BOGASTVO ZDRAVJA maj 2016 by Revija Bogastvo zdravja

Letnik 6 / številka 55 / 2016 / brezplačni izvod

Naš vrt - naše veselje! www.eurogarden.si

Do boljših rezultatov s pravo obutvijo Bolezni, ki jih prenašajo klopi (Pre)obremenjeno srce Alergije pri starejših Res znamo pravilno ločevati odpadke? S pilatesom do pravilne drže

Ford_Style_B-MAX_C-MAX_BOGASTVO_ZDRAVJA_210x297.indd 1

19.4.2016 15:29:31

29:31

UVODNIK

PRVA BESEDA Konec aprila nas je resno zaskrbelo, kaj se bo zgodilo s pridelkom, rožicami in drevjem, ki jih je za en dan pokrila snežna odeja. Toliko snega ponekod ni bilo niti v zimskih dneh, zdaj pa se je narava kot strela z jasnega pobelila s snežinkami. Sneg seveda ni imel možnosti, da bi se obdržal dlje časa, saj so bili sončni žarki že tako zelo topli, da so ga stopili, stalili in naravi povrnili moči. Tistih nekaj dni smo mnogi naglas govorili o tem, koliko prometnih nesreč je bilo ob sneženju in kako ubogi so kmetje, ki jim je uničilo nasade nasade sadnih dreves, zelenjavo, žita ... Hčerkica me je celo vprašala, če bo spet prišel Božiček, ker sem ji večkrat omenila, da ta mož z darili pride v našo deželo takrat, ko je mrzlo in ko po navadi sneži … Mediji so nam postregli s podatki, kdaj je okoli prvega maja nazadnje snežilo, le malokdo pa se je takrat vprašal, zakaj je do tega sploh prišlo. Sneg, ki pada praktično pred pragom poletja je znak za alarm. Znak, da delamo nekaj narobe, da škodujemo našemu okolju do te mere, da se nam bo začelo maščevati. Ravno zato smo še toliko bolj ponosni na našo skupno akcijo, ki smo jo pripravili z društvom Tandem Zagorje in podjetjem Unirec d.o.o., v kateri smo čistili okolje odpadnih plastenk, opozarjali na problematiko onesnaževanja, poučevali šolarje in tudi vse ostale, da je treba začeti pri sebi. Načinov, s katerim je mogoče polepšati svet tako ali drugače, je precej. Ste vedeli, da je mogoče posvojiti delfina in pomagati slovenskemu društvu pri njihovem preučevanju? Ste že kdaj komu poklonili darilo, kupljeno v pravični trgovini? Podarili kakšen evro humanitarnim društvom ali pa se zaradi skrbi za naravo v službo namesto z avtom odpravili peš? Posameznik res ne bo naredil drastične spremembe, skupaj pa lahko poskrbimo, da bo naš svet bolj čist, prijazen in lep. V tokratni številki revije ne bomo pisali le o okolju, temveč tudi o zdravi prehrani, nekaj tem smo posvetili rekreaciji, še posebej teku. Vsako leto je namreč več tekačev, ki se s tem športom ukvarjajo rekreativno ali profesionalno. Tiste »iz pravega testa« ne zmoti ne dež, ne veter in tudi ne sneg … Takšnim še posebne čestitke za vztrajnost, voljo, žilavost in energijo za vsak pretečen korak! Le najbolj pogumni ga zmorejo.

PETRA MAUER

Letnik 6, številka 55, maj 2016 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan in Bojana Zmazek Mesec Strokovni sodelavci: Urban Praprotnik, Petra Žohar, Nada Centrih, Ana Kersnik Žvab, Tatjana Golob Gulić, Špela Burnik Bobič, Peter Kopač, Katja Udovič. Lektoriranje: Anamarija Matovska E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 031 789 677 trzenje.boz@gmail.com, 040 510 208 Fotografije: Shutterstock, iStock, arhiv revije Bogastvo zdravja in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: 100% Design Tisk: Delo tiskarsko središče Na leto izide 10 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 16 evrov.

ISSN 2232-5743 Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

55/2016

ZDRAVE NOVIČKE

ZELENA MOLEKULA ZDRAVJA

Narava je kar sama poskrbela za prav posebno molekulo, klorofil, ki rastlinam omogoča dihanje, v našem telesu pa se povezuje z železom, ki je pomemben za nastanek hemoglobina, le-ta pa igra ključno vlogo pri delovanju srca, mišic in živcev. NOW Tekoči klorofil z naravnim okusom mete vsebuje tudi baker, ki prispeva k prenosu železa v krvi, delovanju živčnega sistema ter ima vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Na voljo v lekarnah, Sanolaborju ali na www.hisa-zdravja.si

IZVRSTNA NEGA ZA IZJEMNO OBČUTLJIVO KOŽO

Laboratorij BIODERMA je razvil vrhunski dermatološki izdelek Sensibio Tolerance+, ki trajno zvišuje nivo tolerance kože, ob tem pa spoštuje njeno naravno biologijo. Sensibio Tolerance+ poveča prag tolerance kože, pomiri občutek zategovanja in neudobja ter nudi intenzivno vlaženje. Osrčje izdelka sestavlja edinstveni kompleks Neurocontrol®, ki vsebuje tetrapeptid in kombinacijo aktivnih sestavin, obogaten pa je z natrijevim PCA, ki krepi kožno bariero in oskrbi kožo z optimalnim vlaženjem. Izdelki BIODERMA so na voljo v lekarnah, trgovini Leposana (E.Leclerc) ter na spletni trgovini Sophia. Informacije: www.bioderma.si

NAJBOLJŠI ZAVEZNIK SODOBNE ŽENSKE

Izdelek ALL IN A DAY Multivitamin za ženske, vsebuje kombinacijo 100 % naravno pridobljenih vitaminov, mineralov in ostalih hranil, od katerih ima vsak svojo vlogo v ženskem telesu in so ključni za ohranjanje zdravja in vitalnosti. Linija izdelkov je zasnovana tako, da lahko vsak poišče zase primeren izdelek, ki bo zadovoljil naše individualne potrebe po osnovnih vitaminih, mineralih, antioksidantih in drugih hranilih. Ker so sestavine izključno naravnega izvora, jih naše telo lažje prepozna in posledično tudi lažje absorbira. Podrobnosti na: www.sensilab.com

JAGODE VEČNE MLADOSTI

Lonicera kamtschatica, sibirska borovnica ali majska jagoda je nezahtevna rastlina in ne potrebuje kisle zemlje, smiselna je le zasaditev vsaj dveh različnih sort. Plodovi so ravno na začetku zorenja, po navadi rodijo v začetku maja, nekatere sorte v začetku junija in so prvo sadje z lastnega vrta. Sibirske borovnice imajo plodove bogate z antioksidanti, vitamini, mikro in makroelementi in jih ponekod zaradi ugodne vitaminske sestave imenujejo jagode večne mladosti. Več na strani www.fajntim.si

DR. BÖHM® OMEGA 3 COMPLEX KAPSULE – ZA SRCE, MOŽGANE IN NORMALNE VREDNOSTI MAŠČOB V KRVI

Foto: Tomaž Lunder

Dr. Böhm® Omega 3 complex kapsule vas preskrbijo z visokim odmerkom omega-3 maščobnih kislin iz olja hladnovodnih rib, ki preverjeno ne vsebuje škodljivih snovi. Inovativna kombinacija izdelka dodatno vsebuje dragoceni koencim Q10 za celično energijo, »sončni vitamin« D in vitamin E ter tako zagotavlja celovito podporo za srce, možgane in normalno raven maščob v krvi. Patentirane kapsule zagotovijo, da ne pride do spahovanja in so brez vonja. Več na: www. dr-boehm.si

ajte u ž i v m i! z na

55/2016

ZDRAVE NOVIČKE

LUNAY ŠČITNIKI PERILA

100-odstotni bombaž za vsak dan. Če pogosto uporabljate ščitnike perila, bodisi ob šibkejši menstruaciji ali za vsakodnevno zaščito perila, je zelo pomembno, da izberete BOMBAŽ. Koža mora dihati, še posebej v intimnem predelu, sicer lahko hitro pride do neprijetnih glivičnih okužb ali draženja kože. Ščitniki perila Lunay so izdelani IZ 100-ODSTOTNEGA NARAVNEGA BOMBAŽA. So brez klora, brez dioksina, brez super absorbentov in brez plastike v stiku s kožo. Izberite bombaž. Več na www.lunay.si, FB in Instagramu.

GARCINIA CAMBOGIA EKSTRAKT

Se trudite oblikovati lepo postavo, pa vam to ne uspeva najbolje? Se želite znebiti nadležnih maščobnih obročkov okoli stegen in pasu, imate dovolj preizkušanja najrazličnejših diet, ki ne prinesejo želenega učinka? Rešitev je Garcinia Combogia Ekstrakt. Ker HCA spodbuja raven hormona sreče – serotonina, se kljub hujšanju dobro počutite in imate več energije. Prehransko dopolnilo Garcinia Cambogia Extract vsebuje čisti izvleček v prah zmlete lupine sadeža s 60 % vsebnostjo HCA brez kakršnih koli dodatkov, ki jih običajno najdemo v kapsulah in tabletah, zaradi česar je njegov učinek večji, nakup pa posledično bolj ekonomičen. Distribucija: ETERNIS, Reboljeva 11, 1000 Ljubljana, gsm: 040 250 025. Več na: www.izvir-zdravja.si

VABLJENI NA FESTIVAL ZDRAVJA

5. junija 2016 se obeta zanimiv dogodek imenovan Festival zdravja. Organizator je Lekarna Ljubljana, obiskovalcem pa bodo 5. 6. 2016, križanke v ljubljani, med 9. in 17. uro na voljo brezplačne preventivne meritve, svetovanja o uporabi zdravil, različne vaje in mnogo več, dolgčas pa ne bo niti najmlajšim. Poklepetali boste lahko z Robijem Kranjcem in si ogledali kuharski šov s kuharskim parom Tejani. Več informacij dobite na spletni strani www.lekarnaljubljana.si

JOGA MAMI IN DOJENČEK

Kmalu bo izšel prvi jogijski priročnik v Sloveniji, ki bo nosil naslov Joga mami in dojenček. Namenjen bo novopečenim mamicam, poleg telesnih položajev ali asan bo vseboval tudi dihalne tehnike, tehnike sproščanja, informacije o mantrah, v knjigi bo več kot 100 profesionalnih in barvnih fotografij, ki bodo zagotavljale varno in natančno izvedbo. Na voljo bodo še najpogostejša vprašanja mamic, ki so se v po porodu ukvarjale z jogo in bodo v pomoč ostalim mamicam. Avtorica Ana Kersnik Žvab preko jogijske filozofije in svojih osebnih izkušenj - kot mamica in jogistka, želi s knjigo pomagati čim več mamicam, da bodo čim hitrejše okrevale po porodu in prve trenutke s svojim dojenčkom preživele aktivno in varno.

ETV mediji in turizem d.o.o. Loke pri Zagorju 22, 1412 Kisovec Tel: 03-56-57-158, El. naslov: etv@elektroprom.si Spletna stran: etv.elektroprom.si

Sreda, 11. 5. 2016, ob 17.30, Pogovor o knjigi Kuhinja z razgledom, Svetlana Slapšak in Jelka Ciglenečki Zelenjava, sadje, meso, sladice; jedi in obredi, povezani s hrano. Od artičoke do torte, od moškega druženja ob žaru do silvestrske večerje. Profesorica antropologije antičnih svetov in antropologije spolov Svetlana Slapšak se v svojih besedilih igrivo sprehaja od zgodovine idej, povezanih s hrano, do povsem konkretnih receptov, ki prihajajo predvsem iz evropsko-mediteranskega prostora od zgodnje antike do danes, sprehodijo pa se tudi v Azijo, v amazonske gozdove in čas zgodnjih ameriških civilizacij. Sreda, 18. 5. 2016, ob 17.30 Težave s kandido in naravne rešitve, Jelena Dimitrijević Med najbolj pogostimi simptomi, ki jih povezujemo s patogeno obliko kandide, so vnetja (koža, črevesje, vaginalna vnetja, vnetje mehurja …), napihnjenost, driska, zaprtje, refluks, krči, srbečica danke, slab spomin in koncentracija, pogosti prehladi in gripe, glavoboli, srčne palpitacije, glivična okužba nohtov, bele obloge na jeziku itd. Na predavanju bomo govorili o vseh teh težavah, dejavnikih, vzrokih ter naravnih in enostavnih rešitvah, ki vam lahko pomagajo, da se pozdravite ter preprečite bohotenje kandide. Sreda, 25. 5. 2016, ob 17.30 Kaj mora vedeti vsak uporabnik eteričnih olj? Ana Ličina, www.sola-aromaterapije.si Zdravilne in aromatične rastline uporabljamo ljudje od pamtiveka. Vendar pa smo šele pred nedavnim začeli destilirati ter pridobivati 100 % eterična olja. Na predavanju vas bomo seznanili s temeljnimi znanji o eteričnih oljih, ki vam bodo koristila v mnogih situacijah, izvedeli boste tudi, kako jih varno in učinkovito vključiti v svoj vsakdan.

Bolečine v hrbtenici, kolkih, kolenih in gležnjih, otiščanci, kurja očesa, petni trn, ploska ali dvignjena stopala, deformacija palčne kosti...? Rešitev predstavlja uravnoteženost telesa, ki jo dosežemo s pravilno obremenitvijo stopal.

Vaše počutje je za nas pomembno!

Vabljeni na pregled in svetovanje: DUEM studio d.o.o., Izdelava in prodaja ortopedskih pripomočkov

Tržaška c. 23, 2000 Maribor PE GH Donat, Rogaška Slatina Tel.: 068 637 194

Bodite z nami in našimi gledalci tudi vi!

55/2016

BREZPLAČNA PREDAVANJA POTEKAJO V KALČKU NA CELOVŠKI CESTI 268, V LJUBLJANI. VABLJENI!

E-pošta: duem.studio.doo@gmail.com

55_40 četrtek, 28. april 2016 16:20:36

VSEBINA

OD TEME DO TEME DO BOLJŠIH REZULTATOV S PRAVO OBUTVIJO 8 NARAVNO GIBANJE Z BOSIMI PODPLATI

S PILATESOM DO PRAVILNE DRŽE

IMUNSKI SISTEM

BOLEZNI, KI JIH PRENAŠAJO KLOPI

SPOLNOST PO ROJSTVU OTROKA

(PRE)OBREMENJENO SRCE

INKONTINENCA 28 SMEJALNI PLIN – PREGANJALEC STRAHU

ZA ZDRAV HRUSTANEC IN BOLJŠO GIBLJIVOST

ALTERNATIVNA TERAPIJA

ALERGIJE PRI STAREJŠIH

KAKO DOSLEDNO RAVNAMO S SESTAVLJENO EMBALAŽO

IZGORELOST, TEŽAVA DANAŠNJEGA ČASA 54 VRAŠČENI NOHTI 6

60 55/2016

2016

500 % VARNOST

Za brezskrben korak Nezgodno zavarovanje NZS

Ali ste vedeli, da se 75 % vseh nezgod zgodi v prostem času? Naše novo nezgodno zavarovanje nudi celovito zavarovalno varstvo v primeru nezgode v poklicu, gospodinjstvu in, kar je še posebej pomembno, v prostem času, 24 ur na dan, po vsem svetu! Izbirajte med paketnimi zavarovanji in jih za še večjo varnost nadgradite z dodatnimi zavarovanji.

ZAVARUJEMO ČUDEŽ – ČLOVEKA.

080 28 55 55/2016

www.merkur-zav.si

20160411_Merkur_NZS_PILOT_210x297mm.indd 1

11/04/16 15:46

TEK

DO BOLJŠIH REZULTATOV S PRAVO OBUTVIJO VERONIKA BILBAN

55/2016

ZDRAVJE IZ NARAVE TEK

Z Urbanom Praprotnikom, prof. športne vzgoje, tekaškim trenerjem Intersport in vodjem Urbanih tekačev smo se pogovarjali o tem, na kaj naj bomo pozorni pri nakupu tekaških čevljev. Potrebna je dobra premišljenost, saj vam bo le-ta prinesla rezultate, ki jih želite. Kako pomembna je izbira prave obutve za tekače – tako za tiste, ki se s tekom ukvarjajo rekreativno kot tudi za tiste, ki so profesionalci? Naj se sliši še tako izpeto, prava obutev je zelo pomembna za rekreativne in profesionalne tekače. Kaj je tisto pravo, pa je vprašanje. To odkrijemo iz izkušenj in ne iz marketinških akcij posameznih tekaških znamk. Eni celo ugotovijo, da je prava obutev takšna, ki jim jo nudi bosa noga, medtem ko drugi spoznajo, da brez izdatno oblazinjene obutve ne morejo. Ljudje imamo različne potrebe in zelo dobro je, da jih prepoznamo. Pri obutvi z dodajanjem debeline podplata vplivamo na nagibanje stopala in gležnja. Debelejši kot je podplat, večji je navor, ki deluje na nagibanje stopala in gležnja navznoter, čemur rečemo tudi pronacija. Zmerna pronacija je zelo koristna, saj to nagibanje omogoča blaženje sil reakcije podlage. Problem nastane, če je pronacije preveč ali premalo. Iz posnetkov teka od zadaj se to zelo lepo vidi. Na tekaških delavnicah, kjer pilimo tehniko teka, pogledamo tudi ta vidik teka. Na osnovi teh posnetkov veliko laže izberemo ustrezen tip obutve.

vemo, ali je za nas bolje, da imamo nekoliko bolj čvrsto podprt stopalni lok ali ne. Naprej se odločamo ali iščemo obutev, ki je bolj ali manj minimalistična, za manj urejene hribovske terene, ali pa nas bo zadovoljil klasični tekaški copat. Za večino rekreativnih tekačev je najprimernejša klasična tekaška obutev, ki ima zmerno debel podplat. Ali je priporočljivo naročanje tekaške obutve preko spleta? Kakšne so prednosti in slabosti takšnega ravnanja? Če izbranega modela še nisem imel na nogi, si jaz tega ne upam. Pomembno je, da nas tekaška obutev na kakšni točki ne pritiska preveč. Na primer previsok objem gležnja je lahko zelo moteč. Preozki

tekaški copati nam lahko otesnjujejo živec v stopalu. S prekratkimi tekaškimi copati pa si bomo poškodovali nohte. Katere so najpogostejše napake pri izbiri tekaške obutve, ki jih tekači delajo? Da kupujejo tekaško obutev na pamet. Pri čistih začetnikih, ki tečejo manjše razdalje, to še niti ni tak problem. Več kot tečemo, večje probleme nam povzroča neprimerna obutev. Če naštejem le nekatere najpogostejše: vnetje stopalne vezi, ko boli pri peti spodaj zaradi premehkega in preveč upogljivega podplata, poškodba ahilove tetive zaradi prekomerne pronacije, poškodba stopalnih kosti zaradi pretrdega podplata, bolečine na zunanji strani kolena zaradi

Če se osredotočiva na rekreativne tekače ... Ali jih morajo iskati v specializiranih športnih trgovinah? Kako naj v trgovini prepoznajo obutev, ki je zanje primerna? V specializiranih športnih trgovinah imamo veliko izbire. Če ne poznamo tekaške obutve, nas lahko ta široka paleta prestraši. Zato je dobro, da pred nakupom nove obutve vemo, kako se naše stopalo obnaša pri teku. Da torej 55/2016

TEK

premajhne pronacije (poudarjene supinacije). Že vrsto let sodelujem pri testu številnih tekaških copat in vem, kako se tekaški copati med seboj razlikujejo. Vendar to ugotoviš šele, ko z njimi tečeš. V trgovini je to težko začutiti. Zato bi jaz vsakemu tekaču svetoval, da prebere opise iz testiranj. Mene najbolj zanimajo primerjave: kateri tekaški copat je v prednjem delu ožji ali širši, kateri je vzdolžno bolj upogljiv, kateri ima bolj izrazito podporo stopalnega loka ... Obstajajo razlike med obutvami za trde podlage (asvalt) in mehkejše, na primer gozdne poti, travniške poti ...? Asfalt se velikokrat po nedolžnem obsoja za krivca tekaških poškodb. Jaz rad rečem, da asfalt ni kriv za težave, krivi smo mi, če tečemo brezglavo po njem. Gladka trda površina, kar je asfalt, omogoči tekaču, da teče z manj čvrsto držo, dela raztegnjene korake. Vse to pa vodi

Več kot tečemo, večje probleme nam povzroča neprimerna obutev. Če naštejem le nekatere najpogostejše: vnetje stopalne vezi, ko boli pri peti spodaj zaradi premehkega in preveč upogljivega podplata, poškodba ahilove tetive zaradi prekomerne pronacije, poškodba stopalnih kosti zaradi pretrdega podplata, bolečine na zunanji strani kolena zaradi premajhne pronacije (poudarjene supinacije).

v večje obremenitve kolena in kolka. Zato je zelo koristno, da ozavestimo naš tek. Ne pa, da iščemo čim mehkejše tekaške copate. Za urejene poti od asfalta, peščenih in urejenih gozdnih poti, je klasična obutev z zmerno debelim podplatom za večino tekačev osnova. Za hribovske grobe terene pa izbiramo obutev, ki ima bolj čvrst podplat. Za blatne, drseče površine je dobro, da je podplat bolj nazobčen. Kadar želimo teči hitro, izbiramo med bolj minimalističnimi, lahkimi in odzivnimi tekmovalnimi modeli.

Še kakšen nasvet za nakup pravilne obutve, da bo tek varen, zdrav in prijeten? Ko kupimo nove tekaške copate jih pričnimo postopoma uporabljati. Stari tekaški copati, na katere smo vajeni, nas naj vedno spremljajo še vsaj 3 mesece. En tek tecimo z novimi, drugega pa s starimi. Četudi smo zelo dobro izbrali nove tekaške copate, se bomo poškodovali ali vsaj ne bomo imeli z njimi najboljše izkušnje, če našemu telesu ne bomo dali dovolj časa, da se bo na njih navadil.

