Bogastvo zdravja Maj 2017 by Revija Bogastvo zdravja

Letnik 7 / številka 67 / 2017 / brezplačni izvod

Poskrbimo za svoje srce z jogo Dom brez odpadkov Sklepi: pretiravanje prinaša posledice Demenca: Ko spomin začne pešati Varnost tekačev v prometu

INTERSPORT ISI d.o.o. · Naklo · Sport to the people / Šport ljudem

S KOLESOM SE DALEČ PRIDE. #POŽENI!

Treking kolo Platinum 40 moško ali žensko

399

,99

Ponudba velja od 13.4. do 31.5.2017 oziroma do prodaje zalog. Cene so v evrih. Več na www.intersport.si

ISI_KOLO_PP17_OGL_210x297_2.indd 1

12. 04. 17 10:21

7 10:21

UVODNIK

PRVA BESEDA V maju se zgodita dogodka, ki sta še posebej odmevna med tekači. Maraton treh src in DM tek privabita vsako leto več tekmovalcev in tekmovalk, hkrati pa tudi več obiskovalcev, kar je izjemno spodbudno. Tekaška praznika, ki ju že tradicionalno praznujemo, sta dokaz, da Slovenci nismo le smučarski narod, kot marsikdo misli, temveč tudi tekaški. Vsi sodelujoči si zaslužijo pohvalo, saj je v vsak njihov pretečen korak vloženega veliko truda, časa in jeklene volje, zaradi česar uspešno premagujejo ovire na poti do zastavljenega cilja. Da nekdo preteče maraton, ni dovolj, da se samo prikaže na startu in odteče razdaljo, ampak mora pred tem vaditi, pridobivati kondicijo, se odrekati dobrotam, skrbeti za mišice, sklepe, primerno hidracijo in tudi dovolj počitka, da ne preobremeni svojega telesa. Doseči cilj je rezultat dolgotrajnega in premišljenega dela v preteklosti in na koncu ne štejeta zgolj rezultat in mesto na vrhu lestvice zmagovalcev, saj je zlata vreden že dosežek, ko se nekdo odloči za tek, se sooči z naporom in priteče do konca ... Tekači so lahko upravičeno ponosni nase, ampak ob tem ne smemo pozabiti tudi na organizatorje. Ti poskrbijo za vse detajle, ki so potrebni za nemoten potek dogodka. Tudi oni garajo, se trudijo in premišljujejo, kako bi dan naredili čim lepši za tekmovalce, gledalce, navijače, otroke ... Zahvala gre tudi njim. Vsekakor naj nas lepi dnevi, ki so pred nami, spodbudijo h gibanju in rekreaciji. Če ne marate teka, izberite kolesarjenje, ples, jogo ali vsaj sprehod. Počutje bo boljše, energije bo več, slabe volje pa manj. Predvsem pa uživajte v skrbi za vaše zdravje!

PETRA MAUER

Letnik 7, številka 67, maj 2017 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan Strokovni sodelavci: Ana Kersnik Žvab, Lea Klemenčič, Sandi Luft, dr. Boris Kralj, Mateja Markl, Katja Sreš, dr. Liljana Mervric, Marjetka Založnik Lektoriranje: Anamarija Matovska E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 031 789 677 trzenje.boz@gmail.com, 040 510 208 Fotografije: Shutterstock, iStock, arhiv revije Bogastvo zdravja in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: 100% Design Tisk: Delo tiskarsko središče Na leto izide 10 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 16 evrov.

ISSN 2232-5743 Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

67/2017

ZDRAVE NOVIČKE

PREPREČITE IZSUŠENOST KOŽE

Vsak letni čas pusti na koži svojo sled, tako je tudi zima pustila za sabo suho, razdraženo in luskasto kožo brez sijaja. Izbrane hranilne sestavine losjonov na osnovi aloe vere, kožo globinsko navlažijo, regenerirajo, nahranijo ter ji povrnejo naravno ravnovesje. Losjon Fruit of the Earth z dodanim vitaminom E odpravi posledice izsušenosti, ohranja kožo prožno ter mladostno. Izdelki so na voljo v lekarnah, Sanolaborju in na www.hisa-zdravja.si

PRIBLIŽUJE SE 12. DM TEK ZA ŽENSKE!

Letos si v svojem koledarčku za udeležbo na 12. dm teku za ženske v parku Tivoli nujno obkrožite 27. maj! Gre za prav poseben dan, ki je že tradicionalno rezerviran za športno druženje vseh generacij, pozitivno energijo in celodnevno zabavo. Kljub temu da so na dm teku v ospredju ženske, bo z najrazličnejšimi aktivnostmi, stojnicami ter zabavnimi glasbenimi gosti odlično poskrbljeno za celo družino.

DVODNEVI KRAS OUTDOOR FESTIVAL

Vabljeni na KRAS outdoor festival, ki se bo odvil 26. in 27. avgusta v Sežani in Lipici z okolico. Smisel festivala je preživljanje prostega časa v naravi, zmes zabave in športnih ter tekmovalnih dogodkov. Imeli boste možnost preizkusiti tudi kulinarične dobrote Krasa, prisluhniti glasbenemu koncertu ali se odpraviti na izlet kar tako v neznano. Zgodil se bo zadnji počitniški konec teden v avgustu. In ker ima večina dogodkov kategorije prilagojene otrokom, bo dogodek prijazen tudi družinam.

PREVENTIVNI PREGLEDI DOJK Z METODO BREASTSCAN

Najnovejša metoda za zgodnje odkrivanje bolezni dojk BreastScan temelji na odkrivanju temperaturnih sprememb v globini tkiva dojke, ki so največkrat posledica spremenjenega metabolizma celic oziroma bolezenskega procesa. Prednosti metode BreastScan: zazna že zgodnje procese v tkivu dojke, je neboleča in neinvazivna metoda (brez sevanja) in primerna za vse starosti (tudi za mlajše ženske). Ordinacije MO-GY, kjer opravljajo preglede dojk z metodo BreastScan že več kot 20 let, najdemo v Ljubljani, Mariboru in Novi Gorici. Info: www.mo-gy.si ali 080 12 03.

NAGRADA ZA INOVATIVNOST 2017

Inštitut za nutricionistiko je podelil nagrade za najbolj inovativna živila, pridelana v Sloveniji in postavljena na tržišče v preteklem letu. Nagrado za inovativnost v skupini žit za zajtrk je prejel izdelek podjetja Nutrisslim - Bio Body cleanse muesli (Bio muesli za čiščenje telesa). Žirijo je prepričal z izvrstnim prehranskih profilom, božanskim okusom ter inovativno sestavo. Zagotovo bo prepričal tudi tebe! Več na: www.nutrisslim.com Edinstvene sestavine za uravnotežen in lahek obrok. ETV mediji in turizem d.o.o. Loke pri Zagorju 22, 1412 Kisovec Tel: 03-56-57-158, El. naslov: etv@elektroprom.si Spletna stran: etv.elektroprom.si

Bodite z nami in našimi gledalci tudi vi!

E: info@mykosan.si M: 041 279 646

www.mykosan.si

Ordinacija za bolezni dojk, klinični pregledi, ultrazvok in mikrodozna mamografija (najmanjša mera sevanja v Sloveniji) PTC Dravlje Ulica bratov Babnik 10 Ljubljana T: 04 515 40 68 GSM: 040 468 494

67/2017

ZDRAVE NOVIČKE

MYKOSAN LIGHT

Je odlična kombinacija ekoloških sestavin za uravnotežen in lahek obrok. Sestavine so: divje proso, oves, sladki mandlji, sojina moka, lanena moka, reishi gobe, resasti bradovec, maitake, camu camu in yacon. Vsebuje vlaknine in kombinacijo treh vst medicinskih gob, ki na naraven način uravnavajo delovanje prebavil, dajejo daljši občutek sitosti in pripomorejo k zniževanju teže. MykoSan LIGHT lahko zaužijete kot samostojen obrok za zajtrk ali malico, lahko tudi večerjo. Eno jušno žlico lahko zmešate v vodo, sok, mleko, vaš najljubši smoothi. Za zniževanje teže se priporoča, da se dve jušni žlici MykoSan LIGHT zmeša v mlačno vodo in spije kot samostojen obrok. Priročen je tudi kot enostaven obrok na poti. Na voljo v prodajalnah Sanolabor, Biotopic in v specializiranih trgovinah. Več info na: info@mykosan.si, gsm: 041 279 646, www. mykosan.si, Fb: Mykosan Slovenija

KLAMIN® – OHRANJA MLADOST!

Klamin kapljice z edinstveno sestavino feniletilamin - PEA aktivirajo dejavnost hormona dopamin. Dopamin poživljajoče vpliva na srce, krvni obtok in presnovo. Po 45. letu količina dopamina v naših telesih vsakih 10 let upade za 12 %. Klamin® kapljice učinkovito preprečujejo upad dopamina in tako upočasnijo nevrološko in splošno staranje. Rezultat uživanja: anti-aging efekt. Spremembe se odražajo v tem, da smo bolj aktivni, delovni, dobre volje … Preizkusite ga! Akcijske cene! Več na www.vidastudio.si, VI-DA Studio d.o.o., Celovška 280, Ljubljana, 01 256 74 74, 040 331 820

ALKALNA IONIZIRANA VODA JE ŽIVA VODA

Alkalna ionizirana voda iz ionizatorja vode PurePro je močan naravni antioksidant, ki v telesu nevtralizira proste radikale in z obilo bazičnih mineralov odpravlja zakisanost telesa. Celična zakisanost iztiska kisik, pomanjkanje kisika v celicah pa ustvarja kislo okolje, ki je poglaviten dejavnik za nastanek raka in degenerativnih bolezni. Alkalna ionizirana voda je najboljša možna voda za zdravje človeka. Več na: www.ionizirana-voda.net

st za n pu e po o ikl ku p art % vse

Prodaja in izposoja lasulj in lasnih podaljškov na naročilnico in za različne priložnosti.

www.lasulje.net 67/2017

celje | ljubljana

KALČKOVA PREDAVANJA ZA NOVA SPOZNANJA potekajo v Kalčku na Celovški cesti 268, v Ljubljani. Za sodelovanje na delavnici je potrebna prijava na info@kalcek.si. Sreda, 10. 5. 2017, ob 17.30 Težave z alergijami in naravne rešitve, predavateljica Jelena Dimitrijević, Kalčkova svetovalka Alergija je pretirana reakcija organizma na snovi, ki sicer niso škodljive za naše telo. Vzrokov po navadi ne najdemo, uradna medicina lajša le nekatere simptome, alergije pa se nenehno ponavljajo in vračajo v še hujši obliki, tako da je večina bolnikov že na robu obupa. Vsak tretji Slovenec ima težave s senenim nahodom. Pogovorili se bomo o naravnih rešitvah in uspešnih načinih zdravljenja omenjenih težav. Sreda, 17. 5. 2017, ob 17.30 Razlaga pojma karma in kaj mi prinese pravilno razumevanje, predavatelj Uroš Petan, terapevt Kárma označuje ezoterični pomen vzrokov in posledic, ki sledijo vsakemu dejanju. Karma zaobjema vse, kar počnemo, smo počeli in bomo počeli. Gre za dejanja v preteklosti, sedanjosti in prihodnosti. Dejanja, ki jih počnemo danes namreč določajo našo prihodnost, dejanja, ki smo jih opravili v preteklosti pa določajo našo sedanjost. Na predavanju bo govora o tem, kako pravilno in celovito razumeti ta pojem, da bi bolje razumeli sebe in življenje. Torek, 23. 5. 2017, ob 17.30 Kalčkova delavnica: Presne sladice, predavateljica Mateja Ulaga, www.kuha.si Mateja, ki je dobitnica nagrad za veganske jedi, vodi podjetje za vrhunski catering in več o njej lahko preberete na www.kuha.si. Na delavnici se boste naučili priprave treh presnih jedi, s katerimi boste navdušili sebe in druge: Sončni sorbet, Mini čoko cupcake (brez oreščkov), Torta iz kokosa in limete. Cena delavnice 18 EUR. Sreda, 31. 5. 2017, ob 17:30 Kalčkova delavnica: Žajfnica - IZDELAVA 100 % NARAVNEGA MILA, predavateljica Barbara Grdina, mentorica v www.sola-aromaterapije.si Želite iz svojega vsakdana (vsaj delno) odstraniti škodljive kemikalije, ki jih uporablja kozmetična industrija? Dobro je poznati dobre in slabe lastnosti industrijskih in domačih izdelkov in milo je vsekakor kozmetični izdelek N˚1, ki ga potrebuje vsakdo. Ko izdelujemo milo, uporabljamo hladno stisnjena olja, eterična olja in zelišča. Vabljeni v Kalček na prvo učno uro o milu! Vsakdo prejme izdelek. Cena delavnice 15 EUR.

Vabljeni, da obiščete mobilni portal m.bogastvozdravja.si, na katerem vas čaka obilo člankov o zdravem življenjskem slogu. Preberite zanimive vsebine, ne prezrite nagradnih iger in odkrijte razmišljanja mnogih strokovnjakov, ki pomagajo soustvarjati vsebine.

m.bogastvozdravja.si

VSEBINA

OD TEME DO TEME PREHRANA ZA AKTIVNE ŠPORTNIKE SONCE IN REKREACIJA

8 10

KO MED ŠPORTOM KAPLJA IN CURLJA … 14 POSKRBIMO ZA SVOJE SRCE Z JOGO

KORISTNE OMEGA-3 MAŠČOBNE KISLINE

NEKAJ NASVETOV ZA HRANO PRED IN PO VADBI

MANUALNA MEDICINA: HRBTENICA VAM BO HVALEŽNA TEŽAVE S SKLEPI

26 36

ZA MANJ PLASTIČNIH VREČK

KRAS OUTDOOR FESTIVAL - NOV MAGNET ZA ŠPORTNIKE

KO SPOMIN ZAČNE MOČNO PEŠATI ...

SKRB ZA LASE

TEKAČI V PROMETU

DOM BREZ ODPADKOV

SKRBIMO ZA ZDRAVE NOHTE

67/2017

oglas_A

antimetil

Antimetil Antimetil

e af d van and a ste m

oglas_ANTIMETIL_210x297_APR_17_curves.indd 1

25.4.2017 23:27:53

REKREACIJA

PREHRANA ZA AKTIVNE ŠPORTNIKE MARJETKA ZALOŽNIK, strokovnjakinja za zdravo prehrano Narava in biodinamika dlje časa trajajočega napora narekujeta vnos posameznih hranil v specifičnih količinah, ki naj bi jih športnik zaužil, da si čim bolj opomore od napornih treningov in tekmovanj. Ogljikovi hidrati Dnevni vnos ogljikovih hidratov je povsem individualen, saj je odvisen od narave napora in posameznikovega metabolizma. Najnižji dnevni vnos naj ne bo manjši od štirih gramov ogljikovih hidratov na kilogram telesne teže. Tisti, ki trenirate več ur dnevno, boste morali dnevni vnos še povečati. Uživajte predvsem ogljikove hidrate s srednjim in nizkim glikemičnim indeksom, dnevno količino pa razporedite v več obrokov. Ogljikovi hidrati z visokim glikemičnim indeksom so dovo-

ljeni oziroma priporočeni le neposredno pred naporom, med njim in takoj po njem. Prav tako nikoli ne izpustite obroka neposredno po koncu napora. Dobra živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov s srednjim in nizkim glikemičnim indeksom so npr.: pira, oves, ajda, rž, rjavi riž, stročnice, zelenjava, določeno sadje. Beljakovine Veliko vzdržljivostnih športnikov v svoji prehrani pogosto pozabi na zadosten vnos beljakovin. Žal mnogi be-

ljakovine povezujejo le z rastjo mišic, pozabljajo pa, da so v telesu beljakovine marsikaj več kot zgolj mišična masa. Prav zato je zadosten vnos beljakovin nujno potreben tudi za vzdržljivostne športnike. Dnevni vnos naj ne bo nižji od 1,4 grama beljakovin na kilogram telesne teže; za tiste, ki trenirate visoko intenzivno in več ur dnevno, naj bo dnevni vnos še višji. Krožnik testenin s paradižnikovo omako po napornem treningu ni obrok za vas. Potrebujete tudi prvovrstne beljakovine, saj boste s tem dvignili nivo regeneracije in zgradili zmogljivejše telo. Dobra hranila z visoko vsebnostjo beljakovin so npr.: beljak, rumenjak, ribe, divjačina, pusto rdeče meso, perutnina. Maščobe Še zadnje, a nič manj pomembno makrohranilo so maščobe. Poskusite zaužiti čim več enkrat nenasičenih in omega 3 maščobnih kislin, saj so zaradi svoje zgradbe biološko veliko aktivnejše kot nasičene maščobne kisline. Pri slednjih velja pravilo zmernosti, torej naj njihov vnos ne bo višji od desetih odstotkov dnevnega energijskega vnosa, medtem ko je lahko vnos nenasičenih maščobnih kislin veliko višji. Ne pozabite, da imajo maščobe v telesu mnogo pomembnih funkcij, zato v preteklosti tolikokrat predlagano omejevanje maščob v prehrani za špor-

67/2017

REKREACIJA

tnika pomeni pravo malo katastrofo. Izogibajte se le transmaščobnim kislinam in prevelikemu vnosu maščobnih kislin omega-6.

Čeprav se prehranske potrebe razlikujejo od človeka do človeka, ti prigrizki ponujajo pravo ravnovesja ogljikovih

hidratov, maščob in beljakovin, da lahko delujejo kot gorivo za vadbo in pomoč pri obnavljanju energije.

Dobra hranila z visoko vsebnostjo dobrih maščob so npr.: oljčno olje, laneno olje, konopljino olje, visoko maščobne ribe (losos, skuša, sardela), oreščki. Voda Čeprav voda ni hranilo z energijsko vrednostjo oziroma hrana, je za športnike izjemno pomembna. Raziskave so pokazale, da dehidracija za dva do tri odstotke že pomeni značilno slabši nastop v vzdržljivostnih športih. Zato vedno poskrbite, da boste ustrezno rehidrirani. Najboljše je redno piti navadno vodo – ves dan.

va šp

ap las

ten

tič

ma še k ra d ide en aln sk am an ed atur ak špo elle tiv r no tno ra stj de o po nsk šp a li or gh tn i a t ide kt ivn alna os ti

ak tiv do ni za d ka nje plj ice

radenska Kraljevi vrelec LIGHT vsebuje višjo vsebnost kalcija in magnezija.

Radenska_Sport_ProductKV_175x121_final.indd 1

66/2017 67/2017

4.5.17 17:15

SONCE IN REKREACIJA

ZA ŠPORTNIKE: VODOODPORNA ZAŠČITA PRED SONCEM VERONIKA BILBAN S Sandijem Luftom, dermatologom iz Derma centra Maribor in Rogaška smo se pogovarjali o škodljivih sončnih žarkih, katerim so pogosto izpostavljeni športniki, ki trenirajo na prostem. Vas zanima, kaj je povedal? Nekateri športniki (tako rekreativni kot profesionalni) so še posebej močno izpostavljeni soncu v teh pomladnih in kasneje poletnih dneh. Sonce jih pritegne, da začnejo na polno trenirati, daje jim energijo, ampak žarki s sabo prinašajo tudi razlog za skrb, kajne? Daljši in sončni pozno zimski in spomladanski dnevi prinašajo tudi pozitivno razpoloženja in povečajo naše aktivnosti, kar se prav gotovo pozna tudi med rekreativnimi športniki. Živimo v južni Evropi, kjer je sončno sevanja močno že marca, kar se mnogi ne zavedajo. V der-

matološki ambulanti se to opazi s poslabšanjem pigmentacije na obrazu, ki je težava mnogih žensk in moških. Za slednje je dovolj nekajminutno posedanje na soncu, kaj šele posedanje konec smuke na smučiščih. V spektru žarkov prevladujejo UVA žarki, od pozni pomladi pa do konca poletja se okoli poldneva povečuje delež UVB žarkov. Oboji koži škodijo. Pretirano in ponavljajoče se nezaščiteno izpostavljanje pri vsakemu povzroči staranje kože zaradi delovanja UV žarkov, ti. fotostaranje, le pri manjšem deležu pa tudi nekatere oblike kožnega raka. Strokovnjaki poudarjajo pomen vitamina D, ki ga dobivamo ob izpostavljenosti soncu. Kako naj to uravnotežimo - da bomo vseeno izkoristili vir D vitamina, a se hkrati ne bomo prepogosto, predolgo izpostavljali soncu? Vitamin D je pomemben v mnogih procesih v telesu, ne samo pri gostoti kosti. Način življenja za katerega je značilno zadrževanje v zaprtih prostorih bodisi doma ali v službi, potovanje z avtomobilom od doma do službe, je precej podobno življenju v votlini. V takih primerih se zgodi pomanjkanje vitamin D, ki v končni meri povzroči redčenje kosti in vpliva negativno tudi na splošno zdravje. Vitamin D je pomembnem za preživetje na naši geografski višini. Naši davni predhodniki v Afriki so imeli temno kožo, ki je ovirala nastajanje vitamin D v področjih z manj sončnega sevanja. Izguba kožnega pigmenta, nastanek bele rase je omogočila naselitev na področji,

ki so bližji poloma. Narava je poskrbela, da vitamin D nastane zelo hitro v koži, pri belopoltih osebah od 5-15 minut po obsevanju manjše površine telesa, kot so obraz in podlahti. Nastanek rdečin in porjavitve kože je že preveč. Rjava barva kože je ovira za nastanek vitamin D, poleg tega je pomembno vedeti, da si polti ne moremo nabrati na zalogo za zimski čas. Po 50. letu starosti tudi pride do postopnega zmanjšanja sposobnosti tvorbe v koži, zato je občasno dobro izvesti testiranje nivojev v krvi v zimskih mesecih in v primeru pomanjkanja poskrbeti za nadomeščanje s hrano in prehranskimi nadomestki. Čeprav se zdi, da pomladni sončni žarki niso tako močni, je zaščita vseeno potrebna. Ali lahko uporabljamo manjši zaščitni faktor? Spomladi prevladujejo UVA žarki, ki so vpleteni v proces fotostaranja, nastanke malignega melanoma in reakcij kože na zdravila. Svojim pacientom svetujem v Sloveniji uporabo dnevne kreme za obraz in roke od marca do oktobra s širokspektralnim zaščitnim faktorjem 30, med kopalnim dopustom na morju pa 50+. Ali svetujete, da uporabljamo isti zaščitni faktor za obraz kot za ostalo telo? Koža je namreč na obrazu drugačna kot na primer na nogah … To je najpogostejša napaka, ki mnoge odvrne od uporabe krem z zaščitnim fak67/2017

torjem. V preteklosti so prevladovala v trgovinah kreme, ki so bile na otip mastne. S takšno kremo ali olji na obrazu, vratu in rokah se dobi neprijeten občutek lepljivosti, umažejo se oblačila, občutek na koži je težek. Obraz ima drugačno kožo kot telo. Mnogokrat je na obrazu koža mastna, na telesu pa suha, zato ni mogoče imeti samo en tip mazilna podlage. Poleg tega je potrebno upoštevati vodoodpornost. Športniki bodo nezadovoljni s kremami, ki pri potenju stečejo iz čela v oči …Tega ni pri zelo vodoodpornih gelih, losjonih, stikih, ipd. Kakšna je razlika med geli, losjoni, spreji, kremami … Gre zgolj za različno teksturo ali še kaj drugega? Predvsem gre za razliko v teksturi, ki vpliva na prijetnost uporabe. Mastne kreme so namenjene za telo oseb, ki imajo suho kožo ali kožne bolezni, kot so luskavica, atopijski dermatitis ipd., kreme in losjoni imajo različno vsebnost vode, in po nanosu hladijo, so prijetni za uporabo. Olja z zaščitni faktorjem ne priporočam, saj povzročajo izpuščaje na mastni koži, poleg tega ni mogoče vgraditi visok zaščitni faktor v to podlago. Spreji so videti praktični za uporabo, vendar z njimi ni mogoče nanesti pravilne količine zaščitne krem na telo, saj bi se prej utrudili s pritiskanjem razpršilnik, zato jih ne priporočam. Na kaj morajo biti športniki še posebej pozorni pri zaščiti pred soncem. Verjetno je zanje pomembno, da nosijo sončna očala, kape … Mehanska zaščita za oblačili, pokrivali očali in načrtovanje športne aktivnosti izven ur okoli poldneva je najboljša zaščita. Uporaba vodoodpornih krem na odkritih delih obraza, vratu, rok in stik z UV filtrom za ustnice so dodatna pomoč, Kako vpliva znojenje na učinkovitost zaščitnih krem? Močno znojenje, tudi brisanje potu, drgnjenje in plavanje spirajo zaščitne kreme in zmanjšujejo njihov učinek. V takih primerih se svetuje uporaba krem z visoko vodoodpornostjo. Po vsakem plavanju se svetuje ponovitev nanosa, sicer pa se obnova zaščitnega faktorja na koži po pravilu izvaja na vsaki dve uri. Ali morajo biti tudi dresi/oblačila športnikov takšna, ki ne prepuščajo UV žarkov? Pri določenih športih na vodi, odbojki na pesku, kolesarjenju, tenisu, golfu ipd. je smotrno uporabiti takšna oblačila, ki so narejena iz poliestra, nylona, elastana, ipd., ki imajo zaščitni faktor tudi 300 in ga obdržijo tudi ko so vlažna. So prijetna na otip in se izredno hitro posušijo. Majice iz naravnih materialov imajo zaščitni faktor okoli 10, mokra pa le 3, kar je premalo za učinkovito zaščito. 67/2017

