BOGASTVO ZDRAVJA September 2018

letnik 8 / september 2018 / številka 83 / brezplačen izvod

16 Narava počasi odpušča napake 20 Tišina mora postati vrednota 24 Učenje otrok iz lastnih napak 32 Joga in Alzheimerjeva bolezen 34 Ljudje smo bitja odnosov

september 2018

1

NILO SKO DOPOL

PREHRAN

o Vedno lahk naredite oje v s a z j neka vje! zdra

Javni zdravstveni zavod Mariborske lekarne Maribor, Minařikova ulica 6, 2000 Maribor

Prebudite športnika v sebi. /Marifitdopolnila

Eikozapaentaenojska kislina (EPK)

in dokozaheksaenojska kislina (DHK)

imata vlogo pri delovanju srca.

DKH ima vlogo pri delovanju možganov

in ohranjanju vida. Preizkusite

Marifit Omegavit.

Izdelek Marifit Omegavit je prehransko dopolnilo. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo prehrano.

2

september 2018

september

UVODNIK

Prva beseda Petra Mauer Zdi se, da smo spet v ustaljenih tirnicah. Dopustniški dnevi so se povečini končali, tudi sonce že izgublja svojo moč, zvečer se tema v naše kraje priplazi vse hitreje in ceste so ponovno nagnetene s šolarji in šolarkami.

Učne obveznosti bodo ponovno krojile vsakdan, a ne le otrokov, tudi starševski.

Slednji smo namreč vpeti v obveznosti naših otrok bolj kot si sploh mislimo ali več kot bi si želeli. Še posebej veččlanska družina se pogosto sooča z logističnimi težavami, saj večina otrok obiskuje enega ali celo dve izvenšolski aktivnosti, kamor jih je treba peljati. In nato priti ponje. Časa kronično zmanjkuje, ko se dan preveša v noč, pa smo vsi že utrujeni in posledično razdražljivi. Marsikateri dan mine v stresu, ki pa si ga - vede ali nevede - nakopičimo sami.

Poskušajmo letošnje šolsko leto začeti nekoliko drugače. Dovolimo otroku, da ima več prostih uric, z njim se odpravimo na sprehod, raziskujmo gozd, v lepem jesenskem dnevu se skupaj s kolesom odpeljimo prijateljem na obisk, naredimo nekaj ne le za zdravo telo, temveč tudi za krepitev vezi z našimi najbližjimi.

Ne manjka nam časa, manjka nam dobrih odločitev. Kvaliteta našega življenja je namreč odvisna od naših prioritet. Vsaj v tem mesecu dajmo prednost tistim ciljem, ki nas bodo vodili do manj stresa in večje sreče.

Letnik 8, številka 83, september 2018 brezplačni izvod

www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o.

Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan Strokovni sodelavci: Jasmina Čavužič, Mojca Cepuš, Melita Kuhar, Mateja Rok-Simon, Ana Kersnik Žvab E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 03 62 03 623 trzenje.boz@gmail.com, 040 510 208 Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: SISTEMI oblikovalski studio Tisk: Delo tiskarsko središče Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besediloobravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo priposameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedenev oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja.

Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

september 2018

3

VSEBINA

Od teme september do teme Kostanj, jesenski posladek

4

september 2018

8

Zaradi alkohola vsak dan umreta dve osebi

12

Narava počasi odpušča storjene napake

16

Tišina mora postati vrednota

20

Smernice za otrokov razvoj

22

Otrok se mora učiti iz lastnih napak

24

Upoštevanje štirih varnostnih pravil

26

Pozitivni učinki joge na Alzheimerjevo bolezen

32

Ljudje smo bitja odnosov

34

Imate problematično kožo?

38

Likovni in ustvarjalni natečaj se bo pričel v oktobru

40

Stara plastenka za novo življenje

41

Imate ustrezno mehansko prezračevanje?

42

september 2018

5

september

ZDRAVE NOVIČKE

Nega aknaste kože

Sébium Sensitive predstavlja pomirjujočo nego za občutljivo, k aknam nagnjeno kožo, ki temeljito navlaži ter odpravlja mozolje in rdečino. Kožo vlaži več kot 12 ur. Vsebuje lahko matirno teksturo, ki se hitro vpije. Izdelek se ne svaljka in je dobra podlaga tudi za ličila.

Z njegovo pomočjo se koža nauči znova uravnavati raven maščobnih kislin ter učinkovito preprečevati nastajanje novih nepravilnosti. Več na: www.bioderma.si

Izzivi sodobne vzgoje

Priročnik za vse sodobne mlade starše prinaša oprijemljive predloge, kako v današnjem hitrem, digitalnem svetu ohranjati družinsko sožitje. Knjiga se osredotoča predvsem na vzgojo mlajših otrok – od malčkov do vstopa v šolo – torej na najbolj pomembno obdobje v otrokovem duševnem razvoju. Za ključna leta, ko starši postavljamo temelje za meje, ki bodo otroka usmerile v želeno obnašanje in mu pomagale skozi življenje, in temelje za tople medsebojne odnose, ki ga bodo greli in opogumljali skozi vse življenje.

Več na: www.miszalozba.com

6

Alkalna ionizirana živa voda

Presna čokoladica Goji in kokos

Alkalna ionizirana živa voda iz ionizatorja vode PurePro® je močan naravni antioksidant, ki v telesu nevtralizira proste radikale in z obilo bazičnih mineralov odpravlja zakisanost telesa. Celična zakisanost iztiska kisik, pomanjkanje kisika v celicah pa ustvarja kislo okolje, ki je poglaviten dejavnik za nastanek raka in degenerativnih bolezni. Alkalna ionizirana živa voda je najboljša možna voda za zdravje človeka. Več na: www.ionizirana-voda.net

Pana čokolada je presna, ekološka čokolada, ki jo ročno izdelujejo v Melbournu, Avstraliji. Vsebuje samo naravne sestavine, kot so ekološki orehi, ekološke goji jagode, ekološki kokosovi kosmiči in čista 100 % eterična olja. Visoke vrednosti mikrohranil, ki jih čokoladice vsebujejo, so zdravju koristne in blagodejne in ker so narejene ročno, iz ekoloških sestavin, so dobre tudi za naš planet. Imajo nizek glikemični indeks, so veganske in brez glutena, ki ne vsebujejo mleka in so brez soje. Več na: www.or-ca.si

Naoljite si lase z Monoi oljem.

Izbirate lahko med petimi različnimi vonji: Tiare, Vanilija, Kokos, Sandalovina in Ylang Ylang. Če so lasje daljši, jih nato desno sučno povijete v figo in spnete. Sončna toplota bo maščobnim molekulam omogočila penetracijo v lase in jih tako nahranila in jim povrnila nazaj vlažnost in sijaj. Če želite svojim lasem podariti močno hranilno kuro, to počnite vsak dan preden greste na sonce. Lasje vam bodo več kot hvaležni. Več na: www.etnobotanika.eu

Vita Biosa v novem pakiranju - 1 liter

Pri nas je pacient na prvem mestu

LUNOS – revolucija pri filtraciji zraka

Zadah in neprijeten vonj za nami na stranišču sta znak nevarnih gnilobnih procesov. Če pred spanjem požvrkljamo malo bio napitka Vita Biosa, se znebimo jutranjega zadaha, z nekaj popitih šilc na dan, pa se v kratkem znebimo tudi neprijetnega vonja blata. Ekološko pridelani napitek Vita Biosa vsebuje učinkovito kombinacijo dobrih bakterij in izvlečke 19 vrst zdravilnih zelišč. Primeren tudi za vegane, otroke in nosečnice. Ponaša se z EKO certifikatom. Poleg pol litrskega in tri litrskega pakiranja, dobite Vita Bioso sedaj tudi v litrski plastenki.

Kje jo lahko kupite, preverite na: www.institut-o.com ali na številki: 040/277-857.

Moja Bioresonanca je nastala v želji, da se vam na najbolj učinkovit, celosten in najhitrejši način pomaga odpraviti resnične vzroke težav na telesnem in duševnem področju. Terapijo izvaja Sendi Lešnjak, mag. inž. prehrane, ki je svoja znanja o prehrani nadgradila še z znanjem na področju alternativnega zdravljenja in nazivom certificirane bioresonančne terapevtke. Kontaktirajte nas na 041 651 573 ali info@moja-bioresonanca.si in skupaj bomo ugotovili, kako vam lahko najbolj pomagamo.

Filter za cvetni prah - HAF oz. High air flow deluje elektrostatično in velja za revolucijo v segmentu filtracije zraka. Prednost omenjenega filtra je, da ima izredno dobro filtracijo, pri skoraj zanemarljivem uporu zraka in je certificiran iz strani ECARF (European Centre for Allergy Research Foundation). Uporabljajo ga v bolnišnicah in različnih laboratorijih (farmacija, mikroelektronika …). Filtrira delce do velikosti 0,3 µm, kar je po velikosti delcev enakovredno HEPA filtru razreda H13 s tem, da se ob tem ne zmanjša pretok zraka. V celoti zadrži smog, avtomobilske izpuste, vse bakterije in nekatere viruse, cigaretni dim in dim, ki se proizvaja ob gorenju trdih goriv…

Več na: www.lunos.si

september 2018

Oljenje las z monoi oljem

september

ZDRAVE NOVIČKE

Želite globinsko čisto in svežo kožo?

Nad suho kožo in v boj z gubami

KALČEK, Celovška 268, LJUBLJANA Brezplačne delavnice. Prijava na info@kalcek.si Sreda, 5. 9. 2018, ob 17.30 Nivea pomirjujoči tonik za suho in občutljivo kožo z naravnim mandljevim oljem in s tehnologijo Hydra IQ globinsko tonificira in navlaži kožo, da je videti zdrava in lepa. Kako deluje? Tonik ima vlažilen učinek, obenem pa kožo optimalno pripravi na nanos dnevne ali nočne kreme. Obogaten je z naravnim mandljevim oljem in s tehnologijo Hydra IQ. Globinsko tonificira kožo in odstrani sledove. Navlaži kožo in v njej ohranja naravno ravnovesje vlage. Pomiri kožo in ji podari zdrav in lep videz. Več na: www.nivea.si

Negovalni tekoči puder

Kakovostna negovalna kozmetika za vse, ki ne želijo nanašati sintetične dekorativne kozmetike ter cenijo produkte lokalnega izvora in svežino surovin. Vsebuje naravne pigmente, kot so titanijev dioksid, železovi oksidi in mice. Vsi pigmenti so primerni za kozmetično rabo, saj so očiščeni morebitnih alergenov ter ostalih primesi. Izdelek je precej preprost v svoji sestavi in kompleksen pri reševanju težav, s katerimi se soočajo uporabnice tovrstnih dekorativnih aplikacij. Več na: www.moika.si

Kako nam beljakovine pomagajo pri ohranjanju mišične mase?

Predavateljica: Katarina Miklavc, uni. dipl. inž. živilstva in prehrane

Proti suhi koži in gubicam se lahko učinkovito spopademo z Lekovita HMELJ hranljivo kremo. Izvlečka islandskega lišaja in gozdnega slezenovca vsebujeta sluzi, ki v tanki plasti prekrijejo kožo, jo vlažijo ter varujejo pred draženjem in vnetji. Izvleček ameriškega slamnika sodeluje pri obnovi povrhnjice, gladi suho hrapavo površino kože. Olja visoke kakovosti so naraven vir omega 3, 6 in 9 kislin, ki skupaj z dodanim Q10 ugodno vplivajo na vitalnost in strukturo kože, hkrati pa predstavlja bogat vir nenasičenih maščob, vitaminov A, B, C, D, E in lecitina.

Izvleček storžev hmelja je naravni antiseptik, ki vsebuje fitoestrogene, ti ščitijo kolagenska in elastinska vlakna, odgovorna za napetost kože.

Oves bogat z antioksidanti in vitamini B kožo mehča, vlaži, pohladi, deluje protivnetno, blagodejno neguje srbečo kožo in skupaj s hmeljem varuje pred foto-staranjem.

Vlažilna avokadovo in jojoba olje prodirata v globlje plasti kože, jo pomirita in povrneta občutek mehkobe razdraženi in suhi koži. Za nego normalne kože in nego suhe razdražene kože, tudi tiste z luskami, saj izdelki spodbujajo nastajanje lipidnega sloja, vlažijo in hkrati ščitijo pred izgubo vlage in vseh plasti kože. Na policah TUŠ drogerij in TOSAMA Belih štacunc ter v spletni prodaji na: www.lekos.si.

Na predavanju, ki je namenjeno vsem, ki želijo več moči za vsakodnevna opravila ter stabilna in zdrava zrela leta, boste izvedeli, kaj so beljakovine in zakaj jih potrebujemo, v kateri hrani jih najdemo, kakšna je razlika med živalskimi in rastlinskimi beljakovinami, koliko jih potrebujemo dnevno in kako si lahko sami izračunamo potreben dnevni vnos beljakovin. Dobili boste tudi primer polnovrednega rastlinskega jedilnika ter mnoge druge koristne nasvete.

Sreda, 12. 9. 2018, ob 17.30

Kreativni odnos – kako prebuditi človeka v sebi in ubrati pravi smerokaz?

Predavateljica: mag. Marja Černelič Kreativnost vpliva na spreminjanje nas samih, kvaliteto naših odnosov (odnosa do sebe, intimnih in poslovnih odnosov, odnosa do narave …), kvaliteto našega življenja, kvaliteto sobivanja vseh nas. Kreativnost pomeni izraziti sebe, odložiti maske, izzvati svoja omejujoča prepričanja, slišati sočloveka. Predavanje je namenjeno tistim, ki se zavedajo, da je zdaj pravi čas za spremembo samega sebe in svojih odnosov in jim bo dal izhodišča, da lahko lažje najdejo kompas za večjo notranjo stabilnost in smerokaz za kvalitetnejše življenje.

Sreda, 26. 9. 2018, ob 17.30

Hrana za možgane, predavateljica mag. inž. prehrane Anja Pristavec Možgani tehtajo približno 1,5 kilograma, a porabijo več kot eno četrtino vse energije, ki jo zaužijemo s hrano, zato ima prav prehrana odločilno vlogo pri krepitvi umskih sposobnostih. Če uživamo hrano slabe kakovosti, s tem negativno vplivamo na produktivnost tako v šoli kot pri delu. Posvetili se bomo temam, kot so: katerim osnovnim hranilom moramo posvetiti največ pozornosti za dobre rezultate v šoli in na delovnem mestu, s katerimi živili lahko okrepim IQ, spomin in dvignem produktivnost, katera hrana možganom najbolj škoduje.

Predstavili bomo primer jedilnika za boljše umske sposobnosti.

Airex blazine

Airex® blazine so vzdržljive in edinstvene. Inovativen, zaprto celičen material Airex® blazin je plod dolgoletnih izkušenj. Ekstremno vzdržljiv material je topel, mehak, blaži udarce in nudi dobro oporo. Omogoča efektivno vadbo, ki

je hkrati blaga za sklepe, vezi in mišice. Uporabljajmo jo doma, v naravi, na izletih, počitnicah in potovanjih. Primerna je za fitnes, aerobiko, pilates, jogo, fizioterapijo, rehabilitacijo …

Več na: www.znanje-narave.si

september 2018

7

PREHRANA

Kostanj, jesenski posladek Mojca Cepuš, svetovalka o zdravi prehrani in hujšanju, Befit

Na prvi pogled tega morda ne bi pomislili, a kostanj je pravzaprav orešček. Za razliko od drugih oreščkov in semen ima nižjo energijsko vrednost, dobra novica je tudi ta, da je kostanj brez glutena, torej ga lahko jedo vsi, ki se glutena iz kakršnega koli razloga izogibajo.

Koristne vlaknine Kostanj je dober vir vlaknin, zagotovi jih 7 g na 100 g izdelka, kar je skoraj toliko kot ga vsebuje polnozrnat kruh ali testenine. V sodobni prehrani vlaknin primanjkuje in jih pojemo veliko manj, kot je priporočena dnevna količina, ki znaša okoli 35 g. Prehranske vlaknine med drugi zmanjšujejo nivo holesterola v krvi, saj ga že v črevesju vežejo nase. Preventivno naj bi delovale pri tveganju za raka na črevesju, raka na prsih in jajčnikih. Ker uravnavajo prebavo, pomagajo pri preprečevanju hemoroidov in zaprtosti. Zaradi svoje zgradbe znižujejo glikemični 8

september 2018

indeks obroka in tako so vlaknine njune za preventivo pri sladkorni bolezni oz. so odličen dodatek k hrani, če se je bolezen že pojavila.

Zmanjšujejo možnost za infarkt, vsekakor pa tudi pomagajo pri vzdrževanju in zniževanju telesne teže, saj dajo občutek sitosti.

Bogat z vitamini Kostanj je izjemno bogat z vitaminom C. 100 g vsebuje okoli 43 mg vitamina C. Ker je to vodotopen vitamin, ki je zelo slabo odporen na kuhanje in pečenje, moramo, da bi ga ohranili kar največ, vedno kuhati in peči v lupini.

Vitamin C je bistvenega pomena za zdrave zobe, kosti in krvne žile.

Sodeluje pri nastanku kalogena, najbolj zastopane beljakovine v našem telesu, ki je pomembna za čvrstost in elastičnost kože, njegovo pomanjkanje pa vodi tudi do gub. Vitamin C je močan antioksidant, ki ščiti celice pred škodljivimi prostimi radikali.

Kostanj vsebuje vitamine skupine B. Vodotopni vitamini skupine B imajo v telesu mnogo funkcij, med najpomembnejšimi je ohranjanje dobrega duševnega zdravja, zdravega živčevja, pa tudi lepih las, kože, oči.

100 g kostanja zagotavlja okoli 9 odstotkov dnevnih potreb po niacinu - B3, 33 odstotkov dnevnih

potreb po piridoksinu - B6, 23 odstotkov dnevnih potreb po tiaminu - B1 in 14 odstotkov dnevnih potreb po riboflavinu - B2. Še druge pozitivne lastnosti Kostanj vsebuje tudi folno kislino, poznano tudi pod imenom B9. 100 g kostanja vsebuje okoli 60 mcg folatov, kar znaša okoli 16 odstotkov dnevnih potreb po tem vitaminu. Uživanje folatov je pomembno predvsem za nosečnice in ženske, ki skušajo zanositi, saj pomaga preprečevati okvare hrbteničnega kanala pri plodu. Potrebni so tudi za sintezo DNK in tvorbo rdečih krvnih telesc.

