BOGASTVO ZDRAVJA, oktober 2013 by Revija Bogastvo zdravja

Letnik 3 / številka 26 / 2013 / brezplačni izvod

DELUJE 3527,91(712 8%/$¾, %2/(o,12

Hitro in dolgotrajno olajšanje pri vnetem grlu. Dojenje: Splača se potruditi in vztrajati Med: Dober in zdravilen Hipertenzija: Naš tihi ubijalec Spremenite način življenja Skrivnost žlahtne kapljice 26/2013

Imetnik dovoljenja za promet CSC Pharma d.o.o. Jana Husa 1a, 1000 Ljubljana

Oglasi BESSY ZTM mobilna aplikacija_210x297_TISK.pdf

25. sep.. 13

10:41

CMY

26/2013

UVODNIK

PRVA BESEDA Vsak letni čas je po svoje zanimiv in lep. Mnogi obožujejo poletne mesece, saj so takrat počitnice, privoščimo si zaslužen in težko pričakovan dopust, hodimo na piknike, dan je tako zelo dolg, da lahko - preden pade mrak na Zemljo - resnično postorimo marsikaj … Res je tudi, da se nekateri nad poletjem pritožujejo, ker se morajo skrivati pred (pre)vročimi sončnimi žarki in ker morajo ostajati v zavetju domov s prižgano klimatsko napravo. Pravijo, da jim evforijo pred izletom na morje nemalokrat uniči razmišljanje, kdaj se bodo morali odpraviti na plažo in kje je kakšen kotiček, kjer bodo varni pred škodljivimi UV žarki. Zdi se, da poletje ni več, kar je bilo včasih. Tudi zima ponuja ogromno priložnosti za čudovito preživljanje prostega časa. Še posebej čarobno je za otroke, ki se valjajo po snegu, se sankajo, smučajo, kepajo, s starši delajo snežene može in igluje. Tisti bolj zmrzljivi spet raje ostajajo doma, na toplem in le skozi okno opazujejo zimsko idilo. Pomlad je resnično nekaj posebnega, saj ni lepšega kot opazovati prebujanje narave, Nikar ne smemo zanemariti jesen. Temperature niso več v nebo vzpenjajoče, prav tako pred njih še ne pišemo minusa. Še posebej oktober je zelo prijeten mesec. Narava je odeta v paleto pisanih barv in le čudimo se lahko, koliko odtenkov premore. Ni se nam še potrebno zavijati v debele bunde, nositi rokavic in pletenih šalov, temveč se lahko odpravimo na daljše sprehode ne da bi se vrnili domov z ledenimi nosovi. Najpomembnejše pa je, da v vsakem trenutku (ne le obdobju in sezoni) poiščemo nekaj, kar nas razveseljuje, navdušuje in izpopolnjuje. S pozitivnimi občutki bomo lažje preskakovali ovire, hitreje bomo našli pot iz morebitne sivine do žarka upanja, optimizma in življenjske energije. Ne dovolimo, da nam vreme kroji razpoloženje, temveč se sami potrudimo in si vsak dan pričarajmo ravno toliko sončka kot ga potrebujemo. Ko boste sedeli ob skodelici čaja ali imeli kakšno prosto minuto pa predlagamo, da v roke vzamete našo revijo in jo prelistate. Zagotovo bo vsakdo med vami našel kaj zanimivega in koristnega. V oktobrski številki naše revije vam tako ponujamo precej jesenskih vsebin. Preberite si , kako pomembno je dan začeti s kozarcem sveže iztisnjenega soka, s katerim si boste okrepili imunski sistem, zdravilnih učinkih šisandre – rdečih jagod petih okusov, navajamo nekaj zanimivih dejstev o vinu, seveda pa nismo pozabili na praktične nasvete – na primer, kako privarčevati z ogrevanjem in kako pravilno začeti in zaključiti telesno vadbo. Pišemo o težavah pri dojenju, tihem ubijalcu – krvnem tlaku in še in še. Prijetno branje vam želi ekipa Bogastvo zdravja!

26/2013

PETRA MAUER

Letnik 3, številka 26, oktober 2013 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Peter Motnik, Bojan Petkovšek, Mitja Pirc, Luka Pugelj, Vanja Slobodnik in Sara Sočan. Strokovni sodelavci: Mito Šinkovec, Gorazd Marinček, AšvataNataša Martinčič, Metka Žitnik Šircelj, Nada Centrih Lektoriranje: Anamarija Matovska E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 068 144 976 trzenje.bogastvozdravja@gmail.com, 040 510 208 Tehnično urejanje: 100% Design Tisk: Delo tiskarsko središče Na leto izide 8 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 16 evrov.

ISSN 2232-5743 Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

ZDRAVE NOVIČKE

Dolgoelastični kompresijski povoj Vivavene v treh dimenzijah

Povoj Vivavene so v Tosami razvili za vsakodnevno kompresijsko terapijo. Narejen je iz 85 % bombaža, ne vsebuje lateksa, je pralen in zato ga lahko uporabljate dlje časa. Dolgotrajno kompresijo zadrži približno 2 meseca, kot novost pa sta povoju dodani dve modri črti, ki sta v veliko pomoč pri pravilnem povijanju. Povoj je na voljo v treh dimenzijah, zato obiščite lekarno in izberite pravega ali preverite dimenzije na www.tosama-trgovina.si

Za uravnoteženo prebavo in krepitev imunskega sistema

Aloe vera sok je pridobljen iz 100 % aloe vera gela in ima ugodne učinke na prebavni sistem, imunski sistem in obogatitev vnosa vitaminov in mineralov. Več o super okrepitvi z akcijo ALOE VERA SOK 1+1 GRATIS pokličite Hišo zdravja na 080 80 12.

ZA NEGO OBRAZA, TELESA, LAS IN NOHTOV

Arganovo olje je zaradi svojih lastnosti že tisočletja poznano kot tekoče zlato. Olje se lepo vpija v kožo in ne pušča mastnih sledi. Je eno najučinkovitejših olj za pomladitev kože, pomaga pa tudi pri raznih drugih težavah s kožo. Izdelki, ki vsebujejo arganovo olje so primerni tako za suho kot tudi za občutljivo kožo, saj s svojimi sestavinami kožo pomirjajo in sproščajo. Z vitamini bogato olje ustvarja gladko kožo in skrbi za njeno elastičnost ter jo preventivno ščiti pred prezgodnjim staranjem in nastajanjem gub. Izdelki z arganovim oljem Dr. Pasha so narejeni izključno iz surovin rastlinskega izvora. Ne vsebujejo umetnih snovi, dišav in barvil. So brez parabenov, PEG-ov, silikonov in mineralnih olj. Sestavine imajo Ecocert certifikat. Tako sestavine kot izdelki niso testirani na živalih. 100 % čisto arganovo olje vsebuje veliko vitamina E, ki je antioksidant, bogato pa je tudi z omega-3 in omega-6 maščobnimi kislinami – sestavinami, ključnimi za zaščito kože. Čisto olje spodbuja regeneracijo in bogatenje celic s kisikom. Po uporabi je koža mehka in gladka. Čisto arganovo olje je priporočljivo tudi za nego suhih in poškodovanih las ter nohtov, ki so po uporabi močnejši in lepši.

ZDRAVA IN OKUSNEJŠA ALTERNATIVA TRSNEMU SLADKORJU

Bio kokosov nektar Vegalife je pridobljen iz svežih kokosovih cvetov in skrbno predelan še isti dan. Poln je pomembnih aminokislin, mineralov in vitaminov. Odlikuje ga nizek glikemični indeks in ima do 40 % manj kalorij kor rafinirani sladkorji. Pričara božanske smutije, koktajle, sladice, sladoled idr.

26/2013

ZDRAVE NOVIČKE

Breza povezuje in združuje Kalčkova predavanja za nova spoznanja

Breza je društvo za pomoč bolnikom z alopecijo (avtoimunska bolezen, kjer oseba izgublja lase ali dlake po telesu). Ustanovljen je bil z namenom druženja ljudi, ki izgubljajo lase ali so jih že izgubili, njihovih svojcev in prijateljev. Pomembno je, da se ljudje med seboj spoznajo, se povežejo in si pomagajo. Na spletnem naslovu http://drustvo-breza.si/ je več podatkov o namenu in načinu delovanja.

KURKUMA BLOOMS NARAVNI VAROVALEC ŽIVLJENJA!

60 kapsul, 630 mg Bloomsova kurkuma je najmočnejša pri nas, saj vsebuje kar 632 mg Kurkumina in ima dodan črni poper, kar pripomore k boljši absorbciji. Ne vsebuje glutena, škroba, konzervansov. Vzamemo le 1 kapsulo dnevno. Slabe prehranjevalne navade, stres, prekomerno pitje alkohola, premalo gibanja, jemanje zdravil, prekomerna telesna teža in sladkorna bolezen, vse to so dejavniki, ki zastrupljajo naša jetra. Kurkuma izboljša delovanje jeter s tem, da jih razstruplja. Črni poper bistveno izboljša biološko aktivno razpoložljivost kurkume. Kurkuma pomaga nadzorovati vnete procese v organizmu (sklepi, dlesni), olajša prebavo, pomaga ohranjati zdravje jeter in žolčnika ter pripomore k prebavi maščob (hujšanje). Na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah in Sanolaborju. Naročila in informacije: 041 790 404, www.algena.si

Brezplačna predavanja o zdravi ekološki prehrani, zdravemu načinu življenja ter zdravju človeka in narave ter praktične delavnice SAMOPOSTREŽNA TRGOVINA KALČEK, Celovška 268, Ljubljana Sreda, 6. 11. 2013, ob 17.30 LEDVICE predava Helena Golenhofen Kakšno vlogo imajo ledvice pri čiščenju krvi? Kaj storimo, če so ledvice boleče? Predstavitev ledvic z vidika tradicionalne kitajske medicine (čustva strah, predrojstna in porojstna esenca, element voda - prehrana).

Sreda, 13. 11. 2013, ob 17.30 MAKROBIOTIKA IN GERSONOVA TERAPIJA Z ROKO V ROKI ZA ZDRAVJE ČLOVEKA Ica Krebar, avtorica knjig Kuharica za dušo in telo in Zdrav duh v zdravem telesu

Makrobiotika nam nudi tehniko dolgega, srečnega in zdravega življenja. Dokler človek lahko opravlja svoje delo je telo vitalno in zdravo. Z leti funkcija notranjih organov slabi, predvsem jetra, saj je glavni filter človeškega telesa. Ponovno jo lahko vitaliziramo tako, da si delamo klistir iz ekološke prave kave. S tem dosežemo razstrupljanje in regeneracijo jeter. S posebnim aparatom *zapperjem* pa ustvarjamo bio resonanco, s katero vzdržujemo normalno delovanje ščitnice in pretočnost limfe. Iz naše prehrane odstranimo jedi, ki niso usklajene z našo krvno skupino in nam povzročajo kronične težave. Občasno pa si privoščimo zelenjavne juhe ter sveže stisnjene sadno - zelenjavne sokove, da dosežemo učinek obnavljanja telesa.

Sreda, 20. 11. 2013, ob 17.30 RAZVEZOVANJE VOZLA TRPLJENJA Hai Ottenheim

Vse več ljudi se zaveda, da namen življenja ne more biti zgolj iskanje materialne varnosti. Vsi smo ujeti v lastno zgodbo, v kateri nenehno ponavljamo iste vzorce vedenj in obramb. A kaj lahko storimo, ko imamo dovolj bolečine in zmede, ki nam jih ti vzorci povzročajo? Česa se moramo naučiti, da lahko razvežemo te vozle trpljenja v nas in kam nas to vodi? O tem bo govoril Hai Ottenheim z Nizozemske, predavatelj, ki ima globok uvid v proces osebnostne rasti in v proces prebujanja v dušo. Na koncu bo tudi čas za vprašanja in odgovore. Predavanje bo prevajala Mateja Hana Hočevar. Hai Ottenheim je po izobrazbi igralec, a življenje mu je sčasoma pokazalo, da sreče ne bo našel pod odrskimi lučmi. Vodilo ga je v povsem drugo smer - proti jedru njegove biti. V procesu prebujanja iz iluzije osebnosti v resničnost bivanja je najprej moral preseči potrebo po dokazovanju. To ga je vodilo k samosprejemanju, iskrenosti in zmožnosti predajanja drugim. Vse bolj je prepoznaval resnični namen svojega obstoja. V njegovem več kot 30-letnem delu z ljudmi je postopoma postajal kanal za podporo ljudem na njihovi poti k duši. Skupaj z ženo Matejo Hano Hočevar, avtorico knjige Prebujanje v dušo, sta ustanovila Društvo Prebujanje - društvo za dušno kulturo, v okviru katerega nudita predavanja, delavnice, skupine za osebno rast in individualne pogovore.

Sreda, 27. 11. 2013, ob 17.30 PREDAVANJA O VEGANSKEM NAČIN PREHRANE Mladen Krsnik

Organi v telesu delujejo v skladu naravnega (bio)ritma. Vsak organ ima svojo primarno funkcijo, ki jo opravlja in v primeru njegove preobremenitve ali poškodbe se vzpostavi v telesu kompenzacijsko stanje, kjer ostali organi skušajo zapolniti primanjkljaj preobremenjenega ali poškodovanega organa. Kako se to odraža v vsakdanjem življenju? Kako lahko vzdržujemo visok nivo telesne energije? Poznavanje delovanja lastnega telesa je dolžnost vsakega posameznika, saj si s tem občutno povečamo kakovost življenja. Več na www.kalcek.si.

Smeh za zdravje

Ne pravijo kar tako, da je smeh pol zdravja. Več kot se smejemo, bolje se počutimo. Poiščimo torej čim več razlogov za nasmešek. Morda se odpravite na ogled standup nastopov priznanih in priljubljenih komikov (Martina Ipša, Vid Valič, Tanja Kocman, Lucija Ćirović, Tadej Toš …). Obiščite spletno stran Zavoda za kulturo Maribor www.standupsi.com in si oglejte napovednik predstav, nad katerimi boste zagotovo navdušeni. 26/2013

VSEBINA

OD TEME DO TEME DOJENJE: SPLAČA SE POTRUDITI IN VZTRAJATI

MED: DOBER IN ZDRAVILEN

ŠISANDRA: JAGODA VITALNOSTI

HIPERTENZIJA: NAŠ TIHI UBIJALEC

SPREMENITE NAČIN ŽIVLJENJA

SOL: BELO ZLATO IZ PRA-MORJA

SKRIVNOST ŽLAHTNE KAPLJICE

SVEŽI SOKOVI

PROBIOTIKI: BAKTERIJE KOT NAŠE ZAVEZNICE

AŠVATINO PISMO

ŽIVETI V TIŠINI

DA NAM BO TOPLO, PRIJETNO IN ZDRAVO

aSTROMEDICINA: DVANAJST VELIKIH SISTEMOV

ŠE ZMERAJ IZVAJATE STREČING?

