Revista familia No.110 Febrero 2015 by Revista Familia

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Editorial:

Directorio: DIRECCIÓN GENERAL:

La intuición es la mejor herramienta de una madre para criar a sus hijos, pero en algunas ocasiones se necesita conocer algunas técnicas o formas de cuidar mejor a nuestras familias. Es por eso que te brindamos algunos artículos con información valiosa, entretenida y que puedes utilizar para aportar un buen consejo. Este año es muy importante para nosotros, ya que cumplimos 10 años de entrar en sus hogares. Con su apoyo y sugerencias hemos recorrido este largo camino. El cual ha fortalecido no sólo nuestros contenidos sino también los cimientos del Centro de Enlace Familiar (CEF). El CEF ha aportado orientación, mediación y ayuda psicológica a las familias de bajos recursos que se han acercado para recibir este apoyo. Todo esto ha sido sostenido por los anunciantes de cada edición de Revista Familia, que hasta el día de hoy son 110 ediciones consecutivas.

Matilde Álvarez de Lohr direccion@revistafamilia.com.mx

EDITORA:

Daniela Estrella Gray danielaestrella@revistafamilia.com.mx

ARTE Y DISEÑO:

Vanessa Torres Luzanía diseno@revistafamilia.com.mx

CORRECCIÓN DE ESTILO: Hortencia Valdez Borbón

PUBLICISTAS: Bertha Lilia Valdez García beliva_30@hotmail.com Irene Navarro Arvizu navarro.irene@hotmail.com Maribel Mora Neri maribel.araizamora@hotmail.com Marcia Lorena Rosas León mrosas79@hotmail.com

Esperamos que nos dejen seguir acompañándolos en el fortalecimiento de su núcleo familiar.

Nydia Ibarra Amaya nydiaibarrarevistafamilia@hotmail.com

COLABORADORES:

Dr. Walterio Palma Villegas Dr. Luis Alberto Altamirano Acosta Dr. Gustavo López León Dora Córdoba de Campa Conchita Becerril Flor del Carmen Herrera Navarro Mónica Bracamontes Arizmendiz Dra. Claudia Briseño Robles Lucía Bravo Robles Elvia Lorenia Estrella Astrid Victoria Ortega Velderrain Karla Mexía Gámez Perla Jazmín López Peñuelas Javier Rivas Pedro Limón Tarín

¡Gracias y hasta la próxima!

No olvides mandar tus sugerencias a: direccion@revistafamilia.com.mx

PORTADA:

DIRECTORA GENERAL

Alex Almeida Cel. 6621 80 06 81 Tel. 217 92 83 César Burquez Cel. 6622 76 15 19 Tel. 212 31 23

MODELOS:

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NUESTRA MISIÓN: “REVISTA FAMILIA está comprometida a fortalecer y orientar a las familias a través de contenidos de alto interés con valores que las enriquezcan, en beneficio de nuestra sociedad. Asimismo, proveer recursos al Centro de Enlace Familiar de Sonora, I.A.P. a través de publicidad auspiciada por Empresas Socialmente Responsables”.

Terapia Psicológica - Orientación Familiar - Atención Psicoterapéutica cefsonora@hotmail.com/ www.cefsonora.org.mx / Tel: 217.02.02

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Lorenia Burquez Johann Timmerman “LIMINE EDITORIAL S.C.” es una marca registrada bajo los derechos de dominio, de propiedad intelectual e industrial y derechos de autor de la revista, debidamente registrados ante el Instituto Mexicano de la Propiedad Intelectual bajo los Títulos de Registro de Marca No. 1192837 y ampara el signo distintivo “FAMILIA LIMINE”. Revista Familia. Zacatecas no.106 local 2. Col. San Benito, Hermosillo, Son. Las opiniones contenidas en los artículos son responsabilidad de sus autores.

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FEBRERO 2015 PORTADA Ed. 110

CONTENIDO SALUD

VALORES

08 Trastornos ortopédicos en la

en 30 Resiliencia adultos mayores.

niñez.

del 12 Lipoescultura contorno corporal.

secreto para 31 Elel éxito en la

vida: Inteligencia emocional.

EL GOURMET

HIJOS hijos, ¿ayudan 22 Tus en casa?

vino blanco 38 Ely tinto y sus

niño no quiere 28 ¿Tu dormir solo?

40 Vinoterapia.

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ocasiones.

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S alud

Trastornos

ortopédicos en la niñez DR. WALTERIO PALMA VILLEGAS

Cuando nos encontramos ante la situación de que un niño que empieza a caminar se cae mucho, se ve sambo o le vemos el pie plano (sobre todo si es nuestro primer hijo) escuchamos una gran variedad de opiniones diferentes como por ejemplo: “No te preocupes, se le va a quitar cuando crezca; lo que pasa es que se parece a su papá; es que está muy tiernito; no importa, se va a componer cuando tenga 2 ó 3 años”. Incluso en ocasiones le preguntamos al médico de nuestros hijos y éste comenta que hay que esperar hasta los 2 años o incluso 3 años de edad para enviarlo al Ortopedista. En mi experiencia he podido corroborar que frecuentemente este modo de pensar no es correcto debido a que en muchas ocasiones existen padecimientos que de iniciar su tratamiento en los primeros meses o incluso días de edad, el resultado podría ser mucho mejor que si se inicia después de la marcha. Para darnos una idea de lo anterior podemos iniciar comentando que aproximadamente un 10 por ciento de todos los recién nacidos presentan algún tipo de alteración ortopédica aunque la mayoría se relacionan con la posición fetal, esto quiere decir que prácticamente 1 de cada 10 bebés recién nacidos presentan alguna alteración que va a requerir un tipo de manejo desde simples ejercicios, correcciones en la postura, hasta la necesidad incluso de aplicación de un aparato ortopédico o yeso correctivo. La gran mayoría de los trastornos que nosotros vamos a ir detectando después de los 3 ó 4 años se podrán englobar como “del desarrollo” ya que en esta etapa los niños inician actividad escolar y deportiva y deberían de haber madurado tanto la mecánica de la marcha como las posturas. Es precisamente enfocado a estos puntos donde debemos poner mucha atención. Pongamos por ejemplo el niño entre 5 y 8 años de edad que notamos que al correr se cae frecuente. Lo primero que pensamos es que tiene el pie plano y realmente nada más lejos de la realidad, ya que el problema del arco plantar no ocasiona caídas ni dolores en los niños. Otro motivo frecuente de queja es la del dolor de los pies o de las piernas al cual encasillamos como “dolor por el crecimiento” cuando en realidad en más del 95 por ciento de los casos no tiene relación con que crezcan mucho o poco, sino con inflamaciones propias de la maduración de los huesos llamadas Osteocondritis. Por otro lado, una mala elección del calzado, puede entorpecer la marcha, incrementando el cansancio de las piernas e incluso a lastimar los pies de los niños y todo por andar a la moda. En este punto, es importante hacer énfasis en que no existe el calzado perfecto para todo pie, pero sí se puede recomendar tomando como punto neutro y de acuerdo a las recomendaciones tanto de las Sociedades Mexicana de Ortopedia Pediátrica (SMOP) como la de North América (POSNA) que cuente con la suela flexible y de material no resbaloso, preferentemente de hule o de goma, que tenga buen soporte y sujeción al pie y muy importante, que no sea pesado. Estas afirmaciones son tanto para tenis como para zapatos. Observando estas características podemos darnos cuenta por qué el 10

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zapato llamado ortopédico ya no tiene ninguna indicación de uso en el ámbito ortopédico desde 1996. Como vemos, una gran cantidad de alteraciones ortopédicas que se presentan en la edad pediátrica se pueden detectar e iniciar con su tratamiento adecuado durante los primeros años y con esto entender por qué no vale la pena retrasar la visita al ortopedista ya sea ésta por referencia del médico pediatra, o por inquietud de los padres (y muchas veces de las abuelas) sobre todo cuando se tenga la mínima sospecha de que esté presente alguna anormalidad. Dr. Walterio Palma Villegas Ortopedista Pediátrico Ex Presidente de la Sociedad Latinoamericana de Ortopedia y Traumatología Infantil (SLAOTI) Reforma 273 Módulo E Cons. #8 Col. Proyecto Rio Sonora Hermosillo Sonora México 6622171626 ortopediatra@hotmail.com

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S alud

Limpieza de colon,

qué tan benéfica puede ser DR. LUIS ALBERTO ALTAMIRANO ACOSTA.

