BOGASTVO ZDRAVJA september 2013 by Revija Bogastvo zdravja

Zaspite kot dojenček Zdrava prehrana: Vse, a brez pretiravanj Intervju Biserka Marolt Meden: Otroci vedo, kaj jim pripada? Eko hiše so način življenja Partnerski odnosi: Je vaš smeh zaigran? Po mladost k zdravniku

UVODNIK

PRVA BESEDA Že pred mnogimi leti, ko sem bila še osnovnošolka, sem hodila v hribe. Priznam, da jih nikoli nisem oboževala, ampak sem se za pohajkovanje po gozdnih stezah najpogosteje odločila zaradi staršev, ki sta še dandanes ljubitelja planin. Družili smo se, aktivno preživljali prosti čas, se smejali, uživali ob duhovitih zgodbah, ki so jih udeleženci izletov stresali kot za šalo. In če se dobro spomnim, sem se veliko smejala, še več pa … tarnala! Strme poti, zaradi katerih sem včasih grizla kolena, so mi sčasoma šle na živce. Laganje odraslih, da se za naslednjim ovinkom skriva naš cilj, me je potrlo. Morda je koga motiviralo, ne vem. Vem le, da sem v trenutku, ko je namesto planinske koče moj pogled uzrl še en ovinek, bila razočarana. Nezadovoljstva nisem nikoli znala skriti, zato sem jamrala. Na glas. Veliko. To mi je pomagalo, da sem zdržala, da sem se zamotila med mukotrpnim vzpenjanjem na vrh in misli preusmerila v besede, namesto na utrujenost in kaplje potu, ki so oblivale moje čelo. Sčasoma sem le prišla do zaključka, da mi verjetno ni usojeno postati planinka. Opustila sem tovrstno rekreacijo in izbrala druge hobije, ki so mi bolj ustrezali. Med drugim sem začela ustvarjati slike iz pobarvanih riževih zrn, ki sem jih lepila enega za drugim vse dokler ni nastala slika. Zelo prijetno, a zamudno opravilo, ki zahteva veliko natančnosti, zato sem se vmes (kljub veselju do dela!) včasih pritoževala. S smiljenjem sami sebi sem se spet zamotila, a delo končala prej kot sem si mislila. Ogromno sem tarnala tudi med študijem komunikologije, a sem ga prav tako uspešno zaključila in si pridobila diplomo. Se sprašujete, zakaj vam pišem o tem? Ker sem prepričana, da sem z glasnim jamranjem pogosto odgnala stres, ki bi ga nedvomno močno občutila, če ne bi vseh negativnih občutkov dala iz sebe. Našla sem ventil, preko katerega sem se sprostila. Je bilo jamranje moja meditacija? Verjetno, saj sem po izrečenih besedah zadihala z bolj polnimi pljuči, moje misli so se umirile, moja duša pa se je spočila. Ker smo v Bogastvu zdravja že mnogokrat pisali o tem, kakšno škodo lahko človeku povzroči stres, vam še enkrat polagam na srce, da se ga izogibajte v največji možni meri. Zaradi njega lahko močno zbolimo, pomagala pa nam ne bo nobena tableta ali sirup. Poiščite nekaj tako močnega, da vam bo preusmerilo tok misli. Jamranje, klepet s prijateljicami, topla kopel, tek, karkoli! Sprostitev v teh stresnih časih, ko smo ujeti v hiter tempo življenja, pogosto opravlja vlogo osebne zdravnice. Poskrbi za preventivo, včasih pa nas celo pozdravi. Splača se jo poiskati, kajne?

PETRA MAUER

Letnik 3, številka 25, september 2013 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Peter Motnik, Bojan Petkovšek, Mitja Pirc, Luka Pugelj, Vanja Slobodnik in Sara Sočan. Strokovni sodelavci: Mito Šinkovec, Gorazd Marinček, Ašvata Nataša Martinčič, Barbara Butina, as. Peter Zorman, as. dr. Andrej Repež E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 068 144 976 tridea.bogastvozdravja@gmail.com, 040 510 208 Oblikovanje in tehnična ureditev: 100% Design Tisk: Delo tiskarsko središče Na leto izide 8 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 16 evrov.

ISSN 2232-5743 Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja.

25/2013

ZDRAVE NOVIČKE

BIO POLNOZRNATI KEKSI

Bio polnozrnati keksi Biobi gozdni sadeži iz Medexa so izdelani iz skrbno izbranih in kontrolirano ekološko pridelanih sestavin najvišje kakovosti. Skrivnost njihovega polnega okusa je v izbrani naravni sestavi in domišljeni kombinaciji polnozrnate pšenične moke in gozdnih sadežev. Slajeni so z jabolčnim sokom in ne vsebujejo dodanih konzervansov, arom in barvil.

Prvič pri nas

13. oktobra 2013 bo potekala delavnica Odprite se svojim najvišjim potencialom, z Lee-jem Harrisom. Med srečanjem vam bo pomagal premakniti statično ranjeno energijo v vas in odgovarjal na vprašanja s pomočjo kanaliziranja. Njegov kanal je vedno prilagojen kolektivni zavesti skupine. Tako Lee kot duhovni učitelji, ki jih kanalizira, bodo ponudili tudi konkretna orodja za premike, ki jih želite storiti v življenju. Dogodek bo potekal v hotelu Plaza.

Za lepšo kožo

Linija Youth Xtend združuje vse najboljše lastnosti kozmetike Artistry. Bogata čistilna pena nežno odstrani ličila in vso nečistočo, obenem pa z naravnimi vlažilnimi sestavinami poskrbi za mehko in gladko kožo. Losjon za mehko kožo - tonik je lahek in nežen. Vlago v koži pomaga obdržati z japonsko cvetlico liriopo. Koža je po uporabi nemudoma videti mehka, gladka in navlažena.

Zdrava mešanica

Triphala je mešanica treh blagodejnih vrst rastlin, ki pomaga ohranjati moč, nivo energije ter ščiti celice pred procesi staranja. Behada pripomore k normalnemu holesterolu, harada pa pripomore k močnemu srcu. Novo na: www.hiša-zdravja.si

Pripravljeni na izzive

Po brezskrbnih počitnicah so se otroci ponovno vrnili med šolske klopi. Da bodo pripravljeni na vse obveznosti in se lažje soočali z vsemi nalogami in izzivi, ki jih čakajo, morajo biti zdravi in se dobro počutiti. Z novimi izdelki linije Junior so pri Medexu poskrbeli, da bodo naši najmlajši lahko izboljšali odpornost, okrepili imunski sistem in se uspešno podali novim zmagam naproti. Izdelki so ustvarjeni posebej zanje, saj so prijetnega okusa, brez barvil, konzervansov in umetnih arom.

BALDRIJAN – Mačke ga ljubijo

Naravno - preprosto - zelo u~inkovito

Baldrijan ali Valerijana je drugačen, tako kot so drugačne mačke in če v njegovi bližini uspejo spremeniti vedenje te samosvoje živali ima prav gotovo vpliv tudi na človeka. Že davno beremo o njem, da njegova korenina olajša glavobole in odpravlja krče, pomaga pri živčnih motnjah in duševni utrujenosti. Ima pomemben vpliv pri nespečnosti in nervozi, umirja bolečine pri žolčnih kamnih, napihovanju in slabi prebavi. Pomaga tudi tistim, ki se odvajajo od zasvojenosti. Zelo uspešno nas bo tudi pomiril, kadar se bomo resno lotili hujšanja. V času velikih čustvenih pretresov je nepogrešljiv, saj nam pomaga prebroditi viharne dni in nas mirno pripelje do notranjega miru.* Najpogosteje uporabljamo različne oblike izvlečkov te rastline, če pa želimo dobro svojemu telesu, pa si privoščimo kvalitetni brezalkoholni pripravek v obliki kapljic, ki se že v ustih absorbirajo in dejansko kmalu učinkujejo. *Vir: P. Bohinc: SLOVENSKE ZDRAVILNE RASTLINE-Zdravilna špajka, B. Jagodič: ZDRAVILNE ZELI-Baldrijan

SADNO VESELJE

Hipp Bio sadna kašica »Sadno veselje« je narejena iz 100% sadja. Idealna je za obrok za otroke od enega leta dalje za na pot, prav tako pa tudi kot prigrizek ali kot sladica. Ne vsebuje dodanih sladkorjev, barvil, arom, niti konzervansov.

25/2013

ZDRAVE NOVIČKE

Bio granatno jabolko

Edinstvena kombinacija antioksidantov uvršča granatno jabolko na vrh lestvice super hrane. Bio granatno jabolko v prahu Vegalife polno vitaminov, mineralov in aminokislin, vmešajte v vodo, sok, smuti, sladoled ali džem. Osvežitev in zdravje v pravem pomenu besede.

Dlan mi po tebi diši

Zakaj ne bi komu namesto čokolade, rož ali kozmetike poklonili knjigo? Z njo boste zagotovo razveselili svojega bližnjega. Morda izberete novo pesniško knjigo Ferija Lainščka z naslovom Dlan mi po tebi diši. Izšla je v obliki dlančnice in je posebna tudi po svojem manjšem, praktičnem formatu, saj je zasnovana tako, »da jo lahko nekomu stisnete v dlan.« Knjiga obsega 108 strani in prinaša ljubiteljem ljubezenske poezije tudi veliko novih Lainščkovih pesmi.

Rak na duši

Ob prihajajočem oktobru, mednarodnem mesecu boja proti raku na dojkah bo knjiga Rak na duši dr. Nele Sršen še posebej brana. V njej namreč razkrije svoja najgloblja čustva, ki so ji pripeljala bolezen, kako je kot bolnica doživela stanje klinične smrti in kako je zdravila svoje bolečine. Na podlagi izkušenj tako bolnice kot zdravnice - še posebej z opazovanjem bolnikov, je prišla do mnogih spoznanj o zdravljenju raka tako s konvencionalno medicino kot komplementarnimi metodami, poudarja pa tudi pogosto spregledano pomembnost vpliva naše duševnosti na nastanek bolezni in njeno ozdravitev.

Eko gradnja

Izšel je novi DVD o ekološki gradnji, ki prikazuje različne faze priprave materialov in gradnjo ekološke hiše v stilu spodbijanca. Posnetki so iz delavnic, ki potekajo v Razaziji že več let, vodi pa jih znani eko graditelj Miro Žitko. Mojstrsko ga je v film z dušo oblikoval umetnik Boštjan Kavčič. Cena za DVD znaša 10 evrov. Na voljo so tudi dvojezični (slo in ang), cena pa je 12 eurov. V kolikor vas zanima, na to temo nudimo tudi predavanja. Kontakt: razazia@gmail.com, tel.: 041 821 809, Miro in Metka Žitko

KURKUMIN • Podpira normalno funkcijo jeter in žolčnika. • Pripomore k normalni prebavi in prebavi maščob. • Olajša prebavo. • Pripomore k stimuliranju za proizvodnjo prebavnih telesnih tekočin.

Kartica zvestega kupca:

• Stimulira apetit v primeru izgube apetita. • Pomaga ohranjati učinkovitost imunskega sistema. NOW_kartica_zvesto

• Podpira - pomaga ohranjati zdravo kožo. • Proizvodnjo in kvaliteto ter cirkulacijo krvi. • Primerno za vegetarijance.

NOW_Kurkumin_BogastvoZdravja_175x121.indd 1

25/2013

NOW_kartica_zvestobe_2011.indd

be_2011.indd 2 1

14.12.2010 13:03:25

14.12.2010

13:03:25

Izdelki so na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah, Sanolaborjih ter spletni trgovini www.hisa-zdravja.si. BREZPLAČNI POSVET: Bimedia d.o.o, Cesta na Brdo 100, 1000 Ljubljana

9/4/13 1:47 PM

VSEBINA

OD TEME DO TEME ZASPITE KOT DOJENČEK

ZA BLEŠČEČ NASMEH

ZDRAVILNA MOČ ŠKRLATNE KORUZE

ZDRAVA PREHRANA: VSE, A BREZ PRETIRAVANJ

GREMO V HRIBE: OSVOJILI VSEH DVANAJST VRHOV

INTERVALNI TRENING: TABATA

INTERVJU BISERKA MAROLT MEDEN: OTROCI VEDO, KAJ JIM PRIPADA?

JUDOISTKA URŠKA ŽOLNIR: DEKLE IZ PRAVEGA TESTA

EKO HIŠE SO NAČIN ŽIVLJENJA

PRIPRAVLJENI ZA V HRIBE?

AŠVATINO PISMO

PARTNERSKI ODNOSI: JE VAŠ SMEH ZAIGRAN?

PO MLADOST K ZDRAVNIKU

aSTROMEDICINA: PLANETI NAPOVEDUJEJO BOLEZNI

25/2013

Sveže StiSnjeni Sokovi Požirek za zdravje in oPtimizem

Začnite živeti bolj zdravo! VSAKA sprememba na bolje šteje!

Prihaja obdobje, ki ga zaznamujejo prehladi in gripa. Če se jim želimo upreti, moramo okrepiti imunski sistem ter omogočiti organizmu, da bo pridobil čim več moči za boj proti nadležnim boleznim in virozam. Strokovnjaki svetujejo, da zaužijemo čim več vitaminov in mineralov, ki nam bodo pomagali ohraniti zdravje. Ogromno jih je v sveže stisnjenih sadnih in zelenjavnih sokovih. Ne odlašajte, ampak si že danes pripravite okusen, slasten in hranljiv napitek! S sadjem in zelenjavo lahko učinkovito odplaknemo strupe iz telesa, saj naravne kisline v njih uničujejo bakterije in poskrbijo za naše boljše počutje. Z rednim pitjem sveže stisnjenih sokov, ki so neprimerno boljši od kupljenih, dokazano uspešno lajšamo zdravstvene težave. V njih so namreč skriti vitamini, minerali, encimi in druge hranilne snovi, ki pozitivno delujejo na naš organizem. Vemo, da še posebej takrat, kadar se nam mudi, smo v naglici, nekoliko nervozni ali pod stresom, posežemo po nezdravih prigrizkih. Namesto tega raje izberimo sveže iztisnjen sok, ki ga je mogoče pripraviti hitro in enostavno. Izberite sadje, zelenjavo ali mešanico obojega, po katerem se boste počutili pozitivno, polni energije in optimistične volje. Še bolje bo, če boste uporabili ekološko pridelano sadje in zelenjavo, ki ni obremenjena s pesticidi in drugimi zdravju škodljivimi snovmi. Priporočljivo je, sok spijete takoj, ko si ga pripravite in ga ne shranjujte za pozneje. Sadje in zelenjava - naša zdravnika? Nekatere raziskave dokazujejo, da z enim kozarcem sveže iztisnjenega soka na dan lažje zmanjšujemo telesno težo, še posebej, če z njim začnemo dan. Poleg tega se izboljša prebava, pozitivni učinki rednega pitja pa so kmalu opazni tudi ob pogledu na kožo, ki je videti bolj pomlajena, čista, zglajena in navlažena. S pitjem sokov, ki vsebuje naravno glukozo, vitamine, minerale in ostale hranljive snovi, dobimo življenjsko energijo, okrepimo imunski sistem, zaradi česar smo bolj odporni proti boleznim, lažje reguliramo krvni pritisk, vzdržujemo normalen nivo holesterola, poskrbimo za hidracijo, priskrbimo telesu dozo antioksidantov ter uspešno preženemo utrujenost. Seveda pa ob tem ne smemo pozabiti, da v ničemer ni dobro pretiravati. Čeprav je v kozarcu sadja malo kalorij, pa sadje vsebuje sadni sladkor (fruktozo), zato je pitje nekoliko manj primerno za ljudi, ki imajo sladkorno bolezen. Vsekakor je priporočljivo, da si pogosteje pripravite sok iz korenja, listnate zelenjave, pšenične trave itd., ali pa naredite mešan, sadno-zelenjavni napitek.

