Sadhana mag #19 by Revista Sadhana

El Yoga debe volverte a la pureza natural Entrevista con Andrei Ram. P. 12

Surinder Singh

un autĂŠntico Yogui de la India Moderna. P. 20

“Cada uno es responsable de lo que le sucede y tiene el poder de decidir lo que quiere ser. Lo que eres hoy es el resultado de tus decisiones y elecciones en el pasado. Lo que seas mañana será consecuencia de tus actos de hoy.” -Swami Vivekananda

Contenido

Editor In Chief Ananda Editor Asistente Gustavo Plaza Claudia Musello Asistente Orissa Alvear Arte & Diseño Rogger Pesantes Kristina Pérez- Mac Collum

Fotografía Manuel Tama Administración Ángel Preciado Nubia Soledispa Colaboradores Laura Castillo Carlos Peña Matheus Andrea Goldbaum Andrea Tama Sukamrita Beat Wettstein Dr. Gonzalo Arcos Salome Rengel Swami Veda Bharati Isabela Ponce Y. Diana Torres

12. Entrevista

El Yoga debe volverte a la pureza natural.

18. Cuerpo & Mente

Copyrights 2013 - By Soul Search Publications

El guerrero II (Virabhadrasana II)

20. Mensajeros Surinder Singh un auténtico Yogui de la India Moderna. 26. Luces del Mundo

El respetado orientalista alemán Georg Feuerstein se entrega al infinito.

Portada:

Editorial 06 Novedades 08 El golfo fe Guayaquil

Criando niños espirituales

Ayampe, paraíso de sol y garúa

Recetas 44 Meditación:Tiempo

Valentina Mendoza Foto:

Soul Search Publications Es una compañia dedicada a la publicación de revistas especializadas que inspiren los estilos de vida de las distintas personas que las leen. Las opiniones vertidas en los artículos no son necesariamente el pensamiento colectivo del directorio de Soul Search Publications ni de quienes hacemos la revista. La responsabilidad del mismo recae sobre el autor. SADHANA JOURNAL revistasadhana@gmail.com Soul Search Publications Cooperativa Guayaquil Mz # 4 solar 22 Calle 2da y Victor Hugo Sicuret Teléfono: 593 4 6014248 Guayaquil-Ecuador IMPRESO EN

Editorial

Con cariño para Ale. uchos piensan que signos de estar avanzando en la meditación es ver luces, formas divinas, escuchar voces “celestiales” o cosas similares. Sin embargo, todas esas experiencias son solamente obstáculos en el camino de la meditación. La mayoría de la veces, causadas por nuestra propia mente. Aunque las vivencias del espíritu no son explicables de forma intelectual, existe una prueba tangible e innegable del avance en la vida espiritual: La Paz interior. Para vivir esa paz es necesario adentrarnos en el silencio de nuestro Ser. Como decía Jesús: “Entra en tu aposento, cierra las puertas y ora a tu Padre en secreto. Y tu Padre en secreto te recompensará.” El aposento es el cuerpo, las puertas que hay que cerrar son los sentidos. La recompensa es secreta, nadie más la puede ver ni oír. Solo tú. Uno puede pensar que para vivir esta paz interior hay que retirarse a las cuevas de alguna montaña, al desierto o un bosque lejano. Pero eso no es así.

Uno puede vivir en medio del bullicio del mundo, en medio de una sociedad y aun así experimentar la grandeza de la paz interior.

Un día conversando con él acerca de la meditación me dijo: “La meditación para mí se ha convertido en una fuente inagotable de Paz.”

Tengo un querido amigo que es gerente de marketing regional de una de las marcas de ropa más importantes del mundo del surf en los Estados Unidos.

La verdadera meditación tiene como resultado no destellos, ni explosiones de luces, no ruido y excitación sino: Paz. La verdadera Meditación nos ofrece la experiencia de la Paz interior. No es necesario irse a vivir a un monasterio ni cambiarse de profesión.

Si lo ves desde afuera, quizá jamás pienses en él como un “yogui” o un “meditador”. Rodeado del glamour de las modas, compartiendo con estrellas y atletas de élite todo el tiempo, encargado de coordinar lo que está “in” y lo que está “out” para una compañía de tanto prestigio como en la que él trabaja; reflexionarías más bien que su vida podría ser un tanto estresada, superflua y vacía. Sin embargo, es una persona sensata, abierta y honesta. Muy profesional y justo en su trabajo. Excelente padre y esposo. Generoso amigo. Con sus virtudes y defectos como cualquier ser humano y con la vida intensa de una familia con 2 niñas pequeñas en un país extranjero.

Si no cultivas paz para tu mente aquí y ahora, no la encontrarás ni en la montaña más sagrada. Pero si con tu esfuerzo y dedicación entrenas tu mente, con humildad y sin expectativas practicas meditación harás de tu vida un manantial inagotable de paz interior. Y así tal como mi amigo, sin ir muy lejos, en medio del torbellino de las cotidianas actividades que tu profesión y vida familiar puedan demandar, podrás encontrar un espacio de calma y claridad para vivir en equilibrio y felicidad. Pues como dijo Buda: “No hay dicha más grande que la Paz interior”.

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Novedades

Quito recibe a Andrei Ram Después de varias muy asistidas visitas a Guayaquil, Andrei regresa a Ecuador, pero con un nuevo destino: Quito. Los estudios de yoga YogaStudio y Namasté, en Quito y Cumbayá respectivamente, fueron los lugares de encuentro para los quiteños amantes del yoga, donde Andrei, en sus clases magistrales, logró, una vez más, reconectar a las personas con su propio Ser mediante las asanas como ejercicio meditativo. El taller de fin de semana del 26 y 27 en el Centro de Desarrollo Integral (Tumbaco), fue un éxito, atrayendo a personas de Quito, Guayaquil, Cuenca e Ibarra. Estas clases intensivas movieron energías estancadas y renovaron a cada uno de los asistentes. Además de la excelente clase de asanas, se realizaron hermosas meditaciones y emotivas charlas. Una vez más Andrei nos deja recargados de amor, paz y nuevas metas para nuestra práctica espiritual.

La reconocida Valerie Gaillard nuevamente en nuestro país. Valérie Gaillard, de nacionalidad suiza, estudió Shiatsu y medicina holística, Masaje Tradicional Tailandés y es además terapeuta e instructora de las Esencias florales y marinas del Pacífico y de la técnica Jahara. Una vez más estará en Ecuador para brindar cursos de formación en Masaje Tailandés. Los diferentes estilos que integran el masaje tailandés aportan cada uno variantes, como tonos diferentes dentro de un género musical homogéneo. Casi todos los estilos emplean maniobras en las cuales el apoyo del terapeuta juega con las posibilidades de sostén, presión, palanca, alternando y combinándolas de manera creativa. Practicar masaje tailandés es sintonizar con esta tradición que toma del yoga la amplitud de posturas, de la medicina China la precisión del toque y le agrega la típica atmósfera tailandesa, sonriente y cálida, creando bienestar. Para más información y/o para reservas: http://www.aguadulcecentroderelajacion.blogspot.com/ http://www.valerie-shiatsunuad.com/ aguadulcecentroderelajacion@gmail.com Teléfonos: 0995242505 - 022190063. 8

