BOGASTVO ZDRAVJA Marec 2019 by Revija Bogastvo zdravja

letnik 9 / marec 2019 / številka 89 / brezplačen izvod

8 Sprostitev s pomočjo zvoka in svetlobe 12 Energetski zastoj v našem telesu 16 Zaljubljenost je neizbežna prostovoljna norost 20 Že jutri se lahko zbudimo v drugačnem svetu 36 Joga in (ne)plodnost

marec 2019

marec

UVODNIK

Prva beseda Petra Mauer Ta mesec smo še z večjo zagnanostjo in z večjim veseljem ustvarjali revijo Bogastvo zdravja, saj je pred osmimi leti izšla prva številka. Kar težko je verjeti, kako hitro teče čas in kako minevajo tedni, meseci, leta … V vsem tem obdobju smo vam postregli z različnimi strokovnimi vsebinami, dotaknili smo se aktualnih tem, ki se nanašajo na zdravje, dobro počutje, medosebne odnose, ekologijo in še bi lahko naštevali. Obljubljamo vam, da se bomo trudili še naprej, iskali zanimive sogovornike, pridobivali odgovore na številna vprašanja, ki so povezana z zdravstvenimi tegobami, skrbeli za čistejše okolje in opozarjali na nevarnosti, ki prežijo na naše zdravje. Predstavljali bomo alternative klasičnemu zdravljenju in pisali o prehrani, športnih aktivnostih, relaksacijskih metodah, se posvečali našim najmlajšim in novim tehnologijam, kot je PSiO pripomoček. Z njim je mogoče sprostiti telo in duha, na kakšen način deluje, pa si lahko preberete v nadaljevanju. Tokrat smo pisali še o energetskih blokadah, masaži, ljubezni, jogi, povezavi z naravo … Skratka, prelistajte strani in si vzemite čas za branje! Verjamem, da ekipi, ki pripravlja revijo, ne bo zmanjkalo energije za ustvarjanje. Pred nedavnim smo naše strani oblikovno predrugačili in se kot do sedaj, trudili za pestre, raznolike in zanimive vsebine. Hvaležni smo vsem, ki nas spremljate, nas tako ali drugače podpirate, pošiljate pohvale in mnenja nasploh. Še naprej se bomo trudili, da bomo upravičili vaše zaupanje.

Letnik 9, številka 89, Marec 2019 brezplačni izvod

www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan Strokovni sodelavci: Marjana Romanovič, Jasmina Čavužič, Kaja Perme, Iztok Ostan, Petra Potočnik, Ana Kersnik Žvab. E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 03 62 03 623 trzenje.boz@gmail.com, 040 510 208 Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: SISTEMI oblikovalski studio Tisk: Delo tiskarsko središče Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo priposameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedenev oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

marec 2019

VSEBINA

Od teme marec do teme Sprostitev s pomočjo glasbe in svetlobe

marec 2019

Energetski zastoji v našem telesu

Dotik do zmerne bolečine

Zaljubljenost je neizbežna prostovoljna norost

Že jutri se lahko zbudimo v drugačnem svetu

Za poskočne sklepe

Manjka nam jih več kot si mislite

Čudežna stročnica

Je stranišče zares dovolj blizu?

JOGA in (ne)plodnost

Zaključek operacije Novo rojstvo

Reciklirajte ali ponovno uporabite

NE PRESLIŠITE NAJLEPŠIH TRENUTKOV

Zaupa nam več kot 50.000 Slovenk in Slovencev!

Preizkusite nov pametni slušni aparat Widex Evoke! Za preizkus sluha in slušnih aparatov pokličite najbližji slušni center! Ljubljana, Resljeva cesta 32, tel.: (01) 2345 700 Maribor, Ljubljanska 1a, tel.: (02) 320 51 75 Celje, Linhartova ulica 22, tel.: (03) 588 30 99 Novo mesto, Šmihelska cesta 3, tel.: (07) 33 222 66 Koper, Vojkovo nabrežje 1, tel.: (05) 627 23 54 Kranj, Gosposvetska 10a / 1. nadstropje, tel.: (04) 202 84 20 Murska Sobota, Lendavska 18 / 3. nadstropje, tel.: (02) 526 11 90 Ravne na Koroškem, Ob Suhi 11b, tel.: (02) 870 53 59

Šempeter pri Gorici, Cesta Prekomorskih brigad 62a / 1. nadstropje, tel.: (05) 398 55 94 Šempeter v Savinjski dolini, Rimska cesta 70, tel.: (03) 700 22 00

SLUŠNI APARATI - WIDEX d.o.o., Resljeva cesta 32, Ljubljana, tel.: 01 234 57 00, www.widex.si, facebook.com/slušni aparati marecwidex 2019

2 | PRISLUHNITE ŽIVLJENU — OKTOBER 2018

marec

ZDRAVE NOVIČKE

Preveri svoj sluh!

3. marec je Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) leta 2007 razglasila za mednarodni dan skrbi za sluh. Letos je bil še posebej posvečen pravočasnemu preverjanju sluha. Znano je, da so osebe z izgubo sluha pogosto bolj izpostavljene depresiji, pešanju kognitivnih sposobnosti in demenci ter na splošno tveganju socialne izoliranosti. Na drugi strani pa vemo, da osebe, ki se zdravijo zaradi izgube sluha, niso izpostavljene večjim tveganjem kot osebe brez izgube sluha. Zato ne odlašajte in se oglasite v kakšnem od naših slušnih centrov na brezplačen pregled sluha! Več na: www.widex.si

Boj proti suhi koži

Se soočate s suho kožo? Ste podvrženi tej zdravstveni težavi in ne veste, kaj bi naredili, da bi bila koža spet gladka, prijetna na dotik in oko? Balea nočna krema z ureo za zelo suho kožo vam lahko pomaga. Kremo nanesite na očiščeno kožo obraza, vratu in dekolteja ter jo nežno vtrite. Izpustite predel okoli oči. Dermatološko je potrjeno, da koža izdelek dobro prenaša.

Odpravite težave s spanjem še danes!

Z nespečnostjo se srečuje vse več ljudi, predvsem starejših. Te težave je mogoče rešiti ali vsaj omiliti z melatoninom. To je hormon, ki ga izloča žleza češerika ob mraku, dobi se ga pa tudi v umetni obliki. Dokazano je, da 1 mg melatonina pred spanjem, poskrbi za skrajšanje časa potrebnega da zaspimo, istočasno pa je spanec bolj trden. Melatonin je zelo uporaben tudi za odpravljanje težav s časovnim zamikom (jet lag-om) na daljših potovanjih, saj z njim lažje ponovno vzpostavimo pravi bioritem. Izdelek MelatoninaMed Fast je v obliki tablet. Vsaka vsebuje 1 mg melatonina, brez drugih primesi. Kje dobite Melatonino- Med Fast preverite na spletni strani: www.institut-o.com ali na številki: 040/277-857.

Pomlad v koraku z Aro

Zakorakajte v toplejše in svetlejše dni v lahkotni, modni in udobni obutvi Ara. Nova pomladno-poletna kolekcija je namenjena ženskam, ki stavijo na kvaliteto materialov in izdelave. Je popolni modni spremljevalec sproščenih, lahkotnih in veselih, v sonce odetih prihajajočih mesecev. Športni stil in modna eleganca ustrezajo visokim zahtevam ženske in ponujajo udobje in funkcionalnost. Poleg vsestranskega stila športnih copatov, igrivosti balerink in mokasink, klasičnih salonarjev, prinaša Ara tudi sandale in natikače izdelane z obilico obrtniškega znanja in ljubezni do podrobnosti. Več na: www.ara.si

Ob prenovi spletne trgovine BREZPLAČNA POŠTNINA. EMO NOVUM, slovenski proizvajalec emajlirane posode.

marec 2019

marec

ZDRAVE NOVIČKE

Prehranska dopolnila iz industrijske konoplje

Kaj pa, če so krivi vitamini B?

KALČEK, Celovška 268, LJUBLJANA Brezplačne delavnice. Prijava na info@kalcek.si Sreda, 6. 3. 2019 ob 17.00 uri

V Šiški, Celovška cesta 268, Ljubljana, predavanje z naslovom: FIZIČNO TELO JE ENERGIJA. Predavateljica Željka Toplek Luzar. Prijave: info@kalcek.si »Športnik je zame kot bolnik, ki mora zase dobro poskrbeti, saj na treningih in tekmovanjih izgubi veliko energije. Dovolj mora počivati, da se telo regenerira, jesti uravnoteženo in zmerno,« je o vzdrževanju lastne energije in dobrega počutja izjavil Klemen Bauer, najboljši slovenski biatlonec in član Slovenske vojske. Biatlon je izjemno naporen šport, saj zahteva impulziven tek in nenadno, hitro umiritev ob streljanju. Klemen Bauer, ki se zna prebiti med prvo deseterico najboljših, za ravnovesje v telesu uporablja prehranska dopolnila iz industrijske konoplje slovenske znamke Be Hempy. https://be-hempy.si/

Redkokdaj povežemo svoje slabo počutje, utrujenost, slabo krvno sliko ali povečan stres z možnim pomanjkanjem vitaminov. Predvsem pri težavah z živčnim in imunskim sistemom, slabši umski zmogljivosti in utrujenosti, lahko posumimo na pomanjkanje vitaminov B. NOW B kompleks vsebuje vse vitamine skupine B, odlikuje pa ga tudi vegetarijanska/ veganska formula. Na voljo v lekarnah, Sanolaborjih in na www.hisa-zdravja.si

Nagrada za Lunos

Ionizator vode

Sreda, 20. 3. 2019 ob 17.00 uri

V Šiški, Celovška cesta 268, Ljubljana, brezplačna kuharska delavnica za otroke z naslovom: NAJLJUBŠE POMLADNE JUHICE. Vodi jo odlična Irena Tomažin. Prijave na: info@ kalcek.si

KALČEK, Ljubljanska 3, KOPER, nasproti stadiona Bonifica Brezplačne delavnice. Prijava na info@kalcek.si Sreda, 6. 3. 2019 ob 17.30 uri

V Kopru, Ljubljanska cesta 3, brezplačna delavnica o kaljenju. Vodi jo Eva Bolčič. Prijave na info@kalcek.si

Četrtek, 7. 3. 2019 od 17.30 do 19.00 ure

V Kopru, Ljubljanska cesta 3 (nasproti stadiona Bonifika) Meritve o telesni sestavi in starosti vašega metabolizma bo opravila prehranska svetovalka Ines Gajster iz podjetja Nutrina d.o.o. Istočasno boste prejeli tudi obrazložitev izmerjenih vrednosti. Prijave na: info@kalcek.si

Sreda, 27. 3. 2019 ob 17.30 uri

V Kopru, Ljubljanska cesta 3 (nasproti stadiona Bonifika), predavanje z naslovom: S KAKŠNO ENERGIJO PA DOM IN DELOVNI PROSTOR PODPIRA VAS? Predava Željke Toplek Luzar. Prijave na: info@kalcek.si

Kalčkovi predstavniki obiskali sejem biofach LUNOS je v letu 2018 zopet prejel 1. nagrado za inovacijo na področju energetsko učinkovitih rešitev (energy efficient). Inovacija je tokrat tudi plod slovenskega znanja, saj so bile rešitve razvite v podjetju LUNOS Slovenija, v sodelovanju z nemškimi inženirji iz LUNOS GmbH. Inovativni, učinkoviti in preverjeni prezračevalni sistemi blagovne znamke LUNOS zagotavljajo varno, ekonomično in zdravo kulturo bivanja ter so hkrati trajna rešitev za vse težave z odvečno vlago in plesnijo. Več na: www.lunos.si *Na sliki prejemnik nagrade: g. Milan Kuster, export director Lunos GmbH.

Najsodobnejši dosežek pri obdelavi vode. Večstopenjski filtrirni sistem vodo temeljito prečisti in loči na alkalno ionizirano vodo in kislo ionizirano vodo. Alkalna ionizirana voda vsebuje aktivni vodik – močan naravni antioksidant, vsebuje obilo kalcija in magnezija – bazična minerala, ki odpravljata zakisanost telesa. Alkalna ionizirana voda je najboljša možna voda za zdravje človeka. Več na: www.ionizirana-voda.net

V želji, da bi svojim kupcem ponudili čim več kvalitetnih in novih izdelkov, so predstavniki podjetja obiskali največji sejem bio prehrane BioFach v Nürenbergu v Nemčiji. Sejem je bil zelo obiskan in veliko število razstavljavcev je predstavilo svoje izdelke. Poleg ogleda sejma so imeli še sestanke s svojimi tujimi dobavitelji in udeležili so se parih predavanj o trendih na področju bio proizvodnje v svetu. Našli so kar nekaj novitet in upamo, da bodo kmalu na prodajnih policah.

marec 2019

V Kalčku so v začetku leta prevzeli Zlati certifikat bonitetne odličnosti, kar pomeni, da podjetje, ki izkazuje zlato boniteto odličnosti, predstavlja najbolj zanesljiv, kredibilen in nizko tvegan poslovni subjekt za sodelovanje z vsemi poslovnimi partnerji: dobavitelji, kupci, zavarovalnicami, bankami in drugimi poslovnimi partnerji. Nad prejetim certifikatom so zaposleni v Kalčku ponosni in pravijo, da ga ne bi bilo, če ne bi imeli svojih zvestih strank in dobrih sodelavcev.

