BOGASTVO ZDRAVJA september 2014 by Revija Bogastvo zdravja

Letnik 4 / številka 36 / 2014 / brezplačni izvod

1DUDYQR

je v sprejih

.RULVWQR

2NXVQR

Partnerski odnos: Krive so ženske Gobe - naše zdravnice

3ULURĀQR

Ko naš malček potrebuje očala Terapija s psi: Tačke pomagačke

2GOLĀQD LQ KLWUD DEVRUSFLMD

Nekontrolirano povečevanje teže 36/2014

Bogastvo zdravja-6-9.indd 1

Edini ponudnik vitaminov D3, B12 in drugih ter magnezija v obliki spreja. 1 8.9.2014 10:08:07

ZA VSE POTI PLANIKA TREKKING POSKRBI

36/2014

UVODNIK

PRVA BESEDA September mi ni bil nikoli preveč všeč. Zato, ker sem ga v rani mladosti povezovala s pričetkom šole, kasneje, ko sem že resneje služila lasten denar, pa je začetek jeseni zame pomenil konec poletja in posledično konec dopustniških dni. Najlepši so bili tisti, ko sva se s prijateljico odpravili na »road trip«, potovanje z avtom, ki ni bil več rosno mlad, celo brez klime in s slabo rezervno pnevmatiko, na daljšo pot – enkrat do Sicilije, drugič na raziskovanje Provanse in Azurne obale, tretjič sva se spoznavali z lepotami narave ob Jadranski magistrali ... To so bili nepozabni dnevi, ko sva bili svobodni kot ptički na veji. Ko nisva imeli (niti potrebovali) budilke, ko nisva imeli načrta za naslednjo uro, kaj šele za naslednji dan, ko nisva vedeli, kje bova spali, kaj bova jedli, kje se bova umili, kje parkirali, ko sva dvomili ali bova z zadnjimi hlapi goriva lahko pripeljali do naslednje bencinske črpalke ... Toda kljub vsemu naštetemu se je zdelo, da nisva imeli niti kančka skrbi. To so bile težave, ki so se zdele vse prej kot to. Bile so kot iskrice, ki so bogatile življenje, bile so izziv, proti kateremu sva se brez oklevanja podali, ne da bi o tem sploh veliko razmišljali. Ovire se niso zdele ovire, temveč sem nanje gledala kot na pikantni feferonček, ki je začinil dan in ki se mu kljub neprijetnemu pekočemu okusu ne bi odrekla za noben denar. Takrat – to lahko iskreno povem – sem na morebitne probleme gledala z rožnatimi očali, saj se jih zaradi prijetnih emocij na potepu nisem niti zavedala in morda so se ravno zato reševali kar sami od sebe. Potem pa je prišel september ... Obdobje, ki je za večino ljudi najbolj stresno v letu. Ko se je treba vrniti iz oddiha ter spet sesti za delovno mizo oz. se vrniti v stare službene ali šolske obveznosti. Nisem ga marala, vse dokler ... nisem dojela, da mu delam krivico! Vsak mesec je namreč lahko poletni, če si ga le znamo olepšati. Ni potrebno, da gremo na dopust, dovolj je, če poskrbimo za drobne malenkosti, ki bodo razveseljevale vse naše dni. Moje zdaj med drugim bogati triletna hčerkica, za katero sem hvaležna vsak dani trenutek. Poskusite in dajte septembru priložnost tudi vi. Ob bolj turobnih dneh se še posebej potrudite in poiščite navdih. In uživajte v vsem, kar vam je dano ter si zagotovite, da se ga boste v oktobru in novembru z nasmehom spominjali. Naj eden izmed drobnih kamenčkov v mozaiku prijetnih septembrskih dni predstavlja tudi čas, ko ga boste preživeli ob prebiranju naše revije. Ponovno vam ponujamo veliko uporabnih in zanimivih vsebin, izmed katerih bo vsak izmed vas prav gotovo našel nekaj zase.

PETRA MAUER

Letnik 4, številka 36, september 2014 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Luka Pugelj in Sara Sočan. Strokovni sodelavci: Simone Godina, Sandi Luft, Jožica Bajc Pivec, Jure Klaj, Marjan Irman, Jasna Planin, Slavica Mrkun, Mito Šinkovec, Gorazd Marinček, Nada Centrih, Mojca Debelak, Tina Fabjan Lektoriranje: Anamarija Matovska E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 068 144 976 trzenje.bogastvozdravja@gmail.com, 040 510 208 Tehnično urejanje: 100% Design Tisk: Delo tiskarsko središče Na leto izide 10 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 16 evrov.

ISSN 2232-5743 Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

36/2014

ZDRAVE NOVIČKE

RAZVOZLJAJTE SVOJE LASE: NOTANGLE PRESTYLER

Macadamia NoTangle - Prestyler je lahek sprej, s katerim boste popolnoma razvozlali svoje lase. Izdelek intenzivno in globinsko vlaži lase, jih razvozla, ščiti pred toploto fenov in škodljivimi sončnimi žarki. Idealen je za kemijsko obdelane in težko ukrotljive lase. Lase revitalizira, jim daje elastičnost in sijaj. Prav tako zapira kutikulo in tako ščiti lase in jih naredi izredno gladke in sijoče. Izredno lahka formula, ki ne obteži las, je odlična za povečanje volumna ali ustvarjanje svileno gladke pričeske, naravno ščiti lase pred UV žarki in dodaja ekstremen lesk. Več na: www.macadamia.si

RASTLINSKA ČISTILNA NAPRAVA LIMNOWET® ZA UČINKOVITO ČIŠČENJE

Ali že imate rešeno čiščenje odpadnih voda? Če prisegate na naravno in ekološko čiščenje vseh vrst odpadnih voda, se odločite za rastlinske čistilne naprave LIMNOWET®. Gre za enostavne in preproste sisteme, kjer se voda sonaravno očisti do ustreznih normativov brez električne in strojne opreme, zato vsi dodatni stroški vzdrževanja ODPADEJO. Za vse dodatne informacije obiščite spletno stran www.limnowet.si ali pišite na: martin@limnos.si oziroma na: info@limnos.si

POPOTNIK, KI REŠI VSE POTOVALNE NEPRIJETNOSTI

Vam je na potovanjih pogosto slabo? V novem okolju se navadno upre še prebava, od dolge poti ste utrujeni in kmalu vam pade odpornost. Rešitev je enostavna! V potovalno prtljago nujno dodajte prehransko dopolnilo INGVER-KORENINA, 550 mg NOW. Njegovi aduti so: proti potovalni slabosti in utrujenosti, podpira prebavo in pripomore k dobremu počutju. Koristen je tudi za imunski sistem ter zdravje srca in ožilja. Pohitite v bližnjo lekarno ali specializirano prodajalno ali obiščite www.hisa-zdravja.si

UČIKOVITA IN VARNA REGENERACIJA KOŽE

V poplavi ponudb za izboljšanje videza kože je težko izbrati učinkovit postopek. Največkrat si pacienti želijo, da je postopek čim manj invaziven, prijazen koži, predvsem pa varen. Dermatologi iz Derma centra Maribor svetujejo mezoterapijo - medicinski postopek, pri katerem vnašajo v kožo farmakološko aktivne snovi, kot so hialuronska kislina, vitamini, antioksidanti … Mezoterapija je tako idealen postopek za odpravljanje začetnih in zmernih znakov staranja kože in sodi med najbolj varne postopke estetske dermatologije. Več na: www.derma-mb.si

KREMA ZA RITKO - ZA NEMIRNO KOŽO

Zaščitna krema v obliki brezvodnega mazila z lanolinom, vazelinom in mandljevim oljem blagodejno deluje na suho kožo, preprečuje ter varuje pred razvojem draženja, rdečice in izpuščajev pod plenicami. Primerna za nego predelov okrog spolovila in anusa, v predelu gub, pod pazduho, koleni in komolci. Kožo mehča in jo varuje pred izsuševanjem. Primerna tudi za nego suhih mest obraza in telesa, saj spodbuja obnavljanje kože. Mazilo z dodanim cinkovim oksidom in tinkturo benzoje dobrodejno vpliva na kožo, jo pohladi, sprošča in daje občutek ugodja ter deluje blago antiseptično. Več na: www.lekos-etrgovina.si

GRAJSKA ZELIŠČARSKA DELAVNICA

Zeliščarska delavnica na gradu Bogenšperk bo potekala v nedeljo, 14. septembra 2014, ob 15. uri, ko boste spoznavali divji kostanj. Cena delavnice je 11, 50 EUR, prijave na: Javni zavod Bogenšperk, 01 8987 867, 041 703 992, bogensperk@siol.net

36/2014

ZDRAVE NOVIČKE

PREVARE IN CELOTA

Pozabite vse, kar ste vedeli o prehrani. Preberite Celoto in se začnite učiti znova. To je najbolj prepričljivo in vznemirljivo pripovedovanje, kako se proizvajajo industrijske prehranske resnice, ki jih predstavljajo kot znanstvene resnice. Posledice: veliko bogatenje na eni in veliko bolezni na drugi strani. Prav tako si privoščite prijetno branje o tem, kaj o dietah z omejevanjem vnosa ogljikovih hidratov pravi vodilni svetovni znanstvenik s področja nutricionistike, človek, ki je celo življenje raziskoval vpliv hrane na zdravje in napisal eno najpomembnejših knjig preteklega stoletja, Kitajsko študijo. Dr. prof. Colin Campbell pravi: PREVARE! Knjigi sta na voljo v vseh knjigarnah, www.sitis.si ali na 02 / 421 33 33.

KOLESARJI NA OBALI

Vabljeni na Obalni kolesarski maraton, največji kolesarski dogodek v slovenski Istri, ki bo v Kopru 21. septembra 2014 ob 10. uri. Udeleženci lahko izbirajo med tremi različno zahtevnimi asfaltnimi trasami, zato je primeren za vse okuse in stopnje pripravljenosti, dogodek pa bo spremljal tudi mini maraton za najmlajše in pester animacijski program. Prijave in vse od dogodku najdete na: www.obalnimaraton.si

SNOVIČKOV FESTIVAL

Avgusta je v Termah Snovik potekal Snovičkov festival namenjen otrokom. Gostitelj je bil obiskovalcem dobro znani Palček Snoviček, k sebi v goste pa je povabil: kengurujčka Vzajemka iz zavarovalnice Vzajemna, superjunaka Kuponka z www.kuponko.si , medvedka Lina s Podravke, indijančka Vikija z Viki kremnim namazom, nasmejanega sončka Sonija s pijačo Sola iz Pivovarne Union in kužka Pazija iz zavarovanice Triglav. Maskote so tako otroke spremljale ob različnih delavnicah, na katerih so si najmlajši pridobivali nagradice in žige. S promocijo in nagradno igro so naše obiskovalce razveseljevali Vzajemna ter Sola. Poslikavo obraza pa je prevzela umetnica Jasna Zuljič. Festival je povezovala Nina Igrutinovič. Ob 15.uri se je festival zaključil s finalnim zlatim žrebom. Najlepše se zahvaljujemo sponzorjem: Vzajemna, kupnko. si, zavarovalnica Triglav, pivovarna Union, Viki, Podravka, DM.

ŠPORTNA UNIJA

Športna unije Slovenije kot množična družbena organizacija športa za vse, združuje različne športne organizacije, društva in posameznike iz celotne Slovenije, ki se ukvarjajo s športno rekreacijo in vzgojo. Skozi športno-družbene projekte Veter v laseh, Zdravo društvo, Zdravju prijazno podjetje, Slovenija v gibanju, Za naravi prijazne športe in ŠUS akademija spodbuja razvoj športno-rekreativnih dejavnosti in skrbi za promocijo aktivnega življenjskega sloga. Več: www.sportna-unija.si, 031/397-378, info@sportna-unija.si

KALČKOVA PREDAVANJA Kalček, Celovška 268, 1000 Ljubljana Sreda, 10. 9. 2014, ob 17.30 Kako zdraviti sladkorno bolezen tip 1?, Sean Rutar Sean Rutar je v letu 2013 zbolel za diabetes tip 1. Po hospitalizaciji v bolnišnici Izola, kamor so ga urgentno odpeljali. Ko merilna napravica, zaradi previsokega sladkorja v krvi, ni mogla več izmeriti sladkorja, je napovedal odločen boj proti tej hudi bolezni in jo uspešno nadzoruje. Diabetes tipa 1 je bolezen, pri kateri trebušna slinavka ne proizvaja več inzulina, hormona, ki je nujno potreben za uravnavanje krvnega sladkorja. Uradna medicina pravi, da je neozdravljiva, zato si morajo bolniki dnevno vbrizgavati inzulin. Sean Rutar bo opisal, kako sam pristopa k zdravljenju sladkorne bolezni tipa 1. Sreda, 17. 9. 2014, ob 17.30 Razbremenilni ritem dneva, dr. Iztok Ostan En izmed bistvenih dejavnikov slabšega počutja in nastajanja bolezni je zastajanje strupov v telesu (toksemija). Za boljše počutje se je potrebno razstrupljati. Predstavljeno bo razstrupljanje organizma in uravnoteženje prehrane po metodi 2+5, ki so jo na Univerzi v Ljubljani razvijali deset let z namenom, da bi bila dovolj učinkovita in enostavna za uporabnika. Temelji na kombiniranju naravnih sredstev. Ta so pitje vode, gibanje na svežem zraku in soncu ter uživanje sadja in zelenjave. Udeleženci dobijo navodila in gradivo za enomesečni preizkus. Postopek je praktična aplikacija spoznanj iz Ostanove knjige Ko zdravila odpovedo (Aura 2001). Metoda temelji na naravnih krepilnih sredstvih. Sreda, 26. 9. 2014, ob 17.30 Prava hrana za dobro počutje: MAŠČOBE, Mario Sambolec, Feelgood Koliko maščob je potrebnih, da smo siti in polni energije? Maščobe – kontroverzne, često napačno razumljene in po krivem obtožene škodljivih učinkov na naše zdravje. Kakšna je resnica o maščobah? Katere so dobre in katere so škodljive maščobe? Katere naj uživamo in katerih naj se izogibamo? Predaval bo Mario Sambolec, ustanovitelj blagovne znamke Feelgood in vodja Feelgood vadbeno-izobraževalnega Centra, strokovnjak na področju prehrane in trener z licencama NSCA – CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist) in FZS (Fitnes Zveza Slovenije). Več informacij na www.kalcek.si

14. 29. september do 1. oktober 2014 Cankarjev dom, Ljubljana

Vsi smo ena generacija! Sejems ki popust i

Bogat in kulturnailni v spremlje program

36/2014

VSTOP PROST !

Več kot

180

razstavljavc ev*

*podatek velja za 2013.

www.f3zo.si

VSEBINA

V s d

OD TEME DO TEME TISTO, KAR BOMO VADILI, V TISTEM BOMO BOLJŠI

A O O n s j

NEKONTROLIRANO POVEČEVANJE TEŽE 10 ZLATOROGOVA TRANSVERZALA PONOSA 12 NORDIJSKA HOJA PRI STAROSTNIKIH

STRUPI IN SKRITA VNETJA

MUMYO: BOGASTVO KAMNIN Z VZHODA 18 KRIVE SO ŽENSKE

GOBE - NAŠE ZDRAVNICE

KONOPLJA HRANI IN ZDRAVI

MENOPAVZA IN VAŠA KOŽA

INTERVJU: KOLESAR MATEJ MOHORIČ

POSLANSTVO TAČK POMAGAČK

ASTROMEDICINA 40

z k v h o a a i r a

M U k k E s p

G U a p s

S S r a

R R c I

K N N M v

KO TIŠINA UBIJE

TUDI STAROSTNIKI Z ZOBNIMI VSADKI

KO NAŠ MALČEK POTREBUJE OČALA

RAZVOJ ZOB PRI OTROCIH

ZDRAVILNE RASTLINE: ACAI JAGODE

SKRB ZA DOJENČKOVO KOŽO

D S s n o

36/2014

O J k N r

Vlažilna univerzalna veganska krema iz naravnih sestavin za obraz, roke in telo. Primerna za vso družino! Aktivne naravne sestavine: OVES Oves se že stoletja uporablja za naravno nego kože. Da smo ustvarili ovseno mleko, smo poparili oves z vročo vodo; rezultat je ovsen poparek, ki ima kremasto konsistenco. Je nežen in pomirja kožo, zato je primeren tudi za najbolj občutljivo kožo. Oves je vir kalcija, železa in vitamina B1. Vsebbuje veliko ogljikovih hidratov in več beljakovin in maščob kot ostala žita. Vsebuje tudi avenantramide, vrsto antibiotika,ki ga proizvaja rastlina. Deluje kot antioksidant in pomirja kožo. Oves in izvlečki ovsa so se izkazali kot protivnetni, sprostijo sebečo kožo, pomirijo razdraženo kožo in pomagajo pri alergičnih reakcijah. Oves je antihistaminik. V naši kremi oves uporabljamo za pomirjanje kože. MANDLJEVO OLJE Uporabljamo sladke mandlje v več različnih oblikah. Semena stremo in iz njih iztisnemo olje, ki je srednje težko, neodišavljeno in čudovito za kožo. Deluje blažilno in hranilno. Mehča kožo, se zlahka vpije vanjo in ni mastno. Koža je svilnato mehka. Vsebuje visok nivo vitamina E, ki obnavlja kožo. Mandljevo olje je bogato z beljakovinami in minerali. Ker uporabljamo samo rastlinska olja in produktov petrokemične industrije, ne more priti do alergičnih reakcij, poleg tega pa ne vplivamo negativno na okolje. GLICERIN Uporabljamo rastlinski glicerin, ki smo ga dodali STEAMCREAM zato, da pomaga koži absorbirati vlago in jo zadržati v koži. Koža je mehka in gladka. Glicerin je pridobljen iz olja palmovcev. Glicerin je tradicionalna kozmetična sestavina, ki je varna in učinkovita. Uporablja se tudi v prehranski in farmcevtski industriji. SIVKA Sivka uravnoteži kožo, jo pomirja in deluje blažilno. Njene antiseptične lastnosti brišejo rdečico in preprečujejo mastni lesk kože. Lahko pomaga tudi pri zdravljenju kože in ima aroma terapevtski učinek. Pomirja. ROŽNA VODA IZ ORANŽEVCA Rožna voda iz oranževca je narejena iz izbranega eteričnega olja, pridobljenega iz belih cvetov sladkega oranževca. Izboljša prožnost kože, zato je odlična za suho in zrelo kožo. Izboljša počutje in videz kože. KAKAVOVO MASLO Narejeno iz praženih kakavovih zrn ima isti izvor kot kakavovo maslo za najboljšo čokolado. Namesto da ga jemo, to naravno maslo nanesemo na kožo, zato da prožna in mehka. Maslo ni mastno, je čvrste konsistence in diši kot sladka čokolada. Gladi kožo in je odlično za vse tiste, ki trpijo zaradi srbeče in suhe kože. ORGANSKO JOJOBINO OLJE Jojobino olje stiskajo iz oreškov jojobe. Po strukturi je zelo podobno naravnim oljem, ki so v koži. Je nežno, učinkovito in deluje kot kolagen. Obnovi prožnost kože in briše fine linije. Naše jojobino olje je organsko hladno stiskano olje in prihaja iz Argentine s sledljivim izvorom. DIŠAVA STEAMCREAM je odišavljena z mešanico naravnih eteričnih olj in čistih cvetov, ki pomirjajo in so prijazni do kože. Tudi dišijo zapeljivo. Pri sestavinah smo malo skrivnostni, vendar gre za naravne dišave. Nekatere sestavine vam lahko odkrijemo : cvetovi oranževca, vrtnice, neroli olje, eterično olje modre kamilice.

36/2014 Oblak commerce d.o.o., www.oblak-com.si

Pridružite se nam na: STEAMCREAM SLOVENIJA Prodajna mesta: Parfumerije Mueller, Trgovine Kompas shop, Nama, poslovalnice Sanolabor, izbrani kozmetični saloni in parfumerije po Sloveniji

ZDRAVO ŽIVLJENJE

TISTO, KAR BOMO VADILI, V TISTEM BOMO BOLJŠI MITO ŠINKOVEC, profesionalni osebni in kondicijski trener Ljudje me pogosto vprašajo, s kakšno športno aktivnostjo bi se bilo pametno ukvarjati. Odgovor pa je na moč enostaven. Ukvarjaj se s tisto aktivnostjo, ki te veseli. Seveda ne govorimo o profesionalnem športu, ampak o rekreativnem, aktivnem preživljanju prostega časa. V teh časih težko najdemo nekoga, ki še ne razume, da je telesna aktivnost pomembna, a kljub temu velika večina še vedno počne premalo ali pa nič. Zakaj? Če bi tako spraševali ljudi, ki niso aktivni, bi verjetno slišali nešteto različnih izgovorov. Če pa bi pod vse potegnili črto, bi ugotovili, da so

vsi strahovi, prepričanja in predsodki plod zmede, ki jo je v glavnem ustvaril marketing. Kje drugje bi ljudje lahko

36/2014

ZDRAVO ŽIVLJENJE

slišali, da neka različica vadbe porabi do 67,4% več kalorij ali da je možno le pri neki drugi obliki vadbe ojačati neke zelo pomembne mišice, ki jih drugače ne moreš? Seveda, vsi bi radi prodali svojo storitev, vendar so slogani in trditve ponavadi izjemno zavajajoči. Resnica pa je bolj preprosta in je napisana že v naslovni vrstici. Pa ponovimo še enkrat. Tisto, kar boste vadili, v tistem boste boljši. Torej, če boste veliko tekli, boste počasi postali boljši v teku, če pa vas veseli izvajati vragolije z lastnim telesom, pa vas bo morda bolj zabavala tako imenovana 'streetworkout' vadba, gimnastika ali pa morda ples ob drogu. Neumestno pa se je spraševati, zakaj se mi zdi, da nimam več kondicije pri teku, saj sem ves mesec dvigoval uteži. Torej, je pametno začeti s tistim, kar me veseli? Načelom da, vendar moramo biti pazljivi. Sedeča služba terja svoj davek. Poskusite samo počepniti na celih stopalih in v takšnem počepu zdržati vsaj pol minute. Če vam to uspe brez pekoče drame v mišicah, bolečin, padca in siljenja na prste, ste eden izmed redkih. Večina ljudi ima posledice neaktivnosti v zategnjenih mišicah, slabi gibljivosti in šibkosti. Zato v začetni fazi za njih ni primerna kar katerakoli aktivnost. Potrebno bo nekaj predpriprave. Predstavljajte si, da želite na svoj računalnik naložiti nek zelo zahteven program, ki bo porabil veliko spomina ter strojnih resursov. Izkušen računalničar bo najprej pripravil teren. Preveril potrebe programa, primerjal z zmogljivostmi računalnika ter morda sprostil kaj zasedenega spomina. Enako morate s svojim telesom narediti vi. Zelo veliko ljudi namreč konča z okvarami in poškodbami, samo zaradi tega, ker so poskušali z nekaterimi 'zdravimi' popadki in začeli na primer 36/2014

s tekom. Čeprav se zdi, da je tek preprost, predstavlja zelo kompleksno aktivnost, za katero potrebujemo stabilno medenico in dovolj moči v nogah, da razdaljo izvedemo zadovoljivo. Povsem enako je za vse druge športne aktivnosti. Kakšno vadbo naj izberem za začetek? To je zelo težko opredeliti, saj obstaja namreč zelo veliko športnih navdušencev, ki svoje vadbe propagirajo kot pametne, funkcionalne, bootcamp vadbe itd … Prepričan sem, da je vsaka vadba za kakšno skupino ljudi dobra. Vprašanje je le, če je primerna za vaš nivo in vas bo optimalno pripeljala do vaših ciljev. Vedeti morate, da vas vsak lahko naredi utrujene, ne more pa vas vsak narediti boljše. Zato vadbo izbirajte pazljivo. Verjetno bodo pri vseh vadbah delali neko pojavno obliko sklec ali počepov, vendar to ne pomeni, da so zato vse vadbe enake. Vadba, ki je primerna za vas je tista, pri kateri veste, zakaj prav ta trenutek izvajate počepe in zakaj ne kaj drugega. To pa je možno le, če kdo vaše stanje najprej predhodno preveri. Zato naj bo to prvi kriterij pri izbiri vaše vadbe. Kaj pa bootcamp? Sploh v zadnjem času je pri nas zelo popularna tako imenovana bootcamp vadba. Beseda izvira iz Amerike in se je sprva uporabljala za vojaške novince, ko so jih želeli preizkusiti in vpeljati v telesne napore, ki se jih zahteva od vojaka. Vadba je, jasno, izjemno naporna. Z imenom boot camp nam nekdo želi sporočiti, da nas čaka nekaj intenzivnega in napornega. Ime zelo dobro prodaja, zato se pogosto uporablja za namene, ko hočemo poudariti, da bo nek tečaj ali seminar zelo intenziven, kot na primer 'photoshop bootcamp'. Izjemno nespametno pa je, ko nekateri poskušajo bootcamp kopirati po izvir-

Tisto, kar boste vadili, v tistem boste boljši. Torej, če boste veliko tekli boste počasi postali boljši v teku, če pa vas veseli izvajati vragolije z lastnim telesom, pa vas bo morda bolj zabavala tako imenovana 'streetworkout' vadba, gimnastika ali pa morda ples ob drogu. Neumestno pa se je spraševati, zakaj se mi zdi, da nimam več kondicije pri teku, saj sem ves mesec dvigal uteži.

niku. Vojaške novince je bilo potrebno pripeljati do ekstremne izčrpanosti in vaditi v razmerah, kjer popolnoma izčrpani, lačni in prezebli še vedno dovolj uspešno opravljajo naloge. To se namreč v vojnem stanju pogosto dogaja in če to vadimo, bomo v tem boljši. Vprašajmo se raje, kolikokrat se to, da je lačen, prezebel in izčrpan zgodi vrhunskemu športniku na športnem performensu ali pa vam v službi oz. pri preživljanju prostega časa? Prav pogosto verjetno ne. Zato je ta način izčrpavanja vašega telesa neprimeren. Začenja se nova sezona in v poplavi različnih vadbenih ponudb, bo kar izziv izbrati primerno za vas. Po katerih kriterijih boste izbirali, je stvar osebne odločitve, vsekakor pa je nujno, da kritično presodite ali je program primeren za vas glede vaše pripravljenosti in vaših ciljev, ki ste si jih zadali. 9