26/2013

P u 1

N v H sa

Prihodnost ustvarjamo že 16 let. Pridružite se nam.

toyotin hibrid. PreProsto boljši način vožnje. Navdušujoče zmogljivosti vozil, visoka učinkovitost in varčnost porabe goriva ter izjemno nizke vrednosti emisij CO2 so zagotovljene z odlično kombinacijo napredne tehnologije pogonskega sistema Hybrid Synergy Drive®. Poleg tega nudijo visok nivo inovativnih tehnologij, kot so brezstopenjski samodejni menjalnik e-CVT, prikazovalnik v vetrobranskem steklu in sistem Toyota Touch. PODALJŠANO

VARSTVO 26/2013

Odkrijte več na www.toyota.si

na hibridne7baterije do 10 let starosti vozila

Z LASERJI DO LEPOTE IN DOBREGA POČUTJA Zdravje, dobro počutje in lepoto dosežemo le, če živimo skladno z naravo in sami s sabo ter s tem ustvarimo notranjo harmonijo. Današnji življenjski slog, v katerem je vse preveč napornih delovnih dni, stresa in nepravilnega prehranjevanja ter premalo gibanja, se odraža tudi na telesu. V našem centru za lepoto telesa Alfa Estetica vam ponujamo pomoč prioblikovanju telesa in doseganju dobrega ter zdravega počutja. 24. 10. 2013 Vas vabimo na brezplačni posvet z ginekologinjo. Zaželjena rezervacija termina na telefonsko številko 041 606 477. Zdravljenje inkontinence ter zdravljenje ohlapne nožnice Uhajanje seča oziroma urinska inkontinenca je nesposobnost kontrole mokrenja, pri čemer voda nekontrolirano uhaja po kapljicah ali v celoti, tudi ko jo poskusimo zadržati. Najnovejša metoda zdravljenja blažjih oblik stresne urinske inkontinence je terapija z laserjem Fotona Er:Yag. To je minimalno invazivna metoda. Laserska svetloba s toplotnim učinkom povzroči krčenje kolagenskih vlaken v sprednji steni nožnjice. Zato se spremeni elastičnost tkiv nožnice in urogenitalne prepone. Ker se mehur drži sprednje stene nožnice se poveča elastičnost tkiv, kar se kaže tudi na sečnem mehurju. Poenostavljeno povedano, organom, ki so bili prej povešeni, vrnemo prvotno anatomsko lego in s tem kontinenco. S staranjem se pojavijo spremembe, ki lahko vodijo v pojav urinske inkontinence. To so zmanjašana elastičnost stene mehurja, zmanjšana raztezljivost mišice mehurja, ki povzorča nepopolno praznjenje, zmanjšanje števila spontanih stiskanj mehurja in druge. Najpomembnejše pa so spremembe pri ženskah, ki nastanejo kot posledica hormonskega usihanja. Pomanjkanje estrogena v postmenopavzalnem obdobju ima pomembno vlogo pri pojavu inkontinence. Težave z uhajanjem vode imajo lahko tudi mlajše ženske. Pri teh je vzrok v slabenju mišic medeničnega dna kot posledici zaporednih porodov ali pa prekomerne telesne teže. Najpogostejša oblika je stresna inkontinenca. Ta je posledica oslabelosti mišic medeničnega dna z nezmožnostjo notranje mišice zapiralke, da ostane stisnjena, ko se poveča pritisk v tebuhu (kašla-

nje, kihanje, smeh, hoja po stopnicah, dvigovanje težkih predmetov). Običajno uide manjša količina urina. Poseg opravlja specialistka ginekologije dr. Alenka Bindas Zdravljenje glivic na nohtih rok in nog Fotonin tretma ClearSteps™ je nova, pacientu prijazna metoda za odpravljanje glivic/onikomikoze na nohtih. Postopek je enostaven in učinkovit, izvaja pa se z Nd:YAG laserjem. Laserska svetloba enakomerno pregreva prizadeti noht in skozenj prodira do poškodovane kože. S tem so glivice, ki so napadle noht, oslabljene in postopoma uničene. Varno in učinkovito, brez stranskih učinkov. Pregrevanje v globino vse do nohtne posteljice stimulira uničenje glivic, naravna rast in imunski proces pa omogočita obnovitev nohta v prvotno stanje. V primerjavi s tradicionalnimi metodami zdravljenja glivic se laserska svetloba razporedi enakomerno v tkivu in ni omejena s kemijsko propustnostjo tkiva, kar je značilno pri zdravilih, ki jih nanašamo topično. Druga velika prednost zdravljenja z lasersko svetlobo pa je odsotnost neželenih hepatoksičnih učinkov, ki jih lahko povzročajo oralna zdravila. Za popolno odstranitev glivic svetujemo 6-8 posegov, ki si sledijo v razmaku enega tedna. Ozdravitev pri okužbi z glivicami je 100%. ClearSteps™ se izvaja v treh preprostih korakih • Korak 1: Noht se popili, saj je le-ta deformiran in vraščen, lahko je tudi zadebeljen. Skozi stanjšan noht je laserski svetlobi omogočeno globoko prodiranje. • Korak 2: Noht je v celoti obdelan z lasersko svetlobo s krožno tehniko in rahlim prekrivanjem. Na nohtu se občuti rahlo toploto. • Korak 3: Z lasersko svetlobo se obdela tudi celotno področje nohtne posteljice ter okoli nohta. Pogosto glivice delujejo pod samo nohtno posteljico, zato je potrebno obdelati tudi področje okoli obolelega mesta, da se prepreči ponovitev.

Z laserjem Fotona Nd:Yag in Er:Yag odstranjujemo tudi dlake, sončne in starostne pege ter kožne izrastke, žilne spremembe-kapilare, pajčevinaste žilice, hemangiom in retikularne vene s premerom 4 mm, neablativno in minimalno ablativno fotopomlajevanje, laserski piling in zdravljenje aken v akutni fazi. Na te storitve nudimo do konca 20.11.2013 15% popust.

Krumperška ulica 11, 1230 Domžale, Slovenija, t: +386 599 41 304, m: +386 41 606 477, E: mojca.kavka@alfaestetica.si, www.alfaestetica.si

PROMOCIJSKO SPOROČILO

26/2013

TEŽAVE PRI DOJENJU

Splača se potruditi in vztrajati PEtra mauer Dojenje predstavlja naraven način hranjenja otroka. Čeprav se velika večina mater potrudi, da se dojenček čim prej prisesa na prsi, pa je včasih dojenje precej težavno. Cvetka Skale, predsednica Društva svetovalcev za laktacijo in dojenje Slovenije, ki je zaposlena na Odseku za neonatalno pediatrijo Ginekološko porodniškega oddelka v Splošni bolnišnici Celje je med drugim pojasnila, da se splača potruditi. Ob pravi podpori in z nekaj potrpljenja lahko dojenje predstavlja čudovito izkušnjo tako za mater kot za otroka. Kje so običajno vzroki, da nekatere mamice enostavno nimajo dovolj mleka za svojega otroka oziroma ga sploh nimajo? Po podatkih v strokovni literaturi je zelo nizek delež mater, ki nimajo dovolj mleka za svojega otroka (nekatere bolezni, zdravila …). Mnogokrat gre namreč za navidezno pomanjkanje mleka, ki nastane zaradi materine

26/2013

napačne razlage otrokovega vedenja, kot npr. otrokova zahteva po pogostem dojenju ali pa če je otrok še vedno nemiren po prenehanju dojenja. Vsekakor pa je količina mleka najbolj odvisna od števila in dolžine podojev. Kajti, bolj ko se dojka prazni, večja je spodbuda za nadaljnjo tvorbo mleka.

Včasih pa je lahko tudi obratno. Mamice imajo mleko, ampak otrok noče sesati – ne zna, nima tako razvitega sesalnega refleksa, ima mamica vdrto bradavico … Če ima otrok težave pri tem, da pravilno zagrabi dojko in nato sesa, je potrebno materi zagotoviti, da to ni njena napaka. Otrok se bo počasi, s potrpljenjem in vajo gotovo naučil pravilnega sesanja pri

TEŽAVE PRI DOJENJU

prsih. Prvih šest tednov je čas prilagajanja med materjo in otrokom, ki navadno postaneta dobro uigran par. Nekaterim materam uspe to hitro in zlahka, druge pač morajo vložiti za isti uspeh več truda. Kadar otrok noče prijeti dojke, lahko mati iztisne nekaj kapljic mleka, bradavica postane vlažna in bolj napeta, zato za otroka morda bolj vabljiva. Včasih pomaga, če mati otroku, ki noče sesati, vstavi v usta svoj prst, blazinica materinega prsta je obrnjena proti otrokovemu nebu. Roke morajo biti dobro umite, nohti postriženi. Otrok prične zaradi draženja jezika sesati prst, mati mu ga izmakne in ga hitro pristavi na dojko. Če nikakor noče sesati, lahko pomagamo tako, da mu na jeziček z brizgalko ali kapalko nakapljamo nekaj kapljic prekuhane vode. Otrok naredi požirek, refleksna posledica požiranja pri njem je sesanje in otroka lažje pristavimo k dojki. Matere z vdrtimi ali ploskimi bradavicami v večini primerov že vnaprej pričakujejo težave pri dojenju, zato je zelo pomemben pravilen zdravstveno vzgojni pristop do matere. Najpomembnejše je, materi obrazložiti, da se otrok doji, kar pa je nekaj drugega kot samo sesanje bradavice. Katere so najpogostejše težave, s katerimi se mamice spopadajo pri dojenju in katera težava zahteva obisk pri zdravniku? • Včasih matere povedo, da jih bolijo bradavice. Dojenje ne sme boleti oziroma naj ne bi bolelo. Največkrat je vzrok bolečih bradavic nepravilno pristavljen otrok. Bradavice lahko sčasoma postanejo poškodovane ali razpokane. Poškodovane bradavice lahko pomenijo dokaj veliko težavo pri dojenju. Pomagajo lahko lanolinske kreme, ki jih je potrebno nanesti na bradavico s čistimi rokami in v tanki plasti. • Redkeje ima otrok v ustih soor, ki ga je 10

prenesel na bradavice, običajno je potreben obisk pri zdravniku. • Včasih je lahko vzrok bolečih bradavic prekratka podjezična vezica pri otroku. Zaradi nje otrok ne more iztegniti jezika preko spodnje ustnice, posledično ne zajame dovolj materine bradavice in kolobar dojke, nepravilno sesanje nato povzroči poškodbo in bolečino v bradavici. • Prve dni po porodu običajno pride do spontanega navala mleka. Dojka je takrat težka, polna, mati ima velikokrat občutek »tiščanja« oz. pritiska v dojki. Pomagajo topli obkladki pred dojenjem, pogosto in pravilno pristavljanje otroka, po dojenju pa za krajši čas hladni obkladki. • Zastojna dojka – literatura o dojenju opisuje zastojno dojko kot normalno stanje, za katerega je značilna boleča, otečena dojka zaradi nenadoma povečanega volumna mleka. Pomagajo topli obkladki pred dojenjem, pogosto in pravilno pristavljanje otroka, po dojenju pa za krajši čas hladni obkladki. • Pogosto je vzrok za slabše iztekanje mleka fizična zapora mlečnih vodov med dojenjem. Take zapore lahko nastanejo zaradi pritiska od zunaj, kot so npr: tesen modrček, pritisk materinega prsta na dojko med dojenjem ali tudi otrokove roke. • Mastitis – je pogosta komplikacija, ki se lahko prepreči. Je vnetje dojk, navadno povezano z dojenjem. Lahko je akutno ali kronično, pogosto povezano s slabim načinom dojenja. Zanj je značilna temperatura več kot 38,5, mrzlica, bolečina, sistemska bolezen ter roza, boleča, vroča, otečena površina dojke, zahteva obisk pri zdravniku. • Pretirana storilnostna naravnanost matere po porodu je lahko velika težava, ki moti in ovira dojenje. Kako dolgo naj mamica vztraja z dojenjem, če ima resnično zelo boleče prsi, je nagnjena k nastanku mastitisa, krvavi iz kolobarja … Tako boleče prsi kot poškodovane bradavice in mastitis so obvladljivi in ozdravljivi

ob primerni terapiji in negi. Vendar so to stanja, ki malokrat izzvenijo od danes na jutri, tako, da sta mnogokrat potrebni potrpežljivost in vztrajnost. Naj še povemo, da velikost dojk nikakor nima vpliva na količino mleka … Kot smo že prej poudarili, največji vpliv na količino mleka ima pogostost in dolžina podojev. Ob zaključku najinega pogovora naj le še opozoriva, da je pri dojenju zelo pomembna podpora okolja, kajne? Vsekakor potrebuje doječa mati pri dojenju podporo in zaščito. Zelo pomembna je podpora očeta otroka, družine, svojcev …V porodnišnici ji morajo podporo in pomoč pri dojenju zagotoviti zdravstveni delavci. Prav tako morajo biti vse matere seznanjene z oblikami in načini pomoči pri dojenju po odpustu iz porodnišnice. Pomoč po odpustu zagotavljajo porodnišnice, ki matere seznanijo s telefonskimi številkami, kamor le - te lahko pokličejo kadarkoli, nadalje pomagajo patronažne medicinske sestre, v otroškem dispanzerju…Prav tako se lahko obrnejo na Mednarodno pooblaščene svetovalce za laktacijo –IBCLC, seznam je na voljo na spletu ter na Društvo za podporo in pomoč doječim materam, kjer delujejo svetovalke La Leche League Slovenije. Na splošno pa velja, da podporo doječim materam nudimo vsi: svojci, zdravstveno osebje in tudi širša javnost. Vsi skupaj se moramo truditi in ustvarjati klimo, ki bo opredelila dojenje kot popolnoma naravni in normalni proces v človekovem življenju. Pomembno je še, da ne pozabimo, da na svetu ni mlečne formule, ki bi otroku nadomestila vse, kar mu nudi materino mleko, ki ustreza točno določenim potrebam točno določenega otroka. 26/2013

Prva menstruacija – čas velikih in burnih sPrememb Se vaša najstnica pritožuje nad občasnimi slabostmi, vrtoglavicami ali pa je nekoliko bolj jezikava kot običajno? Ste morda pomislili, da to niso samo 'pubertetniški' znaki, ampak da se pripravlja ... prva menstruacija? Kaj se dogaja moji punči? Menstruacija je velika sprememba. Je obred, ki naznanja prehod od dekleta do ženske. Je obdobje, ko dekleta včasih ne razumejo povsem svojih fizičnih, čustvenih in socialnih sprememb, potreb ali občutkov. Vendar gre vseeno samo za del menstrualnega ciklusa, katerega glavna funkcija je, da pripravi žensko telo na oplojeno jajčece. Včasih je težko razložiti, zato ponovimo. Kaj je menstruacija? Menstruacija ali mesečno perilo je ponavljajoča krvavitev iz maternice, ki se pojavlja v približno štiritedenskih presledkih. Ko v jajčniku dozori prvo jajčece in če to ni oplojeno, se kmalu za tem pojavi prva menstruacija. Običajno se to zgodi okoli 12. leta, lahko tudi prej ali precej kasneje. Menstrualni cikel se zaključi v menopavzi pri starosti približno 50 let. Menstrualni cikel, če računamo od prvega dne krvavitve, običajno traja 28 dni. Normalna menstruacija traja 3 do 7 dni. Povprečen volumen menstrualne tekočine v eni mesečni periodi znaša 35 mililitrov, normalna vrednost pa je od 10 do 80 mililitrov. Menstrualna tekočina vsebuje kri, sluz, nožnične izločke, lahko tudi tkivo. Je rdečerjave barve, nekoliko temnejša od krvi. Mama je strpna zaupnica Predvsem pa je to čas burnih sprememb za mlada dekleta. Vse se jim zelo hitro spreminja, včasih tudi same ne dojamejo, kako hitro se spreminja njihovo telo ali razpoloženje, včasih enostavno ne dohajajo svojega telesnega razvoja, se ga bojijo. Takrat je pomembno, da mame vzpostavimo pravi odnos s hčerami. Jih naučimo, da postanejo pozorne na potrebe svojega telesa in mu prisluhnejo. Pomembno je, da jim damo vedeti, da se o svojih strahovih, dvomih ali vprašanjih pogovorijo z nekom, ki mu zaupajo. Sporočimo jim, da vse spremembe, ki jih doživljajo, imajo svoj smisel in se bodo sčasoma umirile. Predvsem pa je pomembno, da jih osvestimo tudi o pravilni negi in nedotakljivosti telesa. Odločitev - tampon ali vložek? Nekatera dekleta raje izberejo tampone, ker jih preprosto shranijo v torbico ali žep. Tamponi so zelo dobra zaščita za aktivna dekleta, ki se ukvarjajo s športom, še posebej za plavanje, saj je uporaba vložka v vodi nemogoča. Nekatera dekleta pa raje posežejo po vložkih, ker so enostavni za uporabo in si je lažje zapomniti, kdaj jih menjati. Največ deklet pa kombinira oboje, odvisno od situacije in jakosti menstruacije. Naloga nas mam oziroma zaupnic je, da jih naučimo izbrati. Izogibanje težavam Zaradi vnetja spolovila vsako leto več žensk išče zdravniško pomoč. Srbenje in pekoče bolečine zunanjega spolovila, rdečica, alergije in vnetja prizadenejo ženske vseh starosti. Najpogosteje se vnetja pojavijo zaradi infekcij, povzročajo pa jih tudi nepravilna higiena, oslabljen imunski odziv, življenjski slog ter nekatere navade žensk. Pogost vzrok težav so vložki, ščitniki perila ali tamponi, ki niso bombažni, saj lahko vplivajo na spremembo fiziologije okolja spolovila. Da se vsemu temu izognemo raje priporočamo higienske pripomočke iz naravnih materialov, najbolje iz bombaža, recimo JASMIN Girl natur, saj stik občutljive kože in bombaža dokazano zmanjšuje možnost vnetij, srbečice in alergij.