PSIO TEHNOLOGIJA

Sprostitev s pomočjo glasbe in svetlobe Tatjana Ramšak iz Tarine hiše v Mariboru nam je predstavila PSiO metodo, s katero je mogoče umiriti telo in duha ter se popolnoma sprostiti. K stanju mirnosti nas po njenem prepričanju lahko pripeljejo le zvok, svetloba in seveda volja, da naredimo spremembo. Tatjana je PSiO ambasadorka v Sloveniji in zato je z nami rade volje delila podrobnosti te zanimive sprostitvene tehnike. PSiO ® tehnologija - inovativna, enostavna in učinkovita visokotehnološka rešitev, tehnologija za obvladovanje vsake težave in harmonije vašega uma. Sliši še skorajda čudežno … Na kakšen način deluje? PSiO je enostavna tehnologija, ki zgolj s svetlobo in zvokom poskrbi, da človek preide v stanje mirnosti. Je zgodba brez kemije in hkrati zgodba, ki regulira našo notranjo kemijo prek pravilnih informacij, ki jih dajemo telesu s pomočjo zvoka in svetlobe. Danes vemo, da mirno stanje pomeni visoko toleranco na stres, kar je zelo zdravo, če pa se k temu pridruži še pozitiven odnos, potem življenje resnično postane veliko bolj zdravo in lažje. Tehnologijo so prvotno razvili za vrhunske športnike, ampak se je sčasoma izkazalo, da deluje precej bolj široko in je dandanes lahko koristna za vsakogar. Katera orodja/naprave se uporabljajo za njeno izvajanje? PSiO tehnologija je sestavljena iz strojne in programske opreme. Na eni strani so očala, ki ustvarjajo svetlobo, slušalke, ki ustvarjajo zvok, na drugi strani pa so programi - najpomembnejši del te tehnologije. Razdeljeni so na tri skupine: za jutro, za dan in večer. Znotraj vsake skupine so programi za specifične teme. 8

marec 2019

Ali gre za reševanje bolj psihičnih težav ali tudi fizičnih? Mi direktno s PSiO terapijo ne rešujemo težav, ampak se ukvarjamo s tem, da telo in um privedemo v maksimalno mirno stanje in ustvarimo pozitiven odnos glede določene teme. V takem stanju se človek sam veliko hitreje opomore od katerega koli problema, s katerim se sooča. Vse izhaja iz nematerialnega, videno pa je v materialnem. Danes vsi vemo, da je doseganje mirnega stanja in pozitivnega odnosa nekaj, k čemur teži vsak človek. To stanje je izvor naše radosti in zdravja. Ta tehnologija je namenjena vsakomur, a dve skupini ljudi jo hitreje prepozna: tisti, ki imajo nek problem, a si želijo situacijo preobrniti na drugo stran ali tisti, ki so že dobro, a želijo biti še boljše. Pri katerih težavah PSiO najbolj pomaga? Pri težavah s spanjem, stresu, ki ga je dandanes izjemno veliko, depresijah? Pri vseh dandanes dobro poznanih stanjih, kot so: • obdobja nezadovoljstva ali težja depresivna stanja, • dnevna utrujenost, ko se nimamo časa kvalitetno odpočiti, • zelo pogoste težave s spanjem, • stres v službi in doma, • motnje koncentracije, pozornosti, fokusa, • zdravstvene težave na katere stres negativno vpliva. Mi s PSiO tehnologijo preko točno pravilno izbranih barv za vsak del dneva in prek določenega zvoka lahko v samem izvoru ustvarimo predpogoje, da se človek postavi v naraven dnevni ciklus in da se naredijo premiki v pozitivni smeri za vse težave, ki sem jih prej omenila. Biološki procesi se odvijajo ciklično, zato nam je vsem dobro

poznan hormonski ciklus, neurotransmitorski ciklus in ciklus delovanja organov. Zaradi našega načina življenja imamo vsi ta del poškodovan in je zelo zanemarjen, čeprav je zelo pomemben segment našega življenja. Vsi programi vodijo do umiritve, s treningom se poveča prag tolerance na stres in izgradnja živčne strukture zaradi razpona novih informacij, ki nam jih daje PsiO. PSiO je wellness oz. joga za naš um. Kakšni so rezultati, kaj lahko s to terapijo dosežete? Rezultati so vidni takoj, že po prvem tretmaju. Premik v mirnost in sproščenosti je takoj opazen. To je zgodba skrbi v naši notranjosti. Mi vsak dan skrbimo za svoje telo, ga čistimo, se tuširamo … PSiO je zgodba tuširanja našega uma, tuširanje znotraj. PSiO je tehnologija, ki jo lahko vsak uporabi

sam v svojem domu na dnevni bazi in tako skrbi za vzdrževanje notranje higiene. Eden PSiO aparat v družini je zelo razumna investicija, saj imamo s tem možnost, da si ustvarimo lasten relaksacijski tretma, kadarkoli si ga zaželimo, kdorkoli si ga zaželi in kolikokrat si ga zaželi. Razvili so ga v Belgiji v sodelovanju univerze v Liegeu. Tehnologija ni nova, saj obstaja že več kot 30 let in v tem obdobju je bilo narejenih veliko kliničnih tekstov in praks s to tehnologijo. Za koga vse je terapija primerna? Deluje tudi na otrocih? Namenjena je vsem, omejitve obstajajo le pri ljudeh z epilepsijo. Otroci jih obožujejo, saj so tretmani zelo zabavni. Ljudje na splošno radi poslušajo glasbo in ob njej doživljajo prijetne občutke. Prav tako imajo radi svetlobo, marec 2019

ki jo užijejo v naravi na lep sončen dan Takrat so barve namreč bolj izrazite, kar nas sprošča in veseli. NASA od 2013. leta koristi PSiO na vseh področjih, od reševanja težav na mednarodni vesoljski postaji, kjer ni ciklične izmenjave dneva in noči, pa do dvigovanja učinkovitosti zaposlenih v pisarnah. Se priporoča tudi za zdrave, ki nimajo večjih težav? Bolj kot preventiva? PSiO je tehnologija, ki je namenjena osebni rasti, s čimer premagamo težave, ki se pojavljajo zaradi propadanja nekaterih segmentov v našem organizmu. Nanjo lahko gledamo kot alternativo našemu propadanju, ki se zgodi zaradi nezadostne uporabe naše neuralne strukture, ki je predvidena za precej širšo uporabo kot jo mi koristimo. Koliko časa traja ena terapija in koliko terapij je potrebnih, da se pokažejo rezultati? 10

marec 2019

Odvisno od tematike in teme, traja lahko od 3 do 63 minut. Obstaja več kot 300 različnih programov. Zagotovo ne obstaja tema, ki se ne dotika nikogar na tem planetu. Rezultati doseganja mirnosti nimajo konca, tako da lahko gremo še vedno bolj globoko, a z vsako uporabo PSiO terapije se ustvarjajo pogoji za izboljšanje našega stanja po vsaki uporabi terapije. V začetku se priporočajo intenzivnejši vsakodnevni tretmaji, da se povzdigne nivo našega stanja, potem pa poskrbimo samo za vzdrževanje le-tega. Stranskih učinkov ni, odvisnosti ni, vedno govorimo samo o svetlobi in zvoku, ki se lahko kombinirata s katerokoli drugo terapijo. Lahko izvajamo to terapijo sami doma ali mora biti zraven oseba, ki se na izvajanje spozna? PSiO se lahko vključi v nekatere

že obstoječe sisteme tretmaja prek različnih institucij, prvenstveno pa je predvidena, da se osebno koristi, vsakodnevno ali po potrebi in želji uporabnika v lastnem domu ali na potovanju. Vsak lahko sam uporablja to terapijo, odgovore na vsa vprašanja pa pridobi pri najbližjem PSiO ambasadorju v Sloveniji. Mreža ambasadorjev se širi iz dneva v dan po vseh večjih mestih v Sloveniji, saj je potreba po tovrstnih možnosti reševanja težav brez kemičnih substanc v telo, zelo velika. Kje lahko to terapijo preizkusimo? Kot že rečeno, je vse več ambasadorjev v Sloveniji, ki imajo certifikat od tujega proizvajalca PSiO terapij, njihovo delo pa je, da prek delavnic ali individualno spoznajo ljudi s tehnologijo ter izvedejo predstavitveni tretma.

Klamatska alga Bogat vir naravnega, organskega vitamina B12 Vsebuje biološko uporaben (analogna oblika), biološko aktiven, naraven vitamin B12 rastlinskega izvora, ki se dokazano absorbira in ga človeški organizem skorajda v celoti izkoristi. Nabogatejši vir B12 je izdelek NutriMax, ker je dodatno obogaten s Klaminom (večja vsebnost B12)!

Vitamin B12 je vitamin mnogih učinkov: • • • • • • • •

prispeva k sproščanju energije pri presnovi prispeva k delovanju živčnega sistema prispeva k presnovi homocisteina prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju ima vlogo pri nastajanju rdečih krvničk ima vlogo pri delovanju imunskega sistema prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ima vlogo pri delitvi celic

Izdelki iz klamatske alge KlamathRW®max imajo certifikate, ki zagotavljajo kakovost in čistost, ekološko neoporečno pridelavo in predelavo.

Primerni so tudi za doječe mamice, otroke, nosečnice in starostnike. Klamatska alga KlamathRW®max vsebuje še več kot 100 nujno potrebnih življenjskih hranil, npr.:

• • • • • • • • • •

vitamin A, ki ima vlogo pri presnovi železa, ohranja zdrave sluznice in kožo, ima vlogo pri ohranjanju vida ter pri delovanju imunskega sistema vitamin B1, ki prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju ter ima vlogo pri delovanju srca vitamin B3, ki prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, k delovanju živčnega sistema, k ohranjanju zdravih sluznic ter zdrave kože vitamin B5, ki prispeva k umskim zmogljivostim, k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti vitamin B6, ki v telesu sodeluje v več reakcijah in ima osrednjo funkcijo pri metabolizmu aminokislin, uravnavanju hormonov in mnogih drugih vitamin B9 ali folna kislina, ki prispeva k razvoju materinega tkiva med nosečnostjo, prispeva k sintezi aminokislin, k nastajanju krvi vitamin K, ki prispeva k normalnemu strjevanju krvi in k ohranjanju zdravih kosti fluorid, ki prispeva k ohranjanju mineralizacije zob železo, ki ima vlogo pri nastajanju rdečih krvničk in hemoglobina, vlogo pri delovanju imunskega sistema, prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti jod, ki prispeva k delovanju živčnega sistema, k ohranjanju zdrave kože, ima vlogo pri nastajanju ščitničnih hormonov in normalnemu delovanju ščitnice

www.vidastudio.si VI-DA Studio d.o.o. zasebna zdravstvena dejavnost, Celovška 280, Ljubljana

11 marec 2019 telefon: 01 256 74 74, 040 331 820 e-pošta: info@vidastudio.si

BLOKADE

Energetski zastoji v našem telesu Marjana Romanović, Mobiusvita

Sodoben način življenja, službena preobremenjenost in hitenje jemljejo energijo in človek se lahko počuti izčrpano. Opravljate delo, kjer ste preobremenjeni. Emocionalno to doživljate kot notranje nezadovoljstvo. Telo se odzive in je v krču. Prepoznate ta občutek? V takem trenutku fizično telo sporoča, da je prišlo je do padca energije in ustvarila se je energetska blokada. Fizično telo ne zmore več obdelovati nastalih informacij. In nekaj se mora spremeniti!

Energetske blokade Energetske blokade so zastoji in energetske spremembe v pretoku energije. Ustvarjajo se, ko smo dolgotrajno izpostavljeni vsakdanjim negativnim dejavnikom, pomanjkanju energije, skrbem ali stresu. In načeloma človek nerad procesira neprijetne informacije. Zaradi pomanjkanja časa, odpora ali preobremenjenosti. Takšna 12

marec 2019

nakopičena energija, ki se nepredelana nabira v nas, onemogoča prost energetski pretok. Tako porabljamo svojo energijo za kopičenje občutka, da nekaj ne zmoremo in nismo dovolj dobri. Namesto ustvarjanja stanja, da smo zadovoljni in v ravnovesju s svojimi mislimi in občutki. Pretok energije Vzroki za nastajanje energet-

ske blokade so subtilne narave. Zaznajo se na področju energetskih centrov - čaker in energetskih poti - meridianov. Pristopimo ji z občutkom, saj so naše misli in emocije nakopičene v različnih plasteh. Ko na področju občutkov ne razrešimo našega nezadovoljstva, plujemo v morju različnih občutkov in doživljamo stres. S podaljševanjem takšnih navad

skozi življenje, se tovrstni energetski zastoji lahko manifestirajo tudi na fizičnem telesu. Začutimo pomanjkanje energije ali slabo počutje. Namen življenja v svoji ensenci pa je stanje pretoka in občutka notranjega zadovoljstva, kreativnosti in radosti. Ozavestimo svoje navade Blokiran pretok energije začnemo premikati v trenutku, ko je del nas, ki je obtičal, pripravljen za preobrat. To je trenutek, ki jasno stoji pred nami. Enostavno vemo. "Tako več ne gre naprej". In tu je energija, ki je del nas, vendar je ne moremo uporabljati, ker je obstala. Ozaveščanje takšnega trenutka je radosten trenutek. Do sedaj se je energija porabljala za izgovor. Da ni primeren čas za spremembo. In ni namen, da svoje strahove in nezadovoljstvo preskočimo ali pospravimo pod preprogo. Namen je, da uvidimo in ozavestimo. Emocije, ki so splavale na površje ter spoznamo zakaj se nam to dogaja. Na energetskem nivoju je namen blokirane energije, da spoznamo sebe in svoja delovanja. V trenutku, ko ozavestimo in vemo katero področje nas bremeni, se lahko prične prvi korak k izboljšavi. Ko svoje navade in občutke uvidimo in smo te pripravljeni aktivno spremeniti, v tem trenutku začnemo obračati svoje dosedanje počutje v izboljšanje in pride do jasnosti.

bilo novo informacijo in možnost, da se poveže in usklajeno deluje. Ozavestili smo občutke in uravnali misli. Telo je sledilo. Na tej točki se je pričel trenutek nevtralizacije in transformacije energije. V učinkovito smer, k izboljšavi.

Ko pride do energetskega padca in smo ozavestili naše navade in ne znamo ali ne zmoremo narediti korak naprej, je priporočljivo poiskati strokovno podporo. Da se zastalo in blokirano energijo premakne v obtok.

Usklajen dialog Stanja kjer občutimo, da se počutimo pod pritiskom, začnemo preoblikovati. Usklajevati dialoge med našimi občutki, energijo in telesom. Izboljšavo ustvarjamo od znotraj. Za začetek se sprostimo in umirimo. In ta informacija se prenese po celem telesu. Telo je domarec 2019

MASAŽA

Dotik do zmerne bolečine Sara Sočan

Mateja Matoša Pezdevšek iz salona Biosan, ki ga ima v Šmarju pri Jelšah, izvaja različne masaže že vrsto let. Prepričana je, da je vsaka masaža koristna za telo in duha ter da predstavlja preventivno naložbo za naše zdravje.