Nad vsebnostjo mineralov smo lahko pri kostanju navdušeni.

Vsebuje železo, kalcij, magnezij, mangan in je zelo dober vir kalija. 100 g kostanja vsebuje kar 518 mg kalija, kar pokriva skoraj 25 odstotkov naših dnevnih potreb in 32 mg magnezija, kar pokriva 11 odstotkov naših dnevnih potreb po tem elementu.

Kalij in magnezij sta v naši prehrani zelo pomembna, saj ugodno delujeta na zdravje našega srca. Kalij zmanjšuje srčni utrip in krvni pritisk. Je elektrolit in kot tak odgovoren za prehod impulzov med mišicami in živci, sodeluje pri izločanju hormonov, pomemben je za delovanje encimov ter sodeluje pri sintezi glikogena (zaloge sladkorja v našem telesu).

Magnezij uravnava živčni in mišični sistem. Ker sodeluje pri prevajanju impulzov po živčnih vlaknih, moramo uživati več magnezija, če se veliko ukvarjamo s športom, še posebej, če čutimo krče v mišicah. Sodeluje tudi pri presnovi ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Ugodno deluje tudi na srčno mišico. Največjo zalogo magnezija imamo v kosteh, malo več kot 60 odstotkov, nekaj ga je tudi v mišicah, jetrih in v krvi.

V sodobni prehrani je žal velikokrat tako, da jemo veliko industrijsko pripravljene hrane, kot so sendviči, pice in slani prigrizki.

Takšna hrana vsebuje veliko soli – natrijevega klorida, ki je v prevelikih količinah zdravju škodljiv in povzroča resne bolezni, kot so visok krvni pritisk, srčno kap in druge bolezni sodobnega časa.

Za uravnavanje krvnega pritiska in uravnavanju vode v telesu, moramo zaužiti primerne vrednosti kalija in magnezija, da se ubranimo nekaterih negativnih učinkov, ki jih ima presežek soli na naše zdravje.

V sodobnem času je pogosto zaslediti pomanjkanje železa pri ljudeh, ki se prehranjujejo s hitro prehrano ali hrano, ki vsebuje 100 g kostanja ima okoli 200 kcal – 836 Kj, 100 g mandljev pa okoli 570 kcal – 2382 Kj. Manjša energijska vrednost gre predvsem na račun manjše vsebnosti maščob, ki znaša le okoli 2 grama na 100 g kostanja, kar je celo manj, kot ga vsebuje 100 g jogurta ali kos kruha. preveč rafiniranega sladkorja in drugih rafiniranih izdelkov. Železo se v kostanju nahaja v zelo dobri družbi. Za dobro kri, za tvorbo rdečih krvničk, potrebujemo vitamine skupine B, ki jih je v kostanju kar nekaj in seveda tudi vitamina C, ki pomaga pri absorpciji železa v telesu.

Kalcij, ki ga je v 100 g kostanja 27 mg, je mineral, ki je zadolžen za trdoto naših kosti in zob, pa tudi za naše živčevje in zdrave mišice.

Prispeva k pravilnemu strjevanju krvi, sodeluje pri sproščanju energije pri presnovi, pomemben je za delovanje mišic in prenašanju živčnih impulzov po telesu. Za absorpcijo kalcija je zelo pomemben tudi vitamin D, ki nastaja v koži, ki je izpostavljena sončnim žarkom.

Da boste iz kostanja dobili kar največ kalcija, si ga privoščite na sončnem jesenskem sprehodu.

100 g kostanja zagotovi skoraj 50 odstotkov potreb našega telesa po manganu. Je antioksidant in varuje notranje dele naših celic pred škodljivimi prostimi radikali. Potreben je tudi za obnavljanje hrustanca ter za presnovo beljakovin in ogljikovih hidratov.

Aktivira encime, ki so odgovorni za uporabo ključnih hranil, kot je biotin, tiamin -B1, vitamin C ... Pospešuje sintezo maščobnih kislin, pomemben pa je tudi za ohranjanje reproduktivnega zdravja.

Mangan je vključen tudi v proizvodnjo hormona ščitnice.

Dobro je, kadar se baker in vitamin C nahajata skupaj v živilu, saj lahko vitamin C, kot antioksidant ščiti baker pred oksidacijo. Baker je tretji najbolj zastopan element v sledovih v našem telesu, pred njim sta le železo in cink. Pri uravnoteženi prehrani do pomanjkanja bakra sicer ne prihaja, a vseeno ni odveč omeniti, da je njegova vsebnost v hrani zelo pomembna pri nosečnicah v zadnjem trimesečju. Zarodkovo telo si baker kopiči v jetrih in zalogo, ko se rodi porablja za normalno delovanje mnogih življenjsko pomembnih funkcij. Baker se v telesu najpogosteje povezuje z zdravim krvno žilnim sistemom, sodeluje pri shranjevanju železa in uravnava strjevanje krvi. Pomemben je tudi za zdravo barvo in videz kože ter barvo las.

Jeseni si torej kostanj kar privoščite, pozorni morate biti le na energijsko vrednost, saj vsebuje 200 g kostanja toliko energije kot manjše kosilo. Boljše kot za večerjo ga je jesti čez dan, na primer na jesenskem pikniku ali sprehodu, doma pa namesto običajnega kosila pojemo okusno zelenjavno juho ali dobro zelenjavo iz voka. september 2018

9

CHI WELL POINTER

reklamno sporočilo

Kjer se združita vzhodno in zahodno znanje medicine Predstavljamo vam CHI WELL POINTER (v nadaljevanju CWP), ki odpravi bolečine in veliko drugih tegob tako, da na rahlo pritisnemo na točko bolečine ali težave ter jo stimuliramo.

CWP je zelo priročen in učinkovit inštrument za lastno uporabo, ki deluje po načelu akupunkturnih točk, ki jih brez prebadanja kože stimuliramo s pomočjo naravnega in osredotočenega magnetizma, dolgih infrardečih valov in tvorjenja anionov.

O nastanku CWP CWP je izumil dr. Či Kjung Kim, izreden znanstvenik iz Južne Koreje. Nastanek naprave je spodbudila huda bolezen njegove žene, ki je doživela možgansko krvavitev. Nad ženo so obupali tako njegovi prijatelji - vzhodnjaški kot zahodnjaški zdravniki, ki so mu zatrdili, da bo žena dokončno ostala v vegetativnem stanju.

Delovanje energije CHI Dr. Či Kjung Kim je začel vneto prebirati medicinske knjige o možganih in ožilju, ki so jih napisali vzhodnjaški in zahodnjaški zdravniki. Ugotovil je, da bolezen nastane kot posledica zastoja energije či v telesu, kar je tudi osnova akupunkture. Ugotovil je, da je energija či vseprisotna. Po številnih poskusih je prišel do izjemnega odkritja in izumil način, kako zbrati energijo či iz okolice. Razvil je nekakšni anteni sympalens, ki nenehno privlači energijo in jo okrepil s pomočjo heksagonalne oblike naprave. To odkritje je nastalo na podlagi raziskav japonskega znanstvenika Jamata Takoja iz leta 1985.

Tako okrepljen či prodira na mestu dotika v telo in se v njem nalaga.

Prednosti CWP Ena izmed velikih prednosti CWP je, da je zelo preprost in ne zahteva tehničnega znanja uporabnika. Ne potrebuje servisa ali dodatnega vira energije in je zaradi velikosti priročen in prenosen.

V praksi je uporaba preprosta. Konici inštrumenta narahlo pritisnemo na

10

september 2018

ŠTIRJE PRINCIPI DELOVANJA CWP

SISTEM HEKSAGONALNIH LEČ Prvi princip je že omenjena uporaba heksagonalnih leč. boleče mesto ali akupunkturno točko.

Po navadi zaznamo ščemenje, zbadanje ali (pekočo) bolečino, kar je znak, da se blokada sprošča. Pogosto učinek delovanja občutimo po končani terapiji. S posebnim dodatkom ga uporabljamo tudi pri otrocih in živalih.

Koristni učinki uporabe CWP Učinkovit je za odpravo različnih bolečin, npr. v vratu, hrbtu, komolcu, kolenu, pri išiasu itd. Med drugim odpravlja bolezenska stanja, kot so: visok oz. nizek pritisk, prehlad, gripa, vnetje sinusov, alergije, zaprtje, prebavne in ginekološke težave. Ena izmed najpomembnejših lastnosti CWP-ja je močan razstrupljevalni učinek telesa.

O ugledu in učinkovitosti CWP-ja priča več kot 60 zlatih priznanj, prejetih za inovacije na številnih mednarodnih sejmih.

Več o praktični uporabi CWP-ja in osebni izkušnji lahko izveste na 3 urnih delavnicah s terapijo.

KRONA plus KRONA PLUS d.o.o., Tržaška 2, 1000 Ljubljana, Telefon 051 31 2002, 01 4261 266 e-mail: krona.plus@telemach.net www.brez-bolecin.si

DOLGI INFRARDEČI VALOVI To valovanje je v medicini znano kot učinkovit način za širjenje kapilarnih žil, povečanje cirkulacije krvi, krepitev metabolizma in povečanje obnovitvenih sposobnosti.

NARAVNO MAGNETNO POLJE Dr. Či Kjung Kimu je pri raziskavah uspelo ustvariti usmerjeno magnetno polje in je svoj izum patentiral na svetovni ravni.

Odkril je, da ko se ustvari magnetno polje pravokotno na vodni tok (naše telo vsebuje več kot 70 % tekočine), nastane šibek električni tok, ki pa je dovolj močan, da odstrani toksine in obloge (odvečen kalcij, natrij, holesterol …) iz telesa.

NEGATIVNI IONI Negativni ioni (anioni) so nujno potrebni, da popravijo poškodovano tkivo, delujejo proti prostim radikalom in so zadolženi za vnos kisika v celice. CWP vsebuje poseben črn prah, ki oddaja negativne ione.

ZDRAVLJENJE INFEKCIJ

reklamno sporočilo

Zelo antioksidantska voda za manj okužb Dr. Iztok Ostan

Navadna voda, tudi najčistejša izvirna, je oksidirana. V nekaterih krajih sveta pa je antioksidantska.

Znana je zlasti voda iz himalajske dolije Hunza, kjer živi veliko število čilih stoletnikov. Rezultati študije skupine kardiologov, objavljeni leta 1998, so pokazali, da je zdravje srca in ožilja stoletnikov v tej dolini izjemno in da je to lahko dejavnik njihove dolgoživosti.

Skrivnost antioksidantskosti Hunza vode je v silicijevih koloidnih kristalih, ki jih namelje ledenik nad to dolino. Ti se v vrtincih na poti v dolino napojijo z antioksidanstkim vodikom (H). Tak antioksidantski prašek je uspelo poustvariti dr. Patriku Flanaganu. V stroki ga imenujemo FHES. Je zelo močan antioksidant.

Meritve na Univerzi v Ljubljani potrjujejo, da je kozarec vode, v katero stresemo kapsulo tega praška, po antioksidantski moči enakovreden vsaj 10.000 kozarcem najboljšega svežega soka.

Dr. Ron Meyers je v klinični praksi ugotovil, da uživanje FHES zmanjšuje aterosklerotične obloge žil. Po svoji strukturi so te obloge podobne

Meritve na Univerzi v Ljubljani potrjujejo, da je kozarec vode, v katero stresemo kapsulo tega praška, po antioksidantski moči enakovreden vsaj 10.000 kozarcem najboljšega svežega soka. zobnemu kamnu. Glavna sestavina v njih so patogene bakterije, ki imajo rade oksidirano okolje. Bakterije se zalezejo pod dlesen in iz zobnega kamna se razvije paradontoza.

Zobozdravnik, dr. L. C. Miller je s ščetkanjem zob s FHES uspel zmanjšati 4-6 mm globoke paradontozne žepke za polovico, zobe pa pobeliti.

Tudi sami smo preverili, da ščetkan-

je zob s tem praškom res odpravi zobni kamen.

Po mnenju dr. Rona Meyersa predstavlja FHES revolucijo v zdravljenju infekcij. V nasprotju z antibiotiki, ki uničujejo bakterije z močno oksidacijo, se pri uporabi FHES ustvari zelo antioksidanstko okolje, v katerem se bakterije ne morejo dobro razvijati. Tako okolje ne škoduje našim celicam; nasprotno, koristi jim. Študija pod vodstvom dr. C. Stephensona je pokazala, da s FHES napojene celice ustvarijo v določenem času petkrat več energije iz enake količine glukoze. Torej z uživanjem FHES »prirežemo« patogenim mikrobom krila, imunski sistem pa ima večjo moč.

䴀攀最愀䠀礀搀爀愀琀攀 ⠀愀渀琀椀漀欀猀椀搀愀渀琀 䘀䠀䔀匀⤀ 一愀爀漀ഁ椀氀愀 椀渀 瀀爀漀搀愀樀渀愀 洀攀猀琀愀 䤀稀樀攀洀渀漀 洀漀ഁ愀渀 愀渀琀椀漀欀猀椀搀愀渀琀⸀ 娀愀 甀ഁ椀渀欀漀瘀椀琀漀 漀欀爀攀瀀椀琀攀瘀 椀洀甀渀猀欀攀最愀 猀椀猀琀攀洀愀⸀ 娀愀 栀椀琀爀攀樀愁漀 爀攀最攀渀攀爀愀挀椀樀漀⸀ 䴀漀ഁ愀渀 爀愀稀猀琀爀甀瀀氀樀攀瘀愀氀攀挀⸀ 倀爀椀洀攀爀攀渀 琀甀搀椀 稀愀 漀琀爀漀欀攀Ⰰ 渀漀猀攀ഁ渀椀 渀漀猀攀ഁ渀椀挀攀 椀渀 搀漀樀攀ഁ攀 縁攀渀猀欀攀⸀ 䬀漀渀琀爀漀氀椀爀愀氀愀渀愀 欀愀欀漀瘀漀猀琀⸀ 瀀爀愀愁攀欀

欀愀瀀猀甀氀攀

眀㨀 眀眀眀⸀椀渀猀琀椀琀甀琀ⴀ漀⸀挀漀洀 洀㨀 椀渀昀漀䀀椀渀猀琀椀琀甀琀ⴀ漀⸀挀漀洀 琀㨀 㐀 ⼀㈀㜀㜀ⴀ㠀㔀㜀 伀猀琀愀氀椀 椀稀搀攀氀欀椀 䤀渀猀琀椀琀甀琀⸀伀

嘀椀琀愀 䈀椀漀猀愀

䴀䄀倀

䬀氀漀爀攀氀愀 夀愀攀礀愀洀愀 september 2018

11

PROJEKT SOPA

Zaradi alkohola vsak dan umreta dve osebi Tia Kemperle

Slovenci smo znani po tem, da zelo radi nazdravljamo z rujno kapljico. Marsikdaj oziroma marsikdo pa pri pitju alkohola pretirava, zaradi česar se lahko sooča s precej nelagodnimi posledicami. Ste vedeli, da je tvegano in škodljivo pitje povezano z več kot 200 različnimi boleznimi in poškodbami?

Vse to in še več nam je pojasnila razvojno raziskovalna sodelavka Ana Štruc, ki sodeluje v projektu SOPA - Skupaj za odgovoren odnos do pitja alkohola.

Kako ocenjujete problematiko čezmernega pitja alkohola pri nas?

Velja splošno prepričanje, da smo Slovenci precej visoko na lestvici po zaužitem alkoholu?

Podatki kažejo, da spada Slovenija med države z največjo porabo alkohola na posameznega prebivalca na svetu. Slovenija namreč skupaj z državami Evropske unije, Norveško in Švico po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije, tvori regijo, kjer živijo največji porabniki alkohola na svetu. Poraba je v tej regiji dvakrat višja od svetovnega povprečja. Slovenija pa izstopa tudi znotraj te regije. V obdobju od leta 2003 do leta 2014 je Slovenija imela višjo porabo

12

september 2018

alkohola v litrih čistega alkohola na prebivalca, starega najmanj 15 let in več, v primerjavi z omenjeno regijo in tudi v primerjavi z EU. Glede na rezultate raziskave Z zdravjem povezan vedenjski slog v Sloveniji iz leta 2016 narašča tudi odstotek oseb, ki se opijajo enkrat ali trikrat mesečno ali pogosteje, kar je skrb vzbujajoče.

Ocenjuje se, da je s pitjem alkohola v Sloveniji vsako leto povezanih za okoli 234 milijonov evrov različnih stroškov.

Kakšne posledice pušča na telesni, duševni ter socialni ravni zloraba alkohola?

Tvegano in škodljivo pitje je povezano z več kot 200 različnimi boleznimi

in poškodbami, med katerimi so najbolj opazni sindrom odvisnosti od alkohola, jetrna ciroza, različne vrste raka in seveda poškodbe. Posledice dolgotrajnega čezmernega pitje alkohola so predvsem različne kronične bolezni, visoko tvegano pitja alkohola (opijanje) pa je najpogosteje povezano s kratkotrajnimi posledicami, predvsem s poškodbami (Kovše et al., 2011).

Alkohol je glavni preprečljivi dejavnik tveganja za nastanek kroničnih nenalezljivih bolezni, poškodb in za pojav nasilja (IVZ, 2010). Novejše raziskave dokazujejo tudi povezavo med škodljivo rabo alkohola in nalezljivimi boleznimi, kot sta tuberkuloza in okužba s HIV/aids (WHO, 2014).

V Sloveniji vsak dan zaradi razlogov, povezanih izključno z alkoholom, umreta dve osebi. Od leta 2008 v povprečju vsako leto pri nas umre 881 oseb, stopnja umrljivosti pa je nad evropskim povprečjem. V letu 2014 smo v Sloveniji zaradi smrti, 100-odstotno pripisljivih alkoholu, skupaj izgubili vsaj 4367,5 leta potencialnega življenja ali v povprečju 9,8 let potencialnega življenja na vsako umrlo osebo, ki je umrla pred svojim 65. letom starosti (Roškar et al., 2016).

