nepoškodovano. PREDNOSTI sistema ULTRASHAPE TM Contour I Ver3 pred ostalimi terapijami: • je prvi neinvazivni sistem, ki dokazano uniči maščobne celice • za vidne rezultate potrebujete 3 posege,obiski si sledijo enkrat na 14 dni • omogoča oblikovanje trebuha, stegen, zadnjice, ledveni predel, ginekomastija (moške prsi) • izredno varen sistem,ki praktično nima stranskih učinkov (poudarjena kratkotrajna rdečica,ki kmalu po posegu izgine) • posamični posegi so neboleči in ne potrebujejo vzdrževalnih terapij in okrevanja. ULTRASHAPE TM Contour I Ver3 je leta 2005 prejel CE certifikat,leta 2007 ga je revija Aestehetic Trends& Technologies razglasila za najbolj obetavno novo estetsko tehnologijo. Danes sistem ULTRASHAPE uporabljajo v več kot 67 državah,uporablja ga več kot 550 zdravnikov, narejenih pa je bilo že več kot 200.000 uspešnih tretmajev.Tehnologija je predstavljena v številnih strokovnih publikacijah, na strokovnih estetsko kirurških kongresih in seminarjih, saj so pri sami inovaciji sodelovali tako kirurgi kot številni drugi strokovnjaki. V letošnjem letu april 2014 je prejel FDA CLASS certifikat kot najbolj inovativna tehnologija za trajno odstranjevanje maščobnih oblog.

32/2014

Ultrashape TM Contour I Ver3 je zasnovan na 2 edinstvenih tehnoloških inovacij: 1. NEINVAZIVNI FOKUSIRAN ULTRAZVOK ima vgrajeno patentirano ultrazvočno tehnologijo,pri kateri se energija osredotoči na točno določeno globino podkožnega maščevja (8mm,12mm,18mm). Zasnovana je tako, da uniči maščobno tkivo,okoliško tkivo (koža, žilice, živci in vezivno tkivo) pa ostane nepoškodovano. Akustični ultrazvočni valovi se skoncentrirajo v določeni točki in ustvarijo selektiven mehanski učinek.Natančnost in varnost sta zagotovljena z integriranim akustičnim kontaktnim senzorjem,ki omogoča odziv v realnem času. 2. SISTEM KI VAS VODI SKOZI CELOTEN TRETMA IN ZAGOTAVLJA IZJEMNO NATANČNOST PRI IZVAJANJU. Sistem je zasnovan tako, da skenira obdelovano področje. To se pokaže na ekranu v tridimenzijah,kar omogoča izvajanje predhodno natančno določenih algoritmih. Algoritmi zagotavljajo dovršen in enakomeren vnos energije po celotni obdelovalni površeni, s čimer se izognemo nastanku neenakomernosti,ki so značilne za liposukcijo. Sistem je zasnovan tako, da stalno spremlja in sinhronizira pacientov položaj,kar omogoča pacientu, da se med tretmajem lahko premika.

Krumperška ulica 11, 1230 Domžale, Slovenija T: +386 599 41 304, M: 041 606 477, E: info@alfaestetica.si, www.alfaestetica.si

USTNA HIGIENA

Slika pove več kot tisoč besed “Ljudje imamo radi lepe stvari, radi se dobro počutimo v svojem telesu, vse bolj vlagamo vase in (po večini) skrbimo za svoje zdravje. Tudi sama spadam v to skupino ljudi in mi je zdravje in videz mojih zob zelo pomemben,” pove simpatična pevka Špela Grošelj, ki je z nami delila svojo izkušnjo ob obisku zobozdravstvene ambulante Tine Fabjan, dr. dent. med. “S Tino Fabjan, doktorico dentalne medicine sem se prvič srečala leta 2008 in se že takrat navdušila nad njenim delom, pozitivno energijo, pristopom in seveda z visoko kvaliteto storitev, ki jih ponuja v estetskem zobozdravstvu Medical Fabjan.

Sama sem imela že od malega strah pred zobozdravniki, kar pa se je z obiskom ordinacije Fabjan spremenilo. Sedaj hodim k zobozdravniku brez strahu in odidem brez bolečin. Pri Medical Fabjan namreč za zdravljenje kariesa in ostalih bolezni ustne votline uporabljajo vodilni laser v svetu zobozdravtsva, zaradi katerega je obisk pri zobozdravniku precej manj boleč.

sem, da sem beljenje zob zaupala Liquid Smileu in da so moji zobje kljub beljenju ostali zdravi.

Predstavili so mi tudi nov, varen način do lepih belih zob, saj je v mojem poklicu lep nasmeh eden od zelo pomembnih »modnih dodatkov«.

V estetskem zobozdravstvu Medical Fabjan ponujajo številne storitve visoke kvalitete, od omenjenega beljenja zob, popolne preobrazbe zob z zobnimi luskami, ki omogočijo filmski nasmeh, poleg tega vam nadomestijo manjkajoče zobe z vrhunskimi zobnimi vsadki iz titana priznanega nemškega proizvajalca, seveda pa ne pozabijo niti na nepravilnosti zob, ki jih rešujejo z modernim nevidnim zobnim aparatom Invisaligne.

Za metodo beljenja zob Liquid Smile sem se odločila na podlagi dejstev, da je popolnoma varen, učinkovit, cenovno dostopen in preprost za uporabo. Vesela

Predvsem pa bi rada poudarila, da je dr. Tina Fabjan zelo pozitivna in prijetna oseba, zaradi katere je strah pred zobozdravnikom le še preteklost.”

Špela Grošelj je obiskala Medical Fabjan estetsko zobozdravstvo 32

PROMOCIJSKO SPOROČILO

32/2014

TEK

Kaj pa ledvicE? MITO ŠINKOVEC, profesionalni osebni in kondicijski trener Tako, tekaške copate imam, pa ne katerekoli. Imam točno ta in ta model, zraven pa še ne prav posebej poceni tekaške nogavice. Za tek imam pripravljene še tekaške hlačke in posebno tehnično majico. Nikoli ne pozabim MP3 predvajalnika in posebej za tek prirejen model slušalk. Preizkusil sem jih na ducate preden sem našel prave. Na glavi imam kapo proti soncu, ne pozabim tudi na kremo, gel, ki si ga ob začetku vtrem v mišice. Pred tekom naredim še primerno ogrevanje in nekaj elementov iz tekaške abecede. Odlično! Ampak ali je to vse? Kaj pa ledvice, dragi tekač? Tek je kompleksna športna panoga in ima tudi kompleksen učinek na telo. Na enak način pa ima celotno vaše telo z vsemi kemičnimi procesi in organi vpliv na vašo tekaško uspešnost in tokrat bo govora o ledvicah. Čeprav morda ne vidite neposredne vloge ledvic za vaš teka-

32/2014

ški nastop, vam zagotavljam, da je ta še kako pomembna.

bomo zdaj stvar pogledali še nekoliko širše.

Do sedaj ste v zvezi s tekom veliko slišali in prebrali v povezavi s treningom, mišičnimi adaptacijami, dihanjem, morda še o prehrani in poškodbah, vendar

Jasno je, da je s tekom mogoče nekoliko omiliti stres, shujšati in izboljšati splošno počutje. Sedaj pa vas bom prepričal, da imajo ledvice ključno vlogo pri špor-

TEK

tnem dosežku, še posebej pri vzdržljivostih športih, kamor spada tudi tek. Pomembno je, da razumete delovanje vaših ledvic, kajti to vam bo pomagalo doseči ne le boljše zdravje in počutje, ampak tudi boljšo telesno kondicijsko pripravljenost. Ledvice namreč proizvajajo naraven EPO (hormon), ki pospeši proizvodnjo rdečih krvnih telesc, tako omogoči večjo oksiforno kapaciteto krvi in izboljša sposobnost filtracije metabolitov iz krvi. Tisti vzdržljivostni atleti, ki niso osredotočeni na optimalno zdravje svojih ledvic, so ponavadi nekoliko slabokrvni ali kronično utrujeni. Imajo tudi nižjo raven hemoglobina in druge zmanjšane telesne funkcije, kar pa se odraža na slabšem športnem nastopu. Ledvice so presenetljivo majhen telesni organ. Par ledvic leži zadaj, pod 11. in 12. rebrom, dolgi sta od 10 do 13 cm in visoki 2,5 cm. Čeprav ledvice predstavljajo manj kot 0,5 odstotka vaše telesne teže, prefiltrirajo, medtem ko počivamo, skoraj 25 odstotkov celotne količine krvi. Porabijo tudi okoli 20 do 25 odstotkov celotnega kisika za podporo petih ključnih funkcij: • Izločanje hormona eretropoetina, ki je odgovoren za spodbujanje tvorbe rdečih krvničk. Ta proces poteka v kostnem mozgu. • S filtracijo krvi skrbijo, da je vaša kri čista. • Pomagajo pri ohranjanju sestave telesne tekočine. • Izločajo encim imenovan renin, ki je potreben za vzdrževanje krvnega tlaka. • Pretvarjajo vitamin D v njegovo aktivno obliko. Naše ledvice so odraz telesne vzdržljivosti V vsaki sekundi v človeškem telesu odmre 3.000.000 rdečih krvnih celic, ki jih 34

je potrebno zamenjati s 3.000.000 novih. To je zelo kompleksen proces, katerega sprožilec so nizke ravni kisika v telesu. Ledvice pri proizvodnji rdečih krvnih telesc igrajo pomembno vlogo, saj proizvajajo hormon imenovan eretropoetin (EPO), ki sproži nastajanje rdečih krvnih telesc v kostem mozgu. Nivo oziroma hitrost proizvodnje rdečih krvnih telesc kontrolira prav hormon EPO. Ko telo zazna povečano potrebo za kisikom, ledvice izločijo več EPO, ta pa stimulira tudi večjo proizvodnjo rdečih krvnih celic. S stimulacijo EPO kostni mozeg proizvaja in sprošča v kri sicer še nedozorele krvne celice, ki pa dozorijo v enem do dveh dneh. Naša telesna kondicija in vzdržljivost sta odvisni od mnogih dejavnikov, vendar nam vseeno ta fiziološka dinamika da slutiti, zakaj so za neko omembe vredno adaptacijo potrebni tedni in tedni treninga. Odpadki se izločijo iz telesa z urinom Urin, ki je bister in brez vonja, je znak zdravih in delujočih ledvic. Vzdrževanje optimalnega zdravja ledvic je ključnega pomena pri zagotavljanju maksimalne telesne zmogljivosti. Pomembno je, da pijete zadostne količine čiste vode, da bi lahko vaše ledvice lažje odpravile strupene kemikalije in odpadne snovi. Optimalen vnos vode je odvisen od telesne teže, starosti, še bolj pa od klimatskih pogojev in vaše telesne aktivnosti. Če je voda vaš glavni vir hidracije, poskrbite, da boste dodali tudi zadostne količine elektrolitov. Naravna in manj predelana hrana predstavlja manj stresa za naše ledvice, ki morajo opraviti funkcijo čiščenja krvi. Več toksinov kot zaužijemo v naših živilih, težjo nalogo imajo naše ledvice. Številne študije kažejo na povezavo med kvalite-

to prehrane, vnosom natrija, sladkih pijač in zdravjem ledvic. Zato je najbolje, da bi se izognili vsem industrijsko pridelanim živilom s presežkom soli. Negativen učinek imajo tudi različne umetno slajene gazirane pijače, le-te naj bi bile krive za to, da učinkovitost funkcije ledvic in njeno optimalno delovanje upade celo za polovico. Izrazito negativen učinek na ledvice ima tudi čezmerno pitje kave in podobnih stimulansov. Hrana, ki je v podporo delovanju ledvic: • Lubenice - pospešijo delovanje mehurja in ledvic. • Brusnični sok - brusnice so že dolgo znane kot zaščita pred okužbami mehurja. Kemijska sestava naj bi preprečevala, da bi se bakterije prijele na stene mehurja in izvodil. • Ribe in ribje olje - študije so pokazale potencialno koristno vlogo ribjega olja in ribje prehrane na področju zdravja ledvic. • Jajčni beljak in sirotkine beljakovine - so zelo čista oblika beljakovin in zagotavljajo najvišjo kakovost beljakovin z vsemi esencialnih aminokislinami. Za ledvica te beljakovine zagotavljajo nutriente z manj fosforja kot drugi viri beljakovin (meso). • Oljčno olje. Oljčno olje je odličen vir oleinske kisline, ki je protivnetna maščobna kislina. Nenasičena maščoba v olivnem olju ščiti pred oksidacijo. Oljčno olje je bogato z antioksidanti, ki preprečujejo vnetja. • Zelje - je polno kemičnih spojin, ki jih najdemo tudi v sadju in zelenjavi, in imajo sposobnost, da razbijejo proste radikale, še preden naredijo škodo. Vsebuje tudi veliko vitamina K, vitamina C in vlaknine. Zelje je tudi dober vir vitamina B6 ter folne kisline, oba imata ključno vlogo za zdravje ledvic. 32/2014

Ne pretiravajte z beljakovinami! Če zaužijete preveč beljakovin, s tem obremenite ledvice, ki morajo filtrirati stranski produkt presnove beljakovin iz naše krvi. Povečan obseg dela, ki ga morajo ledvice opraviti zaradi povečane vsebnosti beljakovin, lahko prispeva k prezgodnjim okvaram ledvic. Definiranje optimalne količine beljakovin je lahko zelo težavno, zlasti za vzdržljivostne športnike, saj prav z vnosom primernih beljakovin, telesu zagotovimo potrebno regeneracijo. Previdno pri zdravilih Jemanje nekaterih zdravil lahko povzroči poškodbe ledvic, če se uporabljajo redno. Zdravila verjetno ne predstavljajo velike nevarnosti, če so vaše ledvice razmeroma zdrave in jih uporabljate le za nujne primere. Vaja za ledvice Ledvicam pomagate tudi s tem, da jih malo 'pocrkljate'. Roke položite na hrbet na tisto mesto, kjer ležijo ledvice in jih drgnite 2 do 3 minute. Tudi nežno udarjanje s pestmi po mestu, kjer so ledvice, stimulira nadledvične žleze in pospeši črpanje krvi in energije vanje.