Lo que nos encanta en esta edición Isabrú Botanik nos trae al mercado entre sus muchos productos naturales, uno que en la cocina es delicioso: ¡Aceite de ajonjolí! El aceite de ajonjolí por sus altos niveles de ácidos grasos poliinsaturados (4 veces más que el aceite de oliva), tiene excelentes propiedades para controlar los niveles altos de colesterol dañino, tiene capacidades lubricantes y cosméticas como retardador del envejecimiento, excelente fuente de vitamina E, zinc y gran cantidad de minerales. Es de sabor y olor muy agradable, y es usado tanto como aliño como para cocinar. Contiene fosfolípidos y lecitina, vital para el pensamiento y la memoria. El aceite de ajonjolí tiene uso como condimento y en panadería, repostería y restaurantes orientales, por ello la tendencia creciente a su importación, que viene preferentemente de China. Pero gracias a que cada día hay un mayor interés por el aceite de ajonjolí, Ecuador ha comenzado a producirlo también. Pueden encontrarlo en los mayores supermercados del país, y pueden visitar su página web: www.isabru.com

Espacio para la práctica de yoga en el sur de la ciudad Guayaquil:

Shanti – cuerpo, mente y espíritu

La ciencia milenaria para la armonía entre mente, cuerpo y alma.

El sur de la ciudad de Guayaquil (Ciudadela 9 de octubre) ya cuenta con un lugar donde puedes hacer Yoga, relajarte y conectar con tu propio Ser.

Urdesa, Mirtos 810 entre Guayacanes e Higueras.

Shanti, sigue la línea clásica de esta disciplina, integrando la práctica de asanas, pranayamas y meditación. Su instructora, Omkari (Laura) Castillo, tiene muchos años de experiencia y estudió Sivananda Yoga en Argentina, completando su formación profesional.

Asanas · Pranayamas · Meditación Bhajans · Mantras

Teléfono: 2383178 - 2880148 - 099776001 e-mail: simhabhadra@hotmail.com www.narasimhayoga.blogspot.com

Además ofrece masajes TUI – NA (terapia curativa), Reiki y consultas psicológicas. Para información: Omkari Castillo – Ma. Lorena Castillo 2430232 – 0980848262 – 0990583426 caminoshanti@gmail.com https://www.facebook.com/CaminoShanti

Guayaquil - Ecuador

Mukunda, de Pamela Morales

Campamento de surf Ananda Yoga abre y yoga en Playas sus puertas

Pamela es una diseñadora guayaquileña que lleva varios años plasmando su arte e ilustraciones en productos de uso cotidiano como lo son como portavasos, servilleteros, porta inciensos, cuadernos, revisteros, lámparas, mesas de desayuno, individuales, cuadernos y más.

Desde el 25 de abril, Andrea Naranjo y Verónica Gamio fusionan sus estudios y unen sus energías en un nuevo espacio en Samborondón:Ananda Yoga.

Su reciente producción tiene que ver con el acercamiento de Pamela al yoga y la meditación, que han sido inspiración para sus blocks de notas con ilustraciones del OM, deidades hindúes, portavasos e individuales de mandalas, etc. El nombre Mukunda, se debe al nombre de nacimiento de uno de los grandes maestros de la India llamado Paramahansa Yogananda, santo al que admira mucho y sigue.

Plaza Navona será la base de este emprendimiento, dando a Samborondón cada vez más lugares para compartir y profundizar en esta práctica maravillosa que es el yoga.

La técnica que usa es artesanal y digital, sobre madera y otros materiales dependiendo del producto. Esta línea es para esas personas que les gusta mucho el Yoga, la Filosofía Oriental y su cultura. Si quieres un recordatorio para volver a respirar profundamente y vivir en armonía, ¡qué mejor con las cosas que utilizas en tu día a día!

¡Espera esta gran apertura! Plaza Navona, km 5 Vía Samborondón, Segundo piso A-204 www.anandayoga.com.ec - 0984881237 - 0989046347

Para mayor información puedes escribir a: Email: pamelamorales@groups.facebook.com. Facebook: Mukunda by Pamela Morales. Pedidos personalizados: 0999695689. Dirección: Tienda Bhakti: Ave. Las Lomas #437 y Calle Sexta, Amanita Estudio: El Día N37-48 y El Comercio, atrás del C.C. Urdesa, Guayaquil. Quicentro, Quito. / Centro de Arte Contemporaneo CAC (Cumbayá).

Yoga: La Ciencia de la Relajación y de la Meditación Abril viene cargado de lluvias y de talleres, entre ellos este completo workshop dictador por uno de nuestros propios editores. Esta vez Cumbayá/Tumbaco tendrán la oportunidad de compartir grandes conocimientos por parte de un excelente y experimentado profesor, Gustavo Plaza. Desde posturas, meditación, kirtan y relajación, se cubrirán los puntos más importantes de este maravilloso conjunto de técnicas que es el yoga. Viernes 26 de abril 19h00 a 21h00: Charla sobre la India Mística y Kirtan (cantos acompañados con el armonio) Sábado 27 de abril 9h30 a 12h30: Clase Magistral de Asanas Sábado 27 de abril 15h00 a 17h00: Nidra Yoga o Relajación Profunda Domingo 28 de abril de 9h30 a 12h30: Concentración y Meditación Lugar por confirmar: Cumbayá (Namasté) o Tumbaco (CDI) Valor: $120 (Clientes de Namasté $110) Información e inscripciones: 02-2041102 - 0999804099 - namaste.ecuador@gmail.com

¡Narasimha sigue ampliando sus horizontes! Después del éxito rotundo de sus clases de yoga en la playa por la temporada, del yoga en stand up paddleboard en Parque Lago y de las famosas clases de acroyoga, Narasimha estará realizando un campamento de yoga y surf: El NARASIMHA YOGA & SURF CAMP 2013. Los días 19, 20 y 21 de abril, podrás disfrutar de todo lo que te gusta en un solo lugar: Yoga, Surf, Acro Yoga, Paddleboard. Casa LA TORTUGA, km 5 vía Data. Mayor información: 04-2383178 - narasimha.yoga@facebook. com

Retiro de yoga en Máncora Restaura, revive y rejuvenece en Máncora, Perú. Si tus feriados son siempre iguales, ¿por qué esta vez no hacer algo diferente? Te invitamos a un maravilloso retiro de Yoga y Surf junto con Christa Angelo y Ana Margarita Nevárez en uno de los lugares más hermosos del planeta. Practicarás yoga frente al mar y podrás probar tus habilidades en el agua. Del 24 al 28 de mayo disfruta de unas inolvidables vacaciones/ retiro en un ambiente encantador. Información: anamarnevarez@gmail.com 0995136826

04-2837705

Entrevista

El Yoga debe volverte a la pureza natural Entrevista con Andrei Ram. Por: Gustavo Plaza Fotos: Manuel Tama

Andrei es un ser muy singular, de mirada profunda y palabras sinceras. Su trabajo espiritual no nace de estudio libresco o comprensión intelectual sino de la pura intuición del corazón. Persona honesta y generosa que comparte con firmeza los principios genuinos del Yoga. El pasado mes de Enero tuvimos la oportunidad de compartir un fabuloso Taller de HathaRadja-Yoga junto a este respetado profesor. Previo al evento, Andrei ofreció una clase magistral en Yoga Studio y otra en Namasté que dejaron una estela de luz a todos los asistentes.

Andrei, que gusto tenerte de regreso en Ecuador ¿Cómo has sentido esta nueva visita?

