Familia No.138 Agosto 2017

No. 138 Agosto 2017

Ideas

para volver a la rutina después del verano

$40.00 M.N

Regreso clases... ¿una opción después de los 60’s?

Editorial:

Directorio:

P

ara muchos papás e hijos el regreso a clases casi siempre es estresante debido a que en el periodo vacacional cambiamos nuestra rutina diaria desde la alimentación hasta las horas de sueño, nos acostamos tarde y nos levantamos tarde lo que hace que nuestro reloj biológico se modifique y cueste un poco de esfuerzo volver a una rutina. Sin embargo, con un toque de entusiasmo se vuelve algo fácil siempre y cuando nos armemos de paciencia y tengamos todo ordenado un día antes para que las prisas no nos ganen y no nos saquen de quicio.

Hoy los avances y estudios científicos sobre neurología dicen que existe un efecto “Post vacaciones” que es un cuadro semejante a la depresión que se manifiesta después de los 2 días de regreso de las mismas. Primero porque el cerebro demanda las fuentes de dopamina que nos mantenían felices durante las vacaciones porque dormíamos más, comíamos más, gastábamos más y éramos dueños de nuestro tiempo. Por lo que si ves en tus hijos o en ti los siguientes signos: Enojo, irritabilidad y ansiedad; estrés que puede generar gripe o dolor de estómago; debilidad y falta de ánimo, sueño por las tardes, dolor de cabeza y baja concentración y tolerancia al estudio no te alarmes son los síntomas del efecto post vacaciones.

Así que hay que estar alertas a estos síntomas y tener mucha calma sin olvidar buscar soluciones recomendables como conciencia y paciencia, superar el duelo de regreso a la realidad ¡se acabaron las vacaciones!, y buscar buenos deseos para la etapa que iniciamos después de esas merecidas vacaciones como Ser una Mejor Persona y usar ese entusiasmo como potencializador de tu productividad.

Esperemos de corazón disfrutes de nuestros artículos que su misión es ayudar y orientar en familia, si tienes algún tema en especial que te gustaría profundizar con gusto esperamos tus comentarios en: revista_familia@yahoo.com

DIRECCIÓN GENERAL: Matilde Álvarez de Lohr revista_familia@yahoo.com ARTE Y DISEÑO: Reyna Hernández Carbajal diseno@revistafamilia.com.mx

CORRECCIÓN DE ESTILO: Hortencia Valdez Borbón

PUBLICISTAS: Bertha Lilia Valdez García liliavaldez@revistafamilia.com.mx Irene Navarro Arvizu irenenavarro@revistafamilia.com.mx Marcia Lorena Rosas León marciarosas@revistafamilia.com.mx COLABORADORES: Ana Patricia Flores Núñez Dra. Marisol Barajas Valenzuela Lic. Silvia Eloisa Durón Romero Ana Tamara Robles Pliego Psic. Diana Spíndola Yáñez Psicóloga Renata López Díaz de Bringas Astrid Victoria Ortega Velderrain Carlos Bernardo Prado Rivera Lic. Psic. María Georgina Salcido Contreras Lic. Ana Elizabeth Rojas Camacho Germán Lohr Granich Ing. Cecilia Muñoz Tonella

¡Hasta la Próxima!

PORTADA: Mony Parra Celular (662) 229-8271 Facebook/ mony parra Fotografía Familiar

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4

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MODELOS: Niños: David y Daniel Coss

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Revista Familia.

Calle Rosales No 33-A entre Blvd. Colosio y Calle Sonora.

Col. Centro. Hermosillo, Son. Las opiniones contenidas en los artículos son responsabilidad de sus autores.

AGOSTO2017 PORTADA

contenido SALUD

Ed. 138

VALORES

08

28

10

30

Diabetes Mellitus: Una enfermedad bastante cara

La virtud de la esperanza

Reencuentro de amigos

¿Por qué es importante el VPH en nuestra vida?

HIJOS

ACTUALIDAD

14

34

20

36

Tecnología ¿A favor o en contra de tu felicidad?

El “sexting”, una peligrosa moda adolescente 6

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El Seguro de Vida El Aliado más incomprendido de la Familia El Trabajo en el Hogar y su importancia en México.

Salud

Diabetes Mellitus:

Una enfermedad bastante cara Ana Patricia Flores Núñez

L

a diabetes mellitus tipo 2 (DM2)

recursos y aunado a ellos, el uso de la

es considerada un problema de

polifarmacia (el consumo de más de 3

salud pública global. Es una de las

o más medicamentos por paciente) lo

primeras causa de muerte en nuestro

cual quiere decir que el consumo de va-

país y representa una enfermedad de

rios medicamentos para una enferme-

alto costo para los sistemas de salud

dad se asocia a una mayor complejidad

sino también para el paciente, por lo que

del manejo terapéutico e incrementa

este artículo busca crear conciencia ya

el riesgo de sufrir efectos adversos, de

no apuntando a los costos emocionales

cometer errores en la toma de fárma-

y físicos sino en algo que mueve gran

cos, de disminuir la adherencia al trata-

parte de la vida: El dinero.

miento y de aumentar los gastos para los familiares y los pacientes, ya que

El manejo del paciente diabético, por ser

algo muy importante de tomar fárma-

una patología crónica (es decir, perma-

cos es que éstos deben estarse ajus-

nente), implica consumo constante de

tando según su doctor lo indique.

8

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En el 2013 se realizó un estudio donde se tomó en cuenta el salario mínimo en la ciudad de México en el momento que era de 62.33 pesos al día, por lo tanto, el costo farmacológico de la Diabetes representa 84% del salario mínimo.

Salud

En el 2013 se realizó un estudio donde

cuestión de tiempo para que empeore

se tomó en cuenta el salario mínimo en

porque como su nombre lo dice: es una

la ciudad de México en el momento que

enfermedad crónica y de alta mortali-

era de 62.33 pesos al día, por lo tanto,

dad (alto índice de muerte) y esto se

el costo farmacológico de la Diabetes

debe a las numerosas complicaciones

(también se contemplaron otras en-

derivadas de ésta. Así que aún estamos

fermedades que van de la mano como

a tiempo para invertirle un poquito en la

Hipertensión Arterial y problemas de

prevención para lo más importante que

Triglicéridos o grasas en sangre) repre-

tenemos que es: Nosotros mismos.

senta 84% del salario mínimo, sin contemplar los costos derivados de la

Referencias Bibliográficas

atención médica, del tratamiento no

García A, Luz María, Villarreal R, Enri-

farmacológico (agujas, jeringas, tiras

que, Galicia R, Liliana, Martínez G, Lidia,

reactivas) y de estudios de laboratorio

& Vargas D, Emma Rosa. (2015). Costo

necesarios en el seguimiento. El estudio

de la polifarmacia en el paciente con

concluyó que el costo promedio total

diabetes mellitus tipo 2. Revista médi-

por día para el manejo integral del pa-

ca de Chile, 143(5), 606-611.

ciente con diabetes fue de 52.87 pesos,

Ramírez-Hinojosa, Juan Pablo, Za-

lo que representa un gasto mensual to-

carías-Castillo, Rogelio, Torres-Tama-

tal de 1,586 pesos.

yo, Margarita, Tenorio-Aguirre, Erika

Si usted tiene un familiar que padezca dicha enfermedad y no esté controlado, es sólo cuestión de tiempo para que empeore, así que aún estamos a tiempo para invertirle un poquito en la prevención para lo más importante que tenemos que es: Nosotros mismos.

Karina, & Torres-Viloria, Alfredo. (2017). ¿Acaso no le duele pensar un poco en

Costos económicos en el tratamiento

estos números, siendo así un vil desper-

farmacológico del paciente con diabe-

dicio de dinero? ¿Y sabe a qué se debe

tes mellitus tipo 2. Estudio de pacientes

esto? El porcentaje tan alto de recursos

en consulta externa de medicina inter-

que se destina a la atención del padeci-

na de un hospital de segundo nivel de

miento es una de las principales causas

la Ciudad de México. Salud Pública de

de la falta de apego al tratamiento. Así

México, 59(1), 6-7

Ana Patricia Flores Núñez Licenciada en Nutrición Humana nutriologann@hotmail.com

es. La falta de educación y voluntad de los pacientes que viven con dicha enfermedad les genera estos gastos.

La relevancia de este estudio radica en el análisis de los costos que impactan de manera directa en la economía del paciente; asimismo, brinda un panorama en cuanto al costo aproximado del tratamiento de la diabetes.