Skrbite za svoje zobe in dlesni?

So Wash sistem prha za ustno higieno Enostavna namestitev na vsako pipo: • brez elektrike • brez baterij • • •

čiščenje medzobnega prostora odstranjevanje zobnih oblog globoko izpiranje in hidromasaža dlesni

Uporabljamo ga lahko povsod; doma, v službi, na počitnicah.

Vadba in telesna aktivnost na zdravje ledvic vplivata pozitivno. Telesna aktivnost in potenje pomagata ledvicam, da lažje izločijo toksine iz telesa. Pretežno sedeč življenjski slog pa konkretno prispeva k zdravstvenim težavam, vključno z debelostjo, boleznimi srca, možgansko kapjo, visokim krvnim tlakom, s sladkorno boleznijo in odpovedjo ledvic. Ne pozabite na počitek, saj le dovolj kvalitetnega spanja ohranja optimalno zdravje ledvic. Hitri test za delovanje ledvic je tokrat ekskluzivno na voljo za vse bralce revije Bogastvo zdravja z 10 % popustom, za vsak naslednji nakup kateregakoli testa iDiagnostic pa dobite še dodatnih 5 % popusta. Hitri test iDiagnostic je hiter (rezultati v 5 min), enostaven (vizualen), zanesljiv (98,1 % diagnostična točnost, 98,5 % specifičnost in 97,9% občutljivost), opravite pa ga lahko na domu. Naročilo pošljite na e-mail bogastvo.zdravja@gmail.com. V e-mailu napišite naslov in pa alternativni naslov, kamor bi vam lahko paket poslali v dopoldanskih urah. Zaželeno je, da poleg naslova napišete še mobilno telefonske številko, da vas v primeru boljše kvalitete vročanja pokličemo. Če bo naročil večje število bomo organiziral tudi točke, kjer bo možno pakete dvigniti osebno in se s tem izogniti plačilu poštnine.

32/2014

Na voljo v vseh trgovinah Sanolabor in po povzetju po ceni 29,80 evra! Močan in učinkovit evropski in patentiran izdelek Uvoznik in distributer za Slovenijo: Numeno d.o.o., Goriška 11, 3230 Šentjur, Info tel. 031 600 560, E: numeno@amis.net

www.numeno.si

Reportaža o Nizozemski

Potep po pisani deželi PETRA MAUER

Vstopili smo v avtodom, zasedli svoja mesta in se čudili udobju, ki ga ponuja mobilno stanovanje. Kuhinja, kopalnica in spalnica na kolesih že na začetku poti obljubljajo nepozabno doživetje in uživanje v neskončni svobodi potovanja. Motor je zapredel, prižgale so se luči in že smo z nasmehom na ustnicah vijugali proti Nizozemski.

Avto in dom v enem.

Scheveningen - nizozemsko letovišče ob obali Severnega morja. Peščeno plažo je krasilo ogromno število pisanih školjk.

Med vožnjo se kar naenkrat odpre pogled na pisana polja tulipanov.

Imeli smo srečo, saj smo potovali s kar sedem metrov dolgim in tri metre visokim avtodomom, ki bi lahko sprejel šest oseb. Nas je bilo pet – štirje odrasli in en otrok, kar je pomenilo še dodatno razkošje prostora. Po precej dolgi vožnji, smo naredili postanek pod zvezdnatim nebom, si skuhali večerjo in prenočili v našem domu na kolesih. Francoska postelja je bila ravno tako velika kot domača, zato smo preoblečeni v pižamo in umitih zob zatisnili oči, skorajda v trenutku, ko smo si voščili lahko noč. Naslednji dan smo se že sprehajali po Rotterdamskem pristanišču in občudovali razgled s kar 184 metrov visokega Euromasta, v bližino katerega 36

Mlini na veter v Zaanse schansu. Z njimi so mleli žito ter premikali večje količine vode. 32/2014

Reportaža o Nizozemski

nas je pripeljal hodnik, speljan pod morjem. Naslednji dnevi so bili pestri, saj smo si ogledali mesto Delft, nabirali smo školjke na obali Scheveninga in se čudili visokim valovom, navdušeni smo se sprehajali med čudovitimi in živobarvnimi polji tulipanov, se več ur predajali lepotam v Keukenhofu - parku cvetja, se z ladjico peljali po kanalih Amsterdama ter se med raziskovanjem mesta trudili začutiti čim več lokalnega utripa. En dan smo se odpeljali tudi v Linnaeushof – največje evropsko otroško igrišče, kjer je najina skoraj tri leta stara hčerkica maksimalno uživala. Očarali so nas mlini na veter v mestu Zaanse schans, prav tako smo poskrbeli za razvajanje naših brbončic, in sicer z okušanjem raznovrstnih in aromatičnih sirov v Edamu. Slikovito pokrajino je težko opisati z besedami, zato smo veliko pritiskali na sprožilec fotoaparata ter poskrbeli, da nam bodo fotografije še dolgo časa govorile svojo nemo zgodbo. Z njimi smo si tudi zagotovili večne in hkrati srečne spomine na naš potep z avtodomom po pisani deželi tulipanov, cokel in mlinov na veter.

Mesto Edam krasijo prikupne hiške, vodni kanali, majhni mostički in bogato zelenje.

Zanimive stavbe v Amsterdamu

Edam je poln prodajaln z okusnimi kravjimi in kozjimi siri.

NAJEM IN PRODAJA AVTODOMOV, PLOVIL IN NAJEM KOMBI VOZIL

Zaloška c. 179, Ljubljana T: 01 52 030 25, M: 041 601 005

www.stipic-aso.si

32/2014

Manualna medicina

Hrbtenica vam bo hvaležna SARA SOČAN Vstopila sem v urejen in miren prostor, kamor sem prišla z namenom, da me bo pregledal zdravnik. Vedela sem, da sem prepuščena strokovnim rokam, saj je dr. Andrej Kotov specialist nevrolog in hkrati specialist za izvajanje manualne terapije, ki je (tudi pri nas) priznana kot del uradne medicine. Manualno medicino lahko v Sloveniji izvaja le zdravnik, ki je predhodno opravil specializacijo iz nevrologije ali ortopedije. Večinoma k nam prihajajo zdravniki iz Rusije, kjer obstajajo tudi največji in najbolj napredni centri manualne medicine v svetu. Dr. Kotov je na primer leta 1994 končal medicinsko fakulteto v Minsku, specializiral iz področja nevrologije in manualne medicine, bil vodja nevrološkega oddelka, zdaj pa že vrsto let deluje v naši državi, kjer biva z družino. Diagnostika in zdravljenje Manualna medicina obsega tako diagnostiko kot terapevtsko zdravljenje, omejena pa je predvsem na nekatere bolezni hrbtenice in gibalnega sistema. Z njo zdravniki specialisti zelo uspešno odpravljajo simptome hrbtenice, sklepov, mišic, bolečin v križu, glavobolov, vrtoglavic, slabosti, težave na področju notranjih organov in določenih nevroloških obolenj. Sliši se odlično, a še bolje je, saj gre za odpravo bolečin in njenega vzroka brez zdravil in kirurškega posega. Zanjo se odloča vse več ljudi, saj želijo izkoristiti vse možnosti, ki so na voljo, da jim ne bi bilo treba iti pod kirurški nož. Pričanja mnogih pacientov govorijo ravno o manualni terapiji, s katero so si uspešno povrnili zdravje in dobro počutje. 38

32/2014

Manualna medicina

Dejstvo je, da celotno funkcionalnost telesa koordinira centralni živčni sistem, ki prejema in oddaja impulze iz oziroma v možgane. Hrbtenica torej posredno ali neposredno vpliva na druge dele telesa in notranje organe, kar znajo v prid izkoristiti manualni terapevti. Ti namreč s posebnimi tehnikami pomagajo ljudem odpravljati težave, ki se pojavljajo zaradi nepravilnosti v vseh predelih hrbtenice in sklepov ter vplivajo na celotno telo. Bolje preventiva kot kurativa Čeprav posebnih težav z bolečinami v križu in hrbtenici nimam, so mi kljub temu priporočili pregled. Kot mnogi pravijo, boljša od kurative je preventiva in ker se bolezenski znaki večinoma začnejo kazati po petintridesetem letu, sem se odločila skočiti na prvi vlak in izvedeti čim prej čim več o tem, v kakšnem stanju so moja vretenca. Prepričana sem bila, da verjetno ne v najboljšem, saj je moje delo povezano s pretiranim sedenjem, telo je (pre)pogosto v prisiljeni drži, časa za gibanje premalo …

se je odločil le za eno, približno dvajset minutno terapijo, s katero je sprostil napetost v mišicah in s tem vzpostavil naravno stanje gibalnega stereotipa. Priporočil mi je mesečni obisk manualnega terapevta za vzdrževanje stanja, medtem ko morajo ljudje z bolj resnimi težavami (dolgotrajna bolečina v križu, hernija diska, otroška idiopatska skolioza, glavoboli, vrtoglavice, bolečine v prsnem košu, artroza sklepov, poškodbe, ki so posledica aktivnih treningov in poškodb, degenerativne spremembe itd.) za občutno izboljšanje običajno opraviti celotno terapijo (od 4 do 6 obiskov). Zdravnik nato določi ali je bilo zdravljenje uspešno oziroma pričakovano in ali ga je potrebno še nadaljevati. Dr. Kotov predlaga še vaje, ki jih

je priporočljivo dnevno izvajati doma, s čimer si lahko vsakdo tudi sam pomaga pri odpravljanju marsikatere zdravstvene tegobe povezane s težavami v križu in hrbtenici. Vsekakor pa se je treba zavedati, da čudežev ne smemo pričakovati in da vsi predstavljeni simptomi niso ozdravljivi s tehnikami manualne medicine. Preveč poškodovane vezi, mišice ali sklepe, tudi prehude okvare in obrabe se ne da vedno popolnoma odpraviti. Manualna terapija mnogim izjemno pomaga, drugim le olajša bolečine, če pa manualni terapevt presodi, da pacientu ne more pomagati, pa ga napoti na dodatne diagnostične preiskave ali k drugemu strokovnjaku specialistu.

Nevrološki pregled je potekal tako, da sem se ulegla na masažno mizo, potem pa mi je zdravnik preveril gibljivost sklepov, mišic, tetiv, vezivnega tkiva, ocenil držo in gibanje. Prav tako je s posebnimi ročnimi tehnikami ugotavljal tonus mišic, stanje hrbtenice in preveril reflekse. Ker večjih posebnosti na srečo ni zaznal,

MANUALNA MEDICINA

Učinkovito zdravljenje gibalnega sistema - že 20 let! Simptomi in indikacije • bolečine v hrbtu, vratu, križu • bolečine v sklepih • bolečine/mravljinci v rokah ali nogah • artroza sklepov: koleno, rama, kolk • glavoboli, vrtoglavice, nespečnost • bolečine po poškodbah • hernija diska, lordoza, kifoza • spondilitis, spondiloza, spondilartroza • epikondilitis, išijas, stenoza • otroška idiopatska skolioza I. in II. stopnje.

32/2014

Naročila in informacije: • MO-GY Ljubljana, T: 01 561 25 21 Andrej Kotov, dr. med., spec. nevrolog, spec. manualne medicine • MO-GY Maribor in Murska Sobota, T: 02 470 24 13 Sergej Fedorov, dr. med., spec. nevrolog, spec. manualne medicine • MO-GY Nova Gorica in Koper, T: 05 300 23 77 Genadij Filipov, dr. med., spec. nevrolog, spec. ortoped, spec. manualne medicine Aleksej Filipov, dr. med., spec. nevrolog, spec. manualne medicine

info@mo-gy.si www.mo-gy.si

Klopi

Majhni, a nevarni VERONIKA BILBAN

S Forthom nazaj v gozdove!

FORTH p · deluje roti klopom ves dan · popoln · brez v oma naravne o sestavin · ni potr nja e ebno n anašati na kožo FKK oglas Nasa zena 125x88.indd 1

Še vedno pa je najbolje poskrbeti za preventivo. Na tržišču obstajajo različna sredstva za odganjanje teh nadležnih živalic, a strokovnjaki kljub vsemu opozarjajo, da se moramo pregledati, ko se vrnemo domov iz sprehoda. Če najdemo prisesanega klopa, ga moramo takoj odstraniti iz kože, saj je verjetnost za okužbo z boreliozo v prvih 24 urah manjša.

Repelent uporabljajte varno. Pred uporabo vedno preberite etiketo in podatke o proizvodu.

Klopni meningitis in borelioza Klopni meningoencefalitis, ki ga prenaša okužen klop, je virusna bolezen osrednjega živčevja. Prvi znaki, ki kažejo na to, da smo zboleli za njim, so

Poskrbimo za preventivo In kako zunanjega zajedavca najbolj varno odstranimo? Strokovnjaki svetujejo, da je potrebno hitro in učinkovito odstraniti tako trup in glavo, kar najlažje naredimo s pomočjo posebne pincete. Če je slučajno nimamo pri roki in če je klop dovolj velik, ga primemo in narahlo zavrtimo v nasprotni smeri urinega kazalca, brez stiskanja zadka (stiskanje povzroči prehod njegove želodčne vsebine v kri in s tem okužbo). Mesto ugriza nato razkužimo, klopa pa uničimo.