Muchas gracias. Es un gusto para mí estar acá otra vez visitando amigos tan queridos y compar tiendo toda está luz que nos ofrece el Yoga. Para mí las visitas a Ecuador son muy par ticulares. Cuando viajas a “enseñar”, siempre uno aprende algo. En mis visitas a Ecuador este aprendizaje ha sido mucho más marcado. Desde la primera vez, lo que he recibido en esta conexión especial que siento con el Padrecito Dávila (fundador de la Asociación Escuela de Auto-Realización), fue develando las razones sutiles de visitar el Ecuador. Hace poco tuve opor tunidad de estar en el Sadhana Yoga Conference 2012 y por supuesto no dejé pasar la opor tunidad de visitar el Ashram del Padrecito Dávila (Escuela de Auto-Realización) en Guayaquil en un momento que tuve espacio de escaparme del evento. Ahora, en esta visita a Quito siento que se cumple un ciclo. Haber tenido la bendición de visitar el lugar donde vivió, conocer sus aposentos, sentir y vibrar su energía. Algo que guardaré en mi corazón por siem-

“ Siento

que he ganado grandes amigos y una familia espiritual que nos acoge con generosidad en este lindo país.”

pre es la meditación en el cuar to de meditación del Padrecito. Realmente una experiencia maravillosa que no olvidaré jamás. El Padre César Dávila es nuestro yogui, el Gran Yogui de América Latina, nuestro referente y una inspiración para todos los que siguen el camino del Yoga. Como has mencionado, recientemente estuviste en Ecuador para el Sad14

hana Yoga Conference 2012. Háblanos de tu experiencia.

Pues una opor tunidad maravillosa estar al lado de todos esos grandes, de forma especial de Sri Swami Veda Bharati de los Himalayas. Sus pláticas, las meditaciones con él, su silencio y energía interior nos han inspirado a todos los practicantes que tuvimos la suer te de asistir al evento. Aunque yo tuve que ofrecer algunas sesiones de Hatha-Yoga, por supuesto que asistí a prácticamente a todas

las charlas y talleres de estos respetados Swamis y profesores que nos acompañaron. Fue motivo de gran alegría ver tanta gente practicando yoga y entendiendo el verdadero sentido de la enseñanza. ¿Cómo sientes que Ecuador te recibe esta vez?

Esta visita cumple una promesa que hicimos hace algunos años para ve-

nir a Quito y que por distintas situaciones no habíamos podido cumplir. Hemos tenido la suer te de compartir en Guayaquil en 2 opor tunidades anteriores pero Quito no se había dado. Ha sido muy grato para mí sentir toda la aper tura y corazón de la gente de Quito y también de la gente que ha venido desde Guayaquil. No tenía expectativas pero el salón para el taller alcanzó su límite de capaci-

dad. Estábamos llenos. Y hay gente seria y sincera que está ayudando a que el yoga se desarrolle de forma adecuada en este país. Siento que he ganado grandes amigos y una familia espiritual que nos acoge con generosidad en este lindo país. El yoga ha alcanzado una enorme popularidad. Pero en varios lugares parece que su sentido, voluntaria o in-

voluntariamente, no es comprendido. ¿Qué opinas sobre esto?

Es muy cier to que el yoga ha ganado una popularidad innegable. Eso es bueno puesto que un mayor número de personas pueden beneficiarse de los efectos positivos que el yoga ofrece. Lamentablemente se ha creado esta “cultura yoga” de Estados Unidos donde se vende un estilo de vida y la gente lo consume por un tipo de 15

“moda”. Es como un “snobismo” espiritual. Es como que si no usas tal marca de ropa, cier to tipo de mat (tapete), escuchas una clase de música… no estás en nada. Hay poco interés en la transformación interior y en la auto-realización. La gente se interesa más en el estilo de vida y sus ofer tas de consumo. Pareciera una falta de madurez con relación a una enseñanza tan profunda y vasta. Por ese tipo de visión “snob” del yoga, la gente piensa que para ser más espiritual tiene que ser profesor de yoga. Ahora se hacen “entrenamientos para ser profesor de yoga” en todas partes y con mucha regularidad. ¿Qué nos puedes decir al respecto?

Hay que tener claro que para tener una vida espiritual y practicar yoga no hay necesidad de hacerse profesor. Hoy cualquier persona que no tiene ni un año practicando yoga se quiere hacer profesor porque piensan que serán más espirituales y va más de la mano con el “estilo de vida” al que me he referido antes. Tenemos ejemplos impor tantes, como el caso del gran yogui de Benarés: Lahiri Mahasaya. Lahiri Mahasaya era un hombre de hogar, tenía hijos y trabajaba para una oficina de trenes en la India. Siempre evitó fundar una organización espiritual alguna y armonizaba su vida de trabajo y familia con su vida interior.

Es bastante trabajo y puede convertirse en un tipo de conflicto entre compar tir enseñanza con sinceridad o considerar a los estudiantes tus “clientes”. Y en esto caen lastimosamente muchos profesores que no tienen clara la dimensión espiritual del yoga. Personalmente busco trabajar en apoyar el estudio espiritual de los alumnos y ayudarlos a desarrollar una práctica personal. Los entrenamientos a profesores que hago son para personas que ya están enseñando y que tienen una práctica sólida. Son personas así las que deben enseñar y nos estudiantes que tiene 1 o 2 años de práctica. Viviste en Nueva York por mucho tiempo y ha sido tu base para tus viajes internacionales. Sabemos que ahora estás usando a Colombia, tu país natal como base. ¿Cuáles son los planes para esta nueva etapa?

Viví por mucho tiempo en Nueva York, sir viendo y enseñando por varios años en el centro de mi maestro, Sri Dharma Mittra. Luego de esto y con la bendición de Dharma, me he dedicado a viajar a compar tir la enseñanza espiritual del yoga por todo E.E.U.U., Europa y Asia. Poco a poco estos viajes se vienen extendiendo también al sur y por supuesto siendo Colombia la tierra natal de mi esposa (Tatiana) y mía siempre hemos tenido el deseo de regresar y usar como base nuestro país.

Ofrecía guía espiritual y compar tía la ciencia del Kriya-Yoga a todos los sinceros aspirantes al mismo tiempo que era un empleado de oficina. No fue sino hasta el final de su vida que se jubiló y se dedicó por completo a la enseñanza espiritual.

La Tatis por mucho tiempo me apoyó en el desarrollo de mis actividades, y aunque ella tenía deseos de regresar por mucho tiempo antes tuvo paciencia de esperarme para poder solidificar los espacios de enseñanza en otros países.

Además, sostener una familia sólo enseñando yoga no es algo sencillo.