26/2013

Jasmin Girl nature higienski vložki iz naravnih materialov. Bombaž za mehkobo in svežino, super vpojno jedro iz celuloze. Brez parfumov, brez barvil, brez klora. Narejeno v Sloveniji.

www.iskrena.si

Med

Dober in zdravilen MIHA ANŽUR Ko so strokovnjaki začeli preučevati med, so prišli do presenetljivih rezultatov. Odkrili so namreč, da vsebuje naravne sladkorje, encime, minerale, vitamine in aminokisline, ki blagodejno vplivajo na človekovo zdravje in tudi lepoto. Dandanes so prednosti čebeljih izdelkov že dobro poznane, zato so na trgovskih policah postali že zvezda stalnica. Strokovnjaki predvidevajo, da naj bi na svetu obstajalo več kot 40.000 vrst čebel. Čebele so neverjetne živali, od katerih je odvisno naše preživetje, saj skrbijo za naraven življenjski krog oz. ohranjanje ravnovesja v naravi, omogočajo obstoj različnih rastlinskih in živalskih vrst ter seveda človeka, ob tem pa nam dajejo čebelje pridelke, ki nam pomagajo krepiti in ohranjati naše zdravje. So vzorne in vztrajne žuželke, saj pridno opravljajo svoje delo, ki je vse prej kot lahko. Pri nas so najbolj poznani cvetlični med, gozdni, akacijev, smrekov, kostanjev, lipov in še bi lahko naštevali. A od čebel

ni uporaben le med, ampak tudi cvetni prah, matični mleček in propolis, ki je naravni antibiotik čebel. Vsestranska uporaba Med je sam po sebi odličen, zato za uživanje ne potrebuje dodanih konzervansov, umetnih arom in barvil. Pogosto nam služi kot naravno sladilo, s katerim popestrimo okus jedi, peciva, napitkov … Toda nikar ne pozabimo, da je med veliko več kot le sladka dobrota. Uporabljamo ga lahko za blaženje bolečega

grla, poleg tega nam daje energijo in poskrbi za vitalnost, postal je nepogrešljiv v kozmetični industriji, saj daje odlične rezultate pri negi kože. Obožujejo ga tudi športniki, ki ga radi uživajo pred, med in po vadbi oziroma telesni aktivnosti. Kadarkoli se odločite razmigati telo, ne pozabite, da je med bogat z ogljikovimi hidrati. Če ga združimo s sadjem, zelenjavo, pustim mesom, polnozrnatimi izdelki in drugimi zdravimi živili, smo naredili ogromno pozitivnega za naše zdravje in dobro počutje.

Blagodejna kombinacija medu in eteričnih olj

Eterična olja so naravni izvlečki rastlin, ki ohranijo vse zdravilne učinkovine zelišč in so do pedestkrat močnejša od same rastline. Ker so netopna v vodi in hitro hlapljiva, človeško telo potrebuje nosilec, preko katerega jih lahko absorbira. Najboljši nosilec je med. Med z eteričnimi olji (rožmarin, limona, evkaliptus, bazilika, poprova meta, pomaranča, sivka, cimet …) lahko uporabljate v kopelih, kjer vam bo med vezal vlago na kožo, eterično olje pa bo stimuliralo duha in telo. Lahko ga uporabljate kot oblogo na prizadetih delih telesa, lahko pa prosto uživate v njegovih gurmanskih notah. Izberite si izdelek, ki vam ustreza po vonju in okusu, in uživajte v njem. Izdelki so na voljo v vseh specializiranih trgovinah v Sloveniji ali dobava po predhodnem naročilu. ETERIMED Renata Rožman s.p., Krška vas 43, 8262 Krška vas, tel.: 040298634, e-mail: renata@eterimed.com www.eterimed.com

26/2013

Voda je eliksir žiVljenja! kakšno Vodo pijete? Iz javno dostopnih podatkov analiz vode je razvidno, da vode iz javnih vodovodov vsebujejo velike količine pesticidov, v njej so prisotne tudi težke kovine, ki se po užitju vode kopičijo v našem telesu. Za uničevanje bakterij in cist v vodi večina vodovodov uporablja klor. Klor je zelo strupen plin. V prvi svetovni vojni se je uporabljal kot bojni strup. Za uničenje bakterij in cist v vodi je primernejša in za človeka varnejša uporaba UV sterilizatorja vode. Pitje vode iz plastenk ni vedno najboljša izbira, ne samo zaradi vprašljive kvalitete vode, ki se polni, ampak tudi zaradi izločanja komponent iz katerih so izdelane plastenke. To so predvsem težke kovine, kot sta antimon in BPA, ki deluje kot hormonski motilec. Poleg tega se iz takšnih plastenk izločajo tudi potencialno kancerogene snovi, kakršni sta acetaldehid in DEHA. Zdravo življenje se začne s čisto vodo. Čisto vodo, ki ji lahko popolnoma zaupate vam zagotavljajo NSF certificirani vodni filtri, ki na osnovi filtriranja z aktivnim ogljem v kombinaciji s kapilarno membrano, iz

26/2013

vode odstranijo klor, vsa možna organska onesnaženja, hormone, trihalometane, pesticide, azbest, težke kovine (svinec, živo srebro, krom itd.), bakterije E. Coli, Salmonella, V. Cholerae, Legionella, protozoanske ciste Giardia, Cryptosporidium, enocelične organizme in viruse. Zagotavljajo mikrobiološko neoporečno vodo. Vas moti vodni kamen? Obloge vodnega kamna na grelcih vode so vzrok večje porabe energije in vodijo v okvare grelcev. Že samo 3 mm debele obloge vodnega kamna na grelcih povečajo porabo energije za 25 %. Z uporabo ionske mehčalne naprave se boste 100 % zanesljivo rešili vseh škodljivih posledic vodnega kamna.

Henrik Homšak s.p. Krulejeva ulica 2, 8290 SEVNICA M: 041 555 270 T : 07 81 44 327 E : info@vodni-filter.si www.vodni-filter.si

proMoCijsko sporoČilo

Sodobna oSkrba ran Shakespeare je nekoč zapisal, da bolečina naredi eno uro dolgo za deset ur. Leriche pa pravi, da z lahkoto prenašamo le eno bolečnino, to je bolečino drugih. In prav zaradi dejstva, da je večina ran bolečih, je potrebno osebam z rano nameniti razumevanje, pozornost in skrbno pomoč. Pri tem pa zdravstvene delavce, ki se vsakodnevno srečujejo z rano, vodi načelo splošnega dobrega počutja slehernega bolnika. Negovanje rane opravimo v čistem okolju, pri tem pa uporabljamo rokavice. Rano izperemo s fiziološko raztopino ali s tekočo, mikrobiološko neoporečno vodo. Tako odstranimo morebitne tujke iz rane in zmanjšamo število patogenih mikroorganizmov, ki bi zavirali celjenje rane. Okolico rane osušimo. Izloček rane deluje kot medij za mnoge bioaktivne molekule, ki zagotavljajo, da se novo tkivo kontinuirano oblikuje. Celice rastejo, se delijo in potujejo hitreje. Tako optimiziramo proces celjenja, kar dokazujejo različne klinične študije (Wigger-Alberti W et. al., Journal of Wound Care 2009; 18(5): 20814). Ustvarjeni so potrebni pogoji, celična rast in tvorba novega tkiva sta hitrejša, brazgotinjenje je manjše in kozmetični rezultati boljši.

nastalih celic tkiva v rani. Obloga z mehkim silikonskim lepljenjem ustvarja vlažno okolje primerne temperature, odvaja odvečno vlago ter ščiti pred vdorom bakterij in virusov, s čimer dosegamo nemoteče okolje za učinkovito celjenje rane. Oblogi, ki se med sabo razlikujeta po vpojnosti, sicer pa zadostita vsem sodobnim standardom sta Mepilex Border (bolj vpojna) in Mepilex Border EM (tanjša). Pri površinskih poškodbah, kot so odrgnine in opraskanine lahko namestimo Mepitel Film. Gre za prozorno oblogo s plastjo mehkega silikona za prijazno in nežno oprijemanje, skozi katero lahko preverjamo rano in stanje kože v okolici rane. Mepitel Film uporabljamo tudi za zaščito kože. Nima vpojne blazinice.

Izberemo oblogo primerne kvalitete in veliČe nimamo na razkosti. Optimalna izbira polago teh oblog, je obloga z robom in posežemo po obližih lepilom, ki ne pušča družine Mepore, ki ostankov na koži in združujejo lastnosti Pomembno je, da se rana celi v vlažnem okolju. rani. Pomembna je tudi sodobnih oblog, imajo George D. Winter je leta 1962 odkril, da je provelikosti vpojne blazinipa kot lepilno sredstvo ces zapiranja rane dvakrat hitrejši kot pod suho ce, ki naj bo v velikosti naneseno lepilo na vokrasto. Princip vlažnega celjenja je v strokovnih rane. Rob okrog blazidni osnovi (na koži v krogih splošno sprejet, ker tako ustvarjamo in nice ne sme na rano, okolici rane ne pušča vzdržujemo optimalne pogoje za rast celic. ampak na suho okolno ostankov) in kože ne kožo, saj služi le oprijepoškoduje. Družina mu oziroma fiksaciji obloge na rano. Mepore je sestavljena iz kirurškega obliža Mepore (zaščita), Mepore Pro (omogoča tuširanje), Mepore Pri izbiri ocenimo stanje kože, kamor bomo namestili Film z blazinico (kontrola kože in vpojna blazinica) oblogo. Če je koža občutljiva (dojenček, starostnik), ter Mepore Film (prozorna membrana) obliž ali trak razdražena ali celo poškodovana, nanjo namestimo za pritrjevanje. oblogo z mehkim silikonskim lepljenjem, ki presega standarde sodobne oskrbe ran. Silikon se kože Če po zacelitvi rane ostane brazgotina, jo lahko nežno oprime, omogoča dvig obloge ter kontrolo in uspešno oskrbimo z Mepiform trakom z mehkim sitoaleto rane. Ker je vodoodbojen, zatesni rob rane in likonom, ki mehča, razbarva in izravna brazgotine. ščiti pred maceracijo (poškodba kože zaradi vlage). Zaradi vodoodpornosti pa se z vlažno površino rane ne sprime in pri menjavi obloge ne poškoduje novoNives Arh, Strokovni vodja skupine za oskrbo ran

ProMoCIJSko SPoroČILo

26/2013

ATLASPROFILAX

Po Renéju-C. Schümperliju

www.atlasprofilax.com

Enostavna,

Atlas ne nosi samo glave…

preverjeno

učinkovita

Odgovoren je še za

nemedicinska metoda za preventivo in

samozdravljenje.

tegob

Prvo vratno vretence ATLAS se narašča na drugo vratno vretence – AKSIS (Slike: R.C. Schümperli)

DEJSTVA

Sedem vratnih vretenc 1. zadnji lok atlasa 2. bočni nastavki atlasa

Ali veste, da je najvišje vratno vretence ATLAS pri skoraj vseh ljudeh rotirano ali izpahnjeno – luksirano? Takšno stanje privede do velikega števila psihičnih in telesnih motenj ter bolezni, kar pa se lahko popolnoma spremeni! To je odkril René-Claudius Schümperli, Švicar, ki je tudi sam boleče utrpel izpah (luksacijo) atlasa. Med leti 1993 in 1996 je razvil revolucionarno metodo, ki postavi atlas nazaj na njegovo pravo mesto.

VZROKI

Ta model prikazuje na levo stran rotiran in izpahnjen atlas. Izpahnjen atlas povzroča, odvisno od rotacije, zmanjšanje odprtine lobanje in hrbtenice.

Pogled na lobanjo od spodaj.

Hrbtenjača, razni živci in živčne poti so s tem pod stalnim pritiskom. Hkrati so zožene – in to vedno zaradi rotiranega atlasa – vertebralne arterije, karotida, jugularni veni in limfne poti.

bolečih

veliko število in bolezni, če ni na pravem mestu.

VSE POČIVA NA ATLASU

Trajni pritisk na hrbtenjačo, možganske živce, krvne žile in limfne kanale povzroča težke telesne in psihične motnje, tegobe, bolezni in odvisnosti.

Položaj, ravnotežje in upravljanje

Glede na to, da atlas ne nosi le lobanje, ampak je odgovoren za položaj, ravnotežje in motoriko hrbtenice ter skeleta. Ko je rotiran, povzroča težke motnje in spremembe v drži telesa. Posledica tega so težave in bolezni, npr. glavoboli in bolečine v tilniku, tog vrat, migrene, bolečine v vratni, prsni ali ledveni hrbtenici, poškodbe diskov, skolioza, zgrbljenost (kifoza), ukleščeni možganski in hrbtenični živci, različna dolžina nog zaradi poševne lege medenice, bolečine v kolkih, kolenih, spuščena stopala itd.

ROTIRANA IN POŠEVNA MEDENICA

Rotiran in izpahnjen atlas povzroča rotacijo medenice in nepravilno držo telesa.

26/2013

i …

VRNITE ATLAS V NARAVNI POLOŽAJ AtlasProfilax je naravna, učinkovita, nemedicinska metoda za preventivo in samozdravljenje, ki vrača atlas (prvo vratno vretence) nazaj v pravilen položaj. Vibracijska masaža sprošča mišice na vratu in omogoča atlasu, da se vrne v svoj naravni položaj. AtlasPROfilax NE deluje na principu agresivnega rokovanja in hitrih gibov vratu. To je NARAVNA, NEINVAZIVNA terapija brez zdravil, s katero se atlas vrača v pravilni položaj. Tretma z AtlasProfilax metodo je potrebno narediti samo ENKRAT V ŽIVLJENJU.

in opravite pravočasno nastavitev prvega vratnega vretenca.''

V J Ameriki je bila opravljena študija pri 900 ljudeh, ki so imeli težave in njihova opažanja po 2 letih po nastavitvi atlasa

, e a e n

e n n r , n

n , , i ,

s e

Kaj pravi uradna medicina o tej nemedicinski metodi? Ugotovljeno dejstvo, da je najviše vratno vretence – atlas pri skoraj vseh ljudeh rotirano in izpahnjeno je znanstveno potrdil dr. Rainer Seibel iz Mulheimer iz Radiološkega Instituta v Nemčiji v znanstveni raziskavi od leta 2005-2009 pri 114 ljudeh. Dokazal je, da ima 112 ljudi izpahnjen in rotiran Atlas. Po besedah dr. Rainerja Seibla je najbolj zanimivo to, da to revolucionarno odkritje izhaja iz nemedicinskega kroga in je znanstveno potrjeno. Hrvaški zdravnik dr. Vuk Niković, specialist urgentne medicine je povedal svoje mnenje in izkušnje glede prvega vratnega vretenca atlasa. ''Z branjem medicinske literature in z znanjem iz anatomije sem ugotovil, da je AtlasProfilax logična metoda in da vsaka nepravilnost v položaju prvega vratnega vretenca oziroma njegova rotacija in izpah glede na položaj lobanje povzroča pritisk na vaskularne strukture tega področja in s tem tudi na živčevje, katero sčasoma začenja pošiljati napačne informacije o stanju našega telesa in organov. Pretok limfe je otežen. Poruši se komunikacija možganov in njegove okolice, kar ima popolno potrditev v moderni medicini. Nepravilna rotacija prvega vratnega vretenca in nepravilno držanje glave s časom začenja motit normalni fiziološki položaj hrbtenice in hrbtenica se začne postopoma ukrivljati. Kot zdravnik bi vsem priporočal namestitev prvega vratnega vretenca, ker je metoda nenevarna in spremembe, ki jih občutite so neverjetne. Zato s popolno odgovornostjo priporočam da obiščete AtlasProfilax specialista

26/2013

* V študiji je sodelovalo 900 ljudi.

Celotna znanstvena raziskava in mnenje dr. Nikovića ter še več informacij in mnenj najdete na www. atlasprofilax-slo.si. AtlasProfilax metoda se opravlja samo v ATLASPROFILAX centrih Slovenije že 4 leto in v tem času je že nešteto ljudi opravilo korekcijo prvega vratnega vretenca. Ljudje prihajajo z glavobolom, migrenami, omoticami, bolečinami v vratu, hrbtenici, kolkih, kolenih, upognjeni, depresivni, utrujeni, napeti … Po nastavitvi atlasa večina ljudi odhaja vzravnanih, olajšanih, razbremenjenih in presenečenih nad spremembami v svojem telesu. ATLASPROFILAX CENTER MOZIRJE Ljubija 124, 3330 Mozirje Mario Žibret atlasprof, 031 672 175 ATLASPROFILAX CENTER LJUBLJANA »MURGLE CENTER« Cesta v Mestni Log 55 Katja Jus atlasprof, 031 265 491 www.atlasprofilax-slo.si

PROMOCIJSKO SPOROČILO

ŠISANDRA

JAGODA VITALNOSTI PETRA MAUER Šisandra ni navadna jagoda. Je jagoda z dodano vrednostjo, saj v sebi skriva sestavine, s katerimi poskrbi za naše zdravje in dobro počutje. Najpomembnejše so šisandrini, šisandri svojske snovi, ki jim znanstveniki pripisujejo glavne pozitivne učinke na človeški organizem. Šisandra izvira iz gozdov severne Kitajske, njeno ime (Wu wei zi) pa pomeni sadež petih okusov, saj jagode nudijo okus po sladkem, grenkem, kislem, pekočem in slanem. Že pred tisočletji je bila pomemben del tradicionalne kitajske medicine. Predstavljala je mešanico petih osnovnih elementov (ogenj, zemlja, les, voda in kovina), ki je skrbela za pet najpomembnejših organov – srce, jetra, pljuča, vranico in ledvica. Dandanes ji pravijo zdravilni sadež, nekateri pa so ji nadeli ime čudežna jagoda ali jagoda vitalnosti. Glavne prednosti šisandre Narejenih je bilo že precej raziskav o pozitivnem učinku uživanja teh jagod. Dejstvo je, da ima šisandra zelo širok spekter delovanja, saj učinkuje kot adaptogen, ki uravnava delovanje telesnih procesov ter podpira telo, kjer je le-to najbolj šibko. Strokovnjaki priporočajo njeno uživanje, saj:

Zmanjšuje utrujenost. Šisandra deluje kot adaptogen, kar pomeni, da uravnava delovanje notranjih organov in zmanjšuje stres. V kitajski medicini naj bi šisandra okrepila Qi – življenjsko energijo, zato odpravlja utrujenost, nespečnost in pozabljivost, spodbuja delovni elan in daje telesu moč. Odpravlja dihalne težave. Šisandro so že v daljni preteklosti uporabljali pri težavah z ledvicami in pljuči. Po ugotovitvah Memorial Sloan-Kettering centra za zdravljenje raka rastlina pomaga pri astmi, kašlju in gripi. Šisandra vsebuje lignane, esencialna olja ter vitamine A, C in E. Zaradi teh sestavin deluje rastlina protivnetno, antioksidativno in razstrupljajoče. Zavira staranje. Na oddelku za mikrobiologijo na Univerzi za Znanost in teh-

nologijo v Hong Kongu so raziskovalci odkrili, da šisandrin B, ki je ena glavnih sestavin šisandre, odlično vpliva na zaviranje procesov staranja. Prav tako so na tej univerzi raziskali, da šisandrin B in C odlično učinkujeta kot zaščita pred škodljivimi UVA in UVB žarki, ki so eni od glavnih krivcev za prehitro staranje naše kože. Zavira rast rakavih celic. Na japonski Fakulteti za kmetijstvo so raziskovalci iz oddelka za biokemično znanost in tehnologijo ugotovili, da dioksišisandrini in gama šisandrini, ki se nahajajo v šisandri, zaviralno delujejo na rast rakavih celic levkemije. Tudi na Stanfordski univerzi ter Inštitutu za preučevanje raka na Kitajskem so prišli do zaključka, da predvsem šisandrin A in B uničujeta rakave celice, slednja še posebej metastaze na pljučih, kosteh, v želodcu in prsih.