BIOTEH d.o.o., Zg. Jarše, Preserska c. 9, 1235 Radomlje, Slovenija, tel. 01 52 83 969, www.bioteh.si

V Sloveniji obstaja okoli šestnajst različnih vrst klopov. Vsi so si vizualno podobni, prav tako lahko vsi iz okuženega gostitelja prenesejo bakterijo preko sebe na drugega gostitelja. Večina klopov čaka gostitelja na vrhu travne bilke, v nizkem rastju, pretežno na senčnih in vlažnih travnatih območjih, obronkih gozdov, travnikih, najdemo jih celo na naših vrtovih. Ko pride gostitelj mimo, ga zaznajo s kemo- in mehanoreceptorji ter se ga bliskovito oklenejo. Nekateri klopi pa gostitelja tudi aktivno zasledujejo po tleh. Na gostitelju poiščejo mesto, kjer so tik pod kožo žile in se prisesajo (to je največkrat na notranji strani sklepov). Posledice ugrizov pa pogosto niso tako zelo nedolžne. Med najbolj splošno znanimi so lymska borelioza, klopni meningoencefalitis oz. meningitis in erlihioza. Za okužbo je dovolj že samo en prisesan in okužen klop.

podobni gripi in se pojavijo sedem do štirinajst dni po okužbi. Pojavi se lahko utrujenost, slabo počutje, bolečine v mišicah, vročina in glavobol, kasneje še visoka temperatura, hud glavobol, slabost in bruhanje, lahko celo nezavest in smrt. Posledice so tako zelo hude, da ne smemo prezreti nevarnosti klopnega ugriza ter se pred odhodom v naravo zaščititi, zoper to bolezen pa se lahko tudi cepimo. Druga zelo pogosta bolezen, ki jo prenašajo klopi pa je borelioza. Po klopnem vbodu se lahko pokažejo kožne spremembe, nato prizadetost srca in živčevja, še pozneje prizadetost sklepov, možne pa so tudi okvare oči ter pozne okvare živčevja in kože. Okuženost se po enem ali več tednih lahko pokaže kot bolj ali manj pravilen rdeč kolobar, koža v sredini pa je na videz nespremenjena. Kadar opazimo kolobar, moramo obiskati zdravnika, ki bo po potrditvi diagnoze predpisal antibiotik.

Na voljo v večini trgovin in lekarn.

Klopi so majhni zajedavci s čutnimi laski in kemičnim čutilom na prednjem paru nog, ki zaznajo že šibko telesno toploto, premike in rahel vonj ter na tak način odkrijejo človeka, na katerem potem s svojimi usti prederejo kožo in se nanjo prisesajo. Klopi niso le nadležni, temveč tudi nevarni, saj so prenašalci bolezni, ki lahko pustijo za sabo precej hude posledice.

8.4.2011 12:31:33

32/2014

Nadležne žuželke

Preženimo komarje VERONIKA BILBAN Komarji so zelo nadležne živali, o tem ni dvoma. Parajo nam živce, ko z glasnim brenčečim zvokom letajo mimo naših ušes in iščejo primerno mesto na koži, da bi nam posrkali kri. Priznajmo - komarji sodijo med najmanj priljubljen mrčes, brez katerega bi bilo življenje (še posebej v poletnem času) bolj prijazno. Srbeči in moteči piki komarjev so nedvomno pogost razlog, zaradi katerega se v toplih večerih druženje s prijatelji nemalokrat predčasno prekine. Tako nadležna bitja imajo nad nami takšno moč, da nas lahko iz zunanjega prostora preženejo v notranjost, pa še tam pred njimi nismo varni. So spretni in okretni, precej hitri in zelo glasni – celo tako, da nas včasih prebudijo iz trdnega spanca. Toda le redko se zavedamo, da komarji prenašajo tudi bolezni, ki lahko celo povzročijo tragedijo s smrtnim izidom, še posebej pri otrocih in starejših v nerazvitih predelih sveta. Obstaja več kot 3000 vrst komarjev, veliki so od 0,3 do 2 centimetra in nekateri med njimi so tipični prenašalci hude malarije, rumene vročice, denge, encefalitisa, filariaze itd. Komarji so s prenašanjem bolezni posredno eden glavnih dejavnikov smrtnosti še posebej v tropih. S sesanjem krvi na okuženem človeku zaidejo povzročitelji bolezni v komarjev organizem in ta jih prenese do naslednjega gostitelja, kjer jih s pikom vnese v krvni obtok ter s tem okuži. Zanimivo je, da imajo le samičke komarjev dele ust, ki so potrebni za sesanje krvi. V kožo zapičijo dve cevki, in sicer iz ene vbrizgajo encime, ki zavirajo strjevanje krvi, medtem ko z drugo posrkajo kri v svoje telo. Kri ne uporabijo za svojo prehrano (za hrano komarji uporabljajo nektar in druge rastlinske sladkorje), temveč kot vir proteinov za njihova jajčeca oz. za razvoj potom32/2014

stva. Za razmnoževanje potrebujejo še vodo, zato se jih mnogi najlažje znebijo, če odstranijo vir stoječe vode, drugi posežejo po insekticidih, pa tudi po komarnikih, s katerim boste lahko ponoči mirno spali in preprečili pike in brenčanje teh insektov, poleg tega se odlično obnesejo, kadar želite ob večerih prezračiti in ohladiti stanovanje brez strahu, da bi v prostor priletela ta drobcena in neznosna bitja. Poleg tega pa je prednost zaščitnih mrež tudi ta, da vam ne bo potrebno kupovati dragih zaščitnih sredstev proti mrčesu, ki so vašemu zdravju in okolju škodljiva. Nekateri se poslužujejo tudi zelišč, s katerimi je mogoče preg nati komarje, in sicer eden izmed nasvetov pravi, da naj bi liste mete, timijana ali bazilike zalili z vrelo vodo, poparek ohladili in shranili v stekleničko z razpršilom ter ga nato uporabili namesto sredstva za odganjanje komarjev. Močno začinjena hrana je prav tako izvrsten naravni način za

odganjanje komarjev, prav tako naj bi bila izjemno učinkovita eterična olja čajevca, cedre, evkaliptusa ali cimeta, s katerimi lahko odišavite prostor ali pa jih razredčite z nekaj vode in jih nanesete neposredno na kožo. Tudi kisel vonj citrusov naj bi odganjal komarje, zato z njimi odišavite prostor ali pa sebe. Dejstvo pa je, da ljudje nismo prva izbira, kadar komarji iščejo svojo žrtev, saj običajno raje napadejo konje, govedo in ptiče. Toda tudi te brenčeče živalce oziroma njihove ličinke imajo svoje sovražnike, kot na primer netopirje, kačje pastirje, ribe in žabe.

PREVENTIVA

Zavarujmo vso družino pred tigrastimi komarji in klopi! Z nastopom višjih temperatur se začnejo pojavljati tudi klopi in komarji, ki nam lahko pokvarijo marsikateri sprehod v naravi. Dodatno nadlogo predstavlja še tigrasti komar, ki naj bi se pri nas prvič pojavil leta 2005. V primerjavi z drugi vrstami komarjev se ta hrani podnevi. Njegovi piki povzročajo srbeče otekline. Ker so omenjene žuželke tudi prenašalci nekaterih bolezni, ima zelo pomembno vlogo preventiva. Nevarnost klopov Klopi so znani po prenosu virusa klopnega meningoencefalitisa in bolezni lymske borelioze, ki je v Evropi tudi najpogostejša bolezen klopov. Trenutno ni cepiva, ki bi delovalo preventivno in bi preprečilo razvoj bolezni. Tako se pred klopi lahko učinkovito zavarujemo le z uporabo kakovostnih repelentov, pripravkov, ki odganjajo žuželke. Zato je zelo pomembno, da uporabljamo izdelek, ki omogoča dolgotrajno, večurno zaščito. Med vrstami klopov zlasti izstopa navadni gozdni klop, ki je prenašalec obeh bolezni. Prenašalci bolezni so tudi nekatere druge

ten še tigrasti komar, ki je v primerjavi z domačo vrsto bolj agresiven in ga v svetu povezujejo z razvojem različnih bolezni. Vrsta se je k nam priselila iz sosednje Furlanije-Julijske krajine leta 2005. Med bolezni, ki jih prenaša v Evropo iz jugovzhodne Azije priseljena vrsta, štejemo virus zahodnega Nila, virus vročice denga, virus LaCrosse in virus chikungunye. Za tujerodno vrsto je značilno, da je bila v preteklosti nenamerno razširjena s transportom rabljenih pnevmatik in trgovanjem z vodnimi rastlinami. Vrsta, ki je pri nas najbolj prisotna in problematična zlasti v nočnih in zgodnjih jutranjih urah, pa je hišni komar.

krvosese žuželke, kot so komarji in obadi. Za normalno rast in razvoj klopov je primerna temperatura med -10 in 35° C, pomembno vlogo odigra tudi visoka zračna vlaga. Živijo na površinah, zaraščenih z grmičevjem in visoko travo. Za navadnega gozdnega klopa je značilno, da spleza na rastlino in se skrije na spodnjo stran listov, kjer čaka na plen. Gostitelja zazna preko telesne temperature in izdihanega ogljikovega dioksida. Tigrasti komarji grenijo lepe trenutke V zadnjih letih je zlasti na morju priso-

VARNO IN UČINKOVITO Kamorkoli gremo, vedno z nami EFFECT FAMILY PROTECT! Da bi se učinkovito ubranili pred piki tigrastih in navadnih komarjev ter pred klopi je zelo pomembno, da se pred odhodom v naravo primerno zaščitimo. Poleg primernih oblačil je nujna tudi uporaba repelentov. Raztopina, ki vsebuje učinkovino IR3535, na koži hlapi in na ta način odvrača parazitske žuželke.

CT ROTPEELE NT

Family P

0- 99 let

Varen in hkrati učinkovit izdelek na našem trgu je Effect Family Protect. Izdelek je primeren za uporabo tudi pri nosečnicah in otrocih vseh starosti. Omogoča enostaven in enakomeren nanos raztopine ter nudi do 7 ur zaščite.

BREZ DEET

•

BREZ VONJA

PROMOCIJSKO SPOROČILO

•

ZAŠČITA DO 7 UR

32/2014

INTERVJU: ANDREJ BIVIC, TRIATLONEC

Bolečina mine, ponos ostane PETRA MAUER Si predstavljate, da bi 3800 metrov plavali, 180 kilometrov kolesarili in potem še 42 kilometrov tekli? Triatlon, ki ga zmorejo le najbolj vztrajni, fizično in psihično pripravljeni, je izjemno težka preizkušnja za vsakega tekmovalca. Andrej Bivic je že dokazal, da jo zmore! Večkrat. Zaradi njegovih uspehov smo lahko nanj vsekakor zelo ponosni, a kljub 44. letom še ni rekel zadnje. Njegovi športni cilji so namreč trenutno usmerjeni v to, da bi se kvalificiral na havajski Ironman in znova dokazal, da sta um in telo sposobna premagati ekstremne razdalje. Kakšen človek se loti raziskovanja samega sebe oziroma svojih zmožnosti? Predvsem človek, ki je ambiciozen, si upa in ga ni strah kaj bo odkril. Drzen, tudi kanček naiven, da si upa (smeh). Kaj ste v tem procesu spoznali o sebi? Da lahko z železno voljo dosežem karkoli! Prepričal sem se, da če sem opravil Ironman, in to celo zelo dobro, potem lahko karkoli. Vse je v glavi! Imate kakšen poseben ritual pred startom? Obvezna je zelo močna kava, sladka in z mlekom. Nimam kakšnega vraževernega amuleta, si pa vsako leto kupim nov tekmovalni dres. Kakšna je vaša motivacija, ki vas žene k cilju? Tekmujem, ker lahko! Sem še vedno v vzponu in motivacijo črpam iz želje po napredovanju, dokazovanju med elito in uvrstitvi na Hawaje. Za uspeh sta pomembni vaša psihična in fizična pripravljenost. Kako poskrbite zanju? Vse je stvar treninga. Pri Ironmanu so tri discipline (plavanje, kolo, tek) in v vseh treh je potrebno doseči ustrezen nivo pripravljenosti. Za dobro fizično pripravljenost, ki je osnova vsega, skrbim v fitnesu, nato pa približno 32/2014

INTERVJU: ANDREJ BIVIC, TRIATLONEC

20-25 ur na teden nadgrajujem vse tri discipline. Treniram se sam, na podlagi izkušenj, posvetovanj in preštudirane literature. Držim se periodizacije in vsak četrti teden je teden regeneracije, prav tako vsak ponedeljek. Telo mora absorbirat natrenirano. Treningi so stopnjevani in strukturirani, včasih trajajo tudi pet in več ur. Brez psihične priprave se Ironman-a ne da naredit in sam se temu precej posvečam z avtosugestijo. Zanemarljiva pa ni niti oprema … Ironman zahteva veliko opreme. Plavalna obleka, posebno kolo, čelada, čevlji, očala, kup bidonov, šejkerjev in seveda »garmin ura« in »pulz meter« sta nujna tako za treninge kot za tekmovanja. Posebna oprema pomeni na tekmi večjo hitrost. Z aerodinamično čelado lahko pridobiš pet minut na kolesu (180 km), enako s kronometrskim kolesom, plavalna obleka ščiti pred hladno vodo jezer. Obstaja veliko opreme, vendar je potreben tehten premislek, saj vsak kos pomeni dodatno težo. Kaj pa prehrana? Kako strogi ste do sebe? Pravzaprav se šteje prehrano kar za četrto disciplino Ironman-a in ima velik pomen. V zadnjem času sem precej spremenil prehranski režim, saj v prehrano vključujem več maščob. Uživam tudi ubikinol in posledično opažam boljši izkoristek energije. Dnevno uživam pomembna prehranska dopolnila kot so vitamin C, magnezij, proteini, elektroliti itd., kar prispeva k boljši regeneraciji. Pri tem sem pozoren na naraven izvor v izogib aspartama, konzervansov in podobno. Sam tudi kuham in uživam v eksperimentiranju za štedilnikom. Se kdaj izpustite z vajeti in si privoščite kaj »prepovedanega«? Imam srečo z genetiko in če za «prepovedano« štejejo razni sladki priboljški, potem je odgovor vsekakor pritrdilen. Sicer pa vozim po omejitvah, plačujem 44

davke in vse ostalo, kar počne navaden državljan, po robu hodim samo v športu (smeh). Na najtežjih preizkušnjah se ženete do ekstremov. Verjetno pride vmes do krize, kajne? Na vsakem Ironmanu pride do krize in uspeh od neuspeha se loči ravno v tem, kako se znaš izvleči iz nje. Kaj vam v najtežjih trenutkih hodi po mislih? Na te trenutke se vnaprej pripravim. Vse je v glavi in vnaprej si izdelam primeren scenarij. Navadno zajema motivacijske prijeme. Na primer, pomislim na veliko porcijo čevapčičev po tekmi! Ostale podrobnosti pa naj ostanejo moja skrivnost. Zakaj torej vztrajate, četudi vam je hudo, četudi telo boli in je vsak gib težak? Veliko treninga vložim v priprave in tudi zato ne odneham kar tako. Poleg tega skozi bolečino spoznavamo sebe, osebnostno rastemo, predvsem pa sledimo svojim ciljem. Občutek na cilju je nepojmljiv. Bolečina je minljiva, ponos ostane za vedno. Tudi v življenju je tako. Opišite nam občutke, ko prispete na cilj Ironmana … Občutke se ne da opisat; treba jih je doživet. Zagotovo pa so zelo ganljivi. Se mi je že zgodilo, da sem neutolažljivo jokal od sreče. Ste kdaj po tekmovanju potrebovali zdravniško pomoč in katera poškodba vas je že pestila? Po tekmovanju še nisem potreboval zdravniške pomoči. Glede na količino treningov pa me pestijo standardne tekaške poškodbe, kot so nategnjene mišice in vnete tetive. Tudi nisem več najmlajši. Na prvem Ironmanu sem grdo padel na kolesu in ves okrvavljen nato tekel 24 km, nato pa so bile bole-