V Z T R A J N O S T ZE

10 . -12. ju n ij fr an j a. o r g

55/2016

POŠKODBE KOLENA

TEŽAVE S KOLENOM? NIČ VEČ! VERONIKA BILBAN Nesreča nikoli ne počiva. Še posebej športniki, ki večino časa preživijo aktivno, v gibanju in obremenjujejo svoje telo, se ji včasih ne morejo izogniti. Med pogostejšimi težavami, s katerimi se soočajo na primer tekači, so poškodbe kolena. Toda s kvalitetno opornico je nemalokrat mogoče zdravstveno tegobo omiliti ali jo sčasoma celo odpraviti. Koleno je največji sklep v telesu, zato zahteva našo posebno pozornost. Kompleksen kolenčni sklep namreč uporabljamo vsak dan, in sicer ne le pri hoji, že pri vstajanju, sedenju, hoji, kolesarjenju, teku ... Da bi živeli bolj kakovostno, aktivno in predvsem brezskrbno, je treba poskrbeti za krepitev kolenskih vezi in stegenskih mišic, kar pa lahko naredimo s pomočjo primerne kolenske opornice. Opornica pomaga potiskati koleno nazaj v normalno stanje in omogoči, da večja sila obremenjuje zunanji del, namesto poškodovani. Z njeno pomočjo je mogoče zmanjšati težo oz. silo iz najbolj obremenjenih delov kolena, zaradi česar je posledično naše počutje boljše, manj je bolečin, hkrati pa kolenu omogočimo čas, ki ga potrebuje, da se samo poceli. Opornice so primerne za nošenje pri blagih poškodbah, bolečinah in nestabilnosti v kolenskem sklepu. Na tržišču obstajajo različne opornice, ki so narejene iz različnih oblik, barv, velikosti in materialov (aluminij, v kombinaciji s plastiko v predelu stegna in meč, za boljše prilagajanje, zelo priljubljene in učinkovite so tudi takšne iz medicinskega tekstila - kompresijskega materiala). Kvalitetne opornice se ponašajo z inovativnim tkanjem in dizajnom, ki je prilagojeno gibanju kolenskega sklepa. 55/2016

Pozitivne lastnosti nošenja opornic za koleno so znane mnogim športnikom, zato se nemalokrat odločajo zanje zgolj za preventivo. Ena izmed glavnih prednosti je vsekakor tudi ta, da tekačem, kolesarjem, pohodnikom ... dajejo občutek varnosti in jih opozarjajo, da morajo pri fizični aktivnosti paziti na svoja kolena. Seveda pa vam zgolj nošenje opornice ne daje zagotovila, da ste pred poškodbam varni. Previdnost pri športnih aktivnostih torej kljub vsemu torej ne bo odveč.

Genucontrol

Štiritočkovna kolenska opora. Narejena je iz aluminija, v kombinaciji s plastiko v predelu stegna in meč, za boljše prilagajanje. Opornica ima poseben TM5+ zgib (zglob), posnema naravno gibanje – drsenje. Opornica ima štiri fiksacijske trakove, ki so individualno prilagodljivi. Primerna za resne poškodbe (poškodbe vezi) in nestabilnosti kolenskega sklepa.

Genu Ligaflex

Opornica je narejena iz medicinskega tekstila - kompresijskega materiala. Ima dodatne stranske aluminijaste opore, poseben TM5 zgib, posnema naravno gibanje – drsenje. V področju stegna ima v tekstil všite silikonske niti – preprečujejo drsenje. Dodatno stabilnost nudijo 4 prilagodljivi trakovi. Primerna za resne poškodbe (poškodbe vezi) in nestabilnosti kolenskega sklepa. Še posebej priporočljiva pri športnih aktivnostih.

Izdelki Thuasne s 110-letno tradicijo so vam na voljo v vseh specializiranih trgovinah z medicinsko ortopedskimi pripomočki po celi Sloveniji. Genuextrem

Kompresijska kolenska opornica (kompresija 20 – 36 mmHg), s stranskimi plastičnimi oporami. Zagotavlja čvrsto oporo in proprioceptivno delovanje. Inovativno tkanje in dizajn prilagojen gibanju kolenskega sklepa. Primerna pri blagih poškodbah, bolečinah in nestabilnosti v kolenskem sklepu.

Lahko jih kupite tudi v naših trgovinah Medprotect d.o.o., Ljubljana: Tacenska c. 12, T: 01 433 22 71, Kranj: Kidričeva c. 2, T: 04 2014 850 www.medprotect.si

PROMOCIJSKO SPOROČILO

BOSONOGI TEK

NARAVNO GIBANJE Z BOSIMI PODPLATI VERONIKA BILBAN

Marko Roblek je eden izmed tistih, ki radi tečejo. Nič kaj posebnega, boste rekli … Kaj pa, če vam povemo, da teče bos? Da med tekom in hojo na stopalih nima obuval in da pri tem maksimalno uživa? Pojasnil nam je, da si z njim napolni dušo, saj bosonogi tek ne le posnema naravno gibanje človeka in pomeni zdrav korak, temveč ga navdaja z navdušenjem in občutkom svobode. Ljudska modrost pravi, da v mesecih, ki nimajo v imenu črke r, lahko hodimo bosi naokrog. Potemtakem bi lahko 4 mesece v letu izkoristili za to, da hodite in tečete bosi … Pravi izkušeni bosonogec se ne ustraši niti temperatur pod ničlo, niti snega. (smeh) Od kod ideja za takšno športno aktivnost? Sam sem začel bos teči po naključju, v bistvu je šlo za stavo. (smeh) A me je bosonogo gibanje tako prevzelo in potegnilo vase, da sem ga začel redno prakticirati. Danes enostavno ne morem več obuti in teči v podloženih copatih (vseh sem se znebil že pred leti), poleg bosih nog uporabljam zgolj še huračije – sandale, ki si jih sam delam in minimalno obutev Vivobarefoot, ki je tanka, a trpežna, pa široka, lahka in zračna. Kdaj ste se pravzaprav prvič podali na pot brez obutve? 12

Deset let bo tega, ko so me izzvali in sem se sezul in odtlej se še nisem obul nazaj (smeh). Ne, hecam se! Odločam se vremenu in podlagi primerno in ne silim z glavo skozi zid. Vsekakor pa sta bosonogi tek in bosonoga hoja ključni del mojega gibanja. Predvsem me zanima zakaj ste vztrajali po stavi? Kmalu sem ugotovil, da bosonogi tek in hoja izjemno pozitivno vplivata ne samo na moje gibanje, pač pa tudi na moje počutje in funkcioniranje nasploh. Kot dolgoletni tekač (pri tridesetih sem bil pol življenja že v rekreativnem teku) sem bil nekoliko nasičen teka, boril sem se tudi s tipičnimi tekaškimi poškodbami. Te sem jemal kot nekaj samoumevnega in neizogibnega, bosi tek pa mi je pokazal, da se da teči tudi brez bolečin, ekonomično in brez poškodb. Ta ključna razlika izvira iz naše evolucije; v sodobne, pokončne ljudi smo se razvili kot bosonogi hodci in tekači v milijonih let. Obutev nosimo pravzaprav zelo kratek čas naše zgodovine in naša stopala, ironično, niso prilagojena na njo; precej bolje funkcionirajo brez obutve ali v zelo tankih, zgolj pred osnovnimi nevarnostmi varujočih obuvalih. Nam naštejete nekaj prednosti, ki jih ima bosonogi tek? Bosonogi tekač praktično takoj, ko sezuje čevlje, bistveno spremeni svojo tehniko teka. Če obuti tekač z močno blaženimi copati pristaja na peto in pred svojim telesom, je bosonogi tekač takoj tehnično bolj pravilen. Že iz samoohra-

nitvenega nagona skrajša in hkrati pohitri svoj korak, stik s tlemi je nežnejši in krajši. Bosonogec pristaja pod težiščem svojega telesa in s stopalom (ki je sicer v copatih imobilizirano) bolj kompleksno giblje in se odziva na teren, hkrati pa izkorišča elastični potencial ahilove tetive in se tako giblje lažje in z manj energije. Ko se tako stopala spravijo v red, se uravnovesi tudi ostali gibalni aparat – kolena ne trpijo več udarcev, ampak postanejo amortizer, boki postanejo pomembni faktor pri prenašanju telesa naprej, hrbtenica in vrat pa se sprostita. Človeško stopalo je bolj oživčeno kot večina našega telesa in to ne pomotoma – namenjeno je stalnemu čutenju, odzivanju na strukturo tal, na temperaturo, nevarnosti itd. S čevlji, ki so debelo blaženi in še z dvignjeno peto te propriocepcije enostavno ne more biti. Kot da bi finomehanična dela opravljali z debeli zimskimi rokavicami na rokah. Zdaj bo kmalu desetletnica ustanovljenega društva ljubiteljev hoje z bosimi nogami Bosa noga, kajne? Imate čedalje več privržencev? Kar se bosonoštva tiče v Sloveniji napredujemo počasi, a vseeno z jasno vizijo. Zapuščino naših prababic na nek način predstavljamo sodobnikom, ki so v samo generaciji ali dveh pozabili, da se z bosimi nogami da živeti kvalitetno in brez težav. Bosonogi tek je nekoliko več privržencev beležil med leti 2011 in 2014, ko je tudi svetovni trend forsiral manj obutve in več čutenja (med drugim je svoje naredil tudi knjiga Rojeni 55/2016

BOSONOGI TEK

za tek), a se je trend kmalu vrnil k blaženju, pravi zagrizenci pa smo ostali bosi. Ravno ti smo s svojim zgledom prenašali relevantno znanje in izkušnje naprej. Slovenski Bosi Tek, ki ga organiziramo vsako leto prvo nedeljo v maju zato kljub globalnim trendom beleži vsako leto večjo udeležbo, lani že krepko čez 240 tekačev vseh starosti.

Je treba stopalom pred tekom ali hojo nameniti kakšno posebno pozornost? Začetniki, ki imajo zaradi obuval občutljiva stopala s tanko kožo imajo seveda več težav s privajanjem na podlago. Ampak kot velja že pri vseh drugih aktivnostih: z vajo postanete boljši. Bosonogi tekač mora nujno začeti z boso hojo, še prej pa lahko vsak naredi največ za svoja stopala, če je bos tam in takrat, ko je lahko. Ne samo poleti na morju; praktično vsak od nas je lahko bos doma, v stanovanju, okoli hiše, za vikend, morda celo

v službi za mizo. Ta vsakodnevna bosonogost odpre vrata v krepka in odzivna stopala. Po končani športni aktivnosti, pa jih je treba verjetno nujno oskrbeti … Kakšna krtača in milo seveda niso odveč, da ne umažete preprog ali rjuh, bistveno več pa že ni potrebno. (smeh) Ob raznih manjših ali večjih poškodbah (urezninah, žuljih, udarcih ...) pa postopamo kot bi tudi drugače – razkužimo, oskrbimo, namažemo. Predvidevam, da je za tovrstni šport potrebno postopno privajanje in da začetniki ne morejo pričakovati, da bo vse že prvič potekalo brez težav. Ne nazadnje se morajo stopala oz. mišice v mečih privaditi drugačnemu gibanju, kajne? Prva tri pravila vsakega novinca v bosonogem teku so: postopnost, postopnost in postopnost. Tranzicija in adaptacija

Foto: Marko Alpner

Hoja in tek z bosimi nogami … Moja prva misel ob tem je: Auč, boli! Je veliko poškodb? Kako se soočate z vročim asfaltom, kamenčki, steklom in podobnim, kar vam pride na pot? Urbane legende so tiste, ki svarijo pred vseprisotnimi nevarnostmi v obliki stekla, ostrih predmetov, pasjih iztrebkov itd (smeh) Sam sem pretekel že vrsto slovenskih mest in zelo malokrat naletel na resno težavo, ki je ne bi uspel zelo hitro zaobiti ali rešiti. Narava nam je poleg stopal dala še dva odlična instrumenta, ki pri bosem teku prideta do izraza: oči in možgane. Običajnemu tekaču se ve-

likokrat zgodi, da se zasanja in komaj ve, kje je tekel, bosonogi tekač pa je (in mora biti) vseskozi na preži, zato se mu skoraj ne more pripetiti nič hujšega. In slovenske ceste in mesta so nasploh zelo čista. Kar pa se kamenčkov in naravnih ovir (korenin, lukenj itd.) tiče, so pa zgolj popestritev, ki slej ko prej tekaču ne predstavljajo ovire ampak dobrodošlo stimulacijo. Vroč asfalt je pa odličen za trening hitrosti. (smeh)

55/2016

BOSONOGI TEK

trajata vsaj nekaj mesecev, lahko tudi celo leto. A to je zabaven proces, ko gre zmeraj malo dlje ali malo hitreje. Kot, da bi se človek ponovno naučil gibati in hoditi, teči in to je fantastičen občutek. Za začetek je recimo dovolj nekaj sto metrov bosonoge hoje ali teka in če naslednji dan bolijo noge in tetive, to že pomeni, da ste aktivirali tisti del, ki je doslej spal. Ko »musklfiber« mine, pa spet po malem ... in tako naprej. Od opreme torej potrebujete samo oblačilo, verjetno pa ne smete pozabiti na vodo in dovolj hranil, saj gre vendarle za fizičen in nemalokrat tudi psihičen napor … Seveda je odvisno od razdalje, vremena, intenzivnosti ... Ampak isto kot velja za stopala, velja tudi za ostalo telo. Ni se treba nacejati, ker je žeja odličen pokazatelj, kdaj mora človek piti, lakota pa, kdaj mora dopolniti kalorijske zaloge. Povprečen tekač recimo lahko do dve uri teče brez hrana in vode, pa bo šlo brez težav in problemov.

Kaj bi svetovali vsem začetnikom, ki se šele odločajo, da bodo postali bosonogi tekači? Kot že rečeno, lotite se postopno! Če imate resne tekaške cilje, potem bosonogi tek uporabite le kot »začimbo« in orodje za izboljšanje tehnike in si vzemite več časa za prehod, leto ali več. Če ste uživaški tekač kot jaz zadnja leta, pa lahko več eksperimentirate. Izbirajte različne podlage, različno vreme ... Pomagajo tudi različne, enostavne vaje, ki jih

opravljate bosonogi. Recimo enostavna stoja na eni nogi, pobiranje žogice s tal s stopalom, tek na mestu, sonožni skoki na stopnico in dol ... Kaj vam daje bosonogi tek? Svobodo, naravno gibanje, zdrav korak, minimalistično filozofijo, ki jo prakticiramo tudi drugje v življenju ter boljšo povezanost z naravo in svojim telesom. In navdušenje seveda, otroško radovednost in igrivost. (smeh)

Bosonogci so se odpravili celo bosi na Triglav … Kolega Vidmar me je povabil, žal pa zaradi družinskih obveznosti nisem uspel iti. Menda so se imeli fantastično (smeh). Sam si nisem potem mogel pomagat in sem par nižjih hribčkov v okolici Kranja prehodil bos, seveda skupaj z otroki, ki so se hoteli takoj tudi sami sezuvati. Vsekakor priporočam; morda komu še bolj kot bosonogi tek po asfaltu.

Foto:Igor Zonik

Vas mimoidoči običajno gledajo z občudovanjem, morda z začudenjem? Od začetka so me bolj, potem se je okolica navadila. Tisti, ki me ne poznajo, pa so seveda začudeni, nekateri zaprepadeni, marsikdo navdušen. Starejši postanejo sentimentalni, ko se spomnijo, kako so kot otroci tudi sami hodili in tekli bosi. 55/2016

MEDICAL CENTER ROGAŠKA

PREVENTIVNI PROGRAM ZA REKREATIVNE ŠPORTNIKE PETRA ŽOHAR, dr. med., specialistka interne medicine – vodja kardiološke dejavnosti Redna vadba je zdrava in pomembna za kakovosten način življenja, dokazano pa zmanjšuje tudi umrljivost zaradi srčno žilnih bolezni. Ljudje so na telesno vadbo različno pripravljeni in pogosto se niti ne zavedajo, če je nanjo pripravljeno tudi njihovo telo. Srčno žilna umrljivost se pri zelo veliki količini telesne vadbe (>4000 MET-minut na teden, več kot 10 ur zmerno intenzivne vadbe na teden ali več kot 5 ur intenzivne vadbe na teden) začne večati. Zato Petra Žohar, dr. med., specialistka interne medicine – vodja kardiološke dejavnosti v Medical centru Rogaška, takšne vadbe ne priporoča splošni populaciji, rekreativnim športnikom pa svetuje redne preglede. Preventivni program: je vaše telo pripravljeno na športne podvige? »Med številnimi pregledi pacientov sem ugotovila precej bolezni, povezanih z rekreacijskim športnim udejstvovanjem, ki so zahtevale takojšnje ukrepanje. Ker sem ugotovila, da se veliko ljudi ukvarja s športno vadbo, ki je na meji srednje do zelo intenzivne, sem pri Slovenskem kardiološkem združenju, Sekciji za športno kardiologijo, pridobila licenco Posebna znanja iz športne kardiologije, ki omogočajo zgodnje ugotavljanje težav pri rekreativnih športnikih. Da bi bilo tveganje za redke srčno žilne zaplete in nenadno srčno smrt med telesno vadbo čim manjše, je treba pri rekreativnih športnikih, ki so starejši od 35 let, ugotoviti, ali so dejansko zdravi. Na splošno je program, ki ga izvajam v Medical centru Rogaška, koristen za vse, predvsem pa ga priporočam tistim 55/2016

s povečano telesno težo in drugimi dejavniki tveganja za srčno žilne bolezni,« razlaga strokovnjakinja. Dodaja, da je program prav tako priporočljiv za generacijo od 30 do 50 let, pri mlajših pa se za program odločijo individualno, glede na težave, družinsko obremenjenost in intenzivnost vadbe. Program je smiselno obiskati vsaj pol leta pred nekim športnim dogodkom; pri tujih maratonih pa je to tudi predpogoj za udeležbo rekreativnih športnikov, starih nad 35 let. Kaj vse zajema preventivni program? Preventivni pregled srčno žilnega sistema pri rekreativnem športniku zajema anamnezo, klinični pregled, obisk laboratorija, kjer pogledajo krvno sliko, lipidogram, biokemijo (K, urea, kreatinin) ter urin z mikroalbuminurijo pri DM. Sledijo ocena ogroženosti po SCORE, EKG, UZ srca, na koncu programa pa opravijo še maksimalni test spiroergometrije, pri katerem določijo maksimalno porabo kisika in anaerobnega praga. S tovrstnim

pregledom opredelijo prisotnost koronarne bolezni oziroma bolezni srčne mišice. Dobijo informacije o telesni zmogljivosti preiskovanca, na podlagi česar mu lažje svetujejo glede obsega telesne dejavnosti. Nato sledi še pregled pri fizioterapevtu, ki poda fizioterapevtsko in kineziološko oceno stanja skeletno mišičnega sistema in oceno tveganja za nastanek poškodb. Predlaga korekcijske vaje za gibljivost, za stabilizacijo sklepov, za moč trupa in okončin. Svetujejo tudi na področju prehrane. Najprej naredijo bioimpedančno meritev sestave telesa, ki ji sledi individualni posvet z izračunom dnevnih energetskih potreb, prilagojenih intenzivnosti treninga, podajo pa tudi osnovna navodila s primerom jedilnika.

Več informacij je na voljo na: www.rogaska-medical.com

PROMOCIJSKO SPOROČILO

PILATES

S PILATESOM DO PRAVILNE DRŽE ANA KERSNIK ŽVAB, International Yoga Instructor, vaditeljica aerobike, Pilates Mat Inštruktorica, avtorica knjige Joga za nosečnice, Devayani Yoga & Dance Lifestyle, Klub Devayani V vsakodnevnem tempu življenja velikokrat pozabimo nase, predvsem pa na našo držo. Telesna drža se zaradi vsakdanjega stresa, nerednega gibanja, nošenja velikih bremen, neenakomerne aktivacije telesa, vedno bolj poseda ali preoblikuje glede na naše priučeno gibanje. Pravilna drža je idealna drža telesa, kjer je teža pravilno razporejena glede na sklepe in omogoča ohranitev naravnega ravnovesja v telesu, pravilno dolžino mišic in porazdeljen pritisk na sklepe. Vse to vpliva na samo gibanje in izoblikovanje celotnega telesa. Najpogostejše težave zaradi nepravilne drže Največkrat se srečamo z bolečinami v hrbtenici, pri tem so najbolj izpostavljeni ledveni in prsi del ter križ. Pri določenih posameznikih pa se celotna hrbtenica iz običajne oblike dvojnega S preoblikuje v drugačne oblike, vse skupaj pa vpliva na celotno telo. Notranji organi se pre-

strukturirajo, breme se prenese na druge predele, vse to se odraža na gibanju in na življenju posameznika na splošno. Najpogosteje lahko opazimo prisotne nepravilne formacije hrbtenice: raven hrbet, udrt hrbet, povečana lordoza, povečana kifoza, kifolordoza in druge. S pilates vajami lahko odlično vplivamo na

pravilno držo telesa in poskrbimo za pravilno oblikovanje hrbtenice in s tem tudi kasneje laže izoblikujemo mišice ostalega telesa. Najbolj je pomembno, da poskrbimo za pravilni nevtralni položaj telesa in okrepimo naš power house, naš center. Med mišice centra spadajo: trebušne mišice, mišice medeničnega dna in hrbtne mišice.

55/2016

PILATES

Vpliv nepravilne drže na zdravje Sama slaba oziroma nepravilna drža vsebuje veliko nepravilnosti, ki se najbolj odražajo na sklepih. Na udaru so hrbtenica, ramena, kolena, boki, kar se kot posledica odraža na nepravilnem delovanju mišic, bolečinah, obrabi sklepov, slabem počutju in z drugimi zdravstvenimi težavami, ki izhajajo iz nepravilne drže. Vse skupaj vpliva tudi na slabo cirkulacijo, omejeno gibanje, težje dihanje in seveda, kot že omenjeno, na bolečine v mišicah in sklepih. Pilates in pravilna telesna drža Vsako telo je edinstveno oblikovano in različni dejavniki vplivajo na samo držo, zato je pomembno, da se vsako telo drugače obravnava. S pilates vajami poskrbimo za naše telo, da se mišice okrepijo, razporedi se telesna teža, pri čemer poskrbimo za naše sklepe, dihanje se poglobi, na splošno se izboljša vitalnost in simetrična oblikovanost celotnega telesa.

55/2016

Pilates vaji, s katerimi lahko poskrbite za svojo telesno držo tudi doma. Globoki predklon (upogib trupa):

Izvedba: v začetnem položaju sledi vdih in nato z izdihom potujete navzdol. Najprej potuje glava na prsni koš, ramena skupaj in nato s s sproščenimi rokami telo potuje proti tlom. Na najnižji točki sledi vdih in nato potujete z izdihom in okroglim hrbtom navzgor. Zgoraj sledi vdih. Ponovite 8-12x. Dihanje: vdih zgoraj in spodaj, ko potujemo izdih. Namen: ogrevanje hrbtenice in zadnjega dela nog. Privoščimo svojemu telesu le najboljše.

