BOGASTVO ZDRAVJA september 2015 by Revija Bogastvo zdravja

Letnik 5 / številka 47 / 2015 / brezplačni izvod

Miti o prehrani - drži ali ne drži? So otroška igrišča varna? Parodontalna bolezen – tihi ubijalec Garcinia cambogia - naravni topilec maščob Kako do ravnega trebuha? Hrana za plodnost

PRIPRAVLJENI na ZIMO?

OGREVA DO -28°C

ZUNANJE TEMPERATURE, NAZIVNO MOČ OGREVANJA OHRANJA DO -15°C.

Inverterska toplotna črpalka zrak voda v deljeni izvedbi

www.vitanest.si | klimatiziramo.si Uvoz in distribucija klimatskih naprav in toplotnih črpalk VITANEST d.o.o., NOVA GORICA | tel.: 05/338 49 99 | e-pošta: vitanest@vitanest.si

MODRA ŠTEVILKA

080 19 59 brezplačna telefonska številka za uporabnike

E, JA

UVODNIK

PRVA BESEDA Po mesecu dni premora in počitnic smo zopet ustvarili novo številko revije Bogastvo zdravja. Tokrat – kot ste že vajeni – smo izbirali teme, povezane z zdravjem, dobrim počutjem, pogovarjali smo se s strokovnjaki iz različnih področij, ki so z nami nesebično delili svoje znanje in izkušnje. Osebnega trenerja smo povprašali, zakaj se je maščobnih oblog na trebuhu najtežje znebiti. Zanimalo nas je, katere so tiste vaje, ki poskrbijo za raven trebuh in lepši stas … Strokovnjakinja za prehrano nam je zaupala, katero hrano je priporočljivo uživati za večjo plodnost, saj si čedalje več parov želi dojenčka, a jim sreča ni naklonjena. Razlog se pogosto skriva v nezdravem načinu življenja, kamor sodi tudi neustrezno prehranjevanje. Preberite, katere škodljive razvade najbolj vplivajo na zmanjšanje možnosti za zanositev ter ali morajo moški jesti drugače kot ženske. Nekaj vsebin smo posvetili tudi našim najmlajšim. Z nadzornico za otroška igrala smo se pogovarjali o tem, zakaj je igra tako zelo pomembna za otrokov razvoj, katere napake delamo starši, kadar smo z otroki na igriščih ter kdo mora poskrbeti, da so igrala varna. K daljšemu sodelovanju pa smo povabili tudi Nado Krivokapić Črešnik, ki nas bo vodila do zdrave spolnosti, odkrivala tabuje in nudila rešitve za težave, ki se nemalokrat pojavljajo pri ženskih ali moških med spolnimi aktivnostmi. Verjamem, da se vam obeta zanimivo branje! Zato le prelistajte revijo od začetka do konca in nedvomno boste izvedeli marsikaj novega. Prav tako vas vabimo, da pregledate našo spletno stran www.bogastvozdravja.si, na kateri si lahko v mesečnem horoskupu med drugim preberete, kakšno usodo so za vas pripravili planeti.

Letnik 5, številka 47, september 2015 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Luka Pugelj in Sara Sočan Strokovni sodelavci: Sebastjan Perko, Matej Pirtovšek, Gorazd Marinček, Jasmin Zorko, Matej Grafenauer, Helena Košir, Katja Udovič Lektoriranje: Anamarija Matovska E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 068 144 976 trzenje.bogastvozdravja@gmail.com, 040 510 208 Fotografije: Shutterstock, arhiv revije Bogastvo zdravja in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: 100% Design Tisk: Delo tiskarsko središče Na leto izide 10 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 16 evrov.

ISSN 2232-5743 Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

bnike

PETRA MAUER

47/2015

PISANE STRANI

15.

Vsi smo ena generacija! VSTOP PROST!

www.f3zo.si

29. september do 1. oktober 2015 | od 9. do 18. ure | Cankarjev dom, Ljubljana

ETV mediji in turizem d.o.o. Loke pri Zagorju 22, 1412 Kisovec Tel: 03-56-57-158, El. naslov: etv@elektroprom.si Spletna stran: etv.elektroprom.si

Bodite z nami in našimi gledalci tudi vi!

Studio za vizualne komunikacije Grafično oblikovanje I Oblikovanje spletnih strani I Organizacija prireditev I Tisk Oglas_Bogastvo_zdravlja_175x60_2014.indd 1

4.12.2014 17:29:55

Sveži kruh tudi pri vas doma - mlinčki za žito www.galavita.si

T: 040 467 467

47/2015

ZDRAVE NOVIČKE

POVRNITE KOŽI NJEN SIJAJ

Skozi celotno poletje naša koža izgublja prožnost, vlago in postane suha. Odlična rešitev je losjon za telo na osnovi aloe vere s 100 % kakavovim in karitejevim maslom, ki kožo izdatno vlaži, regenerira kožne celice ter podaljša obstojnost tena. Prav tako kožo neguje in preprečuje nastanek strij v obdobju hitrega prilagajanja (hujšanje, nosečnost). Na voljo v lekarnah, Sanolaborju in na www.hisa-zdravja.si.

DRAGOCENA SOL

Že Martin Krpan je vedel, kako dragocena je sol, zato jo je poimenoval belo zlato. Tudi vojake so nekdaj plačevali s soljo, iz česar izhaja tudi stara slovenska beseda za vojaka »soldat« kot tudi angleška beseda za plačo »salary«. Sol je dragoceno živilo in nenadomestljiva sestavina za delovanje telesa in pri pripravi hrane. Sodi v prav vsako jed in je pravi zaklad zdravja z veliko magnezija, kalcija, mangana ... Morska sol Martin Krpan je pridobljena po naravnem postopku, obsi- jana s soncem in sušena pod svežim vetrom Mediterana ter daje vašim jedem edinstven okus. Več na: www.salinen.com/sl/home

VIVO OLEO DEEP SKIN - KREMA Z GLOBINSKIM UČINKOM

DEEP SKIN krema z globinskim učinkom sproščanja in poživljanja zmanjšuje zategnjenost mišic in s tem povezane bolečine. Omogoča hitro sprostitev zategnjenih mišic v vratnem in ramenskem obroču, predelu hrbta, rokah ali nogah. Pomaga pri regeneraciji mišic po intenzivni vadbi, napornem vzponu v gore ali daljšem teku. Prav tako pomiri občutek nemirnih nog. Vivo Oleo linija visokokakovostnih izdelkov za naravno in učinkovito nego kože Vam lahko ponudi paleto izdelkov za lajšanje in odpravljanje različnih težav. Obiščite nas na www.vivooleo.si, tel.: 064 150 055.

PRIDRUŽITE SE DOBRODELNI AKCIJI 1 KM = 1 CENT

Namen akcije Društva Raketa je spodbujati k rekreativni vadbi in ozaveščati o pozitivnih učinkih le-te ter hkrati prispevati k dobremu namenu. V akciji sodelujoči ne prispevate denarja, ampak s kolesom prevožene kilometre, k sodelovanju pa je možno pristopiti v treh preprostih korakih. Skupaj želimo prekolesariti 100.000 kilometrov in s tem prispevati 1.000 € sredstev za nakup kolesa na ročni pogon. Informacije na: www.bit.ly/1km-1cent

BREZPLAČNA PREDAVANJA POTEKAJO V KALČKU NA CELOVŠKI CESTI 268, V LJUBLJANI. VABLJENI!

Sreda, 16. 9.. 2015, ob 17.30 Kako lažje živeti z alergijami, predavateljica Tina Rotar Kako najti primerno kozmetiko, uvajati otroku hrano, kako je mogoče z alergijami dokaj neobremenjeno živeti? Kako na alergije vpliva čustveno in mentalno stanje? Kaj se dogaja z družbo, da je vedno bolj alergična? Pogovorili se bomo o konkretnih težavah, s katerimi se soočate starši otrok ob vpisu v vrtec, šolo, ob cepljenjih, potovanjih, prehranjevanju zunaj doma, o reakcijah okolice. Predavateljica ima z alergijami vseživljenjske izkušnje. Sama je alergična na cvetni prah in živalske pršice, a je preko hčere šele pred 10 leti spoznala, kako zelo zahtevno je lahko bivanje z alergijami. Torek, 22.9. 2015, ob 17.30 Kalčkova delavnica presnih sladic s Presno.si, predavatelj Sašo Šketa S presnimi sladicami se lahko sladkamo in razvajamo na zdrav način. Vabljeni na delavnico, kjer bomo pripravljali izvrstne in enostavne poslastice, ki jih boste z veseljem pripravili tudi doma. Zaupali vam bomo številne trike in nasvete in se pogovorili o kuhinjskih pripomočkih, ki olajšajo pripravo presnih sladic. Skupaj bomo pripravili nekaj različnih presnih dobrot. Prijave na info@ kalcek.si. Cena 18 EUR. Sreda, 23. 9. 2015, ob 17.30 Kalčkova delavnica: Kako do več energije s prehrano? Predavateljica Melita Močnik Okorn, www.bioars.si. Kaj naredite, kadar se vam izpraznijo notranje baterije z energijo? Kako se počutite takrat, ko se dnevi brez sonca kar držijo skupaj, ko je pred vami »spet« ponedeljek, ko se zvečer vrnete domov po vseh obveznostih, ko se vam zdi, da neprestano skrbite za druge, za vas pa zmanjka časa …? Na praktično delavnico vabljeni vsi, ki želite: enostavne rešitve, kako popestriti vaše jedilnike, z majhnimi koraki doseči trajne spremembe, se počutiti boljše in imeti več energije, v vsakodnevnih obveznostih najti čas za kvaliteten obrok … Prijave na info@kalcek.si. Cena delavnice: 8 EUR.

VABLJENI NA OBALNI MARATON

27. septembra bodo slovensko Istro ponovno preplavili kolesarji, saj se bo odvijal največji kolesarski dogodek. Kar 1000 kolesarjev organizator pričakuje na startu v Kopru, od koder se bodo odpravili na eno od treh različno zahtevnih tras (17 km, 48 km, 64 km). Primeren je za vse okuse in stopnje pripravljenosti, dogodek pa bo spremljala tudi Istrska tržnica, mini maraton za najmlajše in pester animacijski program. Več na: www.obalnimaraton.si 47/2015

VSEBINA

OD TEME DO TEME HRANA ZA PLODNOST

PARADONTALNA BOLEZEN TIHI UBIJALEC

ZDRAVA PREHRANA: DRŽI ALI NE DRŽI?

POPESTRITE POSTELJNE AKTIVNOSTI

GENSKO SPREMENJENI ORGANIZMI

KDO SKRBI ZA VARNOST OTROŠKIH IGRAL

VSE O ANTIOKSIDANTIH

POŠKODBE PRI ŠPORTU

GARCINIA CAMBODIA: NARAVNI TOPILEC 28 MAŠČOB URINSKA INKONTINENCA IZOSTANEK MESEČNEGA CIKLUSA PRI MLADIH ŽENSKAH TEŽAVE S SLUHOM

K P Z

B o

H O za b •

35 36 38

LOČUJMO ODPADKE

SKRB ZA INTIMNE PREDELE

KAKO DO RAVNEGA TREBUHA

STARA PLASTENKA ZA NOV INKUBATOR

46 47/2015

•

KMALU TUDI POSTAJALIŠČE ZA AVTODOME!

BIOTERME – DOŽIVITE UDOBJE ZDRAVEGA BIVANJA!

BIOTERME MALA NEDELJA ležijo v kraju Mala Nedelja, ki je 11 km oddaljena od Ljutomera in 10 km od izvoza Sveti Jurij ob Ščavnici na avtocesti Maribor – Murska Sobota Hotel Bioterme**** je nov hotel v osrčju Prlekije, ki leži v Občini Ljutomer. Z usmerjenostjo k sonaravnemu bivanju ob zagotavljanju kakovostnih storitev presega obstoječo ponudbo in postavlja nov standard na področju zelenega turizma. •

•

Naše “ZDRAVE SOBE” (tudi družinske) ponujajo vso udobje 4* hotela. Opremljene so z masivnim lesenim oljenim pohištvom, tla so obložena z voskanim lesenim podom, stene so barvane z okolju prijaznimi barvami. Hkrati pa so sobe energetsko čiste, brez elektro smoga. Poleg proizvodnje električne energije s sončnimi sistemi se hotel in termalni park v celoti ogrevata s termalno vodo. Termalni park ponuja 1.400 m2 zunanjih vodnih površin in 600 m2 notranjih vodnih površin z enkratno zdravilno termalno vodo, ki izvira iz 2 vrtin globine 2.273 m in 1.537 m (27 do 38 stopinj C). Vabljeni v kotiček za sproščanje s Svetom savn, masažnimi saloni, fitnesom, kopelmi in pedikuro. V veznem hodniku, ki povezuje hotel in termalni park, za vas razvijamo zdravstveni center s fizioterapijo, nudimo storitve kozmetičnega salona, zobne ambulante ter specializirane prodajalne z zdravili in medicinskimi pripomočki. 47/2015

To pomlad smo za vas odprli 2 NOVA BAZENA, namenjena hotelskim gostom ter FKK plažo. Na voljo vam je 100 m2 vodnih površin z zdravilno termalno vodo temperature 35 stopinj C.

JESENSKI ODDIH 1.9. - 23. 10. 2015 Polpenzion od 44,00 € * * na osebo na dan, bivanje min. 2 nočitvi

MARTINOV VIKEND 6. - 8. 11. 2015 118,00 € / osebo Martinova večerja z živo glasbo, krst mošta Informacije in rezervacije: Bioterme Mala Nedelja, Ljutomer, Moravci v Slovenskih goricah 34 b, 9243 Mala Nedelja T: +386 2 565 20 00 (Hotel Bioterme**** - rezervacije) E- mail: hotel@bioterme.si www.bioterme.si

VSE, KAR POČNEMO, IZHAJA IZ NEOKRNJENE NARAVE, JE ISKRENO, PRISTNO IN DOMAČE. 7

PLODNOST

HRANA ZA PLODNOST

SARA SOČAN

Mojco Cepuš, nutricistko, ki svetuje o zdravi prehrani in hujšanju smo povprašali o hrani, ki naj bi pomagala k večji plodnosti in posledično pripeljala do želene nosečnosti. Vas zanima, kaj smo izvedeli? Berite dalje … Ali morajo moški jesti drugačna živila kot ženske, če želijo povečati možnost za spočetje? Za moško plodnost je pomembno število zdravih spermijev. Na splošno so znanstveniki ugotovili, da so moški, ki uživajo več zelenjave in sadja bolj plodni, kot moški, ki tega ne uživajo. DNK v spermiju je lahko poškodovan, če moški kadi, uživa veliko alkohola ali je v bližin nekaterih kemikalij. Vpliv na kakovost spermijev se lahko pozna že v treh mesecih spremenjenih jedilnikov, kjer se uživa manj rafiniranih izdelkov, ocvrte hrane, sladkarij in ostalih nezdravih prigrizkov in več zelenjave, sadja, rib in mesa.

obdelave hrane. Da bi povečali količino cinka v telesu, moramo jesti veliko surove hrane, pa tudi sončnice, sezam, kvinojo, govedino, oreščke, kakav - a ne v mlečni čokoladi. (smeh)

namočite čez noč), lahko pa tudi sveže stisnjenje zelenjavne in sadne sokove. Omejite mlečne izdelke konvencionalne predelave, saj pogosto vsebujejo sledi estrogenov.

Folna kislina je pomembna tako za moške kot ženske, pomanjkanje le-te lahko povzroči napake pri razvoju ploda.

Veliko ugibanj je glede soje ... Eni pravijo, da je škodljiva, drugi, da ni. Ali se priporoča za dvig plodnosti ali jo odsvetujete? Sojini izdelki v telesu oponašajo estrogen. Nekaj raziskav je pokazalo, da imajo moški, ki uživajo sojo nižje število spermijev, ker se lahko spremeni razmerje med estrogenom in testosteronom.

Zdrava prehrana za večjo plodnost se med moškim in žensko ne razlikuje preveč, bi pa izpostavila:

Teh vitaminov in mineralov nam za povečanje plodnosti torej ne sme manjkati? Pomembni so predvsem cink, folna kislina, železo, vitamin C, kalcij in vitamini skupine B in maščobe, predvsem omega 3 maščobne kisline. Rada pa bi izpostavila:

Cink - pomanjkanje cinka lahko vpliva na nizek nivo testosterona. Pomanjkanje cinka v prehrani nastane predvsem zaradi postopkov rafinacije in toplotne

Vitamin C je antioksidant in kot tak preprečuje oksidativen stres. Tudi vitamin C je vitamin, ki je občutljiv na toploto in v toplotno obdelani hrani hitro izgine. Vir vitamina C ni limona, pač pa paprika, peteršilj, zelje, repa, pomaranče, brokoli, kivi …

Jejte kakovostne maščobe. Maslo, olivno olje, ribe, oreščke, pa tudi ocvirke. Pojejte vsaj eno svežo solato na dan in eno porcijo kuhane ali pečene zelenjave. Popijte veliko vode. Za malico jejte sveže sadje in oreščke (prej jih 8

Ali alkohol res zavira možnost zanositve? Večja količina ni dobra za plodnost, če pa nam kozarec ali dva vina pomagata, da se sprostimo, lahko to pomaga. (smeh) Katera hrana pa sploh ni priporočljiva za tiste, ki bi radi postali mamice in očetje? Zakaj? Kaj se takrat dogaja v organizmu? Kofein pri moških lahko slabo vpliva na število spermijev. Low fat izdelki in low fat diete, ker lahko vplivajo na tvorbo estrogena v telesu. BPA plastika lahko negativno vpliva število spermijev. Sicer pa bela, prazna hrana, kot so rafinirani pekovski izdelki, bel sladkor, trans maščobe … Verjetno k neplodnosti pripomore tudi nihanje telesne teže. Ali je mogoče, da ima nekdo, ki preveč shujša, nato težave? Da ni le debelost ovira? 47/2015

PLODNOST

Seveda, nizka vsebnost maščobe v telesu, lahko poruši menstrualni cikel in povzroči začasno nezmožnost zanositve. Maščobne celice proizvedejo okoli 1/3 estrogena v telesu. »Normalen« % telesne maščobe pri ženskah je od 17 % do 15 %. Esencialnih je okoli 12 %. Po mojih izkušnjah, ki jih imam v praksi z anoreksičnimi dekleti, izguba menstru-

47/2015

acije nastopi pri okoli 10 - 15 % telesne maščobe. Odstotek seveda ni 100 % in se razlikuje od osebe do osebe. Katerim škodljivim navadam bi se naj odpovedale ženske in moški, ki si želijo otroka? Dobro je, da se odpovemo kajenju in omejimo stike s kemikalijami, če le mo-

remo. Pri hrani, pa je dobro, da upoštevamo osnove zdrave prehrane. Izogibamo se predelani hrani (kot je cvrtje), trans maščobam, ki jih najdemo predvsem v sladkarijah in slanih prigrizkih, beli moki in belemu sladkorju – zaradi večje možnosti slabokrvnosti in predelanim mesninam. Zelo dobro je, če bi bilo vsaj pol krožnika iz zelenjavne hrane.