čine prehude in odstopil. Sicer na vsaki tekmi kar nekaj tekmovalcev odpeljejo v bolnišnico ali jim nudijo infuzijo v cilju. Kje začetniki delajo največ napak? Vemo, da je veliko poškodovanih tetiv, strganih mišic, nekateri celo tako pretiravajo, da dobijo povišano temperaturo … Ironman je šport telesa in duha. Potrebna je potrpežljivost od začetka do konca. Tipična začetniška napaka je nepotrpežljivost. Prehitra prevelika količina treningov, prehiter začetek tekme … Posledica je lahko pretreniranost, poškodbe, tudi odstop na tekmi. Kdo vse sestavlja ekipo, ki vam stoji ob strani? Moja ekipa je seveda moja boljša polovica, ki me podpira in stoji ob strani. Ampak – tek, plavanje in kolesarjenje so individualni športi. So vas že od nekdaj bolj privlačili kot skupinski? V mladosti sem sicer treniral košarko, a sem se našel v individualnosti, saj si odvisen izključno od sebe. V dobrem in slabem. Brez bližnjic, prilagajanja ali prelaganja, izgovarjanja na druge. Kaj vas je pripeljalo do tega, da vodite Cekinčice? Začelo sej je povsem naključno. Delil sem nasvete in izkušnje prijateljici. Nato se je priključila še prijateljica prijateljice in tako naprej. Danes nas je že kar veliko in ukvarjanje z njimi mi je v čisto veselje, poleg tega mi Cekinčice s svojo energijo in zadovoljstvom večkratno vračajo ves vložen trud . Pomembno mi je, da z veseljem pridejo na trening in da se imamo super. Druženje z njimi me navdihuje in me napolni z energijo. Cekinčice so zakon! Tu in tam se nam pridruži tudi kakšen fant katere izmed njih. To so Cekini (smeh). 32/2014

INTERVJU: ANDREJ BIVIC, TRIATLONEC

Kaj počnete v prostem času, kadar niste aktivni? Verjetno niste tip človeka, ki lahko več ur preleži pred tv ekranom ali ki gre na dopust in lenari ob bazenu? Slišala sem, da tudi med gledanjem televizije in čakanjem v vrsti delate vaje … Res je. Brezdelje mi ne gre. Mogoče kak dan. Prostega časa pravzaprav niti nimam, saj moram ves čas usklajevati službo in treninge, svojo drago, poleg tega sem očka 8 letni hčerki. Obsojate tiste, ki ne skrbijo za kondicijo oz. svoje telo? Kako gledate nanje? Menim, da bi se moral vsak človek vsaj malo gibati. Kakorkoli. Vpliva na zdravje, počutje, voljo in še kaj. Nikogar ne obsojam. Ironman je ekstremen šport in ga tudi ni za obsojat. So nagrade na tekmovanjih privlačne? Triatlon ni donosen šport, prej obratno. Profesionalci živijo od sponzorjev, le res najboljši tudi od nagrad. Tekmovalci smo si bolj ali manj sami svoj sponzor. Šport je vaš način življenja. Si kdaj predstavljate, kaj bi počeli, če se ne bi mogli oz. smeli ukvarjati z njim? Res je, to je način življenja, ki me izpolnjuje in kot tak ne razmišljam o čem drugem. Verjamem, da vse v življenju pride ob pravem času in z nekim namenom, tako da se s takimi hipotetičnimi vprašanji ne ubadam. Šport je življenje in življenje je polno prilagajanja. Dvomim, da bom kdaj neaktiven, saj še čas pred TV izkoristim za kakšne vaje. Kakšni so vaši kratkoročni in dolgoročni načrti? Srednjeročni cilj je gotovo uvrstitev na Havaje. Dolgoročno pa gotovo napredovanje, osebna rast in širjenje pozitivne energije, vsak dan narediti dobro delo ... Cilji so lahko tudi povsem drobni. Kratkoročni cilji pa … speči dobro pito! Niso vsi cilji vezani na šport. 32/2014

NEVARNO UV SEVANJE

ZAŠČITA ZA VSO DRUŽINO!

ULTRASUN izdelki za zaščito kože pred soncem so odporni na vodo, ščitijo pred UVA in UVB žarki ter ne preprečujejo naravne zagorelosti! Zakaj so izdelki Ultrasun drugačni? • 1 nanos na dan zadostuje zaradi visoke fotostabilnosti • Brez maščob, emulgatorjev, neodišavljeno (priporočamo v primerih, ko gre za sončne alergije) • Zelo malo prezervativov • Dolgotrajna odpornost na vodo, potenje in drgnjenje

• Visoka fotostabilnost • Optimalna zaščita pred UVA in UVB žarki • Močna zaščita pred prostimi radikali (vit. E) • Nizka kemična obremenitev za kožo • Znatno izboljšanje vlaženja kože • Kombinacija kemičnih in mineralnih filtrov

• Ne preprečuje naravne zagorelosti kože • Izdelano v Švici Karakteristika izdelkov: • Koži prijazni izdelki • Enostavni za nanašanje • Niso mastni • Ne puščajo madežev na obleki • Izdelki so testirani na prostovoljcih v skladu s COLIPA predpisi • Izdelano v Švici, v podjetju, ima certifikat ISO 9001 • Izdelki so skladni s kozmetičnimi standardi v Evropi, ZDA in na Japonskem Blagovna znamka zagotavlja zaščito za celotno telo, obraz, lase in ustnice, vključuje pa tudi nego za pripravo na sonce in nego po sončenju. Izdelki so primerni tudi za otroke.

NOVO!

PROMOCIJSKO SPOROČILO

32/2014

V 1

Prvi 100% naravni izdelki proti komarjem. Učinkovita zaščita proti komarjem Visoka kvaliteta proizvodov iz 100% olja Citronele Obstojnost najmanj 72 ur Enostavna uporaba Primerni za vso družino proizvodi Inovativni p

32/2014

www.oblak-com.si

47 Oblak Commerce d.o.o. , Logatec, T:01 754 31 21

32/2014

Kronična obstruktivna bolezen

Pljuča ne pozabljajo in se ne obnavljajo Tia Kemperle Kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB) je življenjsko nevarna bolezen, ki povzroča izčrpavajočo zadihanost pri milijonih ljudeh po svetu. Simptomi imajo uničujoč učinek na bolnikovo delovanje, kakovost njegovega življenja ter dnevne dejavnosti, kot je hoja po stopnicah navzgor. Nenadno poslabšanje simptomov lahko vodi do pospešenega upadanja pljučne funkcije, slabšo kakovost življenja, večjo umrljivost in višje stroške zdravljenja. Na svetu za to boleznijo trpi 210 milijonov ljudi, po različnih statistikah pa bo leta 2020 KOPB tretji najpogostejši vzrok smrti. Zaskrbljujoče stanje Tudi v Sloveniji je stanje zaskrbljujoče. Za to boleznijo pri nas letno umre 500 do 600 ljudi. O KOPB, o poteku in nadzoru bolezni ter o novih smernicah in novih terapijah za zdravljenje so na okrogli mizi z naslovom »KOPB – Kako izboljšati kakovost bolnikovega življenja« spregovorili doc. dr. Matjaž Fležar, dr. med., spec. internist in pulmolog iz Bolnišnice Golnik, prim. mag. Matjaž Turel, dr. med., spec. internist in pulmolog iz UKC Ljubljana ter Mirko Triller, predsednik Društva pljučnih in alergijskih bolnikov, ki je tudi bolnik s KOPB, in Mateja Župevc iz Novartisa. Bolezen KOPB v javnosti še vedno ni dovolj poznana in dovolj odkrita, je poudaril Fležar. Velika večina bolnikov s KOPB je kadilcev – aktivnih, bivših ali pasivnih –, le 5 do 10 odstotkov je nekadilcev. »Bolnikov s KOPB ne prepoznamo na cesti. Pogosto se zadržujejo doma, s svojimi težavami s pljuči se skrivajo za domačimi zidovi. KOPB se lahko vleče desetletja in marsikateri bolnik kadilec pove, da če bi vedel, kaj se mu lahko zgodi, ne bi nikoli začel kaditi,« je dejal Fležar. Povprečni bolnik s KOPB je star več kot 60 let, vendar se bolezen začne že bistveno prej. Pomembno je, da se bolezen odkrije čimprej, saj se s staranjem le-ta še slabša. Število obolelih in umrlih za KOPB narašča, zato je Svetovna zdravstvena 50

organizacija to bolezen, poleg srčno-žilnih bolezni in raka, uvrstila v prioritetno obravnavo. Zdravi se jih le tretjina V Sloveniji za KOPB trpi približno 100.000 ljudi, a se jih zdravi le tretjina, opozarja Fležar. Pomembni znaki, ki jih kadilci ne smejo prezreti, so pretirana zadihanost že ob manjših telesnih naporih, težka sapa, izkašljevanje in pljuvanje. Kadilec se mora sam odločiti za preizkus delovanja pljuč. Hitrost izdiha in kapaciteto pljuč se izmeri s preprosto preiskavo, imenovano spirometrija. »Preiskava v petih minutah pokaže, ali pljuča delujejo normalno, in tako 100-odstotno izključi KOPB,« je povedal Fležar. Bolnikom s

KOPB je z zdravili mogoče pomagati in bolezen zaustaviti, tako da lažje dihajo in imajo boljšo kakovost življenja, a pljuča nikoli ne okrevajo in ne bodo nikoli več zdrava. Krivci so cigareti »Vsak kadilec ne zboli za KOPB, zbolijo samo občutljivi kadilci. Ti se pomembno razlikujejo od neobčutljivih kadilcev, saj pri prvih pljučna funkcija upada po bistveno bolj strmi krivulji, v določenem življenjskem obdobju celo dvakrat hitreje,« je povedal Turel. »Če ne bi bilo cigaret, tudi bolezni KOPB praktično ne bi bilo.« Turel je še pojasnil, kako bolezen prizadene bolnika. Če bi razgrnili pljučne mešičke človeka, bi jih bilo po površini 32/2014

Veliko majhnega za veliko dobrega. skoraj za polovico nogometnega igrišča. Zaradi nenehnega vnetja pljučnih mešičkov, ki ga sproža cigaretni dim, le-ti propadajo. Bronhiji se debelijo, v njih nastaja sluz. Bolezen KOPB napreduje počasi, skozi leta, saj pljučni mešički propadajo počasi. Pri bolnikih s KOPB se pljuča prenapihnejo, elastičnost pljuč ne deluje več, prav tako ne deluje več upor proti izdihu. Zato bolniki težko dihajo, ob telesnem naporu pa se to še stopnjuje. Bolnik z okvaro pljuč občuti najprej težave z dihanjem pri hoji po stopnicah, nato po stanovanju, kasneje pa tudi že ob mirovanju. Dolga leta se je KOPB zdravilo na enak način, zdaj pa so se pojavila nova zdravila, ki lajšajo življenje bolnikov, zmanjšajo kronično zaporo dihalnih poti in prenapihnjenost pljuč. Jih pa ne pozdravijo, saj pljuča ne pozabljajo in se ne obnavljajo. Z uporabo zdravil se izboljša kakovost življenja bolnikov ter težave prestavijo v kasnejše obdobje. Nova zdravila delujejo cel dan, kar izboljša tudi sodelovanje bolnikov, saj je zdravilo treba vzeti samo enkrat na dan, stara pa je bilo treba jemati na 4 do 6 ur, je poudaril Turel. Nov trend zdravljenja Pred petimi leti se je začel spreminjati trend zdravljenja KOPB, je povedala Župevčeva. Svetovna pobuda za kronično obstruktivno pljučno bolezen (GOLD) je leta 2013 na podlagi zadnjih dokazov najboljših praks posodobila svojo strategijo za diagnoze, upravljanje in preprečevanje KOPB. Farmakološko zdravljenje se priporoča za omilitev simptomov in poslabšanj pri bolnikih s KOPB, kjer imajo ključno vlogo bronhodilatatorji (LABA in LAMA). Za bolnike je izjemno pomembno tudi, da vzdržujejo svojo telesno kondicijo, skrbijo za pravilno prehrano in ne izgubljajo telesne teže, saj je zaradi naporov poraba energije večja kot vnos. Mnogo bolnikov je tudi depresivnih, je opozoril Turel, zato je treba poskrbeti tudi za duševno zdravje. V okviru Društva pljučnih in alergijskih bolnikov se izvajajo brezplačne informativne spirometrije, izobraževanja za bolnike, v 16 slovenskih mestih pod strokovnim vodstvom izvajajo dihalne vaje, že 15 let pa sodelujejo tudi z osnovnimi in srednjimi šolami, kjer ozaveščajo o škodljivosti kajenja. Poleg tega je vredno omeniti tudi projekt vseslovenskega ozaveščanja o KOPB z naslovom »Koraki okrog sveta, da KOPB vsak prepozna«, ki se bo začel 25. maja. V okviru projekta bodo udeleženci prehodili približno 40.000 kilometrov, kolikor znaša obseg zemlje. Zbrana sredstva bodo namenjena Društvu pljučnih in alergijskih bolnikov.