Prenos težišča (stoje):

Izvedba: začetni položaj je v stoje, kjer so stopala vzporedno v širini bokov, roke sproščene ob telesu, pazimo na linijo glava ramena, hrbtenica in boki, in sicer, da smo čim bolj poravnani. Z vdihom potujemo s telesom naprej in z izdihom potujemo s telesom nazaj. Prav tako ponovimo tudi na stran. Pazimo, da so stopala ves čas plosko na tleh in da potujemo s celotnim telesom naprej in nazaj ter na stran. Dihanje: izdih vstran, vdih nazaj v nevtralni položaj; naprej vdih – nazaj izdih. Namen: aktivacija stopal, porazdelitev teže na vse tri točke na stopalih: sredina pete, pod palcem in mezincem.

OBRAMBA TELESA

IMUNSKI SISTEM

SARA SOČAN

Naloga našega imunskega sistema je zaščititi telo pred mikroorganizmi. Kadar svoje zadolžitve ne opravlja dovolj dobro, zbolimo. Prav je, da mu pomagamo in poskrbimo, da bo lahko maksimalno učinkovit. Vsekakor je priporočljivo, da se začnemo bolj zdravo prehranjevati, da poskrbimo za zadostno količino spanca, da se dovolj gibamo in se izogibamo stresu. Veliko raziskav je bilo narejenih, ki so dokazale povezavo med uravnoteženo prehrano in imunskim sistemom. Prav je, da se izogibamo procesirani hrani, sladicam in tudi sladkim pijačam, jemo veliko zelenjave in sadja, z visoko vsebnostjo vitaminov C in E, beta karotenov, cinka … Izbirajte čim bolj pisane palete

barv, od citrusov, jagodičevja, kivija, špinačo, korenje … Verjetno ste opazili, da kadar vam primanjkuje spanca, hitreje zbolite za prehladom ali drugo boleznijo. Spanje oziroma njegovo pomanjkanje vpliva na imunski sistem, kar so med drugim dokazali tudi v raziskavi, kjer naj bi ljudje z motnjo spanja imeli manj zaščitnih celic in višjo raven določenih stresnih hormonov. Nedvomno naši možgani in naše telo bolje delujeta, kadar smo naspani. Poskrbite za vsaj 20 minutno rekreacijo, vsakodnevno, kar bo pomagalo imunskemu sistemu, da se bori bolje. Močno telo in učinkovita cirkulacija pomagata premagovati bolezen. Če se gibamo, bolje spimo, hkrati pa tudi skrbimo za lažjo kontrolo telesne teže. Debelost je pove-

zana z nastankom prenekaterih bolezni, kot je sladkorna bolezen, srčne bolezni, rak in podobno. Že manjša izguba kilogramov lahko prispeva k precejšnji razbremenitvi telesa, organov in izboljša njihovo delovanje, zaradi česar tudi imunski sistem bolje opravlja svojo funkcijo. Živimo v času, ko smo pogosto v stresu. Postal je del naših življenj, toda kronično izpostavljanje stresu vodi do večje občutljivosti in bolezni, saj stresni hormoni onemogočajo pravilno delovanje imunskega sistema. Naučite se meditirati, ne hitite vedno in povsod, privoščite si čas zase, povežite se z ljudmi, ki so vam pomembni … Izogibajte se cigaretam in alkoholu, kontrolirajte krvni pritisk, skrbite za higieno, skratka, skrbite za čim bolj zdrav način življenja.

55/2016

SMP4BIKE

VRHUNSKI SEDEŽI ZA ZDRAVJE KOLESARJEV Ergonomija sedežev SMP4BIKE poskrbi za zdravje kolesarjev, saj nudi rešitev uro-genitalnih težav, povezanih s kolesarjenjem. Izbira kolesarskega sedeža ter njegova pravilna namestitev predstavljata najbolj kritičen vidik interakcije med človekom in kolesom. Več kot 70 % kolesarjev namreč poroča o težavah z uro-genitalnim traktom. Razlog za to je edinstvenost telesne zgradbe (kostne zgradbe) vsakega posameznika (medkostna razdalja in konformacija sednične grče, konformacija medenice, sramnične zrasti) in mehkih delov (velikost in konformacija prostate, žil, živčevja, genitalnih organov in notranjih organov). Mravljinčenje penisa in zunanjih struktur spolovila, anorgazmija, erektilna disfunkcija, impotenca: vse to so težave, o katerih se je v preteklosti težko odprto govorilo, saj je bilo samoumevno, da jih je potrebno sprejeti in prenašati. V podjetju Selle SMP smo mnenja, da sedenje na sedežu ne sme predstavljati trpljenja, temveč užitek. Sedeži SMP4BIKE tako predstavljajo REVOLUCI-

ONARNI PRISTOP pri raziskavah o ergonomiji kolesarskih sedežev. Zahvaljujoč njihovim edinstvenim lastnostim (kar 4 svetovni patenti) predstavljajo sedeži SMP4BIKE najbolj inovativno in učinkovito tehnično rešitev za varstvo zdravja kolesarjev. 1. Osrednji kanal → gre za rezultat poglobljenih študij biomehanike o položaju na sedežu in konformaciji medenice, ki je razporejena vzdolž celotnega sedeža. Ne glede na to, kakšen je položaj kolesarja, ti sedeži preprečujejo pritiskanje na perinealne strukture, kar prepreči tveganje za zaporo ven, arterij in kapilar (erektilna disfunkcija, anorgazmija in težave z uriniranjem) ali poškodbe živčevja (mravljinčenje in odrevenelost). 2. Kljunasta oblika sedeža → tako zasnovana, da kolesarju omogoči izredno nizek položaj na krmilu, ne da bi pri tem čutil pritisk na katerikoli del uro-genitalnega trakta. 3. Vdolbina zadaj → ščiti trtico pred modricami in udarci, saj je sedalna površina kolesarja razporejena med oba dela zadnjice in spodnjim delom medeničnih kosti (sednično grčo).

1 2 4

4. Dolžina okvirja → nosilci (raili) sedežev SMP4BIKE nudijo najširši spekter namestitve in vsakemu posamezniku omogočajo, da izbere najboljši položaj glede pomaknjenosti sedeža naprej/nazaj, kot je to pri kolesih narejenih po meri. Učinkovitost inovativne rešitve so potrdili tudi v znanstveni študiji, ki jo je izvedla pomembna skupina italijanskih zdravnikov urologov in je bila objavljena v prestižni reviji Journal of Sexual Medicine. Vse to dokazuje, kako sedeži SMP4BIKE zagotavljajo izjemne rezultate glede prekrvavitve ženskih in moških genitalnih organov in danes predstavljajo najboljšo rešitev na tržišču za doseganje najboljšega učinka, tako športnega kot zdravstvenega.

* G. Breda MD*; N. Piazza†; A. Caruso, MD*, Departement of Urology, S. Bassiano Hospital, Bassano del Grappa (VI); Italy V. Bernardi, MD‡; Department of Urology, SS. Giovanni and Paolo Hospital, Venice, Italy; E. Lunardon, MD*; Department of Anaesthesia, S. Bassiano Hospital, Bassano del Grappa (VI), Italy

LJUBIMO TVOJE TELO

REVOLUCIJA SEDEZEV. 100% ROCNO IZDELANO V ITALIJI!

Distributer Selle SMP za Slovenijo E-Net d.o.o. Liminjanska 111 - 6320 Portoroz Tel. 056771662 - 83300366 E-mail: info@enet.si - Website: www.enet.si ^

sellesmp.com

pagina PRO 175x60_5 SLO.indd 1

55/2016

KO N EC T EŽ AV S PR IT I S KOM

27/05/15 20:05

PROMOCIJSKO SPOROČILO

KLOPI

BOLEZNI, KI JIH PRENAŠAJO KLOPI TIA KEMPERLE, Vir: NIJZ, Inštitut za mikrobiologijo in imunologijo, MF Univerze v Ljubljani, Univerzitetni klinični center Ljubljana Tveganju za okužbo s povzročitelji bolezni, ki jih prenašajo klopi, so izpostavljeni ljudje vseh starostnih skupin, tudi otroci, še posebej tisti, ki se veliko gibajo v naravi oziroma opravljajo aktivnosti na prostem. V Sloveniji je po preliminarnih podatkih Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) v letu 2015 zaradi lymske borelioze zbolelo 3.741 oseb (187 na 100.000 prebivalcev), zaradi klopnega menigoencefalitisa pa 62 oseb (3 na 100.000 prebivalcev). Medtem ko so z borelijami okuženi klopi razširjeni po vsej Sloveniji, pa je klopov, okuženih s povzročiteljem klopnega menigoencefalitisa, največ na Gorenjskem, Koroškem in v ljubljanski regiji. Prof. dr. Franc Strle, dr. med., predstojnik Klinike za infekcijske bolezni in vročinska stanja UKC Ljubljana opozarja, da so bolezni, ki jih prenašajo klopi, pri nas pogoste. »Lymsko boreliozo zdravimo z antibiotiki, cepiva proti tej bolezni za ljudi ni. Uspešnost zdravljenja je odvisna od zgodnjega odkritja bolezni. Bolnike s klopnim meningoencefalitisom zdravimo simptomatsko, kar pomeni, da zgolj lajšamo posamezne simptome bolezni. Se pa lahko pred klopnim meningoencefalitisom učinkovito zaščitimo s cepljenjem. Zaradi teže bolezni, bolnišničnega zdravljenja in včasih dolgotrajne rehabilitacije pomeni klopni meningoencefalitis številne neprijetnosti in stiske za pacienta pa tudi svojce, kakor tudi veliko finančno breme. Pomembno je opozoriti, da je v Sloveniji bolezni, ki jih prenašajo klopi, resnično veliko.« Dr. Marta Grgič Vitek, dr. med. z NIJZ opozarja, da je kljub naraščajočemu številu porabljenih odmerkov cepiva proti klopnemu meningoencefalitisu, v zadnjih letih delež cepljenih proti tej bolezni v Sloveniji še vedno zelo nizek: »Pri nas se, žal, še vedno premalo ljudi odloča za cepljenje proti klopnemu meningoencefalitisu, kljub težkemu poteku te bolezni. Ocenjujemo, da se cepi 7,3 odstotka prebivalcev.« 20

KLOPNI MENINGOENCEFALITIS

Klopni menigoencefalitis je resno virusno vnetje osrednjega živčevja, ki se prenaša z vbodom okuženega klopa. Prva faza bolezni se prične približno teden dni po vbodu klopa s slabim počutjem, bolečinami v mišicah, glavobolom in vročino. Pri večini bolnikov se po vmesnem izboljšanju, ki traja od nekaj dni pa do treh tednov, pojavi druga faza bolezni, ki se kaže z visoko telesno temperaturo, močnim glavobolom, slabostjo, bruhanjem, tresenjem rok in jezika, včasih z motnjami zavesti in zbranosti. Pri 5 do 10 % bolnikov se pojavijo ohromitve, približno 1 % obolelih umre. Bolezen lahko pusti trajne posledice, med katere sodijo glavoboli, vrtoglavice, motnje sluha, zmanjšana sposobnost koncentracije, depresija in motnje razpoloženja, motnje v delovanju avtonomnega živčevja in ohromitve. Bolezen v veliki večini primerov zahteva hospitalizacijo in lahko močno vpliva na kakovost življenja tudi po okrevanju. Slovenija se glede na pogostost klopnega meningoencefalitisa uvršča v sam vrh evropskih držav. Klopi, okuženi z virusom klopnega meningoencefalitisa, so razširjeni skoraj po vsej Sloveniji.

KLOPNI MENINGOENCEFALITIS Klopni menigoencefalitis je virusna bolezen osrednjega živčevja, ki se prenaša z vbodom okuženega klopa in ogroža predvsem ljudi, ki se v obdobju aktivnosti klopov zadržujejo v naravnih žariščih bolezni. Bolezen običajno poteka v dveh fazah, in sicer se prva faza bolezni začne približno 7 do 14 dni po vbodu klopa in poteka podobno kot pri gripi (utrujenost, slabo počutje, bolečine v

mišicah, vročina in glavobol). Pri večini bolnikov (nekaj dni do tri tedne) sledi druga faza bolezni z visoko temperaturo, močnim glavobolom, slabostjo in bruhanjem in lahko celo z nezavestjo ali smrtjo. Na mestu vboda klopa pri klopnem meningoencefalitisu praviloma ni opaznih sprememb na koži. Bolezen lahko pusti trajne posledice, kot so glavobol, zmanjšana delovna sposobnost, zmanjšana sposobnost kon55/2016

KLOPI

centracije, pareze, pa tudi ohromelost. Klopni meningoencefalitis je lahko tudi smrtna bolezen (eden do dva odstotka odraslih bolnikov). Cepljenje proti klopnemu meningoencefalitisu Cepljenje je najbolj učinkovit ukrep za zaščito pred klopnim meningoencefalitisom. Čeprav je v Sloveniji cepljenje obvezno le za tiste, ki so okužbi izpostavljeni pri delu, kot npr. gozdni delavci, lovci itd., ga strokovnjaki priporočajo vsem osebam od enega leta starosti naprej, ki se gibljejo ali živijo v območju, kjer je klopni meningoencefalitis endemičen. Priporočljivo je, da se cepljenje opravi še pred aktivnostjo klopov, torej pred pričetkom toplejšega obdobja. Drugi odmerek osnovnega cepljenja sledi prvemu po enem mesecu, tretji odmerek pa čez 5 do 12 mesecev. Prvi poživitveni odmerek je potreben čez tri leta, kasneje pa na pet let, da se ohrani ustrezen nivo zaščite. Cepljenje se lahko opravi na območnih enotah NIJZ in pri izbranih zdravnikih. Razširjenost klopnega meningoencefalitisa (KME) V letu 2015 je bilo število prijavljenih bolnikov s klopnim meningoencefalitisom nižje od 10-letnega povprečja prijav (okrog 250 prijav letno). Po preliminarnih podatkih NIJZ je bilo prijavljenih 62 primerov klopnega meningoencefalitisa (3/100.000 prebivalcev), kar je najmanj v zadnjih 30 letih. Večina prijavljenih zbolelih je bila hospitalizirana. Struktura zbolelih po spolu ostaja iz leta v leto skoraj nespremenjena, med zbolelimi je vedno nekaj več moških kot žensk. V letu 2014 je bilo med prijavljenimi primeri 57 (57 %) moških in 43 (43 %) žensk. Tveganju okužbe so izpostavljeni ljudje vseh starostnih skupin, v zadnjih letih 55/2016

pa narašča obolevnost pri starejših. Tako je bila tudi v letu 2014 največja starostno specifična obolevnost v starostni skupini 65 do 74 let, sledila je starostna skupina 55 do 64 let, sicer pa je bila največja obolevnost v tem letu zabeležena pri moških iz starostne skupine 15-24 let. Kljub naraščajočemu številu porabljenih odmerkov cepiva proti KME v zadnjih letih, je delež cepljenih proti tej težki bolezni v Sloveniji še vedno zelo nizek.

Okužene tudi domače živali Z virusom klopnega meningoencefalitisa se lahko okužijo tudi domače živali, na primer koze, ovce in krave. Te živali sicer niso naravni gostitelji virusa, lahko pa okužena žival izloča virus v svojem mleku. Tako se lahko z zaužitjem nepasteriziranega mleka in mlečnih izdelkov okužijo tudi ljudje. Leta 2012 je bil v Sloveniji dokazan prvi primer izbruha klopnega meningoencefalitisa po zaužitju surovega kozjega mleka. Okužene so bile štiri osebe, pri treh osebah so se klinični znaki akutne 21

KLOPI

vročinske bolezni razvili že po dveh dneh od zaužitja. Pri dveh osebah se je razvil tipičen potek bolezni z dvema fazama. Oba bolnika sta poiskala zdravniško pomoč, pri čemer je bil eden tudi hospitaliziran. Tretja oseba je zbolela z vročinsko boleznijo, vendar ni razvila druge, meningitisne faze bolezni. Edina oseba, ki ni zbolela, je bila proti klopnemu meningoencefalitisu cepljena. Prof. dr. Tatjana Avšič Županc, uni. dipl. biol., z Inštituta za mikrobiologijo in imunologijo pravi, da je pri diagnostiki klopnega meningoencefalitisa pomembno vedeti, ali se je bolnik zadrževal na endemskem področju ter ali se spominja vboda klopa pred pojavom simptomov, oziroma ali je užival nepasterizirano mleko in mlečne izdelke. »Pomemben je tudi podatek, ali je bil bolnik cepljen proti virusu KME ali kateremu drugemu flavivirusu. Okužbo z virusom klopnega meningoencefalitisa lahko zanesljivo potrdimo le z mikrobiološkimi metodami, saj so klinični znaki bolezni pogosto nezadostni za postavitev diagnoze. Diagnosticiramo jo posredno z ugotavljanjem specifičnih protiteles. V literaturi je sicer opisanih več primerov izbruhov okužbe z virusom klopnega meningoencefalitisa v Evropi, ki so bile posledice zaužitja surovega mleka, vendar pa smo v Sloveniji prvi, ki smo izbruh neposredno dokazali pri bolnikih kot pri okuženih živalih.« LYMSKA BORELIOZA Lymska borelioza je bolezen, ki se prenaša z vbodom okuženega klopa. Lymska borelioza se pojavlja z različnimi kliničnimi slikami in se navadno začne z značilnimi spremembami na koži. Na mestu vboda klopa se lahko po nekaj tednih pojavi značilna rdečina, ki se širi navzven, v sredini bledi in dobi obliko obroča. Bolezen se lahko kasneje izrazi 22

LYMSKA BORELIOZA

Lymska borelioza je v Sloveniji daleč najbolj pogosta bolezen, ki jo prenašajo klopi. Razširjena je po vsej Sloveniji. Povzročajo jo bakterije, ki se imenujejo borelije. Letno pri nas zabeležimo do več kot 6000 novih primerov bolezni, zaradi česar smo uvrščeni med najbolj ogroženo populacijo v svetu. Cepiva proti lymski boreliozi pri ljudeh ni. Z ustreznim načinom življenja, primerno zaščito z oblačili in repelenti ter s čimprejšnjo odstranitvijo prisesanih klopov, lahko možnost okužbe pomembno zmanjšamo. Bolezen se običajno začne z rdečino, ki se pojavi nekaj dni do tednov po vbodu klopa, se počasi širi, na sredini bledi in dobi obliko obroča. Kožne spremembe trajajo nekaj tednov do mesecev. Že v času kožnih sprememb ali pa v prvih mesecih po izginitvi se lahko pojavi prizadetost živčevja, sklepov ali srca. Lymsko boreliozo zdravimo z antibiotiki. Zdravljenje je zelo uspešno in enostavno zgodaj v poteku bolezni, nekoliko bolj zapleteno pa pri zastaranih oblikah bolezni, ki pa so redke.

kot prizadetost srca in živčevja, pozneje lahko pride do prizadetosti sklepov. V Sloveniji je Lymska borelioza najpogostejša infekcijska bolezen, ki jo prenašajo klopi. Letno beležimo od 3000 do 7000 zbolelih. Obolevajo ljudje vseh starosti, največ obolelih je starih med 35 in 65 let. Bolezen se pojavlja sezonsko, največ obolenj je poleti, od maja do oktobra in se pojavlja po vsej Sloveniji. Ker cepiva za zdaj ni na voljo, je za preprečevanje bolezni najučinkovitejša zaščita pred vbodom klopa s primernimi oblačili in repelenti, s pregledovanjem kože in takojšnjim odstranjevanjem klopov. Mesto vboda je potrebno opazovati več tednov in če se pojavi značilna rdečina, je potreben takojšen obisk pri zdravniku. Pomembno je pravočasno zdravljenje z ustreznimi antibiotiki, da preprečimo nadaljnji razvoj bolezni. Razširjenost Lymske borelioze V Sloveniji je Lymska borelioza (LB) najpogostejša nalezljiva bolezen, ki jo prenašajo klopi. V letu 2015 je bilo število prijavljenih bolnikov z Lymsko boreliozo nižje od 10-letnega povprečja prijav (okrog 5000 prijav letno). Po pre-

liminarnih podatkih NIJZ je bilo prijavljenih 3741 primerov (187/100.000 prebivalcev). V letu 2014 je bilo prijavljenih 3890 bolnikov z LB (56 % žensk in 44 % moških). Največ bolnikov z EM (881 bolnikov, 23 %; 303/100.000 prebivalcev) je bilo v starostni skupini 55-64 let in najmanj pri najmanjših otrocih do prvega leta starosti. Lymska borelioza se pojavlja skozi vse leto. Vrh prijavljenih primerov je tako kot pri klopnem meningoencefalitisu v poletnih mesecih. Ker se bolezenski znaki oz. posamezni stadiji bolezni lahko pojavijo tudi več mesecev po okužbi, se primeri pojavljajo tudi izven sezone aktivnosti klopov. Humana granulocitna anaplazmoza Redkejša bolezen, ki jo prenašajo klopi pri nas, je humana granulocitna anaplazmoza. Bolezenske težave so dokaj podobne tistim v zgodnjem obdobju kopnega meningoencefalitisa, v ospredju so povišana telesna temperatura, glavobol ter hude bolečine v sklepih in mišicah. Tudi proti tej bolezni se ne moremo zaščititi s cepljenjem, zdravimo pa jo z antibiotikom. 55/2016

55/2016

SPOLNOST

SPOLNOST PO ROJSTVU OTROKA

SARA SOČAN

Nemalokdaj se po rojstvu otroka odnos med partnerjema spremeni. Nov družinski član, neprespane noči, dodatna skrb in utrujenost obrnejo ustaljeno rutino na glavo in pogosto zmanjka energije, da bi se ob vsem tem novopečena starša ukvarjala še s spolnostjo in se predajala skupnemu mečkanju rjuh.

www.redshop.si

Nada Krivokapič Črešnik

Svetovalka za spolnost in lastnica trgovine REDSHOP na Gornjem trgu v Ljubljani pravi, da se to ne bi smelo zgoditi. »Partnerja se morata v teh nekoliko stresnih časih še bolj povezati, si stati ob strani in si deliti nežnosti. Že tudi pred porodom se priporoča, da naj bodo bodoče mamice spolno aktivne praktično do zadnjega dne, saj sperma poskrbi za boljši, hitrejši oziroma lažji porod. Tisti, ki odobravajo analni odnos, naj poskusijo tudi to, a o tem bom več spregovorila prihodnjič,« pojasni Nada.