Obstaja več različnih masaž. Verjetno ni vsaka primerna za vsakogar? Obstaja veliko vrst masaž, seveda. Pri masaži moraš najprej obvladati osnovo - klasično masažo, vse ostalo je potem le še nadgradnja. Dejstvo pa je, da se je vsakemu posamezniku potrebno prilagoditi! Katere masaže vse izvajate? Limfno masažo, švedsko-klasično masažo, terapevtsko masažo hrbtenice, masažo glave, masažo za nosečnice, refleksno masažo stopal, tajsko klasično masažo, čokoladno ... Opravljen imam tudi tečaj kinezotejpinga, maderoterapije … Vsaka je posebna in prijetna. Še posebej zanimiva se zdi čokoladna masaža. Se ji reče tako, ker je glavna sestavina kakav? Kakšne učinke daje ta sestavina na telo, kožo? Čokoladno masažo so si omislili proizvajalci krem, mask, saj so želeli ponuditi nekaj novega. Postala je tržna niša in stranke so jo hitro vzl-

marec 2019

jubile. Tudi ta izvira iz klasične masaže. Čokolada pa tako ali drugače blagodejno vpliva na telo. Koliko trajajo masaže v povprečju? Povprečna masaža traja nekje pol ure. Preden vzpostavimo stik s stranko in razmažemo olje po telesu, da ga je ravno dovolj, moramo določiti pritisk, šele nato se začne pravo delo in ogrevanje mišic. Poskrbeti moramo, da je pravilno izvedena. Masiranje je tudi za vas fizično precej naporno. Kako skrbite za vašo kondicijo? Res je. Maserka mora biti vedno v dobri fizični kondiciji, saj le tako lahko zagotovi dobro in učinkovito masažo. Tako kot športnik, ki se pripravlja na tekme, tako mora tudi maserka skrbeti zase! Na srečo se tudi stranke vse bolj zavedajo, da je potrebno investirati vase in to še preden je lahko prepozno in preden se soočijo z bolečino. Prav tako je pomembno, koliko znan-

ja ima maser. Namreč, če pritisne napačno na mišico, živec, lahko naredi več škode kot koristi, kajne? Tako je. Dobro podkovan maser ima dolgoletne izkušnje in seveda veliko kilometrino v praksi. Ali mora masaža res boleti, da je učinkovita? Bolečina mora biti prijetna, vzdržna, nikakor pa ne prehuda, saj zaradi tega ni večjega učinka! Še posebej, če govorimo o terapevtski masaži. Se moramo pred masažo nanjo kako pripraviti? Preden stranka pride na masažo je seveda prijetno, če pride stuširana in ne prepotena od celega dneva. Že s tem pokaže spoštovanje do maserke. Svetujem, da se oblečete v trenerko, v kateri se počutite bolj udobno. Po sami masaži pa priporočam, da se razvajate s skodelico čaja ali kave ter da se sprostite. Tako resnično dosežete maksimalni učinek masaže.

VZK - HIPOALERGENA KOZMETIKA

-25 %

VZK je linija hipoalergene kozmetike, ki temelji na sestavinah naravnega izvora. Sestavlja jo raznolikost proizvodov za nego obraza in telesa, ki je primerna za vsa starostna obdobja.

Popust velja za izdelke VZK.

VZK

Redna cena: 2,99 ¤

Redna cena: 3,49 ¤

Redna cena: 2,79 ¤

Negovalno mleko ali micelarna voda 200 ml

»istilno mleko za odstranjevanje liËil 150 ml

224 ¤

Redna cena: 2,99 ¤

24 ¤

Redna cena: 1,99 ¤

49 ¤

OËesna krema 15 ml

262 ¤

VZK

Redna cena: 4,99 ¤

SOS Melem Krema 30 g

VZK

Redna cena: 2,99 ¤

Krema za pete • z 10 % ureo 50 ml

74 ¤

24 ¤

209 ¤

VZK

Intenzivna krema proti strijam 150 ml

VZK

Krema s svetlinovim oljem 50 ml

Redna cena: 3,99 ¤

99 ¤

Redna cena: od 2,39 ¤

79 ¤

VZK

Intenzivna vlaæilna krema za obraz 50 ml

VZK

Pantenol Krema ali kremni gel 50 ml

VZK • univerzalna krema, 100 ml • z ognjiËem, 150 ml

Konjski balzam • s hladilnim uËinkom • s toplotnim uËinkom 250 ml

Redna cena: od 1,89 ¤

Redna cena: 2,99 ¤

VZK

42 ¤

24 ¤

VZK

Krema za roke • s 3% ureo 40 ml Redna cena: 1,49 ¤

112 ¤

Ponudba velja od 13. 3. do 25. 3. 2019 oziroma do odprodaje akcijskih zalog v tem terminu v Tuπ drogerijah. Izdelki VZK so na voljo v Tuπ drogerijah: Celje, 15 marec 2019 Domæale, Grosuplje, Idrija, Jesenice, KoËevje, Koper Planet, Kranj, Laπko, Ljubljana, Ljubljana BTC, Ljutomer, MS Maximus, Ormoæ, Planet Maribor, Planet Celje, Planet Kranj, Ptuj Puhova, RaËe, Seæana, ©iπKa, Tolmin, TræiË, Vrhnika, Zagorje. Engrotuπ d.o.o., Cesta v Trnovlje 10a, 3000 Celje

PARTNERSKI ODNOSI

Zaljubljenost je neizbežna prostovoljna norost Jasmina Čavužič, dipl. soc. del., spec. in asist. psihodinamske psihoterapije

O ljubezni in zaljubljenosti lahko preberemo povsod. Napisanih je veliko teorij v knjigah in v strokovnih kot v poljubnih člankih. Pri prebiranju literature dobimo občutek, da se pojma dobro razlikujeta, da gre za povsem dva različna miselna in čustvena procesa, ki pa nimata nič kaj veliko skupnega, razen dejstva, da nas povezujeta z drugo osebo. Po navajanju teoretikov in seveda tudi po pripovedovanju tistih ljudi, ki so že bili zaljubljeni in so tudi imeli priložnost čutiti in občutiti pravo ljubezen, je razlika kot noč in dan.

Razlika kot jo zaznavam sama je v tem, da gre pri ljubezni za emocionalno navezanost, zaljubljenost pa je idealizacija druge osebe, nadenemo si »rožnata očala« in skozi njih vidimo drugo osebo, pač najboljšo v vseh pogledih. Razlikovanja med biti zaljubljen in ljubiti nas nauči življenje, samo življenje. Z leti, ko človek zori v svoji osebnosti, se nauči razlikovati med tema dvema čustvoma. Proces je mnogokrat boleč, predvsem dolgotrajen, a nikoli ne smemo obupati, ker, ko enkrat ugotovimo in spoznamo to razliko, lahko pride v naše življenje občutek umirjenosti, izpopolnjenosti. Zaljubljenost je skoraj »neizbežna prostovoljna norost«, ki nas potisne v neko čudno stanje evforije. Ljubezen je 16

marec 2019

premišljena in dragocena. Trajnejša, mnogo manj razburkana od zaljubljenosti. Za to od nas zahteva, da se potrudimo in to pošteno, da jo dosežemo in obdržimo. Lahko trdim, da je ljubezen eno izmed čustev, ki je najzanimivejše. Da se ljubezen zgodi morajo biti izpolnjeni neki pogoji. Pri tem so seveda pomembne značajske lastnosti posameznika, ker te

lastnosti vplivajo na medsebojne odnose. Medsebojno spoznavanje dveh, deljenje nekaterih njunih skrivnosti, občutij, stvari, ki jih počneta skupaj, (lahko) poglobijo intimnost. Posledica tega je, da

Partnerstvo je več kot samo odločitev. Je tudi nekaj kar se zgodi, ko se počutimo povezani z nekom na drugačen način. postane ljubezenski odnos polnejši. Ljubezen temelji na resničnosti in poznavanju drugega. Nekoga lahko ljubimo tudi po tem, ko ga resnično spoznamo in nam kljub temu veliko pomeni, smo nanj navezani, smo ga vpletli v naš intimen svet. Dobivamo občutek, da nam nekdo pripada in da mi nekomu pripadamo in nam je ob tej osebi prijetno. Konec koncev, to osebo ob daljši odsotnosti pogrešamo. Vendar pa samo čustvo ni dovolj. Ko ljubimo, navadno vstopamo z nekom v zvezo, ki naj bi bila udobna in varna za oba. Zakaj? Življenje nam prinaša nestabilnost, ki se odraža tudi v zvezi med dvema. Lahko se zgodi, da se na podlagi določenih življenjskih situacij čustvo ljubezni oslabi. Večini parov se zgodi, da kriza mine, odnos in življenje se stabilizirata in ljubezen se povrne v intenzivnost, ki je bila pred nastalo krizo (konfliktom, nesoglasjem). Ključna je zrela navezanost Zdrava in zrela navezanost je tista, ki je ključna za neko zvezo, za nek partnerski odnos. Če je zrela navezanost se ugotovi iz odgovora na vprašanje: »Ali sta partnerja skupaj zato, ker si to želita?« Če je odgovor pritrdilen in tako navezanost tudi živita, vzpostavljata soodvisnost. Potrebujeta se in to zato, ker se imata rada, čeprav vesta, da lahko preživita tudi drug brez drugega. V taki zvezi je dovolj prostora za »naju, mene in tebe«. Dobra enačba, kajne? Oba, ki gradita odnos na temelju ljubezni ohranjata pomemben »del sebe«, torej svojega časa, pozornosti,

čustev … In vse to vložita v partnerstvo, ustvarjata novo enoto »midva«. »Jaz« in »ti« se torej ne zlijeta zgolj v »midva«, pač pa je »midva« del »mene« in »tebe«. Pri tem pomemben del vsakega partnerja še vedno ostane samostojen znotraj skupnosti. Gre za vzajemnost, enkrat en lahko daje več, sprejema ali jemlje več, drugič se situacija obrne. Noben od njiju, pa v večini primerov ne občuti grožnje, odvisnosti, ali da je nadziran, da je v verigah in v zlati kletki. Konflikti so namenjeni reševanju težav Uskladiti predstavo o partnerju s stvarnostjo in ohraniti naklonjenost do njega pomeni sprejeti partnerja takega, kot je. Predpogoj je, da z realno stvarnostjo sprejmemo sebe. Že od začetka jasno postavljamo lastne meje in zahteve in izpostavljamo svoja pričakovanja. Partner nas ne rešuje pred ničemer. To ni njegova naloga. Če hočemo ohraniti zdrav odnos, se moramo jasno zavedati, kdo smo, kaj hočemo in kaj zmoremo.

Biti moramo sposobni ohranjanja svojih zdravih meja ter prepoznavanja in spoštovanja meja drugega. Zrela navezanost ne pomeni zlitja in izgube individualnosti in samostojnosti, marveč njeno obogatitev. Kot že omenjeno, krizne situacije, konflikti in nesoglasja so v takem partnerstvu namenjeni reševanju težav, zato ne pomenijo grožnje, da bo zveza razpadla. V odnosu se ne moremo obnašati, kot da smo samski. Ko na spoštljiv način izrazimo svoje misli, občutke in pričakovanja, se damo drugemu spoznati in v dvojem najdemo skupno dobro, je lahko začetek nekaj lepega, dobrega, ustvarjalnega. Za dober partnerski odnos sta potrebna dva, začnemo zmeraj pri sebi. Ne vprašajmo se, česa ne bi smeli početi drugi, temveč raje, kaj lahko storimo sami. In kaj od tega v danem trenutku zmoremo. Preračunljivost zatre čustva V ljubezenskem odnosu, zvezi ni prostora za taktiziranje. Pri vsem skupaj je pomembno, da se zavedamo, kaj se nam v danem trenutku dogaja. Če nas kaj moti, se vprašajmo: »Kako lahko spod-

marec 2019

budim svoje drugačno vedenje?« Lahko izbiram med vedenjem in pričnem jokati, trmariti, lahko si najdemo drugega partnerja, ali pa raziščemo, kako nam je lepo s partnerjem, s katerim smo in ga imamo radi. Nesoglasja, konflikti in krize so lahko spodbuda, da poiščemo rešitev, a začnimo pri sebi. Nekje sem prebrala prispodobo, ki se mi je močno vtisnila v spomin. Gre nekako tako: življenje lahko živimo kot vlakovodje. Natančno vemo, kam gremo, kakšna bo pot in kje je cilj. Lahko pa ga živimo kot deskar na vodi, ki sledi valovom. Izbira je naša/vaša. Zveza lahko obstane le, če smo prisotni in se zavedamo, kaj se dogaja v nas, trdna bo le, če se ne bomo sprenevedali. Zavedanje in osredotočenost sta ključni. Nujno je, da se zavemo, kaj se nam dogaja in da sprejmemo svoja čustva. Z materialnimi (gmotnimi) dobrinami nikakor ne moremo kupi-

marec 2019

Zaljubljenost je skoraj »neizbežna prostovoljna norost«, ki nas potisne v neko čudno stanje evforije. Ljubezen je premišljena in dragocena. ti ljubezni ali jo nadomestiti. Ne moremo si kupiti spoštovanja in ne moremo ga vračati. Materialne dobrine so v prvi vrsti namenjene eksistenci v materialni realnosti. O ljubezni govorimo takrat, ko lahko uzremo partnerja in nimamo želje ali potrebe, da bi ga spremenili. Pomembno je ugodje, ki ga občutimo ob partnerju in obratno. Pomemben je užitek, da smo z nekom, ki ga zanima, kaj se z nami dogaja, z nekom, ki zazna, kaj potrebujemo in uživa v tem, ko nam to daje. Da nas ima partner rad, da nas ljubi, bo najbolje izraženo in izkazano na način, da si vzame čas za nas, nas posluša in sliši kaj mu pripovedujemo.

A naredi to vse ljubezen? Menim, da je partnerstvo več kot samo odločitev. Je tudi nekaj kar se zgodi, ko se počutimo povezani z nekom na drugačen način. Na podlagi tega se odločamo ali bomo s tem človekom preživeli velik del svojega življenja in z njim odkrivali užitke enote »midva«. Odločamo se tudi na podlagi ugotovitve ali nas je ta človek sposoben podpirati (na čustvenem področju) in nam s tem pomaga pri osebni rasti. Če tega ni, se lahko razvije le običajna zveza, ki temelji zgolj na prijateljstvu. Ljubezen in zveza med dvema je stvar percepcije, pogleda, ki ga ima posameznik na sebe, na svet. Kot vidim jaz, je ljubezen zveza, sreča, zadovoljstvo idr. No, stvar je samo v tem, da o vsem izbiramo in se odločamo le mi sami. Prevzemimo odgovornost nad lastnim življenjem. Povzeto po: Zoran Milivojević: Formule ljubezni, Erich Fromm: Umetnost ljubezni in življenja

Jesti in živeti zdravo Največje premoženje je zdravje, zato je naša dolžnost, da ohranimo telo v dobrem zdravju in dobri kondiciji. Če želimo biti zdravi in tako tudi izgledati, ni bližnjic – preprosto moramo jesti in živeti zdravo.

Najbolj celovita in raznovrstna ponudba ekoloških izdelkov. Več kot 4000 izdelkov v ponudbi. V Ljubljani in Kopru.

Pridru žite se Kalčkovi skupnost i! UPOKOJENCI IN ŠTUDENTJE IMAJO POSEBNE POPUSTE Članstvo je brezplačno in brez obveznosti.