32/2014

Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu MAJU 2014. Postojna – v dijaškem domu SGLŠ 7-13. Miklavž na Dravskem polju – v osnovni šoli 7.30- 10 Tolmin – v dijaškem domu, 7-13 Kalobje – v osnovni šoli, 7-10 Tolmin – v dijaškem domu 7-13 Starše – v osnovni šoli 7.30-10 Pedagoška fakulteta Maribor – na fakulteti 9-12 Krško – v mladinskem centru Krško 7-13, 7-13 Ljubljana – v zavodu RS za transfuzijsko medicino Sv. Trojica v Slovenskih goricah – v osnovni šoli 7.30 -10.30 Gorica pri Slivnici – v kulturnem domu 7-11 Domžale – v domžalskem domu 7-13, 7-13 Slovenska Bistrica – v prostorih gasilskega društva 7-12 Motoristi Zasavja (sobota) – v srednji šoli Zagorje 8-12 Grosuplje – v Hotelu Kongo 7-13 Dobrepolje – v osnovni šoli 7-12 Šentvid pri Stični – v osnovni šoli F. Vesel 7-12 Slovenska Bistrica – v prostorih gasilskega društva 7-12 Ivančna Gorica – v ŠC Josipa Jurčiča 7-13 Slovenske Konjice – v župnijskem domu 7-11 Ljubljana – v zavodu RS za transfuzijsko medicino Slovenska Bistrica – v prostorih gasilskega društva 7-12 Tehnična fakulteta Maribor – na fakulteti 9-12 Ajdovščina – v hiši mladih Ajdovščina 7-13, 7-13 Vipava – v vojašnici Janka Premrla Vojka 7-13 Pesnica – v osnovni šoli 7.30-10 Primskovo – v Domu krajanov 7-13 Rogaška Slatina – v kulturnem centu 7-11 Ljubljana – v zavodu RS za transfuzijsko medicino Grad – v osnovni šoli 7.30-11

5., 6., 7.5. 7.5. 8.5. 8.5. 9.5. 9.5. 12.5. 12., 13.5. 14.5. 14.5. 15.5. 15., 16.5. 16.5. 17.5. 19.5. 20.5. 21.5. 21.5. 22.5. 22.5. 23.5. 23.5. 26.5. 26., 27.5. 28.5. 28.5. 29.5. 29.5. 30.5. 30.5.

Opomba: Na odvzem krvi lahko pridete krvodajalci tudi v okviru delovnega časa transfuzijske službe. Zavod Republike Slovenije za transfuzijsko medicino, Šlajmerjeva 6, 1000 Ljubljana, Tel.: (01) 543 81 00, vsak delovni dan: 7.00-15.00, sreda: 7.00-17.00 Center za transfuzijsko dejavnost Novo mesto, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Novo mesto, Šmihelska 1, 8000 Novo mesto, Tel.: (01) 543 83 40, ponedeljek, torek in četrtek: 7.00 -10.30 Center za transfuzijsko dejavnost Slovenj Gradec , Zavod RS za transfuzijsko medicino, Gosposvetska 3, 2380 Slovenj Gradec, Tel.: (01) 543 83 51, torek in četrtek: 7.00-10.30 Center za transfuzijsko dejavnost Trbovlje, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Trbovlje, Rudarska 9, 1420 Trbovlje, Tel.: (01) 543 83 46, četrtek: 6.30-9.30 Center za transfuzijsko dejavnost Izola, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Izola, Polje 35, 6310 Izola, Tel.: (01) 543 83 60; (05) 660 62 30, torek in petek: 7.30-12.00, četrtek: 7.30-11.00 in 13.00-16.30 Center za transfuzijsko dejavnost Jesenice, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Jesenice, Titova 112, 4270 Jesenice, Tel.: (01) 543 83 64; (04) 586 83 08, torek: 7.30-12.00 Center za transfuzijsko medicino UKC Maribor, UKC Maribor, Ljubljanska 5, 2000 Maribor, Tel.: (02) 321 22 75, torek: 7.00-17.30, četrtek: 7.00-11.00 Enota za transfuzijsko dejavnost Ptuj, UKC Maribor, Center za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica dr. Jožeta Potrča, Potrčeva 23-25, 2250 Ptuj, Tel.: (02) 749 14 37, torek in četrtek: 7.00-11.00 Enota za transfuzijsko dejavnost Murska Sobota, UKC Maribor, Center za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Murska Sobota, Rakičan, Ulica dr. Vrbnjaka 6, 9000 Murska Sobota, Tel.: (02) 512 31 00, ponedeljek in četrtek: 7.00-11.30 Center za transfuzijsko medicino Celje, Splošna bolnišnica Celje, Oblakova 5, 3000 Celje, Tel.: (03) 423 35 92, ponedeljek, torek in sreda: 7.30-10.30 Oddelek za transfuzijsko medicino Nova Gorica, Splošna bolnišnica Nova Gorica, Ulica padlih borcev 13, 5290 Šempeter pri Novi Gorici, , Tel.: (05) 330 11 76, torek: 8.00-12.00 in 14.00-16.00 , petek: 8.00-12.00

Več informacij lahko najdete na www.rks.si.

DAJEM KRI. 51

Energetska samopomoč

Energija iz središča zemlje PETRA MAUER Na obisku pri NPK refleksoterapevtki Marjani Romanović iz Ljubljane je beseda tekla o njenem delu, pomenu, ki jo ima energija Matrix v našem življenju, kaj nam daje in kaj se zgodi, če nam je začne primanjkovati … Energije ne vidimo, a jo občutimo. Menite, da se je dovolj zavedamo? Vse je energija. Življenjska energija je vsepovsod okoli nas in potrebna je vsakomur. Življenjsko energijo potrebujejo vsi ljudje. Potrebujemo jo za vse svoje življenjske aktivnosti in delovanja. Od osnovnega dihanja, vnosa vode in hrane v telo do tistih subtilnih energij, ki prihajajo iz zemlje in vesolja 52

in jih ravno tako sprejemamo. Človek energijo porablja vsak dan za različne aktivnosti in pomembno je kako ravna z njo. Na kakšen način jo pridobi, vnese v telo in kako jo odda iz sebe. Za kakšno energijo pravzaprav gre? Pri energetski samopomoči se srečamo s pojmom življenjska energija imenovana Matrix. To je nevtralna energija

nizke frekvence, vroča in močna, ki jo črpamo iz središča zemlje in je namenjena in potrebna vsem ljudem za življenje in delovanje. Ljudje pogosto tarnajo, da nimajo energije za delo, za družino, za življenje … Da so utrujeni, brezvoljni in celo depresivni. Kaj jim svetujete? Pri nas je splošno znano, da se v zdravje 32/2014

Energetska samopomoč

vlaga takrat, ko se pojavijo prvi znaki bolezni. Pozablja pa se, da je za zdravje in notranje ravnovesje potrebno predhodno poskrbeti. Pogosto se začne iskanje odgovorov za slabo počutje v zunanjih dejavnikih. Na preobremenjenih delovnih mestih ali v načinu življenja, ki zahteva vsak dan sproti nove naloge in obveznosti. Tisoč razlogov se lahko najde. Vendar pa drži le eno. Vsi odgovori so v človeku samem. Če se v sebi dobro počutimo in imamo dovolj energije, nam še tako negativne situacije ne morejo preprečiti pozitivnega življenskega ritma. Je pomanjkanje energije torej posledica preobremenjenega načina življenja, prehitrega tempa, prevelikega stresa …? Res je. Pomanjkanje energije je lahko posledica preobremenjenega načina življenja, prehitrega tempa in stresa. Stalna jutranja utrujenost, pomankanje življenskega smisla, oslabljen imunski sistem, porušeno telesno zdravje, nekvalitetni odnosi … To so le nekateri znaki pomanjkanja življenjske energije. Današnji tempo življenja je 10x hitrejši kot je bil v času naših staršev. Stres je postal človekov skoraj večni spremljevalec, ki ga lahko pripelje tudi do fizične izčrpanosti. Vendar pa lahko človek sam tovrstno stanje tudi spremeni in izboljša kvaliteto svojega življenja. Kako si naj pomagamo? Pomembno je kako človek živi in kako si sam ustvarja svoje življnje. Na kakšen način živi, razmišlja, kako se prehranjuje, koliko se giblje in kako se odziva na zunanje sprožilce. Za začetek je dovolj, da se dokaj hitro ozavesti, kam ga lahko negativno delovanje pripelje in da se zave, da lahko to stanje tudi spremeni in da ni večno. Da lahko s pomočjo aktivnega delova32/2014

nja, novega znanja in energetskih vaj spremeni vsakodnevne slabe navade in poskrbi za svoje boljše počutje. Na primer: zjutraj opravi energetske vaje, se zbudi s pozitivno naravnanimi mislimi in ne z negativnimi. Veliko pa lahko pripomore tudi energetska medicina, ki jo izvaja energetski terapevt. Kaj je njegova naloga? Energetska samopomoč je namenjena spoznavanju in razvoju samega sebe. Energetski terapevt je naučen in pri svojem delu uporablja izključno nevrtalno življensko energijo iz zemlje. Naloga energetskega terapevta je, da posamezniku posreduje teoretično in praktično znanje preko razreševanja vzroka zakaj je do nastalega stanja prišlo. Na ta način se človeku nudi podporo, da se sam usposobi in prepozna svoje delovanje.

več tisočletji starimi tradicionalnimi znanji starodavnih velikih civilizacij in kultur. Kako poteka energetska terapija? Pri začetnih individualnih obravnavah se najprej opravi osnovni pregled klientovega energetskega stanja. Nato se opravi energetsko polnjenje z življenjsko energijo. Po končani terapiji pa se klientu obrazloži energetski vidik njegovega trenutnega energetskega stanja. Podajo se konkretni predlogi za izboljšanje. Čisto konkretno: klient je med terapijo oblečen, leži na terapevtski mizi, terapevt polaga roke na fizično telo po energetskih točkah in izvaja tehniko polnjenja.

Prepozna, kaj je vzrok za pomanjkane energije, kje so razlogi za nastajanje motenj ali bolezni v telesu in na kakšen način spremeniti slabe življenjske navade s konkretnimi delovanji. S pomočjo novo pridobljenega znanja si človek tako odpre nove možnosti, da svoje življenje in zdravstveno stanje spremeni in izboljša. Na ta način si ustvarja možnost samopomoči. Tako se v okviru lastnega optimuma nauči, kako postati samostojen in neodvisen pri doseganju vseh življenjskih ciljev.

Se vam zdi, da se s pomanjkanjem energije soočajo tudi mladostniki, od katerih tega ne bi bilo za pričakovati? Kaj menite, je temu vzrok? Tudi med mladimi je veliko pomanjkanje energije, saj so vse bolj vpeti v način življenja, ki je usmerjen v mentalno razmišljanje in racionaliziranje. Mladi imajo vse več dnevnih obveznosti, prav tako imajo prevelika pričakovanja (starši zanje in sami zase), kar jih pelje k vse bolj stresnemu odzivanju v življenjskih situacijah. Zahtevni učni programi in tesni izpitni roki ter želja po čim boljšem uspehu, vse to jim jemlje energijo.