Quién no recuerda la famosa frase que decían nuestros padres o abuelos: “Lo que necesita este niño es una lavativa para que le salgan todos los males”. En el siglo pasado en las décadas de los 20’s a los 40’s, la limpieza del colon tuvo una amplia difusión en todas las culturas, posteriormente pasó a ser sólo un recuerdo para las últimas décadas del siglo pasado. De unos años a la fecha ha vuelto a ponerse de moda las famosas “limpiezas de colon”, la pregunta es: ¿Qué tan benéfico puede ser esto? Primeramente debemos entender a qué se le denomina limpieza de colon, básicamente consiste en lograr la evacuación del contenido de dicho órgano, pero ¿cómo se lleva a cabo?, básicamente podemos mencionar dos formas, la primera a través de la ingesta de laxantes, tés, yerbas, aceites, etc. Que pueden ser prescritos por algún facultativo o bien autoindicado, como se entiende, esto sería a través de ingesta oral. La segunda manera de realizar la limpieza del colon es a través de la introducción de una manguera a través del recto, de donde se introduce desde agua simple, agua jabonosa, agua bicabonatada, etc. La mayoría de ocasiones esto se realiza como un procedimiento casero y con un equipo sencillo, consistente en un depósito y una manguera con aplicador, pero existen algunos sitios que han proliferado para realizar este procedimiento. De hecho en algunos Spas, la limpieza de colon está comprendido dentro de los paquetes que ofrecen. En dichos sitios se tiene un equipo más sofisticado para la realización de la limpieza, consistente en una “mesa” especial en donde se recuesta al cliente y se le conecta a una máquina

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que irriga el agua y permite la evacuación de la misma sin tener que moverse de dicho sitio. Pero ahora veremos qué tan benéficas pueden ser estas limpiezas de colon. El principio para realizarla, es que hay que limpiar al cuerpo de “impurezas”, ya que existe la creencia que si el excremento no es expulsado diariamente se absorberán toxinas que dañarán al cuerpo (que definitivamente no es cierto). Ahora bien, no es una condicionante el tener que evacuar diariamente, hay algunas personas que evacuan cada dos días o tres y no por esto estarán mal. De hecho también, hay personas que evacuan cada vez que comen y no por esto estarán mal. Algunas personas nos han comentado al respecto, y nos han cuestionado si no es bueno ejecutar limpiezas de colon, por qué se les llega a indicar por facultativos la realización de enemas evacuatorios; existen indicaciones muy precisas para esto, ya sea para la realización de algún estudio endoscópico de colon o algún estudio de rayos “X” en donde se requiera que esté vacío el colon. Es por eso la importancia de que cualquier procedimiento sobre nuestro cuerpo sea realizado por indicación de algún profesional de la salud, recordemos cuántas complicaciones han sido catastróficas por no haber tenido un consejo médico, por eso cualquier duda consulte con su médico de confianza. Dr. Luis Alberto Altamirano Acosta. Cirujano General.

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S alud

Lipoescultura

del contorno corporal

DR. GUSTAVO LÓPEZ LEÓN

Lipoescultura o Liposucción, denominación usada por diferentes autores para corregir adiposidades o grasa localizadas en diferentes zonas del cuerpo que le dan un mal contorno al cuerpo, destinada a corregir aquellas regiones corporales en las cuales persisten cúmulos grasos habitualmente rebeldes a los regímenes dietéticos, no es un tratamiento para la obesidad. La liposucción no es un sustituto para la pérdida de peso, sino un método para retirar cúmulos localizados de grasa que no responden ni a la dieta ni al ejercicio. Mediante esta técnica se puede aspirar grasa de distintas partes del cuerpo: Caderas, muslos, rodillas, tobillos, brazos, abdomen, cara, espalda y tórax entre otras; en algunas ocasiones es complementaria a otras intervenciones (cirugía de cara, abdominoplastia o lipectomia, etc.). La técnica, consiste esencialmente en la aspiración de la grasa mediante la introducción de una cánula que está conectada a una máquina de vacío o a una jeringa especial, según el caso, y realizando numerosos túneles por debajo de la piel en el tejido graso, área previamente marcada. Una vez realizada la operación, se utilizará una faja elástica según el área tratada. Es normal que aparezcan moretes e inflamación de los tejidos en la zona aspirada. No se

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deben evaluar los resultados de una liposucción antes de que hayan transcurrido un mínimo de tres meses. ¿Quién es candidato a realizarse una liposucción? Aquellas personas que poseen un peso relativamente normal pero que tienen cúmulos de grasa en áreas localizadas. Si usted posee un estado general de salud bueno, tiene una estabilidad psicológica, y es realista en sus expectativas, será un buen candidato. Lo más importante para obtener un contorno final óptimo es poseer una piel firme y elástica (la piel que “cuelga” no se redistribuirá sobre el nuevo contorno corporal y podría requerir algún procedimiento quirúrgico adicional para eliminar el exceso de piel). La liposucción no está recomendada si se ha tenido una cirugía reciente en la zona a tratar, si se tiene mala circulación en esa zona o si se padece de alguna enfermad que lo impida. Es importante saber también que la liposucción sólo mejora la celulitis de cierta forma no la quita. La liposucción mejorará su apariencia y la confianza en uno mismo, pero no conseguirá que nos parezcamos a otra persona o que nos traten de manera diferente. Antes de decidir si se va a realizar una liposucción piense qué quiere conseguir.

S alud Planificando la liposucción Durante la primera consulta, el cirujano estético o plástico evaluará su estado general, se le hará un interrogatorio sobre enfermedades y antecedentes familiares, se le evaluará los depósitos de grasa existentes y el tono y firmeza de la piel. Se le explicarán los métodos alternativos para mejorar el contorno corporal, como la abdominoplastia, y se discutirán las opciones o la combinación de procedimientos que sean mejor para usted. Debe exponer sus expectativas de manera sincera y franca, para que el cirujano sea también franco y le muestre las alternativas disponibles para su problema, con los riesgos y limitaciones de cada una de ellas. También se le explicará cuál es el tipo de anestesia que se empleará, la necesidad o no de ingresar en la clínica donde se realice la cirugía y los costos de la intervención. La cirugía con fines estéticos no está incluida dentro del catálogo de prestaciones de los seguros de gastos médicos en nuestro país. No olvide contar si ha tenido alguna pérdida o ganancia de peso importante. Además debe contar si es fumador o toma alguna medicación o vitamina. No dude en preguntar cualquier cuestión que se plantee, especialmente aquellas relacionadas con sus expectativas sobre los resultados Preparándose para una liposucción Se le darán instrucciones acerca de cómo prepararse para la cirugía, incluyendo normas sobre toma de alimentos y líquidos, tabaco o toma o supresión de medicamentos, vitaminas y suplementos de hierro. Si padece un resfriado o una infección de cualquier tipo, sobre todo si es de piel, la cirugía puede posponerse. Asegúrese, además, de que algún familiar o acompañante siempre esté en todas las consultas, también para que pueda llevarle a casa cuando se le dé el alta y que, en caso necesario, puedan ayudarle un par de días. ¿Dónde se realiza una liposucción? La liposucción se realiza en quirófano o sala de procedimientos especiales, dentro de una clínica u hospital. La liposucción no debe realizarse en consultas o habitaciones puesto que no disponen de las condiciones de asepsia y equipación mínimas. Muchas veces es ambulatoria, sin que sea necesaria una hospitalización. Anestesia Si el procedimiento no va a ser muy extenso, es decir, si la cantidad de grasa que se va a eliminar es pequeña o de pocas zonas, dependiendo de su salud, tamaño corporal y cirugía, se podrá realizar con anestesia local más sedación. En algunos casos se puede emplear anestesia epidural o también llamada “raquea”. Si su cirujano tiene previsto hacer liposucción de grandes zonas o tratar varias áreas distintas, se podrá emplear ambas o hasta anestesia general en dado caso. Técnica quirúrgica Una liposucción suele durar entre 1 y 4 horas, pero el tiempo es variable (desde 30 minutos a varias horas) dependiendo del área y la cantidad. Inicialmente, se realiza una pequeña incisión, suficiente como para poder introducir un tubo hueco denominado cánula de liposucción. El otro extremo de esta cánula se une a una máquina que produce vacío o a una jeringa especial que también produce vacío. El cirujano mueve la cánula entre los depósitos grasos situados bajo la piel, rompiendo la grasa y succionándola. A veces es