pa nastane, ko morajo moški na intimni odnos čakati predolgo. Ženske se jim ne posvečajo več, kratko malo jih celo ignorirajo. Če porod poteka normalno, ni treba čakati dva, tri mesece. Novopečena starša se lahko v postelji skupaj igrata, si poklanjata nežnosti, razmislita naj o oralnih odnosih. Ženska se mora sprostiti, saj bo ob tem vsaj za nekaj trenutkov pozabila na materinstvo, spet se bo počutila zaželeno, ljubljeno, sprejeto. Spolnost seveda na sme biti agresivna, temveč naj temelji na veliki meri nežnosti.« Nada tudi svetuje, da je treba očete vključiti v vsakdanje obveznosti, ki jih prinaša nov družinski član, saj mu s tem omogočijo, da se bolj globoko povežejo z otrokom. »Mamice, nikar se ne bojte pustiti kdaj novorojenčka pri babici ali si priskrbeti drugo varstvo. Ne le, da je fino, da se otrok navadi na tuje obraze, temveč tudi, da si ustrežete in si privoščite, da bo v postelji spet vroča akcija. Razmislite o nakupu masažnega olja, da se boste še bolj

sprostili, razbremenili in užili radosti, ki jih prinaša ljubeč spolni odnos.« Bodoče mamice ne smejo pozabiti na krepitev mišic medeničnega dna, tako pred kot tudi po porodu. Skorajda nujno je redno izvajanje Keglovih vaj s kroglicami. Ne le po porodu, saj že tudi mesec dni pred njim plod pritiska na mehur, zato je pomembno, da preprečimo uhajanje urina. »Za bolj prožne mišice medeničnega dna si kroglico vstavite v ležečem položaju, nato jih stiskajte deset sekund, potem sprostite … Potrebna je vztrajnost, saj na začetku morda ne bo lahko ujeti ritem. Ko boste znale kroglico zajeti in jo potisniti nazaj v nožnico, šele potem začnite uporabljati dve kroglici,« pojasni Nada. www.redshop.si

Spolnost po porodu je po besedah sogovornice velikokrat odvisna od poteka poroda. Če so prisotni carski rezi ali če je bila nosečnica šivana, je normalno, da spolnost postavijo na stranski tir. »Težava 24

55/2016

SRCE IN ŠPORT

(PRE)OBREMENJENO SRCE

SARA SOČAN

S prim. Tatjano Golob Gulič, dr. med., specialistko kardiologije in vaskularne medicine, smo se pogovarjali o delovanju našega srca, kadar smo izpostavljeni naporom in obremenitvam pri športnih aktivnostih. Odgovorila je na nekaj vprašanj, med drugim pa je tudi pojasnila, kdaj je potrebno obiskati zdravnika in zakaj v srcu včasih čutimo pekočo bolečino. Kaj se dogaja s srcem pri obremenitvi? Na primer pri športu, kadar preizkušamo svoje meje? Pri fizični obremenitvi mora srce zadostiti preskrbi s kisikom in energijo mišicam in notranjim organom, kar lahko stori s povečanim delovanjem. To opazimo kot povišan utrip in povišan krvni tlak; v mišicah, ki so v uporabi, pride do povečanega pretoka krvi tudi zaradi razširjenja žil. Koliko je trenirano srce oz. srčno žilni sistem in seveda tudi mišice, ki jih obremenjujemo, pa dopušča stopnjo obremenitve, ki se ji lahko izpostavimo. Zgornjo mejo »zdrave ali varne obremenitve« lahko določimo z zgornjo mejo srčne frekvence (SF), ki jo lahko pri povprečno treniranih ljudeh enostavno izračunamo 220-starost v letih; pri slabo treniranih bo ta SF hitreje porasla, pri bolje treniranih pa počasneje; to je tudi razlog zakaj imajo aktivni, dobro trenirani športniki nižjo SF tudi v mirovanju. Srce se na dolgotrajne treninge lahko odzove tudi s povečanjem velikosti srčnih votlin in povečano debelino srčne mišice, kar je večinoma normalna adaptacija na obremenitev in ne pomeni večjega tveganja za srčno smrt, saj je v osnovi struktura in funkcija takega srca normalna; če pa je taka sprememba v povezavi z nekaterimi boleznimi, 55/2016

SRCE IN ŠPORT

ki tudi sicer povzročijo spremembe srčne mišice, je lahko nevarnost za srčno smrt večja. Spremembe običajno preventivno odkrivamo z elektrokarTIA KEMPERLE diografijo (EKG), po potrebi pa ima tak bolnik opravljen tudi ultrazvok srca (UZ srca ali ECHO). Kadar se v družini pojavljajo določene bolezni, tudi lahko opravljamo preventivne preglede, saj vemo, da se nemalo katera nagnjenost k bolezni deduje. Kaj bi svetovali vsem, ki se lotevajo vadbe? Je smiselno, da pred tem obiščejo zdravnika? Veliko ljudi se loteva športne aktivnosti tudi v zrelejših letih, potem ko niso bili inkontinenco omiliti ali jo celo odpraviti. ali so za dolgo časa prekinili športno aktivnost. Vsak del telesa, tudi srce, potrebuje postopno adaptacijo na nove obremenitve. Obljube o novem, zdravem telesu v nekaj mesecih, so lahko nevarne za telo, srce in mišice. Redna aktivnost, postopno zviševanje stopnje aktivnosti in kombinacija aerobnih (tek, kolesarjenje, ples …) in anaerobnih vaj (uteži) pripelje do trajnejšega dobrega učinka na telo. Kadar se pojavijo ob vadbi težave, se je smiselno posvetovati z zdravnikom, posebej kadar imate kakršnekoli rizične dejavnike za bolezen srca in ožilja (sladkorno bolezen, visok krvni tlak,

povišane maščobe v krvi) ali se v družini pojavljajo določene bolezni srca in ožilja. Primeren način prehranjevanja pri športnikih se odraža tudi na zdravju srca in ožilja, kajne? Pomembna je tudi uravnotežena prehrana glede na vrsto aktivnosti, ki jih izvajamo, ritem aktivnosti, stopnjo treningov, ali so prilagojena našemu metabolizmu, določena živila so bolj pomembna pred treningom, druga po treningu, ni vseeno kaj jemo zjutraj, kaj zvečer … V mišicah nas ob telesnem naporu včasih peče. Srce je votla mišica, nas tudi ona lahko začne peči? Mišice ob naporu potrebujejo torej zadostno prekrvavitev, da lahko delajo v za njih ugodnih (aerobnih) pogojih, s kisikom. Kadar jih preobremenimo, morajo dobiti energijo iz drugačnih metabolnih poti brez uporabe kisika in takrat se tvori v njih kot stranski produkt mlečna kislina, ki povzroča bolečine. Boli tudi srce, kadar nima dovolj prekrvavitve, kadar ga preobremenimo glede na zmožnosti dobave krvi preko srčnega venčnega (koronarnega) žilja. Vnetje srčne mišice lahko privede tudi do smrti …

Vsak del telesa, tudi srce, potrebuje postopno adaptacijo na nove obremenitve. Obljube o novem, zdravem telesu v nekaj mesecih, so lahko nevarne za telo, srce in mišice.

Srce kot vsi ostali organi je izpostavljeno raznim boleznim. Ena od bolezni je tudi vnetje srčne mišice, vzrok je različen. Eden izmed njih so lahko tudi na videz nedolžni prehladi, kjer pa virusi prizadenejo tudi celice srčne mišice in jih oslabijo, a k sreči so to zgodi v malo primerih glede na pojavnost prehladov, ki je velika. Je pa verjetnost večja, če v času prehlada nemoteno preobremenjujemo telo, z mislimi, da smo zmožni vse premagat; dobro je poslušati telo in se prilagoditi. Če z razumom poskušamo »prevarati« opozorila, so lahko posledice tudi hude, v skrajnem primeru odpoved srčne mišice in smrt (zelo redko). Pogostejša je srčna smrt pri športnikih zaradi kombinacije bolezenskih sprememb srčne mišice in sprememb v energetskem in elektrolitskem stanju telesa med samim naporom. Profesionalni športniki so zaradi tega podvrženi rednim preventivnim pregledom.

Razdalje premagujemo s srcem. MARATON TREH SRC RADENCI, 21. 5. 2016

55/2016

MAŠČOBNE KISLINE OMEGA-3

POMOČ ZDRAVIH MAŠČOBNIH KISLIN OMEGA-3

Ocvrte jedi, gotovi prehranski izdelki, veliko mesa in premalo gibanja povzroča povečane vrednosti maščob v krvi. Posledica so obloge in otrditev žil ter povečanje tveganja za nevarnost srčnega infarkta ali možganske kapi. Toda, ne skrbite! Z maščobnimi kislinami omega-3 lahko povečane vrednosti maščob v krvi stabilizirate na čisto naraven način.

krvi, spodbujajo zdravje srca in možganov ter stabilizirajo krvni tlak. Ker

mora obvezno paziti na kakovost in doziranje sestavin. Najbolj ustrezne so Dr. Böhm® Omega 3 complex kapsule. Kakovostni izdelek iz Avstrije je izdelan po najstrožjih farmacevtskih standardih in je na voljo le v lekarnah. Kakovostne kapsule vsebujejo 1.150 mg olja hladnovodnih rib, strogo preverjenega glede škodljivih snovi, iz trajnostnega ribo-

Omega-3 in Q10 – kakovost šteje! Kdor želi telo optimalno oskrbeti s prehranskimi dopolnili, maščobnimi kislinami omega-3 in koencimom Q10, 55/2016

vek k normalizaciji krvnih maščob in k delovanju srca in možganov. Kot doda-

tna prednost za podporo vašega zdravja vsebuje visoko dozirani koencim Q10, vitamin D in vitamin E. KAKOVOST IZ VAŠE LEKARNE www.dr-boehm.si

jih naše telo samo ne more tvoriti , jih je treba vnašati od zunaj, a v zahodni prehrani jih je zelo malo. Rešitev so kakovostna prehranska dopolnila iz lekarne, ki telo optimalno oskrbujejo z visoko doziranim omega-3. Tudi za ljudi, ki že uživajo zdravila za zniževanje holesterola (statine), so maščobne kisline omega-3 idealno dopolnilo, saj dokazljivo podpirajo učinek zdravil. V tem primeru se dodatno priporoča kombinacija s koencimom Q10, ki ga najdemo zlasti v srcu, jetrih, pljučih in mišicah. Nastajanje življenjsko pomembne snovi v telesu pojenja tudi s starostjo. To je treba izravnati, saj vsaka celica našega telesa potrebuje koencim Q10 za zagotavljanje oskrbe z energijo.

lova, z visoko koncentriranim deležem maščobnih kislin omega-3. Visoko doziranje in kakovost zagotavljata, da so Dr. Böhm® Omega 3 complex ciljni prispe-

Viso odmerki + Q10ki

Poseben prispevek za srce, možgane in normalne vrednosti maščob v krvi Iz 1150 mg visoko prečiščenega ribjega olja, preizkušenega glede škodljivih snovi, s kar 70% omega-3 maščobnih kislin Dodatek: koencim Q10, vitamin D in E za učinkovit imunski sistem in zaščito celic Brez vonja in okusa, ni spahovanja

Prehransko dopolnilo

Prekomerna količina nasičenih maščobnih kislin, na primer iz mesa, lahko škodi zdravju, medtem ko je učinek nenasičenih maščobnih kislin omega-3, ki jih najdemo v divjih ribah in nekaterih rastlinskih oljih, nasproten: številne študije potrjujejo, da maščobne kisline omega-3 regulirajo vrednosti maščob v

Dr. Böhm®: Kvalitetni izdelki iz Avstrije –

proizvedeno v skladu z najvišjimi farmacevtskimi standardi

20150420_Bogastvo_WIW_115x130.indd 1

PROMOCIJSKO SPOROČILO

19.04.16 15:48

INKONTINENCA

UPS … KAPLJA!

TIA KEMPERLE

Inkontinenca je pogosta zdravstvena nevšečnost, ki povzroča nemalo težav. Uhajanje urina je neprijetno in zmanjšuje kvaliteto življenja, saj smo nenehno obremenjeni in pod stalnim pritiskom, da ne bomo kihnili, zakašljali, da se kapljice ne bodo poznale na naših oblačilih in da ne bomo neprijetno zaudarjali. Toda obstaja veliko načinov, s katerimi je mogoče inkontinenco omiliti ali jo celo odpraviti. Pojavlja se vprašanje ali o inkontinenci vemo dovolj? Ponujamo vam nekaj trditev ter pripisujemo ali so le mit ali resnica. Inkontinenca doleti samo starejše ljudi. Mit. Čeprav se tveganje za inkontinenco povečuje z leti, se lahko z njenimi simptomi sreča kdorkoli. Raziskave pravijo, da kar eni od štirih žensk uhaja urin neprostovoljno in ena tretjina žensk med 30. in 70. letom izgubi nadzor nad mehurjem. Povprečje pacientov s temi težavami je starih malo manj kot 50 let. Razlog je predvsem v izgubi estrogena, ki se pojavi pri menopavzi, ob kateri medenične mišice postanejo bolj ohlapne. Se pa lahko težava pojavi že pri dvajsetletnicah in tudi šele pri devetdesetletnicah. Normalno je, da uhaja malce urina. Mit. Tisti, pri katerih se inkontinenca pojavi postopoma, pogosto menijo, da uhajanje

urina ni medicinski problem. Ženske jo povezujejo z menstrualnim ciklusom in uporabljajo higienične vložke, s katerimi težavo kontrolirajo ter ji ne namenjajo posebnega poudarka. Šele ko se stanje poslabša, ko na primer hitijo na stranišče, a so nemalokrat prepozne, obiščejo zdravnika. Uhajanje urina je neizbežno, še posebej po porodu. Mit. Ena tretjina žensk med 30. in 70. letom verjame, da je inkontinenca zvezda stalnica, ki je povezana z rojstvom otroka. To je daleč od resnice. Porod sicer poveča tveganje za njen nastanek, a ni nujno v povezavi z nastankom težave. Mnogo mamic nima težav z inkontinenco, čeprav so rodile velike in težke otroke.

Inkontinenca je redko težava moških. Mit. Inkontinenca prizadene tudi močnejši spol, a dejstvo je, da moški o njej redkeje govorijo s prijatelji in družino, zato je tudi redkeje diagnosticirana pri zdravnikih.

Zvoki lahko poslabšajo stanje. Re-

Inkontinenca je neprijetna zadeva, ampak je ni treba jemati precej resno. Mit Urinarna inkontinenca sicer ne bo skrajšala vašega življenja, ampak bo vplivala na to, da ne boste mogli živeti tako zelo polno in brezskrbno. Če se boste zaradi težave zapirali v hišo, se sramovali in izgubljali samozavest, vas to lahko privede do bolezni ali depresije.

Ne samo kašljanje, smejanje ali skakanje, tudi zvok tekoče vode, lahko težavo poslabša.

Naravne terapije in operacije pomagajo

snica.

Potrebno je piti čim manj vode. Mit.

Izogibanje tekočini se sicer sliši logična pot, s katero bi lahko preprečili nenadne urinske nesreče, toda resnica je drugačna. Pravzaprav – pitje velike količine vode, v majhnih požirkih skozi ves dan,

lahko celo pripomore k zmanjšanju uhajanja urina in kapljanja.

Zdravila, operacije, naravne terapije in določeni izdelki lahko pomagajo pozdraviti ali olajšati težave z inkontinenco. Študije pravijo, da vam ne sme manjkati vitamina D in magnezija, priporočljive so Keglove vaje, nekaterim pomaga akupunktura, hipnoterapija, čedalje pogosteje se priporočata tudi elektroterapija in zdravljenje z magnetno stimulacijo … Pomagali si boste tudi z vzdrževanjem telesne teže, pripomoglo pa bo tudi to, da se boste izogibali kajenju, kofeinu in alkoholu.

55/2016

ŠPORTNA INKONTINENCA

VAM UHAJA URIN MED ŠPORTOM?

Pripomočki pri težavah z uhajanjem urina pri športu

Mišice medeničnega dna so tisti del našega telesa, na katerega v vsakodnevnem življenju pogosto pozabimo. O njih začnemo konkretneje razmišljati šele takrat, kadar nam povzročajo težave. Le kdo na primer pomisli nanje med športom? Nihče! No, vse dokler se med aktivnostjo ne sreča z nehotenim uhajanjem urina … S to težavo se med športno aktivnostjo pogosteje srečujejo ženske, vendar zaradi neprijetnega občutka o njej le stežka spregovorijo. Razlog se skriva v dejstvu, da imajo le-te krajšo sečnico kot moški, zato pri njih pogosteje prihaja do stresne urinske inkontinence kot tudi do raznih vnetij. Vendar se tudi moški med športom srečujejo z nehotenim uhajanjem urina. O »športni inkontinenci« govorimo takrat, kadar so vzrok uhajanja urina visoko intenzivne ter vzdržljivostne športne aktivnosti (tek, maraton, »bootcamp« vadba, lahko tudi aerobika, skoki na trampolinu in celo golf ...). Zaradi napora, skokov, tresljajev in podobnega pride do povečanega pritiska v trebušni votlini in s tem posledično v mehurju. Ker pa je pritisk v mehurju večji kot pritisk, ki zapira sečnico, pride do uhajanja urina, kljub temu da imamo lahko močno razvite mišice medeničnega dna. Če se srečujete z nehotenim uhajanjem urina med športno aktivnostjo ali pa tudi sicer, nas lahko pokličite za strokovni nasvet. Na voljo so vam tudi vzorci hlačnih predlog danskega proizvajalca Abena, ki vam lahko olajšajo težave pri vaši športni aktivnosti. Visokokakovostne, dermatološko testirane predloge za ženske in moške različnih vpojnosti omogočajo udobno in varno zaščito pred iztekanjem.

S klicem na brezplačno telefonsko številko 080 22 53 ste korak bližje k premagovanju ovire.

Brezplačne vzorčke naročite na www.abena-helpi.si Za naročila izdelkov obiščite najbližjo lekarno ali naročite v spletni trgovini http://trgovina.helpy.si

55/2016

PROMOCIJSKO SPOROČILO

ABENA-HELPI d.o.o., Dobrave 7b, 1236 Trzin

BELJAKOVINE

ZA MALICO ALI PO ŠPORTNI AKTIVNOSTI – BELJAKOVINE IZ MEDEXA Pomlad prinese številne možnosti za aktivnosti na prostem in tudi športne prireditve vabljivo pričakujejo vse, željne rekreacije. Nekaj kondicije in še več dobre volje sta nujni za sodelovanje, prav nič pa ni odveč, če že pred startom mislimo tudi na regeneracijo in prigrizek v cilju. Izberite beljakovinsko bogate in kakovostne – beljakovine iz Medexa. Beljakovine prispevajo k ohranjanju zdravih kosti in vzdrževanju mišične mase ter sestavljajo vsa tkiva in organe v našem telesu. Telo jih potrebuje za številne procese, tudi za celično presnovo, delovanje hormonov in imunski odziv oziroma obrambo telesa. Gradniki beljakovin – aminokisline – se delijo na esencialne in neesencialne. Slednje lahko organizem tvori sam, esencialnih pa telo ne more proizvesti samo, zato jih moramo zaužiti s hrano. Beljakovine živalskega izvora, ki so v mesu, mlečnih izdelkih in jajcih, veljajo za popoln vir beljakovin, ker vsebujejo vse esencialne aminokisline, ki jih telo potrebuje za pravilno delovanje. Za najboljše veljajo sirotkine beljakovine, saj imajo najvišjo

biološko vrednost, se hitro prebavljajo in presnavljajo. Beljakovinski izdelki iz Medexa so brez konzervansov, aspartama, acesulfama in saharina. Beljakovinska napitka – slastna čokolada in zapeljiva vanilja Slastna beljakovinska napitka iz Medexa z okusom čokolade in vanilje sta na voljo v 500 ml plastenki in ponujata kar 50 g beljakovin. Napitka sta pripravljena za takojšnje uživanje in zato idealna za na pot. Do odprtja ju lahko hranimo na sobni temperaturi, po odprtju pa sta v hladilniku obstojna še dva dni. Vsebujeta mlečne beljakovine, sta brez konzervansov, prav tako pa ne vsebujeta aspartama, acesulfama in saharina. Beljakovinski smoothie – okusne maline in sirotkine beljakovine Beljakovinski smoothie s pravim sadnim deležem malin navdušuje s svojo kremasto strukturo. Je preprost za uživanje, saj je že pripravljen za uporabo in na voljo v priročnem, 330 ml pakiranju. Odličen

PROMOCIJSKO SPOROČILO

okus mu dajo maline in 25 g sirotkinih beljakovin, ki veljajo za popolne, najbolj kakovostne beljakovine in imajo najvišjo biološko vrednost. Vsebujejo namreč vse esencialne aminokisline, ki jih telo potrebuje za pravilno delovanje. Do odprtja ga lahko hranimo na sobni temperaturi, po odprtju pa je v hladilniku obstojen še dva dni. Je brez konzervansov, aspartama, acesulfama in saharina. Beljakovinski ploščici – prigrizek, ki je vedno pri roki V beljakovinskih ploščicah, ki sta vir prehranske vlaknine ter odličen prigrizek, so mlečne in sojine beljakovine. Ploščica s pomarančo, čokolado in medom vsebuje 16 g beljakovin, ploščica z okusom banane, čokolade, medu in krispijev pa kar 18 g beljakovin. Beljakovinski ploščici ne vsebujeta konzervansov. Priporočen dnevni vnos beljakovin za odrasle je vsaj 0,8 grama beljakovin na kilogram telesne mase dnevno, športniki pa bi morali zaužiti 1 do 2 g beljakovin na kilogram telesne mase. Več beljakovin naj bi uživali tudi otroci, nosečnice in bolni, ki hitro izgubljajo mišično maso. V mišicah se namreč nahaja največ beljakovin, potrebne pa so tudi za uspešno regeneracijo telesa po naporih. 55/2016

Sploh veš, kaj hoče telo?

Beljakovine v smoothieju, napitkih in ploščicah.

www.medex.si

Beljakovine oblikujejo in gradijo telo. Prispevajo k ohranjanju zdravih kosti in vzdrževanju mišične mase. Okusno in priročno!

55/2016

DENTALNA MEDICINA

SMEJALNI PLIN – PREGANJALEC STRAHU TIA KEMPERLE Obiski zobozdravnikov so nemalokrat povezani z občutkom strahu. Še posebej otroci se neradi usedejo na zobozdravniški stol, saj se bojijo negativne izkušnje in bolečine, ki so ji bili morebiti že izpostavljeni v preteklosti. A na srečo obstaja kar nekaj metod, s katerimi je mogoče zadevo olajšati. Ena med njimi je tudi uporaba smejalnega plina, o katerem nam je nekaj več povedala Špela Burnik Bobič, dr. dent. med., specialist pedontolog. Kaj pravzaprav je smejalni plin? Smejalni plin je didušikov oksid (N2O). Je brezbarven in nevnetljiv plin, nima posebnega vonja in ima rahlo sladkast okus. Med zobozdravstvenim posegom smejalni plin mešamo s kisikom. Koncentracijo med posegom prilagajamo potrebam pacienta. Kako poteka sedacija s smejalnim plinom? Pred samim posegom se v ločenem obisku opravi pregled, kjer ugotovim, če je posameznik primeren za poseg v inhalacijski sedaciji. Takrat naredim tudi načrt, katere storitve bodo v sedaciji opravljene. Pacient dobi tudi potrebna navodila. Med zobozdravstvenim posegom na nosu nosi posebno masko skozi katero diha sprva kisik, nato postopno povečujem koncentracijo didušikovega oksida. Vmes nam pacient pove, kako se počuti in kaj občuti in tako lahko lažje nastavimo pravilno mešanico plinov glede na potrebe pacienta. Ni pa zaželeno, da pa32

Mnogi mislijo, da je stranski učinek smeh … Pretiran smeh, kot ga vidimo v filmu. Ampak temu verjetno ni tako? Ime smejalni plin je pridobil zaradi rahlega občutka evforije ali zadovoljstva, ki ga doživimo ob vdihavanju. Pretiran smeh je eden izmed neželenih stranskih učinkov in pomeni, da moramo koncentracijo didušikovega oksida zmanjšati.