Skrbi za boljše delovanje jeter. Šisandra s svojimi zdravilnimi učinki varuje jetra pred poškodbami. Jetra so naš pomemben organ, saj nam pomagajo izločati strupe iz telesa in shranjujejo pomembna hranila. Na univerzitetnem oddelku botanične medicine Materia Medica so ugotovili, da šisandra spodbuja ponovno rast jetrnih celic in izboljšuje njihovo delovanje, in sicer s pomočjo lignani šisandrinov, gama šisandrinov, šisandrolov ter dioksišisandrinov. Šisandra pomaga lajšati jetrna obolenja, kot so kronični hepatitis, zamaščenost jeter itd. 18

26/2013

Bio Šisandra Premium - naravno zgoščena v razmerju 5:1 vsebuje petkrat več za organizem blagodejnih snovi kot običajna šisandra. Bio

26/2013

HIPERTENZIJA

Naš tihi ubijalec SARA SOČAN Visokemu krvnemu tlaku so dodelili ime Tihi Ubijalec, saj se včasih več let (celo desetletij) ne pokažejo nobeni simptomi te bolezni. Nemo se potuhne vse dokler ne povzroči resnejših zdravstvenih težav v našem organizmu. Ravno zato je še posebej pomembno, da ga redno kontroliramo in ga, če je potrebno, začnemo pravočasno zdraviti. • Krvni tlak zagotavlja primeren pretok krvi v žilah, ki preskrbuje organe s kisikom in hranilnimi snovmi, potrebnimi za njihovo normalno delovanje. • Znano je, da se pogosto znaki bolezni zelo dolgo časa ne pokažejo. Kljub vsemu pa moramo biti pozorni na nekatere zdravstvene nevšečnosti (glavobole, omotičnost, zadihanost ali zamegljen vid), ki lahko nakazujejo, da gre za tovrstno bolezen.

Nekaj dejstev o krvnem tlaku: • Krvni tlak je sila, s katero kri deluje na stene krvnih žil. • Visok krvni tlak pomeni visok pritisk v arterijah – žilah, ki prenašajo kri od srca do vseh tkiv in organov. Če ga ne kontroliramo, zvišujemo možnost za nastanek bolezni srca in ožilja, ki spadajo med največje vzroke prezgodnje smrti v Evropi. • Krvni tlak se določa glede na primerne vrednosti spodnjega oz. diastoličnega (izmerimo ga, ko srčna mišica počiva tik pred ponovnim skrčenjem srca) in zgornjega oz. sistoličnega krvnega tlaka (izmerimo ga, ko se srce skrči, da iztisne kri v žile). Normalno je, če tlak znaša 120/80 mm živega srebra (Hg), kadar pa naraste na 140/90, že pomeni, da je povišan. 20

• Vzrokov za povišan krvni tlak je kar nekaj. Bolezen je gensko pogojena, kar pomeni, da se prenaša iz roda v rod in nanjo ne moremo vplivati. Poleg tega se težave pogosteje pojavijo z leti, ko dosežemo starost nad 45 let. Raziskave so pokazale, da so povišanemu krvnemu tlaku bolj podvrženi moški kot ženske, prav tako ljudje s prekomerno telesno težo, tisti, ki ne skrbijo za fizično kondicijo ter uživajo veliko soli, kave, alkohola. Visok krvni tlak je morda tudi posledica ledvičnih obolenj ali težav z žlezami z notranjim izločanjem (ščitnico, nadledvično žlezo …), povzročijo ga lahko še nekatera zdravila in farmacevtski pripravki (npr. kontracepcijske tablete).

porodne teže, imajo večje tveganje za pojav abortusa, prezgodnjega poroda itd. Bodoče mamice s tovrstno težavo morajo zato skrbno spremljati stanje krvnega pritiska, da ne pride do resnejših komplikacij. • Vsekakor je težave s krvnim tlakom bolje preprečevati kot zdraviti. Poskrbite za zdravo in uravnoteženo prehrano, dovolj gibanja, ne pretiravajte s količino zaužite soli, izogibajte se alkoholu, cigaretam, kavi, stresu … Če sprememba življenjskega stila ne pomaga, potem je treba začeti jemati zdravila. • Preden se odločite izmeriti krvni tlak, vsaj uro pred tem ne jejte, ne delajte energičnih telovadnih vaj, ne kadite in ne pijte kave.

• Če krvni tlak ne kontroliramo, lahko povzroči težave s krvnimi žilami v očesu, debeljenje srčnih mišic in srčni infarkt, arteriosklerozo, odpoved ledvic in še bi lahko naštevali. Povišan krvni pritisk pri nosečnicah vodi do preeklampasije, ženske rojevajo otroke nižje 26/2013

Zaradi težav s srcem in ožiljem hodim v Zdravilišče radenci! Termalne in mineralne vode so priznani zdravilni faktorji, ki učinkovito pomagajo pri zdravljenju različnih zdravstvenih tegob in bolezni. Pomembno je izbrati terme, ki vam bodo ustrezale! Radenci so eden redkih zdraviliških krajev v Evropi s kar štirimi naravnimi zdravilnimi dejavniki: mineralno in termalno vodo, zdravilnim blatom in zdravilno klimo. Po vsebnosti ogljikovega dioksida se mineralna voda iz Radencev uvršča med najbogatejše mineralne vode v Evropi. Skrb za zdravje srca in žilja poslanstvo Zdravilišča Radenci že več kot 130 let Celovita zdraviliška ponudba Zdravilišča Radenci temelji na štirih naravnih zdravilnih dejavnikih. V Medico-wellness centru Corrium, ki je sodoben center zdravja in sprostitve, za zdraviliške goste 24 ur na dan skrbi ekipa zdravnikov. Poleg terapevtskih in preventivnih programov pa Center Corrium ponuja tudi bogat izbor wellness storitev, namenjenih sprostitvi in negi telesa. Zdravilišče Radenci je bilo eno

prvih v Sloveniji, kjer so programe wellnessa dopolnili s ponudbo ayurvedskih postopkov. Učinki znamenite radenske naravne mineralne kopeli »Naravna mineralna voda, ki je znana po visoki vsebnosti ogljikovega dioksida, med kopeljo pronica skozi kožo, v telesu pa deluje kot neposreden vazodilatator, se pravi, da širi krvne žile in izboljša njihovo elastičnost. To pripomore predvsem k znižanju in boljši stabilizaciji krvnega tlaka in razbremeni srčno mišico. Mineralna kopel prav tako širi kapilare v koži, ki v kopeli pordeči, refleksno se širijo žile tudi v globini telesa, pretok krvi se poveča. Ker pade periferni odpor, se delo srca zmanjša. Na ta način dobijo organi več kisika in druge potrebne snovi, hkrati pa se organizem zaradi izboljšane cirkulacije hitreje in izdatneje osvobodi odpadnih snovi. Funkcija organov se izboljša, celotno telo se krepi in hitreje regenerira, njegova odpornost se poveča,« je o dobrobitih znamenite naravne mineralne kopeli, ki jo v Radencih uporabljajo že vse od 1882, povedal Andrej Vugrinec, dr. med., v kardiologijo usmerjen spec. internist v Zdravilišču Radenci.

3–dnevni paket Za zdravo žensko srce • 2 noči s polpenzionom • Antropometrijske meritve

• 1x sprostitvene in dihalne vaje • Neomejeno kopanje v termalnem kompleksu • 1x dnevno prost vstop v savne

srčnega utripa v mirovanju • Kardiološki pregled na začetku in posvet ob odhodu • Ultrazvočna preiskava srca

Cena 3-dnevnega paketa:

(višina, telesna teža, BMI ali ITM-indeks telesne mase, obseg pasu, obseg bokov), meritev krvnega tlaka in

(ali izjemoma na željo stranke ultrazvok vratnega ožilja)

• Obremenitveno testiranje na cikloergometru • Ocena kardiovaskularne ogroženosti in navodila za dobro zdravje srca • 1x mineralna kopel • 1x delna masaža • Nordijska hoja ali voden sprehod med vrelci življenja • 3x dnevno (pred obroki) pitje naravne radenske slatine iz vrelca v salonu mineralne vode

 02 520 27 22

ZR Bogastvo zdravja.indd 1

26/2013

320 € na osebo

Cena velja na osebo v dvoposteljni sobi in vključuje DDV. Turistična taksa in prijavnina nista vključeni v ceno.

10% popusta za rezervacije do 31. 10. 2013

Koda za popust :

Z a s r c e2

info@zdravilisce-radenci.si  www.shr.si 14.10.2013 10:32:04

PromocijsKo sPoročilo

PARK ŠKOCJANSKE JAME

Škocjanske jame ležijo na skrajnem JV delu matičnega krasa, blizu Divače. Gre za stično območje nepropustnih flišnih kamnin, ki gradijo brkinsko hribovje in večji del doline Reke in propustnih karbonatnih kamnin matičnega krasa, v glavnem iz apnenca. Skupaj z okoliškimi udornicami, suhimi dolinami in sotesko pred ponorom predstavljajo šolski primer kontaktnega krasa, kjer so kraški pojavi izraziti in lepo razviti. Reka, ki ponira v Škocjanske jame, velja za največjo ponikalnico v Sloveniji, po močnem deževju v povirnem delu, ko pretok naraste čez 300 m3/s, pa za eno večjih na svetu. Prav razlika med najmanjšim in največjim pretokom, ki lahko preseže razmerje 1:3000, daje Reki izredno hudourniški značaj. Škocjanske jame so od leta 1986 zaradi izjemnega podzemnega kanjona, pionirskih raziskav kraških pojavov, bogate arheološke dediščine in velike biodiverzitete vpisane na seznam svetovne kulturne in naravne dediščine – UNESCO. Deset let kasneje je bil ustanovljen Regijski park Škocjanske jame, ki skrbi za zavarovanje in ohranjanje tega izjemnega naravnega spomenika. Leta 1999 so bile Škocjanske jame vpisane na seznam Ramsarske konvencije mednarodno pomembnih mokrišč kot prvo podzemno mokrišče. Celotno območje parka z vplivnim in tranzicijskim območjem je bilo leta 2004 vključeno v svetovno mrežo biosfernih območij (MAB).

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Celoten sistem Škocjanskih jam je sestavljen iz številnih posameznih jam in rovov, udornic, naravnih mostov in ponorov. Reka, ki po petdeset kilometrov dolgem površinskem toku prav tu izgine v kraško podzemlje, se zopet pojavi na površju v izvirih Timave pri Devinu in drugih manjših izvirih v Italiji. Škocjanske jame slovijo po svojem izjemnem podzemnem kanjonu, ki je v povprečju visok okoli 100 m in se zaključi z eno največjih podzemnih dvoran na svetu, Martelovo dvorano. Po zadnjih izmerah gre za več kot 2 milijona m3 velik prostor, ki je do 146 m visok, do 120 m širok in 300 m dolg. Kmalu za njo je odtočni sifon, ki omogoča nadaljnje raziskave le izurjenim jamarskim potapljačem. Ob vsem naštetem je potrebno izpostaviti še bogato arheološko dediščino tega območja. Od obdobja mlajše kamene dobe je namreč Škocjan poseljen brez prekinitev. V parku Škocjanske jame vas vabimo na: • ogled znamenitih Škocjanskih jam v spremstvu izkušenih vodnikov; pot je speljana skozi s kapniki bogato Tiho jamo, nato vodi skozi del enega največjih podzemnih kanjonov v Evropi do nekdanjega vhoda reke v podzemlje ter udornice Velike doline.

26/2013

• ogled Mahorčičeve in Mariničeve jame ter Male doline: gre za del jamskega sistema, ki je po veliko letih ponovno odprt za obiskovalce! Turistična pot je speljana skozi prvi vhod reke v jamski sistem, ki se nahaja pod vasjo Škocjan, nato vodi skozi Malo dolino do naravnega mostu in se nadaljuje po Veliki dolini na površje.

za naj tematsko pot v Sloveniji. Za organizirane in najavljene skupine je mogoče tudi vodenje po učni poti, ki je podobno »terenskemu pouku z delovnimi listi«. V ogled so vključene tudi vse muzejske zbirke. Možne so tudi kombinacije ogledov z ostalimi storitvami ponudbe (npr. Škocjanske jame + učna pot);

• ogled etnološke zbirke v J'kopinovem skednju, krasoslovne zbirke v Jurjevem skednju ter biološke, geološke in arheološke zbirke v naravoslovno-učnem centru – Delezova domačija. Ogled muzejskih zbirk je vključen v ponudbo Parka Škocjanske jame v sezonskem času (od junija do septembra) in traja približno uro;

• ogled Velike doline; je za organizirane in najavljene skupine mogoč v pomladnem in jesenskem času;

• sprehod po označeni učni poti, ki je še posebej primerna za šolske skupine. Pot je bila leta 2011 izbrana

• nočitev v Parku Škocjanske jame v zasebnih sobah ali apartmajih domačinov.

Fotografije: arhiv PŠJ, avtor fotografij: Borut Lozej

OBIŠČITE EDINI SPOMENIK V SLOVENIJI, KI JE KOT NARAVNI SPOMENIK VPISAN NA UNESCOV SEZNAM SVETOVNE DEDIŠČINE.

Škocjan 2, 6215 Divača T: +386 (0)5 70 82 110, F: +386 (0)5 70 82 111 Rezervacije: T: +386 (0)5 70 82 104, F: +386 (0)5 70 82 105 E: psj.info@psj.gov.si

www.park-skocjanske-jame.si

26/2013

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Debelost

Spremenite način življenja METKA ŽITNIK ŠIRCELJ, dipl. M. S. Te besede vam podaja nekdo, ki je bil v svojem življenju predebel, nato imel anoreksijo in danes živi zdravo življenje in svoje telo sprejema tako kot je in se mu trudi nuditi le najbolje. V končni fazi smo res to, kar jemo. Da pa ne bom dolgovezila, bi vam želela najprej predstaviti najpogostejše napake v načinu prehranjevanja katere zaznavam pri svojem delu in imajo velik vpliv na povečanje telesne teže.

Verjetno boste ob branju tega članka pomislili, da je še eden izmed mnogih, ki odkriva toplo vodo kako shujšati in biti fit. Vendar temelji na mojemu strokovnemu delu s pacienti in njihovimi izkušnjami pri boju z odvečnimi kilogrami. Sama NE verjamem v nikakršne čudežne diete, napitke ali druge čire čare. Verjamem samo v zdrav način življenja, kar pomeni 4-5 uravnoteženih obrokov na dan, veliko gibanja, dovolj zaužite tekočine, malo pregreh in predvsem pozitiven pogled na svoje telo.