necesario realizar incisiones adicionales para eliminar todos los depósitos de grasa. Después de la liposucción Tras la cirugía se colocará una faja, medias o vendaje elástico sobre la zona tratada para controlar la hinchazón y el sangrado y para ayudar a la piel a adaptarse al nuevo contorno. Suele ser necesario llevarlo durante aproximadamente 1 mes, y luego sólo durante el día durante unas semanas más, dependiendo de las instrucciones de su cirujano. También deberán administrarse antibióticos para prevenir la infección. No espere tener un aspecto óptimo justo después de la cirugía; además se encontrará más pesada debido al exceso de fluidos que se administran. Las áreas liposuccionadas estarán hinchadas y con hematomas y se puede tener una sensación de quemazón. El dolor puede aliviarse con la medicación prescrita. Puede perder sensibilidad en la zona tratada; no se preocupe, retornará. No es infrecuente sentirse algo deprimido en los primeros días o semanas tras la cirugía; sepa que es algo normal y que cederá a medida que vaya viéndose mejor. ¿Existen riesgos? ¿Hay garantías? La liposucción es una técnica segura, siempre y cuando se seleccione bien al paciente, el quirófano esté bien equipado y sea realizada por un cirujano capacitado, en Cirugía Estética o un Cirujano Plástico, con postgrado o especialidad afín. Sin embargo, en algunos casos se pueden producir complicaciones, sobre todo cuando se extraen cantidades altas de grasa en una ocasión. Otra complicación infrecuente, aunque posible, es la acumulación de líquido (que debe ser drenado) y la lesión de la piel. Aunque las complicaciones serias son muy raras, como una tromboembolia pulmonar (taponamiento de circulación pulmonar) la infección y la pérdida excesiva de líquidos pueden provocar una situación de alto riesgo. Se puede reducir éste previniéndolo, con realizar esta técnica en una clínica u hospital y siguiendo detenidamente sus instrucciones. Las cicatrices de la liposucción son mínimas y situadas estratégicamente para que queden escondidas. Sin embargo, pueden presentarse algunos problemas estéticos, independientemente de la experiencia del cirujano, como pueden ser las ondulaciones sobre la piel tratada, cambios de pigmentación que pueden ser permanentes si nos exponemos al sol. En algunos casos pueden producirse asimetrías que exijan una segunda intervención. Los resultados La liposucción es una técnica muy efectiva para proporcionar un nuevo contorno corporal con cicatrices mínimas. Los resultados pueden ser permanentes, siempre y cuando mantenga una dieta adecuada y practique ejercicio periódicamente. Si usted gana peso lo hará de manera más homogénea y no sólo en los depósitos localizados de grasa. Los pacientes están muy satisfechos con los resultados de su liposucción. Siempre y cuando sus expectativas de futuro sean realistas, se encontrará feliz con su nueva silueta. La información contenida en este artículo, en ningún caso puede, ni pretende sustituir la información proporcionada individualmente por cada uno de los cirujanos a los que acudan personalmente. Dr. Gustavo López León Teléfono: 212 19 29 Email: drgustavolopezleon@hotmail.com www.drgustavolopezleon.com www revistafamilia com mx

PSareja alud

¿Cuánto sabes del

amor?

DORA CÓRDOBA DE CAMPA

Son muy complejas las verdades del amor y de por qué muchas parejas no terminan en matrimonio, brincan de una relación a otra o bien termina temprano con explicaciones como ésta: “No nos entendimos, el amor se acabó, o tengo mala suerte”. Quien diga que el amor solamente se da, llega y así se va, se encuentra en un error. El amar implica una entrega total del ser a los seres que se dice amar, ya sea tu novio, esposo, padre, hijo. Amar provee muchas alegrías y momentos placenteros pero también implica momentos de dolor, sacrificio, esfuerzo, aceptación pero ante todo; la DECISIÓN, con todas sus letras en mayúscula, porque eso requiere, una decisión de gran tamaño en donar parte de tu ser al momento de amar y ser amado. El amor no es un don fácil de dar ni de obtener, en el tema del amor todos los días hay una nueva oportunidad para practicarlo, pero esto no es posible si se pierde la íntima conexión con nuestra realidad de seres humanos, hijos de un ser superior que nos ha creado con amor y para el amor. Todo ser humano es susceptible de perder ese contacto a la menor provocación. Por tal razón no está dicho todo aquí, existe la invitación a aumentar el conocimiento y practicar en ello, porque es lo que realmente nos hace felices y es totalmente posible, con un corazón abierto y dispuesto. La pareja se atrae mutuamente, buscando complementarse. Cada uno necesita del otro para llegar al desarrollo pleno, expresando, viviendo profunda y totalmente su necesidad de amar, de entrega total. Esta necesidad los lleva a unirse en matrimonio, y así construir una nueva comunidad de fecundo amor, que implica el compromiso de ayudar al otro en su crecimiento y plenitud, aportando lo que cada uno tiene, significa que no se debe imponer el criterio o la manera de ser al otro, cada uno acepta a su compañero(a) como es. Cuando hablamos del matrimonio como institución natural, nos damos cuenta que el hombre o la mujer son seres sexuados, lo que implica una atracción a unirse en cuerpo y alma. A esta unión la llamamos “acto conyugal”. Es el que hace posible la continuación de la especie humana, entonces podemos deducir que el hombre y la mujer están llamados a dar vida a nuevos seres humanos, y la oportunidad de desarrollarse en el seno de una familia que tiene su origen en el matrimonio y se extiende a la sociedad con aportaciones importantes. La formación a vivir en pareja por medio de la educación evita grandes problemas matrimoniales y sociales. Se recomienda el libro: “Secretos para triunfar en la vida” de P. Eliecer. Práctico manual

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para formarse en la personalidad agradable. Los mejores días del matrimonio serán los que lleguen después de que los esposos se van perfeccionando en su trato social. Si el amor no se educa se va volviendo grosero, egoísta, caprichoso y causa asco y frialdad. El aceptar a la pareja es comprometerse con su historia personal, es decir: Su presente, pasado y futuro. Tomando en cuenta que el ser humano cambia físicamente, psicológicamente, con el tiempo se pierden cualidades o dones individuales que antes adornaban la personalidad. Desafortunadamente en la actualidad nos invade una falsa información sobre los frutos del matrimonio, conceptos basados en la idea del gusto y de la satisfacción propia. Una persona nunca debe ser “usada”, es lógico que el amor más completo entre dos personas es por sí mismo y no por interés propio. No es suficiente desear a la persona como un bien para mí; es necesario sobre todo querer su bien. Aunque el amor del hombre y de la mujer no pueda dejar de ser un amor de concupiscencia, es decir interesado en su propio placer, ha de tender continuamente y en todas las manifestaciones de la vida común a convertirse en una profunda benevolencia. Si en el origen de la relación no hay más que el placer o el provecho individual, tal relación sólo dura mientras cada cual ve en el otro un objeto de placer y satisfacción propia, apenas dejen de serlo, la razón de su “amor” desaparecerá. No puede durar si no es más que combinación de dos egoísmos.

Dora Córdoba de Campa Maestra en Ciencias de la Familia Dcordobaf67@gmail.com

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V acaciones

Feliz DĂa de San ValentĂn

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Alex Almeida Cel. 6621 80 06 81 Tel. 217 92 83 CĂŠsar Burquez Cel. 6622 76 15 19 Tel. 212 31 23

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E ducación

¿Va a entrar a la

guardería? CONCHITA BECERRIL

Quizá tengas un nudo en la garganta e incluso, se te haya salido una que otra lagrimita sólo de pensar que tu bebé irá a la escuelita. Sin importar si fueron algunas semanas o varios meses, nadie dice que vaya a ser fácil que tu crío deje la casa y comience su rutina fuera del hogar y este cambio de etapa pareciera ser algo dramático tanto para la mamá y el papá, como para su pequeño retoño, como si nadie se librara de la tragedia. Fred Rogers, autor de El Libro de la paternidad responsable, Editorial Oniro, explica que existen muchas razones por las que es duro para los padres separarse de los pequeños, y que incluso, resulta difícil adivinar para quién es más problemático decir adiós, por lo que comparte algunos consejos para aligerar esta situación:

1. ¿Qué te preocupa?:

Si le dices a las maestras que estarán a cargo del cuidado de tu bebé tus preocupaciones e inquietudes, además de que podrás ayudarlas a que conozcan a tu retoño de manera más rápida, sus gustos y preferencias, podrás asegurarte que no quede ni un cabo suelto en lo que respecta a su bienestar.

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2. Sonríe: Si tu bebé ve que sus padres están contentos y cuando

llegan a la guardería saludan a las maestras y a los demás pequeñuelos, verá que no hay problema alguno con el sitio, y por el contrario es un sitio de confianza que tiene un ambiente agradable.

3. Explícale las razones: Si es bebé de brazos o ya camina, por

igual necesita saber el motivo de su estancia, así como los horarios y que tenga claro que no es un abandono, tan sólo un espacio de tiempo en el que cada uno hará sus actividades para verse más tarde.

4. ¡Dile que lo amas!: Es importante que sepa que lo quieres y

que esperas que el tiempo que esté ahí sea maravilloso para él, con juegos, cantos y convivencia con otros peques de su edad. Antes del primer día Hay algunas acciones que vale la pena hacer, previo al ingreso a la escuelita con el fin de que estés tranquila sobre las condiciones en las que estará tu hijo, por ejemplo visitar y hacer un recorrido por las instalaciones, preguntar todo lo que te inquieta respecto a se-

E ducación guridad, limpieza del sitio, higiene de los niños, alimentos, horarios, servicios de enfermería, reglamento, entre otros, para que tengas toda la información sobre el lugar. Si tu pequeño ya camina, será importante que hagas el recorrido con él para que se familiarice, sepa que tú conoces el sitio, y que en ese cambio estás a su lado. Si de tu mano conoce los espacios, los baños, la cocina, el patio, verá que hay muchas similitudes con su casa, por lo que la llegada a ese nuevo sitio será más agradable. Algunas guarderías piden la asistencia de alguno de los padres para el periodo de adaptación de los niños, el cual consiste en estar juntos por periodos de tiempo que las maestras marcan, de menos a más horas diarias con el fin de que no sea repentino el hecho que el bebé se quede sin alguien conocido cerca de él, así como conozca el ambiente y los nuevos horarios de manera paulatina. Además, pregunta si es posible que lleve consigo una franela o mantita que sea de su agrado, incluso, algún juguete que a él le reconforte para que esos primeros días tenga algo de su hogar con él.