Como conclusión: Usted siempre escucha acerca de la prevención y los cuidados que se deben tomar en cuanto en nuestro estilo de vida. El problema no es que lo escuchemos sino que no lo hagamos nuestro. Ahora, si usted tiene un familiar que padezca dicha enfermedad y no esté controlado, es sólo 9

Salud

¿Por qué

es importante el VPH en nuestra vida?

Dra. Marisol Barajas Valenzuela

Las infecciones virales constituyen uno de los mayores retos de la medicina moderna. Son muy frecuentes, significan un rincón imposible de alcanzar a la acción de los antimicrobianos y son de difícil diagnóstico.

E

l VPH es el principal virus oncogénico (que favorece el desarrollo

de cáncer) para nuestra especie, según la OMS ocurren

El VPH es un pequeño virus

La principal vía de transmi-

vez adquirido el virus pueden

aproximadamente

500,000

de ADN, y como todos los

sión es sexual, aunque no

suceder varias cosas: Pue-

muertes por cáncer de cér-

virus necesita estar dentro

es la única. Es necesario que

des ser portador sano, es

vix y otros sitios relaciona-

de una célula viva para repli-

el tejido se rompa o se

decir la persona tiene el virus

dos con este virus en todo el

carse. Tiene más de 100 ti-

erosione para que el virus

y puede contagiarlo pero no

mundo. El Virus del Papiloma

pos, de los cuales alrededor

pueda acceder a las células

presenta signos de infección

Humano (VPH) afecta 40 -

de 40 afectan el área genital

basales, esto generalmente

detectables por técnicas de

80% de la población mundial,

y menos de la mitad se aso-

sucede durante el coito con

diagnóstico habitual como el

por lo que se considera una

cian con cáncer, por esto se

mucha facilidad. La vía oral

Papanicolaou o la colposco-

pandemia, quizá tan vieja

distinguen virus de alto y de

es menos frecuente que

pia, sólo es posible mediante

como la humanidad, aunque

bajo riesgo. Los principales

la genital se calcula en un

pruebas más complejas de

se supo de ella hasta 1980 y

tipos de alto riesgo son el

1%. También puede haber

biología molecular. En esta

la tecnología necesaria para

16,18,45,31,33,52,58,35,59,y

transmisión durante el parto

fase de portador sano las de-

estudia este virus es reciente

56 y los de bajo riesgo más

cuando la madre tiene el vi-

fensas del organismo impi-

y continúa en progreso.

frecuentes son el 6 y el 11.

rus en la fase productiva. Una

den que el virus se active. El

10

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Salud

sistema inmunológico puede

El sistema inmunológico puede eliminar por completo el virus en un periodo de tiempo que va de los 4 a los 13 meses. Es decir el VPH es curable en más del 80% de los casos por nuestros propios mecanismos de defensa.

eliminar por completo el virus en un periodo de tiempo que va de los 4 a los 13 meses. Es decir el VPH es curable en más del 80% de los casos por nuestros propios mecanismos de defensa.

La posibilidad de adquirir la infección por VPH está directamente relacionada con los hábitos sexuales, el haber tenido más de 3 parejas sexuales, inicio temprano de la actividad sexual y el embarazo a edad temprana.

La otra posibilidad es que

PCR y la captura de híbridos,

El virus en la mayoría de

las demás pruebas están

el virus se active e inicie su

por biopsia, colposcopia y

los casos se elimina es-

negativas? Si soy portado-

fase productiva, ahí ya se

por citología (Papanicolaou)

pontáneamente gracias al

ra sana ¿Qué debo hacer?

pueden detectar las lesio-

dependiendo la fase de la in-

sistema inmunológico, así

Si ya me curé de VPH ¿Qué

nes por Papanicolaou y col-

fección.

que se puede mantener en

riesgo corro? Si ya no estoy

observación sobre todo en

activa sexualmente ¿Sigo

poscopia, y esto da pie a la etapa transformante que ge-

La prevención es el aspecto

lesiones de bajo grado y pa-

estando en riesgo? ¿Mi pare-

nera un daño celular que

fundamental, se ha observa-

cientes menores a 25 años.

ja debe visitar al urólogo?

puede llevar al desarrollo de

do que las medidas de higiene

En pacientes con lesiones de

Etc. Todas estas dudas las

cáncer.

mínimas basta para liberar por

alto grado o mayores de 30

puedes resolver acudiendo

ejemplo las manos del virus.

años o bien en aquellas con

con tu médico ginecólogo de

El diagnóstico se puede ha-

Se recomienda el consumo de

lesiones de bajo grado que

confianza, siéntete libre de

cer por exámenes de bio-

antioxidantes, dejar de fumar,

no se resuelvan espontánea-

preguntar todas tus inquie-

logía molecular que son la

aplicación de vacunas.

mente durante el tiempo que

tudes. Nos enfrentamos a

se decide su vigilancia se re-

un problema que causa mu-

comienda la realización de

cho estrés en la mujer pero

un cono cervical que con-

cuando logras resolver y

siste en retirar quirúrgica-

aclarar tus dudas el panora-

mente el tejido afectado.

ma se vuelve más claro.

Seguramente te surgen muchas inquietudes al respecto como ¿Cómo sé si tengo el VPH?, ¿Con quién debo acudir a hacerme las pruebas? ¿Cómo sé si el resultado es confiable? ¿Qué hago si me sale un Papanicolaou

Dra. Marisol Barajas Valenzuela Ginecología-Obstetricia Colposcopia-Laparoscopia-Ultrasonido Hospital San Benito Tel. 210 3254

anormal con VPH pero todas 11

Salud

VENTAJAS

de la terapia a través del arte:

¿Qúe es

Arteterapia?

Lic. Silvia Eloisa Durón Romero

• Estimula la liberación

• Favorece la flexibili-

intensa de emociones

dad de pensamiento, la

previamente contenidas.

búsqueda de soluciones nuevas y la toma de

• Impulsa un compor-

decisiones.

tamiento sano que estimula la expresión de

• Prepara para lo inusual

sentimientos y la dismi-

y para dar respuestas

nución de las defensas

apropiadas ante lo

rígidas.

nuevo.

• Aborda situaciones

• Ayuda a tolerar la

conflictivas sin experi-

ambigüedad y la incerti-

mentar demasiada

dumbre.

ansiedad.

E

• Beneficia el desarrollo s una modalidad de psicoterapia que utiliza el

• Promueve el autoen-

de destrezas y habili-

arte como medio de comunicación, con el fin de

tendimiento y compren-

dades motoras.

alcanzar y mantener la salud y el bienestar físico,

sión de los otros.

• Promueve la partici-

mental y emocional de individuos de todas las edades, por medio de canales expresivos y creativos.

• Enseña a descubrir y no

pación emocional.

sólo a reconocer.

• Refuerza la autocon-

Lograr manifestar nuestros pensamientos y sentimientos a partir de palabras no siempre es fácil y los

• Da sentido a la realidad

fianza y mejora la au-

distintos medios como la escultura, pintura, dibujo,

personal y de nuestro

toestima.

grabado, fotografía, lingüísticos y sonoros nos ofrecen

entorno.

• Posibilita la autoex-

un mundo de posibilidades expresivas, facilitando las herramientas para que las personas aprendan a en-

• Intensifica la experien-

frentar sus problemas desarrollando habilidades y re-

cia sensorial y enriquece

cursos para afrontarlos.

la capacidad perceptiva.

presión y creación • Permite compartir experiencias, conocimiento

Se basa en la creencia de que el proceso creativo ayu-

• Activa la atención, ex-

da a resolver conflictos y problemas, es empleada

ploración y la memoria.

e información.

• Interiorizar y exte-

en niños y adultos en forma individual y grupal; pues todo individuo, tenga o no formación artística, posee la

• Permite recrear lo

riorizar valores espiri-

capacidad para proyectar sus conflictos internos por

pasado, darse cuenta

tuales y estéticos.

medio del arte, favoreciendo la expresión, la comuni-

del presente, anticipar lo

cación interpersonal y la promoción de cambios en la

probable.

condición de las personas. Este método de trabajo se emplea desde hace más de 50 años en países como Estados Unidos, Canadá, Europa, y recientemente en América Latina.

12

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Lic. Silvia Eloisa Durón Romero Centro Integral de Atención Psicológica, ps.silviaduron@hotmail.com, cel. 044 66 22 22 43 22

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Hijos

TECNOLOGÍA

¿A favor o en contra

de tu felicidad?