37. MARATON TREH SRC JE PRED VRATI

S PETRO MAJDIČ PREKO MEJA DO PSIHOMODO POPA MARKO PINTARIČ, generalni sekretar Maratona treh src Maraton treh src že dolgo ni le edinstvena tekaška izkušnja. Že tradicionalno je maraton tudi eksplozija zabave, energije, druženja z znanimi Slovenci in mednarodnimi gosti, naval smeha, dobrega počutja, podpore in predvsem srčnosti. Tudi letos bo tako, zato ne zamudite že 37. Maratona treh src, ki bo 20. maja 2017 v Radencih na tisoče src združil v en sam ritem. Celotno maratonsko doživetje se bo pričelo z otvoritvijo v petek, 19. maja, ob 19. uri, na kateri bo tekmovalce in navijače pozdravila naša največja smučarska tekačica vseh časov Petra Majdič. Organizatorji so prepričani, da bodo njena energija, izkušnje, napotki in spodbudne misli marsikomu pomagale naslednji dan na poti, zato tega nikakor ne gre zamuditi. Za obilo smeha bo na dogodku poskrbel komik Dejan Vedlin, dober poznavalec Maratona treh src, saj ga je na pot pospremil že preteklo leto. In to zelo uspešno; ciljno črto je lani namreč preteklo več kot 9.000 vztrajnih tekačev. Otvoritveni dogodek bo imel tudi humanitarno noto, in sicer bodo zbrana sredstva organizatorji namenili Anini zvezdici Pomurje, ki nudi pomoč socialno šibkim družinam. Potekalo bo tudi nagradno žrebanje, katerega nagrajenci bodo odpotovali na izlet v NC Planica. Na dan maratona bo dogajanje spremljal bogat program dnevnih dogodkov, ki bodo obsegali vse od nastopov glasbenih in plesnih skupin do jahalnega in bralnega kotička. Od 8. do 14. ure bo v Hotelu Radin obratoval tudi brezplačni vrtec za najmlajše v sodelovanju z Vrtcem Radenci. Celotno dogajanje, po pretečenih progah, pa bo zaključil tradicionalni koncert. Tokrat bo Radence na noge 12

PROMOCIJSKO SPOROČILO

postavila hrvaška glasbena skupina Psihomodo Pop, s predskupino Julie & the Diamonds. Pripravite se torej ob 21.00, da na zaključnem koncertu tekaško energijo preusmerite v plesno. Premierno predstavljena Radenska v novi plastenki Tekači 37. Maratona treh src bodo lahko med prvimi posegli tudi po Radenski v novo oblikovani plastenki. 0,75-litrski Radenski Light in Naturelle sport s športnim zamaškom se bosta prilegli v vsako tekaško ročico. Tekmovalce bosta pričakali na cilju. Presenetile bodo tudi

obiskovalce hotela Radin, ki je tudi letos za udeležence maratona pripravilo poseben maratonski paket, ki, med drugim, vključuje dve nočitvi s polpenzionom, startnino za izbrani tek (velja za rezervacije do 10.5.), masažno kopel za noge in neomejeno kopanje v termah. Vse informacije o Maratonu treh src so na voljo na spletni strani www.maraton-radenci.si, o paketu Maratonski vikend pa na spletni strani Zdravilišča Radenci. Novost letošnjega leta sta prenovljeni trasi 5 km Oazinega teka in 10 km teka Radenska Naturelle. Prva, ki teče po Radencih, je popolnoma ravninska in primerna tudi za bolje pripravljene otroke, starejše od 12 let. Je v celoti asfaltirana in uradno izmerjena na 4.875 m. Druga, torej trasa teka Radenska Naturelle pa je uradno izmerjena in certificirana na natančnih 10.000 m, tekače pa bo popeljala po asfaltnih poteh čudovitih Radencev in njene okolice. Tekači se bodo lahko spopadli tudi z vsemi ostalimi, že tradicionalno uveljavljenimi progami, in sicer: veliki maraton Radenska Classic (42,195 km), polmaraton Radenska Light (21,098 km) ter tekmovanje v nordijski hoji (9 km). Ne pozabite na netekmovalni program, ki bo obsegal Veveričkin in Srčkov tek za otroke ter Pohod treh src.

67/2017

DOBRODEJNE LASTNOSTI SOLI Se sprašujte, če je sol dobra za vas? Nedvomno! Njeno uživanje prinaša precej prednosti za vaše zdravje. Slane so naše solze, kri, tudi kapljice potu, zato ni presenetljivo, da sodi sol med osnovne sestavine našega telesa, ki jo nujno potrebujemo za življenjsko pomembne funkcije. V zmernih količinah izjemno blagodejno deluje na nas ter lahko celo prepreči marsikatero zdravstveno tegobo. Študije kažejo, da pomanjkanje natrija v prehrani vodi do zdravstvenih težav, zato je sol treba uživati vsakodnevno, v svetovanih količinah (ženska povprečno porabi 6 g, moški pa 8 g soli na dan). Sol naj bi pomagala uravnavati nivo krvnega sladkorja ter izboljšala inzulinsko občutljvost. Znano je tudi, da naj bi sol veljala kot naravni antihistamin, kar pomeni, da ščepec soli na jeziku lahko izboljša alergijsko reakcijo ali asmatični napad. Poleg tega strokovnjaki zatrjujejo, da naše telo potrebuje sol za vzdrževanje oziroma uravnavanje primerne želodčne kisline, pomagala naj bi tudi pri zagotavljanju boljšega spanca in uravnavanju telesne teže, s tem, ko pospeši metabolizem. Njena dragocenost je bila znana že v daljni preteklosti, saj je bila sol zaradi vseh zdravju koristnih sestavin izjemno dragoceno živilo in nenadomestljiva sestavina pri pripravi hrane. Se še spomnite zgodbe o Martinu Krpanu, ki je sol poimenoval belo zlato? Zdaj je na trgovskih policah na voljo morska sol Martin Krpan, ki je pridobljena po naravnem postopku, obsijana s soncem in sušena pod svežim vetrom Mediterana. Poiskusite jo ter z njo poskrbite za edinstven okus vaših jedi .

67/2017

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Sol je dragoceno živilo in nenadomestljiva sestavina pri pripravi hrane. Sodi v prav vsako jed in je pravi zaklad zdravja z veliko magnezija, kalcija, mangana ... Že Martin Krpan je vedel, kako dragocena je sol, zato jo je poimenoval belo zlato. Morska sol Martin Krpan je pridobljena po naravnem postopku, obsijana s soncem in sušena pod svežim vetrom Mediterana ter daje vašim jedem edinstven okus.

www.solmartinkrpan.si

ŠPORTNA INKONTINENCA

KO MED ŠPORTOM KAPLJA IN CURLJA … Inkontinenca je nekontrolirano uhajanje urina, ki lahko močno zmanjša kakovost življenja. Ob vsakem napenjanju, kašljanju, kihanju ali smejanju obstaja strah, da bodo pricurljale kapljice … Tudi ob fizičnih naporih je večja verjetnost, da bo prišlo do tovrstnih težav, zato se z inkontinenco nemalokrat soočajo tudi aktivni športniki, ki znova in znova preizkušajo svoje zmogljivosti. Čeprav se s to zdravstveno tegobo soočajo tako moški kot ženske, so ji bolj podvržene predstavnice nežnejšega spola. Urinska inkontinenca prinaša s sabo precej stresa in skrbi, saj so misli pogosto usmerjene v težavo in ne v aktivnost, ki jo izvajamo. Skrbi nas ali morda ne zaudarjamo, ali se nam morda na oblačilih pozna kakšen madež, razmišljamo o tem ali je stranišče dovolj blizu in podobno. Biti nenehno zaskrbljen zagotovo ni dobra naložba v doseganje uspešnih rezultatov pri športu, zato je treba pravočasno ukrepati. Mnogi se zaradi težav zaprejo vase, postanejo manj družabni, včasih tudi tako zelo

PROMOCIJSKO SPOROČILO

nesamozavestni in osramočeni, da padejo v depresivno stanje in vadbo povsem opustijo. Pripomočki, ki lajšajo tegobo Še posebej pri intenzivnih športnih aktivnostih, kjer gre za skoke, napore in tresljaje, se v trebušni votlini in tudi v mehurju poveča pritisk, zaradi česar urin začne nekontrolirano uhajati. Da bi se temu izognili, moramo najprej prepoznati težavo in jo začeti reševati. Ko opazite, da ne mo-

rete več zadrževati kapljic urina, se posvetujte z zdravnikom. Priporočljive so vaje za krepitev medeničnega dna, pomagalo bo, da pred športno aktivnostjo opravite malo potrebo, kadar pa to ne zaleže, si pomagajte z inkontinenčnimi pripomočki. So različnih velikosti in vpojnosti, dostopni in predstavljajo idealno rešitev za tovrstne tegobe. Paleta izdelkov danskega proizvajalca Abena vsebuje vse od anatomsko obliko-

67/2017

vanih predlog, plenic s pasom, mobilnih hlačk, pa vse do vpojnih hlačnih plenic tako za otroke kot odrasle. Anatomske predloge so tanke, udobne in diskretne. Ker ne vsebujejo klora in lateksa, so prijazne do uporabnikove kože, omogočajo dobro zračenje kože, s čimer se zmanjša možnost nastanka vzdražene in pordele kože. So zelo dobro vpojne, kar zagotavlja suho površino, ki je v stalnem stiku s kožo, poleg vsega imajo še dobro zaščito pred iztekanjem. Sama zgradba vpojnega jedra predlog za inkontinenco omogoča koži, da ostane suha, zaradi česar se zmanjša možnost nastanka težav s kožo in sluznico, prav tako nevtralizira neprijeten vonj, ki nastane zaradi sečne kisline.

Pripomočki pri težavah z uhajanjem urina pri športu

Omenjeni pripomočki za inkontinenco Abena izdeluje na Danskem po najnovejši tehnologiji in v skladu z visokimi okoljevarstvenimi zahtevami in zahtevami izdelka prijaznega uporabniku. Inkontinenčni dermatitis in skrb za nego intimnih predelov Posebno pozornost velja nameniti intimni negi po športni aktivnosti, predvsem takrat, kadar zaradi visoko intenzivne vadbe prihaja do lažjega uhajanja urina. Kadar so težave pogoste oziroma intenzivnejše, se lahko pojavi celo inkontinenčni dermatitis. Le-ta namreč nastane zaradi prevelike izpostavljenost kože vlagi in draženja kože zaradi amoniaka in v urinu prisotnih encimov. Da bi se temu izognili, je potrebno poskrbeti za preventivo, in sicer z uporabo sredstev za učinkovito zaščito kože. Kaj torej svetujejo strokovnjaki? Najboljša zaščita kože pred inkontinenčnim dermatitisom je preventivna nega. Predvsem odsvetujejo uporabo klasičnega mila, ki deluje bazično in zviša pH kože, ki postane bolj dovzetna za poškodbe. Namesto tega je priporočljiva uporaba mil s prilagojenim pH-jem, primerna so blaga čistilna sredstva za nego brez vode, ki jih ni treba sprati s kože, ali posebne krpice in vlažne rokavičke, prepojene s čistilnim sredstvom, ki ima pH podoben pH-ju zdrave kože in ga ni treba spirati. Čistilna sredstva, ki jih ni treba spirati s kože, se hitro osušijo, ker kože ni treba obrisati. Zaradi uporabe takih sredstev se izognemo dodatnemu trenju na koži, hkrati pa skrajšamo čas nege in izboljšamo učinkovitost čiščenja. Če se želite prepričati o kakovosti pripomočkov Abena ali če ne veste, kateri izdelek vam najbolj ustreza, pokličite na brezplačno telefonsko številko 080 22 53 in z veseljem vam bodo svetovali. Na njihovi spletni strani www.abena-helpi.si lahko z obrazcem Naročilo vzorcev naročite želeni vzorec, ki vam ga bodo brezplačno poslali na dom. Ne čakajte! Storite to že danes!

Brezplačne vzorčke naročite na www.abena-helpi.si Za naročila izdelkov obiščite najbližjo lekarno ali naročite v spletni trgovini http://trgovina.helpy.si

67/2017

PROMOCIJSKO SPOROČILO

ABENA-HELPI d.o.o., Dobrave 7b, 1236 Trzin

BARBIO'S

KAKO SI OLAJŠATE ZDRAVO ŽIVLJENJE? Se tudi vam dogaja, da že ne veste več, kaj bi še skuhali? Vam nasprotujoče informacije o tem, katera hrana je zdrava in katera ne, povzročajo še dodatno zmedo? Vam manjka idej, okus hrane pa postaja vse bolj enoličen? Zdravo življenje postaja vse bolj zahtevno in zapleteno. Vendar ni nujno, da je tako! S pomočjo Barbio's ekoloških izdelkov za lažje kuhanje bo priprava vsakodnevnih obrokov mala malica, hrana pa bo še bolj okusna. Ščepec začimb naredi čudeže, če imate na voljo že pripravljeno mešanico v samo enem kozarčku, pa je vse skupaj čisto enostavno. Zakaj so začimbe pomembne? Včasih so ljudje znali pozdraviti marsikatero tegobo s pomočjo zdravilnih zelišč. Koristna so za vse procese v telesu, poleg tega pa nam popestrijo in

poživijo okus hrane. Ne bojte se eksperimentirati z začimbami, saj je lahko z njihovo pomočjo ista jed vsakič nekoliko drugačna. Kadar ni veliko časa, pa vam na pomoč priskočijo pripravljene mešanice zeliščnih soli in Biogetta iz Barbio's. Odlično kosilo v samo pol ure Biogetta je odlična za vse vrste juh, enolončnic, omak, narastkov in rižot. Z Bio konopljino soljo začinite piščanca, pečen krompir in krepke mesne jedi. Bio mediteranska sol odlično paše na solate, morske in paradižnikove jedi ter testenine. Bio provansalska sol pa je

Z Biogetto je priprava zdravih in okusnih jedi mala malica!

Odlična za vse vrste juh, enolončnic, omak, narastkov in rižot. Vsebuje kar 55 % sveže, lokalno pridelane, ekološke zelenjave in 45 % naravne morske soli.

nepogrešljiva v zelenjavnih jedeh, enolončnicah in tudi solatah, še posebej v kumarični solati. V pomoč tudi novi recepti Prijavite se na naši spletni strani www. barbios.si in dvakrat na mesec vam pošljemo enostavne recepte za zdrave in okusne jedi, ki vam ne bodo vzele veliko časa. Prejmete pa tudi kodo za 15 % popust! Barbara Meža Barbio's Barbara Meža s.p. www.barbios.si

NOVO: Bio konopljina sol

Nove bio zeliščne soli za kuharske mojstre! Pika na i za vrhunske jedi.

Naravna zelišča v kombinaciji z naravno morsko soljo. Krasen vonj in okus. Vse, kar potrebujete za slasten obrok, v samo enem lončku! Vsi izdelki Barbio’s so povsem brez konzervansov, barvil, ojačevalcev okusa, maščob, škrobov, sredstev proti strjevanju in drugih dodatkov. Na voljo v večjih trgovskih centrih in na www.barbios.si

Proizvaja in ročno polni: Barbio’s Barbara Meža s.p., Cikava 41, Grosuplje www.barbios.si

PROMOCIJSKO SPOROČILO

67/2017

JOGA

POSKRBIMO ZA SVOJE SRCE Z JOGO ANA KERSNIK ŽVAB, International Yoga Instructor, FZS vaditeljica aerobike, Pilates Mat inštruktorica, avtorica knjig Joga za nosečnice, Joga mami in dojenček, Srčna joga Živimo v svetu, ki ne počiva. Naš ritem življenja je izredno hiter, kar vpliva na naš način življenja: premalo gibanja, nepravilna prehrana in pretirano veliko stresa, kar se odraža tudi na zdravju in počutju, saj je v zadnjem času porast možganskih in predvsem srčnih kapi. Ljudje smo se začeli zavedati, da ni dovolj le, da se redno gibljemo in zdravo prehranjujemo, ampak je potrebno za telo poskrbeti celostno, preden je prepozno. Telo potrebuje tudi dovolj počitka, spanca, prav tako pa je tudi potrebno posvetiti posebno pozornost dihanju, sproščanju in energetskim centrom ali čakram, da se lepo poveže energija po telesu. Ljudje smo bitja, osredinjena v srcu, zato je prav, da posebno pozornost posvetimo prav srcu, ki bije za nas tako brezpogojno; je čudež, je dar narave, brez katerega ne moremo živeti. Anahata čakra Sama beseda čakra nosi pomen energijsko središče oziroma energijski vrtinec. V telesu se nahaja sedem glavnih energijskih centrov ali čaker, pri čemer vsak center vpliva na delovanje določene hormonske žleze in pokriva določeno področje. Srčna čakra ali anahata čakra je četrto energijsko središče, ki se nahaja v predelu srca. Anahata predstavlja središče brezpogojne ljubezni, naše t.i. božanske biti, ki se v Sanskrtu imenuje Paramatma. Le-to središče sestavlja dvanajst latic, ki ponazarjajo srčne lastnosti: čistost duha, sočutje, mirnost, jasnost, usmiljenost, odpustljivost, dobroto, ljubezen, razumevanje, skladnost, blaženost in celovitost. Anahata čakra nas uči, da živimo pot ljubezni. Oslabljeno stanje srčne čakre se kaže predvsem pri pojavu alergij, astmi, občutljivosti za okužbe in raku. Težave s srcem in oteženo dihanje so lahko tudi 18

posledice energijskih blokad v Anahata srčnem središču. Da bi se znebili žalosti, jeze, ljubosumja, je pomembno odpiranje anahata čakre, pri čemer lahko pretok energije spremenimo v sočutje, radost, sprejemanje, ljubezen. To nam omogoča boljše počutje in predvsem zdravje našega srca. Joga – zdravilno tisočletno znanje Joga je stanje, ko se združita um in duh. Je eden izmed najstarejših sistemov znanj, ki človeka obravnava celostno – telo, um in duha. Ravno ta celovit pristop zagotavlja zdravje posameznika na vseh nivojih: na fizičnem, čustvenem in psihičnem. Joga pa niso le telesni položaji – asane, med jogijske tehnike spadajo tudi: meditacija, petje, pravilno nadzorovano dihanje – dihalne tehnike, tehnike sproščanja, zdravljenje s pomočjo umetnosti mandal in druge tehnike. Glavni cilj joge je potovanje navznoter in boljše spoznavanje svojega telesa, s čimer se spodbuja samospoznavanje in samoraziskovanje. Joga je notranja drža, ki poudarja samozavedanje. Boljše poznavanje svojega telesa in prepoznavanje oz. občutenje različnih občutij znotraj sebe pomagata tudi v vsakodnevnem življenju.

gijski položaji, mantre, mandale, mudre, dihalne tehnike, tehnike sproščanja in ostali prijemi so zasnovani posebej za boljše počutje, izboljšanje imunskega sistema, predvsem pa za zdravje vašega srca. Jogijski priročnik za zdravo srce Jogijski priročnik Srčna joga je namenjen vsem, ki želijo poskrbeti za zdravje svojega srca. Priročnik je v Sloveniji prvi, ki omogoča kompleksen vpogled v jogijski svet in je sestavljen iz različnih enot. V njem se lahko bralec spozna z jogo, čakrami, pri čemer je predvsem izpostavljena srčna čakra – anahata čakra, mandalami, mantrami in delovanjem srca. Predvsem pa je priročnik prilagojen tudi za vadbo asan doma, saj so asane detajlno opisane in ponazorjene s profesionalnimi fotografijami. Pri tem pa tudi so telesni položaji skrbno izbrani prav posebej za krepitev srca. V delu pa lahko bralci spoznajo tudi malce več o ohranjanju zdravega načina življenja s strani različnih strokovnjakov, vse od zdravstvenih specialistov do drugih jogistov, maserjev, terapevtov.