Škodljiva raba alkohola vodi tudi v različne duševne motnje, med katerimi so najpogostejše akutna zastrupitev z alkoholom, sindrom odvisnosti od alkohola, alkoholni odtegnitveni sindrom, alkoholni odtegnitveni delirij, alkoholna psihotična motnja, amnestični sindrom in demenca, alkoholni fetalni sindrom, sočasne duševne motnje, npr. depresivne ali anksiozne motnje, ter večje tveganje za samomorilnost in druge oblike nasilja. Človek začne izgubljati tudi zanimanje zase ter za svojo ožjo in širšo okolico.

Trpijo pa ne le tisti, ki pijejo alkohol, pač pa tudi tisti, ki s takšno osebo bivajo, živijo, kajne?

Tako. Najhujše so posledice, ki jih alkohol pušča na primarni družbeni celici, tj. družini. Zloraba alkohola pri starših negativno vpliva na celotno družino, odnosi v njej pa lahko zelo hitro postanejo krhki in nezdravi. S pristopom SOPA želimo nuditi boljšo podporo posamezniku pri opuščanju tveganega ali škodljivega pitja alkohola kot tudi njihovim svojcem, saj so brez njihovega sodelovanja, pomoči in podpore, pogosto večji premiki težji.

Kako prepoznati dejstvo, da imamo težave z alkoholom? Koliko je »še dovolj« in koliko je preveč? Verjetno je to odvisno tudi od vsakega posameznika, saj nekdo prenese več kot drugi …

Pitje alkohola na ljudi različno vpliva, nekateri imajo težave že z manjšimi količinami alkoholnih pijač, pri drugih se težave pojavijo šele po dolgotrajnem pitju velikih količin alkohola.

Vendar za oboje velja, da pitje alkohola povečuje tveganje za (trajno) škodo in prinaša številne negativne posledice tako za posameznika kot za svojce. Kljub različnemu vplivu alkohola na ljudi pa so strokovnjaki na podlagi znanstvenih raziskav določili pravila oz. meje manj tveganega pitja alkohola za zdrave odrasle ljudi

Ocenjuje se, da je s pitjem alkohola v Sloveniji vsako leto povezanih za okoli 234 milijonov evrov različnih stroškov. (ne velja za otroke in mladostnike, nosečnice in doječe matere, poklicne voznike, bolne ...), katerih upoštevanje zmanjša verjetnost, da bi se pojavila škoda za zdravje pri večini zdravih odraslih ljudi. Če upoštevamo vsaj te meje, je zelo malo možnosti, da bi imeli zaradi pitja alkohola težave.

Meja za zdrave odrasle moške: v enem DNEVU ne več kot 2 merici alkohola, ob ENI PRILOŽNOSTI ne več kot 5 meric in v enem TEDNU ne več kot 14 meric.

Meja za zdrave odrasle ženske (in vse ljudi, starejše od 65 let): v enem DNEVU ne več kot 1 merica alkohola, ob ENI PRILOŽNOSTI ne več kot 3 merice in v enem TEDNU ne več kot 7 meric. * 1 merica = 1 dcl vina ali pol steklenice piva ali 0,3 dcl žgane pijače.

Učinki pitja alkohola so odvisni od različnih dejavnikov, zato je pomembno, da vemo, koliko lahko popijemo, da ne ogrozimo svojega stanja ali škodujemo sebi in drugim. Na učinek vpliva več dejavnikov, kot so telesna teža, spol, starost, splošno stanje prehranjenosti, morebitne bolezni in drugo.

Ne glede na to, pa najnovejše raziskave kažejo na to, da ne moremo govoriti o varni meji pitja alkohola, saj je vsako pitje tvegano, ker je etanol toksična snov, ki je škodljiva.

Tudi vsak alkohol ni enak drugemu.

Smiselno je izbirati kvalitetno pijačo, da so posledice manjše, kajne?

Standardna merica alkoholne pijače ali enota alkohola, kot je določeno

V Sloveniji vsak dan zaradi razlogov, povezanih izključno z alkoholom, umreta dve osebi.

v Sloveniji, vsebuje 10 gramov alkohola. Različne alkoholne pijače imajo različno vsebnost alkohola glede na količino.

Deset gramov alkohola vsebuje približno: 1 deciliter vina ali 2,5 decilitra piva ali 0,3 decilitra žganja.

Zanesljivih dokazov o pozitivnem delovanju alkohola ni dovolj, da bi njegovo pitje priporočali, še posebej, če pri tem upoštevamo škodljivo delovanje alkohola na večino drugih organov v telesu (Kolšek, 2016). Ne glede na to, pa najnovejše raziskave kažejo na to, da ne moremo govoriti o varni meji pitja alkohola, saj je vsako pitje tvegano, ker – kot že rečeno - je etanol toksična snov, ki je škodljiva.

Prav tako ne moremo predvideti vpliva alkohola na srčno-žilni sistem, saj je odvisen tako od individualnih, genetskih in fizioloških dejavnikov kot tudi od socialnih in ekonomskih.

Namen projekta je zmanjšati čezmerno pitje pri odraslih prebivalcih Slovenije ter s tem preprečiti negativne posledice, ki jih tvegano in škodljivo pitja alkohola ima za posameznika ali pa za njegove svojce. Na kakšen način se tega lotevate?

Pristop SOPA zajema izvedbo ukrepov in podporo posameznikom, ki tvegano in škodljivo pijejo alkohol, ter njihovim svojcem. Pristop temelji tudi na povezovanju med različnimi sektorji, kar bomo uresničevali na različnih srečanjih. Sodelujemo s profili iz zdravstvenega in socialnega sektorja ter s področja zaposlovanja in nevladnih organizacij oz. izvajalci, ki se vsakodnevno srečujejo tudi z ranljivi skupinami po Sloveniji in imajo veliko izkušenj s terena. Pristop vključuje še občine, policijo in medije Aktivnosti in srečanja bodo potekala na lokalni, regionalni (znotraj območnih enot Nacionalnega inštituta za javno zdravje) in nacionalni ravni.

Namen srečanj je izmenjava izkušenj med različnimi poklici in med izvajalci različnih ukrepov ter izmenjava september 2018

13

aktualnih informacij na področju alkoholne problematike znotraj lokalnega, regionalnega in nacionalnega območja. Neposredni cilj tovrstnih srečanj je vzpostaviti mreže, ki bi z izmenjavo izkušenj in medsektorsko podporo nudile temeljitejši in učinkovitejši pristop k obravnavanju čezmernega pitja alkohola pri ciljni populaciji.

Odnos do pitja alkohola je namreč potrebno nagovarjati celovito in sistematično, sodelovanje različnih poklicev znotraj 18 lokalnih okolij po Sloveniji, pa postavlja dobre temelje, da nam bo v treh letih skupaj uspelo oblikovati učinkovit pristop, s katerim bomo pomembno prispevali k reševanju te problematike.

Pristop SOPA sicer temelji na treh kratkih ukrepih. Kratki ukrep 1 se najbolj poglobljeno ukvarja s posameznikom, ki tvegano ali škodljivo pije. Kratki ukrep 2 se nanaša na informiranje o škodljivosti čezmernega pitja alkohola ali na usmeritev pacientov k virom pomoči pri opuščanju tveganega ali škodljivega pitja alkohola. Kratki ukrep 3 pa se nanaša na pristop, ki ga bodo izvajali izvajalci, ki vsakodnevno delajo z ranljivimi skupinami po Sloveniji in prav tako temelji na informiranju o škodljivosti čezmernega pitja alkohola in usmeritvi posameznikov k ustreznim virom pomoči.

Menite, da mediji dovolj pišemo o problematiki alkohola oz. kaj bi morali še storiti, da bi pripomogli k ustvarjanju bolj »trezne družbe«?

Eno izmed področij, ki jih zajema projekt SOPA, so tudi množični mediji oz. njihovo poročanje, kadar je tema alkohol. Množični mediji prek informiranja javnosti in oglaševanja namreč vplivate na oblikovanje socialnih norm, med drugim lahko to pomeni tudi krepitev “mokre kulture”, ki v Sloveniji vpliva na to, da je pitje alkohola med prebivalstvom prepoznano kot socialna norma. Z ukrepi na različnih področjih, kot so

14

september 2018

Tvegano in škodljivo pitje je povezano z več kot 200 različnimi boleznimi in poškodbami. množični mediji, osveščanje lokalne skupnosti, širše javnosti in zdravstvene ter socialne stroke, bo program usmerjen v osveščanje o problematiki in v aktivno obravnavo ter prepoznavo tveganega in škodljivega pitja alkohola. Množični mediji oziroma uredniki in novinarji ste torej ena izmed ciljnih javnosti, saj je pomemben cilj programa tudi osveščanje in usposabljanje predstavnikov tiska za odgovorno poročanje o alkoholu.

Izvajamo tudi analizo medijskega okolja, torej medijskih objav, ki se nanašajo na alkohol, navade pitja, škodljive posledice, v njo so zajeti vsi večji nacionalni in regionalni mediji, tako s področja tiska, spleta, televizije in radia, ki so s svojimi vsebinami prisotni na spletu. V tem obdobju bomo dobili povzetek stanja poročanja v slovenskih medijih s področja alkohola, ki bo služil kot pomembna smernica pri oblikovanju priporočil za odgovorno poročanje o pitju alkohola v množičnih medijih, kar je prav tako eden izmed ciljev programa. Priporočila za medije želimo pripraviti skupaj z mediji, saj je to edini način za učinkovite spremembe tudi na področju medijskega poročanja.

Kam naj se obrnejo svojci alkoholikov oz. alkoholiki, če želijo rešiti težavo s katero se spopadajo? Zasvojenost z alkoholom verjetno težko premagamo brez pomoči strokovnjakov.

Svojci in drugi bližnji lahko dobijo pomoč pri osebnem zdravniku ter v centrih za socialno delo, alkoholoških ambulantah ali skupinah za samopomoč svojcem zasvojenih. Seznam kontaktov lahko najdete tudi na naši spletni strani www.sopa.si.

Katere so še posebej občutljive skupine, ki se morajo alkoholu izogibati?

Alkohol je škodljiv v vseh obdobjih našega življenja, tako kot tudi ni var-

ne meje pitja alkohola. Raziskovalci ugotavljajo, da so možgani otrok in mladostnikov še občutljivejši za škodo, ki nastane zaradi izpostavljenosti alkoholu. Alkohol kot droga povzroča zasvojenost in ta proces se lahko začne že v otroštvu ali mladostništvu.

Nosečnicam in doječim materam posebej odsvetujemo pitje alkohola.

Plodu lahko škoduje že majhna količina alkohola. Najbolj škodljivo vpliva alkohol na razvoj živčnega tkiva, iz katerega se razvijejo možgani, oči in slušne poti, kar ima lahko za posledico telesne, duševne in vedenjske motnje ter učne težave. Pitje alkohola lahko povzroči splav, prezgodnje rojstvo in druge posledice. Da bi škodo, ki jo povzroča alkohol, popolnoma preprečili, je najbolje, da ne pijete alkohola, če poskušate zanositi, med nosečnostjo in v obdobju, ko dojite.

Tvegano in škodljivo pitje alkohola pri starejših lahko vodi do številnih psihičnih, fizičnih in socialnih motenj.

Poveča se tveganje za razvoj srčnih bolezni, visokega krvnega tlaka in možganske kapi. Tvegano pitje alkohola vodi do nesreč, prepoznano pa je tudi kot eden izmed treh najpomembnejših dejavnikov tveganja za padce, ki znatno pripomorejo k obolevnosti in umrljivosti v starosti. Pri starejših ljudeh tudi presnova alkohola poteka počasneje, zato se lahko posledice tveganega pitja pokažejo prej in že pri veliko manjši količini popitega alkohola.

Močno odsvetovano je tudi sočasno jemanje zdravil in pitje alkohola, saj lahko zaradi številnih medsebojnih učinkov pride do neželenega medsebojnega delovanja, spremenjene učinkovitosti zdravil, poslabšanja bolezni ali celo življenjsko nevarnih situacij in smrti. Že manjše količine alkohola v krvi zmanjšajo tudi sposobnost za upravljanje vozila: podaljša se odzivni čas, zmanjšuje se pozornost, moteno je ocenjevanje razdalje in hitrosti ter zoženo je vidno polje.

september 2018

15

OZONSKA LUKNJA

Narava počasi odpušča storjene napake Sara Sočan

Septembra obeležujemo mednarodni dan zaščite ozonske plasti, zato smo Tanjo Cegnar iz Agencije RS za okolje prosili, da nam podrobneje pojasni lastnosti ozona, visoko reaktivnega plina. Le-ta je lahko koristen ali pa našemu zdravju škodljiv, odvisno od tega, kako visoko v ozračju se nahaja.

Čemu smo zavezani Slovenci, ker sodimo med podpisnike Montrealskega protokola?

Slovenija je pogodbenica Montrealskega protokola in je ratificirala tudi vsa dopolnila. Kot članica Evropske unije vestno izpolnjuje zaveze Montrealskega protokola in njegovih dopolnitev in prilagoditev, saj je področje ravnanja z ozonu škodljivimi snovmi v celoti uskladila z zakonodajo EU. Bistvo zakonodaje je, da so proizvodn16

september 2018

ja, uvoz in izvoz predvsem CFC ter izdelkov, ki jih vsebujejo, prepovedani. Nadomestili smo jih z drugimi spojinami, ki razpadajo v nižjih plasteh ozračja in ne vsebujejo atomov klora in broma, zato ne reagirajo s stratosferskim ozonom.

Kakšna je funkcija ozona, kje točno se nahaja?

Ozon je naravna sestavina ozračja, z nadmorsko višino njegova raven narašča. Delež ozona v

zemeljskem ozračju je manjši od tisočinke. Če bi vsega zbrali na nivoju morske gladine in ga ohladili na 0° C bi ga bilo le za 2 do 5, morda 6 mm debelo plast. Kljub temu ima zelo pomembno vlogo, saj nas ščiti pred UVC in večjim delom UVB žarkov.

V zemeljskem ozračju ločimo več plasti, za razumevanje nastajanja in izginjanja ozona sta pomembni dve; prva, troposfera, je spodnja plast, v kateri nastaja tudi vreme

in v našem zemljepisnem pasu sega 11 do 12 km visoko. Nad njo je plast, ki ji pravimo stratosfera in sega do okoli 50 km visoko.

Razporeditev ozona v ozračju je odvisna od nadmorske višine, zemljepisne širine in letnega časa, nekoliko pa tudi od trenutnega vremenskega tipa. Največ ozona nastane v stratosferi v pasu okoli ekvatorja, gibanje zraka pa ga nato razporedi nad preostale kraje in ga počasi zbira nad poloma.

V stratosferi nad poloma pozimi nastane polarni vrtinec – rahlo valovito kroženje zraka, ki je nad južnim polom bolj izrazito kot nad severnim. Polarni vrtinec preprečuje oz. ovira mešanje zraka nad polom z zrakom, ki je bližje ekvatorju, zato nad polom pozimi nastanejo posebne temperaturne in vlažnostne razmere. Ker polov pozimi več mesecev ne obsije sonce, temperatura v stratosferi pade celo pod -80 stopinj Celzija. Ko prvi UV sončni žarki padejo na drobne ledene kristalčke, se ob temperaturi pod -80° C ob prisotnosti klorovih in bromovih atomov začne proces razgradnje ozona.

Ozon najdemo tudi v spodnjih plasteh ozračja v zelo spremenljivih koncentracijah – v povišanih koncentracijah je ta predvsem sestavni del fotokemičnega smoga in škoduje zdravju, če je koncentracija povišana. S takimi razmerami se pogosto srečamo ob vročem in sončnem poletnem vremenu na prometnih ali industrijsko intenzivnih območjih.

Večini nam je znano, kot ste omenili, da nas varuje pred UV žarki …

To je bil tudi razlog, da je svetovna politika tako hitro sprejela učinkovite ukrepe za zmanjšanje izpustov ozonu škodljivih plinov v ozračje. Seveda je pri tem potrebno

15. september 2013; odklon od normalne debeline ozonske plasti nad Antarktiko

28. avgust 2018; odklon od normalne debeline ozonske plasti

Letošnja ozonska luknja se je šele začela dobro razvijati in se bo v prihodnjih tednih krepila (slika 28 avg 2018) . Kot primer dobro razvite ozonske luknje je viden tudi odklon od dolgoletnega povprečja debeline ozonske plasti nad Antarktiko15. septembra 2003 (slika 15 sept 2003). Razlika je očitna, vendar nihče ne more predvideti, kdaj bo ozonska luknja letos najbolj izrazita, ker je vse odvisno od vremenskih razmer; včasih se razmeroma pozno okrepi, lahko pa je razvoj na začetku buren, nato pa hitro oslabi.

september 2018

17

Ozonska luknja se bo kljub ukrepom najverjetneje še kar nekaj desetletij pojavljala, saj imajo freoni dolgo življenjsko dobo, nekateri celo daljšo od sto let. poudariti, da so bile za učinkovito ukrepanje razpoložljive tudi ustrezne tehnološke rešitve.

Sončno sevanje sestavljajo vidna svetloba, infrardeče in ultravijolično sevanje. Slednje ima valovno dolžino pod 400 nm; je nevidno in ga ne čutimo, ga pa opazimo po učinkih. Ultravijolično sončno sevanje delimo na tri območja.

Valovne dolžine med 315 in 400 nm spadajo v tako imenovano območje A; ta del sevanja vzpodbuja tvorbo kožnega pigmenta, torej porjavelost kože, žal pa povzroča izgubljanje prožnosti kože in prispeva k prezgodnjemu staranju. Območje B, z valovnimi dolžinami od 280 do 315 nm, spodbudno vpliva na veliko življenjsko pomembnih procesov, v prevelikih dozah pa škoduje očem, povzroča opekline in kožnega raka ter slabi imunski sistem. Večji del tega sevanja vpije zaščitni ozonski plašč že na višini med 12 in 40 km visoko v ozračju in do tal prodre le manjšina teh žarkov. V območju C so energijsko najmočnejši žarki valovne dolžine pod 280 nm. Škodijo živim bitjem, na srečo pa ga ozračje vpije, še preden doseže zemeljsko površje.

Geografska širina, letni čas, nadmorska višina in ura določajo, koliko UV sevanja prodre do tal.