25/2013

PromoCijSko SPoroČiLo

SPANJE

Zaspite kot dojenček Miha Anžur Več dejavnikov vpliva na to, kako ponoči spimo - čas, ko se odpravimo v posteljo, spalne navade, življenjski slog, prehrana, stres in še bi lahko naštevali. Z upoštevanjem nekaterih nasvetov boste maksimalno izkoristili nočne ure za počitek, regeneracijo telesa, si povrnili moč, čustveno ravnovesje in energijo.

25/2013

SPANJE

Če želite imeti trden spanec in mirno noč brez neprijetnosti, potem najprej spoznajte sami sebe. Opazujte se in preverite, koliko ur spanja sploh potrebujete. Nekateri posamezniki morajo spati vsaj osem ur v kosu, da lahko normalno funkcionirajo čez dan, medtem ko drugim zadošča že manjša količina počitka. Pomembno je tudi, da prisluhnete telesu, se mu prilagodite ter se odpravite spat ne prezgodaj in ne prepozno. Predvsem pa si uredite ritem spanja, kar pomeni, da pojdite v posteljo vsak dan ob približno istem času (tudi med vikendi!). Če vam spanca primanjkuje, ga nadomestite z dremanjem med dnevom, s čimer si boste napolnili baterije in se pripravili na nove izzive. V primeru, da boste občutili zaspanost malo pred običajnim odhodom v posteljo, poiščite nekaj, da se boste zamotili. Umijte posodo, pokličite prijatelja, zložite perilo … Čim več naravne svetlobe Melatonin je hormon, ki nastaja v telesu ob izpostavljanju svetlobe. Telo ga proizvede več proti večeru, ko je okolica temnejša, da nas pripravi na spanec, medtem ko ga imamo čez dan precej manj. Naravno produkcijo melatonina pogosto zmoti moderen način življenja – ko več ur preživimo v pisarni brez naravne svetlobe, zvečer pa smo nemalokrat preveč izpostavljeni umetni svetlobi, ki seva iz televizijskega ali računalniškega ekrana ter ustavi njegovo tvorbo, zaradi česar posledično težje Ukvarjamo se s proizvodnjo žimnic in vzmetnic ter posteljnine, izvajamo pa tudi tapetniške storitve. Izdelki so rezultat lastnega razvoja in tehnologij. Prodajamo jih v lastni prodajni mreži in pod lastno blagovno znamko po načinu svetovanja in načelu »prodaja po meri kupca«.

zaspimo. Strokovnjaki svetujejo, da zjutraj obraz nastavite naravni svetlobi, odvržete sončna očala, preživite čim več časa na prostem, dvignete rolete na oknih, delovno mizo si prestavite bližje k oknu, zvečer pa poskrbite, da bo spalnica odeta v temo. Prijeten prostor z udobnim ležiščem V spalnici mora zvečer in ponoči vladati ne le tema, temveč tudi tišina. Zaprite okna in preprečite hrupu, da bo vstopil v prostor, kjer počivate oziroma spite. Preden se odpravite v posteljo, spalnico dobro prezračite, da bo v njej prijetno hladno (od 18 do 20 stopinj Celzija), vsekakor pa poskrbite za udobno ležišče, primerne velikosti in trdote, ne pozabite niti na dober vzglavnik. Rutina pred spanjem ter prehrana Prav je, da vaše telo pripravite na spanec. Privoščite si toplo, sproščujočo kopel, poslušajte nežno glasbo, posvetite se vašemu hobiju ali pa preberite zanimive vsebine iz kakšnih revij ali časopisov. Kako dobro boste spali, je odvisno tudi od vaših prehranjevalnih navad in rekreacije. Večerjo si pripravite dovolj zgodaj zvečer, vsaj dve uri pred spancem, da se ne bi pojavil neprijeten občutek v želodcu. Poskusite se izogibati težki, mastni in težko prebavljivi hrani, začimbam ali jedem, ki povzročajo zgago. Poleg tega se odrecite alkoholu, pitju kave in kajenju. Gibanje na prostem bo prav tako pripomoglo k temu, da boste spali kot dojenček.

spanec. Privoščite si toplo, sproščujočo kopel, poslušajte nežno glasbo, posvetite se vašemu hobiju ali pa preberite zanimive vsebine iz kakšnih revij ali časopisov.

Izogibajte se stresu Imate naporne dneve v službi, se v domačem krogu soočate z nenehnimi konflikti, ste obremenjeni zaradi finančne stiske? Vse to so razlogi, ki vam ponoči kradejo spanec. Poiščite način, da se boste sprostili, da boste misli odvrnili od neprijetnih stvari ter se naučite tehnik sproščanja. Udeležite se tečajev meditacij, vadite jogo ali si pomagajte s pisanjem pozitivnih afirmacij. Morda bo pomagalo, če boste pred skokom v posteljo zaprli oči in globoko ter počasi dihali. Sprostite mišice v telesu in si predstavljajte, da ste na mirnem, lepem kraju, kjer ni skrbi in težav. Kadar vaše težave s spancem ne izginejo oziroma se že dlje časa borite z nespečnostjo, kljub vsem naštetim nasvetom, se zbujate utrujeni, brez volje in prave energije, morda celo z glavobolom, potem je čas, da obiščete zdravnika. Težav s spanjem namreč ne smemo podcenjevati.

Naša najbolj prodajana ležišča: • anatomic tfk ana latex • anatomic tfk prestige • anatomic tfk lycra + • latex 5-7 con Poleg ležišč vam nudimo tudi: • letvene podloge • postelje iz masivnega bukovega lesa • posteljnino (rjuhe, pregrinjala, vzglavnike, navdložke...)

POSTELJA d.o.o., Zapuže 10b, 4275 Begunje na Gorenjskem tel.: 04 53 25 775, www.postelja.com

25/2013

Prav je, da vaše telo pripravite na

MODRA ŠTEVILKA

Za zdrav danes in jutri. Rehabilitacija, zdravljenje in preventiva gastroenteroloških in endokrinih bolezni.

Zdravje je naše največje bogastvo. V Medical centru Rogaška skrbimo za ohranjanje zdravja svojih gostov že vse od daljnega leta 1594. Smo največje, najstarejše in edino slovensko zdravilišče za rehabilitacijo bolnikov, ki je registrirano za zdraviliško zdravljenje po standardu tipa 8. Zadovoljni obiskovalci in več sto let uspešnega dela dokazuje, da zdraviliško zdravljenje resnično pomaga k hitrejši ozdravitvi.

t | +386 (0)3 811 70 15  e | info@rogaska-medical.com 8 rogaska_bogastvo zdravja_2x210x297mm.indd 2

25/2013

2.9.2013 9:21:24

rogaska_

9:21:24

Rak postaja najpogostejša bolezen in tudi najpogostejši vzrok smrti sodobnega človeka. Po podatkih Mednarodne agencije za raziskave raka (IARC) je bilo leta 2002 na svetu 24,6 milijonov preživelih od raka. Njihovo število se je v zadnjih treh desetletjih prejšnjega stoletja potrojilo. V razvitih deželah sveta in tudi pri nas danes preživeli od raka predstavljajo okoli 3% populacije. V Sloveniji letno zboli za rakom več kot 10.000 ljudi, umre jih okoli 6000. Z izboljšanjem diagnostike in načina zdravljenja se njihova življenjska doba podaljšuje. Del celostne rehabilitacije rakastih bolnikov, ki zajema medicinsko rehabilitacijo, psihosocialno in poklicno rehabilitacijo, je tudi kratka rehabilitacija v zdravilišču. Število rakastih bolnikov, ki prihajajo na rehabilitacijo v naše zdravilišče, iz leta v leto raste, predvsem tistih z malignomom debelega črevesja in danke. V letu 2010 je bilo na rehabilitaciji v Medical centru Rogaška 1379 bolnikov, od tega 957 po zdravljenju raka. V našem prikazu je zajetih 606 bolnikov, 363 po zdravljenju rakastih bolezni, 102 s KVČB in 141 bolnikov po operativnem ali konzervativnem zdravljenju akutnih in kroničnih bolezni predvsem prebavnega sistema. V prikazu rehabilitacij v našem zdravilišču smo poudarili učinek rehabilitacije na najbolj pogoste težave bolnikov po končanem zdravljenju: hujšanje, bolečine, motnje odvajanja blata, motnje hranjenja, potreba po psihološki podpori. V prikaz rehabilitacije smo vključili 606 bolnikov.

Danes je Medical center Rogaška poznan po vsej Evropi in širše, še posebej ga odlikujta strokovni pristop in strokovno osebje. Zdravilišče obiskujejo predvsem bolniki, ki potrebujejo rehabilitacijo po boleznih prebavnega sistema in metabolnih boleznih ter menedžerskih in psihosomatskih boleznih.

www.rogaska-medical.com 25/2013

rogaska_bogastvo zdravja_2x210x297mm.indd 3

160 140 120 100 80 60 40 20 0 rak želodca

rak danke

rak debelega črevesja

KVČB

druge rakaste bolezni

drugo

Prikaz rehabilitacije govori v prid uspešnosti rehabilitacije gastroenteroloških bolnikov v Medical centru Rogaška. Zdraviliško zdravljenje je pomembni del celostne rehabilitacije bolnika, pomembni del poti bolnika do ozdravitve ali izboljšanja kvalitete življenja ob bolezni. Na podlagi prikaza rehabilitacije lahko zaključimo, da v času rehabilitacije bolniki pridobivajo na telesni teži, predvsem na pusti masi, izboljšuje se njihova telesna zmogljivost in počutje. Zmanjšujejo se bolečine, motnje hranjenja in motnje odvajanja blata. Rehabilitacija bolnikov v Medical centru Rogaška je pomembni del psihosocialne in ﬁzikalne rehabilitacije bolnikov, saj izboljšuje kakovost življenja bolnikov.

9 2.9.2013 9:21:25

USTNA HIGIENA

Za bleščeč nasmeh

Mitja Pirc

si zdrgnite tudi jezik, na katerem je veliko bakterij. • Uporabite zobno nitko. Prostor med zobmi je mogoče učinkovito očistiti le z njo. • Potem, ko boste končali s ščetkanjem, uporabite še ustno vodico. Lepo je, če se lahko sproščeno nasmejimo in ob tem pokažemo naše čudovite bele zobe. S preprostimi nasveti za nego ustne votline boste poskrbeli, da bodo ti takšni tudi (p)ostali.

• Izogibajte se nenehnim prigrizkom, ki naredijo zobne obloge ter povzročajo karies. • Izogibajte se sladkorju in sladkim pijačam. Sladkor je namreč odlična hrana bakterijam v ustih, ki povzročijo uničenje zobne sklenine.

• Zobe si z zobno krtačko umijte vsaj dvakrat na dan. Poskrbite, da ne boste izpustili kakšnega (sploh tiste, ki se skrivajo bolj zadaj), prav tako

• Redno obiskujte zobozdravnika.

Priporočljivo je, da se odpravite v njegovo ordinacijo vsaj na vsakih šest mesecev ali že prej, če opazite kakršnekoli težave z zobmi ali dlesni. • Vsake tri mesece zamenjajte svojo zobno ščetko. • Privoščite si žvečilni gumi, še posebej med obroki. Dokazano je, da nekatere žvečilke zmanjšajo tveganje za nastanek kariesa. Še posebej veliko uslugo vašim zobem boste naredili, če boste izbrali eko žvečilni gumi. • Kadilci so bolj nagnjeni k slabemu zadahu in vnetju dlesni. Če je mogoče, prenehajte s to neprijetno razvado.

Ekološko - preprosto najboljše!

ÆveËilni gumiji »ikca

Æitne ploπËice z baobabom

Testenine z liki risanih junakov

Sokovi z odliËnim okusom

Sadje s Ëokolado PraviËna trgovina

Energijska pijaËa s ginsengom

JajËek preseneËenja z igraËkami praviËne trgovine

RoËni mlinËek iz nerjaveËega jekla

www.ekopikici.si 10

25/2013

PriPomočki in rešitve za manj odvisno življenje V vsakdanjem življenju opravi človek veliko opravil z lahkoto in rutino, pri tem pa ne pomisli, da enaka opravila nekomu drugemu predstavljajo velik napor ali celo nepremostljivo oviro. Vsakdo med nami se lahko v trenutku (npr. zaradi poškodbe ali bolezni) sreča z manjšimi ali večjimi ovirami. Največkrat pa se s takšnimi težavami srečamo v jeseni življenja, ko nam opešajo moči. Človek si želi čim manj odvisno življenje in zastavlja se nam vprašanje: kako in s čim naj si pomagam? Danes je na voljo veliko pripomočkov, s katerimi si olajšamo težave. Ko začutimo potrebo po pomoči je najbolje, da se posvetujemo z zdravnikom ali s strokovnim osebjem, ki nas neguje in nam pomaga v času zdravljenja. Zdravnik lahko (glede na zdravstveno stanje) predpiše naročilnico za prevzem ali izposojo pripomočkov. In katere so rešitve oz. pripomočki za manj odvisno življenje? Ena izmed najbolj osnovnih potreb človeka je potreba po gibanju, hoji, zato je bistvenega pomena, da izberemo pravo obutev (ne preširoko, preozko, izmenično uporabljamo najmanj dva ali tri pare obutve, ne nosimo ponošene obutve, notranjost čevljev zaščitimo z vložki, v toplejših mesecih uporabljamo zračno in lahko obutev …)

V podjetju CRI Celje že več kot 50 let izdelujemo ortopedsko obutev. Dobro sodelovanje z zdravniki ortopedi je vir pridobivanja vedno novega znanja, nujno potrebnega pri izdelavi pravilne obutve. Pri nas lahko naročite izdelavo ortopedske obutve po meri kot samoplačnik ali na naročilnico zdravnika specialista. V naši specializirani prodajalni nudimo tudi pripomočke, kot so opornice za hrbtenico in okončine, raznovrstne palice, bergle, hodulje za pomoč pri hoji, vozičke na ročni in električni pogon, blazine za sedenje, negovalne postelje, sobna dvigala, različne nastavke za WC, toaletne stole in drugo. V prodajalni in izposojevalnici CRI Medtech si lahko vse naštete pripomočke ogledate in preizkusite, si jih celo izposodite ali pa opravite nakup za nego bolnika ali starostnika. Znan slovenski pregovor pravi »Za vsako bolezen rož'ca raste«, mi dodajamo, »Za vsako težavo se najde rešitev, pripomoček«. Ne odlašajte, če imate težavo oziroma če stojite pred oviro - pokličite nas, želimo vam pomagati!

Za človeka dostojno in polno življenje.

Smo pogodbeni dobavitelj ZZZS.