PARODONTALNA BOLEZEN

PARODONTALNA BOLEZEN – TIHI UBIJALEC DR. SEBASTJAN PERKO, dr. dent. med. IN MATEJ PIRTOVŠEK, dr. dent. med. Parodontalna bolezen - o njej veliko govorimo, a le redki se dejansko zavedajo razsežnosti tega bolezenskega stanja. Za kaj pravzaprav gre in zakaj jo imenujemo tihi ubijalec, je najbolj nazorno nekaj let nazaj ponazorila in širni javnosti razodela revija New York Times, ki je na naslovnici svoje revije uporabila prav zgoraj naveden naslov. Povezava izhaja iz dejstva, da so zobje izrasli iz čeljustne kosti, kar pomeni, da so s svojimi koreninami vsajeni v zgornjo in spodnjo čeljust. Strokovna literatura govori, da je izguba zob še najmanj, kar se je lahko nekomu zgodilo v primerjavi s tem, kaj ta izrazito kronična okužba pomeni za zdravje telesa. Bolj nazorno povedano, človek z zmerno parodontalno boleznijo ima za površino obeh dlani okuženo, vneto, razjedeno in gnojno rano, ki je že načela kost. Pomislite, če bi dejansko imeli podobno situacijo na rokah, kako bi reagirali. V ustih je ta nevarna okužena rana skrita in vse kar je, imajo ljudje zadah iz ust in krvavitev pri ščetkanju. Mimogrede, kar 90 % primerov ustnega zadaha ima svoj vzrok v ustih in ne v želodcu in pljučih, kar ljudje pogosto mislijo. Med potekom te izrazito kronične okužbe prehajajo v krvni obtok izredno agresivne bakterije in molekule, ki jih le-te proizvajajo ter snovi, ki so posledica reakcije našega imunskega sistema. Kako se razvije parodontalna bolezen? Vzemimo čisto in zdravo zobno površino, ki je bila ravnokar primerno očiščena in je obdana z zobnimi žepki, v katerih živi več kot 600 različnih vrst bakterij. 10

Slika 1 prikazuje normalno anatomijo zoba in lokacije, ki jih moramo še posebej dobro očisti.

Tekom dneva se na površino zoba odlagajo in vežejo sestavine sline, hrane, pijač itn., ki tvorijo mehke zobne obloge. Značilno za mehke zobne obloge je, da se nabirajo na zobnem vratu, tako na prostih površinah kot tudi v medzobnih prostorih (slika 1). Zobni vrat je lokacija, kjer bakterije iz zobnih žepkov dobijo potrebna hranila. Posledično se bakterije namnožijo in v prvi fazi povzročajo vnetje dlesni, v kasnejših fazah pa brez izjem vnetje dlesni napreduje v parodontalno bolezen. Če mehkih oblog ne odstranimo vsaj enkrat dnevno, imajo bakterije v obzobnem žepku konstanten dotok hranil, zaščitno okolje žepka pa jim nudi idealne pogoje za nemoteno razmno-

ževanje. Ker je slina t.i. ionska raztopina, neočiščene mehke zobne obloge sčasoma »otrdijo« in nastane zobni kamen. Zobni kamen zaradi svoje porozne strukture deluje zopet kot zatočišče za ostanke hrane in bakterije, kar vodi v njihovo bujno rast tudi izven obzobnega žepka. Že po 48 urah nehigiene se pojavi vnetje dlesni. Značilnost vnetih dlesni, ki jo zagotovo vsi poznamo, je krvavitev. Posledično nam pri vsakem čiščenju dlesni krvavijo in lahko nas tudi bolijo, zaradi povečanega števila bakterij pa kažejo značilne vnetne znake, kot so rdečina, oteklina, bolečina itn. Zdrava dlesen je rožnate in nikoli rdeče-vijolične barve, pri čiščenju pa nikoli ne zakrvavi. Če v dnevni naglici pozabimo na naša usta in zobne obloge in le-te dalj časa ostajajo na naših zobnih površinah, se vnetje iz dlesni širi tudi na kost, v katero je »vsajen« naš zob. Sčasoma se obzobni žep, zaradi izgube kosti, poglobi na 4 in več milimetrov in tako lahko začnemo govoriti o različnih fazah parodontalne bolezni (slika 2). Kost je ključnega pomena za stabilnost zoba. V primeru vnetja se kost resorbira, preprosto rečeno »gnije« in zobje izgubljajo oporo. Proces se ne zgodi preko noči, pač pa ima kroničen potek in se dogaja 10, 20, 30 in več let. 47/2015

PARODONTALNA BOLEZEN

Zobje sčasoma postanejo majavi, ves čas obstaja tudi riziko hude bolečine in otekline, ki je posledica parodontalnega ognojka ali abscesa, na koncu pa brez izjeme, zaradi izginotja kosti, sledi izpad pogosto popolnoma zdravih zob.

Slika 2 prikazuje strukturo zoba in obzobnih tkiv. Na vaši levi strani je prikazana zdrava anatomija, s 3 mm obzobnim žepom, na vaši desni pa napredovala parodontalna bolezen z neočiščenimi mehkimi oblogami, poglobljenim obzobnim žepom in znižano višino kosti.

Rizične skupine Posamezniki z boleznimi srca in ožilja, ljudje, ki živijo v hudem stresu, kadilci, starejši od 50 let, ali tisti, ki bolehajo za artritisom, ali se bojujejo s prekomerno telesno težo ter nenazadnje noseč-

nice in sladkorni bolniki predstavljajo t.i. rizično skupino, ki je še posebej občutljiva na negativne vplive parodontalne bolezni na telo. V rizičnih skupinah ta kronična okužba z agresivnimi bakterijami navadno poteka v hujših oblikah. Zato ni presenetljivo, da sodeč po raziskavah, zmerna do napredovala parodontalna bolezen lahko pomeni 2-3x večjo verjetnost za srčno ali možgansko kap, 7x večjo verjetnost za prezgodnji porod in nizko porodno težo otroka, sladkorni bolniki pa imajo kar 15x večjo verjetnost, da bodo ostali brez zob. Brez prave diagnostike, diagnoze ni Vsak posameznik, posebej pa tisti, iz zgoraj naštetih rizičnih skupin, mora imeti opravljene meritve globin obzobnih žepov. Zato najbolj primerna je računalniško vodena diagnostika, s katero natančno določimo prisotnost in stopnjo obolenja. To preiskavo upravičeno imenujemo ustni EKG in brez nje se nikakor ne moremo pogovarjati o diagnozi parodontalne bolezni. Rentgen je spremljevalni diagnostični podatek in je le v oporo. Na podlagi pridobljene diagnoze se pripravi načrt

zdravljenja, po koncu le-tega pa kontrolne meritve. Rizičnim skupinam se za vzdrževanje zdravega stanja ust svetujejo redni tri mesečni kontrolni pregledi pri zobozdravniku in ustnem higieniku in šele, ko zaznamo stabilen trend to podaljšamo na šest mesecev. Kontrolne meritve je potrebno opravljati enkrat letno za osebe nad 50 let in enkrat na vsakih 5 let za mlajše od 50 let. Ključnega pomena je, da se bolezenske spremembe v ustih odkrijejo čim prej, zato ne odlašajte s pregledom obzobnih tkiv. Simptomi parodontalne bolezni se običajno pojavijo pozno, najpogosteje, ko je narejene že veliko škode. Zato zahtevajte od svojega zobozdravnika natančen pregled zdravstvenega stanja obzobnih tkiv. Vprašajte ga, ali imate prisotno vnetje dlesni ali ne? Pregled svetujemo posebej osebam, ki pri zobozdravniku niso bile več kot dve leti.

Parodontalna bolezen prikrito uničuje zdravje ust in zdravje vsega telesa. Povezuje se s številnimi bolezenskimi stanji in tveganji. Med najbolj ogrožene skupine spadajo: • diabetiki, • nosečnice, • srčno-žilni bolniki, • kadilci, • osebe, starejše od 50 let.

Ne (p)ostanite del žalostne statistike. Več kot 90 % Slovencev ima eno od oblik vnetja obzobnih tkiv.

Za več informacij in brezplačen posvet o vašem ustnem zdravju nas obiščite na Nazorjevi ulici 5 v Ljubljani ali pa nas pokličite na telefonsko številko 01/23 23 235. Več informacij o tihem ubijalcu tudi na info@ustna-medicina.com in spletnem portalu www.ustna-medicina.com.

47/2015

PARODONTALNA BOLEZEN

PARODONTALNA BOLEZEN OB IMPLANTATIH DR. SEBASTJAN PERKO, dr. dent. med. IN MATEJ PIRTOVŠEK, dr. dent. med. Vsadki oz. implantati so dosegli tako visoko popularnost v družbi, da dejansko obstajajo ljudje, ki bi svoje lastne zobe nadomestili za vsadke samo, da bi bil problem zob rešen za vedno. Medijsko predstavljanje vsadkov kot “zdravila za vse” je dosegla svoj namen, žalostna resnica pa je, da situacija že zdaleč ni tako rožnata. Začetno navdušenje nad vsadki kopni in v kliniki se spopadamo z vnetjem dlesni in kosti ob vsadkih, strok. periimplantitis. Študij, ki bi potrjevale zadovoljivo 10 letno preživetje vsadkov ni, kar v vsem, kar dolgem obdobju implantologije, nakazuje na določene zadržke. Statistike kažejo, da je 7 - letno preživetje vsadkov v ustih 95 %, če so bili vsajeni v usta nekoga, ki ni imel parodontalne bolezni; ta pade na 90 %, če je človek imel predhodno zmerno ali napredovalo parodontalno bolezen in je bila zdravljena. Odstotek še naprej pada do 80 %, če so bili vsadki vsajeni v usta s parodontalno boleznijo. Podatki kažejo, da ima 80 % prebivalstva parodontalno bolezen, kar pomeni kar veliko verjetnost, da boste dobili implantat predno vam bodo ustavili parodontalno bolezen in ste s tem ogroženi. Zamislite si, da vam po desetih letih 2 od 10 vsadkov padeta ven iz ust in, da je ostalih 8 v slabem stanju. Parodontalna bolezen imenovana periimplantitis, če se dogaja ob vsadkih, pomeni izgubo kosti čeljustnega grebena. Zamislite si, da vam po slabem desetletju nošnje vsadkov propade in izgine 1 cm kosti! Ko izgubite vsadke, za sabo pustijo le malo kosti, na katero potem lahko načrtujemo nove protetične rešitve, npr. vsadke, najpogosteje pa je edina možnost le še popolna proteza, ki običajno slabo 12

stoji v ustih. Poleg tega pa sedaj že dobro vemo, kako tako kronično vnetje oz. okužba vpliva na naše telo in kako obremenjuje naš imunski sistem. Na kaj moramo biti pozorni? Doživljenska garancija na vsadke je “larifari” na katerega resne ustanove z izkušnjami niti ne pomislijo. Odločitev za vsadke je resna odločitev, vredna vsake sekunde premisleka in skrbne diagnostike. Upoštevati je potrebno sledeče: 1. Kdo je tisti, ki bo dobil vsadek? Nismo vsi primerni, že s stališča telesnih stanj oz. bolezni ali pa ni primerno mesto v ustih, kamor naj bi vsadili vsadek.

2. Kdo je tisti, ki bo operiral? Kompetentni profil terapevtov, ki lahko stojijo za tem, kar so naredili, so specialisti oralne kirurgije ali parodontologije. Zobozdravniki, ki so opravljali nekaj tedenske tečaje še zdaleč niso usposobljeni za tako resne posege. 3. Kateri implantatni sistem uporabljamo pri delu? Na trgu je preko 600 različnih podjetij, ki proizvedejo nekaj nad 2000 različnih vrst vsadkov. Operater se praktično odloča med nekaj več kot 2000 vsadki, ko načrtuje rehabilitacijo. Podatek jasno kaže, da gre za dobičkonosno vejo zobozdravstva. Poceni vsadki niso kar tako poceni in dragi niso kar tako dragi. Vodilna evrop47/2015

PARODONTALNA BOLEZEN

Bistvena momenta uspešne oskrbe sta, poleg zgoraj omenjenih pogojev, pravilna diagnostika in načrt. Natančna diagnostika pove o trenutnem stanju obzobnih tkiv ob morebitnih preostalih zobeh, vizualno oceno mesta vsaditve, 3D rentgensko oceno količine kosti ter smeri vsaditve implantatov ter potrebno pripravo v zobotehničnem laboratoriju.

Razlika med materiali in ceno Na koncu koncev tudi material iz katerega so vsadki, to je največkrat titan-aluminij-vanadijeva zlitina, še vedno čaka na izboljšave. Še vedno ne pride do vezave med ustno sluznico in kostjo s površino vsadka, kar bi precej verjetno podaljšalo življenjsko dobo vsadku in izboljšalo kvaliteto življenja tistemu, ki jih nosi. Telesu so zagotovo prijaznejši polnokeramični vsadki na osnovi cirkon oksida, ki pa so trenutno še mehansko prešibki za vsesplošno rabo in imajo svoje mesto v enostavnejših rešitvah.

Bistvo načrta je natančno zavedanje vseh udeležencev v postopku, kje bi naj bile končne zobne krone, čemur služi v laboratoriju pripravljena šablona za kirurga, ki ga vodi točno tja, kamor naj vstavi implantate. Nikakor ne sme biti pot obratna torej, da kirurg “po svoje” vsadi implantate, kar na žalost vidimo prepogosto. Kirurg vstavi implantate, kjer je s stališča količine kosti najbolje, zobozdravnik pa potem rešuje nastalo situacijo oziroma postavi zobne krone tja, kamor jih glede na položaj lahko. To najpogosteje ni le estetska kapitualcija, ampak velik zaplet na ostalih področjih ustnega zdravja.

Pogrešamo splošen nazor zobozdravnikov, ki bi ljudem jasno povedal, da ne bomo slepo sledili popularnosti, ki jo ustvarja močna industrija, ampak da bomo vedno združevali to, kar pacienti hočejo in to kar obenem potrebujejo. To lahko naredimo le, če sledimo pravilom, ki so velikokrat nasprotje pričakovanj trga in implantološke industrije. Ta obljublja reševanje kompleksnih zobozdravstvenih problemov na hiter, enostaven in poceni način. Cena implantata je odvisna od več faktorjev, zato seveda tudi variira med ordinacijami. V Sloveniji se tako giblje med 500 in 1000 EUR. Izogiba-

ska podjetja vlagajo velike vsote financ v razvoj, medtem ko večina posnema in znižuje ceno. Vsako znižanje cene pa vsi vemo, da vodi v znižanje kvalitete.

ti se moramo mamljivim ponudbam, ki obljubljajo vrhunsko kvaliteto in to hitro, enostavno in poceni. Večina pacientov, ki potrebujejo implantate potrebuje kompleksno in interdisciplinarno obravnavo strokovnjakov, ki poteka z ostalimi predpripravljalnimi postopki tudi do eno leto. S hitrim pobegom našim sosedom, ki celo obljubljajo doživljenjsko garancijo na implantate, pacient ne bo deležen dolgoročnih koristi, ampak hitrih rezultatov. Glavna cena, ki jo veliko pacientov plača je zdravje in zamujena priložnost, da se pravilno odločijo glede njihovega ustnega zdravja. Posledice hitrega in poceni dela so lahko zelo omejujoče, ko je potrebno čez nekaj let reševati nastalo situacijo. Preden se odločite za vsadek svetujemo tehten premislek in temeljito izprašanje terapevta. V kolikor ne dobite potrebnih odgovorov nam pišite na info@ustna-medicina.com ali pokličite na 01/ 23 23 235.

Ali je zobni vsadek najboljša rešitev? Za vsadek se moramo odločiti zelo premišljeno, saj je njegova življenska doba odvisna od številnih dejavnikov (stanje obzobnih tkiv, življenjske navade in razvade, zdravstveno stanje, dobrega nadzora po oskrbi in usmeritve (pristopa) terapevstkega tima). Paradontalna bolezen lahko prizadane tudi tkiva ob zobnih vsadkih, še posebej, če je bila bolezen prisotna v času namestitve vsadka. Uspešnost vsadkov pa je pri osebah s periodontitisom za petino manjša od uspešnosti pri osebah z zdravimi obzobnimi tkivi.

enska “Doživlj ” ... ija garanc

ri ”

“larifa

Doživljenska garancija na zobne vsadke je nesmisel, saj znanstveno potrjene študije, ki bi potrjevale preživetje vsadka za daljše obdobje (> 10 let) praktično ne obstajajo.

Za več informacij in brezplačen posvet o vašem ustnem zdravju nas obiščite na Nazorjevi ulici 5 v Ljubljani ali pa nas pokličite na telefonsko številko 01/23 23 235. Več informacij tudi na info@ustna-medicina.com in spletnem portalu www.ustna-medicina.com.