Odločilno vpliva tudi vrsta in količina oblakov, seveda pa tudi debelina zaščitnega ozonskega plašča. Ta je nekoliko tanjši v območjih visokega zračnega tlaka, nekoliko debelejši pa v območjih 18

september 2018

nizkega zračnega tlaka. V odvisnosti od vremenskega tipa tako zaščitni ozonski plašč nudi nekoliko boljšo zaščito pred UV žarki v območju, kjer je večja verjetnost za oblačno vreme, nekoliko slabšo pa v krajih z večjo verjetnostjo jasnega vremena.

raka je sončno sevanje označila kot »kancerogeno za ljudi«. Izpostavljanje UV sevanju lahko poslabša določene kožne bolezni in v kombinaciji z nekaterimi pogosto uporabljenimi zdravili in kemikalijami lahko povzroči neobičajne reakcije kože na svetlobo.

Če ga ne bi bilo, bi bilo življenje popolnoma drugače, kajne?

Brez te zaščite na zemeljskem površju ne bi obstajale ne rastline, ne živali in tudi ne človek.

Prevelika količina UV sevanja je namreč škodljiva za zdravje ljudi in živih bitij sploh. UV sevanju pripisujemo opekline kože, pojav kožnega raka, zlasti najnevarnejše oblike melanoma, poškodbe oči ter zaviranje delovanja imunskega sistema. Prav tako povzroča upočasnjeno rast rastlin, zaradi česar je lahko manj pridelka, pripelje do propadanja občutljivih organizmov v vodah, npr. fitoplanktona, kar prizadene prehranski splet, propadanja različnih materialov itd. Predvsem del UV sevanja, ki se vpije v ozračju in ne dospe do tal, škodi dedni zasnovi celic. Mednarodna agencija za raziskovanje

Ampak UV sevanje je lahko v manjši meri tudi koristno. Recimo, doda nam vitamin D, ki nam ga telo ne more samo proizvesti.

Seveda, vendar le v primernih količinah. Vsako prekomerno izpostavljanje pa ima neželene posledice. UV sevanje poleg tega, da vpliva na tvorjenje vitamina D, pozitivno vpliva tudi na več drugi procesov v telesu. Večini ljudi je sončno sevanje v neškodljivih dozah prijetno in poročajo o pozitivnem vplivu na razpoloženje.

Ob ustreznem doziranju ima UV sončno sevanje pozitivne učinke na nekatere kožne bolezni.

Poleg tega UV žarki škodijo in uničujejo viruse in bakterije, marsikje v zdravstvu in kozmetičnih salonih UV žarnice namensko uporabljajo za dezinfekcijo in sterilizacijo.

Zakaj se ozonska plast tanjša?

Kaj delamo narobe?

Sprva so mislili, da stratosfero onesnažujejo predvsem reaktivna letala, ki med drugim proizvajajo ozonu škodljive dušikove okside.

Kasneje so ugotovili, da so glavni krivci za razpad ozona atomi klora. V polarnem vrtincu ob prisotnosti stratosferskih oblakov pri temperaturah okoli −80 °C lahko en sam atom klora uniči več tisoč molekul ozona. Danes je splošno privzeta razlaga, da so za izginjanje ozonskega plašča krivi plini, ki smo jih proizvajali ljudje. Najpogosteje so to ogljikovodiki, ki vsebujejo klor. Uporabljali smo jih za potisne pline v sprejih, v hladilnikih, plastičnih masah, topilih, za gašenje požarov ipd.

Ljudje torej motimo ravnotežje in spreminjamo kemično sestavo ozračja. Politiki so zato konec leta 1987 sprejeli Montrealski protokol, s katerim so predpisali stopnjo omejevanja proizvodnje in uporabe ozonu nevarnih snovi. Kasneje so konvencijo dopolnili in ukrepe še poostrili.

javno objavili šele leta 1985, ko so ugotovili, da se oktobra in novembra količina ozona nad Antarktiko iz leta v leto bolj znižuje.

Satelitske meritve so pokazale, da je območje izrazitega redčenja ostro omejeno, zato so pojav poimenovali ozonska luknja.

Dolgo smo bili veliko bolj zaskrbljeni zaradi ozonske luknje nad Antarktiko kot nad manj izrazitim pojavom tanjšanja ozonske plasti nad Arktiko. Pojav izrazitega upada ozona nad severnim polom spomladi 2011 je bil zato še toliko večje presenečenje. Zaščitna ozonska plast se je opazno stanjšala konec marca in aprila tudi

Kje je ozonska luknja največja?

Ozonska luknja je prostorsko in časovno omejen pojav. Ozonska luknja se razvija nad Antarktiko, kjer se zgodi, da ob koncu zime in na začetku pomladi ozon na višini med 14 in 21 km skoraj povsem izgine. Tako se nad Antarktiko ozonska luknja začne razvijati avgusta in izzveni novembra. Tudi nad severno poloblo se marca in aprila ozonska plast nad severnim polom stanjša, vendar bistveno manj kot nad južnim polom. Na območju okoli ekvatorja je trend upadanja koncentracije ozona zelo majhen ali povsem odsoten.

Zmanjšanje ozona v ozračju nad Antarktiko so opazili že leta 1975, vendar so podatke o tem prvič

nad Evropo. V Sloveniji je bil ob koncu marca in aprila UV indeks višji kot v preteklosti. K sreči je ozonska luknja sezonski pojav in v drugi polovici aprila smo že opazovali ponovno obnavljanje zaščitne ozonske plasti. Opazno se je zaščitna ozonska plast nad Evropo stanjšala tudi marca 2013.

Ali smo s pomočjo osveščanja in skrbi, ki jo temu problemu namenjamo, uspeli ustaviti zmanjševanje ozona?

Ker je vsebnost ozonu škodljivih snovi v ozračju dosegla višek okoli leta 1994, pričakujemo, da si bo ozonska plast v naslednjih letih in desetletjih povsem opomogla. Ozonska luknja se bo kljub ukrepom najverjetneje še kar ne-

Ljudje motimo ravnotežje in spreminjamo kemično sestavo ozračja. Politiki so zato konec leta 1987 sprejeli Montrealski protokol, s katerim so predpisali stopnjo omejevanja proizvodnje in uporabe ozonu nevarnih snovi. Kasneje so konvencijo dopolnili in ukrepe še poostrili.

kaj desetletij pojavljala, saj imajo freoni dolgo življenjsko dobo, nekateri celo daljšo od sto let.

Razlike v razvoju ozonske luknje v posameznih letih so posledica različnih meteoroloških razmer.

Kaj še lahko storimo posamezniki in kaj bi bilo treba urediti še na globalni ravni, da bi ohranili ozon?

Pri zaščiti in ohranjanju zaščitne ozonske plasti je potrebno povsod po svetu dosledno spoštovati mednarodno sprejete zaveze.

Ozonska luknja je vzorčen primer, ki nas opozarja, da se lahko tudi dobronamerni razvoj s časom pokaže za škodljivega. Ozonu škodljivi plini so bili namreč razviti za potrebe industrije; ob njihovem razvoju so bili prepričani, da so okolju neškodljivi. Kar je tudi res, če upoštevamo le razmere na zemeljskem površju. S časom pa so se ti plini razširili tudi v višje plasti ozračja in v povsem drugačnih razmerah, kot jih imamo na zemeljskem površju, izkazali za škodljive zaščitni ozonski plasti. Z ozonsko luknjo nas narava tudi opozarja, da le počasi odpušča storjene napake, saj imajo mnogi ozonu škodljivi plini dolgo življenjsko dobo.

Konvencija o snoveh, ki tanjšajo ozonski plašč, je primer, kako je globalna skupnost lahko resnično uspešna pri doseganju ciljev trajnostnega razvoja. Zasluge za ta izjemen uspeh v medvladnem sodelovanju in okoljskem upravljanju gredo trdemu delu in predanosti številnih posameznikov, tako v vladi, zasebnem sektorju, akademskih krogih kot tudi civilni družbi. Njihova prizadevanja so pomagala rešiti zaščitni ozonski plašč. Znanstveniki se tudi vedno bolj zavedajo povezav med tanjšanjem ozonske plasti in podnebnimi spremembami, saj spadajo tako ozonu škodljivi plini kot tudi ozon med toplogredne pline. september 2018

19

PRETIRAN HRUP

Tišina mora postati vrednota Veronika Bilban

Prof. dr. Metoda Dodič Fikfak, dr. med., predstojnica Kliničnega inštituta za medicino dela, prometa in športa je med drugim pojasnila, kakšen vpliv ima pretiran hrup na naš sluh in splošno počutje ter kaj lahko preventivno storimo, da njegove škodljive posledice omilimo.

Zvok običajno povezujemo z glasbo, le redko kdaj pa pomislimo na to, da nam lahko pretiran hrup tudi škoduje. Se strinjate?

Seveda, se. Po eni strani je ozaveščenost ljudi o tem, da jim hrup lahko škoduje vedno večja: ne želimo živeti na prometnih vpadnicah, v bližini železniške proge, hrupnih središčih mest, po drugi pa, predvsem mladi, obožujejo glasbo, pogosto zelo glasno glasbo, ki jim tudi škoduje, čeprav se tega ne zavedajo. Hrup glasbe, v katerem v glavnem mladi uživajo, je lahko škodljiv na več nivojih.

Prostor med kakršnimkoli delom, tudi intelektualnim, zapolnjuje 20

september 2018

glasna glasba. Sposobnost koncentracije se manjša, v človeka se seli nemir in nenehna potreba po izpolnitvi prostora. Poleg motnje koncentracije in slabega sna in nemira, pa se lahko pri zelo glasni in več ur trajajoči glasbi razvije naglušnost. Ta se razvija počasi in neopazno. Nezanemarljiv je tudi vpliv hrupa na povišan krvni tlak.

Kot ste dejali, je lahko hrup eden izmed krivcev za stres, nemir, občutek nelagodja, ne nazadnje tudi okvare sluha. Kako pogosto povezujemo hrup s temi navedenimi težavami?

Premalokrat. Ne boste verjeli, da v Sloveniji ni bilo zadnja desetletja

verificirane niti ene poklicne naglušnosti, ki nastane zaradi industrijskega hrupa, čeprav imamo še zelo glasno industrijo. Proti hrupu se zaščiti še premalo ljudi in konec koncev imamo kar veliko število naglušnih delavcev, kamor mimogrede sodijo tudi glasbeniki.

Obnašamo se kot da problema ni.

Deloma tudi zato, ker težave nastajajo počasi, mlad jih ne zaznaš, ko pa jih, po nekaj desetletjih, pa je velikokrat prepozno.

Katera vrsta hrupa je najbolj škodljiva?

Najbolj škodljiv je t.i. intermitenten hrup, to je tisti, ki udari nenapovedano, nihče ga ne

pričakuje … In seveda hrup visoke jakosti.

Kako se posamezniki odzivajo na hrup? Ali bolj ali manj vsi enako prenašamo hrup visoke jakosti?

Ne, na hrup se ne odzivamo enako. Govori se celo o skupini preobčutljivih na hrup; gre za ljudi, ki jih hrup moti že veliko pod zakonsko dovoljeno mejo, lahko imajo težave že pri 70 dB. To so v glavnem nespečnost, nesposobnost koncentracije, nemir. Takim ljudem lahko hrup dejansko greni življenje.

Hrup lahko torej pripelje do kronične naglušnosti. O kakšnih frekvencah govorimo oz. katere so tiste, ki so za naše počutje, za naše uho še sprejemljive?

Naglušnost nastane zaradi jakosti zvoka v določenem (govornem) območju frekvenc. Zakonsko imamo v industriji določeno mejo jakosti 85 dB, vendar se ta ločuje glede na delo, ki ga opravljamo. Tako je v prilogi pravilnika zapisano za najzahtevnejšo mentalno delo 40 dB, za pretežno rutinska fizična dela, ki zahtevajo slušno spremljanje okolja 80 dB, prav tako tudi za noseče ženske.

Meja se pomika, pred desetletjem je bila 90 dB, nato so jo spustili na 85, počasi bodo verjetno na 80 dB. Mejne vrednosti so le deloma odvisne od tega, koliko lahko neka stvar, v tem primeru hrup škoduje, v normativu je zajeta tudi možnost, kaj je mogoče v industriji doseči. Normativi ne zaščitijo vedno vseh delavcev.

Kako se lahko pred hrupom zaščitimo?

Najprej je potrebno ljudi, še posebej otroke, vzgojiti v tem, da je tišina vrednota. Začne se že v vrtcu, pri kričanju otrok, zelo glasnem govorjenju, nepopisno

glasnih plesnih vajah, glasnem igranju, glasnem kinu … Potrebno se je torej od otroštva dalje učiti, kako uživati v glasbi, ne da bi ti ob njej bobnič počil. Res pa je, da so določena dela ali situacije v življenju, kjer je hrup prisoten, takrat se je potrebno zaščititi, vsaj sluh, najbolje s slušalkami; zelo pogosto uporabljajo delavci pri delu v industriji po meri narejene čepe.

Nikakor ne gre pozabiti potrebe človeka po počitku v tihem okolju, zato je potrebno na hrup misliti že ob gradnji ali adaptaciji stanovanja ali hiše, celo pri nakupu avtomobila, posebej če se veliko prevažamo. Vzgojiti je potrebno tudi prebivalce večstanovanjskih hiš, da spoštujejo sostanovalce in ne predvajajo glasne glasbe, ne kričijo in ne razbijajo. Ob vsem tem pa morajo gradbeniki oprav-

iti svoje delo profesionalno z uporabo materialov in izvedbo del tako, da bo hrup znižan na najnižjo možno mero.

Kaj bi morali še storiti za preventivo in kurativo na tem področju?

Za kurativo težko kaj, za preventivo pa zelo veliko. Ukrepi izhajajo iz prejšnjega odgovora: razvoj in uporaba ustreznih zvočno izolacijskih materialov in dobra izvedba del, vzgoja otrok in odraslih v smislu spoštovanja tišine in varovanja svojega in sosedovega zdravja, striktno izpolnjevanje zakonskih predpisov, ki naj prepovejo izpostavljenost otrok pretiranemu hrupu, nižanje izpostavljenosti hrupu v industriji in zabavi ter končno ozavestiti vse ljudi o potrebi po kvalitetni zaščiti sluha, ko je to potrebno. september 2018

21

NUMEROLOGIJA IN VZGOJA

Smernice za otrokov razvoj Blanka Pušnik, numerologinja, Via3Vita, društvo za razvoj osebnih potencialov in komunikacijskih veščin

Numerologija in osebna števila otroka nam pomagajo pri vzgoji na več načinov. Z njimi določamo položaj očeta in matere pri vzgoji, izberemo prave vzgojne metode in razumemo procese pri otroku v vsakem razvojnem obdobju. Pri otroku upoštevamo osebna in obdobna števila v osebnih izračunih (ime in priimek ter rojstni datum, tekoče leto), da dobimo natančne smernice za njegov razvoj.

Enke so junački, ki imajo radi, da se vse dogaja po njihovem. Včasih malce slabo slišijo, ker delujejo v lastnem idejnem svetu in se znajo zelo zatopiti v lastne misli. V vzgoji jim moramo dajati kratka in jasna navodila. Bistveno je, da pri njih krepite vztrajnost. Dvojke so nežni, intuitivni otroci, ki imajo radi okrilje matere. Znajo razviti potrpežljivost in težko prenašajo hrup. Ko se zaigrajo, jih ne motite s prekinjanjem njihovega miselnega toka. Pomembni so jim odnosi z ljudmi. Znajo biti zelo natančni in potrebujejo občutek varnosti. Trojke so sončki, ki včasih hitro menjajo razpoloženje. V sebi imajo željo po ugajanju. Potrebujejo točno določene meje in naučiti jih moramo upoštevanja drugih. Zgodaj jih je treba vključiti v ustvarjanje (petje, ples, risanje …). Štirice zahtevajo izpolnitev izrečenih obljub. Če so prizadeti, dostikrat navznoter obrnejo žalost in navzven jezo. V mirnem okolju se pogovori-

22

september 2018

Za hitro orientacijo smo vam pripravili preprost način za izračun števila življenjske poti in nekaj kratkih napotkov.

Seštejemo dan, mesec in letnico rojstva otroka. Primer: 19.

11. 2012 = 2042; Nato seštejemo števila 2 + 0 + 4 + 2 = 8. mo z njimi in jih vzpodbujajmo, da nam pomagajo pri delu z rokami. Petice so mali učenjaki, ki jim moramo dopustiti, da povedo vse o tem, kar razmišljajo, pa če je še tako čudno. Ne prekinjajmo njihovega govora, vendar jih navajajmo na pravila in doslednost, ker so malce nagnjeni k odlašanju in zamujanju. Taki otroci potrebujejo ljubečo rutino. Šestice so strastni, ustvarjalni, družabni in ni jim vseeno za prijateljčke. Negujmo to senzibilnost za okolico. Družina jim je zelo pomembna. Radi imajo harmonične odnose. So pravzaprav veseljaki, ki so v družbi priljubljeni. Pustimo jim njihovo estetiko oblačenja, čeprav bo morda pred časom. Sedmice potrebujejo čas za odločitve. To so otroci, ki lahko imajo težave pri javnem

odgovarjanju na vprašanja, manj pa pri pisnih testih, kjer se jim ni treba izpostaviti. Pohvalite jih. Zaposlite jih z miselnimi igrami ali gibanjem v naravi. Osmice imajo zgodaj razvite potenciale in samozavest. To so otroci z močno voljo. Vzpodbujajte jih v skrbi za druge. Bodite dosledni. Ne prenesejo krivic. Znajo biti zelo urejeni otroci, ki zahtevajo red tudi od staršev in postavljajo zelo odrasla vprašanja. Devetke so mali ljubitelji žive in nežive narave, ki potrebujejo malce več vzpodbude. Znajo pa biti strastni v domišljiji. Radi rešujejo izgubljene živali ali pa so vitezi v domišljijski igri.

Pustite jim nastopati in s tem krepite njihovo samozavest. Pomembno je, da jim pustimo njihov otroški doživljajski svet.

Če okrepimo črevesje, okrepimo in podpremo celo telo!

Bogato encimsko dopolnilo za boljšo vitalnost!