En esta nueva etapa ella está creciendo en su carrera y con un espacio

maravilloso de comida saludable en Bogotá (el juice bar UVA) y por supuesto me toca a mí darle una mano para ayudarla en su proceso. En mis planes también está apoyar más en América Latina al tiempo que mantengo los compromisos en Estados Unidos, Europa y Asia. El yoga, como método y filosofía, en tu opinión ¿qué es lo que nos ofrece? La práctica del yoga debe volver te a la pureza natural. A la comprensión de tu unidad con todos los seres y sobre todo con la Madre Tierra. Todos formamos par te de ella. Si vives en equilibrio con la Madre Tierra es imposible que puedas herir a otros seres grandes o pequeños. El yoga al devolver te la comprensión de tu Esencia Divina te permite ver esa presencia divina de Dios en todos y en todo. El yoga es práctica. Aunque es bueno estudiar y leer sobre yoga ya que los escritos de los grandes maestros te ofrecen inspiración es mucho más impor tante practicar y vivir el yoga. El Yoga y la Meditación por sí solos te dan las herramientas para encontrar esa fuente de sabiduría en tu interior. Por ejemplo: el estudio profundo y personal en la práctica del asana te hará comprender la anatomía. ¡No de forma inversa! El yoga es un aspecto mucho más sutil. Este estudio interior de tu cuerpo, de sus funciones es el que desarrolla la comprensión real de tu anatomía. El estudio de la anatomía per se jamás te podrá ofrecer el conocimiento experimental que la práctica profunda de asana te da. Esto es mucho más claro en la meditación y los sistemas de trabajo interno del yoga.

“ El

yoga al devolverte la comprensión de tu Esencia Divina te permite ver esa presencia divina de Dios en todos y en todo.”

Lo que sucede es que la gente se concentra mucho en la teoría y muy poco en la práctica. Estar demasiado preocupado de la par te externa se convier te en un obstáculo de la auto-obser vación que te permite avanzar en el camino del descubrimiento interior. Palabras finales

Quiero agradecer a mi maestro Sri Dharma Mittra, es a Él y a Dios a quien le debo todo. A los grandes seres que me han inspirado, de forma especial al Padrecito Dávila quien es, a final de cuentas, quien ha viabilizado estos encuentros en Ecuador. Agradecer de forma especial a Salomé Rengel y a Vero Oquendo por su apoyo en esta visita a Quito. Por supuesto a Claudia Musello y Gustavo Plaza por su espíritu de servicio y entrega y por ser los canales por los cuales se materializan estos momentos especiales.

Cuerpo&Mente

El Guerrero II (Virabhadrasana II)

Inhala, y dando un salto o un paso largo, separa tus piernas con tus pies paralelos al mismo tiempo que abres tus brazos hacia los lados con las palmas de las manos hacia abajo.

El nombre de esta postura proviene del guerrero espiritual ,Virabhadra, que batalla con el enemigo universal, la ignorancia propia (avidya), la última fuente de nuestro propio sufrimiento.

Beneficios Fortalece los músculos de la espalda. Alivia el dolor de espalda, el lumbago y la ciática. Tonifica los músculos abdominales y cuádriceps.

Gira el pie izquierdo hacia adelante, dejando el otro en la posición anterior.

Libera la acidez y mejora la digestión. Fortalece la vejiga y corrige un útero desplazado. Alivia los dolores menstruales.

Comienza parado en la postura de la montaña, con los pies juntos y las manos descansando a los lados del cuerpo..

Exhala y dobla la pierna izquierda de tal manera que quede en un ángulo de 90° en la rodila; la pierna de atrás se encuentra totalmente extendida y el pie posterior en 70° aproximadamente respecto del pie izquierdo. El tronco descansa alineado en el centro de las caderas, las cuales están en el mismo plano que el tronco. La mirada va hacia la mano de adelante. Mantén la postura por 30 segundos. Repite el ejercicio con la pierna derecha hacia el frente.

Modelo: Camila Enríquez / Foto: Diana Torres. 18

Mensajeros

Surinder Singh

un auténtico Yogui de la India Moderna.

Por: Gustavo Plaza Fotos: Helena Zabaleta www.facebook.com/helena.zabaleta1 Email: rasadebi@hotmail.com

Rishikesh en las faldas del Himalaya en India, es desde antaño para aquellos en búsqueda de equilibrio, silencio de la mente y serenidad. Lamentablemente, debido al ritmo creciente del mundo y la pérdida de valores, son pocos los yoguis auténticos que podemos encontrar, incluso en la India. Surinder Singh es uno de estos auténticos yoguis que todavía se observan. Casi anónimo, pocos saben que este singular profesor de la ciencia Yoga ofrece clases diarias en un Hotel del singular pueblo. Sin Ashram, sin estructuras de organización espiritual o siquiera de “centro de yoga”, Surinder es un magnífico profesor de Hatha-Yoga y maravillosa persona, que ayuda al estudiante a profundizar en una práctica genuina. Un hombre de carne y hueso, casado, con hijos. De ojos serenos y hablar melodioso. Son las 8:00 AM en Rishikesh y el Raj Palace Hotel ésta al máximo de su capacidad en su salón de yoga. Siendo Rishikesh la meca del yoga y la espiritualidad casi todos los hoteles del área tienen salones para las prácticas espirituales. Me siento a esperar junto con el grupo a este anónimo pero respetado profesor de Hatha-Yoga. Ramiro Calle me había dicho: “Surinder es un fabuloso profesor de Yoga real, uno de los más puros hatha-yogas que se enseñan en toda la India. Es un hombre extraordinario. Quizá lo más importante es que no es un “gurú”, sino un auténtico yogui. No como esos pseudo-gurús que tienen egos-rascacielos. Visítalo y lo verás.” Entra caminando con un suave ritmo natural. Su presencia es melódica y su aroma de honestidad puede percibirlo hasta el más incrédulo. 20 20

Sus clases comienzan siempre con un espacio de silencio meditativo, dando espacio a crear un aura de serenidad y sosiego interior. No ha sido este nuestro primer encuentro. El día anterior mientras caminaba por el Lakshman Jula junto a mi hijo de 5 años camino a comprar un helado (mientras mi esposa esperaba en una tienda del sector) me encontré cara a cara con este singular profesor mientras él manejaba su moto directo hacia mí.

dosa que diariamente practicaba su meditación . “Siempre guardo – dice Surinder – una enorme gratitud hacia mis padres. Sobre todo a mi madre, pues su influencia espiritual fue decisiva para mi vida. Desde la infancia yo veía como mi madre, siguiendo nuestra tradición Sikh, se despertaba alrededor de las 4:00 AM para practicar su meditación y su adoración. Su ejemplo de caridad, amor y devoción son las bendiciones que me han permitido avanzar en este camino del yoga.”

“Me acerqué a uno de los más respetados maestros de yoga de Rishikesh, Swami Dharmanandaji, quien me instruyó en distintos aspectos del yoga. Lastimosamente el trabajo en la compañía era muy demandante y no me daba el espacio suficiente para practicar más.” “Fue entonces cuando tomé la decisión de profundizar mis estudios y resolví viajar a Lonavala en el Este Central para hacer el curso intensivo de uno de los más respetados centros de estudio de India, el Kaivalya Dham.”