47/2015

ZDRAVA PREHRANA

DRŽI ALI NE DRŽI? SARA SOČAN Dandanes je na voljo že toliko različnih informacij o sodobnem načinu prehranjevanja, da včasih ne vemo več kaj je res in kaj ni. Marjetka Založnik, svetovalka za zdravo prehrano, nam je pojasnila nekaj mitov, ki se pojavljajo v povezavi s sadjem, zelenjavo, medom in vodo. MIT: Sadje je hrana za hujšanje.

NE DRŽI. Uživanje sadnih sokov na dolgi rok pomeni, da v telo vnašamo tudi sladkor in fruktozo in si tako še dodatno obremenimo jetra ter dvignemo nivo insulina, kar spet poruši hormonsko ravnovesje in nas dela še bolj lačne.

vam pomagalo napolniti vaš želodček. Špinača in rabarbara vsebujeta veliko oksalne kisline, ki ovira izkoristek kalcija in hkrati povečuje proizvodnjo sečne kisline, kar s časoma lahko povzroča protin oz. putiko, lahko tudi ledvične kamne. Nekatera živila, kot so naprimer brokoli, cvetača, brstični ohrovt, zelje, koleraba in repa povzročajo motnje v prozvodnji ščitničnega hormona. S kuhanjem oz. peko se pri tovrstni zelenjavi nezaželeni učinki močno zmanjšajo. MIT: Med je sladilo. Potrebno ga je uživati zmerno.

MIT: Zelenjava sploh ni kalorična in je zelo zdravilna.

NE DRŽI. Korenje in sladek krompir vsebujta manjše količine naravnega sladkorja. Korenje je hladno in na človeka deluje osvežilno. Ni kaj prida koristno za zdravje, toda tudi škodljivo ni, vsekakor pa vam bo popestril jedi in 14

MIT: Vode je treba spiti vsaj dva litra na dan.

NE DRŽI. Med nikakor ni škodljiv. Postavljen je na vrh prehranske piramide, zraven sladkorja. Prvo točen med, ki ga ni nihče segreval in ki že v kratkem času kristalizira (v naših krajih ga poznajo pod besedo strd), je zdravilen in protivneten.

NE DRŽI, ker je to odvisno tudi od telesne teže, koliko se gibamo, kakšno delo opravljamo, kako se potimo. Voda je nepogrešljiv del življenja in sestavlja kar 66 % človeškega telesa. Med telovadbo moramo vodo piti sorazmerno s potenjem, kar vključuje tudi športne pijače, ki tudi lahko povzročijo hiponatremijo, kadar jih uživamo prekomerno. Če s potenjem izgubite 500 mililitrov vode na uro, je morate prav toliko tudi spiti. Čezmerno pitje vode lahko privede do nespečnosti, prav tako pri pitju prekomernih količin vode lahko pride tudi do poškodbe ledvic. Pri pretiranem pitju vode, lahko telo izgubi preveč soli, zaradi česar lahko preide do otekanja možganov. Če ste zdravi in če se vaš barometer za žejo še ni pokvaril, potem pijte, ko ste žejni. 47/2015

DENTALNO ZDRAVJE

ZDRAVI ZOBJE ZA ZDRAVO TELO VERONIKA BILBAN Že dolgo je znano, da si zob ne čistimo zgolj zato, da bodo lepi in da bomo imeli sijoč nasmešek, temveč tudi zato, ker so nečistoče v ustih lahko zelo nevarne za naše zdravje in splošno počutje. Študije so dokazale, da je zdravje v ustni votlini povezano z našim splošnim zdravjem. Redno čiščenje zob in skrb za dlesni pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek nekaterih bolezni, kot sta na primer srčni napad in kap. Bolezni, ki so lahko posledica neustrezne higiene in skrbi za ustno votlino, so lahko torej zelo resne in življenjsko ogrožujoče. Zakaj čistiti? Težave z dlesni, ki se pojavijo zaradi nalaganja oblog, so velik razlog za izgubo zob pri odraslih. Kadar bolezen dlesni napreduje, se obloge premikajo čedalje globje v zob, kjer lahko uničijo podporno kost v čeljustih. To pa lahko povzroči majanje ali celo izgubo zoba. Če boste za čistočo zob dobro skrbeli, potem je tveganje za to precej manjše. Čiščenje zob bo pomagalo tudi pri odpravljanju obarvanosti zob, ki nastane zaradi pitja kave, čaja, vina ali kajenja.

Vzemite si čas in zdrgnite vaše zobe, da boste imeli lep, svetel in bel nasmeh, s katerim boste očarali! Obloge, ki nastanejo na zobeh povzročajo karies. Kisla sestavina namreč razžre zobno sklenino in če je ne očistimo, lahko pripelje do kariesa oz. zobne gnilobe. Obloge je zato treba redno in dosledno čistiti z zobno ščetko in nitkanjem. Zadostna ustna higiena je najboljši način, da se izognete slabemu zadahu. Zavedati se je treba, da zobje predstavljajo le 20 % vaših ust, zato ščetkanje in nitkanje ne zadoščala, saj nekaj bakterij ostane še na jeziku, dlesnih in v slini. Ravno zato je pomembno, da si po vsakem čiščenju zob tudi dobro sperete usta! Izberite hrano, ki bo pomagala k bolj zdravemu in lepemu nasmehu. Jejte čim več vlaknin, saj s tem stimulirate tok

sline v ustih, kar pomaga reminalizirati vaše zobe, kadar začnejo propadati. Ne kadite, saj boste zaradi cigaret štirikrat bolj podvrženi boleznim dlesni kot nekadilci. Osebe z boleznimi zob so osemkrat bolj podvrženi nastanku revmatičnega artritisa. Bakterije iz dlesni naj bi proizvajale proteine, ki sprožijo reakcijo vašega imunskega sistema, ki na koncu lahko vodi do nekaterih resnih sklepnih težav. Še posebej, če ste v blaženem stanju, v pričakovanju dojenčka, morate biti pozorni, saj lahko bakterijsko vnetje dlesni povzroči težave pri porodu. Bakterije iz ust lahko z dihanjem preidejo tudi v pljuča, kar pomeni, da lahko povzročijo nastanek težav, kot je na primer bronhitis ali celo pljučnica.

POMEMBEN NI SAMO LEP,

ZDRAMPAK PREDVSEM H! AV N A S M E

Lasersko zdravljenje Perio Prevention Center Ortodontija Implantologija Ustna higiena Zobna protetika Matične celice in mlečni zob

gsm: 051/334-334, e-pošta: info@dentalna-akademija.si

www.dentalna-akademija.si

47/2015

Center za celostno zobozdravstvo 15

47/2015

ZDRAVA SPOLNOST

POPESTRITE POSTELJNE AKTIVNOSTI PETRA MAUER Ko je Nada Krivokapič Črešnik v svojih mladih letih, pred več kot 20 leti v Ljubljani odprla trgovino s seksualnimi pripomočki, je marsikoga presenetila. Pozitivno, seveda. Bila je mlada, ambiciozna, od vsepovsod je dobivala pohvale za njen pogum in podjetniško žilico, saj je prepoznala dobro poslovno idejo in jo tudi uresničila. Osrečila je sebe in sčasoma tudi mnoge, mnoge druge. Njena priljubljenost se je še posebej povečala, ko se je začela pojavljati v medijih (televizijske oddaje, radio, revije, časopisi …) in podajala znanje o spolnosti in z njim povezanimi igračkami. Ljudi je najbolj navdušila s svojo direktnostjo, poglobljenim znanjem in osebnim pristopom. »Začetki so bili dokaj nenavadni. Prodajnih izdelkov nisem sploh dobro poznala, včasih sem zardevala bolj kot

moje stranke. Še posebej nerodno mi je bilo, kadar me je kdo vprašal, kateri izdelek je meni najbolj všeč. A sem se hitro znašla in pokazala na tistega, ki je bil najdražji,« se iskrivo nasmehne sogovornica. Znala je izkoristiti poslovno žilico in se približati strankam, jim ponuditi popuste, podarila je lubrikante ali zastonj baterije, saj je verjela, da če daješ, se ti v življenju vse dvojno vrne.

V njenem REDSHOPU je bila takrat neobičajna gneča. Z ljudmi se ni mogla veliko pogovarjati, ker je bolj ali manj stala zraven blagajne in prodajala. Tisti čas je v marsikatero hišo prvič prišel vibrator, ki so ga v večini moški kupovali svojim ženam. »Spomnim se prve ženske, ki je prišla k meni. Bila je starejša, ovita v črnino. Po-

47/2015

ZDRAVA SPOLNOST

udarila je, da ji je umrl mož in da želi črn vibrator. V vseh teh letih sem spoznala veliko zanimivih oseb,« pripoveduje sogovornica in doda: »Najbolj so se prodajale erotične video kasete, porno revije, nato vibratorji, vagine, japonske kroglice …«. Nada pove, da skorajda nihče ni želel ali upal govoriti o bolezni - motnji v spolnosti , tudi težave z erekcijo so bile tabu. »Ves čas sem se izobraževala, da sem se lahko suvereno pogovarjala o uporabi erekcijskih obročkov, lubrikantov, masažnih oljih, poučevala sem anatomijo telesa in razlagala, kje so erogene cene … Z leti sem ugotovila, da je poleg znanja največ vreden pogovor izkušene svetovalke!« Začela je razbijati tabuje in pomagala uresničiti skrite želje ter vnašati svežino v intimni svet erotike. Upala si je spregovoriti o tančicah, ki jih običajno skrivajo vrata spalnic, govorila je o erotičnih pripomočkih, partnerskih odnosih in posteljnih avanturah … Danes, po 25 letih dela, izkušenj, truda in predanosti, 47/2015

je Nadin REDSHOP na Gornjem trgu v Ljubljani oaza, v katero radi zaidejo vsi tisti, ki si želijo več kot zgolj nakup. Tisti, ki si želijo še nasvet, pogovor, dušo, ki zna prisluhniti in osebo, ki ima znanje, potrpljenje in voljo, da pomaga … Po 25 letih še korak dalje Po 25 letih se Nada poslavlja od določenih izdelkov REDSHOPA, in sicer tistih, za katere meni, da niso najbolj kvalitetni oz. najbolj primerni za intimno uporabo in popestritev spolnosti. Poskrbeti želi, da le kvalitetne erotične igračke postanejo tretji partner v postelji. V nadaljevanju svojega dela se želi v celoti posvetiti predajanju bogatih izkušenj, ki si jih je nabrala.

Nada si je s prodajanjem erotičnih igračk v trgovini REDSHOP pridobila veliko izkušenj, slišala je mnoge zanimive zgodbe in spoznala zanimive ljudi. S svetovanjem je rešila že mnogo partnerskih odnosov, marsikoga je spodbudila k uporabi spolnih igračk in poskrbela za bolj kakovostno življenje in tudi, da je ljubezen ponovno vzklila. V naslednjih nekaj številkah nam bo zaupala svoje zgodbe, nas poučila, izobrazila in spodbudila, da si tudi mi upamo in drznemo več ter dosežemo, da se bomo po svetu sprehajali ne le zadovoljni, temveč tudi zadovoljeni.

V prihodnosti se bo posvečala zdravemu načinu življenja, poseben poudarek bo namenila odpravi motenj v spolnosti ter še naprej osveščala, kako zelo je pomembno, da preženemo monotonost iz spalnice ter da poskrbimo za popestritev tudi med rjuhami. 19

GENSKO SPREMENJENI ORGANIZMI

GSO – ČEMU PREVIDNOST ?

GORAZD MARINČEK

Sodobna dognanja v biotehnologiji omogočajo posege v genski zapis vsakega bitja; rastline, živali, človeka. Zagovorniki trdijo, da lahko naredimo (dobesedno) super rastline in super živali, tako naj bi odpravili lakoto in omogočili preživetje naraščajočemu prebivalstvu planeta. Bolj po tiho omenjajo, da znajo ustvariti človeka, ki bo odporen na bolezni in imel super lastnosti; tega, da bo najverjetneje pokoren gospodarju, seveda ne povedo. Skratka, sodobna znanost in tehnologija omogočata, da se izbranci lahko igrajo stvarnika. Ob vsem tem sledi še ena podrobnost: celico, ki ji spremenimo genski zapis, lahko patentno zaščitimo in tako pridobimo monopol (nad pridelavo hrane itd.), če z dovolj kapitala izrinemo konkurenco z naravnimi semeni – celicami, ki so javno dobro in jih ni mogoče monopolizirati. Zato so razprave o GSO bolj ko ne enostranske, saj so bolj v ospredju besedila in sporočila, ki jih podpira mednarodni kapital in izurjene agencije za ustvarjanje javnega mnenja. Na drugi strani smo aktivisti, ki skušamo prebijati medijske zapore in razširjati od multinacionalk neodvisne raziskave in spoznanja. Na (ne)razumljivo velik odpor naletimo takoj, ko želimo uvesti moralne in etične kriterije za rabo GSO in za dosledno označevanje vseh živil in tudi izdelkov, če so živali uživale krmo z GSO. V Evropi in po svetu so gibanja za »planet brez GSO«. Državna prepoved rabe GSO velja v Franciji, Nemčiji, Poljski, Italiji, Avstriji, Madžarski, Grčiji, Norveški, Srbiji; v Švici je državni moratorij. Lokalne oblasti so prepovedale GSO na celotnem ozemlju v Hrvaški, Bolgariji in Rusiji. Podrobnosti lahko najdete na interaktivni spletni strani: http://www.gmo-free-regions.org/. Svetovno gibanje proti GSO boste lahko spremljali na povezavi: http://www. nongmoproject.org/. Na njej se nahaja obsežna (300 strani) znanstvena študija Bajke in resnice o GSO (GMO Myths and Truths edition 2 ) z več kot dvesto viri in navajanji samostojnih raziskav. 20

Nekaj najbolj značilnih bajk in resnic:

Bajka: Genski inženiring je zgolj višja stopnja naravnega žlahtnenja.

Resnica: Genski inženiring se razlikuje od naravnega žlahtnenja in povzroča posebna tveganja. Bajka: Genski inženiring je natančen in rezultati so predvidljivi.

Resnica: Genski inženiring je nedodelan in nenatančen in rezultati so nepredvidljivi. Bajka: Hrana iz GSO je dosledno preizkušena in regulirana, da je varna.

Resnica:Hrano iz GSO varnostno preizkušajo podjetja, ki jo razvijajo, varnostni standardi ali ne obstajajo ali pa so nenatančni. Bajka: Neodvisne študije potrjujejo, da so GS hrana in poljščine varne.

Resnica: Neodvisne raziskave o GS hrani je težko ali nemogoče izvesti, ob tem pa je mnogo izvedenih študij odkrilo težave. Bajka: GS hrana je varna za prehrano ljudi.

Resnica: Maloštevilne študije, ki so bile opravljene na ljudeh, so pokazale težave. Bajka: Roundup je varen herbicid z nizko toksičnostjo za živali in ljudi.

Resnica: Roundup ni bil nikoli preizkušen ali presojan na dolgotrajno varnost za namene izdelave predpisov, pač pa neodvisne študije kažejo njegovo visoko toksičnost za živali in ljudi. Bajka: GS poljščine znižujejo rabo pesticidov.

Resnica: GS poljščine povečujejo rabo pesticidov. Bajka: GS poljščine povečujejo izbiro za kmeta.

Resnica: Države, ki so uvedle GSO, so kmetom zmanjšale izbiro.

Bajka: Neposredni genski prenos iz GS poljščin v bakterije ali v višje organizme ni verjeten ali pa je brez posledic.

Resnica: GS geni lahko pobegnejo v okolje z neposrednim genskim prenosom z možnimi resnimi posledicami. Bajka: GS poljščine so potrebne, da se nahrani naraščajoče svetovno prebivalstvo.

Resnica: GS poljščine so nepomembne za svetovno prehrano.

Bajka: GS poljščine so življenjskega pomena za doseganje prehranske varnosti .

Resnica: Ekološko kmetovanje je ključno za prehransko varnost.