Srčna joga Srčna joga je koncept, ki je bil zasnovan posebej za krepitev srca in odstranitev energijskih blokad na področju srca. Jo67/2017

JOGA

Asana – Kamela (Uštrasana) Položaj Kamele je primeren za aktivacijo trebušnih mišic, razteg stegen in predvsem priprava na težje zaklone. Izvedba: Pri tem položaju pričnite iz klečečega položaja. Počasi se dvignite na kolena in se nagnite nazaj z obema rokama. Če zmorete, se dotaknite gležnjev, prstov na nogah ali stegen. Opombe: Posebna pozornost pri dvigovanju v prvotni položaj. Pogled: naravnost naprej, konica nosu; Obratni položaj: klešče; Lažja verzija: sežete nazaj le z uporabo ene roke; Efekti: poskrbi za razteg hrbta in krepitev hrbtenice, antigravitacijski lifting hrbtenice, blagodejno vpliva na ledvice, odpravlja napetost v prsnem košu in prsih.

02_Bimedia_OglasBogastvoZdravja_Q10-Kurkumin_175x121mm_1.pdf 26. 04. 2017 15:34:22

N A R AV N A

Srce je le eno. Srce je nadnaravni čudež, ki nas ohranja pri življenju. Skrbno poskrbimo zanj. Om shanti. Namaste.

P R E H R A N S K A D O P O L N I L A Z A I Z V R S T N O P O Č U TJ E

Z naravo do izvrstne forme C

CMY

KOENCIM Q10,

s selenom in vitaminom E, 50 mg, 50 kapsul Koencim Q10 (CoQ10) je vitaminom podobna spojina, ki je prisotna v vseh celicah našega organizma, še posebej pa je koncentriran v srcu, jetrih in ledvicah. Z leti njegova sinteza v telesu upada. Dodani selen ima vlogo pri: • delovanju imunskega sistema, • delovanju ščitnice, • zaščiti celic pred oksidativnim stresom, • ter pripomore k ohranjanju zdravih las in nohtov.

KURKUMIN, 60 kapsul

Kurkumin podpira funkcijo jeter in žolčnika, olajša prebavo in pripomore k boljši prebavi maščob. Kurkuma: • pomaga ohranjati zdravje pljuč in zgornjega dela respiratornega sistema, • podpira sintezo in kvaliteto krvi, srčno funkcijo in cirkulacijo krvi, • podpira funkcijo živčnega sistema, • pomaga ohranjati zdravo kožo. Vegetarijanska/veganska formula.

Izbirate lahko med več kot 80 različnimi visoko kvalitetnimi naravnimi prehranskimi dopolnili NOW. Na voljo so v lekarnah, specializiranih prodajalnah, Sanolaborju in na www.hisa-zdravja.si. Za več informacij o izdelkih lahko pokličete na brezplačno telefonsko številko:

67/2017

RICOLA

ZDRAVNIK V HIŠI Ricola je eden najrazvitejših in inovativnih izdelovalcev bonbonov na svetu. Zeliščni bonboni Ricola so narejeni ekskluzivno v Švici in se izvažajo v več kot 50 držav v Evropi, Aziji in Severni Ameriki. Niso poznani le po svojem čudovitem okusu, ampak tudi po blažilnih učinkih na boleče grlo, ob hripavosti in proti kašlju. Ricola, ki ima glavni sedež v kraju Laufen, je družinsko podjetje z dolgoletno tradicijo, ki letos praznuje 87. obletnico. Mednarodni uspeh temelji na tradicionalnih vrednotah švicarskega družinskega podjetja ter predvsem na izjemni zavezanosti kakovosti in duhu inovacije. Zgodovina podjetja Ricola sega v leto 1930, ko je Emil Richterich ustanovil Richterich & Company Laufen. Leta 1940 je zmešal recept za Originalne Ricola zeliščne bonbone proti kašlju iz 13 zelišč in s tem položil temelje za kasnejši uspeh, ki ga je podjetje poželo. Recept za zeliščne bonbone Ricola proti kašlju je še danes dobro varovana skrivnost. Znana so le imena zelišč, ki se uporabljajo pri proizvodnji: trpotec, travniška plahtica, bezeg, navadni slez, poprova

PROMOCIJSKO SPOROČILO

meta, materina dušica, žajbelj, jeglič, črna meta, navadni bedrenec, jetičnik, slez in rman. Vsak bonbon Ricola vsebuje to čudežno mešanico 13 zelišč Ricola. Zelišča v bonbonih Ricola rastejo v preverjenih naravnih pogojih, brez uporabe sintetičnih herbicidov, pesticidov, fungicidov ali umetnih gnojil. Področja, kjer rastejo zelišča Ricola, so izbrana z veliko skrbnostjo, ker igrata veliko vlogo prava kakovost zemlje in mikroklima področja, kar naj bi zagotovilo najboljše pogoje za rast. Več kot 100 neodvisnih kmetov v pokrajinah Valais, Emmental, Puschlav, Jura v osrednji Švici in Ticinu ima pogodbo s podjetjem Ricola. Za večino teh družin, ki se preživljajo s kmetovanjem, predstavlja gojenje zelišč za Ricolo pomemben del družinskega dohodka. Ravno zaradi tega je podjetje zavezano politiki poštenega in zanesljivega partnerja, saj sklepa pogodbe za odkup pridelka preko daljšega obdobja.

pregled se izvede v njihovih laboratorijih v Laufenu. Le potem, ko vsi pregledi in strog nadzor potrdijo popolno kakovost zelišč Ricola, se ta uporabijo za proizvodnjo končnega izdelka. Ricola je razvila svojo proizvodno tehnologijo, da bi iz zelišč pridobila izvlečke za izdelavo zeliščnih specialitet Ricola. Izjemno skrbna predelava zagotavlja, da se naravne arome zelišč in aktivne sestavine obdržijo ter uporabijo v vsakem bonbonu Ricola. Toda niso le zelišča tista, ki so popolnoma naravna; tudi barvila in arome so narejena izključno iz naravnih sestavin. Strast do zelišč, združena z izjemno predanostjo kakovosti in inovativnosti, je v preteklih 80. letih ustoličila Ricolo kot mednarodno priznano podjetje, katerega naravne zeliščne specialitete cenijo kupci na vseh kontinentih.

Zelišča Ricola se nabirajo, ko dosežejo najvišjo vsebnost aktivnih sestavin in arome. Strokovnjaki iz Ricole pregledajo pridelek pred žetvijo, da bi zagotovili, da je kakovosten. Od trenutka žetve in nadalje preko različnih faz predelave zelišča Ricola pregledajo vsega kar trikrat, da bi zagotovili kakovost in čistočo. Zadnji

67/2017

dm drogerie markt d.o.o., Litostrojska cesta 48, 1000 Ljubljana.

12. dm tek za Ĺženske 27. maj 2017, park Tivoli, Ljubljana

67/2017

INTERVJU

KORISTNE OMEGA-3 MAŠČOBNE KISLINE Dejan Lenart je NCSF licenciran osebni trener, kondicijski trener in bivši profesionalni tekač na srednje proge. Trenutno je kondicijski trener dveh profesionalnih tekačic, Neje Kršinar in Mateje Pokrivač in solastnik centra vadbe Happy Gym. Obe tekačici sta članici atletskega kluba BC, kjer imata vrhunsko podporo različnih strokovnjakov. Glavni cilj kluba BC je uvrstitev vsaj dveh atletov na OI 2020 v Tokiu. Povedal nam je, kakšna je pot do uspeha, prav tako pa se je v pogovor vključil prehranski strokovnjak dr. Leon Bedrač. bomo z nadaljnjim tekom še bolj škodili. Nujno najdemo strokovnjaka, ki bo pogledal, zakaj je prišlo do bolečine.

Danes je veliko klubov in športnih trenerjev, zato je težko izbrati pravega. Kakšno obravnavo dobi nekdo, ki pride v center vadbe Happy Gym? Pri nas imajo vsi športniki popolno strokovno podporo. Na voljo je fizioterapevt, športni psiholog, osteopatinja, zdravnik, ki se ukvarja s športno diagnostiko, ortoped, maser in prehranski strokovnjak. Moji dve atletinji sodelujeta ves čas s celotno ekipo, ki skrbi, da je njuna regeneracija najbolj optimalna. Rekreativnim športnikom priporočam tiste strokovnjake, ki jih potrebujejo glede na cilje. Če želi nekdo teči in hkrati shujšati 15 kg na zdrav način, za prehrano poskrbi naš dr. Leon Bedrač, jaz pa ustrezno prilagodim trening. Nam naštejete vsaj tri najpogostejše napake pri pripravi rekreativca na polmaraton? Preveč kilometrov, prevelika intenziv22

PROMOCIJSKO SPOROČILO

nost, premalo regeneracije in počitka. Največkrat telo ni pripravljeno na take obremenitve. Ni treningov moči, propriocepcije (sposobnost ohranjanja drže oziroma ravnotežja telesa ali njegovih posameznih delov), vaj za stopala in gibljivost, ki so temelj za preprečevanje poškodb. Kaj priporočate tekaču, ki med tekom začuti bolečino v medeničnem sklepu ali kolenu in kakšno obravnavo priporočate, če do tega pride? Z bolečino nam telo želi povedati, da nekaj ni v redu. Pri bolečini je vedno treba ugotoviti kaj se dogaja s telesom in zakaj je do nje prišlo. Ali je bolečina zaradi muskelfibra od prejšnjega dne od treninga ali so mišice utrujene, zakrčene, tehnika teka ni pravilna in so zato sklepi bolj obremenjeni ... Ne tečemo dalje, ker ne vemo ali si

Ustrezna prehrana je zagotovo eden najpomembnejših dejavnikov za doseganje dobrih rezultatov. Ali so prehranski dodatki za športnike potrebni in če so, kateri se največ uporabljajo? Ali jih uživate tudi vi? Prehrana je ključ do boljše regeneracije in zdravega telesa. Naši tekači in tudi jaz redno uporabljamo dodatke z omega-3 maščobami, magnezijem, železom (predvsem pri ženskah je železo nujno) in občasno Immunogran, ko smo utrujeni. Osebno prisegam tudi na priročen magnezij direkt. Imam ga kar v nahrbtniku, ker sem cel dan od doma in ko se spomnim, si ga stresem v usta. Ker je magnezij direkt, ga ni potrebno poplakniti z vodo. Dr. Leon Bedrač, so omega-3 maščobe potrebne za boljšo regeneracijo mišic? Omega-3 maščobne kisline spadajo med esencialne snovi in igrajo v telesu izjemno pomembno vlogo. Praktično se skoraj vsaka bolezen sodobnega sveta (diabetes, nevrodegenerativna in kardiovaskularna, pa tudi rakava obolenja) pozitivno od67/2017

INTERVJU

zove na terapijo z omega-3 maščobami. Kar dela omega-3 maščobne kisline tako izjemne, je njihova sposobnost, da zavirajo vnetna stanja v telesu. Športna aktivnost, še posebej pa resen trening v telesu povzroči spremembe na celičnem in presnovnem nivoju, na katere se telo odzove z vnetnim odzivom. Če je to vnetje akutno, regeneracija po treningu pa pravilna, lahko telo tako vnetje hitro odpravi. Obenem je učinek na mišico pozitiven, saj dobi impulze oz. signale, da se ob naslednjem soočanju s takim stresnim stanjem odzove močneje in lahko prenese večji ali pa enak stres z manj napora. Temu pravimo superkompenzacija. Pri športnikih, ki veliko trenirajo, je takega akutnega stresa veliko iz dneva v dan. Če k temu dodamo še druge stresorje v življenju, ki so neizbežni (služba, družinske obveznosti) in predvsem sodobno prehrano, ki vsebuje veliko inflamatornih snovi (omega-6 maščobe, žita, predelana hrana) se hitro zdi, da je sposobnost regeneracije oslabljena, akutna vnetja pa postajajo kronična. In v tem primeru so kvalitetne omega-3 maščobne kisline v obliki prehranskih dopolnil lahko izjemno koristne.

Se omega-3 lahko uporabljajo kot reden dodatek k prehrani in na kaj je potrebno paziti? Dr. Bedrač: Najbolj kvalitetni viri omega-3 maščobnih kislin so mastne morske ribe, saj vsebujejo visoke koncentracije obeh esencialnih dolgoverižnih maščobnih kislin: EPK (eikozapentaenojsko kislino) in DHK (dokozaheksaenojsko kislino). Žal so danes praktično vsa morja precej onesnažena. Zaradi tega je potrebno, da so izolirane maščobne kisline očiščene teh toksinov. Druga stvar, na katero je treba pri izbiri omega-3 maščobnih kislin paziti, pa je povezana z naravo maščobnih kislin. Treba je namreč vedeti, da so omega-3 maščobne kisline nestabilne, predvsem so občutljive na svetlobo in prisotnost kisika, in tako z lahkoto oksidirajo. Zaradi tega je pomembno, da so jim dodani antioksidanti oz. stabilizatorji. Kateremu proizvajalcu prehranskih dodatkov zaupate in zakaj? Dr. Bedrač: Če pogledamo na trg, najdemo veliko različnih proizvajalcev omega-3 maščobnih kislin in na prvi pogled se zdi, da je najlažje izbrati tistega, ki nudi največ za najmanjšo ceno. Vendar, če pogledamo malo bolj podrobno sestavo, se

hitro opazijo velike razlike v kvaliteti. Treba je pogledati na deklaracijo, kakšen je dejanski delež zgoraj omenjenih EPK in DHA. Poleg tega je pomembna še prisotnost kvalitetnih antioksidantov (stabilizatorjev) in seveda odsotnost nezaželenih komponent (težke kovine, pesticidi). Izmed vseh prehranskih dopolnil, ki vsebujejo omega-3 maščobnih kislin izstopa blagovna znamka FIDIMED, saj vsebuje visoke koncentracije esencialnih EPK in DHA, torej edinih oblik omega-3 maščobnih kislin, ki jih telo lahko dejansko uporabi, poleg tega pa so dodani še antioksidanti iz naravnih izvlečkov, kot so ekstrakt oljke, rožmarina, z vitaminom C in različnimi oblikami tokoferolov (vitamina E). Izpostaviti je treba dva izdelka, MorEPA in MorEPA GOLD, ki sta brez konkurence na našem trgu. Imate 2 tekačici, ki dosegata vrhunske rezultate. Kakšna je formula za tako uspešnost? Sodelujem s strokovnjaki, s katerimi redno testiramo njihov napredek, da vidimo kako se telo odzove na trening, pregledujemo jima kri, da vidimo kdaj telesu česa primanjkuje ali je česa preveč, redno se jima sprošča telo, velik poudarek damo na močne, prožne mišice in zdravo telo. Moj cilj je, da so moji športniki zdravi in da ne prekinejo kariere prekmalu zaradi poškodb, ki jih je v atletiki nemalo.

67/2017

PROMOCIJSKO SPOROČILO

PREHRANA IN ŠPORT

NEKAJ NASVETOV ZA HRANO PRED IN PO VADBI MARJETKA ZALOŽNIK, strokovnjakinja za zdravo prehrano Dejstvo je, da ni vseeno kaj zaužijemo pred in po vadbi. Od naše izbire so odvisni tudi rezultati oziroma uspehi, zato jih je nasvete priporočljivo upoštevati. Hrana pred treningom ali vadbo 1. Jogurtova zloženka: v kozarec najprej nalijte ¼ skodelice nemastnega jogurta, nanj potresite ½ skodelice kosmičev, na vrh pa še ½ skodelice svežih jagod. Tako preprosto!

2. Sadni šejk: zmešajte 1 merico vaših

najljubših sirotkinih beljakovin z ½ skodelice ledu in 1 skodelico zamrznjenega jagodičevja. Dobili boste sladek vir energije.

3. Za hiter poskok ogljikovih hidratov

pojejte 1 jabolko, narezano na rezine, z 2 žlicama naravnega arašidovega masla. 4. Klasična sadna solata: zmešajte 1 skodelico jagod, melon, banan in pomaranč. 5. Suho sadje: poskusite ¼ skodelice suhih jagod, marelic in ananasa. 6. Energijske ploščice: odločite se za tiste z najbolj zdravimi in naravnimi sestavinami. Medtem ko je število beljakovin ključnega pomena, pa ne pozabite preveriti tudi vsebnosti sladkorja! 7. Bananini opečenci: dvignite energijo z 1–2 žlicama naravnega arašidovega masla, ki ga namažete na kos polnozrnatega opečenca, nanj pa narežete še pol banane. 8. Le poskusite in pripravite 50–100 g

praženega purana s polnozrnatimi testeninami in 3–4 rezinami avoka-

da.

9. Vegi omleta: nekaj več barve na kro-

žniku bo pričarala omleta iz 2 jajc in 1 skodelice dušene sezonske zelenjave.

Po vadbi so prigrizki pomemben način obnavljanja energije in obnove mišic. Dve ure po vadbi so beljakovine odličen vir za obnovo tkiva, ki se razgrajuje med vadbo. Preizkusite: 1. Beljakovinske palačinke: zmešajte 4 beljake, ½ skodelice ovsa, ½ skodelice cottage sira, 1/8 žličke pecilnega praška in ½ žličke čistega vaniljevega 24

67/2017

PREHRANA IN ŠPORT

izvlečka. Pecite jih 30–60 sekund na vsaki strani, servirajte pa s svežimi jagodami ali bananami. 2. Čokoladni šejk: zmešajte 1 srednjo banano, 1 žlico arašidovega masla in 1 skodelico nemastnega čokoladnega mleka. Po želji dodajte led. 3. Začarani šejk: zmešajte 4 skodelice špinače, ½ skodelice vaniljevega jogurta, 1 skodelico mandljevega mleka, 1 banano in 1 žlico arašidovega masla. 4. Kosmiči z mlekom: 1 skodelico mleka z nizko vsebnostjo maščob zmešajte z 1 skodelico polnozrnatih žit. Vsak dan je pravi čas za tako malico! 5. Omleta iz črnega fižola: pripravite 4 beljake, 20 g nemastnega sira in ¼ skodelice črnega fižola. Začinite s pikantno salso, če si upate! 6. Za lepo telo: zmešajte 1 skodelico skute, 1 žličko medu, ½ skodelice žit in ščepec cimeta.

Smuti iz fig in mandljevega masla Ta sladek kremast smuti se zelo prileže po vadbi, vendar ima tako dober okus, da ga lahko okličemo kar za sladico. Sestavine

1 skodelica mandljevega mleka 1 zrela banana 4 zamrznjene fige 1 žlica mandljevega masla Navodila za pripravo

Mandljevo mleko, banano, fige in mandljevo maslo dajte v blender po tem vrstnem redu. Vse skupaj zmiksajte tako, da dobite gladek smuti.

Magnezij, ki zleze pod kožo Da Ne

Ukvarjam se s športom in se obilno potim.

Da Ne

Sem starejši in se slabo prehranjujem.

Da Ne

Sem v stresu, trzajo mi veke in čutim razbijanje srca.

Da Ne

Redno uživam diuretike.

Da Ne

S prehrano ga zaužijem okrog 400 mg, saj pojem slabe pol kilograma grenke čokolade ali več kot kilogram banan.

Magnezij je pomemben mineral, ki prispeva k ravnotežju elektrolitov v organizmu, delovanju mišic, vključno s srčno mišico in ohranjanju zdravih zob in kosti. Magnezij prispeva k sproščanju energije pri presnovi, zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, delovanju živčevja ter k normalnemu psihološkemu delovanju. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja.

Za mišice, srce in živčevje 67/2017

Brezplačni vzorec GrandeMag Direkt lahko naročite na www. fidimed.si ali na 080 32 35.

Na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah.

GMD0716-03, julij 2016

Ste kandidat za dodatek magnezija?

MANUALNA MEDICINA

HRBTENICA VAM BO HVALEŽNA

MAG. SANJA ZRIMŠEK

Z bolečinami v hrbtenici se v odrasli dobi sreča skorajda vsak. Večina težav je posledica degenerativnih, obrabnih sprememb, ki z leti postajajo vse bolj izražene. Nevarnim gibom in prisiljeni drži, ki obremenjujejo hrbtenico in sklepe, se v številnih poklicih seveda ni moč izogniti, obrabo pa pospešujejo tudi določene vrste športnih aktivnosti. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije so bolezni, povezane z degeneracijo in distrofijo hrbtenice, dosegle obseg svetovne epidemije.

znaki sprememb se pojavijo med 25. in 35. letom starosti, večinoma kot posledice prisiljene drže oziroma pretiranih aktivnosti, tudi športnih. V tej fazi gre večinoma zgolj za zakrčenost mišic, kar pa pozneje lahko pripelje do resnih težav. Zdravljenje je v tem obdobju zelo uspešno in zahteva bistveno manj časa. V primeru preobremenjenosti, prisiljene drže in poškodb so te spremembe tudi pri mlajših lahko že bolj izražene in se kažejo kot spremembe v medvretenčnih prostorih in medvretenčnih ploščicah ter sklepih. Težave so lahko tudi posledice otroške skolioze.

Zdravljenje vzrokov težav Manualna medicina je posebna tehnika zdravljenja, s katero zdravniki specialisti uspešno odpravljajo simptome sprememb hrbtenice, sklepov, mišic in vezivnega tkiva. Vzroki zanje so različni, prednjačijo pa predvsem preobremenjenost, prisiljena drža, pretiravanje s (športnimi) aktivnostmi, obrabne spremembe in razvojne posebnosti. Po podatkih ortopedov in nevrologov naj bi za bolečinami v križu vsaj enkrat v življenju trpel vsak tretji Slovenec, za bolečinami v vratu pa vsaka tretja Slovenka.