“Nadie podrá jamás ocupar tu lugar”, explica Fred Rogers y finaliza: “Si has elegido una guardería de calidad, darás a tu hijo la oportunidad de aprender que existen otros adultos que lo quieren y en los que puede confiar. Una cosa es segura: para que el jardín de infancia constituya una parte positiva del crecimiento del niños, tanto los padres como los cuidadores deben colaborar estrechamente en el crecimiento de los niños”. Para leer: El reto de ser padres, Joseph Knobel, Ediciones B.

Conchita Becerril Colaboración de Fundación Teletón México “Sé responsable de tu destino” celeste@teleton.org.mx

No todos los niños tardan lo mismo en la adaptación, así que hay que asumir el proceso con tranquilidad y paciencia, y en ese lapso está toda la familia involucrada por lo que es recomendable informes a los familiares más allegados y con quienes convive sobre esta situación, para que estén al tanto y sean comprensivos con algunos posibles cambios en el estado de ánimo del pequeño.

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E ducación

Promueve la

inteligencia musical

en tus hijos FLOR DEL CARMEN HERRERA NAVARRO

Recientemente ha tomado fuerza el concepto de Inteligencias Múltiples el cual se aleja de la idea de una inteligencia única, medible y superior; la teoría de las inteligencias múltiples considera que cada ser humano posee un grupo de inteligencias las cuales se manifiestan a través de ciertas características particulares que permiten al individuo ser creativo y tener la capacidad de aprender y resolver problemas desde un entorno cultural. Las Inteligencias Múltiples se clasifican en: Inteligencia Musical. Inteligencia Lingüística. Inteligencia Lógico-Matemática. Inteligencia Espacial. Inteligencia Intrapersonal. Inteligencia Interpersonal. Inteligencia Corporal-cinética. Inteligencia Naturalista. La Inteligencia Musical es la forma de talento que se manifiesta a más temprana edad en el individuo y no necesariamente implica que el niño deba tomar algún tipo de lección musical para que ésta se haga notar. Si a tu hijo le gusta cantar, tocar algún instrumento, sigue a menudo el compás con el cuerpo, juega con objetos de forma rítmica o frecuentemente se interesa por los sonidos que lo rodean, es muy probable que posea este tipo de inteligencia. Las personas que evidencian esta capacidad suelen expresarse a través de las formas musicales y ser sensibles al ritmo, al tono y al timbre. Es importante que si detectas estas habilidades en tus pequeños, contribuyas a desarrollar su potencial, puede que motives en ellos una vocación musical: Director de orquesta, compositor, músico o simplemente una persona capaz de apreciar y ser sensible al gusto por la buena música son algunas de las posibilidades. Más aún, el promover en tus hijos un desarrollo de las habilidades musicales los ayuda a incrementar las capacidades de lenguaje, motrices y lógico-matemáticas.

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Se ha comprobado en estudios recientes que tanto la Inteligencia Musical como la Inteligencia Lingüística tienen una característica común, y es que ambas parten de la lectura e interpretación de sistemas de símbolos, en el caso de la música son las notas musicales y en el lenguaje las letras del alfabeto, por lo que al motivar en el infante el descubrimiento de sus habilidades musicales se despiertan también sus habilidades lingüísticas, lo que se puede traducir en un niño con mayor facilidad para hablar en público, leer y escribir correctamente e inclusive más disposición para aprender otros idiomas. Otras de las ventajas al brindar a tus hijos la posibilidad de una iniciación musical temprana es que los niños que comienzan a estudiar música desarrollan mayores niveles de concentración y atención, formas de comunicación más efectivas, razonamiento abstracto pero sobre todo fomentas en ellos valores como disciplina, compromiso, gusto estético, entre muchos otros. Es importante que aun cuando el niño dé muestras de capacidades musicales, no le impongas el estudio de la música, éste debe suponer para tu hijo una actividad que disfrute realizar; si bien la música es una de las bellas artes que como disciplina artística exige tiempo y dedicación, para el niño debe ser un juego nunca un castigo o una extracurricular de rigor, la clase de música debe convertirse para él en un espacio de expresión, de liberación y de creatividad, a donde quiera ir por voluntad propia todos los días y más aún, quiera seguir explorando en casa. Sin duda, somos partícipes de una sociedad que busca formar individuos integrales y balanceados y este tipo de formación comienza con las primeras etapas de la educación, es decir desde el seno familiar, identificando y conociendo las habilidades de tus hijos de manera temprana contribuirás y fomentarás el desarrollo de todo su potencial.

Flor del Carmen Herrera Navarro Soprano Lic. en Pedagogía Musical Maestra de Canto y Dicción en la Universidad de Sonora

E ducación

Hacer que la

educación valga la pena MÓNICA BRACAMONTE ARIZMENDIZ

Desde que tenemos a nuestro pequeño bebé en brazos empezamos a hacer miles de planes sobre lo que será su vida futura, nos imaginamos una gran cantidad de actividades que podremos realizar con él (ella), planeamos su primer cumpleaños y las próximas vacaciones. Pocas veces dentro de nuestros planes se encuentra la educación que deseamos darle a nuestro(a) hijo(a), pocas veces nos informamos con suficiente tiempo sobre las posibilidades que tenemos a la mano para brindarle la oportunidad de desarrollarse plenamente como ser humano, y creo que darle una educación adecuada a nuestros(as) hijos(as) es una tarea primordial en nuestra misión como padres de familia. Algunos padres comienzan a pensar en las opciones de educación de sus hijos cuando ya están en edad de iniciar la etapa preescolar e indagan entre sus amistades sobre su opinión sobre algunas escuelas; algunos otros se dan a la tarea de buscar información vía Internet o quizá visitan algunas instituciones que se encuentran cerca de su domicilio. Normalmente los padres se preocupan por darle a sus hijos una educación basada en las habilidades y competencias que desean que desarrollen, los idiomas que quieren que hablen y el prestigio de la institución, sin embargo, para tomar la decisión sobre cuál debe ser la educación de tu hijo debes tomar en cuenta también otros aspectos. Si te preguntara: ¿Qué prefieres, que tu hijo sea un buenazo o que sea una súper persona?, ¿qué me contestarías? Vamos a definir cada uno. Un hijo bueno es aquél que sigue instrucciones, que memoriza, que resuelve problemas mediante un método, puede tener un desarrollo personal alto pero quizá no ha desarrollado ampliamente sus aspiraciones y logros. En cambio una súper persona es aquélla que tiene un gran crecimiento personal pero que además lo combina con sus aspiraciones a futuro, el desarrollo de habilidades y tenacidad que le permita resolver todo tipo de problemas, que los obstáculos no representen un motivo de derrota sino todo lo contrario, que

se conviertan en motivaciones para luchar con más fuerza y lograr los objetivos planteados. Que sea una persona resiliente, es decir, capaz de levantarse de una derrota y sacar provecho y aprendizaje de la misma. Yo creo que analizando las cosas fríamente y considerando que los tiempos que estamos viviendo actualmente no son los mismos que nos tocaron a nosotros, la generación que hoy somos padres de familia, debemos ofrecer a nuestros hijos una educación más integral que le permita desarrollarse en todos sentidos; ya no es suficiente hablar dos idiomas, practicar deporte y desenvolverse en algún arte, es necesario además manejar otro tipo de situaciones como es el trabajo en equipo, la tecnología, habilidades para relacionarse como también para hablar en público, pensamiento crítico, manejo de situaciones de estrés (sin que eso repercuta en su salud física y mental), en fin, una serie de conocimientos y habilidades que hacen que el joven llegue a la vida adulta blindado, que sea capaz de sobrellevar cualquier situación que se presente tanto en su vida personal como en el terreno profesional. Por esas razones, es de capital importancia tomar decisiones adecuadas a la hora de elegir la institución educativa que proporcionará gran parte de esta formación a nuestros hijos, que compartan nuestra filosofía de vida pero que además desarrollen en ellos una visión de futuro acorde a los tiempos que vivimos y los que vendrán. El sueño que tiene todo padre de familia, pienso yo, es ver en sus hijos una persona exitosa, que sabe vivir con las posibilidades que la vida le ofrece y que le saca jugo a las experiencias, en pocas palabras una persona adaptada y feliz. ¿Estás de acuerdo conmigo? Mónica Bracamonte Arizmendiz Lic. en Ciencias de la Comunicación, Maestra en Mercadotecnia Miembro de la Academia de Humanidades de Enseñanza Media del ITESM CSN Pertenece al Movimiento Familiar Cristiano Católico Email: monicagba4@hotmail.com

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H ijos

Tus hijos,

¿ayudan en casa? Desde pequeños debemos crear en nuestros hijos el hábito de limpieza y participación en las tareas del hogar, queremos compartir la experiencia de Raúl Gavin (padre de familia) que podemos aprovechar en nuestro día a día.