PARTE 1

Ana Tamara Robles Pliego

¿Cuántas veces has visto a un niño en alguna fiesta sentado jugando en la Tablet en vez de correr y convivir?

H

ace unos días llevé a mi hija a un lugar de brincolines, lugar en donde pagas $130.00 por jugar

y brincar 2 horas. Que si lo piensas bien, no es poco dinero. Llegamos al mismo tiempo que dos niños de unos 12 o 13 años, quienes llegaron rápidamente a quitarse los zapatos y correr uno tras

¿Has visto cómo están sentados en una mesa personas que en vez de platicar están viendo su teléfono celular?

el otro, con un balón pequeño jugando a golpearse con él. Pasó poco tiempo cuando los dos estaban rendidos tira-

estuvieron 1 hora sentados viendo su

dos sin poder correr. Fueron a com-

celular sin hablarse el uno al otro. Tomé

prarse un bote de agua y se sentaron en

una foto y la subí a Facebook.

una de las mesas del lugar. Estuve en el lugar 2 horas y los niños fácilmente

Mil preguntas: ¿Porqué no están brincando? ¿Sabrá su mamá que pagó $130.00 para que sus hijos estuvieran en el celular? ¿Qué tiene que pasar para que un niño prefiera estar sentado? ¿Qué consecuencias puede haber sobre estas generaciones? ¿Lo voy a poder evitar con mis hijas?

En este artículo hablaré sobre el impacto de la tecnología y en un segundo artículo hablaré del papel de los padres de familia frente a esto, para que busques mi siguiente artículo en la edición siguiente, porque mi intención es ofrecer respuestas y alternativas, lejos de satanizar a las redes sociales y/o a la tecnología.

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Hijos

¿QUÉ HACE LA TECNOLOGÍA Y QUÉ CONSECUENCIAS PUEDE HABER?

1.

Una investigación publicada en la revista Computers in Human Behavior reveló que la mayoría siente verdadera empatía por sus amigos de la vida real o sus familiares. Pero en el caso de los colegas o apenas conocidos se da lo contrario.

Inicialmente la destreza física y el acondicionamiento físico no lo van

a desarrollar.

2.

Lo que ofrece Internet y la tecnología es la facilidad de obte-

ner lo que deseas. Es una cultura del mínimo esfuerzo.

3.

La pantalla captura toda nuestra atención y dejamos de poner

atención a nuestra visión periférica. La pantalla permite que nos olvidemos del mundo, una enajenación total.

4.

Las redes sociales nos ofrecen una esclavitud, por una lado de

parte de quienes esperan que respondamos casi inmediatamente, lo que nos obliga a estar “al pendiente” todo el tiempo. Sería un caos estar sin teléfono.

5.

Según la Revista de Psychological Reports: Disability and

Trauma, nos deja ver según expertos de la Universidad de Noruega, cómo

compensa también se asocia con pro-

vida de disfrute que presentan en sus

se activan regiones del cerebro que se

blemas psiquiátricos de adicción, se-

cuentas. Los estudios han demostrado

relacionan con conductas compulsivas.

gún las conclusiones de la reunión de

que los adultos y jóvenes se comparan

Nos explica que al tener una conexión

Psiquiatras REDES III de Pfizer; reunión

con los demás mucho más en redes so-

permanente con las redes sociales, que

en la que se afirman los cambios que

ciales que en persona.

ofrecen una recompensa casi inmedia-

sufre el cerebro ante las redes cociales.

ta, lo que hace que las conexiones neuronales se restructuren para obtener esa sensación de placer nuevamente, patrones iguales a los de los adictos a la cocaína.

7.

Se daña el autoestima. Según un artículo de Semana.com: “Cómo

8.

Con relación a las capacidades cerebrales se concluyó que a-

fecta en la capacidad de concentración.

afectan al cerebro las redes sociales” dice: Una investigación publicada en la

Aunque, como anteriormente dije, no se

revista Computers in Human Behavior

trata de “satanizar” las redes y la tec-

La red social ofrece hablar de ti

reveló que la mayoría siente verdade-

nología, sino que es necesario que pon-

mismo constantemente lo que

ra empatía por sus amigos de la vida

gamos atención a los posibles daños y

ofrece un crecimiento desproporciona-

real o sus familiares. Pero en el caso de

consecuencias para que tomemos ac-

do del egocentrismo, y que como están

los colegas o apenas conocidos se da

ción y sepamos qué hacer para evitar la

relacionados con la sensación de re-

lo contrario, envidia o depresión por la

enfermedad.

6.

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Hijos

Analizando con mucha conciencia lo más grave es que está en serio peligro nuestro crecimiento emocional, espiritual y físico. Regresa al punto uno y dos. Cuando el músculo no se activa se atrofia. Un músculo atrofiado imposibilita el movimiento. La consecuencia es grave, porque necesitamos fuerza para movernos tanto físicamente como espiritualmente. ¿Qué va a pasar si seguimos esclavizados a la tecnología, permitiendo el no movimiento? La tecnología debe ser una solución, algo que nos ofrezca mejores medios para conquistarnos y mejorar el mundo, pero cuando la convertimos en un arma que nos esclaviza y nos da permiso de ser más egoístas, con menos amor e incapaces de relacionarnos es que estamos usando la tecnología como un fin y no como un medio.

¿Por qué debemos hacer algo al respecto?

Si queremos un mundo mejor que el de hoy, debemos como adultos preparar a los chicos a enfrentar el mundo de hoy. A ser dueños de él y empoderarse en cuerpo y alma para ser libres y no esclavos. Debemos abandonar el confort y la comodidad para empezar a educar con verdadera intención, porque la inversión vale la pena.

Porque, qué clase de gobiernos tendremos si nuestros niños están en una

¿Qué clase de mundo tendremos si de-

los chicos a enfrentar el mundo de hoy.

práctica constante de no esfuerzo, de

jamos de disfrutar el desorden, el grito,

A ser dueños de él y empoderarse en

verse a sí mismos, de poca autoestima

la algarabía, la vida de un hijo que da

cuerpo y alma para ser libres y no es-

y de querer todo inmediato.

lata y perdimos la capacidad de ser au-

clavos. Debemos abandonar el confort

toridad porque logramos controlarlos

y la comodidad para empezar a educar

con una tablet?

con verdadera intención, porque la in-

¿Qué clase de mundo tendremos?¿Uno

versión vale la pena. Es nuestra felici-

mejor que el de ahora, si no sabemos

dad y de las que más amamos.

vivir realmente, disfrutar la vida vivién-

¿Qué clase de niños tendremos con

dola y no a través de una ventana y un

papás que no saben solucionar, que

tiempo virtual que nos ofrece amor sin

no saben liderar porque sus padres no

Recuerda que en el siguiente artículo ha-

abrazo, cariño sin una caricia, compren-

fueron líderes y dejaron la responsabi-

blaremos de cuestiones prácticas para

sión sin la mirada de quien te escucha?

lidad de la tecnología? ¿Qué clase de

empoderar a nuestros niños frente a la

¿Cómo nos detendremos de herir a al-

adultos tendremos que no tienen crea-

esclavitud tecnológica.

guien si no vemos su mirada descon-

tividad porque no tuvieron que inventar

certada o su reacción ante nuestras

un juego o solucionar conflictos?

palabras? ¿Si no vemos las consecuencias de lo que un simple comentario

Si queremos un mundo mejor que el de

puede hacer en tantas personas?

hoy, debemos como adultos preparar a

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Ana Tamara Robles Pliego Directora de Proyecto Eti-K Lic. en Ciencias para la familia.

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Hijos

De vuelta

con amigos y profesores

desayunar de manera nutri-

Ayúdelo a ser organizado.

tiva y balanceada (no prenda

Un niño se estresa menos

la TV ni tablets)., ayuda a

si tiene su mochila limpia

que los niños se concen-

y con todo lo necesario,

tren más fácilmente en sus

enséñele cómo. Cada

clases. Es recomen-

semana revisen a fondo la

dable mandarles un refrige-

mochila. Establezca un lugar

rio para que lo consuman a

de trabajo en casa, debe

media mañana y retomen la

estar de igual modo limpio y

energía para continuar con

ordenado.

el resto de sus actividades.