Z leti se spremembe večajo, pojavljajo se simptomi, kot so bolečine v okončinah in drugih delih telesa, glavoboli, vrtoglavice, mravljinčenje v rokah ali nogah ter še mnogo drugega. Pri večini ljudi, starejših od 40 let, se začnejo pojavljati večje obrabne spremembe, kot na primer osteohondroza ali posedanje vretenc ter posledično zmanjševanje medvretenčnega prostora. Po 60. letu starosti se pri večini primerov dodatno pojavljata spondiloza in spondilartroza. Posledice se kažejo z zmanjševanjem gibljivosti in z bolečinami v različnih delih telesa. Večina teh simptomov izvira iz področja hrbtenice in jih s tehnikami manualne medicine uspešno odpravljamo. Pogosta diagnoza je tudi hernija diska, pri kateri je zdravljenje z manualno medicino izjemno uspešno. V povprečju je ozdravljenih več kot tretjina bolnikov, pri katerih je bil že predlagan operativni poseg na hrbtenici.

Manualna medicina poleg terapevtskih tehnik, ki so pacientu prilagojene individualno, obsega tudi razširjen klinični pregled, na podlagi katerega se natančno postavi diagnoza. Le ob pravilni diagnozi je zdravljenje lahko popolnoma uspešno. Mnogi manualno medicino še vedno zamenjujejo za 26

PROMOCIJSKO SPOROČILO

kiropraktiko, pri kateri pa gre za grobe tehnike, ki v Sloveniji ne sodijo v področje uradne medicine. Manualna medicina je za razliko od kiropraktike priznana kot uradna veja medicine, vendar le pod pogojem, da jo izvaja zdravnik, ki je predhodno opravil ustrezno specializacijo: iz nevrologije, ortopedije ali fiziatrije. Kako pride do sprememb Manualna medicina obsega zdravljenja v vseh treh predelih hrbtenice: vratnem, prsnem in ledvenem, in težav, ki so s tem povezane. Največ težav dandanes predstavljajo bolečine v križu in bolečine v vratu, težave pa se lahko odražajo tudi kot bolečine ali občutki mravljinčenja v nogah ali rokah. Prvi

67/2017

MANUALNA MEDICINA

Med najpogostejše indikacije za zdravljenje z manualno medicino sodijo: • hernija diska oziroma medvretenčna ploščica, ki pritiska na živec, • vrtoglavice, šumenje v ušesih, zaradi motenj krvnega obtoka v hrbtenični arteriji, • glavobol, nespečnost, omotičnost, zaradi draženja vegetativnih ganglijev, • bolečine v prsnem košu, • artroza kolena, rame, kolka, • pritisk mišic na živce zaradi zategnjenosti, • ramensko-lopatični periartritis, • bolezni notranjih organov, reflektorno povezanih s hrbtenico, • otroška idiopatska skolioza I. in II. stopnje, • pri športnikih simptomi, ki so posledica poškodb in aktivnih treningov. Začetki manualne medicine v Sloveniji V podjetju MO-GY so prvi, v sodelovanju s strokovnjaki Splošne bolnišnice Maribor, k sodelovanju povabili zdravnika, specialista manualne medicine, da bi te tehnike prestavil slovenski strokovni in širši javnosti. Tako so prvega zdravnika, specialista manualne medicine, zaposlili leta 1991, pred 26. leti. Odprli so prvo ordinacijo v Ljubljani, tej je čez nekaj let sledil Maribor. Ljudje so prihajali iz vseh koncev Slovenije, zato so storitve manualne medicine približali tudi ostalim in se razširili tudi v Novo Gorico, Koper in Moravske Toplice. Kako poteka zdravljenje? Zdravnik specialist ob prvem obisku opravi pregled zdravstvene dokumentacije, nevrološki pregled, pregled gibljivosti sklepov, mišic, tetiv, veznega tkiva z otipavanjem, oceno drže in gibanja. S pomočjo podrobne anamne67/2017

ze in klinične slike se zdravnik odloči za individualno zdravljenje oziroma predpiše dodatne preiskave. Veliko pacientov občuti zmanjšanje bolečin že po prvi terapiji, sicer pa za popolno odpravo bolečin določenega simptoma, kot je dolgotrajna bolečina v križu, zadošča v povprečju pet obiskov. Terapije so intenzivne in individualno prilagojene, s ciljem, da odpravijo vzroke težav. Manualna terapija je varna in neboleča, ne dovoljuje se nikakršnih sunkovitih gibov, ki bi lahko privedli do neprijetnih bolečin (izvajajo se izključno le t.i. mehke tehnike manualne medicine). Po končanem zdravljenju je včasih potrebnih nekaj dni, da se pokaže celoten učinek zdravljenja, nato pa je dobro nadaljevati z vajami za krepitev mišic in rednimi kontrolnimi pregledi. Učinkoviti rezultati, zadovoljni pacienti V ordinacijah MO-GY so v več kot petindvajsetih letih uspešno pozdravili že na tisoče pacientov, od otrok z otroško idiopatsko skoliozo, ljudi srednjih let s težavami zaradi preobremenjenosti in prisiljene drže, špornikov, do starostnikov z najrazličnejšimi težavami. »Po-

nosni smo, da lahko vsak dan prispevamo k izboljšanem življenjskem slogu ljudi vseh generacij,« sklene mag. Sanja Zrimšek iz Centra zdravja MO-GY.

MANUALNA MEDICINA Učinkovito zdravljenje gibalnega sistema - že 25 let! Naročila in informacije: • MO-GY Ljubljana, T: 01 561 25 21 Andrej KOTOV, dr. med., spec. nevrolog, spec. manualne medicine • MO-GY Maribor in Moravske Toplice, T: 02 470 24 13 Sergej Fedorov, dr. med., spec. nevrolog, spec. manualne medicine Denis Kupa, dr. med., spec. nevrolog, spec. manualne medicine • MO-GY Nova Gorica in Koper, T: 05 300 23 77 Genadij Filipov, dr. med., spec. nevrolog, spec. ortoped, spec. manualne medicine Aleksej Filipov, dr. med., spec. nevrolog, spec. manualne medicine info@mo-gy.si www.mo-gy.si

Ekipa strokovnjakov podjetja MO-GY deluje na petih lokacijah v Sloveniji: v Ljubljani, Mariboru, Novi Gorici, Kopru in Moravskih Toplicah.

PROMOCIJSKO SPOROČILO

DOM

ZASADITE BALKONE S CVETJEM IN UŽITNIMI RASTLINAMI LORETA VLAHOVIĆ, univ. dipl. ing. agr., strokovnjak Kluba Gaia Balkonske zasaditve so v Sloveniji stalnica. Po sajenju le ene vrste okrasnih rastlin na metre smo tem zasaditvam začeli dodajati nove strukturne rastline. Z željo do vsaj nekaj domačega pridelka v zadnjih letih vedno bolj aktualne postajajo zasaditve z užitnimi rastlinami v kombinaciji s cvetjem. Ko se odločamo za okrasno užitno kombinacijo rastlin upoštevajmo potrebe rastlin po rastnih razmerah in legi. V manjših in plitvejših koritih bodo dobro uspevale le rastline s plitvimi koreninami, kot so solatnice in čebulnice. Kapusnice in plodovke bodo uspevale le, če bo posoda dovolj globoka. Preizkušeno skoraj vse vrste

zelenjave lahko gojimo v loncih. Izogibamo se le robustnim trajnejšim rastlinam, kot so šparglji in artičoke.

posejemo redkvice in nizki fižol, dodamo še temno listni žajbelj in verbeno, pelargonijo ali bidens.

Kaj sadimo skupaj? Pri sajenju v posodah uporabljamo sosedstva podobno kot na vrtu, vendar z dodatkom okrasnih cvetlic. Tako paradižniku dodamo baziliko, koper, boreč, ognjič, pa tudi nizki fižol, zeleno, redkvice, čebulo. Citronasti timijan bo zasaditvi prispeval sveži vonj, kapucinke pa dodatno barvo. K papriki ali čiliju kombiniramo plahtico, moljevko, drobnjak in ognjič. Kumaram se lepo podajo sončnice, luštrek in viseči slak. Jajčevcem dodamo še špinačo, pehtran, timijan in žametnice ali kapucinke.

Izbira posode in substrata Pri sajenju upoštevamo, da se bodo rastline razrasle, zato za visoke rastline rajši izbiramo lonce premera vsaj 50 cm. Za nižje rastline, kot so solate in špinača izberemo globlja ter širša korita. V 50 cm lonec lahko posadimo 5-8 dišavnic ali na sredino posadimo le eno rastlino paradižnika ali paprike ali jajčevca ali kumare in še 3-4 druge rastline manj robustne rasti.

Za sajenje v korita in obešanke so zelo primerne jagode. Izberemo sorte, ki cvetijo v različnih barvah beli, roza in rdeči, da bo zasaditev že v osnovi atraktivna. Zraven se lepo podata viseča novozelandska špinača in bakopa. Med jagodami je priporočljivo saditi česen, ki deluje varovalno. Blitva je odlična za kombinacije zaradi stebel v rdeči, rumeni in beli barvi. K njej 28

Zaradi teže plodov za posode priporočamo sorte, ki tvorijo manjše plodove: paradižnik do velikosti grapolo, kumare snack, jajčevce v beli ali skoraj črni barvi ali podolgovate oblike podobne feferonom. Pri paprikah lahko uporabimo katero koli sorto, ker plodovi niso tako težki. Za sajenje uporabimo Plantella univerzalno vrtno zemljo iz šot in gline z dodanimi hranili. Pred sajenjem substratu za zagon rasti dodamo organsko gnojilo Plantella Organik. Za zdrave in trpežne rastline in obilo pridelka redno dognojujemo z gnojilom na osnovi alg Bio Plantella Vrt. Pa ne pozabimo, da rastline ne znajo plavati in zelenjava v premokrih tleh hitro propade, zato poskrbimo za dober odtok in drenažni sloj na dnu lonca. 67/2017

Slovenski kupci ste izdelke Urban Jungle izbrali kot najboljše in najinovativnejše v kategoriji. Zato ponosno nosijo pečat Produkt leta. 67/2017

UrbanJungle.si

30 BOGASTVO ZD_oglas_210x297_APR_17_curves.indd 1

67/2017

5.4.2017 15:08:34

DOM

Z NARAVNIMI MATERIALI DO ZDRAVE BIVALNE KLIME

e ko lo ško b re z če i n tod a

www.gnezdo.si info@gnezdo.si

Večino časa preživimo v zaprtih prostorih, zato je pomembno, da premišljeno izberemo omete, stenske barve, zaščite lesenih in drugih površin pohištva, tekstilne površine in podobno, ki najbolj neposredno vplivajo na bivalno klimo. S skrbno izbranimi materiali iz naravnih sestavin, kot so les, ilovica, glina, apno, naravna olja, volna, konoplja in lan, lahko ustvarite zdravo in ugodno bivalno klimo. Pri stenskih barvah lahko izbiramo med marmor-kazeinsko, apneno in ilovnato barvo. Glavne sestavine so naravni materiali, kot so apno, glina, marmorni prah, za vezivo pa se uporablja kazein. Prednost barve v prahu je, da nima dodanega konzervansa. Če nam po barvanju ostane kaj barve, jo lahko zavržemo na domači kompost, orodje pa preprosto očistimo z marsejskim milom. Naravne ekološke barve ne vsebujejo snovi, ki so produkt petrokemične industrije. Zasnovane so na tradicionalnih in že stoletja preizkušenih recepturah, ki so izpopolnjene, da ustrezajo sodobnim gradbeno fizikalnim zahtevam. Z dodajanjem zemeljskih in mineralnih pigmentov dobimo številne odtenke. Paleta barv je nadvse pestra, od nežnih rumenih in rdečih tonov, do temno vijoličnih, turkiznih in ultramarin modrih. Tudi ilovnate barve so na voljo v različnih odtenkih ilovic, z dodatki pigmentov pa dobimo tudi zelene, modre, rumene in druge odtenke. Lesena tla, pohištvo, okna in vrata zaščitimo z naravnimi olji in voski. Laneno olje se na primer je že stoletja uporablja za zaščito lesa. Površine, ki so bile v preteklosti obdelane s tem oljem, še danes dobro služijo svojemu namenu. Posvetujete se s strokovnjakom za gradbeno biologijo, ki vam bo pomagal izbrati ustrezne materiale, ali sami raziščite sestavine in njihove lastnosti ter načine vgradnje. 67/2017

15:08:34

KMALU NOVA LINIJA S LOV ENS K I H EKO LO Š K I H Z IDNIH B A R V IN I ZD ELKOV ZA ZA Š Č I TO LES A

PROMOCIJSKO SPOROČILO

9.-11. junij w w w. f r a n j a . o r g

2017 04 BTC Maraton Franja Oglas 210x297 Bogatstvo Zdravja.indd 1

67/2017

14/04/17 15:47

17 15:47

SO PURE – NATURAL BALANCE

lasna kozmetika najvišje kakovosti – edinstven in inovativen koncept za nego las Izdelki linije SO PURE so zasnovani na dognanjih fitoterapije, aromaterapije in homeopatije. Za njihovo proizvodnjo je bilo izbranih preko 30 bogatih rastlinskih ekstraktov. Izdelki ne vsebujejo umetnih dišav in barvil živalskega izvora. Sestavine so organskega izvora, povsod je dodano tudi arganovo olje.

SO PURE – moč narave, ki omogoča pravi wellness za lase v frizerskem salonu! Seznam frizerskih salonov, ki uporabljajo barve za lase SO PURE, najdete na www.keune.si Distributer: KEUNE ADRIA d.o.o. tel.: 05 906 9640, e-mail: info@keune-adria.si facebook Keune Slovenia instagram Keuneslovenia

ZAKAJ JE KONOPLJA TAKO UČINKOVITA?

CBD izdelki iz konoplje Be Hempy Konoplja je zadnja desetletja deležna vse večje pozornosti farmacije, saj vpliva na receptorje v perifernem živčnem sistemu, v levkocitih, vranici, kostnem mozgu in drugih tkivih povezanih z imunskim sistemom. V prehrambene in zdravilne namene se uporablja že več kot 10.000 let, številne raziskave in praksa pa kažejo na zelo velik spekter njenih terapevtskih potencialov.

V kolikor želite spoznati pozitivne učinke CBD izdelkov Be Hempy, pokličite na telefonsko številko 080 34 29 ali pišite na info@be-hempy.si; lahko pa nas obiščete tudi na sejmu Altermed, kjer vam bodo strokovno usposobljeni sodelavci odgovorili na vprašanja. V okviru sejma bo v petek, 10. marca, ob 13. uri v dvorani Celjanka, potekalo predavanje z naslovom: “Zakaj je konoplja tako učinkovita?”. CBD izdelke Be Hempy lahko kupite na spletni strani www.be-hempy.si, specializiranih trgovinah, Sanolaborju in vseh bolje založenih lekarnah. www.BE-HEmPy.sI

HEMP ogl 175x121 mm.indd 1

67/2017

2/23/17 9:10 AM

ZDRAVILNE RASTLINE

ŠIPEK - VIR NAŠEGA ZDRAVJA VERONIKA BILBAN Ste že slišali za pasjo rožo? Še ne? Morda pa se motite. Pasja roža je namreč drugo ime za šipek, zdravilno rastilino, ki so jo poznali že naši predniki in jo s pridom uporabljali za izboljšanje zdravja in počutja. V literaturi se pojavlja še pod imenom babji zob, bavec, divja roža, goščavka in pasja gartroža. Šipek pa ni le rastlina mnogih imen, ampak se lahko pohvali s svojmi izjemno koristnimi učinki. Šipek nas dokazano varuje pred mnogimi zdravstvenimi tegobami, saj je bogat z vitamini, minerali, antioksidanti in drugimi snovmi, zato postaja vse bolj priljubljen in cenjen za uživanje. Blagodejne fitokemikalije Šipek med drugim vsebuje fitokemikalije, kot so likopen in antocianini, s pomočjo katerih se naše telo lažje bori proti marsikateri bolezni; nekateri so celo prepričani, da zmanjšujejo tveganja za na-

stanek raka. Odlično se obnesejo pri zaviranju znakov staranja, poleg tega rdeči sadeži vsebujejo veliko antioksidantov, ki pomagajo preprečevati vnetja in zmanjšati nivo slabega holesterola, medtem ko naj bi uživanje tega sadeža pripomoglo k znižanju krvnega pritiska. Šipkov sok vsebuje tudi fitokemikalije, ki stimulirajo serotonin in receptorje estrogena, s čimer je mogoče izboljšati simptome depresivnega počutja. Plod poln vitaminov Plodovi vsebujejo veliko vitamina C ter jabolčne, citronske, jantarjeve in fosforne kisline. Vitamin C je izjemno pomemben za naše telo, saj lahko izboljša našo kri in izboljša imunsko odpornost našega organizma, poskrbi za odvajanje iz telesa nakopičenih soli sečne kisline, preprečuje slabokrvnost in še bi lahko naštevali. Tudi vsebnost vitaminov A, B, K in P ter ostale hranilne snovi, ki jih najdemo v lupini tega sadeža, je pomembna za naše dobro počutje.

Back on Track šipek • • • • • • • •

100 % čist, ekološki šipek vrste Rosa Canina, 98 % lupine, brez dodanih umetnih vitaminov, izboljšuje gibljivost sklepov pri ljudeh in živalih, deluje protivnetno, naravno rasel v Andih, ekološki certifikat, bogat z vitamini in minerali, ki podpirajo imunski sistem, jemanje samo 1x na dan;

Za doseganje sinergijskih učinkov kombinirajte s preostankom švedske terapevtske linije Back on Track.

Info: 031/338-317 www.backontrack.si Back on Track Slovenija Na voljo v specializiranih trgovinah in pri izbranih veterinarjih.

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Protivnetno delovanje Šipek med drugim odlično deluje protivnetno in izboljšuje gibljivost sklepov. Pomaga pri težavah oziroma vnetjih, ki nastanejo pri preobremenitvah zaradi ponavljajočih gibov, npr. teniški ali golfski komolec, tekaško koleno, vnetja vezi, vnetje ahilove tetive, prav tako olajša tegobe pri artrozi oziroma obrabi hrustanca ali kalcinacijah. Gibljivosti sklepov pa ne izboljšuje le pri ljudeh, temveč tudi živalih, zato se nemalokrat uporablja v veterinarski medicini. Šipek je pomagal že mnogim hišnim ljubljenčkom, ki se soočajo z različnimi vnetnimi stanji, npr. artrozo, artritisom, displazijo kolkov ali komolcev, ter jim tako izboljšal kakovost življenja. Pogosto je zaradi uživanja šipka mogoče bistveno zmanjšati ali celo prekiniti vnos protivnetnih, protibolečinskih sredstev, ki imajo praviloma kar nekaj neželenih stranskih učinkov. Dobro je tudi vedeti, da je poleg vsega še odličen pomočnik pri lajšanju vnetja obzobnih tkiv, ki je problem številka ena v dentalni medicini. Švedsko podjetje za celostno obravnavo težav s sklepi z linijo izdelkov Back on Track dosega sinergijske učinke med šipkom in njihovo terapevtsko linijo, ki sklepe zaradi keramičnih delcev v tkanini, pregreva z infrardečimi (IR) valovi. S šipkom se namreč peroralno zaužije hranljive snovi, ki jih telo potrebuje, s povečano prekrvavitvijo, ki jo daje terapevtski izdelek, pa se te snovi bolj učinkovito dovede v obolelo mesto.

67/2017

TEŽAVE S SKLEPI

PRETIRAVANJE PRINAŠA POSLEDICE SARA SOČAN Z Robertom Drobnetom, dipl. fizioterapevtom, OMMT iz Sportfizia smo govorili o težavah s sklepi pri športnikih. Pojasnil je, zakaj pride do poškodb, kako jih lahko preprečimo in kdaj je potrebno poiskati zdravniško pomoč. ponazarja, da so sklepi obrabljeni? Lahko že prej ugotovimo, da se obetajo težave? Obrabe sklepov ponavadi nastanejo kot posledica nekaterih procesov v sklepu in nikoli čez noč. Poznamo več vrst, lahko so posledica poškodb, vnetij, okužb, različnih sistemskih avtoimunskih bolezni ali pa kot normalni procesi staranja. Akutne bolečine, togost, otekline, spremembe oblike so ponavadi znaki poškodbe ali preobremenitve in hkrati resno opozorilo, da se s sklepom nekaj dogaja.

Bolečine v sklepih se pri športnikih pogosto pojavijo. Zakaj? Je to zaradi pretiranega napora, morda zaradi ponavljajočih se vaj, prevelikega pritiska ob dotiku s tlemi? Veliko je dejavnikov, ki lahko privedejo do poškodb oziroma bolečin v športu. Želja »uspeti čez noč« je žal velikokrat vodilo do težav, s katerimi se srečujemo v naših ambulantah. Naše telo je narejeno za gibanje, ima veliko sposobnost prilagoditve, regeneracije in adaptacije. Pretirane količine, veliki napori, premalo regeneracije nas lahko privedejo do točke, ko v določenem kritičnem trenutku prestopimo mejo elastičnosti tkiva. Posledica le-teh je nastanek ireverzibilnih procesov v tkivu, ki vodijo v bolečino ali celo večjo okvaro. Zelo pogosto gre za obrabe sklepov. Ali bolečina, togost v sklepih 36

Kdaj je potrebno, da poiščemo strokovno, profesionalno pomoč za lajšanje težav? Ko so bolečine hude ali dlje trajajoče? O poškodbah, ki so večje od odrgnin, manjših udarcev, blagih zvinov ali modric je prav, da se posvetujete z zdravnikom. Vnetna stanja, ki nastanejo kot posledica preobremenitev, so vedno kazalec, da je nekaj šlo narobe, če težave vztrajajo več kot 2 tedna je zelo priporočljivo poiskati strokovno pomoč. Kakšno terapijo običajno svetujete v primeru bolečin v sklepih ali mišicah? Dobro je vedeti, da poškodbe sklepov, mišic, vnetne procese v vseh fazah ohlajamo. Če težava zahteva terapevtsko obravnavo, pa se ta prilagodi na vrsto poškodbe ter stanje. Veliko je različnih pristopov ter tehnik manualne terapije z visoko tehnološkimi fizioterapevtskimi aparati. Je rahabilitacija zahtevna, dolgotrajna?

