BOGASTVO ZDRAVJA november 2017

Letnik 7 / številka 73 / 2017 / brezplačni izvod

B Joga: Asane za boljše ravnotežje Življenje mora imeti smisel Tudi možgani potrebujejo trening Razlogov za izostanek menstruacije je veliko Otroci: Pohval naj bo več kot kritik in kazni

IO

Triglav, Zdravstvena zavarovalnica, d.d., maj 2017

Triglav, Zdravstvena zavarovalnica, d.d., maj 2017

UVODNIK

PRVA BESEDA Svetovni dan sladkorne bolezni, ki ga obeležujemo 14. novembra, je vse bolj odmeven. Mediji, strokovnjaki, združenja, društva, tudi posamezniki na ta dan še posebej poudarjajo, da za to boleznijo zboleva čedalje več ljudi. Tudi Slovenija ni izjema. Po podatkih Nacionalnega inštituta za javno zdravje okoli 106.300 prebivalcev prejema zdravila za zniževanje krvnega sladkorja. V petih letih se je to število povečalo za 15 %.

Statistika še pravi, da ima okoli 90 odstotkov bolnikov pri nas sladkorno bolezen tipa 2, zaskrbljujoče pa je predvsem dejstvo, ki naj bi ga izpostavila Svetovna zdravstvena organizacija, in sicer, da naj bilo po ocenah do leta 2030 diabetes sedmi glavni vzrok smrti na svetu.

K nastanku sladkorne bolezni prispeva nezdrav življenjski slog, predvsem nezdrava prehrana, prekomerna telesna teža, nezadostna telesna dejavnost in tudi stres. Pri stresu se namreč poviša raven kortizola, le-ta pa dviguje nivo krvnega sladkorja v našem telesu, kar lahko vodi do diabetesa.

Preventiva je usmerjena v preprečevanje bolezni, povečanje možnosti za zgodnje odkrivanje sladkorne bolezni, zmanjšanje umrljivosti zaradi nje, izvajanje izobraževanj, skrb za zgodnje prepoznavanje bolezni, pridobivanje znanj o oskrbi bolnikov z diabetesom (diabetična noga) ter vzpostavljanje mreže svetovalcev, ki bodo osebam s sladkorno boleznijo in njihovim svojcem nudili dodatno podporo pri soočanju s to boleznijo.

Sladkorna bolezen lahko privede do odpovedi delovanja ledvic, amputacije spodnjih okončin, bolezni srca in ožilja ter do slepote. Sliši se resno in tudi je. Zatorej živite zdravo in pazite nase ter svoje bližnje.

PETRA MAUER

Letnik 7, številka 73, november 2017 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o.

Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan Strokovni sodelavci: Ana Kersnik Žvab, Marjana Romanović, Sendi Lešnjak, Lea Klemenčič, Andrej Pešec.

Lektoriranje: Anamarija Matovska E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 03 62 03 623 trzenje.boz@gmail.com, 040 510 208 Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: 100% Design Tisk: Delo tiskarsko središče Na leto izide 10 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 16 evrov.

ISSN 2232-5743 Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

73/2017

3

ZDRAVE NOVIČKE

POZABLJEN VITAMIN CELIC

Na vitamin A kar pozabimo, pa vendar je v tradicionalni medicini veljal za eno najpomembnejših učinkovin za krepitev imunskega sistema, še preden je to mesto prevzel vitamin C. NOW Vitamin A ima vlogo pri presnovi železa, ohranjanju vida, delovanju imunskega sistema in specializaciji celic. Prispeva tudi k ohranjanju zdrave kože in sluznic.

Zaradi široke vloge delovanja vam bodo celice hvaležne. Na voljo v lekarnah, Sanolaborju in www.hisa-zdravja.si.

Več informacij na 080 80 12.

ALKALNA IONIZIRANA ŽIVA VODA

Alkalna ionizirana živa voda iz ionizatorja vode PurePro® je močan naravni antioksidant, ki v telesu nevtralizira proste radikale in z obilo bazičnih mineralov odpravlja zakisanost telesa. Celična zakisanost iztiska kisik, pomanjkanje kisika v celicah pa ustvarja kislo okolje, ki je poglaviten dejavnik za nastanek raka in degenerativnih bolezni. Alkalna ionizirana živa voda je najboljša možna voda za zdravje človeka. Www.ionizirana-voda.net

RAZSTRUPIMO ORGANIZEM

Nov izjemen paket za čiščenje organizma. Paket učinkovito pomaga pri zaprtosti, driski, divertiklom in učinkovito zmanšuje prisotnost vseh glivic, še posebej kandide. S paketom tudi razkisate svoje telo in tako dobite več energije in ste manj utrujeni. Naročite paket in v mesecu novembru dobite še darilo - detox obliže v vrednosti 19.90 €. Več informacij na 080 88 44 ali www.biovis.org

MACERAT IZ SMREKOVIH VRŠIČKOV

Macerat iz smrekovih vršičkov v medu je pripravek, ki osveži zadah in hripavo ter dražeče grlo. Smrekovi vršički so bili nabrani v kočevskih gozdovih. Med, ki je dodan v procesu maceracije, je pridelan po ekoloških standardih Biodar®. Izdelek maceriramo na Endovitalovi ekološki kmetiji. Del procesa se dogaja pod piramidami, ki so narejene po vzoru velike Keopsove piramide. Priložena lesena žlička je narejena in priložena z namenom ohranjanja macerata pri uživanju. Zaradi medu ima izdelek specifičen okus in barvo, kar je odvisno od uporabljene vrste medu. Več na: www.endovital.com

PLESEN JE IZREDNO NEVARNA. UNIČITE JO TAKOJ, KO JO OPAZITE!

Znanstveniki zadnja leta ugotavljajo, da je plesen bistveno bolj nevarna, kot smo mislili. Celo smrtno nevarna. Plesen je povzročitelj stotin bolezni, ki jih potem bolj ali manj uspešno zdravimo, ne da bi se vprašali kje je pravi vzrok. Že majhna količina trosov lahko sproži alergično reakcijo, medtem ko lahko večja količina poškoduje pljuča, ožilje dihal in organe.

Uničite jo čim jo opazite in to lahko storite z izdelkom, ki je visoko učinkovit, ki plesen popolnoma uniči, obenem pa ne škoduje zdravju. Še več, med uporabo izdelka vam niti ni treba zapuščati prostora. Spoznajte Stop plesen na: www. stop-plesen.si

VEGANSKI PROTEINI S 70 % DELEŽEM BELJAKOVIN

Popolni, okusni in lahko prebavljivi proteini rastlinskega izvora v napitku vanilijevega okusa. Shake na rastlinski bazi z zavidljivim 70 % deležem beljakovin, ki je bil zasnovan, da zadovolji potrebe telesa po vadbi.

Mešanica skrbno izbranih sestavin zagotavlja najpopolnejšo kombinacijo hranil, obenem pa tudi izvrsten okus. Beljakovinska mešanica vsebuje popoln aminokislinski profil zaradi specifične mešanice grahovih in riževih beljakovin ter chia semen in kvinoje. Mešanica kakovostnih beljakovin prijetnega okusa s svilnato mehko teksturo, ki se lahko topi v vašem najljubšem smutiju, mandljevem mleku, izvrsten okus pa ima tudi v vodi. Na voljo v vseh bolje založenih živilskih prodajalnah in na www.nutrisslim.com

VANILLA

70% RAW PROTEIN

SHAKE

PLANT-BASED PROTEINS

Organic - Vegan - Soy free - Gluten free - Dairy free Complete, tasty and easy to consume proteins of vegetable origin.

450g

SMEH JE POL ZDRAVJA

Ne pravijo kar tako, da je smeh pol zdravja. Zato se 21. novembra 2017, ob 20. uri, odpravite v Kulturno glasbeni brlog (KGB) Maribor, saj ima Martina Ipša, priznana komičarka, predstavo Šovbiznis. Zagotavljamo vam veliko dozo smeha, zabave in posledično dobrega počutja.

Oglejte si še ostale stand up predstave na: www.standupsi.com

4

73/2017

Triglav, Zdravstvena zava

ZDRAVE NOVIČKE

PODJETJE LUNOS OSVEŠČA

Rekuperacija preprečuje naraščajoče stroške energije tako kot tudi naraščajoče onesnaževanje bivalnega okolja. Na račun razvoja bolj učinkovitih pogonskih enot z visoko učinkovitostjo je za popolnoma novo generacijo ventilatorjev značilna izjemno nizka poraba energije. Želite izvedeti več?

Obiščite www.lunos.si

COCHLEAR JE DAL NA TRG BAHA® SOUNDARC

Največji svetovni proizvajalec implantabilnih slušnih aparatov je poslal na trg inovacijo med pripomočki na kostno prevodnost.

Baha SoundArc, pri katerem ni potrebna operacija, je primerna rešitev za ljudi, ki živijo s prevodno izgubo sluha, mešanimi izgubami sluha ali enostransko senzorineuralno gluhoto. „Vse prejšnje nekirurške rešitve so uporabljale glavo ali ušesa za pomoč pri ustvarjanju primernega pritiska na kost. Z Baha SoundArcom smo hoteli najti način, s katerim bi zagotavili odlično kakovost zvoka, zmogljivo moč in prileganja različnim oblikam glave in velikosti - brez ogrožanja udobja,”pravi Mats Dotevall, direktor za oblikovanje in razvoj podjetja Cochlear Bone Anchored Solutions AB (CBAS ). Več o pripomočku lahko izveste na spletni strani podjetja Cochlear ali pa kontaktirate njihovega zastopnika za Slovenijo podjetje Posluh za sluh.

ZAJTRK NA POTI

Tekom tedna zjutraj marsikomu zmanjka časa za zajtrk, kljub temu pa si lahko tudi na poti privoščite okusen in zdrav jutranji obrok. Posegajte po polnovrednih oreščkih, ki ne zavzamejo veliko prostora v torbici, zagotavljajo pa lahko antioksidante, vitamine in minerale – seveda odvisno, katere oreščke izberete. Super izbira za zajtrk je tudi smoothie – izberite Rauch Fresh Smoothie ali Rauch Fresh sok – oba sta pripravljena iz pravega sadja, ne iz koncentrata, sta brez dodanih konzervansov ter aditivov, zato sta res odlična za vsakodnevno uživanje. Rauch Fresh Smoothie lahko izberete v treh okusih: jagoda, kivi in mango, sokovi pa v štirih: pomaranča, jabolko-malina-grozdje, pomaranča-korenje-mango in kumara-kivi-spirulina.

KADAR JE NAŠE ZDRAVJE OGROŽENO, SI ŽELIMO ČIM PREJ OKREVATI

Preprečite, da bi se vam zdravstveno stanje poslabšalo zaradi predolgega čakanja na pregled specialista. Z zavarovanjem Specialisti si zagotovite hiter dostop do specialistične obravnave, zahtevne diagnostike in predpisanih zdravil. Www. triglavzdravje.si

73/2017

KALČKOVA PREDAVANJA ZA NOVA SPOZNANJA Sreda 8. 11. 2017, od 9.00 do 13.00, Kalček, Celovška 268, in sreda, 15. 11. 2017, od 15.30 do 19.30, Kalček, BTC City Svetovalnica: Prehranska terapija, predavateljica Petra Kosec, naturopatska nutricistika Prehranska terapija pomaga vzpostaviti najugodnejše pogoje za to, da se telo samo pozdravi - preko pravilne prehrane, zdravega življenjskega sloga in uporabe primernih prehranskih dodatkov. Termini so polurni. Nujna je prijava na info@ kalcek.si .

Sreda, 8. 11. 2017, ob 17.30, Kalček BTC City Kako CBD kanabinoid vpliva na počutje, spanec, imunski sistem, prebavila, možganske funkcije in kako deluje pri kožnih težavah?

Predavateljica Katarina Simonič Preverite, kako lahko s CBD-jem harmonizirate delovanje vašega telesa in ga okrepite za jesenski čas. Zaželena je prijava na info@kalcek.si.

Torek, 21. 11., 2017, ob 17.30, Kalček, Celovška 268 Kalčkova delavnica: Presne sladice, predavateljica Mateja Ulaga Mateja, ki je dobitnica nagrad za veganske jedi, vodi podjetje za vrhunski catering in več o njej lahko preberete na www.kuha.si. Na delavnici se boste naučili priprave 3 presnih jedi, s katerimi boste navdušili sebe in druge. Cena je 18 EUR. Prijave na info@kalcek.si.

Sreda, 22. 11. 2017, ob 17.30, Kalček, Celovška 268 PREDAVANJE O SISTEMU BRANJA USODE IFA, predavateljica Ana Malovrh Vabljeni na predavanje o divinacijskem sistemu Ifa afriškega ljudstva Joruba, ki že tisočletja komunicira in rokuje z naravo in njenimi pojavi z namenom ohranjati dolgo, zdravo in srečno življenje. Na podlagi praktičnega primera in primerjave z nam bolj znanimi načini upravljanja z življenjem si bomo ogledali način, na katerega deluje ta sistem, ki ga je zaščitil UNESCO, zakaj je učinkovit in kakšne koristi lahko prinese tudi nam.

Zaželena je prijava na info@kalcek.si.

Sreda, 29. 11. 2017, ob 17.30, Kalček BTC City KLEN IMUNSKI SISTEM za manj okužb, raka in srčnožilnih obolenj, predavatelj dr. Iztok Ostan Imunski sistem običajno povezujemo z odpornostjo pred okužbami, dejansko pa nas varuje tudi pred rakom, obolenji srca in ožilja ter mnogimi drugimi boleznimi.

Doc. dr. Iztok Ostan bo v prvem delu predavanja predstavil delovanje imunskega sistema. Na primeru premagovanja običajnih prehladov in viroz bo pokazal, v čem se zelo krepak – klen – imunski sistem loči od običajnega. Zaželena je prijava na info@kalcek.si.

KALČKOVI DOGODKI, KOPER, LJUBLJANSKA CESTA 3 Sreda, 15. 11. 2017, od 14. do 18. ure Osebno svetovanje dr. Iztoka Ostana Dr. Iztok Ostan je razvil sistem prehranjevanja, s katerim se je sam pozdravil.

Dr. Ostan bo v Kalčku na voljo za individualne pogovore z ljudmi o njihovih posebnih potrebah. Število terminov je omejeno, zato je rezervacija obvezna.

Svetovanje bo dr. Ostan opravil brezplačno. Na dan svetovanja bo naša trgovina omogočila 10 % na izdelke iz dopolnilnega prehranskega sistema dr. Ostana. Za rezervacijo polurnega brezplačnega termina med 14. in 18. uro pišite na info@ kalcek.si.

Sreda, 22. 11. 2017, ob 17.30 Brezplačna delavnica: Resnica o kani, predavateljica Sonja Velikanje Praktična delavnica, na kateri bomo na vnaprej izbrani prostovoljki prikazali postopek naravnega barvanja in nege las s kano. Delavnico bo izvajala strokovnjakinja za naravno nego las in rastlinska barvila. Prijava na info@kalcek.si.

Sreda, 29. 11. 2017, ob 17.30 Brezplačna delavnica: Kombiniranje hrane za popoln obrok, predavateljica Eva Bolčič Zakaj in kako izbrati živila za pripravo polnovrednega in hranljivega obroka so izhodišča tokratne delavnice, v okviru katere bodo predstavljeni tudi praktični napotki in primeri izbora živil in priprave jedi za polnovreden zajtrk, kosilo in popotno malico ali prigrizek. Prijava na info@kalcek.si

ETV mediji in turizem d.o.o.

Loke pri Zagorju 22, 1412 Kisovec Tel: 03-56-57-158, El. naslov: etv@elektroprom.si Spletna stran: etv.elektroprom.si

Bodite z nami in našimi gledalci tudi vi!

5

VSEBINA

OD TEME DO TEME ASANE ZA BOLJŠE RAVNOTEŽJE

8

ŽIVLJENJE MORA IMETI SMISEL

11

TRAJNOSTNA IN ODGOVORNA POTROŠNJA: DAJMO STVAREM NOVO ŽIVLJENJE 14 KOBILJE MLEKO: ELIKSIR ZA VEČNO MLADOST IN LEPOTO

16

TUDI MOŽGANI POTREBUJEJO TRENING 17 RAZLOGOV ZA IZOSTANEK MENSTRUACIJE JE VELIKO

20

PRIHODNOST SLUŠNIH APARATOV JE TU 22 ZDRAVJE SKLEPOV: ZAJEMIMO ŽIVLJENJE S »POLNO ŽLICO

24

IMUNSKI SISTEM POTREBUJE NAŠO POMOČ

26

Z GIBANJEM PROTI SLADKORNI BOLEZNI 28 RAZSTRUPIMO ČREVESJE

29

ZIMA PRIHAJA. STE PRIPRAVLJENI NANJO? 31

6

VZGOJA OTROK: POHVAL NAJ BO VEČ KOT KRITIK IN KAZNI

34

METAMORFNA TEHNIKA: PREOBRAZBA OD ZNOTRAJ

40

KAKŠEN ZRAK DIHAMO?