V Ljubljani: samopostrežni trgovini v BTC Cityju in na Celovški 268 ter trgovina na Trubarjevi 15. V Kopru: samopostrežna trgovina na Ljubljanski cesti 3 (nasproti stadiona Bonifika).

marec 2019

STIK Z NARAVO

Že jutri se lahko zbudimo v drugačnem svetu Tia Kemperle

Sogovornica Sanja Lončar je predavateljica, (so)avtorica številnih knjig, vodi široko podprto civilnodružbeno gibanje Skupaj za zdravje človeka in narave. Z njo smo se pogovarjali o odnosu do narave, zdravi prehrani, vrednotah … Med drugim je poudarila, da pot razvoja ni ravna črta, da ji nemir odženejo stara drevesa, zaupalapa nam je tudi kaj pomaga proti prehladom. Če bi se drevesa odločila stavkati, bi naslednji dan bil konec človeške vrste. Le ena minuta brez kisika in bi naši možgani postali neuporabni. Se tega zavedamo?

Zdi se, da je človek zašel, saj se je precej oddaljil od narave. Včasih so jo bolj spoštovali, dandanes se do nje obnašamo dokaj mačehovsko. Zakaj menite, da je tako? Včasih smo vedeli, da nas narava hrani, odžeja, greje in oblači. Danes večina ljudi meni, da je narava le priboljšek v njihovem življenju, poligon za sprehod ali športne aktivnosti. Mislijo, da hrana raste na policah supermarketov, oblačila in obutev pa so povečini že daleč od narave in so stranski produkti nafte (poliester, poliamid, poli ...). Spoštovanje izhaja iz hvaležnosti. Za hvaležnost pa je potrebno vedeti, da nič od tega kar danes 20

marec 2019

uživamo ni samoumevno in se lahko že jutri zbudimo v popolnoma drugačnem svetu. Trendi se sedaj usmerjajo nazaj k naravi. Vse več je govora o naravnem, biološkem, ekološkem. Je to spet samo modna muha ali se ljudje dejansko zavedajo, da moramo spoštovati naravo, če želimo ostati zdravi in nenazadnje - siti? Ločiti moramo dejanski povratek k naravi in »barvanje potrošništva« z zeleno barvo. Kupiti ekološko gotovo jed namesto konvencionalne ne spremeni oddaljenosti od narave - zmanjša le morebit-

no obremenitev telesa z ostanki pesticidov. Obiskati bioenergetika namesto zdravnika je enako potrošništvo. Dokler mislimo, da nam bodo težavo odpravili drugi, smo v enaki miselnosti in smo le potrošniki. Odnos do narave se spremeni šele, ko začnemo živeti »izvirno kodo« – ko nastavim svoje kislo testo in ga opazujem kako »dela« in »živi«, ter iz njega na koncu pripravim kruh iz žita, ki ga sama zmeljem, je to nekaj povsem dru-

gega, kot če se odpravim v trgovino in kupim eko kruh. Narava ne daje človeku le sadove, temveč tudi umirja duha in človeka napolni z energijo. Kje v naravi najbolj najdemo svoj mir, kaj svetujete? Ko nemir v meni uide z vajeti, mi najbolj pomagajo stara drevesa. Ko se usedem pod krošnjo 500 letnega drevesa preprosto ne morem več resno jemati svojih težav. Ko tako sedim pod drevesom, ki je doživelo in preživelo Napoleona, Franca Jožefa, Marijo Terezijo, Hitlerja, Staljina, Tita ... preprosto dojamem, da je vse kar me tare le minljiva drobtinica, ki ni vredna pretirane pozornosti. In tako težko breme kar pade z ramen in odkorakam za tono lažja in hvaležna drevesu, da me je opomnilo, da smo v resnici vsi večni. Je narava tudi odganjalec stresa? Kaj menite? Kaj pa je stres? Naše nezadovoljstvo, ki nastane, ko se stvarnost ne ujema z našimi pričakovanji. Ko zbolimo prvi dan dopusta, ko se promet »zatakne«, dežuje na dan poroke ali načrtovanega piknika? Manjša je naša zaverovanost v to, da smo mi tisti, ki lahko kontroli-

ramo življenje, manjši je tudi stres, ki ga doživimo, če nekaj ne gre po (naših) načrtih. Narava mi nenehno pomaga razvijati svoje sposobnosti sprejemanja. Živali in rastline preprosto reagirajo na to kar je zdaj – oblak, veter, mraz, suša ... in ne izgubljajo moči za tarnanje zakaj nekaj ni oz. kako bi moralo biti. Bolj se pustim učiti naravi, manj stresa se me dotakne. Ali je veliko zdravil res mogoče vzgojiti na vrtu? Na primer, kaj svetujete za nekaj najbolj pogostih slabih počutij: proti glavobolu, utrujenosti, prehladu? Če znamo prisluhniti telesu, opazimo že manjša odstopanja in je ta možno urediti že s pravilno izbranim čajčkom ob zajtrku ali kakšnim ščepcem kakovostne začimbe v jedi. Dlje čakamo, bolj izrazite postajajo težave in je zato tudi za njihovo odpravljanje potrebno več znanja, vztrajnosti in tudi »materiala«. Če želimo delovati proti prehladu in utrujenosti, hkrati npr. uživamo med v katerega smo dodali cimet, ingver in kakšno kapljico ekološkega eteričnega olja evkaliptusa ali janeža. Glavoboli so lahko zelo različni,

pri enih je v ozadju pomanjkanje kisika v glavi, druge pa povzroča pretirani dotok krvi v glavo. Za obe težavi imamo veliko naravnih rešitev, le vedeti moramo kaj je zares v ozadju naše težave. Če mene zaboli glava, je to zaradi premajhnega pretoka, in težavo rešim s tem, da zaužijem kakšen rožmarinov čaj, dodam v hrano več šetraja ali v sladico več kardamoma in cimeta – vsi močno pospešijo prekrvavitev in presnovo v možganih. Kdor ima tenzijski glavobol, pa si bo učinkovito pomagal z meto, sivko in vratičem. Narava, gozdovi, drevesa … pomembni so za proizvodnjo kisika. Kaj se v telesu zgodi, če nam ga primanjkuje? Gozdovi in drevesa so pomembni še za marsikaj drugega. Je pa res, da se jim se imamo zahvaliti tudi za vsak vdih. Če bi se drevesa odločila stavkati, bi naslednji dan bil konec človeške vrste. Le ena minuta brez kisika in bi naši možgani postali neuporabni. Se tega zavedamo? Vsakič, ko si ne privoščimo polno dozo dobrega zraka, svojo energijo in jasnost misli zmanjšamo na pičli delček marec 2019

naših potencialov. Vdih je energija in glavno gonilo metabolizma sleherne celice. Ayurveda uči, da skozi nos sprejemamo prano in zato tam že majhni otroci skrbijo, da pravilno dihajo in da so jim nosne votline vedno čiste in odprte. Kako ste vi v vaš vsakdan vnesli človeku in okolju prijazen način življenja? Pot osebnega razvoja ni ravna črta. Da sem tu, kjer sem danes, sem morala preizkusiti tudi mnoga nasprotja. Najtežje je na začetju, ko štartamo z zelo malo energije in praviloma z velikim številom težav. Vsaka težava, ki jo rešimo, pa nam osvobodi tudi novo količino energije, zato je vsako naslednjo stopničko lažje premagati. Sčasoma se nam v glavi vse bolj zložijo puzzli, zato iz dneva v dan

marec 2019

vidimo bolj jasno sliko o tem, kako funkcionira svet in mi v njem. Zato se tudi lažje odločamo in hitreje napredujemo. Ko se ozrem, vidim da danes v enem dnevu naredim več premikov kot sem jih včasih v enem letu. In ker tu gre za geometrijsko progresijo me zelo zanima kaj bo čez nekaj let. Katere vrednote bi morali otroke učiti starši in učitelji, ki so ta trenutek morda bolj v ozadju, a so še kako pomembne? Otroci bi od nas potrebovali le eno - da jim pomagamo, da raziskujejo svoje potenciale in premagujejo ovire lastnega razuma. Na teh temeljih bi lahko tudi sami nadgradili vse ostalo. Na žalost, vzgojno izobraževalni proces je bolj podoben igri skrivalnic. Glavo ti bomo napolnili s kopico nepovezanih podatkov, ti pa to zloži v sliko, če uspeš.

BI MAG tekoči magnezij za nanos čez kožo zdrava alternativa oralnim prehranskim dodatkom 100%NARAVNO Iz najčistejšega vira na svetu Ne obremenjuje prebavnih organov Visok izkoristek Hitra absorbcija Brez neželjenih stranskih učinkov Direkten nanos za super hitro delovanje

www.bi-mag.net mo

spanec vzdržljivost energija

kosti k rč i

boleč ine v

otrdeli

mišicah

sklepi

stres glavobol

Pršilo za kožo, 5 razprškov= 100mg Mg Brez dodatkov in dišav. Možnost nanosa direktno na mesto porabe za hiter učinek. Magnezij z naravnimi aktivnimi učinkovinami- arnika, MSM, kafra, aloe vera- za boljšo gibljivost, proti krčem, utrujenim nogam, okorelim in bolečim sklepom Poiščite v trgovinah SANOLABOR in bolje založenih po Sloveniji.23 mareclekarnah 2019 Proizvaja in polni: El studio d.o.o. Ljubljana, T: 041/790 078, E: info@ el-studio.si

GIBANJE

Za poskočne sklepe Kaja Perme, mag. inž. prehrane

Da bi priprave na maraton in sam maraton potekale brez težav, je potreben prilagojen program vaj, ustrezna prehrana ter podpora prehranskih dodatkov. Če telesu ne nudimo zadostne oskrbe, lahko pride do posledic, kot so: bolečine med gibanjem kot tudi v mirovanju, jutranje bolečine, okorelost in rigidnost sklepov, otekanje, mišični vozli ter krči.

Sinergistična kombinacija glukozamina s hondroitinom in MSM (metilsulfonilmetanom) Glukozamin sulfat je naravna snov, ki je potrebna za izgradnjo in vzdrževanje vezivnega tki24

marec 2019

va. Pomaga pri vgradnji žvepla v hrustanec, zagotavlja elastičnost in omogoča blaženje udarcev. Tako celostno ščiti hrustanec pred poškodbami. Hondroitin sulfat je prisoten v

vezivnem tkivu. Ima več pomembnih nalog: zagotavlja proizvodnjo sinovialne tekočine, zaščiti sklepne strukture ter varuje sklep pred poškodbami. Zmanjšani koncentraciji hondroitina se pripisuje

pomembna vloga pri razvoju osteoartritisa in mehanskih poškodbah na sklepih ter nasprotno: uporaba hondroitin sulfata dobrodejno vpliva na gibljivost že spremenjenih sklepov in blaži tovrstne bolečine. MSM (metil sulfonil metan) je organska oblika žvepla, ki je pomemben element aminokislin. Sodeluje pri proizvodnji kolagena, elastina, hrustanca in keratina. Skrbi za moč in prožnost mišic, kosti, sklepov ter notranjih membran. Ima sposobnost obnavljanja vezivnega tkiva in lajšanje bolečin; ugodno vpliva na prekrvavitev, glavobole in migrene ter mišične bolečine.

Magnezij Magnezij je vpleten v številne procese v telesu, kot so: delovanje mišic in živčnega sistema, ohra-

njanje zdravih kosti in zob, normalno psihološko delovanje, prispeva k sproščanju energije pri presnovi, ravnotežju elektrolitov ter zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti. Pri nezadostni oskrbi med aktivnostmi, lahko hitro pride do pomanjkanja, ki se izraža s povečanim trzanjem mišic in krčev v mišicah, večje pa so možnosti za nastanek napetosti v mišicah, nategov in pretegov. Da se lahko magnezij v telesu ustrezno absorbira, mora biti vezan na drugo snov. Organske oblike magnezija so magnezijev oksid, magnezijev sulfat, magnezijev karbonat in magnezijev citrat, ki ima glede na raziskave najboljšo absorpcijo. Pridobljen iz magnezijeve soli citronske kisline, ima sicer nižjo koncentracijo, toda visoko stopnjo biorazpoložljivosti (90 %).

CMY

marec 2019

PREPUSTNOST ČREVESJA

reklamno sporočilo

Previdni morajo biti tudi športniki Petra Potočnik, nutricioniska, Biological medicine practitioner

Način prehranjevanja, kjer dominirajo meso, pšenična moka, bel sladkor in rafinirane maščobe se je preko nekaj desetletij dodobra zasidral v razvitih državah in splošno znano je, da povečuje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja ter presnovne bolezni. Novejše je spoznanje, da neposredno vpliva tudi na zvišano intestinalno permeabilnost, t.i. prepustnost črevesja, ki je povezana s precej širšim naborom sodobnih kroničnih bolezni in težav. Če jih omenimo samo nekaj, ki se pričnejo s prvo črko abecede: alergije, anksioznost, akne, artritis, astma, avtizem, avtoimunske bolezni … Seznam je dolg in obsega preko sto diagnoz. Črevesno steno, ki ločuje tkiva od zunanjega okolja in jih s tem varuje, sestavlja tanka linija medsebojno povezanih celic - enterocitov. Ti so med seboj povezani s tesnimi stiki, ki si jih lahko predstavljamo kot nekakšne elastike, ki popuščajo, kadar je potrebno odpreti prehod, da se v telo vsrkajo hranila in spet zategnejo, da preprečijo prehajanje neprimernim snovem, kot npr. toksinom, nepredelanim živilom, pa tudi patogenim bakterijam, v tkiva.