Celotna študija je na povezavi: http://www.nongmoproject.org/wp-content/uploads/2015/03/GMO-Myths-and-Truths-edition2.pdf

Vsekakor je previdnostno načelo izjemno koristno na tako malem in biotično raznovrstnem ozemlju, kot je naše. Če se veliko večje (po površini) države izogibajo rabi GSO, zakaj bi morali ravno mi sami uničiti prednosti, ki nam jih je dodelila nespremenjena, izvirna narava? 47/2015

OTROCI IN IGRA

KDO SKRBI ZA VARNOST OTROŠKIH IGRAL? TIA KEMPERLE Andreja Bednjički z inštituta ISERA skrbi za to, da so naši otroci na igriščih varni. Je namreč certificirana nadzornica za otroška igrala, zato smo jo prosili, da nam odgovori na nekaj vprašanj, ki se nanašajo na brezskrbno preživljanje časa zunaj, na otroških igriščih. Zakaj menite, da so igrala na otroških igriščih dobra za otroke in njihov razvoj? Otroško igrišče je prostor, ki je namenjen brezskrbni otroški igri. To pomeni, da so te lokacije predvidene, da otrok razvija svoje motorične sposobnosti in socialne veščine ter raziskovalno strategijo. Otroško igrišče je namreč učno okolje otrok. To območje mora biti za njihov razvoj tudi varno, kar pomeni, da so nevarnosti, ki jih otroci sami ne morejo identificirati, odstranjene. Na otroškem igrišču se pričakuje, da otroci padajo, se spotikajo ipd., skratka pridobivajo »bojne rane« na varen način. Zavedati se moramo, da so del otroškega odraščanja tudi zlomi, zvini, odrgnine ipd.

uporabnikom (predvsem staršem in skrbnikom), da je njegovo igrišče pregledala kompetentna oseba. To posledično pomeni, da je lastnik v primeru odstopanj od varnostnih zahtev, ki jih opredeljuje standard za zagotavljanje varnosti na otroških igralih (SIST EN 1176) seznanjen in da jih bo ali jih je že odpravil. Potrebno je pojasniti dve stvari, in sicer: najprej govorimo o izpolnjevanju varnostnih kriterijev, ki jih mora izpolnjevati igralo predno ga proizvajalec da na tržišče. To dokazuje ali z Izjavo

o skladnosti ali s Certifikatom, ki ga izda akreditirani organ. Kot drugo pa govorimo o ustrezni varnosti na igrišču. To pomeni, da igralo, ki je narejeno po varnostnih zahtevah evropskih standardov ni nujno, da bo tudi pravilno vgrajeno na otroško igrišče. In to preverjanje je samo ena od zahtev, ki se preverjajo preko letnega pregleda. Vse prepogosto je ravno vgradnja igral na lokacijo neustrezna, kar pomeni, da ni zagotovljeno za potrebno varnost. Najpogostejša odstopanja so npr.: neustrezno temeljenje, neupoštevanje kriterija odmika med igrali in ozelenitvijo

Kako naj starš, ki pride na otroško igrišče s svojim malčkom ve, da je le-to varno in da je pregledano s strani strokovnjakov oz. da je pridobljen certifikat skladnosti igralne opreme po zahtevah mednarodnega standarda ...? Metodologija izvajanja letnega pregleda in podajanja informacij lastniku igrišča o ustreznosti, kakor tudi uporabnikov, je zelo različna. Sama namreč po izvedenem pregledu poleg poročila o ustreznosti igralnih naprav predam lastniku tudi identifikacijsko nalepko, ki jo namesti na vidno mesto igrišča, s katero podaja informacijo 47/2015

OTROCI IN IGRA

na lokaciji, prekrivanje varnostnih območij med igrali, neustrezna varnostna podlaga pod in okoli igral ipd. Za identifikacijo teh odstopanj pa mora oseba, ki izvaja vgradnjo igral dobro poznati zahteve zgoraj omenjenega standarda. Je določeno, kje mora informacija o letnem pregledu igrišča stati oz. kje je vidna? Igrišča, ki so javno dostopna naj bi imela ob vhodu na igrišče nameščene informativne table, ki bi poleg naziva in naslova igrišča, lastnika igrišča ter številk za obveščanje ob primeru nezgode (odgovorne osebe, ki je zadolžena za upravljanje ter številke najbližjega ZD ali bolnišnice) vsebovala tudi informacijo o tem, kdaj je bil izveden letni pregled. Kako vemo, da neka oznaka ni stara in da , da od zadnjega pregleda ni preteklo že preveč časa? Standard opredeljuje tri vrste pregledov, in sicer: vizualni pregled, operativni pregled in letni pregled. Zahtevnost in pogostost pregleda sta različni. Pogostost vizualnega pregleda je dnevno ali tedensko (odvisno od frekvence uporabe igrišča), operativni pregled se izvaja skladno s predvideno periodiko, ki jo opredeli proizvajalec, ali drugače povedano, na časovni interval treh mesecev. Zadnji pregled, ki je najzahtevnejši in za katerega je potrebno imeti tudi ustrezno opremo pa se izvaja, kot že vidimo iz naziva pregleda 1x letno. Informacijo, kdaj je bil zadnji pregled izveden oziroma kdaj je planirani naslednji pregled pa je mogoče razbrati tudi iz nalepke, ki jo lastnik igrišča namesti po izvedbi nadzornika za otroška igrala in igrišča po izvedenem pregledu. Pregledov igrišč je torej več … Pogostost pregledov, ki jih definira evropski standard se izvajajo dnevno (tedensko), na tri mesece oziroma 1x 22

letno. Izvajalci pregledov pa so glede na zahtevnost obsega pregleda različni. Npr. za izvajanje vizualnega pregleda, ki se izvaja dnevno ali tedensko ni potrebno poznavanje tehničnih zahtev evropskega standarda. To lahko izvede odrasla oseba na osnovi lastne sposobnosti prepoznavanja nevarnosti (npr. preverjanja, ali na igrišču, predno dovolimo igro našim otrokom, ni razbitega stekla, narkomanskih igel, ni polomljenih igral, polomljenega drevja, kakšna je ustreznost varnostne podlage ipd).

• neustrezna obdelava naprav in konstrukcijske napake.

Operativne preglede lahko izvaja vzdrževalec ali hišnik, ki preko Navodil za vzdrževanja proizvajalca igral pridobi informacije, katere dele igral ter predvsem kaj je potrebno preveriti (npr. privijanje vijakov, pregled ustreznosti, menjava odlomljenih delov igral, varjenje kovinskih delov, barvanje ipd.). Za izvajanje letnih pregledov pa je potrebna ustrezna oprema, s katero se preverjajo varnostna načela zatikanja glave in vratu, celega telesa ali obleke, stopal in nog, konstrukcijska ustreznost. Oprema je sestavljena iz različnih testnih modelov, s katerimi se omenjene nevarnosti preverijo. Da lahko oseba izvede letni pregled je potrebna ustrezna usposobljenost. Kompetence za Nadzornika otroških igrišč in igral v Sloveniji ni mogoče pridobiti, kar pomeni, da je potrebno to znanje pridobiti v tujini.

Ali menite, da starš velikokrat preceni sposobnosti in spretnosti svojega otroka in da se zato zgodi precej več poškodb kot bi se sicer? Pri otrocih, kateri obiskujejo otroška igrišča, ne bi govorila o precenjevanju njihovih sposobnosti, ampak prej o pretiranem zaščitništvu staršev ali skrbnikov do svojih otrok. Vse prepogosto je namreč na igrišču mogoče slišati starše, ki svojemu otroku govorijo »PAZI«. Niso pa dovolj jasni, na kaj naj pazi ter kako naj se s ciljem, ki si ga otrok zada (z vidika starša je to strah, da se mu kaj pripeti) sooči, da ga osvoji: otrok namreč preko osvojitve vrha plezala pridobi samozavest, da je sposoben premagati oviro – višino, kar mu daje motivacijo, da jo osvoji ponovno in da se na igrišče želi vrniti.

Kaj pravzaprav zajemajo mednarodne varnostne zahteve? Kaj je v teh zadevah navedeno? Evropski standard EN 1176 (celotna družina) opredeljuje šest načel varnosti, in sicer: • nevarnost zatika glave in vratu, • nevarnost zatika celega telesa ali obleke, • nevarnost zatika stopal ali nog, • nevarnost padcev, • trčenje,

To so nevarnosti, ki jih otroci glede na starost, katerim so otroška igrišča namenjena niso sposobni sami prepoznati in jih je potrebno nujno odstraniti iz igrišč. Otroci v afektu igre kljub mogoče predhodnemu pogovoru s starši o potencialnih nevarnostih na igrišču niso sposobni povezovanja igre še s pridobljenimi informacijami o nevarnostih, ki lahko ogrozijo njihovo zdravje.

Ko govorimo o tveganjih pri igri, se moramo oddaljiti od tehničnih tveganj in tveganj, ki izhajajo iz delovnega okolja. Tveganja, ki so del igre, se morajo ocenjevati z vidika koristnosti. Tveganja pri igri so paleta motivacijskega odziva otroka na igro in otroka navdajajo z navdušenjem in pozitivnimi emocijami. Tveganja pri igri so za otroke navdušujoča in pospešujejo razvijanje kreativnosti. Primarno so del igre v zunanjem 47/2015

OTROCI IN IGRA

okolju. Preko vaje soočanja s tveganjem se otrok v igri odraža pozitivno na prava tveganja, ki so del našega vsakdana in so ključna za naše preživetje. Paradoksalno je, da je strah odraslih, da se bo otrok poškodoval z večinoma nenevarnimi poškodbami za življenje, razlog, da so otroci boječi. Zato tveganja ne smemo vedno razumeti kot negativen dejavnik za razvoj otroka. To pomeni, da ni vedno nujno, da je tveganje nevarno in da se mu je potrebno izogniti, ampak se mora otrok soočiti z njim. Zato se moramo kot starši obvladati ter pustiti otrokom, da svobodno raziskujejo ter se soočajo z izzivi. Naloga staršev je, da se z otrokom o nevarnostih pogovarjajo jim pomagajo najti rešitve, ki jih otrok realizira sam in ne da to težavo/nevarnost namesto njih izvajamo mi. Le na tak način se bodo otroci razvili v samostojne individuume, ki bodo pozitivno sprejemali odrasle življenjske izzive. Kaj svetujete staršem, ki pogosto vozijo otroka na igrišča? Varna igrala in nadzor odraslih sta zelo pomembna, ampak to je samo polovica uspeha: otroci morajo vedeti, kako se varno in odgovorno obnašati na igrišču.

47/2015

Naučite svoje otroke, da: • Nikoli ne potiskajo drugih otrok ali se pretepajo, medtem ko so na toboganu, gugalnici ali drugi opremi. • Ustrezno uporabljajo igralo – ne stopajo onstran ograje, ne stojijo na gugalnici itd. • Vedno preverite, da vam na poti niso drugi otroci, če želite skočiti iz igrala. Pri doskoku so kolena rahlo upognjena. • Kolesa, nahrbtniki, torbe in podobne stvari naj ne bodo v neposredni bližini igrala, da se kdo ne spotakne obnje.

• Vedno nosite čelado, medtem ko kolesarite, vendar jo snemite, ko greste na igralo. • Nikoli ne uporabljajte igrala, ki je mokro, ker je spolzko. • Preverite igrala v poletnem času. Lahko so vroča, še posebej kovinski tobogani, ograje in stopnice. Torej, uporabite dobro presojo – če je oprema vroča na dotik, najverjetneje ni varna ali se ni zabavno igrati naprej. Kontaktne opekline se lahko pojavijo v nekaj sekundah. • Ne pozabite na zaščito pred soncem.

Andreja Bednjički: - je članica CEN/TC 136/SC 1 (CEN – European Committee for Standarisation) oprema otroških igrišč - je članica odbora CEN/TC 136/SC 1 WG 17, kjer pripravljajo kriterije za nadzornike na otroških igriščih (Playground Inspectors) - sodeluje z nemškim inštitutom za standardizacijo v Berlinu (DIN), komite za ergonomijo (NAErg) - je članica tehniškega odbora za področje športa in otrok pri Slovenskem inštitutu za standardizacijo (SIST) - TÜV Austria certificirana nadzornica za otroška igrala - izvaja certificiranja igral in pregledovanje igrišč po avstrijski akreditaciji, ki jo ima TÜV Austira Dunaj - ima izkušnje na področju kontrole varnosti na evro – azijskem območju

ANTIOKSIDANTI

VSE O ANTIOKSIDANTIH JASMIN ZORKO, Facebook stran Zdravi in fit

Vsi smo že slišali za besedo »antioksidanti«. Na televiziji, v revijah, na internetu, tudi znance smo slišali govoriti o njih. Vsem se nam tako ali drugače sanja, kaj naj bi to bilo in kje jih lahko najdemo, pa vendarle je to zelo zapletena in obširna tema za pogovor oziroma za pojasnjevanje vsega. Kakorkoli, vseeno bom poskušal približati to »anti« besedo, da jo bomo vsi vsaj malce bolj razumeli. Kaj sploh so antioksidanti in kaj delajo? Da bi sploh razumeli kaj in kako antioksidanti delajo, moramo najprej preiti na molekularni/atomski nivo in malce v (nekomu neprijetne) kemijske vode. Atomi so sestavljeni iz jedra, v katerem se nahajajo protoni in nevtroni ter iz elektronov, ki krožijo okoli jedra. Protoni so pozitivno nabiti delci, nevtroni so nevtralni, elektroni pa so negativno nabiti delci. Ko se dva (ali več) atoma združita, nastane molekula. Človeško telo je sestavljeno iz snovi, kot so beljakovine, maščobe in DNK, kar so v bistvu samo večje molekule oziroma milijoni atomov, ki so povezani skupaj. Ljudje in drugi organizmi ohranjamo svojo strukturo in funkcijo s kemijskimi reakcijami, ki so potrebne za naše življenje oziroma ohranjanje našega življenja. Z drugo besedo te reakcije imenujemo metabolizem. V teh reakcijah, ki potekajo ves čas našega življenja, se manjše molekule povezujejo v večje ter večje molekule razpadajo na manjše, preprostejše. Da bi molekula bila in ostala stabilna, mora imeti točno določeno število elektronov. Če molekula izgubi elektron, ko to ne bi smela, se lahko le-ta spremeni v prosti radikal. Prosti radikali so nestabilne in električno nabite molekule v celicah, ki lahko reagirajo z drugimi molekulami (npr. našo DNK) in jih poškodujejo. In tukaj pridemo do antioksidantov. Torej, če molekula izgubi elektron in iz nje nastane prosti radikal, na pomoč priskoči antioksidantivna molekula, ki »posodi« radikalu svoj elektron in ga tako nevtralizira. Tako prosti radikal ni več reaktiven in ne more poškodovati drugih molekul. 24

Pomembni so tako antioksidanti kot tudi prosti radikali Prosti radikali se ves čas ustvarjajo in brez prisotnosti antioksidantov bi naše telo kaj kmalu uničili. Vendar ne smemo pozabiti, da imajo prosti radikali tudi pomembne funkcije, ki so bistvenega pomena za naše življenje; na primer naše imunske celice uporabijo proste radikale da pobijejo bakterije, ki nas skušajo okužiti. In kot velja za veliko večino stvari v našem telesu, pomembno je pravilno ravnovesje med enimi in drugimi. Na eni strani potrebujemo določeno količino prostih radikalov, na drugi strani pa potrebujemo določeno količino antioksidantov, ki se bodo »borili« z njimi. Če se to ravnovesje poruši, nastane problem. Ko imamo v telesu več prostih radikalov kot pa antioksidantov, to pripelje do stanja, ki ga imenujemo oksidativni stres. Med oksidativnim stresom prosti radikali »napadajo« naše molekule in jih poškodujejo, kar lahko privede tudi do celične smrti. Znano je, da naš življenjski slog in določeni stresni dejavniki spodbujajo nastajanje prostih radikalov in tako vodijo v oksidativni stres. To so: onesnažen zrak, kajenje oziroma cigaretni dim, alkohol, toksini, visok krvni sladkor, visok vnos polinenasičenih maščobnih kislin (linolna kislina, t.i. omega 6), sevanje vključno s sončnim sevanjem oziroma prekomernim sončenjem, raznorazne infekcije virusov, bakterij in gliv, premalo kisika v telesu, preveč kisika v telesu, zelo intenzivna vadba, povečan vnos antioksidantov (predvsem vitamina C in E), nezadosten

vnos antioksidantov itd. Kot lahko vidimo, vzroki so lahko povezani z okoljem kjer živimo, s samim načinom življenja ter z našo prehrano. Kot sem že omenil, pomembno je pravilno ravnovesje; tudi preveč antioksidantov spodbuja nastajanje prostih radikalov. Če oksidativni stres traja dlje časa, lahko vodi do povečanega tveganja za nastanek srčno-žilnih bolezni ter do nastanka določenih vrst raka in prehitrega staranja. Antioksidanti so življenjsko pomembni Antioksidanti so bistvenega pomena za preživetje vseh živih bitij, ne samo za ljudi. Človeško telo samo tvori antioksidante, npr. glutation in melatonin. Rastline in živali (ter tudi ostala bitja) tvorijo svoje obrambne mehanizme, ki jim pomagajo v boju s prostimi radikali. Tako najdemo antioksidante skorajda povsod, v vsaki hrani rastlinskega in živalskega izvora. In to je zelo pomembno za nas, saj je naše življenje odvisno od vnosa določenih antioksidantov, npr. vitamina C in vitamina E. Priporoča se raznolika prehrana oziroma raznoliko sadje in zelenjava, saj bomo le tako zaužili različne antioksidante oziroma tudi ostala mikrohranila. Tudi meso in ribe vsebujejo antioksidante, največja zakladnica med rastlinsko hrano pa je jagodičevje, predvsem borovnice. Antioksidante najdemo tudi v zelenem čaju, kakavu, temni čokoladi in kavi. Nekatere študije so celo dokazale, da je v zahodnem svetu največji vir antioksidantov prav kava - predvsem zato, ker se čedalje manj uživata sadje in zelenjava. Antioksidanti podaljšajo tudi rok trajanja določe47/2015

medicalbrands

PREHRANA

PRVI MEDICINSKI PRIPOMOČEK

nih živil ter njihov izgled, zato se uporabljajo kot dodatek oziroma konzervans k (predelani) hrani, največkrat se uporabi vitamin C oziroma z drugo besedo askorbinska kislina.

ZA ZDRAVLJENJE IN PREPREČEVANJE VNETJA SEČIL*

Delitev antioksidantov Poznamo ogromno različnih antioksidantov, največkrat pa jih delimo na vodotopne in tiste, ki so topni v maščobah. Vodotopni antioksidanti opravljajo delo predvsem v tekočini v celicah in izven celic, medtem ko maščobotopni antioksidanti delujejo na celične membrane. Vitamin C je najpomembnejši vodotopen antioksidant in ga je potrebno vnesti s hrano, saj ga naše telo ne more proizvajati samo. Zgolj za zanimivost, živali ga lahko proizvajajo same. Vitamin E je najpomembnejši maščobotopen antioksidant, ki ščiti membrane naših celic pred oksidativnimi poškodbami. Flavonoidi je skupno ime za veliko število različnih antioksidantov, ki jih najdemo v rastlinski hrani in imajo ogromno različnih zdravilnih učinkov na naše telo.

Klinični podatki kažejo 50 % zmanjšanje deleža ponovitev vnetja sečil.