Najkvalitetnejši naravni encimi rastlinskega izvora in zelišča, ki: • Zmanjšujejo črevesne pline, napihnjenost • Spodbujajo prebavo in delovanje jeter • Pomagajo pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin

Zdrava in lepa koža!

Naravna moč delovanja petih naravnih učinkovin!

• Pri vseh težavah s kožo • Notranje čiščenje

A J I C K A

VI-DA Studio d.o.o. zasebna zdravstvena dejavnost, Celovška 280, Ljubljana

telefon: 01 256 74 74, 040 331 820 e-pošta: info@vidastudio.si

www.vidastudio.si VI-DA Studio d.o.o. zasebna zdravstvena dejavnost, Celovška 280, Ljubljana 23 september 2018 telefon: 01 256 74 74, 040 331 820 e-pošta: info@vidastudio.si

ŠOLARJI

Otrok se mora učiti iz lastnih napak Melita Kuhar, strokovnjakinja za partnerske odnose, družinsko dinamiko in osebnostno rast, www.svetovalnica.si

Starši osnovnošolskih otrok so pred novim šolskim letom vedno v stiski. Olajševalna okoliščina je, da bodo otroci ponovno v šoli in da bodo starši vedeli, kje so, saj se je poleti in v času počitnic pogosto dogajalo, da so bili v kar močni stiski kam otroka dati, ko so bili v službi.

Nimajo vsi dedkov in babic in ostalih sorodnikov, ki bi lahko pazili nanje. Vpis v poletne dejavnosti trajajo običajno le po en teden, pa tudi niso najbolj poceni. Dejstvo je, da se stiska čez poletni počitniški čas za starše ne zmanjša ravno na nično raven.

Ob koncu prejšnjega šolskega leta so otroci dobili seznam potrebščin in učnega gradiva. Večina staršev se tega drži do pike natančno in letni proračun za vse to napisano in definirano na otroka kar krepko poseže v družinski proračun. Četudi ni potrebno plačati same osnovne šole, starši izdatno plačajo knjige, delovne zvezke, pa kariraste zvezke, pa brezčrtne, pa črtaste, pa geo trikotnik, pa seveda šestilo, ki se čudežno izgubi in izgine tokom prejšnjega šolskega leta, pa točno takšno novo peresnico hoče otrok, pa torbo, pa nove šolske copate in še bi lahko naštevali v nedogled. Še vedno se spomnim, kako je bilo naporno vse to kupovati in si sproti delati sezname, kaj vse je hči potrebovala in si še sproti izmišljevala točno kakšen svinčnik mora biti za matematiko, pa za slovenščino ...

Praktična mama Sama sem bila praktična mama.

Ko sem opazila, da v nekaj letih kakšen učbenik nikoli ni bil odprt ali da so delovni zvezki ostajali popolnoma nepopisani, ker jih pač 24

september 2018

niso potrebovali, sem se s hčerko domenila, da kar res ni nujno od učbenikov pač ne bi kupovali, pa če se izkaže, da ga potrebuje, si ga je šla izposoditi v knjižnico ali pa sva ga šli naknadno kupiti. Ravno danes sva se pogovarjali, ko že hodi na fakulteto v tujini, kako sva bili smešni vsa leta nazaj, ko sva stali v vrstah v knjigarnah in nabavljali, kar so hoteli šolniki. In kako je sedaj vse bolj enostavno.

Učenje in majhni porazi Skratka, šolarji so že pri pouku te dni, samodisciplina že prihaja v ospredje, ko otroci ne morejo več početi, kar se jim zljubi. Treba je slediti poučevanju učiteljev ter biti sodelujoči s sošolci, kar seveda ni vedno enostavno. Doma mnogi starši predano sedijo po cele dneve in pomagajo otrokom delati domače naloge, mnogi celo berejo domača branja namesto njih ali delajo razne plakate ali predstavitve, kar je posledično delo staršev in ne več učencev, ki se jim na takšen način jemlje kompetentnost. Kako naj šolajoči otrok razvije odgovornost do svo-

jega dela, kar pač učenje doma je, če ve, da mu bo starš pri vsem pomagal, morebiti celo preveč? Vsak od nas rajši lenari in vidi, da drugi naredijo vse namesto njega, a to je neprimerno za šolajočega se otroka, ki se mora tudi skozi svoje poraze, torej tudi slabše ocene naučiti, da slabo osvojeno in za nič naučeno znanje vodi v slabo oceno, torej v majhen poraz.

Starši naj ne dajejo potuhe Pomembno je, da starši otroku dovolimo, da se sam uči na svojih napakah. To nekako bi veljalo vpeljati ob koncu prve triade, torej že vsaj v tretjem razredu in nato vedno bolj dopuščati otroku, da si sam zadaja cilje, ki mu bodo potrjevali, da je sposoben; kolikor se pač sam »namuči« in nauči ter v skladu z osvojenim znanjem dobi ustrezno oceno. Tudi samo tekmovanje med sošolci ni vedno slabo. Zdrava tekmovalnost lahko vodi otroka v to, da se še bolj potrudi in se v krogu sošolcev izkaže, da zna ali da je dobro naredil določen plakat ali izdelek.

Sam seveda, brez pomoči in risanja ter lepljenja staršev. Naj uporabi lastno domišljijo in se znajde na njemu lasten način. Starši naj ne dajejo potuhe in naj podpirajo otroka pri iskanju rešitev, tudi naj podajo ustrezno kritiko, ki naj

velja za nek slab ali površno narejen izdelek, nikoli pa ne uperite kritike na osebnost otroka! Preko kritike in pohvale lahko otrok oblikuje zavest o tem, koliko potrebuje vložiti truda, da je potem s svojim izdelkom zadovoljen. Če mu neprestano pomagamo, mu s tem ne dovolimo, da razvije lastne sposobnosti in kompetence za to, koliko je sam sposoben opravljati svoje zadolžitve.

Otrok naj kaj postori tudi doma Pa še nekaj se mi zdi pomembno poudariti, pri čemer nekateri starši delajo napako. Toliko poudarjajo učenje, da otroku ne naložijo dela tudi doma. Kar je seveda nedopustno. Otrok pač ne živi v hotelu, kjer ga vedno čaka postlana postelja, oprano perilo, vse čisto in urejeno, kajti za vse to poskrbijo starši. Otroku se naj dodelijo tudi hišna in gospodinjska opravila, seveda v skladu z njegovo starostjo. Svojo sobo in posteljo naj sam pospravlja, naj kdaj odnese smeti, pospravi posodo v pomivalni stroj ali si sam zloži oprano perilo. Tudi sesanje stanovanja ali nadstropja v hiši naj mu dodelita Kako naj šolajoči otrok razvije odgovornost do svojega dela, če ve, da mu bo starš pri vsem pomagal?

starša, saj se mora že zgodaj navaditi, da urejeno okolje doma pomeni tudi večji red v glavi. To je sicer poenostavljeno rečeno, a zagotovo nihče od vas, dragi starši, ne živi rad v razmetanem in umazanem gospodinjstvu. Tega je potrebno navaditi tudi že majhne otroke. Brez truda se nič ne naredi samo od sebe. Naj to otrok osvoji najkasneje ob vstopu v osnovno šolo, saj kasneje ob preobrazbi v pubertetnika te naučene navade po navadi nekako izpuhtijo iz njegovega dojemanja doma, ko ima svinjak v sobi, ne pozna več bontona za mizo in kar je še drugih tipično ignorantskih značilnosti našega najstnika. No, k sreči je to prehodna faza razvoja iz otroka v odraslo osebo.

Skratka, šola je ena od življenjskih postaj v življenju vaših otrok.

Kako boste vzgled in kako boste spoštovali učitelje, tako se bo ravnal tudi vaš otrok, ki vse kar poveste ali kako reagirate v neki situaciji, vsrka vase kot spužva.

Bodite ozaveščeni, da vas opazuje mlado bitje, ki se od vas uči dojemanja odnosov z drugimi ljudmi, avtoritete, sistema izobraževanja in vseh drugih vsakodnevnih izzivov. Bodite zreli odrasli in srčni, ljubeči in sočutni, pa bo takšen tudi vaš otrok. september 2018

25

IGRAČE

Upoštevanje štirih varnostnih pravil Prim. dr. Mateja Rok-Simon, dr. med., Nacionalni inštitut za javno zdravje

Igrače predstavljajo otroku vir zabave, ob njih se sprostijo, burijo domišljijo, razvijajo miselne in gibalne spretnosti, raziskujejo, preizkušajo … Toda ni vsaka igrača primerna za vsakogar. Na kaj moramo paziti in katere nasvete upoštevati?

Kaj moramo vedeti in preveriti ob nakupu?

Najprej preverimo, ali ima igrača oznake: EN 71, CE, »dobra igrača«, »neprimerno za otroke, mlajše od treh let«: Preverimo, ali je igrača skladna s standardom EN 71. Če je na igrači ali embalaži zapisana omenjena oznaka standarda, pomeni, da je bila igrača testirana in ustreza standardom za varnost igrač.

EN 71

Igrača mora imeti tudi oznako CE. V skladu z direktivo o varnosti igrač je mogoče na območju držav članic EU prodajati le igrače, ki nosijo to oznako. Oznaka CE pomeni, da je bila igrača načrtovana in proizvedena v skladu z vsemi zahtevami predpisov EU glede varnosti, ki se nanjo nanašajo.

Vendar pa je potrebno opozoriti, da v državah članicah ugotavljajo, da je ta oznaka večkrat zlorabljena, saj jo nosijo tudi igrače, ki ne izpolnjujejo zahtev glede varnosti.

Znak »Dobra igrača« podeljuje komisija za oceno igrač, v katero so vključeni strokovnjaki z različnih področij. Komisija ocenjuje igrače

26

september 2018

z vidika varnosti, poleg tega pa pri oceni upošteva še likovno-oblikovni kriterij ter ustreznost igrače otrokovi razvojni stopnji ter načinu igranja. Če določena igrača doseže pozivno oceno glede na postavljene kriterije, prejme znak »Dobra igrača«. Staršem je ta znak lahko v veliko pomoč pri izbiri kvalitetne igrače.

Večina igrač ima oznako, na kateri piše, za katero starost otroka je igrača najbolj primerna. Oznake so na igračah zaradi varnosti otrok, zato bodimo še posebno pozorni na oznako, ki označuje igrače

neprimerne za otroke, mlajše od treh let. Otroci, mlajši od treh let, zelo radi nesejo v usta drobne predmete, pri čemer obstaja velika nevarnost, da se z njimi zadušijo. Oznaka pa je le priporočilo, saj se otroci iste starosti med seboj precej razlikujejo glede sposobnosti in potreb. Čeprav je staršem vabljivo, da bi otroku kupili igračo, primerno za starejšega otroka, pa s tem svojemu otroku ne delajo nobene usluge. Igrača, ki je preveč zahtevna ali preveč enostavna za otroka, pogosto privede do neustrezne uporabe in poškodb.

Pri izbiri igrače za majhnega otroka upoštevajmo štiri ‘V’ (varnostna) pravila!

1. ‘V’ za velikost. Manjši kot je otrok, večja naj bo igrača.

• Ni pomembno, koliko je star ali kako bister je otrok. Če še vedno raziskuje stvari tako, da jih nese v usta, potem njegove igrače ne smejo imeti drobnih sestavnih delov.

Zato za otroke, mlajše od treh let, predstavljajo nevarnost za zadušitev tiste igrače, katerih premer je manjši od treh centimetrov in igrače, ki se razstavijo na drobne dele, npr. majhne figurice živali ali ljudi, drobne kocke, žebljički, piskajoče igrače z drobno piščalko, igrače, ki vsebujejo male okrogle baterije, medvedki z drobnimi trdimi očmi. Pri izbiri igrače si lahko pomagamo z oznako na igrači, ki opozarja, da igrača ni primerna za otroke, mlajše od treh let, ker je premajhna ali je razstavljiva na drobne dele.

Bodimo pozorni tudi na dele igrače, ki se lahko odlomijo ali odtrgajo. Otrok jih lahko pogoltne, se z njimi zaduši, jih vtakne v nos ali ušesa.

• Preverimo, ali je piskajoča igrača, ropotuljica ali igrača za grizenje dovolj velika, tudi ko jo stisnemo. V stisnjeni obliki lahko postane tako majhna, da zapolni dojenčkova usta ali grlo in povzroči zadušitev.

• Igrače morajo biti trdne, močne in kvalitetno izdelane.

Naj nas ne premamijo lepe, vendar slabo izdelane igrače, ki hitro razpadejo, npr. odtrgajo se gumbi, raztrese se polnitev igrače, tanka plastika se razlomi. Taki delci predstavljajo nevarnost za zadušitev.

• Igrače za sestavljanje, ki vse-

bujejo majhne magnetke, niso primerne za otroke, mlajše od 6 let. Če otrok magnetke pogoltne, lahko pride do težkih poškodb.

2. ‘V’ za vrvice. Igrača za majhnega otroka ne sme imeti strun, vrvic, trakov.

• Igrače, ki imajo vrvice, trakove ali žice daljše od 22 cm, niso primerne za otroke, mlajše od treh let, ker se otrok z njimi lahko zadavi. Takih igrač ne ku-

•

pujemo ali pa odstranimo vrvice in trakove z igrače, preden jo ponudimo otroku. Otroci se lahko zadavijo tudi z magnetofonskim trakom, ki ga povlečejo iz kasete ali videokasete.

Igrače na vrvicah, ki jih obesimo na ali nad posteljico, naj imajo kratke vrvice, saj predstavljajo nevarnost za zadavitev. Tovrstne igrače je treba odstraniti takoj, ko se začne otrok dvigovati na roke in kolena.

september 2018

27

3. ‘V’ za videz. Igrača naj bo brez ostrih robov in konic.

• Varne igrače ne smejo imeti ostrih robov, ostrih koničastih delov, na leseni igrači ne sme biti trsk. Za otroke, mlajše od treh let niso primerne igrače s kovinskimi deli.

• Včasih so na igračah tudi koničasti deli, če gre za posebno funkcijo igrače, npr. dežnik igrača. Take igrače niso primerne za otroke do treh let starosti, koničasti deli pa morajo biti ustrezno zaščiteni. Igrača tudi ne sme imeti odprtin, velikih od 0,5 do 1,2 cm, ker se vanje lahko ujamejo prsti rok ali nog.

• Za majhnega otroka ne kupujemo igrač z gibljivimi deli (vzmeti, pogonski mehanizmi, tečaji), ki lahko uščipnejo, urežejo ali ukleščijo dele otrokovega telesa ali zagrabijo dolge lase. Majhni otroci se lahko poškodujejo tudi s koničastimi svinčniki in barvicami, zato naj z njimi rišejo samo pod nadzorom odraslih.

4. ‘V’ za vrsto materiala. Material, iz katerega je narejena igrača mora biti zdravju neškodljiv in negorljiv.

• Igrače, ki jih otroci dajejo pogosto v usta morajo biti iz zdravju neškodljivih snovi. Tudi pripomočki za risanje pogosto končajo v ustih ali na koži kljub temu, da otrok riše na papir.

Igrače morajo biti pobarvane z zdravju neškodljivimi barvami, ki ne pokajo in se ne luščijo.

• Plišaste igrače in kostumi naj bodo izdelani iz pralnih in negorljivih ali počasi gorljivih tkanin, polnilo pa ne sme biti iz drobnih delcev, ki lahko postanejo vzrok za zadušitev.

28

september 2018

Izberimo varno igračo za večjega otroka: • Tricikli in igrače za jahanje so lahko nevarne predvsem za mlajše otroke, ker še nimajo dobro razvite koordinacije gibov, zaradi česar so pogosti padci s poškodbami. Izberimo igračo, ki je primerna otrokovi starosti in poskrbimo, da se bodo otroci vozili le na varnih površinah, daleč stran od stopnic, prometa, plavalnega bazena ipd.

• Velike igrače, kot so hiše, gradovi, avtomobili, v katere otrok lahko zleze, morajo imeti dovolj velike odprtine, ki omogočajo prezračevanje, da ne pride do zadušitve. Vrata morajo biti narejena tako, da se z lahkoto odprejo z notranje strani.

• Kolesa in kolesarske čelade sodijo skupaj. Če za darilo kupimo kolo, mora darilo vedno spremljati tudi primerna kolesarska čelada. Poskrbimo, da se bodo otroci vozili le na varnih površinah.

• Kadar podarjamo rolerje ali rolko, je treba darilu dodati poleg čelade še ostala zaščitna sredstva: dlančnike, komolčnike in kolenčnike.

• Igrače, v katerih se otrok lahko

•

•

•

vozi, morajo imeti dober zavorni sistem, iz njih se ne sme z lahkoto pasti in ne smejo predstavljati nevarnosti za poškodbo voznika ali koga drugega.

Izberimo igračo, ki je primerna otrokovi starosti in poskrbimo, da se bodo otroci vozili le na varnih površinah.

Napihljivi baloni so nevarni za otroke do 8. leta starosti. Otroci se lahko zadušijo z nenapihnjenim balonom iz lateksa ali z delci balona, ko le-ta poči.

Ne dovolimo, da bi otroci sami napihovali balone ali se igrali z nenapihnjenimi baloni. Balone uporabljajmo izključno za dekoracijo.

Funkcionalne igrače so pogosto dober posnetek naprav in orodij za odrasle in se tudi uporabljajo podobno. Pred nakupom preberimo navodilo za uporabo in opozorila o nevarnostih. Običajno take igrače niso primerne za otroke, mlajše od treh let in se smejo uporabljati le pod nadzorom odraslih.

Igrače na električni pogon se lahko napajajo z električno napetostjo največ 24 V. Električne baterije lahko v igračo vstavlja samo odrasla oseba. Preveri-

•

•

•

•

mo ali so deli igrače, ki so pod napetostjo in kabli, ustrezno izolirani ali mehansko zaščiteni, da ne pride do električne poškodbe. Električne igrače z grelnimi elementi so primerne le za otroke, starejše od 8 let.

Ne smejo se segreti toliko, da bi ob dotiku povzročile opekline. Električne igrače se lahko uporabljajo le pod nadzorom odraslih. Otroci naj ne nosijo igrač na baterije v posteljo, ker lahko pride do opeklin zaradi izlitja baterij.