LEPOTA

NEKONTROLIRANO POVEČEVANJE TEŽE TIA KEMPERLE Frustracija, s katero se soočamo, kadar stopimo na tehtnico in opazimo, da smo pridobili nekaj odvečnih kilogramov, ali pa, kadar opazimo, da so nam hlače pretesne, je precej nelagodna. Toda ali ste vedeli, da na povečanje teže lahko vpliva hormonsko neravnovesje, pomanjkanje vitaminov, nekatera zdravila …? Nekaterih stvari enostavno ne moremo kontrolirati, dobro pa je vedeti, na kaj moramo biti pozorni, kadar opazimo pretirano nihanje telesne teže. Depresija Študija, objavljena v ameriškem časopisu Public Health je razkrila, da so žalostni in osamljeni ljudje precej bolj podvrženi hitri rasti teže kot tisti, ki se soočajo z manj očitnimi znaki depresije. Hrana z visoko vsebnostjo maščob in sladkorjev pogosto predstavlja tolažbo, ki pa je kratkoročna in na dolgi rok ne prinaša nič dobrega. Precej antidepresivnih tablet lahko povzroči kopičenje kilogramov. Če jih uživate, potem pričakujte, da se boste zredili med dva in šest kilogrami, z leti pa se bodo rezultati še poslabševali. Če opažate, da se jeziček na tehtnici konstantno dviguje, potem razmislite o menjavi zdravila ali pa se potrudite s strokovno pomočjo doseči, da jih ne boste več potrebovali. Če tega ne zmorete, razmislite, da bi se vključili 10

v katero izmed vadb in tako postali bolj fizično aktivni ali pa začnite regulirati težo pod budnim zdravniškim očesom. Poskrbite, da boste imeli tudi podporo družine in prijateljev. Zdravila Lista zdravil, ki lahko vplivajo na kopičenje odvečnih kilogramov in vplivajo na povečan apetit ali slabše delovanje metabolizma, je precej dolga. Na njej so pogosto navedene kontracepcijske tablete, hormoni, ki jih zdravniki predpišejo pri hormonski terapiji, steroidi, beta receptorji za srčne bolezni in krvni pritisk, zdravila za zdravljenje raka na dojki, nekatera zdravila za revmatoidni artritis, proti migrenam itd. Če opazite, da se vam zaradi določenih zdravil teža dviguje, potem se pogovorite z zdravnikom in poiščita alternativo, ki ne bo imela tovrstnega stranskega učinka. Počasna prebava Prebavne težave, ko je funkcija črevesja upočasnjena, se lahko odraža v dvigovanju telesne teže. Idealno je, če jemo in nato čez kakšno uro izločimo odpadne snovi iz telesa. Tudi enkrat ali dvakrat na dan je še vedno zadostno oz. zdravo. Kadar pa imate z blatom težave in ne odvajate redno, ste verjetno dehidrirani, jemljete kakšna zdravila, ne uživate dovolj vlaknin ali vam primanjkuje dobre flore v črevesju. Morda vam bo pomagalo uživanje probiotikov, vsekakor pa se potrudite in popijte več vode ter izbirajte hrano

bogato z vlakninami. Če so težave prehude, se posvetujte z zdravnikom, da izključite morebitne bolezni, kot sta hipotioridizem ali nevrološke težave. Pomanjkanje določenih hranil Še posebej bodite pozorni ali vam morda ne primanjkuje vitamina D, magnezija ali železa, kar lahko vpliva na delovanje imunskega sistema, energijsko raven ali metabolizem. Nizek nivo energije se lahko morebiti pojavi zaradi nezdravega uživanja kofeina, sladkorjev ali enostavnih ogljikovih hidratov. Poskušajte popraviti nivo železa ter izbirajte rdeče meso in špinačo, magnezij si izboljšajte z uživanjem brazilskih oreščkov ali mandljev, prav tako je težko le z mlekom ali sončno svetlobo zadovoljiti potrebe po D vitaminu. Verjetno bo trajalo kar nekaj časa, da ugotovite, kakšen nivo tega vitamina najbolje ustreza vašemu telesu; če ga uživate preveč lahko dobite ledvične kamne, zato svetujemo, da si pregledate kri na vsake tri mesece ter da vam zdravnik predpiše pravo količino. Dodajanje prehranskih dopolnil železa je nekoliko bolj enostavno, ampak je vseeno pomembno, da se pred tem oglasite pri zdravniku, da izključi hipotiroidizem ali kaj podobnega, kar lahko povzroča inzulinsko odpornost in prispeva h kopičenju kilogramov. Niste vsak dan mlajši Staranju se na žalost ne moremo izogniti. Pogosto slišimo ljudi tarnati, da se je njihova prebava upočasnila. Kar 36/2014

LEPOTA

je dejansko res, saj ne kurimo toliko kalorij kot smo jih v mlajših letih. Ravno zato se moramo več gibati in jesti manj, da bi naš metabolizem ostal aktiven. Nekatere študije celo dokazujejo, da naj bi bila vadba bolj pomembna od prehrane, kadar govorimo o dolgotrajnemu ohranjanju želene teže. Ogljikove hidrate telo presnavlja počasneje, medtem ko puste beljakovine hitreje. Bolečine Problemi z mišicami, osteoartritisom, bolečinami v kolenu ali kolku, vse to lahko povzroči, da se ne boste morali več gibati v tolikšni meri kot ste bili vajeni. Prisiljeni boste omejiti fizično aktivnost, kar posledično običajno pomeni, da boste pridobili nekaj odvečne teže. Če naenkrat ne boste več sposobni pokuriti toliko kalorij kot jih boste zaužili, se bo – hočete ali nočete

Prehranska dopolnila za izvrstno počutje

– nekje poznalo. Nastalo težavo lahko rešite tako, da prilagodite vadbo. Morda se odločite za plavanje ali kakšen drug šport, ki bo ustrezal vašim zdravstvenim tegobam. Cushingov sindrom Cushingov sindrom je bolezen, ki se nanaša na dolgotrajno izpostavljenost neprimerno visoke ravni hormona kortizola. Simptomi vključujejo hitro povečanje teže, pogosti znaki so namreč rast maščobnih blazinic na določenih delih telesa, med drugim tudi pojav vijoličnih ali rdečih strij (zaradi debelosti se razteza koža , ki je tanka in oslabljena). Na bolezen lahko posumite, če se redite kljub zdravi prehrani, če nimate zdravil ali se redno gibate. Svetujemo, da se v tem primeru odpravite k zdravniku na krvni in urinski test za pregled ravni kortizola.

VRHUNSKA kvaliteta za VRHUNSKE rezultate!

GLUKOZAMIN & HONDROITIN z MSM

SUPER OMEGA-3

MAGNEZIJEV CITRAT

NOW je sponzor slovenskega Ironmana Andreja Bivica, uvrščenega v kategorijo "Silver IRONMAN All World Athlete".

• GLUKOZAMIN je sestavina sklepne tekočine. • HONDROITIN je sestavni del vezivnih tkiv. • MSM-metilsulfonilmetan je oblika naravnega žvepla.

• Dvojni koncentrat ribjega olja s kar 60 % maščobnih kislin Omega 3. • DHK in EPK maščobne kisline imajo vlogo pri delovanju srca*. * Koristen učinek se doseže z dnevnim vnosom 250 mg EPK in DHK.

Izdelki NOW so na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah, Sanolaborju in na Bimedia d.o.o.

Hiša zdravja

www.hisa-zdravja.si

NOW_GHMSM_sOmega_MgCi_Doktor_175x121.indd 1

36/2014

VIR MAGNEZIJA, KI PRISPEVA K: • zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, • delovanju mišic in živčnega sistema, • ravnotežju elektrolitov, • sproščanju energije pri presnovi. Magnezij ima prav tako vlogo pri sintezi beljakovin in delitvi celic. Za več informacij o izdelku lahko pokličete na brezplačno telefonsko številko:

NOW – naravna prehranska dopolnila. Ker se zavedamo nevarnosti sintetičnih in umetnih snovi, želimo našim uporabnikov zagotoviti kvaliteto in dostopnost. NOW za svoje izdelke uporablja le naravne ali naravnim identične sestavine. Prehranska dopolnila NOW ne vsebujejo umetnih barvil, sladil, arom parabenov, alkohola, nanodelcev… Zagotavljajo čistost in biološko pridelavo. Kvaliteta in zaupanje že od 1968.

NOVO! Linija NOW SPORTS, specializirana za športnike. Na voljo le v spletni prodaji na www.hisa-zdravja.si

04/09/14 23:21

ZLATOROGOVA TRANSVERZALA PONOSA

OSVOJILI VSEH 12 VRHOV! MIHA ANŽUR

Ljubitelji planin so osvojili še zadnje tri vrhove tradicionalne akcije Gremo v hribe. Pogumno so se podali na Vogar, kočo pri Jelenovem studencu ter Šmohor, kjer je potekala tudi zaključna prireditev že pete Zlatorogove transverzale ponosa. Bilo je nepozabno! Nagajivi sončni žarki so pred Kosijev dom na Vogarju privabili kar 523 vpisov v knjigo Zlatorogovih planincev. Družabne igre, prijetna glasba in dobra družba so poskrbeli, da so bili vsi židane volje in nasmejani, saj so dosegli še en skupen cilj. Prijetno so združili s koristnim in dan preživeli kar se da lepo. Tudi enajsti in hkrati predzadnji podvig letošnje akcije Gremo v hribe se je končal sredi avgusta na obisku koče pri Jelenovem studencu, kjer se je zbralo 457 pohodnikov. Vzdušje med zbrano množico je bilo res enkratno. Ob dobri hrani in pijači ter igrah, predstavitvi pletenih košaric in naboru čajev iz rastlin, nabranih v gozdovih nad Kočevjem so se ustvarjali še eni nepozabni spomini.

upihnila letos, prerasla v gibanje podobno mislečih ljudi in zasedla mesto ene največjih družbeno odgovornih akcij v Sloveniji. »Danes smo vsi lahko zelo ponosni. Ker smo del te velike zgodbe, ker smo premagali vrhove, ker smo prikolesarili na vrh, ker smo naredili nekaj zase,« je povedal tudi Franci Zdolšek, župan občine Laško. Največji aplavz so poželi letošnji častni ambasadorji Zlatorogove transverzale. Tistih, ki so letos osvojili vse vrhove, je bilo 87. Naziv Zlatko častnega ambasadorja pa si je prislužilo kar 48 otrok, ki so na dneve dogodkov osvojili pet vrhov.

Dogodke so organizatorji tokrat izpeljali v sodelovanju s planinskimi društvi PD Železničar Ljubljana, Planinsko društvo Kočevje in Planinsko društvo Laško, ki jim je za vsak podpis planinca Pivovarna Laško namenila 1 EUR ter hkrati dodala toliko, da bo skupna vrednost donacije znašala 1.000 EUR. Vsi sodelujoči so predstavljali čudovit in nepogrešljiv delček v mozaiku, ki je bil sestavljen iz dobrih del, smeha, veselja in srčnosti, koščkov naše prečudovite sredogorske dežele, krepitve tradicionalnih vrednot in boljšega jutri.

Planinsko zaključno rajanje Tradicionalni zaključek se je konec meseca avgusta odvil na Šmohorju, kjer so bili planinci priča pravemu planinskemu prazniku. Šmohor nad Laškim je pokal od ponosa. Skoraj 1.500 pohodnikov in kolesarjev ter ljubiteljev dobre družbe se je zbralo pred planinskim domom ter se prepustilo veselemu vzdušju. Razglasitvi rezultatov 9. kolesarskega vzpona na Šmohor je sledil uradni zaključni del Zlatorogove transverzale ponosa. Obiskovalce je prvi pozdravil član uprave Skupine Laško, Matej Oset, ki se je zbranim zahvalil, da so skupaj zapisali tako veliko in uspešno zgodbo, ki jo danes pozna že skoraj vsak Slovenec. Akcija Gremo v hribe je v petih letih, kolikor svečk je 12

36/2014

REKREACIJA

NORDIJSKA HOJA PRI STAROSTNIKIH

TIA KEMPERLE

Luka Šlosar, Janez Pustovrh in Maja Pori, ki je strokovna sodelavka Športne unije Slovenije so pripravili raziskavo »Vpliv vadbe nordijske hoje na aerobno vzdržljivost starejših oseb«. Rezultati so pokazali, da nordijska hoja prinaša precej več koristi od običajne; dokazali so namreč, da daje boljše fizične in psihološke učinke na telo. V nadaljevanju si lahko preberete podrobnosti. Avtorji so zapisali, da ukvarjanje z redno telesno dejavnostjo uvrščamo med

36/2014

pomembne sestavine zdravega življenjskega sloga starejših ljudi. Odsotnost ali pomanjkanje teh lahko vodi k številnim degenerativnim obolenjem, slabitvi osnovnih življenjskih funkcij in k prezgodnjemu staranju. Prebivalstvo Evrope, kot tudi Slovenije, se stara. Različni strokovnjaki se vse pogosteje sprašujejo, ali je mogoče tudi v poznejših letih, oziroma v tretjem življenjskem obdobju, živeti polno, zadovoljno in kakovostno. Na zgornje vprašanje avtorji odgovarjajo pritrdilno ter dodajajo, da je prav z ukvarjanjem z redno

telesno dejavnostjo mogoče kakovostno živeti v pozno starost. Njihova raziskava je namenjena tovrstni populaciji, saj je dokazano, da mnogi procesi staranja pri redno telesno dejavnih potekajo počasneje kot pri nedejavnih. V Sloveniji imamo na pretek športnih društev, ki izvajajo različne vadbe za starejše. Najbolj priljubljene ter učinkovite so skupinske vadbe, kjer je najbolj pomembno, da vodja vadbe pozna vadeče in jim zna ponuditi takšne dejavnosti, ki bodo primerne in prilagojene skupini. Vsaka telesna dejavnost, ki ima pozitivne učinke na

REKREACIJA

zdravje, naj bi po priporočilih svetovnih zdravstvenih organizacij vsebovala vadbo aerobnih sposobnosti, moči in gibljivosti. Podrobnosti raziskave V raziskavi so želeli ugotoviti ali osemtedenska vadba nordijske hoje vpliva na aerobno vzdržljivost starejših oseb ter ali lahko ista vadba pomembno vpliva tudi na njihovo psihično počutje. V raziskavi je sodelovalo 20 oseb: 10 za eksperimentalno ter 10 za kontrolno skupino. Eksperimentalna skupina je bila sestavljena iz 5 moških ter 5 žensk, starih od 60 do 85 let (povprečna starost 70,1 ± 8,1). V kontrolni skupini je bila razdelitev po spolu enaka eksperimentalni, medtem ko pa je njihova starost med 60-74 let (povprečna starost 68,5 ± 4,3). Da bi bila raziskava uspešna, je bilo potrebno najti osebe, ki naj bi imele kar se da podobno telesno pripravljenost. Udeleženci tako kontrolne kot eksperimentalne skupine izhajajo iz italijanske skupnosti na obali. Zaradi tega se med seboj poznajo, družijo ter udeležujejo skupnih dejavnosti. Aerobna vzdržljivost je bila preverjena s testom hoje (v naši raziskavi je bila to nordijska hoja) na 2 km. Psihično počutje vadečih po 8 tedenski vadbi je bilo preverjeno z vprašalnikom o samopodobi in socialnem življenju. Vprašalnik je bil anonimen in je zajemal 28 vprašanj. Pri prvem merjenju so vadeči v eksperimentalni (vadbeni) skupini prehodili 2 km v povprečju v 27 minutah, po osemtedenski vadbi nordijske hoje pa v 25 minutah. Rezultat so izboljšali za 7%. Nordijska hoja daje boljše rezultate Zgoraj navedeni podatki kažejo, da je sprememba zelo verjetno posledica osemtedenske vadbe nordijske hoje; podobno je razvidno tudi iz raziskave Hendricksona (1993) in Porcaria (1997), kjer so preučevali fiziološke učinke nordijske hoje na starejših moških in ženskah. Ude14

leženci so bili razdeljeni v dve skupini, ki sta hodili po tekalni stezi. Ena skupina je hodila brez pripomočkov, druga pa z uporabo nordijskih palic. Hendricksonova študija je pokazala, da se je s pomočjo palic znatno povečala poraba kisika, srčni utrip ter poraba energije, približno za 20% v primerjavi s tistimi, ki so hodili brez palic. Porcarijeva študija je pokazala podobne rezultate: povprečno za 23% višja poraba kisika, za 22% večja poraba kalorij ter za 16% povečanje srčnega utripa v primerjavi s pohodnikom brez palic. Poleg navedenih podatkov je tisti, ki je za nas še najbolj pomemben, da se je za 38% povečala vzdržljivost pohodnikom s palicami (Porcari idr. 1997). Porcari je v svoji raziskavi, podobno kot v naši, ugotovil, da nordijska hoja lahko povzroči povečanje mišične vzdržljivosti. Podatki kot so višja poraba kisika, večja poraba kalorij ter povečanje srčnega utripa predstavljajo neko konstanto pri izboljšanju aerobne vzdržljivosti. Primerjava nordijske z običajno hojo Uporaba palic se je v njihovi raziskavi pokazala za zelo učinkovito. Obstaja veliko študij, ki so primerjale nordijsko ter navadno hojo. V študiji, ki jo je izvedel inštitut Cooper v Dallasu, Texas (Morss, Jordan, Olson, Earnest in Church, 2001; Church, Earnest, Morss, 2002) je bila nordijska hoja primerjena z običajno hojo. Ta pomembna študija je pokazala znatno povečanje porabe kisika (v povprečju do 20%), kalorične porabe ter utripa srca v skupini, ki je uporabljala nordijsko hojo v primerjavi s pohodniki brez palic. Ista skupina raziskovalcev (Jordanija idr. 2001) je odkrila, da se je med visoko intenzivno nordijsko hojo, srčni utrip povečal v povprečju za 35 utripov na minuto v primerjavi s hojo brez palic. To pomeni, da je bilo porabljeno več energije. Tolikšen vpliv nordijske hoje na telo vadečega gre seveda pripisati dejstvu, da nordijska hoja v

primerjavi z navadno hojo vključuje tudi zgornji del trupa. To pomeni, da se pri vadbi srčni utrip poveča za približno 15 utripov na minuto, kar za več kot deset odstotkov poveča obremenitev (Pustovrh, 2009). Vpliv na psihično počutje Želeli so tudi ugotoviti ali ima osemtedenski program vadbe nordijske hoje pozitiven učinek na psihično počutje preizkušancev. Odgovori na anonimen vprašalnik so pokazali, da je imela vadba tudi velik vpliv na samopodobo ter socialno življenje vadečih. Vprašanja so se iz različnih zornih kotov vsa navezovala na spremembo samopodobe ter socialnega življenja vadečih po vadbi. Za vprašalnik so se odločili, ker je bilo že med samim tekom vadbe razvidno, kako so se vadeči vedno bolj odpirali ter pogovarjali med sabo. Opazili so vedno večje veselje v skupnem druženju. Vadeči so se veselili vsakega skupnega izleta ter se niso nikoli pritoževali zaradi predolge vadbe. Njihovi sprehodi so lahko trajali več kot dve uri. Rezultati vprašalnika so samo še potrdili njihove opazke. Vadeči so se lahko med vadbo sprostili, kot je razvidno iz pritrdilnih odgovorov na vprašanje o tem ali so sedaj manj razdražljivi; 8 jih je odgovorilo z DA. Vedno bolj ter lažje so tudi spregovorili o svojih težavah. Pomembno pa je dejstvo, da so vadeči zapisali, da se po vadbi veliko bolj cenijo ter tako pazijo na svoje zdravje. Avtorji menijo, da je imela vadba nordijske hoje tolikšen pozitiven vpliv na psihično počutje vadečih predvsem zaradi tega ker je vadba starejšim zelo prijazna. ''Z aktiviranjem mišic zgornjega dela telesa se del vertikalnih sil, ki pri navadni hoji obremenjujejo samo noge, prenese tudi na palice. To blagodejno deluje zlasti na kolenski in skočni sklep še zlasti pri starejših osebah, ki imajo veliko težav z različnimi obolenji sklepov'' (Pustovrh). Ta blagodejni učinek je pripomogel k temu, 36/2014

REKREACIJA

da so se lahko vadeči med seboj veliko lažje pogovarjali ter razpravljali o stvareh, brez da bi jim bilo treba misliti na različne bolečine, ki jih navadna hoja ali tek lahko povzroča. Vadba je bila lahko zaradi tega tudi precej daljša. Manjši pritiski na stopalo Perez-Soriano, Belloch-Llana, Martinez-Nova, Morey-Klapsing, Encarnacien-Martinez (2011) so v raziskavi preučevali pritiske na stopalo pri hoji, na vzorcu 20 izkušenih ter 30 začetnikih nordijske hoje. Plantarni pritisk na devetih različnih območjih je bil izmerjen med vadbo v dveh različnih hitrosti hoje (priporočena, ter za 20% hitrejša), ter v različnih pogojih (navadna hoja, nordijska hoja). V primerjavi z običajno hojo je nordijska hoja pokazala znatno zmanjšanje pritiska na osrednjih nartih za okoli 50%. Raziskava je tako pokazala, da redna nordijska hoja lahko pozitivno vpliva na plantarni

pritisk ter tako znatno olajša hojo, zlasti starejšim ljudem. Njihova raziskava je samo še dodaten dokaz vpliva redne telesne oziroma športne dejavnosti na kakovostnejše življenje starejše populacije. Tretje življenjsko obdobje postaja vedno bolj množično ter starejši postajajo zahtevnejši. Za tovrstno populacijo je potrebno narediti veliko več. Med starejšimi so poleg hoje najbolj priljubljeni športi, ki niso povezani z visokimi stroški, zahtevajo malo časa ter so dostopni širokemu krogu ljudi. Poleg tega prav hoja, planinarjenje, kolesarjenje in splošna vadba omogočajo individualni tempo in zmerno obremenitev. Večina starostnikov se s temi športi ukvarja neorganizirano in verjetno je eden od pomembnejših razlogov za to finančni. Veliko športnih organizacij se namreč financira iz članarin, ki si jih starejši ne morejo privoščiti. Gibalne dejavnosti se

NEO LOW 62881K

zato lotijo samostojno ali pa se prepustijo pasivnemu staranju. Športe, s katerimi se starostniki radi ukvarjajo, bi bilo smiselno bolje organizirati. To še posebej velja za dejavnosti, ki lahko potekajo na prostem in poleg naravnega prostora zahtevajo le ustrezno osebno opremo. Organizirane dejavnosti imajo namreč vrsto prednosti. Posamezniku nudijo strokovno nadzorovan proces, kar naj bi pomenilo tudi večjo varnost, zabavo, rednost, pa tudi možnost vzpostavljanja novih prijateljskih stikov. Rezultati raziskave so lahko v pomoč vsem, ki delujejo na področju spodbujanja telesne dejavnosti za zdravje starejših, tako v društvih, klubih, zdravstvenih domovih. Z izboljšanjem aerobne sposobnosti starejšim omogočamo premagovanje daljših razdalj z manj napora, nadzorovanje telesne teže, lažje opravljanje vsakodnevnih dejavnosti, boljše ter daljše spanje, izboljšanje prebave in še veliko več.

TRINITY 63181K

Izberi svoj par na www.alpinashop.si

Akcijske cene in brezpla~na dostava pri nakupu nad 50 EUR.

36/2014

PREHRANA

STRUPI IN SKRITA VNETJA

SIMONE GODINA, certificirani integrativni zdravstveni trener za dolgoživost, nutricionist funkcionalne diagnostike, specialist za avtoimune bolezni in hormonsko ravnovesje Znanstveno je dokazano, da obstajata dva poglavitna dejavnika, ki zavirata delovanje presnove našega telesa: strupi, ki se kopičijo v našem telesu in skrita notranja vnetja. Začaran krog Simptomi, ki kažejo na skrita vnetja: prekomerna telesna teža (debelost), zadrževanje tekočine (zatekanje), glavoboli, utrujenost, visok pritisk, bolečine v sklepih, zamegljen spomin, motena koncentracija, zamašeni sinusi in nos, problematična koža (akne, rdečica), prebavne motnje (napihnjenost, vetrovi, zaprtost, zgaga) in avtoimune bolezni (revmatiodni artritis, ščitnica, luskavica, celijakija, multipla skleroza). Dejavniki, ki povzročajo skrita vetja so povsod okrog nas. Mednje na primer štejemo sladkor. Čeprav je že vsem poznan sovražnik, se pogosto premalo zavedamo, da tudi uživanje žitaric in izdelkov iz le-teh, kot so kruh, testenine, pize, rogljički, žitne tablice in ostali pekovski izdelki, pomenijo sladkor. Pa tudi polnozrnata in pirina moka nista izjemi. Poleg tega tudi pomanjkanje gibanja, kronični stres, skrite infekcije, toksini iz okolja (zraka in vode), sprožajo nastanek skritih vnetij globoko v naših celicah in tkivih ter povročajo večino s starostjo povezanih bolezni - srčnožilne bolezni, rak, diabetes, demenco, artritis in najbolj debelost. 16

Pomembna prehrana Kar vpliva na zdravje, vpliva na povečanje teže in obratno. V kolikor ne ukrepamo in iz prehrane ne odstranimo hrano, ki povzroča ta vnetja in jo nadomestimo s takšno, ki preprečuje vnetja, ne bomo nikoli uspeli shujšati. Hrana, ki povzroča vnetja, nas dela tudi predebele in bolne, tako se vedno znova vrtimo v začaranem krogu. Opažam, da vlada prava fobija proti maščobam, saj so nas naučili, da le-te redijo, kar pa po novih raziskavah ni povsem podprta trditev. Moramo namreč ločiti maščobe, ki povzročajo vnetja in maščobe, ki so za telo koristne. Ne zavedamo se, da so naši možgani v 75% sestavljeni iz maščob in v kolikor jih primanjkuje, se posledice kažejo kot degenerativne poškodbe možganov. Zaradi te fobije je vse več pojavnosti tudi sladkorne bolezni in metabolnega sindroma, ker jemo preveč izdelkov z oznako brez ali malo maščob, ki jim za boljši okus in gostoto dodajo modificiran škrob, ki ni nič drugega kot sladkor v preobleki. Velik problem so tudi skrite preobčutljivosti na hrano, kjer gre za proces, ki se v telesu lahko dogaja 10, 20 ali celo 30 in več let, pa se tega sploh ne zavedamo. Gre za zapoznele reakcije, ki se ne kažejo v prebavnih motnjah in klasični slabosti na hrano, zato tudi večinoma ne vemo, da je hrana krivec za naše zdravstveno stanje. Taka hrana je vsa današnja predelana hrana, za katero se sploh ne zave-

damo, da jo v resnici naše telo sploh ne prepozna kot hrano. Kot primer je to hrana, ki ni hitro pokvarljiva in ima dolgi rok trajanja. Kaj to pomeni za naše telo: telo to hrano ne prepozna kot hrano, ker se ne pokvari in razpade je tudi telo ne more razgraditi v manjše delce, katere bi nato vgradilo v svoje celice in tkiva. Taka neprebavljena/nepokvarljiva hrana je za telo tujek. Kadar v organizem vdre tujek, pa telo vključi svoje zaščitne mehanizme imunskega sistema in prične proizvajati protitelesa za odstranitev tega tujka. Neprebavljena hrana v celih velikih delcih prehaja direktno v krvni obtok in se odlaga na različne načine: kot obloge na ožilju, kot motilec insulina, na sklepe, v možgane, moti hormonsko ravnovesje in podobno, ter tako vpliva na naše zdravje. Preobremenjen imunski sistem Od našega imunskega sistema je odvisno, kako dobro se bori proti tem tujkom, ki jih dnevno v velikih količinah vnašamo v telo. Ta nekaj časa to zmore: zato v mladih letih ne čutimo določenih simptomov, ki pa se začnejo pojavljati v kasnejših letih, kot posledica neustrezne hrane ter padca sposobnosti obrambe imunskega sistema. V kolikor je naš imunski sistem preveč obremenjen, prične lastna tkiva prepoznavati kot tujek, ker je od dolgoletnega neprestanega aktiviranja zmeden in začne tudi lastne proteine zaznavati kot tujke. Tako nastanejo avtoimune bole36/2014

PREHRANA

zni, kot so: bolezni ščitnice, revmatoidni artritis, luskavica, lupus, diabetes tipa 1, multipla skleroza, celijakija, če naštejem le nekaj. Danes so te bolezni v velikem porastu po celem svetu. Problem avtoimunih bolezni je, da so velikokrat označene kot bolezni, za katere medicina ne pozna pravega vzroka in lahko zdravi samo simptome; niso bolezni enega organa in ene medicinske specializacije, ker se pojavljajo na različnih organih in jih obravnavajo različni specialisti, so pa povezane na ta način, da so to vse bolezni, kjer telo napada lastno telo oziroma gre za motnjo v delovanju imunskega sistema. Epigenetika Med šolanjem o prehrani za različna bolezenska stanja in skozi spoznavanje različnih protokolov tako prehrane kot življenskega sloga (kamor spada nadzor stresa, kvaliteta spanja, vadba, vpliv okoljških faktorjev, genetika), sem razvila skupek posebnih znanj, s katerimi posameznikom pomagam, da se naučijo, kako lahko z uravnavanjem vseh teh faktorjev vplivajo na svoje zdravstveno stanje tako, da vpli-

36/2014

vamo na vzroke povzročiteljev kroničnih bolezni modernega časa. To se znanstveno imenuje tudi epigenetika, kar pomeni, da tudi v kolikor imam gene za nastanek določenih bolezni, je od nas samih odvisno, kako se bodo ti geni obnašali. Odziv genov je lahko različen - pozitiven ali negativen in danes na to lahko vplivamo z izborom ustrezne bioidividulane prehrane in življenskega sloga, ki ni enaka za vsakogar. Kar je za nekoga koristno, je lahko za drugega škodljivo.

to se naučimo na trimesečni delavnici: Hrana za dolgoživost – protivnetna in protibolečinska dieta.