Prav tako poznamo snovi, ki imajo podobno delovanje kot antioksidanti, na primer kurkuminoidi v kurkumi in fenoli in druge snovi v olivnem olju, ki imajo tudi močno protivnetno delovanje.

i say: IZDELKI S

NE OBREMENJUJEJO VAŠEGA TELESA!

ca ca ca

Najpomembnejši antioksidanti v hrani in njihovi viri vitamin A, C in E (različno obarvana sadje in zelenjava) • koencim Q10 (proizvaja telo) • selen (brazilski oreščki, telečja jetra ter ostala drobovina) • mangan (pravi čaj, orehi, špinača) • jod (morska hrana, alge, sol) • melatonin (proizvaja telo) • astaksantin (raki, losos) • beta-karoten (korenček, buče in ostala rumenkasta sadje in zelenjava) • lutein (špinača, rdeča paprika, kivi) • likopen (paradižnik, lubenice) • zeaksantin (koruzna zrna) • klorogena kislina (kava, borovnice, paradižnik) • elagična kislina (maline, jagode) • galna kislina (čajni listi, hrastovo lubje) • rožmarinska kislina (rožmarin, origano, žajbelj, majaron) • salicilna kislina (v večini zelenjave, sadja in zelišč, največ v lubju vrbe)

cranberryactive

•

KAPSULE i say: VNETJE SEČNEGA MEHURJA ZDRAVIJO IN PREPREČUJEJO VNETJE SEČIL, NE DA BI OBREMENJEVALE VAŠE TELO! Okužbe sečil so razmeroma pogoste, saj prizadenejo okoli 50 % žensk v različnih obdobjih**. Kapsule i say: VNETJE SEČNEGA MEHURJA učinkovito pripomorejo k zdravljenju okužb sečil in pomagajo preprečiti ponovitev okužb. Aktivna učinkovina Cranberry-ActiveTM ustvari sloj okoli bakterij in s tem prepreči njihovo pritrditev na steno sečnega mehurja, zato v mehurju ne morejo obstati in se izperejo z urinom.

47/2015

i say:

BODITE DOBRI S SVOJIM TELESOM!

www.isaymedical.com

www.fidimed.si

ISA0914-07, september 2014

Skratka, uživajte raznoliko hrano tako živalskega kot rastlinskega izvora, saj boste le tako dobili kar se da največ raznolikih antioksidantov ter še drugih pomembnih snovi, ki delujejo sinergično med sabo. Mati narava je poskrbela za vse snovi, ki jih potrebujemo. Izkoristimo to.

MEDICAL Brands Announces the First use of Medical Claims In the OTC for Treating and preventing Urinary tract Infections, Reuters 2012 ** Clinical data evaluation report, Medical Brands, 2013

REKREACIJA

POŠKODBE PRI ŠPORTU MATEJ GRAFENAUER, dipl. fiziot. Vedno več ljudi se ukvarja z rekreativnim športom, saj telesna dejavnost oz. športna aktivnost igra pomembno vlogo pri ohranjanju našega zdravja in počutja ter aktivnega preživljanja prostega časa. Vendar se moramo zavedati, da se pri rekreativnem športu lahko pripetijo tudi poškodbe. Tokrat vam ponujam določene nasvete in razlage, kako se varno in na zdrav način ukvarjati s športom. Kdaj in kako začeti z izbrano športno aktivnostjo? S športno aktivnostjo se ukvarjajo ljudje različnih starosti. Predvsem je pomembno, da smo telesno dovolj sposobni, da se lahko na zdrav način ukvarjamo z določeno športno dejavnostjo, ne glede na starost. Vrsta športa in stopnja intenzivnosti morata biti prilagojena našim telesnim zmožnostim, kar pa ni nujno odvisno od starosti. Izberite tisto športno aktivnost, ki vas veseli in ne predstavlja grožnje za vaše zdravje. Na začetku vam svetujem, da si poiščete športnega strokovnjaka, ki vam bo predstavil pravilno tehniko izvedbe izbrane aktivnosti in vam razložil zakonitosti športne vadbe

(prehrana, počitek, ogrevanje …). Tako se boste izognili morebitnim športnim poškodbam in nevšečnostim, ki se lahko pojavijo zaradi neznanja in neupoštevanja športnih načel in zakonitosti. Kaj so športne poškodbe? Po definiciji so športne poškodbe tiste, ki nastanejo med ukvarjanjem s športno aktivnostjo, bodisi pri rekreativnem ali tekmovalnem športu. Med samo aktivnostjo si lahko poškodujemo katerikoli predel telesa, vendar se izraz nanaša predvsem na poškodbe vezane na lokomotorni sistem; kot že ime pove, so to strukture, ki omogočajo premikanje našega telesa (mišice, kosti in sklepi). Vzroki in posledice nastanka športnih poškodb Športne poškodbe nastanejo zaradi različnih vzrokov, kot so: nesreče, telesnim zmožnostim neprilagojena vadba, neustrezna športna oprema, nepravilna izvedba tehnike in pretiravanje s športno aktivnostjo. Predvsem pretiravanje in preobremenitve telesa povzročijo nastanek preobremenitvenih sindromov. Značilnost teh sindromov je počasen nastanek težav, ki se stopnjuje do ne-

zmožnosti izvajanja športnih aktivnostih. Če ne ukrepamo pravočasno, lahko pride do degenerativnih sprememb in kroničnih obolenj. S treningi in redno telesno aktivnostjo prihaja do mikroskopskih natrganj mišic, kit in ligamentov, kar je normalno, saj tako pride do izgradnje in krepitve teh struktur, kar omogoča napredek in boljšo fizično pripravljenost. Zaradi premalo počitka in pretiravanja pride do kopičenja mikro poškodb in nastanka preobremenitvenih sindromov. Najbolj pogosti so: koleno skakalca, koleno tekača, ahilarna tendinopatija, lumbalgija (bolečine v križu), subakromialna utesnitev … Pogost vzrok za nastanek športnih poškodb so tudi nesreče, kjer prihaja do lažjih poškodb, kot so udarnine, izvini (nateg mišice, kite ali sklepnih vezi), natrganje (delna ruptura mišic, kit) ter težjih, kot so zlomi, izpahi in pretrganje mehkih tkiv (mišic in mišično tetivnih povezav). Kako lahko preprečimo športne poškodbe? Zraven ustrezne športne opreme, pravilne tehnike izvedbe in poslušanja lastnega telesa je potrebno upoštevati športne zakonitosti, ki veljajo povsod po svetu.

Hitro in strokovno do diagnoze Sam o pl ačni šk a m ag net na reso nanca

T e hno lo ški p a r k 2 1 , 1 0 0 0 L j u bl j an a + 3 8 6 1 51 8 7 0 6 3 inf o @artro s . s i

47/2015

REKREACIJA

Pred športno aktivnostjo je dobro izvajati dinamično raztezanje. Ta metoda se danes uporablja, ko želimo telo ogreti in pripraviti za glavni del vadbe. Dinamično raztezanje povzroči večji pretok krvi v aktivnih mišicah, poveča telesno temperaturo, poveča amplitude gibov, zmanjša možnosti za poškodbe in kar je najpomembnejše, pripravi mišice in sklepe na gibanje, ki ga bomo izvajali v glavnem delu. Pri tej obliki raztezanja se skušamo raztezati oz. gibati na podoben način, kot bomo vadili kasneje. Gre za izvajanje ponavljajočih gibov v sklepih, ki jih bomo med vadbo najbolj obremenjevali. Priporoča se, da vsak gib izvedemo 10 – 15 krat, in sicer do mejnega obsega gibljivosti in pri tem ne izzovemo bolečine. Pred raztezanjem priporočam 5 - 10 min splošnega ogrevanja, npr. lahkoten tek za dvig telesne temperature. Po športni aktivnosti se je potrebno ohladiti z nekaj minutno hojo. To je vmesna

faza, kjer se telo umiri in pripravi na normalno delovanje. Postopoma se zmanjša srčni utrip ter napetost mišic, kar vpliva tudi na manjši »muskelfiber«, ki se bo verjetno pojavil naslednji dan. Na koncu se priporoča še statično raztezanje, ki je najbolj pogosta metoda za razvoj gibljivosti. Uporabljamo jo v zaključnem delu vadbe, ko želimo mišico sprostiti in s tem ohraniti njeno optimalno dolžino ali pa kot samostojno vadbeno enoto za povečevanje gibljivosti. Raztezanje se izvaja tako, da mišico postopoma raztegnemo v končni položaj do praga bolečine. Torej raztezanje se konča, ko pritisk naraste, mišica pa mora ostati sproščena. Če pride do bolečine, mišico ustrezno skrajšamo. V tem položaju vztrajamo 15 - 30 s. Med tem časom bo mišica popustila, zato lahko amplitudo dodatno povečamo (torej znotraj 30 s raztezanja lahko naredimo 2 - 3 dodatne raztege mišice, do praga bolečine). Mišica, ki je bila

OBČUTEK

izpostavljena večjemu naporu, se skrajša za 5–13 %. Tako skrajšanje mišice lahko traja tudi do 48 ur po prenehanju napora. Po tem obdobju mišica spet zavzame prvotno obliko. Če se ti napori prepogosto ponavljajo, lahko to privede do nepovratnega mišičnega skrajšanja in posledično do poškodb. Počitek oz. regeneracija po naporu je včasih pomembnejša od samega treninga oz. športne aktivnosti. Saj v tem času potekajo regeneracijski procesi v telesu, ki omogočajo izgradnjo novega močnejšega tkiva in povrnitev telesa v osnovno stanje. Napredek pri športni dejavnosti je odvisen od trajanja počitka, ki pa je določen s trajanjem in stopnjo intenzivnosti vadbe. Potrebno je upoštevati načelo »Manj je več«. Pravilna vadba bo zmanjšala tveganje za nastanek poškodb in izboljšala kvaliteto vaših življenj!

MOČI

100% tako naravno, kot vaša koža

DEEP SKIN RELAX & REVITALISE Krema z globinskim učinkom • POSPEŠI REGENERACIJO PO INTENZIVNI VADBI ALI POŠKODBI • POMIRI OBČUTEK NEMIRNIH NOG Vivo Oleo krema z globinskim učinkom sproščanja in poživljanja zmanjšuje zategnejnost mišic in s tem povezane bolečine. Omogoča hitro sprostitev in regeneracijo mišic po intenzivni vadbi ali poškodbi.

WWW.VIVOOLEO.SI, Tel: 064 150 055 LEKARNA MURGLE, Ljubljana • ORFAM, Ptuj • ARGUS ZDRAVLJE, Novo Mesto

Pronikena 1-2.indd 1

47/2015

10.9.2015 11:43:17

GARCINIA CAMBOGIA

NARAVNI TOPILEC MAŠČOB, PO KATEREM POSEGAJO ZVEZDE JULIJA CSIPÖ Se tudi vi sprašujete, kako pokuriti odvečno maščobo, ne da bi porabili vsak prosti trenutek za vojaški telovadni režim in strogo dieto? Dr. Mehmet Oz – priljubljeni ameriški zdravnik in televizijski voditelj, ki med drugimi svetuje tudi Oprah Winfrey – ima za vas preprosto in naravno rešitev v obliki sadeža Garcinia cambogia. Tropski sadež, ki je navdušil Hollywood Garcinia cambogia je majhno tropsko drevo, ki izvira iz Indije in jugovzhodne Azije. Njegovi plodovi – sladki sadeži v velikosti pomaranče, ki po obliki spominjajo na buče – so že stoletja nepogrešljiva sestavina azijske kulinarike. Po zaslugi raziskav, s katerimi so znanstveniki dokazali vpliv uživanja Garcinie cambogie na izgubo odvečne telesne teže, pa njena priljubljenost v zadnjih letih strmo narašča tudi na Zahodu.

holesterola in trigliceridov, topi stare maščobe, ki se kopičijo na neželenih mestih kot posledica neporabljenih kalorij, hkrati pa zavira apetit, saj spodbudi možgane, da telesu pošljejo signal o občutku sitosti. Shujševalne diete običajno spremljajo nezaželeni stranski pojavi, kot so slabo razpoloženje, pomanjkanje energije in glavoboli. Ker pa HCA zvišuje raven hormona sreče – serotonina, se boste med uživanjem Garcinie cam-

bogie kljub izgubi telesne teže dobro počutili, imeli boste več energije, hkrati pa se vam ne bo treba odreči okusni hrani. HCA najbolje učinkuje brez prisotnosti druge hrane, zato je dodatek priporočljivo uživati na prazen želodec oziroma najpozneje pol ure pred obrokom. Le tako boste najbolje izkoristili vse potenciale Garcinie cambogie ter se z njeno pomočjo podali na pot zdrave in učinkovite izgube telesne teže.

Po predstavitvi v oddaji The Doctor Oz Show ji je hvalnice začela peti Oprah Winfrey, ki je nad uživanjem Garcinie navdušila številne ženske in moške po vsem svetu. S pomočjo Garcinie cambogie so med drugimi hujšale tudi največje svetovne zvezdnice, kot so Beyoncé, Jennifer Lopez, Nicole Kidman in Jennifer Hudson. Priljubljena lepotna ikona Kim Kardashian ji je pripisala velike zasluge za izgubo poporodne telesne maščobe, pričevanja o pozitivnih učinkih Garcinie pa se širijo tudi prek socialnih omrežij Facebook in Twitter. V čem je skrivnost njenega uspeha? Lupino Garcinie cambogie odlikuje visoka vsebnost hidroksi citronske kisline (HCA). Raziskave so pokazale, da HCA v človeškem telesu upočasnjuje lipogenezo (pretvarjanje odvečnih ogljikovih hidratov in sladkorjev v maščobe), zmanjšuje raven slabega 28

Za vidnejše uspehe pri hujšanju je potrebo dnevno zaužiti 3-5 gramov (1-2 čajni žlički) ekstrakta Garcinie cambogie s 60% HCA. Pri izdelkih v kapsulah je običajna priporočena količina uživanja 1 gram (2 kapsuli) dnevno, kar je v večini primerov premalo za želeno zmanjšanje teže. Garcinio cambogio je zato najbolje uživati v obliki praška brez dodatkov.

47/2015

Pro 9), Za (Pr (Ci 50 GO Vit (Al Vit DR LO (In Lek

Prodajna mesta: vse poslovalnice (drogeriemarkt) v Sloveniji. LJUBLJANA: Bazilica - zel (Tuš center, Bratislavska 9), Ergovit (Cesta v Mestni log 3), Kalček (BTC, Celovška 268 in Trubarjeva 15), Alaja (Vodnikova 123a), Vitacare (BTC), Zakladi narave (Vodnikova 187), Sanatura Maxi (Trg republike 1), Zrno do zrna (Trubarjeva 8), Trgovinca Janitra (Prušnikova 1), Lekarna Nove Poljane (Gasparijeva ul. 2), Lekarna Štepanjsko naselje (Litijska 43). CELJE: Biotopic (City in Glavni trg 10), Bio Si (Savinova 2). CERKNICA: Medilek (Cesta 4. Maja 61). DOBRNA: Terme Dobrna, Dobrna 50. DOMŽALE: Lekarna Flerin, Ljubljanska c. 59. GROSUPLJE: Lekarna Kosobrin (Adamičeva c. 24b). IVANČNA GORICA: Bio raj (Sokolska 6). IZOLA: Terrasan (Trg Etbina Kristana 1). KAMNIK: Mama terra (Ljubljanska 4a). KOPER: Vitacare (Planet Tuš). KRANJ: Vitacare (Mercator center, Primskovo), Medprotect (Kidričeva c. 2). LESCE: Dobra misel (Alpska c. 42). MARIBOR: Biosvet (Valvazorjeva 40), Biotopic (Europark), Norma (Žolgarjeva 18). NOVA GORICA: Vitacare (Qlandia), Trgovina Arna, Delpinova 6. NOVO MESTO. POSTOJNA: Komarček (Tržaška cesta 59). RADLJE OB DRAVI: Teta Pehta (Koroška c. 4). RIBNICA: Zlati klas (Cesta na Ugar 2). SLOVENJ GRADEC: Kašča (Glavni trg 4). ŠKOFJA LOKA: Sivka (Frankovo naselje 69). TRBOVLJE: INN STOMA CENTER SANA (Kešetova 14a). VRHNIKA: Dobra misel (Interspar 47/2015center). SEŽANA: Klasje (Gradišče 12). TRŽIČ: Trgovina Melisa, Cesta Ste. Marie aux Mines 36. ŽUŽEMBERK: 29 Lekarna Žužemberk ( Grajski Trg 41).

PREŽENITE UTRUJENOST IN IZČRPANOST

Prehranska dopolnila za izvrstno počutje

VITAMIN B12,

ELEUTHERO,

1000 µg, 100 tablet

500 mg, 100 kapsul

metilkobalamin, Vegetarijanska formula.

Z okusom mandljev in češnje. Vitamin B12 prispeva k: • zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti, • sproščanju energije pri presnovi, • delovanju živčnega sistema in • presnovi homocisteina.

sibirski ginseng,

Rastlinski adaptogen, ki telo ščiti pred različnimi stresorji. • Za podporo mentalnim in fizičnim kapacitetam v primeru šibkosti, izčrpanosti in utrujenosti. • Pomaga pri okrevanju in rehabilitaciji. • Pripomore k normalni cirkulaciji krvi, kar vpliva tudi na aktivnost možganov.

Vitamin B12 ima vlogo tudi pri delovanju imunskega sistema, nastajanju rdečih krvničk in delitvi celic.

Želite več informacij o prehranskih dopolnilih NOW? Naročite si brezplačen prenovljen katalog izdelkov na 080 80 12.

RHODIOLA,

500 mg, 30 kapsul Vegetarijanska formula. Primerno za ljudi, ki se soočajo s prekomernimi fizičnimi in psihičnimi obremenitvami. • Zeliščni adaptogen, ki stimulira živčni sistem, fizično vzdržljivost in kognitivne sposobnosti. • Vzpostavlja naravno ravnovesje v organizmu – homeostazo. • Blagodejno vpliva na imunski sistem in pripomore k normalni cirkulaciji krvi. • Pripomore k optimalni mentalni in kognitivni aktivnosti. • Rastlinski antioksidant za zaščito celic.

Izdelki so na voljo v lekarnah, Sanolaborjih, specializiranih prodajalnah PROMOCIJSKO SPOROČILO 30 Bimedia d.o.o. in na www.hisa-zdravja.si.