Kje ste se naučili vsega, kar je potrebno, da pomagate vašim strankam? Učila sem se pri dr. Suzani Landripet, od katere sem pridobila vso potrebno znanje. Energetska medicina je znanstveno klasificirana v tako imenovano integralno medicino in je sklop ene najnaprednejših smeri sodobne medicine. Združuje najnovejše znanstvene in tehnološke dosežke v povezavi z

Koliko terapij je potrebnih, da se vidijo rezultati in komu jo priporočate? Energijo potrebujemo vsi, za vse dejavnosti in nikoli je ne more biti preveč. Priporočljiva starost za individualne obravnave je od 12-13 leta naprej. Število terapij se določi na podlagi klientovega trenutnega zdravstvenega in energetskega stanja. Terapija traja 60 minut. 53

Aktivnosti in terapija s pomočjo konja

DRUŽINSKO ZDRAVJE

ZdravilNI dotik PETRA MAUER Foto: Arhiv Ustanove-Fundacije NAZAJ NA KONJA Že mnogo raziskav je potrdilo, da živali izjemno dobro vplivajo na zdravje človeka. Največkrat se govori o terapevtskih psih, čeprav je tudi terapija s pomočjo konja prav tako uspešna in priljubljena. Konji namreč že vrsto let s pomočjo terapevtov – strokovnjakov različnih profilov (pedagogov, psihologov, fizioterapevtov, delovnih terapevtov, psihoterapevtov z dodatno specializacijo …) pomagajo otrokom in odraslim, ki se soočajo z duševnimi in drugimi psihosocialnimi stiskami ali fizičnimi težavami ter jim lajšajo življenje. Še posebej otroci so zelo dovzetni za njihovo energijo in z njimi mnogokrat stkejo neprecenljivo prijateljsko vez, ki jih navdihuje, navdušuje, osrečuje in tudi zdravi. Tega se zavedajo tudi mnogi strokovnjaki, ki so se pred kratkim odločili pripraviti mednarodno konferenco Otroci in drugačni otroci, v katero so bili vključeni starši, učitelji, strokovni delavci, ki se ukvarjajo s tistimi, ki trpijo za cerebralno paralizo, avtizmom, Downovim sindromom, anoreksijo, bulimijo ter tistimi, ki se soočajo s socialno stisko. Med drugim so poudarili pomen terapije s pomočjo konja pri otrocih, svojo izkušnjo s konjem je predstavila tudi Eva Pirnat, deklica z Downovim sindromom. Izbira kraja konference je bila torej več kot primerna, saj se je odvijala v prečudovitem okolju Kobilarne Lipica. Duša v dveh telesih Prav posebne občutke v vseh prisotnih je prebudila edinstvena točka Ena duša v dveh telesih, v kateri je Eva Pirnat, deklica v Downovim sindromom, podelila z udeleženci konference svoje doživljanje ob prvem stiku z lipicanko 325 Graciosa XIII, nato je pod vodstvom Andreja Žnidaršiča predstavila učenje jahanja in za zaključek izrazila svoja doživetje s plesom.» Eva je prišla v stik s konji že pred leti, ker ima naš sosed konja.Vedno ga je občudovala in si želela, da bi tudi sama jahala. Prijatelj jo je povabil in prvi stik je bil zelo pozitiven. Seveda konja ni kar 54

32/2014

DRUŽINSKO ZDRAVJE

zajahala, prve ure ga je samo krtačila, božala, hranila, tako da se ga ni bala.Potem pa je prišel čas, da ga je tudi zajahala,« je povedala Evina mamica ter dodala, da konj pozitivno vpliva na otroka, da dobi občutek dolžnosti in samozavesti ob tako veliki živali, ki jo lahko sam vodi. »Ta pristen kontakt s konjem, ki ga lahko nežno boža, jaha in se z njim nežno pogovarja je nekaj najlepšega, kajti konji so izredno občutljive živali!« Evin stik z lipicancem si je z zanimanjem ogledala tudi varuhinja človekovih pravic Vlasta Nussdorfer, ki je v pozdravnem nagovoru dejala, da otroci »potrebujejo posebnega živalskega 'sogovornika', saj ob njem začutijo posebno 'govorico', ki odpira in zapira rane otroštva, zaznamovanost in drugačnost«. Konji – čudežni zdravniki Konj, ki opravlja terapevtsko delo je umirjenega ter stabilnega značaja, biti mora dobro ujahan, potrpežljiv, vodljiv, prilagodljiv, ubogljiv, zanesljiv, dobro socializiran, navajen na ljudi, nenavadne gibe, glasove in pripomočke (invalidske vozičke, opornice …), zaželeno je, da je nekoliko manjše rasti, da nudi večji občutek varnosti, domačnosti, zaupanja, terapevtu pa omogoča lažje nadzorovanje jahača. »Potrebno se je zavedati, da terapevtski učinki ne izhajajo le iz jahanja konja, ampak se veliko terapevtskih ciljev lahko dosega tudi ob konju - z opazovanjem in negovanjem konja ter druženjem s konjem,« je pojasnila Metka Demšar Goljevšček iz Ustanove – Fundacija Nazaj na konja (nevladna organizacija, ki se že od ustanovitve v letu 2005 profesionalno ukvarja z razvojem področja aktivnosti in terapije s pomočjo konja). Sogovornica, ki deluje v Konjeniškem parku Starošince, kjer se je mogoče v čudovitem okolju pobližje spoznati s konji in uživati v prelepi naravi s celo družino, je med drugim tudi razložila, da terapija s pomočjo konja zajema področja, kot so: 32/2014

Aktivnosti in terapija s pomočjo konja

Hipoterapija - temelji na nevrofizioterapevtski metodi oz. medicinsko-terapevtskem postopku na nevrološki osnovi. Cilj hipoterapije je predvsem izboljševanje in stimulacija nevro- in senzomotoričnega področja (izboljšanje drže, koordinacije, telesne simetrije, ravnotežja, reguliranje mišičnega tonusa, povečevanje gibljivosti in stabilizacije medenice...), zato so njeni učinki primerni predvsem za osebe z boleznimi centralnega in perifernega živčnega sistema (npr. spastičnost, ataksija, diskinezija, multipla skleroza,...), osebe z boleznimi gibalnega aparata, osebe ki potrebujejo rehabilitacijo po nesrečah ali po možganski kapi. V hipoterapijo je vključen hipoterapevtski tim, v katerega poleg pacienta sodijo še fizioterapevt – hipoterapevt, vodič konja, spremljevalec in terapevtski konj.

Specialno-pedagoška in psihosocialna obravnava s pomočjo konja, pri katerih so cilji urjenje zaznavanja, koordinacije in orientacije, krepitev spomina, pozornosti in koncentracije, sprejemanje, priznanje in premagovanje strahov, krepitev občutka samozavesti in zaupanja v lastne zmogljivosti, izgradnja občutka odgovornosti, zvišanje frustracijske tolerance, prepoznavanje in upoštevanje skupno postavljenih pravil, izgradnja discipline, prepoznavanje, dajanje in prejemanje pomoči, prilagajanje na skupinsko dinamiko, zmanjševanje agresivnih načinov vedenja, sprostitev, izgradnja stikov in zaupanja. Psihoterapija s pomočjo konja temelji na odnosu in neverbalni komunikaciji med konjem in osebo. Terapevt pri tem

Aktivnosti in terapija s pomočjo konja

opazuje razvoj tega odnosa in vzajemne reakcije, ki izražajo nezavedna notranja stanja, strahove in težave pacienta. Na podlagi tega posreduje in usmerja odnos tako, da pacient prihaja do prepoznavanja in razumevanja svojih in konjevih reakcij, odkriva vzroke in razrešuje notranje konflikte. Pomemben učinek psihoterapije s pomočjo konja je tudi pozitivni vpliv na razpoloženje, premagovanje strahov, povečanje občutka sprejetosti, varnosti in socialne vključenosti, povečanje samozavesti in spoznavanje lastne osebnosti preko opazovanja osebnosti konja. Delovna terapija s pomočjo konja izkorišča vse dejavnosti iz konjevega življenja in okolja, da se posameznik iz izkušenj s konjem uči skrbi zase, kvalitetnega delovanja v skupnosti, zmanjšuje svojo odvisnost od okolja, izboljšuje svojo pozornost, strategije učenja, pomnjenja, koncentracije. Konjevo okolje nudi veliko možnosti za razvoj vseh čutil (senzorna integracija).

mišic, kar posledično omogoča lažji razvoj govora. Področje aktivnosti s pomočjo konja Aktivnosti s pomočjo konja so za razliko od terapij bolj spontane in manj formalizirane, cilji se posebej ne opredeljujejo ali ocenjujejo, temveč so splošni: občutek ugodja, sproščanje, druženje, prijateljevanje, razvedrilo ... Vodijo jih lahko ustrezno usposobljeni posamezniki. To področje zajema športno - rekreativno jahanje za osebe s posebnimi potrebami ter psihosocialne in pedagoške aktivnosti s pomočjo konja. Za izboljšanje kakovosti življenja »Terapija s pomočjo konja v Sloveniji je v zadnjih letih dosegla skokovit razvoj in

DRUŽINSKO ZDRAVJE

se počasi postavlja ob bok razvitim državam na tem področju. Imamo kvaliteten izobraževalni sistem, v okviru katerega se lahko izobražujejo strokovnjaki različnih profilov, kar omogoča dobro vključevanje in interdisciplinarno sodelovanje po načelih celostnega pristopa do uporabnika. Pravi razcvet področja bo omogočila tudi uveljavitev standardov v bližnji prihodnosti, ki bodo osnova za vstop terapij v sistem javnega sofinanciranja za določene ciljne skupine uporabnikov. Vse to je podrejeno enemu samemu cilju; izboljšanju kakovosti življenja za vse uporabnike ter skrb za dobrobit konja – našega nepogrešljivega prijatelja in sodelavca v terapevtskem timu.« je poudarila Metka.

Logopedska obravnava s pomočjo konja je sorazmerno nov pristop. Cilji logopedske obravnave s pomočjo konja so spodbujanje neverbalne in verbalne komunikacije, razvoj govora, pravilna izgovorjava, tvorba zlogov, besed in stavkov. Pri izgovorjavi enega zloga namreč sodeluje šest do osem delov telesa in več kot sedemdeset različnih mišic. Preko konjevega gibanja dosegamo aktiviranje

32/2014

ASTROMEDICINA

Od makro k mikro astrologiji NADA CENTRIH Leto ima 12 mesecev, mesec 4 tedne, teden ima 7 dni, dan 24 ur. Vsaka ura dneva ima svoj pomen in prav tako kot mesecu in dnevu, tudi vsaki uri dneva in noči vlada določen planet. Tako kot ima Zodiakalni krog začetek in s kroženjem Planetov preide iz enega znamenja v drugega ter ob vsakem prehodu občutimo spremembe, tudi energija telesa neprestano kroži. Zodiak ima najvišjo točko na MC, najnižjo na IC. Enako ima dnevni ciklus najvišjo točko ob 12:00 in najnižjo ob 00:00. Energija en meridian preide v dveh urah. Organ se polni v uri, ki mu vlada, v nasprotni uri dneva se organ prazni. Ura 01:00 – 03:00 vlada jetrom, žolčniku. Pogosto se ljudje, ki nosijo v sebi veliko jeze v tem času prebujajo. Če je jeze preveč, lahko povzroči začetek astme, težave z očmi, migreno. Ura 03:00 – 05:00 vlada pljučem, jetrom. Ura 05:00 – 07:00 vlada debelemu črevesu, pljučam. V tem času je delovanje ledvic na najnižjem nivoju, če čutite bolečine v spodnjem delu trebuha lahko kaže na težave z ledvicami. Čas je za prebujanje in vstajanje. Ura 07:00 – 09:00 vlada želodcu, debelemu črevesu. Čas delovanja debelega črevesa je na vrhuncu. Zajtrk je zelo pomemben. Čas je primeren tudi za zdravljene želodca. Ura 09:00 – 11:00 vlada vranici, želodcu. Čas je primeren, da smo karseda aktivni. 32/2014

Ura 11:00 – 13:00 vlada vranici. Naša aktivnost doseže višek. Rana ura zlata ura že kaže svoj rezultat. Čas primeren za kosilo. Ura 13:00 – 15:00 vlada tankemu črevesu, srcu . Pripravljati se začnemo na zaključek dneva. Ura 15:00 – 17:00 vlada mehurju, tankemu črevesu. Potrebno je razbremeniti telo in duha. Ura 17:00 – 19:00 vlada ledvicam, mehurju. Čas primeren za večerjo in sproščanje med svojimi najbližjimi. Ura 19:00 – 21:00 vlada osrčniku, ledvicam. Čas je za umiritev in pripravo na spanje.

Ura 21:00 – 23:00 vlada osrčniku. Vsi, ki si želimo zdravja zaspimo. Vsaka ura spanja pred polnočjo ima dvojni učinek. Ura 23:00 – 01:00 vlada žolčniku. Ob vsem tem je pomembno tudi, da stabiliziramo svoja čustva, saj so tesno povezana z notranjimi organi. Delimo jih na šest osnovnih čustev: - jeza, vlada jetrom - radost, vlada srcu - zaskrbljenost, vlada vranici - razmišljanje, vlada vranici - žalost, vlada pljučam - strah, vlada ledvicam 57

Alternativa

RESNICA O SEBI Mojca Debelak iz Energijskega centra MojChi Vedno znova se prisrčno nasmejim, ko k meni prikoraka oseba, ki se želi spoznati. Ja, prav ste slišali. Večina ljudi v resnici ne pozna svoje resnice, niti samih sebe. Resnica o sebi je zavedanje zakonov duha. Če jih poznamo, znamo odgovoriti na vprašanja, kot so: zakaj sem tu na tem planetu, kam grem, kaj si zares želim, kakšni so moji potenciali, kako jih uresničiti ... Večina ljudi si želi več stvari hkrati; bili bi znanstveniki ali pa morda raje kar pisatelji. Če to ne bi šlo, ker vse prevečkrat slišim, da nas slovensko okolje birokratsko in motivacijsko duši, pa recimo ekono-

misti. Zakaj pa ne? Če sem čisto iskrena, skozi prakso ugotavljam, da večina ljudi ne pozna svojih talentov, potencialov. Ne vedo, kje so dobri in kaj bi jim šlo od rok. Ker na koncu ne vedo, kaj bi zares

počeli, pristanejo v prvi službi, ki se jim ponudi. Potem tam životarijo. Globoko v sebi trpijo. V sanje nehajo verjeti, da obstaja še kaj onkraj fizične realnosti si ne upajo niti pomisliti. Ujet človek ni