42

73/2017

Obiščite čudovit podzemni svet Kanjon v Šumeči jami

Park Škocjanske jame leži na matičnem Krasu. Najlepši del parka predstavlja splet enajstih jam, udornic, ponorov, ki jih poznamo pod skupnim imenom Škocjanske jame. Že 30 let so vpisane na Unescov seznam svetovne dediščine in tam še vedno predstavljajo edino samostojno vpisano slovensko naravno znamenitost. Leta 1999 so bile vpisane na seznam Ramsarske konvencije mednarodno pomembnih mokrišč kot podzemno mokrišče, celotno območje parka pa je bilo leta 2004 sprejeto v Unescov program MAB-človek in biosfera kot Biosferno območje Kras. Poleg narave je na območju parka tudi bogata kulturna dediščina, med drugim se izraža v značilni kmečki arhitekturi skrajnega vzhodnega dela Krasa, pri kateri izstopajo kamnita streha Betančeve domačije, spahnjenca V'nckove domačije in s slamo kriti J'kopinov skedenj. vir: Arhiv Park Škocjanske jame, avtor fotografij: Borut Lozej.

Žarek v Mahorčičevi jami

Vabimo vas na obisk enega izmed najlepših naravnih biserov v Sloveniji. Obisk je lahko še bolj doživet v jesenskem in zimskem času, ko je običajno gladina vode Reke višja, zaradi česar voda glasno buči skozi jamo. V zimskih mesecih je ogled jam možen po ugodnejši ceni.

Park Škocjanske jame, Slovenija Škocjan 2, 6215 Divača, Slovenija Pogled na Veliko dolino

T.: 05 70 82 110, rezervacije: T.: 05 70 82 104, F.: 05 70 82 105, E.: psj.info@psj.gov.si, www.park-skocjanske-jame.si

JOGA

ASANE ZA BOLJŠE RAVNOTEŽJE ANA KERSNIK ŽVAB, mednarodna inštruktorica joge in pilatesa, vaditeljica aerobike, avtorica knjig Joga za nosečnice, Srčna joga in Joga mami in dojenček Pri jogi je izredno pomembno, da se zavedamo svojega telesa in s tem povežemo duha in telo. Le-to lahko dosežemo z različnimi jogijskimi prijemi. Med pomembne in koristne jogijske prijeme sodijo dihalne tehnike in meditacija, med drugim pa tudi jogijski telesni položaji, med katerimi so za doseganje boljše koncentracije izpostavljeni stoječi položaji - s katerimi se lahko »prizemljimo«. V tem članku pa se boste bolj podrobno spoznali z dvema telesnima položajema, ki omogočata boljše zavedanje telesa in krepita naš center. Z izvedbo teh dveh jogijskih položajev, se ne le izboljša koncentracija, temveč koordinacija in ravnotežje.

8

73/2017

JOGA

Hatha joga Beseda hatha je sestavljena iz dveh besed, in sicer iz ha, kar pomeni sonce, in tha, kar pomeni luna. Hatha joga je tehnika, ki omogoča vadeči uravnotežiti svoje sončne in lunine energije, kar ustvarja harmonično ravnovesje telesa in uma s sončnim in z luninim vidikom. Pri tem pa se harmonizirajo tudi moški in ženski, aktivni in pasivni pogled posameznika, kar poteka preko združevanja dihanja in meditacije s telesnimi položaji telesa.

hrbtenice, vitalnost notranjih organov in moč nog. Prav tako je odlična vaja za ravnotežje, koordinacijo in koncentracijo.

Izvedba:

Izhajate iz položaja Gore*, eno nogo nesete nazaj, roke v bokih, pogled naravnost naprej. Nogo dvigujete navzgor in ji sle-

Hatha joga je tehnika, ki vodi do fizičnega zdravja, umiritve uma in duhovnega razsvetljenja, samorealizacije. Praksa Hatha joge združuje asane – telesne položaje telesa, kriye – čistilne tehnike telesa ter pranayamo – dihalne tehnike, koncentracijo in meditacijo.

Stoječi položaji Stoječi položaji so odlični za krepitev ravnotežja in koncentracije. Pri izvedbi stoječih položajev se lahko pojavljajo tudi elementi drugih asan, ki popestrijo vadbo, saj še dodatno zahtevajo sodelovanje celotnega telesa. Stoječi položaji zahtevajo vašo popolno koncentracijo in so v funkciji »prizemljitve«, s katero izžarevamo notranjo energijo, položaji pa poskrbijo za krepitev in prožnost vašega telesa.

Predstavitev dveh stoječih telesnih položajev Oba položaja lahko izvajate tudi sami doma. Sprva ob opori, kasneje brez. Priporočam vsakodnevno izvajanje obeh vaj.

Položaj I. IZTEGNJENI POLOVIČNI LOK Uthita ardha dhanurasana Položaj je znan tudi pod imenom Lord of the Dance, kar razkriva eleganco in moč giba v enem. Položaj skrbi za prožnost 73/2017

9

JOGA

dite z roko. Teža je prenesena, tako da morate izvajati vajo počasi in previdno.

Z desno roko primete desno nogo, ki je v kolenu na 90°. Druga roka je stegnjena naravnost naprej.

Opombe:

Roko lahko položite tudi v čin mudro, kjer sta palec in kazalec skupaj, ostali prsti so obrnjeni navzgor proti stropu zaradi boljšega pretoka energije. Izjemna pozornost pri izvedbi.

Položaj II. POLOVIČNI LOTOS V STOJEČEM POLOŽAJU Ardha badha padmotanasana Položaj poskrbi za odpiranje bokov in s tem za spodbudo prebavil; prav tako pripomore k boljši koncentraciji in boljšemu ravnotežju.

Izvedba:

Začnete iz položaja Gore*, prenesete težo na eno stran in dvignete nogo navzgor. Nogo pokrčite in jo nežno položite na medenico, bok. Dvignete tudi roko navzgor. Ponovite tudi na drugo stran.

Opombe:

Pazite na stopalo. Delajte počasi in ne pozabite na globoko dihanje.

Izvedba

Telesne položaje je potrebno izvajati redno, natančno in pravilno. Za dobre rezultate priporočam vsakodnevno izvajanje.

Dodatno gradivo je dostopno tudi na spletni strani Devayani Yoga & Dance Lifestyle.

10

72/2017 73/2017

MENTALNO ZDRAVJE

ŽIVLJENJE MORA IMETI SMISEL ANDREJ PEŠEC, univ. dipl. pol., www.znanjezazivljenje.si, FB: Znanje za življenje

73/2017

11

MENTALNO ZDRAVJE

Depresija z veliko hitrostjo postaja en največjih aktualnih problemov ljudi po svetu, k iskanju rešitev zanjo pa je treba pristopiti bolj celostno in temeljito, kot to počnemo danes.

V delu po šolah in drugih centrih se vedno znova čudim, kako slabo poznamo vlogo naših čustev, ki nas kot kompas vedno usmerjajo k boljšem delovanju in optimalnem razumevanju sebe, življenja in drugih. Pomagajo nam dojeti, kaj delamo narobe, nikdar pa jih ne smemo ignorirati ali celo zatirati, kar danes radi počnemo.

Verjamem, da ne obstaja negativno čustvo, obstajajo pa neprijetna čustva.

Verjamem tudi, da ne obstaja slab človek, obstaja le človek, ki se ne počuti dobro.

Pred leti sem živel v krasnem okolju in imel vse, kar sem mislil, da potrebujem. No precej kmalu sem zahvaljujoč zelo slabem počutju in vse večji žalosti in obupu, ki je počasi preraščal v depresijo, uvidel, da bo treba bistveno spremeniti nekaj navad in rdečo nit življenja.

Na naše misli in občutke vpliva vse, čemur se tako ali drugače izpostavljamo. Okolje, družba, služba, hrana, čas …, zato je treba biti zelo selektiven in dosleden pri izbiri vsega, kar poslušamo, beremo in celo razmišljamo.

Včasih sem veliko bral in bil nenehno na tekočem z vsemi aktualnimi dogodki. Več kot sem vedel o težavah po svetu, manj moči mi je ostalo za opravljanje lastnih dolžnosti in preizkusov. Vprašati se je treba, ali in če sploh nam reden stik s takimi vsebinami resnično pomaga živeti kaj bolje. Zelo pomembno se je osredotočiti na vse, na kar lahko vplivaš, nima pa smisla skrbeti in tožiti nad rečmi in dogodki, 12

ki so zunaj našega dosega. Lepo misel je zapisal Reinhold Niebuhr: »(Bog), daj mi mir, da sprejmem stvari, ki jih ne morem spremeniti in moč, da spremenim stvari, ki jih lahko spremenim ter modrost, da bom uvidel razliko.« Depresija pomeni uvid v nesmisel materialistične civilizacije, hkrati pa odsotnost zavedanja višjih zakonitosti življenja, ki nas nenehno uči lekcij, ki jih še ne znamo.

Odgovornost je najlepše darilo samemu sebi Nič nas ne more poškodovati tako, kot naše lastne misli. Mi nismo naše misli, saj vidimo, kako misli pridejo in grejo, mi pa smo še vedno tu. Ne verjemite jim, še posebej ko ste žalostni in sami.

Praviloma so vzrok za težka depresivna stanja posameznikov hude zlorabe v otroštvu ali pa travmatični dogodki, ki nas tako ali drugače ranijo. Zelo pomembno je, da v primeru, da želimo živeti v zreli kulturi, vzgajamo močne, samozavestne in srečne otroke, ki bodo rasli v povezani družini, kjer oba starša dobro vesta, kakšna je njuna vloga. Psihofizični razvoj vsakega od nas se ne začne ob rojstvu, ampak že ob spočetju, tako je treba še posebej prvih nekaj let z otrokom resnično delati pozorno in ljubeznivo - kot s princem ali princesko.

Včasih je resnično težko. No, vse dokler ne sprejmemo vsega, kar smo doživeli, ne moremo narediti velikega koraka naprej. Nekateri gredo resnično skozi hude preizkušnje, ki pustijo vidne posledice na zdravju človeka, na to pa navadno reagirajo na dva načina: ali povsem odpovejo in prevzamejo vlogo žrtve, kar nikomur ne prinese tega, kar išče, ali pa čudežno transformirajo svoje življenje in navidezno prekletstvo (travmo) uporabijo kot

blagoslov. Odgovornost je najlepše darilo samemu sebi.

Nikoli nismo sami Ko ti je zares težko, je pravi izziv najti motivacijo za naprej, daleč najboljši motivacijski faktor za spremembe in trud pa je smisel. Življenje brez smisla in pravih ciljev kar kliče težave in depresijo, dokler pa na življenje gledamo kot na splet naključij, ne moremo postati deležni zares prijetnih in resničnih občutkov, ki trajajo.

Nič ni samo po sebi niti dobro niti slabo. Poznam dekle, ki je bilo spolno zlorabljeno v rani mladosti. Ne morem si predstavljati, kako hudo je utrpeti in živeti s tako bolečino, vedno znova pa sem presenečen, kako je prijateljica hkrati deležna daru v podobi tega, da subtilno začuti druge, ki imajo podobne izkušnje, tako jim lahko posredno pomaga, četudi sami niti ne spregovorijo odprto o tem, kar se jim je zgodilo. Včasih je resnično težko, nič pa ni nemogoče.

Naši edini potrebi sta ljubiti in biti ljubljen, zato je tako pomembno, da vsak od nas najde krog ljudi, kjer lahko resnično pride do lepe izmenjave besed, pozornosti in naklonjenosti. Brezpogojna podpora velikodušnih ljudi je ob povezavi z modrostjo in duhovnim znanjem preverjen recept, kako se soočati z najtežjimi preizkušnjami. Življenje nam vedno odpira vrata.

Večja kot je želja in bolj iskreni kot so motivi, prej naletimo na priložnosti in rešitve. Nikoli nismo sami. Vedno je treba narediti vse, kar lahko, hkrati pa razumeti, da nikdar ni vse odvisno samo od nas. Postanite scenaristi svojega življenja, ne pozabite pa, da ima vsak scenarij tudi urednika.

Poiščimo ravnovesje Službe in odnosi zahtevajo energije, 73/2017

MENTALNO ZDRAVJE

tako je treba redno skrbeti za dobro samozavedanje in kvalitetno regeneracijo. Zelo pomembno je najti ravnovesje med delom, počitkom in zabavo.

Ne le na letni ali mesečni ravni, ampak na dnevni. Naš živčni sistem se daleč najbolj kvalitetno spočije le med 22. in 2. uro zjutraj, tako je tedaj treba počivati, spati. Posebej ure do polnoči so neprecenljive ure za regeneracijo našega telesa. Ključen faktor za naše duševno zdravje je tudi primerna hrana rastlinskega izvora (s čim manj ali najbolje nič mesa), prilagojena potrebam vsakega posameznika.

Dokazano so najbolj stresni ponedeljki zjutraj, ko odhajamo v šole in službe. Ključno je, da vsak od nas išče in najde področje, ki mu je pisano na

73/2017

kožo, saj delo v okolju, ki nas izmuči povzroči verižno reakcijo na porušenem zdravju, slabih odnosih in hudem stresu.

Zelo pomembno je tudi, na kaj navežemo svojo srečo. Nikdar je nima smisla v celoti vezati na nekaj, kar nam je lahko kadarkoli odvzeto, pa naj bo to zdravje, bogastvo ali drugi ljudje. Bistveno je vir sreče povezati z nečim višjim, trajnim.

Veliko časa preživim z zelo modrimi in svetimi ljudmi in iz različnih kultur in se vedno znova čudim neverjetnemu miru in sreči, ki so je deležni, ne glede na zunanje okoliščine.

Naša velika rezerva je ravno v tem, da pozabljamo skrbeti za naše bistvo, na svojo duhovno naravo.

Pogosto se vprašam tudi tole: kako to, da še nikdar nisem srečal depresivne zares velikodušne osebe, ki na inteligenten in nenavezan način tako ali drugače kvalitetno prispeva k življenju drugih? Opazil sem, da sem se svoj čas najslabše navadno počutil ravno zaradi tega, ker nisem imel iskrenega občutka, da dovolj pripomorem življenju drugih ljudi.

Nikomur od nas ni dano ne dobro ne slabo življenje: dano nam je življenje, na nas pa je, da ga izkoristimo najbolje, kar se da. Opolnomočite in osvobodite se omejujočih prepričanj, s pomočjo dobre družbe in inteligentnega pristopa pa iz teh nekaj deset let naredite neskončno avanturo ter ne pozabite, da nikoli niste sami. Nikoli.

13

TRAJNOSTNA IN ODGOVORNA POTROŠNJA

DAJMO STVAREM NOVO ŽIVLJENJE LEA KLEMENČIČ, DINOS D.D. Predzadnji teden tega meseca, natančneje od 18. do 26. novembra, bo potekal evropski teden zmanjševanja odpadkov. Letos je namenjen spodbujanju ponovne uporabe izdelkov.

Zbornica komunalnega gospodarstva, ki v Sloveniji koordinira aktivnosti v evropskem tednu zmanjševanja odpadkov, je na spletni strani zapisala: »V Evropski

uniji vsako leto zavržemo več kot 2 milijardi ton odpadkov. V Sloveniji več kot 4 milijone ton. Vsak od nas zavrže na leto več kot 400 kilogramov odpadkov, od tega je kar petina hrane in veliko še uporabnih stvari. Preprečevanje nastajanja odpadkov je v Evropski uniji in Sloveniji zato že dolgo prioriteta.«

Cilj teh aktivnosti je spodbuditi razpravo o učinkoviti rabi virov in krožnem gospodarstvu, s tem pa promovirati dobre prakse trajnostne naravnanosti.

Tako nastajajo pobude za nove načine promocije zmanjševanja odpadkov, ponovne uporabe izdelkov in recikliranja materialov.

Spremeniti moramo model potrošnje iz 'kupi–uporabi–zavrzi' v bolj trajnostnega 'popravi–ponovno uporabi'.

Ponovna uporaba ni samo enkratno dejanje, temveč je spoštovanje stvari in naravnih virov, trajnostna miselnost in življenjska filozofija odgovornosti.

Ko nečesa ne potrebujemo več, to ni odpadek, pač pa priložnost, da predmet v enaki obliki uporabi nekdo drug ali pa z manjšimi posegi dobi drugo življenje.

14

Če zavržemo obleko, ki smo se je naveličali, zavržemo tudi vse vire in energijo, ki so bili uporabljeni za njeno izdelavo in prodajo.

Kje je problem? Ker kupujemo več kot potrebujemo, ker ne vemo, kaj storiti s stvarmi, ki so nam odslužile, in ker ne znamo ceniti tega, kar že imamo.

SLEDIMO 3 PREPROSTIM KORAKOM: PREMISLIMO Že med nakupovanjem premislimo, ali izdelek resnično potrebujemo in ali lahko kupimo tak izdelek, ki ga bomo lahko večkrat uporabili.

PREDELAJMO Preden izdelek zavržemo, razmislimo, ali ga lahko kako drugače uporabimo, ga popravimo ali mu z manjšimi posegi spremenimo namembnost.