Hrana je informacija za naše gene, prava hrana pomeni pravo informacijo in pravi odziv genov, napačna pa sproži napačen odziv genov.

Sama sem na zelo striktni avtoimuni dieti, ker s tako dieto uravnavam odziv genov, ki sem jih prinesla na svet. Včasih me čudno gledajo, »češ, a se ne ukvarjaš z dietami, koliko pa ti poješ, pa si tako suha?« Skrivnost je v pravilni kombinaciji, organizaciji, razporeditvi in odnosu do hrane. V resnici sem zelo omejena z živili in ne jem vsega, tega večinoma nihče ne opazi, ker pač jem samo tisto, kar je zame ustrezno in se ne bašem z vsem povprek, kakor tudi ne jem predelanih komercialnih zdravih bio nadomestkov.

Pomembno je, da ločimo hrano, ki povzroča vnetja in hrano, ki jih pospešuje in s tem vpliva na kvaliteto našega počutja, telesno težo oz. zdravstvenego stanje. Poleg izbire prehrane se je potrebno naučiti tudi pravilno nabavljati, shranjevati, pripravljati in organizirati prehrano, razstrupljanja na pravilen način, brez šokiranja telesa ter nadzora in odnosa do hrane, a ob tem ne smemo pozabiti v hrani tudi UŽIVATI. Vse

Drobne skrivnosti Zmotno je mišljenje, da je zdrava hrana zanič in da morate jesti kot zajec ter se odreči vsemu dobremu. To škodo so naredile napačne diete in štetje kalorij. V praksi moram dostikrat strankam posebej povedati, da naj več jedo, da naj se ne stradajo, le da se morajo naučiti kaj izbrati.

V hrani je potrebno uživati.

MUMYO

BOGASTVO KAMNIN Z VZHODA Vsakodnevni napori, stres in hitrost življenja zahodnega sveta zahtevajo kvaliteten počitek, regeneracijo in uravnoteženo prehrano, ki omogoči, da telo absorbira vse potrebne elemente in snovi, nabere nove moči in zagotovi dovolj energije za premagovanje dnevnih ovir. Prav ti nujno potrebni elementi se nahajajo v popolnoma naravnih snoveh, ki jih človeštvo pozna že dolga tisočletja. Znanje o teh snoveh smo na zahodu v vrtincu elektronskih sistemov in kemičnih produktov izgubili, sedaj pa sta tudi pri nas na voljo dva izdelka, ki gradita na znanju starodavnih ljudstev in nam pomagata pri upravljanju s stresom, regeneraciji in izboljšanju počutja. Prva novost, ki vam jo bomo predstavili je Mumyo, črna smola, pogosto uporabljena v tradicionalni medicini, ki v centralni Aziji nastaja na površju skal in kamnin. Gre za organske ostanke, ki bi se ob normalnem zračnem pritisku in vlagi spremenili v humus oziroma nafto. Pod pogoji, ki vladajo v centralno azijskem gorovju na nadmorskih višinah nad 2500m, pa se te snovi tisočletja zadržujejo na površju skal in polzijo po njihovih robovih, s čimer se v samo snov raztapljajo različni minerali in elementi, ki jih naše telo potrebuje za premagovanje vsakodnevnih naporov in hitrejšo regeneracijo. Izdelki Mumyo so na voljo pri nas kot tablete, ki jih kot naravno prehransko dopolnilo zaužijemo enkrat do dvakrat dnevno, s čimer telo napolnimo 18

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Gorovje v Kirgizistanu, odkoder prihaja Mumyo

z vsaj 28 različnimi kemijskimi elementi, več kot 30-mikro in makroelementi, vitamini, hipurno kislino, humično kislino, fulvično kislino, kumarini, šest esencialnimi aminokislinami in različnimi eteričnimi olji. Pred nekaj leti je Goran Tepšić, priznan hrvaški športni trener, prvi uvozil Mumyo na področje bivše Jugoslavije. Kot športnik je spoznal to substanco preko svojega trenerja, ki mu je svetoval uživanje Mumye za povečanje fizične moči in regeneracijo po napornejših treningih. Izboljšal je osebni rezultat v teku na 100 m kot tudi samo psihično počutje. Po raziskavah je ugotovil, da so Mumyo uporabljali vrhunski športniki, kot so olimpijci, prav tako pa tudi astronavti. Prepričan je, da je Mumyo najboljši naravni anabolik, ki ga priporoča vsem rekreativcem in profesionalnim športnikom. Druga novost pa v nasprotju z Mumyo nastaja globoko pod azijskimi gorovji in

Lado Mesarić, lastnik športnega centra Red Power, Maribor: ''Z Mumyo sem se prvič srečal pred skoraj tridesetim leti, ko sem začel delati kot atletski trener. Treniral sem predvsem skakalce in šprinterje. Zaradi narave njihove discipline so še posebej izpostavljeni poškodbam mišic zadnje lože. Z uporabo Mumya kot dodatka k običajni terapiji, smo dosegli hitrejšo celjenje poškodb in močno skrajšali čas vrnitve na treninge in tekmovanja. Odlične izkušnje imam tudi z uporabo Mumya pri celjenju zlomov, še posebej na mestih, kjer je celjenje dolgotrajno (zapestje). Mumyo ima tudi številne druge terapevtske učinke, od katerih bi posebej izpostavil pridobivanje mišične mase in hitrejšo regeneracijo po naporih.''

36/2014

MUMYO

se nahaja le na redkih območjih, kjer je zaradi tektonskega delovanja prodrla na površje. Ta snov je žadeit, metamorfna kamnina z visoko vsebnostjo poldragega kamna žada in drugih primesi. Žad in žadeit sta se že od prazgodovine uporabljala za izdelavo orožja in orodja, nakita in okraskov, amuletov in pri zdravljenju s kristali. Pod blagovno znamko Himalayanjade.eu je pri nas na voljo žadeit za uporabo v savnah in wellnessih. Zaradi svoje izjemne gostote in trdote je vsaj 10krat bolj obstojen od tipičnih mineralov za uporabo v savni, poleg tega pa ima zaradi bogate kemične strukture Žadeit pozitivne učinke na telo, regeneracijo in sproščanje. S polivanjem kamnov med savnanjem se iz žadeita sproščajo vsi elementi, ki tvorijo kamnino, predvsem pa se z mešanjem z vodo izločajo nizke koncentracije silikatnih in feritnih kislin, ki pomagajo pri uravnavanju PH vrednosti kože. Že prvi občutek pri vdihu pare, ki

nastaja, vam takoj pove, da je le-ta iz enakega razloga koristna tudi za vaša dihala, saj ne boste čutili zadušljive, težke pare, temveč lahkotno in svežo. Lastnosti žadeita pa smo preverili tudi pri radiestezistu Francu Sturmu, ki o kamnini pravi, da ima dobro energijsko polje ter da učinkuje na eteričnem nivoju, ki je nivo, kjer človek čuti utrujenost. Po njegovem mnenju kamen oddaja pozitivno energijo in vpliva na izboljšanje počutja. Ta dva izdelka celotnega bogastva kamnin centralno azijskega gorovja vsekakor ne pokrijeta popolnoma. Je pa dobro vedeti, da tisto, kar na kamnini nastaja – Mumyo, blagodejno vpliva na naše telo od znotraj, v nasprotju pa kamnina, ki nastaja globoko pod gorovji – žadeit, blagodejno deluje na naše telo od zunaj. Več informacij o Mumyo najdete na spletnem naslovu mumyo.eu, o Žadeitu pa na himalayanjade.eu.

Lovro Bajc, športni trener:»Ko sem opremljal savno, sem iskal predvsem naravne materiale, ki so ekskluzivne narave in ustvarijo izkušnjo v savni edinstveno ter hkrati delujejo dekorativno. Dejansko lahko potrdim, da je finska savna z žadeitom nekaj povsem drugega kot običajna finska savna. Diham lažje, para je lahkotna, moja koža pa veliko mehkejša, prožna in čvrsta. « Nagradno igro Mumyo in revije Bogastvo zdravja poiščite na Facebook profilu Bogastvo zdravja in naši spletni strani www.bogastvozdravja.si.

Žadeit za savne

MUMYO Tian shan

do 1. 11. 2014 25% akcijski popust info@himalayanjade.eu www.himalayanjade.eu T: 040 844 404

cena 17, 90 eur 60 tabletk, 200 mg info@mumyo.eu www.mumyo.eu T: 06 81 92 972

Oba izdelka boste lahko spoznali tudi na predstavitvenem mestu naše revije na 45. sejmu Narava - zdravje, ki bo od 13. do 16. novembra na Gospodarskem razstavišču v Ljubljani Žadeitni kamen v finski savni

36/2014

PROMOCIJSKO SPOROČILO

LJUBEZEN

KRIVE SO ŽENSKE PETRA MAUER Pogovor je tekel o večni temi, ki se ji predvsem predstavnice nežnejšega spola ne moremo upreti –odnosu med moškim in žensko. Ljubezenska trenerka oziroma strokovnjakinja za ljubezen Jasna Planin namreč zna na zelo simpatičen in tudi prepričljiv način pojasniti, zakaj smo si tako zelo različni, v čem, kje delamo največ napak, kako poteka igra ljubezni in še in še. Vas na primer zanima, zakaj smo ženske najpogosteje krive, da partnerski odnos propade? Če želite odgovor na to vprašanje, berite dalje.

Jasna Planin

Kaj točno pomeni Love Coaching? Dobesedeni prevod bi bil ''ljubezenski trening'' (ang.''coach'' je trener). Pri nas še vedno redkokdo ve, kaj to sploh je. Ta družbeni fenomen se je pojavil pred približno petnajstimi leti in je v zadnjem desetletju postal najbolj priljubljena oblika partnerskega svetovanja, ker ima drugačno dinamiko od klasičnega svetovanja, ki zahteva prisotnost obeh partnerjev in poteka na kliničen način. Z Love Coachingom pa lahko ženska sama, ne da bi moški sploh vedel kaj dela, reši problem v vezi ali zakonu. Moški in ženske resnično razmišljamo in čutimo drugače in zakaj nebi ženske s poznavanjem razlik to obrnile sebi v prid, da lažje komuniciramo z moškimi in da lahko po lepi, lahki in zanimivi poti pridemo do cilja št. 1 – to pa je, vsaj za večino žensk, srečno partnerstvo.

pomembno, kaj mi je prišlo pod roke. Še danes je tako. Mojo strast do književnosti in psihologije ter ljubezen do ljubezni sem združila s praktičnim in teoretičnim znanjem, ki se je začelo izoblikovati že trideset let nazaj. Vsa ta leta sem živela v tujini ... Spoznala sem različna mesta, države, kulture in rase. Zelo hitro sem opazila in bila fascinirana nad dejstvom, da je bilo tisto moško, surovo energijo mogoče vsepovsod opaziti (kljub vplivom različnih družbeno-kulturnih faktorjev tj. ne glede na to ali gre za Evropejce, Američane, Azijate ali Afričane), kajti povsod je bila enaka. Potem sem zaplavala v raziskovanje in razumevanje ''vzorcev''. Petdeset tisoč strani strokovne literature in par decenij pozneje sem končala ljubezenski program samo za ženske, Love Coaching ''1001 skrivnost moškega uma''.

Katera znanja vse vključuje? Love coaching temelji na klasični psihologiji, sociologiji, kulturologiji, antropologiji in seksologiji. Največ pa temelji na moderni psihologiji.

Komu je program namenjen? Program je namenjen vsaki ženski, ki želi razumeti moškega; kako on razmišlja, zakaj tako razmišlja, predvsem pa, zakaj se moški vede in deluje tako kot nam je vsem zelo dobro znano (smeh).

Kje in kako ste pridobili vsa ta znanja? Čeprav sem imela kot otrok zelo rada družbo, sem se družila in igrala bolj poredko in za kratek čas. Najraje sem bila sama in uživala v poslušanju glasbe in branju. Poslušala sem vse vrste glasbe in brala različno literaturo, sploh ni bilo

Zakaj menite, zakaj je ravno vaš program ocenjen kot šokanten in poseben? Program poda konkretne primere in napotke, kako pravočasno prepoznati in premagati vse ovire in ''pasti'', katere nam moški (ne vedoč) vseskozi nastavljajo; na začetku veze, že v obstoječi vezi, v zako36/2014

LJUBEZEN

nu, celo v službi ..., vsepovsod, kjer smo odvisne od nekega moškega. Kakšen je namen vašega programa? Namen mojega programa je predstaviti moške v lepši luči, povrniti ženskam vero v moške in ljubezen ter razložiti, zakaj je ženska tista, ki iz moškega izvleče najslabše ali najboljše. Za koga je primeren? Program je primeren za vse ženske; za tiste, ki še vedno iščejo svojega idealnega partnerja, za tiste, ki so že v vezi in tudi za poročene ženske. Starost udeleženk na mojih predavanjih je vse od osemnajst pa do sedemdeset let. Verjetno še veliko vprašanj ostane neodgovorjenih, saj ima vsaka udeleženka svojo zgodbo ... Želela sem, da končno nekdo na enostaven in zabaven način, brez filozofiranja in strokovnega balasta pojasni vse skrivnosti moškega uma, ker je (ne)razumevanje le-teh iztočnica vsega dobrega ali slabega kar doživljmo v romantičnem odnosu z moškim. Ko ženske slišijo osnovno razlago, jim takoj postane jasno, kje delajo napako in zakaj so se znašle v določeni situaciji. Po končanem dvournem predavanju si vedno vzamem čas za odprta vprašanja, na katera si udeleženske želijo slišati odgovore, ne glede na to, koliko žensk čaka. Zadnjič smo začeli ob 19. uri in končali malo pred polnočjo. Uživam v tem delu in zato mi ni težko. Bi lahko po vaših izkušnjah rekli, da so vprašanja udeleženk podobna? Na primer, katera so napogostejša? Ne glede na starost, stan, izobrazbo ali socialni status so vprašanja vedno ista oz. ''večna'': Zakaj je zvest ali ne, zakaj se odloči za eno žensko in ne za drugo, zakaj se zaljubi ali odljubi ...? Če bi ženske razumele osnovo moškega razmišljanja, bi 36/2014

odgovore nanje že same vedele. Čeprav se zdi skrajno zapleteno, je vse skupaj zelo enostavno za razumeti, ampak moramo biti odprti za nove okvirje dojemanja. Ali lahko na kratko našim bralkam in bralcem zaupate par kratkih odgovorov nanje? Najbolj pogosto vprašanje je: ''Kaj moškemu pomeni seks in kaj ljubezen?'' Odgovor: ''Za moškega je seks samo seks in ljubezen s tem nima prav nič. Za žensko pa sta seks in ljubezen skoraj eno in isto.'' Najpogostejši problem večine samskih žensk (97%) je hitro in intenzivno navezovanje na novega partnerja (samo iz ženske strani). Veza se prehitro začne in zato se še hitreje konča, a za to je vedno kriva izključno ženska, ker se ženske trikrat hitreje navezujemo na moške kot obratno. Tega si nisem izmislila. To je dokazala psihologija. Se veliko udeleženk odloči še za individualna svetovanja in na kakšen način le-ta potekajo? Enak interes je za osebna svetovanja kot za predavanja. Najpogosteje se začne s prihodom na osnovno predavanje ''1001 skrivnost moškega uma'' zaradi priporočila; hčere, matere, sestre, tete, prijateljice, kolegice ... Nato pa se odločajo za različne delavnice, odvisno v kakšni zgodbi so. Ker ves čas ohranjam osebni stik z udeleženkami so delavnice intenzivnejše in potekajo v manjših skupinah, npr. delavnica »Želim ga nazaj«. Na tej na začetku rečem; ''Ga želite? O.k., ampak še enkrat dobro razmislite ali je on tega vreden, ker ga boste imele (smeh). Potem ko dobijo partnerja (nazaj ali na novo) se zgodi, da želijo še naprej svetovanje in se odločijo za ''24/7'' (dnevno vodenje). Pravite, da je ljubezen vojna in igra? Da. Ljubezen je najlepša igra in najpomembnejša vojna za vsako žensko, ker v ljubezni lahko ''zmagamo'' samo, če igra-

mo z entuziazmom, pametno in pravilno. Če ''fauliramo'', smo izločeni . Za moškega je proces spoznavanja ženske in dvorjenje samo še ena igra v nizu mnogih in nič več. Ko ženske slišijo zakaj je tako, so šokirane, a več lahko pojasnim v samo dveh stavkih; ''Noben moški se ne odloči osvajati žensko zato, ker si z njo želi resne veze. Za moškega je resna veza samo resna posledica (ker se je zaljubil), a za žensko je vsaka nova veza resna veza! Zakaj je program namenjen izključno ženskam? Ravno to, kako lahko to čudovito moško naravo obrnemo sebi in njemu v prid, učim na svojih delavnicah. To učim pa zato, ker sam moški ne zna pisati pravljic. Moški se zna borit in nas ščititi, ampak za pravljico je potrebna drugačna energija - nežna, topla ... ženska! Ženstvenost je naše največje orožje in usoda veze je vedno v ženskih rokah, čeprav izgleda drugače. Zato je predavanje namenjeno izključno ženskam. Če bi primerjali partnerski odnos med moškimi in ženskami danes in v preteklosti ...V čem se je spremenil skozi leta? Nekoč se je točno vedelo kaj je prav. Prav je, da je moški ''lovec'' in da ženska izbira. Žal se sodobna ženska prehitro prepusti moškemu in mu tako praktično niti ne da možnost, da jo občuduje, da ji dvori, da jo spoštuje in da se (zato) zaljubi. Ona se boji, da jo bo videl kot prezahtevno in da bo hitro izgubil interes. Poleg tega, danes ženske ''lovijo moškega'' in se same ponujajo. Prve pristopijo, prve kličejo, prve pišejo. S tem so prevzele moško vlogo. Zato se moškemu zdi nepotrebno, da se bori za žensko, ker zakon tržišča je tudi tukaj isti, in sicer če je ponudba večja kot povpraševanje, cena (ženske) pada. Kje menite, da v partnerskem odnosu delamo največ napak? 21

LJUBEZEN

V komunikaciji. Ženske imamo to srečo, da z lahkoto in brez zadržkov govorimo o svojih občutkih, medtem ko moški tega privijegija nima, saj on tega enostavno ne zmore. Za to je kriva evolucija. Ko je bil moški še jamski človek se ni smel prepuščati občutkom, ker bi to zmotilo njegov fokus, ko je ponoči ščitil svojo jamo, in posledice bi bile pogubne. Zato svoje občutke težko razume in se zato o njih še težje pogovarja. Tista ženska, ki v moškem uspe prebuditi željo, predvsem pa zaupanje, da se ji on odpre in spregovori o svojih čustvih, bo imela tudi njegovo srce, saj bo postala njegova ''varna cona''. V čem se moški in ženska najbolj razlikujeta? V pomenu ljubezni. Za žensko je ljubezen varnost in pripadnost. Za moškega je ljubezen spoštovanje. Je prav ali narobe, da gojimo do partnerja (pre)velika pričakovanja? Odvisno v kakšnem smislu prevelika. Če je ženska kvalitetna, potem je edino pametno, da si želi enako kvalitetnega partnerja. V tem primeru ne sme zniževati svojih standardov. Pojem ''kvalitetna'' je jasen in zato je pri pričakovanjih nujno potreben stik z realnostjo. Bi rekli, da dajejo moški prednost zunanjem videzu ali značaju? Za začetek odnosa je pomembna fizična privlačnost. Brez te si moški ne bo niti vzel čas, da žensko začne bolje spoznavati, vendar fizična privlačnost ni odločilna, ali se bo dolgoročno odločil za njo kot partnerko. Končna odločitev temelji na njegovem doživljanju ženske kot osebe oz. na njenem značaju. Lahko ženska dobi vsakega moškega, ki si ga želi? Če je ženska moškemu fizično privlačna, obstaja stoodstotna možnost, da ga ima za partnerja. Obstajajo tri faze razvoja veze: 1. osvajanje, 2. zabavanje/neobvezna veza, 3. resna veza in v vsaki fazi mora vedeti kaj lahko počne, še bolj pa, česar ne sme. Je še kakšen nasvet, ki prav pride v ljubezenski igri? Ženske do cilja najhitreje pridemo počasi. Samo v tem primeru čas dela za nas. Kje in kdaj lahko bralke prisluhnejo vašim besedam? Informacije o programih in dogodku so na spletni strani www.mojmoski.si.

Veliko majhnega za veliko dobrega. Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu SEPTEMBRU 2014. Trebnje – v Galaksiji 7-13 Mirna – v KD Partizan 7-12 Šentrupert – v gostišču Frelih 7-12 Šentilj v Slovenskih goricah – v osnovni šoli 7.30-10 Mokronog – v kulturnem domu 7-12 Loče – v osnovni šoli 7-11 Miklavž na Dravskem polju – v osnovni šoli 7.30-10 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Postojna – v dijaškem domu SGLŠ 7-13, 7-13., 7-13 Fram – v osnovni šoli 7.30-10 Brežice – v mladinskem centru 8-14 Vitanje – v osnovni šoli 7-11 Oplotnica – v osnovni šoli 7.30-12 Škocjan – v osnovni šoli 8-12 Zreče – v hotelu Dobrava 7-13 Slovenske Konjice – v dvorani Konjičanka 7-13., 7-13 Voličina – v osnovni šoli 7.30-10 Mengeš – v kulturnem domu Špas teater Mengeš 7-12 Šempeter v Savinjski dolini – v osnovni šoli 7-10 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Loka pri Žusmu – v osnovni šoli 7.30-11 Polzela – v športni dvorani Polzela 8-13 Radeče – v domu pihalnega orkestra 7-11 Cerklje – v športni dvorani 7-13 Pesnica pri Mariboru – v osnovi šoli 7.30-10 Kokrica – v kulturnem domu 7-13 Rogaška Slatina – v kulturnem centru 7-11 Slovenska Bistrica – v prostorih PGD Slovenska Bistrica 7-12 Grosuplje – v osnovni šoli L. Adamiča 7-13 Ivančna Gorica – v srednji šoli Josipa Jurčiča 7-13

1.9. 2.9. 3.9. 3.9. 4.9. 4.9. 5.9. 5.9. 8., 9., 10.9. 10.9. 11.9. 11.9. 12.9. 12.9. 15.9. 16.9., 17.9. 17.9. 18.9. 18.9. 19.9. 19.9. 22.9. 23.9. 24.9. 24.9. 25.9. 25.9. 26.9. 29.9. 30.9.

L M

•

Opomba: Na odvzem krvi lahko pridete krvodajalci tudi v okviru delovnega časa transfuzijske službe. Zavod Republike Slovenije za transfuzijsko medicino, Šlajmerjeva 6, 1000 Ljubljana, Tel.: (01) 543 81 00, vsak delovni dan: 7.00-15.00, sreda: 7.00-17.00 Center za transfuzijsko dejavnost Novo mesto, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Novo mesto, Šmihelska 1, 8000 Novo mesto, Tel.: (01) 543 83 40, ponedeljek, torek in četrtek: 7.00 -10.30 Center za transfuzijsko dejavnost Slovenj Gradec , Zavod RS za transfuzijsko medicino, Gosposvetska 3, 2380 Slovenj Gradec, Tel.: (01) 543 83 51, torek in četrtek: 7.00-10.30

U T U

•

Center za transfuzijsko dejavnost Trbovlje, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Trbovlje, Rudarska 9, 1420 Trbovlje, Tel.: (01) 543 83 46, četrtek: 6.30-9.30 Center za transfuzijsko dejavnost Izola, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Izola, Polje 35, 6310 Izola, Tel.: (01) 543 83 60; (05) 660 62 30, torek in petek: 7.30-12.00, četrtek: 7.30-11.00 in 13.00-16.30 Center za transfuzijsko dejavnost Jesenice, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Jesenice, Titova 112, 4270 Jesenice, Tel.: (01) 543 83 64; (04) 586 83 08, torek: 7.30-12.00 Center za transfuzijsko medicino UKC Maribor, UKC Maribor, Ljubljanska 5, 2000 Maribor, Tel.: (02) 321 22 75, torek: 7.00-17.30, četrtek: 7.00-11.00

•

Enota za transfuzijsko dejavnost Ptuj, UKC Maribor, Center za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica dr. Jožeta Potrča, Potrčeva 23-25, 2250 Ptuj, Tel.: (02) 749 14 37, torek in četrtek: 7.00-11.00 Enota za transfuzijsko dejavnost Murska Sobota, UKC Maribor, Center za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Murska Sobota, Rakičan, Ulica dr. Vrbnjaka 6, 9000 Murska Sobota, Tel.: (02) 512 31 00, ponedeljek in četrtek: 7.00-11.30 Center za transfuzijsko medicino Celje, Splošna bolnišnica Celje, Oblakova 5, 3000 Celje, Tel.: (03) 423 35 92, ponedeljek, torek in sreda: 7.30-10.30 Oddelek za transfuzijsko medicino Nova Gorica, Splošna bolnišnica Nova Gorica, Ulica padlih borcev 13, 5290 Šempeter pri Novi Gorici, , Tel.: (05) 330 11 76, torek: 8.00-12.00 in 14.00-16.00 , petek: 8.00-12.00

Več informacij lahko najdete na www.rks.si.

DAJEM KRI. 36/2014

•

1.9. 2.9. 3.9. 3.9. 4.9. 4.9. 5.9. 5.9. 10.9. 10.9. 11.9. 11.9. 12.9. 12.9. 15.9. 17.9. 17.9. 18.9. 18.9. 19.9. 19.9. 22.9. 23.9. 24.9. 24.9. 25.9. 25.9. 26.9. 29.9. 30.9.