Večina ljudi ne zajtrkuje in ima samo enega ali dva dnevna obroka. Ponavadi ob poznih večernih urah. Če želimo imeti dovolj energije za ves dan je potrebno začeti z zdravim zajtrkom, ki nam da energijo, hkrati pa tudi zbudi naše telo. Če imamo večino kaloričnega dnevnega vnosa v dopoldanskem času, nimamo potrebe po večernih seansah hranjenja. Če se prehranjujemo bolj ob večernih urah tega ne porabimo, saj zvečer ponavadi sledi spanje. In tako se vse te neporabljene kalorije počasi ''vsedajo'' na naše boke, trebuh in še kam. Hkrati pa smo tudi zelo slabi gospodarji. Želodec zaposlimo, da dela nočno izmeno, mi pa gremo spat. Namen spanja je v tem, da se telo spočije in regenerira, ne pa da se ukvarja s presnovo in prebavo zaužite hrane. Če imamo 4-5 dnevnih obrokov se izognemo večernemu prenajedanju in uživanju vmesnih nezdravih obrokov, katerih se ponavadi niti ne zavedamo. Včasih smo kot glodalcigrizljamo razno razne prigrizke, kateri pa nam v končni fazi ne dajo občutka sitosti in zadovoljstva. Z rednimi obroki (od začetka zelo pomaga, če so vezani

na točno določeno uro v dnevu, da se navadimo reda) pa se ognemo temu ''glodalstvu'', saj si obroki sledijo na 2-3 ure in vmes nimamo občutka volčje lakote. Občasno je treba tudi grešiti z npr. kakšnim dobrim kosom tortice, vendar je poudarek in fokus na besedi OBČASNO. Če je pomembno število obrokov, je ravno tako pomebno kakšni so ti obroki. Večina ljudi misli, da je super obrok če poješ kilogram mandarin, saj je sadje zdravo. Kar je sicer res, vendar sadje vsebuje sadni sladkor fruktozo, katerega ne gre primerjati z belim trsnim sladkorjem, vendar ga je še vedno potrebno porabiti. V kolikor to ne naredimo se lahko redimo tudi od tega. Zmotno je mišljenje, da se redimo samo od mastnih in nezdravih živil. Redimo se od vsega, kar ne porabimo. Prosim NE razumite tega tako, da sadje ni dobro. Sadje je potrebno jesti vsak dan, vendar v zmernih količinah. Razumite to kot apel, da brez redne TELESNE AKTIVNOSTI ne moremo govoriti o zdravem načinu življenja. Zmotno je hujšanje zgolj in samo s prehrano oz. dieto, če ne uvedemo telesne aktivnosti, katera mora postati naš stalni spremljevalec v življenju. Pri rigoroznih dietah je učinek krasen, vendar jih je nemogoče obdržati, saj so ponavadi za naše telo povsem nenaravne. Potrebno je poslušati svoje telo in mu nuditi le najbolje, saj le tako zagotovimo, da dobi vse kar potrebuje, da ostane zdravo. Vse preveč je ljudi, ki zaradi slabega načina življenja dobijo bolezni, kot so diabetes tipa 2, arterijsko hiper26/2013

DEBELOST

tenzijo in kronično obstruktivno bolezen (kot posledica kajenja) že pri zelo nizki starosti, ko naj bi bili najbolj zdravi in delavno storilni. Mlajši kot smo ob diagnosticiranju ene od teh bolezni, hujši so njeni razpleti kot pri tistih, ki so ob postavitvi diagnoze stari npr. 75 let. Zato že danes storite nekaj za svoje zdravje in se ne skrivajte za stavkom, da imate debelost v družini. Na žalost je dokazano, da se dejanska debelost kot dedni faktor izraža v manj kot 1% celotne svetovne populacije kot bolezen. Pri večini gre za podedovan slab način življenja in prehranjevalnih navad, ne pa podedovane debelosti. Ne pravim, da je zdrav način življenja preprost; je zelo zahteven in zahteva veliko truda in vztrajnosti, vendar je mogoč in dosegljiv. Zato poiščite v sebi motivacijo in željo, naredite načrt, vztrajajte in SREČNO!

I N O VA C I J A V I T K O S T I Prvi medicinski pripomoček, ki kombinira tri postopke za zmanjšanje vnosa kalorij.

1.Vezava mašcˇob 2. Vezava sladkorja 3. Stimulira sitost ZMANJŠA OBCˇUTEK LAKOTE

TROJNA AKTIVNOST ZNIŽEVANJA ENERGIJSKEGA VNOSA HRANE. * 2 registrirana patenta za ACTI BALL®

Na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah, Sanolaborju in spletni prodaji www.hujsanje-zdravo.si. Proizvajalec: Laboratoires Clémascience, Marseille, Francija. Ekskluzivni distributer za Slovenijo: Bimedia d.o.o., Cesta na Brdo 100, 1000 Ljubljana. Email: info@hujsanje-zdravo.si, T: 01 244 95 00 www.hujsanje-zdravo.si

Medicinski pripomoček, Class IIa N°CE 0499

Delovanje Mikrogranule Pomeol®:

Priporočljivo za zniževanje telesne teže in preprečevanje debelosti.

PRIROČNIK Z A Z D R AV O HUJŠANJE V sodelovanju z: Andreja Širca Čampa, univ. dipl. inž., klinični dietetik Barbara Kodrin, osebni trener, licenca AFPAA Helena Krušič, višja medicinska sestra

Saša Einsiedler, komunikacijska trenerka, mediatorka, coach in

inovacija vitkosti

POMEOL KNJIZICA.indd 1

26/2013

NAROČITE SI BREZPLAČEN PRIROČNIK ZA ZDRAVO HUJŠANJE.

Vesna Fijavž, kozmetičarka

8/21/13 8:40 AM

PVR teRaPija – sodoben PRistoP k zdRaVljenju in PReVentiVi diabetičnega stoPala Sindrom diabetičnega stopala je eden najbolj resnih zapletov sladkorne bolezni. Opredeljen je kot razjeda v področju gležnja ali noge, ki nastane zaradi okvare ožilja (periferna arterijska okluzivna bolezen), živčevja (diabetična polinevropatija) in kot posledica okužbe. Nepravočasno in neuspešno zdravljenje sladkorne bolezni in njenih zapletov se še vedno pogosto konča z amputacijo. Najpogostejši okvari arterij pri bolnikih s sladkorno boleznijo sta ateroskleroza in mediokalcinoza žilne stene, ki povzročata diabetično makroangiopatijo. Zaradi povišane koncentracije sladkorja v krvi je močno ovirana vloga notranjega dela žilne stene, kar vodi v zmanjšanje pretoka krvi v žilah in kapilarah, pomanjkanja hranil in k oksidativnemu stresu v koži in mišicah. Vse to povečuje lokalno vnetje žilne stene in postopno zmanjševanje cirkulacije krvi v tkivih, s čimer se začarani krog sklene.

radiologu in kirurgu z edinim ciljem — izboljšati prekrvitev v področju stopala. PVR terapija je učinkovita v lajšanju in zdravljenju simptomov: hladne noge, krči v nogah, pekoče bolečine v nogah, spremembe na koži, spremenjen občutek na dotik, kratka prehojena razdalja, diabetične razjede.

V Ljubljani je bil v začetku leta odprt prvi center, kjer poteka periferna vaskularna rehabilitacija (PVR). Ključnega pomena pri preprečevanju in zdravljenju Diagnostika in terapija okvar ožilja sta zapleteni zasimptomov diabetičnega stopala je torej kakovost radi pogoste hkratne prisotnosti diabetične polineprekrvitve spodnjih udov. PVR terapija vodi v širitev vropatije, ki poobstoječega gosto prikriva ožilja, tvorbo Meritev gleženjskega indeksa je zanesljiva in neboleča merisimptome ponovih kapitev, ki lahko precej zgodaj odkrije periferno arterijsko okluzivslabšanja prelar in novih žil no bolezen. Zgodnje odkrivanje in ustrezno zdravljenje je odkrvitve spodnjih (kolateralnega ločilno v preprečevanju razvoja zapletov diabetičnega stopala. udov. Simptomi obtoka) ter popolinevropatije večano oskrobičajno vključujejo: pekočo ali žgočo bolečino, bobo s kisikom in hranili v poškodovanih tkivih. Vse to leče in ostro zbadanje, občutek mravljinčenja, bopomaga pri obnavljanju poškodovanega živčevja in leč občutek mraza oz. zamrzovanja, pogost je tudi hitrem odpravljanju simptomov diabetične polineobčutek kot bi stopala ali gležnje stiskala nogavica. vropatije ter vzročno pospešuje celjenje razjed. PVR terapija je učinkovita in priporočljiva pri zdravljenju »PVR terapija je nov, neoperativen in neboleč pristop že nastalih razjed pri sladkornih bolnikih, bolnikih z k zdravljenju in preventivi diabetičnega stopala,« je diagnosticirano aterosklerozo in klavdikacijsko bolepojasnil Peter Kurila dr. med., spec. fizikalne in rehačino, hkrati pa tudi kot preventivni ukrep z namenom bilitacijske medicine. Vzročno zdravljenje diabetičneizboljšanja prekrvitve, še zlasti pri tistih, ki že imajo ga stopala zahteva celovit pristop in interdisciplinardokazano okvaro ožilja z meritvijo gleženjskega inno obravnavo pri diabetologu, fiziatru, infektologu, deksa.

»Zaradi diabetesa in slabe prekrvavitve sem imel bolečine v nogah in zmanjšan občutek v stopalih. Na mezincu leve noge se je odprla rana in potrebna je bila amputacija. Mislil sem, da bodo z amputacijo moje težave rešene, vendar niso bile. Rana, šest mesecev po amputaciji, se še ni zacelila. Začel sem s PVR terapijo, stanje se je vidno izboljševalo in po enem mesecu PVR terapije se je rana povsem zacelila. Močno se je izboljšal tudi občutek v stopalih, bolečin med hojo skoraj ni več in tudi gležnji niso več okoreli.« Jože K., 56 let

PRoMoCijsko sPoRočilo

26/2013

✁ Imate simptome polinevropatije ali diabetično rano? Bralci revije imajo ob predložitvi izrezanega kupona do 15.11.2013 zagotovljeno brezplačno meritev gleženjskega indeksa v PVR centru. Za brezplačno meritev pokličite 031 681 401 in rezervirajte termin svojega obiska.

PVR Center PVR center, Center za periferno vaskularno rehabilitacijo, Koprska 94a, 1000 Ljubljana-Vič M: 031 681 401, e-pošta: info@pvrcenter.com www.pvrcenter.com 26/2013

PRoMoCijsko sPoRočilo

Sol

Belo zlato iz pra-morja VERONIKA BILBAN Dandanes si skorajda ne predstavljamo več kuhanja ali pečenja brez soli, saj z njo poudarimo in popestrimo okus hrane. Včasih je bila tako zelo dragocena, da so zaradi nje divjale vojne, ljudstva so zaradi njenega lažjega transporta gradila ceste, imela je tolikšno vrednost, da so jo delavcem delili namesto denarnega plačila. Imenovali so jo belo zlato in z njo na veliko trgovali. Sol je mineral, sestavljen v večini iz dveh elementov- natrija in klora. Poleg njiju se v njej nahajajo še druge mineralne snovi, ki so ne le koristne za naše zdravje, ampak celo nujno potrebne. Brez soli na Zemlji sploh ne bi bilo življenja.

Mnogi strokovnjaki zatrjujejo, da normalna jedilna ali kuhinjska sol vsebuje poleg nekaterih primesi samo čisti natrijev klorid, medtem ko ima kristalna kamena sol vse snovi, ki so bile približno pred 250 milijoni let raztopljene v pramorju. Takrat človek še ni onesnaževal okolja, zato je sol iz gorovja še čista, neokrnjena. Če dobro pomislimo, so v njej shranjene informacije o idealnem okolju, v katerem se dobro počutijo vsa živa bitja.

RECEPT Enostavna in naravna specialiteta BRANCIN Z GROBO SOLJO 7001 Brancina, vsakega po 40 dag, očistimo. Lusk ne ostrgamo. Čista brancina obrišemo do suhega in jima lahko damo vejico rožmarina v trebušno votlino. V pekač nasujemo vsaj 1 cm grobe pramorske soli 7001, nanjo položimo brancina ter ju zasujemo s pramorsko grobo soljo 7001 tako, da sta popolnoma prekrita. Po vrhu poškropimo z vodo in pečemo v ogreti pečici na 180 stopinj Celzija 25 minut. Po pečenju odstranimo sol skupaj s kožo in postrežemo jed.

Zmernost velja! Jod je esencialni element, ki se ga dodaja jedilni soli in prispeva k normalnemu delovanju ščitnice, ohranjanju zdrave kože, delovanju živčnega sistema, sproščanju energije pri presnovi ter miselnim funkcijam. Čeprav ima sol veliko pozitivnih učinkov na naš organizem, pa se moramo zavedati, da ni zdravilo, ampak živilo! Z njo nikar ne pretiravajmo, temveč jo uživajmo zmerno in preudarno.

26/2013

CMY

Vsa sol izvira iz pra-morja Sol je nastala z izsušitvijo pra-morja pred 250 do 330 milijoni leti. Zaradi posledic tektonskih premikov so se deli morja izsušili in nastali so močni pritiski, zaradi katerih je sol na dvignjenih področjih

kristalizirala. Vrste soli ločimo glede na način pridobivanja, in sicer poznamo kameno (sol kopljejo v rudnikih), evaporirano (pridobivajo jo iz slanice) in morsko sol (pridobivajo jo iz kristalizacijskih bazenov na solinah).

7001_A4_ad.pdf

2013.10.07.

14:03

Pramorska sol iz nedotaknjenih globin Alp

CMY

Sol 7001 so Alpe več kot 250 milijonov let varovale globoko zaščiteno pred zunanjimi vplivi. Postopek evaporacije omogoča, da se pridobi najčistejša sol, ki je primerna tudi za posebne prehranske skupine.

KUPITE PRI VAŠEM TRGOVCU!

100% Avstrijski, strogo nadzorovan produkt

26/2013

info@salinen-prosol.si 29

VINO

Skrivnosti žlahtne kapljice PETER MOTNIK Pogosto zmotno mislimo, da se vsa vina izboljšujejo s staranjem. Toda kar 90 odstotkov vin naj bi zaužili v roku enega leta. S staranjem bela vina pridobivajo barvo, medtem ko jo rdeča vina izgubljajo. Ženske naj bi imele manj encimov v želodcu za prebavljanje vina od moških. Zato tudi hitreje postanejo opite. Znano je, da ima vino, če seveda ne pretiravamo s količino, veliko pozitivnih vplivov na naš organizem. Še posebej rdeče vino je poznano po tem, da deluje dobro na srce, podaljšuje življenjsko dobo, nas varuje pred rakom in skrbi za boljše duševno zdravje. Gojenje grozdja in pridelava vin naj bi se začelo v Mezopotamiji, v obalnih predelih Kaspijskega morja. Tisti čas so duhovščina in aristokrati uživali ob kozarcih vina, medtem ko so kmetje in ostali nižji sloji pili v večini medico in pivo. Najstarejši zapiski o vinu kot zdravilu so omenjeni v zapiskih starih Egipčanov, pred 2200 leti pred našim štetjem. Ko je vino prišlo do Grkov, so ga ti popularizirali, postal je skoraj nepogrešljiv v literaturi, veri, medicini, mitologiji in na zabavah. Rimljani so iz njega naredili pravi posel in ga razširili po celotni Evropi, medtem ko so bili Španci tisti, ki so ga ponesli v svet. 30

Deset držav, v katerih proizvedejo največ vina so: Italija, Francija, Španija, Združene države Amerike, Argentina, Avstralija, Južna Afrika, Nemčija, Čile in Portugalska. Že Hipokrat je bil prepričan, da vino predstavlja pomemben del zdrave prehrane. Trdil je, da pozitivno vpliva na prebavo, da ga lahko uporabimo za dezificiranje ran, za zmanjševanje bolečin pri porodu in lajšanje diareje. O pozitivnih učinkih vina na naše telo in počutje je bilo narejenih že precej raziskav. Nekatere so dokazale, da naj bi vino pomagalo zmanjševati tveganje za depresijo in preprečevati raka na debelem črevesju. Prav tako naj bi z žlahtno kapljico poskrbeli, da se počasneje staramo, z zmernim uživanjem vina naj bi preprečevali možnost za nastanek raka na prsih, poleg tega naj bi vino pomagalo pri demenci, nas celo varovalo pred škodljivimi UV žarki, zmanjševalo nevarnost slepote, pomagalo pri okrevanju po kapi, izboljšalo delovanje pljuč in preprečevalo raka na pljučih, zviševalo raven omega 3 maščobnih kislin, varovalo pred rakom na prostati, zaviralo sladkorno bolezen tipa 2 … Koliko vina je priporočljivo popiti na dan je odvisno od starosti, teže, spola, zdravstvenega stanja in genetike, poleg tega je odvisno, ali ga bo človek zaužil ob hrani ali na prazen želodec. Nekateri menijo, da je za ženske priporočljiv en kozarec (1,5 dcl) na dan, medtem ko za moške priporočajo dva kozarca na dan.