PONOVNO UPORABIMO Uporabljajmo izdelke za večkratno uporabo, kupujmo rabljene in predelane izdelke.

S plastenkami pomagajmo novorojenčkom Kljub odgovorni, trajnostni potrošnji še vedno ustvarjamo odpadke, na primer odpadne plastenke PET. Za njihovo lažjo predelavo z njimi ustrezno ravnajmo: v celoti jih izpraznimo, iztisnimo zrak in jih odvrzimo v rumeni zabojnik. Še bolje pa bo, če jih zbiramo v rumene vreče in odpeljemo v najbližji vrtec ali šolo, ki sodeluje v humanitarno-ozaveščevalni akciji Jaz, ti, mi za Slovenijo – stara plastenka za novo življenje. Sredstva od njihove odprodaje bo Unirec DROE, Dinos d.d. namenil za nakup ultrazvoka srca za otroški oddelek Splošne bolnišnice Murska Sobota.

Seznam sodelujočih ustanov bo od decembra objavljen na spletni strani: www.bogastvozdravja.si/odnosi-in-druzina/jaz-ti-mi-za-slovenijo.

73/2017

Skrivnost najine vitalnosti je v ljubezni ... ... do narave

Naraven

100%

izdelek

Ekoloski sirup rdece pese v

v

Bogat vir cvetnega prahu Vir kakovostnih beljakovin in esencialnih aminokislin Pridobljeno z ekološkim čebelarjenjem

Ekoloski med oplemeniten s cvetnim prahom v

Prispeva k delovanju imunskega sistema Povečuje absorpcijo železa v kri Zmanjšuje utrujenost

V lekarnah, trgovinah Sanolabor in trgovinah z zdravo prehrano po vsej Sloveniji.

041 254 987 | info@endovital.com | www.endovital.com 73/2017

15

KOBILJE MLEKO ZDRAVJE

ELIKSIR ZA VEČNO MLADOST IN LEPOTO DR. MANCA KNAP POTOČNIK

Pravijo, da dober glas seže v deveto vas. Je do vaših ušes že prišla katera od zgodb o čudežnih učinkih kobiljega mleka? Mogoče sploh še niste vedeli, da se tudi kobile molze, gotovo pa ste že slišali za slavno Kleopatro. Pa veste, da se je kopala v kobiljem mleku? Mnogi njeno lepoto, s katero je znala očarati slednjega moškega, pripisujejo prav kopelim iz kobiljega mleka.

Nikakor pa ni bila edina, ki je poznala kobilje mleko in uživala v njem. Na Kitajskem so mleko uporabljali že pred več kot 3.000 leti in mu nadeli ime »božanski nektar«. Znan starogrški zgodovinar Herodot je za kobilje mleko napisal »Nutrit, robetat, alretat«, kar pomeni » Hrani, krepi in daje svežo energijo«.

DRY Suhi lasje

s

LIMO

SLADK

we

et ora ng

Kobilje mleko in naravna kozmetika iz kobiljega mleka

e

o n g ra

S

em

OM A P AR

CA AN

l

L

C

16

m o mi

KA T NS

AVA R

IL AM IC

A

K

Suhi lasje

ha

Zloženka.indd 1

Glede na zgodovinska dejstva torej kobilje mleko na našem tržišču ni modna muha, le uspelo mu je prestopiti tudi našo mejo. Njegov sloves se širi počasi, od ust do ust. Res da se vam mogoče sliši nenavadno in neverjetno, vendar deluje. Le priložnost mu morate dati.

Si drznete?

DRY

s

SE

MA

Normalni lasje

MA

Normalni lasje

e

N

SE

OR

OR

L

Občutljivi lasje

Občutljivi lasje

L

NSITI

VE

FAT

Mastni lasje

NSITI

VE

Y FIALT O

Mastni lasje

N

Učinki kobiljega mleka so očarali tudi Leva Nikolajeviča Tolstoja, ki je zapisal »Kobilje mleko krepi ŠAMPON VLAŽILNA KREMA iz kobiljega mleka iz kobiljega mleka telo in spodžiga duha«. V sodobni zgodovini so Rusi prvi uporabljali Zdravo lasišče je pogoj za zdrave in sijoče lase, doRaziskave so pokazale, da kobilje mleko v vlažilni krekobilje mleko v zdravstvene namene. ber naraven šampon pa poleg las neguje tudi lasišče. mi pomlajuje kožo, ji veča elastičnost in vlažnost, Naš šampon iz kobiljega mleka pomirja razdraženo zmanjša globino gubic in pigmentne madeže. Posnežno bela barva. Kljub nizki vsebnoPrvi sanatorij s terapijami s kobiljim lasišče, zmanjša srbenje ter pomaga pri odstranjemaga tudi pri občutljivi, k vnetjem nagnjeni koži, kožo vanju prhljaja in izpuščajih. pomirja in pomaga obnovi kože. sti maščob, teh je vprimleku le Prijeten okoli vonj 1 %,kremlekom je bil ustanovljen leta 1858 v mi pričarajo eterična olja kamilice, sladke pomaranče Zaradi dodatkov različnih glin so šamponi primerni ali limonske trave.

Samari. Poleg tega, da so ga že davno ima to mleko visoko hranilno vrednost. za različne tipe las: (normalni lasje – bela, mastni – Za njegov sladkast okus rdeča, občutljivi in suhi – zelena glina).

UPORABA: Na čisto kožo,jepoodgovorna možnosti umito z spoznali za zdravilo –inrozakrepitev libida, milom iz kobiljega mleka, nanesite vlažilno kremo in velika količina jev po je iz zgodovinskih zapisov mogoče UPORABA: Vlažne lase natrite s šamponom. Peno jo z nežnimilaktoze, krožnimi gibiki vtrite kožo.sestavi Krema se hi­ dobro vtrite po celotnem lasišču. Pustite delovati tro vpije in ne pušča mastnih madežev. Uporabite jo drugačna kot v mleku prežvekovalcev zaslediti tudinekaj druge učinke. minut,neverjetne nato sperite z vodo.

Mokri lasje bodo lahko na vseh delih telesa. začetku dajali občutek zbitosti, a ko jih posušite, (krav, ovc in koz). Taka oblika mlečnih Po kemijski na sestavi je najbližje materipostanejo mehki in voljni.

NAMIG: Kremo lahko uporabite tudi za umiritev kože po depilaciji ali pri različnih vnetjihkoristnim (akne ipd.). sladkorjev predstavlja hrano nemu mleku,NAMIG: zatoŠampon so galahko v prvi polovici uporabite namesto brivske pene ali z njim okopate hišnega ljubljenčka.

19. stoletja uporabljali za prehrano ne- mikroorganizmom v črevesju, kar ima donošenčkov in bolnih otrok. V času za posledico krepitev imunskega sistevojn in lakot je predstavljal glavno ma. Posebnost kobiljega mleka je tudi hrano dojenčkom, z njim pa so sredi ta, da se ne sesiri. Tako iz njega ni mo20. stoletja zaustavili tudi epidemijo goče izdelati skute ali sira. Pri prebavi v človeškem organizmu ta lastnost omodriske na Finskem. goča lažjo in hitrejšo prebavo.

Najbolj vpadljive posebnosti kobiljega SESTAVINE: kokosovo olje, kobilje mleko, palmino olje, ricino­ SESTAVINE: kobilje mleko, mandljevo olje, emulgirajoči vosek, V zadnjem zgodovinske na- E, vo olje, mandljevo olje, konopljino olje olivnovečji olje, jojobino olje, avokadovo obdobju olje, karitejevo maslo, stearinska kislina, vitamin mleka so nizka vsebnost maščob, destilirana voda, citronska kislina, glina (bela, zelena, roza ali konzervans cosgard, eterična olja kamilice, sladke pomaranče, rdeča), vitamin D, eterična olja: pačuli, pomaranča, rožmarin, pačulija in limonskepodpirajo trave. vedbe in zapise še znanstvedelež nenasičenih in večkrat nenasičečajevec in vetiver. nih maščobnih kislin, sladkast okus in ne raziskave. Iz različnih koncev sveta

odmevajo zgodbe, ki jemljejo dih.

Poleg krepitve imunskega sistema in spolne moči, pozitivne učinke sporočajo oboleli za multiplo sklerozo, Parkinsonovo boleznijo, bronhitisom, želodčno kislino, Kronovo boleznijo, oslovskim kašljem, dermatitisom, cirozo jeter, migreno, različnimi rakavimi obolenji itd. Na kratko lahko rečemo, da kobilje mleko pomaga oz. izboljša kakovost življenja pri različnih avtoimunih boleznih.

Kobilje mleko sicer ni zdravilo, še vedno je to le živilo, ki pa, preverjeno skozi zgodovino, pomaga pri različnih boleznih. In kar je najpomembnejše, nima stranskih učinkov.

LacMar d. o. o., Kolodvorska 3, 1290 Grosuplje

www.kobiljemleko.si info@kobilje-mleko.si 031 301 044

24.8.2015 12:18:28

73/2017

MISELNE IGRE

TUDI MOŽGANI POTREBUJEJO TRENING VERONIKA BILBAN Jasno je, da bolj kot treniramo možgane, hitrejši in sposobnejši so. To velja tako za pomnenje kot tudi hitrost razmišljanja, sklepanja. Boštjan Šnudelr se tega dobro zaveda, zato je želel ljudem preko spletne trgovine Znalcek.si ponuditi miselne izzive, uganke in zagonetke, s pomočjo katerih bodo izboljšali logično razmišljanje, spomin, koncentracijo, preprečili demenco ali upočasnili napredovanje Alzheimerjeve bolezni.

Le čudimo se lahko, kaj vse zmorejo naši možgani … Vendar imamo še precej rezerve, če lahko temu tako rečemo …

Glede sposobnosti, ki jih skrivajo naši možgani bi rekel, da si sploh ne znamo

73/2017

predstavljati, kaj vse bo mogoče v prihodnosti početi. Le en primer. Znanstveniki, ki se ukvarjajo s tovrstno tematiko na univerzi Princeton (USA) so že večkrat dokazali, da s pomočjo misli lahko vplivamo tako na delova-

nje računalnika kot tudi na potek fizičnih dogodkov. Žal čas še ni pravi, saj kot so rekli, so dokaze predstavili znanstvenikom z drugih področij, ki pa zanje niso izkazali nobenega zanimanja.

17

MISELNE IGRE ZDRAVJE

Ali učinkovitost možganov z leti upada? Podobno kot pri dejstvu, da smo z leti čedalje manj vitalni …

Pri možganih je stvar malo drugačna kot pri telesu. Znanstveniki zatrjujejo, da so možgani v “najboljši formi” za učenje jezikov pri 7. letih, pri 22-ih si najbolje zapomnimo imena, medtem ko pri 51-ih najbolje razumemo čustva drugih ljudi.

A pri 71-ih letih je naš besedni zaklad na najvišjem nivoju. Zanimivo, kajne? Več kot očitno je, da se nenehno razvijamo in spreminjamo.

Ali tudi možganom pomaga vadba, da jih dlje časa ohranimo aktivne, vitalne, plastične?

Znan je primer francoskega samostana, kjer so vse nune vsakodnevno vsaj 1 uro reševale križanke, brale, reševale uganke in drugače spodbujale delovanje možganov. Kljub zavidljivim starostim, tudi čez 95 let, niti ena nikoli ni zbolela za demenco. Sposobnostim teh nun so se že takrat čudili, dandanes pa je na to temo ogromno povedanega, da možganska aktivnost demenco dejansko preprečuje.

v veselje ali izziv. Da bomo zadovoljni, ker napredujemo. Lahko je to učenje jezikov, križanke, Sudoku ali pa reševanje miselnih ugank, ki so vedno zanimive in zabavne. Miselne uganke so lahko lesene, kovinske ali plastične uganke, ki sprva zgledajo nerešljive, vendar jih s pravo mere potrpežljivosti rešimo. Predlagamo, da se miselnih ugank lotite po težavnostni stopnji, saj ta zagotavlja boljšo motivacijo. Pri podjetju Znalček.si smo prav navdušeni nad njimi.

ši spomin, sposobnost hitrejše obdelave?

Prednosti reševanja miselnih iger je veliko. Poudarja se predvsem predvidevanje, logično razmišljanje, izboljša se kratkoročni in dolgoročni spomin, skrajša reakcijski čas, poveča koncentracija. Upočasni pa se tudi Alzheimerjevo bolezen, preprečuje demenco (če se stanje ni že začelo), izboljša se koordinacija roka-oko, obstaja pa še mnogo drugih, znanstveno potrjenih prednosti.

Po katerih izdelkih je največ povpraševanja? Še vedno vodi Rubikova kocka in vse njene izpeljanke. Drugače pa so zelo popularne tudi kovinske uganke znamke Cast, saj so izredno kvalitetne ter zanimive in ko jih uporabnik reši, jih z veseljem da v preizkus še prijateljem, prav tako pa so estetskega izgleda in zato zelo primerne za darilo. Več si lahko ogledate na www. znalcek.si.

Zdi se, da možgane vsak dan treniramo, saj se vsakodnevno srečujemo z različnimi izzivi, delovnimi nalogami in podobno. Je to dovolj ali jih je priporočljivo dodatno stimulirati? Žal običajna opravila in tudi služba v večini primerov niso ravno nek hud izziv za možgane. To lahko vsak preizkusi tako, da se loti reševanja zapletene uganke ali da se odloči, da se bo naučil sestaviti Rubikovo kocko. Ko mu bo uspelo, naj razmisli ali je bilo enostavno ali se je moral kar potruditi.

Kaj pridobimo z reševanjem miselnih iger? Večjo pozornost, bolj-

Če na stara leta ne veste kako bi trenirali možgane, je učenje novega jezika na primer več kot idealno. Čeprav možgani niso mišice, jih je vseeno potrebno razgibavati, kajne? Govorim o vzdrževanju mentalne kondicije …

Najhuje je, ko slišim človeka reči: Ne da se mi razmišljati. Kot da bi želel sam sebi slabo. Vsekakor je vedno dobro odkrivati kaj novega tako, da hkrati tudi razmišljamo. Bolj, ko nek problem zgleda nemogoč, bolj bomo zadovoljni, ko ga rešimo.

S ponavljanjem ene in iste vaje ne napredujemo, zato si je potrebno postavljati vedno nove izzive. Kaj, če nam zmanjka idej, kaj bi še lahko storili za naše možgane?

Vsekakor pripročam nekaj, kar nam bo 18

73/2017

AlgOmega3 Najnovejše dognanje je, da so glavni prvotni vir omega-3 modrozelene alge v planktonu in samo zato, ker se ribe in rakci z njim hanijo, so (bile) pomemben vir omega-3.

AlgOmega3 vsebuje omega-3 iz modrozelenih alg. Obogaten pa je tudi z izvlečkom klamatskih alg (Klamin® ), ki še poveča učinkovitost omega-3.

Klamin vsebuje veliko hranil, ki so tudi zelo pomembne za živčni sistem in možgane: vitamini B, zlasti B1, B3, B9 = folna kislina in B12.

Klamin® vsebuje tudi koncentriran feniletilamin (PEA). Raziskave kažejo na pomanjkanje PEA pri mnogih nevroloških motnjah. PEA uspešno uravnava razpoloženje, povečuje umske sposobnosti, izboljšuje spomin ter vzbuja občutek veselja in ljubezni brez stranskih učinkov.

Priporočamo nosečnicam, doječim materam, za dobro delovanje možganov (otroci, starejši), za ohranjanje dobrega vida.

Najpopolnejše hranilo na planetu!

Vsa hranila, ki jih rabimo za vsak dan – v enem izdelku!

NutriMax vsebuje več kot 100 nujno potrebnih življenjskih hranil (vitaminov, mineralov, omega 3, …), ki so pomembne za delovanju živčnega sistema in celega organizma.

Obogaten je s Klaminom iz klamatske alge, ki vsebuje povečano količino antioksidantov, protivnetnih, nevroregenerativnih molekul.

EKOLOŠKI CERTIFIKAT, NAJVIŠJI STANDARDI KAKOVOSTI HOLISTIČNO DELOVANJE – sinergija med hranili MOČAN ENERGIJSKI IN VIBRACIJSKI POTENCIAL - PODPRT Z MNOGIMI ŠTUDIJAMI BREZ ŽIVALSKIH SESTAVIN – ZA VEGETERIJANCE IN VEGANE

Hialuronska kislina Učinkovito ščiti hrustanec in spodbuja gibljivost.

S starostjo telo proizvaja vedno manjšo količino hialuronske kisline, zato prihaja do težav s sklepi, suho kožo,...

HialurOn odlično uravnava to izgubo, zato ga priporočamo kot preventivo vsem po 40. letu starosti, aktivnim športnikom, vsem ostalim pa za odpravo že nastalih težav, ko se pojavijo.

Komentar strank: »HyalruOn uživam že 6 mesecev zaradi poškodovanih kolen. Z rezultati sem zadovoljna. Ne samo,da so bolečine manjše, tudi koža se je navlažila tako,da ni več tako suha in luskinasta kot prej. Enako se pohvali tudi sodelavka,ki sem ji ga priporočila.« M. M.