šna k in

2.00,

12.00

ošna

ota,

adlih 0,

LIFTING & FIRMING TREATMENT MASK ANTI-WRINKLE TREATMENT WITH VITAMIN C REJUVENATING NOURISHING TREATMENT

LIFTING & FIRMING TREATMENT MASK Maska za obraz z učvrščevalnim in lifting učinkom • Koencim Q10 – Antioksidant, upočasnjuje razgradnjo kolagena. • Aloe Vera – Vlaži kožo, generator elastina in kolagenskih vlaken, kožo pomirja in deluje proti vnetno • Kolagen - Glavna sestavina vezivnega tkiva, zagotavlja odpornost in prilagodljivost na stres. Kolagen je eden izmed najbolj važnih tkiv v človeškem telesu. Pomanjkanje kolagena, naredi šibka tudi ostala vezivna tkiva. • Hialuronska kislina

ANTI-WRINKLE TREATMENT WITH VITAMIN C Maska za obraz z anti-ageingom in z vitaminom C • Vitamin C - Močan antioksidant, izboljša videz stare kože, preprečuje hiperpigmentacijo. • Ananas - Vsebuje encim, ki deluje kot piling, bogat s hranili, vitamini C, P in Mn. • Kolagen • Hialuronska kislina

REJUVENATING NOURISHING TREATMENT Pomlajevalna in hranljiva maska za obraz • Kaviar - Izboljša procese kožnih celic & upočasnjuje staranje. Vsebuje vitamine A, D, B1, B2 in B6, ter mikro elemente Co, Cu, P, Si, Zn. • Arbutin - Svetli kožo, zavira tirozinazo in preprečuje nastajanje melanina • Hialuronska kislina - Močan zaviralec staranja => lovilec prostih radikalov, močan proti gubni učinek, zaradi hidrofilnih lastnosti. • Papaja - Pomirja, regenerira in vlaži, encim papaje odstranjuje odmrle celice, za gladko polt.

ULTRA-MOISTURIZING FOOT TREATMENT ANTI-PERSPIRANT AND DEODORANT PROTECTION TREATMENT EXFOLIATING FOOT RENEWAL TREATMENT ULTRA-MOISTURIZING FOOT TREATMENT Ultra vlažilna maska za stopala • Kolagen - Glavna sestavina vezivnega tkiva, zagotavlja odpornost na stres in prilagodljivost. Kolagen je eden izmed najbolj važnih tkiv v človeškem telesu. Pomanjkanje kolagena, naredi šibka tudi ostala vezivna tkiva. • Olivno olje - Glavna sestavina: Oleinska kislina, vlaži, regenerira celice in mehča kožo, Vitamin E: antioksidant, ki preprečuje nastanek prostih radikalov, odgovornih za staranje, vsebuje tudi A, D in K vitamin. • Aloe Vera - Raztaplja maščobne obloge, ki zamašijo pore, regeneracija celic • Urea - Preprečuje izgubo vlage, Odstranjevanje odmrlih celic – peeling.

36/2014

ANTI-PERSPIRANT AND DEODORANT PROTECTION TREATMENT Maska za stopala proti neprijetnemu vonju in zaščiti stopal • Hazel - Uravnava sebum, ki zagotavlja vlago in mehkobo kože • Scuttellaria - Vpija vlago in odvaja toploto, odstranjuje strupe • Ginseng - Pospešuje izločanje toksinov, izboljša elastičnost kože • Makadamija - Antioksidant, regeneracija in mehkoba stopal • Camellia - Vlaženje in celjenje • Aluminum chlorohydrate - Zmanjša potenje za 20%., deluje antibakterijsko • Natrijev bikarbonat - Deluje kot deodorant na stopala, nevtralizira Ph, kateri povzroča kislino • Cinkov oksid - Adstringens – zožuje površinske krvne žilice in tako zmanjšuje vnetja, deluje tako, da zmanjšuje znojenje in posledično odpravlja neprijeten vonjave

EXFOLIATING FOOT RENEWAL TREATMENT Intenziven obnovitveni piling nog • Videzno izboljša videz vaših nog že s prvo uporabo. • Pospešuje obnavljanje kožnih celic in odstranjuje mrtve celice iz zgornje plasti kože. • Vrača prožnost in mehkobo suhim in razpokanim stopalom.

ANTI-AGEING REGENERATIVE GLOVES Maska za roke z anti-ageing učinkom • Kolagen - Glavna sestavina vezivnega tkiva, zagotavlja odpornost na stres in prilagodljivost • Kolagen je eden izmed najbolj važnih tkiv v človeškem telesu. Pomanjkanje kolagena, naredi šibka tudi ostala vezivna tkiva. • Olivno olje - Glavna sestavina: Oleinska kislina, vlaži, regenerira celice in mehča kožo, Vitamin E: antioksidant, ki preprečuje nastanek prostih radikalov, odgovornih za staranje, vsebuje tudi A, D in K vitamin. • Aloe Vera - Raztaplja maščobne obloge, ki zamašijo pore, regeneracija celic • Urea - Preprečuje izgubo vlage • Odstranjevanje odmrlih celic – peeling. Na voljo v vseh poslovalnicah Sanolabor, Maxi in nekaterih parfumerijah Beautique.

Oblak commerce d.o.o., www.oblak-com.si

ZDRAVJE IZ GOZDA

GOBE – NAŠE ZDRAVNICE VERONIKA BILBAN

Nabiranje gob je na splošno zelo sproščujoče opravilo, nad katerim je navdušenih vse več ljubiteljev narave. Sprehod po gozdu in idilično šumenje listov pod nogami nas pomiri, poleg tega pa tudi osreči, če domov prinesemo polno košaro teh okusnih in tudi zdravilnih gob. Le redki vedo, da so lahko gobe tudi naše zdravilke. Nekatere med njimi namreč premorejo vrsto najrazličnejših snovi, ki nam pomagajo pri krepitvi naravne odpornosti našega organizma oziroma našega imunskega sistema. Zdravilne gobe vsebujejo polisaharide, ki v našem telesu spodbudijo njegove celice ter ga okrepijo, da lažje opravlja svojo nalogo. Strokovnjaki tudi pravijo, da naj bi uživanje določenih gob pomagalo pri vzpostavlja-

nju ravnovesja v našem telesu (uravnavanje krvnega tlaka, krvnega sladkorja, zniževanja ravni škodljivega holesterola …). Če so nas bakterije ali virusi že napadli, si z zdravilnimi gobami še vedno lahko pomagamo, saj jih večina (šitake, resasti bradovci, svetlikava pološčenka) vsebuje množico najrazličnejših snovi z močnim protibakterijskim delovanjem. Nekatere vrste, kot je na primer goba Cordyceps pa vsebujejo celo snovi, ki preprečujejo podvajanje virusov v našem telesu in na tak način preprečujejo napredovanje viroze in so učinkovite celo v veliko resnejših primerih virusnih okužb, kot je na primer AIDS oziroma okužba z virusom HIV. Preventivno krepitev imunskega sistema z zdravilnimi gobami je najbolj pri-

poročljivo izvajati pred potencialnim obolenjem, saj je tako najučinkovitejša. Za ta namen je priporočljiva nekajtedenska kura s pripravki ali prehranskimi dopolnili iz zdravilnih gob, med katerimi uživajo posebno mesto v tradicionalni medicini pisana ploskocevka (Trametes versicolor), svetlikava pološčenka (Ganoderma lucidum), šitake (Lentinula edodes), velika zraščenka (Grifola frondosa), resasti bradovec (Hericium erinaceus), brazilski kukmak (Agaricus blazei) in glavatec (Cordyceps sp.). Prehranska dopolnila iz gob Za preventivno krepitev imunskega sistema se za izredno učinkovite izkažejo mešanice različnih vrst gob, saj vsebujejo veliko večje število zdravilnih snovi in tako na imunski sistem delujejo z veliko širšim spektrom kot posamezne vrste.

36/2014

ZDRAVJE IZ GOZDA

Kot samostojni pa sta priljubljeni gobi cordyceps in resasti bradovec. Resasti bradovec (Hericium erinaceus) vsebuje snov erinacin, ki pospešuje izločanje faktorja za rast živcev in preko tega mehanizma vpliva na obnavljanje živčevja in vzdrževanje njegove zdrave funkcije. Zaradi tega je ta goba izredno popularna pri zdravljenju demence, poškodb živcev in multiple skleroze. Prav tako pa erinacini dokazano delujejo proti na antibiotike odpornim bakterijam (MRSA). Glavatci (Cordyceps) so učinkoviti za krepitev imunskega sistema, kordicepin, ki ga vsebujejo, pa omogoča telesu učinkovitejši prevzem kisika v kri, kar se odraža v pospešenem metabolizmu, večji vzdržljivosti, učinkovitejši regeneraciji mišic po fizičnih naporih, manjši utrujenosti, povečanem občutku budnosti, dobrodejno pa učinkuje pri primerih astme in bronhitisa. Njegovo uživanje zvišuje raven moških spolnih hormonov, izboljšuje morfologijo mod, kvaliteto in kvantiteto sperme ter posledično izboljšuje plodnost, kar je dokazano v mnogih študijah. Vse te vrste gob je možno glede na njihovo delovanje kombinirati v mešanicah, v katerih ima vsaka od gob svoje delovanje. Tudi za pse in muce Na trgovskih policah so že na voljo hu-

mana prehranska dopolnila, namenjena hišnim ljubljenčkom, ki jih pri nas uporabljajo predvsem za pse, mačke in konje, in sicer za krepitev imunskega sistema, pridobivanje dodatne energije ter odstranjevanje strupov iz telesa na povsem naraven način. Prav tako izdelek pripomore k zaviranju celic, ki se nenaravno razmnožujejo, pomaga pri težavah s srcem, s pljuči, z ledvicami, mehurjem, jetri, črevesjem, težavah s krvnim tlakom, kroničnih vnetjih, virusih, alergijah in pri težavah s povišanim krvnim sladkorjem. Vzgojite jih sami! Če ste eden izmed tistih, ki se radi učite in poskrbite za domače izdelke ter se zavedate pomena samooskrbe ter pridelave hranilnih ekoloških gob za lastno potrebo, potem si kupite pripravek za gojenje, s katerim boste lahko začeli gojiti želeno sorto gob doma. Gojenje gob lahko poteka na različne načine. Najenostavnejše gojenje v zaprtih prostorih predstavlja gojenje gob na kompletih za gojenje gob. Komplet za gojenje gob vzemite iz njegove originalne embalaže, ga namestite v prostor z ustreznimi razmerami in po nekaj dnevih vam iz njega pričnejo poganjati gobe. Če želite pripraviti svoj lasten substrat za gojenje, potrebujete za njegovo “naselitev” micelij za gojenje gob, ki je lahko v obliki micelija na žitnem zrnju

ali micelija na lesenih čepkih. Prvi je primeren za gojenje na slami ali deblih dreves, drugi pa predvsem za gojenje na deblih. Za gojenje gob na deblih potrebujete senčen del vrta, kamor postavite debla naseljena z micelijem in dolga leta z njih pobirate okusne zdravilne gobe. Za pripravo slame, na katero naselite bukove ostrigarje z micelijem na žitnem zrnju, potrebujete že nekaj opreme in malo več časa. Vendar pa gobe pobirate že po enem mesecu od dne priprave substrata.Za pripravo substratov za gojenje gob, ki so sestavljeni iz žagovine, potrebujete vrečke za sterilizacijo substratov in pa veliko več vztrajnosti, časa, znanja in opreme. Če se odločite, da boste tudi micelij vzgojili sami, za ta namen potrebujete sterilni substrat, v katerega vnesete spore ali pa kulturo želene vrste gob. Spore bodo hitro pričele preraščati substrat in ko ga popolnoma prerastejo, tako vzgojen micelij uporabite za gojenje gob na lesu, slami, žagovini, kompostu, lahko pa jih gojite kar direktno iz sterilnega substrata. Zdravilne gobe so le še eden izmed dragocenih darov, ki nam jih daje mati Narava. Izkoristimo jih v svoj prid, a ob tem nikar ne pozabimo naravi vrniti uslugo. Varujmo naše okolje, tudi, ko se s košaro odpravimo v gozd.

100% SLOVENSKA 100% EKOLOŠKA PREHRANSKA DOPOLNILA Moč zdravilnih gob v prehranskih dopolnilih za ljudi, za domače živali ter pripravki za gojenje gob doma. Več informacij o izdelkih in prodajnih mestih na:

031 893 262 ali na www.goba.eu 36/2014

OGREVANJE

DA NAM BO TOPLO V salonu na Godešiču 100 pri Škofji Loki imamo razstavljenih veliko modelov, tako na drva kot na pelete, toplozračne, ventilatorske ali s toplotnim izmenjevalcem (priklop na centralno ogrevanje). Izbirate lahko med celotno paleto kaminov in kaminskih peči. Nudimo vam lastno montažo, svetovanje, ogled na objektu, sanacijo in povrtavanje dimnikov, troslojne prostostoječe dimnike, vso dodatno opremo, ki paše h kaminu in kaminski peči. Peči za naslednjo generacijo – ECO plus Poleg klasičnih šamotnih kurišč peči, Hark ponuja tudi peči z novo razvito

PROMOCIJSKO SPOROČILO

tehnologijo ECOplus izgorevanja. Za sistem ECOplus je značilno kurišče s posebno geometrijo v povezavi s posebno izdelanimi zračnimi kanali in keramičnim filtrom prašnih delcev. Tako se onesnaženost izpušnih plinov bistveno zmanjša in učinkovitost peči izredno poveča. Poraba goriva pri ECOplus peči je bistveno manjša kot pti običajnih pečeh. Pri taki tehnologiji fini prašni delci iz kamina niso več problem. ECOPLUS Zgorevalna tehnika - Odporno belo keramično kurišče - Do 88% izkoristek izgorevanja goriv - Visoko odporno belo keramično kurišče - Do 40% manjša poraba goriva

- Znatno povišano sevanje toplote - Kvalitetna tehnologija Made in Germany.

www.svetkaminov.si FLAMMING D.O.O. Godešič 100 4220 Škofja Loka www.svetkaminov.si Tel: 04/515 44 90 GSM: 031/789 088

36/2014

OGREVANJE

36/2014

PROMOCIJSKO SPOROČILO

KONOPLJA HRANI IN ZDRAVI

NEKOČ ZELO RAZŠIRJENA SE VRAČA V NAŠ VSAKDAN GORAZD MARINČEK Med sejmom Agra v Gornji Radgoni je poleg drugih dogodkov potekal tudi 3. svetovni kongres o konoplji. Razveseljivo je, da se ta vsestranska poljščina, ki ne potrebuje ne umetnih gnojil ne fitofarmacevtskih sredstev, vrača z velikimi koraki na slovenske njive, kjer je nekoč že imela ugledno mesto.

36/2014

KONOPLJA HRANI IN ZDRAVI

Podatki so dovolj zgovorni: leta 2011 je bilo z njo zasejanih 46 hektarov polj, leta 2012 dvakrat več – 100 hektarjev, lani znova dvakrat več – 200 hektarjev, letos pa po podatkih organizatorjev kongresa poganja na 550 hektarjih. Skratka, »raste kot konoplja«! V Sloveniji največ uporabljamo semena konoplje za pridobivanje hladno stiskanega konopljinega olja in za konopljino moko. Tudi uporabo vseh ostalih delov rastline razvijamo, saj po svetu poznajo, kot pravijo, kar okoli 60.000 izdelkov iz konoplje. Tokrat nas zanimajo predvsem prehranske lastnosti in možnosti uporabe semen. Jedilna semena ne vsebujejo strupenih snovi, ker v Evropski uniji izvajajo zelo natančen in strog nadzor in ker rastline ne gnojimo in ne »varujemo« s pesticidi, niti niso pomešana z gensko spremenjenimi vrstniki. Semena vsebujejo približno po tretjino maščob, tretjino beljakovin z izjemno koristno strukturo aminokislin in tretjino ogljikovih hidratov. Poleg številnih mineralov se zvrstijo vitamini A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D in E. Olje, ki ga dobimo s hladnim stiskanjem (do največ 40 stopinj Celzija), vsebuje izvrstno razmerje maščobnih kislin. Prevladujeta omega-6 in omega-3 v

idealnem razmerju 3 : 1, in ju je desetkrat več kot v enaki količini oljčnega olja. Posebnost pa je GLA ali gamalinolenska kislina, saj jo konopljino olje vsebuje edino med jedilnimi olji. Zlasti slednja pomembno krepi telesno odpornost oziroma imunski sistem. Več o sestavinah konopljinega semena in koristnosti slednjega boste našli na spletni povezavi: http://www.konopljino-olje.com/. Vsestransko koristna Naštete sestavine po kliničnih in predhodnih raziskavah ameriških strokovnjakov ugodno učinkujejo in blažijo marsikatero zdravstveno težavo, na primer pri boleznih srca in ožilja (zmanjšujejo strjevanje krvi in izboljšujejo profil holesterola), pri revmatoidnem artritisu in avtoimunskih boleznih zaradi protivnetnih učinkov, lajšajo posledice sladkorne bolezni, lajšajo kožne bolezni (mozolji, akne, luskavica), znižujejo nagnjenost k alergijam, koristijo pri preprečevanju osteoporoze, blažijo predmenstrualni sindrom, blažijo težave z želodcem, koristijo za delovanje možganov, za vzdrževanje telesne teže in še pri čem. In kako uživati tolikšno »bogastvo zdravja« v vsakdanjem življenju? Osebno mi zelo tekne ržen, polnozrnat pirin kruh ali kruh s semeni s čajno

žličko konopljinega olja. Neoluščena semena okusno nadomestijo hrustljave krušne kockice ali kroglice v juhah. Tudi pecivo s konopljino moko mi je teknilo. Ampak to še zdaleč ni vse. Konopljinega olja ne smemo segrevati, zato ga uporabljamo za solate, za prelive zelenjavnih jedi in neposredno uživanje. Konopljina moka vsebuje veliko beljakovin, še posebej pa je pomembno, da ne vsebuje glutena, zato je primerna za prehrano bolnikov s celiakijo. Za peko kruha jo običajno do tretjine primešamo drugim mokam. Z njo izdelujemo pecivo in testenine. Semena nakalimo, kalčke uporabljamo za solate in juhe. Semena dodajamo žitnim in sadnim muslijem. Tudi za nego kože so na voljo izdelki iz konopljinega olja, kar je povsem logično glede na sestavine in dobrodejne vplive. Več o prehranskih in kozmetičnih izdelkih boste izvedeli na spletni strani nagrajenega inovatorja na 2. svetovnem kongresu o konoplji leta 2013: http:// www.planet-konoplje.eu/index. php/sl/. Še več, ogledovanje spletnih strani si boste lahko naredili bolj prijetno z uživanjem čaja iz konopljinih listov in vršičkov. Pa na zdravje!

Na spletni strani

www.preklopinasonce.si

so vsak dan objavljeni osveženi podatki, kolikšen delež elektrike in toplote za lastno porabo bi lahko štiričlansko gospodinjstvo pridobilo s pomočjo sonca. V avgustu bi v Mariboru potrebe po elektriki pokrili 117 odstotno, po toploti pa 89 odstotno. V Ljubljani so vrednosti nekoliko drugačne; za elektriko 120 odstotkov in za toploto 52 odstotkov.

Preklopite na sonce!

36/2014

MENOPAVZA

MENOPAVZA IN VAŠA KOŽA SANDI LUFT, DR. MED., SPEC. DERMATOLOG Običajno se ženske po 50. letu soočijo s spremembami v telesu in navzven, ki so lahko vse prej kot prijetne. Ginekologi so tisti specialisti, ki so ženski v pomoč in oporo v tem obdobju, dermatologi pa jim lahko pomagamo, da so vizualne spremembe manj moteče in prehod lažji. Najpogosteje se v naših ordinacijah oglasijo zaradi rasti dlak na nenavadnih mestih, izpadanja las, rdečice, zadebeljene in suhe kože.

K D

ME IN

Vsaka ženska se prej ali slej sooči s hormonskim spremembami, ki jih povzroči upad spolnih hormonov, od katerih najbolj upade nivo estrogena. Menopavza se ponavadi zgodi sredi petega desetletja. Obdobje, ki nastopi pred menopavzo, poznamo kot klimakterij ali perimenopavzo, zanjo pa so značilne spremembe mesečnega ciklusa, motnje razpoloženja, nespečnost, vročinski valovi in nočno potenje, manjša vlažnost vaginalne sluznice, spremembe kože, zmanjšanje poraščenosti na telesu, redčenje lasišča in suha koža. Spremembe v in zunaj telesa Hormon estrogen ima svoje receptorje v vsakem organu telesa, tudi v koži. Največ receptorjev se nahaja na koži v okolici spolnih organov, obrazu in nogah. Ta področja so še posebej občutljiva na estrogen, zato se v klimakteriju in menopavzi tukaj pogosteje pojavljajo spremembe. Dermatologi kot kožne spremembe, ki spremljajo klimakterij in menopavzo, opažamo pojav dlak na neobičajnih mestih, izgubo las, navale rdečine v obraz, vrat in dekolte, pojav zadebeljene kože na dlaneh in suhe kože. Nezaželene dlake Zelo pogost pojav je rast dlak na neobičajnih mestih. Vedno je gensko pogojen 30

in povezan z androgenimi hormoni, ki v razmerju nadvladajo estrogen. Dlake, ki so sprva kratke, tanke in svetle, hitro zrasejo. Pojavijo se na zgornji ustnici, bradi, licih, tudi prsih, spodnjem delu trebuha in stegnih. Prekomerno poraščenost dermatologi uspešno odpravljamo z lasersko epilacijo, IPL ali tehnologijo ELOS. Izguba las Redčenje lasišča se zgodi približno pri tretjini žensk po menopavzi. Pojavi se na sprednjem delu lasišča, ob robu čela in na temenu. Plešavost, ki je značilna za moške, je pri ženskah izredno redka, saj lasje ob robu čela nikoli popolnoma ne izpadejo, se pa razredčijo in stanjšajo tako, da skoznje proseva koža. Redčenje ni trajno, ampak se dogaja v krajšem obdobju treh mesecev, čemur sledi stabilno obdobje, ki lahko traja pol leta, do leta in pol. Dermatologi za zdravljenje pojava v začetni fazi svetujemo uporabo losjona, ki vsebuje minoxidil in sistemsko terapijo z antiandrogeni. Rdeč obraz in zadebeljena koža Navali rdečine v obraz, vrat in dekolte se pojavljajo pri treh četrtinah žensk v obdobju menopavze. Trajajo 3-5 minut, lahko so povezani s potenjem, pospešenim bitjem srca, motnjami spanja. Pojav teh motenj lahko zmanjša hormonska na-

domestna terapija. Zadebeljena koža na dlaneh in stopalih sse pojavlja velikokrat po menopavzi, še posebej pri ženskah s preveliko telesno težo. Koža lahko srbi, pojavijo se globoke razpoke, ki bolijo po stiku, posebej po stiku z vodo in detergenti ali dražečimi snovmi. Težave se lahko izboljšajo z uporabo krem, ki vsebujejo salicilno kislino, ureo, retinoide, včasih pa stanje zahteva, da predpišemo sistemsko terapijo z retinoidi. Neprijetna suha koža Zunanjemu sloje kože v obdobjih klimakterija ali menopavze primanjkuje vlage, zato razpoka. Dražeče snovi ali alergeni lažje prodrejo skozi in lahko povzročijo vnetje, ki zelo srbi. Velikokrat se pojavi na nogah, srbenje se pojavi tudi na drugih delih telesa. Stanje se poslabša v kurilni sezoni, po uporabi mila, kopanju v vroči vodi in drgnjenju z brisačo po kopanju ali tuširanju. Suho kožo moramo ščititi pred mrazom, suhim zrakom, vročimi kopelmi, drgnjenjem z brisačo, pred milom, detergenti in topili. Število tuširanj je treba omejiti na enkrat dnevno, uporabiti mlačno vodo, pri čemer naj ima tuširanje prednost pred kopanjem. Ženskam svetujem uporabo olja za tuširanje ali oljne kopeli ter vsaj enkrat dnevno uporabo večje količine kreme za telo, ki vsebuje ureo, mlečno kislino ali glicerol. 36/2014

ZD SF

E D

PO RO IN

OB MA

PO TEL E-M DE TO OS

OTROCI

DERMA CENTER MARIBOR

www.derma-mb.si

KLASIČNA DERMATOLOGIJA MEDICINSKA DIAGNOSTIKA IN ZDRAVLJENJE BOLEZNI KOŽE DERMATOSKOPIJA - PREGLEDI KOŽNIH ZNAMENJ ODSTRANJEVANJE KOŽNIH IZRASTKOV ZDRAVLJENJE AKEN SKLEROZACIJA KRČNIH ŽIL ZDRAVLJENJE IZPADANJA LAS ZDRAVLJENJE PREDSTOPENJ KOŽNEGA RAKA S FOTODINAMIČNO TERAPIJO

ESTETSKA DERMATOLOGIJA POMLAJEVANJE KOŽE OBRAZA, VRATU IN ROK Z LASERJI, POLNILI, PILINGI IN FOKUSIRANIM ULTRAZVOKOM VLAŽENJE KOŽE BELJENJE KOŽE LASERSKA TERAPIJA ŽILIC GLAJENJE BRAZGOTIN IN STRIJ LASERSKA EPILACIJA MEZOTERAPIJA OBLIKOVANJE TELESA Z ZAMRZOVANJEM MAŠČOBNIH OBLOG IN FOKUSIRANIM ULTRAZVOKOM

DERMA CENTER MARIBOR POLIKLINIKA SPERA, AŠKERČEVA ULICA 7, 2000 MARIBOR TELEFON: 051 420 165, E-MAIL: INFO@DERMA-MB.SI DELOVNI ČAS PO PREDHODNEM NAROČILU: TOREK OD 8 - 16H, PETEK OD 8 - 16H, 36/2014 OSTALI DNEVI IN TERMINI: PO DOGOVORU

www.derma-mb.si

DLux ‒ Vitamin D3

Za zdrave kosti, dobro delovanje imunskega sistema, normalno absorpcijo kalcija in fosforja, delovanje mišic in ohranjanje zdravih zob.

Vi Pr sp

• Različne koncentracije vitamina D3: DLux 400 za dojenčke in otroke, DLux 1000 za odrasle, DLux 3000 za osebe s povečanimi potrebami. • Zaradi sodobnega načina življenja in premajhne izpostavljenosti soncu nam kronično primanjkuje vitamina D, ki ga v hrani praktično ni! • Absorbira se direktno v kri, zaobide prebavni sistem in zato ne napenja. • S prijetnim okusom peperminta. Za 100 dni jemanja.

•

•V •Z

Drage mamice! Za vas in vaše malčke smo pripravili dva čudovita izdelka. Zase poskrbite s posebno izvedbo DLux-a za nosečnice in doječe matere, ki vam bo zadovoljil potrebe po vitaminih D3, B1, B6 in folni kislini. Za vaše malčke pa obvezno priporočamo redno uživanje DLux-a 400, ki jim bo zagotovil nujen naraven vitamin D3 (brez napenjanja).

Stari rek pravi, da mamica za vsakega otroka da po en zob, saj so potrebe po kalciju v času nosečnosti in dojenja veliko večje. Namesto lastnih kosti telesu ponudite koralni kalcij VIVAN.