Nikar ne pozabite! Čeprav je vino lahko zdravilno, lahko pretirano pitje vodi do depresije, duševnih bolezni, aritmije, kapi, hipertenzije, zamaščenih jeter, ciroze in vrsto drugih bolezni. Zato z uživanjem vina nikar ne pretiravajte!

HLADILNA POSODA Poskrbite za svoje zdravje; pijte manj žveplano vino!

ACETATOR Uživajte v zdravem domačem kisu, pripravljenem v zelo kratkem času!

Ogulin 1a, 8344 Vinica, T: 07/30-57-840 E: maleric@kms-inoxproizvodi.si www.kms-inoxproizvodi.si

26/2013

sveži sokovi

V nov dan s kozarcem sveže iztisnjenega soka TIA KEMPERLE S stiskanjem svežega sadja ali zelenjave dobimo sok, ki ni le osvežilen, okusen, ampak kar je najbolj pomembno – zdrav in zdravilen. Svež sok vsebuje ogromno vitaminov, mineralov in drugih snovi, ki blagodejno vplivajo na naše zdravje in dobro počutje. Svež sok iz sadja, zelenjave ali mešanice obojega, nam pomaga zmanjševati tveganje za nastanek raka, krepi imunski sistem, odstranjuje strupe iz organizma, spodbuja prebavo, pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov, preganja utrujenost, odpravlja tudi glavobole in še bi lahko naštevali. Z rednim pitjem boste namreč poskrbeli, da bodo hranila, rudninske snovi, vitamini in encimi zelo hitro (precej hitreje kot z uživanjem trde hrane ali smoothijev) prešli v krvni in limfni obtok. Na ta način boste (po)polno nahranili celice svojega telesa, v hipu izboljšali počutje in utrdili zdravje. Pomembno je, da izberete ekološko pridelano sadje in zelenjavo, ki so varna za uživanje, saj ne vsebujejo pesticidov

ali drugih kemičnih zaščitnih sredstev. Dobro je vedeti tudi, da je najbolj hranljiv le sveže pripravljen sok. Pomembno je tudi, na kakšen način je sok pripravljen. Izberite kakovostne sokovnike, ki delujejo z nizkim številom vrtljajev. Na ta način se sadje in zelenjava ne pregrevata. Pitje svežih ekoloških sokov je tudi način, kako učinkovito očistiti in razstrupiti

svoje telo, s čimer boste utrdili temelje svojega zdravja, izboljšali krvno sliko, razmastili notranje organe, odpravili stare rane in pridobili nova znanja in občutke o svojem telesu. Stiskanje sokov je enostavno in hitro, poleg tega boste z okusnim napitkom poskrbeli za največje bogastvo – zdravje. Privoščite si ga vsak dan, vsaj en kozarček!

Spletna trgovina z ekološko hrano www.ekosara.si Verodostojni domači in tuji dobavitelji.

Obiščite nas na sejmu Narava - zdravje med 17. in 20.10.2013, v dvorani A2.

Program razstrupljanja telesa »Čista resnica«

Matični sok in sušene jagode aronije.

Pokončni sokovnik HUROM deluje kot preša.

Sveže sadje in zelenjava, olja, testenine, riž, napitki…

Eko hrana-višja prehranska vrednost. Ekološki certiﬁkat.

Različni modeli. Ugodne cene. Darila ob nakupu.

www.ekosara.si | info@ekosara.si | www.facebook.com/EkosaraEkoHrana | 040 298 500

26/2013

PROBIOTIKI

BAKTERIJE KOT NAŠE ZAVEZNICE MIHA ANŽUR Bakterije običajno povzročajo bolezni, toda znanstveni dokazi pričajo o tem, da lahko določena hrana in prehrambeni dodatki, v katerih so žive bakterije, preprečijo in celo zdravijo nekatere bolezni. Vse več ljudi zato uživa veliko teh koristnih mikroorganizmov, ki jih imenujemo probiotiki. Probiotični prehrambeni izdelki vsebujejo mikroorganizme (zlasti iz rodu Lactobacillusin), ki predstavljajo naravno črevesno floro ter preprečujejo razrast bakterij, ki povzročajo bolezni v črevesju. V kliničnih študijah so strokovnjaki ugotovili, da probiotična terapija pomaga pri črevesnih boleznih, zavira razvoj alergij pri otrocih in lajša vaginalne in urološke težave pri ženskah. Poleg tega

naj bi probiotiki pospeševali presnovo laktoze, blažili drisko, izboljšali delovanje imunskega sistema, celo nižali nivo holesterola v krvi ter zavirali raka na debelem črevesju. Med najbolj priljubljenimi probiotičnimi živili so probiotični jogurti, čeprav probiotike najdemo tudi drugod - na primer v prehranskih dopolnilih, ki so na trgovskih policah v obliki tablet, kapsul, praškov ali kapljic. Acidosalus je naraven pripravek, v katerem je visoka koncentracija živih bakterij, ki blokirajo rast in razvoj škodljivih bakterij in glivic v črevesju in sluznici. Med drugim je izjemno bogat s folno kislino, s katero pozitivno vplivamo na metabolizem v našem organizmu (va-

ruje živčni sistem, skrbi za normalno rast in razvoj plodu pri nosečih ženskah, pomaga jetrom pri njihovem delovanju, pri celjenju ran itd.). Pripravek deluje antibiotično, saj preprečuje nastanek salmonele, candide, spodbuja črevesno floro, izboljšuje ten kože in jo pomaga očistiti … Dobro je vedeti, da probiotičnih prehranskih dopolnil ni priporočljivo kupovati na zalogo. Vedno preverite datum uporabe, upoštevajte navodila za shranjevanje, preverite navodilo za uporabo. Prav je, da preden se odločite zaužiti prehransko dopolnilo, premislite, zakaj ga potrebujete. Razlog navedite farmacevtu v lekarni oz. prodajalcu v specializiranih trgovinah, ki vam bo znal ustrezno svetovati o pravili izbiri.

ACIDOSALUS® PROBIOTIKI

Bela kapljica za krepitev telesa pred izčrpanostjo in izgorelostjo

ACIDOSALUS® je eden redkih proizvodov, ki vsebuje tako visoko koncentracijo telesu koristnih živih bakterij LACTOBACILUS ACIDOPHILUS - v mililitru pripravka kar 10/11 cfu/ml Proizvajalec: MarinaLab Opus d.o.o., HR, www.acidosalus.com / Uvoznik: ASALUS d.o.o. Černelčeva cesta 4, Brežice, www.asalus.si

26/2013

Stojimo vam ob strani, ko je najbolj hudo. TANTUM® VERDE je zdravilo, ki učinkovito lajša bolečine in otekline pri vnetju žrela. V obliki pršila je edino zdravilo na slovenskem trgu, ki ga lahko uporabljamo že pri najmlajših otrocih.

Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujtez zdravnikom ali s farmacevtom.

TANTUM PROTECT Z inovativno formulacijo

HYDEAL D™

26/2013

TANTUM PROTECT® je medicinski pripomoček, ki vlaži, obnavlja in varuje nosno sluznico pri prehladu, akutnem ter alergijskem rinitisu in sinuzitisu. Suhost nosu uravnava s pomočjo HIALURONSKE KISLINE, ki je naravna sestavina nosne sluznice, zato je popolnoma varen za uporabo in brez neželenih učinkov. Na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah.

Imetnik dovoljenja za promet CSC Pharma d.o.o. Jana Husa 1a,1000 Ljubljana

Bolečina z vidika kitajske medicine dR. ninG sHenGzHi Obiskovalci ordinacije kitajske medicine za fizioterapijo in zdravljenje bolečine pogosto zastavijo enako vprašanje: ˝Doktor, kaj je vzrok moje bolečine?˝ Kasneje sledi še: ˝Kako bi se jo dalo omiliti in ozdraviti?˝ Iskanje odgovora na to vprašanje se na prvi pogled zdi precej zapleteno, a ob pogledu iz več zornih kotov postane preprosto. Bolečina je običajno posledica seštevka številnih bolezni ali neravnovesij. Prav tako so mnogoteri tudi vzroki in vrste razvoja bolezni, ki jih ni možno preprosto razložiti. Zahodna medicina se pri spopadanju z bolečinami poslužuje mnogih metod. Velikokrat bistveno metodo predstavlja pravzaprav tisto, kar bi moralo služiti kot izhod v sili. Gre za tako imenovane protibolečinske tablete, katerih učinkovitost žal ni dolgotrajna. Prav tako imajo alopatska zdravila mnogo stranskih učinkov, saj vsebujejo precej toksičnih snovi in povzročajo celo zasvojenost, to pa na obolelemu pogosto pusti zastrašujoče posledice. Če pogledamo razumevanje etiologije in patogeneze bolečine še z vidika tradicionalne kitajske medicine, se problem poenostavi. Kitajska pisava je živ dokaz tega, da je včasih veliko lažje pokazati kot reči. Pismenke so slike vredne tisoč besed, saj že bežen pogled nanje ponuja takojšen podatek. Besedo bolečina po izvornem kitajskem jeziku tvorita dve pismenki. Prvo zastopa pomen boleti in v sebi nosi radikal mraz, ki ponuja aluzijo na zimo. Iz vidika TKM lahko pojasnimo, da je zrak pozimi hladen in se spremeni v vodo, ki je po teoriji petih elementov oziroma faz tudi element pripadajoč zimi. Beseda bolečina s svojo pismenko ponazarja svoj tesen odnos z mrazom in vodo. Če slednjih ni, potem tudi do bolečine ne prihaja. Pred 2.500 leti je bila na Kitajskem napisana zelo cenjena knjiga o starodavni kitajski medicini, ki se imenuje Interna medicina Rumenega cesarja. Opisuje človeško telo, njegovo fiziologijo, patologijo, diagnostiko, preventivno in kurativno zdravljenje ter številne druge napotke. Slovi kot orientalska Biblija o zdravju in ob naštetem vsebuje tudi poglavje namenjeno bolečini. V njem navaja 14 vrst bolečin, od katerih je kar 13 vrst povzročenih zaradi mraza, preostala ena pa je omenjena kot posledica vročine in vlage. Iz podrobnejšega opisa lahko potrdimo, da sta mraz in bolečina v tesnem odnosu. Če vzamemo pod drobnogled še preostalo pismenko, ki je sestavni del besede bolečina, opazimo, da je v svojem osrednjem, notranjem delu sestavljena iz fonetika razum. V klasični kitajščini obstaja prego-

PRomocijsko sPoRočilo

vor, ki se glasi:˝ kjer je razum, tam je pot.˝ Starodavno pismenko za razum, v primeru pomena bolečine, obkroža radikal s pomenom bolezen, kar slikovito ponazarja, da so na poti težave. Tudi pismenka za pretočnost vsebuje radikal razum, a namesto bolezni, ga spremlja korak. Kot vemo, se pot oziroma cesta, namenjena tako koraku, kot tudi pretočnosti prometa, ob oviri zaustavi. Z drugimi besedami, ko je pot zaprta, se pojavi bolečina. Glede na teorijo kitajske medicine sledi ˝Bolečina pomeni nepretočnost, s pomočjo zaznavanja nepretočnosti lahko osnujemo teoretično podlago zdravljenju.˝ Običajno zdravnik TKM na podlagi diferenciacije sindromov ugotovi vzroke bolečine in nato po temeljitem razmisleku izbere ter določi potek terapij. Akupunkturo se v sklopu TKM uporablja pri zdravljenju bolezni in lajšanju bolečin. Ima takojšnji zdravilni učinek, zaradi česar je znana kot naravna, eko terapija. Ugotovitve znanstvenikov po vsem svetu so, da spodbuja delovanje centralnega živčnega sistema in

26/2013

sprošča hormone serotonin, endorfin, dopamin ter druge biološko aktivne snovi, ki predstavljajo naravne blažilce bolečine v telesu. Raziskava na univerzi Harvard je deloma pojasnila delovanje akupunkturnih igel. Igle so bile nameščene na ustrezno točko, le nekaj sekund kasneje pa je bila opravljena magnetna resonanca, ki je pokazala zmanjšanje pretoka krvi v določenih predelih možganov. Raziskovalci so pojasnili, da akupunktura v teh delih omogoča pomiritev in s tem doseže analgetični učinek. Uporaba je enostavna, varna, zanesljiva in brez negativnih stranskih učinkov. Zaradi neinvazivnega pristopa ima sloves učinkovite zdravstvene metode, ki na neboleč način pomaga pri odpravljanju mnogih preglavic. Kot eko terapija je priznana širom sveta in tako je v letu 2012 kitajske strokovnjake za opravljanje medicinskih akupunkturnih storitev najela celo ameriška vojska. Prepričani smo, da bo tudi v Sloveniji vse več privržencev kitajske medicine, saj zdravljenje z njeno pomočjo predstavlja zelo dobro alternativo v primerih, ko zdravljenje z zahodno medicino ni več zadovoljivo.

Tradicionalna kitajska medicina Pet elementov Lahko vam pomagamo pri boleznih: išias, težave s hrbtenico, bolečine v križu in vratu, težave s sklepi (kolena, ramena, zapestja,…), revmatična obolenja, migrene in glavoboli, nespečnost, različne vrste alergij, astma, neplodnost, boleče in neredne menstruacije, hormonske težave, prebavne motnje, čezmerno potenje, posledice srčne in možganske kapi, vnetje živcev, odpravljanje negativnih posledic stresa, depresija in nevroze. Tradicionalna kitajska medicina najpogosteje pri zdravljenju uporablja naslednje metode: akupunktura, akupresura, moksibustija, pravilna prehrana, qi gong, zdravljenje z ventuzami in zelišči. Na voljo vam je zdravnik dr. Ning Shengzhi, ki pripada že četrti generaciji zdravnikov v družini. V 37 letih prakse in nenehnega dodatnega izobraževanja je med drugim postal namestnik predsednika Kitajske zveze nutricionistov.

Do konca leta vam pri prvem pregledu nudimo 30% popusta! Koprska ulica 94a, 1000 Ljubljana, M: 040 185 159 Delovni čas: pon. - pet.: 8:30 – 12:30 in 14:30 – 18:30, sobota: 8:00 – 13:00 E-mail: info@tkmpetelementov.si, www.tkmpetelementov.si

26/2013

PRomocijsko sPoRočilo

AŠVATINO PISMO

foto: JAKA KOREN

Bodite zdravi - vlagajte energijo v to, kar vas najbolj radosti Ašvata Nataša Martinčič »V zadnjih nekaj letih zadovoljna opažam, da sem krepkega zdravja. Ne spomnim se, kdaj sem zadnjič obiskala zdravnika. Letos pa se me je lotil prehlad. Ker prehlada ne pripisujem vremenu, ampak stresu, vidim, da sem ga ustvarila sama, saj letos proti koncu poletja dlje časa nisem bila tako čudovito miselno naravnana kot ponavadi. Veliko me je skrbelo. Zavedam se, da mi tega ne bi bilo treba ... Vem, da mi ni treba imeti niti prehladov, čeprav po mnenju koga zahtevam preveč. Ker si ne bi rada povzročala stresa, me zanima, kakšen vsakodnevni pristop k življenju najtopleje priporočate? Vnaprej hvala za odgovor,« pravi Jasna iz Polzele.

vas vaše Notranje vodstvo vodi iz trenutka v trenutek, zato se lahko čez dan večkrat vprašate: »Kaj bi bilo v tem trenutku najprijetnejše?« Ali: »Kaj bi bilo najbolj navdušujoče?« Je to sprehod? Peka piškotov? Pogovor s prijateljem? Branje knjige? Ogled komedije? Nedeljena pozornost, namenjena projektu pred vami? Ali prepuščanje spokojni lepoti zvezdnate noči? Bodite iskreni do sebe in storite to. Priporočam vam, da to delate iz trenutka v trenutek. Najvišje navdušenje vsakomur pomeni kaj drugega, a ni naključje, da so mnogi ljudje, za katere uradna medicina ni imela več upanja, ozdraveli, ko so se enkrat odločili slediti svojemu najvišjemu navdušenju. Poleg tega je vedno več znanstvenih dokazov, da življenje z namenom in stvari, ki nas navdušujejo, znižujejo stres in krepijo imunski sistem.