Poskusite! Deluje!

VI-DA Studio d.o.o., zasebna zdravstvena dejavnost, Celovška 280 (poleg Mercator centra Šiška), Ljubljana

telefon: 01 256 74 74, 040 331 820, e-pošta: info@vidastudio.si 73/2017

19 www.vidastudio.si

NEREDNI MESEČNI CIKLUS

RAZLOGOV ZA IZOSTANEK MENSTRUACIJE JE VELIKO TIA KEMPERLE

Z Jernejem Bernikom, dr. med. iz zasebne ginekološke ambulante Zdravka Koman Mežek smo se pogovarjali o težavi, s katero se sooča nemalo pripadnic nežnejšega spola . Pojasnil nam je vzroke za nastanek nerednih menstrualnih ciklusov ter podal nasvet, kdaj je zaradi odstopanja rednih menstruacij priporočljivo obiskati ginekologa.

Kako strokovno rečemo neredni menstruaciji oziroma odstopanju od običajnega ciklusa?

Za neredne menstruacije imamo različna imena. Amenoreja pomeni odsotnost menstruacije, ne pove pa vzroka.

Poznamo oligomenorejo (menstruacija na več kot 35 dni), polimenorejo (menstruacija pogosteje kot na 22 dni), pa še hiper in hipomenorejo glede na količino krvavitve (močna ali šibka) in pa metroragijo, ki pomeni krvavitev v nerednih intervalih.

spolnih hormonov), prolaktina. Razlog za amenorejo je lahko tudi nezadostno delovanje nadledvične žleze ali ščitnice.

Tudi pretirano izločanje kortizola je lahko razlog. Kortizol je hormon iz skorje nadledvične žleze, ki se sproži tudi pri stresnih situacijah in zviša krvni tlak in krvni sladkor, spodbuda za njegovo izločanje pa pride iz žleze hipofize in dela centralnega živčnega sistema, ki se imenuje hipotalamus.

Izostanek menstruacije najpogosteje povezujemo z nosečnostjo.

Kateri pa so še drugi razlogi zanjo?

Kot sem že omenil, amenoreja pomeni izostanek menstruacije. Obstajajo normalni razlogi, kot je nosečnost, predpubertetno stanje, menopavza ter med dojenjem. Tu so pa še drugi vzroki; motnje ovulacije, razne hormonske motnje, genske bolezni, anatomske nepravilnosti rodil, presnovne motnje, tudi velika izguba telesne teže npr. pri anoreksiji.

Ali vedno pred pojavljanjem menopavze menstruacija začne postopoma izvenevati ali se to zgodi naenkrat?

Ne. Vzorec izgube menstruacije ni enak pri vseh ženskah. Le redke imajo menstruacijo redno do zadnje in jih potem enostavno ni več. Običajno ženskam menstruacija postopoma usiha, postaja krajša in na daljša časovna obdobja.

Poznamo pa veliko primerov, ko imajo ženske proti koncu menstrualnih ciklusov obilo težav. Včasih prepogoste, premočne, zelo neredne, podaljšane krvavitve. In vse kombinacije le tega.

Pravite, da lahko gre za hormonske motnje. Kateri povzročajo največ težav? Kortizol?

Res je. Menstrualni ciklus je zelo odvisen od hormonov oz. njihovih razmerij. Že majhne spremembe v hormonih lahko porušijo normalen menstrualni ciklus.

Med hormoni je pomembno npr. pretirano izločanje androgenov (moških

Ali so neredne menstruacije nevarne za naše zdravje?

Ja in ne. Odvisno od razloga. Pri npr. sindromu policističnih jajčnikov, ki tudi lahko povzroča neredne menstruacije, je zdravljenje odvisno od simptomov. V tem primeru običajno dajemo kontracepcijske tabletke za reden ciklus, zdravljenje pretirane poraščenosti pri tem

20

sindromu zdravimo na različne načine (tudi s hormoni). Če je v ospredju nezmožnost zanositve, pa ta problem rešujemo z drugimi zdravili, tudi z operacijo. Če pa menstruacije zaostajajo dlje časa, se lahko razvije tudi osteoporoza.

Običajno je, da imamo menstruacijo vsak mesec. Kolikokrat nam lahko izostane, da se še vedno smatra za normalno? Če jo imamo na vsaka dva, tri mesece, je to razlog za skrb? Če je menstruacija redna, pa tudi če je na 2 ali 3 mesece, gre za motnjo v povezavi med žlezami (hipotalamus-hipofiza-jajčnik). Tako menstruacijo imamo lahko velik del življenja brez večjih posledic. Če pa izostaja več kot npr. pol leta, pa se že lahko začnejo spremembe npr. na kostni gostoti, tudi sluznice rodil so tanjše, atrofične.

Tudi ciste na jajčnikih lahko povzročijo nereden ciklus ali izgubo menstruacije.

Pogosto se te stvari rešujejo tudi z operacijo.

Kdaj pa je potrebno obiskati ginekologa?

Dobro nas je obiskati pri vsakem odstopanju od normalnih menstrualnih ciklusov, če pa so zraven prisotne še bolečine, pa seveda čimprej.

Kaj svetujete pacientkam, ki vas obiščejo s to težavo?

73/2017

NEREDNI MESEČNI CIKLUS

Po pogovoru in obrazložitvi stanja, po ginekološkem pregledu in pregledu z vaginalnim ultrazvokom se individualno odločamo, glede na stanje in pričakovanje ženske pri vsaki posebej. Glede na mnoge razloge, ki lahko privedejo do motenj menstruacije, je seveda jasno, da jih moramo raziskati pri vsaki ženski posebej.

Ali je od genetike odvisno ali smo nagnjeni k temu, da bomo imeli neredne menstruacije?

Odgovor spet ni enoznačen. Genetika sama ni tako zelo pomembna v menstrualnem ciklusu. Res pa je, da določene bolezni, ki se pogosteje pojavljajo med sorodnicami (npr. endometrioza, bolezni žlez, tudi motnje strjevanja krvi, sindrom policističnih jajčnikov, rak rodil) so lahko razlog za motnje pri menstruaciji.

73/2017

So neredne menstruacije večinoma bolj boleče od tistih, ki pridejo z rednim ciklusom?

Ni rečeno. Spet odvisno od razloga za neredno krvavitev. Npr. anovulatorne nepravilne krvavitve so res neredne, podaljšane in običajno obilne, a so lahko povsem neboleče. Imamo pa lahko tudi redne menstruacije, pa ob tem hude bolečine (npr. pri endometriozi).

Kaj lahko sami naredimo, da do teh težav ne pride, kako lahko poskrbimo za čim bolj redne menstruacije?

Menstruacija je normalna fiziološka periodična krvavitev, ki je posledica luščenja sluznice maternične votline. Za normalno menstruacijo morajo normalno in usklajeno delovati hipotalamus, hipofiza in jajčnika.

Z neredno menstruacijo je posledično povezano dejstvo, da težje zanosimo, kajne? Ker ne vemo točno, kdaj imamo ovulacijo …

To drži le deloma. Obstajajo ženske z normalnimi ovulacijami, ki imajo menstrualni ciklus bodisi podaljšan ali skrajšan. Na drugi strani imamo ženske, ki imajo redne menstruacije in redne ovulacije, ki pa ne zanosijo zaradi kopice drugih razlogov.

Sami lahko poskrbimo za normalne mesečne cikluse in normalno plodnost v toliko, da se izogibamo kajenju, alkoholu, skrbimo za normalno telesno težo in pravočasno poskrbimo za naraščaj (starost žensk!)

Tudi nekatere kemikalije, konzervansi in ionizirajoče sevanje lahko motijo menstrualni ciklus in plodnost človeka (endokrini motilci).

21

SLUH

PRIHODNOST SLUŠNIH APARATOV JE TU Ste se kdaj znašli na železniški postaji in želeli ujeti informacije o prihajajočih ali odhajajočih vlakih? Velikokrat se tudi dobro slišečemu zgodi, da v hrupu in drenjanju prepozna le začetni zvočni signal, potem pa le s težavo dešifrira posamezne glasove, ki pridejo do njegovih ušes. Si potem lahko predstavljate, kako težko je to naglušnemu človeku, pa čeprav uporablja slušne aparate?

Velika večina železniških postaj po Evropi je opremljena s t.i. indukcijskimi zankami. Običajno imajo slušni aparati z vgrajeno t.i. »T« funkcijo sposobnost loviti signal take zanke, kar uporabniku omogoči jasnejšo zaznavo posredovanega sporočila. Tudi razne koncertne in kino dvorane, muzeji, letališča, druge javne ustanove so opremljene s takimi zankami in posebej označene s posebnim znakom. Vendar je ta tehnologija dosegla skrajno točko razvoja in v marsičem ne odgovarja več zahtevam sodobnega življenja, predvsem v smislu povezljivosti z drugimi tehnologijami.

je na njem pojavil GN Resound kot prvi proizvajalec slušnih aparatov. Predstavili so svoje tehnološko sodelovanje s proizvajalcem gospodinjskih strojev Miele.

Cilj sodelovanja je, da bi znali vsi gospodinjski stroji posredovati podatke o poteku delovanja direktno v slušni aparat.

Prototip sušilnega stroja, ki se povezuje

s slušnim aparatom in javlja zaključek sušenja in morebitne zaplete v delovanju, je bil predstavljen tudi na letošnjem kongresu Evropske zveze akustikov EUHA 2017, oktobra v Nurnbergu. Na obeh prireditvah je požel veliko odobravanje s strani uporabnikov. V Berlinu je bil aparat Linx 3D, ki je bil podlaga za povezo-

Nemške železnice Deutchebahn so v sodelovanju s proizvajalcem slušnih aparatov GN Resound začele pilotski projekt (zaenkrat le na železniški postaji Berlin Südkreuz), kjer indukcijski signal zamenjuje digitalni radijski signal. Posamezne najave vlakov se tako v slušni aparat posredujejo preko 2.4GHz brezvrvične povezave. S tem je uporabniku slušnega aparata omogočen bolj jasen, razumljivejši signal, ki ga okoliški hrup veliko manj moti. S takimi in podobnimi rešitvami se bo dostopnost javnega prevoza za osebe s težavami sluha zelo izboljšala.

Povezava gospodinjskih aparatov s slušnimi V času od 31. 8. do 5. 9. 2017 je v Berlinu potekal IFA trgovinski sejem, ki velja za največji sejem potrošne elektronike in gospodinjskih strojev. Presenetljivo se 22

73/2017

SLUH

vanje z gospodinjskim strojem, nagrajen s priznanjem za inovacije IHS Markit, prav tako pa je dobil nagrado UX Mednarodnega design centra iz Berlina.

Linx 3D je namreč prvi slušni aparat narejen za iPhone, kar pomeni, da ne potrebuje nobenega vmesnika za povezovanje s pametnim telefonom. Ta komunikacija uporablja Smart Bluetooth protokol, ki porablja za svoje delo manj energije kot običajen Bluetooth. Ko se aparat poveže z iPhone, uporabnik lahko preko aplikacije nastavlja aparat (glasnost, kateri program …), telefonira tako, da posluša govor direktno s slušnim aparatom, uporablja tudi navigacijo, posluša glasbo … S pomočjo shranjevanja lokacije, lahko s pametnim telefonom tudi najde založeni ali izgubljeni aparat.

Kot kažejo izkušnje s prototipi tako na berlinski železniški postaji kot pri Miele, bo ta t.i. pametna tehnologija kmalu

73/2017

omogočala nove možnosti ljudem z okvaro sluha.

Lažje vključevanje v slišeči svet Tehnološko sodeluje GN Resound tudi z na svetu največjim ponudnikom slušnih vsadkov Cochlear. Zato imajo najnovejši aparati za kostno usidrane vsadke (BAHA 5) in procesorji za polževe vsadke vgrajeno praktično enako tehnologijo in so temu primerno označeni z »Made for iPhone«. Tako je tudi osebam z najtežjimi oblikami izgube sluha omogočeno lažje vključevanje v slišeči svet in izenačuje njihove možnosti v vsakdanjem življenju.

Velik napredek je bil dosežen tudi na področju t.i. remote fittinga. To je zelo strokoven izraz za zelo uporabno in praktično stvar. Za spremembe v nastavitvah delovanja aparata vam ne bo več potrebno oditi v slušni center, ampak boste to lahko opravili kjerkoli boste imeli možnost do-

stopa do interneta. S pomočjo aplikacije na pametnem telefonu sporočite težave v slušni center (ob tem se izloči okvare in druge težave, ki bi zahtevale fizično popravilo aparata ). V slušnem centru akustik dobi zahtevek na svoj računalnik v posebno čakalno vrsto. Zahtevek obdela s programom za nastavitve, ki je zelo podoben tem, ki se uporabljajo danes.

Na koncu program generira datoteko za prenos in uporabnik dobi obvestilo o popravljeni nastavitvi. To potem uporabnik slušnega aparata s pomočjo aplikacije sname z interneta in posodobi svoj aparat. V primeru, da z novo nastavitvijo ni zadovoljen, lahko povrne nastavitve na prejšnje stanje.

Najpomembnejše pri tem, čeprav članek zveni zelo futuristično, je to, da je ta tehnologija že sedaj tu na razpolago. Postavitev okolja za remote fitting na območju Slovenije je s strani GN Resound načrtovana v začetku prihodnjega leta.

23

ZDRAVJE SKLEPOV

ZAJEMIMO ŽIVLJENJE S »POLNO ŽLICO« SENDI LEŠNJAK, mag. inž. prehrane, certificirana bioresonančna terapevtka Zajeti življenje s polno žlico pomeni uživati v vsakodnevnih aktivnostih, sprehodih, raznih športnih dejavnostih ter ob druženju s prijatelji, partnerjem, vnuki … Ena od zoprnih »reči«, ki lahko posežejo v vse te aktivnosti, so poškodbe in vnetja sklepov. Vsak, ki se spopada s tovrstnimi težavami, ne glede na vzrok, ve, kako dragoceno je zdravje sklepov.

Gibanje je ključno S težavami vezanimi na gibalni sistem, še najbolj pa na sklepe, se spopada zelo veliko posameznikov najrazličnejših starosti.

Navsezadnje je vzrokov za to ogromno, med osnovne povzročitelje pa sodijo starost, nezdrav način življenja, škodljivi vplivi okolja, poškodbe, prekomerna telesna teža, preveč sedenja, slaba drža, oblike rekreacije in športov, ki so za posameznika neprimerne in celo škodljive

24

ter naporni in nepravilni treningi z utežmi. Posledica so bolečine med gibanjem kot tudi v mirovanju, jutranje bolečine, okorelost in rigidnost sklepov, otekanje, mišični vozli ter krči.

Zaščita sklepov Eden od medicinskih čudežev, ki varuje pred nevarnimi vnetnimi in sodobnimi boleznimi, artritisom ter prezgodnjim staranjem, so vsekakor omega-3 maščob-

ne kisline, kamor uvrščamo EPK, eikozapentaenojsko, DHK, dokozaheksaenojsko ter alfa-linolensko maščobno kislino, ALK. Dr. Garry Gordon ter Herb Joiner-Bey, zdravnik naturopat, izpostavljata pomembne izsledke številnih svetovnih raziskav v povezavi z vsakodnevnim uživanjem omega-3 ribjega olja, med katere sodi tudi njihov vpliv na zdravje sklepov.

Ohranjajo namreč njihovo prožnost ter gibljivost, lajšajo bolečine in občutljivost

73/2017

ZDRAVJE SKLEPOV

ter zmanjšajo potrebo po protivnetnih zdravilih. Zdi se, da se zdravilni učinki maščobnih kislin omega-3 stopnjujejo sorazmerno s trajanjem uživanja. Priporočen dnevni odmerek je 1000 mg, za zdravljenje nekaterih bolezni pa tudi več. Kakovostni viri so predvsem mastne globokomorske ribe (npr. skuša, slanik, losos), kakovostna omega-3 olja, med rastlinskimi viri pa lanena semena.

(metilsulfonilmetanom). Pa poglejmo zakaj. Glukozamin sulfat je naravna snov, ki ga telo tvori iz glukoze in l-glutamina, največ pa ga je v vezivnem tkivu ter hrustancu, zato je nujno potreben za izgradnjo in vzdrževanje vezivnega tkiva.