marec 2019

Črevesno steno in z njo tesne stike ščiti mikrobiom, enostavneje povedano skupnost mikroorganizmov, ki sobiva v našem črevesju in mora biti v zdravem ravnotežju, da lahko opravlja svoje funkcije. Kadar tega

ravnotežja ni, govorimo o disbiozi, enemu od dejavnikov, ki vplivajo na zvišano prepustnost črevesja. Drugi pomembnejši so še: procesirana živila, herbicidi in pesticidi, gensko spremenjena živila, določena

zdravila in terapije (npr. antibiotiki, kemoterapije, obsevanja), alkohol, kajenje, droge, EM sevanja, intenziven šport, stres (v vseh oblikah). Vpliv intenzivne vadbe na črevesje Za večino dejavnikov je splošno znano, da niso v prid zdravju in se jih povprečno ozaveščen posameznik običajno izogiba. Le redki pa pomislijo, da bi bil dejavnik tveganja lahko šport, ki ima sicer – da ne bo pomote – pozitiven vpliv na zdravje! Pri dolgotrajnih intenzivnih vadbah se sproščajo stresni hormoni in poveča dotok krvi v mišice, na račun črevesja, kar zniža procese v črevesju enako, kot se znižajo v stanju stresa. To privede do povišanja prepustnosti črevesja in posledične translokacije endotoksinov (LPS) v krvni obtok. Endotoksini v telesu ustvarjajo vnetna žarišča nizkih stopenj, ki jih ne zaznavamo – merljivi so le z nekaterimi vnetnimi označevalci npr. TNF-α, TGF-ß, ki se običajno ne preverjajo. Dlje časa prisotna vnetja nizkih stopenj se tako lahko nemoteno razvijajo v kronične bolezni. Taiste, kot so omenjene uvodoma. Opozorilni znaki, ki kažejo na povišano prepustnost črevesja so: pomanjkanje energije, utrujenost, izčrpanost, težave s koncentracijo, prebavne težave, glavoboli, bolečine v mišicah in sklepih, intol-

erance na živila, kandida, depresija, znižan libido … Ni jih priporočljivo spregledati. Obenem velja omeniti, da 30 % ljudi ne občutni nobene od naštetih neprijetnosti, kljub zvišani prepustnosti črevesja. Nekateri se že rodijo s šibkejšo črevesno steno, drugim se poškoduje zaradi neprimernega prehranjevanja, vlogo igra tudi starost, saj se celice z leti hitreje poškodujejo in počasneje zdravijo. Zdrava, uravnotežena prehrana Za vse privržence intenzivnega športa je priporočljiva stalna skrb za uravnotežen mikrobiom in zdravo prehranjevanje s povečanim uživanjem živil s protivnetnim delovanjem, kot npr. borovnice, aronija, moringa, brokoli, listnata zelenjava, zelena, pesa, avokado, če jih omenimo samo nekaj. Kot izredno učinkoviti so se v študijah izkazali predvsem nekateri polifenoli, kot so kurkumin, kvercetin in resveratrol. Izpostaviti je potrebno tudi pomembnost vsakodnevnega uživanja zadostnih količin omega-3 maščobnih kislin, pred-

vsem EPA in DHA, v naravni obliki, ki zagotavlja najvišjo absorpcijo. Ti, poleg drugih priznanih učinkov na zdravje in protivnetnim delovanjem, igrata tudi pomembno vlogo v delovanju celic in v uravnoteženosti mikrobioma. V splošnem je potrebno poskrbeti za raznovrstno zdravo prehrano, ki naj bo lokalna, sezonska in prednostno ekološka. Zelenjava naj vsekakor prednjači pred ostalimi živili, obenem naj velja striktna omejitev pri uživanju sladkorja, bele moke, mleka in mlečnih izdelkov ter rafiniranih olj. Ob vsem tem je potrebno znižati tudi ravni vsakodnevnega stresa oz. ga v kolikor res ne gre drugače, uravnotežiti z rednim sproščanjem. Takšna priporočila ne veljajo samo za športnike, temveč za prav vsakogar, ki je izpostavljen tveganjem in vsem, ki se jim že oglašajo omenjeni opozorilni znaki. Zdrav način življenja ne more škoditi nikomur, lahko kvečjemu prinese olajšanje. Živimo v času številnih možnosti, zakaj torej ne izbrati možnosti za boljše zdravje, ki se bo ohranjalo še pozno v obdobje starosti?

marec 2019

HARMONY PROGRAM 2019

reklamno sporočilo

Posebne počitnice na otoku Pašmanu (od 14. 6. - 6. 9. 2019) Veronika Bilban

Harmony program je družaben projekt, ki že več kot 20 let vsako poletje združuje raziskovalce življenja vseh starosti. Skozi različne delavnice, seminarje in meditacije odkrivajo globine sebe, življenja in univerzuma ter širijo svojo zavest. Z jutranjimi vadbami (joga, tek, energijske vaje), vegetarijansko prehrano in očiščevalnimi čaji poskrbijo tudi za telo. Na ta način se energija prečisti in harmonizira. Veliko je druženja, plesa in veselega vzdušja. Letošnje poletje bo enega izmed 60-ih seminarjev vodil Nestor Kornblum, zvočni terapevt, eden najpomembnejših evropskih učiteljev in vodij delavnic za celjenje z zvokom in alikvotno petje, glasbenik ter direktor združenja zvočne terapije iz Španije (www.harmonicsounds.com). Seminar Zdravje in harmonija preko zvoka, glasu in alikvotnih tonov se bo odvijal od 28. 6. do 5. 7. 2019. Sestavljen je iz teorije in prakse, saj se bomo naučili magičnih vokalnih tehnik alikvotnega petja. Odkrili bomo nekaj potencialnih aplikacij kot orodje za celjenje. Izkusili bomo terapevtske glasbene vilice posebej uglašene z naravnimi harmoničnimi frekvencami za obnovitev ravnovesja in harmonije. Seminar je namenjen vsakomur, ki ga zanima zvok; terapevtom vseh modalitet celjenja, ki želijo zvok vključiti v svojo prakso. To lahko vključuje jogo, Tai Chi, masažo in body work, ples, kranio-sakralno terapijo itd.

Celjenje z zvokom: medicina preteklosti in prihodnosti Zdravilna moč zvoka je že tisočletja sestavni del človeške civilizacije. Živimo v vibracijskem vesolju, kjer ne obstaja nič takega, kot je snov. Vse, kar zaznavamo in občutimo,

marec 2019

kar vidimo in česar se dotaknemo, je čista energija, drobni, gostejši koščki energije, ki jih imenujemo delci, ki vibrirajo v skladu z zakoni stvarjenja. Temeljno načelo zdravljenja z zvokom je koncept resonance (vibracijska frekvenca objekta). Celotno vesolje je v stanju vibriranja z ljudmi vred. Vsak organ, celica, kost, tkivo in tekočina v telesu ter elektromagnetna polja, ki obdajajo telo, imajo zdravo vibracijsko frekvenco. Če nismo v resonanci z delom sebe ali naše okolice, postanemo disonantni in zato nezdravi. Prisrčno vabljeni v naš HARMONY CENTER na PAŠMAN!

Center harmony je poleg osnovnega programa samorazvoja center druženja vseh, ki v življenju iščejo nekaj več, vseh, ki si želijo srčnih, iskrenih in pristnih odnosov, vseh, ki so prepričani, da je življenje lahko lepo, dobro in ki si želijo z delom na sebi ustvarjati lepšo in srečnejšo družbo. Veliko je druženja, plesa, glasbe, smeha in radosti in nemalokrat se ravno tu razvijejo lepa in dolga življenjska prijateljstva. INFO: Urška Leban harmony.slovenija@gmail.com (www.harmony.hr/sl )

marec 2019

ČIČERIKA

Čudežna stročnica Sara Sočan

Kadar je govora o holesterolu, najprej pomislimo na nekaj slabega. Toda holesterol v določeni količini, je nujen za naše življenje, zdravstvene težave pa nastanejo, kadar ga je preveč. Če bi radi preverili, koliko ga imate in ali je vse v mejah normale, lahko to storite s pregledom krvi oz. krvnim testom. Holesterol se nahaja v vsaki celici, ampak obstajata dve vrsti: tako imenovani dobri HDL holesterol in slabi LDL holesterol. Prvi pomaga odstranjevati holesterol iz arterij v telesu in ga prenaša nazaj v jetra, kjer se izloči, medtem ko je LDL nevaren za naše zdravje, saj se lahko čez čas nakopiči na stenah arterij. Da bi poskrbeli za čim boljše razmerje med slabim in dobrim, je priporočljivo, da se čim več gibamo, se izogibamo stresu, predvsem pa pazimo na uravnoteženo prehrano, ki naj vsebuje čim manj nasičenih maščobnih kislin in soli ter čim več sadja in zelenjave. Med živila, ki pozitivno vplivajo na naš

marec 2019

holesterol, sodi med drugih tudi čičerika. Marjetka Založnik, strokovnjakinja za zdravo prehrano je pojasnila prednosti, ki jih ima čičerika. »Poleg tega, da Ima nizek glikemični indeks in je odličen vir rastlinskih beljakovin, uravnava raven nevarnega holesterola, znižuje visok tlak in varuje pred srčnimi boleznimi. Kot vse stročnice je polna ogljikovih hidratov, ki jih telo počasi presnavlja, tako ne povzroča hitrih sprememb ravni krvnega sladkorja. Telo z uživanjem čičerike pridobi enakomerno energijo.« Dodala je še, da čičerika ni bogata le z beljakovinami in vlakninami, ampak

nam daje občutek sitosti in zmanjša željo po nezdravih prigrizkih, prav tako izboljšuje prebavo. »Čičerika je osnovna sestavina humusa. Uporabljate jo lahko v solatah, juhah, saj doda poseben, oreščkast okus. Čičerikina moka se uporablja za brezglutenske sladice. Če kuhano čičeriko zmečkamo, ji dodamo kumino, česen, čili in koriander ter iz mase oblikujemo male kroglice, ki jih ocvremo do hrustljavega, nastanejo falafli. Možnosti za pripravo jedi iz čičerike je seveda še veliko več. Lahko jo zapečete, pripravite rižoto s čičeriko, enolončnico, jo dodate v testenine in pripravite iz nje pecivo.«

VODNI FILTRI

reklamno sporočilo

Kristalno čista voda Čista voda je edina tekočina, ki nemoteno pride do vseh celic, zato je osnova za dobro zdravje in vitalnost. Čista voda prav gotovo ni voda, ki vsebuje klor, pesticide, kancerogene snovi in težke kovine. Klor, ki se dodaja pitni vodi z namenom uničenja bakterij, tvori z organskimi snovmi kancerogene spojine, draži sluznico in uničuje zdravo črevesno floro. Onesnaženje vode s pesticidi, kancerogenimi organskimi snovmi in težkimi kovinami je posledica onesnaževanja predvsem zaradi industrijske in neekološke kmetijske dejavnosti. Tako smo v zadnjih 50 letih spustili v okolje več kot 100.000 različnih sintetičnih snovi, pogosto nevarnih kemikalij, ki v končni fazi vedno pristanejo v vodi. Število in količina nevarnih kemikalij, ki pristanejo v vodi se iz leta v leto povečuje. Med temi nevarnimi snovmi si posebno pozornost zaslužijo hormonski motilci, ki povzročajo težave že v izjemno majhnih količinah. V telesu se obnašajo podobno kot naravni hormoni, njihovo delovanje pa močno zmotijo. Da gre za resnično veliko težavo, je priznala tudi Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), ki je hormonske motilce označila kot »globalno grožnjo« za naš planet.

In kako do čiste vode?

Dvojni vodni filter za hišo Big

Blue Duplex Pro za filtriranje in čiščenje vode celotne hiše. V dvojnem vodnem filtru sta zaporedno nameščena filtrirna vložka, ki iz vode odstranita rjo, pesek, mivko, mulj, blato in 99,98 % delcev velikosti 5 mikronov, klor, slab vonj in okus, organske kontaminante, hormone, kloroform, trihalometane, PCB, pesticide, azbest in težke kovine (svinec, živo srebro, kadmij, arzen itd.). Vodni filter HF-M Pb Ster-O-Tap® 0,15 mcr, podpultni za filtriranje in čiščenje vode v kuhinji. Filter iz vode odstrani klor, slab vonj in okus, organske kontaminante, hormone, kloroform, trihalometane, PCB, pesticide, azbest, težke kovine (svinec, živo srebro, krom itd.) in 99,9999 % bakterij. Reverzna osmoza PurePro® EC105 Lux za filtriranje in čiščenje vode v kuhinji. Večstopenjski filtrirni sistem iz vode odstrani klor, slab vonj in okus, organske kontaminante, hormone, hormonske motilce, kloro-

form, trihalometane, PCB, pesticide, azbest, svinec, živo srebro, krom, kadmij, baker, barij, radon, natrij, kalij, selen, fluoride, nitrite, nitrate, ciste, bakterije in viruse. Zagotavlja najčistejšo možno pitno vodo. Magnetni nevtralizator vodnega kamna Atlas Filtri preprečuje nastanek vodnega kamna in s tem zagotavlja učinkovito zaščito vodovodne inštalacije, ventilov, grelcev, pomivalnih in pralnih strojev, pip, tušev, wc kotličkov in drugih naprav pred vodnim kamnom. Učinkuje na povsem naraven način. UV sterilizator vode PurePro® je naprava za dezinfekcijo (sterilizacijo) mikrobiološko oporečnih vod, kot so kapnica, voda iz lastnih zajetij, vodnjakov in slabo vzdrževanih vodovodov. Naprava z osvetljevanjem s svetlobo valovne dolžine 254 nm (UV-C spekter), brez uporabe kemičnih sredstev, v vodi popolnoma uniči za zdravje človeka zelo nevarne bakterije.

marec 2019

PREKOMERNO AKTIVEN SEČNI MEHUR

Je stranišče zares dovolj blizu? Se vam je že kdaj zgodilo, da ste se sproščeno družili s prijatelji, uživali z njimi in se smejali, a ste se naenkrat hitro zresnili, ker vas je kar iznenada močno pritisnilo na stranišče? Morda ste ob tem celo opazili, da vam je že ušlo nekaj kapljic urina? Razlog se morda skriva v prekomerno aktivnem sečnem mehurju, ki lahko povzroči kar precej nelagodja že pri običajnih aktivnostih v našem vsakdanu. Pri tej zdravstveni tegobi gre za dejstvo, da se krčenje mišice mehurja sproži prej kot se mehur popolnoma napolni. Zaradi tega imajo bolniki občutek stalnega tiščanja na vodo in posledično pogosto iščejo stranišče. Na vodo hodijo pogosto, izločijo pa manjšo količino seča kot je običajno (300-500 ml). S težavo se soočajo tako moški kot ženske, običajno pa se stanje slabša s starostjo, lahko pa je posledica nevroloških bolezni. Nekontrolirano uhajanje urina je za vsakega posameznika izjemno obremenjujoče, saj močno vpliva na kakovost življenja. Skrb, če bo kdo zavohal neprijeten vonj ali strah pred tem, da nismo uspeli ohraniti suhega spodnjega perila, lahko pusti močan pečat, zaradi katerega se mnogi odločijo, da ne bodo več hodili v družbo. Raje ostajajo doma, v zavetju doma, v bližini stranišča in stran od sramotnih situacij. Nemalokrat se pojavi nelagodje tudi pri spolnih aktivnostih, kar še dodatno vpliva na izgubo samozavesti in do občutka manjvrednosti, sramu in žalosti, ki lahko preraste tudi v depresijo. Ravno zato je pomembno, da se o težavi čim prej pogovorite in se z njo soočite, saj se bo v nasprot-

marec 2019

Obstaja rešitev

nem primeru težava le še stopnjevala in vodila do še hujših posledic. Simptomi Se sprašujete, kako prepoznati prekomerno aktivni sečni mehur? Bodite pozorni na simptome, ki jih je kar nekaj. Mednje spada na primer pogosto uriniranje (8-krat ali več na dan), večkratno nočno vstajanje, ker vas tišči na stranišče (več kot 1-krat na noč), nenadna potreba po praznjenju mehurja, uhajanje urina, še preden uspete priti do stranišča. Težave torej ne smemo skrivati, si pred njo zatiskati oči in se pretvarjati, kot da bo sama od sebe minila. Nikar vas naj ne bo sram govoriti o tem, kaj se vam dogaja, z vašim osebnim zdravnikom oziroma z ginekologom ali urologom. Strokovnjaki namreč vedo, kako te težave omiliti, jih lajšati in jih pozdraviti.