Pri kemičnih igračah, npr. kompletih za kemijske preskuse, pred nakupom preberimo opozorila o nevarnostih pri uporabi ter navodila za uporabo. Običajno take igrače niso primerne za otroke, mlajše od 12 let, in se smejo uporabljati le pod nadzorom odraslih.

Koničaste igrače, npr. meči, sablje, puščice, morajo imeti konice iz mehkega materiala ali na konicah vakuumske kapice. Tovrstne igrače in izstrelki ne smejo imeti trdih konic, saj lahko povzročijo poškodbe obraza, še posebej so nevarne poškodbe oči. Poučimo otroka, naj ne meri s sabljo ali lokom v človeka.

•

•

•

Nakup igrač orožja odsvetujemo. Če se nakupu nikakor ne moremo izogniti, kupimo otroško pištolo svetle barve, ki se je ne da zamešati s pravim orožjem. Poučimo otroka, naj ne meri z orožjem v človeka.

Nekatere igrače, npr. vozila na motorni pogon, glasbila, elektronske igrače, so lahko zelo glasne in za družino kmalu postanejo moteče. Povzročijo pa lahko tudi poškodbe sluha. Glasnost igrače preverimo že v trgovini. Če se odraslemu človeku igrača zdi glasna, je zagotovo preglasna za otroka.

Izogibajmo se nakupu igrače, ki je glasnejša od povprečnega telefonskega zvonca.

Zadnja leta so vse bolj priljubljene video igrice in računalniške igrice. Izberimo le tiste, ki so primerne otrokovi starosti, izogibajmo pa se nakupu igricam, ki spodbujajo nasilje. Starejši otrok je lahko izpostavljen tej vrsti zabave in televiziji skupno največ 1 do 2 uri dnevno.

Kako ravnamo z igračami doma?

• Darila so običajno zavita v pisane papirje, darilne vrečke in polepšana s trakovi. Vrečke in trakove pospravimo takoj, ko darilo

•

•

•

odvijemo, da se majhen otrok z njimi ne zaduši ali zadavi.

Pred uporabo igrače pazljivo preberimo navodila za sestavljanje, uporabo in varno ravnanje.

Ne pustimo, da bi igrače ležale po tleh, saj so pogosto vzrok za padce otrok in odraslih. Otroka naučimo, naj vedno pospravi igrače, ko se neha igrati. Igrače lahko pospravi na police ali v zaboj za igrače. Najbolje je, da je zaboj za igrače brez pokrova, saj tako ni nevarnosti, da bi se otrok v njem zadušil ali pa bi pri zapiranju in odpiranju pokrova prišlo do poškodbe.

Pazimo, da se mlajši otroci ne bodo igrali z igračami starejših bratcev ali sestric, ker so običajno igrače starejših otrok majhne ali sestavljene iz drobnih sestavnih delov in zato nevarne za mlajšega otroka.

Plišastih in drugih mehkih igrač ne puščajmo v bližini izvora vročine, npr. štedilnika, kamina, grelcev, ker se lahko vnamejo in povzročijo požar.

Otroške igrače redno pregledujmo. Kljub temu da smo izbrali varno igračo, ki je primerna otrokovi starosti, pa se nevarnostim še nismo povsem izognili. Nekoč varne igrače se lahko spremenijo v nevarne, če se razbijejo ali raztrgajo. Redno je treba pregledovati ali so na igračah nastali ostri robovi in konice, ali se iz mehkih igrač raztresa polnilo, ali so oči pri medvedku še dobro pritrjene, ali so kovinski deli zarjaveli ... Če smo v dvomih ali je igrača še varna, jo zavrzimo.

Kako ravnamo, če naletimo na nevarno igračo?

•

e naletimo na nevarno igračo, Č o tem nemudoma obvestimo zdravstveno inšpekcijo.

september 2018

29

OTROCI

reklamno sporočilo

10 nasvetov za uspešno vzgojo naših otrok Eva Hrovat Kuhar

Za nekaj hitrih nasvetov o tem, kaj je uspešna vzgoja in kako pristopiti do naših malčkov, ko nas ti postavijo pred izziv, smo prosili Evo Hrovat Kuhar družinsko in vedenjsko, terapevtko ter avtorico knjige Izzivi sodobne vzgoje.

1) Vzgoja je tek na dolge proge Vzgoja je bolj primerljiva z maratonom kot s sprintom. Vaša vzgojna ravnanja pokažejo pravi rezultat, ko otrok odrašča, predvsem pa v odrasli dobi.

2) Vedno obstajajo individualne razlike med otroki Vsak otrok je osebnost zase, na svet je prišel z določeno genetsko opremo, kako pa bo svoje danosti razvil, je odvisno predvsem od vaše vzgoje.

3) “To sem jaz” se mora spremeniti v “to smo mi” Večina otrok ni sposobnih sama od sebe stopiti v čevlje nekoga drugega – pomagajte jim!

4) Del dosledne vzgoje je prav prilagajanje posameznim otrokovim lastnostim

Zahteve, ki jih imamo do otrok, se morajo razlikovati glede na otrokove danosti. Vzgojni okviri naj bodo pisani na kožo posameznemu otroku, trdni, a prožni in ne zabetonirani.

5) Otroci in starši ste enakovredni, niste pa si enaki Otroku ne morete biti najboljši prijatelj, te mora najti med vrstniki, bodite pa dober starš in vodja.

6) Ni treba, da ste popolni starši, bodite le dovolj dobri Nihče ni in ne more biti popoln. Kot mi nismo popolni, tako tega tudi od svojih otrok ne moremo zahtevati.

7) Delati je treba z otrokom in ne namesto njega Kadar otrok kaj naredi sam, ima do

tega drugačen odnos, zadovoljen je in ponosen sam nase, samozavest se mu zvišuje.

8) Energija in čas, ki ju namenite otroku, tisočkrat odtehta materialno prednost Staršem običajno ni škoda denarja za svoje otroke, zmanjka pa jim energije pri postavljanju mej.

9) Ne igrajte pred drugimi Če vas otrok razjezi in želite vpeljati neko posledico, storite to tudi vpričo drugih.

10) Primerjanje z drugimi boli Ne primerjajte otrok med seboj. Če otroku kar naprej dajete za zgled sorojenca ali sosedovega otroka, se ob tem zagotovo ne bo dobro počutil.

Eva Hrovat Kuhar, vedenjska terapevtka

IZZIVI SODOBNE VZGOJE Priročnik za vse sodobne mlade starše prinaša oprijemljive predloge, kako v današnjem hitrem, digitalnem svetu ohranjati družinsko sožitje.

• vzgojni pristopi in njihovi vplivi • komunikacija z otrokom • soočanje z otroško trmo • o pohvalah in kritikah • kako pozorno poslušati

• otrok in elektronske naprave • pomen gibanja za razvoj • postavljanje mej in pravil • izgrajevanje primernega vedenja • medsebojno spoštovanje

Naročila na 01 721 45 40 ali info@miszalozba.com

www.miszalozba.com IZZIVI VZGOJR bogastvo zdravja.indd 1

30

september 2018

31.8.2018 11:21:46

VODNI FILTRI

reklamno sporočilo

Čista voda za zdravo, kakovostno in dolgo življenje Čista voda je izjemno pomembna za zdravo, kakovostno in dolgo življenje. Voda je namreč vir življenja, vse izhaja iz nje, zato je še kako pomembno, kakšno vodo pijemo. Pomembno je tudi, da pijemo dovolj vode, saj je zadostna hidracija s čisto vodo, edino tekočino, ki nemoteno pride do vseh celic, osnova za dobro zdravje in vitalnost.

Se zavedate, kakšno vodo pijete?

Veste, da je voda v Sloveniji marsikje že močno onesnažena in da se stanje še poslabšuje?

Podatki analiz vod kažejo, da vsa pitna voda vsebuje klor, pesticide, kancerogene snovi in težke kovine.

Pri kloriranju pitne vode nastane v reakciji med klorom in organskimi snovmi množica kancerogenih snovi, ki predstavljajo veliko tveganje za človekovo zdravje. Onesnaženje vode s pesticidi, kancerogenimi snovmi in težkimi kovinami je posledica onesnaževanja predvsem zaradi industrijske in kmetijske dejavnosti. Število in količina nevarnih kemikalij, ki pristanejo v vodi, se iz leta v leto povečuje. V zadnjih 50 letih smo spustili v okolje več kot 100.000 različnih sintetičnih snovi, ki v končni fazi vedno pristanejo v vodi. Med temi nevarnimi snovmi si posebno

pozornost zaslužijo hormonski motilci, ki povzročajo težave že v izjemno majhnih količinah. Da gre za resnično veliko težavo, je priznala tudi Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), ki je hormonske motilce označila kot »globalno grožnjo« za naš planet.

In kako do čiste vode?

Dvojni vodni filter za hišo Big Blue Duplex je namenjen filtriranju in čiščenju vode celotne hiše. Montira se na glavni vod vode (običajno takoj za števcem vode v vodovodnem jašku). V prvem ohišju filtra je nameščen mehanski filtrirni vložek PP (Melt Blown) 30/10/5 mcr, BB 9 ¾” z absolutno 5 mikronsko trostopenjsko filtracijo 30 mcr - 10 mcr 5 mcr. Ta iz vode odstrani rjo, pesek, mivko, mulj, blato in 99,98 % delcev velikosti 5 mikronov. S tem ščiti vodovodno inštalacijo, pipe, tuše, WC kotličke, pomivalne in pralne stroje

ter druge naprave pred poškodbami, ki jih povzročajo ti delci. Odpravlja motnost vode in zaščiti naslednji filtrirni vložek. V drugem ohišju filtra je nameščen filtrirni vložek aktivno oglje GAC + KDF® 55, BB 9 ¾” (NSF certificiran), ki iz vode odstrani klor, slab vonj in okus, organske kontaminante, hormone, kloroform, trihalometane, PCB, pesticide, azbest in težke kovine (svinec, živo srebro, kadmij, arzen itd.). Filtrirni vložek vsebuje najkakovostnejše kokosovo aktivno oglje GAC in patentiran filtrirni medij KDF® 55. Aktivno oglje adsorbira na tisoče različnih kemikalij. KDF® 55 odstranjuje težke kovine, poleg odlične čistilne sposobnosti deluje antibakterijsko in podaljša življenjsko dobo aktivnemu oglju. Dvojni vodni filter za hišo Big Blue Duplex zagotavlja 100 % čisto vodo, boljšo od najboljše izvirske vode.

september 2018

31

ZDRAVJE IN DOBRO POČUTJE

Pozitivni učinki joge na Alzheimerjevo bolezen Ana Kersnik Žvab, mednarodna inštruktorica joge in pilatesa, avtorica knjižnih uspešnic Joga za nosečnice, Joga mami in dojenček, Srčna joga, Joga za najmlajše

Članek je namenjen vsem, ki trpijo za Alzheimerjevo boleznijo in pripravljen prav za počastitev svetovnega dneva Alzheimerjeve bolezni v mesecu septembru, ko se ljudi osvešča o sami bolezni in pomaga tistim, ki se z njo soočajo.

Kaj sploh je Alzheimerjeva bolezen?

Alzheimerjeva bolezen povzroča demenco in se pokaže v različnih oblikah. Gre za kronično progresivno nevrodegenerativno bolezen.

Zgodnji znaki in simptomi Prvi simptomi so blagi in skoraj neopazni, saj v večini primerov bolezen napreduje počasi in postopno. Bolezen se prične z izgubo kratkoročnega spomina. Prvi simptomi bolezni so: nemirnost, neurejenost, pozabljivost in motnje v presoji. Če bolezen napreduje, pride tudi do izgube spomina na sveže dogodke, oseba ostane brez orientacije v prostoru in včasih tudi v času, prav tako oseba ne zmore 32

september 2018

več skrbeti zase itd. Najpogosteje se bolezen razvije pri osebah v kasnejšem obdobju, in sicer po 65. letu starosti.

Kako si lahko pomagamo z vadbo joge?

Kot dobro veste, zdravila za tovrstno bolezen ni, obstajajo pa načini, s katerimi lahko omilimo bolezen ali poskrbimo, da ne napreduje.

Pri bolnikih je vedno pomembno, kakšna je njihova stopnja bolezni in kaj zmorejo, zato tokrat nismo priložili posebnih vaj, saj je težko izluščiti tiste jogijske položaje, ki bi zadoščali vsem in bili tudi varni za vadbo doma.

Joga lahko blagodejno vpliva na

boljše nihanje hormonov, predvsem vpliva na stresni hormon in s tem pomaga pri kroničnem stresu, kar zmanjša možnosti za izgorelost in tudi pri razvoju bolezni. Z jogo se bodo tudi bolniki z Alzheimerjevo boleznijo lahko počutili boljše, bolj zdravo in tudi njihovo telo bo bolj prožno. Vse skupaj bo vplivalo na počutje in zdravje vsakega posameznika. Z določenimi jogijskimi položaji se lahko krepi tudi koordinacija, ravnotežje in koncentracija, kar potrebuje vsak posameznik in ne le tisti, ki se bori z Alzheimerjevo boleznijo. Pretok energije po telesu, pospešena cirkulacija, pospešeno delovanje limfe, vplivajo

na boljšo regeneracijo, boljše delovanje organov in tudi na zdravje celotnega telesa.

Na kakšen način lahko k izboljšanju pripomore meditacija?

Kot že omenjeno, je velik del joge povezan tudi z meditacijo, ki vpliva na umiritev misli, bolj sproščeno telo in globoko dihanje. Za bolnike je meditacija dobra, če gre za blago obliko oziroma je meditacija priporočljiva kot preventiva za tovrstno bolezen. Med drugim meditacija predstavlja vadbo spomina, s katero se izboljša tudi koncentracija in s tem se trenira in poveča aktivnost samih možganov.

Kaj lahko preventivno sami storimo že danes?

Miselne sposobnosti lahko izboljšate že z vsakodnevnimi dejavnostmi, ki vam zaposlijo vaš spomin in vzpodbudijo kreativnost, to so raznovrstne igre, kot so družabne igre ali reševanje križank. Preventivno na nastanek bolezni dobro

vpliva socialno življenje, in sicer da ostanete družbeno aktivni tudi na stara leta, saj je dokazano, da prijetna družba dobro vpliva tudi na počutje in odpravljanje stresa.

Pazite na zdravo prehrano, ki naj bo čim bolj uravnotežena in prav tako, da se veliko gibate, predvsem na svežem zraku. Za vse, ki se borite

z boleznijo pa vas želimo bodrit, da ne čakajte, da je prepozno, poiščite strokovno pomoč (če je še nimate) in se ne vdajte!

Priporočljivo je, da se bolniki pred izvedbo vadb posvetujejo s svojim osebnim zdravnikom in se prepričajo o kakovosti vaj, saj je pri vseh jogijskih telesnih položajih pomembna tudi pravilna izvedba in tudi doslednost. Predvsem je potrebna pazljivost pri ljudeh, ki imajo večje zdravstvene težave, saj želimo, da bi vsaka vadba blagodejno vplivala na posameznike in pripomogla k boljšemu počutju in zdravju. Kot se joga in meditacija priporočata bolnikom, se tudi vsem, ki želite preventivno ukrepati in tudi tistim, ki ste opora bližnjim osebam, ki se borijo s to boleznijo.

Tudi vsi tisti, ki ste opora bolnikom z Alzheimerjevo boleznijo, morate poskrbeti zase in za svoje počutje … Ne pozabite nase, kljub težkim situacijam. Namaste.

100 95 75

25 5 0

september 2018

33

OSAMLJENOST IN OBČUTJE POGREŠANJA

Ljudje smo bitja odnosov Jasmina Čavužič dipl. soc. del., spec. in asist. psihodinamske psihoterapije

Če bi želeli definirati čustvo osamljenosti, bi lahko rekli, da se pojavi, ko posameznik ocenjuje, da se ne druži s tistimi, s katerimi bi si želel družiti. Sicer lahko posameznika to čustvo tudi motivira, da poišče družbo njemu pomembnih ljudi. Lahko trdimo, da je čustvo osamljenosti v osnovi tisto, ki frustrira posameznika iz povsem jasnega razloga, saj mu je želja onemogočena.

Samota Pri razumevanju čustva osamljenosti se je potrebno osredotočiti na razlikovanje, »biti sam«, t.j. samota in biti osamljen, t.j. osamljenost. Če gledamo na ti dve možnosti lahko ugotovimo, da samota ni nujno povezana z osamljenostjo. Ni nujno neprijetna. Če je posameznik sam, ga ob tej samoti lahko spremljajo čustva, kot sta prijetnost in ravnodušnost.

Takrat si posameznik lahko vzame čas zase. Počne nekaj, kar ob prisotnosti pomembnih ljudi ne more početi. Lahko se razvaja. Si v miru privošči kopel. Prebere knjigo ali po-

34

september 2018

gleda film, za katerega njegovi bližnji menijo, da je totalno bizaren. Menim, da se ljudje le redko ustavimo, le redko ustvarimo dialog s samim seboj, se začutimo in prisluhnemo svojim potrebam.

Osamljenost Biti osamljen označuje emocionalno stanje in ni pomembna fizična prisotnost drugih ljudi, temveč odsotnost točno določene osebe. Prva razlika v čustvu osamljenosti od samosti je tudi v tem ali jo posameznik občuti v času ali točno določeni situaciji.

V takem primeru posameznik točno pove, da mu neka oseba manjka in to

izrazi s stavkom: »Pogrešam te.« ali »Manjkaš mi.« Druga razlika v tem čustvu je, ko s posameznikom niso njemu pomembne osebe in/ali, ko posameznik ni z nikomer čustveno povezan. Merilo je tudi, da se posameznik natančno ne ve, s kom bi si želel povezati. Osamljenost pri posamezniku nastane, kadar pre-dolgo verjame v to, da ni dovolj dober, da bi se povezal z drugimi. Ali meni, da niso drugi dovolj dobri zanj, da bi se povezal z njimi.

Seveda pride do občutja, da ne pripada nikomur in nikamor. Posledica, ki sledi je v posamezniku praznina.

To praznino pa poskušajo napolniti s substancami, ki omamijo, mnogi razvijejo virtualno družabnost, se družijo z nekom ali več njimi samo za to, da niso sami.