PRIPOMOČKI ZA GIBANJE PRIPOMOČKI ZA NEGO NA DOMU ORTOPEDSKA OBUTEV OPORNICE, STEZNIKI

• SVETOVANJE • IZPOSOJA • PRODAJA • IZDAJA NA NAROČILNICO • IZDELAVA • SERVIS & POPRAVILA

KOMPRESIJSKA OBLAČILA PRSNE PROTEZE SPECIALIZIRANA PRODAJALNA IN IZPOSOJEVALNICA MEDICINSKIH PRIPOMOČKOV Ipavčeva ulica 6, Celje

T: 03 42 64 563, 03 42 64 504 E: ortopedija@cri.si

25/2013

CRI Celje d.o.o. Oblakova ulica 34, 3000 Celje

www.cri.si

PromoCijsko sPoročilo

Venska golenja razjeda Venska golenja razjeda je zaplet kroničnega venskega popuščanja, s katerim se sooča vedno več ljudi. Za tovrstno težavo pogosteje od moških zbolevajo ženske, zelo pomembno pa je, da jo začnemo čim prej zdraviti. Kot je običajno pri kroničnih boleznih, so znaki na začetku mili in kozmetične narave. Ljudje v poklicih, kjer je veliko prestopanja v majhnih korakih, stoje pri miru ali ki v svoji družini že poznajo modre izstopajoče vene na nogah, opažajo spremembe pod kolenom in v okolici gležnja, ki so na pogled vidne kot drobne modre žilice v obliki pajkove mreže – imenovane varice. Ko v pomladanskem in poletnem času porastejo temperature, so znaki izrazitejši in s ponovnim zniža-

njem temperatur v zimskem času ne izginejo. Enako velja za vse začetne in tudi bolj vidne spremembe na koži, kot so izstopajoče, modre vene. Znaki kroničnega venskega popuščanja so še nemirne noge ponoči, oteklina v gleženjskem delu čez dan in občutek olajšanja, kadar so noge dvignjene. Takrat splahni tudi oteklina. Razlogi za nastanek venske bolezni Venska stena se nepovratno raztegne zaradi različnih dejavnikov (spolni hormoni, starost, spol, mnogorodnost, telesna višina, povišana zunanja temperatura …), če se zaradi otekline manj gibljemo, je zmanjšano tudi delovanje mišične črpalke v spodnjih okončinah. Kaj storiti? Najbolj preprosto in učinkovito je nošenje preventivnih kompresijskih nogavic. Priporočljiv in dokazano učinkovit je farmakološki pristop s flavonoidi ali uporaba mazil z rutacidi. Ukrepi, ko kljub naporom nastane golenja razjeda in kakšna je? Vsekakor je potrebno opraviti diagnostiko. Pomemben je način prehranjevanja in zavedanje, da je celjenje rane dolgotrajno in zahteva nošenje kompresijskih nogavic ali nameščene kompresijske povoje. Venske razjede so plitve, lokalizirane na spodnji tretjini goleni, nazobčanih robov, dno je običajno pokrito z oblogami, rana obilno izloča. Okolica rane je topla, prisotna je oteklina in barva kože je spremenjena. Rana boli. Kako varno oskrbimo rano? Zaradi občutljive kože je potrebno najnežnejše možno oprijemanje okolne kože, kar omogoča plast mehkega silikona, ki ne povzroča alergij. Ker rana obilno izloča, mora biti obloga vpojna, za kar poskrbi poliuretanska pena v več plasteh in ker jo nameščamo sami je potrebno, da ima rob. Vse te zahteve izpolnjujejo obloge s patentirano Safetac ®tehnologijo Mepilex Border, Mepilex Border EM ali če ima rana neprijeten vonj, Mepilex Ag Border s srebrom. Obloge so varne, učinkovite in preizkušene. Oblog ne režemo. Enakovredna je oskrba rane z oblogo Mepilex ali Mepilex Ag, ki ju lahko režemo in pritrdimo s povojem. Čez kompresijsko povijemo.

PROMOCIJSKO SPOROČILO

25/2013

Inkovska hrana bogov

Zdravilna moč škrlatne koruze Tia Kemperle Škrlatna koruza (šp. Maiz Morado) sodi med super živila, saj dokazano pozitivno učinkuje na naše zdravje in počutje. Njena domovina je Peru, kjer raste v visokih Andih nad 3000 metrov nadmorske višine. Najstarejša znana vrsta škrlatne koruze je kculli, ki si je zaradi svoje sestave in učinkov pridobila svetoven sloves. Druge vrste, ki izhajajo iz nje, so s presajanjem v druge predele sveta izgubile svojo zdravilno moč. Ena med njimi je tudi rumena koruza, ki jo pridelujejo pri nas. ževala krvni pritisk in zmanjševala krvne bomo poskrbeli za obnovo celic, cirkulacijo krvi in krvne žile, s čimer bomo ohrastrdke. nili naše srce v dobri kondiciji. Zavedati se Zanimivo je, da nekateri celo trdijo, da je potrebno, da ima srce v našem organizživilo odpre šesto čakro – tretje oko, ki mu pomembno vlogo, ki je ne smemo zaspodbuja intuicijo in odpira pot do du- nemarjati. Vsem organom v našem telesu ševne resnice. Čeprav antocianine vsebu- dovaja hranila, kisik in vodo, zato da lahko jejo tudi borovnice, rdeče zelje, jagode, nemoteno delujejo in ostajajo zdravi. češnje in drugo temno obarvano sadje ali zelenjava, jih je v škrlatni koruzi precej več, Za zdrav in lep videz zaradi česar je rastlina še posebej priporo- Staranje oslabi naš imunski sistem, naše telo pa z leti postaja bolj krhko in slabotno, Antocianini so rastlinski pigmenti, ki čljiva za uživanje. zaradi česar je bolj dovzetno za nastanek proizvajajo modro, vijolično in rdečo in razvoj različnih bolezni. Z bojem proti barvo. Kot močni antioksidanti deluje- Vsestransko koristna jo protivnetno in spodbujajo regenera- Škrlatna koruza z vsebnostjo antioksi- staranju, pri čemer nam je v odlično pocijo tkiv, zmanjšujejo raven škodljivega dantov, vitamina C in E uničuje rakave moč ravno škrlatna koruza, povečujemo holesterola, pospešujejo cirkulacijo krvi celice in zavira rast tumorjev. Rastlina je življenjsko dobo in skrbimo za energijo, ter nas varujejo pred različnimi bolezni- še posebej učinkovita pri zdravljenju raka vitalnost zaradi katerih lahko dlje časa in mi. Ti pigmenti naj bi še ščitili kapilare na debelem črevesu, saj pigmenti odpra- lažje uživamo aktivne dni. Vse bolj je priljuin krvne žile pred prostimi radikali ter vljajo proste radikale, jih nevtralizirajo in bljena pri predstavnicah nežnejšega spola, spodbujali nastanek kolagena, zaradi jih naredijo neškodljive. Super živilo se saj je že vsesplošno znano, da med drugim katerega je naša koža bolj gladka in na- odlično obnese še pri uravnavanju krvne- vsebuje kolagen. Ta skrbi za pomlajevanje peta. Škrlatna koruza vsebuje 12 različ- ga pritiska, ki mnogim ne prizanaša. Hiter kože, naredi jo bolj mladostno, svežo, sponih antocianinov. Najpomembnejši ter tempo življenja, nezdrav način življenja, čito, na obrazu pa se zmanjšajo tudi gubice. prisoten v največji količini je antocianin neprimerne prehranjevalne navade in neC3G, iz katerega organizem izdeluje nehen stres ga namreč povečujejo, zaradi Mnogi so prepričani, da rastline, ki hormon adiponektin. Osebe s preko- česar lahko nastanejo resne zdravstvene rastejo v ekstremnih pogojih potrebumerno težo, slabim LDL holesterolom težave. Z uživanjem škrlatne koruze je jejo ekstremno dobre rešitve za prežiin sladkorno boleznijo imajo nizko mogoče odpraviti zapore v krvnih žilah, vetje, zato so tako zelo bogate s hranili raven adiponektina, kar je na primer poleg tega preprečujejo nastajanje ško- in posledično dobre za naše zdravje. razložil tudi dr. Oz, priznani ameriški dljivega LDL holesterola ter preko urina, Škrlatna koruza, ki so jo Inki imenozdravnik, v svoji oddaji na ameriški tele- potenja in črevesja odstranjujejo strupe vali `hrana bogov`, je zagotovo ena viziji. Raziskave so še pokazale, da bi nas oziroma nečistoče iz našega organizma. med njimi, saj raste v perujskem visonaj prehrana bogata s pigmenti modre, Tudi srčne težave so zvezda stalnica v na- kogorju. Kot prehransko dopolnilo se vijolične in rdeče barve varovala pred šem vsakdanu, saj spadajo med najbolj po- zmeljejo tako storž kot zrna, kar dodoločenimi rakastimi obolenji, srčno- goste bolezni sodobnega časa. Z vnosom kazano najbolj učinkuje na človeški žilnimi težavami in aterosklerozo, zni- antioksidantov, mikro hranil in vitaminov organizem. 14

25/2013

natura

25/2013

MANGOSTEEN

Živahnost, življenjska strast in življenjska sila so znaki vitalnosti in si jih želi vsakdo. Vitalnost pa nam ni zajamčena, ampak jo moramo razvijati, skrbeti zanjo in jo ohranjati. V primerjavi z vitalnostjo pa zdravje bodisi imamo ali pa ne in v današnjem času, ko predstavljajo onesnaževanje, hrup in stres vedno večji problem, je njegovo ohranjanje postalo pravi izziv. In kje lahko najdemo vir vitalnosti in zdravega življenja?

pat

entira

tem

dnarodn

Zdrave celice so vir naše vitalnosti

sis

SEDAJ NA VOLJO V SLOVENIJI

Originalni

www.kvantummed.com

QRS®101 Homesystem za osebno rabo lahko naročite oziroma si ga izposodite za določeno obdobje.

Da bi se človek počutil vitalno in bi ostal zdrav, mora pravilno delovati 70 milijard celic. Kvantna medicina se osredotoča na izvor človeškega življenja, na CELICO. Kot najmanjša enota v telesu je prav celica odgovorna za stanje organizma. Znanstveniki in raziskovalci Inštituta kvantne medicine® prof. dr. Fischer proučujejo zapletene procese v celicah že več kot 20 let. S sistemom QRS® 101.5 za osebno rabo, posnemamo načelo delovanja narave na prav genialen način:

QRS® se pripne na receptor kot frekvenčno sporočilo ali šifra, da lahko celica v telesu lastnem, biološkem jeziku učinkovito prejme naslednja sporočila: »celica naj dela, celica naj proizvaja energijo, celica naj čisti!« Gre za princip učinkovite protibolečinske, antistresne in detoksikacijske terapije v t.i. patentirani tehnologiji QRS®, ki jo s tem dela edinstveno na trgu. Sedaj na voljo tudi v Sloveniji.

Komplet QRS® za povečanje vitalnosti in zdravja

»QRS® je eno od najpomembnejših odkritij fizikalne medicine v zadnjih desetletjih in darilo za človeštvo, od otroštva do poznih let.« CeNter KvaNtNe mediCiNe

prof. dr. Linus Pauling (1901-1994), dvakratni prejemnik Nobelove nagrade, utemeljitelj 16 ortomolekularne medicine in avtor vodnika: Kako se počutiti bolje in živeti dlje (How to feel better and live longer).

t. 064199098 25/2013 e. info@kvantummed.com

25/2013

Zdrava prehrana

Vse, a brez pretiravanj Vanja Slobodnik

V nedavni Unicefovi raziskavi so odkrili, da imamo v Sloveniji najvišjo stopnjo otrok s prekomerno telesno težo izmed držav srednje in vzhodne Evrope. Precej zaskrbljujoč podatek, ki kar kliče po ukrepih. Odgovornost staršev je, da otrokom predstavljajo dober vzor, jim pripravljajo uravnotežene obroke in jim ponujajo primerno hrano, zaradi katerih bo nadebudnež vesel, živahen in predvsem zdrav. Pomembno je, da mlajše otroke nikoli ne silimo s hrano. Zakaj bi morali pojesti čisto vse, kar ste mu dali na krožnik? Nekoliko več uspeha, da bo iz njega pobral še zadnjo drobtinico boste dosegli le, če boste pri kuhanju inovativni. Namesto vedno enakih monotonih okusov, postavite pred njega živila pisanih barv in bogatih arom. S tem boste poskrbeli, da se hrane ne bo nikoli naveličal. Če je vaš malček pripravljen sodelovati pri kuhanju, ga nikar ne omejujte. Poskrbite le za varnost, lažja in enostavnejša dela pa mu popolnoma prepustite. Boste videli – veliko raje bo pojedel tisto, kar

je sam pripravil. Pomembno je tudi, da mu predstavljate dober vzor. Nikar ne pričakujte, da bo vaš najmlajši član družine jedel zelenjavo, sadje in pu-

sto meso, če bo vas pogosto opazoval, kako grizljate čips, se mastite s hamburgerji, picami ali se razvajate s čokoladami. Nutricionisti svetujejo, da nikoli ne spuščate zajtrkov in da poskrbite za redne obroke – če se le da ob približno enakih urah v dnevu. Mišice kot Popaj Otroku pojasnite (na njemu primeren način, seveda), zakaj je pravilna izbira hrane tako zelo pomembna. Če ga boste prepričevali, da bo zaradi nje zdrav, vas bo verjetno preslišal. Pozornost deklet boste pritegnili, če jim boste povedali, da bodo imele zaradi zdrave hrane tako zelo lepe in svetleče lase kot princeska, da bo njihova koža tako gladka kot je od njene najljubše Barbike, medtem ko vam bodo fantje bolj prisluhnili, če jim poste pojasnili, da bodo pridobili mišice kot jih ima Popaj. Potrudite se pri serviranju hrane in otroku na krožniku pričarajte zabavo. Na spletnih straneh

25/2013

Zdrava prehrana

je ogromno idej, kako iz korenčka, kruha, paradižnika in koščka mesa, banane ali kivija narediti na oko privlačen obrok hrane. Jesti počasi in z užitkom Zelo pomembno je, da otroka naučite jesti počasi. V primeru, da bo večjo količino hrane na hitro zmetal v usta in vas prosil za dodatno porcijo, ga prosite, da malo počaka. S tem boste pridobili ravno toliko časa, da mu bodo možgani že uspeli povedati, da je lakota izginila in da je njegov želodček poln. Če je le mogoče, svojega malčka vzemite s sabo v trgovino, kjer bo več kot dovolj priložnosti za pogovor o tem, kje rasteta sadje in zelenjava, kako se kaj pobira, kdaj sadi, kakšne vitamine vsebuje določeno živilo in podobno. Skupno druženje bo zabavno in koristno hkrati. Vsekakor kdaj kupite sladkarije in mu jih ponudite. Najbolj primerno je, da jih poje za malico, saj ne bi bilo dobro, da bi zaradi njih preskočil katerega izmed glavnih obrokov. Otroka spodbujajte, da bo pil vodo namesto sladkanega čaja ali soka ter ga odvadite, da bo jedel, medtem ko bo njegova pozornost usmerjena na televizijski ekran. Strokovnjaki za zdravo prehrano še svetujejo, da naj starši ne uporabljajo hrane za spodbujanje ali kaznovanje otroka. Če mu boste zaradi kazni odrekli večerjo, ga bo skrbelo, da bo ostal lačen, kar lahko posledično pripelje do tega, da bo jedel vedno, kadarkoli bo imel za to priložnost. V nasprotnem primeru, ko običajno uporabljate sladke dobrote za motiviranje, pa mu dajete slabo popotnico za življenje, saj bo otrok predvideval, da je hrana, ki si jo mora zaslužiti bolj slastna in dobra, zaradi česar si jo bo pogosteje zaželel.