Za ohranitev zdravih kosti je vitamin D3 nujen, vendar ne zadosten. Telo potrebuje naraven, ioniziran kalcij, ki se bo nalagal edino tam, kjer se mora – v kosteh. Takšen kalcij je VIVAN. Če kalcija ne zaužijemo dovolj, ga telo črpa iz kosti. Kalcij ni zgolj za zdrave kosti – učinkovito zmanjšuje zakisanost (ustvarja bazičnost oz. alkalnost). To je izjemno pomembno, saj zgolj v alkalnem okolju vsi naši organi funkcionirajo dobro. Kalcij prispeva tudi k normalnemu strjevanju krvi, delovanju mišic, normalnemu prenosu živčnih impulzov, delovanju encimov in tudi pravilni delitvi in specializaciji celic. Originalni kalcij iz fosiliziranih koral z območja, kjer ljudje živijo najdlje, so najbolj zdravi in pijejo vodo, ki je 16-krat bogatejša s kalcijem. Priloženi pH lističi za merjenje kislosti oz. bazičnosti.

Magnezij

Prof. Po 4 ki je no p V no piše, nast preh Očitn zma PRE posle

Najčistejši vir magnezijevega klorida – Zechstein Inside® magnezijevo olje

Magnezij prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, sproščanju energije pri presnovi, delovanju živčnega sistema in mišic, normalnemu psihološkemu delovanju, ohranja zdrave kosti in zobe ter ima vlogo pri delitvi celic in sintezi beljakovin.

4 Magnezijeva 4 Magnezijeva olja: olja:

- Original: - Original: najčistejše najčistejše olje, primerno olje, primerno tudi za tudinosečnice za nosečnice - Sklepi: - Sklepi: obogateno obogateno z glukozaminom, z glukozaminom, mentolovim mentolovim oljemoljem in oljem in oljem zelenke zelenke - Šport: - Šport: z dodanimi z dodanimi eteričnimi eteričnimi olji zmanjšuje olji zmanjšuje utrujenost utrujenost in in Magnezijeva olja v spreju nanašamo in vtremo v kožo ter tako zagotovimo prispeva prispeva k hitrejši k hitrejši regeneraciji regeneraciji mišicmišic odlično absorpcijo naravnega magnezijevega klorida. Dokazano dvigujejo - Lahko - Lahko noč: noč: z dodanimi z dodanimi eteričnimi eteričnimi olji pomirja olji pomirja in skrbi in skrbi za za raven magnezija v telesu brez odvajalnega učinka. dobrodobro počutje počutje in mirnen, in mirnen, sproščujoč sproščujoč spanec spanec

V izbranih lekarnah, trgovinah Sanolabor ter drugih specializiranih trgovinah. Bogastvo zdravja-6-9.indd 2

36/2014

8.9.2014 10:35:25

Bogastvo z

Boost ‒ Vitamin B12 12

Vitamin B12 prispeva k sproščanju energije ter deluje zoper utrujenost in izčrpanost. Prispeva k dobremu delovanju živčnega in imunskega sistema ter ugodno vpliva na spomin in koncentracijo. • Vitamin B12 se izjemno slabo absorbira iz hrane, pomanjkanje pa lahko povzroči hude posledice. Zato se priporoča dodaten vnos B12 vsem, še posebej pa ljudem z aktivnim življenjskim slogom, športnikom, nosečnicam in doječim materam, starejšim ljudem in bolnikom. • Vsebuje biološko najučinkovitejšo obliko vitamina B12 ‒ metilkobalamin. • Z odličnim okusom marelice.

MultiVit ‒ 14 gradnikov zdravja 14 ključnih vitaminov in mineralov, ki skrbijo za vaš imunski sistem in visoko raven energije.

Vsebuje celoten spekter vitaminov B, vitamine A, C, D, K in ključne minerale. K učinkoviti absorpciji pripomorejo mikro emulgirane sestavine, ki so v biološko najprimernejši obliki za vaše telo. To zagotavlja hitrejše in zanesljivejše dopolnjevanje vaše prehrane. Izjemno praktičen z okusom kiselkastega grozdja.

ki elo t). ik udi je

Bogastvo Bogastvozdravja zdravjajejevvknjigah knjigah

Prof. dr. T. Colin Campbell je največja znanstvena avtoriteta na področju znanosti o prehrani. Po 40. letih znanstvenega raziskovalnega dela je napisal knjigo KITAJSKA ŠTUDIJA, ki je dodobra pretresla nutricionistične in zdravstvene kroge. Nemogoče je strokovno pošteno skrbeti za zdravje ali prehrano, ne da bi poznali vsebino te knjige. V novi knjigi CELOTA – PONOVNI PREMISLEK O ZNANOSTI O PREHRANI pa piše, zakaj smo žrtve prehranskih manipulacij in celo odkritih laži in prevar. Kako nastajajo sodobne prehranske, zdravstvene in druge “resnice”, zakaj in kdo ustvarja prehransko zmedo in kdo vse to plačuje z najdragocenejšim – zdravjem? Očitne prevare na področju prehrane so številne diete. Za mnoge je značilno zmanjševanje vnosa zelenjave – predvsem škrobne hrane. V najnovejši knjigi PREVARE Z DIETAMI Z MALO OGLJIKOVIMI HIDRATI dr. Campbell opisuje škodljive posledice sodobnih diet, od Atkinskonove do Paleo diete.

ke elenke

Knjige so tudi v vseh knjigarnah. 36/2014

10:35:25

Bogastvo zdravja-6-9.indd 3

Dr. John McDougall je eden vodilnih prehranskih zdravnikov, ki skoraj 45 let uspešno zdravi s spremembo prehranskih navad. Napisal je več kot 10 knjig. Prva velika svetovna uspešnica je bila McDougallov načrt – to je lahko naš konkreten načrt, kako skrbeti za svoje zdravje, nezboleti in ozdraveti. Knjiga IZZIVALNO DRUGO MNENJE so konkretni nasveti izkušenih zdravnikov, kako si pomagati pri najpogostejših boleznih: raku, osteoporozi, diabetesu B, aterosklerozi, srčni bolezni, artritisu, bolezni ledvic, zvišanemu krvnemu tlaku in drugih. Če imate ali vam preti katera od kroničnih bolezni sodobnega časa, je ta knjiga obvezno branje. Najnovejša knjiga ŠKROB JE REŠITEV je znanstveno utemeljen odgovor na vprašanje: katera hrana se je skozi zgodovino človeštva pokazala kot najprimernejša, ki ne povzroča nobenih težav, zagotavlja trdno zdravje, odlično počutje in dolgo življenje.

Za več informacij in naročila pokličite na 02 / 421 33 33 ali obiščite www.sitis.si 8.9.2014 10:35:47

INTERVJU: KOLESAR MATEJ MOHORIČ

VSAK ŽANJE PLODOVE SVOJEGA DELA

SARA SOČAN

Uspešen kolesar Matej Mohorič, ki bo oktobra dopolnil dvajset let, je 2012 postal svetovni mladinski prvak, lani še svetovni prvak do 23 let, letos pa je prejel Bloudkovo plaketo za »pomemben mednarodni športni dosežek«. Poleg tega, da je najmlajši profesionalec, ki trenutno tekmuje za italijansko ekipo Cannondale, je Matej tudi zlati maturant. Kljub uspehom, ki jih je dosegel, ostaja skromen in preprost, Italijanom je tako zelo prirastel k srcu, da so ga poimenovali za diamanta, smaragda in dragulja, kakršnega v kolesarstvu že dolgo ni bilo. Ste odrasli v športni družini? V družini se je s športom v mladosti ukvarjal oče. Odrasel sem na kmetiji, na vasi, tako da sem bil fizično vedno aktiven; vsi v družini smo vedno bili. Nihče od družinskih članov pa trenutno ni preveč povezan s športom. Tudi sestre in brat so zajadrali bolj v glasbene vode. Priznati pa moram, da sem že od malih nog vedno užival v igri zunaj. Nikoli nisem bil preveč dober v nogometu ali košarki, ko smo igrali s fanti iz vasi. Najbolj so me pritegnile tiste aktivnosti, kjer je bilo potrebno malce vzdržljivosti, še posebej, če je bil zraven element hitrosti. Se spomnite, kdaj ste se prvič peljali s kolesom? Najbrž sem bil še zelo majhen, zato se tega ne spominjam preveč dobro. So mi pa povedali, da sem kar hitro osvojil osnove. Spomnim se, da sem se v tretjem razredu, ko smo opravljali kolesarski izpit, že znal voziti po zadnjem kolesu. Zakaj ste se navdušili ravno nad tem športom? Kje vidite njegove prednosti, zakaj vam je tako pri srcu? Kolesarstvo sem vzljubil predvsem, ker imam rad hitrost in ker mi je kolo dalo svobodo. Na trening sem lahko odšel, kamorkoli sem želel, tudi v bolj oddaljene kraje, kjer pred tem še nisem bil. Še zdaj rad odkrivam nove, nepoznane ceste. Všeč mi je tudi, ker kot kolesar ogromno 34

36/2014

INTERVJU: KOLESAR MATEJ MOHORIČ

časa preživim zunaj, na svežem zraku. Čutim se bolj povezanega z naravo. Če zunaj pada dež, tega ne doživim samo, kadar gledam skozi okno. Ima tudi kakšno pomanjkljivost? Meni je kolesarstvo všeč kot celota, vsaka stvar, ki bi ji večina rekla pomankljivost, je lahko tudi velika prednost. Vsekakor je to zelo težak šport, ki včasih zahteva velike telesne napore na robu človeških zmožnosti. A to ima v sebi tudi svoj čar. Včasih se sam sebi smejim, ko se med peturnim treningom v dežju in mrazu zamislim nad samim seboj. Ste kdaj razmišljali o katerem drugem športu? Na začetku sem želel trenirati gorsko kolesarstvo, potem pa so me prijatelji prepričali, da ni dovolj razvito in da je v cestnem kolesarstvu bolj pestro. Še zdaj veliko treniram na gorskem kolesu. Tam sem na nek način še bolj odmaknjen od civilizacije - tak trening je balzam za dušo. Mogoče pa se ob priložnosti kdaj preizkusim tudi na širših gumah. Vas domači podpirajo v športni karieri? Seveda, posebej oče. Če dirkam v bližini, me pridejo tudi pogledat in navijat. Oče je bil tudi na prizorišču obeh svetovnih prvenstev, kjer sem zmagal. Mati je malo bolj zaskrbljena, ker je naš šport tudi precej nevaren in poln padcev. Ona verjetno ne bi obžalovala, če bi mi srce narekovalo, da se vrnem v šolske klopi in naprej živim ''normalno'' življenje večine svojih vrstnikov. Ampak mi je kolo preveč priraslo k srcu ... Ste tudi vi pod pritiskom, da se vam ne bo pripetila kakšna nezgoda, nesreča? O tem ne razmišljam in ne čutim nikakršnega pritiska. Izkoristim vsak trenutek življenja, ki mi je dan. Vem, da nobena stvar ne traja večno in zato bi bila velika škoda zapravljati tisto, kar je najbolj dragoceno, naš čas. Če se zgodi nesreča, verjamem, 36/2014

da se je zgodila z nekim namenom in zaupam, da bo vse v redu, ko pride čas za to. Do takrat pa uživam v zdravju. Na cesti se lahko zgodi veliko nepričakovanih zadev … Kaj se vam je na primer že pripetilo? Marsikaj se lahko zgodi. Ampak vsaka nesreča se enkrat konča. Veliko je bilo padcev, v večji meri zdrsev. Odrgnin in brazgotin, ki po njih ostanejo kot opomin, zato ne štejem več. Imel sem veliko sreče s padci, saj hujših poškodb še nisem imel. Izpah rame, hematomi in pretres možganov … Zlomljenih kosti zaenkrat še ni bilo, hvala Bogu. Koliko ur na dan ali teden posvetite treningu in kaj vse trening zajema? Tedensko treniram od 20 do 30 ur na kolesu, ki predstavlja večinski del našega programa. Seveda ni vse samo v tem, da se usedemo na kolo in pet ur poganjamo pedala. Trening je večinoma sestavljen iz točno določenih specifičnih ponovitev bodisi v klanec ali na ravnini. Tako imenovani intervali se izvajajo na točno določeni intenzivnosti, z določeno kadenco in ostalimi parametri. Med njimi je določena količina lahkotnejše vožnje. Poleg tega čez celo leto izvajamo vaje za stabilnost telesa. V zimskem obdobju se poleg ur na kolesu v urnik uvrstijo še fitnes, tek, smučarski tek, plavanje, pa še kaj bi se našlo. Čemu vse se morate odpovedati profesionalni športniki? Kolesarji moramo na primer slediti smernicam zdrave prehrane. Precej pomembno je, da pazimo, kakšno gorivo izberemo. Tudi avto s praznim tankom ne pelje daleč. Potem so tu še predvsem določene odpovedi (pa hkrati tudi prednosti) v socialnem življenju. Svojega dekleta včasih ne vidim tudi dva meseca, je pa zato toliko lepše, ko se vrnem in kadar sem doma. Sodelujete z nutricionistko? Kakšne nasvete vam je dala glede prehrane?

Da, sodelujem z Mojco Amon iz studija Motionfit. Zelo sem zadovljen z nasveti, ki mi jih je dala. Ampak vsak ima svoje zahteve - nasveti, ki sem jih dobil jaz, delujejo pri meni. Pri ostalih je zelo verjetno, da nimajo enakih potreb. Je bilo kdaj težko usklajevati šolo in šport? Ste imeli kdaj zaradi profesionalne kariere privilegije v šoli ali je bilo ravno obratno? S pravo mero predanosti sem vedno lahko usklajeval vse obveznosti na obeh frontah. Imel sem predvsem to srečo, da se mi nikoli ni bilo treba ogromno učiti. Več sem delal sproti, potrudil sem se tudi, da sem bil pri pouku in razlagi z glavo pri stvari. V šoli bi lahko imel status športnika, pa ga nikoli nisem koristil. Zdi se mi, da take stvari lahko škodujejo, če se jih izkorišča. Sem bil pa pri pouku precej odsoten, ampak so mi vedno pogledali skozi prste. Kadar je bilo treba, sem se sam prebil skozi učno snov, to nikoli ni bil problem. Letos bom ponovno sedel v šolske klopi, začenjam namreč študij na Danskem. Izbral sem takega, ki v celoti poteka na spletu, tako da bom študij lažje usklajeval s svojim poklicem. Gladke noge naj bi vplivale na hitrost kolesarjenja. Si jih brijete vsi tekmovalci ali je to stvar vsakega posameznika? Zaenkrat še nisem srečal profesionalnega kolesarja, ki si ne bi bril nog. Stvar ni toliko v aerodinamiki, kot predvsem v osnovni higieni in estetiki. Vsakodnevne masaže s poraščenimi nogami najbrž niso najbolj prijetna stvar, ne za kolesarja in ne za maserja. S padci je še slabše. Ne morem si predstavljati vsakodnevne menjave obliža na odrgnini s poraščenimi nogami. Verjetno bi bilo precej boleče, pa tudi nehigiensko in bi se zato hitro vnelo. Kako pomembno je kolo? Verjetno je iz posebnega, lahkega materiala, gume morajo biti profesionalne, kaj še? Kolo je bistvenega pomena. Na srečo so dandanes vse ekipe opremljene na najviš35

INTERVJU: KOLESAR MATEJ MOHORIČ

jem nivoju in skupaj s strogimi pravili je bolj malo prepuščeno naključju. So pa kolesa dandanes že tako napredovala, da je vožnja s tistimi najboljšimi pravi užitek. Kolesa so danes narejena iz karbona, ki je zelo lahek in tog material. Tudi obroči so večinoma vsi karbonski. Pomembno je, da se na svojem kolesu vsak dobro počuti.

še želite doseči? Dvakrat sem bil svetovni prvak, med mladinci in lansko leto med mlajšimi člani. Nimam posebnih rezultatskih ciljev. Bolj pomembno se mi zdi, da uživam v svojem delu in sem srečen. Navsezadnje je v tem bistvo življenja. Slava in denar ne prinašata nujno sreče.

Kakšne volje morate biti, da čim bolje kolesarite? Bolj vedrega razpoloženja kot je človek, gladkeje tečejo stvari. S kolesarjenjem ni nič drugače.

Na kakšen način regenerirate vaše telo po težki, naporni tekmi? S počitkom. Če je možnost, tudi z masažami, ledenimi kopelmi ... Nosimo tudi kompresijska oblačila, pazimo na pravilno prehrano ...

Kako si dvignete motivacijo, kadar z nastopom niste najbolj zadovoljni? Navadno nimam težav z motivacijo. S svojimi rezultati se ne obremenjujem. Če dam vse od sebe, si nimam česa očitati. Če so drugi hitrejši, so si to trdo prigarali in si to zaslužijo. Vsak žanje plodove svojega dela.

1. 9. - 30. 9. 2014

Na kateri dosežek ste najbolj ponosni in kaj si

Je bila prva osvojena medalja najslajša ali je vsaka po svoje edinstvena? Vsaka je edinstvena. Vsaka zmaga skriva svojo zgodbo. Ali imate vikende proste? Vsekakor ne. Večina etapnih dirk se konča ob koncu tedna in večina enodnevnih dirk

je na sporedu ob sobotah in nedeljah. Kaj počnete v prostem času? Prosti čas najraje preživim s svojim dekletom. V vsakem profesionalnem športu se pojavijo določeni pritiski na del telesa. Ali pri kolesarjenju najbolj trpijo kolena? Nikakor ne. Kdor ima težave s koleni, mu bo zdravnik svetoval, naj poskusi vsaj nekaj minut dnevno preživeti na kolesu. Pravzaprav imam nekaj prijateljev, ki so v kolesarstvo prišli z drugih športov, ker so imeli probleme s koleni. Nekoliko več problemov nam povzročajo točke na telesu, ki so v stiku s kolesom. Področje, na katerem sedimo, stopala, dlani. Za konec nam še zaupajte, koliko kilometrov ste največ prekolesarili? V enem dnevu je moj rekord 270 km, letos na spomladanski klasiki Liege - Bastogne Liege.

MESEC GIBANJA

www.lekarnaljubljana.si I www.lekarna24ur.com

Ob nakupu Sport Vital prejmete GRATIS Magnezij Lekarna Ljubljana*.

Slike so simbolne.

Ste športno aktivni?

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. *Akcija velja za imetnike Kartice zvestobe od 1. 9. do 30. 9. 2014 oziroma do prodaje zalog v vseh enotah Lekarne Ljubljana in v spletni lekarni Lekarna24ur.com. Popust ne velja za izdelke, ki so že v akciji ali katalogu ugodnosti in za promocijska pakiranja. Popusti se ne seštevajo. Akcija je predvidena za prodajo v količinah, običajnih za gospodinjstva, in ne velja za pravne osebe.

mesecna_akcija_Sport_Vital_oglas_175x121_PRESS.indd 1

5. 09. 14 12:37

36/2014

Adijo brazgotine! • S švicarsko ognjičevo kremo Cosmerba rjava, ki je na slovenskem trgu prisotna že osemnajst let, vsebuje 100 % naravne, organizmu prijazne sestavine. Neguje sveže, stare in dvignjene (hipertrofične) zunanje in notranje brazgotine. Brazgotino namažemo in masiramo večkrat na dan. • S samolepilnim silikonskim obližem, ki vsebuje vitamin E, olivno olje in olje grozdnih pešk, ki se postopoma sproščajo in s tem obliž izboljša videz nove ali stare brazgotine, pomaga zmehčati, izravnati in odstraniti brazgotino. Pralen, za večkratno uporabo. Silikon se uporablja v kombinaciji z ognjičevo kremo Cosmerba. • Možnost zaščite brazgotin z naprstniki iz gela in tkanine, mehki, trpežni in pralni. Primerni tudi za žulje, kurja očesa in otiščance.

Hitro in učinkovito!

Suha koža?

• Če je suha koža na obrazu posledica predhodne uporabe kozmetike, ki ni 100% naravna, imate lahko občutek, da vam kožo “zateguje”, če se s kremo ne namažete vsak dan ali celo večkrat na dan. Posledica so lahko tudi alergije na “vse kreme”. V takšnem primeru priporočamo, da kožo najprej globinsko očistite vseh parabenov in polnil, ki so se nabrali v plasteh kože s pomočjo olj Cosmerba Zlata letaali Čudežno olje. Olje lahko kombinirate tudi s kakšno od ostalih krem Cosmerba za suho kožo (z Rumeno, Harmony) ali Nutrigea Viso. • V primeru suhe kože po celem telesu pa je predvsem potrebno navlažiti organizem tudi od znotraj. HyalurOn kapljice za uživanje ovlažijo organizem notranje in zunanje. HyalurOn tudi za športnike. Za boljši korak.

36/2014

TERAPEVTSKI PSI

POSLANSTVO TAČK POMAGAČK VERONIKA BILBAN Slavica Mrkun iz Zaplane je ob vstopu v pokoj želela, da svoj prosti čas nameni nemočnim ljudem, ki so pogosto potisnjeni na rob družbe; do ideje, da postaneta terapevtski par jo je pripeljala kar njena psička Diva, pasme japonski špic, ki ima izjemno rada otroke in odrasle. Je zelo družabna, prikupna in simpatična, zato zna z vsakim v trenutku splesti prijateljsko vez. V sklopu Slovenskega društva za terapijo s pomočjo psov Tačke pomagačke redno opravljata 2 do 3 terapevtske ure na teden. Kjerkoli se pojavita, vsakogar očarata … Slavica je med drugim tudi predsednica strokovnega odbora društva, glavna urednica revije Sledi in velika ljubiteljica živali, ki s srčnostjo in predanostjo izpolnjuje poslanstvo društva skupaj s svojo belo štirinožno lepotico. Kdaj je bilo ustanovljeno Društvo »Tačke pomagačke« in s kakšnim namenom? Slovensko društvo za terapijo s pomočjo psov Tačke pomagačke, s skrajšanim imenom Društvo »Tačke pomagačke«, je bilo ustanovljeno leta 2007. Začetki njegovega delovanja pa segajo nekaj let nazaj. Med ustanoviteljicami in začetnicami uvajanja terapij s pomočjo psov po ustanovah v slovenskem prostoru je bila Branka Hobič. Društvo je humanitarno, prostovoljno in nepridobitno združenje fizičnih oseb, ki deluje v javnem interesu. Ustanovljeno je bilo z namenom pomoči pri rehabilitaciji in izboljšanju počutja 38

otrok, mladostnikov, starostnikov ter oseb s posebnimi potrebami. Koliko je trenutno članov? V društvu imamo trenutno okoli 140 članov, od tega 51 aktivnih in šolanih terapevtskih parov (vodnik in pes) in 30 pripravniških parov, ki se za delo še usposabljajo. Med 51 terapevtskimi pari imamo 17 terapevtskih parov z licenco programa R.E.A.D. – Beremo s tačkami. Zakaj menite, da je stik z živaljo tako zelo pomemben? Že Sigmund Freud je spoznal, da so psi res nekaj posebnega in da imajo nekatere psihofizične sposobnosti, ki jih človek nima. Psi so izjemni motivatorji, posameznika ali skupino spodbujajo k aktivnemu sodelovanju. Pes v delovnih terapijah nastopa kot so-terapevt, ki s

svojim zaupljivim in toplim pogledom, mehkim kožuhom spontano ustvari čustveno varno in sproščeno ozračje. Znanstveno dokazano je, da se ljudem, ki so v stiku s psom, zniža krvni tlak. Vse več strokovnega osebja v institucijah spoznava in priznava, da psi znatno pripomorejo k vzdrževanju, ohranjanju in pridobivanju večjih umskih zmožnosti in motoričnih spretnosti. Vloga in pomen terapevtskega psa sta v razvitih državah Evrope in Severne Amerike prepoznana kot izjemno pomemben člen v terapevtskem delu. V Avstriji predpisujejo terapije s pomočjo psov z napotnico celo zdravniki. Kakšni pogoji morajo biti zadovoljeni, da imate vstope v bolnišnice, domove za ostarele, šole, vrtce? Terapevtski psi so šolani z mednarodno 36/2014

TERAPEVTSKI PSI

priznanim B-BH izpitom. Njihovo šolanje se nadaljuje tudi pri opravljanju pripravništva. Terapevtski pes mora biti dvakrat letno veterinarsko pregledan, vključno s parazitološkimi pregledi. Le ob pridobitvi veterinarskega spričevala, iz katerega je razvidno neoporečno zdravstveno stanje psa, lahko opravlja terapevtsko delo. Poleg dobrega zdravstvenega in psihičnega stanja, pa mora biti pes še redno in skrbno negovan. Katere pasme psov se po vaših izkušnjah najbolje odrežejo v vlogi, ki jo opravljate? Za terapevtsko delo s pomočjo psov so primerne vse pasme in tudi mešančki. Med terapevtskimi psi imamo pravo paleto različnih psov od najmanjše čivave do največje landserke in seveda tudi pse brez rodovnika. Katere značajske lastnosti psa so zaželene za opravljanje tovrstnega dela? Za terapevtskega psa mora biti pes vzgojen, šolan, rad mora imeti otroke in odrasle, psihično in fizično stabilen itd. Primernost psov, katerih vodniki bi skupaj z njim želeli postati pripravniki za terapevtski par je vse več, ugotavlja naša kinologinja Lea Leskošek na testiranju, ki ga organiziramo v društvu. Kaj pa fizične? Verjetno je najboljše, če so v skupini tako večji kot manjši psi, kajne? Različne velikosti psov so zelo zaželene. Na primer: manjši psi so primernejši za v naročje, večji za izvajanje nekaterih terapevtskih aktivnosti, ki jih z malimi psi ni mogoče izvajati. Kako se otroci in starejši odzovejo na vaš prihod? Terapevtski in pripravniški pari pridemo v ustanove/institucije vedno le na povabilo oz. na vnaprej dogovorjeno terapevtsko delo. Skoraj brez izjem se nas zelo veselijo, 36/2014

zlasti naših tačk in tačkonov, ki so deležni izjemne pozornosti.

je odvisno od okolja, v katerem odraščajo, predvsem pa, ponavljam, od staršev.

Predvidevam, da ste že imeli izkušnjo, ko se je nekdo psov bal. Kaj ste naredili v tem primeru? Ob vstopu vprašamo, ali se kdo boji psa. Če je odgovor pritrdilen, poskrbimo, da se psi, ki jih imamo vodniki vedno na povodcu, ne približajo. S posebnimi metodami običajno strah premagamo. Ob koncu ure se tudi taki brez strahu in z veseljem približajo psu, se ga dotikajo, božajo …

Kdo vse se lahko priključi vaši skupini in kakšen je postopek, da postane polnovredni član? Član društva lahko postane vsakdo, tudi tujec, ki sprejema statut društva, poda pisno izjavo na pristopnici ter poravna vpisnino in letno članarino. S pristopnico se opredeli ali želi postati terapevtski par ali zgolj član društva.