Pomaga pri vgradnji žvepla v hrustanec, zagotavlja elastičnost in omogoča blaženje udarcev. Tako celostno ščiti hrustanec pred poškodbami. Hondroitin sulfat je sestavljen ogljikohidrat in je prisoten Na drugi strani pa je prava poplava izdel- v vezivnem tkivu sesalcev. Proizvajajo ga kov na trgu, ki bi naj podprli regeneracijo hondrociti (hrustančne celice). V sklein zaščitili sklepe. V ozadju se skriva veliko pnem prostoru ima več pomembnih resnice, pa tudi laži – če potegnemo črto, nalog: zagotavlja proizvodnjo sinovialne je prava izbira tista, ki temelji na klinični tekočine, na ta način prehranjuje sklep, praksi, izkušnjah bolnikov ter dejstvih iz zaščiti sklepne strukture ter varuje sklep fiziologije telesa. Upoštevanje vseh teh pred poškodbami. Zmanjšani koncendejavnikov lahko potem dejansko pod- traciji hondroitina se pripisuje pomembpre terapevtske učinke določenih učin- na vloga pri razvoju osteoartritisa in kovin v izdelku in njihovo sinergijo. mehanskih poškodb na sklepih. MSM (metilsulfonilmetan) je prehranska Ena od takih sinergičnih kombinacij je oblika žvepla, ki je pomemben element 06_Bimedia_OglasBogastvoZdravja_Glukozamin-SuperOmega3_175x121mm_FIN_Tisk.pdf 26. 10. 2017 23:30:27 glukozamin s hondroitinom in MSM naših aminokislin, in gradnikov beljako-

vin. Najdemo ga tudi v živilih, vendar ga njihova obdelava v precejšnji meri uniči.

Tako je MSM pomemben prehranski vir žvepla za proizvodnjo kolagena, elastina, hrustanca in keratina. Skrbi za moč in prožnost mišic, kosti, sklepov ter notranjih membran. Med njegovimi učinki najbolj izstopa sposobnost obnavljanja vezivnega tkiva in lajšanje bolečin, ki jih povzročajo vnetja; ugodno vpliva na akne, alergije, prekrvavitev, glavobole in migrene, mišične bolečine, na imunski odgovor, pripisujejo pa mu pozitivne učinke tudi pri zdravljenju artritisa.

Z zdravo prehrano, gibanjem ter določenimi aktivnimi učinkovinami lahko veliko naredimo za svoje zdravje – poskrbimo torej, da se težav in napak, ki jih delamo, ne zavemo šele, ko je zdravje že načeto.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

73/2017

25

OBRAMBA TELESA

IMUNSKI SISTEM POTREBUJE NAŠO POMOČ VERONIKA BILBAN Imunski sistem ima nalogo, da se bori proti škodljivim snovem, ki povzročajo bolezni. Kadar deluje nemoteno, se ga niti dobro ne zavedamo, večjo pozornost pa mu damo, kadar se naše zdravje in dobro počutje poslabšata.

Takrat vemo, da moramo imunskemu sistemu - obrambi našega telesa pomagati, da si povrne moč in da se začne bolj aktivno boriti proti virusom in bakterijam.

Imunski sistem nevtralizira in odstranjuje patogene bakterije, viruse, parazite, glivice, ki vstopajo v naše telo, prepozna in nevtralizira škodljive snovi iz okolja in se bori proti lastnim celicam, ki so se spremenile zaradi bolezni.

Koloidno srebro

Da bi obramba telesa delovala, mora imunski sistem prepoznati razliko med lastnimi in tujimi celicami, ki prodrejo v telo. Le tako lahko nepovabljene mikrobe uniči. Dejstvo pa je, da se imunski sistem ves čas prilagaja in uči, da se lahko telo bori proti virusom in bakterijam, ki se sčasoma spreminjajo.

Probiotiki

Ko telo čezmerno reagira na alergene, kot so prah, plesen ali cvetni prah, povzroči imunsko reakcijo, ki vodi k razvoju simptomov alergij. Z alergijami in astmo se srečuje čedalje več ljudi vseh starosti, ne glede na spol, raso in družbeno-ekonomski status. Imunski odziv na alergijo je lahko blag, od kašlja in izcedka iz nosu, do življenjsko nevarne reakcije, znane kot anafilaksa.

Avtoimune bolezni (revmatoidni artritis, multipla skleroza, luskavica, Hashimotova bolezen …) povzročijo, da imunski sistem napade lastne telesne celice in tkiva.

Pomagajmo mu!

Obstajajo načini, s katerimi je mogoče spodbuditi imunski sistem.

26

Srebro so že včasih uporabljali za preprečevanje širjenja bolezni. Raziskave so dokazale, da je koloidno srebro močno zaviralo rast bakterij, zato mnogi svetujejo njegovo uporabo, a z njo ne smete pretiravati.

Probiotiki so dobre bakterije, ki vam pomagajo prebaviti hranila, ki povečujejo razstrupljanje debelega črevesa in podpirajo vaš imunski sistem.

Grahovec

Grahovec je rastlina v družini stročnic, ki jo že tisoče let uporabljajo v tradicionalni kitajski medicini. Ekstrakt grahovca ugodno vpliva na imunski sistem in ščiti telo pred vnetjem gastrointestinalnega trakta in rakom.

Ingver

Ajurvedska medicina poudarja pozitivne učinke ingverja na spodbujanje imunskega sistema. Prav tako je znano, da čisti limfni sistem, naše mreže tkiv in organov, ki telesu pomagajo, da se znebi toksinov, odpadkov in drugih neželenih materialov.

Vitamin D

Pomanjkanje vitamina D je povezano z večjo občutljivostjo na okužbo.

Raziskave kažejo, da vitamin D deluje tako, da spodbuja zaščitno imunost.

Prehrana

Posegajte po polnozrnati hrani z veliko naravnih vlaknin (orehi, sveža zelenjava, semena …). Ne sme vam manj-

kati pomembnih materialov, tudi ne fenolov, karotenoidov … Prehrana mora biti čim bolj raznolika, raznovrstna, izogibati se morate sladkorjev in predelane hrane.

Gibanje

Z vadbo se sproščajo hormoni imenovani endorfini, ki nevtralizirajo kortizol – stresni hormon, prav tako z gibanjem izboljšujemo imunski sistem. Zato strokovnjaki svetujejo, da si vzamemo vsak dan vsaj pol ure za to, da razgibamo telo in duha.

Prehranski dodatki

Če menite, da v telo ne vnesete dovolj vitaminov in mineralov, potem si pomagajte s prehranskimi dopolnili.

Katera izbrati, se posvetujte s strokovnjakom za prehrano.

Kvaliteten spanec

Poskrbite za zadostno mero spanja.

Priporočljivo je, da spite v temni sobi, v kateri ni elektronskih naprav. Privoščite si toliko spanca, da ne boste utrujeni čez dan (približno sedem, osem ur).

Smeh je pol zdravja

Strokovnjaki so prepričani, da imajo srečni ljudje, tisti, ki se pogosteje smejejo, močnejši imunski sistem od tistih, ki so pogosto slabe volje.

Izogibajte se kemikalijam

Izbirajte čim bolj naravna sredstva za čiščenje, nego, prehrano. Posegajte po bioloških izdelkih in se izogibajte umetnim snovem.

73/2017

SAMBUCOL

ODLIČNA POMOČ ORGANIZMU PRI KREPITVI NARAVNE ODPORNOSTI Na nizke temperature in krajše dneve se naš organizem odziva z izločanjem različnih hormonov, predvsem je med njimi več stresnih. Ti na eni strani uspešno kljubujejo klimatskim spremembam, na drugi strani pa tudi slabijo imunski sistem.

Zato smo v zimskem času manj odporni in je priporočljivo, da delovanje imunskega sistema podpremo z naravnimi izdelki. Med temi so najbolj učinkoviti antioksidanti, ki jih lahko zadostimo z uravnovešeno hrano, vendar nam žal pri današnjem tempu življenja in večinoma osiromašeni, neredni in neuravnoteženi prehrani to ne uspeva najbolje.

Prednosti izdelkov Sambucol®: • podpira delovanje imunskega sistema, • vsebuje edinstveno spojino (Antivirin®), ki pomaga zaščititi zdrave celice, • tekoči izvlečki in pastile so primerni za vegetarijance in vegane, saj ne vsebujejo sestavin živalskega izvora, • ne vsebuje glutena ali laktoze in je primeren za ljudi s celiakijo in laktozno intoleranco.

Sambucol® je edinstven izvleček jagod črnega bezga, namenjen vsej družini za

73/2017

pomoč pri krepitvi imunskega sistema. Jagode črnega bezga se že stoletja uporabljajo kot pripravek za lajšanje tegob pri prehladu in gripi, bronhitisu ali celo pljučnici.

lahko delujejo encimi, vitamini (vitamin A, E in C), minerali (cink, selen) ali drugi naravni produkti (flavonoidi, antocianini).

Izvleček, na osnovi katerega je narejen Sambucol®, se proizvaja iz celih jagod črnega bezga. 120 ml steklenička Sambucol®-a je enakovredna 1000 jagodam črnega bezga. Ena Sambucol® kapsula pa vsebuje kar 3800 mg izvlečka.

Izdelke Sambucol® priporočamo v času gripe, prehladov in drugih virusnih obolenj in vsem, ki se večino časa zadržujejo v zaprtih in nezračenih prostorih ter tam, kjer se giblje veliko ljudi, prav tako tudi tistim, ki uporabljajo javna prevozna sredstva.

Antioksidanti V uravnoteženi prehrani imajo antioksidanti in naravne rastlinske zaščitne snovi pomembno mesto. Gre za snovi, ki so naravno prisotne v rastlinah in jih varujejo pred neugodnimi zunanjimi dejavniki (vreme, škodljivci ...). Navadno se nahajajo tik pod lupino oziroma v zunanjih plasteh rastline. V človekovem telesu delujejo kot močni antioksidanti. Antioksidant je molekula, ki prepreči oksidacijo drugih molekul. Kot stranski produkt presnavljanja in obrambe pred mikrobi nastajajo med oksidacijo prosti radikali. Prosti radikali sprožijo verižne reakcije, katerih posledica so poškodbe celice. Antioksidanti ščitijo celice pred nastankom prostih radikalov in tako ustvarjajo optimalne pogoje za dobro delovanje imunskega sistema ter izboljšajo njegov odziv. Kot antioksidanti

Izogibajte se antibiotikom Otrokom se predpisujejo (pre)velike količine antibiotikov. Antibiotiki lahko resno oslabijo otrokov imunski sistem, ki pa postaja vedno bolj odporen proti zdravilom. Cepljenje lahko prinese imunost na določene bolezni, ampak ne krepi imunskega sistema. Veliko majhnih otrok je cepljenih z več cepivi pred petim letom starosti. To je čas, ko se imunski sistem še gradi, kar stresno vpliva na otrokov sistem, posledično pa privede do kronične disfunkcije v imunskem sistemu, kar prizadene mnogo otrok v današnjem času.

Na drugi strani starši necepljenih otrok opažajo, kako močen je imunski sistem njihovih otrok. Otroci naj bodo čim več na svežem zraku. Narava je odličen imunski stimulator, ki krepi in zdravi.

PROMOCIJSKO SPOROČILO

27

ZDRAVJE

Z GIBANJEM PROTI SLADKORNI BOLEZNI TIA KEMPERLE Sladkorna bolezen se pojavi pri težavah s hormonom inzulinom. Običajno trebušna slinavka sprosti inzulin, da pomaga telesu shraniti in uporabiti sladkor in maščobe iz hrane, ki jo zaužijemo. Sladkorna bolezen se lahko pojavi, kadar trebušna slinavka proizvaja zelo malo ali nič inzulina ali če telo na inzulin ne reagira ustrezno. Zanjo še vedno ni zdravila, lahko pa marsikaj naredimo, da jo preprečimo ali omilimo. Strokovnjaki poleg prilagojene prehrane svetujejo tudi vsakodnevno rekreacijo.

Marsikdo večino časa v službi preživi v sedečem položaju, ob pisalni mizi in računalniku. Zaradi nenehnega hitenja in pospešenega tempa življenja nam pogosto zmanjka časa za rekreacijo. Pozabimo, da je potrebno razgibati telo, krepiti mišice, globoko zadihati in se sprostiti.

Na žalost nas včasih šele bolezen pripravi do tega, da se prisilimo v vadbo in da končno naredimo nekaj zase.

S fizično aktivnostjo se je mogoče dobro spopasti z diabetesom. Vadba izboljša nadzor glukoze v krvi, zmanjšuje tveganje za nastanek težav s srcem in ožiljem, prispeva k izgubi odvečnih kilogramov, prav tako pripomore k boljšemu počutju, izboljšamo si mišično moč, občutljivost na inzulin … Vsekakor ne moremo posploševati, saj mora biti fizična aktivnost prilagojena vsakemu posamezniku posebej, tipu diabetesa, vrsti vadbe in podobno.

28

Izbirati je mogoče med več vrstami vadbe. Pri aerobni vadbi, med katere sodijo hoja, tek, plavanje, veslanje, kolesarjenje … izboljšujemo zmogljivost srca in pljuč, občutljivost na inzulin, izboljšamo nivo lipidov. Z anaerobnimi vajami za moč, ki vključujejo vaje s prostimi utežmi, lastno telesno težo ali elastičnimi tra-

kovi prav tako lahko poskrbimo za očutljivost na inzulin, krepitev mišic in kosti, izgubo maščob in pospešitev metabolizma, medtem ko na primer z jogo izboljšujemo prožnost in ravnotežje, spodbujamo izboljšanje glikemičnega nadzora, ravnen lipidov itd.

Veliko bomo naredili zase že s tem, da se bomo izogibali pretiranemu sedenju. Kadar se mu ne moremo, si vsake pol ure vzemimo vsaj nekaj trenutkov, da se razgibamo, pretegnemo noge in naredimo vsaj nekaj vaj. Kadar imamo možnost, poskrbimo za organizirano vadbo na vsaka dva dni, hkrati pa ne smemo pozabiti na pravilno prehrano.

73/2017

ZDRAVJE

RAZSTRUPIMO ČREVESJE

TIA KEMPERLE

Naš organizem je zaradi nezdravega načina življenja nemalokrat preobremenjen, saj se v njem kopičijo toksini, ki so lahko razlog za nastanek marsikatere zdravstvene tegobe. Še posebej veliko škode strupi povzročajo v prebavnem traktu, ki skrbi za krepitev našega imunskega sistema. Da bi lažje ohranili zdravje in okrepili naravno odpornost telesa, moramo torej poskrbeti za detoksikacijo črevesja.

Prečiščeno črevo bo bolje oz. bolj učinkovito opravljalo svojo funkcijo – saj se bodo preko njega koristne in nujno potrebne substance absorbirale v telo in ga ohranjale zdravega, močnega in nenazadnje tudi bolj vitalnega. Z razstrupljanjem črevesja bomo namreč lažje izgubili odvečne kilograme, zmanjšali tveganje za nastanek bakterij in parazitov, izboljšali splošno počutje …

Med znake s strupi preveč obremenjenega črevesja sodijo med drugim splošno slabo počutje, utrujenost, zaprtje, driska, nespečnost, gripi podobni simptomi, hormonsko neravnovesje, pridobivanje telesne teže in še bi lahko naštevali. Potruditi se moramo, da ne pride do težav in poskrbeti za preventivo, kadar pa so težave že prisotne, pa na srečo obstaja že kar nekaj načinov in tudi izdelkov, s katerimi si lahko pomagamo.

B

Pri podjetju Biovis so razvili Protex Complet, ki poskrbi za odstranitev strupov iz črevesja. Komplet vsebuje Protex vlaknine, Protex kapsule in Protex čaj. Vsi izdelki vsebujejo naravne sestavine (na primer trpotec, jabolčni pektin, izvleček artičoke, kumine, poprove mete, kurkume, bezgov cvet, ingver in druge), ki pomagajo doseči želeni cilj – razstrupiti prebavni trakt ter poskrbeti za zdravje in boljše počutje.

Priporočljivo je, da se izogibamo določeni hrani, kot je predelana hrana, sladkarijam, sirom, mlečnim izdelkom, alkoholu in belemu sladkorju, medtem ko je treba čim več posegati po hrani bogati z vlakninami, ribah, pustemu mesu in zelenjavi, prav tako je potrebno popiti veliko vode, saj le-ta odplakne strupe iz telesa.

NAROČILA IN INFORMACIJE

IO stile

080 88 44

AKCIJA MESECA!!!

info@biostile.org

Očistite svoje telo z novim

Protex paketom

NOV O!

in prejmite Detox obliže GRATIS

UČINKOVITO DELUJE PROTI: zaprtosti glivicam divertiklom

73/2017

vnetju napihovanju driski

www.biostile.si 29

ALKALNA IONIZIRANA VODA

NAJBOLJŠA MOŽNA VODA ZA ZDRAVJE ČLOVEKA Alkalna ionizirana voda je močan naravni antioksidant, ki v telesu nevtralizira škodljive proste radikale, z obilo kalcija in magnezija pa odpravlja zakisanost telesa, zato je najboljša možna voda za zdravje človeka.

Alkalno ionizirano vodo proizvaja ionizator vode PurePro® JA-703, ki je najsodobnejši dosežek pri obdelavi vode.

Odlikuje ga inovativna tehnologija sedmih s platino oslojenih elektrod iz 99,97 % čistega titana. Večstopenjski filtrirni sistem naprave vodo najprej temeljito prečisti, nato pa jo v ionizacijski celici, ki je plod najnaprednejše japonske tehnologije, loči na alkalno ionizirano vodo in kislo ionizirano vodo. Pri tem se na elektrodah proizvaja aktivni vodik, ki je močan naravni antioksidant in v telesu nevtralizira škodljive proste radikale. Prosti radikali so vzrok degenerativnih bolezni, hitrejšega staranja in številnih zelo hudih obolenj.