Dolžina rehabilitacije je odvisna od vrste poškodbe in trajanja le-te. Bistvo reševanja težav je v tem, da zlasti pri preobremenitvenih bolečinah poskušamo najti vzrok nastanka. Pomembno je sodelovanje med pacientom in terapevtom. Kaj lahko sami naredimo za to, da do težav sploh ne pride? Zavedati se moramo, da intenzivnost športne aktivnosti prilagajamo našim gibalnim sposobnostim in zmožnostim. Zagovarjam pravilo zmernega napredka. Telesu moramo dati možnost adaptacije. Pred vadbo priporočam ogrevanje z dinamičnimi vajami. Po vadbi pa priporočam uporabo valčka. Raztezanje ne izvajamo po zahtevnih treningih, učinkovito je kot samostojen trening vsaj dvakrat tedensko. Ali je tudi prehrana pomembna pri tem, da imamo zdrave sklepe in mišice? Pravilno uravnotežena, raznovrstna prehrana ugodno vpliva na regeneracijo celotnega telesa. Kar nekaj študij je narejenih, da živila, kot so olivno olje, brokoli, kefir, kurkuma, rdeča pesa ... pospešujejo procese obnove ter blažijo simptome vnetja v sklepih. Ne pozabite na hidracijo, ki jo izvajajte večkrat v manjših odmerkih. Pri manj intenzivni vadbi je primerna voda pri več kot uro trajajoči vadbi, poleti pa priporočam napitke, ki vsebujejo elektrolite ter OH. Še kakšen nasvet za bolj zdrave sklepe? Gibanje je zdravje! 67/2017

POSKRBITE ZA VAŠE SKLEPE IN MIŠICE ARNICA FORTE - POMIRJEVALNI GEL vsebuje RUTIN iz citrusov, BROMELAIN iz ananasa in ESCIN iz kostanja Pomirjevalna formulacija za kožo temelji na osnovi arnike, bromelaina, escina in rutina. Escin je snov, ki krepi tonus kože, Arnica forte pa je idealna za masažo po večjih telesnih naporih. Tanko plast gela je potrebno večkrat na dan nanesti na prizadeto območje ter ga masirati, dokler se gel popolnoma ne vpije.

VITADYN® Extreme - Okus RDEČE POMARANČE Prehransko dopolnilo je na osnovi tavrina, arginina, glutamina, karnitina, kofeina in magnezija. Magnezij pripomore k zmanjšanju izčrpanosti in utrujenosti, pomaga pri ravnovesju elektrolitov, normalnem delovanju mišic in normalnem energetskem metabolizmu. Za dosego učinka vzemite 1 vrečko na dan, ki jo raztopite v kozarcu vode.

EMOVEN FRESH GEL Izdelek je namenjen osvežitvi utrujenih nog. Učinkuje na elastičnost kože in daje koži prijeten svež občutek ugodja. Utrujenim, zatečenim in oteklim nogam ter gležnjem omogoča občutek olajšanja. Z virginskim nepozebnikom, indijskim kostanjem in gotu kolo ter ekstraktom bodeče lobodike skrbi za stimulacijo venskega pretoka in proti zastajanju vode. Gel nežno vmasirajte v boleče mesto, dokler se gel popolnoma ne vpije. Uporabite dvakrat dnevno.

REUMATONIL® kremni gel Gel za hitro olajšanje, z glukozaminom in hondroitin sulfatom, s hudičevim krempljem, s čilijem. Brez parfumov. Testirano na nikelj. REUMATONIL kremni gel je zaradi svoje bogate sestave namenjen za pomoč pri vzpostavljanju normalnega tonusa kože, kar mu omogoča izvleček hudičevega kremplja in čilija skupaj s sinergističnim učinkom hondroitinsulfata in glukozamina. Glede na svojo kremasto sestavo se gel zelo hitro vpije. Čili omogoča na koži prijeten občutek gretja, ki se še poveča z nežno masažo. Gel nanesite 3 – 4 krat na dan na prizadeto mesto in opazujte rezultate.

REUMATONIL® Prehransko dopolnilo na osnovi rastlinskih izvlečkov belega vratiča, pravega ingverja, vražjega kremplja, metilsulfonilmetana (MSM), vitaminov B1, B6 in B12. Beli vratič, pravi ingver in vražji krempelj pozitivno učinkujejo na gibljivost sklepov. Dodatno beli vratič in pravi ingver skupaj delujeta proti stanju lokalizirane napetosti. Priporočljivo je, da vzamete 1 tableto na dan, najbolje po obroku.

Medisanus d.o.o., Tržaška c. 134, 1000 Ljubljana, T: 01 320 08 09 info@medisanus.com, e-trgovina: http://www.trgovina-medisanus.si/

67/2017

Varčujte za pokojnino po svojem ciklu: dinamično, uravnoteženo, zajamčeno. Že danes poskrbite za dobro finančno kondicijo v prihodnosti. Sklenite dodatno pokojninsko zavarovanje pri Sava pokojninski družbi in aktivno sodelujte pri upravljanju svojih prihrankov. Z izbiro med dinamičnim, uravnoteženim ali zajamčenim skladom se lahko sami odločate o naložbeni politiki.* www.sava-pokojninska.si

*Skladi življenjskega cikla se med seboj razlikujejo po naložbeni politiki in ciljih. Možnost izbire posameznega sklada je omejena s starostjo zavarovanca.

67/2017

VARČEVANJE

ŽIVLJENJSKI CIKEL ZA VARNEJŠO STAROST UROŠ ORNIK Že dolgo je na dlani: za dostojno pokojnino je potrebno dodatno varčevati. Četudi se upokojitev zdi še tako oddaljena in se je na poti do nje potrebno soočiti s številnimi drugimi izzivi, se pravočasna odločitev za varčevanje v dodatnem pokojninskem zavarovanju zelo izplača. Z visoko davčno olajšavo, ki jo varčevalec prejme za varčevanje v drugem pokojninskem stebru, je varčevanje bistveno lažje. Hkrati s prilagodljivo naložbeno politiko predstavlja najboljšo izbiro za višjo dodatno pokojnino. Varčevanje z naložbeno politiko življenjskega cikla je prilagojeno starosti in varčevalnim ciljem posameznika. V Sava pokojninski ponujamo varčevanje v treh skladih življenjskega cikla: z dinamično, uravnoteženo in naložbeno politiko z zajamčenim donosom. Naložbena politika življenjskega cikla predstavlja načrtovano varčevanje za dodatno pokojnino. Ker mlajšim varčevalcem do upokojitve manjka še precej let, lahko varčujejo v bolj tveganih naložbenih oblikah – delnicah, s ciljem, da bi privarčevali več. Bolj kot se posameznik približuje trenutku upokojitve, bolj v ospredje prihaja skrb za varnost prihrankov. Z upokojitvijo namreč dosežemo svoj varčevalni cilj – pričnemo prejemati dodatno pokojnino. Zato se z dopolnitvijo določenih mejnih starosti zbrani prihranki prenašajo v ustrezno varnejši sklad. Po življenjskem ciklu Sava pokojninske posameznik v delniškem skladu varčuje do 45. leta starosti, nato do 55. 67/2017

leta v skladu z uravnoteženo naložbeno politiko in po 55. letu v skladu z obvezniško naložbeno politiko in zagotovljenim zajamčenim donosom. Ponudbo varčevanja v Sava pokojninski smo z delniško in uravnoteženo naložbeno politiko obogatili za tiste, ki so doslej za dodatno pokojnino raje varčevali v vzajemnih skladih. Odslej lahko pri Sava pokojninski združijo oboje: visoko davčno olajšavo in varčevanje v bolj tvegani in predvidoma tudi donosnejši naložbeni politiki. Življenjski cikel Sava pokojninske je prilagodljiv. Varčevanje v skladu z večjo izpostavljenostjo v delniških naložbah ni primerno za vse. Marsikdo že v mlajših letih večji poudarek daje varnosti. Tudi zanje je poskrbljeno: ne glede na starost, lahko vsak izbere varčevanje v varnem skladu z zagotovljeno zajamčeno donosnostjo. Varčevalci lahko aktivno sodelujejo pri upravljanju svojih prihrankov. Enkrat letno lahko zamenjate izbrano naložbeno politiko, pri čemer lahko izbira-

te med skladi, ki so namenjeni vaši ali višjima starostnima skupinama. Na primer: zavarovanec, star 35 let, lahko izbira med vsemi tremi skladi. Zavarovanec, star 55 let, ne more izbirati in lahko varčuje zgolj v skladu z obvezniško naložbeno politiko in zagotovljenim zajamčenim donosom. Varčevanje pri Sava pokojninski je donosno in varno. Številni dolgoletni varčevalci Sava pokojninske danes prejemajo dve pokojnini, poleg pokojnine iz obveznega zavarovanje še iz naslova varčevanja pri Sava pokojninski. Ne glede na to, ali si izberete rento v enakomernih zneskih ali tako s pospešenim izplačevanjem, je življenje v pokoju z dvema pokojninama bistveno lažje. Čas je zaveznik mlajših. Oddaljenost upokojitve je velika prednost, saj se zaradi tega že z manjšimi mesečnimi zneski veliko privarčuje. S pravočasno odločitvijo za varčevanje pri Sava pokojninski lahko na udoben način poskrbite za lepšo starost.

PROMOCIJSKO SPOROČILO

VARUJMO NARAVNO OKOLJE

ZA MANJ PLASTIČNIH VREČK LEA KLEMENČIČ, Dinos d.d. Ste kdaj prešteli, koliko plastičnih vrečk ste prinesli domov po večjem nakupu živil? Nekaj ste jih uporabili pri sadju in zelenjavi, kakšno ste dobili pri mesarju, pri blagajni pa še eno ali dve, da ste vanje pospravili zamrznjene stvari ali plastično posodo s kislim zeljem … Govorimo samo o lahkih plastičnih nosilnih vrečkah, tanjših od 50 mikronov, k tej kategoriji pa spadajo še nosilne in ločevalne vrečke. Uradne statistike o porabi plastičnih vrečk v Sloveniji nimamo, na Ministrstvu za okolje in prostor pa ocenjujejo, da se njihova poraba v zadnjih letih zmanjšuje. Ozaveščevalne akcije naj bi obrodile sadove. Trgovci in drugi deležniki, ki se ukvarjamo z zbiranjem in predelavo odpadnih materialov, se v zadnjih letih trudimo potrošnike navajati na uporabo vrečk za večkratno uporabo, papirnatih vrečk, kartonskih zabojev in ekološko razgradljivih vrečk.

dopolnitvah Uredbe o ravnanju z embalažo in odpadno embalažo, ki je v procesu obravnave predlogov in pripomb.

Po neuradnih podatkih smo v Sloveniji leta 2010 porabili okoli 1.500 ton plastičnih vrečk, kar vključuje tako nosilne kot ločevalne vrečke. Na osnovi mednarodnih študij je ugotovljeno, da okrog 40 odstotkov nosilnih vrečk iz plastike potrošniki ponovno uporabimo kot vrečke za odpadke v gospodinjstvih. Vseeno pa smo še daleč od okoljskega cilja Evropske unije. Do konca leta 2019 bi radi potrošnjo plastičnih nosilnih vrečk znižali na manj kot 90, do konca 2025 na manj kot 40 vrečk na osebo.

Nujno je ločevati, še bolje pa preprečevati Preden posežemo po plastični vrečki, pomislimo, kaj lahko naredimo, da bi jih porabili čim manj. • Pri nakupu sadja in zelenjave, sploh če ne kupujemo večjih količin, lahko nekatere pridelke stehtamo ločeno in zložimo v eno vrečko. • Če imamo doma dovolj prostora, lahko sadje ali zelenjavo kupimo v večji količini pri lokalnem pridelovalcu in jo domov pripeljemo v lesenem ali kartonskem zabojčku. • Pri zamrzovanju premislimo, ali je nujno, da živila hranimo v majhnih količinah, za posamezen obrok v svoji vrečki, ali jih lahko zamrznemo skupaj v eni vrečki. • Otrokom v plastične vrečke shranimo prigrizke, sendviče, sadje in podobno. Veliko bolj prijazni do naravnega okolja smo, če ta živila zložimo v plastične posode, ki jih po uporabi preprosto operemo.

Evropsko direktivo bi morali v slovenski pravni red prenesti do 27. novembra 2016. Ker tega nismo naredili, je Evropska komisija Sloveniji izrekla uradni opomin. Sveženj ukrepov je zdaj vključen v predlog Uredbe o spremembah in

Plastična vrečka se v naravi razgrajuje celo tisočletje. V procesu razkrajanja razpada na vedno manjše delce, ki vsebujejo strupene snovi. Ti strupeni delci pronicajo v zemljo, naprej v podtalnico in v morje. Zato moramo zmanjšati porabo plastičnih vrečk in jih v večjem deležu reciklirati, da zmanjšamo obremenitve naravnega okolja.

5 nasvetov za pravilno uporabo in ločevanje 1. Vedno imejmo pri roki (v torbici ali v avtomobilu) zložljive in bolj trajne nosilne vrečke ali košare. 2. Če smo po nakupih odšli z jeklenim konjičkom, nakupljeno do avtomo-

bila odpeljimo v vozičku, tam pa zložimo v kartonsko škatlo, lesen ali plastičen zaboj ipd. 3. Če so plastične vrečke samo umazane in ne poškodovane, jih operimo, posušimo in ponovno uporabimo. 4. Iztrošene nosilne vrečke uporabimo za mešane komunalne odpadke. 5. Neuporabne nosilne vrečke odvrzimo v rumeni zabojnik ali vrečo za ločeno zbiranje odpadne embalaže.

Zbirali smo odpadne plastenke PET za nakup ogrevalne mizice za novorojenčke v izolski porodnišnici! Podprite akcijo in sodelujte tudi vi! Pošljite sporočilo SMS s ključno besedo INKUBATOR5 na številko 1919 in prispevali boste 5 evrov za nakup ogrevalne mizice v izolski porodnišnici. Sodelujejo lahko uporabniki mobilnih storitev Telekoma Slovenije, Izimobila, Debitela, Si-mobila in Telemacha. Pravila in pogoji za sodelovanje pri storitvi SMS-donacija so objavljeni na spletni strani (www.bogastvozdravja.si).

67/2017

NARAVNE CBD KAPLJICE – PRODAJNI HIT

CBD KAPLJICE

CBD ekstrakt EKOSOL je pridobljen z verificirano karbon-oksid (CO2) ekstrakcijo. To je super-kritična plinska ekstrakcija, ki se odvija pri temperaturah nižjih od 35 stopinj Celzija, kar je bistvenega pomena za ohranitev vseh zdravilnih učinkovin v ekstraktu. Rastline namenjene ekstrahiranju so skrbno izbrane, vzgojene brez vsakršnih gnojil, ročno pobrane na podalpskih področjih Slovenije. CBD (kanabidiol) je najbolj aktivna učinkovina CBD kapljic, vendar pa ni edina, saj CO2 ekstrakcija omogoča prisotnost vseh ostalih kanabinoidov, terpenov, flavoidov in anti-oksidantov. CBD kapljice so analizirane tako na vsebnost kanabinoidov, kot tudi glede mikrobiološke ustreznosti. Ne vsebujejo strupov, težkih kovin, parabenov ali kakršnih koli umetnih dodatkov. CBD (kanabidiol) ni psihoaktivna substanca, številne študije celo ugotavljajo, da CBD deluje nasprotno od psihoaktivnega THC-ja in zmanjšuje njegove negativne učinke, kot naprimer: pozabljivost, preganjavico, tesnobo. Kanabidiol deluje kot antiseptik, antidepresiv, protivnetno. CBD kapljice EKOSOL vsebujejo manj kot 0,2 % THC. V 10 ml steklenički je na voljo 5 % koncentrat naravnega okusa, raztopljen v hladno stiskanem oljčnem olju.

CBD ekstrakt EKOSOL www.ekosol.si

Narejene so iz naravnih sestavin brez umetnih dodatkov.

Na voljo v prodajalnah in

67/2017

PROMOCIJSKO SPOROČILO

41 ter drugih specializiranih trgovinah po Sloveniji.

ŠPORT

KRAS OUTDOOR FESTIVAL NOV MAGNET ZA ŠPORTNIKE SARA SOČAN Na Krasu sem jih obiskala že januarja, vendar takrat za intervju ni bilo časa. Bili so tik pred izvedbo Kraškega dekatlona, ekipnega teka z ovirami, ki je bil prvič v Sloveniji izveden v ekstremnih razmerah kamnoloma. Tokrat smo jih zmotili med pripravami KRAS outdoor festivala, ki se bo odvil 26. in 27. avgusta v Sežani in Lipici z okolico. Govorili smo s Primožem Čušom, športnim vodjo programov katerih rdeča nit je promocija športa na Krasu, in promocija Krasa skozi šport. Primož, Kraški dekatlon Winter Sprint Edition je za vami. Januarja ste bili kar na trnih, kako je šlo? Kraški dekatlon je adrenalinski tek z ovirami, ki ga organiziramo vsak september nekje na Krasu. Letos smo si organizacijo še bolj zakomplicirali in organizirali zimsko različico v ekstremnih razmerah

kamnoloma na trasi dolgi 3.500 m z 12 ovirami. Odziv je bil odličen, tekmovalci navdušeni, dogodek pa bomo ponovili septembra, takrat kot tradicionalni ekipni tek. Vas zima ni ovirala? To je ena izmed prednosti Krasa. Smo praktično na pragu obale, sneg zapade redkeje in sezona aktivnosti v naravi je daljša kot drugje. Naši dogodki potekajo skorajda skozi celo leto. Hit tekaške zime je recimo preizkušnja 511 stopnic Nabrežine. Letos jeseni začenjamo s Primorsko zimsko ligo po sistemu WMA korekcijskih faktorjev. V pokalu Primorskih gorskih tekov organiziramo v februarju prvi tek sezone Valentinov tek dvojic na Kokoš. Zima na Krasu vsekakor ni ovira. Od kod prihajajo udeleženci vaših prireditev? Polovica je italijanskih gostov. Druga polovica so Slovenci, in to od vsepovsod.

Enduro stage race

Opazili smo, da jih veliko poveže obisk Krasa in obale. Malo kdo pa ve, da seže v zamejski vasi Kras praktično do plaže. Sliši se, kot da vas je v organizacijski ekipi kar nekaj … Ekipa je velika. Sam skrbim za športno plat. Turistične programe vodita turistična vodiča Saša in Edi. Glavna birokratka je Nastja. Fotograf Tadej. Italijanske programe pripravlja Katja. Angleške in nemške Urša. Naš tekaški mojster je Stojan. Ob večjih dogodkih si pomagamo tudi s prostovoljci. Skupna točka vseh vaših programov pa je Kras? Da, natančneje matični Kras. Kras je fantastična in še neodkrita destinacija za celo vrsto dejavnosti v naravi. Sezona je dolga, klima blaga, teren razgiban. Območje je meka za prosto plezanje, z nekaj vrhunskimi smermi. Odlični poligoni za prostočasne dejavnosti so tudi kraške jame. Če znate iskati, boste našli neskončne kilometre tras za trail in gorski tek, kolesarjenje, pohodništvo. Ob njih pa naravne, zgodovinske in kulturne spomenike, da kulinariko sploh ne omenjam. Vse to so prednosti, ki jih vključujemo v naše športne dogodke. In letos prvič nam bo uspelo skoncentrirati naše celoletne aktivnosti v prav poseben dogodek, dvodnevi Kras Outdoor Festival. Za kakšen festival gre in kdaj se bo zgodil? Smisel festivala je preživljanje prostega časa v naravi. Na kakršen koli način. Večinoma res gre za športne in tekmovalne dogodke. Nekatere v kar ekstremni obli67/2017

ŠPORT

Tekaška preizkušnja 511 stopnic Nabrežine

ki. Se pa bo našel kakšen dogodek tudi samo tako za zabavo, za degustacijo kulinaričnih zakladov Krasa, za glasbeni koncert, ali izlet kar tako v neznano. Zgodil se bo zadnji počitniški konec tedna, 26. in 27. avgusta. Za kakšne dogodke gre? Vsekakor bodo na svoj račun prišli tekači, kolesarji in pohodniki. Najboljše, da nekatere kar naštejem. TRAIL STAGE RUN na 5, 10 in 28 km dolgi razdalji. Gre za trail tek v naravi, ki v sebi skriva tekmovalne odseke, ki se posebej točkujejo. Tekmo-

valni odseki preizkušajo različne vidike tekačeve pripravljenosti. Recimo krajše ali daljše vzpone, šprinte, razgiban teren. Tekači bi lahko temu rekli tudi fartlek tek na čas. ENDURO STAGE RACE na 28 km razdalji. To je kolesarska različica trase z več tekmovalnimi odseki. Etapna kolesarjenja že poznamo. Naše se razlikuje v tem, da etape med seboj niso ločene. Štart je samo eden in tekma vključuje več izzivov. CROSS DUATLON s kombinacijo tek – kolo – tek, bomo izvedli v dveh

Tekmovanje Canicross

kategorijah. Kot solo varianto, kjer je tekmovalec samo eden. In kot tekmovanje trojk, kjer vsak odteče ali odkolesari samo eno etapo. CANICROSS & BIKEJORING sta dve kategoriji tekmovanja z vlečnimi psi. Prvo, kjer skupaj tekmujeta tekač in pes, in drugo, kjer pes vleče tekmovalca na kolesu. Gre za najbolj priljubljeni kategoriji v športu, ki je iz Skandinavije prišel tudi k nam in zanj je vse več zanimanja. Sobota zvečer in predvsem nedelja bosta rezervirani za nekoliko bolj zabavne dejavnosti. Pred večernim koncertom bo razglasitev zmagovalcev in pripadajoča kulinarična ponudba. V nedeljo pa opozarjamo na celodnevni kolesarski izlet med vinogradi terana in kulinaričnimi degustacijami – S KOLESOM MED TERAN. Merjenje časa bo tukaj na zadnjem mestu, v ospredju pa bodo klasične kraške dobrote.