“Los pobres tienen tanto que estudiar”, en otras ocasiones, revestidos de una dudosa eficacia: “Pierdo más tiempo en explicarle cómo tiene que hacerlo que en hacerlo yo”, y frecuentemente, lo hacemos por el temor de enfrentarnos a ellos e iniciar una nueva trifulca.

Tal vez hayas observado la tendencia de tus hijos de “no mover un dedo” en casa. No nos engañemos; esta inclinación a “vegetar” no es exclusiva de los infantes; en absoluto, todos la experimentamos diariamente. La única diferencia entre el adulto y el niño es que el primero no hace lo que siente, mientras que el segundo hace con naturalidad aquello que siente.

Esta realidad sólo podrá ser invertida en función de la respuesta interior que demos a la siguiente pregunta: ¿Quién quieres que sea el rey de tu casa?. Si deseo que el rey de la casa sea mi hijo antes que mi esposa/o, será complicado conseguir que el muchacho tienda su cama.

Es sorprendente la confianza ciega de nuestros hijos en que alguien acudirá, en algún momento, en ayuda de su desordenado cuarto, colocará las cosas en su lugar y limpiará lo que previamente él ha ensuciado. Por otro lado, es innegable la propensión de nosotros, padres, por hacer las cosas de la casa sin pedir ayuda a los hijos excusando su colaboración con argumentos falaces; a veces, sentimentales:

¿Alguien ha visto alguna vez un rey o una reina ordenando su cuarto, planchando la ropa, limpiando los baños o tendiendo la cama? Si nuestros hijos detectan que hemos optado por esta opción, asumirán su corona cómodamente y como monarcas que son, tratarán a quienes les rodean como súbditos de su reino, incluidos, por supuesto, los padres. Una vez iniciada esta dinámica, los padres terminarán por convertirse en sirvientes proveedores de comida y ropa limpia. Para este hijo, los padres carecerán de toda autoridad, puesto que no cabe otra autoridad distinta de la suya en este reino. En este sentido, San José María Escrivá de Balaguer reconoce que todo hombre siempre intenta ser rey, aunque sea del reino de nuestra miseria. Él mismo afirma que cuando esto sucede, necesitamos que alguien mate nuestro egoísmo. Precisamente, ésa es la misión que entiendo que me corresponde como padre: Ser el guerrillero que combata ese egoísmo que brota espontáneo del ser de mis hijos. En casa, nuestros hijos se han cansado de oír repetidamente de sus padres: “Esto no es un hotel”. Y es que, aunque sea evidente que nuestra casa no es un hotel, conviene recordarle de vez en cuando para evitar confusiones dramáticas. Porque si un hijo mío no tiende la cama, tengo un problema grave. Y no sólo porque eso significaría mayor trabajo para nosotros, los padres, que deberías suplir la flojera de nuestro hijo. El hecho de no recoger su cama evidencia carencias interiores muy profundas y que se acrecentarán conforme vaya cumpliendo años. No sería desajustado este diagnóstico sobre los hijos: “Dime cómo ayudan en casa y te diré quiénes son”. “¡Esto no es un hotel!”. Verdaderamente no lo es, ni se parece. La casa donde habita nuestra familia es el lugar donde nacen los niños y mueren los hombres, donde la libertad y el amor florecen, no es una oficina ni un comercio, es nuestro hogar.

Liceo Thezia Excelencia para tu proyecto de vida.

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H ijos

¿Se deben usar

medicamentos psiquiátricos en niños? DRA. CLAUDIA BRISEÑO ROBLES

En la última década ha aumentado considerablemente el uso de psicofármacos en niños a nivel mundial; este aumento ha traído consigo comentarios controvertidos acerca de los efectos adversos de algunos medicamentos en niños y adolescentes. Las críticas se han centrado principalmente en la falta de evidencia suficiente respecto a los efectos adversos a mediano y largo plazo, así como el desconocimiento de algunos de los eventos a nivel molecular. Sin duda, tales comentarios influyen en la opinión pública e incluso en los profesionales de la salud; además, frecuentemente son motivo de preocupación en los padres de pacientes que requieren o consumen psicofármacos. Debe reconocerse que la investigación sobre la eficacia de estos agentes está más desarrollada que la relativa a su seguridad. Actualmente se sabe por investigaciones con rigor científico que los beneficios de estos psicofármacos sobrepasan los posibles eventos adversos, y no se justifica la prohibición de prescribirlos cuando están bien indicados y se hace un seguimiento clínico adecuado. Específicamente en el caso del Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) la evidencia apunta a que el tratamiento con estimulantes en niños con Trastornos por Déficit de Atención con Hiperactividad no aumenta el riesgo de desarrollar adicción al medicamento. Contrario a esto, se ha comprobado que los niños con TDAH que arrastran a lo largo de la infancia y adolescencia síntomas de TDAH sin resolver conllevan mayor riesgo de complicaciones a mediano plazo, derivados de múltiples fracasos sucesivos, inseguridad, baja autoestima y/o desadaptación.

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Sin embargo, no todos los niños con síntomas psiquiátricos o psicológicos precisan de medicamentos; sólo se prescriben cuando el trastorno interfiere con la funcionalidad del niño en su vida diaria, y siempre acompañado de terapia psicológica, psicopedagógica o de orientación a los padres según se requiera. Antes de prescribir un psicofármaco en niños o adolescentes hay que plantearse a quién se le prescribe el medicamento, con qué diagnóstico, qué tipo de fármaco utilizaremos, a qué dosis, por cuánto tiempo; esto para tener un panorama del padecimiento, escoger el fármaco adecuado y prever cualquier circunstancia adversa. Posterior a esto hay que informarle a los padres las indicaciones de la medicación, ventajas de administrarla, mejoría que cabe esperar, inconvenientes de administrarla, riesgos de no administrarla e incluso hablarles de otras alternativas terapéuticas. Podemos concluir que en la actualidad, en los niños y adolescentes los psicofármacos tienen un carácter complementario y facilitador de las psicoterapias, las medidas pedagógicas y las intervenciones familiares y sociales. Aunque antes de indicarlos debe llevarse a cabo una revisión exhaustiva del paciente, siempre hay que tener en cuenta qué tan negativo es tratar de más como de menos; no emplear psicofármacos en niños puede ser imprudente e irresponsable en algunos casos. Dra. Claudia Briseño Robles Médico Psiquiatra Teléfono (662) 1571581

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H ijos

Pleitos fraternales PS. LUCÍA BRAVO ROBLES

No pueden estar el uno sin el otro, pero todo el día pelean. ¿Es normal? Sí, principalmente en la infancia. En todas las relaciones hay discusiones son inevitables y menos graves de lo que se piensa, existiendo mayor rivalidad entre hermanos cuando son pequeños, se llevan pocos años y aumenta si son del mismo sexo. Sin embargo, en lugar de eliminarlas debemos enseñar a resolver sus conflictos. ¿Por qué pelean tanto? Por diversión, desahogo, atención o demostrar que tienen el control y en todas estas circunstancias es común que peleen. El inconveniente no son sus peleas sino tu reacción, por estar cansado de repetir que no peleen, de escuchar insultos o llantos y te preguntas: ¿Habrá algo que estás haciendo mal? Esta sensación es el problema ya que buscar hijos que no peleen sería irreal.

3. Tus hijos te imitan por lo tanto si estás enojada no les pegues o grites porque pensarán que la violencia es una solución. 4. Si van a pelear, invítalos a hacer otra actividad, el ocio es causante de problemas. 5. Después de pelear podrían hablar de cómo se sintieron y entender que se puede solucionar un problema dialogando con inteligencia. 6. Planifica reuniones donde cada uno comparta actividades sin competencia o también para discutir reglas. 7. Evita etiquetarlos o marcar preferencias a futuro puede perjudicar la relación.

¿Cómo actuar durante las peleas?

¿Cuál es la magia de esta relación?

• Establece acuerdos previos para prevenir peleas.

Enseña a solucionar desacuerdos ya que un hermano es un compañero y representa una de las relaciones más complejas, desde aprender a compartir cosas hasta la atención de los padres; así mismo fomenta el autoconocimiento nos enseña a identificar reaccionar adecuada o inadecuadamente en distintas situaciones, se aprende desde temprano a respetar turnos, diferentes puntos de vista y saber que las palabras tienen un gran peso fomentando el respeto y la empatía, y sobre todo saber que si deseo obtener algo, el pelear no es la única solución.