Moč antioksidantov določa oksidacijsko redukcijski potencial (ORP). Ta se meri s pH/ORP metrom AD-14. Za antioksidante, med katerimi so najbolj znani vitamini, je značilno, da imajo negativni ORP. Pri vodi je izjemno pomemben njen ORP, ki pove koliko aktivnega vodika, tega močnega na-

30

PROMOCIJSKO SPOROČILO

ravnega antioksidanta je v vodi. Bolj ko je ORP vode negativen, več aktivnega vodika je v vodi in tem močnejši antioksidant je. Alkalna ionizirana voda iz ionizatorja vode PurePro® JA703 dosega ORP celo do -500 mV. Za primerjavo ima voda iz pipe ORP med +200 mV do +500 mV (je oksidant). Alkalna ionizirana voda s svojim močno negativnim ORP presega celo svetovno najkvalitetnejšo Hunza himalajsko živo vodo.

Na elektrodah se kalcij in magnezij, ki sta raztopljena v vodi, skoncentrirata v alkalni ionizirani vodi. Zato alkalna ionizirana voda vsebuje veliko kalcija in magnezija. Ta dva bazična in za zdravje človeka izjemno pomembna minerala pomembno sodelujeta pri uravnavanju kislo-bazičnega ravnovesja, saj nevtralizirata kisle presnovke in s tem odpravljata zakisanost telesa. Celična zakisanost iztiska kisik, pomanjkanje kisika v celicah pa ustvarja kislo okolje, ki je poglaviten dejavnik za nastanek raka in degenerativnih bolezni.

Da je alkalna ionizirana voda res prava ŽIVA VODA, potrjujejo fotografije kristalov ledu, ki jih je posnel japonski znanstvenik dr. Emoto Masaru. Znanstvenik je ugotovil, da alkalna ionizirana voda tvori kristale pravilnih oblik, za razliko od vode iz pipe, ki ne tvori kristalov.

Dr. Robert O. Young pojasnjuje, da s pitjem alkalno ionizirane vode naredite največ za svoje zdravje. O osupljivih dosežkih pri uporabi alkalne ionizirane vode si lahko preberete v knjigi: »The seven Pillars of Health« (Sedem stebrov zdravja), avtorja dr. Dona Colberta. Raziskave kažejo, da alkalna ionizirana voda deluje zaviralno na angiogenezo (ožiljenje) tumorjev. Ožiljenje omogoča preskrbo s hrano in je osnova za rast tumorjev in aktivno širjenje z metastazami.

Alkalna ionizirana voda je najboljša možna voda za zdravje človeka!

73/2017

NIZKE TEMPERATURE

ZIMA PRIHAJA. STE PRIPRAVLJENI NANJO? SARA SOČAN Sedenje na terasi ali balkonu ni več mogoče brez toplega puloverja, ki nas greje … Zima je pred vrati, zato se že soočamo z nizkimi temperaturami, vse pogosteje slišimo besede, kot so prehlad, gripa, mraz, tudi robčki so vse bolj v uporabi. Ni kaj, pripraviti se bo treba na prvo snežno odejo!

Se sprašujete, kako? Najprej poskrbite zase in energijo, s katero boste ohranili zdravje in dobro počutje. Na krožniku naj bodo čimbolj raznolika živila, poskrbite za zadostno mero gibanja in spanca.

Prehrana Organizem potrebuje našo pomoč, da se lahko okrepi in obvaruje pred virusi in bakterijami. Strokovnjaki svetujejo, da v hladnem delu leta uživamo probiotike, mikroorganizme v našem prebavnem sistemu, ki skrbijo za učinkovitost našega imunskega sistema. Če probiotike uživamo redno, se zmanjša tveganje za nastanek prehlada, povišane telesne temperature in drugih nevšečnosti, zato se ne izogibajte jogurtom in kefirju.

Ne smemo spregledati vitamina C, ki prav tako pomaga premagati zdravstvene tegobe povezane z zimo. Veliko tega vitamina je v kiviju, pomaranči in tudi temno listnati zelenjavi. Tudi D vitamin je ključen pri ohranjanju zdravja, a ker je sonca bolj malo med zimskimi meseci, je priporočljivo jesti lososa in tuno.

Dobrodejno na naše telo in obrambo našega telesa vpliva česen, ki ga lahko dodate v različne jedi, prav tako so pomembni minerali, še posebej cink in selenij. Rdeče meso, polnozrnat kruh in kosmiči so bogati s cinkom, medtem ko je vsebnost selenija veliko v konzervirani tuni in sončničnih semenih. V avokadu, mandljih, ribah so pomembne omega 3-maščobne kisline.

73/2017

Pripravljeni za na pot Kadar se z jeklenim konjičkom odpravite na pot, imejte v mislih, da vas lahko preseneti slabo vreme. Ni treba skrbeti, pametno je le, da upoštevate nekaj nasvetov. Vedno se na pot odpravite s polnim rezervoarjem bencina in pravočasno, še bolje predčasno. Še preden se vsedete za volan, očistite stekla, nato pa se držite glavnih poti, ki so običajno bolje vzdrževane in v primeru snežnega meteža bodo tudi hitreje splužene. Vedno ohranite zadostno varnostno razdaljo, saj so pozimi ceste lahko zelo spolzke. Ne bo odveč, če boste, še preden se podate na pot, preverili razmere na cestah, s čimer boste lahko preprečili večurno čakanje v koloni. Poskrbite, da je baterija na mobilnem telefonu napolnjena, da boste imeli možnost koga poklicati oziroma ne pozabite na avto polnilec. Obvezna oprema naj bodo tudi verige, svetilka, odsevnik, strgalo za led, dodatne rokavice in nogavice, plastenka vode, paket prve pomoči …

ne, temveč tudi estetsko privlačne sodijo na primer IR paneli, na katerega lahko natisnejo katerokoli fotografijo želite in ga obesite na steno kot sliko, odlično se obnese tudi v kopalnicah, kjer vam nadomesti ogledalo … Paneli so lahko tako odličen okras prostora.

Priporočljivo je čimveč hladnega zraka obdržati zunaj in čimveč toplega znotraj hiše ali stanovanja. Smiselno je zamašiti vse špranje v zunanjih zidovih, vratih in oknih, če je sonce še močno, mu dovolite da ogreje prostore, zvečer ko se shladi, pa okna zaprite. Temperaturo prostora nastavite na takšno, da vam bo prijetno, nikar ne ogrevajte preveč, ker boste morali sčasoma zračiti in zopet boste izgubljali nepotrebno energijo. S tem pa tudi denar.

Opremite dom Nizke temperature nas lahko pošteno udarijo po denarnici.

Stroški ogrevanja so nemalokrat visoki, ampak s premišljenim izborom ogrevalne naprave je mogoče precej prihraniti. Med ne le varč31

OGREVANJE ZDRAVJE

KO ZAČNE PRITISKATI MRAZ, NAS GREJE »MOJE SONCE« »Se spomnite, ko sem bila poleti na plaži, ko je bilo tako vroče, da sem razmišljala le o tem, kje bomo našli senco in dober sladoled, hkrati pa sem premlevala o prenovi ogrevanja pri nas doma?

Takrat se je vse vrtelo okrog vremena in tudi danes se, ampak zato, ker nas mraz že ščipa v lica – in še bolj nas bo.

Kako čudovito je stopiti v hišo, kjer nas objame prijetna toplota ali pa zjutraj zakorakati v kopalnico in imeti pod podplati prijetno tople ploščice … Točno to sem si že več let želela v svoji hiši.

Pa ni bilo tako, ker je nad ogrevanjem »gospodarila« stara, požrešna peč na

kurilno olje. Ampak nič več! Sedaj je tudi nam povsod, po celi hiši ravno prav toplo.

Z možem sva raziskovala in se odločala kar nekaj časa. Ko sva se »oborožila« z vsemi informacijami, sva se odločila: na elektriko se bomo greli! V kopalnico, kuhinjo in otroške sobe sva vgradila električno talno ogrevanje, v dnevno sobo pa IR sevalne panele. Ker je hči občutljiva na prah, je talno električno ogrevanje v kombinaciji z IR sevalnimi paneli še posebno dobra kombinacija, saj tak način ogrevanja ne povzroča kroženje zraka in s tem dviganja prahu, kot se to dogaja pri klasičnih radia-

torjih. Delovanje pa je tudi povsem neslišno, tudi stroškov vzdrževanja praktično ni, niti nevarnosti, da kaj zmrzne, poči in se razlije.

Obnavljali smo sobo za sobo in ker je montaža tako enostavna, je mož lahko vse naredil sam. Oboje, talno gretje in IR panele smo opremili s termostati, ki jih lahko programiramo, tako da je ogrevanje še dodatno optimizirano in s tem še dodatno prihranimo.

Zdaj pa se lahko posvetim načrtovanju vrta, visokih gred in zasaditvi malin.« Ana B., Celje

MYSUN SISTEMI ELEKTRIČNEGA TALNEGA GRETJA IN IR GRELNI PANELI ZA VRHUNSKO UGODJE IN EKONOMIČNO TER OKOLJU PRIJAZNO OGREVANJE

MySun električni grelni kabli so najbolj razširjen sistem električnega talnega ogrevanja. Razvijejo se kot preproga v ali

na estrih, na katerega se nato lepi finalna talna obloga (keramika, granit, PVC-obloga, parket …). Za montažo je potrebna minimalna višina največ 10 mm. Idealni so za podstrešna stanovanja ali pri obnovi starejših objektov.

32

PROMOCIJSKO SPOROČILO

73/2017

OGREVANJE

Električno ogrevanje je dobra izbira za ogrevanje stanovanj, hiš, pisarn, sejnih sob, tudi skladišč in povsod tam, kjer potrebujete ogrevanje samo občasno: za vikende, počitniške hiše in prikolice.

MY SUN IR sevalni grelni paneli so izjemno varčni in ob tem zelo učinkoviti. IR paneli toploto v prostor oddajo s sevanjem (infrardečimi žarki). Montaža je enostavna, potrebno je biti pozoren le na postavitev panelov: idealno je na strop oziroma visoko na steno.

73/2017

Za več informacij nas pokličite na 07 / 477 88 20 ali pa si našo ponudbo oglejte na spletu: www.elektricnoogrevanje.si

PROMOCIJSKO SPOROČILO

33

VZGOJA OTROK ZDRAVJE

POHVAL NAJ BO VEČ KOT KRITIK IN KAZNI

TIA KEMPERLE

Katja Z. Istenič je psihologinja psihoterapevtka, ki preko terapevtske pomoči Hočem več nudi različna svetovanja in vodi delavnice. Zelo pogosto se nanjo obrnejo starši, ki potrebujejo nasvete oziroma usmeritve glede vzgajanja otrok. družabni, drugi bolj zaprti vase. Nekateri potrebujejo veliko fizičnega stika, drugim so dolgi objemi hitro odveč. Ne obstaja torej le en recept, ki bi deloval pri vsakem otroku v vsaki situaciji. Vzgoja torej od nas zahteva tudi določeno mero iznajdljivosti. Vsekakor pa velja, da smo do otroka vedno spoštljivi, da nikoli ne kritiziramo njega kot osebo (npr. »Len si!«, »Nemogoča si!«, »Iz tebe nikoli nič ne bo!« itd.) ter da se z njim veliko pogovarjamo.

Zdi se, da je vzgoja otrok dandanes precej bolj kompleksna kot je bila včasih … No, vsaj piše in govori se več o njej, se strinjate?

Ja, o vzgoji se vsekakor več govori kot včasih. Več je tudi različnih smernic, zato se pogosto zgodi, da so starši zelo zmedeni, kako postopati.

Res je. Veliko je različnih mnenj strokovnjakov. Eni še vedno zagovarjajo permisivno vzgojo, medtem ko so drugi mnenja, da je le-ta bila napačno sprejeta in se otroku vse dopušča. Kje je torej zlata sredina?

Zlato sredino je včasih zelo težko določiti. Žal ne obstaja en sam vzgojni ukrep, ki bi deloval čisto pri vsakem otroku.

Otrok potrebuje tako občutek bližine, varnosti, sprejetosti in ljubezni kot tudi jasno postavljene meje. Poleg tega je vsak otrok drugačen. Nekateri otroci so zelo 34

Menite, da jim starši predstavljajo bolj prijatelje kot avtoriteto, ki jo je potrebno spoštovati?

Zelo odvisno od naše vzgoje. Starši, ki so svojemu otroku v prvi vrsti prijatelji namesto starši, delajo veliko napako. Bolj pomembno jim je, da so otroku všeč, kot to, kaj je za otroka dobro in kaj otrok potrebuje. Ponavadi gre za starše, ki imajo težave z lastno samopodobo, zelo težko prenašajo zavrnitve in imajo globok občutek nezaupanja vase. Otrokov jok ali nezadovoljstvo razumejo kot znak, da je otrok nesrečen in da to pomeni, da so slabi starši. Iz tega razloga naredijo, kar le lahko in otroku ustrežejo, saj se bojijo otrokovih neprijetnih čustev. S tem pa otroku ne postavijo primernih mej, ki jih potrebuje.

Kako se to zrcali v šoli? Je težko otroku dopovedati, da je učitelj persona, ki jo morajo ubogati, poslušati?

Dejstvo, kako bo otrok zaznaval učitelja,

je zelo odvisno od tega, kakšen odnos imajo njegovi starši do učitelja in drugih avtoritet. Če starši pred otrokom pogosto ostro kritizirajo šolski sistem in učitelja ali pa so do učitelja sami nespoštljivi, otrok dobi sporočilo, da učitelja ni treba poslušati. Zelo koristno je, da se z otrokom pogovarjamo in mu istočasno pomagamo razvijati tudi sposobnost zdravokritičnega mišljenja. Naš namen prav tako ni, da bi naš otrok zrasel v nekoga, ki bi za vsako ceno slepo ubogal kakršnokoli avtoriteto. Otroka torej naučimo, kako misliti s svojo glavo. Otrok ima vso pravico, da se s kakšno zadevo, ki jo učitelj od njega zahteva, ne strinja, istočasno pa to ne pomeni, da lahko do učitelja postane nespoštljiv. Tudi kasneje v življenju se bo zagotovo večkrat znašel v situaciji, ko bo moral kaj storiti, čeprav mu morda ne bo do tega (npr. plačati račune, voziti po omejitvah itd.).

Včasih, ko otroku rečemo ne, naletimo na cel kup izgovorov. Ali menite, da je potrebno pojasnjevati, zakaj nekaj od njega želimo ali preprosto rečemo: »To sem rekel in prosim naredi …!« Menite, da je včasih enostavno preveč besed?

Ko neko zadevo zahtevamo prvič, je koristno, da otroku razložimo, zakaj to od njega želimo. Npr. razložimo mu, da mu domače naloge koristijo, saj z njimi utrjuje znanje in pridobiva delovne navade.

Jasno mu pojasnimo tudi svoja pričakovanja. Npr. da od njega pričakujemo, da nalogo naredi takoj, ko pride iz šole. Ko 73/2017

VZGOJA OTROK

naslednjič naletimo na odpor otroka, pa pri svojem vztrajamo brez ponovnega pojasnjevanja ali prošenj.

primerno rešitev. Preko našega »ne« se otrok uči tudi, kako spoštovati prostor in želje drugih.

Zakaj sta postavljanje mej in beseda »ne« pri vzgoji tako zelo pomembna?

Postavljanje mej in beseda »ne« sta pri vzgoji ključnega pomena, saj se otrok tako uči, kako živeti s frustracijami. Naša naloga kot starši ni, da bi se otrok vsako minuto dneva imel super in da bi mu bili prav na vsaki točki všeč. Naša naloga kot starši je otroka pripraviti na samostojno življenje. Želimo ga torej vzgojiti v funkcionalno osebo z dobrimi vrednotami.

Ker se bo tudi kot odrasel moral večkrat srečevati s situacijami, ki mu ne bodo všeč, je zanj nujno, da se nauči, kako shajati s frustracijami, saj ga ravno neprijetne situacije lahko motivirajo, da prične iskati

Kaj storimo, če naletimo na odpor? Ko je otrok že najstnik, kako ga prepričamo, da gre na primer iz avta, ko mora v šolo. Poznamo primere, ko rečejo staršem, da danes ne gredo, mama pa ga dejansko ne zmore prepričati, prav tako ni fizično sposobna, da bi ga zvlekla ven iz avta … Kaj storiti, ko naletimo na takšno stisko?

Koristno se je z otrokom pogovoriti, zlasti če gre za vedenje, ki je za našega najstnika zelo neznačilno. Raziščemo, kaj so njegovi razlogi, zakaj ne želi iti v šolo.

Kako se počuti? Česa ga je strah? Pri tem je pomembno, da otroka ne zaslišujemo, temveč se z njim pogovarjamo ter ga tudi

73/2017

poslušamo. Če se bo otrok počutil razumljenega in slišanega, imamo bistveno več možnosti, da bo z nami sodeloval.