Kraški dekatlon v kamnolomu Medvejk pri Sežani

67/2017

Oglasno sporočilo

Najboljši prezračevalni sistem za novogradnje in sanacije

Mi prisegamo na Lunos! Pa vi, se še kar bojujete z vlago v stanovanju? PREZRAČEVANJE je ključnega pomena, če se želimo dobro počutiti v svojem domu. Žal redno odpiranje oken ne odpravi vedno vlage in plesni, ki se začne nabirati v notranjih prostorih. Jo pa zato zagotovo decentralni prezračevalni sistem Lunos.

stopamo v najnapornejši čas za ljudi, ki se srečujejo s pomladnimi alergijami. Tudi zanje je lahko decentralni prezračevalni sistem Lunos prava (od)rešitev. Da deluje, vedno znova poročajo zadovoljni uporabniki. Zelo pomemben del prezračevalnega sistema Lunos so filtri za cvetni prah, s katerimi lahko alergiki v svojem domu zadihajo s polnimi pljuči in se brez posledic naužijejo svežega zunanjega zraka. Filtri zadržijo 90 % prašnih mikrodelcev, kot so cvetni prah, fini zunanji prah, smog in cigaretni dim. A niso samo alergiki tisti, ki bi si lahko občutno izboljšali kakovost življenja z decentralnim prezračevalnim sistemom. Ste zamenjali okna ali izboljšali fasado? Potem nujno potrebujete prezračevalni sistem tudi vi!

LUNOS TRAJNO ODPRAVI ODVEČNO VLAGO IN PLESEN!

Le stalna in ustrezna menjava zraka lahko reši težave z odvečno vlago in plesnijo doma. Seveda jih lahko poskusite najprej odpraviti z najcenejšimi rešitvami in izdelki, a boste kmalu ugotovili, da delujejo zelo kratkoročno ali sploh ne. »Samo svež zrak lahko vase vsrka vse nečistoče, mikroorganizme in odvečno vlago, ki nastane v bivalnih prostorih. Ko je zrak zasičen, ga je treba odvesti in poskrbeti, da pride v naš dom svež. Ta ciklus mora teči nepretrgano, podobno kot dihanje pri človeku,« poudarja Milan Kuster, univ. dipl. inž. gradb., direktor podjetja Lunos. Proces stalnega dovajanja svežega zraka v prostor lahko omogoči zgolj dober prezračevalni sistem. Takšen, ki deluje neslišno, brez občutka prepiha in z odlično zvočno izolacijo zunanjega hrupa. Takšen sistem je Lunos.

Milan Kuster, direktor podjetja Lunos, d.o.o.

IZKUŠNJE UPORABNIKOV Poleg stanovanj in hiš se lahko prezračevalni sistem Lunos uporablja tudi v javnih objektih in poslovnih prostorih. Je odličen pomočnik za izboljšanje kakovosti zraka v šolah, bolnišnicah in zdravstvenih domovih. To med drugimi potrjuje zdravnik, dr. Nusret Čobo, ki si je dal prezračevalni sistem Lunos že pred časom namestiti v svojo ordinacijo. O svoji izbiri je povedal: »V svoji ordinaciji želim pacientom ponuditi le najboljše, zato sem se odločil tudi za vgradnjo prezračevalnega sistema Lunos. Sprva sem mislil, da zaradi specifičnosti objekta ne bo mogoča, a so svetovalci v podjetju Lunos kljub temu našli rešitev. Ekipa je svoje delo izvedla profesionalno. Delovni proces ni bil moten, saj so se prilagodili našemu urniku. Po vgradnji smo lahko delo nemoteno nadaljevali. Sistem deluje odlično in tudi s strokovnostjo sem zelo zadovoljen.«

080 73 13

www.lunos.si

LUNOS d.o.o., Robbova ulica 2, Ljubljana 67/2017

www.lunos.si

Učinkovit doma in v poslovnih prostorih

Oglasno sporočilo

»Moja »Moja izkušnja izkušnja s prezračevalnim s prezračevalnim sistemom sistemom Lunos Lunos je fantastična! je fantastična! Živimo Živimo v stari v stari hiši izhiši leta iz 1967. leta 1967. Ko smo Ko smo dali pred dali pred leti narediti leti narediti novonovo fasado fasado z izolacijo z izolacijo in noin novimi vimi okni,okni, nismo nismo niti pomislili, niti pomislili, da bomo da bomo imeliimeli takšne takšne težave težave z vlago z vlago in plein plesnijo,snijo, kot so kot sledile. so sledile. PredPred tem nas temtudi nas tudi nihčenihče ni opozoril. ni opozoril. Nikoli Nikoli ne bom ne bom po- pozabila zabila zgroženosti, zgroženosti, ko smo ko smo v mansardnem v mansardnem stanovanju stanovanju predpred leti odmaknili leti odmaknili vgradne vgradne omare omare in naleteli in naleteli na plesen, na plesen, in zatohlosti in zatohlosti v prostoru, v prostoru, kadar kadar smo smo se se po dolgem po dolgem dnevu dnevu vrnilivrnili iz službe. iz službe. Ni bilo Ni barve, bilo barve, ki bi ki lahko bi lahko prekrila prekrila plesen plesen na na steni,steni, trebatreba jo je jo bilo je strgati bilo strgati dol, prava dol, prava katastrofa! katastrofa! In toIn kljub to kljub temu, temu, da v da fasado v fasado nismo nismo dali stiropora, dali stiropora, temveč temveč kameno kameno volno, volno, ker naj kerbinaj bolj bi dihala. bolj dihala. V resnici V resnici pa jepa je bilo tako, bilo tako, kot da kotbida čez bihišo čez hišo potegnili potegnili plastično plastično vrečko. vrečko. Dolgo Dolgo smo smo iskaliiskali rešitev, rešitev, redno redno in in večkrat večkrat na dan na zračili dan zračili z na zstežaj na stežaj odprtimi odprtimi okni,okni, a ni nič a nipomagalo. nič pomagalo. Potem Potem pa smo pa smo se pose po priporočilu priporočilu soseda soseda odločili odločili za decentralni za decentralni prezračevalni prezračevalni sistem sistem Lunos. Lunos. Vgrajen Vgrajen je biljev bil enem v enem dnevu, dnevu, naredili naredili so dve sovhodni dve vhodni enotienoti v dnevni v dnevni sobi,sobi, ker jeker tam je veliko tam veliko prostora, prostora, in eno in veno kuhinji, v kuhinji, vse pa vsejepa potekalo je potekalo hitrohitro in tako in tako prepropreprosto, kot sto,so kot zagotavljali. so zagotavljali. Sistem Sistem Lunos Lunos je tako je tako rekočrekoč neviden neviden in neslišen, in neslišen, a še kako a še kako učinkovit! učinkovit! Po njegovi Po njegovi zaslugi zaslugi smo smo bili letos bili letos po petih po petih letihletih končno končno brez brez vlagevlage in plesni. in plesni. Še pred Še pred časom časom nismo nismo več vedeli, več vedeli, kakokako naj se naj plesni se plesni znebimo, znebimo, zdaj zdaj pa jepa v hiši je vni hiši niti niza niti vzorec. za vzorec. Od Od septembra septembra lani, lani, ko seko je se začela je začela ogrevalna ogrevalna sezona, sezona, nisem nisem niti enkrat niti enkrat odprla odprla oken,oken, da bida prezračila. bi prezračila. Ker niKer bilo ni treba bilo treba pa šepa prišeogrevanju pri ogrevanju smo smo privarčevali. privarčevali. Montaža Montaža prezračevalnega prezračevalnega sistema sistema Lunos Lunos v našvdom naš dom je bila je najboljša bila najboljša investicija investicija v mojem v mojem življenju!« življenju!«

Barbara Barbara Miholič, Miholič, Murska Murska Sobota: Sobota: Odvečna Odvečna vlaga vlaga v našem v našem domu domu je izpuhtela! je izpuhtela! »Z možem »Z možem sva pred sva pred leti kupila leti kupila hišo hišo v Murski v Murski Soboti. Soboti. Šele Šele ko sva kose sva se vselila, vselila, sva opazila sva opazila posledice posledice slabega slabega zrakazraka in vlage, in vlage, ki se ki je se nabirala je nabirala v notranjih v notranjih prostorih, prostorih, da jeda bilo je ponekod bilo ponekod od nje odvse nječrno. vse črno. Dokler Dokler se se s takšno s takšno težavo težavo v svojem v svojem domu domu ne srečaš ne srečaš sam,sam, splohsploh ne veš, ne kako veš, kako težkotežko jo je jo odpraviti. je odpraviti. Ko sva Kože sva skoraj že skoraj obupala obupala nad tem, nad tem, da bida sebi se namanama splohsploh uspelo uspelo rešitirešiti vlagevlage v hiši,v sva hiši,izvedela sva izvedela za prezračevalni za prezračevalni sistem sistem Lunos. Lunos. Odločila Odločila sva se sva zanj se zanj in nainnajino na najino presenečenje presenečenje je pleje plesen kmalu sen kmalu po vgradnji po vgradnji sistema sistema izginila, izginila, presežek presežek vlagevlage pa izpuhtel. pa izpuhtel. Odkar Odkar imava imava z možem z možem v hišivprezračevalni hiši prezračevalni sistem sistem Lunos, Lunos, nimava nimava pravprav nobenih nobenih težavtežav z vlago z vlago in plesnijo in plesnijo več, vveč, prostorih v prostorih je zrak je zrak veliko veliko bolj svež, bolj svež, prej pa prejjepa biljetežak bil težak od vlage. od vlage. Prezračevalni Prezračevalni sistem sistem resnično resnično deluje! deluje! Nisem Nisem si mislila, si mislila, da da bomo bomo lahkolahko težave težave z vlago z vlago kdaj kdaj odpravili, odpravili, a Lunosu a Lunosu je to je uspelo.« to uspelo.«

Filter Filter za cvetni za cvetni prah prah je testiral je testiral inštitut inštitut SLGSLG PrüfPrüfundund Zertifizierungs Zertifizierungs GmbH GmbH in dokazal in dokazal 90-odstotno 90-odstotno učinkovitost učinkovitost filtracije filtracije cvetnega cvetnega prahu, prahu, cigaretnega cigaretnega dima dima in finega in finega prahu. prahu. Prezračevalni Prezračevalni sistem sistem LUNOS LUNOS s filtrom s filtrom za za cvetni cvetni prahprah je najboljje najboljša rešitev! ša rešitev! Decentralni Decentralni prezračevalni prezračevalni sistem sistem poskrbi, poskrbi, da vda svoj v svoj domdom pripeljemo pripeljemo zunanji, zunanji, 080080 73 13 73 13 svežsvež zrak, zrak, ob tem ob tem pa pa NE NE POZABITE POZABITE NANA imamo imamo lahko lahko vsa vsa okna okna in vrata in vrata nepredušno nepredušno zaprta. zaprta. Rekuperacija Rekuperacija poskrbite poskrbite za svoje za svoje deluje deluje po principu po principu re- rezdravje zdravje generativne generativne izmenjave izmenjave toplote. toplote. Ta proces Ta proces je je vlago vlago in plesen in plesen takotako učinkovit, učinkovit, da da prihranite prihranite pri pri ogrevanju ogrevanju se pri seprezračevanju pri prezračevanju izgubi izgubi le 10leodstotkov 10 odstotkov energije energije za ogrevanje. za ogrevanje.

za zeleno za zeleno prihodnost. prihodnost.

www.lunos.si

Do 50 Do% 50 % subvencije subvencije sklada! sklada! še nikoli še nikoli takotakoEkoEko ugodno! ugodno!

www.lunos.si

Oglasno sporočilo

SilvaSilva Matanič, Matanič, Ljubljana: Ljubljana: To jeTobila je bila najboljša najboljša investicija investicija v mojem v mojem življenju! življenju!

Lunos, Lunos, d. o. o., d. o. Robbova o., Robbova ulica ulica 2, Ljubljana, 2, Ljubljana, S: www.lunos.si, S: www.lunos.si, T: 080T:73 080 1373 13

67/2017

DEMENCA

KO SPOMIN ZAČNE MOČNO PEŠATI ... VERONIKA BILBAN Demenca je bolezen, ki običajno prizadene starejše. Posledice so lahko precej hude in vplivajo na kakovost življenja tako obolelega kot tudi njegovih bližnjih. Več o njej nam je povedala Danijela Majkovič, delovna terapevtka, zaposlena v Domu starejših občanov Izlake. Kaj sploh je demenca in kako jo prepoznamo? Demenca je sindrom, ki ga povzroča bolezen možganov. Motnje v spominjanju in predelovanju informacij so tako hude, da posameznika motijo v vsakdanjih aktivnostih. Demenca se odraža v spremembah spoznavnih sposobnosti, čustvenega doživljanja, telesnih spremembah in v spremembah vedenja. Prvi znaki demence so postopna izguba spomina, težave pri govoru, osebne in vedenjske spremembe, upad intelektualnih funkcij, nezmožnost presoje, težave pri vsakodnevnih aktivnostih, iskanje in izgubljanje ter prestavljanje predmetov, ponavljanje vedno istih vprašanj, spremembe čustvovanja in vedenja, zapiranje vase in izogibanje družbi. Kdaj so tista leta, ko se običajno pojavijo prvi znaki demence? S starostjo se delež obolelih hitro veča, 20 % do 40 % obolelih za demenco je starih med 80 in 90 let, to je skupina, ki v svetu najhitreje narašča. Demenca sčasoma napreduje in je ni mogoče pozdraviti. Kaj pa vsaj ustaviti napredovanje? Z zdravili lahko njen potek nekoliko upočasnimo in omilimo simptome, poseben poudarek pa moramo dati nefarmakološkemu zdravljenju, kjer gre predvsem za pozitiven odnos svojcev oziroma negovalcev, vsekakor pa 46

moramo upoštevati temeljna načela nege dementnih. Naj jih naštejem le nekaj: vsakega dementnega obravnavaj individualno, poudarjaj pozitivno, komuniciraj, poskrbi za občutek pripadnosti, dovoli, da kar zmorejo sami, opravijo sami ...

ampak se individualno prilagajamo vsakemu posamezniku. V veliko pomoč nam je poznavanje posameznikove življenjske zgodbe in dobro sodelovanje s svojci. Osebe z demenco nam lahko veliko dajo, le vzeti moramo znati.

Demenca pa ne prizadene le osebo, temveč tudi njene svojce ... Kako naj le-ti ukrepajo, ko je znana diagnoza? Svojci pogosto poiščejo pomoč, ko je demenca že precej napredovala. Bogat vir informacij in pomoči je Slovensko združenje za pomoč pri demenci Spominčica, ki ponuja skupine za samopomoč, svetovalni telefon in strokovno usposobljene svetovalke. Izvaja tudi usposabljanje za svojce »ne pozabi me«, v okviru katerega svojci spoznajo bolezen, kako naj ravnajo z dementno osebo in kako preprečiti izgorelost pri skrbi zanje. Spominčica letos praznuje 20. obletnico delovanja. 20. in 21. oktobra bo v Termah Čatež potekala 9. Slovenska konferenca o demenci, rdeča nit konference pa bo: Osebam z demenco in njihovim svojcem prijazna skupnost.

Celoten članek si lahko preberete na www.bogastvozdravja.si

Kako bi opisali vaše delo in sodelovanje z dementnimi osebami? Delo z dementnimi je lahko zelo stresno, lahko pa tudi nagrajujoče. Pomembno je, da ne posplošujemo,

dr. Vojko Kavčič Knjiga z vajami za bistre možgane in oster um • o možganih • skrb za možgane • o demenci • vaje za krepitev možganov

naročila na:

01 721 45 40 www.zalozbamis.com

67/2017

ZA »AKTIVNE« MOŽGANE Dolgo je veljalo prepričanje, da so morske ribe in nekateri rakci najbogatejši vir omega-3. Najnovejše dognanje pa je, da so glavni prvotni vir omega-3 modrozelene alge v planktonu in samo zato, ker se ribe in rakci z njim hanijo, so (bile) pomemben vir omega-3. Ribe in rakci sami torej ne proizvajajo omeg-3, temveč se le hranijo z algami, zato se omega-3 kopičijo v njih. Zato je toliko bolje, da zaužijemo omega-3 maščobne kisline neposredno iz alg inn ne posredno iz rib in rakcev. AlgOmega3 vsebuje omega-3 iz modrozelenih alg. Obogaten pa je tudi z izvlečkom klamatskih alg (Klamin), ki še poveča učinkovitost omega-3. Le-te vsebujejo veliko hranil, ki so tudi zelo pomembne za živčni sistem in možgane: vitamini B, zlasti B1, B3, B9 = folna kislina in B12.

Priporočamo nosečnicam, doječim materam, za dobro delovanje možganov (otroci, starejši), za ohranjanje dobrega vida, za vegane in vegetarijance.

POVEČAJTE MIŠIČNO MASO IN PROIZVODNJO ENERGIJE s klamatsko algo KlamathRWmax®. Vsebujejo celoten spekter hranil v naravni obliki (niso izvleček), ki sodelujejo v različnih fazah metabolnega procesa. Delovanje je tesno povezano z boljšimi športnimi dosežki in vpliva na metabolizem energije in sintezo proteinov ter preprečuje poškodbe mišic. Priporočamo jih za povečanje mišične mase, za večjo proizvodnjo energije in mišične moči, za boljši metabolizem lipidov, za hitrejše okrevanje po športni dejavnosti in podporo imunskega sistema. NutriMax je odličen adaptogen za pomoč športniku pri premagovanju učinkov psihofizičnega stresa, odličen kot antoksidant ter pri ohranjanju mladosti.

Zaradi njihovega močnega antioksidativnega delovanja lahko učinkovito pomagajo pri razstrupljanju organizma in ga na ta način varujejo pred izčrpanostjo.

HIALURONSKA KISLINA učinkovito ščiti hrustanec in spodbuja gibljivost sklepov, blaži bolečine v sklepih. Hialuronska kislina je telesu lastna spojina, ki se nahaja v prostoru med celicami. Celice so kot opeka, ki gradijo naše telo, snov v medceličnem prostoru pa je »malta«, ki drži te celice skupaj. Glava sestavina te «malte«, je hialuronska kislina. Najbolj je skoncentrirana v koži, sklepih – vezivnih tkivih (npr. hrustancu, sinovialni tekočini), očeh, laseh in nohtih. S starostjo, intenzivno športno dejavnostjo ter pri poškodbah se viskoznost sinovialne tekočine v sklepih zmanjša in ni več sposobna zaščititi sklepov. Poveča se trenje in poškoduje se površina hrustanca, zato se lahko hrustanec in druge sklepne strukture začnejo obrabljati. Ker s staranjem telo proizvaja vedno manjšo količino hialuronske kisline, lahko njeno nadomeščanje predstavlja velik problem.

HialurOn odlično uravnava to izgubo, zato ga priporočamo kot preventivo vsem po 40. letu starosti, aktivnim športnikom, vsem ostalim pa za odpravo že nastalih težav, ko se pojavijo.

VI-DA Studio d.o.o., zasebna zdravstvena dejavnost, Celovška 280 (poleg Mercator centra Šiška), Ljubljana

telefon: 01 256 74 74, 040 331 820, e-pošta: info@vidastudio.si 67/2017

47 www.vidastudio.si

USTVARJAMO SKUPAJ. Kvaliteta in estetski izgled, praktičen in uporaben izdelek, skladen z vašim objektom. Za vas imamo tudi unikaten izdelek, ki je zares nekaj posebnega, Ležalnik Oskar.

Konstrukcije Gašper Kobalej s.p. 48 Bitiče 1, Litija

Dobro izbran nadstrešek ali pergola vas bosta spremljala skozi celo življenje, zato se je potrebno pri nakupu le tega posvetiti detajlom, ki so pomembni glede same življenjske dobe artikla. Nadstrešek bo ščitil vas ali vaše vozilo pred soncem, dežjem, neurji, ali snegom. Kljuboval bo visokim temperaturam in močnemu mrazu, zato je lesen nadstrešek edina prava izbira. Pri projektiranju nadstreškov sta za nas pomembna predvsem dva dejavnika, kvaliteta in zunanji videz. Pri načrtovanju se ves čas držimo pravila, da mora biti izdelek v prvi vrsti praktičen in uporaben, hkrati pa se mora skladati s celostno podobo objekta. V večini uporabljamo lepljen les slovenske smreke ali sibirskega macesna. Edinstvena ni le naša paleta izdelkov, ampak tudi naša prilagodljivost in storitev. Poleg kvalitetne in cenovno ugodne ponudbe, poskrbimo tudi za svetovanje, izmero in montažo naših izdelkov. Skratka zavedamo se, da so nadstreški, pergole ali terase obraz vašega doma in ne samo prizidek vaši hiši.

Splet: www.konstrukcije-gasper.si E-pošta: prodaja@konstrukcije-gasper.si Telefon: 051 246 577

67/2017

VODA

PREVERITE KAKO DO 100 % ČISTE VODE! Se zavedate, kakšno vodo pijete? Veste, da je voda v Sloveniji marsikje že močno onesnažena in da se stanje ne izboljšuje? Ker je voda življenjskega pomena, je zelo pomembno, da je čista in neoporečna, to pa lahko dosežete hitro in preprosto. Ne moremo dovolj poudariti, kako pomembna je čista voda za zdravo, kakovostno in dolgo življenje ter seveda za boljše delovanje človeškega telesa na splošno. Voda je namreč vir življenja, vse izhaja iz nje, zato je še kako pomembno, kakšno vodo vnašate vase in kakšno vodo ponudite svoji družini. Zares veliko lahko naredite z najboljšo vodo, ki priteče preko vodnega filtra naravnost iz domače pipe. Dvojni vodni filter za hišo Big Blue Duplex za filtriranje in čiščenje vode celotne hiše. Prvi filter iz vode odstrani rjo, pesek, mivko, mulj, blato in 99,98 % delcev velikosti 5 mikronov. S tem ščiti pipe, tuše, WC kotličke, pomivalne in pralne stroje ter druge hišne naprave pred poškodbami, ki jih povzročajo ti delci. Drugi filter iz vode odstrani klor, slab vonj in okus, pesticide in težke kovine (svinec, živo srebro, kadmij, arzen itd.).

67/2017

Magnetni nevtralizator vodnega kamna Atlas Filtri zagotavlja učinkovito zaščito cevi, ventilov, vodnih grelcev, pralnih strojev, pomivalnih strojev, pip, tušev, wc kotličkov in drugih naprav pred vodnim kamnom.

Vodni filter Matrikx + Pb1 0,5 mcr, podpultni za filtriranje in čiščenje vode v kuhinji. Iz vode odstrani delce velikosti 0,5 mikrona, klor, slab vonj in okus, pesticide in težke kovine (svinec, živo srebro, krom itd.).