Sami nosimo odgovornost za naše zdravje, zato moramo narediti vse, kar je mogoče, da ga ohranimo. Tudi pri prekomerno aktivnem sečnem mehurju si moramo pomagati in se držati nekaterih nasvetov, zaradi katerih bomo težavo vsaj omilili. Veliko bomo naredili zase, če se bomo odpovedali pitju kave in alkohola (ali vsaj zmanjšali njun vnos), nasploh se izogibali pitju tekočine pred spanjem, redno delali vaje mišic medeničnega dna (Keglove vaje), poskušali kontrolirati zadrževanje seča in zavestno podaljševati čas med posameznimi uriniranji z namenom, da se naučimo odzvati na nenadno potrebo po uriniranju. Nemalokrat ti t. im. nefarmakološki ukrepi ne pomagajo zadosti, zato je nujna kombinacija z zdravili. Obstaja več vrst zdravil, med katerimi je treba smiselno izbirati in se o njih podučiti. Pri jemanju nekaterih starejših zdravil se pojavlja občutek suhih ust in zaprtje, glavobol, pospešen utrip srca, medtem ko so novejša že precej bolj prijazna do pacientov. Pomoč je torej dostopna, zato nikar ne odlašajte in se čim prej lotite reševanja te zdravstvene tegobe!

Težko sedite?.... Imate težave z uriniranjem?

VEDITE, DA NISTE EDINI!

OCENJUJEJO, DA TEŽAVE PRIZADENEJO VSAKEGA ŠESTEGA SLOVENCA, STAREJŠEGA OD 40 LET.1,2 Ali pogosto občutite nenadno potrebo/nujo po praznjenju mehurja, ko nemudoma morate na stranišče? Se vam je že zgodilo, da ste prišli do stranišča prepozno? Morate na stranišče več kot osemkrat na dan? Se ponoči zbudite več kot enkrat, ker morate na stranišče?

NA VOLJO JE VEČ NAČINOV ZDRAVLJENJA. V kolikor imate težave z uriniranjem, se pogovorite s svojim osebnim zdravnikom. Projekt ozaveščanja o sindromu prekomerno aktivnega sečnega mehurja in urinske inkontinence je podprlo podjetje Astellas Pharma d.o.o. v sodelovanju z Društvom za uroginekologijo Slovenije. Lokalni kontakt za speciﬁčna vprašanja o zdravilih družbe Astellas: medinfo.see@astellas.com Literatura: 1. Milsom l et al. BJU Int 2001;87(9):760-6. 2. Abrams P et al. Urology 2003;61:37-49.

marec 2019 Astellas Pharma d.o.o., Šmartinska c. 53, 1000 Ljubljana, Slovenija

Datum priprave materiala: junij 2018.

URO/18/0057/SEE

OBSTAJA REŠITEV ZATO NE DOPUSTITE, DA BI TEŽAVE Z MEHURJEM OMEJEVALE VAŠE ŽIVLJENJE!

PREHRANSKA DOPOLNILA

reklamno sporočilo

Stopite v pomlad sveži in lahkotni Večina običajnih smrtnikov si naberemo odvečne kilograme in precej strupenega balasta preko zime. Zaradi pomanjkanja sonca in počitka lahko postanemo otožni, brezvoljni in celo nesrečni. Ko se v telesu poruši ravnovesje, naše telo pod posebnimi pogoji samo začne proizvajati endokanabinoide, ki spet vzpostavijo red tako, da lahko jemo, spimo, se sprostimo, pozabimo. Naši možgani so zelo občutljivi na zaznavanje sprememb koncentracije endokanabinoidov, kar vpliva na vse procese v telesu. Kaj pa, če se proces iz nekega razloga ne zgodi? V tem primeru si lahko pomagamo z nadomestnimi naravnimi fitokanabi-

marec 2019

noidi, ki so v rastlinah, še posebej v konoplji ali pa sintetičnimi, ki nastanejo v laboratorijih s kemijskimi reakcijami. Izdelki Be Hempy slovenskega podjetja Toro Green iz Škofljice vsebujejo izključno naravne, rastlinske fitokanabionoide, ki jih je v njihovi konoplji kar 141 in aktivirajo receptorje človekovih celic. Tako lahko s pomočjo prehranskih dodatkov iz konoplje spodbudimo celice, če je ravnovesje preveč porušeno in

se ne počutimo več polni energije, srečni in zadovoljni, da celice začnejo same proizvajati to, kar potrebujemo za dobro počutje in ravnovesje organizma. Be Hempy izdelki so edinstveni v tem, da so prehranska dopolnila iz industrijske konoplje preverjena in izpopolnjena s pomočjo povratnih informacij uporabnikov, kar je edinstveno na svetu, saj imajo usposobljen svetovalni center. Paket Detox je še posebej ustvarjen za vas za čiščenje organizma in jeter.

AMINOKISLINE OKA

reklamno sporočilo

Za manj pomladne utrujenosti Dr. Iztok Ostan

Na pomlad več užite sončne svetlobe vsaj desetkratno poveča izločanje toksinov iz telesnih odlagališč, v katerih so se kopičili pozimi, v kri. Pri nekaterih, ki imajo oslabela izločala, se toksini ne morejo dovolj hitro izločati iz krvi, zato se pojavi slabo počutje, ki mu pravimo pomladna utrujenost. Ta je posebna oblika toksemije, zastajanja strupov v telesu, ki jo je že leta 1926 pojasnil zdravnik, dr. J. H. Tilden. Če se hočemo znebiti takih težav, moramo predvsem okrepiti izločala: ledvice, jetra, pljuča, kožo in debelo črevo. Glavno sredstvo za regeneracijo vseh organov pa so beljakovine. Žal pa pri presnovi običajnih beljakovin nastaja veliko odpadkov, obenem pa se pri tem troši veliko energije, ki nam je v času utrujenosti primanjkuje. Pri nas doma od leta 2001 dopolnjujemo prehrano z optimalno kombinacijo aminokislin OKA, katerih presnova ne tvori odpadkov in ne troši energije. V študentskih letih me je vsako pomlad po cel

mesec mučila pomladna utrujenost. Odkar s soprogo uživava OKA, pomladne utrujenosti ni več, čeprav bi jo glede na najino starost pričakovali več. Na spletni strani www.iztokostan.com je zbranih več sto pričevanj o uporabi OKA, med njimi je tudi 64 oseb, ki se jim je ob uživanju OKA zmanjšala utrujenost. V mojem sistemu razstrupljanja je uživanje OKA obvezna prva faza (1-2 tedna po 5 -8 tablet OKA na dan). Šele potem pospešimo izločanje strupov. Najlaže to storimo, če pijemo več vode. Potrebno je

䴀䄀倀

⠀戀攀氀樀愀欀漀瘀椀渀攀伀䬀䄀⤀ 伀瀀瀀洀愀氀渀愀欀漀洀戀椀渀愀挀椀樀愀愀洀椀渀漀欀椀猀氀椀渀⸀ 娀愀栀椀琀爀漀漀欀爀攀瀀椀琀攀瘀猀琀愀爀攀樀愁椀栀椀渀漀戀漀氀攀氀椀栀⸀ 䠀椀琀爀愀爀攀最攀渀攀爀愀挀椀樀愀稀愀愁瀀漀爀琀渀椀欀攀⸀ 䤀搀攀愀氀渀漀琀甀搀椀稀愀瘀攀最攀琀愀爀椀樀愀渀挀攀椀渀瘀攀最愀渀攀⸀ 䈀䤀伀渀愀瀀椀琀攀欀瘀爀栀甀渀猀欀攀欀愀欀漀瘀漀猀猀⸀ 䤀稀搀攀氀愀渀瀀漀琀攀栀渀漀氀漀最椀樀椀䔀䴀⸀ 䐀漀㄀洀椀氀椀樀愀爀搀愀欀欀瘀渀椀栀洀椀欀爀漀漀爀最愀渀椀稀洀漀瘀渀愀㄀洀氀⸀ 䬀漀洀戀椀渀愀挀椀樀愀㠀洀氀攀ഁ渀漀欀椀猀氀椀渀猀欀椀栀戀愀欀琀攀爀椀樀椀渀椀稀瘀氀攀ഁ欀漀瘀㄀㤀稀攀氀椀愁ഁ⸀

popiti vsaj 1,5 l vode dnevno oz. toliko, da urin postane svetlo rumen. Razstrupljanje pospešimo še s telesnim gibanjem. Za ohranjanje aerobne sposobnosti je potrebno hoditi vsaj eno uro na dan. Več pozornosti bi morali posvetiti tudi higieni debelega črevesa, ki je največje skladišče toksinov v telesu. Dandanes lahko črevo spravimo v red z učinkovitimi probiotiki. Pri nas doma uživamo bio probiotični napitek EM. V treh dneh, tudi ob mešani prehrani, odpravi neprijeten vonj blata, ki je znak toksemije v črevesju (gnitja).

嘀椀琀愀䈀椀漀猀愀

⠀琀攀栀渀漀氀漀最椀樀愀䔀䴀⤀

一愀爀漀ഁ椀氀愀椀渀瀀爀漀搀愀樀渀愀洀攀猀琀愀

眀㨀眀眀眀⸀椀渀猀琀椀琀甀琀ⴀ漀⸀挀漀洀洀㨀椀渀昀漀䀀椀渀猀琀椀琀甀琀ⴀ漀⸀挀漀洀琀㨀㐀⼀㈀㜀㜀ⴀ㠀㔀㜀伀猀琀愀氀椀椀稀搀攀氀欀椀䤀渀猀琀椀琀甀琀⸀伀

䴀攀最愀䠀礀搀爀愀琀攀

䴀攀氀愀琀漀渀椀渀愀䴀攀搀䘀愀猀琀

䬀氀漀爀攀氀愀夀愀攀礀愀洀愀

marec 2019

JOGIJSKE TEHNIKE

JOGA in (ne)plodnost Ana Kersnik Žvab, Devayani Yoga&Dance Lifestyle, avtorica e-knjig in knjižnih uspešnic: Joga za nosečnice, Joga mami in dojenček, Joga za najmlajše, Srčna joga, Joga in (ne)plodnost

Veliko parov se sreča s težavami pri zanositvi. In na žalost nekaterim kljub vsem poskusom ne uspe. Jogijski priročnik in vadba nista namenjeni zbujanju lažnih upov, a sta ustvarjena za pare, ki si želijo imeti otroka ter so za to pripravljeni preizkusiti jogijske tehnike, ki izboljšujejo plodnost. Priročnik in vadba sta ustvarjena s pomočjo zdravstvenih strokovnjakov in je potrjen s strani jogijev iz celega sveta, ki uspešno izvajajo določene programe že leta. Definicija neplodnosti je nezmožnost reprodukcije. Pri človeku velja neplodnost kot nezmožnost spočetja po naravni poti po enem letu nezaščitenih spolnih odnosov. Po zadnjih rezultatih neplodnost prizadene okoli 10–15 % parov. Plodnost je po drugi strani razumljena kot sposobnost reprodukcije. Včasih so za neplodnost prenesli krivdo le na ženske, dandanes pa to ni več tako. Po raziskavah in preiskavah parov s težavami s plodnostjo se je izkazalo, da je

Komu je namenjena tovrstna joga? Si želite zanositi, pa nikakor ne gre? Se pripravljate na nosečnost? Si želite izboljšati plodnost in zanositi po naravni poti? Ne veste kako bi prišli do rezultatov in nobena vadba, postopek in sprememba ne prinesejo rezultatov? Ali si želite zanositi in ste preizkusili že vse?

marec 2019

neplodnost posledica težav pri enem ali drugem, včasih celo pri obeh partnerjih. Kljub vsemu je treba reševati težave s plodnostjo s pogledom na široko sliko, kar

pomeni, da je vseeno težava ali ovira obeh partnerjev, ko se par odloči imeti otroke in zaradi enega od partnerjev to ni mogoče. Vsem, ki odgovorite na tovrstna

vprašanja pozitivno, ste v kategoriji za izvedbo joge, ki izboljšuje plodnosti. Z jogo se lahko izboljša plodnost, telo očisti in pripravi na zanositev. Vse to pa blagodejno vpliva na celostno počutje in zdravje vsake ženske. Joga za izboljšanje plodnosti izjemno dobro vpliva tudi na moške, ki se prav tako pripravljajo na zanositev. Kaj lahko storite že danes? Bistvenega pomena za plodnost sta tudi zdrava prehrana in zdrav življenjski slog. Čeprav danes obstaja veliko različnih načinov in metod za zdravljenje neplodnosti, sta hrana in življenjski slog izredno pomembna dejavnika, ki vplivata na plodnost. Pomembno je, da vaše obroke prilagodite vašim potrebam in zmanjšajte vnos mesa in mlečnih izdelkov in na svoj jedilnik dodate več svežega sadja in zelenjave. Prav tako je dokazano, da so zdrave maščobe pomembne v vaši prehrani, saj povečujejo plodnost pri obeh spolih, pri čemer se poudarja vnos omega-3 maščob. Pri zdravem načinu življenja se svetuje, da najdete načine, da se umirite, dovolj spite, razmišljate pozitivno in tudi, da se dovolj gibljete. Več o sproščanju, pravilnem dihanju in ostalih prijemih za umiritev misli in sprostitev telesa in pravilnega gibanja najdete v omenjenem priročniku. Če ste podvrženi kajenju ali uživanju alkohola, se temu čim prej odpovejta oba, saj to vpliva na plodnost. Dokazano je, da so semenčice pri kadilcih pogosto poškodovane, medtem ko alkohol vpliva na ejakulacijo. Pri tem bodite tudi pozorni na vnos teina in kofeina: pri vsem sta potrebna zmernost in zdrav odnos do substanc, ki vplivajo na plodnost in na zanositev.

Kraljevski golob Eka pada radžakapotasana Položaj blagodejno vpliva na ščitnico, saj spodbuja izločanje hormonov. Izredno dobro razteza hrbtenico in ramena. Pospešeno delovanje ščitnice lahko izboljša plodnost in možnosti zanositve. Izvedba: Položaj pričnete iz Strešice. Desno koleno nesete naprej in ga položite na tla. Levo nogo iztegnete in roke položite ob sprednje koleno. V hrbtu se nagnete nazaj in pogledate naravnost naprej. Dvignete gor zadnjo, iztegnjeno nogo in pogledate navzgor proti stropu. Opombe: V položaju potiskate boke proti tlom in hrbet nazaj. Sproščeno in globoko dihate v položaju. Pogled: v tretje oko. Obratni položaj: strešica. Lažja verzija: noga ostane na tleh in je ne dvignete navzgor proti glavi. Učinki: razteg nog, izboljšana prožnost hrbtenice, razteg trebušnih mišic, aktivacija medeničnega obroča.