• Imponer normas y asegurarse que las conozcan. Es válido discutir y expresar enojo, pero no pelear o insultarse. Mantén tus reglas para que aprendan a respetar no hay negociación en los castigos. • Hazles sentir especiales. Ante el: “Le quieres más a él que a mí”, contesta “cada hijo es distinto y los quiero de forma diferente”. Recordando algo especial en cada uno. • Dedícales tiempo exclusivo. Reserva un tiempo determinado para cada uno y notarás el ambiente más relajado. • Evita las comparaciones. Cada niño es distinto y al compararlos podrías afectar su autoestima así como surgir sentimientos de rivalidad. • Espera para intervenir, pero permanece pendiente, esperando que solucionen el problema por sí mismos. Al intervenir los limitas a buscar alternativas, controlarse y reconciliarse. • Escucha el punto de vista de cada uno sin opinar. Fomenta la solución al problema: “¿Qué pueden hacer?” En caso de que hayan discutido si no te encontrabas no conoces todo lo ocurrido y castigar a alguien podría generar enemistad. Cuando ya los hayas separado y estén más tranquilos, es momento para revisar ambos comportamientos y sacar una conclusión, así como recordarles las normas, da igual la edad que tengan tus hijos, todos comprenden esto. Recuerda: 1. No fuerces las paces, no soluciona el conflicto, las emociones no desaparecen por exigirlo. 2. No eches la culpa al mayor por el hecho de serlo, ni protejas al pequeño. 28

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PS. Lucía Bravo Robles Maestra en Cuidados al final de la vida y Tanatología única en Sonora Cel: 6621 561198 E-mail: lbravo4@yahoo.com.mx Facebook: Psic. Lucía Bravo

E special de Bodas

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H ijos S alud

¿Tu niño no quiere

dormir solo? ELVIA LORENIA ESTRELLA

Todos los niños han sentido en alguna ocasión la necesidad de dormir con sus padres y éstos a su vez han experimentado alguna vez el deseo de compartir la cama con sus hijos. Es un sentimiento universal y su práctica puede estar justificada esporádicamente, por ejemplo, cuando el pequeño se encuentra mal y quiere ser mimado o tiene miedo, o cuando el adulto esté ausente de la pareja por su trabajo u otras razones, desea sentir cerca a su niño. Sin embargo, los expertos recomiendan que esta práctica nunca se convierta en hábito por los daños que puede tener en el desarrollo infantil, al interferir en la crianza de niños más autónomos y favorecer la aparición de trastornos del sueño.

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El compartir la cama a veces está condicionado por la falta de espacio en el hogar, pero la literatura médica demuestra que las causan trascienden ese ámbito y que este fenómeno no sólo se da en poblaciones con un estatus socioeconómico medio bajo, sino también alto. Como indica la Neurofisióloga Rosa Peraita, responsable de la unidad del estudio del sueño del hospital Gregorio Marañón en Madrid España: El sueño es un período de gran actividad de la corteza cerebral y durante su transcurso se segregan hormonas como la del crecimiento, el cortisol o la melatonina. Un sueño adecuado en cantidad y calidad es fundamental para un desarrollo sano en los niños.

Entre los tres y cinco años los niños pueden sufrir pesadillas y terrores nocturnos. Este hecho forma parte de su paulatino descubrimiento del mundo y de su maduración emocional, por lo que es necesario escuchar al niño, tranquilizarlo y hacer que se sienta comprendido y apoyado pero mostrar firmeza para que siga durmiendo en su cama. Un niño puede resistirse a acostarse por diversos motivos. Puede tener miedo de la oscuridad o de no despertarse, o se siente inseguro cuando está solo. Cuando los niños se hacen mayores, su vida social adquiere preponderancia. No obstante, todos los niños deben tener su hora de acostarse y si los padres desean paz no pueden dejar de poner reglas en esta cuestión. Se debe decidir el momento preciso en que el niño debe acostarse y, una vez decidido, proceder con firmeza. Esto no significa que los padres deban ser absolutamente rígidos e insistir en que el niño debe estar siempre en la cama a las ocho en punto, aunque justo en ese momento acabe de llegar papá o esté en casa el tío José. Sin embargo, cuanto más capaces sean los padres de concretar el momento de acostarse, más fácil será conseguir que el niño se duerma a una hora determinada. Rutinas que no fallan: • Dormir siempre en un ambiente tranquilo y oscuro. • Acostarse y levantarse siempre a la misma hora. • Disminuir, en lo posible, el ruido ambiental. • No acostarse con hambre o con exceso de líquido. • Enseñarle a dormir solo. • Limitar la actividad física poco antes de acostarse. • Impedir las siestas muy prolongadas o muy tardías. • Evitar bebidas o alimentos excitantes como refrescos de cola o chocolates. Trucos para que el niño se vaya a la cama: • Procurar que pase tiempo en su habitación, que juegue en su cuarto así asociará su habitación con algo agradable para él. • Calmarlo en su cama. Cuando se despierta a mitad de la noche ir y calmarlo en su cama para que se acostumbre a ella. • En caso de que vaya a buscar a sus padres a su cuarto, los pediatras recomiendan cogerle la mano, llevarlo de nuevo a su cuarto y quedarse un rato con él hasta que se duerma de nuevo. El niño debe tener su propio espacio vital también para dormir y descansar, necesita ciertas condiciones de aislamiento, lumínicas, térmicas, y acústicas que ayuden a conciliar el sueño. Todo lo que sea perturbar su sueño, como los ronquidos o los contactos por movimientos al compartir la cama, pueden favorecer con el tiempo la aparición de trastornos, sobre todo insomnio. Para María Jesús Mardomingo, jefa de Psiquiatría Infantil del hospital Gregorio Marañón, es aconsejable que el pequeño duerma en su cuna y fuera de la habitación de los padres a partir del cuarto o quinto mes de vida.

• El venerado cuento. Leerle un cuento o cantarle bajito una canción son los mejores tranquilizantes. Siempre es bueno que si tu niño(a) no tiene el hábito creado, se lo expliques de una manera clara y segura “debes dormir en tu cama porque ya eres mayor, y los niños de tu edad ya duermen en sus camas. ¿Cuándo quieres empezar a dormir solo?” Le daremos un margen de dos o tres días a su elección esto lo irá haciendo más consciente y lo preparará para cuando llegue el momento y es entonces cuando se tendrá que ser inflexibles con el niño y aplicar todos estos pasos anteriores. Elvia Lorenia Estrella Psc. Clínica UNAM Especialidad en Psicoterapia Infantil y Familiar Tel. 2142441

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V alores

Resiliencia

en adultos mayores ASTRID VICTORIA ORTEGA VELDERRAIN

Quizás en ocasiones te preguntas cómo tu vecina o conocida lleva 10 años viuda, quizás perdió un hijo o tiene una enfermedad terminal, entre otras situaciones, y aún tiene ganas de sonreír, pues precisamente esta capacidad de afrontar la vida y salir adelante se le conoce como resiliencia... Tal vez en muchas ocasiones te ha tocado escuchar esta palabra, se utiliza en varios términos, y quizás te estés preguntando cuál es la importancia de hablar de resiliencia en los adultos mayores.

Una persona con esta capacidad desarrollada es capaz de mantener flexibilidad y balance en su vida en la medida que confronta circunstancias difíciles y eventos traumáticos.

Primero que nada tenemos que definir qué es y cómo la utilizaremos, en pocas palabras es la capacidad para adaptarse del ser humano y superar la adversidad, pero para lograr esto realmente lleva mucha práctica, en este caso nuestros adultos mayores nos llevan una ventaja, pues han vivido más situaciones y han tenido que enfrentarse y salir adelante con sus propios recursos, con esto entendemos que han tenido que tomar más decisiones y vivir con las consecuencias de esto, realmente se vuelve un estilo de vida.

cuándo tiene que evitarlas para poder seguir funcionando.

Tenemos que estar conscientes que el hecho de desarrollar esta capacidad, no te hace inmune al dolor o al sufrimiento, porque un principio de salud mental y emocional es vivir tus emociones en el momento que te toca experimentarlas y asumirlas, para evitar en un futuro una somatización. En ocasiones el proceso será doloroso, pero a futuro es lo que hace que nuestros adultos mayores sean pacientes, realistas y afronten la realidad, como las pérdidas, entre otras situaciones con mayor aceptación y adaptación.

4. Saben confiar en los demás y también confiar en sí mismo.

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¿Cómo sé que va por buen camino o que los adultos mayores a mi alrededor son personas con la capacidad y habilidad de ser resilientes?

1. Se permiten experimentar emociones fuertes y también reconocer 2.Son capaces de salir adelante y tomar acciones para atender

sus problemas y enfrentar las demandas del diario vivir. También, reconocen cuando es momento de dar un paso atrás para descansar y llenarse de energía nuevamente.