Tako kot je hiter začetek delovanja, je hitro tudi popuščanje učinka medtem ko dihamo 100 % kisik in se smejalni plin izplavlja. Med samim posegom lahko koncentracijo in s tem moč učinka hitro spremenimo in doziramo glede na potrebo. Varnost zagotavlja tudi naprava, ki ima vrsto varnostnih merilcev in alarmov. Kljub temu je mogoče, da med posegom pride do neželenih učinkov, ki pa so zelo redki. Občasno se lahko pojavi slabost ali bruhanje, zato je pomembno, da otrok 2 uri pred posegom poje lahek obrok in nato ne je več. Pije lahko vodo. Slabost se pojavi, če pacient dobi preveliko koncentracijo didušikovega oksida ali če koncentracija med posegom zelo niha. Drugi stranski učinki so lahko glavobol, povečano solzenje ali znojenje, smeh ali jok, povečan srčni utrip, tlak ali frekvenca dihanja, zaspanost, sanjarjenje, bolj intenzivno zaznavanje zvokov in manj jasne vizualne podobe. Če se pojavi kateri od teh neželenih učinkov, zmanjšamo koncentracijo didušikovega oksida, kar hitro pomaga.

Ali so mogoči še kakšni drugi negativni stranski učinki? Sedacija s smejalnim plinom je najvarnejša oblika sedacije, ki se uporablja v zobozdravstvu. Pacient je ves čas buden in z zobozdravnikom normalno komunicira. Ohranjene ima tudi zaščitne reflekse, kot je na primer kašljanje. Uporaba je preprosta in učinek hiter. Plin vstopi v telo prek pljuč in ga v enaki obliki in po enaki poti tudi zapusti, kar pomeni, da ni stranskih produktov in da se v telesu ne presnavlja.

Kaj torej s smejalnim plinom dosežete pri pacientu? Namen je sprostiti pacienta in ublažiti strah ali tesnobo med posegom. Pri otrocih se tako doseže boljše sodelovanje, pri odraslih pa lažje premagovanje morebitne predhodne slabe izkušnje na zobozdravstvenem stolu. Smejalni plin zmanjša tudi refleks bruhanja in občutek bolečine. Občutek bolečine se zmanjša le v mehkih tkivih, zato se pri delu na zobeh vedno uporabi še lokalna anestezija.

cient med posegom veliko govori, saj želimo, da diha skozi nos in ne usta. Tako se zgodi, da med govorom plin uhaja skozi usta in ga podiham jaz. Po končanem zobozdravniškem posegu pacient še nekaj minut diha 100 % kisik.

55/2016

DENTALNA MEDICINA

Ali ste že kdaj zavrnili dajanje smejalnega plina? Kdo na primer ni primeren zanj? Smejalnega plina ne uporabljam kar prvič, ko kdo pride na stol. Pri otrocih recimo večkrat poskusim s počasnim navajanjem na zobozdravnika, zobozdravstveni stol, ordinacijo ... Dostikrat se s potrpežljivostjo in prijaznim pristopom doseže sodelovanje.

Se mora pacient nanj posebej pripraviti? Kakšna posebna priprava na poseg s strani pacienta ni potrebna. Potrebno je opraviti uvodni pregled pred posegom, kjer dam tudi navodila za čas pred posegom. Eden redkih stranskih učinkov je lahko slabost ali bruhanje, zato priporočam, da otrok 2 uri pred posegom poje lahek obrok in nato ne je več.

Ali lahko na primer po posegu odrasli vozimo avto? Če imate izpit za avto ga lahko.

Sedacija s smejalnim plinom je blaga in za poseg v sedaciji ni primeren nekdo, ki nikakor ne zmore sodelovati. Primerni so pacienti, ki bi želeli sodelovati, pa zaradi prevelikega strahu pred bodisi injekcijo ali uporabo vrtečih inštrumentov (“vrtanjem“) tega ne uspejo. Tak pacient bo največkrat pripravljen na nos nadeti masko in dihati skozi njo. To velja predvsem pri otrocih. Če pacient ne more ali ne zna dihati na nos, ne bo dosežena želena globina sedacije in posega ne bo mogoče izvesti. Prehlad je na primer ena kontraindikacija. Poleg prehlada in s tem neprehodnega nosu, se sedacije ne izvaja še pri nekaterih drugih bolezenskih stanjih, kot sta vnetje srednjega ušesa, obstruktivna pljučna bolezen …Tudi v prvem trimesečju nosečnosti se smejalnega plina ne poslužujemo.

Kako pa se morate pripraviti vi, strokovnjaki dentalne medicine? Kot rečeno, pred posegom naredim načrt kaj bomo delali in ga razložim pacientu. Izbrati je potrebno primerno velikost maske in preveriti varnostne mehanizme. Poskrbimo tudi za zračenje prostora. Zobozdravnica in asistentka sta potencialno izpostavljeni plinu, ki ga pacient izdiha skozi usta in se tako izogne avtomatskemu odsesavanju v maski.

Moja prva izkušnja je bila med porodom. Takrat nisem bila preveč navdušena. Med obiskom pri kolegih zobozdravnikih na Danskem, kjer se smejalni plin redno uporablja, pa sem se nad njim navdušila. Izkazalo se je, da uporaba precej olajša delo predvsem pri otrocih. Danski zobozdravniki imajo kot del redne izobrazbe v program vključeno tudi sedacijo s smejalnim plinom. Pri nas moramo to znanje in izkušnje zaenkrat še pridobiti naknadno v dodatnem izobraževanju. Zdi se, da bo smejalni plin postal del redne prakse tudi pri nas.

5 P

OTI

78nih

Zabav k prepre

Koliko časa po posegu je smejalni plin še v telesu? Plin se v telesu ne presnavlja in se (skoraj) v celoti izloči z izdihavanjem. Po nekaterih podatkih se ga metabolizira 0,004 %. Ob koncu pacient nekaj minut diha čisti kisik kar izplavi smejalni plin.

Zakaj menite, da več ordinacij ne ponuja storitve s pomočjo smejalnega plina? Sedacija z didušikovim oksidom ali smejalnim plinom se s pridom uporablja v drugih panogah medicine.

Koliko stane poseg s smejalnim plinom? Cena je odvisna od vrste in količine zobozdravniških storitev, ki jih opravimo. Ceno določimo na uvodnem pregledu pred posegom v sedaciji.

ERO P U S 1 STOLOVSK PU

ETJE

V DOŽI

www.pustolovski-park-postojna.si 55/2016

NA KOLO ZA ZDRAVO TELO

KOLESARSKE NOVIČKE IZ INTERSPORTA Testni kolesarski center Nakamura v Kranjski Gori Bi se radi prepričali, da vam bo novo kolo popolnoma ustrezalo? V Intersportu Bernik v Kranjski Gori lahko sedaj preizkusite kolesa Nakamura. Polurna izposoja je brezplačna. Če vas kolo na koncu tako navduši, da si ga boste zaželeli v domači garaži, boste zanj dobili tudi poseben popust. Več na www.intersport.si Novo v ponudbi: električno gorsko kolo in »fatbike« Head Randall je ime novega kolesarskega posebneža, ki ga boste našli v prodajalnah INTERSPORT v ljubljanskem BTC-ju in Šiški. Gre za kolo z izjemno širokimi pnevmatikami, s katerimi se lahko vozi-

ISI_TEK_PP16_OGL_175x121.indd 1

PROMOCIJSKO SPOROČILO

mo tudi po peščenih, blatnih in drugih posebnih terenih. Da bo vožnja v klanec enostavnejša in predvsem manj naporna, spusti zabavnejši in ture daljše, pa so pri Genesisu izdelali 29-palčno električno gorsko kolo e-Lite. Kolo je opremljeno z elektromotorjem in baterijo, ki kolesarju v najbolj kritičnih primerih priskočita na pomoč in mu zagotovita kar nekaj dodatne moči. Genesis e-Bike je na voljo ekskluzivno v prodajalni INTERSPORT v Šiški v Ljubljani. Ponudba kolesarskih čelad bogatejša za znamko Catlike Catlike je znamka, ki jo skozi več kot 20-letno zgodovino pooseblja inovatorski duh, želja po izdelavi tehnološko

dovršene čelade pa je danes enako aktualna kot nekoč. V ponudbi izbranih prodajaln INTERSPORT boste od sedaj našli izbrane modele kolesarskih čelad Catlike, ki jih odlikujejo sodobni materiali, unikatna zasnova, odlična zračnost in nizka teža.

5. 05. 16 16:03

55/2016

SOL

SOLNI CVET ZA POKUŠINO Ker se solni cvet Piranskih solin odlikuje z veliko mero mineralov in s posebej izrazitim okusom ter vonjem, mu kulinarični strokovnjaki priznavajo, da kakovostno presega vrsto v svetu čislanih sort »la fleur de sel.« Najdragocenejši pridelek Piranskih solin je solni cvet, katerega drobni piramidasti kristali bele do roza barve nastajajo le ob brezvetrju. Ko pride čas pobiranja solnega cveta, jih solinarji v tankem sloju na površini solnih polj nežno poberejo s posebej prirejeno mrežico, ki je vpeta v leseni okvir. Solni cvet nastaja na površini slanice iz kristalov soli, ki tvorijo značilno navzdol obrnjeno piramidno strukturo v obliki tanke, krhke skorje. Solni cvet lahko kristalizira v celotnem kristalizacijskem območju soli, vendar

soline_oglas_novice_175x121_f.indd 1

55/2016

najkakovostnejši raste ob višji koncentraciji slanice. Je bele do rahlo rožnate barve. Minimalna vsebnost v surovini je 96 % NaCl na suho snov, vsota kalcija in magnezija pa je v njej najmanj 0,22 %. Značilno za solni cvet je, da je njegova nasipna teža zelo majhna, tako da v primerjavi z evaporirano soljo potrebujemo za enako težo dvakrat večjo posodo. Drobnejši kot so kristali solnega cveta, kvalitetnejši je. Od ostalih soli se loči po svoji puhlosti in lahkoti, lahko ga tudi drobimo med prsti.

Prednost solnega cveta pred ostalimi solmi so kristali in slanica ujeta v piramidi kristala, ki omogoča hitrejšo topnost kristala in s tem drugačen učinek pri okušanju. Okus ni ostro slan, ampak bolj bogat, zaokrožen in zelo prijeten. Solni cvet s svojim okusom harmonično dopolni jedi, kar najbolj pride do izraza pri tistih jedeh, ki se jih dosoljuje na krožniku, od solat, karpačev, morskih in mesnih specialitet ter jedi z žara. Le tako namreč jed pridobi okus in rahlo aromo teh krhkih kristalov.

20/04/16 17:01

PROMOCIJSKO SPOROČILO

3. FESTIVAL ZDRAVJA

FESTIVAL ZDRAVJA Na prvo junijsko nedeljo bodo ljubljanske Križanke ponovno postale središče zdravega načina življenja. Lekarna Ljubljana namreč v nedeljo, 5. junija, že tretje leto zapored pripravlja Festival zdravja.

Letošnja novost festivala bo kuharski šov s kuharskim parom Tejani. Pripravila bosta 4 tematske kuharske delavnice, s poudarkom na zdravih jedeh, ki jih boste tudi doma z lahkoto pripravili.

Obiskovalci festivala bodo lahko opravili Že danes si nedeljo, 5. junija, rezervirajte brezplačne preventivne meritve, se po- za Festival zdravja. svetovali z magistri farmacije o pravilni in varni uporabi zdravil ter zdravem življenj- Več informacij dobite na spletni strani skem slogu, spoznali ustrezne vaje za www.lekarnaljubljana.si. hrbtenico, medenico in ramenski obroč, otroci pa se bodo lahko udeležili različnih ustvarjalnih in poučnih delavnic ter se družili z Robijem Kranjcem. Na dan dogodka bodo na voljo ugodni nakupi 5. 6. 2016, križanke v ljubljani, med 9. in 17. uro izdelkov za175x121_OGLAS_print.pdf ohranjanje zdravja. 1 03/05/16 12:44

CMY

PROMOCIJSKO SPOROČILO

55/2016

GLUKOZAMIN

ZA ZDRAV HRUSTANEC IN BOLJŠO GIBLJIVOST VERONIKA BILBAN Glukozamin je aminosladkor, ki se nahaja v skoraj vseh telesnih tkivih, največ pa ga je v vezivnem tkivu in hrustancu. Glukozamin igra pomembno vlogo pri izgradnji oziroma prožnosti našega hrustanca, ki ga telo potrebuje za izdelavo vezi in sklepne tekočine. Z njegovo pomočjo je mogoče izboljšati gibljivost sklepov. V telesu nastaja naravno, a če nam ga primanjkuje, je smiselno poseči po prehranskih dopolnilih. Glukouzamin torej poskrbi za elastičnost, blaži udarce in varuje sklepni hrustanec pred poškodbami. Številne strokovne raziskave kažejo, da glukozamin pomaga pri lajšanju bolezenskih težav pri revmatoidnem artritisu, pri športni poškodbi sklepa in osteoartritisu (ena najpogostejših oblik bolezni sklepov). Slednji se pojavi zaradi izgube hrustanca, bodisi zaradi poškodbe bodisi za-

55/2016

radi običajne obrabe, kar se dogaja s starostjo. Glukozamin naj bi učinkovito pomagal pri zmanjšanju bolečin in oteklin v sklepih, tudi zmanjševanju togosti, še posebej pri osebah, ki se soočajo s težavami v kolenih. Smiselno je, da se proti težavam borimo tudi s pravilno izbiro hrane, ki vsebuje glukozamin. Z redno uporabo oz. vnosom glukozamina v organizem boste lahko izboljšali svoje splošno zdravje in počutje, kar vam bo nato omogočilo, da boste lahko delo, hobije in vsakodnevne aktivnosti opravljali bolj sproščeno, z manj bolečine, vaše življenje pa bo postalo bolj brezskrbno in kvalitetnejše. V hrani ga ni veliko. V industriji glukozamin pridobivajo iz hitina (morski vretenčarji in glive), zato strokovnjaki svetujejo, da uživate kozice, jastoge, rakovice in rake, v katerih so sledovi glukozamina v lupini in repkih. Njihov skelet lahko izkoristite za to, da jih pomešate v juhe, enolončnice, omake za testenine in eno-

lončnice. Upoštevati je namreč treba, da meso lupinarjev vsebuje malo oziroma skoraj nič glukozamina. Zaradi možnosti pojava neželenih učinkov in interakcije z zdravili, se morate pred zaužitjem prehranskega dopolnila posvetovati z zdravnikom. Glukozamin lahko v telo vnesemo na različne načine, in sicer peroralno v obliki tablet, kapsul ali praškov. Priporočen dnevni odmerek je 1500 mg na dan, jemanje pa naj bi trajalo od 8-12 tednov.

ALTERNATIVA

ALTERNATIVNA TERAPIJA

LUNA IN HUJŠANJE

Alternativna terapevtka Breda Dobnik s svojimi čutili, senzoričnimi sposobnostmi zazna vaše zdravstvene težave.

Izreden dar 48-letne alternativne terapevtke Brede Dobnik iz Celja so njene ekstra senzorične sposobnosti. Osupljivo natančno lahko namreč s svojimi čutili zazna, kje v telesu imate zdravstvene težave, kakšne so in iz česa izvirajo. S svojimi čutili lahko med drugim prepozna nevrološke težave v glavi, za katere so sicer potrebne zapletene in dolgotrajne zdravniške preiskave. Odkrije lahko, ali ste brez encimov za presnovo mleka, ali ste preobčutljivi na gluten ali katero drugo snov v živilu. Zazna lahko vaše spremembe ali poškodbe na okostju in pljučih, za kar je sicer potrebno rentgensko slikanje. Prepozna prav vse, kar je kjerkoli v vašem telesu v energijskem neravnovesju, akutno ali kronično. Le tako, da vaše težave čuti na svojem telesu. Enako kakovostno kot vas lahko energijsko »poskenira«, pa lahko na 38

PROMOCIJSKO SPOROČILO

daljavo z vami tudi izvaja terapije, četudi ste na drugem koncu sveta.

Kako ste odkrili te vaše sposobnosti in od kdaj z njimi pomagate ljudem? Svoje sposobnosti sem odkrila že v mojem otroštvu. Pri mojih 41. letih se nisem mogla več upirati mojim notranjim silam, ki so me začele preganjati, naj se že odločim za to pot. Odgovor na vsako moje vprašanje sem poiskala v naravi. Moje vodilo je bilo, kaj je v naravi možno obnoviti in kaj ni možno, kajti iste zakonitosti veljajo tudi v našem telesu. Po teh naravnih načelih se ravnam tudi pri zdravljenju človeškega telesa. Tako kot vsi, ki nosimo drugačnost v sebi, sem se spraševala, ali je to res, kar čutim, ali pa se mi le dozdeva. Da sem svoja čutila končno začela sprejemati kot posebne, drugačne in del mene, sem potrebovala čas. Kako poteka prvi pregled pri vas in kako izvajate terapije?

Ne delam po nobeni od že uveljavljenih in prikazanih metod. Moja posebnost je, da lahko zaznavam vaše telesne vibracije, ne da bi mi o sebi karkoli povedali. Svoje delo na kratko imenujem – ko telo spregovori -, kajti z vašim telesom se lahko sporazumevam skozi impulze in vibracije, ki jih oddaja. Ko se odločite, da boste stopili na mojo energijsko pot, vam najprej naredim prvi pregled, ki traja 60 minut. Prvi pregled vedno naredim na daljavo, potem ko se predhodno na kratko slišiva po telefonu. Brez prvega pregleda ne izvajam terapij. Nikoli ne postavljam kliničnih diagnoz, saj to delajo le zdravniki. Vsako težavo pa vam opišem na razumljiv način. Ob prvem pregledu vse vaše vibracije zapišem v uporabne in razumljive informacije. Po 60-minutnem pregledu dobite dokument, ki mu pravim - analiza vašega telesa. S tistimi obremenitvami, ki so skriti, pa morebiti najbolj botrujejo vašim težavam, ki jih mogoče že čutite, pa se seznanite prav po mojem pregledu. Na osnovi mojih zaznav obremenilnih 55/2016

ALTERNATIVA

stanj v vašem telesu ter vašega psihološkega in čustvenega stanja vam nato priporočim potek terapij. Kaj pomenijo vaše senzorične sposobnosti in kaj je pri vas drugače kot pri ostalih terapevtih, ki prav tako z alternativnimi terapijami pomagajo ljudem? Poudarila bi, da se med terapijo v celoti povežem s človekom, ki se odloči za pregled pri meni. Moja senzorična čutila pa mi prek vibracije njegovega telesa natančno sporočajo, kje je težava in tudi zakaj je nastala. Pred pregledom prosim stranko, da mi o sebi ne govori nič. Ne razlaga svojih težav. Koliko časa traja ena terapija? Ena terapija traja 45 minut. To je tudi maksimum časa, kolikor dolgo lahko vaše telo v eni terapiji sploh sprejema energijo (vibracijo). Moram povedati, da me vaše telo med terapijami samo vodi. Ne vodim jaz vašega telesa, ono vodi mene. Ko energijsko vstopim v vaše telo, začutim frekvenco vašega telesa in jo nato spreminjam. V bolnem telesu je več žarišč, kar pomeni, da bolni deli telesa veliko močneje in hitreje utripajo, to pa telesu dviguje frekvenco. Višja je njegova frekvenca, slabše je njegovo zdravje. Moje delo je, da ta odstopanja uskladim. Kaj se v telesu dogaja med vašimi terapijami? Telo najprej uskladim, da je dovolj močno in da se je sposobno začeti čistiti. Nato sledi obdobje okrevanja in krepitve telesa. Ko je telo očiščeno in okrepljeno, se sprožijo njegovi lastni procesi samozdravljenja, kar še pospeši okrevanje. Sposobnost samozdravljenja pa telo sproži le, če ima za to ustvarjene pogoje. Pri katerih težavah lahko med 55/2016

drugim pomagate? Pri revmatičnih obolenjih, krvavitvah v telesu, črevesnih krvavitvah, ginekoloških težavah, presnovnih težavah, težavah z uriniranjem pri ženskah in moških, omoticah, vrtoglavicah, nemoči, slabi koncentraciji, živčnosti, depresiji, prezgodnjih težavah v spolnosti, okrevanjih po kapeh in podobno. Pomagam lahko ob nepojasnjeni čezmerni utrujenosti, zastoju tekočin v telesu, pri raku, neplodnosti, težavah s holesterolom, težavah s previsokim pritiskom, ob bolečih in oteklih nogah, pri poškodbah na vezeh in hrustančnih tkivih, bolečinah v hrbtenici in drugo. Naštela sem le nekaj težav. Ljudje smo zelo individualni, zato je težav lahko mnogo več in jih ni mogoče vseh opredeliti v opisu. Zakaj so terapije na daljavo enako učinkovite kot terapije na vaši terapevtski mizi? Kako potekajo terapije na daljavo? Terapije na daljavo so enako učinkovite, saj oddaljenost ni pomembna, niti ni važno, od kod ste in koliko ste oddaljeni od mene, kajti energija ne pozna razdalje. Ko vaše telo energijsko zaznam, vas najdem, kjerkoli ste med terapijo. In kar je najbolj pomembno, tudi vi me čutite.

njevanjem. Pomagam lahko nemirnim malčkom, ki težko sledijo in zaostajajo v razvoju. Delam lahko z otroki, ki že imajo diagnosticirana bolezenska stanja, kot so multipla skleroza, paralize, avtizem in podobno. Pomagam lahko tistim, ki imajo nevrološke ali hormonske težave, čezmerno ali prenizko telesno težo in drugo. Ali ste si morda že dali testirati svoje sposobnosti? Da. Testirala sem jih na Bionu, inštitutu za bioelektromagnetiko in novo biologijo v Ljubljani. Izdali so mi certifikat energijskega vpliva na telo posameznika. Vsa testiranja sem izvajala na daljavo.