Trojni vodni filter za hišo Eko Triplex Plus za filtriranje in čiščenje vode celotne hiše. V trojnem vodnem filtru so zaporedno nameščeni filtri, ki iz vode odstranijo delce, klor, slab vonj in okus in pesticide. Vsebuje magnetni nevtralizator vodnega kamna.

Reverzna osmoza PurePro EC105 Lux za filtriranje in čiščenje vode v kuhinji. Iz vode odstrani klor, slab vonj in okus, škodljive organske spojine, pesticide, hormone, hormonske motilce, azbest, svinec, živo srebro, krom, kadmij, baker, barij, radon, natrij, kalij, selen, fluoride, nitrite, nitrate, ciste, bakterije in viruse.

PROMOCIJSKO SPOROČILO

DERMATOLOGIJA

SKRB ZA LASE SARA SOČAN Lasišče je temeljna osnova s katero začnemo skrb za svoje lase. S tem se strinja tudi strokovnjak, prim. Boris Kralj, dr. med. iz ljubljanske AKD dermatološke ambulante, ki nam je podrobneje pojasnil, kako lahko kar najbolje poskrbimo tako za lase kot tudi za naše lasišče. Kako naj čim bolje skrbimo za lasišče? Skrb za lasišče je pomembna iz več vidikov: iz pogleda na čistočo, na lepoto in seveda tudi iz pogleda na to, da ni nekaj kar bi srbelo, motilo ali bilo celo bolezensko. Če skrbimo za lasišče seveda skrbimo tudi za lase, tako da ga umivamo, čistimo, a po drugi strani pretiravamo s prepogostim umivanjem s premočnimi sredstvi, kar pelje v suhost in razdraženost lasišča. Kako naj vemo, kaj je tisto najboljše za naše lasišče, lase? Vsekakor za vse nas ne obstajajo enaka pravila pri izbiri sredstev za nego naših las. Vprašati se moramo, ali imamo suhe ali mastne lase, ali imamo občutljivo lasišče, nam lasje izpadajo, se nam redčijo, imamo kakšna obolenja kože ali drugih organov, kot so na primer ščitnica ali pa hormonska obolenja. Seveda obstaja na tržišču cela vrsta šamponov, tekočin, dodatkov, preparatov, ki delujejo ali pa naj bi delovala na lasišče in lasje. Izberimo izdelke glede na to, kakšno je naše stanje. Velikokrat so osnova za tako izhodišče internet, forum, prijatelj, prijateljica ... Če sami ne moremo opredeliti, nam lahko pomaga dober frizer, ki nas pozna, ki bo predlagal smer uporabe negovalnih sredstev. Na vsak način pa neko bolezensko stanje, ki ga ne obvladamo s prosto dostopnimi sredstvi zahteva obisk zdravnika, lahko tudi dermatologa, ki poleg opisa stanja, obravnava tudi ozadje in druge bolezni organizma, saj se na lasišču pogosto pokaže le stranski del problema. 50

Verjetno je treba stremeti k čim bolj naravnim izdelkom. Vsekakor nam narava nudi veliko pripravkov, ki imajo dolgoletno tradicijo za pomoč pri blagih težavah z lasiščem. Uporaba teh je zelo omejena zaradi nestabilnosti, kar pomeni, da preparati pogosto vcebujejo določene umetne sestavine, ki podaljšajo stabilnost preparata. Na vsak način pa vse, kar je dostopno v lekarni in/ali trgovini gre skozi procedure analiziranja, da ni škodljivo po kemični sestavi. SLS in SLES pogosto povzročata srbečico, zato naj bi se ju v šamponih izogibali. Zakaj sta ti sestavini pogosto tako delikatni? Pogosto nas opozarjajo na sestavine, ki so v milih, detergentih in kozmetičnih preparatih, sploh na SLS in SLES, ki sta sestavini, ki zagotavljata boljše penjenje sestavin. Številne raziskave so ovrgle karcinogenost teh sestavin, opozorili pa so, da je 1.4dioxane, ki je pogosto pridružen SLESu karcinogen, seveda pa so tukaj pomembne tudi količine uporabe teh sredstev. Kaj pa barve za lase in škodljive posledice, ki jih na lasišču pustijo na primer amoniak, resorcin, parafenilendiamin, ki se nemalokrat nahajajo v njih? Barve za lase imajo zelo raznoliko sestavo: od naravnih, kot so kana in podobne, do kemičnih, ki seveda lahko povzročijo težave - toksično reakcijo ali pa alergijsko reakcijo. Toksična ali dražeča reakcija se lahko pojavi v nekaj minutah

ali v manj kot pol ure, kot vnetje, pekoča bolečina, izcedek, srbenje, kar je lahko od blage stopnje do izjemno hude reakcije, ki lahko traja nekaj dni do več kot 2-3 tedne, da se umiri. Vsekakor je takrat potrebno izpiranje, odstranjevanje tega sredstva, nato pa uporaba lokalnih sredstev, kot so obkladki, kreme proti vnetju in pogosto tudi proti sekundarni infekciji. Toksične reakcije pa se lahko pojavijo tudi pri uporabi prevelikih odmerkov ali koncentracij preparata. Alergične reakcije pa se običajno pojavijo z zamikom 40 do 72 ur, in sicer močna reakcija z rdečino, srbenjem, izcedkom, ki je spet lahko zelo burna, zelo močna in zahteva medicinsko pomoč, nego, vodenje pri zdravniku. V današnjih časih je takih reakcij malo, če se uporabljajo preverjena sredstva za barvanje, če so analizirana, če imajo sestavine, ki so dovoljene, kljub temu pa se lahko tudi po teh preparatih pojavijo taki zapleti. Še kakšen nasvet za naše bralce? Opazujte svoje lasje, spremljajte kako se kažejo spremembe na lasišču, kakšne so povezave z vašim življenjem, s stresom, letnim časom, spremljajte, kako se kažejo uporabe določenih sredstev za nego, kam vodijo, posvetujete se z nekom, ki o tem nekaj ve. Če se pojavijo težave, pa ne nasedajte dezinformacijam, ki jih danes nudijo raznorazni prispevki na forumih in internetnih straneh, saj pogosto nimajo teže in ne vsebujejo resnice! 67/2017

zaupaj naravi. BARVA ZA LASE RESPECT Pobarvajte si lase s pomočjo rastlinskih izvečkov! ne peče ne srbi brez PPD brez SLS, SLES brez parabenov enostavna za uporabo popolnoma prekrije sive lase

ŠAMPONI NATURAVIT Umijte lase s šamponi brez SLES in SLS s 100% eteričnimi olji

ZAŠČITNI SPREJ Zaščitite, poživite lase z biološkim ekstratom kostanja

67/2017

TEK

TEKAČI V PROMETU

VERONIKA BILBAN

Nesreča nikoli ne počiva. Ravno zato moramo biti ves čas pozorni, še posebej na cesti. Pešci oziroma tekači in kolesarji, ki preživijo večino svojih treningov na prostem, morajo za svojo varnost še posebej dobro skrbeti, da jih vozniki ne spregledajo. Kako naj to storijo, nam je razložila dr. Mateja Markl iz Sektorja za preventivo in vzgojo v cestnem prometu. cah ali telovniku. Cesto prečkamo na označenih prehodih za pešce ali pri zeleni luči na semaforiziranem prehodu. Če prehoda ni v bližini, si moramo pred prečkanjem vzeti kakšno minuto, da se prepričamo, da je prečkanje varno, ter da nas lahko vozniki pravočasno opazijo. Namreč, če samo stečemo čez cesto, nas vozniki ne pričakujejo, in nas posledično lahko spregledajo. Pri izbiri trase za tek je smiselno izbrati neprometne površine, oz. takšne, da se izognemu bolj prometnim cestam, in cestam kjer so višje hitrosti ali tudi več različnih vrst prometa (tudi avtobusi, tovorni promet). Tečemo po pločniku ali, če ga ni, ob levi strani ob robu vozišča, da lahko opazujemo nasproti vozeča vozila in se pravočasno umaknemo. V teh dneh je moč opaziti vse več tekačev na cestah. Kakšna so pravila zanje, da se izognejo morebitnim nesrečam oz. kako naj poskrbijo za preventivo? Tekači spadajo z vidika udeležbe v prometu med pešce, kar pomeni, da veljajo za njih enaka prometna pravila kot za pešce. Vsekakor je pomembno splošno upoštevanje pravil (hoja/tek po pločniku, neprometni površini, ob robu vozišča, če ni pločnika, in sicer izven naselja ob levi strani, da vozilo opazimo), ter seveda tudi poudarke na vidnosti z uporabo različnih odsevnih predmetov – lahko odsevnih trakov, odsevnih površin na športni obutvi in opremi, posebnih odsevnih naramni52

Veliko jih ima v ušesah slušalke. Za motivacijo je glasba zagotovo spodbudna, kaj pa to pomeni za varnost v prometu? Pri teku po prometnih površinah načeloma odsvetujemo uporabo avdio pripomočkov, kot so poslušanje glasbe, uporaba mobilnih telefonov itd., saj je sluh eden izmed najpomembnejših čutil, s katerimi spremljajo v prometu dogajanje okrog nas (poleg vida). Če že poslušamo glasbo med tekom, moramo vsekakor prilagoditi glasnost na dovolj nizko, da lahko slišimo zunanje dražljaje. Močno sonce (bleščanje) ali megla, tudi naliv, močno zmanjšajo

vidljivost. Kaj svetujete? Različne vremenske razmere pomembno prispevajo k varnosti, predvsem se moramo kot tekači zavedati, da npr. mrak, močno sonce, megla, naliv pomembno zmanjšujejo vidljivost v prometu ter dodatno jemljejo pozornost voznikom. Poleg tega tudi sami kot tekači včasih bolj tvegano ravnamo, npr. da bi se izognili močnemu nalivu neprevidno prečkamo cesto. Kakšen je nasvet za vse tekače in tekačice, ko se odpravijo na tek zgodaj zjutraj (pred službo na primer) ali pozno zvečer? Pogosto podcenjujemo nevarnost zaradi slabše vidnosti v prometu. Namreč ni problem čista tema/ponoči, ampak se naša vidnost zelo zmanjša že v mraku, poltemi. Zato vsem, ki tečejo zjutraj ali pozno popoldan absolutno svetujemo, da se oblečejo v svetla občila in imajo odsevnike. Prav tako se pogosto zgodi, da napačno ocenimo potreben čas, in se na tek odpravimo še po svetlem, vendar nazaj grede že pade mrak. Kakšni naj bodo odsevniki - kako veliki, kje na telesu naj bodo, kakšne barve? Odsevniki so opredeljeni v okviru Zakona o pravilih cestnega prometa, in sicer morajo imeti najmanj 20 cm2. Svetujemo različne pripomočke, med najbolj odsevnimi so fluorescentno zeleni in beli, še boljše pa je, če imajo dodatno vgrajeno še lučko z LED di67/2017

TEK

odami. Poskrbeti moramo, da smo vidni s sprednje in zadnje strani. Lahko imamo tudi naglavno lučko, če tečemo ponoči, vendar ne samo spredaj. Glede na telo jih priporočamo, tako na športnih copatih, npr. zadaj, kot tudi na telesu, roki. Sedaj se na tržišču dobi zelo velika množica izdelkov, od zapestnic z LED diodami, zapestnic ali trakov za na nogo, svetlečih vezalk, posebnih čipov za na vezalke itd. Tudi po Zakonu so se pešči/tekači dolžni opremiti z odsevniki. Koliko znaša globa, če tega ne naredijo? Tako je. Zakon o pravilih cestnega prometa določa, da morajo pešci uporabljati odsevnik. Zakon med drugim pravi, da pešec, ki ponoči hodi zunaj naselja ali v neosvetljenem naselju, kjer ni pločnika ali pešpoti, po vozišču ali tik ob njem, mora nositi na vidnem

mestu na strani, ki je obrnjena proti vozišču, svetilko, ki oddaja belo svetlobo, ki je vidna s sprednje in zadnje strani ali odsevni telovnik živo rumene ali oranžne barve z vdelanimi odsevnimi trakovi bele barve, ali odsevnik. Organizirana skupina pešcev, ki hodi ponoči zunaj naselja ali v neosvetljenem naselju po vozišču, mora uporabljati na začetku in na koncu skupine najmanj po eno svetilko, ki oddaja belo svetlobo. Svetilke morajo biti nameščene tako, da jih lahko drugi udeleženci cestnega prometa pravočasno opazijo. Z globo 40 eurov se kaznuje za prekršek pešec, ki ni označen v skladu z določbami tega člena in organizator skupine pešcev, ki ravna v nasprotju z določbo tretjega odstavka tega člena. Zakon tudi pravi, da morajo biti otro-

ci kot udeleženci v cestnem prometu deležni posebne pozornosti in pomoči vseh drugih udeležencev. Otroci morajo ponoči ali ob zmanjšani vidljivosti med hojo po cesti nositi na vidnem mestu na strani, ki je obrnjena proti vozišču, odsevnik, ki ne sme biti rdeče barve in katerega odsevna površina na vsaki strani meri najmanj 20 cm2. Pogosto slišimo, da morajo vozniki paziti na tekače, toda tudi tekači lahko ovirajo promet in so pogosto neprevidni, kajne? Pri teku se moramo zavedati, da smo »neobičajni pešci«, saj smo hitrejši ter tudi na lokacijah, kjer nas vozniki ne pričakujejo. Zato moramo poskrbeti, da s svojim odgovornim ravnanjem prispevamo k lastni varnosti, saj spadamo med ranljivejše udeležence v prometu. Pri tem velja opozoriti, da ne smemo po cesti teči vzporedno. www.volkswagen. si

All inclusive! Servisiranje in zavarovanje prvih 6 let!** od

* 132 EUR/mesec

167 EUR/mesec

Volkswagen Emisije CO2: 180−82 g/km. Kombinirana poraba goriva: 7,9−3,4 l/100 km. Emisijska stopnja: EURO 6. Emisije NOX: 0,0033−0,0037 g/km. Število delcev: 0,0099−0 x 1011. Emisije onesnaževal zunanjega zraka iz prometa pomembno prispevajo k poslabšanju kakovosti zunanjega zraka. Prispevajo zlasti k čezmerno povišanim koncentracijam prizemnega ozona, delcev PM10 in PM2,5 ter dušikovih oksidov. Akcija „All inclusive/Vključuje vse“ velja za fizične osebe in velja v primeru sklenjenega financiranja vozila preko družbe Porsche Leasing SLO d.o.o., ki je del skupine Porsche Finance Group Slovenia. Akcija ne velja za električna in hibridna vozila. Več na www.porscheleasing.si. *Informativni izračun velja v primeru sklenitve pogodbe o finančnem leasingu, servisiranju in zavarovanju vozila pri Porsche Leasing SLO d.o.o. firma za leasing, Ljubljana pod pogoji, ki so razvidni iz ponudbe na strani www.volkswagen.si in www.porscheleasing.si. **Servisiranje vozila se za prvih 6 let oz. do prevoženih 90.000 km obračuna 1EUR/mesec in vključuje redne servise skladno z navodili proizvajalca vozila (zamenjava motornega olja, filtrov, ipd.) ter zavorne tekočine. Pogodba za Finančni leasing, servis in zavarovanje vsebuje tudi stroške servisa in zavarovanja. Akcija traja do 30. 06. 2017. Slike so simbolne. Porsche Slovenija d.o.o., Bravničarjeva 5, 1000 Ljubljana.

VWoglasFinanciranje_2017_1_175x121_BogastvoZdravja.indd 1

67/2017

24. 04. 17 18:18

EKOLOGIJA

DOM BREZ ODPADKOV

TIA KEMPERLE

Pogovor s Katjo Sreš iz društva Ekologi brez meja nas je še dodatno opomnil, kaj vse še lahko, poleg recikliranja odpadkov, naredimo za našo naravo. Drobni koraki prinašajo velike spremembe in njim nasproti stopami vsakič, ko se odrečemo nepotrebni embalaži, ne kupujemo tistega, česar ne potrebujemo in si priskrbimo vrečko za večkratno uporabo. Potrošnja je v naši družbi precejšnja. Vse več je z njo povezanih tudi odpadkov, kajne? Oglasi nas spremljajo na vsakem koraku, nakupovalni centri pa so postali prostor za preživljanje prostega časa. Kupujemo stvari, ki jih želimo, a ne potrebujemo ter z njimi smetimo svoj dom in planet. In še več, veliko delamo, zato da lahko kupujemo in čutimo občutek manjvrednosti, če si vseh stvari ne moremo privoščiti. Povečini smo se navadili, da ločujemo odpadke, toda zdaj je čas, da stopimo še korak dlje, kajne? Čase, ko je bilo recikliranje dovolj, smo že davno pustili za sabo. Treba se je usmeriti v preventivo in zmanjšati količine odpadkov. Pogosto prihaja do enačenja koncepta Zero Waste z recikliranjem, a slednje je le izhod v sili in ni odgovor na okoljsko krizo. S kakšnimi posledicami na dolgi rok se bomo soočali, če ne bomo skrbeli za čim manj odpadkov? V odpadkih se bomo zadušili na vsakem koraku. Če ne bomo spremenili svojih navad v tem trenutku, bo med drugimi do leta 2050 v morju več plastike kot rib. Seveda ne gre samo za odpadke. Ozreti se moramo tudi na naravne vire, ki jih iz54

koriščamo za to, da proizvajamo izdelke za enkratno uporabo. Naravnih virov je vse manj, mi pa kupujemo reči, narejene iz nafte, ki jih po le nekaj minutah uporabe zavržemo. Kako naj začnemo? Kako naj se lotimo tega načina življenja? Počasi in z zmernimi koraki. Če želimo, da dom brez odpadkov deluje dolgoročno, ga moramo oblikovati tako, da bo deloval in bo v skladu z realnostjo. Zadamo si enega ali več korakov, ki jih vpletemo v svoj vsakdan. Začnemo lahko na primer s preprostim zavračanjem plastičnih vrečk in uporabo pralnih vrečk. Zero waste se nanaša tako na čistila, obleke in vse druge izdelke, ki nam jih trgovci vztrajno ponujajo prek prodajnih katalogov, reklam … Kako se torej upreti navadi, da kupimo nekaj, kar nam je všeč, čeprav tega resnično ne potrebujemo? Prvi korak je, da se skušamo umakniti promocijskim kanalom trgovcev. Na poštni nabiralnik nalepimo nalepko, da ne želimo reklamnih letakov, izogibamo se televizijskim oglasom. Ko kupujemo, izbiramo kakovostne izdelke z daljšo življenjsko dobo, ki jih je tudi lažje popraviti. Oblačila kupujemo iz druge roke ali si jih izmenjamo na izmenjavah oblačil. Preden odpremo denarnico pomislimo, če izdelek resnično potrebujemo in ali obstaja možnost, da si ga kje izposodimo. Tudi če teorijo poznamo, to še ni razlog za dosego cilja … Treba je zadeve spraviti tudi v prakso, kar pa je nekoliko težje. Se strinjate?

Dom brez odpadkov ni nikakršna znanost, ki bi zahtevala veliko znanja in teorije. Začne se z zavedanjem, da je odpadkov okrog nas preveč in da moramo ukrepati. Seveda ta pot na začetku ni lahka, a iz napak se učimo, na koncu pa smo nagrajeni. V srži zero waste načina življenja je preprosta logika: če smo obdani z manj stvarmi, imamo več časa za uživanje. Poleg ohranjanja narave in pozitivnim vplivom na zdravje, pa je tak način življenja tudi balzam za naše denarnice. Začeti moramo vsak pri sebi, šele nato se bo ideja razširila po naši okolici, kraju, državi … Dober zgled vedno pritegne, kajne? Zagotovo moramo začeti pri sebi, vendar pa dom brez odpadkov ni mogoč, če ne vključimo sorodnikov in prijateljev. Prične se s tem, kar počnemo zunaj doma. Opažamo, da tak slog življenja motivira tudi druge - vedno več je posameznikov, ki se trudijo živeti brez odpadkov in ozaveščajo tudi ostale, pri večini trgovcev je t.i. vrečkanje (nakupovanje s pralnimi vrečkami) in kozarčkanje (nakupovanje živil z lastno embalažo) sprejeto zelo pozitivno itd. Vse več je tudi zero waste trgovin. Tudi trgovci so vse bolj osveščeni, ampak to še vedno ni dovolj ... Žal v Sloveniji še ni zero waste trgovine. Smo pa Ekologi brez meja na posebnem zemljevidu zabeležili trgovce, kjer je že mogoče kupiti določene izdelke brez embalaže — prineseš svojo ali pa je ta vračljiva. Trend ozaveščanja je vsekakor pozitiven, vendar pa za to še vedno skrbimo bolj ali manj okoljske nevladne organizacije, ki smo odvisne od projektnih razpisov. Če teh ni, trpi tudi ozaveščanje. 67/2017

EKOLOGIJA

Zero waste ima pet načel. Nam jih lahko na kratko opišete? Zero Waste hierarhijo sestavljajo načela: zavrni, zmanjšaj, ponovno uporabi, recikliraj in kompostiraj. Da bi zmanjšali količine odpadkov, moramo delovati prav v tem vrstnem redu. Zavrniti moramo, česar ne potrebujemo - plastiko za enkratno uporabo, zastonjkarske drobnarije in netrajnostne prakse. Sledi zmanjšanje uporabe tistega, kar potrebujemo in ponovna uporaba. Za vsak predmet za enkratno uporabo namreč obstaja različica za večkratno uporabo. Šele na koncu sta recikliranje in kompostiranje. Kako pomembno je pri vsem tem povezava z lokalnimi pridelovalci hrane, na primer? Ta povezava je zelo pomembna, saj lokalni pridelovalci hrane ne zavijajo v kupe nepotrebne embalaže, ki mora

živilo ohranjati sveže na tudi do več tisoč kilometrov dolgih poteh. Praviloma zdrave hrane tudi količinsko manj zaužijemo, ker je bolj hranljiva. S sosednjim kmetom ali branjevko na tržnici se tudi bolj enostavno dogovorimo za kupovanje živil z lastno embalažo. Menite, da bi tudi v šolah morali dati večji poudarek na zero waste načela? Vsekakor pa ne gre zanemariti vpliv staršev na vzgojo otrok in njihovo spoštovanje narave … Dandanes so otroci tisti, ki izobražujejo starše o varovanju okolja. Šole so pri tem zelo aktivne, a se na žalost bolj redko premaknejo dlje od pravil za ločevanje odpadkov. Zato bi bilo ozaveščanje o preprečevanju nastajanja odpadkov in ponovni uporabi kot povsod drugje potrebno tudi v šolskih klopeh.