25/2013

Najboljše iz narave. Najboljše za naravo. 19

Veliko majhnega za veliko dobrega. Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu SEPTEMBRU! Trebnje – v Galaksiji, 7.-12. 2.9., 3.9. Šentrupert – v gostišču Frelih, 7.-12. 4.9. Šentilj v Slovenskih goricah – v osnovni šoli, 7. - 9.30 4.9. Mokronog – v gasilskem domu, 7.-12. 5.9. Loče – v osnovni šoli, 7.-11. 5.9. Brežice – v mladinskem centru, 7.-13. 6.9. Postojna – v dijaškem domu SGLŠ, 7.-13. 9., 10., 11.9. Fram – v osnovni šoli, 7.-10. 11.9. Postojna – v dijaškem domu SGLŠ, 7.-13. 12.9. Vitanje – v osnovni šoli, 7.-11. 12.9. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 13.9. Zreče – v hotelu Dobrava, 7.-13. 16.9. Slovenske Konjice – v Župnijskem domu, 7.-13. 17., 18.9. Mengeš – v kulturnem domu Špas teater Mengeš, 7.-12. 19.9. Šempeter – v osnovni šoli, 7.-10. 19.9. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 20.9. Miklavž na Dravskem polju – v osnovni šoli, 7.- 9. 20.9. Polzela – v športni dvorani Polzela, 8.-13. 21.9. Radeče – v domu pihalnega orkestra, 7.-11. 24.9. Cerklje na Gorenjskem – v športni dvorani, 7.-13. 25.9. Pesnica pri Mariboru – v osnovi šoli, 7.-9.30 25.9. Kokrica – v kulturnem domu, 7.-13. 26.9. Rogaška Slatina – v kulturnem centru, 7.-11. 26.9. Stari trg pri Ložu – v osnovni šoli, 7.-13. 27.9. Grosuplje – v osnovni šoli L. Adamiča, 7.-13. 30.9. Opomba: Na odvzem krvi lahko pridete krvodajalci tudi v okviru delovnega časa transfuzijske službe. Zavod Republike Slovenije za transfuzijsko medicino, Šlajmerjeva 6, 1000 Ljubljana, Tel.: (01) 543 81 00, vsak delovni dan: 7.00-15.00, sreda: 7.00-17.00 Center za transfuzijsko dejavnost Novo mesto, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Novo mesto, Šmihelska 1, 8000 Novo mesto, Tel.: (01) 543 83 40, ponedeljek, torek in četrtek: 7.00 -10.30 Center za transfuzijsko dejavnost Slovenj Gradec , Zavod RS za transfuzijsko medicino, Gosposvetska 3, 2380 Slovenj Gradec, Tel.: (01) 543 83 51, torek in četrtek: 7.30-10.30 Center za transfuzijsko dejavnost Trbovlje, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Trbovlje, Rudarska 9, 1420 Trbovlje, Tel.: (01) 543 83 46, četrtek: 6.30-9.30 Center za transfuzijsko dejavnost Izola, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Izola, Polje 35, 6310 Izola, Tel.: (01) 543 83 60; (05) 660 62 30, torek in petek: 7.30-12.00, četrtek: 7.30-11.00 in 13.00-16.30 Center za transfuzijsko dejavnost Jesenice, Zavod RS za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Jesenice, Titova 112, 4270 Jesenice, Tel.: (01) 543 83 64; (04) 586 83 08, torek: 7.30-12.00 Center za transfuzijsko medicino UKC Maribor, UKC Maribor, Ljubljanska 5, 2000 Maribor, Tel.: (02) 321 22 75, torek: 7.00-17.30, četrtek: 7.00-11.00 Enota za transfuzijsko dejavnost Ptuj, UKC Maribor, Center za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica dr. Jožeta Potrča, Potrčeva 23-25, 2250 Ptuj, Tel.: (02) 749 14 37, torek in četrtek: 7.00-11.00 Enota za transfuzijsko dejavnost Murska Sobota, UKC Maribor, Center za transfuzijsko medicino, Splošna bolnišnica Murska Sobota, Rakičan, Ulica dr. Vrbnjaka 6, 9000 Murska Sobota, Tel.: (02) 512 31 00, ponedeljek in četrtek: 7.00-11.30 Center za transfuzijsko medicino Celje, Splošna bolnišnica Celje, Oblakova 5, 3000 Celje, Tel.: (03) 423 35 92, ponedeljek, torek in sreda: 7.30-10.30 Oddelek za transfuzijsko medicino Nova Gorica, Splošna bolnišnica Nova Gorica, Ulica padlih borcev 13, 5290 Šempeter pri Novi Gorici, , Tel.: (05) 330 11 76, torek: 8.00-12.00 in 14.00-16.00 , petek: 8.00-12.00

Več informacij lahko najdete na www.rks.si.

DAJEM KRI. 20

25/2013

a. GREMO V HRIBE

Osvojili vseh dvanajst vrhov Tia Kemperle Akcija Gremo v hribe, ki je potekala pod okriljem Zlatorogove transverzale ponosa, je to leto že četrtič zapored spodbudila planince, ljubitelje pohodništva in narave, da so osvojili vrhove dvanajstih slovenskih planin. Po enomesečnem premoru se je na Nanosu ponovno zbrala druščina Zlatorogovih planincev. Kar 505 se jih je vpisalo v Zlatorogovo častno vpisno knjigo ter dan preživelo na idilični lokaciji pred Vojkovo kočo. Napovedani prometni zastoji udeležence niso odvrnili od izleta na Primorsko. Nanos mogočen velikan, ki kraljuje Postojnski kotlini in očak, ki slovi tudi po precej preciznem vremenoslovju (saj z oblaki na glavi napoveduje deževno vreme) je vabil k sebi vse planince. Na dan izleta je bilo nad njegovim vrhom zaznati le sinjo modrino, ki je naznanjala lep, prijeten dan. Za nagrado je vsak sodelujoči prejel plastenko vode, medtem ko je Pivovarna Laško za vsak vpis donirala 1 EUR, kar pomeni, da so zbrali 505 evrov, ki jim je Pivovarna Laško dodala še 495 in tako za nadaljnje uspešno delovanje v blagajno planinskega društva Postojna donirala 1.000 eurov. Tokrat so dogodek speljali v sodelovanju s Planinskim društvom Postojna, katerega žezlo je ravno pred meseci prejel Miran Hebar. Akcijo Gremo v hribe so pred leti zasnovali skupaj s sedaj že bivšim predsednikom Vladom Smrekarjem, ki je zaslužen tudi za to, da je Nanos postal stalnica v Zlatoro25/2013

govi transverzali ponosa. A tudi brez Vlada je ekipa planinskega društva v tesnem sodelovanju z oskrbnico Anico poskrbela za prisrčno gostoljubje. Na travnatem prizorišču pred Vojkovo kočo so se odvijale različne športne aktivnosti. Planinci so streljali na gol, metali na koš oziroma sod, smučali, vrteli hula hop obroče, skakali ob utežeh in se imeli skrajno prijetno. Družbo jim je delal duet Zlati časi in najbolj zagreti so tudi zaplesali. Ko pa je na prizorišče dogajanja stopil orkester Nika Polesa, svetovnega prvaka v diatonični harmoniki, se je kar zakadilo pod petami. Letos 118 ambadasadorjev Nanosu je sledil vzpon na Kosijev dom na Vogarju, ki je pohodnikom postregel z dih jemajočim razgledom na Bohinjsko jezero, nato pa je pohodnike

čakal le še zaključni dogodek akcije in obisk planinskega doma na Šmohorju. Tam se je zbralo rekordno število pohodnikov, saj jih je prišlo kar 1519, skupaj z več kot 170 kolesarji, ki so v čudovitem vremenu lahko uživali ob igrah, plesu, smehu in veselju. Šmohor nad Laškim je že tradicionalno zaključno prizorišče Zlatorogove transverzale ponosa in tokrat je bilo, z razliko zadnjih dveh let, ko je dež motil dogodek, vreme prekrasno, toplo in sončno, povsem brez oblačka. Že prihod k domu je namigoval, da bo zaključek nekaj posebnega, saj je kar mrgolelo ljudi, ki so pripravljali še zadnje podrobnosti. V sodelovanju s Planinsko zvezo Slovenije se je postavila plezalna stena, gospe iz kmetije Primož ter gospa Ivana so postavile stojnice z 21

GREMO V HRIBE

domačimi dobrotami, oskrbnica Helena pa je z ekipo skrbela za polne želodčke vseh, ki so prišli na Šmohor. Za »srbeče pete« je skrbel ansambel Prva postava, hiša Avtomerkur pa je tokrat osrečila Sašo in Aleša (dva Zlatorogova ambasadorja), saj jima bo omogočila vikend paket z novo Škodo Octavio.

žalostni, ker je že konec, vsi prisotni pa so si bili enotni v dveh stvareh – da je bil dogodek na Šmohorju pravi planinski praznik ter da se že veselijo prihodnje sezone. V hribih je lepo - če je prisotna odlična družba, pa še toliko lepše!

Pivovarna Laško je evro za vsak podpis namenila domačemu Planinskemu društvu Laško, ki mu predseduje Zdenka Pešec in tokrat bo ta znesek znašal kar 1519 evrov. Podelile so se tudi diplome zvestim ambasadorjem in letos je ta številka presegla lansko. Kar 118 je takih, ki so v Zlatorogovo knjižico zbrali vse potrebne žige in postali ambasadorji Zlatorogove transverzale ponosa za leto 2013. Ni kaj, četrta sezona akcije Gremo v hribe je mimo. Nekateri so bili malce

25/2013

Rok MarguÄ? Deskar na snegu

25/2013

INTERVALNI TRENING

Tabata

Luka Pugelj

Logika treninga pri športnikih je dokaj enostavna. Trening mora biti čim bolj podoben tekmovalni aktivnosti. Sicer športniki v svojem pripravljalnem obdobju trening razdelijo na več ciklov, pri katerem v vsakem ciklu nekoliko bolj temeljito razvijajo določeno motorično sposobnost, a vendar bolj ko se približuje tekmovalno obdobje, bolj so treningi - v veliki večini primerov - po količini, intenzivnosti ter gibalnih vzorcih podobni njihovi tekmovalni disciplini. zivnostjo ali kratek trening z zelo visoko intenzivnostjo. Primerjal je različne parametre, kot so učinek na moč, porabo maščobe, kaj se dogaja z metabolizmom, kaj se dogaja s hormoni …

Mito Šinkovec, profesionalni osebni trener Torej, če tekma v neki športni disciplini s podaljški traja skoraj 2 ure, ni smiselno treninga zaključiti v 45 minutah. Če pa tekmujemo v nekem borilnem športu, ki traja le 3x po dve minuti, a zelo intenzivno, je takšen trening smiselno opravljati le, dokler smo v takšni intenzivnosti sposobni trenirati. Napačen trening lahko naredi iz `ekplozivcev` zelo vzdržljive joggerje ali pa siloviteže, ki pa niso sposobni zdržati cele tekme. Celo čas treninga je pomemben. Če imajo športniki tekme ob večernih urah, je pametno, da imajo tudi treninge ob teh urah. Seveda, saj je cilj treninga, da tekmovalce čim bolje pripravi na tekmo. Pri običajnih ljudeh pa je drugače. Marsikdo se ukvarja s telesno aktivnostjo ker razume njene koristne neposredne 24

učinke. Običajni ljudje ne trenirajo za tekmovalne nastope, ampak predvsem želijo ostati fit ter izgubiti kakšen gram pridobljene maščobe. Kakšen tip vadbe bi bil torej najbolj primeren zanje? Tisti fitnes `mainstreen`, ki je dolgo časa veljal je ljudem priporočal bolj enostaven treninig, ne preveč intenzivni. Paziti je bilo treba, da se pulz ni dvignil, treningi pa so trajali precej dlje časa. Kratko in intenzivno Potem pa se je kot strela z jasnega konec prejšnjega stoletja pojavila metoda HIIT. To je kratica za high intensity interval trening. S tem se je podrobneje v svoji raziskavi ukvarjal Japonec Izumi. Njegovo področje raziskovanja je bilo, med drugim, kaj je za klasične rekreativce bolje - dolgotrajen trening z nizko inten-

Ugotovil je, da je pri vseh parametrih bistveno boljša kratka, a intenzivna vadba od dolgotrajne nizko intenzivne. Kasneje, ko pa je hotel ugotoviti, kako kratka mora biti ta vadba, da še vedno lahko suvereno govorimo o nekem efektu, pa je Izumi izumil tabato. To ni športna disciplina ali vrsta treninga, to je le protokol intervalov, ki si sledijo in ta je sila preprost. 20 sekund je čas, v katerem poskušamo izvesti čim več ponovitev neke vaje, potem pa sledi 10 sekundna pavza in za njo spet 20 sekund dela. Vse to osemkrat ponovimo, torej če smo natančni tabata protokol opravimo v 3 minutah in 50 sekundah. Vendar ne mislite si, da je to preprosto. Seveda je zelo odvisno od tega, kakšno vajo izvedemo, vseeno pa poskušamo vsakih 20 sekund izvajati kar se da intenziven trening. Ne verjamete? Poskusite. Napisal sem nekaj vaj, ki bi lahko bile primerne, timer pa imate na vsakem pametnem telefonu, če le poiščete aplikacijo pod imenom tabata. Vaje, ki so pri tem primerne so lahko različne. Lahko so šprinti v hrib ali čisto enostavni sonožni skoki. Najbolj so primerne kompleksne ciklične vaje, ker bi tiste izolacijske prehitro povzročile utrujenost in bi bilo nadaljevati nemogoče. 25/2013

Intervju: Biserka Marolt Meden

Otroci vedo, kaj jim pripada? PETRA MAUER S poslovno direktorico Pediatrične klinike v Ljubljani Biserko Marolt Meden sva se pogovarjali o najbolj ranljivih osebah – bolnih otrocih in njihovih pravicah. Sogovornica je namreč predsednica Združenja za pravice bolnih otrok, v katerem laično in strokovno javnost opozarjajo na to, kako pomembno je, da pravice poznamo, da jih ne kršimo, da opozarjamo na njihove morebitne kršitve in predlagamo rešitve. Seveda ob vsem tem ne smemo pozabiti, da gredo pravice in dolžnosti z roko v roki … Kdo mora pravice otrok nujno poznati? Zdravniki, delavci zdravstvene nege, psihologi, pedagogi, socialni delavci, starši, otroci? Otrokove pravice na področju zdravstva moramo poznati vsi. Ne samo tisti, ki delamo v zdravstvu, ampak tudi vsi tisti, ki odločajo o obsegu pravic in pa seveda starši ter otroci in mladostniki.