Kaj vse pokažete na predstavitvah? Vaje, trikce? Predstavitev v šolah in vrtcih, ki je prilagojena starosti in dojemanju otrok je namenjena prikazu pravilnega, spoštljivega in odgovornega odnosa do psa oziroma vseh živali (kako ravnati s psom, ki je brez skrbnika in brez povodca, kako ravnati, če je poleg skrbnik, kako se zavarujemo pred agresivnim psom, kakšna je govorica pasjega telesa, kako psa božamo in se ga dotikamo, v katerih poklicih sodelujeta pes in človek …). Vsekakor pa naši psi pokažejo tudi svoje spretnosti – trikce, ki otroke in odrasle vedno navdušijo in še dodatno pripomorejo k sproščenemu vzdušju. Kako bi rekli, da so otroci osveščeni o odgovornem ravnanju z živalmi, kako znajo navezati stik z njimi in kakšno vlogo imajo pri izobraževanju glede tega področja starši in vzgojitelji/učitelji, morda celotna družba? Vrednote in odnos do vsega in vsakogar, ki smo na planetu Zemlja dobi otrok od svojih staršev; vzgojitelji/učitelji in družba lahko to le nadgradijo in oplemenitijo. Odnos do živali se postopoma izboljšuje, vendar smo še daleč od želenega stanja. Žal še vedno prevladuje zavest, da ima človek pravico podjarmiti živali, namesto da bi bil z njimi v sožitju. Otroci imajo praviloma radi vse živali, ali se bo ta ljubezen nadgrajevala in razvijala v zdrav odnos pa

Na kakšen način se financirate? Društvo pridobiva sredstva za delovanje iz članarin članov društva in iz občasnih manjših donacij posameznikov in podjetij. Iz navedenega zberemo znatno manj, kot potrebujemo za svoje delovanje, zato velik del bremena nosimo člani društva oziroma vodniki terapevtskih psov. Kdo vse vas lahko pokliče, da jih obiščete? Pokliče nas lahko kdor koli, če je le mogoče se povabilu z veseljem odzovemo. Delujemo po vsej Sloveniji v zelo različnih institucijah/ustanovah, kjer izvajamo redne tedenske terapije, v vrtcih in v večini šol pa priložnostne obiske. Kontaktni podatki o društvu so objavljeni na spletni strani www.tackepomagacke.si

ASTROMEDICINA

MESEČNI HOROSKOP

OD 15. SEPTEMBRA DO 15. NOVEMBRA 2014 NADA CENTRIH Gibanje Planetov lahko tudi sami opazujemo na nočnem nebu. V prejšnjem zvezdnem namigu smo zapisali, kateri Planet vlada določenemu znamenju, tokrat bomo opozorili, kdaj posamezen Planet lahko vidite tudi s prostim očesom. Meteorski roj bo ob jasni noči viden 17. novembra. Venera, ki je bližje Soncu kot je Zemlja, je tako vidna le zgodaj zjutraj ali zvečer. Do sredine oktobra jo bomo zato videli le zjutraj. Mars lahko s prostim očesom opazimo le na vsaki dve leti. Prepoznamo ga po značilni oranžno-rdeči barvi. V septembru ga lahko opazujemo kot večerni planet, ki pa zaide kmalu za Soncem. Jupiter ponoči opazimo kot izredno svetel ali kar najsvetlejši Planet, septembra in oktobra bo viden v drugi polovici noči. Enakonočje 23. septembra predstavlja začetek jeseni, Sonce ob 4:29 prestopi iz Device v znamenje Tehtnice. Oven 21. marec – 20. april Zvezdni namig: za vas ta mesec velja latinski pregovor: »Če nimaš zdravnika, naj bodo tvoji zdravniki vedra duša, počitek in zmerno življenje.« Če v preteklem mesecu niste vsaj malo časa namenili igranju že dolgo pozabljene 40

otroške igre, je skrajni čas, da si vzamete vsaj dan premora in počnete samo tiste in res samo tiste stvari, ki vas resnično razvedrijo. Svojih misli običajno ne skrivate; poskusite biti le nekoliko bolj strpni in lažje vam bo. Bik 21. april – 20. maj Zvezdni namig: za vas ta mesec velja pregovor Ernesta Hemingwaya: »Ne premišljuj o tem, česa nimaš. Premišljuj o tem, kaj lahko narediš s tem, kar imaš.« Če v preteklem mesecu niste zbrali poguma za spremembe, potem je nujno, da pokličete najboljšega prijatelja in ga vprašate za odkrito mnenje. Škoda je vsakega dneva, ki ga kar tako

izpustite. Prehod iz ene faze življenja v drugo je pri vas običajno bolj premišljen (za nekatere počasen), vendar spremembe so za napredek nujne in potrebne. Dvojčka 21. maj – 20. junij Zvezdni namig: za vas ta mesec velja pregovor Zente M. Raudive: »Bolečina uvaja v premišljevanje. Kdor ni šel skozi šolo bolečine, je kakor nepismen človek pred knjigo življenja.« Izkušnja preteklega meseca se je zgodila z razlogom. Prijatelji bodo veseli sivke, ki ste jo sami nabrali. Vaš nemirni duh vas sicer vedno žene v nove in nove akcije, zato si zapišite cilj ali na36/2014

ASTROMEDICINA

mero, ki vam prva pride na misel. In dokončajte ta cilj. Tudi tako se doseže uspeh in zadovoljstvo, ki ga po vašem mnenju ni in ni. Rak 21. junij – 22. julij Zvezdni namig: za vas ta mesec velja pregovor Sache Guitrya: “Tistemu, ki vam prevzame ženo/moža, se boste najbolje maščevali, če mu jo/ga prepustite.« Zgodilo se je, kar se je moralo zgoditi. Če v preteklem mesecu niste vsaj za en dan pozabili na skrbi, je nujno, da vsaj minimalno spremenite rutino in si oddahnete. Za vse bo dobrodošla sprememba, saj so vaša čustva precej razburkana. Tudi kosila jutri ne skuhajte, bodo vsaj vedeli, da ni vse samo po sebi umevno in tudi vi se boste na tak način lažje spoprijeli z resnično težavo. Lev 23. julij – 22. avgust Zvezdni namig: za vas ta mesec velja japonski pregovor: »Kadar se ti zdi značaj kakega človeka nerazumljiv, si oglej njegove prijatelje.« Če ste se v preteklem mesecu zadržali in niste kupili niti enega novega kosa oblačila (kar je sicer težko verjetno), je pravi čas, da se vsaj malo umirite. Nekoliko manj dramatizirajte. Vaša notranja karizma je res nekaj posebnega in ne bojte se, da jo boste izgubili, četudi niste prejeli pohvale, ki ste jo pričakovali. Še enkrat preberite zgoraj navedeni pregovor. Devica 23. avgust – 22. september Zvezdni namig: za vas ta mesec velja pregovor Sidonie Gabrielle: »Kako čudovito je bilo moje življenje! Želim si le, da bi se tega zavedala že prej.« Vaša previdnost je sicer popolnoma na mestu, vendar je včasih potrebno verjeti tudi drugim. Nujno je, da vašega bližnjega vsaj nekaj časa ne kritizirate in prav kma36/2014

lu boste ugotovili dejanski vzrok težav. Kdaj ste nazadnje tvegali? Kdaj ste nazadnje šli od doma, ne da bi prej pospravili posteljo? Včasih je sočutje pomembnejše od konkretne pomoči. Tehtnica 23. september – 23. oktober Zvezdni namig: za vas ta mesec velja pregovor Jorgea Amada: »Z lahkoto napraviti, kar je drugim težko, pomeni imeti talent. Napraviti, kar je talentu nemogoče, pomeni biti genialen.« Če ste v preteklem mesecu poslušali svoje srce, je pot po kateri stopate zagotovo prava. Le tako naprej. V primeru, da še niste popolnoma prepričani o svoji odločitvi ponovno prisluhnite srcu. In ne pozabite, kljub talentu je potrebno vsaj malo napora za dosego cilja in naj vas ne vrže s tira takoj, ko vam kaj ne uspe. Škorpijon 24. oktober – 22. november Zvezdni namig: za vas ta mesec velja pregovor Richarda Bacha: »Nikoli ne dobiš želje, ne da bi dobil tudi moč, da jo uresničiš. Vendar moraš vseeno kaj narediti za to.« Če ste v preteklem mesecu svojo energijo namenili samo za pozitivne stvari, so pozitivni rezultati že vidni. Če boste svojo silno energijo usmerili v ustvarjalne in ne razdiralne dejavnosti, bosta prišla tudi sreča in bogastvo. Okrog vas je več odkritosrčnih in ljubečih ljudi kot si mislite. Ne pozabite, vedno najdete to, kar iščete. Strelec 23. november – 21. december Zvezdni namig: za vas ta mesec velja pregovor Williama Shakespeara: »Iz glasbe prihaja čar, ob katerem se morajo odstraniti vse skrbi in vse bolečine srca.« Sedaj je stiska in neka nemoč je morala že nekoliko popustiti, saj tudi vaš vladajoči planet Jupiter ni več v svojem »dnu«. In ni naključje, če ste v preteklem mesecu večkrat spremenili svoje

načrte in nehote povzročili nemir pri svojih bližnjih. Prav zares se lahko veselite prihajajočih dni. Tudi za pogovor bo čas in marsikaj se bo razjasnilo. Kozorog 22. december – 20. januar Zvezdni namig: za vas ta mesec velja pregovor Immanuela Kanta »Plemeniti človek privlači plemenite ljudi in jih zna obdržati.« Ni naključje, če ste na vodilnem ali vsaj zelo vidnem položaju. Moč, ki jo imate, uporabite za dobre stvari in dobro se vam bo zagotovo dvakrat povrnilo. Če vam je kdo rekel, da dajete vtis hladnosti, mu prisluhnite. Če vam bo povedal tudi zakaj to misli, ponovno preberite zgornji pregovor. Vodnar 21. januar – 18. februar Zvezdni namig: za vas ta mesec velja pregovor neznanega avtorja »Zapravljanje življenja je v ljubezni, ki je nismo znali dati, v oblasti, ki je nismo znali uporabiti, v sebični previdnosti, ki nam je preprečila tvegati in nas je sicer obvarovala nevšečnosti, vendar smo zaradi nje ostali brez sreče.« Če ste vsaj za trenutek v preteklem mesecu vaše uporništvo zamenjali za ljubeč objem ste naredili mnogo večji korak kot si mislite. Ribi 19. februar – 20 marec Zvezdni namig: za vas ta mesec velja pregovor Eleonora Roosevelta »Življenje je treba živeti in vselej moramo biti radovedni. Nikdar, iz nobenega razloga ni treba življenju obrniti hrbta.« Obdobje v katerem se nahajate, je res nekoliko bolj težavno, vendar vas je prav to naredilo močnejše in zrelejše, bolj kot si mislite. Tudi mnogo lažje prepoznate kič od umetnine in to na vseh področjih. Ne prespite dneva samo zato, ker mislite, da za kaj več nimate moči. Od vas pa je odvisno, kaj vam je ljubše: da o vašem življenju odločajo drugi ali vi sami. 41

DIAMANTNI PEELING & KISIKOVA INFUZIJA Pristine diamantni piling NOVO Že stare egipčanke so poznale skrivnosti mikrodrmoabrazije, saj so za piling povrhnjice uporabljale pesek. Mikrodermoabrazijo, kot jo poznamo danes, so razvili leta 1985 v Italiji. Prvi sistemi so temeljili na uporabi različnih kristalov, medtem ko danes uporabljamo diamantne konice. DIAMANTNI PILING s sistemom PRISTINE je nainvaziven. neboleč, hipoalergen kozmetični postopek in drugi najbolj popularen tretma (takoj za botoksom in filerji), ki zmanjša gubice, pore, madeže, akne, celulit, strije. Tretma navadno traja od 30 do 60 minut, po njem pa se lahko vrnemo k običajnim aktivnostim. Možen je le pojav rahle rdečice, ki praviloma izgine v 24-ih urah. Diamantni piling Pristine se izvaja na vseh delih telesa. Potrebnih je 6-12 tretmajev v razmaku 7 dni, je neboleč postopek, neagresiven, brez alergičnih reakcij, vidna je obnova kože. Pristine nežno odstranjuje odmrle celice, odpravlja poškodbe kože zaradi sonca, obnavlja kožo, odpravlja akne in brazgotine, odstranjuje hiperpigmentacijo in posledice staranja, regenerira mastno ali oslabljeno povrhnjico, stimulira proizvodnjo novih kožnih celic, kolagena in elastina, zmanjša gubice, gube, pore, madeža, celulit, strije in starostne pege. Diamantni piling je prejel nagrado Les Nouvelles Estetique za najboljšo inovacijo leta 2008. Oxygen kisikova infuzija Ageless trapija temelji na revolucionarni hiperbaricni kisikovi tehnologiji, ki omogoča, da z vitamini obogatena hialuronska kislina prodre skozi povrhnjico in globinsko navlaži in obnavlja kožo. Tretma zagotavlja takojšnje glajenje obraznih gubic, napetost in navlaženost kože, brez strahu pred rdečino ali draženjem. Izjemni rezultat je viden že takoj po prvi terapiji, priporoča pa se 7 terapij, enkrat na teden. Terapija je edinstvena zato, ker v primerjavi z ostalimi vrstami kisikovih neg, ki pršijo kisik po površini kože,

le-ta uporablja terapevtski kisik pod hiperbaričnim pritiskom (kisik pod večjim pritiskom), ki v kombinaciji s specialnim serumom modificirane hialuronske kisline, esencialnih vitaminov, rastlinskih ekstraktov, antioksidantov in aminopeptidov prodira tako veliko globlje v kožo. Koži pomaga uskladiščiti vlago in obdržati nivo vlaženja. Ageless Oxygen Infusion poveča nivo vlage v koži in je primerna nega za vse tipe kože. Še posebej pa je primerna za suho, dehidrirano in tisto, ki kaže znake prezgodnjega staranja, za občutljivo kožo, kožo poškodovano od sončenja, kožo s pigmentnimi madeži ter za glajenje drobnih gubic, gub in izboljšanje tonusa kože. Kaj je hialuronska kislina? Hialuronska kislina je naravni telesni vlažilec in ima neverjetno sposobnost zadrževanja in kopičenja vlage v koži. Z leti naš organizem proizvaja vedno manj hialuronske kisline, kar je eden glavnih razlogov staranja kože. Hialuronska kislina nizke molekulske mase je najmanjša in najlažje absorbirajoča oblika hialuronske kisline. Ta posebna, hitro delujoča oblika hialuronske kisline je osnova oz. baza vseh AGELESS OXYGEN infusion tretmajev. Hialuronska kislina naravno veže vlago v koži in pomaga balansirati nivo vlage z dolgotrajnim učinkom. Poveča volumen kože, zmehča in omili drobne gubice in gube. Je močno protivnetna in omili rdečico. Ima hladilen in pomirjevalen učinek na občutljivo in razdraženo kožo (sončne opekline, leden veter). Intenzivno vnaša ostale dobrodejne učinkovine globoko v kožo in poveča absorbcijo le-teh. Pri Ageless Oxygen Infusion sistemu izvajamo 2 različna tretmaja, in sicer z vitamini in hialuronsko kislino. Kožo globinsko navlaži - poveča volumen in omili fine linije. Učvrsti in doseže »lifting« učinek, izboljša teksturo kože. Stimulira sintezo kolagena in elastina, nudi izreden občutek ugodja suhi, občutljivi in stresni koži in takoj poveča sijaj in mladosten videz kože. Poleg globinskega vlaženja in stimulacije kolagena in elastina posvetli in izenači temno, neenakomerno barvo kože. Zmanjša pigmentacijo, ki je nastala zaradi izpostavljenosti sončnim žarkom. Vaša koža bo videti svetlejša, dvignjena in žareča. Gladi izrazne in druge gube. Učvršča, dviguje in oblikuje predele na čelu, okrog nosnih gub in ustnic. Oxygen Ageless sistem » vnese« kisik in ga filtrira v koncentracijo 90-95% čistega kisika Pritisk, ki poveča nasičenost zunanjega kožnega tkiva-epidermisa omogoča hitro absorpcijo vitaminov in hialuronske kisline v kožo. 36/2014

ZDRAVLJENJE INKONTINENCE

ZDRAVLJENJE GLIVIC NA NOHTIH ROK IN NOG

Neprijetno uhajanje urina

Nohti - odraz našega zdravja

Uhajanje seča oz. urinska inkontinenca je nesposobnost kontrole mokrenja, pri čemer voda nekontrolirano uhaja po kapljicah ali v celoti, tudi ko jo poskusimo zadržati.

Fotonin tretma ClearSteps™ je nova, pacientu prijazna metoda za odpravljanje glivic/onikomikoze na nohtih. Postopek je enostaven in 100% učinkovit, izvaja pa se z Nd:YAG laserjem. Laserska svetloba enakomerno pregreva prizadeti noht in skozenj prodira do poškodovane kože. S tem so glivice, ki so napadle noht oslabljene in postopoma uničene.

S staranjem se pojavijo določene spremembe, ki lahko vplivajo na nastanek urinske inkontinence. To so zmanjšana elastičnost stene mehurja, zmanjšana raztezljivost mišice mehurja, ki vodi k nepopolnem praznjenju, zmanjšanje števila spontanih stiskanj mehurja in druge. Najpomembnejše so spremembe pri ženskah, ki nastanejo kot posledica hormonskega usihanja. Pomanjkanje estrogenov v postmenopavzalnem obdobju ima pomembno vlogo pri nastanku inkontinernce. Težave z uhajanjem vode pa imajo lahko tudi mlajše ženske. Pri teh so vzroki v slabljenju mišic medeničnega dna, kot posledica zaporednih porodov ali pa prekomerne telesne teže. Najpogostejša je stresna inkontinenca. Ta je posledica oslabelosti mišic medeničnega dna z nezmožnostjo notranje mišice zapiralke, da ostane stisnjena, ko se poveča pritisk v trebuhu (kašljanje, kihanje, smeh, hoja po stopnicah, dvigovanje težkih predmetov). Običajno uide manjša količina urina. Najnovejša metoda zdravljenja blažjih oblik stresne urinske inkontinence je laserska terapija z laserjem Fotona Er:Yag. To je minimalno invazivna metoda. Laserska svetloba s toplotnim učinkom povzroči krčenje kolagenskih vlaken v sprednji steni nožnice. Zato se spremeni elastičnost tkiv nožnice in urogenitalne prepone. Ker pa se mehur drži sprednje stene nožnice, se povečana elastičnost tkiv kaže tudi na sečnem mehurju. Poenostavljeno povedano, organom, ki so bili prej povešeni, vrnemo prvotno anatomsko lego in s tem kontinenco. Poseg upravlja specialist ginekolog.

Varno in učinkovito, brez stranskih učinkov Pregrevanje v globino vse do nohtne posteljice stimulira uničenje glivic, naravna rast in imunski proces pa omogočita obnovitev nohta v prvotno stanje. V primerjavi s tradicionalnimi metodami zdravljenja glivic, se laserska svetloba razporedi enakomerno v tkivu in ni omejena s kemijsko propustnostjo tkiva, kar je značilno pri zdravilih, ki jih nanašamo topično. Druga velika prednost zdravljenja z lasersko svetlobo pa je odsotnost neželenih hepatoksičnih učinkov, ki jih lahko povzročajo oralna zdravila. ClearSteps™ tretma se izvaja 6 - 8 krat z enotedenskim presledkom. Z enakim postopkom se lahko učinkovito zdravi tudi glivice, ki so prisotne na koži. Z laserjem Fotona Nd:Yag in Er:Yag pa tudi odstranjujemo dlake, sončne in starostne pege ter kožne izrastke, žilne spremembe - kapilare, pajčevinaste žilice, hemangiom in retikularne vene s premerom 4 mm, opravimo neablativno in minimalno ablativno fotopomlajevanje, laserski piling in zdravljenje aken v akutni fazi.

Krumperška ulica 11, 1230 Domžale, Slovenija, t: +386 599 41 304, m: +386 41 606 477, E: mojca.kavka@alfaestetica.si, www.alfaestetica.si

36/2014

ALTERNATIVA

KO TIŠINA UBIJE MOJCA DEBELAK, energijski center Mojchi Ona utrujena gleda moškega, ki ga je izbrala že pred časom. Ko ga je izbrala je dejansko verjela, da je popoln, če pa ni, je bila takrat, v tistih »mladih časih« njegova nepopolnost ljubko prismuknjena. Danes gleda njegov nos, kako čudno štrli. Potihoma si priznava, da jo na njem že skoraj vse moti. On čuti njeno

naelektrenost, nenaklonjenost. Čuti pogled ženske, ki jo je ljubil, danes pa v njej vidi »inkvizitorko«, ki odloča o njegovi usodi. Počuti se manjvrednega, v ničemer ni zares dober, tak občutek mu dajejo ljudje, počasi že vsi po vrsti. Za nameček si priznava, da je morda res kaj na tem – da z njim nekaj ni v redu, saj vlaga ogromno truda v stvari, a nič zares ne steče, nič ne uspe. Včasih ljubimca, danes bojevnika. Ne

bojujeta se skupaj, z življenjem, ki je včasih preveliko in pretežko za vsakogar izmed nas. V takih trenutkih je lažje v dvojini. Njima ni lažje, bojujeta se namreč drug proti drugemu. V stari omari neko nedeljo naletita na slike. Gledata jih, se čudita. Mlada, nasmejana, brezskrbna. »Sva to midva«? »Kam je šla iskrivost«? »Časi, ko je vse teklo«?

36/2014

ALTERNATIVA

Da. Minili so. Minila je ljubezen, ki se je med njima odslikavala skozi hrepenenje, zaljubljenost. Ta vedno mine. Vsak ljubimec, partner pride do točke, ko preizkuša sam sebe. Sam sebe? Da. Preizkušamo se podzavestno. Kako dobri partnerji smo, kaj vzdržimo, ocenjujemo, opazujemo, kam vlagamo energijo, koliko zmoremo in premoremo iskrene komunikacije. Nezavedno si izbiramo ljudi, s katerimi lahko testiramo sami sebe. Še več, preko njih smo primorani zavihati rokave in delati, če želimo skladne odnose. Napredovanje. To je učenje, ki ga ni na šolskem kurikulumu, vsaj zares ne, zato večina odraslih pade na preizkusu iz socialne in čustvene inteligence. Ta od človeka zahteva modrost, sposobnost izražanja čustev, popolne iskrenosti in jasne komunikacije skozi vse čustvene nian-

se, ki nas zaznamujejo v določenem trenutku šibkosti. Povprečen človek je v odnosih hitro utrujen, nejevoljen, če ni rezultatov. Na nezavedni ravni smo odrasli samo veliki otroci, še vedno zadovoljujemo svoje potrebe. Problem je, da čutimo, da bi nam jih morali zadovoljiti drugi. To ustvari pričakovanja, ta pa, če niso uresničena, razočaranja ... posledično smo jasno jezni. Ko sta dva dovolj utrujena od vsega, kar si vržeta verbalno v obraz, nastopi molk. Tiste vrste, ko bi zrak lahko rezal, tako je ozračje napeto. Izogibata se. Nihče nič ne reče, v obeh pa v resnici vre. Ne izrazita bolečine, stisnjenosti, jeze. Uh, kakšna napetost v pljučih, srce stiska grenkoba. Na obrazu se po tihih dnevih, mesecih, včasih celo letih rodi neizmerna zagrenjenost.

To je tišina, ki človeka ubija. Psihoterapevti so si enotni, da tišina ignorance večino pripelje na sam rob, vzame prepogosto smisel življenju. Takšna tišina zlomi duha, zaznamuje podzavest z nezaželenostjo. Jemlje življenja čudovitim ljudem, ki so imeli morda pred seboj še čudovite priložnosti. Človek prenese vse, le takšne tišine ne. Takšne seveda, ki tlači, zaduši. Tišine, ko se draga oseba obrne stran od nas, nam da vedeti, da za njo ne obstajamo več … da nismo za njo vredni časa, iskrenosti, razčiščenja. Nekje sem spet zasledila znan slovenski pregovor; »Molk je zlato.« Morda. Toda ne vedno. Ko smo čustveno vznemirjeni, se moramo izražati. Slovenci, govorimo odprto. To je tisto, kar lahko reši posameznika, družbo. Odprta komunikacija je katarza.

Častni pokrovitelj projekta je predsednik Republike Slovenije Borut Pahor.

VSESLOVENSKA HUMANITARNA AKCIJA Očistimo okolje prosto ležečih pločevink in pomagajmo pri nakupu inkubatorja za Splošno bolnišnico Trbovlje! Osnovne šole so septembra pričele z zbiranjem odpadnih pločevink. Zbrana sredstva bodo v celoti namenjena za nakup inkubatorja Splošne bolnišnice Trbovlje. Zagorje Trbovlje

R.O.P. s.p.

Na spletnem portalu RTV Slovenija poteka dražba športnega dresa s podpisi nogometnih reprezentantov Slovenije. Projekt podpirajo tudi mnogi znani Slovenci, Tanja Ribič, Mišo Brečko, Matic Jere, Tomaž Barada in drugi. Podprite akcijo in od 1. 9. do 15.10.2014 sodelujte tudi vi! Pošljite SMS s ključno besedo INKUBATOR1 na številko 1919 in prispevali boste 1 EUR za nakup inkubatorja. Prispevajo lahko uporabniki mobilnih storitev Telekoma Slovenije, Si.mobila, Izimobila, Debitela, Tušmobila. Pogoji in navodila za sodelovanje pri storitvi SMS-donacija so objavljeni na spletni strani www.bogastvozdravja.si oz FB profilu Jaz, Ti, Mi za Slovenijo.

ČISTO MESTO PTUJ d.o.o., JEKO - IN, d.o.o., Jesenice, JP KOMUNALA d.o.o. Mozirje, JP Komunala Ilirska Bistrica, d.o.o., Komunala Brežice d.o.o., KOMUNALA KOPER, d.o.o., KOMUNALA KRANJ d.o.o., KOMUNALA Nova Gorica d.d., KOMUNALA NOVO MESTO d.o.o., KOMUNALA RADEČE d.o.o., KOMUNALA SLOVENSKA BISTRICA d.o.o., KOMUNALA TRBOVLJE, d.o.o., KOMUNALA TREBNJE d.o.o., KOMUNALA ZAGORJE, d.o.o, Komunalno podjetje Logatec, d.o.o. PRODNIK d.o.o., PUBLICUS, d.o.o., PUP - SAUBERMACHER d.o.o., SAUBERMACHER - KOMUNALA Murska Sobota d.o.o., SAUBERMACHER SLOVENIJA d.o.o., SIMBIO d.o.o., SNAGA d.o.o., Maribor, SNAGA, d.o.o., Ljubljana

36/2014

DENTALNA MEDICINA

TUDI STAROSTNIKI Z ZOBNIMI VSADKI TINA FABJAN, DR. DENT. MED Napredek medicine je pripeljal do podaljšane življenjske dobe tako pri moških kot pri ženskah. Znano je, da se vse razvite dežele soočajo s povečanim deležem starejše populacije in seveda s tem tudi z vsemi zdravstvenimi problemi, ki jih starost prinaša. Raziskave so pokazale, da bo potreba po protetičnih nadomestkih kljub preventivi pri mladi populaciji še vedno rasla, z osveščanjem populacije, pa tudi potreba po bolj kvalitetnih nadomestkih. Vendar je tudi ta skrb odveč , saj pacienti z ustrezno predoperativno pripravo in redno pooperativno kontrolo lahko uporabljajo zobne vsadke ravno tako kvalitetno kot mlajša populacija. Bolezni, kot so na primer bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen in osteoporoza zahtevajo dodatno previdnost in natančno obravnavo pacientov.