También es importante bus-

No se dé por vencido,

car siempre la oportunidad

insista. Transmita a sus

de comer en familia; tiempo

hijos la idea de que usted se

muy valioso para hablar con

toma en serio el cumplir con

ellos acerca de las buenas y

las metas establecidas, y de

malas noticias que ocurrie-

que su éxito en la escuela

ron en la escuela.

es igual de importante para usted.

¡¡No cabe duda que el tiempo

trabajamos en equipo, la

pasa rapidísimo, ya de vuelta

familia es un grupo que se

Establezca rutinas útiles.

a clases!!, este suceso de-

apoya para que los objetivos

Déle a sus hijos rutinas

Sirva de ejemplo. Los niños

bería de ser el más alegre y

se cumplan.

fáciles de seguir, apartando

aprenden de sus padres,

los fines de semana y los

son su modelo a seguir. Si

entusiasta de toda la vida, ya que todo regresa al movi-

Los papás debemos apoyar

días festivos para descan-

ven que son organizados, y

miento de rutinas enriquece-

a los hijos para el regreso a

sar. Debe fijar la hora de

se dan cuenta de lo que es

doras, de nuevos conoci-

clases con dos, y hasta tres

dormir (recuerde que entre

importante para usted y su

mientos, de nuevos amigos

semanas de anticipación, a

8 y 10 horas diarias son las

familia, como mantenerse

y de nuevos retos. El regreso

través de cambios de horas

adecuadas), despertarse, ir a

sanos y ser fieles a sus

debería significar nuevos

de sueño, menos uso de

la escuela, hacer las tareas,

valores y principios, no dude

propósitos para hacer más

medios electrónicos, hora-

debe realizar actividades de

que algunos de estos ejem-

amigos, sacar mejores cali-

rios de comida, etc; pode-

autocuidado como lavarse

plos los adoptarán como

ficaciones, hacer mejor las

mos motivar, expresar con

dientes o bañarse, jugar y

lecciones de vida.

actividades de casa, iniciar o

júbilo auténtico que le trans-

pasar un tiempo en fami-

reiniciar con deportes o ac-

mita a los hijos la alegría

lia. Y no olvide disminuir

Busque ayuda. Si sus hijos

tividades artísticas y si hubo

del regreso a clases y evitar

el tiempo de uso de tablet,

siguen teniendo problemas a

aburrimiento durante las

así, dificultades que puedan

computadora y video-

pesar de todos sus esfuer-

vacaciones con mayor razón

afectar su desempeño y

juegos (una hora por día

zos, lo mejor es pedir ayuda.

se verán reflejados nuestros

adaptación en la escuela.

como máximo puede ser

Consulte con el maestro del

adecuado). Es importante

niño; puede solicitar la ayuda

Para el siguiente ciclo

que el horario acordado

a la psicóloga de su prefe-

Ahora a nosotros los papás

escolar tome en cuenta lo

sea respetado, usted es la

rencia. No deje que el proble-

nos toca guiar a los hijos

siguiente:

autoridad.

ma se haga más grande.

propósitos.

retomando reglas, hábitos y actitudes con el mismo

Mantenga hábitos saluda-

entusiasmo que permita

bles. Los niños saludables

que los hijos alcancen sus

aprenden mejor. Levantarse

nuevos propósitos; porque

con tiempo suficiente para

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Psic. Diana Spíndola Yáñez Fb/ centro de asesoría psicológica-skool-tools Tel 210 3280- 6622 063414

Hijos

Lic María Georgina Salcido Contreras

Los adolescentes deciden tomarse fotos o videos y las envían a un chico(a) que quieren conquistar

sin tener en cuenta las consecuencias que esto puede ocasionarles. Adicional a esto, hay otra parte de la población juvenil que usa el sexting para divertirse o también con fines de crear popularidad y lograr aceptación entre su grupo de amigos.

Qué es el sexting

P

ocos son los adultos que saben

Hasta hace unos años las cartas de

El término sexting nació de la con-

de qué se trata este fenómeno y

amor eran los medios utilizados por los

junción de las palabras “sex” (sexo) y

lo preocupante es que cada vez

jóvenes novios para demostrarse su

“texting” (envío de textos) para referirse

aumenta su uso entre las nuevas ge-

afecto y cariño. Con la evolución de la

al envío de imágenes de ellos mismos

neraciones. Se trata de exhibicionismo

tecnología, las cartas han sido reempla-

o de amigos con poca ropa o en posi-

online que en la mayoría de los casos

zadas por la moda del “sexting”, que hoy

ciones eróticas a través de celulares,

inicia como una actividad inocente en-

se ha convertido en la nueva forma en

computadoras con cámara u otro dis-

tre los adolescentes.

que una pareja “se demuestra cariño”,

positivo electrónico.

20

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Hijos

Todo surge cuando los adolescentes de-

hijos, no únicamente adolescentes sino

a la plenitud hormonal, puede generar

ciden tomarse fotos o videos con las ca-

que cada vez más menores de edad

combinaciones poco recomendables.

racterísticas descritas y las envían ino-

practican este tipo de actividad. Para ello

centemente a un chico(a) que quieren

el portal Almas (Asociación por la ma-

- Las figuras que admiran los ado-

conquistar, pues confían en que el re-

durez afectiva y sexual) expone la im-

lescentes son generalmente artistas,

ceptor se quedará con las imágenes. Sin

portancia de entender por qué lo hacen:

cantantes, modelos que pocas veces se muestran recatados, y respetuosos

embargo, la mayoría de las veces dichas imágenes suelen transmitirse de perso-

- Porque creen que una imagen en su

hacia su propia persona. La mayoría de

na en persona hasta proliferarse en la

celular está segura sin darse cuenta

las veces los adolescentes imitan a este

web rápidamente, dejando al protago-

que puede existir: un robo, un error, una

tipo de personajes.

nista de la foto o video en boca de todos.

broma, un extravío, y poner en riesgo su seguridad.

- Desconocen las consecuencias pueden llegar a tener en casos de que ten-

Según los expertos, las causas de este

gan este tipo de actividad.

fenómeno van desde la desatención fa-

- La segunda razón es que los adoles-

miliar hasta el mayor acceso a los me-

centes confían plenamente en la dis-

dios tecnológicos sin el control y orienta-

creción y el amor eterno, por parte del

- La natural falta de percepción del ries-

ción de los padres, situación que pone

destinatario del envío. Carecen de ex-

go que acompaña a la adolescencia y el

en riesgo a los chicos quienes no pose-

periencia vital suficiente que les invite

espíritu transgresor desencadenan cier-

en el criterio para medir lo que implica

a pensar en que las cosas, en la vida,

tos desafíos. En algunos casos resulta

subir a la web o enviar por celular fotos

cambian por muy diversos factores.

simplemente divertido, en otros, sirve para coquetear o dar otro contenido a

o videos íntimos.

- Los adolescentes al tener la necesidad ¿Por qué lo hacen?

una relación.

de sentir que pertenecen a un grupo pueden llegar a sentir cierta presión que

Algunas cifras

Como padres de familia es importante

les lleva a ganar notoriedad y acepta-

detener esta situación, ya que pone en

ción en este contexto, el digital, tan im-

Datos del National Crime Prevention

riesgo la seguridad y la integridad de los

portante para ellos. Este factor, añadido

Center Council, indican que el 65% de los jóvenes envían sexting para divertirse, mientras que el 52% de las adolescentes han enviado algún sexting como “regalo” para su novio. Además se reporta que el 60% de los adolescentes nunca ha comentado a sus padres sobre esta práctica.

Andrés Velázquez Presidente y fundador de MaTTica, empresa de investigación digital, explica que países como Colombia han reflejado un preocupante incremento en esta tendencia, donde el 57% de los jóvenes han sido partícipes de esta actividad. Mientras que en México se ha registrado un incremento exponencial en casos de sexting, ocupando el primer lugar a nivel mundial, en intercambio de archivos digitales con contenido pornográfico infantil. www.revistafamilia.com.mx

21

Hijos

Según el directivo, el problema no es la

viene de casa: Los padres de hoy creci-

y no se puede hacer en las redes socia-

tecnología, sino cómo hacemos uso de

mos sin esta tecnología, por lo tanto no

les, y nos resulta difícil llegar a educar a

ella. “Tenemos que entender que todo

hemos aprendido sobre lo que se puede

los jóvenes en estos temas”.

¿QUÉ HACER COMO PADRES?