Biserka Marolt Meden

Na kaj vse se nanašajo pravice bolnih otrok? Verjetno ne gre le za zakonske pravice, ampak tudi tiste, ki niso pogojene z zakoni? Ko govorimo o pravicah otrok na področju zdravstva nam je osnovno vodilo Konvencija o otrokovih pravicah, ki jo je sprejela Generalna skupščina Združenih narodov novembra 1989, v kateri je zapisano, da države pogodbenice priznavajo otrokovo pravico do najvišje dosegljive ravni zdravja in do storitev ustanov za zdravljenje bolezni in zdravstveno rehabilitacijo. Vse države podpisnice pogodbe si morajo prizadevati, da ne bo noben otrok prikrajšan za pravico do takega zdravstvenega varstva. Žal pa v nobenem dokumentu v Republiki Sloveniji ni zapisano, da je preventivno in kurativno zdravljenje

25/2013

otrok brezplačno in zagotovljeno vsem. Želeli smo, da bi bilo to zapisano vsaj v Zakonu o pacientovih pravicah, a kot civilna družba nismo bili dovolj glasni in uspešni. Že zelo dolgo pa si prizadevamo, da bi v zakonodaji uveljavili spremembo, da bi otroci postali nosilci pravic iz obveznega zavarovanja in ne bi bili zavarovani po starših oziroma skrbnikih. Praksa zadnjih let nam govori, da je sedanja ureditev nepravična in se je velikokrat zgodilo, da so ostali brez obveznega zavarovanja zaradi težav staršev z zavarovanjem tudi otroci. Zelo dobro pa so urejene in zapisane pravice bolnih otrok v bolnišnicah – v tako imenovani EACH listini, ki je tudi vodilo za delo našega združenja. Skoraj vse te pravice veljajo za celotno zdravstveno obravnavo otrok in mladostnikov. Vaše združenje skrbi za otroke pred hospitalizacijo, med njo in po njej, kajne? Tako je. V petdesetih letih so raziskave psihologov in pediatrov pokazale, da je oskrba, ki so jo dobili otroci v bolnišnicah, slabo vplivala na njihovo čustveno in psihično počutje. Zlasti skoraj popolna ločitev otrok od družine, ki je bila takrat nekaj običajnega, je 25

Intervju: Biserka Marolt Meden

povzročala čustvene motnje različnih razsežnosti, ki so lahko imele dolgoročne posledice. Zato so začeli uvajati precejšnje spremembe, ki so spodbujale večjo udeležbo družinskih članov pri skrbi za bolne otroke. V Sloveniji se je uveljavil izraz »humanizacija hospitalizacije«. Te spremembe je sčasoma podprlo tudi zdravstveno osebje. Še vedno pa se srečujemo z velikimi nelogičnostmi in nerazumevanjem. Ali starši običajno poznajo pravice, ki jih lahko uveljavljajo za svoje otroke? Vsekakor so starši vedno bolj ozave-

ščeni. Pri tem je imel veliko zasluge Slovenski odbor za UNICEF, ki je vsako leto izdal knjižico Vodnik po zdravstvenih pravicah otrok, mladostnikov in mladostnic in jo brezplačno delil staršem otrok. Pomembno vlogo pa imajo tudi druga civilna združenja, ki delujejo v korist bolnih otrok, med katerimi je tudi naše. Pohvaliti moram še varuhe človekovih pravic, ki so temu področju namenjali posebno pozornost. Velik korak naprej smo naredili tudi skupaj z Državnim svetom, ko smo leta 2011 organizirali odmevni posvet z naslovom: Ali je zdravljenje otrok res brezplačno?

Kaj pa otroci? Se tudi oni kdaj z vami pogovarjajo o tem, kaj jim pripada? Z napredkom informacijske tehnologije so tudi otroci vedno bolj ozaveščeni, kaj jim pripada in kaj lahko zahtevajo. A še vedno premalo. In še vedno si tako starši kot otroci ne upajo vedno povedati, kaj jih žuli. Na področju komunikacije oziroma informiranja imamo še veliko možnosti za izboljšave. Ali se pravica otrok nanaša tudi na informacijo o njegovi diagnozi, ki naj bi mu jo posredo-

25/2013

Intervju: Biserka Marolt Meden

vali zdravniki na jasen, preprost način? Tako je. Otroci in starši imajo pravico do informiranosti na način, ki ustreza njihovi starosti in ravni razumevanja. Pri informiranju otrok je treba še spodbujati postavljanje vprašanj, zagotoviti odgovore nanje in tolažiti otroka, ko izrazi zaskrbljenost ali strah. Poleg tega naj bi, če je le mogoče, informacije posredovali v navzočnosti staršev. Kadar pa gre za podajanje informacij otroku in staršem, pa je treba zagotoviti varno in zasebno okolje, brez stresa in časovnih pritiskov, izbrati izkušenega člana osebja, ki zna dobro komunicirati, povedano ponoviti tolikokrat, kot je potrebno, da se zagotovi razumevanje, prav tako je treba preveriti, ali so otrok in starši pravilno razumeli zagotovljene informacije in še bi lahko naštevala. Ali se kdaj zgodi, da otrok o svojem zdravstvenem stanju ne želi govoriti z mamo in očetom, temveč le z zdravniki? Da, saj imajo otroci pravico izraziti svoja mnenja in pod pogojem, da so dovolj sposobni razumeti zadevo, tudi prepovedati, da bi imeli starši dostop do njihove zdravstvene dokumentacije. To seveda ne velja, če je otrok življenjsko ogrožen. Vedno je namreč prvo vodilo korist otroka. V takih primerih mora osebje zelo skrbno oceniti

25/2013

položaj in otroku zagotoviti zaščito, svetovanje in podporo. Prav tako mora bolnišnično osebje zagotoviti ustrezno svetovanje in podporo za starše, ki mogoče potrebujejo psihološko in socialno pomoč ter nasvete. Kaj pa, če je obratno – če otrok želi imeti starše ob sebi ves čas? Zakonsko je določeno, da imajo otroci pravico do spremstva enega od staršev v času hospitalizacije v bolnišnici do dopolnjenega otrokovega šestega leta starosti, kar je diskriminacija, ker marsikateri otrok, ki je star več kot šest let, še kako potrebuje ob sebi starša v času bivanja v bolnišnici. Starši otrok do šestega leta imajo zagotovljeno brezplačno bivanje ob otroku, vsi drugi pa morajo to plačati.

Prvi so torej ljudje in njihovo visoko strokovno znanje, sledi dobra oprema brez katere ni dobre diagnostike. Pomembno pa je tudi fizično okolje, zato smo ponosni, da nam je tudi s pomočjo civilne družbe uspelo, da imamo novo pediatrično kliniko. V čem se razlikuje skrb za otroka v primerjavi s skrbjo za odrasle? Govorimo pri tem za večjo potrpežljivost, drugačne metode komuniciranja, ravnanja? Otroci niso pomanjšani odrasli in že ustava določa, da zato uživajo posebno varstvo in skrb. Res je izjemno pomembno, da imamo posebna znanja za izvajanje zdravstvene oskrbe otrok, ki vključuje vse, kar ste navedli v vprašanju in še veliko več.

Na kaj se nanaša pravica do dobre oskrbe v bolnišnici? To pomeni, da mora bolnišnica oziroma medicinsko osebje nuditi otroku zdrave, uravnotežene obroke, da mora poskrbeti za primerno bivanje, nego, splošno počutje? Na prvem mestu je zdravstvena oskrba, ki vsebuje tako diagnostiko kot zdravljenje, vključuje tudi zdravstveno nego, ustrezno bolniško prehrano in seveda je pomembno tudi dobro počutje in po potrebi pomoč psihologov.

Judoistka Urška Žolnir

Dekle iz pravega testa PETRA MAUER

Naša odlična športnica Urška Žolnir je s svojimi dosežki Slovence in Slovenke že večkrat spravila v evforično stanje. Zlata in bronasta medalja v judu, ki si ju je priborila ( dobesedno!) na Olimpijskih igrah sta bili le češnja na vrhu sladoledne gore. Naša srca ni osvojila le s prestižnimi uspehi na tekmovanjih in lastnostmi, ki krasijo večino profesionalnih športnikov, temveč s svojo prijaznostjo, odprtostjo in iskrenostjo. Urška je bila in ostaja Tia Kemperle preprosta, skromna in nasmejana, zato lahko predstavlja vzor vsem mladim, ki želijo v življenju uspeti! Urška, ko ste pričeli s treningi, je bil judo verjetno bolj moški šport? Vas je kdo gledal postrani, ko ste se vseeno odločili zanj? Takrat je res treniralo judo več moških kot žensk, vendar nisem bila deležna kritik, kot na primer, da je to pregrob šport za dekleta ali da je primeren bolj za moško populacijo. Sošolkam se je zdelo zanimivo, fantje so se bolj drezali, starši so me ves čas in me še vedno 100% podpirajo, v judu klubu z'Dežele Sankaku pa smo korak za korakom rasli v veliko judo družino. Ste imeli takrat kakšnega vzornika? Spomnim se, da so v tistem obdobju po televiziji veliko predvajali filme Bruce Leeja in zato sem si tudi sama želela, da bi spoznala kakšno borilno veščino. Tako, bolj iz radovednosti, zabave in samoobrambe, nisem pa si mislila, da bom postala profesionalna tekmovalka. O judu nisem vedela pravzaprav ničesar, a v trenutku, ko sem stopila na tatami - judo blazine, sem bila nad njim navdušena! Čemu vse ste se morali odreči v otroških in najstniških letih na račun zahtevnih, intenzivnih treningov? Sigurno, da nisem hodila na zabave in preživljala časa v lokalih, s kozarcem pijače v roki. Vendar tega tudi nisem pogrešala. Že od otroštva namreč živim za šport, saj sem bila že kot otrok zelo dejavna v vseh šolskih športnih aktivnostih, trenirala sem atletiko, rokomet, košarko ... 28

25/2013

Judoistka Urška Žolnir

So vas prijatelji in prijateljice vedno razumeli, da ne morete z njimi na zabavo, ker se morate pripravljati na tekmo? Vedno. Nikoli me niso silili na zabave, saj so vedeli, da sem predana judu in da garam za rezultate. So mi pa vedno pomagali. Na koncu so mi še sami kopirali zvezke in mi liste prinesli takoj, ko sem prišla v šolo. Se spomnite vašega prvega tekmovanja? Spominjam se prvega tekmovanja na Jesenicah. Bila sem peta in prejela sem diplomo. Zmagala sem eno borbo. Bil je lep občutek in priznati moram, da nisem imela treme. Starši niso nikoli pritiskali na mene, vedno sem trenirala in tekmovala samo zase. Kakšen pomen ima trener pri doseganju uspehov in koliko starši, domače okolje? Za doseganje vrhunskih rezultatov morajo biti starši in trener 100% povezani. Pomembno je tudi okolje, v katerem živi športnik. Sta vaša starša športnika? Ne, a vedno rada spremljata vse športe in navijata za slovenske športnike. Rada hodita v hribe in na sladoled. Če bi bil slednji šport, bi bila ona dva olimpijska prvaka v tej disciplini. (smeh)

Se je kdaj pred tem zgodilo, da ste se česa lotili z veliko vnemo, nato pa to opustili? Če sem hotela kakšno stvar opustiti sta me starša hitro opomnila, da stvar dokončam.

Kako poteka vaš dan? Zbudim se malo pred peto in če verjamete ali ne, že kar brez budilke. Opravim svoj trening, ob šestih pa pomagam voditi treninge trenerju Fabjanu. Sledi zajtrk in delo v pisarni. Doma si pripravim kosilo, postorim kar je potrebno po hiši in ostale osebne stvari. Ob 18.00 že spet odhitim v klub na trening, katerega končam ob devetih zvečer. Nato si doma pripravim večerjo in se odpravim na zaslužen počitek. Ob vikendih, če nisem na tekmovanju uživam v savni, bazenu ali kakšni masaži. Rada se pustim razvajati v športnem centru Prodnik, kjer vedno dobro poskrbijo zame.

Kakšne lastnosti odlikujejo vrhunskega športnika? Je vztrajnost ena med njimi? Absolutno disciplina, delavnost, pripravljenost se odrekati in pa seveda vztrajnost.

Pridni morate biti tudi pri izbiri hrane. Čemu vse se morate izogibati in čemu se je najtežje upreti? Ko sem bila mlajša, sem lahko pojedla

Sta morda na začetku menila, da je navdušenje nad judom le muha enodnevnica? Na začetku sta res mislila tako, vendar, ko se je bilo potrebno odločiti za en šport in tega speljati do konca, sta me začela podpirati in me še danes.

25/2013

kar sem želela in kolikor sem želela. Sedaj se je situacija spremenila in se moram na veliko izogibat čokoladnim torticam, testeninam, belemu kruhu, ocvrti hrani in pretiranemu uživanju sadja ... Veliko jem zelenjave, rib, piščančjega mesa ter tu in tam kakšen posladek. Torej imate kakšen dan, ko se pregrešite? Pride tudi dan pregreh, ampak poskušam situacijo potem hitro normalizirat. (smeh) Nastopate v kategoriji do 63 kilogramov. Ste morali kdaj pred tekmovanjem drastično hujšati? Zadnja leta sem morala »zbijati« po 5 kg. Na količino in kvaliteto hrane sem pričela pazit slabih 10 dni pred tekmo. Zadnje štiri dni sem zaužila kakšnih 300 g hrane na dan in morda 500 ml tekoči29

Judoistka Urška Žolnir

ne. Ni bilo enostavno, ampak sem se tega sistema navadila. Dan pred tekmovanjem sem popila kakšnih 200 ml vode. Hrana mi ni več dišala. Ko sem zjutraj stopila na tehtnico, na kateri se je pokazala številka 63, sem bila v tistem trenutku zagotovo najsrečnejši človek na svetu. Ali ste po teh mukotrpnih dneh oziroma v vseh letih vašega delovanja kdaj mislili, da boste judo opustili? Nikoli nisem pomislila, da bi judo čisto opustila. Prišli pa so trenutki na treningu, ko bi se najrajši kar usedla na blazine in se razjokala, ker od utrujenosti že skoraj nisem mogla več stati. Po koncu treninga sem bila zelo utrujena, ampak hkrati vesela, da sem še en trening 100% opravila. In ko se zdaj ozrem nazaj, v preteklost, lahko rečem, da sem zelo vesela, ker nisem obupala. Z judom sem resnično ogromno pridobila - spoznala sem na stotine ljudi, videla bedo in bogastvo v različnih državah, krepila telo in duha. Judo ni samo

šport, ampak je način življenja, način mojega življenja. Kaj bi svetovali vsem, ki se podajajo na pot profesionalnega športnika? Vsak, ki se poda na pot vrhunskega športnika naj ve, da bo pot trnova. Veliko bo vzponov in padcev, ampak čez vse to je potrebno iti, da prideš do svoje zmage. Koliko finančnih sredstev je potrebno za tovrstni šport? Vemo, da ukvarjanje z različnimi športi stane precej denarja … Tako kot v vsakem športu je na začetku potrebno precej denarja, finančno breme pa je v največji meri naprteno staršem. Po svojih zmožnostih je pomagal tudi trener Fabjan in nam omogočil, da smo se tekmovalke lahko čim pogosteje udeleževale priprav in tekmovanj. Ko se začnejo kazati dobri rezultati, pa je situacija lažja, saj stroške krijeta matični klub in zveza.

Kakšna je povprečna starost, pri kateri se judoisti oz. judoistke »upokojijo«? Mislim, da je povprečna starost med 28 in 33 let pri ženskah. Pri moških je športna upokojitev pomaknjena nekaj let višje. Stari ste enaintrideset let. Ste kdaj razmišljali, kaj boste počeli potem? Že imate kakšne dolgoročne načrte? Zagotovo bom ostala v judu, saj kot sem že omenila je judo moj način življenja. Želim, da še katera druga judoistka okusi občutke velikih zmag in pri tem ji želim pomagati. Menim, da vrhunsko športno kariero ustvarjaš, ko si mlad. Korak za korakom pa si lahko kasneje ustvarjaš še drugo zgodbo življenja, v kateri še dolgo uživaš, če si le zdrav. Kje oziroma s kom se počutite najbolj sproščeni, srečni? Uživam doma, v domačem okolju ter obdana z ljudmi, kateri mi že celo življenje stojijo ob strani.

25/2013

Živeti z naravo

Eko hiše so način življenja Gorazd Marinček Izraz »eko« naj bi označeval nekaj okolju prijaznega, ekološkega. Običajno gre za hrano, tudi kozmetiko, oblačila, za prehranske dodatke in še kaj. Razočarani porabniki marsikdaj ugotovimo, da gre za tržne prijeme, za tako imenovani »green washing« ali po ljudsko povedano »farbanje na zeleno«, se pravi, za prevaro in zavajanje.