NOW_BZ_mix_210x297.indd 1

ŽELEZO KOMPLEKS, 100 tablet

Vegetarijanska formula. Železo ima pomembno vlogo pri prenosu kisika, nastajanju hemoglobina, delovanju imunskega sistema ter zmanjšanju utrujenosti. • Ne povzroča zaprtja. • Visoka biorazpoložljivost. • Z vitaminom C, ki povečuje absorbcijo železa. • Vsebuje tudi vitamin B12, folno kislino in zelišča. • Železo v obliki aminokislinskega kelata.

Za več informacij o izdelkih lahko pokličete na brezplačno telefonsko številko:

47/2015

02/09/15 20:42

15 20:42

SOL

DRAGOCENA VČASIH IN DRAGOCENA DANES! Sol (natrijev klorid) je naravni mineral, narejen iz belih kristalčkov. Nedvomno je ključnega pomena za naše življenje. Ker je telo samo ne zmore proizvajati, jo moramo vsakodnevno vnašati v naš organizem, da bo deloval nemoteno in uravnoteženo … Včasih se niti ne zavemo, kako zlahka jo izgubimo (saj ne pomislimo, da so vse telesne tekočine slane – kri, slina, znoj, solze) in doživimo pomanjkanje, s čimer močno obremenimo telo ter povečamo tveganje za nastanek zdravstvenih težav. Sol ne le pomaga zadržati vodo v telesu, temveč tudi stimulira krčenje mišic in spodbuja delovanje nadledvične žleze ter igra eno izmed glavnih vlog v procesu prebave. Ker sol vsebuje veliko magnezija, kalcija, mangana in ostalih snovi, koristnih za naše zdravje in dobro počutje, torej poskrbite, da si boste hrano popestrili s to zdravo in hkrati tudi okusno začimbo. Beli biseri iz Alp Evaporirana jedilna jodirana sol iz osrčja Alp je nastala v pradavnem morju, na področju današnje Evrope. Več kot 250 milijonov let so jo Alpe globoko v sebi varovale pred zunanjimi vplivi. Že 7000 let jo pridobivajo iz najstarejšega

rudnika na svetu, v kraju Hallstatt, blizu Salzburga. Danes se naravno, belo in čisto sol iz globin Alp pridobiva s postopkom evaporacije oziroma izparevanja. Pridobivanje evaporirane soli 7001 poteka z raztapljanjem podzemnih nahajališč soli ali solne rude, sodoben postopek pa omogoča, da se tako pridobiva bolj čista sol. Če se želite o tem prepričati na lastne oči, lahko obiščete enega izmed rudnikov, ki je del UNESCOve svetovne kulturne dediščine!

Ste vedeli , da …

… so vojaki včasih uporabljali sol kot plačilno sredstvo? Imeti sol je pomenilo imeti bogastvo in moč. Tudi Martin Krpan je vedel, kako dragocena je sol, zato jo je poimenoval belo zlato. … vsaka celica v našem telesu vsebuje sol? … so sol v japonskih gledališčih trosili na oder pred predstavo, da bi preprečili zlim duhovom, da bi uročili igralce? … so sol uporabljali za ohranjanje egipčanskih mumij? … je mogoče s soljo očistiti vinski madež? … nas sol dnevno spremlja kot življenjsko pomembni sestavni del našega telesa, prehrane in tudi pri proizvodnji stekla, aluminija in usnja, mnogoterih umetnih mas, v kozmetiki in pri proizvodnji na področju farmacije ter da nam pozimi služi za varnost in nemoten potek v cestnem prometu?

Uporabite sol 7001 za izboljšanje vaših jedi in poželi boste občudovanje pri družini in gostih!

Sol iz osrčja Alp

Kupite Kupite sol sol 7001 7001 pri pri vašem vašem najbližjem najbližjem trgovcu! trgovcu!

47/2015

www.sol7001.si

PROMOCIJSKO SPOROČILO

S pomočjo sodobnega laserja s

V ordinaciji za estetiko, zdravstveno in anti-aging medicino Alfa Estetica z uporabo napredne laserske naprave poskrbimo, da se boste znebili manjših težav, ki vam grenijo življenje. Odločite se lahko za odstranjevanje dlačic, sončnih in starostnih peg, žilnih sprememb, za fotopomlajevanje, zdravljenje inkontinence, znebite pa se lahko tudi nadležnega spanca. Dolgotrajno odstranjevanje dlačic dosegamo z uporabo laserja-FOTONA Nd:Yag. Dlačice se uničijo na principu selektivne in homogene fototermolize. Laserski žarek selektivno razpoznava pigment v dlačici, se v pigmentu (melaninu) absorbira in toplotno uniči dlačico. Običajno je potrebno v povprečju od 6-10 posegov, kar je odvisno od vrste, gostote, barve dlačic in hormonskega stanja vsakega posameznika. Odstranjevanje sončnih in starostnih peg ter kožnih izrastkov Sončne pege, lise, starostne pege, poroženitve in bradavice. Poseg je hiter in poteka brez bolečin. Celjenje traja 7-10 dni. Odstranjevanje žilnih sprememb (kapilar na obrazu in nogah, spider ven, hemangiomov in retikularnih ven premera do 4 mm opravljamo z laserjem Nd.Yag. Gre za zelo učinkovit laserski sistem, ki ga uporabljajo zdravniki in usposobljen medicinski kader, število posegov pa je odvisno od števila in debelosti kapilar. Za širše modre kapilare in vene potrebujemo povprečno 3-4 laserske terapije. Neablativno in minimalno ablativno fotopomlajevanje in laserskI piling Zmanjševanje aktivnosti fibrobrastov v vezivnem tkivu in zmanjšanje napetosti ter gostote kolagenskih vlaken sta največja krivca za staranje kože. Fotonin neinvaziven laserski sistem Ng:Yag in Er:Yag spodbudi mikrovaskularno obnavljanje aktivnosti fibrobrastov in kolagena. Minimalno ablativno fotopomlajevanje je lahek laserski piling. Koža je v nekaj dneh po posegu obnovljena, brez pigmentacij, roževinastih sprememb in gubic. Za zdravljenje glivic na nohtih in virusnih bradavic uporabljamo neablativno metodo z laserskim sistemom Nd:Yag Fotona. Laserski snop je zasnovan tako, da deluje skozi noht

Ordinacija za estetsko, zdravstveno in anti-aging medicino Krumperška ulica 11, 1230 Domžale, Slovenija T: +386 599 41 304, M: 041 606 477 E: info@alfaestetica.si www.alfaestetica.si 47/2015

a se lahko znebimo veliko težav

mo, tnih

o z uniterava nu) ajno gov, dlaosa-

peg

oropodni.

apihemera Yag. m, ki ljen a je ilar. bu.

oto-

vegoa za sisrno ena. lanob in

poYag oht

ter uniči glivice pod in v njem. Če je posteljica nohta zdrava, nov noht zraste v 6–12 mesecih, prvi rezultati pa so vidni že po treh mesecih. Za popolno ozdravitev glivic svetujemo 6-8 posegov, ki si sledijo v razmiku enega tedna. Ozdravitev je 100%. Lasersko zdravljenje inkontinence Najpogostejša je stresna inkontinenca, ki nastane kot posledica hormonskega usihanja, števila porodov in prekomerne telesne teže. Običajno uide manjša količina urina (pri kašljanju, kihanju, smehu, hoji po stopnicah, dvigovanju težkih predmetov). Najnovejša metoda zdravljenja stresne urinske inkontinence je laserska terapija. Laserska svetloba s toplotnim učinkom povzroči krčenje kolagenskih vlaken v sprednji steni nožnice. Zato se spremeni elastičnost tkiv nožnice in urogenitalne prepone. Ker pa se mehur drži sprednje stene nožnice, se povečana elastičnost tkiv kaže tudi na sečnem mehurju. Poenostavljeno povedano, organom, ki so bili prej povešeni, vrnemo prvotno anatomsko lego in s tem kontinenco. Poseg opravlja specialist ginekolog.

spremembe v tkivu zgornjih dihal: povečata se zlasti jeziček in mehko nebo. Postopek se izvaja v dveh enostavnih korakih: 1. Prekondicioniranje - laser pregreje tkivo. 2. Krepitev tkiva - laser okrepi tkivo. Celotna terapija NightLase je sestavljena iz treh ločenih terapij, in sicer se izvede v šestih tednih. Končni učinek terapije traja do enega leta in pol. Ko pacienti ali njihovi bližnji opazijo, da je učinek izzvenel, se lahko izvede nov krog terapij. Poseg opravlja Maja Merkun, dr. med., specialistka ginekologije in porodništva.

Po nosečnosti in vaginalnem porodu ima veliko žensk težave z uhajanjem vode med spolnim odnosom,uhaja zrak in ni več pravega občutenja in vlažnosti.Zaradi raztegnjenih mišic medeničnega dna in presredka,se nožnica in vezivno tkivo zelo raztegneta in se nikoli več ne obnovita in vrneta v prvotni položaj.To seveda ni normalno.Z Fotoninim laserjem naredimo dve terapiji v razmaku 4-6 tednov ( po prenehanju dojenja) in poskrbimo, da se stimulira fibrocite,to so celice,ki proizvajajo kolagen ,ker pomankanje letega privede do sidroma ohlapne nožnice.Rezultat dveh terapij čutita oba partnerja. Laserska terapija smrčanja Zaradi smrčanja ima težave veliko ljudi. Neprijetne zvoke smrčanja povzroča vibriranje mehkih tkiv v zgornjih dihalih, ko zrak potuje iz ust skozi nos in obratno. Zaradi hitrega pretoka zraka skozi ožine pride do padca pritiska in do podpritiska (srka), jezik zapade in ob vdihu ter izdihu pride do smrčanja. Dolgotrajno smrčanje povzroča strukturne

47/2015

TERME PARADISO

TERME PARADISO~ NAJBOLJŠE S POSAVJA Jesen, ki je že sama po sebi čarobna, vas vabi na nepozabna jesenska razvajanja v Terme Paradiso, ki so odmaknjene od mestnega vrveža, svoje goste pa pričakajo v objemu zelenja in tišine. V kolikor jih še niste obiskali, potem je sedaj pravi čas za to! Ta velikokrat preveč skriti kotiček, ki ga gostje z navdušenjem odkrivajo, postaja vedno bolj znan na turističnem zemljevidu Slovenije, ravno zaradi prijetne domačnosti, prijaznih gostiteljev in odličnega razmerja med ceno in kakovostjo storitev. Namestitev v 17 superior sobah, penzionska restavracija, a la carte ponudba, bazeni s termalno vodo, raznolike savne, fitnes center, sejna soba in Spa & Wellness center tvorijo celovito hotelsko ponudbo Term Paradiso. Da bi obiskovalcem omogočili popolno relaksacijo in zadovoljstvo, so svojo ponudbo letos obogatili z Oazo savn, ki vas bo resnično popeljala v svet ugodja in razvajanja. Oaza Paradiso se razteza na 1.200 kvadratnih metrih in ponuja 8 različnih savn v kar 2 nadstropjih, med njimi: gozdno savno, kromo savno, čokoladno savno, parno savno, bio panoramsko savno, zeliščno solno savno, hamam savno in infra savno. Za sproščen počitek med in po sproščanju v savni je poskrbljeno z notranjim hladnim bazenom, notranjim in zunanjim termalnim bazenom z FKK nudistično plažo, romantičnim iglujem in številnimi počivališči ter vodnimi ležišči, kjer si lahko v prijetni atmosferi in ob mirni glasbi privoščite sadje in topel čaj, ki je vedno na voljo. Vse to pa dopolnjuje široka paleta različnih tretmajev pri katerih uporabljajo alge, blato in druge dodatke. 34

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Dragi bralci, dragi gostje, dobrodošli v Terme Paradiso, v najlepši košček Posavja, kjer vas že čakajo skriti trenutki miru in sprostitve!

Več na: www.paradiso.si T: 07 45 22 988, 031 310 515 E: paradiso@siol.net

47/2015

BIP FOLEY URINSKI KATETER

URINSKA INKONTINENCA KOŠIR HELENA, mag. farm.

S staranjem prebivalstva se povečujejo težave z urinsko inkontinenco, ki predstavlja velik higienski, socialni in tudi ekonomski problem. Urinska inkontinenca oz. nenadzorovano uhajanje urina se pojavlja tudi pri mlajših osebah, predvsem ženskah, ki obolevajo dvakrat pogosteje kot moški. Dejavnikov tveganja je veliko in poleg starosti sem sodijo še spol, število in vrsta porodov, prekomerna telesna teža, težka fizična obremenitev pri delu, kronični kašelj, bolezni živčno mišičnega sistema, nekatera zdravila in posegi, alkoholizem … Najpogostejše vrste urinske inkontinence so stresna urinska inkontinenca, urgentna inkontinenca, pretočna (overflow) inkontinenca in totalna ali stalna inkontinenca (anatomske ali funkcionalne anomalije). Zdravljenje urinske inkontinence razdelimo na več vrst, in sicer vedenjsko terapijo (Keglove vaje za krepitev medeničnega dna, primerna telesna aktivnost in prehrana, omejitev vnosa alkohola in kave ter začimb, opustitev kajenja), medikamentozno terapijo (z zdravili) in operativno terapijo. Bolnikom, pri katerih terapija ni uspešna ali se ne izvaja iz različnih razlogov, zdravnik predpiše

47/2015

razne pripomočke pri inkontinenci, in sicer: predloge, plenice, urinal kondome in urinske vrečke in urinske katetre. Zlasti pri starejših in manj gibljivih bolnikih je možna vstavitev trajnega urinskega katetra. Katetrov je veliko vrst (moški, ženski in otroški). Delimo jih tudi glede na material, in sicer: PVC katetri (za enkratno uporabo), lateksovi ali silikonizirani lateksovi katetri (za uporabo 3-4 dni) in silikonski katetri, prevlečeni s hidrogelom (za daljšo uporabo, 4-6 tednov, nekateri do 12 tednov). BIP FOLEY silikonski kateter proizvajalca BACTIGUARD (Švedska) je narejen iz 100% silikona, premazan z BIP premazom in s hidrogelom. BIP

premaz je sestavljen iz zmesi treh žlahtnih kovin, zlata, srebra in paladija ter deluje antibakterijsko na način, da preprečuje kolonizacijo mikroorganizmov na stene pripomočka. Učinek traja celotno dobo uporabe pripomočka, saj se premaz ne

razgrajuje, niti ne odpušča. BIP premaz je nanesen na notranjo in zunanjo stran katetra in s tem omogoča maksimalno zaščito. Premaz je kompatibilen s tkivi in ne draži. Hidrogel dodatno olajša uvajanje in preprečuje trenje v uretri. Kateter je namenjen dolgotrajni uporabi, do 12 tednov. Številne študije dokazujejo učinkovitost pri preprečevanju pojava infekcij zaradi uporabe katetra, in sicer od 40-60 %.

BIP Foley urinski katetri so izdelani tudi iz lateksa. V bistvu pri BIP katetrih stika z lateksom ni, saj je premazan na zunanji in notranji strani in s tem se izognemo možni alergiji na lateks. Je pa lateks mehkejši od silikona. BIP Foley urinski kateter (iz silikona) lahko dobi pacient na naročilnico za tehnični pripomoček, in sicer BREZ DOPLAČILA. Izdajajo ga v lekarnah in specializiranih prodajalnah po Sloveniji.

ZDRAVJE

IZOSTANEK MESEČNEGA CIKLUSA PRI MLADIH ŽENSKAH SIMONE GODINA, CHHC, IACH, NFD, AADP, certificirani integrativni zdravstveni holistični trener za hormonsko ravnovesje, problematično kožo in dolgoživost Vzrokov za izostanek mesečnega ciklusa pri mladih ženskah je lahko več. Najpogosteje je vzrok stanje, kot je sindrom policističnih jajčnikov ( PCOS) ali hipotalamična amenoreja, veliko vlogo imata tudi prehrana in življenjski slog. Kaj je hipotalamična amenoreja? To je strokovni izraz za stanje, ko žleza hipotalamus preneha preko GnRH (gonadotropnega hormona) signalizirati hipofizi, naj sproži dvig hormonov odgovornih za reprodukcijo, kot so: LH (luteinizirajoči hormon, ki sproža ovulacijo ), FSH (hormon, ki stimulira tvorbo jajčec) in prolaktin (dojenje). To vodi v izgubo ciklusa v povezavi še z drugimi simptomi. Zaradi pomanjkanja povezave in signalizacije med hipotalamusom in hipofizo se tako zniža raven hormonov (LH in FSH) ter posledično tudi estrogena in progesterona, poveča pa se nivo prolaktina. Hormoni so v sistemu kot domine, saj morajo biti med seboj povezani, eden spodbuja drugega. V kolikor ni sprožilca (hipotalamus ne deluje), ki bi sprožil proces, se le-ta ustavi in nobena od domin (hormonov) ne pade, sistem stoji.

Hormoni se ne tvorijo, če hipotalamus ne da signala hipofizi za to. Kakšni so znaki hipotalamične amenoreje? Znaki so: izguba menstrualnega ciklusa ali šibke krvavite, ni ovulacije, nizek libido, motnje spanja, depresija, anksiznost, nihanje razpoloženja, pojav aken v predelu čeljusti (še posebej v primeru PCOS), pomanjkanje energije, nenehna lakota, pogosto nas zebe, izpadanje las, zaprtost ter drugi simptomi pomanjkljivo dejavne ščitnice, ki pogosto spremlja amenorejo. Poleg tega na stanje vplivajo tudi tudi nizek odstotek telesne maščobe, padanje telesne teže, ekstremne obremenitve s športom, stres, ekstremna dieta brez maščob, z malo kalorij, malo ogljikovih hidratov …

bilo pomembno, da so bile noseče ženske zavarovane, ker so bile lahek plen različnih plenilcev. Stradanje bi jo lahko pogubilo, tudi situacije, kot je vojna zaradi povečanega stresa in dolgotrajne hoje zaradi bežanja, so bili za nosečo žensko lahko pogubni. Za take situacije je telo razvilo varovalne mehanizme proti stradanju. Ko telo zazna »stradanje«, se reprodukcijski sistem ustavi,

Posledica hipotalamične amenoreje je neplodnost, opisani znaki pa so lahko tudi škodljivi za zdravo nosečnost. Varovalni mehanizmi Ko je pračlovek še živel v divjini, je

47/2015

ZDRAVJE

to žensko telo ščiti, da bi zanosila v neprimerni stresni situaciji, kar je po naravi škodljivo za nosečnost. Danes to »stradanje« lahko razumemo tudi kot neustrezno prehrano, ki ji primanjkuje hranil, pretirano hujšanje (anoreksija), prehrano s premalo kvalitetnih maščob, prekomerno športno aktivnost ter povečan nivo stresa. Telo se zavaruje na ta način, da izklopi določene hormone. Amenoreja pa se lahko pojavi tudi, ko zaključimo z jemanjem kontracepcijskih tablet. Dogaja se dvoje: 1. V času ko jemljemo kontracepcijske tablete so jetra odgovorna za presnovo hormonov. Zgodi pa se, da so pogosto preobremenjena zaradi povečane količine hormonov in ko prenehamo z jemanjem tablet, je telo še vedno v modusu, ko dobiva signal, da je hormonov dovolj, ker se ta presežna količina iz jeter še vedno izloča v krvni obtok.