Delate tudi z otroki? Da. V njihovo energijsko polje me povabijo njihovi starši, torej se z otrokom povežem prek njih. Izredne dosežke imam tudi z dojenčki, tudi v primerih, ko zdravniki ne vedo, kako bi jim pomagali. Z otroki vedno delam na daljavo.

Kje se lahko zainteresirani naročijo na prvi pregled? Izkušnje mojih strank in kontakti za naročanje so na moji spletni strani www.alternativna-terapija.si.

Učinkovito lahko pomagam otrokom, med drugim, pri težavah z močenjem postelje, tistim, ki imajo težave s prehra-

Pokličete me lahko na telefon 041 714 677 ali mi pošljete elektronsko pošto na e-naslov: breda.dobnik@t-1.si. PROMOCIJSKO SPOROČILO

NAŠ VRT

NASVETI ZA MAJ VRTNEGA CENTRA EUROGARDEN Zelenjavni vrt Veliko zelenjave smo že posejali in posadili, sedaj pa je čas za sajenje plodovk paradižnika, kumar, bučk, buč, lubenic in jajčevcev, ki so temperaturno bolj zahtevna zelenjava. Konec maja je čas za setev zgodnjega radiča in podzemne kolerabe.

če z njimi spremljamo nalet ostalih škodljivcev.

Pomembna je tudi skrb za zdravje rastlin. Dognojevanje je eden izmed ukrepov, ki pripomore k temu, da so rastline krepke in zdrave. Rastline pričnemo dognojevati nekaj tednov po sajenju, ko so že dobro ukoreninjene. Če opazimo polže, takoj ukrepamo. Poberemo jih ročno, namestimo vabe za polže ali pa jim natresemo pripravke za njihovo uničenje.

Za razvoj plodov se priporoča uporaba tekočih foliarnih gnojil na osnovi kalcija in kalija.

Sadni vrt Sadno drevje je potrebno opazovati in poskrbeti, da so listi in plodovi zdravi. Spremljati je potrebno napad listnih uši. Listne uši se običajno zadržujejo v kolonijah, zato že veliko naredimo, če porežemo napadene poganjke. Zatiramo jih lahko tudi s škropljenjem na osnovi naravnih ali kemijskih učinkovin. Proti črvivosti češenj obesimo rumene lepljive plošče, vendar šele v času, ko se češnje pričnejo barvati iz zelenega v rumeno. Proti ušem na sadnih vrstah ne obešamo rumenih lepljivih plošč, razen

gotrajno delujoča gnojila ali pa uporabimo substrat, ki ga ta gnojila že vsebujejo. Priporočljiva so korita z vodno rezervo, ki so sposobna shraniti vodo. Če imamo navadna korita brez zalogovnika, pa lahko uporabimo tudi sredstva, ki imajo sposobnost zadrževanja vode.

Proti škrlupu na jablanah in hruškah je priporočljiva kombinirana uporaba kontaktnih in sistemičnih fungicidov. Proti pepelasti plesni dodamo pripravek na osnovi žvepla.

Vrtna trata Trato redno kosimo na približno 10 dni in s tem preprečimo plevelom da semenijo in se na ta način razmnožujejo. Za lepo trato je potrebno dognojevanje predvsem z gnojili, ki se postopno sproščajo.

Okrasne rastline Vse rastline, ki smo jih prezimovali v notranjih prostorih sedaj lahko prenesemo Aktera d.o.o. na terase ali balkone.

Če je potrebno zalivanje, naj bo to v nočnih ali zgodnjih jutranjih urah. Zalivamo obilno v primernih časovnih intervalih glede na temperature.

V mesecu maju lahko sadimo vse okrasne rastline, ki jih presadimo iz lončkov. Presajanje rastlin, ki so vraščene v vrtu sedaj ni več možno.

Če moramo obnoviti travno rušo, je maj še vedno primeren čas za to opravilo.

Zasadimo balkonska korita, gredice in grobove z enoletnicami. Najpomembnejše je, da skupaj posadimo rastline, ki imajo podobne rastne razmere. Mesec dni po presajanju začnemo z dognojevanjem, ki pospeši nastavke za cvet in s tem obilnejše cvetenje. Vse odcvetele cvetove sproti odstranjujemo.

Naš vrt-naše veselje!

www.eurogarden.si

Če nam dognojevanje rastlin med sezono ne gre preveč od rok, uporabimo dol-

PRIMARNI BARVI

SEKUNDARNA BARVA

CMYK C 47% Y 100%

PROMOCIJSKO SPOROČILO

C 100% Y 86% K 5%

M 100%

55/2016

PANTONE 368

348

Process M

Štetje ovc menda uspava. Baldrijan zagotovo. Najmočnejši baldrijan v Sloveniji

Tradicija zaupanja in kakovosti

Pri nespečnosti in nervozi lahko pomagajo tudi rastlinski izvečki Pomemben je pravi izvleček Izvleček mora ustrezati merilom farmakopeje – zakonika za lekarnarje in proizvajalce zdravil, kar zagotavlja, da ima pravo vsebnost učinkovin in da je odmerek učinkovin v izdelku, v katerega je vgrajen, vedno enak.

Zbranost, pomirjenost in spočitost Baldrijan pomirja in lajša nespečnost. Odlikuje ga varnost uporabe, saj se tudi po dolgotrajni uporabi ne razvije odvisnost, odveč pa je tudi zaskrbljenost glede dnevne zbranosti. Pomaga pri znakih živčnosti, kot so: psihična napetost, nemirnost, razdražljivost, motnje zbranosti (npr. trema pred nastopi, izpiti) in nespečnost. Veliko ljudi si pomaga na tradicionalen način: s čaji poprove mete in melise ter toplim mlekom in žličko medu; daleč najbolj cenjen in uveljavljen, tudi v Evropi, je izvleček baldrijana. V ljudski medicini je znan že več tisoč let. V preteklosti so z njim zdravili histerijo, krče, migreno, in nespečnost, danes pa so njegovo učinkovitost pri pomirjanju in nespečnosti znanstveno dokazali z raziskavami in zbrali dovolj dokazov, da se izvleček tudi v uradni medicini lahko v pravem odmerku uporabi za lajšanje blagih oblik psihične napetosti in nemira, razdražljivosti ter pri nespečnosti.

BaldriMed

Za dober spanec in miren dan

• Ne povzroča odvisnosti • Blaži stres • Ohrani zbranost

55/2016

prodajalnah, prek www.fidimed.si ter 080 32 35. Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.

BAL 0415-05, april 2015

Če želite prejeti brezplačen Fidimedov katalog ali BaldriMed lahko kupitena v lekarnah, brošuro o nespečnosti, nas ®pokličite 080 32specializiranih 35.

Svežo kurkumo imamo vedno v ponudbi. Osnova zdrave prehrane so sveža ekološka živila. V njih najdemo hranljive snovi, ki nam jih je namenila narava, v vsej njihovi polnosti in čistosti. V Kalčku postavljamo izbiro in kakovost na prvo mesto, zato skrbimo, da imamo vedno na zalogi največjo izbiro ekološkega sadja in zelenjave. Ker so določena živila za nas ključna, so našim kupcem vedno na voljo. Med njimi je tudi sveža kurkuma, ki je veliko več kot samo začimba.

Kalček je več kot trgovina. Kalček je vaš partner v zdravem življenju. 42

55/2016

FAJN TIM

DIOSCOREA BATATAS IN IPOMEA BATATAS Malo poznani, pa vendar zaradi bogate vsebnosti vitaminov in mineralov vse bolj priljubljeni in zaželeni rastlini, ki postajata stalnici vsakoletne zasaditve naših zelenjavnih vrtov. Dioscorea batatas je latinsko ime za yam, bolj znan je kot Kitajski ali cimetni yam, pri nas pa bolj poznan kot svetlobni koren. Zelo znan je Kitajski, Japonski vse bolj pa tudi Jamajški yam. Yam je vzpenjavka, ki ob dobrih pogojih in seveda opori zraste v višino tudi do 3 metrov. Rastline se sadijo v vrt, lahko pa tudi v globoke lonce, na razdaljo 25-30 cm, sadika od sadike. Yam je v vrtu lahko večletna rastlina, saj prenese temperature do -18 C, s primerno zaščitno zastirko pa tudi nižje temperature. Cvetovi so dvodomni z rahlim vonjem po cimetu, septembra in oktobra pa s cvetov lahko nastanejo novi gomolji, primerni za vzgojo v naslednjem letu. Sadike v podzemnem delu razvijejo korenino, ki dosežejo dolžino 30-100 ali še več centimetrov dolžine ter težo tudi do dveh kilogramov. Gomolje lahko jemo sveže, kuhane, pečene in se pripravljajo kot čips, pire ali kot dodatek juham in enolončnicam.

Koren vsebuje približno 20% škroba, vitamine iz skupine B, vitamin C, saponine Dioscorin, Diocogen in Allatoin, ter množico mikroelementov: kalij, kalcij, železo, fosfor, magnezij, natrij … Zaradi velike vsebnosti škroba, ostalih vitaminov in mikroelementov mu nekateri pripisujejo yamu moč naravnega steroida, saj naj bi povečeval mišično maso, mišično moč in hitrost. Velja splošno prepričanje, da je ravno ta škrobnata zelenjava zaslužna za izjemne športne dosežke jamajških športnikov. Kitajski yam imenovan tudi Shan yao se v tradicionalni kitajski medicini uporablja kot zelišče, ki vzpodbuja želodec, vranico, pljuča in ledvice, pri zdravljenju utrujenosti in čustvene nestabilnosti, pri astmi in artritisu, na splošno za krepitev imunskega sistema, pomlajevalno pa deluje tudi na kožo. Svetlobni koren po TKM stimulira življenjsko energijo qi in kdor je poskusil to zelenjavo, ki se sveža ob prijetnem oreškastem okusu v ustih dobesedno topi, ne dvomi o dvigu qi-ja, izjemno hitra sposobnost samozacelitve pa kaže na sposobnost popravljanja celic in upravičenost proti tumornega delovanja tega korena. Ipomea batatas imenovan tudi sladki krompir sicer spada v skupino slakov in je prav tako zelo bogat vir vitaminov A, B, C in E ter mineralov kalcija, kalija, magnezija, železa itd. Vsebuje zelo dosti škroba in malo sladkorja in

55/2016

je izjemen vir energije. Sadi se v razdalji 30-40 cm, sadika od sadike v medvrstni razdalji 0,80-1,2 m. V prehrani se gomolj uporablja svež, za pečenje, pire, juhe in enolončnice ter tudi kot slaščica, nadzemni del pa je uporaben v kulinariki namesto blitve ali špinače. Zrelost doseže v 80-90 dneh po saditvi. Po zunanjosti so bele, rumene ali rdeče barve, v notranjosti so, odvisno od sorte, beli, rumeni ali oranžni, batatova odlična in prijetna aroma pa bolj spominja na okus po kostanju ali muškatni buči kot po krompirju. V ponudbi podjetja Fajn tim d.o.o. je sladki krompir bele, rumene in rdeče barve ter kitajski ali cimetni yam.

Vrtni center Fajn tim

Jeruzalemska cesta 15, 9240 Ljutomer, Naročila 070 499 387, 070 498 654 Več o ponudbi: www.fajntim.si

PROMOCIJSKO SPOROČILO

ALERGIJE

ALERGIJE PRI STAREJŠIH PETER KOPAČ, Univerzitetna klinika za pljučne bolezni in alergijo Golnik Alergijske bolezni, kot sta rinitis in astma, so pogosto povezovali z boleznimi otrok in mlajših odraslih, danes pa vemo, da alergije vse pogosteje nastanejo tudi v zrelih letih. Prebivalstvo se čedalje bolj stara. Ocenjeno je, da bo leta 2030 20 % prebivalcev na svetu starejših od 65 let. Številke kažejo, da je takšnih v Sloveniji 17 %.

S starostjo se delovanje imunskega sistema slabša, zaradi česar so starejši bolj dovzetni za okužbe avtoimunske motnje, zmanjša se odziv na cepljenje, oslabljeno je celjenje ran, večje je tveganje za nastanek malignih tvorb v telesu in še bi lahko naštevali. Mladi so bolj odporni, kar med drugim dokazuje na primer tudi dejstvo, da je učinkovitost cepiva proti gripi uspešno pri 70-90 % mladih odraslih, medtem ko je v starejši populaciji le pri 15-53 %.

Alergija nastane zaradi napake imunskega sistema, saj napačno prepoznava alergen kot škodljivo snov. Za nastanek alergije je pomembna tudi dednost, izpostavljenost cigaretnemu dimu ali izpostavljenost alergenu. Postavljanje diagnoze pri starejših Diagnoza alergijske bolezni se običajno postavi po pogovoru z osebo, ki ima težave. Le-ta opravi tudi telesni pregled, prei-

55/2016

skave, na podlagi katerega se potrdi diagnoza. Argeološki testi potekajo tako, da se v kožo vnese alergen, s čimer nastane pri alergičnem bolniku odziv na mestu vnosa alergena. Pri kožnih in laboratorijskih testih za alergijo, imajo starejši nižjo občutljivost kot splošna populacija. 30 % mladih zboli za alergijo, medtem ko je razširjenost alergijskih bolezni pri starejših bistveno nižja – 5-10 %. Postavljanje diagnoze je včasih težavno predvsem zaradi simptomov, kot so sopenje, kašelj in dispneja. Ti so namreč lahko znaki drugega zdravstvenega stanja - srčne odpovedi, kronične obstruktivne pljučne bolezni, anemije … Alergijski rinitis Alergijski rinitis je vnetje sluznice v nosnem organu, torej tudi v obnosnih votlinah. Bolezen se kaže s srbenjem v nosu in očeh, kihanjem, izcedkom iz nosu, slabše prehodnim nosom za zrak, tudi pordečelostjo oči, solzenjem in srbenjem v očeh, bolezen spremlja splošno slabo počutje, glavoboli. Simptomi alergijskega rinitisa, kot so zapore v nosu, izcedek iz nosu in kašelj, pa so lahko tudi posledica fizioloških sprememb, ki se pojavljajo s starostjo. Imunoterapija pri starejših Starejši so preživeli več časa v zaprtih prostorih in so bili dlje časa in bolj intenzivno izpostavljeni notranjim alergenom (pršice, plesni …), zato se soočajo tudi z več težavami kot mlajša populacija. Zdravljenje alergijskih bolezni pri starejših je pogosto zapleteno. Zdravljenje brez zdravil, kot je izogibanje alergenom, je zelo priporočljivo za nadzor te zdravstvene težave, še posebej pri starostnikih. Uporabljajo se tudi zdravila in čeprav naj bi bili učinki pri cepljenju nekoliko zmanjšani pri starejših, podatki kažejo, da je imunoterapija varna in učinkovita tudi pri starejših prebivalcih. Imunoterapija je namreč zdravljenje, pri katerem bolniku vnašajo v telo vedno večje odmerke specifičnega alergena, ki povzroča alergijske simptome, dokler bolnik normalno ne prenese takšne količine, kot je običajna (s katero pride v stik v naravi). S tem želijo doseči, da bi postal toleranten za alergen. To zdravljenje zmanjša ali ustavi alergijske simptome, zmanjša ali ustavi porabo zdravil proti alergiji, preprečuje poslabšanje alergijskega rinitisa in prehod v astmo, preprečuje nastanek novih senzibilizacij. Zdravljena alergijskih bolezni pri starejših je torej mogoče z imunoterapijo, čeprav je treba vsakič znova oceniti kakšne koristi in tveganja prinaša. Postopek vodi specialist alergolog, ki je usposobljen za tako terapijo. 55/2016

zdravoNASVETI ZA življen jE

ŽUR ZA MALČKE

LEKARN NA STO A JNICAH DA N UGO

NAKUPDNIH OV

VNE I T N E V PRE MERITVE

IJA

KUHAR ZDRAVA

I ŠOV HARSK

GIBAJMO

SKUPAJ

DOGODEK BO TUDI V PRIMERU DEŽJA.

www.lekarnaljubljana.si

5. 6. 2016, križanke v ljubljani, med 9. in 17. uro Posvetovanje z magistri farmacije o pravilni in varni uporabi zdravil, svetovanje o zdravem življenjskem slogu ob diabetesu, povišanem holesterolu, visokem krvnem tlaku, prekomerni telesni teži, osteoporozi in težavah s prostato, pregled kože in svetovanje o negi kože, svetovanje o zdravi prehrani, program opustimo kajenje.

Meritve s svetovanjem: glukoza v krvi, holesterol, krvni tlak, EKG, saturacija, venski pretok, CO v izdihanem zraku, kostna gostota.

Žur za malčke: naredi svojo zobno pasto, zmešaj svoj zeliščni čaj, ustvarjalne in poučne delavnice, poslikava obraza, fotografiraj se z Robijem Kranjcem.

VSTOPNICA = DOBRA VOLJA SPOROČILO PROMOCIJSKO

ZDRAVI IN LEPI LASJE

KAJ SPLOH POMENI NARAVNO V LASNI KOZMETIKI? Tudi pri lasni kozmetiki se povečuje povpraševanje po izdelkih, ki naj bi bili čimbolj »naravni«. Na kaj moramo biti pozorni, če želimo, da bodo izbrani izdelki resnično čim bližje naravnim sestavinam? Praviloma so »naravne« (organske) sestavine tiste, ki niso izdelane s pomočjo sintetičnih kemičnih spojin. Pomanjkljivost povsem naravnih izdelkov je, da so običajno manj učinkoviti oz. da se rezultati pokažejo šele po malo daljšem času. Najprej je potrebno pogledati sestavine, ki naj bodo certificirano organskega izvora. Zelo pomembna je tudi koncentracija teh sestavin v izdelku.

Velikokrat so takšne sestavine dodane le v sledovih, saj je njihova cena visoka. Koncentracijo lahko ugotovimo pri navedbi sestavin (Ingredients); na prvih mestih so navedene sestavine v večji količini, na zadnjem mestu pa sestavine, ki so v minimalni količini. Moramo pa vedeti, da kozmetika ne more biti povsem naravna, ker je sestavljena iz vodnega in maščobnega dela. Oba dela pa mora povezovati tako im. emulgator. Naravni emulgatorji so skoraj neuporabni, ker naredijo izdelek zelo nepraktičen za uporabo (ne dajo se razmazati ipd.). Popolnoma naravnih izdelkov v kozmetiki praktično skoraj ni. Vedno moramo pristati na nek kompromis, a po-

membno je, da izbiramo izdelke s čim manj škodljivimi snovmi in čim bolj naravnimi. Praviloma so seveda takšni izdelki dražji. V naravni lasni kozmetiki so najbolj pogosto dodana rastlinska masla, olja (kokosovo, palmino), eterična olja in različni rastlinski izvlečki. Primer lasne kozmetike, ki moč narave združuje z najmodernejšo tehnologijo je kolekcija SO PURE tovarne Keune. Združuje znanja fitoterapije, homeopatije in aromaterapije. Vse sestavine iz te kolekcije imajo certifikat organskega izvora. Izdelki tudi niso testirani na živalih. Uporaba teh izdelkov lahko pomeni pravi wellness za lase.

SO PURE RECOVER

vrhunska negovalna linija za poškodovane lase Nova linija SO PURE RECOVER je zasnovana na organskih eteričnih oljih in proteinih: - avokadovo olje regenerira in krepi lase iz notranje strani navzven - olje kvinoje in kokosa obnavljata notranjo strukturo - organsko arganovo olje dodaja vlažnost, lesk in zaščito Rezultat so neverjetno okrepljeni in regenerirani lasje.

Seznam frizerskih salonov, ki uporabljajo barve za lase SO PURE, najdete na www.keune.si Distributer: KEUNE ADRIA d.o.o. tel.: 05 906 9640 e-mail: info@keune-adria.si www.keune.si, facebook: Keune Slovenia

PROMOCIJSKO SPOROČILO

55/2016

BIO (organska) linija za nego telesa s citronko s Korzike

NOVO

SABEX d.o.o., Poslovna cona A 18, 4208 Šenčur

BREZ BREZ PARABENOV PARABENOV

Gel-Crème Express Hydratant 24H & Tonifiant

Huile Satinée Nourrissante & Tonifiante

24-urna gelna krema, ki kožo vlaži in napne, 200 ml Izjemno osvežilna gelna krema koži nudi 24-urno vlaženje, jo napne ter osveži duha in telo. Ker vsebuje topljivo, nemastno teksturo, se lahko takoj po nanosu oblečete in na oblačilih ne pušča mastnih sledi.

Satenasto olje, ki kožo hrani in napne, 100 ml V dotiku s kožo se stopi in v trenutku vpije ter omogoča, da se takoj po nanosu lahko oblečete. Koža bo po uporabi intenzivno nahranjena, napeta in navlažena.

Déodorant Fraîcheur 24H 24-urni osvežujoči dezodorant roll-on, 50 ml Ne vsebuje aluminijeve soli in alkohola ter nudi dolgotrajno zaščito pred neprijetnim vonjem. Njegova izjemno osvežilna tekstura na koži zagotovo ne pušča belih sledi, niti rumenih madežev na oblačilih.

Več o izdelkih in sestavinah si lahko preberete na: www.nuxe.si Izdelki Nuxe so na voljo v lekarnah, trgovini Maxi ter Leposana (E.Leclerc) v Ljubljani. 55/2016

Nuxe Slovenija

www.sophia.si

080 35 64 47

Brezplačno svetovanje o negi kože

Vsak delavnik od 17.40 - 18.55h Z jutranjo ponovitvĳo od 7 - 8h na Nedeljski termin: 10.25 -11.00h Že imate pripravljen zvvek in pisalo? To je ppebnnt naših gledalk, ki vsak delavnik iščejo odgovore in rešitve vsakdanjih zivov sodobnega časa! Televvĳska oddaja, ki združuje stare modrrti v sodobnem času za modre ženske.