• Formarles conciencia acerca de

• Orientar a los hijos hacia el uso

la importancia de su cuerpo y su

responsable de la tecnología y los

integridad en general.

riesgos asociados a ella. Si se le va a dar un celular a un menor, se

Algunas recomendaciones para orientar a los hijos ante esta

• Mostrarles las consecuencias que

le debe explicar para qué es, lo que

moda:

tiene el tener este tipo de prácticas.

pueden hacer con él y lo que no.

• Fomentar su autoestima, un chi-

• No restringirles el uso de tec-

co o chica con alta autoestima y

nología. Comúnmente la curiosi-

un buen sentido de sí, no permitirá

dad, acompañada de la restricción

que esto le ocurra.

de los padres, conlleva a que los chicos busquen la información a

• Enseñarles la importancia de no

través de amigos y de una manera

reproducir o reenviar este tipo de

irresponsable.

mensajes en caso de que reciban alguno.

• Ubicar las computadoras preferentemente en lugares visibles

• Crear un vínculo de confianza con

dentro de las casas, como en

los hijos, de forma que se puedan

pasillos o en la sala, en los cuales

comunicar de manera asertiva y

los menores puedan ser super-

así asegurarse que sean los padres

visados por adultos y no se les

las primeras personas contacta-

permita tener demasiada intimi-

das en caso de necesitar ayuda.

dad con la computadora.

Educar en el amor

L

a mejor manera de cuidar la

mayor relevancia en la adolescen-

integridad de nuestros hijos es

cia, etapa de la vida donde la afec-

hablarles de las repercusiones

tividad puede vivirse con desenfreno

que tiene usar la sexualidad como

e irresponsabilidad. La tarea de los

un objeto de placer que se utiliza sin

padres es promover una sexualidad

tener en cuenta las repercusiones

basada en la dignidad de la persona,

que a corto y mediano plazo ello

que no otra cosa que el respeto del

representa (desvirtuar el verdadero

propio cuerpo y del otro. La sexuali-

sentido del amor).

dad vivida desde esta perspectiva, es una donación de intimidades que

La sexualidad basada en el amor y

parte de una entrega total como lo

en el respeto debe ser educada con

es el verdadero amor.

22

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Lic. Psic. María Georgina Salcido C georgina_salcido@hotmail.com

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23

Hijos

IDEAS

para volver a la rutina

después de las vacaciones de verano

Psicóloga Renata López Díaz de Bringas

S

e terminan las vacaciones de verano y poco a poco nos hacemos a la idea de la realidad de la vuelta a clases de nuestros hijos.

3

Hora de dormir

Luego de semanas de tiempo de ocio, de estar en

Es muy recomendable que varios días antes del inicio

casa sin responsabilidades escolares, de compar-

de clases los niños retomen el horario a la hora de

tir con familiares hasta tarde, de jugar y dormir

acostarse. De esta manera, la noche antes del primer

más tiempo del permitido, etc., hay que ayudar a

día de clases se podrán dormir temprano sin proble-

nuestros hijos a regresar a la rutina para que volver

mas, descansarán y se levantarán de buen humor

a la escuela sea fácil y placentero.

para enfrentar su primer día de clases.

¿Cómo volver a establecer una rutina para un niño después de las vacaciones? Éstos son los trucos que te propongo.

4

Buena alimentación

Es normal que durante las vacaciones las mamás,

1

permitamos que los hábitos alimenticios no sean

Mantener una actitud positiva

los mejores, les permitimos un poco más los dulces, comida chatarra, sodas, etc. Unos días antes de que empiecen las clases es muy bueno volver a la buena

La actitud que demostramos como padres con

alimentación. Agregar muchas frutas y verduras,

nuestros hijos ante la vuelta a la rutina es vital para

agua y de ser posible eliminar la chatarra de la dieta.

su estado de ánimo. Si nos ven alegres y optimistas ante el regreso a la rutina, es muy seguro que ellos se sientan igual, recuerda, somos el espejo de nuestros hijos y se reflejan en nosotros.

5 2 24

Programa de las actividades diarias

Prepararse con los materiales y uniformes escolares

Ir a comprar los útiles y uniformes escolares con sus padres, forrar libros, acomodar su mochila, etc., puede ser muy emocionante para los niños. Trata en

Lo ideal es que los niños participen, para se sientan

la medida de lo posible incluirlos en estas tareas para

parte de su propio proceso organizativo.

ayudarlos a enfrentar el regreso a clases.

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Hijos

6

Establecer metas

7

Despertarlos

Una semana antes de volver a clases empezar a

Preguntarles e identificar (si no lo tenemos claro)

levantarlos más temprano de lo que se han estado

metas a conquistar y planear cómo lograrlas, de esta

levantando en el periodo vacacional, para se vayan

manera podemos motivar a los niños a lograrlas en

acostumbrando. Cuando ya hayan regresado a la

su regreso a clases. Este nuevo propósito puede ser

rutina se recomienda levantarlos 15 minutos antes de

desde poder entrar en un deporte de su agrado o en

la hora establecida, así llegarán a tiempo, se evitarán

un equipo, en alguna clase extracurricular, etc.

corajes y malos ratos para todos.

Psicóloga Renata López Díaz de Bringas Psicóloga Clínica niños y adolescentes. Céd. Prof. 8899801, Tel. 2120058 – 6622760631. FB/Psicóloga Renata Lopez Diaz

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Educación

Regreso a clases… ¿una opción después de los 60’s?

Psic. Gerontóloga Astrid Victoria Ortega Velderrain

buena noticia es que la edad

S

e acabaron las vacaciones, de regreso a las aulas, es una prác-

tica común cuando estamos en educación básica, media y superior, pero ¿qué creen?

Es una opción para renovar

“Siempre es un buen momento para aprender algo nuevo y la buena noticia es que la edad no es una limitante para adquirir nuevos hábitos y usar nuevas herramientas, incluso en personas que ya presentan deterioro cognitivo y demencias”.

no es una limitante para adquirir nuevos hábitos y usar nuevas herramientas, incluso en personas que ya presentan deterioro cognitivo y demencias, la capacidad de aprender es real gracias a la plasticidad neuronal y a un

hábitos, hacer nuevas amis-

entrenamiento dirigido por

tades y mantenernos activos

un profesional capacitado y experto en la materia.

en esta nueva etapa. Existen

años, si bien es cierto que

y uno de los músculos más

algunos mitos alrededor de

el organismo, nuestras cé-

maravillosos que tenemos

la educación y la capacidad

lulas comienzan a envejecer

y podemos utilizar, Siempre

Sabías que según la ley de

de aprendizaje que se tiene

y tienen un ciclo de vida,

es un buen momento para

personas mayores en Sonora

cuando uno pasa de los 60

nuestro cerebro es el órgano

aprender algo nuevo y la

capítulo III, todas las perso-

26

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Educación

nas mayores tienen derecho a la educación, recreación, información y participación que incluye: a).- Asociarse y reunirse; b).- Conformar organizaciones para promover su desarrollo e incidir en las acciones dirigidas a este sector; c).- Recibir infor-

“Es necesario que nuestras metas de aprendizaje sean realistas y que estén desglosadas en pequeños pasos”

mación sobre las instituciones que prestan servicios para su atención

Retomando el punto que

se culminó, aprender a uti-

las últimas dos enferme-

integral;

siempre es un buen mo-

lizar programas en la com-

dades que por su naturaleza

mento para aprender, un

putadora, aplicaciones de

merman la calidad de vida,

d).- Recibir edu-

factor importante y clave es

Internet en los celulares, un

bajando el rendimiento cog-

cación conforme

la motivación que cada per-

instrumento musical , cómo

nitivo y orgánico en general.

lo señala el artículo

sona desarrolle, es necesa-

cuidar y crear tu propio jar-

tercero de la Cons-

rio que nuestras metas de

dín desértico, cómo liberarte

Aprovechemos este tiempo,

titución Política de

aprendizaje sean realistas

de los tóxicos, en fin, existen

desafiemos nuestro cerebro,

los Estados Unidos

y que estén desglosadas

una gran cantidad de tópi-

comencemos a tomar con-

Mexicanos;

en pequeños pasos, el ir al-

cos que podemos abordar,

ciencia y adoptar factores

canzando lo objetivos nos

lo importante es comenzar

de protección para mantener

e).- Participar en la

permitirá mantenernos mo-

y hacerlo ya, aparte de ad-

calidad de vida, independen-

vida cívica, cultural,

tivados y que sea más sig-

quirir nuevas herramientas,

cia y autonomía en todas las

deportiva y recreativa

nificativo.