Ljudje smo bitja odnosov. To je dejstvo. Naše hrepenenje nas »sili« v iskanje iskrenih odnosov s seboj in z drugimi. Potreba po odnosu z nekom je primarna potreba vsakega posameznika. V odnosu z drugim iščemo varnost, sprejemanje, spoštovanje in to, da nas nekdo ceni. Dobro nam dene, da nas nekdo zaščiti, ko smo ranljivi in potrebujemo zaščito, da nas nekdo razume in ob tem spoštuje naše lastno mnenje. Včasih je potrebno, da nas k neki dejavnosti ali aktivnost pozove nam pomembna oseba, spet drugič smo mi tisti, ki organiziramo določeno aktivnost in povabimo nam pomembno osebo, da skupaj počneva, kar nama ponuja užitke, sprostitev.

Prisluhnimo si in bodimo iskreni Prepogosto se sliši, da je osamljenost nekaj slabega, s čimer se ne strinjam. Lahko nas namreč privede do srečanja s samim seboj. Lahko nam da prostor, da se samo razkrijemo in dobimo priložnost, da se spoznamo.

Seveda obstajata za to dva pogoja.

Prvi je, da smo iskreni s seboj in drugi pogoj, da si dovolimo prisluhniti.

Pogosto se srečujem s posamezniki, ki jih je strah, če so sami. Dogaja se jim, da kompulzivno iščejo družbo in pri tem ne izbirajo. Strah pred samoto je prepoznaven v vprašanju: »Kaj se mi lahko zgodi, če bi ostal sam?« Omenjen strah je povezan s separacijskim strahom iz otroštva. Če razložim, to je strah otroka, če bi ostal brez starša. Otrok se takrat sprašuje, kdo bi zanj skrbel, kdo bi mu lahko nudil varnost in ljubezen. Vendar obstaja dejstvo, da s(m)o odrasli in zreli ljudje sposobni preživeti brez ljubezni, je pa res, da je kakovost življenja slabša. V rubriko ljubezen ne sodi samo partnerska ljubezen, obstaja ljubezen do bližjih, tudi do živali ipd. V idealnem primeru bi posa-

Pri osamljenosti pride do občutja posameznika, da ne pripada nikomur in nikamor.

Kadar je bolečina osamljenosti močna in dolgo trajajoča, je smiselno, da posameznik pomoč poišče pri izkušenem psihoterapevtu. meznik moral biti sposoben biti sam in biti tudi družaben. Če smo kot otroci bili pogosto sami, smo bili prisiljeni razviti strategije, ki so nam pomagale preživeti v osamljenosti in samoti in se ob tem tudi dobro počutiti. Zato je tem osebam v odraslosti lažje preživeti, ko se znajdejo v situaciji, da so sami in v tem celo uživajo. Jim je pa težje usmerjati se k ljudem in v družbo. Težje jim je navezati nove socialne stike.

Pri delu spoznavam posameznike, ki imajo težavo pri prepoznavanju in identifikaciji omenjenega čustva. Osamljenost zamenjujejo z anksioznostjo, živčnostjo, napetostjo, dolgočasjem, z lastno nevrednostjo biti z nekom, da si tega ne zaslužijo, skratka na splošno jo zamenjujejo z nečim kar je neprijetno. Ko prepoznajo čustvo osamljenosti in ga poimenujejo, se zgodi, da jih to toliko motivira, da se vendarle obrnejo k ljudem, gredo v družbo, ki jim ustreza oz. si najdejo nov krog ljudi, ki zadovolji njihove potrebe. Osamljenost

in želja po druženju nista znak šibkosti. Če si osamljen, je čustvo sramote povsem odveč.

Pomoč psihoterapevta Delo psihoterapevta je v tem vidiku pomembno. Posamezniku pomaga, da zgoraj navedene izkrivljene podobe vezane na čustvo osamljenosti in samote prepozna, jih poimenuje in se na sploh z njimi sooči. Psihoterapevt pomaga, da posameznik prepozna starševska sporočila iz zgodnjega otroštva ter posamezniku pomaga, da (spet) razvije socialne spretnosti, ki so vstopna točka za vzpostavljanje (novih) stikov in ohranjanje le-teh.

Kadar je bolečina osamljenosti močna in dolgo trajajoča predlagam, da posameznik pomoč poišče pri izkušenem psihoterapevtu.

Vsekakor pa je za začetek dobro (pre) poznati razliko med osamljenostjo in samoto. Predlagam, da več svojega časa posvečate drugim ljudem in seveda poskušajte ugotoviti kaj so vaše potrebe, kaj lahko date v nekem odnosu in kaj potrebujete v odnosu, od drugega. Razmislite o vprašanju, kaj je tisto kar pogrešate v svojem življenju? Mogoče stkete nova znanstva in poznanstva. Razmislite, koga pogrešate v svojem življenju in kaj si želite, saj boste na ta način lažje prišli do prave rešitve za vas. Osamljenost naj vam bo motivacija in vodilo, da se raziščete oz. se (spet) najdete.

ORDINACIJA ZA BOLEZNI DOJK IN ESTETSKO MEDICINO

diagnostični center

diaVITA

PTC Dravlje Ulica bratov Babnik 10 Ljubljana T: 04 515 40 68 GSM: 040 468 494 E: diavita@siol.net

www.diavita.si

Najprijaznejša mikrodozna mamografija z najmanjšo mero sevanja v Sloveniji, ultrazvok, izvid takoj.

NEINVAZIVNO, NEKIRURŠKO, NARAVNO

• zdravljenje nehotenega uhajanja urina • pomlajevanje obrazne in intimne regije (povrnitev spolnega užitka)

september 2018

35

OBUTEV

reklamno sporočilo

Stopala – temelj našega telesa Ste vedeli, da so stopala mojstrovina evolucije? V tem majhnem delu vašega telesa se nahaja 26 kosti (v obeh skupaj ena četrtina kosti celega telesa), ki so povezane s 27 sklepi in stabilizirane z 19 mišicami in 114 tetivami. Na tisoče živčnih končičev neprekinjeno sporoča možganom informacije o podlagi.

Ti reagirajo tako, da se stopala pravilno prilagodijo. Že Leonardo da Vinci je rekel: »Človeško stopalo je tehnična mojstrovina in umetniško delo.« Tekom dneva nesejo stopala 70 kg težke osebe približno 2,5 tone teže. To pomeni, da je stopalo najbolj obremenjen del našega telesa, saj nosi celega človeka.

Ali se zavedate teh zmogljivosti? Ali skrbite za vaša stopala?

Bomo iskreni, v bistvu je »temelj telesa« skoraj cel dan utesnjen znotraj nekakšne kletke, ki ji pravimo obutev. Običajni čevlji - tam, kjer ni dovolj prostora za prste. Kjer je podplat pretrd, da bi omogočal zadostno gibljivost. Večinoma s toliko podpore, da mišice mirno spijo in lahko samo sanjajo o aktivnosti. To pogosto vodi do raznih bolezni ali deformacij, kot so ploska stopala ali ukrivljen palec (hallux valgus). Še več, težave se ne pojavljajo samo na stopalih, zelo pogoste so tudi bolečine v hrbtenici in sklepih – kolkih, kolenih, gležnjih.

Pogosti postanki na poti k zdravim in negovanim stopalom so v lekarni, pri

fizioterapevtu ali ortopedu in nemalo jih pristane tudi na operacijski mizi.

Lahko pa se jim tudi izognemo. Stopala je mogoče z bosonogo hojo ali zelo enostavnimi vajami ter uporabo bosonoge obutve okrepiti in ohranjati zdrava. Treba je vedeti, da današnje stanje vaših stopal napoveduje prihodnje stanje vaših kolen in kolkov. Ti so namreč odvisni drug od drugega. Z drugimi besedami: če želite biti v visoki starosti vitalni in aktivni, potem je treba že zdaj skrbeti za zdravje vaših stopal. Mišice in tetive se okrepijo ne glede na starost, če je človek star 18 ali 81 let. S treningom se zbudijo še tako zaspane

www.leguano.si mail: info@leguano.si tel: 041 459 275 36

september 2018

mišice stopal in vsako stanje se lahko izboljša ali popravi. Nikoli ni prepozno, vedno lahko pozitivno vplivate na zdravje svojih stopal.

Zelo veliko vlogo pri tem ima primerna obutev, saj v njej vadijo stopala že med hojo. Bosonogi čevlji Leguano stopalom in prstom ponujajo svobodo, saj so spredaj dovolj široki, da prsti niso stisnjeni. Podplat je izredno prožen: upogljiv je v vse smeri, zato se lahko v največji meri prilagaja gibanju našega stopala med hojo.

Tako se lahko mišice in tetive aktivirajo in okrepijo. Poleg tega so zelo lahki, kar se odraža tudi v udobju pri nošenju.

september 2018

37

KOŽA

Imate problematično kožo?

Kaja Perme, mag. inž. prehrane

Kožne bolezni so zelo raznolike, od manj problematičnih, do zelo težkih kožnih bolezni, kot so luskavica, atopijski in seboreični dermatitis, različne glivične okužbe, ki so težje ozdravljive. Zdravljenje teh bolezni je dolgotrajno, saj se preko njih lahko odražajo tudi določene težave, ki se dogajajo nekje v notranjosti našega telesa.

Kozmetika z molekularno aktiviranim cinkovim piritionom Kozmetika za nego kože z molekularno aktivirano učinkovino cinkovim piritionom (Zync Pyrithione) ima močno protibakterijsko delovanje proti različnim patogenim mikroorganizmom (streptokokom, stafilokokom) in protiglivično delovanje proti 38

september 2018

pitirosporam, deluje proti mikroorganizmom na površini in v notranjosti kožnega sloja. Stabilizira encime in povzroča izboljšanje v celičnih membranah.

Stimulirane molekule cinkovega piritiona povečajo učinkovitost pri negi suhe, razpokane kože in kože, nagnjene k prekomernemu luščenju.

Uporablja se pri: • • • •

psoriazi (luskavici), atopijskem in seboreičnem dermatitisu, ekcemu, trdovratnem prhljaju.

Olajša srbenje, odpravlja luskasto kožo na telesu in lasišču ter izboljša videz kože. Kožno naravno vlaži in odpravlja presežek maščobe.

Metoda molekularne aktivacije Prednosti izdelkov so v postopku molekularne aktivacije, skozi katero se pribitek elektronov molekule posameznih učinkovin dvigne na višji energetski nivo, poveča njihovo antioksidativno moč ter posledično njihovo učinkovitost. Postopek (biokataliza) molekularne aktivacije tako bistveno izboljša biološko aktiv-

nost in biokemijsko odzivnost molekul vseh antioksidantov.

Vsebnost cinka pa pripomore tudi k procesu samoobrambe kože ter procesu eksfoliacije. Študije V študiji, ki je vključevala 22 pacientov s psoriazo, se je v 4 tedenskem zdravljenju z učinkovino cinkovim piritionom v 5-ih primerih izkazala za odlično, saj

je psoriaza izginila po 2 tednih od začetka zdravljenja, prav tako dober odziv je bil ugotovljen v 13 primerih, dober pa v 3 primerih.

Toleranca je bila odlična, brez neželenih učinkov. Na splošno se prizadeta koža izboljša in očisti po 14 - 20 dneh od začetka uporabe. Priporočljiva je nadaljnja uporaba še dodaten teden, dokler simptomi ne izginejo.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

september 2018

39

Likovni in ustvarjalni natečaj se bo pričel v oktobru Anđelka Mikša, strokovna sodelavka pri operaciji Novo rojstvo

Oktobra 2018 se bo v okviru operacije Novo rojstvo pričel ustvarjalni natečaj, kjer bodo sodelujoči lahko sodelovali v treh sklopih, in sicer v literarnem, likovnem in ustvarjalnem delu. Natečaj je namenjen otrokom vseh starostnih skupin. Udeležijo se ga lahko posamezniki ali skupine v vrtcih, osnovnih in srednjih šolah v Zasavju.

Tema natečaja je predelava odpadne embalaže in zapiranje snovnih tokov ter poučna zgodbica Minka Pločevinka. V literarnem natečaju lahko posamezniki sodelujejo s spisom, pesmijo, stripom, grafitom ipd. Pri likovnem pa posamezniki ali skupina s poljubno risarsko, slikarsko ali grafično tehniko ilustrirajo poučno zgodbico Minka Pločevinka.

Posameznik ali skupina, ki bo sodelovala v ustvarjalnem natečaju pa v poljubni tehniki izdela skulpturo Minke Pločevinke v velikosti do 50 cm.

40

september 2018

Objava del bo potekala od 1. 12.

2018 dalje na FB profilu Novo rojstvo - Minka Pločevinka. Zadnji rok za oddajo del je 31. 12. 2018.

Glasovanje bo potekalo na FB profilu (všečkanje) od 1. 12. 2018 do 31. 1. 2019.

Najboljša dela bodo razstavljena in predstavljena na zaključnem

dogodku, kjer bodo zmagovalci prejeli tudi nagrade.

Več informacij na: www.bogastvozdravja.si, www.novorojstvo.si ter fb strani Novo rojstvo – Minka Pločevinka.

Info: Anđelka Mikša, tel: 03 62 03 623, e: drustvo.tandem@gmail.com

OZAVEŠČEVALNO-HUMANITARNI PROJEKT

Z vsako odpadno plastenko višja donacija za novorojenčke Katja Udovič, Dinos d.d.

Že peto šolsko leto zapored bo v številnih slovenskih vrtcih in šolah potekal ozaveščevalno-humanitarni projekt Jaz, ti, mi za Slovenijo – stara plastenka za novo življenje. Z odprodajo zbranih odpadnih plastenk bomo pridobili sredstva, ki jih bomo konec šolskega leta donirali novomeški porodnišnici.

Organizirano zbiranje plastenk bo potekalo od 1. oktobra letos do svetovnega dneva Zemlje, torej do 22. aprila, prihodnje leto.

Zbrane odpadne plastenke lahko v tem obdobju pripeljete v kateregakoli od 18 Dinosovih zbirnih centrov po Sloveniji.

Ni dovolj, da ohranjamo naravne vire in čisto naravno okolje, pomagati moramo tudi ljudem, smo prepričani partnerji, ki uresničujemo ta ozaveščevalno-humanitarni projekt: društvo Tandem Zagorje, embalažna shema Unirec DROE, Dinos d. d., program Ekošola, Rdeči križ Slovenije in revija Bogastvo zdravja.

Dobrodelni in ozaveščeni Vsako leto se dobrodelni akciji – ta je hkrati tudi ozaveščevalna, saj mlade vseh starostnih obdobij ozaveščamo o možnostih recikliranja odpadnih plastenk – pridruži med 150 in 200 vzgojno-izobraževalnih ustanov. Sodelujejo pa tudi številne druge ustanove, podjetja in posamezniki. V štirih letih smo tako s skupnimi močmi zbrali preko 45 ton plastenk PET in donirali več kot 13.500 evrov.

Donacije so doslej prejele mur-

Pomagajmo snovem, da krožijo Projekt Jaz, ti, mi za Slovenijo – stara plastenka za novo življenje je projekt krožnega gospodarstva. Z doslednim ločevanjem in namenskim zbiranjem snovem v odpadnih plastenkah PET omogočamo, da se predelajo in iz njih nastanejo nove plastenke.

Tako ohranjamo naravne vire in zagotovimo, da plastenke ne pristanejo na deponijah odpadkov ali celo v naravi. skosoboška, izolska, kranjska in trboveljska porodnišnica.

Priznanja in nagrade vsako leto prejmejo tudi mladi ustvarjalci, ki sodelujejo v ustvarjalno-raziskovalnem natečaju ter ustanova, ki zbere največjo količino plastenk na otroka. V lanskem šolskem letu si je zmago in glavno nagrado prislužila Osnovna šola Dolenjske Toplice, ki je konkurenco premagala z več kot 10 kilogrami zbranih odpadnih plastenk na učenca.

Donacije pa ne zvišuje samo večja količina namensko zbranih odpadnih plastenk PET. Dodatna sredstva se zbirajo tudi z dobrodelno dražbo podpisanega športnega dresa in z SMS sporočili preko Rdečega križa Slovenije.

Naredimo nekaj dobrega za naravo in naše najmlajše. Po svojih najboljših močeh v čim večjem številu tudi letos sodelujmo v projektu Jaz, ti, mi za Slovenijo – stara plastenka za novo življenje.

Bodimo aktivni in odgovorni. Plastenke in drugo embalažo dosledno ločujmo vedno in povsod.

september 2018

41

VLAGA V STANOVANJU

Imate ustrezno mehansko prezračevanje?

Tia Kemperle

Energetski svetovalec, mag. Aleš Glavnik, univ. dipl. inž. str., vodja pri energetski svetovalni shemi ENSVET Maribor, nam je pojasnil, kakšna je optimalna vlažnost zraka v prostorih, kateri so izvori vlage in zakaj menjava starih oken ni vedno najboljša izbira.

Higrometri se med sabo razlikujejo tako po ceni kot kakovosti. Kakšen higrometer je priporočljivo nabaviti za gospodinjstvo?

Vsak higrometer srednjega kakovostnega in cenovnega razreda daje dovolj dobre informacije o relativni vlažnosti v prostoru, ki mora biti pri temperaturi 20-26 stopinj Celzija vedno v območju 30-70 %. V prostorih mora biti zagotovljena takšna vlažnost zraka, da s svojim neposrednim oziroma posrednim učinkom ne vpliva na ugodje in zdravje ljudi ter ne povzroči nastanka površinske kondenzacije na stenah. V stanovanjskih prostorih je priporočljiva relativna vlažnost zraka pod 60 %, kar zmanjšuje rast alergenih in pa-

42

september 2018

togenih organizmov. Priporočljivo je nabaviti napravo, ki meri hkrati še notranjo temperaturo ter zunanjo temperaturo in relativno vlažnost.

Se primerna količina vlage razlikuje glede na to ali gre za bivalni ali spalni prostor?

Za stanovanjske prostore velja splošno priporočilo, ki sem ga že omenil zgoraj. Med posameznimi prostori znotraj stanovanja se zaradi netesnosti vlažnost prej ali slej izravna, zato ni običajno, da bi npr. v spalnici bistveno odstopala od dnevne sobe ali jedilnice. Trenutna relativna vlažnost se sicer spreminja zaradi različnih dejavnosti (kuhanje, sušenje perila, prisotnost oseb …), ampak v obdobju

enega dneva se običajno izravna. Količina vlage pa je najbolj odvisna od prezračevanja posameznega prostora, ki je lahko naravno z odpiranjem oken ali mehansko s prezračevalnimi napravami.