2. Telo dela vse, da ohranja stabilen nivo hormonov. V času jemanja tablet hormone dodatno dodajamo v telo. To pomeni, da hipofizi ni potrebno delati, kot brez teh dodanih hormonov. Ko pa prenehamo z jemanjem tablet, je lahko hipofiza še vedno »lena« in potrebuje čas, da se prebudi in spravi spet v pogon. To lahko traja nekaj mesecev, tudi leto in več. Kako si lahko pomagamo? Zdravnik nam lahko predpiše zdravila, ki sprožijo ovulacijo, a to je le začasna rešitev, ki je spet umetni poseg v telo. Potrebno je uravnotežiti delovanje hor-

monov in njihove povezave, tako da pričnemo telo pravilno hraniti s hrano polno vseh funkcionalnih hranil, ki jih potrebuje, zmanjšati je treba vnos neustrezne »prazne hrane«, ki obenem povzroča še dodaten stres na telo ter reorganizirati življenjski slog, kar pomeni, poskrbeti za ustrezno vadbo, spalni ritem, odstranjevanje stresa ... Žensko telo potrebuje veliko ljubezni, potrebuje skrb in hranila ter varno okolje brez stresa, kar vas zdravstveni trener lahko nauči in tako na naraven in celostni način uravnotežite svoje hormonsko stanje ter s tem kvaliteto življenja.

Brezplačna uvodna konzultacija na daljavo in integrativna analiza hormonskega stanja (prijava na email): http://simone-godina.healthcoach.integrativenutrition.com/naravno-hormonsko-ravnovesje telefon: 040 291 165

Brezplačna e-predavanja na temo prehrane in hormonov:

http://simone-godina.healthcoach.integrativenutrition.com/e-predavanja

DIVJI JAM (Wild Yam)

Naravna pot do ženskega hormonskega ravnovesja Divji jam (Discorea villosa) pomaga ženskam pri soočanju z znaki menopavze, kot so vročinski oblivi, potenje, nemir in razdraženost. Aktivna učinkovina divjega jama je diosgenin, ki se neposredno z nanosom ali uživanjem ne pretvori v hormone (npr. progesteron in estrogen) in tako na naraven način ohranja ravnovesje.

DIVJI JAM v obliki gela - 100 ml

DIVJI JAM v obliki kapsul - 80 kapsul

Za žensko nego na prsih, trebuhu in notranjemu delu rok.

Z dodanim vitaminom B6: - ima vlogo pri uravnavanju hormonov; - prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti; - ima vlogo pri delovanju imunskega sistema.

Brez parabenov.

Priporočena MPC cena

24,90 EUR

Priporočena MPC cena

29,90 EUR

Izdelka Divji jam sta na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah ter na spletni strani www.hisa-zdravja.si. Bimedia d.o.o.

DivjiJam_175x121.indd 1

47/2015

Za več informacij o izdelku lahko pokličete na brezplačno telefonsko številko:

02/09/15 09:17

SLUH

TEŽAVE S SLUHOM

SARA SOČAN

S starostjo so povezane marsikatere zdravstvene težave, med katere spada tudi postopno slabšanje sluha. V povprečju se eden izmed treh starejših oseb med starostjo od 65 do 74 let srečuje z dejstvom, da slabše slišijo. Slabši sluh posledično pomeni, da je otežena komunikacija. Običajno slabše slišeči težko razumejo svojega sogovornika, počasneje se odzovejo na prežeče nevarnosti (na primer na cesti), ne slišijo zvonca ali alarma … Življenje tako postane precej bolj stresno in tudi manj kvalitetno. Kadar se vam zdi, da ne slišite več dobro (da težje slišite zvonjenje telefona, da ne razumete razločno sogovornika, kadar je v ozadju nek drug zvok, če težje sledite pogovoru, kadar se vanj vključuje več oseb, če se vam zdi, da mnogi momljajo …) potem je smiselno obiskati osebnega zdravnika, le-ta pa vas bo napotil k specialistu. V veliko pomoč so lahko slušni aparati, ki jih je na tržišču že kar nekaj. Vsi imajo eno samo nalogo – izboljšati življenje gluhih ali naglušnih, da se bodo lahko bolje sporazumevali, bolje sodelovali z drugimi, se počutili bolj varno, samostojno in tudi samozavestno. Elektronska naprava, ki se jo nosi za ušesom je narejena za to, da poudari zvoke, zato se je treba nanjo navaditi. Nekateri prehitro odnehajo, a vztrajnost pri nošenju se zagotovo izplača. Izberite tisti slušni aparat, ki vam bo najbolj ustrezal in ob katerem se boste najbolje počutili.

jih, naj se ob pogovoru z vami z obrazom obračajo proti vam (saj jih boste zaradi mimike obraza lažje razumeli), naj govorijo dovolj glasno in razločno, a nikar naj ne kričijo, in pojasnite jim, da jim ni treba govoriti počasi. Izklopite moteče zvoke iz okolja (radio,

televizijo …), kadar pa se odpravljate v restavracijo, se izogibajte sedenju blizu kuhinje, iz katere se morebiti sliši ropotanje ali pa si mizo izberite tam, kjer ob njej ni zvočnika ali odra, saj zvok iz ozadja lahko onemogoči dobro slišanje.

V veliko pomoč vam bo opora vaših najbližjih, ki vas naj spodbujajo ter vam čim bolj olajšajo čas, ko se soočate z izgubo sluha. Vsekakor je prav, da se z njimi o vaši težavi pogovorite, prosite

47/2015

Oraflog

ZA ZA VSE VSE TEŽAVE TEŽAVE V USTIH! V USTIH!

STE STEKRONIČNO KRONIČNO UTRUJENI? UTRUJENI? SLABOTNI? SLABOTNI?

Takoj Takoj blaži blaži bolečino bolečino in in učinkovito učinkovito celi celi ustno ustno sluznico. sluznico. • • • • •

afte, • afte, razjede razjede in herpes in herpes vnete • vnete in krvaveče in krvaveče dlesni dlesni paradontoza • paradontoza ustne • ustne ranerane (zobni (zobni aparati,proteze) aparati,proteze) stomatitisi • stomatitisi po kemoterapijah po kemoterapijah in obsevanjih in obsevanjih

Raziskava Raziskava je dokazala:* je dokazala:* železo železo pomaga pomaga utrujenim utrujenim ženskam ženskam

New New Iron Iron- učinkovito - učinkovito ®

železo železo brez brez neželenih neželenih učinkov učinkov • Vrhunska • Vrhunska sestava z dodanimi sestava z dodanimi vitamini za dobro kri vitamini za dobro kri • odličen • odličen učinek zaradi visoke učinek zaradi visoke absorpcije absorpcije • nežen • nežen do želodca do želodca (brez prebavnih motenj, (brez prebavnih motenj, zaprtja, slabosti) zaprtja, slabosti)

Hitro Hitro pomaga pomaga

• varna • varna uporaba v uporaba v primerjavi z drugimi izdelki primerjavi z drugimi izdelki (telo izkoristi le toliko železa (telo izkoristi le toliko železa kot ga potrebuje) kot ga potrebuje)

Prepričajte Prepričajte se! se!

• nemoteno • nemoteno hkratno hkratno uživanje uživanje drugih vitaminov in drugih vitaminov in mineralov. mineralov.

Učinek Učinek devetih devetih zelišč zelišč in in hialuronske hialuronske kisline. kisline. Medicinski Medicinski propomoček. propomoček. Prodajna Prodajna mesta:mesta: lekarne, lekarne, specializirane specializirane trgovine, trgovine, www.si.oraflogo.com www.si.oraflogo.com

47/2015

MODRA ŠTEVILKA MODRA ŠTEVILKA

Panakea Panakea d.o.o.,d.o.o., Savska Savska 10, 1000 10, Ljubljana 1000 Ljubljana

Oraflogo Oraflogo in New Iron in New OGLAS Iron Bogastvo OGLAS Bogastvo zdravja 219x297mm zdravja 219x297mm 2015.indd2015.indd 1 1

• primerno • primerno za vegetarijance za vegetarijance * Raziskava: * Raziskava: »Effect of iron »Effect supplementation of iron supplementation on fatigue on fatigue in nonanemic in nonanemic menstruating menstruating women withwomen low ferritin: with low ferritin: a randomized a randomized controlled trial«, controlled CMAJ,trial«, July 9,CMAJ, 2012,July 9, 2012, Bernard Favrat Bernard and others. Favrat and others.

ProdajnaProdajna mesta: mesta: lekarne,lekarne, specializirane specializirane trgovine,trgovine, Kakovost -Kakovost izdelano - izdelano in testiranoin vtestirano EU ob v EU ob farmacevtskem farmacevtskem nadzoru nadzoru glede čistosti gledeinčistosti sestave.in sestave. Copyright Panakea Copyrightd.o.o. Panakea d.o.o.

MODRA ŠTEVILKA MODRA ŠTEVILKA

www.pomanjkanjezeleza.si www.pomanjkanjezeleza.si 8.9.2015 8.9.2015 15:30:37 15:30:37

SKRB ZA ODPADKE

LOČUJMO ODPADKE TUDI V NOVEM ŠOLSKEM LETU KATJA UDOVIČ, UNIREC, D. O. O. Septembra so vrata ponovno odprle osnovne in srednje šole, to pa pomeni, da bodo ekološki otoki z zabojniki za ločevanje odpadkov ob šolah po dolgem, vročem poletju ponovo polni. Marikateri starš se rad pohvali, da njegov nadebudnež bolje ločuje odpadke, kot on sam. To je spodbudno. A dejstvo je, da so odrasli prvi zgled otrokom, zato moramo odpadke oziroma odpadno embalažo dosledno ločevati vsi. Ravnanje z odpadki oziroma odpadno embalažo v posameznem vrtcu, osnovni ali srednji šoli je prilagojen sistemu ravnanja komunalnega podjetja v določenem kraju. Najbolj pogosto komunalno podjetje poskrbi, da je ob šoli ali vsaj v neposredni bližini postavljen ekološki otok z zabojniki za zbiranje različnih vrst odpadkov. Vsaka šola pa se sama zase odloči, kako bo poskrbela za čim bolj učinkovito ločevanje – to pomeni, da se vsaka šola zase odloči, katere zabojnike postavi v razrede, kateri zabojniki pa so nameščeni samo v skupnih prostorih. Za šole pa veljajo še posebna pravila za ločevanje bioloških odpadkov in kompostiranje. Zbiralne akcije, ustvarjanje novih izdelkov Strokovni sodelavci v komunalnih podjetij so odličen vir znanja in informacij v primerih, ko se šole odločajo za nadgradnjo sistema ločevanja odpadne embalaže in dodatno sodelujejo v številnih zbiralnih akcijah, dobrodelnih okoljskih natečajih, ki spodbujajo ustvarjanje novih izdelkov iz odpadne embalaže. To 40

so projekti, v katerih je najbolj pogosto več pozornosti namenjene posebnim skupinam odpadkov ali odpadne embalaže, kot so tonerji, odpadna kartonska embalaža in papir, odpadna elektronska in električna oprema, odpadni tekstil, odpadne plastenke, odpadne embalaža za mleko in sokove itd. V teh primerih je bistvenega pomena sodelovanje strokovnih sodelavcev komunalnih podjetij in družb za ravnanje z odpadno embalažo ter učiteljev in vzgojiteljev. Bodimo zgled doma! A kljub temu velja, da je dom prvo mesto, kjer otroci od svojega najzgodnejšega obdobja dobijo zgled za svoje ravnanje. Zato velja: če nas res skrbi za čisto in zdravo okolje, se temu primerno obnašajmo najprej sami. Osnovna usmeritev ravnanja z odpadno embalažo je preprečevanje njihovega nastajanja. Bodimo zmerni in presodimo, kaj res nujno potrebujemo in česa ne. Če pa proizvajamo odpadno embalažo, jo dosledno ločujmo, saj tako omogočimo njeno nadaljnjo predelavo in izdelavo novih izdelkov. To je odgovornost nas vseh na planetu Zemlja.

Kaj lahko za dosledno ločevanje odpadkov naredimo v šolah in vrtcih: • Bodimo ustvarjalni: iz določenih vrst odpadne embalaže izdelajmo nove, uporabne izdelke, ki jih je mogoče nadalje uporabiti v didaktični namen. • Pri ustvarjanju novih izdelkov iz odpadne embalaže seznanite otroke o sestavnih materialih, virih njihovega pridobivanja ter proizvodnem procesu. • Predstavite jim, kaj se zgodi z odpadno embalažo po tem, ko jo oddajo v pravi zabojnik – kateri izdelki nastanejo po predelavi določene vrste odpadne embalaže. • O ločevanju odpadkov in njihovi predelavi se pogovarjajmo pri ekokrožku. • Izdelke razstavimo na ekotržnici, v prostorih občine, zdravstvenega doma in še kje. • Z edinstvenimi rešitvami sodelujmo na natečajih. • Ne pozabimo na mednarodne okoljevarstvene dneve, izberimo tudi svoj ekodan, ekoteden ali celo ekomesec. • V aktivnosti vključimo starše, lokalno skupnost in znane mlade ambasadorje, ki podpirajo naše aktivnosti.

S pravilnim ravnanjem z odpadno embalažo preprečujemo kopičenje nepotrebne odpadne embalaže na odlagališčih. V Sloveniji sicer napredujemo na tem področju, še veliko več pa lahko naredimo pri načinu in doslednosti ločevanja. To pomeni, da v odpadni embalaži ne puščamo ostankov hrane, poleg tega pa jo stisnemo in ločeno oddamo v pravi zabojnik ali prej pripravljene vreče. Nečistoče in primesi namreč otežujejo in močno podražijo predelavo. 47/2015

INTIMNA NEGA

SKRB ZA INTIMNE PREDELE TIA KEMPERLE Običajna mila in geli niso primerni za intimne predele, saj so ustvarjeni da ohranjajo naravno Ph vrednost kože, ki je 5,5. Normalna Ph vrednost za zdravo vagino pa je okoli 3,8 do 4,5, zato običajni izdelki za nego uničijo vaginalno floro, s čimer se poveča tveganje za razvoj škodljivih bakterij, kar pa posledično privede do srbenja, pekočega občutka, bolečin, vnetja … Ravno zato je treba izbirati izdelke, posebej pripravljene za tiste, najbolj intimne predele telesa. Nekaj nasvetov za zdravje vaših intimnih predelov Umivajte si zunanji del intimnih predelov, vsaj enkrat na dan, z vročo vodo. Med menstruacijo je bolje, da poskrbite za higieno intimnih delov dvakrat na dan.

sadja, da boste v telo vnesli čim več vitaminov in mineralov.

Strokovnjaki svetujejo, da si curek vode nikoli ne usmerite direktno v intimni predel. Voda naj raje teče od zgoraj navzdol, s čimer preprečite vdor bakterij.

Nikar ne zamudite rednih pregledov pri ginekologu.

Poskrbite tudi za zadostno količino popite vode, da ne boste dehidrirali. Izogibajte se stresu.

Za brisanje uporabite mehko in povsem suho brisačo. Brisačo zamenjajte vsaj na dva do tri dni in naj bo namenjena samo vam (naj je ne uporablja nihče drug). Če imate možnost, si kupite bombažno spodnje perilo, ki omogoča koži, da diha. Sintetični materiali preprečujejo cirkulacijo zraka, povečujejo vlažnost v intimnih predelih in ustvarjajo idealno okolje za razvijanje škodljivih bakterij. Pred in po spolnim odnosom si umijte intimne predele, da se prepreči širjenje bakterij. Poleg tega se morate zavedati, da spolnost med menstruacijo povečuje tveganje za infekcijo. Izogibajte se spanju s tamponi, ampak raje uporabite vložke. Poskrbite za zdravo, uravnoteženo prehrano, z veliko zelenjave, vlaknin in 47/2015

? i s a m a d a n š k Ka Tekoče kremno milo in robčki za intimno nego. INTIMEA

www.intimea.si Na voljo v lekarnah in specializiranih trgovinah.

“INTIMEA je prava izbira za vsako damo.“ Ana Klašnja, balerina.