Mnenje mamice »Leta 2013 sva s partnerjem začela poizkušati zanositi. Spomnim se prvih mesecev, ko sem čakala, kdaj mi bo moja menstruacija izostala in bom lahko z upanjem na plus naredila nosečnostni test. Na žalost se to kaj kmalu ni zgodilo. Minili so meseci in na koncu je bilo naokrog že celo leto. Po enem letu neuspeha me je ginekologinja poslala na Kliniko za neplodnost v Ljubljani. Oba s partnerjem sva šla na prvi posvet in tam so naju takoj napotili na razne preiskave. Odkrili so, da je težava pri partnerju, saj ima premalo spermijev, ki so povrhu še premalo aktivni. Pri meni pa naj bi bilo vse v redu. V začetku leta 2015 sva prišla na vrsto za prvi postopek umetne oploditve t. i. ivf/icsi. Seveda sem bila prepričana, da nama bo uspelo, saj sem mislila, da je z mano vse v redu in da se bo plod pri meni seveda obdržal. Žal pa ni bilo tako. Po dveh prenosih zarodkov ni bilo uspeha. Poleti 2016 sem spoznala Ano in njeno vadbo joge. Po vseh najinih neuspehih sem bila takrat odločena, da nekaj spremenim in se posvetim sama sebi. Tako sem začela obiskovati Anine vaje in sem se jih vedno zelo veselila. Počasi sem se začela poglabljati vase in bila sem odločena, da grem v naslednji prenos z novim upanjem. Jeseni 2016 sva šla s partnerjem v drugi postopek ivf/icsi in tudi tukaj je bil prvi prenos žal neuspešen. Po skupaj treh neuspelih prenosih so tudi mene poslali še na eno preiskavo. Tam so ugotovili, da imam pregrado maternice in da se verjetno zarodek zaradi tega ne ugnezdi in ne obdrži. Po odstranitvi pregrade sem bila prepričana, da mi bo naslednjič uspelo. Z Ano sva se pogovarjali marec 2019

tudi o težavi, da s partnerjem nikakor ne moreva zanositi. Takoj mi je ponudila pomoč. Njeno znanje sem zgrabila z obema rokama in januarja 2017 sem začela izvajati tibetanske vaje, jogo in afirmacije, ki naj bi pripomogle k zanositvi. V Anin program sem verjela od samega začetka in nekako sem se začela umirjati. Vaje so mi vlile novo upanje. Pomagale so mi, da sem se povezala sama s sabo in da sem verjela v uspeh. Name je vse skupaj zelo dobro vplivalo, čeprav mi je včasih primanjkovalo časa. Bolečine v vratu so s pomočjo joge popustile; popustila je tudi napetost. V februarju 2017 sva šla s partnerjem polna upanja po nov lep zarodek, ki pa žal ni preživel odmrzovanja. Seveda je sledila žalost, ampak ta žalost se je spremenila v odločnost, da nama naslednjič res uspe. Še naprej sem izvajala program tibetanskih vaj, joge in afirmacij in spomladi 2017 sva šla s 38

marec 2019

partnerjem pozitivno v boj za nov zarodek. Ravno en mesec pred postopkom se mi je v službi nekaj zalomilo, a ker sem sledila Aninim vajam, sem bila dovolj močna, da to ni preveč vplivalo name in da sem kljub temu pozitivno zrla v prihodnost. Konec maja 2017 sem končno zagledala težko pričakovan pozitiven nosečnostni test in takoj sem vedela, da je k takšnemu rezultatu pripomoglo tudi moje psihično stanje, ki je bilo, zahvaljujoč Ani, res trdno in mirno. Nosečnost preživljam umirjeno, opazujem svoje telo in se posvečam sebi. Tudi v nosečnosti občasno izvajam jogo po vajah iz Anine knjige Joga za nosečnice. Uživam v naravi in se ukvarjam s stvarmi, ki me veselijo. K takšnemu načinu me je pripravila tudi Ana. Sama 100 % verjamem, da nama je med drugim tudi Anin program pomagal k najini sreči. Za zanositev so se morali poklopi-

ti vsi fizični in psihični pogoji. Zdaj pa lahko samo z veseljem čakava na najin mali čudež. Marija«

Avtorica svetuje: Drage moje! Ne čakajte več! Več o tematiki joga in plodnost si lahko preberete na blogu Yogalishes Mami Blog, ki ga najdete na spletni strani www.devayaniyogadance. com. Prav tako si lahko pridobite poseben popust na knjižno delo Joga in (ne) plodnost, ki je na voljo v predprodaji že sedaj na istem naslovu. Na voljo tudi e-knjiga Izboljšajte plodnost – Moč jogijskih asan. Upam, da vam dela pomagajo pri izboljšanju plodnosti in zanositvi. Namaste.

marec 2019

MINKA PLOČEVINKA

Zaključek operacije Novo rojstvo Anđelka Mikša, strokovna sodelavka pri operaciji Novo rojstvo

Januarja lani je v Zasavju zaživel nov ekološki projekt Novo rojstvo, ki je simbol nečesa novega, saj so se v okviru projektnih dejavnosti posvečali recikliranju pločevink oziroma plastenk, ustvarjali nov inovativen pristop osveščanja javnosti oz. naših najmlajših, spodbujali nov način zaposlovanja ljudi iz različnih ranljivih skupin … Novo rojstvo se počasi približuje svojemu zaključku, zato je v četrtek, 7. 3. 2019 v Delavskem domu Hrastnik potekal zaključni dogodek, na katerem so bili zbranim predstavljeni zastavljeni cilji kot tudi aktivnosti, ki so se v času operacije Novo rojstvo izvajale. Pomemben vidik, ki so ga partnerji uresničili, je predvsem skrb za okolje, večja vključenost ranljivih skupin v družbo ter ustvarjanje novih delovnih mest. V okviru operacije so izvedli zbiralno akcijo pločevink in plastenk, pripravili so ustvarjalno-likovni natečaj za najmlajše, izdali so poučno zgodbico in pobarvanko Minka Pločevinka in ekološko zloženko v obliki lahkega branja ter organizirali medgeneracijski pogovor v sklopu okrogle mize na temo krožnega gospodarstva. Jelena Jerin, predsednica društva Tandem Zagorje, je v svojem nagovoru poudarila, da je skrb za varstvo narave in ohranjanje okolja dolžnost nas vseh, še posebno pomembno pa je, da začnemo o odgovornem ravnanju z odpadki izobraževati tudi najmlajše. Prav s tem namenom pa so se izobraževanja najmlajših lotili na prav poseben, inovativen način: kot ambasadorje projekta so vključili ljudi s posebnimi potreba40

marec 2019

mi – uporabnike VDC Zagorje, ki so pripravili poučen, ekološki muzikal Minka Pločevinka in ga prisotnim tudi odigrali. Predstava je občinstvo več kot navdušila. Direktorica VDC Zagorje, dr. Špela Režun, se je zahvalila nasto-

pajočim in izpostavila problematiko vključevanja ljudi s posebnimi potrebami v našo družbo, ki je še vedno izziv, z operacijo Novo rojstvo pa smo vsi skupaj na tem področju naredili velik korak naprej.

STEKLENICE

Reciklirajte ponovno uporabite Tia Kemperle

Večina steklenic je izdelanih iz trajnih materialov, kot so pesek, natrijev karbonat in apnenec, ki se lahko razgradijo in reciklirajo. Preden jih odvržete v koš namenjen za recikliranje steklenic, pa se lahko z njimi tudi pozabavate in ustvarite kakšen zanimiv umetniških izdelek.

Nekaj idej Steklenice za recikliranje so najpogosteje prozorne, rjave ali zelene barve. Običajno so vse steklenice, ki jih uporabljamo za hrano in pijačo, primerne za reciklažo, medtem ko nekateri stekleni izdelki - zaradi vsebnosti določenih materialov ali ker so narejeni tako, da so odporni proti vročini - niso narejeni za recikliranje. Ampak ne skrbite, tudi te, ki jih ni mogoče reciklirati, lahko ponovno uporabite za kak drug namen. Neprimerne za recikliranje so tudi steklenice, ki so iz kristala ali

keramike (npr. nekatre vaze). Ti materiali se ne zlomijo enostavno, zato se tudi za te domislite, kako bi jih lahko na drugačen način uporabili oz. z njimi okrasili vaš dom ali okolico. Potrebovali boste le dobro idejo in nekaj umetniške žilice. Preden v koš vržete steklenico, iz nje odstranite kovinske ali plastične pokrove ter poskrbite, da jih vržete ločene v zabojnik. Še preden pa steklenico zavržete, jo očistite oz. s toplo vodo sperite vse ostanke ali umazanijo.

Steklenice lahko uporabite na več načinov. Vanje lahko shranite suha živila, kot so oreščki, sladkor, moka, kosmiči … Napolnite jih, označite z nalepko in postavite v kuhinjo oz. v shrambo. Iz steklenice je mogoče narediti tudi svečnik, saj lahko svečko postavite v vrat steklenice, če želite, pa lahko vanjo položite tudi šopek cvetja in vam služi kot lepa vaza. Tisti z bolj ustvarjalno dušo pa si lahko zastavite izziv in ustvarite prečudovit mozaik iz majhnih koščkov raznobarvnega stekla. Le na varnost nikar ne pozabite!

Pomagate lahko tudi preko SMS sporočil s ključno besedo INKUBATOR5 na številko 1919 in darujete 5 evrov.

marec 2019

SUPER ponudba za bralce revije Bogatstvo zdravja!

O J I Č TUR 8 €

GREMO V

e za 8 dni, ž

i s pristojbinam Vključen let * 5 in * + hoteli s 4

ION! + POLPENZ kovno

8 dni – LIKIJA, doživite antiko in tradicijo!

stro Vstopnine in rogramu! p o p je en d vo

DESTINACIJE: ANTALYA • MYRA • EFEZ • PAMUKKALE • HIERAPOLIS Kusadasi

Hierapolis

Efez

Slap Karpuzkaldiran

Efez

Pamukkale

TURČIJA Dalyan

Antalya

✈

Myra

1. dan | POLET PROTI ANTALYI Let s posebnim letalom (čarter let) iz Ljubljane proti Antalyi. Po pristanku vas, na izhodu z letališča, pričaka vaš spremljevalec tekom potovanja. Sledi transfer do hotela in namestitev ter večerja v hotelu na območju Kemerja ali Beleka. 2. dan | Myra Zajtrk. Ta dan se boste peljali ob obali, s katere se vam ponujajo čudoviti prizori. Kmalu prispete v Myro. Obiskali boste grobnice, vklesane v stene, ki so del fascinantnih znamenitosti Turčije. Pri Myri se nahaja cerkev sv. Nikolaja, kjer je sv. Nikolaj tudi pokopan. Med potjo boste imeli možnost, da se z ladjico zapeljete do potopljenega mesta v Kekovi (fakultativno - za plačilo). Nočitev in večerja na območju Mugle. 3. dan | Likija Zajtrk. Danes se nam lahko pridružite na čudoviti vožnji z ladjico po dolini reke Dalyan (fakultativno - za plačilo). Dostop do plaže Iztuzu, tako imenovane ‘’plaže želv’’, ki je na samem koncu lagune, je mogoč le z ladjo. Sledi krajši postanek za kopanje, nato pa povratek proti obali. Z avtobusom se vožnja nadaljuje proti Kusadasiju, kjer sta na območju Kusadasija predvideni naslednji dve nočitvi z večerjo.

4. dan | Efez Zajtrk. Nato obiščemo antično mesto Efez, eno izmed največjih arheoloških izkopanin na svetu. Ohranjenost tega zgodovinskega mesta je izredna. Antikvitete čakajo na vas, da jih raziščete: agora oz. javni prostor, kjer se je odvijalo trgovsko in politično življenje, Artemidin tempelj, Celsusova knjižnica, kopališči, eno največjih gledališč tistega časa, aleja iz marmorja... Popoldan prosto ali udeležba na fakultativnem izletu (za plačilo). 5. dan | Pamukkale Zajtrk. Vožnja skozi čudovito dolino Meander proti Pamukkalam, kar v slovenščini pomeni ‘’bombažni grad’’. Snežno bele terase iz apnenca se vidijo že od daleč. Ustvarja jih odtekajoča termalna voda, usedline pa nastajajo v obliki bazenčkov in so kot bela čipka, naravni čudež in prava paša za oči. Po prihodu v hotel boste imeli možnost kopanja v termalni vodi vašega hotela. Nočitev in večerja na območju Pamukkal.

6. dan | Hierapolis - Antalya Zajtrk. Ruševine znamenitega mesta Hierapolis se raztezajo nad apnenčastimi terasami. Tam je moč videti temelje Apolonovega templja iz 3. stoletja in razkošno rimsko gledališče, kot tudi druge ostanke iz tistega časa. Nato sledi vožnja preko gorovja Taurus nazaj v Antalyo. Na poti postanek v tkalnici svetovno znanih turških marec 2019

preprog, kjer boste spoznali celoten proces ročnega tkanja in imeli priložnost ugodnega nakupa. Dve nočitvi z večerjo na območju Kemerja ali Beleka. 7. dan | Antalya - slap Karpuzkaldiran Zajtrk. Ogled Antalye, enega najlepših mest turške riviere. Med drugim boste lahko občudovali mestne znamenitosti: minaret Yivli Minare, stolp z uro na stari mestni trdnjavi, Hadrijanova vrata iz leta 130 p.n.št., pristanišče in najbolj ohranjen del mestnega obzidja. Center starega mestnega jedra, nekoč rimsko pristanišče, je danes marina iz katere potekajo ozke uličice s številnimi lokalčki, trgovinicami in manjšimi hoteli, ki so preurejene hiše še iz časa otomanskega cesarstva. Zaradi svoje lege v Sredozemlju je turistično in kulturno središče tega območja. Med izletom boste imeli tudi številne možnosti nakupovanja, še posebej nakit in usnjene izdelke, po ugodnih cenah. Za zaključek dneva si bomo privoščili ogled znamenitega slapa Karpuzkaldiran. 8. dan | POVRATEK DOMOV Zajtrk. V skladu s časom charter leta, vas bo avtobus zapeljal do letališča, od koder boste poleteli proti Ljubljani. Pomembno: Za potovanje je potreben potni list, veljaven vsaj še 6 mesecev po končanem potovanju.

SENZACIO

Antalya

NALNA

CENA!