Da bi poenotili opredelitev pojma »eko«, so potrošniške nevladne organizacije dosegle, da so vsaj za hrano enoznačno določena mednarodno veljavna pravila. Postopno se standarde določa tudi za druge izdelke. Za hiše pa smo še daleč od tega. Kdor je sam pri sebi sklenil, da bo živel »ekološko«, okolju in naravi prijazno, s čim manjšim ogljičnim odtisom, ta bo znal postaviti merila za ekološke izdelke, tudi za hiše. Gre za način življenja, za način razmišljanja, za način ravnanja in obnašanja. Hitro dostopne informacije Prastara resnica, da na mladih svet stoji, se vedno znova izkazuje, saj je na svetovnem spletu mogoče odkriti veliko tem, ki jih pripravljajo mladi nadebudneži in se nanašajo na ekološke

25/2013

hiše. Med drugim je izjemno zanimiva naloga z naslovom Oblika eko hiše, ki sta jo mladi raziskovalki iz velenjske OŠ Gorica napisali za razvoj Šaleške doline. Leta 2011, ko sta pod budnim očesom mentorjev izdelali nalogo, sta obiskovali 9. razred. Prijetno in predvsem koristno gradivo za branje. Prav tako lahko ogromno informacij najdemo na internetni strani www.ekovas.si , ki sporoča o dejavnostih Mira Žitka, izkušenega graditelja hiš iz naravnih materialov in avtorja knjige Gradnja z naravnimi materiali. Presenetljiva je tudi zgodba o samograditelju hiše iz slamnatih bal, ki si jo je postavil leta 2009 za 2000 EUR. Varčni domovi Morda še pojasnimo pojem »siva energija«. To je tista energija, ki jo vložimo v nek izdelek, da lahko opravlja svojo funkcijo. Premalo vemo o tem, da za značilno okno z lesenimi okvirji porabimo 350 enot energijskega vložka, za tisto s plastičnimi 900 in za aluminijaste okvirje kar 2600 enot na m2 svetlega preseka. Tako postane bolj razumljiva odločitev Ekosklada, stara dve leti, da dodeljuje podpore samo za okna z lesenimi okvirji.

EKO HIŠE

Zanimivi so podatki za izolacijske materiale, koliko energijskega vložka porabimo za kilogram gradiva: za celulozna vlakna 3,6 enot, za ovčjo volno 16,5 , za stekleno volno 41,5 in za ekspandirani polistiren 105 enot. (vir: Avstrijski inštitut za gradbeno biologijo in ekologijo http://www.ibo.at/, podatki iz leta 1999). Okolju prijazno bivanje Eko hiše opredeljuje izbor gradiv, oblika, v kolikšni meri se zlije z okoljem in kako vpliva nanj. Pa pojdimo lepo po vrsti. Gradiva naj bodo čim bolj izvorna - naravna in naj vsebujejo čim manj sive energije. Uporabljajmo zlasti les, obdelan in predelan samo kolikor je neizogibno, slamo, volno, lanena in konopljena vlakna, glino – ilovico, kamen. Tudi ilovnate zidake, v kolikor so žgani z lesom, in apno, žgano z drvmi, jemljemo kot ogljično nevtralno – naravno gradivo. Gradivo naj bo krajevnega izvora, zato so pluta in, recimo bombažna in sisalova vlakna bolj na repu seznama. Stavbo umestimo v okolje, tako da se z njim čim bolj zlije. Znana so »hobbit« bivališča, ki so dobesedno vsajena v zemljo. Streha ima svoje dolžnosti, lahko je energetski vir, lahko je površina za zbiranje padavin, lahko je ozelenjena, in tako dalje. Hiša mora biti umeščena tako,

da zbira kar največ sončne energije in svetlobe, in da po drugi strani izgublja kar najmanj toplote. Tako naj ima južna fasada kar največ oken, severni del naj bo po možnosti naslonjen v breg, seveda brez odprtin, če že, pa s čim manjšimi. Dobro izolirano stavbo moramo prezračevati in jo oskrbeti z dnevno svetlobo. Temu so namenjena okna na južni strani stavbe, steklo v njih je seveda eden od neizogibnih tehničnih odpustkov, tako kot so tudi različne napeljave po hiši. Kuhanje in gretje prostorov uredimo na drva, ali pa na elektriko, ki jo proizvajamo sami. Naša stavba je lahko energijsko samozadostna, če jo opremimo s celicami za proizvodnjo elektrike. Za štiričlansko družino nam zadošča okoli 28 kvadratnih metrov strehe. Za ogrevanje sanitarne vode nam zadošča 6 kvadratnih metrov zbiralnikov sončne energije in 300 l velik hranilnik tople vode. Koliko potreb po električni in toplotni energiji je štiričlanska družina pokrila s pomočjo sonca v preteklem dnevu, si lahko pogledate na spletni povezavi www.preklopinasonce. si.

Obvezna je rastlinska čistilna naprava. S pomočjo primernih filtrov naredimo kapnico pitno. Stavba je okoljsko nevtralna. Takšna hiša porabi zelo malo energije za svoje delovanje in še tisto pridobi iz svoje okolice. Ta standard uvajata Evropska direktiva in novi slovenski Energetski zakon za vse novogradnje po letu 2010, za javne stavbe pa že od leta 2018 dalje. Ali bodo te stavbe tudi eko hiše, pa je odvisno od izbranih gradiv, umeščenosti v okolje, energijske samozadostnosti, rabe virov in izpustov v okolje. Skratka, eko hiše izkazujejo način življenja in pogleda na svet stanovalcev in investitorjev.

Obvezno je zbiranje padavin in primerno velik zalogovnik, recimo 50.000 litrov. Ta voda je primerna za pranje perila, za umivanje in tuširanje, vodo iz pralnega stroja uporabimo za izpiranje stranišča.

Na spletni strani

www.preklopinasonce.si so vsak dan objavljeni sveži podatki za sedem krajev v Sloveniji o tem, kolikšen delež elektrike in toplote za lastno porabo bi lahko štiričlansko gospodinjstvo pridobilo s pomočjo sonca v preteklem dnevu.

Preklopite na sonce!

25/2013

Ogrevalna toplotna črpalka

ZRAK - VODA

EKO HIŠE

Veliko toplote za malo denarja

Vabimo Vas na naš razstavni prostor (št. 9 v hali L) na sejmu MOS 2013 v Celju, ki bo potekal od 11. do 17. septembra 2013. http://www.vitanest.si

Uvoz in distribucija klimatskih naprav in toplotnih èrpalk VITANEST d.o.o., NOVA GORICA | tel.: 05/338 49 99 | e-pošta: vitanest@vitanest.si

25/2013

ZDRAVI SKLEPI GIBANJE BREZ BOLEČIN

SN/ART/13/0001b

Poskrbite za hrustanec v svojih sklepih Tek na dolge proge predstavlja za sklepe precejšen napor in pri dolgotrajnih in prekomernih obremenitvah sklepov so pogoste poškodbe ali obrabe sklepnega hrustanca.

Artilane vsebuje za sklep najnujnejše sestavine: • 7 gramov encimsko hidroliziranega kolagena, pridobljenega po patentirani formuli COLATECH®) • 25 mg hialuronske kisline • 60 mg Vitamina C (ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje hrustanca) Z dodatkom dveh dobro znanih in močnih antioksidantov: • 30 mg kvercitina (koncentrat bioflavonoida) • 75 mg paradižnikovega pireja (vsebuje 1,5 mg likopena) Na voljo v vseh lekarnah

130909 OGLAS Artilane TEKAČ 210 + 279 + 5 SLO.indd 1

Dodatne informacije: PLIVA Ljubljana, d.o.o. Pot k sejmisču 35 1231 Ljubljana Črnuče www.tevasi.si

25/2013

10.9.2013 8:54:43

Pohodništvo

Pripravljeni za v hribe?

Tia Kemperle

SN/ART/13/0001b

Jeseni se je čudovito sprehajati po hribih in planinah, saj ni niti prevroče niti premrzlo. Narava je odeta v pisane barve, zato je izlet do bližnjega ali nekoliko bolj oddaljenega vrha še toliko bolj prijeten in sproščujoč. Z rekreacijo okrepimo telo in svoje misli napolnimo s pozitivno energijo. Toda, pozor! Nikoli, ne glede na to, katero aktivnost smo izbrali, moramo biti previdni ter poskrbeti za varnost.

3 8:54:43

25/2013

POHODNIŠTVO

Tudi tisti, ki ste si nabrali že veliko izkušenj s pohodništvom, ne smete precenjevati svojega znanja in sposobnosti. Preden odidete od doma se dobro pripravite, izberite označeno pot in se izogibajte stranskih, ki so običajno bolj nepredvidljive, nevarnejše. Če ste začetniki, potem se raje pridružite planinskim društvom ali s sabo vzemite osebo, ki ima dovolj znanja in spretnosti, da vas varno pripelje do želenega cilja. Prisluhnite njegovim nasvetom in jih upoštevajte. Ne precenjujte svojih zmožnosti Kadar se odločite za izlet v hribe ali planine, nikar ne hitite. Vzemite si dovolj časa in naredite načrt vaše poti. Preverite vremensko napoved, trajanje hoje, opremo, ki jo potrebujete (še posebej za obisk gora) in premislite ali je vaše zdravstveno stanje sploh zadovoljivo, da se podate na izlet. Začnite z lažjimi vzponi, ko si boste nabrali že nekoliko več moči, pa se podajte zahtevnejšim izzivom naproti. Oblecite se v primerna oblačila in obujte udobne ter trpežne pohodne čevlje, na morebitno temo, ki vas bo ujela na poti navzdol, pa se pripravite s svetilko. V toplejših dneh ne pozabite s sabo vzeti dovolj tekočine, da ne boste dehidrirali, za dodatno moč in vzdržljivost pa si v nahrbtnik dajte kakšen kos čokolade ali energijsko tablico. Ko boste prispeli na cilj, bo za vami šele polovica poti. Zato že pred tem pozorno prisluhnite svojemu telesu, bodite pozorni na vaše počutje. Če ste ugotovili kaj takega, kar bi lahko vplivalo na varnost vaše nadaljnje poti premislite, če ne bi bilo primerneje, da svoj korak usmerite proti izhodišču. Predvsem na delu poti, kjer bo nasut skalnat drobir bodite še posebej previdni in stopajte počasi, korak za korakom, da vam ne bo zdrselo. 36

Nesreča ne počiva Kljub previdnosti pa večkrat pride do nesreč. Planinska dejavnost je namreč lahko nevarna, zato bodite preudarni in med hojo bodite z glavo pri stvari. Najpogostejši vzroki za nesreče so zdrsi, spotiki, padci, nepoznavanje terena, telesna in duševna nepripravljenost za izbrano turo, pomanjkljiva ter neustrezna oprema in gorniško neznanje. Največkrat se pojavijo poškodbe okončin ali glave, ki so precej neprijetne, boleče, lahko tudi zelo nevarne. V vsak nahrbtnik planinca zato sodi tudi prva pomoč, s pomočjo katero je mogoče sebi ali ponesrečencu olajšati posledice nezgode. Naravna sredstva, ki lajšajo bolečine in zaradi katerih se rane oziroma

Podjetje MEDPROTECT je zastopnik za francosko firmo THUASNE. Prodajni program medicinskoortopedskih pripomočkov zajema: ortoze in opornice za različne dele telesa, športne opornice, pripomočke za večjo samostojnost starejših in invalidnih oseb, nogavice in povoje, kompresijska oblačila, prsne proteze. Izdelki so vam na voljo v vseh specializiranih trgovinah po Sloveniji, z veseljem pa vas pričakujemo tudi v naši trgovini na Tacenski c. 12, v Ljubljani in na Kidričevi c. 2, v Kranju.

MEDICINSKI IN ORTOPEDSKI PRIPOMOČKI Tacenska c. 12, 1000 Ljubljana, tel.: 01 433 22 71, faks: 01 433 22 74 e-pošta: medprotect@siol.net, www.medprotect.si

25/2013

2013-08

EKO HIŠE

V koraku z naravo Da bo vsak dan gibek in lahkoten, poskrbijo Favnove masaže z izvlečki zdravilnih rastlin in naravnih eteričnih olj: A kupres - učinkovita masažna krema z bogato sestavo. Povečuje lokalno prekrvavitev tkiv in lajša mišične krče ter akutne in kronične bolečine v mišicah in sklepih. Fama - masažni gel, ki poživlja in izboljšuje počutje. Aktivira mišice in vezi, jih sprošča in hladi ter blaži mišične krče. Zeliščna masaža - blag, vsestranski sprostitveni tonik. Primeren kot masažna raztopina, dodatek k sprostitveni kopeli ali kot obkladek, saj osvežuje in sprošča po vseh telesnih naporih.

Stopite odločno, stopite v korak naravo! Za več informacij pokličite 01 43 63 188.

Favn d. o. o., Adamičeva 51, 1290 Grosuplje, www.favn.si

Na voljo v lekarnah, specializiranih trgovinah in na www.favn.si.

Poživlja

Sprošča

Lajša vnetja in bolečine

25/2013

2013-08-29_Favn - Trojcek oglas 210 × 297 informacije.indd 1

Za nego bolečih mišic in sklepov

29.8.2013 13:38:08

POHODNIŠTVO

poškodbe hitreje celijo, so precej boljša od analgetikov, saj ti negativno vplivajo na srce, jetra, ledvica … Pri farmacevtih je najbolj pogosto svetovano sredstvo zaradi svoje učinkovitosti Nodol*. Če so težave resnejše, pokličite 112, če nimate mobilnega telefona ali signala, pa poiščite planinsko kočo, kjer vam bodo svetovali in vam pomagali. V nekaterih visokogorskih kočah je na dostopnem mestu vgrajen samodejni odzivni radio sistem SAPOGO za obveščanje v primeru nesreče tudi v času, ko je koča zaprta. Navodila so na aparatu. Velika večina obiskov planin se konča srečno, zato naj vas morebitne nevarnosti ne odvrnejo od pohajkovanja po okoliških hribih. Slovenija ima ogromno čudovitih vrhov, ki jih je vredno obiskati! * Vir: Priročnik za svetovanje pri samozdravljenju, Izdelki za samozdravljenje 2010; Raziskava o najpogosteje priporočenih izdelkih brez recepta v slovenskih lekarnah, FarmAsist d.o.o. str. 42

25/2013

EKO HIŠE

25/2013

AŠVATINO PISMO

foto: JAKA KOREN

KAKO OHRANJATI NEŽELENE OKOLIŠČINE? Ašvata Nataša Martinčič Ker se tako pogosto zgodi, da ljudje kljub mnogim prebranim knjigam, ogledanim videom, obiskom raznih seminarjev in svetovanj o zavestnem ustvarjanju, še vedno sprašujejo, kaj delajo, da se želeno ne uresniči, pa če se še tako trudijo – sem se tokrat odločila, da vam, dragi bralci, napišem popolnoma drugačno pismo. Pismo o zavestnem ustvarjanju »z drugega konca«. Ali z drugimi besedami: »Kaj delati, da bi ohranjali neželene okoliščine in ustvarili še več neželenega?« Da, prav ste prebrali ... Upam, da bo to pismo prižgalo kakšno žarnico. Pa začnimo. Bi radi še naprej ohranjali neprijetne okoliščine ali ustvarili nove moteče stvari? Ne skrbite. Nenehno opravičevanje razlogov, zakaj nekaj želenega ni mogoče, je pogosto najučinkovitejši način ohranjanja neželenega. Le iščite razloge, zakaj to, kar želite, ni mogoče. Zagotavljam vam, da se okoliščine ne bodo nikamor premaknile. Ko srečate sosedo ali znanca, ko se peljete z dvigalom, ustavite na bencinski črpalki, na kavici pri prijatelju, ko čakate pri zdravniku v čakalnici, ali na letališču na let, poskrbite, da boste vsaj eni osebi povedali, kako grozno je vreme. Če se bo sogovornik z vami strinjal, izkoristite priložnost in omenite vsaj eno neprijetno novico ali škandal, o katerem govori vsa država in prepričani ste lahko, da bodo vaše mrke misli dobile zagon. Nikar jih ne skušajte nadomestiti s prijetnimi,

ker lahko začnete ustvarjati kaj prijetnega. Kmalu se boste spomnili nove pretresljive zgodbe, ki vam bo vzela pogum, ne bo pa ga vzela le vam, ampak najbrž tudi sogovorniku. Da bi okrepili neprijetno ozračje, širili slabo voljo in občutek, da gre vse k vragu, nadaljujte z iskanjem in opravičevanjem razlogov za slabo voljo. Ne pozabite je stresti na svoje domače, sodelavce, sosede in znance. Pravzaprav sploh ni pomembno, na koga jo stresete, le stresite jo: doma, v službi, na socialnem omrežju, kjerkoli. In se za to niti ne opravičite. Ne trudite se biti razumevajoči, da vas ne bo zaneslo na prijeten tir. Ne bodite prijazni do sebe in ne verjemite, da zmorete, ker vas bo to le spravilo v dobro voljo. Sploh pa se ne poskusite zamotiti s prijetnimi opravili, ali se veseliti z drugimi ljudmi, ker vas bo to razvedrilo. In tega nočete. Spomnite se, ime igre je pozornost. In če vam pozornost začne uhajati k prijetnim stvarem, se od neprijetnih okoliščin lahko poslovite. Tega pa nočete, se spomnite? Zato storite vse, kar je v vaši moči, da se ne boste počutili predobro, prijetno, krasno ali, bog ne daj, rožnato. Če je le mogoče, bodite kritični do sebe, tako kritični, da vas bo minila želja po druženju in soustvarjanju. Če vas kdo skuša prepričati, da iz vsega potegnite najboljše, da je