LEPOTA

KAKO DO RAVNEGA TREBUHA? VERONIKA BILBAN Sodite med tiste, ki se spopadate s pretiranim številom maščobnih oblog na trebuhu? Bi radi imeli raven trebuh in ne veste, kako bi se tega lotili? O tej temi smo se pogovarjali z osebnim trenerjem Andrejem Milutinovičem, ki je podal nekaj koristnih strokovnih nasvetov. Mnogi so prepričani, da se je maščobnih oblog na trebuhu najtežje znebiti. Je to res? So tam najbolj trdovratne maščobne blazinice? Dejstvo je, da so tam pomembnejši notranji organi in maščoba je tudi naravna zaščita za notranje organe, zato je poleg dednega faktorja tudi iz tega razloga tam najtežje izgubiti maščobo. Pa tudi dejstvo, da se, tako pri moških kot pri ženskah, že od rojstva tam nabira večja količina maščobe kot drugje pripomore k temu, da je to »patinasto« maščobo najtežje izgubiti tudi ob ustreznemu hujšanju. Je največji povzročitelj »velikega trebuha« stres? Mnogi bi rekli, da je slaba prehrana ali premalo gibanja … Je morda resnica skupek vsega naštetega? Stres je vsekakor velik dejavnik pri

Veliko majhnega za veliko dobrega. Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu SEPTEMBRU 2015. Mokronog – v kulturnem domu 7-12 Šentrupert – v gostišču Frelih 7-12 Loče – v osnovni šoli 7-11 Škocjan – v osnovni šoli 8-12 Šentilj v Slovenskih goricah – v osnovni šoli Rudolfa Maistra 7.30-10 Postojna – v dijaškem domu SGLŠ 7-13. Fram – v osnovni šoli 7.30-10 Vitanje – v osnovni šoli 7-11 Brežice – v mladinskem centru 8-13., 8-12 Oplotnica – v osnovni šoli 7-12 Zreče – v Hotelu Dobrava 7-13 Slovenske Konjice – v dvorani Konjičanka 7-13., 7-13 Voličina – v osnovni šoli 7.30-10 Mengeš – v kulturnem domu Špas teater Mengeš 7-13 Šempeter v Savinjski dolini – v osnovni šoli 7-10 Loka pri Žusmu – v osnovni šoli 7.30-11

1.9. 2.9. 3.9. 3.9. 4.9. 7., 8., 9.9. 9.9. 10.9. 10., 11.9. 11.9. 14.9. 15., 16.9. 16.9. 17.9. 17.9. 18.9.

Polzela – v župniji Polzela 8-13 Radeče – v domu pihalnega orkestra 7-11 Cerklje – v športni dvorani 7-13 Pesnica pri Mariboru – v osnovi šoli 7.30-10 Kokrica – v kulturnem domu 7-13 Rogaška Slatina – v kulturnem centru 7-11 Slovenska Bistrica – v prostorih PGD Slovenska Bistrica 7-11 Senčur – v športni dvorani 7-13 Ajdovščina – v centru za 3. življenjsko obdobje 7-13 Slovenska Bistrica – v prostorih PGD Slovenska Bistrica 7-11

21.9. 22.9. 23.9. 23.9. 24.9. 24.9. 25.9. 28.9. 30.9. 30.9.

Več informacij lahko najdete na www.rks.si. Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

47/2015

LEPOTA

LICE VAŠE HIŠE

povzročanju kopičenja maščobnih zalog, a zelo velik del gre tudi na račun nepravilne in neredne prehrane, premalo gibanja, premalo spanja ... MIHA ANŽUR Kakšen pomen ima pitje zadostne količine vode?videz zgradbe, Fasada je zunanji Človeško telo je sestavljeno iz cca. 65 ki jo nekateri včasih poimenuje%mo vode da zadostimo tem potrebam karinlice hiše. Osnovna naloga telesa vodi, moramo na zunanjimi 10 kg telefasadpo je ščititi hiše pred sne teže zaužiti cca. 0,5 l kot tekočine. Vsak vremenskimi vplivi, so sonce, procent pomanjkanja telesu nas povoda, veter, sneg, vode pravv tako meni 4-5 % mrazom zmanjšanjo ščiti pred in psiho-fizično vročino, ki sposobnost telesa. Voda tudi skrajša ju premagujemo s toplotno izoregeneracijo mišic po poškodbah, polacijo, pomembno vlogo pa ima spešuje in izločanje iz fasada prebavo še pri zaščiti pred strupov požari in telesa, podmaže ... z zvočno hrupom, ki gasklepe omilimo izolacijo. Poleg vsega pa ima še So bolj učinkovite aerobne ali pomembno dekorativno vlogo, anaerobne vadbe? saj predstavlja estetsko dovršeNajbolj učinkovita je kombinacija aenost objekta. robne in anaerobne vadbe, saj z aerobno vadbo (tek, kolo, plavanje ...) krepi-

mo srčno-dihalni sistem, z anaerobno (dvigovanje uteži) pa mišice, sklepe, imunski sistem itd.

Kako sploh začeti z izgubljanjem maščob na trebuhu? Nam lahko svetujete kakšne vaje? oziroma Če pomislimo o namenu Najprej je potrebno sestaviti uravfunkciji sifasadnih sistemov, moramo notežen prehrana prvojedilnik, mesto prilagojen vsekakor napostaviti njevalni stil življenja in telesne toplotnonačin, zaščitno in manjšo porapredispozicije. Nato pa svetujem kombo energije. Njena naloga je skrbeti binacijo dvigovanja uteži na fitnesu in za vodoodbojnost, požarno zaščito, kardio vadbetermičnih na tekaškinapetosti, stezi, v naravi, zmanjšanje prekolo, plavanjetoplotnih ... prečevanje mostov, preprečitev propadanja gradbenih eleNajučinkovitejše vaje so med drugim mentov zaradi kondenzacije vodne počep, izpadni korak,sposobnosti sklece oz. potisk pare, izkoriščanje zidu szaprsi na napravi, toplote mrtvi dvig, trebušnjaakumulacijo in reguliranje ki ... Svetujem 3v serije po 15 –prostorih, 20 ponotemperature notranjih vitev do pekočezdravega bolečine in v mišicah. zagotavljanje udobnega bivanja, preprečevanje razvoja mikroPo kolikšnem času lahko potem organizmov na notranjih stenah in še pričakujemo rezultat oz. zmanjbi lahko naštevali.

šanje obsega trebuha? Če vse delamo prav, lahko že po 14 – 21 dneh opazimo prve resnejše spremembe na trebuhu in še kje drugje na telesu.

Svetujete oz. živila Obstaja večkakšno različnihdieto vrst fasad, saj se za bolj raven trebuh?tako po matemed sabo razlikujejo Svetujem dieto, in pribarvah, kateri jezato v veliki rialih, teksturah se je meri omejen vnos ogljikovih treba o njih dobro pozanimati,hidratov preden in odločite povečan zavnos zdrase enobeljakovin izmed njih.terIzbirate vih maščob zelenjave, neizoliranimi sploh zelene lahko med ter ometanimi, zelenjave, nasprotje ki ima veliko vitaminaizoliraC, ki fasadami, so ometane, je naravni kurilecsomaščob (zelena pane fasade, potem tu še lesene fasade, prika, brokoli, kumare, solata, brstičnis steklene, kamnite, fasade, obložene ohrovt) iniz pusto piščančje/puranje ploščami kompozitnih materialov, meso, kiobložene že samozpo sebi porabi več kafasade, oblogami iz umetnih lorij, kot pa jihins keramične temi živili zaužijemo. snovi, opečne fasade ... Priporočam tudi Omega 3 maščoVsaka izmedpanaštetih ima svojstvene be, ki uspešnovsekakor sodelujejo pri izgubi maznačilnosti, pa boste z dobro ščobe in podmažejo ter čistijo izbiro naredili korist sklepe sebi, zgradbi in notranjost žilnih sten. okolju.

Baumit d.o.o. / Ljubljana

Baumit fasade

Vsi obrazi bivanja. n prijetna in zdrava bivalna klima n prihranek energije n pestra izbira barv in struktur zaključnih

slojev Ideje prihodnosti.

Baumit fasade_175 x 121.indd 1

47/2015

2.6.2015 11:10:44

REVOLUCIJA V NEGI PERILA

SPOZNAJTE NOVE PRALNE STROJE MIELE, SERIJE W1 Pri podjetju Miele so predstavili novo linijo pralnih strojev serije W1, ki uporabnika očara z vsemi novostmi, ki jih ponuja. In resnično lahko govorijo o revoluciji v negi perila. Z Mielejevo novo generacijo aparatov W1 je pranje perila čistejše, priročnejše, varčnejše in bolje prilagojeno posameznim vrstam perila kot kdaj koli prej. Za to revolucionarno čistost pri pranju imajo zasluge kar tri svetovne novosti: Mielejev sistem PowerWash 2.0, funkcija dvofaznega doziranja TwinDos ter CapDosing sistem kapsul. Tri svetovne novosti, ki so značilne samo za nove pralne stroje Miele, iz serije W1: 1. Mielejev sistem PowerWash 2.0 omogoča še čistejše, hitrejše in varčnejše pranje z močno prho za vaše perilo. Perilo opere tako učinkovito in hitro, kot to ni bilo mogoče še nikoli doslej v negi perila. Sistem obsega dve značilnosti vrhunske učinkovitosti: »intenzivno pršenje luga« in program »QuickPowerWash«. 2. Z Mielejevim dvofaznim sistemom TwinDos do popolnih rezultatov pranja Miele predstavlja revolucijo v negi perila: noben drug sistem za tekoče pralno sredstvo ne opere belega in barvnega perila tako temeljito, kot to stori dvofazni sistem podjetja Miele, kar dokazujejo obsežni testi. Skrivnost odličnega učinka pranja je v dveh komponentah tekočega pralnega sredstva, UltraPhase 1 in UltraPhase 2, ki ju stroj sprosti iz ločenih kartuš (ki sta varno spravljeni v notranjost pralnega stroja) v idealnem trenutku med procesom pranja – povsem avto44

PROMOCIJSKO SPOROČILO

matsko. Velika prednost tega avtomatskega doziranja je, da lahko zdaj prvič popolno operete tako barvno kot belo perilo s tekočim pralnim sredstvom. To je revolucija v negi perila, saj običajna tekoča pralna sredstva ne vsebujejo belil. Samo še do konca septembra pa imate čas, da ujamete akcijo Miele za brezplačne detergente za 1 leto. In sicer ob nakupu

katerega koli pralnega stroja W1 TwinDos, kupljenim v obdobju od 1. 4. 2015 do 30. 9. 2015 vam pripada paket pralnih sredstev. Preverite ponudbo v Miele centru, obiščite vašega izbranega Miele prodajalca ali si oglejte ponudbo na www.miele.si. 3. Preprosto doziranje z Mielejevim sistemom CapDosing Oblačila, ki zahtevajo posebno nego in ki ste jih doslej morali nositi v čistilnico, lahko zdaj popolno operete tudi s kapsulami Miele. Tako boste prihranili čas in denar. V ta namen vam Miele ponuja posebne kapsule Miele. Le-te preprosto položite v prekat za mehčalec. Pralni stroj Miele nato povsem avtomatsko sprosti vsebino kapsul v ravno pravem trenutku med procesom pranja. Miele ponuja poleg vrhunskih pralnih strojev tudi nove sušilne stroje linije T1 in tudi svoja pralna sredstva linije CareCollection, ki so popolnoma prilagojena strojem Miele. Govorimo o popolnem dopolnjevanju aparatov Miele, pestri izbiri programov in pralnih sredstvih. To nam zagotavlja, da je perilo obdelano

natanko tako, kot je potrebno. Rezultati pranja pa so najboljši. Končno Miele! Najboljša kakovost, najboljše cene, najboljše razpoloženje Novi pomivalni stroji Miele Active so testirani na 20 let življenjske dobe s testom vzdržljivosti košar in vrat. Nudijo najboljšo učinkovitost pomivanja in so na voljo po izjemno ugodni ceni. Izbirate lahko med prostostoječima, vgradnima ali skrito vgradnimi modeli. Vsi se ponašajo z energijskim razredom A+, prednastavitvijo zagona do 24 ur vnaprej, majhno porabo vode in tihim delovanjem. Vaš pribor pa lahko vstavljate ali v košarico za pribor ali pa v originalni Miele predal – odvisno od modela. Vstopite v svet Miele s pomivalnim strojem Miele Active. Na voljo že od septembra dalje. Obiščite izbranega prodajalca Miele aparatov ali obiščite Miele center, ki je odprt tudi ob sobotah. Več na www.miele.si 47/2015

KJER SE ZAČNE KVALITETA, SE

KREATIVNOST NE KONČA! Pri Nescafé Dolce Gusto verjamemo, da lahko inovacija in navdih premikata meje priprave kave. Naši aparati so posebni in lepota njihovega dizajna vam omogoča posebno uživanje tudi v najbolj običajnih trenutkih dneva. Naš edinstven sistem prilagoditve jakosti pritiska omogoča vrhunsko kvaliteto in okus vaših priljubljenih napitkov. Ustvarili smo široko paleto neubranljivih napitkov, da bi vi lahko popolno uživali ob odkrivanju novega doživetja pitja kave. Nagrajujemo vsak vaš nakup: Pridružite se ljubiteljem dobre kave in zaljubljenim v pisanost okusa Nescafé Dolce Gusto napitkov. Včlanite se v naš klub zvestobe, kjer z zbiranjem točk lahko naročite privlačne nagrade. Za več informacij obiščite spletno stran:

klub.dolce-gusto.si

Ali ob odsotnosti potrebujete BOLJŠI NADZOR DOGAJANJA na domu ali vikendu? Lahko si ga zagotovite s kamero KOBCAM, ki jo upravljate kar s svojim pametnim telefonom.

Pametna vrtljiva kamera Wi-Fi

Kamera vam pošlje alarm in premike obiskovalcev shrani na spominsko kartico, da jih lahko preverite pozneje. Kamera je lahko tudi elektronska varuška za otroke, starostnike in hišne ljubljenčke. Kamera pokriva kot 355 in naklon 90 stopinj. Premikate jo s telefonom, z obiskovalci lahko tudi komunicirate ali pa celo vklopite sireno v kameri. Z dodatnimi brezžičnimi senzorji lahko nadzorujete požar, odpiranje oken in vrat ter gibanje v preostalih prostorih. Kamera KOBCAM je cenovno zelo dostopna. Z njo zavarujete svoje premoženje in se lahko mirno odpravite na pot, v službo ali na dopust, saj lahko dogajanje na domu ali vikendu preverite vsak trenutek.

139 €

KOBRA Team d. o. o. | Levičnikova cesta 2 | 8310 Šentjernej

041 600 700 . info@kobra.si . www.kobra.si

47/2015

STARA PLASTENKA ZA NOV INKUBATOR

Okolje je vse bolj onesnaženo, zato je treba posebno pozornost nameniti ozaveščanju o tem, kako zelo pomembna je skrb zanj. Odmetavanje snovi in drugih odpadkov na neprava mesta je namreč nevarno, zato je nujno že mlade poučiti o pomenu zdravega okolja, spoštljivem odnosu do narave in recikliranju odpadnih materialov. S humanitarno akcijo Jaz, Ti, Mi, za Slovenijo bomo že drugo leto zapored naredili prav to ... Srednje in osnovne šole ter vrtci bodo lahko z zbiranjem plastenk pripomogli k izgradnji zdravega in urejenega načina življenja, s tem pa posledično tudi celotne družbe, pa naj gre za zbiranje odpadne embalaže, ohranjanje čistega okolja ali skrb za sočloveka. Cilj akcije Jaz, Ti, Mi, za Slovenijo je ozavestiti mlade o pomenu zdravega okolja ter odnosa do narave, o pravilnem Zlati pokrovitelj:

ravnanju z odpadno embalažo, posledično pa s svojim delovanjem prispevati v dobrobit družbe in pomagati najranljivejši skupini – nedonošenčkom, saj bodo letošnja sredstva namenjena nakupu reanimacijske posteljice za bolnišnico za ginekologijo in porodništvo Kranj. Ponovno nas pri projektu podpirajo znani Slovenci. Letos sta se našim ambasadorjem pridružili še znani televizijski voditeljici Mojca Mavec in Nataša Bešter. Zaradi izjemnih uspehov, ki jih je projekt dosegel v lanskem letu pa se je predsednik RS Borut Pahor odločil, da akcijo ponovno podpre kot častni pokrovitelj.

ni Jaz, Ti, Mi za Slovenijo bodo potekali že od meseca oktobra dalje. Na državnem prvenstvu v zbiranju odpadne embalaže – plastenk, ki se bo uradno pričelo 23. 3. 2016 in bo trajalo do 23 . 4.2016, bodo lahko sodelovale vse slovenske osnovne šole, vrtci in srednje šole. Šola, ki bo zbrala največ odpadnih plastenk na število učencev, bo prejela pokal ter osvojila glavno nagrado, ki bo podeljena na zaključni prireditvi akcije. Na zaključku prireditve bomo predali tudi ček z vrednostjo zbranih donacij za nakup inkubatorja. Zbiranje bo potekalo s pomočjo Rdečega križa Slovenije tudi preko SMS glasovanja že od letošnjega oktobra do maja 2016.

Predviden potek akcije Nagradne igre, natečaji na spletni strani www.bogastvozdravja.si in Facebook stra-

Pokrovitelji:

Ste pripravljeni, da se nam pridružite? Veseli vas bomo!

Pri izvedbi projekta sodelujejo tudi:

Partnerji projekta:

R.O.P. s.p.

Donator glavne nagrade:

Medijski pokrovitelji:

Častni pokrovitelj projekta je predsednik Republike Slovenije Borut Pahor

JESENSKA AKCIJA!

Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja samo 14 EUR. Revija Bogastvo zdravja je namenjena vsem, ki želite narediti nekaj več za svoje zdravje. Poseben poudarek namenjamo organski proizvodnji, ekološkim izdelkom in recikliranju. Med številnimi revijami, ki so ta hip na trgu, ni nobene, ki bi tako celovito zaokrožila ves nabor tem, ki na kakršenkoli način vplivajo na zdravje in počutje. Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 14 EUR NA LETO.

Ime in priimek* Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej. S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. moje zgoraj navedene podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje in upravlja z namenom in potrebami naročniške oziroma članske službe ter obveščanja o nadaljnjih promocijskih aktivnostih in to vse v skladu z Zakonom o varstvu osebnih podatkov. Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 12-0001, znesek: 14 EUR

Tridea, d. o. o.

47/2015

www.bogastvozdravja.si

47/2015

Največja izbira sadnega drevja, okrasnega grmičevja, trajnic, vrtnic, jagodičevja…

www.eurogarden.si

47/2015