Spoštovana ga. Jasna, ljudje ponavadi sprašujejo, s katerim zdravilom naj odpravijo prehlad, toda vas zanima drugačno zdravilo: odnos do življenja, ki ne pozna skrbi oz. prehlada. Sami ste čudovit zgled in nikakor ne zahtevate preveč. Zdravje je človekovo naravno stanje. Le, ko človek dlje časa dela stvari, ki ga ne radostijo in si dela skrbi, troši svojo energijo, zniža svojo naravno visoko vibracijo in zboli. Bolezen namreč ne more obstajati v telesu z visoko vibracijo. Z vidika zavestnega ustvarjanja je naše zdravje odvisno od tega, v kaj vlagamo svojo energijo. Če jo vlagamo v nekaj, kar nas radosti, zdravje ohranjamo in krepimo. Če jo vlagamo v nekaj, kar nas ne radosti, to za nas, preprosto povedano, ni zdravo. Ko energijo vlagate v misli in aktivnosti, ki se vam zdijo najprijetnejše, vlagate neposredno v svoje zdravje. Spomnite se, da

Zdravje je najpomembnejše, vse ostalo je drugotnega pomena. Ko ste zdravi, veliko lažje razmišljate in delate druge stvari. Enako velja za vašo radost, ki je druga plat zdravja. Ko sledite svojemu najvišjemu navdušenju, veliko lažje razmišljate in delate druge stvari. Energija, ki jo v telesu sproža takšen odnos do življenja, neizmerno koristi vašemu imunskemu sistemu. To zdaj ugotavlja moderna nevroznanost, ki pravi, da prijetne misli v možganih sprožajo hormone sreče, kot so serotonin, dopamin in oxytocin, ki blagodejno vplivajo na naše počutje in krepijo zdravje. Šibka energija tistih stvari, ki nas ne radostijo, torej nima moči povzročiti znatnih pozitivnih sprememb na telesni ravni, česar pa ne moremo trditi za čisto, pozitivno energijo najvišjega navdušenja. Iskren odgovor na vprašanje »Kaj bi bilo v tem trenutku najbolj navdušujoče?« je

neposreden odgovor vašega Notranjega vodstva, ki vas vedno vodi k želenemu: ne le h krepkemu zdravju, temveč vsemu, kar ve, da si resnično želite. Prav zato mu najbolje sledite, ko iz trenutka v trenutek delate to, kar vas najbolj navdušuje. »Toda to ni vedno lahko,« pravijo nekateri. Pogosto namreč ugotovijo, da se v svojih odnosih preveč prilagajajo, da bi lahko sledili svoji najvišji radosti. Ali pa skušajo ustrezati tujim merilom, da bi jih drugi sprejeli. Del najvišjega navdušenja je biti to, kar smo, in ko tudi drugim pustimo, da so, kar so, ohranjamo notranji mir, zadovoljstvo in ravnovesje ter avtomatično skrbimo za svoje zdravje. »Toda najvišje navdušenje ni vedno koristno,« pravijo drugi. Strah jih je, da se bo zgodilo kaj slabega, če se prepustijo radosti, zato raje ostajajo zavestno manj srečni, a »vsaj varnejši pred razočaranji,« ki po njihovem mnenju nastopijo takoj, ko se toku prepustijo. In tu je izziv: najvišja radost je varna, a tega ne moremo spoznati, če je ne sprejmemo kot neločljivi, neizbežni del sebe ter ji po svojih najboljših močeh pustimo, da nam razsvetljuje pot. Pojavi se vedno znova in ko si ne dovolimo žareti, potlačimo del sebe, zadušimo svoje naravno veselje in ustavimo tok življenjske energije, ki obnavlja celice, krepi zdravje, izpolnjuje srce ... in naše želje. Spoznajte njeno lepoto. Pustite ji, da teče. Ašvata Nataša Martinčič, trenerka zavestnega ustvarjanja Dragi bralci Bogastva zdravja, če si tudi vi želite Ašvatin odgovor na svoje vprašanje, pišite na ashvata@ashvata.si.

26/2013

SLUŠNI APARAT

Življenje v tišini VERONIKA BILBAN Mnogi, ki so imeli težave s sluhom, so se včasih precej sramovali slušnih aparatov. Toda dandanes je njihova uporaba v naši družbi že dobro sprejeta - ponekod že celo do te mere, da so proizvajalci iz njih ustvarili prave modne dodatke. Težave s sluhom se največkrat pokažejo kot nezmožnost slišanja ali mešanje zvokov, ki prihajajo iz okolice. Osebe, ki slabo slišijo, se počutijo nelagodno, nesamozavestno, kar jih nemalokrat ovira na vseh področjih življenja. Še posebno pozornost je potrebno nameniti našim malčkom, saj se moramo zavedati, da

26/2013

težave s sluhom lahko privedejo tudi do težav v govoru. Na srečo se je tehnologija že tako zelo razvila, da nam ponuja rešitve za marsikatero zdravstveno nevšečnost. Slušni aparat je le eden izmed medicinsko-tehničnih pripomočkov, ki osebam s hudo ali popolno izgubo sluha lahko omogoča sposobnost zaznave zvokov, poslušanja in s tem povezanega razvijanja govorno-jezikovnih sposobnosti. Čedalje več ljudi z motnjami sluha se odloči za slušni aparat, s katerim bodo lažje in bolj enostavno komunicirali z okolico. Naprava pomaga ujeti zvok, ga ojača ter pošlje naprej v uho. Preden pa se odločite zanj, naj vam ne bo najbolj pomembno,

kakšne barve in oblike bo, temveč vedno na prvo mesto postavite njegovo kvaliteto. Kaj bo za vas najboljše, bo povedal zdravnik, saj vam bo resnično priporočil tistega, ki bo čim bolj učinkovito odpravil vašo težavo. Na izbiro je širok spekter slušnih naprav, od sodobnih digitalnih do resnično majhnih, pisanih in nekoliko nenavadnih oblik. Še vedno prevladujejo bež in rjave barve, ki se najlažje zlijejo z barvo kože in so zaradi tega videti bolj ali manj neopazni, nekoliko drznejši in pogumnejši pa se že odločajo za živahnejše odtenke barv. Tudi nakit so oblikovalci že prilagodili osebam, ki nosijo slušne aparate.

Kako se brez zdravil spopasti z neizmernimi bolečinami? Včasih je bolečina tako huda, da imajo celo najboljši zdravniki in zdravilci težave, kako to bolečino odpraviti. Zato se moramo ljudje velikokrat znajti sami, da si blažimo bolečino. Izziv je še toliko večji, ko ne želimo ali zaradi različnih vzrokov ne smemo zaužiti analgetikov oz. drugih kemijskih sredstev. Kako si lahko sploh pomagamo? Uporabite več tisočletij staro prakso zdravljenja z elektromagnetnim poljem.

Naravna elektromagnetna terapija Že na Kitajskem so celo 200 let pred našim štetjem zdravili bolečino z magnetno terapijo prek polaganja magnetitnih kamnov. Tudi zdravniki in strokovnjaki pa že dolgo vedo, da je elektromagnetna terapija kakovostna pomoč našim celicam, saj jim pomaga pri oskrbi s kisikom, hranilnimi snovmi in z vodo. Na ta način pospeši in izboljša celično presnovo ter pomaga regulirati električni potencial celice. Po znanstvenih izsledkih se telesni procesi (Mackenzie 2010; Markov 2007) pod vplivom pulznega magnetnega polja odvijajo tako, da sproti utrjujejo zdravje, izboljšujejo presnovo in pospešujejo obnovo obolelih celic, tkiv in organov. Med drugim lajšajo težave pri osteoporozi, artritisu, revmatizmu in migreni. Pospešijo tudi okrevanje pri zlomljenih kosteh in športnih poškodbah.

Pri njegovem izumu frekvenco delovanja ureja elektronika, ki jo napaja majhna baterija. Z različnimi višinami frekvence pa deluje na različne simptome.

Terapija, ki je presegla učinkovitost morfija Po besedah prof. dr. Igor Jerman, univ. dipl. biol. je v nekaterih primerih uporaba pulzne elektromagnetne (PEMF) terapije celo presegla učinkovitost sicer močnega analgetika - morfija. Znan je primer pacienta po težki operaciji s hudimi postoperativnimi bolečinami, ki je popolnoma izgubil bolečine že po štirih PEMF terapijah.

“Od zunaj delujoče pulzno magnetno polje deluje na naše telo blagodejno, zlasti če je po frekvenci uglašeno z značajem naše težave. To vpliva na večjo ekonomičnost metabolizma, hitrejšo zmožnost odstranjevanja škodljivih in odvečnih metabolitov, na izboljšano prevajanje živčnih impulzov, na izboljšano koordinacijo fizioloških procesov in podobno, kar je vse podpora zdravju organizma.” navaja prof. dr. Igor Jerman, univ. dipl. biol.

O učinkih pulzirajoče elektromagnetne terapije se lahko brezplačno posvetujete z zdravnikom, primarijem Jožetom Barovičem, dr.med., vsak torek in četrtek od 17. do 18. ure na tel št.: 051 266 724.

Elektromagnetna terapija tudi pri nas Slovenski izumitelj Vili Poznik je razvil elektromagnet, ki ustvarja pulzno elektromagnetno polje. Pulzno polje, ki ga uporablja traja kratek čas in se v določenih časovnih razmikih, torej z določeno frekvenco, pojavlja vedno znova in v enaki obliki.

26/2013

Uprite se bolečini s klinično preizkušeno elektromagnetno terapijo V kliničnih študijah in testih je sodelovalo več kot 12 zdravstvenih ustanov in univerz, ter več kot 36 strokovnjakov (od tega 20 zdravnikov).

ˆ Wellneo ELMAG Medicinski pripomocek Izkoristite delovanje pulzne elektromagnetne terapije in ublažite: • bolečine v križu, ramenih, hrbtenici, • glavobole in migrene, • bolečine v sklepih, • težave v predelu želodca, jeter, ledvic, pljuč in trebušne slinavke, • bolečine pri menstrualnih ciklih, tegobe pri bolezni prostate… Namestite neposredno na predpisana mesta • Je brez stranskih učinkov, ni kontradiktoren z ostalimi zdravili, • terapijo lahko izvajate kjerkoli s priloženimi trakovi.

»V našem zdravilnem centru zdravimo težke bolezni kot so rak in nevrodegenerativne bolezni, med slednjimi tudi Parkinsonovo bolezen. Naši stranki s Parkinsonovo boleznijo smo priporočili, da poleg drugih terapij, dnevno in nočno uporablja Wellneo ELMAG. Simptomi so se zmanjšali za 80%, bolečine so izzvenele, povečala se je jasnost misli, dvignilo se je splošno psihično razpoloženje.« Branka Lovrečič, univ.dipl.psih.

Preverite zakaj pravijo medicinskemu pripomočku Wellneo ELMAG »manjša senzacija«. Naročite Wellneo ELMAG medicinski pripomoček na 080 24 50 !

4 medicinski pripomočki prilagojeni težavam vsakega posameznika. Izberite svojega: Wellneo ELMAG No stress & increased immunity

Wellneo ELMAG Pain

Wellneo ELMAG Sport & injuries

Wellneo ELMAG Exclusive

za lajšanje stresa in dvig imunske odpornost

proti bolečinam

za lajšanje težav zaradi športnih poškodb

celovita rešitev proti bolečinam, stresu, športnim poškodbam in za optimalno odpornost organizma

26/2013

Živeti z naravo

Da nam bo toplo, prijetno in zdravo

Gorazd Marinček

Letošnja jesen je zgodaj postregla z nizkimi temperaturami. Nekoliko prej kot običajno si moramo pomagati z različnimi napravami, ki poskrbijo, da je naše bivalno okolje bolj prijazno in da se v njem dobro počutimo. Ogrevalne naprave morajo biti vsaj enkrat letno pred pričetkom stalne rabe strokovno pregledane, moramo jih tudi skrbno spremljati med delovanjem. Zanemarjanje in malomarnost se nam lahko maščujeta s tragičnimi posledicami tako za premoženje kot za življenje. Dimovodne naprave morajo biti pregledane in očiščene vsaj enkrat letno, odvisno od energenta, ki ga uporabljamo, in od peči – kotla. Če kurimo z manj kvalitetnimi gorivi v starejših napravah, moramo dimnike in peči čistiti večkrat. Tako bomo zmanjšali nevarnost ogljikovega monoksida in možnost dimniškega požara, ko se vnamejo saje v njem. Tudi poraba goriva bo manjša, saj saje na površini kotla v peči občutno povečajo porabo energenta. Dimniki in dimovodne cevi morajo biti dostopne brez ovir in nikakor

ne smejo biti založene z raznovrstno kramo, ki se hitro vname. Samodejne gorilnike, pa naj bodo na plin, kurilno olje, ali pa na pelete oziroma lesne sekance, mora redno pregledati strokovnjak in naravnati dovajanje goriva in zraka. V prostore, v katerih delujejo ogrevalne naprave, moramo dovajati zrak. Ogenj namreč porabi kisik iz zraka, in če ga zmanjka, nastaja pri nepopolnem zgorevanju strupeni ogljikov monoksid, zaradi katerega so vsako leto dogajajo nesreče, največkrat s smrtnim izidom. Tovrstna nevarnost grozi zlasti pri etažnem ogrevanju in pri ogrevanju posamičnih prostorov s pečmi, v katerih energent zgoreva. Značilno je, da zamenjamo stavbno pohištvo ali zatesnimo okna in vrata, da bi zmanjšali toplotne izgube, pozabimo pa na zračenje. Posebno skrb velja nameniti pečem in kuriščem. Ob vse dražjem plinu in kurilnem olju se zatekamo v preteklost k starim »gašperčkom« in opuščenim pečem na drva. Nič slabšega za naše zdravje in zdravje našega okolja! Stare naprave sla-

bo izkoriščajo gorivo in zaradi nepopolnega izgorevanja so v dimu prašni delci ali saje. V Ljubljani se je znova poslabšal zrak pozimi, ko zaradi slabe prevetrenosti kotline dim ostaja nizko nad tlemi. Ljudje pripovedujejo, da po vonju prepoznajo gorivo, ki ga uporablja sosed. Zaradi preveč prašnih delcev v zraku slovenskih mest si je država že prislužila nekaj opominov evropske komisije. Če smo se odločili za lesna goriva in še posebej, če živimo v naselju, bodimo odgovorni do sosedov, okolja in ne nazadnje tudi do sebe. Uporabljajmo suh les v sodobnih pečeh ali kaminih, ki imajo tehnično dognana kurišča in dosegajo izkoristke nad 85 odstotkov, stare naprave so komaj kdaj presegle 50 odstotne izkoristke. Pri zamenjavah kotlov na fosilna goriva s sodobnimi napravami na lesno biomaso pomaga z nepovratnimi sredstvi ali krediti z nizko obrestno mero Ekosklad, slovenski okoljski javni sklad (www.ekosklad.si). Nove razpise napovedujejo v januarju.

Na spletni strani

www.preklopinasonce.si

so vsak dan objavljeni osveženi podatki, kolikšen delež elektrike in toplote za lastno porabo bi lahko štiričlansko gospodinjstvo pridobilo s pomočjo sonca. V preteklem mesecu bi v Portorožu pokrili potrebe bo elektriki kar 116 odstotno, po toploti pa v celoti. V Ljubljani so vrednosti nižje; za elektriko 70 odstotkov in za toploto 80 odstotkov.

Preklopite na sonce!