Ali obstajajo bolj ali manj idealna bivanjska okolja, v katerem je vlage ravno prav? Ali je vedno tako, da se moramo v hiši ali stanovanju prilagajati, jo nekaj dodajati oz. odvzemati?

Običajno je v stanovanjih vlage preveč, zato se priporoča mehansko prezračevanje z napravami z vračanjem odpadne toplote (rekuperacija).

Zgolj odvzemanje ali dodajanje vlage z lokalnimi električnimi napravami izjemno povečuje stroške električne

energije, pri čemer pa še vedno ne odpravimo problema zatohlega zraka. Ugodno počutje in prijetno bivalno okolje lahko dosežemo le z napravami z mehanskim prezračevanjem, v poletnem času pa še z lokalnim pohlajevanjem s split napravami ali s talnim hlajenjem s toplotnimi črpalkami.

Kakšno vlogo imajo pri količini vlage rože, ki jih imamo v stanovanju?

Različne rože potrebujejo različne količine vlage, pri kateri ugodno uspevajo. V kolikor imamo v stanovanju rastline, ki potrebujejo večjo količino vlage, se bo relativna vlažnost v stanovanju zagotovo zvišala in verjetno bomo kmalu imeli težave zaradi povečane količine vlage, pojava plesni itd.

Na kaj moramo biti pozorni pri gradnji ali pri nakupu stanovanja v povezavi z vlago? Kako lahko preprečimo, da bi zaradi težav z vlago obžalovali našo odločitev?

Pri objektih, namenjenih za trajno bivanje (npr. stanovanja) je zelo pomembno, da ni vgrajenih toplotnih mostov, torej delov konstrukcije, ki bolj intenzivno prevajajo toploto, s čimer se zmanjšuje površinska temperatura sten/stropov, kjer se sčasoma zaradi večje relativne vlažnosti pričnejo pojavljati negativni učinki vlage (plesni, glive …). Najbolj pomembno je, da ima stanovanje urejeno mehansko prezračevanje z

vračanjem odpadne toplote, v tem primeru je zelo majhna verjetnost, da bo prihajalo do povišane vlažnosti.

Zakaj pri gradnji ni priporočljivo narediti toplotne mostove Toplotni mostovi so pri novogradnjah prepovedani oz. morajo biti omejeni na zakonsko dopustni minimum, stavba se mora načrtovati v skladu z veljavnimi standardi, ki preprečujejo nastanek toplotnih mostov. Žal je v zadnjih 50-ih letih le malo novogradenj v Sloveniji ustrezno izvedenih, saj le redko zasledimo vgradno ustreznega mehanskega prezračevanja, posledica je pojav vlage v skoraj vseh stanovanjih. Problem je neznanje projektantov, nizke cene inženirskih storitev in gradnja za trg, kjer manjši investitorji gradijo z najmanjšimi možnimi stroški, kontrole in nadzora je bolj malo. Po novem Gradbenem zakonu pa je vse le še bolj prepuščeno trgu in dvomim, da se bo kvaliteta gradnje manj zahtevnih objektov kaj izboljšala.

Kateri so zunanji izvori vlage in kateri notranji?

Zunanji izvori vlage izhajajo iz okolja, kjer se nahajamo. V Sloveniji imamo področja, kjer je vlage zelo malo, pa tudi področja v bližini rek, jezer ali severnih leg, kjer je skozi vse leto povečana količina vlage. Notranji viri vlage so odvisni od naše dejavnosti in načina bivanja. V prostorih smo lahko prisotni 24h dnevno ali pa le pre-

spimo, v stanovanju lahko živi različno število oseb, perilo lahko sušimo v sušilcu ali v dnevni sobi, v stanovanju lahko imamo živali (npr. psa), rastline itd. Vsak živi organizem (človek, žival, rastlina) oddaja vlago, zato je vedno obvezno zračenje prostorov.

Je težava res lahko menjava starih oken za nova? Človek bi si mislil, da si s tem naredimo korist, ker je manj izgube toplote, nižji so stroški ogrevanja … Kaj torej svetujete, kadar so stara okna dotrajana in je treba nabaviti nove?

Menjava starih oken za nova je običajno vir težav povečanja vlažnosti v bivalnih prostorih. Do menjave oken so stara okna običajno slabo tesnila, zato so se prostori bolj ali manj uspešno naravno prezračevali zaradi netesnih mest med okenskimi krili in podboji. Z zamenjavo oken se je tesnost izjemno poboljšala, nova okna skoraj absolutno tesnijo, zato je dodatno prezračevanje nujno.

Prezračujemo lahko z večkratnim dnevnim odpiranjem oken ali z mehanskim prezračevanjem z vračanjem odpadne toplote, kar je energijsko seveda dosti bolj učinkovito in zmanjšuje stroške ogrevanja.

Koliko pripomorejo rekuperatorji?

Kako jih uporabljati, morajo biti konstantno prižgani, vsak dan, se to razlikuje glede na letne čase?

Za mehansko prezračevanje z rekuperacijo se priporoča, da ves čas deluje na minimanih vrednosti, ter v odvisnosti od meritve CO2 ali količine vlage, kar je direktni pokazatelj števila prisotnih oseb v prostorih. Še kakšen nasvet za naše bralce? Čim prej si naj v stanovanjske prostore vgradijo prezračevalne naprave z rekuperacijo in naj pri tem ne gledajo zgolj na stroške vgradnje ter vračilno dobo, temveč na svoje zdravje, ki se ne more meriti z denarnim vložkom nakupa ustrezne prezračevalne naprave. september 2018

43

Najboljši prezračevalni sistem za novogradnje in sanacije Znani Slovenci prisegajo na Lunos

SMUČAR BOŠTJAN KLINE TUDI DOMA DIHA SVEŽ ZRAK Več tisoč Slovencev ima v svoj dom vgrajen prezračevalni sistem Lunos. Med njimi pa je tudi kar nekaj znanih. Denimo smučar Boštjan Kline, ki tako kot na tekmah svetovnega kova tudi doma stremi k najboljšim rezultatom. Prezračevalni sistem Lunos mu jih vsekakor zagotavlja.

Boštjan Kline je smučar, ki v svojem športu tekmuje z najboljšimi na svetu. Lani je med vsemi na smuku v Kvitfjellu ravno on postal zmagovalec in torej najboljši med najboljšimi. Kot vrhunski športnik v svoji panogi je vse leto blizu pobeljenih strmin, predvsem pa tam, kjer je zrak čist.

Nedavno se je vrnil s kondicijskih priprav v Čilu, kjer je imel štiri tedne snežnega treninga in nekaj tekmovanj. Tudi doma pa mu zelo veliko pomeni, da v svojem domu diha svež in čist zrak. Takšnega so si z družino zagotovili s prezračevalnim sistemom Lunos.

N

i redkost, da podjetja za oglaševanje svojih izdelkov najamejo in plačajo ljudi, da v reklami opevajo izdelek, ki ga najverjetneje še preizkusili niso. A če prodajaš izdelek, ki dejansko služi svojemu namenu, takšne igrice in pretveze niso potrebne. Takšni izdelki govorijo sami zase, ali kot pravi znani rek, dobra roba se sama hvali. No, če se že ne more hvaliti sama, pa jo kar ne morejo prehvaliti ljudje, ki jo uporabljajo. In točno tako je videti, ko se človek začne pogovarjati z ljudmi, ki imajo v svojem domu decentralni prezračevalni sistem

Milan Kuster, direktor podjetja Lunos, d. o. o.

ALI ZRAČITE DOVOLJ?

Dobro je, da v naših bivalnih prostorih vsaj trikrat na dan za dve do štiri minute naredimo prepih, še zlasti takrat, ko nastane v prostoru vlaga – zaradi kuhanja, sušenja perila, prhanja in podobno. S prepihom dosežemo hitro menjavo zraka, tudi iz mrtvih kotov, kjer je ta navadno najbolj navlažen. Je pa naravno prezračevanje energijsko potratno in omogoča vdor hrupa, prahu in mrčesa v prostor. S prezračevalnim sistemom Lunos se lahko temu izognete!

NaVDušeN NaD LuNoSoM

Za prezračevalni sistem Lunos se je odločil zaradi energetske učinkovitosti oziroma prihranka, predvsem pa se mu je zdelo zanimivo, da se v zimski sezoni zapravi manj denarja po zaslugi tega, da ni treba odpirati oken. Za neprestano

Lunos. Več kot pet tisoč ljudi v Sloveniji ga že ima in niti eden izmed njih o njem nima povedati nič slabega. Ravno nasprotno, s komerkoli smo se pogovarjali v zadnjih letih, nam je navdušeno pripovedoval, kako ima po zaslugi omenjenega prezračevalnega sistema v svojem domu bolj svež zrak ter kako je srečen, da se mu je uspelo rešiti zatohlosti, odvečne vlage in plesni. Te izkušnje iz prve roke so vredne največ in se prav gotovo lahko postavijo tesno ob bok mnogim prestižnim mednarodnim nagradam, ki jih je podjetje Lunos prejelo za svoje prezračevalne sisteme.

Decentralni prezračevalni sistem Lunos zrači in v prostor dovaja čist zrak, ne da bi bilo kadarkoli sploh treba odpreti okna. To je še posebej dobrodošlo pozimi, ko lahko na ta način septemberprecej 2018 44 privarčujemo pri kurjavi.

STE STE TUDI TUDI VI VI PRIPRAVLJENI PRIPRAVLJENI NA NA SPREMEMBO SPREMEMBO NA NA BOLJE? BOLJE?

»V »Vstanovanju stanovanjuimamo imamoneprestano neprestano občutek občuteksvežega svežegazraka zrakaininprijeten prijetenvonj, vonj, brez brezizgube izgubetoplote toplotezaradi zaradizračenja.« zračenja.«

zračenje zračenjenamreč namrečskrbi skrbikar karLunosov Lunosovsistem sistem sam. sam.Slednjega Slednjegaima imaBoštjan Boštjanvgrajenega vgrajenega že želeto letodni dniininpol, pol,aase seše šezdaj zdajspomni, spomni, kako kakozadovoljen zadovoljenjejebil biltudi tudizzmontažo. montažo. »Vgradnja »Vgradnjajejebila bilahitra, hitra,seveda sevedazznekaj nekajvrvrtanja tanjaininprahu, prahu,ker kerso sopri prinas nasdelali delalilokalne lokalne sisteme sistemepo postanovanju. stanovanju.Prepričali Prepričaliso some mess svojo svojoizvedbo izvedboininme meše šeposebej posebejpresepresenetili, netili,ko koso soza zasabo sabopospravili pospraviliininpočistili, počistili, preden predenso soodšli,« odšli,«pripoveduje. pripoveduje.

Je JeNezahteVeN NezahteVeN iN iN DeLuJe DeLuJe

InInkako kakodeluje delujeprezračevalni prezračevalnisistem sistemLuLunos? nos?»Deluje »Delujesuper, super,zznjim njimnimamo nimamonikanikakršnih kršnihopravkov, opravkov,zzizjemo izjemočiščenja čiščenjafiltra filtrana na pol polleta letaali alimanj, manj,kar karpa patudi tudisistem sistemsam sam javi, javi,ko kojejetreba. treba.Sistem Sistemjejetih tihininza zanas nas nemoteč, nemoteč,zato zatopogosto pogostopozabimo, pozabimo,da daga ga imamo. imamo.No, No,nas naspa panase naseseveda sevedaspomni spomnizz vsemi vsemiprednostmi, prednostmi,kikiso soše šeposebej posebejizraziizraziteteod odjeseni jesenido dopomladi, pomladi,ko kojejehladneje hladnejein in se sekuri. kuri.VVstanovanju stanovanjuimamo imamoneprestano neprestano občutek občuteksvežega svežegazraka zrakaininprijeten prijetenvonj, vonj, brez brezizgube izgubetoplote toplotezaradi zaradizračenja. zračenja.In In

Družina DružinaLunosovih Lunosovihuporabnikov uporabnikov se se iz iz dneva dnevavv dan dan veča. veča. Kar Kar seveda seveda ni ni prepresenetljivo. senetljivo. Le Le kdo kdo sisi vv svojih svojih bivalnih bivalnih prostorih prostorihne neželi želizdravega zdravegazraka, zraka,brez brez škodljivih škodljivih delcev, delcev, ki ki jih jih zz dihanjem dihanjem vnašamo vnašamovvpljuča. pljuča.Nič Ničveč večneprijetnih neprijetnih vonjav vonjavpo pozatohlosti, zatohlosti,črnih črnihsten sten (ki (ki se se pojavijo pojavijo pri pri tistih, tistih, ki ki zz vgradnjo vgradnjo preprezračevalnega zračevalnega sistema sistema čakajo čakajo predolpredolgo), go),težav težavzzalergijami alergijamina nacvetni cvetniprah prah in in nič nič več več izgub izgub toplote toplote vv zimskem zimskem času. času.Vse Vseto toponuja ponujaLunos.

Lunos.DecentralDecentralni ni prezračevalni prezračevalni sistem sistem vam vam vv dom dom profesionalno profesionalnovgradijo vgradijovvenem enemdnevu dnevu in in za za sabo sabo celo celo pospravijo. pospravijo. Zdelo Zdelo se se bo, bo, kot kot da da jih jih sploh sploh ni ni bilo bilo pri pri vas vas in in kot kot da da vv vašem vašem domu domu ni ni nič nič novega. novega.

AA se se bo bo sprememba sprememba na na bolje bolje še še kako kako občutila. občutila. kot kotsem semže žeprej prejomenil, omenil, je je tih,« tih,« zaključi zaključi zznaštevanjem naštevanjemkoristi koristi prezračevalnega prezračevalnega sistema sistemaLunos Lunossmučar, smučar, kiki se se namerava namerava prihajajočo prihajajočosmučarsko smučarsko sezono sezono osredotoosredotočiti čitipredvsem predvsemna nasmučanje smučanje in in rešitve, rešitve, kiki mu mubodo bodoprinesle prineslehitrost. hitrost.

september 2018

45

KRVODAJALSKE AKCIJE

brezplačna objava

Daruj energijo za življenje.

Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu SEPTEMBRU 2018 Postojna – v dijaškem domu SGLŠ 7.00-13.00 - (ista ura vsi datumi) Maribor – v prostorih NK Maribor 8.00-14.00 Kokrica – v Kulturnem domu Kokrica 7.00-13.00 Loče – v osnovni šoli 7.30-11.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 7.00-15.00 Fram – v osnovni šoli Fram 7.30-10.00 Zreče – v Hotelu Dobrava 7.00-13.00 Slovenske Konjice – v dvorani Konjičanka 7.00-13.00, 7.00-13.00 Loka pri Žusmu – v osnovni šoli 7.30 -11.00 Šempeter v Savinjski dolini – v osnovni šoli 7.00 -10.00 Brežice – v mladinskem centru 8.00-13.00, 8.00-12.00 Oplotnica – v osnovni šoli 7.30 -12.00. Žiri – v poslovni stavbi Ika 7.00-13.00, 7.00-13.00 Radeče – v domu pihalnega orkestra 8.00-12.00

03.09., 04.09., 05.09. Pesnica pri Mariboru – v Osnovni šoli Pesnica 7.30-10.00 Šentvid pri Planini – v kulturnem domu 7.30-11.00 05.09.

06.09.

Mengeš – v kulturnem domu Špas teater 7.00-12.00 06.09.

Voličina – v osnovni šoli 7.30-10.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 7.00-15.00 07.09.

07.09.

Ajdovščina – v Ljudski univerzi Ajdovščina 7.00-13.00, 7.00-13.00 10.09.

Vipava – v športni dvorani Vojašnice Janka Premrla Vojka 7.00-13.00 11.09., 12.09.

Miklavž na Dravskem polju – v osnovni šoli 7.30-10.00 12.09.

Rogaška Slatina – v kulturnem centu 7.00-10.30 13.09.

Stari trg pri Ložu – v kulturnem domu 7.00-10.00 13.09., 14.09.

Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 7.00-15.00 14.09.

17.09., 18.09.

19.09.

19.09.

20.09.

20.09.

21.09.

21.09.

24.09., 25.09.

26.09.

26.09.

27.09.

27.09.

28.09.

Opomba: Na odvzem krvi lahko pridete krvodajalci tudi v okviru delovnega časa transfuzijske službe.

Več informacij na www.bogastvozdravja.si/koledar-dogodkov Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

Posebna ponudba!

Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO. PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej.

Ime in priimek* Št. članske kartice Tuš kluba** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljaviti akcijsko ceno naročnine

Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 18-2001, znesek: 16 EUR S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. posredovane osebne podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje, upravlja, uporablja in shranjuje za potrebe izpolnjevanja naročniškega razmerja in članske službe, skladno z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov. Navedene osebne podatke lahko Tridea d.o.o hrani in obdeluje do pisnega preklica privolitve naročnika/plačnika. Na podlagi veljavnega zakona, ki ureja varstvo osebnih podatkov, lahko posameznik kadarkoli zahteva popravek ali izbris podatkov, in sicer pisno na naslov: Tridea d.o.o, Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi. Naročniku/plačniku pripadajo vse pravice v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov ter v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo potrošnikov.

46

september 2018

HIPOALERGENA LINIJA VZK Na voljo v izbranih Tuπ drogerijah.

!

Hipoalergena linija, ki temelji na sestavinah naravnega izvora.

NOVO

VZK je hipoalergena linija, ki temelji na sestavinah naravnega izvora. Raznolikost proizvodov za nego obraza in telesa, ki je primerna za vsa starostna obdobja, dopolnjuje πe otroπka krema, ki prepreËuje pojav pleniËnega izpuπËaja z antiseptiËnem delovanjem, pantenol gel in krema, ki deluje protivnetno in blaæi opekline, ter konjski balzam s toplim in hladnim uËinkom. Izdelki linije VZK so blagega vonja in brez barvil zaradi Ëesar so vsestransko uporabni. september 2018

Engrotuπ d.o.o., Cesta v Trnovlje 10a, 3000 Celje

47

48

september 2018