288,- EUR

Vključen le tsp + hoteli s ristojbinami 4* in 5* + 7x PO L PENZIO

VKLJUČENO V CENO:

Vožnja z ladjico po reki Dalyan

Vklesane grobnice - Myra

● asistenca na odhodnem letališču ● povratni let v ekonomskem razredu z vključenimi pristojbinami na relaciji Ljubljana - Antalya - Ljubljana ● 7 x nočitev v hotelih s 4* in 5* v dvoposteljni sobi ● 7x polpenzion (zajtrk+večerja) ● vstopnine in ogledi po programu ● prevozi po programu s klimatiziranim turističnim avtobusom ● slovensko spremstvo in lokalni vodnik na destinaciji ● organizacija potovanja

Odhodi 2019

Cena na osebo v dvoposteljni sobi.

Vključen let Ljubljana - Antalya - Ljubljana Efez

Npr. 5* Hotel Karmir Resort & Spa

Primer sobe

Podnebje v Turčiji

Oktober

November

Povpreč. temperatura (°C)

Sončnih ur (ur/dan)

Tempertura morja (°C)

Zaprosite za naš novi katalog s številnimi čudovitimi potovanji!

Termini

Super cena

01.10. - 08.10.2019

388,- EUR

08.10. - 15.10.2019

388,- EUR

15.10. - 22.10. 2019

378,- EUR

22.10. - 29.10. 2019

368,- EUR

29.10. - 05.11.2019

358,- EUR

05.11. - 12.11.2019

348,- EUR

12.11. - 19.11. 2019

328,- EUR

19.11. - 26.11. 2019

308,- EUR

26.11. - 03.12. 2019

288,- EUR

V primeru posebnih letal (charter let) je najmanjše število 140 potnikov na letalu in najmanj 35 potnikov na posameznem avtobusu.

Samo manjši del storitev ni vključen: • Doplačilo za enoposteljno sobo 110,- EUR Priporočamo: • Celosten paket zavarovanja potovanja na osebo 32,- EUR – zavarovanje za primer odpovedi potovanja – zdravstveno zavarovanje z asistenco v tujini – zavarovanje prtljage

KODA ZA REZERVACIJO:

SI19BZD201

Rezervacije so možne do zasedbe prostih mest. Spremembe programa, hotelov in časa poleta letala niso predvidene, vendar si pridržujemo pravico do sprememb. Za hotele je navedena lokalna kategorizacija. Vse sobe so standardne. Fakultativni izleti in ogledi so za doplačilo. Plačilni pogoji: 25 % zneska aranžmaja plačate v roku 7 dni od narejene rezervacije, preostanek do 45 dni pred odhodom. V primeru premalo prijavljenih potnikov bodo potniki o odpovedi potovanja obveščeni najmanj 20 dni pred odhodom. Pri takšni odpovedi ima potnik pravico do povračila celotnega zneska potovanja (storitve vplačane pri Nikalu). V skladu z obligacijskim zakonikom in predpisi, ki so veljavni v Republiki Sloveniji, si agencija Nikal pridržuje pravico do spremembe cene, če je prišlo do nenadzorljivih sprememb (tečaj, povišanje stroškov prevoza, vključno z gorivom ...). Potovanje ni primerno za osebe z omejeno mobilnostjo. Slike v katalogu so simbolične. Splošni pogoji agencije na: www.nikal.si

BREZPLAČNA TELEFONSKA ŠTEVILKA: ☎ 080 20 92 ali spletna stran: www.nikal.si

marecSI-AB-01-080761107 2019 Vaš organizator potovanja: Nikal d.o.o., Zagrebška cesta 40A, 2000 Maribor,

Vaš organizator potovanja:

…potujmo skuo paj doživim več! 43

Najboljši prezračevalni sistem za novogradnje in sanacije

Prezračevalni sistem Lunos dela čudeže »RAZLIKA JE BILA OPAZNA ŽE PO DESETIH DNEH!« Vrsta navdušencev nad decentralnim prezračevalnim sistemom Lunos se iz dneva v dan daljša. Tej tisočeri množici pa se je že pred leti pridružil tudi vrhunski frizer Mano Kolarič, ki si je dal Lunosov sistem vgraditi tako v svoj dom kot tudi v frizerski salon. Nad rezultatom je naravnost navdušen, saj o odvečni vlagi v prostorih ni več nikakršnih sledi, in kar je še posebej smiselno izpostaviti – astma mu ne povzroča več toliko težav. kih in ni več v previsokih mejah, 60–75 odstotkov, kakršna je bila koncentracija pred vgradnjo sistema. »Razlika v vlažnosti se je začela poznati v desetih dneh od vgradnje sistema. Zrak v hiši je svež, pa za to sploh ni treba neprestano odpirati oken,« pravi. Pravzaprav jim oken sploh ni treba več odpirati, odkar imajo decentralni prezračevalni sistem. Zrak je svež, kot če bi bila okna ves čas odprta.

Vrhunski frizer Mano Kolarič Za sistem Lunos so se pri Manoju doma odločili zaradi prevelike vlažnosti v hiši in posledično plesni, ki je začela nastajati zaradi menjave oken in fasade. »Kmalu po vgradnji je bila plesen sanirana in se ni več pojavila,« pove zadovoljen sogovornik, ki redno meri vlažnost v svojem domu. Vlažnost ostaja pri 35–50 odstot-

ZMANJŠAL SE JE STROŠEK KURJAVE

Mano je izredno vesel, da se je odločil za prezračevalni sistem Lunos, ker se jim je po njegovi zaslugi ravno tako zmanjšal strošek kurjave. Sistem so vgradili tudi v kleti, ki jo končno lahko uporabljajo za namene shranjevanja papirjev, oblačil, kartonov, omar in podobnih stvari. »Na takšno shranjevanje v kleti prej niti pomisliti nismo mogli, saj se je na vseh stvareh neprestano pojavljala plesen,« je iskren. Zaradi tako dobre izkušnje z Lunosom v svojem domu se je kmalu odločil decentralni prezračevalni sistem vgraditi še v svoj frizerski salon, ki ga ima na Štajerskem. »V frizerskem salonu smo se za sistem odločili, ker delamo s kemikalijami in je bil zrak pogosto nasičen z neprijetnim vonjem (barve, trajna, laki ...). Odkar imamo sistem, nas stranke sprašujejo, kako nam uspe ohraniti tako prijeten zrak, brez posebnih vonjav, ki so jih vajene po drugih frizerskih salonih.« Seveda strankam z veseljem pove, da je njihova skrivnost Lunosov decentralni prezračevalni sistem.

ZA VGRADNJO SO POTREBOVALI LE ENO DOPOLDNE Dodatna dobra novica, kar zadeva prezračevalni sistem Lunos, je ta, da je za vgradnjo potreben le en dan. »Sistem so

Tudi stranke v frizerskem salonu opazijo boljšo kvaliteto zraka, ki ga tam dihajo. V zraku namreč ne ostaja vonj po barvi, sprejih in drugih izdelkih za lase.

Decentralni prezračevalni sistem Lunos zrači in v prostor dovaja čist zrak, ne da bi bilo kadarkoli sploh treba odpreti okna. To je še posebej dobrodošlo pozimi, ko lahko na ta način marecprecej 2019 44 privarčujemo pri kurjavi.

nam prišli vgrajevat ob osmih zjutraj in so do dveh že zaključili. Vgradili so nam ga v stene s posebnimi svedri, iz katerih so sproti izsesavali prah. Prav tako so vse lepo zaščitili in na koncu vse pospravili. Tako da posebnega pospravljanja za njimi nismo imeli,« pripoveduje. Od takrat sistem deluje popolnoma samostojno, medtem ko Mano, njegovi domači in obiskovalci uživajo v svežem in bolj zdravem zraku, brez odvečne vlage ter neprijetnih ali motečih vonjav. »Sistem deluje popolnoma avtomatsko z odvajanjem starega in dovajanjem novega zraka, je popolnoma neslišen in ni niti malo moteč. Dela z njim skoraj ni, razen da vsak mesec počistimo filter. Čiščenje filtrov je preprosto, a ko vidiš, koliko umazanije se nabere na njih, komaj »Sistem deluje popolnoma avtomatsko z odvajanjem starega in dovajanjem novega zraka, je popolnoma neslišen in ni niti malo moteč. Dela z njim skoraj ni, razen da vsak mesec počistimo filter. Čiščenje filtrov je preprosto, a ko vidiš, koliko umazanije se nabere na njih, komaj dojameš, kakšen zrak dihamo.«

»Sam kot astmatik lahko rečem samo to, da so se mi napadi astme in alergije na pelode zmanjšali na skoraj 'nulo', medtem ko so hčerki simptomi popolnoma izginili. To mi potrjuje kvaliteto zraka, ki ga diham v službi in doma, odkar uporabljamo Lunos.« dojameš, kakšen zrak dihamo. Oziroma bi ga dihali, če vseh teh delcev ne bi zadržal filter v prezračevalnem sistemu,« izpostavi.

ASTMA POD NADZOROM

Brez prezračevalnega sistema Lunos si Mano ne predstavlja več življenja. »Sistem imamo v salonu že od leta 2012, prej smo ga imeli tudi v stanovanju, ko smo še živeli v bloku, od lani pa ga imamo tudi v hiši in ga ne bi zamenjali. Sam kot astmatik lahko rečem samo to, da so se mi napadi astme in alergije na pelode zmanjšali na skoraj 'nulo', medtem ko so hčerki simptomi popolnoma izginili. To mi potrjuje kvaliteto zraka, ki ga diham v službi in doma, odkar uporabljamo Lunos.«

PRIPOROČAL BI GA VSEM!

Seveda so se ob selitvi v hišo zanimali tudi za konkurenčne ponudnike in centralni prezračevalni sistem. »Ampak ko smo izvedeli, koliko cevi je treba potegniti po podstrešju in da je treba cevi redno čistiti in razkuževati ter da mora biti v vsaki sobi ena vhodna in ena izhodna cev, da je poraba elektrike dosti višja in glasnost naprav tudi ni prav tiha, smo se odločili, da je Lunos prva in nadaljnja odločitev, saj so drugi sistemi preveč zakomplicirani. Prav tako je proizvodnja evropska in ni spet ena izmed 'slabih' kopij. Priporočal bi ga vsem! Predvsem ljudem, ki so prenavljali bivalne prostore (nova okna, fasada …), ki imajo težave z dihali, s plesnijo ali nimajo časa vsako uro odpirati oken. Prepričan sem, da si vsi zaslužimo dihati svež zrak,« zaključi. »Priporočal bi ga vsem! Predvsem ljudem, ki so prenavljali bivalne prostore (nova okna, fasada …), ki imajo težave z dihali, s plesnijo ali nimajo časa vsako uro odpirati oken. Prepričan sem, da si vsi zaslužimo dihati svež zrak!«

V hladnejših dneh ne pozabite na vaša pljuča in na »pljuča« vašega doma. Si želite prezračevati brez toplotnih izgub in hkrati poskrbeti tudi za svoje zdravje? Kaj še čakate?! Tudi v svoj dom si lahko daste vgraditi prezračevalni sistem Lunos.

marec 2019

KRVODAJALSKE AKCIJE - MAREC

brezplačna objava

Daruj energijo za življenje. Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu MARCU 2019 Železniki – v Osnovni šoli Železniki, 7.00-13.00 Benedikt – v osnovni šoli, 7.30-12.00 Logatec – v Domu Marije in Marte 7.00-13.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Ravne pri Šoštanju – v REKS-u, 8.00-12.00 Litija – v Zdravstvenem domu 7.00-13.00, 7.00-13.00 Rogatec – v kulturnem domu 7.00-10.30 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Cankova – v vaško gasilskem domu, 7.30-11.00 Velenje – v restavraciji Pod Jakcem, 8.00-14.00, 7.00-14.00, 7.00-14.00 Fram – v osnovni šoli, 7.30-10.00 Rimske Toplice – v osnovni šoli 7.00-10.00 Velenje – v Restavraciji Pod Jakcem, 7.00-15.00, 7.00-14.00 Tinje – v Domu krajanov in gasilcev, 7.30-11.00

01.03. 01.03. 04.03. 05.03. 06.03. 06.03., 07.03. 07.03. 08.03. 11.02. 11.03., 12.03., 13.03. 13.03. 14.03. 14.03., 15.03. 15.03.

Vrhnika – v Cankarjevem domu, 7.00-13.00, 7.00-13.00 Žalec – v telovadnici UPI, 7.00-12.00 Ilirska Bistrica – v Domu starejših občanov 7.00-13.00 Šmarje pri Jelšah – v kulturnem domu 7.00-11.00 Sv. Ana v Slovenskih goricah – v osnovni šoli, 7.30-11.00 Bohinjska Bistrica – v Kulturnem domu Joža Ažmana, 8.00-13.00 Bled – v Festivalni dvorani Bled, 7.00-13.00, 7.00-13.00 Gornja Radgona – v domu starejših občanov Gornja Radgona, 7.30-12.00 Cerknica – v osnovni šoli, 7.00-13.00 Cerklje – v športni dvorani, 7.00-13.00 Laško – v Pivovarni Laško, 7.00-10.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Gornja Radgona – v Domu starejših občanov Gornja Radgona 7.30-12.00 Opomba:

18.03., 19.03. 20.03. 21.03. 21.03. 22.03. 22.03. 25.03., 26.03. 27.03. 27.03. 28.03. 28.03. 29.03. 29.03.

Na odvzem krvi lahko pridete krvodajalci tudi v okviru delovnega časa transfuzijske službe.

Več informacij na www.bogastvozdravja.si/koledar-dogodkov Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

Posebna ponudba! Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO. PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej.

Ime in priimek* Številka Tuš klub kartice** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljaviti akcijsko ceno naročnine

Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 18-2001, znesek: 16 EUR S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. posredovane osebne podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje, upravlja, uporablja in shranjuje za potrebe izpolnjevanja naročniškega razmerja in članske službe, skladno z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov. Navedene osebne podatke lahko Tridea d.o.o hrani in obdeluje do pisnega preklica privolitve naročnika/plačnika. Na podlagi veljavnega zakona, ki ureja varstvo osebnih podatkov, lahko posameznik kadarkoli zahteva popravek ali izbris podatkov, in sicer pisno na naslov: Tridea d.o.o, Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi. Naročniku/plačniku pripadajo vse pravice v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov ter v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo potrošnikov.

marec 2019

VSI DRUGAČNI. VSI TEKAČI.

INTERSPORT ISI d.o.o. · Naklo · Sport to the people / Šport ljudem

TECI!

Tekaški copati Wave Ultima 11 moški ali ženski

139,99 -25 %

104

,99

Ponudba velja od 6. 3. do 30. 4. 2019 za izdelke v zalogi prodajaln in v spletni prodajalni. Cena je v evrih. Več na www.intersport.si

marec 2019