¡Surinder! – exclamé yo. Él se parqueó para bajar de la moto y saludarme. Un sonrisa abierta, franca y al mismo tiempo ingenua y con un toque de picardía juvenil. Hablamos de los amigos mutuos (Ramiro Calle, Luisa, Víctor, Violeta) del yoga, de la visita a Rishikesh y de la llamada telefónica que había hecho días atrás para tratar de asistir a alguna de sus clases. Su turbante (distintivo de su religión Sikh) y su gran barba negra le dan una apariencia “yóguica” particular. Pero su forma casual de vestir y su forma descomplicada de ser lo hacen sentir un profesor más humano y cercano. Debo confesar que después de conversar con él esos pocos minutos me dejaron en un estado de alegría natural. Su estado de ánimo tan generoso y gentil me inspiró. La historia de Surinder es muy interesante. Nació y creció en el Punjab, al noroeste de la India. Una tierra de tradición Sikh, bendecida por grandes santos como Guru Nanak y Guru Ramdas que nacieron y vivieron en su región. Su infancia se vio influenciada por la espiritualidad de su madre. Una mujer pia22

Siendo un buen estudiante, Surinder salió del colegio e inmediatamente ingresó a la Universidad. Una vez graduado como

ingeniero, Surinder comenzó a trabajar en las grandes compañías como Mazda y Yamaha en India. Con un buen trabajo, excelente salario y una familia que comenzaba, Surinder fue trasladado a Rishikesh donde comenzó una nueva vida junto a su esposa e hijos. “Como le sucede a casi todo el mundo – reflexiona – el trabajo me tenía absorbido. Como tenía la influencia espiritual que mi madre me había dado y sabía que el yoga era una forma de armonizar cuerpo, mente y espíritu decidí comenzar a practicar yoga en Rishikesh. Lo hice como una manera de descargar las tensiones de la vida diaria y encontrar una vez más ese remanso de paz en mi interior.”

La experiencia de estar alejado de todo y completamente enfocado en la práctica del yoga abría nuevas perspectivas en la mente de Surinder y poco a poco fue entregándose por completo al yoga. Al punto de abandonar su carrera para dedicarse a él. Aunque el trabajo de ingeniero le ofrecía ventajas económicas únicas, el estilo de vida que el mismo le exigía era asfixiante (cualquiera que conoce como son los ritmos de trabajo de muchos indios sabe que a veces, no siempre, se raya en la explotación). “Desde ese momento- nos cuenta – comencé a enseñar yoga en Rishikesh”. Aunque por la demanda de yoga físico que compra la mentalidad occidental, las clases de Surinder incluyen una buena parte de trabajo de asana. Es un profesor que insiste en la necesidad de profundizar más en la ciencia del Yoga. “Los asanas – dice – son buenos para el cuerpo y para la mente. Pero si queremos hacer yoga de verdad tenemos que avanzar a la práctica de la Meditación, esto es yoga genuino. Yoga no es un trabajo del cuerpo físico. Yoga es rendir el ego y unificar la conciencia humana con la con23

ciencia divina. Descubrir que en tu propio corazón llevas esa presencia de Dios. Lo primero en la práctica del yoga en descubrir tu real naturaleza.” Surinder insiste en la necesidad de comprender que el yoga no se enseña, sino que se comparte. “Yoga – nos dice – nos ha sido entregado por los Grandes Maestros. No es algo nuestro, es divino. Por eso yo no digo que ‘enseño’ Yoga, pues este conocimiento es de Dios. Yo no enseño nada, sólo comparto para que puedas recordar ese conocimiento que ya tienes en tu interior.” A la visión occidental, las clases de Surinder tienen un toque de yoga clásico unificado a la enseñanza de alineación de Iyengar. Sin embargo es importante conocer que Surinder jamás ha estudiado en cursos de Iyengar y que, aunque respeta y considera a B.K.S Iyengar como una inspiración, es realmente su práctica profunda y personal lo que lo ha llevado a su modo peculiar de enseñanza y alineación. Sus clases son amenas, profundas y com-

pletas. Cada sesión parece un pequeño taller de yoga, filosofía y espiritualidad, llenas con la honestidad y generosidad de este moderno Yogui. . Sus lecciones pueden sorprender incluso al más experimentado practicante de yoga. Sobre el pranayama nos dice: “Uno no puede quedarse sólo en el asana, sin pranayama el yoga no está completo. Pero no es cuestión de quedarse solamente en la inhalación y exhalación, esto es la parte más burda. El verdadero pranayama es la comprensión del trabajo de la energía cósmica. Mente y prana tienen una directa relación. El verdadero pranayama no tiene nada que ver con retener el aire, hacer ejercicios respiratorios. Pranayama nos enseña a serenar la mente, silenciar la mente. Pranayama purifica los nadis, nos profundiza a la introspección y nos lleva a mejorar de forma única la meditación.” Su habilidad innata para ajustar, guiar e inspirar a los estudiantes (desde principiantes hasta profesores) hace que sus clases estén siempre llenas. Pero es su

melódica y poderosa presencia, junto a sus clases que nacen del corazón, lo que hace que año a año sus alumnos de otros países vengan a buscarlo como a un querido profesor, amigo y mentor. La gente que conoce a Surinder puede afirmar que él no solo busca alcanzar mayor profundidad en su propia práctica espiritual, sino también inspirar el desarrollo espiritual de otros. Sin pretensiones egóticas, sin propósitos egoístas, este sincero profesor de yoga que enseña en 2 hoteles de Rishikesh ha sido invitado en varias ocasiones a Europa y Asia para compartir su enseñanza, sonrisas y sinceridad. Si vas para Rishikesh no puedes dejar de conocer a este legítimo yogui de la India moderna.

Luces del Mundo

Una de la Luminarias del Yoga nos deja.

Agentes generales en Ecuador de

El respetado orientalista alemán Georg Feuerstein se entrega al infinito.

eorg Feuerstein era probablemente el más prolífico y altamente respetado escolástico del Yoga y religiones Orientales de habla Inglesa. Reconocido instructor a nivel internacional escribió más de 30 libros (además de varias traducciones ). Sin embargo Feuerstein no era sólo un académico sino que sus conocimientos eran respaldados por su profunda práctica espiritual.

Siendo un adolescente se interesó en la mística de la India en su juventud en su natal Alemania. Alrededor de los 17 años se fue de casa en búsqueda de un respetado maestro hindú de hatha-yoga que vivía en la selva Negra. Para realizar su investigación de posgrado viajó a Inglaterra para estudiar en la Universidad de Durham; viajando luego a los Estados Unidos donde vivió 23 años. Con años de estudios, viajes y experiencias en 1996 fundó el Yoga Research and 26

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Education Center (YREC) donde promocionaba la investigación y el estudio de las tradiciones Hindú, Jaina y Budista del Yoga. El final de su vida lo pasó en Canadá (donde se convirtió en residente) hasta su muerte el 25 de agosto del 2012. “Es motivador ver el interés que se ha despertado en Occidente por el Yoga comentaba Feuerstein. “Veo ‘el yoga fitness’ como una oportunidad para descubrir el lado más profundo del yoga: el entrenamiento de la mente para que nos guíe a la libertad interior y la felicidad autentica. Los profesores de yoga tienen la obligación de estar sólidamente asentados en la comprensión yóguica de la mente humana, su profunda filosofía, sus enseñanzas morales y sus prácticas. Solo en ESE momento el Yoga de Occidente podrá entregar una contribución duradera a la humanidad moderna.” El mismo Mircea Eliade, historiador de religiones y uno de los primeros estudiosos del Yoga en occidente llamó al libro de

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Con respecto a la errada presentación del yoga occidental, Georg Feuerstein decía “que en su paso por Estados Unidos el yoga fue visto como un producto más para el consumidor y que haber hecho esto era una barbaridad para una ciencia tan grande. “Lo que se hizo- mencionaba Feuerstein – es hacer el yoga atractivo y agradable al gusto del paladar occidental, desproveyéndolo de su centro, que es el aspecto espiritual.”