32/2014

Alternativa

povezan z zakoni duha, še manj z modrostjo, ki jo vsak od nas premore, zato se takšni ljudje po dvajsetih letih lastne neuresničenosti, spet pridejo spoznati k meni. Zmeda v glavah Kako lahko nekdo, ki ni ti, ve o tebi več, kot ti sam? Ironija. Sama vedno trdim, da človek v resnici ve vse sam in samo sami smo tisti, ki lahko v lastno najvišje dobro ubiramo poti in sprejemamo odločitve. A roko na srce, kdor ni povezan s seboj, ne čuti ničesar. Takšen človek ne ve, kaj si želi, ne pozna svojih prioritet. Saj veste, vsi imamo takšna obdobja, ko prevlada zmeda v glavi. Nekateri se z njo borijo celo življenje. Takrat se v nas pogosto oglasi glas, ki pravi: »najdi rešitev«. In začnemo jo iskati, podzavestno in zavestno. Pomoč od zunaj je takrat še kako koristna in kot intuitivna svetovalka vem, da je za človeka, ki se skuša najti in se spomniti »kdo je« bistvenega po-

mena, da se odpre rešitvam onkraj razuma. Tu ima prste vmes intuicija, ki mora biti precizna, prečiščena ega in potrebe po manipulaciji. Takrat lahko intuitivni svetovalec vidi in prebira vse, kar človek je: misli, čustva, potenciale … Pomen bežnih trenutkov No, pa da ne boste mislili, da je intuitivno zaznavanje in branje misli hec. Gre za silno odgovorno delo, nikakor ne pavšalno ugibanje o tem, kaj se posamezniku dogaja. Znanstvenika Tomkins in Ekman sta večino tistega, kar vemo o branju misli tudi utemeljila. Ekman je bil tudi nenavadno dober v napovedovanju zmagovalcev konjskih dirk. Uspešnost konja je znal napovedati, glede na konje, ki naj bi tekli ob njem. Torej, glede na odnose med njimi. Tomkins je bil prepričan, da lahko iz obrazov, tudi konjskih, razberemo čustva in motivacije. Menda si je samo ogledal obraze zločincev na sliki in že je ugoto-

vil, kakšne zločine so zagrešili. Kaj je bila njuna skrivnost ? Intuicija in sposobnost natančnega opazovanja. To pomeni, da naše oko zazna več, kot si mislimo ... Ko skušamo razlagati svet, intuitivne zaznave ali svoja občutja, vedno znova pomislim, da vse prevečkrat preveč pomena dajemo velikim temam, premalo pa bežnim trenutkom. Le kaj bi se zgodilo, če bi človek bolj resno razumel bežne občutke, prebliske, kot pa dolge razumske in logične samoanalize? Morda bi spoznali resnico o sebi. Za njo potrebujemo čas, mir, samo-opazovanje. Vsak od nas dobiva prebliske, da bi dojel lastno zgodbo, nauke, napotke, ki jih veličastna intuicija ponuja. Prevečkrat so preslišani. Zato ima moje delo smisel in intuicijo cenim. Kot je dejal G. Galilei: »Ljudi ne moremo ničesar naučiti, lahko jim le pomagamo, da znanja odkrijejo v sebi.«

I N O VA C I J A V I T K O S T I Prvi medicinski pripomoček s trojnim delovanjem za zmanjšanje vnosa kalorij.

1.Vezava mašcˇob 2. Vezava sladkorja 3. Stimulira sitost ZMANJŠA OBCˇUTEK LAKOTE

TROJNA AKTIVNOST ZNIŽEVANJA ENERGIJSKEGA VNOSA HRANE. * 2 registrirana patenta za ACTI BALL®

Medicinski pripomoček, Class IIa N°CE 0499

Delovanje Mikrogranule Pomeol®:

Na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah, Sanolaborjih in spletni prodaji na www.hujsanje-zdravo.si. Proizvajalec: Laboratoires Clémascience, Marseille, Francija. Ekskluzivni distributer za Slovenijo: Bimedia d.o.o., Ljubljana. E: info@hujsanje-zdravo.si

Pomeol_BogastvoZdravja_175x121.indd 1

32/2014

DVOJNO PAKIRANJE

AKCIJA -25 % Prihranite 19,08 EUR

PRIROČNIK Z A Z D R AV O HUJŠANJE V sodelovanju z: Andreja Širca Čampa, univ. dipl. inž., klinični dietetik Barbara Kodrin, osebni trener, licenca AFPAA Helena Krušič, višja medicinska sestra Vesna Fijavž, kozmetičarka Saša Einsiedler, komunikacijska trenerka, mediatorka, coach in

inovacija vitkosti

POMEOL KNJIZICA.indd 1

8/21/13 8:40 AM

Brezplačni PRIROČNIK ZA ZDRAVO HUJŠANJE lahko naročite na telefonski številki 080 80 12.

4/25/14 7:37 PM

Alergije

DRUŽINSKO ZDRAVJE

(Pre)burna reakcija organizma PETRA MAUER Pomlad je običajno najlepši čas v letu, je pa tudi sezonsko obdobje, v katerem se mnogi soočajo z nastankom alergije. O tem, kateri so najpogostejši alergeni, kako diagnosticiramo in zdravimo alergije, kje so vzroki za njihov nastanek, nam je pojasnil prim. mag. Igor Koren, dr. med. iz Pulmološke in internistične ambulante v Slovenj Gradcu.

Ali vzrok za nastanek alergij leži predvsem v dednem zapisu? Vsekakor. Mnogo alergikov ima prednike, ki imajo astmo, seneni nahod ali npr. preobčutljivost na pršice. Čeprav tudi fenotip oz. okolje vpliva na razvoj alergij. Znano je, da otroci, ki živijo v izrazito čistem okolju, razvijejo v večjem odstotku dovzetnost do alergij kot pa tisti, ki so veliko na cesti in prepuščeni slabši higieni in večjim vplivom okolja. Kot, da bi se

imunski sistem v izpostavljenih pogojih »navadil« nenevarnih snovi v naravi in banalnih okužb. Na drugi strani pa izrazito onesnaženo okolje, neugodna socialna klima in pasivno kajenje v veliki meri pripomorejo k razvoju astme pri otrocih. Alergija nastane v bistvu zaradi napake imunskega sistema. Ta se je v evoluciji

32/2014

Alergije

DRUŽINSKO ZDRAVJE

razvil zato, da brani pred škodljivci iz okolja. Brani se z zapletenim mehanizmom vnetja; razlaga tega presega obseg tega intervjuja. Bistveno pa je, da zdrav imunski sistem loči med spojinami, ki so škodljive za telo in med tistimi, ki to niso. Alergična oseba oz. njen imunski sistem napačno prepoznava neškodljivo snov. Na snov, ki telesu ni nevarna, reagira burno oz. celo nevarno za zdravje. Kaj so alergeni in kje se jih nahaja največ? To je cela kopica snovi, ki na zdravega človeka nimajo vpliva, preobčutljivemu pa povzročijo alergijsko reakcijo. Splošno pravilo, da je alergij največ spomladi v naravi, ko so rastline v razcvetu, ne drži vedno. To sicer velja za ljudi, ki imajo t.i. seneni nahod oz. preobčutljivost na pelode trav, dreves in razne plevele. Za ljudi, ki so preobčutljivi na pršice je to zima in vlažno, neprezračeno ter prahu polno stanovanje. Za tiste, ki so alergični na hišne ljubljence, pa prostor, kjer prihajajo v stik z njimi. Bi lahko kljub vsemu opredelili, v katerem obdobju leta so običajno alergije najbolj pogoste? Brez dvoma je to spomlad. Takrat je pravi »el dorado« za alergije. Pri tistih preobčutljivih na lesko in jelšo se lahko pojavijo simptomi že januarja ali februarja, pri preobčutljivih na travniške rože so simptomi od aprila do julija, pri preobčutljivih na zelišča pa celo pomlad, poletje in vse do zgodnje jeseni. Takrat mnogi kihajo, imajo nosni izcedek, se prekomerno solzijo, srbi jih grlo, kašljajo, nekatere pa tudi duši. Poznamo torej več vrst alergij: na hrano, pike žuželk, zdravila, živalsko dlako, na inhalacijo cvetnega prahu …? Prav imate. To so vsekakor najpogostejše alergije. Ne smemo pozabiti tudi kontaktne alergije na kovine, predvsem 32/2014

nikelj, lateks in razna čistila. Tudi razni stabilizatorji v hrani, kozmetična sredstva in mehčalci za perilo lahko povzročajo alergije. Zakaj menite, da je vsako leto vse več otrok, dojenčkov, ki so alergični na določeno snov? Na eni strani je to posledica t.i. »higienske hipoteze«. Gre za posledico »sterilnega« okolja v zgodnjem otroštvu pri otrocih, ki živijo v urbanem okolju in imajo preveč skrbne starše. Na drugem koncu pa zaradi prekomerne izpostavljenosti industrijsko onesnaženemu okolju in pasivnemu kajenju. Gre za dve nekoliko nasprotujoči si trditvi, ki nakazujeta, da razvoja alergij še ne razumemo popolnoma. Najbolj zdrava je neka vmesna varianta življenjskega sloga. Ne preveč čisto, niti preveč umazano! Torej lahko starši vsaj nekoliko pripomoremo k temu, da preprečimo nastanek alergije pri otrocih. Da. Gre bolj ali manj za moje osebne izkušnje, pa tudi za podatke na podlagi epidemioloških razlag. Dojenje ugodno vpliva na razvoj imunskega sistema pri otroku. Preveč sterilno okolje v zgodnjem otroštvu lahko vodi do večje dovzetnosti k alergijam. Otrok si »mora« včasih polizati umazani palec, dati v usta odvrženi čik, se okužiti z nahodom, ki ga preboleva sosednji otrok … Tisti otroci, ki so v zasebnem varstvu, so nekako izolirani, kasneje pa so veliko bolj dovzetni do okužb in alergij od tistih, ki gredo zgodaj v vrtec. Na drugi strani pa revščina, podhranjenost, vlažna, temna stanovanja ter pasivno kajenje sprožajo alergije ali astmo pri otrocih. Ali lahko imunski sistem poskrbi za to, da se telo lahko alergijam uspešno upre? Ne. Imunski sistem in odziv telesa na alergene nista v povezavi. V osnovi

imunski sistem poskrbi, da se uspešno branimo pred škodljivimi snovmi iz okolja. Pri alergikih je imunski sistem dober, vendar včasih neustrezno reagira na sicer neškodljive snovi. Krepitev imunskega sistema ni pomembna za obvladovanje alergij. O preparatih, ki jih reklamirajo razna farmacevtska podjetja iz t.i. OTC področja, mislim, da jih večina ne škodi, bistveno pa ne pripomorejo k zmanjšanju preobčutljivosti. Najbolj koristijo zdrav slog življenja, brez pretiranega stresa, brez kajenja in ponočevanja, uravnotežena prehrana in redna fizična aktivnost. Torej zdrav duh v zdravem telesu in poslušanje klicev in opozoril iz notranjosti. Včasih nas na alergijo telo opozori ne le z nastankom izpuščajev, temveč tudi z glavobolom, drisko, teče nam iz nosu, kašljamo, otečejo nam noge, lahko se pojavijo celo krči v sapnicah, kajne? Res je. Če se seneni nahod preseli v sinuse lahko boli glava, pojavi se šumenje v ušesih, prehodno oslabi voh, lahko se prekomerno solzimo. Če sluz iz nosu zateka v grlo lahko moteče kašljamo. Če se alergija »preseli« v spodnja dihala, nam lahko piska v pljučih in nas duši. Alergija na hrano pa povzroča driske, napenjanje in krče v trebuhu. Najskrajnejša oblika reakcije na alergen je anafilaktični šok. Za kaj gre pri njemu? Anafilaktična reakcija je najhujša oblika alergije. Neprepoznana in nezdravljena lahko povzroči tudi smrt. Lahko jo povzroči katerikoli alergen, najpogosteje pa so to strupi čebel in os. Znana je tudi anafilaktična reakcija na antibiotike, predvsem na penicilin. Na kratko, gre za reakcijo povzročeno preko protiteles IgE, ki v krvi stimulirajo določene obrambne celice: bazofilce in mastocite, ki izločajo histamin. Sledi burni vne61

DRUŽINSKO ZDRAVJE

Alergije

tni odgovor: težko dihanje, piskanje v pljučih, padec krvnega tlaka, hitro bitje srca, nezavest, šok, prenehanje dihanja, motnje srčnega ritma … Kakšno vlogo ima histamin pri težavah z alergijo? In kako je z njim povezana psevdoalergija? Histamin je snov, ki se nahaja v obrambnih celicah v naši krvi in tkivih, npr. bazofilcih in mastocitih. Je npr. tudi v listih koprive. Če kanemo histamin na kožo, se pojavijo mehurčki polni vode, kot bi nas opekla kopriva. Zato temu pojavu laično pravimo tudi koprivnica. Kadar se zaradi preobčutljivosti na razne alergene sproži IgE pogojeni imunski odziv, sproži histamin. Ta se sprosti v kri in povzroči odziv od blage alergije do anafilaktične reakcije s šokom. Psevdoalergije so stanja, ki jih zlahka zamenjamo s pravimi alergijami. Gre za reakcije telesa, ki so popolnoma podobne alergijskim reakcijam. Stanja so sicer relativno redka. Vendar med alergijami in psevdoalergijami obstaja precejšnja razlika. Pri psevdoalergijah gre pravzaprav za histaminsko intoleranco, ko telesu primanjkuje encima diamin oksidaze, ki razgrajuje histamin, zato telo histamina ne more razgraditi. Telo v tem primeru odreagira na hrano, ki vsebuje velike količine histamina. Ljudje, ki imajo težave s histaminsko intoleranco, se morajo izogibati živil z visoko vsebnostjo histamina, to pa so po navadi tista, ki so podvržena procesu zorenja.. Večina alergij se pojavi v otroštvu, a nekatere alergije se pojavijo šele v odrasli dobi. Odgovor na to še ni popolnoma jasen. Verjetno je »bombardiranje« telesa z raznimi spojinami, onesnaženim okoljem, psihičnim stresom ter okužbami vzrok, da telo »popusti« in preburno oz. neustrezno odreagira na »običajne« dražljaje. 62

Na kakšen način odkrivate alergije? Alergije v naši državi odkrivamo alergologi, pulmologi in dermatologi. Področja se prekrivajo in včasih ena specialnost posega v delo druge. Najpogosteje se pri diagnostiki alergij odločamo za standardno kožno testiranje, epikutano testiranje, serološke preiskave krvi, kot so specifični IgE v serumu ter drugimi postopki. Izključujejo se določene kronične okužbe v telesu; npr. infekcije z bakterijo HP želodčne sluznice, granulomi med zobnimi koreninami, kroničnimi sinusitisi, kroničnimi vnetji jajčnikov … Pulmološki vidik diagnostike je opisan tudi na spletni strani www. pulmolog.com. Na kakšen način pa jih je mogoče zdraviti? Zdravljenje je zelo kompleksno in prilagojeno vrsti in lokaciji alergijske reakcije. Najbolj vzročno zdravljenje je odstranitev alergena iz bližnje okolice. Če gre npr. za preobčutljivost na dlako mačke, se je potrebno posloviti od hišnega ljubljenčka. Če gre za preobčutljivost na nikelj, nabavimo uro, ki nima v ohišju te kovine. Pri senenem nahodu se izogibamo hoji v naravi v času cvetenja trav, če pa že, hodimo v naravo po izdatnem deževju.