55/2016 48 www.klepetobkavi.si 02-6200-230 www.fb.com/klepetobkavi

KLEPET OB KAVI

NAS SVEČE ZASTRUPLJAJO? Sveče sproščajo, pomirjajo, naredijo pravo vzdušje. A tudi tukaj je potrebno znanje o tem, kaj izbrati, kaj prižgati. Nekatere vrste sveč ob gorenju sproščajo toksine, med drugim dobro poznane kancerogene. Krivec za to je njihova glavna sestavina – parafinski vosek, izdelan iz ničesar drugega kot nafte. Pri izgorevanju nafte nastajajo saje, ki so nevarne, če jih vdihavamo. Delci lahko končajo globoko v pljučih in so še posebej nevarni za ljudi z astmo ali boleznimi pljuč in srca. Drug problem klasičnih cenenih svečk je svinec, ki se nahaja v stenju. Sten na številnih svečah vsebuje tako velike količine svinca, da je vsebnost tega v zraku že po dveh urah gorenja nevarna za človeško zdravje. Svinec dodajo, ker ta drži sten pokonci in preprečuje njegovo

55/2016

mlahavost. Vsega tega se dobro zavedata Martina in Aleš iz Prlekije, ki tradicijo svečarstva dobro poznata, a vendar sta želela narediti spremembo. Najboljša alternativa sveči iz parafina je namreč sojin vosek, ki bi ga “požegnali” tudi vegani. In ker smo v oddaji “Klepet ob kavi” z Jasmino Kandorfer tolikokrat slišali, da je samo prižiganje sveče sveto dejanje, na katerega smo malce pozabili, je luč sveta ugledal projekt informiranih sveč z vonjem lipe, ki so izdelane ročno v Prlekiji, iz čistega sojinega voska, z bombažnim stenjem in ob zvoku kristalnih posod in drugih starodavnih instrumentov zvočne terapevtke Gaje Klas. Za embalažo je poskrbelo invalidsko podjetje. Z nakupom te svečke tako podprete mlada ustvarjalca iz prlekije, naravni način izdelave, predvsem pa sebe, saj svečke delujejo izjemno subtilno.

Izberete lahko med svečkami: obilja boginje Abundancije; angelske

prisotnosti in zaščite nadangela Mihaela; ozdravitev nadangela Rafaela.

Svečka je torej narejena v zvočni kopeli čistih vibracij, vsaki pa je priložena posebna molitev in navodila za izvedbo rituala. Navedeno pa je tudi dejstvo, da je potrebno sveče prižigati z vžigalicami in namenom. Svečke lahko naročite na spletni strani www.klepetobkavi.si ali na telefonski številki 02 - 6200 - 230.

PROMOCIJSKO SPOROČILO

KAKO DOSLEDNO RAVNAMO S SESTAVLJENO EMBALAŽO

PRAVILNO JE LOČEVANJE PO POSAMEZNIH MATERIALIH

KATJA UDOVIČ, UNIREC, D. O. O. Embalaža je postala del našega vsakdana. Prav tako njeno pravilno ločevanje. A pogosto naletimo na embalažo, ki ni izdelana zgolj iz enega materiala, pač pa iz več materialov in to celo takih, ki ne spadajo v isti zabojnik ali vrečo. Kaj naredimo v tem primeru? Se ne spomnite, o kateri embalaži govorimo? Poglejmo samo nekaj tipičnih, vsakodnevnih primerov. • Ko v nekaterih trgovinah kupimo kruh, so vrečke sicer papirnate, na sprednjem delu pa imajo prozoren trak iz folije. • Ovojnice za boljšo zaščito pošiljk so v zunanjem delu iz papirja, notranjost pa je oblečena v folijo z mehurčki. • Ko nam kupljeno knjigo pošljejo po pošti, je na kartonskem ovoju nalepljena prozorna folija, v kateri sta račun in naš naslov. • Ko preko spletnih trgovin na Kitajskem kupimo ovitek za telefon, ga prejmemo v plastični vrečki, v kateri je zaščitna pena, na vrečki pa velika papirnata nalepka z vsemi poštnimi podatki. • Zdravilo za lajšanje bolečin, ki ga imamo v vsakem gospodinjstvu, je praviloma v dveh vrstah embalaže: v kartonski škatlici, tablete pa v plastičnem ovoju, pokrite z alufolijo. • Kozarec kislih kumaric je zaprt z aluminijastim pokrovčkom, kozarec lešnikovega namaza pa s plastičnim.

Kaj naj naredimo s sestavljeno embalažo? Tovrstno embalažo moramo po pravilih 'razstaviti' na posamezne elemente in jo šele nato odvreči v ustrezen zabojnik. Ločiti moramo folijo, peno, stiropor in papir oz. karton. Prav tako moramo ločiti steklo in aluminijaste oz. plastične pokrovčke. Papir in karton odvržemo v zabojnik za papir in kartonsko embalažo; plastiko, folijo, peno in stiropor v zabojnik za odpadno plastično, kovinsko in mešano embalažo; stekleno embalažo pa v zabojnik za steklo. Če pa so materiali povezani in zlepljeni tako, da je to nemogoče, embalažo odvržemo v rumeni zabojnik ali vrečo za odpadno embalažo. Eden takih tipičnih primerov je ovojnica z mehurčki, ki je sicer papirnata, a se zaradi velikega

deleža plastičnega materiala ne more predelati kot papir. Ovojnica tako konča na sortirni liniji odpadne plastične, kovinske in mešane embalaže ter na koncu pristane med tisto odpadno embalažo in primesmi, ki se uporabijo za pripravo sekundarnega goriva. Ta material se v posebnem postopku suši in melje, da je primeren kot gorivo za cementarne in druge obrate za pridobivanje toplote in energije.

Imamo s pravilnim in doslednim ločevanjem odpadkov in odpadne embalaže veliko dela? Kot uporabniki zato premislimo, kaj kupujemo. Naš cilj je preprečevati odpadke. Če pa ti nastanejo, moramo za njih pravilno poskrbeti.

Še bi lahko naštevali. Verjetno ste se tudi sami soočili s kakšnim podobnim primerom. Ne pozabimo: odpadno embalažo moramo popolnoma izprazniti, torej vsebino porabiti do konca, in jo stisniti, da ima čim manjši volumen.

55/2016

Bod z

Body slim packet

— Prvi celovit paket za hujšanje! www.biostile.si

IO stile

Naročila in informacije: 080 88 44

Je kombinacija vlaknin, čaja in kapsul za učinkovito zmanjševanje telesne teže, topljenje maščob, in nižanje holeterola. Je ključ do boljšega počutja. Body slim kapsule

Vsebujejo vse sestavine, ki pomagajo k izboljšanju kurjenja maščob in zmanjšanju apetita. Zelena kava, zeleni čaj, Garcinia Kambogia, Afriški mango in Acai jagode.

Leptin čaj

Glavna naloga leptina je usklajevati presnovne, endokrine in vedenjske odzive na lakoto. Izkaže se, da sta leptin in inzulin kot kazalca na uri. Kar lahko zmoti delovanje inzulina, enako močno prizadene delovanje leptina. Daleč najhujša motnja so ogljikovi hidrati v prehrani. Kombinacija leptinskega neravnovesja, glikemije, presežnega inzulina, izčrpanost nadledvičnih žlez in oksidacija glukoze, je »super hitra avtocesta« v smeri sindroma kronične utrujenosti, propadanja telesa in bolezni. Vrzimo zraven še nekaj trans maščob (npr. margarin in rafiniranega rastlinskega olja za kuho) in zabijmo zadnji žebelj v krsto. Leptin nam pomaga nadzirati občutek lakote, saj hipotalamusu pošilja sporočila, da je »ulov dober«. Naše zaloge maščob postanejo bolj pogrešljive in laže izgorevajo za energijo. Vlakna iz zelenjave nam dajo dodaten občutek polnosti, kar je lahko v pomoč, dejansko pa so maščobe tiste, ki res zadovoljijo naš apetit in preprečujejo prenajedanje.

Leptin weight loss čaj pozitivno vpliva na nivo leptina v telesu

Body slim vlaknine

Sestavina glukomanan je nepogrešljiva pomoč pri hujšanju, saj dokazano znižuje telesno težo in uravnava nivo holesterola v krvi. Je povsem brez kalorične vrednosti in predstavlja nepogrešljivo pomoč pri hujšanju. Če ga vzamemo približno 40 minut pred obrokom in ob tem zaužijemo velike količine vode, bo le-ta poskrbela, da bo glukomanan v želodcu nabreknil ter ustvaril občutek polnosti in sitosti, še preden se bomo usedli k mizi. Zaradi svoje velike viskoznosti pa glukomanan vpliva tudi na absorpcijo maščob, holesterola in ogljikovih hidratov. Te snovi se zaradi absorpcije na glukomanan izločijo z blatom in se ne absorbirajo v telo, vrednosti slabega LDL holesterola pa se tako s časom normalizirajo in uravnavajo brez pomoči zdravil!

Pozitivni učinki glukomanana so tako Dokazan učinek, podprt z znanstvenimi študijami (potrditev Evropske agencije za varnost hrane – EFSA) Zaviranje apetita Zmanjšanje absorpcije maščob in ogljikovih hidratov Uravnavanje vrednosti »slabega« LDL holesterola Proizvod lahko naročite na www.biostile.si, 080 88 44, info@biostile.si ter v vseh bolje založenih specializiranih trgovinah ali lekarnah. Biovis d.o.o. Dolinska 1a, 6000 Koper. Mercator center Koper.

55/2016

Bod zdrava-oglas ABC.indd 2

14/04/16 14:51

OGRAJE KOČEVAR

ČAS JE ZA NOVO OGRAJO! Opažate, da vaša ograja okoli vašega doma, na terasi, stopnišču ali na balkonu ne izgleda več tako lepo in da je kljub rednemu vzdrževanju le še stara in neugledna? Se bojite, da je varnost vaših otrok, vnukov, kužkov … zaradi razmajane in dotrajane ograje ogrožena? Ste obnovili hišo in vaša stara ograja naenkrat kvari videz vašega doma in okolice? Si želite več intime, vaša ograja pa ne ustavlja pogledov v vaš dom ali na vaš priljubljeni kotiček na vrtu? Če ste vsaj na eno vprašanje odgovorili z DA, potem je pravi čas za zamenjavo ograje! A kako glede na široko ponudbo izbrati tisto »pravo« ograjo? Za odgovor smo prosili strokovnjake iz podjetja Ograje Kočevar. »Kupce je včasih potrebno spomniti na to, da ograjo kupujejo praktično za vse življenje in da sta zato pravilen izbor in primerna kakovost ključnega pomena. V podjetju Ograje Kočevar na podlagi dolgoletnih izkušenj in poznavanja potreb ter želja kupcev našim strankam svetujemo, da pri odločitvi upoštevajo naslednje kriterije: - enostavnost montaže in uporabe (brez vzdrževanja, dolga življenjska doba), - ujemanje s prostorom, objekti in življenjskim stilom kupca (barvna usklajenost, ograje po meri), - celovitost ponudbe – od proizvodnje ograj in ograjnih vrat (tudi po meri kupca) ter zagotavljanje dodatnih storitev (ogledi, svetovanje, načrtovanje, montaža).« Kakšno je prvo vprašanje, ki ga postavite stranki? »Prvo vprašanje je - zakaj stranka ograjo sploh potrebuje? Najpogostejši razlogi so želje po večji varnosti, intimi, ograditvi tistega, kar je naše. Sledi želja po zaokroženi vizualni podobi nekega prostora – ograja je namreč kot nakit, ki s pravo

izbiro in načrtovanjem še dodatno okrasi prostor in objekte. Če ograjo torej potrebujemo zato, ker imamo majhne otroke in jih želimo zavarovati pred nevarnostmi, ki jih prinašajo npr. bližina ceste, potoka, škarpe … se odločimo za dovolj visoko in dovolj močno ograjo s takšno strukturo, ki onemogoča plezanje ali prehod skoznjo. Na prvem mestu je v tem primeru funkcionalnost. Če pa ograjo postavljamo zaradi izgleda, je lahko tudi nižja, bolj odprta, bolj dekorativne narave.« Omenjate ograje, ki ne potrebujejo vzdrževanja. Iz kakšnih materialov so, ali res z njimi nimamo nobenega dela? »Večji del naših ograj je narejenih iz jeklenih, pocinkanih in prašno barvanih elementov. Zato so praktično neuničljive, vzdrževanje ni potrebno. Naše ograje in ograjna vrata so varjene in barvane v Preboldu, kjer imamo poslovne prostore in svojo lastno proizvodnjo. Našim strankam jamčimo skladnost z vsemi potrebnimi standardi in vrhunsko kakovost, ki jo redno preverjamo v laboratorijih, imamo tudi vse potrebne certifikate.« Za kakšne ograje se vaši kupci odločajo najpogosteje?

»Kljub naši široki ponudbi ograjnih sistemov se kupci še vedno najpogosteje odločajo za panelne ograje, ki predstavljajo optimalno kombinacijo med funkcionalnostjo, ceno, enostavnostjo montaže. V standardnih zelenih ali sivih barvah se odlično zlijejo z okolico in hišo oz. drugimi objekti, zidanimi v klasičnem ali sodobnem stilu. Pogledov te ograje sicer ne zakrivajo, čeprav lahko s kombinacijo z lesenimi letvicami poskrbimo tudi za to. Pletene mrežne ograje priporočamo tistim, ki želijo ograditi večjo površino (npr. kmetija, sadovnjak, večji vrt, igrišče idr.) oziroma je teren zelo razgiban. Kupcem, ki se zanimajo za kamnite ograje, lahko ponudimo kamnite košare oz. gabione ali pa t.i. ozke kamnite ograje. Slednje se od gabionov ločijo po tem, da so sestavljene iz 12 cm širokih stebričkov, na katere so z obeh strani pritrjeni paneli, med katere se nasuje kamenje. Te ograje najbolje poskrbijo za intimo, gabione lahko uporabimo celo kot nadomestek škarpe. Poglede odlično zaustavlja tudi ograja iz perforirane pločevine, narejena popolnoma po meri kupca.«

Za več informacij in naročilo ogleda pokličite 080 23 02 ali pa pišite na e-naslov info@ograje.com. Oglejte si tudi spletno stran: www.ograje.com

PROMOCIJSKO SPOROČILO

55/2016

NOVOST V SLOVENIJI

LEDENIŠKI WELLNESS V Gozdu Martuljku, kraju z zdravilno klimo, je globoko pod hotelom Špik, ujeta ledeniška voda, ki dolga leta nedotaknjena leži med zemeljskimi plastmi. Zaradi vseh pozitivnih učinkov, ki jih ima, smo jo v hotelih Hit Alpinea Kranjska Gora začeli črpati ter jo vključili v ponudbo hotela. Razvajanje v vodi iz ledeniških jezer, ki je zaradi svoje prvinskosti najboljša za vsa bitja, je novost v Sloveniji. Ta voda ne kroži v ekosistemu tako kot druge vode, temveč že več kot 1000 let leži nedotaknjena globoko v zemlji. Bogata z elementi v sledovih, z idealnim razmerjem med kalcijem in magnezijem (2:1) in nevtralnim pH.

Ledeniško vodo smo vključili tudi v ponudbo lepotnih neg telesa in obraza ter masaže. K dobremu počutju pa bodo pripomogli kuharski mojstri, ki so pripravili poseben jedilnik. Sestavljajo ga jedi s pozitivnim učinkom na zdravje in prebavo. Nekaj posebnega v hotelu Špik je tudi Alpski wellness - pet tematskih sob (voda, les, ogenj, zemlja in kovina), ki s pomočjo alternativnih metod, kot so barva, zvok, aroma, toplota, knaipova kura, kisikova terapija ter infrardeča savna, uravnoveša in ustvarja harmonijo notranjih organov, kar se odraža na telesni in duhovni ravni. Storite nekaj zase, obiščite kraj z dolgoletno tradicijo območja z zdravilno

ness l l e w i k š i n e Led veniji novost v Slo

klimo, potopite se v ledeniško vodo, privoščite si masažo s prodniki in ledeniško vodo ter se pustite razvajati kuharskim mojstrom.

Kontaktni podatki:

www.hit-alpinea.si info@hit-alpinea.si modra številka: 080 88 30

Novo v Sloveniji: Zdravo razvajanje v ledeniškem wellnessu

3 dni / 2 noči

109 € na osebo

www.hit-alpinea.si info@hit-alpinea.si

080 88 30

55/2016

PROMOCIJSKO SPOROČILO

IZGORELOST

IZGORELOST, TEŽAVA DANAŠNJEGA ČASA Današnji način življenja žal za mnoge pomeni obilico stresa, preobremenjenost v službi, nezadovoljstvo doma, vse kot posledica neprestanega dokazovanja sebi in na delovnem mestu. Stres, ki je sicer v določenih pogojih lahko pozitiven pri premagovanju ovir, tu lahko vodi v razvoj sodobnih bolezni. To človeka pelje v izgorelost, ki jo lahko izenačimo s končnim zlomom po dolgotrajnem deloholizmu. Deloholizem človeka zelo izčrpava, saj tako stanje ni posledica veselja do dela, pač pa nas v deloholizem žene strah, strah da ne bomo dovolj dobri zase, za okolico. Zahteve, ki si jih postavljamo, so dostikrat nerealne, pretirane in ker jih ne zmoremo več, to pripelje v stanje tesnobe, strahu, na koncu v depresijo. Z naraščanjem utrujenosti se stanje samo še slabša, človek se prične vrteti v začaranem krogu. Če se izgorevanje stopnjuje, lahko pripelje do velikega psihofizičnega zloma – adrenalne izgorelosti. Lahko pride do infarkta, možganske kapi, rakavega obolenja, sistemskih bolezni ter drugih hudih akutnih telesnih težav, zelo pogosto pa do intenzivnih depresivnih in drugih psihičnih simptomov, ki utegnejo pripeljati celo do samomora. Izgorelost lahko doleti vsakogar med nami, vendar je ni treba nikomur doživeti, saj poznamo njene vzroke in vemo, kako jo preprečiti. 54

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Poleg spremembe okolja in zdravljenja s psihologom, si lahko uspešno pomagamo tudi sami. Raziskave v tujini kažejo, da lahko ljudem, ki trpijo za izgorelostjo, zelo uspešno pomagamo z uporabo hiperbarične kisikove terapije. Z vnosom večje količine kisika omogočimo organizmu na celični ravni, da sam vzpostavi energetsko ravnovesje, s tem pa tudi ponovno optimalno delovanje posameznih organov telesa. Z zmanjšanjem utrujenosti se močno izboljša kakovost življenja, skrajša se odzivni čas, izboljša se koncentracija, človekovo počutje se popravi. Prav tako se bistveno izboljša imunski sistem, kar skupaj z ostalimi pozitivnimi učinki pripomore, da se na splošno okrepi delovanje organizma.. Zviševanje količine kisika v tkivih pa omogoči ponovno vzpostavitev delovanja belih krvničk in

ponovno vzpostavitev primernega antimikrobnega delovanja. Iz vsega tega se da sklepati, da je uporaba hiperbarične kisikove terapije primerna dodatna terapija, ki lahko mnogim pomaga premagati težave, povezane z izgorelostjo. Poleg tega je HBOT mednarodno priznana terapija tudi pri pooperativnih rehabilitacijah, še posebej po ortopedskih operacijah, pri poškodbah mehkih tkiv, kot so mišice in tetive, pri poškodbah živčevja in pri rehabilitaciji po možganski kapi, pri nenadni gluhosti in tinitusu, pri vnetjih in avtoimunskih boleznih (multipla skleroza, fibromialgija, Crohnova bolezen, reumatoidni artritis, Raynaudov sindrom), za regeneracijo po težjih fizičnih naporih, tako pri vrhunskih športnikih kot rekreativcih.

Preprosto se boste počutili bolje Hiperbarična kisikova terapija: • zagotavlja boljši imunski sistem in deluje protivnetno, • odpravlja utrujenost in deluje protistresno, • odpravlja napetost in bolečine v sklepih in mišicah, • povečuje odpornost proti poškodbam, skrajšuje čas regeneracije, • skrajšuje čas okrevanja po operacijah in poškodbah, • lajša težave revmatizma, artritisa, migrene in avtoimunskih bolezni, • zavira proces staranja, blagodejno vpliva na kožo.

HIPERBARIČNI CENTER OKSI Tržaška 116, 1000 Ljubljana tel. 041 690 391, 041 666 498 e-mail: info@oksi.si www.oksi.si

55/2016

Revolucionarne metode za samozavestnejšo pomlad in poletje NARAVNO LIČENJE

Velashape I je najnovejši napredek svetovnih tehnologov na področju odprave celulita. Sistem ima štiri funkcije, ki delujejo hkrati v boju proti odstranjevanju celulita in oblikovanju telesa: 1. Infrardeča svetloba segreva kožo do pet milimetrov globoko in spodbuja lokalni metabolizem ter cirkulacijo krvi v koži in podkožju, s tem pa razbija maščobne celice. 2. Bipolarna energija, usmerjena radioferkvenca z dodatnim segrevanjem, segreje kožo še do 20 milimetrov globoko in spodbuja tvorbo se nedvomno počutimo bolj fibroblastov, s čimer se poveča tvorba kalogena, elastina inŽenske hialuronsamozavestne in urejene, če uporabimo ske kisline. Tako krepimo vezivno tkivo ter zmanjšamo ohlapnost kože. ličila. Pri tem je priporočljivo, da pazimo

na to, kaj kupimo ter da izberemo tiste

3. Vakuum ustvari podtlak, ki posledično razširi ožilje in izboljša izdelke, ki so prijazni do ljudi in živali. Seprekrvavitev.

veda je na voljo cela barvna paleta in poja4. Z masažnimi valjčki pospešuje odvajanje nakopičene medvljajo se vedno novi trendi, ki jih je mogocelične tekočine v limfni sistem. če spremljati v različnih medijih, toda če želimo biti lepi, moramo poznati več kot Velashape II je prvi aparat na svetu,ki je dobil certifikat FDA le trenutne modne smernice ličenja. PoCLASS II za odstranjevanje celulita. trebno je vedeti, kako pravilno izbrati ličiUltraShape TM Contour I ver3 la, kaj nam najbolj pristoji in kateri je tisti EDINI V SLOVENIJI: UltraShape TM Contour I ver3 je ki ga želimo izpostaviti. Pravilno revolucionarna neinvazivna metoda za oblikovanje telesaatribut, in ličenje, trajno odstranjevanje maščobnih oblog. Storitev je namenje- lepo naličen obraz s pravilnimi na moškim in ženskam z normalno do prekomerno telesno poudarki je lahko eleganten, privlačen, težo, odstranjuje pa predvsem maščobne obloge na trebuhu, strasten, zapeljiv, naraven … stegnih in pasu. Postopek se izvaja pri strokovno usposobljenem medicinskem kadru in traja približno eno uro, klinični Velikokrat mislimo, da je za brezhibno preizkusi pa dokazujejo, da trije tretmaji zmanjšajo obseg telesa naličen obraz potrebno vložiti ogromno do 8 cm.

truda, znanja in veščin ter da za to potre-

Sistem UltraShapeTM Contour I ver3 predstavlja dokazanbujemo terapevpolno toaletno torbico pripotsko fokusiran ultrazvok,ki je že desetletja varno in učinkovito rabljen močkov. Vendar ni tako, saj je mogoče z v medicinskih postopkih in ima vgrajeno patentirano ultrazvočno že samoglobino nekaj pravilnimi izdelki doseči tehnologijo, pri kateri se energija osredotoči na točno določeno “popoln” učinek podkožnega maščevja-raztrga ovojnicomaščobnih celic na treh globinahna našem obrazu. Ker pa (8mm,12mm,20mm). Zasnovana je tako, da uniči maščobno tkivo, okoliško za vse, je morda, nismo vsi strokovnjaki tkivo (koža, žilice, živci in vezivno tkivo) pa ostane nepoškodovano. Akustič- inštruktorja za votako kot potrebujemo ni ultrazvočni valovi se skoncentrirajo v določeni točki inžnjo ustvarijo selektiven z avtomobilom, inštrukcije matemamehanski učinek. Mehanski (in ne termalni) efekt se ustvari zaradi optimiziranih tike in ostalih veščin, včasih potrebno za akustičnih parametrov in pulzne oblike valov.

dober dosežek, obiskati “inštruktorja” za

V januarju 2014 je aparat pridobil FDA CLASS certifikat kot najbolj učinkovita ličenje. Na tečajih dobitetehnosamozavest in logija za trajno odstranjevanje maščobnih celic. pravilne napotke za vaš obraz, ki vam na

dolgi rok prihranijo in preprečijo Pulzi fokusirane ultrazvočne energije pretrgajo membrano maščobnih celic,denar njihova vsenakup nepotrebnih bina pa se razlije v limfni sistem, od koder ga telo varno odstrani s pomočjoličil. metabolizma. Uničene celice izginejo za vedno!