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Criando niños

espirituales Por: Swami Veda Bharati Traducción y adaptación: Cintamani

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Apenas sepan que están esperando un bebé (esto va para ambos padres), pidan iniciación en Gayatri mantra, y practíquenlo durante todo el embarazo. Personas de diferentes religiones pueden pedir a sus guías espirituales prácticas similares dependiendo de su religión. Durante el embarazo, no solamente están nutriendo al bebé por medio del cordón umbilical. Están creando su cuerpo pránico, nutriendo su mente. Cualquier pensamiento, emoción, sentimiento que ustedes tengan, serán pasados sutilmente al niño. Así que presten atención a las fotos e imágenes que tienen en sus habitaciones, las películas que ven, los libros que leen, las conversaciones que tienen. Utilicen este tiempo para leer historias de seres espiritualmente avanzados (santos, maestros). Es el deber del esposo, de la familia entera y de la sociedad, proveer un ambiente pacífico, calmo y sin agitaciones a la mujer embarazada, pues se lo estará haciendo para el bien del niño, para la futura constitución de toda la sociedad.

uchas personas tienen inquietudes acerca del desarrollo espiritual de sus hijos. La mayor parte de estas preguntas las hacen después del nacimiento de sus hijos, incluso, cuando son ya niños de edad preescolar o mayores. El tiempo adecuado para hacer estas preguntas, es en realidad, antes siquiera de que sus padres se casen… A la gran parte de padres que lean este artículo, los cogerá de sorpresa, siendo lo más seguro que sus hijos estén grandes. Pero en cualquier etapa que se encuentren sus niños, pueden empezar con estas sugerencias/instrucciones que se apliquen a cada etapa.

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Lo primero y más importante es que los niños no necesitan entrenamiento. Son los padres quienes necesitan entrenarse. Todos los adultos necesitan entre-

narse. Los niños aprenderán espiritualidad así como aprenden a hablar, sin que les enseñen. Así, cabe hacerse la pregunta, ¿cuál es el nivel de su vida espiritual como matrimonio?

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La educación espiritual de un niño comienza mínimo tres años antes de su concepción. Ustedes como padres son responsables de los samskaras (patrones) que crean en ustedes mismos en ese período. Tres años de práctica intensiva de Gayatri Mantra, y su hijo será tan inteligente que no necesitará siquiera ir a la escuela. Practiquen meditación con su diksha mantra (mantra recibido en su iniciación yóguica) durante el embarazo.

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Padres, familia, mediten juntos durante estos 9 meses. Recuerden que la más grande educación de un niño se da durante el embarazo. Es en estos meses que ustedes crean al niño, formándolo. En muchas sociedades se piensa que el sub-consciente del niño sigue conectado a su vida pasada. Todavía no es suyo. En estas sociedades nadie compra la ropa o los accesorios del bebé antes de su nacimiento; no comienza a traer la conciencia del hijo tan pronto. Envuelven a su infante en sábanas y eso es todo, hasta después. Nadie en estas sociedades elije el nombre de la criatura antes de nacer justamente por la misma razón. Dependiendo de la fecha y hora del nacimiento, un astrólogo nombra al niño (donde estas prácticas son muy comunes). Forma el hábito de respiración relajada, profunda y diafragmática. Cada niño nace respirando diafragmáticamente. Luego él/ella ve que sus padres respiran superficialmente, con el pecho, y el niño deja de respirar de forma adecuada y toma el mal hábito de los adultos. Cuando es más grande, busca clases de yoga para reaprender respiración diafragmática. Si los padres han formado el hábito de respirar diafragmáticamente y abrazan a su hijo, su hábito natural es reforzado, confirmado como correcto, y el niño continuará respirando como lo hizo después de nacer. Si no es así, muchas dolencias, como el asma, pueden ocurrir. Mi opinión, que no está basada en datos científicos, es que son los adultos que respiran superficialmente los que causan el asma en la mitad de los niños que la sufren. Así que, abracen a sus hijos, respirando diafragmáticamente. Esa es su primera lección de yoga.

A) Pasa un tiempo del día de esta manera: Envuelve a tu hijo con tu manta de meditación, abrazándolo, mientras tú haces tu respiración profunda y relajada y repites tu mantra. B) Aquí una nota: Las mujeres en India tienen el anchal (la esquina suelta del sari), o dupatta (como un chal) sobre sus hombros. Esto sirve como una fuente de protección emocional y sentimiento de seguridad para 35

el bebé; es como una continuación de la placenta fuera del vientre materno. Además resuelve el problema del pudor al dar de lactar al infante en público.

años ya se ha completado el entrenamiento espiritual del niño. El resto es ir llenando los nichos intelectuales y continuar con éstas prácticas lo más que se pueda.

En el caso de occidente, cubran al bebé con su manta de meditación y respiren relajada y profundamente mientras le dan de lactar. Padres, ustedes también, cubran a su niño con su manta de meditación y siéntense en silencio, respirando profundamente. Su hijo aprenderá a silenciar su mente. Este es el entrenamiento más importante en la meditación.

Muchos se preguntarán: ¿Qué hacer con los efectos de pensamientos negativos que se tuvieron en algún momento? Por ejemplo, alguien se preocupa porque pensó en abortar en las etapas tempranas del embarazo, pero luego cambió de opinión; y piensa que debe de haber algún efecto negativo e inconsciente en la sicología del niño. La respuesta es: No te preocupes por unos pocos momentos de oscuridad. La luz de la luna borra la oscuridad. Sigue las guía que te he dado antes. La mente humana es muy resilente. No te sientes y te angusties por pensamientos negativos pasados. Regocíjate en la luz de la luna del presente.

C) Canta himnos sagrados, versos, oraciones o mantras de tu propia religión mientras sostienes a tu hijo. Recítalas a menudo. D) Escucha y pon música apropiada, como la nombrada anteriormente, así como música clásica suave, incluso cuando tu hijo se esté quedando dormido.

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No te preocupes por unos pocos momentos de oscuridad. La luz de la luna borra la oscuridad. Sigue las guía que te he dado antes. La mente humana es muy resilente.

Una vez que el niño comienza a entender palabras, canta o recita lecturas de los libros sagrados con él sobre tu regazo. Cuéntenle historias de “héroes” espirituales como Buda, Jesús, San Francisco, Krishna, santos sufís, etc. Jueguen a actuar estas historias y estos personajes.

Cuando el niño tenga 3 años, o tal vez cuando sea un poco mayor, es momento de hacerlo dormir practicando la relajación con una voz suave y meditativa. Para que esto sea efectivo, la mente del adulto necesita estar en calma. Algunas culturas han perdido el hábito de rezar y comer juntos en familia. Si tú has perdido ese hábito, recóbralo; es URGENTE e importante. No hay nada como meditar y comer juntos –además de jugar juntos- para crear una unidad familiar. Esto ayudará a que el niño vaya siempre por un buen camino. Si sigues lo anteriormente descrito, y añades tus propias improvisaciones, a la edad de 5

Por encima de todo, como lo dije al comienzo, es el entrenamiento espiritual de los adultos el que es importante; los niños lo tomarán de la misma forma en que aprenden a hablar. Además es muy importante: NO HACER -Forzar al niño; hay que dejar que él/ella solo se desenvuelva y desarrolle.