Tina Fabjan, dr. dent. med. Študije pravijo, da se funkcionalnost in estetika vseh vrst protetičnih nadomestkov lahko dosežeta z uporabo zobnih vsadkov. Bistveno se poveča sila ugriza, učinkovitost žvečenja je večja, žvekalni gibi so bolj usklajeni - bolje rečeno, kvaliteta življenja se bistveno izboljša, posledično je zadovoljstvo pacientov večje, kar pa je bistvo zdravljenja. Pri vstavljanju vsadkov pri starejših se soočamo s specifično problematiko. Dokazano je, da starost nima posebnega vpliva na uspešnost operativnega postopka, kakor tudi ne na preživetje vsadkov. Statistika kaže, da je preživetje vsadkov pri strejši populaciji od 60 let, od 90-95 %. Res pa je, da s starostjo raste verjetnost sistemskih bolezni, ki pa lahko vplivajo na samo uspešnost implantne oskrbe. 46

Zelo pomembni dejavniki za kvaliteten ugriz so tudi kajenje, alkoholizem in seveda higienske navade ljudi. Prav vse raziskave so pokazale povezavo med slabo higieno in prezgodnjo izgubo vsadka. Iz lastnih izkušenj lahko povem , da je natančna kontrola higiene obvezna in bist veno izboljša ter podaljša življenjsko dobo vsadka.

Najpomembneje je, da najdemo optimalno rešitev za posameznega pacienta, bodisi dva vsadka za brezzobo čeljust s totalno protezo predvsem za spodnjo čeljust, saj je v večini primerov ravno spodnja čeljust zelo nestabilna, na ta način pa se jo fiksira in pacient se lahko normalno hrani , ali pa štirje vsadki za zgornjo čeljust, kar ravno tako predstavlja zadrego pri normalnem hranjenju. Časovna obremenitev zaradi posega je minimalna, okrevanje je hitro in vsadki se lahko obremenijo relativno hitro. Velikokrat lahko uporabimo že obstoječo protezo, tako da starostnikom ne povzroča dodatnega stroška. Seveda se pacienti lahko odločijo tudi za fiksne zobe brez proteze, kar pa zahteva boljše kostne pogoje.

36/2014

DENATALNA MEDICINA

Estetske luske

Nevidni zobni aparat

Implantati

Posegi v splošni anasteziji

36/2014

Lasersko zdravljenje

TENS TERAPIJA

BOLEČINA, NASVIDENJE! Bolečinam se želimo izogniti, a vendarle nas kdaj doletijo – hočemo ali nočemo. Različnim kroničnim bolečinam so najpogostje izpostavljeni starejši in ljudje, ki so aktivni in se ukvarjajo s športom (rekreativno ali profesionalno). Pri tem nastane veliko poškodb predvsem zaradi preobremenitve sklepov, kit in mišic. Na srečo že obstajajo enostavni načini in metode, s katerimi bolečine lajšamo oz. odpravimo in poskrbimo, da se življenje vrne v normalne tirnice. Kaj je TENS? Šele kadar sami občutimo bolečino, se ponavadi zavemo, kako pomembno je naše zdravje in kako močno nas bolečina ovira. Ko je že precej hudo, bi naredili malodane vse, da bi se spet počutili dobro, fit in bi lahko počeli raznorazne stvari, ki smo jih pred tem jemali za samoumevne, zdaj pa jih zaradi poškodbe ne moremo opravljati. Eden izmed načinov, kako lajšati, odpraviti in ozdraviti bolečino, je tudi široko uporabljena metoda zdravljenja TENS (transkutana elektro nevro stimulacija).

frekvencami, dolžinami, oblikami in jakostmi električnih impulzov. Različne oblike električnih tokov TENS pa imajo en sam skupen namen – odpraviti akutno ali kronično bolečino. Poznamo štiri načine delovanja: konvencionalni, akupunkturni, burst in intenzivni način delovanja. Najpogosteje se uporablja konvencionalni način delovanja, ki deluje z visoko frekvenco in majhno jakostjo toka, pulzi so zelo kratki. Terapija traja 30 minut, protibolečinski učinek nastopi precej hitro.

Kako deluje TENS? Terapija deluje tako, da samolepilne elektrode pritrdimo na kožo, in sicer neposredno na mesto, kjer čutimo bolečino ali v njegovo bližino. S pomočjo TENS aparata skoznje spustimo nežen električni tok, ki ga občutimo kot nežno mravljinčenje.

Moderni in kakovostni TENS aparati imajo že prednastavljene programe in parametre za različne oblike terapij s katerimi odpravljamo bolečine. Uporabniku se tako ni potrebno ukvarjati s tehničnimi podrobnostmi in nastavitvami delovanja aparata. Uporabnik nastavlja samo željeno jakost električnega toka, zato je uporaba enostavna in popolnoma varna.

TENS terapija deluje z različnimi

Priročna naprava TENS torej delu-

je kot sredstvo proti bolečinam in je varna in učinkovita metoda brez stranskih učinkov. Neposredno se spopada z bolečinami, in sicer tako, da blokira sporočilo o bolečini, ki je namenjeno v možgane, dvigne nivo endorfinov v telesu, ki nas naravno razbremenijo bolečin, poleg tega TENS izboljšuje tudi cirkulacijo krvi. Komu je TENS namenjen? TENS terapija se uporablja za lajšanje in odpravo vseh vrst akutnih in kroničnih bolečin. Primerna je za vsakogar, razen redkih izjem (npr. osebam z vgrajenim srčnim vzpodbujevalnikom), zato je upoštevanje navodil nujno. Metoda je varna in sicer deluje tako da tens aparat generira električne impulze, ki se preko elektrod na koži prenašajo po živcih do možganov. TENS terapijo že dolga leta uporablja tudi uradna medicina, saj je mogoče z njo uspešno zdraviti različne težave z bolečinami v hrbtenici, sklepih, mišicah, osteoporozo ter kronične in pooperativne bolečine.

Odpravite bolečine!

Protibolečinski TENS aparat SaneoPro.

Enostavno in hitro lajša in odpravlja bolečine na različnih delih telesa.

Izdelano v Nemčiji

Brezplačno svetovanje in prodaja: Kreja d.o.o., Ljubljanska c. 42, Trzin, T: 01 564 17 14, M: 040 416 288 E: info@kreja.eu, www.kreja.eu

89,90 €

+ brezplačna dostava v 24h

DARILO - Dodatne 4 elektrode koda: bogastvozdravja

KUPON

Akcija: 109,00 €

36/2014

ALPINA

DOBRO POČUTJE JE NA PRVEM MESTU V Alpini želijo, da bi ljudje nosili obutev, v kateri se dobro počutijo. Na dobro počutje in zdravje stopal vpliva več dejavnikov. Obutev, izdelana iz kakovostnih naravnih materialov, se prilagodi stopalu, 'diha' in preprečuje znojenje. Poleg tega mora biti čevelj tudi kakovostno izdelan. Pri izbiri obutve pa moramo paziti še na primerno višino pete, ki je odvisna od namembnosti. S pravilno izbiro pripomoremo k naravni in zdravi drži telesa. Stopala so zelo različna. Pri nakupu čevljev je poleg videza in cene odločilen dejavnik tudi udobje. Ker so stopala zelo različna, v Alpini izdelujejo ženske modne čevlje v različnih

vita

36/2014

širinah in v polovičnih velikostnih številkah. S paleto širin obutve se poskušajo čim bolj približati potrebam kupcev. V kolekciji ženske modne obutve najdete modele »G širine«, ki so udobni in primerni za običajno nogo. Čevlji »H širine« so namenjeni nekoliko močnejšim in širšim stopalom. »K širina« pa je primerna za izrazito močna stopala. Vse to pripomore, da se obutev čim bolje prilega stopalu.

čevlji, ki so namenjeni prav tako tistim z nizkim kot visokim stopalom. Poseben vložek VCP, ki je nameščen pod vložkom, omogoča prilagoditev volumna za levo in desno stopalo posebej. Če VCP vložek odstranimo, ima čevelj večji volumen. Kakovostni čevlji Alpina so danes še bolj dostopni, saj jih lahko naročite tudi v spletni prodajalni www.alpinashop.si.

Obutev, ki se prilega stopalu. Da bi ljudje nosili kakovostno obutev, ki jim je kot ulita, so v Alpini razvili koncept obutve Binom, ki se prilagaja najrazličnejšim stopalom. To so

PROMOCIJSKO SPOROČILO

DOMAČA LEKARNA

DIVJI KOSTANJ

AESCULUS HIPPOCASTANUM JOŽICA BAJC PIVEC, Domačija Pivec, zeliščarstvo

Med sprehodi v okolici gradov, po parkih in v drevoredih srečujemo visoko markantno drevo. Spomladi razveseljuje oko s svojimi velikimi socvetji, poleti nam daje prijetno hladno senco, v jeseni pod njim najdemo svetleča rjava semena. To je divji kostanj (Aesculus hippocastanum). Bi se spoznali z njim? Neverjetno, kaj vse nam skriva. Divji kostanj zraste v elegantno, tudi do 30 m visoko drevo. Najdemo ga v parkih, drevoredih, ob cestah, ponekod tudi v gozdovih. Velikokrat so ga sadili na dvorišča in gostilniške vrtove, kjer daje prijetno senco. Kot piše R. Willfort v svojih knjigah o zeliščih, se je divji kostanj iz Indije in notranje Azije po letu 1575 preko Dunaja razširil po vsej Evropi. Njegova hitra rast in skromnost sta vplivali na priljubljenost v parkih in drevoredih. Dočaka tudi do 200 let. Že zgodaj so njegovo seme – kostanje, uporabljali za krmo živini ter krmljenje divjadi pozimi. Ima velike dlanaste liste iz petih do sedmih narobe jajčastih lističev. Maja zacveti z nežnimi belimi ali rdečimi cvetovi, združenimi v pokončne grozdaste oblike. Plodovi so bodičasti z 1 do 3 rjavimi, svetlečimi semeni z belkasto liso. Zori septembra ali oktobra. Med ljudmi je močno razširjeno zmotno mnenje, da je strupen.

sta uporabni za pripravo Bachovih cvetnih zdravil. Včasih so v nekaterih predelih Slovenije iz plodov pripravljali milo za pranje perila.

mestnih središčih, ne ob tovarnah … Le iz rastline, ki raste v čistem okolju, se dobi neoporečne zdravilne dele.

Tudi v vraževerju ima divji kostanj svoje mesto, saj velja, da če nosiš tri kostanje v žepu, te to obvaruje in prepreči razne bolezni.

Učinkovine: V različnih zdravilnih delih divjega kostanja se nahajajo različne količine učinkovin, kot so saponin escin, flavonoidi, čreslovine, steroli. Vsebujejo tudi sladkorje, škrob in nekaj olja.

Zdravilni deli rastline: Cvetovi, ki se nabirajo maja, v marcu in aprilu se nabira lubje z do pet let starih vej, prav tako liste, v septembru in oktobru pa so zreli plodovi. Lubje in listi se v zdravilne namene le redko uporabljajo. Vse dele kostanja je potrebno nabrati v čistih predelih, torej ne ob cestah, ne v

Uporaba: Izvlečke iz zdravilnih delov divjega kostanja uporabljajo v številnih farmacevtskih pripravkih. Najbolj znani so proti krčnim žilam, hemoroidom, proti težavam pri kronični oslabelosti ven, kot so občutek teže, bolečine in otekline na nogah. Pripravke v te namene dobimo

V zdravilne namene se uporablja le belo cvetoči divji kostanj, enako v ljudskem zdravilstvu. Obe vrsti divjega kostanja, z belimi (Aesculus hippocastanum) in z rdečimi cvetovi (Aesculus carnea 'Briotii') 50

36/2014

DOMAČA LEKARNA

v lekarnah. V njih so standardizirane količine. Ob uporabi po navodilih, se ni potrebno bati stranskih učinkov. V ljudskem zdravilstvu iz plodov pripravljajo mazilo za zmanjševanje krčnih žil. Iz lubja kuhajo zavretek za kopeli pri gangreni. Pri krvavitvah, posebno iz maternice in zlate žile ter pri kronični driski in belem toku pripravljajo zavretek iz lubja za uživanje in sedežne kopeli. Iz cvetja pripravljajo tinkturo, ki jo uporabljajo za natiranje pri živčnih bolečinah in revmi (pater Ašič). Zrele plodove ponekod dajejo v posteljo (pod vzmetnico) za preprečevanje krčev in bolečin v nogah. Koristnost: - je najboljše zdravilo za ožilje, - pospešuje krvni obtok, napenja stene žil odvodnic, - pomaga pri razširjenih venah, - ugodno deluje pri odprtih ranah zaradi počenih žil, - skoraj nepogrešljiv je pri anginah, katarjih vseh vrst, - pri krvnih strdkih, - pri prebavnih motnjah, - pri ozeblinah, - pri ledvenem useku, - pri zlomih, - pri protinu in kapi, - pri kožni tuberkulozi, - dobro se obnese pri belem toku, - pri povečani prostati, - pri kroničnih driskah. Čaj V 1 skodelico vrele vode damo 1 žlico mlete mešanice skorje in plodov - lahko z ježico ali brez (1/1) , in pustimo stati 15 minut. Dnevno spijemo 1 – 2 skodelici tega čaja, zelo toplega. Zelo dobro deluje pri belem toku, povečani prostati, razširjenih in vnetih venah, notranjih krvavitvah in pri kronični driski. Ta čaj lahko uporabljamo tudi za obkladke in izmivanje. 36/2014

Kopel Narežemo 300 g kostanjevih cvetov ali plodov in jih damo v 5 litrov hladne vode. Namakamo preko noči oziroma najmanj 12 ur. Nato precedimo in dodamo v kad v toplo vodo za kopel. V njej ostanem 20 minut. Ta kopel je izredno dobra pri hemoroidih, krvavitvah v trebuhu, revmi, ledvenem useku, ozeblinah in pri povečani prostati. Olje Na grobo naribamo plodove divjega kostanja in z njimi do polovice napolnimo steklenico in zalijemo s hladno stiskanim kvalitetnim oljčnim oljem. Pustimo na sobni temperaturi 4-5 tednov. Nato precedimo in shranimo v temnih steklenicah na hladnem mestu. Uporabljamo za masažo nog pri razširjenih venah (krčnih žilah). Ta pripravek mnogim bolj ustreza, ker ne izsuši kože, tako kot pripravki, pripravljeni z žganjem. Obkladki Zmlete plodove divjega kostanja zmešamo z mlačno vodo in jih damo v obliki obkladkov na obolela mesta pri revmi, ledvenem useku, ozeblinah … Prah Sveže plodove divjega kostanja narežemo na drobne koščke, jih posušimo in zmeljemo v prah. To je zdravilo za vse navedene bolezni. Jemlje se 3-krat na dan po pol čajne žličke z malo vode. Ko se stanje izboljša, se doza zmanjša na samo 1-krat na dan. Ta prah se lahko uporablja pri utrujenih in vnetih glasilkah in pri astmi. Prah se s prstom nanese neposredno na glasilke, vendar moramo pri tem paziti, da ne pride v sapnik! Ponavljamo večkrat na dan, dokler se stanje ne popravi. Blazinice 4-5 pesti posušenih plodov divjega kostanja zašijemo v bombažno vrečko.

Damo si jo v posteljo k nogam. Zelo dobro prežene krče in bolečine v nogah. Za močnejše delovanje lahko dodamo tudi malo posušene orlove praproti. Mazilo iz divjega kostanja Je odlično sredstvo pri težavah z razširjenimi venami, vnetju ven, krčnimi žilami. Dobro deluje tudi pri ozeblinah, revmi in protinu. Pomaga pri pekočih nogah. Noge vedno mažemo v smeri proti srcu (od spodaj navzgor). Priprava kostanjevega mazila: 1. Sveže plodove divjega kostanja drobno narežemo. Pest narezanega kostanja rahlo popražimo v 20 dag sala. Po parih minutah, ko kostanj rahlo zarumeni (kot list čebule pri praženju), ga odstavimo in pustimo čez noč. Zjutraj rahlo segrejemo, da se mast stopi, nato tekočo mast precedimo skozi gazo v pripravljene lončke. Hranimo na hladnem (v hladilniku). 2. Divji kostanj naribamo in posušimo. Suhega zdrobimo v prah. 10 dag kostanjevega prahu prepražimo na 20 dag sala. Nadaljujemo kot pri prejšnjem postopku. Salo lahko nadomestimo s kokosovo maščobo ali različnimi olji. Pri tem moramo, če hočemo dobiti trdnejšo strukturo mazila, dodati še nekaj čebeljega voska. Če vzamemo 250 g kokosove maščobe, 250 g oljčnega olja in dve dobri pesti naribanega svežega divjega kostanja, potrebujemo 76 g čebeljega voska. Postopek priprave mazila je enak kot s salom. Zdravilnost divjega kostanja je opisana v mnogih knjigah o zdravilnih zeliščih. O njem so pisali Richard Willfort, pater Simon Ašič, Mannfried Pahlow, Katja Gale – Toplak, pater Juro Marčinković. S prebiranjem njihovih del, si znanje o učinkovitosti divjega kostanja lahko še poglobimo. 51

RASTLINSKE ČISTILNE NAPRAVE (RČN)

ČIŠČENJE ODPADNIH VODA NA NARAVEN NAČIN Ustrezne so za vikend hiše in turistične objekte, kjer ni stalnega dotoka odpadne vode, posamezne hiše, skupino hiš, manjše zaselke ter manjša oziroma večja naselja. RČN so prilagodljive različnim tipom odpadnih voda (komunalne, industrijske, meteorne vode, izcedne vode iz deponij ipd.) ter na nihanje v količini in obremenjenosti odpadne vode. Gradbinci in vzdrževalci RČN lahko prihajajo iz lokalnega okolja, kar prispeva k razvoju podeželja. RČN posnemajo delovanje narave in zagotavljajo učinkovito čiščenje. Glavne prednosti RČN so: dolgoročno najugodnejša investicija, nizki vzdrževalni stroški,n e potrebujejo električne energije (voda teče gravitacijsko),ne potrebuje strojnih (črpalka, različna puhala...) in električnih komponent (krmilne naprave, električnega priključka), ne potrebuje rednih servisov mehanske opreme, vključitev v okolje in nov biotop za organizme. Odpadna voda se zbira v primarnem usedalniku (greznica), ki je vsaj dvoprekatna in vodotesna. Dalje teče voda preko dveh do štirih gred, izoliranih z nepropustno

Mulj/blato, ki v usedalniku nastaja, je potrebno odstranjevati na približno 2-3 leta. To opravlja komunalno podjetje. Če ima objekt, kjer RČN stoji, prijavljeno kmetijsko dejavnost, lahko prečrpano blato odloži za 6 mesecev v gnojno jamo ter jo kasneje razprši po kmetijskih zemljiščih. Količino izčrpane gošče se prijavi komunalni službi, ki vodi evidenco. Prečiščeno vodo lahko odvajamo v ponikovalnico ali v bližnji odvodnik. Površina RČN je pohodna, saj voda teče med 10 in 15 cm pod površino, zato ne prihaja do smradu in razvoja nezaželenih insektov. Za učinkovito delovanje RČN potrebujemo 2,5 m2 površine na 1 PE (PE – populacijski ekvivalent,

ki pomeni onesnaženje, ki ga povzroči človek v enem dnevu). RČN za enodružinsko hišo s 4 člani zahteva 10 m2 neto površine. Do sedaj je bila v Sloveniji največja izgrajena RČN za naselje Sodinci v občini Ormož, in sicer za 1.000 PE. Pri RČN do 50 PE so potrebne prve meritve, s katerimi se dokazuje njihovo delovanje, medtem ko imajo vse ostale biološke čistilne naprave certifikat o svojem delovanju in se njihovega delovanja nikoli niti ne preverja. Vse čistilne naprave, večje od 50 PE pa morajo imeti redne meritve; večja kot je čistilna naprava, bolj pogosto se meritve izvaja.

Shema delovanja rastlinske čistilne naprave

Rastlinske čistilne naprave

P lod

folijo. Grede so napolnjene s substratom (različne frakcije drobljenca ali prodca) in zasajene z vlagoljubnimi rastlinami (navadni trst, šaš, ločje). Voda se med zadrževanjem in pretakanjem skozi substrat zaradi delovanja mikroorganizmov očisti do stopnje, kot jo zahtevajo predpisi. Dobro delujejo tudi pozimi in dosegajo zahtevane normativne vrednosti.

e g a r a z vo j

www.limnowet.si | T 01 505 74 72 | M 041 325 227

36/2014

LEPI IN ZDRAVI ZOBJE

RESNICA O BELJENJU ZOB JURE KLAJ, DR. DENT. MED. Popularnost beljenja zob je na višku. Ampak ali zares do podrobnosti poznate celoten proces in stranske učinke le-tega? Veliko pacientov me vsakodnevno sprašuje o omenjeni tematiki in moram vam razkriti, da sem nemalokrat v zadregi pri odgovoru. Da bi lahko vsi skupaj lažje razumeli za kaj se gre, vam podajam znanje zadnjih raziskav s tega področja. Na kratko s teorijo S prvimi tehnikami beljena zob so pričeli v pozni polovici 19. stoletja. Sprva so uporabljal klorid, kaj kmalu pa so ugotovili belilno sposobnost vodikov peroksida (H2O2). Slednji je brezbarvna tekočina grenkega okusa, ki je topna v vodi. Njegova uporaba je zelo široka v industriji, na primer za dezodoriranje tekstila, krzna in las. H2O2 je močan oksidirajoči agens. Posledica tega je sproščanje prostih kisikovih radikalov, ki povzročijo razpad pigmentiranih organskih molekul (pigmenti kave, čaja, rdečega vina, sokov, barvil ...) na manjše karbonske verige. Zaradi reakcije pigmentirane spojine spremenijo barvo in svetilnost. Tako postane zob bel. Karbamid peroksid, ki je danes tudi zelo pogosto belilno sredtstvo, se malo razlikuje od H2O2-ja, vsebuje tudi ureo, ki dovoljuje peroksidu, da več časa ostane v stiku z zobom. Sicer pa je proces enak zgornjemu, le da je karbamin oksid počasnejši v delovanju.

(brez nadzora zobozdravnika) - belilni obliži (brez nadzora zobozdravnika) Priporočila Najprej se je potrebno zavedati, da s posegom beljenja vplivamo samo na barvo lastnega zoba in ne na barvo bele plombe ali luske ali prevleke oz. mostička. Velikokrat je potrebno zaradi beljenja le-te po posegu zamenjati, da dosežemo enak ton barve. Pozorni moramo biti tudi na povečano sprostitev merkurija iz amalgamskih plom, zato se pri pacientu z veliko amalgamskih zalivk beljenja raje izogibamo, saj je znano, da je merkurij toksičen za telo. Vsekakor pa je potrebno pred beljenjem opraviti temeljito profesionalno čiščenje ustne votline, tako da so zobje resnično čisti in brez pigmetacij. Sam zagovarjam izbiro individualne opornice pod zobozdravniškim nad-

zorom. Zakaj? Vodikov peroksid je toksičen in zato škodljiv. Povzroča vnetje dlesni, pa tudi resorbcijo korenin. Zaradi tega je potrebno biti pazljiv in skrben pri njegovi uporabi. Individualna opornica je narejena tako, da ščiti dlesen in mehka tkiva pred stikom z agensom. Po drugi strani je dobra tudi zato, ker jo lahko uporabimo večkrat tudi doma oz. kot dopolnilno terapijo ponoči. Zaradi manjšega skelenja po posegu je bolje uporabljati belilna sredstva nižje koncentracije, v večjih časovnih presledkih. Ne glede na vse, pa je po beljenju potrebno zobe zaščititi s topikalnim premazom fluora ali pa z nanosom fluorovega gela. Kalijev nitrat se pa uporablja za anestetični učinek. Kupujte in odločajte se za preverjene metode in izdelke, saj boste le tako prišli do zdravih belih zob.

Načini beljenja V današnjem času je res velik izbor belilnih sredstev, prav tako pa načinov nanosa. Seveda se takoj postavi vprašanje, kateri je boljši? Na izbiro se nam ponuja: - kratkotrajno beljenje z visoko procentnim H202(pod nadzorom zobozdravnika), - beljenje z individualizirano silikonsko opornico (pod nadzorom zobozdravnika) - beljenje z prefabricirano opornico 36/2014

ZGODNJE UČENJE ANGLEŠČINE

POLOŽITE TUJ JEZIK ŽE V ZIBELKO Tečajniki centra Helen Doron – angleščina za najmlajše po treh letih delovanja v Sloveniji žanje vedno večje sadove revolucionarne učne metode, primerne za dojenčke do mladih pri 19 letih. „Veliko je že staršev, ki jim ni treba ničesar več razlagati. Ko njihov dvoletnik čeblja v angleščini, rezultati govorijo sami zase,“ v začetku novega šolskega leta zadovoljno pove vodja centra v Celju Klemen Mlaker. Nova sezona pa pomeni še z eno prelomnico v digitalnem svetu učenja, in sicer jo predstavlja aplikacija t. i. obogatene resničnosti. Metoda učenja angleščine Helen Doron temelji na naravnem učenju, kakršnega so na primer deležni otroci v dvojezičnih družinah. Brez posebnega truda lahko otrok v prvih letih življenja osvoji celo več različnih jezikov. Je pa treba imeti nekaj sistematične vztrajnosti in znanja. Če starši z otroki

PROMOCIJSKO SPOROČILO

ne govorijo v svojem jeziku, zgolj to, da so se rodili v dvojezičnem zakonu še ne prinese dvojezičnih govorcev. Pri vsem skupaj je ključna skrivnost zgodnji pristop – učenje se namreč sliši čisto preveč šolsko za tovrstno podajanje znanja oz. veščine. Enoletni otrok v resnici ne bo povedal ničesar

razumljivega, vendar je to strateško najbolj pomemben čas, ko njegovi možgani izberejo slušni nabor glasov, značilnih za njegovo primarno jezikovno okolje. Odrasli na primer v za nas eksotičnih tujih jezikih, kot je npr. kitajščina, mnogo glasov niti ne razločimo. Dojenčki pa so v tem pogledu

36/2014

ZGODNJE UČENJE ANGLEŠČINE

državljani sveta – lahko se programirajo za katerikoli obstoječi jezik. To fascinantno zmožnost pa ima človek le do kakšnega šestega, sedmega leta. Potem se začne učenje s prevajanjem, kot se ga vsi spomnimo iz šole. Četudi otroci začnejo tuj jezik osvajati v prvem razredu – kar v tem šolskem letu velja šele za redke osnovne šole - je vlak že odpeljal. Seveda se tudi peš, počasi, daleč pride, a je roko na srce precej manj udobno, hitro in enostavno. Ne prepovedujte, ampak izkoristite v svoj prid Metoda Helen Doron temelji na vsakotedenskem obisku tečaja in vsakodnevnem poslušanju zvočnih posnetkov, ki otrokom pričarajo jezikovno zvočno kopel ter ustvarijo umetno jezikovno okolje maternega jezika. Če ste novodobni starši, se gotovo srečujete še z eno dilemo, in sicer kako uravnavati dostop in vzgajati otroke za pravilno uporabo digitalnih medijev. Da malčki pred različnimi zasloni preživijo preveč časa, strokovnjaki opozarjajo že dolgo. Glede na to, da sodobni svet po svoje temelji na takšni tehnologiji, popoln odvzem oziroma abstinenca nista niti mogoča niti smiselna. Je pa pametno otrokom na teh medijih ponuditi koristne vsebine. Ponudite jim aplikacije za zgodnje učenje Helen Doron. „Ena od naših mamic je uvedla pravilo, da lahko otroci igrice igrajo izključno med poslušanjem Helen Doron zvočnih vsebin. Tako se jim nikoli ne zgodi, da bi na dnevno obveznost pozabili. Otroci bi igrice tako ali tako igrali ves dan. Čas ob igricah ni vržen stran, saj ob tem pasivno poslušajo vsebine, kar je bistvenega pomena za uspeh tečaja. Poleg tega pa se zdi časovna omejitev na dvakrat po dvajset minut več kot razumna,“ o primerih dobre prakse pove Mlaker. Na pametni telefon si lahko vsakdo brezplačno 36/2014

naloži aplikacijo Fun with Flupe, kjer se otroci na zabaven način učijo besedišča. Na ta medij in na tablične računalnike prihaja tudi digitalno obogatena resničnost - verjetno tehnologija učenja prihodnosti. Tehnologija prihodnosti bo interaktivna Obogatena resničnost je čarobno digitalno orodje, aplikacija, ki dvodimenzionalne slike v knjigah spremeni v gibljive tridimenzionalne zgodbe z animacijo in zvokom. Tehnologija je natančno prirejena za učenje angleščine po programu Helen Doron. Otroci tako ohranjajo motivacijo in zanimanje ter vedno znova dobijo priložnost, da slišijo in ponovijo pravilno izgovorjeno angleško besedo. Svet se spreminja, generacija X odrašča v okolju, kjer je v vsakem trenutku bombardirana z najrazličnejšimi dra-

žljaji. Suhoparne knjige ne pritegnejo več niti mlajše generacije učiteljev, kaj šele sodobnih otrok. Učenje tako ne more biti več enosmerna cesta podajanja podatkov, ampak dvosmeren odnos raziskovanja in odkrivanja informacij, ki se smiselno navezujejo druga na drugo. Vsaj moralo bi biti tako, v kolikor šolski sistem tega še ni povsem ponotranjil. Tehnologija obogatene resničnosti je nadgradnja tapkanja in vlečenja po zaslonu. Skozi digitalna očala namreč prihaja navidezna resničnost, v kateri bodo učenci znanje osvajali z aktivnim sodelovanjem, ne le s pasivnim poslušanjem. Učilnica prihodnosti bo skozi posebna očala verjetno res videti kot čarobni svet Harrya Potterja na Bradavičarki. Magično potovanje v svet angleščine se začenja v učnih centrih Helen Doron v Celju, Kopru, Lendavi, Ljubljani, Mariboru, Novi Gorici in Sežani.