Seveda obstajajo zdravila, ki blokirajo učinek histamina, to so t.i. anti-histaminiki. Pri trdovratnejših alergijah se lahko odločamo tudi za steroide v obliki mazil ali tabletk. Posebno poglavje je alergijska astma, kjer se odločamo za inhalacijske steroide (pršilke ali vdihovalnike) ali pa za tabletke, ki blokirajo levkotrienske receptorje. Pri ogrožajočih alergijah se redko poslužujemo celo citostatikov. Na koncu bi rad opozoril, da lahko kronični kontakt z alergenom tako spremeni nosno sluznico, da človek alergije sploh ne zaznava, ampak ima le pretežno zaprt nos. Taki se zbujajo ponoči s suhimi usti, imajo morda slabši vonj, se pozimi prekomerno solzijo, smrčijo in spijo neučinkovito. Ker so zamašenega nosu že navajeni, največkrat na to ne opozorijo zdravnika. Kronično zamašen nos je kot hiša brez veže! Prah, temperaturne spremembe in prepih direktno prizadenejo dnevno sobo. Dihanje skozi usta pa neposredno obremeni pljuča; razvijejo se lahko pogoste okužbe, astma, motnje spanja … Najbolje, da se v slučaju pretežno zamašenega nosu, pri sumu na alergijo, seneni nahod ali astmo obrnete na osebnega zdravnika, ki bo brez dvoma znal izbrati pravo terapevtsko in diagnostično pot za vas!

Imate težave s suhimi, pordelimi očmi? Vas muči občutek peska v očeh? Se vam oko pretirano solzi? Uporabljate računalnik vsak dan? Trpite za simptomi alergij? Nosite kontaktne leče?

Uporabite umetne solze Blink za takojšnjo pomiritev suhih in razdraženih oči. OPH Oktal Pharma d.o.o, Pot k sejmišču 26a, 1231 Ljubljana-Črnuče T: 01 519 29 22, F: 01 519 29 50, www.oktal-pharma.si

32/2014

.ROOQ RYVHQL RWUREL

0HG YVHPL æLWL MH RYHV QDMEROM GUDJRFHQ EĂũƉŽŵĞŵďŶĞũƓŽ ǀůŽŐŽ ŽǀĞƐ ŝŐƌĂ ǀ ǌĚƌĂǀŝ ƉƌĞŚƌĂŶŝ͘ hƉŽƌĂďůũĂ ƐĞ Ɖƌŝ ƌĂǌŶŽǀƌƐƚŶŝŚ ĚŝĞƚĂŚ͕ ƉƌĞĚǀƐĞŵ ǌĂ ŽďǀůĂĚŽǀĂŶũĂ ƐƚŽƉŶũĞ ŚŽůĞƐƚĞƌŽůĂ ǀ Ŭƌǀŝ͘ s ǀŽĚŝ ƚŽƉŶĞ ǀůĂŬŶŝŶĞ͕ ŝŵĞŶŽǀĂŶĞ ďĞƚĂ ŐůƵͲ ĐĂŶŝ͕ Ŭŝ ũŝŚ ǀƐĞďƵũĞ ǌƵŶĂŶũĂ ƉůĂƐƚ ŽǀƐĞŶĞŐĂ ƐĞŵĞŶĂ͕ ǌŵĂŶũƓĂũŽ ƌĂǀĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽůĂ ;ƚƵĚŝ ͩƐůĂďĞŐĂͨͿ͕ ƐĂũ ƉƌĞƉƌĞēƵũĞũŽ ǎŽůēƵ͕ ĚĂ ďŝ ƐĞ ƉŽŶŽǀŶŽ ĂďƐŽƌďŝƌĂů ǀ ƚĞůŽ͕ ǌĂƚŽ ŵŽƌĂũŽ ũĞƚƌĂ ƉƌŽŝǌǀĞƐƟ ǀĞē ǎŽůēĂ͕ Ɛ ƚĞŵ ƉĂ ƐĞ ǌŵĂŶũƓĂ ƌĂǀĞŶ ŚŽůĞƐƚĞƌŽůĂ ǀ Ŭƌǀŝ͘ <Ğƌ ƵŐŽĚŶŽ ǀƉůŝǀĂ ŶĂ ƌĂǌǀŽũ ďĂŬƚĞƌŝũƐŬĞ ŇŽƌĞ ǀ ƓŝƌŽŬĞŵ ēƌĞǀĞƐƵ͕ ũĞ ŽǀĞƐ ŽĚůŝēŶŽ ƐƌĞĚƐƚǀŽ ǌĂ ƉƌĞƉƌĞēĞǀĂŶũĞ ǌĂƉƌƚũĂ͕ ŬĂƌ ũĞ ǌĞůŽ ƉŽŵĞŵďŶŽ Ɖƌŝ ƐƚĂƌĞũƓŝŚ͕ Ɖƌŝ ďŽůŶŝŬŝŚ͕ Ŭŝ ƐĞ ƉƌĞŵĂůŽ ŐŝďůũĞũŽ ŝŶ Ɖƌŝ ŶŽƐĞēŶŝĐĂŚ͘ ŽŵŶĞǀĂũŽ ƚƵĚŝ͕ ĚĂ ŶĂũ ďŝ ƌĞĚŶŽ ƵǎŝǀĂŶũĞ ƉƌĞŚƌĂŶƐŬŝŚ ǀůĂŬŶŝŶ ƉƌŝƐƉĞǀĂůŽ Ŭ ǀĂƌŽǀĂŶũƵ ƉƌĞĚ ŶĂƐƚĂŶŬŽŵ ƌĂŬĂ ŶĂ ĚĞďĞůĞŵ ēƌĞǀĞƐƵ͘ KǀĞƐ ǀƐĞďƵũĞ ŵĞĚ ǀƐĞŵŝ ǎŝƟ ŶĂũǀĞē ǀ ǀŽĚŝ ƚŽƉŶŝŚ ǀůĂŬŶŝŶ͘ <Ž ƐĞ ƚĞ ǀ ƉƌĞďĂǀŶĞŵ ƚƌĂŬƚƵ ƐƚŽƉŝũŽ͕ ŶĂƐƚĂŶĞ ǎĞůĂƟŶĂƐƚĂ ŵĂƐĂ͕ Ŭŝ ƵƌĂǀŶĂǀĂ ŝǌůŽēĂŶũĞ ŽĚƉĂĚŶŝŚ ƐŶŽǀŝ ŝŶ ƉŽĚĂůũƓĂ ŽďēƵƚĞŬ ƐŝͲ ƚŽƐƟ͘ WƌĂǀ ƚĂŬŽ ƐĞ ƚĞ ǀůĂŬŶŝŶĞ ǀĞǎĞũŽ ŶĂ ŵĂƓēŽďŶĞ ŬŝƐůŝŶĞ͕ Ɛ ēŝŵĞƌ ƐĞ ƉŽĚĂůũƓĂ ēĂƐ ƉƌĞŚŽĚĂ ŚƌĂŶĞ ŝǌ ǎĞůŽĚĐĂ͕ ŬĂƌ ŝŵĂ ǌĂ ƉŽͲ ƐůĞĚŝĐŽ ƉŽēĂƐŶĞũƓŽ ƉƌĞƐŶŽǀŽ ŽŐůũŝŬŽǀŝŚ ŚŝĚƌĂƚŽǀ͕ ŬĂƌ ƵƉŽēĂƐŶŝ ŐůŝŬĞŵŝēŶŽ ƌĞĂŬĐŝũŽ͘

ďĞůũĂŬŽǀŝŶ͕ ŵŝŶĞƌĂůŽǀ͗ ĨŽƐĨŽƌ ;ƐĞƐƚĂǀŶŝ ĚĞů ĐĞůŝēŶŝŚ ŵĞŵďƌĂŶ͕ ŽĚŐŽǀŽƌĞŶ ǌĂ ƉƌŽĚƵŬĐŝũŽ ĞŶĞƌŐŝũĞ ŶĂ ĐĞůŝēŶŝ ƌĂǀŶŝ ƚĞƌ ŐƌĂĚŶŝŬ ŵŽēŶŝŚ ŬŽƐƟ ŝŶ ǌŽďͿ͕ ŬĂůŝũ͕ ƐĞůĞŶ ;ŽĚůŝēĞŶ ĂŶƟŽŬƐŝĚĂŶƚ͕ ŬůũƵēĞŶ ŵŝŶĞƌĂů ǌĂ ǌĚƌĂǀũĞ ƓēŝƚŶŝĐĞͿ͕ ŵĂŶŐĂŶ ;ƉŽŵĞŵďĞŶ ǌĂ ŽƉƟŵĂůͲŶŽ ƉƌĞƐŶŽǀŽ ŚƌĂŶŝůͿ ƚĞƌ ǎĞůĞǌŽ͘ sƐĞ ƚĞ ŵŝŶĞƌĂůĞ ƉŽƚƌĞďƵũĞŵŽ ƚĂŬŽ ŽĚƌĂƐůŝ ŬŽƚ ƚƵĚŝ ŽƚƌŽĐŝ͘ <Ğƌ ŽǀĞƐ ǀƐĞďƵũĞ ŬŽŵƉůĞŬƐŶĞ ŽŐůũŝŬŽǀĞ ŚŝĚƌĂƚĞ͕ Ɵ ƵƉŽēĂƐŶŝũŽ ƉƌĞďĂǀŶŝ ƉƌŽĐĞƐ͕ ǌĂƌĂĚŝ ēĞƐĂƌ ƐŵŽ ƐŝƟ ĚůũĞ ēĂƐĂ͕ ĞŶĞƌŐŝũĂ ƉĂ ƐĞ ƐƉƌŽƓēĂ ƉŽēĂƐŝ͘ KǀĞƐ ƉƌŝƐƉĞǀĂ Ŭ ďŽůũƓŝ ƉƌĞďĂǀŝ͕ ƵƌĂǀŶĂǀĂ ŬƌǀŶŝ ƐůĂĚŬŽƌ ŝŶ ŬƌǀŶŝ ƚůĂŬ ƚĞƌ ƉŽŵĂŐĂ Ɖƌŝ ŝǌŐƵďŝ ŽĚǀĞēŶŝŚ ŬŝͲůŽŐƌĂŵŽǀ͘ hǎŝǀĂŶũĞ ŽǀƐĂ ƚĂŬŽ ƓĞ ƉŽƐĞďŶŽ ƉƌŝƉŽƌŽēĂŵŽ ŽƚƌŽͲŬŽŵ͕ ĚŝĂďĞƟŬŽŵ͕ ƐƌēŶŝŵ ďŽůŶŝŬŽŵ ŝŶ ůũƵĚĞŵ Ɛ ƉƌĞŬŽŵĞƌŶŽ ƚĞůĞƐŶŽ ƚĞǎŽ͘ <Ğƌ ŽǀĞƐΎ ǀƐĞďƵũĞ ŵĂũŚŶĞ ŬŽůŝēŝŶĞ ŐůŝĂĚŝŶĂ͕ Ŷŝ ƉƌŝŵĞƌĞŶ ǌĂ ŽƐͲĞďĞ͕ Ŭŝ ŝŵĂũŽ ĐĞůŝĂŬŝũŽ ŝŶ ƐŽ ŽďēƵƚůũŝǀĞ ŶĂ ŐůƵƚĞŶ͘ ΎKǀĞƐ ŝŶŚĞƌĞŶƚŶŽ ŐůƵƚĞŶĂ ŶĂũ ŶĞ ďŝ ǀƐĞďŽǀĂů͕ ũĞ ƉĂ ǌ Ŷũŝŵ ƉŽͲŐŽƐƚŽ ͚ŽŶĞƐŶĂǎĞŶ͛ ǀ ƉƌŽĐĞƐƵ ƉƌŝĚĞůĂǀĞ ŝŶͬĂůŝ ƉƌĞĚĞůĂǀĞ ʹ ƉŽͲŐŽƐƚŽ ƵƐƉĞǀĂ ǀ ďůŝǎŝŶŝ ƉƓĞŶŝĐĞ Ăůŝ ƉĂ ƐĞ ǌ ŶũŽ ƐŬůĂĚŝƓēŝ͘ :Ğ ƚŽƌĞũ ͚ŶĞŬũĞ ǀŵĞƐ͛͘

KǀƐĞŶĂ ŬĂƓĂ ƐĞ ŵĞĚ ĚƌƵŐŝŵ ƉŽŶĂƓĂ ƚƵĚŝ ǌ ŶŝǌŬŝŵ ŐůŝŬĞŵŝēŶŝŵ ŝŶĚĞŬƐŽŵ͕ ŬĂƌ ƉŽŵĞŶŝ͕ ĚĂ ũĞ ŶũĞŶ ǀƉůŝǀ ŶĂ ŬƌǀŶŝ ƐůĂĚŬŽƌ ǌĞůŽ ƐŬƌŽŵĞŶ͘ KǀĞƐ ƉŽůĞŐ ŽďŝůŝĐĞ ǀůĂŬŶŝŶ ǀƐĞďƵũĞ ƚƵĚŝ ŽŐƌŽŵŶŽ

32/2014

64 A101_R_Naturelle-SPORT-Oglas-210x297mm-01.indd 1

32/2014

23.4.2014 9:29:34