-Sobreprotegerlo de compañía no deseada; simplemente hay que explicarle. Los niños tienen buen juicio si se les ha dado buenos valores. HACER -Deja que tu hijo/a experimente con alternativas y escoja. Si las bases que le has dado son firmes, las estructuras resistirán. CONFÍA en la sabiduría innata del niño. Así que, desde antes de la concepción, durante todo este período de “entrenamiento infantil”, es my importante que aprendas tu propio orden de Personalidad: -Saumyata: Generar calma y placidez como la luna, -Saumanasyam: Belleza mental, -Chitta-prasaadanam: Hacer de la mente un espacio plácido y claro. Mientras se desarrolla en los adultos, marcará también la mente del niño. Este no es el final de la historia, pero es un buen comienzo. Disfruta de paz de la mente de tu hijo. 37 37

Un embarazo radiante: Nutriéndote para dos Texto: Claudia Musello.

no de los temas de mayor interés para las mujeres es el de la nutrición durante y después del embarazo. Durante la gestación de un bebé, así como en la lactancia, es cuando una mujer quiere que su nutrición sea la mejor posible, pero justamente durante estas etapas recibirás muchos consejos acerca de la alimentación que deberías de tener, creando muchas veces, confusión. Hay ciertas cosas que es mejor saber:

por lo que no se necesita una gran cantidad extra de comida. Las embarazadas necesitan aproximadamente 300 calorías más por día de lo normal, que no es tanto, por ejemplo, 3 manzanas, o 1 taza y media de arroz, o 1 taza de garbanzos.

El embarazo no es momento tampoco de saltarse o racionar la comida. Existen varios estudios que revelan que mujeres ANTES embarazadas durante hambrunas o gueAntes de quedar embarazada debes de estar segura de tener una buena ingesta de ácido fólico, una de las vitaminas del com- rras, donde la comida era un lujo (muy plejo B (B9 específicamente) que ayuda a proteger al feto contra racionada, no comían casi nada), dieron ciertos defectos de nacimiento. En la actualidad existen muchos a luz niños que crecieron con un mayor suplementos de ácido fólico en tabletas, pero si llevas una dieta riesgo de padecer problemas de peso vegetariana variada, probablemente ya tengas esto cubierto. En- y enfermedades cardíacas, a diferencia cuentras esta vitamina en los vegetales de hojas verdes (acelga, de mujeres que tuvieron una mayor espinaca, rúcula, espárragos, brócoli), frejoles y en productos pro- nutrición durante la etapa de gestación. cesador enriquecidos (pan, pasta y cereales). Tienes que tener en La bioquímica de los bebés y sus genes cuenta que los alimentos que contienen B9 deben estar dentro son programados desde antes de nacer, por lo que es crítico que se tenga una de tu dieta antes de concebir. nutrición rica y adecuada en este tiempo. DURANTE ¿Cuál es el peso adecuado a ganar? BueEn nuestra cultura, se cree que cuando una mujer está embano, entre 25 y 35 libras como máximo razada debe de comer por dos… En realidad, una debe de es razonable –un poco más si estás por alimentarse para los dos, y uno de esos dos es muy pequeño, 38

debajo del precio promedio, y un poco menos si estás con sobrepeso. Existen además muchas dudas acerca de las proteínas, el hierro y otros nutrientes. Como se ha mencionado anteriormente, una dieta basada en frutas y vegetales variados, provee una cantidad suficientes de proteínas, incluso sin ninguna combinación clave o suplementos. Esto sigue siendo cierto durante el embarazo. El incremento natural en tus porciones de comidas hará que obtengas la cantidad que necesitas de aminoácidos. En la segunda mitad del embarazo necesitarás más hierro, así que la recomendación es una mayor ingesta de vegetales de hojas verdes y leguminosas como las lentejas y frejoles. Hay muchas mujeres a las que les va muy bien alimentarse con vegetales ricos en hierro; otras necesitan algún suplemento (usualmente 30 mg al día). No es necesario añadir carnes u otros productos animales para obtener hierro, es más, estás mejor sin ellos.

ácido alfalinolénico, el omega 3 precursor del EPA (ácido eicosapentanoico) y del DHD (ácido docosahexanoico). Aquí tampoco es necesario suplementos derivados de pescado, pues en los estudios no se han observado diferencias significativas después de la ingesta de estos, comparada con ingesta de linaza y otras semillas (en ciertos estudios se ha visto mayor cantidad de omega 3 en mujeres vegetarianas).

duzca sus chances de padecer obesidad, diabetes y muchos problemas de salud durante toda su vida.

Sí es necesaria la vitamina B12 para un buen funcionamiento de los nervios y de la sangre, y una de las fuentes más confiables es la vitamina prenatal (las encuentras en las farmacias).

Sobre la cafeína, es dejarla. Y el alcohol y el cigarrilo, no tienen tregua: ¡no puedes consumirlos!

Como tu organismo está concentrado en hacer leche materna, necesitarás unas calorías extras y una excelente nutrición, tal como lo hacías en el embarazo. Lo que comas o bebas irá directamente a la leche que tu bebé estará tomando, por lo que debes de ser muy cuidadosa con alimentarte con comidas que no produzcan gases o cólicos. La leche de vaca, el brócoli, coliflor, col, frejoles y el chocolate tienen este efecto, es mejor evitarlos.

¿Y qué hay sobre los omega 3, las grasas buenas que se necesitan para el sano desarrollo del cerebro y el sistema nervioso? Muchas semillas, como la LINAZA, nueces, soya y sus derivados, son ricos en

LACTANCIA La lactancia es un regalo enorme y enriquecedor para la madre y el bebé… Ese espacio de reconocimiento, de amor, entrega y ternura, hace que el bebé re-

Realmente no es nada difícil, todo está en encontrar el balance correcto en comer para los dos, alimentos nutritivos como vegetales, frutas, granos integrales, legumbres; e incrementar las porciones de manera adecuada. 39

Santuarios de la Pacha Mama

Ayampe

paraíso de sol y garúa

Texto: Claudia Musello. Fotos:

uando pensamos en lugares de retiro, meditación y práctica espiritual, por lo general lo primero que se nos viene a la mente es la imagen de unas montañas, cascadas, y un frío que permite con mayor facilidad, el recogimiento. Es verdad que en el frío es menos complicado cumplir nuestro sadhana (práctica espiritual), pues la temperatura y el ambiente nos ayudan a interiorizar ; pero existen también lugares en la costa propicios para los mismos fines, donde el sonido del mar nos arrulla, y el aroma del bosque húmedo nos conecta con la tierra. 40

Ayampe, es uno de estos preciosos lugares, ubicado en la provincia de Manabí, en el límite con la provincia de Santa Elena, 17 km. al sur de Puer to López, es una de las playas más hermosas en la famosa “Ruta del Spondylus” gracias a su hermoso balneario y sus alrededores llenos de color. Esta playa tiene la peculiaridad de estar rodeada de un frondoso bosque, una laguna preciosa con manglar que se llena de patos, garzas y loros, un río que sale hasta el mar y muchas piedras que adornan la arena, haciéndola distinta al resto de lugares cercanos. 41