3. Reconocen y permiten que sus seres queridos le den su apoyo y cariño y también su cuidado.

Astrid Victoria Ortega Velderrain Psicóloga Gerontóloga Miembro del Grupo Integral de Gerontología Céd. Prof. 8387313 Cel : 6621205923 astrid.ortega07@gmail.com

V alores

El secreto para el éxito en la vida:

Inteligencia Emocional LIC. KARLA N. MEXÍA GÁMEZ

La inteligencia emocional, según apunta Goleman1, es la capacidad de educar y manejar nuestras emociones. No es un alto Coeficiente Intelectual (CI) el que garantizará nuestro éxito en la vida como seres individuales y sociales, sino serán nuestras habilidades emocionales. Algunas de éstas son personales, es decir, aquéllas que afectan nuestro mundo interior, individual e íntimo. Por otro lado, las que competen al universo interpersonal, las que tienen que ver con la relación entre mi ser y otro. El autoconocimiento es el punto de partida para el aprendizaje de la inteligencia emocional. Es decir, tener conciencia de uno mismo, conocer nuestras debilidades, fortalezas y los modos de reaccionar ante cada emoción, así como la confianza y valoración de uno mismo. Ante este aspecto, es importante señalar que la forma en que aprendemos a ser, tiene su origen en las experiencias tempranas que se dan en la atmósfera familiar. A partir de los enlaces afectivos entre la familia, queda constituida nuestra identidad. Al nacer buscamos afecto, cuidados, protección y seguridad. Cuando no se logran consolidar tales necesidades, crecemos con sentimientos de frustración y rechazo, hacia uno mismo y hacia los demás. Cada acto de amor o de rechazo que se tuvo hacia nuestra persona en estas primeras etapas causaron respuestas en nuestro cerebro que inciden directamente en conductas favorables y/o perjudiciales que se manifiestan a lo largo de la vida. ¿Cuánto me amo?

Mi exterior es creado por mi interior.

En ocasiones, cometemos el error de esperar y procurar recibir de otros el afecto y el valor que no aprendimos a darnos. Por lo que se vuelve esencial aprender a amarnos y esto dependerá exclusivamente de nuestra voluntad para abrazarnos por lo que somos. En vez de culpar a quienes no fueron capaces de protegernos, cuidarnos y amarnos, nuestro pasado debe servir para distinguir aquello que nos hizo falta y tomar ahora la responsabilidad de uno mismo regalándonos amor, cariño y atención. Sólo cuando poseemos la virtud de saber quiénes somos basada en conceptos autoafirmativos podremos estar cerca de otras personas afectiva e íntimamente saludable, siendo ésta la meta última de la inteligencia emocional.

Cuando logramos la capacidad de identificar nuestros propios estados emocionales y los efectos, se facilita la capacidad de ponernos en el lugar de otro y mirar las cosas desde su propia realidad. Esto contribuye a una mayor eficacia en el manejo de las distintas dinámicas interpersonales como: La capacidad de negociar y resolver conflictos, la colaboración y cooperación, la comunicación clara e influyente, liderazgo y dirección.

El hombre y la mujer coexistimos como seres sociales, lo que nos permite vivir en convivencia. Estudios han señalado la importancia de conocerse a uno mismo, así como la regulación de nuestros estados internos como elementos clave para poder relacionarnos adecuadamente. Formamos parte de una cultura donde la socialización es necesaria para nuestro desarrollo global.

Estaremos dispuestos a ofrecer a otros sólo aquello de lo que esté alimentada nuestra identidad. Aceptaremos a otros en la medida que nos aceptemos a nosotros mismos, cuidaremos de otros cuando permitamos cuidarnos a nosotros mismos. Seremos capaces de amar cuando valoremos nuestra vida no por el valor que otros nos brindaron, sino por el valor que viene de la aceptación y satisfacción propia. El secreto para mantener relaciones sanas radica en la capacidad de amarse a uno mismo y a los demás. Lic. Karla N. Mexía Gámez Psicóloga Clínica / Cédula Profesional 6662102 www.FundacionAnyo.org / EDUCA@FundacionAnyo.org 1 D. Goleman, Inteligencia Emocional, Kairós, Barcelona 1997 www revistafamilia com mx

A ctualidad

Danza Siempre es buen momento para la

LIC. PERLA JAZMÍN LÓPEZ PEÑUELAS

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A ctualidad

La danza es una expresión corporal que se ha practicado ancestralmente desde hace millones de años y que ha ido evolucionando en muchas formas, estilos y disciplinas. Actualmente, se le reconocen múltiples beneficios al organismo, tanto físicos como psicológicos. Tales como: Combatir el sedentarismo, aumentar la coordinación y mejora la calidad de vida en general. Es muy común escuchar que las niñas van al ballet o las muchachas a clases de jazz, pero pocas veces se habla de llevar a la mamá al ballet o al papá a clases de danza contemporánea. La buena noticia es que hay clases de danza para adultos sin experiencia previa. En una clase de adultos puedes convivir con personas que pensaban que ya era tarde para bailar, con aficionados de la danza, con gente entusiasta y desinhibida, o con gente tímida y reservada, lo importante es disfrutar, aprender y superarse. La capacidad de baile es una cualidad innata en los seres humanos, sólo hace falta dejarse mover.

¿Mi estilo es clásico o contemporáneo? Existen diferentes opciones para acercarse a la danza. Si eres de los que optan por lo ordenado, armonioso o suave. La danza clásica es ideal para ti. Es una disciplina que se ha desarrollado alrededor de cinco siglos, por lo que sus movimientos están completamente codificados. Este tipo de danza se caracteriza por un control riguroso de las diferentes partes del cuerpo. En la danza clásica se busca controlar el centro, mantener el equilibrio y bailar fluidamente a la vez. El bailarín debe mantener su cuerpo siempre sostenido y elevado hacia arriba. Practicar danza clásica puede ayudarte con los dolores de espalda, también a mejorar la postura y ganar elasticidad. En cambio, si te agrada la frase: “Todo vale”, tu estilo es más contemporáneo. Este estilo de danza intenta romper con los ideales estéticos para dar paso a la aceptación del cambio y la transformación permanente. La danza contemporánea se nutre constantemente de nuevas formas de movimiento y se trabaja tanto de forma individu-

al como grupal. En las clases de danza contemporánea se realizan ejercicios para conectarse con la propia respiración, la alineación de la columna vertebral y el movimiento libre de las articulaciones. Se aprende a caer, apoyarse, enrollarse y saltar relacionándose consigo mismo y con los demás danzantes en el espacio. Cualquiera que sea tu estilo, no te limites. Ahora sabes que las clases no son sólo para los más pequeños y que existen opciones para empezar a tomar clases en cualquier momento. Muchos estudiantes adultos aseguran que ha sido realmente satisfactorio haber tomado la decisión de entrar a clases de danza ya que les ha permitido expandir sus horizontes, vencer timidez, conocerse un poco más y adquirir seguridad.

¿A dónde acudir? La Universidad de Sonora ofrece tanto para la comunidad universitaria como para el público en general talleres de danza clásica y contemporánea que no pretenden formar profesionales. No importa si la persona interesada nunca ha bailado en su vida o tiene alguna experiencia previa ya que los talleres se ofrecen en tres niveles: Principiantes, intermedios y avanzados. Si estás interesado(a) puedes informarte en Bellas Artes al teléfono 259-2139, extensión 118 ó 119. O si lo prefieres, infórmate sobre las academias privadas que ofrecen clases para adultos, por las mañanas, cuando los niños están en la escuela, o por la noche cuando el horario de trabajo ya ha terminado.

Lic. Perla Jazmín López Peñuelas Profesora, bailarina y directora de escena. Universidad de Sonora. perla_f05@hotmail.com

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D ecoración

El lenguaje de las

flores LCC DANIELA ESTRELLA GRAY

Hay ocasiones en las que regalar flores es la opción ideal. Ya sea el Día de San Valentín, para celebrar un aniversario, al visitar a alguien o por agradecimiento en general. Las ocasiones son muchas; el tipo y color de flor también son muy variados. Aunque podemos recibir asesoría en la florería sobre qué regalar, es conveniente tener un conocimiento básico de las flores y sus significados. Podemos tener la seguridad que al regalar un arreglo floral tendremos como retroalimentación instantánea, la sonrisa de quien las haya recibido. Pero es importante saber si: 1. La persona tiene algún tipo de alergias. 2. Su flor favorita. 3. Cual es la intención de mandar un arreglo floral. Partiendo de los puntos anteriores, entonces debemos considerar que el lenguaje de las flores es uno muy sutil, donde se considera el color y el tipo de flor para mandar el mensaje correcto. • El color blanco simboliza la pureza, inocencia e ingenuidad. Es el color ideal para las flores de las bodas. De hecho, la rosa blanca y el azahar son las flores clásicas de las novias. También el jazmín de flor blanca significa amabilidad • El color rojo simboliza la pasión, el amor y también la ambición. Regalar rosas rojas o claveles rojos simbolizan pasión y amor. Un ramo que mezcle rosas blancas y rojas significa mezcla de sentimientos hacia la persona que las recibe. • El color rosa es la candidez y la dulzura. Se suelen regalar flores rosas para simbolizar agradecimiento y aprecio. • El color amarillo tiene su cara y su cruz. Por un lado, significa sabiduría y amor platónico y casto y también riqueza y triunfo. No obstante, cuidado si le regala rosas amarillas tu pareja. Porque significa infidelidad. Ahora que sabes un poco más sobre el lenguaje de las flores, no dudes en hacerle este regalo a cualquier persona seguramente le arrancarás una sonrisa por el hermoso detalle. LCC Daniela Estrella Gray danielaestrella@revistafamilia.com.mx

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Gourmet

D ecoraci贸n

Arma tu recetario

Vinos tintos y blancos, sus diferencias y ocasiones

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Bollito en taza Ingredientes • 8 cubos de chocolate (40g). • 1 huevo. • 30 g de mantequilla. • 20 g de azúcar extrafina. • 20 g de harina.