estarás ejercitando tu cere-

etapas de nuestra vida. Si se

bro y retándolo diariamente,

tiene la duda referente cómo

de su comunidad y El espacio debe ser propicio

lo cual es un excelente fac-

comenzar a activarte cogni-

f).- Formar parte de

para este gran proceso cog-

tor de protección en dete-

tivamente, factores de pro-

los diversos órganos

nitivo,

iluminación,

rioro cognitivo y demencias,

tección contra demencias, y

de representación y

ventilación, mesas y sillas

también para mantener ba-

temas relacionados, puede

consulta ciudadana.

cómodas, un tema intere-

jos los niveles de ansiedad

escribir al correo electrónico

sante que genere interés,

y depresión, principalmente

para orientación.

buena

y puede ser tan complejo como el aprender un nuevo idioma, estudiar la carrera que siempre soñaste pero

Astrid Victoria Ortega Velderrain Psicóloga Gerontóloga en Meridia, Cédula Profesional: 8387313 Cel : 6621205923, Fb: Viviendo en Plenitud Tercera Edad E: astrid.ortega07@gmail.com

por diversas cuestiones no www.revistafamilia.com.mx

27

Valores

La virtud de la esperanza

ante los obstáculos, se ven más capaces de superarlos y se plantean más metas y objetivos por alcanzar. Esto hace que sus vidas se enriquezcan y sean más completas. La falta de esperanza empobrece la vida de las

Lic Psic María Georgina Salcido C

personas, porque intentan realizar menos cosas y tienen menos experiencias, llevando vidas más vacías.

Los componentes de la esperanza La esperanza está formada por varios componentes. Si los conoces y los tienes en cuenta, podrás trabajar en ellos para aumentar tu nivel de esperanza cuando veas que te está faltando.

Las metas. En primer lugar se encuentran las metas que la gente establece. Si no tienes esperanza creerás que no vale la pena intentar nada y no te plantearás ninguna meta, de modo que ni siquiera lo intentarás. Por tanto, si quieres aumentar tu nivel de esperanza, empieza por plantearte metas que alcanzar en tu vida.

L

a esperanza se produ-

Las personas que tienen es-

felicidad o confianza y nos

ce cuando deseamos y

peranza suelen obtener me-

hace más amables y amis-

Las rutas. En segundo lugar,

creemos que podemos

jores resultados en todo lo

tosos con los demás. La fal-

las personas idean los mo-

lograr algo que queremos.

que hacen. La esperanza nos

ta de esperanza, en cambio,

dos de alcanzar dichas me-

Es una actitud positiva que

empuja a actuar, nos ayuda a

se relaciona con letargo y

tas. Es decir, las “rutas” que

puede tener beneficios en sí

tomar decisiones y nos man-

emociones negativas y con

te conducirán hacia tus ob-

misma. Si eres una perso-

tiene motivados y en marcha.

una menor probabilidad de

jetivos. Las personas con

alcanzar nuestras metas.

niveles altos de esperanza

na que habitualmente tiene

no solo son más capaces

poca esperanza, tal vez es el

Además, la esperanza va

momento de hacer algo para

acompañada de emociones

Las personas con más espe-

de idear dichas rutas, sino

aumentarla.

positivas, como entusiasmo,

ranza sienten menos estrés

que también son más ca-

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Valores

¿Has perdido la esperanza?

la vida. Pero si esperas poco

paces de idear rutas alter-

u otro, piensas que al final lo

nativas cuando las iníciales

lograrás, que sólo hace fal-

fracasan. En cambio, la falta

ta más esfuerzo, tienes fe y

A veces la vida nos golpea

es que obtengas poco. Si

de esperanza hace que seas

confianza. Esto, por sí mis-

con fuerza. Intentas lograr

ésta ha sido tu actitud has-

menos capaz de pensar mo-

mo, aumentará mucho tus

algo y no lo consigues, llevas

ta ahora, es el momento de

dos de alcanzar tus metas

probabilidades de éxito.

tiempo luchando y parece

empezar a cambiar, porque

de la vida, lo más seguro

que se acumulan en tu cami-

puedes aprender cómo au-

de que abandones al menor

Confianza en la propia capa-

no más fracasos que éxitos.

mentar la esperanza y, por

obstáculo. Pero lo cierto es

cidad. El tercer componente

En circunstancias como és-

tanto, enriquecer tu vida y

que a veces alcanzar nues-

se refiere a la capacidad que

tas no es difícil perder la es-

alcanzar muchas más me-

tras metas se convierte en

una persona considera que

peranza.

tas de las que has alcanzado

una verdadera carrera de

tiene para alcanzar la meta

obstáculos, y sólo los más

que ha establecido mediante

En otras ocasiones, en cam-

perseverantes logran tener

las rutas ideadas. Consiste

bio, las personas tienen una

éxito. La esperanza te ayuda

en una autocharla que sirve

actitud pesimista ante la

a perseverar ante los obs-

para crear la motivación ne-

vida de manera general. Tal

táculos, porque esperas al-

cesaria para seguir adelante

vez en tu infancia aprendiste

canzar tu meta de un modo

y tener éxito. Por ejemplo:

a no esperar demasiado de

y aumenta la probabilidad

hasta ahora.

Lic. Psic. Maria Georgina Salcido C georgina_salcido@ hotmail.com

Voy a hacer lo que he pensado y así seguro que lo consigo, creo que es un buen plan y que estoy tomando buenas decisiones; voy a esforzarme y lo lograré

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29

Valores

REENCUENTRO de amigos Carlos Bernardo Prado Rivera

I

nician las vacaciones de verano y uno de los prime-

Granados y Huásabas, a la ciudad de Hermosillo. En

ros deseos que surgen entre los planes es visitar a

esta aventura de fin de semana, pudimos constatar de

los amigos que a través del tiempo se dejan de ver

nuevo la belleza natural de los pueblos de la sierra de

por múltiples circunstancias.

Sonora, México, la hospitalidad y calidez humana que tiene su gente, que amablemente me atendió durante

Recientemente hice un viaje acompañado de mis hi-

cuatro años (1994–1998) y viví con ellos momentos

jas para reencontrarme con una familia que conozco

inolvidables, aun con personas que ya no están física-

y estimo desde hace algunos años atrás, con quien

mente, pero que están en nuestro corazón y los recuer-

empecé una amistad a partir de la convivencia por

do de feliz memoria.

motivos laborales, luego por la relación con sus hijos

30

hasta adquirir el compromiso de ser padrino y man-

Es reconfortable encontrar, pero más revitalizante

teniendo la comunicación a pesar de la distancia y del

reconocer a los amigos de una sola edición; ¿a qué me

cambio de domicilio de hermosos lugares como son

refiero con esto?, trataré de explicarlo de la siguiente

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Valores

“En honor a los amigos que a pesar del tiempo siempre se cuenta con ellos”.

Existen distintos vínculos como son los espirituales, aquellos que reúnen a los miembros de una misma nacionalidad, a un grupo de amigos en un lugar sagrado para hacer oración ante Dios, o aquellos vínculos de sangre que unen a los miembros de una familia, generando también vínculos afectivos. Otros tipos de vínculos son los que llamamos profesionales, como los que unen al terapeuta o médico con su paciente o al abogado con su cliente, o los vínculos laborales de los que le hablaba anteriormente, que son los que se establecen entre empleador y empleado o entre compañero de trabajo, en un ambiente armonioso y de respeto.

manera: Hay amigos que se conocen

zados, empezando por el viaje que se

A partir de ese reencuentro entre ami-

desde la infancia y su amistad se man-

hace recorriendo cualquier distancia sin

gos lo que sigue es saborear cada mo-

tiene a lo largo de la vida sin perder el

importar el tiempo transcurrido para lle-

mento tan sólo al platicar de los logros,

contacto del desarrollo de la misma.

gar a la meta, tan sólo para fortalecer en

éxitos, hijos e hijas, de los proyectos

También se conocen amigos en la ju-

un abrazo afectuoso dicha unión entre

personales, familiares, sociales y pro-

ventud con quienes se viven experien-

dos amigos y sus familias.

fesionales, del trabajo actual, de lo de ayer, de lo de hoy y de los planes de

cias memorables y se siguen teniendo al reunirse periódicamente para recrear

Existen las raíces de amistad que a

mañana donde sigue vigente el sello de

los momentos que los fueron uniendo

pesar de la distancia y del tiempo, se

amigo en los siguientes momentos de

a través de los años y se siguen reu-

puede conocer la confianza, la fideli-

la vida. Es aquí donde se reconoce al

niendo con las familias que formaron

dad, la verdad, el razonamiento, la con-

amigo: “Si los ciudadanos practicasen

después de casarse y tener hijos.

tención, la perseverancia, la resiliencia,

entre sí la amistad, no tendrían necesi-

la escucha activa, el afecto desinteresa-

dad de la justicia” (Aristóteles).

Para el caso que les platico, existen ami-

do, la sinceridad y la honestidad, entre

gos que empiezan su relación a partir

muchas virtudes como hábitos buenos

“La verdadera amistad puede tener

de la convivencia laboral o profesional,

que nos llevan a hacer el bien y aquellos

muchas comas, pero nunca un punto

conviviendo todos los días, empezando

valores como bienes que la inteligencia

final “(anónimo).

a conocerse en lo individual y luego en

del hombre conoce, acepta y vive como

lo familiar. Fomentando la conviven-

algo bueno para la persona, los cuales

“En honor a los amigos que a pesar del

cia fuera de horario de trabajo tan sólo

son orientados al crecimiento intelec-

tiempo siempre se cuenta con ellos”.

por el gusto de reunirse y disfrutar los

tual.

momentos agradables con temas más personales que laborales.

Aquí es donde aparece por primera vez lo más importante en una relación de

Cuando los amigos se reencuentran se

amistad, lo que viene siendo el vínculo

recrean los temas centrales de conver-

nacido de una relación desinteresada.

sación que se dan después de años sin

Su significado viene de unión o relación

verse, como son los esfuerzos reali-

entre dos o más personas.

Carlos Bernardo Prado Rivera Maestría en Desarrollo Educativo Lic. en Psicología Cédula Profesional SEP 5760904 Tutor Escolar en CECyTES Hermosillo II cprado25@hotmail.com

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Pareja

Los celos: Qué son

y cómo afectan el matrimonio Lic. Psic. Maria Georgina Salcido Contreras

Los celos no son simples reclamos, cuestionamientos, dudas sobre la pareja; los celos son sólo la punta de un enorme iceberg. Detrás de los celos, se encuentran profundos problemas arraigados a la persona que los padece.

L

os celos son un sentimiento de temor a perder a la persona

amada. Se dice que en pe-

está en el otro, pero en rea-

guros en su relación amoro-

comparación con los otros

queñas dosis y de forma

lidad es todo lo contrario.

sa, también lo son en los di-

disminuye y cuando la com-

controlada, son muestras de

Existen varias razones que

ferentes espacios donde se

petencia no existe, se es

afecto que pueden ayudar

explican el surgimiento de

desarrolla. Además, suelen

menos vulnerable a sentir

a mantener vivo el amor. El

los celos:

ser temerosos y demorados

celos.

para la toma de decisiones.

problema surge cuando los

¿Amor o apego?: Es com-

celos se convierten en un

Inseguridad: El hombre o la

sentimiento enfermizo, per-

mujer celoso(a), sufre una

Baja autoestima: Por lo ge-

pletamente falso la creencia

manente e intenso que surge

inmensa inseguridad de lo

neral el típico celoso siente

que afirma que entre más

sin tener causas justificadas,

que ella es y de lo que posee.

que no es lo suficiente atrac-

celos más se ama. Una rela-

provocando crisis en la rela-

En algunos casos puede de-

tivo, inteligente, extroverti-

ción asfixiante, donde la li-

ción.

berse a situaciones difíciles

do, etc., para satisfacer a su

bertad es cohesionada y con-

del pasado o modelos de edu-

pareja. Se sienten “menos” y

tinuamente hay reclamos sin

cación, que han dejado una

por eso creen que su pareja

motivos reales, se le denomi-

La raíz del problema

marca en su forma de ser.

está buscando en otras per-

na apego. Por el contrario, el

Comúnmente la persona ce-

Comúnmente este tipo de

sonas lo que ella no es. Si

amor es libre y busca la feli-

losa afirma que el problema

personas, no sólo son inse-

uno se ama a sí mismo, la

cidad del otro.

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Pareja

Egoísmo y necesidad de llamar la atención: Pensar que mundo, que merecemos toda

Cómo liberarse de los celos

la atención de nuestra pareja,

Lo primero que hay que

es una muestra de egoísmo.

hacer es intentar apar-

El perfil psicológico de la per-

tar los pensamientos

sona celosa, se caracteriza

obsesivos. Los celosos

por querer ser el centro de a-

dan muchas vueltas a

tención, captar el interés de

la imaginación, y puede

los demás, debido a que cons-

llegar a convencerse de

tantemente necesitan sentir

que lo que pasa en su

estimación y por ello deman-

mente es verdad. Piense

dan aprobación.

que de seguir así puede

somos la única persona en el

enfermarse. Así que Sentir poder sobre el otro: Así

debe seguir tres pasos

como explica Rebeca Rey-

principales:

naud en su artículo:

- Aceptar lo que está

“Ninguna persona pertenece como si fuera un objeto.

Los hijos no son propiedad de los padres; los esposos no son propiedad uno del otro, pero se pertenecen de un modo mucho más profundo. Los seres humanos no se pertenecen como una posesión, como una cosa, sino en la responsabilidad. Se pertenecen porque aceptan la libertad del otro y se sostienen el uno al otro en el conocerse y amarse”.

sintiendo.

- Pedir ayuda.

- Reforzar la autoestima.

Señales de alarma - Necesita controlar todos los movimientos de su pareja.

- Piensa que su cónyuge lo considera ingenuo(a) y que lo puede engañar.

- No le gusta que su pareja salga sola o con amigos.

- No le gusta que su pareja lleve cierto tipo de ropa sensual.

- Arma una escena de celos sin motivos.

- Desconfía de lo que su pareja le dice.

Reflexiones para una persona celosa - Piense que su pareja está con usted porque lo quiere como es.

- Si usted tiene amistades, ¿no es lógico que su pareja también las tenga?

- Cuando le asalten las dudas, cálmese y luego hable sobre ellas.

- No se puede desconfiar de alguien que confía en usted.

Lic. Psic. Maria Georgina Salcido Contreras georgina_salcido@hotmail.com

- Su pareja es libre de estar a su lado y lo ha escogido a usted.

- Su pareja es una persona y no una propiedad.

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Actualidades

El Seguro de Vida…

El Aliado más incomprendido de la Familia Lic. Ana Elizabeth Rojas Camacho

U

n alto porcentaje de familias con-

Justo al terminar su residencia, le diag-

sideró asegurarse antes de que su en-

sideran el seguro de vida como

nosticaron Esclerosis Múltiple. Él perte-

fermedad se hiciera latente. Él mismo

un gasto innecesario.

nece a un grupo quirúrgico y con su

comenta: “Si fuera asegurable haría lo

nivel de ingreso podría llevar una vida lo

que hacen mis socios… le daría a un ase-

Me encuentro en la mayoría de los ca-

suficientemente cómoda y holgada con

sor $2,500 dlls anuales, crearía un patri-

sos con familias que consideran dentro

su familia. Es posible que él viva 20 o 30

monio para mí y gastaría la diferencia.

de su presupuesto de gastos el pago del

años más, pero no sabe hasta cuándo

Pero al no ser asegurable, tengo que

seguro de sus autos, de su hogar, o de

tendrá la capacidad de continuar ejer-

crear mi propio patrimonio de la mane-

su protección de gastos médicos. En

ciendo. Ha tenido que reducir su estilo

ra más difícil y lo más rápido posible.”*

ese panorama no aparece el seguro de

de vida al mínimo. Su auto, hogar, etc.,

vida e invalidez por ningún lado.

son sumamente modestos. En vaca-

El Seguro de Vida es eso: Un gran alia-

ciones la familia permanece en casa. Él

do de la familia. La cantidad que se in-

Este continúa siendo un gasto incom-

tiene que ahorrar casi la totalidad de su

vierte en una póliza de protección de

prendido.

ingreso para crear un patrimonio para

vida e invalidez es mínima y permite a

su joven familia.

la familia disfrutar de un mejor estilo de vida sabiendo que si pasa algo los

Tenemos el caso de un joven Médico Cirujano que tuvo que aprender la lec-

El problema con este joven médico es

proyectos, sueños, estabilidad y bienes-

ción de la manera más ruda.

que ya no es asegurable. Él nunca con-

tar de tu familia no se verán afectados.

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Actualidades

Más que un gasto innecesario es una excelente inversión. Familias que pasan por situaciones de necesidad extrema pueden llegar a sufrir graves problemas de desintegración.

Alguna vez te has preguntado ¿qué pasaría si el día de hoy ya no estuvieras?... ¿Y si tuvieras la oportunidad de regresar a la tierra para dejar bien a tus seres más queridos? Esa valiosa oportunidad es tuya el día de hoy. No la desaproveches. Asesórate. *Caso extraído de la Revista Asesoría Sin Fronteras.

Mayo/Junio 2016 La Revista Oficial de MDRT: La Organización Principal de Ase-

Lic. Ana Elizabeth Rojas Camacho Contreras Rojas & Asociados Asesor Patrimonial con calificación MDRT

sores Financieros a nivel Internacional

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Actualidades

El trabajo en el hogar y su importancia en México, ¿quién es quién?

Germán Lohr Granich

M

éxico al igual que el resto de

no se paga ni se remunera y que cada

Al respecto son las mujeres quienes más

América Latina ha pasado en

vez es más grande y yo diría estratégico

horas destinan en promedio a la sema-

los últimos 30 años por varias

para el futuro de Sonora y del país.

na en la atención y cuidado de las tareas del hogar que como todos sabemos

transformaciones estructurales en to-

dos los ámbitos sobre todo aquellos

En efecto creo que hemos infravalo-

tienen que ver entre otras cosas con ac-

ligados al entorno familiar, la impor-

rado como país y sociedad el trabajo

tividades básicas y diría de orden cuali-

tancia cualitativa, comunitaria y de co-

al interior de los hogares el cual des-

tativo como son el cuidado y la aten-

hesión que juega el trabajo doméstico y

cansa en su mayoría en las mujeres al

ción de las personas sean infantes o

el uso del tiempo y del tiempo libre de

rondar entre el 60 y 70% dependiendo

adultos mayores y su alimentación,

las personas.

el país de que hablemos sobre todo en

higiene, recreación y educación en va-

Centroamérica que es más alto que en

lores entre otras.

Para contextualizar lo anterior definiré

México, Brasil o Argentina.

el concepto del trabajo no remunerado

Aunque un 40% del trabajo no remune-

es decir aquel que opera como un mi-

En México de acuerdo a especialistas

rado es realizado por hombres es jus-

crocosmos al interior de los hogares

tiene un valor similar al Presupuesto de

to reconocer la sobrecarga femenina

que en cifras duras de la ONU ronda por

Egresos de la Federación 2018 por cier-

que hay en los hogares sobre todo a

encima del 24% del PIB nacional.

to arriba de los 4.6 billones de pesos

medida que las mujeres van ganando

comparación que gracias a encuestas y

espacios y sus aportaciones al ingreso

¿De qué estamos hablando? Simple-

estudios de organismos como el INEGI

familiar son mayores empero insufi-

mente del tiempo de trabajo total com-

es confiable su medición y representa-

cientes para la buena marcha familiar

putado en las cuentas nacionales que

tividad en los cálculos del PIB nacional.

y el progreso.

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Actualidades

El punto aquí o lo que hace sentido es

Por otra parte creo que se requiere

años. Ahora que se acerca el 2018

que es hora de crear e impulsar nuevas

profundizar en el aspecto del trabajo

necesitamos subir esta agenda en to-

políticas públicas que se aboquen de

no remunerado el cual como destacan

dos los partidos políticos y que no sólo

manera integral a tratar con seriedad

muchos especialistas del nuevo milenio

sea la corrupción o inseguridad pública

esta problemática relacionada con el

debe buscarse la forma de integrar ese

la que impere en las campañas

uso del tiempo y sobrecargas al interior

alto valor que representa a través de

de los hogares que tiene varias aristas

mejorar la empleabilidad con el uso de

Simplemente concluyo con lo que el

que van creciendo y que se refleja en

las tecnologías.

sociólogo Sygmunt Bauman nos dice de los tiempos líquidos y no sólidos

cuestiones ligadas a los ámbitos de la demografía, la desigualdad social, po-

Hay mucho que hacer en esta materia

por los que atravesamos los cuales de-

breza o la misma inseguridad pública.

en cuanto a nuevas investigaciones

ben hacernos reflexionar acerca del me-

de cómo aprovechar mejor el uso del

jor uso del tiempo ciudadano y de có-

Cifras de la Encuesta Nacional de Ho-

tiempo y la mejora del recurso humano

mo aprovechar mejor el tiempo libre a-

gares del INEGI PARA EL 2016 destacan

con nuevas profesiones técnicas, cer-

portando cada quien su grano de arena

que en Sonora los hogares nucleares

tificación y capacitación que debe sin

en el momento que nos tocó vivir.

donde la jefa de familia es mujer au-

duda reforzarse.

mentaron del 25 al 31.5% algo así como 165,375 domicilios la entidad con nivel

Recordemos que en Sonora para el

más alto del país incluso por encima de

2025 en menos de 10 años habrá más

la capital mexicana.

adultos mayores que menores de 15

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German Lohr Granich g_lohrgranich@hotmail.com

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El gourmet

EL STRESS DEL DÍA

ME HACE COMER Ing. Cecilia Muñoz Tonella

L

as presiones del día llevan a mucha gente a subir de peso y a veces, hasta en dos días,

si hay mucho tráfico, o si se detuvo, una junta y a los 10 minutos había que estar por los niños en la escuela, o bien en el trabajo, se salió un compañero y te quedaste con la carga de trabajo completa. Todo esto hace el STRESS del día.

No es un secreto que mucha gente ante esto responde con ansiedad y tensión y esto los hace comer.

Además a veces la gente no se ha dado cuenta de que este STRESS los hace preferir cierta clase de alimentos como: Grasa y carbohidratos al mismo tiempo. Esto es repre-

debido a que cuando andamos bajo

¿QUÉ HAGO?

presión tu cuerpo se prepara para

Combina proteína + carbohidratos en tu comida de medio

huir de ellas o empieza a luchar

día y esto ayuda a tener los niveles de glucosa estables

contra ellas, ante opciones que es-

durante la tarde, así eres menos susceptible a esa ansie-

coja, OXXO, máquina de sodas o go-

dad por comer.

sentado por chocolates, galletas, como óreo, choco chips, etc. Esto es

losinas, etc..

Cuando a pesar de todo continúa el STRESS el cuerpo empieza a secretar una hormona llamada cortizol que causa en muchas mujeres que almacene grasa en su abdomen.

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3oz. de pollo, pavo o atún 1tz. de lentejas

Esto es: + o +

pan integral o fruta o verdura 1oz. de queso

El gourmet

Si sientes que estás en un túnel sin salida con tu ansiedad: refúgiate en el ejercicio o en alguna actividad; en vez de la comida.

Esto contrarresta los efectos de la hormona que secreta cortizol.

Si estás mucho tiempo sentada; párate y haz unos ejercicios de estiramiento. aprende posiciones de yoga y practícalas. En tu carro puedes tener un CD o USB con música relajada o calmadita para que vayas con tranquilidad aun con mucho tráfico; si te alteran las noticias, evítalas lo mismo que leer el periódico.

Cuídate extremadamente después de las 3:00 PM, es la hora del café, de las galletas o del pan dulce, o bien del pastel, esto es más común en mujeres que caen en la combinación de azúcar más cafeína para salir de la ansiedad a esas horas...

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El gourmet

No hay nada malo en que tengamos una merienda en la tarde, lo importante es ¿qué vamos a comer, para calmar el hambre sin que haya un desajuste hormonal?.

UN BUEN “SNACK” SERÍA: * Una manzana, pera , naranja * Pretzels salados * Galletas saladitas integrales y un pedazo de queso * Palomitas sin mantequilla * Almendras, cacahuates naturales, pistachos, etc * Fruta seca enchilada (o nopales deshidratados enchilados) etc.

TU DESAYUNO ES SÚPER IMPORTANTE: No dejes de desayunar, sólo acumulas hambre para esas tardes de ansiedad.

Recuerda desayunar completo: * Fruta, * Leche o yogur * Cereal o pan integral * Huevo con verdura y fruta

TIENES QUE TENER DE 3 A 4 GRUPOS DE ALIMENTOS Ejemplos * Avena + leche + plátano * Plátano con fresas + yogurt +granola * Pan +queso +café +jugo de naranja, etc

Ing. Cecilia Muñoz Tonella Nutrición “El cambio exacto de tu alimentación”

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