življenje lepo, da lahko ustvarite želeno, ali vam ponudi rešitev, mu takoj servirajte cel seznam razlogov, da to ni mogoče, sicer vas lahko prepriča v nasprotno. In končno, podprite ta seznam z razlogi za strah. Občutek strahu vas bo paraliziral pred neumnostmi, kot so vera v dobro v ljudeh in svetlo prihodnost. Odvrnil vas bo od seganja po prijetnih mislih in dejanjih ter vam pomagal ohranjati pesimizem. Tako boste lažje odbijali ljudi in priložnosti. Zaprli boste vrata vsemu prijetnemu, ki na vsak način hoče k vam, ter se uspešno izolirali pred prijetnimi okoliščinami. Zagotavljam vam, da boste pred njimi kakor nevidni. Ob koncu pa seveda ne bo odveč, če vas le še spomnim, da stvar deluje tudi obratno. Pozitivnost prinaša pozitivnost. Poizkusite! Ašvata Nataša Martinčič, trenerka zavestnega ustvarjanja

Dragi bralci Bogastva zdravja, če si tudi vi želite Ašvatin odgovor na svoje vprašanje, pišite na ashvata@ashvata.si.

25/2013

ZDRAVLJENJE INKONTINENCE

ZDRAVLJENJE gLIVIC NA NOhTIh ROK IN NOg

Neprijetno uhajanje urina

Nohti - odraz našega zdravja

Uhajanje seča oz. urinska inkontinenca je nesposobnost kontrole mokrenja, pri čemer voda nekontrolirano uhaja po kapljicah ali v celoti, tudi ko jo poskusimo zadržati.

Fotonin tretma ClearSteps™ je nova, pacientu prijazna metoda za odpravljanje glivic/onikomikoze na nohtih. Postopek je enostaven in 100% učinkovit, izvaja pa se z Nd:YAG laserjem. Laserska svetloba enakomerno pregreva prizadeti noht in skozenj prodira do poškodovane kože. S tem so glivice, ki so napadle noht oslabljene in postopoma uničene.

S staranjem se pojavijo določene spremembe, ki lahko vplivajo na nastanek urinske inkontinence. To so zmanjšana elastičnost stene mehurja, zmanjšana raztezljivost mišice mehurja, ki vodi k nepopolnem praznjenju, zmanjšanje števila spontanih stiskanj mehurja in druge. Najpomembnejše so spremembe pri ženskah, ki nastanejo kot posledica hormonskega usihanja. Pomanjkanje estrogenov v postmenopavzalnem obdobju ima pomembno vlogo pri nastanku inkontinernce. Težave z uhajanjem vode pa imajo lahko tudi mlajše ženske. Pri teh so vzroki v slabljenju mišic medeničnega dna, kot posledica zaporednih porodov ali pa prekomerne telesne teže. Najpogostejša je stresna inkontinenca. Ta je posledica oslabelosti mišic medeničnega dna z nezmožnostjo notranje mišice zapiralke, da ostane stisnjena, ko se poveča pritisk v trebuhu (kašljanje, kihanje, smeh, hoja po stopnicah, dvigovanje težkih predmetov). Običajno uide manjša količina urina. Najnovejša metoda zdravljenja blažjih oblik stresne urinske inkontinence je laserska terapija z laserjem Fotona Er:Yag. To je minimalno invazivna metoda. Laserska svetloba s toplotnim učinkom povzroči krčenje kolagenskih vlaken v sprednji steni nožnice. Zato se spremeni elastičnost tkiv nožnice in urogenitalne prepone. Ker pa se mehur drži sprednje stene nožnice, se povečana elastičnost tkiv kaže tudi na sečnem mehurju. Poenostavljeno povedano, organom, ki so bili prej povešeni, vrnemo prvotno anatomsko lego in s tem kontinenco. Poseg upravlja specialist ginekolog.

Varno in učinkovito, brez stranskih učinkov Pregrevanje v globino vse do nohtne posteljice stimulira uničenje glivic, naravna rast in imunski proces pa omogočita obnovitev nohta v prvotno stanje. V primerjavi s tradicionalnimi metodami zdravljenja glivic, se laserska svetloba razporedi enakomerno v tkivu in ni omejena s kemijsko propustnostjo tkiva, kar je značilno pri zdravilih, ki jih nanašamo topično. Druga velika prednost zdravljenja z lasersko svetlobo pa je odsotnost neželenih hepatoksičnih učinkov, ki jih lahko povzročajo oralna zdravila. ClearSteps™ tretma se izvaja 6 - 8 krat z enotedenskim presledkom. Z enakim postopkom se lahko učinkovito zdravi tudi glivice, ki so prisotne na koži. Z laserjem Fotona Nd:Yag in Er:Yag pa tudi odstranjujemo dlake, sončne in starostne pege ter kožne izrastke, žilne spremembe - kapilare, pajčevinaste žilice, hemangiom in retikularne vene s premerom 4 mm, opravimo neablativno in minimalno ablativno fotopomlajevanje, laserski piling in zdravljenje aken v akutni fazi.

Krumperška ulica 11, 1230 Domžale, Slovenija, t: +386 599 41 304, m: +386 41 606 477, E: mojca.kavka@alfaestetica.si, www.alfaestetica.si

25/2013 25/2013

PROMOCIJSKO SPOROČILO

41 41

partnerskI odnosI

Je vaš smeh zaigran? Sara Sočan V partnerskem odnosu igramo različne vloge. Nekaterih se zavedamo, v nekaterih uživamo, spet druge se aktivirajo na podzavestni ravni, v nekaterih se preziramo in tako naprej. Ženska v partnerskem odnosu lahko igra mamo svojemu partnerju, ljubico, gospodinjo; lahko se poistoveti s seksi zapeljivko, lahko manipulira, spletkari; lahko je ledena kraljica ali pa najbolj prijazna in ustrežljiva ženska ...

Barbara Butina

Nevarnost igranja vlog in poistovetenja z njimi pa je ta, da tako bežimo od sebe, tlačimo svoje občutke in svojo pozornost ter energijo vlagamo v partnerja in druge družinske člane, namesto vase. Drugi »rastejo«, sebe pa tlačimo in dušimo. Takšno ravnanje lahko privede do osebnega nezadovoljstva, neiskrenega odnosa s partnerjem, stresa, utrujenosti, razdražljivosti in celo do blokad ter bolezni na fizični ravni. In, kaj lahko storimo? Začnemo se opazovati in zavestno spremljati svoje obnašanje ter prepoznavati, kdaj nismo iskreni, kdaj se pretvarjamo in bežimo od sebe; kdaj na primer zaigramo nasmeh in kdaj mislimo resno.

Se prepoznate v takšnem dialogu? On: »Ljubica, mi pripraviš prosim sendviče. Tako dobro jih pripravljaš, tvoji so najbolj slastni.« Ona: »Seveda. Z veseljem. Boš s sirom ali šunko ali oboje?« Njene misli: »Spet mu moram pripravljat sendviče. On leži na kavču pred televizijo, jaz pa že cel dan garam. Najprej služba, potem otroka, pospravljanje, zdaj še ti sendviči. Namesto, da bi jih on meni pripravil. Pa še noge bi mi lahko zmasiral, me tako bolijo ...« Kaj se je zgodilo? Moški je zadovoljen, leži na kavču in jé slastne sendviče.

25/2013

partnerskI odnosI

Ženska pa je potlačila svoje občutke, jih prekrila z lažnim nasmehom in zadovoljstvom ob skrbi za partnerja. Za tem pa se skriva nezadovoljna ženska, ki igra tudi vlogo mučenice in se skriva za ubogim jazom, namesto, da bi partnerju povedala, kako se počuti in se soočila s svojim prenatrpanim urnikom. Ga prosila za pomoč in skupno sodelovanje. Partner tako niti ne ve, da je kaj narobe. Po drugi strani, pa se za njenim delovanjem skrivajo ponos in vzvišenost, saj meni, da ona lahko postori vse sama, da ne rabi pomoči, hkrati morda ob tem občuti nadzor nad družinskim življenjem, saj si ne želi, da bi slučajno partner naredil kaj narobe, postavil kruh na napačno mesto v omari ali kaj podobnega. Takšno delovanje daje ženski občutek, da je pomembna, cenjena, ljubljena in tudi glavna v gospodinjstvu. Tako dobi lažne občutke in se po eni strani celo dobro počuti,

25/2013

čeprav je utrujena in bi si rada oddahnila od dolgega dne. Kako pa vemo, da igramo vlogo ali nosimo masko? Kako vemo, da smo neiskreni do sebe in partnerja? Če se bomo za trenutek ustavili iz vrveža in prenesli pozornost nase, bomo začutili, da nekaj ni v redu. Lahko se sproži val misli, kot v zgoraj opisanem primeru. Lahko se počutimo čudno ali nelagodno ali nam nekaj ne da miru, nas nekaj tišči … Lahko začutimo nemir, nesproščenost, stres, jezo in druge negativne občutke. Kadar začnemo prepoznavati vloge, se soočati z njimi in jih tudi odpravljati, lahko začnemo tudi prepoznavati občutke, vzorce in pričakovanja, ki nas vodijo v partnerskem odnosu. Z delom na sebi počasi prihajamo do sebe, kjer ne potrebujemo raznih vlog in mask, ki nam prinašajo lažna zadovoljstva in

lažne občutke sreče. Tako postopoma pridemo do tistih pravih, pridemo do svoje Resnice.

Barbara vodi skupinske in individualne delavnice pri društvu Magičnost gibanja, kjer se učijo raznih tehnik samozdravljenja, ozaveščanja, dvigovanja energije, soočanja z vsakodnevnimi izzivi ter tudi umirjanja, zaupanja, prizemljevanja itd. Več o društvu in delavnicah lahko najdete na njihovi spletni strani www.magicnost-gibanja.si ali pišete na barbara.butina@gmail.com

pomlajevanjE obraza

Po mladost k zdravniku

Sara Sočan

Kljub temu da se staranju nikakor ne moremo izogniti, pa obstajajo načini, s katerimi je mogoče, da dlje časa ostajamo lepši in mlajši. Specialista plastične in estetske kirurgije as. dr. Andrej Repež in as. Peter Zorman iz Kliničnega centra Ljubljana sta pojasnila nekaj več o manj invazivnih tehnikah pomladitve obraza.

As. Peter Zorman, specialist plastične in estetske kirurgije

As. dr. Andrej Repež, specialist plastične in estetske kirurgije, Fellow of EBOPRAS »Posegi, ki jih plastični kirurgi uporabljamo v estetski kirurgiji se delijo na kirurške in manj invazivne. Če poenostavimo, so manj invazivne tehnike tiste, pri katerih ne uporabljamo kirurškega noža - skalpela. Z njimi pomlajujemo površino telesa, torej kožo, ali pa v globino posežemo skozi drobne vbodne rane z iglico,« je razložil Repež, Zorman pa je nadaljeval: »Od metod, katerih učinkovitost in varnost sta preizkušeni v znanstvenih študijah, najpogosteje uporabljamo injiciranje polnil (botulinum 44

toksina) in ablativno pomlajevanje kože (z laserjem, dermabrazijo ali kemični piling). Obstajajo tudi številne manj invazivne in neinvazivne metode, kot so mezoterapija, vbrizgavanje trombocitne plazme, različna obsevanja, kreme, masaže, celo joga …, do katerih pa imamo nekateri zdravniki določene zadržke, saj njihova učinkovitost ni potrjena z ustreznimi raziskavami.«

kot dopolnilo za čim boljši rezultat.“ Strokovnjaka sta še razložila, da je za manj invazivne posege značilno, da so kratki in ambulantni. Običajno za njih porabijo 15-30 min, okrevanje pa je kratko ali pa ga ni. Bolečine so pri večini malenkostne, pri bolj bolečih posegih in ljudeh z nižjim bolečinskim pragom pa lahko uporabijo lokalni anestetik ali mazilo.

Dejstvo je, da se staramo različno hitro in da se prav tako tudi deli obraza ne starajo čisto usklajeno. Nekateri imajo prej gube okoli oči in na čelu, drugi povešena lica. “Če z ustreznimi posegi pričnemo pravočasno, lahko zelo upočasnimo ali celo preprečimo razvoj nekaterih znakov staranja. Če želite neko približno oceno, kdaj je najbolj primerno, da se kdo odloči za katerega izmed naštetih posegov, se zdi, da je najbolje začeti po 35. letu,” je prepričan Repež, medtem ko je Zorman dodal: “Seveda imajo tudi pri starejših ti posegi dober učinek, vendar predstavljajo le delček v množici sprememb, potrebnih za znatno pomlajen videz. Poudariti morava, da izrazitih sprememb, kot so globoke gube in odvečna koža, ki nastanejo zaradi slabe elastičnosti tkiv in zmanjšane prostornine mehkih tkiv, z manj invazivnimi posegi ni moč odpraviti. Pomagamo le s kirurškim posegom, kot je facelift ali s korekcijo vek. V tem primeru manj invazivne posege uporabljamo

Tveganja so majhna Estetska kirurga sta pojasnila, da ravno zaradi navidezne enostavnosti te manj invazivne posege za pomlajevanje v angleško govorečem svetu nekateri imenujejo `lunchtime` posegi, torej nekaj kar lahko opravimo med odmorom za malico. Kljub vsemu sta opozorila, da tudi pri manj invazivnih posegih obstajajo majhna tveganja. Pomembno je, da jih opravi zdravnik z ustreznim znanjem – specializacijo. Na mestu vboda lahko nastane začasna oteklina ali modrica. Redek, a možen zaplet je okužba, ki je lahko povezana z neustrezno tehniko. Pri botoksu lahko pride do začasnega omrtvičenja napačnih mišic (povešanje veke, hripavost). Pri ablativnih posegih je učinkovitost in obenem tudi nevarnost stranskih učinkov odvisna od globine delovanja. Razbarvanje ali temnejša pigmentacija kože in brazgotine so redki trajni zapleti globokih ablativnih posegov. 25/2013

pomlajevanjE obraza

izraz. Po 4-6 mesecih toksin preneha delovati in učinek postopno izzveni. Če z botoksom pričnejo dovolj zgodaj, lahko ustavijo prehod dinamičnih gub v stalne. Uspešno ga uporabljajo tudi pri zdravljenju prekomernega potenja (hiperhidroza). Polnila S polnili poudarimo lica ali ustnice ali sploščimo gubi med nosnicama in kotičkoma ustnic. S tanko iglo ga vbrizgajo pod gubo in jo s tem sploščijo. Uporabljajo jih tudi za povečanje ali preoblikovanje mehkih tkiv, katerih prostornina se s staranjem nezadržno zmanjšuje. S tem prehodno zabrišejo znake staranja in odložijo bolj invazivne kirurške posege. Poznamo različne vrste polnil. Zaradi številnih prednosti, se je v zadnjih letih najbolj uveljavila hialuronska kislina, katere učinek je praviloma prisoten 6-12 mesecev.