26/2013

ASTROMEDICINA

DVANAJST VELIKIH SISTEMOV

NADA CENTRIH

Pri astromedicini bo več govora o zdravju, zdravem načinu življenja, telesni kondiciji, energijah, potencialnih šibkostih telesa, ki jih je potrebno okrepiti, vplivu psihološkega razmišljanja na zdravje in podobno. Znaki, ki jih bomo v prihodnje natančneje predstavili, predstavljajo dvanajst velikih sistemov v človeškem telesu. Zodiak se prične z Ovnom, ki zelo splošno rečeno, vlada glavi in se nadaljuje preko 360 stopinj do zodiakalnega znaka Rib, ki simbolizira noge. Vsak znak je povezan z določenim delom telesa. Planeti so viri energije in vsak od njih ima svojo značilnost in pomen na določeni stopinji. Razvrščeni so v dvanajstih zodiakalnih hišah. Vemo, da imajo bolezni najrazličnejše vzroke. Sproži jih lahko različen dejavnik ali pritisk iz okolja, v katerem človek živi. Zavedati se je potrebno, kako zelo pomembno je, s kom živimo, saj nam ljudje pošiljajo svojo energijo, ki je lahko dobra ali pa tudi manj ugodna. Enako velja tudi za državo, v kateri živimo. Zagotovo je vsakdo kdaj občutil, da je bil z nekom izredno sproščen, medtem ko pri srečanju z drugo osebo sploh ne ve, o čem bi se pogovarjal. Prav tako je zagotovo vsakdo občutil, da se v določenem kraju počuti izredno dobro in kar prekipeva od energije, kje drugje pa ga obdaja nepojasnjena tesnoba. Ljudje, ki imajo veliko planetov v prvi hiši so ponavadi precej agresivni, »hočejo« biti vedno prvi in prav zato lahko prehitro izgubijo energijo, saj ne poznajo počitka. V primeru, da v prvi hiši prevlada dobro aspektirano Sonce, je oseba samozavestna, vitalna, karizmatična; če je Sonce 42

npr. v dvanajsti hiši, pa se oseba ne izpostavlja rada in je pod velikim stresom, kadar je v situaciji, ko mora spregovoriti pred večjo skupino ljudi. Konkreten primer podrobnejšega izračuna Metka je rojena v nočnih urah v kraju v Sloveniji, stara je 37 let. Svojo debelost smatra kot bolezen, saj vedno ko shujša kakšen kilogram se nato še bolj zredi. Metka vse izračune tako glede telesne mase kot kalorij zelo dobro pozna, zaveda se tudi, da njen način prehranjevanja ni dober. Zastavila je vprašanje ali bo debelost vplivala na nastanek katere izmed bolezni. Jupiter na splošno označuje ekspanzijo in v zdravstvenem pomenu pretiravanje s hrano. Iz Metkine natalne karte razberemo, da ima planet Jupiter v Biku in v kvadratu z ascendentom, kar nakazuje, da je bila res že kot otrok nagnjena k debelosti. Merkur in Venera sta tik pred Soncem v tretji hiši in nakazujeta na njeno lenobnost. Prav tako je v bližini Sonca tudi Luna, kar pomeni, da je nagnjena k zastajanju tekočin v telesu. Sicer je Metka zdrava, rada klepeta, in najraje gleda TV (kar nakazuje ascendent sekstil Neptun). Za drugo polovico leta 2013 iz karte razberemo da Luna v Tehtnici preči natalni Jupiter. Zaradi pretirane ješčnosti in prevelike količine užitih ogljikovih

hidratov se lahko pri Metki pojavijo težave z ledvicami. Če imate kakšno konkretno težavo in bi radi izvedeli, kaj vas čaka in kakšno prihodnost vam napovedujejo planeti, potem nam pišite na: bogastvo.zdravja@gmail.com. Za podrobnejšo analizo pripišite še točne podatke o kraju, času in uri rojstva, zraven pa dopišite še vzdevek, s pomočjo katerega se boste v reviji prepoznali. Metka svojo debelost primerja z indeksom telesne mase, ki jo je v 19. stoletju zasnoval belgijski statistik Lambret Adolphe Jacyues Quetelet in se izračuna tako, da delimo kilograme s kvadratom višine v metrih. Primer: Če ima oseba 108 kg, to težo delimo z višino te osebe, to je s 158 cm (upoštevamo kvadratne metre): Izračun 108 : (1,58 x 1,58) = 108 : 2,4964 = 43,26 kg/m2. V tabeli vidimo, da je ta oseba izredno debela. Tako lahko tudi sami na preprost način preverimo ali smo hranjeni prekomerno. Tabela - Interpretacija indeksa telesne mase ITM: - oseba z vrednostjo ITM pod 18,5 kg /m2 je nedohranjena - oseba z vrednostjo ITM med 18,5 in 24,0 je idealna - oseba z vrednostjo ITM med 24,0 in 29,9 kg / m2 je čezmerno hranjena - oseba z vrednostjo ITM med 30,0 in 39,9 kg / m2 je debela - oseba z vrednostjo ITM nad 40,0 kg /m2 je izredno debela

26/2013

Strečing

Še zmeraj izvajate strečing? MITO ŠINKOVEC Ali vaš trener še vedno pridiga o pomembnosti strečinga? Morda zato, ker že dolgo ni prebral nobene znanstvene študije.

Mito Šinkovec, profesionalni osebni in kondicijski trener www.mito.si

26/2013

Neko večerjo, ko je mali Miha na krožniku pred sabo spet zagledal hrenovke, je zamišljeno vprašal sestro: »Petra, zakaj sta oba konca hrenovke prirezana?« Petra mu je prijazno odgovorila: » Dragi Mihec, kakšne neumnosti pa ti gredo po glavi. Jej raje, da se ti ne bo večerja ohladila. Ampak Miha je želel odgovor. Mihovo sestro je minevala potrpežljivost. Želela je Mihca čim prej spraviti v posteljo, zato ga je odpravila z besedami: »Zakaj, zakaj? Tako se pač dela. Tako mi je pokazala mama in tako je delala že najina babica.« Ker

Mihec še vedno ni dobil zadovoljivega odgovora, je naslednji dan vprašal še mamo, ki mu je odgovorila: »Zakaj pa je to pomembno? Tako se pač hrenovke skuhajo!« Miha je bil še bolj radoveden, zato se je odločil, da bo odgovor poskušal poiskati pri babici, ki je bila že zelo stara, nekoliko dementna, slabo je videla in bila že kar pošteno gluha. Mihec je vedel, da ne sme pričakovati preveč, a se je vseeno odpravil v dom ostarelih. Na vsak način je želel izvedeti, zakaj je v njihovi družini taka tradicija, če pa kupi hotdog, pa je hrenovka notri

STREČING

cela. Večkrat ji je moral ponoviti vprašanje in ko je Miha že skoraj obupal, je babica dvignila obrvi in odgovorila: »Ja, a še niste kupili večje posode?« Podobno je pri športu. Ne verjamete? Vzemimo primer strečinga. Večina rekreativcev pred telesno aktivnostjo še vedno pretegne levo nogo in nato desno. Klasični strečing protokol že nekaj časa več ne velja za najboljšo izbiro pred kakršnokoli telesno vadbo, tudi pred tekom ne. Mišice bi morale biti pred telesno aktivnostjo ogrete s primernim tonusom. Strečing pa lahko mišico preveč sproti, predvsem pa poruši intermuskularno koordinacijo. Iz istega vzroka ni pametno delati strečinga tudi med samo vadbo. Kaj pa po vadbi? Večina trenerjev in športnikov trdi, da je potrebno delati strečing, ker nas bodo v nasprotnem primeru naslednji dan bolele mišice. Toda nekaj obsežnih raziskav je pokazalo, da strečing nima statistično značilnega učinka na `musklfiber`, prav tako nima nobenega učinka na preprečitev poškodb. Presenečeni? Izsledki so bili objavljeni že leta 2002, večja raziskava pa leta 2010. Raziskava je bila narejena na 2377 ljudeh, od katerih jih je 1222 delalo strečing. Rezultati vseh pa so bili enaki. Vpliv strečinga ni pokazal nobene

zveze z zmanjšanjem poškodb, ravno tako tudi ne z zmanjšanjem bolečin v mišicah. Kako je potem treba? Če boste opazovali ogrevanje tujih nogometnih prvoligašev pred tekmo, boste opazili da se cela ekipa valja na čudnih valjčkih in žogicah, poleg tega se drgnejo z nekimi palicami. Kaj je smisel tega? V telesu imamo zelo veliko refleksov oziroma varnostnih sistemov. Če se dotaknemo vroče plošče, se v trenutku sproži refleksni lok, ki odmakne roko in prepreči, da bi se opekli še bolj. Če nam nekdo z roko »motovili« v okolici obraza, se veke refleksno zaprejo. Refleksi potekajo na nezavednem nivoju in so nam v pomoč, saj nekatere enostavne gibe in programe naredijo avtomatične. Refleksi so nam pomagali preživeti! Enega izmed teh refleksov pa izkoriščamo, da se s pomočjo teh valjčkov lažje raztegnemo. Mišica je sama po sebi takšna kot marmelada, tisto čvrstost pa ji dajo tanki, a močni ovoji okoli njih. Vsi ti ovoji se nato združujejo in jih na koncu ovije še en ovoj, ki mišici da obliko. Temu zadnjemu ovoju rečemo fascija. Ta fascija je močno oživčena. Poškodba ali udarec te živce vzburi in refleksna reakcija je, da se ta ista mišica sprosti. Varnostni sistem nam torej poškodovano mišico zadržuje in sprošča z namenom, da

jo varčuje in izvzame iz akcije. Živce v fasciji pa lahko vzdražimo tudi brez tega, da jo poškodujemo. To storimo s pomočjo pripomočkov. Z valjanjem po valjčku ali žogici se mišica tako refleksno sprosti in prekrvavi. Torej kaj je boljšega, kot igro ali trening začeti s pripravljenimi in prekrvavljenimi mišicami, v katerih ni mlečne kisline, poleg tega pa prihranimo kar nekaj kalorij, ki bodo na tekmi nujno potrebne. Vendar, vi niste prvoligaš … Vseeno, večina izmed vas ima zaradi nekaterih gibov, ki niso ravno optimalni, katero mišično skupino malo bolj zategnjeno. Nič ni narobe, če prej odtečete kakšnih 5 ali 10 minut, potem pa vseeno poskusite uporabiti valjček in sprostiti zategnjena mišična področja. Ugotovili boste, da tako trening naredite veliko bolje.

Vir: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed?term=Effects%20of%20 stretching%20before%20and%20 after%20exercising%20on%20mus

26/2013

Oskrba ranic

POtOlčena kOlena in še kaj Vsakdanje življenje malčkov je pogosto živahno in zato hitro lahko pride do nezgodic. Te največkrat, razen bušk in modric, ne pustijo posledic. V sezoni kratkih hlač se zmanjšimi poškodbami srečujemo kar naprej, ne uidemo pa jim niti v jesensko-zimskem času. No, res je, da niso samo otroci tisti, ki si nakopljejo vreznino, odrgnino ali opeklino. Tovrstne poškodbe odvisno od velikosti in globine razvrščamo v tri kategorije – lažje, zmerne in hude. Pri hujših ranah moramo čimhitreje poiskati strokovno pomoč. Površinske rane, ki največkrat ne poškodujejo tkiv, pa lahko oskrbimo kar sami.

vivacare družina obližev in povojev

Postopek pri oskrbi rane Glede na vrsto, velikost in globino rane se odločimo ali jo bomo oskrbeli sami ali bomo poiskali strokovno pomoč. Zlato pravilo oskrbe ran je, da nanje ne dajemo nikakršnih agresivnih pripravkov in domačih mazil, niti alkohola. Površinsko rano najprej očistimo, kar naredimo z obilo tekoče vode, lahko iz plastenke, še bolje s fiziološko raztopino. Tako preprečimo morebitno okužbo in pospešimo celjenje. V kolikor je v rani tujek, ki je zarit globje, ga ne odstranjujemo, če pa je tujek, recimo košček peska ali stekla, na površini rane, ga previdno odstranimo. Nato rano oskrbimo z ustreznim sterilnim obližem, s čimer preprečimo stik z umazanijo ter ustvarimo ugodne pogoje za hitro celjenje. Vrsta ran in njihova oskrba Vreznine Pri vrezninah najprej ustavimo krvavitev. Nato rano očistimo in jo oskrbimo z ustreznim obližem. Odrgnine Pri odrgninah je običajno poškodovana zgolj povrhnjica kože. Takšna rana ne krvavi močno, saj kri izteka iz drobnih kapilar. Najprej jo očistimo, nato pa oskrbimo z obližem. Opekline Pri opeklinah prve stopnje je prizadeta samo vrhnja plast kože. Opekline povzročijo rdečico kože in se v nekaj dneh zacelijo brez brazgotin. Opekline najprej ohlajamo pod vodo ali uporabimo sterilni obliž z aluminijasto blazinico, s čimer preprečimo poškodbe globljih celičnih struktur in ublažimo bolečino. Pri opeklinah druge in tretje stopnje poiščemo zdravniško pomoč. Med pospešuje celjenje ran Pozitivne lastnosti delovanja medu na rane so dobro poznane že iz časov starega Egipta, saj so že takrat uporabljali njegovo bakteriostatično delovanje. Med namreč zavira in upočasnjuje rast bakterij. Zelo dobrodošel v domači lekarni in uporaben za prvo pomoč je sterilni med v tubi v kombinaciji z različnimi sterilnimi obliži. Torej za učinkovit in naraven način oskrbe vsakovrstnih ran, uporabite medicinski med in rana se bo z gotovostjo hitreje in lepše zacelila.

26/2013

ZAŠČITITE SVOJO RANO S STERILNIM OBLIŽEM

vivacare MEL: obliži in medicinski med v tubi, za zdravljenje ran vivacare AQUA in AQUA MINI: prozorni, vodoodporni obliži, za zaščito ran v vodi vivacare PORE in SENSITIVE: različni obliži iz prožne, mehke vlaknovine vivacare FAMILY: različni obliži za vso družino vivacare FOOT: obliži za žulje vivacare SPORT I in vivacare SPORT II: elastičnii povoji za sklepe in okončine Na voljo v lekarnah in specializiranih trgovinah. Proizvaja: TOSAMA d.o.o. Vir, Šaranovičeva cesta 035 1230 Domžale, Slovenija www.tosama.si

PrOMOcijskO sPOrOčilO

ŽIVETI ČISTO IN ZDRAVO S tem, da vzdržujemo lastno čistočo, našega okolja v katerem živimo in naših oblačil s standardnimi kemičnimi izdelki za čiščenje in pranje, ustvarimo še več problemov, kot jih želimo rešiti. Prazne steklenice in plastenke mašijo odlagališča smeti, kemikalije onesnažujejo vodotoke in takšen življenjski način vodi k uničenju našega planeta. Vendar alternativa obstaja. Že več kot 30 let je ECOVER vodilno podjetje na področju proizvodnje učinkovitih ekoloških detergentov in čistil. Podjetje je bilo ustanovljeno v letu 1980. Ustanovili so ga eko-pionirji, katerih sanje so bile ustvariti pralni prašek, ki ne bo vseboval fosfatov, saj so poznali negativne vplive te kemikalije na okolje.

13.500 veder čiste nafte letno, s katero avtomobil prevozi 1.800.000 km, oziroma je dovolj za 280 poti okoli sveta. ECOVER ne vsebuje ojačevalcev pene. Pene same ne povedo ničesar o moči detergenta za posodo. Problem je predvsem v tem, da so ojačevalci težko biološko razgradljivi.

ECOVER sedaj slovi tako po visoki kakovosti svojih izdelkov, pa tudi po tem, da izobražuje in spodbuja svoje potrošnike s številnimi zanimivimi ekološkimi projekti.

ECOVER izdelki so primerni tudi za ljudi z občutljivo kožo. Vsi ECOVER izdelki so dermatološko testirani pri neodvisnih organizacijah.

Zgrajena iz naravnih materialov ali materialov, ki jih je mogoče reciklirati, je originalna tovarna v Malle v Belgiji narejena tako, da maksimalno izkorišča naravne vire energije. Pri izgradnji druge tovarne v Franciji, pa so s pridom izkoristili vse preizkušene tehnologije gradnje prve tovarne. Za zunanjega opazovalca je zanimiva zelena streha, ki je prekrita z rastlinami in cvetlicami.

ECOVER spoznava, da je čista voda ena najdragocenejših dobrin na zemlji. V primeru, da pričnete uporabljati izdelke ECOVER, boste na nek način problem omilili, saj boste omejili škodo, ki jo naredijo standardni detergenti in čistila, ki jih po uporabi spustimo v odtok. ECOVER izdelke lahko v Sloveniji kupite v trgovinah Dm, Müller drogerijah, Mercator hipermarketih, Leclerc in Tuš.

Niso pa samo tovarne tiste, pri izgradnji katerih so pri ECOVER-ju posvetili vso pozornost naravnim in obnovljivim materialom. Predvsem so pomembni končni izdelki, ki jih v teh tovarnah proizvajajo. Ti morajo biti učinkoviti, biološko razgradljivi in prijazni za kožo. Da bi to dosegli, je pri vsaki odločitvi upoštevana kopica pomembnih ekoloških parametrov.

Zastopnik za Slovenijo je podjetje Nutus trgovina d.o.o. iz Maribora

ECOVER uporablja naravne surovine. Na rastlinski osnovi: zelišča, škrob, lesna vlakna, oljna ogrščica, palmovo, kokosovo olje, eterična olja. Poleg sestavin na rastlinski osnovi, uporabljajo tudi minerale in mineralne izdelke, kot so pesek, apno, zeolit in silikat. ECOVER ne testira izdelkov na živalih in tega tudi nikoli niso počeli. Avgusta 2012 je bil kompleten asortiman izdelkov ECOVER nagrajen s pečatom Poskočni zajček. ECOVER ne uporablja optičnih belil. Optična belila so obstojne kemikalije, ki dajejo vašemu perilu popoln občutek beline. Ker pa so to obstojne kemikalije, se v naravi ne razgradijo, ostanejo na vašem perilu in koži. ECOVER uporablja za svoje izdelke razgradljivo plastično embalažo. Splošno pravilo je, da so plastike narejene iz nafte. Od marca 2012 pa so vse ECOVER plastenke narejene iz rastlin. Narejene so iz sladkornega trsa. Pomeni, da jih je mogoče popolnoma reciklirati in obnoviti. Tako podjetje ECOVER prihrani

PROMOCIJSKO SPOROČILO

• • • 26/2013

A4_CRO

Naj EcovEr razstrupi vaš dom. izbEritE zdrav dom za vas iN vašo družiNo, brEz uporabE NEpotrEbNih kEmičNih prEparatov.

Z a Z d r av d o m

™

plantastic PLANT BOTTLE

100% RECYCLABLE

• Izdelki z naravnimi, svežimi vonji. • Vaš dom bo higienično čist s pomočjo naravnih surovin. • Učinkovito čiščenje, ki spoštuje vašo kožo. 26/2013

A4_CROSSbubble.indd 1

www.ecover.com 47 PROMOCIJSKO SPOROČILO

9/10/13 16:49

Od novembra dalje ...

www. .si

26/2013