ˇ Brezplacne predstavitvene urice v Celju, Kopru, Lendavi, Ljubljani, Mariboru, Novi Gorici in Sežani so na voljo še v mesecu septembru. Za rezervacijo obišcite ˇ www.helendoron.si ali ˇ na 070 600 100. poklicite

PROMOCIJSKO SPOROČILO

SLABOVIDNOST

KO NAŠ MALČEK POTREBUJE OČALA PETRA MAUER S priznanim Marjanom Irmanom, dr. med., spec. oftalmologije iz Žalca smo se pogovarjali o slabovidnosti pri otrocih. Odgovoril nam je na najbolj pogosta vprašanja, s katerimi se srečujejo predvsem starši, ki ugotovijo, da ima njihov sonček težave z vidom. Običajno se otroci v zgodnji dobi otroštva soočajo z daljnovidnostjo.

Kako poteka pregled oči pri otroku? Pregled pri malem otroku je prilagojen sposobnosti otroka za sodelovanje. Zelo pomembna so opažanja staršev v zvezi z otrokovim vidom. Torej, da povesta, kako gleda slike ali npr. televizijo, kako je pozoren, spreten, kako lovi žogo ali prime nek predmet, kako teče in opaža ovire. Skratka, čim več opažanj staršev in moje pozorno poslušanje. Ob tem opazujem otroka. Je mogoče na kakšen način otroka pripraviti na potek pregleda? 56

dobite s tem pregledom? Lučki se reče oftalmoskop, s katerim pogledamo v notranjost očesa. Zanima nas mrežnica, očesni živec in rumena pega.

Kakšne posebne priprave za pregled s strani staršev niso potrebne. Pregled poteka podobno kot običajni, vendar brez aparatov, le z lučko, s slikami, z opazovanjem otrokovih reakcij. Dioptrijo določimo s posebnim pregledom, kjer otrok predhodno dobi kapljice atropin, ki razširijo zenico in blokirajo spreminjanje dioptrije. Pravite, da pri prvem pregledu otrokove oči pogledate tudi z lučko. Kakšne informacije pri-

Kaj pa naredijo atropin kapljice s tem, ko razširijo zenice? Atropin kapljice so zdravilo in strup obenem. Na embalaži je strašljiva oznaka zato , da kapljic otrok ne bi popil. Atropin blokira prilagajanje dioptrije glede na razdaljo pogleda, zato lahko točno določimo dioptrijo očesa. Razširitev zenice je tudi učinek atropina, ki pa je v primeru določanja dioptrije moteč. Nekateri se bojijo uporabljati te kapljice, ker je na njih jasno napisano, da gre za strup. Možne so tudi nezaželene reakcije, stranski učinki … Stranki učinki atropina so redki, največ je alergije, sledijo rdečina v obraz in redko trebušni krči. Atropin je potrebno dati večkrat, da je učinkovit v celoti, sicer dioptrija ni točna. 36/2014

SLABOVIDNOST

Zakaj je priporočljivo, da dajemo otroku 4 dni zapored atropin kapljice in se ne odločate, da bi mu jih na primer dali samo enkrat (malo pred pregledom), kot to počnete pri odraslih? Pri odraslih je prilagajanje oči bistveno manj izraženo, zato atropin ni potreben, a ga seveda lahko uporabimo. Vendar potem taka oseba 7 dni slabše vidi! Tega si odrasli običajno ne moremo privoščiti, otroci pa midriazo ali razširjene zenice mnogo bolje prenašajo. Zakaj je na primer na izvidu višja dioptrija (večji +), očala pa potem dobi otrok z malenkost manjšo? Očala, ki jih dobi otrok po takšnem pregledu s kapljicami atropin, so običajno z nižjo dioptrijo, kar je odvisno od narave motnje in ali je poleg daljnovidnosti prisotna še slabovidnost ali škiljenje. Višina dioptrije v očalih se kasneje prilagaja glede na rezultate kontrolnih pregledov. Otroka je potrebno spremljati praktično do odraščanja. Daljnovidnost je pri novorojencu pogosta, kajne? Otrok se običajno rodi daljnoviden in se tekom odraščanja, ko oko raste, dioptrija manjša do normalizacije. Pogosto pa narava ubere svojo pot. Dioptrija v plus je lahko zelo visoka. npr + 9. Nošnja očal je povezana s potrebo; če otrok ne vidi, če ga oči pečejo, čuti napetost v očeh ali čelu, če na eno oko bistveno slabše vidi ali če škili … Sistematski pregled, predvsem pa opazovanje malčka je zelo pomembno. Vloga staršev je v dobrem opazovanju otroka, kar zdravniku pomaga pri pravilnem zdravljenju. Uspešnost je namreč zelo visoka. Ali je vid pri tako majhnih otrocih mogoče izboljšati? 36/2014

Vid se pri malem otroku razvija, torej gre na bolje. Pomembno je ugotoviti slabovidnost enega očesa in to zdraviti. Uspehi so odlični. Značilno je, da se daljnovidnost zmanjšuje do 12 leta, medtem ko kratkovidnost narašča, a se pojavi običajno v puberteti. Je treba zamenjevati leče, glede na to, da se vid pri otroku verjetno precej spreminja? Očala oz. leče v okvirju očal je potrebno menjati, odvisno od izrabe, poškodb in predvsem zaradi sprememb v dioptriji in v okviru želenih sprememb slabovidnosti ali škiljenja. Kako otroka sploh pripraviti na nošenje očal in kakšna mu je priporočljivo izbrati? Otrok z veseljem nosi očala, če z njimi bolje vidi, če so mu všeč in če ga ne motijo. Torej, odloča funkcionalnost s kančkom zanimanja otroka. Če očala motijo, okvir žuli ali vid ni boljši, potem ne bo nič z redno nošnjo očal. Kako zelo resna težava je pojav astigmatizma pri otroku? Astigmatizem je tudi dioptrija pogosto kombinirana z daljnovidnostjo. Ali je za daljnovidnost mogoča kakšna operacija oči? Od katerega leta dalje? Daljnovidnost se lahko operira predvsem v odrasli dobi. V poznem otroštvu pa samo izjemoma. Kako pogosto so starši upravičeni pri menjavi očal pridobiti subvencijo iz ZZZS za nakup novih leč? Otroci in tudi odrasli so opravičeni do subvencije, ko so očala potrebna popravila ali menjave, kar oceni specialist oftalmolog. Običajno pri otrocih po enem letu; pri odraslih pa po dveh.

Če je diagnosticirana daljnovidnost, je verjetno pri visoki dioptriji in astigmatizmu potrebno nositi očala ves čas, ne le kadar bere, ali gleda televizijo, kajne? Tudi, kadar smo zunaj in otrok gleda stvari »od daleč«? Kako mora nositi otrok očala je stvar dogovora oz. zahtev zdravljenja očesne motnje. Pogosto je potreben poseben dogovor z otrokom oz. njemu primerna razlaga problema. Če ga razume in otrok vidi v nošnji očal korist , potem ni težav. Nekakšna prisila je potrebna samo pri hudi slabovidnosti. Koliko je pri pojavljanju težav pomemben dedni dejavnik? Dednost je pomembna, a ni odločujoča, ker se ametropija (zamegljen vid) deduje zelo nepredvidljivo. Ali opažate, da zaradi tehnologije (pretirano gledanje tv-ja, buljenje v računalnik in podobno) otroci vse slabše vidijo? Zaradi uporabe oz. opazovanja sodobnih tehničnih sredstev vid ni slabši, a se vse pogosteje pojavlja kratkovidnost .Umetna svetloba in slabša svetloba povzroča rast minus dioptrije, to je kratkovidnost in seveda monotono delo na blizu, kar delo pred ekranom je. Kaj lahko storimo? S sončnimi očali zaščitite otrokove oči, čim več časa naj otrok preživi na dnevni svetlobi. Ko dela ali se igra z računalnikom, naj bo prostor dobro osvetljen. Po 40 minutah dela naj sledi odmor z fizično aktivnostjo . Kdaj je čas, da otroka pripeljemo na pregled k strokovnjaku? Ko opazimo, da z otrokovimi očmi, z vidom ali z obnašanjem v zvezi z vidom nekaj ni v redu. Takrat je čas za obisk pri oftalmologu. 57

OTROCI

RAZVOJ ZOB PRI OTROCIH JURE KLAJ, DR. DENT. MED. Nastanek mlečnih zobkov ima svojo zasnovo že v nosečnosti. Izraščanje se pri večini dojenčkov začne pri približno šestih mesecih (od tretjega do dvanajstega meseca).

36/2014

OTROCI

NUK oglas - za nego zob.pdf 1 28.8.2014 16:09:03

Zaporedje izraščanja zob in čas rasti sta popolnoma odvisna od vsakega dojenčka posebej. Vendar se pri večini dojenčkov najprej pojavijo sekalci (enojke), sledijo stranski sekalci (dvojke), nato pa prvi kočniki (štirice). Rast se nadaljuje s podočniki (trojke) in konča z drugimi kočniki (petice). Pri treh letih imajo otroci načeloma izraščene vse mlečne zobe. Nikakor ne bodite prestrašeni, če dojenček ali otrok zamuja ali prehiteva z izrastjo zob. Razlike v dentalnem razvoju so lahko celo več kot leto dni. Nekateri dojenčki se rodijo celo s prvimi zobki, ki pa navadno kasneje izpadejo. Zobki lahko rastejo brez bolečin ali neugodja, vendar vedno ni tako. Največkrat je pri izraščanju prisotno povečano slinjenje, žvečenje in grizljanje različnih predmetov, nemalokrat pa tudi povečanje telesne temperature, nespečnost, jokavost itd. Nasveti za lajšanje neugodja pri rasti zobkov • grizala • ropotuljica • naprsna ščetka • zobni geli • paracetamol in ibuprofen • hladni napitki Kdaj začeti pri dojenčkih s ščetkanjem zob ? Takoj, ko izraste prvi zob, pričnemo s ščetkanjem. Važno je, da se vaš otrok privadi umivanja zob in postane slednje del njegovega vsakdana.

temeljito, tako da zajamemo celotno površino zob in ustne votline. Priporočljivo čiščenje zob je vsaj dvakrat dnevno: zjutraj, ko se zbudimo in tik pred spanjem. Različni načini čiščenja Pri umivanju ustne votline lahko začnemo z uporabo naprsne ščetke ali seta za učenje nege zob ali zobne ščetke za otroke.

NOVO Prstni nastavek za nego zob

Set za učenje nege zob

• Otrokove zobe lahko očistite z naprsno ščetko. Z drgnjenjem preko zob tako odstranite obloge, ki so se nabrale tekom dneva. • Set za učenje nege zob (6 - 15 mesec) je sestavljen iz dveh delov. Prvi je primeren za masažo ustne votline v času rasti zob, drugi pa nežno čisti zobe. Set vključuje zaščitni obroč, ki preprečuje potisk konice pregloboko v grlo. • Za najbolj temeljito čiščenje velja uporaba zobne ščetke za otroke. Eden izmed ustreznih položajev za otroke je, da se vam usede na kolena in z glavo nasloni na vaše prsi. Zobe vedno umivajte v smeri; zgornje – od dlesni navzdol in spodnje – od dlesni navzgor in vse naokoli zoba, vedno torej od rdečega proti belemu delu.

Zobna ščetka Distributer: Merit International d.o.o., Letališka c. 3c, 1000 Ljubljana Proizvajalec: MAPA GmbH, 27404 Zeven, Nemčija

Na voljo v vaši najbližji lekarni, trgovinah Baby Center in E. Leclerc.

Obisk otroškega zobozdravnika je priporočljiv v šestem mesecu (po izrastu prvega zoba) ali najkasneje do prvega leta starosti.

Nasveti za umivanje zobkov Otroku je potrebno čiščenje zob postopoma približati. Z enostavnega čiščenja prehajamo na vedno bolj 36/2014

ZDRAVILNE RASTLINE

ACAI JAGODE –

ZA ZDRAVJE IN VITKO POSTAVO VERONIKA BILBAN Zagotovo ste že slišali za jagode acai. Odkar jih je odkrila kraljica pogovornih oddaj Oprah Winfrey, ki je dejala, da je ob njihovi pomoči shujšala za 30 kg, so se te čudežne jagode znašle tudi na jedilnikih številnih hollywoodskih zvezdnikov. Kakšne dobrobiti nam torej ponujajo acai jagode? lososu. Poleg tega organizem lažje in učinkoviteje uporabi hranila iz rastlin kot pa iz mesa živali.

Acai jagode (Euterpe oleracea) rastejo na palminih drevesih na področju reke Amazonke v Braziliji, kjer zrastejo do višine 30 m. Njihov izvor je otok Marajo, kjer rastejo divje. Nahaja se v delti reke Amazonke in je največji rečni otok na svetu. Zaradi velikega povpraševanja acai jagode sedaj tudi umetno gojijo v drugih predelih Amazonije. Ko dozorijo do velikosti večjih borovnic se odenejo v temno vijolično barvo. Zaščita srčno žilnega sistema Vsebujejo za zdravje zelo pomembna hranila, kot so esencialne nenasičene maščobne kisline omega 3 in 6, vitamine B, C in E, minerale, fitosterole, polifenole, vlaknine ter izredno visok nivo antioksidantov, zato njihovo uživanje koristi tako našemu zdravju in dobremu počutju kot tudi lepoti. Acai jagode med vsemi rastlinami vsebujejo največ esencialnih nenasičenih maščobnih kislin omega 3 in 6, ki jim dajejo oljnat okus. Predvsem so pomembne omega 3, katerih je več kot trikrat toliko kot v 60

Omega 3 in 6 maščobne kisline so esencialne, ker jih naše telo samo ne more proizvajati. Nujne so za zdravo srce in ožilje, uravnavajo krvni tlak in zmanjšujejo možnost srčnega napada. Podobno na ožilje delujejo fitosteroli, saj dokazano zmanjšujejo nivo slabega holesterola v krvi, tako da zmanjšajo njegovo absorpcijo, obenem pa preprečujejo krvne strdke ter izboljšujejo cirkulacijo krvi. Poleg tega skupaj z esencialnimi maščobnimi kislinami ugodno vplivajo na različna obolenja, med katerimi so osteoporoza, revmatoidni artritis, mnoge vrste raka, benigna hiperplazija prostate, najrazličnejša vnetja, alergije in multipla skleroza. Antioksidanti, med katerimi je največ antocianinov, ki dajejo jagodam temno modro barvo, znižujejo raven škodljivega LDL holesterola. Razstrupljanje in pomoč pri hujšanju Zelo pomembna lastnost acai jagod je učinkovito razstrupljanje organizma, ki je izredno pomembno v današnjih časih, ko zrak in voda postajata vedno bolj onesnažena. S predelano hrano polno

konzervansov vnašamo v organizem tudi vedno več škodljivih snovi. Poleg učinka razstrupljanja so acai jagode bogat vir prehranskih vlaknin ter poskrbijo za optimalne funkcije prebavnega trakta ter pomagajo pospeševati presnovo. Zato njihovo uživanje deluje preventivno proti tumornim spremembam na črevesju. Obenem pa se tudi odlično obnesejo pri izgubljanju odvečnih kilogramov ter skrbijo za zdrav, sijoč in predvsem mladosten videz naše kože. Čudežne jagode iz Amazonije v prahu lahko uživate v jutranjem smoothiju ali pa jih zmešate s tekočino po lastnem okusu. Za pozitivne učinke na organizem je potrebno dnevno zaužiti vsaj dve čajni žlički kakovostnih hladno sušenih acai jagod v prahu. Ta količina odgovarja približno osmim kapsulam. Nekateri proizvajalci navajajo dve kapsuli kot dnevni odmerek. Tako majhna količina acai jagod naj bi imela zanemarljiv učinek na organizem. Najbolj pozitivne učinke imajo hladno sušene acai jagode. Pri hladnem sušenju ali liofilizaciji se voda iz acai jagod odstrani s posebnim postopkom zamrzovanja in ne s segrevanjem. Tako se učinkovine pomembne za zdravje zgostijo na naraven način v razmerju 8:1.

36/2014 33/2014

Prod Ergo Zak (Do Tržn Term 24b 4a). (Piv (Žol vina ŠKO TRŽ

ZDRAVILNE RASTLINE

- preprosto najboljši Açai

Hladno sušene bio açai jagode v prahu brez dodatkov. Prodajna mesta: vse poslovalnice dm (drogeriemarkt) v Sloveniji. LJUBLJANA: Bazilica - zel (Tuš center, Bratislavska 9), Ergovit (Cesta v Mestni log 3), Kalček (BTC, Celovška 268 in Trubarjeva 15), Alaja (Vodnikova 123a), Vitacare (BTC), Zakladi narave (Vodnikova 187), Sanatura Maxi (Trg republike 1), Zrno do zrna (Trubarjeva 8), Lekarna Lavrica (Dolenjska c. 324), Trgovinca Janitra (Gallusovo nabrežje 20), Lekarna Nove Poljane (Gasparijeva ul. 2). Kot doma, Tržnica - BTC. CELJE: Biotopic (City in Glavni trg 10), Bio Si (Savinova 2). CERKNICA: Medilek (Cesta 4. Maja 61). DOBRNA: Terme Dobrna, Dobrna 50. DOMŽALE: Lekarna Flerin, Ljubljanska c. 59. GROSUPLJE: Lekarna Kosobrin (Adamičeva c. 24b). IVANČNA GORICA: Bio raj (Sokolska 6). IZOLA: Terrasan (Trg Etbina Kristana 1). KAMNIK: Mama terra (Ljubljanska 4a). KOPER: Vitacare (Planet Tuš). KRANJ: Vitacare (Mercator center, Primskovo), Medprotect (Kidričeva c. 2). Vita center (Pivka 23a, Naklo). LESCE: Dobra misel (Alpska c. 42). MARIBOR: Biosvet (Valvazorjeva 40), Biotopic (Europark), Norma (Žolgarjeva 18), Vitacare (Qlandia). MURSKA SOBOTA: Sončnica (Obrtna 28). NOVA GORICA: Vitacare (Qlandia), Trgovina Arna, Delpinova 6. NOVO MESTO: Apoteka Rožmarin (Cvelbarjeva 3). POSTOJNA: Komarček (Tržaška cesta 59), ŠKOFJA LOKA: Sivka (Frankovo naselje 69). VRHNIKA: Dobra misel (Interspar center). SEŽANA: Klasje (Gradišče 12). TRŽIČ: Trgovina Melisa, Cesta Ste. Marie aux Mines 36. ŽUŽUMBERK: Lekarna Žužemberk ( Grajski Trg 41). 36/2014 61

OTROCI

SKRB ZA DOJENČKOVO KOŽO TIA KEMPERLE Dojenčkova koža je običajno lepa, gladka, mehka, a prav tako tudi delikatna. Zanjo je treba dosledno skrbeti in jo negovati, še posebej, če se pojavijo plenični izpuščaj, mozolji, suha koža in podobno. Novorojenčki so še posebej dovzetni za izpuščaje. Večina med njimi ne predstavlja večje težave, saj le-ti tudi sami po sebi sčasoma izginejo. Pomembno je le vedeti, katera stanja je mogoče odpraviti v domači oskrbi, katera potrebujejo zdravniško oskrbo, še najbolje pa je poskrbeti za učinkovito preventivo. Če opazite nekoliko bolj izrazite rdeče izpuščaje pod pleničko, potem gre verjetno za plenični izpuščaj. Pojavi se lahko zaradi pretesno povite pleničke, ker mokre pleničke predolgo niste zamenjali ali ker otroku ne ustreza določena blagovna znamka robčkov, plenic ali krem. Potrudite se in poskrbite, da koža na predelu ritke ne bo dlje časa vlažna, otroku pogosteje menjajte pleničke, po umivanju in povijanju kožo pod pleničko temeljito osušite ter dojenčku omogočite, da bo njegova ritka po previjanju vsaj nekaj časa gola.

žina je že imela težave z astmo, alergijami ali atopičnim dermatitisom. Pojavi se nekoliko debelejši izpuščaj, ki je suh, grob in luskast, in sicer na obrazu, komolcu, prsih, rokah ali za koleni. Izogibajte se vsemu, kar jih lahko povzroča, uporabljajte nežna in blaga kozmetična sredstva (najbolje povsem naravna), kožo vlažite, če pa so težave resnejše, morate obiskati zdravnika, ki vam bo dal zdravilo na recept.

kah, ob straneh nosu in za ušesi. Običajno zdravniki priporočajo poseben šampon, otroško olje ali posebne kreme ali losjon. Posebno pozornost morate dojenčkovi koži nameniti, kadar greste z njim na prosto, zunaj pa sije sonce. Obvezno nanesite sončno kremo, prav tako mu nadenite klobuk in pripravite senčnik. Še najboljša zaščita pred soncem pa je, da se v najbolj vročem delu dneva z njim zadržujete doma ali nekje v senci.

Tudi pojav suhe kože ni znak za alarm, še posebej pri novorojenčkih. Pogosteje se pojavi pri tistih dojenčkih, ki se rodijo nekoliko po roku, kadar pa suha koža dlje časa ne izgine, se posvetujte z zdravnikom.

Večina kožnih bolezni ne zahteva pretirane pozornosti, toda mnoge med njimi so lahko znak za infekcije in potrebujejo strokovnejši pregled. Če se vam zdi, da je karkoli nenavadnega, da neko stanje traja dlje časa ali pa, če ima otrok ob tem še slučajno povišano temperaturo, potem je čas, da obiščete pediatra. Vsekakor pa svojemu otroku privoščite najboljšo in najbolj kakovostno nego s kvalitetnimi izdelki že od trenutka, ko bo privekal na svet in razveselil vaše življenje.

Nelagodne so tudi temenice, ki se pojavijo med otrokovim prvim ali drugim mesecem, izginejo pa običajno po prvem letu. Pojavijo se zaradi odvečnega sebuma na lasišču, lahko tudi na obrveh, ve-

Mozoljčki na otrokovem nosku ali ličkih običajno izginejo, ne da bi potrebovali posebno nego. Precej otrok ima tudi materina znamenja, ki se lahko pojavijo ob rojstvu ali celo nekaj tednov po njem. Tudi zaradi njih si ni treba beliti glave, saj ne potrebujejo posebnega zdravljenja, če pa ste zaradi njega nekoliko bolj zaskrbljeni, pa obiščite pediatra. Ekcem je srbeč, rdeč izpuščaj, ki je pogosto posledica dednega prenosa. Pojavlja se najpogosteje pri otroku, katerega dru62

36/2014

Dobro ležišce ˇ pomeni vsaj tretjino našega zdravja

Kako izbrati pravo ležišče? Ko pogledamo časovno je tretjina našega zdravja lahko odvisnega od naše postelje oz. ležišča, saj toliko časa preživimo v njej. Ležišče vašega znanca, ki je zanj idealno, je lahko za vas tudi neprimerno. Veliko ljudi v Sloveniji se je že pustilo zavesti agresivnim in zavajajočim oglasom, ki ponujajo »pomožna« ležišča in jih opisujejo, kot vrhunska ortopedska ležišča. Univerzalnega ležišča, ki bi odgovarjal vsem na žalost ni, zato si je dobro vzeti čas pri izbiri in pravih informacijah Ko se odločate za nova ležišča ali vzmetnice (splošni izrazi so še jogi, žimnice, modroci ipd.), morate najprej upoštevati, svoje fiziološke lastnosti, potrebe ali težave (alergije, težave s osteoporozo, skoliozo, potenjem, okvare hrbtenice, sklepov, dihal, itd.) Pomembno je tudi v kakšnem okolju se bo nahajalo ležišče (vlaga prostora, podlaga ležišča itd.). Da govorimo o kvalitetnem ležišču, preverimo najprej osnovne lastnosti ležišča Zdravo ležišče mora biti; • prave trdote za uporabnika (glede na težo, starost in spol) • zračno, ki ne vsebuje materialov, ki ovirajo pretok zraka • ortopedsko, kar pomeni različne ortopedske trdote v samem ležišču 36/2014

• mora nam nuditi optimalno oporo hrbtenici, elastičnost materialov ali vzmetna lastnost • imeti mora primerno snemljivo prevleko, ki zagotavlja optimalno mikroklimo z ustreznimi impregnacijami tkanine, ki dolgoročno delujejo proti škodljivcem • biti mora na ustrezni podlagi glede na sestavo ležišča (letvena dna so obvezna predvsem pri ležiščih, ki imajo slabo zračnost) Spalni sistemi DOMOS • Največja izbira ortopedskih ležišč in vzmetnic • Postelje po vaši meri • Strokovno svetovanje • Slovenska kakovost po ugodnih cenah • Izkoristite dodatne ugodnosti v času sejma MOS!

Spalni sistemi Domos d.o.o. Celovška c. 336, Ljubljana – Šentvid T.: 030 210 210, 040 937 127 E.: Info@spalnisistemidomos.com

www.spalnisistemidomos.com

36/2014