Več informacij na www.alfaestetica.si Krumperška ulica 11, 1230 Domžale T: +386 599 41 304, M: 041 606 477 55/2016 E: info@alfaestetica.si

Razkrivamo vam nekaj nujnih pripomočkov za vaš brezhiben videz, nekaj drobnih trikov, ki naredijo izjemne učinke na vašem obrazu. Verjemite – ni vam 55

POČITNICE

OBIŠČITE HOTEL DELFIN*** V hotelu Delfin v Izoli, ki ga odlikujeta izjemna lega ob morju in neposredna bližina izolske marine, se z gosti družimo že 30 let. Lokacija hotela ponuja veliko možnosti za odkrivanje slovenske obale. Sprehodite se lahko do središča Izole in ob obali do Kopra ali odkolesarite po poti Parenzana do Strunjana in naprej do Portoroža. V hotelu se lahko sproščate v notranjih bazenih z ogrevano morsko vodo, poleti pa v zunanjem. Ker gibanje pomeni zdravje, vas dvakrat dnevno vabimo na telovadbo v notranji bazen. Telovadba v telovadnici pod vodstvom fizioterapevta pa bo poskrbela za aktiven začetek dneva (poteka od ponedeljka do petka, razen v mesecu avgustu). Imamo tudi rusko kegljišče in balinišče, na hotelski recepciji

je možna izposoja palic za nordijsko hojo in koles. Čaka vas bogat animacijski program s kulturnimi večeri, z izleti in s sprehodi, tombolo, z glasbo za ples … Januarja 2015 smo uredili vrt zdravilnih rastlin. Idejni pobudnik vrta je Vladimir Vremec, strokovnjak za hortikulturo in urejanje krajine, za arhitekturo pa je poskrbel arhitekt Aleksander Bizjak. Pri ureditvi vrta je sodeloval tudi botanični vrt iz Ljubljane. Vrt je sestavljen iz več sklopov, in sicer iz cvetočega travnika (primeren za boso hojo po travi), iz vrta zdravilnih rastlin, zelišča Krasa in Istre ter iz osrednjega dela vrta, ki ga predstavlja Kneippov vrt (rastline, ki jih je pri delu uporabljal Sebastjan Kneipp). Skozi vrt je urejena krožna pot, ob kateri so tudi korita za hladne oblive rok in nog. Obiskovalci se tu lahko sprehajajo, posedajo na klopcah, razgiba-

vajo pod strokovnim vodstvom ter ne nazadnje uživajo v vonjavah številnih rastlin. Novosti 2016: Prenovili smo bazensko tehniko in obbazensko ploščad notranjega bazena. Z investicijo smo pridobili vizualno prijaznejši vhod v bazene in direkten izhod na Kneippov vrt, nov velik whirpool, prostor za umestitev ležalnikov, ki jih do sedaj na bazenu ni bilo, Kneippovo hladno pot – nov bazenček v ponudbi in uredili smo Kneippov vrt za potrebe kuhinje. V objemu termalnih vrelcev Za tiste, ki uživate v miru in ne marate hotelskega vrveža, je prava izbira Garni hotel Vila Ana v Rogaški Slatini, ki ponuja 13 sob, dnevni prostor za druženje, kuhinjo in brezžični internet. Več na www.hotel-delfin.si.

Preživite poletje na slovenski obali Hotel Delfin Izola UPOKOJENCI

24.4.–26.5. 27.5.–16.6. 17.6.–14.7. 15.7.–14.8. 15.8.–10.9.

Polni penzion

48 €

51 €

53 €

57 €

53 €

Polpenzion

43 €

46 €

48 €

52 €

48 €

Polni penzion

52 €

57 €

59 €

63 €

59 €

Polpenzion

47 €

52 €

54 €

58 €

54 €

Ugodnost za družine: od 15.7. do 14.8.2016 en otrok do vključno 12. leta v sobi z dvema odraslima osebama biva brezplačno!

OSTALI GOSTJE

T 05 660 74 00 rezervacije@hotel-delfin.si www.hotel-delfin.si

PROMOCIJSKO SPOROČILO

HOTEL

55/2016

UNICHEM, Sinja Gorica 2, 1360 Vrhnika

Ceno so v EUR na osebo na dan. Doplačila: enoposteljna soba 11,00 EUR, turistična taksa 1,27 EUR. Otroški popusti. Upokojenci, ki so člani društva, kluba in aktiva upokojencev pri ZDUS, imajo 10% popusta na penzionske storitve.

Moj kotiček zelenja. Živimo v urbanem okolju. Obkrožamo se z naravnimi materiali, pa vendar zelenja nikoli ni dovolj. Na terasi, v dnevni sobi, kuhinji in nenazadnje tudi na krožniku. Vsak od nas si namrecˇ zasluži svoj košcˇek zelenja v mestu. Urban Jungle z inovativnimi izdelki prinaša prav to - dom, poln aromaticˇnih zelišcˇ, urbani vrt na terasi, bogat z domacˇo zelenjavo in okenske police, okrašene z bujno cvetocˇimi rastlinami.

Organska zemlja

UNICHEM, Sinja Gorica 2, 1360 Vrhnika

Idealna zemlja za vse urbane vrtnarje, ki jim bodo mini vrtovi na balkonih, okenskih policah, v koritih ali visokih gredah ter zlasti v kuhinji res v ponos.

Organsko pršilo za zdrave rastline

55/2016

Organsko gnojilo

Tekocˇe organsko gnojilo

Idealna organska gnojila za vse, ki želijo zdrave, aromaticˇne in cvetocˇe rastline v kuhinji, urbanih vrtovih na balkonih ali na okenskih policah, v koritih ali visokih gredah.

Tekocˇe organsko gnojilo je kombinacija organskih hranil, ki z rednim dodajanjem izboljša rast, povecˇa pridelek in podpira cvetenje ter okusnost in socˇnost plodov.

100% organska zašcˇita v pršilu skrbi za naravno zdrave rastline brez bolezni in škodljivcev urbanem vrtu na balkonu ali okenskih policah, v koritih ali visokih gredah.

Organsko pršilo za rastline brez škodljivcev

UrbanJungle.si

VEČNAMENSKI MEŠALNIK POWER BLENDER BPC28

POMOČNIK, KI SE MU NE MORE UPRETI NITI KULINARIČNI MOJSTER, CHEF BINE VOLČIČ Ste si že od nekdaj želeli pomočnika v kuhinji, ki bi ga odlikovali izjemna moč in hitrost ter bi vam lahko pomagal pri še tako zahtevnih opravilih? Power Blender, večnamenski mešalnik iz Gorenja, vas bo navdušil z neverjetno močjo in vsestransko uporabo. Z njim boste prihranili čas in na enostaven način najdražjim pripravili raznovrstne namaze, sadne in zelenjavne pireje, sladolede ter svilnate napitke, tudi iz najtrših sestavin.

čevanjem sadja. Power Blender iz Gorenja bo za vse poskrbel namesto vas.

tako pripravite svoj popoln recept za najljubšo jed ali pijačo.

Njegovo neverjetno močno rezilo iz nerjavnega jekla bo z lahkoto zdrobilo led, utekočinilo vaše najljubše sadje in zelenjavo, pa čeprav zamrznjeno, peške pa bo povsem zmlelo v enakomeren prah. S 30.000 vrtljaji na minuto vam bo v pomoč pri izdelavi namazov iz oreščkov in semen, sadnih ali zelenjavnih pirejev ali gostih juh, osvežilnih napitkov ali koktajlov, jutra pa vam bo polepšal s sveže zmleto kavo.

Izjemen večnamenski mešalnik, Gorenje Power Blender, priporoča tudi vsem dobro poznan kulinarični mojster, chef Bine Volčič, ki je za vse obiskovalce spletne strani www.gorenje.si razkril kar 8 izbranih receptov, pripravljenih s Power Blenderjem.

Srce mešalnika predstavlja njegov motor, ki s 1500 W moči zagotavlja, da še tako trde sestavine zmeša v enakomerno teksturo odličnega namaza, fino svilnato tekočino ali celo prah. Nič več se ne boste trudili z drobljenjem ledu, odmrzovanjem zelenjave, rezanjem trših sestavin na manjše kose ali razkošči-

Navdušil bo tudi vse, ki želijo za svoje najdražje poskrbeti s polnovrednimi, vitaminov in mineralov polnimi veganskimi, vegetarijanskimi obroki ali obroki brez glutena ali mlečnih sestavin. Izbirate lahko med šestimi prednastavljenimi programi, ali pa čas in hitrost mešanja nastavite po lastnih željah in

Gorenje pa bo vsem ljubiteljem vrhunske kulinarike, ki bodo v času med 15. 3. in 15. 6. 2016 kupili Power Blender, podarilo 3-mesečni dostop do kuharskega portala chefa Bineta Volčiča in jim tako omogočilo še večje kuharske užitke in dih jemajoče, vitaminov polne jedi.

Z Chef Bine Volčič PRIPOROČA

Mešalnik Power Blender Video receptii

(

•

Darilo ob nakupu

•

www.gorenje.si

PROMOCIJSKO SPOROČILO

* -

55/2016

Copyrig

Cardi

Bolečine v hrbtu? • išias in hernija • bolečine v križu/lumbago • kronične bolečine v vratu, roki in rami

CARDIOVASC plu s

EDINSTVENE

OMEGA-3

PLUS 10 AKTIVNIH UČINKOVIN ZA SRCE IN OŽILJE

brez stranskih učinkov 10 aktivnih učinkovin v eni kapsuli

• operacija medvretenčnih ploščic

1. OMEGA-3 iz antarktičnega krilovega olja: • brez vonja in okusa • visoka biorazpoložljivost • izboljša LDL za 32 %, • izboljša dober HDL za 44 % • izboljša trigliceride za 11%

Za hitro okrevanje pri prizadetih živcih hrbtenice.

2. FOSFOLIPIDI 3. ASTAKSANTIN

Neuronal® kapsule delujejo

4. KOENCIM Q10 5. MAGNEZIJ

popolnoma drugače kot analgetiki.

6. ŽELEZO

Učinkujejo direktno na izvor bolečine. Znanstveno dokazano*: (za sestavine)

• zmanjša intenzivnost bolečine za 44% • izboljša zdravstveno stanje za 122% • izboljša kakovost življenja za 73% • zmanjša potrebo po jemanju protibolečinskih zdravil

1 kapsula na dan. Naravno. Brez stranskih učinkov.

7. VITAMIN B6

• povišan holesterol • srčni infarkt • angina pektoris • možganska kap • koronarna srčna bolezen • srčno popuščanje

8. VITAMIN B12 9. SELEN 10. CINK

ZA DIETETSKO URAVNAVANJE SRČNO-ŽILNIH OBOLENJ

* Viri: - Liebau C. et al. Beschleunigte Schmerzenreduktion bei akuter Lumbago. Orthopädische Praxis 2003;39(5):320-324 - Neurotrope Nährstoffe fördern Genesung nach Bandscheiben-OP. Extracta ortho 2008;2:44-45

Prodajna mesta: lekarne, specializirane trgovine, www.bolec-hrbet.si

* Vir: Evaluation of the Effects of Neptune Krill Oil on the Clinical Course of Hyperlipidemia (Altern Med Rev 2004; 9 (4): 420-428

Prodajna mesta: lekarne, specializirane trgovine,

55/2016

Kakovost - izdelano in testirano v EU ob farmacevtskem nadzoru glede čistosti in sestave.

CardioVasc plus in Neuronal 210x297mm+5 2015 Bogastvo Zdravja.indd 1

Kakovost - izdelano in testirano v EU ob farmacevtskem nadzoru glede čistosti in sestave.

www.srceinozilje.si

16.10.2015 14:54:06

VRAŠČENI NOHTI

REŠITEV JE MEDICINSKA VHO SPONKA Če ste kdaj imeli težave z nohti na nogah, potem dobro veste, da povzroča vraščen noht na palcu eno najhujših možnih bolečin. Do vraščanja prihaja zaradi več dejavnikov, kot so nečistoča, potenje nog, nepravilno rezanje nohtov, genetika, glivična obolenja kot tudi nepravilna obutev, prav tako poškodba pri športu ali uživanje nekaterih zdravil. Noht se vrašča v nohtno stransko gubo običajno na nožnih palcih. Če se rana okuži, pride do hudega vnetja in hudih bolečin.

Primer hudo vraščenega nohta - 1. slika, 2. slika zgoraj: po enem tednu namestitve sponke, levo spodaj: po dveh tednih in desno spodaj: po enem mesecu. Zdravljenje se uspešno končuje.

Po pripovedovanju VIDE OZIS IZ PODJETJA AN.NIKA, D.O.O., terapevtke medicinske VHO sponke, je z omenjeno metodo ob samem zdravljenju, z nego nog in rednimi obiski pri terapevtu, mogoče izboljšati kvaliteto našega življenja kot tudi sam videz nohta. VIDA OZIS JE ENA PRVIH IN NAJUSPEŠNEJŠIH V SLOVENIJI PRI REŠEVANJU VRAŠČENEGA 60

PROMOCIJSKO SPOROČILO

NOHTA S TEHNIKO VHO SPONKE. Potrdi lahko, da je metoda zelo uspešna in nima primera, ki ga ne bi znala rešiti. Nenehno izobraževanje v tujini ji zagotavlja uspešnost pri delu, kot tudi veselje do samega dela. Pri tem poudarja pomembnost sodelovanja z osebo, ki ima vraščen noht. KAJ JE VHO SPONKA? Je medicinska nohtna sponka in deluje po principu zobnega aparata. Zobna sponka (jeklena žička) nam omogoča, da se zobje zravnajo, medtem ko nam NOHTNA sponka (tanka medicinska jeklena žička) omogoča, da se noht zravna. To pomeni, da se noht, ki se vrašča s pomočjo sponke, ponovno zravna in bolečina takoj po namestitvi sponke mine. VHO TEHNIKA JE VODILNA V EVROPI med sponkami pri preprečevanju vraščene bolečine. Pri nas so prav redki zdravniki, ki to metodo zdravljenja poznajo, ostali pa še vedno pacientom najpogosteje priporočajo operacije. Te so lahko uspešne ali ne, saj takrat ko snamejo poškodovan noht, ni mogoče zagotoviti, da bo po nekaj mesecih zrasel raven noht ali pa bo enak ali celo še bolj ukrivljen, kot je bil tisti, ki so ga odstranili. PREDNOSTI VHO SPONKE Prednosti so: neboleče zdravljenje (namestitev sponke je komaj opazna), hitro olajšanje z razbremenitvijo področja okoli nohta ali kože, nobenih težav z obuvalom, nobenih ovir pri športnih aktivnostih ali na delovnem mestu. Dolgoročno izboljšanje ne glede na obliko nohta. VHO sponka daje velik poudarek prav diabetičnemu stopalu, saj se v tej skupini bolnikov rane celijo počasne-

je, z namestitvijo sponke pa dosežemo hitro, neboleče in uspešno zdravljenje. Medicinska VHO sponka zagotavlja dolgotrajno rešitev vraščanja nohtov. Zdravljenje je enostavno in učinkovito, saj zagotavlja 100 odstotno uspešnost zdravljenja. V Sloveniji je medicinska VHO sponka žal premalo poznana, saj je VIDA OZIS edina v državi, ki omogoča zdravljenje s to revolucionarno metodo. To na žalost pomeni, da zdravljenja z medicinsko VHO sponko ne krije zdravstvena zavarovalnica, kot je to praksa v tujini. Cena posega stane osemdeset evrov, zdravljenje z medicinsko VHO sponko v podjetju An.Nika, d.o.o. (Poslovna enota Cesta na Ljubečno 7, celje), pa zaradi izjemne učinkovitosti obiskujejo stranke iz celotne slovenije. Uspešnost zdravljenja je odvisna od širokega znanja terapevta na tem področju, kar zadostuje, da Ozisova najde rešitev za še tako zahteven primer vraščenega nohta.

Več o vraščenem nohtu in o drugih storitvah si lahko preberete na spletni strani: www.annika.si, na FB strani: center medicinske pedikure ali pa pišite na: info@annika.si oziroma pokličite na 051 661 665. 55/2016

Svoje najljubše HIMALAYA izdelke lahko najdete v vseh bolje založenih prodajalnah. Oglas_DM_175x121-v02.indd 1

6. 05. 16 11:39

Za brezskrbne Prehranska dopolnila za izvrstno počutje

počitnice

Kozmetika na osnovi aloe vere

Odlična kombinacija z NOW Chlorella

Gr8-DophilusTM,

Aloe vera gel ima izjemne vlažilne, negovalne, zaščitne, regeneracijske in pomirjevalne lastnosti.

60 kapsul

8 vrst probiotičnih bakterij z navedenimi sevi in dodanim prebiotikom FOS (fruktooligosaharidi). • Enterično obložena kapsula je odporna na kisline v želodcu in tako prenese mikrofloro direktno na mesto delovanja - v črevesje. • Vegetarijanska formula, brez mleka. Izdelki so na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah, Sanolaborju in na www.hisa-zdravja.si.

GR8inAVgel_BZ_175x121.indd 1

55/2016

Glede na pH 4,5 je primeren tudi za občutljivo kožo. Prva pomoč koži ob: • • • •

opeklinah, pikih insektov, odrgninah, po britju ali depilaciji.

Za več informacij o izdelkih lahko pokličete na brezplačno telefonsko številko:

05/05/16 09:39

Veliko majhnega za veliko dobrega. Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu MAJU 2016. Gorica pri Slivnici – v kulturnem domu 7-11 19.5. Slovenska Bistrica – v prostorih gasilskega društva 7-11 20.5. Domžale – v domžalskem domu 7-13 23., 24.5. Slovenska Bistrica – v prostorih gasilskega društva 7-11 25.5. Tolmin – v centru šolskih in obšolskih dejavnosti 7-13 25., 26.5. Slovenske Konjice – v dvorani Konjičanka 7-11 26.5. Kobarid – v osnovni šoli 7-12 27.5. Slovenska Bistrica – v prostorih gasilskega društva 7-11 27.5. Tržič – v Sokolnici 7-13 30.5. Žerjal – v osnovi šoli 8-13 31.5.

Več informacij lahko najdete na www.rks.si. Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

Æe koristite vse ugodnosti Tuπ kluba? S Tuπ klub kartico je naroËnina na revijo Bogastvo zdravja 5 ¤ ugodnejπa!

Engrotuπ d.o.o., Cesta v Trnovlje 10A, 3000 Celje

Postojna – v dijaškem domu SGLŠ 7-13 3., 4.5. Sv. Trojica v Slovenskih goricah – v osnovni šoli 7.30 -10 4.5. Postojna – v dijaškem domu SGLŠ 7-13. 5.5. Kalobje – v osnovni šoli 7-10 5.5. Grad – v osnovni šoli 7.30-11 6.5. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 6.5. Črnomelj – v osnovni šoli Mirana Jarca 7-12 9.5. Ponikva – v osnovni šoli Blaža Kocena Ponikva 7.30-11 9.5. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 10.5. Miklavž na Dravskem polju – v osn. šoli Miklavž 7.30-10 11.5. Trebnje – v Galaksiji 7-13 11., 12.5. Kozje – v Motelu Ribnik 7-10 12.5. Starše – v osnovni šoli Starše 7.30-10 13.5. Sevnica – v osnovni šoli Sava Kladnika 8-15, 7-13 16., 17.5. Pesnica – v osnovni šoli Pesnica 7.30-10 18.5. Žiri – v poslovni stavbi IKE 7-13 18., 19.5.

VeË na www.tus.si

POSEBNA PONUDBA!

Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Revija Bogastvo zdravja je namenjena vsem, ki želite narediti nekaj več za svoje zdravje. Poseben poudarek namenjamo organski proizvodnji, ekološkim izdelkom in recikliranju. Med številnimi revijami, ki so ta hip na trgu, ni nobene, ki bi tako celovito zaokrožila ves nabor tem, ki na kakršenkoli način vplivajo na zdravje in počutje. Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO.

Ime in priimek* Št. članske kartice Tuš kluba ** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljavljati akcijsko ceno naročnine.

PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej. S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. moje zgoraj navedene podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje in upravlja z namenom in potrebami naročniške oziroma članske službe ter obveščanja o nadaljnjih promocijskih aktivnostih in to vse v skladu z Zakonom o varstvu osebnih podatkov. Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 16-2001, znesek: 16 EUR Tridea, 62 d. o. o.

www.bogastvozdravja.si 55/2016

ZMAGOVALNA FORMULA REKREATIVNIH IN POKLICNIH ŠPORTNIKOV Turbo gel F23 je masažni gel z naravnimi eteričnimi olji in izvlečkom kajenske paprike, ki se zlahka vpije v kožo in je ne masti. Prav zato hitro ogreje mišice ter jih sprosti pred in po fizičnem naporu. Primeren je tudi za lajšanje mišičnih bolečin in krčev ter za večjo gibljivost sklepov.

ano v

slov

izdel

S TURBO GELOM F23 STE BLIŽE ZMAGI!

Favn d. o. o., Adamičeva 51, 1290 Grosuplje, www.favn.si

ij en i .

Na voljo v lekarnah, specializiranih trgovinah in na www.favn.si

55/2016

ZA MASAŽO PRI ŠPORTU IN REKREACIJI

55/2016