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Pon el chocolate y la mantequilla en la taza. Mete la taza al microondas durante 45 segundos (600 W). Bate la mezcla derretida. Agrega el resto de los ingredientes, mézclalos y mete la taza al microondas durante 90 segundos (600 W) Con este delicioso postre, impresionarás a todos tus amigos este Día de San Valentín.

Pastel de chocolate en vino tinto Ingredientes • 5 huevos (hay que separar las • claras de las yemas). • • 300 g de harina de trigo. • • 250 g de mantequilla a punto de pomada. • • 250 g azúcar. • 40 gramos chocolate en polvo. • 1 copita de ron.

•

Precalienta el horno a 190 grados centígrados, mientras tanto bate la mantequilla a velocidad alta hasta que comience a hacerse cremosa. Agrega el azúcar y continúa 200 ml de vino tinto. batiendo. Añade las yemas y la vainilla sin dejar de mez1 cucharada de polvo para hornear. clar. Junta la harina, el chocolate, el polvo para hornear y la canela después únelos con la mezcla batida alternando 1 cucharada de vainilla líquida. con el vino y el ron. Bate las claras por separado a punto 1/2 cucharadita de canela en polvo. de turrón y agrégalas a la masa anterior. No batas, intégralas con una espátula de goma mientras añades el 125 g chocolate obscuro rallado fino. chocolate rallado. Prepara un molde forrado con papel para hornear en el fondo o usa uno de silicón para evitar que el pastel se pegue en el fondo. Hornéalo durante 45 ó 50 minutos. Sabrás que está listo haciendo la prueba del palillo, si sale limpio, ya está. Una vez que ha enfriado completamente, glaséalo con una mezcla de vino tinto y azúcar glass.

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H ablando de vino

Vinos tintos y blancos;

sus diferencias y ocasiones JAVIER RIVAS

Todas las uvas están compuestas, básicamente, de: Cáscara, pulpa y semilla. La pulpa es la carne que contiene el líquido, es blanca y su líquido es blanco (aunque se trate de uvas de color); la semilla no nos sirve de mucho para hacer vino, solamente es un indicativo de madurez. Por último, la cáscara o piel, es la responsable del color del vino, se le permite permanecer determinado tiempo en contacto con el líquido (que le llamamos mosto), para que lo tiña y le aporte otras sustancias, a este proceso se le llama: Maceración, esto se hace para la elaboración vinos tintos o rosados. Pero el vino blanco es producto de la extracción del líquido de una uva, sin permitir la maceración.

ahumado. Los platillos enchilosos se verán muy bien acompañados por un blanco seco; si lo acompañamos por uno dulce, destacará el picante por encima de cualquier otro sabor.

¿Qué esperamos del vino blanco? La frescura, que debe ser el principal aporte del vino blanco.

El vino tinto, a diferencia del blanco, tiene ingredientes que lo convierten en una pócima de más sabores y aromas, por lo que se vuelve muy complejo y denso.

Los vinos blancos se esquematizan en dos grandes grupos: Los jóvenes ligeros y los madurados complejos. Los primeros son aquellos que su misión en esta vida es refrescarnos y acompañar platillos sencillos y generalmente de alto grado de acidez; por ejemplo un Albariño gallego o un Pinot Grigio italiano o argentino. Los del segundo grupo son vinos que fueron elaborados con uvas muy concentradas (pequeñas y de poco rendimiento por hectárea), de varietales complejos y pasados por barrica por un tiempo determinado; en este grupo la reina mundial de las uvas es la Chardonnay, originaria de la Borgoña donde se elaboran, quizás, los vinos blancos más complejos y caros del mundo, como el opulento Corton Chalemagne, el aromático Puilly Fuisse, el elegante Chablis, etc., también los californianos han logrado la excelencia con esta variedad. En este mismo grupo podemos mencionar algunos blancos del Ródano, los vinos alemanes del Rin (comandados por la uva Riesling) y los Alsacianos con varietales aromáticos importantes como el Gewürztraminer. Los alimentos para acompañarlos deben ser simples. Si el vino es seco, la recomendación de maridaje es con alimentos más bien ácidos o salados, como los mariscos crudos o un plato de jamón

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Vino tinto Los ingleses y los franceses lo conocen como “vino rojo”. Otra manera que a mí me hubiera gustado llamarlo es “vino teñido”, eso describiría su verdadera naturaleza. ¿Qué esperamos del vino tinto? Complejidad, frutalidad y corpulencia.

La temperatura ideal de servicio de los vinos tintos oscila entre los 14°C y los 18°C, más fríos pierden capacidad de mostrar sus aromas, más calientes les percibiremos demasiado el alcohol. La naturaleza de ellos es acompañar comidas. Así, los ligeros y levemente ácidos son ideales para acompañar un buen filete de pescado blanco, preparado de casi cualquier manera, pollo o filete de puerco magro; los corpulentos son los ideales para esa carne asada que tanto se nos antoja, embutidos y comida especiada y grasosa; los intermedios para las carnes blancas, aves silvestres y pescados rojos (atún, salmón, etc.). Festivamente hablando, es muy grato disfrutar de una charla, acompañados de buenas y queridas personas que harán el mejor maridaje de ese gran tinto que tengamos en la copa; una de un buen y agradable blanco será igualmente apreciada. La Cubiella - Hermosillo Javier Rivas javier.lacubiella@gmail.com www.lacubiella.com (662)214 67 00

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H ablando de vino

Vinoterapia PEDRO LIMÓN TARÍN

En días pasados, en una plática con una muy buena amiga, surgieron algunas preguntas relacionadas con el vino, de esas preguntas clásicas en algunas, bueno quizá en la mayoría de las pláticas entre mujeres, ojo, puede haber excepciones, las preguntas en general eran relacionadas con nutrición y tratamientos de belleza; ¿Para que me sirve el vino? ¿Qué vino tiene menos azúcar? ¿Hay alguna terapia que tenga como base el vino? ¿Cuántas calorías tiene una copa de vino? y ¿Qué efectos tiene sobre la piel?, para ser sinceros hubiera sido difícil que estas preguntas pasaran por mi mente, pero ya en el análisis de verdad que son interesantes, algunas de estas preguntas tienen respuestas largas, por lo tanto tendrán que esperar a otra edición, en ésta contestaremos dos:

los músculos en general y una mayor firmeza en los senos, dependiendo del tipo de vino, se consigue estimular, tonificar la piel o liberarla de células muertas, los vinos más usados son: • Lambrusco. Rico en minerales, ayuda al mantenimiento de la piel. •Sauvignon. Tiene propiedades tranquilizantes. Usado habitualmente para dar masajes. • Chianti. También con propiedades relajantes. • Cabernet o Merlot. Ayudan a eliminar células muertas de la piel.

Estas dos se contestan fácilmente con el título de este artículo;

En Guadalajara y Monterrey puede encontrar con facilidad spas que brinden el servicio de vinoterapia, los precios van desde los $550 pesos hasta $1,200, la terapia dura aproximadamente 1 hora con 20 minutos, aquí en Hermosillo desconozco si hay, hice una búsqueda cabe señalar que no muy profunda y no encontré información.

Vinoterapia nace de la fusión de las terapias alternativas y los beneficios terapéuticos del vino. Este término es contemporáneo, aunque en Francia desde tiempos de Louis XIV (por los años de 1700) las mujeres ya usaban el vino como mascarilla y lo untaban en su cuerpo para tener la piel más suave y bella.

Por último para que no se queden sin experimentar este tipo de terapia aquí tienen un tratamiento casero es un baño de vino y miel que ayudará a humectar la piel y eliminar toxinas, así que la que no tenga bañera, que consiga una, porque vale la pena hacerlo, espero que lo disfruten:

Son una serie de tratamientos que utilizan distintos tipos de uvas, residuos en la producción del vino, vinos y aceites derivados de la uva con fines terapéuticos y de belleza. Estos tratamientos dejan la piel suave, eliminan toxinas y ayudan a rejuvenecer.

• No más de 60 litros de agua tibia

¿Hay alguna terapia que tenga como base el vino? y ¿Qué efectos tiene sobre la piel?

El vino contiene antioxidantes. Los antioxidantes tienen la propiedad de neutralizar los radicales libres. Los radicales libres son los responsables de la oxidación de las células de la piel, que de esta forma envejece. Dado este proceso aparecen más arrugas, manchas y la piel pierde consistencia, de tal forma que aparecen las patas de gallo, la papada debajo del cuello o la piel colgante debajo de los brazos. (Botanical-online.com) Los practicantes de la vinoterapia aseguran que los efectos de la misma, además de recuperar la piel, tonificarla e hidratarla, proporcionan una mayor consistencia a los músculos de los brazos y de

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• 1 taza de miel • 1 botella de vino tinto Cabernet o Merlot lo más barato que se pueda. • Tomar el baño por 20 min, masajear con esponja, ducharse después sólo con agua.

Pedro Limón Tarín. CANIRAC Sonora.

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