Ayampe es muy conocida entre los surfistas del Ecuador y del resto del mundo, pues sus aguas son perfectas para este depor te. Pero ahora esta localidad no es solamente famosa por sus olas, sino por su apacible ambiente, su sol de temporada, deliciosa gastronomía, y hoteles (y hostales) adecuados para el disfrute y la calma de sus huéspedes. El clima en esta zona es muy marcado y se divide en dos períodos: de diciembre a junio, con una temperatura media de 26 º C, con 75% de humedad y grandes días de sol. El resto del año, la temperatura desciende a 19 º C, hay mucha garúa y un aproximado de 87% de humedad. Es decir, la mitad del año se da un clima de temporada playera, y la otra mitad, es fresco y lluvioso. Las dos épocas atraen a los turistas, surfistas, observadores de aves y buscadores de paz, siendo esta playa concurrida por los realmente interesados en lo que Ayampe ofrece. A diferencia de unos 10 años atrás, este lugar cuenta ahora con hoteles, hostales, fincas, campings, restau42

rantes, bares, pizzerías, para todos los gustos y bolsillos. El ambiente que rodea a Ayampe es de tranquilidad y bohemia, y la mayor par te de la gente que allí vive, se dedica o tiene que ver con turismo ecológico, recolección de tagua y/o café, yoga y una vida lo más cercana a lo natural. Si quieres visitar Ayampe, hay hoteles como la Finca Punta Ayampe, Cabañas La Tor tuga, Cabañas La Iguana, El Campito Ar t Lodge, Mirador Ayampe, que seguro satisfarán tus expectativas. Además, la pizzería Pizzar te tiene las más deliciosas pizzas vegetarianas que puedes imaginar, y en Otra Ola puedes ir a tomar clases de yoga, surf y tomar te un buen café orgánico en su nuevo Café Prana. Ayampe tiene mucho que ofrecer para quienes buscan un lindo y tranquilo lugar de relajación, meditación y hatha yoga… ¡Y esta temporada es el mejor momento para conocerlo!

Recetas

Aquí debería estar tu publicidad. Torta cruda de manzana y zanahoria Como en ediciones anteriores, esta vez les tenemos una receta cruda, donde todos los minerales, nutrientes y vitaminas de las frutas y vegetales son aprovechados al máximo. En esta edición les traemos una torta donde los principales ingredientes son zanahoria y manzana, excelentes alimentos. Lo mejor es conseguir ingredientes orgánicos para que el valor nutricional y los beneficios de los alimentos sean los mejores.

Ingredientes 1 1/2 taza de pulpa de zanahoria 1 1/2 taza de pulpa de manzana 3/4 taza de coco rallado 1 taza de nueces, previamente remojadas por 2 horas 1 taza de pasas, previamente remojadas por 2 horas 1 cucharada de canela 1 cucharada de ralladura de naranja Preparación Mezclar y refrigerar por 2 - 3 horas en un molde de tor ta. Puedes decorarlo con coco rallado, láminas de manzana o la peladura de cáscara de naranja

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l mejor tiempo para meditar es temprano por la mañana. En un país tropical como la India,“temprano” debe ser muy temprano – a veces a las tres de la mañana en ashrams tradicionales. Pero en climas más templados, entre las cinco y seis de la mañana es una hora razonable para empezar, dependiendo de tu horario diario. Empezar temprano en la mañana te permite hacer caminatas o ejercicio, meditar, y tener un tranquilo desayuno junto a tu familia o amigos. Le da un tono relajado al resto del día. La madrugada trae frescura, renovación. Los pájaros y el resto de criaturas saben esto; pero nosotros, “la corona de la creación”, parecemos no saberlo. Tengo muchos estudiantes que se despiertan tarde. Bromeé con uno de ellos preguntándole, “¿Has visto alguna vez el amanecer?” Él sonrió tímidamente. “Yo nunca lo he visto, pero un amigo mío una vez sí lo hizo.”

Al comienzo, es cierto, habrá conflictos por dejar la cama antes de que los primeros rayos del sol salgan, especialmente cuando el clima es frío. Tengo una simple sugerencia para la gente joven: ¡Den un gran salto de la cama! No piensen –solamente actúen. Para estar más alerta, pueden hacer una parada de cabeza o de hombros, o algunos ejercicios. La gente mayor, puede salir de la cama más lentamente. Pero ellos también deberían de despertarse lo más temprano posible, máximo 6am.

Meditación:

Tiempo Por : Eknath Easwaran

cinco y media sentirás un jalón de la manga, un recordatorio de que te levantes y medites. Para aquellos que empiezan a meditar, media hora es el tiempo requerido. Menos de eso no será suficiente; más de este tiempo puede ser perjudicial.Tengo que resaltar esto. Por favor, no incrementen su tiempo de meditación a una hora o más porque se entusiasmaron, pues una práctica así puede tener riesgos.

He encontrado una gran forma de levantarme temprano: Acostarme temprano. No estoy hablando de dormirse al ponerse el sol o a las ocho de la noche, pero las diez es una hora razonable y sana para acostarse- es como el camino central, sin irnos a los extremos.

¿Qué riesgos? Mucha gente no tiene concentración; mientras están aprendiendo a meditar, permanecerán en el nivel superficial de conciencia. Pero unos pocos tienen la capacidad de ir profundamente al interior.Y una vez que rompan esa capa superficial, estarán en un mundo inexplorado. Es como un desierto, pero en lugar de arena existen tendencias sicológicas latentes, fuerzas terriblemente poderosas. Estarán parados en ese vasto desierto sin una brújula. Ahí habrán abierto una fuente de fuerzas antes de estar preparados y saber cómo enfrentarlas, por lo que su vida diaria puede verse adversamente afectada.

Cada vez que me olvidaba de hacerle algún mandado a mi abuela, ella me preguntaba, “¿Alguna vez te has olvidado de desayunar?” No, tenía que confesar que nunca lo había olvidado, ni nadie que yo hubiera conocido. Haz un trato contigo mismo- no meditación, no desayuno- y jamás olvidarás meditar. Ayuda también tener un horario fijo de meditación cada mañana. Se volverá un reflejo. A las

Así que quédense con media hora en la mañana y no incrementen el tiempo sin la instrucción de un profesor con experiencia. Yo no motivo a quienes meditan conmigo a que aumenten su tiempo de meditación hasta que yo haya investigado en sus patrones de vida y sepa que están practicando todos los pasos que les mandado a seguir. Si quieres meditar más, puedes hacerlo nuevamente

media hora antes de irte a dormir. Alguien una vez se me acercó con el ceño fruncido. “He pasado mi media hora de meditación esta mañana, ¿he dañado mi sistema nervioso?” “¿Cuánto más seguiste?” pregunté yo. “Cinco minutos.” Bueno, no pasa nada si meditas cinco o seis minutos más, pero no medites cinco minutos menos. En realidad, es mejor no estar pendiente del tiempo mientras se medita. Cada vez que estás pendiente del tiempo, un elemento distractor ha entrado. Después de doce minutos hay gente que está pensando, “Sólo dieciocho minutos más.” O miran sus relojes cada cinco minutos. Una vez que empiezas tu meditación, debes olvidarte del tiempo. No hay necesidad de estar chequeando el reloj; con la práctica podrás tomar el tiempo de tu meditación con gran precisión. Por supuesto, tener un amplio tiempo para la meditación evita que te preocupes sobre cuándo terminar. ¡Otra razón para levantarte temprano! De esta manera no estarás con el tiempo justo. Veintinueve minutos para la meditación, catorce para el desayuno, 8 minutos para terminar un proyecto que no terminaste- ya sabes la historia. Date el tiempo suficiente para cada una de estas importantes actividades.