Vprašamo ga lahko tudi, kaj bi mu pomagalo in kaj on predlaga. Kaj lahko stori in kako mu lahko pri tem morda tudi mi pomagamo, da strah ali odpor pred šolo uspešno premaga? Odgovornost za šolo torej preložimo nazaj nanj in ga pripravimo do tega, da sam prične razmišljati o ustreznih rešitvah.

Katere kazni so primerne za mlajše in nekoliko večje otroke (najstnike)?

Ko otroku zagrozimo s kaznijo, je pomembno, da gre za kazen, ki smo jo pripravljeni tudi dejansko izvesti, saj bo otrok naše grožnje s kaznijo zagotovo na neki točki odraščanja preizkusil. Če otroku torej zagrozimo, da bo moral

35

VZGOJA OTROK ZDRAVJE

ponoči spati zunaj na balkonu, če ne bo naredil domače naloge ali da ga bomo pustili ob cesti, če ne bo nehal vpiti v avtu, to ni primerna grožnja, saj tega ne bomo resnično storili. Najbolje je zagroziti s kaznijo, ki otroku vzame bonitete (npr. odvzem telefona, računalnika, prepoved iti na zabavo itd.) ali pa otroku dati dodatno delo (npr. otrok mora pomiti okna itd.). Kazen prilagodimo glede na starost in sposobnosti otroka. Mlajšemu otroku dodelimo dela, ki jih je glede na starost sposoben izvesti. Starejšemu pa lahko dodelimo tudi zahtevnejša dela.

Pomembno je poudariti še, da ignoriranje nikakor ni primerna oblika kaznovanja. Prav tako ni primerno kritiziranje osebnosti ali kakršna koli oblika nasilja.

Kdaj menite, da je čas, ko smo že zamudili z vzgojo? Je mogoče še vse popraviti ali je škoda že narejena do te mere, da jo lahko samo še malenkost popravimo?

Verjamem, da imamo vedno možnost situacijo izboljšati. Vzgoja velikokrat ni tako črno-bela, da bi lahko povsem jasno rekli, da je bilo neko naše dejanje le slabo ali le dobro (razen določenih izjem, npr. zloraba). Večina staršev se je že kdaj odzvala na način, ki ga je kasneje obžalovala. Težke izkušnje, ki jih je naš otrok morda doživel (zaradi nas ali zaradi koga drugega) nimajo nujno tudi slabih ali dolgotrajnih posledic za otroka. Seveda so neprijetne, a istočasno mu morda ravno te izkušnje omogočajo, da pride do novih spoznanj ali še dodatno razvije kak del sebe ali kakšno svojo spodobnost, npr. sposobnost poslušanja drugih, sposobnost sočutja itd. Vsi starši torej delajo napake. Nenazadnje smo le ljudje. Napake pa ne pomenijo, da bo otrok zaradi njih nujno zaznamovan za vse življenje.

Seveda pa pridemo tudi do točke, ko otrok postane odrasel in prične prevzemati odgovornost za svoje odločitve in dejanja. Ne glede na to, kaj pri vzgoji

morda obžalujemo, ima odrasli otrok možnost, da se sam naprej razvija v tisto smer, ki mu je pomembna in si jo želi.

Kaj svetujete staršem pri vzgoji otroka?

Odvisno od težave zaradi katere so prišli k meni. Ena izmed zadev, ki jih pogosto svetujem, je, da so zavestno pozorni na to, da je pri njihovi vzgoji pohval bistveno več kot kritik in kazni. Včasih se nam lahko zgodi, da nam je težje najti kaj, zaradi česar lahko otroka pohvalimo, a če se potrudimo, bomo zagotovo našli kaj kar otrok zelo dobro počne ali pa bomo pohvalili kakšno njegovo pozitivno lastnost.

Pomembno je, da poleg skrbi za otroka, znamo poskrbeti tudi zase – tako s fizičnega kot s čustvenega vidika. Starši, ki so zadovoljni sami s sabo in s svojim življenjem, dajo otroku lahko več.

Do otroka so bolj potrpežljivi, odprti in pristni. Z otrokom se znajo tudi veseliti, se prepustiti trenutku in uživati.

Zahvala donatorjem

Tudi na letošnjem sejmu Narava in zdravje se je predstavila ekipa, ki ustvarja revijo Bogastvo zdravja. Obiskovalci so nas lahko pobližje spoznali in prelistali revijo.

Prav tako pa so se lahko potegovali za zanimive nagrade v Čarobnem srečelovu, ki ga je organiziralo društvo Tandem Zagorje.

Nagrade so prijazno donirali: Alfaestetica d.o.o., Ariel d.o.o., Deichmann d.o.o., Droga Kolinska d.d., Flaška d.d., Gea Mlinar s.p., Generali zavarovalnica d.d., Gorenje GSI d.o.o., Grawe zavarovalnica d.d., Ham d.o.o., Hyundai d.o.o., Ilirija d.d., Izi Mobil Telekomunikacije d.d., Kopitarna Sevnica d.d., Kotanyi d.o.o., Kozmetika Afrodita d.o.o., Lisca d.d., Malinca d.o.o., Munaj Taja Vetrovec s.p., Powersept, Radenska d.o.o., Radgonske Gorice d.d., Rutar d.o.o., Sensilab d.o.o., Terme Paradiso Cvetkovič Marjan s.p., Terme Snovik d.o.o., Thermana d.d., Tridea d.o.o., Venera Kozmetika d.o.o., Vinakoper d.o.o., Zavarovalnica Triglav d.d., Žito d.o.o.

Vsem donatorjem še enkrat iskrena hvala!

36

73/2017

ÆIVLJENJE OBARVAJO

DROBNE STVARI

MESE»NA AKCIJA

r e b m e v No

Popust velja za izbrane izdelke Kneipp

-30 % Popust velja za izbrane izdelke Medex

-20 % Akcija velja od 1. 11. do 30. 11. 2017 za izdelke, ki so prisotni v rednem asortimanu drogerije. RazliËni popusti se med seboj ne seπtevajo.

73/2017 Engrotuπ d.o.o., Cesta v Trnovlje 10a, 3000 Celje

37

Skrbimo za svež zrak v vaših bivalnih prostorih

že več kot 50 let!

Kako kakovost zraka vpliva na zdravje? Če se želimo v svojem domu počutiti dobro, ne smemo pozabiti na prezračevanje.

Kakovost zraka je neposredno povezana z zdravjem ljudi, zato si prav vsak izmed nas želi, da bi bil njegov dom oaza kvalitetnega zraka in posledično dobrega počutja. Za izboljšanje kakovosti zraka sicer lahko veliko naredimo tudi sami, vendar pa na vse dejavnike v našem bivalnem okolju preprosto ne moremo vplivati (vlaga, plesen, smog ...). Osnovo za rešitev teh težav predstavlja dober decentralni prezračevalni sistem.

Onesnaženost ozračja je prvi okoljski vzrok prezgodnje smrti v EU, saj zaradi onesnaženosti zraka umre desetkrat več ljudi kot v prometnih nesrečah. ilan Kuster, univ. dipl. inž. gradbeništva, direktor podjetja Lunos, pojasnjuje, da sta energetska učinkovitost in kakovost bivanja glavna razloga, da se mnogi Slovenci zadnja leta odločajo za menjavo oken, izboljšanje izolacije fasad in vgradnjo decentralnih prezračevalnih sistemov. Vsi trije omenjeni posegi so nujni, če želimo doseči kakovostno bivalno klimo brez vlage in plesni ter hkrati znižati stroške ogrevanja. “Samo delna sanacija doma, ki vključuje zamenjavo oken in izboljšanje fasade, ne pa tudi vgradnje decentralnega prezračevalnega sistema, se dolgoročno ne izplača, saj se takšne polovične rešitve končajo s kupom težav, ki nastanejo zaradi odvečne vlage (slab zrak, kondenz na oknih ter pojav zdravju škodljive plesni v bivalnih prostorih),” opozarja sogovornik.

Največjim težavam bi se lahko torej preprosto izognili z vgradnjo decentralnega prezračevalnega sistema. ČE NI PRIMERNEGA PREZRAČEVANJA, SLEDI KATASTROFA! Če v svojem domu ne zagotovimo zadostnega prezračevanja, tvegamo katastrofo. “Od povišane vrednosti CO2 v prostoru, premalo kisika, slabega počutja, zdravstvenih težav in slabega spanja, do zraka, nenasičenega z mikroorganizmi, ki slabša kakovost življenja. Te posledice postanejo še izrazitejše skozi leta bivanja v takšnih prostorih,” opozarja Kuster, ob čemer pravi, da ljudje, ki so se odločili za prezračevalni sistem, poročajo o velikem izboljšanju kakovosti življenja. “Ne samo, da ni več vidnih težav, kot sta plesen in kondenz, temveč se ljudje tudi mnogo bolje počutijo.”

Ste zamenjali okna in izboljšali fasado, da bi pripomogli h kakovosti bivanja in zraka v vašem bivalnem prostoru? Brez decentralnega prezračevalnega sistema ste si naredili več škode kot koristi!

Nudimo učinkovite rešitve prezračevanja in skrbimo za svež zrak v vaših bivalnih prostorih, že več kot 50 let.

!

ež že

Ljubljana 080 73 13

Maribor 080 73 13

Pokličite brezplačno telefonsko številko!

VIZIJA PODJETJA LUNOS Lunos d.o.o. je podjetje z jasno vizijo. Kot vodilni ponudnik decentraliziranih prezračevalnih sistemov v Sloveniji smo svež zrak, brez toplotnih izgub, pripeljali v več kot 7000 slovenskih domov. Zavedamo se, da je ključ za naše uspešno poslovanje v prihodnosti pozitivni odgovor na naslednja vprašanja: Ali bo kvaliteta naših izdelkov ostala boljša od konkurenčnih ?

Ali bo naša odzivnost ostala hitra, rešitve strokovne in odnos prijazen?

Ali bomo zastavljene standarde lahko vzdrževali kljub nenehni rasti?

Mi smo se odločili in na vsa tri vprašanja odgovarjamo z jasnim DA! Podjetje Lunos d.o.o. ostaja zanesljiv partner za vse, ki si želijo zase in za vse naslednje generacije zagotoviti zdravo, energetsko učinkovito in ekonomično bivalno klimo.

Obiščite naše nove prostore v Mariboru.

VARČEVANJE Z ENERGIJO

PROTIHRUPNA ZAŠČITA

Rekuperacije preprečujejo naraščajoče stroške energije tako kot tudi naraščajoče onesnaževanje bivalnega okolja. Na račun razvoja bolj učinkovitih pogonskih enot z visoko učinkovitostjo je za popolnoma novo generacijo ventilatorjev značilna izjemno nizka poraba energije.

Območja prometa in življenjska območja so čedalje bližje en drugemu. Vseeno pa se počutimo kot doma v zavetju »tihih sten«.

Zato smo motorje ventilatorjev optimizirali, mere rotorja in prezračevalnih komponent pa smo preoblikovali glede na študije in jih zelo izboljšali.

PAMETNA KONTROLA

FILTER PROTI ALERGIJAM

Regulacija izčrpanega zraka glede na potrebe je nadzorovana s senzorjem za temperaturo in vlago. Ta inovativna regulacija lahko prilagaja pretok zraka celo bolje in bolj prilagojeno obstoječim bivalnim pogojem ter tako zagotavlja učinkovito zaščito proti škodi zaradi vlage in pojava plesni.

Za uravnovešeno odvajanje in dovajanje zraka je priporočljivo vgraditi dve enoti oziroma parno število prezračevalnih naprav. Zelo pomemben del prezračevalne enote je učinkovit filter. Filtri so trajni in enostavni za čiščenje. Lahko jih perete pod tekočo vodo.

Nudimo učinkovite rešitve prezračevanja. Naši sistemi ustvarjajo potrebam primerno, prijetno in čisto higiensko okolje tako za poslovne kot tudi za stanovanjske objekte. Lahko izbirate med klasičnimi in rekuperacijskimi sistemi za prezračevanje.

B2C B2B

www.lunos.si

PREVZEMITE NADZOR NAD KVALITETO BIVANJA! IZBERITE PREZRAČEVALNE SISTEME LUNOS.

ENOSTAVNO UČINKOVITO CENOVNO UGODNO

LUNOS d.o.o.

Robbova ulica 2 1000 LJUBLJANA

LUNOS - PE Maribor Tržaška 65 2000 MARIBOR

METAMORFNA TEHNIKA ZDRAVJE

PREOBRAZBA OD ZNOTRAJ

MARJANA ROMANOVIĆ, refleksoterapevtka

Metamorfna tehnika je tehnika samozdravljenja, notranje transformacije in osebnega razvoja. Stvarilca metamorfne tehnike, Robert St. John in Gaston St. Pierr, sta v ospredje same tehnike postavila refleksno območje hrbtenice, ki je hkrati nosilka določenega časovnega obdobja - prenatalnega obdobja. V hrbtenici so shranjeni zapisi, spomini, ki so bili doživeti v času nosečnosti.

Z obdelavo con hrbtenice vzpodbudimo življenjsko energijo in krepimo energijski potencial posameznika. Metamorfna metoda temelji na spoznanju iz narave. Življenje je vedno v ciklu spremembe in preobrazbe. Nosilec same preobrazbe pa je življenjska energija. Na ta način so lahko ustvarjeni pogoji za začetek procesa spreminjanja ali metamorfoze. Telesne, čustvene, miselne in duhovne strukture kot energijski vzorci se oblikujejo že v prenatalnem času, času nosečnosti, ko smo bivali v maternici. Če se nas je v tem obdobju dotaknila negativna izkušnja, miselno, čustveno ali v prepričanju, so te povezave lahko ostale

40

v spominu in ustvarile negativen energijski vzorec. Energijski vzorci se lahko odražajo na različne načine. Kot čustvene stiske, tesnoba, porušeno telesno zdravje ali negativne navade in način mišljenja. S pomočjo metamorfne tehnike se ta ujeta energija sprosti, človek se osvobodi preteklih vplivov in gre v življenju svobodno naprej. Metamorfoza in proces spremembe se prične, ko opustimo stare vzorce in odpre se prostor za preobrazbo.

Prvi obisk Pravi čas za sprejetje metamorfne tehnike je v katerem koli delu življenja in za različne starostne skupine. Priporočljiv

je za ljudi pod stresom, ki so pred večjimi odločitvami, za nosečnice, dojenčke, otroke in starejše ljudi. V vsakem življenjskem obdobju človek potrebuje zagon, da uresniči svoj potencial. Tako je metamorfna tehnika primerna za vsakogar.

Je preprosta tehnika samozdravljenja in sprostitve. Izvaja se na stopalih, rokah in glavi. Z mehkimi in naravnimi gibi prstnih blazinic praktik izvaja tehniko in prehaja po refleksnih conah hrbtenice.

Sama obravnava traja do 60 minut. Z usmerjenim izvajanjem tehnike na stopalih, dlaneh ter na glavi tako spodbudimo delovanje življenjske energije, da ta potuje nemoteno naprej.

73/2017

METAMORFNA TEHNIKA

Praktik metamorfne tehnike je med samim izvajanjem zgolj katalizator in se ne vmešava v delovanje. Na ta način se sproži tudi samozdravilni proces za klienta. Kontraindikacij pri izvajanju tehnike ni.

Pozitivne spremembe Metamorfna tehnika je dobrobitna in popolnoma varna za vse tiste, ki želijo pozitivne spremembe v svojem življenju.

Primerna je za nosečnice in dojenčke. Če je bodoča mati doživela negativne izkušnje v času nosečnosti, se te lahko prenesejo tudi na otroka. Z metamorfno tehniko se ti vzorci lahko preobrazijo. Ko tehniko izvajamo na nosečnici, jo hkrati izvajamo tudi na otroku. Dobrobitna je tudi v primerih, ko govorimo o premagovanju strahu pred porodom. S pristopom delovanja se lahko ustvarijo bolj naravni pogoji za sproščen in naraven porod. Dobrobit je tudi za dojenčke v trenutkih kr-

čev, stresa in napetosti. Koristi otrokom, saj lahko postanejo bolj samozavestni, odprti in bolj sproščeni. Najboljši učinek je, če metamorfno tehniko prejemajo vsi člani družine.

Izvajanje tehnike Izvajalec metamorfne tehnike je praktik, ki jo izvaja na treh področjih. Na stopalih, dlaneh in na glavi, kjer z rahlimi dotiki stimulira refleksne cone hrbtenice. Tehnika je enostavna za izvajanje in deluje pomirjujoče na klienta. Praktik metamorfne tehnike je med samim izvajanjem le katalizator, ki aktivira klientovo življenjsko silo. To sproži proces sprememb pri klientu. Praktik pa se ne vpleta v proces, ne svetuje in ne usmerja.

Vse spremembe, ki se pojavijo v celoti, izvirajo iz notranjosti klienta. Izhaja se iz prepričanja, da je v vsakem od nas življenjska sila. To gibanje in preobrazba delujeta na vse in vsakogar. Metamorfo-

za omogoča, da povsem naravno klient opusti stare vzorce, ki mu ne koristijo več. Ujeta energija se tako sprosti in osvobodi preteklih negativnih vplivov.