Kje lahko tisti, ki so v tem začetniki, dobijo več informacij? Zgledovanje po dobrih praksah in učenje iz napak drugih je vsekakor koristno za lažji začetek. Svoje izkušnje o vpeljavi doma brez odpadkov je v poučen priročnik zapisala zero waste gurujka iz Amerike, Bea Johnson. Knjiga Dom brez odpadkov je prevedena tudi v slovenski jezik. Posameznikom bo v pomoč tudi že prej omenjeni zemljevid trgovin z določenimi izdelki brez embalaže in spletna stran Zero Waste Slovenija - Ekologi brez meja smo namreč nacionalna Zero Waste organizacija za Slovenijo (vodimo nacionalno mrežo Zero Waste občin, ki jo širijo na mrežo hotelov in organizatorjev prireditev ter promovirajo koncept na nivoju gospodinjstev). Predvsem pa je potrebno zapreti oči in ušesa pred oglasi in mamljivimi ponudbami trgovcev ter dopustiti, da ozaveščevalne vsebine najdejo svoje mesto v naših možganih. www.volkswagen. si

All inclusive! Servisiranje in zavarovanje prvih 6 let!**

* 218 EUR/mesec

280 EUR/mesec

VWoglasFinanciranje_2017_2_175x121_BogastvoZdravja.indd 1

67/2017

24. 04. 17 18:19

ZDRAV ZAČETEK DNEVA

NAJBOLJŠA IZBIRA ZA ZAJTRK! Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, saj poskrbi, da si zjutraj naberemo dovolj energije za dober začetek dneva. To pomeni, da mora biti zajtrk v prvi vrsti zdrav, torej mora vsebovati dovolj različnih hranilnih snovi, da se naše telo predrami in se pripravi na akcijo. Poleg tega pa je seveda zelo pomembno tudi, da je okusen. Nutrisslim linija žitaric za zajtrk je primerna za vegane, narejena in pakirana v Sloveniji s polno mero ljubezni in s sestavinami ekološkega izvora. Je brez konzervansov, arom in barvil ter z dodanimi funkcionalnimi superživili. Žitarice ne vsebujejo dodanih rafiniranih sladkorjev in zaradi visoke vsebnosti vlaknin pripomorejo k boljši prebavi. Linija se lahko pohvali z dvema prestižnima nazivoma. Nagrada za inovativnost

Inštitut za nutricionistiko je podelil nagrade za najbolj inovativna živila, pridelana v Sloveniji in postavljena na tržišče v preteklem letu.

Nagrada za inovativnost v skupini žit za zajtrk je prejel izdelek Bio Body cleanse muesli (Bio muesli za čiščenje telesa). Žirijo je prepričal z izvrstnim prehranskih profilom, božanskim okusom ter inovativno sestavo. Izbran produkt leta

Spoznajte celotno linijo izdelkov – žitarice za zajtrk Bio Musli za Čiščenje telesa

Hranljiva mešanica različnih vrst kosmičev, ajde ter bučnih, sezamovih in sončničnih semen, granole iz kaljenih semen in semen indijskega trpotca. Ne vsebuje dodanih sladkorjev ali soli, cimet pa ji daje poseben privlačen okus.

dljev v eni granoli, ki je pečena po tradicionalnem receptu ... Mmmm. Za sladkobo pa so dodali agavin sirup in sladkor kokosove palme. Že vohate kako diši? Bio Beljakovinska kaša

Kremasta ovsena kaša s konopljinimi proteini in chia semeni, sladkana s kokosovim sladkorjem. Bogata z beljakovinami, ki prispevajo k povečanju in vzdrževanju mišične mase.

Bio Musli s Superživili

Mešanica polnovrednih žit, semen in super sadja – goji jagode, murve, cvetni prah in chia semena. Je brez dodanih sladkorjev in vsebuje samo naravno prisotne sladkorje iz sadja. Bio Musli Šport

Musli za aktiven življenjski slog s figo in marelico, ter obogaten z maco in chia semeni za dvig energije. Brez dodanih sladkorjev in bogat z vlakninami. Bio Čokoladna granola

Za vse čokoladne odvisneže! Kombinacija ovsenih kosmičev, presnega kakava, ekstra deviškega kokosovega olja, kokosovih lističev, koščkov temne čokolade s 70 % deležem kakava, chia semen in man-

Bio Čokoladna kaša

Izvrstna alternativa čokoladnim in sladkorja polnim kašam. Brez rafiniranih sladkorjev, za vse, ki se zavedajo pomena zdrave prehrane in za otroke, ki obožujejo čokoladne kaše. Sladkano s sladkorjem kokosove palme.

Drugi naziv, s katerim pa se lahko pohvali kar celotna linija žitaric podjetja Nutrisslim, pa je izbran produkt leta 2017 v kategoriji žitarice. Izbran produkt leta je največja svetovna nagrada za inovativne izdelke in storitve široke potrošnje, kjer o zmagovalcih odločajo uporabniki. 56

PROMOCIJSKO SPOROČILO

67/2017

210x297.

67/2017

210x297.indd 1

57 26. 04. 2017 12:35:03

NOHTI

SKRBIMO ZA ZDRAVE NOHTE Doc. dr. LILJANA MERVIC, dr. med., specialistka dermatovenerologije, dermatološka ambulanta Klinike Doktor 24 Večkrat lahko slišimo, da so nohti ogledalo našega zdravja in radi vidimo, da so zdravi in lepo izgledajo. Kar polovico vseh obolenj nohtov predstavljajo okužbe z glivicami. Te so veliko pogostejše na stopalih in največkrat prvi oboli noht enega od palcev. Okuženi noht na končnem delu postane rumenkast, odstopi od podlage in se zadebeli. Sprva so spremembe zelo diskretne, ker pa je okužba kronična in se spontano skoraj nikoli ne pozdravi, bo napredovala proti začetnemu delu nohta in na druge nohte. Kako preprečimo glivično okužbo nohtov S pravilnim obnašanjem lahko okužbo nohtov preprečujemo. Ker do nje največkrat pride, kadar bosi hodimo v javnih prostorih, kot so bazeni, savne, skupinske garderobe in kopalnice, tam nosimo natikače, ki bodo omejili stik stopal in nohtov z glivicami, ki jih na tleh odlagajo okužene osebe. Skrbimo za higieno stopal z rednim umivanjem, kožo med prsti in nohte pa po umivanju dobro osušimo. Glivice v vlažnem okolju veliko bolje uspevajo. Zato naj bo tudi obutev zračna, da preprečuje pretirano potenje nog. Bombažne nogavice vpijajo odvečen znoj, lahko jih peremo pri 60 °C, kar morebitne glivice v njih uniči. Izogibati se je treba poškodbam nohtov pri športu, planinarjenju ali zaradi nošenja pretesnih čevljev. Poškodovan noht odstopi od podlage in postane bolj dovzeten za okužbo z glivicami. 58

Nohti naj bodo zato kratko pristriženi, obutev pa udobna in naj nikakor ne pritiska nanje. Uporabljamo čist pribor za nego nohtov. Velikokrat se najprej pojavi glivična okužba kože med prsti stopal in šele kasneje se glivice naselijo tudi pod noht in v njega. Zato je pomembno, da okužbo kože zdravimo. Takoj, ko med prsti stopal opazimo pordelo, razpokano ali luščečo se kožo, jo začnimo mazati s protiglivično kremo ali gelom oziroma uporabimo protiglivično pršilo ali prašek. Tako bomo preprečili prenos glivic s kože na nohte. Če že pride do glivične okužbe nohtov, jo je dobro čim prej pričeti zdraviti Ker je glivična okužba nohtov trdovratna, pri njenem zdravljenju žal nismo vedno uspešni. Tako kot je preprečevanje boljše od zdravljenja, je zgodnje zdravljenje boljše od poznega. Veliko uspešnejši smo, ko je površina obole-

lega nohta majhna. Zato je idealno, če z zdravljenjem pričnemo čim prej. Če bomo čakali predogo, se lahko zgodi, da bo noht kljub uničenju glivic nepopravljivo okvarjen ali glivic ne bomo uspeli uničiti. Pri zdravljenju moramo uporabiti sredstva, ki glivice učinkovito uničujejo in v dovolj veliki meri prehajajo v noht in pod njega. Protiglivične kreme, geli, pršila ali praški, ki odlično delujejo, kadar zdravimo kožo, so pri nohtih povsem neučinkoviti. Razlog je neprehajanje zdravilne učinkovine v noht. Učinkovito lokalno zdravljenje je uporaba laka za nohte, ki vsebuje protiglivično zdravilo ciklopiroks in je dobra izbira, kadar je prizadeta majhna površina nohta – ne večja od 75 % in kadar nohtna lunica ni obolela. Če zgodnjo fazo zdravljenja zamudimo, pride v poštev sistemsko zdravljenje v obliki tablet ali kapsul, ki pa zaradi neželenih učinkov in medsebojnega delovanja z drugimi zdravili ni primerno za vsakogar. 67/2017

Zdravi glivična obolenja vaših nohtov

DOKAZANO UČINKOVIT

Klinično testiran

ENOSTAVNA UPORABA

Brez piljenja, potreben zgolj nanos Zdravilni lak je primeren za odrasle.

Zdravilo je na voljo brez recepta v lekarnah.

67/2017

Imetnik dovoljenja za promet: Polichem S.A., Luksemburg Predstavnik: Angelini Pharma d.o.o. Koprska ulica 108 A, Ljubljana

Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.

ČLOVEk ČLOVEk JE SVETLObA JE iN SVETLObA V SVETLObi iN SVETLObi NI V tEME NI tEME Elena Sofia Seničar Elena Sofia Seničar www.elenasenicar.si 051 452 964 www.elenasenicar.si 051 452 964

PREj PREj

POznEjE POznEjE

SPREmEmba na mOlEkUlI VODE PO EnERGETSkEm VPlIVU ElEnE SOfIE SEnIčaR SPREmEmba na mOlEkUlI VODE PO EnERGETSkEm VPlIVU ElEnE SOfIE SEnIčaR Elena Sofia Seničar je imetnica certifikata inštituta BION za bioelektromagnetiko in novo biologijo Energetski prstan Elene Sofie Seničar je nabit z njeno

ENERGETSKO UGLAŠEVANJE ELENE SOFIE SENIČAR MI JE SPREMENILO ENERGETSKO UGLAŠEVANJE ELENE ŽIVLJENJE SOFIE SENIČAR MI JE SPREMENILO »Draga gospa Elena Sofia! Rada bi se vam zahvalila za pomoč mojemu ŽIVLJENJE

čudovito energijo in ljubeznijo, ki ga krasi pravi briljant. Je noro lep nosilec pozitivne energije, ki krepi človekovo čudovito in ljubeznijo, ki ga krasi pravi briljant. bio polje.energijo Priporočam ga vsakemu, ki potrebuje oporo ali Jepa noro lep nosilec pozitivne energije, ki krepi človekovo samo nekaj več moči. Sama sem ga definitivno rabila. bio polje. Priporočam gakivsakemu, ki potrebuje oporo ali Hvala vam za srčnost, jo premorete. Lahko vam rečem pa samo nekaj več moči. Sama sem ga definitivno rabila. prava prijateljica. Hvala vam za srčnost, ki jo premorete. Lahko vam rečem očetu. Prišla sva zaradi demence. Sedaj lahko z gotovostjo potrdim, da se prava Kataya prijateljica. »Draga gospa Elena Sofia! Rada bi se vam zahvalila za pomoč mojemu Pevka mu je izboljšal kratkotrajni spomin za 70 %. Glede drugih omejitev, ki so

Elena Sofia Seničar je imetnica certifikata inštituta BION za bioelektromagnetiko in novo biologijo Energetski prstan Elene Sofie Seničar je nabit z njeno

očetu. Prišla sva zaradi demence. Sedaj lahko z gotovostjo potrdim, da se posledice zdravstvenih težav, so še vedno prisotne, vendar manj moteče. mu je izboljšal kratkotrajni spomin za 70 %. Glede drugih omejitev, ki so Oče je star 83 let. Spremembe po terapiji energetsko uglaševanje so zelo posledice zdravstvenih težav, so še vedno prisotne, vendar manj moteče. spodbudne, zato bi jo zelo priporočila. Vsako, še tako majhno izboljšanje Oče je star 83 let. Spremembe po terapiji energetsko uglaševanje so zelo zdravja pri starejših je zlata vredno. Vesela sem, da sem vas spoznala,« spodbudne, zato bi jo zelo priporočila. Vsako, še tako majhno izboljšanje pravi gospa Irena. zdravja pri starejših je zlata vredno. Vesela sem, da sem vas spoznala,« Takšne in še mnoge ganljive zgodbe povezujejo Eleno Sofio s številnimi pravi gospa Irena. mladimi in starimi osebami, ki jim je pomagala na njihovi življenjski poti. Takšne in še mnoge ganljive zgodbe povezujejo Eleno Sofio s številnimi kot tudi po se sproži program, Elena Sofia Seničarosebami, je priznanaki energetska mladimi in starimi jim je pomagala nateleviziji), njihovi življenjski poti. terapevtka, ki dosega presunljive rezultate. ki deluje kot računalniški virus, v tudi potelesu televiziji), se sproži program, Seničarposameznika je priznana energetska fizičnem pa ga prepoznamo kot IzElena bioSofiapolja razbere kot deluje Ljudje kot računalniški v terapevtka, dosega presunljive zbolijo in nevirus, morejo pomembnekiinformacije o njem, kirezultate. sicer niso kibolezen. pazagasvojo prepoznamo Izvidne bios prostim polja očesom. posameznika ugotovititelesu vzroka bolezen. kot Zato Pomagarazbere ljudem, fizičnem Ljudje in ne morejo pomembne informacije o njem, ki niso bolezen. jim Elena Sofiazbolijo povrne pomembno jih usmerja in jim svetuje prisicer različnih ugotoviti vzroka za svojo bolezen. Zato vidne s prostim očesom. Pomaga ljudem, življenjskih odločitvah. Pomaga tudi živalim. izgubljeno energijo ter spodbudi jim Elena Sofia povrne pomembno jih usmerja in jim svetuje pri različnih njihovo telo k samozdravljenju. Zase S svojo terapijo energetsko uglaševanje, energijo ter spodbudi življenjskih odločitvah. Pomaga tudi živalim.pa izgubljeno pravi: »Ne morem spremeniti osebnosti ki je izredno močna 7-dnevna terapija, k samozdravljenju. Zase človeka,telolahko pa mu pomagam S svojoizbrisati terapijo energetsko uglaševanje,iz njihovo pomaga negativne informacije »Ne morem spremeniti osebnostiki pri spremembi načina mišljenja, kibio je polja izredno močnaZapis 7-dnevna pa pravi: človeka. deluje terapija, kot program lahko panamu pomagam pomembno vpliva pozitiven razvoj pomaga izbrisati informacije iz človeka, v računalniku. Ko negativne naše telo doživi energetski pri spremembi načina mišljenja, ki njegovega življenja.« bio polja človeka. Zapis deluje kot program udarec (gledanje nasilja, prepirov, agresije, v manipulacij, računalniku. stresa, Ko našev telo doživisodelovanju energetski pomembno vpliva na pozitiven razvoj osebnem udarec (gledanje nasilja, prepirov, agresije, njegovega življenja.« manipulacij, stresa, v osebnem sodelovanju

Kataya Pevka

Skupinska meditacija na energetskem dogodku Zavedanje je Moč

Elena Sofia v svoji knjigi Zavedanjedogodku je moč predstavlja Skupinska meditacija na energetskem Zavedanje je Moč svojo presunljivo življenjsko zgodbo in opisuje skrivnosti, Elena Sofia v svojikiknjigi moč energetske predstavlja nauke in uvide, jih je Zavedanje pridobila z je delom svojo presunljivo življenjsko zgodbo in opisuje skrivnosti, terapevtke. Nudi tudi zaščito in podporo z linijo lastnega nauke in uvide, ki jih je pridobila z delom energetske energetskega nakita in meditativnih treningov. terapevtke. Nudi tudi zaščito in podporo z linijo lastnega Vsakodnevnonakita prejema zahvale ljudi, treningov. ki so jo obiskali. energetskega in meditativnih Lahko jih preberete na spletni strani www.elenasenicar.si Vsakodnevno prejema zahvale ljudi, ki so jo obiskali. Lahko jih preberete na spletni strani www.elenasenicar.si

67/2017

ÆIVLJENJE OBARVAJO

DROBNE STVARI

Shujπevalni program, ki postavlja teorije hujπanja na glavo! Kako vitki bi bili, Ëe bi pojedli pol manj? Preverite s kliniËno dokazanimi kapsulami, ki naredijo maπËobe in sladkorje neprebavljive za organizem!

-20 %

SlimJoy kapsule sestavlja revolucionarna patentirana meπanica osmih sestavin, ki s skupnim delovanjem telesu prepreËijo, da bi prebavilo (in s tem tudi kopiËilo) sladkorje in maπËobe, ki jih pojemo.

o ali la. i m a. m

Sensilab SlimJOY Prehransko dopolnilo 250 ml Redna cena: 19,90 ¤

1589 ¤

V mesecu maju izkoristite 20% popust za vse izdelke SlimJOY

Moč

r.si

67/2017

Akcija velja v Tuπ drogerijah od 1. 5. do 31. 5. 2017. RazliËni popusti se med seboj ne seπtevajo.

Engrotuπ d.o.o., Cesta v Trnovlje 10a, 3000 Celje

e Moč

Veliko majhnega za veliko dobrega. Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu MAJU 2017. 3.5. 3., 4.5. 4.5. 5.5. 5.5. 8.5. 8., 9.5. 10.5. 10., 11.5. 11.5. 12.5. 12.5. 15.5. 15.5. 16., 17.5. 17.5. 18.5. 18.5.

Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Slovenska Bistrica – v prostorih gasilskega društva 7-11 Domžale – v domžalskem domu 7-13. Slovenska Bistrica – v prostorih gasilskega društva 7-11 Žiri – v poslovni stavbi IKE 7-13 Gorica pri Slivnici – v kulturnem domu 7-11 Slovenska Bistrica – v prostorih gasilskega društva 7-11 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Tržič – v Sokolnici 7-13 Žerjav – v osnovni šoli 8-13 Ravne na Koroškem – v osnovni šoli P. Voranca 8-13 Lenart – v TBP Lenart 7.30-10

19.5. 19.5. 22., 23.5. 24.5. 24., 25.5. 25.5. 26.5. 26.5. 29.5. 30.5. 31.5. 31.5.

Več informacij lahko najdete na www.rks.si. Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

Æe koristite vse ugodnosti Tuπ kluba? S Tuπ klub kartico je naroËnina na revijo Bogastvo zdravja 5 ¤ ugodnejπa!

Engrotuπ d.o.o., Cesta v Trnovlje 10A, 3000 Celje

Sv. Trojica v Slovenskih goricah – v osnovni šoli 7.30 -10 Postojna – v dijaškem domu SGLŠ 7-13 Kozje – v Motelu Ribnik 7-10 Postojna – v dijaškem domu SGLŠ 7-13 Ponikva – v osnovni šoli Blaža Kocena Ponikva 7.30-11 Maribor – v fakulteti EPF 9-12 Trebnje – v Galaksiji 7-13 Pesnica pri Mariboru – Kulturni dom Pesnica 7.30-10 Ajdovščina – v ljudski univerzi 7-13 Luče – v osnovni šoli 7.30-11 Starše – v osnovni šoli Starše 7.30-10 Vipava – v vojašnici Janka Premrla Vojka 7-13 Maribor – v fakulteti Tehnična in Pedagoška 9-12 Črnomelj – v osnovni šoli Mirana Jarca 7-12 Tolmin – v centru šolskih in obšolskih dejavnosti 7-13 Miklavž na Dravskem polju – v osnovni šoli 7.30-10 Slovenske Konjice – v dvorani Konjičanka 7-11 Kobarid – v osnovni šoli 7-13

VeË na www.tus.si

POSEBNA PONUDBA!

Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Revija Bogastvo zdravja je namenjena vsem, ki želite narediti nekaj več za svoje zdravje. Poseben poudarek namenjamo organski proizvodnji, ekološkim izdelkom in recikliranju. Med številnimi revijami, ki so ta hip na trgu, ni nobene, ki bi tako celovito zaokrožila ves nabor tem, ki na kakršenkoli način vplivajo na zdravje in počutje. Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO.

Ime in priimek* Št. članske kartice Tuš kluba ** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljavljati akcijsko ceno naročnine.

PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej. S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. moje zgoraj navedene podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje in upravlja z namenom in potrebami naročniške oziroma članske službe ter obveščanja o nadaljnjih promocijskih aktivnostih in to vse v skladu z Zakonom o varstvu osebnih podatkov. Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 16-2001, znesek: 16 EUR Tridea, d. o. o.

www.bogastvozdravja.si

67/2017

V iz

Spreji1.i

Vitamini v sprejih Večkrat nagrajeni spreji priznanega britanskega podjetja BetterYou® na inovativen način telesu zagotavljajo vitamine.

Izjemna absorpcija spreja skozi ustno sluznico, ki je tablete, kapsule ali kapljice preprosto ne morejo zagotoviti.

Priročni, okusni in enostavni za uporabo – idealni za vse, še posebej za otroke in tiste, ki imajo težave s požiranjem tablet.

Boost – vitamin B12: Vitamin B12 zmanjšuje utrujenost, prispeva k delovanju živčnega in imunskega sistema, normalnem psihološkem delovanju in nastajanju rdečih krvničk.

DLux – vitamin D3: Vitamin D prispeva k delovanju imunskega sistema, absorpciji kalcija, ohranjanju zdravih kosti in zob, delovanju mišic in ima vlogo pri delitvi celic.

MultiVit Complete: Vsi vitamini + selen in jod v enem spreju.

NOVO! Odslej tudi v Na voljo tudi v trgovinah Sanolabor, izbranih lekarnah ter drugih specializiranih trgovinah. 67/2017 63 Več informacij vam je na voljo na www.sitis.si ali 02 / 421 33 33. V izbranih lekarnah, trgovinah Sanolabor ter drugih specializiranih trgovinah.

Spreji1.indd 1

19.4.2017 12:35:14

Magistrat_Ricola_oglas_Ona_203x271+5mm.indd 1

16. 03. 17 12:32