Zatrdila sta, da so našteti estetski posegi v pravih rokah varni in preskušeno delujejo. »Namenjeni so vsem, ki jih starostne spremembe motijo in bi jim sprememba olajšala socialno ali službeno življenje. Za vsakogar je treba izbrati najbolj učinkovito metodo ali njihovo kombinacijo, pri čemer vam bo po pregledu in natančnem posvetu pomagal izbrani plastični kirurg,« je zaključil Zorman. Cene so različne in v velikem deležu odvisne od količine in vrste uporabljenih preparatov. Blažji

25/2013

pilingi se lahko začnejo pri cenah okoli 100 evrov, vbrizgavanje botoksa ali polnil pa od 250 dalje. Botoks Je nevrotoksin, s katerim omrtvičijo drobne mimične mišice, ki gubajo kožo. Največkrat ga uporabijo za glajenje gub zgornjega dela obraza: okoli oči, med obrvema in na čelu. Učinek nastopi nekaj dni po posegu, ko obraz dobi bolj spočit in osvežen

Ablativni posegi V to skupino posegov sodijo kemični piling, laserska ablacija in dermabrazija (mehansko brušenje). Z ablativnimi posegi odstranijo od sonca in staranja spremenjen zgornji sloj kože, s čimer spodbudijo obnovo in kožo pomladijo. Obenem odstranijo pigmentne spremembe in zgladijo površinske gubice (npr. okoli ust). Glede na globino delovanja posege razdelimo na povrhnje, srednje globoke in globoke. Najustreznejšo metodo izberejo glede na vrsto in velikost sprememb, ki jih želijo odstraniti. Pomemben dejavnik pri izbiri je tudi čas okrevanja, ki je pri zelo površinskih posegih razmeroma kratek, a je za dober rezultat praviloma potrebno poseg ponoviti.

ASTROMEDICINA

Nada Centrih

Planeti napovedujejo bolezni NADA CENTRIH Ob besedi astrologija ponavadi občutimo rahlo nelagodje. Ljudje imajo o tej vedi namreč različne predstave, večinoma obremenjene s predsodki, strahom in napačnimi pričakovanji. Vendar se zdi, da se je v zadnjem času kar precej ljudi ozavestilo in ne mečejo več v isti koš na eni strani vede astrologije in na drugi strani tako imenovanih samooklicanih komercialnih interpretatorjev. Astrologija je trdo delo in zahteva mnogo znanja, izpopolnjevanja, natančnosti in kar je nadvse pomembno - etičnega delovanja. Etika je pravemu astrologu na prvem mestu in pravi astrolog bo pri svojem delu upošteval vsa etična načela ter s svojo usposobljenostjo, znanjem in izkušnjami ozaveščal, kako delovati čimbolj ustvarjalno. Veje astrologije Astrologija izvira iz besede „astrum“, kar pomeni zvezda. Z njeno pomočjo je mogoče preučevati vplive in odnose med gibanjem in položajem nebesnih teles ter življenjem na zemlji. Je ena najstarejših ved. Glavne smeri astrologije so: • Interpretacija rojstne karte – razlaga človekov energetski potencial, značaj, vitalnost, duhovni razvoj, nadarjenost ... • Sinastrija – govori o naravi med46

• • • •

sebojnih odnosov med partnerji, sodelavci, otroki, prijatelji ... Prognostika - z direkcijami, tranziti, mrki določamo prihodnje vplive in razvoj dogodkov. Horarna astrologija – odgovarja na konkretna vprašanja iz vsakdanjega življenja in delovanja. Astrokartografija – s pomočjo te tehnike izbiramo ugodne kraje za selitev, potovanje, počitnice, delo. Mundana astrologija – proučuje politične vplive, dogodke v gospodarstvu, športu, vremenske

vplive, naravne pojave ... • Elektivna astrologija – tehnika, s katero izbiramo ugodne trenutke, ure, dneve, mesece ... za opravljanje različnih dejavnosti, začetek ali konec aktivnosti, ustanovitev podjetja, načrtovanje zabave ... • Astromedicina – odkriva povezave med določenimi planeti in nagnenjost k boleznim, vitalnost, pogum, dogajanje v telesu, pravilno izbiro koristnih mineralov, vitaminov ...

25/2013

ASTROMEDICINA

Astromedicina Astromedicina je ena izmed pomembnih vej astrologije. Prve zapise o astromedicini t..i. klinopise najdemo dvatisoč let pred našim štetjem in iz njih razberemo vpliv določenega položaja nebesnih teles na vladajočega kralja oziroma državo. Z vzponom Babilona se je postavil uporaben sistem zodiaka, ki ga sestavlja dvanajst ozvezdij. Velik napredek je začetek natalne astrologije, ko se za posameznika izdela izračun položaja planetov in fiksnih zvezd ob času rojstva. Pitagora, znani grški filozof, matematik in mistik je zagovarjal filozofijo, da je vesolje neločljiva celota, katerega delčki so med seboj v popolni skladnosti. Grki so pri tolmačenju uporabljali planete, ki so dobili imena po bogovih, aspekte so obravnavali na nivoju znamenj. Že njim so bila pomembna dnevna in nočna rojstva. V 8. stoletju so Arabci v veliki želji po razširitvi znanja, prevajali tuje knjige o astrologiji in astronomiji. Tako je arabski astrolog Alchabitus uvedel sistem izračuna hiš, ki se je v srednjem veku samo še nadgrajeval vse do srednjega veka in modernejše dobe. Regiomontain je poznan po sestavi efemerid. William Lilly (1602 – 1681) je bil poklicni astrolog, njegove knjige pa so priljubljene še danes. Če imate kakšno konkretno težavo in bi radi izvedeli, kaj vas čaka in kakšno prihodnost vam napovedujejo planeti, potem nam pišite na: bogastvo.zdravja@gmail.com. Za podrobnejšo analizo pripišite še točne podatke o kraju, času in uri rojstva, zraven pa dopišite še vzdevek, s pomočjo katerega se boste v reviji prepoznali. Veliko ljudi najprej zapravlja zdravje za bogastvo, nato pa zapravlja bogastvo za zdravje. ( J. M. REB)

25/2013

Kalčkova predavanja za nova spoznanja in Kalčkove delavnice Torek, 1. 10. 2013, ob 17.30 Kalček, Celovška 268 Kalčkova delavnica: »Zdravje iz narave« Priprava sokov po receptih dr. Maxa Gersona Vodi Heda Krhlikar, Kalčkova svetovalka Naučili se boste postopka priprave sokov po receptih dr. Maxa Gersona, slovitega inovativnega zdravnika, ki je razvil terapijo, ki pomaga razstrupiti, obnoviti in pozdraviti telo, tako da ga hrani z dobrodejnimi snovmi ekološko pridelanega sadja in zelenjave. Na delavnici bo predstavljen natančen, pravilen in dosleden način priprave sokov po preciznem postopku in na vseh aparatih, kot jih predpisuje Gersonova terapija. Naučili se boste priprave sadno zelenjavnih in sadnih sokov: jabolčno-korenčkov, korenčkov, zeleni sok, pomarančni sok. Delavnico bo vodila Heda Krhlikar, ki se je postopka priprave sokov naučila pri Borisu Venetu, ki je v sodelovanju z Založbo Murat v slovenskem jeziku izdal mednarodno uspešnico Zdravljenje z Gersonovo metodo in je na osnovi lastne zdravstvene (pre)izkušnje eden največjih poznavalcev in praktikov Gersonove terapije v Sloveniji. Cena delavnice:12 EUR. Maksimalno število udeležencev je 12. V primeru večjega števila prijavljenih, bomo udeležence izbrali z žrebanjem med vsemi prijavami. Prijave na delavnico sprejemamo do petka, 27.9.2013, na info@ kalcek.si in na 01-5233-582. Sreda, 2. 10. 2013, ob 17.30 Kombiniranje živil Predava nutricistka Karla Klander Se borite z odvečno težo? Vas pesti slaba prebava? Se po kosilu počutite zaspani, brezvoljni in brez energije? Ali po obroku občutite napenjanje v trebuhu? Imate težave s kandido? K tovrstnim težavam lahko precej prispeva nepravilno kombiniranje hrane. Določene kombinacije hrane je mogoče hitreje, lažje in učinkoviteje prebaviti kot druge. Na žalost je tradicija prehranjevalna okolja, v katerem živimo, pravilnim kombinacijam hrane nenaklonjena in zato veliko ljudi trpi za neprijetnimi posledicami. Sreda, 9. 10. 2013, ob 17.30 Ledvice Predava Helena Golenhofen Kakšno vlogo imajo ledvice pri čiščenju krvi? Kaj storimo, če so ledvice boleče? Predstavitev ledvic z vidika tradicionalne kitajske medicine (čustva strah, predrojstna in porojstna esenca, element voda - prehrana). Sreda, 16. 10. 2013, ob 17.30 Prehiteti apetit za sebični gen Iztok Ostan Osebna izkušnja ozdravitve kroničnega obolenja, ki je bila spodbuda za poglobljen študij problematike optimiziranja prehrane, v času ko smo ostareli in šibki. Svojo metodo prehranske prve pomoči starejšim in ošibelim je avtor predstavil v knjigi »Prijateljem najboljše!« (Institut. O, 2013). Avtor predstavi tudi pregled evolucije prehranjevanja človeka in njegovih primatskih prednikov ter poskuša tudi z evolucijskega vidika odgovoriti na vprašanje, zakaj je nezdrava prehrana ljudem in živalim bolj vabljiva kot zdrava. Na koncu predlaga dve poti za prehitevanje prirojenega nezdravega apetita: »Nazaj k naravi!« - z dovolj gibanja, pitja vode, bivanja na sončni svetlobi … Sreda, 23. 10. 2013, ob 17.30 Vse, kar ste želeli vedeti o hrani, pa si niste upali vprašati Aleš Homovec Predstavljajte si, da vam zdravnik napiše recept za brokoli, česen, proseno kašo in maslo. Ob vašem začudenem pogledu vam objasni, zakaj je bila prosena kaša najljubša jed Nikole Tesle, zakaj je bila včasih margarina roza barve, kako indoli in nitrilozidi preprečujejo raka. Ker se to verjetno še nekaj časa ne bo zgodilo, vas vabimo na predavanje, kjer boste izvedeli kaj več. Sreda, 30. 10. 2013, ob 17.30 SONARAVNO VRTNARJENJE – UŽITEK BREZ VELIKEGA TRUDA Jerneja Jošar, univ. dipl. ing. agronomije Prihajamo v obdobje, ko bo lasten košček obdelovalne zemlje vedno bolj pomemben. In odločitev, da bomo vrtnarili na ekološki način, brez uporabe pesticidov in umetnih gnojil, ni več vprašanje, ampak edina pravilna odločitev. Na predavanju bo beseda tekla o tem, kaj je ekološki način pridelave, kakšna je razlika med permakulturnim, biološko - dinamičnim in miroljubnim pridelovanjem hrane, kako ustvariti sistem, ki bo več ali manj sam skrbel zase, kako pridelati veliko zdrave hrane tudi na majhnem koščku zemlje. Zaupali vam bomo, kako se lotiti vrtnarjenja, da bo konec nenehnega boja s pleveli, težaškega prekopavanja gred in stalnih skrbi. Jerneja Jošar, univ. dipl. ing. agronomije, že več kot 20 let deluje na različnih ekoloških in razvojnih projektih. S svojim podjetjem ureja in načrtuje vrtove po načelih ekološkega trajnostnega gojenja rastlin. S svetovanjem na terenu poskuša strankam približati ekološki način gojenja tako vrtnin, sadnih rastlin, kot tudi okrasnih rastlin. Združuje pravila, ki veljajo v permakulturi in biodinamiki. Prav tako svetuje pri pravilni izbiri in razporeditvi sobnih rastlin, ki čistijo zrak v prostoru ter oskrbi le teh brez kemičnih gnojil in zaščitnih sredstev. Piše članke in predava. Uporabnikom ponuja mnogo strokovnih člankov, ki jih pripravlja za svojo spletno stran www.cvetlicna.si.

TURISTIČNI CENTER GOLTE V turističnem centru Golte so vrata odprta skozi vso leto. Gorska planota je odlično izhodišče za obisk okoliških planin peš ali s kolesom, tudi v jesenskem času. Lahko se podate na okoliške vrhove, kot so Boskovec, Smrekovec in Raduha ali pa se odpravite po lepo označeni Poti po Golteh in raziskujete kraški osamelec. Kratki vzponi in atraktivni spusti, poskrbijo še za dodatna doživetja. Nepozabni razgledi na Kamniško-Savinjske Alpe vam bodo jemali dih. V Hotelu Golte, ki je eden najsodobnejših slovenskih gorskih hotelov kategorije 4*, s sodobno opremljenimi sobami, razkošnim wellnessom in fitnesom, restavracijo se boste počutili udobno. Prednost hotela je seveda pristna prijaznost osebja, ki mu da pridih domačnosti. Pripravili so zelo ugodne jesenske pakete za bivanje, s poudarkom na wellness razvajanju. Ob nedeljah pa vas vabijo na okusna kosila.

21. september 2013 gasilski piknik

Golte so priljubljena točka vseh, ki iščejo popestritev in sprostitev v svojem življenju. To zagotavljajo tudi dogodki, ki jih organiziramo to jesen na Golteh:

Načrtovano v novembru: - Noč čarovnic - Krompirjeve počitnice (otroške animacije) - Martinovanje (kulinarični zabavni večer)

13.-15. september 2013 gobarski vikend z razstavo gob in gobje specialitete

28. september 2013 srečanje ljubiteljev planin pri Mozirski koči 19. oktober slovenski kulinarični večer z živo glasbo

Izkoristi dan, izkoristi dan na Golteh!

DIH SENSKI OD E J K E T A R K H NA GOLTE hotelu novljenem zion v pre 1x polpen č /osebo/no Cena: 39 € Min: 2 noči

DAN ZA ITEV SPROST

SMUČARSKA SEZONA JE PRED VRATI! PREDPRODAJA SMUČARSKIH VOZOVNIC Izkoristite do 20% popust!

wellness zajtrkom + z v te či o n 1x € e osebi: 86 Cena za dv petka do nedelje od *koriščenje

www.golte.si

Dnevna smučarska vozovnica 23 € / Redna cena 29 €

V VSEH LETNIH ČASIH! GolteSPOROČILO - spodnja postaja nihalke (03 839 12 00, pon - pet; 7.00 - 15.00 h), info@golte.si 12 PROMOCIJSKO

www.eventim.si / Izletnik Celje (03 428 75 00, pon - pet; 8.00 - 17.00) / Avtobusna postaja Ljubljana (01 23 44 605)

25/2013

Regratin vsebuje tinkturo korenin regrata, ki prispeva k apetitu in blagodejno deluje na prebavni sistem.

Artičokine kapljice vsebujejo tinkturo listov artičoke, ki podpira izločanje prebavnih sokov in ima ugoden vpliv na delovanje prebavnega sistema.

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja.