No. 138 Agosto 2017
Ideas
para volver a la rutina después del verano
$40.00 M.N
Regreso clases... ¿una opción después de los 60’s?
Editorial:
Directorio:
P
ara muchos papás e hijos el regreso a clases casi siempre es estresante debido a que en el periodo vacacional cambiamos nuestra rutina diaria desde la alimentación hasta las horas de sueño, nos acostamos tarde y nos levantamos tarde lo que hace que nuestro reloj biológico se modifique y cueste un poco de esfuerzo volver a una rutina. Sin embargo, con un toque de entusiasmo se vuelve algo fácil siempre y cuando nos armemos de paciencia y tengamos todo ordenado un día antes para que las prisas no nos ganen y no nos saquen de quicio.
Hoy los avances y estudios científicos sobre neurología dicen que existe un efecto “Post vacaciones” que es un cuadro semejante a la depresión que se manifiesta después de los 2 días de regreso de las mismas. Primero porque el cerebro demanda las fuentes de dopamina que nos mantenían felices durante las vacaciones porque dormíamos más, comíamos más, gastábamos más y éramos dueños de nuestro tiempo. Por lo que si ves en tus hijos o en ti los siguientes signos: Enojo, irritabilidad y ansiedad; estrés que puede generar gripe o dolor de estómago; debilidad y falta de ánimo, sueño por las tardes, dolor de cabeza y baja concentración y tolerancia al estudio no te alarmes son los síntomas del efecto post vacaciones. Así que hay que estar alertas a estos síntomas y tener mucha calma sin olvidar buscar soluciones recomendables como conciencia y paciencia, superar el duelo de regreso a la realidad ¡se acabaron las vacaciones!, y buscar buenos deseos para la etapa que iniciamos después de esas merecidas vacaciones como Ser una Mejor Persona y usar ese entusiasmo como potencializador de tu productividad. Esperemos de corazón disfrutes de nuestros artículos que su misión es ayudar y orientar en familia, si tienes algún tema en especial que te gustaría profundizar con gusto esperamos tus comentarios en: revista_familia@yahoo.com
DIRECCIÓN GENERAL: Matilde Álvarez de Lohr revista_familia@yahoo.com ARTE Y DISEÑO: Reyna Hernández Carbajal diseno@revistafamilia.com.mx
CORRECCIÓN DE ESTILO: Hortencia Valdez Borbón
PUBLICISTAS: Bertha Lilia Valdez García liliavaldez@revistafamilia.com.mx Irene Navarro Arvizu irenenavarro@revistafamilia.com.mx Marcia Lorena Rosas León marciarosas@revistafamilia.com.mx COLABORADORES: Ana Patricia Flores Núñez Dra. Marisol Barajas Valenzuela Lic. Silvia Eloisa Durón Romero Ana Tamara Robles Pliego Psic. Diana Spíndola Yáñez Psicóloga Renata López Díaz de Bringas Astrid Victoria Ortega Velderrain Carlos Bernardo Prado Rivera Lic. Psic. María Georgina Salcido Contreras Lic. Ana Elizabeth Rojas Camacho Germán Lohr Granich Ing. Cecilia Muñoz Tonella
¡Hasta la Próxima! PORTADA: Mony Parra Celular (662) 229-8271 Facebook/ mony parra Fotografía Familiar
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AGOSTO2017 PORTADA
contenido SALUD
Ed. 138
VALORES
08
28
10
30
Diabetes Mellitus: Una enfermedad bastante cara
La virtud de la esperanza
Reencuentro de amigos
¿Por qué es importante el VPH en nuestra vida?
HIJOS
ACTUALIDAD
14
34
20
36
Tecnología ¿A favor o en contra de tu felicidad?
El “sexting”, una peligrosa moda adolescente 6
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El Seguro de Vida El Aliado más incomprendido de la Familia El Trabajo en el Hogar y su importancia en México.
Salud
Diabetes Mellitus:
Una enfermedad bastante cara Ana Patricia Flores Núñez
L
a diabetes mellitus tipo 2 (DM2)
recursos y aunado a ellos, el uso de la
es considerada un problema de
polifarmacia (el consumo de más de 3
salud pública global. Es una de las
o más medicamentos por paciente) lo
primeras causa de muerte en nuestro
cual quiere decir que el consumo de va-
país y representa una enfermedad de
rios medicamentos para una enferme-
alto costo para los sistemas de salud
dad se asocia a una mayor complejidad
sino también para el paciente, por lo que
del manejo terapéutico e incrementa
este artículo busca crear conciencia ya
el riesgo de sufrir efectos adversos, de
no apuntando a los costos emocionales
cometer errores en la toma de fárma-
y físicos sino en algo que mueve gran
cos, de disminuir la adherencia al trata-
parte de la vida: El dinero.
miento y de aumentar los gastos para los familiares y los pacientes, ya que
El manejo del paciente diabético, por ser
algo muy importante de tomar fárma-
una patología crónica (es decir, perma-
cos es que éstos deben estarse ajus-
nente), implica consumo constante de
tando según su doctor lo indique.
8
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En el 2013 se realizó un estudio donde se tomó en cuenta el salario mínimo en la ciudad de México en el momento que era de 62.33 pesos al día, por lo tanto, el costo farmacológico de la Diabetes representa 84% del salario mínimo.
Salud
En el 2013 se realizó un estudio donde
cuestión de tiempo para que empeore
se tomó en cuenta el salario mínimo en
porque como su nombre lo dice: es una
la ciudad de México en el momento que
enfermedad crónica y de alta mortali-
era de 62.33 pesos al día, por lo tanto,
dad (alto índice de muerte) y esto se
el costo farmacológico de la Diabetes
debe a las numerosas complicaciones
(también se contemplaron otras en-
derivadas de ésta. Así que aún estamos
fermedades que van de la mano como
a tiempo para invertirle un poquito en la
Hipertensión Arterial y problemas de
prevención para lo más importante que
Triglicéridos o grasas en sangre) repre-
tenemos que es: Nosotros mismos.
senta 84% del salario mínimo, sin contemplar los costos derivados de la
Referencias Bibliográficas
atención médica, del tratamiento no
García A, Luz María, Villarreal R, Enri-
farmacológico (agujas, jeringas, tiras
que, Galicia R, Liliana, Martínez G, Lidia,
reactivas) y de estudios de laboratorio
& Vargas D, Emma Rosa. (2015). Costo
necesarios en el seguimiento. El estudio
de la polifarmacia en el paciente con
concluyó que el costo promedio total
diabetes mellitus tipo 2. Revista médi-
por día para el manejo integral del pa-
ca de Chile, 143(5), 606-611.
ciente con diabetes fue de 52.87 pesos,
Ramírez-Hinojosa, Juan Pablo, Za-
lo que representa un gasto mensual to-
carías-Castillo, Rogelio, Torres-Tama-
tal de 1,586 pesos.
yo, Margarita, Tenorio-Aguirre, Erika
Si usted tiene un familiar que padezca dicha enfermedad y no esté controlado, es sólo cuestión de tiempo para que empeore, así que aún estamos a tiempo para invertirle un poquito en la prevención para lo más importante que tenemos que es: Nosotros mismos.
Karina, & Torres-Viloria, Alfredo. (2017). ¿Acaso no le duele pensar un poco en
Costos económicos en el tratamiento
estos números, siendo así un vil desper-
farmacológico del paciente con diabe-
dicio de dinero? ¿Y sabe a qué se debe
tes mellitus tipo 2. Estudio de pacientes
esto? El porcentaje tan alto de recursos
en consulta externa de medicina inter-
que se destina a la atención del padeci-
na de un hospital de segundo nivel de
miento es una de las principales causas
la Ciudad de México. Salud Pública de
de la falta de apego al tratamiento. Así
México, 59(1), 6-7
Ana Patricia Flores Núñez Licenciada en Nutrición Humana nutriologann@hotmail.com
es. La falta de educación y voluntad de los pacientes que viven con dicha enfermedad les genera estos gastos. La relevancia de este estudio radica en el análisis de los costos que impactan de manera directa en la economía del paciente; asimismo, brinda un panorama en cuanto al costo aproximado del tratamiento de la diabetes. Como conclusión: Usted siempre escucha acerca de la prevención y los cuidados que se deben tomar en cuanto en nuestro estilo de vida. El problema no es que lo escuchemos sino que no lo hagamos nuestro. Ahora, si usted tiene un familiar que padezca dicha enfermedad y no esté controlado, es sólo 9
Salud
¿Por qué
es importante el VPH en nuestra vida? Dra. Marisol Barajas Valenzuela
Las infecciones virales constituyen uno de los mayores retos de la medicina moderna. Son muy frecuentes, significan un rincón imposible de alcanzar a la acción de los antimicrobianos y son de difícil diagnóstico.
E
l VPH es el principal virus oncogénico (que favorece el desarrollo
de cáncer) para nuestra especie, según la OMS ocurren
El VPH es un pequeño virus
La principal vía de transmi-
vez adquirido el virus pueden
aproximadamente
500,000
de ADN, y como todos los
sión es sexual, aunque no
suceder varias cosas: Pue-
muertes por cáncer de cér-
virus necesita estar dentro
es la única. Es necesario que
des ser portador sano, es
vix y otros sitios relaciona-
de una célula viva para repli-
el tejido se rompa o se
decir la persona tiene el virus
dos con este virus en todo el
carse. Tiene más de 100 ti-
erosione para que el virus
y puede contagiarlo pero no
mundo. El Virus del Papiloma
pos, de los cuales alrededor
pueda acceder a las células
presenta signos de infección
Humano (VPH) afecta 40 -
de 40 afectan el área genital
basales, esto generalmente
detectables por técnicas de
80% de la población mundial,
y menos de la mitad se aso-
sucede durante el coito con
diagnóstico habitual como el
por lo que se considera una
cian con cáncer, por esto se
mucha facilidad. La vía oral
Papanicolaou o la colposco-
pandemia, quizá tan vieja
distinguen virus de alto y de
es menos frecuente que
pia, sólo es posible mediante
como la humanidad, aunque
bajo riesgo. Los principales
la genital se calcula en un
pruebas más complejas de
se supo de ella hasta 1980 y
tipos de alto riesgo son el
1%. También puede haber
biología molecular. En esta
la tecnología necesaria para
16,18,45,31,33,52,58,35,59,y
transmisión durante el parto
fase de portador sano las de-
estudia este virus es reciente
56 y los de bajo riesgo más
cuando la madre tiene el vi-
fensas del organismo impi-
y continúa en progreso.
frecuentes son el 6 y el 11.
rus en la fase productiva. Una
den que el virus se active. El
10
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Salud
sistema inmunológico puede
El sistema inmunológico puede eliminar por completo el virus en un periodo de tiempo que va de los 4 a los 13 meses. Es decir el VPH es curable en más del 80% de los casos por nuestros propios mecanismos de defensa.
eliminar por completo el virus en un periodo de tiempo que va de los 4 a los 13 meses. Es decir el VPH es curable en más del 80% de los casos por nuestros propios mecanismos de defensa. La posibilidad de adquirir la infección por VPH está directamente relacionada con los hábitos sexuales, el haber tenido más de 3 parejas sexuales, inicio temprano de la actividad sexual y el embarazo a edad temprana. La otra posibilidad es que
PCR y la captura de híbridos,
El virus en la mayoría de
las demás pruebas están
el virus se active e inicie su
por biopsia, colposcopia y
los casos se elimina es-
negativas? Si soy portado-
fase productiva, ahí ya se
por citología (Papanicolaou)
pontáneamente gracias al
ra sana ¿Qué debo hacer?
pueden detectar las lesio-
dependiendo la fase de la in-
sistema inmunológico, así
Si ya me curé de VPH ¿Qué
nes por Papanicolaou y col-
fección.
que se puede mantener en
riesgo corro? Si ya no estoy
observación sobre todo en
activa sexualmente ¿Sigo
poscopia, y esto da pie a la etapa transformante que ge-
La prevención es el aspecto
lesiones de bajo grado y pa-
estando en riesgo? ¿Mi pare-
nera un daño celular que
fundamental, se ha observa-
cientes menores a 25 años.
ja debe visitar al urólogo?
puede llevar al desarrollo de
do que las medidas de higiene
En pacientes con lesiones de
Etc. Todas estas dudas las
cáncer.
mínimas basta para liberar por
alto grado o mayores de 30
puedes resolver acudiendo
ejemplo las manos del virus.
años o bien en aquellas con
con tu médico ginecólogo de
El diagnóstico se puede ha-
Se recomienda el consumo de
lesiones de bajo grado que
confianza, siéntete libre de
cer por exámenes de bio-
antioxidantes, dejar de fumar,
no se resuelvan espontánea-
preguntar todas tus inquie-
logía molecular que son la
aplicación de vacunas.
mente durante el tiempo que
tudes. Nos enfrentamos a
se decide su vigilancia se re-
un problema que causa mu-
comienda la realización de
cho estrés en la mujer pero
un cono cervical que con-
cuando logras resolver y
siste en retirar quirúrgica-
aclarar tus dudas el panora-
mente el tejido afectado.
ma se vuelve más claro.
Seguramente te surgen muchas inquietudes al respecto como ¿Cómo sé si tengo el VPH?, ¿Con quién debo acudir a hacerme las pruebas? ¿Cómo sé si el resultado es confiable? ¿Qué hago si me sale un Papanicolaou
Dra. Marisol Barajas Valenzuela Ginecología-Obstetricia Colposcopia-Laparoscopia-Ultrasonido Hospital San Benito Tel. 210 3254
anormal con VPH pero todas 11
Salud
VENTAJAS
de la terapia a través del arte:
¿Qúe es
Arteterapia? Lic. Silvia Eloisa Durón Romero
• Estimula la liberación
• Favorece la flexibili-
intensa de emociones
dad de pensamiento, la
previamente contenidas.
búsqueda de soluciones nuevas y la toma de
• Impulsa un compor-
decisiones.
tamiento sano que estimula la expresión de
• Prepara para lo inusual
sentimientos y la dismi-
y para dar respuestas
nución de las defensas
apropiadas ante lo
rígidas.
nuevo.
• Aborda situaciones
• Ayuda a tolerar la
conflictivas sin experi-
ambigüedad y la incerti-
mentar demasiada
dumbre.
ansiedad.
E
• Beneficia el desarrollo s una modalidad de psicoterapia que utiliza el
• Promueve el autoen-
de destrezas y habili-
arte como medio de comunicación, con el fin de
tendimiento y compren-
dades motoras.
alcanzar y mantener la salud y el bienestar físico,
sión de los otros. • Promueve la partici-
mental y emocional de individuos de todas las edades, por medio de canales expresivos y creativos.
• Enseña a descubrir y no
pación emocional.
sólo a reconocer. • Refuerza la autocon-
Lograr manifestar nuestros pensamientos y sentimientos a partir de palabras no siempre es fácil y los
• Da sentido a la realidad
fianza y mejora la au-
distintos medios como la escultura, pintura, dibujo,
personal y de nuestro
toestima.
grabado, fotografía, lingüísticos y sonoros nos ofrecen
entorno. • Posibilita la autoex-
un mundo de posibilidades expresivas, facilitando las herramientas para que las personas aprendan a en-
• Intensifica la experien-
frentar sus problemas desarrollando habilidades y re-
cia sensorial y enriquece
cursos para afrontarlos.
la capacidad perceptiva.
presión y creación • Permite compartir experiencias, conocimiento
Se basa en la creencia de que el proceso creativo ayu-
• Activa la atención, ex-
da a resolver conflictos y problemas, es empleada
ploración y la memoria.
e información. • Interiorizar y exte-
en niños y adultos en forma individual y grupal; pues todo individuo, tenga o no formación artística, posee la
• Permite recrear lo
riorizar valores espiri-
capacidad para proyectar sus conflictos internos por
pasado, darse cuenta
tuales y estéticos.
medio del arte, favoreciendo la expresión, la comuni-
del presente, anticipar lo
cación interpersonal y la promoción de cambios en la
probable.
condición de las personas. Este método de trabajo se emplea desde hace más de 50 años en países como Estados Unidos, Canadá, Europa, y recientemente en América Latina. 12
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Lic. Silvia Eloisa Durón Romero Centro Integral de Atención Psicológica, ps.silviaduron@hotmail.com, cel. 044 66 22 22 43 22
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Hijos
TECNOLOGÍA
¿A favor o en contra
de tu felicidad? PARTE 1
Ana Tamara Robles Pliego
¿Cuántas veces has visto a un niño en alguna fiesta sentado jugando en la Tablet en vez de correr y convivir?
H
ace unos días llevé a mi hija a un lugar de brincolines, lugar en donde pagas $130.00 por jugar
y brincar 2 horas. Que si lo piensas bien, no es poco dinero. Llegamos al mismo tiempo que dos niños de unos 12 o 13 años, quienes llegaron rápidamente a quitarse los zapatos y correr uno tras
¿Has visto cómo están sentados en una mesa personas que en vez de platicar están viendo su teléfono celular?
el otro, con un balón pequeño jugando a golpearse con él. Pasó poco tiempo cuando los dos estaban rendidos tira-
estuvieron 1 hora sentados viendo su
dos sin poder correr. Fueron a com-
celular sin hablarse el uno al otro. Tomé
prarse un bote de agua y se sentaron en
una foto y la subí a Facebook.
una de las mesas del lugar. Estuve en el lugar 2 horas y los niños fácilmente
Mil preguntas: ¿Porqué no están brincando? ¿Sabrá su mamá que pagó $130.00 para que sus hijos estuvieran en el celular? ¿Qué tiene que pasar para que un niño prefiera estar sentado? ¿Qué consecuencias puede haber sobre estas generaciones? ¿Lo voy a poder evitar con mis hijas? En este artículo hablaré sobre el impacto de la tecnología y en un segundo artículo hablaré del papel de los padres de familia frente a esto, para que busques mi siguiente artículo en la edición siguiente, porque mi intención es ofrecer respuestas y alternativas, lejos de satanizar a las redes sociales y/o a la tecnología.
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Hijos
¿QUÉ HACE LA TECNOLOGÍA Y QUÉ CONSECUENCIAS PUEDE HABER?
1.
Una investigación publicada en la revista Computers in Human Behavior reveló que la mayoría siente verdadera empatía por sus amigos de la vida real o sus familiares. Pero en el caso de los colegas o apenas conocidos se da lo contrario.
Inicialmente la destreza física y el acondicionamiento físico no lo van
a desarrollar.
2.
Lo que ofrece Internet y la tecnología es la facilidad de obte-
ner lo que deseas. Es una cultura del mínimo esfuerzo.
3.
La pantalla captura toda nuestra atención y dejamos de poner
atención a nuestra visión periférica. La pantalla permite que nos olvidemos del mundo, una enajenación total.
4.
Las redes sociales nos ofrecen una esclavitud, por una lado de
parte de quienes esperan que respondamos casi inmediatamente, lo que nos obliga a estar “al pendiente” todo el tiempo. Sería un caos estar sin teléfono.
5.
Según la Revista de Psychological Reports: Disability and
Trauma, nos deja ver según expertos de la Universidad de Noruega, cómo
compensa también se asocia con pro-
vida de disfrute que presentan en sus
se activan regiones del cerebro que se
blemas psiquiátricos de adicción, se-
cuentas. Los estudios han demostrado
relacionan con conductas compulsivas.
gún las conclusiones de la reunión de
que los adultos y jóvenes se comparan
Nos explica que al tener una conexión
Psiquiatras REDES III de Pfizer; reunión
con los demás mucho más en redes so-
permanente con las redes sociales, que
en la que se afirman los cambios que
ciales que en persona.
ofrecen una recompensa casi inmedia-
sufre el cerebro ante las redes cociales.
ta, lo que hace que las conexiones neuronales se restructuren para obtener esa sensación de placer nuevamente, patrones iguales a los de los adictos a la cocaína.
7.
Se daña el autoestima. Según un artículo de Semana.com: “Cómo
8.
Con relación a las capacidades cerebrales se concluyó que a-
fecta en la capacidad de concentración.
afectan al cerebro las redes sociales” dice: Una investigación publicada en la
Aunque, como anteriormente dije, no se
revista Computers in Human Behavior
trata de “satanizar” las redes y la tec-
La red social ofrece hablar de ti
reveló que la mayoría siente verdade-
nología, sino que es necesario que pon-
mismo constantemente lo que
ra empatía por sus amigos de la vida
gamos atención a los posibles daños y
ofrece un crecimiento desproporciona-
real o sus familiares. Pero en el caso de
consecuencias para que tomemos ac-
do del egocentrismo, y que como están
los colegas o apenas conocidos se da
ción y sepamos qué hacer para evitar la
relacionados con la sensación de re-
lo contrario, envidia o depresión por la
enfermedad.
6.
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Hijos
Analizando con mucha conciencia lo más grave es que está en serio peligro nuestro crecimiento emocional, espiritual y físico. Regresa al punto uno y dos. Cuando el músculo no se activa se atrofia. Un músculo atrofiado imposibilita el movimiento. La consecuencia es grave, porque necesitamos fuerza para movernos tanto físicamente como espiritualmente. ¿Qué va a pasar si seguimos esclavizados a la tecnología, permitiendo el no movimiento? La tecnología debe ser una solución, algo que nos ofrezca mejores medios para conquistarnos y mejorar el mundo, pero cuando la convertimos en un arma que nos esclaviza y nos da permiso de ser más egoístas, con menos amor e incapaces de relacionarnos es que estamos usando la tecnología como un fin y no como un medio.
¿Por qué debemos hacer algo al respecto?
Si queremos un mundo mejor que el de hoy, debemos como adultos preparar a los chicos a enfrentar el mundo de hoy. A ser dueños de él y empoderarse en cuerpo y alma para ser libres y no esclavos. Debemos abandonar el confort y la comodidad para empezar a educar con verdadera intención, porque la inversión vale la pena.
Porque, qué clase de gobiernos tendremos si nuestros niños están en una
¿Qué clase de mundo tendremos si de-
los chicos a enfrentar el mundo de hoy.
práctica constante de no esfuerzo, de
jamos de disfrutar el desorden, el grito,
A ser dueños de él y empoderarse en
verse a sí mismos, de poca autoestima
la algarabía, la vida de un hijo que da
cuerpo y alma para ser libres y no es-
y de querer todo inmediato.
lata y perdimos la capacidad de ser au-
clavos. Debemos abandonar el confort
toridad porque logramos controlarlos
y la comodidad para empezar a educar
con una tablet?
con verdadera intención, porque la in-
¿Qué clase de mundo tendremos?¿Uno
versión vale la pena. Es nuestra felici-
mejor que el de ahora, si no sabemos
dad y de las que más amamos.
vivir realmente, disfrutar la vida vivién-
¿Qué clase de niños tendremos con
dola y no a través de una ventana y un
papás que no saben solucionar, que
tiempo virtual que nos ofrece amor sin
no saben liderar porque sus padres no
Recuerda que en el siguiente artículo ha-
abrazo, cariño sin una caricia, compren-
fueron líderes y dejaron la responsabi-
blaremos de cuestiones prácticas para
sión sin la mirada de quien te escucha?
lidad de la tecnología? ¿Qué clase de
empoderar a nuestros niños frente a la
¿Cómo nos detendremos de herir a al-
adultos tendremos que no tienen crea-
esclavitud tecnológica.
guien si no vemos su mirada descon-
tividad porque no tuvieron que inventar
certada o su reacción ante nuestras
un juego o solucionar conflictos?
palabras? ¿Si no vemos las consecuencias de lo que un simple comentario
Si queremos un mundo mejor que el de
puede hacer en tantas personas?
hoy, debemos como adultos preparar a
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Ana Tamara Robles Pliego Directora de Proyecto Eti-K Lic. en Ciencias para la familia.
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Hijos
De vuelta
con amigos y profesores
desayunar de manera nutri-
Ayúdelo a ser organizado.
tiva y balanceada (no prenda
Un niño se estresa menos
la TV ni tablets)., ayuda a
si tiene su mochila limpia
que los niños se concen-
y con todo lo necesario,
tren más fácilmente en sus
enséñele cómo. Cada
clases. Es recomen-
semana revisen a fondo la
dable mandarles un refrige-
mochila. Establezca un lugar
rio para que lo consuman a
de trabajo en casa, debe
media mañana y retomen la
estar de igual modo limpio y
energía para continuar con
ordenado.
el resto de sus actividades. También es importante bus-
No se dé por vencido,
car siempre la oportunidad
insista. Transmita a sus
de comer en familia; tiempo
hijos la idea de que usted se
muy valioso para hablar con
toma en serio el cumplir con
ellos acerca de las buenas y
las metas establecidas, y de
malas noticias que ocurrie-
que su éxito en la escuela
ron en la escuela.
es igual de importante para usted.
¡¡No cabe duda que el tiempo
trabajamos en equipo, la
pasa rapidísimo, ya de vuelta
familia es un grupo que se
Establezca rutinas útiles.
a clases!!, este suceso de-
apoya para que los objetivos
Déle a sus hijos rutinas
Sirva de ejemplo. Los niños
bería de ser el más alegre y
se cumplan.
fáciles de seguir, apartando
aprenden de sus padres,
los fines de semana y los
son su modelo a seguir. Si
entusiasta de toda la vida, ya que todo regresa al movi-
Los papás debemos apoyar
días festivos para descan-
ven que son organizados, y
miento de rutinas enriquece-
a los hijos para el regreso a
sar. Debe fijar la hora de
se dan cuenta de lo que es
doras, de nuevos conoci-
clases con dos, y hasta tres
dormir (recuerde que entre
importante para usted y su
mientos, de nuevos amigos
semanas de anticipación, a
8 y 10 horas diarias son las
familia, como mantenerse
y de nuevos retos. El regreso
través de cambios de horas
adecuadas), despertarse, ir a
sanos y ser fieles a sus
debería significar nuevos
de sueño, menos uso de
la escuela, hacer las tareas,
valores y principios, no dude
propósitos para hacer más
medios electrónicos, hora-
debe realizar actividades de
que algunos de estos ejem-
amigos, sacar mejores cali-
rios de comida, etc; pode-
autocuidado como lavarse
plos los adoptarán como
ficaciones, hacer mejor las
mos motivar, expresar con
dientes o bañarse, jugar y
lecciones de vida.
actividades de casa, iniciar o
júbilo auténtico que le trans-
pasar un tiempo en fami-
reiniciar con deportes o ac-
mita a los hijos la alegría
lia. Y no olvide disminuir
Busque ayuda. Si sus hijos
tividades artísticas y si hubo
del regreso a clases y evitar
el tiempo de uso de tablet,
siguen teniendo problemas a
aburrimiento durante las
así, dificultades que puedan
computadora y video-
pesar de todos sus esfuer-
vacaciones con mayor razón
afectar su desempeño y
juegos (una hora por día
zos, lo mejor es pedir ayuda.
se verán reflejados nuestros
adaptación en la escuela.
como máximo puede ser
Consulte con el maestro del
adecuado). Es importante
niño; puede solicitar la ayuda
Para el siguiente ciclo
que el horario acordado
a la psicóloga de su prefe-
Ahora a nosotros los papás
escolar tome en cuenta lo
sea respetado, usted es la
rencia. No deje que el proble-
nos toca guiar a los hijos
siguiente:
autoridad.
ma se haga más grande.
propósitos.
retomando reglas, hábitos y actitudes con el mismo
Mantenga hábitos saluda-
entusiasmo que permita
bles. Los niños saludables
que los hijos alcancen sus
aprenden mejor. Levantarse
nuevos propósitos; porque
con tiempo suficiente para
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Psic. Diana Spíndola Yáñez Fb/ centro de asesoría psicológica-skool-tools Tel 210 3280- 6622 063414
Hijos
Lic María Georgina Salcido Contreras
Los adolescentes deciden tomarse fotos o videos y las envían a un chico(a) que quieren conquistar
sin tener en cuenta las consecuencias que esto puede ocasionarles. Adicional a esto, hay otra parte de la población juvenil que usa el sexting para divertirse o también con fines de crear popularidad y lograr aceptación entre su grupo de amigos. Qué es el sexting
P
ocos son los adultos que saben
Hasta hace unos años las cartas de
El término sexting nació de la con-
de qué se trata este fenómeno y
amor eran los medios utilizados por los
junción de las palabras “sex” (sexo) y
lo preocupante es que cada vez
jóvenes novios para demostrarse su
“texting” (envío de textos) para referirse
aumenta su uso entre las nuevas ge-
afecto y cariño. Con la evolución de la
al envío de imágenes de ellos mismos
neraciones. Se trata de exhibicionismo
tecnología, las cartas han sido reempla-
o de amigos con poca ropa o en posi-
online que en la mayoría de los casos
zadas por la moda del “sexting”, que hoy
ciones eróticas a través de celulares,
inicia como una actividad inocente en-
se ha convertido en la nueva forma en
computadoras con cámara u otro dis-
tre los adolescentes.
que una pareja “se demuestra cariño”,
positivo electrónico.
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Hijos
Todo surge cuando los adolescentes de-
hijos, no únicamente adolescentes sino
a la plenitud hormonal, puede generar
ciden tomarse fotos o videos con las ca-
que cada vez más menores de edad
combinaciones poco recomendables.
racterísticas descritas y las envían ino-
practican este tipo de actividad. Para ello
centemente a un chico(a) que quieren
el portal Almas (Asociación por la ma-
- Las figuras que admiran los ado-
conquistar, pues confían en que el re-
durez afectiva y sexual) expone la im-
lescentes son generalmente artistas,
ceptor se quedará con las imágenes. Sin
portancia de entender por qué lo hacen:
cantantes, modelos que pocas veces se muestran recatados, y respetuosos
embargo, la mayoría de las veces dichas imágenes suelen transmitirse de perso-
- Porque creen que una imagen en su
hacia su propia persona. La mayoría de
na en persona hasta proliferarse en la
celular está segura sin darse cuenta
las veces los adolescentes imitan a este
web rápidamente, dejando al protago-
que puede existir: un robo, un error, una
tipo de personajes.
nista de la foto o video en boca de todos.
broma, un extravío, y poner en riesgo su seguridad.
- Desconocen las consecuencias pueden llegar a tener en casos de que ten-
Según los expertos, las causas de este
gan este tipo de actividad.
fenómeno van desde la desatención fa-
- La segunda razón es que los adoles-
miliar hasta el mayor acceso a los me-
centes confían plenamente en la dis-
dios tecnológicos sin el control y orienta-
creción y el amor eterno, por parte del
- La natural falta de percepción del ries-
ción de los padres, situación que pone
destinatario del envío. Carecen de ex-
go que acompaña a la adolescencia y el
en riesgo a los chicos quienes no pose-
periencia vital suficiente que les invite
espíritu transgresor desencadenan cier-
en el criterio para medir lo que implica
a pensar en que las cosas, en la vida,
tos desafíos. En algunos casos resulta
subir a la web o enviar por celular fotos
cambian por muy diversos factores.
simplemente divertido, en otros, sirve para coquetear o dar otro contenido a
o videos íntimos. - Los adolescentes al tener la necesidad ¿Por qué lo hacen?
una relación.
de sentir que pertenecen a un grupo pueden llegar a sentir cierta presión que
Algunas cifras
Como padres de familia es importante
les lleva a ganar notoriedad y acepta-
detener esta situación, ya que pone en
ción en este contexto, el digital, tan im-
Datos del National Crime Prevention
riesgo la seguridad y la integridad de los
portante para ellos. Este factor, añadido
Center Council, indican que el 65% de los jóvenes envían sexting para divertirse, mientras que el 52% de las adolescentes han enviado algún sexting como “regalo” para su novio. Además se reporta que el 60% de los adolescentes nunca ha comentado a sus padres sobre esta práctica. Andrés Velázquez Presidente y fundador de MaTTica, empresa de investigación digital, explica que países como Colombia han reflejado un preocupante incremento en esta tendencia, donde el 57% de los jóvenes han sido partícipes de esta actividad. Mientras que en México se ha registrado un incremento exponencial en casos de sexting, ocupando el primer lugar a nivel mundial, en intercambio de archivos digitales con contenido pornográfico infantil. www.revistafamilia.com.mx
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Hijos
Según el directivo, el problema no es la
viene de casa: Los padres de hoy creci-
y no se puede hacer en las redes socia-
tecnología, sino cómo hacemos uso de
mos sin esta tecnología, por lo tanto no
les, y nos resulta difícil llegar a educar a
ella. “Tenemos que entender que todo
hemos aprendido sobre lo que se puede
los jóvenes en estos temas”.
¿QUÉ HACER COMO PADRES?
• Formarles conciencia acerca de
• Orientar a los hijos hacia el uso
la importancia de su cuerpo y su
responsable de la tecnología y los
integridad en general.
riesgos asociados a ella. Si se le va a dar un celular a un menor, se
Algunas recomendaciones para orientar a los hijos ante esta
• Mostrarles las consecuencias que
le debe explicar para qué es, lo que
moda:
tiene el tener este tipo de prácticas.
pueden hacer con él y lo que no.
• Fomentar su autoestima, un chi-
• No restringirles el uso de tec-
co o chica con alta autoestima y
nología. Comúnmente la curiosi-
un buen sentido de sí, no permitirá
dad, acompañada de la restricción
que esto le ocurra.
de los padres, conlleva a que los chicos busquen la información a
• Enseñarles la importancia de no
través de amigos y de una manera
reproducir o reenviar este tipo de
irresponsable.
mensajes en caso de que reciban alguno.
• Ubicar las computadoras preferentemente en lugares visibles
• Crear un vínculo de confianza con
dentro de las casas, como en
los hijos, de forma que se puedan
pasillos o en la sala, en los cuales
comunicar de manera asertiva y
los menores puedan ser super-
así asegurarse que sean los padres
visados por adultos y no se les
las primeras personas contacta-
permita tener demasiada intimi-
das en caso de necesitar ayuda.
dad con la computadora.
Educar en el amor
L
a mejor manera de cuidar la
mayor relevancia en la adolescen-
integridad de nuestros hijos es
cia, etapa de la vida donde la afec-
hablarles de las repercusiones
tividad puede vivirse con desenfreno
que tiene usar la sexualidad como
e irresponsabilidad. La tarea de los
un objeto de placer que se utiliza sin
padres es promover una sexualidad
tener en cuenta las repercusiones
basada en la dignidad de la persona,
que a corto y mediano plazo ello
que no otra cosa que el respeto del
representa (desvirtuar el verdadero
propio cuerpo y del otro. La sexuali-
sentido del amor).
dad vivida desde esta perspectiva, es una donación de intimidades que
La sexualidad basada en el amor y
parte de una entrega total como lo
en el respeto debe ser educada con
es el verdadero amor.
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Lic. Psic. María Georgina Salcido C georgina_salcido@hotmail.com
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Hijos
IDEAS
para volver a la rutina
después de las vacaciones de verano
Psicóloga Renata López Díaz de Bringas
S
e terminan las vacaciones de verano y poco a poco nos hacemos a la idea de la realidad de la vuelta a clases de nuestros hijos.
3
Hora de dormir
Luego de semanas de tiempo de ocio, de estar en
Es muy recomendable que varios días antes del inicio
casa sin responsabilidades escolares, de compar-
de clases los niños retomen el horario a la hora de
tir con familiares hasta tarde, de jugar y dormir
acostarse. De esta manera, la noche antes del primer
más tiempo del permitido, etc., hay que ayudar a
día de clases se podrán dormir temprano sin proble-
nuestros hijos a regresar a la rutina para que volver
mas, descansarán y se levantarán de buen humor
a la escuela sea fácil y placentero.
para enfrentar su primer día de clases.
¿Cómo volver a establecer una rutina para un niño después de las vacaciones? Éstos son los trucos que te propongo.
4
Buena alimentación
Es normal que durante las vacaciones las mamás,
1
permitamos que los hábitos alimenticios no sean
Mantener una actitud positiva
los mejores, les permitimos un poco más los dulces, comida chatarra, sodas, etc. Unos días antes de que empiecen las clases es muy bueno volver a la buena
La actitud que demostramos como padres con
alimentación. Agregar muchas frutas y verduras,
nuestros hijos ante la vuelta a la rutina es vital para
agua y de ser posible eliminar la chatarra de la dieta.
su estado de ánimo. Si nos ven alegres y optimistas ante el regreso a la rutina, es muy seguro que ellos se sientan igual, recuerda, somos el espejo de nuestros hijos y se reflejan en nosotros.
5 2 24
Programa de las actividades diarias
Prepararse con los materiales y uniformes escolares
Ir a comprar los útiles y uniformes escolares con sus padres, forrar libros, acomodar su mochila, etc., puede ser muy emocionante para los niños. Trata en
Lo ideal es que los niños participen, para se sientan
la medida de lo posible incluirlos en estas tareas para
parte de su propio proceso organizativo.
ayudarlos a enfrentar el regreso a clases.
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Hijos
6
Establecer metas
7
Despertarlos
Una semana antes de volver a clases empezar a
Preguntarles e identificar (si no lo tenemos claro)
levantarlos más temprano de lo que se han estado
metas a conquistar y planear cómo lograrlas, de esta
levantando en el periodo vacacional, para se vayan
manera podemos motivar a los niños a lograrlas en
acostumbrando. Cuando ya hayan regresado a la
su regreso a clases. Este nuevo propósito puede ser
rutina se recomienda levantarlos 15 minutos antes de
desde poder entrar en un deporte de su agrado o en
la hora establecida, así llegarán a tiempo, se evitarán
un equipo, en alguna clase extracurricular, etc.
corajes y malos ratos para todos.
Psicóloga Renata López Díaz de Bringas Psicóloga Clínica niños y adolescentes. Céd. Prof. 8899801, Tel. 2120058 – 6622760631. FB/Psicóloga Renata Lopez Diaz
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Educación
Regreso a clases… ¿una opción después de los 60’s? Psic. Gerontóloga Astrid Victoria Ortega Velderrain
buena noticia es que la edad
S
e acabaron las vacaciones, de regreso a las aulas, es una prác-
tica común cuando estamos en educación básica, media y superior, pero ¿qué creen? Es una opción para renovar
“Siempre es un buen momento para aprender algo nuevo y la buena noticia es que la edad no es una limitante para adquirir nuevos hábitos y usar nuevas herramientas, incluso en personas que ya presentan deterioro cognitivo y demencias”.
no es una limitante para adquirir nuevos hábitos y usar nuevas herramientas, incluso en personas que ya presentan deterioro cognitivo y demencias, la capacidad de aprender es real gracias a la plasticidad neuronal y a un
hábitos, hacer nuevas amis-
entrenamiento dirigido por
tades y mantenernos activos
un profesional capacitado y experto en la materia.
en esta nueva etapa. Existen
años, si bien es cierto que
y uno de los músculos más
algunos mitos alrededor de
el organismo, nuestras cé-
maravillosos que tenemos
la educación y la capacidad
lulas comienzan a envejecer
y podemos utilizar, Siempre
Sabías que según la ley de
de aprendizaje que se tiene
y tienen un ciclo de vida,
es un buen momento para
personas mayores en Sonora
cuando uno pasa de los 60
nuestro cerebro es el órgano
aprender algo nuevo y la
capítulo III, todas las perso-
26
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Educación
nas mayores tienen derecho a la educación, recreación, información y participación que incluye: a).- Asociarse y reunirse; b).- Conformar organizaciones para promover su desarrollo e incidir en las acciones dirigidas a este sector; c).- Recibir infor-
“Es necesario que nuestras metas de aprendizaje sean realistas y que estén desglosadas en pequeños pasos”
mación sobre las instituciones que prestan servicios para su atención
Retomando el punto que
se culminó, aprender a uti-
las últimas dos enferme-
integral;
siempre es un buen mo-
lizar programas en la com-
dades que por su naturaleza
mento para aprender, un
putadora, aplicaciones de
merman la calidad de vida,
d).- Recibir edu-
factor importante y clave es
Internet en los celulares, un
bajando el rendimiento cog-
cación conforme
la motivación que cada per-
instrumento musical , cómo
nitivo y orgánico en general.
lo señala el artículo
sona desarrolle, es necesa-
cuidar y crear tu propio jar-
tercero de la Cons-
rio que nuestras metas de
dín desértico, cómo liberarte
Aprovechemos este tiempo,
titución Política de
aprendizaje sean realistas
de los tóxicos, en fin, existen
desafiemos nuestro cerebro,
los Estados Unidos
y que estén desglosadas
una gran cantidad de tópi-
comencemos a tomar con-
Mexicanos;
en pequeños pasos, el ir al-
cos que podemos abordar,
ciencia y adoptar factores
canzando lo objetivos nos
lo importante es comenzar
de protección para mantener
e).- Participar en la
permitirá mantenernos mo-
y hacerlo ya, aparte de ad-
calidad de vida, independen-
vida cívica, cultural,
tivados y que sea más sig-
quirir nuevas herramientas,
cia y autonomía en todas las
deportiva y recreativa
nificativo.
estarás ejercitando tu cere-
etapas de nuestra vida. Si se
bro y retándolo diariamente,
tiene la duda referente cómo
de su comunidad y El espacio debe ser propicio
lo cual es un excelente fac-
comenzar a activarte cogni-
f).- Formar parte de
para este gran proceso cog-
tor de protección en dete-
tivamente, factores de pro-
los diversos órganos
nitivo,
iluminación,
rioro cognitivo y demencias,
tección contra demencias, y
de representación y
ventilación, mesas y sillas
también para mantener ba-
temas relacionados, puede
consulta ciudadana.
cómodas, un tema intere-
jos los niveles de ansiedad
escribir al correo electrónico
sante que genere interés,
y depresión, principalmente
para orientación.
buena
y puede ser tan complejo como el aprender un nuevo idioma, estudiar la carrera que siempre soñaste pero
Astrid Victoria Ortega Velderrain Psicóloga Gerontóloga en Meridia, Cédula Profesional: 8387313 Cel : 6621205923, Fb: Viviendo en Plenitud Tercera Edad E: astrid.ortega07@gmail.com
por diversas cuestiones no www.revistafamilia.com.mx
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Valores
La virtud de la esperanza
ante los obstáculos, se ven más capaces de superarlos y se plantean más metas y objetivos por alcanzar. Esto hace que sus vidas se enriquezcan y sean más completas. La falta de esperanza empobrece la vida de las
Lic Psic María Georgina Salcido C
personas, porque intentan realizar menos cosas y tienen menos experiencias, llevando vidas más vacías. Los componentes de la esperanza La esperanza está formada por varios componentes. Si los conoces y los tienes en cuenta, podrás trabajar en ellos para aumentar tu nivel de esperanza cuando veas que te está faltando. Las metas. En primer lugar se encuentran las metas que la gente establece. Si no tienes esperanza creerás que no vale la pena intentar nada y no te plantearás ninguna meta, de modo que ni siquiera lo intentarás. Por tanto, si quieres aumentar tu nivel de esperanza, empieza por plantearte metas que alcanzar en tu vida.
L
a esperanza se produ-
Las personas que tienen es-
felicidad o confianza y nos
ce cuando deseamos y
peranza suelen obtener me-
hace más amables y amis-
Las rutas. En segundo lugar,
creemos que podemos
jores resultados en todo lo
tosos con los demás. La fal-
las personas idean los mo-
lograr algo que queremos.
que hacen. La esperanza nos
ta de esperanza, en cambio,
dos de alcanzar dichas me-
Es una actitud positiva que
empuja a actuar, nos ayuda a
se relaciona con letargo y
tas. Es decir, las “rutas” que
puede tener beneficios en sí
tomar decisiones y nos man-
emociones negativas y con
te conducirán hacia tus ob-
misma. Si eres una perso-
tiene motivados y en marcha.
una menor probabilidad de
jetivos. Las personas con
alcanzar nuestras metas.
niveles altos de esperanza
na que habitualmente tiene
no solo son más capaces
poca esperanza, tal vez es el
Además, la esperanza va
momento de hacer algo para
acompañada de emociones
Las personas con más espe-
de idear dichas rutas, sino
aumentarla.
positivas, como entusiasmo,
ranza sienten menos estrés
que también son más ca-
28
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Valores
¿Has perdido la esperanza?
la vida. Pero si esperas poco
paces de idear rutas alter-
u otro, piensas que al final lo
nativas cuando las iníciales
lograrás, que sólo hace fal-
fracasan. En cambio, la falta
ta más esfuerzo, tienes fe y
A veces la vida nos golpea
es que obtengas poco. Si
de esperanza hace que seas
confianza. Esto, por sí mis-
con fuerza. Intentas lograr
ésta ha sido tu actitud has-
menos capaz de pensar mo-
mo, aumentará mucho tus
algo y no lo consigues, llevas
ta ahora, es el momento de
dos de alcanzar tus metas
probabilidades de éxito.
tiempo luchando y parece
empezar a cambiar, porque
de la vida, lo más seguro
que se acumulan en tu cami-
puedes aprender cómo au-
de que abandones al menor
Confianza en la propia capa-
no más fracasos que éxitos.
mentar la esperanza y, por
obstáculo. Pero lo cierto es
cidad. El tercer componente
En circunstancias como és-
tanto, enriquecer tu vida y
que a veces alcanzar nues-
se refiere a la capacidad que
tas no es difícil perder la es-
alcanzar muchas más me-
tras metas se convierte en
una persona considera que
peranza.
tas de las que has alcanzado
una verdadera carrera de
tiene para alcanzar la meta
obstáculos, y sólo los más
que ha establecido mediante
En otras ocasiones, en cam-
perseverantes logran tener
las rutas ideadas. Consiste
bio, las personas tienen una
éxito. La esperanza te ayuda
en una autocharla que sirve
actitud pesimista ante la
a perseverar ante los obs-
para crear la motivación ne-
vida de manera general. Tal
táculos, porque esperas al-
cesaria para seguir adelante
vez en tu infancia aprendiste
canzar tu meta de un modo
y tener éxito. Por ejemplo:
a no esperar demasiado de
y aumenta la probabilidad
hasta ahora.
Lic. Psic. Maria Georgina Salcido C georgina_salcido@ hotmail.com
Voy a hacer lo que he pensado y así seguro que lo consigo, creo que es un buen plan y que estoy tomando buenas decisiones; voy a esforzarme y lo lograré
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Valores
REENCUENTRO de amigos Carlos Bernardo Prado Rivera
I
nician las vacaciones de verano y uno de los prime-
Granados y Huásabas, a la ciudad de Hermosillo. En
ros deseos que surgen entre los planes es visitar a
esta aventura de fin de semana, pudimos constatar de
los amigos que a través del tiempo se dejan de ver
nuevo la belleza natural de los pueblos de la sierra de
por múltiples circunstancias.
Sonora, México, la hospitalidad y calidez humana que tiene su gente, que amablemente me atendió durante
Recientemente hice un viaje acompañado de mis hi-
cuatro años (1994–1998) y viví con ellos momentos
jas para reencontrarme con una familia que conozco
inolvidables, aun con personas que ya no están física-
y estimo desde hace algunos años atrás, con quien
mente, pero que están en nuestro corazón y los recuer-
empecé una amistad a partir de la convivencia por
do de feliz memoria.
motivos laborales, luego por la relación con sus hijos
30
hasta adquirir el compromiso de ser padrino y man-
Es reconfortable encontrar, pero más revitalizante
teniendo la comunicación a pesar de la distancia y del
reconocer a los amigos de una sola edición; ¿a qué me
cambio de domicilio de hermosos lugares como son
refiero con esto?, trataré de explicarlo de la siguiente
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Valores
“En honor a los amigos que a pesar del tiempo siempre se cuenta con ellos”.
Existen distintos vínculos como son los espirituales, aquellos que reúnen a los miembros de una misma nacionalidad, a un grupo de amigos en un lugar sagrado para hacer oración ante Dios, o aquellos vínculos de sangre que unen a los miembros de una familia, generando también vínculos afectivos. Otros tipos de vínculos son los que llamamos profesionales, como los que unen al terapeuta o médico con su paciente o al abogado con su cliente, o los vínculos laborales de los que le hablaba anteriormente, que son los que se establecen entre empleador y empleado o entre compañero de trabajo, en un ambiente armonioso y de respeto.
manera: Hay amigos que se conocen
zados, empezando por el viaje que se
A partir de ese reencuentro entre ami-
desde la infancia y su amistad se man-
hace recorriendo cualquier distancia sin
gos lo que sigue es saborear cada mo-
tiene a lo largo de la vida sin perder el
importar el tiempo transcurrido para lle-
mento tan sólo al platicar de los logros,
contacto del desarrollo de la misma.
gar a la meta, tan sólo para fortalecer en
éxitos, hijos e hijas, de los proyectos
También se conocen amigos en la ju-
un abrazo afectuoso dicha unión entre
personales, familiares, sociales y pro-
ventud con quienes se viven experien-
dos amigos y sus familias.
fesionales, del trabajo actual, de lo de ayer, de lo de hoy y de los planes de
cias memorables y se siguen teniendo al reunirse periódicamente para recrear
Existen las raíces de amistad que a
mañana donde sigue vigente el sello de
los momentos que los fueron uniendo
pesar de la distancia y del tiempo, se
amigo en los siguientes momentos de
a través de los años y se siguen reu-
puede conocer la confianza, la fideli-
la vida. Es aquí donde se reconoce al
niendo con las familias que formaron
dad, la verdad, el razonamiento, la con-
amigo: “Si los ciudadanos practicasen
después de casarse y tener hijos.
tención, la perseverancia, la resiliencia,
entre sí la amistad, no tendrían necesi-
la escucha activa, el afecto desinteresa-
dad de la justicia” (Aristóteles).
Para el caso que les platico, existen ami-
do, la sinceridad y la honestidad, entre
gos que empiezan su relación a partir
muchas virtudes como hábitos buenos
“La verdadera amistad puede tener
de la convivencia laboral o profesional,
que nos llevan a hacer el bien y aquellos
muchas comas, pero nunca un punto
conviviendo todos los días, empezando
valores como bienes que la inteligencia
final “(anónimo).
a conocerse en lo individual y luego en
del hombre conoce, acepta y vive como
lo familiar. Fomentando la conviven-
algo bueno para la persona, los cuales
“En honor a los amigos que a pesar del
cia fuera de horario de trabajo tan sólo
son orientados al crecimiento intelec-
tiempo siempre se cuenta con ellos”.
por el gusto de reunirse y disfrutar los
tual.
momentos agradables con temas más personales que laborales.
Aquí es donde aparece por primera vez lo más importante en una relación de
Cuando los amigos se reencuentran se
amistad, lo que viene siendo el vínculo
recrean los temas centrales de conver-
nacido de una relación desinteresada.
sación que se dan después de años sin
Su significado viene de unión o relación
verse, como son los esfuerzos reali-
entre dos o más personas.
Carlos Bernardo Prado Rivera Maestría en Desarrollo Educativo Lic. en Psicología Cédula Profesional SEP 5760904 Tutor Escolar en CECyTES Hermosillo II cprado25@hotmail.com
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31
Pareja
Los celos: Qué son
y cómo afectan el matrimonio Lic. Psic. Maria Georgina Salcido Contreras
Los celos no son simples reclamos, cuestionamientos, dudas sobre la pareja; los celos son sólo la punta de un enorme iceberg. Detrás de los celos, se encuentran profundos problemas arraigados a la persona que los padece.
L
os celos son un sentimiento de temor a perder a la persona
amada. Se dice que en pe-
está en el otro, pero en rea-
guros en su relación amoro-
comparación con los otros
queñas dosis y de forma
lidad es todo lo contrario.
sa, también lo son en los di-
disminuye y cuando la com-
controlada, son muestras de
Existen varias razones que
ferentes espacios donde se
petencia no existe, se es
afecto que pueden ayudar
explican el surgimiento de
desarrolla. Además, suelen
menos vulnerable a sentir
a mantener vivo el amor. El
los celos:
ser temerosos y demorados
celos.
para la toma de decisiones.
problema surge cuando los
¿Amor o apego?: Es com-
celos se convierten en un
Inseguridad: El hombre o la
sentimiento enfermizo, per-
mujer celoso(a), sufre una
Baja autoestima: Por lo ge-
pletamente falso la creencia
manente e intenso que surge
inmensa inseguridad de lo
neral el típico celoso siente
que afirma que entre más
sin tener causas justificadas,
que ella es y de lo que posee.
que no es lo suficiente atrac-
celos más se ama. Una rela-
provocando crisis en la rela-
En algunos casos puede de-
tivo, inteligente, extroverti-
ción asfixiante, donde la li-
ción.
berse a situaciones difíciles
do, etc., para satisfacer a su
bertad es cohesionada y con-
del pasado o modelos de edu-
pareja. Se sienten “menos” y
tinuamente hay reclamos sin
cación, que han dejado una
por eso creen que su pareja
motivos reales, se le denomi-
La raíz del problema
marca en su forma de ser.
está buscando en otras per-
na apego. Por el contrario, el
Comúnmente la persona ce-
Comúnmente este tipo de
sonas lo que ella no es. Si
amor es libre y busca la feli-
losa afirma que el problema
personas, no sólo son inse-
uno se ama a sí mismo, la
cidad del otro.
32
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Pareja
Egoísmo y necesidad de llamar la atención: Pensar que mundo, que merecemos toda
Cómo liberarse de los celos
la atención de nuestra pareja,
Lo primero que hay que
es una muestra de egoísmo.
hacer es intentar apar-
El perfil psicológico de la per-
tar los pensamientos
sona celosa, se caracteriza
obsesivos. Los celosos
por querer ser el centro de a-
dan muchas vueltas a
tención, captar el interés de
la imaginación, y puede
los demás, debido a que cons-
llegar a convencerse de
tantemente necesitan sentir
que lo que pasa en su
estimación y por ello deman-
mente es verdad. Piense
dan aprobación.
que de seguir así puede
somos la única persona en el
enfermarse. Así que Sentir poder sobre el otro: Así
debe seguir tres pasos
como explica Rebeca Rey-
principales:
naud en su artículo:
- Aceptar lo que está
“Ninguna persona pertenece como si fuera un objeto. Los hijos no son propiedad de los padres; los esposos no son propiedad uno del otro, pero se pertenecen de un modo mucho más profundo. Los seres humanos no se pertenecen como una posesión, como una cosa, sino en la responsabilidad. Se pertenecen porque aceptan la libertad del otro y se sostienen el uno al otro en el conocerse y amarse”.
sintiendo. - Pedir ayuda. - Reforzar la autoestima.
Señales de alarma - Necesita controlar todos los movimientos de su pareja. - Piensa que su cónyuge lo considera ingenuo(a) y que lo puede engañar. - No le gusta que su pareja salga sola o con amigos. - No le gusta que su pareja lleve cierto tipo de ropa sensual. - Arma una escena de celos sin motivos. - Desconfía de lo que su pareja le dice.
Reflexiones para una persona celosa - Piense que su pareja está con usted porque lo quiere como es. - Si usted tiene amistades, ¿no es lógico que su pareja también las tenga? - Cuando le asalten las dudas, cálmese y luego hable sobre ellas. - No se puede desconfiar de alguien que confía en usted.
Lic. Psic. Maria Georgina Salcido Contreras georgina_salcido@hotmail.com
- Su pareja es libre de estar a su lado y lo ha escogido a usted. - Su pareja es una persona y no una propiedad.
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33
Actualidades
El Seguro de Vida…
El Aliado más incomprendido de la Familia Lic. Ana Elizabeth Rojas Camacho
U
n alto porcentaje de familias con-
Justo al terminar su residencia, le diag-
sideró asegurarse antes de que su en-
sideran el seguro de vida como
nosticaron Esclerosis Múltiple. Él perte-
fermedad se hiciera latente. Él mismo
un gasto innecesario.
nece a un grupo quirúrgico y con su
comenta: “Si fuera asegurable haría lo
nivel de ingreso podría llevar una vida lo
que hacen mis socios… le daría a un ase-
Me encuentro en la mayoría de los ca-
suficientemente cómoda y holgada con
sor $2,500 dlls anuales, crearía un patri-
sos con familias que consideran dentro
su familia. Es posible que él viva 20 o 30
monio para mí y gastaría la diferencia.
de su presupuesto de gastos el pago del
años más, pero no sabe hasta cuándo
Pero al no ser asegurable, tengo que
seguro de sus autos, de su hogar, o de
tendrá la capacidad de continuar ejer-
crear mi propio patrimonio de la mane-
su protección de gastos médicos. En
ciendo. Ha tenido que reducir su estilo
ra más difícil y lo más rápido posible.”*
ese panorama no aparece el seguro de
de vida al mínimo. Su auto, hogar, etc.,
vida e invalidez por ningún lado.
son sumamente modestos. En vaca-
El Seguro de Vida es eso: Un gran alia-
ciones la familia permanece en casa. Él
do de la familia. La cantidad que se in-
Este continúa siendo un gasto incom-
tiene que ahorrar casi la totalidad de su
vierte en una póliza de protección de
prendido.
ingreso para crear un patrimonio para
vida e invalidez es mínima y permite a
su joven familia.
la familia disfrutar de un mejor estilo de vida sabiendo que si pasa algo los
Tenemos el caso de un joven Médico Cirujano que tuvo que aprender la lec-
El problema con este joven médico es
proyectos, sueños, estabilidad y bienes-
ción de la manera más ruda.
que ya no es asegurable. Él nunca con-
tar de tu familia no se verán afectados.
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Actualidades
Más que un gasto innecesario es una excelente inversión. Familias que pasan por situaciones de necesidad extrema pueden llegar a sufrir graves problemas de desintegración. Alguna vez te has preguntado ¿qué pasaría si el día de hoy ya no estuvieras?... ¿Y si tuvieras la oportunidad de regresar a la tierra para dejar bien a tus seres más queridos? Esa valiosa oportunidad es tuya el día de hoy. No la desaproveches. Asesórate. *Caso extraído de la Revista Asesoría Sin Fronteras. Mayo/Junio 2016 La Revista Oficial de MDRT: La Organización Principal de Ase-
Lic. Ana Elizabeth Rojas Camacho Contreras Rojas & Asociados Asesor Patrimonial con calificación MDRT
sores Financieros a nivel Internacional
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35
Actualidades
El trabajo en el hogar y su importancia en México, ¿quién es quién? Germán Lohr Granich
M
éxico al igual que el resto de
no se paga ni se remunera y que cada
Al respecto son las mujeres quienes más
América Latina ha pasado en
vez es más grande y yo diría estratégico
horas destinan en promedio a la sema-
los últimos 30 años por varias
para el futuro de Sonora y del país.
na en la atención y cuidado de las tareas del hogar que como todos sabemos
transformaciones estructurales en to-
dos los ámbitos sobre todo aquellos
En efecto creo que hemos infravalo-
tienen que ver entre otras cosas con ac-
ligados al entorno familiar, la impor-
rado como país y sociedad el trabajo
tividades básicas y diría de orden cuali-
tancia cualitativa, comunitaria y de co-
al interior de los hogares el cual des-
tativo como son el cuidado y la aten-
hesión que juega el trabajo doméstico y
cansa en su mayoría en las mujeres al
ción de las personas sean infantes o
el uso del tiempo y del tiempo libre de
rondar entre el 60 y 70% dependiendo
adultos mayores y su alimentación,
las personas.
el país de que hablemos sobre todo en
higiene, recreación y educación en va-
Centroamérica que es más alto que en
lores entre otras.
Para contextualizar lo anterior definiré
México, Brasil o Argentina.
el concepto del trabajo no remunerado
Aunque un 40% del trabajo no remune-
es decir aquel que opera como un mi-
En México de acuerdo a especialistas
rado es realizado por hombres es jus-
crocosmos al interior de los hogares
tiene un valor similar al Presupuesto de
to reconocer la sobrecarga femenina
que en cifras duras de la ONU ronda por
Egresos de la Federación 2018 por cier-
que hay en los hogares sobre todo a
encima del 24% del PIB nacional.
to arriba de los 4.6 billones de pesos
medida que las mujeres van ganando
comparación que gracias a encuestas y
espacios y sus aportaciones al ingreso
¿De qué estamos hablando? Simple-
estudios de organismos como el INEGI
familiar son mayores empero insufi-
mente del tiempo de trabajo total com-
es confiable su medición y representa-
cientes para la buena marcha familiar
putado en las cuentas nacionales que
tividad en los cálculos del PIB nacional.
y el progreso.
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Actualidades
El punto aquí o lo que hace sentido es
Por otra parte creo que se requiere
años. Ahora que se acerca el 2018
que es hora de crear e impulsar nuevas
profundizar en el aspecto del trabajo
necesitamos subir esta agenda en to-
políticas públicas que se aboquen de
no remunerado el cual como destacan
dos los partidos políticos y que no sólo
manera integral a tratar con seriedad
muchos especialistas del nuevo milenio
sea la corrupción o inseguridad pública
esta problemática relacionada con el
debe buscarse la forma de integrar ese
la que impere en las campañas
uso del tiempo y sobrecargas al interior
alto valor que representa a través de
de los hogares que tiene varias aristas
mejorar la empleabilidad con el uso de
Simplemente concluyo con lo que el
que van creciendo y que se refleja en
las tecnologías.
sociólogo Sygmunt Bauman nos dice de los tiempos líquidos y no sólidos
cuestiones ligadas a los ámbitos de la demografía, la desigualdad social, po-
Hay mucho que hacer en esta materia
por los que atravesamos los cuales de-
breza o la misma inseguridad pública.
en cuanto a nuevas investigaciones
ben hacernos reflexionar acerca del me-
de cómo aprovechar mejor el uso del
jor uso del tiempo ciudadano y de có-
Cifras de la Encuesta Nacional de Ho-
tiempo y la mejora del recurso humano
mo aprovechar mejor el tiempo libre a-
gares del INEGI PARA EL 2016 destacan
con nuevas profesiones técnicas, cer-
portando cada quien su grano de arena
que en Sonora los hogares nucleares
tificación y capacitación que debe sin
en el momento que nos tocó vivir.
donde la jefa de familia es mujer au-
duda reforzarse.
mentaron del 25 al 31.5% algo así como 165,375 domicilios la entidad con nivel
Recordemos que en Sonora para el
más alto del país incluso por encima de
2025 en menos de 10 años habrá más
la capital mexicana.
adultos mayores que menores de 15
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German Lohr Granich g_lohrgranich@hotmail.com
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El gourmet
EL STRESS DEL DÍA
ME HACE COMER Ing. Cecilia Muñoz Tonella
L
as presiones del día llevan a mucha gente a subir de peso y a veces, hasta en dos días,
si hay mucho tráfico, o si se detuvo, una junta y a los 10 minutos había que estar por los niños en la escuela, o bien en el trabajo, se salió un compañero y te quedaste con la carga de trabajo completa. Todo esto hace el STRESS del día. No es un secreto que mucha gente ante esto responde con ansiedad y tensión y esto los hace comer. Además a veces la gente no se ha dado cuenta de que este STRESS los hace preferir cierta clase de alimentos como: Grasa y carbohidratos al mismo tiempo. Esto es repre-
debido a que cuando andamos bajo
¿QUÉ HAGO?
presión tu cuerpo se prepara para
Combina proteína + carbohidratos en tu comida de medio
huir de ellas o empieza a luchar
día y esto ayuda a tener los niveles de glucosa estables
contra ellas, ante opciones que es-
durante la tarde, así eres menos susceptible a esa ansie-
coja, OXXO, máquina de sodas o go-
dad por comer.
sentado por chocolates, galletas, como óreo, choco chips, etc. Esto es
losinas, etc.. Cuando a pesar de todo continúa el STRESS el cuerpo empieza a secretar una hormona llamada cortizol que causa en muchas mujeres que almacene grasa en su abdomen.
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3oz. de pollo, pavo o atún 1tz. de lentejas
Esto es: + o +
pan integral o fruta o verdura 1oz. de queso
El gourmet
Si sientes que estás en un túnel sin salida con tu ansiedad: refúgiate en el ejercicio o en alguna actividad; en vez de la comida. Esto contrarresta los efectos de la hormona que secreta cortizol. Si estás mucho tiempo sentada; párate y haz unos ejercicios de estiramiento. aprende posiciones de yoga y practícalas. En tu carro puedes tener un CD o USB con música relajada o calmadita para que vayas con tranquilidad aun con mucho tráfico; si te alteran las noticias, evítalas lo mismo que leer el periódico. Cuídate extremadamente después de las 3:00 PM, es la hora del café, de las galletas o del pan dulce, o bien del pastel, esto es más común en mujeres que caen en la combinación de azúcar más cafeína para salir de la ansiedad a esas horas...
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El gourmet
No hay nada malo en que tengamos una merienda en la tarde, lo importante es ¿qué vamos a comer, para calmar el hambre sin que haya un desajuste hormonal?.
UN BUEN “SNACK” SERÍA: * Una manzana, pera , naranja * Pretzels salados * Galletas saladitas integrales y un pedazo de queso * Palomitas sin mantequilla * Almendras, cacahuates naturales, pistachos, etc * Fruta seca enchilada (o nopales deshidratados enchilados) etc.
TU DESAYUNO ES SÚPER IMPORTANTE: No dejes de desayunar, sólo acumulas hambre para esas tardes de ansiedad. Recuerda desayunar completo: * Fruta, * Leche o yogur * Cereal o pan integral * Huevo con verdura y fruta
TIENES QUE TENER DE 3 A 4 GRUPOS DE ALIMENTOS Ejemplos * Avena + leche + plátano * Plátano con fresas + yogurt +granola * Pan +queso +café +jugo de naranja, etc
Ing. Cecilia Muñoz Tonella Nutrición “El cambio exacto de tu alimentación”
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