Na ta način se pridobi prostor za oblikovanje novih vzorcev, ki podpirajo življenjsko poslanstvo posameznika.

Pridobitve Spremembe se odvijejo na različnih nivojih, na nezavedni ravni brez vpletanja praktika. Naravna inteligenca telesa pa sproži večplastni proces harmonizacije.

Omogoča, da se klient premaknete iz občutkov omejitev k dostopu svojega resničnega potenciala. In izboljšave, ki smo jih deležni? Pridobimo lahko več uspehov v življenju, večjo kreativnost, dvig samozavesti, lažje učenje, pozitivno mišljenje, spremeni se pogled na stvari ali se uvidijo nove priložnosti. Vstopi mir in sproščenost ter bolj sprejemljiv odnos do sebe.

NIZKOTEMPERATURNI SISTEM OGREVANJA CELSIUS® Smo prvi in edini v Sloveniji, ki omogočamo najem grelnih plošč Celsius / Fahrenheit – nizkotemperaturnega sistema ogrevanja Celsius. »Kontrakting« vključuje najem opreme, s čimer organizacije, podjetja in fizične osebe prihranijo strošek nakupa, kljub temu pa dobijo novo tehnologijo, s katero zmanjšajo obratovalne stroške kakor tudi stroške ogrevanja. Tehnologija ogrevanja FIR Celsius ® se odlikuje po zdravilnih močeh in blagodejnih učinkih.

NAJEM NIZKOTEMPERATURNEGA SISTEMA OGREVANJA CELSIUS / FAHRENHEIT V SAMO 5 KORAKIH: 1. Pridobitev ustreznih podatkov o objektu in izdelava potrebnih izračunov.

2. Priprava ponudbe za najem.

3. Ogled objekta » v kolikor gre za primarni način ogrevanja » in določitev končne ponudbe.

4. Podpis pogodbe o najemu z možnostjo odkupa.

5. Dobava in izvedba montaže. Čas najema naprav ni omejen.

73/2017

TEHNOLOGIJA FIR CELSIUS PANEL® UČINKOVIT SISTEM ZDRAVEGA OGREVANJA CELSIUS SLOVENIJA - Žnidarčičeva ulica 19, 5290 Šempeter pri Gorici tel.: 040 257 702, e-pošta: prodaja@celsiuspanel.si, www.celsiuspanel.si

41

OKOLJE ZDRAVJE

KAKŠEN ZRAK DIHAMO? Vir: ARSO, povzela: VERONIKA BILBAN Kakovost zraka je pomemben okoljski vidik, saj onesnažen zrak vpliva na zdravje in počutje ljudi bolj kot drugi okoljski vplivi. V Sloveniji je bil pred desetletji največji problem žveplov dioksid. Tedaj so ravni presegale danes veljavne mejne vrednosti. Po izvedenih ukrepih v termoelektrarnah in industriji ter uvedbi goriv z nizko vsebnostjo žvepla v prometu in gospodinjstvih, v Sloveniji težav z žveplovim dioksidom nimamo več. Dr. Rahaela Žabkar iz Agencije RS za okolje je med drugim pojasnila, da sta sedaj v Sloveniji osrednja izziva čezmerne ravni delcev PM10 in ozona.

42

73/2017

OKOLJE

Slovenija se glede delcev uvršča med države Evropske unije z bolj onesnaženim zrakom in je v samem vrhu po izpustih delcev na prebivalca in tudi na enoto površine. Visoki specifični izpusti delcev v Sloveniji so predvsem posledica močno razširjene uporabe lesa v zastarelih kurilnih napravah gospodinjstev. Visoke ravni delcev v zraku so tudi posledica neugodnih vremenskih razmer v slabo prevetrenih kotlinah in dolinah celinskega dela Slovenije, kjer so pogoste in izrazite temperaturne inverzije. Tedaj lahko že manjša gostota izpustov povzroči čezmerno onesnaženost zraka.

Preseganja dnevnih mejnih vrednosti so omejena na hladni del leta, ko so meteorološke razmere za razredčevanje izpustov še posebej neugodne, hkrati pa zrak onesnažujejo male kurilne naprave, ki imajo v Sloveniji kar dvotretjinski delež v skupnih izpustih delcev. S skladnostjo z letnimi mejnimi vrednostmi je v Sloveniji manj težav kot z dnevnimi mejnimi vrednostmi, ker so ravni delcev v topli polovici leta nizke zaradi boljše prevetrenosti, poleg tega pa so izpusti delcev izven kurilne sezone bistveno manjši. Čezmerna onesnaženost z delci v Sloveniji je predvsem posledica lokalnih izpustov in le v manjši meri prenosa onesnaževal v regionalnem merilu.

V zadnjih petih letih je bilo dopustno število preseganj dnevne mejne vrednosti za delce PM10 preseženo na skoraj vseh stalnih merilnih mestih v urbanem okolju. Preseganj dopustnega števila dnevnih mejnih vrednosti nismo zabeležili na Primorskem, kjer je boljša prevetrenost kot v celinskem delu Slovenije, hkrati pa je potreba po ogrevanju manjša in zato manjši tudi izpusti malih kurilnih naprav za ogrevanje stavb. Od merilnih mest na urbanih področjih celinskega dela Slovenije dopustnega števila preseganj nismo izmerili le na merilnem mestu Velenje. Tudi tam so 73/2017

meteorološke razmere neugodne, so pa zaradi razvitega sistema daljinskega ogrevanja, ki je nadomestil večino malih kurilnih naprav za ogrevanje stavb na tem območju, ravni delcev PM10 pod mejnimi vrednostmi. Letna mejna vrednost za delce PM10 je bila po letu 2008 prekoračena le na merilnem mestu Ljubljana Center, ki je izpostavljeno izpustom prometa.

Sodelovanje z lokalnimi skupnostmi Za doseganje skladnosti z mejnimi vrednostmi za delce PM10 je Vlada Republike Slovenije v sodelovanju z lokalnimi skupnostmi pripravila Načrte za kakovost zunanjega zraka za mestne občine Celje, Kranj, Ljubljana, Maribor, Murska Sobota, Novo mesto ter Zasavske občine Hrastnik, Trbovlje in Zagorje. Načrti so usmerjeni predvsem v zmanjševanje izpustov zaradi ogrevanja stavb in izpustov cestnega motornega prometa. Izdelana kvantitativna ocena vplivov na zdravje kaže, da bi se ob okvirni prepolovitvi ravni delcev v zraku na teh območjih, pričakovana življenjska doba podaljšala za pol do enega leta.

Ravni delcev PM10 so bile leta 2015 višje kot leto poprej. Dopustno število preseganj dnevne mejne vrednosti za delce PM10 (35) je bilo preseženo na osmih merilnih mestih v urbanem okolju, leta 2014 pa le na štirih merilnih mestih. Največ 85 preseganj je bilo leta 2015 izmerjenih na prometno zelo obremenjenem merilnem mestu Ljubljana Center, več od dopustnih 35 preseganj pa bilo izmerjeno tudi na postajah Celje Gaji (76 preseganj), Celje (70 preseganj), Zagorje (70 preseganj), Trbovlje (50 preseganj), Murska Sobota Rakičan (47preseganj), Ljubljana Bežigrad (43 preseganj) in Novo mesto (41 preseganj). Letna mejna vrednost za delce PM10 v letu 2015 na nobenem meril-

nem mestu ni presegla mejne vrednosti, čeprav se je povprečna letna koncentracija delcev PM10 na postaji Ljubljana Center zelo približala mejni vrednosti.

Po letu 2002 je predvsem na urbanih lokacijah opazen trend zmanjševanja ravni, a hkrati izrazite medletne variacije zaradi različnih meteoroloških razmer posameznih let. Trend zmanjševanja ravni delcev pripisujemo predvsem zmanjšanju izpustov v industriji.

Za delce PM2,5 je določena le letna mejna vrednost, kar je ugodno glede na specifične nacionalne okoliščine Slovenije. V Sloveniji se s povišanimi ravnmi delcev srečujemo predvsem v hladni polovici leta, letno povprečje pa zniža z delci manj onesnažen zrak v topli polovici leta. Od začetka meritev in tudi v letu 2015 na nobenem od štirih merilnih mest mejna vrednost za delci PM2,5 ni bila prekoračena.

Presežene kritične vrednosti Onesnaženost z ozonom ima v nasprotju z onesnaženostjo z delci izrazit regionalni značaj z velikim vplivom čezmejnega transporta onesnaženosti.

Podatki meritev kažejo, da je Slovenija ena izmed z ozonom bolj onesnaženih evropskih držav. Dopustno število prekoračitev ciljne maksimalne 8 urne koncentracije za zaščito zdravja je bilo v zadnjih letih preseženo skoraj na vseh merilnih mestih. Izjema so le merilna mesta pod neposrednim vplivom izpustov prometa, kjer so ravni na omejenem območju nižje. Ravno tako so na reprezentativnih merilnih mestih za zaščito vegetacije presežene tudi kritične vrednosti. Onesnaženost z ozonom je najvišja na Primorskem, ki je bolj pod vplivom čezmejnega transporta in ima ugodnejše meteorološke pogoje za tvorbo ozona. V povprečju pa so v Sloveniji najvišje izmerjene ravni ozona na merilnem mestu na Krvavcu, kar je značilno za postaje v visokogorju.

43

OKOLJE ZDRAVJE

V letu 2015 so bile ravni ozona podobne kot v preteklih letih, a nekoliko višje kot leta 2014. Nekoliko višje ravni ozona kot v letu 2015 pripisujemo ugodnejšim meteorološkim pogojem za tvorbo ozona. Opozorilna urna vrednost je bila devetkrat prekoračena v Novi Gorici, štirikrat v Kopru in enkrat na Krvavcu.

Onesnaženost zraka z dušikovim dioksidom je največja na merilnih mestih izpostavljenih cestnemu prometu, ki je največji vir dušikovih oksidov. Glede na skladnost z mejnimi vrednostmi za dušikov dioksid Slovenija spada med manj onesnažene države Evrope. Čezmerna onesnaženost je bolj izrazit problem večjih mest in aglomeracij. Dnevna mejna vrednost v Sloveniji v letu 2015 kot tudi v preteklih letih ni bila presežena na nobenem merilnem mestu. Letna mejna vrednost po letu 2013 ni prekoračena tudi na z dušikovimi oksidi najbolj obre-

44

menjeni merilni postaji Ljubljana-Center.

Po onesnaženosti zraka z benzo(a)pirenom je Slovenija nekoliko nad povprečjem držav EU. Ravni so bistveno večje pozimi zaradi neugodnejših meteoroloških pogojev in izpustov malih kurilnih naprav. Ravni benzo(a)pirena v urbanem okolju (merilni mesti Ljubljana Biotehnična fakulteta in Maribor Center) sta bili v letu 2015 na nivoju ciljne vrednosti, ki pa ni bila presežena. Raven benzo(a) pirena na merilnem mestu Iskrba je bistveno nižja.

Ravni benzena, ogljikovega monoksida in težkih kovin so pod mejnimi oziroma ciljnimi vrednostmi. Povprečna letna raven benzena na merilnem mestu mestnega ozadja Ljubljana Bežigrad in na prometnem merilnem mestu Maribor Center je v letu 2015, kakor tudi v vseh

drugih letih v nizu meritev, znašala manj kot tretjino mejne vrednosti. Najvišja izmerjena raven ogljikovega monoksida se na nobenem merilnem mestu ni niti približala mejni vrednosti. Nekoliko povišane so le ravni težkih kovin na merilnem mestu Žerjav v Mežiški dolini zaradi dolgoletnega pridobivanja svinca in njegove predelave, ki poteka še danes. Na merilnem mestu Žerjav je raven svinca v letu 2015 znašala le malo nad polovico mejne vrednosti, raven kadmija pa se je približala ciljni vrednosti. Na drugih merilnih mestih so ravni arzena, kadmija, niklja in svinca močno pod mejnimi oziroma ciljnimi vrednostmi. Škodljive snovi v tla in površinske vode se lahko vnašajo tudi s padavinami. Onesnaženost in kislost padavin v Sloveniji, ki je predvsem pokazatelj regionalne kakovosti zraka, je manjša kot v povprečju v Evropi in kaže rahel trend izboljševanja.

73/2017

73/2017

45

Veliko majhnega za veliko dobrega.

Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu NOVEMBRU 2017.

Luče – v osnovni šoli 7.30 -11 2.11. Škofja Loka – v Osnovni šoli Ivana Groharja 7-13, 2., 3.11.

Poljčane – v Osnovni šoli 7.30-11 3.11.

Tolmin – v Centru šolskih in obšolskih dejavnosti 7-13. 6., 7.11.

Kobarid – v Domu Andreja Manfreda 7-13 8.11.

Starše – v Osnovni šoli Starše 7.30 -10 8.11.

Rogatec – v kulturnem domu 7-11 9.11. Žalec – v UPI Ljudska univerza Žalec 7-12 9.11.

Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 10.11.

Benedikt – v Osnovni šoli Benedikt 7.30-12 10.11.

Velenje – v restavraciji Pod Jakcem 8 -14., 7-14 13., 14.11.

Duplek – v Osnovni šoli Duplek 7.30-10 15.11.

Velenje – v restavraciji Pod Jakcem 7-14., 7-15 15., 16.11.

Prebold – v gasilskem domu 7-10 16.11.

Velenje – v restavraciji Pod Jakcem 7-14 17.11.

Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 17.11.

Bohinjska Bistrica – v domu Joža Ažmana 8-13 20.11.

Bled – v info centru Triglavska roža 7-14., 7-13 21., 22.11.

Sv. Ana v Slov. Goricah – v Osnovni šoli Sv. Ana 7.30 -11 22.11. Šmarje pri Jelšah – v kulturnem domu 7-11 23.11.

Vrhnika – v Cankarjevem domu na Vrhniki 7-13 23., 24.11.

Gornja Radgona – v Domu starejših občanov 7.30 -12 24.11.

Jarenina – v Osnovni šoli Jarenina 7.30 -10 27.11.

Sežana – v Zavodu za gasilno in reševalno službo Sežana 7- 12.

27., 28.11.

Rače – v Osnovni šoli Rače 7.30 -10 29.11.

Ilirska Bistrica – v Domu starejših občanov 7-13 29.11.

Rečica ob Savinji – v Osnovni šoli 8-12 30.11.

Kozje – v Motelu Ribnik 7-10 30.11.

Več informacij lahko najdete na www.rks.si.

Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

POSEBNA PONUDBA!

Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Revija Bogastvo zdravja je namenjena vsem, ki želite narediti nekaj več za svoje zdravje.

Poseben poudarek namenjamo organski proizvodnji, ekološkim izdelkom in recikliranju. Med številnimi revijami, ki so ta hip na trgu, ni nobene, ki bi tako celovito zaokrožila ves nabor tem, ki na kakršenkoli način vplivajo na zdravje in počutje. Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO.

Ime in priimek* Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

*Vpis podatkov je obvezen

PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej.

S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. moje zgoraj navedene podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje in upravlja z namenom in potrebami naročniške oziroma članske službe ter obveščanja o nadaljnjih promocijskih aktivnostih in to vse v skladu z Zakonom o varstvu osebnih podatkov.

Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 16-2001, znesek: 16 EUR Tridea, 46 d. o. o.

www.bogastvozdravja.si 73/2017

73/2017

47

www.volkswagen.si

Začnite avanturo svojega življenja!

Novi Polo.

Novi Polo vas bo s svojim športnim in markantnim dizajnom samozavestno spremljal na vseh pustolovščinah. Z različnimi stilskimi paketi je zlahka kos vsaki želji avanturistov, ki želijo pokazati svojo individualnost. Serijsko je opremljen s sistemom Front Assist, funkcijo, ki zaznava pešce in v sili pravočasno ustavi vozilo. Novi Polo pa je kos še večjim izzivom, saj je opcijsko lahko opremljen še z aktivnim informacijskim zaslonom, s senzorjem za mrtvi kot in z indukcijskim telefonskim vmesnikom, ki omogoča, da telefon preprosto odložite v predal, v katerem se baterija napolni brezžično.

Uresničujemo prihodnost.

Emisije CO2: 110−98 g/km. Kombinirana poraba goriva: 4,8−4,5 l/100 km. Emisijska stopnja: EURO 6. Emisije NOX: 0,0396−0,0212 g/km. Število delcev: 0,00656−0,0000 x 1011. Ogljikov dioksid (CO2) je najpomembnejši toplogredni plin, ki povzroča globalno segrevanje. Emisije onesnaževal zunanjega zraka iz prometa pomembno prispevajo k poslabšanju kakovosti zunanjega zraka.

Prispevajo zlasti k čezmerno povišanim koncentracijam prizemnega ozona, delcev PM10 in PM2,5 ter dušikovih oksidov. Slika je simbolna. Porsche Slovenija d.o.o., Bravničarjeva 5, 1000 Ljubljana.

VWoglas_Polo_2017_210x297_BogatstvoZdravja.indd 1

24. 10. 17 13:39